Home
Add Reply
Add Topic
Quote
Pasaulē laikam ir tūkstošiem dažādu diētu, bet kuras būtu labākās, ātrākās tieši skrienošiem organismiem? :) Zinu par to, ka labākais būtu vienkārši sabalansēts, dārzeņiem bagātināts uzturs, bet tomēr patīk maksimālisms, un gribas maksimāli ātri sasniegt rezultātu. Domāju, ka ja mēģinātu piemēram Atkinsa diētu, tad ātri vien ar visu skriešanu kaut ko sačakarētu, bet droši vien šejienieši var ko ieteikt? :) Kaut kā esmu sačakarējis vielmaiņu, ka ar pliku skriešanu it nekas nenāk nost :whistle: thanks to cola
Quote
Atkinsa diēta noteikti skrējējam nederēs, jo tajā ierobežo ogļhidrātus.
Šeit daži resursi:
Quote
Visur runā par to, kā nomest svaru, bet kā ar tiem, kam nav liekā svara ko nodzīt? Vai pirms garo distanču skriešanas nevajag uzkrāt rezerves?
sm72, paldies par resursiem, pēc virsrakstiem izklausās labi, brīvdienās izlasīšu, jo krievu valoda tik ātri nelasās. :D
Sandij – kādas vēl rezerves, tu tak zini kādi izskatās TOP maratonisti :D Pēc izskata šķiet, ka viņiem ķermeņa tauku % ir mazāks par ideālu.
Quote
Cik saprotu tās rezerves, kas tiek izmantotas skrienot maratonu, ir lipīdi, kas atrodas muskuļu šķiedrās, nevis zemādas slānī. Varbūt ar ultradistancēm ir savādāk; redzēju vienā pārraidē, kā, peldot pāri Lamanšam, peldētājs enerģijas ieguvei 7kg tauku nodedzināja.
Quote
7kg tauku, vai vispār masu kā tādu? o.0 Precīzāk tomēr būtu izmērīt tauku % organismā.
Cik dienas ir grūtas, kad atmet Coca-Colu? :D Zinu, ka cigaretēm tie ir kādi divi mēneši…
Quote
Man ir tā,ka pēc Nidas ar coca-colu esmu sadraudzējies vairāk.Sanāca pačupoties ar ultraskrējējiem,arī ar koliņu vairāk sadraudzēties.A.Dudels iecienījis ultra skrējienos dzert kolu-šķaidītu 1:1 ar ūdeni,tākā pats viņš izstājās ap 45 .km,tad manā ziņā palika atlikušie krājumi.
Quote
Es savā 100 kg dzīves periodā arī biju dikti iecienījis Cocu. Tagad to iekāroju ļoti reti:) Pat īpaši neprasās. Šobrīd es grēkoju ar Nestea zaļo tēju un Der Grunr tee Zitrone- KAKTUSFEIGE.
Quote
Nidā Andra Dudela sašķaidītā kola nostrādāja perfekti. Izdzēru gan tikai vienu mazo plastmasas glāzīti ap 70. km, bet vaļā atnāca 5 minūšu laikā. Te gan droši vien nostrādāja tas, ka Andris zināja, kurā mirklī iedot. Kā arī tas, ka ne kolu, ne kafiju ikdienā nelietoju, pieraduma pie kofeīna nav un tas kā stimulators iedarbojas lieliski. Ja organisms pie kofeīna ir pieradināts, domāju, ka tāda efekta nebūtu.
Pēc šīs iešprices līdz beigām (2,5 h) gāju uz želejām un sporta dzērieniem ar kofeīnu. To tā biju izdomājis pats savā galvā un pēc sarunām ar Sandi, ilgāk turēt augšā augstu kofeīna līmeni arī nebūtu prātīgi.
Quote
Un vispār,ko tas mūsu "BLIEZĒJS – BRĪNUMS" Ainārs ēd un dzer vispār ? Pie tam Ainārs ēd tikai brokastis un mazliet VAKARIŅAS !
Quote
Zaļo tēju brokastīs dzeru, pārējo dienu tikai ūdeni. Lēnām jāmācās enerģiju uzņemt no prānas. Vasarā ar to nav problēmu, īpaši tādās saulainās dienās kā tagad. Vispār pirms Nidas vienu brīdi iešāvās prātā doma, ka noskriet, izdzrerot 5 litrus elektrolītu dzērienu un apēdot turpat 20 želejas, ir tas pats, kas kāpt Everestā ar skābekļa masku. Bet pagaidām skriešanu tikai no organisma resursiem atliku pie drusku vēlāk darāmiem darbiem:)
Brokastīs viss ģimenes skrienošais gals ir iecienījis paštaisīto musli – pilgraudu auzu pārslas kopā ar trīsgraudu pārslām, dažādu marku rozīnes, klijas, mandeles, lazdu rieksti, indijas rieksti, dateles. Pēdējā brīdī uzber kādus augļus vai ogas (pa taisno no dārza vai ziemā no sasaldētajiem pašu krājumiem) un pārlej, ar ko nu kurš vēlas – kefīru, jogurtu, sulu. Man patīk vēl pievienot dažādas garšvielas (kariju), Ziemassvētkos noskaņai kanēli. Un visas izejvielas pa lēto pērc jebkurā lielveikalā. Visu sagāž lielā māla podā, samaisa un brokastis nedēļai gatavas.
