Biedriem

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
04/05/15
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.66 58:11 142 05:27 10.99 ir
10.66
03/05/15
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 15.04 1:21:57 145 05:26 11.01 ir
15.04
24/04/15
Vakara paskrējiens		 Arvis 11.60 1:03:43 143 05:29 10.92 ir
21/04/15
Vēlais vakara paskrējiens		 Arvis 8.45 47:48 137 05:39 10.61 ir
20.05
26/03/15
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.81 1:00:16 145 05:34 10.76 ir
10.81
18/03/15
Rīta rosme		 Arvis 7.48 41:23 143 05:31 10.84 ir
7.48
15/03/15
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 12.91 1:10:30 146 05:27 10.99 ir
12.91
08/03/15
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 12.24 1:09:11 145 05:39 10.62 ir
06/03/15
Rīta rosme		 Arvis 6.02 32:37 137 05:25 11.07 ir
04/03/15
Rīta riksis		 Arvis 5.80 32:23 133 05:35 10.75 ir
02/03/15
Iesildīšanās pirms dejām		 Arvis 5.92 31:46 140 05:21 11.18 ir
29.98
28/02/15
Sestdienas paskrējiens		 Arvis 10.46 57:04 146 05:27 11.00 ir
10.46
22/02/15
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 6.89 42:36 135 06:10 9.70 ir
21/02/15
Brīvdienu paskrējiens		 Arvis 10.92 58:59 151 05:24 11.11 ir
17.81
15/02/15
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 8.85 52:47 140 05:57 10.06 ir
8.85
23/11/14
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 13.01 1:22:42 142 06:21 9.44 ir
13.01
16/11/14
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 10.24 1:04:29 140 06:17 9.53 ir
10.24
08/11/14
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.39 1:07:08 138 06:27 9.29 ir
10.39
04/09/14
Vakara aplītis		 Arvis 10.73 59:20 136 05:31 10.85 ir
02/09/14
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.80 59:54 137 05:32 10.82 ir
21.53
30/08/14
Sestdienas rīta aplītis		 Arvis 10.50 59:59 142 05:42 10.50 ir
26/08/14
Vakara plītis		 Arvis 10.66 59:09 138 05:32 10.81 ir
21.16
24/08/14
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 10.61 1:00:26 144 05:41 10.53 ir
10.61
18/05/14
Nordea Rīgas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:45:17 152 04:59 12.02 ir
21.10
19/04/14
Sestdienas paskrējiens baudot pavasara sauli		 Arvis 10.79 52:23 145 04:51 12.36 ir
10.79
10/04/14
Vakara paskrējiens		 Arvis 9.50 46:42 139 04:54 12.21 ir
9.50
06/04/14
Rēzeknes pusmaratons		 Arvis 21.10 1:39:37 150 04:43 12.71 ir
21.10
30/03/14
Svētdienas garāks paskrējiens		 Arvis 21.87 1:48:07 140 04:56 12.14 ir
21.87
23/03/14
Svētdienas garāks paskrējiens		 Arvis 20.22 1:46:58 140 05:17 11.34 ir
22/03/14
Vakara paskrējiens		 Arvis 7.93 41:05 139 05:10 11.58 ir
21/03/14
Vakara mierīgs paskrējiens		 Arvis 9.82 52:31 139 05:20 11.22 ir
37.97
16/03/14
Svētdienas garais paskrējiens		 Arvis 21.12 1:49:01 134 05:09 11.62 ir
15/03/14
Sestdienas mierīgs paskrējiens		 Arvis 8.62 47:04 133 05:27 10.99 ir
13/03/14
Vakara paskrējiens ar 10*400m		 Arvis 11.40 59:07 145 05:11 11.57 ir
41.14
09/03/14
Svētdienas vakara paskrējiens		 Arvis 13.05 1:08:47 134 05:16 11.38 ir
08/03/14
Saulains paskrējiens Salu tilts-Akmens tilts		 Arvis 8.42 43:44 131 05:11 11.55 ir
07/03/14
Vakara paskrējiens uz mājām		 Arvis 9.01 50:56 133 05:39 10.61 ir
05/03/14
No darba uz mājām		 Arvis 11.80 1:00:21 138 05:06 11.73 ir
42.28
02/03/14
Svētdienas garais gabals		 Arvis 19.36 1:43:24 139 05:20 11.23 ir
01/03/14
Sestdienas vakara mierīgs paskrējiens		 Arvis 7.74 39:08 141 05:03 11.87 ir
27/02/14
Vakara mierīgs paskrējiens		 Arvis 10.42 56:19 128 05:24 11.10 ir
25/02/14
Vakara paskrējiens starp tiltiem ar fartleka elementiem		 Arvis 10.24 54:17 136 05:18 11.32 ir
47.76
23/02/14
Svētdienas garais gabals		 Arvis 17.29 1:31:05 136 05:16 11.39 ir
22/02/14
Rīta rosme		 Arvis 7.35 39:26 143 05:21 11.18 ir
20/02/14
Viegls vakara paskrējiens		 Arvis 6.35 33:24 137 05:15 11.41 ir
18/02/14
Vakara paskrējiens Dienvidu-Salu		 Arvis 10.54 54:12 139 05:08 11.67 ir
41.53
13/02/14
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.10 43:23 132 05:21 11.20 ir
8.10
09/02/14
Svētdienas garāks paskrējiens		 Arvis 15.26 1:21:47 139 05:21 11.20 ir
08/02/14
Vakara paskrējiens Uzvaras parks		 Arvis 7.20 36:04 145 05:00 11.98 ir
07/02/14
Rīta riksis līdz akmens tiltam		 Arvis 7.81 43:34 145 05:34 10.76 ir
04/02/14
Vakara aplītis		 Arvis 9.53 51:39 141 05:25 11.07 ir
39.80
02/02/14
Sv'etdienas paskrējiens		 Arvis 13.93 1:13:13 146 05:15 11.42 ir
28/01/14
Vkara paskrējiens		 Arvis 7.36 39:52 145 05:25 11.08 ir
21.29
26/01/14
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 12.55 1:07:06 148 05:20 11.22 ir
23/01/14
Vakara aplītis Dienvidu-Salu		 Arvis 10.49 57:10 140 05:26 11.01 ir
21/01/14
Vakara mazais aplītis caur Z-kalnu		 Arvis 6.14 33:49 142 05:30 10.89 ir
29.18
19/01/14
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 12.41 1:08:33 145 05:31 10.86 ir
18/01/14
Vakara paskrējiens		 Arvis 6.17 31:46 151 05:08 11.65 ir
18.58
12/01/14
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 11.93 1:04:06 154 05:22 11.17 ir
11.93
05/01/14
Pirmais jaunajā gadā		 Arvis 12.14 1:07:35 143 05:34 10.78 ir
12.14
29/12/13
Rumbula centrs		 Arvis 10.09 55:41 142 05:31 10.87 ir
26/12/13
No darba uz mājām		 Arvis 13.42 1:16:36 140 05:42 10.51 ir
25/12/13
No darba uz mājām		 Arvis 11.85 1:04:49 148 05:28 10.97 ir
35.36
08/12/13
Vakara sniegotais paskrējiens		 Arvis 11.52 1:03:41 142 05:31 10.85 ir
11.52
30/11/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 12.08 1:04:45 147 05:21 11.19 ir
12.08
17/11/13
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 10.15 52:03 144 05:07 11.70 ir
14/11/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.80 43:33 148 04:56 12.12 ir
18.95
10/11/13
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 13.04 1:08:06 140 05:13 11.49 ir
05/11/13
vakara paskrējiens		 Arvis 6.55 33:37 132 05:07 11.69 ir
19.59
03/11/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 11.48 1:00:58 150 05:18 11.30 ir
29/10/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 6.35 34:35 139 05:26 11.02 ir
17.83
22/10/13
Rīta rosme		 Arvis 5.84 35:36 141 06:05 9.84 ir
21/10/13
Rīta rosme		 Arvis 6.01 36:39 140 06:05 9.84 ir
11.85
20/10/13
Vakara paskrējiens Salu-Akmens		 Arvis 10.81 59:44 145 05:31 10.86 ir
19/10/13
Gran'ita iela - Ziepniekkalns		 Arvis 10.82 1:00:58 145 05:38 10.65 ir
18/10/13
Rīta rosme		 Arvis 5.97 32:52 144 05:30 10.90 ir
17/10/13
Rīta rosme		 Arvis 5.87 32:29 142 05:32 10.84 ir
16/10/13
Rīta rosme		 Arvis 6.22 33:26 129 05:22 11.16 ir
16/10/13
Rīta rosme		 Arvis 6.06 34:20 152 05:39 10.59 ir
45.75
08/09/13
Iskustēšanās Dienvidu-Salu		 Arvis 10.90 1:03:23 143 05:48 10.32 ir
10.90
19/05/13
NRM 5km		 Arvis 5.00 34:27 145 06:53 8.71 ir
19/05/13
Nordea Rīgas maratons pusīte		 Arvis 21.10 1:46:10 155 05:01 11.92 ir
17/05/13
Pusdienslaika cepiens Dienvidu->Salu		 Arvis 11.26 58:49 156 05:13 11.49 ir
37.36
11/05/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 13.23 1:08:22 144 05:10 11.61 ir
13.23
02/05/13
Vakara Dienvidu -> Salu		 Arvis 11.63 58:18 149 05:00 11.97 ir
11.63
14/04/13
Pēc bseina pa lentu		 Arvis 8.04 39:04 151 04:51 12.35 ir
8.04
25/03/13
Rīta skrējiens Salu->Dienvidu turpinājums->mājas		 Arvis 11.08 1:00:08 149 05:25 11.06 ir
11.08
21/03/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.47 44:24 141 05:14 11.45 ir
8.47
17/03/13
Garais gabals Salu->Dienvidu->Baloži->Vienības->mājas		 Arvis 20.02 1:53:08 139 05:39 10.62 ir
15/03/13
Pēc baseina pa lentu		 Arvis 7.68 37:59 145 04:56 12.13 ir
13/03/13
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 13.15 1:07:38 147 05:08 11.67 ir
40.85
09/03/13
Rīta skrējiens dienvidu->Salu		 Arvis 10.34 52:52 141 05:06 11.74 ir
05/03/13
vakara ->uzvaras parks->		 Arvis 7.51 38:00 144 05:03 11.86 ir
17.85
02/03/13
-> Uzvaras parks ->		 Arvis 7.14 36:24 147 05:05 11.77 ir
26/02/13
Uzvaras gar arkādiju->aplis1.4 -> mūkusalas		 Arvis 7.85 40:07 146 05:06 11.74 ir
14.99
24/02/13
Vakara paskrējiens Dienvidu-Salu		 Arvis 10.43 53:50 145 05:09 11.62 ir
22/02/13
Pa lentu pēc baseina		 Arvis 7.35 39:48 145 05:24 11.08 ir
19/02/13
Pa lentu pēc baseina		 Arvis 9.43 49:53 148 05:17 11.34 ir
18/02/13
Vakara paskrējiens  -> Uzvaras parks ->		 Arvis 7.13 34:23 146 04:49 12.44 ir
34.34
16/02/13
Vakara paskrējiens Dienvidu-Salu		 Arvis 11.66 1:01:52 148 05:18 11.31 ir
13/02/13
Vakara aplis Salu-Dienvidu		 Arvis 12.16 1:03:45 142 05:14 11.44 ir
23.82
10/02/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 6.74 33:35 147 04:58 12.04 ir
09/02/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 5.44 27:25 149 05:02 11.91 ir
06/02/13
Pēc baseina pa lentu		 Arvis 8.28 44:47 145 05:24 11.09 ir
04/02/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.09 45:40 142 05:38 10.63 ir
28.55
31/01/13
Vakara paslidošana :)		 Arvis 9.02 49:04 147 05:26 11.03 ir
29/01/13
Vakara mierīgs paskrējiens		 Arvis 5.48 29:24 148 05:21 11.18 ir
28/01/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.52 56:20 152 05:21 11.20 ir
25.02
27/01/13
Vakara paskrējiens		 Arvis 5.82 33:26 146 05:44 10.44 ir
26/01/13
Lenta pēc baseina		 Arvis 6.28 34:33 147 05:30 10.91 ir
24/01/13
Vakara paskrejiens		 Arvis 6.30 34:46 145 05:31 10.87 ir
23/01/13
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 6.68 36:45 153 05:30 10.91 ir
22/01/13
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 5.92 32:49 151 05:32 10.82 ir
21/01/13
Pirmais šai gadā		 Arvis 6.38 34:36 159 05:25 11.06 ir
37.38
28/11/12
Ierastais aplis Mājas-Dienvidu tilts-Salu tilts- Mājas		 Arvis 10.56 54:06 146 05:07 11.71 ir
26/11/12
Noslēdzot darba nedēļu Ventspilī		 Arvis 5.20 26:49 139 05:09 11.63 ir
15.76
24/11/12
Vakara aplītis Ventspilī		 Arvis 10.36 52:07 139 05:01 11.93 ir
22/11/12
Vakars pa Ventspils pludmali		 Arvis 11.72 59:55 133 05:06 11.74 ir
21/11/12
Vakara aplis pa Ventspili		 Arvis 10.01 52:02 134 05:11 11.54 ir
20/11/12
Vakara paskrējiens pa Ventspili		 Arvis 4.52 21:56 140 04:51 12.36 ir
19/11/12
Vakara psakrējiens		 Arvis 9.11 47:21 136 05:11 11.54 ir
45.72
18/11/12
Sveiciens Latvijai		 Arvis 6.35 31:24 138 04:56 12.13 ir
17/11/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.57 55:26 135 05:14 11.44 ir
16/11/12
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 10.24 53:08 145 05:11 11.56 ir
14/11/12
pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 13.54 1:07:06 143 04:57 12.11 ir
13/11/12
Rīta rosme		 Arvis 5.89 30:02 140 05:05 11.77 ir
46.59
11/11/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 5.45 29:09 137 05:20 11.22 ir
10/11/12
Rīta rosme		 Arvis 6.81 35:10 139 05:09 11.62 ir
09/11/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.59 44:49 137 05:13 11.50 ir
07/11/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.34 56:22 135 05:27 11.01 ir
05/11/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 6.92 38:04 136 05:30 10.91 ir
38.11
04/11/12
Viegls paskrējiens		 Arvis 12.13 1:03:53 149 05:15 11.39 ir
12.13
28/10/12
Svētdienas garais		 Arvis 15.91 1:21:47 149 05:08 11.67 ir
15.91
17/10/12
Paskrējiens		 Arvis 10.37 54:09 145 05:13 11.49 ir
10.37
10/10/12
Paskrējiens		 Arvis 10.14 54:16 152 05:21 11.21 ir
10.14
30/09/12
Rēzeknes pusmaratons		 Arvis 21.10 1:48:44 156 05:09 11.64 ir
28/09/12
Paskrējiens		 Arvis 10.81 57:58 148 05:21 11.19 ir
31.91
18/09/12
KOptreniņš parkā		 Arvis 9.05 1:04:34 130 07:08 8.41 ir
9.05
31/08/12
Paskrējiens		 Arvis 10.54 51:52 152 04:55 12.19 ir
10.54
14/08/12
Paskrējiens		 Arvis 10.75 50:39 151 04:42 12.73 ir
10.75
08/08/12
Paskrējiens		 Arvis 10.30 50:47 144 04:55 12.17 ir
06/08/12
Paskrējiens		 Arvis 5.01 27:49 130 05:33 10.81 ir
15.31
04/08/12
Kuldīgas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:45:42 156 05:00 11.98 ir
02/08/12
Paskrējiens		 Arvis 10.73 51:42 149 04:49 12.45 ir
31.83
28/07/12
Rīga-Valmiera koptreniņš		 Arvis 57.90 5:23:20 140 05:35 10.74 ir
57.90
21/07/12
Viegls paskrējiens		 Arvis 7.30 36:47 143 05:02 11.91 ir
7.30
15/07/12
Liepājas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:37:47 154 04:38 12.94 ir
10/07/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.30 49:18 147 04:47 12.54 ir
31.40
08/07/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.30 49:55 146 04:50 12.38 ir
04/07/12
Uz mājām		 Arvis 1.80 09:02 143 05:01 11.96 ir
04/07/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.40 50:34 146 04:51 12.34 ir
02/07/12
Viegls paskrējiens		 Arvis 12.10 1:02:57 151 05:12 11.53 ir
34.60
29/06/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 11.90 59:49 148 05:01 11.94 ir
11.90
23/06/12
Jānis, Jānītis		 Arvis 12.90 1:00:58 157 04:43 12.70 ir
18/06/12
Fartleks		 Arvis 10.30 51:07 141 04:57 12.09 ir
23.20
16/06/12
Ventspils pusmaratons		 Arvis 21.10 1:36:00 152 04:33 13.19 ir
14/06/12
intervāli		 Arvis 11.98 57:53 144 04:49 12.42 ir
12/06/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.30 51:03 145 04:57 12.11 ir
43.38
10/06/12
Garais gabals		 Arvis 19.60 1:40:02 141 05:06 11.76 ir
07/06/12
Intervāli		 Arvis 10.22 51:03 143 04:59 12.01 ir
05/06/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.52 52:09 148 04:57 12.10 ir
40.34
02/06/12
Koptreniņš Tērvetē		 Arvis 20.90 1:43:23 148 04:56 12.13 ir
30/05/12
Intervāli		 Arvis 12.00 1:04:24 148 05:22 11.18 ir
29/05/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.83 54:02 148 04:59 12.03 ir
43.73
22/05/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.36 50:11 145 04:50 12.39 ir
10.36
20/05/12
Nordea Rīgas maratons		 Arvis 21.10 1:38:56 153 04:41 12.79 ir
18/05/12
Vakara aplītis		 Arvis 11.78 56:07 145 04:45 12.60 ir
17/05/12
Pa lietu un pret vēju		 Arvis 14.94 1:13:21 147 04:54 12.22 ir
14/05/12
Ritma treniņš		 Arvis 13.33 1:06:05 145 04:57 12.10 ir
61.15
12/05/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 12.66 1:03:10 143 04:59 12.03 ir
08/05/12
Vakara paskrējiens ar kāpinājumiem		 Arvis 12.03 59:26 146 04:56 12.14 ir
24.69
05/05/12
Sestdienas koptreniņš		 Arvis 20.02 1:37:23 140 04:51 12.33 ir
01/05/12
Riņķis ap Daugavu		 Arvis 9.25 48:27 140 05:14 11.46 ir
30/04/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 10.30 49:36 146 04:48 12.46 ir
39.57
29/04/12
Rīgas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:45:13 149 04:59 12.03 ir
28/04/12
Viegls paskrējiens		 Arvis 12.07 1:00:00 147 04:58 12.07 ir
26/04/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.86 42:21 142 04:46 12.55 ir
23/04/12
Tā nosalis sen nebiju :)		 Arvis 20.10 1:42:33 143 05:06 11.76 ir
62.13
22/04/12
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 7.83 39:28 146 05:02 11.90 ir
21/04/12
Pirms darba		 Arvis 9.87 50:14 150 05:05 11.79 ir
18/04/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 6.55 34:08 138 05:12 11.51 ir
16/04/12
Rīta rosme		 Arvis 7.12 36:45 144 05:09 11.62 ir
31.37
15/04/12
Paskrējiens ar kāpinājumiem		 Arvis 9.43 47:07 149 04:59 12.01 ir
13/04/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 12.36 1:00:02 148 04:51 12.35 ir
09/04/12
Garais gabals		 Arvis 19.53 1:40:45 142 05:09 11.63 ir
41.32
07/04/12
Skrējiens ar atkārtojumiem		 Arvis 11.81 1:00:31 146 05:07 11.71 ir
04/04/12
Pusnakts skrējiens		 Arvis 10.40 52:42 141 05:04 11.84 ir
22.21
01/04/12
Intervālu treniņš		 Arvis 13.51 1:06:52 142 04:56 12.12 ir
31/03/12
Vakara mierīgais paskrējiens		 Arvis 8.69 45:32 138 05:14 11.45 ir
29/03/12
Ātruma izturības treniņš		 Arvis 16.14 1:20:03 149 04:57 12.10 ir
28/03/12
Vakara slinkais paskrējiens		 Arvis 5.84 30:39 135 05:14 11.43 ir
26/03/12
Uz veikalu		 Arvis 3.31 17:44 131 05:21 11.20 ir
47.49
25/03/12
Garais gabals		 Arvis 21.73 1:50:47 144 05:05 11.77 ir
21/03/12
Speed endurance training		 Arvis 15.40 1:17:10 141 05:00 11.97 ir
20/03/12
Viegls fartleks		 Arvis 13.40 1:08:34 138 05:07 11.73 ir
50.53
18/03/12
Garais gabals		 Arvis 22.10 1:53:16 140 05:07 11.71 ir
17/03/12
Īss paskrējiens, ar vingrinājumiem beigās		 Arvis 2.24 11:51 132 05:17 11.34 ir
16/03/12
Hard interval training		 Arvis 16.62 1:24:04 140 05:03 11.86 ir
15/03/12
Viegls paskrējiens līdz centram un atpakaļ		 Arvis 9.84 48:38 140 04:56 12.14 ir
14/03/12
Intervālu treniņš		 Arvis 15.80 1:20:02 147 05:03 11.85 ir
12/03/12
Viegls fartleks		 Arvis 8.34 44:30 144 05:20 11.24 ir
74.94
11/03/12
Svētdienas vakara paskrējiens		 Arvis 11.55 1:00:48 147 05:15 11.40 ir
06/03/12
Viegls fartleks		 Arvis 8.46 44:04 143 05:12 11.52 ir
20.01
04/03/12
Ziepniekkalns-Imanta-Ziepniekkalns		 Arvis 18.12 1:32:51 144 05:07 11.71 ir
03/03/12
Intervālu treniņš		 Arvis 13.54 1:14:55 142 05:31 10.84 ir
29/02/12
Vakara paskrējiens		 Arvis 8.86 44:50 143 05:03 11.86 ir
40.52
26/02/12
Svētdienas vakars uz lentas		 Arvis 15.04 1:14:57 152 04:59 12.04 ir
24/02/12
Elpojot svaigu gaisu		 Arvis 8.61 44:59 150 05:13 11.48 ir
20/02/12
Sauļojoties :)		 Arvis 16.01 1:21:41 151 05:06 11.76 ir
39.66
17/02/12
Zem salu tilta		 Arvis 9.78 55:21 143 05:39 10.60 ir
16/02/12
Rīta rosme		 Arvis 5.83 30:01 145 05:08 11.65 ir
13/02/12
Vakars uz lentas		 Arvis 11.25 55:13 148 04:54 12.22 ir
26.86
11/02/12
Garais gabals uz lentas		 Arvis 21.27 1:45:20 146 04:57 12.12 ir
07/02/12
Pusdienslaika lenta		 Arvis 4.09 21:21 147 05:13 11.49 ir
06/02/12
Vakars uz lentas 		Arvis 12.40 1:00:03 150 04:50 12.39 ir
37.76
03/02/12
Vakars uz skrejamā celiņa		 Arvis 7.01 35:42 145 05:05 11.78 ir
02/02/12
Rīts +11 Marrakeša		 Arvis 5.67 31:04 134 05:28 10.95 ir
01/02/12
Intervālu treniņš gar strūklakām Marakešā		 Arvis 11.19 59:09 142 05:17 11.35 ir
31/01/12
Rita rosme pa Marrakešu		 Arvis 5.80 30:43 140 05:17 11.33 ir
30/01/12
Skriešanai ideāls vakars Marrakešā		 Arvis 12.50 1:04:19 140 05:08 11.66 ir
30/01/12
Rīta rosme Marrakešā		 Arvis 5.66 30:05 137 05:18 11.29 ir
47.83
29/01/12
iesildīšanās pirms pusmaratona		 Arvis 1.82 12:01 122 06:36 9.09 ir
29/01/12
Marrakech semi marathon		 Arvis 21.10 1:39:17 151 04:42 12.75 ir
28/01/12
Marrakech marathon welcome race		 Arvis 2.86 16:48 127 05:52 10.21 ir
26/01/12
Peedeejais vakars gar okeaanu		 Arvis 11.22 1:03:12 134 05:37 10.65 ir
26/01/12
Riita rosme		 Arvis 5.14 30:01 133 05:50 10.27 ir
25/01/12
Riita rosme		 Arvis 5.24 30:02 131 05:43 10.47 ir
24/01/12
Vakara skreejiens ar uzsvaru uz solu biezumu		 Arvis 12.03 1:04:04 144 05:19 11.27 ir
24/01/12
Rīta rosme gar Atlantija okeānu + vingrinājumi		 Arvis 3.50 19:37 130 05:36 10.71 ir
23/01/12
Fartleks kamieļa pavadībā		 Arvis 8.63 45:02 145 05:13 11.50 ir
23/01/12
Rīta rosme gar Atlantijas okeānu		 Arvis 5.59 32:09 131 05:45 10.43 ir
77.13
22/01/12
Pirmais mēģinājums tikt kalnā Agadirā		 Arvis 15.07 1:22:18 142 05:27 10.99 ir
20/01/12
Ātruma spēles		 Arvis 13.53 1:16:52 147 05:40 10.56 ir
28.60
15/01/12
Svētdienas garais. Dažs labs mājas saimnieks vēl nav paspējis notīrīt trotuāru. :(		 Arvis 21.36 2:00:02 144 05:37 10.68 ir
12/01/12
Vakara mierīgais		 Arvis 11.25 1:00:23 147 05:22 11.18 ir
11/01/12
Ātruma spēles. Kaut ārā līst ir ļoti silts priekš šāda laika		 Arvis 16.48 1:29:05 150 05:24 11.10 ir
10/01/12
Vakara mierīgais ar sniegu pēdējos km		 Arvis 11.26 1:00:04 147 05:20 11.25 ir
60.35
01/01/12
Pirmais šā gada saulainais skrējiens		 Arvis 9.79 52:25 150 05:21 11.21 ir
30/12/11
Ātrumu spēles		 Arvis 12.79 1:11:37 152 05:35 10.72 ir
28/12/11
Pēc slimošanas		 Arvis 9.50 46:29 154 04:53 12.26 ir
32.08
15/12/11
Kāds gabaliņš pēcslinkošanas		 Arvis 7.50 39:51 150 05:18 11.29 ir
7.50
04/12/11
Brīvdienu garais pa saulīti		 Arvis 21.17 1:49:05 143 05:09 11.64 ir
01/12/11
Pirms baseina		 Arvis 9.34 49:37 145 05:18 11.29 ir
29/11/11
Vakar apaskrējiens		 Arvis 9.81 51:06 152 05:12 11.52 ir
40.32
27/11/11
Svētas dienas garais		 Arvis 23.59 2:00:06 147 05:05 11.79 ir
24/11/11
Uz baseinu		 Arvis 9.44 51:40 141 05:28 10.96 ir
22/11/11
Vakara paskrējiens		 Arvis 9.66 45:03 152 04:39 12.87 ir
42.69
20/11/11
Svētdienas garais gabals		 Arvis 23.52 2:00:03 145 05:06 11.76 ir
19/11/11
Vakara fartleks		 Arvis 10.03 53:00 146 05:17 11.35 ir
17/11/11
Uz baseinu		 Arvis 8.30 44:51 147 05:24 11.10 ir
15/11/11
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 10.11 53:55 144 05:19 11.25 ir
51.96
13/11/11
Svētdienas īsais		 Arvis 8.27 43:19 148 05:14 11.46 ir
08/11/11
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 5.50 29:34 153 05:22 11.16 ir
13.77
06/11/11
Svētdienas garais		 Arvis 18.02 1:36:11 146 05:20 11.24 ir
02/11/11
Vakara fartleks		 Arvis 8.78 44:50 151 05:06 11.75 ir
26.80
30/10/11
Atjaunošanās skrējiens pēc SKM		 Arvis 8.02 43:57 144 05:28 10.95 ir
29/10/11
Siguldas kalnu maratons		 Arvis 22.50 2:40:37 150 07:08 8.41 ir
24/10/11
Vakara paskrējiens		 Arvis 9.02 48:13 149 05:20 11.22 ir
39.54
23/10/11
Svētdienas garais		 Arvis 22.08 2:00:02 150 05:26 11.04 ir
19/10/11
Vakara paskrējiens		 Arvis 12.82 1:04:09 153 05:00 11.99 ir
34.90
16/10/11
Svētdienas vakara izkustēšanās		 Arvis 8.34 42:42 147 05:07 11.72 ir
15/10/11
Siguldas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:48:42 156 05:09 11.65 ir
11/10/11
Vakara paskrējiens		 Arvis 9.56 51:30 149 05:23 11.14 ir
39.00
02/10/11
Np Juglas Statoila līdz CSDD		 Arvis 15.94 1:19:44 150 05:00 11.99 ir
15.94
25/09/11
Svētdienas paskrējiens		 Arvis 15.05 1:14:31 143 04:57 12.12 ir
20/09/11
Pa mežu imantā		 Arvis 11.90 1:00:18 147 05:04 11.84 ir
19/09/11
Atskriešanās pēc Valmieras		 Arvis 7.25 39:30 141 05:26 11.01 ir
34.20
18/09/11
Valmieras pusmaratons		 Arvis 21.10 1:41:05 156 04:47 12.52 ir
21.10
05/09/11
Pa imantas mežu un veloceliņu		 Arvis 10.26 51:11 145 04:59 12.03 ir
10.26
04/09/11
iesildīšanās un atsildīšanās pirms skrējiena		 Arvis 2.50 13:23 141 05:21 11.21 ir
04/09/11
Vecāķu skrējiens		 Arvis 10.00 47:35 159 04:45 12.61 ir
12.50
28/08/11
Iesildīšanās un atsilīšanās		 Arvis 2.80 16:56 123 06:02 9.92 ir
28/08/11
Nike Riga run		 Arvis 10.00 42:55 160 04:17 13.98 ir
26/08/11
Pēc ilgas slinkošanas 		Arvis 11.88 58:47 147 04:56 12.13 ir
24.68
21/08/11
Svētdienas garais gabals		 Arvis 17.65 1:31:32 136 05:11 11.57 ir
15/08/11
Pa Imantu		 Arvis 10.10 51:29 148 05:05 11.77 ir
27.75
13/08/11
Ātruma izturības treniņš		 Arvis 13.90 1:08:32 147 04:55 12.17 ir
12/08/11
Pa parku ar kāpinājumiem beigās		 Arvis 11.13 58:44 143 05:16 11.37 ir
10/08/11
Pa Imantu ar kāpinājumiem pa vidu		 Arvis 14.65 1:13:18 144 05:00 11.99 ir
09/08/11
Viegls fartleks		 Arvis 9.50 48:17 143 05:04 11.81 ir
08/08/11
Atslodzes skrējiens		 Arvis 9.10 44:58 148 04:56 12.14 ir
58.28
06/08/11
Kuldīgas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:39:55 155 04:44 12.67 ir
04/08/11
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 9.70 47:50 150 04:55 12.17 ir
30.80
31/07/11
Airobs		 Arvis 5.40 25:10 143 04:39 12.87 ir
29/07/11
Ātrāks paskrējiens 		Arvis 9.40 45:30 147 04:50 12.40 ir
28/07/11
Pa stadionu		 Arvis 7.62 37:11 147 04:52 12.30 ir
27/07/11
Pusdienslaika īsais		 Arvis 3.90 20:13 141 05:11 11.57 ir
26/07/11
Pa veldzējošo lietu		 Arvis 11.50 57:48 143 05:01 11.94 ir
25/07/11
Ar ātruma maiņu		 Arvis 10.11 56:56 144 05:37 10.65 ir
47.93
23/07/11
Vakara garais		 Arvis 19.18 1:39:02 141 05:09 11.62 ir
21/07/11
Pēc darba		 Arvis 3.10 15:23 138 04:57 12.09 ir
22.28
17/07/11
Liepājas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:41:40 155 04:49 12.45 ir
15/07/11
Pēc darba		 Arvis 8.53 43:13 140 05:03 11.84 ir
14/07/11
No eksporta ielas līdz Vienības gatves galam		 Arvis 10.56 52:59 149 05:01 11.96 ir
12/07/11
Pa imantas mežu		 Arvis 11.44 1:00:03 149 05:14 11.43 ir
11/07/11
Pa Imantas mežu		 Arvis 9.00 46:54 148 05:12 11.51 ir
60.63
10/07/11
Apkārt Vaidavas ezeram		 Arvis 11.70 53:44 161 04:35 13.06 ir
04/07/11
Vakarnieks		 Arvis 11.11 1:01:20 149 05:31 10.87 ir
22.81
30/06/11
Kross pa Baložu mežu		 Arvis 5.44 33:20 141 06:07 9.79 ir
29/06/11
Līdz stadionam un pa stadionu		 Arvis 9.80 50:17 154 05:07 11.69 ir
28/06/11
Vakarnieks		 Arvis 9.27 50:27 143 05:26 11.02 ir
27/06/11
Līdz parkam un atpakaļ		 Arvis 9.06 47:24 145 05:13 11.47 ir
33.57
26/06/11
Garais gabals		 Arvis 20.54 1:48:37 145 05:17 11.35 ir
25/06/11
Pa stadionu		 Arvis 10.35 52:31 148 05:04 11.82 ir
23/06/11
Pa Cēsīm		 Arvis 5.50 27:46 156 05:02 11.88 ir
22/06/11
Vakara vieglais		 Arvis 9.52 50:03 146 05:15 11.41 ir
21/06/11
Vakara vieglais		 Arvis 9.57 53:26 146 05:35 10.75 ir
55.48
19/06/11
Ventspils piedīvojumu parka pusmaratons		 Arvis 21.10 1:53:10 161 05:21 11.19 ir
21.10
08/06/11
pa sauli		 Arvis 3.30 18:00 05:27 11.00 ir
3.30
01/06/11
Pa stadionu		 Arvis 6.00 31:00 05:10 11.61 ir
31/05/11
Vakarā pa meža takām		 Arvis 5.50 29:40 05:23 11.12 ir
30/05/11
Rīta rosme		 Arvis 4.60 26:00 05:39 10.62 ir
16.10
24/05/11
Viegls fartleks		 Arvis 9.10 45:00 04:56 12.13 ir
23/05/11
Atjaunošanās skrējiens		 Arvis 9.60 48:00 05:00 12.00 ir
18.70
22/05/11
Norde rīgas maratons		 Arvis 5.00 37:21 07:28 8.03 ir
22/05/11
Norde Rīgas maratons tempa turēšana pusmaratonam		 Arvis 21.10 1:44:56 146 04:58 12.06 ir
19/05/11
Pēcpusdienas saules baudījums		 Arvis 13.04 1:01:38 146 04:43 12.69 ir
18/05/11
Atjaunošanās skrējiens		 Arvis 9.01 45:15 139 05:01 11.95 ir
17/05/11
Pirms lietus :)		 Arvis 16.54 1:20:29 148 04:51 12.33 ir
16/05/11
Pēc darba 		Arvis 10.76 53:58 140 05:00 11.96 ir
75.45
13/05/11
vieglas ātruma spēles		 Arvis 9.08 45:07 140 04:58 12.08 ir
12/05/11
Vakara vēlais		 Arvis 11.48 1:00:04 129 05:13 11.47 ir
11/05/11
Pa stadionu		 Arvis 17.01 1:33:48 132 05:30 10.88 ir
10/05/11
Viegli pa veloceliņu		 Arvis 10.94 53:19 139 04:52 12.31 ir
09/05/11
Skrējiens pa krastmalu pret vēju		 Arvis 15.85 1:18:58 140 04:58 12.04 ir
64.36
08/05/11
Iesildīšanās un atsildīšanās Rīgas pusmaratonā		 Arvis 4.40 27:43 119 06:17 9.52 ir
08/05/11
Rīgas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:36:01 153 04:33 13.18 ir
07/05/11
Rīta rosme		 Arvis 7.85 41:37 132 05:18 11.32 ir
05/05/11
Pa uzvaras parku, brīžiem sastādot kompāniju Aivaram703		 Arvis 15.65 1:20:26 138 05:08 11.67 ir
04/05/11
Pusdienslaika paskrējiens		 Arvis 8.50 45:43 136 05:22 11.16 ir
03/05/11
Pa krastmalu		 Arvis 16.63 1:24:12 142 05:03 11.85 ir
74.13
01/05/11
Vieglas ātruma spēles		 Arvis 9.55 55:05 132 05:46 10.40 ir
30/04/11
Atsildīšanās pēc skrējiena		 Arvis 1.66 11:03 124 06:39 9.01 ir
30/04/11
Cēsu pavasaris		 Arvis 13.35 59:50 153 04:28 13.39
28/04/11
Riņķojot pa stadionu līdz beigās izdzina :)		 Arvis 21.84 1:52:08 132 05:08 11.69 ir
27/04/11
Spēlēšanās ar ātrumu		 Arvis 9.11 51:05 137 05:36 10.70
26/04/11
Rīta rosme		 Arvis 11.03 59:23 137 05:23 11.14 ir
25/04/11
Pusdienslaika skrējiens		 Arvis 14.66 1:19:30 139 05:25 11.06 ir
81.20
24/04/11
Pa veloceliņu		 Arvis 13.88 1:10:05 144 05:02 11.88 ir
23/04/11
Kross pa Baložu kāpu		 Arvis 9.93 1:00:03 133 06:02 9.92 ir
22/04/11
Pārbaudot pusmaratona ātrumu uz 1:45		 Arvis 13.63 1:10:11 137 05:08 11.65
21/04/11
Kross pa Baložu kāpu		 Arvis 11.34 1:04:31 138 05:41 10.55 ir
20/04/11
Atjaunošanās skrējiens		 Arvis 10.89 1:00:01 138 05:30 10.89 ir
19/04/11
Iesildīšanās un atsildīšanās		 Arvis 5.60 29:35 138 05:16 11.36 ir
18/04/11
intervāli		 Arvis 11.20 1:05:17 141 05:49 10.29 ir
76.47
17/04/11
Vakara pusgarais		 Arvis 16.90 1:30:01 139 05:19 11.26 ir
16/04/11
Atsildīšanās pēc krosa		 Arvis 2.00 13:22 124 06:41 8.98 ir
16/04/11
Pavasara kross		 Arvis 8.00 39:23 156 04:55 12.19 ir
14/04/11
Kross pa kāpu		 Arvis 5.10 37:04 115 07:16 8.26 ir
13/04/11
Rīta skrējiens		 Arvis 9.64 54:32 150 05:39 10.61 ir
12/04/11
Iesildīšanās un atsildīšanās		 Arvis 6.30 36:43 129 05:49 10.30 ir
11/04/11
Šurpu turpu pa jūrmalas veloceliņu		 Arvis 15.00 1:24:53 146 05:39 10.60 ir
62.94
09/04/11
No Dubultiem līdz Āgenskalnam		 Arvis 21.01 2:01:24 129 05:46 10.38 ir
08/04/11
Strenght training		 Arvis 8.36 45:07 135 05:23 11.12 ir
07/04/11
Interval training		 Arvis 12.90 1:11:02 136 05:30 10.90 ir
06/04/11
Rīta skrējiens		 Arvis 11.20 1:00:02 136 05:21 11.19 ir
05/04/11
Endurance training		 Arvis 14.42 1:20:03 141 05:33 10.81 ir
67.89
02/04/11
Garais gabals		 Arvis 19.80 2:00:03 136 06:03 9.90 ir
01/04/11
Intervālu treniņš		 Arvis 11.95 1:10:24 139 05:53 10.18 ir
31/03/11
Viegls skrējiens pēc slimošanas		 Arvis 9.84 1:00:01 139 06:05 9.84 ir
41.59
23/03/11
Easy run		 Arvis 10.00 1:00:03 131 06:00 9.99 ir
22/03/11
Endurance training		 Arvis 14.44 1:20:20 139 05:33 10.79 ir
24.44
20/03/11
Garais gabals		 Arvis 20.60 2:00:43 135 05:51 10.24 ir
17/03/11
Intervālu treniņš		 Arvis 13.90 1:25:46 130 06:10 9.72 ir
16/03/11
Easy run		 Arvis 7.50 45:31 136 06:04 9.89 ir
15/03/11
Intervālu treniņš		 Arvis 13.80 1:20:03 138 05:48 10.34 ir
14/03/11
Vakara skrējiens		 Arvis 12.50 1:15:03 136 06:00 9.99 ir
68.30
13/03/11
Vestiena 2011		 Arvis 21.00 2:13:40 144 06:21 9.43 ir
11/03/11
Īss paskrējiens		 Arvis 4.76 31:58 140 06:42 8.93 ir
10/03/11
Intervālu treniņš		 Arvis 13.70 1:24:09 144 06:08 9.77 ir
09/03/11
Vakara vēju baudot :)		 Arvis 8.10 49:39 137 06:07 9.79 ir
08/03/11
Pa rīgas ielām ar jaunajiem apaviem		 Arvis 13.80 1:21:45 143 05:55 10.13 ir
61.36
06/03/11
Garais gabals		 Arvis 20.10 2:00:33 139 05:59 10.00
02/03/11
Lēnām uz darbu		 Arvis 8.00 48:04 140 06:00 9.99
01/03/11
Iesil. 20 min 3X10 min ātrāks tems, pa vidam 5 min lēnām un 20 min atsil.		 Arvis 13.80 1:23:24 141 06:02 9.93
28/02/11
Vakara skrējiens		 Arvis 11.50 1:17:53 138 06:46 8.86
53.40
07/02/11
Izturības treniņš Marrakešā		 Arvis 13.36 1:13:20 136 05:29 10.93
13.36
04/02/11
Skrējiens gar okeānu		 Arvis 7.78 45:03 137 05:47 10.36
31/01/11
Skrējiens		 Arvis 11.12 1:16:46 133 06:54 8.69
18.90
29/01/11
No Rīgas viena gala uz otru		 Arvis 18.00 1:50:27 140 06:08 9.78
18.00
18/01/11
Intervāli		 Arvis 13.30 1:20:03 140 06:01 9.97
13.30
15/01/11
Nakts skrējiens		 Arvis 8.10 50:05 136 06:10 9.70
8.10
04/01/11
Viegls paskrejiens		 Arvis 11.20 1:20:55 135 07:13 8.30
11.20
02/01/11
Pa kupenām		 Arvis 16.32 1:47:49 146 06:36 9.08
16.32
25/12/10
Baudot Ziemassvētku gaisotni		 Arvis 18.28 2:00:23 140 06:35 9.11
18.28
09/12/10
Pa kupenām		 Arvis 10.88 1:10:07 135 06:26 9.31
10.88
02/12/10
Skrējiens pa sniegotajām Rīgas ielām		 Arvis 11.38 1:12:50 135 06:24 9.37
11.38
26/11/10
Lēnām pa mīksto sniegu		 Arvis 9.60 1:00:03 126 06:15 9.59
22/11/10
Garais gabals pa Rīgas ielām		 Arvis 21.09 2:02:46 138 05:49 10.31
30.69
19/11/10
Ventspils skrējiens		 Arvis 10.06 44:33 156 04:25 13.55
16/11/10
Pa parku		 Arvis 13.05 1:14:27 133 05:42 10.52
23.11
13/11/10
Pa Rīgas ielām		 Arvis 12.89 1:08:42 137 05:19 11.26
09/11/10
Pa lietu ar paātrinājumiem 		Arvis 11.01 1:00:02 145 05:27 11.00
23.90
07/11/10
Brīvdienu garais		 Arvis 21.13 2:00:22 139 05:41 10.53
05/11/10
Vakara mierīgais pa parku		 Arvis 13.34 1:23:10 130 06:14 9.62
34.47
30/10/10
Ziepniekkalns-Imanta-Ziepniekkalns		 Arvis 26.71 2:27:19 139 05:30 10.88
27/10/10
Pa parku		 Arvis 12.97 1:10:02 142 05:23 11.11
39.68
23/10/10
Ozolnieki 10 Km		 Arvis 10.00 44:22 161 04:26 13.52
19/10/10
Lēns skrējiens pa parku		 Arvis 9.56 1:00:02 137 06:16 9.55
19.56
16/10/10
2 h pa Āgenskalnu, torņakalnu un pleskodāli		 Arvis 21.17 2:00:24 135 05:41 10.55
13/10/10
Skrējiens pa parku		 Arvis 12.95 1:13:14 130 05:39 10.61
34.12
10/10/10
Briseles pusmaratons		 Arvis 21.10 1:38:38 159 04:40 12.83
06/10/10
Skrējiens ar kāpinājumu beigu daļā		 Arvis 13.04 1:10:02 132 05:22 11.17
05/10/10
Viegls paskrējiens		 Arvis 10.25 1:00:04 130 05:51 10.24
44.39
02/10/10
2 H pa Rīgas ielām		 Arvis 21.16 2:00:01 136 05:40 10.58
30/09/10
Intervālu treniņš		 Arvis 15.31 1:24:05 139 05:29 10.92
29/09/10
Viegls skrējiens		 Arvis 8.51 45:06 137 05:17 11.32
28/09/10
Intervāli 10x400m un 5x200m		 Arvis 14.60 1:26:17 142 05:54 10.15
59.58
26/09/10
Garais gabals vel neesot īsti veselam		 Arvis 18.10 1:43:47 139 05:44 10.46
18.10
19/09/10
Valmieras pusmaratons		 Arvis 21.10 1:49:50 153 05:12 11.52
15/09/10
Intervālu trenīņš		 Arvis 17.16 1:32:02 142 05:21 11.19
13/09/10
Lēnām pēc darba		 Arvis 9.54 55:49 125 05:51 10.26
47.80
11/09/10
Stockholmas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:38:15 161 04:39 12.88
09/09/10
Lēns skrējiens		 Arvis 10.87 1:04:11 129 05:54 10.16
07/09/10
Viegls paskrējiens		 Arvis 9.57 1:00:01 127 06:16 9.57
41.54
04/09/10
Garais gabals pēc lielās slinkošanas		 Arvis 17.71 1:39:48 137 05:38 10.65
17.71
29/08/10
Kāpiens kalnā un lejā		 Arvis 10.20 4:00:00 101 23:31 2.55
26/08/10
Kāpiens no kalna		 Arvis 7.72 2:13:16 89 17:15 3.48
26/08/10
Kāpiens 946 m augstumā		 Arvis 5.10 1:30:52 108 17:49 3.37
26/08/10
Rīta skrējiens		 Arvis 5.22 30:01 121 05:45 10.43
25/08/10
Skrējiens no kalna		 Arvis 8.72 45:02 130 05:09 11.62
25/08/10
Kāpums 280 m augstāk		 Arvis 1.43 18:03 130 12:37 4.75
25/08/10
Vēlais rīta skrējiens		 Arvis 4.97 30:01 123 06:02 9.93
24/08/10
Warm up 20 min, intervals 12x400m, cool down		 Arvis 15.80 1:33:45 135 05:56 10.11
59.16
20/08/10
No darba uz mājām.		 Arvis 8.03 41:26 136 05:09 11.63
16/08/10
Viegls paskrējiens ar pulsu līdz 127		 Arvis 10.28 1:00:03 126 05:50 10.27
18.31
15/08/10
No uzvaras parka līdz Dzintariem		 Arvis 21.17 1:56:13 137 05:29 10.93
13/08/10
Skrējiens ar pulsu līdz 137		 Arvis 8.62 45:05 136 05:13 11.47
12/08/10
Easy run 60 min pulss 110-137		 Arvis 11.36 1:00:01 135 05:16 11.36
10/08/10
Warm up 20 min 100-127, 40 min 140-153, cool down 20 min 100-127		 Arvis 15.07 1:20:05 134 05:18 11.29
09/08/10
Vakara skrējiens 55-65%		 Arvis 13.24 1:15:03 126 05:40 10.58
69.46
07/08/10
Kuldīgas pusmaratons		 Arvis 21.10 1:52:49 158 05:20 11.22
05/08/10
Viegls paskrējiens		 Arvis 13.20 1:13:19 131 05:33 10.80
04/08/10
Lēns skrējiens		 Arvis 5.25 30:46 122 05:51 10.24
02/08/10
Viegls skrējiens 60-70%		 Arvis 10.74 1:00:52 128 05:40 10.59
50.29
31/07/10
Long run 100 min 60-75%		 Arvis 18.69 1:40:58 137 05:24 11.11
29/07/10
Hard Interval training 85 min, warm up 20 min 55 - 70%, intervals 4 x 6 min 85 - 92% / recovery 5 mi		 Arvis 16.23 1:24:13 136 05:11 11.56
28/07/10
Easy run 45 min 60 - 75%		 Arvis 8.38 45:12 135 05:23 11.12
27/07/10
warm up 20 min 51 - 65%, intervals 3 x 10 min 70 - 79% / recovery 5 min 56 - 65%, cool down 15 min 5		 Arvis 14.84 1:20:03 136 05:23 11.12
26/07/10
Run 75 min 60 - 70%		 Arvis 13.69 1:15:01 131 05:28 10.95
71.83
25/07/10
Iesildoties pirms skrējiena		 Arvis 2.80 16:29 124 05:53 10.19
25/07/10
Siguldas tiltu skrējiens		 Arvis 13.70 1:01:36 157 04:29 13.34
23/07/10
warm up 20 min 55 - 70%, intervals 4 x 6 min 85 - 92% / recovery 5 min 60 - 70%, cool down 20 min 55		 Arvis 14.82 1:26:07 137 05:48 10.33
21/07/10
Pēcpusdienas mierīgais		 Arvis 8.21 45:04 137 05:29 10.93
20/07/10
Ilzeskalns - Lendži		 Arvis 16.31 1:29:27 141 05:29 10.94
19/07/10
Ilzeskalns - Tūmuži - Ilzrskalns		 Arvis 14.78 1:18:08 138 05:17 11.35
70.62
17/07/10
Apkārt Vaidavas ezeram		 Arvis 11.70 50:56 160 04:21 13.78
16/07/10
Īss paskrējienies		 Arvis 5.60 30:01 133 05:21 11.19
14/07/10
Imanta-Priedaine, 20 min ies. 4x 8min ar pulsu līdz 166 un 5 min lēnām, 20 min atsildīšanās		 Arvis 15.40 1:32:12 143 05:59 10.02
12/07/10
Skrējiens atbrīvojot sevi no šķidruma. :)		 Arvis 10.00 1:00:05 129 06:00 9.99
42.70
11/07/10
Dzintari - Āgenskalns, cenšoties noturēt ātrumu zem 6:00 min un pulsu ap 140		 Arvis 17.12 1:40:01 143 05:50 10.27
09/07/10
Īss paskrējiens		 Arvis 8.50 45:57 138 05:24 11.10
08/07/10
Viegls paskrējiens		 Arvis 11.36 1:00:02 137 05:17 11.35
06/07/10
iesild. 20 min, 40 min ar pulsu 153, atsild. 20 min.		 Arvis 14.30 1:20:11 142 05:36 10.70
05/07/10
Mirīgs skrējiens iekļaujot 5x 100m sprintu		 Arvis 11.70 1:15:49 128 06:28 9.26
62.98
03/07/10
Garais baudot dienas vidus sauli		 Arvis 17.90 1:41:14 141 05:39 10.61
02/07/10
Līdz uzvaras parkam un atpakaļ vienmērīgā tempā		 Arvis 8.70 45:03 137 05:10 11.59
01/07/10
Viegls skrējiens		 Arvis 10.90 1:00:02 137 05:30 10.89
29/06/10
iesild. 20 min, 40 min ar pulsu 153, atsild. 20 min.		 Arvis 14.60 1:20:13 141 05:29 10.92
28/06/10
Mierīgs paskrējiens pa parku		 Arvis 11.60 1:15:03 128 06:28 9.27
63.70
27/06/10
Pa arkādijas apli ar intervāliem 7x800m		 Arvis 12.50 1:10:19 142 05:37 10.67
26/06/10
Līdz uzvaras parkam un atpakaļ vienmērīgā tempā		 Arvis 8.60 46:18 137 05:23 11.14
25/06/10
pa uzvaras parku		 Arvis 12.50 1:15:02 126 06:00 10.00
23/06/10
Skrējiens Jānis pa Cēsu pakalniņiem :)		 Arvis 13.00 1:02:19 161 04:47 12.52
21/06/10
Lēnu gar, neparslogojot sevi. :)		 Arvis 10.00 59:15 127 05:55 10.13
56.60
20/06/10
Pēcsacensību lēnais		 Arvis 6.80 47:55 114 07:02 8.51
20/06/10
Ventspils piedzīvojumu parka pusmaratons		 Arvis 21.10 1:38:02 163 04:38 12.91
18/06/10
pa uzvaras parku		 Arvis 12.00 1:11:01 132 05:55 10.14
16/06/10
Gandrīz pastaigājoties :)		 Arvis 5.00 32:45 120 06:33 9.16
15/06/10
Rīta rosme iekļaujot 5x 100m sprintu		 Arvis 10.00 1:00:03 129 06:00 9.99
54.90
13/06/10
Ziepniekkalns-Imanta-Ziepniekkalns		 Arvis 18.90 1:39:09 135 05:14 11.44
11/06/10
Grūts intervālu treniņš		 Arvis 13.30 1:24:02 141 06:19 9.50
10/06/10
Viegliņām pa arkādijas apli		 Arvis 8.00 45:03 137 05:37 10.65
09/06/10
pa uzvaras parku		 Arvis 14.70 1:20:03 135 05:26 11.02
07/06/10
Pa Arkādijas parku		 Arvis 12.80 1:15:01 136 05:51 10.24
67.70
06/06/10
Pa Biķernieku taciņām		 Arvis 17.00 1:39:39 135 05:51 10.24
04/06/10
Viegls paskrējiens		 Arvis 6.10 33:03 133 05:25 11.07
03/06/10
Laikam labāk pabarot odus nekā skriet pusdienslaikā :)		 Arvis 14.20 1:24:01 137 05:55 10.14
02/06/10
Viegls skrējiens		 Arvis 8.60 47:03 136 05:28 10.97
01/06/10
Viegls intervālu treniņš		 Arvis 14.30 1:20:04 137 05:35 10.72
31/05/10
Skrējiens pa parkiem		 Arvis 13.30 1:15:04 135 05:38 10.63
73.50
29/05/10
Garais gabals starp Ziepniekkalnu un Baložiem		 Arvis 17.10 1:39:14 136 05:48 10.34
28/05/10
pa uzvaras parku		 Arvis 8.10 45:05 136 05:33 10.78
26/05/10
ātrāks paskrējiens ar pulsu 150		 Arvis 14.00 1:20:18 139 05:44 10.46
25/05/10
Lēns paskrējiens		 Arvis 10.00 1:02:53 125 06:17 9.54
49.20
23/05/10
NRM pusmaratons		 Arvis 21.10 1:37:23 160 04:36 13.00
21/05/10
Pusdienslaika sauli baudot :)		 Arvis 11.88 1:10:21 132 05:55 10.13
19/05/10
Lēnītēm pa uzvaras parku		 Arvis 5.00 30:50 123 06:10 9.73
18/05/10
Viegliņām pa arkādijas apli		 Arvis 10.00 1:01:58 129 06:11 9.68
47.98
16/05/10
Pēdējais garais pirms NRM		 Arvis 18.10 1:39:32 134 05:29 10.91
14/05/10
Īss paskrējiens baudot sauli un asfalta tveici :)		 Arvis 5.50 32:12 135 05:51 10.25
13/05/10
Intervālu treniņš pa Arkādijas apli		 Arvis 13.00 1:25:00 139 06:32 9.18
11/05/10
Rīta skrējiens		 Arvis 14.70 1:20:06 136 05:26 11.01
10/05/10
Skrējiens pa mežu		 Arvis 13.00 1:16:24 137 05:52 10.21
64.30
08/05/10
Pa pludmali no Bulduriem līdz Mellužiem un atpakaļ.		 Arvis 16.30 1:39:11 137 06:05 9.86
07/05/10
Viegls paskrējiens pa Arkādijas apli		 Arvis 4.60 30:10 134 06:33 9.15
06/05/10
Pagrūts inervālu treniņš pa uzvaras parku		 Arvis 13.90 1:24:07 137 06:03 9.91
05/05/10
pa uzvaras parku vienmērīgā tempā		 Arvis 8.20 45:09 136 05:30 10.90
04/05/10
Skrējiens ar paātrinājumiem		 Arvis 13.20 1:20:13 137 06:04 9.87
56.20
02/05/10
No Bulduriem līdz Imantai		 Arvis 12.90 1:15:03 133 05:49 10.31
01/05/10
Garais gabals		 Arvis 16.10 1:40:20 135 06:13 9.63
30/04/10
Īss paskrējienies		 Arvis 4.50 30:20 135 06:44 8.90
28/04/10
Intervālu treniņš		 Arvis 15.00 1:32:35 135 06:10 9.72
26/04/10
pa uzvaras parku		 Arvis 8.80 1:04:42 128 07:21 8.16
57.30
24/04/10
Cēsu pavasaris		 Arvis 13.60 1:04:17 159 04:43 12.69
23/04/10
Lēnais skrējiens		 Arvis 6.90 45:06 122 06:32 9.18
21/04/10
Pēc darba		 Arvis 3.50 20:34 129 05:52 10.21
20/04/10
Paskrējiens pa mežu		 Arvis 13.80 1:20:21 141 05:49 10.30
19/04/10
Ar paātrinājumiem		 Arvis 11.10 1:18:30 130 07:04 8.48
48.90
17/04/10
Vakara mierīgais		 Arvis 7.30 51:49 125 07:05 8.45
17/04/10
Pavasara kross		 Arvis 8.00 39:10 163 04:53 12.26
16/04/10
viegls skrejiens		 Arvis 7.60 45:14 131 05:57 10.08
15/04/10
viegls skrejiens		 Arvis 10.10 1:00:11 135 05:57 10.07
13/04/10
Nakts skrējiens		 Arvis 10.30 1:03:36 132 06:10 9.72
12/04/10
viegls skrejiens		 Arvis 11.60 1:15:13 125 06:29 9.25
54.90
10/04/10
Garais gabals		 Arvis 19.80 2:00:07 133 06:03 9.89
09/04/10
Skrējiens		 Arvis 7.60 45:06 136 05:56 10.11
08/04/10
Viegls skrējiens		 Arvis 9.50 1:00:10 135 06:20 9.47
06/04/10
Ar intervāliem		 Arvis 13.00 1:20:18 136 06:10 9.71
05/04/10
Skrējiens gar jūru		 Arvis 10.30 1:15:10 126 07:17 8.22
60.20
03/04/10
Lietus gabals :)		 Arvis 17.90 2:00:14 130 06:43 8.93
02/04/10
Īsais treniņš		 Arvis 7.60 45:21 136 05:58 10.06
01/04/10
Viegls skrējiens		 Arvis 9.80 1:00:17 137 06:09 9.75
30/03/10
Ar paātrinājumiem		 Arvis 11.70 1:20:17 138 06:51 8.74
29/03/10
Mierigais skrejiens		 Arvis 9.20 1:13:22 124 07:58 7.52
56.20
27/03/10
Garais gabals		 Arvis 17.10 2:00:16 139 07:01 8.53
25/03/10
viegls skrejiens		 Arvis 9.60 1:00:09 133 06:15 9.58
23/03/10
viegls skrejiens		 Arvis 7.60 53:12 126 07:00 8.57
34.30
18/03/10
Viegls skrējiens		 Arvis 9.40 1:00:37 133 06:26 9.30
17/03/10
Skrējiens ar paātrinājumiem		 Arvis 11.50 1:19:44 135 06:56 8.65
15/03/10
mierigi		 Arvis 10.20 1:15:19 124 07:23 8.13
31.10
13/03/10
2		 Arvis 7.30 42:53 145 05:52 10.21
11/03/10
1		 Arvis 8.90 56:55 149 06:23 9.38
16.20
06/03/10
Uzvaras parks		 Arvis 15.20 1:34:29 145 06:12 9.65
03/03/10
Skrējiens pa Arkādija parku		 Arvis 10.00 1:00:11 142 06:01 9.97
25.20
28/02/10
Skrējiens pa Arkādija parku		 Arvis 6.50 41:17 148 06:21 9.45
26/02/10
Skrējiens pa uzvaras parku		 Arvis 10.70 1:12:11 140 06:44 8.89
17.20