VSK Noskrien biedrs

Datums	Notikums	Km	Laiks	Pulss	min/km	km/h
02/02/12	vēla rīta rosme dedzinot vīrusu	5.55	30:49	152	05:33	10.81
31/01/12	rīta kross ar pliometriskajiem un spēka vingrojumiem	11.97	1:04:00	147	05:20	11.22
30/01/12	vakara krosiņš	6.70	36:10	138	05:23	11.12
29/01/12	vakara skrējiens ar viegliem paātrinājumiem pa kalniņiem	8.91	48:40	142	05:27	10.98
27/01/12	vakara skrējiens, kāpumi 130m	8.10	47:45	141	05:53	10.18
27/01/12	garais, pie begām 12 min. tempo pret kalnu; asfalts un taciņas	24.98	2:11:00	147	05:14	11.44
26/01/12	vakara paskrējiens	5.21	29:45	139	05:42	10.51
25/01/12	vakarrosme	8.67	50:31	141	05:49	10.30
24/01/12	rīta rosme pa kalniņiem, kāpumi 195m	13.95	1:12:10	151	05:10	11.60
23/01/12	vakara skrējiens	8.67	48:02	143	05:32	10.83
23/01/12	5km@3:35 +2x700m pret kalnu(3.5%)	14.10	1:04:00	164	04:32	13.22
22/01/12	vakara kross ar pliometr. vingr. un īsiem sprintiņiem	8.22	46:08	141	05:36	10.69
20/01/12	rīta kross:2000+3x1600/400 +5x100 pret kalnu(13m)	16.47	1:17:55	161	04:43	12.68
19/01/12	vakarrosme	5.20	28:40		05:30	10.88
18/01/12	pēcpusdienas paskrējiens	8.40	45:13	148	05:22	11.15
18/01/12	vējains rīta kross, kāpumi 145m	12.22	1:01:00	148	04:59	12.02
17/01/12	rīta rosme pa kalniņiem, kāpumi 220m	13.22	1:07:00	152	05:04	11.84
16/01/12	vakarrosme	8.67	47:19	141	05:27	10.99
16/01/12	rīta kross ar pliometr. vingr.	11.09	58:19	146	05:15	11.41
15/01/12	no darba	6.70
15/01/12	uz darbu	7.00
14/01/12	garais;asfalts un taciņas	22.75	2:02:00	145	05:21	11.19
13/01/12	vakara krosiņš	8.83	49:57	137	05:39	10.61
13/01/12	rīta rosme pa kalniņiem, kāpumi 200m	11.82	1:04:00	145	05:24	11.08
12/01/12	vakarrosme	7.50	42:36	140	05:40	10.56
12/01/12	garais tempa skrējiens pa kalniņiem, kāpumi ap 340m, asfalts un taciņas	20.07	1:35:00	166	04:44	12.68
11/01/12	vakara kross ar pliometr. vingr.	9.00	50:05	142	05:33	10.78
09/01/12	vakara skrējiens, kāpumi 150m	8.16	48:55	140	05:59	10.01
09/01/12	rīta fartleks	14.84	1:10:00	164	04:43	12.72

Pēdējās 30 dienās noskrietais - 316.97km
Apskatīt visus skrējienus

Nav norādījis piedalīšanos sacensībās.
Apskaties VSK Noskrien kalendāru un norādi kurās sacensībās piedalies vai domā piedalīties.

VSK Noskrien iekšējās lapās var norādīt savus labākos sasniegumus.

Datums	Notikums	Vieta	Veids	Rezultāts
08/08/2009	Latvijas čemp. pusmaratonā	Kuldīga	pusmaratons	1:23:10
05/09/2009	Ogres nov. Domes balvas izcīņa garo distanču skriešanā	Ogre	11.4	42:25
24/10/2009	Siguldas kalnu maratons	Sigulda	22km	2:12:38
30/10/2010	Siguldas kalnu maratons	Sigulda	33km	2:53:56

• Pašreiz
• Šonedēļ noskrieti - 0.00km (labākā nedēļa ir 43. nedēļa 2011. gadā - 126.8km)
• Šomēnes noskrieti - 5.55km (labākais mēnesis 10/2011 - 538.6km)
• Šogad noskrieti - 407.5km (labākais ir 2011. gads - 4169.3km)

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Kopā
2008	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
2009	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
2010	0	0	0	0	0	196	308	292	302	384	272	249	2002
2011	415	284	350	217	299	335	326	501	400	539	307	197	4169
2012	402	6	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	407

Distances rekordi	2012. gads	2011. gads	2010. gads	2009. gads	2008. gads
1km	04:32	03:17	03:48
Jūdze	07:18	06:40	06:07
3km	13:37	12:27	11:25
5km	22:42	20:44	19:02
10km	45:23	41:55	41:40
15km	1:10:58	1:03:49	1:05:26
Pusmaratons	1:50:38	1:29:45	1:32:01
30km		2:23:53	2:38:07
Maratons
50km

Iegūtās nozīmītes
Sasniegumi vienā nedēļā
10km nedēļā Pusmaratons nedēļā Maratons nedēļā 100km nedēļā 150km nedēļā 200km nedēļā
Sasniegumi vienā mēnesī
50km mēnesī 100km mēnesī 200km mēnesī 300km mēnesī 400km mēnesī 500km mēnesī
Sasniegumi vienā gadā
500km gadā 1000km gadā 2000km gadā 3000km gadā 4000km gadā 5000km gadā
Par piedalīšanos
VSK Noskrien Cīrulis Ventspils Madona Ogre Побегай 1-го января Noskrien, noskrien Vestiena 2011 Tempa turētājs Skrien Latvija 2011 Mēneša skrējējs

VSK Noskrien iekšējās lapās var kartē iezīmēt kur skrieni vai arī apskaties kur skrien tavi komandas biedri.