Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Skriešana mīnus grādos
15/12/2009
09:51
Apinis
Interesents
Members
Forum Posts: 13
Member Since:
08/12/2009
Offline

Sveiki, kā tad īsti ir ar to skriešanu -16 grādos kā ir patlaban ārā? Esmu dzirdējis ka maksimāli drīkst -10 skriet. Man jau -4 grādos sviedri pie sejas salst klāt un diezgan nepatīkamas sajūtas. Padalieties pieredzē un varbūt kādi ieteikumi. Vai vispār ir vērts degunu bāzt no mājas laukā un labāk varbūt tomēr līdz zālītei aizčāpot?

15/12/2009
09:58
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

Noteikti daļa klubiņa biedru teiks, ka viņi labprāt skrien arī - 30 grādos, jo nav sliktu laika apstākļu, bet ir nepiemērots apģērbs, taču es labprāt baudu skriešanu sporta zālē, ja svaigā gaisā ir skriešanai nekonfortabli apstākļi.  -16 manuprāt ir skriešanai nekonfortabli apstākļi:)

15/12/2009
10:07
vargans
Mazsalaca
Zinātājs
Members
Forum Posts: 224
Member Since:
27/04/2009
Offline

sm72 said:

Noteikti daļa klubiņa biedru teiks, ka viņi labprāt skrien arī - 30 grādos, jo nav sliktu laika apstākļu, bet ir nepiemērots apģērbs, taču es labprāt baudu skriešanu sporta zālē, ja svaigā gaisā ir skriešanai nekonfortabli apstākļi.  -16 manuprāt ir skriešanai nekonfortabli apstākļi:)


Jautājums arī no manas puses! Ko darīt cilvēkam, kuram nav pieejama trenažieru zāle ar skriešanas celiņu? Neskriet vispār?

...neviens neprasa, lai Tu uzvari...vienkārši - NEPADODIES!!!  
15/12/2009
10:39
pikols
pikols
Jūrmala
Zinātājs
Members
Forum Posts: 299
Member Since:
24/04/2009
Offline

Šodien jau super laiks lai skrietu, vienīgi kaut ko ģīmim priekšā aizlikt lai nav auksts gais jārij, un kādu taukumiņu var uzziest lai nesvilina, līdz -15 ar vēju esmu skrējis, bet šodien jau gandrīz bezvējš un saulīte arī tūdaļ spīdēs, iešu kādu 10km miermīlīgi, pēc skrējiena uzrakstīšu  komentārus

15/12/2009
11:10
Apinis
Interesents
Members
Forum Posts: 13
Member Since:
08/12/2009
Offline

Nu laiciņš protams tagad ideāls, saulīte jau caur logu silda, bet nu darbs līdz 5 un tad tik sanāks pa tumsu.

15/12/2009
12:08
Lauma
Lauma
Svētdienas skrējējs
Admin
Forum Posts: 1630
Member Since:
24/04/2009
Offline

vargans said:

sm72 said:

Noteikti daļa klubiņa biedru teiks, ka viņi labprāt skrien arī - 30 grādos, jo nav sliktu laika apstākļu, bet ir nepiemērots apģērbs, taču es labprāt baudu skriešanu sporta zālē, ja svaigā gaisā ir skriešanai nekonfortabli apstākļi.  -16 manuprāt ir skriešanai nekonfortabli apstākļi:)


Jautājums arī no manas puses! Ko darīt cilvēkam, kuram nav pieejama trenažieru zāle ar skriešanas celiņu? Neskriet vispār?


jāvelk ārā slēpes un jādodas meža virzienā ;)

Mountains are not stadiums for my ego, but cathedrals for my soul.
15/12/2009
12:23
Didzis
Didzis
Valmiera
Eksperts
Members
Forum Posts: 1225
Member Since:
14/09/2009
Offline

Nupat atgriezos no skrējiena.MAN PATIKA,nekas nav jaukāks par   skriešanu svaigā gaisā.Principā pa lentu skraidelēšanu neatzīstu,bet laika trūkuma dēļ kādreiz padarbojos.Šorīt ieskatoties gradusņikā bija jāpiedomā-kā sataisīties.Nu tā -asics Gel-Arctic apavi,windstoper apenes(laba lieta),garās bikses un trenuškas,skriešanas krekls garām ročelēm,Aivara ieteiktā jaciņa(bez tās nekādīgi),tad Mzuno jaka(ar tādu rikšo arī sm72-pa lentu gan laikam uz pliko,domājot par ĒĢIPTI),vēl cepure un cimdi,uz purniņa uzsmērēju kautkādu sejas krēmu,zeķes ko vienmēr un aidā.Skrējās jauki-aplaimoja saulīte,pa Gauju vižņi peld,jūtams feins dzestrums,nešķita ,ka ir tie -16.Nu jā,vienīgi apsarmoja uzacis,skropstas-ekrāns vilkās lēnām ciet,bet to ar cimdiem prātīgi uzfrišinot nekādu problēmu.

15/12/2009
14:02
pikols
pikols
Jūrmala
Zinātājs
Members
Forum Posts: 299
Member Since:
24/04/2009
Offline

Turpceļs gandrīz kā vasarā , tikai -10, atpakļ gan nedaudz vējelis svilināja, bet tā, kā līdz degunam biju uzvilcis trubu, normāli, cimdus ķa parasti tādā aukstumā divus pārus, virsējos mīgstākos lai var ģīmi noslaucīt, krekls ar īsajām rokām, otrs ar garajām un jaķele kas velk mitrumu uz āru, tupeles parastās vasaras tikai zeķi biezāku, uz galvas lentu un mazu cepuri. Pie šādas temperatūras nenosalu, vēl kādus 5 gradus zemāk varētu turēt.

15/12/2009
15:03
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

Didzi, autogēnais treniņš- tā ir lieta:D Kā Didzi gāja ar Tavām arctic kedām?

Atbildot uz Vargana jautājumu- es izteicu viedokli par sevi un savām prasībām pret komfortu. Savukārt par cilvēkiem runājot, kuriem nav pieejamas sporta zāles ar skrejaparātiem- cilvēki pie visa pierod, arī pie skriešanas -30 grādu augstumā.

15/12/2009
15:18
pikols
pikols
Jūrmala
Zinātājs
Members
Forum Posts: 299
Member Since:
24/04/2009
Offline

varētu teikt otr1adi arī pat pie skrejaparātiem pierod, ar žurkām jau visādi interesnti eksperimenti sanāk, kapēc arī cilveku nevar kādās tur mašīnās uztrenēt.

15/12/2009
15:28
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

lai cik es nebūtu "maz-prasīgs" pret treniņu apstākļiem, pats ne pārāk mīlu skriešanu zem -15C, tāpēc izmantoju arī tik  ļoti iemīļoto trenažieri, vai sporta zāli ... man nav kompleksu pret trenažieri, bet izmantoju pavisam reti un maziem kilometriem :)

Vargans ieteiktu Laumiic variantu = marš uz slēpēm, kamēr ir tāda iespēja :) Nez vai Tev būs maratons uz Jauno gadu :) tā kā, izmanto izdevību! :)

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
15/12/2009
16:03
Didzis
Didzis
Valmiera
Eksperts
Members
Forum Posts: 1225
Member Since:
14/09/2009
Offline

Ar tām čabām viss štokos,skrēju ar apstrādātiem šipiem(apsmirģelētiem),jo  vēl nav tāds ledus,ar šiem var skriet pa ledu un neledu,nepaslīdēja ne reizi.Es jau teicu-ja gribi zināt ko vairāk iegriezies MARATONA veikalā.Ā,man ir v.MARATONS  Gata kordinātes-t.29227708,vari arī pačolēt http://www.skrien.lv.Nekautrējies,džeks iratsaucīgs.

15/12/2009
20:55
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

laukā bija ap -8C, apģērbos pēc pagājušā gada modes - pa ceļam nenosalu, lai gan vējš dažviet bija nepatīkami auksts - uz jūrmalu nelīdu laukā, tāpēc lieku problēmu sev neradīju :) Trenēties var, lai ar lielus ātrumus tādos apstākļos nebija reāli, kas pēdējā laikā nav arī primārais :) 

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
15/12/2009
21:08
vargans
Mazsalaca
Zinātājs
Members
Forum Posts: 224
Member Since:
27/04/2009
Offline

Mošķis said:

lai cik es nebūtu “maz-prasīgs” pret treniņu apstākļiem, pats ne pārāk mīlu skriešanu zem -15C, tāpēc izmantoju arī tik  ļoti iemīļoto trenažieri, vai sporta zāli … man nav kompleksu pret trenažieri, bet izmantoju pavisam reti un maziem kilometriem :)

Vargans ieteiktu Laumiic variantu = marš uz slēpēm, kamēr ir tāda iespēja :) Nez vai Tev būs maratons uz Jauno gadu :) tā kā, izmanto izdevību! :)


Tikai žēl, ka sniega nav - ir tikai tik, cik noklāta taciņa... Slēpot nav iespējams! :(

