Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	min/km	km/h	Apavi
01/05/20	Paskr. pec darba + HS (~8 sek. x2) + vingr.	Csinipatas	4.46	22:53		05:07	11.69	ir
30/04/20	Rosme + 10 min. wk.	Csinipatas	8.03	41:49		05:12	11.52	ir
29/04/20	Garais + GS prese x2 (vakara HS)	Csinipatas	13.60	1:08:26		05:01	11.92	ir
28/04/20	Pu+psh	Csinipatas	0.00					ir
27/04/20	Paskr pec darba + prese (GS x2)	Csinipatas	6.18	34:54		05:38	10.62	ir
			32.27
26/04/20	Pirms darba	Csinipatas	2.89	17:50		06:10	9.72	ir
25/04/20	8+ 4x100m + k vingr	Csinipatas	8.07	43:14		05:21	11.20	ir
24/04/20	Rosme	Csinipatas	3.24	20:20		06:16	9.56	ir
23/04/20	Paskr	Csinipatas	7.99	41:58		05:15	11.42	ir
22/04/20	Paskr.	Csinipatas	11.02	55:57		05:04	11.82	ir
			33.21
15/04/20	Pa lietu ar suni + vakarā vingr. (pll+psh) + HS	Csinipatas	10.70	56:00		05:14	11.46	ir
13/04/20	Rosme	Csinipatas	7.18	38:45		05:23	11.12	ir
			17.88
11/04/20	Paskr pa velo celinu (vakarā HS 20 min)	Csinipatas	12.45	1:04:12		05:09	11.64	ir
09/04/20	Pirms pusdienu paskr.	Csinipatas	8.12	42:03		05:10	11.59	ir
08/04/20	Paskr.	Csinipatas	10.27	52:17		05:05	11.79	ir
06/04/20	Paskr - fartl	Csinipatas	6.57	33:11		05:03	11.88	ir
			37.41
05/04/20	Pusd	Csinipatas	9.17	46:06		05:01	11.93	ir
04/04/20	Paskr	Csinipatas	6.47	31:48		04:54	12.21	ir
			15.64
28/03/20	Saulains rīta paskr. (uz beigām ļoti grūti)	Csinipatas	10.01	52:00		05:11	11.55	ir
27/03/20	Rosme + teh.v. + 4x100m kāp. + k.v.	Csinipatas	5.66	31:06		05:29	10.92	ir
26/03/20	Push	Csinipatas	0.00					ir
26/03/20	Rīta paskr.	Csinipatas	8.04	41:58		05:13	11.49	ir
25/03/20	Vakara turniki (pull)	Csinipatas	0.00					ir
25/03/20	Viegla rita rosme	Csinipatas	4.36	26:35		06:05	9.84	ir
24/03/20	Rita	Csinipatas	7.14	37:51		05:18	11.32	ir
23/03/20	Garais paskr.	Csinipatas	12.08	1:02:06		05:08	11.67	ir
			47.29
22/03/20	Rita	Csinipatas	6.10	31:43		05:11	11.54	ir
21/03/20	Rita skr.	Csinipatas	10.06	52:03		05:10	11.60	ir
20/03/20	Rita	Csinipatas	4.09	22:16		05:26	11.02	ir
19/03/20	Rits	Csinipatas	5.96	31:23		05:15	11.39	ir
17/03/20	Rosme + vingr. 4x5 pu. / 4x10 dips / austr. pu. + atsp. (12)	Csinipatas	4.02	21:09		05:15	11.40	ir
16/03/20	Rita skr.	Csinipatas	8.06	42:38		05:17	11.34	ir
			38.29
04/11/19	Rosme + 10min preses tr.	Csinipatas	3.66	20:57		05:43	10.48	ir
			3.66
03/11/19	Ar sunuku + 6min prese	Csinipatas	8.38	44:03		05:15	11.41	ir
02/11/19	Garais skr.	Csinipatas	12.34	1:00:10		04:52	12.31	ir
01/11/19	paskr. + zale (push)	Csinipatas	6.00	31:00		05:10	11.61	ir
30/10/19	Paskr. pirms zales (kajas)	Csinipatas	10.10	49:50		04:56	12.16	ir
			36.82
21/10/19	Vakara paskr. + turn. (12)	Csinipatas	9.18	46:07		05:01	11.94	ir
			9.18
13/09/19	Peld. + sauna	Csinipatas	1.00					ir
12/09/19	Ez. paskr.	Csinipatas	11.03	53:40		04:51	12.33	ir
11/09/19	Tempa skr 6km 23:58	Csinipatas	10.50	47:00		04:28	13.40	ir
09/09/19	Paskr. + kaap. + vingr.	Csinipatas	9.26	43:51		04:44	12.67	ir
			31.79
07/09/19	Paskr.	Csinipatas	10.13	50:38		04:59	12.00	ir
06/09/19	Paskr	Csinipatas	5.99	30:20		05:03	11.85	ir
02/09/19	Recovery zem lietus	Csinipatas	10.12	52:29		05:11	11.57	ir
			26.24
30/08/19	Vakara paskrejiens lidz mezam un atpakal	Csinipatas	3.88	21:17		05:29	10.94	ir
29/08/19	Izskrien Rīgu - Dzegužkalns	Csinipatas	4.57	17:55		03:55	15.30	ir
29/08/19	Rosme pa baso	Csinipatas	1.20	10:30		08:45	6.86	ir
29/08/19	Iesild./atsild.	Csinipatas	5.50	30:00		05:27	11.00	ir
28/08/19	vakara + 4x~250m	Csinipatas	4.78	22:57		04:48	12.50	ir
27/08/19	Pa trasi ar JAUNAJAM tiesibam! 6x200m/200m (38-39)	Csinipatas	9.20	45:00		04:53	12.27	ir
26/08/19	Rosme pa baso ar suni	Csinipatas	1.20	10:40		08:53	6.75	ir
			30.33
25/08/19	Skr. ar suni + 4x kaap.	Csinipatas	10.20	51:47		05:04	11.82	ir
24/08/19	4x1km/3min. (pedejais ar kalnu) -> 3:39/31/35/43	Csinipatas	10.70	51:40		04:49	12.43	ir
22/08/19	Vasarnica	Csinipatas	4.11	23:36		05:44	10.45	ir
21/08/19	Pa mezu	Csinipatas	12.08	59:32		04:55	12.17	ir
20/08/19	5x500m kalnā (1:53/53/55/56/56) + sp. v. estrādē	Csinipatas	11.50	58:00		05:02	11.90	ir
20/08/19	Rosme pa baso ar mazo un suni	Csinipatas	1.25	10:00		08:00	7.50	ir
19/08/19	Ar mazo uz Stropiem + kāp. (x4) + pu./dips	Csinipatas	9.75	49:14		05:02	11.88	ir
			59.59
17/08/19	Rosme pa baso	Csinipatas	1.30	11:30		08:50	6.78	ir
17/08/19	Uz Stropiem	Csinipatas	14.02	1:09:00		04:55	12.19	ir
15/08/19	Izskrien Rīgu - Lucavsala	Csinipatas	5.02	17:38		03:30	17.08	ir
15/08/19	Iesild. - 3.46 /atsild. - 2.41	Csinipatas	5.87	33:00		05:37	10.67	ir
15/08/19	Rosme	Csinipatas	4.04	21:43		05:22	11.16	ir
13/08/19	Pa mezu	Csinipatas	11.45	57:09		04:59	12.02	ir
12/08/19	100/200/3x500/200/100	Csinipatas	8.50	45:00		05:17	11.33	ir
			50.20
11/08/19	8+4xkaap. pa trasi	Csinipatas	10.30	52:00		05:02	11.88	ir
10/08/19	Rosme pa baso + yoga	Csinipatas	1.40	12:00		08:34	7.00
10/08/19	Katlavana, pec tam peld.	Csinipatas	6.02	31:55		05:18	11.32	ir
09/08/19	Rīta rosme pa baso + yoga	Csinipatas	1.29	11:04		08:34	6.99
08/08/19	Iesild. + atsild.	Csinipatas	4.50	25:00		05:33	10.80	ir
08/08/19	Izskrien Rīgu - Māras dārzs (bija grūti)	Csinipatas	5.40	19:11		03:33	16.89	ir
08/08/19	Rosme ar suni	Csinipatas	4.02	22:55		05:42	10.53	ir
07/08/19	Ar suni pa mezu	Csinipatas	9.28	46:04		04:57	12.09	ir
07/08/19	Rosme pa baso	Csinipatas	1.32	10:11		07:42	7.78	ir
06/08/19	6x400m/2min. (22-20)	Csinipatas	9.00	45:00		05:00	12.00	ir
05/08/19	4x kap. + HS + dazi v.	Csinipatas	6.41	31:57		04:59	12.04	ir
			58.94
04/08/19	Pa baso + yoga ar suni	Csinipatas	1.23	11:04		08:59	6.67
03/08/19	Vasarnica	Csinipatas	13.90	1:09:15		04:58	12.04	ir
03/08/19	Pa baso + yoga	Csinipatas	1.33	10:48		08:07	7.39
02/08/19	6.22 + 8x200m/2 min. (35-38) (vid. 37)	Csinipatas	11.50	1:00:00		05:13	11.50	ir
02/08/19	Pa baso + yoga	Csinipatas	1.29	10:41		08:16	7.24
02/08/19	Rosme pa baso mājās + yoga	Csinipatas	1.29	10:41		08:16	7.24
01/08/19	Rosme ar mazo līdz ezeram	Csinipatas	2.18	16:43		07:40	7.82	ir
31/07/19	Vakarā pa mežu (kalniņi)	Csinipatas	11.31	54:10		04:47	12.53	ir
31/07/19	Rosme ar mazo	Csinipatas	2.54	18:58		07:28	8.04	ir
30/07/19	Vakarā (6km tempa skr. - 23:50)	Csinipatas	10.50	49:00		04:40	12.86	ir
30/07/19	Rosme ar mazo (meža cūciņas)	Csinipatas	3.16	23:05		07:18	8.21	ir
29/07/19	Vakara paskrējiens + teh. v. + 4x kāp. (jaunie apavi)	Csinipatas	7.68	38:57		05:04	11.83	ir
29/07/19	Rīta rosme ar mazo (kalniņi)	Csinipatas	2.41	19:35		08:07	7.38	ir
			70.32
28/07/19	Rīta rosme ar mazo	Csinipatas	2.14	17:17		08:04	7.43	ir
27/07/19	1. diena Polijā - vakara paskr. pēc ceļa (kalni)	Csinipatas	13.49	1:09:49		05:10	11.59	ir
25/07/19	Iesild. + atsild.	Csinipatas	5.20	28:00		05:23	11.14	ir
25/07/19	Izskrien Rīgu - Mežaparks	Csinipatas	4.43	17:37		03:58	15.09	ir
25/07/19	Rita rosme	Csinipatas	3.02	18:24		06:05	9.85	ir
24/07/19	Paskrejiens pa mezu + dazi vingr. pec skr. + HS	Csinipatas	10.15	51:44		05:05	11.77	ir
23/07/19	6x400m / 2min. (1:20-1:23)	Csinipatas	9.90	50:00		05:03	11.88	ir
22/07/19	Paskr. + 4x kap. (-> 2:19)	Csinipatas	7.34	38:07		05:11	11.55	ir
			55.67
20/07/19	Garais skrejiens (+28)	Csinipatas	13.04	1:06:32		05:06	11.76	ir
19/07/19	6 + 8x200m (36-39) (2 min. rezima)	Csinipatas	9.10	45:00		04:56	12.13	ir
18/07/19	viegls paskr. (lietus beigas)	Csinipatas	3.39	18:53		05:34	10.77	ir
17/07/19	Paskrejiens ar suni uz mezu (smagas kajas)	Csinipatas	9.28	48:56		05:16	11.38	ir
16/07/19	Tempo 2x3km (12:13+12:09)	Csinipatas	10.80	49:30		04:35	13.09	ir
15/07/19	Paskrejiens ar sunjuku + 4x kaap. (basam) + vingr. uz stien.	Csinipatas	6.90	35:48		05:11	11.56	ir
			52.51
14/07/19	Uz mezu	Csinipatas	13.25	1:06:20		05:00	11.98	ir
12/07/19	Uz zali un atpakal (tur pull vingr.)	Csinipatas	3.80	22:00		05:47	10.36	ir
11/07/19	Iesild./atsild.	Csinipatas	6.00	30:00		05:00	12.00	ir
11/07/19	Kontroltrenins (stiprs vejs)	Csinipatas	4.00	14:46		03:41	16.25	ir
10/07/19	5.19 + 10X100M/100M	Csinipatas	8.52	42:59		05:02	11.89	ir
08/07/19	+3X KAAP.	Csinipatas	9.02	45:37		05:03	11.86	ir
			44.59
07/07/19	2X200M (36-38) + 400M (1;21) + 600M (2:08) + 400M (1:23) + 200M (37)	Csinipatas	9.00	45:00		05:00	12.00	ir
06/07/19	+3X KAAP.	Csinipatas	6.11	32:10		05:15	11.40	ir
04/07/19	GARAIS SKR.	Csinipatas	12.16	1:01:35		05:03	11.85	ir
03/07/19	4x100m kalna (loti gruti)	Csinipatas	8.50	45:00		05:17	11.33	ir
01/07/19	Paskrejiens	Csinipatas	9.44	47:37		05:02	11.89	ir
			45.21
30/06/19	2x1.6 (6:07/5:54) Pedejais grutaks	Csinipatas	8.20	40:00		04:52	12.30	ir
			8.20
20/06/19	Izskrien Rīgu - Viesturdārzs	Csinipatas	4.78	17:38		03:41	16.26	ir
			4.78
06/06/19	Izskrien Rīgu	Csinipatas	4.95	18:45		03:47	15.84	ir
			4.95
23/05/19	Izskrien Rīgu	Csinipatas	5.16	18:59		03:40	16.31	ir
			5.16
28/03/19	cu. 4x+21.25 /8x6.25 + wp. 2x6 deadlift (4x85(ar stieni)	Csinipatas	0.00					ir
			0.00
07/03/19	Zale (lec. 120m juhuu, HSPU (yaay sanaca), HS, un kaju v.	Csinipatas	6.50	30:00		04:36	13.00	ir
			6.50
25/02/19	Maneza 5x160m (24-25) + dazadi vingr.	Csinipatas	4.00	22:00		05:30	10.91	ir
			4.00
12/02/19	Zale 3x sprinti FB	Csinipatas	4.45	24:30		05:30	10.90	ir
			4.45
05/02/19	Zale FB; 5x piev. 10/7/6/6/5	Csinipatas	2.60	15:00		05:46	10.40	ir
04/02/19	Rosme + pu 21,22,23	Csinipatas	3.61	20:53		05:47	10.37	ir
04/02/19	Vakara pu 14x4+3 /1min. + wrist v.	Csinipatas	0.00					ir
			6.21
03/02/19	Rosme + 9x3 pu	Csinipatas	3.20	18:10		05:40	10.57	ir
03/02/19	Zale kajas	Csinipatas	8.22	43:00		05:13	11.47	ir
02/02/19	Rosme pec peld. pu 1-6+5	Csinipatas	0.00					ir
02/02/19	psh bw. (nepabeigts trenins - zale aizveras)(plecs vel sap)	Csinipatas	6.16	32:25		05:15	11.40	ir
01/02/19	Zale hoteli (Tervise Paradiis) - pll.	Csinipatas	4.20	21:00		05:00	12.00	ir
30/01/19	Paskrejiens ar suni uz mezu + yoga	Csinipatas	10.10	51:41		05:07	11.73	ir
29/01/19	Zale psh	Csinipatas	2.10	12:00		05:42	10.50	ir
29/01/19	Rosme	Csinipatas	6.40	36:25		05:41	10.54	ir
28/01/19	Zale - pll	Csinipatas	2.30	13:00		05:39	10.62	ir
28/01/19	Rosme	Csinipatas	2.01	11:24		05:40	10.58	ir
			44.69
27/01/19	Rosme uz ezeru	Csinipatas	5.88	34:46		05:54	10.15	ir
26/01/19	Kaju vingr. zale	Csinipatas	8.00	40:05		05:00	11.98	ir
26/01/19	Rosme pa sniegu	Csinipatas	3.37	21:30		06:22	9.40	ir
25/01/19	Zale - push + AX7	Csinipatas	2.20	11:30		05:13	11.48	ir
25/01/19	Rosme ar suni ( pazaudejam bumbu :( )	Csinipatas	5.80	31:19		05:23	11.11	ir
24/01/19	Pull zale (gaja gruti) + wrist + prese	Csinipatas	4.00	22:00		05:30	10.91	ir
22/01/19	Zale - rokas (pleci)	Csinipatas	4.00	21:54		05:28	10.96	ir
22/01/19	Rosme pirms anatomias exam	Csinipatas	2.19	12:13		05:34	10.76	ir
			35.44
20/01/19	Rosme + yoga	Csinipatas	4.06	22:24		05:31	10.88	ir
20/01/19	Zale - kaju diena (sprinti kalna)	Csinipatas	5.80	32:00		05:31	10.88	ir
19/01/19	Zale - rokas + prese + fl./ext.	Csinipatas	4.05	20:34		05:04	11.82	ir
18/01/19	Pirms psihologijas eksamena (10 piev./20 dips) + prese st./dp.+dazadi v.	Csinipatas	6.91	34:26		04:58	12.04	ir
17/01/19	Rosme pirms bio eksamena	Csinipatas	2.74	14:50		05:24	11.08	ir
16/01/19	Zale - ARMS	Csinipatas	3.70	20:00		05:24	11.10	ir
			27.26
13/01/19	Vakara paskrejienins	Csinipatas	6.11	32:43		05:21	11.21	ir
12/01/19	.	Csinipatas	3.80	21:57		05:46	10.39	ir
11/01/19	Vakara zale - reps MU3!	Csinipatas	0.00					ir
11/01/19	Pirms fiz examena	Csinipatas	8.29	43:00		05:11	11.57	ir
10/01/19	HS, pl., fl., lsit, fl./ext.	Csinipatas	0.00					ir
09/01/19	FX (loti gruti) + kaju vingr. + pirtinja	Csinipatas	7.10	36:00		05:04	11.83	ir
09/01/19	Rosme + stieni + yoga	Csinipatas	4.26	25:01		05:52	10.22	ir
08/01/19	Vakara paskr. uz Grizinkalnu + yoga + AX6	Csinipatas	9.07	47:00		05:10	11.58	ir
08/01/19	Zale - weighted wk.	Csinipatas	2.20	12:00		05:27	11.00	ir
07/01/19	Zale - HS, pl., FL	Csinipatas	2.40	12:00		05:00	12.00	ir
			43.23
06/01/19	Rosme + yoga	Csinipatas	4.59	25:06		05:28	10.97	ir
05/01/19	Zale ar Niku- mazliet partrenejos	Csinipatas	1.00	05:10		05:10	11.61	ir
05/01/19	Yoga 1h	Csinipatas	0.50	03:00		06:00	10.00	ir
04/01/19	AX7	Csinipatas	11.21	59:01		05:15	11.40	ir
04/01/19	HS + pleci zale	Csinipatas	1.10	06:15		05:40	10.56	ir
03/01/19	7x100m/100m + k. v.	Csinipatas	7.43	38:50		05:13	11.48	ir
03/01/19	Rosme + nedaudz yoga	Csinipatas	3.33	19:10		05:45	10.42	ir
02/01/19	Zale jauns pb. rekords 60kgx2(stienis 10kg)	Csinipatas	3.10	15:40		05:03	11.87	ir
01/01/19	Rosme ar suniti + yoga	Csinipatas	3.50	20:00		05:42	10.50	ir
31/12/18	Vakara paskr. + AX6	Csinipatas	9.20	48:50		05:18	11.30	ir
31/12/18	Zale oc. str.	Csinipatas	1.00	06:00		06:00	10.00	ir
			45.96
30/12/18	Zale fartleks + kaju vingr.	Csinipatas	7.04	34:32		04:54	12.23	ir
29/12/18	Paskr. + fl./ext. + yoga	Csinipatas	6.50	35:00		05:23	11.14	ir
28/12/18	zale	Csinipatas	0.00					ir
			13.54
28/11/18	Maneza pec 4 dienu partraukuma 5x160m + planks 7:03 + zale	Csinipatas	3.50	19:00		05:25	11.05	ir
			3.50
24/11/18	Zale 3x15 dips+ 3x8/8/7 piev. + other stuff + AX6	Csinipatas	2.23	10:10		04:33	13.16	ir
22/11/18	Sporta zale+pull(4x5(10kg)+bp(x5-8(40kg)+dips(3x6(20/15)+prese+sauna	Csinipatas	3.30	15:10		04:35	13.05	ir
22/11/18	Viegla rosme	Csinipatas	2.16	12:11		05:38	10.64	ir
21/11/18	Vakara maneza 3+lecieni+3x160m(80m/80m)+zale dazi vingr.	Csinipatas	4.00	20:00		05:00	12.00	ir
21/11/18	Rosme + 12 piev. + 25 atsp.	Csinipatas	8.70	43:14		04:58	12.07	ir
19/11/18	Rosme Dpili+th.v.6x100m/100m+10 piev.	Csinipatas	6.10	31:54		05:13	11.47	ir
			26.49
17/11/18	Dpili rosme	Csinipatas	12.24	59:24		04:51	12.36	ir
16/11/18	Dpili pec cela	Csinipatas	9.06	46:55		05:10	11.59	ir
14/11/18	Maneza viegls paskr. (visi muskuli sap :D)aaaaaa	Csinipatas	5.10	30:18		05:56	10.10	ir
12/11/18	Maneza 4x50m+160m(23-24)+preses, lec. v. + zale (Piez.)	Csinipatas	3.00	18:00		06:00	10.00	ir
12/11/18	6:38 Rosme + piev. x12 + atsp. x28 + AX6 + 3x8-10 m.e. + yoga Bal.	Csinipatas	10.40	54:01		05:11	11.55	ir
			39.80
11/11/18	7:30 Rosme = + v.u uz st. + yoga 20 min.	Csinipatas	6.29	34:04		05:24	11.08	ir
10/11/18	10:28 Ros,e	Csinipatas	12.16	1:00:39		04:59	12.03	ir
10/11/18	Fartleks + 3x12 pleci + base tr. + AX7	Csinipatas	8.11	38:03		04:41	12.79	ir
08/11/18	Rosme	Csinipatas	2.03	11:48		05:48	10.32	ir
07/11/18	Skr. maneza + 4x160am + prese + HS ~10s.	Csinipatas	4.00	20:00		05:00	12.00	ir
07/11/18	6:46 Rosme uz Grizinkalnu	Csinipatas	10.52	52:34		04:59	12.01	ir
05/11/18	9:36 Rosme	Csinipatas	6.36	30:51		04:51	12.37	ir
			49.47
04/11/18	Rosme ;( + v. + yoga	Csinipatas	3.80	19:28		05:07	11.71	ir
03/11/18	Paskr. pec tusina (jutos loti bedigi :() +AX7 un 1x ext.	Csinipatas	12.53	1:00:24		04:49	12.45	ir
02/11/18	Intensivs fartleks + vingr. uz st. ~10 min.(11 pi)	Csinipatas	6.12	26:52		04:23	13.67	ir
31/10/18	Rosme	Csinipatas	6.17	31:28		05:05	11.76	ir
			28.62
24/10/18	Agra rosme + vingr. + yoga	Csinipatas	11.72	59:15		05:03	11.87	ir
23/10/18	AX7 + 3x8 slow mug. ext. + yoga 10 min.	Csinipatas	0.00
22/10/18	5:40-6:44 Agra rosme pa mezu + yoga	Csinipatas	5.15	27:35		05:21	11.20	ir
22/10/18	6km tempa skr. (23:20) - sap vederins	Csinipatas	11.00	47:40		04:20	13.85	ir
			27.87
21/10/18	Pa Juglas mezu + 40 min. v. uz stien. pu.x9	Csinipatas	11.02	54:18		04:55	12.18	ir
18/10/18	Neatceros	Csinipatas	8.52	42:47		05:01	11.95	ir
17/10/18	Rosme	Csinipatas	2.67	15:19		05:44	10.46	ir
16/10/18	Paskr.	Csinipatas	12.36	1:00:52		04:55	12.18	ir
15/10/18	4x1km(3:34-3:38)+MU3+HS+skilli+Gabox1	Csinipatas	11.50	55:00		04:46	12.55	ir
15/10/18	Rosme + atsp. x31	Csinipatas	3.14	16:13		05:09	11.62	ir
			49.21
14/10/18	Fartleks + MU2 + pi.3x5+d.3x10+3x10... +AX7+3x8m.e.	Csinipatas	8.21	39:41		04:50	12.41	ir
11/10/18	Rosme	Csinipatas	2.02	11:46		05:49	10.30	ir
11/10/18	Skrejas ne ipasi (sortos) + 2xGaboR	Csinipatas	13.37	1:07:45		05:04	11.84	ir
10/10/18	rosme	Csinipatas	2.26	12:16		05:25	11.05	ir
10/10/18	Fartlekx+MU4!+AX6+4xmug. ext.	Csinipatas	10.93	51:34		04:43	12.72	ir
08/10/18	Vakara fartlex + MU2 + base tr. + AX7 + mug. ext. 3x8-10	Csinipatas	9.05	43:15		04:46	12.55	ir
08/10/18	rosme	Csinipatas	3.94	21:57		05:34	10.77	ir
			49.78
06/10/18	6x400m/200m (1:18-1:25) + HS un skilli MU4 + AX6	Csinipatas	8.00	36:00		04:30	13.33	ir
06/10/18	ROsme	Csinipatas	3.68	20:03		05:26	11.01	ir
05/10/18	Vid. paskr. + MU5 + HS + base tr. + AX6	Csinipatas	12.05	58:42		04:52	12.32	ir
03/10/18	Farl. + AX7 + k. v. + mug.	Csinipatas	10.01	47:14		04:43	12.72	ir
03/10/18	rosme	Csinipatas	3.91	20:49		05:19	11.27	ir
02/10/18	3.3-3.7 Uz stieniem uz parku HS+PL+MU+BL MU3	Csinipatas	7.00	36:00		05:08	11.67	ir
01/10/18	rosme	Csinipatas	3.88	20:23		05:15	11.42	ir
01/10/18	2x3km (11:32+11:31)+400m(1:24) + UB (4x6+4x10+prese)	Csinipatas	11.40	50:00		04:23	13.68	ir
			59.93
28/09/18	Izi paskr. pa mezu + AX6	Csinipatas	12.62	1:03:03		04:59	12.01	ir
27/09/18	10x1min.(~3:30-3:40)+base UB+prese uz stien.	Csinipatas	11.17	52:49		04:43	12.69	ir
26/09/18	AX7 prese skr. vietā	Csinipatas	0.00					ir
25/09/18	Kakls vel sap - fartlekx + 3xpi.(7-8)+3xdi.(12)+prese+k.+BT	Csinipatas	9.74	47:16		04:51	12.36	ir
			33.53
21/09/18	Viegls paskrejiens pa mezu Dpili (kajas smagas)	Csinipatas	10.64	52:50		04:57	12.08	ir
19/09/18	Slimojam :(	Csinipatas	4.64	25:45		05:32	10.81	ir
			15.28
16/09/18	8x250m (47-50) + HS MU4 Sāp kājas	Csinipatas	8.60	42:00		04:53	12.29	ir
16/09/18	Rosme + yoga	Csinipatas	2.51	14:42		05:51	10.24	ir
15/09/18	Rosme + meditācja	Csinipatas	5.21	27:55		05:21	11.20	ir
15/09/18	Lietus. Smiltis. Mežš. + 6x80-100m kāp. + AX6	Csinipatas	11.06	54:44		04:56	12.12	ir
13/09/18	Ļoti noguris, izsalcis un neizgulējies - 6km (23:58) tempa skr. + 400m @3:20	Csinipatas	11.30	50:00		04:25	13.56	ir
12/09/18	Vakara + yoga	Csinipatas	6.23	32:53		05:16	11.37	ir
11/09/18	Beigās 6x100m + UB. base tr. uz stien. + prese nedaudz	Csinipatas	14.07	1:08:10		04:50	12.38	ir
10/09/18	5x1.2km(4:15-4:32) + v. uz k.	Csinipatas	15.00	1:12:00		04:48	12.50	ir
10/09/18	Rosme + 300m @3:30 beigas	Csinipatas	5.23	27:00		05:09	11.62	ir
			79.21
09/09/18	Vakara (visu dienu mac.) MU4 + teh.v. + 6x125/125 + HS + AX7	Csinipatas	8.51	40:33		04:45	12.59	ir
09/09/18	Rosme uz veikalu pec putras + stien. + skr. v.	Csinipatas	2.89	15:39		05:24	11.08	ir
07/09/18	Līdz Mežaparkam un atpakaļ (vakarā piev. 6x2+3x4 un HS mēģ.+sh.pu.)	Csinipatas	17.34	1:24:09		04:51	12.36	ir
06/09/18	Vakarā uz stieņiem (biju ļoti noguris) MU2 skilli+base tr.	Csinipatas	2.00	11:55		05:57	10.07	ir
05/09/18	Vakara pec smagas dienas 8.1(39:37)10x100m+MU5+k.v.+pi.10	Csinipatas	12.00	59:00		04:55	12.20	ir
05/09/18	Rosme kavejot univeru	Csinipatas	2.18	11:54		05:27	10.99	ir
04/09/18	Agra rosme + yoga	Csinipatas	5.51	29:31		05:21	11.20	ir
03/09/18	Pa Biķernieku trasi + MU4 + HS (s) + pu8/6/6+d.3x10+a.pu10+pu16c.30s.	Csinipatas	14.70	1:10:03		04:45	12.59	ir
03/09/18	Rosme + vingr. 2.25+1.03	Csinipatas	3.28	19:00		05:47	10.36	ir
			68.41
02/09/18	Vakara tempa skr. 2x3.2km(12:53/6:14/12:30)	Csinipatas	13.20	1:01:00		04:37	12.98	ir
02/09/18	Rosme (3-17) no hoteļa uz Grīziņkalnu + vingr. (x8 pu) + atpakaļ	Csinipatas	4.80	26:45		05:34	10.77	ir
01/09/18	Pa Grīziņkalnu + elementi parka (MU4,HS,pl...)	Csinipatas	8.32	42:50		05:08	11.65	ir
01/09/18	Pie drauga uz veikalu + vingr.	Csinipatas	3.07	17:03		05:33	10.80	ir
31/08/18	Rosme ar jaunajiem Kayano 23	Csinipatas	1.70	10:30		06:10	9.71	ir
30/08/18	Iesild., atsild.	Csinipatas	11.00	55:00		05:00	12.00	ir
30/08/18	Izskrien Rīgu 7. posms Grīziņkalns	Csinipatas	5.38	19:42		03:39	16.39	ir
29/08/18	6x200m	Csinipatas	9.05	45:00		04:58	12.07	ir
28/08/18	Rosme	Csinipatas	3.57	20:43		05:48	10.34	ir
27/08/18	Ar Jegoru HS + FL + 3x10 piev.	Csinipatas	12.60	59:03		04:41	12.80	ir
			72.69
26/08/18	Uz stieniem (pl.+HS)	Csinipatas	1.80	11:30		06:23	9.39	ir
25/08/18	Lietus 5x800m/400m + AX7 + 3xmug. ext. (Sanaca no skip MU)	Csinipatas	15.00	1:12:00		04:48	12.50	ir
24/08/18	Vakara pskr.	Csinipatas	8.32	42:31		05:06	11.74	ir
23/08/18	Skilli HS/pl./FL + amr.1-6 + 10 + dips amr. 1-11 + 20	Csinipatas	0.80					ir
23/08/18	ROsme ar suni	Csinipatas	3.04	18:32		06:05	9.84	ir
22/08/18	Pa mezu + AX 6:30 + 1x8 mug. ext.	Csinipatas	17.59	1:26:21		04:54	12.22	ir
21/08/18	Rosme	Csinipatas	1.88	11:27		06:05	9.85	ir
21/08/18	10x100m/100m + uz v. uz presi	Csinipatas	9.66	45:21		04:41	12.78	ir
20/08/18	Mazliet garaka rosme	Csinipatas	5.76	32:17		05:36	10.71	ir
			63.85
19/08/18	Pec brokastim + v. uz stien. MU5, HS, 3x51015 ies. + e3x3x.v.	Csinipatas	14.21	1:09:41		04:54	12.24	ir
19/08/18	Rosme ar suni DPili	Csinipatas	2.07	12:00		05:47	10.35	ir
18/08/18	Pedeja rosme Vpili	Csinipatas	6.10	33:00		05:24	11.09	ir
17/08/18	Rosme + pa dienu vingr. pludmale	Csinipatas	3.19	17:00		05:19	11.26	ir
16/08/18	Fartleks pa pludmali Vpili pa baso (tulznas, auch)	Csinipatas	6.35	32:00		05:02	11.91	ir
16/08/18	Pa Rigu + 6x100m + HS	Csinipatas	8.24	42:00		05:05	11.77	ir
13/08/18	Tempa skr. 6(24:00) + kaju v. ar suni 3xbu./1ham./ikr. (sasitu kaju)	Csinipatas	12.00	53:00		04:25	13.58	ir
			52.16
12/08/18	Vakara paskr.	Csinipatas	9.08	44:09		04:51	12.34	ir
11/08/18	Rosme	Csinipatas	2.38	14:00		05:52	10.20	ir
10/08/18	Ar sikajiem pa mezu + stieni 3x10/11/10 + 3x15	Csinipatas	16.31	1:19:45		04:53	12.27	ir
09/08/18	10x100m + vingr. (16-14s.)	Csinipatas	8.63	41:14		04:46	12.56	ir
08/08/18	Uz stieniem	Csinipatas	3.40	10:22		03:02	19.68	ir
07/08/18	Pirms pusd.	Csinipatas	12.71	1:02:46		04:56	12.15	ir
07/08/18	Rosme	Csinipatas	2.19	12:05		05:31	10.87	ir
06/08/18	Fartleks pec SummerSounda + MU6! + FB w.	Csinipatas	9.86	44:28		04:30	13.30	ir
			64.56
02/08/18	5x250-300m+5MU+5str.b.d.+5pu.+5pu.+jl.30(5,4,3,2,2)	Csinipatas	9.00	43:00		04:46	12.56	ir
01/08/18	Vakara fartlekxx + vingr. uz stien.	Csinipatas	9.59	44:47		04:40	12.85	ir
01/08/18	Rosme	Csinipatas	2.95	16:12		05:29	10.93	ir
			21.54
25/07/18	9.2 + 10x100m + MU5(3) + v. uz k. (2x2 p.s., 3x2x12 b.s., 20 s., jl +prese)	Csinipatas	13.00	1:03:00		04:50	12.38	ir
23/07/18	Ar suni	Csinipatas	12.90	1:05:42		05:05	11.78	ir
			25.90
22/07/18	Rosme ar suni	Csinipatas	2.27	13:20		05:52	10.22	ir
22/07/18	Fartleks pec nelielas pauzes, MU5(vareja ari 6)	Csinipatas	10.02	47:32		04:44	12.65	ir
18/07/18	7x600m/200m - skrejas loti smagi, karstums	Csinipatas	13.00	1:02:00		04:46	12.58	ir
17/07/18	Paskr. pa dienu (nogurums)	Csinipatas	8.46	42:44		05:03	11.88	ir
			33.75
15/07/18	Paskr. pa dienu, kamer nav lietus (vakara nedaudz stieni)	Csinipatas	16.13	1:17:05		04:46	12.56	ir
13/07/18	Zem lietus 8.6 + 10x100m + 3x10 lec. + estr. kap. l.	Csinipatas	13.00	1:03:00		04:50	12.38	ir
13/07/18	Rosme ar suni	Csinipatas	4.10	22:17		05:26	11.04	ir
12/07/18	3.2 + vingr. uz rokam (skilli) (b .piev. 2x6+aust. + 4x14-12 dips/1)	Csinipatas	4.60	25:00		05:26	11.04	ir
11/07/18	Ar suni (karsti) + prese BM + mug. ext.	Csinipatas	13.67	1:10:35		05:09	11.62	ir
10/07/18	Kontroltr. 4km-14:35 (neizgulejies) + vingr. galvenokart uz k.	Csinipatas	10.00	45:00		04:30	13.33	ir
10/07/18	Rosme + dazadi vingr.	Csinipatas	2.22	13:09		05:55	10.13	ir
09/07/18	7 + vingr. uz stieniem	Csinipatas	8.50	44:30		05:14	11.46	ir
			72.22
08/07/18	Vakara paskr. apkart DU ezeram + dazadi vingr.	Csinipatas	2.00	11:40		05:50	10.29	ir
07/07/18	Loti smagi pec Rigas, MU 4x4	Csinipatas	17.14	1:24:34		04:56	12.16	ir
06/07/18	Rosme	Csinipatas	2.43	14:25		05:55	10.11	ir
06/07/18	9.4 + 10x100m + k. vingr. MU5/Flag ideali	Csinipatas	11.00	54:00		04:54	12.22	ir
05/07/18	Izi + prese un mug. ext.	Csinipatas	6.03	31:39		05:14	11.43	ir
04/07/18	Vingr, parka (rokas) MU2(vareju vairak)	Csinipatas	0.00					ir
04/07/18	Pussd. AX6 pr.+mug.ext.v.	Csinipatas	14.85	1:10:22		04:44	12.66	ir
04/07/18	Rosme + dazadi vingr.	Csinipatas	4.30	24:51		05:46	10.38	ir
03/07/18	Pa dienu (jutos slims pa dienu)	Csinipatas	2.06	11:34		05:36	10.69	ir
02/07/18	Vakara fartlekx	Csinipatas	10.79	48:13		04:28	13.43	ir
02/07/18	Rosme Dpili ar syni	Csinipatas	3.91	20:51		05:19	11.25	ir
			74.51
30/06/18	4+4+2 Mezapaeka MU 4`	Csinipatas	11.00	54:00		04:54	12.22	ir
29/06/18	rosme	Csinipatas	2.87	17:42		06:10	9.73	ir
28/06/18	Pec brok. Uz beigam atrak + AX prese	Csinipatas	16.31	1:17:24		04:44	12.64	ir
27/06/18	Rosme + planki un mug ezt	Csinipatas	3.09	18:24		05:57	10.08	ir
26/06/18	10x100m MU 4 pie DU	Csinipatas	12.00	58:00		04:50	12.41	ir
25/06/18	Vakara ar vingr. Parka MU 3	Csinipatas	13.10	1:02:03		04:44	12.67	ir
25/06/18	Rosme pec Ligo	Csinipatas	2.20	12:00		05:27	11.00	ir
			60.57
23/06/18	6x2:30/2:00 pa mezu	Csinipatas	12.00	57:00		04:45	12.63	ir
23/06/18	Rosme	Csinipatas	2.20	12:55		05:52	10.22	ir
22/06/18	Izi	Csinipatas	7.08	36:22		05:08	11.68	ir
21/06/18	Izi paskrn	Csinipatas	5.57	30:59		05:33	10.79	ir
20/06/18	Garais	Csinipatas	15.04	1:13:43		04:54	12.24	ir
19/06/18	Kkadi v.	Csinipatas	5.00					ir
18/06/18	8x200m/200m(36-38) + 3xvingr. pike pu6-8, tri.10-12, m.ext.15	Csinipatas	10.00	49:00		04:54	12.24	ir
			56.89
17/06/18	Uz stieniem katlavana (pec tam peld) MU x4	Csinipatas	0.00					ir
17/06/18	Ar suni pa pilsetu pec darba	Csinipatas	12.01	1:03:01		05:14	11.44	ir
17/06/18	Rosme	Csinipatas	2.61	17:02		06:31	9.19	ir
14/06/18	6km (24:03) MU parka 4 + skilli un vingr. uz k.(skrejas pasmagi)	Csinipatas	12.00	53:07		04:25	13.56	ir
13/06/18	Ar daziem viegliem kap. PUSH d. (3 MU parka)	Csinipatas	8.62	41:57		04:51	12.33	ir
12/06/18	Iesild. uz stieniem (PULL diena)- nedaudz sap elkonis	Csinipatas	4.12	22:30		05:27	10.99	ir
11/06/18	Jaunajas majas (pa mezu) + BM prese	Csinipatas	15.20	1:16:25		05:01	11.93	ir
			54.56
10/06/18	Katlavana izi pa baso ar Jegoru(1.6) - pec tam stieni (MU-5!!) VISS	Csinipatas	7.34	43:31		05:55	10.12
09/06/18	Neizdevies trenins skabes del 10x100m/100m	Csinipatas	9.30	47:00		05:03	11.87	ir
09/06/18	Rosme ar suni + esp. vingr.	Csinipatas	2.85	17:21		06:05	9.86	ir
08/06/18	Pec FT ex. needis + skilli (HS,FL,BL,PL)	Csinipatas	13.61	1:06:06		04:51	12.35	ir
07/06/18	Rita rosme ar suni + esp. v.	Csinipatas	4.21	24:00		05:42	10.53	ir
