Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Skriešanas sporta dzērieni
13/04/2011
23:50
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

var paņemt vairāk ūdeni/šķidrumu, var, līdz pat 3 litriem un vairāk ja labi grib :)

 

Sporta dzērieni ir daudz un dažādi, spēj tik izvēlēties ... kuru no visiem? to var pateikt tikai paša kuņģis, hronometrs un pašsajūta

 

pieejamie dzērieni un kaitīgi veselībai? :)  LV drīkst tirgot veselībai kaitīgu dzeramo? Etiķis un šņabis neskaitās laikam :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
14/04/2011
14:05
Kaspars
Kaspars
Latvija
Zinātājs
Members
Forum Posts: 360
Member Since:
29/04/2009
Offline

btw, nav tāda vārda dehidrācija, tāpēc labāk runāsim latviski. :D Es kaut kur atkal lasīju, ka ūdens pārdozēšana iespējama, ja īsā laikā izdzer virs 4 litriem. Diez vai skrienot kas tāds ir iespējams. Kur tu ko tādu lasīji?o.0

14/04/2011
14:43
Aigars
Aigars
Zinātājs
Members
Forum Posts: 173
Member Since:
23/01/2011
Offline

Itkā tie pārdozēšanas gadījumi pastāv, bet, ja godīgi, nestādos priekšā kā tas ir. Kautvai tā iemesla dēļ, ka nav tā foršākā sajūta, kad skrienot, kautkas tā kārtīgi vēderā skalojas ... kā viļņi jūrmalā. Var jau būt, ka dažš šādā veidā ir pārdozējis, var jau būt.

Ja esi atradis kaut ko tādu, kas veidots no tīras vielas, laiks to nesabojās. /Paulu Koelju/
14/04/2011
14:46
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

gan jau ar pārdozēšanu domāts tas, ka ir karsts, dikti svīst un tad pļumpē daudz, daudz ūdeni, vairāk kā nepieciešams un sāļi izskalojās no organisma laukā, kā rezultātā organismam #$^%#$%^ iestājās

Ne viss ir tā, kā izskatās.
14/04/2011
14:56
Aigars
Aigars
Zinātājs
Members
Forum Posts: 173
Member Since:
23/01/2011
Offline

Varētu būt, ka tā. Un vēlviens variants, ka trasē dzer stipri par maz un tad finišā jau uz krūti uzreiz paņem pus spaini. Kuņģis nesaprot kas notiek.:D

Ja esi atradis kaut ko tādu, kas veidots no tīras vielas, laiks to nesabojās. /Paulu Koelju/
14/04/2011
15:57
Aigars
Aigars
Zinātājs
Members
Forum Posts: 173
Member Since:
23/01/2011
Offline

Man pašlaik ir tas pats SIS elektrolīts, kas ir minētajā saitē, ar arbūzu garšu. Faktiski jau tas ir tāds vienkāršotais sporta dzērienu variants ap 3% sāļu, viss pārējais ir ogļhidrāti. Garajos gabalos iesaka papildus uzņemt arī proteīnu (vienā citā diskusijā jau šī lieta tika pieminēta). Pirms tam biju atstīvējis no angļiem vienu Maximusle piedāvājumu. Tur jau tā buķete bija daudz lielāka: bez jau pieminētajām sastāvdaļām arī kalcijs, magnijs, proteīns, beta-karotīns (A vitamīna provitamīns), citronskābe ... Ja salīdzina pēc cenām, tad šā SIS cena priekš šāda sastāva ir drusku neadekvāti augsta. 500 g SIS bija ap 9 latiem. Turpretī Maximuscle 1 kg zem 20 mārciņām. Tādu vienkāršotu ogļhidrātu dzērienu tīri labi var uzmaisīt katrs pats. Kautkur mētājās viena recepte, es sameklēšu...

Šos dzērienus, praktiski, es lietoju tikai, kad sanāk braukt ar velo, jo tas pasākums lielākoties ievelkas vairāku stundu garumā. Skrienot iztieku tikai ar ūdeni un tajā izšķīdinātu šķipsniņu sāls. Kautkā labāk garšo, nekā visu laiku tā saldā līme ... Pats var sevi nedaudz atsvaidzināt un arī zobus mazāk bojā. Uz garākiem gabaliem papildus iemetu kabatā kādu želeju.

Ja esi atradis kaut ko tādu, kas veidots no tīras vielas, laiks to nesabojās. /Paulu Koelju/
14/04/2011
15:58
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1617
Member Since:
22/07/2009
Offline

Nu, jo lielāks iepakojums, jo lētāk sanāk uz vienu devu. Es lietoju, piemēram, sāļu atjaunošanai to pašu SYS elektrolītu dzērienu, ko Tu, Ģirt, ielinkoji, tikai pērku lielajā iepakojumā, kas man sanāk vairākiem mēnešiem. Pēc skrējieniem tagad vēl lietoju proteīnu pulveri (šo - http://www.vp.lv/index.php?env=-in-commerce/product/details:m81--3-4-s-:p-779----), lai muskuļi ātrāk atjaunotos. Arī milzīga burka - pietiks vairākiem mēnešiem.

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
14/04/2011
16:30
Aigars
Aigars
Zinātājs
Members
Forum Posts: 173
Member Since:
23/01/2011
Offline

22/05/2010, Latvijas avīzes pielikums Ģimene. Recepti iesaka "Sporta laboratorijas" sporta ārste Sandra Rozenštoka: 1 litrs ūdens, 2 ēdamkarotes medus, 1-2 šķēlītes citrona, 1 grams sāls.

Ja esi atradis kaut ko tādu, kas veidots no tīras vielas, laiks to nesabojās. /Paulu Koelju/
14/04/2011
16:55
vargans
Mazsalaca
Zinātājs
Members
Forum Posts: 224
Member Since:
27/04/2009
Offline

Aigars rakstīja:

22/05/2010, Latvijas avīzes pielikums Ģimene. Recepti iesaka "Sporta laboratorijas" sporta ārste Sandra Rozenštoka: 1 litrs ūdens, 2 ēdamkarotes medus, 1-2 šķēlītes citrona, 1 grams sāls.

Tad sanāk, ka gandrīz esmu uzminējusi pati uz savām sajūtām, kas jādzer. Parasti ņemu līdzi dzeramo - ūdeni, kur ir pievienots medus, bet, lai saldums nešķebinātu dūšu, piemetu citrona šķēlīti. Atliek tad vēl tikai piemest biku kādu sāls graudiņu.

...neviens neprasa, lai Tu uzvari...vienkārši - NEPADODIES!!!  
14/04/2011
17:09
Aigars
Aigars
Zinātājs
Members
Forum Posts: 173
Member Since:
23/01/2011
Offline

Ir vēl viena svarīga lieta, ja paši gatavojam ogļhidrātu dzērienu. Cik lasīju, viena pati sastāvdaļa kā, piemēram, glikoze, nedos tādu efektu, kā, ja tā būs maisīta kopā ar vēl kādu citu ogļhidrātu. Tātad - ir vēlams dažādot. Šeit ir bilde ar grafikiem uzskatāmībai. Un kopējais rakstiņš: http://www.theglobeandmail.com/life/health/fitness/exercise/fitness-research/how-long-can-i-go-before-refuelling-with-carbs/article1878842/

Šajā ziņā medus ir ideāls dabas produkts, jo sastāv no aptuveni 31% glikozes un 38% fruktozes, un papildus vēl citām vērtīgām vielām.

Ja esi atradis kaut ko tādu, kas veidots no tīras vielas, laiks to nesabojās. /Paulu Koelju/
14/04/2011
17:23
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

atradu interesantu tabulu:

http://www.izturibai.lv/salidzini-sporta-uzturu/sporta-uzturs-slodzes-laika

 

vairumam sastāvā ir Maltodekstrīns un fruktoze, kā arī sāls

medū glikoze (vīnogu cukurs) un fruktoze (augļu cukurs) ir ~35% no katras

Viršu medū daudz magnija, mangāna un vara.

 

tā kā Sandra Rozenštoka ieteikums tiešām labs un vienkāršs

Ne viss ir tā, kā izskatās.
14/04/2011
17:26
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

1 tējkarote = 5g

medu var izšķīdināt karstā ūdenī nelielā tilpumā un tad to atšķaidīt ar aukstu ūdeni

Ne viss ir tā, kā izskatās.
14/04/2011
19:21
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1617
Member Since:
22/07/2009
Offline

papucis rakstīja:

1 tējkarote = 5g

medu var izšķīdināt karstā ūdenī nelielā tilpumā un tad to atšķaidīt ar aukstu ūdeni

Karstā ūdenī gan medu šķīdināt nevajag, karstā ūdenī tas zaudē lielu daļu savu labo īpašību. Vajadzētu izlīdzēties ar siltu ūdeni.