Quote
Nu jā….Kā pats Ainārs izteicies,tad līdz tam pašam ir jānonāk,bet nu es uz tādu paiku neparakstos – brokastis labi,bet nu pusdienas gan normāli jāpaēd. Cilvēks dzīvo ,lai ēstu,pietam cilvēciņš ir visēdājs,dažkārt organisms pats saka ,ko vēlās,bet nu protams,protams – VISU NORMAS ROBEŽĀS.
Quote
Man vienīgais atskaites punkts ir pašam savas pašsajūtas salīdzināšana dažādos dzīves posmos. Pārējais ir teorētisks bla, bla. Un ko salīdzināt ir, jo esmu pamēģinājis visu ko:) Pēc personīgās pieredzes zinu, kā mainās apetīte un garšas izjūtas, ja smēķē paciņu dienā vai nesmēķē vispār, no kādiem produktiem atsakoties, fiziskā slodze nenāk kopā ar smagumu, kā ziemā slēpojot un kaut ko ieēdot, sāk salt rokas un kājas, jo asinis ir aizgājušas uz kuņģi utt. Ar interesei vēroju organisma reakciju uz visādām jaunām situācijām (atšķaidītā kola).
Kas īpaši būtiski, uzskatu, ka visi cilvēki dara pareizi, katrs izvēlas ēdienus un dzērienus, kas atbilst viņa tā brīža vajadzībām. Universālu recepšu nav.
Quote
Ainars rakstīja:
Man vienīgais atskaites punkts ir pašam savas pašsajūtas salīdzināšana dažādos dzīves posmos. Pārējais ir teorētisks bla, bla. Un ko salīdzināt ir, jo esmu pamēģinājis visu ko:) Pēc personīgās pieredzes zinu, kā mainās apetīte un garšas izjūtas, ja smēķē paciņu dienā vai nesmēķē vispār, no kādiem produktiem atsakoties, fiziskā slodze nenāk kopā ar smagumu, kā ziemā slēpojot un kaut ko ieēdot, sāk salt rokas un kājas, jo asinis ir aizgājušas uz kuņģi utt. Ar interesei vēroju organisma reakciju uz visādām jaunām situācijām (atšķaidītā kola).
Kas īpaši būtiski, uzskatu, ka visi cilvēki dara pareizi, katrs izvēlas ēdienus un dzērienus, kas atbilst viņa tā brīža vajadzībām. Universālu recepšu nav.
Būtu ļoti interesanti palasīt garu, garu, garu rakstu par Tavu ceļu uz labu laiku maratonā un 100km. Vai nodarbojies ar sportu bērnībā, ko ēdi tad? Kā un kāpēc mainījās ēdiena izvēle? Kad sāki skriet un kāpēc? Kā mainījās svars un kāds tas ir tagad? Vai ir bijušas problēmas ar saitēm, muskuļiem un kā tiki ar tām galā? Kāpēc un kā sāki interesēties pa mantrām un vai reāli tādas arī izmanto? Esmu pārliecināts tas interesē daudzus!
Arī man Ainārs liekas aprakstīšanas cienīgs un lasīšanas vērts. :)
Īpaši interesētu sīkāki komentāri teikumam, ka lēnām jāmācās enerģiju uzņemt no prānas. Kā līdz tam nonāk, kā īsti notiek mācīšanās, kas jāņem vērā, lai savienotu to ar skriešanu…
Quote
Es arī labprāt dzirētu tādu stāstu no Ainara, kā ieskicēja Dainis.
Quote
Laika gaitā kaut ko varu mēģināt uzrakstīt, jāatrod tikai iemesls. Tas gan nebūs garš stāsts, es skrienu no 2009. gada rudens, šī man ir otrā sezona. Ja ir kādi konkrēti jautājumi, varu par tiem paust savu redzējumu. Bet vispār es pats tikai mācos.
All RSS
Most Users Ever Online: 120
Currently Online: Kampars, Hermanis27, Ricxy, papucis, stereotips, Gatis_S
17 Guest(s)
Currently Browsing this Page:
1 Guest(s)