Biedriem

Kļūsti par atbalstītāju!
VSK Noskrien Facebook profils

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
04/02/15
Skrejceliņš		 ssandijss 3.70 30:00 123 08:06 7.40 ir
3.70
01/02/15
Skrejceliņš		 ssandijss 3.10 25:00 119 08:03 7.44 ir
30/01/15
Daļa mežs ar suni, pēc tam skrejceliņš		 ssandijss 3.70 30:00 121 08:06 7.40 ir
28/01/15
Skrējiens		 ssandijss 3.10 25:02 116 08:04 7.43 ir
9.90
25/01/15
Skrējiens		 ssandijss 2.50 20:02 117 08:00 7.49 ir
21/01/15
Skrējiens		 ssandijss 2.50 20:04 121 08:01 7.48 ir
5.00
14/01/15
Skrējiens		 ssandijss 2.50 20:02 108 08:00 7.49 ir
2.50
21/11/14
Skrejceliņš, easy		 ssandijss 5.15 40:00 130 07:46 7.73 ir
18/11/14
Skrejceliņš, easy		 ssandijss 5.04 40:02 130 07:56 7.55 ir
17/11/14
Skrejceliņš, easy		 ssandijss 5.24 40:07 127 07:39 7.84 ir
15.43
14/11/14
Long Z2, skrejceliņš		 ssandijss 9.22 1:15:00 130 08:08 7.38 ir
12/11/14
Str.Sens.tests+skrejceliņš		 ssandijss 5.60 42:21 139 07:33 7.93 ir
10/11/14
Skrejceliņš		 ssandijss 5.80 45:00 136 07:45 7.73 ir
20.62
07/11/14
Skrejceliņš		 ssandijss 7.90 1:05:00 131 08:13 7.29 ir
05/11/14
Skrejceliņš		 ssandijss 6.00 45:00 135 07:30 8.00 ir
03/11/14
Skrejceliņš		 ssandijss 6.00 42:18 136 07:03 8.51 ir
19.90
01/11/14
Mežs plus atsildīšanās		 ssandijss 5.00 39:00 145 07:48 7.69 ir
30/10/14
Skrejceliņš		 ssandijss 3.75 30:00 128 08:00 7.50 ir
8.75
26/10/14
Mežs		 ssandijss 4.72 38:07 141 08:04 7.43 ir
25/10/14
Skrejceliņš		 ssandijss 5.50 44:00 132 08:00 7.50 ir
21/10/14
Biķernieki		 ssandijss 5.79 44:39 144 07:42 7.78 ir
16.01
18/10/14
Lēnais 7		 ssandijss 7.00 59:00 138 08:25 7.12 ir
14/10/14
Piecītis ar 2 lēniem tempo		 ssandijss 5.10 34:14 141 06:42 8.94 ir
12.10
10/10/14
Pusdistanci ar suni, pēc tam viens apskatīju rudeni		 ssandijss 5.91 48:09 142 08:08 7.36 ir
07/10/14
Piecītis		 ssandijss 5.14 40:01 147 07:47 7.71 ir
11.05
03/10/14
Četrinieks		 ssandijss 4.07 31:52 144 07:49 7.66 ir
01/10/14
Skrējiens		 ssandijss 5.27 40:18 147 07:38 7.85 ir
9.34
25/09/14
Izvedu suni		 ssandijss 3.20 23:40 140 07:23 8.11 ir
3.20
21/09/14
Skrējiens		 ssandijss 4.14 32:55 146 07:57 7.55 ir
16/09/14
Piecītis		 ssandijss 5.02 39:19 142 07:49 7.66 ir
9.16
13/09/14
Lēnais piecītis		 ssandijss 5.03 41:15 146 08:12 7.32 ir
11/09/14
Izvedu pastaigā suni		 ssandijss 3.20 25:00 07:48 7.68 ir
09/09/14
Īsais		 ssandijss 3.26 25:21 142 07:46 7.72 ir
11.49
04/09/14
Īsais		 ssandijss 3.31 26:29 138 08:00 7.50 ir
01/09/14
Izvedu pastaigā suni		 ssandijss 3.00 21:00 07:00 8.57 ir
6.31
19/06/14
Pēc pauzes		 ssandijss 3.27 23:25 146 07:09 8.38 ir
3.27
03/06/14
Patestēju pašsajūtu		 ssandijss 4.00 28:09 146 07:02 8.53 ir
4.00
01/06/14
Ar sievu un suni		 ssandijss 3.28 24:26 141 07:26 8.05 ir
30/05/14
Lēnais		 ssandijss 4.19 28:30 146 06:48 8.82 ir
28/05/14
Izkustējos		 ssandijss 3.27 23:47 142 07:16 8.25 ir
10.74
25/05/14
Izkustēšanās		 ssandijss 2.95 21:51 07:24 8.10 ir
21/05/14
Izkustējos		 ssandijss 3.10 22:00 07:05 8.45 ir
6.05
11/05/13
Mežs un 2km asfalts		 ssandijss 7.85 54:38 143 06:57 8.62 ir
09/05/13
Mežs		 ssandijss 6.68 46:40 140 06:59 8.59 ir
07/05/13
Mežs		 ssandijss 6.09 42:02 144 06:54 8.69 ir
20.62
05/05/13
Mežs		 ssandijss 6.00 42:26 144 07:04 8.48 ir
02/05/13
Mežs		 ssandijss 5.23 36:22 142 06:57 8.63 ir
30/04/13
Pirmais skrējiens šogad.. mežs		 ssandijss 4.09 29:00 139 07:05 8.46 ir
15.32
24/03/13
Skrējiens		 ssandijss 0.99 09:03 09:08 6.56
0.99
13/01/13
Skrējiens		 ssandijss 2.57 25:36 09:57 6.02
12/01/13
Skrējiens		 ssandijss 1.68 18:08 10:47 5.56
12/01/13
Skrējiens		 ssandijss 0.00 00:21 0.00
12/01/13
Skrējiens		 ssandijss 0.00 02:58 0.00
4.25
10/11/12
Skrējiens		 ssandijss 4.08 27:00 145 06:37 9.07 ir
4.08
19/10/12
Skrējiens		 ssandijss 5.34 35:49 06:42 8.95
16/10/12
Skrējiens		 ssandijss 4.70 31:00 06:35 9.10
10.04
01/10/12
Skrējiens		 ssandijss 5.18 34:27 136 06:39 9.02 ir
5.18
26/09/12
Skrējiens		 ssandijss 4.23 27:06 141 06:24 9.37 ir
4.23
22/09/12
Skrējiens		 ssandijss 5.60 37:00 142 06:36 9.08 ir
5.60
15/09/12
Skrējiens		 ssandijss 12.19 1:22:19 144 06:45 8.89 ir
13/09/12
Tempo intervāli		 ssandijss 7.95 51:02 152 06:25 9.35
11/09/12
6x800		 ssandijss 8.71 52:18 154 06:00 9.99
28.85
09/09/12
Brīvdienu lēnais, mežs		 ssandijss 10.40 1:10:56 144 06:49 8.80
06/09/12
5km tempo		 ssandijss 8.27 47:39 154 05:45 10.41
04/09/12
Vēl prātīgi pēc slimošanas		 ssandijss 4.86 32:12 135 06:37 9.06
23.53
02/09/12
Testēju, vai veselība atgriezusies		 ssandijss 5.00 33:19 138 06:39 9.00
28/08/12
Ātruma treniņš		 ssandijss 9.38 54:23 156 05:47 10.35
14.38
26/08/12
Papildus atsildīšanās		 ssandijss 1.37 10:17 07:30 7.99
26/08/12
Trashold field test 10min+20min		 ssandijss 9.88 54:53 160 05:33 10.80
24/08/12
Recovery nedēļa		 ssandijss 7.58 50:23 140 06:38 9.03
22/08/12
Recovery		 ssandijss 6.18 42:22 134 06:51 8.75
25.01
19/08/12
Triatlona sacensību skriešanas posms		 ssandijss 4.00 19:25 175 04:51 12.36
16/08/12
4x10RS		 ssandijss 7.34 47:27 142 06:27 9.28
11.34
12/08/12
4x10sec RS (60sec RBI)		 ssandijss 9.00 59:26 143 06:36 9.09
09/08/12
Orientēšanās Skuķīšos		 ssandijss 7.00 1:04:12 167 09:10 6.54
16.00
05/08/12
4x3FI 3min RBI		 ssandijss 7.90 50:36 151 06:24 9.37
02/08/12
2x5min SSR		 ssandijss 7.70 50:00 145 06:29 9.24
15.60
29/07/12
Lēnais		 ssandijss 9.96 1:06:57 143 06:43 8.93
28/07/12
Pēc peldēšanas un 18km velo		 ssandijss 3.83 22:31 157 05:52 10.21
26/07/12
Atskrējiens pēc īsa velo treniņa		 ssandijss 2.29 13:49 151 06:02 9.94
25/07/12
3x1600@5,30 un pa vidu 500m peldējiens		 ssandijss 7.85 51:27 153 06:33 9.15
23.93
22/07/12
Lēnais garais, uzpasēju pulsu		 ssandijss 13.01 1:27:16 141 06:42 8.94
20/07/12
Nedaudz ātrāks		 ssandijss 6.46 40:11 143 06:13 9.65
18/07/12
4x800		 ssandijss 7.37 45:53 145 06:13 9.64
26.84
14/07/12
Brīvdienu garais		 ssandijss 12.24 1:20:51 144 06:36 9.08
13/07/12
Bija plānots tempo, bet dabūju nenormālu lietu		 ssandijss 3.58 21:49 135 06:05 9.85
11/07/12
4x400		 ssandijss 5.76 37:03 143 06:25 9.33
21.58
08/07/12
Lēns vakara		 ssandijss 5.65 36:34 145 06:28 9.27
05/07/12
5km		 ssandijss 4.97 30:22 148 06:06 9.82
03/07/12
5km		 ssandijss 5.55 36:05 147 06:30 9.23
16.17
30/06/12
Brīvdienu nedaudz garāks, uz beigām jau karstums pakāpās		 ssandijss 10.63 1:13:37 149 06:55 8.66
28/06/12
Mierīgais skrējiens, pa vidu salasījām arī čupiņu gailenes		 ssandijss 4.61 31:00 137 06:43 8.92
26/06/12
Parastais		 ssandijss 5.69 38:21 145 06:44 8.90
20.93
20/06/12
Īsais		 ssandijss 3.28 21:00 140 06:24 9.37
19/06/12
5km		 ssandijss 4.95 32:22 136 06:32 9.18
8.23
17/06/12
Isais		 ssandijss 3.45 21:58 145 06:22 9.42
15/06/12
5km		 ssandijss 4.86 32:05 142 06:36 9.09
13/06/12
Īsais		 ssandijss 3.02 20:56 146 06:55 8.66
12/06/12
Pusgarais pa mežiem		 ssandijss 9.00 1:03:00 147 07:00 8.57
20.33
10/06/12
Brīvdienu pa mežu		 ssandijss 8.60 58:00 148 06:44 8.90
07/06/12
Mežs		 ssandijss 4.90 32:30 144 06:37 9.05
05/06/12
Pirmais skrējiens jaunajā dzīvesvietā		 ssandijss 5.00 33:00 06:36 9.09
18.50
13/05/12
Seškilometrīgais		 ssandijss 5.90 37:45 154 06:23 9.38
08/05/12
Īsais lēnais		 ssandijss 5.90 39:26 147 06:41 8.98
11.80
06/05/12
Brīvdienu		 ssandijss 5.80 39:28 143 06:48 8.82
5.80
24/04/12
Pirmdienas		 ssandijss 5.50 35:00 144 06:21 9.43
5.50
17/03/12
Pēc darba		 ssandijss 4.60 30:02 06:31 9.19
4.60
05/11/11
Ar zemu pulsu		 ssandijss 6.10 42:22 140 06:56 8.64
01/11/11
Turam zemu pulsu		 ssandijss 7.50 51:51 141 06:54 8.68
13.60
29/10/11
Atkal lēnais		 ssandijss 7.50 52:00 146 06:56 8.65
25/10/11
Lēnais dauzoties ar dobi		 ssandijss 5.60 40:03 135 07:09 8.39
13.10
22/10/11
Puskriešana ar dobi		 ssandijss 5.50 40:22 134 07:20 8.18
18/10/11
Pirmais tiešām lēnais - pulss zem 140		 ssandijss 6.44 45:30 144 07:03 8.49
11.94
14/10/11
Rīta ar dobi		 ssandijss 1.00 08:00 08:00 7.50
12/10/11
Lēns, īss		 ssandijss 6.80 44:27 150 06:32 9.18
7.80
06/10/11
Rīts skrējiens ar dobi		 ssandijss 1.00 08:00 08:00 7.50
05/10/11
Rīts skrējiens ar dobi		 ssandijss 1.00 08:00 08:00 7.50
2.00
20/09/11
Zaķusala - Akmens tilts		 ssandijss 7.41 44:00 155 05:56 10.10
7.41
17/09/11
Mezaparks ar sievu un dobi		 ssandijss 6.00 38:22 133 06:23 9.38
15/09/11
Zaķusalā ar dobi. Dobis noskrēja 2x vairāk km :)		 ssandijss 5.74 39:35 138 06:53 8.70
13/09/11
Biķerniekos ar sievu un dobermani		 ssandijss 5.84 41:55 128 07:10 8.36
17.58
08/09/11
Turcijā uz lentas :)		 ssandijss 5.00 30:00 145 06:00 10.00
5.00
31/08/11
Parasts		 ssandijss 7.30 45:00 150 06:09 9.73
7.30
27/08/11
Īsais skrējiens gar jūru uzreiz pēc 40min peldējiena		 ssandijss 4.40 30:22 157 06:54 8.69
24/08/11
Pirmais pēc garākas pauzes		 ssandijss 5.21 30:01 151 05:45 10.41
9.61
03/08/11
Lēnais recovery		 ssandijss 6.34 38:32 135 06:04 9.87
6.34
27/07/11
2x5min@4.4min/km		 ssandijss 6.26 37:09 149 05:56 10.11
6.26
24/07/11
Othodņaks pēc Summer Sound		 ssandijss 8.60 51:50 133 06:01 9.95
19/07/11
Dienvidu tilts		 ssandijss 12.08 1:12:02 148 05:57 10.06
20.68
16/07/11
Parastais		 ssandijss 8.60 50:00 145 05:48 10.32
12/07/11
Gar jūru ar plikām kājām		 ssandijss 6.60 39:30 140 05:59 10.03
15.20
09/07/11
Vaidavas triatlons		 ssandijss 4.00 19:35 04:53 12.26
07/07/11
4xintervāli zem 5min/km priekš sestdienas triatlona		 ssandijss 6.40 37:10 145 05:48 10.33
10.40
03/07/11
Jelgavas triatlons, sprinta distance		 ssandijss 5.00 29:00 05:48 10.34
30/06/11
Paskraidīšana ar suni		 ssandijss 2.00 15:00 135 07:30 8.00
7.00
24/06/11
Parastais		 ssandijss 9.78 57:53 136 05:55 10.14
23/06/11
Brick pēc 40min velo		 ssandijss 3.57 20:03 154 05:36 10.68
21/06/11
Recovery pēc SEB MTB		 ssandijss 8.55 53:56 138 06:18 9.51
21.90
17/06/11
Parastais		 ssandijss 8.55 50:04 149 05:51 10.25
8.55
11/06/11
Parastais		 ssandijss 8.82 52:22 151 05:56 10.11
08/06/11
Parastais 30min karstumā ar jauniem apaviem		 ssandijss 5.22 30:06 154 05:45 10.41
14.04
01/06/11
Vienā vārdā - karsts :)		 ssandijss 8.47 50:55 153 06:00 9.98
31/05/11
Brick uzreiz pēc 1h velo		 ssandijss 3.70 20:48 156 05:37 10.67
12.17
29/05/11
Brick pēc 50min velo		 ssandijss 6.18 34:33 150 05:35 10.73
26/05/11
Lēnais īsais		 ssandijss 7.00 40:38 144 05:48 10.34
13.18
22/05/11
Nordea pusmaratons		 ssandijss 21.09 1:49:55 176 05:12 11.51
20/05/11
Pēdējais pirms NRM		 ssandijss 4.90 30:14 147 06:10 9.72
18/05/11
4x400m@5min/km		 ssandijss 7.00 41:10 152 05:52 10.20
32.99
15/05/11
Ātrāks brīvdienu lēnais		 ssandijss 10.60 1:00:00 147 05:39 10.60
12/05/11
5x500 zem 5min/km		 ssandijss 8.55 49:39 157 05:48 10.33
09/05/11
5.1min/km ik pēc 0,5km		 ssandijss 8.52 49:54 158 05:51 10.24
27.67
07/05/11
Pēdējais brīvdienu garais		 ssandijss 15.25 1:38:00 150 06:25 9.34
05/05/11
Parastais 8km		 ssandijss 8.55 53:00 147 06:11 9.68
04/05/11
Pirmais pēc vīrusa saķeršanas, skrejceļš Olimpā		 ssandijss 10.00 1:02:00 143 06:12 9.68
33.80
01/05/11
Recovery week, 50% meža taciņas, HR zem 145		 ssandijss 12.18 1:15:00 141 06:09 9.74
29/04/11
Recovery week. 8km. 4km pret stipru vēju		 ssandijss 8.52 52:56 149 06:12 9.66
27/04/11
Recovery week. 6km		 ssandijss 6.26 38:50 146 06:12 9.67
26.96
24/04/11
Brīvdienu garais, 90% Tukuma superkalnainie meži		 ssandijss 17.70 2:00:00 148 06:46 8.85
22/04/11
Atslodzes lēnais		 ssandijss 4.56 29:34 141 06:29 9.25
21/04/11
4km@5-5.15min/km		 ssandijss 8.23 49:39 159 06:01 9.95
19/04/11
Parastais		 ssandijss 8.45 53:00 149 06:16 9.57
38.94
17/04/11
Brīvdienu garais, ~40% meža taciņas.		 ssandijss 15.23 1:36:43 146 06:21 9.45
15/04/11
Parastais		 ssandijss 6.27 37:55 146 06:02 9.92
14/04/11
Lēnais īsais		 ssandijss 6.61 41:18 148 06:14 9.60
12/04/11
Zem 5km 5.2min/km		 ssandijss 8.45 50:56 157 06:01 9.95
36.56
10/04/11
Atslodzes pēc vakardienas garā		 ssandijss 4.02 25:30 145 06:20 9.46
09/04/11
Brīvdienu garais Mežaparkā		 ssandijss 13.19 1:24:10 144 06:22 9.40
07/04/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 8.00 50:02 140 06:15 9.59
04/04/11
2x2km@5.3min/km		 ssandijss 8.21 49:03 159 05:58 10.04
33.42
02/04/11
Lēnais pirms brokastīm		 ssandijss 6.49 40:46 145 06:16 9.55
31/03/11
Atslodzes ar suni		 ssandijss 4.60 34:00 138 07:23 8.12
30/03/11
Pirmais lēnais pēc gudrības zoba izraušanas		 ssandijss 6.21 39:29 146 06:21 9.44
17.30
22/03/11
Lēnais		 ssandijss 6.50 41:02 146 06:18 9.50
6.50
20/03/11
Koptreniņš ar Signi, Mežciema "mazais" aplis		 ssandijss 10.70 1:04:57 151 06:04 9.88
19/03/11
Parastais lēnais		 ssandijss 4.40 28:29 147 06:28 9.27
17/03/11
Atslodzes, 10min ar suni		 ssandijss 4.70 30:18 144 06:26 9.31
15/03/11
10min@5,3+hill repeat 		 ssandijss 8.61 52:33 152 06:06 9.83
28.41
13/03/11
Brīvdienu lēnais		 ssandijss 8.60 55:25 150 06:26 9.31
11/03/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 8.63 57:00 139 06:36 9.08
08/03/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 8.80 57:57 148 06:35 9.11
26.03
06/03/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 8.00 55:00 139 06:52 8.73
02/03/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 8.40 56:45 143 06:45 8.88
16.40
27/02/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 8.70 1:00:00 135 06:53 8.70
22/02/11
Skrejceļš Olympā		 ssandijss 9.00 1:00:00 142 06:40 9.00
17.70
19/02/11
Skrejceļš		 ssandijss 9.10 1:00:00 145 06:35 9.10
16/02/11
Skrejceliņš Olympā		 ssandijss 9.80 1:05:00 143 06:37 9.05
18.90
09/02/11
Lēnais pa vējiem		 ssandijss 5.00 35:00 154 07:00 8.57
5.00
05/02/11
Lēnais, 50% pa tīru ledu		 ssandijss 8.05 56:05 153 06:58 8.61
02/02/11
Lēnais pa peļķēm		 ssandijss 4.60 31:04 151 06:45 8.88
12.65
18/01/11
Lēnais pa lediem		 ssandijss 5.05 35:05 147 06:56 8.64
5.05
14/01/11
Brick (triatlona valodā pēc 30min velo)		 ssandijss 3.60 22:55 152 06:21 9.43
11/01/11
Lēnais		 ssandijss 4.80 32:10 149 06:42 8.95
8.40
22/12/10
Lēnais		 ssandijss 4.10 29:02 148 07:04 8.47
4.10
19/12/10
Pa sniegiem		 ssandijss 3.90 28:12 152 07:13 8.30
14/12/10
Pa dziļu sniegu		 ssandijss 5.20 40:51 149 07:51 7.64
9.10
07/12/10
Lēnais		 ssandijss 4.20 28:32 148 06:47 8.83
4.20
21/11/10
Brīvdienu lēnais		 ssandijss 8.20 56:00 147 06:49 8.79
18/11/10
Lēnais		 ssandijss 5.50 35:16 149 06:24 9.36
15/11/10
Lēnais		 ssandijss 6.60 45:00 151 06:49 8.80
20.30
11/11/10
Lēnais		 ssandijss 4.80 31:06 150 06:28 9.26
4.80
05/11/10
Lēnais, vēl joprojām mocos ar veselību		 ssandijss 4.40 30:00 149 06:49 8.80
4.40
26/10/10
Pirmais pēc slimošanas pauzes		 ssandijss 3.60 24:00 147 06:40 9.00
3.60
28/09/10
Lēnais		 ssandijss 4.09 27:07 153 06:37 9.05
4.09
24/09/10
Pirmais pēc garās slimošanas		 ssandijss 4.20 27:12 144 06:28 9.26
4.20
09/09/10
Pēc slimošanas testēju, ko saka organisms		 ssandijss 4.50 28:46 144 06:23 9.39
4.50
01/09/10
Tempo 5km@5,35, kopā 8km		 ssandijss 8.01 48:06 157 06:00 9.99
30/08/10
Atslodzes skrējiens		 ssandijss 6.05 39:29 144 06:31 9.19
14.06
28/08/10
Brīvdienu garais, Biķernieku mežs		 ssandijss 17.04 1:59:19 146 07:00 8.57
26/08/10
6x400@4,3min/km 8km		 ssandijss 8.22 49:23 153 06:00 9.99
23/08/10
Parastais 6km		 ssandijss 6.00 36:29 149 06:04 9.87
31.26
21/08/10
Brīvdienu garais pa Tukuma kalnainajiem mežiem		 ssandijss 16.07 1:51:07 141 06:54 8.68
18/08/10
Parastais 6km		 ssandijss 6.00 37:47 145 06:17 9.53
16/08/10
Tempo, 8km, no tiem 3km iesild.un atsildīšanās		 ssandijss 7.77 47:47 151 06:08 9.76
29.84
14/08/10
Brīvdienu garais un izdzīvošanu bezgaisa telpā		 ssandijss 12.80 1:30:40 145 07:05 8.47
13/08/10
Jelgavas triatlona sprints		 ssandijss 2.00 12:20 06:10 9.73
09/08/10
6x400@4,3min/km 8km		 ssandijss 7.87 47:34 154 06:02 9.93
22.67
07/08/10
Brīvdienu garais		 ssandijss 11.70 1:19:17 146 06:46 8.85
05/08/10
Tempo, 4km 5,3min/km		 ssandijss 8.00 48:19 151 06:02 9.93
02/08/10
Pulss zem 150		 ssandijss 6.04 37:09 148 06:09 9.76
25.74
31/07/10
Brīvdienu garais		 ssandijss 11.14 1:16:14 141 06:50 8.77
29/07/10
Speedwork, 4x400@zem 5min/km		 ssandijss 6.02 37:22 149 06:12 9.67
27/07/10
Lēnais ar kāpinājumiem		 ssandijss 6.00 36:58 151 06:09 9.74
23.16
24/07/10
Brīvdienu lēnais, sutīgs		 ssandijss 7.85 51:38 146 06:34 9.12
22/07/10
Gar jūru plikām kājām		 ssandijss 6.00 37:41 152 06:16 9.55
19/07/10
Lēnais ar kāpinājumiem		 ssandijss 6.02 37:10 157 06:10 9.72
19.87
16/07/10
Lēnais		 ssandijss 6.00 40:19 147 06:43 8.93
14/07/10
Lēnais treniņš, cenšos vēl nesaforsēt		 ssandijss 6.48 44:08 151 06:48 8.81
12/07/10
Gar jūru plikām kājām pēc atgriešanās no Grieķijas		 ssandijss 5.05 34:30 143 06:49 8.78
17.53
03/07/10
Kreisā ceļa traumu gandrīz vairs nejūt		 ssandijss 7.04 48:20 144 06:51 8.74
01/07/10
Prātīgi pēc traumas. Vairs nekliboju.		 ssandijss 5.49 36:13 147 06:35 9.10
29/06/10
Pārbaudu, cik celim liela trauma		 ssandijss 3.84 28:35 137 07:26 8.06
16.37
25/06/10
Pēcjāņu veselības atjaunošanai :)		 ssandijss 8.28 53:58 147 06:31 9.21
22/06/10
Orientēšanās, Purmaļi		 ssandijss 7.31 53:56 177 07:22 8.13
15.59
20/06/10
Brīvdienu lēnais gar jūru		 ssandijss 7.01 47:20 141 06:45 8.89
17/06/10
Orientēšanās Niedrītes		 ssandijss 8.20 59:23 180 07:14 8.29
16/06/10
Piestrādāju par orientēšanās skolotāju		 ssandijss 3.50 1:03:00 120 18:00 3.33
15/06/10
Orientēšanās, Bādciems		 ssandijss 7.10 56:07 180 07:54 7.59
25.81
12/06/10
Brīvdienu lēnais		 ssandijss 8.80 59:22 147 06:44 8.89
10/06/10
Orientēšanās, Urga		 ssandijss 6.88 59:48 180 08:41 6.90
08/06/10
Tempo ar lēnu iesildīšanos un atsildīšanos		 ssandijss 7.65 45:43 155 05:58 10.04
23.33
06/06/10
Brīvdienu lēnais pēc ceļa traumas		 ssandijss 5.52 37:01 142 06:42 8.95
03/06/10
Orientēšanās, Plānupe		 ssandijss 6.81 56:24 179 08:16 7.24
01/06/10
Orientēšanās, Lilastes ez		 ssandijss 8.85 1:05:45 175 07:25 8.08
21.18
30/05/10
Relax skrējiens		 ssandijss 6.77 47:43 141 07:02 8.51
27/05/10
Orientēšanās, Tumšupe		 ssandijss 7.15 44:31 183 06:13 9.64
13.92
23/05/10
Nordea maratons		 ssandijss 21.09 2:07:37 177 06:03 9.92
20/05/10
Pēdējais skrējiens pirms RPM		 ssandijss 5.92 39:03 142 06:35 9.10
19/05/10
Orientēšanās apmācot sievu		 ssandijss 4.50 29:10 155 06:28 9.26
31.51
16/05/10
Pēdējais brīvdienu pusgarais		 ssandijss 8.67 54:05 151 06:14 9.62
14/05/10
Īsais		 ssandijss 5.01 27:11 162 05:25 11.06
12/05/10
Orientēšanās Riekstukalnā		 ssandijss 7.20 59:00 179 08:11 7.32
10/05/10
Tempo		 ssandijss 6.02 36:26 155 06:03 9.91
26.90
08/05/10
Brīvdienu lēnais garais		 ssandijss 15.00 1:44:30 150 06:58 8.61
06/05/10
Tempo		 ssandijss 6.02 36:03 155 05:59 10.02
04/05/10
Orientēšanās, Kandava		 ssandijss 6.00 59:00 175 09:50 6.10
27.02
01/05/10
Lēnais garais gar jūru un pa kāpām		 ssandijss 17.56 2:07:36 147 07:15 8.26
29/04/10
Orientēšanās, Nāgelmuiža		 ssandijss 7.50 52:39 175 07:01 8.55
27/04/10
Tempo treniņš ar jaunajiem Kayaniem		 ssandijss 7.00 42:59 157 06:08 9.77
32.06
25/04/10
Brīvdienu lēnais garais		 ssandijss 16.55 1:57:17 148 07:05 8.47
21/04/10
Orientēšanās Beberos		 ssandijss 7.13 52:33 174 07:22 8.14
23.68
18/04/10
Brīvdienu lēnais garais		 ssandijss 14.50 1:45:00 145 07:14 8.29
15/04/10
Īsais skrējiens		 ssandijss 5.90 40:05 152 06:47 8.83
13/04/10
Orientēšanās Kalngalē		 ssandijss 6.80 55:00 170 08:05 7.42
27.20
11/04/10
Brīvdienu garais		 ssandijss 12.22 1:30:24 148 07:23 8.11
08/04/10
Pirmās orientēšanās Magnētā		 ssandijss 6.23 47:00 180 07:32 7.95
06/04/10
Vidēji lēns intervāltreniņš		 ssandijss 5.07 34:38 155 06:49 8.78
23.52
04/04/10
Garais lēnais skrējiens		 ssandijss 9.40 1:09:38 145 07:24 8.10
02/04/10
Plānots kā intervāltreniņš, bet piesitās apakšstilbi		 ssandijss 4.50 30:10 153 06:42 8.95
29/03/10
Īsais skrējiens		 ssandijss 5.10 34:20 156 06:43 8.91
19.00
27/03/10
Garais skrējiens pēc 1/2 m.plāna		 ssandijss 8.40 1:07:04 148 07:59 7.51
25/03/10
Lēna skriešana gar Daugavu. Jūtos jau labāk un pēda gandrīz vairs netraucē.		 ssandijss 5.35 40:28 155 07:33 7.93
13.75
21/03/10
Skriešana		 ssandijss 5.16 36:32 150 07:04 8.47
19/03/10
Skriešana		 ssandijss 6.96 55:01 162 07:54 7.59
12.12