...neviens neprasa, lai Tu uzvari...vienkārši - NEPADODIES!!!  
15/12/2009
21:44
vargans
Mazsalaca
Zinātājs
Members
Forum Posts: 224
Member Since:
27/04/2009
Offline

Skrejceliņu neienīstu, bet man tas nav pieejams. Tuvākā vieta, kur kādā zālē tas varētu būt, ir Valmiera. Vairāk kā 40km vienā virzienā no manas puses...diez ko negribas tādu gabalu braukt. Tad nu skrēju šodien svaigā gaisā. Bija -14. Tā kā pērn slēpošanai iegādāju silto veļu, to pavilku apakšā, treniņjaku pa virsu un vējjaku. Treniņbikses. Bija pat ļoti OK! Galvā kā pikolam trubiņa+cepure. Cimdi 2 plānie pāri, bet pēc km jau vienus novilku nost. Kājas neslīdēja arī parastajās čībās, jo nav tik daudz sniega...

...neviens neprasa, lai Tu uzvari...vienkārši - NEPADODIES!!!  
16/12/2009
00:27
Kaspars
Kaspars
Latvija
Zinātājs
Members
Forum Posts: 360
Member Since:
29/04/2009
Offline

Tikai uzmanieties un nepazaudējiet ausis, vai ko svarīgāku slimnīcā. Vismaz ar riteni uz darbu aizbraukt diez kas nebija :D

16/12/2009
07:37
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

ar riteni iekš Liepājas nav reāli - sasniga 10-15cm pa nakti un tempo ir visai silts :) tiesa auksts vējš .....

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
16/12/2009
12:33
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

10 TIPS FOR RUNNING IN THE COLDRunners and readers like you give their best advice for plowing through the winter season.

By Yishane Lee

Image by Oksana Badrak


PUBLISHED 01/11/2008

1. Get Motivated
"Make a date to meet someone for a run," says Jean M., a reader in Colorado. "There's no wimping out when someone is waiting." John Stanton, the founder of the Running Room in Edmonton, Alberta, says the club's Wednesday and Sunday group runs are popular in winter, when the average high is 17°F. In January and February, the Running Room hosts the Hypothermic Half-Marathon, which attracts 3,500 runners in 14 cities across Canada--even at temps as low as -40°F. "There's a big, free brunch afterward," Stanton says. "People will do anything for omelets and pancakes." Solo? "Tell yourself that you can go back inside after five minutes if it's really bad," says Patti Finke, a coach in Portland, Oregon. "Usually you stay out there." Of course, not everyone objects to winter weather. "A night run during a light snowfall is one of the most peaceful things you can experience," says Justin Lord of Kenmore, New York.

2. Arm Your Feet
To keep warmth in and slush out, run in shoes that have the least amount of mesh. If you have shoes with Gore-Tex uppers, all the better, says Mark Grandonico, president of the Maine Track Club in Portland. Wear socks that wick away wetness but keep your feet warm. Runner Joe McNulty of Philadelphia swears by nonitchy SmartWool socks.

3. Get Dressed
You want to be warm without sweating so much you get a chill. "The rule of thumb is to dress as if it is 20 degrees warmer," says Maine Track Club president Mark Grandonico. "You should be slightly cool when you start." Think layers of technical fabrics, to wick sweat, with zippers at the neck and underarm area to vent air as you heat up. You'll learn your own preferences, but readers Darrell Arribas, of Cumberland, Rhode Island, and Eric Maniloff, of Stittsville, Ontario, both helped create these general guidelines. Assume you always wear gloves or mittens and a hat.

30 degrees: 2 tops, 1 bottom. Long-sleeve base layer and a vest keep your core warm. Tights (or shorts, for polar bears).
10 to 20 degrees: 2 tops, 2 bottoms. A jacket over your base layer, and wind pants over the tights.
0 to 10 degrees: 3 tops, 2 bottoms. Two tops (fleece for the cold-prone) and a jacket. Windbrief for the fellas.
Minus 10 to 0 degrees: 3 tops, 2 bottoms, extra pair of mittens, 1 scarf wrapped around mouth or a balaclava.
Minus 20 degrees: 3 tops, 3 bottoms, 2 extra pairs of mittens, 1 balaclava, sunglasses. Or, says Arribas, "Stay inside."

4. Be Seen
With limited daylight, chances are you'll be running in the dark (Alaskans, sadly, get only a few hours of dim light per day). Tall snowbanks on plowed streets make you even harder to see. Wear reflective, fluorescent gear, and don't be shy about lighting yourself up like a Christmas tree, says RW's own Ed Eyestone, who runs in snowy Utah. Says Adam Feerst, a coach and trail-race director in Denver, "I use a headlamp or carry a flashlight, less so I can see where I'm going and more so people can see me."

