Datums | Notikums | Skrējējs | Km | Laiks | Pulss | Am | min/km | km/h | Apavi |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
15/02/15 | Warm up |
R.Grauds | 2.60 | 12:55 | 04:58 | 12.08 | ir | ||
2.60 | |||||||||
03/02/15 | 300m-56,69 |
R.Grauds | 4.00 | 18:56 | 04:44 | 12.68 | ir | ||
4.00 | |||||||||
31/01/15 | Iesildīšanās |
R.Grauds | 2.80 | 13:06 | 04:40 | 12.82 | ir | ||
2.80 | |||||||||
26/11/14 | Kross |
R.Grauds | 3.10 | 16:52 | 05:26 | 11.03 | |||
3.10 | |||||||||
16/05/14 | Fizo |
R.Grauds | 3.00 | 12:32 | 04:10 | 14.36 | ir | ||
14/05/14 | Kross |
R.Grauds | 5.10 | 25:28 | 04:59 | 12.02 | ir | ||
13/05/14 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 24:31 | 04:54 | 12.24 | ir | ||
13.10 | |||||||||
10/05/14 | Kross |
R.Grauds | 8.00 | 40:47 | 05:05 | 11.77 | ir | ||
06/05/14 | Kross |
R.Grauds | 5.20 | 25:13 | 04:50 | 12.37 | ir | ||
13.20 | |||||||||
03/05/14 | 3x100 |
R.Grauds | 3.30 | 14:09 | 04:17 | 13.99 | ir | ||
30/04/14 | Kross |
R.Grauds | 3.30 | 15:02 | 04:33 | 13.17 | ir | ||
6.60 | |||||||||
27/04/14 | Kross |
R.Grauds | 4.10 | 19:35 | 04:46 | 12.56 | ir | ||
21/04/14 | Kross |
R.Grauds | 2.10 | 10:26 | 04:58 | 12.08 | ir | ||
6.20 | |||||||||
14/07/13 | Kross |
R.Grauds | 4.30 | 21:09 | 04:55 | 12.20 | ir | ||
12/07/13 | 3x300m-54,0 |
R.Grauds | 6.20 | 28:14 | 04:33 | 13.18 | ir | ||
09/07/13 | Kross |
R.Grauds | 4.30 | 21:07 | 04:54 | 12.22 | ir | ||
14.80 | |||||||||
04/07/13 | 800m-2:55 |
R.Grauds | 4.50 | 22:06 | 04:54 | 12.22 | ir | ||
4.50 | |||||||||
28/06/13 | 4x200m-31,3 |
R.Grauds | 5.00 | 21:30 | 170 | 04:18 | 13.95 | ir | |
5.00 | |||||||||
19/06/13 | Kross ar M.S. |
R.Grauds | 8.00 | 45:18 | 05:39 | 10.60 | ir | ||
8.00 | |||||||||
16/06/13 | Kross |
R.Grauds | 4.40 | 20:49 | 04:43 | 12.68 | ir | ||
4.40 | |||||||||
04/06/13 | Kross (5x100m) |
R.Grauds | 5.20 | 23:32 | 04:31 | 13.26 | ir | ||
5.20 | |||||||||
01/06/13 | Kross |
R.Grauds | 5.40 | 24:25 | 04:31 | 13.27 | ir | ||
27/05/13 | Kross |
R.Grauds | 6.20 | 28:51 | 04:39 | 12.89 | ir | ||
11.60 | |||||||||
25/05/13 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 22:16 | 04:27 | 13.47 | ir | ||
22/05/13 | Kross |
R.Grauds | 7.30 | 35:01 | 04:47 | 12.51 | ir | ||
20/05/13 | Kross |
R.Grauds | 5.10 | 24:08 | 04:43 | 12.68 | ir | ||
17.40 | |||||||||
11/05/13 | Kross |
R.Grauds | 6.20 | 30:10 | 04:51 | 12.33 | ir | ||
10/05/13 | FIZO 3km-12:45 |
R.Grauds | 4.30 | 19:10 | 04:27 | 13.46 | ir | ||
09/05/13 | Kross |
R.Grauds | 4.10 | 20:08 | 04:54 | 12.22 | ir | ||
14.60 | |||||||||
04/05/13 | 400m-1:26 |
R.Grauds | 6.00 | 29:49 | 04:58 | 12.07 | ir | ||
03/05/13 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 23:50 | 04:46 | 12.59 | ir | ||
01/05/13 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 24:16 | 04:51 | 12.36 | ir | ||
30/04/13 | 1km-3:46 |
R.Grauds | 4.40 | 19:50 | 04:30 | 13.31 | ir | ||
20.40 | |||||||||
27/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 20:50 | 05:12 | 11.52 | ir | ||
25/04/13 | Kross |
R.Grauds | 5.10 | 26:06 | 164 | 05:07 | 11.72 | ir | |
22/04/13 | Kross |
R.Grauds | 3.10 | 15:58 | 05:09 | 11.65 | ir | ||
12.20 | |||||||||
19/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.20 | 23:38 | 168 | 05:37 | 10.66 | ir | |
17/04/13 | Kross |
R.Grauds | 3.30 | 18:44 | 150 | 05:40 | 10.57 | ir | |
7.50 | |||||||||
12/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.20 | 21:33 | 162 | 05:07 | 11.69 | ir | |
11/04/13 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 24:36 | 170 | 04:55 | 12.20 | ir | |
10/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.30 | 23:08 | 05:22 | 11.15 | ir | ||
13.50 | |||||||||
06/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.30 | 21:22 | 04:58 | 12.07 | ir | ||
04/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.10 | 21:47 | 05:18 | 11.29 | ir | ||
03/04/13 | Kross |
R.Grauds | 4.10 | 22:12 | 05:24 | 11.08 | ir | ||
01/04/13 | Kross |
R.Grauds | 3.10 | 16:59 | 05:28 | 10.95 | ir | ||
15.60 | |||||||||
30/03/13 | Kross |
R.Grauds | 3.20 | 17:50 | 05:34 | 10.77 | ir | ||
3.20 | |||||||||
31/01/13 | Warm up |
R.Grauds | 1.70 | 08:58 | 05:16 | 11.38 | |||
1.70 | |||||||||
20/01/13 | warm up |
R.Grauds | 1.00 | 05:36 | 05:36 | 10.71 | |||
1.00 | |||||||||
11/01/13 | Warm up |
R.Grauds | 1.00 | 05:45 | 05:45 | 10.43 | |||
10/01/13 | Warm up |
R.Grauds | 1.30 | 07:36 | 05:50 | 10.26 | |||
2.30 | |||||||||
30/08/12 | Kross |
R.Grauds | 4.20 | 20:51 | 04:57 | 12.09 | |||
4.20 | |||||||||
11/08/12 | Kross/sveiki meniski |
R.Grauds | 8.30 | 39:19 | 04:44 | 12.67 | |||
10/08/12 | Kross |
R.Grauds | 8.10 | 42:06 | 05:11 | 11.54 | |||
09/08/12 | Kross |
R.Grauds | 6.00 | 29:43 | 04:57 | 12.11 | |||
22.40 | |||||||||
04/08/12 | Kross |
R.Grauds | 6.50 | 31:04 | 168 | 04:46 | 12.55 | ||
03/08/12 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 21:35 | 04:19 | 13.90 | |||
02/08/12 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 20:36 | 05:09 | 11.65 | |||
15.50 | |||||||||
27/07/12 | Kross |
R.Grauds | 5.40 | 26:22 | 158 | 04:52 | 12.29 | ||
25/07/12 | Kross |
R.Grauds | 10.10 | 47:40 | 04:43 | 12.71 | |||
24/07/12 | WU,CD - 6,1km; b/p-40r;m/p-160r |
R.Grauds | 6.10 | 29:27 | 04:49 | 12.43 | |||
23/07/12 | Kross @ 600m-1:58,6; 200m-33,0 |
R.Grauds | 7.00 | 34:02 | 04:51 | 12.34 | |||
28.60 | |||||||||
20/07/12 | Kross @ 1000m-3:43,7 |
R.Grauds | 3.20 | 14:28 | 174 | 04:31 | 13.27 | ||
19/07/12 | Kross |
R.Grauds | 10.00 | 47:36 | 168 | 04:45 | 12.61 | ||
18/07/12 | Kross |
R.Grauds | 5.20 | 26:15 | 05:02 | 11.89 | |||
17/07/12 | Kross |
R.Grauds | 7.20 | 35:39 | 138 | 04:57 | 12.12 | ||
16/07/12 | Kross |
R.Grauds | 5.10 | 27:55 | 140 | 05:28 | 10.96 | ||
30.70 | |||||||||
14/07/12 | Kross |
R.Grauds | 2.00 | 08:16 | 04:08 | 14.52 | |||
13/07/12 | Kross |
R.Grauds | 11.20 | 58:30 | 138 | 05:13 | 11.49 | ||
11/07/12 | Kross |
R.Grauds | 7.00 | 38:35 | 05:30 | 10.89 | |||
10/07/12 | Kross |
R.Grauds | 6.10 | 29:50 | 04:53 | 12.27 | |||
26.30 | |||||||||
07/07/12 | Kross |
R.Grauds | 6.30 | 31:26 | 144 | 04:59 | 12.03 | ||
06/07/12 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 17:50 | 04:27 | 13.46 | |||
05/07/12 | Kross |
R.Grauds | 4.20 | 22:06 | 165 | 05:15 | 11.40 | ||
04/07/12 | Kross |
R.Grauds | 6.00 | 29:33 | 04:55 | 12.18 | |||
02/07/12 | Kross |
R.Grauds | 6.00 | 28:57 | 04:49 | 12.44 | |||
26.50 | |||||||||
01/07/12 | Kross |
R.Grauds | 6.30 | 33:01 | 05:14 | 11.45 | |||
29/06/12 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 26:33 | 05:18 | 11.30 | |||
28/06/12 | Kross |
R.Grauds | 2.20 | 12:40 | 05:45 | 10.42 | |||
13.50 | |||||||||
25/05/12 | Kross |
R.Grauds | 2.50 | 11:20 | 04:32 | 13.24 | |||
2.50 | |||||||||
31/01/12 | Kross |
R.Grauds | 5.50 | 26:15 | 04:46 | 12.57 | |||
5.50 | |||||||||
28/01/12 | Kross |
R.Grauds | 6.40 | 30:56 | 04:50 | 12.41 | |||
26/01/12 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 18:02 | 174 | 04:30 | 13.31 | ||
24/01/12 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 25:14 | 163 | 05:02 | 11.89 | ||
15.40 | |||||||||
19/01/12 | Kross |
R.Grauds | 9.20 | 50:04 | 138 | 05:26 | 11.03 | ||
17/01/12 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 23:10 | 174 | 04:38 | 12.95 | ||
16/01/12 | Kross |
R.Grauds | 10.30 | 50:43 | 165 | 04:55 | 12.19 | ||
24.50 | |||||||||
15/01/12 | Kross |
R.Grauds | 7.40 | 36:10 | 170 | 04:53 | 12.28 | ||
12/01/12 | Kross |
R.Grauds | 9.00 | 44:30 | 158 | 04:56 | 12.13 | ||
11/01/12 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 23:58 | 171 | 04:47 | 12.52 | ||
10/01/12 | Kross |
R.Grauds | 6.30 | 32:08 | 05:06 | 11.76 | |||
27.70 | |||||||||
07/01/12 | Kross |
R.Grauds | 8.00 | 41:11 | 162 | 05:08 | 11.66 | ||
06/01/12 | Kross |
R.Grauds | 8.30 | 40:03 | 165 | 04:49 | 12.43 | ||
04/01/12 | Kross |
R.Grauds | 10.00 | 51:54 | 144 | 05:11 | 11.56 | ||
02/01/12 | Kross |
R.Grauds | 7.30 | 36:16 | 157 | 04:58 | 12.08 | ||
33.60 | |||||||||
01/01/12 | Kross |
R.Grauds | 6.00 | 29:34 | 168 | 04:55 | 12.18 | ||
30/12/11 | Kross |
R.Grauds | 10.00 | 50:28 | 05:02 | 11.89 | |||
28/12/11 | Kross |
R.Grauds | 7.10 | 34:17 | 04:49 | 12.43 | |||
27/12/11 | Kross |
R.Grauds | 6.20 | 30:18 | 04:53 | 12.28 | |||
29.30 | |||||||||
25/12/11 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 24:02 | 04:48 | 12.48 | |||
23/12/11 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 24:10 | 04:50 | 12.41 | |||
22/12/11 | Kross |
R.Grauds | 4.80 | 22:38 | 04:42 | 12.72 | |||
20/12/11 | Kross |
R.Grauds | 7.20 | 35:18 | 04:54 | 12.24 | |||
22.00 | |||||||||
18/12/11 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 18:29 | 04:37 | 12.98 | |||
17/12/11 | Kross |
R.Grauds | 5.30 | 25:58 | 04:53 | 12.25 | |||
15/12/11 | Kross |
R.Grauds | 5.20 | 25:19 | 04:52 | 12.32 | |||
14.50 | |||||||||
09/12/11 | Kross |
R.Grauds | 3.60 | 18:07 | 05:01 | 11.92 | |||
05/12/11 | Kross |
R.Grauds | 2.80 | 13:43 | 04:53 | 12.25 | |||
6.40 | |||||||||
24/11/11 | Kross |
R.Grauds | 2.00 | 10:00 | 05:00 | 12.00 | |||
2.00 | |||||||||
03/11/11 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 19:03 | 04:45 | 12.60 | |||
31/10/11 | Kross |
R.Grauds | 3.50 | 17:23 | 04:58 | 12.08 | |||
7.50 | |||||||||
14/09/11 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 19:53 | 04:58 | 12.07 | |||
4.00 | |||||||||
08/09/11 | Kross |
R.Grauds | 10.00 | 48:23 | 150 | 04:50 | 12.40 | ||
07/09/11 | Kross |
R.Grauds | 6.10 | 30:02 | 04:55 | 12.19 | |||
06/09/11 | Kross |
R.Grauds | 8.10 | 40:03 | 04:56 | 12.13 | |||
05/09/11 | Kross |
R.Grauds | 7.20 | 35:55 | 174 | 04:59 | 12.03 | ||
31.40 | |||||||||
01/09/11 | Kross |
R.Grauds | 10.10 | 48:50 | 04:50 | 12.41 | |||
30/08/11 | Kross |
R.Grauds | 7.30 | 34:39 | 135 | 04:44 | 12.64 | ||
29/08/11 | Kross |
R.Grauds | 4.30 | 21:25 | 04:58 | 12.05 | |||
21.70 | |||||||||
27/08/11 | Kross |
R.Grauds | 9.00 | 46:03 | 05:07 | 11.73 | |||
26/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.30 | 26:16 | 140 | 04:57 | 12.11 | ||
25/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.20 | 25:45 | 148 | 04:57 | 12.12 | ||
24/08/11 | Kross |
R.Grauds | 10.00 | 45:50 | 168 | 04:35 | 13.09 | ||
23/08/11 | Kross |
R.Grauds | 6.00 | 28:40 | 157 | 04:46 | 12.56 | ||
22/08/11 | Kross |
R.Grauds | 11.50 | 56:40 | 126 | 04:55 | 12.18 | ||
47.00 | |||||||||
20/08/11 | Kross |
R.Grauds | 10.20 | 48:32 | 132 | 04:45 | 12.61 | ||
19/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 22:37 | 168 | 04:31 | 13.26 | ||
18/08/11 | Kross |
R.Grauds | 8.20 | 40:16 | 137 | 04:54 | 12.22 | ||
17/08/11 | Kross |
R.Grauds | 8.00 | 38:45 | 04:50 | 12.39 | |||
15/08/11 | Kross |
R.Grauds | 11.00 | 53:54 | 158 | 04:54 | 12.24 | ||
42.40 | |||||||||
13/08/11 | Kross |
R.Grauds | 7.10 | 35:13 | 114 | 04:57 | 12.10 | ||
12/08/11 | Kross |
R.Grauds | 9.00 | 44:35 | 04:57 | 12.11 | |||
10/08/11 | Kross |
R.Grauds | 8.00 | 39:57 | 125 | 04:59 | 12.02 | ||
09/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 22:54 | 04:34 | 13.10 | |||
29.10 | |||||||||
07/08/11 | Kross |
R.Grauds | 6.00 | 30:56 | 05:09 | 11.64 | |||
06/08/11 | Kross |
R.Grauds | 6.30 | 31:03 | 04:55 | 12.17 | |||
04/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.20 | 25:21 | 04:52 | 12.31 | |||
03/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 23:46 | 04:45 | 12.62 | |||
01/08/11 | Kross |
R.Grauds | 5.00 | 24:44 | 04:56 | 12.13 | |||
27.50 | |||||||||
31/07/11 | Kross |
R.Grauds | 3.20 | 15:43 | 04:54 | 12.22 | |||
29/07/11 | Kross |
R.Grauds | 4.00 | 19:43 | 04:55 | 12.17 | |||
27/07/11 | Kross |
R.Grauds | 2.00 | 10:49 | 05:24 | 11.09 | |||
9.20 |