Home
Topic RSS
15:26
25/03/2010
Offline
Labsa said
P.S. Gaidīju drusku savādāku reakciju... Tip uzmundrināšanu, ka malacis un padomus, ko būtu jāņem vērā. Es jau saprotu, ka, lai ko tādu darītu, līdz tam ir jāskrien, jāskrien un jāskrien. Tas nav tā. O rīt pusīte jāskrien un notusnī no dīvāna. Vnk treniņprogramma paredz sākt trennēties no 9. jūlija. Sākumā apmēram tādā režīmā, ko jau šobrīd spēju pacelt.
Līdz 9. jūlijam tad mierīgi vienkārši audzē kilometrus - skrien kādas trīs reizes nedēļā tos pašus 5-7 km. Ja jūties labi, vienu no nedēļas skrējieniem vari drusku pastiept garāku. Pēc tam jau programmas rāmjos jutīsies krietni komfortablāk.
15:38
16/03/2011
Offline
Man arī doma šogad Valmierā pamēģināt pilno maratonu.
15:39
13/04/2012
Offline
Ainar, tieši manas domas. Man vēl ir mēnesis paskraidīt 'kad gribās' režīmā un vērot sava ķermeņa reakcijas uz slodzes. Un tad jāmēģina pēc treniņprogrammas, kas šobrīd neizskatās neiespējama. Redzēs, kad būs jāskrien tie 12-17km gabali. Tur jau uzreiz izleks, vai esmu gatav pusītei. Bet 3x5-7km nedēļā man ir paceļami jau tagad.
15:43
01/01/2012
Offline
_Edgars_ said
Man arī doma šogad Valmierā pamēģināt pilno maratonu.
Juhū, sarodas domubiedri ;)
15:47
15/03/2011
Offline
Pirmā mēneša laikā nav jāuzaudzē temps līdz tiem 7:30min/km, par tempu vispār nav jādomā, vienkārši lēnām jāskrien 3x nedēļā, jāpriecājas par dabu un viss :) Tā būs bāze uz kuras pamata tālāk strādāt pēc jebkuras treniņprogrammas. Visas nepersonalizētās online treniņa programmas var piemodificēt savām vajadzībām. Attiecīgi arī treniņprogrammas ietvaros tiks strādāts uz distanci un ātrumu, lai beigās varētu smaidīdama noskriet pusīti un visi varētu teikt, ai, kāda malace :)
15:54
15/03/2011
Offline
Ja varēsi noskriet 14km, tad varēsi noskriet arī visus 21km, atšķirība būs tajā, cik labi jutīsies skrienot tos 21km, jo lielāks darbs būs ieguldīts, jo labāk, vieglāk jutīsies.
15:58
13/04/2012
Offline
Nu tie jau izklausās pēc uzmundrinājumiem. :)
Es neesmu traks cilvēks, kam sakāpis galvā, bet saprotu, ja man mērķis būs noskriet 5km Valmierā, tad palaidīšos slinkumā, jo to varu noskriet un tam nevajag nekādu mega trenniņplānu. :D
16:37
24/04/2009
Offline
Labsa said
Man vēl ir mēnesis paskraidīt 'kad gribās' režīmā un vērot sava ķermeņa reakcijas uz slodzes... Bet 3x5-7km nedēļā man ir paceļami jau tagad...
Sāc tagad (lēnām, prātīgi, apzinīgi) un pārliecība tikai pieaugs ;)
Labsa said
Nu tie jau izklausās pēc uzmundrinājumiem. :)
Es neesmu traks cilvēks, kam sakāpis galvā, bet saprotu, ja man mērķis būs noskriet 5km Valmierā, tad palaidīšos slinkumā, jo to varu noskriet un tam nevajag nekādu mega trenniņplānu. :D
Starp citu paskriesi pa vasaru/rudeni un Valmierā noskriesi pusīti.
16:57
13/04/2012
Offline
laumiic, man nav plānā pārtraukumi tagad skriešanas plānā. :D Turpināšu ar sevi apzinīgi strādāt un paturēt prātā mērķi.
17:02
15/03/2011
Offline
Labsa, vari mēģināt pierunāt kādu mazskrējēju vai neskrējēju noskriet pusīti Valmierā vai Siguldā, varbūt pat saderēt kura ātrāk un vai vispār noskries - ļoti labi kalpos par motivāciju pašai un varbūt arī kādai draudzenei, beigās varēsiet kopīgi vienā tempā noskriet vai arī pacīkstēties.
17:07
13/04/2012
Offline
papuci, vot es baigā vienpate esmu. Gribu viena skriet. :D Nu labi apkārt man visi arī skrien, bet nu kopā īsti nesanāk, jo pārējie nav tādi iesācēji kā es. Vīrabrāļus cenšos uz maratonu sakoļīt. :D
17:42
15/03/2011
Offline
treniņos jau vari skriet kā vien vēlies, viena vai kompānijā, galvenais lai būtu kāds līdzvērtīgs ar ko sacensties :) Ja galīgi neviena nav starp paziņām tad domāju, ka arī šeit var atrast līdzvērtīgus sacensties gribētājus - atrodi kādu, kuram temps apmēram līdzīgs, vari vēl salīdzināt noskrieto un izaicināt :)
11:17
10/03/2011
Offline
Labsa! Viss ir iespējams arī tiem, kas lēnu skrien! Es arī esmu no lēnā gala, bet jau 2 pusmaratoni manā kontā un iekļaujoties kontrollaikā. Bet ir jātrenējas noteikti. Un ja sāksi ar domu par Valmieru šodien, tad laiks pietiks satrenēties tā, lai nebūtu tikai jānomoka šis skrējiens. Kā arī pa šīm 115 dienām noteikti var uzlabot ātrumu līdz 8 min/km brīvi. Vari iedzvesmu passmelties manos treniņu skrējienos. Pagāš gad bija treniņplāns 10 nedēļam (tas no Uzdrošinies noskriet!), bet par to varu teikt ka tomēr 10 nedēļas bija nedaudz par maz , lai tas skrējiens būtu patīkamāks, bet noskriet jau noskrēju. Tev jau tagad ir arī dažas nedēļas jau iekrātas, nevis kā man gandrīz pilnībā no nulles. Savukārt šogad jau tomēr uz kaut kādas bāzes un ar treniņu plānu 16 nedēļām, jutos daudz labāk sagatavota. Vēl noteikti tu vari iet http://renchix.blogspot.com lapā un sadaļā "jautāt Rencim" padomus prasīt. Kā arī jāpiedalās Tērvetes koptreniņā un klātienē jāuzdod visus jautājumus Renāram un varbūt pat sarunāt kādu individuālo treniņplānu sataisīt :)
