Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
Garie skrējieni
08/03/2019
14:53
Logins
Logins
Salaspils
Zinātājs
Members
Forum Posts: 131
Member Since:
15/04/2016
Offline

Ja skriešanā mērķis ir maratoni un ultramaratoni, tad cik garus garos skrējienus plānot, kas ir reizi nedēļā, un ja skrien pēc pulsa, vai ir jēga turpināt skriet ja pie noteikta pulsa sāk samazināties temps. Piem pie 145-150 no 07:00 min/km samazinās līdz 07:30 min/km pēc kādiem 20 km.

08/03/2019
16:12
DK86
DK86
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 144
Member Since:
14/10/2016
Offline

Logins said

Ja skriešanā mērķis ir maratoni un ultramaratoni, tad cik garus garos skrējienus plānot, kas ir reizi nedēļā, un ja skrien pēc pulsa, vai ir jēga turpināt skriet ja pie noteikta pulsa sāk samazināties temps. Piem pie 145-150 no 07:00 min/km samazinās līdz 07:30 min/km pēc kādiem 20 km.

Neesmu jau tas gudrākais, taču lasīju pētījumus, ka vislabāk mitohondrijus audzē 2-2,5 h garie skrējieni + redzu, kā gatavojas citi. Ilgāk nav jēgas, neko citu kā vien pārpūli tie tev nedos. Tieši tik es arī cenšos skriet garajos skrējienos pats. Tagad, ziemā veselības un privātu iemeslu dēļ skrēju maz, tagad temps ir krities, bet manā gadījumā tie ir 24-30 km. Es maratonam negatavojos, bet cik paskatos kā skrien citi, t.sk. stiprie noskrienieši, kas gatavojas un maratonus skrien zem 3 stundām, reti kurš arī skrien garajos treniņos ilgāk par 2,5 stundām, nu, varbūt kādas 2,40 h maksimums. Kāpēc pulss pieaug pēc kādiem 20 km, ir daudz faktoru, nedomāju, ka tā ir zīme, ka treniņš jābeidz, īpaši, ja pašsajūta laba. Kā gatavoties ultramaratoniem... Par to, tāpat kā par politiku un reliģiju, labāk nestrīdēties - cik cilvēku, tik viedokļu. :) Daži, kam laba atjaunošanās, skrien garos biežāk nekā reizi nedēļā. Citi labāk divreiz dienā desmitnieku noskries...
Jebkurā gadījumā, nepārmoki savu organismu, ieklausies tajā. Garajās distancēs, kā jau daudzās dzīves jomās, more is not always better. Better is better.

21/03/2019
20:32
Ugisdatavs
Ugisdatavs
Wesham, Anglija
Zinātājs
Members
Forum Posts: 85
Member Since:
26/05/2014
Online

tas tiesa, ka vislabāk pie pareizās atbildes nonākt eksperimentu ceļā. katram sava pareizā atbilde. man piemēram pēc 2,5 h arī krītās enerģija un paliek grūti un ilgāk par 3 h tiešām nav jēgas nosist laiku, kad nav dukas, tad nav, labāk pietaupīt spēku, lai arī rītdien var trenēties. bet ar gadiem viss var mainīties, tas atkarīgs no fiziskās sagatavotības.

Prekrasnaja doļoka nebuģ ko mņe žestoka, ņebuģ ko mne žestoka, ja načinaju puķ!
25/03/2019
10:39
gasha
Interesents
Members
Forum Posts: 40
Member Since:
11/03/2014
Offline

Pulss iespējams krītas tāpēc, ka organisms neuzņem enerģiju. Ne vienmēr pārtika kuru tu apēd uzreiz sāk darboties. Tas viss ir praktiski jāpārbauda ar sevi. Bet ja krītas, tad vairāk skriet varbūt nevajag.