Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	min/km	km/h	Apavi
30/12/20	skrējiens	Kahn	5.00	26:06		05:13	11.49
			5.00
23/12/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:04		05:20	11.23
22/12/20	skrējiens	Kahn	6.00	29:02		04:50	12.40	ir
21/12/20	skrējiens	Kahn	6.10	33:06		05:25	11.06	ir
			18.10
20/12/20	skrējiens	Kahn	8.30	45:41		05:30	10.90	ir
19/12/20	skrējiens	Kahn	6.10	32:52		05:23	11.14	ir
17/12/20	skrējiens	Kahn	6.00	31:54		05:19	11.29	ir
15/12/20	skrējiens	Kahn	6.10	32:30		05:19	11.26	ir
			26.50
13/12/20	skrējiens	Kahn	8.30	44:10		05:19	11.28	ir
12/12/20	skrējiens	Kahn	7.10	37:06		05:13	11.48	ir
08/12/20	skrējiens	Kahn	6.10	32:15		05:17	11.35
			21.50
06/12/20	skrējiens	Kahn	7.00	36:41		05:14	11.45	ir
05/12/20	skrējiens	Kahn	5.10	25:56		05:05	11.80	ir
			12.10
29/11/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:01		05:22	11.16	ir
28/11/20	skrējiens	Kahn	6.00	31:53		05:18	11.29	ir
23/11/20	skrējiens	Kahn	5.10	27:48		05:27	11.01	ir
			19.10
22/11/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:12		05:24	11.11	ir
18/11/20	skrējiens	Kahn	6.00	33:09		05:31	10.86
			14.00
15/11/20	skrējiens	Kahn	12.10	1:03:20		05:14	11.46	ir
14/11/20	skrējiens	Kahn	7.00	35:20		05:02	11.89	ir
11/11/20	skrējiens	Kahn	6.10	33:13		05:26	11.02	ir
10/11/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:47		05:27	10.98
			31.20
08/11/20	skrējiens	Kahn	10.00	53:09		05:18	11.29	ir
07/11/20	skrējiens	Kahn	6.10	33:53		05:33	10.80	ir
06/11/20	skrējiens	Kahn	5.10	28:15		05:32	10.83
04/11/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:56		05:29	10.93	ir
			27.20
01/11/20	skrējiens	Kahn	6.71	35:32		05:17	11.33	ir
28/10/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:57		05:25	11.07	ir
27/10/20	skrējiens	Kahn	6.00	33:05		05:30	10.88	ir
			19.71
25/10/20	skrējiens	Kahn	6.10	32:44		05:21	11.18	ir
21/10/20	skrējiens	Kahn	6.00	33:10		05:31	10.85	ir
19/10/20	skrējiens	Kahn	7.00	35:56		05:08	11.69	ir
			19.10
18/10/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:23		05:20	11.23	ir
16/10/20	skrējiens	Kahn	5.50	29:56		05:26	11.02	ir
13/10/20	skrējiens	Kahn	5.00	27:45		05:33	10.81	ir
12/10/20	skrējiens	Kahn	5.00	28:30		05:42	10.53	ir
			22.50
24/09/20	skrējiens	Kahn	7.20	38:29		05:20	11.23	ir
23/09/20	i900 x 7	Kahn	11.50	53:50		04:40	12.82	ir
22/09/20	skrējiens	Kahn	7.20	38:59		05:24	11.08	ir
21/09/20	skrējiens	Kahn	9.15	46:07		05:02	11.90	ir
			35.05
19/09/20	skrējiens	Kahn	17.80	1:33:10		05:14	11.46	ir
18/09/20	skrējiens	Kahn	8.30	42:41		05:08	11.67	ir
16/09/20	i600 x 8	Kahn	11.20	53:21		04:45	12.60	ir
15/09/20	skrējiens	Kahn	8.10	43:16		05:20	11.23	ir
14/09/20	skrējiens	Kahn	8.10	39:09		04:50	12.41	ir
			53.50
13/09/20	skrējiens	Kahn	15.10	1:21:03		05:22	11.18	ir
09/09/20	i500 x 6	Kahn	9.20	45:08		04:54	12.23	ir
07/09/20	skrējiens	Kahn	8.10	44:00		05:25	11.05	ir
			32.40
06/09/20	skrējiens	Kahn	14.50	1:23:22		05:44	10.44	ir
05/09/20	pulsometra mērījums	Kahn	5.09	18:50		03:42	16.22	ir
05/09/20	Rozentāla skriešanas svētki 2020	Kahn	5.00	18:50		03:46	15.93	ir
05/09/20	iesildīšanās un atsildīšanās	Kahn	3.44	20:54		06:04	9.88	ir
02/09/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:42		05:27	10.98	ir
01/09/20	i300 x 5, i200 x 4	Kahn	8.70	42:46		04:54	12.21	ir
31/08/20	skrējiens	Kahn	8.00	38:51		04:51	12.36	ir
			52.73
29/08/20	skrējiens	Kahn	17.50	1:34:15		05:23	11.14	ir
28/08/20	skrējiens	Kahn	6.65	35:44		05:22	11.17	ir
27/08/20	skrējiens	Kahn	8.10	43:46		05:24	11.10	ir
26/08/20	i700 x 8	Kahn	11.20	52:00		04:38	12.92	ir
25/08/20	skrējiens	Kahn	8.30	43:27		05:14	11.46	ir
24/08/20	skrējiens	Kahn	9.00	47:51		05:19	11.29	ir
			60.75
23/08/20	skrējiens	Kahn	7.15	39:07		05:28	10.97	ir
22/08/20	skrējiens	Kahn	14.80	1:19:08		05:20	11.22	ir
21/08/20	skrējiens	Kahn	8.20	43:08		05:15	11.41	ir
19/08/20	i400; 100	Kahn	10.80	54:05		05:00	11.98	ir
18/08/20	skrējiens	Kahn	8.10	42:28		05:14	11.44	ir
17/08/20	skrējiens	Kahn	8.10	41:32		05:07	11.70	ir
			57.15
13/08/20	skrējiens	Kahn	7.20	39:18		05:27	10.99	ir
12/08/20	i900 x 6	Kahn	11.00	51:28		04:40	12.82	ir
11/08/20	skrējiens	Kahn	8.15	42:53		05:15	11.40	ir
10/08/20	skrējiens	Kahn	8.10	39:50		04:55	12.20	ir
			34.45
07/08/20	skrējiens	Kahn	15.60	1:24:13		05:23	11.11	ir
06/08/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:48		05:28	10.96	ir
05/08/20	i800 x 5	Kahn	9.50	44:53		04:43	12.70	ir
03/08/20	skrējiens	Kahn	8.00	39:48		04:58	12.06	ir
			41.10
02/08/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:58		05:29	10.92	ir
01/08/20	skrējiens	Kahn	19.00	1:40:17		05:16	11.37	ir
31/07/20	skrējiens	Kahn	7.30	39:38		05:25	11.05	ir
30/07/20	skrējiens	Kahn	7.10	38:22		05:24	11.10	ir
29/07/20	i600 x 6	Kahn	9.60	46:15		04:49	12.45	ir
28/07/20	skrējiens	Kahn	9.00	47:16		05:15	11.42	ir
			58.00
26/07/20	skrējiens	Kahn	17.20	1:31:25		05:18	11.29	ir
25/07/20	skrējiens	Kahn	9.10	48:08		05:17	11.34
24/07/20	skrējiens	Kahn	6.10	29:34		04:50	12.38	ir
23/07/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:49		05:24	11.11	ir
22/07/20	i400 x 5	Kahn	7.10	35:09		04:57	12.12	ir
21/07/20	skrējiens	Kahn	8.00	41:27		05:10	11.58	ir
			54.50
19/07/20	skrējiens	Kahn	10.40	52:47		05:04	11.82
18/07/20	skrējiens	Kahn	12.75	1:07:19		05:16	11.36	ir
14/07/20	skrējiens	Kahn	8.20	42:46		05:12	11.50	ir
13/07/20	skrējiens	Kahn	10.00	50:31		05:03	11.88	ir
			41.35
11/07/20	skrējiens	Kahn	15.30	1:20:59		05:17	11.34	ir
10/07/20	skrējiens	Kahn	10.10	53:55		05:20	11.24	ir
09/07/20	skrējiens	Kahn	11.10	56:49		05:07	11.72	ir
08/07/20	skrējiens	Kahn	8.30	44:22		05:20	11.22	ir
07/07/20	skrējiens	Kahn	11.20	57:47		05:09	11.63	ir
			56.00
04/07/20	skrējiens	Kahn	13.00	1:08:58		05:18	11.31	ir
03/07/20	skrējiens	Kahn	3.10	17:36		05:40	10.57
02/07/20	skrējiens	Kahn	10.80	57:44		05:20	11.22	ir
01/07/20	skrējiens	Kahn	9.70	51:18		05:17	11.35	ir
01/07/20	skrējiens	Kahn	4.00	23:15		05:48	10.32	ir
30/06/20	skrējiens	Kahn	10.30	54:38		05:18	11.31	ir
29/06/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:42		05:23	11.14	ir
29/06/20	skrējiens	Kahn	5.00	28:25		05:41	10.56
			62.90
28/06/20	skrējiens	Kahn	8.20	40:50		04:58	12.05	ir
25/06/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:22		05:23	11.12	ir
25/06/20	skrējiens	Kahn	8.00	40:31		05:03	11.85
23/06/20	skrējiens	Kahn	9.20	49:38		05:23	11.12	ir
22/06/20	skrējiens	Kahn	3.00	17:09		05:43	10.50
			34.40
21/06/20	skrējiens	Kahn	6.20	32:27		05:14	11.46	ir
21/06/20	skrējiens	Kahn	5.00	27:35		05:31	10.88	ir
20/06/20	skrējiens	Kahn	10.20	53:20		05:13	11.48	ir
18/06/20	skrējiens	Kahn	7.00	36:14		05:10	11.59	ir
16/06/20	skrējiens	Kahn	7.20	36:37		05:05	11.80	ir
			35.60
13/06/20	skrējiens	Kahn	14.00	1:12:28		05:10	11.59	ir
12/06/20	skrējiens	Kahn	7.35	36:41		04:59	12.02	ir
11/06/20	skrējiens	Kahn	6.30	34:27		05:28	10.97	ir
10/06/20	skrējiens	Kahn	7.50	38:36		05:08	11.66	ir
09/06/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:22		05:20	11.24	ir
			42.15
06/06/20	skrējiens	Kahn	11.20	59:03		05:16	11.38	ir
04/06/20	skrējiens	Kahn	6.40	36:55		05:46	10.40	ir
03/06/20	skrējiens	Kahn	7.25	39:11		05:24	11.10	ir
02/06/20	skrējiens	Kahn	6.40	34:24		05:22	11.16
01/06/20	skrējiens	Kahn	6.20	34:01		05:29	10.94	ir
			37.45
25/05/20	skrējiens	Kahn	7.20	39:09		05:26	11.03	ir
			7.20
24/05/20	skrējiens	Kahn	6.10	34:11		05:36	10.71	ir
23/05/20	Olaines apļi 2020	Kahn	5.00	19:45		03:57	15.19	ir
23/05/20	iesildīšanās un atsildīšanās	Kahn	3.00	17:54		05:58	10.06	ir
20/05/20	skrējiens	Kahn	7.10	38:15		05:23	11.14	ir
19/05/20	skrējiens	Kahn	8.20	42:01		05:07	11.71	ir
			29.40
17/05/20	skrējiens	Kahn	6.20	34:07		05:30	10.90	ir
17/05/20	skrējiens	Kahn	8.40	43:12		05:08	11.67	ir
16/05/20	skrējiens	Kahn	5.10	26:23		05:10	11.60
14/05/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:34		05:22	11.18
12/05/20	skrējiens	Kahn	7.20	37:53		05:15	11.40	ir
11/05/20	skrējiens	Kahn	6.20	32:58		05:19	11.28	ir
			40.10
10/05/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:37		05:26	11.04	ir
09/05/20	skrējiens	Kahn	15.10	1:17:12		05:06	11.74	ir
09/05/20	skrējiens	Kahn	6.40	33:54		05:17	11.33	ir
07/05/20	skrējiens	Kahn	6.20	30:21		04:53	12.26	ir
06/05/20	skrējiens	Kahn	6.50	33:11		05:06	11.75
05/05/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:59		05:25	11.06	ir
			47.20
03/05/20	skrējiens	Kahn	13.30	1:09:02		05:11	11.56	ir
02/05/20	skrējiens	Kahn	8.00	41:21		05:10	11.61	ir
01/05/20	skrējiens	Kahn	7.10	37:04		05:13	11.49	ir
30/04/20	skrējiens	Kahn	6.20	32:10		05:11	11.56	ir
29/04/20	skrējiens	Kahn	7.40	39:36		05:21	11.21	ir
28/04/20	skrējiens	Kahn	5.30	27:42		05:13	11.48	ir
			47.30
26/04/20	skrējiens	Kahn	11.00	56:11		05:06	11.75	ir
23/04/20	skrējiens	Kahn	4.50	24:34		05:27	10.99	ir
22/04/20	skrējiens	Kahn	7.00	34:47		04:58	12.07	ir
21/04/20	skrējiens	Kahn	7.30	39:34		05:25	11.07	ir
20/04/20	skrējiens	Kahn	8.10	42:04		05:11	11.55	ir
			37.90
19/04/20	skrējiens	Kahn	8.00	44:41		05:35	10.74	ir
18/04/20	skrējiens	Kahn	9.90	50:14		05:04	11.82	ir
15/04/20	skrējiens	Kahn	7.00	36:37		05:13	11.47	ir
14/04/20	skrējiens	Kahn	7.10	36:10		05:05	11.78	ir
			32.00
12/04/20	skrējiens	Kahn	16.10	1:21:41		05:04	11.83	ir
11/04/20	skrējiens	Kahn	10.10	54:52		05:25	11.04	ir
08/04/20	skrējiens	Kahn	7.00	35:19		05:02	11.89	ir
07/04/20	skrējiens	Kahn	7.00	38:10		05:27	11.00	ir
06/04/20	skrējiens	Kahn	7.00	39:13		05:36	10.71	ir
			47.20
04/04/20	skrējiens	Kahn	16.30	1:21:52		05:01	11.95	ir
03/04/20	skrējiens	Kahn	7.10	37:28		05:16	11.37	ir
01/04/20	skrējiens	Kahn	8.00	41:20		05:10	11.61	ir
31/03/20	skrējiens	Kahn	7.00	36:16		05:10	11.58	ir
30/03/20	skrējiens	Kahn	7.20	35:05		04:52	12.31	ir
			45.60
28/03/20	skrējiens	Kahn	16.10	1:19:55		04:57	12.09	ir
27/03/20	skrējiens	Kahn	6.20	33:27		05:23	11.12	ir
26/03/20	skrējiens	Kahn	7.10	39:00		05:29	10.92	ir
25/03/20	skrējiens	Kahn	8.20	41:52		05:06	11.75	ir
24/03/20	skrējiens	Kahn	7.10	38:01		05:21	11.21	ir
23/03/20	skrējiens	Kahn	8.20	40:03		04:53	12.28	ir
			52.90
21/03/20	skrējiens	Kahn	16.20	1:20:42		04:58	12.04	ir
20/03/20	skrējiens	Kahn	6.00	32:47		05:27	10.98	ir
18/03/20	skrējiens	Kahn	7.00	36:01		05:08	11.66	ir
17/03/20	skrējiens	Kahn	7.00	35:54		05:07	11.70	ir
16/03/20	skrējiens	Kahn	5.00	27:37		05:31	10.86	ir
			41.20
15/03/20	skrējiens	Kahn	16.50	1:22:10		04:58	12.05	ir
14/03/20	skrējiens	Kahn	7.90	41:54		05:18	11.31	ir
13/03/20	skrējiens	Kahn	7.20	38:45		05:22	11.15	ir
11/03/20	i800 x 4	Kahn	8.50	42:12		04:57	12.09	ir
10/03/20	skrējiens	Kahn	9.20	51:04		05:33	10.81	ir
09/03/20	skrējiens	Kahn	9.20	46:25		05:02	11.89	ir
			58.50
08/03/20	skrējiens	Kahn	15.20	1:16:06		05:00	11.98	ir
05/03/20	skrējiens	Kahn	8.40	45:57		05:28	10.97	ir
04/03/20	i1000 x 5	Kahn	9.40	44:41		04:45	12.62	ir
03/03/20	skrējiens	Kahn	9.10	50:08		05:30	10.89	ir
02/03/20	skrējiens	Kahn	9.20	45:34		04:57	12.11	ir
			51.30
29/02/20	skrējiens	Kahn	20.00	1:39:28		04:58	12.06	ir
27/02/20	skrējiens	Kahn	8.40	47:15		05:37	10.67	ir
26/02/20	i1500 x 4	Kahn	10.61	50:30		04:45	12.61	ir
25/02/20	ziemīgs skrējiens	Kahn	9.30	51:11		05:30	10.90	ir
24/02/20	skrējiens	Kahn	9.20	45:24		04:56	12.16	ir
			57.51
22/02/20	skrējiens	Kahn	18.00	1:30:25		05:01	11.94	ir
21/02/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:59		05:29	10.91	ir
20/02/20	skrējiens, hr dati neprecīzi	Kahn	9.00	50:28		05:36	10.70	ir
19/02/20	i1200 x 4, i800, i400	Kahn	11.70	54:14		04:38	12.94	ir
18/02/20	skrējiens	Kahn	9.10	48:59		05:22	11.15	ir
17/02/20	stiprs vējš	Kahn	9.38	48:06		05:07	11.70	ir
			65.18
15/02/20	skrējiens	Kahn	22.60	1:52:12		04:57	12.09	ir
14/02/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:35		05:26	11.01	ir
13/02/20	skrējiens	Kahn	9.10	49:51		05:28	10.95	ir
12/02/20	i1000 x 4, i800, i400 x 1	Kahn	10.40	48:27		04:39	12.88	ir
11/02/20	skrējiens	Kahn	9.00	49:05		05:27	11.00	ir
10/02/20	skrējiens	Kahn	9.30	51:36		05:32	10.81	ir
			68.40
09/02/20	skrējiens	Kahn	22.20	1:49:25		04:55	12.17	ir
07/02/20	skrējiens	Kahn	11.30	57:16		05:04	11.84	ir
06/02/20	skrējiens	Kahn	6.00	33:15		05:32	10.83	ir
05/02/20	i800 x 6, bez jostiņas	Kahn	10.10	48:44		04:49	12.44	ir
04/02/20	skrējiens	Kahn	9.10	49:07		05:23	11.12	ir
03/02/20	skrējiens	Kahn	9.00	45:21		05:02	11.91	ir
			67.70
01/02/20	skrējiens	Kahn	21.75	1:54:37		05:16	11.39	ir
31/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	44:58		05:37	10.67	ir
30/01/20	skrējiens	Kahn	9.00	51:11		05:41	10.55	ir
29/01/20	i600 x 6	Kahn	9.00	44:13		04:54	12.21	ir
28/01/20	skrējiens	Kahn	9.00	49:17		05:28	10.96	ir
27/01/20	skrējiens	Kahn	9.40	47:55		05:05	11.77	ir
			66.15
25/01/20	skrējiens	Kahn	20.00	1:37:35		04:52	12.30	ir
24/01/20	10000 km robeža - pārsniegta	Kahn	8.00	44:11		05:31	10.86	ir
23/01/20	skrējiens	Kahn	9.00	51:37		05:44	10.46	ir
22/01/20	i400 x 6	Kahn	8.68	45:09		05:12	11.53	ir
21/01/20	skrējiens	Kahn	9.00	49:40		05:31	10.87
20/01/20	skrējiens	Kahn	9.00	45:19		05:02	11.92	ir
			63.68
18/01/20	skrējiens	Kahn	20.00	1:43:52		05:11	11.55	ir
17/01/20	skrējiens	Kahn	7.00	39:03		05:34	10.76
16/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	44:48		05:36	10.71	ir
15/01/20	skrējiens	Kahn	8.30	44:29		05:21	11.20	ir
14/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:09		05:23	11.12	ir
13/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	41:28		05:11	11.58	ir
			59.30
11/01/20	skrējiens	Kahn	19.00	1:35:28		05:01	11.94	ir
10/01/20	skrējiens	Kahn	7.00	37:47		05:23	11.12	ir
09/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	44:48		05:36	10.71	ir
08/01/20	skrējiens	Kahn	8.41	44:07		05:14	11.44	ir
07/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	43:04		05:23	11.15	ir
06/01/20	skrējiens	Kahn	8.00	39:55		04:59	12.03	ir
			58.41
04/01/20	skrējiens	Kahn	19.10	1:40:24		05:15	11.41	ir
03/01/20	skrējiens	Kahn	6.30	33:54		05:22	11.15	ir
02/01/20	ar kompāniju	Kahn	6.23	35:17		05:39	10.59	ir
01/01/20	žurku skrējiens	Kahn	8.00	41:51		05:13	11.47	ir
31/12/19	skrējiens	Kahn	8.10	42:44		05:16	11.37	ir
			47.73
29/12/19	skrējiens	Kahn	5.00	27:48		05:33	10.79	ir
28/12/19	skrējiens	Kahn	18.80	1:40:52		05:21	11.18	ir
27/12/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:49		05:32	10.82	ir
26/12/19	skrējiens	Kahn	7.50	42:41		05:41	10.54	ir
25/12/19	skrējiens	Kahn	8.84	47:04		05:19	11.27	ir
24/12/19	skrējiens	Kahn	9.20	47:53		05:12	11.53	ir
23/12/19	skrējiens	Kahn	5.00	26:51		05:22	11.17	ir
			61.34
21/12/19	skrējiens	Kahn	19.00	1:39:35		05:14	11.45	ir
20/12/19	skrējiens	Kahn	6.25	33:37		05:22	11.16	ir
19/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	42:56		05:22	11.18	ir
18/12/19	skrējiens	Kahn	7.30	39:06		05:21	11.20	ir
17/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	43:30		05:26	11.03	ir
16/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	39:39		04:57	12.11	ir
			56.55
14/12/19	skrējiens	Kahn	17.40	1:32:50		05:20	11.25	ir
13/12/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:13		05:27	10.99	ir
11/12/19	skrējiens	Kahn	7.60	40:03		05:16	11.39	ir
10/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	44:14		05:31	10.85	ir
09/12/19	skrējiens	Kahn	7.20	39:03		05:25	11.06	ir
			47.20
08/12/19	skrējiens	Kahn	16.40	1:25:42		05:13	11.48	ir
07/12/19	skrējiens	Kahn	5.60	30:04		05:22	11.18	ir
06/12/19	skrējiens	Kahn	5.00	28:47		05:45	10.42	ir
05/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	43:58		05:29	10.92	ir
04/12/19	skrējiens	Kahn	8.50	45:08		05:18	11.30	ir
03/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	43:11		05:23	11.12	ir
02/12/19	skrējiens	Kahn	8.00	39:50		04:58	12.05	ir
			59.50
30/11/19	skrējiens	Kahn	17.60	1:32:03		05:13	11.47	ir
29/11/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:32		05:25	11.07	ir
28/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	35:06		05:00	11.97	ir
27/11/19	skrējiens	Kahn	7.10	39:32		05:34	10.78	ir
26/11/19	skrējiens	Kahn	7.80	39:55		05:07	11.72	ir
25/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	35:37		05:05	11.79	ir
			52.50
23/11/19	skrējiens	Kahn	17.30	1:31:50		05:18	11.30	ir
22/11/19	skrējiens	Kahn	5.00	27:34		05:30	10.88	ir
21/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	37:59		05:25	11.06	ir
20/11/19	skrējiens	Kahn	9.00	47:19		05:15	11.41	ir
19/11/19	skrējiens	Kahn	7.70	41:27		05:22	11.15	ir
18/11/19	skrējiens	Kahn	7.01	34:23		04:54	12.23	ir
			53.01
16/11/19	skrējiens	Kahn	17.00	1:33:08		05:28	10.95	ir
14/11/19	skrējiens	Kahn	6.40	32:26		05:04	11.84	ir
13/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	39:01		05:34	10.76	ir
12/11/19	skrējiens	Kahn	8.61	45:37		05:17	11.32	ir
11/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:14		05:27	10.99	ir
			46.01
09/11/19	skrējiens	Kahn	16.50	1:28:35		05:22	11.18	ir
08/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	39:24		05:37	10.66	ir
07/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	37:38		05:22	11.16	ir
05/11/19	skrējiens	Kahn	8.50	44:49		05:16	11.38	ir
04/11/19	skrējiens	Kahn	7.18	39:04		05:26	11.03	ir
			46.18
02/11/19	pulkstenis pārķēra	Kahn	15.50	1:19:13		05:06	11.74	ir
01/11/19	skrējiens	Kahn	7.00	39:05		05:35	10.75	ir
30/10/19	skrējiens	Kahn	8.50	44:49		05:16	11.38	ir
29/10/19	skrējiens	Kahn	3.50	19:22		05:32	10.84
28/10/19	skrējiens	Kahn	7.00	37:16		05:19	11.27	ir
			41.50
26/10/19	skrējiens	Kahn	15.00	1:22:04		05:28	10.97	ir
25/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:26		05:24	11.10	ir
24/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:08		05:21	11.20	ir
23/10/19	skrējiens	Kahn	6.10	32:53		05:23	11.13	ir
22/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:46		05:27	10.99	ir
			39.10
19/10/19	skrējiens	Kahn	14.10	1:17:15		05:28	10.95	ir
17/10/19	skrējiens	Kahn	7.20	37:30		05:12	11.52	ir
16/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:17		05:32	10.82	ir
15/10/19	skrējiens	Kahn	7.60	40:57		05:23	11.14	ir
14/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:32		05:35	10.74	ir
			40.90
13/10/19	skrējiens	Kahn	13.00	1:10:25		05:25	11.08	ir
12/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	31:55		05:19	11.28	ir
10/10/19	skrējiens	Kahn	5.00	27:58		05:35	10.73	ir
09/10/19	skrējiens	Kahn	7.00	37:13		05:19	11.29	ir
08/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:05		05:30	10.88	ir
07/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:04		05:30	10.89	ir
			43.00
02/10/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:36		05:26	11.04	ir
01/10/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:41		05:31	10.86	ir
30/09/19	skrējiens	Kahn	8.50	47:13		05:33	10.80	ir
			21.50
28/09/19	skrējiens	Kahn	15.40	1:26:08		05:35	10.73	ir
26/09/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:39		05:31	10.87	ir
25/09/19	skrējiens	Kahn	8.60	47:54		05:34	10.77	ir
24/09/19	skrējiens	Kahn	7.40	40:47		05:30	10.89	ir
23/09/19	skrējiens	Kahn	7.70	42:42		05:32	10.82	ir
			46.10
21/09/19	skrējiens	Kahn	14.80	1:22:27		05:34	10.77	ir
19/09/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:14		05:32	10.83	ir
18/09/19	skrējiens	Kahn	6.50	34:31		05:18	11.30	ir
17/09/19	skrējiens	Kahn	6.40	36:17		05:40	10.58	ir
16/09/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:59		05:29	10.91	ir
			39.70
14/09/19	skrējiens	Kahn	13.30	1:13:20		05:30	10.88	ir
12/09/19	skrējiens	Kahn	7.00	36:29		05:12	11.51	ir
11/09/19	skrējiens	Kahn	7.20	39:21		05:27	10.98	ir
10/09/19	skrējiens	Kahn	6.20	35:38		05:44	10.44	ir
09/09/19	skrējiens	Kahn	7.00	36:09		05:09	11.62	ir
			40.70
07/09/19	skrējiens	Kahn	10.70	58:11		05:26	11.03	ir
06/09/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:08		05:31	10.87	ir
05/09/19	skrējiens	Kahn	7.20	38:37		05:21	11.19	ir
03/09/19	skrējiens	Kahn	7.14	40:28		05:40	10.59	ir
02/09/19	skrējiens	Kahn	7.00	37:39		05:22	11.16	ir
			38.04
31/08/19	skrējiens	Kahn	10.00	55:57		05:35	10.72	ir
29/08/19	skrējiens	Kahn	7.30	39:51		05:27	10.99	ir
27/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:58		05:39	10.60	ir
			23.30
25/08/19	skrējiens	Kahn	10.00	57:09		05:42	10.50	ir
23/08/19	skrējiens	Kahn	5.00	28:35		05:43	10.50	ir
22/08/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:27		05:29	10.92	ir
21/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	34:33		05:45	10.42	ir
19/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	34:30		05:45	10.43	ir
			34.00
17/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	34:52		05:48	10.33	ir
16/08/19	skrējiens	Kahn	10.00	56:29		05:38	10.62	ir
14/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	34:12		05:42	10.53	ir
13/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:54		05:39	10.62	ir
			28.00
11/08/19	skrējiens	Kahn	10.00	56:58		05:41	10.53	ir
09/08/19	skrējiens	Kahn	4.50	27:15		06:03	9.91	ir
08/08/19	skrējiens	Kahn	7.20	40:02		05:33	10.79	ir
06/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:21		05:33	10.79	ir
			27.70
04/08/19	skrējiens	Kahn	10.00	57:22		05:44	10.46	ir
02/08/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:03		05:30	10.89	ir
31/07/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:05		05:30	10.88	ir
29/07/19	skrējiens	Kahn	5.00	28:42		05:44	10.45	ir
			27.00
20/07/19	skrējiens	Kahn	3.53	20:59		05:56	10.09	ir
18/07/19	skrējiens	Kahn	8.00	44:19		05:32	10.83	ir
17/07/19	skrējiens	Kahn	7.00	37:09		05:18	11.31	ir
16/07/19	skrējiens	Kahn	5.00	29:07		05:49	10.30	ir
			23.53
14/07/19	atjaunojošais	Kahn	5.00	29:14		05:50	10.26	ir
14/07/19	iesildīšanās	Kahn	1.32	07:41		05:49	10.31	ir
13/07/19	Jelgavas nakts pusmaratona 5,3 km	Kahn	5.30	20:24		03:50	15.59	ir
11/07/19	skrējiens	Kahn	6.00	33:17		05:32	10.82	ir
10/07/19	i300 x 6, i200 x 6	Kahn	8.50	42:54		05:02	11.89	ir
09/07/19	skrējiens	Kahn	6.10	32:13		05:16	11.36	ir
			32.22
06/07/19	skrējiens	Kahn	11.00	56:48		05:09	11.62	ir
04/07/19	jaunā sastāvā ))	Kahn	6.00	35:56		05:59	10.02	ir
03/07/19	i600 x 9	Kahn	10.70	51:40		04:49	12.43	ir
02/07/19	skrējiens	Kahn	6.30	34:05		05:24	11.09	ir
01/07/19	skrējiens	Kahn	7.20	37:53		05:15	11.40	ir
			41.20
29/06/19	skrējiens	Kahn	16.00	1:30:30		05:39	10.61	ir
27/06/19	skrējiens	Kahn	6.20	34:57		05:38	10.64
26/06/19	i500 x 8	Kahn	9.70	48:19		04:58	12.05	ir
25/06/19	skrējiens	Kahn	8.00	42:32		05:19	11.29	ir
24/06/19	skrējiens	Kahn	8.00	39:18		04:54	12.21	ir
			47.90
22/06/19	skrējiens	Kahn	10.00	56:35		05:39	10.60	ir
21/06/19	skrējiens	Kahn	12.60	1:10:05		05:33	10.79	ir
20/06/19	skrējiens	Kahn	6.00	32:59		05:29	10.91	ir
19/06/19	stadions	Kahn	1.40	07:46		05:32	10.82	ir
19/06/19	skrējiens	Kahn	7.00	38:24		05:29	10.94	ir
18/06/19	skrējiens	Kahn	6.31	36:05		05:43	10.49	ir
			43.31
16/06/19	skrējiens	Kahn	13.20	1:16:31		05:47	10.35	ir
15/06/19	skrējiens	Kahn	6.00	35:18		05:53	10.20	ir
15/06/19	LSC atklātie čempionāti stadiona skrējienos, 3000 m	Kahn	3.00	11:04		03:41	16.27	ir
13/06/19	skrējiens	Kahn	5.60	25:57		04:38	12.95	ir
11/06/19	i300 x 5, i200 x 4	Kahn	7.20	37:16		05:10	11.59	ir
10/06/19	skrējiens	Kahn	5.20	29:47		05:43	10.48	ir
			40.20
09/06/19	skrējiens	Kahn	14.20	1:20:14		05:39	10.62	ir
08/06/19	skrējiens	Kahn	6.20	34:24		05:32	10.81	ir
06/06/19	skrējiens	Kahn	6.20	33:32		05:24	11.09	ir
05/06/19	i400 x 8, i200 x 2	Kahn	8.40	41:35		04:57	12.12	ir
04/06/19	skrējiens	Kahn	6.20	32:14		05:11	11.54	ir
			41.20
02/06/19	skrējiens	Kahn	16.00	1:32:14		05:45	10.41	ir
01/06/19	skrējiens	Kahn	7.00	39:06		05:35	10.74	ir
31/05/19	skrējiens	Kahn	7.00	39:48		05:41	10.55	ir
30/05/19	i400 x 8, i200 x2	Kahn	9.20	45:54		04:59	12.03	ir
29/05/19	izvēdināt galvu	Kahn	11.83	34:13		02:53	20.74
28/05/19	skrējiens	Kahn	7.10	35:31		05:00	11.99	ir
			58.13
26/05/19	skrējiens	Kahn	6.10	34:24		05:38	10.64	ir
25/05/19	Olaines apļi 2019	Kahn	5.50	21:33		03:55	15.31	ir
25/05/19	w/u	Kahn	2.34	14:38		06:15	9.59	ir
22/05/19	skrējiens	Kahn	7.00	36:29		05:12	11.51	ir
21/05/19	i300 x 6, i200 x 6	Kahn	8.30	41:19		04:58	12.05	ir
20/05/19	skrējiens	Kahn	6.20	32:56		05:18	11.30	ir
			35.44
18/05/19	skrējiens	Kahn	13.00	1:12:15		05:33	10.80	ir
16/05/19	skrējiens	Kahn	7.30	42:30		05:49	10.31	ir
15/05/19	i700 x 9 + kalnā x 2; ar kompāniju (:	Kahn	12.10	59:27		04:54	12.21	ir
14/05/19	skrējiens	Kahn	7.00	40:01		05:43	10.50	ir
13/05/19	skrējiens	Kahn	7.00	34:05		04:52	12.32	ir
			46.40
11/05/19	skrējiens	Kahn	16.35	1:31:49		05:36	10.68	ir
10/05/19	skrējiens	Kahn	6.20	34:21		05:32	10.83	ir
08/05/19	i700 x 9	Kahn	11.50	56:07		04:52	12.30	ir
07/05/19	skrējiens	Kahn	7.20	40:57		05:41	10.55	ir
06/05/19	skrējiens	Kahn	7.20	34:47		04:49	12.42	ir
			48.45
04/05/19	lietus mēģināja noskaust	Kahn	16.60	1:32:07		05:32	10.81	ir
02/05/19	respektu sadale ar Arinu	Kahn	7.40	42:44		05:46	10.39	ir
01/05/19	i600 x 9	Kahn	10.90	53:13		04:52	12.29	ir
30/04/19	skrējiens	Kahn	8.40	46:49		05:34	10.77	ir
29/04/19	skrējiens	Kahn	8.20	40:15		04:54	12.22	ir
			51.50
27/04/19	skrējiens	Kahn	16.40	1:32:28		05:38	10.64	ir
25/04/19	skrējiens	Kahn	8.50	47:04		05:32	10.84	ir
24/04/19	i500 x 9	Kahn	10.10	48:57		04:50	12.38	ir
23/04/19	skrējiens	Kahn	8.40	45:19		05:23	11.12	ir
22/04/19	skrējiens	Kahn	8.20	45:47		05:35	10.75	ir
			51.60
21/04/19	skrējiens	Kahn	6.00	34:52		05:48	10.33	ir
21/04/19	2-miler, easy	Kahn	3.26	12:53		03:57	15.18	ir
21/04/19	wu + cd arī apmēram tikpat	Kahn	1.50	09:19		06:12	9.66	ir
18/04/19	skrējiens	Kahn	13.75	1:13:40		05:21	11.20	ir
17/04/19	skrējiens	Kahn	8.00	45:15		05:39	10.61	ir
16/04/19	i300 x 5, i200 x 6	Kahn	8.70	44:23		05:06	11.76	ir
15/04/19	skrējiens	Kahn	8.20	41:24		05:02	11.88	ir
			49.41
13/04/19	skrējiens	Kahn	16.50	1:32:34		05:36	10.69	ir
11/04/19	skrējiens	Kahn	8.10	45:28		05:36	10.69	ir
10/04/19	i400 x 9	Kahn	9.10	45:32		05:00	11.99	ir
09/04/19	skrējiens	Kahn	8.00	45:24		05:40	10.57	ir
08/04/19	skrējiens	Kahn	8.20	41:33		05:04	11.84	ir
			49.90
06/04/19	skrējiens	Kahn	17.00	1:38:27		05:47	10.36	ir
05/04/19	skrējiens	Kahn	8.00	44:29		05:33	10.79	ir
03/04/19	i800 x 7	Kahn	11.00	53:30		04:51	12.34	ir
02/04/19	skrējiens	Kahn	7.00	40:11		05:44	10.45	ir
01/04/19	skrējiens	Kahn	8.20	48:05		05:51	10.23	ir
			51.20
31/03/19	skrējiens	Kahn	16.45	1:37:40		05:56	10.11	ir
28/03/19	skrējiens	Kahn	7.70	45:36		05:55	10.13	ir
27/03/19	i700 x 7	Kahn	10.15	51:27		05:04	11.84	ir
26/03/19	skrējiens	Kahn	8.00	46:28		05:48	10.33	ir
25/03/19	skrējiens	Kahn	8.50	42:41		05:01	11.95	ir
			50.80
23/03/19	skrējiens	Kahn	16.70	1:39:07		05:56	10.11	ir
21/03/19	skrējiens	Kahn	7.50	45:30		06:04	9.89	ir
20/03/19	i600 x 7 + atpakaļceļā lietus un vējš	Kahn	9.40	47:34		05:03	11.86	ir
19/03/19	skrējiens	Kahn	8.00	47:12		05:54	10.17	ir
18/03/19	skrējiens	Kahn	8.50	45:46		05:23	11.14	ir
			50.10
16/03/19	skrējiens	Kahn	15.40	1:31:39		05:57	10.08	ir
14/03/19	i500 x 7	Kahn	9.00	47:31		05:16	11.36	ir
13/03/19	skrējiens	Kahn	7.90	45:47		05:47	10.35	ir
12/03/19	skrējiens	Kahn	8.00	46:06		05:45	10.41	ir
11/03/19	skrējiens	Kahn	7.80	44:51		05:45	10.43	ir
			48.10
09/03/19	skrējiens	Kahn	16.75	1:40:20		05:59	10.02	ir
07/03/19	skrējiens	Kahn	8.00	44:34		05:34	10.77	ir
06/03/19	skrējiens	Kahn	7.90	41:13		05:13	11.50	ir
05/03/19	kopievalde	Kahn	8.00	46:16		05:47	10.37	ir
04/03/19	i400 x 7	Kahn	7.50	40:44		05:25	11.05	ir
			48.15
02/03/19	skrējiens	Kahn	16.40	1:38:36		06:00	9.98	ir
01/03/19	skrējiens	Kahn	6.80	40:27		05:56	10.09	ir
28/02/19	sniegs un vējš	Kahn	8.00	40:59		05:07	11.71	ir
27/02/19	skrējiens	Kahn	7.70	49:47		06:27	9.28	ir
26/02/19	skrējiens	Kahn	7.10	44:48		06:18	9.51	ir
25/02/19	tikpat kā vecajos laikos, tikai vilciens bija beigās	Kahn	6.05	36:10		05:58	10.04	ir
			52.05
24/02/19	nice weather and solar boosts	Kahn	16.00	1:37:13		06:04	9.87	ir
23/02/19	skrējiens	Kahn	6.00	34:26		05:44	10.45	ir
22/02/19	skrējiens	Kahn	7.00	36:27		05:12	11.52	ir
21/02/19	skrējiens	Kahn	8.00	44:45		05:35	10.73	ir
20/02/19	skrējiens	Kahn	6.20	40:14		06:29	9.25	ir
19/02/19	skrējiens	Kahn	7.30	44:52		06:08	9.76	ir
			50.50
17/02/19	ārā diezgan pavasarīgi	Kahn	15.60	1:39:34		06:22	9.40	ir
16/02/19	skrējiens	Kahn	6.00	38:11		06:21	9.43	ir
14/02/19	skrējiens	Kahn	7.00	36:35		05:13	11.48	ir
13/02/19	skrējiens	Kahn	8.12	45:53		05:39	10.62	ir
12/02/19	skrējiens	Kahn	7.70	51:01		06:37	9.06	ir
11/02/19	change of route	Kahn	6.70	44:08		06:35	9.11	ir
			51.12
09/02/19	skrējiens	Kahn	17.45	1:50:32		06:20	9.47	ir
07/02/19	skrējiens	Kahn	6.00	31:10		05:11	11.55	ir
06/02/19	skrējiens	Kahn	6.20	35:54		05:47	10.36	ir
05/02/19	skrējiens	Kahn	7.00	47:30		06:47	8.84	ir
04/02/19	skrējiens	Kahn	9.10	1:02:10		06:49	8.78	ir
			45.75
02/02/19	skrējiens	Kahn	16.00	1:40:42		06:17	9.53	ir
31/01/19	skrējiens	Kahn	6.10	32:20		05:18	11.32	ir
30/01/19	skrējiens	Kahn	7.00	41:13		05:53	10.19	ir
29/01/19	skrējiens	Kahn	6.70	46:11		06:53	8.70	ir
28/01/19	skrējiens	Kahn	7.80	54:42		07:00	8.56	ir
			43.60
26/01/19	skaistlaiks	Kahn	15.00	1:37:31		06:30	9.23	ir
24/01/19	skrējiens	Kahn	4.50	24:32		05:27	11.01	ir
23/01/19	skrējiens	Kahn	6.00	37:21		06:13	9.64	ir
22/01/19	skrējiens	Kahn	6.00	41:34		06:55	8.66	ir
21/01/19	skrējiens	Kahn	6.60	44:21		06:43	8.93	ir
			38.10
19/01/19	garais skrējiens ar nelielu kompāniju ))	Kahn	16.50	1:47:16		06:30	9.23	ir
17/01/19	skrejiens	Kahn	5.00	28:16		05:39	10.61	ir
16/01/19	skrējiens	Kahn	7.00	43:44		06:14	9.60	ir
15/01/19	skrējiens	Kahn	4.70	32:36		06:56	8.65	ir
14/01/19	skrējiens	Kahn	6.50	43:33		06:42	8.96	ir
			39.70
12/01/19	skrējiens	Kahn	15.00	1:39:40		06:38	9.03	ir
10/01/19	ar 6 pietiks )	Kahn	6.00	34:29		05:44	10.44	ir
09/01/19	skrējiens	Kahn	4.10	27:01		06:35	9.11	ir
08/01/19	skrējiens	Kahn	6.05	46:16		07:38	7.85	ir
07/01/19	skrējiens	Kahn	5.20	36:43		07:03	8.50	ir
			36.35
05/01/19	skrējiens	Kahn	14.50	1:41:25		06:59	8.58	ir
04/01/19	skrējiens	Kahn	6.00	38:41		06:26	9.31	ir
01/01/19	NY run	Kahn	3.00	15:54		05:18	11.32	ir
			23.50
30/12/18	skrējiens	Kahn	14.00					ir
28/12/18	skrējiens	Kahn	3.30					ir
26/12/18	skrējiens	Kahn	7.70					ir
24/12/18	skrējiens	Kahn	7.72					ir
			32.72
22/12/18	skrējiens	Kahn	15.00					ir
20/12/18	skrējiens	Kahn	4.20					ir
18/12/18	skrējiens	Kahn	4.20					ir
17/12/18	skrējiens	Kahn	5.60					ir
			29.00
15/12/18	skrējiens	Kahn	16.00					ir
13/12/18	skrējiens	Kahn	3.15					ir
12/12/18	skrējiens	Kahn	4.06					ir
11/12/18	skrējiens	Kahn	5.25					ir
			28.46
09/12/18	skrējiens	Kahn	15.70					ir
07/12/18	skrējiens	Kahn	2.54					ir
04/12/18	skrējiens	Kahn	4.25					ir
03/12/18	skrējiens	Kahn	6.01					ir
			28.50
01/12/18	skrējiens	Kahn	15.30					ir
29/11/18	skrējiens	Kahn	4.90					ir
28/11/18	skrējiens	Kahn	4.25					ir
27/11/18	skrējiens	Kahn	3.76
			28.21
25/11/18	skrējiens	Kahn	13.00					ir
22/11/18	skrējiens	Kahn	3.21					ir
20/11/18	skrējiens	Kahn	4.24					ir
19/11/18	skrējiens	Kahn	5.01					ir
			25.46
17/11/18	skrējiens	Kahn	10.50					ir
16/11/18	skrējiens	Kahn	4.05					ir
14/11/18	skrējiens	Kahn	2.67					ir
12/11/18	skrējiens	Kahn	4.17					ir
			21.39
10/11/18	skrējiens	Kahn	10.35					ir
09/11/18	skrējiens	Kahn	4.09					ir
07/11/18	skrējiens	Kahn	3.50					ir
06/11/18	skrējiens	Kahn	4.20					ir
			22.14
04/11/18	skrējiens	Kahn	8.61					ir
02/11/18	skrējiens	Kahn	4.20					ir
30/10/18	skrējiens	Kahn	3.35					ir
			16.16
28/10/18	liekam klāt	Kahn	6.00					ir
25/10/18	skrējiens	Kahn	2.96					ir
23/10/18	skrējiens	Kahn	3.08					ir
			12.04
21/10/18	skrējiens	Kahn	5.00					ir
19/10/18	can't see a damn thing	Kahn	3.22					ir
17/10/18	skrējiens	Kahn	2.55					ir
			10.77
14/10/18	nice weather	Kahn	3.50					ir
12/10/18	skrējiens	Kahn	3.00					ir
11/10/18	skrējiens	Kahn	2.67					ir
09/10/18	skrējiens	Kahn	4.03					ir
			13.20
05/10/18	flashing dogs	Kahn	4.90					ir
02/10/18	skrējiens	Kahn	3.25					ir
			8.15
29/09/18	skrējiens	Kahn	3.42
28/09/18	skrējiens	Kahn	2.68
27/09/18	skrējiens	Kahn	2.75
25/09/18	skrējiens	Kahn	4.00
			12.85
22/09/18	skrējiens	Kahn	3.40
19/09/18	skrējiens	Kahn	3.00
18/09/18	skrējiens	Kahn	3.10
			9.50
10/09/18	lēnais skrējiens	Kahn	3.20					ir
			3.20
07/04/18	skrējiens	Kahn	3.00	14:20		04:46	12.56	ir
05/04/18	skrējiens	Kahn	5.00	27:27		05:29	10.93	ir
			8.00
29/03/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:19		05:15	11.40	ir
28/03/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:20		05:16	11.39	ir
26/03/18	skrējiens	Kahn	4.00	21:10		05:17	11.34	ir
			14.00
24/03/18	skrējiens	Kahn	5.00	27:24		05:28	10.95	ir
23/03/18	skrējiens	Kahn	3.00	16:27		05:29	10.94	ir
			8.00
18/03/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:33		05:18	11.30	ir
			5.00
11/03/18	skrējiens	Kahn	3.00	15:55		05:18	11.31	ir
10/03/18	skrējiens	Kahn	4.70	24:51		05:17	11.35	ir
			7.70
14/02/18	skrējiens	Kahn	4.00	21:36		05:24	11.11	ir
			4.00
10/02/18	skrējiens	Kahn	3.00	15:53		05:17	11.33	ir
			3.00
30/01/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:18		05:15	11.41	ir
			5.00
25/01/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:26		05:17	11.35
			5.00
21/01/18	skrējiens	Kahn	5.00	25:53		05:10	11.59
19/01/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:17		05:15	11.41
17/01/18	skrējiens	Kahn	3.00	15:40		05:13	11.49	ir
			13.00
14/01/18	skrējiens	Kahn	7.00	37:36		05:22	11.17	ir
11/01/18	skrējiens	Kahn	4.00	20:32		05:08	11.69
10/01/18	skrējiens	Kahn	3.00	16:02		05:20	11.23	ir
09/01/18	skrējiens	Kahn	6.00	31:51		05:18	11.30	ir
08/01/18	skrējiens	Kahn	6.00	31:25		05:14	11.46	ir
			26.00
04/01/18	skrējiens	Kahn	3.00	15:34		05:11	11.56
03/01/18	skrējiens	Kahn	5.00	26:00		05:12	11.54
02/01/18	skrējiens	Kahn	5.00	25:55		05:11	11.58	ir
01/01/18	skrējiens	Kahn	3.00	16:39		05:33	10.81	ir
			16.00
30/12/17	skrējiens	Kahn	6.00	30:47		05:07	11.69
26/12/17	skrējiens	Kahn	4.30	21:35		05:01	11.95
			10.30
23/12/17	skrējiens	Kahn	2.10	10:55		05:11	11.54
21/12/17	skrējiens	Kahn	5.80	29:24		05:04	11.84	ir
20/12/17	skrējiens	Kahn	5.00	25:35		05:07	11.73	ir
18/12/17	skrējiens	Kahn	3.50	18:36		05:18	11.29	ir
			16.40
17/12/17	skrējiens	Kahn	6.00	30:08		05:01	11.95	ir
			6.00
10/12/17	skrējiens	Kahn	4.00	20:20		05:05	11.80	ir
05/12/17	skrējiens	Kahn	5.00	25:19		05:03	11.85	ir
			9.00
02/12/17	skrējiens	Kahn	5.00	25:29		05:05	11.77	ir
28/11/17	skrējiens	Kahn	5.00	25:27		05:05	11.79	ir
			10.00
23/11/17	skrējiens	Kahn	6.10	30:10		04:56	12.13	ir
22/11/17	skrējiens	Kahn	3.00	15:35		05:11	11.55	ir
20/11/17	skrējiens	Kahn	5.00	25:19		05:03	11.85
			14.10
17/11/17	skrējiens	Kahn	6.62	33:16		05:01	11.94	ir
16/11/17	skrējiens	Kahn	5.60	29:12		05:12	11.51
15/11/17	skrējiens	Kahn	5.00	25:40		05:08	11.69
14/11/17	skrējiens	Kahn	3.00	14:52		04:57	12.11	ir
13/11/17	skrējiens	Kahn	5.07	26:14		05:10	11.60	ir
			25.29
09/11/17	skrējiens	Kahn	6.24	31:41		05:04	11.82	ir
08/11/17	skrējiens	Kahn	3.39	18:19		05:24	11.10	ir
07/11/17	skrējiens	Kahn	6.44	33:06		05:08	11.67	ir
06/11/17	skrējiens	Kahn	4.13	21:36		05:13	11.47	ir
			20.20
05/11/17	skrējiens	Kahn	5.50	28:05		05:06	11.75
04/11/17	skrējiens	Kahn	3.00	15:56		05:18	11.30	ir
03/11/17	skrējiens	Kahn	4.11	21:52		05:19	11.28	ir
02/11/17	skrējiens	Kahn	5.58	29:18		05:15	11.43	ir
01/11/17	skrējiens	Kahn	6.11	31:44		05:11	11.55	ir
31/10/17	skrējiens	Kahn	6.00	31:17		05:12	11.51	ir
			30.30
29/10/17	skrējiens	Kahn	6.60	32:07		04:51	12.33	ir
28/10/17	skrējiens	Kahn	3.54	18:40		05:16	11.38	ir
26/10/17	skrējiens	Kahn	5.37	28:40		05:20	11.24	ir
25/10/17	skrējiens	Kahn	3.19	17:25		05:27	10.99	ir
24/10/17	skrējiens	Kahn	3.76	20:11		05:22	11.18	ir
			22.46
22/10/17	skrējiens	Kahn	10.00	51:48		05:10	11.58	ir
21/10/17	skrējiens	Kahn	3.27	16:56		05:10	11.59	ir
20/10/17	skrējiens	Kahn	5.48	28:57		05:16	11.36	ir
19/10/17	skrējiens	Kahn	7.82	40:07		05:07	11.70	ir
17/10/17	skrējiens	Kahn	5.00	26:14		05:14	11.44	ir
16/10/17	skrējiens	Kahn	2.81	14:41		05:13	11.48	ir
			34.38
14/10/17	skrējiens	Kahn	5.00	24:50		04:58	12.08	ir
13/10/17	skrējiens	Kahn	6.08	31:46		05:13	11.48	ir
09/10/17	skrējiens	Kahn	3.00	16:21		05:27	11.01	ir
			14.08
08/10/17	skrējiens	Kahn	9.63	49:19		05:07	11.72	ir
07/10/17	skrējiens	Kahn	4.00	20:56		05:14	11.46	ir
05/10/17	skrējiens	Kahn	6.19	32:00		05:10	11.61	ir
03/10/17	skrējiens	Kahn	3.57	18:53		05:17	11.34	ir
			23.39
01/10/17	skrējiens	Kahn	6.23	31:17		05:01	11.95	ir
29/09/17	skrējiens	Kahn	4.06	20:45		05:06	11.74	ir
27/09/17	p27, nedaudz arī staipīšanās vingrinājumu	Kahn	16.72	53:47		03:13	18.65
26/09/17	gar Klīvenēm	Kahn	11.91	37:59		03:11	18.81
25/09/17	vēl sākumā līdz Ritvara mājām	Kahn	8.52	28:46		03:22	17.77
			47.44
22/09/17	periodizācija 22, kājas vēl nedaudz sūrst pēc vingrinājumiem	Kahn	14.46	42:16		02:55	20.53
20/09/17	neraugoties uz visu slodzi, diezgan viegli skrējās	Kahn	3.90					ir
19/09/17	par ātru jau sāk tumst ><	Kahn	15.45	50:41		03:16	18.29
			33.81
17/09/17	cerams, ka rīt nesanāks izmirkt))	Kahn	17.93	54:40		03:02	19.68
16/09/17	vēl sanāca sastapt ultru skrējēju	Kahn	10.73	36:56		03:26	17.43
13/09/17	lukturim pavisam blāva gaisma	Kahn	7.02	21:16		03:01	19.81
12/09/17	mierīgi pamīties, tumsai uznākot	Kahn	10.98	38:07		03:28	17.28
11/09/17	vietām stiprs vējš, bet kopumā jau labi	Kahn	14.39	41:30		02:53	20.80
			61.05
10/09/17	+18/19 grādu; jāpāriet pat uz pavasara ekipējumu	Kahn	20.04	1:00:29		03:01	19.88
08/09/17	nu gan sāka gāzt atpakaļceļā	Kahn	10.46	35:28		03:23	17.70
07/09/17	ziemas ekipējums iemēģināts	Kahn	5.45					ir
06/09/17	tyres - check	Kahn	19.33	1:00:03		03:06	19.31
05/09/17	manāmi aukstāks palicis	Kahn	16.80	54:18		03:13	18.56
			72.08
03/09/17	samērā drēgns laiciņš	Kahn	18.42	59:25		03:13	18.60
02/09/17	pa ceļam vēl sanāca būt TT Naurim ))	Kahn	14.44	1:04:55		04:29	13.35
01/09/17	periodizācija 1	Kahn	6.10					ir
30/08/17	late ride	Kahn	10.92	36:25		03:20	17.99
29/08/17	līdz JO un atpakaļ; kaut kad vajadzēs aizbraukt līdz tiltam	Kahn	16.48	59:07		03:35	16.73
28/08/17	pabraukāties ar velo; pēc gaisa jau jūtams rudens	Kahn	16.41	52:46		03:12	18.66
			82.77
27/08/17	atjaunošanās ar skeiteriem))	Kahn	5.90	30:20		05:08	11.67	ir
26/08/17	Skrējiens PILTENE 2017 un Latvijas čempionāts 10km šosejas skrējienā	Kahn	5.10	19:17		03:46	15.87	ir
24/08/17	shake-out	Kahn	5.10	25:00		04:54	12.24	ir
22/08/17	1,4 km; 300 m x2; 200 m x8; 2-1 min	Kahn	6.50	31:11		04:47	12.51	ir
21/08/17	vakardienas skrējienu pat īsti nevar just	Kahn	7.00	34:32		04:56	12.16	ir
			29.60
20/08/17	rudenīgs laiciņš	Kahn	12.46	1:00:28		04:51	12.36	ir
18/08/17	vēl jūtami intervāli	Kahn	7.60	38:49		05:06	11.75	ir
17/08/17	i500 x8; 3 un 2 min	Kahn	9.00	41:37		04:37	12.98	ir
16/08/17	pa stadionu; nācās atlikt ātruma treniņu	Kahn	6.00	29:49		04:58	12.07	ir
15/08/17	mazie dzīves prieciņi	Kahn	6.00	31:04		05:10	11.59	ir
14/08/17	bye-bye Bolt	Kahn	6.21	31:30		05:04	11.83	ir
			47.27
13/08/17	varēja pat vēl kādu km )	Kahn	15.00	1:12:40		04:50	12.39	ir
11/08/17	pirms pievilkšanās	Kahn	5.30	27:00		05:05	11.78	ir
10/08/17	atjaunošanās gar noliktavām	Kahn	6.40	32:30		05:04	11.82	ir
09/08/17	1,5k; i400m x7 caur 3 un 2 min	Kahn	7.16	33:04		04:37	12.99	ir
08/08/17	better luck next time	Kahn	8.10	39:52		04:55	12.19	ir
07/08/17	pasekojot līdzi pulsam	Kahn	5.00	25:58		05:11	11.55	ir
			46.96
06/08/17	līdz JO, nordiki, gar stadionu	Kahn	15.50	1:16:40		04:56	12.13	ir
05/08/17	krosiņš	Kahn	6.00	30:48		05:08	11.69	ir
04/08/17	late recovery	Kahn	4.05	21:34		05:19	11.27	ir
03/08/17	i400 x5 caur 3 min+; sprinti x3	Kahn	2.78	11:51		04:15	14.08	ir
03/08/17	iesildīšanās pirms intervāliem	Kahn	1.60	08:09		05:05	11.78	ir
02/08/17	nu tad būs jāpamēģina intervāli	Kahn	8.00	39:24		04:55	12.18	ir
01/08/17	nedaudz uzlija	Kahn	6.80	34:09		05:01	11.95	ir
31/07/17	atjaunošanās - bija labāk nekā cerēju	Kahn	3.22	16:28		05:06	11.73	ir
			47.95
30/07/17	+25 un pagrūti, toties pa ceļam satikti rogaininga skrējēji))	Kahn	15.20	1:14:46		04:55	12.20	ir
29/07/17	arrangements	Kahn	6.15	30:29	152	04:57	12.10	ir
28/07/17	stadionā; diezgan ok	Kahn	4.00	20:25		05:06	11.76	ir
27/07/17	kalnā; beidzot atklāta arbūzu sezona))	Kahn	3.00	14:46		04:55	12.19	ir
26/07/17	tādi aizdomīgi lietusmākoņi	Kahn	8.00	39:38		04:57	12.11	ir
24/07/17	interprete italiano ))	Kahn	6.65	33:39		05:03	11.86	ir
			43.00
23/07/17	šoreiz gan ar ūdeni	Kahn	13.00	1:03:26		04:52	12.30	ir
22/07/17	dārzā pabūts un iedegums nedaudz arī paķerts	Kahn	9.01	44:48		04:58	12.07	ir
21/07/17	pēc koncerta	Kahn	5.80	30:24		05:14	11.45	ir
20/07/17	uphill x6	Kahn	2.68	13:14		04:56	12.15	ir
19/07/17	un nemanāmi piezagās lietus	Kahn	8.14	39:48		04:53	12.27	ir
18/07/17	mānīgs laiks	Kahn	5.50	26:42		04:51	12.36	ir
			44.13
16/07/17	vēlais	Kahn	9.31	45:40		04:54	12.23	ir
15/07/17	perceived effort	Kahn	8.40	41:02		04:53	12.28	ir
14/07/17	krosiņš	Kahn	7.00	34:41		04:57	12.11	ir
13/07/17	pirms spēka vingrinājumiem	Kahn	3.20	16:28		05:08	11.66	ir
12/07/17	kalnā x8	Kahn	3.20	15:24		04:48	12.47	ir
10/07/17	pamazām	Kahn	14.70	1:10:59		04:49	12.43	ir
			45.81
09/07/17	pulsometrs niķojās; temps ~ zem 5:00 min/km uz izjūtām	Kahn	4.00					ir
08/07/17	prasījās izkustēties	Kahn	5.00	26:13		05:14	11.44	ir
07/07/17	vēl pāris sarunas :)	Kahn	6.53	33:43		05:09	11.62	ir
06/07/17	kalnā x7	Kahn	4.88	25:25		05:12	11.52	ir
05/07/17	viegls skrējiens + spēka vingrinājumi	Kahn	6.18	31:30		05:05	11.77	ir
04/07/17	nedaudz ekstremālos apstākļos sanāca paskriet, toties forma jau uzlabojas	Kahn	8.23	40:08		04:52	12.30	ir
03/07/17	ārā rudens	Kahn	6.20	31:04		05:00	11.97	ir
			41.02
02/07/17	vēl Nauris satikts	Kahn	9.17	45:09		04:55	12.19	ir
01/07/17	detour	Kahn	6.28	31:43		05:03	11.88	ir
30/06/17	jūnija pēdējais	Kahn	5.24	26:29		05:03	11.87	ir
			20.69
24/06/17	nedaudz izkustēties	Kahn	3.82	19:40		05:08	11.65	ir
22/06/17	samērā laba pašsajūta pēc atkārtojumiem	Kahn	7.64	38:55		05:05	11.78
21/06/17	+/- 50m atkārtojumi x5 + 100m; ie + a	Kahn	3.90	19:55		05:06	11.75
20/06/17	ātri gan pagāja laiks	Kahn	7.22	34:51		04:49	12.43	ir
19/06/17	+21; nedaudz arī cepina	Kahn	6.20	30:10		04:51	12.33	ir
			28.78
18/06/17	laba tāda pica )	Kahn	6.06	31:10		05:08	11.67	ir
16/06/17	pa takām; stadionā atsildīties	Kahn	7.65	38:33		05:02	11.91	ir
15/06/17	nu gan siltums	Kahn	4.30	21:54		05:05	11.78	ir
14/06/17	svalkas aplis zeļ, salīdzinot ar situāciju ziemā	Kahn	8.32	43:29		05:13	11.48	ir
13/06/17	WarmUp, all-out x7, ~ 2,5 - 3 min	Kahn	4.10	20:56		05:06	11.75
12/06/17	vēl pāris spēka vingrinājumu klāt	Kahn	7.00	35:29		05:04	11.84	ir
			37.43
11/06/17	nice timing	Kahn	15.70	1:16:00		04:50	12.39	ir
09/06/17	stadionā neliela rosība	Kahn	3.04	15:16		05:01	11.95	ir
09/06/17	tā fiksi pamīties	Kahn	8.68	25:40		02:57	20.29
08/06/17	gar mežaparku	Kahn	8.01	39:29		04:55	12.17	ir
07/06/17	pēc lietus	Kahn	6.85	33:51		04:56	12.14	ir
06/06/17	iesildīšanās un sprinti	Kahn	4.63	23:21		05:02	11.90	ir
05/06/17	nebija nemaz tik traki (:	Kahn	5.40	27:10		05:01	11.93	ir
			52.31
04/06/17	kā tad būs ar tām naglenēm?!	Kahn	10.00	48:46	151	04:52	12.30	ir
02/06/17	nu gan mākoņi	Kahn	6.30	31:39		05:01	11.94	ir
01/06/17	sanāca iepauzēt gandrīz garā maratona treniņa stilā :D	Kahn	7.50	37:07		04:56	12.12	ir
31/05/17	atjaunošanās līdz Jaunolainei; diezgan laba pašsajūta, kājas arī nav smagas	Kahn	6.21	31:44		05:06	11.74	ir
30/05/17	sprinti x8	Kahn	5.11	27:02		05:17	11.34	ir
29/05/17	siltākā laikā pat grūti skriet ar 5:00+ tempu :D	Kahn	7.00	34:37		04:56	12.13	ir
			42.12
28/05/17	elles saule noķerta ))	Kahn	8.26	38:33		04:40	12.86
27/05/17	nu gan laiks ātri pagāja	Kahn	7.21	34:57		04:50	12.38	ir
24/05/17	8 apļi, kāju vingrinājumi	Kahn	3.22	15:54		04:56	12.15	ir
23/05/17	damn neighbours	Kahn	6.25	30:40		04:54	12.23	ir
22/05/17	ārā dvacārs, bet ar visu vēju krietni aukstāks	Kahn	5.85	29:36		05:03	11.86	ir
			30.79
21/05/17	Krosa skriešanas sacensības "Olaines apļi" (21.05.2017) ~ 21 grāds	Kahn	4.90	18:24		03:45	15.98	ir
18/05/17	skaistlaiks :)	Kahn	5.13	25:47		05:01	11.94	ir
17/05/17	1.5km i200/400 x2 > 5k, i200/400 x2 >> 5k, i200/400 x2 >>> 5k	Kahn	6.50	31:25		04:50	12.41	ir
16/05/17	veči ka skries citreiz :D	Kahn	9.11	45:58	147	05:02	11.89	ir
15/05/17	veči ka skries	Kahn	6.25	32:17	146	05:09	11.62	ir
			31.89
14/05/17	Lattelecom Rīgas maratons (14.05.2017) > 20 grādu	Kahn	6.20	23:30		03:47	15.83	ir
12/05/17	pa mierīgo - izvēdināt galvu	Kahn	6.82	34:29		05:03	11.87	ir
11/05/17	elles kaijas ))	Kahn	5.01	24:55		04:58	12.06	ir
10/05/17	staieri, gargabalnieki un garo distanču skrējēji ))	Kahn	8.20	40:27		04:55	12.16	ir
09/05/17	1k, i800 x5, i400 x2 + 400; 100m	Kahn	10.40	45:58		04:25	13.58	ir
			36.63
07/05/17	iztiku pat bez ūdens	Kahn	19.70	1:35:24		04:50	12.39	ir
06/05/17	baking heat	Kahn	5.92	29:55		05:03	11.87	ir
05/05/17	ar nokavēšanos, bet pavasaris ir pienācis	Kahn	10.00	51:41	154	05:10	11.61	ir
04/05/17	iesildīšanās, 20 pievilkšanās (4x 5), vingrinājumi, sprinti x3	Kahn	3.44	19:03		05:32	10.83	ir
03/05/17	pa meža takām	Kahn	8.64	44:45	153	05:10	11.58	ir
02/05/17	2k, i800 x4, i400 x3 + 100m; 100m	Kahn	9.78	43:50		04:28	13.39	ir
01/05/17	večiem te MVP papildinājums, nu tik būs :D	Kahn	8.18	41:36		05:05	11.80	ir
			65.66
30/04/17	beidzot arī kāds kvalitatīvs garais skrējiens	Kahn	17.13	1:22:40		04:49	12.43	ir
29/04/17	labs skrējiens un mums ir parādījies MVP ))	Kahn	8.00	39:24		04:55	12.18	ir
28/04/17	sajūta tāda, it kā skrietu ar tempu 6:00 min/km	Kahn	8.03	40:47		05:04	11.81	ir
27/04/17	kārtējā respektu sadale ar Aigaru	Kahn	7.00	36:01		05:08	11.66	ir
26/04/17	i400 x3 caur ~ 2 min (400m); vēl nedaudz jāatpūšas	Kahn	4.27	21:19		04:59	12.02	ir
26/04/17	iesildīšanās	Kahn	3.13	16:22		05:13	11.47	ir
25/04/17	kalniņi rlz, pie tam vēl, ja nav jāskrien pa asfaltētu segumu	Kahn	9.42	45:51		04:52	12.33	ir
24/04/17	tā teikt back on track	Kahn	5.17	25:22		04:54	12.23	ir
			62.15
23/04/17	arvien labāk	Kahn	12.28	1:02:33		05:05	11.78	ir
22/04/17	pa meža takām	Kahn	6.00	31:51		05:18	11.30	ir
20/04/17	pa mierīgo; rīt laikam arī tas pats	Kahn	4.45	23:35		05:17	11.32	ir
19/04/17	gar apļu/rallija trasi	Kahn	8.00	40:44		05:05	11.78	ir
18/04/17	1.5k + i400 x10, 1.5 min	Kahn	8.70	38:07		04:22	13.69	ir
17/04/17	pat gaiss ārā gluži kā ziemā	Kahn	10.19	32:19		03:10	18.92
			49.62
16/04/17	weird heart rate	Kahn	15.62	1:15:03	158	04:48	12.49	ir
15/04/17	apļu septītnieks	Kahn	7.00	36:11	161	05:10	11.61	ir
15/04/17	3 => 5 un 5	Kahn	3.20	16:54		05:16	11.36	ir
14/04/17	x5 pret kalnu (pēdējie trīs atkārtojumi 0.32k - 54.24 sec)	Kahn	3.02	15:41		05:11	11.55	ir
14/04/17	4.39k iesildīšanās pa apļu trasi kalna virzienā un 1.3k atsildīšanās	Kahn	5.69	29:22		05:09	11.63	ir
13/04/17	gar apļu trasi	Kahn	10.10	50:54		05:02	11.91	ir
12/04/17	pirmie ~170m neprecīzi nomērīti, vidējais temps ~ zem 4:50	Kahn	7.08	35:00		04:56	12.14	ir
11/04/17	patīkams gaiss pēc lietus	Kahn	9.57	48:50	149	05:06	11.76	ir
10/04/17	iesildīšanās pirms vingrinājumiem, sprinti (30m x4) un atsildīšanās	Kahn	3.53	18:23		05:12	11.52	ir
10/04/17	rīta rosme - stadiona aplis un trepīte 2 => 5 un 5	Kahn	3.22	17:15		05:21	11.20	ir
			68.03
09/04/17	rīta rosme ar Saņu	Kahn	3.57	19:06		05:21	11.21	ir
03/04/17	tipiskais pavasaris	Kahn	6.00	29:27		04:54	12.22	ir
			9.57
02/04/17	labs tāds bars uz veloceliņa atpakaļceļā	Kahn	6.40	32:30		05:04	11.82	ir
28/03/17	izvēdināt galvu un pie reizes arī kājas	Kahn	4.22	22:08		05:14	11.44	ir
			10.62
26/03/17	iesildīšanās un atsildīšanās	Kahn	5.15	29:00		05:37	10.66	ir
26/03/17	Liepājas pusmaratons 26.03.2017 oficiālais rezultāts	Kahn	5.50	20:30		03:43	16.10	ir
24/03/17	precīzi	Kahn	4.16	21:00		05:02	11.89	ir
23/03/17	i200/400 > 5k x2, 200/400 >> 5k x2, 200/400 >>> 5k x2	Kahn	3.26	14:57		04:35	13.08	ir
23/03/17	<= stadiona	Kahn	1.97	10:35		05:22	11.17	ir
23/03/17	=> stadionu	Kahn	2.56	13:14		05:10	11.61	ir
22/03/17	kross atcelts - pārāk strauji satumsa, toties respektu sadale ar Aigaru	Kahn	4.32	21:52		05:03	11.85	ir
21/03/17	i400/100 x3 un 400, 400/200 x3 un 400, 400/400 x3	Kahn	6.00	25:35		04:15	14.07	ir
21/03/17	no stadiona - smagi	Kahn	2.11	11:22		05:23	11.14	ir
21/03/17	līdz stadionam	Kahn	2.30	12:00		05:13	11.50	ir
20/03/17	neliels krosiņš	Kahn	5.39	27:35		05:07	11.72	ir
			42.72
19/03/17	nedaudz saules, nedaudz vēja, nedaudz arī motivācijas kabatā :D	Kahn	15.06	1:07:14		04:27	13.44	ir
18/03/17	trepīte līdz 6 ar jauno AEK paaudzi fonā :D	Kahn	2.28	12:08		05:19	11.27	ir
18/03/17	mans draugs un viņa doičlands	Kahn	3.19	16:08		05:03	11.86	ir
17/03/17	atpakaļ	Kahn	2.29	11:39		05:05	11.79	ir
17/03/17	tempa skrējiens + 400m	Kahn	3.00	11:29		03:49	15.67	ir
17/03/17	līdz stadionam - iesildīšanās	Kahn	2.45	12:26		05:04	11.82	ir
16/03/17	nedaudz noguru uz vakarpusi	Kahn	4.16	21:41		05:12	11.51	ir
15/03/17	2k + i400 / ~200m x9, 1min (Saņam pulsometrā jauns PB 1k un jūdzē)	Kahn	8.05	34:51	161	04:19	13.86	ir
14/03/17	intervāli tomēr rīt	Kahn	6.00	29:13		04:52	12.32	ir
13/03/17	ābolu sula	Kahn	5.07	25:41		05:03	11.84	ir
			51.55
12/03/17	O-J - Baložu tilta virzienā un atpakaļ	Kahn	16.00	1:12:22		04:31	13.27	ir
10/03/17	būs jāpamēģina kādreiz krosa skrējiens gar Saules ielu	Kahn	5.08	25:13		04:57	12.09	ir
09/03/17	golden, silver, and bronze labels	Kahn	8.27	41:16		04:59	12.02	ir
08/03/17	EveEasy	Kahn	7.00	35:22		05:03	11.88	ir
08/03/17	MornRun	Kahn	3.00	14:54		04:58	12.08	ir
07/03/17	atpakaļ no stadiona	Kahn	2.12	11:29		05:25	11.08	ir
07/03/17	i200/600 x6; i200/400 x4	Kahn	7.31	33:38		04:36	13.04	ir
07/03/17	iesildīšanās - līdz stadionam	Kahn	3.07	15:27		05:01	11.92	ir
			51.85
05/03/17	visellīgākais no elles vējiem kāds šosezon ir gadījies	Kahn	18.16	1:23:33		04:36	13.04	ir
04/03/17	pielaboju	Kahn	8.83	44:09		05:00	12.00	ir
03/03/17	ak, mans draugs	Kahn	9.11	45:07		04:57	12.12	ir
02/03/17	AEK nedaudz iepauzē; kā saka - aplis jāizlaiž	Kahn	10.05	51:15		05:05	11.77	ir
01/03/17	atjaunošanās	Kahn	5.87	30:47		05:14	11.44	ir
28/02/17	atpakaļ no manēžas pa lietu	Kahn	2.11	11:23		05:23	11.12	ir
28/02/17	manēžā, 30 apļi, x8	Kahn	4.50	22:59		05:06	11.75	ir
28/02/17	līdz stadionam iesildīšanās, x1	Kahn	2.95	15:44		05:20	11.25	ir
27/02/17	no pievilkšanās stieņiem	Kahn	2.33	12:41		05:26	11.02	ir
27/02/17	līdz stadionam, pāris apļi	Kahn	4.13	20:51		05:02	11.88	ir
			68.04
26/02/17	AEK pamazām atgriežas apritē :)	Kahn	16.41	1:17:52		04:44	12.64	ir
25/02/17	go easy	Kahn	4.84	24:31		05:03	11.85	ir
24/02/17	samērā stiprs vējš, bet kopumā jau ok	Kahn	10.19	50:23		04:56	12.13	ir
23/02/17	Eriks is back. -Yeap, I'm back. ))	Kahn	9.00	44:25		04:56	12.16	ir
22/02/17	piesnidzis celiņš un vējš - smagi skrējās	Kahn	6.00	30:34	164	05:05	11.78	ir
21/02/17	1.5k + i400 x10, 1.5 min	Kahn	8.70	38:13		04:23	13.66	ir
			55.14
19/02/17	labs garais, vējš arī pieveikts	Kahn	17.66	1:21:35		04:37	12.99	ir
18/02/17	O-JO	Kahn	10.00	50:32		05:03	11.87	ir
17/02/17	vēlais skrējiens; rūmijs te šļakstās ar kafiju pa diviem maniem krekliem	Kahn	8.17	40:49		04:59	12.01	ir
16/02/17	Amerikāņu-taizemiešu rukš' :D	Kahn	7.72	38:59		05:02	11.88	ir
15/02/17	atjaunošanās, līdz pludmalei un atpakaļ	Kahn	8.05	41:50		05:11	11.55
14/02/17	sprinti x10 un atsildīšanās	Kahn	5.10	28:03		05:30	10.91	ir
14/02/17	WarmUp	Kahn	1.35	06:26		04:45	12.59	ir
			58.05
12/02/17	Y'all finished or y'all done? :D	Kahn	16.39	1:15:25		04:36	13.04	ir
11/02/17	Mars doesn't want to meet your stupid ass :D	Kahn	6.16	30:52		05:00	11.97
10/02/17	i400 x8	Kahn	9.52	44:27		04:40	12.85	ir
09/02/17	pa meža takām, nedaudz arī pludmalē	Kahn	9.09	43:57		04:50	12.41	ir
09/02/17	aizmirsu vakar ielikt	Kahn	5.49	26:49		04:53	12.28	ir
07/02/17	-9/10 grādi, bet skrienas ļoti labi	Kahn	9.00	41:48		04:38	12.92	ir
06/02/17	ārā atkal auksts	Kahn	8.00	38:06		04:45	12.60	ir
			63.65
05/02/17	veloceliņš nedaudz pārklāts ar sniegu, vējš arī pacēlies	Kahn	12.74	1:00:13	156	04:43	12.69	ir
04/02/17	nelielas izmaiņas	Kahn	10.00	48:50		04:53	12.29	ir
03/02/17	tūlīt Elmārs piebrauks	Kahn	8.00	37:33		04:41	12.78	ir
02/02/17	Wii	Kahn	10.00	46:51		04:41	12.81	ir
31/01/17	i400 x8, 1 min+	Kahn	8.10	37:24		04:37	12.99	ir
30/01/17	ar atgriešanos	Kahn	6.49	32:07	146	04:56	12.12	ir
			55.33
29/01/17	turpceļā - apledoti celiņi, atpakaļceļā - vējš	Kahn	18.00	1:23:57		04:39	12.86	ir
28/01/17	pamainīts	Kahn	10.00	50:53		05:05	11.79	ir
27/01/17	vēlais skrējiens	Kahn	6.00	29:36		04:56	12.16	ir
26/01/17	istabā beidzot ir kārtība	Kahn	9.38	46:23		04:56	12.13	ir
25/01/17	ir ok	Kahn	7.20	37:33		05:12	11.50	ir
24/01/17	ar visu iesildīšanos x7/8 sprinti	Kahn	4.50
			55.08
22/01/17	900+ eur planšetdators; 1,5k eur planšetdators	Kahn	16.14	1:15:29		04:40	12.83	ir
21/01/17	kārtīga migla	Kahn	7.25	36:38		05:03	11.87	ir
20/01/17	dažviet ir vēl nelielas kupenas	Kahn	6.29	31:57		05:04	11.81	ir
19/01/17	no stadiona	Kahn	2.36	12:12		05:10	11.61	ir
19/01/17	sniega kārtas tikpat kā vairs nav	Kahn	7.68	36:53		04:48	12.49	ir
18/01/17	celiņi nu jau mazāk slideni	Kahn	5.20	25:30		04:54	12.24
17/01/17	pamainīts	Kahn	8.58	41:10		04:47	12.51	ir
16/01/17	atjaunošanās; vēl joprojām slidens	Kahn	6.19	31:41		05:07	11.72	ir
			59.69
15/01/17	Ventiš akal snieg	Kahn	17.55	1:24:21		04:48	12.48	ir
14/01/17	pa Saules ielu	Kahn	8.00	41:03		05:07	11.69	ir
13/01/17	ārā viss kūst + vēl slidens	Kahn	10.14	50:08		04:56	12.14	ir
11/01/17	-7 ar džemperi, bez dubultbiksēm	Kahn	8.00	36:59		04:37	12.98	ir
10/01/17	šodien jau vieglāk	Kahn	8.00	38:38		04:49	12.42	ir
09/01/17	-1 un slapjdraņķis, nedaudz arī smidzina	Kahn	5.00	25:18		05:03	11.86	ir
			56.69
08/01/17	-4 grādos svalkas aplis un līdz Jaunolainei	Kahn	15.11	1:10:12		04:38	12.91	ir
07/01/17	arī nordikā beidzot pabūts	Kahn	5.50	27:35		05:00	11.96	ir
06/01/17	matemātikas učene nna :D	Kahn	6.00	30:13		05:02	11.91	ir
05/01/17	meteo rāda -11 un tā tas arī ir ar visu vēju	Kahn	9.00	42:18		04:42	12.77	ir
04/01/17	Jaunolainē tā labi sasnidzis	Kahn	5.00	25:15		05:03	11.88	ir
03/01/17	četros vēl saule spīdēja	Kahn	8.00	37:39		04:42	12.75	ir
02/01/17	un ārā sāk snigt	Kahn	6.00	30:00		05:00	12.00	ir
			54.61
01/01/17	ugunīgā gaiļa gada 1. skrējiens	Kahn	3.00	11:58		03:59	15.04
31/12/16	Lustiks vēl pīpo pieturā	Kahn	3.00	14:33		04:51	12.37	ir
30/12/16	šis decembris iznāca tāds nemanāmi bagātīgs :)	Kahn	10.00	46:34		04:39	12.88	ir
29/12/16	nedaudz par siltu ārā, rufuss 2x bija savā vietā	Kahn	8.00	40:20		05:02	11.90	ir
28/12/16	palaboju	Kahn	6.00	28:41		04:46	12.55	ir
27/12/16	ar asiksiem nedaudz labāk	Kahn	11.00	52:40		04:47	12.53	ir
			41.00
25/12/16	kļivaki, Jaunolaine	Kahn	14.09	1:07:59		04:49	12.44	ir
24/12/16	priecīgus Ziemassvētkus, you filthy animal! (:	Kahn	5.00	24:45		04:57	12.12	ir
23/12/16	pa veloceliņu un līdz krievu stadionam pievilkties	Kahn	6.20	28:53		04:39	12.88	ir
21/12/16	atpakaļceļā stiprs vējš	Kahn	10.00	46:51		04:41	12.81	ir
20/12/16	rufuss ir savā vietā	Kahn	8.00	40:21		05:02	11.90	ir
			43.29
18/12/16	tā nemanāmi sanāca precīzi skaitļi	Kahn	15.50	1:13:00		04:42	12.74	ir
17/12/16	aww maan, tas pat bija par lēnu, lai skaitītos kā atjaunošanās skrējiens :D	Kahn	5.34					ir
16/12/16	pēdējie ~700m pusmaratona tempā	Kahn	10.06	46:57		04:40	12.86	ir
13/12/16	iziet ka ārā	Kahn	6.16	31:05		05:02	11.89	ir
12/12/16	atpakaļ	Kahn	2.39	12:02		05:02	11.92	ir
12/12/16	līdz stadionam pievilkties	Kahn	2.40	12:10		05:04	11.84	ir
			41.85
11/12/16	brālītis v. garais & kāja 1:0	Kahn	16.54	1:20:35		04:52	12.32	ir
08/12/16	das ist gut	Kahn	5.15	24:04		04:40	12.84	ir
07/12/16	jāiet solo	Kahn	7.66	37:42		04:55	12.19	ir
06/12/16	līdz molam un atpakaļ	Kahn	6.70	33:41		05:01	11.93	ir
			36.05
04/12/16	līdz centram un atpakaļ, pludmales virzienā	Kahn	8.03	39:19		04:53	12.25	ir
03/12/16	sniegs un ledus	Kahn	5.00	24:02		04:48	12.48	ir
01/12/16	manēža	Kahn	5.25	25:04		04:46	12.57	ir
30/11/16	no	Kahn	2.28	12:09		05:19	11.26	ir
30/11/16	uz	Kahn	2.25	11:35		05:08	11.65	ir
29/11/16	ziema ir oficiāli iestājusies	Kahn	10.00	48:53		04:53	12.27	ir
			32.81
27/11/16	laba kāja	Kahn	10.00	49:38		04:57	12.09	ir
22/11/16	labs skrējiens, bet vējš gan kā ziemā	Kahn	7.00	33:48		04:49	12.43	ir
			17.00
20/11/16	o, beidzot aizgāja saits	Kahn	5.00	24:13		04:50	12.39
19/11/16	nav laika	Kahn	7.00	34:33	159	04:56	12.16	ir
17/11/16	mierīgs	Kahn	5.00	25:21		05:04	11.83	ir
15/11/16	palabots	Kahn	7.00	34:07		04:52	12.31	ir
14/11/16	varēju iztikt bez dubultbiksēm	Kahn	3.00	14:30		04:50	12.41	ir
			27.00
13/11/16	liekam klāt	Kahn	6.00	27:38	166	04:36	13.03	ir
09/11/16	not bad at all	Kahn	5.00	23:50		04:46	12.59	ir
			11.00
06/11/16	faivkei	Kahn	5.00	24:25		04:53	12.29	ir
01/11/16	tikpat kā elles ziema	Kahn	4.20	21:44		05:10	11.60	ir
			9.20
22/10/16	ārā snieg	Kahn	5.00	23:45		04:45	12.63	ir
19/10/16	Jaunolaine	Kahn	8.00	23:37		02:57	20.32
17/10/16	jaunajā cepurē	Kahn	3.00	14:11		04:43	12.69	ir
			16.00
16/10/16	līdz Kļivakiem un dzelzceļa pārbrauktuvei	Kahn	12.51	36:34		02:55	20.53
12/10/16	līdz stadionam un atpakaļ	Kahn	5.00	23:56		04:47	12.53	ir
10/10/16	stadionā	Kahn	3.00	14:19		04:46	12.57
			20.51
08/10/16	palabots	Kahn	6.00	27:24		04:34	13.14	ir
06/10/16	ziemas ekipējumā un pa tumsu	Kahn	4.00	19:22		04:50	12.39	ir
			10.00
02/10/16	koptreniņš pa veloceliņiem, meža takām	Kahn	10.00	50:58		05:05	11.77	ir
02/10/16	līdz Reņķa dārzam	Kahn	1.60	07:32		04:42	12.74	ir
28/09/16	līdz Baložu tiltam un atpakaļ pa tumsu	Kahn	18.00	51:34		02:51	20.94
27/09/16	ar velo	Kahn	10.69	29:32		02:45	21.72
			40.29
25/09/16	kādus pārsimt metrus pēc brauciena nesanāca nopauzēt pulsometru	Kahn	11.38	32:27		02:51	21.04
24/09/16	veči te atsāk sportu	Kahn	18.76	58:58		03:08	19.09	ir
22/09/16	life's a beach	Kahn	5.00	23:30		04:42	12.77	ir
20/09/16	rīta rosme gar jūru un Naurītis ir uz zirga	Kahn	3.00	15:19		05:06	11.75
			38.14
18/09/16	kāja atgūstas	Kahn	5.00	23:38		04:43	12.69	ir
15/09/16	nu jau labāk	Kahn	3.00	14:26		04:48	12.47	ir
14/09/16	bija doma vēl kādus padsmit km nomīt	Kahn	10.38	31:34		03:02	19.73
13/09/16	iesildīšanās stadionā	Kahn	0.40	01:59		04:57	12.10	ir
12/09/16	atjaunošanās ar velo	Kahn	10.48	31:54		03:02	19.71
			29.26
11/09/16	We Run Riga 2016 10k (-200 - 300m)	Kahn	9.80	38:43		03:57	15.19	ir
08/09/16	gar Reņķa dārzu	Kahn	2.00	09:56		04:58	12.08	ir
07/09/16	var jau just rudenīgo laiku; vismaz mazāka varbūtība uz elles karstumu	Kahn	5.00	24:28		04:53	12.26	ir
06/09/16	2a/1a x2, 1a/1a x3 + 400m	Kahn	6.00	27:08		04:31	13.27	ir
05/09/16	finišs tieši stadionā	Kahn	9.00	44:24		04:56	12.16	ir
			31.80
04/09/16	kalnā x8	Kahn	8.00	41:48		05:13	11.48	ir
03/09/16	koncerts	Kahn	10.70	54:06		05:03	11.87	ir
02/09/16	Saņa te solās sponsorēt atvadu pasākumu	Kahn	8.00	40:33		05:04	11.84	ir
01/09/16	jūdze/2a, 3a/2a, 2a/1a, 1a/1a, 1a/1a, 1a + 400m	Kahn	9.60	43:57		04:34	13.11	ir
31/08/16	alnis paskrēja garām	Kahn	8.00	40:45		05:05	11.78	ir
30/08/16	Jauns 5k PR treniņa režīmā. Bija plānots skriet 7k, taču nedaudz saguru.	Kahn	5.00	19:18		03:51	15.54	ir
29/08/16	dabūju istabu	Kahn	6.00	30:44		05:07	11.71
			55.30
27/08/16	stadionā x5 un spēka vingrinājumi	Kahn	5.40	27:19		05:03	11.86	ir
26/08/16	piekāpu vēl uz futbola spēli	Kahn	23.00	1:54:04		04:57	12.10	ir
25/08/16	rets gadījums, kad saule vakarā vēl sildīja	Kahn	10.00	50:16		05:01	11.94	ir
24/08/16	jūdze/3a; 3a/2a; 2a/2a; 2a/1a; 1a/1a; 1a + 400	Kahn	10.80	49:15		04:33	13.16	ir
24/08/16	ies./ats.	Kahn	1.20	06:14		05:11	11.55	ir
23/08/16	pēc spēka vingrinājumiem	Kahn	0.40	02:05		05:12	11.52	ir
23/08/16	atjaunošanās stadionā; vēl garlaicīgāku vietu nevarēju atrast	Kahn	8.00	39:56		04:59	12.02	ir
22/08/16	iesildīšanās pirms staipīšanās	Kahn	0.40	02:04		05:10	11.61	ir
22/08/16	skrējiens pa kārtīgu lietu	Kahn	4.00	16:08		04:02	14.88	ir
			63.20
21/08/16	congratz Farah, Rupp	Kahn	23.00	1:57:47		05:07	11.72	ir
20/08/16	Mount Olaine un ārā atkal silts	Kahn	5.00	25:42		05:08	11.67	ir
19/08/16	stadionā pa lietu x6	Kahn	6.80	34:28		05:04	11.84	ir
19/08/16	pirms staipīšanās	Kahn	0.40	02:03		05:07	11.71	ir
18/08/16	pēc vairāk kā pusotra gada veči atkal saņēmās	Kahn	10.00	48:54		04:53	12.27	ir
17/08/16	i800 x3, i400 x2 un 400 bez atpūtas	Kahn	10.00	46:27		04:38	12.92	ir
16/08/16	AEK versus weather 1:0	Kahn	10.00	49:12		04:55	12.20	ir
15/08/16	7.5 stadiona apļi un jauns 3k PR treniņa režīmā (40m par daudz, beigās pat necentos spiest)	Kahn	3.00	10:54		03:38	16.51	ir
15/08/16	aplis pirms 3k un 2 apļi atsildīšanās	Kahn	1.20	06:15		05:12	11.52	ir
			69.40
14/08/16	līdz stadionam, staipīšanās un pievilkšanās	Kahn	2.20	10:58		04:59	12.04
13/08/16	senseju pārspēj māceklis	Kahn	17.00	1:26:00		05:03	11.86	ir
12/08/16	pirms staipīšanās	Kahn	0.40	02:04		05:10	11.61	ir
12/08/16	sprinti x5, kaut kur 60 metru par daudz izmērīts	Kahn	5.60	28:34		05:06	11.76	ir
11/08/16	izmaiņas	Kahn	6.00	30:06		05:01	11.96	ir
10/08/16	sanāca apmēram uz pusi saīsināt intervālus	Kahn	5.20	24:02		04:37	12.98	ir
09/08/16	atjaunošanās, bet pārāk liels nogurums kājās arī nav	Kahn	3.00	15:00		05:00	12.00	ir
08/08/16	Plānoju zem 3:40, bet kājas vēl nogurušas no sprintiem (pēdējie 400m - 3:14 temps, bet ne no visa)	Kahn	2.00	07:30		03:45	16.00	ir
08/08/16	iesildīšanās pirms skrējiena	Kahn	0.80	04:07		05:08	11.66	ir
08/08/16	atjaunošanās (+22, pa sauli)	Kahn	5.00	25:45		05:09	11.65	ir
			47.20
07/08/16	ies. un sprinti x6	Kahn	4.80	23:36		04:55	12.20	ir
07/08/16	iesildīšanās pirms staipīšanās un 1.2k atsildīšanās pēc sprintiem	Kahn	1.60	08:27		05:16	11.36	ir
06/08/16	pret kalnu x8 ar mainīgiem atpūtas laikiem	Kahn	7.00	35:14		05:02	11.92	ir
05/08/16	pa pēdām lācim un bija satikts arī Nauris	Kahn	23.00	1:56:51		05:04	11.81	ir
04/08/16	atjaunošanās (lai gan pēc vakardienas neko nejūtu)	Kahn	8.00	40:11		05:01	11.95	ir
03/08/16	Saņas plāna intervāli. 2k, 400/200 x10, pēdējos 200m gandrīz no visa	Kahn	8.10	35:08		04:20	13.83	ir
02/08/16	rīt intervāli	Kahn	10.00	47:59		04:47	12.50	ir
02/08/16	Rīta rosme	Kahn	2.20	11:07		05:03	11.87
01/08/16	Manāmi vieglāk par pirmo 1k. ~350m - nogurums, pēdējos 400m nesanāca kārtīgi uzspiest	Kahn	1.00	03:14	170	03:14	18.56	ir
01/08/16	ies./ats., staipīšanās pirms un pēc skrējiena	Kahn	4.00	20:02		05:00	11.98	ir
			69.70
30/07/16	skrējiens pret kalnu un tempā atpakaļ	Kahn	5.60	26:51		04:47	12.51	ir
29/07/16	the magic stick)	Kahn	6.00	27:12		04:32	13.24	ir
28/07/16	paskraidīju pa veloceliņu, tad pa stadionu - nu jau ir pierasts pie jaunajām botām	Kahn	4.80	22:10		04:37	12.99	ir
26/07/16	pastrādāju pie skriešanas tehnikas, kā arī nedaudz patestēju jaunās adidas sprintā	Kahn	6.00	27:20		04:33	13.17
25/07/16	ies./ats. pirms gāziena	Kahn	2.40	11:50		04:55	12.17
			24.80
24/07/16	Jelgavas nakts pusmaratons 2016, pulsometra laiks	Kahn	11.00	46:01		04:11	14.34	ir
19/07/16	sacensību tempā	Kahn	5.00	20:57		04:11	14.32	ir
19/07/16	ies./ats.	Kahn	2.00	09:46		04:53	12.29	ir
18/07/16	viltnieks TomToms pašreizējo tempu rāda 3:30+, bet vidējais pavisam cits	Kahn	2.00	07:27		03:43	16.11	ir
18/07/16	0.7 iesildīšanās un 1.3 atsildīšanās	Kahn	2.00	09:53		04:56	12.14	ir
			22.00
16/07/16	sprinti pret kalnu, kamēr brālis Pozitivusā klausās Goldingu	Kahn	5.00	24:45		04:57	12.12	ir
16/07/16	atjaunošanās stadionā jau atkal jaunajos adidas sacensību apavos (patiešām viegli)	Kahn	1.60	07:52		04:55	12.20
15/07/16	ietestēju jaunās adidas jau garajā skrējienā, viss it kā ok	Kahn	20.00	1:31:26		04:34	13.12
15/07/16	iesildīšanās un atsildīšanās stadionā	Kahn	1.60	07:46		04:51	12.36
14/07/16	i1k x3 nedaudz ātrākā tempā	Kahn	7.00	30:43		04:23	13.67	ir
12/07/16	23. datums vairs nav aiz kalniem :D	Kahn	6.00	27:42		04:37	13.00
11/07/16	Sen jau gribēju izmēģināt 1 km tempā.	Kahn	1.00	03:21		03:21	17.91	ir
11/07/16	iesildīšanās/atsildīšanās	Kahn	2.00	09:49		04:54	12.22	ir
			44.20
10/07/16	back to reality; lācis arī atsāk	Kahn	6.00	28:48		04:48	12.50	ir
			6.00
03/07/16	Ergo White Nights Marathon 2016 (+vismaz 31 grāds)	Kahn	42.20	3:38:46		05:11	11.57	ir
28/06/16	atjaunošanās	Kahn	3.00	14:34		04:51	12.36	ir
28/06/16	400 km savākti	Kahn	8.00	35:13		04:24	13.63	ir
27/06/16	programma tikpat kā izpildīta	Kahn	10.00	45:58		04:35	13.05	ir
			63.20
26/06/16	nice taper	Kahn	29.00	2:27:31		05:05	11.80	ir
26/06/16	ārā +33	Kahn	2.70	13:13		04:53	12.26
25/06/16	pulsometrs galīgi nojūdzies	Kahn	7.30	37:19		05:06	11.74	ir
25/06/16	svelme (+33)	Kahn	3.00	14:42		04:54	12.24
24/06/16	Brexit	Kahn	10.00	49:13		04:55	12.19
24/06/16	Karstums ir atgriezies	Kahn	4.00	19:50		04:57	12.10
23/06/16	rahtarogar!	Kahn	8.00	38:29		04:48	12.47	ir
22/06/16	i1.2k ar moderno garmin pulsometru	Kahn	11.00	48:34		04:24	13.59	ir
22/06/16	22. diena. Laiks kaut kā nemanāmi paskrēja	Kahn	4.00	19:48		04:57	12.12
21/06/16	domāju, ka būs virs 5:00, bet sanāca nemanāmi uzraut	Kahn	10.00	49:11		04:55	12.20
21/06/16	drīz būs jauna nozīmīte	Kahn	4.00	19:41		04:55	12.19
20/06/16	kārtīgs roku treniņš šodien vēl sanāca	Kahn	3.00	14:41		04:53	12.26
20/06/16	siltums atgriezies	Kahn	3.00	14:34		04:51	12.36
			99.00
19/06/16	pirmais veiksmīgais garais skrējiens	Kahn	38.00	3:17:28		05:11	11.55	ir
18/06/16	kalns dasit brāli, savukārt man nedaudz kājas smeldz pēc vakardienas	Kahn	6.00	29:51		04:58	12.06	ir
17/06/16	pa lietu skrienas pat vēl labāk	Kahn	20.00	1:37:16		04:51	12.34	ir
17/06/16	stadions - distances šmaucējs	Kahn	3.00	14:54		04:58	12.08
16/06/16	nedaudz jāiekrāj tie kilometri	Kahn	5.00	24:33		04:54	12.22
15/06/16	i1.2k. Manāmi vieglāk skrējās nekā pagājušajā nedēļā (pat -1 min)	Kahn	11.00	48:25		04:24	13.63	ir
15/06/16	rādās, ka brālim drīz intervāli būs kā atjaunošanās skrējieni	Kahn	3.00	14:48		04:56	12.16
14/06/16	brālis un viņa kāja	Kahn	10.00	48:53		04:53	12.27
14/06/16	brālis te slepus sev distanci liek klāt	Kahn	4.00	19:36		04:54	12.24
13/06/16	pat kājas tā īsti nesūrst	Kahn	3.00	14:41		04:53	12.26
			103.00
12/06/16	atkal -1 km no garā un šoreiz pat 4x bija jāpiestāj	Kahn	34.00	2:49:11		04:58	12.06	ir
11/06/16	10x kalnā, kur peļķes bija kā šķēršļi	Kahn	6.00	29:37		04:56	12.16	ir
10/06/16	nācās skriet pat ar cepuri	Kahn	20.00	1:38:07		04:54	12.23	ir
10/06/16	Saņa nežēlo	Kahn	3.00	14:54		04:58	12.08
09/06/16	pavasara ekipējums atgriezies	Kahn	4.00	19:27		04:51	12.34
08/06/16	i1.2k, kuri sit nevis pa elpu, bet pa kājām	Kahn	11.00	49:27		04:29	13.35	ir
08/06/16	saulīte atkal silda	Kahn	3.00	14:47		04:55	12.18
07/06/16	izgāju stipri vēlāk nekā parasti, bet ārā vēl gaišs	Kahn	7.00	34:35		04:56	12.14
06/06/16	dodiet vēl kaut ko noskriet :D	Kahn	6.00	29:29		04:54	12.21
06/06/16	ārā atkal samērā pavēss	Kahn	3.00	14:47		04:55	12.18
			97.00
05/06/16	hit the water bottle and double the stakes	Kahn	32.00	2:41:33		05:02	11.88	ir
04/06/16	iesildīšanās un 10x skrējieni pret kalnu	Kahn	6.00	29:47		04:57	12.09	ir
03/06/16	garo intevālu vietā parasts garais mierīgā tempā	Kahn	20.00	1:37:36		04:52	12.30	ir
03/06/16	3. diena: iesildošais stadionā (+27) un vakarā būs garais	Kahn	3.00	15:21		05:07	11.73
02/06/16	atvēsinošais skrējiens pa stadionu (+29)	Kahn	3.00	15:10		05:03	11.87
01/06/16	i1.1k ar bro un saule uzvar Kipsangus	Kahn	11.00	49:58		04:32	13.21	ir
01/06/16	no dīķa (+27/+28)	Kahn	2.60	13:36		05:13	11.47
01/06/16	hell month: on. Līdz dīķim	Kahn	2.46	12:28		05:04	11.84
30/05/16	drīz jau jāsāk pildīt programma	Kahn	10.00	46:50		04:41	12.81
			90.06
29/05/16	mājup	Kahn	5.62	16:37		02:57	20.29
29/05/16	ar velo ķert krabja iedegumu	Kahn	5.87	16:53		02:52	20.86
28/05/16	Olaines apļi 2016. Traki karsts laiks, bet 10k tā vai tā būs Nike Riga Run jāskrien uz rezultātu.	Kahn	9.70	40:46		04:12	14.28	ir
26/05/16	apļu čekaps	Kahn	9.62	47:12		04:54	12.23
25/05/16	i1k un muša gandrīz nomušīja brāli	Kahn	10.00	45:15		04:31	13.26	ir
24/05/16	viegls tempa skrējiens jaunā ekipējumā	Kahn	6.00	25:27		04:14	14.15	ir
			46.81
22/05/16	pirmos 4k pamēģināju jauno skriešanas metodi	Kahn	16.00	1:16:23		04:46	12.57	ir
19/05/16	ietestējām segumu	Kahn	10.00	47:05		04:42	12.74	ir
18/05/16	pa stadionu	Kahn	2.80	12:41		04:31	13.25	ir
17/05/16	ārā tik vēss, ka vasaras ekipējumā neiziet	Kahn	6.00	27:45		04:37	12.97
16/05/16	ar velo	Kahn	12.00	37:19		03:06	19.29
			46.80
15/05/16	LRM 2016. Būs tomēr vēl viena pusīte jāpieveic.	Kahn	21.10	1:30:12		04:16	14.04	ir
11/05/16	pa mierīgo pirms Rīgas	Kahn	3.00	12:23		04:07	14.54	ir
10/05/16	i1.5, i2.5, i3.5	Kahn	10.50	46:12		04:24	13.64	ir
			34.60
08/05/16	garais skrējiens	Kahn	22.00	1:45:43		04:48	12.49	ir
07/05/16	no Kļivakiem	Kahn	5.50	17:19		03:08	19.06
07/05/16	uz Kļivakiem	Kahn	4.60	12:56		02:48	21.34
06/05/16	garie jāpadara nedaudz īsāki	Kahn	16.00	1:15:36		04:43	12.70	ir
04/05/16	i1;i2;i3. (3:41, 3:55, 3:51, ?, 3:59, 3:57)	Kahn	10.00	43:45		04:22	13.71	ir
03/05/16	elles saulē > 30 grādu	Kahn	10.00	47:00		04:42	12.77	ir
			68.10
01/05/16	Atpūtas diena. Būs jāpadara intervālu programma nedaudz grūtāka.	Kahn	6.00	28:18		04:43	12.72
30/04/16	Biķerniekos. Plānoju 4:25 tempu, bet sanāca pat zem 4:20 :)	Kahn	21.10	1:31:07		04:19	13.89	ir
28/04/16	pa mierīgo; jāpagūst atjaunoties līdz Biķerniekiem	Kahn	8.00	37:34		04:41	12.78
27/04/16	i1.1k karaļskrējiens. Pēc otrajiem jutās nogurums + 1 km nācās skriet klāt	Kahn	11.00	48:57		04:27	13.48	ir
26/04/16	šķiet, ka šomēnes sanāks izspiest visus 300 km =]	Kahn	11.00	51:56		04:43	12.71
25/04/16	pabiju par TT brālim, kurš cīnīsies ar 33 km	Kahn	17.00	1:21:18		04:46	12.55	ir
			74.10
24/04/16	lietus dēļ nācās atcelt garo skrējienu	Kahn	18.00	1:21:58		04:33	13.18
22/04/16	i4:25/4:30 - 5:00 Kājas nedaudz pasmagas pēc intervāliem	Kahn	20.00	1:34:48		04:44	12.66	ir
20/04/16	i1km. Pēdējā intervālā bija pasmagi, bet kopumā izdevies skrējiens.	Kahn	10.00	44:34		04:27	13.46	ir
19/04/16	bakalaurs rakstās uz nebēdu un elleskrusa mēģina noskaust skrējienu	Kahn	10.00	45:58		04:35	13.05
			58.00
17/04/16	30 km ugunskristības caur elles lietu. Pēdējie km - 4:40, 4:42, 4:39, 4:22	Kahn	30.00	2:23:41		04:47	12.53	ir
15/04/16	i4:25/4:30 - 5:00. Šoreiz mēģināju precīzāk pieturēties pie kilometru laikiem	Kahn	20.00	1:33:31		04:40	12.83	ir
13/04/16	i900 = easy. Pa elles lietu, pat dzert negribējās :-!	Kahn	10.00	44:54		04:29	13.36	ir
12/04/16	uzgāju vecajam mūzikas sarakstam	Kahn	10.00	46:39		04:39	12.86
			70.00
10/04/16	šogad pirmais nopietnais garais; pēdējos 3 km - siena	Kahn	27.00	2:11:57		04:53	12.28	ir
08/04/16	i4:30-5:00	Kahn	20.00	1:33:06		04:39	12.89	ir
06/04/16	i800, trešajos jau jutās nogurums, bet programma tomēr izpildīta	Kahn	9.00	39:18		04:22	13.74	ir
05/04/16	pirmseksāmena skrējiens	Kahn	10.00	47:39		04:45	12.59
04/04/16	lai aprīlis apaļāks	Kahn	4.00	18:15		04:33	13.15	ir
			70.00
03/04/16	nākamās nedēļas garajā varēs kārtīgi izlikt spēkus :)	Kahn	24.00	1:54:49		04:47	12.54	ir
01/04/16	test drive 4:20 - 5:00, -00:10	Kahn	10.00	46:24		04:38	12.93	ir
31/03/16	i700 caur jaunajām takām	Kahn	9.00	40:22		04:29	13.38	ir
29/03/16	alle hop līdz Jaunolainei	Kahn	10.00	46:09	157	04:36	13.00	ir
28/03/16	šortos pavisam citādāk	Kahn	10.00	47:44		04:46	12.57	ir
			63.00
27/03/16	un tie vēl saucas garie, kuri ir jāskrien lēnām :)	Kahn	21.10	1:39:42		04:43	12.70	ir
25/03/16	200 km nozīmīte	Kahn	10.00	47:34		04:45	12.61
24/03/16	i600 veiksmīgais atkārtojums	Kahn	8.00	36:41		04:35	13.08	ir
22/03/16	+ ~ 1,2 kg svaru	Kahn	10.00	46:40		04:40	12.86
21/03/16	fat-fit	Kahn	10.00	48:39		04:51	12.33
			59.10
20/03/16	pirmo pusi noskrējām diezgan veiksmīgi; pie 15. km jau uznāca nogurums	Kahn	21.10	1:42:44		04:52	12.32
18/03/16	krusa, vējš un aukstums nav tā labākā kombinācija	Kahn	10.00	46:52		04:41	12.80
17/03/16	i600, trešajos jau nogura kājas	Kahn	8.00	36:52		04:36	13.02
15/03/16	foršais kaķis kāpņu telpā	Kahn	10.00	47:32		04:45	12.62	ir
14/03/16	there was a guy in the middle of nowhere	Kahn	10.00	48:08		04:48	12.47	ir
			59.10
13/03/16	jaunā sezona ir slepeni atsākta	Kahn	21.10	1:42:28		04:51	12.36
11/03/16	ar vecajām botām cits līmenis :D	Kahn	10.00	46:27		04:38	12.92
10/03/16	intervāli, 500 m	Kahn	8.00	37:41		04:42	12.74	ir
08/03/16	slapjdraņķis ārā	Kahn	10.00	48:18		04:49	12.42	ir
07/03/16	nereālais traihārds	Kahn	10.00	49:08		04:54	12.21
			59.10
06/03/16	caur vecajām takām	Kahn	21.10	1:43:15		04:53	12.26
04/03/16	plāni mainās	Kahn	10.00	48:32		04:51	12.36
03/03/16	2 km + 400 m, 3 min x5	Kahn	7.00	33:12		04:44	12.65	ir
01/03/16	padzērām vēl tomātu sulu <3	Kahn	10.00	48:52		04:53	12.28
29/02/16	tikai medaļa vai jauna sezona?	Kahn	10.00	48:37		04:51	12.34
			58.10
28/02/16	šī gada pirmais	Kahn	21.10	1:44:22		04:56	12.13
26/02/16	diezgan izpalīdzīgs tempa turētājs parādījās pēdējos kilometros	Kahn	10.00	47:15		04:43	12.70	ir
25/02/16	izliekas te par antisportistu	Kahn	10.00	48:35		04:51	12.35	ir
25/02/16	pielaboju	Kahn	10.00	46:55		04:41	12.79	ir
23/02/16	kāds jau pusceļā paguva nogurt	Kahn	10.00	48:54		04:53	12.27	ir
			61.10
21/02/16	tikām galā ar visu slapjdraņķi	Kahn	18.00	1:29:43		04:59	12.04	ir
19/02/16	winter is back!	Kahn	10.00	49:30		04:57	12.12
18/02/16	skrējiens pēc tortes	Kahn	10.00	49:14		04:55	12.19
16/02/16	-4 km, steigšus pie zobārsta	Kahn	6.00	27:31		04:35	13.08
15/02/16	vilciens nedaudz par ātru iebrauca Olainē	Kahn	10.00	46:52		04:41	12.80
			54.00
14/02/16	rets gadījums, kad sanāca paskriet pa dienu	Kahn	10.00	48:11		04:49	12.45
12/02/16	+2 km	Kahn	12.00	58:02		04:50	12.41
10/02/16	atstāja mani te vienu skrienam pa lietu	Kahn	3.00	12:42		04:14	14.17
08/02/16	brālis ir nu jau atgriezies atpakaļ	Kahn	10.00	48:25		04:50	12.39
			35.00
04/02/16	sanāca paskriet tikai, kad sāka tumst	Kahn	10.50	52:31		05:00	12.00
03/02/16	nekur pat nesteidzos	Kahn	3.00	13:33		04:31	13.28
01/02/16	pielaboju	Kahn	11.00	54:42		04:58	12.07
			24.50
29/01/16	pavisam drīz būs jāliek klāt kilometrāža	Kahn	10.00	49:34		04:57	12.10
28/01/16	ar visu pretvēju noskrējām diezgan ātri	Kahn	10.00	47:50		04:47	12.54
27/01/16	tagad jau manāmi vieglāk palika skriet	Kahn	3.00	12:40		04:13	14.21
26/01/16	laba tāda peļķe netālu no starta	Kahn	7.00	33:36		04:48	12.50
25/01/16	ārā atkusnis	Kahn	10.00	49:10		04:55	12.20
			40.00
21/01/16	nācās iztikt bez džempera	Kahn	10.00	48:26		04:50	12.39
18/01/16	jāpaceļ latiņa, citādi nekādu progresu neredzēt	Kahn	8.00	38:15		04:46	12.55
			18.00
17/01/16	šoreiz vilciens izrādījās nedaudz ātrāks	Kahn	6.00	29:48		04:58	12.08
12/01/16	nu jau bija labāk :)	Kahn	6.00	29:18		04:53	12.29
11/01/16	pa apsnigušu celiņu diez ko viegli neskrējās	Kahn	6.00	29:41		04:56	12.13
			18.00
02/01/16	bez dubultbiksēm un džempera ārā neiziet	Kahn	6.00	27:52		04:38	12.92
01/01/16	Atkārtojām ierasto 1. janvāra skrējienu	Kahn	3.00	13:18		04:26	13.53
30/12/15	tas būs arī viss šogad	Kahn	5.00	22:51		04:34	13.13
29/12/15	pārcentos un uzsāku ar 4:20	Kahn	6.00	27:18		04:33	13.19
28/12/15	beidzot arī ziema ir pienākusi	Kahn	10.00	47:52		04:47	12.53
			30.00
25/12/15	nācās pasteigties ar pustukšu bateriju	Kahn	8.00	37:32		04:41	12.79	ir
23/12/15	no ziemas nav ne miņas)	Kahn	10.00	49:27		04:56	12.13
			18.00
16/12/15	2015. gada iecerētais skriešanā ir oficiāli paveikts	Kahn	10.00	49:28		04:56	12.13
			10.00
12/12/15	kā par brīnumu, sanāca skriet vēl pa dienas gaismu	Kahn	6.00	29:04		04:50	12.39	ir
10/12/15	2015. gada beigas nav aiz kalniem	Kahn	8.00	39:17		04:54	12.22	ir
			14.00
05/12/15	stiprs pretvējš	Kahn	3.50	16:06		04:36	13.04
04/12/15	skat, kas trāpījās cieņas cīņā	Kahn	5.00	24:00		04:48	12.50
			8.50
27/11/15	būs kādreiz jāpamēģina svalkas aplis	Kahn	5.00	24:32		04:54	12.23
			5.00
20/11/15	intervāli (30 sec/40 sec)	Kahn	2.00	08:28		04:14	14.17
			2.00
14/11/15	rīta rosme pirms kāpostu skābēšanas	Kahn	6.00	28:47		04:47	12.51
			6.00
06/11/15	šogad tāds ražens rudens skrējienu ziņā	Kahn	5.00	24:36		04:55	12.20
			5.00
30/10/15	no ceļa nobraukušais mikriņš ir vēl savā vietā	Kahn	4.00	18:20		04:35	13.09
			4.00
22/10/15	ārā diezgan tumšs - jāplāno skrējieni mazliet agrāk	Kahn	4.00	19:10		04:47	12.52
			4.00
10/10/15	gribējās noskriet vairāk, bet ārā jau gana tumšs	Kahn	2.00	08:02		04:01	14.94
			2.00
30/09/15	vakara skrējiens	Kahn	3.00	14:33		04:51	12.37
			3.00
19/09/15	dabūjām, ko pasvīst..	Kahn	10.00	45:56		04:35	13.06
			10.00
12/09/15	pienācis rudens - būtu jāsāk tā nopietnāk skriet?	Kahn	10.00	47:27		04:44	12.64
09/09/15	pēdējo intervālu skrējiens pirms Nike Riga Run	Kahn	6.00	28:15		04:42	12.74
			16.00
03/09/15	uz beigām gan bija pasmagi, bet kopumā izdevies skrējiens	Kahn	3.00	12:03		04:01	14.94
31/08/15	vingrinājumi pie stieņa, tad pāris stadiona apļi	Kahn	1.20	05:33		04:37	12.97
			4.20
30/08/15	intervāli ar večiem (iesildīšanās, 200/200, atsildīšanās)	Kahn	6.00	28:13		04:42	12.76
28/08/15	pulsometrs nebija aizsniedzams; ar telefonu negribējās skriet	Kahn	10.00
			16.00
20/08/15	pjedestāls, kā izrādās, bija aizņemts ><	Kahn	6.00	27:05		04:30	13.29
			6.00
15/08/15	.	Kahn	6.00	28:16		04:42	12.74
11/08/15	.	Kahn	3.00	13:21		04:27	13.48
			9.00
09/08/15	iegriežoties svalkas aplī	Kahn	6.00	28:03		04:40	12.83
06/08/15	prasījās noskriet kādu īso distanci	Kahn	3.00	12:53		04:17	13.97
03/08/15	pēc stadiona	Kahn	6.00	28:08		04:41	12.80
			15.00
30/07/15	patīkami pēc nelielas pauzes	Kahn	6.00	27:34		04:35	13.06
			6.00
20/07/15	pa ceļam uz Jaunolaini sāka gāzt; nācās saīsināt distanci	Kahn	3.00	13:51		04:37	13.00
			3.00
13/07/15	tā nemanāmi tika sasniegta arī 3000 noskrieto km robeža	Kahn	3.00	13:14		04:24	13.60
			3.00
11/07/15	Jelgavā	Kahn	10.55	50:00		04:44	12.66
08/07/15	vecais, labais svalkas aplis	Kahn	10.00	45:52		04:35	13.08
			20.55
04/07/15	sen nav skriets pa svalku - būs kādreiz jāizskrien no jauna	Kahn	10.00	45:18		04:31	13.25
02/07/15	pavisam cita skriešana ar sausu un siltu gaisu	Kahn	4.00	15:58		03:59	15.03
29/06/15	nav pat beigusies vasara un 2014. gads jau ir pārspēts km ziņā	Kahn	16.00	1:15:32		04:43	12.71
			30.00
27/06/15	skola - veloceliņš - Nordika starts	Kahn	13.00	59:28		04:34	13.12
24/06/15	standarta 3 km ar večiem	Kahn	3.00	13:51		04:37	13.00
22/06/15	Kā jau ierasts, jūnijā tā pamaz kilometru izskatās, ka būs	Kahn	11.00	48:24		04:24	13.64
			27.00
20/06/15	plānoju pa mierīgo kādu garāku distanci, bet nācās pasteigties	Kahn	6.00	25:57		04:19	13.87
18/06/15	pēc nedēļas pauzes	Kahn	10.00	45:17		04:31	13.25
			16.00
11/06/15	prasījās kādu īso gabalu	Kahn	2.00	07:46		03:53	15.45
09/06/15	kājas pārsala tādā aukstumā skrienot	Kahn	12.00	55:09		04:35	13.06
			14.00
07/06/15	patīkams tāds laiciņš ārā	Kahn	4.00	15:40		03:55	15.32
06/06/15	šķiet, ka iesnas beidzot pārgāja	Kahn	10.00	42:10		04:13	14.23
05/06/15	tā vien šķiet, ka nākamās divas nedēļas nebūs produktīvas skrējienu ziņā	Kahn	16.00	1:13:40		04:36	13.03
03/06/15	izrādās, ka vēl neesmu ierūsējis )	Kahn	2.00	07:31		03:45	15.96
			32.00
31/05/15	prasījās garāku distanci, bet arī labi :)	Kahn	9.00	41:30		04:36	13.01
30/05/15	gribējās izvēdināt galvu. šogad pirmais velobrauciens	Kahn	10.00	29:51		02:59	20.10
29/05/15	nedaudz savārgu	Kahn	15.00	1:07:58		04:31	13.24
27/05/15	pretvējš	Kahn	4.00	15:49		03:57	15.17
25/05/15	prasījās noskriet pāris km	Kahn	6.00	27:26		04:34	13.12
			44.00
23/05/15	Olaines apļi 2015	Kahn	10.00	39:02		03:54	15.37
20/05/15	jāizkustina tās kājas mazliet	Kahn	11.00	52:10		04:44	12.65
			21.00
17/05/15	Rīgas maratons; 10 km	Kahn	10.00	45:25		04:32	13.21
17/05/15	Rīgas maratons [17.05.2015] Tagad gan ir sasniegts iecerētais PR	Kahn	21.10	1:30:42		04:17	13.96
13/05/15	būs jāpaņem neliela pauze (btw, labs tāds vējiņš pūta)	Kahn	3.00	11:41		03:53	15.41	ir
			34.10
10/05/15	sanāca paskriet pa lietu, bet distance tomēr pieveikta	Kahn	21.10	1:40:14		04:45	12.63	ir
09/05/15	pirmo reizi līdz Klīvenēm šogad :) lielās peļķes dēļ ieplānoto 15 km vietā 11 km	Kahn	11.00	47:42		04:20	13.84
06/05/15	tagad gan skrēju vasaras ekipējumā - pavisam cita lieta :)	Kahn	11.00	50:40		04:36	13.03
06/05/15	vēl arvien ziemas drēbēs	Kahn	2.00	07:28		03:44	16.07
			45.10
03/05/15	mazliet izcepos saulē (šodien patiesi mainīgs laiks)	Kahn	17.00	1:21:00		04:45	12.59
02/05/15	šis te ir veltīts renča skaitlim (btw, kājas mazliet sūrstēja pēc kalniņiem)	Kahn	14.00	1:03:18		04:31	13.27
29/04/15	ja neskrietu ziemas ekipējumā, tiešām būtu zem 3:50 )	Kahn	4.00	15:25		03:51	15.57
			35.00
26/04/15	Jauns PR + būs jāmēģina zem 4:20 citreiz noskriet )	Kahn	21.10	1:34:04		04:27	13.46
22/04/15	tomēr nespēju atturēties ))	Kahn	11.00	52:32		04:46	12.56
21/04/15	vecie labie 200/200 intervāli (tomēr vajag vēl kādu intensīvu skrējienu)	Kahn	3.00	12:39		04:13	14.23
			35.10
19/04/15	kas to būtu domājis, ka sanāks vēl 15 reizes pievilkties pēc tāda garā	Kahn	23.00	1:45:44		04:35	13.05
16/04/15	nedēļas nogalē jāveic vēl kādi 2 skrējieni un tad neliela pauze jāpaņem	Kahn	14.00	1:03:50		04:33	13.16
15/04/15	pa mierīgo (nu jau atkal kārtējie 60 m nozagti)	Kahn	3.00	11:39		03:53	15.45
			40.00
12/04/15	pagaidām pietiks :)	Kahn	27.00	2:09:10		04:47	12.54
10/04/15	tempa skrējiens	Kahn	10.00	41:00		04:06	14.63	ir
08/04/15	tas vējš gan tāds vieglāks varēja būt	Kahn	2.00	07:27		03:43	16.11
			39.00
05/04/15	šoreiz skrēju īsāku distanci, lai nav arī par daudz vienai nedēļai	Kahn	19.00	1:27:58		04:37	12.96
04/04/15	labs tāds skrējiens :)	Kahn	10.00	47:29		04:44	12.64
03/04/15	plānoju skriet ar 4:40 , bet pēdējos kilometros sanāca uzspiest	Kahn	13.00	59:21		04:33	13.14
02/04/15	ārā smidzina	Kahn	13.00	59:43		04:35	13.06	ir
01/04/15	noskrēju tik ātri Nordic apli, ka TomToms nepaguva 60m nomērīt	Kahn	3.00	11:04		03:41	16.27
31/03/15	mēnesī noskrieto kilometru skaits mazliet priecē )	Kahn	13.00	1:00:46		04:40	12.84
30/03/15	tādā laikā pat uz īsajiem vairs neiešu	Kahn	6.00	26:39		04:26	13.51
			77.00
29/03/15	būtu zinājis, noskrietu kādas padsmit sekundes ātrāk :)	Kahn	25.00	2:00:11		04:48	12.48
27/03/15	arī labi	Kahn	7.00	32:47		04:41	12.81
25/03/15	sāk iepatikties tie īsie tempa skrējieni	Kahn	2.00	07:30		03:45	16.00
			34.00
22/03/15	puika, šauj!	Kahn	21.10	1:38:25		04:39	12.86
20/03/15	tāds pretīgs un lietains laiks, bet paredzētā kilometrāža tika sasniegta	Kahn	12.00	55:34		04:37	12.96
18/03/15	un kārtējais īsais skrējiens	Kahn	1.00	03:30		03:30	17.14
17/03/15	vajadzēja iesildīties pirms pievilkšanās	Kahn	2.00	08:47		04:23	13.66
			36.10
14/03/15	šī un nākamās 2 tādas pa pusei atpūtas nedēļas varētu būt	Kahn	12.00	55:21		04:36	13.01
11/03/15	pēc personīgā 3 km rekorda rādās, ka forma ir laba	Kahn	3.00	11:34		03:51	15.56
09/03/15	rīta rosme tikpat kā pa stadionu	Kahn	2.00	08:45		04:22	13.71
			17.00
08/03/15	un tā līdz maratonam?	Kahn	20.00	1:36:06		04:48	12.49
06/03/15	pa tumsu cauri lietum pretī panākumiem	Kahn	11.00	50:43		04:36	13.01
04/03/15	pa mierīgo, jo vēl vajag pievilkties	Kahn	6.00	27:14		04:32	13.22
02/03/15	rīta rosmi nācās atlikt lietus dēļ	Kahn	2.00	07:35		03:47	15.82
			39.00
01/03/15	lūk tādam bija jābūt pagājušās nedēļas skrējienam	Kahn	19.00	1:29:31		04:42	12.74
27/02/15	pēc tāda skrējiena nāksies pacensties kārtīgāk noskriet garo skrējienu	Kahn	6.00	25:15		04:12	14.26
25/02/15	AĒK atkal mēģina atgūt līmeni	Kahn	11.00	50:23		04:34	13.10
23/02/15	atkal sanāca īso gabalu skriet pa tumsu	Kahn	1.00	03:33		03:33	16.90
			37.00
22/02/15	lietus dēļ -4 km, bet ar 15 km arī pietiek	Kahn	15.00	1:08:51		04:35	13.07
20/02/15	intervāli pa veloceliņu gar skolu	Kahn	3.50	14:42		04:12	14.29
18/02/15	mazliet par siltu saģērbos	Kahn	10.00	46:03		04:36	13.03
16/02/15	pa tumsu, bet temps arī nav slikts	Kahn	3.00	12:16		04:05	14.67
			31.50
15/02/15	skaists laiks skriešanai	Kahn	10.00	44:48		04:28	13.39
13/02/15	varēja vēl pāris km, bet vajag pamazām	Kahn	17.00	1:19:55		04:42	12.76
11/02/15	kur ir visi skrējēji palikuši?	Kahn	10.00	46:58		04:41	12.78
09/02/15	rīta skrējienu tomēr sanāca izlaist	Kahn	6.00	27:33		04:35	13.07
			43.00
06/02/15	vējš pūta, sniegs sniga, bet zem 4:00 tik un tā sanāca	Kahn	2.00	07:42		03:51	15.58
04/02/15	Nākamreiz vajag kaut ko garāku, bet šis arī bija labs	Kahn	16.00	1:13:55		04:37	12.99
02/02/15	samērā slidens ārā	Kahn	9.00	40:44		04:31	13.26
			27.00
31/01/15	normāli tā ierādīju vietu dažiem antisportistiem	Kahn	12.00	55:32		04:37	12.97
29/01/15	sniegs neattur no panākumiem	Kahn	10.00	45:56		04:35	13.06
28/01/15	sen jau gribēju pamēģināt to 1 km noskriet	Kahn	1.00	03:38		03:38	16.51
27/01/15	pārējie AĒK biedri arī beidzot saņēmās	Kahn	7.00	31:14		04:27	13.45
			30.00
24/01/15	bawsojam rawsojam	Kahn	7.00	31:47		04:32	13.21
19/01/15	skatos, janvāris būs tāds ražens šogad	Kahn	11.00	51:27		04:40	12.83
			18.00
18/01/15	dažviet sanāca paskriet pa ledu, bet kopumā labs skrējiens	Kahn	10.00	45:45		04:34	13.11
16/01/15	atkal pa ledu, bet temps tā vai tā labs	Kahn	3.00	12:40		04:13	14.21
15/01/15	ledus uz celiņa vēl joprojām nav izkusis	Kahn	7.00	32:40		04:40	12.86
14/01/15	jāsāk šogad laicīgi gatavoties Olaines apļiem	Kahn	9.00	42:46		04:45	12.63
12/01/15	kārtojam eksāmenus	Kahn	4.00	18:24		04:36	13.04
			33.00
03/01/15	sanāca par daudz uzspiest	Kahn	6.00	26:40		04:26	13.50	ir
01/01/15	2015. pirmais	Kahn	3.00	13:47		04:35	13.06	ir
31/12/14	2014. pēdējais	Kahn	4.00	17:41		04:25	13.57
30/12/14	lūk tas tik bija skrējiens	Kahn	6.00	29:22		04:53	12.26
			19.00
28/12/14	labs aukstums ārā	Kahn	7.00	31:08		04:26	13.49
26/12/14	nelielas izmaiņas	Kahn	14.00	1:06:34		04:45	12.62
23/12/14	nu jau arvien labāk	Kahn	12.00	56:09		04:40	12.82
			33.00
21/12/14	normāls tāds pavasaris ārā	Kahn	12.00	57:03		04:45	12.62	ir
19/12/14	varbūt tagad sanāks mazliet vairāk paskriet	Kahn	3.00	13:06		04:22	13.74
			15.00
14/12/14	paredzēto 10 km vietā sanāca 12 km	Kahn	12.00	56:22		04:41	12.77
12/12/14	decembra pirmais	Kahn	2.00	08:42		04:21	13.79
			14.00
30/11/14	nu jau labāk	Kahn	13.00	1:02:42		04:49	12.44
29/11/14	novembrī tā pamaz skrējienu	Kahn	6.00	27:45		04:37	12.97
			19.00
23/11/14	turpināšu vien trenēties	Kahn	11.00	52:47		04:47	12.50
			11.00
14/11/14	palabots	Kahn	6.00	26:52		04:28	13.40
			6.00
08/11/14	Humpty Dumpty autors tika atrasts	Kahn	2.00	08:08		04:04	14.75
04/11/14	pirmdienās būs jāmīca uz krievu stadionu	Kahn	2.80	11:58		04:16	14.04
			4.80
31/10/14	memory full	Kahn	15.00	1:11:19		04:45	12.62
28/10/14	nelielas izmaiņas	Kahn	2.00	08:22		04:11	14.34
27/10/14	laba rīta rosme	Kahn	2.80	11:59		04:16	14.02
			19.80
25/10/14	AEK joki	Kahn	12.00	55:55		04:39	12.88
21/10/14	bija iecerēts vēl +2 km	Kahn	6.00	27:54		04:39	12.90
20/10/14	rīta rosmei nācās izpalikt lietus dēļ	Kahn	3.20	13:48		04:18	13.91
			21.20
18/10/14	ak tas pulsometrs	Kahn	15.00	1:12:49		04:51	12.36
14/10/14	BB	Kahn	2.00	08:32		04:16	14.06
13/10/14	rīta rosmīte pārsteidzoši siltā laikā	Kahn	2.80	12:17		04:23	13.68
			19.80
11/10/14	laba tāda arle 6. kilometrā	Kahn	18.00	1:26:57		04:49	12.42
07/10/14	otrdienas tagad oficiāli īso distanču dienas	Kahn	2.00	08:15		04:07	14.55
06/10/14	kārtējā rīta rosmīte :)	Kahn	3.20	13:52		04:20	13.85
			23.20
04/10/14	nu jau labāk	Kahn	15.00	1:12:06		04:48	12.48
02/10/14	parādīju futbolistiem, kā vajag	Kahn	8.00	36:46		04:35	13.06
30/09/14	nelielas izmaiņas	Kahn	6.00	26:58		04:29	13.35
29/09/14	rīta rosmei diemžēl nācās izpalikt	Kahn	2.80	12:06		04:19	13.88
			31.80
28/09/14	vairāk kā puse no puses, bet gribējās jau to pusi	Kahn	11.00	54:59		04:59	12.00
25/09/14	kur tad ir tie skrējēji	Kahn	4.00	18:30		04:37	12.97
22/09/14	pa lietu	Kahn	2.00	08:43		04:21	13.77
			17.00
21/09/14	pēdējais nedēļas skrējiens	Kahn	10.00	47:08		04:42	12.73
20/09/14	tu zaudeet taisies?	Kahn	10.00	47:21		04:44	12.67
19/09/14	sīvā cīņa	Kahn	21.10	1:44:25		04:56	12.12
18/09/14	Laacim garumziimju nav	Kahn	9.00	42:23		04:42	12.74
17/09/14	.	Kahn	14.00	1:07:07		04:47	12.52	ir
16/09/14	TomTom iesvētības	Kahn	11.00	51:07		04:38	12.91
15/09/14	vakara rosme [pirmdienas tādas labas intervālu dienas]	Kahn	3.20	14:14		04:26	13.49
15/09/14	rīta rosme; nu tik būs šonedēļ	Kahn	3.20	13:53		04:20	13.83
			81.50
13/09/14	Nākamnedēļ kaut kas garāks jānoskrien, citādi tāda slapināšanās vien sanāk	Kahn	13.34	1:00:00		04:29	13.34
09/09/14	20 apļi ar maldīgo garminu	Kahn	8.00	38:00		04:45	12.63
08/09/14	vakara rosme	Kahn	3.20	14:44		04:36	13.03
08/09/14	rīta rosme	Kahn	3.20	13:54		04:20	13.81
			27.74
06/09/14	bija jāievieš kārtība	Kahn	6.00	26:44		04:27	13.47
02/09/14	normāls nākamās dienas skrējiens	Kahn	13.00	1:02:34		04:48	12.47
01/09/14	qqch	Kahn	3.20	13:53		04:20	13.83
			22.20
31/08/14	lai tas augusts tomēr tāds apaļīgāks	Kahn	3.20	14:29		04:31	13.26
29/08/14	pirmspasākuma veiksmes skrējiens	Kahn	6.00	27:05		04:30	13.29
			9.20
24/08/14	un es atkal esmu karalis	Kahn	16.00	1:16:27		04:46	12.56
19/08/14	un pēkšņi sākas lietus	Kahn	3.00	13:09		04:23	13.69
			19.00
17/08/14	intervāli	Kahn	2.80	12:45		04:33	13.18
15/08/14	AĒK veic darīšanas	Kahn	14.00	1:08:12		04:52	12.32
13/08/14	vingrinājumi + beigās intervāli	Kahn	2.80	13:15		04:43	12.68
			19.60
09/08/14	it feels like a long time coming	Kahn	13.00	1:01:43		04:44	12.64
07/08/14	pirmslietus sportiņš	Kahn	2.80	12:22		04:25	13.58
			15.80
02/08/14	skrējiena beigās arī satumsa	Kahn	7.00	34:14		04:53	12.27
30/07/14	bija jau labi	Kahn	3.00	12:53		04:17	13.97
			10.00
26/07/14	drīz jau kārtējās sacensības	Kahn	10.00	48:59		04:53	12.25
24/07/14	parastie Nordiki	Kahn	6.00	27:33		04:35	13.07
23/07/14	cūku pupu check-up	Kahn	10.00	33:50		03:23	17.73
21/07/14	1 parastais Nordiks un 1 ar īstajiem intervāliem	Kahn	6.00	28:04		04:40	12.83
			32.00
20/07/14	atpakaļ zirgā.. un pat lācis atsāk sezonu	Kahn	10.00	47:18		04:43	12.68
16/07/14	svalkas checkup	Kahn	7.50	36:46		04:54	12.24
			17.50
12/07/14	Jelgavas nakts pusmaratons 2014	Kahn	10.00
			10.00
06/07/14	gribējās ātrākā tempā paskriet, bet kopumā bija labi	Kahn	6.00	29:41		04:56	12.13
30/06/14	mobilais tikpat kā izlādējās	Kahn	3.00	12:56		04:18	13.92
			9.00
27/06/14	prasās vai nu kādu garo, vai arī intervālus noskriet	Kahn	11.00	53:46		04:53	12.28
			11.00
21/06/14	arī nav slikti	Kahn	12.50	1:01:33		04:55	12.19
19/06/14	nu re, skils ir atpakaļ	Kahn	10.00	46:38		04:39	12.87
18/06/14	jaunajās botās	Kahn	10.00	48:20		04:50	12.41
			32.50
15/06/14	šķiet, ka pirmais skrējiens šogad, kurš ir virs 5:00	Kahn	10.00	51:13		05:07	11.71
09/06/14	pēc vakardienas brauciena ar velo	Kahn	3.00	13:17		04:25	13.55
			13.00
07/06/14	būs kaut kad jāaiziet pa to veloceliņu noskriet kāda distance	Kahn	6.00	28:08		04:41	12.80
04/06/14	3 km uz ātrumu	Kahn	3.00	12:39		04:13	14.23
03/06/14	vecā labā svalka	Kahn	9.95	49:46		05:00	12.00
			18.95
01/06/14	pēdējie "skrējieni" pavisam īsi kļuvuši	Kahn	5.00	13:52		02:46	21.63
31/05/14	ar tādu pretvēju tālu neaizbrauksi	Kahn	6.00	17:03		02:50	21.11
31/05/14	stadionā ar vēl 2 sportistiem	Kahn	2.00	08:39		04:19	13.87
29/05/14	Jaunolaines maršruts	Kahn	6.00	28:21		04:43	12.70
27/05/14	jāliek punkts šai velo-antisportošanai un jāiziet noskriet kāda normāla distance	Kahn	6.00	16:47		02:47	21.45
			25.00
24/05/14	Olaines apļi 2014	Kahn	7.00	33:42		04:48	12.46
23/05/14	rīt jāņem pjedestāls?	Kahn	9.00	27:11		03:01	19.87
22/05/14	iesildot kājas Olaines apļiem	Kahn	6.09	17:19		02:50	21.10
			22.09
18/05/14	Nordea Rīgas maratons 2014	Kahn	9.50	46:40		04:54	12.21
17/05/14	rīt jāuzvar	Kahn	11.00	30:59		02:49	21.30
16/05/14	mazliet iesildot kājas pirms svētdienas skrējiena	Kahn	6.00	17:06		02:51	21.05
14/05/14	Nordiks ātrā tempā	Kahn	3.00	13:08		04:22	13.71
			29.50
10/05/14	gāja smagi, bet sanāca pievarēt distanci	Kahn	10.00	48:59		04:53	12.25
			10.00
03/05/14	man te sāk stāstīt, ka drīz pazaudēšu skilu	Kahn	6.00	16:44		02:47	21.51
02/05/14	tad, kad nelīst lietus, pavisam cita lieta braukt ar velosipēdu :)	Kahn	12.00	36:18		03:01	19.83
01/05/14	tagad jau pa īstam velo sezona atklāta	Kahn	10.00	30:32		03:03	19.65
			28.00
26/04/14	sākotnēji bija domāti 9 km, betarī labi gāja	Kahn	6.00	28:09		04:41	12.79
25/04/14	pavisam laba pašsajūta	Kahn	2.80	12:16		04:22	13.70
			8.80
20/04/14	intervāli pa Nordik apli	Kahn	3.00	13:20		04:26	13.50
19/04/14	kājas vēl pasmagas pēc vakardienas skrējiena	Kahn	8.10	39:10		04:50	12.41
18/04/14	šortos pavisam cita skriešana :)	Kahn	12.00	58:38		04:53	12.28
16/04/14	intervāli un kāju vingrinājumi pa trepēm	Kahn	2.80	12:26		04:26	13.51
			25.90
12/04/14	sasodītās tulznas (bija doma vismaz 10 km pieveikt)	Kahn	8.00	38:59		04:52	12.31
11/04/14	nākamreiz jāiziet uz kādu garāku gabalu	Kahn	2.80	12:17		04:23	13.68
			10.80
04/04/14	pavasarim uznākot, skils manāmi pazudis :/	Kahn	10.03	48:25		04:49	12.43
02/04/14	temps varēja būt zem 4:30, bet arī nav slikti	Kahn	2.40	10:53		04:32	13.23
			12.43
29/03/14	...stadionam slēdzoties ciet	Kahn	2.80	12:21		04:24	13.60
28/03/14	kaut cik atguvos no vakardienas neveiksmīgā skrējiena :)	Kahn	10.00	46:50		04:41	12.81
27/03/14	rīt/parīt būs vien jāpieveic tie 10 km	Kahn	6.00	27:58		04:39	12.87
24/03/14	pavisam fiksie intervāli	Kahn	2.40	10:38		04:25	13.54
			21.20
22/03/14	vidējais temps intervālos varēja būt labāks.. toties ilgāk tika lēkāts pa trepēm!	Kahn	2.80	12:27		04:26	13.49
21/03/14	nē antisportismam!	Kahn	10.00	47:44		04:46	12.57
			12.80
14/03/14	11 apļu intervālu skrējiens (vēl 44 sekundes palika pāri) + vingrinājumi pa trepēm	Kahn	4.40	19:16		04:22	13.70
			4.40
08/03/14	intervāli un kāju vingrinājumiem	Kahn	2.75	12:14		04:26	13.49
06/03/14	svalkā situācija nemaz tik traģiska nav, kā daži runā :)	Kahn	8.00	39:14		04:54	12.23
05/03/14	drīz jau būs jāskrien, lai nomestu svaru ))	Kahn	6.00	28:49		04:48	12.49
			16.75
21/02/14	kādā sausākā laikā būs jānoskrien svalka	Kahn	6.00	27:30		04:35	13.09
20/02/14	intervāli pa Nordic apli	Kahn	3.00	13:01		04:20	13.83
			9.00
13/02/14	palabots	Kahn	6.00	27:13		04:32	13.23
			6.00
08/02/14	pavasaris diezgan ātri atnāca - jāliek nost siltās skriešanas drēbes	Kahn	6.00	28:17		04:42	12.73
06/02/14	kad ārā nav mīnusos un nav apledojuma, skriet ir pavisam citādāk	Kahn	6.00	28:59		04:49	12.42
			12.00
26/01/14	kad paliks siltāks, varēs pārsniegt arī 10 km robežu	Kahn	9.00	42:24		04:42	12.74
23/01/14	īpaši stipra vēja nebija, bet pat ar cepuri ausīm nācās pasalt	Kahn	6.00	27:38		04:36	13.03
			15.00
15/01/14	ar visu ledu sanāca noskriet diezgan labā tempā	Kahn	6.00	28:14		04:42	12.75
			6.00
11/01/14	antisportisms vēl nav uznācis	Kahn	11.00	53:50		04:53	12.26
			11.00
05/01/14	svalkas vietā tomēr 2 nordiki	Kahn	6.00	27:49		04:38	12.94
01/01/14	2014. gada pirmais iesildošais skrējiens	Kahn	3.00	13:58		04:39	12.89
30/12/13	2013. gada noslēdzošais	Kahn	7.00	32:05		04:35	13.09
			16.00
24/12/13	nu jau it kā pēdējais šosezon	Kahn	4.00	17:12		04:18	13.95
			4.00
21/12/13	tas tā, lai skils tik ātri nepazūd	Kahn	6.00	26:33		04:25	13.56
			6.00
08/12/13	pa slidenu celiņu nesanāks uzspiest	Kahn	10.70	53:12		04:58	12.07
			10.70
30/11/13	aizgāju tā normāli uzspiest	Kahn	4.00	17:02		04:15	14.09
29/11/13	tagad jau tāds jūtams aukstumiņš	Kahn	11.00	50:18		04:34	13.12
			15.00
23/11/13	bija plānots vēl +10 km noskriet, bet ātri satumsa	Kahn	13.00	59:46		04:35	13.05
20/11/13	beidzot kāds pa pusei garais skrējiens	Kahn	16.00	1:13:00		04:33	13.15
			29.00
16/11/13	intervāli un tad pa trepītēm	Kahn	2.80	12:10		04:20	13.81
15/11/13	lietus uznāca, bet nu vajadzēs kaut kad šo to garāku noskriet	Kahn	10.00	47:12		04:43	12.71
12/11/13	intervāli	Kahn	4.00	18:08		04:32	13.24
			16.80
10/11/13	still rocking	Kahn	13.00	1:00:27		04:39	12.90
			13.00
02/11/13	lietus dēļ nācās gan pa tumsu, gan pa peļķēm skriet :D	Kahn	10.00	46:51		04:41	12.81
01/11/13	intervāli un trepītes	Kahn	2.90	12:10		04:11	14.30
30/10/13	intervāli un pēc tam vingrinājumi pa trepītēm	Kahn	2.90	12:50		04:25	13.56
			15.80
26/10/13	intervāli jaunajā stadionā	Kahn	4.46	20:00		04:28	13.39
25/10/13	2 svalkas un nordiks	Kahn	16.90	1:19:01		04:40	12.83
			21.36
19/10/13	beidzot arī kāda pusgarā distance noskrieta	Kahn	11.00	49:30		04:30	13.33
16/10/13	pēdējā aplī sanāca mazliet uzspiest	Kahn	6.00	27:02		04:30	13.32
15/10/13	intervāli un trepītes (mazliet piemirsās, cik apļi un kādi intervāli)	Kahn	3.20	16:34		05:10	11.59
14/10/13	intervāli stadionā + katrā aplī vingrinājumi pa trepēm	Kahn	3.00	14:42		04:54	12.24
			23.20
12/10/13	gribējās 13 km, taču satumsa	Kahn	11.00	49:40		04:30	13.29
11/10/13	rawsing at the stadium	Kahn	0.00
07/10/13	Nekas jauns... kārtējie 0 km	Kahn	0.00
			11.00
05/10/13	tas jau laikam kļuvis par ieradumu "netīšām" uzstādīt rekordus	Kahn	10.00	43:37		04:21	13.76
02/10/13	iesildošie 400 m 1 minūtē un 3 sekundēs un atsildošie 5 200/200 intervāli	Kahn	2.00	09:08		04:34	13.14
30/09/13	kārtējais treniņš (trešdien laikam 0 km vietā būs 400 m skrējiens vai kas cits)	Kahn	0.00
			12.00
28/09/13	3 prezidenti beidzot iziet ielās	Kahn	20.00	1:39:50		04:59	12.02
25/09/13	jauns 3 km rekords	Kahn	3.00	11:37		03:52	15.49
			23.00
21/09/13	un nejauši tiek uzstādīts jauns rekords	Kahn	10.00	44:53		04:29	13.37
18/09/13	ā, ja kas, šīs nedēļas pirmdienā arī bija jābūt pievienotam skrējienam ar 0 km	Kahn	0.00
			10.00
15/09/13	Valmieras pusmaratons 2013 (nu jau stabils jauns rekords)	Kahn	21.10	1:38:46		04:40	12.82
13/09/13	beidot progress no 0 uz 13 km	Kahn	13.00	59:16		04:33	13.16
11/09/13	skrējiens, kurš BIJA!	Kahn	0.00
09/09/13	kārtējais neveikli izmērītais skrējiens )	Kahn	0.00
			34.10
07/09/13	laikam tas, cikās jānoskrien nākamā distance, ir pašsaprotami :D	Kahn	3.00	12:01		04:00	14.98
04/09/13	skrējiens, kurš īsti netika izmērīts, bet nu nekas :D	Kahn	0.00
			3.00
01/09/13	superskrējiens - studiju sākuma iesildošais :D	Kahn	25.00	2:04:20		04:58	12.06
29/08/13	semi-recovery-wannabe-noskriešu-30+km skrējiens	Kahn	6.00	30:57		05:09	11.63
27/08/13	nelielas izmaiņas	Kahn	19.90	1:36:25		04:50	12.38
			50.90
25/08/13	vēl pēdējā kilometrā notika respektu apmaiņa ar Kasparu	Kahn	13.00	1:00:18		04:38	12.94
23/08/13	te nu kārtējie 3 km uz ātrumu	Kahn	3.00	12:36		04:12	14.29
21/08/13	lēno intervālu skrējiens :D	Kahn	17.50	1:33:52		05:21	11.19
			33.50
18/08/13	Nike Riga Run AĒK ievalde karstumā	Kahn	10.00	46:35		04:39	12.88
14/08/13	Raws	Kahn	12.00	58:24		04:52	12.33
13/08/13	intervāli pa Nordic apli	Kahn	3.00	13:09		04:23	13.69
			25.00
11/08/13	kārtējā ievalde	Kahn	10.00	46:20		04:38	12.95
10/08/13	intervāli ar nu jau Endomondo Pro	Kahn	4.60	20:09		04:22	13.70
07/08/13	All Hope Is Gone intervāli	Kahn	8.40	41:15		04:54	12.22
			23.00
04/08/13	AĒK tempa turētājs	Kahn	12.00	59:50		04:59	12.03
02/08/13	nelielas izmaiņas	Kahn	12.55	1:01:19		04:53	12.28
31/07/13	AĒK ievalda	Kahn	12.00	56:44		04:43	12.69
29/07/13	intervāli 200/200	Kahn	4.20	18:58		04:30	13.29
			40.75
27/07/13	krustcelēs vēders iesāpējās :D	Kahn	8.00	38:01		04:45	12.63
23/07/13	īss, bet nogurdinošs skrējiens	Kahn	5.00	23:26		04:41	12.80
			13.00
21/07/13	nu jau atkal ar brāļa visvareno pulsometru	Kahn	11.00	52:26		04:46	12.59
18/07/13	saulīte labi cepināja	Kahn	11.00	53:05		04:49	12.43
15/07/13	bez Endomondo un pulsometra	Kahn	6.00	28:09		04:41	12.79
			28.00
13/07/13	nu rīt nekādīgi nevarēs iet ogot ))	Kahn	11.00	52:44		04:47	12.52
11/07/13	kingojām ar brāli	Kahn	17.00	1:21:56		04:49	12.45
09/07/13	nē, nu tagad jau galīgi prasās pēc tiem intervāliem	Kahn	10.00	48:22		04:50	12.41
			38.00
06/07/13	skrējienu skrējiens	Kahn	10.00	45:10		04:31	13.28
03/07/13	rīt normāli celsimies no rīta	Kahn	8.10	40:11		04:57	12.09
01/07/13	tagad gan būs jāpaņem pauze	Kahn	8.10	38:30		04:45	12.62
			26.20
30/06/13	trenējot izturību	Kahn	6.00	27:29		04:34	13.10
25/06/13	lietum uznākot	Kahn	7.00	34:13		04:53	12.27
			13.00
22/06/13	un tādu pašu tempu līdz 21 km noturēt	Kahn	13.00	1:02:17		04:47	12.52
20/06/13	svalkas aplis	Kahn	10.00	47:53		04:47	12.53
18/06/13	kārtējie panākumi	Kahn	12.00	58:30		04:52	12.31
			35.00
15/06/13	sāk palikt vienmuļīgi; vajadzēs kaut kad intervālus pamēģināt	Kahn	10.00	49:15		04:55	12.18
			10.00
06/06/13	pamatīgs nogurums jūtams pēc eksāmena	Kahn	8.00	40:31		05:03	11.85
04/06/13	pamazām uzņemot tempu	Kahn	10.00	48:19		04:49	12.42
			18.00
30/05/13	iesildot trasi trīs nopietniem sportistiem	Kahn	8.00	40:56		05:07	11.73
29/05/13	pēc lietus uzreiz labāk skrienas	Kahn	10.00	49:39		04:57	12.08
			18.00
22/05/13	satiekot 2 velosipēdistus	Kahn	10.00	50:51		05:05	11.80
			10.00
17/05/13	pārcentos ar tempu, bet varēja vēl turpināt	Kahn	6.00	29:22		04:53	12.26
14/05/13	nu jau pārsniedzot 10 km robežu	Kahn	12.00	1:00:39		05:03	11.87
			18.00
09/05/13	kājas no rīta dos par sevi zināt	Kahn	6.00	30:29		05:04	11.81
08/05/13	nu to es saucu par skrējienu nu	Kahn	9.00	44:59		04:59	12.00
			15.00
02/05/13	divi parastie apļi	Kahn	6.00	30:32		05:05	11.79
01/05/13	tāds pa pusei rīta skrējiens	Kahn	3.00	14:40		04:53	12.27
			9.00
23/04/13	tieši pirms lielās vētras))	Kahn	6.00	30:07		05:01	11.95
22/04/13	ar nogurušām kājām, bet distance pievarēta	Kahn	8.10	43:15		05:20	11.24
			14.10
20/04/13	svalkas aplis	Kahn	10.00	51:47		05:10	11.59
19/04/13	skrējiens ar pretvēju	Kahn	8.00	41:09		05:08	11.66
			18.00
10/04/13	pēc 1 mēneša antisportošanas	Kahn	9.00	46:09		05:07	11.70
			9.00
07/03/13	ar brāļa ekipējumu	Kahn	9.00	46:14		05:08	11.68
06/03/13	dažviet dubļains, bet nu jau pavasarīgā laikā	Kahn	8.10	42:45		05:16	11.37
			17.10
16/02/13	nākamreiz jāņem līdzi slidas	Kahn	8.10	42:02		05:11	11.56
12/02/13	brālis nolēma kļūt par antisportistu	Kahn	7.50	40:38		05:25	11.07
11/02/13	jau tikpat kā pa tumsu	Kahn	7.50	41:34		05:32	10.83
			23.10
07/02/13	boomshakalaka	Kahn	7.60	41:02		05:23	11.11
06/02/13	pamazām atgūstot iekavēto	Kahn	6.50	36:03		05:32	10.82
			14.10
02/02/13	nu jau pamazām atgūstot skilu	Kahn	6.00	33:26		05:34	10.77
			6.00
27/01/13	Olaines bargajā ziemā	Kahn	5.70	31:26		05:30	10.88
			5.70
01/01/13	jāiekustina plaušas pēc garās pauzes	Kahn	3.00	15:51		05:17	11.36
			3.00
27/10/12	iemēģinot jaunās bikses	Kahn	2.00	10:17		05:08	11.67
			2.00
03/10/12	jāiet drīz uz stadionu intervālus paskriet	Kahn	6.60	33:50		05:07	11.70
01/10/12	kārtējais progress 3 km distancē (būs vēl)	Kahn	3.00	13:10		04:23	13.67
			9.60
22/09/12	Sensodyne Jūrmalas pusmaratons	Kahn	21.10	1:48:30		05:08	11.67
20/09/12	Atslodzei no studijām un pusmaratona iesildošais (:	Kahn	9.00	44:07		04:54	12.24
			30.10
15/09/12	Jāizvēdina mazliet galva...	Kahn	6.00	30:36		05:06	11.76
10/09/12	ar saulesbrillēm cits līmenis	Kahn	13.00	1:07:32		05:11	11.55
			19.00
07/09/12	jāsāk atkal 'iesildīties' pusmaratonam :)	Kahn	10.00	50:13		05:01	11.95
06/09/12	atzīmējot pirmās studiju nedēļas beigas =)	Kahn	13.00	1:07:39		05:12	11.53
			23.00
29/08/12	kārtējais progress, iesildot jauno krekliņu :D	Kahn	16.00	1:25:30		05:20	11.23
28/08/12	tukšā dūšā mazliet nepierasti >_>	Kahn	12.00	1:04:37		05:23	11.14
			28.00
21/08/12	Olainē wild skrējēji saradušies	Kahn	10.00	50:23		05:02	11.91
			10.00
19/08/12	varēja vēl kādus 2 aplīšus paņemt	Kahn	13.00	1:05:27		05:02	11.92
17/08/12	kaut kā sanāca pārcensties.. tomēr -1 km )	Kahn	8.10	40:35		05:00	11.98
15/08/12	bija pasmagi, bet distance pievarēta	Kahn	15.00	1:20:50		05:23	11.13
			36.10
12/08/12	ak šie mīļie, jaukie sunīši...	Kahn	11.00	51:33		04:41	12.80
10/08/12	iečekojot jauno trasi	Kahn	10.00	50:35		05:03	11.86
08/08/12	pa stadionu (1600/400)	Kahn	4.00	19:55		04:58	12.05
07/08/12	jāsāk, cik nu precīzi, ievērot treniņu plāns	Kahn	6.00	28:38		04:46	12.57
			31.00
05/08/12	nu šoreiz gan tāds kārtīgs suns trāpījās	Kahn	10.00	52:02		05:12	11.53
04/08/12	ātrā tempā tveicīgā laikā	Kahn	6.00	28:12		04:42	12.77
01/08/12	Pirmais pusmaratons!!! :)	Kahn	21.10	2:00:37		05:42	10.50
			37.10
26/07/12	Endomondo mazliet uzkārās	Kahn	13.00	1:10:32		05:25	11.06
24/07/12	pa stadionu (200/200)	Kahn	4.00	18:31		04:37	12.96
23/07/12	aizgājām iesildīt jaunos apavus :)	Kahn	3.00	13:21		04:27	13.48
			20.00
19/07/12	svalka atkrīt, 3 parastie apļi	Kahn	9.00	43:30		04:50	12.41
			9.00
15/07/12	pēc neliela pārtraukuma kārtējais progress	Kahn	15.00	1:17:15		05:09	11.65
			15.00
08/07/12	ārā labi cepina, brālis laikam 19 km skries	Kahn	7.00	38:56		05:33	10.79
			7.00
30/06/12	pēdējais skrējiens jūnija mēnesī	Kahn	9.00	43:50		04:52	12.32
28/06/12	brāļi futbolisti vai kā tur bija pareizi	Kahn	13.00	1:03:33		04:53	12.27
26/06/12	tieši pirms lielā gāziena	Kahn	10.00	50:39		05:03	11.85
			32.00
22/06/12	+ vēl futbola spēli sanāca iečekot	Kahn	8.00	44:54		05:36	10.69
20/06/12	Iekingojām ar brāli )	Kahn	12.00	58:02		04:50	12.41
			20.00
17/06/12	Not bad	Kahn	14.00	1:15:09		05:22	11.18
16/06/12	lēnā tempā	Kahn	6.00	31:13		05:12	11.53
12/06/12	ārā mazliet karsts, bet turpinām progresu	Kahn	13.00	1:10:01		05:23	11.14
11/06/12	at the stadium	Kahn	10.00	53:08		05:18	11.29
			43.00
10/06/12	Paskraidījām pa stadionu	Kahn	6.00	29:13		04:52	12.32
			6.00
24/05/12	3 parastie apļi pēc iegarenas pauzes	Kahn	9.00	46:35		05:10	11.59
			9.00
05/05/12	Trenējam izturību	Kahn	10.00	58:02		05:48	10.34
			10.00
26/04/12	16 stadiona apļi (200 metri ātri, 200 metri lēni)	Kahn	6.40	34:00		05:18	11.29
24/04/12	20 stadiona apļi (ar intervāliem)	Kahn	8.00	45:28		05:41	10.56
			14.40
15/04/12	ārā diezgan silts, tāpēc lēnītēm jāatgūst iekavētais	Kahn	7.00	41:13		05:53	10.19
			7.00
06/04/12	nedaudz pielaboju	Kahn	6.00	34:12		05:42	10.53
			6.00
01/04/12	jauni apgriezieni	Kahn	10.00	55:45		05:34	10.76
30/03/12	paskraidījām pa Olaini	Kahn	8.00	44:20		05:32	10.83
26/03/12	@ stadium	Kahn	6.80	35:46		05:15	11.41
			24.80
21/03/12	Endomondo back on track :)	Kahn	6.00	32:07		05:21	11.21
20/03/12	pavērsienu pilns skrējiens	Kahn	5.00	26:15		05:15	11.43
			11.00
18/03/12	/win	Kahn	9.00	51:15		05:41	10.54
15/03/12	progress	Kahn	7.20	39:35		05:29	10.91
13/03/12	'iesildīšanās' skrējiens	Kahn	5.10	28:18		05:32	10.81
			21.30
11/03/12	maģiskais trijnieks iziet ielās	Kahn	3.00	15:09		05:03	11.88
			3.00
01/01/12	Jāatsāk skriet pavasarī	Kahn	3.00	17:10		05:43	10.49
			3.00
15/11/11	10 stadiona apļi	Kahn	4.00	21:33		05:23	11.14
15/11/11	told ya	Kahn	3.00	13:54		04:38	12.95
			7.00
28/10/11	nākamie 3 km zem 14 min - challenge accepted	Kahn	3.00	14:08		04:42	12.74
26/10/11	:-!	Kahn	3.00	14:30		04:50	12.41
25/10/11	eu, bet sāk palikt auksts	Kahn	3.00	14:36		04:52	12.33
24/10/11	..and my name is Forrest Gump	Kahn	6.00	33:03		05:30	10.89
24/10/11	life is a box of chocolates..	Kahn	3.00	15:43		05:14	11.45
			18.00
22/10/11	me gusta running	Kahn	3.00	14:36		04:52	12.33
			3.00
11/10/11	satumsa pa riktīgo =`(	Kahn	3.00	16:20		05:26	11.02
			3.00
09/10/11	kārtējā uzvara	Kahn	3.00	14:43		04:54	12.23
08/10/11	so much winning	Kahn	6.00	32:32		05:25	11.07
04/10/11	ārā tumšs	Kahn	3.00	16:32		05:30	10.89
			12.00
02/10/11	bij doma skriet 16 km, y0	Kahn	4.12	23:45		05:45	10.41
27/09/11	long time no see	Kahn	6.00	34:26		05:44	10.45
			10.12
12/09/11	ārā auksts	Kahn	3.00	16:44		05:34	10.76
			3.00
11/09/11	Awwww Yeah!	Kahn	6.00	34:54		05:49	10.32
05/09/11	slow and steady	Kahn	3.90	25:58		06:39	9.01
			9.90
04/09/11	bija labi	Kahn	3.00	17:38		05:52	10.21
			3.00
24/08/11	sanāca noplīst	Kahn	2.15	10:50		05:02	11.91
23/08/11	ar Lāci un Alni	Kahn	2.15	10:36		04:55	12.17
			4.30
21/08/11	pirmais aplis	Kahn	3.00	16:00		05:20	11.25
21/08/11	pirmais reģistrētais skrējiens	Kahn	2.15	09:50		04:34	13.12
			5.15

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Noskrietais