Biedriem

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
07/10/13
Beijing iepazisana		 Stīvais 3.85 21:30 05:35 10.74 ir
3.85
03/10/13
Ok alnis		 Stīvais 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
02/10/13
Vakar pastaiga		 Stīvais 14.07 1:22:06 05:50 10.28 ir
24.07
29/09/13
Lēnais		 Stīvais 7.00 38:50 05:32 10.82 ir
28/09/13
Garais		 Stīvais 21.20 2:01:21 05:43 10.48 ir
27/09/13
Vakara pastaiga 		Stīvais 5.49 30:54 05:37 10.66 ir
26/09/13
Ok Alnis nakts kārta + sildīšanās 		 Stīvais 9.74 1:21:00 08:18 7.21 ir
25/09/13
Vakara skrējiens ...		 Stīvais 7.15 39:25 05:30 10.88 ir
24/09/13
Lēnais trenniņš 		Stīvais 10.65 1:03:17 05:56 10.10 ir
61.23
22/09/13
SK Ozolnieki sildīšanās 		Stīvais 7.15 42:23 05:55 10.12 ir
22/09/13
SK Ozolnieki		 Stīvais 5.05 20:10 03:59 15.02 ir
20/09/13
Viegli intervāli		 Stīvais 5.66 33:17 05:52 10.20 ir
19/09/13
OK Alnis		 Stīvais 8.44 57:00 06:45 8.88 ir
18/09/13
Vakara lēnais (pa lietu)		 Stīvais 8.40 47:00 05:35 10.72 ir
17/09/13
Atjaunojos		 Stīvais 4.00 23:24 05:51 10.26 ir
38.70
15/09/13
Valmiera ie-at-sildisanas		 Stīvais 2.25 15:30 06:53 8.71 ir
15/09/13
Valmieras maratons		 Stīvais 21.46 1:38:00 04:33 13.14 ir
13/09/13
Viegli intervāli		 Stīvais 5.80 33:00 05:41 10.55 ir
12/09/13
OS Alnis		 Stīvais 8.90 1:20:00 08:59 6.68 ir
10/09/13
Viegli intervāli		 Stīvais 10.19 56:22 05:31 10.85 ir
48.60
08/09/13
Skrējiens		 Stīvais 8.30 47:08 05:40 10.57 ir
07/09/13
Skrējiens		 Stīvais 14.20 1:22:00 05:46 10.39 ir
06/09/13
Vakara skrējiens		 Stīvais 9.75 54:44 05:36 10.69 ir
05/09/13
Ok Alnis		 Stīvais 9.60 1:34:00 09:47 6.13 ir
04/09/13
vakara lēnais		 Stīvais 6.16 35:26 05:45 10.43 ir
03/09/13
Intervāli ZOC		 Stīvais 12.10 1:07:42 05:35 10.72 ir
60.11
01/09/13
Klubu stafetes + sildīšanās 		Stīvais 12.86 1:20:00 06:13 9.65 ir
31/08/13
Alņa čempis		 Stīvais 12.91 1:44:00 08:03 7.45 ir
30/08/13
lēnais		 Stīvais 7.09 40:34 05:43 10.49 ir
29/08/13
OK Alnis 		Stīvais 10.37 1:27:33 08:26 7.11 ir
28/08/13
lēnais		 Stīvais 6.05 35:13 05:49 10.31 ir
27/08/13
intervāli		 Stīvais 12.10 1:10:00 05:47 10.37 ir
61.38
25/08/13
Garais 		Stīvais 20.00 1:55:00 05:45 10.43 ir
24/08/13
Īsais		 Stīvais 6.00 34:00 05:40 10.59 ir
23/08/13
Skrejiens		 Stīvais 10.86 1:02:00 05:42 10.51 ir
22/08/13
OS Alnis (+sildīšanās)		 Stīvais 10.56 1:32:00 08:42 6.89 ir
21/08/13
Skrejiens		 Stīvais 8.25 46:29 05:38 10.65 ir
20/08/13
Zoc intervāli		 Stīvais 11.36 1:02:05 05:27 10.98 ir
67.03
18/08/13
Skrējiens		 Stīvais 9.28 54:21 05:51 10.24 ir
16/08/13
Skrējiens		 Stīvais 6.68 38:57 05:49 10.29 ir
15/08/13
Skrējiens		 Stīvais 11.21 1:03:51 05:41 10.53 ir
14/08/13
Skrējiens 		Stīvais 17.00 1:38:40 05:48 10.34 ir
44.17
10/08/13
Gdansk, stafetes		 Stīvais 7.60 58:00 07:37 7.86 ir
09/08/13
