Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	min/km	km/h	Apavi
04/08/17	08:24 10km 135p	v.	10.03	1:08:59	143	06:52	8.72	ir
01/08/17	Velo	v.	12.50
01/08/17	09:07 10km 135p+5 paātrinājumi treniņa laikā ap 20 sek katrs	v.	10.08	1:01:54	146	06:08	9.77	ir
31/07/17	Velo	v.	12.50
31/07/17	08:41 10km 135p	v.	10.02	1:03:50	146	06:22	9.42	ir
			55.13
29/07/17	Velo	v.	2.65
27/07/17	11:29 Skrējiens	v.	12.25	1:17:53	148	06:21	9.44	ir
26/07/17	Velo	v.	12.50
25/07/17	Velo	v.	14.15
24/07/17	Velo	v.	12.50
24/07/17	09:11 Skrējiens	v.	5.18	33:02	149	06:22	9.41	ir
			59.23
22/07/17	Iesildīšanās	v.	2.75					ir
22/07/17	Jelgavas nakts pusmaratons	v.	21.10	1:44:44		04:57	12.09	ir
21/07/17	Skrējiens	v.	1.47	07:44	160	05:15	11.41	ir
21/07/17	Velo	v.	15.10
20/07/17	Velo	v.	12.50
19/07/17	08:50 9km 135p, katrá km max sprints 15 sek	v.	9.05	59:18	145	06:33	9.16	ir
18/07/17	08:26 12km 135p	v.	12.38	1:20:22	150	06:29	9.24	ir
17/07/17	Velo	v.	15.10
			89.45
14/07/17	Velo	v.	12.50
13/07/17	Velo	v.	12.50
11/07/17	Skrējiens	v.	5.18	32:57	144	06:21	9.43	ir
11/07/17	Velo	v.	15.23
10/07/17	Velo	v.	12.47
10/07/17	10km 135p	v.	10.09	1:04:39	140	06:24	9.36	ir
			67.97
09/07/17	Skrējiens gar jūru	v.	6.03	37:39	149	06:14	9.61	ir
08/07/17	Skrējiens	v.	3.00					ir
07/07/17	Velo	v.	12.50
05/07/17	Velo	v.	12.50
05/07/17	9km 135p	v.	9.04	54:46	142	06:03	9.90	ir
04/07/17	Velo	v.	12.50
03/07/17	Velo	v.	12.50
03/07/17	45m 135p	v.	6.54	45:25	137	06:56	8.64	ir
			74.61
09/06/17	08:29 Skrējiens	v.	5.12	32:48	138	06:24	9.37
06/06/17	Velo	v.	21.51
06/06/17	21:48 Skrējiens	v.	11.01	1:05:28	151	05:56	10.09	ir
05/06/17	Velo	v.	17.85
			55.49
04/06/17	12:04 Skrējiens 135p	v.	3.72	23:45	134	06:23	9.40	ir
03/06/17	21:07 10km 135p	v.	10.70	1:05:02	135	06:04	9.87	ir
03/06/17	11:16 3km iesild., 10x 1km 165p/250m tipin., 3km atsild.	v.	18.66	1:50:19	152	05:54	10.15	ir
02/06/17	Velo	v.	12.32
01/06/17	22:18 Skrējiens	v.	12.05	1:13:57	142	06:08	9.78	ir
31/05/17	Velo	v.	18.79
30/05/17	Velo	v.	14.95
30/05/17	23:09 Skrējiens	v.	10.08	1:01:59	146	06:08	9.76	ir
29/05/17	Velo	v.	15.64
29/05/17	07:49 10km 135p	v.	10.21	1:06:52	140	06:32	9.16	ir
			127.12
28/05/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	4.50					ir
28/05/17	Mārupes skrējiens	v.	5.00	22:17		04:27	13.46	ir
26/05/17	08:30 Skrējiens	v.	3.13					ir
24/05/17	Velo	v.	12.40
24/05/17	09:26 9km līdz 135p	v.	9.19	1:02:16	137	06:46	8.86	ir
22/05/17	Velo	v.	12.25
			46.47
21/05/17	Iesildīšanās	v.	2.35	15:09	137	06:26	9.31	ir
21/05/17	Olaines apļi	v.	5.00	22:19	184	04:27	13.44	ir
20/05/17	09:14 3km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 15 sek	v.	3.10	19:53	141	06:24	9.35	ir
19/05/17	Velo	v.	13.94
19/05/17	09:05 Skrējiens	v.	3.12	19:14	141	06:09	9.73	ir
18/05/17	Velo	v.	12.72
17/05/17	Velo	v.	15.00
17/05/17	09:33 Skrējiens	v.	5.04	33:40	143	06:40	8.98	ir
16/05/17	Velo	v.	12.25
15/05/17	Velo	v.	12.53
			85.05
14/05/17	Pastaiga	v.	6.65
14/05/17	Lattelekom Rīgas Maratons	v.	21.27	1:56:13	167	05:27	10.98	ir
13/05/17	Velo	v.	16.65
12/05/17	Velo	v.	12.48
11/05/17	Velo	v.	12.67
11/05/17	20:42 Skrējiens līdz 135p	v.	3.80	23:41	135	06:13	9.63	ir
09/05/17	Ar velo	v.	6.09
08/05/17	Ar velo	v.	6.20
			85.81
04/05/17	9:31 8km 130p +15sek paātrinājums katrā km	v.	8.10	50:14	150	06:12	9.67	ir
03/05/17	Ar velo	v.	15.43
02/05/17	Ar velo	v.	12.08
02/05/17	20:39 130-135p	v.	12.02	1:11:57	149	05:59	10.02	ir
			47.63
30/04/17	Daugavpils pusmaratons	v.	21.19	1:41:50		04:48	12.49	ir
30/04/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	3.73	23:49		06:23	9.40	ir
			24.92
22/04/17	15km	v.	15.01	1:31:45	158	06:06	9.82	ir
20/04/17	8km 135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 15 sek	v.	8.07	48:53	146	06:03	9.91	ir
18/04/17	10km 130p	v.	10.44	1:03:45	136	06:06	9.83	ir
			33.52
13/04/17	8km: 2km 135p, 2km 145p, 2km 155p, 2km 130p	v.	8.02	47:51	150	05:57	10.06	ir
12/04/17	Iesildīšanās un atsildīšanās pirms vingrojumiem un pakāpieniem	v.	4.42	25:14		05:42	10.51	ir
12/04/17	12km 135p	v.	12.03	1:15:45	145	06:17	9.53	ir
11/04/17	Skrējiens 5km	v.	5.07	28:09	159	05:33	10.81	ir
11/04/17	10km 130-135p	v.	10.18	1:05:45	145	06:27	9.29	ir
			39.72
08/04/17	8km 135p	v.	8.03	52:51	139	06:34	9.12	ir
			8.03
02/04/17	KSMR iesildīšanās	v.	2.20
30/03/17	25min iesild., 5x max sprints 15 sek/30 sek tipin., 8x 400m 165p/400m 130p, 20min atsild	v.	15.01	1:31:28	146	06:05	9.85	ir
28/03/17	10km 135p	v.	10.10	1:05:34	139	06:29	9.24	ir
27/03/17	Skrējiens	v.	4.02	26:19	135	06:32	9.17	ir
			31.33
26/03/17	Skrējiens	v.	6.28					ir
21/03/17	10km 130-135p+5 paātrinājumi treniņa laikā	v.	10.00					ir
			16.28
16/03/17	Koptreniņš	v.	8.04	46:19	144	05:45	10.42	ir
14/03/17	Koptreniņš	v.	10.04	58:40	143	05:50	10.27	ir
			18.08
12/03/17	5km skrējiens	v.	5.04	28:22	149	05:37	10.66	ir
11/03/17	25km 135p	v.	25.00	2:41:33	146	06:27	9.29	ir
10/03/17	25min iesild., 8x250m 170p/250m 130p, 1x500m max, 25min atsild.	v.	12.58	1:15:53	144	06:01	9.95	ir
09/03/17	Koptreniņš	v.	8.34		141			ir
08/03/17	10km lēns skrējiens	v.	10.07	1:01:40	144	06:07	9.80	ir
06/03/17	10km 135p	v.	10.16	1:02:35	146	06:09	9.74	ir
			71.19
04/03/17	jūdzes skrējiens	v.	1.61	06:14		03:52	15.49	ir
02/03/17	8km 135p	v.	8.01	48:59	139	06:06	9.81	ir
28/02/17	25min iesild., 8x400m 165p/250m 130p, 1x400m max, 32min atsild.	v.	15.03	1:30:05	150	05:59	10.01	ir
27/02/17	10km 135p+5 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 15 sek	v.	10.16	58:24	149	05:44	10.44	ir
			34.81
22/02/17	10km skrējiens	v.	10.10	1:03:15		06:15	9.58	ir
20/02/17	10km skrējiens	v.	10.01	59:32		05:56	10.09	ir
			20.11
18/02/17	Skrējiens 18km	v.	18.08	1:47:29	149	05:56	10.09	ir
16/02/17	12km:2km 130p, 2km 140p, 2km 150p, 2km 160p, 2km 150p, 2km 130p	v.	12.02	1:07:36	152	05:37	10.67	ir
14/02/17	25min iesild., 10x200m 160p/400m 130p,25min atsild +lecamaukla	v.	14.03	1:27:05	146	06:12	9.67	ir
13/02/17	Skrējiens 10 km 130-135p +planki	v.	10.05	1:00:45	140	06:02	9.93	ir
			54.18
10/02/17	Skrejlenta 3km	v.	3.00	18:42	128	06:14	9.63	ir
07/02/17	Skrejlenta 25min iesild., 5max sprinti 15 sek/30 sek tipināšana, 8x250m 165p/500m 130p	v.	10.75	1:12:59	131	06:47	8.84	ir
			13.75
04/02/17	Skrejlenta 25min iesild, tad 8x100m 160p/200m 130p, 25min atsild.	v.	9.82	1:05:05	133	06:37	9.05	ir
31/01/17	Skrejlenta 15km 130-135p+5 paātrinājumi treniņa laikā, katrs ap 15 sek	v.	15.00	1:33:40	138	06:14	9.61	ir
			24.82
29/01/17	25min iesild., 5x max kāpinājumi 15 sek/30 sek tipināšana, tad 8x200m 170p/300m 130p,25min atsild.	v.	14.01	1:29:32	127	06:23	9.39	ir
26/01/17	Skrejlenta 25min iesild., 5x paātrinājumi 15 sek/30 sek tipināšana, 8x100m 170p/300m 130p, 25min ats	v.	11.10	1:20:39	133	07:15	8.26	ir
24/01/17	Skrejlenta 12km 135p+katrā km pa vienam max kāpinājumam 12 sek	v.	12.00	1:10:24	140	05:52	10.23	ir
			37.11
20/01/17	Skrejlenta 5km 135p ar 15sek kāpin katrā km	v.	5.00	29:08	139	05:49	10.30	ir
18/01/17	Skrejlenta 5km lēns skrējiens	v.	5.00	31:00	125	06:12	9.68	ir
17/01/17	Skrejlenta 5km lēns skrējiens	v.	5.00	32:17	123	06:27	9.29	ir
			15.00
14/01/17	Skrejlenta 10km lēns skrējiens	v.	10.00	1:01:12	134	06:07	9.80	ir
12/01/17	Skrejlenta 8km 135p+katrā km viens paātrinājums 30 sek, lai pulss uzkāpj līdz 150	v.	8.00	45:22	144	05:40	10.58	ir
11/01/17	Skrejlenta 10km lēns skrējiens	v.	10.00	1:04:40	132	06:28	9.28	ir
10/01/17	Skrejlenta 12km: 2km 135p, 2km 140p, 2km 145p, 2km 155p, 2km 145p, 2km 130p	v.	12.00	1:07:04	146	05:35	10.74	ir
09/01/17	Skrejlenta 10km lēns skrējiens	v.	10.00	1:00:41	135	06:04	9.89	ir
			50.00
08/01/17	Skrejlenta 5km lēns skrējiens	v.	5.00	33:21	124	06:40	9.00	ir
07/01/17	Skrejlenta 17km 130-135p	v.	17.00	1:39:09	132	05:49	10.29	ir
05/01/17	Skrejlenta 3km iesild., 2km 145p, 2km 150p, 2km 155p, 2km 160p, 3km atsild	v.	14.00	1:21:45	139	05:50	10.28	ir
04/01/17	Skrejlenta 10km lēns skrējiens	v.	10.00	1:02:04	127	06:12	9.67	ir
03/01/17	Skrejlenta 9km 130-135p +katrā km pa vienam paātrinājumam 15 sek	v.	9.00	56:29	140	06:16	9.56	ir
02/01/17	Skrejlenta 8km 130-135p	v.	8.00	53:14	132	06:39	9.02	ir
			63.00
01/01/17	15 km 130-135p	v.	15.03	1:37:54	137	06:30	9.21	ir
30/12/16	Skrejlenta 10km	v.	10.00	54:18	151	05:25	11.05	ir
29/12/16	Skrejlenta (1km ejot, 4km skrienot)	v.	5.10	31:37	136	06:11	9.68	ir
28/12/16	Treniņš stadionā	v.	7.01	42:51	148	06:06	9.82	ir
27/12/16	Skrejlenta 10km ar pēc iespējas zemāku pulsu	v.	10.00	1:13:20	128	07:20	8.18	ir
27/12/16	8km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek	v.	8.14	50:36	143	06:12	9.65	ir
			55.28
21/12/16	Skrejlenta 25min iesild,5x250m 165p/400m 130p, 3x100m max/400m lēna tipināšana, 25min atsild.	v.	12.25	1:24:38	137	06:54	8.68	ir
20/12/16	Skrejlenta 10km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam ap 12 sek	v.	10.00	1:04:36	142	06:27	9.29	ir
19/12/16	10km 130p	v.	10.06	1:06:08	140	06:34	9.13	ir
			32.31
18/12/16	Skrejlenta 12km:2km 135p,2km 145p, 2km 155p, 2km 165p, 2km 170p, 2km 130p	v.	12.00	1:10:52	151	05:54	10.16	ir
17/12/16	Skrējiens pa mežu, kalniņiem un jūru	v.	8.01	45:35	155	05:41	10.54	ir
13/12/16	Skrejlenta 45min: 5min skriešana pulsā 135p, 5min ātra iešana	v.	6.86	45:00		06:33	9.15	ir
12/12/16	Skrejlenta 10km 130p	v.	10.00	1:07:04	130	06:42	8.95	ir
			36.87
10/12/16	1h lēns skrējiens	v.	9.31	1:00:07		06:27	9.29	ir
07/12/16	Skrejlenta 8km lēns skrējiens	v.	8.00	51:37	130	06:27	9.30	ir
05/12/16	Skrejlenta 8km līdz 135p	v.	8.00	50:27	135	06:18	9.51	ir
			25.31
04/12/16	Skrējiens	v.	3.01	18:47	144	06:14	9.61	ir
04/12/16	20km 130-135p+10 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 12 sek	v.	20.07	2:12:08	141	06:35	9.11	ir
03/12/16	Skrejlenta 25min iesild., 8x200m 170p/400m 130p, 1x200m max,25min atsild.	v.	12.20	1:21:01	134	06:38	9.04	ir
29/11/16	Skrejlenta 8km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek +3x 1min planks	v.	8.00	51:10	129	06:23	9.38	ir
28/11/16	Skrejlenta 10km 130p +3x1min planks	v.	10.00	1:04:50	132	06:29	9.25	ir
			53.28
19/11/16	LSC Grīzińkalnā	v.	4.00	17:08	183	04:17	14.01	ir
19/11/16	Iesildīšanās	v.	2.28	14:04	141	06:10	9.73	ir
18/11/16	5km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek	v.	6.05	36:04	146	05:57	10.06	ir
16/11/16	Skrejlenta 25min iesild., jāpastaipās, 10x250m 170p/500m 130p, 25min atsild	v.	15.00	1:40:19	134	06:41	8.97	ir
15/11/16	Skrejlenta lēns skrējiens līdz 10km	v.	10.00	1:01:00	140	06:06	9.84	ir
			37.33
12/11/16	Skrējiens 1h	v.	10.03	1:00:04	149	05:59	10.02	ir
10/11/16	Skrejlenta 8km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek	v.	8.00	47:07	136	05:53	10.19	ir
09/11/16	Skrejlenta 8km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek	v.	8.00	49:58	133	06:14	9.61	ir
07/11/16	Skrejlenta 10km 130-135p	v.	10.00	1:00:33	132	06:03	9.91	ir
			36.03
04/11/16	6km 130p+3 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 12 sek	v.	6.04	40:32	140	06:42	8.94	ir
03/11/16	2km iesild, 5x paātrinājumi 12 sek/20 sek tipināšana, 6x 200m 165p/500m 130p, 2km atsild.	v.	9.18	1:01:41	134	06:43	8.93	ir
01/11/16	10km 130-135p	v.	10.01	59:56	140	05:59	10.02	ir
31/10/16	2km 130p, 2km 145p, 2km 155p, 2km 130p	v.	8.09	47:53	142	05:55	10.14	ir
			33.32
29/10/16	8km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek	v.	8.02	48:43	147	06:04	9.88	ir
28/10/16	10km 135p	v.	10.01	1:09:09	135	06:54	8.69	ir
27/10/16	8km 130p	v.	8.06	57:20	132	07:06	8.43	ir
			26.09
23/10/16	Ozolnieku pusmaratons	v.	11.19	53:04	179	04:44	12.65	ir
23/10/16	Iesildīšanās	v.	1.04	06:49	107	06:33	9.15	ir
			12.23
16/10/16	Iesildīšanās u atildīšanās	v.	4.18					ir
16/10/16	LSC 5km Mežaparkā	v.	5.00	20:55	171	04:11	14.34	ir
15/10/16	3km 130p + katrā km 1 paātrinājums 20 sek ( ne max)	v.	3.03	17:45		05:51	10.24	ir
13/10/16	20min iesild, 6x100m 150p/200m 125p, 1x max 100m, 20min atsild	v.	8.11	55:33	131	06:50	8.76	ir
11/10/16	8km 130p+ katrā km viens max kāpinājums 15 sek	v.	8.10	49:49	142	06:09	9.76	ir
10/10/16	10km 130p	v.	10.05	1:03:54	144	06:21	9.44	ir
			38.47
09/10/16	Skrējiens 1/2 pa meža kalnińiem, 1/2 gar jūru	v.	10.66	1:07:04	152	06:17	9.54	ir
08/10/16	Siguldas pusmaratons	v.	21.10	1:36:15	177	04:33	13.15	ir
08/10/16	Iesildīšanās	v.	2.54	18:13	129	07:10	8.37	ir
07/10/16	8km lēns skrējiens ar pēc iesp zemāku pulsu + 5 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 12 sek	v.	8.03	55:11		06:52	8.73	ir
04/10/16	20min iesild, 8x500m 160p/500m 130p, 20min atsild	v.	14.04	1:24:25	145	06:00	9.98	ir
03/10/16	10km 130-135p	v.	10.06	1:09:09	134	06:52	8.73	ir
			66.43
01/10/16	Salaspils pusmaratons	v.	21.10	1:37:09	175	04:36	13.03	ir
01/10/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	4.51					ir
30/09/16	Lēns skrējiens ar pēc iesp zemāku pulsu + 3 paātrinājumi, katrs 12 sek (ne max)	v.	2.30	15:50	136	06:53	8.72	ir
28/09/16	20min iesild, 8x500m 160p/500m 130p, 1km atsild	v.	12.01	1:14:51	143	06:13	9.63	ir
27/09/16	Skrējiens	v.	7.43	48:05	142	06:28	9.27	ir
			47.35
25/09/16	20min iesild, 10x500m 160p/250m 130p, 20min atsild	v.	13.51	1:18:45	150	05:49	10.29	ir
24/09/16	12km 130p	v.	12.01	1:12:07	137	06:00	9.99	ir
22/09/16	20min iesild, 10km: 2km 150p, 2km 155p, 2km 160p, 2km 165p, 2km 170p, 20min atsild	v.	16.00	1:30:35	147	05:39	10.60	ir
22/09/16	Skrējiens	v.	6.11	34:52	149	05:42	10.51	ir
20/09/16	Skrējiens gar jūru	v.	12.19	1:09:16	153	05:40	10.56	ir
			59.82
18/09/16	3km 130p, 3km 140p, 3km 150p, 3km 160p, 3km 170p, 2km 130p	v.	17.05	1:34:46	151	05:33	10.79	ir
18/09/16	10km 130-135p	v.	10.03	1:04:13	137	06:24	9.37	ir
14/09/16	20min iesild, 5x max sprinti 12 sek/20 sek tipiniāšana, 5x250m 160/125p, 5x 500m 160p/500m 130p, 20m	v.	12.15		138			ir
13/09/16	10km 130p+katrā km max sprints 10 sek	v.	10.02	1:00:50	140	06:04	9.88	ir
12/09/16	10km 130p	v.	10.05	1:04:43	133	06:26	9.32	ir
			59.30
08/09/16	Skrējiens gar jūru	v.	5.01	25:05	168	05:00	11.98	ir
05/09/16	20min iesild, 10x250m/165p, 250m/130p, 20min atsild	v.	11.10	1:09:48	139	06:17	9.54	ir
			16.11
04/09/16	8km 135p ar 12sek max kāpin katrā km	v.	8.15	48:13	143	05:54	10.14	ir
03/09/16	50min 130-135p	v.	7.68	50:10	133	06:31	9.19	ir
01/09/16	12km 130-135p	v.	7.35	47:55	138	06:31	9.20	ir
31/08/16	35min 130-135p	v.	5.67	35:02	133	06:10	9.71	ir
			28.85
26/08/16	Skrējiens pa mežu un gar jūru	v.	8.01	48:34	151	06:03	9.90	ir
23/08/16	10km 130-135 ar 12sek kāpin katrā km	v.	10.02	1:01:55	141	06:10	9.71	ir
			18.03
20/08/16	12km 130-135p	v.	12.01	1:14:57	148	06:14	9.61	ir
19/08/16	10km 130p	v.	10.02	1:03:19	138	06:19	9.50	ir
18/08/16	10km 130p	v.	10.15	1:04:48	138	06:23	9.40	ir
			32.18
11/08/16	10km 130-135p	v.	10.12	1:04:56	135	06:24	9.35	ir
09/08/16	20min iesild, 5x1km/160p, 2min 125p; 5x1km 165p, 2min 125p, 20min atsild	v.	18.01	1:45:57	147	05:52	10.20	ir
08/08/16	20min iesild, 10x500m/165p, 500m/130p, 20min atsild	v.	17.22	1:41:44	143	05:54	10.16	ir
			45.35
06/08/16	10km 130-135p	v.	10.13	1:08:01	136	06:42	8.94	ir
04/08/16	8km 130p ar 12 sek kāpin katrā km	v.	8.09	49:26	142	06:06	9.82	ir
02/08/16	8km 130p ar 12 sek kāpin katrā km	v.	8.62	52:34	138	06:05	9.84	ir
01/08/16	12km 130-135p	v.	13.02	1:19:16	135	06:05	9.86	ir
			39.86
27/07/16	Iesild., 10x200m 165p/ 400m 130p, atsild.	v.	12.62	1:18:02	138	06:10	9.70	ir
26/07/16	10km 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.14	1:04:01	134	06:18	9.50	ir
25/07/16	10km 130p	v.	10.10	1:07:06	130	06:38	9.03	ir
			32.86
23/07/16	Jelgavas nakts pusmaratons	v.	21.10	1:35:13	175	04:30	13.29	ir
23/07/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	2.81					ir
			23.91
17/07/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	2.95					ir
17/07/16	3km Aizkraukes stadionā	v.	3.00	12:30	181	04:10	14.40	ir
16/07/16	3km 125p ar 12sek max kāpin katrā km	v.	3.03	19:59	130	06:35	9.10	ir
14/07/16	10km 130p ar kalniņiem	v.	10.05	1:07:24	136	06:42	8.95	ir
13/07/16	Skrējiens 130p	v.	6.66	42:36	132	06:23	9.38	ir
13/07/16	Treniņš	v.	9.15	1:02:34	138	06:50	8.77	ir
12/07/16	10km 130p	v.	10.06	1:05:50	136	06:32	9.17	ir
11/07/16	10km 130p	v.	10.08	1:03:37	137	06:18	9.51	ir
11/07/16	10km 130p	v.	10.02	1:06:02	134	06:35	9.10	ir
			65.00
10/07/16	2km iesild, 2km 150p, 2km 160p, 2km 170p, 2km 140p, 2km atsild	v.	12.27		148			ir
09/07/16	8km 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	8.14	51:26	137	06:19	9.50	ir
09/07/16	12km 130p	v.	12.48	1:21:45	136	06:33	9.16	ir
08/07/16	20km 130-135p ar uzskrējieniem un noskrējieniem pa kalniņiem	v.	20.28	2:11:47	139	06:29	9.23	ir
07/07/16	10km 130p	v.	10.14	1:03:36	135	06:16	9.57	ir
07/07/16	9km 130p ar uzskrējieniem un noskrējieniem pa kalniņiem	v.	9.02	1:02:46	131	06:57	8.62	ir
06/07/16	Iesildīšanās un atsildīšanās, lecieni ar aukliņu	v.	6.34	43:00	130	06:46	8.85	ir
06/07/16	20min iesild, 10x200m 165p/400m 120p,20min atsild+3x100 lecieni ar aukliņu	v.	11.90					ir
05/07/16	8km 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	8.07	53:03	134	06:34	9.13	ir
05/07/16	10km 130p	v.	10.70	1:15:01	132	07:00	8.56	ir
04/07/16	10km 130p	v.	10.00	1:12:24	131	07:14	8.29	ir
04/07/16	10km 130p ar uzskrējieniem un noskrējieniem pa kalniņiem	v.	10.37	1:11:56	140	06:56	8.65	ir
			129.71
03/07/16	10km 130p	v.	10.18	1:11:53	136	07:03	8.50	ir
03/07/16	15km 135p ar uzskrējieniem un noskrējieniem no kalniņiem	v.	15.13	1:46:59	146	07:04	8.49	ir
02/07/16	iesildīšanās, 10x20 atspēriena lecieni pret kalnu, 5x50 ar aukliņu, atsildīšanās	v.	8.05					ir
02/07/16	20min iesild, 10x max sprints 10 sek pret kalnu/2min tipināšana,5x300m 165p/400m 120p,20min atsild	v.	11.24					ir
01/07/16	10km 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.01	1:07:55	144	06:47	8.84	ir
29/06/16	8km 130p	v.	8.02	54:23	137	06:46	8.85	ir
28/06/16	Skrējiens 1/2 pa mežu, 1/2 gar jūras krastu	v.	8.06	46:42		05:47	10.36	ir
27/06/16	Skrējiens 1/2 pa mežu, 1/2 gar jūras krastu	v.	10.02	57:23	163	05:43	10.48	ir
			80.71
26/06/16	Skrējiens basām	v.	5.05	34:38	135	06:51	8.75	ir
24/06/16	6km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	6.18	39:50	141	06:26	9.31	ir
23/06/16	8km 130p	v.	8.40	55:05	136	06:33	9.15	ir
21/06/16	10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	10.30	1:05:41	137	06:22	9.41	ir
			29.93
19/06/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	3.50					ir
19/06/16	Skrējiens, soļošana	v.	5.45	37:51	153	06:56	8.64	ir
19/06/16	Ventspils pusmaratons	v.	21.10	1:38:54	182	04:41	12.80	ir
17/06/16	10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	10.01	1:05:19	139	06:31	9.20	ir
16/06/16	Treniņš	v.	11.03	1:11:52	142	06:30	9.21	ir
13/06/16	10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	10.07	1:05:15	139	06:28	9.26	ir
			61.16
08/06/16	10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	10.06	1:06:10	139	06:34	9.12	ir
			10.06
04/06/16	10km 125p	v.	10.07	1:13:15	129	07:16	8.25	ir
03/06/16	5km 125 ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	5.01	33:50	132	06:45	8.88	ir
01/06/16	Iesildīšanās, 10x 1km/160p, 2min 125p, atsildīšanās	v.	17.32	1:47:50	145	06:13	9.64	ir
31/05/16	12km 130p	v.	12.01	1:22:52	132	06:53	8.70	ir
31/05/16	8km 125p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	8.02	57:35	138	07:10	8.36	ir
			52.43
29/05/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	6.37					ir
29/05/16	Mārupes skrējiens	v.	5.00	21:16	182	04:15	14.11	ir
28/05/16	8km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km	v.	8.01	53:48	141	06:42	8.93	ir
27/05/16	10km 130p	v.	10.03	1:06:02	130	06:35	9.11	ir
25/05/16	Iesildīšanās, 10x100m max; 300m 125p, atsildīšanās	v.	10.07	1:09:37	135	06:54	8.68	ir
24/05/16	10km 130-130p ar 5x10sek max kāpinājumiem	v.	10.27	1:07:54	139	06:36	9.08	ir
			49.75
22/05/16	17km 125-130p gar jūru	v.	17.02	2:06:24	130	07:25	8.08	ir
22/05/16	10km 125-130p	v.	10.00	1:10:37	129	07:03	8.50	ir
21/05/16	Iesildīšanās, 10x150m/170p, 400m/125p, atsildīšanās	v.	11.50	1:19:25	140	06:54	8.69	ir
18/05/16	5km 125p ar 3x10sek kāpinājumu	v.	5.08	38:24	125	07:33	7.94	ir
18/05/16	10km 125-130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.12	1:18:14	136	07:43	7.76	ir
16/05/16	Iesildīšanās pirms vingrošanas	v.	3.01	21:14	126	07:03	8.51	ir
			56.73
15/05/16	Trenińš stadionā	v.	8.55		128			ir
15/05/16	Lattelecom Rīgas Maratons	v.	21.34	2:12:46	150	06:13	9.64	ir
12/05/16	10km 125p	v.	10.00	1:14:50	127	07:29	8.02	ir
10/05/16	8km 130p ar 10sek max katrā km	v.	8.05	59:35	137	07:24	8.11	ir
			47.94
08/05/16	12km 125-130p	v.	12.01	1:23:58	129	06:59	8.58	ir
07/05/16	12km 130p ar 8x15sek paātrinājumiem	v.	12.01	1:22:45	135	06:53	8.71	ir
06/05/16	12km 125-130p	v.	12.35	1:30:28	132	07:19	8.19	ir
05/05/16	Iesildīšanās, 12x300m/165p, 500m 130p, atsildīšanās	v.	15.63	1:40:30	144	06:25	9.33	ir
04/05/16	Iesildīšanās un staipīšanās	v.	3.06	21:21	131	06:58	8.60	ir
03/05/16	12km 130p ar 8x15sek paātrinājumiem	v.	12.32	1:28:44	134	07:12	8.33	ir
02/05/16	12km 125-130p	v.	12.52	1:30:50	129	07:15	8.27	ir
			79.90
01/05/16	10km 130p	v.	10.01	1:10:56	136	07:05	8.47	ir
30/04/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	6.29					ir
30/04/16	Skrien Latvija Biķernieku pusmaratons	v.	21.10	1:39:59	180	04:44	12.66	ir
27/04/16	Skrējiens gar okeānu lasot gliemežvākus	v.	3.59	24:26	134	06:48	8.82	ir
			40.99
24/04/16	Basām	v.	0.53	03:38	139	06:51	8.75	ir
24/04/16	25km 130-135p pa mīkstu segumu un kalniņiem	v.	25.01	2:48:10	136	06:43	8.92	ir
22/04/16	Iesildīšanās, 10x1km 165p/ 250m 130p, atsildīšanās	v.	18.52	1:51:03	149	05:59	10.01	ir
21/04/16	12km 130-135p	v.	12.12	1:22:02	137	06:46	8.86	ir
19/04/16	10km 130-135p ar 3x15sek kāpinājumu	v.	10.07	1:05:41	139	06:31	9.20	ir
			66.25
17/04/16	12km 130-135p	v.	12.07	1:18:47	134	06:31	9.19	ir
16/04/16	Iesildīšanās, 10x500m 165p/ 250m 130p, atsildīšanās	v.	13.26	1:25:14	148	06:25	9.33	ir
15/04/16	10km 130 p ar 5x15sek kāpinājumiem	v.	10.06	1:05:39	136	06:31	9.19	ir
12/04/16	12km 130-135p	v.	12.11	1:24:37	137	06:59	8.59	ir
			47.50
09/04/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	3.11					ir
09/04/16	Skrien Latvija Rēzeknes pusmaratons	v.	21.10	1:42:12	176	04:50	12.39	ir
08/04/16	7km 130p ar 3x15sek kāpinājumu	v.	7.08	48:37	136	06:52	8.74	ir
06/04/16	Iesildīšanās, 10x400m 160p/ 250m 130p, atsildīšanās	v.	12.13	1:20:02	140	06:35	9.09	ir
05/04/16	10km 130p ar 5x15sek kāpinājumu	v.	10.05	1:04:05	134	06:22	9.41	ir
04/04/16	Skrējiens līdz 130p	v.	5.65	35:37	131	06:18	9.52	ir
			59.12
03/04/16	Iesildīšanās, 10x1km 165p/2min tipin, atsildīšanās	v.	18.63	1:52:18	149	06:01	9.95	ir
03/04/16	10km 130p ar 15sek kāpinājumu katrā km	v.	10.11	1:06:34	141	06:35	9.11	ir
01/04/16	10km 130p	v.	10.02	1:07:29	132	06:44	8.91	ir
30/03/16	12km 130p ar 20sek kāpinājumu katrā km	v.	12.02	1:16:35	139	06:22	9.42	ir
28/03/16	Iesildīšanās, 5x500m/165p/2min tipin 5x500m 170p/2min tipin, atsildīšanās	v.	13.23	1:22:13	147	06:12	9.65	ir
			64.01
27/03/16	10km 130-135p ar 5x10sek max kāpin	v.	10.03	1:04:43	137	06:27	9.30	ir
27/03/16	12km 130-135p	v.	12.11	1:22:39	136	06:49	8.79	ir
26/03/16	Iesildīšanās, 10x1km 165p/2min tipin, atsildīšanās	v.	18.38	1:52:55	151	06:08	9.77	ir
25/03/16	10km 130-135p	v.	10.04	1:09:44	135	06:56	8.64	ir
25/03/16	25km 130-135p ar 5x15sek max kāpin pēdējos 5km	v.	25.04	2:59:01	139	07:08	8.39	ir
22/03/16	Treniñš	v.	12.05	1:20:45	141	06:42	8.95	ir
21/03/16	12km 130p	v.	12.00	1:24:34	133	07:02	8.51	ir
21/03/16	10km 130p	v.	10.18	1:13:18	133	07:12	8.33	ir
			109.83
20/03/16	Iesildīšanās, 4x2km 165p/ 1km 135p, atsildīšanās	v.	18.16	1:54:06	146	06:16	9.55	ir
15/03/16	10km 130p ar 5x10sek max kāpinājumu	v.	10.00	1:06:30	135	06:39	9.02	ir
14/03/16	20km 130-135p	v.	20.10	2:19:25	137	06:56	8.65	ir
			48.26
12/03/16	12km 130p	v.	12.07	1:24:30	131	07:00	8.57	ir
12/03/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	4.27					ir
12/03/16	LSC 4km Grīziņkalnā	v.	4.00	17:24	178	04:21	13.79	ir
11/03/16	8km 130p ar 5x20sek kāpinājumu	v.	8.01	57:15	136	07:08	8.39	ir
09/03/16	Treniñš	v.	12.58	1:18:24	141	06:13	9.63	ir
08/03/16	10km 130-135p	v.	10.01	1:04:13	134	06:24	9.35	ir
07/03/16	8km 130-135p	v.	8.28	57:41	137	06:57	8.61	ir
			59.22
06/03/16	Treniñš	v.	12.22		138			ir
03/03/16	10km 130p	v.	10.08	1:07:54	132	06:44	8.91	ir
02/03/16	10km 130p ar 5x20sek kāpinājumu	v.	10.02	1:03:33	136	06:20	9.46	ir
01/03/16	15km 130p	v.	15.03	1:47:08	133	07:07	8.42	ir
			47.35
28/02/16	10km līdz 130p ar 5x20sek kāpin	v.	10.21	1:09:00	136	06:45	8.88	ir
27/02/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	3.83					ir
27/02/16	3000m Rīgas Sporta manēžā	v.	3.00	13:10		04:23	13.67	ir
26/02/16	6km līdz 130p ar 4x20sek paātrin.	v.	6.19	44:06	133	07:07	8.42	ir
22/02/16	Iesildīšanās	v.	1.36	09:58	119	07:19	8.19	ir
			24.59
20/02/16	20min iesild, 10x500m 160p/ 500m 130p, 20min atsild.	v.	16.02	1:45:54	145	06:36	9.08	ir
19/02/16	10km līdz 130p ar 5x10sek max kāpin	v.	10.01	1:07:02	137	06:41	8.96	ir
18/02/16	12km 130-135p	v.	12.12	1:21:01	134	06:41	8.98	ir
16/02/16	20min iesild, 1km 160p, 2km 130p, 1km 160p, 2km 130p, 1km 160p, 2km 130p, 1km max, 20min atsild.	v.	16.14	1:40:51	141	06:14	9.60	ir
15/02/16	10km līdz 130p ar 5x10sek max kāpin	v.	10.14	1:06:28	139	06:33	9.15	ir
			64.43
14/02/16	12km līdz 140p	v.	12.85	1:17:06	141	06:00	10.00	ir
14/02/16	Iesildīšanās	v.	1.02	07:42		07:32	7.95	ir
13/02/16	Treniņš	v.	10.40		142			ir
12/02/16	10km līdz 130p	v.	10.20	1:08:48	133	06:44	8.90	ir
10/02/16	10km līdz 135p ar 6x30sek kāpin līdz 160p	v.	10.09	1:04:05	143	06:21	9.45	ir
09/02/16	10km līdz 130p	v.	10.24	1:11:06	131	06:56	8.64	ir
08/02/16	10km līdz 135p	v.	10.22	1:09:04	137	06:45	8.88	ir
			65.02
07/02/16	11km (2km 135p, 1km max, 2km 135p, 1km max, 2km 135p, 1km max, atsild.)	v.	13.25	1:23:56	144	06:20	9.47	ir
06/02/16	8km līdz 135 ar 10sek max kāpin katrā km	v.	8.41	55:58	145	06:39	9.02	ir
04/02/16	10km līdz 130p	v.	10.30	1:11:05	131	06:54	8.69	ir
03/02/16	Treniņš	v.	10.15		140			ir
02/02/16	8km līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p	v.	8.33	52:40	141	06:19	9.49	ir
			50.44
31/01/16	12km līdz 125p ar 20sek kāpin katrā km	v.	13.07	1:33:48	135	07:10	8.36	ir
30/01/16	LSC skrējiens Grīziņkalnā	v.	4.00	18:48	177	04:42	12.77	ir
30/01/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	3.30	25:07	139	07:36	7.88	ir
29/01/16	1h līdz 130p	v.	8.46	1:00:34	131	07:09	8.38	ir
26/01/16	10km lidz 130p	v.	10.16	1:15:27	131	07:25	8.08	ir
25/01/16	10km līdz 130p ar 20sek kāpin katrā km vismaz līdz 165p	v.	10.08	1:11:35	136	07:06	8.45	ir
			49.07
23/01/16	Skrējiens līdz 135p	v.	12.76	1:25:15	137	06:40	8.98	ir
21/01/16	Skrējiens līdz 135p ar 20sek paātrin katrā km	v.	10.19	1:07:08	142	06:35	9.11	ir
20/01/16	Skrējiens līdz 135p	v.	10.02	1:15:31	138	07:32	7.96	ir
			32.97
17/01/16	Skrējiens 1h 125-130p	v.	6.61	1:00:16	131	09:07	6.58	ir
16/01/16	Skrējiens 1h 125-130p	v.	9.65	1:08:47	129	07:07	8.42	ir
			16.26
09/01/16	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km	v.	8.75	1:00:39	143	06:55	8.66	ir
05/01/16	Skrējiens līdz 130p	v.	11.02	1:17:30	131	07:01	8.53	ir
			19.77
03/01/16	Skrējiens (2km 135p; 2km 160p; 2lm 135p; 2km 160p; 2km135p)	v.	10.19	1:09:01	147	06:46	8.86	ir
02/01/16	Iesildīšanās un atsidīšanās	v.	3.24	25:19	131	07:48	7.68	ir
02/01/16	LSC skrējiens Grīziņkalnā	v.	4.00	18:53	174	04:43	12.71	ir
01/01/16	Treniņš	v.	8.23		139			ir
28/12/15	Skrējiens	v.	10.15	58:50		05:47	10.35	ir
			35.81
27/12/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.13	1:10:53	132	06:59	8.57	ir
25/12/15	Treniņš	v.	12.70		135			ir
23/12/15	Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.14	1:08:02	137	06:42	8.94	ir
			32.97
20/12/15	Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.73	1:12:18	136	06:44	8.90	ir
19/12/15	Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	15.34	1:49:25	137	07:07	8.41	ir
18/12/15	Treniņš	v.	9.61		127			ir
16/12/15	Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.41	1:14:41	140	07:10	8.36	ir
14/12/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.37	1:22:12	132	07:55	7.57	ir
			56.46
07/12/15	Treniņš	v.	7.28		137			ir
			7.28
06/12/15	Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.15	1:09:45	136	06:52	8.73	ir
05/12/15	Skrējiens līdz 130p	v.	12.57	1:33:56	130	07:28	8.03	ir
03/12/15	Treniņš	v.	8.24		134			ir
02/12/15	Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km	v.	10.12	1:06:36	137	06:34	9.12	ir
01/12/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.06	1:09:43	131	06:55	8.66	ir
			51.14
28/11/15	Otrdienas treniņš	v.	9.04		136			ir
23/11/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.24	1:13:40	130	07:11	8.34	ir
			19.28
21/11/15	Ceturtdienas skrējiens līdz 130p	v.	8.14	57:44	132	07:05	8.46	ir
21/11/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	4.19					ir
21/11/15	LSC skrējiens Grīziņkalnā	v.	4.00	17:49	179	04:27	13.47	ir
20/11/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p	v.	4.12	25:35	138	06:12	9.66	ir
19/11/15	Treniņš	v.	10.47		138			ir
16/11/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.45	1:07:40	135	06:28	9.27	ir
			41.37
14/11/15	Atsildīšanās	v.	1.65	13:03		07:54	7.59	ir
14/11/15	Skrējiens Patriots	v.	23.83	2:15:29		05:41	10.55	ir
13/11/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p	v.	8.08	51:32	140	06:22	9.41	ir
12/11/15	Skrējiens līdz 130p	v.	8.05	56:55	129	07:04	8.49	ir
11/11/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.29	1:13:24	131	07:07	8.41	ir
10/11/15	Treniņš+presītes	v.	8.83		133			ir
09/11/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.11	1:11:09	136	07:02	8.53	ir
			70.84
08/11/15	Ceturtdienas skrējiens līdz 135p	v.	10.43	1:13:02	139	07:00	8.57	ir
07/11/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	4.11					ir
07/11/15	LSC skrējiens Grīziņkalnā	v.	4.00	18:03	179	04:30	13.30	ir
04/11/15	Treniņš	v.	11.75		139			ir
03/11/15	Iesildīšanās	v.	2.66		118			ir
02/11/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p	v.	8.16	53:19	141	06:32	9.18	ir
			41.11
29/10/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.04	1:11:13	137	07:05	8.46	ir
27/10/15	Treniņš +300x ar aukliņu	v.	8.08		125			ir
			18.12
24/10/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	1.79					ir
24/10/15	LSC skrējiens Mežaparkā	v.	15.00	1:15:32	168	05:02	11.92	ir
23/10/15	Skrējiens līdz 130p	v.	8.01	1:01:55	132	07:43	7.76	ir
22/10/15	Treniņš	v.	8.11		135			ir
			32.91
17/10/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p	v.	6.27	41:37	140	06:38	9.04	ir
16/10/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.11	1:10:00	135	06:55	8.67	ir
15/10/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.01	1:05:57	135	06:35	9.11	ir
15/10/15	Treniņš	v.	7.10		139			ir
13/10/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p	v.	8.02	54:02	142	06:44	8.91	ir
			41.51
10/10/15	Atsildīšanās	v.	1.26		130			ir
10/10/15	PR Siguldas pusmaratons	v.	21.20	1:43:17	170	04:52	12.32	ir
09/10/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km līdz 160p	v.	6.07	40:42	140	06:42	8.95	ir
08/10/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.00	1:14:17	131	07:25	8.08	ir
07/10/15	Treniņš	v.	9.98		139			ir
06/10/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km līdz 160p	v.	9.02	1:03:30	139	07:02	8.52	ir
05/10/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.01	1:24:17	131	08:25	7.13	ir
			67.54
03/10/15	Siguldas Kalnu maratons	v.	70.00	10:23:57		08:54	6.73	ir
02/10/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160	v.	8.01	57:37	141	07:11	8.34	ir
01/10/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.07	1:05:48	135	06:32	9.18	ir
30/09/15	Treniņš	v.	9.35	1:05:23	138	06:59	8.58	ir
29/09/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km sīkiem solīšiem	v.	8.03	52:29	139	06:32	9.18	ir
28/09/15	Skrējiens līdz 135p	v.	12.01	1:27:53	135	07:19	8.20	ir
			117.47
26/09/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	3.10	25:45	128	08:18	7.22	ir
26/09/15	Salaspils pusmaratons	v.	21.10	1:50:05	166	05:13	11.50	ir
25/09/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km līdz 160p	v.	8.08	59:09	141	07:19	8.20	ir
24/09/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.17	1:14:21	135	07:18	8.21	ir
23/09/15	Treniņš	v.	9.94		135			ir
22/09/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km sīkiem solīšiem	v.	8.10	52:28	142	06:28	9.26	ir
			60.49
20/09/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	v.	2.55	22:18	132	08:44	6.86	ir
20/09/15	PR pusmaratons Valmierā	v.	21.42	1:45:38	169	04:55	12.17	ir
19/09/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km	v.	8.01	52:19	138	06:31	9.19	ir
18/09/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.02	1:12:05	131	07:11	8.34	ir
16/09/15	Treniņš	v.	11.15	1:12:34	143	06:30	9.22	ir
15/09/15	Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km	v.	8.16	51:53	139	06:21	9.44	ir
14/09/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.00	1:14:10	131	07:25	8.09	ir
			71.31
12/09/15	Priekuļu Trail	v.	24.29	2:38:14		06:30	9.21	ir
11/09/15	Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā	v.	8.01	57:12	138	07:08	8.40	ir
10/09/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.11	1:11:17	135	07:03	8.51	ir
09/09/15	Treniņš +3x100 ar aukliņu	v.	7.12		127			ir
08/09/15	Skrējiens līdz 130p +15min presītes	v.	10.14	1:20:29	130	07:56	7.56	ir
07/09/15	Atsildīšanās	v.	1.60	13:02		08:08	7.37	ir
07/09/15	Baložu Bizons 10.posms noslēgums	v.	9.66	51:45		05:21	11.20	ir
			70.93
06/09/15	Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek sīku solīšu max kāpin katrā kilometrā	v.	8.08	58:52	140	07:17	8.24	ir
05/09/15	Skrējiens līdz 130p 1/2 pa mīkstu segumu	v.	10.01	1:15:31	129	07:32	7.95	ir
03/09/15	Treniņš	v.	10.39		130			ir
02/09/15	Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā	v.	8.05	54:13	137	06:44	8.91	ir
01/09/15	Skrējiens līdz 130p	v.	10.23	1:16:10	130	07:26	8.06	ir
			46.76
29/08/15	BBP ultramaratons ar nokavētu startu	v.	53.00	5:42:23		06:27	9.29	ir
28/08/15	Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā	v.	8.26	55:49	139	06:45	8.88	ir
27/08/15	Skrējiens līdz130p pa mīkstu segumu	v.	10.06	1:22:12	130	08:10	7.34	ir
26/08/15	Treniņš stadionā	v.	9.85	1:22:06	131	08:20	7.20	ir
24/08/15	Baložu bizons 8.posms	v.	9.66	59:24	170	06:08	9.76	ir
			90.83
22/08/15	Āžu kalna Stirnu buks Lūša distance	v.	29.46	3:56:14		08:01	7.48	ir
21/08/15	Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā	v.	8.01	57:33	138	07:11	8.35	ir
20/08/15	Skrējiens līdz 135p	v.	10.01	1:13:15	135	07:19	8.20	ir
19/08/15	Treniņš stadionā	v.	14.45	1:45:02	143	07:16	8.25	ir
18/08/15	Skrējiens līdz 135p ar 10sek max kāpin katrā km pēdējos 3 km	v.	8.17	57:22	136	07:01	8.55	ir
			70.10
16/08/15	"Ielūdz Ozolnieki" 5.kārta 10km PB	v.	10.02	51:08	181	05:06	11.76	ir
15/08/15	Skrējiens līdz 135p	v.	8.08	1:04:28	135	07:58	7.52	ir
14/08/15	15 min iesild ļoti lēnām, 10x15sek sprints/3min lēna tipināšana, 15min atsild	v.	7.87	1:00:06	140	07:38	7.86	ir
13/08/15	Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā	v.	12.28	1:29:26	141	07:16	8.24	ir
11/08/15	Skrējiens līdz 135p	v.	8.06	1:06:04	135	08:11	7.32	ir
10/08/15	Baložu bizons 6.posms	v.	9.66	57:55	171	05:59	10.01	ir
			55.97
09/08/15	Lēns skrējiens ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā	v.	8.03	50:20	155	06:16	9.57	ir
08/08/15	Lēns skrējiens	v.	8.01	49:09	164	06:08	9.78	ir
06/08/15	Treniņš	v.	8.36					ir
			24.40
01/08/15	Cēsis Eco Trail	v.	80.00	10:48:14		08:06	7.40	ir
			80.00
25/07/15	Talsu pauguraines Stirnu buks Lūša distance	v.	34.00	4:04:50		07:12	8.33	ir
20/07/15	Skrējiens 23:56	v.	5.01	30:25	155	06:04	9.88	ir
			39.01
18/07/15	Skrējiens 23:40	v.	5.29	33:31	147	06:20	9.47	ir
13/07/15	Skrējiens 22:05	v.	3.51	21:03		05:59	10.00	ir
			8.80
11/07/15	2. Jelgavas nakts pusmaratons PR!!!	v.	21.10	1:48:49		05:09	11.63	ir
08/07/15	Intervālu skrējiens 22:15	v.	2.57	15:39		06:05	9.85	ir
07/07/15	Skrējiens 22:47	v.	4.08	21:01		05:09	11.65	ir
06/07/15	Skrējiens 11:07	v.	8.14	47:12		05:47	10.35	ir
			35.89
05/07/15	"Ielūdz Ozolnieki" 4.kārta 10km	v.	10.00	55:34		05:33	10.80	ir
04/07/15	Skrējiens Bruņurupucis 2015	v.	6.50	33:41		05:10	11.58	ir
30/06/15	Skrējiens 10:05	v.	5.22	30:12		05:47	10.37	ir
29/06/15	Skrējiens 21:09	v.	5.08	31:35		06:13	9.65	ir
			26.80
28/06/15	Zebrus ezera Stirnu buks Lūša distance	v.	33.00	4:09:06		07:32	7.95	ir
			33.00
21/06/15	6. Ventspils Piedzīvojumu parka pusmaratons PR!!!	v.	21.10	1:49:47		05:12	11.53	ir
19/06/15	Īsākās nakts skrējiens, 11 apļi	v.	25.04	2:32:32		06:05	9.85	ir
16/06/15	Skrējiens, no rīta	v.	5.02	31:13		06:13	9.65	ir
			51.16
13/06/15	Izskrien Rīgu 2.posms Arkādijas parkā	v.	12.44	1:14:31		05:59	10.02	ir
10/06/15	Skrējiens, uz Jelgavas pusi 2 km un atpakaļ	v.	4.01	22:18		05:33	10.79	ir
08/06/15	Baložu bizons 5.posms 10km	v.	9.66	1:00:48		06:17	9.53	ir
			26.11
06/06/15	Nakts taku skrējiens "Zilonis tumsā"	v.	57.50	7:44:02		08:04	7.43	ir
01/06/15	Baložu bizons 4.posms 10km	v.	9.66	1:02:18		06:26	9.30	ir
			67.16
31/05/15	Skrējiens "Mārupe 2015"	v.	5.00	25:15		05:03	11.88	ir
30/05/15	Abavas Senlejas Stirnu Buks Lūša distance	v.	32.25	4:22:09		08:07	7.38	ir
25/05/15	Baložu bizons 3.posms 10km	v.	9.66	59:27		06:09	9.75	ir
			46.91
23/05/15	Olaines Apļi 2015	v.	10.00	51:36		05:09	11.63	ir
18/05/15	Kross, Baložu bizona papildus aplis	v.	1.02	06:24		06:16	9.56	ir
18/05/15	Baložu bizons 2.posms 10km	v.	9.66	1:03:24		06:33	9.14	ir
			20.68
17/05/15	Lattelekom Rīgas Maratons	v.	42.20	4:14:47		06:02	9.94	ir
11/05/15	Baložu bizons 1.posms 10km	v.	9.66	1:00:12		06:13	9.63	ir
			51.86
10/05/15	"Ielūdz Ozolnieki" 2.kārta 10km	v.	10.00	55:38		05:33	10.78	ir
09/05/15	LSC atklātais čempionāts šosejas skrējienos 2.kārta 15 km Mežaparks	v.	15.00	1:22:50		05:31	10.87	ir
09/05/15	Iesildīšanās, Mežaparks	v.	0.64	04:12		06:33	9.14	ir
			25.64
03/05/15	Aizkraukles novada 2.pusmaratons	v.	21.10	1:58:58		05:38	10.64	ir
			21.10
26/04/15	Biķernieku pusmaratons Skrien Latvija 2.posms	v.	21.10	1:58:34		05:37	10.68	ir
22/04/15	Skrējiens, Vienības gatve	v.	5.17	28:32		05:31	10.87	ir
21/04/15	Skrējiens	v.	3.09	16:16		05:15	11.40	ir
20/04/15	Skrējiens, apkārt mājai, mainot tempu, no rīta, ar Andri	v.	2.01	11:26		05:41	10.55	ir
			31.37
18/04/15	Skrējiens, apkārt mājai, mainot tempu	v.	2.00	12:05		06:02	9.93	ir
17/04/15	Skrējiens	v.	1.40	07:04		05:02	11.89	ir
			3.40
12/04/15	Garkalnes Meža Stirnu Buks Lūša distance	v.	27.80	3:29:16		07:31	7.97	ir
11/04/15	9. Mežaparka LSC pusmaratons 2015	v.	21.10	2:02:59		05:49	10.29	ir
06/04/15	Rēzeknes Pusmaratons Skrien Latvija 1.posms	v.	21.10	2:07:56		06:03	9.89	ir
			70.00
04/04/15	Testa skrējiens apkārt kvartālam, lietus	v.	3.27	20:30		06:16	9.57	ir
			3.27
28/03/15	Skrējiensoļojums Rīga-Valmiera 2015	v.	107.00	15:50:45		08:53	6.75	ir
			107.00
21/03/15	Skrējiens, Ozolciema iela	v.	5.01	27:56		05:34	10.76	ir
			5.01
14/03/15	Atsildīšanās	v.	0.68	04:32		06:39	9.00	ir
14/03/15	Skrējiens, pa Ziepniekkalnu	v.	7.79	51:13		06:34	9.13	ir
10/03/15	Skrējiens	v.	10.43	1:07:21		06:27	9.29	ir
			18.90
03/03/15	Skrējiens, lietus un viena laba dziesma	v.	5.02	29:51		05:56	10.09	ir
02/03/15	Skrējiens, +trepes 10x	v.	5.09	31:31		06:11	9.69	ir
			10.11
17/02/15	Skrejlenta	v.	10.01	1:12:44		07:15	8.26	ir
17/02/15	Skrejlenta, iesildīšanās un atsildīšanās	v.	2.00	21:10		10:35	5.67	ir
			12.01
09/02/15	Skrejlenta, atpakaļ vecajā sporta zālē	v.	4.01	27:01		06:44	8.91	ir
			4.01
01/02/15	Skrejlenta, nedēļas noslēgums sporta zālē	v.	5.01	30:17		06:02	9.93	ir
01/02/15	Skrejlenta, jauni apavi	v.	10.01	50:02		04:59	12.00	ir
30/01/15	Skrejlenta, ģimenes diena sporta zālē	v.	10.03	50:00		04:59	12.03	ir
29/01/15	Skrejlenta, atvaļinājuma skriešanas prieks	v.	16.11	1:19:00		04:54	12.23	ir
28/01/15	Skrējiens, atvaļinājuma sākuma mazais aplītis	v.	1.50	10:08		06:45	8.88	ir
			42.66
18/01/15	Skrējiens, Vienības gatve, pēc angīnas	v.	3.01	17:34		05:50	10.28	ir
			3.01
05/01/15	Skrējiens, apkārt mājai, 01:00 naktī, -7 C, apledojis	v.	5.09	36:30		07:10	8.37	ir
			5.09
02/01/15	Skrējiens, apkārt kvartālam	v.	8.03	51:30		06:24	9.36	ir
01/01/15	Skrējiens, Vienības gatve	v.	5.01	32:34		06:30	9.23
			13.04

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais