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Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
29/12/18 5,5 km f1 5.50 ir
5.50
31/10/18 5.5 km f1 5.50 ir
5.50
21/05/18 5km f1 5.00 ir
5.00
09/05/18 5,7 km f1 5.70 ir
5.70
30/04/18 6 km f1 6.00 149 ir
6.00
18/10/17 8 km uz mežaparku f1 8.00 144 ir
8.00
12/10/17 8 km f1 8.00 57:00 07:07 8.42 ir
8.00
05/09/17 3 km + joga f1 3.00 141 ir
3.00
13/01/17 6 km + joga f1 6.00 145 ir
11/01/17 5 km f1 5.00 ir
09/01/17 6 km f1 6.00 145 ir
17.00
31/12/16 3.5 km f1 3.50 142 ir
3.50
16/12/16 joga f1 0.00 ir
15/12/16 joga f1 0.00 ir
14/12/16 joga f1 0.00 ir
0.00
05/12/16 joga f1 0.00 ir
0.00
16/11/16 8 km + joga f1 8.00 149 ir
15/11/16 8 km f1 8.00 144 ir
14/11/16 8 km + joga f1 8.00 145 ir
24.00
12/11/16 8 km + sp.v. f1 8.00 149 ir
10/11/16 8 km f1 8.00 146 ir
08/11/16 8 km + joga f1 8.00 ir
24.00
06/11/16 6 km + spēka vingr. f1 6.00 ir
04/11/16 4 km f1 4.00 150 ir
03/11/16 joga f1 0.00
10.00
16/10/16 10 km mžpk f1 10.00 144 ir
15/10/16 pastaiga 9 km f1 0.00
14/10/16 pastaiga 10km f1 0.00
14/10/16 8 km + joga f1 8.00 52:56 136 06:37 9.07 ir
12/10/16 8 km + spv f1 8.00 141 ir
11/10/16 joga f1 0.00
26.00
07/10/16 8 km+ 3x50m +joga f1 8.00 142 ir
04/10/16 7 km (1km kalnā) f1 7.00 ir
15.00
02/10/16 pārgājiens 16 km f1 0.00
01/10/16 pārgājiens 12km f1 0.00
30/09/16 pārgājiens 10 km f1 0.00
0.00
25/09/16 6 km f1 6.00 140 ir
22/09/16 8 km +spkv f1 8.00 55:55 136 06:59 8.58 ir
21/09/16 pārgājiens 15 f1 0.00
20/09/16 joga f1 0.00
19/09/16 8 km uz mžp. + joga f1 8.00 55:30 06:56 8.65 ir
22.00
17/09/16 8 km uz mžpk f1 8.00 54:53 140 06:51 8.75 ir
15/09/16 8 km mžp f1 8.00 144 ir
14/09/16 pastaiga 8km f1 0.00
14/09/16 8 km + sp. v f1 8.00 55:34 140 06:56 8.64 ir
13/09/16 pastaiga 8 km f1 0.00
12/09/16 8 km f1 8.00 ir
32.00
10/09/16 pastaiga 10 km f1 0.00
10/09/16 2 km tempo mžp f1 2.00 10:49 160 05:24 11.09 ir
10/09/16 6 km iesild. atsild + sp.v. f1 6.00 140 ir
08/09/16 8 km f1 8.00 145 ir
07/09/16 joga f1 0.00
06/09/16 pastaiga 12 km f1 0.00
06/09/16 8 km + sp.v. f1 8.00 148 ir
05/09/16 joga f1 0.00
24.00
04/09/16 pastaiga 10.5 km f1 0.00
04/09/16 8 km f1 8.00 140 ir
02/09/16 8 km + joga f1 8.00 145 ir
01/09/16 joga f1 0.00
16.00
26/08/16 pastaiga 10 km f1 0.00
25/08/16 pastaiga 10 km f1 0.00
25/08/16 8 km skrējiens + sp.v f1 8.00 ir
24/08/16 pastaiga 10km, joga f1 0.00
23/08/16 8 km + spk.v f1 8.00 145 ir
16.00
20/08/16 pastaiga 16 km f1 0.00
19/08/16 pastaiga 12km f1 0.00 ir
18/08/16 pastaiga 11km f1 0.00
18/08/16 8 km (3x50m kāp caur 50m) + spēka vingr. f1 8.00 140 ir
17/08/16 joga, 12 km pastaiga f1 0.00
16/08/16 8 km + spēka vingr f1 8.00 142 ir
15/08/16 joga f1 0.00
16.00
14/08/16 8 km uz m.p. + spēka vingr. f1 8.00 55:04 142 06:53 8.72 ir
14/08/16 pārgājiens : 10 km f1 0.00 ir
13/08/16 joga f1 0.00
10/08/16 5 km f1 5.00 ir
09/08/16 joga + med f1 0.00
08/08/16 6 km skanste + sp.ving f1 6.00 140 ir
19.00
06/08/16 3 km + joga f1 3.00 135 ir
3.00
05/07/16 8 km f1 8.00 142 ir
8.00
02/07/16 8 km f1 8.00 ir
30/06/16 8 km saldus (pa vidu tempo 2km) + kāp 3 x 100m (15 sec) f1 8.00 ir
28/06/16 7 km f1 7.00 ir
23.00
25/06/16 3 km f1 3.00 ir
23/06/16 3 km f1 3.00 ir
6.00
09/06/16 8 km kalniņu skrējiens f1 8.00 ir
8.00
04/06/16 10 km f1 10.00 140 ir
02/06/16 8 km ar 2 km tempo f1 8.00 ir
31/05/16 8 km f1 8.00 ir
26.00
26/05/16 6 km f1 6.00 133 ir
24/05/16 6.75 km f1 6.75 139 ir
23/05/16 5.5 km f1 5.50 139 ir
18.25
21/05/16 6.5 stad + joga f1 6.50 139 ir
20/05/16 6.5 km stad + joga f1 6.50 139 ir
18/05/16 1 km temp stad f1 1.00 05:49 160 05:49 10.32 ir
18/05/16 6.5 km stad + joga f1 6.50 139 ir
16/05/16 6.5 km stad + baseins f1 6.50 45:20 140 06:58 8.60 ir
27.00
14/05/16 6.5 km + joga f1 6.50 44:45 140 06:53 8.72 ir
12/05/16 6 km šos f1 6.00 40:13 150 06:42 8.95 ir
11/05/16 joga + spēka vingr. f1 0.00
10/05/16 6 km šos f1 6.00 40:27 140 06:44 8.90 ir
09/05/16 6 km šos f1 6.00 41:25 145 06:54 8.69 ir
24.50
08/05/16 joga f1 0.00
07/05/16 Pārgājiens mežā 25 km f1 0.00
0.00
27/04/16 6 km f1 6.00 149 ir
25/04/16 8 km b.mežā + 1kp + spēka vingr. f1 8.00 55:33 139 06:56 8.64 ir
14.00
21/04/16 8 km mežā +joga f1 8.00 56:00 142 07:00 8.57 ir
19/04/16 8 km mežā f1 8.00 57:14 145 07:09 8.39 ir
18/04/16 8 km mežā f1 8.00 56:47 07:05 8.45 ir
24.00
16/04/16 spēka vingrinājumi + joga f1 0.00
15/04/16 8 km mežā + joga f1 8.00 145 ir
13/04/16 8.3 km stad. + spēka vingrinājumi f1 8.30 57:10 140 06:53 8.71 ir
11/04/16 8 km šos f1 8.00 53:22 140 06:40 8.99 ir
24.30
08/04/16 8 km mežā f1 8.00 142 ir
06/04/16 8 km mežā f1 8.00 55:26 144 06:55 8.66 ir
04/04/16 pastaiga 8.8 km f1 0.00
04/04/16 8 km mežā f1 8.00 55:41 142 06:57 8.62 ir
24.00
03/04/16 8 km mežā f1 8.00 55:01 137 06:52 8.72 ir
02/04/16 8 km mežā f1 8.00 53:33 140 06:41 8.96 ir
31/03/16 8 km mežā + joga f1 8.00 55:33 137 06:56 8.64 ir
30/03/16 8 km mežā f1 8.00 54:53 137 06:51 8.75 ir
28/03/16 8 km mežā f1 8.00 55:46 138 06:58 8.61 ir
28/03/16 9 km pastaiga f1 0.00
40.00
27/03/16 pārgājiens 12 km f1 0.00
26/03/16 8 km mežā f1 8.00 55:09 136 06:53 8.70 ir
25/03/16 6 km šos. f1 6.00 40:48 142 06:48 8.82 ir
24/03/16 Pastaiga 1:40 h f1 0.00
23/03/16 8 km mežā + joga f1 8.00 54:54 06:51 8.74 ir
22/03/16 8 km mežā f1 8.00 ir
30.00
17/03/16 8 km mežā f1 8.00 54:41 140 06:50 8.78 ir
16/03/16 1.5 km skrējiens no kalna raiti f1 1.50
15/03/16 4 km šos tempo f1 4.00 23:12 160 05:48 10.34 ir
15/03/16 4 km šos. ies/ats f1 4.00 ir
14/03/16 8 km mežā f1 8.00 56:02 140 07:00 8.57 ir