06/06/18	7x400m(1:20-1:24)/1min. + uz stieniem skilli + arms	Csinipatas	9.80	46:00		04:41	12.78	ir
05/06/18	Estrade + lec. + sprinti kalna	Csinipatas	10.70	52:00		04:51	12.35	ir
04/06/18	Skr. pa Jaunbuvi (zupa-nono) + stiprs vejs + push diena	Csinipatas	6.06	30:29		05:01	11.93	ir
			63.87
03/06/18	Bic. + mug. uz stieniem (pull) (1MU.)	Csinipatas	0.00					ir
03/06/18	Pusd. paskr. (izbraucam)	Csinipatas	11.73	55:43		04:44	12.63	ir
02/06/18	Viegls paskr. uz stieniem	Csinipatas	6.59	35:01		05:18	11.29	ir
01/06/18	3x800m,1x1000m/400m(2:50-2:51)(3:30)+stieni(drops.)+AX prese	Csinipatas	9.60	45:00		04:41	12.80	ir
31/05/18	Ar paatr. kalna(15-20s.x6) + vingr. uz kajam un neliels cross fits	Csinipatas	8.33	39:05		04:41	12.79	ir
30/05/18	Stieni (esp.+skilli+push v. - 3x8 pseudo + 2x(str.b.10+d.10+pu.10) + pull	Csinipatas	0.00					ir
29/05/18	Pa karstumu	Csinipatas	15.05	1:14:25		04:56	12.13	ir
28/05/18	Paskr. pa karstumu	Csinipatas	12.84	1:02:00		04:49	12.43	ir
			64.14
27/05/18	Vakara peld.+pirtis(pa dienu darbs ar teti un vingr.)	Csinipatas	0.80					ir
26/05/18	Rita rosme ar suni + dazadi v. uz stieniem (lapst.,pl.fl.+ext.)	Csinipatas	3.03	17:49		05:52	10.20	ir
26/05/18	Pec saulosanas pa karstumu tempa 2x3km (11:48/5:30/11:39) MU4.5	Csinipatas	10.90	50:00		04:35	13.08	ir
25/05/18	Vakara uz stieniem - shoulder day (MU x2)	Csinipatas	1.50	08:00		05:20	11.25	ir
25/05/18	Pirms pusdienam + MU 3x2 + HS(nesanak) + prese + 3x15 mug.ext.	Csinipatas	8.08	41:04		05:04	11.81	ir
24/05/18	5x500m/200m (1:42, 42, 45, 47, 42) + MU(2) vairakas reizes, HS + v.	Csinipatas	8.30	40:00		04:49	12.45	ir
24/05/18	Rosme + pl. flex. + pl. ext. v.	Csinipatas	3.04	16:50		05:32	10.84	ir
22/05/18	Ar daziem kapinajumiem pa celam + vingr. (mug. ext.)	Csinipatas	11.68	55:04		04:42	12.73	ir
21/05/18	Skr. atkal bez atslegas + vingr. (gaja ne ipasi - 0 MU)	Csinipatas	7.04	36:01		05:06	11.73	ir
			54.37
20/05/18	4.5 MU! 4x300m(49,53,54,52)/4-5min.+k.vingr.+pseudo pu.(burtn.)	Csinipatas	8.00	38:00		04:45	12.63	ir
20/05/18	Loti neparasts dienas sakums (pazaudeju atslegu no majam, kamer gaju uz toleti)	Csinipatas	9.30	48:00		05:09	11.63	ir
19/05/18	.	Csinipatas	3.03	15:55		05:15	11.42	ir
18/05/18	Zem lietus 3x1km(3:43/40/42)/500m + visadi vingr. uz stieniem+BM	Csinipatas	8.50	39:00		04:35	13.08	ir
17/05/18	Ar 50-100m sprintiem c. 3-4min.	Csinipatas	10.04	47:41		04:44	12.63	ir
16/05/18	~15;40 V. uz st. (sakuma skilli(HS~8sek.))+visadi v. uz r. (gk. atsp.)	Csinipatas	0.00					ir
16/05/18	Viegla rosme + vingr. uz stieniem	Csinipatas	4.42	25:31		05:46	10.39	ir
15/05/18	Pec lietus 4x200m (~3:05) + vingr. uz stieniem (2xMU!) + atsp.	Csinipatas	6.50	31:00		04:46	12.58	ir
14/05/18	Pirms pusdienam 4xapli ar kalnu - no kalna nedaudz atrak + prese	Csinipatas	13.70	1:07:44		04:56	12.14	ir
14/05/18	Rosme + vingr. uz stieniem 4x6 piev. + vel visadi vingr.	Csinipatas	2.30	13:01		05:39	10.60	ir
			65.79
13/05/18	Vakara paskr. ar suni	Csinipatas	6.59	36:25		05:31	10.86	ir
12/05/18	Fartleks + vingr. uz kajam (lecieni, tehn. v.) + vakara stienis	Csinipatas	8.69	40:25		04:39	12.90	ir
11/05/18	Iesnas + piev. + atsp. vingr.	Csinipatas	10.11	47:17		04:40	12.83	ir
10/05/18	Pec vakardienas temperaturas 6km + 6x100m/100m + nedaudz vingr.	Csinipatas	8.10	38:40		04:46	12.57	ir
08/05/18	Rita prese	Csinipatas	0.00					ir
08/05/18	Sap kakls. Pa kalniniem + pec tam vingr. uz stieniem (piev., dips, HS)	Csinipatas	11.14	52:00		04:40	12.85	ir
07/05/18	Peld. 10x200m (no rita mug. ext. vingr.)	Csinipatas	3.00					ir
			47.63
06/05/18	Vakara uz stieniem [prese+rokas]	Csinipatas	0.00					ir
06/05/18	Garaks paskr.	Csinipatas	14.11	1:08:15		04:50	12.40	ir
05/05/18	Izi paskrejiens pa Rigas centru + vairaki vingrinajumi parka	Csinipatas	8.07	43:35		05:24	11.11	ir
04/05/18	Iesild. + atsild.	Csinipatas	5.00	30:00		06:00	10.00	ir
04/05/18	Skrējiens apkārt Krāslavai	Csinipatas	4.83	17:37		03:38	16.45	ir
03/05/18	5km iesild. + teh. + 6x100m/200m (~16s. vid.)	Csinipatas	7.50	38:00		05:04	11.84	ir
02/05/18	Peld. 2x1000m	Csinipatas	2.50					ir
02/05/18	Rosme ar suni	Csinipatas	4.78	26:57		05:38	10.64	ir
01/05/18	Mierigs paskr.	Csinipatas	12.03	1:00:40		05:02	11.90	ir
30/04/18	Zale - ROKAS	Csinipatas	0.00					ir
			58.82
29/04/18	5 km tempo (19:39) + str. v. 3x2x12 bg.sq. + 3x10 lat. lg. + 3x2x15 ikri + prese	Csinipatas	10.00	47:11		04:43	12.72	ir
28/04/18	Vakara pec zales (pilns veders)	Csinipatas	10.12	48:49		04:49	12.44	ir
28/04/18	Zale ROKAS	Csinipatas	0.00					ir
27/04/18	5.7km iesild. + 10x90-100m/100m + prese	Csinipatas	8.00	39:11		04:53	12.25	ir
26/04/18	Peld. + pirts	Csinipatas	1.50					ir
26/04/18	Pec pirts mierigi	Csinipatas	5.75	30:14		05:15	11.41	ir
25/04/18	Paskr.	Csinipatas	14.97	1:11:59		04:48	12.48	ir
24/04/18	Peld. + pirts (beigas sprinti 4x50m - 31.4, 30, 30.38, 30.25)	Csinipatas	2.10					ir
23/04/18	3x800m/400m(2:54/51/58) + 3x4 DF + prese uz stiena	Csinipatas	8.00	36:13		04:31	13.25	ir
			60.44
22/04/18	Viegls fartlex 6x20s	Csinipatas	8.55	41:22		04:50	12.40	ir
22/04/18	Super viegla rosme	Csinipatas	3.48	20:05		05:46	10.40	ir
21/04/18	Vakara paskr. VEEEJS + sap elkonis :( + planka 3x1:00 + 2x30s. obl.	Csinipatas	13.28	1:03:45		04:48	12.50	ir
20/04/18	6.66 + teh. v. + 7x100m/100m + nedaudz vingr. uz stieniem	Csinipatas	8.00	38:24		04:48	12.50	ir
19/04/18	Nedaudz noguris	Csinipatas	11.08	55:21		04:59	12.01	ir
19/04/18	Peld. sprinti	Csinipatas	2.00					ir
18/04/18	VEJS Fartleks 30s./30s./1min./1min./2min./2/1/1/30/30 + majas vingr. FB ar sv. + prese	Csinipatas	8.93	43:58		04:55	12.19	ir
17/04/18	Peld. + pirts (parak daudz pasedeju)	Csinipatas	2.20					ir
16/04/18	Izi + piev. + atsp.(piezimes)	Csinipatas	4.63	24:30		05:17	11.34	ir
			62.15
15/04/18	Tempiņā 2.21(8:59)(3:50-mierigi)+2.36(9:19)+3x5 DFs neg. + 2xHS/HeS + prese visadi vingr.	Csinipatas	9.35	42:36		04:33	13.17	ir
14/04/18	Vakar paskr. ar nedaudz kap. otraja skr. dala	Csinipatas	11.07	52:24		04:44	12.68	ir
14/04/18	MUs + FLs + HSs + piev. wide 3x6 + nar. 3x665 + cu. 3x665 + incline 10x+hold + 3x6 pseudo pu. + str.	Csinipatas	1.00	06:00		06:00	10.00	ir
13/04/18	Pyramid piev. 1-5+2 c. 10 sek. + dips 1-8+5 c. 10 sek.	Csinipatas	0.00					ir
13/04/18	Mierigs pusdienu paskrejiens + mug. ext. vingr. + apaksdelma vingr.	Csinipatas	6.10	34:00		05:34	10.76	ir
12/04/18	Teh. v. + kapinajumi + lecieni + 6x~12 sek. sprinti kalna + prese AD2 + DFs ekscentriski	Csinipatas	6.00	29:32		04:55	12.19	ir
11/04/18	Ar Zanu + skilli + dazadi explo. pievilksanas + 3x10 dips	Csinipatas	9.22	47:07		05:06	11.74	ir
11/04/18	Rr. + vingr. mugurai	Csinipatas	2.67	15:27		05:47	10.37	ir
10/04/18	Peld. + pirts	Csinipatas	1.50					ir
09/04/18	Izi paskr. + piev. (6x plati, 6x sauri, 6x narrow + 5x cu. narrow + 5x cu. norm.) + dips 15/15/10 +	Csinipatas	4.07	21:04		05:10	11.59	ir
			50.98
08/04/18	Pie DU kap. + teh. + 5x400m/200m + mups. + piev. explo. + atsp. explo.	Csinipatas	9.00	43:00		04:46	12.56	ir
07/04/18	Ehh... tulzna, tulzna... + explo. atsp.x2x5 + leni control. piev. 2x5 + BM prese pec skr.	Csinipatas	10.05	49:45		04:57	12.12	ir
06/04/18	Tulzna tik un ta jutiga + teh. v. + lec. + kapinajumi + sasitu kaju :(	Csinipatas	6.67	31:47		04:45	12.59	ir
05/04/18	Peld.	Csinipatas	2.40					ir
05/04/18	Lenam pa mezu ar Zanu	Csinipatas	11.76	1:02:13		05:17	11.34	ir
04/04/18	Zale full body, nedaudz mazak uz kajam, pavisam svaki	Csinipatas	1.00					ir
03/04/18	Peld. + pirts	Csinipatas	2.00					ir
			42.88
01/04/18	Lieldienu paskr. (slapjs, vejains, dublains)	Csinipatas	13.80	1:08:06		04:56	12.16	ir
31/03/18	Rosme	Csinipatas	4.51	25:12		05:35	10.74	ir
30/03/18	Zāle piev.11/10/8+piet.3x10 40kg+press 3x7 40kg+3xtri+incl.pr.3x+hyp.+mug.2x3x+hyp.+bic.+k. x2+3x10+	Csinipatas	1.00	04:53		04:53	12.29	ir
29/03/18	Paskr. + lec. + teh. v. + x10 piev. + 2x pyr. + atsp. 2x15	Csinipatas	6.01	29:18		04:52	12.31	ir
28/03/18	Viegls paskr.	Csinipatas	4.30	22:49		05:18	11.31	ir
27/03/18	Izi paskr. pirms pusdienam	Csinipatas	9.27	47:37		05:08	11.68	ir
26/03/18	Zale spiesana gulus 40kg x8 50kg x1 + dips + pietup. 3x10(40kg) piev. 10/7/6 + mug. tr. + upper ches	Csinipatas	1.60	08:00		05:00	12.00	ir
			40.49
25/03/18	Garaks gabals	Csinipatas	12.67	1:01:02		04:49	12.46	ir
24/03/18	Vakara fartleks 1km - 3:53 + 200m kalna	Csinipatas	7.76	38:41		04:59	12.04	ir
23/03/18	Paskr. + pec tam vingr.	Csinipatas	8.68	44:24		05:06	11.73	ir
22/03/18	Zale 3xpiev.(10/10/6) + mug. v. (uz visiem aparatiem) + bench press 3x7x40kg + 3xdips(15/7/10) + che	Csinipatas	0.00					ir
22/03/18	Peld. 400m + 200m ar k. + 4x100m teh. + 6x50m delf. + 400m	Csinipatas	1.90					ir
22/03/18	Rosme	Csinipatas	2.21	10:55		04:56	12.15	ir
20/03/18	Sap tulzna - Lec. + prese 3x10+15 + lec. tal. + teh.v. + 4x100m + majas prese un kajas	Csinipatas	6.16	30:03		04:52	12.30	ir
19/03/18	Pec skr. piev. + atsp.	Csinipatas	8.95	44:11		04:56	12.15	ir
			48.33
18/03/18	Rr.	Csinipatas	3.00	16:55		05:38	10.64	ir
17/03/18	Saslimis (stiprs klepus, krepas, vakar bija temperatura (37.8))	Csinipatas	6.10	32:00		05:14	11.44	ir
14/03/18	Nedaudz apslimis ar daziem paatr. (tulzna saka asinot)	Csinipatas	9.53	47:38		04:59	12.00	ir
13/03/18	Viegls paskr.	Csinipatas	2.36	13:03		05:31	10.85	ir
12/03/18	Pa pilsetu jaunajos apavos (asics gt 1000 6)	Csinipatas	13.24	1:01:58		04:40	12.82	ir
			34.23
11/03/18	Uz grivu pa sniegu	Csinipatas	7.14	34:55		04:53	12.27	ir
10/03/18	sc. 5min. + 1m./1:30/2/1:30/1:30/1:30/1:00(@3:19-3:30) + 5min. + pec. + prese + citi vingr.	Csinipatas	6.10	29:00		04:45	12.62	ir
09/03/18	Vakara paskr. + piev. 2x8 1x6 / 1min. + atsp. 3xdazadi(10) + prese AD	Csinipatas	10.29	50:42		04:55	12.18	ir
08/03/18	21:34 Vakara pec brauksanas uz Rigu	Csinipatas	4.26	23:37	128	05:32	10.82	ir
07/03/18	Skrejcelins (katru min. -5sek. (lidz 3:42)	Csinipatas	6.75	31:00		04:35	13.06	ir
07/03/18	Pirms pusdienam	Csinipatas	8.04	41:58		05:13	11.49	ir
06/03/18	Maneza 29min. + 3x10 lec. + 3x10 prese + 3x15 atsp. ar pl.(gruti) + 10x130m/130m atri/leni + 3x1:15/	Csinipatas	8.70	45:00		05:10	11.60	ir
06/03/18	Peld. 400m + 4x100m ar k.(1:40-1:45) + 100m + 600m(l. ar k. r. 50m+50m ar ab.) + 100m + 8x25m ar del	Csinipatas	2.15					ir
05/03/18	Peld. 8x300m + 10x25m	Csinipatas	3.80					ir
			57.23
04/03/18	Pec dzersanas fartlex 58/1:27+1:39/2:05+34(kalna)/1:36+2:42	Csinipatas	8.25	39:43		04:48	12.46	ir
02/03/18	Pirmais pec Zviedrijas	Csinipatas	6.06	31:35		05:12	11.51	ir
27/02/18	Maneza 3x10r. lec. + teh. v. + 10x 50m/80m + 4x400m(1:18, 1:17, 1:14, 1:11)	Csinipatas	7.00	35:00		05:00	12.00	ir
27/02/18	Peld. 400m + 400m k. (n.+uz mug.) + 400m ar rok. + 200m delf. +200m uz sana + 400m (75m leni+25m kom	Csinipatas	2.20					ir
27/02/18	Rosme	Csinipatas	4.02	22:30		05:35	10.72	ir
26/02/18	Peld. 8x50m delf. (l.+d.) + 2x500m (l.)(pyr.) + 10x50m (l.+d.+s.k.) + 4x50m (bez)	Csinipatas	3.80					ir
			31.33
25/02/18	Skr. sp. vingr. esp.	Csinipatas	0.00					ir
25/02/18	Auksts vejs un kupenas lidz celgaliem	Csinipatas	13.41	1:10:03		05:13	11.49	ir
24/02/18	Peld. 2x(4x75m(~0:59)+100m izi.)	Csinipatas	1.60					ir
24/02/18	Pirms peld. + teh.v. + 6x~100m (kaja vel nedaudz sap)	Csinipatas	6.78	34:41		05:06	11.73	ir
23/02/18	Skr. vingr. ar esp. pec brokast.	Csinipatas	0.00					ir
23/02/18	Peld. + pirts	Csinipatas	0.80					ir
23/02/18	Ar paatr. ~300m kalna	Csinipatas	13.43	1:05:41		04:53	12.27	ir
22/02/18	Ar esp. skr. vingr.	Csinipatas	0.00					ir
22/02/18	Peld. 400m ar k. (50m. kr./delf.) + 200m kompl. + 6x50m (delf./kr.)	Csinipatas	2.20					ir
22/02/18	Prese no rita + 3x12 mug. ext. + gl. br. 3x12	Csinipatas	0.00					ir
21/02/18	- 11C Pec peld. (sap apaksstilbs)	Csinipatas	9.31	51:30		05:31	10.85	ir
21/02/18	Peld. 4x(10x50m+200m kr./mug.)	Csinipatas	3.50					ir
20/02/18	M. 30m. + lec. 3x10 + teh. v. + 10x 50/80 + prese 3x15 + 5x300m(vid.54")	Csinipatas	9.50	50:00		05:15	11.40	ir
20/02/18	Peld. vairak uz teh.	Csinipatas	1.50					ir
19/02/18	Peld. 3x1000m(1.s.k.+d.+l., 2. s.k.+l., 3. d.)	Csinipatas	3.70					ir
			65.73
18/02/18	Lidz stropiem un atpakal pa apli ( loti daudz sniega )	Csinipatas	14.29	1:13:08		05:07	11.72	ir
17/02/18	Pievilksanas 8+10 pyramid + 3x5 + 3x5 + 3x5 + paturesana	Csinipatas	0.00					ir
16/02/18	Maneza 25m.+teh.v.+10x60m/80m+3x500m(.36;.41;.43)(rez.:3:30)+3x8r.lec.+prese	Csinipatas	8.00					ir
16/02/18	Pirms pusdienam + 5 paatr. ~100m + teh. vingr. + dazi lecieni	Csinipatas	9.05	47:17		05:13	11.48	ir
15/02/18	Peld. 4x100m(kompl. ~1:29)+10x75m(~0:58)	Csinipatas	2.50					ir
14/02/18	Pec peld. (beigas loti sagribejas kaki-kaki) + 1 rot. pl. + 14 mug. ext. + 2x30s.	Csinipatas	10.20	53:56		05:17	11.35	ir
14/02/18	Peld. 2x500m(kapnes)+4x75m(rez. 1:30)+6x50m(rez. 45)	Csinipatas	2.40					ir
13/02/18	Maneza 24min. iesild. + t.v. + 4x3apli(2 vid., 1 atri) / 1:35 (pedejo 400m-1:12)+2x1:30(kr.)+1-8 pie	Csinipatas	6.50	37:00		05:41	10.54	ir
13/02/18	Peld. 800m(400m ar lapst.+del. un 400m bez.)+4x100m(kompl.)	Csinipatas	2.00
12/02/18	Peld. 2x300m+4x25m+4x300m+4x25m+2x300m	Csinipatas	3.20
			58.14
11/02/18	Lidz stropu trasei un atpakal (tur ledussss)	Csinipatas	15.50	1:18:03		05:02	11.92	ir
10/02/18	20:32 Vakara pec Lietuvas	Csinipatas	6.19	32:01		05:10	11.60	ir
09/02/18	Viegla rosme	Csinipatas	3.72	23:29	120	06:18	9.50	ir
09/02/18	Maneza 20 min. + teh. v. + 4x2 apli(1 videji, 1 atri)~46" + zale quadriceps+flexori x3+ lecieni 3x1	Csinipatas	6.00	35:00		05:50	10.29	ir
08/02/18	Peld. 8x50m(~38), 4x100m(~1:21), 2x200m(2:50,2:45-l.)	Csinipatas	3.00					ir
08/02/18	Pirms pusdienam 5x50m/4min.	Csinipatas	10.18	54:04		05:18	11.30	ir
07/02/18	Peld. 4x400m + 8x25m	Csinipatas	2.10					ir
06/02/18	Pec brokastim + teh. vingr.	Csinipatas	8.03	42:16		05:15	11.40	ir
06/02/18	Vakara maneza 10x 60/60 . 5x200(33-35) 3x10 lecieni, teh. v. 3x1:30 planka	Csinipatas	9.00	52:00		05:46	10.38	ir
05/02/18	Peld. 2x(5x200m + 8x25m)	Csinipatas	2.50					ir
			66.22
04/02/18	Ar suni vakara	Csinipatas	12.58	1:07:59		05:24	11.10	ir
03/02/18	Peld. 3x300m(pyramid)(4:30) + 10x50m ar izkapienu no udens	Csinipatas	2.00					ir
02/02/18	Pec brokastim	Csinipatas	6.21	33:59		05:28	10.96	ir
02/02/18	Maneza + zale	Csinipatas	3.00					ir
31/01/18	Rosme	Csinipatas	2.68	15:49		05:54	10.17	ir
30/01/18	Vakara	Csinipatas	11.04	56:47		05:08	11.67	ir
29/01/18	Pirms pusdienam	Csinipatas	6.87	34:00		04:56	12.12	ir
			44.38
12/01/18	3x13 supermani + 3x15 prese + 3x2x50s. roka un kāja izstiepti + 3x1:30 planki + 2x2x10r. obl. uz sti	Csinipatas	10.09	54:09		05:22	11.18	ir
11/01/18	Iesild.+ pievilcieni 15r.+3x4(+16kg)+atspiedieni 3x6(pesido planche)+2x8 (elev. hspu)+ 10xkajas uz p	Csinipatas	4.20	22:33		05:22	11.18	ir
10/01/18	Pirmais pec saindesanas, viegla pulsa	Csinipatas	6.59	39:25		05:58	10.03	ir
			20.88
04/01/18	;'	Csinipatas	5.59	30:21		05:25	11.05	ir
02/01/18	;	Csinipatas	5.35	25:57		04:51	12.37	ir
			10.94
31/12/17	.....	Csinipatas	7.28	38:54		05:20	11.23	ir
30/12/17	....	Csinipatas	10.10	50:12		04:58	12.07	ir
28/12/17	...	Csinipatas	8.01	39:48		04:58	12.08	ir
26/12/17	..	Csinipatas	3.35	19:22		05:46	10.38	ir
25/12/17	.	Csinipatas	3.48	18:34		05:20	11.25	ir
			32.22
24/12/17	Neizgulejies + piev. un dips	Csinipatas	7.77	40:57		05:16	11.38	ir
22/12/17	Fartleks ar 4x ~200m uz beigam + piev. 3x 10/10/8 un dips 3x 15 + planka 2:30	Csinipatas	8.80	46:29		05:16	11.36	ir
21/12/17	Peld. 4x75m(~1:00) + 4x100m(~1:22) + 6x50m(ar x10 muscle up no borta)	Csinipatas	2.00					ir
21/12/17	Pirms pusdienam + teh. vingr. + dazi lecieni	Csinipatas	5.71	29:51		05:13	11.48	ir
20/12/17	Ar Alekseju uz Cietoksni + majas speka vingr. (piev., atsp., izklupieni, prese)	Csinipatas	8.92	48:03		05:23	11.14	ir
19/12/17	Pavess un slidens	Csinipatas	12.30	1:05:21		05:18	11.29	ir
18/12/17	Izi rosme	Csinipatas	3.71	22:41		06:06	9.81	ir
18/12/17	Peld. 10x100m (~1:17) + 1000m + 10x25m	Csinipatas	2.80					ir
			52.01
17/12/17	Apkart pilsetai vakara	Csinipatas	15.20	1:20:21		05:17	11.35	ir
15/12/17	Stadiona + planka 3x2 min. + piev. 5x10/7/6/8/6 + dips. 3x15r.	Csinipatas	8.98	45:58		05:07	11.72	ir
15/12/17	Rosme	Csinipatas	3.77	21:38		05:44	10.46	ir
14/12/17	Peld. + sauna	Csinipatas	2.00					ir
13/12/17	Rosme	Csinipatas	3.54	20:31		05:47	10.35	ir
12/12/17	Uz majam caur parku	Csinipatas	2.65	16:01		06:02	9.93	ir
12/12/17	Stiga + pievilksanas 1. 13, 2. 10, 3. 8, 4. 8 + atspiedieni un dipi	Csinipatas	10.13	54:31		05:22	11.15	ir
			46.27
10/12/17	Pa trases kalniņiem ar Ļohu	Csinipatas	9.00	53:40		05:57	10.06	ir
09/12/17	Peld. universiade 100m - 1:03.07 (pedejais pagrieziens sudigs + paedu pirms starta)	Csinipatas	400.00					ir
08/12/17	Peld. universiade 50m - 28.85 (paslideja kajas starta + pagrieziena parak talu) + stafete 4x50m(28.9	Csinipatas	500.00					ir
08/12/17	rosme	Csinipatas	3.47	20:03		05:46	10.38	ir
07/12/17	peld. 10x100m (pirma 1:14, pec tam ~1:20)	Csinipatas	1.50					ir
06/12/17	pievilksanas stadiona + vingr.	Csinipatas	0.00					ir
06/12/17	stadions	Csinipatas	6.70	34:05		05:05	11.79	ir
06/12/17	Rosme	Csinipatas	2.00	12:12		06:06	9.84	ir
05/12/17	uz majam	Csinipatas	1.80	10:00		05:33	10.80	ir
05/12/17	stiga	Csinipatas	10.26	53:33		05:13	11.50	ir
05/12/17	Rosme	Csinipatas	3.88	22:03		05:40	10.56	ir
04/12/17	Peld. 3x400m+8x50m(34-35 vid., rez. 1:00)	Csinipatas	2.30					ir
			940.91
03/12/17	Svetdienas paskrejiens (saule, auksti)	Csinipatas	13.01	1:07:20		05:10	11.59	ir
01/12/17	Rosme	Csinipatas	1.80	10:21		05:45	10.43	ir
30/11/17	Peld. 4x50m (30; 29.3; 30; 30) atputa ~ 2-3 min.	Csinipatas	2.00					ir
29/11/17	Vakara	Csinipatas	8.22	45:02		05:28	10.95	ir
29/11/17	Rosme	Csinipatas	3.10	17:10		05:32	10.83	ir
			28.13
26/11/17	Viegls paskr. pec Lietuvas	Csinipatas	2.47	14:45		05:58	10.05	ir
24/11/17	Stadiona + planka 3x2 min. + pievilksanas 1+2+3+4 \| 1+2+3+4+5+6+7 + paris atsp.	Csinipatas	6.69	36:35		05:28	10.97	ir
23/11/17	Rosme	Csinipatas	6.00	35:08		05:51	10.25	ir
22/11/17	Rosme pec slimosanas (loti sapeja veders 2 dienas)	Csinipatas	3.58	19:34		05:27	10.98	ir
			18.74
19/11/17	Uz majam	Csinipatas	1.18	06:39		05:38	10.65	ir
19/11/17	Vieglitem ar suni pa mezu + 3x5 pievilksanas + 3x10 atsp. + 3x45/45/60 sek. planka	Csinipatas	6.01	33:33		05:34	10.75	ir
18/11/17	Iesild.+atsild.	Csinipatas	3.00	18:00		06:00	10.00	ir
18/11/17	Līvenhofas skrējiens kāpjošā tempā (1.km 4:05 - 8.km 3:30)	Csinipatas	8.00	30:53		03:51	15.54	ir
17/11/17	Stadiona 8x50m/50m	Csinipatas	7.20	38:00		05:16	11.37	ir
16/11/17	Rosme	Csinipatas	4.33	23:48		05:29	10.92	ir
14/11/17	uz stigu un uz majam 1.6+1.6	Csinipatas	3.20	19:00		05:56	10.11	ir
14/11/17	Pa trasi, ar 3x paatr. kalna. Pec tam pievilcieni (~8,6 rokas nosalusas, stienis slidens), atspiedie	Csinipatas	10.40	1:00:00		05:46	10.40	ir
13/11/17	Uz grivu lenitem, atpakal cela atrak ~4:35-4:40, pec tam teh. v. un lecieni	Csinipatas	8.14	41:23		05:05	11.80	ir
			51.46
12/11/17	Push speka vingr. pirms pusdienam	Csinipatas	0.00					ir
12/11/17	Super lena rosme	Csinipatas	3.79	23:02		06:04	9.87	ir
11/11/17	Pa Stropu kalniniem mieriga tempa	Csinipatas	13.37	1:14:18		05:33	10.80	ir
11/11/17	Peld. 2 stundas pec skriesanas	Csinipatas	2.00					ir
10/11/17	Stadions 10x100m + tehn. vingr. + pievilcieni 1-9+4=49	Csinipatas	8.60	46:00		05:20	11.22	ir
09/11/17	Peld.	Csinipatas	2.50					ir
09/11/17	Rosme	Csinipatas	5.24	29:34		05:38	10.63	ir
07/11/17	vakara + vingr.	Csinipatas	10.83	57:15		05:17	11.35	ir
07/11/17	rosme	Csinipatas	1.98	11:26		05:46	10.39	ir
			48.31
04/11/17	Viegls paskrejiens + planki 1:00+2x0:30/1:10+2x0:30/1:20+2x0:40 + muguras ekstensija 3x15	Csinipatas	10.50	55:40		05:18	11.32	ir
03/11/17	Stadions 3x20 pietupieni + 5x20 atspiedieni + 5x200m(38,36,35,35,34)+ pievilksanas 1-5,4,2	Csinipatas	8.80	45:00		05:06	11.73	ir
02/11/17	Peld. + vakara pievelcieni 6x5+4 c. 1 min. = 34	Csinipatas	2.50					ir
02/11/17	Rosme ar suni + atspiedienu 3 seti + 1 prese (10:00 min.)	Csinipatas	6.62	37:12		05:37	10.68	ir
01/11/17	Stadiona pievilcieni + atpsiedieni	Csinipatas	9.40	50:00		05:19	11.28	ir
01/11/17	Pievilksanas vakara 9x4 c.1 min.	Csinipatas	0.00					ir
01/11/17	Peld. 3x600m	Csinipatas	2.60					ir
31/10/17	Uz majam	Csinipatas	1.67	09:01		05:23	11.11	ir
31/10/17	Stiga + pievilksanas 1-6 + 2 +1 c. 10s.	Csinipatas	13.12	1:08:43		05:14	11.46	ir
31/10/17	Atspiedieni no rita 26+30+28	Csinipatas	0.00					ir
30/10/17	Rita rosme	Csinipatas	3.22	18:06		05:37	10.67	ir
30/10/17	Viegls fartleks + pievilksanas 11+7+5+4+5 + preses vingr.	Csinipatas	6.14	33:28		05:27	11.01	ir
			64.57
19/10/17	Piev. 3x4 plati 3x4 sauri 3x5 biceps	Csinipatas	0.00					ir
18/10/17	Stadiona 10x100m + piev. 1+2+3+4+5+6+7+5 + 4x10 + 1x15 dips + atsp. max.	Csinipatas	9.60	49:00		05:06	11.76	ir
17/10/17	Pa mezu stiga + pievilksanas 13+7+8 un nedaudz atspiedieni	Csinipatas	11.77	1:06:00		05:36	10.70	ir
16/10/17	Peld. sprintinji	Csinipatas	2.50					ir
			23.87
15/10/17	Pa mezu ar sunjuku	Csinipatas	12.80	1:05:29		05:06	11.73	ir
14/10/17	Peld.	Csinipatas	3.00					ir
13/10/17	Stadions 10x100m + planki	Csinipatas	7.50	38:00		05:04	11.84	ir
12/10/17	Peld. 800m+200m kajas+tehnika 400m+800m+200m kajas	Csinipatas	3.20					ir
11/10/17	Loti sap apaksstilbs ;(	Csinipatas	8.11	44:34		05:29	10.92	ir
11/10/17	Rosme	Csinipatas	3.92	21:15		05:25	11.07	ir
09/10/17	Paskrejienins ar suni	Csinipatas	11.93	1:00:05		05:02	11.91	ir
09/10/17	Rosme	Csinipatas	3.00	17:16		05:45	10.42	ir
			53.46
08/10/17	Rosme	Csinipatas	4.00	23:21		05:50	10.28	ir
05/10/17	3.5km iesild. + tehn. vingr. + 10x100m c. 1min.	Csinipatas	8.00	40:00		05:00	12.00	ir
04/10/17	Uz majam no stadiona	Csinipatas	1.31	08:24		06:24	9.36	ir
04/10/17	Uz stadionu (planks 3x2:00 c.30s + 20 atsp. un 15 pietup.)	Csinipatas	6.13	34:56		05:41	10.53	ir
04/10/17	Rosme izi	Csinipatas	3.82	23:02		06:01	9.95	ir
03/10/17	Zem lietus	Csinipatas	10.50	55:00		05:14	11.45	ir
02/10/17	Rosme	Csinipatas	1.00	06:10		06:10	9.73	ir
			34.76
01/10/17	3x1km (3:55, 4:05, 4:06)	Csinipatas	7.10	34:50		04:54	12.23	ir
30/09/17	Uz turnikiem	Csinipatas	5.50	30:00		05:27	11.00	ir
29/09/17	Rita paskr.	Csinipatas	10.21	58:35		05:44	10.46	ir
27/09/17	5x200m + pievilksanas 10+8	Csinipatas	7.00	35:00		05:00	12.00	ir
26/09/17	Paskrejienins	Csinipatas	8.42	46:39		05:32	10.83	ir
25/09/17	Iss fartleks	Csinipatas	3.43	16:42		04:52	12.32	ir
			41.66
23/09/17	No rita izi	Csinipatas	1.20	07:31		06:15	9.58	ir
23/09/17	Kapinajumi 10x100m	Csinipatas	6.14	31:50		05:11	11.57	ir
			7.34
30/04/17	Pirmais skrējiens pa gadu - Daugavpils pusmaratons	Csinipatas	10.65	44:13		04:09	14.45	ir
			10.65
28/09/16	Auksti, lietus, sap kajas. :)	Csinipatas	12.07	1:02:04		05:08	11.67	ir
27/09/16	Sap ikri + smags VFS ~34 min.	Csinipatas	10.08	49:11		04:52	12.30	ir
26/09/16	Sprinti 6x50m pa Kipsalu	Csinipatas	11.10	53:34		04:49	12.43	ir
			33.25
25/09/16	Pa kaut kadu mezu un kaut kadu lauku nekurienes vidu	Csinipatas	15.23	1:15:47		04:58	12.06	ir
24/09/16	Veders sapeja skrejiena laika	Csinipatas	9.10	44:18		04:52	12.33	ir
23/09/16	Atkal pa tumsu... Ar 5km atrak- 4:11, 4:16, 4:01, 4:03, 3:51 = 20:22	Csinipatas	10.29	46:20		04:30	13.33	ir
22/09/16	8km iesild. + VFS ~40min.	Csinipatas	8.70	44:00		05:03	11.86	ir
21/09/16	2x3 400m + 2x200m	Csinipatas	10.00	49:00		04:54	12.24	ir
20/09/16	Atkal apmaldijos... 6x50m caur 3-4min.	Csinipatas	11.03	53:26		04:50	12.39	ir
19/09/16	Maldoties pa Kipsalu	Csinipatas	9.26	45:55		04:57	12.10	ir
			73.61
18/09/16	Oficiali sliktaka diena 2016. gada... + GPS pizgit :) (meza rada 5:20, izskrienot no meza 4:20)	Csinipatas	14.03	1:10:18		05:00	11.97	ir
18/09/16	Rosme + vingr. prieks ikriem 3x20r.	Csinipatas	5.47	29:06		05:19	11.28	ir
17/09/16	Pa mezu (nozaga maku)	Csinipatas	10.08	51:58		05:09	11.64	ir
16/09/16	Pa Bullu ielu 3x1km c. 5min.	Csinipatas	11.60	56:00		04:49	12.43	ir
15/09/16	Nedaudz apmaldijos + dazadi speka vingr. ~20-25 min. (krampji kajas)	Csinipatas	9.69	47:08		04:51	12.34	ir
15/09/16	Viegla rosme	Csinipatas	4.24	23:08		05:27	11.00	ir
14/09/16	Caureja + 2x3x400m/2min/8min	Csinipatas	9.00	45:00		05:00	12.00	ir
14/09/16	Lena, viegla rosme	Csinipatas	4.62	25:49		05:35	10.74	ir
13/09/16	Uz tramvaju ar somu	Csinipatas	1.45	05:15		03:37	16.57
13/09/16	Rosmeklis	Csinipatas	6.06	31:28		05:11	11.56	ir
13/09/16	6x50m/3-4min. + speka vingr. 3x6x11r.	Csinipatas	10.19	50:40		04:58	12.07	ir
12/09/16	Rosme	Csinipatas	4.19	20:40		04:55	12.16	ir
			90.62
11/09/16	Pa mezu majas bez pulkstena (izladejas)	Csinipatas	12.50	1:00:00		04:48	12.50	ir
10/09/16	Vakara pa tumsu	Csinipatas	7.86	37:55		04:49	12.44	ir
10/09/16	Rosme majas	Csinipatas	4.06	20:39		05:05	11.80	ir
09/09/16	6x100m/200m	Csinipatas	7.04	33:52		04:48	12.47	ir
08/09/16	Vakara	Csinipatas	8.24	40:17		04:53	12.27	ir
08/09/16	Rosme pa kalniem	Csinipatas	4.06	21:44		05:21	11.21	ir
07/09/16	Rosme	Csinipatas	10.09	52:27		05:11	11.54	ir
06/09/16	Rosme	Csinipatas	5.00	25:37		05:07	11.71	ir
05/09/16	Pa mezu + zale speka vingr. ( GPS gluko )	Csinipatas	10.67	54:27		05:06	11.76	ir
05/09/16	Rosme + lecieni un skr. vingr.	Csinipatas	6.07	32:33		05:21	11.19	ir
			75.59
04/09/16	Rosme pa apkartni + esp. 3x3x20	Csinipatas	6.05	32:34		05:22	11.15	ir
03/09/16	Planki 3x1:20/30"	Csinipatas	0.00
03/09/16	Ar e talonu uz kojam	Csinipatas	4.87	23:22		04:47	12.50	ir
01/09/16	(30) Velo 1:02:00	Csinipatas	29.71
01/09/16	Viegla rosme	Csinipatas	4.09	22:07		05:24	11.10	ir
31/08/16	Vasarnica ar suni darba apavos	Csinipatas	7.13	36:53		05:10	11.60	ir
			51.85
27/08/16	Katlavana pa baso gandriz gandriz vesels	Csinipatas	7.23	33:20		04:36	13.01	ir
24/08/16	Jau gandriz vesels	Csinipatas	8.15	40:54		05:01	11.96	ir
24/08/16	(29) vasarnica	Csinipatas	24.00
23/08/16	Esp. 1x2x20r. + lecieni nedaudz + prese	Csinipatas	0.00
22/08/16	(28) uz / no vasarnica	Csinipatas	24.00
22/08/16	Pa vasarnicu ar suni un darba apaviem elpojot caur degunu	Csinipatas	6.06	29:52		04:55	12.17	ir
22/08/16	Lecieni estrade no rita	Csinipatas	0.00
			69.44
21/08/16	Esp. 3x2x20r. + prese pl. 1x1:30+1x2x1:00	Csinipatas	0.00
21/08/16	Pa baso, tulzna vel joprojam struto un sap	Csinipatas	12.60	1:03:38		05:03	11.88	ir
20/08/16	Pec Vilnas - slimojot ar loti sapigo un strutojoso tulznu	Csinipatas	3.88	18:48		04:50	12.38	ir
18/08/16	Rosmes vieta lecieni, skr. vingr. (saslimu - kakls sap, iesnas dzeltenas, biezas, klepus laiku pa la	Csinipatas	0.00
17/08/16	Pa lietu ar suni un sapigo tulznu	Csinipatas	8.11	37:22		04:36	13.02	ir
17/08/16	Rita rosmes vieta - mug. 3x2x1:00 + kaju vingr. ar esp.	Csinipatas	0.00
16/08/16	No rita rosmes vieta pl. 3x1:00	Csinipatas	0.00
16/08/16	Pa mezu ar suni	Csinipatas	14.46	1:11:07		04:55	12.20	ir
15/08/16	Beidzot Latvija - rosme pa Ilguciemu + esp. 3x3x20r. (pedejais skr. cumulusos)	Csinipatas	8.45	45:03		05:19	11.25	ir
			47.50
13/08/16	(27) uz Thirsku	Csinipatas	17.00
13/08/16	(26) uz Riponu	Csinipatas	33.00
13/08/16	rosme	Csinipatas	5.07	30:51		06:05	9.86	ir
12/08/16	(25) uz kalniem 25% kalns	Csinipatas	55.00
12/08/16	no rita leni	Csinipatas	7.96	44:01		05:31	10.85	ir
11/08/16	pirms pusdienam pa lietu	Csinipatas	4.52	21:50		04:49	12.42	ir
11/08/16	(24) vizinajums	Csinipatas	27.00
10/08/16	(23) uz thirsku	Csinipatas	17.00
10/08/16	Rita rosme + dazi vingr.	Csinipatas	6.61	36:54		05:34	10.75	ir
09/08/16	Zem lietus + lec./vingr./atsp.3x15+pl. pec skr. ~30min.	Csinipatas	8.85	40:35		04:35	13.08	ir
09/08/16	5:18 Viegla rosme ar vingr. beigas	Csinipatas	4.06	21:30		05:17	11.33	ir
08/08/16	(22) uz thirsku peldeties+sauna	Csinipatas	22.00
08/08/16	5:12 Super mierigs rekreativs paskrejiens	Csinipatas	10.12	1:01:52		06:06	9.81	ir
			218.19
07/08/16	Iesild. + atsild.	Csinipatas	5.50	32:00		05:49	10.31	ir
07/08/16	Sherwoods Vauxhall Darlington 10k Road Race	Csinipatas	10.14	36:42		03:37	16.58	ir
06/08/16	Fartleks ar sprintiem ( skrejas smagi, ka ari biju gaidijis )	Csinipatas	5.89	27:53		04:44	12.67	ir
05/08/16	Mierigs paskr. - skrejas loti viegli (iznemot shinu, kas sap)	Csinipatas	8.08	37:25		04:37	12.96	ir
04/08/16	5x kap. + teh. vingr. + 9x200m-400m 10nieka tempa ( skrejas loti viegli )	Csinipatas	9.80	45:00		04:35	13.07	ir
04/08/16	rosme + 3 paatr.	Csinipatas	4.21	20:40		04:54	12.22	ir
03/08/16	(21) Pa apkartni - aktiva atputa	Csinipatas	20.00
03/08/16	Viegla rosme ar 2 paatr. + dazadi vingr. pec skr.	Csinipatas	4.00	21:00		05:15	11.43	ir
02/08/16	(20) Uz Darlingtonu	Csinipatas	20.00
02/08/16	Atjaunosanas paskr.	Csinipatas	8.12	46:14		05:41	10.54	ir
			95.74
31/07/16	Iesild. + atsild.	Csinipatas	5.00	32:00		06:24	9.38	ir
31/07/16	The Rougemont Chase - kross pa Lielbritanijas kalniem un plavam 4.v.	Csinipatas	7.73	30:07		03:53	15.40	ir
30/07/16	sprinti 4x300m(49-51)/500m + 1x 200m(32)/400m + 1x 100m(15)	Csinipatas	11.50	55:00		04:46	12.55	ir
30/07/16	(19) uz thirsku	Csinipatas	18.00
28/07/16	(18) daebs	Csinipatas	23.00
28/07/16	vakara pec darba pec 30 min. lenam pec katram 3 min. paatr. 30 (sek. (11 paatr)	Csinipatas	12.43	1:00:36		04:52	12.31	ir
28/07/16	rosme pirms darba	Csinipatas	3.53	18:39		05:16	11.36	ir
27/07/16	(17) caur thirsku uz majam	Csinipatas	15.00
27/07/16	vakara rosmes vieta	Csinipatas	6.04	29:47		04:55	12.17	ir
26/07/16	5x800m/400m @3km-5km tempa (2:49-2:52)	Csinipatas	12.35	58:00		04:41	12.78	ir
26/07/16	Rosme + 5x100m paatr. + skr. vingr. - 8x augsti celg. + 3x izlecieni + 1x22r. lunges	Csinipatas	4.14	21:39		05:13	11.47	ir
25/07/16	viegls paskr., skrejas labak neka gaidiju	Csinipatas	8.40	40:24		04:48	12.48	ir
25/07/16	rosme ar vingr.	Csinipatas	4.04	20:44		05:07	11.69	ir
25/07/16	(16) darbs	Csinipatas	23.00
			154.16
24/07/16	sprinti - loti smagi 5x100m/100m+10x200m (33-36)+10x100m+kunga problemas	Csinipatas	13.70	1:10:00		05:06	11.74	ir
24/07/16	viega rosme	Csinipatas	7.76	43:38		05:37	10.67	ir
23/07/16	(15) velo pec saldumiem uz Daltonu	Csinipatas	28.00
23/07/16	6:34 nedaudz garaka rosme, beidzot izgulejies ar 1 paatr. kalna pa vidu	Csinipatas	5.80	33:24		05:45	10.42	ir
22/07/16	pec darba lenitem vienmerigi pa plavu	Csinipatas	11.14	59:14		05:19	11.28	ir
22/07/16	rosme + paatr. 8x100m	Csinipatas	4.36	22:44		05:12	11.51	ir
22/07/16	(14) darbs 23	Csinipatas	23.00
21/07/16	(13) darbs par vakardienu un sodienu	Csinipatas	55.00
21/07/16	isa rosme	Csinipatas	1.60	09:30		05:56	10.11	ir
21/07/16	Intensivs fartleks, paatrinajumi 4:00-6:00 vel dazi isaki ¬4	Csinipatas	14.63	1:08:53		04:42	12.74	ir
20/07/16	rosmite pirms darba, vakara atputa pastaiga	Csinipatas	3.10	19:40		06:20	9.46	ir
19/07/16	Vakara pec darba ( loti karsti +30 ) 5x50m/50m + 5x400m/200m + 8x100m/100m + 2x sprinti kalna	Csinipatas	11.50	55:00		04:46	12.55	ir
19/07/16	(12) Darbs	Csinipatas	23.00
18/07/16	pec darba pa karstumu - smagi + 28	Csinipatas	11.20	55:31		04:57	12.10	ir
18/07/16	4:28 rosme pirms darba	Csinipatas	3.13	17:07		05:28	10.97	ir
18/07/16	(11) Daltona - darbs - Daltona	Csinipatas	23.00
			239.92
17/07/16	3km(11:37)+3km(10:54-3:42/41/31) - 1. 3km tempo, 2. 3km atrak ka tempo	Csinipatas	12.60	1:00:00		04:45	12.60	ir
17/07/16	(7,8,9,10,11,12) velo uz darbu, veikalu etc. pa 3-4 dienam	Csinipatas	80.00
17/07/16	rosme + paris paatr. ~9 + dazadi skr. vingr. pec skr.	Csinipatas	4.95	27:37		05:34	10.75	ir
16/07/16	rosme + esp 3x3x20 + 3x1:05 pl.	Csinipatas	3.50	21:15		06:04	9.88	ir
15/07/16	Garais skr. pa Lielbritanijas laukiem	Csinipatas	19.57	1:36:21		04:55	12.19	ir
15/07/16	Rita rosme pirms darba	Csinipatas	3.68	21:51		05:56	10.11	ir
14/07/16	4x100+8x200+4x100	Csinipatas	11.50	58:00		05:02	11.90	ir
14/07/16	rosme+teh	Csinipatas	4.09	20:47		05:04	11.81	ir
13/07/16	Viegla rita rosme uz estradi - lecieni, teh. vingr., paatr.	Csinipatas	5.10	30:00		05:52	10.20	ir
12/07/16	Tipa "aerobs", bet izdevas anaerobs	Csinipatas	15.10	1:14:22		04:55	12.18	ir
12/07/16	Viegla rita rosme pa mezu + vingr.	Csinipatas	6.17	35:00		05:40	10.58	ir
11/07/16	8:45 Estrade lecieni, sprinti, vingrinajumi	Csinipatas	5.00	29:00		05:48	10.34
11/07/16	19:18 Neizdevies kontroltrenins 2km - 6:55 (3:23+3:32) + 1:10m. kalna + 9:30 min. tempa + paatr. vis	Csinipatas	12.50	1:00:00		04:48	12.50
			183.76
10/07/16	Rosme ar suni, loti leni	Csinipatas	4.18	27:38		06:36	9.08	ir
09/07/16	Leni pirms pusdienam pa kalniem, ar augstu celgalu kalnos	Csinipatas	12.09	1:06:00		05:27	10.99	ir
09/07/16	Pa mezu 30x100m/100m	Csinipatas	9.20	44:30		04:50	12.40	ir
08/07/16	Rosme	Csinipatas	2.84	17:24		06:07	9.79	ir
07/07/16	Iesild. + 3x1:00 prese + 3x3x20r. esp.	Csinipatas	5.51	33:10		06:01	9.97	ir
07/07/16	Pa mezu	Csinipatas	16.03	1:20:34		05:01	11.94	ir
06/07/16	19:10 3x100m + 5x1:00+3x2:00+3x3:00 pa mezu + 3x100m	Csinipatas	13.10	1:05:00		04:57	12.09	ir
05/07/16	Sprinti kalna pec atbrauksanas 8x12sek.	Csinipatas	8.00					ir
05/07/16	Pedejais skr. Ventspili	Csinipatas	6.31	36:30		05:47	10.37	ir
			77.26
03/07/16	Vakara garais uzreiz pec pastaigas	Csinipatas	17.71	1:29:31		05:03	11.87	ir
03/07/16	Rosme Ventspili	Csinipatas	6.75	43:03		06:22	9.41	ir
01/07/16	Pie vecmates fartleks 2x4m.+1x6m.	Csinipatas	12.00					ir
01/07/16	Paskr.	Csinipatas	10.04	53:14		05:18	11.32	ir
			46.50
02/06/16	Skrejiens uz Stropu ez. + peld. 2km + skrejiens atpakal	Csinipatas	3.00	16:30		05:30	10.91	ir
31/05/16	Pa baso katlavana	Csinipatas	6.00	29:00		04:50	12.41
			9.00
17/05/16	Pec velo, pirmo reizi pec slimosanas	Csinipatas	7.80	36:15		04:38	12.91	ir
17/05/16	(4) Velo, pirmais pec slimosanas 30.8	Csinipatas	37.00
			44.80
24/04/16	Jelgavas akvatlons, neskrejas	Csinipatas	5.00	18:31		03:42	16.20	ir
23/04/16	Fartleks pa ~20-30 sek.	Csinipatas	6.29	31:43	140	05:02	11.90	ir
22/04/16	Rosme ar loti nepaklausigo suni + teh.vingr. + 4x100m kapinajumi	Csinipatas	3.81	20:33	130	05:23	11.12	ir
22/04/16	Peld. sporta st. 100m-1:10(ez)	Csinipatas	1.00
22/04/16	Peld. 4x50m ( ~39-40 ) + 3x200m(2:47l.+2:41l.+2:35(1:20+1:15)bez)	Csinipatas	2.10
21/04/16	Peld. 600m ar lapst.(8:04)+8x75m(vid. ~1:00)+600m leni	Csinipatas	2.50
21/04/16	5x1min./3min. @ ~3:20 , loti stiprs vejs, sudigi skrejas	Csinipatas	8.38	44:27	137	05:18	11.31	ir
20/04/16	Vakara paskr. loti stiprs vejs + auksti	Csinipatas	10.07	49:06	146	04:52	12.31	ir
20/04/16	Peld. 6x50m(37-39)+3x100m(1:19)+2x200m(2:46+2:41)+300m(4:16 ar lapst.)	Csinipatas	2.10
19/04/16	Iesild. pa kalniem + 6x90m paatr. kalna + 4x100m no kalna	Csinipatas	11.00	55:00		05:00	12.00	ir
19/04/16	Rosme ar loti nepaklausigo suni	Csinipatas	6.02	32:40	133	05:25	11.06	ir
18/04/16	Peld. 2x400m(5:52+5:29-bez) stafete 50m-29.9	Csinipatas	2.00
18/04/16	Rosme ar paklausigo suni, diezgan vess laicins	Csinipatas	12.50	1:03:08	143	05:03	11.88	ir
			72.77
17/04/16	Vakara paskr. ar pilnu vederu	Csinipatas	1.87	09:42		05:11	11.57	ir
16/04/16	Vakara, loti sapeja veders pec 4ta km.	Csinipatas	8.08	45:49	132	05:40	10.58	ir
16/04/16	Peld. 8x50m + atspiedieni x10r. pec katra(interesants trenins)+ zem udens bez elp.~40m+100m-1:09	Csinipatas	1.50
16/04/16	Stiga pa mezu 10x100m/100m + skrejieni kalna 4x + fiz vingr + 3x2x20 esp. vingr.	Csinipatas	11.40	55:00		04:49	12.44	ir
16/04/16	Rosme	Csinipatas	3.03	16:50		05:33	10.80	ir
15/04/16	Fartleks - pa 200-300m + 2km-7:09(2.11-7:35)	Csinipatas	8.49	37:50	157	04:27	13.46	ir
15/04/16	Peld.	Csinipatas	1.00					ir
15/04/16	6km rosme+teh. v. + 1 paatr. 400m 1:22	Csinipatas	8.65	44:00		05:05	11.80	ir
14/04/16	Rosme ar nepaklausigo suni :@	Csinipatas	12.03	58:43	152	04:52	12.29	ir
13/04/16	Rosme ar suni	Csinipatas	4.15	23:39	132	05:41	10.53	ir
13/04/16	peld. 2x400m(6:40, 5:45) + 2x300m(4:18,4:28)	Csinipatas	2.20
12/04/16	Stiga (( 8.8km pa kalniem + lecieni estrade )) + espanders 3x2x20r.	Csinipatas	13.70	1:06:00		04:49	12.45	ir
12/04/16	Rita rosme + tehn. vingr.	Csinipatas	6.87	37:04	138	05:23	11.12	ir
11/04/16	Vakara paskrejiens... lai butu =)	Csinipatas	1.14	06:15		05:28	10.94	ir
11/04/16	Peld. 4x25m(17)+6x50m(36-38)+8x100m(1:20-1:24)	Csinipatas	2.60
			86.71
10/04/16	Nedelas garais pa kalniem	Csinipatas	16.90	1:30:00	142	05:19	11.27	ir
09/04/16	Vakara atjaunosanas paskr.	Csinipatas	7.60	40:58	133	05:23	11.13	ir
09/04/16	pec velo	Csinipatas	4.07	19:43		04:50	12.39	ir
09/04/16	(3) velo	Csinipatas	48.23	35:15:00	137	43:51	1.37
09/04/16	Peld. 1000m (14:50-lapst.+d.) 5x200m(bez 3:00,58,55,51,46)	Csinipatas	3.60
08/04/16	Bastojot sportu + vingr.	Csinipatas	6.67	32:05		04:48	12.47	ir
08/04/16	peld. 8x300m (ar lapst. 3:55-4:05, bez neka 4:14,16,04, ar l.+d. 4:05-4:10)	Csinipatas	3.50
07/04/16	Rosme ar suni	Csinipatas	10.05	47:11	151	04:41	12.78	ir
07/04/16	Peld. 800m(11:30-lapst.)+8x100m(1:20-1:22)+800m lenam	Csinipatas	3.50
06/04/16	Pec peld. skr. maneza 10x100m/100m sprinti+500m(1:41 ritmiski, tehniski)	Csinipatas	8.30	45:00		05:25	11.07	ir
06/04/16	Peld. 6x50m(ar kajam- pa 47-49s.)+2x500m kapnites 7:28+7:22	Csinipatas	2.50
05/04/16	Paatrinajumi pa Stropu kalniem + speka vingrinajumi	Csinipatas	12.00	1:00:00		05:00	12.00	ir
05/04/16	Rita rosme lidz estradei + estrade vingr.	Csinipatas	5.30	29:00		05:28	10.97	ir
04/04/16	+ 16 gradi. Shortos. Pec skolas pirms peld.	Csinipatas	3.27	15:04		04:36	13.02	ir
04/04/16	Rosme ar suni	Csinipatas	8.96	50:04		05:35	10.74	ir
04/04/16	Peld. 2x200m(3:10-lenitem)+8x50m(37 vid. - ar lapstinam)+vingrinajumi	Csinipatas	2.40
			146.85
03/04/16	Vakara paskr. pec dienas pie datora	Csinipatas	6.05	30:05		04:58	12.07	ir
03/04/16	Rosme ar suni	Csinipatas	2.61	14:06		05:24	11.11	ir
02/04/16	Pec velo	Csinipatas	4.19	20:44	143	04:56	12.13	ir
02/04/16	(2) stiprs vejs 26.7km/h vid.	Csinipatas	29.62		127
01/04/16	Velais vakara paskrejiens	Csinipatas	5.38	27:23		05:05	11.79	ir
01/04/16	Rita rosme lidz ezeram + vingrinajumi	Csinipatas	2.50	14:00		05:36	10.71	ir
31/03/16	Rita rosme pirms skolas	Csinipatas	5.20	30:19	130	05:49	10.29	ir
31/03/16	Peld. 1000m uz laiku - 14:52	Csinipatas	2.70
30/03/16	Maneza 6x200m(0:35) + vingrinajumi un sprinti	Csinipatas	8.00	40:00		05:00	12.00	ir
30/03/16	Peld. 800m(arlapst.-12:10)+4x200m(2:57-53-52-53)	Csinipatas	2.40
29/03/16	Stiga speka vingr.	Csinipatas	12.70	1:02:00		04:52	12.29	ir
29/03/16	Pirms skolas	Csinipatas	4.18	23:15	134	05:33	10.79	ir
28/03/16	Lieldienas	Csinipatas	4.06	21:08	140	05:12	11.53	ir
			89.59
27/03/16	Pa kalniem	Csinipatas	15.61	1:22:39	149	05:17	11.33	ir
26/03/16	ar suni caur kapiem	Csinipatas	12.35	57:28		04:39	12.89	ir
25/03/16	stiga	Csinipatas	7.89	40:09	148	05:05	11.79	ir
24/03/16	sas	Csinipatas	8.09	41:46		05:09	11.62	ir
			43.94
20/03/16	Vakara nelabums, vemsana un 38.9 temperatura	Csinipatas	12.21	1:13:41	133	06:02	9.94	ir
19/03/16	Maneza , visadi vingrinajumi + paatr.	Csinipatas	6.00					ir
19/03/16	rosme	Csinipatas	4.37	24:31		05:36	10.69	ir
19/03/16	Peld. 2x1000m(15:40/14:40)+10x25m	Csinipatas	3.50
18/03/16	Peld. sprinti 12.5 6.51+25m 14.21 + 25m ar vienam kajam 19.51	Csinipatas	3.00
18/03/16	3.22+3.63 atgaidot 2 stundas gaiteni... :/	Csinipatas	6.85	32:00		04:40	12.84	ir
18/03/16	Pa mezu, sniegs un krusa	Csinipatas	12.30	1:01:00		04:57	12.10	ir
17/03/16	Peld.	Csinipatas	3.00
17/03/16	Vieglitem ar suni	Csinipatas	8.02	44:32		05:33	10.81	ir
16/03/16	Pirmais peldejums pec slimosanas 10x100m(1:23 vid, )+1000m	Csinipatas	3.20
16/03/16	5x200m ( pa 33 s. ) + lecieni vingrinajumi	Csinipatas	8.00					ir
15/03/16	vakara+1.5(3:35min/km) specigs ofp	Csinipatas	13.50					ir
15/03/16	fartleks	Csinipatas	6.20	30:17		04:53	12.28	ir
14/03/16	no rita	Csinipatas	3.03	15:33		05:07	11.69	ir
			93.18
13/03/16	(1) pirmais velo	Csinipatas	18.11
13/03/16	12.14(pa kalniem ar suni)+lecieni estrade+3km uz majam	Csinipatas	15.24	1:20:00		05:14	11.43	ir
12/03/16	kakls vel sarkans	Csinipatas	7.68	38:15		04:58	12.05	ir
11/03/16	ar suni apkart ezeram	Csinipatas	4.53	20:46		04:35	13.09	ir
10/03/16	Pirms brauksanas uz Jekabpili pie arsta	Csinipatas	2.50	13:00		05:12	11.54	ir
09/03/16	maneza	Csinipatas	8.00					ir
09/03/16	no rita	Csinipatas	2.50	13:57		05:34	10.75	ir
08/03/16	stiga, pusslims, smagi	Csinipatas	12.00		164			ir
07/03/16	.	Csinipatas	2.26					ir
			72.82
06/03/16	Ar suni pa mezu, vel slims	Csinipatas	9.74					ir
03/03/16	Pirmais pec saslimsanas :/	Csinipatas	3.69	20:10	142	05:27	10.98	ir
03/03/16	slims, pirms skolas	Csinipatas	1.74	09:44		05:35	10.73	ir
01/03/16	vel joprojam slims	Csinipatas	2.63	12:36		04:47	12.52	ir
			17.80
28/02/16	Slims, ar suni vakara garam kapiem	Csinipatas	8.03	45:07		05:37	10.68	ir
27/02/16	Apnika slimot - uz estradi , daudz sniega	Csinipatas	6.50					ir
23/02/16	Stiga, vel joprojam slims + vingrinajumi	Csinipatas	10.00					ir
			24.53
21/02/16	20:52 vakara, vel joprojam slims	Csinipatas	5.11	25:58		05:04	11.81	ir
17/02/16	Maneza	Csinipatas	8.00					ir
16/02/16	Atkal saslimu ( sap kakls, iesnas, zalas krepas, vajums )	Csinipatas	5.25	28:27	137	05:25	11.07	ir
			18.36
13/02/16	No peld. treninu + uz	Csinipatas	3.00
13/02/16	Peld. 2km ar lapstinam + del. vieglitem	Csinipatas	2.80
13/02/16	2nieks maneza "6:49"	Csinipatas	7.00					ir
12/02/16	Peld. sporta stunda	Csinipatas	1.00
12/02/16	Atkal sniegs + loti slapjs un slidens	Csinipatas	4.15	22:16	140	05:21	11.18	ir
11/02/16	Peld. 3x600m (8:45,8:03,9:00) + 8x50m pec katra ( 35-40 )	Csinipatas	3.30
11/02/16	Rita rosme	Csinipatas	11.80	58:00		04:54	12.21	ir
10/02/16	Maneza 10x 130m atri + 1:00 plank. + speka vingr.	Csinipatas	8.00	40:00		05:00	12.00	ir
09/02/16	Pa krimuldas ielu + 3x5x30r. roku u.c. vingr. stiga	Csinipatas	13.10	1:05:00		04:57	12.09	ir
09/02/16	Rita rosme pa estrades kalniem + skr. vingr. + 6x15sek. sub max paatr kalna	Csinipatas	9.50	50:00	139	05:15	11.40	ir
08/02/16	Rosme + skr. vingr.	Csinipatas	4.45	24:12	134	05:26	11.03	ir
08/02/16	Peld. 3x500m piramida (6:45 atrakais)	Csinipatas	3.00
			71.10
07/02/16	Planki 3x1:30 vel joprojam smagi...	Csinipatas	0.00
07/02/16	Saule un silti \| esp. 3x20/25/30+3x20/25/30	Csinipatas	16.04	1:18:44	144	04:54	12.22	ir
06/02/16	Saulite un slidenais cels	Csinipatas	12.06	58:49	148	04:52	12.30	ir
06/02/16	Peld. 3km-43:35 ar lielajam lapstinam	Csinipatas	4.00
05/02/16	Planki 5x1:30 caur 30s	Csinipatas	0.00
05/02/16	Skriesana rita rosme	Csinipatas	10.01	50:16	148	05:01	11.95	ir
05/02/16	Peldesana KONTROLTRENINS 50m-29.45 100m-1:06(0:30+0:36)- ESMU NEAPMIERINATS!!!!	Csinipatas	2.00
04/02/16	Rosme	Csinipatas	5.90	32:34	139	05:31	10.87	ir
04/02/16	Peld. 8x50(~38-39) 400m+2x200m(2:40l./2:55)+4x100m(1:20)	Csinipatas	2.50
03/02/16	Maneza 8x120m + 3x500m(1:45/1:44/1:34) + lecieni un vingrinajumi + pl. 1x3:00	Csinipatas	10.00					ir
02/02/16	Stiga + speka vingr. un plank 1:45/1:45/2:00	Csinipatas	13.96	1:09:50		05:00	11.99	ir
02/02/16	Pusdienas	Csinipatas	0.64	03:02		04:44	12.66	ir
02/02/16	Rosme	Csinipatas	3.44	18:28	143	05:22	11.18	ir
01/02/16	Pie vecmammas uz pusdienam	Csinipatas	0.68	02:39		03:53	15.40
01/02/16	Peld. 2x(8x50m~40-41)+400m kompl.-6:30	Csinipatas	2.70
01/02/16	Plank 1:30/1:30/2:00+esp. 3x20r. + skr. vingrinajumi + lunges	Csinipatas	0.00
			83.93
31/01/16	Pa kalniem, velak ar treneri, beigas progresivi	Csinipatas	18.02	1:34:27	151	05:14	11.45	ir
29/01/16	3x500m(7:20 bez)	Csinipatas	2.50
28/01/16	Rita rosmeklis	Csinipatas	6.18	33:35	145	05:26	11.04	ir
28/01/16	10x150m	Csinipatas	3.50
27/01/16	No rita espanders 3x20	Csinipatas	0.00
27/01/16	Maneza 8x400m(1:18-1:29) + lecieni un speka vingr.	Csinipatas	12.00					ir
26/01/16	Slapjs, slidens, bet trenins ir trenins.. +3C + visadi skr. vingr. beigas	Csinipatas	10.50	55:00		05:14	11.45	ir
25/01/16	Peld. stafetes	Csinipatas	2.00
			54.70
24/01/16	-10 dgr. Paskrejiens pec alus Kappa	Csinipatas	9.05	49:32	138	05:28	10.96	ir
24/01/16	Aktiva atputa baseina un pirtis	Csinipatas	1.00
23/01/16	600m(8:30-lapst.)+6x100m(1:20-1:19)+600m	Csinipatas	3.50
23/01/16	Maneza tehn. vingr. + sprinti	Csinipatas	8.00					ir
22/01/16	Peld. + sporta st. peld.	Csinipatas	3.00
21/01/16	Peld. neatceros	Csinipatas	3.50
20/01/16	Maneza 3x300m (59, 57, 55)	Csinipatas	8.00					ir
			36.05
02/01/16	Peld. 3x(4x100m+400m)	Csinipatas	4.00
01/01/16	Neatceros	Csinipatas	8.13	42:29	141	05:13	11.48	ir
30/12/15	Jaungada skr. (4.75km-18:55)+iesild. atsild.	Csinipatas	7.50					ir
29/12/15	Maneza, viegli paatr.	Csinipatas	8.00					ir
			27.63
26/12/15	pirms peld.	Csinipatas	15.00					ir
23/12/15	Maneza 400-1:11 300-58,53,55,52	Csinipatas	8.00					ir
22/12/15	stiga ar antibiotikam	Csinipatas	12.80					ir
			35.80
20/12/15	Antibiotikas	Csinipatas	7.24	41:54	135	05:47	10.37	ir
18/12/15	Sassssss	Csinipatas	6.13	33:21	144	05:26	11.03	ir
16/12/15	Maneza	Csinipatas	8.00					ir
15/12/15	Stiga (jutos superigi visu dienu un skriesanas laika)	Csinipatas	12.32	1:01:00	150	04:57	12.12	ir
15/12/15	Peld. sporta st.	Csinipatas	1.00
14/12/15	Rita rosme	Csinipatas	6.79	37:32	151	05:31	10.85	ir
14/12/15	Peld. ( vel slims, bija japeld uz laiku, bet nepeldeju )	Csinipatas	1.00
			42.48
13/12/15	Darbs	Csinipatas	5.30	25:00		04:43	12.72	ir
11/12/15	Pec piloteksamena lat. v.	Csinipatas	9.67	46:59		04:51	12.35	ir
09/12/15	Maneza 4x400m ( atrakais 1:12, vid. lenakais 1:20 ) un fiz. v.	Csinipatas	8.00					ir
08/12/15	Stiga pa trasi	Csinipatas	11.40	56:00		04:54	12.21	ir
08/12/15	Rosme	Csinipatas	4.33	21:06		04:52	12.31	ir
07/12/15	Paskr.	Csinipatas	9.02	48:20		05:21	11.20	ir
			47.72
05/12/15	Estrade 3x3x15-16 lec.	Csinipatas	12.71	1:07:40		05:19	11.27	ir
05/12/15	Peld. 8x200m(bez neka)	Csinipatas	2.70
04/12/15	Peld. 800m(11:40)+8x25m+600m(8:38)+8x25m	Csinipatas	2.50
04/12/15	Rosme	Csinipatas	9.50	50:31		05:19	11.28	ir
03/12/15	Peld. 4x50m(0:35vid.)+5x300m(4:15-4:31)	Csinipatas	2.80
02/12/15	Maneza fiz. vingr. (rokas, prese, plank 3x1:30-2:00) + 8x130m/130m(17-19s.)	Csinipatas	10.00	50:00		05:00	12.00	ir
01/12/15	Peld. sporta st.	Csinipatas	1.00
01/12/15	Pa trasi+fiz. vingr.	Csinipatas	10.04	55:19	143	05:30	10.89	ir
01/12/15	Uz Stigu	Csinipatas	1.68	07:11	159	04:16	14.03	ir
01/12/15	Rosme	Csinipatas	6.21	32:22		05:12	11.51	ir
30/11/15	1. Peld. pec slimibas-looti svaki 3x(8x50m ~38-40s. rez. 0:55)	Csinipatas	2.50
			61.64
29/11/15	Pirms pusdienam, smagi	Csinipatas	4.38	21:11	152	04:50	12.41	ir
28/11/15	Vakara slimojot un dzerot antibiotikas	Csinipatas	8.65	42:17	154	04:53	12.27	ir
27/11/15	Pirmais skrejiens pec 2 nedelu slimibas ar antibiotikam	Csinipatas	4.07	19:12	160	04:43	12.72	ir
			17.10
16/11/15	Rita rosme gatavojoties slimot	Csinipatas	2.68	13:46	135	05:08	11.68	ir
			2.68
14/11/15	Peld. 3x800m visi zem 12:00	Csinipatas	3.50
14/11/15	Fartleks pa kalniem	Csinipatas	14.26	1:07:48	156	04:45	12.62	ir
13/11/15	Peld. 3x6x50m(zem 0:40 visu laiku, videji 0:38)	Csinipatas	2.50
13/11/15	Fartleks ar pilnu vederu... :/ kkur 8 paatr.	Csinipatas	12.54	55:58		04:27	13.44	ir
12/11/15	Peld. 4x50m delf. (0:44 ez) + 2x (6x100m(1.sas. k. +l.)(2. bez-1:17-1:18)	Csinipatas	3.00
12/11/15	No rita pa mezu	Csinipatas	8.51	41:56	141	04:55	12.18	ir
11/11/15	No rita	Csinipatas	3.70	17:42		04:47	12.54	ir
10/11/15	Pa trasi kalnini	Csinipatas	15.60	1:15:00		04:48	12.48	ir
09/11/15	Skr. speka vingr. ar esp.	Csinipatas	0.00
09/11/15	Peld.	Csinipatas	2.50
			66.11
08/11/15	Aktiva atputa baseina un pirti ar teti	Csinipatas	1.00
07/11/15	Mierigi pa kalniem ( 10.km saka sapet celgals )	Csinipatas	17.08	1:25:47	149	05:01	11.95	ir
07/11/15	peld. 10x200m(3:15 vid.) sap labais celgals =(	Csinipatas	3.30
06/11/15	Peld. vairak uz tehn.	Csinipatas	2.50
06/11/15	prse 3x1:30	Csinipatas	0.00
06/11/15	Viegls paskr. pirms peldesanas	Csinipatas	4.94	23:34		04:46	12.58	ir
05/11/15	Peld. 4x(8x50m) ( 4 dazadi vingr. freestyle )	Csinipatas	3.00
05/11/15	Rita rosme	Csinipatas	10.16	51:13		05:02	11.90	ir
04/11/15	Stadions 10x100m/100m + visadi skr. vingr.	Csinipatas	13.24	1:02:00		04:40	12.81	ir
04/11/15	Rosme ar nepaklausigo sunjuku	Csinipatas	3.12	16:07		05:09	11.62	ir
03/11/15	Trase pa kalniniem, pulsometrs nenormali gljuchi... + speka vingrinajumi rokas+kajas	Csinipatas	13.60	1:02:44		04:36	13.01	ir
03/11/15	Intensiva rosme pa kalniem apkart Estradei, laiks loti silts +8	Csinipatas	8.44	42:42		05:03	11.86	ir
02/11/15	Peld. 50m(0:30) + stafetes	Csinipatas	1.00
02/11/15	Rosme ar sunjuku	Csinipatas	6.35	33:18		05:14	11.44	ir
			87.73
31/10/15	Pa kalniem sala, meza slidens sarmas del	Csinipatas	14.96	1:09:42	157	04:39	12.88	ir
31/10/15	8x300m	Csinipatas	3.20
30/10/15	uz estradi, bet estrade ledus salnas del.. ;(	Csinipatas	11.00	52:00		04:43	12.69	ir
30/10/15	Peld.	Csinipatas	2.70
29/10/15	Peld. 5x400m	Csinipatas	3.20
29/10/15	Peld. 8x100m(6l.+sas.k., 2bez(1:20/1:17) + 8x25m	Csinipatas	2.70
28/10/15	Caur kalniem uz estradi 3x2x19	Csinipatas	17.34	1:29:00		05:07	11.69	ir
28/10/15	Peld. 1000m l.+d.: 14:12 2x150m bez - 2:07	Csinipatas	2.90
28/10/15	No rita vieglitem ar suni	Csinipatas	1.34	06:46		05:02	11.88	ir
27/10/15	GPS gljuko + lec. estrade 3x3x18 + fiz vingr. un prese 3x1:30/1:30/2:00	Csinipatas	14.76	1:08:00		04:36	13.02	ir
27/10/15	Peld. 2x200m + 8x50m	Csinipatas	2.80
26/10/15	peld. 6x50m ar kajam ( visu laiku zem 0:50, pedejais 0:45!!!! ) 8x100m + 2x400m	Csinipatas	3.00
26/10/15	dusmu lekmes + lec. estrade 3x3x17 + 1x sprints	Csinipatas	12.39	58:08		04:41	12.79	ir
			92.29
25/10/15	espanders vakara 4x20	Csinipatas	0.00
25/10/15	pie vecteva uz darbu	Csinipatas	1.52	07:25		04:52	12.30	ir
25/10/15	Saudoties pa mezu un kapiem ar suni pec darba... mja	Csinipatas	15.06	1:13:20		04:52	12.32	ir
24/10/15	Peld. 4x500m ( 7:30 )	Csinipatas	3.40
24/10/15	Saulite. paatr. kalna vai kkas tamlidzigs	Csinipatas	10.27	47:57		04:40	12.85	ir
23/10/15	Peld.	Csinipatas	2.20
23/10/15	Bastojot skolu, uz beigam pa 4:00-4:10	Csinipatas	12.17	55:59		04:36	13.04	ir
23/10/15	Isa viegla rosme	Csinipatas	1.37	06:58		05:05	11.80	ir
22/10/15	peld.	Csinipatas	3.00
22/10/15	Rosme	Csinipatas	6.68	33:50	140	05:03	11.85	ir
21/10/15	Stadions 20x50m/50m + fiz. vingr.	Csinipatas	7.70	36:00		04:40	12.83	ir
21/10/15	Rosme	Csinipatas	3.23	16:43		05:10	11.59	ir
20/10/15	Uz stigu-uz estradi 3x3x17 + 2x sprinti, kajas vel sap + speka vingr. stiga uz rokam 3x2x20 + 2x20	Csinipatas	8.70	45:00		05:10	11.60	ir
20/10/15	peld.	Csinipatas	1.00
19/10/15	Peld.	Csinipatas	3.00
			79.30
18/10/15	Iesild. pirms pusmaratona	Csinipatas	1.00					ir
18/10/15	Drezdenes pusmaratons	Csinipatas	21.10	1:20:55		03:50	15.65	ir
17/10/15	Drezdene pirms pusdienam	Csinipatas	5.20	25:56		04:59	12.03	ir
17/10/15	Rosme Drezdene	Csinipatas	3.34	17:12		05:08	11.65	ir
16/10/15	Vakara paskr. Drezdene	Csinipatas	8.00	38:30		04:48	12.47	ir
16/10/15	Rita rosme Drezdene pec gara cela un neguletas nakts	Csinipatas	2.05	09:56		04:50	12.38	ir
14/10/15	Stadions 10x100m	Csinipatas	8.00	37:30		04:41	12.80	ir
14/10/15	Viegla rosme	Csinipatas	3.07	15:43		05:07	11.72	ir
13/10/15	+10 gradi, beidzot silti (kapjosa tempa)	Csinipatas	12.66	58:15		04:36	13.04	ir
13/10/15	Rita rosme	Csinipatas	5.25	25:48		04:54	12.21	ir
12/10/15	Peld.	Csinipatas	2.00
12/10/15	Rosme	Csinipatas	6.70	34:08		05:05	11.78	ir
			78.37
11/10/15	nakts paskr.	Csinipatas	2.10	09:50		04:40	12.81	ir
11/10/15	Pirms pusdienam uz mezu, mierigi + esp 3x20r.	Csinipatas	13.87	1:06:48		04:48	12.46	ir
10/10/15	Peld. 2x800m	Csinipatas	3.10
10/10/15	Rita garais skr., sajutas ne ipasi, bet ok	Csinipatas	23.68	1:54:29		04:50	12.41	ir
09/10/15	Peld.	Csinipatas	2.00
09/10/15	Rosme	Csinipatas	6.04	30:38		05:04	11.83	ir
08/10/15	Stiga 8:00 + 11.74 + 3x20r. espanders +8:24	Csinipatas	13.44	1:04:00		04:45	12.60	ir
08/10/15	Rosme	Csinipatas	2.70	14:13		05:15	11.40	ir
07/10/15	No rita paris vingrinajumi, velak kajas sapeja	Csinipatas	0.00
07/10/15	5 gradi, aukstiiii - Stadiona focheshanas, paris paatrinajumu	Csinipatas	8.00	38:00		04:45	12.63	ir
06/10/15	Peld.	Csinipatas	0.80
06/10/15	Vakara, 4x2km(~3:50-4:00)/1km[[+6 gradi+auksts, stiprs vejs]]	Csinipatas	16.04	1:11:26		04:27	13.47	ir
06/10/15	Rosme ( brrr loti auksti -1 grads )	Csinipatas	6.04	29:53		04:56	12.13	ir
05/10/15	Peld.	Csinipatas	2.10
05/10/15	Rita rosme	Csinipatas	4.45	22:55		05:08	11.65	ir
			104.36
04/10/15	Paskrejiens vakara	Csinipatas	3.05	15:35		05:06	11.74	ir
03/10/15	(145) velo sacensibas ar iesild. atsild.	Csinipatas	20.00
03/10/15	Iesild. + atsild.	Csinipatas	3.00					ir
03/10/15	Valmieras baseintriatlons	Csinipatas	2.90	10:06		03:28	17.23	ir
02/10/15	Rosme + sporta aktiva atputa	Csinipatas	3.00	15:00		05:00	12.00	ir
02/10/15	Peld.	Csinipatas	2.00
01/10/15	1.68+12.33(58:52)	Csinipatas	14.01	1:06:52		04:46	12.57	ir
01/10/15	Rosme + 2x2r. vingr.	Csinipatas	2.34	12:29		05:20	11.25	ir
30/09/15	Stadions 3x(4x200m/200m)	Csinipatas	20.20	1:37:00		04:48	12.49	ir
29/09/15	Pec velo +1	Csinipatas	9.00	42:00		04:40	12.86	ir
29/09/15	(144) velo 2+32+2	Csinipatas	36.00
29/09/15	Rosme	Csinipatas	3.29	17:41		05:22	11.16	ir
28/09/15	Peld.	Csinipatas	2.00
			120.79
27/09/15	(143) Velo Duatlons+uz/no majas	Csinipatas	31.00
27/09/15	Iesild. + atsild.	Csinipatas	4.30	25:00		05:48	10.32	ir
27/09/15	Duatlons 2. skriesana	Csinipatas	2.50	09:51		03:56	15.23	ir
27/09/15	Daugavpils duatlons 1. skriesana	Csinipatas	5.00	17:44		03:32	16.92	ir
26/09/15	Iesild. + atsild.	Csinipatas	3.00	15:00		05:00	12.00	ir
26/09/15	50. Daugavpils skrejiens ( sen neredzetais krampis, lietus, aukstums )	Csinipatas	10.18	37:27		03:40	16.31	ir
25/09/15	Rosme+Rita sporta st. 2.5+5 fartleks	Csinipatas	7.50	35:00		04:40	12.86	ir
24/09/15	Rosme	Csinipatas	2.00	08:00		04:00	15.00	ir
24/09/15	(142) velo + paatr. kalna	Csinipatas	30.00
24/09/15	Pa trasi 2.5+velo+2.5 ar 500m (~3:29) atrak pec velo	Csinipatas	5.30	23:00		04:20	13.83	ir
23/09/15	Stadions 2x(4x200m, videja tempa+fiz.vingr.) ~38.8 vid.	Csinipatas	11.44	55:00		04:48	12.48	ir
23/09/15	Rita rosme ar suni, loti leni	Csinipatas	2.60	10:00		03:50	15.60	ir
22/09/15	Pec velo, progresejosais	Csinipatas	5.03	21:28	161	04:16	14.06	ir
22/09/15	(141) pa trasi	Csinipatas	30.67	1:13:00	132	02:22	25.21
22/09/15	Rosme ar suni	Csinipatas	5.59	34:04	124	06:05	9.85	ir
21/09/15	Vakara uz/no veikalu ar suni	Csinipatas	3.30	20:00		06:03	9.90	ir
21/09/15	Rosmeklis	Csinipatas	2.22	11:11	138	05:02	11.91	ir
21/09/15	peld. 3x100m ar kajam + 300m delf. + brass + 2x100mdelf/brass/100mkrl. + 2x100m comp.	Csinipatas	2.00
			163.63
20/09/15	Nedelas garais ar riktigu kapinajumu uz beigam last km - 3:43	Csinipatas	21.12	1:37:40	152	04:37	12.97	ir
19/09/15	(141) mierigi ar teti pa trasi	Csinipatas	8.08
19/09/15	Pa trasi mierigi pec velo	Csinipatas	6.83	34:30	138	05:03	11.88	ir
19/09/15	(140) trase, ez	Csinipatas	25.40		119
18/09/15	Stadions 4km iesild. + 10x100m(13.5-15s.) + 4.17km atsild.	Csinipatas	10.65	55:00		05:09	11.62	ir
18/09/15	Sporta st. ar 800m - 2:34 + sprint 60m-8.10	Csinipatas	3.11	15:59		05:08	11.67	ir
18/09/15	Rosme + vingr. 2x3	Csinipatas	3.06	16:54	137	05:31	10.86	ir
17/09/15	Pec velo (bija japartrauc, jo vedergraizes :@)	Csinipatas	2.21	09:57	150	04:30	13.33	ir
17/09/15	(139) velo Mezaparka 32.7	Csinipatas	41.06	15:24:00	130	22:30	2.67
17/09/15	Rita rosmeklis pa kalniem, problemas ar vederu	Csinipatas	10.57	59:11	145	05:35	10.72	ir
16/09/15	Stadions 6x500m/300m + prese 3x1:30	Csinipatas	11.42	54:10		04:44	12.65	ir
16/09/15	rosme pa Stropu kalniem	Csinipatas	7.05	40:32	135	05:44	10.44	ir
15/09/15	Fartleki pa trasi - 7:12 , 7:27, 6:59	Csinipatas	4.81	21:30		04:28	13.42	ir
15/09/15	Rita esp. 4x20 + prese 1x10x20	Csinipatas	0.00
15/09/15	(138) Duatlona tr.	Csinipatas	30.00
14/09/15	Paskr. pa apkartni, vieglam	Csinipatas	6.83	40:34	121	05:56	10.10	ir
14/09/15	Stadiona + prese 1x1:30	Csinipatas	2.91	17:39	120	06:03	9.89	ir
14/09/15	rosme iss	Csinipatas	1.06	05:15		04:57	12.11	ir
			196.17
13/09/15	(137) vakara velo ar Teti	Csinipatas	10.50
13/09/15	Garakais gabals ever + tulzna	Csinipatas	31.65	2:32:56	149	04:49	12.42	ir
12/09/15	(136) velo pa trasi ar velo vingr.	Csinipatas	18.08	41:14	122	02:16	26.31
12/09/15	pec velo 3km pa 4:00 + 230m atsild.	Csinipatas	3.23	13:46	154	04:15	14.08	ir
12/09/15	blablabla	Csinipatas	10.28	51:47	139	05:02	11.91	ir
12/09/15	Hangover kilometrs	Csinipatas	1.04	05:58		05:44	10.46	ir
11/09/15	Stadions 8x300m + prese 3x1:30 + mug.	Csinipatas	8.21	40:00		04:52	12.32	ir
11/09/15	Sporta st. + 800m - 2:34 + Frizbijs	Csinipatas	2.60	13:10		05:03	11.85	ir
11/09/15	Rosme + kapnes atsp. 10 pk. + 20 r.	Csinipatas	3.21	17:07	135	05:19	11.25	ir
10/09/15	pec velo	Csinipatas	6.63	33:54	142	05:06	11.73	ir
10/09/15	(135)	Csinipatas	35.70
10/09/15	uz/no sporta dienu	Csinipatas	8.11	39:20		04:50	12.37	ir
09/09/15	Stadions 6x400m + 200m	Csinipatas	10.56	51:00		04:49	12.42	ir
09/09/15	Rosme uz estradi 3x3x15 lec.	Csinipatas	4.98	27:35		05:32	10.83	ir
08/09/15	Stiga, pa lietu	Csinipatas	12.51	1:01:51	147	04:56	12.14	ir
08/09/15	Pec skolas uz majam	Csinipatas	3.05	15:26		05:03	11.86	ir
07/09/15	Uz stigu	Csinipatas	1.70	08:14	142	04:50	12.39	ir
07/09/15	Speka tr. Stiga 3x15 exp. 3x20 esp. 3x2x15s. kajas 3x15r. lecieni 3x1:20,1:30, 2:00 prese 3x2x45sek.	Csinipatas	0.00
07/09/15	7:30 rita rosme	Csinipatas	3.12	15:47	141	05:03	11.86	ir
07/09/15	Rita chest vingr. + 3x 15/20/20	Csinipatas	0.00
07/09/15	Pec skolas uz majam zem lietus	Csinipatas	3.10	15:00		04:50	12.40	ir
			178.26
06/09/15	Aktiva atputa baseina + pirts	Csinipatas	0.50
06/09/15	Garais	Csinipatas	21.19	1:43:27	148	04:52	12.29	ir
05/09/15	(134) velo pa trasi	Csinipatas	12.00
04/09/15	Intensivs florbols	Csinipatas	0.00
04/09/15	(133) rita rosmes velo ar suni + prese 3x1:00/1:10/1:20	Csinipatas	12.00
04/09/15	Stadions 2x (5x200m/200m)+prese 1:30 un sprinti x4	Csinipatas	9.91	47:30		04:47	12.52	ir
03/09/15	Pec velo	Csinipatas	8.23	37:54	152	04:36	13.03	ir
03/09/15	(132) velo ar salauztam kalodkam :/ ikri kliedz	Csinipatas	36.87	1:19:02	112	02:08	27.99
03/09/15	Chest workout no rita + 3x 10/10/15 espanders chest	Csinipatas	0.00
02/09/15	Stadions tehn vingr + 3x sprinti + 2x (10x100m/100m)	Csinipatas	8.83	41:40		04:43	12.72	ir
01/09/15	Rita rosme pirms skolas 6.19 35:00 + lecieni estrade + 2.23 12:52 + 0.57	Csinipatas	8.99	49:50		05:32	10.82	ir
31/08/15	(131) uz katlavanu + pelde ar suni	Csinipatas	15.00
31/08/15	Stadions 10x300m vid. 49.5s	Csinipatas	11.40	54:50		04:48	12.47	ir
			144.92
30/08/15	Rita pirms darba pa trasi un mezu ar teti, tolete beigas, ka vienmer	Csinipatas	10.65	46:54	158	04:24	13.62	ir
29/08/15	Vakara pelde	Csinipatas	0.50
29/08/15	Pec darba, paedis	Csinipatas	3.33	15:19	158	04:35	13.04	ir
29/08/15	Pie vecteva (150)+ no vecteva (148)	Csinipatas	2.92	12:42	149	04:20	13.80	ir
28/08/15	Mierigi pa baso pa mezu ar suni	Csinipatas	2.25	11:00		04:53	12.27	ir
28/08/15	(130) uz trasi ar suni	Csinipatas	15.00
27/08/15	Pec velo	Csinipatas	1.29	05:16	158	04:04	14.70	ir
27/08/15	(129) viens pats vakara 29.4	Csinipatas	47.32		128
27/08/15	Pusdienu paskr. pec hangover	Csinipatas	7.89	38:18	157	04:51	12.36	ir
26/08/15	pec velo un kritiena, loti sap ribas kad elpoju (buh)	Csinipatas	1.29	06:33	128	05:04	11.82	ir
26/08/15	(128) pa trasi	Csinipatas	9.62		106
25/08/15	(127) velo kritiens kalodku del	Csinipatas	49.07	1:38:58	125	02:01	29.75
25/08/15	(126) uz Gaisezeru - aktiva atputa	Csinipatas	23.00
24/08/15	Paskr. vakara	Csinipatas	1.27	05:35	145	04:23	13.65	ir
24/08/15	(125) velo stropi peld, velo pa pilsetu	Csinipatas	35.00
			210.40
23/08/15	(124) tranzitkas	Csinipatas	14.00
23/08/15	Neliela pelde	Csinipatas	0.30
23/08/15	Paskrejiens katlavana pa baso	Csinipatas	2.10	12:27		05:55	10.12	ir
23/08/15	(123) mtb uz katlavanu	Csinipatas	12.00
22/08/15	Jekabpils triatlons, skr. pec velo	Csinipatas	6.00	22:38		03:46	15.91	ir
22/08/15	Iesild. / atsild. Jekabpils triatlons 2.5+1.88	Csinipatas	4.38	23:56		05:27	10.98	ir
22/08/15	(122) mtb, Jekabpils triatlons + iesild.	Csinipatas	26.00
21/08/15	(121) velo kopa ar tranzitkam un peldi + saulosanas	Csinipatas	25.00
21/08/15	Pusdienu paskr.	Csinipatas	3.14	15:17	137	04:52	12.33	ir
20/08/15	pec velo ar kapinajumiem, nelabums no pareshanas	Csinipatas	3.66	17:23	154	04:44	12.63	ir
20/08/15	(120)	Csinipatas	41.67		126
20/08/15	Peld. 1500m + 2x200m	Csinipatas	2.00
20/08/15	Rita rosme	Csinipatas	8.48	42:16	139	04:59	12.04	ir
19/08/15	Stadions 8x400m vid. 1:18	Csinipatas	10.00	47:30		04:45	12.63	ir
19/08/15	Peld. 1500m ( 20:57 ) + 4x200m	Csinipatas	2.50
18/08/15	Pec velo	Csinipatas	5.20	25:28	151	04:53	12.25	ir
18/08/15	Rosme	Csinipatas	3.22	15:10	145	04:42	12.74	ir
18/08/15	(119) vakara, uz beigam maksimali 7.6km max. pulss 194	Csinipatas	65.00		136
18/08/15	(118) pusdienu velo	Csinipatas	13.24
17/08/15	(117) velo ar sandi mtb	Csinipatas	26.50
17/08/15	Rosme	Csinipatas	6.83	29:58	155	04:23	13.68	ir
			281.22
16/08/15	(116) mtb	Csinipatas	20.00
16/08/15	Paskr. pecpusdiena	Csinipatas	2.18	09:24		04:18	13.91	ir
15/08/15	uz stropiem pec slimibas	Csinipatas	11.68	56:45	152	04:51	12.35	ir
14/08/15	(116) tranzitkas	Csinipatas	20.00
13/08/15	(115) velo	Csinipatas	20.00
12/08/15	(114) velo pa trasi viegli, loi sap galva	Csinipatas	17.02	45:10		02:39	22.61
11/08/15	Stadions 9x200m (vid.38.5) + nelabums un vemsana vakara	Csinipatas	8.90	44:00		04:56	12.14	ir
10/08/15	pec velo	Csinipatas	1.03	05:24		05:14	11.44	ir
10/08/15	(113) 1:40:03	Csinipatas	34.74	1:40:03		02:52	20.83
			135.55
09/08/15	triatlona skr. sapes vedera	Csinipatas	5.00	19:07		03:49	15.69	ir
09/08/15	(112) Kritiens Rigas triatlona 1. aplis 38.1km/h, velak kritiens	Csinipatas	19.10	31:13:00		1:38:03	0.61
08/08/15	(111) velo riga + peldes ~300m	Csinipatas	11.38
08/08/15	Rosme + kapinajumi	Csinipatas	6.13	31:39	138	05:09	11.62	ir
07/08/15	(110) tranzitkas + velo 20km + peld.	Csinipatas	45.00
06/08/15	Pec velo, karstuma	Csinipatas	7.75	36:35	156	04:43	12.71	ir
06/08/15	(108) 35.5 vid.	Csinipatas	47.21		140
05/08/15	Peld. 2x1000m (15:40) + 4x100m/100m	Csinipatas	2.80
05/08/15	(107) tranzitkas	Csinipatas	16.00
04/08/15	Pec velo	Csinipatas	3.15	15:16	146	04:50	12.38	ir
04/08/15	(106) 33.7	Csinipatas	69.04		132
04/08/15	Stadions 8x500m/300m (rez. 4:00) [vid. 1:38.5]	Csinipatas	11.00					ir
04/08/15	Peld. pec skr.	Csinipatas	1.60
03/08/15	Katlavana	Csinipatas	4.59	21:14	152	04:37	12.97	ir
03/08/15	Pec velo	Csinipatas	9.00	41:55	154	04:39	12.88	ir
03/08/15	(105) 2 apli pa trasi 8:30 - 39.4km/h vid.-shvaki	Csinipatas	41.00
03/08/15	Rita rosme uz estradi + vingr.	Csinipatas	5.00					ir
03/08/15	Peld. katlk. 10x200m atrakais 2:31	Csinipatas	2.10
			306.85
02/08/15	Peld. baseina 10x 200m 3:05 vid.	Csinipatas	3.50
02/08/15	Rita rosme	Csinipatas	8.00	44:00	126	05:30	10.91	ir
01/08/15	Pec velo	Csinipatas	4.23	22:52	140	05:24	11.10	ir
01/08/15	(104) 33.5	Csinipatas	96.00		130
31/07/15	Stadions 5x1000m	Csinipatas	11.10	55:00		04:57	12.11	ir
31/07/15	Pec velo	Csinipatas	6.33	30:29	147	04:48	12.46	ir
31/07/15	(103) velo	Csinipatas	51.77
31/07/15	Rita rosme + lecieni estrade	Csinipatas	5.25	25:14	148	04:48	12.48	ir
30/07/15	vieglais pa mezu	Csinipatas	12.24	1:03:54	138	05:13	11.49	ir
29/07/15	(102) vieglam	Csinipatas	41.32		106
28/07/15	pec velo	Csinipatas	3.34	15:13	154	04:33	13.17	ir
28/07/15	(101) velo ar veteraniem atpakal 15km - 44km/h vid. 33km - 37.5km/h	Csinipatas	66.23		133
28/07/15	Stadions 10x400m	Csinipatas	10.00	47:00		04:42	12.77	ir
28/07/15	Peld. pec skriesanas	Csinipatas	2.00
27/07/15	Vakara peld. 1500m (23:26) + 1000m	Csinipatas	2.50
27/07/15	Pec velo 1.km-3:47 + 6x15s/30s uz beigam	Csinipatas	8.12	37:26	152	04:36	13.02	ir
27/07/15	(100) 5x3km mainjas 33.2 vid.	Csinipatas	53.22		133
			385.15
26/07/15	(99) uz/no vasarnica	Csinipatas	27.00
26/07/15	Peld. 1500m (22:30) + 4x200m	Csinipatas	2.30
26/07/15	Rita rosme	Csinipatas	4.32	23:52	132	05:31	10.86	ir
25/07/15	(98) uz vasarnicu	Csinipatas	12.00
25/07/15	Pec velo	Csinipatas	3.00	15:41	141	05:13	11.48	ir
25/07/15	(97)	Csinipatas	83.04		126
24/07/15	vakara vasarnica	Csinipatas	8.04	38:56	142	04:50	12.39	ir
24/07/15	pec velo, vieglam	Csinipatas	2.80	15:09	129	05:24	11.09	ir
24/07/15	(96) 30.1	Csinipatas	53.86		119
23/07/15	Peld. katlavana 2x200+300+500+1000+2x50	Csinipatas	2.30
23/07/15	(95) uz/ no katlavanas	Csinipatas	10.00
23/07/15	Rosme3.5(5:24)[133] + lecieni 4x16-19 + uz majam	Csinipatas	6.45	34:32	135	05:21	11.21	ir
23/07/15	Vakara paskrejiens pec lietus	Csinipatas	12.40	54:19	154	04:22	13.70	ir
22/07/15	Uzreiz pec velo	Csinipatas	3.25	15:54	146	04:53	12.26	ir
22/07/15	(94) 32	Csinipatas	82.49		130
21/07/15	Vakara paskrejiens	Csinipatas	10.03	48:19	146	04:49	12.46
21/07/15	Pec velo , merena tempa	Csinipatas	6.04	27:36	157	04:34	13.13	ir
21/07/15	(93) 32.2	Csinipatas	68.82		131
21/07/15	Rita rosme + lecieni 3x15-18 + uz majam	Csinipatas	4.78	26:12	137	05:28	10.95	ir
20/07/15	Ar 1 km atrak	Csinipatas	5.21	21:20		04:05	14.65	ir
			408.13
19/07/15	Vakara paskrejiens	Csinipatas	12.56	1:00:08	146	04:47	12.53	ir
18/07/15	Pec velo, viegls, lens	Csinipatas	3.47	17:27	146	05:01	11.93	ir
18/07/15	(92) uz Zarasai, garais velo 2:46:20 vid. 29.06	Csinipatas	80.56		131
18/07/15	(91) Kraslavas velo pargajiens	Csinipatas	12.00
17/07/15	(90) uz/ no katlavans + tranzitkas	Csinipatas	21.00
17/07/15	Peld. - papljunchajos	Csinipatas	0.25
17/07/15	Katlavana ar 7x15sek.	Csinipatas	8.04	37:01	151	04:36	13.03	ir
16/07/15	Vakara paskr. merena tempa	Csinipatas	10.43	48:33	150	04:39	12.89	ir
16/07/15	Pec velo tempo 4km(16:00)[165]	Csinipatas	5.37	23:03	161	04:17	13.98	ir
16/07/15	(89) velo 3 apli pa trasi, atri kalna (32.5km/h max.)	Csinipatas	36.31		123
16/07/15	Rita rosme 3.6(4:58)[131]+paris vingr.+1.97(4:40)[140]	Csinipatas	5.47	26:10		04:47	12.54	ir
15/07/15	Peld. katlavana 1.5(23:25)	Csinipatas	1.50
15/07/15	skr. uz katlavanu 5.17(24:00)[146]+6.11(28:27)[149]	Csinipatas	11.28	52:27	147	04:38	12.90	ir
15/07/15	(88) velo no rita	Csinipatas	13.00
14/07/15	Uz estradi 6.6(34:13)+dynamic stretch. 3x7vingr.+ lecieni 3x3x15+3.63(18:38)	Csinipatas	10.23	52:50		05:09	11.62	ir
14/07/15	(87) braucieni ar velo visi kopa ( masa + pelde )	Csinipatas	35.00
			266.47
12/07/15	5.5+9 uz centru	Csinipatas	14.50	1:12:00		04:57	12.08	ir
12/07/15	(86) velo uz kalnu Mont de Saleve 15km kalna-8% (saluza kalodkas)	Csinipatas	43.00
11/07/15	Rita rosme Zeneva	Csinipatas	4.02	21:30	138	05:20	11.22	ir
11/07/15	(85) pa pilsetu	Csinipatas	25.00
10/07/15	(84) pa kalniem	Csinipatas	25.00
10/07/15	Pec velo Geneve triathlon (5km-19:55) + iesild. 2.5	Csinipatas	7.50	33:00		04:24	13.64	ir
10/07/15	(83) ETU European Triathlon Championships Geneve 16-19 AG 17.v.	Csinipatas	21.00	34:35:00		1:38:48	0.61
09/07/15	(82) velo, pa Zenevu meklejot trasi	Csinipatas	12.00
07/07/15	Rita rosme + lecieni	Csinipatas	4.80	26:00		05:25	11.08	ir
06/07/15	Pec velo	Csinipatas	5.01	24:58	152	04:59	12.04	ir
06/07/15	(81) 2x5km mainas ( katra x2 )	Csinipatas	52.76		137
06/07/15	Rita rosme + lecieni 4x12	Csinipatas	3.66	18:28		05:02	11.89	ir
			218.25
05/07/15	Pec velo	Csinipatas	6.03	30:16	160	05:01	11.95	ir
05/07/15	(80) velo	Csinipatas	64.70	2:14:00	133	02:04	28.97
04/07/15	Pa pludmali	Csinipatas	8.56	44:52		05:14	11.45	ir
03/07/15	Latvijas Jaunatnes Olimpiade, 3. vieta - kauns	Csinipatas	2.50	09:25		03:46	15.93	ir
02/07/15	(79) tranzitkas	Csinipatas	19.00
02/07/15	Rita rosme ar suni	Csinipatas	3.15	17:55		05:41	10.55	ir
01/07/15	Pec velo fartleks 550m/750m/900m	Csinipatas	4.45	20:00		04:29	13.35	ir
01/07/15	(78) vakara velo, virtushkas x3	Csinipatas	38.00		126
01/07/15	Peld. pec skr. 1km vieglam, tad 2x200m atri/200m	Csinipatas	1.80
01/07/15	Katlavana, atpakal paatr. 6x60-80m + 1x300m +150m	Csinipatas	8.02	38:47	147	04:50	12.41	ir
01/07/15	(77) Katlavans uz/no	Csinipatas	12.00
30/06/15	pec velo + 5x1:00/2:00	Csinipatas	7.13	34:05	147	04:46	12.55	ir
30/06/15	(76) velo	Csinipatas	31.60		140
29/06/15	(75) mierigs velo	Csinipatas	48.80
			255.74
28/06/15	(70) Vaidavas triatlons - 36.4 vid.	Csinipatas	16.00	27:19:00		1:42:26	0.59
28/06/15	Vaidavas triatlons	Csinipatas	3.50	13:04		03:44	16.07	ir
27/06/15	(74) Tranzitkas + velo uz / atpakal darzu	Csinipatas	40.00
26/06/15	Vakara ar suni- fartleks	Csinipatas	7.50	33:25		04:27	13.47	ir
26/06/15	Pec velo, ar paatr.	Csinipatas	1.46	06:39	147	04:33	13.17	ir
26/06/15	(73) Pec lab. testa (paris vingr.) -5.1-	Csinipatas	38.71	1:25:00	126	02:11	27.32
25/06/15	(71) tranzitkas	Csinipatas	7.00
25/06/15	Pec velo	Csinipatas	2.90	13:00	157	04:28	13.38	ir
25/06/15	(71) velo 3x3km TT	Csinipatas	51.84
25/06/15	Peld. 2x ( 500 pyramid + 6x50 )	Csinipatas	3.00
24/06/15	(70) Tranzitkas	Csinipatas	10.00
23/06/15	Pec velo	Csinipatas	7.38	35:40	158	04:49	12.41	ir
23/06/15	(69) velo	Csinipatas	78.34
23/06/15	(68) velo no rita ar suniti pa trasi	Csinipatas	10.00
22/06/15	Vakara, patstavigi pa mezu	Csinipatas	10.71	52:33	150	04:54	12.23	ir
22/06/15	(67) velo	Csinipatas	63.50		151
22/06/15	Peld. 6x200+6x100m	Csinipatas	3.10
			354.94
20/06/15	(66) Ar masu pa meziem	Csinipatas	25.00
20/06/15	(65) Stropu trases atklasana un pec tam vel mazliet pa pilsetu	Csinipatas	30.00
19/06/15	Pec velo, mereni atri	Csinipatas	6.10	28:26	150	04:39	12.87	ir
19/06/15	(64) viegls velo 1:52:07 29.4km/h	Csinipatas	55.02		117
18/06/15	Stadions 0.69+4.2(18:45)[152]+6x200m+0.4+1.6	Csinipatas	8.10	37:40		04:39	12.90	ir
18/06/15	Pec velo, fartleks	Csinipatas	5.10	23:25	161	04:35	13.07	ir
18/06/15	(63) velo 31.43km/h vid.	Csinipatas	41.20		140
18/06/15	Peld. 8x50 + 5x150 + 8x50	Csinipatas	3.10
17/06/15	Pec velo	Csinipatas	8.10	38:05	148	04:42	12.76	ir
17/06/15	(62) velo stiga 32.5 vid.	Csinipatas	50.94	33:56:00	134	39:58	1.50
16/06/15	Stadions 0.62+4.21(19:43)[147]+8x100m/100m+0.4+1.62	Csinipatas	8.95	43:00		04:48	12.49	ir
16/06/15	Pec velo, fartleks 5nieka tempa	Csinipatas	3.18	14:21	161	04:30	13.30	ir
16/06/15	(61) paatr. pa 1km 1:36:21 vid. 33.2	Csinipatas	53.28		141
16/06/15	Peld. 400/2x300/3x200/4x100	Csinipatas	2.90
15/06/15	(60)Vakara ar mtb ar suni pa mezu 1:22:00	Csinipatas	13.50
15/06/15	Pec velo	Csinipatas	0.97	05:01		05:10	11.60	ir
15/06/15	Peld. 2x1500m	Csinipatas	3.00
15/06/15	(59) Otkatka 1:19:36 vid. 30.9	Csinipatas	41.01		129
			359.45
14/06/15	Ozolnieku triatlons skr.	Csinipatas	5.00	19:00		03:48	15.79	ir
14/06/15	(58) velo sacensibas 20km(vid. 38)+10km iesild.	Csinipatas	30.00
13/06/15	Tranzitkas	Csinipatas	8.00
13/06/15	Rita rosme	Csinipatas	6.40	33:49	136	05:17	11.36	ir
12/06/15	Katlavana peld. 3x200m(atrakais 2:42)	Csinipatas	1.00
12/06/15	Katlavana + 2x100m atrak uz beigam	Csinipatas	8.19	39:23	146	04:48	12.48	ir
12/06/15	(57) uz/no katlavana	Csinipatas	10.50
12/06/15	Pec velo + 400m 5nieka tempa pa vidu.	Csinipatas	1.74	08:19		04:46	12.55	ir
12/06/15	Peld. 10x100(1:23 - vid.)	Csinipatas	3.00
12/06/15	(56) apli x12 ( pats atrakais kalna 28.5km/h )	Csinipatas	46.86
11/06/15	Stadions 0.68+4.2(20:07)[146]+4x400/400+pl.vngr.+1.61	Csinipatas	9.76	46:50		04:47	12.50	ir
11/06/15	Pec velo	Csinipatas	6.02	27:41		04:35	13.05	ir
11/06/15	(55) velo caur Sventi un Demeni, ar TT(5.8km-vid.39.1)	Csinipatas	71.30
11/06/15	Peld. 10x200(vid. 2:45)	Csinipatas	3.00
10/06/15	Pec velo skr.	Csinipatas	8.05	40:07	148	04:59	12.04	ir
10/06/15	(54) velo 47.2(1:31:13)+5	Csinipatas	52.70		136
09/06/15	Stadions 0.64+6.7(31:46)[150]+5x200/200+0.4+1.61	Csinipatas	11.42	54:00		04:43	12.69	ir
09/06/15	Pec velo	Csinipatas	0.85	03:55	145	04:36	13.02	ir
09/06/15	(53) velo pec peld. 12 apli pa Stropu Trasi	Csinipatas	48.03	1:42:10	139	02:07	28.21
09/06/15	Peld. 5x300(4:26) + 4x50(~38)	Csinipatas	3.00
08/06/15	Stadions 0.9+6.71(32:08)[153]+10x100m/100m+0.4+pl.2x1:30+1.6	Csinipatas	11.61	55:00		04:44	12.67	ir
08/06/15	Atskrejiens pec velo	Csinipatas	1.60	08:20		05:12	11.52	ir
08/06/15	(52) velo uz Demeni vid. 33km/h, pasmagi	Csinipatas	55.00	40:00:00		43:38	1.38
08/06/15	Peld. 4x400( vid. 6:40 )	Csinipatas	2.90
			405.93
07/06/15	(51) velo vakara ar vecakiem pa trasi un uz estradi	Csinipatas	22.30	1:02:08		02:47	21.53
07/06/15	Rita rosme, progresejosais ( pirmie 5 km viegli, pedejie 5 vid. tempa lidz 184 )	Csinipatas	10.33	52:25	155	05:04	11.82	ir
06/06/15	(50) pa mezu ar suni blakam + paskrajieni kalnos	Csinipatas	20.00
05/06/15	Pec velo vieglitem	Csinipatas	2.75	13:50	147	05:01	11.93	ir
05/06/15	(49) pa apbraucamo celu, auksts vejs 1:45:19 vid. 32.0km/h	Csinipatas	56.00	45:19:00		48:33	1.24
04/06/15	(...) uz / no katlavanu	Csinipatas	10.40
04/06/15	Skr. katlavana + 3x k. 8x 20r. 1x2:30 pl. majas	Csinipatas	8.30	37:20	156	04:29	13.34	ir
03/06/15	Pec velo, 1.km atri (3:58,185)	Csinipatas	8.30	46:14	165	05:34	10.77	ir
03/06/15	(46) velo	Csinipatas	65.00
02/06/15	Pec velo	Csinipatas	4.58	27:20	154	05:58	10.05	ir
02/06/15	(46) velo kopa	Csinipatas	50.23
02/06/15	Rita paskr.	Csinipatas	10.62	58:52	153	05:32	10.82	ir
01/06/15	Vakara peld. 50 min. bez apstajas	Csinipatas	3.00
01/06/15	8:00 no rita	Csinipatas	7.47	42:57	147	05:44	10.44	ir
			279.28
31/05/15	(45)	Csinipatas	11.50
30/05/15	Pec velo, pa dachu (pirmais pec slimibas, bez mutes)	Csinipatas	7.53	35:15	161	04:40	12.82
30/05/15	AR SUNI NO RITA	Csinipatas	1.15	06:27		05:36	10.70	ir
30/05/15	(43) 35.5 +++ 11.53	Csinipatas	47.00
26/05/15	(42)	Csinipatas	13.00
25/05/15	(41) slims	Csinipatas	25.60
			105.78
24/05/15	(40) velo , slims...........!	Csinipatas	28.25
19/05/15	no rita ar suni	Csinipatas	1.30	07:08		05:29	10.93	ir
			29.55
13/05/15	(39) ar Niku	Csinipatas	15.00
13/05/15	Peld. vakara 800+8x200(visu laiku zem 2:50)3:15+8x50(zem 0:40)55/50	Csinipatas	3.40
13/05/15	(38) rita rosmes velo	Csinipatas	15.10	37:06		02:27	24.42
13/05/15	(37) 2x paatr. kalna uz beigam	Csinipatas	33.00
12/05/15	Prese 4x1:20/1:30/1:50/2:00 + vingr. ar esp.	Csinipatas	0.00
12/05/15	Rosme	Csinipatas	4.80	26:06	142	05:26	11.03	ir
12/05/15	Pec velo uz beigam 8x20s. caur 1 min. ez.	Csinipatas	8.39	39:39		04:43	12.70	ir
11/05/15	Peld.	Csinipatas	2.00
11/05/15	(36) pirms peld.	Csinipatas	13.61
			95.30
10/05/15	Jelgavas triatlons + iesild./atsild. (loti slikti)	Csinipatas	9.00	45:00		05:00	12.00	ir
09/05/15	Ar suni rita rosme 8x80-100m kapinajumi	Csinipatas	2.90	15:20	128	05:17	11.35	ir
08/05/15	peld. 8x100	Csinipatas	2.90
08/05/15	(35) rita velo	Csinipatas	25.00
07/05/15	5x500m(~3:20-3:30)/500m	Csinipatas	13.50	1:06:00		04:53	12.27	ir
06/05/15	peld. 10x50 + 10x150	Csinipatas	3.60
05/05/15	Pec velo 800m(3:31)/3min. ez., tad 8x100m sprinti	Csinipatas	7.10	35:00	161	04:55	12.17	ir
05/05/15	(34) ar veteraniem pa vidu 6.5km pastradajam intensivak	Csinipatas	48.50		130
05/05/15	Paskrejiens uz Stropu kalniem	Csinipatas	14.74	1:16:10	154	05:10	11.61	ir
04/05/15	(33) velo ar veteraniem uz beigam pastradajam pa 500m	Csinipatas	85.00
04/05/15	Rita rosme ar suniti	Csinipatas	3.10	16:04		05:10	11.58	ir
04/05/15	2x skr. vingr. ar esp.	Csinipatas	0.00
			215.34
01/05/15	Pec velo	Csinipatas	8.06	41:09	147	05:06	11.75	ir
01/05/15	(32)	Csinipatas	40.34	1:24:00		02:04	28.81
30/04/15	pec velo	Csinipatas	3.23	15:01		04:38	12.91	ir
30/04/15	(31) ar parist TT	Csinipatas	55.47
28/04/15	Pec velo 8x100m uz beigam	Csinipatas	8.26	39:05	159	04:43	12.68	ir
28/04/15	(30) velo vingr ar 1 kaju + smag.	Csinipatas	32.16
28/04/15	Rosme-estrade Lecieni	Csinipatas	9.20	48:00	150	05:13	11.50	ir
27/04/15	Peld. 6x400 (visi virs 6:00)	Csinipatas	3.00
			159.72
26/04/15	(29) 1:33:24 vid.29.1km/h	Csinipatas	45.37	1:33:24	122	02:03	29.15
25/04/15	Daugavpils akvatlons \| peld. nav zinams (11:10)	Csinipatas	5.12	19:00		03:42	16.17	ir
25/04/15	iesild. + atsild.	Csinipatas	4.40	28:00		06:21	9.43	ir
23/04/15	Vakara pec peld. (atkal nelabums) 1x6min.(10)+2x4-3min.(5)+1min.(3)+2:30(2.5)+fartleks	Csinipatas	13.02	59:41	157	04:35	13.09	ir
23/04/15	rosme 6.48(33:20)[141]+lecieni estrade 3x3x20+sprinti+1.91(10:09)	Csinipatas	8.39	43:23		05:10	11.60	ir
23/04/15	Peld. 4x100 + 8x50	Csinipatas	1.80
22/04/15	Pec velo no rita 2.48(12:19)[137]+5xno kalna prieks bazes atruma+1.1(5:27)	Csinipatas	3.58	17:46	137	04:57	12.09	ir
22/04/15	(28) velo no rita	Csinipatas	16.01	34:39	120	02:09	27.72
21/04/15	1.65(8:04)+10.04(46:05)[5x500m/500m(lidz 177p.)]+1.68	Csinipatas	13.40	1:02:43	150	04:40	12.82	ir
21/04/15	6.1(30:09)[145]Rosme + estrades kalni SPRINTI 11x13s.1.95	Csinipatas	8.05	40:22	147	05:00	11.97	ir
20/04/15	Peld. 2x400m ar sas. k.	Csinipatas	2.40
			121.54
19/04/15	Iesild. atsild.	Csinipatas	5.50	30:00		05:27	11.00
19/04/15	Akvatlons+paslideju, sapisu celi	Csinipatas	5.36	19:57		03:43	16.12	ir
18/04/15	viegls paskr. + tehn. + 8x90m kapinajumi	Csinipatas	6.50	33:07	140	05:05	11.78	ir
17/04/15	Pec velo	Csinipatas	3.63	16:41	140	04:35	13.05	ir
17/04/15	(27) velo otkatka 1:05:00	Csinipatas	30.00	1:05:00	120	02:10	27.69
16/04/15	Neizdevies fartleks (nelabums, vemsana)	Csinipatas	8.75	43:44	147	04:59	12.00	ir
16/04/15	estrade 3x(lungesx20+lecienix10+izlecienix20)+3x(lec.estr.x20)(sprints pec katra)	Csinipatas	6.21	32:36	143	05:14	11.43	ir
16/04/15	Peld. 2x600 + 10x100	Csinipatas	3.60
15/04/15	Prese 3x2x1:00 + esp. 3x20	Csinipatas	0.00
15/04/15	Peld. 1000+4x200	Csinipatas	2.40
14/04/15	Pec velo fartleks 5x3min.caur 2min.ez.	Csinipatas	10.05	43:25		04:19	13.89	ir
14/04/15	(26) velo 2x(5min smaga chainring+6min(10sek.atri/20sek. ez.)	Csinipatas	31.62	30:00		00:56	63.24
14/04/15	Rosme 4.1(20:59)+lecieni estrade 3x(3x20+sprinti)+sprinti 3x+2.55(12:34)	Csinipatas	6.65	33:33	148	05:02	11.89	ir
13/04/15	vakara paskr.	Csinipatas	12.75	1:00:03	161	04:42	12.74	ir
13/04/15	rita lunges 3x20	Csinipatas	0.00
13/04/15	Peld. 2x( 10x50 + 600 ) 1.50:40s. 2.50:38s. 1.600 8:20 2. 600 9:12	Csinipatas	2.50
			135.52
11/04/15	(25) velo Preili - Daugavpils vid. 29km/h	Csinipatas	55.00
11/04/15	Iesild. + atsild. (3.7+2)	Csinipatas	5.70	32:00		05:36	10.69	ir
11/04/15	Preilu pilsetas skrejiens - Cirulputenis 4.v. gr. 13.k.v.	Csinipatas	7.70	27:55		03:37	16.55	ir
10/04/15	ROSME 6X100 + 3X200	Csinipatas	6.20	30:42	157	04:57	12.12	ir
10/04/15	peld. 5x400	Csinipatas	2.70
09/04/15	pec velo fartleks 4x2:00/2:00+1x1:00+1x05:30	Csinipatas	10.30	45:14		04:23	13.66	ir
09/04/15	(24) 51:56	Csinipatas	25.11	51:56		02:04	29.01
09/04/15	rita vingr. kajam	Csinipatas	0.00
08/04/15	(23) 1:47:35	Csinipatas	56.00	47:35:00	155	50:58	1.18
08/04/15	peld.	Csinipatas	1.50
07/04/15	(22)velo	Csinipatas	45.00
07/04/15	rita skr. vingr. ar espanderu	Csinipatas	0.00
			215.21
05/04/15	Lieldienu atputa Ilukste + dazi plyo.	Csinipatas	6.50	30:26	152	04:40	12.81	ir
03/04/15	peld	Csinipatas	2.00
03/04/15	ROSME, sap ahils	Csinipatas	5.76	29:24	133	05:06	11.76	ir
02/04/15	peld.	Csinipatas	3.00
02/04/15	pec velo	Csinipatas	3.50	16:40		04:45	12.60	ir
02/04/15	(21) uz kalnu 2:30:00	Csinipatas	75.00	2:30:00	117	02:00	30.00
01/04/15	peld.	Csinipatas	1.10
01/04/15	vakara	Csinipatas	15.15	1:10:49	149	04:40	12.84	ir
01/04/15	pec velo progresejosais	Csinipatas	5.10	23:32	146	04:36	13.00	ir
01/04/15	(20) 1:45:25 paatr.	Csinipatas	55.00
01/04/15	rosme 12x10 sek. kalna sprinti	Csinipatas	5.02	26:46	132	05:19	11.25	ir
31/03/15	pec velo	Csinipatas	3.05	14:02	144	04:36	13.04	ir
31/03/15	rosme+pludmale(smiltis)	Csinipatas	12.30	1:00:42	145	04:56	12.16	ir
31/03/15	(19)	Csinipatas	33.00
31/03/15	peld.	Csinipatas	2.60
30/03/15	rosme + 3x16 lunges 3x2 lec. ar kajam 3x10 lec. 3x50 lec.	Csinipatas	6.50	34:05	135	05:14	11.44	ir
			234.58
29/03/15	(18) cales de mallorca	Csinipatas	85.50
29/03/15	pec velo	Csinipatas	3.05	14:36		04:47	12.53	ir
28/03/15	(17)	Csinipatas	50.60
28/03/15	pec velo	Csinipatas	8.15	38:01	151	04:39	12.86	ir
28/03/15	peld. 2x400 4x200 8x100	Csinipatas	3.60
28/03/15	rosme + pl.1:40 1:50 2:00	Csinipatas	10.30	51:40	145	05:00	11.96	ir
27/03/15	peld. 10x100(lapst.1:25) 20x50(bez0:40)	Csinipatas	3.00
27/03/15	aktivs intensis fartleks	Csinipatas	5.90	26:41	162	04:31	13.27	ir
27/03/15	(16) 41.8 1:28:00	Csinipatas	41.80	1:28:00		02:06	28.50
27/03/15	rosme 5x15 lecieni sprinti, 3x izlecieni sprinti	Csinipatas	6.20	31:16	143	05:02	11.90	ir
26/03/15	pec velo	Csinipatas	6.65	31:49	145	04:47	12.54	ir
26/03/15	(15) 60.20 2:02:10	Csinipatas	60.20
25/03/15	peld. 3x800	Csinipatas	4.10
25/03/15	tempa fartleks pedejie 5km ez.	Csinipatas	15.42	1:08:55	157	04:28	13.42	ir
24/03/15	peld. 6x400 1.5:55 bez neka 6. 5:30 ar lapst.	Csinipatas	3.50
24/03/15	pec velo	Csinipatas	8.07	38:04	148	04:43	12.72	ir
24/03/15	(14) velo vingr. k. 49.53 1:49:00 [121]	Csinipatas	49.52
24/03/15	4+2 rosme + pl. 3x2x(50:55:1:00)	Csinipatas	6.00	34:20	135	05:43	10.49	ir
23/03/15	peld.	Csinipatas	2.10
23/03/15	pec velo 2 paatr	Csinipatas	3.01	14:41	153	04:52	12.30	ir
23/03/15	(13) uz kalniem [136] 2:55:26 87.12	Csinipatas	87.12
23/03/15	rosme 6.01(31:08)[142]+4xlunges16/16/18/20+sprinti pec katra+3x(lec.ar1k.+izlw	Csinipatas	6.50	33:25		05:08	11.67	ir
			470.29
22/03/15	peld. 8x200	Csinipatas	2.50
22/03/15	recovery	Csinipatas	10.15	52:20	142	05:09	11.64	ir
21/03/15	Llubi cross-country	Csinipatas	7.70	30:43	184	03:59	15.04	ir
21/03/15	iesild. atsild.	Csinipatas	3.50	17:30		05:00	12.00	ir
21/03/15	(12) uz sachiem 49.5+49.5	Csinipatas	99.00
21/03/15	peld.	Csinipatas	1.60
20/03/15	viegls vakara pa pludmali	Csinipatas	3.84	20:41	138	05:23	11.14	ir
20/03/15	peld.	Csinipatas	2.00
19/03/15	peld. 5x400 5x200	Csinipatas	4.30
19/03/15	pec velo	Csinipatas	4.02	18:39	156	04:38	12.93	ir
19/03/15	(11) velo 55.6 vid. 29.1	Csinipatas	55.60
19/03/15	pl. 3x1:30	Csinipatas	3.50	19:00	133	05:25	11.05	ir
18/03/15	peld. 3x200 10x50	Csinipatas	2.20
18/03/15	pec velo	Csinipatas	5.33	27:16	149	05:06	11.73	ir
18/03/15	(10) velo pa kalniem un veju 66.35 2:21:42	Csinipatas	66.35
18/03/15	6.5(34:08)[141]+teh.3x3x40/20/40+sprinti kalna 10x8-10sek.+2.24(11:40)	Csinipatas	9.00	47:00	144	05:13	11.49	ir
17/03/15	peld. 10x100 vid 1:25	Csinipatas	2.50
17/03/15	pec velo steady	Csinipatas	12.21	53:40	158	04:23	13.65	ir
17/03/15	(9) velo 25.98 57:50	Csinipatas	25.98
17/03/15	rosme 5.54(27:26)[144]+ lunges 3x15 + 0.5(2:32)	Csinipatas	6.00	29:50	144	04:58	12.07	ir
16/03/15	lietainais velo	Csinipatas	49.00
16/03/15	pec lietaina velo + lecieni 3x15	Csinipatas	2.70	12:58	144	04:48	12.49	ir
16/03/15	peld. 50 m baseins 6x200m vid. 3:05 + 10x50 vid. 41	Csinipatas	2.90
16/03/15	pirma diena mallorcaa. rita rosme bez teipa	Csinipatas	5.55	34:12		06:09	9.74	ir
			387.43
14/03/15	Pec velo + 2km 5nieka tempa	Csinipatas	3.25	13:20	167	04:06	14.63	ir
14/03/15	(7)[[11 gradi]] velo 33.4(1:03:00)	Csinipatas	33.40
14/03/15	Peld. 5x400m	Csinipatas	3.50
14/03/15	Rosme ar masu 1km(6:30)+lecieni 3x20/15/18	Csinipatas	1.30					ir
13/03/15	viegl. peld.	Csinipatas	0.70
13/03/15	8.18(43:16)+lecieni estrade 3x(1x28/2x20)+3xsprinti+2.54(12:55)	Csinipatas	10.72	56:11	142	05:14	11.45	ir
12/03/15	Peld. 3x(4x50m(rezims 0:50/0:45/0:40)+600m)	Csinipatas	3.60
12/03/15	Speka vingr. ar esp. prieks kajam 3x(2x20+2x20+lunges18+ikri15+prese10)	Csinipatas	0.00
11/03/15	Peld. 6x200+5x100	Csinipatas	2.50
11/03/15	Pec velo aktivs fartleks	Csinipatas	4.75	20:46	155	04:22	13.72	ir
11/03/15	(6) velo 1:00:00(27.4)	Csinipatas	27.40
11/03/15	esp. 3x30 + pl. 3x2x0:50	Csinipatas	8.40	45:05	138	05:22	11.18	ir
10/03/15	Pec velo	Csinipatas	8.00	38:25	145	04:48	12.49	ir
10/03/15	(5) velo 1:10:0(30km)+4km=34km	Csinipatas	34.00
10/03/15	Rosme uz estradi6.53(33:09)+lecieni 3x3x15/18/20+sprinti3x+2.77(13:53)	Csinipatas	9.30	47:00		05:03	11.87	ir
09/03/15	peld. 10x200	Csinipatas	3.00
09/03/15	pec velo	Csinipatas	2.91	13:45	148	04:43	12.70	ir
09/03/15	(4) velo vakara 27.05km (1:03:29)	Csinipatas	27.05	1:03:29	126	02:20	25.57
			183.78
08/03/15	Garais ar kalniem otraja skrejiena dala + vedera problemas	Csinipatas	23.50	2:01:17	148	05:09	11.63	ir
07/03/15	Peld. 8x300	Csinipatas	3.50
07/03/15	6(30:44)[137]+tehnika+5x3:00(5nieka tempa)/3:00 easy+2.12(11:55)	Csinipatas	14.22	1:11:55		05:03	11.86	ir
06/03/15	Neliels fartleks pec velo	Csinipatas	5.45	26:00		04:46	12.58	ir
06/03/15	(3) viegls velo 1:01:00 27km	Csinipatas	27.00	1:01:00		02:15	26.56
06/03/15	Viegla pelde	Csinipatas	1.00
06/03/15	lunges 4x14/16/16/20 + ikri 4x100/100/130	Csinipatas	0.00
05/03/15	5.41(30:19)[136]+estrade3x20 lecieni+0.43(2:06)+ 8x10sek. sprinti kalna+2.17(11:54)[144]	Csinipatas	8.01	44:00		05:29	10.92	ir
05/03/15	Peld. 5x500m	Csinipatas	3.50
04/03/15	Paskr. pec velo	Csinipatas	2.51	13:04		05:12	11.53	ir
04/03/15	(2) velo zem lietus 15.04(40:10)	Csinipatas	15.04
04/03/15	Viegla rosme pa mezu+ esp 3x30	Csinipatas	11.18	1:00:18	145	05:23	11.12	ir
03/03/15	6.31(32:45)[142]+teh.v.+prese3x15+esp.2x20+8x50/80(4:01)+8x200/caur200(rez.2:00)+pl.2x2:00/2:10+1.9	Csinipatas	11.50	57:00		04:57	12.11	ir
03/03/15	Rosme, sirds problemas	Csinipatas	8.27	43:45	148	05:17	11.34	ir
03/03/15	lunges 3x14/16/16/18 + ikri 5x50	Csinipatas	0.00
02/03/15	Peld. 3x800m	Csinipatas	3.00
02/03/15	kaju speka vingr. ar esp. 3x (2x20+2x20+2x15+2x15)	Csinipatas	0.00
			137.68
01/03/15	Pec velo + tehn. v.	Csinipatas	3.10	17:15	127	05:33	10.78	ir
01/03/15	(1) velo 1:07:25 \| 24.6km/h vid.	Csinipatas	27.63	1:07:25	115	02:26	24.59
28/02/15	Vakara recovery	Csinipatas	4.17	23:36	137	05:39	10.60	ir
28/02/15	Iesild. atsild.	Csinipatas	3.30	16:50		05:06	11.76	ir
28/02/15	Normativs	Csinipatas	5.00	18:45		03:45	16.00	ir
28/02/15	Normativi peld. 800m(11:03), domaju, ka japeld vel 50m.....	Csinipatas	1.00
26/02/15	Peld. 400m+10x75m(bez, vid.1:00)+400m	Csinipatas	3.20
26/02/15	Intensivs Fartlex	Csinipatas	8.06	39:52	150	04:56	12.13	ir
25/02/15	Rita paskr. meza veljoprojam sniegs/ledus(pasmagi)	Csinipatas	11.70	1:01:00	147	05:12	11.51	ir
25/02/15	Peld. 300/2x200/3x100/4x50	Csinipatas	2.30
24/02/15	6.27(31:07)[141]+6x50m/80m+6x500m/230m+pl.1:30/40/50+0.8	Csinipatas	12.70	1:01:00		04:48	12.49	ir
24/02/15	Tehn. v. 4x2x80m+2x4 + 4x80m	Csinipatas	6.20	30:15	144	04:52	12.30	ir
23/02/15	Peld. 20x25m + 4x150m	Csinipatas	2.70
			91.06
22/02/15	Nedelas garais, vel joprojam slims...	Csinipatas	22.60	1:55:14	144	05:05	11.77	ir
21/02/15	1.69(8:21)+10.2(47:42)[progresejosais]+esp.3x20+1.67(9:16)	Csinipatas	13.56	1:05:17	148	04:48	12.46	ir
20/02/15	Slims + paris tehnikas vingr.	Csinipatas	6.15	29:58	143	04:52	12.31	ir
19/02/15	Peld. 3x300m + 8x25m + 2x300m [300m 3:33, l.+l.]	Csinipatas	3.40
19/02/15	lunges 4x16/20/24/28 + ikri 10x40r. + pl. 3x2x50/50/1:00	Csinipatas	12.26	1:00:35	148	04:56	12.14	ir
18/02/15	Peld. 4x400m+5.r. 300m	Csinipatas	2.80
18/02/15	Rosmeklis	Csinipatas	8.10	41:04	147	05:04	11.83	ir
17/02/15	6.04(29:01)[147]+2x10x50m/80m(2.videji80)+pl.3x1:30/2:00/2:30+1.3+0.65	Csinipatas	10.60	52:30		04:57	12.11	ir
17/02/15	Rita rosme pa salu ( skabekla trukums ) + esp. 3x30 + 3x2x20/25/30	Csinipatas	10.02	49:52	150	04:58	12.06	ir
16/02/15	Peld. 4x600m	Csinipatas	3.00
			92.49
15/02/15	Garais ar tempa paatr. vidu	Csinipatas	23.50	1:52:28	148	04:47	12.54	ir
15/02/15	yoga 20 min.	Csinipatas	0.00
14/02/15	ikri 20x20	Csinipatas	0.00
14/02/15	Peld. 2x400m (ar sasietam kajam+lielas lapstas) +10x100m	Csinipatas	3.30
14/02/15	Jaunie kayano 20 12.5(59:17)[154]+8x50/80m+ 0.68(3:48)	Csinipatas	14.48	1:08:00	154	04:41	12.78	ir
13/02/15	Peld. 8x200m	Csinipatas	4.00
13/02/15	Rosme pa ledu + 3x3x2 tehnikas vingr.prese 3x2x45/50/50 + ikri 10x40	Csinipatas	6.04	30:35	145	05:03	11.85	ir
12/02/15	Rosme + esp. 3x25r. + 3x30r.	Csinipatas	8.14	42:05	147	05:10	11.61	ir
12/02/15	5x300m ~4:30	Csinipatas	3.70
11/02/15	2.41(12:22)+2(6:21)[186]+1.2(8:30)	Csinipatas	6.60	27:13		04:07	14.55	ir
10/02/15	0.75+4.35(20:20)[152]+16x130atri/130leni+0.85	Csinipatas	8.30	41:00		04:56	12.15	ir
10/02/15	Rita rosme	Csinipatas	4.45	25:09	138	05:39	10.62	ir
09/02/15	ikri 10x40	Csinipatas	0.00
09/02/15	Peld. 3x1000m	Csinipatas	3.30
09/02/15	Rosme [kas notiek ar pulsu :((]	Csinipatas	6.29	31:17	150	04:58	12.06	ir
			92.10
07/02/15	Partrenejies	Csinipatas	10.07	53:21	144	05:17	11.33	ir
07/02/15	Peld. SACHI 200m[2:27] un 50m[0:30]	Csinipatas	1.00
06/02/15	Peld. gatavojoties sachiem	Csinipatas	1.70
06/02/15	Veselibas atjaunosanas rosme + yoga 15 mins.	Csinipatas	6.08	35:37	130	05:51	10.24	ir
05/02/15	Peld. sprinti + 8x25m+4x50m+2x100m+1x200m	Csinipatas	2.20
05/02/15	Rosme + esp 4x30 + 3x1:30/1:40/2:00+IKRI 10X40R.	Csinipatas	10.11	54:35	140	05:23	11.11	ir
04/02/15	peld. 10x50+ 8x50(delf)+10x25(vid.18 stab.)	Csinipatas	2.40
04/02/15	rosme + ikri 10x40	Csinipatas	6.12	33:47	137	05:31	10.87	ir
03/02/15	6.16(30:23)(vp.146)+6x50m/80m+5x500m/200m+pl.3x1:50/2:00/2:10+1.67(9:42)	Csinipatas	12.24	1:00:00		04:54	12.24	ir
03/02/15	Rita progresejosais pa salu + esp. 4x30r. + 3x50/56/60	Csinipatas	10.38	50:18	150	04:50	12.38	ir
02/02/15	Peld. 10x100m/ 8x25m(vid.17sek. stabili)	Csinipatas	2.60
02/02/15	Pusdienu rosme, saulains, silts	Csinipatas	2.28	12:52	130	05:38	10.63	ir
02/02/15	ikri 7x(1.-4.70/5.80/6.90/7.100) + yoga Day 1 30min.	Csinipatas	0.00
			67.18
01/02/15	Lenais garais pa shoseju (loti slidens, shosejas virsma parklata ar ledu)	Csinipatas	20.11	1:40:48	143	05:00	11.97	ir
01/02/15	Rita rosme + yoga	Csinipatas	2.10	12:01	133	05:43	10.49	ir
31/01/15	ikri 10x50r.	Csinipatas	0.00
31/01/15	Peld. 10x25m + 10x150m	Csinipatas	3.00
31/01/15	Jaunais pulsometrs 6x1:00(3:20 tempa)+3x2x45s. pl.	Csinipatas	12.67	1:00:01	157	04:44	12.67	ir
30/01/15	Peld. sprinti + 5x200m ez	Csinipatas	4.30
30/01/15	rita fartleks + esp. 3x30r. + esp. 3x2x20	Csinipatas	8.35	39:58	144	04:47	12.54	ir
29/01/15	Rita recovery rosme	Csinipatas	6.00	32:51	130	05:28	10.96	ir
29/01/15	Peld. sprinti + 400m+2x300m+3x200m	Csinipatas	3.30
28/01/15	Peld. 5x300m	Csinipatas	2.60
28/01/15	Rita rosme	Csinipatas	11.33	56:03		04:56	12.13	ir
27/01/15	6.1km[140vp.](29:55)+6x400m/250m+1km atsild.	Csinipatas	11.90	59:00	140	04:57	12.10	ir
26/01/15	Peld. 4x600m	Csinipatas	3.30
26/01/15	Rita vingr. 3x30r. esp. chest + ikri 7x40/50/60/70/85/95/105=505r.	Csinipatas	0.00
			88.96
25/01/15	Caur pilsetas dumaku	Csinipatas	19.40	1:35:10	144	04:54	12.23	ir
25/01/15	viegla atjaunosanas rosme	Csinipatas	2.80	17:30		06:15	9.60	ir
24/01/15	Peld. 3x800m	Csinipatas	3.60
24/01/15	rita ikri 4x125r.=500 (atp. 01:00)	Csinipatas	0.00
24/01/15	08:39+10.1(48:00)+08:30(esp.3x20+3x2x15/20/25)	Csinipatas	13.60	1:05:09		04:47	12.52	ir
23/01/15	Peld. 3000m "48:48"-ar lapst. easy	Csinipatas	4.70
23/01/15	rosme + 3x2x20/25/30	Csinipatas	7.50	35:58		04:47	12.51	ir
22/01/15	Peld. 2x 8x100m[1.8xar lastam/2.8xbez neka]	Csinipatas	3.10
22/01/15	Rita rosme + pl. 3x2:00/2:10/2:20	Csinipatas	10.20	49:00	140	04:48	12.49	ir
21/01/15	Peld. 8x25m[vid.0:18] + 10x200m -.-" nenormali smagi, krampji uz beigam	Csinipatas	3.10
21/01/15	prese 3x30s.+3x20/23/25+esp.3x30/30/35+ikri8x50r.+100r.=500	Csinipatas	0.00
20/01/15	8.3(39:28/140)+8x60m/80m+5x200m+pl.1:30[kaap.]/1:50/2:00+2.4(14:30)	Csinipatas	14.00	1:10:00		05:00	12.00	ir
20/01/15	rita paskr. par vakardienu + tehno vingr	Csinipatas	5.15	25:35		04:58	12.08	ir
19/01/15	Peld. 9x300m [sikas, baltas lapst.]	Csinipatas	3.10
19/01/15	ikri 5x70/80/90/100/110 = 450	Csinipatas	0.00
			90.25
18/01/15	Garais paskr.	Csinipatas	18.00	1:30:29		05:01	11.94	ir
17/01/15	Peld. 5x400m	Csinipatas	3.30
17/01/15	Stiga + speka vingr. 3x20. + 2x2x30s.+3x30+pl.3x01:40/01:50/02:00(20s. atp.)	Csinipatas	12.00	55:25	152	04:37	12.99	ir
17/01/15	ikri 20x10r.(5s. atp.)+10x20r.(5s.atp.)[9.25r./10.30r.]	Csinipatas	0.00
16/01/15	peld. 600m(l.+d.)+6x100m+600m(bez)	Csinipatas	5.70
16/01/15	rita rosme + tehn. vingr. 3x2x80m+3x80m+3x60m	Csinipatas	6.00	29:32		04:55	12.19	ir
15/01/15	Peld. 6x100m+6x50m delf.+2x800m	Csinipatas	3.60
15/01/15	Rita rosme- slidens,pasmagi+esp.1x30	Csinipatas	8.45	41:31	152	04:54	12.21	ir
14/01/15	17:20 Maneza pec peld. 5.2km+pl.2x01:00+2x2:00(ar kap.)+5km(130/260/390/520)	Csinipatas	10.20	50:00		04:54	12.24	ir
14/01/15	Peld.	Csinipatas	2.10
14/01/15	stability ball 3x10/15/20+ esp. 3x30+ pl. 3x2x1:00+ikri8x50/52/54.../62/64	Csinipatas	0.00
13/01/15	Saulite +6 degrees	Csinipatas	15.40	1:13:59		04:48	12.49	ir
13/01/15	Rita prese 3x17/20/25 + esp. 3x30	Csinipatas	0.00
12/01/15	ikri 6x50/60/70/80/90/100=450	Csinipatas	0.00
12/01/15	Peld. 2x(6x50m(~0:40)+400m)	Csinipatas	2.60
12/01/15	Pusdienu paskr. + pl. 3x2:00/2:10/2:20	Csinipatas	4.25	21:05	138	04:57	12.09	ir
12/01/15	esp. 3x30r. chest	Csinipatas	0.00
			91.60
11/01/15	sniegs, ledus, vejs, ledus ... ledus	Csinipatas	17.92	1:28:26		04:56	12.16	ir
10/01/15	Peld. pec slimibas ar antibiotikam 4x500m	Csinipatas	3.30
10/01/15	Maneza 0.75+20:00+1km-04:04+1km+0.75	Csinipatas	7.50	35:00		04:40	12.86	ir
09/01/15	Sniegs lidz celgaliem, loti slidens	Csinipatas	15.60	1:17:41	152	04:58	12.05	ir
09/01/15	Rita vingr. esp. 3x50r. + 3x2x1min.+ ikri 10x40r.(20s.)	Csinipatas	0.00
07/01/15	Apslimis + tehn. vingr. + 3x01:50/02:00/02:20	Csinipatas	8.20	38:35	144	04:42	12.75	ir
07/01/15	ikri 20x20 (5-0:20/10-0:15/15-0:10/20-0:05)	Csinipatas	0.00
07/01/15	prese 3x17/20/25	Csinipatas	0.00
06/01/15	saslimis paskr. pa sniegoto mezu	Csinipatas	13.86	1:06:25		04:47	12.52	ir
06/01/15	dazadi vingrinajumi 40-50 min.	Csinipatas	0.00
05/01/15	vakara esp. 3x30r.	Csinipatas	0.00
05/01/15	rita ikri 6x50r.+1x70r.=370	Csinipatas	0.00
			66.38
04/01/15	Saslimis paskr. :(	Csinipatas	6.10	28:40	155	04:41	12.77	ir
03/01/15	ikri 5x50/60/70/80 + 110=370	Csinipatas	0.00
02/01/15	Peld. 1000m+10x100m	Csinipatas	5.50
02/01/15	1.75(08:00)+10(46:50)+1.75(08:40)	Csinipatas	13.50	1:03:30		04:42	12.76	ir
02/01/15	rita prese	Csinipatas	0.00
01/01/15	esp rokas 3x30r. + ikri 7x40/42/44/46/48/50/60	Csinipatas	0.00
31/12/14	Jaungada paskrejiens ar Juri \| 0.75(03:25)+11.15(59:10)	Csinipatas	11.90	1:02:35	122	05:15	11.41	ir
30/12/14	Vakara atjaunosanas paskr.	Csinipatas	5.40	27:45	128	05:08	11.68	ir
30/12/14	3 km + 1km atsild.	Csinipatas	4.00	20:30		05:07	11.71	ir
30/12/14	Jaungada skrejiens -12 gradi	Csinipatas	4.70	17:40		03:45	15.96	ir
29/12/14	peld. 4x500m	Csinipatas	3.30
29/12/14	Maneza8x50/80+5x200/200(~35s.)+pl.3x1:10/1:30/2:00	Csinipatas	9.70	48:00		04:56	12.13	ir
			64.10
28/12/14	(-16) Nedelas garais - caur aukstumu, ledu un briesmigo dumaku	Csinipatas	16.35	1:15:29	144	04:37	13.00	ir
28/12/14	rita prese 1x10x25 + 3x15	Csinipatas	0.00
27/12/14	ciemos pie vecteva	Csinipatas	3.06	15:00		04:54	12.24	ir
27/12/14	vakara roku vingr. 3x30/3x30/3x30/3x20	Csinipatas	0.00
27/12/14	ikri 5x45/55/65/75/90	Csinipatas	0.00
26/12/14	Pa ledu/sniegu 1.75+12.5+1.75	Csinipatas	16.00	1:20:00	140	05:00	12.00	ir
25/12/14	Pa pilsetu	Csinipatas	8.20	40:02	132	04:52	12.29	ir
24/12/14	ikri 6x45/50/55/60/65/70	Csinipatas	0.00
24/12/14	Peld. 10x200m	Csinipatas	4.00
23/12/14	Maneza 7x50m/80m+5x300m/200m+pl.3x1:40/1:50/2:00	Csinipatas	11.00	58:00		05:16	11.38	ir
23/12/14	esp. 3x30r. +1x12r.	Csinipatas	8.10	39:07		04:49	12.42	ir
22/12/14	Sniedzins 1.75(08:15)+12.4(57:13)	Csinipatas	14.15	1:05:28	148	04:37	12.97	ir
22/12/14	Peld. 3x800m	Csinipatas	4.00
			84.86
21/12/14	vakara ikri ar saposu galvu 7x40/42/44/46/48/50	Csinipatas	0.00
20/12/14	Maneza 7x130m/130m	Csinipatas	11.50	55:00		04:46	12.55	ir
19/12/14	Peld. 1000m - 15:40 ar lapst.	Csinipatas	2.70
19/12/14	ikri no rita 5x40/50/60/70/80	Csinipatas	0.00
18/12/14	6+3x3x2x60 tehn. v. +6x100/100+ pl.3x2x45s.+esp.3x30	Csinipatas	7.20	34:00		04:43	12.71	ir
17/12/14	Peld. 1000m ez + 300m ar kajam-5:40	Csinipatas	2.60
17/12/14	Pusdienu paskr. + 1x10x30 prese no rita	Csinipatas	15.00	1:10:00		04:40	12.86	ir
16/12/14	8.1(39:18)+prese3x20+8x50/80(sprinti)+5x400m+1+pl.3x1:40/1:40/1:50+1.5	Csinipatas	15.00	1:11:00		04:44	12.68	ir
16/12/14	Rita esp. 4x3x30 + ikri 6x40/45/50/55/60/65	Csinipatas	0.00
15/12/14	Prese 4x15/16/17/18	Csinipatas	0.00
15/12/14	Peld. 7x300m	Csinipatas	2.60
15/12/14	Rita rosme + 3x2+3x80m tehn. vingr.	Csinipatas	6.00	30:00	132	05:00	12.00	ir
			62.60
14/12/14	Pa mezu + pl. 3x01:30/01:40/01:40	Csinipatas	11.00	55:00	135	05:00	12.00	ir
13/12/14	Peld. 20x50 ( vid.40/41 sek.) + 4x400m	Csinipatas	3.50
13/12/14	1.75(08:15)+8.4(39:00)+speka vingr. 3x20r./3x30r.+1.75(08:47)	Csinipatas	11.90	56:00		04:42	12.75	ir
12/12/14	Peld. 8x25+4x50+2x100	Csinipatas	4.40
12/12/14	Rita prese 3x40s. + 1x10x30 + 8 min.	Csinipatas	0.00
11/12/14	Vakara paskr. peld. vieta + 3x30/30/35 ar esp.	Csinipatas	14.00	1:05:11	144	04:39	12.89	ir
11/12/14	ikri 7x40r./30s.	Csinipatas	0.00
11/12/14	pievilksanas sporta x11r.	Csinipatas	0.00
10/12/14	Peld.	Csinipatas	1.00
10/12/14	Rita paskr.	Csinipatas	8.40	40:39		04:50	12.40	ir
09/12/14	0.72+6+2x40s. mug.+8x50/80+2x500(1:39)+1.3ats.+pl.3x1:30/1:40/1:50+0.72	Csinipatas	10.90	53:00		04:51	12.34	ir
09/12/14	Yoga 10 min. + roku vingr. 4x3x30/25/30/30 + kajas 1x2x20 + ikri 7x40r.	Csinipatas	0.00
08/12/14	Peld. 8x100m vid. ~01:24	Csinipatas	2.20
08/12/14	Garais	Csinipatas	16.00	1:17:00		04:48	12.47	ir
08/12/14	Rita prese 1x10x30	Csinipatas	0.00
			83.30
07/12/14	Pusdienu paskr. pa sniegu un ledu. slidens	Csinipatas	12.80	1:00:25		04:43	12.71	ir
07/12/14	Rita pl. 3x2x30s. + ikri 6x40r.	Csinipatas	0.00
06/12/14	Peld. 10x200m ( rez. 3:45 )MPK	Csinipatas	3.20
06/12/14	0.72(03:40)+5.46(27:00)+8x60/80paatr.+2x200m()+pl.2x2x30+2x1:40+0.72(03:50)	Csinipatas	8.60	42:00		04:53	12.29	ir
05/12/14	Peld. 3x300km	Csinipatas	2.20
05/12/14	tehn vingr. 3x60/30/60 + esp. 3x15/15/20	Csinipatas	8.80	41:59		04:46	12.58	ir
04/12/14	Peld. 3x400m()+stafete 4x25m	Csinipatas	2.60
04/12/14	Rita rosme pa dumaino pilsetu + planks3x1:30/1:40/1:40	Csinipatas	6.30	30:28		04:50	12.41	ir
03/12/14	Vakara paskr. + 3x30r. espanders	Csinipatas	12.00	56:30		04:42	12.74	ir
03/12/14	Vingr. 3x2x30sek. + 6x40r. ikri	Csinipatas	0.00
02/12/14	Speka vgr.:esp3x25+3x30+kajas3x30s.+stanga3x25+prese4x1:20/1:30/2x1:40	Csinipatas	0.00
02/12/14	Skr. uz / no stiga	Csinipatas	3.75	18:00		04:48	12.50	ir
02/12/14	Rita rosme + tehnikas vingr. 3x30/60/30	Csinipatas	4.15	20:42		04:59	12.03	ir
01/12/14	Prese 1x10x30/40 + 3x60sec. peld. kaj. + tilts 10sec.	Csinipatas	0.00
01/12/14	peld. 100m- 1:07	Csinipatas	1.50
01/12/14	Rita rosme + tehnika / lecieni 3x60/3x30/1x60	Csinipatas	5.40	26:43		04:56	12.13	ir
			71.30
30/11/14	Mazliet saslimis/vakara vingr. esp. 3x30 + ikri 6x40	Csinipatas	0.00
29/11/14	Maneza30min iesild+prese3x15+paatr.7x60m+atsp.3x20+400m-01:14+pl.3x01:20/01:30	Csinipatas	7.50	37:00		04:56	12.16	ir
29/11/14	Rita rosme + vingr. kajam 3x20 + prese 3x15	Csinipatas	2.00	10:50	120	05:25	11.08	ir
28/11/14	Peld. 8x50m ( 36 vid. ) + 1000m (14:40, ar lapst.)	Csinipatas	2.40
28/11/14	Paskr. pirms darba	Csinipatas	12.40	1:01:26		04:57	12.11	ir
27/11/14	Peld. pec darba 10x25m + 3x500m + 10x25m	Csinipatas	3.40
26/11/14	Vakara peld. pec darba 3km-48:00	Csinipatas	3.90
26/11/14	Rita rosme + prese	Csinipatas	7.10	35:37		05:00	11.96	ir
25/11/14	1.8(08:08)+Tempo-10.3(43:29)+speka vingr.(piez.)+1.8(10:07)	Csinipatas	13.90	1:01:40		04:26	13.52	ir
25/11/14	Rita rosme+tehnikas vingr. 3x3x60/40/60 + preses vingr.	Csinipatas	5.30	25:18		04:46	12.57	ir
24/11/14	Vakara ikru vingr. 5x40r.=200r.	Csinipatas	0.00
24/11/14	Peld. 8x50m(rez.01:00/vid. ~0:40)+8x25m+5x200m(vid. 2:43))	Csinipatas	2.60
24/11/14	Rita espandera vingr. 3x30r. + plank 3x1:20/1:20/1:30 + prese 1x10x30	Csinipatas	0.00
			60.50
23/11/14	Garais pa mezu	Csinipatas	15.00	1:13:33	140	04:54	12.24	ir
22/11/14	5:30 Pirmais sniegs 0.75(04:00) + 9.3(45:20)	Csinipatas	10.05	49:20	140	04:54	12.22	ir
22/11/14	Peld. 10x25m + 4x300m	Csinipatas	3.70
21/11/14	vakara prieks ikriem 5x40r. + 3x20r. ar esp.	Csinipatas	0.00
21/11/14	Peld. 3x400 + stafetes	Csinipatas	4.50
21/11/14	Prese pec rita skr. 1x10x30 + 1x15	Csinipatas	0.00
21/11/14	ledus 3.3(16:40)+3.9(19:47)+ tehno vingr.	Csinipatas	7.20	36:27		05:03	11.85	ir
20/11/14	Peld. 5x200m ( vid. 2:55 )	Csinipatas	3.10
20/11/14	Rita rosme	Csinipatas	8.30	40:33		04:53	12.28	ir
19/11/14	vakara vingr kajam 5x35=175	Csinipatas	0.00
19/11/14	Peld. 2x1000m ( vid. ~16:00 )	Csinipatas	2.70
19/11/14	Rita rosme + prese + 3x30 esp. + 3x01:10/01:20/01:30	Csinipatas	5.28	26:22		04:59	12.02	ir
18/11/14	3km iesild ( 15:00 ) + tehnika + 3x100m + 8.2km(33:10) + 1km atsild.	Csinipatas	12.20	55:00		04:30	13.31	ir
			72.03
16/11/14	8(38:37)+tehnikas vingr.+8x80m sprinti/80m leni	Csinipatas	9.20					ir
15/11/14	Garais skr.	Csinipatas	19.50	1:31:32		04:41	12.78	ir
14/11/14	Rita rosme 3.1(15:16)+lecieni 3x3x21/3xsprinti+3.1(14:55)	Csinipatas	6.20	30:11		04:52	12.32	ir
14/11/14	Peld. 5x300m	Csinipatas	2.30
13/11/14	Peld. 8x50m ( vid. ~0:36, rez. 01:00 ) + 6x150m	Csinipatas	2.50
13/11/14	Rita rosme + tehnikas vingr. + 3x01:10/1:10/1:30 + 3x15r.	Csinipatas	5.50	28:00		05:05	11.79	ir
12/11/14	Pa kalniem 10.35(48:30) + 3x3x20 lecieni estrade + 3x sprinti pa kapnem + 3.08(15:00)	Csinipatas	13.50	1:03:40		04:42	12.72	ir
12/11/14	Rita espandera vingr. 3x30 + prese 1x10x20	Csinipatas	0.00
11/11/14	1.75(07:37)+11.7(54:57)+speka vingr+3x01:10/01:10/01:20+1.75(09:25)	Csinipatas	15.20	1:12:35		04:46	12.56	ir
10/11/14	Peld. 3x500m ( 75m leni/25m atri, pussprints )	Csinipatas	2.70
10/11/14	Prese + 3x01:00/01:10/01:20	Csinipatas	0.00
10/11/14	Rita rosmite	Csinipatas	1.30					ir
			77.90
09/11/14	11.5(54:50)+lecieni estrade 3x3x20+3xsprinti pa kapnem+4.3(19:46)	Csinipatas	15.80	1:14:36		04:43	12.71	ir
08/11/14	Peld. 8x50m (rezims 1:00) + 5x400m	Csinipatas	3.50
08/11/14	Paskr.	Csinipatas	11.00	54:39		04:58	12.08	ir
07/11/14	peld. 1000+600+300	Csinipatas	3.50
06/11/14	Peld. 8x150	Csinipatas	3.00
06/11/14	rita rosme + prese + 3x01:00/01:10/01:20	Csinipatas	3.20	18:03		05:38	10.64	ir
05/11/14	Peld.	Csinipatas	2.20
05/11/14	Rita rosme(34:00)6.3 + tehnikas vingr. + 2x600m atri skola/majas	Csinipatas	7.50					ir
04/11/14	Skr. vingr. 3x piegajieni	Csinipatas	0.00
04/11/14	1.75+10lkm(45:56)+1.75+shtanga 5x20+prese 3x01:10	Csinipatas	13.50					ir
03/11/14	Peld. 4x50m(delfins)...+12x25m(35s)+1500m(26:30)	Csinipatas	3.10
03/11/14	Rita paskr. + prese pec skr.	Csinipatas	4.40	22:15		05:03	11.87	ir
			70.70
02/11/14	Garais paskr. pa kalniem ( pec tam prese 3x01:00)	Csinipatas	15.50	1:14:00	140	04:46	12.57	ir
01/11/14	Peld. 4x200m+1000m+4x200m	Csinipatas	3.80
01/11/14	06:30 Rita paskrejiens + tehnikas vingr. 3x40 + velak majas vingr. presei 3x1:00	Csinipatas	6.00	29:04		04:50	12.39	ir
31/10/14	Skr. vingr. 5x25r.	Csinipatas	0.00
31/10/14	Peld. 3x300m	Csinipatas	2.40
30/10/14	Vakara peld. 5x400m	Csinipatas	3.10
30/10/14	Pa meziem pakalniem 8.2+palecieni 4x3x20 + 2x sprinti + 1.9 +2x2x20 ar esp.	Csinipatas	10.00					ir
30/10/14	rita prese	Csinipatas	0.00
29/10/14	Peld. 3x600m	Csinipatas	2.80
29/10/14	Rita paskr. pa kalniem	Csinipatas	13.25	1:06:52		05:02	11.89	ir
29/10/14	Rita prese	Csinipatas	0.00
28/10/14	Peld. vakara 4x800m vid. ~13:10	Csinipatas	3.70
28/10/14	Skr. stiga pa meziem 7.5km pa kalniem+pievilksanas (10/7/5)+2km lidz estradei+lecieni pa estrades ka	Csinipatas	11.00					ir
27/10/14	1.75(08:17) uz stigu+8.5 iesild.+lecieni pa estrades trepem3x3x20/15/15+2xsprinti+1.5 atsild.+speka	Csinipatas	13.50					ir
27/10/14	Vakara peld. 2x600m	Csinipatas	3.10
			88.15
26/10/14	Paskr.	Csinipatas	7.00	33:41		04:48	12.47	ir
25/10/14	aktiva atputa baseina + sauna	Csinipatas	0.00
24/10/14	prese	Csinipatas	0.00
24/10/14	Peld.	Csinipatas	5.30
22/10/14	5.1(25:11)+3x8 pievilksanas+5.3(26:03)	Csinipatas	10.40	51:14		04:55	12.18	ir
22/10/14	Rita prese + vingr. prieks celgala	Csinipatas	0.00
21/10/14	Speka vingr. pec skr. espanders 3x20/ espand. 3x30/kajas 3x30sek./3x1min./pievilksanas 6+4	Csinipatas	0.00
21/10/14	1.75(08:33)+8.3(40:35)+1.75(09:13)	Csinipatas	11.80	58:10		04:55	12.17	ir
21/10/14	Pievilksanas 8+6+8+6+6=34 + atspiedieni 10x5r./caur 5 sek.	Csinipatas	0.00
21/10/14	Rita prese	Csinipatas	0.00
20/10/14	Peld. + pievilksanas vakara 8	Csinipatas	1.90
			36.40
18/10/14	(146) viegls velo uz demeni	Csinipatas	28.00
17/10/14	Peld. 3 stundas :) isti pat nezinu cik nopeldeju	Csinipatas	3.50
17/10/14	Rita prese	Csinipatas	0.00
16/10/14	Aglonas atklatais cempionats krosa 5.v.	Csinipatas	8.00	31:00		03:52	15.48	ir
16/10/14	Iesild./atsild. 3.5/1.6	Csinipatas	5.10					ir
15/10/14	viegls paskrejiens	Csinipatas	7.90	38:35		04:53	12.29	ir
15/10/14	Prese + vingr. kAJ.	Csinipatas	0.00
14/10/14	Pievilksanas 6+6+7+6+6=31	Csinipatas	0.00
14/10/14	prese mop rita	Csinipatas	0.00
14/10/14	Skr. stadions 2.4km iesild. + tehn vingr. + kapinajumi + 8x400m/200m(atri/leni)	Csinipatas	7.20					ir
13/10/14	Peld.	Csinipatas	2.80
			62.50
11/10/14	49. Stropu skrejiens	Csinipatas	10.00	38:35		03:51	15.55	ir
11/10/14	1.75 iesild. + 1.4 atsild.	Csinipatas	3.00					ir
10/10/14	Peld. 3 stundas	Csinipatas	4.00
10/10/14	Rita prese	Csinipatas	0.00
09/10/14	(145) veliks 01:30:00	Csinipatas	42.00
08/10/14	Garais	Csinipatas	15.00	1:12:00	156	04:48	12.50	ir
08/10/14	Rita skr. speka vingr. + plank 2x01:00+1x01:10	Csinipatas	0.00
07/10/14	Pec skr. pievilksanas 2+3+4+5+6=20	Csinipatas	0.00
07/10/14	Stiga paskr. 8km + 4x80m kapinajumi + 7x100m kalna + 2km atsild.	Csinipatas	10.80					ir
07/10/14	Rita prese + pievilksanas x8	Csinipatas	0.00
06/10/14	Vakara kaja 3x15 + 1 prese x15 + 1 ikri x15 + mazliet rokas	Csinipatas	0.00
06/10/14	vakara pievilksanas 9+7+7+5+4=32	Csinipatas	0.00
06/10/14	peld.	Csinipatas	2.00
06/10/14	rita prese 50 min.	Csinipatas	0.00
			86.80
05/10/14	Pec velo ar suni	Csinipatas	1.99	09:04		04:34	13.14	ir
05/10/14	(144) viegls velo	Csinipatas	23.00
05/10/14	Pievilksanas 7+7+5+5	Csinipatas	0.00
04/10/14	(143) garais velo	Csinipatas	70.10	12:30:00		10:41	5.61
04/10/14	Rita prese	Csinipatas	0.00
03/10/14	`9:19 Vienmerigs paskr. tumss + 4x4 tehn. vingr.	Csinipatas	7.10	33:37	150	04:44	12.67	ir
03/10/14	SKola peld.	Csinipatas	1.30
03/10/14	skr vingr	Csinipatas	0.00
02/10/14	Vakara pievilksanas 7+6+6+5+5 + atspiesanas x30	Csinipatas	0.00
02/10/14	Jaunie preses vingr.	Csinipatas	0.00
01/10/14	Paskrejiens pa mezu	Csinipatas	10.00	46:37		04:39	12.87	ir
01/10/14	rita skr. vingr.	Csinipatas	0.00
30/09/14	skr. vingr.	Csinipatas	0.00
30/09/14	(142) velo	Csinipatas	55.00
29/09/14	vakara pievilksanas 4+5+4+4+4=21	Csinipatas	0.00
29/09/14	Pec velo stadiona 4.4km+tehnikas vingr.+6x100m sprinti caur 300m+1.2km atsild.	Csinipatas	8.00					ir
29/09/14	(141) velo	Csinipatas	18.00
29/09/14	Rita prese 3x10x25-40	Csinipatas	0.00
			194.49
28/09/14	(140) velo videjs 30.5km/h vid.	Csinipatas	47.00
27/09/14	(139) otkatka	Csinipatas	15.00
27/09/14	Duatlons 3.4(12:36)+1.7(06:17)	Csinipatas	5.10	18:53		03:42	16.20	ir
27/09/14	(138) velo duatlona	Csinipatas	16.50	27:21:00		1:39:27	0.60
25/09/14	Pec velo, ar paris paatr.	Csinipatas	3.30	15:06	148	04:34	13.11	ir
25/09/14	(137) velo ar paris paatr.	Csinipatas	29.20
24/09/14	Stadions 0.7+3.2+tehnikas vingr. 4x3+2.2(5x200m/200m(3km temps/leni))+0.4+0.7	Csinipatas	7.20					ir
24/09/14	Sporta st.	Csinipatas	2.40	11:42		04:52	12.31	ir
23/09/14	Stadions 2.3+20x100m/100m(atri/leni)[18:10]+2.4	Csinipatas	8.70					ir
22/09/14	Uz stadionu	Csinipatas	0.73	03:24		04:39	12.88	ir
22/09/14	Rita rosme, viegls - beigas tehn. vingr. 3x4	Csinipatas	2.81	15:20		05:27	11.00	ir
22/09/14	Mierigs paskr. zem lietus	Csinipatas	10.80	54:05		05:00	11.98	ir
			148.74
21/09/14	(136) tranzitku velo	Csinipatas	27.30
21/09/14	Brick workout - skr./velo/skr./velo/skr. + tranzitkas	Csinipatas	5.10					ir
21/09/14	Rita prese 22 mins	Csinipatas	0.00
20/09/14	Vakara pievilksanas 3x5 + 2x20 vispar neiet...	Csinipatas	0.00
20/09/14	skr speka vingr. 3 pathodi	Csinipatas	0.00
20/09/14	(135) kazas	Csinipatas	15.40
20/09/14	Maldoties pa mezu	Csinipatas	13.10	1:03:50	144	04:52	12.31	ir
20/09/14	2x01:00+1x01:10 - planks	Csinipatas	0.00
19/09/14	Stadions 0.73(03:45)+4km+tehnikas vingr. 3x2+1x1 + 8x200m/200m+400m easy+0.68(03:41)	Csinipatas	9.00					ir
19/09/14	1x10x25/30+chest/abs workout 15mins.	Csinipatas	0.00
18/09/14	Skr. vingr. ar esp.	Csinipatas	0.00
18/09/14	Sporta st.	Csinipatas	1.30					ir
17/09/14	Vakara turniki 6+5+5+4+4 / atspied. 5x20	Csinipatas	0.00
17/09/14	Sports 1.8km+sprinti 60m-8.5	Csinipatas	1.80	08:20		04:37	12.96	ir
17/09/14	Rita prese 4x10x25/30	Csinipatas	0.00
17/09/14	Rita rosme	Csinipatas	3.60	17:50	126	04:57	12.11	ir
17/09/14	(134) velo	Csinipatas	45.00
17/09/14	Pec velo	Csinipatas	4.25	20:00		04:42	12.75	ir
16/09/14	Stadions 0.72(03:19)+2+4x800m/2min./1.3km+0.7	Csinipatas	8.00					ir
16/09/14	Rita rosme	Csinipatas	2.75	13:45	128	05:00	12.00	ir
16/09/14	Rita roku vingr. - smagi	Csinipatas	0.00
15/09/14	Pec velo - 2 km atrak	Csinipatas	5.00	21:15		04:15	14.12	ir
15/09/14	(133) Velo 2+37+2	Csinipatas	41.00
15/09/14	Rita prese 1x10x30	Csinipatas	0.00
			182.60
14/09/14	(132) 10km+29km	Csinipatas	39.00
14/09/14	Speka vingr.	Csinipatas	0.00
13/09/14	(131) Viski-Daugavpils 25km-40min.	Csinipatas	25.00	40:00:00		1:36:00	0.63
13/09/14	atsild.	Csinipatas	1.00					ir
13/09/14	2. Latgales cempionats, Viski. Stadions-5km	Csinipatas	5.00	19:19		03:51	15.53	ir
13/09/14	Iesild. 3km+tehnika+4x100m	Csinipatas	3.40	17:30		05:08	11.66	ir
12/09/14	Pec velo 4.8(23:15)+4x80m sprinti+200m easy	Csinipatas	5.32	26:00		04:53	12.28	ir
12/09/14	Chest workout 20 mins	Csinipatas	0.00
12/09/14	(130) 8+24+1	Csinipatas	33.00
11/09/14	3x15 vingr. prieks celgala	Csinipatas	0.00
11/09/14	0.75(03:38)+2.8km iesild.+4x60m sprinti+7x400m/200m(easy)+400m(easy)+600m basam+2x1min. mug.+0.76(05	Csinipatas	9.75					ir
11/09/14	4x10x25/30	Csinipatas	0.00
10/09/14	21:07 vakara paskr.	Csinipatas	6.80	32:03	140	04:42	12.73	ir
10/09/14	rita prese 1x10x25	Csinipatas	0.00
09/09/14	Pec velo mierigi	Csinipatas	4.45					ir
09/09/14	(129) velo, kaut kas ar veliku	Csinipatas	46.00
09/09/14	Chest workout level 2	Csinipatas	0.00
08/09/14	Rita prese 1x10x40+60(50)=440r.	Csinipatas	0.00
08/09/14	0,73(03:28)+4km(iesild.)+2xsprinti+tehn vingr.+4x1000m(caur 3 min.)+1.3km(basam)+0.73(04:28)	Csinipatas	11.00	52:00		04:43	12.69	ir
			189.72
07/09/14	30 min chest workout - loti smagi	Csinipatas	0.00
07/09/14	viegls stundas paskr.	Csinipatas	11.65	1:00:05		05:09	11.63	ir
06/09/14	Prese 4x10x25/25/25/30=1125	Csinipatas	0.00
06/09/14	Pec velo pa mezu - videji	Csinipatas	8.10	36:52		04:33	13.18	ir
06/09/14	(128) velo53.11+2 - 5x1km/2km easy vid. 32.5km/h	Csinipatas	55.11
05/09/14	sporta st. apkart parkam	Csinipatas	0.80					ir
05/09/14	Chest training 30 mins - very hard	Csinipatas	0.00
04/09/14	Stadions 4.4(21:50) iesild.+4km(200m atri/200m easy)(17:20)+1.2km atsild.	Csinipatas	9.60	45:00		04:41	12.80	ir
04/09/14	Rita rosme	Csinipatas	1.68	10:00		05:57	10.08	ir
03/09/14	Rita rosme	Csinipatas	1.35	07:50		05:48	10.34	ir
03/09/14	no rita rokas 18/18/18 + divans 20/20/20	Csinipatas	0.00
03/09/14	(127) velo	Csinipatas	59.00
03/09/14	Pec velo + tehnikas vingr.	Csinipatas	3.60	17:00		04:43	12.71	ir
02/09/14	Pec velo	Csinipatas	5.30					ir
02/09/14	(126) velo 8+2+29.5+2	Csinipatas	41.50
02/09/14	rita prese 3x10x25/25/30	Csinipatas	0.00
01/09/14	7:46 Pirms skolas no rita	Csinipatas	8.80	46:25		05:16	11.38	ir
			206.49
31/08/14	pec velo + tehn. vingr. 3x4	Csinipatas	3.50	17:00		04:51	12.35	ir
31/08/14	(125) pa shoseju	Csinipatas	57.18
31/08/14	prese 1x10x25+ rokas 3x25	Csinipatas	0.00
30/08/14	(124) nakts velo	Csinipatas	12.00
29/08/14	(123) velo	Csinipatas	46.85
29/08/14	Pec velo	Csinipatas	5.16	25:00		04:50	12.38	ir
28/08/14	prese 3x10x25/30/35=~1000r.	Csinipatas	0.00
28/08/14	viegls paskrejiens stiga	Csinipatas	7.10	36:38		05:09	11.63	ir
27/08/14	2.75(13:38)-iesild.+tehn. vingr.+1 kap.+ MPK tr.: 4x1.3km/710m+3.22(17:57)-atsild.	Csinipatas	14.14	1:08:12		04:49	12.44	ir
27/08/14	(122) velo izyu	Csinipatas	10.00
26/08/14	Skr. pec velo + tehnikas vingr.	Csinipatas	2.20					ir
26/08/14	(121) garais velo pa Rigas shoseju	Csinipatas	68.00	4:00:00		03:31	17.00
26/08/14	Rita peld. baseina 4x300m ar deli + 8x50m butterfly	Csinipatas	3.10
25/08/14	no rita esp. vingr. zem lietus 3x30	Csinipatas	0.00
25/08/14	Vienmerigs paskr. pa lietu ( list visu dienu )	Csinipatas	10.70	52:08	162	04:52	12.31	ir
			239.93
24/08/14	Rita rosme-easy	Csinipatas	0.50					ir
23/08/14	Pec velo ar suni mierigi	Csinipatas	0.90					ir
23/08/14	3.05(15:18)-iesild.+tehn.+4x80m kap.+!kontrol tr.4km(15:07)![neizdevies ka planots]+2.5(14:31)-atsil	Csinipatas	9.55	45:10		04:43	12.69	ir
23/08/14	(120) velo otkatka	Csinipatas	31.50
21/08/14	koptrenins stiga	Csinipatas	12.00					ir
21/08/14	rita rosme tehn. vingr. atspiedieni 20/25/25 + pievilcieni 3x3	Csinipatas	0.80					ir
21/08/14	(119) 30.8 ar paris paatr pa 400m + 4 km stigs	Csinipatas	34.80
20/08/14	prese 3x10x25	Csinipatas	0.00
20/08/14	rita zarjadka skr. vingr. + atspiedieni 20/20/25	Csinipatas	0.50					ir
20/08/14	(118) garais velo, briesmigs vejs	Csinipatas	61.24
19/08/14	5.7(26:56)+ tehnikas vingr. +1 x150m+1.3(06:19)+2x3/3x4 pievelcieni+01:10 mug.	Csinipatas	7.00	33:15		04:45	12.63	ir
19/08/14	(117) velo daugava + peld. pari daugavai	Csinipatas	11.60
18/08/14	(116) neizdevies velo - noputas riepa + 6 km walking :@	Csinipatas	15.00
18/08/14	Vakara viegls paskr. ar masu	Csinipatas	9.37	48:20		05:09	11.63	ir
			194.76
17/08/14	Jekabpils neizdevies triatlons - saluza velo :X	Csinipatas	4.00	20:11		05:02	11.89	ir
16/08/14	Tranzitkas	Csinipatas	10.00
15/08/14	Pec velo progresejoss	Csinipatas	6.00	27:40		04:36	13.01	ir
15/08/14	(115) MTB 5+4+28.4+5	Csinipatas	42.40
14/08/14	0.73+0.9	Csinipatas	1.63	07:46		04:45	12.59	ir
14/08/14	(114) velo easy pa mezu	Csinipatas	22.00
13/08/14	Vakara mierigs ar suni	Csinipatas	7.00	32:00		04:34	13.13	ir
13/08/14	Pec velo ar suni 5x30s. paatr. + beigas tehnikas vingr. (4 vingr. kats 3x)r	Csinipatas	3.85	18:15		04:44	12.66	ir
13/08/14	(113) velo vid. tempa	Csinipatas	60.50	50:00:00		49:35	1.21
12/08/14	Katla paskr. 25:00, 23:00	Csinipatas	10.10	48:00		04:45	12.63	ir
12/08/14	(112) 15+5 viegli + vingr. peld. 1x	Csinipatas	20.00
11/08/14	(111) vakara super easy	Csinipatas	15.00
11/08/14	(110) easy	Csinipatas	28.90
			231.38
10/08/14	(109) Velo Rigas tr.	Csinipatas	12.10	20:38:00		1:42:18	0.59
10/08/14	Vakara paskr.	Csinipatas	3.10					ir
10/08/14	Rigas triatlons	Csinipatas	2.50	10:05		04:02	14.88	ir
10/08/14	Iesild. pirms sac.	Csinipatas	1.00
07/08/14	Baseina 3x300m + 8x100m ( vid. 01:19-20, rez. 01:45 )	Csinipatas	3.10
07/08/14	Tranzitkas	Csinipatas	0.00
06/08/14	Prese 3x10x25	Csinipatas	0.00
06/08/14	Peld. katla 1.5km + 2x400m+200m ( ar paris paatr. )	Csinipatas	2.10
06/08/14	(108) uz/ no katls	Csinipatas	11.60
06/08/14	(107) velo - aiz masinas pa shoseju + 30 km easy	Csinipatas	52.40
06/08/14	Pec velo ar suni apkart Gubishe ez. 4.1+1.1	Csinipatas	5.20					ir
05/08/14	Peld. Stropos	Csinipatas	1.00
05/08/14	(106) velo vakara, videja tempa	Csinipatas	48.80
05/08/14	(105) uz/no Stropu ez.	Csinipatas	12.00
05/08/14	Rita stadions 3km iesild. + (5x200m/400m+400m atri/400m)+1.4km basam pa zali	Csinipatas	8.20					ir
04/08/14	peld. katls 1km+1km+400m	Csinipatas	2.40
04/08/14	(104) uz/no katls	Csinipatas	11.60
04/08/14	Paskr. pec velo ar suni - PIRMAIS pec traumas :)	Csinipatas	2.96					ir
04/08/14	(103) Velo pa karstumu - razdelka 29km Demene vid. 37.5km/h	Csinipatas	59.60
			239.66
03/08/14	Vakara pelde	Csinipatas	0.40
03/08/14	Peld. 1.2km iesild. + (8x150m) + 700m atsild.	Csinipatas	3.10
03/08/14	Prese 1x10x25-30	Csinipatas	0.00
02/08/14	Viegla pelde Sventes ezera 200m + 1km + 200m + 100m	Csinipatas	1.50
02/08/14	(102) Garais velo + 2x10km - smagi, pec pauzes	Csinipatas	70.00
01/08/14	(101) Easy velo - demene vid. 28.4 km/h	Csinipatas	40.00
30/07/14	Peld. 2x1km + 800m katl.	Csinipatas	2.80
			117.80
25/07/14	Apkart katlam	Csinipatas	1.50
24/07/14	Prese 215+260+345+10=830 \|8 vingr.\|3seti\| + atsp. 30r. classic+10r. divans,slow	Csinipatas	0.00
24/07/14	Rita peld. katilka 10x200m	Csinipatas	2.00
23/07/14	YEAH BABY, I'M BACK! [Peld. katlika 1.5+0.4]	Csinipatas	1.90
			5.40
20/06/14	(100) KRITIENS	Csinipatas	19.50
20/06/14	7:40 skr. iesild. pirms negadijuma	Csinipatas	1.00	05:00		05:00	12.00	ir
20/06/14	peld. kitzbuhel ETU champs	Csinipatas	0.75	10:59		14:38	4.10
20/06/14	(99) velotrases apskate (nenormali kalni)	Csinipatas	44.00
19/06/14	rita skr.	Csinipatas	3.05	14:50		04:51	12.34	ir
18/06/14	Austrija vqkara mierigs paskr.	Csinipatas	2.50	12:00		04:48	12.50	ir
16/06/14	(98) 2+31+2	Csinipatas	35.00
16/06/14	Pec velo	Csinipatas	6.40	28:00		04:22	13.71	ir
			112.20
15/06/14	Kopa ar masu, mierigs paskr.	Csinipatas	7.60	35:09		04:37	12.97	ir
14/06/14	Stadions pec velo 4km(17:40)+8x100m/100m(atri/leni)+400m atsild.	Csinipatas	6.00	28:00		04:40	12.86	ir
14/06/14	(97) iss velo pa lietu	Csinipatas	30.00
13/06/14	Vakara paskrejiens pa mezu, zem lietus [patikami :)]	Csinipatas	10.40	45:49		04:24	13.62	ir
13/06/14	(96) Velo - new aero bars test ( baigi vejains )	Csinipatas	41.00
13/06/14	Pec velo	Csinipatas	1.60	07:30		04:41	12.80	ir
12/06/14	Peld. 5x200m ar lapst. + 5x200m bez neka + 4x50m	Csinipatas	3.20
12/06/14	Pec velo	Csinipatas	8.10	37:50		04:40	12.85	ir
12/06/14	(95) 2+48.3(2x12km razdelka~38-39km/h)+4	Csinipatas	54.00
11/06/14	Pec velo mierigs paskr.	Csinipatas	1.00	04:39		04:39	12.90	ir
11/06/14	(94) katliks 11.9+40 vakara otkatka	Csinipatas	51.90
11/06/14	VIegla pelde katlika ~700m	Csinipatas	0.70
11/06/14	Katliks	Csinipatas	7.50	35:30		04:44	12.68	ir
10/06/14	(93) Velo, atkal riepa pusu, nav ne jausmas ka tas vareja notikt... [vid. 31.5km/h]	Csinipatas	41.00
10/06/14	Vakara pec velo, iss paskr.	Csinipatas	3.93	18:00		04:34	13.10	ir
10/06/14	Peld. 2x500m(pyramid) + 8x100m	Csinipatas	3.00
10/06/14	10.3(47:00)+4x100m/100m(atri/easy)+400m easy	Csinipatas	11.50	53:00		04:36	13.02	ir
09/06/14	Vakara paskr.	Csinipatas	2.90	13:20		04:35	13.05	ir
09/06/14	Peld. katliks 2x200m iesild. + 1.5km + 3x200m fast + 200m atsild.	Csinipatas	2.70
09/06/14	(92) katliks	Csinipatas	12.50
09/06/14	Pec velo, hot	Csinipatas	9.00	40:00		04:26	13.50	ir
09/06/14	(91) 2+54.5+3.9	Csinipatas	60.40
			369.93
08/06/14	Pec velo, mierigs paskr.	Csinipatas	2.40	11:35		04:49	12.43	ir
08/06/14	(90) easy velo	Csinipatas	22.50
07/06/14	Peld. Kupiskis	Csinipatas	0.75	11:12		14:56	4.02
07/06/14	(89) Kupiskis- velo	Csinipatas	20.20	34:16:00		1:41:46	0.59
07/06/14	Kupiskis ETU Triathlon Junior European Cup	Csinipatas	5.00	18:58		03:47	15.82	ir
07/06/14	1km iesild + 2 atsild	Csinipatas	3.00					ir
06/06/14	(88) Tranzitka	Csinipatas	7.00
06/06/14	5.8(27:21)+0.88(04:13) - karstuminsh	Csinipatas	6.68	31:34		04:43	12.70	ir
05/06/14	Pec velo pa stadionu 80m atri/ 320m videji/leni	Csinipatas	4.00					ir
05/06/14	Peld. katlavans 2x1000m	Csinipatas	2.00
05/06/14	(87) 0.6 + 30.8 + 3 + 3.5	Csinipatas	39.20
04/06/14	Vakara peld. katlavana 2x200m iesild. + 1.5km (22:48) + 2x200m atsild.	Csinipatas	2.30
04/06/14	Pec velo - MEGA KARSTI PA MEGA KALNIEM - LOTI SMAGI	Csinipatas	9.80	49:00		05:00	12.00	ir
04/06/14	(86) 2+48+3 - HOTT II	Csinipatas	53.00
03/06/14	(85)	Csinipatas	54.80
03/06/14	Pec velo 2.24 iesild. ( 300m kalna - atri ) + 3x110m augstu pacelti celgali ( tehn. vingr. ) + 150m	Csinipatas	2.96	13:30		04:33	13.16	ir
03/06/14	Peld. 5x400m	Csinipatas	3.00
03/06/14	Pec peld. 7.5 iesild. + 4x400m/400m + 1.2 atsild - HOTT!!	Csinipatas	11.90	58:00		04:52	12.31	ir
02/06/14	2x600m	Csinipatas	2.50
02/06/14	(84) 56+2	Csinipatas	58.00
			310.99
01/06/14	(84) Dobeles triatlons- velo(16:18) + iesild./atsild.	Csinipatas	20.00
01/06/14	Iesild. + atsild.	Csinipatas	3.00	16:00		05:20	11.25	ir
01/06/14	Dobeles triatlons - skr.	Csinipatas	2.62	09:55		03:47	15.85	ir
30/05/14	1+3.2+1.6+1.2+1	Csinipatas	8.00	39:00		04:52	12.31	ir
30/05/14	Pec velo, tehniski	Csinipatas	0.77	03:26		04:27	13.46	ir
30/05/14	(82) pa smirdigo pilsetu	Csinipatas	25.00
29/05/14	Pec velo 5km+2km(200m atri/200m leni)+1km	Csinipatas	8.00	39:00		04:52	12.31	ir
29/05/14	(81) 0.75+38.5+0.75	Csinipatas	40.00
29/05/14	Peld. 2x(10x50m(rez.50s(vid.40s.))+500m)	Csinipatas	3.10
28/05/14	Peld. 1x400m+2x300m+3x200m+4x100m	Csinipatas	3.00
28/05/14	Pec velo	Csinipatas	5.10	22:47	144	04:28	13.43	ir
28/05/14	(80) apmacies	Csinipatas	46.30	27:00:00		34:59	1.71
28/05/14	(79) skola	Csinipatas	8.70
27/05/14	Peld. katlavans 4x200m(iesild.)+1500m@23:00(apkart katlavanam)	Csinipatas	2.30
27/05/14	Pec velo pa stadionu (1km atrak-3:40+4km videji)	Csinipatas	5.00	22:10		04:26	13.53	ir
27/05/14	(78) 1+30+1	Csinipatas	32.00
27/05/14	Bastojot skolu-atjaunosanas skr.	Csinipatas	8.65	43:14	144	04:59	12.00	ir
26/05/14	(77)	Csinipatas	10.00
26/05/14	Peld. 850m iesild.+3x500m piramida(50m pec katra easy)+8x25m+150m easy	Csinipatas	2.90
			234.44
25/05/14	(76)	Csinipatas	10.00
25/05/14	3000m	Csinipatas	3.00	10:46		03:35	16.72	ir
25/05/14	800m	Csinipatas	0.80	02:31		03:08	19.07
25/05/14	Iesild./atsild.	Csinipatas	5.70	30:00		05:15	11.40	ir
24/05/14	Slepotaju pavasara kross 2.v.(smiltis,kalni,karstums)	Csinipatas	3.00	12:07		04:02	14.86	ir
24/05/14	800m iesild.+1km atsild.+1.15km(pa pilsetas centru)+0.75+0.75(ar suni)	Csinipatas	4.45	23:30		05:16	11.36	ir
24/05/14	(75) shosejnieks pa mezhu	Csinipatas	16.00
23/05/14	Peld. 2x1500m	Csinipatas	3.40
22/05/14	(74) 5+45+1.6+3.5	Csinipatas	55.10
22/05/14	Pec velo paskr. 0.86+0.86	Csinipatas	1.72	07:55		04:36	13.04	ir
22/05/14	Peld. 3x(4x50m+800m)	Csinipatas	3.65
21/05/14	Pec vakara paskr. prese 1x10x20-30 + mugura 3x1:10	Csinipatas	0.00
21/05/14	Vakara paskr. pa zalojoso mezu. :)	Csinipatas	8.77	40:24	141	04:36	13.02	ir
21/05/14	Sporta st. 2.27km+sprinti 60m(8.3s.)	Csinipatas	2.40	11:00		04:35	13.09	ir
21/05/14	Peld. 700m iesild.+1500m/100m atsild./+8x100m+200m atsild.	Csinipatas	3.30
20/05/14	Skr. pec velo (1km-04:15)+2.8km iesild.+8x(100m atri, tehniski/300m vid.)=13:45+tehn. vingr.+4x80m+8	Csinipatas	8.00	37:30		04:41	12.80	ir
20/05/14	(73) Rita velo pirms skolas+1+1(stadions)	Csinipatas	50.00	31:00:00		37:12	1.61
20/05/14	Rita prese 1x10x20-30	Csinipatas	0.00
19/05/14	Peld. 2x(8x150m(5xlapst,3xbez))	Csinipatas	3.50
			182.79
18/05/14	(72) daudz iso, viegli, atklaju peld. sezonu ;) + saulosanas	Csinipatas	26.00
17/05/14	Pec velo, pa karstumu, loti smagi ikru muskulu sapju del 5.1+2.5+0.8	Csinipatas	8.40	38:30		04:35	13.09	ir
17/05/14	(71) 2+60.15+2 (baigi liels temps sanaca, pa vejam vid. 44km/h) kopa vid. 35km/h	Csinipatas	64.15	49:00:00		45:49	1.31
17/05/14	Rita prese x60	Csinipatas	0.00
16/05/14	Peld. pec velo un skr. (smagi) 10x200m (vid.02:48)	Csinipatas	3.00
16/05/14	Videjs paskr. pec velo	Csinipatas	5.70	25:00	144	04:23	13.68	ir
16/05/14	(70) Velo, videja tempa + muskuli sap	Csinipatas	40.00	11:00:00		16:30	3.64
16/05/14	Prese no rita	Csinipatas	0.00
15/05/14	Vakara prese 1x10x20-30 + skr. vingr.	Csinipatas	0.00
15/05/14	Peld. 2x300m ( ar lapst. ) (03:55 abi ), nepabeigts trenins :(	Csinipatas	1.40
15/05/14	(68) Daudz iso velo + flat tyre ( perfekst asfalts... )	Csinipatas	16.00
15/05/14	Skolas bastosana, fartleks pa karstumu 4x~700m +1x~150m	Csinipatas	9.80	43:47	152	04:28	13.43	ir
14/05/14	(68) 10.7+30.5 viegls velo	Csinipatas	41.20
14/05/14	Peld. 6x400m((1.ar lapst.,2. lapst. + del.,3.bez)x2)(vid, 05:40)	Csinipatas	3.25
14/05/14	Sporta st., biju tempa turetajs :D (2.4km-09:01) + 1.3km	Csinipatas	3.70	17:00		04:35	13.06	ir
13/05/14	Videjs izturibas paskrejiens (kartejie krampji kajas)	Csinipatas	12.00	56:00		04:40	12.86	ir
12/05/14	Peld. 400m iesild./8x50m(rez.01:00)+1000m(ar lapst.)+8x50m+800m(4x175m medium,25m fast)	Csinipatas	3.25
12/05/14	Rita prese 1x10x20/30=250	Csinipatas	0.00
			237.85
11/05/14	Rita prese 1x4x60/10	Csinipatas	0.00
11/05/14	1km(04:40)(majas-stadions)+4km iesild.+10x200m(32.5 vid.)/200m jog(rezims 2:00 uz 400m)+2km atsild.	Csinipatas	12.00	1:03:00		05:15	11.43	ir
10/05/14	Vakara velais paskrejiens pa mezu un lietutinu. This feels amazing...	Csinipatas	10.25	46:38	140	04:32	13.19	ir
10/05/14	Rita prese 2x10x20-25/30	Csinipatas	0.00
09/05/14	7.1km(34:44)+tehnikas vingr.+8x100atri/100easy+0.95(4:42) atsild.+sporta stunda 2.1km+tehnikas vingr	Csinipatas	11.90	58:00		04:52	12.31	ir
08/05/14	700m iesild. + 2x ( 600m + 6x100m ) 50m atsild,	Csinipatas	3.25
08/05/14	Rita prese 1x10x20-30	Csinipatas	0.00
07/05/14	APAKSTILBA SASITUMS	Csinipatas	0.00
07/05/14	Speka un tehnikas skr. vingr. 2x6x2x15-30	Csinipatas	0.00
07/05/14	Peld. 800m + 10x200m ( 3x ar lapst. / 2x bez /3x arlapst. + del./2xbez )	Csinipatas	3.40
06/05/14	(67) uz/ no stadions	Csinipatas	2.00
06/05/14	3.2 km iesild.(15:30) + 7x400m atri/400m videji ( rezims 03:20 ) + 400m atsild.	Csinipatas	9.20	40:50		04:26	13.52	ir
05/05/14	Rita prese 1x10x20/25/30	Csinipatas	0.00
			52.00
04/05/14	(66) No Kraslavas lidz Daugavpilij	Csinipatas	42.60
04/05/14	Atsild.	Csinipatas	1.20	06:05		05:04	11.84	ir
04/05/14	Skrejiens apkart Kraslavai (skrejas briesmigi)	Csinipatas	4.82	17:25		03:36	16.60	ir
04/05/14	Iesild.	Csinipatas	3.40	16:30		04:51	12.36	ir
03/05/14	(65) velo	Csinipatas	53.00
02/05/14	Pec velo 8x1:00 min./3:30min. (smagi)	Csinipatas	10.00	44:00		04:24	13.64	ir
02/05/14	(64) velo, aukstums 4km + 28.28km + 2km	Csinipatas	34.28
01/05/14	Peld. 4x800m	Csinipatas	4.00
01/05/14	(63) Velo 1:47:00 \| 33.6 km/h vid. (stiprs vejs)	Csinipatas	60.00
01/05/14	Pec velo videjs paskr., smagi, smagi	Csinipatas	8.17	39:00	164	04:46	12.57	ir
30/04/14	Peld. 5x300m 275m free+25m butterfly	Csinipatas	2.60
29/04/14	Viegls atjaunosanas paskr. pec velo + kartejie krampji	Csinipatas	2.90	13:54	132	04:47	12.52	ir
29/04/14	Rita prese 1x10x20-30+x70	Csinipatas	0.00
29/04/14	(62) Viegls velo uz katlavanu	Csinipatas	19.20
28/04/14	peld.	Csinipatas	2.40
			248.57
27/04/14	Peld. 500m iesild. + 500m starts(07:09)	Csinipatas	1.00	15:09		15:09	3.96
27/04/14	Iesild. + atsild.	Csinipatas	3.00	15:00		05:00	12.00	ir
27/04/14	Latvijas Kauss Akvatlona (1.v.) satriecoss starts	Csinipatas	2.10	06:53		03:16	18.31	ir
26/04/14	BK Vilnius triathlon skr. pec velo (2.v.)	Csinipatas	2.60	09:36		03:41	16.25	ir
26/04/14	Iesild. 1km + atsild 1.5km Vilnius	Csinipatas	2.50	13:00		05:12	11.54	ir
26/04/14	(61) BK Vilnius velo 5km iesild./10km(14:50)	Csinipatas	10.00	14:00:00		1:24:00	0.71
26/04/14	BK Vilnas triatlons peld. 50m bas.	Csinipatas	0.20	02:42		13:30	4.44
25/04/14	Peld.	Csinipatas	2.00
24/04/14	Vakara easy 6.5km(30:33)+10x100m/50m+50m walk	Csinipatas	8.00	35:33	126	04:26	13.50	ir
24/04/14	peld.	Csinipatas	2.00
23/04/14	(60) vakara velo, parsista riepa	Csinipatas	19.00	40:00		02:06	28.50
23/04/14	peld. 1km iesild. 300m/2x200m/3x100m/4x50m	Csinipatas	2.40
22/04/14	(59) 12.21km+2.1km	Csinipatas	23.31
22/04/14	Tempo, pa karstumu	Csinipatas	10.00	43:10		04:19	13.90	ir
22/04/14	Rita prese 10x20	Csinipatas	0.00
21/04/14	Peld. 3x500m ( 1.r. easy, 2.-3.r. pyramid ) + 6x100m	Csinipatas	3.15
21/04/14	Pec velo, pa mezu un karstumu	Csinipatas	8.00	35:38	152	04:27	13.47	ir
21/04/14	(57) velo, perfekts laiks, atrakais 1 km: 01:08-sprints vid. 54.3km/h	Csinipatas	60.00	40:00:00		40:00	1.50
			159.26
20/04/14	(58) velo supa easy	Csinipatas	7.80
19/04/14	Skr. pec velo - bezspeks	Csinipatas	3.10	14:16	152	04:36	13.04	ir
19/04/14	(56) velo garais	Csinipatas	88.60	40:00:00		27:05	2.22
18/04/14	Pec velo 6.06km(29:48)+0.33(01:58)<- easy jog	Csinipatas	6.39	31:46		04:58	12.07	ir
18/04/14	(55) Garais velo 78.6 + 8	Csinipatas	86.60	29:00:00		20:05	2.99
17/04/14	Paskr. pa mezu ar pamatigu krampi kaja(compress testesana)	Csinipatas	8.72	41:55	108	04:48	12.48	ir
17/04/14	Peld. 2x 600m+4x100m	Csinipatas	2.55
16/04/14	(54) Vakara velo	Csinipatas	42.25	24:00:00		34:04	1.76
16/04/14	Peld. 15x200m	Csinipatas	3.60
15/04/14	Paskr. pec velo, smagas kajas, rit atputa.	Csinipatas	10.00	47:35	140	04:45	12.61	ir
15/04/14	(53) Velo 42.2+2	Csinipatas	44.20
14/04/14	Viegls vakara atjaunosanas skr.	Csinipatas	10.62	48:34	119	04:34	13.12	ir
14/04/14	Peld. 25min.	Csinipatas	2.10
14/04/14	Prese no rita 2x20/25 + 4x01:00-01:30	Csinipatas	0.00
			316.53
13/04/14	Daugavpils cempionats akvatlona	Csinipatas	3.00	10:09		03:23	17.73	ir
13/04/14	2km iesild. + tehnikas vingr. / kapinajumi 6x80m+1km atsild.	Csinipatas	3.48	17:30		05:01	11.93	ir
13/04/14	350m iesild.+400m(05:30) <-akvatlons peld.	Csinipatas	0.75
13/04/14	(52) Velo otkatka	Csinipatas	24.10
12/04/14	(51) Velo pie vecmammas	Csinipatas	7.30
11/04/14	Peld.	Csinipatas	2.00
10/04/14	08:18+08:19 Sastiepts muskulis, jauna trauma , skr. neizdevies :S	Csinipatas	3.55	16:37		04:40	12.82	ir
10/04/14	(50) Neizdevushas skrejiena vieta velo	Csinipatas	16.12
09/04/14	Peld. 2x500m ( pyramid )	Csinipatas	2.40
09/04/14	Rita skrejiens pirms skolas (7.9,38:29)+8x90m	Csinipatas	8.90	42:59	132	04:49	12.42	ir
08/04/14	6x01:30(~450m)	Csinipatas	10.00	44:35	145	04:27	13.46	ir
08/04/14	(49) Velo stiga	Csinipatas	4.00
07/04/14	Viegls vakara skr. pa lietu un mezu, jutos super :)	Csinipatas	10.85	49:57	134	04:36	13.03	ir
07/04/14	Peld. 400/2x300/3x200/4x100	Csinipatas	2.70
			99.15
06/04/14	Pec velo (23:00/5.14) + Tehnikas Vingr. + 5x90m kapinajumi	Csinipatas	5.44	23:45	148	04:21	13.74	ir
06/04/14	(48) Velo - Demene	Csinipatas	47.30	26:23:00		33:28	1.79
05/04/14	Beidzot esmu majas :) (slimiba turpinas)	Csinipatas	8.38	40:10	128	04:47	12.52	ir
04/04/14	No rita	Csinipatas	8.45	41:00		04:51	12.37	ir
03/04/14	Slims :( +muskuli sap	Csinipatas	6.22	30:15	120	04:51	12.34	ir
02/04/14	5km(24:30)+4x830m(rezims 5:30)+830m atsild.SLIMS	Csinipatas	9.92	40:00		04:01	14.88	ir
02/04/14	(47) saslimu :(	Csinipatas	36.80	1:30:00		02:26	24.53
01/04/14	vakara	Csinipatas	10.05	45:35		04:32	13.23	ir
01/04/14	rosme	Csinipatas	2.00	10:00		05:00	12.00	ir
01/04/14	(46) velo garais	Csinipatas	87.80
31/03/14	pec velo pa kalniem	Csinipatas	7.70	34:17	140	04:27	13.48	ir
31/03/14	rita rosme	Csinipatas	1.80	09:00		05:00	12.00	ir
31/03/14	(45) velo atkatka ar pumuku	Csinipatas	29.98	1:02:00		02:04	29.01
31/03/14	peld. 6x300 fstest. 4:09	Csinipatas	3.20
31/03/14	(44) velo peld.	Csinipatas	42.00
			307.04
30/03/14	(43)velo flat tyre un 10 km walk to home, thanks to finland	Csinipatas	22.00
30/03/14	Com. pace pa kalniem	Csinipatas	12.00	54:00		04:30	13.33	ir
29/03/14	hangover 5x400	Csinipatas	2.90
28/03/14	pirms mallorca buhbuh!	Csinipatas	9.00	44:35		04:57	12.11	ir
28/03/14	pec velo	Csinipatas	2.11	10:00	140	04:44	12.66	ir
28/03/14	(42) velo	Csinipatas	76.60
27/03/14	vakara skr.+7x15sek.30sek.-atri/easy	Csinipatas	10.00	48:26		04:50	12.39	ir
27/03/14	(41) veikals	Csinipatas	3.50
27/03/14	(40) 17.6+39 velo uz /no bas,. 2 pumpuki beigas	Csinipatas	56.60
27/03/14	peld. 2x(600m+4x100m)	Csinipatas	3.45
26/03/14	5km iesild.+4x500m/500m easy+1km atsild. AR PIRKSTGAL.	Csinipatas	10.00	46:00		04:36	13.04	ir
26/03/14	peld. 2x1000m	Csinipatas	3.30
26/03/14	(39) velo baseins 17.6+10.1	Csinipatas	27.70
25/03/14	vakara paskr.	Csinipatas	12.00	58:24	114	04:52	12.33	ir
25/03/14	(38) iz veikalu	Csinipatas	4.50
25/03/14	(37) mega garais velo - loti smuki un auksti	Csinipatas	87.87	3:31:00		02:24	24.99
25/03/14	Rita rosme gar juru	Csinipatas	2.50	12:19	136	04:55	12.18	ir
24/03/14	pec velo +5x80m kapin.	Csinipatas	7.20	34:50	134	04:50	12.40	ir
24/03/14	(36) velo bas. Fail	Csinipatas	21.50
24/03/14	Pec velo	Csinipatas	6.00	27:58		04:39	12.87	ir
24/03/14	(35) velo pa k. 54.54+ veik. 3.1	Csinipatas	57.64
			438.37
23/03/14	peld. 3x400(100(50kr./50mg.)100 tehn. 100 ar k. 100(delf./mug.)+800	Csinipatas	3.80
23/03/14	(34) velo uz bas.	Csinipatas	22.70
22/03/14	(33) easy velo	Csinipatas	32.50
22/03/14	Nedelas garais, 80km velo vieta pa lietu	Csinipatas	15.05	1:12:00		04:47	12.54	ir
21/03/14	peld. easy 5x400m	Csinipatas	3.00
21/03/14	(32) velo uz no baseins	Csinipatas	22.00
21/03/14	Pec velo pa kalniem gar juru	Csinipatas	5.91	28:24		04:48	12.49	ir
21/03/14	(31) velo pa kalniem submax.	Csinipatas	54.50
20/03/14	vakara + kapinajumi 6x80m	Csinipatas	12.15	58:40		04:49	12.43	ir
20/03/14	peld. 8x200m 3:10-2:52	Csinipatas	3.30
20/03/14	(30) velu bssrind uz/ no	Csinipatas	22.00
19/03/14	peld. 4x500m	Csinipatas	3.00
19/03/14	(29) velo baseins uz/no +veikals uz/no	Csinipatas	24.00
19/03/14	(28) velo pa kalniem	Csinipatas	73.10
18/03/14	(27) velo, easy, parsista kamera	Csinipatas	44.00
18/03/14	Peld. 6x300m	Csinipatas	3.35
18/03/14	(26) velo 21.9 + 18 uz/no baseins	Csinipatas	39.90
17/03/14	2.1(11:05)rita rosme+11(51:59)vakara pa karstumu+(1km atri)	Csinipatas	13.20	1:03:04		04:46	12.56	ir
17/03/14	(25) velo 67.1+1.5/1.5. uz/no veikals	Csinipatas	70.10	2:45:00		02:21	25.49
			467.56
16/03/14	Vakara skr. pa karstumu	Csinipatas	10.15	49:20		04:51	12.34	ir
16/03/14	(24) maljorka 2.d. velo 2:20h.	Csinipatas	63.00
16/03/14	Rita rosme (1.24) + skr. pec velo, trail run pa klniem (5.3)	Csinipatas	6.44	30:00		04:39	12.88	ir
15/03/14	(23) velo maljorka	Csinipatas	36.50
15/03/14	Maljorka 1. day pec velo	Csinipatas	4.50	20:30		04:33	13.17	ir
13/03/14	Prese 4x20-25 + mug 4x01:00-01:30 + ikri 2x15	Csinipatas	0.00
12/03/14	Peld. 3x600m(150m easy, 50m fast)	Csinipatas	2.90
11/03/14	SKrejiens pec velo	Csinipatas	6.10	27:40		04:32	13.23	ir
11/03/14	(22) Velo	Csinipatas	27.80
10/03/14	5.17+1.52 Skr.	Csinipatas	6.69	30:08		04:30	13.32	ir
10/03/14	Peld. 3x800m+100m ar kajam	Csinipatas	2.80
10/03/14	Rita mugura 3x 1:00-1:15-1:30 + PRESE X50	Csinipatas	0.00
			166.88
09/03/14	Prese 2x9x20 + 1x9X10	Csinipatas	0.00
09/03/14	(21) Velo	Csinipatas	60.00
08/03/14	Pec velo pa mezu	Csinipatas	6.70	32:33	134	04:51	12.35	ir
08/03/14	(20) Velo	Csinipatas	50.80	1:47:00		02:06	28.49
07/03/14	Prese 1x50	Csinipatas	0.00
07/03/14	Pelde 8x50m ( delf./mug.) 300m easy 4x50m (same) +3x500m(2r. ar sasietam kajam)	Csinipatas	3.40
06/03/14	600m iesild. + 2seti: 600m/6x100m +50m atsild.	Csinipatas	3.05
06/03/14	No rita prese 2x9x20 + mugura 3x 01:00	Csinipatas	0.00
06/03/14	Vienmerigs, viegls paskrejiens pa privatmaju dumiem.	Csinipatas	8.21	38:48	132	04:43	12.70	ir
05/03/14	Vakara paris dynamic vingr. ~10min.	Csinipatas	0.00
05/03/14	No rita neliela prese 3x30r.	Csinipatas	0.00
05/03/14	Peld. 10x150m	Csinipatas	2.50
04/03/14	OFP: 3x20-25 esp. + 3x20 prese + 3x 20-25-30s. kajas	Csinipatas	0.00
04/03/14	10x90m atri + 600m atri	Csinipatas	11.85	55:00	124	04:38	12.93	ir
04/03/14	(19) Velo 14.46km pa pilsetu + 1.5km+1.5km uz/no stiga	Csinipatas	16.16
04/03/14	Rita prese 1x10x25+40	Csinipatas	0.00
03/03/14	(18)Velo + pec tam skr. vingr. 3/6 bez esp. + prese a bit.	Csinipatas	15.00	30:00		02:00	30.00
03/03/14	Peld. 2x ar lapstam, bez kajam 300m + 4x75m + 300m ar visu.	Csinipatas	2.60
03/03/14	No rita prese 3xpilnais x20	Csinipatas	0.00
			180.27
01/03/14	(17) velo, pa ledaino ziemelu veju	Csinipatas	37.50	1:28:06		02:20	25.54
01/03/14	Aktivs fartleks pa mezu	Csinipatas	10.54	48:45	144	04:37	12.97	ir
28/02/14	Piektdienas easy	Csinipatas	7.25	34:13	124	04:43	12.71	ir
28/02/14	Peld. 5x600m	Csinipatas	3.10
28/02/14	Prese 3x9x20	Csinipatas	0.00
27/02/14	Peld. 8x25m + 2x ( 400m ar sasietam kajam + 4x100m ) + 400m ar lapstam un deli + 50m	Csinipatas	2.65
27/02/14	No rita prese 1x15x9	Csinipatas	0.00
27/02/14	14:41(3km)iesild.+TEMPO24:33(6.1km)+14:01(2.88km)atsild.	Csinipatas	11.98	53:21	144	04:27	13.47	ir
26/02/14	Prese 3x4x20 + 3x 01:15-01:20 mug. + skr. vingr. hip flexors.	Csinipatas	0.00
26/02/14	Peld. 650 iesild. + 10x25 + 4x50 + 6x200 + 150 atsild.	Csinipatas	2.50
25/02/14	Pec skr. speka vingr. prese 3x 20r. + 3x 20 r.breasts + 3x 20r. pld. vngr. espanders	Csinipatas	0.00
25/02/14	Skr. pec velo, videji + sprints beigas	Csinipatas	10.05	46:18		04:36	13.02	ir
25/02/14	(16) VELO ARA, LIELS VEJS, EASY 2km + 23.33km+2km	Csinipatas	27.00	1:02:00		02:17	26.13
25/02/14	No rita peld. 1500m + 7x200m	Csinipatas	4.00
24/02/14	Peld. 1km + 5x300m	Csinipatas	3.10
24/02/14	Prese+mugura no rita 4x prese + 4x mug 01:00-01:20	Csinipatas	0.00
			119.67
23/02/14	Skr. speka vingr. 2x 3/6 bez esp.	Csinipatas	0.00
23/02/14	44:17(9.81)p.-140d./min.+02:34(0.52)+07:12(1.51)p.-124d./min.	Csinipatas	11.85	54:03	132	04:33	13.15	ir
22/02/14	(15) Viegls vakara velo USA-FIN 0:5	Csinipatas	24.00	47:00:00		1:57:30	0.51
22/02/14	Nedelas garais	Csinipatas	16.30	1:18:40		04:49	12.43	ir
21/02/14	Mini paskr. pa pilsetu	Csinipatas	5.45	24:21	140	04:28	13.43	ir
21/02/14	Peld. 10x75m(rez.01:30)/6x50m butter. ar lielajam lapstam un deli/ 2x400m	Csinipatas	2.50
20/02/14	(14) VELO izpusta riepa, gtfo...	Csinipatas	4.90	10:00		02:02	29.40
20/02/14	Peld. !! (2km UZ LAIKU- 30:20) !!	Csinipatas	2.70
20/02/14	No rita prese 3x15-20	Csinipatas	0.00
19/02/14	Velo skatoties hokeju Latvija - Kanada 1-2	Csinipatas	40.00	1:20:00		02:00	30.00
19/02/14	Peld. 2x500 + 6x100(75 freest./ 25 butterf.)	Csinipatas	2.45
18/02/14	2km iesild. + 1min. atri (~3:20-3:35) 3min. videji +2 atsild.	Csinipatas	10.05	46:15	132	04:36	13.04	ir
18/02/14	Skr. speka/tehnikas vingr. 2x 6 vingr. ar katru k. 20r.	Csinipatas	0.00
18/02/14	Peld. 5x600m	Csinipatas	4.05
17/02/14	19:21-10x100m/100, asfalts, meza dublains un slidens	Csinipatas	10.25	46:39	152	04:33	13.18	ir
17/02/14	Peld. 2x600(1. 150 vid. 50 atri, 2. 75/75) + 5x150	Csinipatas	3.05
17/02/14	No rita prese 4x15-20	Csinipatas	0.00
			137.55
16/02/14	Mierigs svetdienas paskrejiens ar suniti. :) Truly easy.	Csinipatas	2.95	14:28	92	04:54	12.24	ir
15/02/14	(12)[V]- easy skatoties Latvija - Zviedrija 3-5	Csinipatas	35.00	1:10:00		02:00	30.00
15/02/14	Nedelas garais videja tempa	Csinipatas	15.90	1:13:47	128	04:38	12.93	ir
14/02/14	Pelde 2x400 + 30x50	Csinipatas	3.00
14/02/14	<3<3<3<3<3 Fartleks par godu Valentin dienai <3<3<3<3<3	Csinipatas	7.40	32:42	140	04:25	13.58	ir
14/02/14	07:30 Rokas 4x20 + prese 2x10x20	Csinipatas	0.00
13/02/14	41:59(8.7)+4x0.7 sprints kalna sniegs, nepatikamais smogs, kritiens	Csinipatas	8.98	41:59	124	04:40	12.83	ir
12/02/14	(11)[V]- Hill workout	Csinipatas	31.00	55:00:00		1:46:27	0.56
12/02/14	Peld. 4x500m kapnes	Csinipatas	2.75
12/02/14	Pec skriesanas uzreiz 3x20 r. prese + 3x 01:10 mug.	Csinipatas	0.00
12/02/14	Progresejosais(04:50-04:00)+1.25km atsild., +6 gradi, bet tik un ta meza ledus.	Csinipatas	13.25	1:00:07	128	04:32	13.22	ir
11/02/14	Skr. speka vingr. pec peld., pirms skr.	Csinipatas	0.01
11/02/14	Maneza 30:00(6.4)+4x400/400 (13:20) + 06:10(1.3)	Csinipatas	10.90	49:30		04:32	13.21	ir
11/02/14	Peld. 8x50m 7x200m 4x50m	Csinipatas	3.40
10/02/14	Vakara prese 6x10-20 progress + mugura 4x 01:00-01:20	Csinipatas	0.01
10/02/14	Peld. 2x1000m	Csinipatas	2.40
10/02/14	Aerobs pa ledu	Csinipatas	10.85	52:38	140	04:51	12.37	ir
			147.80
09/02/14	25:33+8x65m sprinti kalna+23:11 nereali slidens	Csinipatas	11.11	48:44	144	04:23	13.68	ir
08/02/14	(10)[V]- garais + izpusta riepa... Wait a second, what?? Vkara skr. vingr.	Csinipatas	65.00
08/02/14	Slapjs sniegs un slidens. + paris paatrinajumu, pec skr. OFP	Csinipatas	4.17	20:22	118	04:53	12.28	ir
07/02/14	(9)[V] No rita prese3x20, mug.3x01:10 (8m.,6m.,4m.,2m. + 5x 20s sprinti)	Csinipatas	34.00
07/02/14	Peld. 4x500m	Csinipatas	3.30
06/02/14	[P] SACENSIBAS 400/200	Csinipatas	1.00
05/02/14	Peld. 300/2x200/3x100/4x50	Csinipatas	2.10
04/02/14	Maneza 35:00 + 2x 8 apli ( 50m. atri / 70m. easy ) 1.2km atsild.	Csinipatas	10.50	50:00		04:45	12.60	ir
04/02/14	Peld. 800m/400m/200m ( pec tam full skr. vingr. )	Csinipatas	3.50
03/02/14	(8)Velo - cadence	Csinipatas	32.50
03/02/14	Peld. - sprinti 2x (2x100m1x50m) + 8x50m ( no rita prese + pusd. lecamaukla 155 1min. )	Csinipatas	2.55
			169.73
02/02/14	18:32+58:00 Garais murgs / Nevereding Nightmare + mug. vingr. 3x1:10min.	Csinipatas	16.63	1:16:32		04:36	13.04	ir
01/02/14	Tortilla-pec ilga partraukuma viegls- tempa	Csinipatas	11.85	53:48	134	04:32	13.22	ir
01/02/14	Peld. 3x1000m	Csinipatas	4.20
31/01/14	(6)velo-sprinti, pec tam skr. vingr. 3/6 bez esp.	Csinipatas	25.00	45:00:00		1:48:00	0.56
31/01/14	Peld 10x100m	Csinipatas	3.90
30/01/14	Peld. 8x200m	Csinipatas	2.80
29/01/14	peld. 20x50m	Csinipatas	3.00
28/01/14	Maneza (vedergraizes)	Csinipatas	10.40	49:30		04:45	12.61	ir
28/01/14	peld. (shit)	Csinipatas	3.30
27/01/14	Peld.	Csinipatas	2.90
			83.98
26/01/14	OFP no rita ( 10x10x10-20 prese, 4x1:00-1:15 mug., x6 rokas ( s3+x3 20-30 )	Csinipatas	0.01
25/01/14	(5)Velo garais (1) Velak vakara OFP+skr./peld. vingr.	Csinipatas	67.00	10:00:00		08:57	6.70
25/01/14	Peld. 6x400m, kartejais REKORDS "05:29"	Csinipatas	3.50					ir
24/01/14	Peld.	Csinipatas	0.30
24/01/14	Rita skrejiens, pa dumoto pilsetu.	Csinipatas	4.16	19:53	148	04:46	12.55	ir
23/01/14	Peld. 400 negaiditais rekords "5:42"	Csinipatas	2.65
23/01/14	3 km iesild. / sprinti kalna, pa taisno ( fartleks ) / 3km atsild.	Csinipatas	11.45	58:05	144	05:04	11.83	ir
22/01/14	Peld. pyramid	Csinipatas	2.85
22/01/14	Veders buļ, buļ.	Csinipatas	16.25	1:22:08	136	05:03	11.87	ir
21/01/14	Maneza 6x500m ( no rita rokas 8x20, pusd. skr/ peld vingr. / pec skr. prese 1x9x20 )	Csinipatas	8.50	40:00		04:42	12.75	ir
20/01/14	No rita atsp. 16:00 Peld.	Csinipatas	2.40
			119.07
19/01/14	Pa sniegotajiem meziem, pakalniem ( long )	Csinipatas	19.24	1:34:51		04:55	12.17	ir
18/01/14	15:36 Viegls paskrejiens ( velak prese, mugura, vakara 19:30 skr./peld. vingr. )	Csinipatas	9.50	49:47		05:14	11.45	ir
18/01/14	11:30 Peld. 8x 300m	Csinipatas	3.00
18/01/14	10:15 Treadmill, progressive run	Csinipatas	11.31	51:29		04:33	13.18	ir
17/01/14	Peld.	Csinipatas	3.80
16/01/14	Sals un aukstums ( sprinti kalna )	Csinipatas	9.26	44:29		04:48	12.49	ir
16/01/14	peld.	Csinipatas	2.80
15/01/14	Sniegs, ledus, ledus, sniegs ( easy )	Csinipatas	15.02	1:18:56	124	05:15	11.42	ir
15/01/14	peld. 30 min. 1.9k	Csinipatas	2.70
14/01/14	Fartleks (pec skr. OFP)	Csinipatas	10.05	46:46	145	04:39	12.89	ir
13/01/14	peld.	Csinipatas	2.70
			89.38
12/01/14	(4)garais velo	Csinipatas	64.00	5:00:00		04:41	12.80
12/01/14	Slapjs sniegs un velme curat ( garais )	Csinipatas	18.31	1:32:14		05:02	11.91	ir
11/01/14	peld.	Csinipatas	2.50
11/01/14	Atsild.	Csinipatas	2.50	14:30		05:48	10.34	ir
11/01/14	Divnieks maneza	Csinipatas	2.00	07:07		03:33	16.86	ir
11/01/14	Iesild. + paatr.	Csinipatas	3.00	15:20		05:06	11.74	ir
10/01/14	Viegls, vienmerigs paskr. ( tumsais mezs )	Csinipatas	10.20	54:07		05:18	11.31	ir
10/01/14	peld. 400m uz laiku ^5:49^	Csinipatas	2.70
09/01/14	(3)velo	Csinipatas	5.20	10:00:00		1:55:23	0.52
09/01/14	peld. ( no rita OFP )	Csinipatas	2.75
09/01/14	Progresejosais	Csinipatas	9.20	42:01	140	04:34	13.14	ir
08/01/14	peld.	Csinipatas	3.00
08/01/14	It ka vienmerigs, pa nakts mezu	Csinipatas	14.10	1:09:44		04:56	12.13	ir
07/01/14	Fartleks ( velak OFP, piez>)	Csinipatas	10.00	47:12	128	04:43	12.71	ir
07/01/14	(2)Velo garais ( no rita OFP pr. rokam un krutim, pec velo skr. vingr. )	Csinipatas	65.00
06/01/14	Peld. ( vakara dazadi vingr. )	Csinipatas	2.70
			217.16
04/01/14	peld.	Csinipatas	3.25
04/01/14	Fartleks ( velak vakara peld. / skr. vingr. )	Csinipatas	8.00	37:43	148	04:42	12.73	ir
03/01/14	(1) 14:40 Velo ( vienmerigs ) Velak skr. vingr. ( 20:00 )	Csinipatas	47.00	30:00:00		38:17	1.57
03/01/14	Jaunais marsruts pa mezu ( Velak peld. vingr., OFP )	Csinipatas	16.30	1:18:39		04:49	12.43	ir
02/01/14	peld.	Csinipatas	3.00
01/01/14	Skr.	Csinipatas	9.00	42:52		04:45	12.60	ir
31/12/13	Vakara paskrejiens	Csinipatas	10.50	51:16		04:52	12.29	ir
31/12/13	Peld. 15x 200m 1km iesild. 150m atsild.	Csinipatas	4.00
30/12/13	Jaungada skr. ( savilkti muskuli kajas ) QQ ( +1km iesild./atsild. )	Csinipatas	5.90	25:00		04:14	14.16	ir
			106.95
28/12/13	Kartejais garais	Csinipatas	17.00	1:25:00		05:00	12.00	ir
27/12/13	peld. ( pec tam skr. vingr. )	Csinipatas	2.80
27/12/13	Pa kalniem, refresh	Csinipatas	14.60	1:13:00		05:00	12.00	ir
26/12/13	Velo, ar tempu un paatr/	Csinipatas	33.00
26/12/13	Pa mezu, veders	Csinipatas	14.00	1:10:00		05:00	12.00	ir
25/12/13	Viegls rita skrejiens pa mezu ( svaigums )	Csinipatas	11.00	52:40		04:47	12.53	ir
24/12/13	Fartleks pirms Z-svetku svinesanas	Csinipatas	8.55	38:54		04:32	13.19	ir
24/12/13	Peld.	Csinipatas	4.00
23/12/13	peld.	Csinipatas	3.00
23/12/13	Viegls tempa skr.	Csinipatas	12.00	55:00	160	04:35	13.09	ir
			119.95
22/12/13	Garais velo ( skr. peld. vingr. )	Csinipatas	45.00	1:30:00		02:00	30.00
22/12/13	666 km 100 dienas	Csinipatas	5.00	24:11	132	04:50	12.41	ir
21/12/13	Stunda velo, paatr. ( skr. / pld. vingr. )	Csinipatas	32.50
21/12/13	Garais skr. pa Krimuldas	Csinipatas	18.00	1:29:00		04:56	12.13	ir
20/12/13	Vienmerigs pa lauku	Csinipatas	8.35	41:24	132	04:57	12.10	ir
19/12/13	11:01 Isais, raitais pusdienu fartleks	Csinipatas	7.10	31:31	144	04:26	13.52	ir
18/12/13	Tumsa, bailes, shoseja ( vienmerigi )	Csinipatas	11.90	1:01:00	128	05:07	11.70	ir
17/12/13	Vakara progresejosais-tempa	Csinipatas	10.10	44:55		04:26	13.49	ir
17/12/13	Velo Stiga	Csinipatas	12.00
16/12/13	velo	Csinipatas	35.00	1:10:00		02:00	30.00
16/12/13	peld.	Csinipatas	2.00
			186.95
15/12/13	velo garais	Csinipatas	46.00	30:00:00		39:07	1.53
15/12/13	Pa lauku	Csinipatas	9.20	42:37	128	04:37	12.95	ir
14/12/13	Garais sestdienas skr.	Csinipatas	16.50	1:22:30		05:00	12.00	ir
14/12/13	velo stiga	Csinipatas	12.00
13/12/13	18:35 Vakara ar nelieliem intervaliniem pa vidu	Csinipatas	10.25	47:39	142	04:38	12.91	ir
13/12/13	peld.	Csinipatas	2.70
12/12/13	Pelkes, dubli, LEDUS?? Fartleks	Csinipatas	8.70	41:01	148	04:42	12.73	ir
12/12/13	peld. vaakara	Csinipatas	2.00
12/12/13	peld. no rita	Csinipatas	1.40
11/12/13	peld.	Csinipatas	2.00
10/12/13	Velo Stiga ( turp surp ) pa salu	Csinipatas	12.00
10/12/13	Skrejiens pa salu. Brr... nejutu seju.	Csinipatas	10.05	47:30		04:43	12.69	ir
10/12/13	Velo, macoties kimiju	Csinipatas	34.00	5:00:00		08:49	6.80
09/12/13	Velo, macoties Biologiju	Csinipatas	31.00
09/12/13	peld.	Csinipatas	2.00
			199.80
08/12/13	4 fun pa sniegu un kupenam	Csinipatas	5.10	26:28	132	05:11	11.56	ir
07/12/13	Sestdienas garasi, pa sniegu.	Csinipatas	14.00	1:10:00		05:00	12.00	ir
06/12/13	Pa sniegu neliels fartleks	Csinipatas	10.30	47:55	140	04:39	12.90	ir
06/12/13	peld.	Csinipatas	2.00
05/12/13	Pec velo vienmerigi ( atgriezos forma )	Csinipatas	4.60	22:27	140	04:52	12.29	ir
05/12/13	Velo pirms skr. ( vienmerigi)	Csinipatas	16.00	30:00:00		1:52:30	0.53
05/12/13	Peld. no rita + peld. vakara	Csinipatas	4.00
04/12/13	peld.	Csinipatas	2.00
03/12/13	Videjs paskrejiens ( vejs )	Csinipatas	9.00	43:25	164	04:49	12.44	ir
03/12/13	No rita vingr.	Csinipatas	0.00
02/12/13	Viegls paskerjiens pec slimibas. Jutos super. :)	Csinipatas	7.07	36:17	136	05:07	11.69	ir
			74.07
01/12/13	Velo	Csinipatas	21.00	46:00		02:11	27.39
			21.00
22/11/13	Vakara velo pec peld.	Csinipatas	40.00	17:00:00		25:30	2.35
22/11/13	Peld	Csinipatas	2.40
21/11/13	No rita peld. + vakara peld. ( 1.2km + 2.5 km )	Csinipatas	3.70
21/11/13	Kaut ka ta. Vienmerigi pec peld.	Csinipatas	10.90	50:45	152	04:39	12.89	ir
20/11/13	Neliels vakara paskr. pec peldesanas	Csinipatas	8.70	39:54	152	04:35	13.08	ir
19/11/13	Intervali	Csinipatas	24.00	45:00:00		1:52:30	0.53
19/11/13	No rita iesildisanas	Csinipatas	7.80	15:30:00		1:59:13	0.50
18/11/13	Velo intervali	Csinipatas	36.00	2:00:00		03:20	18.00
18/11/13	Nedaudz vairak	Csinipatas	49.00	34:00:00		41:37	1.44
			182.50
17/11/13	Velo iesild. pirms vingr.	Csinipatas	4.75	10:00		02:06	28.50
16/11/13	Pec slimnicas atskr. Nevaru skriet. :((	Csinipatas	1.98	10:06	120	05:06	11.76	ir
15/11/13	12.-15. Biju slimnica, nu nedaudz pakrutiju, lai pec iespejas atrak ieietu forma	Csinipatas	22.50	45:00	115	02:00	30.00
11/11/13	Fufufu... Duumu smaka no privatmajam (smird)	Csinipatas	11.11	50:48	144	04:34	13.12	ir
11/11/13	Pld.	Csinipatas	2.50
			42.84
10/11/13	Nepaklausigais suns un sapes celi	Csinipatas	7.10	34:26	156	04:50	12.37	ir
09/11/13	Nedelas garais pa mezu ( parmirku )	Csinipatas	16.00	1:15:11	128	04:41	12.77	ir
08/11/13	Peld. no rita vingr. uz kajam	Csinipatas	2.00
07/11/13	Peld. vakara	Csinipatas	2.00
07/11/13	Peld. no rita. 09:50	Csinipatas	1.50
07/11/13	"Gandriz" ritmisks, vienmerigs	Csinipatas	12.35	59:23	137	04:48	12.48	ir
06/11/13	Dusmas un niknums. Ka man viss zaj****...	Csinipatas	7.80	36:43	151	04:42	12.75	ir
05/11/13	Vakara tempa	Csinipatas	10.05	45:39	134	04:32	13.21	ir
05/11/13	Velo	Csinipatas	9.00
04/11/13	Vakara pec peldesanas	Csinipatas	10.40	49:00	155	04:42	12.73	ir
04/11/13	Peld.	Csinipatas	2.50
			80.70
03/11/13	Vakara isais	Csinipatas	2.23	10:21		04:38	12.93	ir
02/11/13	Peldesana	Csinipatas	3.50
02/11/13	velo	Csinipatas	12.00
02/11/13	Garais skr.	Csinipatas	17.45	1:28:00	128	05:02	11.90	ir
31/10/13	Velo	Csinipatas	12.00
31/10/13	Tas ir p****c... Kalni	Csinipatas	14.50	1:10:59		04:53	12.26	ir
30/10/13	Vakara isais	Csinipatas	3.42	17:34	144	05:08	11.68	ir
30/10/13	Velo	Csinipatas	34.35
29/10/13	velo	Csinipatas	12.00
29/10/13	velo	Csinipatas	32.25
29/10/13	Smagas kajas. Kaut kas jamaina plana.	Csinipatas	11.90	57:25	132	04:49	12.44	ir
28/10/13	velo	Csinipatas	31.75
28/10/13	velo	Csinipatas	12.00
28/10/13	Kalni, kalni un velreiz kalni	Csinipatas	13.50	1:07:30	174	05:00	12.00	ir
			212.85
27/10/13	mtb	Csinipatas	6.50
27/10/13	Pa baso	Csinipatas	2.00	08:55	132	04:27	13.46
27/10/13	mtb	Csinipatas	15.00
26/10/13	Slepotaju sachi	Csinipatas	3.30	12:15		03:42	16.16	ir
26/10/13	Iesildisanas/ atsildisanas	Csinipatas	3.50	20:00		05:42	10.50	ir
24/10/13	Labdien, kalnini...! Gatavi sapem?	Csinipatas	15.32	1:16:59	139	05:01	11.94	ir
23/10/13	Progresejosais. Esmu nedaudz apslimis... :(	Csinipatas	9.00	42:07	148	04:40	12.82	ir
22/10/13	velo	Csinipatas	12.00
22/10/13	Stigas mezi, svaigs gaiss un vieglums	Csinipatas	12.00	57:35	132	04:47	12.50	ir
21/10/13	Fartleks, pa lietu. Feels refreshing...	Csinipatas	9.35	41:26	150	04:25	13.54	ir
21/10/13	uz skolu/ majam	Csinipatas	2.50	10:55		04:22	13.74	ir
			90.47
20/10/13	Viegls vakara 4x4 SSV + 100m kalna	Csinipatas	6.50	31:30	126	04:50	12.38	ir
19/10/13	cvelo	Csinipatas	15.00
19/10/13	Iesilds. 2.6 / 5km tempo "21:33/ atsild. 1.4	Csinipatas	9.00	42:06	138	04:40	12.83	ir
17/10/13	3.6 iesild/x10 170m kalna atri/ 3.6 atsild.	Csinipatas	9.10	40:00		04:23	13.65	ir
16/10/13	Pec velo ( 36 km ) un 4x4SSV	Csinipatas	3.10	15:15	124	04:55	12.20	ir
15/10/13	velo	Csinipatas	11.00
15/10/13	Stropos ( jasak treneties !! )	Csinipatas	12.00	58:54	140	04:54	12.22	ir
14/10/13	Fartleks	Csinipatas	13.36	1:04:42	141	04:50	12.39	ir
			79.06
13/10/13	Viegls vakara	Csinipatas	8.22	40:19	138	04:54	12.23	ir
13/10/13	MTB	Csinipatas	25.00
12/10/13	48. Stropu skrejiens	Csinipatas	10.00	38:44		03:52	15.49	ir
12/10/13	Iesildisanas + atsildisanas	Csinipatas	3.65	19:35		05:21	11.18	ir
10/10/13	Vakara loti maz, tumsh	Csinipatas	2.80	13:34	138	04:50	12.38	ir
10/10/13	velo	Csinipatas	20.00
10/10/13	Uz skolu	Csinipatas	0.90	03:30		03:53	15.43	ir
09/10/13	Sporta st.	Csinipatas	2.05	10:00		04:52	12.30	ir
08/10/13	velo	Csinipatas	12.00
08/10/13	Sezonas beigas, loti leni	Csinipatas	10.00	51:00	120	05:06	11.76	ir
07/10/13	Pa tumsu, daudz iso	Csinipatas	4.77	21:30	135	04:30	13.31	ir
			99.39
06/10/13	Velo	Csinipatas	30.00
06/10/13	Vienmerigs vakara skr.	Csinipatas	10.00	49:00	139	04:54	12.24	ir
05/10/13	Atsildisanas + velo 2 km	Csinipatas	4.00	22:00		05:30	10.91	ir
05/10/13	Pec velo ( 21 km ) 2. sk.	Csinipatas	3.15	12:34		03:59	15.04	ir
05/10/13	Jolumae duatlons ( BK ) 1. sk.	Csinipatas	6.30	23:51		03:47	15.85	ir
05/10/13	Iesildisanas	Csinipatas	1.00	05:00		05:00	12.00
03/10/13	Velo no Stigas	Csinipatas	8.00
03/10/13	Velo uz Stigu	Csinipatas	5.70
03/10/13	Pec velo ( 37 km )	Csinipatas	6.15	27:32	138	04:28	13.40	ir
02/10/13	Sporta st.	Csinipatas	1.05	05:00		04:45	12.60	ir
02/10/13	Apla skrejiens no rita ( 200m kalna, 60m sprints, pa starpu uz tehniku )	Csinipatas	2.10	11:00		05:14	11.45	ir
02/10/13	07:00 No rita	Csinipatas	6.45	33:14	126	05:09	11.64	ir
01/10/13	velo	Csinipatas	12.50
01/10/13	100m atri, 200 easy	Csinipatas	2.70	12:20		04:34	13.14	ir
01/10/13	Iesildisanas + uz tehniku, 2 paatr.	Csinipatas	2.00	09:30		04:45	12.63	ir
01/10/13	Sporta st.	Csinipatas	1.40	06:00		04:17	14.00	ir
			102.50
29/09/13	Mierigs skrejiens	Csinipatas	10.20	50:25	144	04:56	12.14	ir
28/09/13	Iesild. + atsild.	Csinipatas	3.50	16:40		04:45	12.60	ir
28/09/13	Skr. 2	Csinipatas	1.70	06:31		03:50	15.65	ir
28/09/13	Skr. 1 duatlons	Csinipatas	3.40	12:26		03:39	16.41	ir
28/09/13	Velo- duatlona	Csinipatas	16.50	25:42:00		1:33:27	0.64
27/09/13	velo	Csinipatas	29.00
26/09/13	velo	Csinipatas	14.00
26/09/13	Sporta st.	Csinipatas	1.05	05:00		04:45	12.60	ir
26/09/13	Stropos	Csinipatas	4.90	21:50	138	04:27	13.47	ir
25/09/13	Paatrinajumi 100m atri, 300m easy	Csinipatas	2.45	12:00		04:53	12.25	ir
25/09/13	Iesildisanas stadiona	Csinipatas	2.80	13:03	150	04:39	12.87	ir
25/09/13	Sporta st.	Csinipatas	3.50	15:59		04:34	13.14	ir
24/09/13	Sporta st. skr uz laiku	Csinipatas	3.00	10:32		03:30	17.09	ir
24/09/13	Pec velo ( 42.9 km ) Auksti, baidos par celgaliem, ka tie nav parpusti.	Csinipatas	4.90	22:39	142	04:37	12.98	ir
24/09/13	Iesildisanas	Csinipatas	0.50	02:30		05:00	12.00	ir
24/09/13	Atsildisanas	Csinipatas	1.30	07:00		05:23	11.14	ir
23/09/13	Atsildisanas	Csinipatas	2.00	10:30		05:15	11.43	ir
23/09/13	Tempo	Csinipatas	3.00	11:22		03:47	15.84	ir
23/09/13	Iesildisanas stadiona	Csinipatas	2.00	09:18	140	04:39	12.90	ir
23/09/13	Velo	Csinipatas	6.00
23/09/13	superlenais no rit	Csinipatas	2.10	11:41	114	05:33	10.78	ir
			117.80
22/09/13	Mini-fartleks	Csinipatas	4.75	21:40	138	04:33	13.15	ir
21/09/13	18:00 Garais skr.	Csinipatas	17.55	1:24:12	150	04:47	12.51	ir
20/09/13	Vakara ar paātr. 8x 100m	Csinipatas	8.70	40:01	144	04:35	13.04	ir
20/09/13	06:06 Agri no rita	Csinipatas	3.80	19:31	144	05:08	11.68	ir
19/09/13	Pec velo ( 45 km )	Csinipatas	5.55	24:10	150	04:21	13.78	ir
19/09/13	velo	Csinipatas	6.00
19/09/13	Mierigs skr. pec skolas	Csinipatas	4.65	22:28	140	04:49	12.42	ir
18/09/13	100m atri ( 3km temps ) 300m videji	Csinipatas	2.00	08:45	150	04:22	13.71	ir
18/09/13	Pa stadionu warm up	Csinipatas	4.00	19:20	130	04:50	12.41	ir
17/09/13	Sporta stunda	Csinipatas	1.70	08:10		04:48	12.49	ir
17/09/13	Garais. Jaka karsti, bez jakas - auksti.	Csinipatas	15.00	1:08:53	150	04:35	13.07	ir
16/09/13	Pec velo ( 41.5 km )	Csinipatas	5.15	23:25	126	04:32	13.20	ir
			78.85
15/09/13	Sikie skrejieni kopuma pa nedelu + 2 Sporta stundas	Csinipatas	2.00	09:30		04:45	12.63	ir
15/09/13	Pec velo, ar paātr. beigās 15s.x10 /w 30s.	Csinipatas	14.00	1:05:45	150	04:41	12.78	ir
15/09/13	VELO MTB	Csinipatas	24.00
14/09/13	Super leni no rita uz turnikiem un nedaudz pa apkartni :)	Csinipatas	1.80	10:00	114	05:33	10.80	ir
13/09/13	Cauri natru laukam + speedw. beigas	Csinipatas	12.31	1:00:23	138	04:54	12.23	ir
13/09/13	Skrienot uz majam no meza pa karstumu, loti karsti	Csinipatas	5.95	27:02	168	04:32	13.21	ir
13/09/13	Veselibas diena - Orientēšanās	Csinipatas	2.00	08:55		04:27	13.46	ir
12/09/13	Pec velo ( 40.8 ) Vedera sapes un caureja :(	Csinipatas	5.05	22:35	144	04:28	13.42	ir
11/09/13	Bija planots videjais, sanaca garais + speedw.	Csinipatas	14.02	1:09:03	144	04:55	12.18	ir
10/09/13	Pec velo ( 45.8km ) Netirais pilsetas gaiss	Csinipatas	5.15	22:53	148	04:26	13.50	ir
09/09/13	velo	Csinipatas	6.00
09/09/13	Atsildisanas stadiona	Csinipatas	2.20	10:00	150	04:32	13.20	ir
09/09/13	Paatrinajumi 6x 100m /w 300m easy, 10 push-ups pa starpu	Csinipatas	2.40	11:25		04:45	12.61	ir
09/09/13	Warm-UP stadiona	Csinipatas	4.00	18:25		04:36	13.03	ir
			100.88
08/09/13	Garais par godu laukiem :)	Csinipatas	16.75	1:12:38	150	04:20	13.84	ir
07/09/13	No turnikiem	Csinipatas	0.80	04:00	144	05:00	12.00	ir
07/09/13	No rita uz turnikiem warm-up	Csinipatas	4.00	19:45	135	04:56	12.15	ir
06/09/13	Velo MTB easy	Csinipatas	10.00
06/09/13	Pec velo ( 42.5 km ) plans neizdevas, vedersapju del	Csinipatas	7.45	34:00	144	04:33	13.15	ir
05/09/13	velo	Csinipatas	13.00
05/09/13	No rita uz turnikiem	Csinipatas	1.70	08:30		05:00	12.00	ir
05/09/13	Sporta stunda	Csinipatas	2.10	10:00		04:45	12.60	ir
04/09/13	Pec velo ( 42.5 km ) jauna trasite	Csinipatas	11.36	50:15	144	04:25	13.56	ir
04/09/13	No rita uz turnikiem	Csinipatas	1.80	08:59		04:59	12.02	ir
03/09/13	velo uz veikalu atpakal	Csinipatas	6.00
03/09/13	velo	Csinipatas	42.50
02/09/13	Pec 2. sept. dibena piedz.	Csinipatas	2.00	09:50	160	04:55	12.20
02/09/13	No rita uz turnikiem turp surp	Csinipatas	1.70	08:30	135	05:00	12.00	ir
			121.16
01/09/13	20:35 Vakara skrejiens ( pec velo 10.5 km )	Csinipatas	5.20	24:50	120	04:46	12.56	ir
31/08/13	Velo iesildisanas	Csinipatas	4.00
31/08/13	Iesildisanas	Csinipatas	0.90	04:30		05:00	12.00	ir
31/08/13	Atsildisanas	Csinipatas	1.00	05:10		05:10	11.61	ir
31/08/13	Ventspils triatlons	Csinipatas	5.00	19:50		03:58	15.13	ir
29/08/13	Pec velo ( 45 km ) MUSAS	Csinipatas	4.50	20:00	128	04:26	13.50	ir
29/08/13	Mini paskrejiens no rita 11:00 ar turnikiem	Csinipatas	0.75	03:20		04:26	13.50
28/08/13	Velo uz veikalu	Csinipatas	3.00
28/08/13	21:30 Velais vakara mini paskrejiens ar pilnu vederu	Csinipatas	1.85	09:27	120	05:06	11.75	ir
27/08/13	Velo	Csinipatas	3.00
27/08/13	Pec velo ( 60 km )	Csinipatas	9.35	44:30	150	04:45	12.61	ir
26/08/13	Velo	Csinipatas	20.00
26/08/13	Velais vakara skrejiens	Csinipatas	6.70	31:45	156	04:44	12.66	ir
			65.25
25/08/13	Velo	Csinipatas	27.00
25/08/13	Atsildīšanās	Csinipatas	1.25	07:10		05:44	10.47	ir
25/08/13	Daugavpils čempionāts 5km dist.	Csinipatas	5.00	18:10		03:38	16.51	ir
25/08/13	Iesildīšanās ar paātr.	Csinipatas	1.00	05:00		05:00	12.00	ir
24/08/13	Vienkārši tā pat ( ar paātr. )	Csinipatas	1.00	04:30		04:30	13.33	ir
24/08/13	velo	Csinipatas	23.00
23/08/13	Pēc velo ( 61 km )	Csinipatas	8.65	39:25	156	04:33	13.17	ir
21/08/13	Pēc velo ( 60 km )	Csinipatas	5.80	26:00	150	04:28	13.38	ir
20/08/13	Velo	Csinipatas	35.00
20/08/13	Vot ta	Csinipatas	7.80	35:59	138	04:36	13.01	ir
19/08/13	Garais skr. ( sen jau neskrēju tik daudz )	Csinipatas	16.10	1:19:52	148	04:57	12.10	ir
			131.60
17/08/13	Iesildīšanās ar paātr.	Csinipatas	1.00	05:00		05:00	12.00	ir
17/08/13	Jēkabpils kross-triatlons ( sūdīgs velo )	Csinipatas	3.40	12:36		03:42	16.19	ir
16/08/13	1.35 km kalnā un 1.35 no ( paātrinājumi vēlāk pa 3 x 0.1 km )	Csinipatas	2.75	12:26	140	04:31	13.27	ir
15/08/13	Pa katliku	Csinipatas	7.56	35:00	144	04:37	12.96	ir
14/08/13	Pec velo ( 42 km )	Csinipatas	3.90	19:00	144	04:52	12.32	ir
13/08/13	Katlavans, nedaudz lietains ( 8 km velo )	Csinipatas	10.00	47:40		04:46	12.59	ir
12/08/13	Velo, mierigi ar masu	Csinipatas	60.80
			89.41
11/08/13	No rīta, pie Burtnieku ezera ar māsu ( viņai sanāca 9.6 )	Csinipatas	15.00	1:17:00	132	05:08	11.69	ir
08/08/13	Vakara velo	Csinipatas	73.80
08/08/13	Velo - katla.	Csinipatas	13.00
08/08/13	No rīta katlavans	Csinipatas	8.80	41:21	144	04:41	12.77	ir
07/08/13	Pēc velo ( 53 km ) !@#$%^ karstums ! :@	Csinipatas	4.20	19:35	150	04:39	12.87	ir
06/08/13	Pēc velo ( 41.5 km ) vidēji	Csinipatas	5.15	25:00	144	04:51	12.36	ir
06/08/13	Katlavans	Csinipatas	9.00	42:45		04:45	12.63	ir
05/08/13	Velo- katlavans	Csinipatas	13.00
			141.95
03/08/13	TriStar Estonia 33.3 ( BK ) 2.v.	Csinipatas	3.30	12:48		03:52	15.47	ir
01/08/13	Paātr. ( 6x 100m, 200m viegli + 200m uz mājām )	Csinipatas	2.00	09:40		04:50	12.41	ir
01/08/13	Pēc velo ( 40 km )	Csinipatas	3.13	14:50	144	04:44	12.66	ir
30/07/13	Katla	Csinipatas	23.00
30/07/13	Pēc velo ( 42 km ) KARSTI !!	Csinipatas	10.25	51:25	144	05:00	11.96	ir
29/07/13	Pēc velo ( 42 km) karsti	Csinipatas	4.80	23:00	144	04:47	12.52	ir
			46.48
27/07/13	Velo- vasarnīca	Csinipatas	17.50
26/07/13	Jaunais maršruts, ar meičām	Csinipatas	12.55	1:00:15	144	04:48	12.50	ir
26/07/13	Velo, garais vid. ātrums 35.1 km/h	Csinipatas	71.00
25/07/13	Atpakaļ	Csinipatas	0.55					ir
25/07/13	Pēc velo ( 56 km ) īss	Csinipatas	0.55					ir
24/07/13	Uz katlavanu, atpakaļ velo	Csinipatas	13.00
24/07/13	Pēc velo ( 55.55 km )	Csinipatas	4.25	20:10		04:44	12.64	ir
23/07/13	Velo, easy	Csinipatas	20.00
22/07/13	Pēc velo ( 47 km )	Csinipatas	3.65	17:50		04:53	12.28	ir
			143.05
19/07/13	Katlavans	Csinipatas	10.00	49:00		04:54	12.24	ir
18/07/13	Paātr. 6x 200m	Csinipatas	1.20	03:45		03:07	19.20	ir
18/07/13	Pēc velo ( 55 km )	Csinipatas	2.48	12:10	138	04:54	12.23	ir
18/07/13	Atsildīšanās pēc paātr.	Csinipatas	2.25	11:00	144	04:53	12.27	ir
17/07/13	Velo	Csinipatas	30.00
17/07/13	Pārsista riepa, basām kājām	Csinipatas	6.00	29:30		04:55	12.20
16/07/13	Atsildīšanās	Csinipatas	0.90	04:18	132	04:46	12.56	ir
16/07/13	Paātrinājumi basām kājām pa pludmali	Csinipatas	0.36	01:00		02:46	21.60
16/07/13	Pēc velo ( 31 km ) easy	Csinipatas	4.00	19:20	132	04:50	12.41	ir
15/07/13	velp uz garāzu, atpakaļ	Csinipatas	15.00
15/07/13	Atsildīšanās	Csinipatas	3.60	17:20	132	04:48	12.46	ir
15/07/13	Submaksimālie paātr. kalnā	Csinipatas	0.75	02:00		02:40	22.50	ir
15/07/13	Iesildīšanās	Csinipatas	5.80	27:10	138	04:41	12.81	ir
			82.34
14/07/13	Pec velo ( 34 km ) pa lietutinu	Csinipatas	9.30	43:00	132	04:37	12.98	ir
12/07/13	Pa karstumu, ar suni	Csinipatas	6.12	30:00	132	04:54	12.24	ir
11/07/13	Pec velo, pirms peldesanas ar paatrin.	Csinipatas	8.00	37:31		04:41	12.79	ir
10/07/13	Atsildīšanās	Csinipatas	1.62	08:10		05:02	11.90	ir
10/07/13	Paātrinājumi 200m x5 ( 1 min. atpūta pa starpu )	Csinipatas	1.00	02:50		02:50	21.18	ir
10/07/13	Paātrinājums	Csinipatas	2.00	07:35		03:47	15.82	ir
10/07/13	Pēc velo ( 55 km ) Viegla iesildīšanās	Csinipatas	2.40	12:20		05:08	11.68	ir
09/07/13	Pec velo ( 10 km )	Csinipatas	4.00	19:00	140	04:45	12.63	ir
08/07/13	Pēc velo ( 42 km ) ar 2 paātrinājumiem	Csinipatas	3.90	18:44		04:48	12.49	ir
			38.34
06/07/13	Pēc velo ( 42 km )	Csinipatas	7.85	38:47		04:56	12.14	ir
05/07/13	Līdz mājām	Csinipatas	1.50	07:00		04:40	12.86	ir
05/07/13	Paātrinājums pēc SSV	Csinipatas	0.80	02:51		03:33	16.84	ir
05/07/13	Skrējieni kalnā x3 300m	Csinipatas	0.90	03:50		04:15	14.09	ir
05/07/13	Pēc velo ( 11 km )	Csinipatas	3.30	16:27		04:59	12.04	ir
04/07/13	Uz mājām	Csinipatas	3.05	14:55		04:53	12.27	ir
04/07/13	Pa jūras smiltīm, gar jūru basām kājām	Csinipatas	1.65	08:00		04:50	12.38	ir
04/07/13	Pēc velo ( 41.5 km )	Csinipatas	3.10	15:12		04:54	12.24	ir
03/07/13	Pēc velo ( 40 km )	Csinipatas	6.40	30:37		04:47	12.54	ir
02/07/13	Pēc velo ( 70 km )	Csinipatas	1.60	07:27		04:39	12.89	ir
01/07/13	1. Palangā	Csinipatas	8.20	40:31	150	04:56	12.14	ir
			38.35
29/06/13	Pēc velo ( 42 km, Krāslava ) zem lietutiņa	Csinipatas	6.90	32:20	132	04:41	12.80	ir
28/06/13	Pēc velo ( 42 km )	Csinipatas	5.95	27:52	140	04:41	12.81	ir
27/06/13	Pa karstumu katlavanā	Csinipatas	7.40	35:00	150	04:43	12.69	ir
26/06/13	Pa mežu ( ļoti karsti, ļoti grūti )	Csinipatas	8.00	37:00		04:37	12.97	ir
26/06/13	Pēc velo ( 42 km ) karstums !!!	Csinipatas	4.00	19:05	168	04:46	12.58	ir
25/06/13	Pēc velo ( 42 km ) karstums !! ( pārāk liels pulss, pietiks sevi mocīt ! )	Csinipatas	2.70	12:28	162	04:37	12.99	ir
			34.95
23/06/13	Pēc velo ( 15 km ) vakara	Csinipatas	3.50	15:30	122	04:25	13.55	ir
22/06/13	Eiropas Kausa cempionats triatlona junioriem sprinta distance 37. v. ( no LV 2. )	Csinipatas	5.00	20:43		04:08	14.48	ir
22/06/13	Iesildisanas ( ar paatrinajumiem un SSV )	Csinipatas	1.50	07:00		04:40	12.86	ir
20/06/13	Pec velo (31 km)	Csinipatas	3.00	13:44	156	04:34	13.11	ir
19/06/13	Katlavana kalnini ( paatrinajumi kalna x4 )	Csinipatas	6.50	30:00		04:36	13.00	ir
19/06/13	Pēc velo ( 42 km ) pa karstumu	Csinipatas	4.45	21:11	150	04:45	12.60	ir
17/06/13	Pēc velo ( 30 km )	Csinipatas	4.60	21:40	150	04:42	12.74	ir
			28.55
14/06/13	Pēc velo ( 42 km )	Csinipatas	6.20	28:50	156	04:39	12.90	ir
13/06/13	LJO triatlons ( 4. v. )	Csinipatas	2.50	09:52		03:56	15.20	ir
12/06/13	Pa stadionu pēc velo	Csinipatas	1.60	07:30		04:41	12.80	ir
			10.30
09/06/13	Iesildīšanās pirms sacensībām	Csinipatas	1.00	04:50		04:50	12.41	ir
09/06/13	Dobele supersprints triatlonā 2. v.	Csinipatas	2.50	10:15		04:06	14.63	ir
07/06/13	Pēc velo ( 40 km )	Csinipatas	6.00	27:00		04:30	13.33	ir
06/06/13	Paātrinājumi pa stadionu 1., 3. dienas ( 8 x100m pa starpu 100m mierīgi, 1km atsildīšanās )	Csinipatas	5.20	23:00		04:25	13.57	ir
06/06/13	Vakara	Csinipatas	6.00	26:00		04:20	13.85	ir
06/06/13	Pēc velo ( 40 km )	Csinipatas	2.00	09:00		04:30	13.33	ir
05/06/13	1. diena Dobelē	Csinipatas	6.00	28:00		04:40	12.86	ir
03/06/13	Paātrinājumi pēc skriešanas vingrinājumiem ( 70 m *8 )	Csinipatas	0.56	01:35		02:49	21.22	ir
03/06/13	Pēc velo ( 38 km )	Csinipatas	2.42	11:09	138	04:36	13.02	ir
03/06/13	Pēc peldēšanas ezerā ( 2 km )	Csinipatas	4.40	21:00	144	04:46	12.57	ir
			36.08
02/06/13	Nelieli pāatrinājumi pastaigas vidū	Csinipatas	0.60	01:33		02:35	23.23	ir
01/06/13	Pēc velo ( 42 km )	Csinipatas	1.68	08:06	138	04:49	12.44	ir
31/05/13	Vakara skrējiens	Csinipatas	11.85	57:16	144	04:49	12.42	ir
30/05/13	Pēc velo ( 40 km )	Csinipatas	3.95	19:51	144	05:01	11.94	ir
30/05/13	Pēc velo ( 40 km ), ar 10 km TT	Csinipatas	3.95	19:12	144	04:51	12.34	ir
29/05/13	Pēc eksāmena stresa noņēmējs	Csinipatas	8.99	42:20	138	04:42	12.74	ir
27/05/13	Stigas kalni ( WARNING ! 18% + )	Csinipatas	13.00	1:00:04	150	04:37	12.99	ir
			44.02
26/05/13	Pēc velo ( 36.6 km )	Csinipatas	3.45	16:41	144	04:50	12.41	ir
25/05/13	Pa Grīvas kalniņiem	Csinipatas	11.70	56:56	132	04:51	12.33	ir
24/05/13	Pēc velo ( 36 km )	Csinipatas	6.55	31:55	144	04:52	12.31	ir
23/05/13	Pēc velo ( 55 km )	Csinipatas	8.80	40:42	156	04:37	12.97	ir
22/05/13	No Stigas uz mājām	Csinipatas	6.10	29:38	144	04:51	12.35	ir
22/05/13	Stiga	Csinipatas	8.55	37:11	150	04:20	13.80	ir
22/05/13	No mājām uz stadionu	Csinipatas	3.00	15:10	138	05:03	11.87	ir
20/05/13	Pēc velo ( 50 km ) pēc lietutiņa slapjšs	Csinipatas	8.86	43:22	132	04:53	12.26	ir
			57.01
19/05/13	Pēc velo ( 20 km )	Csinipatas	5.00	24:08	138	04:49	12.43	ir
18/05/13	Pēc velo ( 45 km ) galvassāpes pēc "Pēdējā Zvana" svinēšanas	Csinipatas	4.00	19:00	144	04:45	12.63	ir
17/05/13	No rīta, sāpes kājās	Csinipatas	7.20	39:10		05:26	11.03	ir
16/05/13	Pēc velo ( 45 km ) Nāvējošās slāpes un karstums	Csinipatas	12.00	57:15	174	04:46	12.58	ir
15/05/13	No stadiona līdz mājām ( karsti )	Csinipatas	3.05	17:27	144	05:43	10.49	ir
15/05/13	Atsildīšanāš pa stadionu	Csinipatas	1.60	09:00		05:37	10.67	ir
15/05/13	Intervāli ( 5x 500m / 400m jog )	Csinipatas	4.50	18:00		04:00	15.00	ir
15/05/13	No mājām uz stadionu + 3 apļi pa stadionu	Csinipatas	4.25	22:21		05:15	11.41	ir
14/05/13	Uzreiz pēc velo ( 50 km ), sākumā 1 km tempā uz tehniku, tad tālāk mierīgi	Csinipatas	8.95	42:16	150	04:43	12.71	ir
13/05/13	Ultralēnais pēc mierīga velo ( 13 km ), pirms peldēšanas	Csinipatas	1.69	10:08	102	05:59	10.01	ir
			52.24
12/05/13	Garais uz Demeni ar masu ( vina ar skritulslidam )	Csinipatas	17.00	1:28:52	144	05:13	11.48	ir
11/05/13	Pec velo ( 75 km ) Zem lietutinja	Csinipatas	8.90	40:20	138	04:31	13.24	ir
09/05/13	Pēc velo ( 50 km ) Karsti, karsti, karsti	Csinipatas	4.30	20:29	156	04:45	12.60	ir
08/05/13	Pēc peldēšanas ( saķēru ērci, skrienot pa lauku )	Csinipatas	10.39	55:01	144	05:17	11.33	ir
06/05/13	Ļoti, ļoti karsti ( no rita 80km velo, tempā )	Csinipatas	8.45	46:15	138	05:28	10.96	ir
			49.04
05/05/13	Skrejiens pec velo ( 105 km )	Csinipatas	3.90	19:35	150	05:01	11.95	ir
03/05/13	Sporta stunda ( 5min iesild., vingrinajumi un paatrinajumi )	Csinipatas	1.20	05:30		04:35	13.09	ir
03/05/13	Pec velo ( 40 km ) Ko darit ar to pulsu... :X	Csinipatas	7.30	35:06	156	04:48	12.48	ir
02/05/13	Kross ar komandas biedriem pec velo 10km pa karstumu ar ziemas kurtku	Csinipatas	8.15	40:40	144	04:59	12.02	ir
30/04/13	Mierigs skrejiens pec velo ( 30km ) uz veikalu	Csinipatas	1.70	08:26	138	04:57	12.09	ir
29/04/13	Pec slimibas skrejiens ( pec peldesanas )	Csinipatas	8.50	44:46	150	05:16	11.39	ir
			30.75
21/04/13	Mierigs skrejiens pa mezu ( kaifs )	Csinipatas	11.50	59:15	138	05:09	11.65	ir
20/04/13	Pec velo ( 34 km ) mierigs vakara skrejiens	Csinipatas	1.80	10:38	108	05:54	10.16	ir
20/04/13	Pec velo ( 40 km )	Csinipatas	6.00	27:28	144	04:34	13.11	ir
18/04/13	wtf ar pulsu?!	Csinipatas	17.00	1:24:49	150	04:59	12.03	ir
17/04/13	Skrejiens pec velo ( 20km )	Csinipatas	5.60	24:59	150	04:27	13.45	ir
16/04/13	Interesanti... No kurienes rodas tas lielais pulss, ja pat nogurumu nejūtu?	Csinipatas	1.90	10:45	156	05:39	10.60	ir
16/04/13	Neliela "pārforsēšana"	Csinipatas	9.00	44:09	168	04:54	12.23	ir
			52.80
14/04/13	Iesild. + atsild.	Csinipatas	3.00	15:00		05:00	12.00	ir
14/04/13	Akvatlons ( 4. vieta ) ( Nesaprotu, kāpēc tik lēni :/ )	Csinipatas	3.00	11:44		03:54	15.34	ir
13/04/13	Iesild. atsild. Cirulputenis	Csinipatas	4.00	23:00		05:45	10.43	ir
13/04/13	Cīruļputenis 6. v.	Csinipatas	6.00	23:06		03:51	15.58	ir
11/04/13	Manēža	Csinipatas	6.70	34:00		05:04	11.82	ir
09/04/13	Manēžā pēc peldēšanas	Csinipatas	7.00	35:00		05:00	12.00	ir
			29.70
07/04/13	Mierīgi	Csinipatas	15.10	1:18:38	144	05:12	11.52	ir
06/04/13	Mierīgi	Csinipatas	7.50	43:43	126	05:49	10.29	ir
05/04/13	Rīta skrējiens	Csinipatas	8.20	39:26	144	04:48	12.48	ir
04/04/13	Manēža	Csinipatas	8.20	42:00	138	05:07	11.71	ir
03/04/13	Netīrais pilsētas gaiss + kritiens skrējiena beigās	Csinipatas	12.50	59:19	150	04:44	12.64	ir
03/04/13	Rīta rosme	Csinipatas	3.40	19:22	106	05:41	10.53	ir
01/04/13	Pec velo Slovakija	Csinipatas	3.20	13:18	150	04:09	14.44	ir
			58.10
31/03/13	Slovakia	Csinipatas	14.00	1:08:00	126	04:51	12.35	ir
30/03/13	Parastais vakara Slovakija	Csinipatas	8.20	39:53	138	04:51	12.34	ir
29/03/13	Slovakija	Csinipatas	9.20	46:47	138	05:05	11.80	ir
28/03/13	Vakara isais	Csinipatas	3.20	14:58		04:40	12.83	ir
28/03/13	Pec velo	Csinipatas	3.20	14:47		04:37	12.99	ir
27/03/13	Pec velo Slovakija	Csinipatas	3.20	16:20		05:06	11.76	ir
26/03/13	Slovakija	Csinipatas	6.60	33:36		05:05	11.79	ir
26/03/13	Slovakija	Csinipatas	12.10	58:37	136	04:50	12.39	ir
25/03/13	Vakara SLovakija	Csinipatas	6.10	30:01		04:55	12.19	ir
			65.80
23/03/13	Pec velo (60km)	Csinipatas	2.00	09:23		04:41	12.79	ir
22/03/13	Vakara Slovakija	Csinipatas	8.00	39:15		04:54	12.23	ir
22/03/13	Pec velo ( 50 km )	Csinipatas	3.00	14:31		04:50	12.40	ir
21/03/13	Slovakija 1. diena`	Csinipatas	8.00	39:16		04:54	12.22	ir
18/03/13	Maneza pec peldesanas	Csinipatas	6.50	35:00	132	05:23	11.14	ir
			27.50
17/03/13	Jaunie apavi ( Kayano 18 ) ^^	Csinipatas	12.30	1:00:03	144	04:52	12.29	ir
15/03/13	Pec velo (50km)	Csinipatas	3.00	14:19		04:46	12.57	ir
14/03/13	Maneza	Csinipatas	9.30	45:00		04:50	12.40	ir
12/03/13	Maneza pec peldesanas	Csinipatas	5.70	30:00	138	05:15	11.40	ir
11/03/13	Maneza pec peldesanas	Csinipatas	8.70	45:00	144	05:10	11.60	ir
			39.00
10/03/13	Videjais	Csinipatas	10.70	56:05	150	05:14	11.45	ir
07/03/13	Maneza + speedworki ( x6 (0.4 km))	Csinipatas	8.50	43:00		05:03	11.86	ir
05/03/13	Maneza	Csinipatas	7.50	40:00		05:20	11.25	ir
04/03/13	Maneza	Csinipatas	8.13	40:00	150	04:55	12.20	ir
			34.83
02/03/13	Nedaudz ledus, bet ceļš sauss	Csinipatas	8.20	42:55	138	05:14	11.46	ir
28/02/13	Maneza + x3 0.6km + atsildisanas	Csinipatas	8.50	45:00		05:17	11.33	ir
26/02/13	Maneza + speedworki	Csinipatas	9.00	45:00	144	05:00	12.00	ir
			25.70
24/02/13	Viegls rita tempo	Csinipatas	10.00	49:39	148	04:57	12.08	ir
23/02/13	Sleposana	Csinipatas	3.00	18:00		06:00	10.00
21/02/13	Maneza + speedworki	Csinipatas	8.00	40:00	144	05:00	12.00	ir
19/02/13	Maneza + speedworki	Csinipatas	9.50	47:00		04:56	12.13	ir
			30.50
17/02/13	Pec Svetdienas garaa speedworki (x7 70m)	Csinipatas	0.50	01:30		03:00	20.00	ir
17/02/13	Garais Svetdienas	Csinipatas	16.50	1:36:04	132	05:49	10.31	ir
14/02/13	Maneza	Csinipatas	9.00	44:00	144	04:53	12.27	ir
12/02/13	Maneza paskrejiens ar speedoworkiem	Csinipatas	6.00	30:00		05:00	12.00	ir
11/02/13	Rita skrejiens	Csinipatas	6.50	36:09	132	05:33	10.79	ir
			38.50
10/02/13	Videjais	Csinipatas	12.00	1:05:47	132	05:28	10.95	ir
09/02/13	Vakara paskrejiens ar maasu	Csinipatas	2.73	17:26		06:23	9.40	ir
07/02/13	Maneza (pec peldesanas sacensibam)	Csinipatas	5.00	25:00		05:00	12.00	ir
05/02/13	Maneza + speedworki	Csinipatas	8.00	40:00		05:00	12.00	ir
04/02/13	Vakara skrejiens pec peldesanas ( baigi slidens )	Csinipatas	9.00	44:24	156	04:56	12.16	ir
			36.73
31/01/13	Maneza	Csinipatas	8.50					ir
30/01/13	Daugavpils čempionāts vieglatlētikā telpās	Csinipatas	2.00	07:07	167	03:33	16.86	ir
30/01/13	Pirms sacensibu iesildisanas + speedworki	Csinipatas	1.20					ir
28/01/13	Maneza	Csinipatas	8.00	40:00		05:00	12.00	ir
			19.70
27/01/13	Parasts rita skrejiens	Csinipatas	8.60	44:08	138	05:07	11.69	ir
25/01/13	Maneza + paatrinajumi	Csinipatas	9.00					ir
23/01/13	Maneza + speedworki	Csinipatas	8.50	40:00		04:42	12.75	ir
			26.10
17/01/13	Maneza un speedworks	Csinipatas	9.00					ir
16/01/13	Rita skrejiens pa Dubrovinu	Csinipatas	5.60	30:28	136	05:26	11.03	ir
15/01/13	Maneza	Csinipatas	8.50	45:16		05:19	11.27	ir
14/01/13	Rita skrejiens pa Dubrovinu	Csinipatas	6.30	35:20	132	05:36	10.70	ir
			29.40
12/01/13	Sniedzins un ledus	Csinipatas	14.00	1:15:33	136	05:23	11.12	ir
10/01/13	Maneza speedworks	Csinipatas	1.00	03:26		03:26	17.48	ir
10/01/13	Maneza + tehnikas skrejiens	Csinipatas	7.00					ir
08/01/13	Maneza	Csinipatas	9.00					ir
07/01/13	Rita skrejiens	Csinipatas	6.00	32:13	132	05:22	11.17	ir
			37.00
03/01/13	Maneza + speeed	Csinipatas	9.50					ir
02/01/13	Vieglais paskrejiens	Csinipatas	10.50	54:39	138	05:12	11.53	ir
31/12/12	Jaungada skrejiena iesildisanas	Csinipatas	1.00					ir
31/12/12	Jaungada skrejiens	Csinipatas	2.20	07:52		03:34	16.78	ir
			23.20
29/12/12	Parasts mierigs skrejiens	Csinipatas	10.50	55:01	138	05:14	11.45	ir
27/12/12	Maneza + speedworki	Csinipatas	9.00					ir
			19.50
20/12/12	Maneza + speed	Csinipatas	9.50					ir
18/12/12	Kartejais skrejiens pa manezu	Csinipatas	6.50	30:26	138	04:40	12.81	ir
17/12/12	Skrejiens pa manezu	Csinipatas	8.00		140			ir
			24.00
15/12/12	Trakā sniega vētra un slidenais asfalts	Csinipatas	9.00	48:38	160	05:24	11.10	ir
13/12/12	Maneza ar speedworkiem	Csinipatas	9.00					ir
11/12/12	Maneza	Csinipatas	8.00	35:13	144	04:24	13.63	ir
10/12/12	No rīta pēc slimības	Csinipatas	6.70	37:03	132	05:31	10.85	ir
			32.70
28/11/12	Rita skrejiens	Csinipatas	6.70	36:11	130	05:24	11.11	ir
26/11/12	Rīta skrējiens (pirms skolas)	Csinipatas	5.90	32:01	131	05:25	11.06	ir
			12.60
24/11/12	Rita rosmes skrejiens (garais)	Csinipatas	15.72	1:18:27	150	04:59	12.02	ir
22/11/12	Vakara skrejiens	Csinipatas	8.50	39:01	151	04:35	13.07	ir
19/11/12	Rita skrejiens	Csinipatas	11.10	54:20	160	04:53	12.26	ir
			35.32
18/11/12	Gruti	Csinipatas	9.10	45:08	168	04:57	12.10	ir
15/11/12	Atpakal uz majam (caur mezu)	Csinipatas	5.51	27:03	138	04:54	12.22	ir
15/11/12	Kalnini	Csinipatas	0.40					ir
15/11/12	Iesildisanas pirms kalniniem	Csinipatas	3.76	18:02		04:47	12.51	ir
14/11/12	Viegli	Csinipatas	10.41	49:36	144	04:45	12.59	ir
12/11/12	Pecslimibas skrejiens	Csinipatas	9.45	44:53	160	04:44	12.63	ir
			38.63
02/11/12	Kross (slapji)	Csinipatas	9.10	44:03	135	04:50	12.40	ir
01/11/12	Hill repeats + atsildisanas cela uz majam	Csinipatas	9.09	49:59	141	05:29	10.91	ir
01/11/12	Warm up	Csinipatas	5.60	28:19	122	05:03	11.87	ir
31/10/12	Kross fartleks	Csinipatas	13.00	1:02:09	149	04:46	12.55	ir
30/10/12	Skrejiens pa Krimuldas ielu	Csinipatas	8.70	41:20		04:45	12.63	ir
			45.49
28/10/12	Viegls skrejiens	Csinipatas	7.10	35:49	121	05:02	11.89	ir
27/10/12	Atsildisanas uz majam	Csinipatas	2.50	12:01	137	04:48	12.48	ir
27/10/12	Atrums	Csinipatas	0.30	00:49		02:43	22.04	ir
27/10/12	Tehnikas vingrinajumi un 4x 65m kalna ( kalna stavums ~30% )	Csinipatas	0.20					ir
27/10/12	Sapes kajas un aukstums	Csinipatas	9.10	43:36	140	04:47	12.52	ir
26/10/12	ziema	Csinipatas	11.31	51:19	138	04:32	13.22	ir
25/10/12	Speka trenins kalna un atsildisanas	Csinipatas	11.00	55:25		05:02	11.91	ir
25/10/12	Iesilidisanas	Csinipatas	6.09	26:57		04:25	13.56	ir
24/10/12	Easy run + skriesanas tehnikas vingrinajumi un x2 50m sprints	Csinipatas	6.20	32:05	114	05:10	11.59	ir
23/10/12	Tempo	Csinipatas	10.10	44:18		04:23	13.68	ir
22/10/12	meza fartleks	Csinipatas	10.20	47:28	137	04:39	12.89	ir
			74.10
21/10/12	Garais svetdienas trenins pa mezu	Csinipatas	20.70	1:41:02	140	04:52	12.29	ir
21/10/12	Rita rosme	Csinipatas	6.85	35:46	117	05:13	11.49	ir
20/10/12	Skrejiens kalna + atsildisanas	Csinipatas	3.45	17:37		05:06	11.75	ir
20/10/12	Kross	Csinipatas	7.48	37:45		05:02	11.89	ir
18/10/12	Sports-tracker testesana ( lieliska programma!!1 )	Csinipatas	14.00	1:05:33		04:40	12.81	ir
17/10/12	Fartleks	Csinipatas	8.50	44:05		05:11	11.57	ir
16/10/12	Skriesanas trenins ar 7 km tempo. http://tinyurl.com/bwfa8fq	Csinipatas	10.10	45:13		04:28	13.40	ir
15/10/12	Baigi noguris.	Csinipatas	8.00	36:14		04:31	13.25	ir
			79.08
14/10/12	Garais svetdienas skrejiens, kopa ar Amiku (mans suns).	Csinipatas	17.50	1:24:50		04:50	12.38	ir
13/10/12	Atsildisanas	Csinipatas	1.00	05:03		05:03	11.88	ir
13/10/12	Sacensibas 5.v. http://tinyurl.com/8cc698u	Csinipatas	5.15	19:43		03:49	15.67	ir
13/10/12	Pirmssacensibu iesildisanas	Csinipatas	1.00	05:14		05:14	11.46	ir
11/10/12	Atsildisanas	Csinipatas	1.20	05:25		04:30	13.29	ir
11/10/12	4x 4min. un pa starpu 3 min. viegli (04:30-05:00 min/km)	Csinipatas	6.60	28:00		04:14	14.14	ir
11/10/12	Iesildisanas	Csinipatas	4.00	19:09		04:47	12.53	ir
10/10/12	Nakts.	Csinipatas	7.60	32:35		04:17	13.99	ir
09/10/12	Kross (apkart Gubisca ez. un pa Stropu meza kalniem)	Csinipatas	14.00	1:03:41		04:32	13.19	ir
			58.05
06/10/12	Duatlons, Bikernieki, skrejiens 2	Csinipatas	1.75	07:14		04:08	14.52	ir
06/10/12	Duatlons, Bikernieki, skrejiens 1	Csinipatas	3.35	12:30		03:43	16.08	ir
03/10/12	atsildisanas	Csinipatas	1.95	08:22		04:17	13.98	ir
03/10/12	Intervali 10x 400m ( 01:15 ) ar 400m ( 01:50 ) pec katra	Csinipatas	8.00					ir
03/10/12	Iesildisanas	Csinipatas	2.20	10:40		04:50	12.38	ir
02/10/12	Parastais kross	Csinipatas	9.00	40:35		04:30	13.31	ir
			26.25
29/09/12	Duatlons skrejiens2 (uzreiz pec 12km velo)	Csinipatas	1.60	06:18		03:56	15.24	ir
29/09/12	Duatlons skrejiens1	Csinipatas	3.20	12:12		03:48	15.74	ir
27/09/12	Pec velo.	Csinipatas	4.00					ir
26/09/12	Skrejiens pa mezu pec velo	Csinipatas	6.00	26:31		04:25	13.58	ir
24/09/12	Parasts skrejiens pa mezu	Csinipatas	10.00	44:16		04:25	13.55	ir
			24.80
20/09/12	Iesildisanas	Csinipatas	4.20	21:13		05:03	11.88	ir
20/09/12	Atpakal uz majam ( atsildisanas)	Csinipatas	1.70	08:22		04:55	12.19	ir
20/09/12	Meza tempo pa kalniem	Csinipatas	7.50	30:05		04:00	14.96	ir
19/09/12	Atsildisanas	Csinipatas	2.50	12:12		04:52	12.30	ir
19/09/12	Skrejieni kalna	Csinipatas	0.70					ir
19/09/12	Iesildisanas	Csinipatas	4.50	20:59		04:39	12.87	ir
18/09/12	Pedejais 1 km	Csinipatas	1.00	03:40		03:40	16.36	ir
18/09/12	Sprints	Csinipatas	0.20					ir
18/09/12	Atruma skrejieni kalna, meza pa 1 km x2	Csinipatas	2.00	07:54		03:57	15.19	ir
18/09/12	SSV x2 pa 50m ( 6 ving.)	Csinipatas	0.30					ir
18/09/12	Iesildisanas	Csinipatas	4.50	22:11		04:55	12.17	ir
			29.10
16/09/12	skrejiens ar suni	Csinipatas	3.50					ir
15/09/12	Kartejais meza fartleks	Csinipatas	12.00	58:10		04:50	12.38	ir
15/09/12	Atsildisanas	Csinipatas	3.00					ir
15/09/12	Skrejieni kalna	Csinipatas	1.00					ir
14/09/12	Tempo	Csinipatas	4.50	17:51		03:58	15.13	ir
13/09/12	Fartleks	Csinipatas	11.50	55:20		04:48	12.47	ir
11/09/12	Trenins "Stropos" ( daudz mazu, stavu kalninu 0.05-30m )	Csinipatas	7.50					ir
11/09/12	Iesildisanas	Csinipatas	2.00	09:02		04:31	13.28	ir
10/09/12	Parastais lēnais atpūtas treniņš bez paātrinājumiem	Csinipatas	7.00	36:44	141	05:14	11.43	ir
			52.00
09/09/12	Garais fartleks	Csinipatas	16.50	1:19:21		04:48	12.48	ir
07/09/12	Iesildisanas	Csinipatas	4.00					ir
07/09/12	Kross- fartleks	Csinipatas	11.40	55:01		04:49	12.43	ir
04/09/12	Parasts, mierigs treniņš	Csinipatas	7.40	32:46		04:25	13.55	ir
			39.30
01/09/12	Iesildisanas 1 un 2	Csinipatas	4.00					ir
01/09/12	Un atkal garais meza kross - faltreks	Csinipatas	15.40	1:13:51		04:47	12.51	ir
31/08/12	Garais meza krosins - faltreks	Csinipatas	15.40	1:14:24		04:49	12.42	ir
30/08/12	Intervali	Csinipatas	12.50					ir
29/08/12	Garais krosins, faltreks	Csinipatas	13.00	1:07:10		05:10	11.61	ir
29/08/12	Skrejiens pec velo (mierigs temps)	Csinipatas	5.00	24:10		04:50	12.41	ir
28/08/12	Skrejiens pec velo	Csinipatas	5.00	20:30		04:06	14.63	ir
			70.30
26/08/12	Tempo + skrejiens ar intervaliem	Csinipatas	6.80					ir
25/08/12	Garais lenais trenins	Csinipatas	13.25	1:06:04		04:59	12.03
24/08/12	Intervali 1.	Csinipatas	9.75
			29.80
30/07/12	Triatlons Jelgava 3.vieta	Csinipatas	3.20	13:42		04:16	14.01
			3.20
19/07/12	Velo-skriesana	Csinipatas	3.31	13:33		04:05	14.66	ir
18/07/12	Cross	Csinipatas	8.10	37:00		04:34	13.14	ir
			11.41
26/06/12	Rita skrejiens	Csinipatas	8.50	34:21		04:02	14.85
			8.50
22/06/12	Trenions2	Csinipatas	8.00	33:43		04:12	14.24
21/06/12	Pirms miega skrejiens	Csinipatas	6.50	26:59		04:09	14.45
21/06/12	Trenins1	Csinipatas	4.10	16:51		04:06	14.60
			18.60
17/06/12	Dobeles triatlona supersprints 3.vieta	Csinipatas	1.60	07:03		04:24	13.62
			1.60
09/06/12	Svetki	Csinipatas	3.40	18:00		05:17	11.33
08/06/12	Šodien neveicas. :X	Csinipatas	2.40	10:00		04:10	14.40	ir
07/06/12	Lietus traucē	Csinipatas	5.50	24:00		04:21	13.75	ir
07/06/12	Garais skrejiens apkart purvam	Csinipatas	10.30	47:39		04:37	12.97
			21.60

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais