Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
10/10/21
Noskrietā kopsumma mežā
ansiso 2.50 ir
04/10/21
Pa mežu
ansiso 2.00 ir
4.50
29/09/21
Pamīšus skriešana/iešana
ansiso 2.00 ir
2.00
13/09/21
Ar minipeldi Bābelītī
ansiso 2.00 ir
2.00
08/09/21
Ar peldi Bābelītī
ansiso 2.20 ir
2.20
02/09/21
Pa Biķernieku mežu
ansiso 1.20 ir
1.20
28/08/21
Bikernieku mezs soreiz bez peldes
ansiso 1.50 ir
23/08/21
Ar peldi Babelī. Viens maita manus maiņas apavus nozaga!!!
ansiso 1.20 ir
2.70
05/08/21
Biķernieku mežs pēc ilgas pauzes
ansiso 0.90 ir
03/08/21
Ar peldi Bābelītī
ansiso 1.60 ir
2.50
21/07/21
Starp peldēm
ansiso 1.20 ir
1.20
28/06/21
Basais starp peldēm
ansiso 1.00 ir
1.00
25/06/21
Basais pirms Bābelīša
ansiso 1.00 ir
1.00
29/05/21
Kopā ar Maritu Bābelītis-Bukulti-Bābelītis
ansiso 2.30 ir
2.30
22/05/21
Iesildīšanās pirns peldes
ansiso 0.70 ir
0.70
14/05/21
Apkārt Babelītim, turpinot aqua therapy
ansiso 3.00 ir
3.00
05/05/21
Mēģinu skriet
ansiso 3.30 ir
3.30
22/04/21
20s pelde Bābelītī
ansiso 3.00 ir
3.00
18/04/21
Gar Bābelīti, atklājot peldsezonu
ansiso 3.00 ir
3.00
10/04/21
Mežs
ansiso 3.50 ir
05/04/21
Endorfīni cīnā pret muguras sāpēm
ansiso 3.50 ir
7.00
31/03/21
Mežs. Ķeru endorfīnus
ansiso 3.50 ir
3.50
26/03/21
Pa gandrīz nokusušu mežu. Testēju muguru
ansiso 3.50 ir
3.50
21/03/21
Stādu rekordus. Pa mežu
ansiso 3.50 ir
3.50
12/03/21
Pārbaudot, vai no Ata Grundmaņa terapijas bija kāda jēga
ansiso 2.20 ir
2.20
01/03/21
Pa ledainu Biķernieku mežu. Atkusnis un +9C
ansiso 2.50 ir
2.50
21/02/21
Atkusnis, +5C. Visu laiku piedomājot par sāpošo muguru
ansiso 0.00 ir
15/02/21
Apkārt kvartālam
ansiso 1.80 ir
1.80
05/02/21
Pa sniegu apkārt kvartālam
ansiso 2.00 ir
2.00
31/01/21
Līdz rimčikam
ansiso 2.00 ir
25/01/21
Līdz gemosam
ansiso 2.00 ir
4.00
21/01/21
Apkārt kvartālam. Sūdīgi ar muguru
ansiso 1.50 ir
1.50
01/01/21
Tests, lai saprastu, cik sūdīgi ir. Vismaz mugura nesāp skrienot
ansiso 1.50 ir
1.50
28/09/20
Slapjais kopā ar Olgu
ansiso 3.50 ir
3.50
20/09/20
Kopā ar Olgu
ansiso 3.50 ir
15/09/20
+22C. Ķīšezers->Bābelītis ar Olgu
ansiso 3.50 ir
7.00
06/09/20
Drusku ar Olgu Biķernieku mežā
ansiso 3.00 ir
03/09/20
Drusku ar Olgu
ansiso 4.00 ir
7.00
27/08/20
Pavisam mierīgi ar daudzām pauzēm ar Olgu
ansiso 4.00 ir
4.00
21/07/20
Cerīgākais skrējiens pēdējo mēnešu laikā
ansiso 3.30 ir
3.30
13/07/20
Basais pa mežu
ansiso 2.30 ir
2.30
10/07/20
Sūdīgi... Kad beidzot atdzimšu?
ansiso 3.60 ir
08/07/20
Mežs ar melleņu lasīšanas pauzi
ansiso 3.00 ir
6.60
04/07/20
Pelde Bābelītī, drusku paskrēju
ansiso 3.00 ir
02/07/20
Bābelītis->vecais Juglas tilts
ansiso 2.80 ir
30/06/20
Apkārt Bābelītim starp peldēm
ansiso 1.60 ir
7.40
16/06/20
Vēl viens basais
ansiso 2.00 ir
2.00
14/06/20
Pēdējo mēnešu rekords!
ansiso 3.00 ir
10/06/20
Standarts
ansiso 2.60 ir
5.60
07/06/20
2.2
ansiso 2.20 ir
04/06/20
Vēl
ansiso 2.60 ir
02/06/20
Vēl
ansiso 2.60 ir
7.40
30/05/20
Slodze pieaug
ansiso 2.20 ir
25/05/20
Bišku
ansiso 1.30 ir
3.50
19/05/20
Test
ansiso 1.40 ir
1.40
15/05/20
Test
ansiso 1.00 ir
1.00
11/04/20
Pauzēju
ansiso 4.00 ir
4.00
27/03/20
Eh...
ansiso 7.00 ir
7.00
20/03/20
Sūdīgi :(
ansiso 7.00 ir
7.00
08/03/20
Mierigi pa mežu
ansiso 9.50 ir
05/03/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 9.00 ir
03/03/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 11.00 ir
29.50
01/03/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 8.30 ir
29/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 8.50 ir
27/02/20
7:25am Mierīgi pa mežu
ansiso 9.50 ir
25/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 11.00 ir
37.30
23/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 9.00 ir
21/02/20
Mierīgi pa mežu (snieg)
ansiso 10.00 ir
19/02/20
7:46. Mierīgs skrējiens pa mežu
ansiso 10.00 ir
17/02/20
+8C.Mierīgs plikais pa mežu. Sajusmā par silto laiku!!!
ansiso 9.70 ir
38.70
15/02/20
Mierīgs skrējiens kopā ar Antru
ansiso 10.00 ir
13/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 9.50 ir
10/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 9.00 ir
28.50
08/02/20
Mierīgi pa dubļainu mežu. Lieliski skrējās
ansiso 11.50 ir
06/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 11.00 ir
04/02/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 11.50 ir
34.00
02/02/20
Mierīgi pa mežu. Mašina iespaidīgi apšļakstīja :))
ansiso 9.00 ir
31/01/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 9.00 ir
29/01/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 9.00 ir
27/01/20
mierīgi pa slapju mežu
ansiso 8.50 ir
35.50
25/01/20
mierīgi pa mežu
ansiso 10.00 ir
23/01/20
Ar saremontētajiem apaviem
ansiso 10.50 ir
21/01/20
+7C!!! Esmu sajūsmā par laika apstākļiem
ansiso 11.00 ir
31.50
19/01/20
Paskatīties rekordpeldi. Pa ilgiem laikiem ar kajāniem
ansiso 8.00 ir
17/01/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 10.00 ir
15/01/20
Nu gan silts janvāris :))
ansiso 8.80 ir
13/01/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 8.50 ir
35.30
11/01/20
Mierīgi pa mežu
ansiso 11.00 ir
09/01/20
Pa mežu plikais
ansiso 10.00 ir
07/01/20
mierīgi pa mežu
ansiso 9.50 ir
30.50
05/01/20
mierīgi pa mežu
ansiso 8.00 ir
03/01/20
Pa mežu
ansiso 10.00 ir
01/01/20
Pa mežu kopā ar Edmundu, Kristīni un Ivetu
ansiso 10.00 ir
30/12/19
Plikais pa mežu. Baigi labi skrējās!
ansiso 11.20 ir
39.20
28/12/19
Šoreiz T-kreklā pa piesalušu mežu
ansiso 10.70 ir
27/12/19
Galīgi negulējis un tāds paģ****ns :(
ansiso 8.50 ir
25/12/19
Mierīgi pa mažu
ansiso 9.80 ir
24/12/19
Pa mežu viens pats. Nogulēju koptreniņu :(
ansiso 11.00 ir
40.00
22/12/19
Pa mežu kārtējais plikais. +6C :))
ansiso 11.50 ir
20/12/19
Mierīgi pa mežu
ansiso 11.00 ir
18/12/19
+10C :)) Plikais pa mežu. Riktīgi labi šoreiz skrējās
ansiso 9.00 ir
17/12/19
Mierīgi pa mežu
ansiso 10.00 ir
41.50
15/12/19
Mierīgi pa mežu
ansiso 10.00 ir
13/12/19
Mierīgi pa mežu. 4000km zaļajās pastalās!!!
ansiso 10.50 ir
11/12/19
mierīgi pa mežu
ansiso 10.00 ir
09/12/19
Plikais pa mežu
ansiso 12.00 ir
42.50
07/12/19
Guncha: neesi sajaucis gadalaikus :D
ansiso 11.50 ir
05/12/19
Kāds garāks skrējiens
ansiso 12.00 ir
03/12/19
Mierīgs ziemas skrējiens
ansiso 8.50 ir
32.00
30/11/19
Mierīgi
ansiso 9.50 ir
28/11/19
Mierīgi pa mežu
ansiso 8.50 ir
18.00
24/11/19
koptrenīņš
ansiso 11.50 ir
22/11/19
pēc 6.6 mēnešu pauzes atkal 2d pēc kārtas!!!
ansiso 5.20 ir
21/11/19
pa mežu ar p130-145
ansiso 10.00 ir
19/11/19
pa mežu krustu šķērsu. p130-145
ansiso 10.00 ir
36.70
17/11/19
neklasika koptreniņa ietvaros
ansiso 15.00 ir
14/11/19
mierīgi
ansiso 10.00 ir
12/11/19
mierīgais pa mežu
ansiso 8.50 ir
33.50
10/11/19
klasika pa mežu
ansiso 8.50 ir
08/11/19
pēdējā laika nestandarts
ansiso 10.50 ir
06/11/19
standarts
ansiso 8.50 ir
27.50
03/11/19
ļoti labi skrējās!
ansiso 8.50 ir
01/11/19
mierīgi p125-130. Pretimskrienošā: o, tu kruti izskaties :))
ansiso 8.00 ir
29/10/19
mierīgi
ansiso 8.50 ir
25.00
27/10/19
mierīgi
ansiso 8.00 ir
25/10/19
mierīgi
ansiso 8.50 ir
23/10/19
pa mežu
ansiso 8.00 ir
21/10/19
mierīgi
ansiso 8.00 ir
32.50
18/10/19
mierīgi
ansiso 7.50 ir
16/10/19
mierīgi
ansiso 6.50 ir
14/10/19
pa mežu
ansiso 8.00 ir
22.00
11/10/19
mierīgi
ansiso 7.50 ir
08/10/19
p130-140
ansiso 7.50 ir
15.00
06/10/19
tas pats
ansiso 8.00 ir
04/10/19
Mierīgi
ansiso 8.00 ir
01/10/19
turpinu restartu savā dzīvē
ansiso 7.50 ir
23.50
28/09/19
labi skrējās
ansiso 7.00 ir
26/09/19
Jutos atkal tīri labi
ansiso 7.00 ir
23/09/19
He, tīri labi jutos šoreiz
ansiso 9.00 ir
23.00
21/09/19
Mierīgi pa mežu
ansiso 6.50 ir
19/09/19
Mierīgi
ansiso 6.50 ir
16/09/19
Paskraidīju kopā ar Jeļenu Prokopčuku
ansiso 5.00 ir
18.00
14/09/19
Turpinām restartu
ansiso 6.50 ir
12/09/19
Pa mežu
ansiso 6.50 ir
13.00
07/09/19
Mēģinu atkal restartēties
ansiso 6.00 ir
6.00
17/08/19
basais pa mežu
ansiso 4.00 ir
12/08/19
Basais pa mežu
ansiso 7.00 ir
11.00
09/08/19
Pa mežu
ansiso 7.00 ir
05/08/19
pa mežu
ansiso 7.50 ir
14.50
02/08/19
basais
ansiso 5.50 ir
31/07/19
mierīgs skrējiens kā jau visi :D
ansiso 7.00 ir
12.50
27/07/19
mierīgi pa Bukultu mazdārziņiem
ansiso 6.50 ir
24/07/19
mierīgi
ansiso 6.00 ir
12.50
21/07/19
basais pa bukultu mazdārziņiem
ansiso 5.00 ir
19/07/19
LSPA. 3x300m 59s. Testēju savu veselības stāvokli
ansiso 4.50 ir
19/07/19
basais
ansiso 2.00 ir
17/07/19
gf
ansiso 9.50 ir
21.00
14/07/19
rge
ansiso 9.50 ir
12/07/19
basais uz 5:00-5:30
ansiso 6.50 ir
12/07/19
uz/no
ansiso 3.00 ir
10/07/19
p110-125
ansiso 6.50 ir
08/07/19
LSPA
ansiso 6.83 36:00 05:16 11.38 ir
32.33
06/07/19
Pa mežu
ansiso 7.50 ir
03/07/19
dgf
ansiso 5.50 ir
01/07/19
Basais
ansiso 6.30 ir
19.30
29/06/19
Mierīgi
ansiso 8.00 ir
26/06/19
Basais
ansiso 5.50 ir
13.50
22/06/19
LSPA
ansiso 7.00 37:30 05:21 11.20 ir
20/06/19
Basais pa mežu
ansiso 4.50 ir
18/06/19
Mierīgi pa Juglas mežu. Pulss 100-110
ansiso 5.00 ir
16.50
16/06/19
Basais pa mežu
ansiso 6.50 ir
14/06/19
LSPA. Pulsa trepes 105/125/135/145. Pēc atpūtas 3:50min/km p150-155
ansiso 7.00 ir
12/06/19
easy
ansiso 6.00 ir
10/06/19
Nebasais
ansiso 2.50 ir
10/06/19
Atsāku pēc karstuma. Basais
ansiso 2.50 ir
24.50
05/06/19
Basais pa ansiso stigu
ansiso 3.50 ir
03/06/19
ansiso stiga
ansiso 4.00 21:23 05:20 11.22 ir
7.50
01/06/19
Mēģinu restartēties. Temps ap 6:30min/km
ansiso 1.30 ir
1.30
08/05/19
Pa mežu mierīgs skrējiens
ansiso 9.00 ir
9.00
05/05/19
TET Rīga koptreniņš Mežaparkā ar Girgensonu
ansiso 12.00 ir
04/05/19
DM koptreniņš
ansiso 7.00 ir
02/05/19
Mierīgs skrējiens pa mežu un Bikernieku trasi
ansiso 12.00 ir
30/04/19
Ar daudziem 40-60s kāpinājumiem pa ceļam
ansiso 10.00 ir
41.00
28/04/19
Basā atsildīšanās
ansiso 1.00 ir
28/04/19
LSPA 4.cel. 6+5+...+1 aplis caur 2`00 atpūtu: 7`03+5`50+4`35+3`25+2`15+1`02
ansiso 7.50 ir
28/04/19
Uz/no
ansiso 4.50 ir
26/04/19
Mierīgais pa mežu
ansiso 7.00 ir
25/04/19
Pirms brokastīm. LSPA 5x975 avg 3`22/rec 1`03. Ar rezervi
ansiso 10.50 ir
23/04/19
Basā atsildīšanās
ansiso 2.00 ir
23/04/19
LSPA. Mid-tempo 6km @3:54min/km; p160. +20C, un saule pamatīgi cepināja
ansiso 6.00 ir
23/04/19
Uz/no
ansiso 4.50 ir
43.00
21/04/19
Mierīgs skrējiens pa stadionu uz 4:45-4:50min/km
ansiso 9.00 ir
21/04/19
Uz/no
ansiso 5.00 ir
20/04/19
D&M koptreniņš
ansiso 9.00 ir
18/04/19
Basā atsildīšanās
ansiso 1.00 ir
18/04/19
LSPA. 12x425m 1`22-1`25 caur 1`30 atpūtu. Ar rezervi skrēju
ansiso 6.00 ir
18/04/19
Uz/no
ansiso 5.50 ir
16/04/19
Pafilmēju savu skriešanas tehniku stadionā
ansiso 8.00 ir
43.50
14/04/19
5km 17:19 un 4.v.
ansiso 5.00 17:19 03:27 17.32 ir
11/04/19
Uz/no
ansiso 4.50 ir
11/04/19
LSPA. 10x300m 58-60`` ar jūtamu rezervi
ansiso 4.00 ir
09/04/19
Recovery pēc vakardienas fiziskajiem. Pamatīgi sāp dibens
ansiso 9.50 ir
08/04/19
Mierīgs skrējiens pa mežu+ kārtīgi fiziskie: glutes, hamstrings, hips
ansiso 10.00 ir
33.00
06/04/19
LSC 5km 16:57=5:00+4:56+5:06+1:54. Ļoti labs skrējiens!
ansiso 5.00 16:57 03:23 17.70 ir
04/04/19
Easy pa mežu. Jādabū svaigums kājās
ansiso 9.00 ir
02/04/19
LSPA. 4x300m ap 55`` ar lielām pauzēm. Neliela traumiņa, tāpēc vairs neturpināju :(
ansiso 2.50 ir
02/04/19
Uz/no stadiona
ansiso 5.00 ir
21.50
31/03/19
Gar Garezeriem līdz Lilastei ar Voldžiku
ansiso 8.00 ir
31/03/19
Līdz vilciena stacijai
ansiso 2.50 ir
30/03/19
Uz/no
ansiso 4.50 ir
30/03/19
LSPA 4.cel. 6+4+3+2+300m (caur 2`00 atpūtu) 6`47+4`26+3`18+2`08+57``.Max p170-178, min 120
ansiso 6.50 ir
28/03/19
Atjaunošanās ar ļoti smagām kājām
ansiso 10.00 ir
27/03/19
Mierīgi pa mežu pirms fiziskajiem (glutes, hamstrings)
ansiso 10.00 ir
25/03/19
Uz/no
ansiso 4.50 ir
25/03/19
LSPA. Fartleks: 9x(325m 1`07 / 325m 1`24)
ansiso 6.50 ir
52.50
24/03/19
Pēdējais ledus Bābelītī: 5min
ansiso 0.00 05:00 0.00
23/03/19
Cross training: 1h baseins
ansiso 0.00
23/03/19
Āliņģis Linezerā 1min
ansiso 0.00 01:00 0.00
23/03/19
{6:55} D&M koptreniņš
ansiso 7.00 ir
22/03/19
Pa pilnībā nokusušu mežu mērenā tempā
ansiso 9.00 ir
21/03/19
LSPA. 5x975m avg 3`19/rec 1`30. Labi ripoja, forma iet uz augšu
ansiso 6.50 ir
21/03/19
Uz/no
ansiso 5.00 ir
19/03/19
Mierīgs skrējiens pa tikpat kā atkusušu mežu
ansiso 10.00 ir
18/03/19
Uz/no
ansiso 5.50 ir
18/03/19
LSPA. Mid-tempo run 5km @3:41min/km
ansiso 6.00 ir
49.00
17/03/19
Mierīgs rīta skrējiens. Pamazām pierodu pie meža seguma.
ansiso 9.20 ir
16/03/19
Āliņģis 2min
ansiso 0.00 02:00 0.00
16/03/19
Cross-training: 1h baseinā+pamēģināju aqua jogging
ansiso 0.00
15/03/19
Uz/no
ansiso 5.00 ir
15/03/19
LSPA.11x425m @3`20``-3`30``/km caur 1`00``-1`30``lēni.Smagi glutes/hamstring no otrdienas
ansiso 6.00 ir
13/03/19
Mierīgs skrējiens ar smagi piedzītiem hamstringiem un glutiem
ansiso 13.50 ir
12/03/19
Fartleks pa Šmerļa velo: 13x1min ātri caur 1:00-1:30 lēni. Ziema atgriezusies
ansiso 10.50 ir
44.20
10/03/19
Cross-training: 1h baseinā
ansiso 0.00
10/03/19
Āliņģis Linizerā 1min
ansiso 0.00 01:00 0.00
10/03/19
D&M koptreniņš kopā ar Sporta Studija
ansiso 5.50 ir
09/03/19
Pliko skrējiens 'Uzlādē sevi'
ansiso 14.00 ir
08/03/19
Rīts pirms brokastīm. Pa mežu; beigās vairākas reizes ātri pa 100m
ansiso 8.50 ir
06/03/19
Atjaunošanās un iesildīšanās pirms fiziskajiem
ansiso 8.00 ir
05/03/19
Uz/no
ansiso 4.50 ir
05/03/19
LSPA 4.celiņš. 5+6+3+3apļi/rec 2min: 5:53+7:05+3:24+3:24. +3C, pamatīgi līst
ansiso 7.00 ir
47.50
03/03/19
3min āliņģī
ansiso 0.00 03:00 0.00 ir
03/03/19
Uz/no. Līst, pretīgs laiks
ansiso 6.00 ir
02/03/19
Ar 7 kāpinājumiem pa ceļam
ansiso 8.00 ir
28/02/19
Ar Kārli O. pa Mežaparku: slapjš sniegs, slidens
ansiso 14.00 ir
27/02/19
Uz/no
ansiso 5.00 ir
27/02/19
LSPA. 4x975m/rec 2min 3:21+3:28+3:27+3:20. Piesardzīgi, ar rezervi
ansiso 5.00 ir
25/02/19
Āliņģis 2min
ansiso 0.00 02:00 0.00
25/02/19
Recovery uz/no
ansiso 7.00 ir
45.00
24/02/19
Uz/no
ansiso 6.00 ir
24/02/19
LSPA. Jāpierod pie stadiona. 12x40s ātri
ansiso 5.00 ir
22/02/19
Tā daļa, kas Merrelos
ansiso 4.50 ir
22/02/19
Recovery pēc vakardienas fiziskajiem
ansiso 3.50 ir
20/02/19
{8:50} Pa Vienības gatvi un Ziepniekkalnu. 20min kopā ar Andri G
ansiso 12.00 ir
19/02/19
Mierīgs skrējiens
ansiso 8.00 ir
39.00
17/02/19
Cross training: baseins 1h peldēšana
ansiso 0.00 ir
17/02/19
Āliņģis 4min
ansiso 0.00 04:00 0.00 ir
17/02/19
Līdz āliņģim
ansiso 4.00 ir
16/02/19
TET Rīga koptreniņš gar krastmalu. Gandrīz +10C
ansiso 12.00 ir
14/02/19
Āliņgis 2min
ansiso 0.00 02:00 0.00 ir
14/02/19
Fartleks (īsi uzrāvieni 30-50s) pa Šmerļa velo
ansiso 3.00 ir
14/02/19
Ies/ats+ līdz āliņģim
ansiso 7.50 ir
14/02/19
Bābelītis 1min. Šoreiz uz/no šortos. Laukā +5-6C!
ansiso 0.00 01:00 0.00 ir
13/02/19
Vēlais pa mežu
ansiso 7.00 ir
12/02/19
Mierīgi. Ļoti slidens
ansiso 9.00 ir
42.50
10/02/19
Cross training: baseinā aptuveni 1:10h
ansiso 0.00 ir
10/02/19
Bābelītis 3min
ansiso 0.00 03:00 0.00 ir
10/02/19
Uz/no Bābelīša
ansiso 5.00 ir
09/02/19
Pirms brokastīm. Iekļaujot 2x1.3km 5:15+4:53
ansiso 7.50 ir
07/02/19
Vakars: mierīgi
ansiso 10.00 ir
06/02/19
Pirms brokastīm: turpinu ievalkāt jaunos Gel Kayano
ansiso 10.50 ir
05/02/19
Pa Šmerla velo fartleks 5.2km (0:50-1:20)
ansiso 10.00 ir
43.00
03/02/19
Cross training: baseins. Šoreiz mazāk peldēju
ansiso 0.00 ir
03/02/19
Bābelītis 1min
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
03/02/19
Uz/no āliņģa
ansiso 6.00 ir
02/02/19
Pirmo reizi ielīdu Linezerā: 1min
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
02/02/19
D&M koptreniņš
ansiso 8.00 ir
31/01/19
Agrs ziemas rīts: ievalkāju jaunos Kayano
ansiso 10.00 ir
29/01/19
Mierīgi
ansiso 8.00 ir
32.00
27/01/19
Baseins pēc ilgākas pauzes
ansiso 0.00 ir
27/01/19
Āliņģis 1min pie man rekordzemas gaisa temperatūras: -7C!
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
27/01/19
Uz/no āliņģa
ansiso 7.00 ir
26/01/19
D&M koptreniņš
ansiso 8.00 ir
25/01/19
Fartleks pa Šmerļa velo: 5.2km
ansiso 10.20 ir
23/01/19
Uz/no slēpju nomas
ansiso 8.50 ir
21/01/19
Iemēģino jaunos Gel Kayano 25!
ansiso 8.00 ir
41.70
20/01/19
Pēc 3ned pauzes āliņģī: 2min
ansiso 0.00 00:02 0.00 ir
20/01/19
Līdz āliņģim
ansiso 3.00 ir
18/01/19
Ar kāpinājumiem pa ceļam
ansiso 8.50 ir
16/01/19
Cross training: pastaiga pa Maltu. Ap 25-30km nogāju
ansiso 0.00 ir
15/01/19
Cross training: 6h velo pa tiem daudzajiem Maltas kāpumiem
ansiso 0.00 ir
14/01/19
Cross training: daudzu stundu pastaiga pa lietainu Maltu
ansiso 0.00 ir
11.50
13/01/19
Pēc ierašanās Maltā pavisam slapjš skrējiens pa drausmīgu lietu
ansiso 7.00 ir
11/01/19
Cross training: 50min slēpošana
ansiso 0.00 ir
11/01/19
Uz/no slēpju nomu
ansiso 8.50 ir
09/01/19
Mierīgi pēc pēdējās darba dienas
ansiso 8.00 ir
08/01/19
Mierīgi
ansiso 5.50 ir
29.00
06/01/19
Mierīgi pa slēpošanas trasi, satiekot Voldžiku
ansiso 13.00 ir
05/01/19
Cross training: pastaiga Vītrupe->Tūja (ap 21km)
ansiso 0.00 ir
01/01/19
{8:55} Dalies un mācies koptreniņš (7 dalībnieki)
ansiso 7.50 ir
31/12/18
Mierīgi pa slidenu mežu
ansiso 11.00 ir
31.50
30/12/18
Bābelītis 3min
ansiso 0.00 00:03 0.00 ir
30/12/18
Atkusis LSPA. Fartleks 100-200m ātri 100-200m lēni
ansiso 4.00 ir
30/12/18
uz/no
ansiso 6.00 ir
28/12/18
Šmerļa veloceliņš: ātrāk 2x1.3km aptuveni 5:00min
ansiso 7.50 ir
26/12/18
Bābelītis 1min. Kaut kā ne visai uzsilu pirms...
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
26/12/18
Vieglais un plikais pa mežu
ansiso 13.00 ir
25/12/18
Vieglais pa mežu
ansiso 11.50 ir
42.00
23/12/18
Bābelītis 4min. Season best!
ansiso 0.00 00:04 0.00 ir
23/12/18
uz/no Bābelīša
ansiso 6.50 ir
22/12/18
Dalies un mācies koptreniņš
ansiso 7.50 ir
21/12/18
Atpūta
ansiso 11.00 ir
20/12/18
Vieglais
ansiso 8.50 ir
18/12/18
Šoreiz pārmaiņas pēc ar skech-flex
ansiso 7.00 ir
40.50
16/12/18
Bābelītis 3min
ansiso 0.00 00:03 0.00 ir
16/12/18
Uz/no Bābelīša
ansiso 7.00 ir
15/12/18
Mana debija Dalies un mācies koptreniņā
ansiso 7.50 ir
14/12/18
Mierīgi
ansiso 6.50 ir
12/12/18
Bābelītis 2min
ansiso 0.00 00:02 0.00 ir
12/12/18
uz/no Bābelīša
ansiso 7.50 ir
11/12/18
Šmerļa veloceliņš 2x4:54min+ vēl daži kāpinājumi
ansiso 9.00 ir
37.50
09/12/18
Pēc 2ned pauzes Bābelītis 3min
ansiso 0.00 00:03 0.00 ir
09/12/18
Uz/no Bābelīša
ansiso 6.50 ir
08/12/18
Mierīgi
ansiso 12.00 ir
05/12/18
Šmerlis 2x1.3 4:55
ansiso 9.50 ir
28.00
02/12/18
Lēns ziemas skrējiens. Nobijos līst āliņģī, jo galva padulla no sliktā miega :(
ansiso 13.00 ir
30/11/18
Viegli
ansiso 10.50 ir
28/11/18
Viegli
ansiso 9.00 ir
26/11/18
Ar īsiem kāpinājumiem
ansiso 9.00 ir
41.50
25/11/18
Bābelītis 1min (vēl nav āliņģis, bet jau pirmais sniegs)
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
25/11/18
Uz/no Bābelīša
ansiso 6.00 ir
24/11/18
Vēlais rīta skrējiens pēc skolas salidojuma un pāris stundām miega
ansiso 9.00 ir
19/11/18
Bābelītis 1min
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
19/11/18
Atjaunošanās
ansiso 12.50 ir
27.50
18/11/18
ies/ats. Pēdējā sekundē ierados uz starta līnijas :))
ansiso 1.50 ir
18/11/18
Rembāte
ansiso 10.80 40:38 03:45 15.95 ir
16/11/18
{21:30} Vēlais
ansiso 7.50 ir
15/11/18
Ar īsiem kāpinājumiem
ansiso 8.50 ir
13/11/18
Fartleks: daudzas reizes 1min ļoti ātri
ansiso 7.00 ir
35.30
11/11/18
Bābelītis 1min
ansiso 0.00 00:01 0.00 ir
10/11/18
Bābelītis 2min
ansiso 0.00 00:02 0.00 ir
10/11/18
LSPA. 1950+1300+650+300 7:07+4:33+2:09+0:55
ansiso 8.50 ir
10/11/18
Līdz stadionam
ansiso 2.50 ir
08/11/18
Viegli
ansiso 9.50 ir
07/11/18
Bābelītis 2min
ansiso 0.00 00:02 0.00 ir
07/11/18
Atpakaļ
ansiso 3.00 ir
07/11/18
Līdz Bābelītim un vēl nedaudz
ansiso 6.00 ir
06/11/18
Ar īsiem uzrāvieniem
ansiso 9.50 ir
39.00
04/11/18
uz//no
ansiso 6.00 ir
04/11/18
Bābelītis 7min (Rūdīšanās skolas sezonās atklāšana)
ansiso 0.00 00:07 0.00 ir
03/11/18
LSPA. (4x975m/1:20min rec) 3:32+3:29+3:24+3:22
ansiso 5.50 ir
03/11/18
uz/no
ansiso 5.50 ir
03/11/18
Bābelītis 3min
ansiso 0.00 00:03 0.00 ir
01/11/18
easy
ansiso 9.50 ir
30/10/18
Fartleks pa Šmerļa velo. LSPA 3x300m 1:02+1:00+0:59/ 1min rec
ansiso 9.00 ir
35.50
28/10/18
Easy+swim in Bābelītis 1:07min
ansiso 9.00 ir
27/10/18
My comeback! 1st 2.669m 10:00
ansiso 4.97 ir
25/10/18
Easy
ansiso 9.50 ir
23/10/18
LSPA: 1.5km fartlek
ansiso 6.50 ir
22/10/18
Easy
ansiso 6.00 ir
35.97
20/10/18
To/from+swim in Bābelītis
ansiso 5.50 ir
20/10/18
More serious speed training. 975+650+975m 3:36+2:21+3:30
ansiso 4.50 ir
18/10/18
easy
ansiso 6.50 ir
17/10/18
easy
ansiso 6.50 ir
15/10/18
Easy
ansiso 8.00 ir
31.00
13/10/18
to/from
ansiso 7.00 ir
13/10/18
Finally! Almost free from the right achilles tendonitis! LSPA: 4x300m 61+59+59+59
ansiso 2.50 ir
11/10/18
{7:28} till lake Bābelītis
ansiso 6.50 ir
09/10/18
including several short pick-ups
ansiso 8.00 ir
24.00
07/10/18
Easy
ansiso 9.00 ir
05/10/18
{8:00} Easy with vapour glove
ansiso 7.00 ir
03/10/18
Easy
ansiso 8.00 ir
01/10/18
Easy
ansiso 7.00 ir
31.00
29/09/18
A longer run +swim in Bābelītis
ansiso 10.00 ir
27/09/18
Easy
ansiso 8.00 ir
24/09/18
Easy
ansiso 7.00 ir
25.00
22/09/18
{6:52} Early morning run
ansiso 5.50 ir
20/09/18
Vapour glove after a long break
ansiso 6.50 ir
18/09/18
.
ansiso 7.00 ir
19.00
16/09/18
.
ansiso 9.00 ir
15/09/18
.
ansiso 9.00 ir
12/09/18
.
ansiso 6.50 ir
24.50
08/09/18
a
ansiso 8.00 ir
05/09/18
Happy birthday!
ansiso 8.00 ir
16.00
01/09/18
.
ansiso 8.50 ir
8.50
25/08/18
.
ansiso 6.50 ir
6.50
18/08/18
Stirnu Buks in Šlokenbeka. 194th place :D
ansiso 13.50 1:21:00 06:00 10.00 ir
15/08/18
Another run
ansiso 5.00 ir
18.50
11/08/18
Slightly better run than the previous one!
ansiso 6.50 ir
6.50
05/08/18
Barefooted run
ansiso 7.00 ir
7.00
28/07/18
No progress at all! I will take a longer rest
ansiso 0.90 ir
25/07/18
Easy run in the forest
ansiso 7.50 ir
23/07/18
Slow barefooted run
ansiso 4.50 ir
12.90
21/07/18
Very slow test run
ansiso 6.00 ir
17/07/18
LSPA. It seems that I have got the insertional achiles tendonitis (right ankle). Bad day :(
ansiso 6.50 ir
12.50
15/07/18
Barefooted run+strength exercises
ansiso 4.50 ir
15/07/18
To/from forest
ansiso 3.00 ir
14/07/18
Warm-up/cooldown
ansiso 2.00 ir
14/07/18
10km 36:31. Very bad run: both the achiles hurt during this run :(
ansiso 10.00 36:31 03:39 16.43 ir
12/07/18
Easy run in the forest
ansiso 8.00 ir
11/07/18
Moderate run including several short pick-ups
ansiso 9.00 ir
10/07/18
Barefooted run
ansiso 6.00 ir
10/07/18
To/from forest
ansiso 3.00 ir
09/07/18
For speed. 5x300m (1:15rec) avg 56+10min rec+5x300m avg 57.5+13min rec +300m 53, 200m 34+32
ansiso 10.00 ir
55.50
07/07/18
Warm-up/cooldown
ansiso 6.00 ir
07/07/18
LSC 3000m 4th place behind Žolnerovičs :D 3:22+3:22 +3:19. 6s till PB :(
ansiso 3.00 10:04 03:21 17.88 ir
05/07/18
Recovery run
ansiso 9.00 ir
04/07/18
5x(650m+1min rec+300m+1min rec) 2:14+59+2:10+59+2:10+56+2:09+58+2:12+57
ansiso 10.50 ir
02/07/18
Recovery run
ansiso 8.50 ir
37.00
01/07/18
Around lake Vaidava. 4th place at my age group :(
ansiso 11.20 41:07 03:40 16.34 ir
29/06/18
Easy run in the forest
ansiso 11.00 ir
27/06/18
Recovery run
ansiso 8.00 ir
26/06/18
{21:00} LSPA. 5x975m 3:21+3:19+3:16+3:14+3:12. Rec 1:30. 5min before the last one
ansiso 10.00 ir
40.20
24/06/18
Recovery run
ansiso 9.50 ir
23/06/18
Jānis un Jānītis: 6st place. very interesting and hard run in Cēsis
ansiso 12.00 47:32 03:57 15.15 ir
20/06/18
Easy run in the forest
ansiso 9.00 ir
19/06/18
Bābelītis->home: barefooted run
ansiso 3.00 ir
19/06/18
5x975m, 1:30 rec: 3:27+3:25+3:26+3:24+3:27
ansiso 9.00 ir
18/06/18
Jogging in the forest
ansiso 6.00 ir
48.50
17/06/18
Barefooted run+strength exercises
ansiso 8.50 ir
17/06/18
To/from
ansiso 3.00 ir
16/06/18
13x(200, 300m) 57+58+58+36+56+56+35+56+57+36+55+57+34. 2x100m
ansiso 10.50 ir
14/06/18
Easy run
ansiso 8.50 ir
13/06/18
LSPA. Tempo run @3:45
ansiso 10.00 37:30 03:45 16.00 ir
13/06/18
To/from
ansiso 5.00 ir
11/06/18
Very bad feeling. Yesterday's training was mistake
ansiso 7.00 ir
52.50
10/06/18
To/from
ansiso 3.00 ir
10/06/18
19:00, Barefooted run in the forest
ansiso 6.00 ir
10/06/18
12:00, 10x425m avg 1:25 (terrible splits)+17min rec+2x300m 57+59+2x200m 32
ansiso 10.00 ir
08/06/18
Jogging in the forest
ansiso 7.00 ir
07/06/18
Warm-up/cooldown
ansiso 5.00 ir
07/06/18
Izskrien Rīgu: 3:21+3:22+3:27+3:35+3:23
ansiso 4.70 17:10 03:39 16.43 ir
04/06/18
Easy run in the forest
ansiso 8.00 ir
43.70
03/06/18
Barefooted run in the forest+ full body strenghtening exercises
ansiso 6.00 ir
03/06/18
To/from
ansiso 3.00 ir
02/06/18
{+24C} 19:19+19:19 Two identical laps for the first time :))
ansiso 10.55 38:38 03:39 16.38 ir
31/05/18
Easy run in the forest
ansiso 7.00 ir
30/05/18
Easy in the forest
ansiso 7.00 ir
28/05/18
{20:00, 24-25C} 6x975m with 1:30min rec. 3:13+3:14+3:17+3:20+3:20+3:18
ansiso 11.50 ir
45.05
26/05/18
Barefooted run in the forest
ansiso 5.00 ir
26/05/18
8x60m short sprints uphill
ansiso 5.00 ir
25/05/18
{20:20} LSPA. Tempo run @3:47, p:150
ansiso 10.00 37:50 03:47 15.86 ir
25/05/18
To/from
ansiso 4.50 ir
23/05/18
{22:00} Easy run in the forest
ansiso 8.50 ir
22/05/18
LSPA. Tempo run 4km @3:34
ansiso 5.00 ir
22/05/18
To/from
ansiso 5.50 ir
43.50
20/05/18
Easy run in the forest+8x60m short sprints uphill+strength exercises (jumps)
ansiso 11.00 ir
19/05/18
LSPA. 15x425m avg 1:22/rec 1:00 + 3x100m
ansiso 14.00 ir
16/05/18
Warm-up/cooldown
ansiso 5.00 ir
16/05/18
{20:00} LSPA. Mid tempo run 9km @3:48, p:150
ansiso 9.00 34:08 03:47 15.82 ir
14/05/18
{6:40} Easy run in the forest
ansiso 8.00 ir
47.00
13/05/18
Barefooted cooldown
ansiso 2.00 ir
13/05/18
{13:00, +25C, sunny} LSPA. Short tempo 3km 11:07/5min off/11:17. P: 160-165
ansiso 11.00 ir
11/05/18
Easy jogging. Very rough estimation of km
ansiso 7.00 ir
10/05/18
To/from forest
ansiso 4.00 ir
10/05/18
Barefooted run in the forest
ansiso 4.00 ir
09/05/18
Home->LSPA
ansiso 2.20 ir
09/05/18
{20:00} 21x300m avg 57.5s/rec 60s
ansiso 9.50 ir
39.70
06/05/18
Easy run in the forest
ansiso 6.50 ir
06/05/18
1/8 marathon: 18:05. 2nd place. Good run!
ansiso 5.27 18:05 03:25 17.49 ir
04/05/18
Easy run in the forest
ansiso 9.00 ir
03/05/18
{21:30} Late evening run. Šmerlis bicycle path. 1.32km 4`43``+2` recovery+1.32km 4`31``
ansiso 7.50 ir
01/05/18
To/from forest
ansiso 3.50 ir
01/05/18
Very slow barefoot run @6:00min/km
ansiso 6.00 ir
30/04/18
Barefooted cooldown
ansiso 1.20 ir
30/04/18
To/from
ansiso 5.00 ir
30/04/18
LSPA. 10x300m avg 55.5s/rec 1:05
ansiso 4.50 ir
48.47
28/04/18
Trying my new shoes: Skech-flex 2.0. Easy run+strength exercises in Bikernieki forest.
ansiso 9.00 ir
26/04/18
Easy run
ansiso 9.00 ir
24/04/18
Easy run
ansiso 8.00 ir
23/04/18
Easy run
ansiso 14.50 ir
40.50
22/04/18
Easy run
ansiso 13.00 ir
20/04/18
Easy run
ansiso 9.50 ir
19/04/18
Easy run
ansiso 13.50 ir
18/04/18
Easy run
ansiso 9.50 ir
16/04/18
Easy run
ansiso 11.00 ir
56.50
15/04/18
Easy run
ansiso 14.00 ir
14/04/18
Easy run
ansiso 12.00 ir
12/04/18
Easy run
ansiso 11.00 ir
11/04/18
Easy run
ansiso 13.50 ir
10/04/18
Easy run
ansiso 8.00 ir
58.50
08/04/18
{17:30} To/from forest+strength exercises
ansiso 5.00 ir
08/04/18
{10:50} Moderate run in Lilaste including short pick-ups
ansiso 10.00 ir
07/04/18
ansiso path: Tempo run 4km @3:50+Warmup/cooldown. LSPA was closed :(
ansiso 10.50 ir
05/04/18
Evening. Work->home. Moderate run
ansiso 9.00 ir
05/04/18
{8:12} Home->work. Easy run
ansiso 9.00 ir
04/04/18
{6:27} Easy run in the forest
ansiso 6.50 ir
04/04/18
{18:00} Arkādija. 9x400m avg 1:15/rec 1:00
ansiso 5.00 ir
02/04/18
Warm-up/cooldown with Girgensons+plyometrics and drills
ansiso 6.00 ir
61.00
31/03/18
LSPA stadium was closed :( Short Tempo ≈3.5km
ansiso 9.00 ir
30/03/18
Slippery. Horrible fall on my back... But nothing serious. Lucky guy
ansiso 8.50 ir
29/03/18
{9:15} 84.vsk stadium: easy run with OreMan and minikin+interview in LNT TV station
ansiso 2.00 ir
29/03/18
{17:00} Arkādija. 2000m 7:20/2:00/1200m 4:10 /2:00/800m 2:44/2:50 400m 1:13
ansiso 5.00 ir
27/03/18
Work->home. Fartlek type run
ansiso 9.00 ir
27/03/18
Home->Work. Easy run
ansiso 9.00 ir
42.50
25/03/18
Bābelītis->home
ansiso 3.00 ir
25/03/18
Easy run
ansiso 6.50 ir
24/03/18
LSPA. 12x300m avg 59s/rec 1min
ansiso 9.50 ir
22/03/18
{19:20} Moderate run
ansiso 7.00 ir
21/03/18
Work->home. Fartlek type run
ansiso 9.00 ir
21/03/18
Home->Work
ansiso 9.00 ir
19/03/18
{6:26} Easy run
ansiso 6.50 ir
50.50
18/03/18
Easy run
ansiso 8.00 ir
17/03/18
Šmerlis. 4x(1.3km/1:00min rec) 4:55+4:56+4:58+4:55
ansiso 10.50 ir
14/03/18
Work->home
ansiso 9.00 ir
14/03/18
Home->Work. Complicated weather conditions: wind and snow
ansiso 9.00 ir
14/03/18
{6:29} Together with OreMan, Andrejs and minikin
ansiso 6.50 ir
12/03/18
Work->home
ansiso 9.00 ir
12/03/18
Home->Work
ansiso 9.00 ir
61.00
11/03/18
Šmerlis. 3x1.3km/rec 1min. 4:44+4:40+4:52
ansiso 9.50 ir
09/03/18
Evening. Work->home. Faster run
ansiso 9.00 ir
09/03/18
Morning. home->job
ansiso 9.00 ir
08/03/18
Fartlek on the bike path
ansiso 9.00 ir
06/03/18
Evening. Work->home
ansiso 9.00 ir
06/03/18
Morning. home->work
ansiso 9.00 ir
54.50
04/03/18
Bābelītis->home
ansiso 3.00 ir
04/03/18
home->Bābelītis: cold water immersion
ansiso 5.50 ir
03/03/18
Remaining distance with Skechers
ansiso 5.50 ir
03/03/18
Easy fartlek on the bike path. After a long break with Vapour glove
ansiso 4.00 ir
01/03/18
Evening. job->home
ansiso 9.00 ir
01/03/18
Morning. home->job
ansiso 9.00 ir
27/02/18
Evening. job->home
ansiso 9.00 ir
27/02/18
Morning. home->job
ansiso 8.00 ir
53.00
25/02/18
Recovery run
ansiso 8.00 ir
24/02/18
Interesting run with Girgensons&Co+exercises
ansiso 9.00 ir
22/02/18
Winter run
ansiso 16.50 ir
21/02/18
Winter run in Biķernieki forest
ansiso 11.00 ir
19/02/18
Winter run+cold water immersion in Babelitis
ansiso 8.50 ir
53.00
17/02/18
Easy run in Biķernieki forest
ansiso 8.00 ir
16/02/18
{6:26} Early run
ansiso 5.00 ir
15/02/18
Fitness
ansiso 10.00 ir
13/02/18
Easy run in Biķernieki forest
ansiso 9.00 ir
32.00
11/02/18
Short run after long illness
ansiso 3.00 ir
3.00
03/02/18
Unsuccessful run
ansiso 8.00 ir
02/02/18
Short run being ill
ansiso 3.00 ir
29/01/18
+3C. LSPA. 4x650m/rec 1min. 2:13+2:15+2:15+2:11. 2x300m 58+56s
ansiso 9.00 ir
20.00
28/01/18
Cold water immersion in Bābelītis
ansiso 7.00 ir
26/01/18
Šmerlis. 4x(1.3km/1:00min rec) 4:48+4:43+4:44+4:46
ansiso 11.00 ir
25/01/18
{6:29} Easy run with Andrejs and OreMan
ansiso 6.50 ir
23/01/18
{6:27, -7C} Naked run with Andrejs
ansiso 6.50 ir
31.00
21/01/18
to lake babelītis: cold water immersion 3:20min
ansiso 3.00 ir
20/01/18
To/from winter classic near Ušakova kepka
ansiso 10.00 ir
19/01/18
{6:27} Easy naked run with Andrejs, OreMan, minikin, and Signis
ansiso 6.50 ir
18/01/18
Winter run: Biķernieki, Šmerlis, Alfa
ansiso 9.50 ir
16/01/18
Easy run
ansiso 8.00 ir
37.00
14/01/18
{-6.7C} to Babelitis: cold water immersion
ansiso 6.00 ir
11/01/18
{-2.5C} Šmerlis: Bicycle path 4x1.3km (5:00min/1min rec)
ansiso 11.50 ir
09/01/18
home->Bābelītis->cold water immersion->home
ansiso 8.00 ir
09/01/18
{6:26} Easy run with Andrejs and OreMan
ansiso 7.50 ir
33.00
07/01/18
Bābelītis->home
ansiso 3.00 ir
07/01/18
Home->Babelitis: cold water immersion
ansiso 5.50 ir
06/01/18
To/from+swimming in lake Bābelītis
ansiso 6.00 ir
06/01/18
LSPA. Tempo run @3:43
ansiso 6.83 25:24 03:43 16.12 ir
03/01/18
Easy run in forest+Bābelītis
ansiso 9.50 ir
02/01/18
LSPA. 1950+1300+975+2x325m rec 2:20. 6:46+4:22+3:12+1:02+0:56.8
ansiso 11.00 ir
41.83
31/12/17
Collective run with Zanda ZR & Co.
ansiso 15.00 ir
29/12/17
To/from. 2min in Babelitis: season best!
ansiso 6.50 ir
28/12/17
LSPA. 5x975m/rec 1:30. 3:21+3:18+3:21+3:22+3:20. Easy 4x100m
ansiso 11.00 ir
26/12/17
{8:30} to Bābelītis+Wim Hof breathing exercises+cold water immersion+back to home
ansiso 6.00 ir
38.50
24/12/17
Easy fartlek+cold water immersion in Bābelītis
ansiso 9.00 ir
22/12/17
To/from Babelitis+cold water immersion. I forgot my stopwatch!
ansiso 6.00 ir
21/12/17
{6:26} Easy run with Andrejs K.
ansiso 6.50 ir
20/12/17
Moderate-intensity run including short pick-ups
ansiso 10.00 ir
31.50
17/12/17
Noskrien Ziemu: unofficial run without chip time
ansiso 9.90 41:50 04:13 14.20 ir
15/12/17
To/from Babelitis+cold water immersion
ansiso 8.00 ir
13/12/17
{6:27} Easy run with Andrejs and OreMan
ansiso 6.50 ir
12/12/17
Starting my off-season. Till Babelitis: cold water immersion.
ansiso 6.00 ir
30.40
10/12/17
RSM: adidas warm-up weekend with Zanda ZR and Valērijs Ž
ansiso 4.00 ir
09/12/17
Adidas runners Warm-up weekend with Valērijs Žolnerovičs
ansiso 12.00 ir
07/12/17
Very easy run before Ozolnieki
ansiso 8.00 ir
06/12/17
{6:27} Easy run in Bikernieki forest
ansiso 7.00 ir
05/12/17
Šmerlis. 4x(1.3km/1:30min rec) 4:41+4:35+4:41+4:34
ansiso 11.00 ir
05/12/17
{6:29} Easy run
ansiso 6.50 ir
48.50
03/12/17
Medium-intensity run including short pick-ups
ansiso 8.00 ir
02/12/17
warm-up/cooldown. After tempo run 4x100m
ansiso 2.00 ir
02/12/17
LSPA. Mid-tempo run @3:50min/km
ansiso 6.83 26:11 03:50 15.64 ir
02/12/17
{7:57,+2.4C} Easy run with Andrejs and OreMan. They ran barefoot :))
ansiso 7.00 ir
30/11/17
Fartlek type training (100-400m). 3.5km together with Janis Mežiels
ansiso 11.00 ir
29/11/17
{6:29} Early run with Andrejs and OreMan
ansiso 7.00 ir
28/11/17
{9:10} Arkadija stadium: 6x400m 1:24+1:20+1:19+1:17+1:17+1:19. 800m 2:47
ansiso 5.00 ir
46.83
25/11/17
SSV: long run+bathhouse+pond
ansiso 32.00 ir
23/11/17
After 6 hour travel from Germany, bad training at stadium: 1950m 7:09, 950m 3:28, 300m 56s
ansiso 5.00 ir
21/11/17
{7:30} Easy run in Magdeburg, Germany
ansiso 7.00 ir
44.00
18/11/17
Rembāte: 3. v. (3s līdz 2.v.). Forma laba! Ceru, ka ne pēdējie mači šogad
ansiso 10.80 38:32 03:34 16.82 ir
16/11/17
{6:28} Easy run without Andrejs
ansiso 7.00 ir
15/11/17
{6:28} Easy with Andrejs K. and OreMan
ansiso 6.50 ir
14/11/17
{7:00} Late morning run. Shit! LSPA stadium is icy :(
ansiso 10.00 ir
34.30
12/11/17
Morning. Rainy. Recovery run+immersion in Babelitis
ansiso 8.50 ir
12/11/17
ansiso path: Fartlek 4km
ansiso 7.50 ir
11/11/17
To/from
ansiso 3.00 ir
11/11/17
Test run: two very fast ansiso laps in Bikernieki forest. 11:55+11:58
ansiso 6.70 23:53 03:33 16.83 ir
09/11/17
{6:27} Easy with Andrejs K
ansiso 8.00 ir
08/11/17
{6:30} Including short pick-ups
ansiso 12.00 ir
07/11/17
{6:27} A little bit in the forest. Then LSPA 7x300m avg 55.2s/rec 60s+5min rec+300m 49.1s
ansiso 10.00 ir
55.70
05/11/17
After swimming. Babelitis->home
ansiso 3.00 ir
05/11/17
Medium-intensity run including short pick-ups
ansiso 6.50 ir
04/11/17
LSPA. 6x975m avg 3:17/rec 1:30. 3:20+3:17+3:17+3:13+3:15+3:15
ansiso 11.00 ir
02/11/17
{6:30} Easy run
ansiso 8.00 ir
01/11/17
{18:20} On a bike path. Moderate-intensity run including short pick-ups
ansiso 7.00 ir
31/10/17
{6:18} Easy run
ansiso 6.00 ir
41.50
29/10/17
Fartlek 6km (100-300m fast runs)
ansiso 10.00 ir
29/10/17
Back to home
ansiso 4.00 ir
29/10/17
To lake Babelitis. My swimming season is open! 
ansiso 3.00 ir
28/10/17
Wet LSPA stadium. 4x975m through 1min easy. 3:12+3:16+3:15+3:27
ansiso 10.00 ir
26/10/17
{18:00} Riga Classical gymnasium stadium (my 1st time). Moderate run including short pick-ups. Rainy
ansiso 7.50 ir
25/10/17
{6:16} Warm-up+fartleck
ansiso 10.00 ir
24/10/17
{6:17} Easy run in Bikernieki forest
ansiso 7.00 ir
51.50
22/10/17
Recovery run in Riga
ansiso 9.00 ir
22/10/17
Ozolnieki: 3rd place. 1/8 marathon 17:54min. Nice run :)
ansiso 5.27 17:54 03:23 17.68 ir
20/10/17
Moderate-intensity run
ansiso 8.50 ir
19/10/17
Easy run
ansiso 7.50 ir
18/10/17
LSPA. 2x975m 3:23+1:00 rec+3:16. 2x200m 34.80 - identical times :D
ansiso 8.50 ir
16/10/17
Fartlek 5km (100-300m fast runs)
ansiso 9.00 ir
47.77
15/10/17
Ignoring Carnikava RZK :( Still coughing a little bit
ansiso 9.50 ir
13/10/17
Easy. Feel almost good. Should be ready for Carnikava
ansiso 8.00 ir
11/10/17
Unfortunately, easy run @4:30-5:00. I have a cold from yesterday :(
ansiso 9.00 ir
09/10/17
Easy run in Bikernieki forest
ansiso 10.00 ir
36.50
07/10/17
Sigulda HM. 18:57+19:05+18:55+19:18+1:03=1:17:14. PB is improved by 5s :D
ansiso 21.10 1:17:14 03:39 16.39 ir
04/10/17
Easy run 4:30-5:00min/km
ansiso 11.00 ir
03/10/17
Easy
ansiso 6.00 ir
02/10/17
Recovery run
ansiso 8.00 ir
46.10
01/10/17
LSPA. 975m intervals. 4x(avg 3:17/rec 1min)/4min rec/3x(avg 3:18/rec 1min)/4min rec/3:09
ansiso 9.50 ir
29/09/17
Medium-intensity run including short pick-ups
ansiso 8.00 ir
28/09/17
{9:50} Arkadija. Long tempo run @3:54 (95% half marathon pace)
ansiso 13.00 50:38 03:53 15.40 ir
26/09/17
Cooldown in barefoot
ansiso 1.00 ir
26/09/17
LSPA. 3x3km with 4min recovery: 10:40+10:35+10:29
ansiso 10.00 ir
41.50
24/09/17
Easy run in barefoot
ansiso 6.50 ir
24/09/17
to/from forest
ansiso 3.00 ir
22/09/17
LSPA. 20x400m avg 1:20/rec 0:50. Felt tired. 3 days off to feel fresher for the next session
ansiso 9.50 ir
20/09/17
Recovery run
ansiso 8.00 ir
19/09/17
Sigulda, serpentine. 3:42+(7:05 rec)+3:42+(7:47)+3:49+(8:00)+3:45. New serpentine 2:03+2:06
ansiso 9.50 ir
36.50
17/09/17
Medium-intensity run in Upesciems
ansiso 10.00 ir
17/09/17
LSPA. Mid tempo run @95% 10km RP (3:49min/km)
ansiso 8.00 30:33 03:49 15.71 ir
15/09/17
Recovery run+exercises
ansiso 9.50 ir
14/09/17
LSPA 4th line. 1950+1300+975+650+400+300m/2min rec. 6:37+4:17+3:10+2:03+1:15+0:53
ansiso 7.50 ir
12/09/17
Bikernieki forest. Recovery run including some pit stops. Tasty blueberries!
ansiso 10.00 ir
11/09/17
For the shoe statistics. The part that I run by Gel Kayano
ansiso 5.50 ir
11/09/17
Sigulda, serpentine. (1:31+1:45)+(1:29+1:47)+(1:35+1:45). 2min rec in the middle. 2xNew serp
ansiso 6.00 ir
56.50
09/09/17
Back in Riga. Easy running in Bikernieki forest
ansiso 7.00 ir
06/09/17
A little bit before the Welcome reception
ansiso 4.00 ir
05/09/17
An earlier morning. To/from Lidl. All remaining day on a bycle
ansiso 4.00 ir
04/09/17
Starting my rest days. Visiting Berlin Botanischer Garten
ansiso 7.00 ir
22.00
02/09/17
Wet LSPA stadium. 1950m 6:30+3:00 recovery+975m 3:09. I finished because I felt hungry :(
ansiso 9.00 ir
31/08/17
Easy run in Bikernieki forest.
ansiso 7.50 ir
30/08/17
Recovery run in barefoot. 1000km is oficially achieved in those shoes
ansiso 8.60 ir
30/08/17
to/from forest
ansiso 3.00 ir
29/08/17
LSPA. 9x400m avg 1:16/rec 1min+5min rec+400m 1:10+2x200m 32s
ansiso 7.50 ir
35.60
27/08/17
Medium-intensity run 8km @85% RP (4:05-4:20min/km) including short pick ups
ansiso 12.50 ir
25/08/17
Sigulda, serpentine road. (1:37+1:43)+(1:31+1:43)+(1:28+1:44)+(1:31+1:46). 2min rec in the middle
ansiso 11.00 ir
23/08/17
Medium run in Bikernieki including some faster km
ansiso 11.50 ir
22/08/17
ansiso path in barefoot
ansiso 2.00 ir
22/08/17
Run to/from forest before strength exercises
ansiso 3.00 ir
21/08/17
Warm-up
ansiso 1.00 ir
21/08/17
Mid tempo run @95% 10k RP (3:46min/km)
ansiso 7.00 26:22 03:46 15.93 ir
48.00
19/08/17
Mucenieki, Sunīši, Jugla forest. Easy run including several short pick-ups
ansiso 13.50 ir
18/08/17
Cooldown in barefoot
ansiso 1.00 ir
18/08/17
Empty LSPA stadium. 3x1950m 6:47+6:50+6:45/rec 2min
ansiso 7.00 ir
16/08/17
Barefoot run
ansiso 2.00 ir
16/08/17
Drills, strides. Moderate run @4:10 including 6x60m short sprints uphill,
ansiso 6.50 ir
15/08/17
Recovery+walking
ansiso 4.00 ir
14/08/17
LSPA. 10x400m avg 1:16min/rec 1min+7min rec +2x200m 32s
ansiso 7.00 ir
41.00
12/08/17
+28-30C. Easy run. Nice weather!
ansiso 13.00 ir
11/08/17
Warm-up/cooldown+swim in Babelitis
ansiso 2.50 ir
11/08/17
LSPA. Mid tempo run @3:42. +24C and sunshine. Ideal weather conditions!
ansiso 6.00 22:10 03:41 16.24 ir
09/08/17
A lot of running form drills as well as some interesting exercises
ansiso 5.50 ir
08/08/17
LSPA. 3x975m 3:09+3:08+3:15, 2x650m 2:04+2:05, constant rec 3:00min. Finally 4x200m 32s
ansiso 8.00 ir
35.00
06/08/17
Recovery run @5:00
ansiso 12.00 ir
05/08/17
After run 7x100m+Warm-up/cooldown+easy swim in Babelitis
ansiso 8.50 ir
05/08/17
2:19.4. PB is improved by 0.99s. Disappointed. At least, 1st place
ansiso 0.80 02:19 02:53 20.72 ir
03/08/17
Tempo run @3:43 finishing with a faster last km <3:30
ansiso 9.70 36:00 03:42 16.17 ir
01/08/17
A lot of drills and jumps for running technique
ansiso 4.50 ir
31/07/17
Recovery run+swim in Babelitis
ansiso 6.00 ir
41.50
30/07/17
Warm-up/cooldown
ansiso 2.50 ir
30/07/17
{23C} 9:58.14 and PB is improved by 0.5s. Very angry. I should run faster
ansiso 3.00 09:58 03:19 18.06 ir
28/07/17
Easy run in forest
ansiso 8.00 ir
26/07/17
Recovery run @5:00
ansiso 8.00 ir
25/07/17
LSPA. 9x(300 avg 54.6s/rec 60s)+10min rec+200m 31.5. Finally 3x100m 14s
ansiso 6.50 ir
28.00
22/07/17
16s till PB... 1.km 3:36, 2.km 3:30, 3.km, 3:30, 4.km 3:32
ansiso 10.00 35:41 03:34 16.81 ir
22/07/17
Easy run in Bikernieki forest
ansiso 7.00 ir
20/07/17
Forest. Easy run before Jelgava. Almost free from the injury
ansiso 6.50 ir
19/07/17
Mierīgi pa slapju mežu
ansiso 8.00 ir
18/07/17
Slapjš LSPA. 6x400m avg 1:15/rec 1min. Beigās 7x100m ap 15s
ansiso 10.00 ir
41.50
16/07/17
easy run+6x60m short sprints uphill+fiziskie kalnā
ansiso 9.50 ir
14/07/17
Ies/ats
ansiso 1.00 ir
14/07/17
Arkādija. Kāpjošā tempā garais tempo @3:54. Pirmie km 4:00, 12.km 3:31
ansiso 12.00 46:50 03:54 15.37 ir
12/07/17
Ies/ats
ansiso 1.50 ir
12/07/17
+20C. Uzsilis LSPA. Vidējais tempo @3:41
ansiso 5.00 18:25 03:41 16.29 ir
10/07/17
LSPA. 6x975m/rec 2:00. 3:09+3:10+3:16+3:19+3:20+3:22. Pa daudz sāli iebēru pudelē...
ansiso 7.50 ir
36.50
08/07/17
Pa Tērveti koptreniņš
ansiso 13.60 ir
06/07/17
Atsildījos mierīgi paskrienot izskrienrīgu ietvaros
ansiso 6.00 ir
06/07/17
Renovētā Arkādija. 10x400m avg 1:13/rec 1:30
ansiso 6.00 ir
04/07/17
LSPA 31 aplis :D Slapjš garais tempo @3:54. 1/3: smidzināja, 2/3: lija, 3/3: nenormāli gāza
ansiso 10.00 38:55 03:53 15.42 ir
35.60
02/07/17
Atkarībnieks neizturēja. Mierīgs skrējiens pa mežu+melleņu ēšanas pauze+pelde
ansiso 8.00 ir
30/06/17
LSPA. Īsais tempo. 2x3000m/6:30 rec. 10:46+10:46. Tagad 2 dienas off
ansiso 8.00 ir
28/06/17
Pārbāzts LSPA krātiņš. 9x400m avg 1:12/rec 3min. Tagad lēnos vairs neskriešu
ansiso 8.50 ir
26/06/17
Šmerlis/Jugla/Mežciems. Eh, šoreiz atkal drusku sāpēja labās pēdas ārmala. Nevaru normāli trenēties
ansiso 11.00 ir
35.50
25/06/17
LSC 9:08+9:06=17:00. Nu kā var šitā neiet :D
ansiso 4.97 17:00 03:25 17.54 ir
25/06/17
Rīta rosme līdz mežam
ansiso 5.00 ir
23/06/17
Pa Šmerli un Biķernieku mežu. Pa ilgākiem laikiem skrēju ilgak par stundu
ansiso 12.00 ir
21/06/17
LSPA krātiņš. 4x975m ar 3min atpūtu: 3:05/3:06/3:09/3:10
ansiso 6.50 ir
19/06/17
Lēni pa mežu. Drusku vairāk šoreiz labā pēda sāpēja...
ansiso 8.00 ir
36.47
18/06/17
Basais atpakaļ no Bābelītes līdz stadionam
ansiso 1.00 ir
18/06/17
LSPA krātiņā (sēta pabeigta). 3x240m+6x400m avg 1:16
ansiso 6.00 ir
16/06/17
Rīgas čempis Ogrē: 1500m 4:33.96, 22.v no 24. PB labots par 1.64s!
ansiso 1.50 04:34 03:02 19.71 ir
16/06/17
Viegls krosiņš pa Biķernieku mežu. Iesildos pirms Ogres
ansiso 7.00 ir
14/06/17
Līdz Bābelītim nopeldēties
ansiso 6.50 ir
13/06/17
Uz/no stadiona. Labā pēda tikpat kā vairs nesāpēja.
ansiso 5.50 ir
13/06/17
7x400 (1:30-6min atpūtas) 1:16+1:13+1:10+1:11+1:11+1:11+1:10
ansiso 4.00 ir
31.50
11/06/17
Rīta rosme. Līz Kolumbijas rezidencei un atpakaļ
ansiso 2.00 ir
11/06/17
Uz/no + vēl drusku
ansiso 6.00 ir
11/06/17
LSC mači LSPA stadionā. 6:16 un 1.v. Ļoti smagi skrējās
ansiso 2.00 06:16 03:08 19.15 ir
09/06/17
Līdz Bābelītim nopeldēties. Vēl aizvien drusku sāp labā pēda
ansiso 6.00 ir
08/06/17
LSPA. 975m 3:04/5min rec/650m zem 2:00/5min rec/300m 51s+ lēcieni/izklupieni mežā.
ansiso 11.00 ir
06/06/17
Līdz Bābelītim nopeldēties
ansiso 7.00 ir
06/06/17
Rīta rosme pa mežu kopā ar Lazarev
ansiso 8.00 ir
42.00
04/06/17
Līdz Bābelītim nopeldēties. Vēl aizvien ar sāpošu labo pēdu
ansiso 7.50 ir
01/06/17
Ne no kā sāp labā pēda. Traumēts... Biķernieku aplis @3:30 (7:54)+palēkāju vardītes pret kalnu
ansiso 9.50 ir
30/05/17
+17C, 66.7kg. LSPA. 8x525m avg 1:38/rec 3min. 
ansiso 11.00 ir
28.00
28/05/17
+20C. LSC soloskrējiens. 9:18+9:07=17:10. Dažas sekundes ātrāk gribējās nosriet
ansiso 4.97 17:10 03:27 17.37 ir
28/05/17
Rīta rosme pa mežu
ansiso 5.00 ir
25/05/17
Fartleks. 18x(200m 41s/120m mierīgi). Papēža dēļ skrēju skečerenēs. Tagad ņemu 2 dienas off
ansiso 12.00 ir
24/05/17
Mierīgi pa mežu (ap 4:40min/km). Labais papēdis drusku apdauzīts, tāpēc pēc rītdienas atpūšos
ansiso 9.50 ir
23/05/17
Rīts +17C. LSPA. 11x300m avg 53s/rec 1:30 + rec 5min+300m 52s
ansiso 9.00 ir
40.47
21/05/17
Kaut kā aizklumburēju līdz Bābelītim. Dažas tulznas traucē skriet
ansiso 7.00 ir
20/05/17
+24-25C ēnā. Saule pamatīgi cepināja. Spliti: 20:57+21:06+21:16+20:59=1:24:19
ansiso 21.10 1:24:19 03:59 15.01 ir
18/05/17
Mierīgi pa mežu
ansiso 8.00 ir
17/05/17
Mierīgi pa mežu
ansiso 8.00 ir
16/05/17
Mierīgs skrējiens, iekļaujot 8x100m kāpinājumus stadionā
ansiso 12.00 ir
15/05/17
Divi basie km pa ansiso stigu
ansiso 2.00 ir
15/05/17
Mierīgs skrējiens pa mežu. Līdz sestdienai atpūšos
ansiso 11.50 ir
69.60
14/05/17
Tukšs LSPA stad. 1950m 6:51/1300m 4:28/975m 3:15/ 650m 2:14/ 300m 0:54. Rec 2min. Beigās 3x100m
ansiso 13.00 ir
14/05/17
Viegls rīta skrējiens pa mežu
ansiso 7.50 ir
12/05/17
Studentu Universiāde: 5000m 5.v. 3:30+3:26+3:23+3:27+3:18=17:04.68. Pietrūka 2.57s līdz PB
ansiso 5.00 17:04 03:24 17.58 ir
10/05/17
Mierīgi pa mežu (kontrolkilemtrā bija ap 4:30min/km)
ansiso 10.50 ir
09/05/17
Pārbāzts LSPA stad. 1200m 3:58/2min rec/900m 3:01. Pēc tam drausmīgi sāka asiņot deguns...
ansiso 12.50 ir
09/05/17
Līdz LSPA stadionam un atpakaļ. Atlieku treniņu uz vakaru, jo stadions aizņemts
ansiso 5.00 ir
53.50
07/05/17
Pa mežu mierīgi+8x60m augšā max speed
ansiso 9.00 ir
06/05/17
Uz/no meža
ansiso 3.00 ir
06/05/17
Pusgarais pa mežu tempā @4:05-4:10
ansiso 14.80 1:01:00 04:07 14.56 ir
06/05/17
Viegls rīta skrējiens pa mežu
ansiso 7.00 ir
04/05/17
LSPA. 6x1km 3:22+3:22+3:22+3:22+3:21+3:23/rec 2min. Vakardienas smagums pazuda
ansiso 13.00 ir
03/05/17
Mierīgs skrējiens pa mežu (ap 4:40min/km). Smagas kājas un rokas
ansiso 12.00 ir
02/05/17
+12C, saulains LSPA. 11x300m avg 56s/rec 60s + 3min pelde Bābelītī
ansiso 11.00 ir
02/05/17
Viegla rīta rosme pa mežu gliemeža ātrumā (kontrolkilomentrs ap 5:20)
ansiso 8.50 ir
78.30
30/04/17
Atjaunošanās skrējiens pa mežu
ansiso 8.50 ir
30/04/17
Siguldas vecais serpentīns 6x augšā 3:37+3:33+3:53+3:58+3:52+3:48. Beigās 3x130m ļoti ātri augšā
ansiso 17.00 ir
29/04/17
Mierīgs skrējiens pa mežu 4:30-4:40+īsie kāpinājumi
ansiso 11.50 ir
27/04/17
LSPA. Rīts. Viegli 21x300m avg 1:01, rec 45s.
ansiso 14.00 ir
26/04/17
Mierīgs skrejiens pa mežu. Pasmagas kājas. 3000km zaļajos Merellos!
ansiso 12.00 ir
25/04/17
Līst bez pārtraukuma. Pa mežu ar kāpinājumiem+8x60m sprinti kalnā+lēcieni
ansiso 11.00 ir
74.00
23/04/17
Atjaunošanās skrējiens pa mežu
ansiso 11.50 ir
22/04/17
ies/ats
ansiso 1.50 ir
22/04/17
+5C, vējš, krusa, saule, atkal krusa :D 18:10+17:41=35:51.74. PB labots par 8s!
ansiso 10.00 35:51 03:35 16.74 ir
20/04/17
Mierīgs skrējiens pa mežu ar dažiem kāpinājumiem
ansiso 10.00 ir
20/04/17
Viegla rīta rosme pa mežu
ansiso 7.00 ir
18/04/17
Pa mežu, iekļaujot arī vairākus paugurus
ansiso 14.00 ir
17/04/17
4x1950m 6:58+7:03+7:00+6:57 ar rec 2min. Beigās 5x100m
ansiso 14.00 ir
68.00
15/04/17
Viegls skrējiens pa mežu
ansiso 10.00 ir
14/04/17
Pa mežu mierīgs vakara skrējiens
ansiso 9.50 ir
14/04/17
{6:50} Viegls rīta skrējiens pa mežu
ansiso 7.00 ir
13/04/17
Pa mežu ar īsiem kāpinājumiem (temps ap 4:30)+7x60m īsie sprinti augšup
ansiso 11.50 ir
12/04/17
Viegls skrējiens pa mežu
ansiso 10.00 ir
11/04/17
Slidens LSPA stadiona: 2. rounds :D 3x975m 3:20/3x600m 2:00/3x300m 58s. 4x100m. rec 60s
ansiso 11.50 ir
11/04/17
Līdz LSPA un uzreiz atpakaļ. Pamatīgs lietus, vējš un krusa mani sāka plosīt
ansiso 4.50 ir
10/04/17
Pavisam lēns rīta skrējiens
ansiso 9.00 ir
73.00
09/04/17
Aptuveni 11km 4:00-4:20 ar paātrinājumiem
ansiso 14.50 ir
07/04/17
LSPA. 20x(200-225m)@3:00/rec1:00+atjaunošanās pelde Bābelītī
ansiso 12.00 ir
06/04/17
Mierīgs rīta skrējiens pa mežu
ansiso 9.00 ir
05/04/17
LSPA. 6x975 m 3:23+3:20+3:21+3:23+3:20+3:22 avg 3:22/rec 1:30
ansiso 11.00 ir
04/04/17
LSPA stadionā studenti mētā disku. Pārceļu stadiona darbu uz rītdienu. Drusku tizla sajūta...
ansiso 10.00 ir
03/04/17
Parasta lēnā skrējiena vietā sanāca diezgan ekstremāli. Auksts vējš, plikais pauris, rokas sala
ansiso 9.50 ir
66.00
02/04/17
Pa mežu ar dažiem kāpinajumiem+pelde Bābelītī
ansiso 13.50 ir
01/04/17
LSPA. 975m 3:16/1:30rec/650m 2:07/4:00rec/300m 53. Beigās 2x100m. Saguris, tāpēc tik maz
ansiso 7.50 ir
01/04/17
+7C. 10km 2:27h rūdīsanās skolas lēna pastaiga Lilastē tikai šortos un apavos :D
ansiso 0.00 ir
30/03/17
Pa mežu ar īsiem kāpinājumiem. Vairāk kā 50% tempā 4:00-4:10
ansiso 14.00 ir
29/03/17
Atjaunošanās skrējiens pa mežu, šoreiz rūpīgi skatoties, kas zem kājām
ansiso 10.50 ir
28/03/17
Vējains LSPA stad. 2x3km 10:38+10:34. Starpā atpūtos 13min
ansiso 13.00 ir
58.50
26/03/17
Līdz Bābelītim nopeldēties 4min. Nebūs tomēr tik traki. Pāries dažu dienu laikā
ansiso 6.50 ir
25/03/17
Sasodīts! Ietrāpīju vienā nelielā bedrē mežā, kārtīgi nomaucos un pamežģīju kreiso potīti :(
ansiso 6.00 ir
24/03/17
Vējains LSPA. 15x300m avg 56s/recovery 60s. Pēdējais 54s
ansiso 9.50 ir
24/03/17
Rita rosme pa mežu ar pamatīgi piedzītām kājām no aizvakardienas
ansiso 6.50 ir
22/03/17
Pa mežu mērenā tempa+6x60m īsie sprinti augšā+palēkāju vardītes
ansiso 11.00 ir
21/03/17
Atjaunošanās skrējiens pa mežu
ansiso 10.50 ir
20/03/17
Lietains LSPA stad. 5x975m 3:24+3:22+3:20+3:22+3:20/rec 1:30
ansiso 10.50 ir
60.50
19/03/17
Līdz Bābelītim nopeldēties 5min. Ārā +5C, ūdenī +4C
ansiso 3.50 ir
18/03/17
Pa ansiso stigu ar kāpinājumiem
ansiso 10.50 ir
17/03/17
Tempa skrējiens @3:44min/km
ansiso 7.00 26:10 03:44 16.05 ir
17/03/17
Uz/no stadiona. Pamatīgi līst
ansiso 5.50 ir
16/03/17
Līdz Bābelītim nopeldēties pa tumsu
ansiso 6.00 ir
16/03/17
Rīta rosme pa mežu
ansiso 10.50 ir
15/03/17
LSPA. 11x300m avg 57s/rec 1min. Problēmas ar hronometra pogu
ansiso 8.50 ir
13/03/17
Viegls skrējiens pa ansiso stigu ar kāpinājumiem
ansiso 10.50 ir
62.00
12/03/17
Pa mežu+ 4min pelde Bābelītī. +1.5C - ūdens negrib palikt siltāks
ansiso 9.00 ir
11/03/17
Pusgarais normālā tempā (ansiso stiga daļēji nokususi)
ansiso 13.50 ir
10/03/17
Fartleks pa veloceliņu līdz brīdim, kad sāka asiņot deguns
ansiso 8.00 ir
09/03/17
Līdz Bābelītim nopeldēties
ansiso 6.00 ir
08/03/17
Ar kāpinajumiem pa ceļam
ansiso 8.00 ir
07/03/17
Sniegs uzsnidzis. Tāda mīcīsanās pa ietvēm, ne skriešana
ansiso 9.00 ir
53.50
05/03/17
LSPA. Ļoti ātri 9x250m /rec 1min. Pēc tam pelde Bābelītī 4min kopā ar gulbjiem
ansiso 9.50 ir
04/03/17
Atjaunošanās skrejiens pa mežu. Pasmagas kājas pēc jogas un vingrinājumiem
ansiso 10.00 ir
03/03/17
Uz/no stadiona
ansiso 6.00 ir
03/03/17
Tempa skrējiens LSPA stadionā @3:38 (ātrāk par pusmaratona tempu)
ansiso 4.00 14:32 03:38 16.51 ir
02/03/17
Atjaunošanās skrējiens (pasmagas kājas). Mežs daļēji atkusis
ansiso 9.00 ir
01/03/17
Nu var pa īstam atsākt trenēties. LSPA 6x(4x100m), 5x300m. Atpūtas haotiski
ansiso 9.00 ir
27/02/17
Fartleks pa Šmerļa veloceliņu
ansiso 8.50 ir
56.00
26/02/17
Drusku uzsnidzi snieg. Līdz Bābelītim nopeldēties. Paplunčājos 2:30min
ansiso 6.00 ir
25/02/17
Slidens, grūti jēdzīgi paskriet pa šādiem apstākļiem
ansiso 10.00 ir
24/02/17
Pa ideāli sausiem un notīrītiem veloceliņiem fartleks
ansiso 12.00 ir
23/02/17
Atkal nakas vien gurķoties. Sniegs drusku traucē
ansiso 9.00 ir
21/02/17
Žļurg, žļurg. Te tev nu bija. Sniegs atkal sacūkojis visus skriešanas maršrutus
ansiso 9.00 ir
20/02/17
Pēc ilgākas pauzes LSPA stadions. 10x300m avg 1:00/rec 1:00
ansiso 9.00 ir
55.00
19/02/17
Līdz Bābelītim nopeldēties. Šoreiz 4min līdz kakliņam
ansiso 6.00 ir
18/02/17
Fartleks ar uzrāvieniem ap 150-300m
ansiso 10.00 ir
16/02/17
Izvēdināt galvu
ansiso 8.00 ir
15/02/17
Vēl aizvien gurķojos un gaidu, kad viss nokusīs
ansiso 10.00 ir
14/02/17
Ar kapinajumiem pa ceļam
ansiso 7.00 ir
41.00
12/02/17
Līdz Bābelītim nopeldēties 3:15min. Ārā -4C, ūdens +3C
ansiso 6.50 ir
11/02/17
Turpinu gaidīt pavasari, skrienot šortos un T-kreklā pie -4C :D
ansiso 9.00 ir
10/02/17
Pie -6C gan laikam 1. reizi skrēju šortos un T-kreklā. Ausis sala pat ar visu cepuri
ansiso 7.00 ir
08/02/17
Līdz Mežaparkam. Gaidu pavasari...
ansiso 11.00 ir
07/02/17
Nedaudz izvēdināt galvu. Kārtīga ziema atgriezusies: -10C
ansiso 6.00 ir
39.50
05/02/17
Līdz Bābelītim nopeldēties. Izvilku 3min. Ūdens šoreiz siltāks: +3C
ansiso 6.00 ir
04/02/17
Turpinu skriet savam priekam pa asfaltu. Gaidu atkusni
ansiso 10.00 ir
03/02/17
Izskrēju pagarāku apli: līdz Deglava kalnam un tad vēl pa Mežciemu
ansiso 12.50 ir
02/02/17
Pa Šmerļa veloceliņu un Mežciemu
ansiso 10.00 ir
01/02/17
Līdz Juglas ezeram. Pēdējie 5km kopā ar Gunchu
ansiso 12.00 ir
30/01/17
Pa Šmerļa veloceliņu fartleks
ansiso 10.00 ir
60.50
29/01/17
Līdz Bābelītim nopeldēties. Šoreiz tikai 1:30min
ansiso 6.50 ir
28/01/17
Pablandījos par Juglu un Mežciemu
ansiso 14.00 ir
27/01/17
Notestēju LV izlases krekliņu. 2xŠmerļa veloceliņš 4:55+4:45 + vēl vairāki kāpinājumi
ansiso 9.00 ir
25/01/17
Nenopietni pablandījos pa Mežaparku. Arī pie -4C vēl spēju paskriet šortos,T-kreklā
ansiso 10.50 ir
23/01/17
Pa Šmerļa veloceliņu ar kāpinājumiem
ansiso 12.00 ir
52.00
22/01/17
Merīgs skrējiens, pa ceļam iekļaujot arī 2:30min peldi Bābelītī
ansiso 10.00 ir
21/01/17
Līdz Mežaparkam
ansiso 12.00 ir
20/01/17
Pa Šmerļa veloceliņu ar kāpinājumiem
ansiso 8.00 ir
18/01/17
Atkusnis. Pēc nelielas pauzes atkal atsāku skriet īsajā treniņtērpā
ansiso 6.00 ir
17/01/17
Rīta rosme, pēc kuras man drausmīgi sāka asiņot deguns
ansiso 10.00 ir
46.00
15/01/17
Līdz Bābelītim nopeldēties.
ansiso 8.00 ir
14/01/17
Gar Siguldas bobsleja trasi 5 reizes augšā
ansiso 8.00 ir
13/01/17
+1C. Pēc neliela pārtraukuma atkal šortos un T-kreklā
ansiso 9.00 ir
12/01/17
Līdz Bābelītim nopeldēties
ansiso 8.00 ir
10/01/17
Vēlu vakarā. Riktīgi gaišs mežā pilmēnesī. Forši!
ansiso 6.00 ir
09/01/17
Līdz Deglava kalnam un vēl nedaudz pa piesnigušu mežu
ansiso 11.00 ir
50.00
08/01/17
-7C. Mierīgi pa sniegotām ietvēm+pelde Bābelītī 1:30min
ansiso 10.50 ir
06/01/17
-14C. Laika apstākļi drusku pamainījušies.
ansiso 10.00 ir
02/01/17
Šodienas plānotais stadions nesanāca. Ziema klāt.
ansiso 10.00 ir
30.50
01/01/17
Pa lietu caur mežu līdz Bābelītim nopeldēties
ansiso 8.00 ir
31/12/16
23:56. Paskaļš skrējiens. Visās malās kaut kas rībina :D Forši!
ansiso 7.00 ir
31/12/16
Līdz Bābelītim iemērcēt kājas+alfa
ansiso 6.50 ir
30/12/16
LSPA 4. celiņš. 6/5/3/2 apļi 7:01/5:47/3:23/2:08 rec 1:30. Beigās 5x100m
ansiso 11.00 ir
28/12/16
Sasodīts!Pēdējo nedēļu visu laiku virs 0C, bet stadions apsarmojis/neskrienams. Pa ansiso st. fartle
ansiso 11.00 ir
27/12/16
Mierīgi pa mežu. Ļoti švaki pa nakti gulēju :(
ansiso 9.00 ir
26/12/16
Mierīgi pa mežu
ansiso 10.50 ir
63.00
25/12/16
Uz/no meža
ansiso 3.00 ir
25/12/16
Tempa skrējiens pa mežu nedaudz zem 4:00min. Vairāk takas nekā asfalts
ansiso 8.85 34:34 03:54 15.36 ir
24/12/16
rec pa mežu
ansiso 9.00 ir
23/12/16
LSPA. 5x1.950km 7:06+7:07+6:58+7:00+6:54. Rec 1:30
ansiso 14.50 ir
21/12/16
Pa mežu un piemežu normālā ritmā
ansiso 10.00 ir
20/12/16
LSPA. 15x300m avg 59s/rec 50s
ansiso 9.00 ir
19/12/16
Pa ansiso stigu mērens skrējiens
ansiso 8.00 ir
62.35
18/12/16
Diemžēl mežs vēl ne līdz galam atkusis.
ansiso 11.00 ir
17/12/16
Atkusis LSPA. 4x1.95km caur 2min atpūtu. 6:58+6:59+7:03+7:08. Bābelītis 30s
ansiso 14.50 ir
16/12/16
Viss strauji kūst, saliju. Pa veloceliņiem mierīgi
ansiso 10.50 ir
14/12/16
Slapjs un slidens. Mierīgi pa veloceliņiem
ansiso 14.00 ir
13/12/16
LSPA. 15x300m avg 58s/rec 1min, paralēli cīnoties ar asiņojošu degunu
ansiso 10.50 ir
12/12/16
Pa ansiso stigu 4:10min/km. Kailsals
ansiso 10.00 ir
70.50
10/12/16
+0C. LSPA 4. cel. 5+4+3+2+1/rec 2:30. 5:46+4:31+3:19+2:07+1:00. Babelītis 1min
ansiso 12.50 ir
09/12/16
Atjaunošanās skrējiens pa mežu+Bābelītis 45s. Uznāca lietus tieši pirms peldes...
ansiso 11.00 ir
08/12/16
Šmerļa veloceliņš ar milzīgu peļķi vienā vietā: 2x4:49+fartleks ar īsiem uzrāvieniem
ansiso 14.00 ir
06/12/16
Šmerļa veloceliņš @3:55min/km
ansiso 9.00 ir
05/12/16
Rudens, lietus. Fartleks pa Šmerļa veloceliņu + Bābelītis 1:30min
ansiso 10.00 ir
56.50
04/12/16
Mierīgs ziemas skrējiens, pa ceļam ielienot Bābelītī uz 1:30min
ansiso 11.00 ir
02/12/16
Mierīgs skrējiens
ansiso 8.00 ir
01/12/16
Līdz Bābelītim nopeldēties. Izvilku 2:30min. Ārā -1.2C, ūdenī krietni siltāks: +3C
ansiso 6.50 ir
30/11/16
Mierīgs skrējiens + Bābelītis 1:20min. Par laimi, ledu kāds jau bija atlauzis
ansiso 11.50 ir
28/11/16
Piebremzēju ar skriešanu, jo ziema atgriezusies. Mierīgi+vēl neaizsalis Bābelītis 45s
ansiso 10.00 ir
47.00
26/11/16
LSPA ārējais celiņš. 6+4.5+3+1.5apļi+4x100m. Laiki 6:44/2:30rec/5:09/2:15rec/3:21/2:30rec/1:42
ansiso 12.00 ir
24/11/16
Garais skrējiens (temps 4:20-4:35). Asfalts: 45%, takas 55%.
ansiso 20.00 ir
23/11/16
Atjaunošanās skrējiens, iekļaujot 6x60m sprintus augšā kalnā+Bābelītis 30s
ansiso 12.00 ir
22/11/16
Kontrolskrējiens: ļoti ātri 2 ansiso meža apļi: 12:23+12:10
ansiso 6.72 24:34 03:39 16.41 ir
21/11/16
Atjaunošanās skrējiens
ansiso 9.00 ir
59.72
20/11/16
Uz/no + Bābelītis līdz kaklam. Šoreiz izturēju 3min, jo ezers uzkarsis: +6C!
ansiso 7.00 ir
20/11/16
LSPA stad. 6x975m 3:26+3:24+3:24+3:24+3:23+3:24, rec 1:30
ansiso 6.00 ir
18/11/16
Pusgarais skrējiens pa mežu (temps 4:10-4:20)
ansiso 17.60 ir
17/11/16
Atsāku trenēties. LSPA stad. 10x300m avg 58s/rec 60s + Bābelītis 1min
ansiso 10.00 ir
15/11/16
Atjaunošanās skrējiens+Bābelītis līdz kaklam 1:30min
ansiso 10.00 ir
14/11/16
Uz/no un vēl līdz Bābelītim. Nekas nesanāca, jo aizmirsu gan peldčības, gan dvieli
ansiso 6.50 ir
14/11/16
Tempa skrējiens ar mugursomu pa vēl nedaudz slidenu Šmerļa veloceliņu
ansiso 5.20 20:50 04:00 14.98 ir
62.30
13/11/16
Pilnīgs bezcers. Deguns neizturēja jau pēc 3km :( Aiz spīta 1h vēlāk Bābelītis 1:20min
ansiso 12.50 ir
11/11/16
Asfalts ar dažiem ātrākiem posmiem pa ceļam
ansiso 10.50 ir
09/11/16
Priekšlaicīgi beidzies skrējiens, jo kārtējo reizi sāka asiņot deguns.
ansiso 7.00 ir
07/11/16
Nekas nopietns
ansiso 11.00 ir
41.00
06/11/16
Viss sasnidzis, snieg, slidens, iepauzēju ar treniņiem. Pa ceļam aizsalis Bābelītis 30s
ansiso 10.50 ir
04/11/16
Snieg, slidens, slapjš, neskrienams. Viss mans treniņcikls nobrūk :(
ansiso 9.50 ir
03/11/16
Atjaunošanās skrējiens + iegremdējos tumsā Bābelītī uz 1:30min
ansiso 9.00 ir
02/11/16
Pusgarais skrējiens pa mežu (temps 4:00-4:20). 2 reizes apstājos asiņojoša deguna dēļ
ansiso 15.00 ir
01/11/16
LSPA. 6x975m 3:24+3:19+3:21+3:17+3:16+3:21, avg. 3:20/ rec 1:30. Bābelītis 1min
ansiso 13.00 ir
57.00
30/10/16
Uz/no meža
ansiso 3.00 ir
30/10/16
Garais skrējiens pa mežu. Temps pārsvarā 4:10-4:20.
ansiso 17.00 1:15:00 04:24 13.60 ir
29/10/16
Atjaunošanās, iekļaujot vairākus kāpinājumus līdz 10s + Bābelītis 1min (švaki)
ansiso 11.50 ir
28/10/16
Tempa skrējiens pa dubļainu mežu un Biķernieku trasi
ansiso 7.10 26:33 03:44 16.05 ir
26/10/16
ansiso stiga. Mierīgs skrējiens uz 4:30. Beigu daļā fartleks 3km
ansiso 10.50 ir
25/10/16
LSPA. 6x975m 3:30+3:19+3:21+3:23+3:20+3:25. Rec haotiski 2-4min
ansiso 11.00 ir
24/10/16
Aerobais pa mežu (kamēr gaišs) un vēl nedaudz
ansiso 12.00 ir
72.10
23/10/16
LSPA pēc saulrieta. 10x300m avg 57s/rec 1min. Šoreiz neklepoju
ansiso 8.50 ir
21/10/16
Mierīgs skrējiens līdz Ušakova kepkai. Turpat notestēju 84. vidusskolas stadionu
ansiso 17.00 ir
20/10/16
Fartleks LSPA stadionā (kopā 5km)
ansiso 15.00 ir
19/10/16
2500km zaļajos merelos! Vēl aizvien esmu tāds šaubīgs, bišku klepoju.
ansiso 9.50 ir
18/10/16
Vieglā formā 10x300m. Atpūtas un spliti nebija būtiski šajā gadījumā
ansiso 4.00 ir
18/10/16
Viegls skrējiens caur mežu uz LSPA stadionu. Pēc nelielas apaukstēšanās un klepošanas pamazām atgūst
ansiso 8.00 ir
62.00
14/10/16
easy. Kakls tāds drusku aizsmacis... Tāda pirms apaukstēšanās stadija
ansiso 10.00
13/10/16
Aerobais pa mežu (4:00-4:20)
ansiso 11.00 ir
12/10/16
Aerobais pa mežu (4:10min/km) + iegremdēšanās Bābelītī (2min). Pavēsi
ansiso 11.50 ir
11/10/16
LSPA stad. 10x300 avg 58s/rec 41s+ Bābelītis līdz kaklam 4min
ansiso 10.00 ir
42.50
09/10/16
Atjaunošanās skrējiens + pelde Bābelītī. Pavēsi. Šoreiz pat 2min neizturēju
ansiso 11.00 ir
08/10/16
19:36+19:22+19:27+18:52=1:17:19.Izmocīts PB par 40s,neskatoties uz 4h miegu
ansiso 21.10 1:17:19 03:39 16.37 ir
05/10/16
easy
ansiso 10.00 ir
04/10/16
easy
ansiso 10.50 ir
03/10/16
Viegli 10x100m (atpūtas ilgums nesvarīgs) + 8min pelde Bābelītī
ansiso 10.00 ir
62.60
02/10/16
Pa mežu mierīgi
ansiso 12.00 ir
01/10/16
Līdz Biķernieku trasei nelegāli paskatīties rallijkrosu
ansiso 6.50 ir
01/10/16
Vējains LSPA. 5x1.95km 6:50+6:51+6:48+6:48+6:49. rec 1:30min. Bābelītis 6min
ansiso 16.00 ir
29/09/16
Fartleks pa ansiso stigu. Bija plānoti 15km, bet ne visai labi jutos šodien
ansiso 10.00 ir
28/09/16
{5:49} Rīta rosme pa veloceliņu līdz Juglas ezeram
ansiso 10.50 ir
27/09/16
{10:00} LSPA. 9x975m avg 3:19/rec 1min. Beigās atjaunošanās pelde Bābelītī (izturēju 5min :D)
ansiso 15.50 ir
70.50
25/09/16
Aerobais pa mežu (4:00-4:20). Notestēju, cik veiksmīgi esmu salīmējis kreiso apavu
ansiso 17.00 ir
24/09/16
9:07+8:58=16:52. Precīzi atkārtoju LSC labāko sasniegumu :D
ansiso 4.97 16:52 03:23 17.68 ir
22/09/16
{5:59} Agrāks rīta skrējiens. Sasodīts! Aizķēros un drusku uzplēsu arī šos apavus
ansiso 10.50 ir
21/09/16
{9:30} LSPA. 17x300m avg 57s/rec 40s. Pēc stadiona atjaunošanās pelde Bābelītī
ansiso 12.50 ir
20/09/16
{6:29, +8C} Rīta rosme +pelde Bābelītī. Kāds nofenderēja manu dvieli!
ansiso 9.50 ir
19/09/16
{10:00} Arkādija. 7x1km avg 3:26/rec 1min. Bišku samiegojies, bet kopumā labs treniņš
ansiso 9.00 ir
63.47
17/09/16
Aerobais pa mežu (4:10-4:20). Saguris pēc zāģēšanas darbiem
ansiso 13.00 ir
16/09/16
{10:00} LSPA. 15x300m avg 57s/ rec 45s. Labs treniņš, viegli skrējās
ansiso 12.00 ir
15/09/16
{6:45, +7C} Rīta rosme+pelde Bābelītī
ansiso 9.00 ir
14/09/16
Vakara atjaunošanās skrējiens+pelde Bābelītī
ansiso 7.50 ir
14/09/16
Vecais Siguldas serpentīns. 3:29+3:39+3:37+3:41. Īsas atpūtas: 6:30/5:56/9:22
ansiso 5.50 ir
12/09/16
Rīta rosme+pelde Bābelītī. Fadejevs stadionā manīts
ansiso 7.50 ir
54.50
11/09/16
{+24C} Samērā labs skrējiens. Paveicās, ka lielākoties bija ēnains
ansiso 9.80 35:40 03:38 16.49 ir
10/09/16
Neveiksmīgs iesildošais skrējiens pirms rītdienas. Uzplēsu savus sacensību pamatapavus...
ansiso 6.50 ir
08/09/16
Atjaunošanās skrējiens. Tagad nekas nopietns līdz svētdienai
ansiso 8.50 ir
07/09/16
Arkādija. Bez ies/ats, jo ļoti steidzos. 8x400m avg 1:14/rec1:00. Cerams, ka nesaaukstēšos
ansiso 4.00 ir
06/09/16
Rīta rosme (nejauši drusku paskrēju kopā ar Mežielu)+ pelde Bābelītī (sasildīju nosalušās rokas :D)
ansiso 12.00 ir
05/09/16
LSPA stad. 5x975m avg 3:12min /rec 2min. Ļoti labs treniņš sanāca
ansiso 10.00
50.80
02/09/16
Hamburga. Apskatīju no ārpuses Hamburgas stadionu (57000 ietilpība)+ gar Elbu nedaudz
ansiso 13.00 ir
01/09/16
Izskrēju nedaudz Hamburgas centru + pa promenādi gar Elbas upi. Smuki
ansiso 11.00 ir
31/08/16
Hamburga. No viesnīcas līdz Helmut Schmidt Universitātei. Baigie attālumi
ansiso 20.00 ir
30/08/16
No Zoo līdz autoostai + nedaudz arī pa Zoo sanāca skriet
ansiso 9.00 ir
30/08/16
No lidostas līdz Berlīnes Zoo
ansiso 8.00 ir
61.00
28/08/16
Mierīgs skrējiens + 6x60m max speed. Šodien galīgi saguris. Knapi līdz mājām aizskrēju
ansiso 11.50 ir
27/08/16
Mežaparks. 3x2km / rec 3min. Spliti: 7:08+6:48+6:47
ansiso 8.00 ir
25/08/16
LSPA. 11x200m avg 36s/rec 1min. Smagas kājas pēc vakardienas rakšanas darbiem
ansiso 9.00 ir
24/08/16
Atjaunošanās skrējiens.
ansiso 9.00 ir
23/08/16
Arkādija. 6x1km 3:21+3:23+3:23+3:22+3:26+3:24/ rec 2min. Labs treniņš sanāca
ansiso 8.00 ir
45.50
21/08/16
6x60m short sprint uphill (max speed)+pelde Bābelītī
ansiso 11.00 ir
20/08/16
Izgāzts skrējiens. Jau 1.km sāka sāpēt kreisais sāns+negaidīti siltais laiks
ansiso 10.00 37:15 03:43 16.11 ir
18/08/16
Mierīgs skrē
ansiso 9.00 ir
17/08/16
Fartleks pa slapju Biķernieku trasi: 20-40s ātri, 15-40s lēnāk. Kopā 16min
ansiso 11.00 ir
15/08/16
LSPA stadions. Tempa skrējiens @3:49min/km (95% RP)
ansiso 8.00 30:35 03:49 15.69 ir
15/08/16
Uz/no
ansiso 6.00 ir
55.00
14/08/16
Atjaunošanās skrējiens + pelde Bābelītī. Pasmagas kājas šodien
ansiso 10.50 ir
13/08/16
Slapjš LSPA stadions. 40x100m avg 17.5s/rec 30s
ansiso 10.00 ir
12/08/16
Atjaunošanās skrējiens pa mežu
ansiso 8.50 ir
11/08/16
Jaunais Siguldas serpentīns 5x(stāvākā sākuma daļa avg 1:10min)+ garais skrējiens līdz Gaujai
ansiso 19.00 ir
09/08/16
Garais skrējiens pa mežu (temps 4:10-4:30)
ansiso 16.00 ir
08/08/16
Uz/no LSPA stadiona+atjanošanās pelde Bābelītī
ansiso 6.00 ir
08/08/16
Eksperiments: 3km max ātrumā 3:21+3:21+3:15+0:14=10:13min
ansiso 3.00 10:13 03:24 17.62 ir
73.00
07/08/16
Ies/ats+pelde Ķīšezerā
ansiso 3.00 ir
07/08/16
1.apl 9:14, 2.apl 9:00. Bija planots skriet vismaz 20s ātrāk. Man nav izskaidrojuma šādam rezultātam
ansiso 4.97 17:00 03:25 17.54 ir
06/08/16
Iesildošais skrējiens pirms rītdienas
ansiso 8.00 ir
04/08/16
Mierīgs skrējiens pa mežu (4:15-4:30 temps)
ansiso 13.00 ir
03/08/16
LSPA. 20x200m avg 38s/rec 30s.
ansiso 11.00 ir
02/08/16
Mierīgs skrējiens pa mežu (temps ap 4:05-4:25)
ansiso 12.50 ir
01/08/16
Mitrs LSPA. Drusku izbadējies. 5x0.975m avg 3:15min/rec 3min
ansiso 11.00 ir
63.47
30/07/16
Lēnais+2 peldes Bābelītī
ansiso 9.00 ir
29/07/16
{meteo +23.9-27C}LČ Ogrē. 3:30+3:21+3:26+3:26+3:18. Pilnīgs cirvis! Pietrūka 2.12s līdz plānotajam
ansiso 5.00 17:02 03:24 17.61 ir
28/07/16
Mierīgs iesildošais skrējiens pirms rītdienas
ansiso 9.00 ir
27/07/16
Mierīgs skrējiens pa mežu
ansiso 12.50 ir
26/07/16
Fartleks (easy) LSPA stadionā. 200m avg 40s/200m avg 51s
ansiso 4.00 15:13 03:48 15.77 ir
26/07/16
Basā daļa
ansiso 3.00 ir
26/07/16
Mežs, asfalts, pelde Bābelītī. Tā daļa, kas apavos
ansiso 6.50 ir
49.00
24/07/16
Saguris. Atjaunošanās skrējiens+pelde Bābelītī
ansiso 10.50 ir
23/07/16
Pirmie 3km 9:55 (ātrāk par PB :D ). Tā arī bija vienīgā km atzīme
ansiso 5.18 17:13 03:19 18.05 ir
22/07/16
Viegls skrējiens pa Biķernieku mežu
ansiso 8.50 ir
21/07/16
BBPU saīsinātais koptreniņš Mangaļsalā.
ansiso 4.20 ir
20/07/16
Aerobais pa mežu. Sanāca papildus 3km, jo mežā aizmirsu dažas mantas
ansiso 13.50 ir
19/07/16
Uz/no+pelde Bābelītī. Pārsniegti 2000km zaļajos merrell
ansiso 6.50 ir
19/07/16
LSPA. Fartleks. 300m avg 63s/200m avg 52s
ansiso 4.80 18:18 03:48 15.74 ir
53.18
17/07/16
Gandrīz jau būšu atkopies. Garais skrējiens pa Biķernieku, Šmerļa, Mežciema un Juglas mežu
ansiso 19.00 ir
16/07/16
Melleņu/aveņu ēšana ar dažiem skriešanas elementiem pa ceļam
ansiso 10.00 ir
16/07/16
Vēl aizvien apaukstējies. Uz/no
ansiso 3.50 ir
14/07/16
Apaukstējies, iesnas. Mierīgs basais koptreniņš.
ansiso 8.00 ir
13/07/16
ansiso stiga @4:00min/km (90% RP)
ansiso 12.00 48:00 04:00 15.00 ir
13/07/16
Uz/no meža
ansiso 3.00 ir
12/07/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.00 ir
12/07/16
21C. Tukšs Arkādijas stadions. 10x400m avg 1:16min/rec 60s.
ansiso 5.00 ir
61.50
10/07/16
Aerobais pa mežu. 2 ansiso apļi.
ansiso 12.50 ir
09/07/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.50 ir
09/07/16
LSPA. 15x200m avg 36s caur 60s lēni. 7 reizes pēc kārtas bija 36s :D
ansiso 11.50 ir
07/07/16
Rīta rosme pa Ogrod botānisko dārzu
ansiso 6.50 ir
07/07/16
Ar 2 mugursomām pa Citadeles parku un vecpilsētu, pamīšus ejot un skrienot
ansiso 6.00 ir
06/07/16
Pēc 11h pavadīšanas konferenču zālē pirms tumsas vēl paspēju. Rusalkas ezers un Solacki parks
ansiso 9.50 ir
05/07/16
Līdz Poznaņas Zoo, un tad vēl pa turieni paskrēju
ansiso 14.00 ir
04/07/16
Līdz Poznaņas konferenču zālei ar 2 mugursomām :D
ansiso 2.50 ir
64.00
02/07/16
Iesildīšanās tepat Rīgā pavisam lēni (šo pat negribēju te likt iekšā)
ansiso 3.50 ir
02/07/16
No Berģiem līdz mājām. Paklupu aiz saknes un īkšķa rajonā nedaudz uzplēsu kreiso apavu
ansiso 6.50 ir
02/07/16
+27C.Latvijas Olimpiāde.Pa kilometriem 3:37+3:35+7:09+3:38+3:38+3:38+3:43+3:40+3:30
ansiso 10.00 36:10 03:37 16.59 ir
29/06/16
LSPA 2km @3:36. Notestēju skechers apavus pa stadionu
ansiso 8.00 ir
29/06/16
Mierīgs basais skrējiens (4:30) pa ansiso stigu
ansiso 6.00 ir
27/06/16
Basā skrējiena daļa. ansiso stiga ap 4:30 bija
ansiso 5.00 ir
27/06/16
Atslodzes nedēļa. Pa mežu mierīgi.
ansiso 7.00 ir
46.00
25/06/16
Auzu un nedzeršanas tests @4:00min. LSPA +27C ēnā, bet (par laimi) nekādas ēnas nebija
ansiso 6.00 24:00 04:00 15.00 ir
25/06/16
Uz/no+pelde Bābelī.Tirpst labā kāja(tas pats par sevi),bet arī krampju sajūta labās pēdas pirkstos
ansiso 7.00 ir
24/06/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.60 ir
24/06/16
Arkādija +26C, saulains ar mākoņiem. 7x1km avg 3:28/rec 1:20. Kreisais sāns sāpēja
ansiso 10.50 ir
22/06/16
LSPA +19C, apmācies. 10x300m avg 55s/rec 50s. Ne visai izgulējies 
ansiso 9.50 ir
21/06/16
Atjaunošanās skrējiens+pelde Bābelītī
ansiso 6.50 ir
20/06/16
Arkādijas cepešpanna +25C. 8x1km avg 3:30 rec 1:30. Beigās 6x100m. Ļoti smagi.
ansiso 10.50 ir
51.60
18/06/16
ansiso stiga @4:00 + pelde Bābelītī
ansiso 11.50 ir
17/06/16
Ogres zilie kalni. Ātri augšā pa nopietnākajiem kāpumiem. km aptuveni
ansiso 14.00 ir
15/06/16
Pa mežu lielākoties 4:00-4:20min/km (80% RP). Neskrējās tā kā gribējās
ansiso 14.00 ir
14/06/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.00 ir
14/06/16
Arkādija. 7x1km avg 3:26/rec 60s. Pietaupījos, jo esmu uz apaukstēšanās robežas
ansiso 8.50 ir
49.00
12/06/16
Pelde tukšā Bābelītī (+17C ūdens)+6x60m max speed LSPA stadionā
ansiso 8.00 ir
11/06/16
+8C, līst, viss slapjš. 2+3x2.668km 7:20+9:32+9:31+9:00. PB labots par 34s
ansiso 10.00 35:25 03:32 16.94 ir
09/06/16
Pa ansiso stigu pavisam mierīgi (4:40-4:50)
ansiso 11.00 ir
08/06/16
{21:40} Aiz spīta. Skrējiens pēc lietusgāzēm pa mežu. Temps 4:05-4:20.
ansiso 9.50 ir
07/06/16
Basā atsildīšanās
ansiso 2.20 ir
07/06/16
Arkādija ar jauno multifunkcionālo hronometru. 10x400m avg 1'14/rec 55"
ansiso 5.50 ir
46.20
05/06/16
8x60m sprinti kalnā+pelde Bābelītī. Iesildoties sāpīgi pamežģīju potīti, bet nekas traks
ansiso 11.50 ir
04/06/16
Atjaunošanās+pelde Bābelītī. Pasmagas kājas.
ansiso 8.50 ir
03/06/16
Tikai iesildīšanās, jo nebiju spējīgs atsildīties
ansiso 1.00 ir
03/06/16
{25.2C, meteolapa, ēnas nebija} Rīgas čempis 2.v. :D 1.km 3:30,3km 10:23,4.km 13:54,5.km 17:13.93
ansiso 5.00 17:13 03:26 17.42 ir
01/06/16
Basā skrējiena daļa. Patiešām smagas kājas. Neskrienās
ansiso 2.00 ir
01/06/16
Atjaunošanās skrējiens+pelde pārbāztā Bābelītī
ansiso 7.00 ir
31/05/16
Atpakaļ no Rīgas kausiem
ansiso 3.50 ir
31/05/16
Līdz Daugavas stadions skatīties Rīgas kausus+murgs ar bankomāta meklēšanu
ansiso 8.00 ir
31/05/16
{8:20} Arkādija. 10x400m avg 1`17/rec 1`. Pēdējais bija 1`13
ansiso 6.00 ir
52.50
29/05/16
Līdz Bābelītim nopeldēties.
ansiso 6.00 ir
28/05/16
No Salaspils uz Rīgu ar līkumu caur Dārziņiem. Dažas pieturas tomēr ar sabiedrisko...
ansiso 15.70 ir
28/05/16
Johaidī! 5s pietrūka līdz 1.v. 1. aplis 19:01. 2. aplis 19:14
ansiso 10.55 38:15 03:37 16.55 ir
26/05/16
Mierīgs skrējiens pa mežu. Pasmagas kājas un rokas
ansiso 9.00 ir
25/05/16
Turpinu pēc pitstopa pie ģimenes ārsta
ansiso 4.80 ir
25/05/16
Pa ansiso stigu atjaunošanās skrējiens (temps 4:40-5:10)
ansiso 2.80 ir
25/05/16
Uz/no
ansiso 3.00 ir
24/05/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.50 ir
24/05/16
Arkādija {9:10}. 8x1km avg 3:25 (105%RP)/rec 2min. Uztrāpīju uz Palameikas fotosesiju un futbolistu
ansiso 10.00 ir
63.35
22/05/16
Basā skrējiena daļa
ansiso 1.50 ir
22/05/16
Pa mežu un stadionā 6x60m max speed + līdz Bābelītim nopeldēties
ansiso 13.50 ir
21/05/16
Garais skrējiens pa Siguldas reljefaino apkārtni. km skaits ļoti aptuvens.
ansiso 17.00 ir
20/05/16
Ies/ats.
ansiso 2.50 ir
20/05/16
Studentu Universiāde. 5000m 3:28+3:28+3:32+3:34+3:17=17`19. Labāk nekā cerēju
ansiso 5.00 17:19 03:27 17.32 ir
18/05/16
Uz/no
ansiso 3.00 ir
18/05/16
Basais pa ansiso stigu
ansiso 10.00 ir
17/05/16
Arkādija. 12x400m avg 1`16/rec 1`30. Atkal uztrāpīju uz sporta stundu :D
ansiso 7.00 ir
59.50
15/05/16
Skatoties maratonistus, pats arī paralēli pakustējos (km ļoti aptuveni)
ansiso 9.00 ir
14/05/16
Uz/no. Šoreiz ar amortizējošiem Kajāniem kājās, lai pēdām dažādība
ansiso 6.50 ir
14/05/16
Pa Biķernieku trasi (slapjš, lietus) @4:00min (90% RP)
ansiso 12.00 ir
12/05/16
Biķernieku trases kalniņš. 6x60m short sprint uphill (max speed).
ansiso 9.00 ir
11/05/16
Basais pa ansiso stigu (basic speed 70% RP)
ansiso 10.00 ir
11/05/16
Uz/no
ansiso 4.00 ir
10/05/16
Atsildīšanas ar basām kājām
ansiso 2.00 ir
10/05/16
Arkādija. 8x1km avg 3:32 (104%RP)/rec 2min.
ansiso 10.00 ir
62.50
08/05/16
Atpakaļ līdz mājām, atklājot jaunas skriešanas takas gar Ķīšezeru
ansiso 10.50 ir
08/05/16
Līdz Ķīšezeram nopeldēties. Diemžēl arī te ir pārāk silts ūdens...
