Home
Topic RSS
09:20
22/04/2009
Offline
Teoriju aptuveni zinu, bet kā ar praksi? Ko jūs nedēļu pirms maratona dariet, ēdiet, gatavojaties, nu tā teikt - kādas ir jūsu īpašās dienas?
09:42
22/04/2009
Offline
Pārlasi mazliet šo .... :) Gan pati gatavošanās, gan pats skrējiens pasaka priekšā uz ko pievērst lielāku vai mazāku uzmanību :)
http://www.noskrien.lv/kalifornijas-piedzivojumi-maratonista-gaume/
http://www.noskrien.lv/kalifornijas-piedzivojumi-maratonista-gaume-nobeigums/
07:36
13/11/2009
Offline
1. Pārlasi varbūt arī paša ieliktos rakstus. :)
http://www.noskrien.lv/pedeja-nedela-pirms-valmieras-maratona/
http://www.noskrien.lv/pedejas-stundas-pirms-maratona/
2. Man parasti neizdodas ievērot visas šīs pareizās lietas. :( Tomēr pastāstīšu par nedēļu pirms Valmieras maratona 27.09.2009. Tas iznāca ātrākais pēdējos gados – necerēti!
(svētdiena) Neskrēju, noslaistījos…
(pirmdiena) Mierīgs riksītis – 5 km, ~28 min
(otrdiena) "Niknāks" treniņš – 15 km, ~1 h 22 min; 20 min kāpinājums jeb intervāls ~maratona sacensību tempā (vismaz, tā tas bija domāts…) un vēl 2*5 min drusku žiglāk
(trešdiena) Neskrēju, atpūta
(ceturtdiena) Mierīgs riksītis – 5 km, ~29 min
(piektdiena) Neskrēju, atpūta
(sestdiena) Mierīgs riksītis – 5 km, ~28 min
(svētdiena) MARATONS – 3 h 49 min 07 s
Neapgalvoju, ka tas bija labākais iespējamais uzvedības variants pēdējai nedēļai, taču manā gadījumā derēja. Pirms tam jau četrus gadus nebiju vairs spējis palīst zem 4 stundām.
No otras puses – toreiz galvenā nozīme gan laikam bija pirms divām nedēļām (13.09.) pieveiktajam kalnu maratonam Spānijā. Iznāca labs garais+grūtais treniņš. :) Pēc tā nedēļu slinkoju.
Par ēšanu, miegu u.c. neko sevišķu neatceros.