25.50
13/03/16 8 km mežā + 1 kp + joga f1 8.00 54:56 139 06:52 8.74 ir
12/03/16 7 km mežā f1 7.00 145 ir
11/03/16 8 km mežā f1 8.00 57:12 07:09 8.39 ir
08/03/16 8 km mežā f1 8.00 56:02 07:00 8.57 ir
31.00
06/03/16 10 km šos f1 10.00 1:10:16 140 07:01 8.54 ir
05/03/16 8 km mežā + 1kp+ joga f1 8.00 55:47 140 06:58 8.60 ir
04/03/16 8 km mežā +1 kp + joga f1 8.00 55:26 06:55 8.66 ir
02/03/16 8 km mežā f1 8.00 56:10 142 07:01 8.55 ir
01/03/16 4 km tempo šos f1 4.00 23:07 160 05:46 10.38 ir
01/03/16 4 km iesild.atsild šos + joga f1 4.00 135 ir
42.00
28/02/16 8 km mežā + 1kp f1 8.00 55:10 138 06:53 8.70 ir
27/02/16 8 km šos + 1kp f1 8.00 55:35 138 06:56 8.64 ir
25/02/16 8 km šos + joga f1 8.00 54:44 06:50 8.77 ir
24/02/16 8 km šos + joga f1 8.00 54:46 139 06:50 8.76 ir
22/02/16 8 km + joga f1 8.00 ir
40.00
21/02/16 8 km slapš-sniegs šos +1 kp f1 8.00 55:39 136 06:57 8.63 ir
17/02/16 8 km mežā + 1kp + joga f1 8.00 56:02 07:00 8.57 ir
15/02/16 8 km mežā + joga f1 8.00 57:30 140 07:11 8.35 ir
24.00
14/02/16 8 km  + joga f1 8.00 55:50 142 06:58 8.60 ir
12/02/16 8 km sniega šosis + 1kp f1 8.00 55:00 135 06:52 8.73 ir
11/02/16 8 km šos f1 8.00 56:37 134 07:04 8.48 ir
10/02/16 8 km mežā + 1kp f1 8.00 55:22 06:55 8.67 ir
08/02/16 4 km tempo šos. f1 4.00 23:44 160 05:56 10.11 ir
08/02/16 4 km pirms tem. iesild/atsild šos + joga f1 4.00 140 ir
40.00
07/02/16 8 km šos. f1 8.00 55:32 140 06:56 8.64 ir
06/02/16 6 km easy f1 6.00 42:34 134 07:05 8.46 ir
05/02/16 12 km šos + 1kp f1 12.00 1:21:11 139 06:45 8.87 ir
04/02/16 8 km šos + 1kp + joga f1 8.00 53:33 138 06:41 8.96 ir
03/02/16 8 km šos + 1kp f1 8.00 55:11 139 06:53 8.70 ir
01/02/16 8 km šos f1 8.00 56:00 140 07:00 8.57 ir
50.00
31/01/16 8 km šos f1 8.00 54:50 139 06:51 8.75 ir
29/01/16 8 km šos. f1 8.00 56:00 139 07:00 8.57 ir
27/01/16 8 km no tiem 2 km tempo + joga f1 8.00 137 ir
26/01/16 8 km uz vietas ar vingr + spēka vingr f1 8.00
25/01/16 8 km sniegs + 1kp + joga f1 8.00 138 ir
40.00
24/01/16 8 km f1 8.00 ir
22/01/16 12 km šos2. + 1kp f1 12.00 1:24:50 134 07:04 8.49 ir
21/01/16 8 km šos2. f1 8.00 56:00 136 07:00 8.57 ir
19/01/16 8 km rnd +1 kp + joga f1 8.00 131 ir
18/01/16 6.2 km f1 6.20 44:20 135 07:09 8.39 ir
42.20
17/01/16 12 km rnd + 3 kp. f1 12.00 140 ir
16/01/16 8 km sniegā + 1kp + spēka ving. f1 8.00 59:28 139 07:26 8.07 ir
14/01/16 8 km rnd. daudz sniega + joga f1 8.00 145 ir
12/01/16 8 km šos daudz sniega f1 8.00 57:17 150 07:09 8.38 ir
11/01/16 8 km sniega putenis šos. f1 8.00 59:00 136 07:22 8.14 ir
44.00
10/01/16 8 km sniegs šos f1 8.00 58:12 135 07:16 8.25 ir
07/01/16 8 km sniedziņš šos. f1 8.00 56:30 135 07:03 8.50 ir
06/01/16 8 km stdy šos. sniegs f1 8.00 52:30 145 06:33 9.14 ir
05/01/16 8 km šos. sniegs f1 8.00 55:57 141 06:59 8.58 ir
32.00
03/01/16 8 km šos. sniegs f1 8.00 58:01 137 07:15 8.27 ir
02/01/16 8 km stdy. mežā + pavingroju f1 8.00 51:59 144 06:29 9.23 ir
31/12/15 8 km mežā + joga f1 8.00 53:34 136 06:41 8.96 ir
30/12/15 8 km mežā +spv f1 8.00 54:50 139 06:51 8.75 ir
29/12/15 10 km šos + joga f1 10.00 1:08:10 142 06:49 8.80 ir
42.00
27/12/15 8 km kalnsētas f1 8.00 ir
26/12/15 8 km kalnsētas f1 8.00 ir
24/12/15 8 km mežā f1 8.00 54:30 137 06:48 8.81 ir
23/12/15 8 km mežā f1 8.00 57:43 139 07:12 8.32 ir
22/12/15 8 km mežā + joga f1 8.00 55:27 136 06:55 8.66 ir
40.00
19/12/15 8 km mežā f1 8.00 ir
17/12/15 8 km mežš + spv f1 8.00 58:05 145 07:15 8.26 ir
16.00
09/12/15 8 km mežā f1 8.00 58:13 145 07:16 8.25 ir
08/12/15 8 km mežā + joga f1 8.00 56:17 137 07:02 8.53 ir
16.00
06/12/15 8 km mežā f1 8.00 58:08 145 07:16 8.26 ir
05/12/15 10.5 km stad. f1 10.50 1:18:30 140 07:28 8.03 ir
04/12/15 8 km mežā + joga f1 8.00 57:12 145 07:09 8.39 ir
03/12/15 6 km f1 6.00 ir
32.50
29/11/15 8 km mežā f1 8.00 58:21 142 07:17 8.23 ir
28/11/15 8.2 km mežā + joga f1 8.20 58:24 142 07:07 8.42 ir
27/11/15 4 km tempā stad/ zāl f1 4.00 23:34 160 05:53 10.18 ir
27/11/15 4.5 km iesild/atsild f1 4.50 140 ir
24/11/15 8 km mežā + joga f1 8.00 56:30 140 07:03 8.50 ir
23/11/15 8 km mežā f1 8.00 56:02 139 07:00 8.57 ir
40.70
22/11/15 8 km mežā f1 8.00 56:30 142 07:03 8.50 ir
20/11/15 8 km mežs f1 8.00 56:19 142 07:02 8.52 ir
19/11/15 8km šos + spēka vingr. f1 8.00 56:17 139 07:02 8.53 ir
18/11/15 8 km mežs f1 8.00 57:00 144 07:07 8.42 ir
16/11/15 8 km mežš f1 8.00 56:37 140 07:04 8.48 ir
40.00
14/11/15 7 km f1 7.10 52:00 142 07:19 8.19 ir
12/11/15 8 km mežs + joga f1 8.00 58:02 142 07:15 8.27 ir
10/11/15 8 km mežs + joga f1 8.00 58:06 144 07:15 8.26 ir
23.10
07/11/15 6 km šos f1 6.00 42:18 144 07:03 8.51 ir
6.00
25/09/15 7 km stad. f1 7.00 143 ir
22/09/15 10.97 km pārgājiens f1 0.00 1:40:47 0.00
21/09/15 8 km šos f1 8.00 56:01 140 07:00 8.57 ir
15.00
20/09/15 10 km pārgājiens f1 0.00 01:45 0.00 ir
19/09/15 8 km + spēka ving. + joga f1 8.00 55:21 146 06:55 8.67 ir
18/09/15 joga 20 min f1 0.00
16/09/15 6 km f1 6.00 145 ir
15/09/15 10 km pastaiga f1 10.00
24.00
10/09/15 10,7 km pārgājiens + joga f1 0.00 ir
09/09/15 4.5 km mazais pārgājiens f1 0.00 ir
08/09/15 10 km pārgājiens f1 0.00 ir
0.00
06/09/15 15 km pārgājiens siguldā f1 0.00 ir
05/09/15 8 km sšos + joga f1 8.00 54:58 142 06:52 8.73 ir
03/09/15 15 km pastaiga šos + joga f1 0.00 02:13 115 0.00 ir
01/09/15 10 km pastaiga kājām šos. f1 0.00 1:31:53 108 0.00 ir
31/08/15 4.5 km kājām f1 0.00
8.00
29/08/15 6.5 km stadions  f1 6.50 49:09 144 07:33 7.93 ir
27/08/15 6 km šos + joga f1 6.00 41:11 150 06:51 8.74 ir
24/08/15 5 km stad f1 5.00 144 ir
17.50
23/08/15 pārgājiens 15km f1 0.00 ir
22/08/15 6.1 stad zāl/asf f1 6.10 43:40 145 07:09 8.38 ir
21/08/15 6 km šos f1 6.00 40:47 143 06:47 8.83 ir
19/08/15 8 km šos + joga f1 8.00 54:59 142 06:52 8.73 ir
17/08/15 6 km šos. + joga f1 6.00 39:19 142 06:33 9.16 ir
26.10
16/08/15 15 km pārgājiens gar jūru f1 15.00
15/08/15 6km šos f1 6.00 41:57 143 06:59 8.58 ir
12/08/15 4 km + joga 20 min f1 4.00 26:15 140 06:33 9.14 ir
10/08/15 4 km atsākam pēc slimošanas f1 4.00 145 ir
29.00
09/08/15 Joga 20 min f1 0.00
0.00
16/07/15 8 km kalnu skrējiens (kalnsētas) f1 8.00 ir
14/07/15 8 km kalnu skrējiens kalnsētās f1 8.00 ir
13/07/15 8,5 stad + joga f1 8.50 59:30 140 07:00 8.57 ir
24.50
09/07/15 6 km šos + joga 20 min (pēc Norvej) f1 6.00 39:49 141 06:38 9.04 ir
6.00
19/06/15 10,5 stad zāl/asf f1 10.50 1:12:50 140 06:56 8.65 ir
16/06/15 4 km stad asf/zāl temp f1 4.00 23:22 160 05:50 10.27 ir
16/06/15 4.5 iesild/atsild stad + joga f1 4.50 140 ir
15/06/15 8.5 km stad + joga f1 8.50 58:35 135 06:53 8.71 ir
27.50
13/06/15 6,5 km stad. + 1kp f1 6.50 140 ir
12/06/15 8 km gar jūru basām kājām f1 8.00
10/06/15 8 km mežs + joga f1 8.00 56:11 142 07:01 8.54 ir
08/06/15 8 km mežs f1 8.00 54:43 142 06:50 8.77 ir
30.50
07/06/15 8 km jūra + 2kp f1 8.00 ir
06/06/15 8 km šos. + 1kp f1 8.00 ir
04/06/15 8 km šos f1 8.00 55:02 145 06:52 8.72 ir
03/06/15 8 km balt. mežs (grūti) f1 8.00 56:12 143 07:01 8.54 ir
32.00
31/05/15 15 km šos. f1 15.00 1:42:39 140 06:50 8.77 ir
30/05/15 Joga f1 0.00
29/05/15 8 km mežs + 1kp + joga f1 8.00 54:28 136 06:48 8.81 ir
28/05/15 8 km mežs + 1kp f1 8.00 55:05 137 06:53 8.71 ir
27/05/15 8 km mežs + 1kp + joga f1 8.00 55:45 137 06:58 8.61 ir
39.00
24/05/15 10 km šos. + joga f1 10.00 1:08:32 139 06:51 8.75 ir
22/05/15 8 km mežs + 1kap + joga f1 8.00 137 ir
20/05/15 8 km baltezer f1 8.00 56:53 135 07:06 8.44 ir
19/05/15 8 km šos + joga f1 8.00 54:29 140 06:48 8.81 ir
34.00
17/05/15 8 km šos. f1 8.00 53:11 135 06:38 9.03 ir
8.00
06/05/15 8 km kalnciema kalniņi f1 8.00 ir
8.00
03/05/15 8 km kalnciema kalniņi f1 8.00 ir
02/05/15 8.5 stadion + joga 20min f1 8.50 58:05 143 06:50 8.78 ir
01/05/15 8 km balt. mež. + joga 20 min f1 8.00 140 ir
29/04/15 8km šos f1 8.00 54:55 141 06:51 8.74 ir
28/04/15 8 km šos + joga 20min f1 8.00 53:31 138 06:41 8.97 ir
40.50
25/04/15 8 km šos + joga 20min f1 8.00 53:42 144 06:42 8.94 ir
24/04/15 joga 1,5h + 6km šos. f1 6.00 42:16 140 07:02 8.52 ir
22/04/15 6 km šos f1 6.00 40:10 142 06:41 8.96 ir
20.00
15/04/15 8 km balt mežs f1 8.00 54:08 136 06:46 8.87 ir
14/04/15 8 km mežs + joga 20 min f1 8.00 52:53 136 06:36 9.08 ir
13/04/15 8 km balt mežs f1 8.00 54:00 134 06:45 8.89 ir
24.00
12/04/15 6 km šos + spēka vingr + joga 20 min f1 6.00 39:40 137 06:36 9.08 ir
10/04/15 7 km mežs f1 7.00 140 ir
08/04/15 6 km + joga f1 6.00 38:19 140 06:23 9.40 ir
06/04/15 6 km šos f1 6.00 38:45 137 06:27 9.29 ir
25.00
03/04/15 8km šos easy f1 8.00 55:22 136 06:55 8.67 ir
8.00
26/03/15 8.4 km balt mežš/šos. f1 8.40 56:00 142 06:40 9.00 ir
25/03/15 6 km + joga 20 min f1 6.00 140 ir
23/03/15 6 km šos. neskrējās f1 6.00 40:38 145 06:46 8.86 ir
20.40
22/03/15 8 km balt.mež. (pēdējie 2km ātrāk) + joga 20 min f1 8.00 53:09 140 06:38 9.03 ir
21/03/15 6 km šos. + joga 20 min f1 6.00 145 ir
19/03/15 joga 1,5h f1 0.00
19/03/15 6 km šos f1 6.00 40:34 140 06:45 8.87 ir
17/03/15 4 km. vējupe . atsākam pēc slimošanas + joga 20min f1 4.00 142 ir
24.00
26/02/15 1.5h joga f1 0.00 ir
26/02/15 8 km šos- dtx f1 8.00 56:11 145 07:01 8.54 ir
24/02/15 4 km / detx f1 4.00 ir
12.00
20/02/15 8 km šos. dtx f1 8.00 55:42 143 06:57 8.62 ir
19/02/15 joga 1.5h f1 0.00
18/02/15 8 km šos. detox sākums + joga 20 min f1 8.00 54:19 140 06:47 8.84 ir
17/02/15 8 km šos + joga f1 8.00 54:28 139 06:48 8.81 ir
16/02/15 8 km šos + joga 20 min f1 8.00 142 ir
32.00
14/02/15 8 km šos f1 8.00 56:00 139 07:00 8.57 ir
13/02/15 10 km šos. f1 10.00 1:10:12 142 07:01 8.55 ir
12/02/15 1.5h joga f1 0.00
11/02/15 8 km šos. + joga f1 8.00 54:54 142 06:51 8.74 ir
09/02/15 6km - šos. +joga 20 min. atsākam skriet pēc slimošanas f1 6.00 42:04 142 07:00 8.56 ir
32.00
31/01/15 6 km + joga 20 min f1 6.00 41:17 139 06:52 8.72 ir
27/01/15 8 km šos. sniegs. detox f1 8.00 56:53 140 07:06 8.44 ir
26/01/15 8 km šos. pa sniegu. detox f1 8.00 57:46 132 07:13 8.31 ir
22.00
25/01/15 8 km + joga 20min f1 8.00 54:29 135 06:48 8.81 ir
23/01/15 10 km šos. lēnām f1 10.00 1:10:26 135 07:02 8.52 ir
22/01/15 Joga 1,5 h f1 0.00
22/01/15 8 km šos. sniedziņš easy f1 8.00 55:49 135 06:58 8.60 ir
21/01/15 8 km šos. nedaudz slīd (stdy) + joga 20 min f1 8.00 51:31 141 06:26 9.32 ir
20/01/15 8 km balt.mežš.šos f1 8.00 135 ir
19/01/15 8 km šos. + joga 20. min. f1 8.00 54:06 140 06:45 8.87 ir
50.00
17/01/15 8 km uz vietas ar vingr. + joga 20 min f1 8.00 56:00 07:00 8.57 ir
16/01/15 8 km sos. peļķes/sniegs (pagrūti pēc vakrd.jog :-) ) f1 8.00 56:09 140 07:01 8.55 ir
15/01/15 8 km šos. peļķes un sniegs f1 8.00 53:29 06:41 8.97 ir
14/01/15 8 km šos (ledains) + 20 min joga f1 8.00 53:44 06:43 8.93 ir
12/01/15 8 km šos + joga 20 min f1 8.00 55:07 06:53 8.71 ir
40.00
10/01/15 8 km šos. ledus un atkusnis f1 8.00 55:48 06:58 8.60 ir
09/01/15 8 km skrējiens uz vietas f1 8.00
08/01/15 Joga 1.5h f1 0.00
16.00
04/01/15 6 km f1 6.00 40:52 06:48 8.81 ir
02/01/15 6 km šos. f1 6.00 40:09 06:41 8.97 ir
30/12/14 4 km Temo šoseja. putenis f1 4.00 22:36 05:39 10.62 ir
30/12/14 4 km iesild.atsild. putenis f1 4.00 ir
29/12/14 8 km šos. f1 8.00 53:58 06:44 8.89 ir
28.00
28/12/14 10 km šoseja (sniedziņš) f1 10.00 1:08:43 139 06:52 8.73 ir
27/12/14 8 km balt. mežš f1 8.00 53:36 06:42 8.96 ir
26/12/14 8 km saldus kalniņi f1 8.00 ir
24/12/14 8 km saldus kalniņi f1 8.00 ir
23/12/14 8 km balt.mežš f1 8.00 56:21 139 07:02 8.52 ir
42.00
20/12/14 8.5 km stad f1 8.50 1:00:25 07:06 8.44 ir
19/12/14 8 km balt. mežš f1 8.00 54:00 138 06:45 8.89 ir
18/12/14 Joga 1,5 h f1 0.00
18/12/14 8 km balt.mežš f1 8.00 54:04 140 06:45 8.88 ir
17/12/14 8 km balt.mežš f1 8.00 53:29 140 06:41 8.97 ir
16/12/14 8 km balt.mežš f1 8.00 54:48 140 06:51 8.76 ir
15/12/14 8 km mežš/šos f1 8.00 135 ir
48.50
14/12/14 10 km šos f1 10.00 1:09:54 138 06:59 8.58 ir
12/12/14 8 km balt. mežš + vingroju f1 8.00 55:50 138 06:58 8.60 ir
11/12/14 Joga 1,5 h f1 0.00
11/12/14 6 km šos f1 6.00 41:51 06:58 8.60 ir
09/12/14 8 km baltezera mežš. f1 8.00 54:44 135 06:50 8.77 ir
08/12/14 8.5 km stad/zāl f1 8.50 ir
40.50
07/12/14 8 km šos f1 8.00 55:05 132 06:53 8.71 ir
05/12/14 8 km baltez. mežš. f1 8.00 56:05 140 07:00 8.56 ir
04/12/14 Joga 1,5h f1 0.00
03/12/14 8 km baltez.mežš f1 8.00 55:28 139 06:56 8.65 ir
02/12/14 8 km baltez.mežš f1 8.00 55:15 06:54 8.69 ir
01/12/14 8 km baltez.mežš f1 8.00 55:46 06:58 8.61 ir
40.00
30/11/14 8 km šos. f1 8.00 55:34 137 06:56 8.64 ir
29/11/14 8 km balt.mežš f1 8.00 138 ir
27/11/14 7.5 km poligona kalniņi f1 7.50 ir
26/11/14 6 km šos f1 6.00 41:10 06:51 8.74 ir
29.50
23/11/14 5.1 km pa kalniņiem f1 5.10 ir
20/11/14 4 km šos f1 4.00 27:53 137 06:58 8.61 ir
18/11/14 4.5 km f1 4.50 145 ir
17/11/14 4 km šos f1 4.00 28:23 135 07:05 8.46 ir
17.60
15/11/14 4 km šos f1 4.00 28:02 135 07:00 8.56 ir
4.00
30/10/14 8 km šos. f1 8.00 55:28 137 06:56 8.65 ir
28/10/14 8 km balt.mežš f1 8.00 57:07 139 07:08 8.40 ir
27/10/14 8 km balt.mežš f1 8.00 56:08 142 07:01 8.55 ir
24.00
25/10/14 8 km kalnsētas parkā nelieli kalniņi f1 8.00
23/10/14 8 km kalnsētas parkā nelieli kalniņi f1 8.00 ir
21/10/14 8 km balt.mežš f1 8.00 57:26 140 07:10 8.36 ir
24.00
19/10/14 8 km šos f1 8.00 57:45 07:13 8.31 ir
17/10/14 pārgājiens 25 km f1 0.00
16/10/14 8.5 km stad/zāl f1 8.50 1:01:18 134 07:12 8.32 ir
14/10/14 8 km šos. f1 8.00 57:43 139 07:12 8.32 ir
13/10/14 8 km šos f1 8.00 140 ir
32.50
10/10/14 8 km šos. f1 8.00 140 ir
08/10/14 8 km šos. f1 8.00 1:00:00 140 07:30 8.00 ir
07/10/14 8 km šos. f1 8.00 55:40 139 06:57 8.62 ir
24.00
05/10/14 8.5 km stad f1 8.00 138 ir
03/10/14 15 km šos f1 15.00 1:46:02 140 07:04 8.49 ir
01/10/14 8,5 km stad. f1 8.50 1:01:07 138 07:11 8.34 ir
30/09/14 8 km šos f1 8.00 55:30 135 06:56 8.65 ir
39.50
28/09/14 8 km baltezera mežs f1 8.00 140 ir
26/09/14 6 km šos. asf. f1 6.00 33:58 160 05:39 10.60
26/09/14 4 km iesild. atsild. f1 4.00 134 ir
24/09/14 10 skola, popdnieki, vējupe f1 10.00 1:06:22 134 06:38 9.04 ir
23/09/14 8.5 km stadion. asf/zāl f1 8.50 58:53 132 06:55 8.66 ir
36.50
21/09/14 8 km šos. f1 8.00 54:35 140 06:49 8.79 ir
19/09/14 15 km šos. f1 15.00 1:42:10 142 06:48 8.81 ir
17/09/14 10 km šos. f1 10.00 1:09:11 135 06:55 8.67 ir
15/09/14 8 km šos. f1 8.00 54:01 134 06:45 8.89 ir
41.00
14/09/14 8.5 km stad. asf/zāl f1 8.50 59:20 134 06:58 8.60 ir
13/09/14 8.5 stad zāl/asf f1 8.50 57:38 135 06:46 8.85 ir
11/09/14 6 km stad. asfalts f1 6.00 31:33 160 05:15 11.41 ir
11/09/14 4.5 km iesild/ atsild f1 4.50 ir
09/09/14 8 km šos f1 8.00 54:12 134 06:46 8.86 ir
35.50
07/09/14 8.5 km stad. f1 8.50 58:04 136 06:49 8.78 ir
05/09/14 8.5 stad f1 8.50 137 ir
03/09/14 8 km stad f1 8.00 54:56 137 06:52 8.74 ir
01/09/14 5 km f1 5.00
30.00
30/08/14 8 km šos f1 8.00 55:51 142 06:58 8.59
28/08/14 8 km šis. f1 8.00 55:06 140 06:53 8.71 ir
27/08/14 6 km easy šos. f1 6.00 39:24 134 06:34 9.14 ir
26/08/14 5 x 100m kāpinājumi un 9 x 50m sprinta vingr. f1 0.95 ir
26/08/14 8.5 km f1 8.50 57:50 140 06:48 8.82 ir
31.45
23/08/14 9 km beigās 5x100 kāp(300m) + 400m ātri f1 9.00 59:05 135 06:33 9.14
21/08/14 6 km lēnām f1 6.00 41:34 134 06:55 8.66 ir
20/08/14 9 km skrējiens + vingrojumi 1 h f1 9.00 42:45 04:45 12.63 ir
19/08/14 2.5 km skrējien un 40 min vingrojumi f1 2.50 ir
26.50
13/08/14 8 km šos f1 8.00 52:00 140 06:30 9.23 ir
12/08/14 7 km temp. šoseja f1 7.00 38:15 160 05:27 10.98 ir
12/08/14 3 km iesild. atsild šos f1 3.00 ir
18.00
10/08/14 10 km šos f1 10.00 1:10:08 140 07:00 8.56 ir
09/08/14 10 km f1 10.00 137 ir
06/08/14 8 km f1 8.00 ir
05/08/14 10 km f1 10.00 ir
38.00
03/08/14 8 km f1 8.00 56:10 145 07:01 8.55 ir
02/08/14 8 km f1 8.00 55:17 145 06:54 8.68 ir
31/07/14 7 km šos. tempo f1 7.00 37:49 160 05:24 11.11 ir
31/07/14 3 km iesild.atsild f1 3.00 ir
30/07/14 8 km šos. f1 8.00 56:24 134 07:03 8.51 ir
29/07/14 10 km šos f1 10.00 1:08:36 135 06:51 8.75 ir
44.00
26/07/14 8 km šos. atk augst. puls f1 8.00 57:30 140 07:11 8.35 ir
25/07/14 6 km šos. ktkā grūti šodien f1 6.00 41:46 140 06:57 8.62 ir
24/07/14 6 km temp stad. asf.zāl f1 6.00 33:20 160 05:33 10.80 ir
24/07/14 4.5 km iesild. atsild. stad f1 4.50 ir
23/07/14 10 km ātrāk šos f1 10.00 1:04:44 145 06:28 9.27 ir
34.50
18/07/14 10 km šos. f1 10.00 1:06:00 138 06:36 9.09 ir
17/07/14 10 km šos. f1 10.00 1:08:02 136 06:48 8.82 ir
15/07/14 4,5 km iesild. atsild. 3 x 1 km / 400m f1 8.70 ir
14/07/14 10 km šos. f1 10.00 1:07:08 130 06:42 8.94 ir
38.70
11/07/14 6 km tempo. stad asf/zāl f1 6.00 31:17 160 05:12 11.51 ir
11/07/14 4.5 km iesild. atsild f1 4.50 130 ir
09/07/14 10 km LV šosej. f1 10.00 1:09:29 131 06:56 8.64 ir
07/07/14 8 km kalnā un tad lejā tempo f1 8.00 ir
28.50
03/07/14 8,2 km dom. beigās 10 x 100m kalnā f1 8.20 ir
02/07/14 8.2 km serbia f1 8.20 128 ir
16.40
28/06/14 8 km kemping f1 8.00 130 ir
27/06/14 10 km kempingā un pēdējais km kalnā f1 10.00 ir
26/06/14 10 km aiz split. pludmale. atpakaļ ātrāk f1 10.00 130 ir
23/06/14 6 km splitvice parks f1 6.00 131 ir
34.00
22/06/14 10 km pludmale f1 10.00 138 ir
21/06/14 10 km pludmale f1 10.00 140 ir
19/06/14 8 km. pludmale f1 8.00 130 ir
18/06/14 7,3 km pludmale f1 7.30 133 ir
17/06/14 8 km un beigas ātrāk f1 8.00 130 ir
43.30
15/06/14 8 km kalniņi nova mesto f1 8.00 ir
14/06/14 10 km Ungārijas ciematā f1 10.00 138 ir
12/06/14 10,2 km kalniņi Polijas parkā f1 10.20 140 ir
09/06/14 15 km šos. karsts f1 15.00 1:39:35 142 06:38 9.04 ir
43.20
08/06/14 8.5 km stad. zālīte basām kājām f1 8.50 125
08/06/14 7 km temp. šoseja f1 7.00 39:00 160 05:34 10.77 ir
07/06/14 3 km iesild. atsild f1 3.00 ir
05/06/14 8 km , beigās 3 kāpinājumi x 100m f1 8.00 ir
04/06/14 8 km šo. f1 8.00 52:08 140 06:31 9.21 ir
03/06/14 10 km šos. f1 10.00 1:08:03 137 06:48 8.82 ir
44.50
01/06/14 6 km temp stad f1 6.00 32:39 160 05:26 11.03 ir
01/06/14 4.5 km iesild/atsild f1 4.50 129 ir
31/05/14 8 km šos. f1 8.00 55:37 140 06:57 8.63 ir
30/05/14 8 km šos. f1 8.00 53:34 132 06:41 8.96 ir
28/05/14 15 km šos. f1 15.00 1:40:12 135 06:40 8.98 ir
27/05/14 8 km šos f1 8.00 52:41 139 06:35 9.11 ir
49.50
25/05/14 8 x 400m / 200m f1 4.80 ir
25/05/14 4.5 km iesild./atsild f1 4.50 130 ir
23/05/14 8.5 km pa zālīti / 4 kmbasām rīta pusē f1 8.50 142 ir
21/05/14 6 km stad./zāl. f1 6.00 32:14 160 05:22 11.17 ir
21/05/14 4.5 km iesild/atsild f1 4.50 130 ir
20/05/14 8 km šos. + spēka vingrinājumi f1 8.00 53:48 135 06:43 8.92 ir
19/05/14 10 km šos (4+6) f1 10.00 1:05:12 134 06:31 9.20 ir
46.30
16/05/14 5 km f1 5.00 ir
14/05/14 6 km šos. f1 6.00 40:36 140 06:46 8.87 ir
13/05/14 3 x 1km / 400m f1 4.20 ir
13/05/14 4.5 km iesild. atsild. f1 4.50 ir
19.70
11/05/14 8 km šos. + spēka ving. f1 8.00 52:40 142 06:35 9.11 ir
10/05/14 4.5 km lietū f1 4.50 29:15 134 06:30 9.23 ir
09/05/14 6 km tempo stad/zāle f1 6.00 32:01 161 05:20 11.24 ir
09/05/14 4.5 km iesild. atsild. f1 4.50 ir
07/05/14 10 km šos. + spēka vingrinājumi f1 10.00 1:07:12 138 06:43 8.93 ir
05/05/14 3 x 1 km (400m) f1 4.00 ir
05/05/14 4.5 km iesild./atsild. f1 4.50 ir
41.50
04/05/14 8 km šos. f1 8.00 53:54 137 06:44 8.91 ir
02/05/14 10 km šos f1 10.00 1:06:22 137 06:38 9.04 ir
01/05/14 8 km šos. f1 8.00 53:57 137 06:44 8.90 ir
30/04/14 6 km tempo stad. f1 6.00 33:34 160 05:35 10.72 ir
30/04/14 4,5 km iesildīšanās un atsildīšanās + spēka vingrinājumi f1 4.50 ir
28/04/14 8 km šos. un spēka vingrinājumi f1 8.00 53:57 137 06:44 8.90 ir
44.50
27/04/14 8 km pa kalniem (augšā lejā) f1 8.00
25/04/14 8 km šos. f1 8.00 53:38 130 06:42 8.95 ir
24/04/14 1 km / 400m x 4 f1 5.60 ir
24/04/14 4,4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.40 132 ir
23/04/14 8 km mežiņš f1 8.00 54:25 138 06:48 8.82 ir
22/04/14 8 km šos. f1 8.00 53:27 140 06:40 8.98 ir
42.00
19/04/14 8 km un beigās 3 x 100m kāpinājums f1 8.00 51:57 140 06:29 9.24 ir
18/04/14 8 km šos. augsts puls. rīta pusē f1 8.00 54:26 140 06:48 8.82
16/04/14 6 km temp stad. f1 6.00 33:15 160 05:32 10.83 ir
16/04/14 4,5 km iesild./atsild. f1 4.50 134 ir
15/04/14 8 km šos. f1 8.00 54:14 134 06:46 8.85 ir
14/04/14 10 km šos. f1 10.00 1:05:37 142 06:33 9.14 ir
44.50
13/04/14 10 km šos. f1 10.00 1:08:11 136 06:49 8.80 ir
11/04/14 8km šos. augsts pulss .. f1 8.00 55:13 140 06:54 8.69 ir
10/04/14 8 km šos. f1 8.00 52:11 137 06:31 9.20 ir
09/04/14 8 km šos. nedaudz apaukstējies f1 8.00 56:00 124 07:00 8.57 ir
34.00
06/04/14 8 km rīta pusē šos. + spēka vingr. f1 8.00 53:44 134 06:43 8.93 ir
04/04/14 8 km f1 8.00 ir
03/04/14 8 km f1 8.00 52:36 131 06:34 9.13 ir
02/04/14 8 km šos. f1 8.00 53:08 06:38 9.03 ir
01/04/14 4 x 1 km (400m)  f1 5.60 ir
01/04/14 4,4 km iesild. atsild. f1 4.40 132 ir
31/03/14 8 km šos. f1 8.00 54:47 132 06:50 8.76 ir
50.00
30/03/14 15 km f1 15.00 1:42:07 130 06:48 8.81 ir
29/03/14 8 km šos. f1 8.00 54:38 137 06:49 8.79 ir
27/03/14 10 km šos.2. f1 10.00 1:09:11 128 06:55 8.67 ir
26/03/14 6 km tempo stad. f1 6.00 32:20 160 05:23 11.13 ir
26/03/14 4,5 km iesild. atsild. f1 4.50 131 ir
25/03/14 8 km f1 8.00 133 ir
24/03/14 9.5 = 8km + 6x125m kalnā skrējieni (125m) f1 9.50 1:06:30 134 07:00 8.57 ir
61.00
22/03/14 8 km f1 8.00 54:50 138 06:51 8.75 ir
21/03/14 6 km tempo stad. f1 6.00 34:10 160 05:41 10.54 ir
21/03/14 4,6 km iesildīšanās atsildīšanās f1 4.60 134 ir
20/03/14 8 km šos f1 8.00 132 ir
18/03/14 9.5 km pa vidu 6x125 kalnā f1 9.50 1:05:16 138 06:52 8.73 ir
17/03/14 8 km pa sniedziņu + spēka vingrinājumi f1 8.00 57:13 07:09 8.39 ir
44.10
16/03/14 8 km šos. rīta pusē. augsts puls f1 8.00 55:00 145 06:52 8.73 ir
14/03/14 15 km šos. f1 15.00 1:44:24 130 06:57 8.62 ir
13/03/14 9.5 km Pa vidu 6x125m/125m kalnā f1 9.50 1:08:01 131 07:09 8.38 ir
12/03/14 8 km šos f1 8.00 56:52 07:06 8.44 ir
11/03/14 6 km tempo stad f1 6.00 33:04 160 05:30 10.89 ir
11/03/14 4.5 km iesildīšanās / atsildīšanās f1 4.50 134 ir
10/03/14 8 km šos. + spēka vingrinājumi f1 8.00 57:09 138 07:08 8.40 ir
59.00
09/03/14 10 km f1 10.00 ir
08/03/14 6 km šos. f1 6.00 42:04 07:00 8.56 ir
07/03/14 9 km pa vidu 4x125m kalniņi (120m) + spēka vingrojumi f1 10.00 1:12:27 07:14 8.28 ir
05/03/14 6 km temp. stad f1 6.00 33:50 160 05:38 10.64 ir
05/03/14 4.5 km iesild/atsild. stad f1 4.50 ir
04/03/14 8 km šos. f1 8.00 59:10 07:23 8.11 ir
03/03/14 8,5 km stad. f1 8.50 1:00:57 07:10 8.37 ir
53.00
28/02/14 8 km šos f1 8.00 54:46 06:50 8.76 ir
27/02/14 8 km šos f1 8.00 51:25 06:25 9.34 ir
26/02/14 8 km šos f1 8.00 57:30 07:11 8.35 ir
25/02/14 8 km šos. f1 8.00 58:08 07:16 8.26 ir
24/02/14 10 km šos. f1 10.00 1:13:27 07:20 8.17 ir
42.00
22/02/14 8 km šos. f1 8.00 56:58 07:07 8.43 ir
21/02/14 8 km šos. f1 8.00 ir
21/02/14 0,5 km rīta skrējiens f1 0.50 ir
19/02/14 8 km šos. f1 8.00 57:51 137 07:13 8.30 ir
18/02/14 8.5 km stad. f1 8.50 134 ir
17/02/14 8 km šos. f1 8.00 57:44 132 07:13 8.31 ir
41.00
16/02/14 8 km šos. f1 8.00 ir
15/02/14 8 km šos. f1 8.00 58:11 138 07:16 8.25 ir
13/02/14 8 km šos. f1 8.00 59:02 136 07:22 8.13 ir
11/02/14 8 km šos. f1 8.00 57:43 135 07:12 8.32 ir
10/02/14 8 km šos. f1 8.00 57:41 138 07:12 8.32 ir
40.00
09/02/14 8 km šos. f1 8.00 55:14 137 06:54 8.69 ir
07/02/14 6 km šos. f1 6.00 42:27 132 07:04 8.48 ir
06/02/14 6 km f1 6.00 42:32 134 07:05 8.46 ir
03/02/14 6 km f1 6.00 140 ir
26.00
01/02/14 4 km pamazām pēc slimošanas f1 4.00 ir
4.00
24/01/14 8 km f1 8.00 57:52 130 07:14 8.29 ir
23/01/14 8 km šos f1 8.00 55:33 132 06:56 8.64 ir
22/01/14 7 km tempo šos. f1 7.00 41:02 160 05:51 10.24 ir
22/01/14 3 km iesild. atsild. f1 3.00 ir
21/01/14 10 km šos f1 10.00 1:09:12 128 06:55 8.67 ir
36.00
19/01/14 8 km f1 8.00 ir
18/01/14 15.8 km šos. f1 15.80 1:49:22 135 06:55 8.67 ir
17/01/14 8 km šos. f1 8.00 57:35 128 07:11 8.34 ir
16/01/14 8 km šos. f1 8.00 128 ir
15/01/14 10 km šos. stdy(8.5) f1 10.00 1:07:12 140 06:43 8.93 ir
14/01/14 8 km šos. f1 8.00 57:21 130 07:10 8.37 ir
13/01/14 7 km tempā šos. neliels sniedziņš f1 7.00 40:11 160 05:44 10.45 ir
13/01/14 3 km iesild. atsil. f1 3.00 130 ir
67.80
11/01/14 15 km šos. f1 15.00 1:49:49 132 07:19 8.20 ir
10/01/14 7 km stad. lietū f1 7.00 50:31 135 07:13 8.31 ir
09/01/14 8.5 stad f1 8.50 1:00:46 131 07:08 8.39 ir
08/01/14 3 x 1 km (400m) f1 3.80 ir
08/01/14 4,5 km iesild. atsils. f1 4.50 ir
06/01/14 6.5 km stad. easy f1 6.50 125 ir
45.30
05/01/14 17 km šos. f1 17.00 1:58:17 135 06:57 8.62 ir
04/01/14 6 km no rīta f1 6.00 140 ir
03/01/14 6 km tempā f1 6.00 34:37 160 05:46 10.40 ir
03/01/14 4,5 km stad. iesild un atsildīšanās f1 4.50 ir
02/01/14 8.5 km stad. f1 8.50 1:03:45 135 07:30 8.00 ir
31/12/13 10 km gar jūru f1 10.00 1:10:00 07:00 8.57 ir
30/12/13 8 km no rīta šos. + spēka vinginājumi f1 8.00 57:29 138 07:11 8.35 ir
60.00
29/12/13 6 km f1 6.00 125 ir
28/12/13 17 km f1 17.00 1:56:48 138 06:52 8.73 ir
27/12/13 8 km std. f1 8.00 1:00:13 125 07:31 7.97 ir
26/12/13 6 km temp stad. f1 6.00 33:59 160 05:39 10.59 ir
26/12/13 4 km iesild./atsild. f1 4.00 130 ir
25/12/13 8 km  f1 8.00 1:00:54 128 07:36 7.88 ir
23/12/13 8 km stad. f1 8.00 58:46 135 07:20 8.17 ir
57.00
22/12/13 6 km std. f1 6.00 44:06 130 07:21 8.16 ir
21/12/13 15 km f1 15.00 1:45:30 145 07:02 8.53 ir
20/12/13 8 km stad. easy f1 8.00 1:01:20 07:40 7.83 ir
19/12/13 8 km std. + spēka vingrojumi f1 8.00 58:32 31 07:19 8.20 ir
17/12/13 6 km temp. stad. f1 6.00 34:05 160 05:40 10.56 ir
17/12/13 4 km iesild. atsild f1 4.00 130 ir
16/12/13 8 km stad. f1 8.00 59:08 130 07:23 8.12 ir
55.00
15/12/13 10 km f1 10.00 1:12:57 07:17 8.22 ir
13/12/13 8 km f1 8.00 59:58 131 07:29 8.00 ir
12/12/13 8 km lēnām f1 8.00 1:00:20 135 07:32 7.96 ir
11/12/13 8 km f1 8.00 58:20 07:17 8.23 ir
10/12/13 6km tempo šoseja1 f1 6.00 35:00 160 05:50 10.29 ir
10/12/13 2 km iesild.atsīld f1 2.00 ir
09/12/13 8 km f1 8.00 134 ir
50.00
08/12/13 9.5 km sniegā f1 9.50 134 ir
07/12/13 15 km sniegā f1 15.00 1:48:10 143 07:12 8.32 ir
06/12/13 8 km sniegā pa šoseju f1 8.00 1:00:08 145 07:31 7.98 ir
05/12/13 8 km f1 8.00 58:37 134 07:19 8.19 ir
03/12/13 6 km ātrāk f1 6.00 36:19 160 06:03 9.91 ir
03/12/13 4 km iesild./atsild. f1 4.00 ir
50.50
01/12/13 15 km f1 15.00 1:45:52 135 07:03 8.50 ir
30/11/13 4 km f1 4.00 ir
29/11/13 8 km f1 8.00 57:20 135 07:10 8.37 ir
27/11/13 6 km lēnām. nedaudz sagurums f1 6.00 47:08 128 07:51 7.64 ir
26/11/13 6 km ātrāk f1 6.00 36:06 158 06:01 9.97 ir
26/11/13 4 km iesildīšanās / atsildīšanās f1 4.00 ir
25/11/13 8 km f1 8.00 57:52 133 07:14 8.29 ir
51.00
23/11/13 15 km f1 15.00 1:47:12 135 07:08 8.40 ir
22/11/13 8 km f1 8.00 59:38 128 07:27 8.05 ir
21/11/13 8 km (4km iesildīšanās un atsildīšanās) 3 x 1 km (400m) f1 8.00 ir
20/11/13 8 km lēni. f1 8.00 1:01:20 128 07:40 7.83 ir
19/11/13 6 km f1 6.00 ir
18/11/13 6 km ātrāk f1 6.00 34:09 161 05:41 10.54 ir
18/11/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.00 ir
55.00
16/11/13 15 km f1 15.00 1:42:41 137 06:50 8.76 ir
15/11/13 8 km f1 8.00 57:11 135 07:08 8.39 ir
14/11/13 9,3 km pa vidu 10 x 125m kalnā (125m) f1 9.30 ir
13/11/13 8 km f1 8.00 58:40 130 07:20 8.18 ir
12/11/13 6 km f1 6.00 135 ir
11/11/13 6 km ātrāk f1 6.00 34:39 160 05:46 10.39 ir
11/11/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.00 135 ir
56.30
09/11/13 15 km f1 15.00 1:42:02 135 06:48 8.82 ir
08/11/13 6 km f1 6.00 43:28 130 07:14 8.28 ir
07/11/13 3 km iesildīšanās 3 x 1 km (400m), 0.8 km atsildīšanās f1 8.00 ir
06/11/13 8 km lēnām f1 8.00 59:01 128 07:22 8.13 ir
05/11/13 6 km ātrāk f1 6.00 35:16 160 05:52 10.21 ir
05/11/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.00 132 ir
04/11/13 8 km lēnām un beigās 1,5 km nedaudz ātrāk ar pulsu 145 f1 8.00 55:55 135 06:59 8.58 ir
55.00
03/11/13 8 km šoseja f1 8.00 56:08 135 07:01 8.55 ir
01/11/13 6 mierīgi f1 6.00 133 ir
31/10/13 10 km šoseja f1 10.00 1:11:51 130 07:11 8.35 ir
30/10/13 8 km šoseja f1 8.00 54:07 135 06:45 8.87 ir
29/10/13 4 km ātrāk f1 4.00 23:02 160 05:45 10.42 ir
29/10/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.00 134 ir
40.00
27/10/13 10 km šoseja f1 10.00 1:10:10 132 07:01 8.55 ir
25/10/13 8 km beigās 5 x 100 m kāp. f1 8.00 54:56 06:52 8.74 ir
24/10/13 8 km zāle/asfalts f1 8.00 54:56 06:52 8.74 ir
23/10/13 4 km ātrāk f1 4.00 22:42 160 05:40 10.57 ir
23/10/13 4 km iesildīšanās / atsildīšanās f1 4.00 ir
22/10/13 8 km zāle/afalsts f1 8.00 ir
42.00
20/10/13 8 km f1 8.00 131 ir
19/10/13 8 km zāle / asfalts beigās 3 x 100m f1 8.00 54:49 134 06:51 8.76 ir
17/10/13 4 km ātrākā tempā (zāle+asfalts) f1 4.00 22:13 160 05:33 10.80 ir
17/10/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.00 130 ir
16/10/13 8 km šoseja f1 8.00 57:25 130 07:10 8.36 ir
14/10/13 8 km easy f1 8.00 131 ir
40.00
13/10/13 15 km f1 15.00 1:43:11 140 06:52 8.72 ir
10/10/13 10 km f1 10.00 1:13:11 136 07:19 8.20 ir
09/10/13 8 km šoseja f1 8.00 57:00 135 07:07 8.42 ir
08/10/13 4 km ātrāk asfalts/zāle f1 4.00 23:13 160 05:48 10.34 ir
08/10/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 4.00 137 ir
41.00
06/10/13 8 km f1 8.00 140 ir
05/10/13 8 km zāle/afalsts beigās 5 x 80 m kāpinājumi f1 8.00 53:25 141 06:40 8.99 ir
04/10/13 8 km zāle+asfalts f1 8.00 59:02 131 07:22 8.13 ir
02/10/13 8 km zāle+asfalts f1 8.00 134 ir
30/09/13 4 ātrāk f1 4.00 22:33 160 05:38 10.64 ir
30/09/13 4 km iesildīšanās un atsildīšanā f1 4.00 134 ir
40.00
29/09/13 8 km asfalts/zāle f1 8.00 59:20 139 07:25 8.09 ir
28/09/13 8 km f1 8.00 140 ir
27/09/13 6 km f1 6.00 139 ir
25/09/13 8 km afalsts/zāle f1 8.00 54:10 139 06:46 8.86 ir
24/09/13 8 km asfalts/zāle f1 8.00 52:00 139 06:30 9.23 ir
38.00
22/09/13 8 km lēnām f1 8.00 139 ir
18/09/13 6 km f1 6.00 135 ir
16/09/13 10 km f1 10.00 134 ir
24.00
15/09/13 8km f1 8.00 53:58 134 06:44 8.89 ir
13/09/13 Super easy skrējiens 8 km f1 8.00 131 ir
11/09/13 6km f1 6.00 139 ir
09/09/13 8 km stadiona asfalts f1 8.00 49:53 134 06:14 9.62 ir
30.00
08/09/13 50 km velo gar jūru f1 0.00
07/09/13 8 km f1 8.00 51:01 139 06:22 9.41 ir
05/09/13 8 km + spēka vingrinājumi f1 8.00 50:25 137 06:18 9.52 ir
03/09/13 8 km + spēka vingrinājumi f1 8.00 52:42 131 06:35 9.11 ir
24.00
30/08/13 2 km f1 2.00
28/08/13 10 km + spēka vingrinājumi f1 10.00 1:07:30 137 06:45 8.89 ir
27/08/13 3 km iesildīšanās. Intervāli 4 x 1 km (400m) 1 km atsildīšanās f1 9.60 ir
21.60
25/08/13 14 km lēnais garais pa zālīti f1 14.00 1:33:47 134 06:41 8.96
24/08/13 10 km pa zālīti beigās 3 x 100m kāpinājumi f1 10.00 1:06:10 137 06:37 9.07 ir
23/08/13 10 km pa zālīti f1 10.00 1:05:00 137 06:30 9.23 ir
22/08/13 10 km stadionā pa zālīti. Beigās 3 x 80 m kāpinājumi f1 10.00 1:04:34 131 06:27 9.29 ir
19/08/13 6 km atjaunošanās treniņš f1 6.00 43:37 126 07:16 8.25 ir
50.00
18/08/13 Iesildīšanās un atsildīšanās 2 km f1 2.00 ir
18/08/13 Nike Riga Run 10 km f1 10.00 47:38 04:45 12.60 ir
17/08/13 3.8 km lēni f1 3.80 138
15/08/13 6 km lēnām f1 6.00 40:16 06:42 8.94 ir
14/08/13 6 km pa zalīti viegli f1 6.00 131 ir
13/08/13 4 km iesildīšanās. 1 km x 4 ātri / 400m, 1km atsildīšanās f1 9.60 ir
37.40
11/08/13 3.4 km ātrākā tempā pa kalniņiem f1 3.40 17:50 170 05:14 11.44 ir
11/08/13 6.6 km pa kalniem f1 6.00 ir
10/08/13 7 km kalniņi f1 7.00 135 ir
08/08/13 10 km kalniņi f1 10.00 1:05:46 137 06:34 9.12 ir
07/08/13 10 km cēsu kalniņi f1 10.00 138 ir
06/08/13 8 km f1 8.00
44.40
30/07/13 8 km f1 8.00
8.00
28/07/13 pārgājiens gar jūru 20 km f1 20.00
20.00
19/07/13 7 km cēsu kalnu tempo. f1 7.00 38:12 160 05:27 10.99 ir
19/07/13 3 km iesildīšanās un atsildīšanās f1 3.00
18/07/13 7 km cēsu kalniņi f1 7.00 47:30 132 06:47 8.84 ir
17/07/13 10 km cēsu kalniņi f1 10.00 1:06:37 132 06:39 9.01 ir
16/07/13 10 km f1 10.00 1:06:43 139 06:40 8.99 ir
15/07/13 ātruma treniņš 3Km iesildīšanās, 4 x 1km /400m, 1km atsildīšanāš f1 9.60 ir
46.60
14/07/13 10 km asfalts f1 10.00 1:08:46 140 06:52 8.73 ir
12/07/13 10 Cēsu kalniņos f1 10.00 1:08:53 06:53 8.71 ir
10/07/13 7 km tempiņš cēsu kalnos f1 7.00 37:20 160 05:20 11.25 ir
10/07/13 3 km cēcu kalni iesildīšanās f1 3.00
09/07/13 10 km cēsu kalni f1 10.00 ir
08/07/13 10 km cēsu kalniņi f1 10.00 135 ir
50.00
07/07/13 10 km cēsu kalniņi f1 10.20 1:08:50 138 06:44 8.89 ir
04/07/13 10km f1 10.00 142 ir
02/07/13 2 km atsildīšanās f1 2.00 ir
02/07/13 6 km Aerobais f1 6.00 34:52 160 05:48 10.33 ir
02/07/13 2 km iesildīšanās f1 2.00
30.20
30/06/13 11.4 km f1 11.40 1:15:00 139 06:34 9.12 ir
29/06/13 6 km lēns atslodzes skrējiens f1 6.00 42:00 137 07:00 8.57 ir
28/06/13 10 km pa vidu 3 X 1 km ātrāk  / 400m f1 10.00 ir
26/06/13 5 km f1 5.00 ir
25/06/13 8 km f1 8.00 ir
40.40
21/06/13 13 km gar jūru f1 13.00 ir
20/06/13 11.4 km (Pa vidu 3.4 km ātri k16) f1 11.40 ir
18/06/13 9 km f1 9.00 ir
17/06/13 10 km pa vidu (4 km ~10km ātrumā) f1 10.00 ir
43.40
16/06/13 11.4 km f1 11.40 ir
14/06/13 8 km (Intervāli 5 x 400 m / atjaunošanās 200m) k1,5 f1 8.00 ir
13/06/13 11.4 km f1 11.40 ir
12/06/13 10 km f1 10.00 ir
11/06/13 10 km f1 10.00 ir
50.80
09/06/13 10 km f1 10.00
08/06/13 10 km f1 10.00
07/06/13 7 km gar jūru f1 7.00
05/06/13 8.2 km f1 8.20
03/06/13 12 km gar jūru f1 12.00
47.20
31/05/13 10 km f1 10.00
30/05/13 5 x 100 kāpinājumi f1 0.40
29/05/13 10 km f1 10.00 ir
27/05/13 10 km f1 10.00 ir
30.40
26/05/13 6 km f1 6.00
24/05/13 10 km f1 10.00
22/05/13 10.4 km f1 10.40 ir
20/05/13 10 km f1 10.00 ir
36.40
19/05/13 11 km baltezera mežiņš f1 11.00 ir
17/05/13 10 km f1 10.00 ir
15/05/13 8 km f1 8.00 ir
13/05/13 8 km f1 8.00 ir
37.00
06/05/13 10 km f1 10.00 ir
10.00
04/05/13 6 km f1 6.00
6.00
28/04/13 8 km f1 8.00 ir
25/04/13 4 km f1 4.00 ir
23/04/13 6 km f1 6.00
18.00
21/04/13 6 km f1 6.00 ir
18/04/13 6 km f1 6.00
16/04/13 6 km f1 6.00
18.00
14/04/13 6 km f1 6.00
12/04/13 6 km f1 6.00
10/04/13 4 km f1 4.00
16.00
28/02/13 6 km f1 6.00 ir
27/02/13 8 km pretim saulei ;) f1 8.00 ir
25/02/13 8 km f1 8.00 ir
22.00
24/02/13 6 km f1 6.00 ir
22/02/13 8 km + spēka vingrojumi f1 8.00 ir
21/02/13 6 km f1 6.00 ir
19/02/13 6 km f1 6.00
26.00
17/02/13 5 km f1 5.00
15/02/13 4 km pamazām atsāku skriet prēt slimošanas f1 4.00 ir
9.00
04/02/13 6 km f1 6.00 ir
6.00
03/02/13 15 km f1 15.00 ir
02/02/13 6 km f1 6.00 ir
01/02/13 10 km f1 10.00 ir
29/01/13 6 km f1 6.00 ir
28/01/13 10 km f1 10.00 ir
47.00
27/01/13 6 km f1 6.00 ir
26/01/13 15 km ātrākā tempā f1 15.00 ir
25/01/13 8 km f1 8.00 ir
23/01/13 10 km f1 10.00
22/01/13 6 km f1 6.00 ir
21/01/13 15 km. Atpakaļ ceļā ātrākā tempā. f1 15.00 ir
60.00
19/01/13 6 km ātrākā tempā nekā parasti (auksts) f1 6.00 ir
18/01/13 10 km f1 10.00
17/01/13 6 km f1 6.00 ir
16/01/13 11 km pa vidu 5 x 100m skrējieni kalnā f1 11.00 ir
14/01/13 6 km f1 6.00 ir
39.00
13/01/13 10 km + spēka vingrinājumi f1 10.00 ir
10/01/13 6 km f1 6.00 ir
09/01/13 10 km f1 10.00 ir
08/01/13 6,3 km. Pa vidu skrējieni kalnā 60m x 5. f1 6.30 ir
32.30
06/01/13 13.6 km turp lēnām, atpakaļ atrāk f1 13.60
05/01/13 6 km f1 6.00
04/01/13 10 km f1 10.00
02/01/13 8 km f1 8.00 ir
31/12/12 10 km + spēka vingrinājumi f1 10.00 ir
47.60
28/12/12 10 km f1 10.00
27/12/12 6 km f1 6.00
24/12/12 4 km f1 4.00
20.00
23/12/12 10 km f1 10.00 ir
22/12/12 6 km f1 6.00 ir
21/12/12 10 km no tiem beigās 2,5 km 10km ātrumā f1 10.00
20/12/12 6 km f1 6.00
18/12/12 10 km pa sniegu f1 10.00
17/12/12 6km pa sniegu f1 6.00
48.00
16/12/12 10 km pa sniegu f1 10.00
15/12/12 8 km pa sniegu f1 8.00
14/12/12 8 km pa sniegu f1 8.00
12/12/12 8 km pa sniegu f1 8.00
11/12/12 8 km pa sniegu f1 8.00
10/12/12 8 km pa sniegu f1 8.00
50.00
07/12/12 8 km f1 8.00
06/12/12 8 km f1 8.00
05/12/12 10 km f1 10.00
04/12/12 10 km ātrākā tempā f1 10.00
36.00
02/12/12 12 km pa mežiņu magnētā f1 12.00
01/12/12 8 km f1 8.00
30/11/12 11 km f1 11.00
28/11/12 8 km f1 8.00
27/11/12 Ātruma treniņš. 7 km. No tiem 400m ātri / 200m lēni X 5 f1 7.00
26/11/12 8 km f1 8.00
54.00
24/11/12 8 km f1 8.00
23/11/12 8 km No tiem 2,5 km ātri (10kmātrumā) + spēka vingrojumi f1 8.00
21/11/12 8 km f1 8.00
20/11/12 7 km | 400m ātri / 200m lēni x 5 (1,5 km ātrumā) f1 7.00
19/11/12 8 km f1 8.00
39.00
18/11/12 9,6 km gar jūru | 80m/80m x 3 kalnā! f1 9.60
16/11/12 8km beigās 2km ātri (10km ātrumā) f1 8.00
14/11/12 10 km Jūtos ļoti labi f1 10.00
13/11/12 ĀTruma treniņš 8km | 400m ātri / 200m lēni X 5 f1 8.00
12/11/12 6 km (nogurums) f1 6.00
41.60
11/11/12 9 km gar jūru (lēnām) f1 9.00
07/11/12 6 km (nogurums) f1 6.00
06/11/12 9 km no tiem beigās 5 km ātri (gar jūru) f1 9.00
05/11/12 8 km f1 8.00
32.00
04/11/12 8 km no kuriem 2 km ātrāk f1 8.00
02/11/12 8 km f1 8.00
01/11/12 10 km f1 10.00
30/10/12 8km f1 8.00
29/10/12 8km f1 8.00
42.00
28/10/12 8km f1 8.00
27/10/12 8km Beigās 1km ātri + spēka vingrojumi f1 8.00
25/10/12 6km (nogurums) f1 6.00
24/10/12 8 km f1 8.00
23/10/12 10 km f1 10.00
22/10/12 8km f1 8.00
48.00
21/10/12 8km f1 8.00
19/10/12 6 km smagas kājas f1 6.00
18/10/12 8km (nogurums kājās) f1 8.00
17/10/12 Ātruma treniņš 8 km beigās 5 x 100 m/100m kāpinājumi + spēka vingrojumi f1 8.00
15/10/12 8 km f1 8.00
38.00
14/10/12 8 km f1 8.00
13/10/12 8km f1 8.00
12/10/12 8km f1 8.00
10/10/12 8km f1 8.00
09/10/12 8km f1 8.00
08/10/12 8km f1 8.00
48.00
07/10/12 6km (pagrūti) f1 6.00
06/10/12 8km f1 8.00
04/10/12 8km (pagrūti) f1 8.00
03/10/12 8km f1 8.00
02/10/12 8km f1 8.00
01/10/12 8km f1 8.00
46.00
30/09/12 8km f1 8.00
28/09/12 8km f1 8.00
27/09/12 8km f1 8.00
26/09/12 8km f1 8.00
25/09/12 6km f1 6.00
38.00
23/09/12 6km f1 6.00
22/09/12 6,8km f1 6.80
20/09/12 6km f1 6.00
19/09/12 8km f1 8.00
18/09/12 skvoša spēle 1h f1 0.00
26.80
15/09/12 6km f1 6.00
14/09/12 6km f1 6.00
13/09/12 6km f1 6.00
12/09/12 6km f1 6.00
11/09/12 6km (sagurums_ f1 6.00
30.00
09/09/12 6km f1 6.00
08/09/12 6km f1 6.00
06/09/12 6km f1 6.00
05/09/12 6km f1 6.00
04/09/12 6km f1 6.00
30.00
31/08/12 6km f1 6.00
30/08/12 6km f1 6.00
29/08/12 6km f1 6.00
28/08/12 6km f1 6.00
27/08/12 6km f1 6.00
30.00
24/08/12 6km f1 6.00
23/08/12 6km f1 6.00
22/08/12 6km f1 6.00
20/08/12 6km f1 6.00
24.00
18/08/12 6km f1 6.00
17/08/12 6km f1 6.00
16/08/12 6km f1 6.00
14/08/12 6km f1 6.00
13/08/12 5km f1 5.00
29.00
10/08/12 3.5km (grūti) f1 3.50
06/08/12 4 km + spēka vingrojumi f1 4.00
7.50
03/06/12 5 km f1 5.00 ir
01/06/12 5 km f1 5.00 ir
10.00
17/05/12 5 km f1 5.00 ir
15/05/12 5km f1 5.00 ir
10.00
13/05/12 5 km f1 5.00 ir
07/05/12 4 km f1 4.00 ir
9.00
30/04/12 4 km f1 4.00 ir
4.00
24/04/12 5 km f1 5.00 ir
5.00
22/04/12 5 km f1 5.00 ir
17/04/12 5km f1 5.00 ir
10.00
14/04/12 4 km skrējiens un vingrošana f1 4.00 ir
4.00
16/03/12 5 km f1 5.00 ir
13/03/12 4 km f1 4.00 ir
9.00
11/03/12 4 km f1 4.00 ir
09/03/12 5 km f1 5.00 ir
07/03/12 4 km skrējiens f1 4.00 ir
13.00
03/03/12 5 km skrējiens f1 5.00 ir
28/02/12 Skrējiens putenī pa aizsnigušu ceļu f1 4.00 ir
9.00
26/02/12 5 km skrējiens f1 5.00 ir
5.00