ansiso 5.00 22:30 04:30 13.33 ir
07/05/16
Pa kārtīgu cepešpannu. 18:33+18:50=37:22. Neslikti noskrēju pie savām veselības problēmām.
ansiso 10.00 37:22 03:44 16.06 ir
05/05/16
Mierīgs skrējiens pa mežu (temps ap 4:30). Skrienot pašsajūta labāka nekā sēžot
ansiso 11.00 ir
04/05/16
Pusgarais skrējiens pa mežu (temps 4:20-4:35). Apavu iekšpuse pilnībā pārlīmēta
ansiso 15.50 ir
03/05/16
Arkādija. Cepešpanna. 5x1km (rec 2min) 3:26/3:30/3:24/3:34/3:40/ rec 9min/2km 7:12
ansiso 10.00 ir
62.00
01/05/16
Basais pa ansiso stigu (temps 4:12). Šoreiz tāds reibonis galvā nebija
ansiso 6.00 25:10 04:11 14.30 ir
01/05/16
Līdz Bābelītim nopeldēties (šoreiz jau bija 7min) un vēl līdz mežam
ansiso 10.00 ir
30/04/16
Ar basām kājām atpakaļ uz mājām
ansiso 4.00 ir
30/04/16
Pavēroju no malas Biķernieku pusmaratonu
ansiso 9.00 ir
28/04/16
Basais pa ansiso stigu
ansiso 6.00 28:30 04:45 12.63 ir
28/04/16
Līdz Bābelītim nopeldēties un vēl līdz mežam
ansiso 8.00 ir
27/04/16
1. reizi Arkādijas stadionā. 7x400m/rec 1`30``-2`00``. Laiki 1`15``-1`18``
ansiso 6.00 ir
25/04/16
Līdz Bābelītim nopeldēties.
ansiso 8.00 ir
57.00
24/04/16
Līdz Bābelītim nopeldēties. Atpakaļceļā pamatīgi saliju
ansiso 10.00 ir
23/04/16
Daug. stad. Nedaudz piesardzīgi kāpinājumi
ansiso 4.00 ir
22/04/16
Peldsezonas atklāšana Bābelītes ezerā
ansiso 0.00
21/04/16
Pa mežu komforta tempā (4:20-4:30)
ansiso 10.50 ir
20/04/16
Pa mežu (temps 4:15-4:30)
ansiso 9.50 ir
34.00
16/04/16
Mēģināju stadionā kaut kādu ātruma darbu, bet bezcerīgi. Izlaižu arī nākamo nedēļu
ansiso 10.00 ir
14/04/16
Stadions. Pafilmēju pēdas piezemēšanās fāzi ar noteipotu kreiso pēdu (ankle stability variants)
ansiso 1.00 ir
14/04/16
Nu jau daudz maz normāli jūtos. Temperatūras vairs nav. Tikai sagurums. Pa ansiso stigu ap 4:15-4:25
ansiso 10.50 ir
12/04/16
Tomēr neizturēju gultas režīmu. Reibst galva. Slikti jūtos. Pavisam lēni ap 4:55
ansiso 11.00 ir
32.50
10/04/16
Mierīgs skrējiens pa mežu + pievilkšanās pie stieņa
ansiso 6.00 ir
10/04/16
Ies/ats. Kā parasti, atkal ierados pēdējā brīdī uz reģistrāciju (20min pirms starta)
ansiso 3.50 ir
10/04/16
Izrādās, man temperatūra +37.4C. Bija dullums galvā, tāpēc skrēju saudzējošā režīmā
ansiso 4.97 17:05 03:26 17.46 ir
08/04/16
Mierīgs skrējiens pa mežu
ansiso 12.00 ir
07/04/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.50 ir
07/04/16
LSPA stad. 13x(2x100m) rec. 1:30. Intensīvāk un ātrāk kā aizvakar
ansiso 10.00 ir
05/04/16
Basā atsildīšanās
ansiso 1.30 ir
05/04/16
LSPA stad. 11x(4x100m ātri šurpu/turpu) 2:30-3min atpūtas. Uztrāpīju uz kaut kādu LSPA orientēšanos
ansiso 9.50 ir
48.77
03/04/16
Mierīgs skrējiens pa mežu. Te mani vēl pagaidām nedzen projām
ansiso 10.50 ir
02/04/16
Mežaparks. 2 reizes īsais aplis (ap 2km) ar 5min atpūtu. Laiki: 6:42+6:33
ansiso 6.00 ir
02/04/16
Daugavas stadions. Plānotais treniņš atceļas, jo stadiona darbinieks mani aiztrieca projām :(
ansiso 0.50 ir
31/03/16
+4C. Mitrs Daug. stad. 10x300m vid. 54-55s, 1:30min lēni
ansiso 7.00 ir
30/03/16
Mierīgs skrējiens pa mežu
ansiso 7.50 ir
29/03/16
Atsildīšanas ar basām kājām pa uzkarsušu stadiona segumu
ansiso 1.60 ir
29/03/16
LSPA. 8 sesijas: Ātri 4x100m ar 7-10s pauzēm. 3min pauzes starp sesijām. Grūti
ansiso 9.00 ir
42.10
27/03/16
Pafilmēju tehniku stadionā. Akcents uz to, kā pēda piezemējas
ansiso 1.00 ir
27/03/16
Pa ansiso stigu vid. 4:09min/km (gada siltākā diena)
ansiso 9.00 ir
26/03/16
Pa Biķernieku trasi Aerobic power skrējiens 12min. Līdz galam gan nesanāca
ansiso 11.00 ir
24/03/16
Mierīgs vakara skrējiens pa mežu
ansiso 7.00 ir
24/03/16
Daug. stad. 8x400m 1:12-1:19 vid. 1:15. 2min rec. Nebija ritma. Ļoti svārstījās laiki
ansiso 5.50 ir
22/03/16
Mierīgs skrējiens pa mežu un tuvākajām ieliņām
ansiso 8.50 ir
21/03/16
+1C. LSPA. 34x100m kāpinājumi (laiku neuzņēmu). Katra reize kopā 45s. Sāk kaut kas sanākt
ansiso 9.50 ir
51.50
19/03/16
Līdz Biķernieku trasei un atpakaļ
ansiso 7.00 ir
19/03/16
Pa nedaudz apsnigušu Biķernieku trasi tempā @3:50min/km
ansiso 4.50 17:15 03:50 15.65 ir
17/03/16
LSPA stad. 10x200m vid. 34-35s, 90s rec. Priekšlaicīgi beidzu, jo līkumu izņemšana sagādāja problēma
ansiso 10.00 ir
15/03/16
LSPA stad. 30x100m (neuzņēmu laiku), 30s rec. Un vēl nedaudz pa mežu
ansiso 12.00 ir
33.50
13/03/16
Pa mežu mierīgi. Drusku kaut kā pavēsi šoreiz bija
ansiso 9.00 ir
12/03/16
LSPA stad. 7x975m rec. 3min. Laiki no 3:18-3:27. Vidēji ap 3:23
ansiso 12.50 ir
10/03/16
LSPA stad. 10x300m caur 2min lēni. 61+57+54+53+54+(pēdējie ap 53-55). Neplanoti labi laiki!
ansiso 9.00 ir
09/03/16
Pa Šmerļa veloceliņu zem 4:00min/km
ansiso 7.50 ir
08/03/16
Drausmīgi laikapstākļi: slapjš sniegs. Kāpinajumi stadionā daudzreiz pa 100m
ansiso 9.00 ir
47.00
06/03/16
Mierīgs skrējiens pa ansiso stigu
ansiso 10.50 ir
05/03/16
+1C. LSPA stad. 8x300m 55-56s caur 2min atpūtu. Cerēju, ka būs siltāks
ansiso 8.00 ir
03/03/16
Fartleks pa gandrīz atkusušu LSPA stadionu. 13x(220m ātri/90m vidējā tempā)
ansiso 9.00 ir
01/03/16
Piesardzīgs fartleks pa ansiso stigu un LSPA stadionu, kur puse ir atkususi. 500km šajās čībās noskr
ansiso 11.00 ir
38.50
27/02/16
Fartleks pa ansiso stigu (ahileja cīpsla nejūtas labi, tāpēc tagad retāk skrienu)
ansiso 8.50 ir
25/02/16
Fartleks pa veloceliņiem
ansiso 9.50 ir
23/02/16
Fartleks pa Teikas un Šmerļa veloceliņu (par stadionu vismaz uz pāris dienām jaaizmirst)
ansiso 10.00 ir
28.00
21/02/16
Mierīgs skrējiens pa puteni. Viss galīgi slapjš.
ansiso 8.00 ir
20/02/16
Siguldas vecais serpentīns (snieg un slidens). 5x(3:43+3:58+3:51+3:56+4:11)
ansiso 14.00 ir
17/02/16
Mierīgs skrējiens pa sasalušu ansiso stigu (mežā bija 4:22)
ansiso 8.00 ir
16/02/16
{+0.4 C} 8x600m 1:56-2:03 vid. 2:00 cau 2min lēni + core
ansiso 10.00 ir
40.00
14/02/16
Pa saīsināto ansiso stigu (temps ap 4:10-4:25).
ansiso 15.00 ir
13/02/16
Mierīgs skrējiens pa mežu. Esmu uz apaukstēšanās robežas, tāpēc nekas nopietns
ansiso 12.00 ir
11/02/16
Viss slapjš, pamatīgi līst, tāpēc atceļas mans ātruma treniņš...
ansiso 8.00 ir
10/02/16
Mierīgs skrējiens pa mežu (ansiso stiga @4:12min)
ansiso 8.50 ir
09/02/16
Slapjš, vējains un lietains LSPA stad. 12x300m 54-57s, vid 56s caur 2min atpūtu
ansiso 10.00 ir
53.50
07/02/16
Viegls skrējiens pa mežu
ansiso 10.50 ir
06/02/16
5x augšā pa veco un nedaudz slideno siguldas serpentīnu (3:55-4:15min), un vēl drusku paskraidīju
ansiso 16.50 ir
04/02/16
{0C} Sasodīts! Stadions sasalis un slidens. Fartleks 4km pa ansiso stigu
ansiso 9.00 ir
03/02/16
Mierīgs skrējiens pa ansiso stigu (mežā bija 4:15min/km). Pa jaunu uzlīmētais shoe goo izturēja!
ansiso 9.00 39:00 04:20 13.85 ir
02/02/16
LSPA stad. 7x600m 2:01-2:04min. Pauzes 2min. + VFS. Vējš rāva nost no kātiem, un ausis nosala
ansiso 9.50 ir
54.50
31/01/16
LSPA stad. Pafilmēju savu skriešanas tehniku + beidzot pa atkusušo ansiso stigu
ansiso 12.00 ir
30/01/16
LSPA stad. 8x300m 55-59s. Abiem apaviem shoe goo atnāca vaļā jau pēc 1. stadiona treniņa...
ansiso 10.00 ir
28/01/16
Līdz Ušakova kepkai un Sky lielveikalam
ansiso 14.00 ir
27/01/16
Ne visai izdevusies fartlekošanās, jo visur slapjš + priekšlaicīgi beigusies VFS (deguns sāka asiņot
ansiso 10.00 ir
25/01/16
{+0.2C} Pēc 27 dienu pauzes atkal īsajā treniņtērpā. Nenopietns fartleks 4km, jo ietves vietām slide
ansiso 8.00 ir
54.00
24/01/16
Līdz Bābelītim paskatīties, kā citi lien iekšā āliņģī
ansiso 6.00 ir
23/01/16
5 reizes augšā pa jauno Siguldas serpentīnceļu (vid 4:30min). Ar 4. reizi izdevās bez apstāšanās uzs
ansiso 12.00 ir
21/01/16
Mierīgs skrējiens pa labi notīrītu Šmerļa veloceliņu
ansiso 7.00 ir
20/01/16
Mierīgs skrējiens pa mežu
ansiso 7.00 ir
19/01/16
Atpakaļceļā caur Braslas ielu. Pa turienu labāk ziemā neskriet, jo ietves vispār netiek tīrītas
ansiso 7.00 ir
19/01/16
Ātri 8x120m. Pagrūti to šauro virāžu izskriet. Nepatika man tajā manēžā
ansiso 2.50 ir
19/01/16
Līdz RSM
ansiso 6.40 34:00 05:18 11.29 ir
47.90
17/01/16
Mierīgs skrējiens
ansiso 9.00 ir
16/01/16
Gar bobsleja trasi augšā 4 reizes uzskrēju (bez nevienas apstāšanās/iešanas)+ vēl drusku paskrēju pa
ansiso 14.50 ir
14/01/16
Atkal nekāda jēdzīgā skriešana nesanāca. Trotuāri slideni
ansiso 13.00 ir
13/01/16
Mierīgs skrējiens. Ietves drusku piesnigušas un nenotīrītas lielākoties
ansiso 14.50 ir
11/01/16
Lēnais. Drusku pa siltu saģērbos, kā rezultātā sasvīdu...
ansiso 10.00 ir
61.00
10/01/16
Fartleks 4km pa Šmerļa veloceliņu + VFS
ansiso 10.00 ir
08/01/16
Viegls skrējiens pa mežu
ansiso 11.00 ir
06/01/16
Jāsāk beidzot kārpīties laukā no fiziskās bedres
ansiso 10.00 ir
04/01/16
Nu jau paliek vēl labāk, bet tomēr vēl saģērbos biezi kā kosmonauts
ansiso 8.00 ir
39.00
02/01/16
Vēl aizvien apaukstējies un puņķains. Pavisam viegls skrējiens
ansiso 7.00 ir
28/12/15
-2C. Apledojis, slidens, pavēsi. Laikam pēdējais skrējiens šogad īsajā treniņtērpā
ansiso 8.00 ir
15.00
27/12/15
Pa ansiso stigu @4:15min, piedomājot par skriešanas tehniku
ansiso 9.00 ir
26/12/15
Stadions. Pafilmēju savu skriešanas tehniku + videoanalīze mājās
ansiso 10.00 ir
24/12/15
Uz/no meža
ansiso 3.00 ir
24/12/15
Pa ansiso stigu fartleks: vairākas reizes neliels gabals ļoti ātri
ansiso 8.00 35:00 04:22 13.71 ir
23/12/15
Uz/no meža
ansiso 3.00 ir
23/12/15
Pa ansiso stigu @4:22min/km. Visa skrējiena laikā lija
ansiso 8.00 35:00 04:22 13.71 ir
22/12/15
Pa Mežciema daudzdzīvokļu māju pagalmiem + push up vingrinājumi
ansiso 13.50 ir
54.50
20/12/15
Uz/no meža. Nu tas beidzot notika. Zaļie vapour izdilusi zole un izveidojies caurums...
ansiso 3.00 ir
20/12/15
Ap 11C. Šitāds laiks varētu būt visu ziemu. Ne tikai bez krekla, bet šoreiz pat bez cimdiem.
ansiso 8.00 33:50 04:13 14.19 ir
19/12/15
3 reizes augšā pa ceļu gar bobsleja trasi + iemēģināju jauno serpentīnceļu (bez apstāšanās neuzskrēj
ansiso 8.00 ir
18/12/15
Pa slapju asfaltu
ansiso 13.00 ir
16/12/15
Pa mežu + lecamaukla
ansiso 10.00 ir
15/12/15
Apledojis. Nekāda jēdzīgā skriešana nesanāca + push up dažādas variācijas
ansiso 11.00 ir
14/12/15
Apledojis un grūti skrienams + ceļu vingrinājumi
ansiso 11.50 ir
64.50
12/12/15
Uz/no meža
ansiso 4.50 ir
12/12/15
Pa ansiso stigu @4:15min/km
ansiso 8.00 34:00 04:15 14.12 ir
10/12/15
Pa ansiso stigu 2 ātrāki km pa 3:40min + vingrinājumi ceļiem ar pretestības gumiju
ansiso 12.00 ir
09/12/15
Uz/no meža
ansiso 4.50 ir
09/12/15
Pa mežu aerobi + vingrinājumi ar fitnesa bumbu
ansiso 8.00 34:30 04:18 13.91 ir
07/12/15
Pa mežu + vingrinājumi: core un pēda
ansiso 8.50 ir
45.50
05/12/15