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
14/04/2011
21:41
ing_a
ing_a
Zinātājs
Members
Forum Posts: 175
Member Since:
30/09/2010
Offline

shovakar pirmoreiz muuzhaa pameeginaaju recovery - saucas sis rego recovery.. nenemiet ar vanilas garshu! nu galiigi negarshiigs!!

liidz shim arii es dzeeru medus/citronu dzeerienu - pie taa arii palikshu taa izskataas!

14/04/2011
22:44
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

ing_a rakstīja:

shovakar pirmoreiz muuzhaa pameeginaaju recovery - saucas sis rego recovery.. nenemiet ar vanilas garshu! nu galiigi negarshiigs!!

liidz shim arii es dzeeru medus/citronu dzeerienu - pie taa arii palikshu taa izskataas!

Varbūt jāpamēģina piemēram ar upeņu garšu. Pavisam ciešams. Pie kam, ja ir doma skriet maratonus, tad pie tā "dranķa" vajadzētu pierast:) Baidos, ka neviena ome dzirdināšanas punktos maratonā neviros dzērienu no medus, sāls un citrona:)

14/04/2011
22:46
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

silts ūdens tas ir cik grādi? ar karstu biju domājis 50..60 grādus :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
14/04/2011
22:55
ing_a
ing_a
Zinātājs
Members
Forum Posts: 175
Member Since:
30/09/2010
Offline

sm72 rakstīja:

ing_a rakstīja:

shovakar pirmoreiz muuzhaa pameeginaaju recovery - saucas sis rego recovery.. nenemiet ar vanilas garshu! nu galiigi negarshiigs!!

liidz shim arii es dzeeru medus/citronu dzeerienu - pie taa arii palikshu taa izskataas!

Varbūt jāpamēģina piemēram ar upeņu garšu. Pavisam ciešams. Pie kam, ja ir doma skriet maratonus, tad pie tā "dranķa" vajadzētu pierast:) Baidos, ka neviena ome dzirdināšanas punktos maratonā neviros dzērienu no medus, sāls un citrona:)

ja nu vieniigi es abas savas omes vareetu sarunaat =) bet jaa, droshi vien vienkaarshi jaaatrod iistaa garsha, lai nerauj uz augshu!

14/04/2011
23:02
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

garšu veido arī dzeramā koncentrācija, var uztaisīt stiprāku, var arī vājāku ... ir gadījies klausot rakstītajam uz latvisokotās instrukcijas sataisīt nedaudz stiprāku dziru nekā vajadzētu

Ne viss ir tā, kā izskatās.
14/04/2011
23:59
Aigars
Aigars
Zinātājs
Members
Forum Posts: 173
Member Since:
23/01/2011
Offline

papucis rakstīja:

garšu veido arī dzeramā koncentrācija, var uztaisīt stiprāku, var arī vājāku ... ir gadījies klausot rakstītajam uz latvisokotās instrukcijas sataisīt nedaudz stiprāku dziru nekā vajadzētu

Ja iet runa par stiprumu jeb koncentrāciju. Šeit viens džeks zem zem apakšvirsraksta "Kļūda Nr.2" saka, ka parasto cukuru koncentrācijai jābūt 6-8% robežās, savādāk šķīdums kvalitatīvi neuzsūksies, plus vēl pieminētās blaknes ... Maltodekstrīnam ir jau 15-20%. Neesmu papētijis šo lietu dziļāk, šis ir tikai viens informācijas avots. Faktiski ir tā, ka jāievēro uz etiķetes rakstītā ieteicamā proporcija. Ja tas dažkārt šķiet par smagu, tad gan var uzmaisīt vieglākā koncentrācijā.

Ja esi atradis kaut ko tādu, kas veidots no tīras vielas, laiks to nesabojās. /Paulu Koelju/
15/04/2011
09:14
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

uz etiķetes angļu valodā arī bija rakstīta pareizā porcija - LV bija nepareizi notulkots :D tulkotājiem bieži vien pofig par to ko tulko, ka tikai iztulkots ar google translate un miers :D

Ne viss ir tā, kā izskatās.
No permission to create posts