Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	min/km	km/h	Apavi
05/04/15	R-50	Tomass Kalniņš	9.29	49:12		05:17	11.33	ir
04/04/15	Pa Valmieru	Tomass Kalniņš	7.50	40:00		05:20	11.25	ir
			16.79
18/05/14	Iesild., atsild.	Tomass Kalniņš	4.65	23:00		04:56	12.13	ir
18/05/14	Nordea Rīgas maratons 2014 (5KM)	Tomass Kalniņš	4.80	17:40		03:40	16.30	ir
16/05/14	R-40	Tomass Kalniņš	8.20	42:00		05:07	11.71	ir
15/05/14	Iesild, pa km	Tomass Kalniņš	9.20	46:00		05:00	12.00	ir
14/05/14	Pa Biķernieku mežu	Tomass Kalniņš	6.50	33:00		05:04	11.82	ir
13/05/14	Pa mežu, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	9.02	46:00		05:05	11.77	ir
12/05/14	V-45	Tomass Kalniņš	9.16	43:00		04:41	12.78	ir
			51.53
11/05/14	Valmierā	Tomass Kalniņš	13.00	1:01:00		04:41	12.79	ir
10/05/14	Iesildīšanās, pa 600, 200m	Tomass Kalniņš	11.68	58:30		05:00	11.98	ir
08/05/14	Pa mežu, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	9.45	43:52		04:38	12.93	ir
07/05/14	Pa mežu	Tomass Kalniņš	9.84	51:24		05:13	11.49	ir
06/05/14	V-15, aerobs, atsild.	Tomass Kalniņš	9.00	45:00		05:00	12.00	ir
			52.97
04/05/14	R-20, kalniņi	Tomass Kalniņš	9.50	50:00		05:15	11.40	ir
01/05/14	V-60	Tomass Kalniņš	11.50	1:02:00		05:23	11.13	ir
29/04/14	V-60	Tomass Kalniņš	11.50	1:02:00		05:23	11.13	ir
28/04/14	V-30	Tomass Kalniņš	6.50	32:00		04:55	12.19	ir
			39.00
28/01/14	R-30, VFS	Tomass Kalniņš	5.38	28:12	159	05:14	11.45	ir
27/01/14	V-60	Tomass Kalniņš	11.38	1:02:07	146	05:27	10.99	ir
			16.76
26/01/14	V-40	Tomass Kalniņš	6.65	39:17	150	05:54	10.16	ir
			6.65
01/12/13	Pēc ilgiem laikiem	Tomass Kalniņš	17.62	1:35:00	139	05:23	11.13	ir
			17.62
20/10/13	R-90	Tomass Kalniņš	16.87	1:31:04	132	05:23	11.11	ir
19/10/13	Iesild., ar riepu	Tomass Kalniņš	9.18	1:01:27	135	06:41	8.96	ir
18/10/13	Iesild., kāpumi	Tomass Kalniņš	9.85	54:17	130	05:30	10.89	ir
17/10/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	5.66	29:40	129	05:14	11.45	ir
16/10/13	V-30, 3KM ātrāk	Tomass Kalniņš	9.95	50:53	136	05:06	11.73	ir
15/10/13	Iesild., SFS	Tomass Kalniņš	2.86	17:08	121	05:59	10.02	ir
14/10/13	Viegls fartlekss	Tomass Kalniņš	8.94	44:34	141	04:59	12.04	ir
			63.31
13/10/13	R-50, VFS	Tomass Kalniņš	8.91	50:14	140	05:38	10.64	ir
10/10/13	V-30, SFS	Tomass Kalniņš	5.38	30:51	125	05:44	10.46	ir
09/10/13	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.02	30:20	133	05:02	11.91	ir
08/10/13	AMI sporta kluba rudens kross Rīgas reģionā-3km	Tomass Kalniņš	3.02	10:38	184	03:31	17.04	ir
08/10/13	Iesild., atsild. pirms., pēc AMI sporta kluba rudens krosa	Tomass Kalniņš	3.70	21:37	144	05:50	10.27	ir
07/10/13	Pirmssacensību iesildīšanās pirms AMI kluba krosa Rīgas reģionā	Tomass Kalniņš	6.23	33:21	140	05:21	11.21	ir
			33.26
05/10/13	Iesild., kāpinājumi, pa 500m	Tomass Kalniņš	8.31	49:01	138	05:53	10.17	ir
04/10/13	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	5.69	28:27	134	05:00	12.00	ir
01/10/13	Iesild., pa km	Tomass Kalniņš	13.62	1:06:13	136	04:51	12.34	ir
30/09/13	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	10.02	54:31	129	05:26	11.03	ir
			37.64
29/09/13	Rīta skr.	Tomass Kalniņš	8.11	43:23	135	05:20	11.22	ir
28/09/13	Iesild., pa 1200m	Tomass Kalniņš	14.24	1:10:53	147	04:58	12.05	ir
26/09/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	8.56	43:37		05:05	11.78	ir
25/09/13	V- 30'(L.1), SFS	Tomass Kalniņš	6.76	35:46	120	05:17	11.34	ir
24/09/13	Iesild., pa 40m	Tomass Kalniņš	10.66	1:07:50	122	06:21	9.43	ir
			48.33
22/09/13	R- <60' (lēni), VFS.	Tomass Kalniņš	11.39	1:02:03	129	05:26	11.01	ir
21/09/13	Jūrmalas skriesanas pusmaratons	Tomass Kalniņš	21.10	1:17:41		03:40	16.30	ir
20/09/13	Pirmssacens. iesild.	Tomass Kalniņš	8.03	41:26	135	05:09	11.63	ir
19/09/13	40 pa mežu	Tomass Kalniņš	8.06	42:02	128	05:12	11.51	ir
18/09/13	Iesild., pa 500m(3km)	Tomass Kalniņš	10.18	55:09	125	05:25	11.08	ir
17/09/13	1 h pa mežu	Tomass Kalniņš	10.77	1:00:22	133	05:36	10.70	ir
16/09/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	11.21	58:44	129	05:14	11.45	ir
			80.74
15/09/13	Valmieras maratona 10.5km skrējiens	Tomass Kalniņš	10.55	37:13	175	03:31	17.01	ir
15/09/13	Iesild., atsild.	Tomass Kalniņš	4.93	28:49	128	05:50	10.26	ir
14/09/13	Pirmsacens. iesild.	Tomass Kalniņš	7.80	39:36	129	05:04	11.82	ir
13/09/13	V- 40	Tomass Kalniņš	7.80	39:36	129	05:04	11.82	ir
12/09/13	V-50	Tomass Kalniņš	9.78	49:18	128	05:02	11.90	ir
11/09/13	Iesild., pa 800m	Tomass Kalniņš	11.85	57:22	133	04:50	12.39	ir
10/09/13	Iesild., kāpumi	Tomass Kalniņš	9.96	54:19	130	05:27	11.00	ir
09/09/13	V-30, speciālie, atsild.	Tomass Kalniņš	6.47	36:06	120	05:34	10.75	ir
			69.14
08/09/13	Aerobs	Tomass Kalniņš	14.50	1:04:57	149	04:28	13.39	ir
07/09/13	Iesild., kāpinājumi	Tomass Kalniņš	8.54	45:28	130	05:19	11.27	ir
06/09/13	Valmierā	Tomass Kalniņš	12.15	1:00:00	129	04:56	12.15	ir
05/09/13	Iesild,kāpinājumi	Tomass Kalniņš	11.54	56:42	137	04:54	12.21	ir
04/09/13	Fartlekss	Tomass Kalniņš	9.26	44:38	136	04:49	12.45	ir
03/09/13	Iesildīšanās, speciālie fiziskie vingrinājumi, atsild.	Tomass Kalniņš	6.43	34:12	124	05:19	11.28	ir
02/09/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	8.37	44:10	128	05:16	11.37	ir
			70.79
01/09/13	Vakara skrējiens	Tomass Kalniņš	3.91	19:47	129	05:03	11.86	ir
01/09/13	Rīta skrējiens +2km ātrāk noslēgumā	Tomass Kalniņš	17.32	1:17:24	141	04:28	13.43	ir
31/08/13	Iesild., kāpumi	Tomass Kalniņš	10.02	54:16	125	05:24	11.08	ir
30/08/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	7.98	39:34	126	04:57	12.10	ir
29/08/13	Iesild.,Aerobs	Tomass Kalniņš	10.63	45:49	140	04:18	13.92	ir
28/08/13	40 minūtes	Tomass Kalniņš	8.86	44:45	121	05:03	11.88	ir
27/08/13	Pa mežu, SFS	Tomass Kalniņš	5.65	30:31	116	05:24	11.11	ir
26/08/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	10.34	51:12	126	04:57	12.12	ir
			74.71
25/08/13	Iesild., pārmaiņus	Tomass Kalniņš	13.65	1:02:29	143	04:34	13.11	ir
24/08/13	Pa mežu, kāpumi	Tomass Kalniņš	10.48	54:25	123	05:11	11.56	ir
22/08/13	Pa mežu, VFS	Tomass Kalniņš	11.53	59:37	123	05:10	11.60	ir
21/08/13	Iesild., aerobs	Tomass Kalniņš	11.63	57:52	125	04:58	12.06	ir
20/08/13	Anniņmuižā	Tomass Kalniņš	6.43	35:05	115	05:27	11.00	ir
19/08/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	11.60	1:01:49	125	05:19	11.26	ir
			65.32
18/08/13	NIKE RIGA RUN	Tomass Kalniņš	10.00	36:05	176	03:36	16.63	ir
18/08/13	Iesild./atsild. priekš NIKE RIGA RUN	Tomass Kalniņš	4.09	27:30	120	06:43	8.92	ir
17/08/13	Pirmsacens. iesild.	Tomass Kalniņš	7.98	41:40	125	05:13	11.49	ir
16/08/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	7.82	40:11	120	05:08	11.68	ir
15/08/13	V-50, VFS	Tomass Kalniņš	9.64	49:55	122	05:10	11.59	ir
14/08/13	Iesild., pa 700m	Tomass Kalniņš	11.56	57:29	130	04:58	12.07	ir
13/08/13	Iesild., 6X 150 M	Tomass Kalniņš	8.86	52:55	118	05:58	10.05	ir
12/08/13	V-60	Tomass Kalniņš	10.54	1:00:46	122	05:45	10.41	ir
			70.49
11/08/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	11.85	1:04:38	127	05:27	11.00	ir
10/08/13	Kuldīgas pusmaratona Nike skrējiens(10,5km)	Tomass Kalniņš	10.50	36:09	174	03:26	17.43	ir
10/08/13	Iesild., atsild. pirms, pēc Kuldīgas pusm.	Tomass Kalniņš	4.83	26:46	122	05:32	10.83	ir
09/08/13	Pirmsacens. iesild	Tomass Kalniņš	7.99	39:27	122	04:56	12.15	ir
08/08/13	Pa mežu, VFS	Tomass Kalniņš	9.54	49:03	126	05:08	11.67	ir
07/08/13	Iesild., pa 2km stadionā	Tomass Kalniņš	11.25	53:12	140	04:43	12.69	ir
06/08/13	Iesild., kāp	Tomass Kalniņš	10.41	53:09	127	05:06	11.75	ir
05/08/13	V-30, SFS, atsild.	Tomass Kalniņš	6.89	35:58	119	05:13	11.49	ir
			73.26
04/08/13	R-60, VFS	Tomass Kalniņš	11.54	1:00:36	132	05:15	11.43	ir
03/08/13	LVS 4. noslēguma posms -1.5km	Tomass Kalniņš	1.50	04:20		02:53	20.77	ir
03/08/13	Iesild, atsild. priekš LVS 4. noslēguma posma -1.5km	Tomass Kalniņš	5.53	28:38		05:10	11.59	ir
02/08/13	Pirms sacensību iesild.	Tomass Kalniņš	8.18	40:01	128	04:53	12.26	ir
01/08/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	7.80	39:52	123	05:06	11.74	ir
31/07/13	V-20, ātruma treniņš	Tomass Kalniņš	9.33	53:25	123	05:43	10.48	ir
30/07/13	V-40, 6 X pa 150m kāpumā, atsild.	Tomass Kalniņš	11.41	1:00:06	132	05:16	11.39	ir
29/07/13	V-40, SFS	Tomass Kalniņš	8.09	40:00		04:56	12.14	ir
			63.38
28/07/13	V-60	Tomass Kalniņš	11.16	58:01	127	05:11	11.54	ir
27/07/13	LV čemp.	Tomass Kalniņš	3.00	09:26		03:08	19.08	ir
27/07/13	Iesild., atsild. pirms/pēc LV čemp.	Tomass Kalniņš	5.71	36:05		06:19	9.49	ir
26/07/13	Latvijas Čemp.	Tomass Kalniņš	5.00	16:18		03:15	18.40	ir
26/07/13	Iesild., atsild. pirms, pēc Latvijas č. 5000M	Tomass Kalniņš	5.90	35:51		06:04	9.87	ir
25/07/13	Pirms. iesild.	Tomass Kalniņš	6.12	29:16	124	04:46	12.55	ir
24/07/13	V-45, VFS	Tomass Kalniņš	8.53	44:04	122	05:09	11.61	ir
23/07/13	Iiesild.,kāp.,2x 1km(5km.t.caur 3min.,),3x500m caur 1.5m, atsild.	Tomass Kalniņš	11.64	54:18	134	04:39	12.86	ir
22/07/13	Iesild., kalniņi	Tomass Kalniņš	9.41	54:00	129	05:44	10.46	ir
			66.47
21/07/13	R-60, VFS	Tomass Kalniņš	12.00	1:00:07	131	05:00	11.98	ir
20/07/13	Liepājas pusmaratona Nike skrējiens(10,7km)	Tomass Kalniņš	10.70	37:22	173	03:29	17.18	ir
20/07/13	Iesild.,atsild.priekš Liepājas pusmaratona NIKE skrējiena	Tomass Kalniņš	4.55	25:22	125	05:34	10.76	ir
19/07/13	Pirmsacensību iesild.	Tomass Kalniņš	7.84	39:50	132	05:04	11.81	ir
18/07/13	Pa mežu, vfs	Tomass Kalniņš	9.94	50:25	126	05:04	11.83	ir
17/07/13	Iesild., pa 1500m	Tomass Kalniņš	11.50	55:35	134	04:50	12.41	ir
16/07/13	Iesild., fartekss	Tomass Kalniņš	9.35	45:44	135	04:53	12.27	ir
15/07/13	Iesild., SFS	Tomass Kalniņš	6.03	30:00		04:58	12.06	ir
			71.91
14/07/13	R- 60' (L.1 kross paug dist), VFS.	Tomass Kalniņš	10.49	59:39	124	05:41	10.55	ir
13/07/13	R- 20'↑,drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m- džog], 2-3x 200m (5km/ 3km/ 1,5km) [200m], {1km (3:15- 5km	Tomass Kalniņš	13.69	1:14:59	132	05:28	10.95	ir
12/07/13	V- 30'(L.1), drill- nedaudz, {50m (spurts kalnā) [1:30]}x 6-10, 10'↓.	Tomass Kalniņš	10.07	59:49	127	05:56	10.10	ir
11/07/13	V- 60' (lēni), strech.	Tomass Kalniņš	11.36	59:10	129	05:12	11.52	ir
10/07/13	30 min, sfs	Tomass Kalniņš	6.34	31:47	120	05:00	11.97	ir
09/07/13	V-30, drill, 3KM aerobs, 5 min atsild.	Tomass Kalniņš	9.06	45:02	124	04:58	12.07	ir
08/07/13	V-20, fartlekss	Tomass Kalniņš	9.43	46:55	129	04:58	12.06	ir
			70.44
07/07/13	R-60	Tomass Kalniņš	10.79	58:47	123	05:26	11.01	ir
06/07/13	Latvijas čempionāts junioriem	Tomass Kalniņš	3.00	09:20		03:06	19.29	ir
06/07/13	Iesildīšanās, atsildīšanās Latvijas junioru čempionātam	Tomass Kalniņš	6.14	36:00		05:51	10.23	ir
05/07/13	Atsildīšanās pēc Latvijas čempionāta	Tomass Kalniņš	2.92	16:06		05:30	10.88	ir
05/07/13	Latvijas čempionāts junioriem	Tomass Kalniņš	5.00	16:21		03:16	18.35	ir
05/07/13	Iesildīšanās pirms Latvijas čempionāta	Tomass Kalniņš	3.56	18:45		05:16	11.39	ir
04/07/13	V-20, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	8.87	42:46	137	04:49	12.44	ir
03/07/13	V-50	Tomass Kalniņš	9.15	49:35	115	05:25	11.07	ir
02/07/13	V-20,drill,3X100,2X200M{3KM,1.5KM}, 2X 1000M {43,37,43}, 5MIN, 1000M {37,.	Tomass Kalniņš	10.98	54:51	131	04:59	12.01	ir
01/07/13	V-30, drill, 10Xkalnnini uz ritmu, atsild.	Tomass Kalniņš	9.01	51:02	122	05:39	10.59	ir
			69.42
30/06/13	R-60, VFS(pilns spēka un lokanības komplekss ap 45 min)	Tomass Kalniņš	11.53	1:00:01	121	05:12	11.53	ir
29/06/13	R-20, drill, 3X100, 2X200, 1500M(4.50), 5M pauze., 1000m (3.07).,4m pauze,500m(1.27., atsild.	Tomass Kalniņš	10.44	55:02	125	05:16	11.38	ir
28/06/13	V-20, drill., kalniņi 10X caur 1.30, atsild.	Tomass Kalniņš	6.31	40:39	115	06:26	9.31	ir
27/06/13	V-45	Tomass Kalniņš	8.37	42:13	125	05:02	11.90	ir
26/06/13	atsild.	Tomass Kalniņš	0.81	05:01	132	06:11	9.69	ir
26/06/13	9km aerobs	Tomass Kalniņš	9.00	37:33	163	04:10	14.38	ir
26/06/13	V-20	Tomass Kalniņš	3.74	19:55	124	05:19	11.27	ir
25/06/13	V-30, SFS	Tomass Kalniņš	3.74	19:55	123	05:19	11.27	ir
			53.94
23/06/13	R-60	Tomass Kalniņš	11.39	59:18	136	05:12	11.52	ir
22/06/13	Izstājos	Tomass Kalniņš	7.33	27:16		03:43	16.13	ir
22/06/13	Iesildīšanās irms mačiem	Tomass Kalniņš	4.87	22:49		04:41	12.81	ir
21/06/13	Pirmsacensību iesildīšanās	Tomass Kalniņš	7.64	41:20	133	05:24	11.09	ir
20/06/13	R-45	Tomass Kalniņš	8.78	45:46	134	05:12	11.51	ir
19/06/13	Valmieras spēles	Tomass Kalniņš	1.50	04:22		02:54	20.61	ir
19/06/13	Iesildīšanās, atsildīšanās pirms, pēc Valmieras spēlēm	Tomass Kalniņš	5.69	31:16		05:29	10.92	ir
18/06/13	Pirmsacensību iesildīšanās	Tomass Kalniņš	8.06	40:11	138	04:59	12.03	ir
17/06/13	Stunda pa mežu	Tomass Kalniņš	12.06	1:01:06	135	05:03	11.84	ir
			67.32
16/06/13	Iesid., pa 200m Arkādijas stadionā	Tomass Kalniņš	9.28	47:04	138	05:04	11.83	ir
15/06/13	R-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.27	41:55	137	05:04	11.84	ir
14/06/13	Iesildīšanās, pa 800m, 400m	Tomass Kalniņš	12.45	58:44	139	04:43	12.72	ir
13/06/13	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.13	29:36	131	04:49	12.43	ir
12/06/13	5	Tomass Kalniņš	0.86	05:00	130	05:48	10.32	ir
12/06/13	8KM aerobs, +1km pusmarat.	Tomass Kalniņš	9.00	36:10	165	04:01	14.93	ir
12/06/13	V-15	Tomass Kalniņš	2.90	15:05	124	05:12	11.54	ir
11/06/13	Anniņmuižā skrējiens plus sfs	Tomass Kalniņš	6.00	28:37	125	04:46	12.58	ir
			54.89
09/06/13	Valmierā	Tomass Kalniņš	12.17	59:00	137	04:50	12.38	ir
08/06/13	Rīgas čempionāts	Tomass Kalniņš	0.80	02:09		02:41	22.33	ir
08/06/13	Iesildīšanās, atsildīšanās Rīgas atklātajam čempionātam	Tomass Kalniņš	4.93	31:00		06:17	9.54	ir
07/06/13	Rīgas čempionāts	Tomass Kalniņš	1.50	04:33		03:02	19.78	ir
07/06/13	Iesildīšanās, atsildīšanās Rīgas atklātajam čempionātam	Tomass Kalniņš	3.84	20:00	130	05:12	11.52	ir
06/06/13	Pirmssacensību iesildīšanās	Tomass Kalniņš	7.76	45:46	122	05:53	10.17	ir
05/06/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	8.34	40:02	127	04:48	12.50	ir
04/06/13	Iesild. pa 1000m 2X	Tomass Kalniņš	9.56	49:32	127	05:10	11.58	ir
03/06/13	Kalniņi	Tomass Kalniņš	10.49	1:01:28	127	05:51	10.24	ir
			59.39
02/06/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	11.27	59:05	125	05:14	11.44	ir
01/06/13	Valmieras atklātais čempionāts	Tomass Kalniņš	1.50	04:18		02:52	20.93	ir
01/06/13	Iesildīšanās, atsildīšanās pirms Valmieras atklātā čempionāta	Tomass Kalniņš	5.70	30:08		05:17	11.35	ir
31/05/13	Pirmsacensību iesildīšanās	Tomass Kalniņš	7.79	41:07	130	05:16	11.37	ir
30/05/13	V- 40'(L.1), strech.	Tomass Kalniņš	8.04	40:56	125	05:05	11.79	ir
29/05/13	Iesild, pa 100m, pa 500m	Tomass Kalniņš	11.05	1:02:34	129	05:39	10.60	ir
28/05/13	Iesild. kāpinājumi lēzenā kāpumā	Tomass Kalniņš	10.44	51:09	132	04:53	12.25	ir
27/05/13	Pa mežu	Tomass Kalniņš	9.02	45:18	129	05:01	11.95	ir
			64.81
26/05/13	Iesild., kāpinājumi, pa 800m, 300m	Tomass Kalniņš	13.94	1:11:55	14	05:09	11.63	ir
25/05/13	Iesild., kalnini pa 50 m	Tomass Kalniņš	9.68	54:38	125	05:38	10.63	ir
24/05/13	Pa mežu, VFS	Tomass Kalniņš	8.92	44:46	128	05:01	11.96	ir
23/05/13	Atsild.	Tomass Kalniņš	2.02	10:07	132	05:00	11.98	ir
23/05/13	3km)1km aerobs, 2. un 3. katrs 5 sek ātrāks	Tomass Kalniņš	3.00	10:01	167	03:20	17.97	ir
23/05/13	Iesild.	Tomass Kalniņš	8.27	39:59	126	04:50	12.41	ir
22/05/13	Iesild., pa 200m	Tomass Kalniņš	17.34	1:19:53	139	04:36	13.02	ir
21/05/13	V-50	Tomass Kalniņš	10.46	51:36	127	04:55	12.16	ir
20/05/13	V-45	Tomass Kalniņš	9.09	44:03	130	04:50	12.38	ir
			82.72
19/05/13	Atsild.	Tomass Kalniņš	1.66	11:38	120	07:00	8.56	ir
19/05/13	Nordea Rīgas Maratona 5km skrējiens	Tomass Kalniņš	5.00	17:17	179	03:27	17.36	ir
19/05/13	Iesildīšanās pirms Nordea Rīgas Maratona 5km skrējiena	Tomass Kalniņš	3.03	15:53	132	05:14	11.45	ir
18/05/13	Iesild., pa 100, pa 200m	Tomass Kalniņš	7.96	40:00	136	05:01	11.94	ir
17/05/13	40 min	Tomass Kalniņš	8.24	41:54	138	05:05	11.80	ir
16/05/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.29	41:42	132	05:01	11.93	ir
15/05/13	V-20,pa 200m	Tomass Kalniņš	11.06	55:31	135	05:01	11.95	ir
14/05/13	Iesildīšanās, kalniņi Arkādijas parkā	Tomass Kalniņš	10.04	48:22	136	04:49	12.45	ir
13/05/13	45 min pa mežu	Tomass Kalniņš	9.26	45:24	131	04:54	12.24	ir
			64.54
12/05/13	Pa mežu, VFS	Tomass Kalniņš	11.64	56:49	130	04:52	12.29	ir
11/05/13	Iesildīšanās, pa 600m, pa 200 m	Tomass Kalniņš	19.25	1:33:22	138	04:51	12.37	ir
10/05/13	45 min plus sfs	Tomass Kalniņš	9.27	45:00	138	04:51	12.36	ir
09/05/13	50 min pa mežu	Tomass Kalniņš	9.77	50:09	129	05:07	11.69	ir
08/05/13	5 min atsild.	Tomass Kalniņš	0.94	04:59	138	05:18	11.32	ir
08/05/13	8 km aerobs	Tomass Kalniņš	8.00	30:51	163	03:51	15.56	ir
08/05/13	V- 15'↑	Tomass Kalniņš	3.05	15:00	128	04:55	12.20	ir
07/05/13	Iesildīšanās, kalniņi pa 200 m	Tomass Kalniņš	11.14	53:48	135	04:49	12.42	ir
06/05/13	Pa kalniņiem	Tomass Kalniņš	12.02	59:52	135	04:58	12.05	ir
			85.08
05/05/13	Iesildīšanās, 5 min pusmaratona tempā 5X	Tomass Kalniņš	16.50	1:15:23	137	04:34	13.13	ir
04/05/13	Iesildīšanās, kāpinājumi pa 150 m	Tomass Kalniņš	10.60	50:09	139	04:43	12.68	ir
03/05/13	Kross, VFS	Tomass Kalniņš	11.80	59:03	137	05:00	11.99	ir
02/05/13	Iesildīšanās, pa 500m	Tomass Kalniņš	16.27	1:12:18	148	04:26	13.50	ir
29/04/13	Pa mežu plus VFS	Tomass Kalniņš	9.45	43:23	136	04:35	13.07	ir
			64.62
28/04/13	Biķernieku pusmaratona 11 km NIKE skrējiens	Tomass Kalniņš	10.59	36:43		03:28	17.31	ir
28/04/13	Iesildīšanās, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	4.44	26:52	137	06:03	9.92	ir
27/04/13	Pirmsacensību iesildīšanās	Tomass Kalniņš	8.06	40:30	134	05:01	11.94	ir
26/04/13	35 min lēns skrējiens	Tomass Kalniņš	6.98	34:57	131	05:00	11.98	ir
25/04/13	50 min lēns skrējiens	Tomass Kalniņš	10.02	50:11	125	05:00	11.98	ir
24/04/13	Iesildīšanās, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	11.12	48:52	145	04:23	13.65	ir
23/04/13	Iesildīšanās, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	9.86	46:57	140	04:45	12.60	ir
22/04/13	Pa Biķernieku mežu	Tomass Kalniņš	12.32	59:01	136	04:47	12.53	ir
			73.39
21/04/13	Iesildīšanās, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	15.76	1:09:21	147	04:24	13.64	ir
20/04/13	Iesildīšanās, kalniņi	Tomass Kalniņš	9.71	53:50	126	05:32	10.82	ir
19/04/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.04	39:01	136	04:51	12.36	ir
18/04/13	Iesildīšanās aerobais	Tomass Kalniņš	17.03	1:12:33	143	04:15	14.08	ir
17/04/13	Iesildīšanās, SFS	Tomass Kalniņš	6.79	34:47	130	05:07	11.71	ir
16/04/13	Iesildīšanās, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	14.90	1:08:24	131	04:35	13.07	ir
15/04/13	V- 45'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	10.01	44:55	138	04:29	13.37	ir
			82.24
14/04/13	Iesild., aerobais	Tomass Kalniņš	12.89	57:02	148	04:25	13.56	ir
13/04/13	Iesild. fartlekss	Tomass Kalniņš	11.23	58:05	138	05:10	11.60	ir
11/04/13	V- 30'↑, SFS	Tomass Kalniņš	6.86	35:03	125	05:06	11.74	ir
10/04/13	V- 30'↑, pa 1 km	Tomass Kalniņš	13.83	1:08:34	141	04:57	12.10	ir
09/04/13	V- 30'↑, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	11.47	59:40	136	05:12	11.53	ir
08/04/13	V-60	Tomass Kalniņš	12.53	59:09	141	04:43	12.71	ir
			68.81
07/04/13	R- 40', aerobais, atsild.	Tomass Kalniņš	15.75	1:12:32	144	04:36	13.03	ir
06/04/13	R- 45	Tomass Kalniņš	9.22	45:50	138	04:58	12.07	ir
05/04/13	Iesildīšanās, pa 1 km	Tomass Kalniņš	15.28	1:23:32	144	05:28	10.98	ir
04/04/13	Iesildīšanās, kāpinājumi pa 200m	Tomass Kalniņš	10.36	55:54	128	05:23	11.12	ir
03/04/13	Iesildīšanās, SFS	Tomass Kalniņš	5.97	30:01	126	05:01	11.93	ir
02/04/13	Iesildīšanās, fartlekss	Tomass Kalniņš	11.25	57:57	130	05:09	11.65	ir
01/04/13	Vakara skrējiens	Tomass Kalniņš	10.06	49:49	143	04:57	12.12	ir
			77.89
31/03/13	Iesildīšanās, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	13.07	1:00:45	143	04:38	12.91	ir
30/03/13	Vakara skrējiens	Tomass Kalniņš	5.79	30:01	135	05:11	11.57	ir
30/03/13	Dienas skrējiens	Tomass Kalniņš	9.77	44:39	144	04:34	13.13	ir
29/03/13	Iesildīšanās, aerobais, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	14.14	1:04:05	148	04:31	13.24	ir
27/03/13	V- 30, kāpinājumi	Tomass Kalniņš	9.06	48:54	135	05:23	11.12	ir
26/03/13	30 min, SFS	Tomass Kalniņš	6.67	35:00	130	05:14	11.43	ir
25/03/13	V-60, VFS	Tomass Kalniņš	12.35	1:00:01	135	04:51	12.35	ir
			70.85
24/03/13	V- 25'↑, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {4x 400m (1:13,3) [200m]}x 3-5 [4'-5'], 10↓	Tomass Kalniņš	13.57	1:16:29	143	05:38	10.65	ir
23/03/13	R- 45'(L.1 ar atsevišķiem 100m kāpinājumiem noslēgumā), VFS.	Tomass Kalniņš	9.00	45:27	145	05:03	11.88	ir
22/03/13	R- 15'↑, 36' (v.fartl ar 100m- 200m tehn, ritm posmiem un 50m submax sprintu ik 12'), 10'↓.	Tomass Kalniņš	11.04	1:01:10	138	05:32	10.83	ir
20/03/13	V- 30'↑, drill- nedaudz, SFS {40" (soļoš izklup- statodin)/ 40" (kāpšana ar izlēcienu ar vienu kā	Tomass Kalniņš	5.89	30:01	120	05:05	11.77	ir
19/03/13	V- 60'(L.1+ 5km- p160, 10'↓), VFS.	Tomass Kalniņš	11.21	1:00:00	145	05:21	11.21	ir
18/03/13	V- 30'↑, drill- nedaudz, <10x 120m (atsperīgi, ritmiski, ~1500m tempā) [p.a.], 10'↓.	Tomass Kalniņš	10.26	54:57	125	05:21	11.20	ir
			60.97
17/03/13	R- <80' (L.1), strch.	Tomass Kalniņš	16.40	1:20:17	143	04:53	12.26	ir
16/03/13	R- 45'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	9.13	45:00	141	04:55	12.17	ir
15/03/13	V- 15'↑, drill, 3x 100 (kāpin.) [100m- džog.], {1500m (p160) [3']+ 5x 200m (3km) [1']}x 3 [3'],	Tomass Kalniņš	13.74	1:16:37	146	05:34	10.76	ir
14/03/13	V- 10'↑, 40' (200m- 33"- labā ritmā ik caur 2:30- L.1 skrējiena tempā starp ātrajiem posmiem), 5	Tomass Kalniņš	10.11	55:00	151	05:26	11.03	ir
12/03/13	D-25,3X100,{200m(36,7)+800m(3:44min/km=800m-2:59,2)}x6[300m] atsild.	Tomass Kalniņš	14.75	1:08:38	140	04:39	12.89	ir
11/03/13	V-35,3X100,6X200(5km/3km/5km/1,5km/5km/800m), atsild.	Tomass Kalniņš	10.58	59:30	117	05:37	10.67	ir
11/03/13	D-50	Tomass Kalniņš	10.03	50:00	132	04:59	12.04	ir
			84.74
10/03/13	V-20,3X100,{100M kāpumā+15xpalēcieni ar svarabumbu imitācija,30m galops ar roku vēzieniem,garais ats	Tomass Kalniņš	8.76	52:21	138	05:58	10.04	ir
10/03/13	D-30, strech.	Tomass Kalniņš	5.97	31:56	119	05:20	11.22	ir
09/03/13	atsild.	Tomass Kalniņš	1.23	06:37	131	05:22	11.15	ir
09/03/13	,5km(aerobs)	Tomass Kalniņš	5.01	18:12	162	03:37	16.52	ir
09/03/13	V-20	Tomass Kalniņš	3.78	20:00	115	05:17	11.34	ir
09/03/13	D-25, drill, 6X150M kāpumā, atsild.	Tomass Kalniņš	7.75	40:27	119	05:13	11.50	ir
08/03/13	D-75,stech.	Tomass Kalniņš	14.44	1:15:01	127	05:11	11.55	ir
07/03/13	V-30, strech.	Tomass Kalniņš	5.96	30:00	132	05:02	11.92	ir
07/03/13	D-25,3X100,{5X300M(55'')[200M]}X5[4'-5'],10atsild.	Tomass Kalniņš	22.59	1:44:06	140	04:36	13.02	ir
06/03/13	V-25,3X100,6X200(5km/3km/1,5km/5km/800m), atsild.	Tomass Kalniņš	8.93	51:41	122	05:47	10.37	ir
06/03/13	D-50, VFS	Tomass Kalniņš	8.77	50:44	119	05:47	10.37	ir
05/03/13	V-30 strech.	Tomass Kalniņš	5.78	31:35	126	05:27	10.98	ir
05/03/13	D-60(L.1+1km-p.160+1'džog+1km5''ātrāk+2'džog+1km-5'''ātrāk+3'-džog+1km-5''ātrāk,10atild.	Tomass Kalniņš	11.78	1:00:00	135	05:05	11.78	ir
04/03/13	V-25, drill, 8X150M(kāpumā)pārmainus,atsild., strech	Tomass Kalniņš	8.47	42:39	146	05:02	11.92	ir
04/03/13	D-30,	Tomass Kalniņš	5.48	30:02	130	05:28	10.95	ir
			124.70
03/03/13	V-30 pa pludmali	Tomass Kalniņš	4.88	30:00	122	06:08	9.76	ir
03/03/13	D-20, drill, SFS pludmalē	Tomass Kalniņš	3.26	19:24	121	05:57	10.08	ir
01/03/13	V-30	Tomass Kalniņš	5.44	30:02	118	05:31	10.87	ir
01/03/13	D-60 pa kalniem, strečh.	Tomass Kalniņš	11.53	1:00:06	121	05:12	11.51	ir
28/02/13	V-15, drill, 3X100, 1000M(P 160)[3]+5X200(3KM)[1]X3[3],ATSILD.	Tomass Kalniņš	13.94	1:12:27	135	05:11	11.54	ir
28/02/13	Rīta rosme	Tomass Kalniņš	3.98	20:03	117	05:02	11.91	ir
27/02/13	V-20	Tomass Kalniņš	4.00	21:20	118	05:20	11.25	ir
27/02/13	Fartlekss	Tomass Kalniņš	12.27	1:04:47	133	05:16	11.36	ir
27/02/13	Rīta rosme	Tomass Kalniņš	4.19	24:11	133	05:46	10.40	ir
26/02/13	R-60, VFS-1.trenins Spānijā	Tomass Kalniņš	11.34	1:00:01	133	05:17	11.34	ir
25/02/13	R-20	Tomass Kalniņš	4.09	20:20	141	04:58	12.07	ir
			78.92
24/02/13	R-30	Tomass Kalniņš	6.47	31:13	139	04:49	12.44	ir
23/02/13	R-75	Tomass Kalniņš	15.15	1:15:22	141	04:58	12.06	ir
22/02/13	V-20, 25 min pa 30 sek caur 2.5 min-ātri, tehniski, 5 min atsild.	Tomass Kalniņš	9.77	49:55	139	05:06	11.74	ir
20/02/13	V-25, 5km(aerobs),atsild.	Tomass Kalniņš	11.26	51:43	140	04:35	13.06	ir
19/02/13	V-30, drills, 10X pa 120 caur 1min 30, 10 min atsild.	Tomass Kalniņš	11.31	57:18	132	05:03	11.84	ir
18/02/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.13	40:01	119	04:55	12.19	ir
			62.09
17/02/13	Latvijas čempionāts telpās	Tomass Kalniņš	3.00	09:21		03:07	19.25	ir
17/02/13	Iesildīšanās pirms Latvijas čempionāta telpās-3000m, atsild.	Tomass Kalniņš	5.44	27:08		04:59	12.03	ir
16/02/13	Latvijas čempionāts telpās-1500m	Tomass Kalniņš	1.50	04:22		02:54	20.61	ir
16/02/13	Iesildīšanās pirms Latvijas čempionāta telpās-1500m, atsild.	Tomass Kalniņš	6.83	33:57		04:58	12.07	ir
15/02/13	V- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km) [200m	Tomass Kalniņš	6.31	31:26	132	04:58	12.04	ir
14/02/13	V-40 STREČ.	Tomass Kalniņš	8.23	39:57	130	04:51	12.36	ir
13/02/13	V- 20'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {1-2x 1200 (200m- 5km tempā/ 200m- 1,5km plānotajā tempā/	Tomass Kalniņš	9.16	45:02	128	04:54	12.20	ir
12/02/13	V-25, fartlex pa 100m 200m, VFS	Tomass Kalniņš	10.07	49:55	130	04:57	12.10	ir
11/02/13	V-45, VFS, STREČINGS	Tomass Kalniņš	9.32	45:00	124	04:49	12.43	ir
			59.86
10/02/13	Latvijas čempionāts junioriem-1000m	Tomass Kalniņš	1.00	02:47		02:47	21.56	ir
10/02/13	Iesildīšanās, atsildīšanās pirms/pēc Latvijas čempionāta junioriem 1000m skrējiena	Tomass Kalniņš	5.08	26:18		05:10	11.59	ir
09/02/13	Latvijas čempionāts junioriem-3000m skrējiens	Tomass Kalniņš	3.00	09:37		03:12	18.72	ir
09/02/13	Iesildīšanās, atsildīšanās pirms/pēc Latvijas čempionāta junioriem 3000m skrējiena	Tomass Kalniņš	5.03	27:25		05:27	11.01	ir
08/02/13	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km) [200m	Tomass Kalniņš	8.06	39:19	128	04:52	12.30	ir
07/02/13	V-35	Tomass Kalniņš	7.10	33:46	132	04:45	12.62	ir
06/02/13	R vai V- 40'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	8.04	40:03	119	04:58	12.04	ir
05/02/13	V- 20'↑, 3 x 100 (kāpin.) [100m- džog.], 2 x 200m (3km) [džog. - 3'], {1-2x 1000m (200m- 38"+ 2	Tomass Kalniņš	11.14	56:08		05:02	11.91	ir
04/02/13	V-35, 3X100, pa 160m 2 sērijas pa 5,atsild.	Tomass Kalniņš	14.72	1:13:46		05:00	11.97	ir
			63.17
03/02/13	R-45, vakarā VFS	Tomass Kalniņš	8.95	44:14		04:56	12.14	ir
02/02/13	R- 20'↑, 3 x 100 (kāpin.) [100m- džog.], 2 x 200m (3km) [džog. - 3'], {2x 600m (3km tempā- 1:54/	Tomass Kalniņš	13.73	1:12:30		05:16	11.36	ir
01/02/13	R- 35' (L.1 ar dažiem ātrākiem 100m posmiem noslēgumā), 5'↓.	Tomass Kalniņš	8.03	39:27		04:54	12.21	ir
31/01/13	R vai V- 80'-90'(L.1)	Tomass Kalniņš	17.00	1:20:00		04:42	12.75	ir
30/01/13	V- 30'↑, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {5x 4' (3:35min/km- ½marat) [3']}, 5'↓.	Tomass Kalniņš	14.56	1:10:17		04:49	12.43	ir
29/01/13	V- 60' (↑, v.fartl ar 30"- ļoti ritmisku spurtu ir ~3', 5'↓).	Tomass Kalniņš	12.30	1:00:00		04:52	12.30	ir
28/01/13	V-30, pliometriskie v., atsild.	Tomass Kalniņš	7.04	35:36		05:03	11.87	ir
			81.61
27/01/13	R-45, VFS	Tomass Kalniņš	9.43	44:33		04:43	12.70	ir
26/01/13	Iesildīšanās pirms Rīgas čempionāta, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	5.05	26:18		05:12	11.52	ir
25/01/13	Iesildīšanās pirms Rīgas čempionāta, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	5.88	28:44		04:53	12.28	ir
25/01/13	R-20, drill	Tomass Kalniņš	3.93	19:54		05:03	11.85	ir
23/01/13	V-25, VFS	Tomass Kalniņš	4.86	25:01		05:08	11.66	ir
22/01/13	V-15, drill, 3X100, 2X200, 1X1000, 1X500M, atsild.	Tomass Kalniņš	7.02	34:14		04:52	12.30	ir
21/01/13	V-25, drill, 3X100, 10 X160(1.5 tempā) caur apli, 10 min atsild.	Tomass Kalniņš	10.80	52:58		04:54	12.23	ir
			46.97
20/01/13	R- 40'(L.1), VFS+ vingrin pēdai.	Tomass Kalniņš	8.20	40:01		04:52	12.29	ir
19/01/13	Iesildīšanās pirms Katrīnas kausa, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	5.30	25:37		04:50	12.41	ir
18/01/13	R- 20'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3 - 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km), 5'↓.	Tomass Kalniņš	7.54	36:50		04:53	12.28	ir
17/01/13	R vai V- 40'(L.1), strech, VFS.	Tomass Kalniņš	8.17	40:04		04:54	12.23	ir
16/01/13	V- 20'↑, drill, 3 x 100 (kāpin.) [100m- džog.], 2 x 200m (3km) [200m], {400m (3km-1:15) [100m]+ 3	Tomass Kalniņš	11.32	54:54		04:50	12.37	ir
15/01/13	V-30, drill, pa 150 m(3,5,1.5,5,800m,5), atsild.	Tomass Kalniņš	10.04	49:31		04:55	12.17	ir
14/01/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.58	40:01		04:39	12.86	ir
			59.15
13/01/13	R-15, drill, kāpinājumi, 1000m, 3 pa 200(1,500 m tempā, 10 min atsild.	Tomass Kalniņš	8.03	38:13		04:45	12.61	ir
12/01/13	V-25, 3X100, 5X200(3KM,5,1.5,5,800), 5MIN atsild.	Tomass Kalniņš	8.04	39:31		04:54	12.21	ir
11/01/13	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.41	39:51		04:44	12.66	ir
10/01/13	Atsild.	Tomass Kalniņš	1.02	05:03		04:57	12.12	ir
10/01/13	V-30, 3KM AEROBS	Tomass Kalniņš	8.90	41:04		04:36	13.00	ir
09/01/13	V-35, 15X100(1500M)	Tomass Kalniņš	11.00	51:15		04:39	12.88	ir
08/01/13	V-30, SFS	Tomass Kalniņš	7.20	35:05		04:52	12.31	ir
07/01/13	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.72	30:05		04:28	13.40	ir
			59.32
03/01/13	R-60, VFS	Tomass Kalniņš	12.66	59:30		04:41	12.77	ir
02/01/13	V-20, drill, (2X100, 300{5},200{1,5}2X caur 1min15sek)4min pauze-3sērijas, 10 min atsild.	Tomass Kalniņš	12.65	1:01:12		04:50	12.40	ir
01/01/13	R-20,drill,6X200 caur 200(5,3,5,1,5,5,800m),5min. atsild.	Tomass Kalniņš	7.40	33:11		04:29	13.38	ir
31/12/12	R-40, VFS	Tomass Kalniņš	7.52	38:31		05:07	11.71	ir
			40.23
30/12/12	V-45, beigās 5km-(160p), 10min atsild.	Tomass Kalniņš	16.00	1:13:07		04:34	13.13	ir
29/12/12	R-30, 200M-1,5km tempaa, caur 300 10x, ats-10	Tomass Kalniņš	12.26	1:00:16		04:54	12.21	ir
27/12/12	R-45, VFS	Tomass Kalniņš	9.54	46:57		04:55	12.19	ir
26/12/12	V-30	Tomass Kalniņš	6.10	29:11		04:47	12.54	ir
25/12/12	R-30, 30 min(160p)	Tomass Kalniņš	14.20	1:07:21		04:44	12.65	ir
24/12/12	V-15, fartleks, atsild.	Tomass Kalniņš	10.10	53:29		05:17	11.33	ir
			68.20
23/12/12	R-60	Tomass Kalniņš	12.19	1:00:01		04:55	12.19	ir
20/12/12	V-30, submax sprinti-5 sērijas	Tomass Kalniņš	14.00	1:10:11		05:00	11.97	ir
19/12/12	V-45,VFS	Tomass Kalniņš	8.81	44:02		04:59	12.00	ir
18/12/12	atsild. pec sfs	Tomass Kalniņš	1.01	05:01		04:58	12.08	ir
18/12/12	V-45	Tomass Kalniņš	9.00	45:17		05:01	11.92	ir
18/12/12	3km plus atsild.	Tomass Kalniņš	4.00	16:18		04:04	14.72	ir
			49.01
16/12/12	R-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.01	30:36		05:05	11.78	ir
15/12/12	R-70	Tomass Kalniņš	13.21	1:11:58		05:26	11.01	ir
14/12/12	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.12	30:57		05:03	11.86	ir
13/12/12	V-25,3X100,PA 40M submax sprinti, 15min atsild.	Tomass Kalniņš	8.73	1:03:39		07:17	8.23	ir
11/12/12	V-10 iesild., 30 min(165pulss),5 min atsild.	Tomass Kalniņš	8.42	45:00	155	05:20	11.23	ir
10/12/12	drill, 10x 80m (sprints kalnā) [p.a.], 10'-15'↓, pēdas vingrin.	Tomass Kalniņš	4.16	31:34		07:35	7.91	ir
10/12/12	Iesildīšanās	Tomass Kalniņš	3.81	20:00		05:14	11.43	ir
			50.46
09/12/12	V-45, VFS	Tomass Kalniņš	8.99	44:37		04:57	12.09	ir
07/12/12	R- 30' (L.1), 6x 100m (tehn, ritm kāpin) [100m- pārmaiņus], 5'↓, strech.	Tomass Kalniņš	8.44	40:52		04:50	12.39	ir
04/12/12	V-25, drill, 2X100, 30sek(20m izskrējiens, pēc tam ripot)90,75,60,45,30,15X2, 10min atsild.	Tomass Kalniņš	10.38	59:23		05:43	10.49	ir
03/12/12	V-45, VFS	Tomass Kalniņš	9.02	45:27		05:02	11.91	ir
			36.83
02/12/12	R- 25'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], 3 x 1000m (3km- 3:45) [3']+ 3x 500m (virs 3km- 1:50) [90	Tomass Kalniņš	14.26	1:08:41		04:48	12.46	ir
01/12/12	R- 30' (L.1), 6x 100m (tehn, ritm kāpin) [100m- pārmaiņus], 5'↓, strech.	Tomass Kalniņš	7.85	40:16		05:07	11.70	ir
29/11/12	V-40, SFS, atsild.	Tomass Kalniņš	8.85	45:26		05:08	11.69	ir
27/11/12	V-20, drill, 2X100, 4x200(37sek)caur 200m{4min}X5sērijas, 10 min atsild.	Tomass Kalniņš	14.55	1:18:54		05:25	11.06	ir
26/11/12	V-30, drill, kāpinājumi, 10X kalniņi pa 80m caur 2min, atsild.	Tomass Kalniņš	10.94	1:07:34		06:10	9.71	ir
			56.45
25/11/12	V-60, strechings	Tomass Kalniņš	11.91	59:43		05:00	11.97	ir
24/11/12	R- 20'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {5km- (3:55min/km) [8']+ 3km (3:50min/km) [6']+ 2km (3:	Tomass Kalniņš	17.95	1:20:53		04:30	13.32	ir
23/11/12	R- 30' (L.1), 6x 100m (tehn, ritm kāpin) [100m- pārmaiņus], 5'↓.	Tomass Kalniņš	7.81	40:37		05:12	11.54	ir
22/11/12	V- 35'(L.1), drill, 6-10x ~70m (spēcīgs atspēriens lēzenā kāpumā) [soļiem atpakaļ], 5'↓, VFS.	Tomass Kalniņš	9.97	52:49		05:17	11.33	ir
21/11/12	V- 60'(L.1+ 4 km- 4:05+ 4:00+ 3:55+ 3:45, 10'↓).	Tomass Kalniņš	13.27	1:02:00		04:40	12.84	ir
20/11/12	V-20, 20MIN-30sek(ātri, tehniski, atsperīgi)caur 2.30, 10 min atsild.	Tomass Kalniņš	10.55	51:04		04:50	12.40	ir
			71.46
18/11/12	R- 60'(L.1), strech.	Tomass Kalniņš	10.99	56:15		05:07	11.72	ir
17/11/12	V- 30'(L.1)+ 6'(4:18min/km) [2' ar 5'min/km]+ 4'(4:13min/km) [2' ar 5'min/km]+ 2'(4:08min/km	Tomass Kalniņš	12.15	59:32		04:53	12.25	ir
15/11/12	V-35, 6X100	Tomass Kalniņš	8.65	41:36		04:48	12.48	ir
14/11/12	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.10	29:23		04:49	12.46	ir
13/11/12	V-25, drill, 3X100,2X200, 400M 10x(00:01:22:) CAUR 200M(00:01:15), ats.	Tomass Kalniņš	14.01	1:07:23		04:48	12.47	ir
			51.90
11/11/12	R- 45'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	9.75	45:01		04:37	13.00	ir
10/11/12	R- 20' (L.1)+ 4km (4:20min/km)+ 4km (4:15min/km), 5'↓, strech.	Tomass Kalniņš	13.12	59:34		04:32	13.22	ir
09/11/12	V-30, 3X100{100}, 5X200, atsild.	Tomass Kalniņš	10.11	47:53		04:44	12.67	ir
08/11/12	V-10, 30min(11X 200{TEHNISKI, ĀRI, BRĪVI)caur 2.30min, atsild.	Tomass Kalniņš	9.50	45:56		04:50	12.41	ir
07/11/12	Atsildīšanās	Tomass Kalniņš	1.03	06:36		06:24	9.36	ir
07/11/12	V-30	Tomass Kalniņš	7.42	32:54		04:26	13.53	ir
05/11/12	V-30, 40m submax,ar riepu, lecieni	Tomass Kalniņš	9.62	1:02:12		06:27	9.28	ir
			60.55
04/11/12	V-80	Tomass Kalniņš	16.79	1:23:52		04:59	12.01	ir
03/11/12	V-20, 4KM(4.20 UZ KM), 4KM(4.15 UZ KM), ats.	Tomass Kalniņš	13.79	1:06:33		04:49	12.43	ir
02/11/12	V-45	Tomass Kalniņš	8.94	44:20		04:57	12.10	ir
01/11/12	V-30, 4min(3.50 uz km){3min}X5, ATSILD.	Tomass Kalniņš	14.18	1:10:33		04:58	12.06	ir
30/10/12	V-30, SFS	Tomass Kalniņš	6.12	31:17		05:06	11.74	ir
29/10/12	10 min. iesild., 45min 4.20 uz 1km, 5min ats. 10solis liidz 10 reizeem	Tomass Kalniņš	13.18	1:00:02		04:33	13.17	ir
			73.00
28/10/12	V-45, VFS	Tomass Kalniņš	9.07	44:52		04:56	12.13	ir
27/10/12	R- 50' (L.1 kross paug dist)+ 2km (0,5km- marat 2:05+ 0,5km- ½m 2:01+ 0,5km- marat+ 0,5km- 10km 1:4	Tomass Kalniņš	13.30	1:05:27		04:55	12.19	ir
25/10/12	V- 20'↑, drill, {3'- 5' (skrējiens ar vieglu riepas pretestību) [1:30 - 2:30]}x 3-5, 10'↓	Tomass Kalniņš	10.02	50:57		05:05	11.80	ir
24/10/12	V- 45'(L.1), VFS {20x (īsā vēdera prese guļus uz mug ar saliektām kājām)/ 20x (uz vēdera "peldēšan	Tomass Kalniņš	9.56	44:54		04:41	12.78	ir
23/10/12	Atsildīšanās pēc SFS	Tomass Kalniņš	0.97	06:26		06:37	9.05	ir
23/10/12	Iesildīšanās pirms SFS	Tomass Kalniņš	6.23	32:49		05:16	11.39	ir
			49.15
21/10/12	R-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.39	40:32		04:49	12.42	ir
20/10/12	500m maratona, pusmaratona, 10 km tempā, ats.	Tomass Kalniņš	3.31	15:02		04:32	13.21	ir
20/10/12	Iesildīšanās pirms 1500m	Tomass Kalniņš	7.36	37:32		05:05	11.77	ir
19/10/12	Iesildīšanās, 2X100, 8 reizes spurti kalnā, ats.	Tomass Kalniņš	10.76	56:20		05:14	11.46	ir
16/10/12	V-25, VFS	Tomass Kalniņš	5.27	25:00		04:44	12.65	ir
15/10/12	V-30, 10X100 tehniski caur 1.30min, 10 min ats.	Tomass Kalniņš	10.49	55:14		05:15	11.40	ir
			45.58
14/10/12	R-40	Tomass Kalniņš	8.52	39:46		04:40	12.85	ir
13/10/12	Siguldas pusmaratona Nike tautas skrējiens	Tomass Kalniņš	5.27	18:06		03:26	17.47	ir
13/10/12	Atsildīšanās pēc Siguldas pusmaratona Nike tautas skrējiena	Tomass Kalniņš	1.91	10:25		05:27	11.00	ir
13/10/12	Iesildīšanās pirms Siguldas pusmaratona Nike tautas skrējiena	Tomass Kalniņš	3.88	19:27		05:00	11.97	ir
12/10/12	R-20,drills,3X100,2X200, 1500m sacensību tempā, 10 min ats.	Tomass Kalniņš	7.76	37:39		04:51	12.37	ir
11/10/12	V-40	Tomass Kalniņš	7.99	38:17		04:47	12.52	ir
10/10/12	V-40	Tomass Kalniņš	8.04	38:17		04:45	12.60	ir
09/10/12	Iesildīšanās, AMi rudens kross Rīgas reģionam	Tomass Kalniņš	5.90	24:34		04:09	14.41	ir
08/10/12	V-40	Tomass Kalniņš	8.04	38:57		04:50	12.39	ir
			57.31
07/10/12	Atsildīšanās pēc Tautas skrējiena “Smiltenes apļi 2012″	Tomass Kalniņš	1.63	10:02		06:09	9.75	ir
07/10/12	Tautas skrējiens “Smiltenes apļi 2012″	Tomass Kalniņš	11.49	41:51		03:38	16.47	ir
07/10/12	Iesildīšanās pirms Tautas skrējiena “Smiltenes apļi 2012″	Tomass Kalniņš	3.73	17:30		04:41	12.79	ir
06/10/12	R-50	Tomass Kalniņš	10.19	50:21		04:56	12.14	ir
05/10/12	V-45, VFS	Tomass Kalniņš	8.95	44:26		04:57	12.09	ir
04/10/12	Atsildīšanās pēc Rīgas domes atklātā rudens krosa sacensībām, atlases uz EČ krosā	Tomass Kalniņš	1.59	10:00		06:17	9.54	ir
04/10/12	Rīgas domes atklātā rudens krosa sacensības, atlase uz EČ krosā	Tomass Kalniņš	6.74	23:15		03:26	17.39	ir
04/10/12	Iesildīšanās pirms Rīgas domes atklātā rudens krosa sacensībām, atlase uz EČ krosā	Tomass Kalniņš	2.72	15:02		05:31	10.86	ir
03/10/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km- 30"), 10	Tomass Kalniņš	8.32	38:31		04:37	12.96	ir
02/10/12	V-45	Tomass Kalniņš	9.28	45:13		04:52	12.31	ir
01/10/12	R-20,drills,3X100,2X200, 1500m sacensību tempā, 10 min ats.	Tomass Kalniņš	9.53	43:44		04:35	13.07	ir
			74.17
30/09/12	R-45	Tomass Kalniņš	9.11	46:01		05:03	11.88	ir
29/09/12	R20, DRILL, 700m(3:15)X6-8CAUR 300M LEENAAM,15MIN	Tomass Kalniņš	15.53	1:08:10		04:23	13.67	ir
28/09/12	V-20,drill, sprinti kalnā 6-10X70m{1,5min pauze},10 min ats	Tomass Kalniņš	8.61	47:26		05:30	10.89	ir
27/09/12	V-40, VFS	Tomass Kalniņš	8.42	40:32		04:48	12.46	ir
26/09/12	AMI 23. Sporta spēļu sacensības 1500m skrējienā	Tomass Kalniņš	1.50	04:42		03:08	19.15	ir
26/09/12	Iesildīšanās pirms AMI 23. Sporta spēļu sacensībām 1500m skrējienā un atsildīšanās.	Tomass Kalniņš	5.70	30:32		05:21	11.20	ir
25/09/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km- 30"), 10	Tomass Kalniņš	8.07	39:56		04:56	12.13	ir
24/09/12	V-50	Tomass Kalniņš	9.02	44:13		04:54	12.24	ir
			65.96
23/09/12	R-45	Tomass Kalniņš	8.92	44:41		05:00	11.98	ir
22/09/12	Sensodyne skriešanas pusmaratona 10 km distance+atsildīšanās	Tomass Kalniņš	13.22	52:30		03:58	15.11	ir
22/09/12	Iesildīšanās pirms Sensodyne skriešanas pusmaratona 10 km distances	Tomass Kalniņš	2.61	13:45		05:16	11.39	ir
21/09/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km- 30"), 10	Tomass Kalniņš	8.07	38:53		04:49	12.45	ir
20/09/12	V-45	Tomass Kalniņš	8.77	42:31		04:50	12.38	ir
19/09/12	V-25min, drills, 3X100,2X200, 2x1500m(300m-pusmarat, 5km.. )4min pauze,( 5km, pusmaratona, 5km…)10MI	Tomass Kalniņš	12.51	57:02		04:33	13.16	ir
18/09/12	V-20,drill, sprinti kalnā 6X{1,5min pauze},10 min ats.	Tomass Kalniņš	8.37	45:01		05:22	11.16	ir
17/09/12	V-40	Tomass Kalniņš	8.60	41:03		04:46	12.57	ir
			71.07
16/09/12	Valmieras Maratona NIKE tautas skrējiens (~ 6 km)+atsildīšanās	Tomass Kalniņš	8.91	35:45		04:00	14.95	ir
16/09/12	Iesildīšanās pirms Valmieras Maratona NIKE tautas skrējiena (~ 6 km)	Tomass Kalniņš	3.51	21:14		06:02	9.92	ir
15/09/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 1,5km/ 5km), 5'↓.	Tomass Kalniņš	7.07	36:09		05:06	11.73	ir
14/09/12	V-45	Tomass Kalniņš	9.00	44:18	138	04:55	12.19	ir
13/09/12	V- 20'(L.1)+ 20'(v.fartl ar tehniskiem-atsperīgiem un īsiem- ritmiskiem posmiem), 10'↓.	Tomass Kalniņš	9.63	45:20	145	04:42	12.75	ir
12/09/12	V- 20'(L.1)+ 20'(v.fartl ar tehniskiem-atsperīgiem un īsiem- ritmiskiem posmiem), 10'↓.	Tomass Kalniņš	9.58	47:01	146	04:54	12.23	ir
11/09/12	V-30, VFS	Tomass Kalniņš	6.46	31:30	139	04:52	12.30	ir
			54.16
07/09/12	R- 40' (lēni), strech.	Tomass Kalniņš	8.04	40:36	132	05:02	11.88	ir
06/09/12	V- 50'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	9.78	49:50	138	05:05	11.78	ir
05/09/12	V- 20'↑, iesild skrējiena noslēgumā 3-5x 100m (kāpin) [100m], {1-2x 1km (0,5km- 1:54+ 0,5km- 1:48)	Tomass Kalniņš	9.92	49:32	133	04:59	12.02	ir
04/09/12	V-15,50m sprints, pēc 12, un 24 vēlreiz pa 50, 5 min ats.	Tomass Kalniņš	9.06	42:48	136	04:43	12.70	ir
03/09/12	Iesildīšanās, kalniņi 10X, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	9.96	1:01:40	126	06:11	9.69	ir
			46.76
02/09/12	R-45	Tomass Kalniņš	9.20	44:31		04:50	12.40	ir
01/09/12	V-20, 1km(maratona),500m(5km tempā){3min},1km(maratona),500m(5km tempā) kopā 5X.10 min ats.	Tomass Kalniņš	15.44	1:08:56	139	04:27	13.44	ir
31/08/12	R-30	Tomass Kalniņš	6.13	31:00	131	05:03	11.86	ir
30/08/12	R-50, 3X1KM (Maratona,pusmaratona,10km tempā),5ats.	Tomass Kalniņš	13.75	1:06:33	139	04:50	12.40	ir
29/08/12	R-75, strečings	Tomass Kalniņš	13.65	1:14:06	135	05:25	11.05	ir
28/08/12	V-45, 5X100 tehnisks skrējiens, 5X100 garais atspēriena solis ar pilnu amplitūdu	Tomass Kalniņš	11.17	54:26	138	04:52	12.31	ir
27/08/12	R-45	Tomass Kalniņš	8.35	43:30	135	05:12	11.52	ir
			77.69
26/08/12	Nike Riga Run	Tomass Kalniņš	10.00	36:13		03:37	16.57	ir
26/08/12	Iesildīšanās pirms Nike Riga Run	Tomass Kalniņš	2.64	15:08		05:43	10.47	ir
25/08/12	. R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km- 30"), 1	Tomass Kalniņš	9.00	44:52	142	04:59	12.04	ir
24/08/12	R- 40' (lēni), strech.	Tomass Kalniņš	7.83	41:22	136	05:16	11.36	ir
23/08/12	50 minūtes pa Biķernieku mežu	Tomass Kalniņš	9.81	49:10	141	05:00	11.97	ir
22/08/12	V- 20'↑, iesild skrējiena noslēgumā 3-5x 100m (kāpin) [100m], {1km (3:30) [1km- L.1]+ 1km (3:30)},	Tomass Kalniņš	10.62	50:07	142	04:43	12.71	ir
21/08/12	V- 20'(L.1)+ 20'(v.fartl ar tehniskiem-atsperīgiem un īsiem- ritmiskiem posmiem), 10'↓.	Tomass Kalniņš	9.83	50:15	142	05:06	11.74	ir
20/08/12	. V- 30'(L.1), SFS pliometr{2x50m (augsts- pliometr)/2x50m (apakšst fleks- pliometr)/2x50m (priekš	Tomass Kalniņš	7.08	36:23	130	05:08	11.68	ir
			66.81
19/08/12	R-70	Tomass Kalniņš	13.03	1:10:08	140	05:22	11.15	ir
18/08/12	V-20	Tomass Kalniņš	4.32	19:45	142	04:34	13.12	ir
18/08/12	Iesildīšanās un atsildīšanās Latvijas čempionātam	Tomass Kalniņš	6.52	35:55		05:30	10.89	ir
18/08/12	Latvijas čempionāts-3000m	Tomass Kalniņš	3.00	09:38		03:12	18.69	ir
17/08/12	Iesildīšanās un atsildīšanās Latvijas čempionātam	Tomass Kalniņš	8.13	41:43		05:07	11.69	ir
17/08/12	Latvijas čempionāts-1500m	Tomass Kalniņš	1.50	04:30		03:00	20.00	ir
16/08/12	. R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km) [20	Tomass Kalniņš	7.68	36:38	147	04:46	12.58	ir
15/08/12	R- 50'(L.1).,VFS, Strečings	Tomass Kalniņš	10.02	49:50	142	04:58	12.06	ir
14/08/12	V- 20'↑, 3 x 100 (kāpin.) [100m- džog.], 2 x 200m (3km) [džog. - 3'], {1000m (200m- 38"+ 200m-	Tomass Kalniņš	10.89	50:45	141	04:39	12.87	ir
13/08/12	V- 25'L.1)+ 20'(v.fartl ar 50m-200m tehniskiem, atsperīgiem posmiem), 5'↓	Tomass Kalniņš	10.06	50:38	145	05:01	11.92	ir
			75.15
12/08/12	R- 45' (L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	8.87	45:08	139	05:05	11.79	ir
11/08/12	Atsildīšanās pēc LVS kausa III posma	Tomass Kalniņš	4.44	20:35		04:38	12.94	ir
11/08/12	LVS kauss III posms	Tomass Kalniņš	1.50	04:28		02:58	20.15	ir
11/08/12	Iesildīšanās pirms LVS kausa III posma	Tomass Kalniņš	3.28	15:09		04:37	12.99	ir
10/08/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km) [200m	Tomass Kalniņš	8.58	41:07	148	04:47	12.52	ir
09/08/12	R- 50'(L.1).	Tomass Kalniņš	10.39	49:51	142	04:47	12.51	ir
08/08/12	V- 20’↑, drill, 3 - 5 x 100m (kāpin) [100m- pārm], 2-3x 200m (3km/ 5km) [200m- džog], {1000m (3:25)	Tomass Kalniņš	18.45	1:26:53	141	04:42	12.74	ir
06/08/12	. R-75(PĒDĒJIE 3 KM DINAMISKI;5minATS.)	Tomass Kalniņš	15.83	1:14:33	143	04:42	12.74	ir
			71.34
05/08/12	R-40, VFS	Tomass Kalniņš	7.99	39:22	146	04:55	12.18	ir
04/08/12	R- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], {5x 300m (56"-35") [30"]}x 3-5 [4'], 10'↓.	Tomass Kalniņš	15.82	1:13:05	154	04:37	12.99	ir
03/08/12	V- 30'(L.1), {30" (relatīvi brīvi ripot pēc aktīva starta ieskrējiena) [90"- viegli]+ 30"(-"-)	Tomass Kalniņš	9.59	47:41	138	04:58	12.07	ir
02/08/12	R- 40'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	8.06	43:20	148	05:22	11.16	ir
01/08/12	R- 35' (L.1)+3km (3:40+ 3:25+ 3:10), 10'↓.	Tomass Kalniņš	11.20	52:41	138	04:42	12.76	ir
31/07/12	V- 40'(L.1), drill, {6x 150m (ritmiski kāpin 3km/ 5km/ 3km/ 1,5km tempā) [200m]}, 10'↓	Tomass Kalniņš	11.65	53:59	145	04:38	12.95	ir
30/07/12	R-40, VFS tonusam	Tomass Kalniņš	7.98	40:03	141	05:01	11.96	ir
			72.29
29/07/12	Atsildīšanās pēc Latvijas čempionāta "A" grupai-1500m	Tomass Kalniņš	1.35	10:11		07:32	7.95
29/07/12	Latvijas čempionāts "A" grupai-3000m	Tomass Kalniņš	3.00	09:35		03:11	18.78	ir
29/07/12	Iesildīšanās pirms Latvijas čempionāta "A" grupai-3000m	Tomass Kalniņš	2.66	15:02		05:39	10.62	ir
28/07/12	Atsildīšanās pēc Latvijas čempionāta "A" grupai-1500m	Tomass Kalniņš	3.82	20:05		05:15	11.41	ir
28/07/12	Latvijas čempionāts "A" grupai-1500m	Tomass Kalniņš	1.50	04:25		02:56	20.38	ir
28/07/12	Iesildīšanās pirms Latvijas čempionāta "A" grupai-1500m	Tomass Kalniņš	3.36	16:50		05:00	11.98	ir
27/07/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km) [200	Tomass Kalniņš	7.59	38:02	138	05:00	11.97	ir
26/07/12	R- 50'(L.1).,1 sērija VFS	Tomass Kalniņš	9.35	49:57	138	05:20	11.23	ir
25/07/12	V- 20'↑, 3 x 100 (kāpin.) [100m- džog.], 2 x 200m (3km) [džog. - 3'], {1-2x 1000m (200m- 38"+ 2	Tomass Kalniņš	9.86	46:43	137	04:44	12.66	ir
25/07/12	R- 25'↑, ~6x 100m (kāpin) [100m- pārmaiņus], 5'↓.	Tomass Kalniņš	7.21	35:41	144	04:56	12.12	ir
24/07/12	R-45, VFS	Tomass Kalniņš	8.71	44:54	144	05:09	11.64	ir
23/07/12	R- 30'↑, drill, 3x 100m (kāpin) [100m], 10x 40m (ritmiski starta ieskrējieni) [60m], 10 min. ats.	Tomass Kalniņš	7.26	36:02	135	04:57	12.09	ir
23/07/12	R-80	Tomass Kalniņš	17.73	1:27:48	140	04:57	12.12	ir
			83.40
22/07/12	R-45 pa mežu	Tomass Kalniņš	8.79	45:03	143	05:07	11.71	ir
21/07/12	Iesildīšanās,LVS kausa II posms, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	5.50	28:46		05:13	11.47	ir
20/07/12	V-20, 5X100, ats.	Tomass Kalniņš	6.00	29:07	137	04:51	12.36	ir
20/07/12	R-40, VFS	Tomass Kalniņš	7.57	39:35	134	05:13	11.47	ir
19/07/12	V-20, drill, 3X100,2X200, 600m{38,33,38}(4min)600m{33,38,33},(4min)600m{38,33,38},10min ats.	Tomass Kalniņš	10.51	50:42	137	04:49	12.44	ir
18/07/12	R-45, VFS	Tomass Kalniņš	8.73	45:30	138	05:12	11.51	ir
17/07/12	V-25, 3X100,2X200, 5km airobs, 10 min ats.	Tomass Kalniņš	13.59	59:54	145	04:24	13.61	ir
16/07/12	V- ~30' (L.1), SFS statodin {2x 40"(soļos izklup- statodin)/ 2x 40"(uz vienas kājas pa kāpnēm- st	Tomass Kalniņš	6.22	30:01	137	04:49	12.43	ir
			66.91
15/07/12	V-40, streching	Tomass Kalniņš	7.95	39:34	144	04:58	12.06	ir
15/07/12	R-40, VFS	Tomass Kalniņš	7.64	40:11	143	05:15	11.41	ir
14/07/12	R-20, 3X100,((5X200[34,35sek]caur 30sek)4min pauze)4X, 10min ats.	Tomass Kalniņš	13.05	1:06:19	141	05:04	11.81	ir
13/07/12	R-45, atpakaļ fartlekss(Pa Biķernieku mežu)	Tomass Kalniņš	8.76	45:31	138	05:11	11.55	ir
12/07/12	R-50, VFS	Tomass Kalniņš	9.52	50:00		05:15	11.42	ir
11/07/12	V-20, 3X100, (2X200{STINGRI, TEHNISKI},1X200{MAKSIMĀLI})X3, 10 MIN ATS.	Tomass Kalniņš	9.84	58:16	130	05:55	10.13	ir
10/07/12	V-30, SFS(pliometriskie vingrinājumi), 5 MIN ATS.	Tomass Kalniņš	7.32	36:11	132	04:56	12.14	ir
09/07/12	50 minūtes pa Biķernieku mežu, kārtīgs VFS	Tomass Kalniņš	9.98	50:00	10	05:00	11.98	ir
			74.06
08/07/12	Atsildīšanās pēc LSC atklātā čempionāta stadionā, 4. kārtas (5000m,č)	Tomass Kalniņš	1.68	09:44		05:47	10.36	ir
08/07/12	LSC atklātais čempionāts stadionā, 4. kārta (5000m,č)	Tomass Kalniņš	5.00	17:32		03:30	17.11	ir
08/07/12	Iesildīšanās pirms LSC atklātā čempionāta stadionā, 4. kārtas (5000m,č)	Tomass Kalniņš	2.52	12:43		05:02	11.89	ir
07/07/12	R- 20'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km- 30") [200m], 10	Tomass Kalniņš	7.65	40:34	140	05:18	11.31	ir
06/07/12	R- 30'↑, SFS {3x 40m (palēcieni ar augstiem vēzieniem)/ 3x 40m (apakšst fleks- pliometr)/ 3x 40m (p	Tomass Kalniņš	6.98	35:16	137	05:03	11.88	ir
05/07/12	R- 45'(lēni pa mežu), VFS.	Tomass Kalniņš	8.51	45:03	132	05:17	11.33	ir
04/07/12	R-20, 3x100m,2X200m, ((2000m){3,50min}[3min.pauze,(1000m){3,27min}[2min.pauze,(500m){1,30min)[5min p	Tomass Kalniņš	21.62	1:39:52	143	04:37	12.99	ir
03/07/12	20 min. iesildīšanā, 2 reizes pa 200m, 2 pa 150 un 2 pa 100m kāpinājumiem, 5 min ats.	Tomass Kalniņš	6.89	34:13	139	04:57	12.08	ir
02/07/12	Pa Biķernieku mežu 1h ilgs lēns kross	Tomass Kalniņš	11.24	1:00:01	138	05:20	11.24	ir
			72.09
01/07/12	V- 40'(L.1), strech.	Tomass Kalniņš	7.67	40:27	138	05:16	11.38	ir
01/07/12	R- 20’↑, drill, 3-5 x 100m (kāpin) [100m- pārm], 2 x 200m (10km/ 3km) [200m],{400m (69")+ 1000m (4:	Tomass Kalniņš	13.72	1:02:56	148	04:35	13.08	ir
30/06/12	V- 30' (L.1), 6x 150m (kāpin) [150m- džog atpakaļ], 5'↓.	Tomass Kalniņš	8.98	43:37	151	04:51	12.35	ir
30/06/12	R- 30'↑, SFS {40"(soļos izklup- pilnā amplitūdā)/ 3x 40m (palēcieni ar augstiem vēzieniem)/ 3x 40m	Tomass Kalniņš	7.12	35:20	140	04:57	12.09	ir
29/06/12	R- 45'(lēni pa mežu), VFS.	Tomass Kalniņš	8.48	45:24	137	05:21	11.21	ir
28/06/12	R- 20'↑, {2km (7:00 min/km- marat tempā) [3:30]}x 3-4, 10'↓.	Tomass Kalniņš	16.21	1:09:36	143	04:17	13.97	ir
27/06/12	V- 30'(L.1), strech.	Tomass Kalniņš	6.61	30:24	139	04:35	13.05	ir
27/06/12	R- 40'(L.1), {5x 150m (ātri, brīvi tehniski- lēzenā kāpumā) [2']}x 2[5'].	Tomass Kalniņš	11.37	1:01:03	142	05:22	11.17	ir
26/06/12	V- 35'(L.1), strech.	Tomass Kalniņš	7.63	35:01	139	04:35	13.07	ir
26/06/12	R- 45'(lēni pa mežu), VFS.	Tomass Kalniņš	8.39	45:48	134	05:27	10.99	ir
25/06/12	V- 20' (L.1), 3-5x 100m (kāpin) [100m], 1200m (200m- 34"+ 400m- aerobā skr tempā~1:36+ 200m- 34".	Tomass Kalniņš	14.81	1:09:38	143	04:42	12.76	ir
			110.99
24/06/12	R- 15'↑, 36' (v.fartl ar 100m- 200m tehn, ritm posmiem un 50m submax sprintu ik 12'), 10'↓.	Tomass Kalniņš	12.51	1:00:51	133	04:51	12.34	ir
22/06/12	R-50, VFS	Tomass Kalniņš	9.61	50:15	143	05:13	11.47	ir
21/06/12	V-20, 3X100,2X200, ((600(10km tempā)x3 caur 1.30min, 60m kalniņi atsperīgi caur 2min.x3))2 sērijas,a	Tomass Kalniņš	17.13	1:33:58	136	05:29	10.94	ir
20/06/12	V20,(kāpinājumi pa 100m)*3,(200m-tehniski caur 2,30,200m-tehniski caur 2.30, 200m stingri(31sek) cau	Tomass Kalniņš	11.68	58:21	143	04:59	12.01	ir
19/06/12	Īsa atsildīšanās ar plikām kājām pa smiltīm	Tomass Kalniņš	0.80	05:15	125	06:33	9.14	ir
19/06/12	Iesildīšanās, SFS	Tomass Kalniņš	6.58	35:00	130	05:19	11.28	ir
18/06/12	Iesildīšanās, kalniņi pa 50m sprints, atsildīšanās	Tomass Kalniņš	12.29	1:09:05	132	05:37	10.67	ir
			70.60
17/06/12	V- 50' -60'(L.1 pa mežu), VFS.	Tomass Kalniņš	9.11	50:01	131	05:29	10.93	ir
16/06/12	Atsildīšanās pēc NIKE Tautas skrējiena ¼ maratona	Tomass Kalniņš	1.58	10:14		06:28	9.26	ir
16/06/12	NIKE Tautas skrējiena ¼ maratons	Tomass Kalniņš	10.55	38:21		03:38	16.51	ir
16/06/12	Iesildīšanās pirms NIKE Tautas skrējiena ¼ maratona	Tomass Kalniņš	3.11	16:40		05:21	11.20	ir
15/06/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3- 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km- 30"), 10	Tomass Kalniņš	8.77	42:41	137	04:52	12.33	ir
14/06/12	V- 35'↑, strech.	Tomass Kalniņš	6.90	35:01	145	05:04	11.82	ir
14/06/12	R- 45' (lēni), VFS.	Tomass Kalniņš	8.49	45:30	142	05:21	11.20	ir
13/06/12	V- 20'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], 2x 200m (5km/ 1,5km) [200m], {2km (400m- ½marat+ 400m- 5	Tomass Kalniņš	13.53	58:27	148	04:19	13.89	ir
12/06/12	V- 20'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {2x 200m (tehniski, ~1500m tempā) [2'30"]+ 1x 200m (st	Tomass Kalniņš	10.75	57:23	137	05:20	11.24	ir
11/06/12	V- 50'(L.1), VFS.	Tomass Kalniņš	9.95	50:11	137	05:02	11.90	ir
			82.74
10/06/12	Zelta Keda	Tomass Kalniņš	10.00	37:14		03:43	16.11	ir
10/06/12	Iesildīšanās pirms zelta kedas	Tomass Kalniņš	2.74	14:59		05:28	10.97	ir
09/06/12	R- 25'↑,kaapinaajumi pa simtiem, 200 10/5/3,5ats.	Tomass Kalniņš	7.55	37:19	151	04:56	12.14	ir
08/06/12	V-45	Tomass Kalniņš	8.69	45:17	134	05:12	11.51	ir
07/06/12	Iesildīšanās, sprintiņi	Tomass Kalniņš	12.32	1:06:28	138	05:23	11.12	ir
06/06/12	Iesildīšanās plus kalniņi	Tomass Kalniņš	13.61	1:16:44	143	05:38	10.64	ir
05/06/12	R- 40'(L.1), SFS {40"(soļos izklup- statodin)/ 40"(varde- statodin)/ ~70m (augsts- pliometr)/ ~70	Tomass Kalniņš	9.68	48:53	131	05:02	11.88	ir
			64.59
02/06/12	Rīta rosme	Tomass Kalniņš	3.10	15:25	130	04:58	12.06	ir
01/06/12	R- 25'(L.1), 5 x 200 (~10km/5km/ 3km/ 1500m) [200m ~60"].	Tomass Kalniņš	6.93	35:06	139	05:03	11.85	ir
31/05/12	V- 40' (L.1- jāskrien viegli!!!).	Tomass Kalniņš	7.54	40:20	133	05:20	11.22	ir
30/05/12	V- 20'↑, drill, 3 x 100 (kāpin.) [100m- džog.], 2 x 200m (3km) [200m], {4-6x 600m (400m- 1:16+ 20	Tomass Kalniņš	14.97	1:09:08	140	04:37	12.99	ir
29/05/12	V- 30'↑, 3-5x 100m (kāpin, brīvi, tehn) [p.a. soļiem], {5x 200m (34"/ 36"/ 32"/ 36"/ 30") [200	Tomass Kalniņš	12.58	1:06:32	137	05:17	11.34	ir
28/05/12	V-50	Tomass Kalniņš	9.95	51:23	133	05:09	11.62	ir
			55.07
27/05/12	R-30,drill,+kalniņi pa 60m(10reizes), 10 min ats.	Tomass Kalniņš	10.48	58:32	140	05:35	10.74	ir
26/05/12	R-30 + SFS	Tomass Kalniņš	5.90	30:36	139	05:11	11.57	ir
25/05/12	Atjaunošanās treniņš	Tomass Kalniņš	11.59	1:00:01	133	05:10	11.59	ir
24/05/12	Atsildīšanās pēc Rīgas čempionāta	Tomass Kalniņš	2.04	10:46		05:16	11.37	ir
24/05/12	Rīgas čempionāts	Tomass Kalniņš	1.50	04:31		03:00	19.93	ir
24/05/12	Iesildīšanās pirms Rīgas čempionāta	Tomass Kalniņš	3.44	14:22		04:10	14.37	ir
23/05/12	V-30	Tomass Kalniņš	5.71	31:12	138	05:27	10.98	ir
22/05/12	V- 20'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {200m (1500m) [100m]+ 300m (3km) [200m] 400m (1500m) [200	Tomass Kalniņš	10.48	54:58	147	05:14	11.44
21/05/12	V-50	Tomass Kalniņš	9.74	50:02	136	05:08	11.68	ir
			60.88
20/05/12	Nordea Rīgas maratons 2012	Tomass Kalniņš	10.00	39:14	172	03:55	15.29	ir
20/05/12	Iesildīšanās pirms Nordea Rīgas maratona 2012	Tomass Kalniņš	2.85	14:16	136	05:00	11.99	ir
19/05/12	R- 25'↑,kaapinaajumi pa siptiem, 200 10/5/3,5ats.	Tomass Kalniņš	7.30	37:42	141	05:09	11.62	ir
18/05/12	V- 40'	Tomass Kalniņš	8.00	40:18	137	05:02	11.91	ir
17/05/12	V- 50'↑, vfs	Tomass Kalniņš	10.34	51:03	143	04:56	12.15	ir
16/05/12	V- 30', 3 reizes pa 100m, 1200m 10ats.	Tomass Kalniņš	12.11	57:02	148	04:42	12.74	ir
15/05/12	V- 30' (L.1), 3x 100m (kāpin) [100m], ~6x 200m (tehniski, atsperīgi akārtoj (5km/ 3km),	Tomass Kalniņš	9.90	45:04	148	04:33	13.18	ir
14/05/12	{ solosana izklupienaa, varde, lecieni kalninaa, 1sērija, }x 3, 10'↓.	Tomass Kalniņš	2.46	13:25	138	05:27	11.00	ir
14/05/12	V- 40'↑,	Tomass Kalniņš	7.93	40:01	142	05:02	11.89	ir
			70.89
13/05/12	R- 50'(lēni), VFS.	Tomass Kalniņš	9.92	50:52	134	05:07	11.70	ir
12/05/12	V-30	Tomass Kalniņš	6.65	30:08	139	04:31	13.24	ir
12/05/12	15'↓.	Tomass Kalniņš	2.50	15:00	123	06:00	10.00	ir
12/05/12	3000m (stingri, vienmērīgi),	Tomass Kalniņš	3.00	10:56	169	03:38	16.46	ir
12/05/12	R- 20’↑, drill, 3-5 x 100m (kāpin) [100m- pārm], 2 x 200m (10km/ 3km) [200m],	Tomass Kalniņš	5.13	27:01	130	05:15	11.39	ir
10/05/12	R- 50'(L.1).	Tomass Kalniņš	11.00	49:31	146	04:30	13.33	ir
09/05/12	V- 20’↑, drill, 3-5 x 100m (kāpin) [100m- pārm], 2 x 200m (10km/ 3km) [200m]{1200m (400m- 10km+ 400m	Tomass Kalniņš	13.74	1:03:23	149	04:36	13.01	ir
08/05/12	. V- 30' (L.1), 3x 100m (kāpin) [100m], ~6x 200m (tehniski, atsperīgi akārtoj ~3km tempā) [p.a], VF	Tomass Kalniņš	9.87	44:21	146	04:29	13.35	ir
07/05/12	V-30,10 atsildīšanās pēc speciālā drila	Tomass Kalniņš	8.37	40:21	140	04:49	12.45	ir
			70.18
06/05/12	R-70	Tomass Kalniņš	17.42	1:30:47	147	05:12	11.51	ir
05/05/12	R- 20’↑, drill, 3 - 5 x 100m (kāpin) [100m- pārm], {300m (10km) [100m]+ 300 (5km) [100m]+ 300 (10km	Tomass Kalniņš	15.10	1:13:38	156	04:52	12.30	ir
03/05/12	V- 50' (L.1), strech	Tomass Kalniņš	10.80	50:44	142	04:41	12.77	ir
02/05/12	10km (aerobs), 5'↓.	Tomass Kalniņš	10.85	46:50	159	04:18	13.90	ir
02/05/12	V-15	Tomass Kalniņš	3.07	15:07	142	04:55	12.19	ir
01/05/12	83. Suurjooks Ümber Viljandi Järve	Tomass Kalniņš	12.00	46:57	175	03:54	15.34	ir
30/04/12	R-40 +VFS	Tomass Kalniņš	8.00	39:58	144	04:59	12.01	ir
			77.24
29/04/12	Rīgas pusmaratona Nike tautas skrējiens	Tomass Kalniņš	5.50	19:06		03:28	17.28	ir
28/04/12	- 25'(L.1), 5 x 200 (~10km/5km/ 3km) [200m ~60"].	Tomass Kalniņš	7.19	32:39	147	04:32	13.21	ir
26/04/12	V- 50'	Tomass Kalniņš	9.92	50:24	147	05:04	11.81	ir
25/04/12	V- 20'↑, 3-5x 100m (kāpinājumi) [200m], {1-2x 1km (200m- 10km+ 200m- ½marat+ 200m- 5km+ 200m- ½mara	Tomass Kalniņš	12.10	55:18	149	04:34	13.13	ir
24/04/12	V- 25'↑, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {5x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 3km) [200m- v.skr]}, 5'↓.	Tomass Kalniņš	9.26	40:30	150	04:22	13.72	ir
23/04/12	V- 30'↑, drill, {<10x 100m (relax kāpinājumi) [200m- v.skr vai 1:30]}, 5'-10'↓, VFS.	Tomass Kalniņš	13.28	1:08:52	147	05:11	11.57	ir
			57.25
22/04/12	V- 75'- 90' (L.1 kross paug dist).	Tomass Kalniņš	14.20	1:15:17	145	05:18	11.32	ir
21/04/12	Sportlat 2. Rīgas pusmaratons, Latvijas čempionāts	Tomass Kalniņš	8.00	32:09		04:01	14.93	ir
20/04/12	- 25'↑, 3-5x 100m (kāpin) [100m], 5x 200m (5km/ 3km) [200m], 10'↓, strech.	Tomass Kalniņš	10.36	50:26	145	04:52	12.33	ir
19/04/12	R- 40'(L.1).	Tomass Kalniņš	8.71	39:46	149	04:33	13.14	ir
18/04/12	V- 50' (L.1), strech.	Tomass Kalniņš	10.83	49:46	147	04:35	13.06	ir
17/04/12	V-15, 400 caur 400, 15 min ats.	Tomass Kalniņš	10.47	46:15	148	04:25	13.58	ir
16/04/12	V-30+10m caur 100m, 5-10min ats.	Tomass Kalniņš	10.31	45:56	151	04:27	13.47	ir
			72.88
15/04/12	R- 50' (L.1), VFS (10x prese uz mug ar gurnu atcelš, kad kājas leņķī+ 10x prese ar kāju grūš+ 10x k	Tomass Kalniņš	10.95	50:01	152	04:34	13.14	ir
14/04/12	R- 20'↑, {1km (4:07 katrs km) +0,5km (1:50 katrs km)}x 3-5, 10'↓.	Tomass Kalniņš	16.27	1:19:13	143	04:52	12.32	ir
12/04/12	V- 25'(L.1) +atpakaļ (v.fartl ar tehn, ritmiskiem, atsperīgiem posmiem 50m-300m), 5'↓, VFS.	Tomass Kalniņš	11.46	51:42	158	04:30	13.30	ir
11/04/12	V- ~60'(kross paug dist ar atsperīgu vēzienskr lēzenos kāpumos un ritmisku, vieglu spurtu stāvākos)	Tomass Kalniņš	13.10	1:03:58	141	04:52	12.29	ir
10/04/12	V- 30'↑, SFS {2x40" (soļoš izkl- statodin)/ 2x40" (uz vienas kājas pa kāpnēm, vai lēzenā kāpumā-	Tomass Kalniņš	6.55	30:00	137	04:34	13.10
09/04/12	V-40	Tomass Kalniņš	9.00	40:00		04:26	13.50	ir
			67.33
07/04/12	R-90	Tomass Kalniņš	18.00	1:28:00		04:53	12.27	ir
06/04/12	R-55	Tomass Kalniņš	11.00	55:00		05:00	12.00
05/04/12	V- 50' (L.1+ noslēgumā v.fartl ar tehn, ritmiskiem posmiem 50m-200m), 5'↓, VFS.	Tomass Kalniņš	10.74	50:30	150	04:42	12.76	ir
04/04/12	R- 45' (L.1). V- 35'↑, SFS {2x 40"(soļošana izklupienā)/ 2x 40" (varde statodin)/ 2x kāpnes va	Tomass Kalniņš	7.46	35:32	137	04:45	12.60	ir
02/04/12	. V- 50' (L.1+ noslēgumā v.fartl ar tehn, ritmiskiem posmiem 50m-200m), 5'↓, VFS	Tomass Kalniņš	10.70	50:00	142	04:40	12.84	ir
			57.90
01/04/12	R- 80'- 90'(L.1 kross, relatīvi līdzens+ 1km- aer+ 1km- ½marat+ 0,5km- 10km, 5'↓).	Tomass Kalniņš	19.22	1:31:15	150	04:44	12.64	ir
31/03/12	R- 30'↑, drill-minm, skr pa kāpu pie Jūrmalas šos {100m (elastīgs atspēriens kāpumā) [70m brīvi lej	Tomass Kalniņš	14.23	1:26:27	146	06:04	9.88	ir
30/03/12	R- 30'(L.1), 6x 100m (kāpin) [100m- džog], VFS	Tomass Kalniņš	8.60	39:22	151	04:34	13.11	ir
29/03/12	V- 25'↑, drill, 3-5x 100m (kāpin) [100m], {300m (5km) [200m]+ 500m (3km) [200m]+ 200m (1,5km)}x 4-5	Tomass Kalniņš	14.52	1:34:28	139	06:30	9.22	ir
27/03/12	V- 30'(L.1), SFS {40" (sołoš izklup)/ 40" (palēc ar 16kg)/ lēzenā kāpumā (uz vienas kājas, statod	Tomass Kalniņš	7.55	35:00	146	04:38	12.94	ir
26/03/12	3-5 x 100m (kāpin) [100m- pārm], {3x 40m (atsperīgi, submax sprints) [50"]}x 3-5 [5'- v.skr], 10'	Tomass Kalniņš	5.50	46:13	146	08:24	7.14	ir
26/03/12	V- 30'(L.1),	Tomass Kalniņš	7.03	30:21	148	04:19	13.90	ir
			76.65
24/03/12	R- 20'↑, {3-5x 1,5km (6:15") [4'- džog]}, 10'↓, strech	Tomass Kalniņš	13.59	1:02:07	155	04:34	13.13	ir
23/03/12	V- 25'- 35' (L.1), <10x 10solis pa labu segumu, vēlams zālāju, 5'↓, VFS	Tomass Kalniņš	10.61	47:01	155	04:25	13.54	ir
22/03/12	drill, 3x 100m (kāpin) [100m], {300m (57") [2']+ 500m (1'40")+ 200m (37")}x 3 [5'], 10'↓, str	Tomass Kalniņš	6.74	49:59	146	07:24	8.09	ir
22/03/12	V- 20'↑,	Tomass Kalniņš	4.86	20:01	155	04:07	14.57	ir
20/03/12	V-20, SFS	Tomass Kalniņš	4.56	20:11	142	04:25	13.56	ir
			40.36
18/03/12	R- 45' (L.1), VFS (cītīgi).	Tomass Kalniņš	10.35	45:01	162	04:20	13.79	ir
17/03/12	R- 20'↑, {5x 1km (4:10") [4'- džog]}, 10'↓, strech.	Tomass Kalniņš	14.68	1:08:10	157	04:38	12.92	ir
15/03/12	75 minūšu skrējiens pēc skolas	Tomass Kalniņš	17.17	1:15:01	163	04:22	13.73	ir
14/03/12	dilles, 3x 100m (kāpin) [100m]{<10x 300m (3km tempā) [p.a., p<120], 5'↓, strech.	Tomass Kalniņš	5.71	34:11	146	05:59	10.02	ir
14/03/12	V- 20'↑	Tomass Kalniņš	4.54	20:04	141	04:25	13.57	ir
14/03/12	septiņos no rīta	Tomass Kalniņš	7.16	30:00	169	04:11	14.32	ir
13/03/12	V- 20'↑	Tomass Kalniņš	4.44	20:29	147	04:36	13.01	ir
12/03/12	V-30	Tomass Kalniņš	6.71	30:00	155	04:28	13.42	ir
			70.76
11/03/12	No rīta	Tomass Kalniņš	10.00	45:30	160	04:33	13.19	ir
08/03/12	Pēc skolas	Tomass Kalniņš	10.04	41:04	159	04:05	14.67	ir
05/03/12	10 km skrējiens	Tomass Kalniņš	10.00	39:14	162	03:55	15.29	ir
			30.04
18/02/12	Vakars	Tomass Kalniņš	14.00	1:03:30	154	04:32	13.23	ir
16/02/12	Vakarā	Tomass Kalniņš	9.50	49:42	137	05:13	11.47	ir
			23.50
04/02/12	Rīgas čempionāts un Junioru meistarsacīkstes	Tomass Kalniņš	3.00	09:52		03:17	18.24	ir
03/02/12	Rīgas čempionāts un Junioru meistarsacīkstes	Tomass Kalniņš	1.50	04:34		03:02	19.71	ir
01/02/12	V 50	Tomass Kalniņš	11.74	49:52	164	04:14	14.13	ir
			16.24
29/01/12	V- 50' (L.1 + v.fartl dist otrajā pusē, ja iespējams), strech, VFS	Tomass Kalniņš	10.93	50:31	159	04:37	12.98	ir
28/01/12	R- 60' (L.1), strech	Tomass Kalniņš	13.19	1:00:00	153	04:32	13.19	ir
27/01/12	1200m 1500m tempā	Tomass Kalniņš	1.20	03:44	141	03:06	19.29	ir
24/01/12	40 minūtes pa sniegotajiem Rīgas gājējceliņiem	Tomass Kalniņš	8.58	38:48	166	04:31	13.27	ir
			33.90
22/01/12	R-50-60	Tomass Kalniņš	13.03	58:35	169	04:29	13.35
21/01/12	1000m treniņā	Tomass Kalniņš	1.00	03:03	174	03:03	19.67	ir
			14.03
15/01/12	R- 50'- 60' (L.1), strech. Pa sniega kupenām u ledu	Tomass Kalniņš	12.00	58:35	157	04:52	12.29
12/01/12	R- 45'(L.1), VFS, strech.	Tomass Kalniņš	8.61	43:47	175	05:05	11.80
11/01/12	V- 20'↑, drill, 5x 100m (kāpinājumi ar augošu intensitātes dinamiku), {3x 500m (5km/ 3km/ 5km) [10	Tomass Kalniņš	10.35	58:42	152	05:40	10.58
10/01/12	V- 45'(L.1+ atpakaļ v.fartl, 5'↓), strech.	Tomass Kalniņš	8.85	45:20		05:07	11.71
09/01/12	R- 30'(L.1), drill. finiša spurts)}x 3-5 [3'- 4'- džog], 10'↓.	Tomass Kalniņš	8.06	48:46	138	06:03	9.92
			47.87
08/01/12	Pēc sacensībām	Tomass Kalniņš	7.33	40:01	146	05:27	10.99
07/01/12	Rīgas pilsētas atklātās meistarsacīkstes jaunatnei	Tomass Kalniņš	3.00	10:04		03:21	17.88	ir
06/01/12	Rīgas pilsētas atklātās meistarsacīkstes jaunatnei	Tomass Kalniņš	1.50	04:38		03:05	19.42	ir
05/01/12	R- 20'- 30'↑, drill, 3-5 x 100m (kāpinājumi) [100m], 3 - 5 x 200m (5km/ 3km/ 5km/ 1,5km/ 5km), 5'	Tomass Kalniņš	9.19	46:03	161	05:00	11.97
04/01/12	V- 40'(L.1), strech, VFS.	Tomass Kalniņš	8.59	40:02	150	04:39	12.87
03/01/12	R- 30'↑, drill.	Tomass Kalniņš	6.76	30:02	166	04:26	13.50
02/01/12	R- 45'(L.1), VFS, strech.	Tomass Kalniņš	10.00	45:01	163	04:30	13.33
			46.37
01/01/12	R- 45' (L.1), strech.	Tomass Kalniņš	10.02	45:01	159	04:29	13.36
31/12/11	R- 20’↑, drill, 3x 100m (kāpin) [100m- pārm], {3 x 200 (5km/ 3km/ 1,5km) [200m]} [3'], 800m (testa	Tomass Kalniņš	11.80	58:37	157	04:58	12.08
30/12/11	1km (AnMS)	Tomass Kalniņš	1.00	03:35	163	03:35	16.74
30/12/11	1km (AnMS)	Tomass Kalniņš	1.00	03:28	165	03:28	17.31
30/12/11	1km (AnMS)	Tomass Kalniņš	1.00	03:30	166	03:30	17.14
29/12/11	R- 30'(L.1).	Tomass Kalniņš	6.70	29:46	164	04:26	13.51
28/12/11	V- 60'(L.1+ 1km- maratona + 1km- ½marat + 0,5km- 10km tempā, 5'↓)	Tomass Kalniņš	13.40	1:01:11	166	04:33	13.14
27/12/11	10'↓	Tomass Kalniņš	1.55	09:05	141	05:51	10.24
27/12/11	V- 30'(L.1)	Tomass Kalniņš	7.00	31:21	167	04:28	13.40
27/12/11	R- 40'(L.1)	Tomass Kalniņš	8.48	38:45	176	04:34	13.13
26/12/11	R- 30'(L.1), drill	Tomass Kalniņš	6.60	30:01	161	04:32	13.19
			68.55
25/12/11	R- 80'	Tomass Kalniņš	17.04	1:20:00	154	04:41	12.78
			17.04
02/10/10	Pirms sacensībām	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
01/10/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	24:00		04:26	13.50
30/09/10	treniņā	Tomass Kalniņš	2.70	13:00		04:48	12.46
29/09/10	VVK skriešanas seriāla 16.kārta	Tomass Kalniņš	15.27	1:00:00		03:55	15.27
29/09/10	skolas kross	Tomass Kalniņš	1.20	04:29		03:44	16.06
			28.27
25/09/10	Apkārt zāģezeram	Tomass Kalniņš	9.80	37:16		03:48	15.78
24/09/10	Pirms sacensībām	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
23/09/10	Skriešanas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	24:00		04:26	13.50
20/09/10	Skriešanas treniņā	Tomass Kalniņš	2.70	12:00		04:26	13.50
			21.60
19/09/10	SPORTLAT Valmieras maratons	Tomass Kalniņš	5.80	22:49		03:56	15.25
18/09/10	Pirms Valmieras satelītskrējiena	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
17/09/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
16/09/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	7.50	37:00		04:56	12.16
15/09/10	VVK skriešanas seriāla 14.kārta	Tomass Kalniņš	8.10	31:32		03:53	15.41
14/09/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	28:00		05:11	11.57
			34.20
11/09/10	Apkārt cēsīm 2010	Tomass Kalniņš	3.80	13:58		03:40	16.32
10/09/10	Pirms skrējiena apkārt cēsīm	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
08/09/10	VVK skriešanas seriāla 13.kārta	Tomass Kalniņš	10.00	39:24		03:56	15.23
			17.50
05/09/10	Vecāķu skrējiens (pludmale)	Tomass Kalniņš	5.00	19:15		03:51	15.58
04/09/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
03/09/10	Tempa skrējiens	Tomass Kalniņš	7.00	28:00		04:00	15.00
02/09/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
01/09/10	VVK skriešanas seriāla 12.kārta	Tomass Kalniņš	5.00	17:55		03:35	16.74
31/08/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
30/08/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	24:00		04:26	13.50
			33.50
29/08/10	Pēc sacensībām	Tomass Kalniņš	7.00	1:19:00		11:17	5.32
28/08/10	Skrējiens Apkārt Stāmerienas ezeram	Tomass Kalniņš	6.00	24:20		04:03	14.79
27/08/10	Skriešanas treniņš pirms sacensībām	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
25/08/10	VVK skriešanas seriāla sacensību 11.kārta	Tomass Kalniņš	8.10	31:32		03:53	15.41
24/08/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
23/08/10	Vieglatlētikas treniņš- 4 tonusa apļi	Tomass Kalniņš	10.70	49:00		04:34	13.10
			39.20
21/08/10	2. O!Kartes nakts skrējiens	Tomass Kalniņš	5.00	20:00		04:00	15.00
21/08/10	LSC atklātais čempionāts šosejas skrējienos 5.kārta	Tomass Kalniņš	5.00	17:52		03:34	16.79
20/08/10	Pirms sacensībām	Tomass Kalniņš	3.70	16:00		04:19	13.88
19/08/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	7.00	29:00		04:08	14.48
18/08/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	7.00	29:00		04:08	14.48
16/08/10	Endzele- Rūjiena	Tomass Kalniņš	11.00	46:00		04:10	14.35
			38.70
14/08/10	Atpakaļceļš pa stipru lietu	Tomass Kalniņš	7.00	32:00		04:34	13.13
13/08/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	13.00	57:30		04:25	13.57
12/08/10	Ātrs skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	7.00	29:00		04:08	14.48
11/08/10	Skriešanas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	24:00		04:26	13.50
10/08/10	LVS kauss 4.posms	Tomass Kalniņš	1.00	03:07		03:07	19.25
09/08/10	Skriešanas treniņā	Tomass Kalniņš	2.70	12:00		04:26	13.50
			36.10
08/08/10	Ātrs skrējiens	Tomass Kalniņš	6.50	29:00		04:27	13.45
07/08/10	Kuldīgas pusmaratona satelītskrējiens	Tomass Kalniņš	5.27	21:14		04:01	14.89
06/08/10	Skrējiens pirms	Tomass Kalniņš	3.70	17:00		04:35	13.06
04/08/10	VVK skriešanas seriāla 10.kārta	Tomass Kalniņš	10.80	44:04		04:04	14.70
03/08/10	Ātrs skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	6.50	29:00		04:27	13.45
02/08/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	7.50	35:00		04:40	12.86
			40.27
01/08/10	Ātrs skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	4.00	18:30		04:37	12.97
31/07/10	Vidēji ātrs skrējiens	Tomass Kalniņš	13.00	1:03:00		04:50	12.38
30/07/10	Ātrs skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	4.00	18:30		04:37	12.97
29/07/10	Skriešanas treniņā	Tomass Kalniņš	2.70	12:00		04:26	13.50
28/07/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	8.10	36:00		04:26	13.50
28/07/10	Rīta skrējiens	Tomass Kalniņš	4.00	19:00		04:45	12.63
27/07/10	Skriešanas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	24:00		04:26	13.50
26/07/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	5.40	25:30		04:43	12.71
			46.60
25/07/10	Siguldas tilti 2010	Tomass Kalniņš	9.90	41:59		04:14	14.15
24/07/10	Skriešana Endzelē	Tomass Kalniņš	5.00	23:40		04:44	12.68
23/07/10	Endzele- Rūjiena	Tomass Kalniņš	11.00	46:00		04:10	14.35
22/07/10	Skriešana Endzelē	Tomass Kalniņš	9.00	41:00		04:33	13.17
21/07/10	Skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	6.50	29:00		04:27	13.45
20/07/10	Valmieras spēles - 2010 II kārta	Tomass Kalniņš	1.50	04:54		03:16	18.37
19/07/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	2.70	12:00		04:26	13.50
			45.60
18/07/10	Vaidavas triatlona skriešana	Tomass Kalniņš	3.00	12:48		04:16	14.06
17/07/10	Skrējiens apkārt Vaidavas ezeram	Tomass Kalniņš	11.70	47:08		04:01	14.89
16/07/10	Ātra rītarosme	Tomass Kalniņš	4.00	19:00		04:45	12.63
15/07/10	Vieglatlētikas treniņš- divi tonusa apļi	Tomass Kalniņš	5.40	25:00		04:37	12.96
14/07/10	Vieglatlētikas treniņā	Tomass Kalniņš	8.00	35:00		04:22	13.71
12/07/10	Vieglatlētikas treniņš	Tomass Kalniņš	7.50	36:00		04:48	12.50
			39.60
10/07/10	29. Jooks ümber Pühajärve	Tomass Kalniņš	10.70	45:05		04:12	14.24
09/07/10	Skriešana Endzelē	Tomass Kalniņš	5.00	23:00		04:36	13.04
08/07/10	Skriešana Endzelē	Tomass Kalniņš	8.00	36:40		04:35	13.09
07/07/10	Skriešana Endzelē	Tomass Kalniņš	9.00	41:26		04:36	13.03
06/07/10	Skriešana Endzelē	Tomass Kalniņš	8.00	36:00		04:30	13.33
05/07/10	Skriešana endzelē	Tomass Kalniņš	5.50	26:00		04:43	12.69
			46.20
03/07/10	Latvijas čempionāts B grupai Ventspilī	Tomass Kalniņš	3.00	10:34		03:31	17.03
02/07/10	Latvijas čempionāts B grupai Ventspilī	Tomass Kalniņš	1.50	04:46		03:10	18.88
01/07/10	Ātrs skriešanas treniņš	Tomass Kalniņš	4.00	20:00		05:00	12.00
30/06/10	Vieglatlētikas treniņa sākums- divi tonusa apļi pa mežu	Tomass Kalniņš	5.40	24:00		04:26	13.50
28/06/10	2. Vieglatlētikas treniņa sākums- tonusa aplis pa mežu	Tomass Kalniņš	2.70	12:00		04:26	13.50
28/06/10	Vieglatlētikas treniņš	Tomass Kalniņš	2.70	12:00		04:26	13.50
28/06/10	VVK skriešanas seriāla 9.kārta	Tomass Kalniņš	8.00	31:46		03:58	15.11
28/06/10	Viegls treniņš	Tomass Kalniņš	4.00	20:00		05:00	12.00
			31.30
10/06/10	Valkas novada atklātais čempionāts vieglatlētikā	Tomass Kalniņš	3.00	10:20		03:26	17.42
09/06/10	Valkas novada atklātais čempionāts vieglatlētikā	Tomass Kalniņš	1.50	04:53		03:15	18.43
08/06/10	LVS kausa izcīņa 2.posms	Tomass Kalniņš	0.80	02:24		03:00	20.00
			5.30
05/06/10	VVK skriešanas seriāla 7.kārta	Tomass Kalniņš	3.00	10:47		03:35	16.69
05/06/10	Nordea Rīgas maratons	Tomass Kalniņš	5.00	19:17		03:51	15.56
02/06/10	VVK skriešanas seriāla 8.kārta	Tomass Kalniņš	1.00	03:06		03:06	19.35
			9.00
06/05/10	Vidēji ātrs 9 km skrējiens	Tomass Kalniņš	9.00	40:00		04:26	13.50
			9.00

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais