Biedriem

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
28/05/16
Līvānu čempionāts		 Jōņs 3.00 11:45 03:55 15.32
3.00
21/05/16
Kross ar Anitu Kažemāku		 Jōņs 3.00 12:08 04:02 14.84
3.00
31/10/15
wr		 Jōņs 20.00 2:05:00 06:15 9.60
30/10/15
run+walk		 Jōņs 15.00 1:35:00 120 06:20 9.47 ir
29/10/15
Walk		 Jōņs 15.00 1:45:00 120 07:00 8.57 ir
28/10/15
SL		 Jōņs 10.00 1:05:00 06:30 9.23 ir
60.00
20/10/15
skrējiens		 Jōņs 5.80 30:00 05:10 11.60 ir
19/10/15
skrējiens		 Jōņs 3.00 16:30 05:30 10.91
8.80
16/10/15
viegls skrejiens		 Jōņs 5.00 31:00 06:12 9.68 ir
5.00
10/10/15
Siguldas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:48:57 05:09 11.62 ir
21.10
26/09/15
Aivara Stroda piemiņas skrējiens		 Jōņs 8.50 36:51 04:20 13.84 ir
8.50
01/09/15
skrējiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
7.00
22/08/15
milzkalnes lūsis		 Jōņs 30.00 3:03:48 06:07 9.79 ir
30.00
10/08/15
soļojums		 Jōņs 1.00 07:00 07:00 8.57 ir
1.00
09/08/15
soļojums		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00 ir
04/08/15
soļojums		 Jōņs 0.75 05:00 06:40 9.00 ir
3.75
28/07/15
soļojums		 Jōņs 4.25 30:05 07:04 8.48 ir
4.25
26/07/15
soļojums		 Jōņs 7.00 50:00 07:08 8.40 ir
7.00
11/07/15
Jelgavas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:33:51 04:26 13.49 ir
08/07/15
slodzes ekvivalents		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
24.10
28/06/15
Stirnu Buks 		Jōņs 33.00 3:09:30 05:44 10.45 ir
22/06/15
Līgas&Jāņi		 Jōņs 5.00 20:46 04:09 14.45
38.00
21/06/15
Venmtspils puse		 Jōņs 21.10 1:31:57 04:21 13.77 ir
19/06/15
3X750m naglenēs (3:07;3:06;3;02)		 Jōņs 4.00 19:00 04:45 12.63 ir
18/06/15
mierīgs skrējiens		 Jōņs 23.00 2:20:00 06:05 9.86 ir
16/06/15
viegls skrejiens		 Jōņs 14.00 1:30:00 06:25 9.33 ir
62.10
14/06/15
Iesil, stsil, soļosana Baltic Open		 Jōņs 20.00 2:00:00 06:00 10.00
14/06/15
BalticOpen		 Jōņs 5.00 20:37 04:07 14.55
13/06/15
BalticOpen		 Jōņs 1.50 05:23 03:35 16.72
11/06/15
1h pa kalnu		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00 ir
08/06/15
pa kalnu		 Jōņs 10.00 56:00 05:36 10.71 ir
51.50
07/06/15
pastaigas skrējiens		 Jōņs 27.00 3:00:00 06:40 9.00 ir
06/06/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
05/06/15
rīta		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
04/06/15
10 Laukezera stāvie - Līvani		 Jōņs 27.00 2:27:00 05:26 11.02 ir
03/06/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:06:00 06:00 10.00 ir
02/06/15
Laukezers-Silavu pārbrauktuve+7 kalni Laukezerā		 Jōņs 25.00 2:30:00 06:00 10.00 ir
01/06/15
~30min pa kalnu		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
120.00
31/05/15
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09 ir
30/05/15
pils chemp 3000m 11:39; 800m 2:37		 Jōņs 7.00 30:00 04:17 14.00
29/05/15
rīta		 Jōņs 9.00 58:00 06:26 9.31 ir
28/05/15
rīta		 Jōņs 17.00 1:37:00 05:42 10.52 ir
26/05/15
rīta		 Jōņs 17.00 1:45:00 06:10 9.71 ir
25/05/15
1h15min pa kalnu		 Jōņs 19.00 1:45:00 05:31 10.86 ir
74.00
24/05/15
rīta		 Jōņs 9.00 58:00 06:26 9.31 ir
23/05/15
Riebiņu kross 3km 11:42		 Jōņs 6.00 29:00 04:50 12.41 ir
22/05/15
iesildīsanās		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
22/05/15
rīta		 Jōņs 9.00 58:00 06:26 9.31 ir
21/05/15
2,5km 10:20		 Jōņs 6.00 28:00 04:40 12.86 ir
21/05/15
rīta		 Jōņs 9.00 54:00 06:00 10.00
19/05/15
1h pa kalnu		 Jōņs 14.00 1:30:00 06:25 9.33 ir
19/05/15
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09 ir
18/05/15
vakara 		Jōņs 11.00 1:08:00 06:10 9.71 ir
18/05/15
rīta		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
83.00
17/05/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:07:00 06:05 9.85 ir
16/05/15
garais		 Jōņs 21.10 1:53:00 05:21 11.20 ir
16/05/15
rīta		 Jōņs 5.00 32:00 06:24 9.38 ir
15/05/15
1h pa kalnu		 Jōņs 14.00 1:30:00 06:25 9.33 ir
14/05/15
rīta		 Jōņs 17.00 1:45:00 06:10 9.71 ir
12/05/15
neliels vakara paskrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
12/05/15
rīta		 Jōņs 5.50 32:00 05:49 10.31 ir
11/05/15
mērenā tempa		 Jōņs 11.00 1:02:00 05:38 10.65 ir
91.60
09/05/15
razslabuhai		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00 ir
08/05/15
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09 ir
07/05/15
vakara		 Jōņs 16.00 1:40:00 06:15 9.60 ir
06/05/15
rīta		 Jōņs 15.00 1:40:00 06:40 9.00 ir
05/05/15
vakara		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59 ir
05/05/15
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
50.00
03/05/15
Aizkraukles pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:33:54 04:27 13.48 ir
02/05/15
iesld		 Jōņs 6.00 30:00 05:00 12.00 ir
30/04/15
vakara		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
29/04/15
vakara		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
28/04/15
+ viegli palecieni		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
46.10
26/04/15
Bikernieku pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:32:15 04:22 13.72 ir
24/04/15
vakara		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
24/04/15
23 min pa kalnu		 Jōņs 8.50 50:00 05:52 10.20 ir
23/04/15
vakara		 Jōņs 14.00 1:25:00 06:04 9.88 ir
22/04/15
vakara		 Jōņs 20.00 2:00:00 06:00 10.00 ir
22/04/15
1h pa kalnu		 Jōņs 14.00 1:30:00 06:25 9.33 ir
22/04/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:12:00 06:32 9.17 ir
21/04/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
20/04/15
vakara		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
20/04/15
rīta		 Jōņs 9.30 1:00:00 06:27 9.30 ir
124.90
19/04/15
DIENAS		 Jōņs 16.00 1:45:00 06:33 9.14 ir
17/04/15
vakara		 Jōņs 16.50 1:48:00 06:32 9.17 ir
17/04/15
rīta		 Jōņs 12.50 1:25:00 06:48 8.82 ir
16/04/15
vakara		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
16/04/15
rīta		 Jōņs 12.00 1:20:00 06:40 9.00 ir
15/04/15
vakara		 Jōņs 9.50 1:00:00 06:18 9.50
15/04/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
14/04/15
rīta		 Jōņs 4.50 30:00 06:40 9.00 ir
13/04/15
pastaigas		 Jōņs 9.00 1:00:00 06:40 9.00 ir
102.00
12/04/15
Stirnu buks		 Jōņs 27.50 2:17:59 05:01 11.96 ir
11/04/15
Cīruļputenis		 Jōņs 9.00 42:00 04:40 12.86 ir
10/04/15
7Xkalnā		 Jōņs 7.50 40:00 05:20 11.25 ir
09/04/15
rīta garais		 Jōņs 27.00 3:00:00 06:40 9.00 ir
08/04/15
rīta garais		 Jōņs 22.00 2:24:00 06:32 9.17 ir
07/04/15
neliela atjaunošanās skrējiens		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
06/04/15
Rēzeknes pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:32:02 04:21 13.76 ir
125.10
04/04/15
pastaigas		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89 ir
03/04/15
garais		 Jōņs 25.00 2:30:00 06:00 10.00 ir
02/04/15
tempuha		 Jōņs 8.00 38:00 04:45 12.63 ir
31/03/15
rīta pastaiga		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89 ir
30/03/15
vakara pastaiga		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89 ir
30/03/15
rīta maukšana		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
65.00
29/03/15
Pēcpusdienas "pastaiga"		 Jōņs 8.00 53:00 06:37 9.06 ir
29/03/15
rīta pastaigas skrējiens		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89 ir
28/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00 ir
27/03/15
rīta pastaigas		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89 ir
26/03/15
viegls skrējiens		 Jōņs 17.00 1:50:00 06:28 9.27 ir
26/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 52:00 06:30 9.23
25/03/15
vakara		 Jōņs 8.00 44:00 05:30 10.91
25/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 52:00 06:30 9.23 ir
24/03/15
15min kalnu darbs		 Jōņs 8.00 42:00 05:15 11.43 ir
24/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 51:00 06:22 9.41 ir
23/03/15
iesld+lecieni+VFS		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59 ir
23/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 52:00 06:30 9.23 ir
100.00
22/03/15
garais		 Jōņs 21.10 2:07:00 06:01 9.97 ir
21/03/15
vakara		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89
20/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 53:00 06:37 9.06 ir
19/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 54:00 06:45 8.89 ir
18/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 52:00 06:30 9.23 ir
53.10
14/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
13/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
12/03/15
vakara		 Jōņs 8.50 50:00 05:52 10.20 ir
12/03/15
rīta		 Jōņs 8.00 52:00 06:30 9.23 ir
10/03/15
rīta		 Jōņs 7.50 50:00 06:40 9.00 ir
09/03/15
atpūtas 		Jōņs 9.20 1:00:00 06:31 9.20 ir
49.20
08/03/15
LSVS ziemas vieglatlētika (1500m 5:21;3000m 11:40)		 Jōņs 10.00 55:00 05:30 10.91
07/03/15
iesild		 Jōņs 5.00 32:00 06:24 9.38 ir
06/03/15
3X500m (1:56;1:54;1:50)		 Jōņs 4.50 21:00 04:40 12.86 ir
06/03/15
rīta		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
04/03/15
Atjaunošansās		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
04/03/15
rīta		 Jōņs 5.00 32:00 06:24 9.38 ir
03/03/15
3X2.5km(pa,pret,pa veju)(10:40;11:10;9:57)		 Jōņs 8.50 38:00 04:28 13.42 ir
02/03/15
10X45 sek kalnup		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00
63.00
01/03/15
pastaigas+VFS		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60
28/02/15
iesild,atsild Ventspilī		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00 ir
28/02/15
Nāc un sporto Ventspilī		 Jōņs 1.50 05:19 03:32 16.93
27/02/15
rīta pastaigas		 Jōņs 14.00 1:35:00 06:47 8.84 ir
26/02/15
2X2,5km (10:40;10:25)		 Jōņs 8.00 38:00 04:45 12.63 ir
25/02/15
10X125m ātri caur 125m lēni		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59 ir
25/02/15
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09 ir
24/02/15
+VFS		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05
23/02/15
garais		 Jōņs 31.50 3:14:00 06:09 9.74 ir
96.00
22/02/15
treņuirovka		 Jōņs 10.00 58:00 05:48 10.34 ir
21/02/15
+ VFS		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
20/02/15
garais		 Jōņs 31.50 3:22:00 06:24 9.36 ir
19/02/15
2X12min ātri		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00
19/02/15
