Datums | Notikums | Skrējējs | Km | Laiks | Pulss | Am | min/km | km/h | Apavi |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
05/02/11 | 42 nolauzu. easy. |
marcitis | 42.00 | 2:49:15 | 04:01 | 14.89 | |||
01/02/11 | victory parks |
marcitis | 17.00 | 1:03:00 | 03:42 | 16.19 | |||
59.00 | |||||||||
30/01/11 | early blue hill monster power |
marcitis | 15.00 | 1:11:00 | 04:44 | 12.68 | |||
28/01/11 | talis banga ir labakais sleposanas treneris |
marcitis | 10.00 | 50:00 | 05:00 | 12.00 | |||
24/01/11 | ir jaslepo |
marcitis | 15.00 | 1:00:00 | 04:00 | 15.00 | |||
40.00 | |||||||||
16/01/11 | vakar, -13 elpoju vesa miera |
marcitis | 20.00 | 1:51:32 | 05:34 | 10.76 | |||
20.00 | |||||||||
03/01/11 | slepoju zilajos ar lasmu |
marcitis | 8.00 | 45:00 | 05:37 | 10.67 | |||
8.00 | |||||||||
31/12/10 | winter reload |
marcitis | 17.20 | 1:40:00 | 05:48 | 10.32 | |||
17.20 | |||||||||
05/12/10 | no r;ita ar puikām |
marcitis | 18.66 | 1:41:00 | 05:24 | 11.09 | |||
18.66 | |||||||||
19/11/10 | pamežaparku |
marcitis | 14.50 | 1:08:00 | 04:41 | 12.79 | |||
18/11/10 | berģi |
marcitis | 20.23 | 1:41:00 | 04:59 | 12.02 | |||
34.73 | |||||||||
14/11/10 | berģos + blusas + biezpienmaize ar augļiem |
marcitis | 20.00 | 1:35:00 | 04:45 | 12.63 | |||
20.00 | |||||||||
07/11/10 | ar sievu recom zilajos kalnos |
marcitis | 8.00 | 48:00 | 06:00 | 10.00 | |||
07/11/10 | ar puikām pa mežu + blusiņas |
marcitis | 20.00 | 1:35:00 | 04:45 | 12.63 | |||
06/11/10 | no rīta skrēju. cik latvija ir krāsaina? nekādas pelēcības. |
marcitis | 13.00 | 57:00 | 04:23 | 13.68 | |||
03/11/10 | pa mežaparku |
marcitis | 14.00 | 1:01:45 | 04:24 | 13.60 | |||
55.00 | |||||||||
31/10/10 | Ar Ivaru zilajos kalnos džezu nodevām |
marcitis | 16.75 | 1:37:15 | 05:48 | 10.33 | |||
30/10/10 | run reload 2010. ar sievu pa Ikšķili. |
marcitis | 13.00 | 1:01:15 | 04:42 | 12.73 | |||
29.75 | |||||||||
09/10/10 | rudens cilpas mežaparkā ar jurci, alu arī iedzērām ... |
marcitis | 9.35 | 44:00 | 04:42 | 12.75 | |||
9.35 | |||||||||
03/10/10 | ar jurciti pa rudeni skrējām |
marcitis | 12.00 | 59:00 | 04:55 | 12.20 | |||
02/10/10 | jasak beidzot skriet. ar jurci pa mezaparku. |
marcitis | 11.00 | 57:00 | 05:10 | 11.58 | |||
23.00 | |||||||||
18/08/10 | pusdienlaikā pa mežaparku ... |
marcitis | 9.00 | ||||||
16/08/10 | līdz mežaparkam aizskrēju pa lietu un atpakaļ...ilgi skrējis nebiju.... |
marcitis | 15.00 | ||||||
24.00 | |||||||||
27/06/10 | Pēc 110k velo |
marcitis | 9.00 | 32:30 | 03:36 | 16.62 | |||
26/06/10 | Ogres zilie kalni |
marcitis | 25.00 | ||||||
34.00 | |||||||||
17/06/10 | Ogres zilie kalnis |
marcitis | 16.00 | 1:12:00 | 04:30 | 13.33 | |||
16.00 | |||||||||
11/06/10 | pec 40k intense bike |
marcitis | 5.00 | 21:00 | 04:12 | 14.29 | |||
10/06/10 | pa mezaparku ar remu |
marcitis | 10.55 | 50:27 | 04:46 | 12.55 | |||
15.55 | |||||||||
05/06/10 | zelta keda kopā ar jurci |
marcitis | 10.00 | 41:40 | 04:10 | 14.40 | |||
03/06/10 | ar remu pa mežaparku pec 80 K velo |
marcitis | 10.50 | 50:45 | 04:50 | 12.41 | |||
20.50 | |||||||||
29/05/10 | tapat paskreju |
marcitis | 10.87 | 46:30 | 04:16 | 14.03 | |||
10.87 | |||||||||
23/05/10 | nordea |
marcitis | 21.10 | 1:22:40 | 03:55 | 15.31 | |||
19/05/10 | 12X800m....vai nav par lēnu? |
marcitis | 9.61 | 34:10 | 03:33 | 16.88 | |||
19/05/10 | vorm aps |
marcitis | 5.00 | 23:15 | 04:39 | 12.90 | |||
18/05/10 | Pa mežaparku, sutīgs atkal... |
marcitis | 12.66 | 53:49 | 04:15 | 14.11 | |||
48.37 | |||||||||
13/05/10 | mezaparka suta... |
marcitis | 10.28 | 41:09 | 04:00 | 14.99 | |||
10.28 | |||||||||
08/05/10 | Viegli pa mežaparku...sutīgs.... |
marcitis | 12.00 | 53:05 | 04:25 | 13.56 | |||
05/05/10 | Vakara runnis, manējie jau guļ.... |
marcitis | 11.59 | 50:50 | 133 | 04:23 | 13.68 | ||
03/05/10 | Spēks zilajos kalnos... |
marcitis | 18.30 | 1:28:00 | 04:48 | 12.48 | |||
41.89 | |||||||||
28/04/10 | pa mežaparku intervāli 7x1k |
marcitis | 12.79 | 50:58 | 03:59 | 15.06 | |||
27/04/10 | Tā viegli pa mežaparku....lēnāk nesanāk..... |
marcitis | 13.00 | 52:48 | 04:03 | 14.77 | |||
25.79 | |||||||||
25/04/10 | Medium tempo uz mežaparku agri no rīta, kamēr manējie vēl guļ... |
marcitis | 20.52 | 1:24:03 | 04:05 | 14.65 | |||
24/04/10 | No rīta paskrēju, kamēr manējie vēl guļ...potīte būs ok... |
marcitis | 10.41 | 45:22 | 04:21 | 13.77 | |||
30.93 | |||||||||
17/04/10 | Kross Biķeros |
marcitis | 10.00 | 34:40 | 03:28 | 17.31 | |||
13/04/10 | Ar Janci pa Skansti |
marcitis | 13.00 | 1:00:00 | 04:36 | 13.00 | |||
23.00 | |||||||||
11/04/10 | Ogres zilie kalni - garais runnis + spēks |
marcitis | 22.00 | 2:00:00 | 05:27 | 11.00 | |||
10/04/10 | coolings pec tempo |
marcitis | 3.20 | 13:03 | 04:04 | 14.71 | |||
10/04/10 | Tempo uz Mežaparku .... |
marcitis | 8.00 | 30:05 | 03:45 | 15.96 | |||
09/04/10 | Ar Lāsmu pa Mežaparku vieglītiņām... |
marcitis | 9.00 | 50:00 | 05:33 | 10.80 | |||
05/04/10 | Uz Ogres ziliem kalniem.Cēlumi. Pienskābe. Smagi. |
marcitis | 10.00 | 45:27 | 04:32 | 13.20 | |||
05/04/10 | Maiga iesildīšanās ar Lāsmu un Elīzu pa Ikšķili... |
marcitis | 5.00 | 35:00 | 07:00 | 8.57 | |||
57.20 | |||||||||
04/04/10 | 5K tempo pa gravel starp sliedēm uz Mežaparku |
marcitis | 5.00 | 19:56 | 03:59 | 15.05 | |||
04/04/10 | warm ups |
marcitis | 7.00 | 32:05 | 04:35 | 13.09 | |||
02/04/10 | Medium tempo no rīta par godu Jēzus ciešanām Golgāta kalnā |
marcitis | 8.00 | 34:45 | 04:20 | 13.81 | |||
02/04/10 | warm ups |
marcitis | 4.50 | ||||||
24.50 | |||||||||
27/03/10 | Berģu galā paskrējām |
marcitis | 21.85 | 1:45:00 | 04:48 | 12.49 | |||
21.85 | |||||||||
20/03/10 | Berģu ātrie ritmi |
marcitis | 18.23 | 1:29:00 | 04:52 | 12.29 | |||
18/03/10 | Naksnīga slēpošana uzvaras parkā. 2x kritu :) |
marcitis | 17.00 | 1:02:15 | 03:39 | 16.39 | |||
17/03/10 | Slēpošana Ogres zilajos kalnos, bijām pirmie trasē un pa svaigo sniegu devām... |
marcitis | 18.22 | 1:22:00 | 04:30 | 13.33 | |||
53.45 | |||||||||
13/03/10 | Slēpošanas aerobika Uzvaras parkā |
marcitis | 18.51 | 1:06:00 | 03:33 | 16.83 | |||
10/03/10 | Slēpošana Ogres zilajos kalnos |
marcitis | 18.45 | 1:17:00 | 04:10 | 14.38 | |||
08/03/10 | Slēpošana uzvaras parkā par godu sievietēm |
marcitis | 15.54 | 56:40 | 03:38 | 16.45 | |||
52.50 | |||||||||
07/03/10 | Berģu ritmi |
marcitis | 29.00 | 2:36:00 | 05:22 | 11.15 | |||
29.00 |