Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	min/km	km/h	Apavi
19/04/24	Pa Šmerļa mežu	ansiso	2.10					ir
16/04/24	Līdz Bābelītim+ pedas treniņš pa smiltīm	ansiso	2.40					ir
			4.50
13/04/24	Biķernieku mežs	ansiso	2.20					ir
10/04/24	Līdz Bābelītim ar basām+iemērcējos	ansiso	2.10					ir
			4.30
07/04/24	Līdz Bābelītim+pēdas trenins	ansiso	0.00					ir
04/04/24	+2C. Biķernieku mežs	ansiso	2.10					ir
			2.10
31/03/24	+22C. Līdz Bābelīša pludmalei patrenēt pēdas	ansiso	1.50					ir
28/03/24	+15C. Bābelītis. Pēdas treniņs nesanāca, jo saule pazuda un vejains	ansiso	2.00					ir
25/03/24	18:00. Atpakaļ līdz ritenim	ansiso	1.00					ir
25/03/24	13:00. Līdz TOS traumpunktam	ansiso	1.00					ir
			5.50
22/03/24	Gar Ķīšezeru+pēdas treninš pa smiltīm. Labais celis mistiski sāka ne no kā sāpēt :(	ansiso	2.80					ir
19/03/24	DSN baseins. Piesardzīgi atsāku pēc abu roku mazo pirkstiņu traumas	ansiso	0.63
			3.43
17/03/24	Līdz vecāk Juglas tiltam	ansiso	3.20					ir
14/03/24	Līdz Babelitim iemērcēties	ansiso	2.50					ir
11/03/24	Gar Bābelīti bez peldes	ansiso	2.70					ir
			8.40
08/03/24	Biķernieku mežs ar plānotu finišu Alfas cenuklubā, kas tur nemaz vairs nav!!! :(	ansiso	2.60					ir
05/03/24	DSN baseins. Mugura galīgi nesāpēja peldot	ansiso	0.79
			3.39
02/03/24	Līdz Babelitim iemērcēties	ansiso	3.50					ir
28/02/24	Līdz Bābelītim iemērcēties	ansiso	2.40					ir
			5.90
25/02/24	+10C, saulains! Apkārt Bābelītim bez mērcēšanās	ansiso	2.60					ir
22/02/24	DSN baseins. Labi jūtos, labi peldējās	ansiso	0.82
19/02/24	Līdz Babelitim iemērcēties. Johaidī! Gandrīz stirnām uzskrēju virsū. Pārbijos	ansiso	2.60					ir
			6.02
16/02/24	Līdz Babelitim iemērcēties	ansiso	2.90					ir
13/02/24	OSC baseins. Padaudz cilveku	ansiso	0.67
			3.57
10/02/24	Pa rajonu	ansiso	2.50					ir
07/02/24	Līdz mežam pa sniegu	ansiso	2.90					ir
05/02/24	OSC baseins. Pēc abu wrist traumas piesardzigi atsaku	ansiso	0.55
			5.95
02/02/24	Līdz Bābelītim iemērcēties	ansiso	2.20					ir
29/01/24	Gar sliedēm	ansiso	1.60					ir
			3.80
26/01/24	Pa gaismas taku mežā. Piesalis, neskrienams	ansiso	1.40					ir
24/01/24	Līdz TOS pa šļuru	ansiso	3.00					ir
			4.40
21/01/24	Līdz mežam. Apaukstējies. :( Kakls sāp	ansiso	3.00					ir
18/01/24	Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	0.00					ir
			3.00
14/01/24	Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	2.40					ir
11/01/24	OSC baseins	ansiso	0.77
08/01/24	-11C. Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	2.40					ir
			5.57
05/01/24	-12C. Pa piesniegušām ielām	ansiso	2.30					ir
02/01/24	DSN baseins. Tikai atmuguriski. Tik labi šoreiz nepeldējās	ansiso	0.80
			3.10
30/12/23	Vakar neielaida baseinā. Šodien apkārt Bābelītim. Dubļi, līst, fui	ansiso	2.40					ir
26/12/23	+1C. Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	2.20					ir
			4.60
23/12/23	Biķernieku mežs. Galīgi nepiemērots skriešanai	ansiso	2.00					ir
21/12/23	DSN baseins. Atkal izdevās nenosalt	ansiso	0.83
18/12/23	+6. Apkārt Bābelītim+ iemērcējos pēc covid un ziemas pauzes	ansiso	2.20					ir
			5.03
14/12/23	Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	2.30					ir
12/12/23	DSN baseins. Šoreiz tik briesmīgi nenosalu ūdenī	ansiso	0.77
			3.07
10/12/23	Pētu apkārtni	ansiso	2.30					ir
07/12/23	Pa sniegotām ielām	ansiso	2.00					ir
			4.30
03/12/23	Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	2.10					ir
01/12/23	DSN baseins. Tikai atmuguriski. Diemžēl atkal švakāk ar T11,12 L1 skriemeļiem	ansiso	0.70
29/11/23	Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	2.40					ir
			5.20
26/11/23	-4C. Sniegs. Pa mazajām ieliņām	ansiso	1.60					ir
23/11/23	DSN baseins. Tikai atmuguriski	ansiso	0.70
20/11/23	Biķernieku mežs. Pārcentos ar vingrinājumiem pēdai. Jāatpūtina ahilli...	ansiso	2.60					ir
			4.90
13/11/23	Ķīšezera krastā. Turpinu atkopties pec covid	ansiso	2.00					ir
			2.00
11/11/23	Pa Bērzpils ielu. Sāku atgūties pēc Covida izslimošanas	ansiso	1.30					ir
06/11/23	DSN baseins	ansiso	0.65
			1.95
04/11/23	Biķernieku mežs	ansiso	1.80					ir
01/11/23	Līdz Bābelitim iemērcēties	ansiso	2.40					ir
			4.20
29/10/23	Pa Biķernieku mežu	ansiso	2.50					ir
27/10/23	DSN baseins	ansiso	0.65
25/10/23	Biķernieku mežs	ansiso	2.50					ir
			5.65
22/10/23	+8C. Līdz Bābelītim iemērcēties	ansiso	2.40					ir
19/10/23	DSN baseins. Tikai atmuguriski	ansiso	0.70
17/10/23	Biķernieku mežs	ansiso	2.30					ir
			5.40
14/10/23	+14C. Līdz Bābelītim iemērcēties	ansiso	2.30					ir
11/10/23	Biķernieku mežs pēc 4 dienu pauzes	ansiso	1.80					ir
09/10/23	DSN baseins. Tikai atmuguriski	ansiso	0.52
			4.62
06/10/23	Biķernieku mežs pēc 4mēn pauzes	ansiso	1.80					ir
03/10/23	Drūmi. Līst, +18-19C. Iemērcējos Bābelītī	ansiso	2.60					ir
			4.40
29/09/23	Ārā +22C. Pēdējā pelde ezerā līdz pavasarim. Ap 150m nopeldēju	ansiso	2.20					ir
25/09/23	Līdz Bābelītim. Vēl var papeldēt. Ap +17C	ansiso	2.30					ir
			4.50
22/09/23	līdz Bābelītim	ansiso	2.00					ir
19/09/23	Uz/no Bābelīša. Ārā +23C, Ūdenī ap +18C	ansiso	2.20					ir
			4.20
16/09/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	2.30					ir
13/09/23	Statistikai. Gar Ķīšezera krastu pastaigājos+pelde	ansiso	0.00
			2.30
10/09/23	+24. Šoreiz tikai līdz Bābelītim. Atpakaļ gāju	ansiso	1.00					ir
07/09/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.40					ir
			2.40
03/09/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	2.20					ir
31/08/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	2.20					ir
28/08/23	Līdz Bābelītim	ansiso	2.20					ir
			6.60
25/08/23	Statistikai. Ķīšezerā	ansiso	0.00
			0.00
19/08/23	Līdz Bābelītim	ansiso	2.20					ir
16/08/23	Statistikai. Gar Ķīšezera krastu pastaigājos+pelde	ansiso	0.00
			2.20
13/08/23	Uz/no Bābelīša pa baso	ansiso	2.70					ir
10/08/23	Basais lidz Bābelītim. +20C, vējains, nevarēju sasildīties pēc peldes	ansiso	2.20					ir
07/08/23	Ķīšezers. Kad taisījos peldēt, bija +30, iznākot laukā, bija +20, negaiss, vējš, ekstrēmi :D	ansiso	0.00
			4.90
04/08/23	Basais lidz Bābelītim. Esmu gandrīz vienigais te :))	ansiso	1.90					ir
01/08/23	Basais atpakaļ	ansiso	1.10					ir
01/08/23	Līdz Bābelītim apavos. Līst	ansiso	1.30					ir
			4.30
29/07/23	Basais līdz Bābelītim. Ārā +22 un saulains	ansiso	2.20					ir
26/07/23	Garajās biksēs līdz Bābelītim pie +21. Kaut kas nebijis! :))	ansiso	2.20					ir
			4.40
23/07/23	Uz/no Bābelīša. Ēnains 12:00, +18C, ūdenī +21. Nu gan jūlijs	ansiso	2.20					ir
20/07/23	Basais lidz Bābelītim. Ārā +19, ēnains, udenī +22	ansiso	2.30					ir
17/07/23	Basais līdz Bābelītim	ansiso	1.70					ir
			6.20
14/07/23	Statistikai. Ķīšezerā	ansiso	0.00
12/07/23	Basais līdz Bābelītim	ansiso	2.00					ir
			2.00
09/07/23	Basais lidz Bābelītim	ansiso	2.10					ir
05/07/23	Basais lidz Bābelītim	ansiso	2.30					ir
			4.40
02/07/23	Ārā +18C, ūdenī +24C :)) Gar Bābelīti un sliedēm	ansiso	3.60					ir
29/06/23	Statistikai. Gar Ķīšezera krastu pastaigājos+pelde	ansiso	0.00
			3.60
25/06/23	Uz/no Bābelīša pa baso	ansiso	1.90					ir
22/06/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.60					ir
20/06/23	Statistikai. Gar Ķīšezera krastu pastaigājos+pelde	ansiso	0.00
			3.50
17/06/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	2.00					ir
14/06/23	Statistikai. Šoreiz aizgāju līdz Bābelītim	ansiso	0.00
			2.00
10/06/23	Basais lidz Bābelītim	ansiso	1.40					ir
07/06/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.00					ir
05/06/23	Aplis pa Biķernieku mežu	ansiso	2.50					ir
			4.90
01/06/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.80					ir
29/05/23	Uz/no Bābelīša	ansiso	2.20					ir
			4.00
25/05/23	Līdz Babelītim. Jau tā sūdīgai mugurai atkal švakāk :(	ansiso	2.20					ir
22/05/23	Līdz Bābelītim. Ar ahilliem jau labāk	ansiso	1.90					ir
			4.10
18/05/23	Līdz Bābelim. Drusku pārslogoju ahillus. :( Cerams paries	ansiso	2.20					ir
15/05/23	+24C. Līdz Bābelītim nedaudz papeldēt	ansiso	1.60					ir
			3.80
13/05/23	Līdz Bābelītim. 1.reizi šogad ne tikai iemērcējos, bet noriskēju peldēt	ansiso	2.20					ir
10/05/23	+20C. Līdz Bābelītim. Šoreiz pat tīri ciešami jutos	ansiso	2.20					ir
08/05/23	Līdz Orto slimnīcai	ansiso	2.30					ir
			6.70
04/05/23	Bābelītis. Atkal tas patd	ansiso	2.50					ir
01/05/23	Līdz Bābelītim iemērcēties+ staigāsana pa mīkstajām smiltīm	ansiso	2.60					ir
			5.10
28/04/23	Līdz vecajam Juglas tiltam kopā ar Olgu	ansiso	3.70					ir
24/04/23	Līdz Bābelītim iemērcēties+ staigāsana pa mīkstajām smiltīm	ansiso	2.30					ir
			6.00
21/04/23	Līdz Bābelītim iemērcēties+ staigāsana pa mīkstajām smiltīm	ansiso	2.80					ir
18/04/23	+13C. Apkart Bābelītim+ mērce+ staigāšana pa uzsilušām smiltīm	ansiso	3.20					ir
			6.00
15/04/23	Līdz Bābelītim iemērcēties+ staigāsana pa mīkstajām smiltīm	ansiso	3.00					ir
12/04/23	+17C. Līdz Babelītim+iešanas treniņš pa smiltīm. Beidzot ūdens siltāks paliek.	ansiso	2.00					ir
			5.00
09/04/23	Saulainais līdz Juglas vecajam tiltim+Atsāku iešanas treniņus pa mīkstajām smiltīm	ansiso	3.30					ir
06/04/23	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	0.00					ir
			3.30
02/04/23	Mērce Bābelītī. Pēc vairāku gadu pauzes noskrēju lspa stadionā apli!	ansiso	3.20					ir
30/03/23	Gar Bābelīti+ iemērcējos	ansiso	3.00					ir
			6.20
26/03/23	Pa nokusušu mežu	ansiso	3.00					ir
23/03/23	Gar Bābelīti+ iemērcējos	ansiso	2.50					ir
20/03/23	+10C. Āliņģis Bābelītī	ansiso	2.50					ir
			8.00
17/03/23	Līdz Bābelitim iemērcēties	ansiso	2.20					ir
15/03/23	+9C. Pa strauji kūstošu sniegu mežā	ansiso	2.20					ir
			4.40
11/03/23	Pa piesnigušām ieliņām un mežu	ansiso	3.50					ir
08/03/23	Sniegputenis. Līdz TOS uztaisīt mr un rtg	ansiso	2.00					ir
			5.50
05/03/23	Pa piesnigušam ielam	ansiso	2.40					ir
02/03/23	Līdz Orto klīnikai. Turpinu bezcerīgo cīņu pret muguras sāpēm	ansiso	2.20					ir
27/02/23	Līdz veikalam	ansiso	2.20					ir
			6.80
24/02/23	Pa piesnigušām ieliņām	ansiso	3.20					ir
21/02/23	Pa drusku piesnigušu mežu	ansiso	3.00					ir
			6.20
18/02/23	Mežā. Līst, +2C, pretīgi. Gaidu vasaru	ansiso	3.20					ir
14/02/23	Līdz vecajam Juglas tiltam	ansiso	3.20					ir
			6.40
11/02/23	Pa daļēji nokusušu mežu	ansiso	2.50					ir
08/02/23	+1. Ar visiem peldrīkiem līdz Babelīša peldvietai. Bet noraustījos tur līst :)) ledains vējš	ansiso	2.50					ir
			5.00
05/02/23	Līdz Linezeram	ansiso	3.10					ir
01/02/23	Pa šļuru Biķernieku mežā	ansiso	2.80					ir
			5.90
29/01/23	Aleluja!!! 20000km šeit registrēti	ansiso	2.50					ir
26/01/23	+1C, līst, dubļi, ledus, pretīgi. 2 stirnas pie Ķīšezera satiku :))	ansiso	2.70					ir
			5.20
22/01/23	Līdz Bābelītim uz Lielsēdi	ansiso	1.00					ir
20/01/23	Gar sliedēm Čiekurkalnā. Neskrienams	ansiso	2.40					ir
17/01/23	Gar Bābelīti+iemērcējos. Plusos, skrienams, nav ledus	ansiso	3.00					ir
			6.40
14/01/23	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos. Gāž, slapjš, pretīgi	ansiso	3.20					ir
11/01/23	Gar Bābelīti. Neskrienams, slīd	ansiso	2.30					ir
			5.50
08/01/23	Pa mežu un nedaudz arī pa slēpošanas trasi	ansiso	3.50					ir
04/01/23	Nokusis. Līdz vecajam Juglas tiltam un vēl drusku+ iemērcējos Bābelītī	ansiso	4.20					ir
			7.70
01/01/23	+6C, līst. Gar skrienamu Bābelīti. 1.āliņģis kopš 24.03.2019 :))	ansiso	2.80					ir
29/12/22	Klunkurēju gar Ķīšezeru	ansiso	2.80					ir
26/12/22	Apskatīt Bābelīti. Ledains, sasalis. Galīgi neskrienamas takas	ansiso	2.20					ir
			7.80
22/12/22	Neskrienams. Slapjš, viss strauji kūst	ansiso	1.80					ir
19/12/22	Pa blakus ieliņām	ansiso	2.90					ir
			4.70
16/12/22	Pa mazajām ieliņām, kur vairāk mazāk notīrīts	ansiso	4.50					ir
13/12/22	Līdz Alfai un tad caur mežu atpakaļ	ansiso	4.00					ir
			8.50
10/12/22	Tas pats	ansiso	3.80					ir
07/12/22	650m pa skaisti piesnigušu mežu	ansiso	3.60					ir
			7.40
04/12/22	Nedaudz uzsnidzis	ansiso	3.70					ir
01/12/22	Pa ledainām un drusku atkusušām mazajām ieliņām	ansiso	3.50					ir
28/11/22	Pa piesnigušajām ieliņām randomā	ansiso	3.80					ir
			11.00
25/11/22	Ekskursija pa piesnigušām piemājas ieliņām	ansiso	3.50					ir
22/11/22	Apkart kvartālam pa piesnigušām ielām	ansiso	3.00					ir
			6.50
19/11/22	Pārbāzts baseins. Laikam ilgāk jāpauzē, jo sāpes kr pēdā un drusku arī labā pēdā	ansiso	0.70					ir
16/11/22	+2C. Gar Bābelīti+ iemērcējos	ansiso	3.40					ir
			4.10
13/11/22	Gar Bābelīti+ iemērcējos	ansiso	3.40					ir
10/11/22	Gar Bābelīti+ iemērcējos	ansiso	3.50					ir
07/11/22	Šoreiz pa mežu bez mērcēšanās	ansiso	3.20					ir
			10.10
04/11/22	Gar Ķīšezeru ar mērcēšanās un smiltsērkšķu ēšanas pauzi	ansiso	3.00					ir
01/11/22	Baseins. Bišku labāk ar kreiso pēdu. Varbūt esmu uz pareizā ceļa	ansiso	0.65					ir
			3.65
29/10/22	Gar Bābelīti+ iemērcējos. Vienīgais no 5 tur nepeldēju :))	ansiso	3.50					ir
26/10/22	Gar Bābelīti+ iemērcējos	ansiso	3.30					ir
			6.80
23/10/22	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	3.00					ir
20/10/22	Mežā pa taisno no Vakcinācijas kabineta	ansiso	2.30	13:30		05:52	10.22	ir
17/10/22	Līdz Bābelītim iemērcēties+basā pastaiga pa smiltīm pēdas treniņam (pēdēja reize laikam)	ansiso	2.00					ir
			7.30
14/10/22	Baseins. Saidzīgi, bet kreisā pēdas locītava aizvien vairāk sāka sāpēt peldot :(	ansiso	0.70					ir
11/10/22	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	3.50					ir
			4.20
08/10/22	Gar Bābelīti. Fonā Nameja mācības :))	ansiso	3.30					ir
05/10/22	Baseins. Mēģināju tā, lai mazāk sāpētu kreisā pēda	ansiso	0.65					ir
			3.95
02/10/22	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	3.00					ir
29/09/22	Brr, pavisam auksts Bābelī. Gribu atpakaļ vasaru	ansiso	3.00					ir
26/09/22	Mērcējos Babelī. Pārmocīju kreiso pēdu baseinā :(	ansiso	2.00					ir
			8.00
23/09/22	Baseins. Galīgi auzās ar muguru. Saasinājās :((	ansiso	0.75					ir
20/09/22	Pa taisno no vakcinācijas kabineta Biķernieku mežā. Mēģinu atkal minimālajos	ansiso	2.00	11:10		05:35	10.75	ir
			2.75
18/09/22	Ārā +15C. Līdz Bābelītim. 2x iemērcējos	ansiso	2.60					ir
15/09/22	Baseins. Traumas tik ļoti netraucēja, bet piesardzībai ātrāk beidzu	ansiso	0.60					ir
12/09/22	Pa Bābelīša apkārtni+minipelde +14C ūdenī	ansiso	3.50					ir
			6.70
09/09/22	Apkārt Bābelim ar iemērcēšanos	ansiso	2.10					ir
05/09/22	Līdz Bābelīm nopeldēties. Brr, nokrities līdz +17C	ansiso	2.00					ir
			4.10
02/09/22	Apkārt Bābelītim+pelde. Pēc gada pauzes noriskēju minimālajos apavos	ansiso	1.70					ir
30/08/22	Līdz Bābelītim nopeldēties. Ārā līst un +16, ūdenī +22C :D	ansiso	1.70					ir
			3.40
28/08/22	Uz/no Bābelīša. Laukā +30C	ansiso	1.20					ir
23/08/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.30					ir
			2.50
18/08/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.20					ir
			1.20
09/08/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.20					ir
			1.20
06/08/22	Uz/no Bābelīša. 1.reizi pamēģināju drusku ar basām pludmalē	ansiso	2.00					ir
03/08/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.20					ir
			3.20
31/07/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.30					ir
29/07/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.80					ir
25/07/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.20					ir
			4.30
19/07/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.20					ir
			1.20
16/07/22	Līdz Bābelītim. Brr, auksti	ansiso	1.80					ir
13/07/22	Līdz Bābelītim	ansiso	1.80					ir
			3.60
10/07/22	Bābelītis	ansiso	1.40					ir
07/07/22	Līdz Bābelītim. Iekšā +23C, ārā tikai +20C	ansiso	1.80					ir
04/07/22	Līdz Bābelītim	ansiso	1.70					ir
			4.90
23/06/22	Bābelītis	ansiso	2.00					ir
20/06/22	Uz/no Bābelīša. Šoreiz pavēsi	ansiso	1.80					ir
			3.80
17/06/22	Bābelītis	ansiso	1.50					ir
15/06/22	Transportējos uz Bābelīša pludmali	ansiso	1.80					ir
			3.30
12/06/22	Līdz pilnai Bābelīša pludmalei. Beigās uznāca gāziens	ansiso	2.00					ir
09/06/22	Uz/no Bābelīša	ansiso	1.60					ir
06/06/22	Uz/no Bābelīša. Pa īstam atklāju āra peldsezonu	ansiso	1.60					ir
			5.20
03/06/22	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	3.40					ir
			3.40
29/05/22	Pa džungļiem pie Ķīšezera + Bābelītis	ansiso	3.80					ir
26/05/22	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	3.30					ir
23/05/22	Pēdējā pelde iekšā līdz rudenim	ansiso	0.70
			7.80
20/05/22	Slapjais līdz vecajam Juglas tiltam+ Bābelītis	ansiso	3.50					ir
17/05/22	Apkārt Bābelītim+ iemērcējos	ansiso	3.50					ir
			7.00
12/05/22	Baseins	ansiso	0.80
			0.80
08/05/22	Līdz Bābelītim iemērcēties	ansiso	3.20					ir
05/05/22	Līdz Bābelītim iemērcēties	ansiso	3.20					ir
02/05/22	Baseins	ansiso	0.70					ir
			7.10
29/04/22	Iemērcēšanās Bābelītī. Sen nebija tas darīts	ansiso	3.40					ir
25/04/22	Gar Ķīsezeru	ansiso	3.30					ir
			6.70
22/04/22	Baseins	ansiso	0.85					ir
18/04/22	Līdz vecajam Juglas tiltam	ansiso	3.50					ir
			4.35
14/04/22	Baseins	ansiso	0.70
11/04/22	Dažviet vēl redzēju sniegu un ledu mežā!	ansiso	3.20					ir
			3.90
07/04/22	Apkārt Bābelim	ansiso	3.40					ir
04/04/22	Baseins	ansiso	0.80					ir
			4.20
01/04/22	Apkārt Bābelim	ansiso	3.00					ir
28/03/22	Līdz Linezeram	ansiso	3.50					ir
			6.50
25/03/22	Baseins	ansiso	0.70					ir
22/03/22	Līdz vecajam Juglas tiltam	ansiso	3.40					ir
			4.10
19/03/22	Biķernieku mežs	ansiso	3.40					ir
16/03/22	Baseins	ansiso	0.70					ir
			4.10
13/03/22	Biķernieku mežs	ansiso	3.00					ir
10/03/22	Biķernieku mežš krēslā	ansiso	3.00					ir
			6.00
06/03/22	Apkārt Bābelītim kopā ar Voldzix	ansiso	3.20					ir
03/03/22	Baseins	ansiso	0.70					ir
28/02/22	Apkārt Bābelītim	ansiso	3.00					ir
			6.90
25/02/22	Pa mežu. Tikai takas vēl nav nokusušas	ansiso	3.00					ir
21/02/22	Līdz vecajam Juglas dz tiltam	ansiso	3.20					ir
			6.20
18/02/22	Baseins	ansiso	0.70					ir
15/02/22	Pa kūstošu mežu	ansiso	3.00					ir
			3.70
12/02/22	Pa ledaini nenokusušu mežu	ansiso	3.00					ir
08/02/22	Baseins	ansiso	0.70					ir
			3.70
05/02/22	Pa piesnigušām ielam	ansiso	3.30					ir
			3.30
30/01/22	Drusku	ansiso	2.50					ir
27/01/22	Baseins	ansiso	0.65					ir
24/01/22	Līdz rinčikam	ansiso	2.50					ir
			5.65
19/01/22	Ķīšezera maliņā...	ansiso	2.50					ir
			2.50
16/01/22	Pa nenokusušu mežu	ansiso	3.00					ir
13/01/22	Baseins	ansiso	0.60					ir
			3.60
08/01/22	Nokusis	ansiso	3.50					ir
04/01/22	Gar ledainām dzelzceļa sliedēm	ansiso	3.00					ir
			6.50
01/01/22	Pa rajonu ar vairākam pauzēm	ansiso	3.50					ir
29/12/21	Pamīšus skrien/iet pa iekšpagalmiem	ansiso	3.50					ir
			7.00
26/12/21	Pa piesnigušām ielam	ansiso	2.60					ir
23/12/21	Pa sniegotiem iekšpagalmiem	ansiso	3.00					ir
20/12/21	DSN baseins	ansiso	0.65
			6.25
14/12/21	DSN baseins pēc nelielas ziemas pauzes	ansiso	0.65
			0.65
11/12/21	Pa atkusni mežā	ansiso	2.80					ir
07/12/21	-10C. Izspiegot kaimiņus	ansiso	2.50					ir
			5.30
04/12/21	Apskatīt kaimiņu ielas pa piesnigušiem celiem	ansiso	2.10					ir
01/12/21	Līdz pakomātam pēc Norsan zivju elļām	ansiso	2.00					ir
29/11/21	Piesnidzis mežs	ansiso	2.50					ir
			6.60
26/11/21	Biķernieku mežs, kamer vēl nav sniegs	ansiso	2.00					ir
24/11/21	DSN baseins	ansiso	0.65
			2.65
20/11/21	Gar ķīšezeru	ansiso	2.70					ir
17/11/21	DSN baseins pēc mājsēdes. 1.reize te	ansiso	0.60
			3.30
14/11/21	Mežs pirms mājsēdes beigām	ansiso	3.30					ir
09/11/21	Mežs	ansiso	2.30					ir
			5.60
06/11/21	Svaigā gaisā mežā (ar pauzēm)	ansiso	3.30					ir
02/11/21	Mežā svaigā gaisā	ansiso	2.00					ir
			5.30
30/10/21	Svaigā gaisā mežā	ansiso	2.30					ir
27/10/21	Gar Ķīšezeru skriešana/iešana	ansiso	2.50					ir
			4.80
22/10/21	Baseins ciet :(	ansiso	2.20					ir
18/10/21	NBS baseins pirms mājsēdes	ansiso	0.70
			2.90
15/10/21	Pa kluso mežā	ansiso	2.50					ir
13/10/21	NBS baseins	ansiso	0.50
			3.00
10/10/21	Noskrietā kopsumma mežā	ansiso	2.50					ir
07/10/21	NBS baseins	ansiso	0.60
04/10/21	Pa mežu	ansiso	2.00					ir
			5.10
02/10/21	NBS baseins	ansiso	0.55
29/09/21	Pamīšus skriešana/iešana	ansiso	2.00					ir
27/09/21	NBS baseins	ansiso	0.60
			3.15
23/09/21	NBS baseins	ansiso	0.50
			0.50
16/09/21	NBS baseins	ansiso	0.45
13/09/21	Ar minipeldi Bābelītī	ansiso	2.00					ir
			2.45
08/09/21	Ar peldi Bābelītī	ansiso	2.20					ir
06/09/21	DSN baseins	ansiso	0.45
			2.65
02/09/21	Pa Biķernieku mežu	ansiso	1.20					ir
31/08/21	NBS baseins	ansiso	0.45
			1.65
28/08/21	Bikernieku mezs soreiz bez peldes	ansiso	1.50					ir
26/08/21	NBS baseins	ansiso	0.50
23/08/21	Ar peldi Babelī. Viens maita manus maiņas apavus nozaga!!!	ansiso	1.20					ir
			3.20
21/08/21	NBS baseins	ansiso	0.40
			0.40
05/08/21	Biķernieku mežs pēc ilgas pauzes	ansiso	0.90					ir
03/08/21	Ar peldi Bābelītī	ansiso	1.60					ir
			2.50
21/07/21	Starp peldēm	ansiso	1.20					ir
			1.20
28/06/21	Basais starp peldēm	ansiso	1.00					ir
			1.00
25/06/21	Basais pirms Bābelīša	ansiso	1.00					ir
			1.00
29/05/21	Kopā ar Maritu Bābelītis-Bukulti-Bābelītis	ansiso	2.30					ir
			2.30
22/05/21	Iesildīšanās pirns peldes	ansiso	0.70					ir
			0.70
14/05/21	Apkārt Babelītim, turpinot aqua therapy	ansiso	3.00					ir
			3.00
05/05/21	Mēģinu skriet	ansiso	3.30					ir
			3.30
22/04/21	20s pelde Bābelītī	ansiso	3.00					ir
			3.00
18/04/21	Gar Bābelīti, atklājot peldsezonu	ansiso	3.00					ir
			3.00
10/04/21	Mežs	ansiso	3.50					ir
05/04/21	Endorfīni cīnā pret muguras sāpēm	ansiso	3.50					ir
			7.00
31/03/21	Mežs. Ķeru endorfīnus	ansiso	3.50					ir
			3.50
26/03/21	Pa gandrīz nokusušu mežu. Testēju muguru	ansiso	3.50					ir
			3.50
21/03/21	Stādu rekordus. Pa mežu	ansiso	3.50					ir
			3.50
12/03/21	Pārbaudot, vai no Ata Grundmaņa terapijas bija kāda jēga	ansiso	2.20					ir
			2.20
01/03/21	Pa ledainu Biķernieku mežu. Atkusnis un +9C	ansiso	2.50					ir
			2.50
21/02/21	Atkusnis, +5C. Visu laiku piedomājot par sāpošo muguru	ansiso	0.00					ir
15/02/21	Apkārt kvartālam	ansiso	1.80					ir
			1.80
05/02/21	Pa sniegu apkārt kvartālam	ansiso	2.00					ir
			2.00
31/01/21	Līdz rimčikam	ansiso	2.00					ir
25/01/21	Līdz gemosam	ansiso	2.00					ir
			4.00
21/01/21	Apkārt kvartālam. Sūdīgi ar muguru	ansiso	1.50					ir
			1.50
01/01/21	Tests, lai saprastu, cik sūdīgi ir. Vismaz mugura nesāp skrienot	ansiso	1.50					ir
			1.50
28/09/20	Slapjais kopā ar Olgu	ansiso	3.50					ir
			3.50
20/09/20	Kopā ar Olgu	ansiso	3.50					ir
15/09/20	+22C. Ķīšezers->Bābelītis ar Olgu	ansiso	3.50					ir
			7.00
06/09/20	Drusku ar Olgu Biķernieku mežā	ansiso	3.00					ir
03/09/20	Drusku ar Olgu	ansiso	4.00					ir
			7.00
27/08/20	Pavisam mierīgi ar daudzām pauzēm ar Olgu	ansiso	4.00					ir
			4.00
21/07/20	Cerīgākais skrējiens pēdējo mēnešu laikā	ansiso	3.30					ir
			3.30
13/07/20	Basais pa mežu	ansiso	2.30					ir
			2.30
10/07/20	Sūdīgi... Kad beidzot atdzimšu?	ansiso	3.60					ir
08/07/20	Mežs ar melleņu lasīšanas pauzi	ansiso	3.00					ir
			6.60
04/07/20	Pelde Bābelītī, drusku paskrēju	ansiso	3.00					ir
02/07/20	Bābelītis->vecais Juglas tilts	ansiso	2.80					ir
30/06/20	Apkārt Bābelītim starp peldēm	ansiso	1.60					ir
			7.40
16/06/20	Vēl viens basais	ansiso	2.00					ir
			2.00
14/06/20	Pēdējo mēnešu rekords!	ansiso	3.00					ir
10/06/20	Standarts	ansiso	2.60					ir
			5.60
07/06/20	2.2	ansiso	2.20					ir
04/06/20	Vēl	ansiso	2.60					ir
02/06/20	Vēl	ansiso	2.60					ir
			7.40
30/05/20	Slodze pieaug	ansiso	2.20					ir
25/05/20	Bišku	ansiso	1.30					ir
			3.50
19/05/20	Test	ansiso	1.40					ir
			1.40
15/05/20	Test	ansiso	1.00					ir
			1.00
11/04/20	Pauzēju	ansiso	4.00					ir
			4.00
27/03/20	Eh...	ansiso	7.00					ir
			7.00
20/03/20	Sūdīgi :(	ansiso	7.00					ir
			7.00
08/03/20	Mierigi pa mežu	ansiso	9.50					ir
05/03/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	9.00					ir
03/03/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	11.00					ir
			29.50
01/03/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	8.30					ir
29/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	8.50					ir
27/02/20	7:25am Mierīgi pa mežu	ansiso	9.50					ir
25/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	11.00					ir
			37.30
23/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	9.00					ir
21/02/20	Mierīgi pa mežu (snieg)	ansiso	10.00					ir
19/02/20	7:46. Mierīgs skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
17/02/20	+8C.Mierīgs plikais pa mežu. Sajusmā par silto laiku!!!	ansiso	9.70					ir
			38.70
15/02/20	Mierīgs skrējiens kopā ar Antru	ansiso	10.00					ir
13/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	9.50					ir
10/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	9.00					ir
			28.50
08/02/20	Mierīgi pa dubļainu mežu. Lieliski skrējās	ansiso	11.50					ir
06/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	11.00					ir
04/02/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	11.50					ir
			34.00
02/02/20	Mierīgi pa mežu. Mašina iespaidīgi apšļakstīja :))	ansiso	9.00					ir
31/01/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	9.00					ir
29/01/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	9.00					ir
27/01/20	mierīgi pa slapju mežu	ansiso	8.50					ir
			35.50
25/01/20	mierīgi pa mežu	ansiso	10.00					ir
23/01/20	Ar saremontētajiem apaviem	ansiso	10.50					ir
21/01/20	+7C!!! Esmu sajūsmā par laika apstākļiem	ansiso	11.00					ir
			31.50
19/01/20	Paskatīties rekordpeldi. Pa ilgiem laikiem ar kajāniem	ansiso	8.00					ir
17/01/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	10.00					ir
15/01/20	Nu gan silts janvāris :))	ansiso	8.80					ir
13/01/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	8.50					ir
			35.30
11/01/20	Mierīgi pa mežu	ansiso	11.00					ir
09/01/20	Pa mežu plikais	ansiso	10.00					ir
07/01/20	mierīgi pa mežu	ansiso	9.50					ir
			30.50
05/01/20	mierīgi pa mežu	ansiso	8.00					ir
03/01/20	Pa mežu	ansiso	10.00					ir
01/01/20	Pa mežu kopā ar Edmundu, Kristīni un Ivetu	ansiso	10.00					ir
30/12/19	Plikais pa mežu. Baigi labi skrējās!	ansiso	11.20					ir
			39.20
28/12/19	Šoreiz T-kreklā pa piesalušu mežu	ansiso	10.70					ir
27/12/19	Galīgi negulējis un tāds paģ****ns :(	ansiso	8.50					ir
25/12/19	Mierīgi pa mažu	ansiso	9.80					ir
24/12/19	Pa mežu viens pats. Nogulēju koptreniņu :(	ansiso	11.00					ir
			40.00
22/12/19	Pa mežu kārtējais plikais. +6C :))	ansiso	11.50					ir
20/12/19	Mierīgi pa mežu	ansiso	11.00					ir
18/12/19	+10C :)) Plikais pa mežu. Riktīgi labi šoreiz skrējās	ansiso	9.00					ir
17/12/19	Mierīgi pa mežu	ansiso	10.00					ir
			41.50
15/12/19	Mierīgi pa mežu	ansiso	10.00					ir
13/12/19	Mierīgi pa mežu. 4000km zaļajās pastalās!!!	ansiso	10.50					ir
11/12/19	mierīgi pa mežu	ansiso	10.00					ir
09/12/19	Plikais pa mežu	ansiso	12.00					ir
			42.50
07/12/19	Guncha: neesi sajaucis gadalaikus :D	ansiso	11.50					ir
05/12/19	Kāds garāks skrējiens	ansiso	12.00					ir
03/12/19	Mierīgs ziemas skrējiens	ansiso	8.50					ir
			32.00
30/11/19	Mierīgi	ansiso	9.50					ir
28/11/19	Mierīgi pa mežu	ansiso	8.50					ir
			18.00
24/11/19	koptrenīņš	ansiso	11.50					ir
22/11/19	pēc 6.6 mēnešu pauzes atkal 2d pēc kārtas!!!	ansiso	5.20					ir
21/11/19	pa mežu ar p130-145	ansiso	10.00					ir
19/11/19	pa mežu krustu šķērsu. p130-145	ansiso	10.00					ir
			36.70
17/11/19	neklasika koptreniņa ietvaros	ansiso	15.00					ir
14/11/19	mierīgi	ansiso	10.00					ir
12/11/19	mierīgais pa mežu	ansiso	8.50					ir
			33.50
10/11/19	klasika pa mežu	ansiso	8.50					ir
08/11/19	pēdējā laika nestandarts	ansiso	10.50					ir
06/11/19	standarts	ansiso	8.50					ir
			27.50
03/11/19	ļoti labi skrējās!	ansiso	8.50					ir
01/11/19	mierīgi p125-130. Pretimskrienošā: o, tu kruti izskaties :))	ansiso	8.00					ir
29/10/19	mierīgi	ansiso	8.50					ir
			25.00
27/10/19	mierīgi	ansiso	8.00					ir
25/10/19	mierīgi	ansiso	8.50					ir
23/10/19	pa mežu	ansiso	8.00					ir
21/10/19	mierīgi	ansiso	8.00					ir
			32.50
18/10/19	mierīgi	ansiso	7.50					ir
16/10/19	mierīgi	ansiso	6.50					ir
14/10/19	pa mežu	ansiso	8.00					ir
			22.00
11/10/19	mierīgi	ansiso	7.50					ir
08/10/19	p130-140	ansiso	7.50					ir
			15.00
06/10/19	tas pats	ansiso	8.00					ir
04/10/19	Mierīgi	ansiso	8.00					ir
01/10/19	turpinu restartu savā dzīvē	ansiso	7.50					ir
			23.50
28/09/19	labi skrējās	ansiso	7.00					ir
26/09/19	Jutos atkal tīri labi	ansiso	7.00					ir
23/09/19	He, tīri labi jutos šoreiz	ansiso	9.00					ir
			23.00
21/09/19	Mierīgi pa mežu	ansiso	6.50					ir
19/09/19	Mierīgi	ansiso	6.50					ir
16/09/19	Paskraidīju kopā ar Jeļenu Prokopčuku	ansiso	5.00					ir
			18.00
14/09/19	Turpinām restartu	ansiso	6.50					ir
12/09/19	Pa mežu	ansiso	6.50					ir
			13.00
07/09/19	Mēģinu atkal restartēties	ansiso	6.00					ir
			6.00
17/08/19	basais pa mežu	ansiso	4.00					ir
12/08/19	Basais pa mežu	ansiso	7.00					ir
			11.00
09/08/19	Pa mežu	ansiso	7.00					ir
05/08/19	pa mežu	ansiso	7.50					ir
			14.50
02/08/19	basais	ansiso	5.50					ir
31/07/19	mierīgs skrējiens kā jau visi :D	ansiso	7.00					ir
			12.50
27/07/19	mierīgi pa Bukultu mazdārziņiem	ansiso	6.50					ir
24/07/19	mierīgi	ansiso	6.00					ir
			12.50
21/07/19	basais pa bukultu mazdārziņiem	ansiso	5.00					ir
19/07/19	LSPA. 3x300m 59s. Testēju savu veselības stāvokli	ansiso	4.50					ir
19/07/19	basais	ansiso	2.00					ir
17/07/19	gf	ansiso	9.50					ir
			21.00
14/07/19	rge	ansiso	9.50					ir
12/07/19	basais uz 5:00-5:30	ansiso	6.50					ir
12/07/19	uz/no	ansiso	3.00					ir
10/07/19	p110-125	ansiso	6.50					ir
08/07/19	LSPA	ansiso	6.83	36:00		05:16	11.38	ir
			32.33
06/07/19	Pa mežu	ansiso	7.50					ir
03/07/19	dgf	ansiso	5.50					ir
01/07/19	Basais	ansiso	6.30					ir
			19.30
29/06/19	Mierīgi	ansiso	8.00					ir
26/06/19	Basais	ansiso	5.50					ir
			13.50
22/06/19	LSPA	ansiso	7.00	37:30		05:21	11.20	ir
20/06/19	Basais pa mežu	ansiso	4.50					ir
18/06/19	Mierīgi pa Juglas mežu. Pulss 100-110	ansiso	5.00					ir
			16.50
16/06/19	Basais pa mežu	ansiso	6.50					ir
14/06/19	LSPA. Pulsa trepes 105/125/135/145. Pēc atpūtas 3:50min/km p150-155	ansiso	7.00					ir
12/06/19	easy	ansiso	6.00					ir
10/06/19	Nebasais	ansiso	2.50					ir
10/06/19	Atsāku pēc karstuma. Basais	ansiso	2.50					ir
			24.50
05/06/19	Basais pa ansiso stigu	ansiso	3.50					ir
03/06/19	ansiso stiga	ansiso	4.00	21:23		05:20	11.22	ir
			7.50
01/06/19	Mēģinu restartēties. Temps ap 6:30min/km	ansiso	1.30					ir
			1.30
08/05/19	Pa mežu mierīgs skrējiens	ansiso	9.00					ir
			9.00
05/05/19	TET Rīga koptreniņš Mežaparkā ar Girgensonu	ansiso	12.00					ir
04/05/19	DM koptreniņš	ansiso	7.00					ir
02/05/19	Mierīgs skrējiens pa mežu un Bikernieku trasi	ansiso	12.00					ir
30/04/19	Ar daudziem 40-60s kāpinājumiem pa ceļam	ansiso	10.00					ir
			41.00
28/04/19	Basā atsildīšanās	ansiso	1.00					ir
28/04/19	LSPA 4.cel. 6+5+...+1 aplis caur 2`00 atpūtu: 7`03+5`50+4`35+3`25+2`15+1`02	ansiso	7.50					ir
28/04/19	Uz/no	ansiso	4.50					ir
26/04/19	Mierīgais pa mežu	ansiso	7.00					ir
25/04/19	Pirms brokastīm. LSPA 5x975 avg 3`22/rec 1`03. Ar rezervi	ansiso	10.50					ir
23/04/19	Basā atsildīšanās	ansiso	2.00					ir
23/04/19	LSPA. Mid-tempo 6km @3:54min/km; p160. +20C, un saule pamatīgi cepināja	ansiso	6.00					ir
23/04/19	Uz/no	ansiso	4.50					ir
			43.00
21/04/19	Mierīgs skrējiens pa stadionu uz 4:45-4:50min/km	ansiso	9.00					ir
21/04/19	Uz/no	ansiso	5.00					ir
20/04/19	D&M koptreniņš	ansiso	9.00					ir
18/04/19	Basā atsildīšanās	ansiso	1.00					ir
18/04/19	LSPA. 12x425m 1`22-1`25 caur 1`30 atpūtu. Ar rezervi skrēju	ansiso	6.00					ir
18/04/19	Uz/no	ansiso	5.50					ir
16/04/19	Pafilmēju savu skriešanas tehniku stadionā	ansiso	8.00					ir
			43.50
14/04/19	5km 17:19 un 4.v.	ansiso	5.00	17:19		03:27	17.32	ir
11/04/19	Uz/no	ansiso	4.50					ir
11/04/19	LSPA. 10x300m 58-60`` ar jūtamu rezervi	ansiso	4.00					ir
09/04/19	Recovery pēc vakardienas fiziskajiem. Pamatīgi sāp dibens	ansiso	9.50					ir
08/04/19	Mierīgs skrējiens pa mežu+ kārtīgi fiziskie: glutes, hamstrings, hips	ansiso	10.00					ir
			33.00
06/04/19	LSC 5km 16:57=5:00+4:56+5:06+1:54. Ļoti labs skrējiens!	ansiso	5.00	16:57		03:23	17.70	ir
04/04/19	Easy pa mežu. Jādabū svaigums kājās	ansiso	9.00					ir
02/04/19	LSPA. 4x300m ap 55`` ar lielām pauzēm. Neliela traumiņa, tāpēc vairs neturpināju :(	ansiso	2.50					ir
02/04/19	Uz/no stadiona	ansiso	5.00					ir
			21.50
31/03/19	Gar Garezeriem līdz Lilastei ar Voldžiku	ansiso	8.00					ir
31/03/19	Līdz vilciena stacijai	ansiso	2.50					ir
30/03/19	Uz/no	ansiso	4.50					ir
30/03/19	LSPA 4.cel. 6+4+3+2+300m (caur 2`00 atpūtu) 6`47+4`26+3`18+2`08+57``.Max p170-178, min 120	ansiso	6.50					ir
28/03/19	Atjaunošanās ar ļoti smagām kājām	ansiso	10.00					ir
27/03/19	Mierīgi pa mežu pirms fiziskajiem (glutes, hamstrings)	ansiso	10.00					ir
25/03/19	Uz/no	ansiso	4.50					ir
25/03/19	LSPA. Fartleks: 9x(325m 1`07 / 325m 1`24)	ansiso	6.50					ir
			52.50
24/03/19	Pēdējais ledus Bābelītī: 5min	ansiso	0.00	05:00			0.00
23/03/19	Cross training: 1h baseins	ansiso	0.00
23/03/19	Āliņģis Linezerā 1min	ansiso	0.00	01:00			0.00
23/03/19	{6:55} D&M koptreniņš	ansiso	7.00					ir
22/03/19	Pa pilnībā nokusušu mežu mērenā tempā	ansiso	9.00					ir
21/03/19	LSPA. 5x975m avg 3`19/rec 1`30. Labi ripoja, forma iet uz augšu	ansiso	6.50					ir
21/03/19	Uz/no	ansiso	5.00					ir
19/03/19	Mierīgs skrējiens pa tikpat kā atkusušu mežu	ansiso	10.00					ir
18/03/19	Uz/no	ansiso	5.50					ir
18/03/19	LSPA. Mid-tempo run 5km @3:41min/km	ansiso	6.00					ir
			49.00
17/03/19	Mierīgs rīta skrējiens. Pamazām pierodu pie meža seguma.	ansiso	9.20					ir
16/03/19	Āliņģis 2min	ansiso	0.00	02:00			0.00
16/03/19	Cross-training: 1h baseinā+pamēģināju aqua jogging	ansiso	0.00
15/03/19	Uz/no	ansiso	5.00					ir
15/03/19	LSPA.11x425m @3`20``-3`30``/km caur 1`00``-1`30``lēni.Smagi glutes/hamstring no otrdienas	ansiso	6.00					ir
13/03/19	Mierīgs skrējiens ar smagi piedzītiem hamstringiem un glutiem	ansiso	13.50					ir
12/03/19	Fartleks pa Šmerļa velo: 13x1min ātri caur 1:00-1:30 lēni. Ziema atgriezusies	ansiso	10.50					ir
			44.20
10/03/19	Cross-training: 1h baseinā	ansiso	0.00
10/03/19	Āliņģis Linizerā 1min	ansiso	0.00	01:00			0.00
10/03/19	D&M koptreniņš kopā ar Sporta Studija	ansiso	5.50					ir
09/03/19	Pliko skrējiens 'Uzlādē sevi'	ansiso	14.00					ir
08/03/19	Rīts pirms brokastīm. Pa mežu; beigās vairākas reizes ātri pa 100m	ansiso	8.50					ir
06/03/19	Atjaunošanās un iesildīšanās pirms fiziskajiem	ansiso	8.00					ir
05/03/19	Uz/no	ansiso	4.50					ir
05/03/19	LSPA 4.celiņš. 5+6+3+3apļi/rec 2min: 5:53+7:05+3:24+3:24. +3C, pamatīgi līst	ansiso	7.00					ir
			47.50
03/03/19	3min āliņģī	ansiso	0.00	03:00			0.00	ir
03/03/19	Uz/no. Līst, pretīgs laiks	ansiso	6.00					ir
02/03/19	Ar 7 kāpinājumiem pa ceļam	ansiso	8.00					ir
28/02/19	Ar Kārli O. pa Mežaparku: slapjš sniegs, slidens	ansiso	14.00					ir
27/02/19	Uz/no	ansiso	5.00					ir
27/02/19	LSPA. 4x975m/rec 2min 3:21+3:28+3:27+3:20. Piesardzīgi, ar rezervi	ansiso	5.00					ir
25/02/19	Āliņģis 2min	ansiso	0.00	02:00			0.00
25/02/19	Recovery uz/no	ansiso	7.00					ir
			45.00
24/02/19	Uz/no	ansiso	6.00					ir
24/02/19	LSPA. Jāpierod pie stadiona. 12x40s ātri	ansiso	5.00					ir
22/02/19	Tā daļa, kas Merrelos	ansiso	4.50					ir
22/02/19	Recovery pēc vakardienas fiziskajiem	ansiso	3.50					ir
20/02/19	{8:50} Pa Vienības gatvi un Ziepniekkalnu. 20min kopā ar Andri G	ansiso	12.00					ir
19/02/19	Mierīgs skrējiens	ansiso	8.00					ir
			39.00
17/02/19	Cross training: baseins 1h peldēšana	ansiso	0.00					ir
17/02/19	Āliņģis 4min	ansiso	0.00	04:00			0.00	ir
17/02/19	Līdz āliņģim	ansiso	4.00					ir
16/02/19	TET Rīga koptreniņš gar krastmalu. Gandrīz +10C	ansiso	12.00					ir
14/02/19	Āliņgis 2min	ansiso	0.00	02:00			0.00	ir
14/02/19	Fartleks (īsi uzrāvieni 30-50s) pa Šmerļa velo	ansiso	3.00					ir
14/02/19	Ies/ats+ līdz āliņģim	ansiso	7.50					ir
14/02/19	Bābelītis 1min. Šoreiz uz/no šortos. Laukā +5-6C!	ansiso	0.00	01:00			0.00	ir
13/02/19	Vēlais pa mežu	ansiso	7.00					ir
12/02/19	Mierīgi. Ļoti slidens	ansiso	9.00					ir
			42.50
10/02/19	Cross training: baseinā aptuveni 1:10h	ansiso	0.00					ir
10/02/19	Bābelītis 3min	ansiso	0.00	03:00			0.00	ir
10/02/19	Uz/no Bābelīša	ansiso	5.00					ir
09/02/19	Pirms brokastīm. Iekļaujot 2x1.3km 5:15+4:53	ansiso	7.50					ir
07/02/19	Vakars: mierīgi	ansiso	10.00					ir
06/02/19	Pirms brokastīm: turpinu ievalkāt jaunos Gel Kayano	ansiso	10.50					ir
05/02/19	Pa Šmerla velo fartleks 5.2km (0:50-1:20)	ansiso	10.00					ir
			43.00
03/02/19	Cross training: baseins. Šoreiz mazāk peldēju	ansiso	0.00					ir
03/02/19	Bābelītis 1min	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
03/02/19	Uz/no āliņģa	ansiso	6.00					ir
02/02/19	Pirmo reizi ielīdu Linezerā: 1min	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
02/02/19	D&M koptreniņš	ansiso	8.00					ir
31/01/19	Agrs ziemas rīts: ievalkāju jaunos Kayano	ansiso	10.00					ir
29/01/19	Mierīgi	ansiso	8.00					ir
			32.00
27/01/19	Baseins pēc ilgākas pauzes	ansiso	0.00					ir
27/01/19	Āliņģis 1min pie man rekordzemas gaisa temperatūras: -7C!	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
27/01/19	Uz/no āliņģa	ansiso	7.00					ir
26/01/19	D&M koptreniņš	ansiso	8.00					ir
25/01/19	Fartleks pa Šmerļa velo: 5.2km	ansiso	10.20					ir
23/01/19	Uz/no slēpju nomas	ansiso	8.50					ir
21/01/19	Iemēģino jaunos Gel Kayano 25!	ansiso	8.00					ir
			41.70
20/01/19	Pēc 3ned pauzes āliņģī: 2min	ansiso	0.00	00:02			0.00	ir
20/01/19	Līdz āliņģim	ansiso	3.00					ir
18/01/19	Ar kāpinājumiem pa ceļam	ansiso	8.50					ir
16/01/19	Cross training: pastaiga pa Maltu. Ap 25-30km nogāju	ansiso	0.00					ir
15/01/19	Cross training: 6h velo pa tiem daudzajiem Maltas kāpumiem	ansiso	0.00					ir
14/01/19	Cross training: daudzu stundu pastaiga pa lietainu Maltu	ansiso	0.00					ir
			11.50
13/01/19	Pēc ierašanās Maltā pavisam slapjš skrējiens pa drausmīgu lietu	ansiso	7.00					ir
11/01/19	Cross training: 50min slēpošana	ansiso	0.00					ir
11/01/19	Uz/no slēpju nomu	ansiso	8.50					ir
09/01/19	Mierīgi pēc pēdējās darba dienas	ansiso	8.00					ir
08/01/19	Mierīgi	ansiso	5.50					ir
			29.00
06/01/19	Mierīgi pa slēpošanas trasi, satiekot Voldžiku	ansiso	13.00					ir
05/01/19	Cross training: pastaiga Vītrupe->Tūja (ap 21km)	ansiso	0.00					ir
01/01/19	{8:55} Dalies un mācies koptreniņš (7 dalībnieki)	ansiso	7.50					ir
31/12/18	Mierīgi pa slidenu mežu	ansiso	11.00					ir
			31.50
30/12/18	Bābelītis 3min	ansiso	0.00	00:03			0.00	ir
30/12/18	Atkusis LSPA. Fartleks 100-200m ātri 100-200m lēni	ansiso	4.00					ir
30/12/18	uz/no	ansiso	6.00					ir
28/12/18	Šmerļa veloceliņš: ātrāk 2x1.3km aptuveni 5:00min	ansiso	7.50					ir
26/12/18	Bābelītis 1min. Kaut kā ne visai uzsilu pirms...	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
26/12/18	Vieglais un plikais pa mežu	ansiso	13.00					ir
25/12/18	Vieglais pa mežu	ansiso	11.50					ir
			42.00
23/12/18	Bābelītis 4min. Season best!	ansiso	0.00	00:04			0.00	ir
23/12/18	uz/no Bābelīša	ansiso	6.50					ir
22/12/18	Dalies un mācies koptreniņš	ansiso	7.50					ir
21/12/18	Atpūta	ansiso	11.00					ir
20/12/18	Vieglais	ansiso	8.50					ir
18/12/18	Šoreiz pārmaiņas pēc ar skech-flex	ansiso	7.00					ir
			40.50
16/12/18	Bābelītis 3min	ansiso	0.00	00:03			0.00	ir
16/12/18	Uz/no Bābelīša	ansiso	7.00					ir
15/12/18	Mana debija Dalies un mācies koptreniņā	ansiso	7.50					ir
14/12/18	Mierīgi	ansiso	6.50					ir
12/12/18	Bābelītis 2min	ansiso	0.00	00:02			0.00	ir
12/12/18	uz/no Bābelīša	ansiso	7.50					ir
11/12/18	Šmerļa veloceliņš 2x4:54min+ vēl daži kāpinājumi	ansiso	9.00					ir
			37.50
09/12/18	Pēc 2ned pauzes Bābelītis 3min	ansiso	0.00	00:03			0.00	ir
09/12/18	Uz/no Bābelīša	ansiso	6.50					ir
08/12/18	Mierīgi	ansiso	12.00					ir
05/12/18	Šmerlis 2x1.3 4:55	ansiso	9.50					ir
			28.00
02/12/18	Lēns ziemas skrējiens. Nobijos līst āliņģī, jo galva padulla no sliktā miega :(	ansiso	13.00					ir
30/11/18	Viegli	ansiso	10.50					ir
28/11/18	Viegli	ansiso	9.00					ir
26/11/18	Ar īsiem kāpinājumiem	ansiso	9.00					ir
			41.50
25/11/18	Bābelītis 1min (vēl nav āliņģis, bet jau pirmais sniegs)	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
25/11/18	Uz/no Bābelīša	ansiso	6.00					ir
24/11/18	Vēlais rīta skrējiens pēc skolas salidojuma un pāris stundām miega	ansiso	9.00					ir
19/11/18	Bābelītis 1min	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
19/11/18	Atjaunošanās	ansiso	12.50					ir
			27.50
18/11/18	ies/ats. Pēdējā sekundē ierados uz starta līnijas :))	ansiso	1.50					ir
18/11/18	Rembāte	ansiso	10.80	40:38		03:45	15.95	ir
16/11/18	{21:30} Vēlais	ansiso	7.50					ir
15/11/18	Ar īsiem kāpinājumiem	ansiso	8.50					ir
13/11/18	Fartleks: daudzas reizes 1min ļoti ātri	ansiso	7.00					ir
			35.30
11/11/18	Bābelītis 1min	ansiso	0.00	00:01			0.00	ir
10/11/18	Bābelītis 2min	ansiso	0.00	00:02			0.00	ir
10/11/18	LSPA. 1950+1300+650+300 7:07+4:33+2:09+0:55	ansiso	8.50					ir
10/11/18	Līdz stadionam	ansiso	2.50					ir
08/11/18	Viegli	ansiso	9.50					ir
07/11/18	Bābelītis 2min	ansiso	0.00	00:02			0.00	ir
07/11/18	Atpakaļ	ansiso	3.00					ir
07/11/18	Līdz Bābelītim un vēl nedaudz	ansiso	6.00					ir
06/11/18	Ar īsiem uzrāvieniem	ansiso	9.50					ir
			39.00
04/11/18	uz//no	ansiso	6.00					ir
04/11/18	Bābelītis 7min (Rūdīšanās skolas sezonās atklāšana)	ansiso	0.00	00:07			0.00	ir
03/11/18	LSPA. (4x975m/1:20min rec) 3:32+3:29+3:24+3:22	ansiso	5.50					ir
03/11/18	uz/no	ansiso	5.50					ir
03/11/18	Bābelītis 3min	ansiso	0.00	00:03			0.00	ir
01/11/18	easy	ansiso	9.50					ir
30/10/18	Fartleks pa Šmerļa velo. LSPA 3x300m 1:02+1:00+0:59/ 1min rec	ansiso	9.00					ir
			35.50
28/10/18	Easy+swim in Bābelītis 1:07min	ansiso	9.00					ir
27/10/18	My comeback! 1st 2.669m 10:00	ansiso	4.97					ir
25/10/18	Easy	ansiso	9.50					ir
23/10/18	LSPA: 1.5km fartlek	ansiso	6.50					ir
22/10/18	Easy	ansiso	6.00					ir
			35.97
20/10/18	To/from+swim in Bābelītis	ansiso	5.50					ir
20/10/18	More serious speed training. 975+650+975m 3:36+2:21+3:30	ansiso	4.50					ir
18/10/18	easy	ansiso	6.50					ir
17/10/18	easy	ansiso	6.50					ir
15/10/18	Easy	ansiso	8.00					ir
			31.00
13/10/18	to/from	ansiso	7.00					ir
13/10/18	Finally! Almost free from the right achilles tendonitis! LSPA: 4x300m 61+59+59+59	ansiso	2.50					ir
11/10/18	{7:28} till lake Bābelītis	ansiso	6.50					ir
09/10/18	including several short pick-ups	ansiso	8.00					ir
			24.00
07/10/18	Easy	ansiso	9.00					ir
05/10/18	{8:00} Easy with vapour glove	ansiso	7.00					ir
03/10/18	Easy	ansiso	8.00					ir
01/10/18	Easy	ansiso	7.00					ir
			31.00
29/09/18	A longer run +swim in Bābelītis	ansiso	10.00					ir
27/09/18	Easy	ansiso	8.00					ir
24/09/18	Easy	ansiso	7.00					ir
			25.00
22/09/18	{6:52} Early morning run	ansiso	5.50					ir
20/09/18	Vapour glove after a long break	ansiso	6.50					ir
18/09/18	.	ansiso	7.00					ir
			19.00
16/09/18	.	ansiso	9.00					ir
15/09/18	.	ansiso	9.00					ir
12/09/18	.	ansiso	6.50					ir
			24.50
08/09/18	a	ansiso	8.00					ir
05/09/18	Happy birthday!	ansiso	8.00					ir
			16.00
01/09/18	.	ansiso	8.50					ir
			8.50
25/08/18	.	ansiso	6.50					ir
			6.50
18/08/18	Stirnu Buks in Šlokenbeka. 194th place :D	ansiso	13.50	1:21:00		06:00	10.00	ir
15/08/18	Another run	ansiso	5.00					ir
			18.50
11/08/18	Slightly better run than the previous one!	ansiso	6.50					ir
			6.50
05/08/18	Barefooted run	ansiso	7.00					ir
			7.00
28/07/18	No progress at all! I will take a longer rest	ansiso	0.90					ir
25/07/18	Easy run in the forest	ansiso	7.50					ir
23/07/18	Slow barefooted run	ansiso	4.50					ir
			12.90
21/07/18	Very slow test run	ansiso	6.00					ir
17/07/18	LSPA. It seems that I have got the insertional achiles tendonitis (right ankle). Bad day :(	ansiso	6.50					ir
			12.50
15/07/18	Barefooted run+strength exercises	ansiso	4.50					ir
15/07/18	To/from forest	ansiso	3.00					ir
14/07/18	Warm-up/cooldown	ansiso	2.00					ir
14/07/18	10km 36:31. Very bad run: both the achiles hurt during this run :(	ansiso	10.00	36:31		03:39	16.43	ir
12/07/18	Easy run in the forest	ansiso	8.00					ir
11/07/18	Moderate run including several short pick-ups	ansiso	9.00					ir
10/07/18	Barefooted run	ansiso	6.00					ir
10/07/18	To/from forest	ansiso	3.00					ir
09/07/18	For speed. 5x300m (1:15rec) avg 56+10min rec+5x300m avg 57.5+13min rec +300m 53, 200m 34+32	ansiso	10.00					ir
			55.50
07/07/18	Warm-up/cooldown	ansiso	6.00					ir
07/07/18	LSC 3000m 4th place behind Žolnerovičs :D 3:22+3:22 +3:19. 6s till PB :(	ansiso	3.00	10:04		03:21	17.88	ir
05/07/18	Recovery run	ansiso	9.00					ir
04/07/18	5x(650m+1min rec+300m+1min rec) 2:14+59+2:10+59+2:10+56+2:09+58+2:12+57	ansiso	10.50					ir
02/07/18	Recovery run	ansiso	8.50					ir
			37.00
01/07/18	Around lake Vaidava. 4th place at my age group :(	ansiso	11.20	41:07		03:40	16.34	ir
29/06/18	Easy run in the forest	ansiso	11.00					ir
27/06/18	Recovery run	ansiso	8.00					ir
26/06/18	{21:00} LSPA. 5x975m 3:21+3:19+3:16+3:14+3:12. Rec 1:30. 5min before the last one	ansiso	10.00					ir
			40.20
24/06/18	Recovery run	ansiso	9.50					ir
23/06/18	Jānis un Jānītis: 6st place. very interesting and hard run in Cēsis	ansiso	12.00	47:32		03:57	15.15	ir
20/06/18	Easy run in the forest	ansiso	9.00					ir
19/06/18	Bābelītis->home: barefooted run	ansiso	3.00					ir
19/06/18	5x975m, 1:30 rec: 3:27+3:25+3:26+3:24+3:27	ansiso	9.00					ir
18/06/18	Jogging in the forest	ansiso	6.00					ir
			48.50
17/06/18	Barefooted run+strength exercises	ansiso	8.50					ir
17/06/18	To/from	ansiso	3.00					ir
16/06/18	13x(200, 300m) 57+58+58+36+56+56+35+56+57+36+55+57+34. 2x100m	ansiso	10.50					ir
14/06/18	Easy run	ansiso	8.50					ir
13/06/18	LSPA. Tempo run @3:45	ansiso	10.00	37:30		03:45	16.00	ir
13/06/18	To/from	ansiso	5.00					ir
11/06/18	Very bad feeling. Yesterday's training was mistake	ansiso	7.00					ir
			52.50
10/06/18	To/from	ansiso	3.00					ir
10/06/18	19:00, Barefooted run in the forest	ansiso	6.00					ir
10/06/18	12:00, 10x425m avg 1:25 (terrible splits)+17min rec+2x300m 57+59+2x200m 32	ansiso	10.00					ir
08/06/18	Jogging in the forest	ansiso	7.00					ir
07/06/18	Warm-up/cooldown	ansiso	5.00					ir
07/06/18	Izskrien Rīgu: 3:21+3:22+3:27+3:35+3:23	ansiso	4.70	17:10		03:39	16.43	ir
04/06/18	Easy run in the forest	ansiso	8.00					ir
			43.70
03/06/18	Barefooted run in the forest+ full body strenghtening exercises	ansiso	6.00					ir
03/06/18	To/from	ansiso	3.00					ir
02/06/18	{+24C} 19:19+19:19 Two identical laps for the first time :))	ansiso	10.55	38:38		03:39	16.38	ir
31/05/18	Easy run in the forest	ansiso	7.00					ir
30/05/18	Easy in the forest	ansiso	7.00					ir
28/05/18	{20:00, 24-25C} 6x975m with 1:30min rec. 3:13+3:14+3:17+3:20+3:20+3:18	ansiso	11.50					ir
			45.05
26/05/18	Barefooted run in the forest	ansiso	5.00					ir
26/05/18	8x60m short sprints uphill	ansiso	5.00					ir
25/05/18	{20:20} LSPA. Tempo run @3:47, p:150	ansiso	10.00	37:50		03:47	15.86	ir
25/05/18	To/from	ansiso	4.50					ir
23/05/18	{22:00} Easy run in the forest	ansiso	8.50					ir
22/05/18	LSPA. Tempo run 4km @3:34	ansiso	5.00					ir
22/05/18	To/from	ansiso	5.50					ir
			43.50
20/05/18	Easy run in the forest+8x60m short sprints uphill+strength exercises (jumps)	ansiso	11.00					ir
19/05/18	LSPA. 15x425m avg 1:22/rec 1:00 + 3x100m	ansiso	14.00					ir
16/05/18	Warm-up/cooldown	ansiso	5.00					ir
16/05/18	{20:00} LSPA. Mid tempo run 9km @3:48, p:150	ansiso	9.00	34:08		03:47	15.82	ir
14/05/18	{6:40} Easy run in the forest	ansiso	8.00					ir
			47.00
13/05/18	Barefooted cooldown	ansiso	2.00					ir
13/05/18	{13:00, +25C, sunny} LSPA. Short tempo 3km 11:07/5min off/11:17. P: 160-165	ansiso	11.00					ir
11/05/18	Easy jogging. Very rough estimation of km	ansiso	7.00					ir
10/05/18	To/from forest	ansiso	4.00					ir
10/05/18	Barefooted run in the forest	ansiso	4.00					ir
09/05/18	Home->LSPA	ansiso	2.20					ir
09/05/18	{20:00} 21x300m avg 57.5s/rec 60s	ansiso	9.50					ir
			39.70
06/05/18	Easy run in the forest	ansiso	6.50					ir
06/05/18	1/8 marathon: 18:05. 2nd place. Good run!	ansiso	5.27	18:05		03:25	17.49	ir
04/05/18	Easy run in the forest	ansiso	9.00					ir
03/05/18	{21:30} Late evening run. Šmerlis bicycle path. 1.32km 4`43``+2` recovery+1.32km 4`31``	ansiso	7.50					ir
01/05/18	To/from forest	ansiso	3.50					ir
01/05/18	Very slow barefoot run @6:00min/km	ansiso	6.00					ir
30/04/18	Barefooted cooldown	ansiso	1.20					ir
30/04/18	To/from	ansiso	5.00					ir
30/04/18	LSPA. 10x300m avg 55.5s/rec 1:05	ansiso	4.50					ir
			48.47
28/04/18	Trying my new shoes: Skech-flex 2.0. Easy run+strength exercises in Bikernieki forest.	ansiso	9.00					ir
26/04/18	Easy run	ansiso	9.00					ir
24/04/18	Easy run	ansiso	8.00					ir
23/04/18	Easy run	ansiso	14.50					ir
			40.50
22/04/18	Easy run	ansiso	13.00					ir
20/04/18	Easy run	ansiso	9.50					ir
19/04/18	Easy run	ansiso	13.50					ir
18/04/18	Easy run	ansiso	9.50					ir
16/04/18	Easy run	ansiso	11.00					ir
			56.50
15/04/18	Easy run	ansiso	14.00					ir
14/04/18	Easy run	ansiso	12.00					ir
12/04/18	Easy run	ansiso	11.00					ir
11/04/18	Easy run	ansiso	13.50					ir
10/04/18	Easy run	ansiso	8.00					ir
			58.50
08/04/18	{17:30} To/from forest+strength exercises	ansiso	5.00					ir
08/04/18	{10:50} Moderate run in Lilaste including short pick-ups	ansiso	10.00					ir
07/04/18	ansiso path: Tempo run 4km @3:50+Warmup/cooldown. LSPA was closed :(	ansiso	10.50					ir
05/04/18	Evening. Work->home. Moderate run	ansiso	9.00					ir
05/04/18	{8:12} Home->work. Easy run	ansiso	9.00					ir
04/04/18	{6:27} Easy run in the forest	ansiso	6.50					ir
04/04/18	{18:00} Arkādija. 9x400m avg 1:15/rec 1:00	ansiso	5.00					ir
02/04/18	Warm-up/cooldown with Girgensons+plyometrics and drills	ansiso	6.00					ir
			61.00
31/03/18	LSPA stadium was closed :( Short Tempo ≈3.5km	ansiso	9.00					ir
30/03/18	Slippery. Horrible fall on my back... But nothing serious. Lucky guy	ansiso	8.50					ir
29/03/18	{9:15} 84.vsk stadium: easy run with OreMan and minikin+interview in LNT TV station	ansiso	2.00					ir
29/03/18	{17:00} Arkādija. 2000m 7:20/2:00/1200m 4:10 /2:00/800m 2:44/2:50 400m 1:13	ansiso	5.00					ir
27/03/18	Work->home. Fartlek type run	ansiso	9.00					ir
27/03/18	Home->Work. Easy run	ansiso	9.00					ir
			42.50
25/03/18	Bābelītis->home	ansiso	3.00					ir
25/03/18	Easy run	ansiso	6.50					ir
24/03/18	LSPA. 12x300m avg 59s/rec 1min	ansiso	9.50					ir
22/03/18	{19:20} Moderate run	ansiso	7.00					ir
21/03/18	Work->home. Fartlek type run	ansiso	9.00					ir
21/03/18	Home->Work	ansiso	9.00					ir
19/03/18	{6:26} Easy run	ansiso	6.50					ir
			50.50
18/03/18	Easy run	ansiso	8.00					ir
17/03/18	Šmerlis. 4x(1.3km/1:00min rec) 4:55+4:56+4:58+4:55	ansiso	10.50					ir
14/03/18	Work->home	ansiso	9.00					ir
14/03/18	Home->Work. Complicated weather conditions: wind and snow	ansiso	9.00					ir
14/03/18	{6:29} Together with OreMan, Andrejs and minikin	ansiso	6.50					ir
12/03/18	Work->home	ansiso	9.00					ir
12/03/18	Home->Work	ansiso	9.00					ir
			61.00
11/03/18	Šmerlis. 3x1.3km/rec 1min. 4:44+4:40+4:52	ansiso	9.50					ir
09/03/18	Evening. Work->home. Faster run	ansiso	9.00					ir
09/03/18	Morning. home->job	ansiso	9.00					ir
08/03/18	Fartlek on the bike path	ansiso	9.00					ir
06/03/18	Evening. Work->home	ansiso	9.00					ir
06/03/18	Morning. home->work	ansiso	9.00					ir
			54.50
04/03/18	Bābelītis->home	ansiso	3.00					ir
04/03/18	home->Bābelītis: cold water immersion	ansiso	5.50					ir
03/03/18	Remaining distance with Skechers	ansiso	5.50					ir
03/03/18	Easy fartlek on the bike path. After a long break with Vapour glove	ansiso	4.00					ir
01/03/18	Evening. job->home	ansiso	9.00					ir
01/03/18	Morning. home->job	ansiso	9.00					ir
27/02/18	Evening. job->home	ansiso	9.00					ir
27/02/18	Morning. home->job	ansiso	8.00					ir
			53.00
25/02/18	Recovery run	ansiso	8.00					ir
24/02/18	Interesting run with Girgensons&Co+exercises	ansiso	9.00					ir
22/02/18	Winter run	ansiso	16.50					ir
21/02/18	Winter run in Biķernieki forest	ansiso	11.00					ir
19/02/18	Winter run+cold water immersion in Babelitis	ansiso	8.50					ir
			53.00
17/02/18	Easy run in Biķernieki forest	ansiso	8.00					ir
16/02/18	{6:26} Early run	ansiso	5.00					ir
15/02/18	Fitness	ansiso	10.00					ir
13/02/18	Easy run in Biķernieki forest	ansiso	9.00					ir
			32.00
11/02/18	Short run after long illness	ansiso	3.00					ir
			3.00
03/02/18	Unsuccessful run	ansiso	8.00					ir
02/02/18	Short run being ill	ansiso	3.00					ir
29/01/18	+3C. LSPA. 4x650m/rec 1min. 2:13+2:15+2:15+2:11. 2x300m 58+56s	ansiso	9.00					ir
			20.00
28/01/18	Cold water immersion in Bābelītis	ansiso	7.00					ir
26/01/18	Šmerlis. 4x(1.3km/1:00min rec) 4:48+4:43+4:44+4:46	ansiso	11.00					ir
25/01/18	{6:29} Easy run with Andrejs and OreMan	ansiso	6.50					ir
23/01/18	{6:27, -7C} Naked run with Andrejs	ansiso	6.50					ir
			31.00
21/01/18	to lake babelītis: cold water immersion 3:20min	ansiso	3.00					ir
20/01/18	To/from winter classic near Ušakova kepka	ansiso	10.00					ir
19/01/18	{6:27} Easy naked run with Andrejs, OreMan, minikin, and Signis	ansiso	6.50					ir
18/01/18	Winter run: Biķernieki, Šmerlis, Alfa	ansiso	9.50					ir
16/01/18	Easy run	ansiso	8.00					ir
			37.00
14/01/18	{-6.7C} to Babelitis: cold water immersion	ansiso	6.00					ir
11/01/18	{-2.5C} Šmerlis: Bicycle path 4x1.3km (5:00min/1min rec)	ansiso	11.50					ir
09/01/18	home->Bābelītis->cold water immersion->home	ansiso	8.00					ir
09/01/18	{6:26} Easy run with Andrejs and OreMan	ansiso	7.50					ir
			33.00
07/01/18	Bābelītis->home	ansiso	3.00					ir
07/01/18	Home->Babelitis: cold water immersion	ansiso	5.50					ir
06/01/18	To/from+swimming in lake Bābelītis	ansiso	6.00					ir
06/01/18	LSPA. Tempo run @3:43	ansiso	6.83	25:24		03:43	16.12	ir
03/01/18	Easy run in forest+Bābelītis	ansiso	9.50					ir
02/01/18	LSPA. 1950+1300+975+2x325m rec 2:20. 6:46+4:22+3:12+1:02+0:56.8	ansiso	11.00					ir
			41.83
31/12/17	Collective run with Zanda ZR & Co.	ansiso	15.00					ir
29/12/17	To/from. 2min in Babelitis: season best!	ansiso	6.50					ir
28/12/17	LSPA. 5x975m/rec 1:30. 3:21+3:18+3:21+3:22+3:20. Easy 4x100m	ansiso	11.00					ir
26/12/17	{8:30} to Bābelītis+Wim Hof breathing exercises+cold water immersion+back to home	ansiso	6.00					ir
			38.50
24/12/17	Easy fartlek+cold water immersion in Bābelītis	ansiso	9.00					ir
22/12/17	To/from Babelitis+cold water immersion. I forgot my stopwatch!	ansiso	6.00					ir
21/12/17	{6:26} Easy run with Andrejs K.	ansiso	6.50					ir
20/12/17	Moderate-intensity run including short pick-ups	ansiso	10.00					ir
			31.50
17/12/17	Noskrien Ziemu: unofficial run without chip time	ansiso	9.90	41:50		04:13	14.20	ir
15/12/17	To/from Babelitis+cold water immersion	ansiso	8.00					ir
13/12/17	{6:27} Easy run with Andrejs and OreMan	ansiso	6.50					ir
12/12/17	Starting my off-season. Till Babelitis: cold water immersion.	ansiso	6.00					ir
			30.40
10/12/17	RSM: adidas warm-up weekend with Zanda ZR and Valērijs Ž	ansiso	4.00					ir
09/12/17	Adidas runners Warm-up weekend with Valērijs Žolnerovičs	ansiso	12.00					ir
07/12/17	Very easy run before Ozolnieki	ansiso	8.00					ir
06/12/17	{6:27} Easy run in Bikernieki forest	ansiso	7.00					ir
05/12/17	Šmerlis. 4x(1.3km/1:30min rec) 4:41+4:35+4:41+4:34	ansiso	11.00					ir
05/12/17	{6:29} Easy run	ansiso	6.50					ir
			48.50
03/12/17	Medium-intensity run including short pick-ups	ansiso	8.00					ir
02/12/17	warm-up/cooldown. After tempo run 4x100m	ansiso	2.00					ir
02/12/17	LSPA. Mid-tempo run @3:50min/km	ansiso	6.83	26:11		03:50	15.64	ir
02/12/17	{7:57,+2.4C} Easy run with Andrejs and OreMan. They ran barefoot :))	ansiso	7.00					ir
30/11/17	Fartlek type training (100-400m). 3.5km together with Janis Mežiels	ansiso	11.00					ir
29/11/17	{6:29} Early run with Andrejs and OreMan	ansiso	7.00					ir
28/11/17	{9:10} Arkadija stadium: 6x400m 1:24+1:20+1:19+1:17+1:17+1:19. 800m 2:47	ansiso	5.00					ir
			46.83
25/11/17	SSV: long run+bathhouse+pond	ansiso	32.00					ir
23/11/17	After 6 hour travel from Germany, bad training at stadium: 1950m 7:09, 950m 3:28, 300m 56s	ansiso	5.00					ir
21/11/17	{7:30} Easy run in Magdeburg, Germany	ansiso	7.00					ir
			44.00
18/11/17	Rembāte: 3. v. (3s līdz 2.v.). Forma laba! Ceru, ka ne pēdējie mači šogad	ansiso	10.80	38:32		03:34	16.82	ir
16/11/17	{6:28} Easy run without Andrejs	ansiso	7.00					ir
15/11/17	{6:28} Easy with Andrejs K. and OreMan	ansiso	6.50					ir
14/11/17	{7:00} Late morning run. Shit! LSPA stadium is icy :(	ansiso	10.00					ir
			34.30
12/11/17	Morning. Rainy. Recovery run+immersion in Babelitis	ansiso	8.50					ir
12/11/17	ansiso path: Fartlek 4km	ansiso	7.50					ir
11/11/17	To/from	ansiso	3.00					ir
11/11/17	Test run: two very fast ansiso laps in Bikernieki forest. 11:55+11:58	ansiso	6.70	23:53		03:33	16.83	ir
09/11/17	{6:27} Easy with Andrejs K	ansiso	8.00					ir
08/11/17	{6:30} Including short pick-ups	ansiso	12.00					ir
07/11/17	{6:27} A little bit in the forest. Then LSPA 7x300m avg 55.2s/rec 60s+5min rec+300m 49.1s	ansiso	10.00					ir
			55.70
05/11/17	After swimming. Babelitis->home	ansiso	3.00					ir
05/11/17	Medium-intensity run including short pick-ups	ansiso	6.50					ir
04/11/17	LSPA. 6x975m avg 3:17/rec 1:30. 3:20+3:17+3:17+3:13+3:15+3:15	ansiso	11.00					ir
02/11/17	{6:30} Easy run	ansiso	8.00					ir
01/11/17	{18:20} On a bike path. Moderate-intensity run including short pick-ups	ansiso	7.00					ir