rīta		 Jōņs 6.00 38:00 06:20 9.47 ir
18/02/15
rīta		 Jōņs 9.00 1:00:00 06:40 9.00
18/02/15
3X3 min ātri		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
17/02/15
rīta		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91 ir
16/02/15
10x100m pret kalnu		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
16/02/15
rīta		 Jōņs 4.50 27:00 06:00 10.00 ir
97.00
13/02/15
lēnais slidenais		 Jōņs 23.00 2:35:00 06:44 8.90 ir
13/02/15
rīta		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00 ir
12/02/15
skrejiens		 Jōņs 10.00 58:00 05:48 10.34 ir
12/02/15
rīta		 Jōņs 3.00 19:00 06:20 9.47 ir
11/02/15
rīta		 Jōņs 6.00 38:00 06:20 9.47 ir
11/02/15
viegls fartleks		 Jōņs 7.00 39:00 05:34 10.77 ir
10/02/15
vakara		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
10/02/15
rīta		 Jōņs 3.50 22:00 06:17 9.55 ir
09/02/15
garais		 Jōņs 32.00 3:19:00 06:13 9.65 ir
09/02/15
r'ita		 Jōņs 5.50 35:00 06:21 9.43 ir
98.00
08/02/15
treniņš		 Jōņs 12.00 1:12:00 06:00 10.00 ir
07/02/15
garais		 Jōņs 30.50 3:18:00 06:29 9.24 ir
06/02/15
Mainīgā tempā		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91 ir
05/02/15
slodzes ekvivalents		 Jōņs 17.00 1:50:00 06:28 9.27 ir
03/02/15
garais		 Jōņs 25.00 2:43:00 06:31 9.20 ir
03/02/15
rīta		 Jōņs 6.00 39:00 06:30 9.23 ir
02/02/15
vakara		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
02/02/15
kanā lejā ...		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
115.50
31/01/15
skrējiens		 Jōņs 9.50 1:00:00 06:18 9.50 ir
30/01/15
skrējiens		 Jōņs 16.00 1:38:00 06:07 9.80 ir
30/01/15
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09 ir
29/01/15
vakara		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
29/01/15
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09 ir
27/01/15
garais		 Jōņs 20.00 2:03:00 06:09 9.76 ir
27/01/15
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
26/01/15
pa vidu kalnā		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00 ir
26/01/15
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
84.50
24/01/15
skrejiens		 Jōņs 20.00 2:05:00 06:15 9.60 ir
23/01/15
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
22/01/15
lenais		 Jōņs 7.00 44:00 06:17 9.55 ir
21/01/15
vakara pa sniegu		 Jōņs 10.00 1:10:00 07:00 8.57 ir
21/01/15
rīta tukšā dūšā		 Jōņs 10.00 1:04:00 06:24 9.38 ir
20/01/15
vakara 		Jōņs 11.00 1:06:00 06:00 10.00 ir
20/01/15
vesel'ības		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
19/01/15
veselības		 Jōņs 9.00 58:00 06:26 9.31 ir
19/01/15
lēnais		 Jōņs 9.00 59:00 06:33 9.15 ir
91.00
17/01/15
lēns skrējiens 		Jōņs 15.00 1:35:00 06:20 9.47 ir
16/01/15
rīta veselības		 Jōņs 7.50 50:00 06:40 9.00 ir
15/01/15
vakara		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
15/01/15
rīta 		Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
15/01/15
vakara		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00 ir
14/01/15
rīta skrejiens		 Jōņs 7.00 43:00 06:08 9.77 ir
13/01/15
skrējiens		 Jōņs 9.00 56:00 06:13 9.64 ir
12/01/15
skrējiens vakarā		 Jōņs 8.00 49:00 06:07 9.80 ir
75.50
10/01/15
skrējiens		 Jōņs 10.00 1:02:00 06:12 9.68 ir
09/01/15
skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
08/01/15
vakara skrējiens		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
08/01/15
rīta		 Jōņs 9.00 54:00 06:00 10.00
06/01/15
dienas		 Jōņs 21.10 2:05:00 05:55 10.13 ir
06/01/15
rīta		 Jōņs 7.00 44:00 06:17 9.55 ir
05/01/15
brangs skrējiens		 Jōņs 11.00 1:02:00 05:38 10.65 ir
05/01/15
rīta		 Jōņs 9.00 54:00 06:00 10.00 ir
82.10
04/01/15
pastaigas		 Jōņs 9.00 1:00:00 06:40 9.00 ir
03/01/15
garais		 Jōņs 20.50 1:53:00 05:30 10.88 ir
02/01/15
7X100m brīvi +2,5km Jauktajā zonā pret vēju 11:55		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00 ir
01/01/15
vakara		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
01/01/15
rita		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
31/12/14
Vecgada skrējiens Jēkabpilī 2,6km 11:25		 Jōņs 5.00 26:00 05:12 11.54
30/12/14
skrejiens pastaiga		 Jōņs 9.00 1:00:00 06:40 9.00 ir
29/12/14
skrejiens		 Jōņs 12.00 1:05:00 05:25 11.08 ir
82.50
28/12/14
skrejiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
27/12/14
pastaigas skrējiens		 Jōņs 17.00 1:45:00 06:10 9.71 ir
26/12/14
beigās 3 kalni		 Jōņs 12.00 1:02:00 05:10 11.61 ir
25/12/14
Ziemasvetku pastaigas skrējiens		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
24/12/14
beigas uzskrienot žirgtāk		 Jōņs 17.00 1:35:00 05:35 10.74 ir
23/12/14
10km jauktaj'ā zonā 48:10		 Jōņs 12.50 1:03:00 05:02 11.90 ir
22/12/14
skrējiens +45 min. VFS		 Jōņs 9.00 53:00 05:53 10.19 ir
84.50
21/12/14
labsajūtai		 Jōņs 11.00 1:07:00 06:05 9.85 ir
20/12/14
ieskd5km: Preiļu čmp 1500m 5:37:astsl 10km		 Jōņs 16.50 1:40:00 06:03 9.90 ir
19/12/14
lēnais		 Jōņs 15.50 1:35:00 06:07 9.79 ir
18/12/14
elpojot		 Jōņs 7.00 33:00 04:42 12.73 ir
18/12/14
rīta		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
16/12/14
pastaigas skrējiens		 Jōņs 18.00 2:00:00 06:40 9.00 ir
15/12/14
skrējiens		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
15/12/14
enerģisks skrējiens		 Jōņs 12.00 1:02:00 05:10 11.61 ir
100.00
14/12/14
koptreniņš		 Jōņs 9.50 51:00 05:22 11.18 ir
13/12/14
konspektīvs skrējiens		 Jōņs 8.00 41:00 05:07 11.71 ir
12/12/14
pastaigas		 Jōņs 18.00 1:55:00 06:23 9.39 ir
11/12/14
skrējiens		 Jōņs 9.00 52:00 05:46 10.38 ir
11/12/14
skrējiens		 Jōņs 9.50 55:00 05:47 10.36 ir
10/12/14
skrejiens		 Jōņs 9.00 51:00 05:40 10.59 ir
09/12/14
garais		 Jōņs 30.00 2:55:00 05:50 10.29 ir
08/12/14
vakara		 Jōņs 14.00 1:25:00 06:04 9.88 ir
08/12/14
rīta		 Jōņs 11.00 1:08:00 06:10 9.71 ir
118.00
07/12/14
Veču mači Tartu manēžā		 Jōņs 3.00 11:39 03:53 15.45
06/12/14
skrējiens		 Jōņs 12.00 1:12:00 06:00 10.00 ir
05/12/14
viegls skrejiens		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
05/12/14
viegls skrejiens		 Jōņs 11.00 1:08:00 06:10 9.71 ir
04/12/14
3km iesld+MSP kontroltreniņs+1km lēni		 Jōņs 11.50 55:00 04:46 12.55 ir
03/12/14
veselības 		Jōņs 16.00 1:45:00 06:33 9.14 ir
02/12/14
veselības skrējiens		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
02/12/14
rīta		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09
01/12/14
9km eksvivalents(20Xskihill)		 Jōņs 9.00 47:00 05:13 11.49 ir
01/12/14
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00 ir
95.50
29/11/14
garais		 Jōņs 20.00 1:53:00 05:39 10.62 ir
28/11/14
+VFS 30min		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
28/11/14
include ski hill		 Jōņs 8.00 42:00 05:15 11.43 ir
27/11/14
mērens skrējiens		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00
26/11/14
skrejiens		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
25/11/14
rīta aplis		 Jōņs 9.00 52:00 05:46 10.38 ir
25/11/14
tauku dezināšana		 Jōņs 15.00 1:42:00 06:48 8.82 ir
25/11/14
tauku dezināšana		 Jōņs 10.00 1:10:00 07:00 8.57 ir
24/11/14
iesld+30min. VFS		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
97.00
23/11/14
lenais		 Jōņs 15.00 1:40:00 06:40 9.00 ir
22/11/14
tauku dedzināšana		 Jōņs 11.00 1:15:00 06:49 8.80 ir
20/11/14
lēnais		 Jōņs 18.00 2:00:00 06:40 9.00 ir
20/11/14
lenais		 Jōņs 8.00 52:00 06:30 9.23 ir
19/11/14
atjaunošanās		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
18/11/14
Ubaglīcis 2014		 Jōņs 4.00 16:28 04:07 14.57 ir
17/11/14
atslodzes		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
71.00
16/11/14
Atjaunošanās skrējiens		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
15/11/14
iesildīšanās Kuldīgā		 Jōņs 3.00 16:00 05:20 11.25 ir
15/11/14
Kuldīgas čempionats		 Jōņs 2.00 07:38 03:49 15.72
14/11/14
skrējiens		 Jōņs 12.00 1:12:00 06:00 10.00 ir
13/11/14
treniņš		 Jōņs 12.00 1:15:00 06:15 9.60 ir
12/11/14
Lāčplēša diena sskrējiens Ābeļos 2,2km 8:42		 Jōņs 6.00 30:00 05:00 12.00 ir
12/11/14
rīta		 Jōņs 5.50 35:00 06:21 9.43 ir
10/11/14
skrējiens		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
61.50
09/11/14
skrejien+45 min. VFS		 Jōņs 5.00 29:00 05:48 10.34 ir
08/11/14
Kontrolskrējiens		 Jōņs 16.00 1:17:40 04:51 12.36 ir
07/11/14
2X2,5 (11:20; 10:50)		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35 ir
06/11/14
skrejiens +VFS		 Jōņs 5.25 29:10 05:33 10.80 ir
06/11/14
enerģiski rīta pusē		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
03/11/14
skrejiens+VFS		 Jōņs 5.00 28:30 05:42 10.53 ir
47.25
01/11/14
garais		 Jōņs 25.00 2:34:00 06:09 9.74 ir
31/10/14
skrejiens +VFS		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29 ir
31/10/14
skrejiens		 Jōņs 9.50 1:00:00 06:18 9.50 ir
30/10/14
skrejiens +15 min VFS		 Jōņs 5.00 31:00 06:12 9.68 ir
30/10/14
skrejiens		 Jōņs 9.50 1:00:00 06:18 9.50
28/10/14
skrejiens		 Jōņs 6.00 33:40 05:36 10.69 ir
28/10/14
skrējiens +30min VFS		 Jōņs 6.00 36:10 06:01 9.95 ir
27/10/14
skrējiens		 Jōņs 9.00 56:00 06:13 9.64 ir
76.00
25/10/14
apvidū		 Jōņs 21.00 2:00:00 05:42 10.50 ir
24/10/14
skrējiens		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
24/10/14
apvidū		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
23/10/14
5km + 40 min VFS		 Jōņs 5.00 28:30 05:42 10.53 ir
23/10/14
apvidū		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
21/10/14
skrējiens		 Jōņs 16.00 1:35:00 05:56 10.11
21/10/14
5km +1h VFS un SFS		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
20/10/14
skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
81.00
16/10/14
2km +15min.VFS		 Jōņs 2.00 12:00 06:00 10.00 ir
16/10/14
skrējiens		 Jōņs 9.00 57:00 06:20 9.47 ir
15/10/14
skrējiens		 Jōņs 11.00 1:07:00 06:05 9.85 ir
14/10/14
vakara		 Jōņs 9.00 52:00 05:46 10.38 ir
14/10/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
37.00
11/10/14
Siguldas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:44:00 04:55 12.17 ir
08/10/14
treņirovka		 Jōņs 1.00 06:00 06:00 10.00
22.10
26/09/14
trņirovka		 Jōņs 1.00 06:00 06:00 10.00
1.00
21/09/14
Valmieras maratons		 Jōņs 42.20 4:45:00 06:45 8.88 ir
42.20
12/09/14
treņirovka		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
3.00
03/09/14
skrējiena ekvivalents		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
3.00
25/08/14
skrejiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
1.00
20/08/14
skrējiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
1.00
16/08/14
veču mači Jēkabpilī		 Jōņs 5.00 20:36 04:07 14.56
14/08/14
skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
13/08/14
skrejiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
13.00
10/08/14
Kuldīgas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:37:37 04:37 12.97 ir
09/08/14
Kuldīgas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:37:37 04:37 12.97 ir
05/08/14
skrējiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
43.20
30/07/14
World harmony run		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
28/07/14
skrejiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
10.00
22/07/14
skrējiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
1.00
16/07/14
skrējiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
1.00
12/07/14
Jelgavas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:35:10 04:30 13.30 ir
09/07/14
skrējiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
22.10
05/07/14
skrējiens		 Jōņs 1.00 05:30 05:30 10.91 ir
1.00
27/06/14
razslabuhai		 Jōņs 2.00 10:00 05:00 12.00 ir
25/06/14
skrējiens		 Jōņs 2.00 11:00 05:30 10.91 ir
24/06/14
skrējiens		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
23/06/14
no sēņošanas		 Jōņs 19.00 1:41:00 05:18 11.29 ir
28.00
21/06/14
Līgas&Jāņu 5km 19:58		 Jōņs 7.00 31:00 04:25 13.55 ir
20/06/14
beigās 5x100 razmašisto		 Jōņs 5.00 25:00 05:00 12.00 ir
19/06/14
iesld		 Jōņs 1.20 06:00 05:00 12.00 ir
13.20
15/06/14
Ventspils pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:31:50 04:21 13.79 ir
13/06/14
mainīgā tempā		 Jōņs 4.00 20:00 05:00 12.00 ir
11/06/14
kāpinājumi		 Jōņs 0.30 01:00 03:20 18.00 ir
09/06/14
4(22:00)+5(23:00)+pelde+6(28:00))		 Jōņs 15.00 1:13:00 04:52 12.33 ir
40.40
06/06/14
12km tempā 56:20		 Jōņs 17.00 1:26:00 05:03 11.86 ir
04/06/14
garais mērenais		 Jōņs 25.00 2:17:30 05:30 10.91 ir
03/06/14
3+3X4.5 pusmaratona tempā+3 lēni		 Jōņs 19.50 1:32:00 04:43 12.72 ir
02/06/14
atjaunošanās		 Jōņs 12.50 1:10:00 05:36 10.71 ir
74.00
01/06/14
Kokneses mači		 Jōņs 1.50 05:19 03:32 16.93
31/05/14
uz ezeru, no ezera		 Jōņs 12.00 1:15:00 06:15 9.60 ir
30/05/14
atjaunošanās		 Jōņs 17.00 1:40:00 05:52 10.20 ir
29/05/14
starp aerobo un anaerobo		 Jōņs 16.00 1:16:50 04:48 12.49 ir
27/05/14
7X1jūdze nedaudz jauktajā zonā		 Jōņs 20.00 1:40:00 05:00 12.00 ir
26/05/14
uz ezeru un atpakaļ		 Jōņs 12.00 1:15:00 06:15 9.60 ir
78.50
24/05/14
Olaines apļi		 Jōņs 9.50 41:58 04:25 13.58 ir
23/05/14
pastaigas		 Jōņs 12.00 1:20:00 06:40 9.00 ir
22/05/14
pastaigas		 Jōņs 12.00 1:20:00 06:40 9.00 ir
22/05/14
rīta rosme		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
21/05/14
atslodzes		 Jōņs 18.00 1:50:00 06:06 9.82 ir
20/05/14
3X1jūdze 10km tempā		 Jōņs 11.00 58:00 05:16 11.38 ir
19/05/14
nopietns fartleks		 Jōņs 12.00 1:00:00 05:00 12.00 ir
79.50
18/05/14
pastaigas		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
17/05/14
pastaigas skrējiens		 Jōņs 17.00 1:45:00 06:10 9.71 ir
16/05/14
7Xjūdze pusmaratona tempā		 Jōņs 20.00 1:40:00 05:00 12.00 ir
14/05/14
Aeroba sliekšņa kontrolskrējiens		 Jōņs 25.00 2:12:50 05:18 11.29 ir
13/05/14
viducī 10X200m plaši brīvi		 Jōņs 10.00 50:00 05:00 12.00 ir
12/05/14
lietū		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
87.00
10/05/14
pamatīgs skrējiens		 Jōņs 20.00 1:40:00 05:00 12.00 ir
09/05/14
gaitā 3X1jūdze tempā		 Jōņs 12.00 58:00 04:50 12.41 ir
08/05/14
vakara		 Jōņs 6.00 32:00 05:20 11.25 ir
08/05/14
rīta pusē		 Jōņs 12.00 1:00:00 05:00 12.00 ir
06/05/14
nesteidzoties		 Jōņs 17.50 1:45:00 06:00 10.00 ir
05/05/14
vakara		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29 ir
05/05/14
rīta		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
90.50
03/05/14
Aizkraukles pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:30:05 04:16 14.05 ir
02/05/14
pirmsacensību raustītais		 Jōņs 7.50 36:00 04:48 12.50 ir
01/05/14
pastaigas		 Jōņs 12.00 1:15:00 06:15 9.60 ir
30/04/14
mērenā tempā		 Jōņs 16.00 1:17:00 04:48 12.47 ir
29/04/14
atslodzes skrējiens		 Jōņs 15.00 1:35:00 06:20 9.47 ir
71.60
27/04/14
Biķernieku pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:32:24 04:22 13.70
26/04/14
Veterānu kross Bauskā		 Jōņs 5.00 20:20 04:04 14.75
25/04/14
uzmundrinošs skrejiens		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
24/04/14
12 km atjaunošanās skrējiens		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29 ir
24/04/14
pa ceļam 2+0.5 ātri		 Jōņs 8.50 40:00 04:42 12.75 ir
23/04/14
Ar peldi 9km		 Jōņs 15.00 1:20:00 05:20 11.25 ir
22/04/14
3,5+(3X10min. nelēni)+3.5		 Jōņs 14.00 1:10:00 05:00 12.00 ir
22/04/14
2+4 ekvivalents reljefā		 Jōņs 6.00 30:00 05:00 12.00 ir
89.60
19/04/14
mērens gabals mērenā tempā		 Jōņs 16.00 1:26:00 05:22 11.16 ir
18/04/14
3+3X1(3:57 3:52 3:44)+4X50		 Jōņs 6.20 27:00 04:21 13.78 ir
17/04/14
Atslodzei		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
16/04/14
Mērena tempā		 Jōņs 21.00 1:53:30 05:24 11.10 ir
15/04/14
3,5+2,5 raustīti+3,5		 Jōņs 9.00 47:00 05:13 11.49 ir
60.20
13/04/14
atjaunošanas		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
12/04/14
Cīruļputenis 2014 5,66km 22:33		 Jōņs 8.00 34:00 04:15 14.12 ir
11/04/14
8km viegli+ 200m spec vingr$kaap		 Jōņs 8.20 50:00 06:05 9.84 ir
10/04/14
3lēni +7X100m+2,5kontrolskrējiens(10:25)		 Jōņs 8.00 38:00 04:45 12.63 ir
08/04/14
lēnais pusgarais		 Jōņs 16.00 1:35:00 05:56 10.11 ir
07/04/14
Viegls skrējiens		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
59.20
06/04/14
Rēzeknes pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:31:42 04:20 13.81
05/04/14
viegls atjaunošanās skrējiens		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
04/04/14
2X2,5(pret&pa) 10:40; 9:55		 Jōņs 7.00 32:00 04:34 13.13 ir
03/04/14
3km iesld. kaapinaajumi un lecieni 0.5km		 Jōņs 3.50 18:00 05:08 11.67 ir
01/04/14
pa ceļam 3X1500m		 Jōņs 11.50 56:00 04:52 12.32
31/03/14
 20X100m pret kalnu		 Jōņs 11.80 1:00:00 05:05 11.80 ir
62.90
30/03/14
pastaigas skrējiens		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43 ir
29/03/14
mainīgā tempā		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
28/03/14
Jēkabpils-Līvāni ar mugursomu		 Jōņs 27.00 3:00:00 06:40 9.00 ir
27/03/14
1km+2X2km(8:27;8:20)		 Jōņs 5.00 22:00 04:24 13.64 ir
26/03/14
vakara		 Jōņs 14.00 1:15:00 05:21 11.20 ir
25/03/14
konspektīvs skrējiens		 Jōņs 7.50 40:00 05:20 11.25 ir
73.50
22/03/14
lēnais garais		 Jōņs 30.00 3:10:00 06:20 9.47 ir
21/03/14
3+3x2.5(11:05;10:40;10:55)+0,5		 Jōņs 11.00 51:00 04:38 12.94 ir
20/03/14
7km+10X50m ar izpletni		 Jōņs 7.50 40:00 05:20 11.25 ir
19/03/14
vakara		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
19/03/14
rītarosme		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
18/03/14
mainīgā tempā		 Jōņs 25.00 2:20:00 05:36 10.71 ir
17/03/14
mainīgā tempā		 Jōņs 12.50 1:05:00 05:12 11.54 ir
98.00
16/03/14
skrējiens		 Jōņs 12.00 1:05:00 05:25 11.08 ir
15/03/14
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
14/03/14
3xkalnā un no Laukezera		 Jōņs 28.00 2:40:00 05:42 10.50 ir
13/03/14
1.5 iesl+0.8 specvingr,kaapinaajumi		 Jōņs 2.30 10:00 04:20 13.80 ir
13/03/14
mērenā tempā		 Jōņs 12.00 1:00:00 05:00 12.00 ir
12/03/14
lēnais		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
12/03/14
rīta rosme		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
11/03/14
2km iesld. spec.vingrs+kāpinājumi 800m		 Jōņs 2.80 14:00 05:00 12.00 ir
11/03/14
11km mainīgi, pārsvarā jauktajā zonā, beigās uz MSP		 Jōņs 11.00 50:00 04:32 13.20 ir
10/03/14
2km lēni +0.5km spec ving &kāpinājumi		 Jōņs 2.50 12:30 05:00 12.00
10/03/14
uzkāpinot pret kalnu		 Jōņs 10.00 50:00 05:00 12.00 ir
100.60
09/03/14
pastaigas skrējiens		 Jōņs 15.00 1:35:00 06:20 9.47 ir
08/03/14
rīta		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
07/03/14
ar nedaudz spec vingr		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00 ir
05/03/14
garais mainīgā tempā		 Jōņs 20.00 1:50:00 05:30 10.91 ir
04/03/14
mainīgā tempā		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00 ir
03/03/14
lēnais		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
76.00
02/03/14
rīta pastaigas skr.		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
01/03/14
Veterānu sporta spēles		 Jōņs 0.20 00:30 02:30 24.00
01/03/14
Veterānu sporta spēles		 Jōņs 1.50 05:23 03:35 16.72
28/02/14
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
27/02/14
lēnais		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
26/02/14
lēnais		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
26/02/14
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
25/02/14
2+1+1+5X80(8:18; 4:00; 3:58)		 Jōņs 7.00 32:00 04:34 13.13 ir
25/02/14
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
24/02/14
beigās 10X80 pret kalnu+5X80 skrejceļā		 Jōņs 7.00 35:00 05:00 12.00 ir
24/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
63.70
22/02/14
lēnais		 Jōņs 20.00 2:05:00 06:15 9.60 ir
21/02/14
3+2+1(13:20; 8:42;4:08)		 Jōņs 8.00 38:00 04:45 12.63 ir
21/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
20/02/14
lēnais		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00 ir
19/02/14
atjaunošanās		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15 ir
19/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73 ir
18/02/14
3X2km caur 250m lēni(8:47 8:43 8:40)		 Jōņs 8.50 42:00 04:56 12.14 ir
18/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
17/02/14
10X150 caur 150		 Jōņs 10.00 55:00 05:30 10.91 ir
17/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
89.50
15/02/14
studas skrējiens Jēkabpils Mežparkā		 Jōņs 13.22 58:12 04:24 13.63 ir
14/02/14
10X100m kalnā		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