Gdansk, treniņš		 Stīvais 8.32 53:53 06:28 9.26 ir
08/08/13
Gdanks, videjā +ie/at		 Stīvais 12.72 1:40:00 07:51 7.63 ir
07/08/13
Gdansk, sprints+ie/atsildīšanās		 Stīvais 7.49 ir
06/08/13
Gdansk trenniņš 		 Stīvais 5.00 50:00 10:00 6.00 ir
05/08/13
Skrējiens		 Stīvais 6.01 35:00 05:49 10.30 ir
47.14
02/08/13
Vakara vēlais		 Stīvais 12.21 1:12:39 05:57 10.08 ir
01/08/13
Intervāli 		Stīvais 12.06 1:10:10 05:49 10.31 ir
30/07/13
Vēlais ...		 Stīvais 18.16 1:49:10 06:00 9.98 ir
42.43
27/07/13
Skrējiens 		Stīvais 7.30 45:45 06:16 9.57 ir
25/07/13
Zoc intervāli		 Stīvais 12.04 1:14:44 06:12 9.67 ir
24/07/13
Lēnā pastaiga 		Stīvais 6.00 39:49 06:38 9.04 ir
23/07/13
Lēnām		 Stīvais 12.05 1:18:47 06:32 9.18 ir
37.39
21/07/13
Ie/Atsildīšanās 		Stīvais 3.63 26:30 07:18 8.22 ir
21/07/13
Ielūdz Ozolnieki		 Stīvais 10.00 44:20 04:26 13.53 ir
20/07/13
Lēnais		 Stīvais 6.31 41:00 128 06:29 9.23 ir
19/07/13
Lēnais		 Stīvais 11.38 1:13:54 06:29 9.24 ir
18/07/13
Intervāli		 Stīvais 10.01 1:03:00 06:17 9.53 ir
17/07/13
Magnēts, Ložmetēj kalns (+ie/atsildīšanās)		 Stīvais 10.90 1:23:00 07:36 7.88 ir
17/07/13
Tests		 Stīvais 4.70 26:00 05:31 10.85 ir
15/07/13
Lēnām		 Stīvais 6.81 43:00 06:18 9.50 ir
63.74
14/07/13
pastaiga		 Stīvais 6.00 43:00 07:10 8.37 ir
14/07/13
Pie Valtera ...		 Stīvais 25.55 2:30:50 05:54 10.16 ir
11/07/13
ZOC intervāli		 Stīvais 14.05 1:18:00 05:33 10.81 ir
10/07/13
Lēnām		 Stīvais 10.11 1:00:47 06:00 9.98 ir
09/07/13
:Lēnām		 Stīvais 8.80 55:00 06:14 9.60 ir
64.51
05/07/13
Ļoti lēnām (baigi karsts )		 Stīvais 7.30 46:40 06:23 9.39 ir
05/07/13
OK Alnis vasaras kārta 		Stīvais 11.50 1:25:00 07:23 8.12 ir
02/07/13
lēnām		 Stīvais 8.51 52:00 06:06 9.82 ir
01/07/13
Lēnais		 Stīvais 9.23 57:00 06:10 9.72 ir
36.54
30/06/13
Kapa 3d atsildīšanās		 Stīvais 1.00 06:46 06:46 8.87 ir
30/06/13
Kapa 3d		 Stīvais 7.61 58:49 07:43 7.76 ir
30/06/13
Kapa 3d iesildīšanās		 Stīvais 1.79 12:42 07:05 8.46 ir
30/06/13
Kapa 2d iesildīšanās		 Stīvais 1.74 11:36 06:40 9.00 ir
29/06/13
Kapa 2d		 Stīvais 8.38 1:17:14 09:12 6.51 ir
28/06/13
Kapa 1d		 Stīvais 8.19 1:00:00 07:19 8.19 ir
28/06/13
Kāpa iesildīšanās		 Stīvais 1.80 12:29 06:56 8.65 ir
27/06/13
lēnām		 Stīvais 5.21 32:00 06:08 9.77 ir
26/06/13
Lēnām (karsts)		 Stīvais 12.03 1:14:00 06:09 9.75 ir
47.75
23/06/13
Jāņu skrējiens		 Stīvais 5.97 53:00 08:52 6.76 ir
22/06/13
Ventspils PPP ie/atsildīšanās 		Stīvais 3.00 21:00 07:00 8.57 ir
22/06/13
Ventspils PPP		 Stīvais 21.23 1:42:00 04:48 12.49 ir
20/06/13
Lēnais 		Stīvais 5.05 31:21 06:12 9.67 ir
19/06/13
Lēnais		 Stīvais 10.34 1:04:10 06:12 9.67 ir
18/06/13
Garie intervāli 		Stīvais 15.23 1:27:25 05:44 10.45 ir
60.82
16/06/13
Skrējiens		 Stīvais 16.10 1:37:00 06:01 9.96 ir
15/06/13
intervali		 Stīvais 10.01 57:58 05:47 10.36 ir
14/06/13
Vakara lēnais		 Stīvais 6.20 38:36 06:13 9.64 ir
13/06/13
OK Alnis + ie/atsildīšanās 		Stīvais 11.01 1:26:00 07:48 7.68 ir
12/06/13
Vakara lēnais		 Stīvais 10.00 1:00:50 06:05 9.86 ir
11/06/13
intervali 18x200		 Stīvais 13.30 1:16:00 05:42 10.50 ir
66.62
09/06/13
Ielūdz Ozolnieki		 Stīvais 10.11 45:24 04:29 13.36 ir
09/06/13
Ielūdz Ozolnieki ie/at-sildišanās		 Stīvais 4.36 28:41 06:34 9.12 ir
08/06/13
Lēnā garā 		Stīvais 4.00 25:00 06:15 9.60 ir
07/06/13
Vakara pastaiga		 Stīvais 6.14 39:00 06:21 9.45 ir
07/06/13
OS Alnis		 Stīvais 9.77 1:18:00 07:59 7.52 ir
05/06/13
Vakara lēnais		 Stīvais 10.00 59:42 05:58 10.05 ir
04/06/13
Intervāli 15x400		 Stīvais 12.40 1:06:00 05:19 11.27 ir
56.78
02/06/13
Vakara pastaiga		 Stīvais 16.25 1:39:00 06:05 9.85 ir
31/05/13
vakara pastaiga		 Stīvais 4.00 24:50 06:12 9.66 ir
30/05/13
Ok alnis + ie - at sildīšanās 		 Stīvais 11.00 1:42:00 09:16 6.47 ir
29/05/13
ZOC intervāli 		Stīvais 10.01 58:00 05:47 10.36 ir
27/05/13
Pastaiga		 Stīvais 5.60 34:00 06:04 9.88 ir
46.86
26/05/13
Garais		 Stīvais 20.08 2:02:00 06:04 9.88 ir
24/05/13
Vēlais ...		 Stīvais 9.90 55:29 05:36 10.71 ir
24/05/13
Ok Alnis 		Stīvais 10.63 1:20:00 07:31 7.98 ir
22/05/13
Intervāli 200x 20 caur 200		 Stīvais 11.03 1:03:00 05:42 10.50 ir
51.64
19/05/13
NRM		 Stīvais 21.41 1:46:19 04:57 12.08 ir
19/05/13
NRM ie-at-sildīšanās		 Stīvais 1.65 11:54 07:12 8.32 ir
16/05/13
OS alnis		 Stīvais 8.80 1:15:00 08:31 7.04 ir
15/05/13
Vakara pastaiga		 Stīvais 5.20 29:50 05:44 10.46 ir
15/05/13
Intervāli		 Stīvais 11.62 1:13:00 06:16 9.55 ir
48.68
12/05/13
Atslodze		 Stīvais 4.00 25:00 06:15 9.60 ir
11/05/13
Jelgavas [neoficiālais] Pusmaratons 2013		 Stīvais 29.01 2:50:15 05:52 10.22 ir
10/05/13
Intervāli		 Stīvais 10.71 1:08:00 06:20 9.45 ir
09/05/13
OS Alnis + ie-atsildisanas		 Stīvais 11.66 1:39:00 08:29 7.07 ir
08/05/13
Vakra pastaiga		 Stīvais 9.81 1:01:46 06:17 9.53 ir
07/05/13
intervāli		 Stīvais 10.13 1:00:37 05:59 10.03 ir
07/05/13
Rīta rosme		 Stīvais 5.00 31:00 06:12 9.68 ir
80.32
05/05/13
Ielūdz ozolnieki		 Stīvais 10.00 46:06 04:36 13.02 ir
05/05/13
Ielūdz ozolnieki ie-at-sildīšanās 		Stīvais 4.00 28:00 07:00 8.57 ir
04/05/13
Lēnā garā 		 Stīvais 5.76 36:20 06:18 9.51 ir
03/05/13
Jūras mala		 Stīvais 11.00 1:05:35 05:57 10.06 ir
02/05/13
OS Alnis + ie-at-sildīšanās 		Stīvais 11.45 1:19:00 06:53 8.70 ir
01/05/13
Garais		 Stīvais 18.50 1:52:13 06:03 9.89 ir
30/04/13
Intervāli		 Stīvais 11.12 1:03:54 05:44 10.44 ir
29/04/13
Pirms pirts		 Stīvais 7.15 36:17 05:04 11.82 ir
78.98
28/04/13
Atgūstos ...		 Stīvais 6.00 41:00 06:50 8.78 ir
27/04/13
Xrace		 Stīvais 16.00 ir
26/04/13
Pastaiga		 Stīvais 6.50 41:00 06:18 9.51 ir
25/04/13
OS Alnis 3 kārta + ie-at- sildīšanās 		Stīvais 10.12 1:13:00 07:12 8.32 ir
23/04/13
Intervāli		 Stīvais 11.23 1:08:00 06:03 9.91 ir
22/04/13
Atslodze		 Stīvais 4.00 28:00 07:00 8.57 ir
53.85
21/04/13
OS Rīgas kausi II +ie-at-sildīšanās 		Stīvais 10.30 ir
20/04/13
OS Rīgas kausi + ie-at-sildīšanās 		Stīvais 9.90 ir
19/04/13
Mini intervāli		 Stīvais 6.00 35:40 05:56 10.09 ir
18/04/13
OK Alnis +ie-at-sildīšanās 		Stīvais 9.80 ir
17/04/13
Atjaunošanās		 Stīvais 4.50 30:00 06:40 9.00 ir
16/04/13
Intervāli		 Stīvais 10.15 58:00 05:42 10.50 ir
15/04/13
Plūdus vērojot		 Stīvais 15.00 1:29:20 05:57 10.07 ir
65.65
13/04/13
Iesildīšanās + Atsildīšanās 		Stīvais 3.81 28:00 07:20 8.16 ir
13/04/13
OS Ziemeļu divdienas		 Stīvais 7.54 58:41 07:46 7.71 ir
12/04/13
Zālē		 Stīvais 7.00 44:00 06:17 9.55 ir
11/04/13
skrējiens		 Stīvais 11.20 1:07:00 05:58 10.03 ir
10/04/13
Vakara pastaiga 		Stīvais 5.50 35:00 06:21 9.43 ir
09/04/13
Intervāli (400x10)		 Stīvais 12.50 1:12:00 05:45 10.42 ir
47.55
07/04/13
Pastaiga		 Stīvais 6.00 38:30 06:25 9.35 ir
06/04/13
Garā pastaiga		 Stīvais 18.00 1:54:00 06:20 9.47 ir
04/04/13
Zālē		 Stīvais 9.00 55:00 06:06 9.82 ir
02/04/13
Lēnais		 Stīvais 4.00 28:00 07:00 8.57 ir
01/04/13
Iesildīšanās +Atsildīšanās 		Stīvais 2.00 ir
01/04/13
Ielūdz ozolnieki		 Stīvais 10.40 48:55 04:42 12.76 ir
49.40
31/03/13
Mazliet tuvāk zemei :) 		Stīvais 3.00 20:00 06:40 9.00 ir
30/03/13
Foto orientēšanās		 Stīvais 16.70 1:28:22 05:17 11.34 ir
28/03/13
Intervāli 400x9		 Stīvais 10.40 59:00 05:40 10.58 ir
26/03/13
Uz trennažiera		 Stīvais 5.30 35:00 06:36 9.09 ir
25/03/13
vakara leenais		 Stīvais 8.10 53:00 06:32 9.17 ir
43.50
24/03/13
Uz trennažiera		 Stīvais 4.50 ir
23/03/13
Mazliet garāks 		 Stīvais 13.10 1:21:00 06:10 9.70 ir
21/03/13
Zālē		 Stīvais 8.50 ir
19/03/13
Trennažieris		 Stīvais 5.20 34:00 06:32 9.18 ir
18/03/13
pastaiga		 Stīvais 7.20 47:00 137 06:31 9.19 ir
38.50
17/03/13
trennažieris		 Stīvais 4.80 32:00 06:40 9.00 ir
16/03/13
Lēns skrējiens		 Stīvais 10.50 1:08:00 06:28 9.26 ir
14/03/13
Zālē		 Stīvais 8.50 ir
11/03/13
Trenažieris		 Stīvais 6.20 ir
30.00
10/03/13
Pastaiga svaigā gaisā 		Stīvais 8.10 ir
09/03/13
trennažieris		 Stīvais 6.30 ir
07/03/13
Zālē		 Stīvais 7.50 ir
06/03/13
Pirmā vakara pastaiga		 Stīvais 4.00 ir
05/03/13
Uz trennažiera		 Stīvais 4.40 ir
30.30
01/03/13
Uz trenažiera		 Stīvais 3.00 ir
28/02/13
zālē		 Stīvais 9.00 ir
12.00
07/02/13
Zālē		 Stīvais 9.00
9.00
02/02/13
nokliboju		 Stīvais 7.00 ir
31/01/13
zālē		 Stīvais 6.00 ir
13.00
24/01/13
Zālē		 Stīvais 6.00 ir
23/01/13
Vakara pastaiga		 Stīvais 4.00 ir
10.00
18/01/13
zālē		 Stīvais 5.00 ir
16/01/13
Zālē		 Stīvais 4.00 ir
9.00
30/12/12
Lēnais		 Stīvais 4.40 ir
27/12/12
Zāle		 Stīvais 7.00 ir
11.40
18/12/12
Pastaiga 		Stīvais 8.40 ir
8.40
13/12/12
zālē		 Stīvais 8.00 ir
8.00
09/12/12
Ozolnieku ziemas skrējiens + ie-at-sildīšanās 		Stīvais 19.80 ir
06/12/12
Zālē		 Stīvais 7.00 ir
04/12/12
Intervāli (pavēss)		 Stīvais 11.50 ir
38.30
02/12/12
vakar pastaiga		 Stīvais 12.00 ir
01/12/12
lēnais		 Stīvais 4.60 ir
30/11/12
Vakara skrējiens		 Stīvais 11.56 ir
29/11/12
Zālē 		 Stīvais 10.00 ir
38.16
25/11/12
Mītava koptrenniņš		 Stīvais 21.50 ir
23/11/12
Lēnais		 Stīvais 4.00 ir
22/11/12
zale		 Stīvais 7.00 ir
20/11/12
Intervāli		 Stīvais 12.50 ir
45.00
18/11/12
Garais		 Stīvais 20.00 ir
17/11/12
Lēnām		 Stīvais 7.00 ir
15/11/12
Zālē		 Stīvais 7.50 ir
14/11/12
Lēnām		 Stīvais 4.00 ir
13/11/12
Intervāli 		Stīvais 12.50 ir
51.00
11/11/12
Mazliet garāks 		Stīvais 14.60 ir
09/11/12
lēnais		 Stīvais 7.83
09/11/12
zālē		 Stīvais 7.00 ir
06/11/12
Intervāli		 Stīvais 11.33 ir
40.76
04/11/12
Garais		 Stīvais 15.60 ir
02/11/12
lēnais		 Stīvais 5.40 ir
01/11/12
lēnais		 Stīvais 10.20 ir
31/10/12
Īsais		 Stīvais 4.00 ir
30/10/12
intervāli		 Stīvais 11.00 ir
46.20
28/10/12
Atjaunojos ...		 Stīvais 6.10 ir
27/10/12
Lēnais gatrais		 Stīvais 19.06 ir
24/10/12
Lēnais		 Stīvais 7.50 ir
23/10/12
Lēnām atjaunojos 		Stīvais 6.20 ir
38.86
21/10/12
Ozo pusmaratons ieatsildīšanās		 Stīvais 3.40 ir
21/10/12
Ozo pusmaratons 		Stīvais 21.15 1:35:35 04:31 13.28 ir
19/10/12
Vakara lēnais		 Stīvais 3.80
18/10/12
Intervāli		 Stīvais 10.00 ir
17/10/12
Vakara lēnais		 Stīvais 7.80 ir
15/10/12
Vakara lēnais		 Stīvais 8.00 ir
54.15
13/10/12
Iesildīšanās +atsildīšanās 		Stīvais 2.90 ir
13/10/12
Siguldas pusmaratons		 Stīvais 21.10 1:39:55 04:44 12.67 ir
10/10/12
Tartu intervāli 		Stīvais 10.70 ir
09/10/12
Tartu vakars (pa lietu)		 Stīvais 8.55 ir
08/10/12
Tartu vakars 		Stīvais 4.00 ir
47.25
04/10/12
OK Alnis + iesildīšanās/atsildīšanās 		Stīvais 10.00 ir
03/10/12
Vakar lēnais		 Stīvais 7.16 ir
02/10/12
Intervāli 400X8		 Stīvais 10.50 ir
27.66
30/09/12
Svētdienas garais 		Stīvais 24.00 2:14:00 05:35 10.75 ir
29/09/12
Vakara īsais		 Stīvais 4.50 ir
27/09/12
OK alnis		 Stīvais 9.40 ir
26/09/12
vakara		 Stīvais 8.00 ir
25/09/12
vakara skrejiens		 Stīvais 10.00 ir
55.90
23/09/12
ozolnieku čempis		 Stīvais 5.00 ir
23/09/12
Ozolnieku čempis iesildīšanās+atsildīšanās 		Stīvais 4.00 ir
22/09/12
Kopā ar MEHU		 Stīvais 20.70 2:02:00 05:53 10.18 ir
21/09/12
gandrīz pastaiga 		Stīvais 3.30 ir
20/09/12
OK ALNIS +iesildīšanās 		Stīvais 10.00 ir
19/09/12
Ozolnieki		 Stīvais 13.20 ir
56.20
16/09/12
Valmieras pusmaratons		 Stīvais 21.10 1 ir
16/09/12
Iesildīšanās + atsildīšanās 		 Stīvais 1.00 ir
14/09/12
Īsais +Lēnais 		Stīvais 3.80 ir
13/09/12
OK Alnis		 Stīvais 8.00 ir
11/09/12
Intervāli (5x400@3:45)		 Stīvais 9.61 ir
43.51
09/09/12
Vakar treniņš 		Stīvais 13.60 ir
08/09/12
Lietus iztraucēja ...		 Stīvais 4.70 ir
07/09/12
vakar pastaiga		 Stīvais 8.60 ir
06/09/12
OS alnis		 Stīvais 10.00 ir
36.90
02/09/12
Klubu stafetes + Iesildīšanās/Atsildīšanās 		Stīvais 12.00 ir
31/08/12
Relax...		 Stīvais 4.45 ir
30/08/12
OK Alnis		 Stīvais 10.54 ir
29/08/12
Treniņš		 Stīvais 8.24 ir
28/08/12
Treniņš		 Stīvais 10.01 ir
45.24
26/08/12
Rīta pastaiga 		Stīvais 5.10 ir
25/08/12
Lēna pastaiga		 Stīvais 6.00 ir
23/08/12
ok alnis		 Stīvais 10.00 ir
22/08/12
lēnā garā 		Stīvais 5.46 ir
21/08/12
Stadions		 Stīvais 11.21 ir
20/08/12
Vakar trenniņš		 Stīvais 11.81 ir
49.58
19/08/12
lēnām pa Alūksni 		Stīvais 15.31 ir
17/08/12
Lēnā pastaiga		 Stīvais 6.25 ir
16/08/12
ZOC		 Stīvais 13.00 ir
15/08/12
Gandrīz pastaiga		 Stīvais 5.40 ir
14/08/12
Mazliet garāks		 Stīvais 16.60 ir
56.56
12/08/12
Ielūdz Ozolnieki - iesildīšanās +atsildīšanās 		Stīvais 4.40 ir
12/08/12
Ielūdz Ozolnieki		 Stīvais 10.00 45:00 04:30 13.33 ir
11/08/12
lēnais skrējiens		 Stīvais 4.31 ir
09/08/12
Stadionā		 Stīvais 13.50 ir
08/08/12
Krosiņš Ozolniekos		 Stīvais 7.50 ir
07/08/12
Vakara pusgarais 		Stīvais 15.32 ir
55.03
04/08/12
EFOL Stafete		 Stīvais 10.49 ir
03/08/12
Lēnām pa Lietuvu 		Stīvais 4.29 ir
02/08/12
EFOL 		 Stīvais 11.73 ir
01/08/12
EFOL sprints		 Stīvais 4.18 ir
30/07/12
Apskatīju promenādi		 Stīvais 11.80 ir
42.49
26/07/12
Stadions (bija ļoti ļoti ... karsti )		 Stīvais 10.00 ir
25/07/12
Ozolnieku kross		 Stīvais 10.60 ir
24/07/12
Vakar skrējiens		 Stīvais 8.50 ir
29.10
20/07/12
Adaptētāis triatlons		 Stīvais 2.20 ir
19/07/12
Stadions		 Stīvais 11.33 ir
18/07/12
Ozolnieku kross		 Stīvais 8.00 ir
18/07/12
Viegla paskraidīšana		 Stīvais 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
17/07/12
Rīta rosme 		Stīvais 10.00 56:00 05:36 10.71 ir
39.53
13/07/12
lēnām pakaļ lietum		 Stīvais 9.00 ir
12/07/12
Stadions		 Stīvais 11.80 ir
11/07/12
Mierīgi 		 Stīvais 8.10 ir
09/07/12
Lēnām (ir mazliet labāk)		 Stīvais 8.00 ir
36.90
05/07/12
Lēnām un uzmanīgi 		Stīvais 5.50 ir
5.50
01/07/12
OS Kāpa 3. diena		 Stīvais 12.08 ir
30/06/12
OS Kāpa 2. diena		 Stīvais 9.59 ir
29/06/12
OS Kāpa 1. diena		 Stīvais 10.53 ir
27/06/12
Lēnais		 Stīvais 5.41 ir
26/06/12
ZOC intervāli 		Stīvais 11.20 ir
48.81
24/06/12
lēnām (līgojoties)		 Stīvais 8.00 ir
21/06/12
OS Alnis 10. kārta		 Stīvais 10.59 ir
20/06/12
Ozolnieku kross		 Stīvais 11.09 ir
19/06/12
ZOC intervāli		 Stīvais 13.30 ir
42.98
17/06/12
Lēnām ...		 Stīvais 5.10 ir
16/06/12
Ventspils PPP		 Stīvais 21.20 1:37:40 162 04:36 13.02 ir
16/06/12
Ventspils PPP (iesildīšanās +atsildīšanās)		 Stīvais 3.21 ir
14/06/12
OS Alnis 		Stīvais 10.78 ir
13/06/12
ļoti lēns		 Stīvais 8.10 ir
12/06/12
Intervāli 800x5 @~3:45		 Stīvais 11.00 ir
59.39
10/06/12
Ielūdz Ozolnieki (iesildīšanās + atsildīšanās)		 Stīvais 6.60 ir
10/06/12
Ielūdz ozolnieki 		Stīvais 5.00 20:07 04:01 14.91 ir
08/06/12
ļoti lēnais		 Stīvais 10.40 1:04:00 135 06:09 9.75 ir
07/06/12
os alnis		 Stīvais 12.40 ir
06/06/12
lēnais		 Stīvais 10.00 ir
05/06/12
ZOC intervāli 1600+1200+1000+800+600+400+200		 Stīvais 15.00 ir
59.40
03/06/12
Lēnais, vieglais		 Stīvais 5.00 ir
02/06/12
VSK noskrien koptreniņš pie Valtera (bija baigi forši!!!)		 Stīvais 26.00 ir
31/05/12
OS alnis 6. kārta		 Stīvais 10.60 ir
30/05/12
intervali 1600+1200+1600 iesildīšanās + atsildīšanās 		Stīvais 11.30 ir
28/05/12
mazliet nokavēts svētdienas pusgarais		 Stīvais 14.00 1:18:00 05:34 10.77 ir
66.90
26/05/12
lēnām gar jūru ...		 Stīvais 7.50 ir
24/05/12
OS Alnis		 Stīvais 9.20 ir
23/05/12
Lēnais aplītis ...		 Stīvais 10.00 ir
22/05/12
Intervālu trenniņš 6x300 (@3:15)		 Stīvais 10.01 ir
36.71
20/05/12
NRM  1/2 maratons (lēna garā)		 Stīvais 21.10 ir
17/05/12
Alnis 5. kārta		 Stīvais 10.40 ir
16/05/12
Ozolnieku apļi 		Stīvais 9.10 ir
15/05/12
vieglais īsais 		Stīvais 6.08 ir
46.68
13/05/12
īsais garais 		Stīvais 13.16 1:18:00 05:55 10.12 ir
12/05/12
ZOC intervāli 		 Stīvais 10.41 ir
10/05/12
Alnis 4. kārta		 Stīvais 11.28 ir
09/05/12
ozolnieku kross		 Stīvais 10.36 ir
08/05/12
Lēnais		 Stīvais 10.02 58:59 05:53 10.19 ir
55.23
06/05/12
Ielūdz ozolnieki 10k		 Stīvais 10.00 44:36 04:27 13.45 ir
06/05/12
Ielūdz ozolnieki (iesildīšanās +atsildīšanās)		 Stīvais 5.07 ir
05/05/12
Mierīgais 		Stīvais 6.01 36:37 06:05 9.85 ir
04/05/12
Mierīgais 		Stīvais 4.05 24:12 05:58 10.04 ir
03/05/12
os alnis 3. kārta 		Stīvais 8.91 1:01:00 06:50 8.76 ir
03/05/12
Iesildīšanās + Atsildīšanās 		Stīvais 2.68 ir
02/05/12
Ozolnieku apļi 		Stīvais 10.33 ir
01/05/12
Nakts OS		 Stīvais 12.60 ir
30/04/12
Atjaunošanās ...		 Stīvais 5.34 ir
64.99
29/04/12
Rīgas maratona atsildīšanās 		Stīvais 1.35 ir
29/04/12
Sportlat Rīgas pusmaratons (no GPS 1:39:50 un distance 21.24km)		 Stīvais 21.10 1:39:53 04:44 12.67 ir
27/04/12
OS alnis (+iesildīšanās un atsildīšanās)		 Stīvais 11.26 ir
25/04/12
Ozolnieki 		Stīvais 10.65 ir
44.36
22/04/12
OS Rīgas kausi (2.diena)		 Stīvais 10.62
21/04/12
OS Rīgas kausi (1.diena)		 Stīvais 11.70
20/04/12
Zālē		 Stīvais 6.50
19/04/12
os alnis		 Stīvais 11.10
18/04/12
ozolnieki...		 Stīvais 12.35
52.27
14/04/12
OS  Ziemeļu divdienas		 Stīvais 8.00 ir
14/04/12
Iesildīšanās + Atsildīšanās 		Stīvais 4.00 ir
12/04/12
Zālē 		Stīvais 8.00
11/04/12
Pēc sulām ...		 Stīvais 9.00 ir
10/04/12
Intervāli uz trenažiera incl.1.5% (400-600-800-800-600-400 caur 400 @3:55) 		Stīvais 9.00 52:00 05:46 10.38 ir
38.00
08/04/12
Atsoldze (pēc un pirms Lieldienu ēšanas)		 Stīvais 6.00 38:00 06:20 9.47
07/04/12
Garais treniņš, kopa ar MEHU (ar jaunajām riepām )		 Stīvais 29.00 2:39:27 05:29 10.91 ir
05/04/12
Zālē		 Stīvais 8.00
04/04/12
Kopā ar Garo (un hantelēm uz rokām)		 Stīvais 12.68 1:16:40 06:02 9.92
03/04/12
5km uz skriešanas trennažiera +4,5 uz airēšanas		 Stīvais 5.00
60.68
01/04/12
Ozolnieki ielūdz 1 kārta		 Stīvais 10.03 45:21 04:31 13.27
01/04/12
Iesildīšanās(2km) + atsildīšanās (5km)  "Ozolnieki ielūdz 1. kārta"		 Stīvais 7.00
29/03/12
Zālē		 Stīvais 8.50
27/03/12
Uz trenažiera Iesildīšanās, treniņš, 3x1000@4:17 + 500@4L17, atsildīšanās		 Stīvais 11.00
36.53
25/03/12
Ok Alnis sezonas atklāšana		 Stīvais 10.00 1:00:00 06:00 10.00
24/03/12
Ar hantelītēm 		 Stīvais 14.13 1:22:14 05:49 10.31
21/03/12
Zālē 		Stīvais 8.00
20/03/12
Uz trenažiera		 Stīvais 9.00 54:00 06:00 10.00
19/03/12
Iesildīšanās + 5x400 + atsildīšanās		 Stīvais 8.64 49:48 05:45 10.41
49.77
17/03/12
Garais (pavasaris - bija pa karstu)		 Stīvais 16.09 1:36:06 144 05:58 10.05
15/03/12
Zālē 		Stīvais 8.00
13/03/12
Mazliet vējains 		Stīvais 10.01 56:33 146 05:38 10.62
34.10
11/03/12
Trenniņš		 Stīvais 6.07 36:15 05:58 10.05
10/03/12
apkārt jelgavai		 Stīvais 15.42 1:32:00 142 05:57 10.06
08/03/12
Zālē		 Stīvais 7.00
06/03/12
Uz trennažiera		 Stīvais 9.10 54:40 06:00 9.99
05/03/12
Treniņš 		Stīvais 8.08 48:30 140 06:00 10.00
45.67
28/02/12
Todtnauberga pa kalniņiem ...		 Stīvais 5.04 37:01 136 07:20 8.17
27/02/12
Atjaunošanās		 Stīvais 5.11 39:30 130 07:43 7.76
10.15
26/02/12
Todtnauberg pusnakts		 Stīvais 4.04 32:14 07:58 7.52
25/02/12
Polija, Trciel - mazā miestiņā kopā ar Xorix		 Stīvais 8.35 48:59 05:51 10.23
23/02/12
Zālē ...		 Stīvais 7.00
22/02/12
Vakara skrējiens (mazliet par siltu )		 Stīvais 7.61 45:00 143 05:54 10.15
27.00
18/02/12
vakara pastaiga		 Stīvais 4.70
16/02/12
Zāle		 Stīvais 6.70
13/02/12
Pastaiga 		Stīvais 4.60 33:09 131 07:12 8.33
16.00
09/02/12
zālē		 Stīvais 7.00
7.00
03/02/12
Zālē ...		 Stīvais 7.00
7.00
29/01/12
Treniņš (pirmo reizi pie -14)		 Stīvais 8.01 45:23 144 05:39 10.59
26/01/12
trennins		 Stīvais 6.00
23/01/12
Skrējiens 		Stīvais 11.53 1:09:00 141 05:59 10.03
25.54
19/01/12
trenniņš		 Stīvais 7.50
16/01/12
Vakara slidināšanās 		Stīvais 10.00 1:00:00 141 06:00 10.00
17.50
13/01/12
Vakara skrējiens (kopā ar MEHU)		 Stīvais 14.15 1:17:56 149 05:30 10.89
12/01/12
Treniņš 		Stīvais 5.70
11/01/12
neliels pretvējš ...		 Stīvais 10.25 1:00:00 05:51 10.25
09/01/12
Vakara skrējiens (ar hantelem)		 Stīvais 10.20 1:05:00 142 06:22 9.42
40.30
08/01/12
Skrējiens pa zampu ...		 Stīvais 15.30 1:27:00 05:41 10.55
07/01/12
Magnēts (iesildīšanās, os, atsildīšanās)		 Stīvais 13.00 1:35:00 07:18 8.21
06/01/12
Lens vakara skrejiens		 Stīvais 12.70 1:18:00 06:08 9.77
05/01/12
Treniņš 		Stīvais 6.00 40:00 06:40 9.00
02/01/12
Vakara skrējiens 		Stīvais 8.21 48:16 144 05:52 10.21
55.21
01/01/12
1. janvārā Jaungada skrējiens		 Stīvais 21.00 1:59:00 147 05:40 10.59
21.00