5. Warm up Prerun
Move around inside enough to get the blood flowing without breaking a sweat. Run up and down your stairs, use a jump rope, or do a few yoga sun salutations. A speedy house-cleaning works, too, says D. A. Reng from Kentucky. "The cold doesn't feel so cold when you're warm," says Laura Salmon of Akron, Ohio. If you're meeting a group of running buddies, don't stand around in the cold chatting before you run. "We sit in our cars," says Denver's Feerst, "waiting for one person to get out before we all get out."

6. Deal with Wind
Start your run into the wind and finish with it at your back, so the breeze doesn't blast you after you've broken a sweat. To avoid a long, biting slog, you can break this into segments, running into the wind for about 10 minutes, turning around to run with the wind at your back for five minutes, and repeating. You can also seek man-made wind protection. "When we get wind here, it can be like a hurricane," says Chuck Bartlett, the team director of Seattle's Club Northwest. "The buildings downtown block it." Protect exposed skin. "I use BodyGlide on my nose and on my cheeks to prevent frostbite," says the Canadian Stanton. Other options include Vaseline (a bit messy) and Kiehl's All-Sport Non-Freeze Face Protector.

7. Forget Speed
"Winter running is more about maintenance miles than speedwork," says Feerst. In very cold weather, look for "inversions," places that are elevated and where the air will be warmer. "Even 300 feet up, the air can be 20 degrees warmer, which makes a big difference," says Steve Bainbridge, the trails liaison for the Fairbanks, Alaska-based Running Club North, the northernmost running club in the United States. Bainbridge's coldest run took place in minus 50 degree weather. "My eyelashes were freezing together," he says. If you can't run in the middle of the day when the temperatures are warmest, run twice a day, says Stanton, three miles in the morning and three miles in the evening: "That's better than doing one long six-mile run where you might get very cold toward the end."

8. Change Quickly Postrun
Your core body temperature drops as soon as you stop running. To avoid a lingering case of the chills, change your clothes--head to toe--as soon as you can. Women need to get out of damp sports bras quickly. Put a dry hat on wet hair. And drink something hot. "We go to a coffee shop after our runs, and take turns using the bathroom to change," says Grandonico. "Then we all relax with coffee and bagels." Driving to a run? Bring a thermos of green tea or hot chocolate in your car.

9. Deal with Rain
Runners in Mobile, Alabama, the wettest city in the United States, are always prepared for rain--67 inches per year, in fact. "In my car, at all times, I have a spare pair of sneakers, a running outfit, and three beach towels," says Allyson Lamey, a member of the Port City Pacers club. "When it's raining, I slip my stocking feet into plastic baggies, then put on my running shoes," says Darryl Dalcerri of Lompoc, California. "The baggies keep my feet dry even when I run through puddles." Most Port City Pacers rotate pairs of shoes. If you have to dry shoes overnight, crumple up newspaper and cram it tightly into your shoes, with the insoles removed. The newspaper soaks up the moisture.

10. Go Someplace Warm
For runners in the South who want to race close to home, winter is the only time when temperatures are moderate enough to go after a personal record, which is why Florida alone offers seven marathons in February. Not up for 26.2 miles? Other popular races include the Los Angeles Chinatown Firecracker 5-K/10-K, the Hilton Head Half-Marathon and 10-K, and the MyoMed Ragnar Relay Del Sol in Arizona. Or go to the Race Finder to choose your own distance and destination. What more motivation do you need?

 

16/12/2009
12:37
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

Te viens interesants rakstiņš par tēmu no http://www.runnersworld.com

16/12/2009
21:32
Aivars
Aivars
Salaspils
Eksperts
Members
Forum Posts: 1359
Member Since:
24/04/2009
Offline

Didzis said:

Ar tām čabām viss štokos,skrēju ar apstrādātiem šipiem(apsmirģelētiem),jo  vēl nav tāds ledus,ar šiem var skriet pa ledu un neledu,nepaslīdēja ne reizi.Es jau teicu-ja gribi zināt ko vairāk iegriezies MARATONA veikalā.Ā,man ir v.MARATONS  Gata kordinātes-t.29227708,vari arī pačolēt http://www.skrien.lv.Nekautr%C4%93jies,d%C5%BEeks iratsaucīgs.


Pacilāju, pagrozīju un aptaustīju Maratonā tās čibas. Patika. Ja nebūtu Adidas GoreTex, iespējams, pirktu.

Nekas tā neuzlabo dzīves kvalitāti un pašsajūtu kā skriešana!
No permission to create posts