Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Kā atteikties no neveselīgajiem našķiem?
25/05/2010
12:31
Kaspars
Kaspars
Latvija
Zinātājs
Members
Forum Posts: 360
Member Since:
29/04/2009
Offline

Gribētu atkal atsākt normālu ēšanu, bet psiholoģija man vāja, bet fizioloģija stipra - gribas saldu, gribas saldu daudz. Kad fizioloģija pasaka, ka par daudz salds, ieēdam ko sāļu un iedzeram skābu, un turpinām ar saldu. Apmēram tā es ēdu visu ziemu. Varbūt kādam ir kādi ieteikumi, kā tīri fizioloģiski apstādināt kāri pēc našķiem?

25/05/2010
12:40
Signis
Signis
Rīga
Admin
Members
Forum Posts: 1682
Member Since:
22/04/2009
Offline

Ir jau visādi veselīgie našķi. Rieksti, augļi, žāvēti augļi. 

Vēl milzīgo apetīti var remdēt ūdens dzeršana.

25/05/2010
19:27
pikols
pikols
Jūrmala
Zinātājs
Members
Forum Posts: 291
Member Since:
24/04/2009
Offline

Es kā bijušais 100kg kuram tagad ir starp 67 lidz 72kg, un varu droši aprīt 5kg torti kur 2 kg sviests, ko arī divreiz gadā daru,un vēl dažas reizes nopietni saēdos saldumus, cenšos skrienot nedeļā virs 5000 calorijām nosvilināt, atbilde vienkārša nodedzini skrienot to visu ko saldumos apēd, un jo vairāk dedzināsi jo vairāk varēsi ēst,, re kur atbilde kāpēc mēģinu noskriet nedeļā virs 100km, bet nepārtrakojies līdz 100km nedeļā ir jāizaug, kādus 5000 lidz 6000km vajadzētu noskriet pakāpeniski, es pamēģināju arī ātrāk, sāka kristies rezultāti, tā kā jāseko visam līdzi.

25/05/2010
20:46
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

Nesen iegriezos Rīgas centrāltirgū un biju patīkami pārsteigts par piedāvātajiem "nosacīti draudzīgajiem" našķiem. Sākot ar manu favorītu- Makadama riekstiem (lētāk nekā lielveikalos un bez sāls) un beidzot ar dažādiem cukātiem (pat no karkade un ingvera).

25/05/2010
22:50
Kaspars
Kaspars
Latvija
Zinātājs
Members
Forum Posts: 360
Member Since:
29/04/2009
Offline

Pikola variants ir mēģināts, tiesa, kombinējot riteņbraukšanu ar skriešanu, jo skriešana netrenētam cilvēkam var būt sāpīga, svars nokritās, forma uzlabojās, bet pašsajūta daudz neuzlabojās, tā ka uzskatu, ka pie vainas ir uzturs.

Pirms kādiem 5 gadiem piemājas veikalā bija tiem laikiem traka akcija - 2 pepsi 2litrīgās pudeles par 79 vai 89 santīmiem. Un es, pārlaimīgais bērns 2 nedēļas no vietas katru dienu pirku to divpaku un izdzēru 4 litrus gāzēta sūda. 2. nedēļā jau bija izveidojusies nenormāla atkarība, un tai pat laikā bija tik sūdīgi, sirds sitās, gulēju sasvīdis, asinspiediens augsts. Labi, ka akcija beidzās, un tā dabiski apturēja manu atkarību, jo vienkārši nebija par ko nopirkt tos dranķus. Nezinu, ko viņi vēl tur liek klāt, bet skaidrs, ka cukurs un kofeīns var izraisīt smagu atkarību.Tāpat kā kombinācija sāļš(čipsi) - salds, trekns(šokolāde) - skābs(cola)

 

Signi, Tu šeit laikam visvairāk zini par virtuves noslēpumiem, varbūt zini arī kādu blogu par veselīgiem ēdieniem, ko ieteiktu? Vienīgais veselīgais salātu ēdiens, ko māku pagatavot ir burkānu - kāpostu salāti, un pat to es māku sagandēt pielejot 4 ēdk. eļļas un pieberot sāli. :D

 

 

26/05/2010
09:19
Signis
Signis
Rīga
Admin
Members
Forum Posts: 1682
Member Since:
22/04/2009
Offline

Veselīgi ēdieni? Visi ēdieni ir veselīgi saprātīgās devās. Protams, te jādefinē vārds ēdiens. Par to vari palasīt šeit – http://www.signis.lv/ediena-likumi/

Salāti nebūt nav veselīgi. Salātu klasikā "rosolā" ir protams daudz dažādu dārzeņu, kas ir labi, ola un kvalitatīva desa arī lielu skādi nedara, bet krējums un majonēze gan bliež pa resnumu. Principā, ja gribi spiest uz salātiem, tad nopērc ļoti kvalitatīvu (arī dārgu) olīveļļu, vīna etiķi un balzamiko un maisi kopā jebko kas tev ir, ar domu – divas, trīs dažādas sastāvdaļas. Tomāti, gurķi, zaļās lapas (baziliks, rukola, salātu lapas, lielajos veikalos pārdod tādus gatavus iepakojumus ar zalumiem), tie paši burkāni, avokado, cietais siers, olīvas. Drusku olīveļu, drusku vīna etiķi vai balzamiko (vai vēl labāk pirms tam samaisi kopā) un salāti būs lieliski – ātri un nesaspringstot.

Ja tiec pie ārzemju seriāliem, tad paskaties http://www.signis.lv/food-revolution/ tur ir par to kā maina ēšanas paradumus.

Veselīgs ir tas ko tu taisi pats, no tev saprotamām izejvielām, samērīgā daudzumā.

26/05/2010
11:13
LauraR
Interesents
Members
Forum Posts: 19
Member Since:
29/03/2010
Offline

Vispār interesanti - piespiest sevi noskriet ap 40km var, bet piespiest atteikties no našķiem grūti :D

Zinu, ka ir visādas tējas, kas mazina ēstdribu - melnā, kumelīšu, piparmētru, melisas.

26/05/2010
12:24
Krishjohn
Zinātājs
Members
Forum Posts: 107
Member Since:
22/04/2009
Offline

Atrodi nodarbes visas dienas garumā, lai nav laika našķoties. Ja būs, ko darīt, tad nebūs laika domāt par draudzību ar ledusskapi vai saldumu lādi. 

Vai arī kā Pikols teica. Man pat pēdējos 2 mēnešos nemaz tie km pirms maratona nebija tik daudz, bet ar visu saldumu lielēšanu es svarā tikai kritos.

 

02/08/2016
00:00
uzpirkstainis
uzpirkstainis
Iesācējs
Members
Forum Posts: 1
Member Since:
01/08/2016
Offline
02/08/2016
11:27
L.
L.
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 41
Member Since:
18/06/2015
Offline

Fizioloģiski tu kāri pēc našķiem apstādināsi vienkārši kādu laiku pārtraucot ēšt našķus. Viss ir diezgan vienkārši. Izmet/atdod visus našķus, kas mājās ir, un vienkārši nepērc tos. Palūdz, lai mājinieki respektē tavu apņemšanos un tavā acu priekšā nevicina visādus labumus. Ja mājās našķu nebūs, tad tie arī netiks ēsti. Tieši tik vienkārši. Protams, lai nebūtu tā, ka katru vakaru agonijā mocies, ka nedrīksti ēst to un šito, tiek ieteikts fokusēties uz visu to garšīgo, ko drīkst ēst. Tad nu jāiesaka apsēsties, apdomāties un izplānot savas maltītes. Ēst daudz dārzeņu un augļu, salikto ogļhidrātu un olbaltumvielu avotu, kā arī nedaudz veselīgo tauku. Lai būtu paēdis un neko neveselīgu nemaz vairs nekārotos.
Par blogiem. Man tīri labi patīk šī tante: http://cleananddelicious.com/ (jūtūbere, visām receptēm ir arī video)
Lūk, piemēram, trīs salātu receptes: http://cleananddelicious.com/2015/04/20/3-salads-with-just-5-ingredients-video/
Vispārīgi ieteikumi salātu gatavošanai: http://fitmencook.com/5-tips-on-making-a-great-salad/
Es personīgi negatavoju salātiem "dressingus", jo esmu pārāk slinka uz to, ēdu tāpat :D Varbūt citiem var likties bezgaršīgi, bet, manuprāt, garšas kārpiņas pierod pie ēdiena īstās garšas. Mēdzu pielikt fetas tipa sieru ar samazinātu tauku saturu – tas piešķir sāļumiņu ;)
Lai veicas.

03/08/2016
14:04
avalanche
avalanche
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 16
Member Since:
02/05/2016
Offline

Īsi padalīšos ar savu pieredzi.
Pirms gadiem 4-5 man bija 110kg. Vienā dienā apņēmos un uzsāku ļoti stingri ievērot apēstā daudzumu. Pamatā iedvesmu smēlos fotoreceptes.lv, tur ir sadaļa par svara samazināšanu. Pamatprincipi bija katru dienu plānot ko un cik daudz ēdu un katru dienu fiksēt svaru. 3 mēnešu laikā sasniedzu 85kg, kas manam 187cm augumam ir visnotaļ ok. Tad sāku vingrot, nesen arī atsāku skriet. Visu laiku, kopš svara samazināšanas (normāla svara sasniegšanas), tas ir peldējis 82-90kg robežās. Par paradumu ir kļuvis domāt ko ēdu. Šad tad palaižu kontroli vaļīgāk. Pavasarī izoperēja mandeles un ārsts ieteica, ka vajag ēst plombīra saldējumu, es to ņēmu ļoti nopietni un kādas trīs nedēļas katru vakaru izēdu pa vienai saldējuma kastei :D
Rezumējot - vajag stingru apņemšanos un mērķi. Kad mērķis sasniegts, tad jāturpina sevi kontrolēt, bet tad jau tas nāk vieglāk.

03/08/2016
17:47
llinuz
llinuz
Interesents
Members
Forum Posts: 33
Member Since:
17/03/2013
Offline

Tie, kas iesaka čipsu un šokolādes vietā izvēlēties riekstus un auglus... Grūti iedomāties,ka kaut kādi rieksti vai tēja samazinātu vēlmi pēc čipsiem. Kādam, kam naški ir spēcīga problēma, šī metode arī palīdz? Par laimi man tikai pa laikam uznāk rīšanas kāre, bet arī aktivitāšu skaita palielināšana nemaina faktu, ka orgāni dranku dēl saka "čau". Laikam vien jāstrādā ar galvu.

03/08/2016
23:04
Logins
Logins
Salaspils
Zinātājs
Members
Forum Posts: 131
Member Since:
15/04/2016
Offline

Nezinu vai LV veikalos var atrast, bet iesaka lietot 5 HTP. 5 HTP smadzenēs pārvēršanas par serotonīnu - labsajūtas hormonu. Tas pats hormons veidojas kad ēd saldus produktus. Ja serotonīns ir zems, tad ir vēlme pēc stimulatoriem. 5 HTP organisms pats ražo, tāpēc iesaka lietot L - triptofānu, kas ir neaizstājamā aminoskābe, un no kuras organisms ražo 5 HTP.

Pats 5 HTP lietoju ja nakts vidū pamostos un nevaru aizmigt. Pēc manim novērojumiem viisfektīvākie ir NOW ražotie.

http://www.streetdirectory.com/etoday/how-to-stop-sugar-cravings-cuaoww.html

Pasūtīt var iherb.com
Bet vienā pakā ne vairāk kā 22 eur, savāk nodoklis jāmaksā

03/08/2016
23:16
js79
Interesents
Members
Forum Posts: 28
Member Since:
06/12/2009
Offline

Man pret našķiem(uz kādu laiku) palīdz šis:

04/08/2016
02:49
L.
L.
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 41
Member Since:
18/06/2015
Offline

llinuz said

Tie, kas iesaka čipsu un šokolādes vietā izvēlēties riekstus un auglus... Grūti iedomāties,ka kaut kādi rieksti vai tēja samazinātu vēlmi pēc čipsiem. Kādam, kam naški ir spēcīga problēma, šī metode arī palīdz? Par laimi man tikai pa laikam uznāk rīšanas kāre, bet arī aktivitāšu skaita palielināšana nemaina faktu, ka orgāni dranku dēl saka "čau". Laikam vien jāstrādā ar galvu.

Man personīgi ļoti garšo arī rieksti un es zinu, ka varu sevi nesavaldīt un apēst daudz par daudz (riekstos tomēr ir ļoti daudz kaloriju) – tāpēc vairs neriskēju un tos vienkārši nepērku. Vismaz ne pagaidām, kamēr vēl neesmu sasniegusi savu mērķi. Vēlmi pēc čipsiem samazina čipsu neēšana. Domāju, ka tie, kam našķi ir spēcīga problēma, vispirms tie jāizslēdz pilnībā, lai atbrīvotos no atkarības. Un jāmaina arī skats uz ēdienu. Jābūt veselīgai uztverei. Jārod prieks citās lietās :) Pēc tam var atkal iekļaut tos uzturā – bet ar mēru! Galvenais ir mērs.

09/08/2016
00:11
iva rs
iva rs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 124
Member Since:
16/09/2011
Offline

Natthe said

llinuz said

Tie, kas iesaka čipsu un šokolādes vietā izvēlēties riekstus un auglus... Grūti iedomāties,ka kaut kādi rieksti vai tēja samazinātu vēlmi pēc čipsiem. Kādam, kam naški ir spēcīga problēma, šī metode arī palīdz? Par laimi man tikai pa laikam uznāk rīšanas kāre, bet arī aktivitāšu skaita palielināšana nemaina faktu, ka orgāni dranku dēl saka "čau". Laikam vien jāstrādā ar galvu.

Man personīgi ļoti garšo arī rieksti un es zinu, ka varu sevi nesavaldīt un apēst daudz par daudz (riekstos tomēr ir ļoti daudz kaloriju) – tāpēc vairs neriskēju un tos vienkārši nepērku. Vismaz ne pagaidām, kamēr vēl neesmu sasniegusi savu mērķi. Vēlmi pēc čipsiem samazina čipsu neēšana. Domāju, ka tie, kam našķi ir spēcīga problēma, vispirms tie jāizslēdz pilnībā, lai atbrīvotos no atkarības. Un jāmaina arī skats uz ēdienu. Jābūt veselīgai uztverei. Jārod prieks citās lietās :) Pēc tam var atkal iekļaut tos uzturā – bet ar mēru! Galvenais ir mērs.

Dažādi augļi - vīnogas, apelsīni, greifrūti, kivi, granātāboli utt varbūt garšo? Man tie ļoti garšo un liekas kā našķi.

26/08/2016
16:38
misteriibox
Iesācējs
Members
Forum Posts: 1
Member Since:
26/08/2016
Offline

Esmu lasijis par to, kad vēlies našķi, vajagot apēst pusi avokādo.

28/03/2017
08:50
DK86
DK86
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 144
Member Since:
14/10/2016
Offline

Negribu taisīt jaunu tēmu, tāpēc pacēlu šo. Gribu jums pajautāt - vai ir kādi produkti, kurus jūs no sava uztura izslēdzat PILNĪBĀ? Teiksim, baltmaize... miltu izstrādājumi? Čipsi? Vai ir kas tāds, kas jums traucē kā cilvēkam/ skrējējam?

28/03/2017
09:23
pichonis
pichonis
Zinātājs
Members
Forum Posts: 121
Member Since:
05/12/2012
Offline

Tomāti! Man riebjas tomāti!

28/03/2017
09:35
Logins
Logins
Salaspils
Zinātājs
Members
Forum Posts: 131
Member Since:
15/04/2016
Offline

Nelietoju cukuru, alu, vīnu (veicina iekaisumu un neko labu nedod). Miltu izstrādājumi, kartupeļi (ciete) beigu beigās izrādās labi, jo tos labi muskuļi uzņem, cukuru savukārt organisms izmanto tikai tad kad to aknas ir pārstrādājušas.

Šajā video tas ir labi paskaidrots

No permission to create posts