Home
Add Reply
Add Topic
Quote
Pēc svētdienas paskriešanas pa Siguldu, stīvums netaisās atlaist kāju augšstilbu muskuļus (staipīšanās palīdz tikai daļēji). Vai viegls peldējiens nedēļas vidū ar sekojošu pasēdēšanu saunā varētu nākt par labu vai otrādi, ņemot vērā, ka sestdien atkal jāskrien Siguldā 55km ?
Quote
domaaju, ka pirts, saunas u.c. patiikamaas kuures vajadzeetu veikt ne veelaak kaa 3-4 dienas pirms starta… vismaz man ir taa, ja ieprieksheejaas 2-3 dienaas esmu labi relakseejies pirtii, masaazhaa, baseinaa utt – sacensiibu dienaa esmu pilniigi nekaads…
Quote
Nevaru komentēt kontekstā ar sestdienas plāniem, bet es kaut kad vasarā šitā ar stīvumu iegāju pirtī, vēl nopēros ar svaigu nātru slotiņu, pāris ali, un stīvums kā ar roku nost! :)
Quote
RK76 rakstīja:
Pēc svētdienas paskriešanas pa Siguldu, stīvums netaisās atlaist kāju augšstilbu muskuļus (staipīšanās palīdz tikai daļēji). Vai viegls peldējiens nedēļas vidū ar sekojošu pasēdēšanu saunā varētu nākt par labu vai otrādi, ņemot vērā, ka sestdien atkal jāskrien Siguldā 55km ?
Viegls peldējiens, atjaunojošs skrējiens… – jā. Proteīni, magnijs, sāļi… – arī jā. Sauna – nē, jo izvadīs no muskuļiem ne tikai nevajadzīgās "draņķības", bet arī iepriekšminētos nepieciešamos "labumus". Ja nebūtu plānota Sigulda, tad varbūt arī varētu muskuļus ārstēt ar pirti.
Quote
Pāris dienas pirms starta pirts/sauna varbūt nav nemaz tik slikti, kā labi izbaudīta pirts iepriekšējā vakarā pirms skrējiena. Es tā izdarīju pirms siguldas pusmaratona. Lai arī iepriekšējā nedēļā bija minimāls treniņu apjoms – pirts atņēma visvairāk enerģijas (izsvīšana + slodze sirdij/organismam). Turpmāk nepiekāpšos pirts kārdinājumam pirms lielākiem skrējieniem! Pirts pēc skrējiena – jā, kas var būt labāks! :)
Quote
Atcerējos savu pirmo skriešanas gadu – 2008. Tad vēl mums bija tradīcija 4dienās iet pirtī. Tātad ceturtdienā gāju pirtī un mēģināju miekšķēt savus sapūlētos muskuļus. Biju nodrošinājies arī ar pretsāpju tableti, ko par laimi nevajadzēja izmantot pirms skrējiena.
Man tā pirts nekādu skādi rezultātam 1h55 pusmaratonā nedarīja.
Quote
Jā gan ! Esmu pat pāris dienas pirms maratona pirtī gājis – un ne jau šā tā,bet pa riktīgam ar slotiņu arī pastrādājis.Neko sliktu gan skrējienā nesajutu,pirts labumi man nekad nau skādējuši.Domāju,ka manā rumpītī ir pietiekamā daudzumā sakrājušies gan labumi,gan sliktumi – esmu iedomājies ,un tā arī ceru,ka pirtiņā atbrīvojos tik no sliktumiem. Tas gan varētu būt stipri vien individuāli.
Quote
Gan vasarā tā pat skrienot, gan ziemā trenējoties maratonam trīs reizes nedēļā es katru reizi pēc treniņa gāju pirti uz pusstundu. Un dažreiz tā pirts bija vienīgā motivācija skriet, lai pēc tam varētu pasildīties.
Quote
Man gadījās dāvanā saņemt 1.5 stundu uzturēšanos Usmas atpūtas iestādījumā-tad nu es pēc pilnas programmas ņemu cauri visas kabīnes-smaržigas,mitras ,sausas un pa vidu vairākkārt baseins ar burbuļiem…Tad nedēļu pēc tam knapi varēju kājas pavilkt…
Quote
Rainers rakstīja:
Man gadījās dāvanā saņemt 1.5 stundu uzturēšanos Usmas atpūtas iestādījumā-tad nu es pēc pilnas programmas ņemu cauri visas kabīnes-smaržigas,mitras ,sausas un pa vidu vairākkārt baseins ar burbuļiem…Tad nedēļu pēc tam knapi varēju kājas pavilkt…
Ja Tu to visu nepapildināji ar elektrolītu dzērienu "pilnās programmas" laikā un proteīnu kokteili "ceļa kājai", tad nekā pārsteidzoša – tā tam aptuveni arī vajadzēja būt.
Quote
Aivars rakstīja:
Rainers rakstīja:
Man gadījās dāvanā saņemt 1.5 stundu uzturēšanos Usmas atpūtas iestādījumā-tad nu es pēc pilnas programmas ņemu cauri visas kabīnes-smaržigas,mitras ,sausas un pa vidu vairākkārt baseins ar burbuļiem…Tad nedēļu pēc tam knapi varēju kājas pavilkt…
Ja Tu to visu nepapildināji ar elektrolītu dzērienu "pilnās programmas" laikā un proteīnu kokteili "ceļa kājai", tad nekā pārsteidzoša – tā tam aptuveni arī vajadzēja būt.
Tad tiešām bija tā,kā tam bija jābūt…mūžu dzīvo,…
Quote
Man pašam pirts vienmēr ir palīdzējusi pēc garākiem gabaliem atjaunoties. Tā nu ir sakritis, ka nopietna vaļasprieka līmenī esmu arī pirtnieks :) līdz ar to, bieži vien pēc skrējieniem, perot citus, kārtīgi izsildījos arī pats. Efekts viennozīmīgi lielisks!
Ja pēc tam vēl ir pieejama arī masāža, tad efekts ir n-tās reizes labāks!
Quote
Vilsons rakstīja:
Ja pēc tam vēl ir pieejama arī masāža, tad efekts ir n-tās reizes labāks!
Cerams, ka n>=1?
All RSS
Most Users Ever Online: 120
Currently Online: Mošķis, viestursvi, Piraac
15 Guest(s)
Currently Browsing this Page:
1 Guest(s)