31/10/17	{6:18} Easy run	ansiso	6.00					ir
			41.50
29/10/17	Fartlek 6km (100-300m fast runs)	ansiso	10.00					ir
29/10/17	Back to home	ansiso	4.00					ir
29/10/17	To lake Babelitis. My swimming season is open!	ansiso	3.00					ir
28/10/17	Wet LSPA stadium. 4x975m through 1min easy. 3:12+3:16+3:15+3:27	ansiso	10.00					ir
26/10/17	{18:00} Riga Classical gymnasium stadium (my 1st time). Moderate run including short pick-ups. Rainy	ansiso	7.50					ir
25/10/17	{6:16} Warm-up+fartleck	ansiso	10.00					ir
24/10/17	{6:17} Easy run in Bikernieki forest	ansiso	7.00					ir
			51.50
22/10/17	Recovery run in Riga	ansiso	9.00					ir
22/10/17	Ozolnieki: 3rd place. 1/8 marathon 17:54min. Nice run :)	ansiso	5.27	17:54		03:23	17.68	ir
20/10/17	Moderate-intensity run	ansiso	8.50					ir
19/10/17	Easy run	ansiso	7.50					ir
18/10/17	LSPA. 2x975m 3:23+1:00 rec+3:16. 2x200m 34.80 - identical times :D	ansiso	8.50					ir
16/10/17	Fartlek 5km (100-300m fast runs)	ansiso	9.00					ir
			47.77
15/10/17	Ignoring Carnikava RZK :( Still coughing a little bit	ansiso	9.50					ir
13/10/17	Easy. Feel almost good. Should be ready for Carnikava	ansiso	8.00					ir
11/10/17	Unfortunately, easy run @4:30-5:00. I have a cold from yesterday :(	ansiso	9.00					ir
09/10/17	Easy run in Bikernieki forest	ansiso	10.00					ir
			36.50
07/10/17	Sigulda HM. 18:57+19:05+18:55+19:18+1:03=1:17:14. PB is improved by 5s :D	ansiso	21.10	1:17:14		03:39	16.39	ir
04/10/17	Easy run 4:30-5:00min/km	ansiso	11.00					ir
03/10/17	Easy	ansiso	6.00					ir
02/10/17	Recovery run	ansiso	8.00					ir
			46.10
01/10/17	LSPA. 975m intervals. 4x(avg 3:17/rec 1min)/4min rec/3x(avg 3:18/rec 1min)/4min rec/3:09	ansiso	9.50					ir
29/09/17	Medium-intensity run including short pick-ups	ansiso	8.00					ir
28/09/17	{9:50} Arkadija. Long tempo run @3:54 (95% half marathon pace)	ansiso	13.00	50:38		03:53	15.40	ir
26/09/17	Cooldown in barefoot	ansiso	1.00					ir
26/09/17	LSPA. 3x3km with 4min recovery: 10:40+10:35+10:29	ansiso	10.00					ir
			41.50
24/09/17	Easy run in barefoot	ansiso	6.50					ir
24/09/17	to/from forest	ansiso	3.00					ir
22/09/17	LSPA. 20x400m avg 1:20/rec 0:50. Felt tired. 3 days off to feel fresher for the next session	ansiso	9.50					ir
20/09/17	Recovery run	ansiso	8.00					ir
19/09/17	Sigulda, serpentine. 3:42+(7:05 rec)+3:42+(7:47)+3:49+(8:00)+3:45. New serpentine 2:03+2:06	ansiso	9.50					ir
			36.50
17/09/17	Medium-intensity run in Upesciems	ansiso	10.00					ir
17/09/17	LSPA. Mid tempo run @95% 10km RP (3:49min/km)	ansiso	8.00	30:33		03:49	15.71	ir
15/09/17	Recovery run+exercises	ansiso	9.50					ir
14/09/17	LSPA 4th line. 1950+1300+975+650+400+300m/2min rec. 6:37+4:17+3:10+2:03+1:15+0:53	ansiso	7.50					ir
12/09/17	Bikernieki forest. Recovery run including some pit stops. Tasty blueberries!	ansiso	10.00					ir
11/09/17	For the shoe statistics. The part that I run by Gel Kayano	ansiso	5.50					ir
11/09/17	Sigulda, serpentine. (1:31+1:45)+(1:29+1:47)+(1:35+1:45). 2min rec in the middle. 2xNew serp	ansiso	6.00					ir
			56.50
09/09/17	Back in Riga. Easy running in Bikernieki forest	ansiso	7.00					ir
06/09/17	A little bit before the Welcome reception	ansiso	4.00					ir
05/09/17	An earlier morning. To/from Lidl. All remaining day on a bycle	ansiso	4.00					ir
04/09/17	Starting my rest days. Visiting Berlin Botanischer Garten	ansiso	7.00					ir
			22.00
02/09/17	Wet LSPA stadium. 1950m 6:30+3:00 recovery+975m 3:09. I finished because I felt hungry :(	ansiso	9.00					ir
31/08/17	Easy run in Bikernieki forest.	ansiso	7.50					ir
30/08/17	Recovery run in barefoot. 1000km is oficially achieved in those shoes	ansiso	8.60					ir
30/08/17	to/from forest	ansiso	3.00					ir
29/08/17	LSPA. 9x400m avg 1:16/rec 1min+5min rec+400m 1:10+2x200m 32s	ansiso	7.50					ir
			35.60
27/08/17	Medium-intensity run 8km @85% RP (4:05-4:20min/km) including short pick ups	ansiso	12.50					ir
25/08/17	Sigulda, serpentine road. (1:37+1:43)+(1:31+1:43)+(1:28+1:44)+(1:31+1:46). 2min rec in the middle	ansiso	11.00					ir
23/08/17	Medium run in Bikernieki including some faster km	ansiso	11.50					ir
22/08/17	ansiso path in barefoot	ansiso	2.00					ir
22/08/17	Run to/from forest before strength exercises	ansiso	3.00					ir
21/08/17	Warm-up	ansiso	1.00					ir
21/08/17	Mid tempo run @95% 10k RP (3:46min/km)	ansiso	7.00	26:22		03:46	15.93	ir
			48.00
19/08/17	Mucenieki, Sunīši, Jugla forest. Easy run including several short pick-ups	ansiso	13.50					ir
18/08/17	Cooldown in barefoot	ansiso	1.00					ir
18/08/17	Empty LSPA stadium. 3x1950m 6:47+6:50+6:45/rec 2min	ansiso	7.00					ir
16/08/17	Barefoot run	ansiso	2.00					ir
16/08/17	Drills, strides. Moderate run @4:10 including 6x60m short sprints uphill,	ansiso	6.50					ir
15/08/17	Recovery+walking	ansiso	4.00					ir
14/08/17	LSPA. 10x400m avg 1:16min/rec 1min+7min rec +2x200m 32s	ansiso	7.00					ir
			41.00
12/08/17	+28-30C. Easy run. Nice weather!	ansiso	13.00					ir
11/08/17	Warm-up/cooldown+swim in Babelitis	ansiso	2.50					ir
11/08/17	LSPA. Mid tempo run @3:42. +24C and sunshine. Ideal weather conditions!	ansiso	6.00	22:10		03:41	16.24	ir
09/08/17	A lot of running form drills as well as some interesting exercises	ansiso	5.50					ir
08/08/17	LSPA. 3x975m 3:09+3:08+3:15, 2x650m 2:04+2:05, constant rec 3:00min. Finally 4x200m 32s	ansiso	8.00					ir
			35.00
06/08/17	Recovery run @5:00	ansiso	12.00					ir
05/08/17	After run 7x100m+Warm-up/cooldown+easy swim in Babelitis	ansiso	8.50					ir
05/08/17	2:19.4. PB is improved by 0.99s. Disappointed. At least, 1st place	ansiso	0.80	02:19		02:53	20.72	ir
03/08/17	Tempo run @3:43 finishing with a faster last km <3:30	ansiso	9.70	36:00		03:42	16.17	ir
01/08/17	A lot of drills and jumps for running technique	ansiso	4.50					ir
31/07/17	Recovery run+swim in Babelitis	ansiso	6.00					ir
			41.50
30/07/17	Warm-up/cooldown	ansiso	2.50					ir
30/07/17	{23C} 9:58.14 and PB is improved by 0.5s. Very angry. I should run faster	ansiso	3.00	09:58		03:19	18.06	ir
28/07/17	Easy run in forest	ansiso	8.00					ir
26/07/17	Recovery run @5:00	ansiso	8.00					ir
25/07/17	LSPA. 9x(300 avg 54.6s/rec 60s)+10min rec+200m 31.5. Finally 3x100m 14s	ansiso	6.50					ir
			28.00
22/07/17	16s till PB... 1.km 3:36, 2.km 3:30, 3.km, 3:30, 4.km 3:32	ansiso	10.00	35:41		03:34	16.81	ir
22/07/17	Easy run in Bikernieki forest	ansiso	7.00					ir
20/07/17	Forest. Easy run before Jelgava. Almost free from the injury	ansiso	6.50					ir
19/07/17	Mierīgi pa slapju mežu	ansiso	8.00					ir
18/07/17	Slapjš LSPA. 6x400m avg 1:15/rec 1min. Beigās 7x100m ap 15s	ansiso	10.00					ir
			41.50
16/07/17	easy run+6x60m short sprints uphill+fiziskie kalnā	ansiso	9.50					ir
14/07/17	Ies/ats	ansiso	1.00					ir
14/07/17	Arkādija. Kāpjošā tempā garais tempo @3:54. Pirmie km 4:00, 12.km 3:31	ansiso	12.00	46:50		03:54	15.37	ir
12/07/17	Ies/ats	ansiso	1.50					ir
12/07/17	+20C. Uzsilis LSPA. Vidējais tempo @3:41	ansiso	5.00	18:25		03:41	16.29	ir
10/07/17	LSPA. 6x975m/rec 2:00. 3:09+3:10+3:16+3:19+3:20+3:22. Pa daudz sāli iebēru pudelē...	ansiso	7.50					ir
			36.50
08/07/17	Pa Tērveti koptreniņš	ansiso	13.60					ir
06/07/17	Atsildījos mierīgi paskrienot izskrienrīgu ietvaros	ansiso	6.00					ir
06/07/17	Renovētā Arkādija. 10x400m avg 1:13/rec 1:30	ansiso	6.00					ir
04/07/17	LSPA 31 aplis :D Slapjš garais tempo @3:54. 1/3: smidzināja, 2/3: lija, 3/3: nenormāli gāza	ansiso	10.00	38:55		03:53	15.42	ir
			35.60
02/07/17	Atkarībnieks neizturēja. Mierīgs skrējiens pa mežu+melleņu ēšanas pauze+pelde	ansiso	8.00					ir
30/06/17	LSPA. Īsais tempo. 2x3000m/6:30 rec. 10:46+10:46. Tagad 2 dienas off	ansiso	8.00					ir
28/06/17	Pārbāzts LSPA krātiņš. 9x400m avg 1:12/rec 3min. Tagad lēnos vairs neskriešu	ansiso	8.50					ir
26/06/17	Šmerlis/Jugla/Mežciems. Eh, šoreiz atkal drusku sāpēja labās pēdas ārmala. Nevaru normāli trenēties	ansiso	11.00					ir
			35.50
25/06/17	LSC 9:08+9:06=17:00. Nu kā var šitā neiet :D	ansiso	4.97	17:00		03:25	17.54	ir
25/06/17	Rīta rosme līdz mežam	ansiso	5.00					ir
23/06/17	Pa Šmerli un Biķernieku mežu. Pa ilgākiem laikiem skrēju ilgak par stundu	ansiso	12.00					ir
21/06/17	LSPA krātiņš. 4x975m ar 3min atpūtu: 3:05/3:06/3:09/3:10	ansiso	6.50					ir
19/06/17	Lēni pa mežu. Drusku vairāk šoreiz labā pēda sāpēja...	ansiso	8.00					ir
			36.47
18/06/17	Basais atpakaļ no Bābelītes līdz stadionam	ansiso	1.00					ir
18/06/17	LSPA krātiņā (sēta pabeigta). 3x240m+6x400m avg 1:16	ansiso	6.00					ir
16/06/17	Rīgas čempis Ogrē: 1500m 4:33.96, 22.v no 24. PB labots par 1.64s!	ansiso	1.50	04:34		03:02	19.71	ir
16/06/17	Viegls krosiņš pa Biķernieku mežu. Iesildos pirms Ogres	ansiso	7.00					ir
14/06/17	Līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	6.50					ir
13/06/17	Uz/no stadiona. Labā pēda tikpat kā vairs nesāpēja.	ansiso	5.50					ir
13/06/17	7x400 (1:30-6min atpūtas) 1:16+1:13+1:10+1:11+1:11+1:11+1:10	ansiso	4.00					ir
			31.50
11/06/17	Rīta rosme. Līz Kolumbijas rezidencei un atpakaļ	ansiso	2.00					ir
11/06/17	Uz/no + vēl drusku	ansiso	6.00					ir
11/06/17	LSC mači LSPA stadionā. 6:16 un 1.v. Ļoti smagi skrējās	ansiso	2.00	06:16		03:08	19.15	ir
09/06/17	Līdz Bābelītim nopeldēties. Vēl aizvien drusku sāp labā pēda	ansiso	6.00					ir
08/06/17	LSPA. 975m 3:04/5min rec/650m zem 2:00/5min rec/300m 51s+ lēcieni/izklupieni mežā.	ansiso	11.00					ir
06/06/17	Līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	7.00					ir
06/06/17	Rīta rosme pa mežu kopā ar Lazarev	ansiso	8.00					ir
			42.00
04/06/17	Līdz Bābelītim nopeldēties. Vēl aizvien ar sāpošu labo pēdu	ansiso	7.50					ir
01/06/17	Ne no kā sāp labā pēda. Traumēts... Biķernieku aplis @3:30 (7:54)+palēkāju vardītes pret kalnu	ansiso	9.50					ir
30/05/17	+17C, 66.7kg. LSPA. 8x525m avg 1:38/rec 3min.	ansiso	11.00					ir
			28.00
28/05/17	+20C. LSC soloskrējiens. 9:18+9:07=17:10. Dažas sekundes ātrāk gribējās nosriet	ansiso	4.97	17:10		03:27	17.37	ir
28/05/17	Rīta rosme pa mežu	ansiso	5.00					ir
25/05/17	Fartleks. 18x(200m 41s/120m mierīgi). Papēža dēļ skrēju skečerenēs. Tagad ņemu 2 dienas off	ansiso	12.00					ir
24/05/17	Mierīgi pa mežu (ap 4:40min/km). Labais papēdis drusku apdauzīts, tāpēc pēc rītdienas atpūšos	ansiso	9.50					ir
23/05/17	Rīts +17C. LSPA. 11x300m avg 53s/rec 1:30 + rec 5min+300m 52s	ansiso	9.00					ir
			40.47
21/05/17	Kaut kā aizklumburēju līdz Bābelītim. Dažas tulznas traucē skriet	ansiso	7.00					ir
20/05/17	+24-25C ēnā. Saule pamatīgi cepināja. Spliti: 20:57+21:06+21:16+20:59=1:24:19	ansiso	21.10	1:24:19		03:59	15.01	ir
18/05/17	Mierīgi pa mežu	ansiso	8.00					ir
17/05/17	Mierīgi pa mežu	ansiso	8.00					ir
16/05/17	Mierīgs skrējiens, iekļaujot 8x100m kāpinājumus stadionā	ansiso	12.00					ir
15/05/17	Divi basie km pa ansiso stigu	ansiso	2.00					ir
15/05/17	Mierīgs skrējiens pa mežu. Līdz sestdienai atpūšos	ansiso	11.50					ir
			69.60
14/05/17	Tukšs LSPA stad. 1950m 6:51/1300m 4:28/975m 3:15/ 650m 2:14/ 300m 0:54. Rec 2min. Beigās 3x100m	ansiso	13.00					ir
14/05/17	Viegls rīta skrējiens pa mežu	ansiso	7.50					ir
12/05/17	Studentu Universiāde: 5000m 5.v. 3:30+3:26+3:23+3:27+3:18=17:04.68. Pietrūka 2.57s līdz PB	ansiso	5.00	17:04		03:24	17.58	ir
10/05/17	Mierīgi pa mežu (kontrolkilemtrā bija ap 4:30min/km)	ansiso	10.50					ir
09/05/17	Pārbāzts LSPA stad. 1200m 3:58/2min rec/900m 3:01. Pēc tam drausmīgi sāka asiņot deguns...	ansiso	12.50					ir
09/05/17	Līdz LSPA stadionam un atpakaļ. Atlieku treniņu uz vakaru, jo stadions aizņemts	ansiso	5.00					ir
			53.50
07/05/17	Pa mežu mierīgi+8x60m augšā max speed	ansiso	9.00					ir
06/05/17	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
06/05/17	Pusgarais pa mežu tempā @4:05-4:10	ansiso	14.80	1:01:00		04:07	14.56	ir
06/05/17	Viegls rīta skrējiens pa mežu	ansiso	7.00					ir
04/05/17	LSPA. 6x1km 3:22+3:22+3:22+3:22+3:21+3:23/rec 2min. Vakardienas smagums pazuda	ansiso	13.00					ir
03/05/17	Mierīgs skrējiens pa mežu (ap 4:40min/km). Smagas kājas un rokas	ansiso	12.00					ir
02/05/17	+12C, saulains LSPA. 11x300m avg 56s/rec 60s + 3min pelde Bābelītī	ansiso	11.00					ir
02/05/17	Viegla rīta rosme pa mežu gliemeža ātrumā (kontrolkilomentrs ap 5:20)	ansiso	8.50					ir
			78.30
30/04/17	Atjaunošanās skrējiens pa mežu	ansiso	8.50					ir
30/04/17	Siguldas vecais serpentīns 6x augšā 3:37+3:33+3:53+3:58+3:52+3:48. Beigās 3x130m ļoti ātri augšā	ansiso	17.00					ir
29/04/17	Mierīgs skrējiens pa mežu 4:30-4:40+īsie kāpinājumi	ansiso	11.50					ir
27/04/17	LSPA. Rīts. Viegli 21x300m avg 1:01, rec 45s.	ansiso	14.00					ir
26/04/17	Mierīgs skrejiens pa mežu. Pasmagas kājas. 3000km zaļajos Merellos!	ansiso	12.00					ir
25/04/17	Līst bez pārtraukuma. Pa mežu ar kāpinājumiem+8x60m sprinti kalnā+lēcieni	ansiso	11.00					ir
			74.00
23/04/17	Atjaunošanās skrējiens pa mežu	ansiso	11.50					ir
22/04/17	ies/ats	ansiso	1.50					ir
22/04/17	+5C, vējš, krusa, saule, atkal krusa :D 18:10+17:41=35:51.74. PB labots par 8s!	ansiso	10.00	35:51		03:35	16.74	ir
20/04/17	Mierīgs skrējiens pa mežu ar dažiem kāpinājumiem	ansiso	10.00					ir
20/04/17	Viegla rīta rosme pa mežu	ansiso	7.00					ir
18/04/17	Pa mežu, iekļaujot arī vairākus paugurus	ansiso	14.00					ir
17/04/17	4x1950m 6:58+7:03+7:00+6:57 ar rec 2min. Beigās 5x100m	ansiso	14.00					ir
			68.00
15/04/17	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
14/04/17	Pa mežu mierīgs vakara skrējiens	ansiso	9.50					ir
14/04/17	{6:50} Viegls rīta skrējiens pa mežu	ansiso	7.00					ir
13/04/17	Pa mežu ar īsiem kāpinājumiem (temps ap 4:30)+7x60m īsie sprinti augšup	ansiso	11.50					ir
12/04/17	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
11/04/17	Slidens LSPA stadiona: 2. rounds :D 3x975m 3:20/3x600m 2:00/3x300m 58s. 4x100m. rec 60s	ansiso	11.50					ir
11/04/17	Līdz LSPA un uzreiz atpakaļ. Pamatīgs lietus, vējš un krusa mani sāka plosīt	ansiso	4.50					ir
10/04/17	Pavisam lēns rīta skrējiens	ansiso	9.00					ir
			73.00
09/04/17	Aptuveni 11km 4:00-4:20 ar paātrinājumiem	ansiso	14.50					ir
07/04/17	LSPA. 20x(200-225m)@3:00/rec1:00+atjaunošanās pelde Bābelītī	ansiso	12.00					ir
06/04/17	Mierīgs rīta skrējiens pa mežu	ansiso	9.00					ir
05/04/17	LSPA. 6x975 m 3:23+3:20+3:21+3:23+3:20+3:22 avg 3:22/rec 1:30	ansiso	11.00					ir
04/04/17	LSPA stadionā studenti mētā disku. Pārceļu stadiona darbu uz rītdienu. Drusku tizla sajūta...	ansiso	10.00					ir
03/04/17	Parasta lēnā skrējiena vietā sanāca diezgan ekstremāli. Auksts vējš, plikais pauris, rokas sala	ansiso	9.50					ir
			66.00
02/04/17	Pa mežu ar dažiem kāpinajumiem+pelde Bābelītī	ansiso	13.50					ir
01/04/17	LSPA. 975m 3:16/1:30rec/650m 2:07/4:00rec/300m 53. Beigās 2x100m. Saguris, tāpēc tik maz	ansiso	7.50					ir
01/04/17	+7C. 10km 2:27h rūdīsanās skolas lēna pastaiga Lilastē tikai šortos un apavos :D	ansiso	0.00					ir
30/03/17	Pa mežu ar īsiem kāpinājumiem. Vairāk kā 50% tempā 4:00-4:10	ansiso	14.00					ir
29/03/17	Atjaunošanās skrējiens pa mežu, šoreiz rūpīgi skatoties, kas zem kājām	ansiso	10.50					ir
28/03/17	Vējains LSPA stad. 2x3km 10:38+10:34. Starpā atpūtos 13min	ansiso	13.00					ir
			58.50
26/03/17	Līdz Bābelītim nopeldēties 4min. Nebūs tomēr tik traki. Pāries dažu dienu laikā	ansiso	6.50					ir
25/03/17	Sasodīts! Ietrāpīju vienā nelielā bedrē mežā, kārtīgi nomaucos un pamežģīju kreiso potīti :(	ansiso	6.00					ir
24/03/17	Vējains LSPA. 15x300m avg 56s/recovery 60s. Pēdējais 54s	ansiso	9.50					ir
24/03/17	Rita rosme pa mežu ar pamatīgi piedzītām kājām no aizvakardienas	ansiso	6.50					ir
22/03/17	Pa mežu mērenā tempa+6x60m īsie sprinti augšā+palēkāju vardītes	ansiso	11.00					ir
21/03/17	Atjaunošanās skrējiens pa mežu	ansiso	10.50					ir
20/03/17	Lietains LSPA stad. 5x975m 3:24+3:22+3:20+3:22+3:20/rec 1:30	ansiso	10.50					ir
			60.50
19/03/17	Līdz Bābelītim nopeldēties 5min. Ārā +5C, ūdenī +4C	ansiso	3.50					ir
18/03/17	Pa ansiso stigu ar kāpinājumiem	ansiso	10.50					ir
17/03/17	Tempa skrējiens @3:44min/km	ansiso	7.00	26:10		03:44	16.05	ir
17/03/17	Uz/no stadiona. Pamatīgi līst	ansiso	5.50					ir
16/03/17	Līdz Bābelītim nopeldēties pa tumsu	ansiso	6.00					ir
16/03/17	Rīta rosme pa mežu	ansiso	10.50					ir
15/03/17	LSPA. 11x300m avg 57s/rec 1min. Problēmas ar hronometra pogu	ansiso	8.50					ir
13/03/17	Viegls skrējiens pa ansiso stigu ar kāpinājumiem	ansiso	10.50					ir
			62.00
12/03/17	Pa mežu+ 4min pelde Bābelītī. +1.5C - ūdens negrib palikt siltāks	ansiso	9.00					ir
11/03/17	Pusgarais normālā tempā (ansiso stiga daļēji nokususi)	ansiso	13.50					ir
10/03/17	Fartleks pa veloceliņu līdz brīdim, kad sāka asiņot deguns	ansiso	8.00					ir
09/03/17	Līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	6.00					ir
08/03/17	Ar kāpinajumiem pa ceļam	ansiso	8.00					ir
07/03/17	Sniegs uzsnidzis. Tāda mīcīsanās pa ietvēm, ne skriešana	ansiso	9.00					ir
			53.50
05/03/17	LSPA. Ļoti ātri 9x250m /rec 1min. Pēc tam pelde Bābelītī 4min kopā ar gulbjiem	ansiso	9.50					ir
04/03/17	Atjaunošanās skrejiens pa mežu. Pasmagas kājas pēc jogas un vingrinājumiem	ansiso	10.00					ir
03/03/17	Uz/no stadiona	ansiso	6.00					ir
03/03/17	Tempa skrējiens LSPA stadionā @3:38 (ātrāk par pusmaratona tempu)	ansiso	4.00	14:32		03:38	16.51	ir
02/03/17	Atjaunošanās skrējiens (pasmagas kājas). Mežs daļēji atkusis	ansiso	9.00					ir
01/03/17	Nu var pa īstam atsākt trenēties. LSPA 6x(4x100m), 5x300m. Atpūtas haotiski	ansiso	9.00					ir
27/02/17	Fartleks pa Šmerļa veloceliņu	ansiso	8.50					ir
			56.00
26/02/17	Drusku uzsnidzi snieg. Līdz Bābelītim nopeldēties. Paplunčājos 2:30min	ansiso	6.00					ir
25/02/17	Slidens, grūti jēdzīgi paskriet pa šādiem apstākļiem	ansiso	10.00					ir
24/02/17	Pa ideāli sausiem un notīrītiem veloceliņiem fartleks	ansiso	12.00					ir
23/02/17	Atkal nakas vien gurķoties. Sniegs drusku traucē	ansiso	9.00					ir
21/02/17	Žļurg, žļurg. Te tev nu bija. Sniegs atkal sacūkojis visus skriešanas maršrutus	ansiso	9.00					ir
20/02/17	Pēc ilgākas pauzes LSPA stadions. 10x300m avg 1:00/rec 1:00	ansiso	9.00					ir
			55.00
19/02/17	Līdz Bābelītim nopeldēties. Šoreiz 4min līdz kakliņam	ansiso	6.00					ir
18/02/17	Fartleks ar uzrāvieniem ap 150-300m	ansiso	10.00					ir
16/02/17	Izvēdināt galvu	ansiso	8.00					ir
15/02/17	Vēl aizvien gurķojos un gaidu, kad viss nokusīs	ansiso	10.00					ir
14/02/17	Ar kapinajumiem pa ceļam	ansiso	7.00					ir
			41.00
12/02/17	Līdz Bābelītim nopeldēties 3:15min. Ārā -4C, ūdens +3C	ansiso	6.50					ir
11/02/17	Turpinu gaidīt pavasari, skrienot šortos un T-kreklā pie -4C :D	ansiso	9.00					ir
10/02/17	Pie -6C gan laikam 1. reizi skrēju šortos un T-kreklā. Ausis sala pat ar visu cepuri	ansiso	7.00					ir
08/02/17	Līdz Mežaparkam. Gaidu pavasari...	ansiso	11.00					ir
07/02/17	Nedaudz izvēdināt galvu. Kārtīga ziema atgriezusies: -10C	ansiso	6.00					ir
			39.50
05/02/17	Līdz Bābelītim nopeldēties. Izvilku 3min. Ūdens šoreiz siltāks: +3C	ansiso	6.00					ir
04/02/17	Turpinu skriet savam priekam pa asfaltu. Gaidu atkusni	ansiso	10.00					ir
03/02/17	Izskrēju pagarāku apli: līdz Deglava kalnam un tad vēl pa Mežciemu	ansiso	12.50					ir
02/02/17	Pa Šmerļa veloceliņu un Mežciemu	ansiso	10.00					ir
01/02/17	Līdz Juglas ezeram. Pēdējie 5km kopā ar Gunchu	ansiso	12.00					ir
30/01/17	Pa Šmerļa veloceliņu fartleks	ansiso	10.00					ir
			60.50
29/01/17	Līdz Bābelītim nopeldēties. Šoreiz tikai 1:30min	ansiso	6.50					ir
28/01/17	Pablandījos par Juglu un Mežciemu	ansiso	14.00					ir
27/01/17	Notestēju LV izlases krekliņu. 2xŠmerļa veloceliņš 4:55+4:45 + vēl vairāki kāpinājumi	ansiso	9.00					ir
25/01/17	Nenopietni pablandījos pa Mežaparku. Arī pie -4C vēl spēju paskriet šortos,T-kreklā	ansiso	10.50					ir
23/01/17	Pa Šmerļa veloceliņu ar kāpinājumiem	ansiso	12.00					ir
			52.00
22/01/17	Merīgs skrējiens, pa ceļam iekļaujot arī 2:30min peldi Bābelītī	ansiso	10.00					ir
21/01/17	Līdz Mežaparkam	ansiso	12.00					ir
20/01/17	Pa Šmerļa veloceliņu ar kāpinājumiem	ansiso	8.00					ir
18/01/17	Atkusnis. Pēc nelielas pauzes atkal atsāku skriet īsajā treniņtērpā	ansiso	6.00					ir
17/01/17	Rīta rosme, pēc kuras man drausmīgi sāka asiņot deguns	ansiso	10.00					ir
			46.00
15/01/17	Līdz Bābelītim nopeldēties.	ansiso	8.00					ir
14/01/17	Gar Siguldas bobsleja trasi 5 reizes augšā	ansiso	8.00					ir
13/01/17	+1C. Pēc neliela pārtraukuma atkal šortos un T-kreklā	ansiso	9.00					ir
12/01/17	Līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	8.00					ir
10/01/17	Vēlu vakarā. Riktīgi gaišs mežā pilmēnesī. Forši!	ansiso	6.00					ir
09/01/17	Līdz Deglava kalnam un vēl nedaudz pa piesnigušu mežu	ansiso	11.00					ir
			50.00
08/01/17	-7C. Mierīgi pa sniegotām ietvēm+pelde Bābelītī 1:30min	ansiso	10.50					ir
06/01/17	-14C. Laika apstākļi drusku pamainījušies.	ansiso	10.00					ir
02/01/17	Šodienas plānotais stadions nesanāca. Ziema klāt.	ansiso	10.00					ir
			30.50
01/01/17	Pa lietu caur mežu līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	8.00					ir
31/12/16	23:56. Paskaļš skrējiens. Visās malās kaut kas rībina :D Forši!	ansiso	7.00					ir
31/12/16	Līdz Bābelītim iemērcēt kājas+alfa	ansiso	6.50					ir
30/12/16	LSPA 4. celiņš. 6/5/3/2 apļi 7:01/5:47/3:23/2:08 rec 1:30. Beigās 5x100m	ansiso	11.00					ir
28/12/16	Sasodīts!Pēdējo nedēļu visu laiku virs 0C, bet stadions apsarmojis/neskrienams. Pa ansiso st. fartle	ansiso	11.00					ir
27/12/16	Mierīgi pa mežu. Ļoti švaki pa nakti gulēju :(	ansiso	9.00					ir
26/12/16	Mierīgi pa mežu	ansiso	10.50					ir
			63.00
25/12/16	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
25/12/16	Tempa skrējiens pa mežu nedaudz zem 4:00min. Vairāk takas nekā asfalts	ansiso	8.85	34:34		03:54	15.36	ir
24/12/16	rec pa mežu	ansiso	9.00					ir
23/12/16	LSPA. 5x1.950km 7:06+7:07+6:58+7:00+6:54. Rec 1:30	ansiso	14.50					ir
21/12/16	Pa mežu un piemežu normālā ritmā	ansiso	10.00					ir
20/12/16	LSPA. 15x300m avg 59s/rec 50s	ansiso	9.00					ir
19/12/16	Pa ansiso stigu mērens skrējiens	ansiso	8.00					ir
			62.35
18/12/16	Diemžēl mežs vēl ne līdz galam atkusis.	ansiso	11.00					ir
17/12/16	Atkusis LSPA. 4x1.95km caur 2min atpūtu. 6:58+6:59+7:03+7:08. Bābelītis 30s	ansiso	14.50					ir
16/12/16	Viss strauji kūst, saliju. Pa veloceliņiem mierīgi	ansiso	10.50					ir
14/12/16	Slapjs un slidens. Mierīgi pa veloceliņiem	ansiso	14.00					ir
13/12/16	LSPA. 15x300m avg 58s/rec 1min, paralēli cīnoties ar asiņojošu degunu	ansiso	10.50					ir
12/12/16	Pa ansiso stigu 4:10min/km. Kailsals	ansiso	10.00					ir
			70.50
10/12/16	+0C. LSPA 4. cel. 5+4+3+2+1/rec 2:30. 5:46+4:31+3:19+2:07+1:00. Babelītis 1min	ansiso	12.50					ir
09/12/16	Atjaunošanās skrējiens pa mežu+Bābelītis 45s. Uznāca lietus tieši pirms peldes...	ansiso	11.00					ir
08/12/16	Šmerļa veloceliņš ar milzīgu peļķi vienā vietā: 2x4:49+fartleks ar īsiem uzrāvieniem	ansiso	14.00					ir
06/12/16	Šmerļa veloceliņš @3:55min/km	ansiso	9.00					ir
05/12/16	Rudens, lietus. Fartleks pa Šmerļa veloceliņu + Bābelītis 1:30min	ansiso	10.00					ir
			56.50
04/12/16	Mierīgs ziemas skrējiens, pa ceļam ielienot Bābelītī uz 1:30min	ansiso	11.00					ir
02/12/16	Mierīgs skrējiens	ansiso	8.00					ir
01/12/16	Līdz Bābelītim nopeldēties. Izvilku 2:30min. Ārā -1.2C, ūdenī krietni siltāks: +3C	ansiso	6.50					ir
30/11/16	Mierīgs skrējiens + Bābelītis 1:20min. Par laimi, ledu kāds jau bija atlauzis	ansiso	11.50					ir
28/11/16	Piebremzēju ar skriešanu, jo ziema atgriezusies. Mierīgi+vēl neaizsalis Bābelītis 45s	ansiso	10.00					ir
			47.00
26/11/16	LSPA ārējais celiņš. 6+4.5+3+1.5apļi+4x100m. Laiki 6:44/2:30rec/5:09/2:15rec/3:21/2:30rec/1:42	ansiso	12.00					ir
24/11/16	Garais skrējiens (temps 4:20-4:35). Asfalts: 45%, takas 55%.	ansiso	20.00					ir
23/11/16	Atjaunošanās skrējiens, iekļaujot 6x60m sprintus augšā kalnā+Bābelītis 30s	ansiso	12.00					ir
22/11/16	Kontrolskrējiens: ļoti ātri 2 ansiso meža apļi: 12:23+12:10	ansiso	6.72	24:34		03:39	16.41	ir
21/11/16	Atjaunošanās skrējiens	ansiso	9.00					ir
			59.72
20/11/16	Uz/no + Bābelītis līdz kaklam. Šoreiz izturēju 3min, jo ezers uzkarsis: +6C!	ansiso	7.00					ir
20/11/16	LSPA stad. 6x975m 3:26+3:24+3:24+3:24+3:23+3:24, rec 1:30	ansiso	6.00					ir
18/11/16	Pusgarais skrējiens pa mežu (temps 4:10-4:20)	ansiso	17.60					ir
17/11/16	Atsāku trenēties. LSPA stad. 10x300m avg 58s/rec 60s + Bābelītis 1min	ansiso	10.00					ir
15/11/16	Atjaunošanās skrējiens+Bābelītis līdz kaklam 1:30min	ansiso	10.00					ir
14/11/16	Uz/no un vēl līdz Bābelītim. Nekas nesanāca, jo aizmirsu gan peldčības, gan dvieli	ansiso	6.50					ir
14/11/16	Tempa skrējiens ar mugursomu pa vēl nedaudz slidenu Šmerļa veloceliņu	ansiso	5.20	20:50		04:00	14.98	ir
			62.30
13/11/16	Pilnīgs bezcers. Deguns neizturēja jau pēc 3km :( Aiz spīta 1h vēlāk Bābelītis 1:20min	ansiso	12.50					ir
11/11/16	Asfalts ar dažiem ātrākiem posmiem pa ceļam	ansiso	10.50					ir
09/11/16	Priekšlaicīgi beidzies skrējiens, jo kārtējo reizi sāka asiņot deguns.	ansiso	7.00					ir
07/11/16	Nekas nopietns	ansiso	11.00					ir
			41.00
06/11/16	Viss sasnidzis, snieg, slidens, iepauzēju ar treniņiem. Pa ceļam aizsalis Bābelītis 30s	ansiso	10.50					ir
04/11/16	Snieg, slidens, slapjš, neskrienams. Viss mans treniņcikls nobrūk :(	ansiso	9.50					ir
03/11/16	Atjaunošanās skrējiens + iegremdējos tumsā Bābelītī uz 1:30min	ansiso	9.00					ir
02/11/16	Pusgarais skrējiens pa mežu (temps 4:00-4:20). 2 reizes apstājos asiņojoša deguna dēļ	ansiso	15.00					ir
01/11/16	LSPA. 6x975m 3:24+3:19+3:21+3:17+3:16+3:21, avg. 3:20/ rec 1:30. Bābelītis 1min	ansiso	13.00					ir
			57.00
30/10/16	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
30/10/16	Garais skrējiens pa mežu. Temps pārsvarā 4:10-4:20.	ansiso	17.00	1:15:00		04:24	13.60	ir
29/10/16	Atjaunošanās, iekļaujot vairākus kāpinājumus līdz 10s + Bābelītis 1min (švaki)	ansiso	11.50					ir
28/10/16	Tempa skrējiens pa dubļainu mežu un Biķernieku trasi	ansiso	7.10	26:33		03:44	16.05	ir
26/10/16	ansiso stiga. Mierīgs skrējiens uz 4:30. Beigu daļā fartleks 3km	ansiso	10.50					ir
25/10/16	LSPA. 6x975m 3:30+3:19+3:21+3:23+3:20+3:25. Rec haotiski 2-4min	ansiso	11.00					ir
24/10/16	Aerobais pa mežu (kamēr gaišs) un vēl nedaudz	ansiso	12.00					ir
			72.10
23/10/16	LSPA pēc saulrieta. 10x300m avg 57s/rec 1min. Šoreiz neklepoju	ansiso	8.50					ir
21/10/16	Mierīgs skrējiens līdz Ušakova kepkai. Turpat notestēju 84. vidusskolas stadionu	ansiso	17.00					ir
20/10/16	Fartleks LSPA stadionā (kopā 5km)	ansiso	15.00					ir
19/10/16	2500km zaļajos merelos! Vēl aizvien esmu tāds šaubīgs, bišku klepoju.	ansiso	9.50					ir
18/10/16	Vieglā formā 10x300m. Atpūtas un spliti nebija būtiski šajā gadījumā	ansiso	4.00					ir
18/10/16	Viegls skrējiens caur mežu uz LSPA stadionu. Pēc nelielas apaukstēšanās un klepošanas pamazām atgūst	ansiso	8.00					ir
			62.00
14/10/16	easy. Kakls tāds drusku aizsmacis... Tāda pirms apaukstēšanās stadija	ansiso	10.00
13/10/16	Aerobais pa mežu (4:00-4:20)	ansiso	11.00					ir
12/10/16	Aerobais pa mežu (4:10min/km) + iegremdēšanās Bābelītī (2min). Pavēsi	ansiso	11.50					ir
11/10/16	LSPA stad. 10x300 avg 58s/rec 41s+ Bābelītis līdz kaklam 4min	ansiso	10.00					ir
			42.50
09/10/16	Atjaunošanās skrējiens + pelde Bābelītī. Pavēsi. Šoreiz pat 2min neizturēju	ansiso	11.00					ir
08/10/16	19:36+19:22+19:27+18:52=1:17:19.Izmocīts PB par 40s,neskatoties uz 4h miegu	ansiso	21.10	1:17:19		03:39	16.37	ir
05/10/16	easy	ansiso	10.00					ir
04/10/16	easy	ansiso	10.50					ir
03/10/16	Viegli 10x100m (atpūtas ilgums nesvarīgs) + 8min pelde Bābelītī	ansiso	10.00					ir
			62.60
02/10/16	Pa mežu mierīgi	ansiso	12.00					ir
01/10/16	Līdz Biķernieku trasei nelegāli paskatīties rallijkrosu	ansiso	6.50					ir
01/10/16	Vējains LSPA. 5x1.95km 6:50+6:51+6:48+6:48+6:49. rec 1:30min. Bābelītis 6min	ansiso	16.00					ir
29/09/16	Fartleks pa ansiso stigu. Bija plānoti 15km, bet ne visai labi jutos šodien	ansiso	10.00					ir
28/09/16	{5:49} Rīta rosme pa veloceliņu līdz Juglas ezeram	ansiso	10.50					ir
27/09/16	{10:00} LSPA. 9x975m avg 3:19/rec 1min. Beigās atjaunošanās pelde Bābelītī (izturēju 5min :D)	ansiso	15.50					ir
			70.50
25/09/16	Aerobais pa mežu (4:00-4:20). Notestēju, cik veiksmīgi esmu salīmējis kreiso apavu	ansiso	17.00					ir
24/09/16	9:07+8:58=16:52. Precīzi atkārtoju LSC labāko sasniegumu :D	ansiso	4.97	16:52		03:23	17.68	ir
22/09/16	{5:59} Agrāks rīta skrējiens. Sasodīts! Aizķēros un drusku uzplēsu arī šos apavus	ansiso	10.50					ir
21/09/16	{9:30} LSPA. 17x300m avg 57s/rec 40s. Pēc stadiona atjaunošanās pelde Bābelītī	ansiso	12.50					ir
20/09/16	{6:29, +8C} Rīta rosme +pelde Bābelītī. Kāds nofenderēja manu dvieli!	ansiso	9.50					ir
19/09/16	{10:00} Arkādija. 7x1km avg 3:26/rec 1min. Bišku samiegojies, bet kopumā labs treniņš	ansiso	9.00					ir
			63.47
17/09/16	Aerobais pa mežu (4:10-4:20). Saguris pēc zāģēšanas darbiem	ansiso	13.00					ir
16/09/16	{10:00} LSPA. 15x300m avg 57s/ rec 45s. Labs treniņš, viegli skrējās	ansiso	12.00					ir
15/09/16	{6:45, +7C} Rīta rosme+pelde Bābelītī	ansiso	9.00					ir
14/09/16	Vakara atjaunošanās skrējiens+pelde Bābelītī	ansiso	7.50					ir
14/09/16	Vecais Siguldas serpentīns. 3:29+3:39+3:37+3:41. Īsas atpūtas: 6:30/5:56/9:22	ansiso	5.50					ir
12/09/16	Rīta rosme+pelde Bābelītī. Fadejevs stadionā manīts	ansiso	7.50					ir
			54.50
11/09/16	{+24C} Samērā labs skrējiens. Paveicās, ka lielākoties bija ēnains	ansiso	9.80	35:40		03:38	16.49	ir
10/09/16	Neveiksmīgs iesildošais skrējiens pirms rītdienas. Uzplēsu savus sacensību pamatapavus...	ansiso	6.50					ir
08/09/16	Atjaunošanās skrējiens. Tagad nekas nopietns līdz svētdienai	ansiso	8.50					ir
07/09/16	Arkādija. Bez ies/ats, jo ļoti steidzos. 8x400m avg 1:14/rec1:00. Cerams, ka nesaaukstēšos	ansiso	4.00					ir
06/09/16	Rīta rosme (nejauši drusku paskrēju kopā ar Mežielu)+ pelde Bābelītī (sasildīju nosalušās rokas :D)	ansiso	12.00					ir
05/09/16	LSPA stad. 5x975m avg 3:12min /rec 2min. Ļoti labs treniņš sanāca	ansiso	10.00
			50.80
02/09/16	Hamburga. Apskatīju no ārpuses Hamburgas stadionu (57000 ietilpība)+ gar Elbu nedaudz	ansiso	13.00					ir
01/09/16	Izskrēju nedaudz Hamburgas centru + pa promenādi gar Elbas upi. Smuki	ansiso	11.00					ir
31/08/16	Hamburga. No viesnīcas līdz Helmut Schmidt Universitātei. Baigie attālumi	ansiso	20.00					ir
30/08/16	No Zoo līdz autoostai + nedaudz arī pa Zoo sanāca skriet	ansiso	9.00					ir
30/08/16	No lidostas līdz Berlīnes Zoo	ansiso	8.00					ir
			61.00
28/08/16	Mierīgs skrējiens + 6x60m max speed. Šodien galīgi saguris. Knapi līdz mājām aizskrēju	ansiso	11.50					ir
27/08/16	Mežaparks. 3x2km / rec 3min. Spliti: 7:08+6:48+6:47	ansiso	8.00					ir
25/08/16	LSPA. 11x200m avg 36s/rec 1min. Smagas kājas pēc vakardienas rakšanas darbiem	ansiso	9.00					ir
24/08/16	Atjaunošanās skrējiens.	ansiso	9.00					ir
23/08/16	Arkādija. 6x1km 3:21+3:23+3:23+3:22+3:26+3:24/ rec 2min. Labs treniņš sanāca	ansiso	8.00					ir
			45.50
21/08/16	6x60m short sprint uphill (max speed)+pelde Bābelītī	ansiso	11.00					ir
20/08/16	Izgāzts skrējiens. Jau 1.km sāka sāpēt kreisais sāns+negaidīti siltais laiks	ansiso	10.00	37:15		03:43	16.11	ir
18/08/16	Mierīgs skrē	ansiso	9.00					ir
17/08/16	Fartleks pa slapju Biķernieku trasi: 20-40s ātri, 15-40s lēnāk. Kopā 16min	ansiso	11.00					ir
15/08/16	LSPA stadions. Tempa skrējiens @3:49min/km (95% RP)	ansiso	8.00	30:35		03:49	15.69	ir
15/08/16	Uz/no	ansiso	6.00					ir
			55.00
14/08/16	Atjaunošanās skrējiens + pelde Bābelītī. Pasmagas kājas šodien	ansiso	10.50					ir
13/08/16	Slapjš LSPA stadions. 40x100m avg 17.5s/rec 30s	ansiso	10.00					ir
12/08/16	Atjaunošanās skrējiens pa mežu	ansiso	8.50					ir
11/08/16	Jaunais Siguldas serpentīns 5x(stāvākā sākuma daļa avg 1:10min)+ garais skrējiens līdz Gaujai	ansiso	19.00					ir
09/08/16	Garais skrējiens pa mežu (temps 4:10-4:30)	ansiso	16.00					ir
08/08/16	Uz/no LSPA stadiona+atjanošanās pelde Bābelītī	ansiso	6.00					ir
08/08/16	Eksperiments: 3km max ātrumā 3:21+3:21+3:15+0:14=10:13min	ansiso	3.00	10:13		03:24	17.62	ir
			73.00
07/08/16	Ies/ats+pelde Ķīšezerā	ansiso	3.00					ir
07/08/16	1.apl 9:14, 2.apl 9:00. Bija planots skriet vismaz 20s ātrāk. Man nav izskaidrojuma šādam rezultātam	ansiso	4.97	17:00		03:25	17.54	ir
06/08/16	Iesildošais skrējiens pirms rītdienas	ansiso	8.00					ir
04/08/16	Mierīgs skrējiens pa mežu (4:15-4:30 temps)	ansiso	13.00					ir
03/08/16	LSPA. 20x200m avg 38s/rec 30s.	ansiso	11.00					ir
02/08/16	Mierīgs skrējiens pa mežu (temps ap 4:05-4:25)	ansiso	12.50					ir
01/08/16	Mitrs LSPA. Drusku izbadējies. 5x0.975m avg 3:15min/rec 3min	ansiso	11.00					ir
			63.47
30/07/16	Lēnais+2 peldes Bābelītī	ansiso	9.00					ir
29/07/16	{meteo +23.9-27C}LČ Ogrē. 3:30+3:21+3:26+3:26+3:18. Pilnīgs cirvis! Pietrūka 2.12s līdz plānotajam	ansiso	5.00	17:02		03:24	17.61	ir
28/07/16	Mierīgs iesildošais skrējiens pirms rītdienas	ansiso	9.00					ir
27/07/16	Mierīgs skrējiens pa mežu	ansiso	12.50					ir
26/07/16	Fartleks (easy) LSPA stadionā. 200m avg 40s/200m avg 51s	ansiso	4.00	15:13		03:48	15.77	ir
26/07/16	Basā daļa	ansiso	3.00					ir
26/07/16	Mežs, asfalts, pelde Bābelītī. Tā daļa, kas apavos	ansiso	6.50					ir
			49.00
24/07/16	Saguris. Atjaunošanās skrējiens+pelde Bābelītī	ansiso	10.50					ir
23/07/16	Pirmie 3km 9:55 (ātrāk par PB :D ). Tā arī bija vienīgā km atzīme	ansiso	5.18	17:13		03:19	18.05	ir
22/07/16	Viegls skrējiens pa Biķernieku mežu	ansiso	8.50					ir
21/07/16	BBPU saīsinātais koptreniņš Mangaļsalā.	ansiso	4.20					ir
20/07/16	Aerobais pa mežu. Sanāca papildus 3km, jo mežā aizmirsu dažas mantas	ansiso	13.50					ir
19/07/16	Uz/no+pelde Bābelītī. Pārsniegti 2000km zaļajos merrell	ansiso	6.50					ir
19/07/16	LSPA. Fartleks. 300m avg 63s/200m avg 52s	ansiso	4.80	18:18		03:48	15.74	ir
			53.18
17/07/16	Gandrīz jau būšu atkopies. Garais skrējiens pa Biķernieku, Šmerļa, Mežciema un Juglas mežu	ansiso	19.00					ir
16/07/16	Melleņu/aveņu ēšana ar dažiem skriešanas elementiem pa ceļam	ansiso	10.00					ir
16/07/16	Vēl aizvien apaukstējies. Uz/no	ansiso	3.50					ir
14/07/16	Apaukstējies, iesnas. Mierīgs basais koptreniņš.	ansiso	8.00					ir
13/07/16	ansiso stiga @4:00min/km (90% RP)	ansiso	12.00	48:00		04:00	15.00	ir
13/07/16	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
12/07/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.00					ir
12/07/16	21C. Tukšs Arkādijas stadions. 10x400m avg 1:16min/rec 60s.	ansiso	5.00					ir
			61.50
10/07/16	Aerobais pa mežu. 2 ansiso apļi.	ansiso	12.50					ir
09/07/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.50					ir
09/07/16	LSPA. 15x200m avg 36s caur 60s lēni. 7 reizes pēc kārtas bija 36s :D	ansiso	11.50					ir
07/07/16	Rīta rosme pa Ogrod botānisko dārzu	ansiso	6.50					ir
07/07/16	Ar 2 mugursomām pa Citadeles parku un vecpilsētu, pamīšus ejot un skrienot	ansiso	6.00					ir
06/07/16	Pēc 11h pavadīšanas konferenču zālē pirms tumsas vēl paspēju. Rusalkas ezers un Solacki parks	ansiso	9.50					ir
05/07/16	Līdz Poznaņas Zoo, un tad vēl pa turieni paskrēju	ansiso	14.00					ir
04/07/16	Līdz Poznaņas konferenču zālei ar 2 mugursomām :D	ansiso	2.50					ir
			64.00
02/07/16	Iesildīšanās tepat Rīgā pavisam lēni (šo pat negribēju te likt iekšā)	ansiso	3.50					ir
02/07/16	No Berģiem līdz mājām. Paklupu aiz saknes un īkšķa rajonā nedaudz uzplēsu kreiso apavu	ansiso	6.50					ir
02/07/16	+27C.Latvijas Olimpiāde.Pa kilometriem 3:37+3:35+7:09+3:38+3:38+3:38+3:43+3:40+3:30	ansiso	10.00	36:10		03:37	16.59	ir
29/06/16	LSPA 2km @3:36. Notestēju skechers apavus pa stadionu	ansiso	8.00					ir
29/06/16	Mierīgs basais skrējiens (4:30) pa ansiso stigu	ansiso	6.00					ir
27/06/16	Basā skrējiena daļa. ansiso stiga ap 4:30 bija	ansiso	5.00					ir
27/06/16	Atslodzes nedēļa. Pa mežu mierīgi.	ansiso	7.00					ir
			46.00
25/06/16	Auzu un nedzeršanas tests @4:00min. LSPA +27C ēnā, bet (par laimi) nekādas ēnas nebija	ansiso	6.00	24:00		04:00	15.00	ir
25/06/16	Uz/no+pelde Bābelī.Tirpst labā kāja(tas pats par sevi),bet arī krampju sajūta labās pēdas pirkstos	ansiso	7.00					ir
24/06/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.60					ir
24/06/16	Arkādija +26C, saulains ar mākoņiem. 7x1km avg 3:28/rec 1:20. Kreisais sāns sāpēja	ansiso	10.50					ir
22/06/16	LSPA +19C, apmācies. 10x300m avg 55s/rec 50s. Ne visai izgulējies	ansiso	9.50					ir
21/06/16	Atjaunošanās skrējiens+pelde Bābelītī	ansiso	6.50					ir
20/06/16	Arkādijas cepešpanna +25C. 8x1km avg 3:30 rec 1:30. Beigās 6x100m. Ļoti smagi.	ansiso	10.50					ir
			51.60
18/06/16	ansiso stiga @4:00 + pelde Bābelītī	ansiso	11.50					ir
17/06/16	Ogres zilie kalni. Ātri augšā pa nopietnākajiem kāpumiem. km aptuveni	ansiso	14.00					ir
15/06/16	Pa mežu lielākoties 4:00-4:20min/km (80% RP). Neskrējās tā kā gribējās	ansiso	14.00					ir
14/06/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.00					ir
14/06/16	Arkādija. 7x1km avg 3:26/rec 60s. Pietaupījos, jo esmu uz apaukstēšanās robežas	ansiso	8.50					ir
			49.00
12/06/16	Pelde tukšā Bābelītī (+17C ūdens)+6x60m max speed LSPA stadionā	ansiso	8.00					ir
11/06/16	+8C, līst, viss slapjš. 2+3x2.668km 7:20+9:32+9:31+9:00. PB labots par 34s	ansiso	10.00	35:25		03:32	16.94	ir
09/06/16	Pa ansiso stigu pavisam mierīgi (4:40-4:50)	ansiso	11.00					ir
08/06/16	{21:40} Aiz spīta. Skrējiens pēc lietusgāzēm pa mežu. Temps 4:05-4:20.	ansiso	9.50					ir
07/06/16	Basā atsildīšanās	ansiso	2.20					ir
07/06/16	Arkādija ar jauno multifunkcionālo hronometru. 10x400m avg 1'14/rec 55"	ansiso	5.50					ir
			46.20
05/06/16	8x60m sprinti kalnā+pelde Bābelītī. Iesildoties sāpīgi pamežģīju potīti, bet nekas traks	ansiso	11.50					ir
04/06/16	Atjaunošanās+pelde Bābelītī. Pasmagas kājas.	ansiso	8.50					ir
03/06/16	Tikai iesildīšanās, jo nebiju spējīgs atsildīties	ansiso	1.00					ir
03/06/16	{25.2C, meteolapa, ēnas nebija} Rīgas čempis 2.v. :D 1.km 3:30,3km 10:23,4.km 13:54,5.km 17:13.93	ansiso	5.00	17:13		03:26	17.42	ir
01/06/16	Basā skrējiena daļa. Patiešām smagas kājas. Neskrienās	ansiso	2.00					ir
01/06/16	Atjaunošanās skrējiens+pelde pārbāztā Bābelītī	ansiso	7.00					ir
31/05/16	Atpakaļ no Rīgas kausiem	ansiso	3.50					ir
31/05/16	Līdz Daugavas stadions skatīties Rīgas kausus+murgs ar bankomāta meklēšanu	ansiso	8.00					ir
31/05/16	{8:20} Arkādija. 10x400m avg 1`17/rec 1`. Pēdējais bija 1`13	ansiso	6.00					ir
			52.50
29/05/16	Līdz Bābelītim nopeldēties.	ansiso	6.00					ir
28/05/16	No Salaspils uz Rīgu ar līkumu caur Dārziņiem. Dažas pieturas tomēr ar sabiedrisko...	ansiso	15.70					ir
28/05/16	Johaidī! 5s pietrūka līdz 1.v. 1. aplis 19:01. 2. aplis 19:14	ansiso	10.55	38:15		03:37	16.55	ir
26/05/16	Mierīgs skrējiens pa mežu. Pasmagas kājas un rokas	ansiso	9.00					ir
25/05/16	Turpinu pēc pitstopa pie ģimenes ārsta	ansiso	4.80					ir
25/05/16	Pa ansiso stigu atjaunošanās skrējiens (temps 4:40-5:10)	ansiso	2.80					ir
25/05/16	Uz/no	ansiso	3.00					ir
24/05/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.50					ir
24/05/16	Arkādija {9:10}. 8x1km avg 3:25 (105%RP)/rec 2min. Uztrāpīju uz Palameikas fotosesiju un futbolistu	ansiso	10.00					ir
			63.35
22/05/16	Basā skrējiena daļa	ansiso	1.50					ir
22/05/16	Pa mežu un stadionā 6x60m max speed + līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	13.50					ir
21/05/16	Garais skrējiens pa Siguldas reljefaino apkārtni. km skaits ļoti aptuvens.	ansiso	17.00					ir
20/05/16	Ies/ats.	ansiso	2.50					ir
20/05/16	Studentu Universiāde. 5000m 3:28+3:28+3:32+3:34+3:17=17`19. Labāk nekā cerēju	ansiso	5.00	17:19		03:27	17.32	ir
18/05/16	Uz/no	ansiso	3.00					ir
18/05/16	Basais pa ansiso stigu	ansiso	10.00					ir
17/05/16	Arkādija. 12x400m avg 1`16/rec 1`30. Atkal uztrāpīju uz sporta stundu :D	ansiso	7.00					ir
			59.50
15/05/16	Skatoties maratonistus, pats arī paralēli pakustējos (km ļoti aptuveni)	ansiso	9.00					ir
14/05/16	Uz/no. Šoreiz ar amortizējošiem Kajāniem kājās, lai pēdām dažādība	ansiso	6.50					ir
14/05/16	Pa Biķernieku trasi (slapjš, lietus) @4:00min (90% RP)	ansiso	12.00					ir
12/05/16	Biķernieku trases kalniņš. 6x60m short sprint uphill (max speed).	ansiso	9.00					ir
11/05/16	Basais pa ansiso stigu (basic speed 70% RP)	ansiso	10.00					ir
11/05/16	Uz/no	ansiso	4.00					ir
10/05/16	Atsildīšanas ar basām kājām	ansiso	2.00					ir
10/05/16	Arkādija. 8x1km avg 3:32 (104%RP)/rec 2min.	ansiso	10.00					ir
			62.50
08/05/16	Atpakaļ līdz mājām, atklājot jaunas skriešanas takas gar Ķīšezeru	ansiso	10.50					ir
08/05/16	Līdz Ķīšezeram nopeldēties. Diemžēl arī te ir pārāk silts ūdens...	ansiso	5.00	22:30		04:30	13.33	ir
07/05/16	Pa kārtīgu cepešpannu. 18:33+18:50=37:22. Neslikti noskrēju pie savām veselības problēmām.	ansiso	10.00	37:22		03:44	16.06	ir
05/05/16	Mierīgs skrējiens pa mežu (temps ap 4:30). Skrienot pašsajūta labāka nekā sēžot	ansiso	11.00					ir
04/05/16	Pusgarais skrējiens pa mežu (temps 4:20-4:35). Apavu iekšpuse pilnībā pārlīmēta	ansiso	15.50					ir
03/05/16	Arkādija. Cepešpanna. 5x1km (rec 2min) 3:26/3:30/3:24/3:34/3:40/ rec 9min/2km 7:12	ansiso	10.00					ir
			62.00
01/05/16	Basais pa ansiso stigu (temps 4:12). Šoreiz tāds reibonis galvā nebija	ansiso	6.00	25:10		04:11	14.30	ir
01/05/16	Līdz Bābelītim nopeldēties (šoreiz jau bija 7min) un vēl līdz mežam	ansiso	10.00					ir
30/04/16	Ar basām kājām atpakaļ uz mājām	ansiso	4.00					ir
30/04/16	Pavēroju no malas Biķernieku pusmaratonu	ansiso	9.00					ir
28/04/16	Basais pa ansiso stigu	ansiso	6.00	28:30		04:45	12.63	ir
28/04/16	Līdz Bābelītim nopeldēties un vēl līdz mežam	ansiso	8.00					ir
27/04/16	1. reizi Arkādijas stadionā. 7x400m/rec 1`30``-2`00``. Laiki 1`15``-1`18``	ansiso	6.00					ir
25/04/16	Līdz Bābelītim nopeldēties.	ansiso	8.00					ir
			57.00
24/04/16	Līdz Bābelītim nopeldēties. Atpakaļceļā pamatīgi saliju	ansiso	10.00					ir
23/04/16	Daug. stad. Nedaudz piesardzīgi kāpinājumi	ansiso	4.00					ir
22/04/16	Peldsezonas atklāšana Bābelītes ezerā	ansiso	0.00
21/04/16	Pa mežu komforta tempā (4:20-4:30)	ansiso	10.50					ir
20/04/16	Pa mežu (temps 4:15-4:30)	ansiso	9.50					ir
			34.00
16/04/16	Mēģināju stadionā kaut kādu ātruma darbu, bet bezcerīgi. Izlaižu arī nākamo nedēļu	ansiso	10.00					ir
14/04/16	Stadions. Pafilmēju pēdas piezemēšanās fāzi ar noteipotu kreiso pēdu (ankle stability variants)	ansiso	1.00					ir
14/04/16	Nu jau daudz maz normāli jūtos. Temperatūras vairs nav. Tikai sagurums. Pa ansiso stigu ap 4:15-4:25	ansiso	10.50					ir
12/04/16	Tomēr neizturēju gultas režīmu. Reibst galva. Slikti jūtos. Pavisam lēni ap 4:55	ansiso	11.00					ir
			32.50
10/04/16	Mierīgs skrējiens pa mežu + pievilkšanās pie stieņa	ansiso	6.00					ir
10/04/16	Ies/ats. Kā parasti, atkal ierados pēdējā brīdī uz reģistrāciju (20min pirms starta)	ansiso	3.50					ir
10/04/16	Izrādās, man temperatūra +37.4C. Bija dullums galvā, tāpēc skrēju saudzējošā režīmā	ansiso	4.97	17:05		03:26	17.46	ir
08/04/16	Mierīgs skrējiens pa mežu	ansiso	12.00					ir
07/04/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.50					ir
07/04/16	LSPA stad. 13x(2x100m) rec. 1:30. Intensīvāk un ātrāk kā aizvakar	ansiso	10.00					ir
05/04/16	Basā atsildīšanās	ansiso	1.30					ir
05/04/16	LSPA stad. 11x(4x100m ātri šurpu/turpu) 2:30-3min atpūtas. Uztrāpīju uz kaut kādu LSPA orientēšanos	ansiso	9.50					ir
			48.77
03/04/16	Mierīgs skrējiens pa mežu. Te mani vēl pagaidām nedzen projām	ansiso	10.50					ir
02/04/16	Mežaparks. 2 reizes īsais aplis (ap 2km) ar 5min atpūtu. Laiki: 6:42+6:33	ansiso	6.00					ir
02/04/16	Daugavas stadions. Plānotais treniņš atceļas, jo stadiona darbinieks mani aiztrieca projām :(	ansiso	0.50					ir
31/03/16	+4C. Mitrs Daug. stad. 10x300m vid. 54-55s, 1:30min lēni	ansiso	7.00					ir
30/03/16	Mierīgs skrējiens pa mežu	ansiso	7.50					ir
29/03/16	Atsildīšanas ar basām kājām pa uzkarsušu stadiona segumu	ansiso	1.60					ir
29/03/16	LSPA. 8 sesijas: Ātri 4x100m ar 7-10s pauzēm. 3min pauzes starp sesijām. Grūti	ansiso	9.00					ir
			42.10
27/03/16	Pafilmēju tehniku stadionā. Akcents uz to, kā pēda piezemējas	ansiso	1.00					ir
27/03/16	Pa ansiso stigu vid. 4:09min/km (gada siltākā diena)	ansiso	9.00					ir
26/03/16	Pa Biķernieku trasi Aerobic power skrējiens 12min. Līdz galam gan nesanāca	ansiso	11.00					ir
24/03/16	Mierīgs vakara skrējiens pa mežu	ansiso	7.00					ir
24/03/16	Daug. stad. 8x400m 1:12-1:19 vid. 1:15. 2min rec. Nebija ritma. Ļoti svārstījās laiki	ansiso	5.50					ir
22/03/16	Mierīgs skrējiens pa mežu un tuvākajām ieliņām	ansiso	8.50					ir
21/03/16	+1C. LSPA. 34x100m kāpinājumi (laiku neuzņēmu). Katra reize kopā 45s. Sāk kaut kas sanākt	ansiso	9.50					ir
			51.50
19/03/16	Līdz Biķernieku trasei un atpakaļ	ansiso	7.00					ir
19/03/16	Pa nedaudz apsnigušu Biķernieku trasi tempā @3:50min/km	ansiso	4.50	17:15		03:50	15.65	ir
17/03/16	LSPA stad. 10x200m vid. 34-35s, 90s rec. Priekšlaicīgi beidzu, jo līkumu izņemšana sagādāja problēma	ansiso	10.00					ir
15/03/16	LSPA stad. 30x100m (neuzņēmu laiku), 30s rec. Un vēl nedaudz pa mežu	ansiso	12.00					ir
			33.50
13/03/16	Pa mežu mierīgi. Drusku kaut kā pavēsi šoreiz bija	ansiso	9.00					ir
12/03/16	LSPA stad. 7x975m rec. 3min. Laiki no 3:18-3:27. Vidēji ap 3:23	ansiso	12.50					ir
10/03/16	LSPA stad. 10x300m caur 2min lēni. 61+57+54+53+54+(pēdējie ap 53-55). Neplanoti labi laiki!	ansiso	9.00					ir
09/03/16	Pa Šmerļa veloceliņu zem 4:00min/km	ansiso	7.50					ir
08/03/16	Drausmīgi laikapstākļi: slapjš sniegs. Kāpinajumi stadionā daudzreiz pa 100m	ansiso	9.00					ir
			47.00
06/03/16	Mierīgs skrējiens pa ansiso stigu	ansiso	10.50					ir
05/03/16	+1C. LSPA stad. 8x300m 55-56s caur 2min atpūtu. Cerēju, ka būs siltāks	ansiso	8.00					ir
03/03/16	Fartleks pa gandrīz atkusušu LSPA stadionu. 13x(220m ātri/90m vidējā tempā)	ansiso	9.00					ir
01/03/16	Piesardzīgs fartleks pa ansiso stigu un LSPA stadionu, kur puse ir atkususi. 500km šajās čībās noskr	ansiso	11.00					ir
			38.50
27/02/16	Fartleks pa ansiso stigu (ahileja cīpsla nejūtas labi, tāpēc tagad retāk skrienu)	ansiso	8.50					ir
25/02/16	Fartleks pa veloceliņiem	ansiso	9.50					ir
23/02/16	Fartleks pa Teikas un Šmerļa veloceliņu (par stadionu vismaz uz pāris dienām jaaizmirst)	ansiso	10.00					ir
			28.00
21/02/16	Mierīgs skrējiens pa puteni. Viss galīgi slapjš.	ansiso	8.00					ir
20/02/16	Siguldas vecais serpentīns (snieg un slidens). 5x(3:43+3:58+3:51+3:56+4:11)	ansiso	14.00					ir
17/02/16	Mierīgs skrējiens pa sasalušu ansiso stigu (mežā bija 4:22)	ansiso	8.00					ir
16/02/16	{+0.4 C} 8x600m 1:56-2:03 vid. 2:00 cau 2min lēni + core	ansiso	10.00					ir
			40.00
14/02/16	Pa saīsināto ansiso stigu (temps ap 4:10-4:25).	ansiso	15.00					ir
13/02/16	Mierīgs skrējiens pa mežu. Esmu uz apaukstēšanās robežas, tāpēc nekas nopietns	ansiso	12.00					ir
11/02/16	Viss slapjš, pamatīgi līst, tāpēc atceļas mans ātruma treniņš...	ansiso	8.00					ir
10/02/16	Mierīgs skrējiens pa mežu (ansiso stiga @4:12min)	ansiso	8.50					ir
09/02/16	Slapjš, vējains un lietains LSPA stad. 12x300m 54-57s, vid 56s caur 2min atpūtu	ansiso	10.00					ir
			53.50
07/02/16	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.50					ir
06/02/16	5x augšā pa veco un nedaudz slideno siguldas serpentīnu (3:55-4:15min), un vēl drusku paskraidīju	ansiso	16.50					ir
04/02/16	{0C} Sasodīts! Stadions sasalis un slidens. Fartleks 4km pa ansiso stigu	ansiso	9.00					ir
03/02/16	Mierīgs skrējiens pa ansiso stigu (mežā bija 4:15min/km). Pa jaunu uzlīmētais shoe goo izturēja!	ansiso	9.00	39:00		04:20	13.85	ir
02/02/16	LSPA stad. 7x600m 2:01-2:04min. Pauzes 2min. + VFS. Vējš rāva nost no kātiem, un ausis nosala	ansiso	9.50					ir
			54.50
31/01/16	LSPA stad. Pafilmēju savu skriešanas tehniku + beidzot pa atkusušo ansiso stigu	ansiso	12.00					ir
30/01/16	LSPA stad. 8x300m 55-59s. Abiem apaviem shoe goo atnāca vaļā jau pēc 1. stadiona treniņa...	ansiso	10.00					ir
28/01/16	Līdz Ušakova kepkai un Sky lielveikalam	ansiso	14.00					ir
27/01/16	Ne visai izdevusies fartlekošanās, jo visur slapjš + priekšlaicīgi beigusies VFS (deguns sāka asiņot	ansiso	10.00					ir
25/01/16	{+0.2C} Pēc 27 dienu pauzes atkal īsajā treniņtērpā. Nenopietns fartleks 4km, jo ietves vietām slide	ansiso	8.00					ir
			54.00
24/01/16	Līdz Bābelītim paskatīties, kā citi lien iekšā āliņģī	ansiso	6.00					ir
23/01/16	5 reizes augšā pa jauno Siguldas serpentīnceļu (vid 4:30min). Ar 4. reizi izdevās bez apstāšanās uzs	ansiso	12.00					ir
21/01/16	Mierīgs skrējiens pa labi notīrītu Šmerļa veloceliņu	ansiso	7.00					ir
20/01/16	Mierīgs skrējiens pa mežu	ansiso	7.00					ir
19/01/16	Atpakaļceļā caur Braslas ielu. Pa turienu labāk ziemā neskriet, jo ietves vispār netiek tīrītas	ansiso	7.00					ir
19/01/16	Ātri 8x120m. Pagrūti to šauro virāžu izskriet. Nepatika man tajā manēžā	ansiso	2.50					ir
19/01/16	Līdz RSM	ansiso	6.40	34:00		05:18	11.29	ir
			47.90
17/01/16	Mierīgs skrējiens	ansiso	9.00					ir
16/01/16	Gar bobsleja trasi augšā 4 reizes uzskrēju (bez nevienas apstāšanās/iešanas)+ vēl drusku paskrēju pa	ansiso	14.50					ir
14/01/16	Atkal nekāda jēdzīgā skriešana nesanāca. Trotuāri slideni	ansiso	13.00					ir
13/01/16	Mierīgs skrējiens. Ietves drusku piesnigušas un nenotīrītas lielākoties	ansiso	14.50					ir
11/01/16	Lēnais. Drusku pa siltu saģērbos, kā rezultātā sasvīdu...	ansiso	10.00					ir
			61.00
10/01/16	Fartleks 4km pa Šmerļa veloceliņu + VFS	ansiso	10.00					ir
08/01/16	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	11.00					ir
06/01/16	Jāsāk beidzot kārpīties laukā no fiziskās bedres	ansiso	10.00					ir
04/01/16	Nu jau paliek vēl labāk, bet tomēr vēl saģērbos biezi kā kosmonauts	ansiso	8.00					ir
			39.00
02/01/16	Vēl aizvien apaukstējies un puņķains. Pavisam viegls skrējiens	ansiso	7.00					ir
28/12/15	-2C. Apledojis, slidens, pavēsi. Laikam pēdējais skrējiens šogad īsajā treniņtērpā	ansiso	8.00					ir
			15.00
27/12/15	Pa ansiso stigu @4:15min, piedomājot par skriešanas tehniku	ansiso	9.00					ir
26/12/15	Stadions. Pafilmēju savu skriešanas tehniku + videoanalīze mājās	ansiso	10.00					ir
24/12/15	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
24/12/15	Pa ansiso stigu fartleks: vairākas reizes neliels gabals ļoti ātri	ansiso	8.00	35:00		04:22	13.71	ir
23/12/15	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
23/12/15	Pa ansiso stigu @4:22min/km. Visa skrējiena laikā lija	ansiso	8.00	35:00		04:22	13.71	ir
22/12/15	Pa Mežciema daudzdzīvokļu māju pagalmiem + push up vingrinājumi	ansiso	13.50					ir
			54.50
20/12/15	Uz/no meža. Nu tas beidzot notika. Zaļie vapour izdilusi zole un izveidojies caurums...	ansiso	3.00					ir
20/12/15	Ap 11C. Šitāds laiks varētu būt visu ziemu. Ne tikai bez krekla, bet šoreiz pat bez cimdiem.	ansiso	8.00	33:50		04:13	14.19	ir
19/12/15	3 reizes augšā pa ceļu gar bobsleja trasi + iemēģināju jauno serpentīnceļu (bez apstāšanās neuzskrēj	ansiso	8.00					ir
18/12/15	Pa slapju asfaltu	ansiso	13.00					ir
16/12/15	Pa mežu + lecamaukla	ansiso	10.00					ir
15/12/15	Apledojis. Nekāda jēdzīgā skriešana nesanāca + push up dažādas variācijas	ansiso	11.00					ir
14/12/15	Apledojis un grūti skrienams + ceļu vingrinājumi	ansiso	11.50					ir
			64.50
12/12/15	Uz/no meža	ansiso	4.50					ir
12/12/15	Pa ansiso stigu @4:15min/km	ansiso	8.00	34:00		04:15	14.12	ir
10/12/15	Pa ansiso stigu 2 ātrāki km pa 3:40min + vingrinājumi ceļiem ar pretestības gumiju	ansiso	12.00					ir
09/12/15	Uz/no meža	ansiso	4.50					ir
09/12/15	Pa mežu aerobi + vingrinājumi ar fitnesa bumbu	ansiso	8.00	34:30		04:18	13.91	ir
07/12/15	Pa mežu + vingrinājumi: core un pēda	ansiso	8.50					ir
			45.50
05/12/15	Viegls skrējiens pa mežu (ap 4:50min)+ vingrinājumi pēdas saišu stiprināšanai	ansiso	11.00					ir
04/12/15	Viegls skrējiens (Šmerļa veloceliņā rādīja 4:30-4:50)+ push up dažādas variācijas	ansiso	11.00					ir
03/12/15	Pa Juglas un Mežciema ieliņām + vingrinājumi ceļu saišu stiprināšanai	ansiso	14.50					ir
01/12/15	Pa ansiso stigu 4:20-4:30min +vingrinājumi rokām ar pretestības gumiju	ansiso	12.00					ir
30/11/15	Viegls skrējiens pa mežu (4:30-5:00min)+vingrinājumi pēdām	ansiso	12.00					ir
			60.50
29/11/15	Aerobs skrējiens pa mežu un veloceliņu+vingrinājumi celim un mugurai	ansiso	13.50					ir
27/11/15	Līdz centram darīšanās	ansiso	11.00					ir
26/11/15	Mierīgs skrējiens. Kaut kā šodien ne visai. Laikam tāpēc, ka šoreiz uzvilku garās bikses	ansiso	8.50					ir
25/11/15	Aerobs skrējiens pa nedaudz sasalušu ansiso stigu @4:16min/km	ansiso	8.00	34:10		04:16	14.05	ir
25/11/15	Uz/no meža	ansiso	3.30					ir
23/11/15	Pa nedaudz piesalušu un slidenu mežu 2 ritmiski ansiso apļi 29:15.	ansiso	10.20					ir
			54.50
21/11/15	Līdz Sky veikalam caur mežu un atpakaļ. Mierīgs skrējiens	ansiso	13.00					ir
20/11/15	Daļēji aerobs skrējiens pa slapju un dubļainu mežu. 2 ansiso apļi ap 15min	ansiso	10.00					ir
19/11/15	Aeorbs skrējiens (Šmerļa veloceliņā bija 4:06min/km). Līdz Mežciemam un atpakaļ	ansiso	10.00					ir
18/11/15	Mierīgs skrējiens pa Purvciema daudzstāvu māju pagalmiem. Pretīgs. Pamatīgi saliju	ansiso	10.00					ir
16/11/15	Mierīgs skrējiens pa Juglas ieliņām	ansiso	13.00					ir
			56.00
15/11/15	Aerobs skrējiens pa mežu. Temps 4:10-4:25. Tāds drusku neizgulējies un apdullis	ansiso	12.00					ir
13/11/15	Viegli pa Juglas ieliņām. Vēsturisks skrējiens, jo 1. reizi skrēju pa Bākūžu un Slēpotāju ielu!	ansiso	11.00					ir
12/11/15	Aerobs skrējiens pa mežu. Temps 4:10-4:30min/km	ansiso	10.50					ir
11/11/15	Pēc vakardienas pamatīgā kritiena no velo tomēr tikai noberzumi. Aerobs skrējiens uz 4:05-4:15	ansiso	9.00					ir
			42.50
08/11/15	Smidzina un draņķīgs laiks. Temps 4:20-4:30. Priekšlaicīgi beidzies skrējiens, jo sāka asiņot deguns	ansiso	9.00					ir
07/11/15	Aerobs skrējiens pa mežu. Temps ap 4:00-4:20min/km	ansiso	9.20					ir
05/11/15	Nedaudz kreisais celis sāpēja, tāpēc beidzu priekšlaicīgi	ansiso	7.00					ir
03/11/15	Pa Biķernieku, Šmerļa un Mežciema mežiem	ansiso	14.00					ir
02/11/15	Tomēr neizturēju 2 nedēļas. Starpsezonas atpūtu pārtraucu. Viegli pa mežu	ansiso	8.00					ir
			47.20
25/10/15	Mierīgs skrējiens pa mežu, Mežciemu un Pļavniekiem (aizskrēju arī līdz Rimi noliktavai)	ansiso	15.00					ir
24/10/15	Sezonas noslēgums. Skrējiens pēc 1. vietas un kausiņa (šoreiz ar Trail Glove kājās)	ansiso	5.00	17:12		03:26	17.44	ir
21/10/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
20/10/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	7.00					ir
19/10/15	LSPA stadions. 7x300m vid 57s/1min pauze. Šoreiz pārmaiņas pēc ar Trail Glove	ansiso	7.50					ir
			44.50
18/10/15	Eksperiments: šoreiz pamēģināju paskriet amortizējošos asicos. Mierīgs kross pa Mežaparku	ansiso	11.00					ir
17/10/15	Atsildīšanās zeķēs	ansiso	1.60					ir
17/10/15	Daugavas stadions. 5x1200m/(1:30 atpūta) kāpjoši 4:27+4:19+4:17+4:11+4:01	ansiso	7.00					ir
15/10/15	LSPA stad. 10x300m vid. 57s, 1min atpūta. Nu jau daudz maz esmu atguvies	ansiso	11.50					ir
13/10/15	Diez kas nebija. Kontrolkilometrs mežā 6:20min :D Vēl neesmu atguvies	ansiso	9.00					ir
			40.10
10/10/15	19:23+19:14+19:36+19:47=1:17:58.9. Izskrēju zem 1:18h :)) PB labots par 56s! Uz beigām gan noplīsu	ansiso	21.10	1:17:59		03:41	16.23	ir
07/10/15	Pa mežu, stadionu un asfaltu. Pēdējais pirms...	ansiso	10.00					ir
06/10/15	Pa mežu brīvi, atraisīti. Šodien gan jutos lieliski. Pirms Siguldas ievalkāju jaunos apavus	ansiso	12.00					ir
05/10/15	LSPA stad. 1800+1500+1200m 6:19+5:14+4:11. 2min pauzes. Sajutos slikti, tāpēc pārtraucu...	ansiso	11.00					ir
			54.10
03/10/15	6x2km 6:54+6:58+6:59+6:58+6:52+6:47. Pauzes 2min, pirms pēdējā 7min	ansiso	12.00					ir
03/10/15	Atsildīšanās ar basām kājām	ansiso	2.00					ir
03/10/15	Uz/no LSPA stadiona	ansiso	4.50					ir
01/10/15	mājas-mežs-trase-mežs-stadions-mežs-mājas. Temps 4:00-4:30, izņemot pašu sākumu	ansiso	10.50					ir
01/10/15	Tempā 24 apļi stadionā. Trenējam psiholoģiju :D Pēdējais kilis pa 3:40	ansiso	8.00	31:54		03:59	15.05	ir
30/09/15	Daug.st. 7x1200m 4:20+4:05+4:10+4:08+4:13+4:10 (vidēji 4:11min) caur 1:30 atpūtu	ansiso	9.20					ir
28/09/15	Fartleks 2+8km pa LES stigu. Ātri 100-250m	ansiso	10.00	42:30		04:15	14.12	ir
28/09/15	Līdz mežam un atpakaļ. 1000km zaļajos Vapor glove!	ansiso	5.00					ir
			61.20
27/09/15	Viegls skrējiens pa Upesciema apkārtni	ansiso	6.50					ir
26/09/15	LSPA stadions. Sprinti	ansiso	2.50					ir
26/09/15	Soloskrējiens. 7:18(līdz finiša līnijai)+9:36+9:46+9:31. Labs ritms, bet zarna niķojās nedaudz	ansiso	10.00	36:11		03:37	16.58	ir
24/09/15	Pavisam viegls skrējiens pa mežu. Patīkams smagums kājās un arī rokās	ansiso	13.50					ir
23/09/15	Atsildoties ar basām kājām	ansiso	1.00					ir
23/09/15	Daug.st.8x1km 3:24+3:21+3:28+3:26+3:25+3:24+3:28+3:27(vid 3:26) caur 1:30 lēni.800m 2:25,4x100 14.5s	ansiso	11.50					ir
21/09/15	Aerobs skrējiens pa Šmerļa veloceliņu. Temps aptuveni 4:15-4:30min/km	ansiso	11.00					ir
			56.00
20/09/15	1.km 3:34, 2. km 3:24. 3.km 3:32. 4.km 3:28. Tālāk nepiefiksēju	ansiso	6.10	21:12		03:28	17.26	ir
18/09/15	Viegls skrējiens pa mežu (aptuveni 4:45min/km). Sanāca kopā paskriet 1km un parunāties ar Višķeru	ansiso	11.00					ir
17/09/15	+22C!!! LSPA st. 8x1km/1:30 atpūta vid. 3:30, pēdējais 3:23	ansiso	13.00					ir
15/09/15	4x400/300/200. Atpūta 5min starp sesijām, 1min starp reizēm. Vid. laiki 1:13/0:54/0:33	ansiso	9.00					ir
			39.10
13/09/15	36:14 un 15s pietrūka līdz PB... Šoreiz nekā. Pēc izjūtām likās, ka skrienu ātrāk	ansiso	10.00	36:14		03:37	16.56	ir
13/09/15	Iesildīšanās uz NRR	ansiso	1.50					ir
11/09/15	Viegls skrējiens pa mežu, pārbaudot, kā iet ar meža izciršanas darbiem	ansiso	9.00					ir
10/09/15	Pavisam viegls skrējiens pa mežu uz 4:30min/km	ansiso	11.00					ir
09/09/15	Ritmisks skrējiens pa mežu uz 4:30min/km. Laikam baspēdošanas sezonu esmu beidzis	ansiso	11.50					ir
08/09/15	Daug.stad.Trepe1600+1200+800+600+400 5:17+3:56+2:31+1:53+1:11.Caur 3min.Beigās max speed 2x100 13.6s	ansiso	7.00					ir
			50.00
06/09/15	Atsildoties kādas 8 reizes sprinti līdz 100m	ansiso	2.00					ir
06/09/15	Debija 1500 metros ar 4:36! 300m 0:53, 700m 2:09. 1. reizei nebija slikti	ansiso	1.50	04:36		03:04	19.57	ir
04/09/15	Pavisam viegls skrējiens pa mežu	ansiso	11.00					ir
03/09/15	LSPA stad.8x300m vid 55-56s caur 1min.6x200m vid 34s caur 1min. 3x100m vid 14.6s.Atpakaļ 2km fartlek	ansiso	9.50					ir
01/09/15	Lietainā Sigulda. 3x ar 1min pauzi pa vidu.3:19+3:27+3:25.Bez pauzes 3:49.Beigās 5xmax (sākumposms)	ansiso	12.00					ir
			36.00
29/08/15	Atsildīšanās ar peldi Ķīšezerā (pirms starta tikpat kā neiesildījos)	ansiso	4.00					ir
29/08/15	Mans labākais sasniegums LSC trasē labots par 5s! 1. aplis 9:10, 2. aplis 8:55!!!	ansiso	5.00	16:52		03:22	17.79	ir
27/08/15	Pavisam viegls skrējiens pa mežu	ansiso	8.00	44:50		05:36	10.71	ir
27/08/15	Līdz mežam un atpakaļ	ansiso	3.00					ir
25/08/15	Atsildīšanās	ansiso	1.00					ir
25/08/15	Daug. stad. 6x800m 2:39-2:50 vid. 2:43 caur 1:30. 3x800m vid. 2:48 caur 2min. Beigās max speed 2:32	ansiso	9.00					ir
			30.00
23/08/15	Līdz mežam un atpakaļ	ansiso	3.00					ir
23/08/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	8.00	41:30		05:11	11.57	ir
22/08/15	Atsildīšanās. Stadiona darbinieks mani nolamāja, ka pa futbola laukumu skrienu :D	ansiso	1.00					ir
22/08/15	Daugavas stad. 5x400m 1:07+1:05+1:08+1:07+1:06 caur 7-10min. Beigās 5x100m sprinti. Pēdējais 13.7s	ansiso	5.00					ir
20/08/15	BBPU koptreniņš ar 2 ātrākiem kilometriem beigās: ap 3:45min	ansiso	8.00					ir
18/08/15	Tā daļa, kas noskrieta skečerenēs	ansiso	5.00					ir
18/08/15	Mocības Siguldas serpentīnā. 3:47+3:52+3:48+3:46+3:37. Šoreiz tikai 13-15min atpūtas	ansiso	7.00					ir
			37.00
16/08/15	Līdz Bābelītim nopeldēties un atpakaļ	ansiso	6.00					ir
15/08/15	Atsildīšanās pa Ķemeru takām un Majoriem	ansiso	16.00					ir
15/08/15	Nepilnais aplis Kuldīgā	ansiso	5.25	18:27		03:30	17.07	ir
13/08/15	Pavisam viegls basais skrējiens pa mežu	ansiso	7.20					ir
13/08/15	Līdz mežam un atpakaļ	ansiso	3.00					ir
12/08/15	Viegls basais skrējiens pa mežu uz 5min/km. Esmu tikpat kā atkopies	ansiso	8.00	40:00		05:00	12.00	ir
12/08/15	Līdz mežam un atpakaļ	ansiso	4.00					ir
11/08/15	Viegls skrējiens pa mežu ar melleņu ēšanas pauzi. Šodien jau jutos labāk	ansiso	10.00					ir
10/08/15	Papēdis OK, bet šoreiz pats slikti jutos jau no vakardienas. Dulla galva. Stadions atceļas...	ansiso	7.50					ir
			66.95
08/08/15	Viegls skrējiens pa mežu līdz brīdim, kad papēdī sāpīgi iedūrās ass zars. Asiņoja un sāpēja...	ansiso	5.50					ir
08/08/15	Līdz mežam un atpakaļ. Pēc ilgākiem laikiem ar Merrell trail glove apaviem	ansiso	2.50					ir
08/08/15	Nepaspēju atgūties pēc sprinta. Tā noteiktu būtu bijis PB. 1. aplis 1:09	ansiso	0.80	02:21		02:56	20.43	ir
08/08/15	43.3s. Debitēju sprinta distancē bez starta blokiem :D	ansiso	0.30	00:43		02:23	25.12	ir
06/08/15	BBPU koptreniņš	ansiso	7.00					ir
05/08/15	Basā atsildīšanās	ansiso	2.00					ir
05/08/15	Daug. st.400m caur 2min atpūtu.1:13+1:11+1:14+1:16+1:16/10min toletes pods/+1:17+1:16+1:15+1:14+1:12	ansiso	5.00					ir
03/08/15	LSPA st. Drausmīgi smagas rokas. 16x100m 15.0-16.8s caur 40-70s. Beigās sprinti. Pulktens saplīsa!	ansiso	7.00					ir
			30.10
01/08/15	PB labots par 56s! 1.aplis: 9:22 (!!), 2. 9:37, 3. 9:50. Tālāk aizmirsu	ansiso	15.00	54:26		03:37	16.53	ir
30/07/15	Priekšlaicīgi beidzies basais skrējiens, jo bija pārāk auksts	ansiso	2.00					ir
30/07/15	Pievakare. Mierīgs skrējiens pa mežu	ansiso	8.50					ir
30/07/15	{8:15} 65.3kg. Viegla rīta rosme pa mežu	ansiso	6.40					ir
28/07/15	Daug. stad. 6x1km caur 2min lēni: 3:26+3:28+3:26+3:28+3:27+3:25. Pēc 10min atpūtas max speed 3:12	ansiso	9.00					ir
			40.90
26/07/15	Melleņu/aveņu ēšana Upesciemā/Langstiņos ar nelieliem skriešanas elementiem	ansiso	6.50	34:00		05:13	11.47	ir
26/07/15	Izsmiekls ne skrējiens. 1.km 3:27; 2.km 3:30, 3.km 3:33, 4.km 3:37 (!!!), 5.km 3:29min	ansiso	5.00	17:36		03:31	17.05	ir
25/07/15	Viegli kāpinājumi pa Linezera ielu	ansiso	5.50					ir
23/07/15	BBPU koptreniņš	ansiso	7.50					ir
22/07/15	Atpakaļ no stadiona, pa ceļam ieskrienot mežā uzkost meža ogas	ansiso	5.50					ir
22/07/15	LSPA. 8x300m 51+55+53+54+52+52+55+52s. Atpūtas 2-3min. Drusku sevi pažēloju	ansiso	6.00					ir
			36.00
11/07/15	2. km 6:44, 3. km 10:08, 4. km 13:36. PB līmenī noskrēju	ansiso	5.19	17:35		03:23	17.71	ir
11/07/15	Viegls skrējiens pa veloceliņu	ansiso	6.50					ir
09/07/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.50	56:00		05:20	11.25	ir
08/07/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.50					ir
06/07/15	LSPA stad. 20min intensīvi 100m vid. 15-16.5s. 1min atpūtas. Beigās max speed 100m 13.7s	ansiso	6.50					ir
			39.19
02/07/15	Baspēdošanas koptreniņš	ansiso	8.00					ir
01/07/15	Siguldas moku kambaris. Kāpinoši 3:46+3:44+3:41+3:34min. Riktīgi labs! Atsildoties 4:30min	ansiso	4.00					ir
29/06/15	Līdz Bābelītim. Tā daļa, kas basām	ansiso	5.50					ir
29/06/15	Līdz Bābelītim nopeldēties. Tā daļa, kas apavos	ansiso	2.50					ir
			20.00
27/06/15	Līdz mājam un atsildoties ar basām	ansiso	5.00					ir
27/06/15	LSPA stad. Ātrās muskuļu šķiedras. Maz, bet ātri/intensīvi: 2x200+300+2x100+200+300+100+sprinti.	ansiso	5.00					ir
25/06/15	BBPU koptreniņš. Kādu laiku nebija ar basām kājām skriets	ansiso	8.00					ir
24/06/15	3 reizes Siguldas serpentīns: 3:54+3:44+3:41min. Nebija slikti	ansiso	5.00					ir
			23.00
21/06/15	Plezīrskrējiens Ventspilī	ansiso	5.30	18:24		03:28	17.28	ir
19/06/15	Viegls skrējiens pa Biķernieku mežu	ansiso	6.30					ir
18/06/15	Viegls skrējiens pa mežu. Notestēju jaunuzklāto asfaltu uz trases!	ansiso	11.00					ir
16/06/15	LSPA. 10x200m 31-35s vid.33s + max speed 300m 49s. Pauzes: sākumā 5 reizes 1:30min. Pēc tam noplīsu	ansiso	10.00					ir
			32.60
14/06/15	Līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	7.00					ir
13/06/15	Basā atsildīšanās	ansiso	1.00					ir
13/06/15	Daug stad. 1200+4x800m 3:59+2:35+2:39+2:37+2:35. Atpūtas 10min. Beigās 400m max speed 1:09	ansiso	7.00					ir
11/06/15	Mana BBPU atklāšana kopā ar 14 citiem skrējējiem	ansiso	8.00					ir
10/06/15	Uz/no Bābelīša (basā daļa)	ansiso	4.00					ir
10/06/15	Uz Bābelīti nopeldēties (tā daļa, kas skrieta apavos)	ansiso	2.00					ir
09/06/15	Uz Daugavas stadiona īpaši labi atsildīties nav, jo pēc finiša taisnes stikliņi	ansiso	1.60					ir
09/06/15	LACTIC POWER treniņš (1. manā mūžā). 5x400m ar 6-10min pauzēm. 1:08+1:08+1:10+1:08+1:07	ansiso	4.00					ir
			34.60
07/06/15	Basais atpakaļ	ansiso	2.00					ir
07/06/15	Līdz Bābelītim nopeldēties	ansiso	3.00					ir
06/06/15	Līdz mežam un atpakaļ. Iesildošais skrējiens.	ansiso	4.00					ir
06/06/15	Debija 800m! 1. reizi skrienu vidējo distanci	ansiso	0.80	02:20		02:55	20.57	ir
05/06/15	Eh, 11s pietrūka līdz PB jeb sliktam dejotājam jau vienmēr šis tas traucē	ansiso	5.00	17:08		03:25	17.51	ir
03/06/15	Basais standarts pa LES stigu	ansiso	6.00	34:40		05:46	10.38	ir
03/06/15	Uz/no meža	ansiso	2.50					ir
02/06/15	Uz/no stadiona+ asumam padaudz viegli kāpinājumi ap 60m	ansiso	7.00					ir
01/06/15	Atpakaļ ar basām	ansiso	4.50					ir
01/06/15	Līdz Bābelītim atklāt peldsezonu	ansiso	2.50					ir
			37.30
31/05/15	Līdz mežam un atpakaļ	ansiso	3.00					ir
31/05/15	Basie km pa LES stigu	ansiso	6.00	32:50		05:28	10.96	ir
31/05/15	Debija tik īsā distancē! Ļoti labs skrējiens un rezultāts, ņemot vērā pamatīgo vēju	ansiso	3.00	09:58		03:19	18.06	ir
29/05/15	Līdz mežam un atpakaļ	ansiso	3.00					ir
29/05/15	Basais pa LES stigu	ansiso	8.00	40:48		05:06	11.76	ir
27/05/15	Stadions. Šoreiz izteikti uz ātrajām muskuļu šķiedrām strādāju. Īsie sprinti 30-100m	ansiso	5.50					ir
27/05/15	Baso kilometru kolekcionēšana	ansiso	5.00					ir
25/05/15	10 basi apļi pa uzkarsušu stadionu	ansiso	3.00					ir
25/05/15	Stadions. 4x200+4x300+4x200+6x100m. Nekas nesanāca. Skrēju kā drusku piedzēries	ansiso	9.00					ir
			45.50
23/05/15	Šodien ar baspēdošanu nekā, jo pārāk auksts	ansiso	2.00					ir
23/05/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
22/05/15	Studentu Universiāde Daugavas stadionā. Neveiksmīgas sacensības	ansiso	5.00	17:13		03:26	17.42	ir
20/05/15	Skaļš brēciens pa visu mežu. Aizķēru ar 2. pirkstiņu vienu sakni. Pēc 10min gan turpināju	ansiso	5.50					ir
20/05/15	Līdz mežam apavu žņaugos.	ansiso	1.50					ir
19/05/15	Basais pa LES stigu. Ar pēdām vēl ir kā ir.	ansiso	4.00					ir
19/05/15	Mierīgs skrējiens pa mežu. Palēni atjaunojos	ansiso	4.50					ir
			32.50
17/05/15	3.5 gadus vecs PB labots par 27s!	ansiso	21.10	1:18:55		03:44	16.04	ir
14/05/15	Pa mežu apavu žņaugos. Pēdējais pirms...	ansiso	9.00					ir
14/05/15	Basais pa stadionu. Pavēsi bija	ansiso	4.00					ir
13/05/15	+12C. Nesekmīgs basais skrējiens, jo pārāk auksts + vējš	ansiso	2.50					ir
13/05/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	8.50					ir
12/05/15	Basā atsildīšanās	ansiso	2.00					ir
12/05/15	10:00. LSPA stad. Trepe 5+4+3+2+1apl. ar 3min pauzēm. 5:20+4:06+3:00+1:54+0:52.Ideāli.Viss izdevās!	ansiso	10.00					ir
			57.10
10/05/15	Turpinu kolekcionēt basos km. Pa LES stigu un uz mājām	ansiso	5.50					ir
10/05/15	Dublis Nr.2. Līdz mežam. Šoreiz labi paēdis un enerģijas pārpilns	ansiso	1.50					ir
10/05/15	Priekšlaicīgi beidzies basais skrējiens, jo sāka pamatīgi gribēties ēst. Pat pārgāju soļos...	ansiso	4.00					ir
10/05/15	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
09/05/15	Turpinu kolekcionēt basos kilometrus	ansiso	4.00					ir
09/05/15	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
09/05/15	16:57min!! PB labots par 16s! Lieliska skrējiena stratēģija un labs revanšs par neveiksmi Biķernieko	ansiso	5.00	16:57		03:23	17.70	ir
09/05/15	Ies./ats	ansiso	3.00					ir
07/05/15	Uz/no meža	ansiso	3.00					ir
07/05/15	Basais pa LES stigu	ansiso	7.00					ir
06/05/15	Uz/no meža un vēl drusku	ansiso	4.50					ir
06/05/15	Basais pa LES stigu. Šoreiz mazāk, jo bija pavēsi	ansiso	4.00					ir
05/05/15	Atsildoties basais	ansiso	2.00					ir
05/05/15	Atkopjos. Ar ribām jau cerīgāk. Noriskēju stadionā. 5x300m 53+55+52+51+51s. 2min pauzes	ansiso	6.50					ir
			56.00
03/05/15	Garākā nobaspēdotā distance šogad!	ansiso	9.50					ir
01/05/15	Pa uzsilušu LES stigu. Tīri labi baspēdojās	ansiso	6.00					ir
01/05/15	Uz/no meža. Pārsniegti 2500km merrell trail glove čībās!	ansiso	4.00					ir
30/04/15	Atjaunošanās pa mežu. Nofiksēju uz Biķernieku trases jaunu kontrolkilometru	ansiso	11.00					ir
30/04/15	Sporta Laboratorijas kompleksais tests	ansiso	5.50					ir
28/04/15	Nejutos pārāk labi. Nedaudz reiba galva	ansiso	7.50					ir
27/04/15	Viegls skrējiens. Atkal jau uz kaut kādu orientēšanās pasākumu notrāpīju :D	ansiso	7.50					ir
			51.00
26/04/15	Tā ne visai. Gribējās ātrāk...	ansiso	5.27	18:25		03:29	17.17	ir
24/04/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	8.50					ir
23/04/15	+10C. Tagad pa īstam atklāju baspēdošanas sezonu pa saulē uzsilušu LES stigu. Temps drusku zem 5:30m	ansiso	6.00					ir
23/04/15	Viegls skrējiens	ansiso	4.00					ir
21/04/15	Pilnai laimei atsildījos ar basām kājām pa saulē uzsilušu stadiona segumu	ansiso	1.80					ir
21/04/15	LSPA stadions. Vidēji ātri 36x100m ar ļoti īsām pauzēm. Beigās 6x60m sprinti, cik ātri vien varēju	ansiso	9.00					ir
20/04/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
			44.57
18/04/15	+6C. Kāpjošā tempā LSC 10000m. PB atkārtojums! Beidzot izdevās labi sadalīt spēkus distancē	ansiso	10.00	35:59		03:35	16.67	ir
15/04/15	Viegls skrējiens pa mežu. ansiso aplis @5:00min/km	ansiso	9.60					ir
14/04/15	+5.1. Vējš 4.3-11.2m/s. Izcili draņķīgs laiks. 1200m 4:09/ 800m 2:41/800m 2:49/400m 1:16/200m 33s	ansiso	5.00					ir
			24.60
12/04/15	Viegls skrējiens pa Biķernieku un Šmerļa mežu	ansiso	13.00
11/04/15	Cirvis! 4s pietrūka līdz PB	ansiso	5.00	17:17		03:27	17.36	ir
09/04/15	Pavisam viegls skrējiens pa mežu. ansiso aplis @5:08min/km	ansiso	9.50					ir
08/04/15	Viegls skrējiens pa Biķernieku un Šmerļa mežu, iemēģinot jaunās pastalas	ansiso	11.00					ir
07/04/15	Uz/no	ansiso	5.00					ir
07/04/15	LSPA stadions. 20x100m 15-17s. Pēdējais 13.8s. Sākumā 45s atpūtas, uz beigām līdz 1min.	ansiso	2.00					ir
			45.50
05/04/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	9.50					ir
04/04/15	+3C. Tempā pa Daugavas stadionu 3km 10:15min ar uzrāvienu pēdējā aplī: 1:15min.	ansiso	3.00	10:15		03:25	17.56	ir
02/04/15	Viehls skrējiens pa mežu. Uztrāpīju uz kaut kādu orientēšanās pasākumu :D	ansiso	9.50					ir
01/04/15	Viegls skrējiens pa slapju mežu	ansiso	10.50					ir
31/03/15	Slapjš Daugavas stadions. 10x400m vid. 1:15min. Atpūtas 2-3min. 9. reize 1:18min, 10. reize 1:12min	ansiso	4.00					ir
			36.50
29/03/15	Viegls skrējiens pa mežu	ansiso	10.00					ir
28/03/15	Uz/no trases+6 sprinti pēc ātrā apļa	ansiso	7.00
28/03/15	Biķernieku trases motormuzeja aplis @3:21min/km. Drusku ārpus komforta zonas	ansiso	2.25	07:32		03:20	17.92	ir
26/03/15	Viegls krosiņš pa mežu	ansiso	8.50					ir
25/03/15	Viegls kross pa mežu (ansiso aplis 4:52min/km)	ansiso	9.70					ir
24/03/15	+6.8C. Daugavas stadions. Intensīvi 8x400m 1:12-1:15min ar garām atpūtas pauzēm ~3min	ansiso	3.20					ir
			40.65
22/03/15	Viegls krosiņš pa mežu.	ansiso	13.00					ir
21/03/15	Pa slapju mežu viegls krosiņš	ansiso	11.00					ir
20/03/15	4 LSC apļi. Izsmiekls ne skrējiens	ansiso	10.68	40:29		03:47	15.83	ir
17/03/15	13.9C. Stadions. 15x(300m ātri 52-59s,visbiežāk 55-57s), 50s atpūta, ik pēc 5 reizēm 2min	ansiso	7.00					ir
			41.68
15/03/15	+11C. Stadions. Baspēdošana pa saulē uzsilušu segumu. Diemžēl kreisā pēda sāka asiņot.	ansiso	2.00					ir
15/03/15	Reģenerēšanās	ansiso	5.00					ir
14/03/15	+9C. 17:13min!!! PB neplānoti un sensacionāli labots par 2s!	ansiso	5.00	17:13		03:26	17.42	ir
12/03/15	Atpakaļ	ansiso	8.00					ir
12/03/15	Līdz Zeļļu ielai	ansiso	8.00					ir
10/03/15	Pēc ātruma darba atklāju baspēdošanas sezonu pa saulē uzsilušu segumu!	ansiso	1.00					ir
10/03/15	+5.8C. Stadions. 4 sesijas pa 5x(41-45s ātri/35s atpūta) ar 3min atpūtu starpā	ansiso	8.50					ir
			37.50
08/03/15	+11C. Reģenerācija pa mežu. Neierasti skriet bez cimdiem	ansiso	7.00					ir
07/03/15	+6.5C. LSC trase ātrā tempā @3:42min/km. Tizlenis! Pietrūka 3s līdz ieplānotajam	ansiso	10.00	37:02		03:42	16.20	ir
05/03/15	Izlūkskrējiens pa mežu un Biķ. trasi. Dažviet vēl tomēr pamatīga ledus masa un neskrienams	ansiso	13.50	1:20:00		05:55	10.13	ir
03/03/15	Ātrā tempā @3:35min/km. Pēc izjūtām likās, ka skrienu ātrāk. Hronometrs domāja savādāk	ansiso	3.87	13:52		03:34	16.75	ir
03/03/15	Uz/no Mežaparka	ansiso	8.00					ir
			42.37
28/02/15	+1.3C. Stadions. Bezvējš. 11x(300m vid. 58s), 55s atpūtas	ansiso	7.50					ir
26/02/15	Atpakaļ. Norādīts kopējais laiks ar visu veikala pauzi	ansiso	8.00	42:00		05:15	11.43	ir
26/02/15	Līdz Zeļļu ielai. Luksoforu skrējiens	ansiso	8.00	38:00		04:45	12.63	ir
25/02/15	Tempā LSC Mežaparka trase @3:46min/km	ansiso	10.00	37:37		03:45	15.95	ir
23/02/15	Reģenerācija. Izlūkskrējiens pa mežu (neskrienams, pamatīgs ledus viscaur), tad arī nedaudz pa stadi	ansiso	10.00					ir
			43.50
22/02/15	+4.2C. Stadions. 10x300m Visbiežāk 57-58s, pa reizei >58 un >59, beigās <57 un 56s. 1min atpūtas	ansiso	8.00					ir
21/02/15	Atjaunošanās un izlūkskrējiens pa mežu un Biķ. trasi (slidotava)	ansiso	8.50					ir
20/02/15	+3C. Atkusis stadions. Kāpinājumi 20x(16-17s). 40-60s atpūtas	ansiso	7.00					ir
18/02/15	+3.4C. 4x1.3km@3:46+3:38+3:44+3:42min/km. 97% no 10km RP.	ansiso	10.00					ir
17/02/15	-0.3C. Lēnais skrējiens uz 4:37min/km: 78% no 10km RP.	ansiso	8.50					ir
			42.00
15/02/15	Smuka saulīte, bet zem nulles	ansiso	9.50					ir
14/02/15	Gar jūriņu. Bija pagrūti tik lēni skriet	ansiso	27.00					ir
12/02/15	Intensīvs treniņš. Kāpinājumi pa veloceliņu + ātri 1.3km@3:32min/km.	ansiso	7.50					ir
11/02/15	Pa Šmerļa veloceliņu pavisam mierīgs skrējiens	ansiso	8.50					ir
10/02/15	+5C. Mierīgā tempā. Biķ. trasē trasē 4:45min/km. Pa ilgiem laikiem atkal bez krekla	ansiso	12.00					ir
			64.50
08/02/15	Līdz stadionam izkontrolēt situāciju un vēl nedaudz pa mežu. Patīkams smagumiņš kājās no vakardienas	ansiso	7.50					ir
07/02/15	Kāpinājumi 20-40s pa Šmerļa veloceliņu	ansiso	10.00					ir
06/02/15	Vēl viens lēnais uz 4:50-5:00min/km sirsniņai	ansiso	10.00					ir
05/02/15	Pavisam lēns skrējiens uz 5:00min/km	ansiso	9.00					ir
04/02/15	Ātri pa Šmerļa veloceliņu 4x1.3km. Tempi: 3:43+3:36+3:38+3:32min/km. Kaut kā neskrējās	ansiso	10.00					ir
02/02/15	5km fartleks pa Šmerļa veloceliņu	ansiso	9.50					ir
			56.00
31/01/15	Pa lietu līdz stadionam izkontrolēt situāciju. Rīt varbūt daļa būs nokususi!!!	ansiso	4.20					ir
30/01/15	Pa Šmerļa veloceliņu mierīgs skrējiens uz 4:35-4:40min/km sirsniņai	ansiso	18.00					ir
28/01/15	Pa Šmerļa veloceliņu ritmiski, brīvi, atraisīti no 3:50-4:10min/km	ansiso	12.00					ir
27/01/15	5km fartleks pa Šmerļa veloceliņu	ansiso	10.00					ir
			44.20
25/01/15	Skrējiens uz lielveikaliem pēc augļiem	ansiso	6.00					ir
24/01/15	Aerobs skrējiens pa labi notīrītu Šmerļa veloceliņu	ansiso	12.00					ir
22/01/15	Pa labi notīrītu veloceliņu ātrākā tempā	ansiso	9.00					ir
21/01/15	Nesanāca tik laba skriešana, jo svaigs sniegs snieg	ansiso	10.00					ir
19/01/15	Izteikti aerobs skrējiens	ansiso	8.00					ir
			45.00
18/01/15	+3C. Šmerļa veloceliņš. Regulāri kāpinājumi 30-70s. Vismaz 20 reizes	ansiso	13.00					ir
16/01/15	Aerobs skrējiens. Stadions jau jūtami nokusis kopš vakardienas!	ansiso	9.00					ir
15/01/15	Labi bija atkusis veloceliņš. Ar tempa maiņām.	ansiso	12.00					ir
13/01/15	Atpakaļ	ansiso	8.00					ir
13/01/15	Uz skolu. Būs kādu laiku kajānos jāpaskrien	ansiso	8.00					ir
			50.00
11/01/15	Nepabeigts koptreniņš, jo abas pēdas sāka asiņot	ansiso	6.00					ir
09/01/15	Slapja žļurga, slidens, peļķains. Pamaz tā skriešana sanāca.	ansiso	9.50					ir
07/01/15	Nedaudz	ansiso	4.50					ir
05/01/15	No	ansiso	4.00					ir
05/01/15	No	ansiso	3.00					ir
05/01/15	Ielas drēbēs uz	ansiso	8.00					ir
			35.00
04/01/15	Uz/no	ansiso	2.70					ir
04/01/15	Neplānotais SSV. Pārāk ekstrēmi laika apstākļi, lai skrietu ātruma treniņu	ansiso	25.00					ir
03/01/15	Līdz stadionam un atpakaļ	ansiso	4.40					ir
03/01/15	+4C. Stadions. Pamatīgā vējā 4x300m 57+57+57+55s. 1.5-2min atpūtas	ansiso	1.20					ir
01/01/15	Izteikti aerobs skrējiens pa Teikas veloceliņiem	ansiso	8.50					ir
01/01/15	Līdz Alfai un atpakaļ	ansiso	3.20					ir
31/12/14	Pa piesnigušu mežu un trasi	ansiso	9.50					ir
			54.50
28/12/14	Vēlreiz līdz supernetto pēc 4kg banānu	ansiso	2.00					ir
28/12/14	Uz veikalu papildināt savu augļu porciju (2 piegājienos)	ansiso	5.40					ir
27/12/14	SSV Ropažu novadā	ansiso	27.00					ir
25/12/14	Šoreiz speciāli ar tukšu vēderu.	ansiso	8.00					ir
24/12/14	LSC trase tempā 37:03min. Notizlojos, ka sāku par ātru: uz 3:37min/km	ansiso	10.00	37:03		03:42	16.19	ir
22/12/14	Asumam kāpinājumi tepatās pa veloceliņu	ansiso	3.50					ir
			55.90
20/12/14	SSV pa Ogres apkārtni	ansiso	32.00					ir
17/12/14	{67.1 kg} Tempā pa LSC trasi	ansiso	5.00	18:00		03:36	16.67	ir
15/12/14	{67.5kg} Pa Šmerļa velociņu. Šodien 3400kCal uzņemtas. Enerģijas pārpārēm	ansiso	7.50	37:00		04:56	12.16	ir
			44.50
14/12/14	Saulainais Saulkrastu SSV. Brokastīs drusku pagrēkoju: auzas. Pārējais pēc diētas plāna	ansiso	32.50					ir
12/12/14	Augļi, augļi, augļi... Jau 3. eksperimenta diena būs pagājusi. Skrējās viegli	ansiso	6.00	30:00		05:00	12.00	ir
11/12/14	Eksperiments: fruitarian diēta. 2. diena	ansiso	3.50					ir
09/12/14	+3C. Stadions. Asumam kāpinājumi 12x80m.	ansiso	6.50					ir
09/12/14	Rīta rosme	ansiso	2.50					ir
			51.00
06/12/14	Fiziski mans grūtākais SSV koptreniņš. Knapi tiku līdz galam	ansiso	32.00					ir
03/12/14	Neatslābstam	ansiso	11.00					ir
03/12/14	Rīta rosme	ansiso	4.00					ir
			47.00
30/11/14	Ļoti lēna rīta rosme. 2. skrējiens pusgada laikā Mizuno tupelēs :D	ansiso	7.00					ir
27/11/14	Ar kāpinājumiem pa ceļam. Priekšlaicīgi beidzies skrējiens, jo kreisais celis sāka sāpēt	ansiso	8.00					ir
25/11/14	Atsildīšanās bariņā kopā ar Tankistiem	ansiso	10.50					ir
25/11/14	+0C. Provizoriski PB labots par 6 sekundēm! Smagi. Uz beigām sāku klepot, sarijoties auksto gaisu	ansiso	5.00	17:15		03:27	17.39	ir
25/11/14	Mežaparks un LSC trase. Grūta un ilga iesildīšanās pirms ansiso kausa izcīņa	ansiso	1.50					ir
			32.00
23/11/14	SSV jaunās sezonas atklāšana	ansiso	28.00					ir
20/11/14	+2C. Stadions. Asumam kāpinājumi kopā 20min	ansiso	8.50					ir
19/11/14	Koptreniņš+fiziskie vingrinājumi pēc tam	ansiso	11.00					ir
17/11/14	Staro Rīga un arī ansiso staro par lieliski izdevušos dienu	ansiso	8.20					ir
17/11/14	Ies/ats (nu labi, tikai iesildīšanās) pirms ansiso kausa izcīņas	ansiso	1.00					ir
17/11/14	1.99+2.67+2.67+2.67km: 7:03(3:33)+9:38(3:36)+9:44(3:39)+9:34(3:35). PB labots par 19s!	ansiso	10.00	35:59		03:35	16.67	ir
			66.70
15/11/14	Viegls kross pa mežu. Atkal tās pašas nepatīkamās sāpes kreisajā pēdā	ansiso	7.50					ir
15/11/14	Rīta rosme 35min	ansiso	5.50	35:00		06:21	9.43	ir
13/11/14	Tempā ar uzrāvienu pēdējā aplī: 1.apl: 8:21min(3:43min/km), 2.apl.8:19(3:42),3.apl.7:57(3:32)	ansiso	6.75	24:37		03:38	16.45	ir
13/11/14	Līdz Biķ. trasei un atpakaļ	ansiso	5.70					ir
13/11/14	Rīta rosme	ansiso	4.70					ir
11/11/14	Asfalts un vakars. Tulzna tikpat kā būs sadzijusi. Mierīgs skrējiens pirms...	ansiso	10.50					ir
10/11/14	Viegls skrējiens	ansiso	9.50					ir
10/11/14	Rīta rosme	ansiso	4.50	26:00		05:46	10.38	ir
			54.65
08/11/14	Pa Biķ. trasi trepe: 6min+4min+2min+1min+30s. 2-4min atpūtas pa starpu	ansiso	12.00					ir
06/11/14	Viegls skrējiens pa Mežciemu. Vispār ne tik viegls, jo negaidīti smagas kājas pēc otrdienas	ansiso	10.00	57:00		05:42	10.53	ir
04/11/14	+10C. Asumam sprinti stadionā. Tulzna riebīgā vietā traucēja normāli skriet.	ansiso	10.00					ir
04/11/14	Rīta rosme	ansiso	3.00	19:30		06:30	9.23	ir
			35.00
01/11/14	Šoreiz tikai iesildīšanās, jo atsildīties vairs nebiju spējīgs uzsprāgušās tulznas dēļ	ansiso	0.70					ir
01/11/14	Nu vecīt! Pienācis laiks beidzot parādīt, ka esi īsts vīrietis. PB labots par 49s!	ansiso	15.00	55:23		03:41	16.25	ir
30/10/14	Mierīgs skrējiens līdz Šmerla veloceliņa galam un atpakaļ	ansiso	7.20	47:00		06:31	9.19	ir
28/10/14	Asumiņam pa Linezera ielu kāpinājumi no 100m līdz 350m. Pārāk sevi nenomocīju	ansiso	9.00					ir
			31.90
26/10/14	+5C. Biķ. trase. 2 ātŗaki km abi 3:21min ar 3min pauzi starpā. Pēc tam vēl sprinti	ansiso	10.00					ir
26/10/14	Rīta rosme pusstundu	ansiso	5.00	31:00		06:12	9.68	ir
23/10/14	Nācās skriet ar T-kreklu, jo ārā pavēsi: -0.5C. Aerobs skrējiens 4.5km@4:10min/km	ansiso	12.00					ir
21/10/14	+9C un nedaudz slapjš stadions. 28x100m. Standarta atpūta 30s, ik pēc 4 reizēm 2min pauze.	ansiso	4.00					ir
21/10/14	Līdz stadionam un atpakaļ. Nevienu tulznu nedabūju!	ansiso	5.50					ir
21/10/14	Rīta rosme.	ansiso	2.50					ir
			39.00
19/10/14	Atsildoties vēl drusku paskrēju mierīgā tempā	ansiso	12.40					ir
19/10/14	Tizlenis! Apmaldījos un pazaudēju drošu 1. vietu	ansiso	5.00	18:02		03:36	16.64	ir
19/10/14	Rīta rosme	ansiso	2.00	16:00		08:00	7.50	ir
17/10/14	Vakars. Pa mežu ar dažiem ātrākiem posmiem	ansiso	8.50					ir
17/10/14	Rīta rosme	ansiso	3.40					ir
15/10/14	Dažāda veida atkārtojumi. Notestēju slapjā stadionā jaunās skriešanas čības	ansiso	9.00					ir
13/10/14	Viegls krosiņš pa mežu gandrīz vai izjukušos apavos: nodiluši gan no iekšpuses, gan ārpuses	ansiso	8.00					ir
			48.30
11/10/14	Rīta rosme Rīgā ar dažiem puskāpinājumiem	ansiso	1.00					ir
11/10/14	Ies. 1.5 km. Ats. 5km. Atsildījos vairāk, lai pienskābi izdzītu laukā	ansiso	6.50					ir
11/10/14	1.aplis: 8:52+10:18=19:10. 2.aplis: 9:29+10:14=19:43. Drusku vilšanās sanāca	ansiso	10.55	38:53		03:41	16.28	ir
09/10/14	Viegls kross pa mežu	ansiso	10.50					ir
07/10/14	Viegls kross pa mežu. Galvenais skrējiena mērķis bija nesaaukstēties	ansiso	8.50					ir
			37.05
05/10/14	16x(ātri 100m/ 10-15sek atpūta / ātri 100m / 55-60s slaistos). Beidzot tukšs stadions!	ansiso	3.50					ir
05/10/14	Ar 90% varbūtību pēdējie basie metri šogad. Saules labi uzsilda stadionu, kaut gan bija tik +12C	ansiso	2.50					ir
05/10/14	Līdz stadionam un atpakaļ.	ansiso	6.50					ir
03/10/14	Vienmērīgā tempā ar uzrāvienu finišā: 1.apl.@3:36, 2.apl.@3:31, vid.3:33min/km	ansiso	5.34	18:59		03:33	16.88	ir
03/10/14	Mežaparks. Ies/ats	ansiso	2.50					ir
01/10/14	Ies/ats. 1. reizi pēc maija skrienu cimdos un pat T-kreklā, jo ir auksti: +10C	ansiso	3.50					ir
01/10/14	Mežaparka 2km aplis. Fartleks. 1min ātri, 1 min palēni. Kopā šitā 33 minūtes	ansiso	8.00	33:16		04:09	14.43	ir
			31.84
28/09/14	54x(100 m ātrā tempā / 25s atpūta). Varēja būt ap 18-19s, bet laiku neuzņēmu	ansiso	6.00					ir
28/09/14	Iespējams, pēdējais basais kilometrs šogad. Ceru, ka kļūdos	ansiso	1.00					ir
28/09/14	Līdz stadionam un atpakaļ.	ansiso	5.50					ir
26/09/14	Kāpjošā tempā 8km. 1. aplis@3:55, 2.aplis@3:47, 3. aplis@3:33min/km. Vidēji 3:45min/km	ansiso	8.00	30:00		03:45	16.00	ir
26/09/14	Mežaparks. Ies./ats	ansiso	1.50					ir
24/09/14	Līdz stadionam un atpakaļ, kā arī ies./ats	ansiso	7.00					ir
24/09/14	Viegli kāpinājumi (10x100m 16-17s / 60s atpūta).	ansiso	1.50					ir
22/09/14	Viegls krosiņš pa mežu uz 5:30-5:40min/km	ansiso	10.00					ir
			40.50
21/09/14	10x(0.4 km 1:18-1:24min/2min atpūta). Ļoti smags un grūts treniņš	ansiso	4.50					ir
21/09/14	Nu ir ziepes! Labajam vibramam zole izvibramējusies/izdilusi zole pēdas ārmalā	ansiso	3.00					ir
19/09/14	Līdz Biķernieku trasei un atpakaļ	ansiso	3.00					ir
19/09/14	Ritmisks aerobs skrējiens kāpjošā tempā: vidēji 4:10min/km	ansiso	9.00	37:30		04:10	14.40	ir
17/09/14	TNT koptreniņš un mierīgais skrējiens	ansiso	9.00					ir
16/09/14	Atsildīšanās bruņurupuča tempā ar nedaudz dullu galvu	ansiso	1.50					ir
16/09/14	16x(ātri 100m vid. 15.5s/60-90s atpūta). Tomēr tāds apdullis sāku palikt, tāpēc arī beidzu ātrāk	ansiso	2.00					ir
16/09/14	Iesildīšanās. Baspēdošanas rūdījums kaut kur pazudis...	ansiso	1.50					ir
			33.50
14/09/14	Saule. Uzsilis stadions. Basas kājas. Pa vidu ātrāki 3 km@4min/km	ansiso	8.00					ir
13/09/14	Vēl aizvien pazaļš, bet vismaz vairs nepuņķojos. Daži ātrāki posmi pa Biķ. trasi un mežu	ansiso	12.00					ir
09/09/14	Nedaudz apaukstējies. Asfalts. Vieglā tempā 2.25km@3:45min/km+dažas reizes ātrāk 1-3min	ansiso	10.00					ir
			30.00
07/09/14	Vieni no maniem pēdējajiem basajiem kilometriem šogad... Viduvēji baspēdojās	ansiso	6.50					ir
06/09/14	Tempā (diemžēl ne kāpjošā) 2 LSC apļi 5.338km @3:40min/km.	ansiso	5.34	19:32		03:39	16.40	ir
06/09/14	Runā, ka pēc 25 gadu sasniegšanas esot lēnāka atjaunošanās pēc slodzēm. Jāsāk par to pārliecināties	ansiso	2.00					ir
04/09/14	20x(ātri 100m 15.0-15.5s, vid 15.2s / 70s atpūšos).	ansiso	2.50					ir
04/09/14	Ies/ats. Ideāli apstākļi skriešanai: bezvējš, pilnīgi sauss stadions, nav pārāk auksts: ap +16C	ansiso	2.00					ir
02/09/14	Biķ. trase. 8x1km 3:40+3:37+3:41+3:37+3:36+3:32+3:39+3:32 vid. 3:37. Ar 2min atpūtām	ansiso	8.50					ir
02/09/14	Aaa! Uzsākot iesildīšanos, iekāpu vienā treknā suņu s***! Tā ir, ka apavus uzvelk	ansiso	4.00					ir
			30.84
30/08/14	BBPU izgāšanās jeb DNF	ansiso	20.00					ir
26/08/14	Vējains, nedaudz slapjš segums. 6x(ātri 300m 54-56.5s). Daudzreiz sprinti pa vēju 100m vid.14.5s	ansiso	4.00					ir
26/08/14	Ies./ats. uz izjūtām, cik nu organisms prasa. Km ļoti aptuveni	ansiso	3.00					ir
			27.00
24/08/14	Ies/ats, kā arī apvienotais ies./ats 10min pauzē starp ātruma sesijām	ansiso	3.00					ir
24/08/14	10x(16-17.5s100m /10-15s atpūta/17-18s100m/90s atpūta)-->10min atpūta-->10x(50m sprinti/80s ripoju	ansiso	3.50					ir
22/08/14	Kāpinošā tempā: 2.669km@3:34min/km (9:32min kopā), 15min atpūta, 2km@3:36min/km	ansiso	4.70					ir
22/08/14	Ies./ats Mežaparkā. Atkal esmu kajānos	ansiso	2.00					ir
20/08/14	Šoreiz ar kajāniem kājās, jo atkal parādās pirkstu falangas iekaisuma sindromi	ansiso	13.00					ir
			26.20
17/08/14	Daļēji basais SSV, jo pirmā stunda tomēr apavos, jo bija pavēsi	ansiso	28.00					ir
16/08/14	20x(ātri 100m vid 18s / atpūta 30s), beigās 11x(sprinti 50m/80s lēni)	ansiso	3.50					ir
16/08/14	Ies 3km/ats 0.5km. Iesildīšanās kopā ar VEF Rīga basketbolistiem :D	ansiso	3.50					ir
14/08/14	Bija pavēsi priekš baspēdošanas (meteo.lv +17C). Laikam nevajadzēja skriet	ansiso	12.00					ir
12/08/14	Ies./ats. Šoreiz apavos, jo svētdien uz kaut kāda ērkšķa vai skabargas uzkāpu	ansiso	2.00					ir
12/08/14	Sprinti 10x(90m 13.0-13.5s/atpūta/60m 9.0-9.5s/atpūta). Atpūšos 50-90s	ansiso	1.70					ir
			50.70
10/08/14	Pa šaursliežu bānīša sliedēm: Stāmeriena-Gulbene	ansiso	10.00					ir
09/08/14	Kāpinājumi pa futbola laukumu pie Ludza ezera	ansiso	2.00					ir
09/08/14	1:45h un 6.34km basais rogainings caur brikšņiem un grāvjiem. Daļa distances norāpota	ansiso	2.00					ir
08/08/14	Ekskursija ar apmaldīšanās elementiem: Gulbene-Stāmerienas ezers-Ludza ezers	ansiso	14.00					ir
07/08/14	Šoreiz pagarināts maršruts līdz nūdistu pludmalei	ansiso	10.00					ir
04/08/14	10x200m 34-36s caur 1:30min lēni. Bāc! Saasināju savu pēdas traumu	ansiso	2.50					ir
04/08/14	Ies. 1.3km, ats 2.7km uz 5:30min/km. Kopumā skriešanai labs laiks +31.3C, tik saule jau bija nogājus	ansiso	4.00					ir
			44.50
02/08/14	16x100m vid. 15.0-15.5s. Dažas reizes pat zem 15s	ansiso	2.00					ir
02/08/14	Ies. 0.7km@5:20min/km, ats. bruņurupuču tempā 2km@6:20min/km. Daži sprinti.	ansiso	3.00					ir
31/07/14	Šodien gan ļoti labi baspēdojās! Esmu jau palaidis garām 500 reģistrētos basos km	ansiso	8.00					ir
29/07/14	Pēc kārtīgām lietavām smuki pa mežu manas pēdiņas nomazgājās	ansiso	8.00					ir
			21.00
27/07/14	Hokeja komanda izbojāja manu treniņu! Sprinti 15x(80-90m / 45-90s lēni). Šoreiz bija patiešām ātri	ansiso	2.00					ir
27/07/14	12:00 29.5 C. Šādā laikā vienkārši nedrīkst neskriet! Ies. 1.5km uz 4:50min/km, ats. 1km 6:15min	ansiso	3.00					ir
26/07/14	Pa ļoti labi baspēdojamām takām aiz Upesciema un Langstiņu apkārtnē	ansiso	25.00					ir
24/07/14	Nepatīkami sāpēja kreisā pēda. Stadiona segums tomēr daudz saudzīgāks ir man nekā nelīdzena pludmale	ansiso	8.00	45:00		05:37	10.67	ir
21/07/14	Stadions. 12x({ļoti ātri 100m vid. 15.5-17.0s}/{ļoti lēni 50-60s})	ansiso	2.00					ir
21/07/14	Ies. 2km uz 5:05min/km, ats. 2km uz 5:30min/km, iesildošie kāpinājumi 4x50m.	ansiso	4.50					ir
			44.50
19/07/14	Atsildīšanās uz 6:30min/km. Pamatīgi svila pēdas pa uzkarsušo stadiona gumiju.	ansiso	3.00					ir
19/07/14	20x({ātri 100 m vid. 16.5-17.5s}/{1 min lēni vai vispār neskrienu}).	ansiso	2.50					ir
19/07/14	Stadions. Iesildīšanās uz 5:30min/km	ansiso	1.50					ir
17/07/14	Gar jūru 10 cilvēku sastāvā ar peldi gan pirms, gan pēc	ansiso	8.00					ir
			15.00
12/07/14	Iesildīšanās Jelgavā.	ansiso	1.00					ir
12/07/14	Atsildīšanās. Pamatīgi sāp ikru muskuļi. Arī citi kāju muskuļi daudz neatpaliek :D	ansiso	2.50					ir
12/07/14	Iesildos Rīgā pirms Jelgavas un pārbaudu savas traumētās kreisās pēdas stadiju	ansiso	4.00					ir
12/07/14	Jelgavas cirks :)) Norādīts tīrais laiks.	ansiso	5.27	19:10		03:38	16.50	ir
10/07/14	Pēc gandrīz gada pauzes gar jūru ar basām. Atkal ļoti nepatīkamas sāpes kreisajā pēdā	ansiso	7.40					ir
08/07/14	{20:00} Stadions. 16x(ātri 15-17.5s, vid. 16.5 s 100m / 45 s atpūta)	ansiso	3.00					ir
			23.17
06/07/14	Uz/no trases, pa ceļam uzgraužot mellenes un meža zemenes	ansiso	4.00					ir
06/07/14	Pa Biķ. trasi: 12x(ātri 40s / lēni 60s). Ar kreiso pēdu ne visai	ansiso	4.50	20:00		04:26	13.50	ir
03/07/14	Uz/no stadiona ar līkumiņu caur mežu	ansiso	6.00					ir
03/07/14	Vismaz 10x(ātri 16-18s 100 m /100m lēni). Nojuka skaits	ansiso	3.00					ir
01/07/14	Pa Biķ. trasi kāpjošā tempā 4.5 km @4:02min/km	ansiso	4.50	18:07		04:01	14.90	ir
			22.00
29/06/14	Vingr. pēdas saišu stiprināšanai un līdzsvaram, drili + nedaudz paskrēju	ansiso	7.00					ir
27/06/14	Iemēģinu jaunos Hitogami pirms sava maģistru izlaiduma	ansiso	4.70	22:00		04:40	12.82	ir
24/06/14	Fartleks 1 min ātri, 1 min lēni. Kopā 20 min. LES stiga tagad smuki noblietēta	ansiso	9.00					ir
			20.70
22/06/14	Veltījums Zuzei... Kilometru skaits attiecīgi pieskaņots	ansiso	15.70	1:10:20		04:28	13.39	ir
20/06/14	Nežēlīgs sprints pa Kopenhāgenas lidostas termināli. Ierados 7 min pirms pacelšanās :D	ansiso	0.40
18/06/14	Gar Malmo pludmali. Fantastiski labi baspēdojams mauriņš 1.7 km garumā!	ansiso	6.00					ir
17/06/14	No Lundas līdz Malmo + 2.5h iešana caur visai Malmo. Drusku pārvērtēju attālumus :D	ansiso	12.50					ir
17/06/14	Līdz Malmo metro stacijai	ansiso	3.00					ir
16/06/14	Līdz veikalam pēc maldīšanās pa Kopenhāgenu un Malmo un ilgas viesnīcas meklēšanas.	ansiso	2.00					ir
			39.60
12/06/14	Ar Kajāniem kājas. Pārtraucu savu baspēdotāja karjeru.	ansiso	8.50					ir
			8.50
06/06/14	Sākumā īsti labi neskrējās. Pēc tam jau iebaspēdojos	ansiso	9.50					ir
04/06/14	Tik labi sen nebija baspēdojies! Vienīgi kreisā pēda 2 vietās drusku sāka asiņot.	ansiso	11.00					ir
02/06/14	Uzsākot baspēdošanas mēnesi. Šomēnes apavus nevilkšu kājās	ansiso	4.80					ir
			25.30
31/05/14	Nejauši sanāca ne tikai garākā noskrietā distance pa baso, bet arī kopumā :))	ansiso	36.70					ir
28/05/14	Smaga vilšanās. Nedaudz savādākas sāpes kreisajā pēdā neļāva normāli skriet	ansiso	6.00					ir
			42.70
25/05/14	Pēc ilgākas pauzes bez lielām sāpēm skrēju. Jau pavisam labi ar kreiso pēdu. Uz beigām gan piekusu	ansiso	18.50					ir
			18.50
18/05/14	Caur sāpēm... Esmu pilnīgi neprātīgs, nenormāls un slims	ansiso	4.85	17:53		03:41	16.27	ir
15/05/14	Klibs un nabags... Jāpaņem laikam lielāka pauze no skriešanas	ansiso	3.00					ir
13/05/14	Stadionā. Caur tām pašām sāpēm kreisajā pēdā ārmalā pie potītes	ansiso	5.00
			12.85
11/05/14	Stadions un sprinti caur sāpēm... Pa ilgiem laikiem šoreiz kajānos ātruma treniņš	ansiso	4.00					ir
11/05/14	Smags koptreniņš. Gandrīz vai pārpūlējos. Grūti	ansiso	1.00					ir
09/05/14	Stadions un sprinti. Tagad sāp kreisā pēda, jau uzsākot skriet. Tāds kā izmežģījums	ansiso	4.00					ir
07/05/14	Pieklājīgi. No 5:40min uzkāpināju līdz pat 4:10min. Tad atkal atkāpināju atpakaļ	ansiso	16.00					ir
05/05/14	Nu jau diezgan brīvi skrēju bez būtiskām sāpēm labajā pēdā. Viegli skrējās	ansiso	32.50	3:45:00		06:55	8.67	ir
			57.50
03/05/14	+11C un saule skrējiena laikā noslēpās. Auksti bija! Sala pēdiņas	ansiso	16.00	1:35:34		05:58	10.05	ir
01/05/14	Ar dažiem ātrākiem kilometriem pa ceļam. Vēl diemžēl nevaru pilnvērtīgi skriet	ansiso	14.50	1:18:00		05:22	11.15	ir
29/04/14	Nedaudz sprinti LSPA futbola laukumā + uzirdinātā LES stiga.	ansiso	12.00					ir
			42.50
27/04/14	Nav nekādas sajēgas, cik es Biķ. mežā noskrēju, bet kaut kas jau jāraksta	ansiso	11.00					ir
25/04/14	Drusku caur sāpēm, bet kopumā jau bija pavisam labi!	ansiso	9.00					ir
23/04/14	Jau labāk! Temps dažbrīd pat ļoti cienījams: 6:05min/km!	ansiso	3.20					ir
			23.20
20/04/14	Vēl trakāk sāp pēdas ārmala kā iepriekš. Nav ne jausmas, ko lai vispār iesāk...	ansiso	1.00					ir
17/04/14	Nu nekā! Tāda drusku apdauzīta labā pēda. Jācer, ka drīz pāries	ansiso	3.00					ir
15/04/14	Ar kajāniem jau ievērojami cerīgāk bija! Cerams, drīz pāries...	ansiso	4.00					ir
15/04/14	Diez kas nav ar labo pēdu. Tāds kā neliels samežģījums/sastiepums	ansiso	0.50					ir
			8.50
13/04/14	Lielisks treniņš pa Lazdukalna apkārtnes pauguriem! Tieši tas, kas vajadzīgs	ansiso	8.60	35:21		04:06	14.60	ir
13/04/14	Maldoties pa Ogri un meklējot starta vietu	ansiso	1.50					ir
12/04/14	Uz/no	ansiso	2.00					ir
12/04/14	Interesantākā koptreniņa daļa: skrējiens gar lidostas žogu un Beberbeķiem	ansiso	15.00					ir
10/04/14	Sāka pamatīgi ēst gribēties. Sen kaut kas tāds nav bijis skriešanas laikā	ansiso	9.00					ir
09/04/14	Ir patīkams smagumiņš kājās jūtams pēc vakardienas	ansiso	16.00					ir
08/04/14	Pavisam lēna tipināšana uz/no stadiona	ansiso	6.50					ir
08/04/14	Tikai +8C un mitrs stadions. 21(vai 22??)x100m no 16.6-18.0s caur 200m lēni.	ansiso	7.00					ir
			65.60
06/04/14	+13 C un nesaule. Tīri labi baspēdojās. Baļķvedējmašīna iespaidīgi uzirdināja LES stigu!	ansiso	8.00	44:40		05:35	10.75	ir
06/04/14	Līdz mežam un tad vēl drusku uzsildīju pēdas.	ansiso	5.50					ir
05/04/14	Stadions. 13(vai 14??)x300m pedantiski 57-60s caur 70s superlēni. Nemāku skaitīt līdz 10.	ansiso	12.00					ir
03/04/14	Nav tik traki. Būšu izsprucis sveikā ar izbīli un 2 izlaistiem ātruma treniņiem.	ansiso	11.50					ir
01/04/14	Mājup	ansiso	1.50					ir
01/04/14	Ai! Drusku pamežģīju potīti :( Cerams, nekas nopietns	ansiso	16.00					ir
31/03/14	Vēl aizvien tie paši +4C un pretvējš. Šodien man pat drusku pavēsi bija	ansiso	8.20					ir
31/03/14	Šorīt jau vēsāks +4C. 2000 km Merel vibramos noskrieti!	ansiso	8.70					ir
			71.40
30/03/14	Debija Ozolniekos. 17:41min. Nu jau par 22s ātrāk kā pirms nedēļas	ansiso	5.00	17:41		03:32	16.97	ir
30/03/14	Iesildīšanās, daži sprinti	ansiso	1.00					ir
30/03/14	Paākstījos. Viegla atsildīšanās kopā ar 10 km skrējējiem :D	ansiso	5.00	22:20		04:28	13.43	ir
28/03/14	+11 C. Tagad gan pa īstam atklāju baspēdošanas sezonu!	ansiso	4.00	22:10		05:32	10.83	ir
28/03/14	Pa mežu. Tāds svaigums kājās šodien	ansiso	9.50					ir
27/03/14	Pēcpusdiena. Līdz mājām mierīgā solī	ansiso	8.60					ir
27/03/14	Rīts. Mērens skrējiens	ansiso	8.70	43:30		05:00	12.00	ir
26/03/14	Atjaunošanās. Ikru muskuļos šoreiz nav īpaši pienskābe uzkrājusies	ansiso	2.50					ir
26/03/14	Pa LES stigu ātri 9x300m no 53-60s caur 1min lēni. Noskrēju vairāk kā plānots	ansiso	3.00					ir
26/03/14	Ies/ats+īsi sprinti pirms pēdējo 10 mēnešu smagākā treniņa	ansiso	4.00					ir
24/03/14	{17:00} Ritmisks skrējiens līdz mājām. Tagad atpūta pirms...	ansiso	8.20	40:30		04:56	12.15	ir
24/03/14	{8:44} Mierīgi. 200 km Skečerenēs izmocīti	ansiso	8.50	48:00		05:38	10.63	ir
			68.00
23/03/14	Pa Biķernieku un Šmerļa mežu.	ansiso	15.00					ir
22/03/14	Drusku ātrāk par savu 10 km tempu. Elpojās viegli, bet kājas kā lupatas	ansiso	5.00	18:03		03:36	16.62	ir
22/03/14	Ies/ats. Ap +8-9 C: auksti!	ansiso	4.50					ir
20/03/14	{15:50} Pa ceļam ieskrienot Matīsa tirgū pēc jauna hronometra	ansiso	8.20					ir
20/03/14	{9:20} Pasmagas kājas. Pavisam mierīgi	ansiso	8.20	47:30		05:47	10.36	ir
19/03/14	Mierīgi pa mežu, pārbaudot sniega kušanas ātrumu	ansiso	7.50					ir
18/03/14	No ZZB līdz mājām.	ansiso	0.20					ir
18/03/14	Pievienojoties koptreniņam uz pēdējiem 5 km.	ansiso	16.00					ir
18/03/14	{8:25} Aiz pārpratuma pie +1C uzvilku atkal garās bikses, kā rezultātā sakarsu...	ansiso	8.20	41:50		05:06	11.76	ir
17/03/14	Auksti: -1C. Pēc 39 dienu pauzes garās bikses.Uztrāpīju uz nakts orientēšanās mačiem mežā :))	ansiso	17.00
			89.80
15/03/14	Līdz mājām pēc sakaršanas mašīna. Gājēja komentārs: "tas ir nopietni" :))	ansiso	0.25					ir
15/03/14	Līdz Maikija autiņam precīzi laikā	ansiso	1.00					ir
15/03/14	Niedres,grāvis,Slokas ez.,jūra,krusa,pretvējš,salšana,saule,Kaņieris,Antiņciems,purvs,dubļi	ansiso	33.50					ir
13/03/14	Nesekmīgs mēģinājums atklāt baspēdošanas sezonu. Pārvērtēju sevi. Par aukstu: +12 C.	ansiso	0.70					ir
12/03/14	{16:00} Pasmagi. Saule cepināja. Nav pierasts tādā svelmē skriet	ansiso	8.20					ir
12/03/14	{8:42} Līdz skolai drusku ātrāk kā ierasts	ansiso	8.20	37:55		04:37	12.98	ir
11/03/14	Līdz stienim, lai pievilktos X reizes. Un vēl nedaudz paskrēju	ansiso	4.50					ir
10/03/14	{17:30} Turpinu jaunoties pēc vakardienas. Gada siltākā diena: virs +10C	ansiso	8.20	42:00		05:07	11.71	ir
10/03/14	{8:56} Slikti gulēju pa nakti. Tāds galīgi saburzījies biju	ansiso	8.20	44:00		05:21	11.18	ir
			72.75
09/03/14	Dažādi sprinti 15-30s ar īsām atpūtām. Kopā 4km. Pa vidu ļoti ātri 1km 3:25min. Grūti	ansiso	12.40					ir
07/03/14	{18:00} Līdz mājām. Pasmagas kājas. Atpūta	ansiso	8.20					ir
07/03/14	{8:39} Pēc vairāku mēnešu pārtraukuma atkal uzvilku skečerenes	ansiso	8.20					ir
06/03/14	Regulāri īsi sprinti 6 km posmā pie Linezera sētas stigas. Pagrūti	ansiso	11.00					ir
04/03/14	{16:10} Pa ceļam ieskrienot Rawgarden pēc spirulīnām	ansiso	8.50					ir
04/03/14	{8:09} Slikti gulēju pa nakti. Ikru muskulis atguvies	ansiso	8.20					ir
03/03/14	{18:00} Mierīgi līdz mājām. Diezgan pamatīgi labais ikru muskulis sāpēja	ansiso	8.20					ir
03/03/14	{8:09} Visu ceļu pretvējš pūta. Tā arī nesanāca iesilt	ansiso	8.20					ir
			72.90
01/03/14	Pārmaiņas pēc arī kāds īsaks gabals jāpaskrien. No Putna autiņa līdz mājām	ansiso	0.30					ir
01/03/14	Jaunas meža takas, Asaru ezeru un Makstenieku ciemu atklāju aiz Langstiņiem un Upesciema	ansiso	32.00					ir
01/03/14	Līdz Maikija autiņam	ansiso	1.00					ir
27/02/14	Krustu šķērsu pa Biķernieku meža takām.	ansiso	13.00					ir
26/02/14	Pa savu Biķernieka meža apli. Un arī Dabasdobē nebija spirulīnas...	ansiso	7.00					ir
25/02/14	Neierasti raitā solī skrējām (ap 5:30min/km normālā segumā)	ansiso	22.70					ir
25/02/14	{8:29} Pa ceļam ieskrienot Stokmanā	ansiso	8.50					ir
24/02/14	{18:55} Ieskrēju atpakaļceļā Rawgarden pēc spirulīnām, kas tur nemaz nebija...	ansiso	8.50					ir
24/02/14	{7:40} Mans vienīgais hronometrs galīgi nojūdzies	ansiso	8.70					ir
			101.70
22/02/14	No Aivara autiņa līdz mājām	ansiso	1.00	06:00		06:00	10.00	ir
22/02/14	Pa mangaļsalas un Vecāķu apkārtnes mežiem	ansiso	31.50	3:16:00		06:13	9.64	ir
22/02/14	Līdz Aivara autiņam	ansiso	1.00	05:20		05:20	11.25	ir
20/02/14	{18:35} Beidzot nav asinsizplūdumu pēc šodienas skrējieniem vibramos!	ansiso	8.20	41:30		05:03	11.86	ir
20/02/14	{8:00} Pusstunda pagāja, kamēr izčammājos	ansiso	8.20	45:40		05:34	10.77	ir
18/02/14	{16:50} Pa ceļam ieskrienot Centrāltirgū un Dabasdobē	ansiso	12.50	1:22:40		06:36	9.07	ir
18/02/14	{6:59} Cita lieta. Faktiski ne pie viena luksofora neapstājos!	ansiso	8.20	45:40		05:34	10.77	ir
17/02/14	{17:30} Daudzie luksofori pamatīgi traucēja	ansiso	8.20	41:00		05:00	12.00	ir
17/02/14	{7:22} Uzsākam vibramu nedēļu	ansiso	8.70	49:20		05:40	10.58	ir
			87.50
14/02/14	{14:55} Tagad jāsalāpās. Jāmēģina 2 dienas iztikt bez skriešanas.	ansiso	8.20	38:30		04:41	12.78	ir
14/02/14	{7:28} Uz skolu.	ansiso	8.20	46:20		05:39	10.62	ir
13/02/14	Trepīte pa atkusušo stigu mežā. Ļoti ātri 4+3+2+1 min caur 1:30 lēni. Pagrūti	ansiso	9.00					ir
13/02/14	Mēģināju pievienoties pa ceļam koptreniņam. Nesanāca...	ansiso	3.00					ir
12/02/14	{16:50} Skumjš skrējiens pēc nepelnīti neiedotās Cīrulīša nozīmītes.	ansiso	8.20					ir
12/02/14	{7:26} Mana vienīgā sporta zeķe nu jau caura...	ansiso	8.20	48:00		05:51	10.25	ir
11/02/14	Ar ātrāku koptreniņa pēdējo kilometru: 4:15min. 3 reizes ne tur aizskrēju mežā	ansiso	15.50	1:38:00		06:19	9.49	ir
11/02/14	Pa ilgiem laikiem uz dabasdobi.	ansiso	2.50					ir
10/02/14	{15:55} 1. skrējiens Cīrulīša statusā! Jauns posms manā skrējēja karjerā sācies	ansiso	8.50	39:50		04:41	12.80	ir
10/02/14	{5:58} Jābūt! Ir! Beidzot! Jā!	ansiso	8.50	35:50		04:12	14.23	ir
			79.80
08/02/14	Nu galīgi dezorientējies biju Stopiņu novadā. Lielisks koptreniņš!	ansiso	36.00	3:54:00		06:30	9.23	ir
06/02/14	{17:25} Gājēji maisījās pa kājām	ansiso	8.50					ir
06/02/14	{7:30} Pāreju uz T-krekla režīmu. Cerams, ka uz ilgu laiku	ansiso	8.50					ir
05/02/14	{16:10} Mājas pēc bezjēdzīgi pavadītas dienas darbā	ansiso	8.50					ir
05/02/14	{7:46} Līdz skolai. Atkal uzberzās pēdējos 200 metros kreisā pēda	ansiso	8.50					ir
04/02/14	Kārtējais koptreniņš.	ansiso	14.30					ir
04/02/14	{8:00} Netipiski ātri aizskrējās rīta skrējienam	ansiso	8.50					ir
04/02/14	{18:58} Uz mājām.	ansiso	8.50					ir
03/02/14	{8:11} Es dodos pretī Cīrulītim! 2. daļa	ansiso	8.50					ir
			109.80
02/02/14	No Alfas līdz mājām.	ansiso	1.70					ir
02/02/14	Izskrējos pa 8 ezeriem+Baltijas jūra. Beidzot vibrami varēja izpausties!	ansiso	24.00					ir
31/01/14	{18:20} Nobeidzot šo mēnesi	ansiso	8.50					ir
31/01/14	{7:56} Nemaz tik bieži pie -10 °C nesnieg	ansiso	8.50					ir
30/01/14	{16:50} Vējš uz Akmens tilta ne pa jokam bija ieskrējies	ansiso	8.50					ir
30/01/14	{8:03} Pa ceļam satikta Kristīne S. Vispār padodos cīrulīša nozīmītes priekšā	ansiso	8.50					ir
29/01/14	{16:00} Jau vairāk kā 2222.22 km kajānos!	ansiso	8.50					ir
29/01/14	{7:07} Kaut kā nesanāk laicīgi piecelties.	ansiso	8.50					ir
28/01/14	{16:55} It kā tīri silts (-11C), bet aukstais pretvējš bija skarbs	ansiso	8.50					ir
28/01/14	{7:18} Brīnišķīgs skats mirkli pirms saullēkta virs akmens tilta	ansiso	8.50					ir
27/01/14	{16:00} Pa ceļam ieskrēju dominā	ansiso	9.50					ir
27/01/14	{7:30} Es dodos pretī Cīrulīša nozīmītei!	ansiso	8.50					ir
			111.70
24/01/14	{18:15} Jāsalāpās tagad. Noberzumi pēdās jau kļūst neizturami	ansiso	8.50					ir
24/01/14	{9:25} Palēns skrējiens. Temps varētu būt ap 7min/km	ansiso	8.50					ir
22/01/14	{18:45} Ar milzu mokām atpazinu pretī skrienošo maskā ietinušos girtkaz.	ansiso	8.50					ir
22/01/14	{8:17} Pa ceļam satiku Kiky, un uztrāpīju uz skaistu saullēktu Akmens tiltā	ansiso	8.50					ir
21/01/14	Nu gan visi tādās maskās, ka nevar atpazīt.	ansiso	16.50					ir
21/01/14	{8:35} Neierasti vēls skrējiens līdz fizmatiem	ansiso	8.50					ir
			59.00
19/01/14	Rokas neatsala pie -10C. Apbrīnojami! 4 reizes uzskrēju ātrāk (ap 250m)	ansiso	15.50					ir
17/01/14	{19:45} Līdz mājām. Patīkams pretvējiņš. Šoreiz pat vairs neiesvīdu	ansiso	8.50					ir
17/01/14	Darīšanās.	ansiso	1.50					ir
17/01/14	{7:25}{-8C} Nu gan nejauki iesvīdu. Vai nu jācer uz aukstu laiku vai jāvelk kas plikāks	ansiso	8.50					ir
16/01/14	{18:15} ===>Mājas	ansiso	8.50					ir
16/01/14	Uz Olimpiju	ansiso	3.50					ir
16/01/14	{7:12} ===>Fizmati	ansiso	8.50					ir
14/01/14	Līdz mājām, atvadoties no latiņa. http://tinyurl.com/oaps7rr	ansiso	21.80					ir
14/01/14	{8:20} Pa ilgiem laikiem uzvilku halfeni. Labi atslogoja ahilleja cīpslu!!	ansiso	8.50	54:00		06:21	9.44	ir
13/01/14	Līdz Rimi	ansiso	2.00					ir
13/01/14	{20:15} Līdz mājām	ansiso	8.50					ir
13/01/14	{7:30} Pēc 28 dienu pārtraukuma nācās uzvilkt garo treniņtērpu. Ziema sākusies	ansiso	8.50					ir
			103.80
11/01/14	{8:30} Aizblandījos gandrīz līdz Ulbrokai. 2000km zilajos kajānos un 100 km šonedēļ!	ansiso	23.00					ir
10/01/14	{16:00} Līdz mājām kāpjošā tempā ar ātru pēdējo km.	ansiso	8.50	40:20		04:44	12.64	ir
10/01/14	{7:20} Šorīt netipiski ātri atskrēju.	ansiso	8.50	45:51		05:23	11.12	ir
08/01/14	{20:24} Līdz mājām aizskrējās 12 min ātrāk nekā līdz skolai.	ansiso	8.50	43:55		05:10	11.61	ir
08/01/14	{7:30} Līdz skolai. Vēl drusku gulēju skrējiena laikā	ansiso	8.50	55:50		06:34	9.13	ir
07/01/14	{18:10} Līdz mājām, pa ceļam pievienojoties uz daļu koptreniņa	ansiso	18.20	1:47:10		05:53	10.19	ir
07/01/14	{7:38} Līdz skolai. Kaut kā negāja. Pie gandrīz katra luksofora apstājos.	ansiso	8.50	49:05		05:46	10.39	ir
06/01/14	Pa Āgenskalnu darba darīšanās.	ansiso	1.20					ir
06/01/14	{19:40} Līdz mājām pēc garas dienas.	ansiso	8.50					ir
06/01/14	{7:41} Līdz skolai pa lietu.	ansiso	8.50	46:00		05:24	11.09	ir
			101.90
04/01/14	Līdz mājām. Drusku aizteleportējos pa ceļam.	ansiso	4.00					ir
04/01/14	{7:50} Līdz skolai. 1500 km merell vibramos pieveikti!	ansiso	8.50	51:10		06:01	9.97	ir
01/01/14	{12:00}{64.9}Cilvēki kaut kā šoreiz vairāk satraucās, vai man, nabagam, nesalst.Ir taču plusos +0.5C	ansiso	10.00					ir
31/12/13	Jauks koptreniņš. Ai, man apnicis. Šogad vairs neskriešu	ansiso	21.40					ir
			43.90
29/12/13	Juglas ezers apskriets! Mūža garākā distance noskrieta!	ansiso	36.50					ir
27/12/13	Uz dabas dobi un tirgu. Jāpietaupās svētdienai	ansiso	2.50					ir
26/12/13	Nedaudz pa Juglas mežu un gar Juglas ezeru. Atklāju jaunas skriešanas takas!	ansiso	22.00	2:24:14		06:33	9.15	ir
24/12/13	Vēlreiz uz alfu pēc pārtikas.	ansiso	3.40	20:12		05:56	10.10	ir
24/12/13	No alfas atlikušais gabals līdz mājām. Jau vairāk kā 2222 km šogad!	ansiso	1.70					ir
24/12/13	Jautrs skrējiens, novērtējot mazdārziņu romantisko arhitektūru.	ansiso	16.20	1:35:45		05:54	10.15	ir
23/12/13	Šoreiz ātro muskuļu šķiedru treniņš.4x315m (1:06+1:05+1:03+1:01) caur 315m lēni	ansiso	2.50					ir
23/12/13	Iesildīšanās/atsildīšanās. Pa ceļam novilku to T-kreklu nost, jo pa karstu (+7 C)	ansiso	9.30					ir
			94.10
21/12/13	Līdz tirgum pēc lauku labumiem	ansiso	1.50					ir
21/12/13	Līdz dabas dobei pēc burkāniem, olām un zivīm	ansiso	3.20					ir
20/12/13	Atsildīšanās	ansiso	0.70					ir
20/12/13	{19:30} 1. reizi ātrāk par 40min maršrutā: mājas-skola!	ansiso	8.50	38:50		04:34	13.13	ir
20/12/13	{9:10} Līdz skolai. Patīkams dzestrumiņš ārā (+2C). Šitā visu ziemu varētu būt	ansiso	8.50	44:50		05:16	11.38	ir
19/12/13	Līdz Alfai pēc kārtējās avokado devas, Atpakaļceļā uz dabasdobi pēc bietēm	ansiso	3.90					ir
18/12/13	Mežs jau daļēji nokusis! Uz dabas dobi pēc burkāniem	ansiso	7.50					ir
17/12/13	{18:40} Līdz mājām pa lietu.	ansiso	8.50					ir
17/12/13	+8 C! Šoreiz pat cimdi nebija vajadzīgi	ansiso	8.50					ir
16/12/13	{17:30} Drusku aizsapņojos un nepatīkami uztriecos virsū vienai meitenei	ansiso	8.50	44:30		05:14	11.46	ir
16/12/13	Uz skolu.	ansiso	8.50					ir
			67.80
15/12/13	Knapi pusi no koptreniņa noskrēju. Vārgulis!	ansiso	17.30	1:48:30		06:16	9.57	ir
14/12/13	Izlūkskrējiens uz mežu (vēl tik ātri nenokusīs diemžēl) un uz DabasDobi pēc burkāniem	ansiso	3.80					ir
13/12/13	Līdz mājām. Drusku sāk piesalt un slidens paliek.	ansiso	8.00					ir
13/12/13	Līdz skolai atkal civilajā apģērbā. Šoreiz nejauši pat mobilo telefonu paņēmu (sensācija!)	ansiso	8.50	50:15		05:54	10.15	ir
10/12/13	No skolas līdz Alfai.	ansiso	9.70	1:08:00		07:00	8.56	ir
10/12/13	Neierastā laikā civilajā apģērbā līdz skolai.	ansiso	8.10	55:00		06:47	8.84	ir
09/12/13	Cauri mežam līdz SKY lielveikalam pēc tā, kā tur nemaz nebija...	ansiso	10.80					ir
			66.20
08/12/13	Pa piesnigušu mežu, speciāli brienot pa dziļāku sniegu. Beidzot atkal vibrami var izpausties!	ansiso	11.80	1:27:30		07:24	8.09	ir
06/12/13	{19:15} Sniegotā laikā pa piesnigušām ietvēm (labi, ka uzvilku garo treniņtērpu pa ilgiem laikiem)	ansiso	8.50	54:15		06:22	9.40	ir
06/12/13	{9:47} Kauns atzīties, bet šoreiz garajā treniņtērpā, kā rezultātā... sakarsu	ansiso	8.50	54:00		06:21	9.44	ir
05/12/13	{18:08} Mans vēders ar nepacietību gaida, kad varēs kārtīgu jūras asari apēst vakariņās	ansiso	8.50	49:10		05:47	10.37	ir
05/12/13	{9:57} Pusaizmidzis, skrienot autopilotā, knapi turoties uz kājām	ansiso	8.50	50:30		05:56	10.10	ir
03/12/13	{20:48} Uz mājām. Kaut kā šodien slikti jutos. Galīgi dulla galva	ansiso	8.50	53:20		06:16	9.56	ir
03/12/13	{8:38} Neskatoties uz jau vairāk kā 100 km, nu negrib šie apavi ievalkāties. Berž abas pēdas...	ansiso	8.50	47:00		05:31	10.85	ir
			62.80
01/12/13	{15:20} Pa ilgiem laikiem pa mežu. Ļoti ātri 3.36km@14:05. 2000 km šogad!	ansiso	12.00					ir
29/11/13	{17:30} Līdz mājām.	ansiso	8.50	43:50		05:09	11.63	ir
29/11/13	{8:15}{65.9kg} Bāc! Nav labi. Sāku pieņemties svarā. Vēderiņš parādās	ansiso	8.50	44:50		05:16	11.38	ir
26/11/13	{20:05} Līdz mājām.	ansiso	8.50	44:40		05:15	11.42	ir
26/11/13	{9:30} Galīgi pārmācījies un neizgulējies	ansiso	8.50	48:20		05:41	10.55	ir
25/11/13	{18:35} Vispār drusku pavēsi bija vēja dēļ, neskatoties uz to, ka bija plusos (+1.5C)	ansiso	8.50					ir
25/11/13	{9:27} Ar smagu somu, kurā visu laiku kratījās makaroni un rīsi	ansiso	8.50	47:25		05:34	10.76	ir
			63.00
22/11/13	{19:00} Veiksmīgi iekāpu suņa izkārnījumos	ansiso	8.50	43:00		05:03	11.86	ir
22/11/13	{9:35} Nē, nu šitā nevar! Nākamreiz pie +10C skriešu bez krekla	ansiso	8.50	45:11		05:18	11.29	ir
21/11/13	{5:40} Saliju slapjš kā žurka, piedevām vēl trolejbuss mani sulīgi aplaistīja.	ansiso	8.50	52:00		06:07	9.81	ir
21/11/13	{8:25} Nu gan nav labi. Par daudz sasvīdu (+10), bet nodušoties man nav iespēju...	ansiso	8.50	48:00		05:38	10.63	ir
20/11/13	{17:30} Nu gan tizlā laikā notrāpīju. Daudz gājēju uz ietvēm (dažus gandrīz apgāzu)	ansiso	8.50	50:30		05:56	10.10	ir
20/11/13	{9:07} Standarta rīta maršruts.	ansiso	8.50	45:50		05:23	11.13	ir
19/11/13	{18:40} Līdz mājām	ansiso	8.50	43:30		05:07	11.72	ir
19/11/13	{9:22} Uz skolu pēc gaužām maz gulētas nakts.	ansiso	8.50	53:00		06:14	9.62	ir
			68.00
17/11/13	{8:00} Gar Latvijas robežu un pēc tam atpakaļ līdz Cēsīm	ansiso	25.60	2:42:00		06:19	9.48	ir
15/11/13	{18:15} Līdz mājām. Tie gājēji ne visai mani respektē	ansiso	8.50	46:20		05:27	11.01	ir
15/11/13	{8:20} Līdz skolai.	ansiso	8.50	45:10		05:18	11.29	ir
14/11/13	{18:15} Līdz mājām. Esmu eiforijā par savām skrečerenēm!	ansiso	8.50	42:15		04:58	12.07	ir
14/11/13	{8:55} Iemēģinām jaunās skečerenes. Labais!	ansiso	8.50	43:10		05:04	11.81	ir
13/11/13	{17:40} Līdz mājām. Drusku ēst uz beigām sagribējās.	ansiso	8.50	54:30		06:24	9.36	ir
13/11/13	{8:53} Garajā biksēs skriet pie +6C nebija prātīga doma. Nākamreiz labošos	ansiso	8.50	45:51		05:23	11.12	ir
11/11/13	{20:27} Uz mājām kaut kā žiperīgāk aizskrēju :D	ansiso	8.50	50:30		05:56	10.10	ir
11/11/13	Sākam! Līdz skolai	ansiso	8.50	58:30		06:52	8.72	ir
			93.60
10/11/13	Pirms brokastīm, izpētot nedaudz viesnīcas tuvējo apkārtni	ansiso	2.50					ir
10/11/13	No Freiburgas skatu torņa līdz kalna lejai	ansiso	3.00					ir
10/11/13	Šoreiz bez čemodāna no viesnīcas līdz institūtam	ansiso	4.00					ir
10/11/13	Pārgāju no iešanas uz skriešanu, lai paspētu no viesnīcas līdz institūtam.	ansiso	2.00					ir
10/11/13	Nelieli paātrinājumi ar visu čemodānu rokās līdz Fraunhofer ISE institūtam	ansiso	1.00					ir
08/11/13	No Freiburgas skatu tornim pa kalnu lejā	ansiso	3.00					ir
08/11/13	Tomēr nākas pāriet no iešanas skriešanā, lai paspētu līdz institūtam.	ansiso	2.00					ir
08/11/13	Pirmsbrokastu rīta rosme pa viesnīcas tuvējo apkārtni	ansiso	2.50					ir
07/11/13	No viesnīcas līdz institūtam (šoreiz jau bez čemodāna rokās)	ansiso	4.00					ir
06/11/13	Nelieli paātrinajumi ar čemodānu rokās līdz Fraunhover ISE institūtam	ansiso	1.00					ir
			25.00
03/11/13	Pavisam lēni un mierīgi pa dubļainu mežu.	ansiso	12.50					ir
02/11/13	Līdz Šmerļa veloceliņa beigām un atpakaļ.	ansiso	7.50					ir
01/11/13	{7:36} Rīta rosme līdz Alfai un atpakaļ	ansiso	3.00	15:30		05:10	11.61	ir
30/10/13	Jūtos kā Fēnikss atdzimis no pelniem! Drusku gan nācās piebremzēt (vienubrīd 4:30min/km)	ansiso	9.20					ir
			32.20
27/10/13	Nākas pieņemt radikālu lēmumu...	ansiso	4.50					ir
			4.50
19/10/13	Nu gan neizturami sāp labais papēdis. Tad nav ko te mocīties	ansiso	1.00					ir
15/10/13	{7:17} Nu kas notiek? Šoreiz kaut kādas mistiskas sāpes labajā papēdi (1. reizi)	ansiso	5.00					ir
			6.00
13/10/13	Kaut kā labā pēda galīgi nejutās labi. Tad nekā. Līdz mājām aizgāju.	ansiso	4.50					ir
12/10/13	Jāizbauda pēdējie baspēdošanas prieki, kamēr vel silts (+11 C).	ansiso	6.00					ir
11/10/13	... un tagad pareizajos "apavos". Beidzot pa ilgiem laikiem vismaz 10km noskrieti!	ansiso	7.50					ir
11/10/13	{7:06} Pa tumsu, kad neko neredz, vēl čībās...	ansiso	2.50					ir
09/10/13	{7:40} Šoreiz jūtami ātrāk kā parasti: 3.36km 17:00 min.	ansiso	6.00					ir
08/10/13	{7:30} Oi, +13.5 C! Ideāls laiciņš, lai atkal atsāktu baspēdot	ansiso	6.00					ir
			32.50
06/10/13	{7:45} Nu nedrīkst pie +9 C skriet garajā kreklā! Nācās izģērbties skrējiena laikā	ansiso	9.00					ir
05/10/13	{8:05} Ui, piemirsu, cik tad km noskrēju. Tad lai iet šis skaitlis!	ansiso	7.00					ir
04/10/13	{7:03} Rīta rosme, kas sākās ar skriešanu pa tumsu.	ansiso	7.00	49:00		07:00	8.57	ir
02/10/13	{7:18} Rīta rosme.	ansiso	5.00	30:45		06:09	9.76	ir
01/10/13	{7:30} Kaut kā slikti gulēju pa nakti.	ansiso	5.00	31:00		06:12	9.68
			33.00
29/09/13	Nevajadzēja šodien skriet. Kaut kā atkal vairāk labā pēda sāp.	ansiso	6.00					ir
28/09/13	Kāpjošā tempā no 1. km: 6:30 līdz 6.km 4:30min	ansiso	8.00					ir
26/09/13	{7:08} Atmaksāju parādu par vakardienas noslinkošanu.	ansiso	6.00	38:00		06:20	9.47	ir
			20.00
22/09/13	Kāpjošā tempā no 6:00min/km līdz 5:05min/km.	ansiso	6.00	33:57		05:39	10.60	ir
20/09/13	Uzv. parks. šoreiz raitākā solī ar dažiem kāpinājumiem. Labi skrējās, bet drusku vēl jāpiesargā pēda	ansiso	4.50					ir
18/09/13	Pa briesmīgi ilgiem laikiem arī nedaudz pa asfaltu paskrēju.	ansiso	5.50					ir
			16.00
15/09/13	Beidzot sasniegti 2000 neamortizējoši km pēdējā gada laikā!	ansiso	5.00					ir
14/09/13	Vēl joprojām uzmanīgi. Tāds saguris pēc mācībām. Nu... līdz brīdim, kad sāku skriet.	ansiso	4.00					ir
11/09/13	Ļoti uzmanīgs skrējiens graujošā tempā ap 7:15min/km.	ansiso	5.00					ir
			14.00
08/09/13	Pēc nelielas 4 dienu slimošanas atsākam. Diezgan minimāli labā pēda sāpēja	ansiso	3.00					ir
			3.00
31/08/13	Dažādi push-up intensīvi. Mugura, abs, hips, glutes.	ansiso	0.00
30/08/13	10 min izsmiekls ne pelde. Diemžēl peldsezonu nākas beigt.	ansiso	0.00
29/08/13	Mugura, abs, hips, glutes, līdzsvara vingrinājumi uz baļķa, stienis.	ansiso	0.00
29/08/13	13 min pelde (pārsalu).	ansiso	0.00
28/08/13	Ceļi, pēdas, ahilli.	ansiso	0.00
28/08/13	16+12 min pelde.	ansiso	0.00
27/08/13	Dažādi push-up līdz spēku izsīkumam. Mugura, abs, hips, glutes.	ansiso	0.00
26/08/13	Vingrinājumi: abs, migura, hips, glutes.	ansiso	0.00
26/08/13	21min pelde. Attapos tik pie ezera, ka peldbikses palikušas mājās...	ansiso	0.00
			0.00
25/08/13	2x10min pelde + stienis 15 reizes. Peldsezona faktiski beigusies...	ansiso	0.00
25/08/13	Nu gan pa īstam mēģinu restartēties. Pa Vecāķu pludmales mīkstajām smiltīm.	ansiso	2.20	15:00		06:49	8.80	ir
24/08/13	Dažādi Push-up. Vēdera prese 3:20min. Muguras un gurnu vingr.	ansiso	0.00
24/08/13	14min pelde uz muguras. Vasara iet uz beigām. Auksti	ansiso	0.00
22/08/13	Stienis 16+5+8 reizes. Vēdera prese intensīvi 4min. Vingr: mugura, ceļi.	ansiso	0.00
22/08/13	13min mierīga pelde.	ansiso	0.00
21/08/13	21 min ļoti intensīva pelde uz muguras.	ansiso	0.00
20/08/13	Nedaudz push-up.Vēdera prese intensīvi 5min.Vingr., koncentrējotie uz: ceļi, glutes, mugura, pēdas	ansiso	0.00
20/08/13	13 min viegla pelde pa lietu+stienis 11 reizes	ansiso	0.00
19/08/13	Stienis 14+7 reizes. Vēdera prese intensīvi 4:20min. Muguras, ahillu un gurnu vingr.	ansiso	0.00
19/08/13	21 min diezgan intensīva pelde lielākoties uz muguras	ansiso	0.00
			2.20
08/08/13	46min, taisot pamatīgus zigzagus starp cilvēku pūļiem ezerā.	ansiso	0.00
07/08/13	41min papeldēju.	ansiso	0.00
06/08/13	20min. Stienis jau 12 reize pēc peldēšanas ar smagām rokām!	ansiso	0.00
05/08/13	Nebūšu vēl skrējējs. 40min. Kaut kā visu laiku labajai pēdai īkšķis paliek nejūtīgs.	ansiso	0.00
			0.00
04/08/13	35min pelde	ansiso	0.00
04/08/13	Mēģinām atsākt (jau labāk). Nejauši stadionā sanāca ar Višķeru aprunāties	ansiso	0.50
04/08/13	Agra rīta pelde 12min	ansiso	0.00
03/08/13	53 min pelde diezgan intensīvi	ansiso	0.00
02/08/13	25min mierīga pelde	ansiso	0.00
01/08/13	Gandrīz neviena cilvēka. Šoreiz intensīvi pārsvarā uz muguras 35min.	ansiso	0.00
31/07/13	35min. Daudz cilvēku.	ansiso	0.00
30/07/13	Šoreiz 28min intensīva pelde.	ansiso	0.00
30/07/13	10min agra rīta pelde lietū.	ansiso	0.00
29/07/13	Esmu salīgs. +24C ārā, +21C ezerā, bet izturēju tikai 32min.	ansiso	0.00
29/07/13	Jau 2 peldētāji man priekšā pirms 7:00! Un vēl 3 uzradās. 19min pelde	ansiso	0.00
			0.50
28/07/13	Nu jau pavisam silts ūdens. 40min pelde.	ansiso	0.00
28/07/13	Pavēss rīts. Atjaunošanās pelde. 3 bojas un 11 min.	ansiso	0.00
27/07/13	Vasara atgriezusies!! Izturēju 34min un 11 bojas.	ansiso	0.00
26/07/13	4 bojas	ansiso	0.00
25/07/13	14min un 4 bojas. Nopeldētais laiks proporcionāls ūdens temperatūrai.	ansiso	0.00
24/07/13	21min un 7 bojas. Eju taisīt rentgenu savai klibajai pēdai (nepaliek labāk)	ansiso	0.00
23/07/13	Ūdens tāds pavisam atdzisis ezerā. 15min un 5 bojas.	ansiso	0.00
22/07/13	Drausmīgi vējainā un pavēsā laikā diemžēl tikai 10min un 3 bojas.	ansiso	0.00
			0.00
20/07/13	Vakars. 19min. 6 bojas. Vismaz saule nedaudz spīd	ansiso	0.00
20/07/13	Rīts. Jauka vasara (+15C). 12min izturēju ezerā. 4 bojas.	ansiso	0.00
18/07/13	Tikai 20.min pelde, jo nosalu	ansiso	0.00
17/07/13	Nekādu uzlabojumu kopš svētdienas. Nebūšu skrējējs vēl ilgi.	ansiso	2.50					ir
16/07/13	Tikai 33min (nosalu), bet toties diezgan intensīva pelde	ansiso	0.00
15/07/13	Šoreiz tikai 40min pelde, jo palika par aukstu. Šoreiz centos drusku intensīvāk peldēt.	ansiso	0.00
			2.50
14/07/13	45min pelde, brīžam pamatīgi slalomējot starp lielajām ļaužu masām	ansiso	0.00
14/07/13	Atkal mēģinu sevi reanimēt. Mistiski krakšķi (??) kreisajā pēdā	ansiso	2.00					ir
13/07/13	37min pelde. Nu gan briesmoti daudz cilvēku Bābelītī.	ansiso	0.00
13/07/13	51min rīta pelde pilnīgi tukšā ezerā. Boju skaits sen jau nojuka.	ansiso	0.00
12/07/13	Vairs sevišķi nekliboju, bet skrēju gan, drusku klibodams	ansiso	1.00					ir
11/07/13	14 bojas un 54 minūšu pelde bez atpūtas. Nu jau vairs gandrīz nemaz nekliboju.	ansiso	0.00
10/07/13	40min bez apstājas. 10x no vienas bojas līdz otrajai. Drīz jau varēšu skriet.	ansiso	0.00
09/07/13	Bābelītis. Nu jau pavisam ilgi peldēju. 8,5 reizes no vienas bojas līdz otrai.	ansiso	0.00
09/07/13	Gar Vecāķu pludmali. Sāk jau drusku labāk ar labo pēdu palikt.	ansiso	1.00					ir
08/07/13	Jau 32min bez apstājas nopeldēju. 6x no vienas bojas līdz otrai.Sāk parādīties kaut kāds progress	ansiso	0.00
			4.00
07/07/13	Pelde Ķīšezerā ap 25 min. Piekusu.	ansiso	0.00
06/07/13	3x15min peldēšana. Gan ne pārāk aktīvi.	ansiso	0.00
06/07/13	Līdz majoriem un atpakaļ ap 55km kopā, turpceļā ar vairākiem velosprintiem.	ansiso	0.00
03/07/13	Labā pēda šodien vēl vairāk sāp. 20 minūšu pelde. Laikam rīt jāatpūšās. Rokas piekusušas.	ansiso	0.00
02/07/13	17min pelde Bābelītes ezerā. Iesākumam pietiks.	ansiso	0.00
02/07/13	Labā pēda sāp. Kliboju. Būs vien skriešana jāaizstāj ar peldēšanu kādu laiku.	ansiso	6.50					ir
			6.50
30/06/13	{6:57} Drusku pēdiņas sala (+13C). Nākamo mēnesi skrienu tikai basām kājām.	ansiso	7.50					ir
29/06/13	Mežā gar sētu. Basas kājas. 4x1km ļoti ātri caur 1km lēni. 3:55+3:48+3:37+3:32min. Labi sanāca	ansiso	12.50					ir
27/06/13	ansiso kauss. 3. posms. 12:30+12:38. Galīgi neskrējās. Piedevām suns nojauca ritmu, skriedams man lī	ansiso	6.72	25:08		03:44	16.04	ir
26/06/13	{6:58} Priekšlaicīgi beidzies skrējiens, jo sagribējās ēst.	ansiso	7.00	50:00		07:08	8.40	ir
24/06/13	10x300m 8x(55±1)s+59s(plīsiens)+58s caur 1min lēni. Smags treniņš. Nenoveicās, ka uzlija. Slidens.	ansiso	10.00					ir
			43.72
23/06/13	{13:00} Ļoti labi baspēdojās! Tik drusku svila pēdas no uzkarsušā segumā. 200 basi km šogad jau!	ansiso	10.20					ir
22/06/13	{14:00} 5x1km 3:29+3:36+3:35+3:39+3:37 caur 2min lēni. Galgi neskrējās. Smagas kājas.	ansiso	11.00					ir
21/06/13	{20:50} Diemžēl vēl viena piespiedu atpūta, jo mājās biju vēlu. Beidzot silts (+28C)	ansiso	7.00					ir
20/06/13	Atpūta.	ansiso	6.00					ir
19/06/13	Tīri labu jaunu baspēdošanas maršrutu izdomāju. Tik atkal uz asāka čiekura nepatīkami uzkāpu.	ansiso	7.50	50:00		06:40	9.00	ir
18/06/13	Uz un no stadiona. Nejauki iedūrās pēdā čiekurs. Sākumā domāju, ka kaut kas nopietnāks.	ansiso	4.00					ir
18/06/13	Pie LSPA stadiona zālītē sprintiņi šurpu turpu kopā 30min.	ansiso	5.50	30:00		05:27	11.00	ir
17/06/13	Auksts. Vispār padaudz stiklu gar linezera sl. sētu. Būs jāpamaina mana ierastā baspēdošanas taka	ansiso	10.50					ir
			61.70
16/06/13	Soloskrējiens. 1,993+3x2.669km: 3:41+3:40+3:40+3:31min/km. Spītējot lietum, PB labots par 29s!	ansiso	10.00	36:18		03:37	16.53	ir
15/06/13	Tantuks: kur tev apavi? Es nevalkāju apavus. Gribi sabojāt kājas?	ansiso	4.00					ir
14/06/13	{18:20} Priekšlaicīgi beidzies atjaunošanās skrējiens, jo sagribējās ēst.	ansiso	7.00					ir
13/06/13	ansiso kausa izcīņa. 2. posms. 6.72km 12:22+12:29. PB labots par 14s.	ansiso	6.72	24:51		03:41	16.23	ir
12/06/13	{20:20} Pavisam lēni zem 7min/km, šoreiz paskraidot pa skarbākām takām, lai pēda norūdās.	ansiso	6.70					ir
11/06/13	Šoreiz tīri pieklājīgā tempā 5:30min/km.	ansiso	10.00	55:00		05:30	10.91	ir
10/06/13	{19:40} Stadions. 6x300m 51+53+3x55+56s caur 1min lēni. Kaut kā pa ātru sāku. Labi ripoja.	ansiso	3.50					ir
			47.92
09/06/13	{11:40} Ik pa laikam kaut kam asam uzkāpu, bet pēdiņām nav ne skrambiņas! Labi baspēdojās	ansiso	11.50					ir
08/06/13	{9:50} Stadions. Daži kāpinājumi. 1200+900+600+300m 4:21+3:17+1:57+0:52min. Caur 1:30 lēni	ansiso	10.00					ir
07/06/13	{6:48} Nu jau tīri pieklājīgs vidējais temps 5:40min/km. Sāku iepraktizēties.	ansiso	7.50					ir
06/06/13	{6:43} Noriskēju ar basām kājām arī pa asfaltu paskriet 1km. Labāk tomēr vēl ne.	ansiso	6.20					ir
05/06/13	{19:30} 5x200m 35-36s, 2x100m 16s. Nejutos labi. Galīgi neskrējās. Tad nav ko šodien vairs.	ansiso	7.50					ir
04/06/13	{6:24} Viens onkulis visu laiku man teica: "Oi, malaģec, malaģec". Vispār drusku pa aukstu	ansiso	6.00					ir
03/06/13	{7:00} Uzliku modinātāju uz 6:10, bet ne visai laicīgi sanāca piecelties	ansiso	5.00					ir
			53.70
02/06/13	{13:00} Speciāli skrēju pa dienas vidu, kad vissiltakais. Ideāls laiks! Laba atjaunošanās	ansiso	13.50					ir
01/06/13	Atsildīšanās pa zālīti, lai tās sāpes ikru muskuļos mazinātu	ansiso	3.00					ir
01/06/13	Nu ir humors ar mani! Aizmirsu skriešanas apģērbu mājās. 2s līdz PB pietrūka...	ansiso	5.00	17:21		03:28	17.29	ir
01/06/13	Iesildīšanās, daži kāpinājumi.	ansiso	0.50					ir
31/05/13	Nu jau Rīgā pēc negulētas nedēļas! Vispār kaut kā pienskābe ātri uzkrājās muskuļos	ansiso	6.00					ir
30/05/13	Pirms izbraukšanas.Kāpinājumi kaut kur Tartu zālītē pie slēpošanas trases.Ap 80m intensīvi 20min	ansiso	4.50					ir
29/05/13	Ar lielām mokām izbrīvēju brīvu laiku pirms vakariņām, lai paskrietu kanāla malā.Padaudz skrējēju	ansiso	3.00					ir
28/05/13	It kā Tartu nomale, bet nav nevienas skriešanas takas tuvumā. Pa asfaltu negribās skriet...	ansiso	2.00					ir
27/05/13	Blakus tam milzīgajam Otepē tramplīnam vēl viena smuku pļavu atradu. Jānotestē!	ansiso	0.40					ir
27/05/13	Kaut kur Otepē pļavā blakus biatlona trasei	ansiso	1.00					ir
			38.90
25/05/13	{17:15} +15C. Drusku par aukstu. Stadionā 6x500m (1:41-1:43, pēdējais 1:39) caur 100m lēni.	ansiso	9.50					ir
23/05/13	{19:30} Odi briesmoti daudz. Jāstaipās puskilometra attālumā no meža.	ansiso	13.00					ir
22/05/13	{18:10} Iesildīšanās pa nopietno, kāpinājumi. Atsildoties kopā ar Kristīni ≈5.5km.	ansiso	8.00					ir
22/05/13	ansiso kausa izcīņa. I posms. 1+1.09+1.27km: 3:20+4:00+4:18=11:38. PB labots par 21s! Esmu zirgā!	ansiso	3.36	11:38		03:27	17.33	ir
20/05/13	{7:17} Vai es vispār skrēju vakar?	ansiso	10.00					ir
			43.86
19/05/13	3 kāpinājumi. Vispār šoreiz īpaši netērēju enerģiju uz iesildīšanos.	ansiso	0.40					ir
19/05/13	1.km: 3:20, 2.km 3:35, 5.km 3:45. Neskrējās šodien galīgi.	ansiso	5.00	18:33		03:42	16.17	ir
17/05/13	{21:40} Atjaunošanās pa mežu. Sāka pārāk tumšs jau palikt, tāpēc ar apaviem.	ansiso	6.00					ir
16/05/13	{18:10} Šodien apavus atstāju mājās. Pēc kārtīga vakardienas treniņa ikri sāp mazāk šodien!	ansiso	6.00					ir
16/05/13	{9:37} Sprintiņš līdz dzelzceļa stacijai (pēdējā brīdī paspēju)	ansiso	1.00
15/05/13	Pilnai laimei vēl atsildoties ar basām kājām paskrēju pa mežu.	ansiso	3.00					ir
15/05/13	{18:05} Stadions. 6x(200m) pedantiski 35-36s, pēdējais 34s. Caur 100m lēni. 3x100m 15-16s.	ansiso	9.00					ir
			30.40
12/05/13	Atsildoties vēl arī nedaudz pa pliko paskrēju.	ansiso	1.70					ir
12/05/13	Stadionā ātri 100+200+300+300+200+100m 19+40+57+57+36+15s.	ansiso	8.00					ir
11/05/13	Pastaiga 6km ar basām kājām un vēl drusku paskraidīju.	ansiso	2.30					ir
09/05/13	{17:50} Pa ilgiem laikiem uztaisīju izklupienus.	ansiso	5.50					ir
08/05/13	{17:30} Īsti labi mana kreisā ahileja cīpsla nejutās. 3x(100m), 2x(200m) vidēji ātri stadionā.	ansiso	8.00
06/05/13	{15:00} Līdz molam un atpakaļ. Noguris. Kaut kā saites ap kreiso pēdu piekusa. Jāatpūšās laikam.	ansiso	10.00					ir
			35.50
05/05/13	{14:30} Šodien vēl tālāk aizskrēju aiz Kalngales. Vispār šodien tāds pavēss.	ansiso	12.00					ir
04/05/13	{14:30} Tauta jau peldkostīmos pludmalē. Saulē jau varētu būt +25, bet gribās jau vēl siltāk	ansiso	9.50					ir
02/05/13	{17:40} Beidzot vairs nav vēja. Līdz molam un atpakaļ. Vispār pamatīgi piekusu.	ansiso	10.10	1:04:00		06:20	9.47	ir
01/05/13	{17:00} Gar slimnīcas sētu ātri 6x(1:50-1:56). Neskrējās kaut kā. Vēl pasmagas kājas.	ansiso	7.00					ir
01/05/13	Beidzot nomērīju meža taku precīzos garumus ar riteni.	ansiso	0.00
30/04/13	{17:50} Vecāķu pludmalē pa drausmīgu vēju. Nu vismaz saule drusku spīdēja.	ansiso	7.50					ir
29/04/13	{20:20} Sāp pamatīgi ikri, augšstilba muskuļi, pleci, prese. Nu gandrīz viss sāp	ansiso	10.00					ir
			56.10
28/04/13	Iesildoties un paskatoties uz labākajiem pusmaratonistiem, vēl drusku kaut ko noskrēju.	ansiso	3.00					ir
28/04/13	3:13+3:27+3:43+3:32+3:25=17:20min. PB! Rezultāts daudz labāks nekā pats skrējiens.	ansiso	5.00	17:20		03:28	17.31	ir
26/04/13	{7:21} Ļoti lēni. Aizmirsu mājās cimdus, kā rezultātā drausmīgi atsaldēju rokas.	ansiso	8.50					ir
25/04/13	{20:20} Skrējiens pa zālīti pie Mežaparka estrādi, kas beidzās ar asiņojošu īkšķi.	ansiso	2.00					ir
24/04/13	{18:15} Testa skrējiens 3.5km 12:10. Neticami! Tikai 11s atpaliku no personīgā rekorda.	ansiso	9.50					ir
23/04/13	{6:58} 7km 36:00. Mans meža aplis tikpat kā atkusis. Tik vienā vietā vēl ledus, un pretīgi dubļi.	ansiso	10.00					ir
			38.00
21/04/13	Testa skrējiens @3:38min/km. Vēl tomēr protu skriet. Piedalos 28. aprīlī!	ansiso	2.25	08:10		03:37	16.53	ir
21/04/13	{9:40} Izlūkskrējiens pa manu meža klasisko apli, kas tomēr daļēji bija ledū...	ansiso	10.00					ir
20/04/13	{9:20}Vecāķi.Neģēlīgi auksts ziemeļu vējš un +6. Briesmoti sala labā pēdiņa, bet beigās jau pārgāja	ansiso	6.50					ir
18/04/13	{7:38}Nu gan pēdējais skrējiens pa Anša stigu!Mežā vēl ledus, sniegs,bet 1dien jau varēs skriet mežā	ansiso	10.50					ir
17/04/13	{17:20} Atklāju pludmales sezonu Vecāķos! Peldēties gan vēl īsti nevar, jo jūrā vēl ledus	ansiso	5.50					ir
16/04/13	{7:20} Nu pagalam slikti gulēju pa nakti. Turpinu gaidīt rītdienu.	ansiso	7.00	34:30		04:55	12.17	ir
15/04/13	{7:14} Kaut kā pa nakti tik labi negulēju kā gribējās. Ar nepacietību gaidu trešdienu.	ansiso	6.00	37:00		06:10	9.73	ir
			47.75
14/04/13	{10:10} Kamēr mežā sniegs ļoti negribīgi kūst, tikmēr pa Anša stigu. Labi skrienās, kad nav tik daud	ansiso	13.00	1:10:00		05:23	11.14
13/04/13	{12:50} Kāpinājumi pa Anša stigu 4km @4:18min/km. Ļoti labi skrējās šoreiz.	ansiso	10.50					ir
12/04/13	{7:30} +5C! Nu jau pilnībā uz vasaras režīmu pāreju. T-krekls+šorti, bez cimdiem.	ansiso	8.00					ir
11/04/13	{6:26} Personīgais rekords!!! Cīrulīša nozīmīte tepatās deguna priekšā vien ir.	ansiso	10.00					ir
10/04/13	{17:15} Manēžā. Viens no maniem mūža nožēlojamākajiem skrējieniem, kas beidzās ar asiņojošu īkšķi.	ansiso	0.40					ir
08/04/13	{7:00} Nu gan pēdējais skrējiens garajā kreklā šajā sezonā. Nav ko tur ākstīties!	ansiso	6.00					ir
			47.90
07/04/13	{9:00} Jau 3. skrējienu pēc kārtas T-kreklā. Slēpotāju gan padaudz šorīt bija. Piesalis pamatīgi.	ansiso	19.50					ir
06/04/13	{9:32}It kā tempa skrējiens 4,6km 4:20min/km,bet slēpotāji vēl nebija sablietējuši trasi. Neskrējās	ansiso	12.50					ir
04/04/13	{17:00} 1. reizi mūžā Rīgas sporta manēžā! Atklāju baspēdošanas sezonu.	ansiso	2.00	09:45		04:52	12.31	ir
02/04/13	{7:00} Pa sniega kupenām. Forši!	ansiso	8.80					ir
01/04/13	{9:05} Pa nedaudz piesnigušu slēpošanas trasi.	ansiso	15.00					ir
			57.80
31/03/13	{10:45} Nu jau normālāka skriešana pa svaigu sniedziņu.	ansiso	12.50					ir
30/03/13	{8:40} Beidzot sniegs uzsnidzis drusku. Nu jau diezgan ciešami pa slēpošanas trasi varēja skriet.	ansiso	12.00					ir
29/03/13	{8:50} Izlūkskrējiens, meklējot potenciālās baspēdošanas takas Ķīšez., Bābelīša tuvumā, Baltez. kan.	ansiso	21.00					ir
28/03/13	{7:25} Man likās, ka desoju daudz ātrāk nekā hronometrs rādīja. Būs jāpārmēra distance.	ansiso	7.50	37:30		05:00	12.00	ir
27/03/13	{18:15} No GoPlanet līdz Rimi noliktavai pa zālīti. 2reiz šurpu turpu ar vairākiem ātriem posmiem.	ansiso	12.50					ir
26/03/13	{7:18} Nu ir humors ar mani! Piecēlos 6:50, un, kamēr izčammajos, pagāja gandrīz pusstunda.	ansiso	7.00					ir
			72.50
24/03/13	{10:53} Līdz Vecāķu pludmalei 15,5km, un tad vēl drusku paskraidīju. Piekusu beigās.	ansiso	23.50					ir
23/03/13	{10:15} Ļoti ātri īsi posmi. Diezgan es sevi nodzenāju.	ansiso	14.00					ir
22/03/13	{7:05} Līdz Šmerlim un atpakaļ un, protams, pēc tam presītes.	ansiso	3.00					ir
21/03/13	{18:41} Kaut kā slikti jutos skrienot. Ēst gribējās.	ansiso	10.50					ir
20/03/13	{18:45} Mērenā tempā pa Biķernieku trasi 4,7km @4:44min/km.	ansiso	11.00					ir
19/03/13	{7:20} Pa ilgiem laikiem uzvilku pirkstaiņus kājās. Žēl, ka man neder :(	ansiso	7.00					ir
18/03/13	{7:20} Pa Šmerķa veloceliņu.	ansiso	7.00					ir
			76.00
17/03/13	{11:00} No tc Mols līdz Ziedonim un gandrīz Doles salai un tad atpakaļ.	ansiso	18.50					ir
16/03/13	Centos 1 min ātri, 1min lēni. Apledojuma dēļ gan dažās vietās iznāca koriģēt ilgumu.	ansiso	7.00	32:00		04:34	13.13	ir
16/03/13	{11:30} Līdz trasei iesildīšanās un atsildīšanās.	ansiso	6.50					ir
14/03/13	{18:20} Pa ilgiem laikiem vakara skrējiens sākts gaišā laikā. Izskrēju Biķernieku lielo apli. Ledain	ansiso	13.50					ir
13/03/13	{19:05} Pa apledojušu trasi uzskrēju ātrākā tempā 2,25 km 4min/km. Ārprātīgi atsaldēju rokas.	ansiso	11.50					ir
12/03/13	{7:30} Izsmiekls ne skrējiens.	ansiso	3.00					ir
			60.00
10/03/13	{10:53} Padraiskojos. Biķernieku i., Lielvardes i.,gar Biķern. mežu,Gaiļezers,zvēraudzētava,Alfa,māj	ansiso	22.00					ir
09/03/13	{10:55} Ui, drusku vairāk nekā gribēju noskrēju. Pa Ķīšezera ledu, Jaunciema apkaimi un atpakaļ.	ansiso	25.00	3:03:00		07:19	8.20	ir
07/03/13	{21:23} Pavēlāk sanāca izskriet pēc LU konferences. Viss aizsalis, tāpēc šoreiz pa veloceliņu līdz t	ansiso	12.00					ir
06/03/13	{20:23} Pa Anša stigu 5x(650-700)m ļoti ātri, caur 300m lēni. Pasmagi skrējās.	ansiso	10.00					ir
04/03/13	{7:20} Viegls skrējiens. Pa ceļam daži izklupieni sniegā.	ansiso	6.50					ir
			75.50
03/03/13	{10:40}Maļoties pa Ķīšezera un Juglas ezermalu brikšņiem,kupenām,drausmīgā vējā,kaut ko arī noskrēju	ansiso	22.20					ir
02/03/13	Ļoti ātri x sekundes, lēni (120-x) sekundes; x∈[30;60]. Neslikts vidējais ātrums sanāca.	ansiso	4.60	19:50		04:18	13.92	ir
02/03/13	{63,5kg} Iesildoties/atsildoties līdz slēpošanas trasei un atpakaļ.	ansiso	6.50					ir
28/02/13	{19:03} Nu gan šodien labi ripoja pēc vakardienas ātruma treniņa.	ansiso	14.50					ir
27/02/13	{19:00} Pa Anša stigu paātrinājumi 24x(50-80m) ar pavisam īsām atpūtas pauzēm.	ansiso	9.80					ir
25/02/13	{7:05} Diez kas nav. Pusaizmidzis...	ansiso	8.00					ir
			65.60
24/02/13	{10:20} Apkārt Bābelītim, drusku pa Ķīšezeru un Mežaparku, mēģinot turēt līdzi kiky ātrumam.	ansiso	15.50					ir
23/02/13	{11:30} Tik labi sen nebiju juties skrienot. Fartleks 4,5km. Pat noguru!	ansiso	11.00					ir
21/02/13	{19:35} Anša stiga un atkal dzīvnieciskie vingrinājumi.	ansiso	8.50					ir
20/02/13	{19:40} Drusku pa mežu+vairāki jauni vingrinājumi, kādus parasti taisa dzīvnieki.	ansiso	8.50					ir
19/02/13	{6:29} Daži vingrinājumi: stirniņas, izklupieni, daži lēcieni. Vardītes laikam netaisīšu tik drīz.	ansiso	7.50					ir
			51.00
17/02/13	{10:45} 6 apļi pa slēpošanas trasi kāpjošā tempā. Atpūšamies un sākam trenēt ātrumu.	ansiso	14.00					ir
16/02/13	{19:30} Daži kāpinājumi. Iemēģinam Lielvārdes ielas stigu aiz Goplanet. Nepatika.	ansiso	13.00					ir
16/02/13	{9:25} Pavēlu piecēlos. Rīta skrējiens pirms brokastīm, ieskrienot veikalā pēc rijamā.	ansiso	6.00					ir
15/02/13	{6:49} Anša stiga. Kāpjošā tempā.	ansiso	10.00					ir
14/02/13	{18:30} Asfalta treniņš. Temps aptuveni 6:15 min/km.	ansiso	19.00					ir
13/02/13	{18:40} Anša stiga. Aptuvenais temps 5:45min/km.	ansiso	11.00					ir
12/02/13	{6:55} Anša stiga lai šoreiz atpūšās no manis. Drusku ātrāka tempā, lai vairāk paspētu noskriet	ansiso	11.00					ir
11/02/13	{6:58} Pa tradicionālo Anša stigu. Grūti tik agri piecelties.	ansiso	7.50					ir
			91.50
10/02/13	{19:10} Tai Anša stigai piemīt maģija. Putenis, bet uz stigas sniega sega neveidojās.	ansiso	11.50					ir
10/02/13	{10:30} Pa slēpošanas trasi pavisam lēni.	ansiso	10.50					ir
09/02/13	{18:25} 5km fartleks pa Anša stigu.	ansiso	10.00					ir
09/02/13	{9:10} Pirms brokastīm.	ansiso	10.00	1:03:00		06:18	9.52	ir
08/02/13	{14:10} Apavi galīgi nepaspēja izžūt...	ansiso	10.00					ir
08/02/13	{11:10} Uz veikalu pēc rijamā, izskrienot vēl vienu papildus līkumu.	ansiso	7.50					ir
07/02/13	{20:40} 7 reizes šurpu turpu pa "Anša stigu".	ansiso	10.00					ir
06/02/13	{20:10} Fantastisku stigu uzgaju! 500m vienā virzienā, pilnība atkususi, un vēl apgaismota.	ansiso	10.00					ir
06/02/13	{11:30} Spēka treniņš. No pagraba līdz 6. stāvam pa trepēm augšā. 10 reizes.	ansiso	1.00
05/02/13	{6:54} Sākam skriet agros. Tik maršruts jāpamaina drusku.	ansiso	7.50					ir
			88.00
03/02/13	{10:20} Šodien diemžēl viss.	ansiso	14.00					ir
02/02/13	{18:40} Drusku pamainīju skriešanas stilu, un sāka beigās kreisais celis sāpēt. Rīt veikšu korekcija	ansiso	9.50					ir
02/02/13	{10:40} 2 gandrīz lielie apļi uz trases. Nu gan viss pamatīgā ledū.	ansiso	16.00					ir
01/02/13	{19:50} Drusku piesalis šoreiz.	ansiso	12.00					ir
31/01/13	{20:20} Speciāli kāpu iekšā visās peļķēs. Forši!	ansiso	11.00					ir
30/01/13	{20:20} Kad visa šī pļura sasals, tad gan būs slidotava...	ansiso	10.00					ir
29/01/13	{18:50} Apkārt kvartālam.	ansiso	9.00	57:00		06:20	9.47	ir
28/01/13	{18:15} Labāk kaut vai drusku nekā nemaz.	ansiso	8.50					ir
			90.00
27/01/13	{17:30} Pilnmēness smuki iespīdēja mežā. Romantiski	ansiso	12.50					ir
27/01/13	{8:50} Izturēju kādus 7km. Pēc tam, kā parasti, rokas atsala.	ansiso	14.50					ir
26/01/13	{16:30} Neizdevās tomēr Anšu dienā noskriet 26km...	ansiso	16.00					ir
26/01/13	{7:58}{63.2kg} Smuks saullēkts.	ansiso	15.00					ir
25/01/13	{19:10} Oi, atkal lapsu mežā ieraudzīju!	ansiso	10.00					ir
24/01/13	{18:15} Nu gan ir pamatīga svelme laukā. -2C! Temps 5:25min/km.	ansiso	12.50					ir
23/01/13	{18:55} Veltīgi satraucos. Nekas manai kreisajai pēdai nopietns nekaiš.	ansiso	10.00					ir
			90.50
20/01/13	{10:45} Jau ierastais roku atsaldēšanas skrējiens.	ansiso	21.50					ir
19/01/13	{18:40} Asfalta treniņš.	ansiso	10.50					ir
19/01/13	{11:10} Pamatīgi atsaldēju rokas. Gāju divreiz uz nomas punktu sasildīt.	ansiso	16.50					ir
17/01/13	{19:50} Šodien labi skrējās.	ansiso	15.00					ir
16/01/13	{20:50} Šovakar nu gan ir tveice. -6 grādi!	ansiso	10.50					ir
15/01/13	{19:50} Pa daudz to slēpotāju uz trases. Rīt pa citurieni būs jāskrien.	ansiso	13.00					ir
14/01/13	{19:40} Šoreiz drusku raitākā solī.	ansiso	13.50					ir
			100.50
13/01/13	{10:40}{62.7} Šonedēļ pietiks.	ansiso	21.80					ir
12/01/13	{19:15} Ai, kaut kā par maz no rīta paskrēju. Vajag vēl!	ansiso	5.00					ir
12/01/13	{11:50}{62.7kg} Nu tad sākam beidzot trenēties.	ansiso	20.50					ir
10/01/13	{20:40} Praktiski negulēju iepriekšējā naktī. Bet nu beidzot ar kreiso pēdu viss kārtībā.	ansiso	10.00					ir
08/01/13	{19:30} 34 apļi pa stadionu. Plašs tehnisks skrējiens, piedomājot par skriešanas stilu.	ansiso	10.00	48:54		04:53	12.27	ir
			67.30
06/01/13	{11:50}{62.8kg} Atkal pa Šmerļa taciņām. Gandrīz uzskrēju virsū policistam :D	ansiso	20.50					ir
05/01/13	{9:10}{63.7kg} Atsāku kustēties pēc piespiedu pauzes. Pa Šmerļa taciņām šoreiz.	ansiso	16.00					ir
01/01/13	{11:00}{62.5kg} Viens skrienams 1km garš posms uz trases, pa kurieni tad es arī visu laiku skrēju.	ansiso	19.00					ir
31/12/12	{11:50} Uzvilku zeķes, noplāksteroju pēdu, un ar noberzumiem jau bija cerīgāk.	ansiso	16.50					ir
			72.00
30/12/12	Bezcerīgi līdz asinīm noberzās labās pēdas augšpuse gan priekšpusē, gan aizmugurē...	ansiso	11.00					ir
29/12/12	{10:50} Pēc ilgāka pārtraukuma nu jau skrēju nevis ļoti, ļoti lēni, bet gan lēni. Ar pēdu jau labāk.	ansiso	13.00					ir
28/12/12	{18:50} Notestējam jaunās čības. Drusku pa ciešu sasēju šņores, bet tā normāli skrējās.	ansiso	11.50					ir
27/12/12	{19:00} Peļķains un slidens. Atceroties bēdīgo 10. martu, ļoti ļoti lēns skrējiens.	ansiso	11.00					ir
26/12/12	Šoreiz ar parastiem apaviem. Vēl joprojām pavisam lēni.	ansiso	11.00					ir
25/12/12	Nav labi, nepavisam nav labi. Uz nenoteiktu laiku neskriešu ar šiem apaviem.	ansiso	7.00					ir
24/12/12	{10:50} Nežēlīgi auksts vējš pūš. Ar kreiso pēdu jau labāk, bet vienalga pavisam lēni skrēju.	ansiso	12.30					ir
			76.80
23/12/12	{10:00} Pavisam mierīgi.	ansiso	11.00					ir
22/12/12	{10:10} Pavisam lēni. Kreisā pēda nejūtas labi.	ansiso	10.00					ir
21/12/12	{21:45} Šoreiz beidzot uzvilku arī zeķes (ārā -9C).	ansiso	9.20					ir
19/12/12	Rīta rosme, pabradājot pa svaigo sniegu.	ansiso	6.50					ir
			36.70
16/12/12	{11:50} Pavisam mierīgs skrējiens.	ansiso	20.00					ir
15/12/12	{10:50} Trenējam skriešanu ļoti vējainā laikā :D Tempā lielais aplis 4:15min/km.	ansiso	11.70					ir
14/12/12	{7:39} Ar vēl līdz galam neizžuvušiem apaviem.	ansiso	6.50					ir
13/12/12	{20:50} 2 apļi pa slēpošanas trasi.	ansiso	10.00					ir
12/12/12	{7:52} Pamazām sāk berzties arī kreisā kāja. Un uzreiz vairākās vietās...	ansiso	6.50					ir
10/12/12	{7:22} Auč, rokas atsaldēju.	ansiso	10.00					ir
			64.70
09/12/12	{11:10} 2 lielie apļi pa Biķ. trasi mierīgā tempā 11km precīzi 1h.	ansiso	17.50					ir
08/12/12	{9:50} Beidzot slēpošanas trase vaļā! Pa trasi 9.2km 43:00min. Pēdas gan šoreiz piekusa.	ansiso	15.70					ir
07/12/12	{7:35} Gaidu vairāk sniega, lai pa slēpošanas trasi varētu paskraidīt!	ansiso	6.50					ir
06/12/12	{20:10} Līdz stadionam aizskrēju. 3km 17:00+atpūta+3km 14:00.	ansiso	11.00					ir
05/12/12	{6:38} Ļoti slidens. Uzmanīgi skrēju.	ansiso	13.20					ir
04/12/12	{6:48} 1. reizi šoruden ar garajām biksēm paskrēju. Drusku pa karstu tomēr bija.	ansiso	12.00					ir
03/12/12	{6:58} Drusku pēc septiņiem satiku mežā 2 skrējējus!	ansiso	11.00					ir
			86.90
02/12/12	{11:10} Tulzna tomēr nebija tik traka. Uzsmērēju sildošo smēri, un pēdiņas vispār nesala pie 0 grādi	ansiso	11.00					ir
01/12/12	{13:07} Paskraidīju pa ilgiem laikiem arī pa Šmerļa mežu un kalniņiem randomā. Pamatīgi noberzu labo	ansiso	14.50					ir
30/11/12	{7:24} Šodien gan ar vecajiem kayano paskraidīju. Pa ilgiem laikiem noskrēju lielo Biķ. trases apli.	ansiso	11.00					ir
29/11/12	{21:05} 1. skrējiens pa sniegu ar vibramiem. Sala, sala pēdiņas, bet beigās tomēr nenosala.	ansiso	9.50					ir
27/11/12	{7:35} Tik labi negulēju kā gribējās, bet kaut kā izkārpījos laukā no tās gultas.	ansiso	8.80					ir
26/11/12	{7:25} Ņemot vērā, ka tagad tik pa tumsu iznāks skriet, pamainīju maršrutu mežā.	ansiso	8.60					ir
			63.40
24/11/12	Izģērbšanās, neliela atpūta un pēc tam nedaudz žiperīgāks skrējiens.	ansiso	10.50	49:25		04:42	12.75	ir
24/11/12	{11:30} Tāds iesildīšanās skrējiens.	ansiso	7.00	36:00		05:08	11.67	ir
23/11/12	{7:34} Guļava! 7km 38:13. Pa ilgiem laikiem arī kādu km pa asfaltu noskrēju.	ansiso	8.50					ir
22/11/12	{6:59} Pa ilgākiem laikiem atkal pa tumsu mežā.	ansiso	8.00					ir
21/11/12	{7:25} Paklupu pret sakni, un sulīgi nomaucos.	ansiso	7.00	37:41		05:23	11.15	ir
20/11/12	{7:22} Grūti. Ar lielām mokām izkāpu no gultas laukā. Jāsaņemās!	ansiso	7.00	37:40		05:22	11.15	ir
19/11/12	{8:50} Pavisam mierīgi.	ansiso	11.50					ir
			59.50
18/11/12	{8:45} Šoreiz gan kā plānots pavisam lēnais. Beidzot atkal ar pirkstiņčībām.	ansiso	10.50	57:47		05:30	10.90	ir
17/11/12	{10:00} Gribēju lēno pakriet. Ne visai sanāca. 7km 31:57+atpūta/pastaipīšanās+7km 32:25.	ansiso	14.00					ir
15/11/12	{7:55} Nevarēju piecelties. Pavisam mierīgi 7km 35:38.	ansiso	10.00					ir
14/11/12	{7:24} Sasvīdu, pat skrienot vasaras īsajā treniņtērpā. 7km 30:22.	ansiso	10.00					ir
13/11/12	{7:40} Labais īkšķis spītīgi negrib sadzīt. 7km: 31:30.	ansiso	10.00					ir
			54.50
11/11/12	{9:10} Diemžēl pāris dienas būs ar apaviem japaskrien. Gandrīz visi pirksti labajai pēdai noberzti.	ansiso	10.00					ir
10/11/12	{10:20} Iemēģinām jaunās halfenes. Kāpjošā tempā 15:54+15:13+14:21	ansiso	10.50	45:28		04:19	13.86	ir
09/11/12	{7:40} Nu galīgi nevarēju izkāpt laukā no gultas.	ansiso	6.50					ir
08/11/12	{7:35} Galīgi samiegojies šorīt. Šoreiz pārmaiņas pēc ar apaviem paskrēju (Noberzta labā pēda)	ansiso	6.50					ir
07/11/12	{6:49} Ar vēl joprojām drusku noberztu labo īkšķi.	ansiso	7.00	36:20		05:11	11.56	ir
06/11/12	{7:22} Atkal nevarēju normāli piecelties. Labais īkšķis drusku noberzies.	ansiso	7.00	36:00		05:08	11.67	ir
05/11/12	{8:10}. Totāli nevarēju piecelties. Rītdien centīšos pusotru stundiņu ātrāk piecelties.	ansiso	3.50	18:12		05:12	11.54	ir
			51.00
04/11/12	Oi, negribēju, bet sanāca negaidīti ātri noskriet ar vibramiem.	ansiso	7.00	31:29		04:29	13.34	ir
03/11/12	{9:10} Mans 2. skrējiens pirkstiņčībās. 3.5km 18:32.	ansiso	4.50					ir
02/11/12	{7:20}. Nevarēju piecelties laicīgi.	ansiso	3.50					ir
01/11/12	{6:52} Šoreiz drusku ātrākā tempā. Ikri sāp no vakardienas.	ansiso	7.00	33:20		04:45	12.60	ir
31/10/12	{7:30}. 1. īstais skrējiens ar vibramiem.	ansiso	3.50					ir
30/10/12	Notestējam jaunos vibramus.	ansiso	1.00					ir
30/10/12	Vakarā. Gar sētu mežā drusku paskraidīju.	ansiso	4.50					ir
29/10/12	{7:40}. Viss mežs galīgi piesalis. 3,5km 18:00min.	ansiso	4.50					ir
			35.50
27/10/12	Dubļi, sniegs, ledus, slidens, slapjš.	ansiso	10.50	57:00		05:25	11.05	ir
25/10/12	{6:58}. Dubļi, līņāšana, slidens, pretīgi.	ansiso	7.00					ir
24/10/12	{7:22} Nu gan sasvīdu. Nedrīkst pie +7 skriet garajā treniņkreklā!	ansiso	5.00					ir
23/10/12	7:40. Mēģinām atkal agros skriet.	ansiso	3.50	20:54		05:58	10.05	ir
			26.00
21/10/12	Pavisam lēna tipināšana ar 2 atpūtas pauzēm. 3x3.5km 21:10+24:00+22:20.	ansiso	10.50					ir
20/10/12	Pavisam lēni, pamīšus skrienot un ejot.	ansiso	8.00					ir
17/10/12	Nu gan pamatīgi nosvīdu. Nu nedrīkst pie +10 grādiem skriet garajā treniņtērpā!	ansiso	4.50					ir
			23.00
13/10/12	Nevarēju normāli atsperties ar kreiso pēdu. Bet sliktāk nepalika.	ansiso	3.00					ir
			3.00
06/10/12	Nu jau 10 reizes pie stieņa. Pamazām sāku atgūt 4 gadus seno formu.	ansiso	0.00
03/10/12	Šodien jau 9 reizes pie stieņa. Progresēju.	ansiso	0.00
02/10/12	Pie stieņa 8 reizes pievelkos. Visādas presītes un atspiedieni.	ansiso	0.00
			0.00
29/09/12	Stienis 7 reizes. Presītes drusku saudzējoši, lai rīt ar var kaut ko izdarīt.	ansiso	0.00
26/09/12	Mežā. Kāpinošā tempā trepes 6:00+4:30+3:00+1:30+1:00+0:30 caur 40s lēni.	ansiso	5.00					ir
26/09/12	Nu neiet. Aizskrēju līdz stadionam, bet tur lokālās sacensības notiek. Nācās koriģēt treniņu.	ansiso	5.50					ir
25/09/12	Atjaunojos. Kaut kur pa dienu apdauzīju kreiso kāju un dabūju zilumu.	ansiso	10.00					ir
24/09/12	Lēnais tempa skrējiens pa dubļiem un peļķēm 7km 14:28+14:25.	ansiso	10.00					ir
			30.50
23/09/12	Vakars. Atjanojos. Galīgi ēst sagribējās.	ansiso	8.00					ir
23/09/12	Rīts. Fiziskie stadionā. 5 sērijas līdz spēku izsīkumam.	ansiso	9.00					ir
22/09/12	Vakars. Atjaunojamies pirms rītdienas mocībām.	ansiso	10.00					ir
22/09/12	Vēl neesmu atguvies pēc trešdienas. 6x(400m) caur 100m lēni. Pedantiski 1:17-1:19min. Ļoti smagi.	ansiso	3.00					ir
22/09/12	Līdz stadionam un atpakaļ. Stadionā sildos 2km-9:55, atsildos 1km-5:53min.	ansiso	9.00					ir
20/09/12	Asinstindzinošs mirklis mežā. Nikns suns metās man virsū. Pa tumsu.	ansiso	11.50					ir
19/09/12	1200+800+400+200m 4:18+2:53+1:19+0:36min caur 100m lēni.	ansiso	4.00					ir
19/09/12	Līdz stadionam un atpakaļ. Fiziskie un citi vingrinājumi. Stadionā lēni 1.5km 7min.	ansiso	5.50					ir
18/09/12	Pa mežu vēlu vakarā. Ļoti viegli un patīkami skrējās.	ansiso	12.00					ir
17/09/12	Atjaunošanās skrējiens, 1. reizi skrienot ar īstu sporta krekliņu.	ansiso	11.00					ir
			83.00
16/09/12	Valmiera. 40:14+41:00. 2km-7:28, 5km-18:55. Vējš patraucēja.	ansiso	21.10	1:21:14		03:51	15.58	ir
16/09/12	Iesildīšanās/atsildīšanās.	ansiso	4.50					ir
15/09/12	Valmierā iesildīšais skrējiens. Lietus dēļ nepaskrēju tik daudz kā gribējās.	ansiso	2.00					ir
14/09/12	Pavisam lēnā riksītī, izmēģinot savu jauno lukturīti.	ansiso	12.00					ir
13/09/12	Koptreniņš pie Ilonas Marheles. Iemācījos dažus jaunus vingrinājumus.	ansiso	4.50					ir
12/09/12	Tempa skrējiens 12:40+13:00. Dubļains un slidens, un man kaut kā ātri pienskābe uzkrājās kājās.	ansiso	7.00	25:40		03:40	16.36	ir
12/09/12	Iesildīšanās/atsildīšanās. Sprinti.	ansiso	4.50					ir
10/09/12	Izlādējos aiz dusmām. Sacensību režīmā 3.5km 11:59! Jauns personīgais rekords.	ansiso	3.50	11:59		03:25	17.52	ir
10/09/12	Iesildīšanās/atsildīšanās un sprinti.	ansiso	3.00					ir
			62.10
09/09/12	It kā skrēju lēno skrējienu, bet temps 4:50min/km. Labi skrējās.	ansiso	9.50					ir
08/09/12	Fiziskie, drili un 6x(30s ļoti ātri) caur 30s atpūtu.	ansiso	12.00					ir
07/09/12	8:10. Galīgi samiegojies šorīt.	ansiso	6.50					ir
06/09/12	21:00. Mierīgs skrējiens.	ansiso	11.50					ir
06/09/12	7:49 (Personīgais rekords!!). Atjaunošanās skrējiens.	ansiso	11.50					ir
05/09/12	50min Fartleks. 1min ātri, 1min lēni.	ansiso	11.90	50:00		04:12	14.28	ir
05/09/12	Vakars. Iesildīšanas/atsildīšanās. Drusku neizgulējies esmu.	ansiso	5.00					ir
04/09/12	3 reizes turp atpakaļ pa Biķ. meža 3-kupru kamieli.	ansiso	3.00
04/09/12	Rīts. Pavisam miegains esmu. Iesildīšanās, 4 sērijas drills un fiziskie.	ansiso	7.50
			78.40
02/09/12	Vakars. Drillls un viegls skrējiens.	ansiso	6.50					ir
02/09/12	Šoreiz kāds garāks skrējiens. Beidzot ikri vairs nesāp.	ansiso	21.00	1:45:19		05:00	11.96	ir
02/09/12	Rīts. Iesildīšanās, atsildīšanās.	ansiso	3.00					ir
01/09/12	Vakars. Atjaunošanās skrējiens uz tempu 5:25min/km.	ansiso	10.00					ir
01/09/12	Tempa skrējiens Vecāķos pa brāzmainu vēju ar vēl aizvien sāpošiem ikriem.	ansiso	10.00	39:28		03:56	15.20
01/09/12	Pirms un pēc sacensību iesildīšanās.	ansiso	3.50
31/08/12	Pavisam lēns atjaunošanās skrējiens uz 6min/km. Ikri vēl joprojām sāp.	ansiso	17.00					ir
30/08/12	Atjaunošanās skrējiens. Ikri pamatīgi sāp.	ansiso	11.50					ir
29/08/12	Fartleks. 1min ātri,1min lēni. Pēc 30min 1min ātri, 2min lēni. Smagas kājas.	ansiso	10.50	44:48		04:16	14.06	ir
29/08/12	Iesildīšanās/atsildīšanās.	ansiso	4.00					ir
28/08/12	Pa Biķernieka meža 3 kupru kamieli, 2 reizes turp un atpakaļ.	ansiso	2.00
28/08/12	Iesildīšanās, 4 sērijas fiziskie vingrinājumi un drills.	ansiso	7.50
27/08/12	Atjaunošanās skrējiens pa pamatīgu lietu, dubļiem un necaurskrienamām peļķēm.	ansiso	12.00					ir
			118.50
26/08/12	Vakars. Atjaunošanās skrējiens.	ansiso	7.50					ir
26/08/12	2km-7:12;4km-24:24;5km-17:55;10km-36:47.	ansiso	10.00	36:47		03:40	16.31	ir
25/08/12	Vakars. Pavisam lēns skrējiens.	ansiso	8.00					ir
24/08/12	Ļoti lēns atjaunošanās skrējiens. Kopš šodienas es vairs pulsometru neizmantošu.	ansiso	14.50					ir
23/08/12	Garais fartleks 14km. Īsi sprinti 20-40s ik pa 2-5min.	ansiso	17.00					ir
22/08/12	Atjaunošanās skrējiens. Beigās nenormāli saliju.	ansiso	13.50		120
21/08/12	kāp.30-40s+ļoti ātri 1.3km (4:45-4:50,p160).Pa starpu palēni (p125-135).	ansiso	10.50					ir
21/08/12	Fiziskie un iesildīšanās/atsildīšanās.	ansiso	3.00					ir
20/08/12	Atjaunošanās skrējiens uz tempu aptuveni 4:45min/km	ansiso	13.00		123			ir
			97.00
19/08/12	Vakars. Tempa skŗejiens 12:30+12:35. Atkal aizrāvos un laboju PB. Max p: 175.	ansiso	7.00	25:05	161	03:35	16.74
19/08/12	Vakars. Iesildīšanās/atsildīšanās. Eksperimentēju ar ēšanu pirms treniņa.	ansiso	3.00
19/08/12	Rīts. Pavisam lēnais atjaunošanās skrējiens. Temps aptuveni 5:15-5:20min/km.	ansiso	10.00		118			ir
18/08/12	Vakars. Intervāli 30+40+50+50+50+40+30+25s caur 30-50s lēni.	ansiso	9.50					ir
18/08/12	Rīts. Vēl lēnāks iesildošais skrējiens pirms vakara.	ansiso	10.00					ir
17/08/12	Vēls vakars. Pavisam lēns skrējien 7km 39min. Pēdējie km pa totālu tumsu.	ansiso	10.00		114			ir
16/08/12	Drusku pārcentos un laboju personīgo rekordu! Max p: 175!!! Rekords.	ansiso	3.50	12:16	163	03:30	17.12
16/08/12	Ieslidīšanās/atsildīšanās un nedaudz vingrinājumi un sprinti.	ansiso	3.50
15/08/12	Atjaunošanās skrējiens, šoreiz mēģinot noturēt pulsu virs 130.	ansiso	14.00	1:04:00	130	04:34	13.13	ir
15/08/12	Līdz mežam un atpakaļ. Ar jau ikdienā ievalkātiem Kayano 18.	ansiso	3.00					ir
14/08/12	Garais fartleks 14km. Pulss no 125 līdz 160.	ansiso	14.00	59:18	143	04:14	14.17
14/08/12	Iesildīšanās/atsildīšanās un fiziskie 4 sērijas. Vēl īsti labi nejūtos.	ansiso	3.00
			90.50
12/08/12	Intervāli 6x(55-60s) caur 1min atpūtu. Pulss 155-170.	ansiso	10.00
11/08/12	Vakars. Bija planots garais skrējiens, bet ēst sāka gribēties.	ansiso	10.00		126
11/08/12	Rīts. Fiziskie nedaudz (4 sērijas). Vēl joprojām esmu nedaudz apaukstējies.	ansiso	10.00
10/08/12	Esmu saaukstējies. Viegls skrējiens pa mežu uz tempu 5min/km.	ansiso	10.00
09/08/12	Atjaunošanās skrējiens, šoreiz turot pulsu virs 120. Temps 5:08min/km.	ansiso	11.00		127
08/08/12	Iesildīšanās/atsildīšanās.	ansiso	3.00
08/08/12	Tempa skrējiens pa dubļiem un pamatīgu lietu 7km 12:50+12:55! Lieliski	ansiso	7.00	25:45	158	03:40	16.31
07/08/12	Vakars. Kāpinājumi 6x(8 stabi uz Šmerļa veloceliņa) pa 37-40s.	ansiso	7.50
06/08/12	10:00. Uz fakultāti pavisam lēni.	ansiso	8.50		107
			77.00
05/08/12	2. skrējiens ar jaunajiem Gel Kayano. Atkal pēc 8 km sāka sāpēt labais sāns celim.	ansiso	8.00					ir
05/08/12	Atjaunošanās skrējiens. 7km 34:36	ansiso	10.50		124
04/08/12	Atsildos.	ansiso	1.00
04/08/12	20:35+21:26+21:51+21:44. Sen nebiju tā noplīsis.	ansiso	21.10	1:25:35		04:03	14.79
02/08/12	Vakars. Joprojām slikti jūtos. Pavisma mierīgs skrējiens.	ansiso	10.00
01/08/12	Vakars. Slikti jutos pa dienu. Kaut kādu mikrovīrusu būšu saķēris.	ansiso	7.50
31/07/12	20:00. Atkārtojumi 8x1km. 3:45+3:40+3:45+3:45+3:40+3:35. P:155-165. Nejutos pārāk labi.	ansiso	13.00
30/07/12	21:00. Lēnais skrējiens ar jaunajiem Kayano 18. Galīgi garām apavi. Nevarēju normāli paskriet.	ansiso	9.50		110
			80.60
29/07/12	18:30. Skrējiens mērenā tempā kopā ar Florošeku. Pulss 140-150.	ansiso	14.00
29/07/12	11:00. Atjaunošanās skrējiens.	ansiso	10.50		118
28/07/12	Tempa skrējiens: 13:03+13:44. Par ātru sāku un noplīsu. Vajadzēja ņemt rokā ūdens pudeli.	ansiso	7.00	26:47	161	03:49	15.68
28/07/12	Iesildīšanās/atsildīšanā.	ansiso	4.50
28/07/12	12:00. Iesildošais skrējiens pirms vakara.	ansiso	10.00		124
26/07/12	Iesildošais skrējiens pirms rītdienas atpūtas :D Jāatpūtina kreisā pēda un ikru muskulis zem labā ce	ansiso	10.00
26/07/12	Rīts. Skrējiens uz fakultāti, pa ceļam ieskrienot Rimi.	ansiso	8.50	53:53	126	06:20	9.46
25/07/12	Vakars. Skrējiens ar tempa maiņām. Pulss no 110-145.	ansiso	13.50		122
25/07/12	Rīts. Lēns, bet ne ļoti lēns skrējiens pa mežu.	ansiso	11.00
24/07/12	21:10. Pavisam lēnais.	ansiso	10.00
24/07/12	Rīts. Uz fakultāti. O, cik zems pulss šorīt.	ansiso	8.50	46:00	120	05:24	11.09
23/07/12	21:10. Šonedēļ man būs vairāk lēnos skrējienu.	ansiso	11.00
			118.50
22/07/12	19:00. Stadions. Intervāli 100+200+300+300+200+100m caur 100m lēni. 19+39+59+57+37+19s. +2km 7:43.	ansiso	9.00
22/07/12	Rīts. Pusaizmidzis skrienu. Nenormāli smagas kājas. Sāp dibens, presīte, stilbi, kājas utt.	ansiso	17.00
21/07/12	Vakars. Atjaunošanās skrējiens.	ansiso	11.00		108
21/07/12	Rīts. Diezgan neizgulējies. Fiziskie un citi vingrinājumi 5 sērijas.	ansiso	6.50
20/07/12	Lēnais vakara iesildošais skrējiens.	ansiso	6.50
20/07/12	9:45. Skrējiens uz fakultāti. Šoreiz pat kaut kā grūti skrējās, kaut gan pulss zems.	ansiso	8.50	48:00	124	05:38	10.63
19/07/12	19:15. Intensīvas 25 minūšu fartleks ar pēkšņiem sprintiem pa 20-50sekundēm. Pulss 160-169.	ansiso	11.00
18/07/12	19:00. Izmisīgs sprints pakaļ 21. autobusam.	ansiso	0.20
18/07/12	21:20. Komfortabls atjaunošanās skrējiens, ja neskaita lietu, dubļus, aukstumu un totālu salīšanu.	ansiso	11.00		108
18/07/12	10:30. Uz fakultāti, pa ceļam ieskrienot Rimi.	ansiso	8.50	50:00	127	05:52	10.20
17/07/12	19:00. 3km iesildos, 4x1km ātri 3:40-3:45 caur 500metri lēni. Pulss 160-172!!!!	ansiso	10.00
17/07/12	10:15. Pavisam lēnais skrējiens pirms vakara nopietnā treniņa.	ansiso	14.50
16/07/12	21:30. Pirms gulētiešanas, lai izvēdinātu galvu.	ansiso	10.00	59:30	106	05:57	10.08
			123.70
15/07/12	19:30. Kāpinājumi drusku uz dullo. Tā sapriecājos, ka beidzot gandrīz normāli varu skriet, ka aizmir	ansiso	6.00
15/07/12	10:00. Lēnais atjaunošanās skrējiens kopā Daci Linu. Līņāja un auksts.	ansiso	14.00		127
14/07/12	17:40. Lēnais atjaunošanās skrējiens. Grūti skrējās.	ansiso	14.50
14/07/12	11:10. Fiziskie uz Biķernieku kāpas. Galīgi samiegojies šorīt biju. Auksts!	ansiso	7.00
13/07/12	10:25. Uz fakultāti bez mugursomas. Brr, auksts gan šodien. Gandrīz nosalu.	ansiso	8.50	45:21	124	05:20	11.25
12/07/12	19:50. Ātrā tempā 2x3.5km. 14:00+13:56. Pulss 148+149. Lietus drusku traucēja/	ansiso	11.50
11/07/12	10:10. Uz fakultāti. Pat bez mugursomas pulss bija augsts. Nesaprotu.	ansiso	8.50	46:42	129	05:29	10.92
10/07/12	19:00. Noriskēju uzskriet kāpinājumus tā intensīvāk. 200+300+400+300+200m. P:150-160.	ansiso	6.00
10/07/12	10:00. Pavisam lēnais skrējiens Mežaparkā kopā ar Daci Linu. Pulss gan augsts.	ansiso	14.00		126
09/07/12	21:30. Lēnais līdz brīdim, kad vajadzēja mukt prom no zibeņiem un pērkoņiem :D	ansiso	6.50
09/07/12	21:30. Pavisam lēns atjaunošanās skrējiens līdz brīdim, kad vajadzēja mukt prom no zibeņiem un pērko	ansiso	6.50
			103.00
08/07/12	19:00. Piesardzīgi dkāpinājumi pa 40-50sekundēm, pulss 140-150. Diezgan cerīgi šoreiz likās	ansiso	6.00
08/07/12	12:10. Lēnais atjaunošanās skrējiens pirms vakara kāpinājumiem.	ansiso	10.00		114
07/07/12	21:30. Tomēr izskrēju pirms gulētiešanas.	ansiso	6.50
07/07/12	18:50. Mēģināju paskriet, bet negaiss uznāca. Iemuku atpakaļ mājā un taisīju presītes.	ansiso	1.50
07/07/12	11:00. Skrējiens ar basām kājām. Fiziskie vingrinājumi Biķernieku kāpā.	ansiso	4.50
06/07/12	21:30. Vēlais vakara skrējiens pirms gulētiešanas.	ansiso	10.00
06/07/12	10:00. Uz fakultāti. Ieskrēju pa ceļam Rimi, tāpēc tik slikts laiks.	ansiso	8.50	53:52	133	06:20	9.47
05/07/12	20:50. Aizmigu naktī tikai pēc 4:00, tāpēc diemžēl pavisam lēnais skrējiens.	ansiso	11.00		109
04/07/12	21:00. Atpūta.	ansiso	10.00		120
04/07/12	10:00. Hei, hei! Šoreiz ātrāk aizskrēju līdz fakultātei.	ansiso	8.50	43:29	138	05:06	11.73
03/07/12	20:55. O, beidzot arī kāds tempa skrējiens. 7km 29:48. Pulss 137.	ansiso	11.00
03/07/12	9:30. Mans 1. skrējiens uz fakultāti. Pulss 2reiz augstāks mugursomas dēļ.	ansiso	8.50	47:49	136	05:37	10.67
02/07/12	21:10. Pēdējos 3.5km nedaudz ātrākā tempā.	ansiso	10.00		132
02/07/12	8:50. Saliju kā slapja žurka. Pee.	ansiso	5.00		126
			111.00
01/07/12	19:30. Mērenā tempā.	ansiso	11.00		130
01/07/12	11:30. Kaut kā nez kāpēc augsts pulss sākumā bija.	ansiso	13.50		125
30/06/12	19:10. Pēc 39 dienu pauzes kaut kas līdzīgs kāpinājumiem. Švaki ar celi.	ansiso	8.50
30/06/12	13:10. Rīta skrējiens ar nelielu aizkavēšanos :D	ansiso	10.00
29/06/12	15:10. Specifiski vingrinājumi un lēnais skrējiens.	ansiso	18.00
28/06/12	21:15. Lēni, bet ne ļoti lēni.	ansiso	10.00
27/06/12	20:30. Mērenā tempā.	ansiso	13.50
27/06/12	8:54. Nevarēju laicīgāk piecelties.	ansiso	5.00
26/06/12	21:10. Pa ilgiem laikiem kāds nedaudz ātrāks treniņš.	ansiso	9.50
26/06/12	8:39. Oi, cik grūti tik agri skriet.	ansiso	7.00
25/06/12	21:00. Jutu savas noberztās pēdas, tāpēc tik maz km.	ansiso	7.00
25/06/12	8:48. Ar basām kājām. Švaki. Noberzās kājas vēl trakāk.	ansiso	3.00
			116.00
24/06/12	18:30. Bāc! Apēdu vecu sieru. Plutons piemetās.	ansiso	8.50
24/06/12	9:36. Mans agrākais rīta skrējiens šogad! Es dodos pretī cīrulītim.	ansiso	10.00
23/06/12	17:40. Ļoti lēns skrējiens.	ansiso	14.00
23/06/12	10:40. Rīta skrējiens. Tagad sākšu vākt kilometrāžu.	ansiso	7.00
22/06/12	Labais ikrs gandrīz krampī rāva.	ansiso	10.00
21/06/12	Lēnais treniņš.	ansiso	14.00
20/06/12	Ar basām kājām (4.5km pa mežu un 3 km pa asfaltu).	ansiso	7.50
19/06/12	Vēlais vakara skrējiens. Šoreiz pa asfaltu nevis mežu.	ansiso	7.00
			78.00
17/06/12	Švaki. Abi ceļi sāp. Atpakaļceļā gāju.	ansiso	8.50
16/06/12	Atsildos. Nav spēka.	ansiso	0.50
16/06/12	21:02+20:11+20:03+19:42	ansiso	21.10	1:20:57		03:50	15.64
16/06/12	Iesildamies.Staipāmies. Gatavojamies. Pētam konkurentus.	ansiso	1.00
15/06/12	Un nu jau Ventspilī.	ansiso	2.50
15/06/12	Vēl Rīgā.	ansiso	1.00
14/06/12	Nekas nopietns.	ansiso	11.00
13/06/12	Šoreiz kaut kas drusku nopietnāks. 2x3.5km diezgan ātri. 13:40+13:50, p;147+144.	ansiso	11.00
12/06/12	Vēl joprojām lēnais treniņš.	ansiso	15.50
11/06/12	Nekas nopietns,	ansiso	13.50
			85.60
10/06/12	Atjaunošanās skrējiens.	ansiso	6.50
10/06/12	Atsildos.	ansiso	2.00
10/06/12	Zelta Keda! Nu neiet. Par ātru sāku.	ansiso	10.00	37:19		03:43	16.08
10/06/12	Iesildos.	ansiso	1.00
09/06/12	Simbolisks iesildošais skrējiens. Pastaipījos, protams.	ansiso	2.00
08/06/12	Atjaunošanās skrējiens. Ļoti lēni.	ansiso	13.50
07/06/12	Diezgan ātrā tempā. Kājas gan vēl joprojām smagas.	ansiso	15.00
06/06/12	Kājas šodien man kā lupatas no vakardienas un svētdienas.	ansiso	10.00
05/06/12	Intervāli 6x(2min) ātrā tempā, piedomājot par skriešanas stilu.	ansiso	10.00
04/06/12	Vēlais vakara treniņš.	ansiso	7.50
			77.50
03/06/12	Paskrēju gan pa asfaltu, gan pa mežu. Fiziskie 6 sērijas (rekords!).	ansiso	15.50
02/06/12	Auksts, vējš, lietus, odi, bet tas nekas. Garie intervāli 3x3.5km. 13:54,13:40,14:02. P:145-150.	ansiso	15.50
01/06/12	Pārmaiņas pēc šoreiz pa asfaltu. Drusku šoreiz noguru.	ansiso	7.50
31/05/12	Treniņi tādi pavisam vienveidīgi man šonedēļ.	ansiso	16.00
30/05/12	Vēl viens mierīgais. Pakāpeniski palielinām kilometrāžu.	ansiso	17.50
29/05/12	Mierīgais skrējiens.	ansiso	15.00
28/05/12	Mērenā tempā. Vispār kaut kā viegli un patīkami šodien skrējās.	ansiso	13.50
			100.50
27/05/12	Garais treniņš.	ansiso	20.00
26/05/12	Intervāli 8x1.3km, vid. 5:05min, kaut kā viegli skrējās šodien	ansiso	15.50
25/05/12	Atpūšos.	ansiso	11.00
24/05/12	4 vingrinājumu sērijas. Taisīju vardītes un izklupienus līdz spēku izsīkumam.	ansiso	6.00
23/05/12	Atpūta.	ansiso	10.00
22/05/12	Kāpinājumi 12x(1min). p: 155-163. Diemžēl jau iesildoties atkal kāds nervs zem kreisā ceļa sāpēja.	ansiso	13.00
21/05/12	Lēnais. Nepaēdu pirms skriešanas kā vajadzēja.	ansiso	10.50
			86.00
20/05/12	Garais skrējiens. Celis gandrīz OK.	ansiso	21.00
19/05/12	Nevienu (!!) skrējēju neredzēju mežā. Ar celi jau labāk. 4 vingrinājumu sērijas.	ansiso	7.00
18/05/12	Jau drusku labāk ar kreiso kāju. Bet ikri pēc vakardienas sāp kā vēl nekad. Ārprāc!	ansiso	10.00
17/05/12	Tāda sajūta, ka zem kreisā ceļa būtu zilums. Skrēju izteikti caur pēdas priekšējo daļu. Jocīgi bija.	ansiso	6.50
16/05/12	Sakoda pamatīgi odi mežā. Pamatīgi sāp zem kreisā ceļa. Nevarēju normāli paskriet. Fiziskie vingrinā	ansiso	7.00
15/05/12	Gulēju tikai 4h, bet neko darīt. Pa ilgiem laikiem kāds asfalta treniņš. 5x1km vidēji ātri.	ansiso	14.00
			65.50
13/05/12	Aerobais treniņš 14km- 1:01h. Pulss 135-140. Vispār kaut ka smagas kājas bija šodien.	ansiso	18.50
12/05/12	5+5km iesildos/atsildos. Kāpinājumi 10x(1min), p:145-155. Šoreiz kaut kā zems pulss bija. Varbūt vēj	ansiso	14.00
11/05/12	Nedaudz vingrinājumi un fiziskie. Pavisam lēns un mierīgs skrējiens.	ansiso	10.00
10/05/12	Odi iesildoties koda! Tempa skrējiens 7km 26:06=12:57+13:09. p 156. Pārcentos.	ansiso	14.00
09/05/12	Gailis! Aizmirsu gan pulsometru, gan hronometru. Viegli kāpinājumi pa 150-250m.	ansiso	14.00
09/05/12	Gailis! Aizmirsu gan pulsometru, gan hronometru. Kāpinājumi pa 150:250m.	ansiso	14.00
08/05/12	Draņķīga diena skolā. Un tikpat draņķīgs skrējiens bez iedvesmas.	ansiso	13.50
08/05/12	Draņķīga diena skolā. Un tikpat draņķīgs skrējiens bez jebkādas iedvesmas.	ansiso	13.50
07/05/12	Atpūta.	ansiso	10.00
			121.50
06/05/12	1. tempa skrējiens šogad. 10,5km 13:57+13:56+13:34=41:27. Vēl tālu līdz pagāšvasaras 38:01.	ansiso	20.50		151
05/05/12	Izsmiekls ne skrējiens. Par maz ūdeni paņēmu. Par manu ātrumu pat suņi un zirgi smējās.	ansiso	18.00
04/05/12	Šī gada smagākais treniņš. Ļoti ātri 6x(4min), pulss 155-160. Vēl galīgi neesmu formā.	ansiso	15.50
03/05/12	Pārcentos aizvakar ar vingrinājumiem. Totāli smagas kājas šodien bija. Miroņa ātrumā skrēju.	ansiso	14.00
02/05/12	Pavisam lēns atjaunošanās skrējiens. Pēc vakardienas vingrinājumiem kājas sāp vairāk nekā biju domāj	ansiso	13.00
01/05/12	Smagais treniņš. Vispirms daudz vingrinājumu. Tad daudz kāpinājumu 0:50-1:20min. Pulss 155-165.	ansiso	12.00
30/04/12	Viegls atjaunošanās skrējiens. Ļoti labi jutos, un pat nejutu vakardienas kalniņus.	ansiso	17.00
			110.00
29/04/12	LČ pusmaratonā. 4,99+5,57+5,57+5,57=21,097km. 20:13+21:41+21:17+20:19=1:23:28. Smuki uzgāzēju beigās	ansiso	22.00		157
27/04/12	Jūtos galīgi noguris pēc intensīvas nedēļas. Lēnais skrējiens.	ansiso	11.00
26/04/12	Drusku pamocīju sevi. Ar nogurušām kājām tempā 7km-28:26. Vid pulss 141.	ansiso	15.00
25/04/12	3 X 3.5km ātrā tempā. 13:29+13:05+13:25. Pulss 151+154+152.	ansiso	14.50
24/04/12	20:00. Vēl viens lēns atjaunošanas skrējiens pēc vakardienas fiziskajiem.	ansiso	10.00
24/04/12	10:20. Pavisam lēns rīta skrējiens starp lekcijām.	ansiso	12.00
23/04/12	Kārtīgi spēka vingrinājumi. Drusku arī paskrēju.	ansiso	7.50
			92.00
22/04/12	Atjaunošanās skrējiens pa pamatīgu lietu. Jutos negaidīti labi pēc vakardienas sacensībām.	ansiso	12.00
21/04/12	Pavisam lēns skrējien, lai ātrāk atietu pēc sacensībām.	ansiso	4.00
21/04/12	3+2.5 km iesildos, atsildos. 8km 7:29+8:21+8:28+8:18=32:35. Daudz par ātru sāku.	ansiso	13.50
19/04/12	Skrējiens mērenā tempā. 2 reiz ātri uzskrēju pa 1,4 km.	ansiso	14.00
18/04/12	21:40. Lēnais skrējiens, lai stīvie muskuļi pēc smagas dienas iekustētos.	ansiso	10.00
17/04/12	10:10. Pārtraukumā starp lekcijām skrējiens pa ķīpsalu ar daudziem kāpinājumiem. Pulss 155-160.	ansiso	16.00
16/04/12	21:20. Iesildošais skrējiens pirms rītdienas.	ansiso	5.00
16/04/12	9:30. Viegls skrējiens pa Šmerļa mežu un veloceliņu. Pa ceļam Alfā ieskrēju.	ansiso	9.00
			83.50
15/04/12	Lēnais treniņš, pulss 120-135.	ansiso	20.50
14/04/12	5+5km, iesildos, atsildos. Nedaudz fiziskie vingrinājumi. Kāpinājumi 12x(1-2)min. Pulss 155-160.	ansiso	17.00
13/04/12	Iesildošais skrējiens pirms rītdienas mocībām	ansiso	10.00
12/04/12	Skrējiens mērenā tempā ar regulāriem kāpinājumiem	ansiso	13.00
11/04/12	21:30. Vēlais vakara skrējiens mērenā tempā.	ansiso	12.00
10/04/12	Diemžēl tikai vieglais fartleks (gulēju tikai 4h iepriekšējā naktī).	ansiso	13.50	1:08:00	135	05:02	11.91
09/04/12	Viegls skrējiens pa Biķ. trasi	ansiso	20.00	1:45:00	130	05:15	11.43
			106.00
08/04/12	Vakars. Pa mežu lēnais skrējiens. Pulksteni aizmirsu.	ansiso	14.00
08/04/12	Rīts. Superlēni 8km, pa ceļam uz mājām Alfā ieskrēju.	ansiso	8.00	50:00		06:15	9.60
07/04/12	Kārtīgs aerobais treniņš. 10,5km: 45:00min+4,5km lēni.	ansiso	15.00	1:08:00	140	04:32	13.24
06/04/12	5+3km iesildos, atsildos. kāpinājumi 6 reizes pa pusotrai minūtei, pulss 150-165.	ansiso	11.00		155
			48.00
18/11/11	9 meža apļi 2:05:00. PB labots par 25:18min, kaut beigās noplīsu	ansiso	30.24	2:05:00		04:08	14.52
			30.24
15/10/11	Siguldas pusmaratons 20:06+19:58+19:52+19:28=1:19:22 kāpjošā tempā. PB labots par 3:33min!	ansiso	21.10	1:19:22		03:45	15.95
			21.10
30/09/11	Uz/no meža	ansiso	3.00
30/09/11	Ļoti ātri 13.44km 13:01+13:12+13:33+13:04=52:50min. Jutos ļoti stīvs un drusku izsalcis	ansiso	13.42	52:50		03:56	15.24
29/09/11	Ļoti lēns 50min atjaunošanās skrējiens	ansiso	8.50
28/09/11	Pēc negulētas nakts vieglākā formā ātruma treniņš 5x200m vid 38s. 5x100m vid 17s	ansiso	7.00
27/09/11	30min ļoti lēns atjaunošanās skrējiens	ansiso	5.00
27/09/11	Rīts. Spēka vingrinājumi pret kalnu	ansiso	5.00
26/09/11	Lēns vakara atjaunošanās skrējiens 50min	ansiso	8.50
			50.42
25/09/11	Uz/no meža	ansiso	3.00
25/09/11	4 meža apļi ātri 56:20min. Uz beigām noplīsu, jo nepaspēju atjaunoties	ansiso	13.44	56:20		04:11	14.31
24/09/11	Ļoti ļoti lēns atjaunošanās skrējiens 1h pa mežu	ansiso	11.00
23/09/11	Uz/no meža	ansiso	3.00
23/09/11	3 meža apļi ļoti ātri 38:53min.	ansiso	10.08	38:53		03:51	15.55
22/09/11	Ļoti lēni	ansiso	8.00
21/09/11	5km iesildos. Tad 5x1km 3:25+3:28+3:35+3:34+3:34 vid 3:31	ansiso	12.00
20/09/11	Vingrinājumi pret kalnu Biķernieku mežā: 4 sērijas (basām kājām)	ansiso	5.00
			65.52
18/09/11	Daži km iesildos. Tad 4x2km vidēji 7:20min	ansiso	12.00
17/09/11	Lēns skrējiens un dažas vingrinājumu sērijas	ansiso	9.00
16/09/11	Ļoti lēns skrējiens, jo labais celis piekusis	ansiso	9.00
15/09/11	5km iesildos+ļoti ātri 3 serijas (300 (57+52+54s)+200 (36+34+34s)+100m(3x0.15s))+2km lēni	ansiso	12.00
14/09/11	Pavisam lēni pa mežu 13.44km@5:20min/km. Pēdējos km labais celis riktīgi piekusa...	ansiso	17.00
13/09/11	Smagi fiziskie spēka vingrinājumi pret kalnu: 4 sērijas (basām kājām)	ansiso	7.00
12/09/11	Ļoti lēns skrējiens pa mežu	ansiso	9.00
			75.00
11/09/11	garais skrējiens pa mežu mēreni 7 apļi @4:50min/km	ansiso	26.50
10/09/11	Ies/ats	ansiso	3.00
10/09/11	LSC 17:36min. 7s. pietrūka līdz PB. Pamatīgs vējš patraucēja	ansiso	5.00	17:36		03:31	17.05
08/09/11	1.5km+iestaipīšanās+lēni 3.36km@5:25min/km+ātri 3.36km 13:01min.	ansiso	9.70
07/09/11	1.5km iesildos+staipīšanās+mēreni 13.44km@4:45min/km	ansiso	17.50
06/09/11	2km+iestaipīšanās+2.1km+10x200m vidēji 32s +1km atsildos. Laba ātruma sesija sanāca!	ansiso	10.00
05/09/11	{22:20-22:50} Viegls fartleks pēc garas dienas	ansiso	6.00
			77.70
04/09/11	2km ies. 3km 12:26min. Tad sākam pa īstam: 4x1km 3:27+3:22+3:23+3:25, atsildos 3km	ansiso	16.00
03/09/11	Pa mežu 10.08@5:45min/km. Pavisam lēni atslodzei	ansiso	13.00
02/09/11	Pret kalnu Biķ. trasē. Vēl arī vardītes palēkāju.	ansiso	10.00
01/09/11	Pavisam mierīgi pa mežu 13.44km@5min/km	ansiso	16.40
31/08/11	Stadions. 10x300m vidēji 1:03min	ansiso	9.00
30/08/11	Mērenā tempā pa mežu 6.72km@4:30min/km	ansiso	9.70
29/08/11	6.72km@5:05min/km. Atslodzes skrējiens	ansiso	9.72
			83.82
28/08/11	Nike Riga run 37:05min. Sava tizluma dēļ neizskrēju zem 37min (sajaucu finišu)	ansiso	10.00	37:05		03:42	16.18
			10.00
13/08/11	17:30min. Smags un mokošs skrējiens. Sāku par ātru: 1.km 3:20min.	ansiso	5.00	17:30		03:30	17.14
			5.00
02/08/11	Meža aplis 38:01min. Fantastika! PB neplānoti labots par 1:14min	ansiso	10.08	38:01		03:46	15.91
			10.08
23/07/11	1:22:55. PB labots par 1:52min. Bija ļoti silts, tāpēc nesanāca, kā gribējās	ansiso	21.10	1:22:55		03:55	15.27
			21.10
26/06/11	Noplosījos. Mežā 1:20:37! PB labots par 5:01min. Biju plānojis 2reiz mazāk skriet	ansiso	20.16	1:20:37		03:59	15.00
			20.16
11/06/11	Meža aplis 39:15min. Mēneša laikā progress vēl par 9s.	ansiso	10.08	39:15		03:53	15.41
			10.08
04/06/11	Zelta keda 18:34+18:56+19:34=57:04min. Jautrs skrējiens sanāca	ansiso	15.00	57:04		03:48	15.77
			15.00
25/05/11	38:22min. Izsmiekls. Pēc bezmiega un 3h gulēšanas drausmīgi jutos un mocījos	ansiso	10.00	38:22		03:50	15.64
			10.00
16/05/11	Meža aplis 25:51. PB labots par 13s!	ansiso	6.72	25:51		03:50	15.60
			6.72
13/05/11	Meža aplis 39:24min. PB labots par 42s! 1. reizi zem 40min	ansiso	10.08	39:24		03:54	15.35
11/05/11	Mežā 12:22min. Pēc viduvēja pusmaratona reabilitējos un PB laboju par 29s	ansiso	3.36	12:22		03:40	16.30
			13.44
08/05/11	1. pusmaratons! 5+5.33+5.33+5.33km: 18:58+21:32+21:57+22:22=1:24:47. Noplīsu...	ansiso	21.10	1:24:47		04:01	14.93
			21.10
30/04/11	6 meža apļi 1:25:38. Vilšanās. Nedēļu pirms Biķerniekiem PB labots par 11s, kaut noplīsu	ansiso	20.16	1:25:38		04:14	14.13
25/04/11	Meža aplis 12:51+13:30=26:21min. Vienā skrējienā 2 PB: par 20s un 4s	ansiso	6.72	26:21		03:55	15.30
			26.88
22/04/11	Meža aplis 40:06. PB labots par 1:58min. Pa ceļam PB 6.72km 26:41. Pārejam citā dimensijā	ansiso	10.08	40:06		03:58	15.08
			10.08
10/10/10	6 meža apļi 1:25:49. PB vēl par 1:24min uzlabots!	ansiso	20.16	1:25:49		04:15	14.10
08/10/10	Mežā skrienot 4 apļus, pa ceļam labots PB 3 apļos: 42:04min!	ansiso	10.08	42:04		04:10	14.38
06/10/10	Meža aplis 26:43min. PB labots par 55s	ansiso	6.72	26:43		03:58	15.09
			36.96
03/10/10	6 meža apļi 1:27:13. Nedēļas laikā progress vēl par 2:39min!	ansiso	20.16	1:27:13		04:19	13.87
			20.16
24/09/10	6 meža apļi 1:29:52. PB labots par 3:05min! 1. reizi zem 1:30h!!!	ansiso	20.16	1:29:52		04:27	13.46
			20.16
18/09/10	6 meža apļi 1:32:57. PB labots par 14s, kaut sanāca vilšanās	ansiso	20.16	1:32:57		04:36	13.01
			20.16
12/09/10	1. sacensības! Drausmīgi noplīsu pēc 4. km. Vājprāts. Vēl skr. apavus aizmirsu mājās	ansiso	9.70	39:08		04:02	14.87
			9.70
04/09/10	Meža aplis 42:33min. PB vēl par 12s labots. Esmu izlēmis skriet NikeRigaRun!	ansiso	10.08	42:33		04:13	14.21
02/09/10	Meža aplis 12:55min. 1. reizi zem 13min. PB labots par 6s.	ansiso	3.36	12:55		03:50	15.61
			13.44
27/08/10	6 meža apļi 1:33:11. Vairāk kā 2 gadi bija nepieciešami, lai uzlabotu PB par 1:02min.	ansiso	20.16	1:33:11		04:37	12.98
25/08/10	Meža aplis 42:45min. Vairāk kā 2 gadu 'cītīgi' treniņi, lai atkal labotu PB par 36s.	ansiso	10.08	42:45		04:14	14.15
			30.24
06/08/08	9 meža apļi 2:30:18. PB labots par 8:53min! Bet vilšanās, ka nebija zem 2:30h	ansiso	30.24	2:30:18		04:58	12.07
			30.24
18/07/08	Meža aplis 43:21min. Pēc nelielas pauzes par 43s atkal labots PB!	ansiso	10.08	43:21		04:18	13.95
			10.08
25/06/08	6 meža apļi: 1:34:13. PB labots par 2:42min!	ansiso	1.00	20:09		20:09	2.98
			1.00
13/06/08	Meža aplis 44:04min. Esmu progresējis vēl par 2s nepilnu 48h laikā!!!	ansiso	10.08	44:04		04:22	13.72
11/06/08	Meža aplis 44:06min. PB labots vēl par 37s! Nu gan es dodu!	ansiso	10.08	44:06		04:22	13.71
			20.16
03/06/08	Meža aplis 44:43min. PB labots par 44s!	ansiso	10.08	44:43		04:26	13.53
			10.08
24/05/08	Mežā. PB labots par 2:06min!	ansiso	10.08	45:27		04:30	13.31
			10.08
28/10/07	Mežā. Nebija skriets vairāk kā mēnesi, bet PB labots par 2:52min!	ansiso	10.08	47:33		04:43	12.72
			10.08

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais