| Datums | Notikums | Skrējējs | Km | Laiks | Pulss | Am | min/km | km/h | Apavi |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04/01/17 |  Skrējiens |
Kerutis | 6.73 | 46:39 | 06:55 | 8.66 | ir | ||
| 6.73 | |||||||||
| 30/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 6.52 | 45:15 | 06:56 | 8.65 | ir | ||
| 28/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 5.86 | 41:40 | 07:06 | 8.44 | ir | ||
| 12.38 | |||||||||
| 26/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 7.46 | 49:26 | 06:37 | 9.05 | ir | ||
| 23/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 5.33 | 36:27 | 06:50 | 8.77 | ir | ||
| 21/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 6.24 | 42:32 | 06:48 | 8.80 | ir | ||
| 19.03 | |||||||||
| 04/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 3.21 | 20:48 | 06:28 | 9.26 | ir | ||
| 02/11/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.18 | 14:15 | 06:32 | 9.18 | ir | ||
| 31/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.15 | 13:45 | 06:23 | 9.38 | ir | ||
| 7.54 | |||||||||
| 28/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 3.25 | 19:37 | 06:02 | 9.94 | ir | ||
| 26/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.13 | 13:46 | 06:27 | 9.28 | ir | ||
| 5.38 | |||||||||
| 21/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 3.21 | 19:32 | 06:05 | 9.86 | ir | ||
| 19/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.11 | 11:59 | 05:40 | 10.56 | ir | ||
| 17/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.49 | 14:58 | 06:00 | 9.98 | ir | ||
| 7.81 | |||||||||
| 14/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 3.21 | 20:05 | 06:15 | 9.59 | ir | ||
| 12/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.40 | 15:13 | 06:20 | 9.46 | ir | ||
| 5.61 | |||||||||
| 07/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 3.16 | 19:32 | 06:10 | 9.71 | ir | ||
| 05/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.45 | 14:47 | 06:02 | 9.94 | ir | ||
| 03/10/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.82 | 17:54 | 06:20 | 9.45 | ir | ||
| 8.43 | |||||||||
| 30/09/16 | Skrējiens |
Kerutis | 3.06 | 18:20 | 05:59 | 10.01 | ir | ||
| 26/09/16 | Skrējiens |
Kerutis | 1.30 | 08:05 | 06:13 | 9.65 | ir | ||
| 4.36 | |||||||||
| 18/09/16 | Skrējiens |
Kerutis | 21.35 | 2:02:53 | 05:45 | 10.42 | ir | ||
| 16/09/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.76 | 18:12 | 06:35 | 9.10 | ir | ||
| 14/09/16 | Skrējiens |
Kerutis | 2.04 | 12:30 | 06:07 | 9.79 | ir | ||
| 26.15 | |||||||||
| 23/07/16 | Jelgavas Nakts Pusmaratons |
Kerutis | 21.30 | 1:51:01 | 177 | 05:12 | 11.51 | ir | |
| 21/07/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 6.03 | 41:27 | 06:52 | 8.73 | ir | ||
| 18/07/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 8.03 | 1:01:10 | 125 | 07:37 | 7.88 | ir | |
| 35.36 | |||||||||
| 14/07/16 | Tempa skrējiens 2km + 4km (4'50"-5'00") + 2km |
Kerutis | 8.27 | 49:41 | 151 | 06:00 | 9.99 | ir | |
| 13/07/16 | iesildīšanās pirms HIIT |
Kerutis | 1.61 | 11:41 | 120 | 07:15 | 8.27 | ir | |
| 12/07/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 10.02 | 1:08:01 | 131 | 06:47 | 8.84 | ir | |
| 11/07/16 | Skrējiens 85-100% Intervāls 3x800m |
Kerutis | 7.12 | 47:27 | 136 | 06:39 | 9.00 | ir | |
| 27.02 | |||||||||
| 09/07/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 16.12 | 1:50:09 | 144 | 06:49 | 8.78 | ir | |
| 08/07/16 | iesildīšanās pirms HIIT |
Kerutis | 1.51 | 10:52 | 126 | 07:11 | 8.34 | ir | |
| 07/07/16 | Skrējiens 70-85% |
Kerutis | 11.03 | 1:00:51 | 160 | 05:31 | 10.88 | ir | |
| 04/07/16 | Skrējiens 85-100% Intervāls 5x400m |
Kerutis | 7.01 | 47:23 | 137 | 06:45 | 8.88 | ir | |
| 35.67 | |||||||||
| 02/07/16 | Skrējiens 70-85% |
Kerutis | 13.03 | 1:14:32 | 166 | 05:43 | 10.49 | ir | |
| 30/06/16 | Tempa Skrējiens 2km+5km(4'50"-5'00")+2km |
Kerutis | 9.02 | 53:40 | 163 | 05:56 | 10.08 | ir | |
| 28/06/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 12.02 | 1:30:50 | 135 | 07:33 | 7.94 | ir | |
| 27/06/16 | Skrējiens 85-100% Intervāls 5x400m |
Kerutis | 6.03 | 39:49 | 142 | 06:36 | 9.09 | ir | |
| 40.10 | |||||||||
| 19/06/16 | Ventspils pusmaratons |
Kerutis | 21.08 | 1:48:31 | 173 | 05:08 | 11.66 | ir | |
| 16/06/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 3.41 | 25:01 | 132 | 07:20 | 8.18 | ir | |
| 15/06/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 4.84 | 35:18 | 132 | 07:17 | 8.23 | ir | |
| 14/06/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 6.56 | 47:52 | 130 | 07:17 | 8.22 | ir | |
| 35.89 | |||||||||
| 11/06/16 | Skrējiens 70-85% |
Kerutis | 17.02 | 1:42:01 | 162 | 05:59 | 10.01 | ir | |
| 09/06/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 6.52 | 50:04 | 127 | 07:40 | 7.81 | ir | |
| 08/06/16 | Skrējiens 85-95% |
Kerutis | 8.03 | 42:42 | 159 | 05:19 | 11.28 | ir | |
| 07/06/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 8.02 | 59:13 | 126 | 07:23 | 8.13 | ir | |
| 39.59 | |||||||||
| 03/06/16 | Skrējiens 85-100%, |
Kerutis | 21.03 | 2:05:42 | 168 | 05:58 | 10.04 | ir | |
| 01/06/16 | Skrējiens 85-100%, 8x200 pakalnā |
Kerutis | 8.06 | 47:34 | 158 | 05:54 | 10.17 | ir | |
| 30/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 8.03 | 1:04:31 | 132 | 08:02 | 7.47 | ir | |
| 37.12 | |||||||||
| 28/05/16 | Skrējiens 70-85% |
Kerutis | 16.02 | 1:36:30 | 157 | 06:01 | 9.96 | ir | |
| 26/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 4.82 | 34:39 | 131 | 07:11 | 8.35 | ir | |
| 25/05/16 | Skrējiens, 85-100%, Intervāls 2.4+0.8 |
Kerutis | 9.71 | 52:53 | 163 | 05:26 | 11.02 | ir | |
| 24/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 6.51 | 51:28 | 131 | 07:54 | 7.59 | ir | |
| 37.06 | |||||||||
| 22/05/16 | Skrējiens 85-100% Intervāls 4x3.2km_Ā+0.8km_L |
Kerutis | 16.13 | 1:35:28 | 171 | 05:55 | 10.14 | ir | |
| 19/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 3.23 | 25:47 | 130 | 07:58 | 7.52 | ir | |
| 18/05/16 | Skrējiens 80-95% 6x200 pakalnā |
Kerutis | 6.55 | 35:41 | 161 | 05:26 | 11.01 | ir | |
| 17/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 6.61 | 52:05 | 137 | 07:52 | 7.61 | ir | |
| 32.52 | |||||||||
| 14/05/16 | Skrējiens 70-85% |
Kerutis | 14.56 | 1:25:41 | 158 | 05:53 | 10.20 | ir | |
| 12/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 3.26 | 26:12 | 139 | 08:02 | 7.47 | ir | |
| 11/05/16 | Skrējiens 85-95% 2x 2.4km |
Kerutis | 8.03 | 46:05 | 157 | 05:44 | 10.45 | ir | |
| 10/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 4.88 | 36:07 | 140 | 07:24 | 8.11 | ir | |
| 30.73 | |||||||||
| 07/05/16 | Skrējiens 70-85% |
Kerutis | 9.76 | 59:33 | 159 | 06:06 | 9.83 | ir | |
| 04/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 4.03 | 26:14 | 06:30 | 9.22 | ir | ||
| 03/05/16 | Skrējiens 85-95% |
Kerutis | 6.54 | 36:06 | 05:31 | 10.87 | ir | ||
| 02/05/16 | Skrējiens 60-70% |
Kerutis | 6.58 | 39:02 | 05:55 | 10.11 | ir | ||
| 26.91 | |||||||||
| 09/04/16 | Rēzeknes posms |
Kerutis | 5.37 | 26:16 | 04:53 | 12.27 | ir | ||
| 5.37 | |||||||||
| 12/03/16 | Skrējiens-asas sāpes celī, pārtraucu treniņu 9.no15km |
Kerutis | 9.19 | 54:50 | 150 | 05:57 | 10.06 | ir | |
| 11/03/16 | iesildīšanās-5x200m intervāls-atsildīšanās |
Kerutis | 5.32 | 35:35 | 157 | 06:41 | 8.97 | ir | |
| 09/03/16 | Lēnais Skrējiens |
Kerutis | 5.10 | 32:35 | 141 | 06:23 | 9.39 | ir | |
| 07/03/16 | Skrējiens-sāpēja kāja, pirmoreiz šogad |
Kerutis | 7.09 | 35:47 | 167 | 05:02 | 11.89 | ir | |
| 26.70 | |||||||||
| 19/02/16 | Skrējiens |
Kerutis | 10.18 | 57:05 | 170 | 05:36 | 10.70 | ir | |
| 17/02/16 | Lēnais skrējiens, fat burning |
Kerutis | 11.11 | 1:21:52 | 136 | 07:22 | 8.14 | ir | |
| 21.29 | |||||||||
| 08/02/16 | Skrējiens |
Kerutis | 12.02 | 1:06:40 | 160 | 05:32 | 10.82 | ir | |
| 12.02 | |||||||||
| 31/01/16 | Skrējiens ar Aleksandru |
Kerutis | 10.12 | 55:01 | 165 | 05:26 | 11.04 | ir | |
| 10.12 | |||||||||
| 04/01/16 | Skrējiens |
Kerutis | 4.43 | 25:30 | 155 | 05:45 | 10.42 | ir | |
| 4.43 | |||||||||
| 02/01/16 | Skrējiens |
Kerutis | 11.28 | 1:04:13 | 164 | 05:41 | 10.54 | ir | |
| 31/12/15 | Skrējiens |
Kerutis | 9.90 | 50:00 | 05:03 | 11.88 | ir | ||
| 21.18 | |||||||||
| 16/10/15 | Lēnais skrējiens Rīgā |
Kerutis | 10.08 | 57:54 | 143 | 05:44 | 10.45 | ir | |
| 10.08 | |||||||||
| 10/10/15 | 5. Siguldas pusmaratons |
Kerutis | 21.53 | 1:46:50 | 178 | 04:57 | 12.09 | ir | |
| 05/10/15 | Vakara skrējiens |
Kerutis | 10.03 | 57:50 | 148 | 05:45 | 10.41 | ir | |
| 31.56 | |||||||||
| 03/10/15 | Skrējiens pa Rīgu |
Kerutis | 10.15 | 56:47 | 148 | 05:35 | 10.72 | ir | |
| 01/10/15 | Skrējiens pēc darba, pirmie 3km ar sāpēm vēderā, turpinājums labāks. |
Kerutis | 15.05 | 1:27:40 | 150 | 05:49 | 10.30 | ir | |
| 25.20 | |||||||||
| 26/09/15 | Skrējiens |
Kerutis | 7.64 | 40:00 | 157 | 05:14 | 11.46 | ir | |
| 7.64 | |||||||||
| 20/09/15 | Sportlat Valmieras pusmaratons |
Kerutis | 21.71 | 1:47:17 | 170 | 04:56 | 12.14 | ir | |
| 17/09/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 7.14 | 44:04 | 147 | 06:10 | 9.72 | ir | |
| 28.85 | |||||||||
| 12/09/15 | Skrējiens |
Kerutis | 14.11 | 1:29:30 | 140 | 06:20 | 9.46 | ir | |
| 10/09/15 | Skrējiens |
Kerutis | 9.06 | 55:37 | 147 | 06:08 | 9.77 | ir | |
| 09/09/15 | Agrais rīta skrējiens |
Kerutis | 11.02 | 1:08:34 | 141 | 06:13 | 9.64 | ir | |
| 07/09/15 | Pēc brīvdienu skrējiens |
Kerutis | 12.02 | 1:13:28 | 147 | 06:06 | 9.82 | ir | |
| 46.21 | |||||||||
| 02/09/15 | Vēlais skrējiens - 10min_Warm.Up - 20min_Comfortably.Hard-20min_Cool.Down |
Kerutis | 9.02 | 50:20 | 05:34 | 10.75 | ir | ||
| 31/08/15 | Lēnais skrējiens ar ātrākām beigām |
Kerutis | 13.04 | 1:18:35 | 155 | 06:01 | 9.96 | ir | |
| 22.06 | |||||||||
| 29/08/15 | Lēnais skrējiens brīvdienā |
Kerutis | 14.02 | 1:26:44 | 148 | 06:11 | 9.70 | ir | |
| 27/08/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 9.51 | 59:53 | 143 | 06:17 | 9.53 | ir | |
| 26/08/15 | Skrējiens ar dažādiem tempiem |
Kerutis | 8.64 | 50:54 | 146 | 05:53 | 10.18 | ir | |
| 24/08/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 11.13 | 1:10:43 | 152 | 06:21 | 9.44 | ir | |
| 43.30 | |||||||||
| 22/08/15 | Skrējiens |
Kerutis | 18.63 | 1:46:15 | 153 | 05:42 | 10.52 | ir | |
| 20/08/15 | Lēnais Skrējiens |
Kerutis | 9.03 | 55:18 | 139 | 06:07 | 9.80 | ir | |
| 19/08/15 | Iesildīšanās |
Kerutis | 1.67 | 11:02 | 133 | 06:36 | 9.08 | ir | |
| 19/08/15 | 12min tests |
Kerutis | 4.49 | 23:14 | 133 | 05:10 | 11.60 | ir | |
| 17/08/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 6.03 | 41:28 | 129 | 06:52 | 8.73 | ir | |
| 39.85 | |||||||||
| 15/08/15 | Sacensības Kuldīgas 10. Pusmaratons |
Kerutis | 21.46 | 1:53:11 | 172 | 05:16 | 11.38 | ir | |
| 13/08/15 | Pirms Kuldīgas 10. |
Kerutis | 4.19 | 21:11 | 151 | 05:03 | 11.87 | ir | |
| 11/08/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 7.51 | 47:04 | 142 | 06:16 | 9.57 | ir | |
| 33.16 | |||||||||
| 09/08/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 12.06 | 1:15:21 | 135 | 06:14 | 9.60 | ir | |
| 07/08/15 | Pirms sporta spēlēm |
Kerutis | 7.06 | 40:02 | 151 | 05:40 | 10.58 | ir | |
| 06/08/15 | Rīta skrējiens |
Kerutis | 7.62 | 40:08 | 156 | 05:16 | 11.39 | ir | |
| 26.74 | |||||||||
| 01/08/15 | Lēnais skrējiens vakarā caur Dobeli |
Kerutis | 16.06 | 1:38:25 | 144 | 06:07 | 9.79 | ir | |
| 30/07/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 9.71 | 1:08:35 | 137 | 07:03 | 8.49 | ir | |
| 29/07/15 | 10m+6x4m(5x3m)+10m |
Kerutis | 10.71 | 59:03 | 151 | 05:30 | 10.88 | ir | |
| 27/07/15 | Pēc nedēļas pauzes |
Kerutis | 12.02 | 1:02:49 | 163 | 05:13 | 11.48 | ir | |
| 48.50 | |||||||||
| 20/07/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 10.03 | 1:03:42 | 136 | 06:21 | 9.45 | ir | |
| 10.03 | |||||||||
| 18/07/15 | Pusgarais -70% no max |
Kerutis | 15.02 | 1:29:52 | 144 | 05:58 | 10.03 | ir | |
| 17/07/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 11.36 | 1:16:57 | 135 | 06:46 | 8.86 | ir | |
| 15/07/15 | intervāls 5x4min (4.35min/km) |
Kerutis | 9.50 | 54:50 | 151 | 05:46 | 10.40 | ir | |
| 13/07/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 10.83 | 1:13:51 | 136 | 06:49 | 8.80 | ir | |
| 46.71 | |||||||||
| 11/07/15 | Lēnais skrējiens |
Kerutis | 11.02 | 1:18:17 | 137 | 07:06 | 8.45 | ir | |
| 09/07/15 | Lēnais treniņš |
Kerutis | 9.02 | 56:24 | 147 | 06:15 | 9.60 | ir | |
| 08/07/15 | 12min tests |
Kerutis | 4.63 | 23:53 | 164 | 05:09 | 11.63 | ir | |
| 06/07/15 | skrējiens ar klepu |
Kerutis | 14.33 | 1:25:21 | 158 | 05:57 | 10.07 | ir | |
| 39.00 | |||||||||
| 04/07/15 | pēs slimības |
Kerutis | 9.01 | 56:10 | 152 | 06:14 | 9.62 | ir | |
| 9.01 |
|
|||||
Komandas blogi |
Noskrietais |
||||
|
Redakcija un kontakti |
|||||