Datums | Notikums | Skrējējs | Km | Laiks | Pulss | Am | min/km | km/h | Apavi |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02/01/13 | smagi skrienās pēc tiem svētkiem:):):) |
ŠOKA | 6.00 | 42:00 | 153 | 07:00 | 8.57 | ir | |
01/01/13 | Čūskas skrējiens ššš |
ŠOKA | 6.00 | 43:44 | 153 | 07:17 | 8.23 | ir | |
12.00 | |||||||||
11/12/12 | Buldozers rūķu zemē |
ŠOKA | 6.00 | 46:00 | 154 | 07:40 | 7.83 | ir | |
6.00 | |||||||||
07/12/12 | viens maziņais |
ŠOKA | 6.00 | 40:40 | 160 | 06:46 | 8.85 | ir | |
05/12/12 | Slidenais |
ŠOKA | 9.00 | 1:03:15 | 160 | 07:01 | 8.54 | ir | |
03/12/12 | rīta lēnais |
ŠOKA | 9.00 | 1:01:05 | 156 | 06:47 | 8.84 | ir | |
24.00 | |||||||||
28/11/12 | tipu tapu |
ŠOKA | 6.00 | 39:50 | 157 | 06:38 | 9.04 | ||
6.00 | |||||||||
18/11/12 | Rembates aplis. Saules mūžu Latvijai !!! |
ŠOKA | 3.00 | 16:26 | 176 | 05:28 | 10.95 | ir | |
3.00 | |||||||||
09/11/12 | labrīt |
ŠOKA | 6.00 | 41:30 | 157 | 06:55 | 8.67 | ir | |
08/11/12 | kautkā grūti skrējās |
ŠOKA | 6.00 | 42:00 | 161 | 07:00 | 8.57 | ir | |
12.00 | |||||||||
31/10/12 | tiptaps |
ŠOKA | 6.00 | 40:30 | 165 | 06:45 | 8.89 | ir | |
29/10/12 | Pēc liela pārtraukuma, atkal ierindā |
ŠOKA | 6.00 | 41:00 | 159 | 06:50 | 8.78 | ir | |
12.00 | |||||||||
16/09/12 | Valmiera |
ŠOKA | 21.10 | 2:14:15 | 06:21 | 9.43 | ir | ||
13/09/12 | Rīta skrējiens |
ŠOKA | 9.00 | 58:15 | 166 | 06:28 | 9.27 | ir | |
30.10 | |||||||||
05/09/12 | ai labi skrējās!!!!! |
ŠOKA | 9.00 | 55:30 | 160 | 06:10 | 9.73 | ir | |
9.00 | |||||||||
31/08/12 | feini skrējās |
ŠOKA | 10.00 | 1:03:40 | 160 | 06:22 | 9.42 | ir | |
29/08/12 | labs rīta skrējiens |
ŠOKA | 10.00 | 1:02:16 | 163 | 06:13 | 9.64 | ir | |
20.00 | |||||||||
22/08/12 | migla, migla |
ŠOKA | 10.00 | 1:02:30 | 160 | 06:15 | 9.60 | ir | |
20/08/12 | labi skrējās |
ŠOKA | 10.00 | 1:02:00 | 158 | 06:12 | 9.68 | ir | |
20.00 | |||||||||
19/08/12 | labs rīts |
ŠOKA | 12.00 | 1:15:00 | 06:15 | 9.60 | ir | ||
17/08/12 | labrīt |
ŠOKA | 10.00 | 1:03:00 | 163 | 06:18 | 9.52 | ir | |
15/08/12 | kaut kā grūti:) |
ŠOKA | 10.00 | 1:04:52 | 162 | 06:29 | 9.25 | ir | |
13/08/12 | No rīta... |
ŠOKA | 9.00 | 57:00 | 162 | 06:20 | 9.47 | ir | |
41.00 | |||||||||
02/08/12 | Maziņais no rīta |
ŠOKA | 6.00 | 38:30 | 152 | 06:25 | 9.35 | ir | |
31/07/12 | rīta riksis |
ŠOKA | 9.00 | 56:23 | 160 | 06:15 | 9.58 | ir | |
15.00 | |||||||||
19/07/12 | Rīta rosme. |
ŠOKA | 10.00 | 1:03:00 | 163 | 06:18 | 9.52 | ir | |
10.00 | |||||||||
04/07/12 | nežēlīgi karsts:) |
ŠOKA | 10.00 | 1:02:40 | 157 | 06:16 | 9.57 | ir | |
03/07/12 | SUTA |
ŠOKA | 12.00 | 1:14:30 | 160 | 06:12 | 9.66 | ir | |
02/07/12 | vakara lānais |
ŠOKA | 10.00 | 1:05:00 | 151 | 06:30 | 9.23 | ir | |
32.00 | |||||||||
28/06/12 | Pirms futbola. |
ŠOKA | 10.50 | 1:06:30 | 157 | 06:20 | 9.47 | ir | |
27/06/12 | Svīdonis |
ŠOKA | 10.00 | 1:02:00 | 157 | 06:12 | 9.68 | ir | |
20.50 | |||||||||
21/06/12 | pirms darba jāuzskrien |
ŠOKA | 10.00 | 1:00:00 | 154 | 06:00 | 10.00 | ir | |
20/06/12 | Rīta klasika |
ŠOKA | 12.00 | 1:12:00 | 156 | 06:00 | 10.00 | ir | |
22.00 | |||||||||
16/06/12 | Pa Valmieras takām |
ŠOKA | 11.00 | 1:11:00 | 155 | 06:27 | 9.30 | ir | |
15/06/12 | rīta paskrējiens |
ŠOKA | 10.00 | 1:04:20 | 153 | 06:26 | 9.33 | ir | |
14/06/12 | Jau ierastais rīta gabaliņš. |
ŠOKA | 12.00 | 1:13:48 | 159 | 06:09 | 9.76 | ir | |
13/06/12 | rikšiem,aulēkšiem:) |
ŠOKA | 12.00 | 1:13:51 | 160 | 06:09 | 9.75 | ir | |
12/06/12 | Pirms darba. |
ŠOKA | 12.00 | 1:16:40 | 160 | 06:23 | 9.39 | ir | |
57.00 | |||||||||
10/06/12 | rīta svīdonis |
ŠOKA | 6.00 | 39:00 | 161 | 06:30 | 9.23 | ir | |
09/06/12 | Pēc iepirkšanās vājprāta:) |
ŠOKA | 9.00 | 58:45 | 156 | 06:31 | 9.19 | ir | |
08/06/12 | neticami silts rīts:) |
ŠOKA | 9.00 | 57:20 | 160 | 06:22 | 9.42 | ir | |
07/06/12 | Rīta galops. |
ŠOKA | 9.00 | 58:13 | 157 | 06:28 | 9.28 | ir | |
05/06/12 | Rīta tipu taps |
ŠOKA | 9.00 | 1:00:38 | 159 | 06:44 | 8.91 | ir | |
42.00 | |||||||||
28/05/12 | Labrīt no rīt', šo jauko rītiņ'!!! |
ŠOKA | 9.00 | 1:00:00 | 156 | 06:40 | 9.00 | ir | |
9.00 | |||||||||
26/05/12 | Lēnām un pacietīgi |
ŠOKA | 12.00 | 1:24:00 | 161 | 07:00 | 8.57 | ir | |
23/05/12 | Cik forši ir skriet :) |
ŠOKA | 9.00 | 1:02:20 | 163 | 06:55 | 8.66 | ir | |
22/05/12 | Un atkal ceļā es. |
ŠOKA | 9.00 | 1:07:00 | 161 | 07:26 | 8.06 | ir | |
30.00 | |||||||||
15/04/12 | baudot sauli ar tempiņu pa vidu |
ŠOKA | 9.00 | 59:31 | 168 | 06:36 | 9.07 | ir | |
10/04/12 | Rīta skrējiens |
ŠOKA | 6.00 | 38:04 | 164 | 06:20 | 9.46 | ir | |
09/04/12 | riksītī |
ŠOKA | 6.00 | 38:35 | 164 | 06:25 | 9.33 | ir | |
21.00 | |||||||||
15/03/12 | beidzot izrāvos no darb trakuma:) |
ŠOKA | 6.00 | 38:03 | 166 | 06:20 | 9.46 | ir | |
6.00 | |||||||||
10/03/12 | kā pīle uz ledus- skarbi:) |
ŠOKA | 6.00 | 39:50 | 164 | 06:38 | 9.04 | ir | |
08/03/12 | Par godu 8.martam:) |
ŠOKA | 6.00 | 39:43 | 164 | 06:37 | 9.06 | ir | |
06/03/12 | rīta riksis |
ŠOKA | 6.00 | 39:00 | 163 | 06:30 | 9.23 | ir | |
18.00 | |||||||||
04/03/12 | Sveiciens pavasarim |
ŠOKA | 6.00 | 40:05 | 168 | 06:40 | 8.98 | ir | |
6.00 | |||||||||
19/01/12 | Sešinieciņu uzspolēju- bez kritieniem:) |
ŠOKA | 6.00 | 37:06 | 164 | 06:11 | 9.70 | ir | |
17/01/12 | Šodien bez slēpēm |
ŠOKA | 9.00 | 57:25 | 160 | 06:22 | 9.40 | ir | |
15.00 | |||||||||
14/01/12 | Ziemas prieki... un 2 x uz muti :D |
ŠOKA | 9.00 | 1:00:57 | 163 | 06:46 | 8.86 | ir | |
13/01/12 | Rīta miegs tika sakauts!!!!! |
ŠOKA | 6.00 | 35:50 | 163 | 05:58 | 10.05 | ir | |
12/01/12 | Ja nevar pamosties no rīta, tad jāskrien vakarā!! |
ŠOKA | 9.00 | 58:35 | 163 | 06:30 | 9.22 | ir | |
24.00 | |||||||||
06/01/12 | Cīņa ar miegu turpinās |
ŠOKA | 6.00 | 36:57 | 162 | 06:09 | 9.74 | ir | |
03/01/12 | Cīnoties ar miegu |
ŠOKA | 6.00 | 36:54 | 165 | 06:09 | 9.76 | ir | |
12.00 | |||||||||
01/01/12 | ... es savai komandai ... |
ŠOKA | 5.00 | ir | |||||
27/12/11 | Pret vēju |
ŠOKA | 9.00 | 1:00:44 | 158 | 06:44 | 8.89 | ir | |
26/12/11 | Ziemassvētku riksis |
ŠOKA | 10.00 | 1:07:20 | 06:44 | 8.91 | ir | ||
24.00 | |||||||||
11/12/11 | vakarnieks-pilnmēnesī |
ŠOKA | 6.00 | 36:47 | 164 | 06:07 | 9.79 | ir | |
08/12/11 | Tā spolēju, ka gandrīz uz muti novilku :):) |
ŠOKA | 6.00 | 35:33 | 164 | 05:55 | 10.13 | ir | |
06/12/11 | Nežēlīgi slidens asfalts |
ŠOKA | 6.00 | 36:04 | 164 | 06:00 | 9.98 | ir | |
05/12/11 | organisms vēl guļ- smagi skrējās |
ŠOKA | 6.00 | 36:38 | 166 | 06:06 | 9.83 | ir | |
24.00 | |||||||||
02/12/11 | Vismaz reizi nedēļā ir jāuzskrien |
ŠOKA | 12.00 | 1:14:40 | 163 | 06:13 | 9.64 | ir | |
12.00 | |||||||||
25/11/11 | Treniņš |
ŠOKA | 12.00 | 1:13:04 | 163 | 06:05 | 9.85 | ir | |
23/11/11 | beidzot atkal ceļā |
ŠOKA | 6.00 | 35:29 | 163 | 05:54 | 10.15 | ir | |
18.00 | |||||||||
16/11/11 | Padauzījos pa mežu |
ŠOKA | 9.00 | 55:56 | 161 | 06:12 | 9.65 | ir | |
15/11/11 | Labrīt |
ŠOKA | 6.00 | 34:48 | 164 | 05:48 | 10.34 | ir | |
15.00 | |||||||||
11/11/11 | Labs laiks |
ŠOKA | 12.00 | 1:10:58 | 164 | 05:54 | 10.15 | ir | |
08/11/11 | Labs rīts, labs skrējiens... |
ŠOKA | 12.00 | 1:12:52 | 164 | 06:04 | 9.88 | ir | |
07/11/11 | Ķerot vīru |
ŠOKA | 6.00 | 34:34 | 164 | 05:45 | 10.41 | ir | |
30.00 | |||||||||
06/11/11 | Nost ar slinkumu |
ŠOKA | 12.00 | 1:13:01 | 165 | 06:05 | 9.86 | ir | |
04/11/11 | kaklu vairs negrauž-var atkal skriet |
ŠOKA | 12.00 | 1:14:25 | 160 | 06:12 | 9.68 | ir | |
31/10/11 | Rīta skrējiens |
ŠOKA | 9.00 | 53:30 | 162 | 05:56 | 10.09 | ir | |
33.00 | |||||||||
28/10/11 | Pēdējā brīdī izlīdu no gultas ... |
ŠOKA | 9.00 | 53:44 | 162 | 05:58 | 10.05 | ir | |
27/10/11 | asfalts un mežs |
ŠOKA | 10.00 | 1:04:10 | 161 | 06:25 | 9.35 | ||
25/10/11 | labrīt!!! |
ŠOKA | 11.00 | 1:05:46 | 163 | 05:58 | 10.04 | ir | |
30.00 | |||||||||
23/10/11 | Jauks rīts, labs skrējiens |
ŠOKA | 11.00 | 1:08:14 | 164 | 06:12 | 9.67 | ir | |
20/10/11 | Parasts rīta skrējiens |
ŠOKA | 12.00 | 1:14:44 | 164 | 06:13 | 9.63 | ir | |
23.00 | |||||||||
14/10/11 | Saule, asfalts un ES!!!!!!!:):):):) |
ŠOKA | 9.00 | 53:59 | 162 | 05:59 | 10.00 | ir | |
13/10/11 | Un atkal ceļā mēs:):) |
ŠOKA | 9.00 | 54:24 | 165 | 06:02 | 9.93 | ir | |
12/10/11 | Cīņa ar vēju un lietu |
ŠOKA | 12.00 | 1:13:49 | 163 | 06:09 | 9.75 | ir | |
30.00 | |||||||||
08/10/11 | Ui cik dzestrs rīts!!!! |
ŠOKA | 12.00 | 1:14:08 | 163 | 06:10 | 9.71 | ir | |
05/10/11 | Riktīgi feins rudens rīts:):) |
ŠOKA | 12.00 | 1:13:35 | 161 | 06:07 | 9.78 | ir | |
03/10/11 | Labrīt koki:):) tik silts rīts!!!!!! |
ŠOKA | 9.00 | 54:50 | 160 | 06:05 | 9.85 | ir | |
33.00 | |||||||||
01/10/11 | kas var būt labāks par šo:):) |
ŠOKA | 12.00 | 1:16:21 | 165 | 06:21 | 9.43 | ir | |
28/09/11 | baudot rudens rīta dzestrumu |
ŠOKA | 9.00 | 56:11 | 164 | 06:14 | 9.61 | ir | |
21.00 | |||||||||
21/09/11 | Atgriežos skriešanā |
ŠOKA | 6.00 | 36:32 | 162 | 06:05 | 9.85 | ir | |
6.00 | |||||||||
18/09/11 | Palīdzēju draudzenei noskriet Valmieras satelītu |
ŠOKA | 6.00 | 38:13 | 06:22 | 9.42 | ir | ||
6.00 | |||||||||
07/09/11 | labrīts |
ŠOKA | 6.00 | 35:53 | 163 | 05:58 | 10.03 | ir | |
6.00 | |||||||||
01/09/11 | labrītiņš |
ŠOKA | 6.00 | 34:44 | 164 | 05:47 | 10.36 | ir | |
6.00 | |||||||||
25/08/11 | Šmerlī. Kaujoties ar suņiem ... |
ŠOKA | 9.00 | 57:00 | 06:20 | 9.47 | ir | ||
24/08/11 | sliktā omā labāk neskriet:(:( |
ŠOKA | 6.00 | 34:26 | 164 | 05:44 | 10.45 | ir | |
15.00 | |||||||||
21/08/11 | Stingri turoties aerobajā zonā |
ŠOKA | 21.10 | 2:12:17 | 166 | 06:16 | 9.57 | ir | |
16/08/11 | Šodien kaut kā grūtāk skrējās. |
ŠOKA | 9.00 | 52:04 | 164 | 05:47 | 10.37 | ir | |
15/08/11 | forši paskrēju |
ŠOKA | 12.00 | 1:09:54 | 164 | 05:49 | 10.30 | ir | |
42.10 | |||||||||
11/08/11 | intervāli |
ŠOKA | 5.20 | 28:45 | 172 | 05:31 | 10.85 | ir | |
10/08/11 | SPRIGANAIS |
ŠOKA | 12.00 | 1:11:45 | 167 | 05:58 | 10.03 | ir | |
17.20 | |||||||||
05/08/11 | Ar laboratorijas jaunajiem norādījumiem |
ŠOKA | 10.00 | 1:03:11 | 164 | 06:19 | 9.50 | ir | |
04/08/11 | Laboratorija |
ŠOKA | 6.00 | 50:00 | 08:20 | 7.20 | ir | ||
02/08/11 | Iepatikās trasīte līdz Ērgļu klintīm |
ŠOKA | 11.00 | 1:09:14 | 153 | 06:17 | 9.53 | ir | |
01/08/11 | Cēsīs pa kalniņiem līdz Ērgļu klintīm un atpakaļ |
ŠOKA | 11.00 | 1:12:23 | 153 | 06:34 | 9.12 | ir | |
38.00 | |||||||||
29/07/11 | Atvaļinājums ir sācies!!!!! jēēē |
ŠOKA | 15.00 | 1:39:43 | 156 | 06:38 | 9.03 | ir | |
27/07/11 | Veselībnieks |
ŠOKA | 10.50 | 1:14:36 | 143 | 07:06 | 8.45 | ir | |
26/07/11 | Bija karsti, pulsu nenoturēju un pēdējos 3km atrāvos pamatīgu vasaras lietu:):)bija labi |
ŠOKA | 12.00 | 1:17:34 | 158 | 06:27 | 9.28 | ir | |
25/07/11 | Viens zibenīgais pirms darba:) |
ŠOKA | 9.00 | 51:09 | 164 | 05:41 | 10.56 | ir | |
46.50 | |||||||||
24/07/11 | pēcjurģu skrējiens |
ŠOKA | 12.00 | 1:19:25 | 149 | 06:37 | 9.07 | ir | |
22/07/11 | Ir tikai tveice... |
ŠOKA | 9.00 | 1:02:18 | 142 | 06:55 | 8.67 | ir | |
21/07/11 | Rīta sutonī mēģināju turēt pulsu. |
ŠOKA | 12.00 | 1:23:57 | 151 | 06:59 | 8.58 | ir | |
19/07/11 | vakarnieks |
ŠOKA | 9.00 | 59:24 | 151 | 06:36 | 9.09 | ir | |
42.00 | |||||||||
17/07/11 | Pēc labas atpūtas radās iedvesma lieliem darbiem |
ŠOKA | 18.00 | 2:11:44 | 148 | 07:19 | 8.20 | ir | |
15/07/11 | Nevis elpojot, bet rijot skābekli |
ŠOKA | 9.00 | 52:23 | 165 | 05:49 | 10.31 | ir | |
14/07/11 | Finišā noskrēju vīriņu |
ŠOKA | 15.00 | 1:44:01 | 149 | 06:56 | 8.65 | ir | |
12/07/11 | vakara riksis |
ŠOKA | 12.00 | 1:22:13 | 154 | 06:51 | 8.76 | ir | |
54.00 | |||||||||
08/07/11 | sutīgais |
ŠOKA | 10.00 | 1:10:03 | 154 | 07:00 | 8.57 | ir | |
06/07/11 | Lēni un pacietīgi |
ŠOKA | 12.00 | 1:27:51 | 144 | 07:19 | 8.20 | ir | |
05/07/11 | Nedaudz ņiprāk kā parasti |
ŠOKA | 10.00 | 1:03:44 | 159 | 06:22 | 9.41 | ir | |
32.00 | |||||||||
30/06/11 | Pirms darba |
ŠOKA | 12.00 | 1:24:03 | 149 | 07:00 | 8.57 | ir | |
29/06/11 | Rīta garais |
ŠOKA | 15.00 | 1:49:50 | 154 | 07:19 | 8.19 | ir | |
28/06/11 | Vakarnieks |
ŠOKA | 9.00 | 1:03:31 | 152 | 07:03 | 8.50 | ir | |
36.00 | |||||||||
26/06/11 | pusdienu vietā:):) |
ŠOKA | 12.00 | 1:22:03 | 158 | 06:50 | 8.78 | ir | |
25/06/11 | Pēc svētkiem ar iwetta1 |
ŠOKA | 5.00 | 41:00 | 08:12 | 7.32 | |||
23/06/11 | Svētku rīta lietainais |
ŠOKA | 12.00 | 1:25:13 | 150 | 07:06 | 8.45 | ir | |
22/06/11 | Asfalts |
ŠOKA | 12.00 | 1:24:34 | 150 | 07:02 | 8.51 | ir | |
41.00 | |||||||||
19/06/11 | Brokastis |
ŠOKA | 5.00 | 40:57 | 136 | 08:11 | 7.33 | ir | |
18/06/11 | Motivācijas skrējiens |
ŠOKA | 17.00 | 1:53:28 | 166 | 06:40 | 8.99 | ||
16/06/11 | Atslodze |
ŠOKA | 6.00 | 41:09 | 148 | 06:51 | 8.75 | ir | |
15/06/11 | Ar spurtiņiem Šmerļa kalniņos |
ŠOKA | 9.00 | 59:33 | 160 | 06:37 | 9.07 | ir | |
14/06/11 | Rīta rosme |
ŠOKA | 11.00 | 1:18:46 | 148 | 07:09 | 8.38 | ||
48.00 | |||||||||
10/06/11 | Ātruma izmēģinājums |
ŠOKA | 6.00 | 34:43 | 174 | 05:47 | 10.37 | ir | |
08/06/11 | 7:00. Asfalts. +25 |
ŠOKA | 9.00 | 1:06:36 | 153 | 07:24 | 8.11 | ir | |
06/06/11 | Pulsiņā |
ŠOKA | 8.50 | 1:03:45 | 152 | 07:30 | 8.00 | ir | |
23.50 |