12/02/14
"pastaigas" skrējiens		 Jōņs 19.00 2:00:00 06:18 9.50 ir
12/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
11/02/14
10X150 +2km ātri(8:30)		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00 ir
11/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
11/02/14
spec.vingr.fartleks(kilometrāžā vienmēr redzams ~slodzes ekvivalents vienmēr skrējienā). 		Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
10/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
76.22
08/02/14
atjaunošanās		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
07/02/14
2X2,5(11:05+10:40)		 Jōņs 10.00 48:00 04:48 12.50 ir
07/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
06/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
05/02/14
mērenā tempā		 Jōņs 16.00 1:25:00 05:18 11.29 ir
05/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
04/02/14
gandrīz tempinieks		 Jōņs 10.00 49:00 04:54 12.24 ir
04/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
03/02/14
ar kaapinaajumiem		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
03/02/14
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
84.00
01/02/14
1500m 5:12		 Jōņs 1.50 05:12 03:28 17.31
31/01/14
7km ar 200-300m kāpinājumiem atceļā 		Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05 ir
29/01/14
garais lēnais		 Jōņs 17.00 1:45:00 06:10 9.71 ir
29/01/14
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00 ir
28/01/14
kontrolskrējiens 5km 21:58		 Jōņs 6.00 27:00 04:30 13.33 ir
28/01/14
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00 ir
27/01/14
ar kāpinājumiem 7X100m viegli		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
27/01/14
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00 ir
58.50
25/01/14
dienas		 Jōņs 20.00 1:50:00 05:30 10.91 ir
24/01/14
5km vidējā tempā(23:40)		 Jōņs 7.00 35:00 05:00 12.00
23/01/14
lēnais garais		 Jōņs 19.00 2:00:00 06:18 9.50 ir
23/01/14
rīta		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
22/01/14
vakara lēnais		 Jōņs 12.00 1:15:00 06:15 9.60 ir
21/01/14
vakara		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
20/01/14
dienas		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29 ir
86.00
19/01/14
dienas		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
18/01/14
dienas		 Jōņs 20.00 2:00:00 06:00 10.00 ir
18/01/14
rīta		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60 ir
17/01/14
VFS 1H		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
17/01/14
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
16/01/14
vakara		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
16/01/14
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
15/01/14
vakara pastaigas skrējiens		 Jōņs 14.00 1:30:00 06:25 9.33 ir
15/01/14
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
14/01/14
vakara		 Jōņs 12.50 1:15:00 06:00 10.00 ir
14/01/14
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
13/01/14
vakara		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
13/01/14
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
114.50
11/01/14
garais		 Jōņs 22.00 1:55:00 05:13 11.48 ir
10/01/14
tempinieks(5km 22:15)		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35 ir
09/01/14
ar kāpinājumiem pret kalnu beigās		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
08/01/14
lēnais		 Jōņs 18.00 1:55:00 06:23 9.39 ir
07/01/14
3km +4.5km ātri+3km lēni		 Jōņs 10.50 50:00 04:45 12.60 ir
06/01/14
Ar kāpinājumioem kalnā beigās		 Jōņs 8.50 45:00 05:17 11.33 ir
75.00
04/01/14
atpūtas		 Jōņs 7.50 45:00 06:00 10.00 ir
03/01/14
4.5 29:00 iesld+8,5 44:00 kalnos +22atsild 2:27:00		 Jōņs 35.00 3:40:00 06:17 9.55 ir
02/01/14
viegls skrējiens +VFS		 Jōņs 9.50 50:00 05:15 11.40 ir
01/01/14
lēnais garais		 Jōņs 22.00 2:20:00 06:21 9.43 ir
31/12/13
pasākums Jēkabpilī		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35 ir
30/12/13
beigās 7X40 pret kalnu		 Jōņs 14.00 1:10:00 05:00 12.00 ir
95.00
28/12/13
viegls skrējiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
27/12/13
4,5km 29min. 8,5 kalnos 46min +22km atsildīšanās 2h40min		 Jōņs 35.00 3:55:00 06:42 8.94 ir
26/12/13
ar 10X40mpret mežniecības kalnu beigās		 Jōņs 14.00 1:15:00 05:21 11.20 ir
25/12/13
dienas		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00 ir
25/12/13
rīta		 Jōņs 10.00 1:05:00 06:30 9.23 ir
24/12/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
24/12/13
3+5tempā +3		 Jōņs 11.00 55:00 05:00 12.00 ir
23/12/13
vakara		 Jōņs 10.00 55:00 05:30 10.91 ir
23/12/13
rīta		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
119.00
21/12/13
atjaunošanās		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
20/12/13
25km kontrolskrējiens 2:15:00		 Jōņs 25.00 2:15:00 05:24 11.11 ir
20/12/13
rītaskrējiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
19/12/13
5,5km 30:00 7X50m pret kalnu+ lēns skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
18/12/13
lēnais		 Jōņs 20.00 2:06:00 06:18 9.52 ir
18/12/13
rīta		 Jōņs 11.50 1:08:00 05:54 10.15 ir
17/12/13
mērenā tempā HR~140		 Jōņs 16.00 1:26:00 05:22 11.16 ir
17/12/13
rīta		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
16/12/13
vakara		 Jōņs 11.00 1:02:00 05:38 10.65 ir
16/12/13
rīta		 Jōņs 10.00 58:00 05:48 10.34 ir
125.50
14/12/13
garais		 Jōņs 36.50 4:02:00 06:37 9.05 ir
13/12/13
tempinieks 5km 22:42		 Jōņs 7.00 35:00 05:00 12.00 ir
13/12/13
rīta		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
12/12/13
vidū 10X 70-80m kaapinaajumi		 Jōņs 10.00 57:00 05:42 10.53 ir
11/12/13
vakara		 Jōņs 12.00 1:11:00 05:55 10.14 ir
11/12/13
rīta		 Jōņs 11.00 1:07:00 06:05 9.85 ir
10/12/13
ar kaapinaajumiem		 Jōņs 10.00 57:00 05:42 10.53 ir
09/12/13
Ar paatrrinājumiem		 Jōņs 10.00 57:00 05:42 10.53 ir
106.50
07/12/13
garais		 Jōņs 36.50 4:12:00 06:54 8.69 ir
06/12/13
ar kaapinaajumiem		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
05/12/13
garais tempā		 Jōņs 21.10 1:54:00 05:24 11.11 ir
03/12/13
atjaunošanās		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
03/12/13
2,5 tempā 10:55		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00 ir
02/12/13
ar kaapinaajumiem		 Jōņs 14.00 1:15:00 05:21 11.20 ir
97.60
30/11/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
29/11/13
Garais		 Jōņs 36.50 4:05:00 06:42 8.94 ir
28/11/13
iesld. kaap.atsild		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29 ir
27/11/13
uz Zepukalnu+7 kalni		 Jōņs 21.50 1:59:00 05:32 10.84 ir
26/11/13
iesld+ kaap+atsild		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
25/11/13
Zundānu aplis +7 Zepukalni		 Jōņs 26.00 2:33:00 05:53 10.20 ir
102.00
23/11/13
Pastaigas skrējiens		 Jōņs 32.00 3:30:00 06:33 9.14 ir
22/11/13
ar īsiem kāpinājumiem		 Jōņs 9.00 48:00 05:20 11.25 ir
20/11/13
Pastaigas skrējiens		 Jōņs 27.00 3:00:00 06:40 9.00 ir
19/11/13
Pastaigas skrējiens		 Jōņs 18.00 2:00:00 06:40 9.00 ir
18/11/13
skrējiens pa Ubaglīci 2013 4km 16:05		 Jōņs 6.00 27:00 04:30 13.33 ir
92.00
17/11/13
pirmssacensību		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91 ir
16/11/13
lēnais		 Jōņs 12.50 1:15:00 06:00 10.00 ir
15/11/13
pa ceļam 2,5 km tempā 11:13(pulss ~160)		 Jōņs 7.50 37:00 04:56 12.16 ir
13/11/13
nopietns skrējiens		 Jōņs 21.00 1:57:00 05:34 10.77 ir
12/11/13
mainīgā tempā		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
11/11/13
Garais mērenais		 Jōņs 24.00 2:25:00 06:02 9.93 ir
79.00
09/11/13
garais		 Jōņs 30.00 3:17:00 06:34 9.14 ir
08/11/13
gandrīz tempinieks		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35 ir
07/11/13
pastaigas skrējiens		 Jōņs 18.00 1:54:00 06:20 9.47 ir
07/11/13
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
06/11/13
Lāčplēša dienas skrejiens 2,2km 8:48		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00 ir
06/11/13
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
05/11/13
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00
04/11/13
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
94.00
03/11/13
garais		 Jōņs 18.50 2:00:00 06:29 9.25 ir
31/10/13
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
30/10/13
garais 		Jōņs 21.00 2:02:30 140 05:50 10.29 ir
29/10/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
28/10/13
fartleks		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80 ir
28/10/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
65.50
27/10/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
26/10/13
garais		 Jōņs 21.00 2:18:00 06:34 9.13 ir
25/10/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
24/10/13
rīta 		Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
23/10/13
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
23/10/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
22/10/13
vakara		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
21/10/13
vakara		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
21/10/13
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
77.00
20/10/13
ieskriešanās		 Jōņs 11.50 1:10:00 06:05 9.86 ir
19/10/13
treniņuuzsākšana		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00
21.50
12/10/13
Siguldas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:39:12 04:42 12.76 ir
21.10
01/10/13
aktivitāte		 Jōņs 1.00 05:33 05:33 10.81 ir
1.00
15/09/13
Valmieras pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:39:27 04:42 12.73 ir
21.10
04/09/13
atzīmēšanas		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
3.00
27/08/13
paskrējiens		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00 ir
3.00
16/08/13
3km lēni		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00 ir
3.00
03/08/13
Kuldīgas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:52:22 05:19 11.27 ir
21.10
20/07/13
Liepājas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:37:40 04:37 12.96 ir
21.10
02/07/13
soļošana+skriešana		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
7.00
23/06/13
walk		 Jōņs 7.00 53:00 07:34 7.92 ir
22/06/13
5km walk 28:50 1500m run 5:41 5km run 21:08		 Jōņs 11.50 55:41 04:50 12.39 ir
21/06/13
karstumā (soļošna+skieš)		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60 ir
19/06/13
soļošana		 Jōņs 3.00 19:30 06:30 9.23 ir
18/06/13
skriešana+soļosana		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
30.50
12/06/13
rīta		 Jōņs 7.50 45:00 06:00 10.00 ir
11/06/13
no rīta		 Jōņs 21.00 2:10:00 06:11 9.69
10/06/13
rīta		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
36.50
09/06/13
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
08/06/13
soļošana un pavisam nedaudz skriešana		 Jōņs 27.00 3:10:00 07:02 8.53 ir
07/06/13
rīta		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29
06/06/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
05/06/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
04/06/13
nedaudz pasoļojot		 Jōņs 27.00 2:40:00 05:55 10.13
03/06/13
rīta		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00
100.00
02/06/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
01/06/13
1500m 5:09 5km soļošana 29:52		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60 ir
29/05/13
rīta		 Jōņs 12.00 1:05:00 05:25 11.08 ir
28/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
27/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
41.00
26/05/13
Līvānu čempionāts 3km 11:17, 800m 2:39		 Jōņs 3.80 13:56 03:40 16.36
26/05/13
rīta		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59 ir
25/05/13
vakara		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
24/05/13
ieskrienoties 120-140 20min +10 min ātri 150+20min lēni		 Jōņs 10.00 50:00 05:00 12.00
23/05/13
rīta		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29 ir
22/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
21/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
43.80
18/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
17/05/13
rīta		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
16/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
15/05/13
vakara		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
15/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
14/05/13
vakara		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
46.00
12/05/13
Trakai half marathon		 Jōņs 21.10 1:32:16 04:22 13.72
11/05/13
rīta		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29 ir
10/05/13
vakara		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29 ir
10/05/13
rīta		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29 ir
09/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
08/05/13
30 minūtes jauktajā zonā		 Jōņs 10.50 50:00 04:45 12.60 ir
08/05/13
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
07/05/13
vakara		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
07/05/13
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
06/05/13
vakara		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
06/05/13
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59 ir
99.60
05/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
04/05/13
veterānu kross 5km 19:26		 Jōņs 8.00 37:00 04:37 12.97
04/05/13
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
03/05/13
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
03/05/13
atjaunošanās skrējiens		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
02/05/13
1km lēni+ 5, 5km ieskrienoties(no 140 līdz 160 vid. 150) +3km lēni		 Jōņs 9.50 48:00 05:03 11.88 ir
02/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05 ir
01/05/13
rīta		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05
30/04/13
pusgarais		 Jōņs 16.00 1:22:00 05:07 11.71
30/04/13
rīta		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05 ir
29/04/13
10 ieskrienoties(no 140 līdz 160) 44:00		 Jōņs 12.00 55:00 04:35 13.09 ir
29/04/13
rīta		 Jōņs 7.50 42:00 05:36 10.71 ir
96.00
28/04/13
Iesildīšanās pirms Biķernieku pusmaratona		 Jōņs 2.00 10:30 05:15 11.43
28/04/13
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
27/04/13
vakara		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
27/04/13
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
26/04/13
rīta		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
25/04/13
vakara		 Jōņs 8.00 46:00 05:45 10.43 ir
25/04/13
rīta		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
24/04/13
garais lēnais		 Jōņs 21.00 2:10:00 115 06:11 9.69 ir
23/04/13
6.8km tempā (pulss ~150 29:30)		 Jōņs 9.00 41:00 04:33 13.17 ir
23/04/13
viegls fartleks		 Jōņs 10.00 52:00 05:12 11.54 ir
79.00
20/04/13
garais		 Jōņs 25.00 2:10:00 05:12 11.54 ir
19/04/13
3X11 min. ātri(~2.5km)		 Jōņs 10.00 47:00 04:42 12.77
17/04/13
garais aerobais		 Jōņs 21.00 1:45:00 133 05:00 12.00 ir
16/04/13
10+8+6 min. ātri (vid pulss 145 150 160)		 Jōņs 9.00 40:00 04:26 13.50
65.00
13/04/13
2iesild+6km sac.Cīruļputenis 24:45 +2km atsildīšanās		 Jōņs 10.00 47:00 04:42 12.77 ir
12/04/13
viegls atsperīgs paskrējiens		 Jōņs 7.00 35:00 05:00 12.00
12/04/13
rīta		 Jōņs 4.00 24:00 06:00 10.00 ir
11/04/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
10/04/13
lēnais garais		 Jōņs 21.00 2:14:00 117 06:22 9.40 ir
10/04/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
09/04/13
viducī 20min. ātri (pulls~150)		 Jōņs 11.00 56:00 05:05 11.79 ir
09/04/13
rīta		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05
08/04/13
ar nedaudz spec vingr		 Jōņs 9.50 47:00 04:56 12.13
08/04/13
vakara		 Jōņs 9.00 45:00 140 05:00 12.00 ir
08/04/13
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50 ir
98.50
07/04/13
Rēzeknes pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:37:31 04:37 12.98 ir
05/04/13
vakara lēnais		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60
05/04/13
riita		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
04/04/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
03/04/13
vakara		 Jōņs 14.50 1:32:00 115 06:20 9.46 ir
03/04/13
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
02/04/13
 otrajā dist. daļā ~1600m ātri(pulss ~155)		 Jōņs 6.00 31:00 05:10 11.61 ir
01/04/13
vakara		 Jōņs 10.50 55:00 05:14 11.45
01/04/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
83.10
31/03/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
30/03/13
garais		 Jōņs 26.00 2:45:00 06:20 9.45
29/03/13
viducī 15min mainīgā tempā		 Jōņs 10.00 50:00 05:00 12.00
29/03/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
28/03/13
riita		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00 ir
27/03/13
lēns skrējiens		 Jōņs 14.50 1:30:00 120 06:12 9.67 ir
26/03/13
iekļaujort 20min. ātri (pulss ~155)		 Jōņs 11.50 1:00:00 05:13 11.50 ir
26/03/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
25/03/13
vakara		 Jōņs 9.00 52:00 05:46 10.38 ir
25/03/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
105.00
24/03/13
pastaigas skrējiens		 Jōņs 7.50 45:00 06:00 10.00
23/03/13
iekļaujot 10min ātri (145-160)		 Jōņs 9.00 49:00 05:26 11.02 ir
22/03/13
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
21/03/13
vakara		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00 ir
20/03/13
iekļaujot 9min ātru skrējienu(150-165) pārējā 130-140		 Jōņs 9.50 50:00 05:15 11.40 ir
19/03/13
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
19/03/13
rīta pa ledu		 Jōņs 5.00 35:00 07:00 8.57
18/03/13
viducī 14 minūtes ātri(pulss 150-162)		 Jōņs 11.00 55:00 05:00 12.00
18/03/13
rīta		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60 ir
74.00
16/03/13
lēns skrējiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
16/03/13
rīta rosme		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00
15/03/13
rīta pastaigas skrējiens		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
14/03/13
rīta pastaigas skrējiens		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
13/03/13
pastaigas skrējiens		 Jōņs 7.50 50:00 06:40 9.00
13/03/13
rīta rosme		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00
12/03/13
vakara pastaigas skrējiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
11/03/13
pastaigas skrējiens		 Jōņs 5.00 33:00 06:36 9.09
11/03/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
51.50
09/03/13
pastaigas skrējiens		 Jōņs 11.00 1:15:00 06:49 8.80
09/03/13
rīta rosme		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00
08/03/13
garais		 Jōņs 21.00 2:20:00 06:40 9.00 ir
07/03/13
vakara		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
06/03/13
dienas		 Jōņs 11.00 1:08:00 06:10 9.71
05/03/13
vakara		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
05/03/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
04/03/13
vakara		 Jōņs 18.00 2:00:00 130 06:40 9.00 ir
04/03/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
94.00
02/03/13
garais		 Jōņs 21.00 2:03:00 05:51 10.24 ir
02/03/13
rīta		 Jōņs 3.00 19:00 06:20 9.47
01/03/13
rīta		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
28/02/13
vakara		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43
28/02/13
rīta		 Jōņs 9.50 1:00:00 06:18 9.50
27/02/13
vakara		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
27/02/13
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33 ir
26/02/13
soļojiens ar skrējienu		 Jōņs 11.00 1:15:00 06:49 8.80
26/02/13
rīta		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
25/02/13
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
95.50
23/02/13
rīta		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00
22/02/13
pastaigas skr;ejiens		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
21/02/13
lēns skrējiens		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
20/02/13
viegls skrējens		 Jōņs 6.50 40:00 06:09 9.75
18/02/13
neliels paskrējiens		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
26.50
16/02/13
lsvs ziemas vieglatlētika 3km soļošana		 Jōņs 3.00 18:45 06:15 9.60
12/02/13
soļošana		 Jōņs 5.00 32:00 06:24 9.38
8.00
09/02/13
rīta 		Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
08/02/13
soļošana+ nedaudz skrējiens		 Jōņs 11.00 1:20:00 07:16 8.25
08/02/13
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
06/02/13
rīta		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
27.00
03/02/13
sacensības Jekabpilī(1500m 5:08; 300m 48.11)		 Jōņs 4.00 16:00 04:00 15.00
03/02/13
rīta		 Jōņs 3.00 19:00 06:20 9.47
02/02/13
rīta		 Jōņs 3.00 19:00 06:20 9.47
01/02/13
dienas		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05
01/02/13
rīta		 Jōņs 5.00 32:00 06:24 9.38
30/01/13
garais(atceļā pret vēju, kā pret sienu)		 Jōņs 19.00 2:00:00 06:18 9.50
30/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00 ir
29/01/13
manēžā 3km +3X(600m(~2min.)+150(~26sek.)) viss caur 150m lēni		 Jōņs 5.25 22:00 04:11 14.32
29/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
28/01/13
10,5km iekļaujot 10X(200m+200m lēni)		 Jōņs 10.50 58:00 05:31 10.86 ir
28/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
74.75
26/01/13
garais		 Jōņs 18.00 1:50:00 06:06 9.82
26/01/13
rītarosme		 Jōņs 3.00 19:00 06:20 9.47
25/01/13
3,5km+2,7km pa 11:00+3km lēni		 Jōņs 9.20 46:00 05:00 12.00
25/01/13
rīta		 Jōņs 3.00 19:00 06:20 9.47
23/01/13
lēnais, garais		 Jōņs 19.00 2:00:00 06:18 9.50
23/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
22/01/13
manēžā (3km spec vingr 3X300m pa 53sek.+5X60 kāp.		 Jōņs 4.50 19:00 04:13 14.21
22/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73 ir
21/01/13
vakara 10X100m iekļaujot		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
21/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
83.70
19/01/13
koptreniņš ar Andreju		 Jōņs 16.00 1:26:00 05:22 11.16 ir
19/01/13
rīta		 Jōņs 3.50 20:00 05:42 10.50
18/01/13
uzkāpinot kalniņos		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
18/01/13
rīta		 Jōņs 4.00 24:00 06:00 10.00
17/01/13
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00
16/01/13
uz Kalnakrogu pēc desām		 Jōņs 8.00 50:00 06:15 9.60
16/01/13
rīta		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
15/01/13
manēžā 3km iesld. 400m spec vingr +600m kaapinaajumi		 Jōņs 4.00 18:00 04:30 13.33
15/01/13
1km+5km 22:20 +1km		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35
14/01/13
11 km ar kāpinājumiem		 Jōņs 11.50 1:05:00 05:39 10.62
14/01/13
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
82.00
12/01/13
dienas		 Jōņs 18.00 1:45:00 05:50 10.29
12/01/13
rīta		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
11/01/13
vakara		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
11/01/13
rīta		 Jōņs 2.00 12:00 06:00 10.00
10/01/13
11km include 10X200 caur 200		 Jōņs 11.00 57:00 05:10 11.58
10/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
09/01/13
rīta		 Jōņs 11.50 1:10:00 06:05 9.86
08/01/13
Laukezers-Vīpe-Silavas-Līvāni		 Jōņs 27.00 2:50:00 06:17 9.53
07/01/13
vakara		 Jōņs 8.00 44:00 05:30 10.91
07/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
101.50
06/01/13
dienas		 Jōņs 14.00 1:20:00 05:42 10.50
05/01/13
Daugava 2013 (3km 10:56 (6.vieta))		 Jōņs 6.00 26:00 04:20 13.85
05/01/13
rīta		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
04/01/13
vakara		 Jōņs 8.00 44:00 05:30 10.91
04/01/13
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
03/01/13
vakara		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
02/01/13
vakara iekļaujot 10x200m		 Jōņs 11.00 58:00 05:16 11.38
02/01/13
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
01/01/13
dienas		 Jōņs 12.00 1:00:00 05:00 12.00
01/01/13
rīta		 Jōņs 4.00 24:00 06:00 10.00
31/12/12
Vecgada skrējiens Jēkabpils Mežaparkā		 Jōņs 3.00 11:30 03:50 15.65
31/12/12
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
86.00
29/12/12
dienas		 Jōņs 16.50 1:25:00 05:09 11.65
28/12/12
manēžā 3km iesld. + 1km otrezki &lecieni		 Jōņs 4.00 17:00 04:15 14.12
28/12/12
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
27/12/12
vakara(gandrīz tempinieks)		 Jōņs 9.00 43:00 04:46 12.56
27/12/12
rīta pa veloceliņu		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
26/12/12
manēžā(3,5iesld. otrezki ~1km)		 Jōņs 4.50 20:00 04:26 13.50
26/12/12
rīta		 Jōņs 5.00 35:00 07:00 8.57
25/12/12
vakara		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
25/12/12
rīta		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
24/12/12
vakara		 Jōņs 7.00 45:00 06:25 9.33
24/12/12
rīta		 Jōņs 3.00 21:00 07:00 8.57
75.00
23/12/12
vakara		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
23/12/12
rīta		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00
19/12/12
vakara		 Jōņs 10.00 1:00:00 06:00 10.00
19/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
18/12/12
vakara treniņš manēžā. 3km iesld.+10X50m		 Jōņs 3.50 17:00 04:51 12.35
18/12/12
dienas		 Jōņs 10.00 56:00 05:36 10.71
18/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
17/12/12
vakara		 Jōņs 15.00 1:35:00 06:20 9.47
17/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
65.50
16/12/12
rīta		 Jōņs 7.00 44:00 06:17 9.55
15/12/12
dienas		 Jōņs 18.50 2:00:00 06:29 9.25
15/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
14/12/12
dienas		 Jōņs 9.50 55:00 05:47 10.36
14/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
13/12/12
vakara		 Jōņs 7.50 45:00 06:00 10.00
13/12/12
rīta		 Jōņs 2.50 15:00 06:00 10.00
12/12/12
vakara		 Jōņs 18.00 1:55:00 06:23 9.39
12/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
11/12/12
vakara		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
10/12/12
vakara (5XZepu kalns include)		 Jōņs 16.00 1:34:00 05:52 10.21
10/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
110.00
09/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
08/12/12
garais		 Jōņs 27.00 3:05:00 06:51 8.76
08/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
07/12/12
vakara		 Jōņs 7.50 44:00 05:52 10.23
07/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
06/12/12
dienas		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
06/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
05/12/12
pastaigas skrējiens		 Jōņs 16.00 1:40:00 06:15 9.60
05/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
04/12/12
vakara		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
03/12/12
vakara		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
03/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
115.50
02/12/12
vakara		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
02/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
01/12/12
garais		 Jōņs 25.00 2:45:00 06:36 9.09
01/12/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
30/11/12
1km+5km 21:26 +1km		 Jōņs 7.00 33:00 155 04:42 12.73
30/11/12
rīta		 Jōņs 4.00 24:00 06:00 10.00
29/11/12
vakara		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
28/11/12
vakara		 Jōņs 20.00 2:05:00 06:15 9.60
28/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
27/11/12
2km ieslid.+8km 37:10=2km atsild		 Jōņs 12.00 1:00:00 05:00 12.00
27/11/12
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
26/11/12
vakara		 Jōņs 14.00 1:17:00 05:30 10.91
26/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
124.00
25/11/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
24/11/12
vakara		 Jōņs 16.00 1:40:00 06:15 9.60
24/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
23/11/12
gandrīz tempinieks		 Jōņs 8.00 38:51 04:51 12.36
23/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
22/11/12
vakara		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
21/11/12
pastaigas skrējiens		 Jōņs 19.00 2:00:00 06:18 9.50
21/11/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
20/11/12
vakara		 Jōņs 11.00 54:30 04:57 12.11
20/11/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
19/11/12
vakara		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
19/11/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
107.00
18/11/12
Skrējiens pa ubaglīci 4 km 15:07		 Jōņs 7.00 31:00 04:25 13.55
18/11/12
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
17/11/12
viegls fartleks		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91
17/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
16/11/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
15/11/12
vakara		 Jōņs 15.00 1:32:00 06:08 9.78
14/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
14/11/12
vakara pastaigas skrējiens		 Jōņs 6.00 38:00 06:20 9.47
13/11/12
2X2.5(10:11+9:46(vairāk pa vējam)		 Jōņs 7.00 31:00 04:25 13.55
13/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
12/11/12
viegls fartleks		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67
12/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
83.00
11/11/12
rīta		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
10/11/12
nopietns koptreniņš ar Andreju sestdienā		 Jōņs 21.10 1:40:30 04:45 12.60
10/11/12
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
09/11/12
viegls fartleks		 Jōņs 9.00 47:00 05:13 11.49
09/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
08/11/12
vakara lietū		 Jōņs 12.00 1:12:00 06:00 10.00
08/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 37:00 06:10 9.73
07/11/12
Lāčplēša dinas skrējiens Jēkabpilī		 Jōņs 4.50 19:00 04:13 14.21
06/11/12
vakara		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29
06/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
05/11/12
vakara lietū		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
05/11/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
99.60
04/11/12
dienas 		Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
03/11/12
garais		 Jōņs 21.00 1:55:00 05:28 10.96
02/11/12
2X2.5km(10:07 pa vējam un 10:35 pret vēju)		 Jōņs 7.00 32:00 04:34 13.13
02/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
01/11/12
vakara(5,5km=5X50m pret kalnu)		 Jōņs 5.75 31:00 05:23 11.13
01/11/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
31/10/12
vakara		 Jōņs 16.00 1:35:00 05:56 10.11
31/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
30/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
29/10/12
vakara		 Jōņs 12.00 1:05:00 05:25 11.08
29/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
98.75
27/10/12
garais		 Jōņs 21.00 1:52:00 05:20 11.25
26/10/12
vakara		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35
26/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
25/10/12
vakara		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
24/10/12
vakara		 Jōņs 16.00 1:40:00 06:15 9.60
24/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 38:00 06:20 9.47
23/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
69.00
17/10/12
vakara		 Jōņs 14.00 1:25:00 06:04 9.88
17/10/12
rīta		 Jōņs 4.00 24:00 06:00 10.00
16/10/12
vakara		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
16/10/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
33.00
13/10/12
Siguldas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:31:05 04:19 13.90
21.10
06/10/12
garais		 Jōņs 21.00 2:12:08 06:17 9.54
05/10/12
vakara		 Jōņs 12.00 1:09:00 05:45 10.43
33.00
30/09/12
Rēzeknes pusmaratons		 Jōņs 20.80 1:29:15 04:17 13.98
20.80
16/09/12
Valmieras maratons		 Jōņs 42.20 3:36:22 05:07 11.70
42.20
04/09/12
vakara		 Jōņs 7.00 37:00 05:17 11.35
7.00
01/09/12
nāc un sporto 		Jōņs 5.00 19:13 03:50 15.61
31/08/12
dienas		 Jōņs 6.00 38:00 06:20 9.47
29/08/12
vakara		 Jōņs 10.50 52:00 04:57 12.12
27/08/12
vakara		 Jōņs 10.50 55:00 05:14 11.45
27/08/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
38.00
26/08/12
dienas		 Jōņs 15.00 1:25:00 05:40 10.59
24/08/12
vakara		 Jōņs 17.50 1:30:00 05:08 11.67
23/08/12
2X2.5km pa 20:03		 Jōņs 7.00 31:30 04:30 13.33
22/08/12
vakara		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
21/08/12
tempinieks 10km 43:40		 Jōņs 12.00 54:40 04:33 13.17
20/08/12
razslabuhai		 Jōņs 2.50 14:00 05:36 10.71
63.00
18/08/12
dienas		 Jōņs 7.00 37:00 05:17 11.35
17/08/12
vakara		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
16/08/12
vakara		 Jōņs 9.00 42:00 04:40 12.86
14/08/12
vakara		 Jōņs 20.00 1:48:00 05:24 11.11
45.00
12/08/12
dienas		 Jōņs 21.00 1:55:00 05:28 10.96
11/08/12
vakara		 Jōņs 11.50 55:00 04:46 12.55
32.50
04/08/12
Kuldīgas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:28:54 04:12 14.24
03/08/12
dienas		 Jōņs 3.00 15:30 05:10 11.61
02/08/12
vakara		 Jōņs 3.00 15:30 05:10 11.61
01/08/12
vakara 		Jōņs 3.00 15:00 05:00 12.00
31/07/12
rīta ar mugursomu		 Jōņs 3.00 20:00 06:40 9.00
33.10
28/07/12
pusdienas		 Jōņs 2.00 10:30 05:15 11.43
26/07/12
rīta		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
24/07/12
pēcpusdienas		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
23/07/12
pēcpusdienas		 Jōņs 6.00 32:00 05:20 11.25
30.00
15/07/12
Liepājas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:27:40 04:09 14.44
14/07/12
iesildīšanās Liepājā		 Jōņs 2.00 10:00 05:00 12.00
14/07/12
rita		 Jōņs 6.00 32:00 05:20 11.25
11/07/12
pēcpusdienas		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
10/07/12
kontrolskrējiens		 Jōņs 5.00 19:10 03:50 15.65
45.10
07/07/12
vakara tempinieks		 Jōņs 2.00 08:06 04:03 14.81
07/07/12
rīta		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43
06/07/12
rīta		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43
04/07/12
rīta		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43
03/07/12
no rīta		 Jōņs 11.00 1:10:00 06:21 9.43
46.00
01/07/12
soļojums		 Jōņs 10.00 1:01:30 06:09 9.76
30/06/12
5km race walking 		Jōņs 5.00 27:38 05:31 10.86
29/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
28/06/12
no 19 -28junijam aptuveni 10km		 Jōņs 10.00 48:00 04:48 12.50
31.00
19/06/12
vakara		 Jōņs 3.00 16:00 05:20 11.25
18/06/12
rīta 		Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
9.00
17/06/12
rīta		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59
16/06/12
3km lēni VentspilsPPP 1:23:25		 Jōņs 24.10 1:35:30 03:57 15.14
15/06/12
6km lēni pa vidu 900m pusmaratona tempā		 Jōņs 6.00 29:00 04:50 12.41
15/06/12
rīta		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59
13/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
12/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
11/06/12
vakara		 Jōņs 17.00 1:35:00 05:35 10.74
11/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
71.10
10/06/12
Līgu un Jāņu atklātais čempionāts 5km 18:39		 Jōņs 8.00 34:00 04:15 14.12
10/06/12
rīta		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59
09/06/12
7km lēni spec.vingr 60+80+100m +1000m pa 3:38		 Jōņs 8.30 41:00 04:56 12.15
09/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
08/06/12
3,5 km lēni+ specvingr,lecieni, kāpinājumi kopā ap 500m +3,5km lēni		 Jōņs 7.50 36:00 04:48 12.50
08/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
07/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
06/06/12
3.5km iesild+10X150m pret kalnu+21km pa 1h55min		 Jōņs 26.00 2:25:00 05:34 10.76
05/06/12
11km ar nedaudz spec. vingr .un lecieniem		 Jōņs 11.00 55:00 05:00 12.00
05/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91
04/06/12
8km+5X50m pret kalnu+3X60+2X80 stadionā		 Jōņs 8.60 42:00 04:53 12.29
04/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91
102.40
03/06/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
02/06/12
5km iesild.  1500m 4:57,4  2km atsild.		 Jōņs 8.50 44:00 05:10 11.59
01/06/12
6km lēni 5X60m+300m+200m caur 200m lēni		 Jōņs 6.80 33:00 04:51 12.36
01/06/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
31/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
30/05/12
3km+7X150m pret stāvu kalnu+22km lēni		 Jōņs 26.00 2:35:00 05:57 10.06
29/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
28/05/12
vakara ar daudzām pauzēm un peldēšanos		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29
28/05/12
rīta 		Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
85.30
27/05/12
3km 3X70 paatr. 800m 2:27,2		 Jōņs 4.00 18:00 04:30 13.33
27/05/12
rīta		 Jōņs 2.00 12:00 06:00 10.00
26/05/12
viegls skrējiens		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
26/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
25/05/12
6km+ pelde+ ezerā 8km		 Jōņs 14.00 1:15:00 05:21 11.20
25/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
24/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
23/05/12
4km+10X400m pret kalnu+21km 		Jōņs 33.00 3:20:00 06:03 9.90
22/05/12
6km iesild. 3X60+3X120		 Jōņs 6.50 31:00 04:46 12.58
22/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
21/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
21/05/12
viegls skrējiens		 Jōņs 17.00 1:35:00 05:35 10.74
119.50
20/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 34:00 04:51 12.35
19/05/12
dienas		 Jōņs 11.00 57:00 05:10 11.58
18/05/12
4km+10X400m pret kalnu+22km		 Jōņs 34.00 3:20:00 05:52 10.20
17/05/12
dienas		 Jōņs 9.00 48:00 05:20 11.25
17/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
16/05/12
16km ieskrienoties līdz 4:40 uz km		 Jōņs 16.00 1:17:00 04:48 12.47
16/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
15/05/12
vakara		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
15/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
14/05/12
4km+10X400m+21km		 Jōņs 33.00 3:15:00 05:54 10.15
139.00
13/05/12
dienas		 Jōņs 7.10 39:00 05:29 10.92
13/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
12/05/12
pusgarais		 Jōņs 21.00 1:50:00 05:14 11.45
11/05/12
3km lēni + kāpinājumi kopsummā 400m		 Jōņs 3.40 16:00 04:42 12.75
11/05/12
rīta 		Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
10/05/12
vakara		 Jōņs 16.00 1:35:00 05:56 10.11
10/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
09/05/12
4km+10X400m pret kalnu+21 lēni		 Jōņs 33.00 3:15:00 05:54 10.15
08/05/12
9 km ar spec. vingr. un lec.		 Jōņs 9.00 47:00 05:13 11.49
08/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
07/05/12
vakara		 Jōņs 16.00 1:30:00 05:37 10.67
07/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
137.50
06/05/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
05/05/12
veterānu kross daugavpilī 5km 18:55		 Jōņs 10.00 45:00 04:30 13.33
05/05/12
rīta		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59
04/05/12
3km+4X150 uz ritmu +3km		 Jōņs 6.40 36:00 05:37 10.67
04/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
03/05/12
skrējiens ar nedaudz spec vingr.		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
03/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91
02/05/12
imunitātei		 Jōņs 6.00 32:00 05:20 11.25
01/05/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
30/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
68.40
29/04/12
Rīgas pusmaratons		 Jōņs 21.10 1:26:02 04:04 14.72
29/04/12
rīta		 Jōņs 3.00 17:00 05:40 10.59
28/04/12
pirmssacensību iesildīānās		 Jōņs 6.00 32:00 05:20 11.25
28/04/12
rīta		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
27/04/12
viegls skrējiens ar spec vingr un lecieniem		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
27/04/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
26/04/12
4,5km+māllēpju laīšana+4km		 Jōņs 8.50 48:00 05:38 10.63
26/04/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
25/04/12
vakara		 Jōņs 21.00 1:45:00 05:00 12.00
25/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
24/04/12
3,5+~19min ātri + 3,5 lēni		 Jōņs 12.00 57:00 04:45 12.63
23/04/12
rīta		 Jōņs 6.00 34:00 05:40 10.59
23/04/12
2,5+puķu lasīšana+4km		 Jōņs 6.50 34:00 05:13 11.47
118.10
22/04/12
svētdienas pastaigas skrējiens		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15
22/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
21/04/12
dienas		 Jōņs 20.50 1:42:00 04:58 12.06
21/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
20/04/12
3,5 + 2X12,5 min tempā +3,5 lēni		 Jōņs 13.00 1:00:00 04:36 13.00
20/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
19/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 39:00 05:34 10.77
18/04/12
vakara		 Jōņs 21.00 1:51:00 05:17 11.35
18/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
17/04/12
vakara ar nedaudz spec.vingr		 Jōņs 14.00 1:15:00 05:21 11.20
16/04/12
vakara		 Jōņs 8.00 40:00 05:00 12.00
16/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
129.50
15/04/12
rīta pēc sulām		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
14/04/12
Sacensības Preiļos 5,8km 21:35		 Jōņs 10.00 47:00 04:42 12.77
13/04/12
viegls vakara paskrējiens		 Jōņs 6.00 33:00 05:30 10.91
13/04/12
rīta pēc sulām kā parasti		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
12/04/12
vakara skrējiens pēc sulām, kā parasti		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
12/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
11/04/12
vakara skrējiens		 Jōņs 7.00 39:00 05:34 10.77
11/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
10/04/12
5km lēni+4km tempā +1km lēni		 Jōņs 10.00 48:00 04:48 12.50
10/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
09/04/12
treniņš ap Iesalnieku ezeru		 Jōņs 14.00 1:12:00 05:08 11.67
09/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
96.00
08/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
07/04/12
viegls paskrējiens		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
07/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
06/04/12
rīta		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
05/04/12
garais		 Jōņs 25.00 2:15:00 05:24 11.11
05/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
04/04/12
treniņs Laukezerā(4+ 10X350 pret kalnu+4)		 Jōņs 15.00 1:30:00 06:00 10.00
04/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
03/04/12
8 km ar nedaudz lecieniem		 Jōņs 8.00 43:00 05:22 11.16
03/04/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
02/04/12
dienas		 Jōņs 7.00 37:00 05:17 11.35
108.00
01/04/12
garais		 Jōņs 31.00 2:52:00 05:32 10.81
31/03/12
dienas treniņš		 Jōņs 13.00 1:12:00 05:32 10.83
30/03/12
1km lēn+i 5km 19:57+ 1km lēni		 Jōņs 7.00 31:00 04:25 13.55
29/03/12
ar nedaudz lecieniem		 Jōņs 7.00 36:00 05:08 11.67
28/03/12
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
27/03/12
vakara		 Jōņs 12.00 1:10:00 05:50 10.29
26/03/12
vakara		 Jōņs 8.00 44:00 05:30 10.91
26/03/12
rīta		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
88.00
23/03/12
garais		 Jōņs 25.00 2:10:00 05:12 11.54
23/03/12
rīta		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
22/03/12
pēc sulām + treniņš		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
22/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 2.50 15:00 06:00 10.00
21/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
20/03/12
3km lēni +10x50m pret kalnu + 1km lēni		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
20/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
19/03/12
3km lēni +3km fartleks +2km lēni		 Jōņs 8.00 44:00 05:30 10.91
19/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
75.50
18/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
17/03/12
sestdienas garais		 Jōņs 30.00 2:46:00 05:32 10.84
17/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
16/03/12
fartleks		 Jōņs 8.00 44:00 05:30 10.91
16/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
15/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
14/03/12
15 vējā bez apetītes		 Jōņs 15.00 1:20:00 05:20 11.25
14/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 41:00 05:51 10.24
13/03/12
3km lēni+(20X50m pret kalnu- lejup lēni)+2km lēni		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
13/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
12/03/12
9km iekļaujot nedaudz spec.vingr.		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
12/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
115.00
11/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
10/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
09/03/12
sestdienas skrējiens piektdienā		 Jōņs 25.00 2:18:00 05:31 10.87
09/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
08/03/12
vakara treniņš (7km iekļaujot 10X50m)		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05
08/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
07/03/12
dienas skrējiens		 Jōņs 16.00 1:30:00 05:37 10.67
07/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
06/03/12
7km iekļaujot 10x50m pret kalnu		 Jōņs 7.00 35:00 05:00 12.00
06/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
05/03/12
viegls vakara skrējiens		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
05/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
113.00
04/03/12
rīta skrējiens		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
03/03/12
imunitātei		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
02/03/12
skrējiens imunitātei???		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
29/02/12
vakara skrējiens		 Jōņs 16.00 1:35:00 05:56 10.11
29/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
28/02/12
vakara skrējiens		 Jōņs 11.00 1:05:00 05:54 10.15
28/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
27/02/12
vakara skrējiens		 Jōņs 10.00 58:00 05:48 10.34
27/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
79.00
26/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
25/02/12
Skriešana un soļošana sacensībās+ iesildīšanās		 Jōņs 10.00 50:00 05:00 12.00
24/02/12
lēns skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
24/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00
22/02/12
viegls skrējiens		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
22/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
21/02/12
treniņš manēžā,2jūdzes iesild+zemie starti un kāpinājumi		 Jōņs 4.00
21/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
20/02/12
skrējiens ar spec. vingr		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
20/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 5.00 31:00 06:12 9.68
70.00
19/02/12
vakara skrējiens		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
19/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
18/02/12
skrējiens bez apetītes		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
15/02/12
rīta skrējiens, laikam slims		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
14/02/12
6km iesildīšanās+ 8X50m pret kalnu		 Jōņs 6.40 31:00 04:50 12.39
13/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 5.00 31:00 06:12 9.68
13/02/12
skrējiens iekļaujot spec.vingr		 Jōņs 10.00 55:00 05:30 10.91
13/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
49.40
12/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
10/02/12
sestdienas garais piektdienā		 Jōņs 21.00 1:52:00 05:20 11.25
09/02/12
viegls skrējiens		 Jōņs 11.00 58:00 05:16 11.38
09/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 5.00 30:00 06:00 10.00
08/02/12
lēnais garais		 Jōņs 21.00 2:06:00 06:00 10.00
08/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
07/02/12
gandrīz tempinieks		 Jōņs 14.00 1:06:00 04:42 12.73
07/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
06/02/12
skrējiens		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
96.00
04/02/12
skrējiens -20C		 Jōņs 11.00 1:00:00 05:27 11.00
03/02/12
skrējiens pie -21 pēc celsija		 Jōņs 7.00 38:00 05:25 11.05
02/02/12
skrējiens pie -20 pec Celsija		 Jōņs 7.00 40:00 05:42 10.50
01/02/12
skrējiens pie -17 pēc Celsija		 Jōņs 16.00 1:32:00 05:45 10.43
01/02/12
rīta skrējiens		 Jōņs 3.00 18:00 06:00 10.00
31/01/12
skrējiens ar nedaudz lecieniem		 Jōņs 12.00 1:04:00 05:20 11.25
31/01/12
rīta soļojums + skrējiens		 Jōņs 5.00 35:00 07:00 8.57
30/01/12
viegls skrējiens		 Jōņs 17.00 1:30:00 05:17 11.33
30/01/12
rīta soļojums		 Jōņs 4.00 30:00 07:30 8.00
82.00
29/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 35:00 05:50 10.29
28/01/12
nopietns treniņš		 Jōņs 17.00 1:23:00 04:52 12.29
28/01/12
rīta soļojiens ar skrējienu		 Jōņs 6.00 45:00 07:30 8.00
27/01/12
skrējiens ar spec.vingr. un lecieniem		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
27/01/12
rīta soļojiens +skrējiens		 Jōņs 6.00 40:00 06:40 9.00
26/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
25/01/12
lēnais garais ar nelielu soļošanu		 Jōņs 20.00 2:05:00 06:15 9.60
25/01/12
rīta soļojiens+skrējiens		 Jōņs 7.00 50:00 07:08 8.40
24/01/12
skrējiens + lecieni		 Jōņs 10.00 55:00 05:30 10.91
24/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
23/01/12
skrējiens ar spec. vingr.		 Jōņs 9.00 50:00 05:33 10.80
23/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
109.00
22/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
21/01/12
garais skrējiens		 Jōņs 24.00 2:05:00 05:12 11.52
20/01/12
kross ar spec vingr.		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
20/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 42:00 07:00 8.57
19/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 8.00 48:00 06:00 10.00
18/01/12
garais skrējiens		 Jōņs 21.00 1:56:00 05:31 10.86
18/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 42:00 06:00 10.00
17/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
17/01/12
skrējiens iekļaujot spec.vingr 		Jōņs 12.00 1:05:00 05:25 11.08
16/01/12
skrējiens iekļaujot 7X80m pre tkalnu		 Jōņs 9.00 45:00 05:00 12.00
16/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 6.00 36:00 06:00 10.00
115.00
15/01/12
pastaigas skrējiens		 Jōņs 10.00 1:02:00 06:12 9.68
14/01/12
garais skrējiens		 Jōņs 21.00 1:46:00 05:02 11.89
13/01/12
Fartleks ar spec.vingr(~1,5km)		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
13/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 7.00 44:00 06:17 9.55
12/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 12.00 1:15:00 06:15 9.60
11/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 11.00 1:15:00 06:49 8.80
10/01/12
vakara skrējiens		 Jōņs 9.00 55:00 06:06 9.82
10/01/12
rīta skrējiens		 Jōņs 4.00 25:00 06:15 9.60
09/01/12
viegs treniņš		 Jōņs 10.00 59:59 05:59 10.00
93.00
05/01/12
treniņš		 Jōņs 10.00 50:00 05:00 12.00
04/01/12
treniņš		 Jōņs 8.00 45:00 05:37 10.67
03/01/12
treniņš		 Jōņs 19.00 1:40:00 05:15 11.40
02/01/12
treniņš		 Jōņs 12.00 1:00:00 05:00 12.00
49.00
01/01/12
Jaungada skrējiens		 Jōņs 16.00 1:25:00 05:18 11.29
16.00