Home
Topic RSS
16:18
13/04/2011
Offline
Sveiki!
Aprit mēnesis kopš skraidu pa tuvējo parku. Neskaitu noskrietos km (lai arī būtu interesanti uzzināt cik ir pievarēti), bet skaitu minūtes. Iesāku ar 40 minūtēm, nu tās ir līdz 55 minūtēm vienā dienā (plus staipīšanās un preses vingrinājumi līdz 20 minūtēm). Tā kā pārāk bagāta neesmu pulsometrs man nav un skatos, lai skrienot varētu arī pļāpāt, lai nepārsniegtu pulsu, kura laikā vislabāk deg ziemas paliekas. Man jautājums - cik bieži labāk skriet, lai cīnītos ar "ziemas paliekām"? Pagaidām piespiežos teju katru dienu, tādēļ sanāk 6 reizes nedēļā. Pēc šī mēneša diža uzlabojuma auguma aprisēs neredzu (varbūt minimāli), jūtu tikai to, ka varu ātrāk un ilgāk skriet. Uzturs arī tiek nedaudz kontrolēts. Ar roku atmest nevēlos, bet īsti pārliecības nav, ka visu daru saprāta robežās.
16:33
15/03/2011
Offline
noskrietos km var sarēķināt kaut vai te - http://www.noskrien.lv/noskrien/cik-es-esmu-noskrejis/
riepu uz vēdera ir ļoti grūti dabūt nost, lai arī cik aktīvi sportotu ... 1 mēnesī jau nu noteikti nē ..
ja jau uzlabojums pie šādas slodzītes nav redzams auguma aprisēs, tad varbūt ar augumu pa lielam viss ir ok un problēma ir iedomāta? :) ja ir normāls ķermeņa masas indekss, tad n-tos kilogramus mēneša laikā nomest ir grūti :)
17:01
13/04/2011
Offline
pēc izmēriem citiem jau liksies, ka viss ok (uz 170 cm esmu 55 kg) bet bikses rāda, ka mīlas rokturi uzkāpuši griestos, tāpat presīti redzēt zem "biezās ādas" nevar .:) Es jau arī neceru uz ātriem rezultātiem, taču domāju - vai nedaru nepareizi un pieņemtā slodzīte nav pietiekama tam, ko es gribu sasniegt.
17:06
22/04/2009
Offline
Es pēdējos mēnešos esmu skrējis vairāk kā nekad (ap 150km/mēnesī), bet svarā drīzāk palieku smagāks un nevis otrādi. Jo vairāk skrien, jo vairāk gribas ēst.
Ja skriešan grib izmantot kā svara nomešanu, nevajag pārforsēt ne skriešanu, ne ēšanu. Sakot, ka skrieno trīs reizes nedēļā vismaz 40min var zaudēt svaru nemainot ēšanas paradumus.
17:17
23/01/2011
Offline
Ideālākais variants, ja mājās ir svari, jo tie tomēr nemelos. Uz auguma aprisēm tik ļoti nevar pateikt, ka svars ietu mazumā.
Riepas nodzīšanas pasākumā, palasot metodiskos padomus, liela nozīme ir ilgstošajiem&mazas slodzes fiziskajām aktivitātēm. Tas ir, nevis 20 min no rīta un tad 20 minūtes vakarā, bet visu vienā reizē. Tā iemesla dēļ, ka organisms sākumā izmanto savas iekšējās, no ogļhidrātiem iegūtās enerģijas rezerves, kad tās beigušās - tikai tad ķeras klāt taukiem. Kāds zinošāks varētu kautko vairāk papildināt.
Cik nu man tā nelielā pieredze. Kad sāku sevi dzenāt, skrēju samērā reti, kautvai tamdēļ, ka nav diezko forša sajūta ka tev visu laiku kautkas "kratās" līdzi. Respektīvi - riepa.:D Lielākoties braukāju ar ričuku, ap pusotru stundu un ilgāk. Domāju, ka riteņbraukšana tomēr ir daudz demokrātiskāka attiecībā pret svara nometējiem nekā skriešana. Bet nu, kas katram tuvāks, varbūt tas ir arī gaumes jautājums.
17:19
15/03/2011
Offline
ak šīs sieviešu iedomas :) aizmirsti par biezo ādu, ručkām un biksēm, jo mazāk par to domāsi, stresosi, jo ātrāk būs rezultāts :)
pamēģini 1x nedēļā uztaisīt garo skrējienu - 1,5..2h (skat http://www.noskrien.lv/forum/diskusijas/patiesiba-vai-mits-par-kermena-masu-skrienot/page-3/ ko MAKRO rakstījis)
18:18
18/05/2009
Offline
2 stundas pēc mēneša treniņiem!? ok, tad jau parādīsi arī pie kura daktera ej.
Manās acīs, kurš nekad, gandrīz nekad nav skrējis 6x nedēļā, 6 ir DĀUDZ.
Patiesībā nezinu neko par nomešanu un skriešanu, tas stāsts nav par mani.
18:30
15/03/2011
Offline
ja spēj 6x nedēļā pa 40..50 minūtēm skriet, tad kaut kā neaizdomājos, ka 1,5..2h būtu kas pārmērīgs :)
bez tam, tas mēnesis ir kopš skrien pa parku, nav jau zināms kāda sportiskā pieredze Ritai ir pirms tam bijusi, kā arī kādā formā viņa ir šobrīd
21:46
29/04/2009
Offline
Bet nu sagribēja ar - mēneša laikā dabūt nost to, kas audzēts mēnešiem, ja ne gadiem :D Skriešana ir ātrākais veids, kā nomest svaru, bet bez laba uztura uzņemšanas(attiecīgi slikta neuzņemšanas) nekas nesanāks. :) Labāk skrien mazāk reizes, pēc noteikta plāna, bet pilnvērtīgāk. Un uzturs, uzturs, uzturs... Tagad pilnā sparā sākusies banānu sezona. Brokastīs divus tādus un aiziet. :D
22:02
19/05/2009
Offline
Ja godīgi, tad uztraukties par svara problēmām ar proporciju 170 cm uz 55 kg ir manuprāt taisnākais ceļš uz bulīmiju:)
No savas pieredzes es varu teikt, ka skrienot ir iespējams zaudēt svaru. No kāda 12.februāra es esmu nometis ap 6 kg. Jāskrien ir vismaz kādas 40 min. un airobajā zonā (zem 150 sirdspuktiem minūtē). Tajā pašā laikā man personīgi sevi ir nedaudz jāierobežo arī ēšanā, neatkarīgi no 540 km mēnesī. Taču nav ko krist izmisumā, jo katrs organisms ir savādāks.
23:31
15/03/2011
Offline
man arī pa lielam svars nemainās neatkarīgi no slodzes, bet riepa kā ir tā ir vēl :D
23:55
23/01/2011
Offline
Man jau pašam šķiet, ka dāmas daudz par daudz uztraucās par savu svaru. Kāds nu kuram organisms un vielmaiņa, to dažkārt nosaka arī gēni, bet lielākoties pie vainas ir pārtika ... Lai vai kā, lai tādas kaulainākas neapvainojās, bet viņas nav manā gaumē. Ja cilvēks ir izteikti kaulains, man tas kautkā asociējas ar to, ka viņš nav īsti vesels, badojas (nevēlami) vai sirgst ar kādu no šīm te modernajām slimībām bulīmiju/ anoreksiju ... varbūt pat vēl diezgan agrīnā stadijā un pašam to neapzinoties. Par modelēm nemaz nerunājot. Kas tas par veselīgu cilvēku, kuru tāda stiprāka vēja brāzma iepūš grāvī?
Esmu novērojis, ka man uz ziemu kādi pāris kg nāk klāt, bet uz pavasara pusi kautkur paši pazūd. Pat neatkarīgi no fiziskajām aktivitātēm.
09:10
13/04/2011
Offline
Es vairāk nedomāju par drastisku svara zudumu, bet rokturu zudumu, turklāt pie 52 kg (it kā samazināts svars) man bija vienkārši perfekts augums, jo pēc miesas būves sanāk, ka man ir šauri pleci un katrs nākamais grams krājas tieši uz vēdera un rokturiem.
Par to sportisko sagatavotību jāsaka tā, ka nekāda dižā sportotāja neesmu bijusi, bet nekad neesmu baidījusies garus gabalus staigāt (uz/no darbu staigāju kājām ap 8 km dienā, ja neuzrodas kāds, kurš brauc manā virzienā) un vasarās iesaistīties vieglākos vai smagākos lauku darbos, piemēram, pļaut piemājas zālāju pushektāra platībā ar zālespļāvēju bez "pašgājēja" funkcijas.
Par ēšanu ir tā, ka cenšos, bet tāpat jau paslīd kāja. Paslīd drīzāk uz kādu kumosiņu no bērna zaptesmaizītes vai kāds šokolādes gabaliņš. Cenšos gan neizaicināt sevi un mājās neglabāt nevēlamās lietas, bet izvairīties 100 procentīgi nevaru, jo bērnam tomēr pa kādam saldumiņam neliedzam, lai nebūtu viņam stress vēlāk pa veikalu staigājot. Pilnīgi nekāda problēma man nav ar burgeru un saldinātu dzērienu lietošanu, jo tie ir izslēgti jau sen no manas ēdienkartes.
Bet no visa saprotams, ka tomēr skriet katru otro dienu?
09:40
15/03/2011
Offline
Ja riepa saradusies pēc bērna piedzimšanas, tad iespējams, ka labāku efektu varētu dot masāža
ja pašsajūta ļauj, tad var arī katru dienu sportot, lielās slodzes gan nevajag katru dienu
10:22
13/04/2011
Offline
Pie vainas nebūs dzemdības, jo pēc mazā nokritos svarā līdz 50 kg (tad gan bija par kārnu) un vēders bija perfekts (ja tagad vērtēju bildi, kas uzņemta 9 mēnešus pēc dzemdībām), bet vēlāk dakterus klausot un dzerot hormonu zāles sanāca izjaukt tā laika figūru. Domāju, ka hormonu zāles vairs nelietošu (pat, ja tie nav perfektā līdzsvarā) un mēģināšu saviem spēkiem, ievērojot daudz maz veselīgu dzīvesveidu, tikt atpakaļ uz strīpas (es domāju gan hormonāli, gan arī tauciņu ziņā).
Eh, tiešām nezinu vai toreiz (apmēram pirms gada) vajadzēja man klausīties dakteros un jaukt hormonus..
Man jautājums, vai kāds ir mēģinājis Smiltenes piena "piena spēku" kā olbaltumvielu karali? Zinu, ka par maz ikdienā OB salasu, tādēļ interesējos par liesākiem veidiem, kā tos dabūt iekšā, jo pat vistas vairs nav liesas...
10:32
15/03/2011
Offline
Pupiņas ir ļoti labs olbaltumvielu avots, protams, ka arī biezpiens ... tiem olbaltumvielas ir ap 20% kamēr piena spēkā 9% skaties pati, kas izdevīgāk
10:52
09/05/2009
Offline
[labi, ka mani maz kas ir dzīvē redzējis, citādi brauktu virsū, ka pati taču neko tādu nedaru, tikai citus mācu :P ]
bet - ja tik vien ir palicis kā riepa un sāni, tad varbūt vajag taisīt vairāk vingrinājumu. pilnīgi iespējams, ka to pašu presīti taisi nepareizi. internetā var atrast daudzus vingrojumu kompleksus, kuri ilgst pusstundu-stundu, ar visiem video, kā pareizi visu darīt! skriešanu atstāj kā iesildīšanos, un tad pildi vingrinājumus.
ar hormoniem uzmanīgi, bieži vien jāgaida, kamēr viss atjaunojas. man pazīstama meitene tika pie liekā svara (+30...) tieši tādā veidā, un kāda ārste viņai teica, ka tie kg nenāks nost, lai ko viņa darītu, vnk jāpaiet vairākiem gadiem..
10:54
13/04/2011
Offline
Pupiņas ir labas, bet tomēr kalorijas savācas daudz (kas atkal man īsti neder), par biezpienu aizmirsusi neesmu, bet katru dienu ir grūti viņu ēst, jo tomēr saldinātu (kā man tas garšo), īsti nebūs ieteicams manā gadījumā.
Lai nu kā, paldies visiem par ieteikumiem un "apskaidrības" ieviešanu. :)
11:39
13/04/2011
Offline
Sanāk, ka pēc Dainas teiktā, es esmu veiksminiece, jo tikai 4-5 kg ieguvu pateicoties "pareizai ārstēšanai", ne 30. Bet ticu (vai drīzāk ceru), ka paši viņi sakārtosies, vienīgi man vairāk jāpiestrādā..
13:54
29/04/2009
Offline
Par cik strādāju tirdzniecībā, par "Piena spēku" zinu teikt to, ka to cilvēki šobrīd ir ļoti iecienījuši. Pērk labāk, nekā parastos puslitra iepakojuma pienus, prasa, meklē u.t.t. Pie tam, pārsvarā jaunieši. :) Bet nu pats es tādu nepirktu, ne tas garšīgs, ne arī kas unikāls, kā jau papucis teica, biezpienā ir vairāk OBV, un arī ir lielākas iespējas variēt ar garšām. :)
