Home
Add Reply
Add Topic
Quote
Sveiki! Esmu viens no tiem, kas skrien pēc tās programmas kas ievietota Ventspils PP mājas lapā 21km. Bet tgd darba dēļ ir sanācis izlaist jau 2 treniņus tie ir 10km un 6km kuri būtu jāskrien šodien. Un biju pieradis skriet nu varbūt dienu izlaižot, bet tā gandrīz katru dienu protams ne pavisma garas distances. Bet tgd sanācis jau ka 4 dienas nekas nav skriets jūtos kā dārzenis :D Tapēc nezinu kā darīt kad ir laiks vēl pēdējas dienas censties skriet garus gabalus vai īsus un ātrus, un pirm sacensībām jau nekad neesmu skrējis vismaz 2dienas brīvas, bet jau jau pirms tam neemu divas skrējis… varbūt vakarā pirms sacensībām vismaz pavisam lēnu skrējienu kādus 8km vai pat tikai 5km. Šovakar domājams iešu 16km noskriet tā no sirds lai muskļi atkal pamostas. Bet ko 6dien? Jo pagaidām iskatās ka tā būs vienīgā iespēja vēl paskriet pirms sacensībām un td vai vispār skriet ja būšu šodien 16 noskrējis?
Ceru ka sapratāt manu domu :)
Quote
KeyO rakstīja:
Sveiki! Esmu viens no tiem, kas skrien pēc tās programmas kas ievietota Ventspils PP mājas lapā 21km. Bet tgd darba dēļ ir sanācis izlaist jau 2 treniņus tie ir 10km un 6km kuri būtu jāskrien šodien. Un biju pieradis skriet nu varbūt dienu izlaižot, bet tā gandrīz katru dienu protams ne pavisma garas distances. Bet tgd sanācis jau ka 4 dienas nekas nav skriets jūtos kā dārzenis :D Tapēc nezinu kā darīt kad ir laiks vēl pēdējas dienas censties skriet garus gabalus vai īsus un ātrus, un pirm sacensībām jau nekad neesmu skrējis vismaz 2dienas brīvas, bet jau jau pirms tam neemu divas skrējis… varbūt vakarā pirms sacensībām vismaz pavisam lēnu skrējienu kādus 8km vai pat tikai 5km. Šovakar domājams iešu 16km noskriet tā no sirds lai muskļi atkal pamostas. Bet ko 6dien? Jo pagaidām iskatās ka tā būs vienīgā iespēja vēl paskriet pirms sacensībām un td vai vispār skriet ja būšu šodien 16 noskrējis?
Ceru ka sapratāt manu domu :)
Doma diezgan skaidra. Manuprāt nelielas pauzes pirms sacensībām pat ir vēlamas. Īpaši jau tad ja ir bijis treniņiem piesātināts grafiks. No personīgās pieredzes varu teikt, ka vismaz 1-2 dienas pirms mačiem nekad neskrienu, bet katram mums ir savs režīms, savas īpatnības un savi mazie rituāli pirm sačiem. Pat grūti Tev ko ieteikt.
Šīs būs pirmās sacensības Tev?
Ja ne, tad kā darīji iepriekšējo reizi? Kā juties pēc tam skrienot?
Nav pirmās sacensības, itkā jau zinu kā darīt, tā jau arī esmu līdz šim darījis ka 1-2 dienas neskrienu pirms sacensībām, bet šoreiz man darbs iegriež, ka nevaru pilnvērtīgi trenēties līdz šim laikam, kā jau teicu, jau divi treniņi izlaisti,šodien noskriešu un iepsējams ka nākāmais brīvais brīdis būs 6diena, parastā režīmā noteikti neskrietu, bet ja nav sanācis trenēties pirms tam…? Laikam atliek tik cerēt, ka iegrozīsies ka būs iespēja vēl ātrāk kādu dienu paskriet. Bet ja nē tad jācer ka vismaz rezultāts paliks tāds pats ne sliktāks :)
Quote
Nekas traks nav, ka pēdējā nedēļā nav sanācis paskriet. Pēdējā nedēļā tāpat neko sakačāt vairs nevarēsi, bet tieši labi – neskrienot uzkrāsi spēkus un uz pusmaratonu būsi svaigāks. Būs labi! Vari vēl rīt vai parīt paskriet pa kādam piecītim, ja sanāk laika, bet ātros treniņus diez vai vajadzētu vairs taisīt.
Es arī parasti nevaru piespiest sevi neskriet pēdējā nedēļā, jo it kā liekas, ka viss treniņu process būs tad vējā, viss pakāsts un tā. Bet tā nav – nedēļas laikā neko nepazaudēsi arī. Piemēram, man tagad sanāca vienpadsmit dienas praktiski neskriet (tikai trīs skrējieni), un rezultātā izskatās, ka esmu `svaigāks` un ātrāks palicis – šodien Juglas apļos tiku pie jauna personīgā rekorda, veco uzlabojot vairāk kā par pusminūti. Tā kā – kaut kāds labums jau tajā atpūtā arī ir, ne pa velti visi par to izsakās kā par būtisku treniņu sastāvdaļu ;)
Quote
būtu labāk skrējis nevis forumā tupējis ;) skriet var arī 22, 23 un arī pusnaktī … karstās vasaras dienās it sevišķi labi skriet vakarā, kad atdzisis nedaudz … un 6km ir apmēram pusstunda pa lielam
Quote
nedēļa tas nav nekas – arī 2..3 nedēļas neko daudz nevar sabojāt
Quote
Par to ka var skriet jau nav runa :) Tagad ar noskrēju 12km, par to skriešanas laiku jau problēma ir tā ka darbs ir tāds bezmiegains un diezgan atbildīgs tapēc nevaru atļauties miegu pa nati ziedot vēl skriešanai, ja nākamājā rītā jau jābūt kā gurķītim :) Nu labi cerēsim ka būs ok, ventspils vēl tā galvenais jau Liepājā noskriet pa smuko ;) Paldies par atbildēm un tiekamies ventspilī!
Quote
Neķer kreņķi,ja kāds treniņš izlaists,kā jau OreMan minēja – laba atpūta ar piederās pie lietas .Pirms mačiem noteikti labi atpūties,tad varēsi "paņemt" uz svaigumu,būs labī.
Quote
Pēdējās dienās labāk slodzi nomest, lai mačā ir svaigums. Ja pāris treniņi izkrita, tad tam tā arī bija jābūt. Plāns jau arī ir tikai aptuvens, tas nav speciāli tev izstrādāts gatavošanās plāns.
Quote
Es parasti dienu pirms noskrienu vieglu piecīti ar dažiem īsiem paātrinājumiem, lai muskuļi ir tonusā. Bet nu garus vai intensīvus treniņus nedēļu pirms pusmaratona nevajag.
Quote
Domāju,ka tas ir stipri individuāli,arī mačos katram savi mērķi.Ventspils pusīte man piemēram šoreiz kalpos kā labs treniņš pirms Daugavpils 50-ka.
Quote
Oja, Didzi – viedi v'ardi! :)
Quote
ar tiem pusmaratoniem ir tā, ka šovasar to ir daudz, kā arī ir daudz visādu citu pasākumu, līdz ar to veselu nedēļu nesportot vienkārši nevar atļauties :) attiecīgi jāizvēlās pāris svarīgākie pasākumi pirms kuriem varbūt var palaiskoties, pārējie vienkārši treniņprogrammā jāiekļauj :)
All RSS
Most Users Ever Online: 120
Currently Online: Ainars, IevaR, viestursvi
13 Guest(s)
Currently Browsing this Page:
1 Guest(s)