Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	Am	min/km	km/h	Apavi
25/04/24	Vakarā mierīgais	DK86	10.03	59:08	126	41	05:53	10.18	ir
24/04/24	Vakarā pa smidzinošu lietu ????️	DK86	11.12	1:00:01	134	42	05:23	11.12	ir
23/04/24	2 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.03						ir
22/04/24	M30	DK86	4.62	29:59			06:29	9.25	ir
			25.80
21/04/24	Threshold 8km ????	DK86	12.01	57:09	139	25	04:45	12.61	ir
18/04/24	Vakarsnītis, AVG HR 136	DK86	6.04	31:34	136	23	05:13	11.48	ir
16/04/24	12x200m, pa 39-40s (Pēdējais 36) caur 200m lēni	DK86	6.23	33:10	140	12	05:19	11.27	ir
16/04/24	Iesildīšanās	DK86	2.03	11:12	123	14	05:31	10.88	ir
15/04/24	Sprinti tiltā	DK86	5.00	33:57	129	73	06:47	8.84	ir
15/04/24	Night Run	DK86	2.14	11:56	129	3	05:34	10.76	ir
			33.45
14/04/24	Viegls VFS atgriežoties no laukiem	DK86	0.00	30:30	66			0.00	ir
12/04/24	RĪTA ROSME	DK86	0.00	34:30	95			0.00	ir
11/04/24	Stunda svaiga gaisa	DK86	11.30	1:00:01	145	42	05:18	11.30	ir
10/04/24	12x200m, pa 39-40s (Pēdējais 36) caur 200m lēni	DK86	6.23	32:52	143	12	05:16	11.37	ir
10/04/24	Iesildīšanās	DK86	2.29	13:01	121	13	05:41	10.56	ir
09/04/24	Burvīgs pavasara vakars, pirmais šogad	DK86	10.00	55:11	126	41	05:31	10.87	ir
08/04/24	2 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	34:31	112			0.00	ir
			29.82
07/04/24	Svētdienas garais. AVG HR 129	DK86	23.63	2:04:56	129	72	05:17	11.35	ir
06/04/24	Recovery no rīta. AVG HR 123	DK86	8.04	47:16	123	33	05:52	10.21	ir
05/04/24	10x400m caur 200m lēni	DK86	6.00	27:51	149		04:38	12.93	ir
05/04/24	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.38	09:00	127	11	06:31	9.20	ir
05/04/24	Iesildīšanās	DK86	2.30	12:20	124	13	05:21	11.19	ir
04/04/24	Rīta skrējiens, AVG HR 125	DK86	12.01	1:05:38	125	44	05:27	10.98	ir
03/04/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:21:16	132			0.00	ir
02/04/24	Lielais aplis, AVG HR 125 ????	DK86	15.32	1:25:19	125	66	05:34	10.77	ir
01/04/24	Threshold 6km ????	DK86	10.01	47:51	143	25	04:46	12.55	ir
			78.69
31/03/24	Mierīgais Lieldienu rītā????, AVG HR 125	DK86	12.32	1:08:02	125	44	05:31	10.87	ir
30/03/24	200-250-300-350-400-350-300-250-200 (3000m)[200m lēni]	DK86	8.04	44:13	140	11	05:29	10.91	ir
30/03/24	Iesildīšanās	DK86	2.21	12:31	129	12	05:39	10.59	ir
30/03/24	No veikala	DK86	2.03	11:23	129	4	05:36	10.70	ir
30/03/24	Uz veikalu no rītiņa ????	DK86	1.86	10:27	131	13	05:37	10.68	ir
29/03/24	Pa smidzinošu lietu, AVG HR 124	DK86	12.42	1:07:18	124	44	05:25	11.07	ir
28/03/24	VFS 3 sērijas ārā	DK86	1.51	31:52	131		21:06	2.84	ir
27/03/24	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.15	15:46	130	42	07:20	8.18	ir
27/03/24	Rīta skrējiens, AVG HR 131	DK86	10.03	52:57	131	39	05:16	11.37	ir
26/03/24	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.34	17:19	124	59	07:24	8.11	ir
26/03/24	Iesildīšanās	DK86	2.03	11:40	120		05:44	10.44	ir
25/03/24	Recovery. Bāze. Stunda. Pēc nakts maiņas. AVG HR 126	DK86	11.02	1:00:01	126	43	05:26	11.02	ir
			67.96
24/03/24	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.27	08:18	121	12	06:32	9.18	ir
24/03/24	Stadions no rīta, intervāli 5x1500.Pace ~4:10 caur 300m jog	DK86	9.00	40:42	144		04:31	13.27	ir
24/03/24	Iesildīšanās	DK86	2.27	12:26	116	10	05:28	10.95	ir
23/03/24	No rīta pirms darba	DK86	12.15	1:10:25	117	39	05:47	10.35	ir
21/03/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:03:04	116			0.00	ir
20/03/24	Pusdienlaikā, AVG HR 127	DK86	12.46	1:13:19	127	34	05:53	10.20	ir
19/03/24	Patīkamais pusdienlaikā, HR ❤️ līdz 130	DK86	11.00	1:03:09	126	44	05:44	10.45	ir
19/03/24	No veikala	DK86	1.58	09:07	123	4	05:46	10.40	ir
18/03/24	iesild. pirms VFS	DK86	2.00	11:20	133		05:40	10.59	ir
			51.73
17/03/24	17	DK86	17.00	1:38:51	132	6	05:48	10.32	ir
16/03/24	Gar piekrasti, AVG HR 126	DK86	12.72	1:15:32	126	8	05:56	10.10	ir
14/03/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:03:03	95			0.00	ir
13/03/24	Noslēdzu skrējienu jau pa tumsu, AVG HR 126	DK86	11.08	1:04:44	126	42	05:50	10.27	ir
12/03/24	Pa vēju no rīta	DK86	12.06	1:05:01	138	44	05:23	11.13	ir
11/03/24	iesild. pirms VFS	DK86	2.01	10:00	112	5	04:58	12.06	ir
			54.87
10/03/24	Lielais aplis pēc nakts maiņas. AVG HR 132 ????	DK86	15.32	1:21:23	132	52	05:18	11.29	ir
08/03/24	Skrējiens/VFS istabā	DK86	5.00	27:02	127	10	05:24	11.10	ir
07/03/24	Rīta skrējiens, AVG HR 122	DK86	11.27	1:03:28	122	39	05:37	10.65	ir
06/03/24	Ap sešiem no rīta jau gaismiņa... Patīkami. AVG HR 128	DK86	11.05	1:00:02	128	30	05:25	11.04	ir
05/03/24	Patīkamais no rīta, HR ❤️ līdz 130	DK86	11.15	1:00:03	130	34	05:23	11.14	ir
04/03/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:12:05	129			0.00	ir
			53.79
03/03/24	Savos laukos lēnītis no rīta	DK86	6.00	35:44			05:57	10.07	ir
01/03/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:04:24	131			0.00	ir
29/02/24	No veikala	DK86	2.03	12:05	129	4	05:57	10.08	ir
29/02/24	Atvadas no kalendārās ziemas... Un vīrusa ????????	DK86	5.10	29:55	126	29	05:51	10.23	ir
28/02/24	Viegls VFS istabā	DK86	0.00	15:01	126			0.00	ir
			13.13
24/02/24	Sāku skriet, sāka gāzt ????️	DK86	6.35	34:06	125	26	05:22	11.17	ir
23/02/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:03:04	108			0.00	ir
			6.35
18/02/24	Svētdienas pusgarais. AVG HR 123	DK86	16.62	1:28:24	123	54	05:19	11.28	ir
17/02/24	Lielais aplis. AVG HR 131 ????	DK86	15.72	1:23:11	131	56	05:17	11.34	ir
16/02/24	Joprojām atkusnis... Un migla	DK86	12.72	1:07:55	126	47	05:20	11.24	ir
15/02/24	Spēks ????	DK86	0.00	1:03:04	91			0.00	ir
14/02/24	Pēc darba. Viss kūst un pludo. AVG HR 125	DK86	12.16	1:05:02	125	33	05:20	11.22	ir
13/02/24	No veikala	DK86	2.07	12:04	126	4	05:49	10.29	ir
13/02/24	Līdz Miltiņiem, kārtējais atkusnis ????	DK86	12.10	1:05:26	129	44	05:24	11.10	ir
12/02/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:00:03	92			0.00	ir
			71.39
11/02/24	Vieglā stundiņa. Recovery. AVG HR 127 ????	DK86	11.27	1:00:00	127	42	05:19	11.27	ir
10/02/24	Sestdienas garais. AVG HR 126	DK86	25.42	2:14:51	126	72	05:18	11.31	ir
09/02/24	Treils. AVG HR 125	DK86	12.05	1:03:41	125	68	05:17	11.35	ir
08/02/24	Spēks	DK86	0.01	00:15	106		25:00	2.40	ir
07/02/24	Pēcdarba vieglais ieskrējiens. AVG HR 121 ????	DK86	12.12	1:04:57	121	44	05:21	11.20	ir
06/02/24	Pēcpusdienā nosnaudies	DK86	14.40	1:16:15	130	38	05:17	11.33	ir
05/02/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	55:46	100			0.00	ir
			75.27
04/02/24	Lēnītis no rīta	DK86	10.00	59:20	112	37	05:56	10.11	ir
02/02/24	Stunda svaiga gaisa	DK86	11.28	1:00:02	128	41	05:19	11.27	ir
01/02/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:00:03	123			0.00	ir
31/01/24	Noslēdzu janvāri	DK86	17.00	1:28:51	126	46	05:13	11.48	ir
30/01/24	Vieglais fartleks (viss nokusis)	DK86	10.00	47:47	134	34	04:46	12.56	ir
29/01/24	Rītrosmis pēc nakts maiņas	DK86	8.00	47:31	187	35	05:56	10.10	ir
			56.28
28/01/24	Skrējiens/ viegls VFS ārā	DK86	10.08	54:29	121	39	05:24	11.10	ir
27/01/24	No rīta pirms darba	DK86	13.10	1:11:47	119	45	05:28	10.95	ir
26/01/24	Pirms darba, HR ❤️ līdz 130	DK86	12.06	1:04:44	125	43	05:22	11.18	ir
25/01/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:08:04	78			0.00	ir
24/01/24	Recovery. Stunda. AVG HR 128 ????	DK86	11.41	59:53	128	33	05:14	11.43	ir
23/01/24	Otrdienas garais. AVG HR 133	DK86	26.00	2:09:53	133	80	04:59	12.01	ir
22/01/24	Vēja par daudz, par daudz. Cīrulis sauc... ????	DK86	13.15	1:13:39	128	39	05:36	10.71	ir
			85.80
21/01/24	Svētdienas vakarā	DK86	10.00	54:51	126	38	05:29	10.94	ir
20/01/24	Morning Workout	DK86	0.00	1:04:03	101			0.00	ir
19/01/24	No rīta pirms darba, AVG HR 127	DK86	12.41	1:05:10	127	40	05:15	11.43	ir
18/01/24	Morning Workout	DK86	0.00	45:37	96			0.00	ir
17/01/24	Recovery. Bāze. Stunda. Skaists ziemas rīts. AVG HR 127 ????	DK86	11.16	1:00:00	127	41	05:22	11.16	ir
16/01/24	Otrdienas garais. AVG HR 132	DK86	25.45	2:11:41	132	74	05:10	11.60	ir
15/01/24	Sniegi sniga, putināja... AVG HR 126 ❄️	DK86	13.22	1:13:05	126	41	05:31	10.85	ir
			72.24
14/01/24	Vieglā brāzma. AVG HR 126 ????	DK86	11.00	1:04:20	126	39	05:50	10.26	ir
12/01/24	Easy run	DK86	11.41	1:02:14	119	41	05:27	11.00	ir
11/01/24	3 sēr. fizuha istabā ????	DK86	0.00	1:13:05	90			0.00	ir
10/01/24	Recovery. Bāze. AVG HR 126 ????	DK86	10.00	55:32	126	43	05:33	10.80	ir
09/01/24	Kļuvis siltāks. Garais no rīta. AVG HR 134 ????	DK86	25.07	2:10:00	134	75	05:11	11.57	ir
08/01/24	Arktika (-22°) ❄️ (treniņa turpinājums, baterija nosēdās)	DK86	12.00	1:07:00			05:35	10.75	ir
08/01/24	Arktika (-22°) ❄️ (nosēdās baterija)	DK86	1.07	05:49	120	7	05:26	11.04	ir
08/01/24	Līdz DPD skapim	DK86	1.66	09:33	119	5	05:45	10.43	ir
			72.21
07/01/24	Ziemas pasakā ❄️ (-18°)	DK86	14.31	1:20:55	116	80	05:39	10.61	ir
06/01/24	Afternoon Workout	DK86	0.00	45:36	115			0.00	ir
05/01/24	Rītrosmis rekaveris pēc nakts maiņas. AVG HR 127 ❄️	DK86	8.01	44:39	127	26	05:34	10.76	ir
04/01/24	Warm up	DK86	2.00	10:38	94		05:19	11.29	ir
03/01/24	No rīta pirms darba (-13°)	DK86	8.30	44:38	125	27	05:22	11.16	ir
02/01/24	Afternoon Workout	DK86	0.00	1:10:00	84			0.00	ir
01/01/24	Esi sveicināts, 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣. gads! ????	DK86	12.34	1:12:21	115	69	05:51	10.23	ir
			44.96
31/12/23	Atvadas no 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ AVG HR 125	DK86	20.23	1:47:05	125	67	05:17	11.34	ir
30/12/23	No rīta ar atsvariem. AVG HR 134	DK86	15.06	1:16:41	134	51	05:05	11.78	ir
29/12/23	Easy recovery. AVG HR 126	DK86	11.27	1:02:59	126	34	05:35	10.74	ir
28/12/23	Morning Workout	DK86	0.00	53:33	98			0.00	ir
27/12/23	Lēnais ar atsvariem	DK86	10.00	1:02:21	124	41	06:14	9.62	ir
26/12/23	Divstundnieks pēcsvētku diētas vietā ????	DK86	22.22	2:03:43	125	60	05:34	10.78	ir
25/12/23	Morning recovery	DK86	8.33	45:31	124	33	05:27	10.98	ir
			87.11
24/12/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.81	11:46	123	15	06:30	9.23	ir
24/12/23	Rīta Ziemassvētku rosmīte ????	DK86	9.00	41:21	145		04:35	13.06	ir
24/12/23	Iesildīšanās	DK86	2.12	12:01	120		05:40	10.59	ir
23/12/23	Patīkamais no rīta, HR ❤️ līdz 130	DK86	11.27	1:02:33	123	43	05:33	10.81	ir
22/12/23	Tāds sasteigts VFS ārā	DK86	0.00	43:10	105			0.00	ir
22/12/23	Lēnītis no rīta	DK86	7.00	43:27	111	32	06:12	9.67	ir
21/12/23	Pēc lietus viss piesalis, slidens...	DK86	12.32	1:07:26	125	44	05:28	10.96	ir
20/12/23	Sprinti (tonusam) nokusušajā stadionā	DK86	7.32	41:05	157	26	05:36	10.69	ir
19/12/23	Recovery. AVG HR 125	DK86	11.26	1:02:01	125	41	05:30	10.89	ir
18/12/23	Rīta skrējiens, viss nokusis ????	DK86	8.29	45:43	125	33	05:30	10.88	ir
18/12/23	Morning Workout	DK86	0.00	53:58	107			0.00	ir
			70.39
15/12/23	Patīkamais no rīta, HR ❤️ līdz 130	DK86	12.48	1:08:33	122	44	05:29	10.92	ir
14/12/23	Vēl stundiņa ziemas rītā ❄️	DK86	10.50	1:00:01	127	53	05:42	10.50	ir
13/12/23	Pa piesnigušu stadionu	DK86	10.14	1:00:02	133	24	05:55	10.13	ir
11/12/23	Garais no rīta	DK86	22.00	2:03:23	126	67	05:36	10.70	ir
			55.12
10/12/23	Atskriešanās pēc Ziemassvētku balles no rīta	DK86	12.60	1:11:44	124	39	05:41	10.54	ir
09/12/23	Stunda svaiga gaisa	DK86	10.72	1:00:00	125	40	05:35	10.72	ir
08/12/23	Pa piesnigušu stadionu no rīta ????️ AVG HR 138	DK86	11.26	1:08:06	138	11	06:02	9.92	ir
07/12/23	Morning Run	DK86	1.24	10:37	90		08:33	7.01	ir
07/12/23	Sniegi sniga, putināja, zaķim... ???????? AVG HR 126 ❄️	DK86	15.00	1:22:16	126	61	05:29	10.94	ir
06/12/23	Morning Run	DK86	12.26	1:07:52	124	41	05:32	10.84	ir
05/12/23	Skrējiens/VFS	DK86	7.00	38:57	123	22	05:33	10.78	ir
			70.08
03/12/23	Svētdienas garais. AVG HR 125 ⛄️	DK86	16.42	1:30:00	125	67	05:28	10.95	ir
02/12/23	Mornings. AVG HR 148	DK86	10.04	48:09	148	41	04:47	12.51	ir
30/11/23	No rīta pirms darba. Noslēdzu novembri	DK86	10.21	1:00:04	187	37	05:52	10.20	ir
29/11/23	Baudot ziemas skatus, HR ❤️ līdz 130	DK86	10.64	59:57	128	52	05:38	10.65	ir
28/11/23	09.13. Fitnesa centrā ar slīpumu līdz 7% + fiziskie uz kājām.	DK86	6.99	38:54	141		05:33	10.78	ir
27/11/23	Jauks ziemīgs rīts	DK86	10.19	1:00:01	121	38	05:53	10.19	ir
			64.49
26/11/23	Uzsāku lēno ar atsvariem, baterija nosēdās	DK86	10.00	1:02:40			06:16	9.57	ir
25/11/23	Morning Run	DK86	15.45	1:30:01	117	55	05:49	10.30	ir
24/11/23	Morning Workout	DK86	0.00	31:33	81			0.00	ir
23/11/23	No rīta putenī ❄️	DK86	12.00	1:03:52	135	43	05:19	11.27	ir
22/11/23	No rīta patestēt jaunās termozeķes (-6°) Pirmais sniegs ❄️❄️	DK86	10.21	1:00:00	117	41	05:52	10.21	ir
21/11/23	iesild. pirms VFS	DK86	5.24	30:53	133	12	05:53	10.18	ir
20/11/23	Recovery pēc Rembates	DK86	8.69	53:49	115	47	06:11	9.69	ir
			61.59
19/11/23	M30	DK86	4.17	30:04	112	10	07:12	8.32	ir
18/11/23	Iesildīšanās	DK86	2.31	13:49	115	6	05:58	10.03	ir
18/11/23	Atsildīšanās	DK86	1.20	08:51	133	4	07:22	8.14	ir
18/11/23	Rembates aplis – 2023	DK86	10.91	46:23	130	15	04:15	14.11	ir
16/11/23	Morning Run	DK86	2.04	12:23	115	11	06:04	9.88	ir
16/11/23	Morning Run	DK86	4.04	21:11	131	18	05:14	11.44	ir
14/11/23	Morning Run	DK86	2.37	13:31	125	17	05:42	10.52	ir
14/11/23	Morning Run	DK86	6.01	25:06	123		04:10	14.37	ir
14/11/23	Morning Run	DK86	2.05	13:30	122	14	06:35	9.11	ir
13/11/23	Vakarā pēc brauciena	DK86	7.26	42:25	127	25	05:50	10.27	ir
			42.36
12/11/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	2.11	13:58	94	10	06:37	9.06	ir
12/11/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:38	138	3	05:42	10.52	ir
12/11/23	30 minutes tempo run no rīta	DK86	7.17	30:03	99		04:11	14.32	ir
11/11/23	Lēnītis, mazliet pagulējis	DK86	10.00	1:02:41	110	41	06:16	9.57	ir
10/11/23	Pirms darba	DK86	4.23	30:03	119	17	07:06	8.45	ir
09/11/23	10x400m caur 200m lēni	DK86	7.20	37:39	86	12	05:13	11.47	ir
09/11/23	Iesildīšanās	DK86	3.03	17:27	113	4	05:45	10.42	ir
08/11/23	Smidzinošā lietū no rīta	DK86	10.07	1:00:00	116	38	05:57	10.07	ir
07/11/23	Morning Run	DK86	4.61	31:01	124	21	06:43	8.92	ir
06/11/23	VFS 2 sērijas istabā	DK86	0.00	37:05	106			0.00	ir
06/11/23	Morning Run	DK86	4.37	29:52	111	25	06:50	8.78	ir
			54.83
05/11/23	Atskriešanās pēc Talsu mača	DK86	10.54	1:00:01	118	42	05:41	10.54	ir
04/11/23	Komandas komercmačs Talsu novadā	DK86	4.97	22:06	135	59	04:26	13.49	ir
04/11/23	Atsildīšanās ar meitenēm	DK86	0.59	05:50	144	14	09:53	6.07	ir
04/11/23	Iesildīšanās ar puišiem	DK86	2.47	13:44	128	24	05:33	10.79	ir
02/11/23	Lēnais	DK86	8.34	49:55	120	21	05:59	10.02	ir
01/11/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.23	08:26	125	14	06:51	8.75	ir
01/11/23	Darbs stadionā	DK86	4.80	24:05	126		05:01	11.96	ir
01/11/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:41	117		05:43	10.48	ir
31/10/23	No rīta pirms darba	DK86	8.08	50:02	113	28	06:11	9.69	ir
			43.06
29/10/23	Vakarā, atgriezies no saviem laukiem	DK86	15.65	1:30:02		49	05:45	10.43	ir
27/10/23	Tempinieks stadionā ❄️	DK86	8.00	34:25	125		04:18	13.95	ir
27/10/23	Iesildīšānās	DK86	2.10	12:25	108		05:54	10.15	ir
27/10/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.21	08:08	120	12	06:43	8.93	ir
26/10/23	Uz izjūtām, jo baterija nosēdās	DK86	4.00	23:47			05:56	10.09	ir
26/10/23	Kaut kas līdzīgs ❄️, bet uz zemes nepalika. Baterija nosēdās pēc 6 km...	DK86	6.02	34:57	127	13	05:48	10.33	ir
25/10/23	Pēc nakts	DK86	5.00	32:33	113	18	06:30	9.22	ir
24/10/23	Agrais VFS, kamēr visi guļ	DK86	0.00	35:21				0.00	ir
23/10/23	Rīta skrējiens	DK86	8.16	47:20	119	28	05:48	10.34	ir
			50.14
21/10/23	Pirmais piečuks	DK86	5.01	20:27	132		04:04	14.70	ir
21/10/23	Otrais piečuks	DK86	5.01	20:47	151		04:08	14.46	ir
21/10/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.20	08:08	128	12	06:46	8.85	ir
21/10/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:48	121	12	05:47	10.37	ir
20/10/23	Stunda svaiga gaisa	DK86	10.16	1:00:00	118	51	05:54	10.16	ir
19/10/23	Patīkamais pēc darba	DK86	7.54	45:01	123	35	05:58	10.05	ir
18/10/23	Pēc nakts maiņas patipināju	DK86	6.44	40:20	120	14	06:15	9.58	ir
17/10/23	Lēnais	DK86	15.31	1:30:00	118	60	05:52	10.21	ir
16/10/23	No rīta patīkamais	DK86	12.00	1:04:26	128	50	05:22	11.17	ir
			64.71
13/10/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:48	118		05:47	10.37	ir
13/10/23	Tempinieks stadionā, noslēdzu šortu sezonu	DK86	8.01	34:20	133		04:17	14.00	ir
13/10/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.21	07:53	124	12	06:30	9.21	ir
12/10/23	Stunda svaiga gaisa	DK86	10.20	1:00:01	125	44	05:53	10.20	ir
11/10/23	Rīta skrējiens, HR ❤️ līdz 130	DK86	7.00	41:05	122	23	05:52	10.22	ir
11/10/23	VFS Ķestermežā	DK86	0.00	37:05	83			0.00	ir
10/10/23	Ar atsvariem lēnais	DK86	12.03	1:15:07	118	49	06:14	9.61	ir
09/10/23	Rest day	DK86	0.01						ir
			40.50
08/10/23	Svētdienas pusgarais	DK86	18.54	1:37:32	137	70	05:15	11.41	ir
07/10/23	Kamēr visi guļ ????️	DK86	8.33	48:31	115	48	05:49	10.30	ir
06/10/23	Ar atsvariem	DK86	8.00	47:24	124	42	05:55	10.13	ir
05/10/23	Tempa kross pa veloceliņu ????️	DK86	8.04	35:24	147	32	04:24	13.63	ir
05/10/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.22	07:44	126	5	06:20	9.47	ir
05/10/23	Iesildīšanās	DK86	1.04	06:12	115		05:57	10.06	ir
04/10/23	Vēja par daudz, par daudz. Cīrulis sauc... ????	DK86	12.10	1:10:03	128	50	05:47	10.36	ir
03/10/23	Afternoon Workout	DK86	0.00	37:34				0.00	ir
03/10/23	Lēnais no rīta	DK86	7.00	42:01		17	06:00	10.00	ir
02/10/23	Ar atsvariem	DK86	10.27	1:00:00	126	54	05:50	10.27	ir
			74.54
01/10/23	No rīta pusstunda	DK86	5.34	31:02	126	14	05:48	10.32	ir
30/09/23	Recovery	DK86	8.00	45:51	128	47	05:43	10.47	ir
29/09/23	10x400m, vid 1:24 (Pēdējais 1:22) caur 200m vid. 1:25	DK86	6.06	28:42	135		04:44	12.67	ir
29/09/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.17	08:02	129	11	06:51	8.74	ir
29/09/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:38			05:42	10.52	ir
27/09/23	Pusstunda recovery	DK86	5.05	30:02	128	14	05:56	10.09	ir
27/09/23	VFS ārā	DK86	0.00	30:19				0.00	ir
26/09/23	Tempo run no rīta	DK86	7.00	30:47	140		04:23	13.64	ir
26/09/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.17	07:49	121	12	06:40	8.98	ir
26/09/23	Iesildīsanās	DK86	2.04	11:40	144		05:43	10.49	ir
25/09/23	Lēnais no rīta	DK86	12.24	1:11:57	120	68	05:52	10.21	ir
			50.11
24/09/23	Ar atsvariem	DK86	10.00	1:01:03	124	51	06:06	9.83	ir
23/09/23	Morning Run	DK86	7.00	42:29	121	26	06:04	9.89	ir
22/09/23	Jauns treniņu cikls	DK86	5.10	25:22	130		04:58	12.06	ir
22/09/23	Morning Run	DK86	2.04	11:41	118		05:43	10.48	ir
22/09/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.08	07:19	128	12	06:46	8.86	ir
20/09/23	No rīta pirms darba	DK86	12.00	1:11:45	122	39	05:58	10.03	ir
19/09/23	VFS/SFS 2 sērijas ārā	DK86	0.00	31:07				0.00	ir
19/09/23	Piečuks no rīta, pēdējā atvaļinājuma diena ????	DK86	5.00	30:03	125	18	06:00	9.98	ir
18/09/23	Recovery pēc Ventspils	DK86	6.44	43:56	130	30	06:49	8.80	ir
			48.66
17/09/23	Iesildīšanās	DK86	3.29	17:19			05:15	11.40	ir
17/09/23	Iesildīšanās	DK86	3.29	12:01	117	3	03:39	16.43	ir
17/09/23	Atsildīšanās	DK86	1.04	07:20	129		07:03	8.51	ir
17/09/23	Ventspils ceturtdaļmaratons	DK86	10.63	46:39	144	19	04:23	13.67	ir
14/09/23	Mazliet no rīta	DK86	3.00	16:01	128	8	05:20	11.24	ir
14/09/23	Kāpinājumi 10*30м tiltā + atsildīšanās	DK86	1.64	12:39	122	35	07:42	7.78	ir
13/09/23	6km easy no rīta	DK86	6.14	31:00	136	22	05:02	11.88	ir
13/09/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā + atsildīšanās	DK86	2.27	17:14	112	52	07:35	7.90	ir
12/09/23	Skrējiens/VFS	DK86	3.00	16:04	129	10	05:21	11.20	ir
11/09/23	Rīta skrējiens	DK86	8.00	40:44	135	29	05:05	11.78	ir
11/09/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā + atsildīšanās	DK86	2.25	17:11	129	46	07:38	7.86	ir
			44.55
10/09/23	Patīkamais no rīta (atgriezies no saviem laukiem)	DK86	12.09	1:12:00	124	68	05:57	10.08	ir
08/09/23	VFS/SFS ārā 3 sērijas	DK86	0.00	31:07				0.00	ir
08/09/23	Pirms VFS	DK86	3.00	17:16	130	10	05:45	10.42	ir
07/09/23	Baudot rudenīgo rītu pēc vakardienas, HR ❤️ līdz 130	DK86	7.00	45:07	127	21	06:26	9.31	ir
06/09/23	Stundas skrējiens Ceriņu dārzā 2023	DK86	13.09	59:45	158	34	04:33	13.14	ir
06/09/23	Iesildīšanās	DK86	2.03	11:54	126	3	05:51	10.24	ir
06/09/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.35	08:52	129	3	06:34	9.14	ir
05/09/23	Morning Run	DK86	7.00	42:24	127	14	06:03	9.91	ir
04/09/23	VFS/SFS ārā 2 sērijas	DK86	0.00	37:05				0.00	ir
			45.56
02/09/23	Mārupes skrējiens 2023, atgriešanās skriešanā	DK86	5.00	21:46	158	4	04:21	13.78	ir
02/09/23	Iesildīšanās ar Edgaru	DK86	1.18	06:47	134		05:44	10.44	ir
			6.18
02/08/23	Morning Run	DK86	8.01	41:38	148		05:11	11.54	ir
02/08/23	Morning Run	DK86	3.03	16:38	146		05:29	10.93	ir
			11.04
04/07/23	Morning Run	DK86	8.00	41:08	128	20	05:08	11.67	ir
			8.00
27/06/23	Morning Run	DK86	6.00	35:35	122	25	05:55	10.12	ir
26/06/23	Atgriešanās Dobelē un darba ikdienā	DK86	10.00	45:34	140	12	04:33	13.17	ir
			16.00
24/06/23	Jāņu rītā savos laukos, pirmais	DK86	4.63	29:07	131	4	06:17	9.54	ir
24/06/23	Jāņu rītā savos laukos, otrais	DK86	4.31	27:08	131		06:17	9.53	ir
22/06/23	Viegls VFS 2 sērijas ārā	DK86	0.00	37:10				0.00	ir
21/06/23	Morning Run	DK86	17.53	1:31:46	139	67	05:14	11.46	ir
			26.47
17/06/23	Ozolnieku nakts skrējiens	DK86	10.15	42:05	154		04:08	14.47	ir
17/06/23	Iesildīšanās	DK86	2.03	11:14	122		05:32	10.84	ir
17/06/23	Atsildīšanās	DK86	0.64	04:52	114		07:36	7.89	ir
15/06/23	Morning Run	DK86	1.01	03:54	130		03:51	15.54	ir
15/06/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	2.04	12:33	133	10	06:09	9.75	ir
15/06/23	Iesildīšanās/stiepšanās	DK86	2.04	10:37	129		05:12	11.53	ir
15/06/23	Morning Run	DK86	1.01	03:55		3	03:52	15.47	ir
14/06/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:02	119		05:24	11.09	ir
14/06/23	Tempa nogriežņi stadionā	DK86	6.01	24:43	141		04:06	14.59	ir
14/06/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.08	06:36	137	11	06:06	9.82	ir
13/06/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.08	06:53	130	11	06:22	9.41	ir
13/06/23	Iesildīšanās	DK86	2.03	11:01	142		05:25	11.06	ir
13/06/23	Nogriežņi stadionā	DK86	5.01	28:23	113		05:39	10.59	ir
12/06/23	Gaidot evakuatoru vakarā	DK86	8.04	46:18	129	22	05:45	10.42	ir
			44.21
11/06/23	Viegls VFS 2 sērijas ārā	DK86	0.00	38:05				0.00	ir
10/06/23	No rīta	DK86	8.01	39:16	136		04:54	12.24	ir
08/06/23	Recovery no rīta	DK86	8.00	46:04	154	35	05:45	10.42	ir
07/06/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.23	07:28	124	11	06:04	9.88	ir
07/06/23	Tempinieks no rīta	DK86	6.04	24:36	132		04:04	14.73	ir
07/06/23	Iesildīšanās/SFS	DK86	2.10	11:24	120		05:25	11.05	ir
05/06/23	VFS istabā	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			25.38
04/06/23	Pagulēju pēc nakts maiņas, nolēmu paskriet	DK86	10.21	1:00:01	120	40	05:52	10.21	ir
03/06/23	Recovery	DK86	7.00	41:38	114	34	05:56	10.09	ir
02/06/23	12x400m caur 200m lēni	DK86	7.20	33:12	145		04:36	13.01	ir
02/06/23	Atsildīšanās	DK86	1.24	07:39	129	12	06:10	9.73	ir
02/06/23	Iesildīšanās	DK86	2.06	10:56	124		05:18	11.30	ir
31/05/23	No rīta pirms darba	DK86	6.10	31:19	127	24	05:08	11.69	ir
30/05/23	Uz Gardeni un atpakaļ	DK86	12.00	1:02:33	132	36	05:12	11.51	ir
29/05/23	VFS/SFS ārā 3 sērijas	DK86	0.00	1:10:00				0.00	ir
			45.81
28/05/23	Stundiņa recovery no rīta	DK86	10.34	59:55	119	21	05:47	10.35	ir
27/05/23	Iesildīšanās	DK86	2.03	11:38	117		05:43	10.47	ir
27/05/23	Atsildīšanās	DK86	0.40	02:31	128		06:17	9.54	ir
27/05/23	Olaines apļi 2023	DK86	4.69	19:30	148	4	04:09	14.43	ir
26/05/23	Pēc nakts maiņas pavisam lēni	DK86	6.52	40:00		24	06:08	9.78	ir
25/05/23	Skrējiens/VFS	DK86	8.00	45:52	122	46	05:44	10.47	ir
23/05/23	No rīta pirms darba	DK86	8.00	46:50		46	05:51	10.25	ir
22/05/23	VFS 3 sērijas ārā, laiks burvīgs	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			39.98
21/05/23	Iesildīšanās	DK86	0.82	06:26	100		07:50	7.65	ir
21/05/23	Paskrēju Vilcē ar kompāniju :)	DK86	5.19	25:08	142	59	04:50	12.39	ir
19/05/23	Pēc nakts maiņas	DK86	6.00	35:46	117	28	05:57	10.07	ir
18/05/23	Stundiņa ceriņu smaržā. Kā es dievinu šo laiku...	DK86	12.01	1:04:34	129	57	05:22	11.16	ir
17/05/23	Skrējiens/VFS ārā	DK86	8.00	46:09	125	51	05:46	10.40	ir
16/05/23	Rīta skrējiens	DK86	3.01	17:11	121	18	05:42	10.51	ir
15/05/23	VFS 3 sērijas ārā, laiks burvīgs	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
15/05/23	Uz darbu	DK86	2.67	15:36	129	15	05:50	10.27	ir
15/05/23	Pēc darba vakarā	DK86	7.00	41:51	122	29	05:58	10.04	ir
			44.70
13/05/23	VFS/SFS ārā 3 sērijas	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
12/05/23	Rīta skrējiens, jau zied ceriņi	DK86	8.00	47:21	121	51	05:55	10.14	ir
11/05/23	12x400m caur 200m lēni	DK86	7.20	33:34	148		04:39	12.87	ir
11/05/23	Atsildīšanās	DK86	1.09	06:52	134		06:17	9.52	ir
11/05/23	Iesildīšanās stadionā. Beidzot atklāju šortu sezonu	DK86	2.04	11:22	124		05:34	10.77	ir
10/05/23	Pēc nakts maiņas	DK86	7.00	41:28	124	23	05:55	10.13	ir
09/05/23	VFS/SFS ārā 3 sērijas	DK86	0.00	41:00				0.00	ir
			25.33
06/05/23	SFS pludmalē	DK86	1.50	10:16	132		06:50	8.77	ir
05/05/23	No rīta gar jūras krastu	DK86	11.00	55:24	134	7	05:02	11.91	ir
01/05/23	3 sērijas fiziskais no rīta ārā	DK86	0.00	42:00				0.00	ir
			12.50
29/04/23	LSVS Pašvaldību 60. sporta spēles, pavasara kross, Līvāni	DK86	8.22	37:06	158	145	04:30	13.29	ir
29/04/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	11:16	128	10	05:31	10.86	ir
29/04/23	Atsildīšanās	DK86	0.40	02:39	136		06:37	9.06	ir
26/04/23	Morning Run	DK86	2.04	11:01	116		05:24	11.11	ir
26/04/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.71	21:19	114	57	07:51	7.63	ir
25/04/23	Leg day ????	DK86	0.00	33:05				0.00	ir
24/04/23	Pēc nakts maiņas pavisam lēni	DK86	5.00	29:18	124	17	05:51	10.24	ir
			20.41
23/04/23	Morning Run	DK86	10.01	51:23	134	28	05:07	11.69	ir
21/04/23	Kāpinājumi / SFS rotaļu laukumā	DK86	2.00	13:47			06:53	8.71	ir
20/04/23	Iesildīšanās + SFS stadionā	DK86	2.04	10:35	132	9	05:11	11.57	ir
20/04/23	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.21	07:57	138	12	06:34	9.13	ir
20/04/23	Tempinieks no rīta	DK86	8.00	33:52	153		04:14	14.17	ir
18/04/23	Paskrēju mazliet + VFS ārā uz laukuma	DK86	6.20	32:41	141	15	05:16	11.38	ir
			29.46
16/04/23	Fizuha kājām pēc darba	DK86	0.00	21:05				0.00	ir
12/04/23	3x3	DK86	14.00	1:06:13	139	14	04:43	12.69	ir
11/04/23	Līdz Rūķīšiem un atpakaļ	DK86	8.00	39:52	137	43	04:59	12.04	ir
10/04/23	Beidzot Dobelē kaut kas līdzīgs pavasarim ☀️????????	DK86	8.23	41:23	138	28	05:01	11.93	ir
			30.23
07/04/23	Tempinieks no rīta	DK86	7.00	30:25	150	137	04:20	13.81	ir
07/04/23	Iesildīšanās	DK86	2.04	10:33	136	65	05:10	11.60	ir
07/04/23	Atsildīšanās	DK86	1.00	06:53	135	39	06:53	8.72	ir
04/04/23	Vakarā paskrēju ❄️❄️	DK86	8.10	41:02	138	22	05:03	11.84	ir
04/04/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.72	21:04	109	60	07:44	7.75	ir
			20.86
02/04/23	4x2km tempā 4’15″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	9.16	41:50	147		04:34	13.14	ir
02/04/23	Atsildīšanās ar Danielu	DK86	1.00	09:47	105	12	09:47	6.13	ir
30/03/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.57	20:24	129	69	07:56	7.56	ir
30/03/23	Sniegotais rīts	DK86	4.63	24:07	142		05:12	11.52	ir
27/03/23	Skrējiens/VFS ārā	DK86	8.00	39:19	141	20	04:54	12.21	ir
			25.36
24/03/23	Rīta skrējiens	DK86	8.00	39:27	144	17	04:55	12.17	ir
24/03/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.70	20:23	134	57	07:32	7.95	ir
22/03/23	Iesildīšanās	DK86	2.10	10:59	138		05:13	11.47	ir
22/03/23	Tempo run no rīta stadionā	DK86	7.01	30:55	154		04:24	13.60	ir
22/03/23	Atsildīšanās	DK86	1.01	07:00	133	11	06:55	8.66	ir
20/03/23	Lēnais astoņnieks vēl ar iesnām + VFS mājās	DK86	8.00	40:54	142	31	05:06	11.74	ir
			28.82
18/03/23	Fiziskie svaru zālē	DK86	0.00	33:01				0.00	ir
17/03/23	Lēnais no rīta	DK86	8.00	40:11	137	29	05:01	11.95	ir
16/03/23	Morning Run	DK86	6.10	31:27	139	10	05:09	11.64	ir
			14.10
10/03/23	Patīkamais no rīta (-6°) ❄️❄️ 10.03.1940. dzimis Čaks Noriss	DK86	12.01	1:00:58	141	44	05:04	11.82	ir
09/03/23	Iesildīšanās	DK86	2.08	12:13	126		05:52	10.22	ir
09/03/23	Atsildīšanās	DK86	3.00	21:10	123		07:03	8.50	ir
09/03/23	30 minutes tempo run on a treadmill	DK86	6.37	30:00	155		04:42	12.74	ir
08/03/23	Mierīgais pēc nakts maiņas	DK86	8.00	41:33	142	33	05:11	11.55	ir
08/03/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.66	20:34	123	61	07:43	7.76	ir
06/03/23	Skrējiens/VFS	DK86	8.01	40:28	144	30	05:03	11.88	ir
			42.13
03/03/23	Fiziskie svaru zālē	DK86	0.00	1:33:00				0.00	ir
03/03/23	Rīta skrējiens	DK86	6.13	31:02	142	13	05:03	11.85	ir
01/03/23	Pārmaiņus skrējiens stadionā	DK86	10.00	48:53	145	11	04:53	12.27	ir
28/02/23	Izvēdināt galvu pēc nakts maiņas	DK86	8.00	44:52	128	28	05:36	10.70	ir
28/02/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.50	19:37	113	56	07:50	7.65	ir
			26.63
26/02/23	Skrējiens/VFS ārā	DK86	8.01	44:56	133	29	05:36	10.70	ir
22/02/23	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.63	19:30	132	54	07:24	8.09	ir
22/02/23	Morning Run	DK86	2.40	13:30	131	14	05:37	10.67	ir
21/02/23	Skrējiens/VFS	DK86	8.00	47:11	132	28	05:53	10.17	ir
			21.04
13/02/23	Fiziskais savos laukos	DK86	0.00	58:00				0.00	ir
			0.00
01/01/23	Jaungada skrējiens ????	DK86	8.00	47:32	134	28	05:56	10.10	ir
01/01/23	Jaungada skrējiens ????	DK86	8.00	47:32	134	28	05:56	10.10	ir
26/12/22	Viegls VFS istabā	DK86	0.00	22:17				0.00	ir
			16.00
19/12/22	Afternoon Activity	DK86	0.00	37:05				0.00	ir
			0.00
13/12/22	Morning Run	DK86	7.04	47:05	155	24	06:41	8.97	ir
13/12/22	VFS 3 sēr.	DK86	0.00	27:11	127			0.00	ir
			7.04
08/12/22	Morning Run	DK86	10.00	1:07:13	128	33	06:43	8.93	ir
05/12/22	Skrējiens/VFS	DK86	10.13	1:00:01	142	36	05:55	10.13	ir
			20.13
02/12/22	Morning Run	DK86	7.00	48:13	171	26	06:53	8.71	ir
01/12/22	Recovery Run	DK86	8.00	47:34	133	29	05:56	10.09	ir
			15.00
09/11/22	VFS ārā, laiks burvīgs	DK86	0.00	45:00				0.00	ir
			0.00
02/11/22	Skrējiens	DK86	10.21	53:10	136	39	05:12	11.52	ir
31/10/22	Pēc nakts maiņas	DK86	8.23	44:28	131	30	05:24	11.10	ir
			18.44
29/10/22	Morning Run	DK86	8.00	41:52	136	23	05:14	11.46	ir
26/10/22	Līdz Rūķīšiem un atpakaļ	DK86	6.54	36:13	133	39	05:32	10.83	ir
			14.54
18/10/22	VFS stadionā vakarā	DK86	0.00	40:09				0.00	ir
			0.00
08/10/22	Skrējiens/VFS	DK86	8.00	41:18	134	28	05:09	11.62	ir
07/10/22	Recovery Run	DK86	7.00	41:06	134	23	05:52	10.22	ir
06/10/22	3x3	DK86	11.74	54:38	135	3	04:39	12.89	ir
06/10/22	iesild	DK86	2.00	10:45	129		05:22	11.16	ir
05/10/22	Morning Run	DK86	12.00	1:11:11	129	42	05:55	10.11	ir
04/10/22	VFS Ķestermežā	DK86	0.00	37:07	112			0.00	ir
03/10/22	Īsts rudens... Noslēdzu šortu sezonu	DK86	15.26	1:20:01	130	46	05:14	11.44	ir
			56.00
30/09/22	Ar paatrinājumu no rīta	DK86	8.00	40:40	136	12	05:05	11.80	ir
29/09/22	Afternoon Activity	DK86	0.00	35:02				0.00	ir
29/09/22	Līdz “Dobeles dzirnavnieks” un atpakaļ	DK86	6.00	31:01	133	29	05:10	11.61	ir
28/09/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.86	21:05	129	59	07:22	8.14	ir
28/09/22	Afternoon Run	DK86	2.00	10:49	139		05:24	11.09	ir
26/09/22	Stunda svaiga gaisa	DK86	10.11	1:00:00	122	39	05:56	10.11	ir
			28.97
25/09/22	Recovery stage	DK86	0.00	30:19				0.00	ir
25/09/22	Recovery stage	DK86	5.00	25:03	131	20	05:00	11.98	ir
24/09/22	Recovery stage	DK86	9.00	46:18	134	36	05:08	11.66	ir
22/09/22	Recovery cycle	DK86	0.00	30:20				0.00	ir
20/09/22	Recovery cycle	DK86	6.00	32:00	122	23	05:20	11.25	ir
19/09/22	Recovery cycle	DK86	0.00	22:16				0.00	ir
			20.00
14/09/22	Tempa nogriežņi stadionā	DK86	6.00	24:57	135		04:09	14.43	ir
14/09/22	Iesildīšanās	DK86	2.07	11:01	126	12	05:19	11.27	ir
14/09/22	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.00	06:43	133	11	06:43	8.93	ir
13/09/22	Kāpinājumi 20*30м tiltā	DK86	3.26	23:44	115	72	07:16	8.24	ir
13/09/22	Morning Run	DK86	2.00	10:44	121		05:22	11.18	ir
12/09/22	Lunch Run	DK86	5.50	35:11	122	192	06:23	9.38	ir
			19.83
09/09/22	Rīta skrējiens	DK86	6.00	30:36	139	176	05:06	11.76	ir
08/09/22	Afternoon Run	DK86	2.00	11:55	120		05:57	10.07	ir
08/09/22	10x30 m tiltā	DK86	2.29	16:24	109	76	07:09	8.38	ir
07/09/22	Stundas skrējiens Ceriņdārzā 2022	DK86	13.62	59:51	160	311	04:23	13.65	ir
05/09/22	VFS/ statika	DK86	0.00	37:05	123			0.00	ir
			23.91
04/09/22	Tempa nogriežņi stadionā	DK86	6.01	24:55	147		04:08	14.47	ir
04/09/22	Iesildīšanās	DK86	2.10	10:56	142		05:12	11.52	ir
04/09/22	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.00	06:27	129	12	06:27	9.30	ir
02/09/22	Morning Run	DK86	8.00	40:47		28	05:05	11.77	ir
31/08/22	30 minutes tempo run	DK86	7.01	30:04	155	28	04:17	13.99	ir
31/08/22	Atsildīšanās	DK86	1.01	07:04	133	4	06:59	8.58	ir
29/08/22	VFS/ statika	DK86	0.00	38:06				0.00	ir
			25.13
28/08/22	Morning Run	DK86	8.00	40:41	137	31	05:05	11.80	ir
25/08/22	30 minutes tempo run	DK86	7.12	30:29	151		04:16	14.01	ir
25/08/22	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.00	07:12	125	11	07:12	8.33	ir
25/08/22	Iesildīšanās	DK86	2.04	10:27	128	11	05:07	11.71	ir
24/08/22	Patīkamais no rīta	DK86	6.01	30:21	135	11	05:02	11.88	ir
22/08/22	Svaru zālē fiziskie uz kājām.	DK86	0.00	1:01:19	94			0.00	ir
			24.17
06/08/22	Kuldīgas pusmaratons 2022	DK86	10.13	43:00	134	39	04:14	14.13	ir
06/08/22	Lunch Run	DK86	2.10	12:35	123		05:59	10.01	ir
04/08/22	Afternoon Run	DK86	6.00	30:09	140	22	05:01	11.94	ir
03/08/22	Morning Run	DK86	8.00	41:25	132	20	05:10	11.59	ir
03/08/22	Morning Run	DK86	2.89	21:36	111	63	07:28	8.03	ir
01/08/22	Morning Activity	DK86	0.00	1:03:00				0.00	ir
			29.12
29/07/22	Morning Run	DK86	6.02	27:35	139	20	04:34	13.09	ir
27/07/22	Morning Run	DK86	6.00	30:42	134	21	05:07	11.73	ir
			12.02
24/07/22	Morning Workout	DK86	0.00	38:03	110			0.00	ir
23/07/22	Liepājas mūzikas ceturtdaļmaratons	DK86	10.39	46:07	155	5	04:26	13.52	ir
23/07/22	Iesildīšanās	DK86	2.10	11:29	125		05:28	10.97	ir
21/07/22	Evening Run	DK86	6.00	28:31	145	4	04:45	12.62	ir
19/07/22	Morning Run	DK86	7.00	32:09	142	14	04:35	13.06	ir
19/07/22	Morning Run	DK86	2.04	10:31	130	11	05:09	11.64	ir
18/07/22	Morning Run	DK86	6.34	34:11	126	14	05:23	11.13	ir
18/07/22	Morning Run	DK86	2.10	10:39	127		05:04	11.83	ir
			35.97
17/07/22	Morning Run	DK86	8.10	37:49	140	19	04:40	12.85	ir
17/07/22	Kāpinājumi 20*30м, atsildīšanās	DK86	3.25	23:53	127	79	07:20	8.16	ir
15/07/22	Iesildīšanās	DK86	2.04	10:29	122		05:08	11.68	ir
15/07/22	Aerobais tempa skrējiens vakarā	DK86	8.04	34:14	152		04:15	14.09	ir
14/07/22	Uz pulsa līdz 140	DK86	10.08	51:33	133	39	05:06	11.73	ir
13/07/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.42	18:30	115	57	07:38	7.85	ir
13/07/22	Morning Run	DK86	3.42	15:48	134	14	04:37	12.99	ir
12/07/22	Rīta skrējiens lietū ????	DK86	8.00	42:35	128	24	05:19	11.27	ir
12/07/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.42	17:41	112	53	07:18	8.21	ir
			47.77
10/07/22	VFS/ statika savos laukos	DK86	0.00	1:10:00				0.00	ir
08/07/22	WU	DK86	2.00	10:37	130	41	05:18	11.30	ir
08/07/22	Tempo run no rīta stadionā	DK86	8.04	34:40	153	280	04:18	13.92	ir
08/07/22	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.00	06:49	129	22	06:49	8.80	ir
06/07/22	Stadionā smidzinošā lietū	DK86	6.00	35:51	120	15	05:58	10.04	ir
06/07/22	Warm Up	DK86	2.00	10:28	127		05:14	11.46	ir
05/07/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.24	17:19	122	49	07:43	7.76	ir
05/07/22	Afternoon Run	DK86	8.00	41:46	135	19	05:13	11.49	ir
04/07/22	Recovery Run	DK86	7.01	40:15	128	26	05:44	10.45	ir
			36.29
02/07/22	Iesildīšanās kopā ar puišiem	DK86	2.00	13:19	153	2	06:39	9.01	ir
02/07/22	Siguldas pusmaratons (reāls finiša laiks 1:36:11)	DK86	21.15	1:38:21	151	51	04:39	12.90	ir
01/07/22	No rīta	DK86	5.00	24:54	134	15	04:58	12.05	ir
29/06/22	CD	DK86	2.00	11:39	134	5	05:49	10.30	ir
29/06/22	Morning Run	DK86	5.01	21:17	150	26	04:14	14.12	ir
			35.16
25/06/22	Fartleks	DK86	15.00	1:13:20	148	48	04:53	12.27	ir
24/06/22	Lēnais Jāņu rītā	DK86	8.00	41:54	132	17	05:14	11.46	ir
23/06/22	30 minutes tempo run Līgo dienā	DK86	7.11	30:01	159		04:13	14.21	ir
23/06/22	WU	DK86	2.00	10:45	129		05:22	11.16	ir
21/06/22	VFS/ statika	DK86	0.00	28:15				0.00	ir
			32.11
13/06/22	Morning Run	DK86	8.00	42:39	133	18	05:19	11.25	ir
			8.00
11/06/22	12x400 tempā 1.24±1 caur 400m lēni	DK86	9.60	48:54	134		05:05	11.78	ir
11/06/22	Morning Run	DK86	2.00	11:05	128	8	05:32	10.83	ir
10/06/22	Lēnais lietū	DK86	7.01	40:30	133	24	05:46	10.39	ir
09/06/22	Afternoon Run	DK86	8.00	38:48	158	25	04:51	12.37	ir
07/06/22	Afternoon Run	DK86	8.00	40:35	152	14	05:04	11.83	ir
			34.61
29/05/22	3x3km with warm up and cool down	DK86	14.00	1:06:37	133	13	04:45	12.61	ir
28/05/22	Morning Run	DK86	8.00	42:59	135	26	05:22	11.17	ir
27/05/22	Fartleks stadionā	DK86	10.00	49:04	142	13	04:54	12.23	ir
24/05/22	Morning Run	DK86	2.11	11:01	135		05:13	11.49	ir
24/05/22	Rīta treniņš stadionā	DK86	7.76	43:46	140	10	05:38	10.64	ir
			41.87
22/05/22	Morning Run	DK86	2.00	10:16	134	3	05:08	11.69	ir
22/05/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.16	16:58	114	67	07:51	7.64	ir
21/05/22	Iesildīšanās ar jauniešiem	DK86	2.29	12:13	131	9	05:20	11.25	ir
21/05/22	Dobeles nakts skrējiens 2022	DK86	4.87	20:36	119	16	04:13	14.18	ir
			11.32
17/04/22	Lieldienu rītā	DK86	8.01	42:30	134	29	05:18	11.31	ir
13/04/22	Viegls VFS	DK86	0.00	31:05				0.00	ir
11/04/22	Rīta skrējiens	DK86	6.00	31:48	145	16	05:18	11.32	ir
			14.01
10/04/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.14	16:09	123	44	07:32	7.95	ir
10/04/22	Morning Run	DK86	5.71	28:39	138	13	05:01	11.96	ir
08/04/22	WU	DK86	2.00	10:54	148		05:27	11.01	ir
08/04/22	Tempinieks no rīta	DK86	7.00	30:35	137		04:22	13.73	ir
08/04/22	CD un mājupceļš	DK86	2.00	13:07	79	15	06:33	9.15	ir
06/04/22	No rīta uz Gardeni pa sniegu ❄️❄️	DK86	12.01	1:03:56	146	46	05:19	11.27	ir
04/04/22	Morning Run	DK86	8.00	42:23	137	29	05:17	11.33	ir
04/04/22	Statika mājās	DK86	0.00	39:03	106			0.00	ir
			38.86
03/04/22	Svētdienas garais	DK86	22.70	2:00:53	138	69	05:19	11.27	ir
01/04/22	Kāpinājumi 15*30м tiltā	DK86	2.16	16:26	140	48	07:36	7.89	ir
01/04/22	Morning Run ????????‍♀️	DK86	8.01	37:58	138	2	04:44	12.66	ir
31/03/22	Skrējiens/3 sēr. VFS Ķestermežā	DK86	6.00	31:00	136	20	05:10	11.61	ir
30/03/22	Vieglais fartleks (-3°)	DK86	10.00	49:42	148	40	04:58	12.07	ir
28/03/22	Treadmill 3 km + fiziskie svaru zalē	DK86	3.10	16:50	145		05:25	11.05	ir
			51.97
26/03/22	Tempo run no rīta	DK86	8.04	36:34	148		04:32	13.19	ir
26/03/22	Atsildīšanās un mājupceļš	DK86	1.52	09:49	106	14	06:27	9.29	ir
26/03/22	Warm Up	DK86	2.01	10:25	149	12	05:10	11.58	ir
25/03/22	Afternoon Run	DK86	8.00	45:43	144	21	05:42	10.50	ir
24/03/22	Skrējiens/3 sēr. VFS Ķestermežā	DK86	6.00	31:34	143	24	05:15	11.40	ir
23/03/22	No rīta vidējā tempā	DK86	7.99	38:19	152	27	04:47	12.51	ir
23/03/22	Morning Run	DK86	1.42	11:24	134	31	08:01	7.47	ir
21/03/22	Rīta skrējiens	DK86	6.10	31:52	145	28	05:13	11.49	ir
21/03/22	VFS+Statika	DK86	0.00	35:29	92			0.00	ir
			41.08
17/03/22	Iesild. + 3 sēr. VFS ārā	DK86	6.00	30:47	144	19	05:07	11.69	ir
16/03/22	No rīta pirms darba	DK86	8.00	38:48	149	30	04:51	12.37	ir
14/03/22	Morning Activity	DK86	0.00	38:06	82			0.00	ir
			14.00
13/03/22	Morning Run	DK86	8.00	42:27	141	29	05:18	11.31	ir
10/03/22	VFS/ statika ārā	DK86	0.00	37:05				0.00	ir
10/03/22	Iesildīšanās	DK86	5.00	26:44	147	21	05:20	11.22	ir
08/03/22	Morning Run	DK86	8.00	38:58	152	28	04:52	12.32	ir
07/03/22	Treadmill 3 km + fiziskie svaru zalē	DK86	3.00	15:41	154		05:13	11.48	ir
			24.00
05/03/22	Morning Run	DK86	5.00	23:44	158	15	04:44	12.64	ir
05/03/22	Kāpinājumi kalniņā	DK86	0.57	04:54	136	10	08:35	6.98	ir
03/03/22	Treadmill 3 km + fiziskie svaru zalē	DK86	3.00	15:55	156		05:18	11.31	ir
01/03/22	Morning Run	DK86	8.01	42:35	147	29	05:18	11.29	ir
28/02/22	Recovery stage	DK86	6.58	45:52	130	26	06:58	8.61	ir
28/02/22	Recovery stage	DK86	0.00	22:20	130			0.00	ir
			23.16
27/02/22	Recovery stage	DK86	8.01	38:42	160	26	04:49	12.42	ir
24/02/22	Recovery stage	DK86	6.01	31:35	152	23	05:15	11.42	ir
24/02/22	Recovery stage	DK86	0.53	12:56	136		24:24	2.46	ir
23/02/22	Recovery stage	DK86	5.00	45:34	107	10	09:06	6.58	ir
23/02/22	Recovery stage	DK86	0.61	06:04	115		09:56	6.03	ir
22/02/22	Recovery stage	DK86	5.18	30:41	144	23	05:55	10.13	ir
21/02/22	Recovery stage	DK86	0.00	30:19	133			0.00	ir
21/02/22	Recovery stage	DK86	0.00	30:19	133			0.00	ir
			25.34
17/02/22	Recovery stage	DK86	0.00	22:17	128			0.00	ir
17/02/22	Recovery stage	DK86	3.09	20:28	142	9	06:37	9.06	ir
16/02/22	Recovery stage	DK86	2.01	13:45	134	50	06:50	8.77	ir
			5.10
27/01/22	VFS istabā	DK86	0.00	37:42				0.00	ir
25/01/22	No rīta pa kārtējo atkusni	DK86	8.00	41:17	149	10	05:09	11.63	ir
24/01/22	Lunch Activity	DK86	0.00	23:23	120			0.00	ir
			8.00
23/01/22	Rīta skrējiens	DK86	12.00	1:03:01	140	43	05:15	11.43	ir
22/01/22	Morning Run	DK86	8.00	40:53	150		05:06	11.74	ir
22/01/22	Morning Run	DK86	2.00	11:13	139	11	05:36	10.70	ir
22/01/22	Morning Run	DK86	1.00	06:20	135	10	06:20	9.47	ir
20/01/22	VFS istabā	DK86	0.00	1:10:00				0.00	ir
19/01/22	Rīta skrējiens, ārā +2 grādi	DK86	8.00	39:23	145	12	04:55	12.19	ir
17/01/22	Afternoon Activity	DK86	0.00	41:20				0.00	ir
			31.00
13/01/22	Lunch Run	DK86	10.09	55:24	141	47	05:29	10.93	ir
11/01/22	Tempo run piesnigušā stadionā	DK86	6.00	26:49	155		04:28	13.42	ir
11/01/22	CD	DK86	1.00	06:27	134	11	06:27	9.30	ir
11/01/22	WU	DK86	2.00	10:35	133	4	05:17	11.34	ir
			19.09
09/01/22	Rīta skrējiens meklējot pazudušo cimdu	DK86	10.53	59:23	138	39	05:38	10.64	ir
08/01/22	No rīta piesnigušā stadionā	DK86	8.01	39:39	150	9	04:57	12.12	ir
07/01/22	VFS istabā	DK86	0.00	46:00				0.00	ir
05/01/22	Tempo run no rīta (sniegs nokusis)	DK86	10.00	44:43	153	35	04:28	13.42	ir
05/01/22	CD	DK86	1.10	07:24	132	5	06:43	8.92	ir
03/01/22	VFS istabā	DK86	0.00	51:00				0.00	ir
			29.64
02/01/22	Viegls rīta krosiņš pa puteni	DK86	10.00	56:03	133	41	05:36	10.70	ir
01/01/22	Pirmais Tīģerskrējiens	DK86	8.01	38:31	149	30	04:48	12.48	ir
29/12/21	CD	DK86	2.07	13:36	131	5	06:34	9.13	ir
29/12/21	Pēdējais vecajā gadā ????	DK86	7.99	38:06	151	32	04:46	12.58	ir
27/12/21	Afternoon Activity	DK86	0.00	18:03	99			0.00	ir
			28.07
25/12/21	Statika	DK86	0.00	15:00				0.00	ir
25/12/21	Sniegputenī	DK86	8.01	40:14	149	31	05:01	11.95	ir
20/12/21	Morning Run	DK86	10.00	59:44	127	20	05:58	10.04	ir
			18.01
19/12/21	Morning Run	DK86	8.02	41:48	138	21	05:12	11.51	ir
16/12/21	VFS/ statika istabā	DK86	0.00	33:02	100			0.00	ir
15/12/21	Morning Run	DK86	7.99	40:10	149	30	05:01	11.94	ir
13/12/21	Morning Run	DK86	10.00	52:08	140	41	05:12	11.51	ir
			26.01
11/12/21	VFS/ statika istabā	DK86	0.00	33:34	82			0.00	ir
10/12/21	Morning Run	DK86	8.00	42:59	141	26	05:22	11.17	ir
08/12/21	Pusstunda uz treadmill, kamēr ārā -20	DK86	6.37	30:36	157		04:48	12.49	ir
08/12/21	Afternoon Run	DK86	1.10	08:54	130		08:05	7.42	ir
			15.47
05/12/21	Mierīgais no rīta	DK86	10.01	54:45	141	40	05:28	10.97	ir
04/12/21	Tempa skrējiens (-6°) pa sniegu	DK86	8.01	39:23	154	33	04:55	12.20	ir
04/12/21	Morning Run	DK86	1.80	10:42	130	18	05:56	10.09	ir
04/12/21	Morning Run	DK86	1.22	08:51	129	5	07:15	8.27	ir
02/12/21	Morning Run	DK86	7.99	44:00	138	31	05:30	10.90	ir
01/12/21	Recovery run	DK86	8.00	46:24	140	26	05:48	10.34	ir
			37.03
28/11/21	No rīta, pirmais sezonā pa mīnusiem un sniegu	DK86	10.25	56:16	138	39	05:29	10.93	ir
27/11/21	Rīta skrējiens, ārā 0 grādi	DK86	14.05	1:15:27	143	48	05:22	11.17	ir
26/11/21	4x2km tempā 4’15″/km caur 3’00” lēni.	DK86	9.59	45:20	153		04:43	12.69	ir
26/11/21	Morning Run	DK86	2.10	11:47	130		05:36	10.69	ir
23/11/21	Ārā uzsniga pirmais sniegs❄️, līdz sacensībām tālu, var mājās VFS pataisīt	DK86	0.00	54:23				0.00	ir
			35.99
21/11/21	WU	DK86	2.04	10:41	127	11	05:14	11.46	ir
21/11/21	Tempo run no rīta stadionā	DK86	7.00	31:08	150		04:26	13.49	ir
20/11/21	No rīta uz Gardeni	DK86	14.34	1:15:55	141	49	05:17	11.33	ir
16/11/21	VFS/ statika	DK86	0.00	54:24				0.00	ir
			23.38
14/11/21	Lēnais no rīta	DK86	8.10	42:29	140	31	05:14	11.44	ir
12/11/21	30 minutes tempo run	DK86	7.00	30:25	157		04:20	13.81	ir
12/11/21	Morning Run	DK86	2.04	10:53	131		05:20	11.25	ir
			17.14
07/11/21	Daniela tests stadionā	DK86	2.01	16:28	119	2	08:11	7.32	ir
07/11/21	Morning Run	DK86	10.14	54:58	139	42	05:25	11.07	ir
06/11/21	Morning Run	DK86	10.14	54:32	142	42	05:22	11.16	ir
04/11/21	Viegls VFS	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
02/11/21	Stundiņa stadionā no rīta	DK86	12.01	1:00:26	143	13	05:01	11.92	ir
			34.30
31/10/21	Noslēdzu oktobri	DK86	12.20	1:04:12	157	319	05:15	11.40	ir
28/10/21	VFS istabā	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			12.20
24/10/21	Morning Run	DK86	8.10	43:10			05:19	11.26	ir
20/10/21	VFS istabā	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			8.10
11/10/21	Morning Run	DK86	8.04	38:09	161	8	04:44	12.64	ir
			8.04
09/10/21	VFS istabā	DK86	0.00						ir
06/10/21	Pirmais pēc pauzes un "Janssen" vakcīnas ????????	DK86	5.09	30:05	181		05:54	10.15	ir
			5.09
30/09/21	Viegls VFS istabā	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			0.00
12/09/21	Ielūdz Ozolnieki, 5. kārta - noslēgums	DK86	10.05	43:20	152		04:18	13.92	ir
12/09/21	Morning Run	DK86	1.84	09:57	121		05:24	11.10	ir
10/09/21	Morning Run	DK86	2.00	07:47	138		03:53	15.42	ir
10/09/21	Morning Run	DK86	2.31	12:58	131		05:36	10.69	ir
06/09/21	Lunch Run	DK86	7.24	51:41	122	89	07:08	8.41	ir
			23.44
05/09/21	CD	DK86	1.18	08:02	132	12	06:48	8.81	ir
05/09/21	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	6.05	24:52	123		04:06	14.60	ir
05/09/21	WU	DK86	2.42	12:29	137	4	05:09	11.63	ir
			9.65
19/08/21	VFS pusdienlaikā	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
17/08/21	Lietū vidējā tempā	DK86	8.04	38:04	162	138	04:44	12.67	ir
			8.04
15/08/21	Kāpinājumi 10*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	1.84	14:22	102	64	07:48	7.68	ir
15/08/21	Morning Run	DK86	0.70	05:09	116	6	07:21	8.16	ir
12/08/21	VFS istabā	DK86	2.00	10:51			05:25	11.06	ir
			4.54
07/08/21	16. Kuldīgas pusmaratons	DK86	10.00	42:51	162		04:17	14.00	ir
07/08/21	Iesildīšanās	DK86	1.52	09:05	116		05:58	10.04	ir
03/08/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	3.77	25:51	127	49	06:51	8.75	ir
03/08/21	Morning Run	DK86	2.03	10:13	131		05:01	11.92	ir
02/08/21	Kāpinājumi 20*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	3.47	30:56	122		08:54	6.73	ir
02/08/21	Morning Run	DK86	2.16	11:01	127		05:06	11.76	ir
			22.95
31/07/21	VFS savos laukos	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
30/07/21	Kāpinājumi 20*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	3.18	22:31	123	63	07:04	8.47	ir
29/07/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.51	17:40	121	29	07:02	8.52	ir
29/07/21	Morning Run	DK86	2.04	10:42	130		05:14	11.44	ir
28/07/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.46	17:29	114	16	07:06	8.44	ir
28/07/21	Morning Run	DK86	2.03	10:24	131		05:07	11.71	ir
26/07/21	Viegls VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			12.22
25/07/21	Ielūdz Ozolnieki, 3. kārta	DK86	10.09	42:48	159		04:14	14.14	ir
25/07/21	Iesildīšanās	DK86	2.00	10:14	134		05:07	11.73	ir
22/07/21	Morning Run	DK86	3.00	12:56	145	16	04:18	13.92	ir
22/07/21	Morning Run	DK86	4.35	19:54	141	16	04:34	13.12	ir
22/07/21	Morning Run	DK86	1.25	06:47	132		05:25	11.06	ir
21/07/21	Morning Run	DK86	2.14	10:01	134	12	04:40	12.82	ir
20/07/21	Sprinti kalnā no rīta	DK86	6.01	39:56	128	67	06:38	9.03	ir
			28.84
18/07/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.49	17:39	127	56	07:05	8.46	ir
18/07/21	Rīta skrējiens (1 km lēni/ 1 km zem 4)	DK86	12.00	58:01	141	40	04:50	12.41	ir
16/07/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
14/07/21	30 minutes tempo run	DK86	7.05	30:01	152	29	04:15	14.09	ir
14/07/21	CD	DK86	1.15	06:50	136	5	05:56	10.10	ir
14/07/21	WU	DK86	2.24	11:02	128		04:55	12.18	ir
12/07/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
			24.93
11/07/21	Ielūdz Ozolnieki, 2. kārta	DK86	10.06	41:44	156		04:08	14.46	ir
11/07/21	Atsildīšanās ar Edgaru	DK86	1.97	12:07	133		06:09	9.76	ir
11/07/21	Iesildīšanās	DK86	2.03	10:35	130		05:12	11.51	ir
09/07/21	Morning Run	DK86	0.70	04:06	135		05:51	10.24	ir
09/07/21	Morning Run	DK86	0.70	04:06	135		05:51	10.24	ir
08/07/21	Morning Run	DK86	6.00	27:05	146	21	04:30	13.29	ir
08/07/21	Morning Run	DK86	2.07	11:02	126		05:19	11.26	ir
07/07/21	Morning Run	DK86	6.00	28:16	130	23	04:42	12.74	ir
06/07/21	Morning Run	DK86	6.48	44:14	124	73	06:49	8.79	ir
			36.01
04/07/21	VFS/ statika savos laukos	DK86	0.00	1:00:00				0.00	ir
03/07/21	Afternoon Run	DK86	2.29	11:46	139	2	05:08	11.68	ir
03/07/21	Savos laukos mazliet	DK86	3.12	13:58	151	2	04:28	13.40	ir
02/07/21	15x30m kāpinājumi tiltā	DK86	2.39	16:58	130	59	07:05	8.45	ir
02/07/21	Morning Run	DK86	0.90	05:08	123		05:42	10.52	ir
29/06/21	3x3	DK86	14.00	1:04:00	158		04:34	13.13	ir
			22.70
27/06/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
25/06/21	Morning Run	DK86	2.04	11:50	143	9	05:48	10.34
25/06/21	Tempo Run	DK86	5.00	21:18	149	24	04:15	14.08
25/06/21	Morning Run	DK86	2.11	10:51	130		05:08	11.67
23/06/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.48	17:15	133	12	06:57	8.63
23/06/21	Morning Run	DK86	2.03	10:21	137		05:05	11.77
23/06/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	2.48	17:15	133	12	06:57	8.63	ir
22/06/21	Uz Kuršiem pēc paletes	DK86	8.00	40:08			05:01	11.96
			24.14
20/06/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
16/06/21	Pabarot zaķi vakarā, bez pulkstens	DK86	8.00	45:00			05:37	10.67
16/06/21	Morning Run	DK86	2.11	11:00	139		05:12	11.51
16/06/21	Morning Run	DK86	7.00	35:08	144	264	05:01	11.95
			17.11
13/06/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
10/06/21	VFS istabā	DK86	0.00	1:00:00				0.00
08/06/21	Morning Run	DK86	5.11	25:54	142	11	05:04	11.84
08/06/21	Morning Run	DK86	1.82	15:12	138	18	08:21	7.18
			6.93
05/06/21	Morning Run	DK86	5.01	21:42		17	04:19	13.85
05/06/21	Morning Run	DK86	2.58	14:04	130	2	05:27	11.00
04/06/21	Morning Run	DK86	2.72	15:38	127	11	05:44	10.44	ir
04/06/21	Morning Run	DK86	2.01	07:42	127	17	03:49	15.66
02/06/21	Morning Run	DK86	6.00	25:00	124	21	04:10	14.40
31/05/21	Morning Run	DK86	0.51	01:52	104	3	03:39	16.39
			18.83
30/05/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
28/05/21	Morning Run	DK86	3.22	14:43	129	19	04:34	13.13
28/05/21	Morning Run	DK86	2.30	11:39	130	7	05:03	11.85
26/05/21	Morning Run	DK86	8.10	38:04	127	50	04:41	12.77
25/05/21	Morning Run	DK86	7.58	45:41	134	22	06:01	9.96
24/05/21	Morning Run	DK86	6.18	38:19	122	81	06:12	9.68
			27.38
21/05/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
20/05/21	Patīkamais vakarā	DK86	12.20	1:00:40	136	39	04:58	12.07
17/05/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
17/05/21	Rīta skrējiens	DK86	6.10	30:42	133	16	05:01	11.92	ir
			18.30
15/05/21	Rīts savos laukos	DK86	8.52	44:33	139	9	05:13	11.47
14/05/21	Atsildīšanās	DK86	1.54	09:01	134	10	05:51	10.25
14/05/21	Tempa skrējiens smidzinošā lietū	DK86	6.06	25:55	131	20	04:16	14.03
14/05/21	Iesildīšanās	DK86	2.10	11:05	129	2	05:16	11.37
13/05/21	Mierīgais vakarā	DK86	11.52	1:00:11	135	40	05:13	11.48
11/05/21	VFS/ lēcieni Ķestermežā	DK86	0.00	1:00:00				0.00
10/05/21	Beidzot atklāju šortu sezonu	DK86	8.13	41:54	133	30	05:09	11.64
			37.87
09/05/21	Rīta skrējiens	DK86	11.00	52:51	138	42	04:48	12.49
09/05/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā + atsildīšanās	DK86	2.37	15:38	123	11	06:35	9.10
07/05/21	Kāpinājumi 15*30м kalnā + atsildīšanās	DK86	2.61	17:25	125	44	06:40	8.99
07/05/21	Dzimšanas dienas rītā	DK86	8.13	42:12	132	33	05:11	11.56
05/05/21	Tempa skrējiens no rīta	DK86	5.01	21:23	147	20	04:16	14.06	ir
05/05/21	Atsildīšanās	DK86	2.23	12:36	138	11	05:39	10.62
05/05/21	Iesildīšanās	DK86	1.16	06:23	127		05:30	10.90
03/05/21	Kāpinājumi 12*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	5.01	35:27	127	19	07:04	8.48
			37.52
30/04/21	Rīta skrējiens	DK86	8.04	41:04	132	46	05:06	11.75	ir
29/04/21	3x3 no rīta	DK86	14.00	1:05:57	139	48	04:42	12.74
28/04/21	Rīta skrējiens	DK86	11.52	59:41	132	44	05:10	11.58
26/04/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:07:00				0.00
			33.56
25/04/21	Svētdienas garais	DK86	23.00	2:00:13		637	05:13	11.48
23/04/21	Kāpinājumi 12*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	3.00	21:56	111	53	07:18	8.21
23/04/21	Morning Run	DK86	8.10	41:25	136	30	05:06	11.73
21/04/21	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	8.04	35:31	150	37	04:25	13.58
21/04/21	Atsildīšanās	DK86	2.10	11:55	137	20	05:40	10.57
21/04/21	Morning Run	DK86	2.10	10:41	130	12	05:05	11.79
19/04/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
			46.34
17/04/21	Rīta skrējiens savos laukos	DK86	9.00	42:55	146	4	04:46	12.58
15/04/21	VFS/ statika	DK86	0.00	1:00:00				0.00
14/04/21	Paskrēju vakarā līdz Rūķīšiem un atpakaļ	DK86	8.10	41:30	142		05:07	11.71	ir
13/04/21	Iesild./atsild.	DK86	2.20	11:43			05:19	11.27	ir
13/04/21	Aerobais tempa skrējiens vakarā	DK86	10.00	44:13	165		04:25	13.57	ir
			29.30
11/04/21	Svētdienas garais no rīta, kādu laiku nav bijis.	DK86	27.70	2:25:14	137		05:14	11.44	ir
09/04/21	Kāpinājumi 10*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	3.00	19:31			06:30	9.22	ir
09/04/21	Skarbos vējos vakarā	DK86	8.03	41:58	141		05:13	11.48	ir
08/04/21	VFS/ statika	DK86	2.00	11:42			05:51	10.26	ir
07/04/21	Viegls rīta skrējiens	DK86	8.00	41:42	140		05:12	11.51	ir
06/04/21	Run for Future by Neste (easy tempo run)	DK86	10.00	44:48	162		04:28	13.39	ir
06/04/21	Iesild./atsild.	DK86	4.10	21:31			05:14	11.43	ir
			62.83
04/04/21	Pusgarais Lieldienu rītā	DK86	17.26	1:30:00	145		05:12	11.51	ir
02/04/21	Kāpinājumi 10*30м kalnā +atsildīšanās	DK86	3.00	22:02	122		07:20	8.17	ir
02/04/21	Viegls rīta skrējiens	DK86	8.10	42:23	136		05:13	11.47	ir
31/03/21	VFS/ statika	DK86	2.00	11:39			05:49	10.30	ir
30/03/21	Vakarā paskrēju	DK86	8.30	43:23	142		05:13	11.48	ir
			38.66
28/03/21	Fartleks no rīta	DK86	10.02	48:28	145		04:50	12.40	ir
26/03/21	Pusdienlaikā paskrēju	DK86	8.00	41:48			05:13	11.48	ir
24/03/21	10x40m kalnā Ķestermežā vakarā	DK86	6.20	39:01			06:17	9.53	ir
22/03/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:31			05:45	10.42	ir
			26.22
20/03/21	3x3 no rīta, pirmie intervāli šogad	DK86	14.00	1:05:58	158		04:42	12.73	ir
18/03/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:44			05:52	10.23	ir
15/03/21	10x40m kalnā Ķestermežā vakarā	DK86	4.22	29:15	132		06:55	8.66	ir
			20.22
13/03/21	7:16.Fartleks uz kadenci	DK86	11.52	55:32	147		04:49	12.45	ir
11/03/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:44			05:52	10.23	ir
10/03/21	10x40m kalnā Ķestermežā	DK86	4.00	28:55	129		07:13	8.30	ir
08/03/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:51			05:55	10.13	ir
			19.52
06/03/21	Pārmaiņus skrējiens 1 km lēni/ 1km tempā 4.00-4.20	DK86	11.20	55:06	155		04:55	12.20	ir
04/03/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:46			05:53	10.20	ir
03/03/21	Skrējiens + 8x80m kalnā pie tilta (submax)	DK86	6.03	37:34	130		06:13	9.63	ir
01/03/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:39			05:49	10.30	ir
			21.23
28/02/21	Fartleks no rīta, atpakaļ pret stipru vēju	DK86	11.52	57:23	149		04:58	12.05	ir
25/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:54			05:57	10.08	ir
22/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:45			05:52	10.21	ir
			15.52
20/02/21	Vieglais fartleks (-9°)	DK86	10.00	48:02	150		04:48	12.49	ir
18/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:52			05:56	10.11
15/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:49			05:54	10.16	ir
			14.00
14/02/21	7:40. No rīta zilajos apavos	DK86	12.20	1:03:16	149		05:11	11.57	ir
11/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:50			05:55	10.14
10/02/21	07:30. No rīta jau gaismiņa... Bet auksti, -15°C	DK86	11.52	1:01:46	150		05:21	11.19
08/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:51			05:55	10.13
			27.72
05/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:43			05:51	10.24
02/02/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:52			05:56	10.11
			4.00
31/01/21	Rīta skrējiens pa puteni	DK86	11.52	1:06:25	140		05:45	10.41
29/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:42			05:51	10.26
26/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:32			05:46	10.40
			15.52
22/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:11			05:35	10.73
19/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:54			05:57	10.08
			4.00
17/01/21	Astoņos no rīta, ārā -17°C	DK86	12.20	1:05:38	149		05:22	11.15
15/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:47			05:53	10.18
13/01/21	No rīta pa kupenām, nesatīrītām ietvēm. Skaists rīts, sniedzinš snieg	DK86	12.61	1:23:15	136		06:36	9.09
12/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:58			05:59	10.03
			28.81
10/01/21	Gada pirmais skrējiens, no rīta, ārā sniegs un -6°C	DK86	11.00	1:05:23	131		05:56	10.09
08/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:55			05:57	10.07
05/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	12:02			06:01	9.97
			15.00
02/01/21	VFS/ lēcieni istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:52			05:56	10.11
31/12/20	Pēdējais VFS gadā, istabā	DK86	2.00	11:20			05:40	10.59
28/12/20	Viegls VFS istabā, pamatā kājām	DK86	2.00	11:21			05:40	10.57
			6.00
25/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:17			05:38	10.64
22/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	3.00	16:42			05:34	10.78	ir
22/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:02			05:31	10.88	ir
			7.00
20/12/20	Uz Gardeni no rīta iemēģināt jaunos Nike apavus	DK86	15.30	1:30:00	125		05:52	10.20	ir
19/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:01			05:30	10.89
18/12/20	Mierīgais no rīta	DK86	11.20	1:05:57	127		05:53	10.19	ir
17/12/20	08:05. Lēnais garais sirdij	DK86	25.62	2:30:00	124		05:51	10.25	ir
16/12/20	No rīta smidzinošā lietū, sniegs neuzkavējās ilgi...	DK86	11.00	1:05:06	128		05:55	10.14	ir
15/12/20	VFS/ lēcieni Ķestermežā, skaists ziemas rīts	DK86	3.00	16:12			05:24	11.11	ir
14/12/20	Rīta skrējiens	DK86	15.29	1:30:00	130		05:53	10.19	ir
			83.41
12/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:27			05:43	10.48
11/12/20	Rīta skrējiens pa tumsu, pabeidzu pa gaismu	DK86	10.20	1:00:01	127		05:53	10.20	ir
10/12/20	Garais no rīta (ārā nav sniega, bet -5°C)	DK86	25.56	2:30:00	125		05:52	10.22	ir
09/12/20	No rīta pirms darba	DK86	10.18	1:00:00	125		05:53	10.18	ir
08/12/20	Viegls VFS istabā	DK86	2.00	10:52			05:26	11.04
07/12/20	No rīta pirms darba, ārā mīnusi bez sniega	DK86	10.00	1:05:39	119		06:33	9.14	ir
			59.94
06/12/20	No rīta uz Gardeni un atpakaļ	DK86	16.00	1:33:19	127		05:49	10.29	ir
05/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:22			05:41	10.56	ir
04/12/20	Stunda svaiga gaisa	DK86	10.21	1:00:00	125		05:52	10.21	ir
03/12/20	Sāku sadraudzēties ar jaunajiem ziliem apaviem	DK86	15.35	1:30:20	128		05:53	10.20	ir
01/12/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	10:44			05:22	11.18
30/11/20	No rīta pirms darba, neliels sniedziņš	DK86	8.00	47:10	133		05:53	10.18	ir
			53.56
29/11/20	10 km pa 44:00, ārā nulle grādi, bez sniega	DK86	15.00	1:13:09	144		04:52	12.30	ir
28/11/20	VFS istabā ar dēlu	DK86	2.00	11:20			05:40	10.59
27/11/20	Skrējiensoļojums pēc Rīgas brauciena	DK86	6.00	42:19	120		07:03	8.51
26/11/20	...krājam kilometrus, kamēr var	DK86	25.46	2:30:00	129		05:53	10.18	ir
25/11/20	VFS istabā	DK86	2.00	10:26			05:13	11.50
24/11/20	Notestēt jaunos apavus no rīta	DK86	12.66	1:15:00	129		05:55	10.13	ir
23/11/20	No rīta pirms darba	DK86	7.00	45:42	124		06:31	9.19
			70.12
22/11/20	Patīkamais rīta skrējiens	DK86	15.25	1:30:00	126		05:54	10.17	ir
21/11/20	VFS istabā ar mazo dēlu	DK86	3.00	16:24			05:28	10.98
20/11/20	Recovery no rīta, ārā mīnusi	DK86	8.04	47:17	130		05:52	10.20
18/11/20	Līvenhofas skrējiens (online version)	DK86	10.10	42:37	167		04:13	14.22	ir
18/11/20	Iesild./atsild.	DK86	4.45	25:23			05:42	10.52	ir
17/11/20	Pavisam lēni pusdienlaikā	DK86	6.06	40:00	122		06:36	9.09
16/11/20	No rīta mazliet ātrāk	DK86	5.04	22:45	148		04:30	13.29
			51.94
15/11/20	Tempa skrējiens uz Gardeni no rīta	DK86	8.04	34:10	162		04:14	14.12	ir
15/11/20	Iesild./atsild.	DK86	4.10	23:23			05:42	10.52	ir
13/11/20	Stunda svaiga gaisa no rīta	DK86	10.13	1:00:00	130		05:55	10.13
11/11/20	Lēnais pusdienlaikā	DK86	10.00	59:19	126		05:55	10.12
10/11/20	Lēni	DK86	12.00	1:12:54	122		06:04	9.88
09/11/20	VFS istabā ar bērnu	DK86	3.00	16:42			05:34	10.78
			47.27
07/11/20	Tempa skrējiens savos laukos	DK86	8.04	34:25	162		04:16	14.02	ir
07/11/20	Iesild./atsild.	DK86	4.10	22:32			05:29	10.92	ir
06/11/20	Pusdienlaikā lēni pirms savākt dēlu no skolas	DK86	10.00	1:01:30	128		06:09	9.76
05/11/20	VFS/ lēcieni pie Maximas trenažieru laukuma no rīta	DK86	3.00	16:35			05:31	10.85	ir
04/11/20	Rīta skrējiens, recovery pēc vakardienas	DK86	8.00	48:13	124		06:01	9.96
03/11/20	5x2km tempā 4’10″-4’20″/km caur 300m lēni.	DK86	11.50	53:25	154		04:38	12.92	ir
03/11/20	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:41			05:25	11.07	ir
02/11/20	Pavisam lēni no rīta	DK86	10.00	1:04:38	121		06:27	9.28	ir
			58.64
01/11/20	Garāks skrējiens no rīta	DK86	15.16	1:30:01	125		05:56	10.10	ir
30/10/20	Darbā pusdienlaikā mazliet	DK86	8.31	50:03	127		06:01	9.96
29/10/20	VFS istabā ar bērnu	DK86	3.00	16:54			05:38	10.65
27/10/20	VFS istabā ar bērnu	DK86	3.00	16:22			05:27	11.00
			29.47
25/10/20	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:32			05:23	11.15	ir
25/10/20	Tempa skrējiens uz Gardeni no rīta	DK86	10.00	43:02	162		04:18	13.94	ir
23/10/20	VFS/ lēcieni Ķestermežā, kamēr laiks vēl ciešams	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
22/10/20	Recovery pusdienlaikā, noskrēju un sāka gāzt	DK86	8.00	47:16	125		05:54	10.16
21/10/20	NEvirtuāls 3x3 pēc virtuālās sapulces Jelgavā	DK86	15.20	1:12:26	154		04:45	12.59	ir
20/10/20	Pusdienlaikā lēnais	DK86	10.00	58:58	128		05:53	10.18
19/10/20	VFS/ lēcieni Ķestermežā. Laiks slikts, bet cenšos vingrot ārā	DK86	3.00	16:21			05:27	11.01	ir
			53.20
18/10/20	Pusotra stunda savos laukos no rīta	DK86	15.26	1:30:01	128		05:53	10.17
17/10/20	Tempa skrējiens savos laukos	DK86	8.04	34:15	162		04:15	14.08
17/10/20	Iesild./atsild.	DK86	4.00	22:21			05:35	10.74
16/10/20	Pusdienlaikā lēnais	DK86	8.00	47:10	127		05:53	10.18
15/10/20	VFS/ lēcieni istabā	DK86	2.00	10:45			05:22	11.16	ir
15/10/20	Pēc bērna uz mūzikas skolu	DK86	2.00	10:21			05:10	11.59	ir
14/10/20	Pa pretīgu lietu	DK86	12.19	1:02:47	143		05:09	11.65	ir
13/10/20	Laiks ārā burvīgs. VFS/ lēcieni Ķestermežā	DK86	3.00	16:22			05:27	11.00	ir
12/10/20	Pēc tam, kad aizvedu dēlu uz mūzikas skolu	DK86	5.54	33:41	119		06:04	9.87
			60.03
11/10/20	Rīta skrējiens, 7 km tempo	DK86	12.00	57:15	146		04:46	12.58	ir
10/10/20	Mierīgais	DK86	8.00	47:21	125		05:55	10.14
09/10/20	VFS/ lēcieni Ķestermežā	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
08/10/20	No rīta depresīva migla, pusdienlaikā gan smuks laiks	DK86	7.70	46:12	128		06:00	10.00
07/10/20	Dobeles stadions nopostīts. 10x400m uz veloceliņa, jāsāk pierast.	DK86	11.00	55:37	143		05:03	11.87	ir
06/10/20	Lēni pusdienlaikā	DK86	7.00	41:12	130		05:53	10.19	ir
05/10/20	VFS istabā 3 sēr.	DK86	3.00	16:08			05:22	11.16	ir
			51.70
04/10/20	Savos laukos vārda dienas rītā	DK86	15.00	1:28:06	126		05:52	10.22
03/10/20	Savos laukos pēcpusdienā	DK86	10.00	59:07	130		05:54	10.15
02/10/20	VFS istabā pirms darba, kādu laiku nav taisīts	DK86	2.00	10:56			05:28	10.98	ir
01/10/20	Lēnītis pēc vakardienas. Oktobra pirmā diena silta un jauka	DK86	8.00	47:54	122		05:59	10.02
30/09/20	Jelgavas pilsētas atklātais čempionāts rudens krosā. 7. vieta, slikts skrējiens	DK86	3.00	11:44	168		03:54	15.34	ir
30/09/20	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:23			05:27	10.99	ir
28/09/20	Mazliet, lai atietu no vakardienas	DK86	5.00	30:03	129		06:00	9.98
			46.00
27/09/20	Iesild./atsild.	DK86	4.00	24:34			06:08	9.77	ir
27/09/20	Izskrien Ogri 2020 (diskvalifikācija)	DK86	9.91	41:37	171		04:11	14.29	ir
25/09/20	Mierīgais pusdienlaikā	DK86	6.03	30:46	149		05:06	11.76	ir
23/09/20	Viegls fartleks	DK86	10.00	49:45	145		04:58	12.06	ir
22/09/20	Pusdienlaikā paskrēju mazliet	DK86	8.07	39:14	140		04:51	12.34	ir
			38.01
20/09/20	Aerobais tempa skrējiens no rīta stadionā	DK86	6.08	24:53	162		04:05	14.66	ir
20/09/20	Iesild./atsild.	DK86	4.23	23:51			05:38	10.64	ir
18/09/20	Aerobais pusdienlaikā	DK86	10.00	48:51	144		04:53	12.28	ir
16/09/20	3x3	DK86	11.75	52:28	162		04:27	13.44	ir
16/09/20	iesild	DK86	2.32	12:28			05:22	11.17	ir
15/09/20	Atjaunojošais pusdienlaikā	DK86	8.00	47:26	122		05:55	10.12
			42.38
13/09/20	Aerobais tempa skrējiens no rīta stadionā	DK86	8.04	33:50	165		04:12	14.26	ir
13/09/20	Iesild./atsild.	DK86	5.00	28:17			05:39	10.61	ir
11/09/20	Aerobais pusdienlaikā	DK86	12.20	1:03:26	135		05:11	11.54	ir
10/09/20	Atjaunojošais pēc vakardienas vakara	DK86	7.00	41:27	123		05:55	10.13
09/09/20	Skrējiensoļojums uz mājām	DK86	2.00	16:19	95		08:09	7.35
09/09/20	Stundas skrējiens Ceriņdārzā 2020	DK86	14.00	1:00:00	160		04:17	14.00	ir
08/09/20	Pusdienlaikā lietū	DK86	12.00	1:01:45	138		05:08	11.66	ir
			60.24
06/09/20	3x3 savos laukos	DK86	14.12	1:05:58	148		04:40	12.84
04/09/20	Aerobais pusdienlaikā	DK86	15.34	1:17:49	135		05:04	11.83	ir
03/09/20	Recovery	DK86	6.67	40:30	119		06:04	9.88
02/09/20	Intervāli Dobeles stadionā	DK86	11.90	56:42	150		04:45	12.59	ir
31/08/20	Stundiņa pavisam lēni smidzinošā lietū	DK86	10.08	1:00:01	121		05:57	10.08
			58.11
30/08/20	Garais svētdienas rītā pa pludmali	DK86	23.07	2:00:00	140		05:12	11.54	ir
28/08/20	Aerobais tempa skrējiens pusdienlaikā stadionā	DK86	8.08	34:01	162		04:12	14.25	ir
28/08/20	Iesild./atsild.	DK86	4.62	25:13			05:27	10.99	ir
27/08/20	Pusdienlaikā paskrēju	DK86	12.10	1:01:44	133		05:06	11.76	ir
26/08/20	Atjaunojošais vakarā	DK86	8.00	47:48	121		05:58	10.04
25/08/20	12x300m tempā ap 1:00 caur 200m lēni.	DK86	6.00	28:39	153		04:46	12.57	ir
25/08/20	Iesild./atsild.	DK86	4.40	23:12			05:16	11.38	ir
24/08/20	Recovery pēc Piltenes vakarā	DK86	7.00	44:09	120		06:18	9.51
			73.27
22/08/20	Iesild./atsild.	DK86	3.20	16:43			05:13	11.49	ir
22/08/20	Skrējiens PILTENE 2020, 10 km	DK86	10.05	41:10	167		04:05	14.65	ir
20/08/20	Ar 500m paatrinājumu pusdienlaikā	DK86	6.03	29:16	138		04:51	12.36	ir
18/08/20	Viegls fartleks	DK86	10.00	49:05	132		04:54	12.22	ir
17/08/20	SFS Ķestermežā + kross marathon pace	DK86	8.08	35:52	148		04:26	13.52	ir
			37.36
15/08/20	Pārmaiņus skrējiens 5x1000m (1 km zem 4:00/ 1 km lēni)	DK86	13.67	1:05:01	138		04:45	12.62	ir
14/08/20	Aerobais pusdienlaikā	DK86	10.00	49:49	141		04:58	12.04	ir
14/08/20	Pievilkšanās pie stieņa no rīta	DK86	1.00	05:37			05:37	10.68
12/08/20	3x3	DK86	11.75	51:23	168		04:22	13.72	ir
12/08/20	iesild	DK86	2.41	12:44	132		05:17	11.36	ir
12/08/20	M30	DK86	4.32	30:02	117		06:57	8.63
11/08/20	Lēns skrējiens pirms direktores sveikšanas	DK86	8.00	47:21	122		05:55	10.14
			51.15
09/08/20	Tempa skrējiens mazajā stadionā Liepājā	DK86	7.61	30:02	162		03:56	15.20	ir
09/08/20	Iesild./atsild.	DK86	4.71	26:23			05:36	10.71	ir
07/08/20	Aerobais svelmē	DK86	12.21	1:04:02	139		05:14	11.44	ir
06/08/20	Atjaunojošais pēc vakardienas	DK86	7.00	44:26	120		06:20	9.45
05/08/20	5x2km tempā zem 4’00″/km caur 500m lēni.	DK86	12.50	58:04	148		04:38	12.92	ir
05/08/20	Iesildīšanās, ceļš uz stadionu	DK86	2.23	11:57	137		05:21	11.20	ir
04/08/20	Pusdienlaikā vēsumā	DK86	8.00	47:22	132		05:55	10.13
			54.26
02/08/20	Pusmaratons Liepājas pludmalē, lēni, bet pēdējie trīs kilometri tempā 4:15	DK86	21.10	1:43:18	147		04:53	12.26	ir
31/07/20	Aerobais smidzinošā lietū	DK86	12.51	1:05:00	135		05:11	11.55	ir
30/07/20	Atjaunojošais pēc vakardienas	DK86	7.00	44:06	120		06:18	9.52
29/07/20	8x1km tempā zem 3’40″/km caur 400m lēni	DK86	12.60	1:01:47	155		04:54	12.24	ir
29/07/20	Iesildīšanās, ceļš uz stadionu	DK86	2.22	12:00	132		05:24	11.10	ir
28/07/20	Pusdienlaikā mierīgais	DK86	10.24	58:00	137		05:39	10.59
			65.67
26/07/20	Garais svētdienas rītā, kādu laiku nav bijis	DK86	24.39	2:05:00	141		05:07	11.71	ir
24/07/20	Intervāli Dobeles stadionā: 8*500m/250m tempā zem 3:30	DK86	7.50	37:11	158		04:57	12.10	ir
24/07/20	Iesildīšanās, ceļš uz stadionu	DK86	3.00	15:12	138		05:04	11.84	ir
23/07/20	Lietaina diena, bet tieši pusdienlaikā - saulīte. Tas jāizmanto!	DK86	10.19	1:00:00	130		05:53	10.19	ir
22/07/20	Aerobais pusdienlaikā, uz beigām mazliet saliju	DK86	12.38	1:05:00	135		05:15	11.43	ir
21/07/20	Recovery vēl ar aizliktu degunu. Jūtos labi	DK86	7.07	42:00	132		05:56	10.10	ir
			64.53
19/07/20	“Ielūdz Ozolnieki” 3. kārta	DK86	6.03	25:16	174		04:11	14.32
19/07/20	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:58			05:39	10.61
17/07/20	Lēni pusdienlaikā	DK86	6.00	31:27	138		05:14	11.45	ir
15/07/20	12:00. 8x200m tempā zem 3'00"/km[caur 200m] Dobeles stadionā	DK86	9.06	55:10	130		06:05	9.85	ir
14/07/20	Recovery pusdienlaikā. Visai karsti, bet tāpēc ja tā ir vasara. :)	DK86	8.00	49:14	131		06:09	9.75	ir
			32.09
12/07/20	Pārmaiņus skrējiens Liepājas stadionā 4x1000m (1 km zem 3:50/ 1 km lēni)	DK86	12.00	57:34	142		04:47	12.51	ir
10/07/20	Lēnais smidzinošā lietū (pagaidam tāds draņķīgs jūlijs)	DK86	10.09	1:00:00	130		05:56	10.09	ir
08/07/20	5km ar progresiju	DK86	10.00	46:01	160		04:36	13.04	ir
07/07/20	Lēni vējainā pusdienlaikā	DK86	10.04	1:00:00	134		05:58	10.04	ir
06/07/20	Stundiņa lēni pusdienlaikā	DK86	10.13	1:00:00	127		05:55	10.13	ir
			52.26
05/07/20	Pēcpusdienā pusgarais uz Gardeni	DK86	16.23	1:25:05	141		05:14	11.45	ir
03/07/20	08.00. Stadions. 6x1 km tempā 3’35″-3’45″/km caur 500m lēni	DK86	9.00	44:14	159		04:54	12.21	ir
03/07/20	Iesild./atsild.	DK86	4.38	26:24			06:01	9.95	ir
02/07/20	Aerobais smidzinošā lietū	DK86	12.27	1:05:00	135		05:17	11.33	ir
01/07/20	Recovery pēc smagā fartleka, jūlijs ir klāt!	DK86	8.00	47:53	124		05:59	10.02	ir
30/06/20	Fartleks lietū, ātrie nogriežņi 3:30 min/km	DK86	11.63	1:00:00	139		05:09	11.63	ir
29/06/20	Stunda ar zemu pulsu karstumā	DK86	9.17	1:00:00	125		06:32	9.17
			70.68
28/06/20	Pusgarais no rīta	DK86	15.26	1:20:00	138		05:14	11.45	ir
27/06/20	2 sēr fizuha (tikai augša)	DK86	3.00	16:39			05:33	10.81
26/06/20	Sprinti Ķestermežā 8x100m	DK86	4.24	28:31	130		06:43	8.92	ir
24/06/20	Burvīgs Jāņu rīts savos laukos	DK86	6.24	37:35	126		06:01	9.96
23/06/20	Fartleks no rīta savos laukos (1 minūte 3:30 min/km/ 3 minūtes lēni)	DK86	12.00	59:40	143		04:58	12.07
22/06/20	Lēnais svelmē	DK86	10.00	59:47	134		05:58	10.04	ir
			50.74
21/06/20	No rīta stadionā ar paatrinājumiem	DK86	10.00	51:25	140		05:08	11.67	ir
19/06/20	Karstumā, ar 300m paatrinājumu	DK86	5.00	25:37	148		05:07	11.71	ir
17/06/20	Viegls fartleks svelmē	DK86	10.00	48:34	154		04:51	12.35	ir
16/06/20	Pēc bērna jakas	DK86	5.11	27:16	147		05:20	11.24	ir
			30.11
14/06/20	Iesild./atsild.	DK86	4.32	23:21			05:24	11.10	ir
14/06/20	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	6.04	24:43	167		04:05	14.66	ir
12/06/20	Sprinti pusdienlaikā karstumā	DK86	10.00	53:51	145		05:23	11.14	ir
09/06/20	6 km easy tempo run zem 4:30. Jelgavas naktinieks nenotiks, žēl...	DK86	12.00	57:33	150		04:47	12.51	ir
08/06/20	Pusdienlaikā, svelme	DK86	10.00	59:47	138		05:58	10.04	ir
			42.36
05/06/20	Stunda lēni karstumā	DK86	10.10	1:00:00	136		05:56	10.10	ir
04/06/20	Vakara skrējiens uz Gardeni	DK86	12.20	1:03:29	142		05:12	11.53	ir
01/06/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:17			05:25	11.05	ir
			25.30
30/05/20	Rīta skrējiens	DK86	13.00	1:05:31	141		05:02	11.91	ir
28/05/20	Vakaras skrējiens (1 km zem 4 minūtēm). Ceriņi zied...	DK86	12.00	59:52	143		04:59	12.03	ir
27/05/20	Rīta skrējiens	DK86	12.20	1:03:13	146		05:10	11.58	ir
26/05/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:34			05:31	10.87
			40.20
21/05/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:12			05:24	11.11
18/05/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:35			05:31	10.85	ir
			6.00
16/05/20	Sprinti stadionā no rīta	DK86	9.00	55:34	132		06:10	9.72	ir
12/05/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
			12.00
09/05/20	Lēni, baudot dabu	DK86	10.00	1:04:00	129		06:24	9.38	ir
07/05/20	Tempa skrējiens dzimšanas dienā	DK86	6.09	24:00	166		03:56	15.23	ir
07/05/20	Iesild./atsild.	DK86	5.00	28:46			05:45	10.43	ir
06/05/20	Uz mājām pie kurjera pēc ģitāras	DK86	1.25	06:13	135		04:58	12.06	ir
06/05/20	Rīta skrējiens pēc nedēļas nogales Liepājā	DK86	16.51	1:27:36	139		05:18	11.31	ir
05/05/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
			41.85
29/04/20	Paskrēju pusdienlaikā, apmācies, bet silti	DK86	17.00	1:28:52	137		05:13	11.48	ir
28/04/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12
27/04/20	Pēcpusdienā, silta diena	DK86	12.00	1:03:13	138		05:16	11.39	ir
			32.00
24/04/20	Rīta skrējiens	DK86	15.23	1:20:00	137		05:15	11.42	ir
23/04/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:28			05:29	10.93	ir
22/04/20	Atklāju šortu sezonu (viegls fartleks stadionā)	DK86	10.00	48:00	144		04:48	12.50	ir
			28.23
19/04/20	Svētdienas garais no rīta, kādu laiku nav bijis	DK86	20.23	1:46:09	139		05:14	11.43	ir
17/04/20	Tempa skrējiens Dobeles stadionā	DK86	8.04	33:55	161		04:13	14.22	ir
17/04/20	Iesild./atsild.	DK86	4.23	22:32			05:19	11.26	ir
15/04/20	Vakarā pēc lietus un VFS paskrēju, tīri patīkams vakars	DK86	12.20	1:04:10	137		05:15	11.41	ir
15/04/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
13/04/20	Iesild./atsild.	DK86	4.44	23:11			05:13	11.49	ir
13/04/20	10.00.Stadions 12x400m vid,1:21 caur 400m lēni	DK86	9.60	46:47	162		04:52	12.31	ir
			61.74
11/04/20	Garāks skrējiens no rīta, skaists rīts	DK86	18.54	1:37:02	137		05:14	11.46	ir
10/04/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	15:51			05:17	11.36	ir
09/04/20	Vakarā līdz Gardenei un atpakaļ	DK86	12.41	1:05:00	134		05:14	11.46	ir
08/04/20	Ar puikām paskrējām	DK86	2.00	13:17			06:38	9.03
07/04/20	Iesild./atsild.	DK86	4.30	23:24			05:26	11.03	ir
07/04/20	18.00.Stadions 10x400m vid,1:22 caur 400m lēni	DK86	8.00	39:28	162		04:56	12.16	ir
06/04/20	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:13			05:24	11.10	ir
			51.25
05/04/20	Lēns rīta skrējiens	DK86	15.00	1:29:11	128		05:56	10.09	ir
04/04/20	2 sēr fizuha (tikai augša)	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
03/04/20	...es arī krāju kilometrus kamēr var	DK86	16.45	1:20:00	150		04:51	12.34	ir
01/04/20	Iesild./atsild.	DK86	4.45	23:32			05:17	11.35	ir
01/04/20	Aerobais tempa skrējiens vakarā	DK86	6.03	24:56	157		04:08	14.51	ir
30/03/20	VFS/ lēcieni mājās ar puiku	DK86	3.00	16:29			05:29	10.92	ir
			47.93
29/03/20	No rīta pa vēju un puteni	DK86	12.33	1:03:51	140		05:10	11.59	ir
28/03/20	Fartleks (1 minūte zem 3:30 min/km/ 3 minūtes lēni) Dobeles stadionā	DK86	10.00	48:52	147		04:53	12.28	ir
26/03/20	VFS/SFS istabā	DK86	3.00	16:13			05:24	11.10	ir
24/03/20	Pārmaiņus skrējiens 1 km lēni/ 1km tempā 3.30-3.40	DK86	10.00	46:17	151		04:37	12.96	ir
23/03/20	Lēnais no rīta salā	DK86	8.00	47:58	130		05:59	10.01	ir
			43.33
21/03/20	Saldus vietā 8x200m tempā zem 3'00"/km[caur 200m] Dobeles stadionā	DK86	8.22	51:06	140		06:12	9.65	ir
20/03/20	2 sēr fizuha (tikai augša)	DK86	3.00	16:21			05:27	11.01	ir
19/03/20	Fartleks (1 minūte zem 3:30 min/km/ 3 minūtes lēni) Dobeles stadionā	DK86	10.00	47:22	150		04:44	12.67	ir
16/03/20	VFS/ lēcieni istabā	DK86	3.00	16:31			05:30	10.90
			24.22
14/03/20	Visas sacenes atceltas, ārā puteņo, var VFS patrenēt istabā	DK86	3.00	16:34			05:31	10.87	ir
12/03/20	Iesild./atsild.	DK86	6.02	31:21			05:12	11.52	ir
12/03/20	4x600m pace zem 3:30 caur 400m lēni, pēdējais nesanāca... :(	DK86	4.00	20:19	156		05:04	11.81	ir
11/03/20	Paskrēju smidzinošā lietū	DK86	13.20	1:08:22	139		05:10	11.58	ir
10/03/20	Skrējiensoļojums, aizvest dēlu uz mūzikas skolu	DK86	8.00	57:21	110		07:10	8.37
09/03/20	6x200m tempā zem 3'00"/km[caur 200m] Ķestermežā	DK86	4.71	28:27	122		06:02	9.93	ir
			38.93
08/03/20	2 sēr fizuha (tikai augša)	DK86	2.00	11:15			05:37	10.67	ir
07/03/20	Fartleks savos laukos (3 min./3 min. x 7)	DK86	12.00	57:11	150		04:45	12.59
06/03/20	Atjaunojošais pēc vakardienas	DK86	8.00	51:02	125		06:22	9.41	ir
05/03/20	8x400m pa 1:24 caur 300m lēni Dobeles stadionā	DK86	5.60	26:46	146		04:46	12.55	ir
05/03/20	Iesild./atsild.	DK86	4.72	25:21	137		05:22	11.17	ir
04/03/20	Mierīgā tempā Krimūnu virzienā	DK86	12.34	1:04:44	137		05:14	11.44	ir
03/03/20	Lēnais pusdienlaikā	DK86	10.00	59:34	128		05:57	10.07	ir
02/03/20	Sākas darbs stadionā. 6x200m tempā zem 3'00"/km[caur 200m]	DK86	8.00	50:01	137		06:15	9.60	ir
			62.66
01/03/20	VFS istabā ar mazo dēlu	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12
28/02/20	VFS Liepājā istabā	DK86	3.00	16:18			05:26	11.04
27/02/20	Mazliet patipināju	DK86	10.00	1:00:34	129		06:03	9.91	ir
26/02/20	VFS mājās ar mazo dēlu	DK86	3.00	16:14			05:24	11.09
25/02/20	Pavisam lēni. Sniedziņš snieg...	DK86	8.00	49:43	129		06:12	9.65	ir
25/02/20	M30	DK86	4.38	30:02	117		06:51	8.75	ir
24/02/20	Viegls fartleks	DK86	10.00	48:26	151		04:50	12.39	ir
			41.38
23/02/20	VFS istabā ar puiku kamēr ārā vētra	DK86	3.00	16:14			05:24	11.09	ir
21/02/20	Auksts pusdienlaiks, bet skrējās labi	DK86	16.54	1:25:33	139		05:10	11.60	ir
20/02/20	Līdz Krimūnām un atpakaļ. Ar iesnām, bet jūtos labi	DK86	16.54	1:25:50	138		05:11	11.56	ir
19/02/20	VFS istabā ar mazo dēlu	DK86	3.00	16:17			05:25	11.05	ir
18/02/20	Atgriešanās darbā no mūzikas skolas	DK86	2.00	10:03	143		05:01	11.94	ir
18/02/20	Pirms aizvedu dēlu uz mūzikas skolu	DK86	12.15	1:03:21	145		05:12	11.51	ir
17/02/20	Vēja par daudz, par daudz, cīrulis sauc...	DK86	12.40	1:04:19	150		05:11	11.57	ir
			65.63
16/02/20	Skrējiens/ VFS istabā ar puiku	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12
14/02/20	Garais no rīta pirms darba	DK86	27.41	2:26:49	145		05:21	11.20	ir
13/02/20	Pusdienlaikā, sākumā pa vējam, atpakaļ pret vēju	DK86	12.20	1:03:41	141		05:13	11.49	ir
12/02/20	Pusdienlaikā līdz Krimūnām un atpakaļ	DK86	16.62	1:26:22	146		05:11	11.55	ir
11/02/20	Skrējiens/ VFS istabā	DK86	3.00	16:12			05:24	11.11	ir
10/02/20	Sāku pa pretīgu lietu, bet uz beigām pat bija viegli	DK86	16.32	1:24:27	148		05:10	11.60	ir
			78.55
07/02/20	Pusdienlaikā vējā, bet patīkami bija skriet	DK86	12.00	1:03:03	136		05:15	11.42	ir
06/02/20	Pusdienlaikā lēnais	DK86	10.00	59:22	125		05:56	10.11	ir
05/02/20	Viegls VFS pusdienlaikā mājās	DK86	3.00	16:19			05:26	11.03	ir
03/02/20	No rīta pirms darba	DK86	12.20	1:04:10	147		05:15	11.41	ir
			37.20
02/02/20	VFS istabā	DK86	2.00	11:21			05:40	10.57	ir
31/01/20	Noslēdzu janvāri ar garo no rīta	DK86	27.40	2:24:24	150		05:16	11.39	ir
30/01/20	Pavisam lēni patīrīt asinis	DK86	10.00	1:04:00	126		06:24	9.38	ir
29/01/20	No rīta uzskrēju ko garāku	DK86	18.54	1:38:40	148		05:19	11.27	ir
28/01/20	09.00.Fitnesa centrā ar kāpjošu slīpumu no 3 līdz 7% + fiziskie	DK86	8.00	47:22	160		05:55	10.13	ir
27/01/20	Aerobais no rīta	DK86	16.34	1:26:50	150		05:18	11.29	ir
			82.28
26/01/20	VFS ar puiku istabā	DK86	3.00	16:24			05:28	10.98	ir
24/01/20	08.30.Lēnais garais no rīta	DK86	25.40	2:30:00	137		05:54	10.16	ir
23/01/20	Pavisam lēni pēc sanāksmes	DK86	10.00	1:03:43	127		06:22	9.42	ir
22/01/20	Rīta skrējiens, beigās jau sākās slapjš sniegs	DK86	15.11	1:20:00	146		05:17	11.33	ir
21/01/20	11.00.Fitnesa centrā ar kāpjošu slīpumu no 1 līdz 7% + fiziskie	DK86	8.00	45:21	160		05:40	10.58	ir
20/01/20	Slidenais rīta skrējiens uz Gardeni	DK86	12.20	1:05:39	152		05:22	11.15	ir
			73.71
19/01/20	VFS istabā ar puiku	DK86	2.00	13:04			06:32	9.18
17/01/20	Pirmais garais šogad (un pirmais kopš augusta)	DK86	25.38	2:30:00	136		05:54	10.15	ir
16/01/20	Lēcieni pa trepēm kāpņutelpā + fiziskais	DK86	3.00	16:41			05:33	10.79	ir
16/01/20	Ar zemu pulsu no rīta	DK86	10.00	1:03:38	130		06:21	9.43	ir
15/01/20	Rīta skrējiens	DK86	10.00	59:37	138		05:57	10.06	ir
14/01/20	Vieglais fartleks (ārā plusi)	DK86	10.00	49:19	154		04:55	12.17	ir
13/01/20	GPS gļuko, skrēju lēni	DK86	10.00	1:05:08	140		06:30	9.21	ir
			70.38
11/01/20	VFS istabā ar sīko	DK86	2.00	12:11			06:05	9.85
10/01/20	Rīta skrējiens smidzinošā lietū. Janvāris... :)	DK86	10.00	1:04:16	131		06:25	9.34	ir
09/01/20	Rīta skrējiens uz Gardeni	DK86	10.00	1:04:08	138		06:24	9.36	ir
08/01/20	Rīta skrējiens uz Gardeni. Atgūstos pēc gripas	DK86	12.00	1:04:35	162		05:22	11.15	ir
07/01/20	Pusdienlaikā	DK86	10.00	1:01:53	144		06:11	9.70	ir
06/01/20	Bērns pēc gripas vesels, pats vesels - var skriet!	DK86	8.00	49:35	152		06:11	9.68
			52.00
04/01/20	VFS istabā savos laukos	DK86	2.00	12:14			06:07	9.81
31/12/19	VFS Vecgada vakarā istabā 2 sēr. Murgainais gads noslēdzies, dodiet ātrāk nākamo!	DK86	2.00	11:34			05:47	10.37
			4.00
14/12/19	VFS + lēcieni, dēļ dēla slimības skriet ārā kādu laiku nesanāks	DK86	2.00	11:49			05:54	10.16
12/12/19	Tikai mazliet	DK86	5.00	30:02	130		06:00	9.99
11/12/19	VFS + lēcieni istabā	DK86	2.00	11:41			05:50	10.27
09/12/19	Nedēļas sākums, joprojām bez sniega	DK86	12.00	1:03:34	144		05:17	11.33	ir
			21.00
07/12/19	VFS/ lēcieni istabā savos laukos	DK86	2.00	11:21			05:40	10.57
06/12/19	Tāds vējš, brrr...	DK86	12.20	1:03:38	139		05:12	11.50	ir
05/12/19	M30	DK86	4.10	30:03	118		07:19	8.19
04/12/19	Stunda svaiga gaisa	DK86	12.10	1:00:00	151		04:57	12.10	ir
03/12/19	VFS + lēcieni istabā	DK86	2.00	11:32			05:46	10.40
02/12/19	Viegls fartleks pa sniegu	DK86	10.00	48:48	158		04:52	12.30	ir
			42.40
30/11/19	VFS 2 sēr. istabā ar sīko uz pleciem	DK86	2.00	11:46			05:53	10.20
29/11/19	Atgriešanās pēc avārijas un slimības	DK86	7.00	41:42	141		05:57	10.07	ir
			9.00
13/11/19	Fartleks 30-60 sekundes 3:30 min/km pace/3 minūtes easy x 11	DK86	10.00	48:50	142		04:53	12.29	ir
11/11/19	3x1 km zem 3:40 ar garu pauzi, ap 4 minūtes. GPS gļuko	DK86	6.23	36:34			05:52	10.22	ir
			16.23
08/11/19	Pusdienlaikā lēni	DK86	10.00	52:41	138		05:16	11.39	ir
07/11/19	Recovery pusdienlaikā	DK86	6.23	40:17	124		06:27	9.28	ir
06/11/19	10x400m pa 1:20-1:22 caur 300m lēni	DK86	7.00	35:29	154		05:04	11.84	ir
06/11/19	Iesild./atsild.	DK86	4.23	23:28			05:32	10.82	ir
04/11/19	7 km lēni + sprinti 5x100m uz beigām	DK86	8.82	48:10	138		05:27	10.99	ir
			36.28
03/11/19	Savos laukos no rīta	DK86	12.25	1:05:02	140		05:18	11.30
02/11/19	ZOC sporta zālē uz skrejceliņa	DK86	8.52	41:27			04:51	12.33
31/10/19	Lēnais pusdienlaikā, auksti, gaisa mitrums liels...	DK86	8.00	47:54	123		05:59	10.02	ir
30/10/19	6 km tempo run, pace 4:14 min/km	DK86	10.00	46:52	156		04:41	12.80	ir
28/10/19	VFS istabā	DK86	2.00	11:34			05:47	10.37
			40.77
27/10/19	Mierīgs rīta skrējiens uz Gardeni	DK86	12.20	1:05:00	133		05:19	11.26	ir
26/10/19	5x800 tempā 3:30 caur 400m lēni.	DK86	6.00	27:45	155		04:37	12.97	ir
26/10/19	Iesild./atsild.	DK86	4.60	25:31			05:32	10.82	ir
24/10/19	VFS/ lēcieni istabā	DK86	2.00	11:51			05:55	10.13
23/10/19	Uz Gardeni un atpakaļ	DK86	12.20	1:04:11	132		05:15	11.40	ir
22/10/19	Recovery pēc autoservisa	DK86	6.58	42:12	127		06:24	9.36	ir
21/10/19	Iesild./atsild.	DK86	4.33	23:28			05:25	11.07	ir
21/10/19	6x600m pace 3:30, caur 300m lēni.	DK86	5.40	25:11	150		04:39	12.87	ir
			53.31
20/10/19	Uz Gardeni no rīta	DK86	12.36	1:05:02	145		05:15	11.40	ir
18/10/19	Iesild./atsild.	DK86	4.12	22:55			05:33	10.79	ir
18/10/19	6x600m pace 3:30, caur 300m lēni.	DK86	5.40	26:21	146		04:52	12.30	ir
17/10/19	Uz aptieku pēc puikas zālēm vakarā	DK86	3.00	15:27			05:09	11.65
17/10/19	Pusdienlaikā lietū. Pulss tāds augsts, hmmm...	DK86	10.00	58:38	132		05:51	10.23	ir
16/10/19	vingrinājumi/ kapinājumi kalnā Ķestermežā. Burvīgs laika ārā...	DK86	5.00	28:34			05:42	10.50	ir
15/10/19	Pusdienlaikā, vēsa, bet jauka diena	DK86	12.00	1:03:09	140		05:15	11.40	ir
14/10/19	SFS treniņš/ sprinti 8x100m Ķestermežā	DK86	3.80	26:21	127		06:56	8.65	ir
			55.68
12/10/19	VFS/SFS istabā	DK86	2.00	11:21			05:40	10.57
11/10/19	Paskrējiens pusdienlaikā, apmācies	DK86	12.00	1:03:52	137		05:19	11.27	ir
10/10/19	8x200m[caur 200m]	DK86	6.00	34:11			05:41	10.53	ir
10/10/19	Pēc stādiem	DK86	2.07	10:51	131		05:14	11.45	ir
09/10/19	Pusdienlaikā recovery	DK86	8.00	48:00	128		06:00	10.00	ir
08/10/19	Fartleks (iesnas, bet jūtos labi)	DK86	10.00	48:46	144		04:52	12.30	ir
07/10/19	Uz veikalu saaukstējies (kārtējo reizi pēc Liepājas brauciena)	DK86	3.81	22:32	134		05:54	10.14	ir
			43.88
03/10/19	10x400m pa 1:24 caur 200 lēni pie Rūķīšiem	DK86	7.20	34:59	173		04:51	12.35	ir
03/10/19	Iesildīšanās + SFS pie Rūķīšiem	DK86	2.10	11:07			05:17	11.33	ir
02/10/19	Lēni un mierīgi... Laikapstākļi vēl ciešami	DK86	8.00	46:55	127		05:51	10.23	ir
01/10/19	Fartleks vējā, ātri un īsi nogriežņi	DK86	8.56	42:41	141		04:59	12.03	ir
01/10/19	Iesildīšanās + SFS pie Rūķīšiem	DK86	2.10	10:53			05:10	11.58	ir
30/09/19	Septembra pēdējā diena... Bet pusdienlaikā patīkams vēsums, kā vasarā	DK86	8.00	47:23	127		05:55	10.13	ir
			35.96
29/09/19	Miķeļdienas vakara skrējiens	DK86	15.16	1:20:00	135		05:16	11.37	ir
28/09/19	Viegls VFS istabā	DK86	2.00	11:23			05:41	10.54	ir
27/09/19	Recovery pusdienlaikā pirms Zinātnieku nakts	DK86	7.00	44:47	125		06:23	9.38	ir
26/09/19	10x400m caur 200 lēni	DK86	6.00	28:12	172		04:42	12.77	ir
26/09/19	Iesild./atsild.	DK86	3.20	17:51			05:34	10.76	ir
25/09/19	Pusdienlaikā. Skrējās smagi, arī pulss visai augsts	DK86	12.00	1:04:06	142		05:20	11.23	ir
24/09/19	Viegls VFS istabā	DK86	2.00	12:45			06:22	9.41
23/09/19	Recovery	DK86	6.15	40:01	124		06:30	9.22	ir
			53.51
22/09/19	Iesild./atsild.	DK86	2.00	12:21			06:10	9.72	ir
22/09/19	Ielūdz Ozolnieki 6. kārta (noslēgums)	DK86	10.04	40:54	170		04:04	14.73	ir
20/09/19	Pusdienlaikā ar paatrinājumiem	DK86	5.00	24:46	139		04:57	12.11	ir
18/09/19	Viegls fartleks	DK86	10.00	48:32	153		04:51	12.36	ir
16/09/19	Atkal pusdienlaikā, atkal pret vēju	DK86	12.00	1:03:02	137		05:15	11.42	ir
			39.04
15/09/19	Tempa skrējiens no rīta	DK86	8.04	33:41	162		04:11	14.32	ir
15/09/19	Iesild./atsild.	DK86	4.55	26:26			05:48	10.33	ir
13/09/19	Pusdienlaikā vējā	DK86	12.00	1:02:41	145		05:13	11.49	ir
12/09/19	Recovery pēc vakardienas	DK86	6.12	41:02	122		06:42	8.95	ir
11/09/19	Stundas skrējiens 2019 Ceriņdārzā	DK86	13.62	59:36	164		04:22	13.71	ir
10/09/19	Pusdienlaikā ar pāris paatrinājumiem	DK86	4.00	21:01	134		05:15	11.42	ir
09/09/19	Recovery pēc vakardienas	DK86	8.00	51:19	120		06:24	9.35	ir
			56.33
08/09/19	Savos laukos vējā (6.55 km tempo run pa 27:44)	DK86	15.00	1:21:23	135		05:25	11.06
07/09/19	No rīta savos laukos	DK86	12.00	1:03:20	134		05:16	11.37
06/09/19	VFS/ lēcieni istabā	DK86	2.00	11:36			05:48	10.34
06/09/19	M30	DK86	4.31	30:02	116		06:58	8.61
05/09/19	Pēc darba vēsumā	DK86	12.22	1:05:01	140		05:19	11.28	ir
02/09/19	VFS/SFS	DK86	3.00	16:14			05:24	11.09
			48.53
01/09/19	Recovery pa Dobeli no rīta	DK86	7.00	46:23	113		06:37	9.05	ir
31/08/19	Skrējiens PILTENE 2019, Ventspils novada čempionāts 10 km šosejā. Karsti, kāds tur PB?	DK86	10.05	42:05	177		04:11	14.33	ir
31/08/19	Iesild./atsild.	DK86	5.00	29:34			05:54	10.15	ir
29/08/19	Ar pāris paatrinājumiem vakarā	DK86	6.04	30:00	144		04:58	12.08	ir
27/08/19	Pārtrauktais tempa skrējiens stadionā	DK86	5.00	23:22	151		04:40	12.84	ir
26/08/19	Vakara skrējiens pēc darba	DK86	8.08	41:48	140		05:10	11.60	ir
			41.17
25/08/19	Lēnā svētdiena	DK86	10.00	1:04:07	122		06:24	9.36	ir
24/08/19	Sprinti 8x100m stadionā no rīta	DK86	9.00	54:39	131		06:04	9.88	ir
23/08/19	VFS/SFS vakarā laukumā	DK86	2.00	10:54			05:27	11.01	ir
22/08/19	Atjaunojošais pusdienlaikā	DK86	8.00	52:06	122		06:30	9.21	ir
21/08/19	Tempa skrējiens pēc darba	DK86	10.04	41:53	162		04:10	14.38	ir
21/08/19	Iesild./atsild.	DK86	4.30	23:43			05:30	10.88	ir
20/08/19	Pusdienlaikā	DK86	10.00	59:53	132		05:59	10.02	ir
19/08/19	VFS + lēcieni istabā	DK86	2.00	11:33			05:46	10.39
			55.34
18/08/19	Līdz Krūmiņiem un atpakaļ no rīta	DK86	8.00	51:48	121		06:28	9.27
17/08/19	16km ar progresiju savos laukos	DK86	16.01	1:14:14	153		04:38	12.94	ir
16/08/19	Pusdienlaikā karsti	DK86	12.00	1:03:29	141		05:17	11.34	ir
15/08/19	VFS/ SFS vakarā laukumā pie mājas	DK86	3.20	16:51			05:15	11.39	ir
14/08/19	Šķibe - Dobele ar mugursomu	DK86	9.32	1:00:00	138		06:26	9.32
13/08/19	Sprinti pusdienlaikā 8x100m	DK86	11.52	1:04:34	135		05:36	10.71	ir
12/08/19	Karstums... Kad noskrēju, vēsi palika...	DK86	10.00	59:24	134		05:56	10.10	ir
			70.05
11/08/19	Marathon pace stadionā	DK86	12.00	53:38	154		04:28	13.42	ir
11/08/19	Iesild./atsild.	DK86	4.23	24:22			05:45	10.42	ir
10/08/19	Viegls VFS	DK86	3.00	17:43			05:54	10.16	ir
09/08/19	Rīta skrējiens, vēss un apmācies	DK86	10.00	59:29	123		05:56	10.09	ir
08/08/19	Garais agri no rīta pirms lietus	DK86	31.40	2:34:26	140		04:55	12.20	ir
07/08/19	Recovery vakarā	DK86	8.00	48:01	130		06:00	10.00	ir
06/08/19	Iesild./atsild.	DK86	4.23	23:13			05:29	10.93	ir
06/08/19	12x400m pa 1:29 caur 200m lēni Dobeles stadionā.	DK86	7.20	33:20	162		04:37	12.96	ir
			80.06
04/08/19	Rīta skrējiens savos laukos	DK86	16.18	1:20:02	145		04:56	12.13
03/08/19	Recovery savos laukos no rīta	DK86	8.00	51:09	123		06:23	9.38
02/08/19	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	10.04	42:20	160		04:12	14.23	ir
02/08/19	Iesild./atsild.	DK86	4.23	22:53			05:24	11.09	ir
01/08/19	Smidzinošā lietū vakarā. Jau atkal augusts... Negribu rudeni!	DK86	12.00	1:03:06	138		05:15	11.41	ir
31/07/19	Fartleks	DK86	10.00	48:05	144		04:48	12.48	ir
30/07/19	Vēsumā. Pēc Jelgavas naktinieka man bija sarežģītas pāris nedēļas. Prieks, ka atgriežas agrākais spē	DK86	10.00	59:20	131		05:56	10.11	ir
29/07/19	Atgriešanās Dobelē. Sutoņa, pretīgs gaiss. Pulss mākoņos.	DK86	10.00	58:53	147		05:53	10.19	ir
			80.45
27/07/19	Recovery pludmalē, bet sutoņa + deguns jocīgs.	DK86	8.00	48:36	139		06:04	9.88	ir
26/07/19	Iesild./atsild.	DK86	4.28	23:32			05:29	10.91	ir
26/07/19	12x400m pa 1:29 caur 200m lēni Daugavas stadionā.	DK86	7.20	34:54	151		04:50	12.38	ir
25/07/19	M30	DK86	4.34	30:03	119		06:55	8.67	ir
24/07/19	No rīta pludmalē	DK86	12.00	1:03:19	142		05:16	11.37	ir
23/07/19	Nāc izvējoties Liepājā! (209. koptreniņš)	DK86	10.87	1:08:19	131		06:17	9.55	ir
22/07/19	Lēnais	DK86	10.00	1:04:42	122		06:28	9.27	ir
22/07/19	M30	DK86	4.44	30:04	117		06:46	8.86	ir
			61.13
21/07/19	Mazliet ātrāk	DK86	12.00	56:03	152		04:40	12.85	ir
21/07/19	M30	DK86	4.47	30:04	118		06:43	8.92	ir
20/07/19	VFS/SFS	DK86	3.00	17:11			05:43	10.48	ir
20/07/19	No rīta	DK86	10.00	1:04:12	122		06:25	9.35	ir
19/07/19	Lēni vakarā	DK86	8.00	51:52	121		06:29	9.25	ir
19/07/19	M30	DK86	4.43	30:03	117		06:46	8.85	ir
18/07/19	6X2 km pa 4.30 caur 300 lēni.	DK86	13.80	1:07:43	152		04:54	12.23	ir
18/07/19	M30	DK86	4.42	30:05	119		06:48	8.82
17/07/19	Lēni	DK86	10.00	59:06	128		05:54	10.15	ir
17/07/19	M30	DK86	4.40	30:03	117		06:49	8.79	ir
16/07/19	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	134		05:25	11.08	ir
16/07/19	M30	DK86	4.41	30:03	118		06:48	8.81
15/07/19	VFS/SFS	DK86	3.00	16:43			05:34	10.77	ir
			93.93
14/07/19	Skrējiensoļojums uz Krūmiņiem pēc vakardienas	DK86	4.23	33:52	119		08:00	7.49
13/07/19	Jelgavas ceturtdaļmaratons sāpošu vēderu	DK86	10.55	46:01	170		04:21	13.76	ir
13/07/19	Iesild./atsild.	DK86	2.00	11:23			05:41	10.54	ir
11/07/19	Ar pāris paatrinājumiem vakarā	DK86	6.00	29:49			04:58	12.07	ir
09/07/19	Viegls fartleks	DK86	10.00	47:47	138		04:46	12.56	ir
08/07/19	Vakarā pēc darba	DK86	12.20	1:04:43	136		05:18	11.31	ir
			44.98
07/07/19	Atjaunojošais no rīta	DK86	8.00	48:35	118		06:04	9.88	ir
06/07/19	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	6.04	24:48	162		04:06	14.61	ir
06/07/19	iesild./atsild.	DK86	4.10	21:14	128		05:10	11.59	ir
05/07/19	Saliju, bet noskrēju	DK86	10.00	52:22	130		05:14	11.46	ir
04/07/19	Atjaunojošais pa dienu vēsumā	DK86	8.00	49:19	124		06:09	9.73	ir
03/07/19	8x1km tempā zem 3’50″/km caur 400m lēni vakarā	DK86	11.20	51:04	159		04:33	13.16	ir
03/07/19	iesild./atsild.	DK86	4.10	22:12	131		05:24	11.08	ir
02/07/19	Pusdienlaikā vējā. Nečīkstu. :)	DK86	12.00	1:03:50	134		05:19	11.28	ir
01/07/19	Atjaunojošais	DK86	8.00	50:42	121		06:20	9.47	ir
			71.44
30/06/19	Tempa skrējiens no rīta	DK86	10.04	41:30	160		04:08	14.52	ir
30/06/19	iesild./atsild.	DK86	4.10	22:13	132		05:25	11.07	ir
29/06/19	Rīta skrējiens pirms lietus	DK86	12.00	1:04:40	129		05:23	11.13	ir
28/06/19	VFS/SFS no rīta	DK86	2.00	11:45			05:52	10.21	ir
27/06/19	Atjaunojošais pusdienlaikā	DK86	8.00	50:25	120		06:18	9.52	ir
26/06/19	10x1km tempā zem 4’00″/km caur 400m lēni.	DK86	14.00	1:05:30	160		04:40	12.82	ir
26/06/19	iesild./atsild.	DK86	4.10	21:19	131		05:11	11.54	ir
25/06/19	Pēc darba karstumā	DK86	13.20	1:09:41	136		05:16	11.37	ir
24/06/19	Burvīgs Jāņu rīts savos laukos	DK86	6.00	35:18	127		05:53	10.20	ir
			73.44
23/06/19	Garais Līgo rītā savos laukos	DK86	27.10	2:20:23	136		05:10	11.58	ir
22/06/19	Uz Krūmiņiem pa dienu	DK86	4.24	23:55	135		05:38	10.64
21/06/19	Mierīgais pec darba karstumā	DK86	12.00	1:03:45	132		05:18	11.29	ir
21/06/19	VFS/SFS 3 sēr. no rīta pie mājas	DK86	2.00	11:07			05:33	10.79	ir
20/06/19	Patīkamais recovery smidzinošā lietū	DK86	8.00	47:52	130		05:59	10.03	ir
19/06/19	Aerobais tempa skrējiens svelmē	DK86	6.04	24:44	160		04:05	14.65	ir
19/06/19	iesild./atsild.	DK86	5.00	27:34			05:30	10.88	ir
18/06/19	Lēni pusdienlaikā. Labība lēnām nogatavojas...	DK86	10.00	59:48	129		05:58	10.03	ir
17/06/19	Sprinti pusdienlaikā 8x100m	DK86	12.20	1:10:12	144		05:45	10.43	ir
			86.58
16/06/19	Atjaunojošais no rīta, apmācies	DK86	8.00	51:06	121		06:23	9.39	ir
15/06/19	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	10.00	42:31	160		04:15	14.11	ir
15/06/19	iesild./atsild.	DK86	5.10	29:17			05:44	10.45	ir
14/06/19	No rīta lēnais. Apmācies, skriet bija super!	DK86	12.00	1:11:24	126		05:57	10.08	ir
13/06/19	Pusdienlaikā svelmē. Kāds tur fartleks vai intervāli - jau tā lepns, ka izdzīvoju...	DK86	10.00	52:38	148		05:15	11.40	ir
12/06/19	Pusgarais pēc darba (garajiem vnk fiziski nesanāk laika...)	DK86	15.00	1:18:51	141		05:15	11.41	ir
11/06/19	VFS + lēcieni kalnā Ķestermežā	DK86	5.00	30:09			06:01	9.95	ir
10/06/19	Recovery pusdienlaikā	DK86	8.00	51:31	121		06:26	9.32	ir
			73.10
09/06/19	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	10.04	43:54	162		04:22	13.72	ir
09/06/19	iesild./atsild.	DK86	4.10	22:27			05:28	10.96	ir
08/06/19	Patīkamais no rīta	DK86	13.00	1:08:30	140		05:16	11.39	ir
07/06/19	vingrinājumi/ kapinājumi kalnā	DK86	5.00	28:19			05:39	10.59	ir
06/06/19	Recovery. Karstums, tāpēc pulss attiecīgs.	DK86	8.00	47:41	137		05:57	10.07	ir
05/06/19	5x2000m (4.15 min./km) caur 400m lēni no rīta.	DK86	12.00	55:44	160		04:38	12.92	ir
05/06/19	iesild./atsild.	DK86	4.30	25:18	127		05:53	10.20	ir
04/06/19	Pusdienlaikā karstumā	DK86	12.00	1:04:17	141		05:21	11.20	ir
03/06/19	VFS/SFS Ķestermežā no rīta	DK86	3.00	16:24			05:28	10.98	ir
			71.44
02/06/19	No rīta patīkamais	DK86	12.00	1:11:00	127		05:55	10.14	ir
01/06/19	M30 basām kājām	DK86	4.30	30:02	118		06:59	8.59
31/05/19	10x200m kalnā Jelgavā	DK86	11.00	58:08	136		05:17	11.35	ir
30/05/19	Pēc darba	DK86	13.03	1:08:53	137		05:17	11.35	ir
29/05/19	Recovery neskriešanas drēbēs	DK86	8.00	51:13	128		06:24	9.37
28/05/19	5x2000m (4.15±10/km) caur 400m lēni.	DK86	12.00	56:21	157		04:41	12.78	ir
28/05/19	iesild./atsild.	DK86	5.00	28:34			05:42	10.50	ir
27/05/19	3 sēr fizuha	DK86	3.00	16:12			05:24	11.11	ir
			68.33
26/05/19	Atjaunojošais no rīta Ķestermežā	DK86	8.00	51:20	123		06:25	9.35	ir
25/05/19	Olaines Apļi 2019. 6. v. vecuma gr. Priekš tāda reljefa un pēc noslimotās ziemas - derēs. :)	DK86	9.95	43:01	167		04:19	13.88	ir
25/05/19	iesild./atsild.	DK86	4.70	25:51	130		05:30	10.91	ir
23/05/19	No rīta ar pāris paatrinājumiem	DK86	6.41	33:05	144		05:09	11.63	ir
22/05/19	2 sēr fizuha (tikai augša)	DK86	3.00	16:02			05:20	11.23	ir
21/05/19	Lēnais karstumā	DK86	8.00	47:15	135		05:54	10.16	ir
20/05/19	Fartleks svelmē	DK86	10.00	48:35	155		04:51	12.35	ir
			50.06
19/05/19	Pa veloceliņu Liepājā	DK86	13.03	1:09:50	136		05:21	11.20	ir
18/05/19	M30	DK86	4.00	30:05	117		07:31	7.98
17/05/19	Tempa kross no rīta	DK86	8.04	34:03	159		04:14	14.17	ir
17/05/19	iesild./atsild.	DK86	4.20	23:32	133		05:36	10.71	ir
16/05/19	Darbadienas beigās pēc brauciena. Burvīgs laiks.	DK86	12.00	1:04:16	143		05:21	11.20	ir
15/05/19	Stundiņa ceriņu smaržā. Kā es dievinu šo laiku...	DK86	10.10	1:00:00	132		05:56	10.10	ir
14/05/19	Lēnais patīkamais pusdienlaikā	DK86	10.00	58:54	137		05:53	10.19	ir
14/05/19	Fizuha 3 sēr. no rīta	DK86	2.00	10:28			05:14	11.46	ir
13/05/19	Atjaunojošais pusdienlaikā pa lietu	DK86	8.00	48:19	129		06:02	9.93	ir
			71.37
12/05/19	Savos laukos 10 km (5 km pa 21:40)	DK86	10.00	47:29	148		04:44	12.64
12/05/19	No rīta līdz akmenim	DK86	2.10	11:08	130		05:18	11.32
10/05/19	Pusdienlaikā, debesis apmākušās	DK86	12.00	1:04:28	143		05:22	11.17	ir
09/05/19	VFS/ lēcieni no rīta laukumā pie mājas	DK86	2.00	11:02			05:31	10.88	ir
08/05/19	Atjaunojošais	DK86	8.00	52:51	123		06:36	9.08
07/05/19	Aerobais tempa skrējiens dzimšanas dienas rīta	DK86	6.04	25:35	162		04:14	14.17	ir
07/05/19	iesild./atsild.	DK86	4.21	24:11	128		05:44	10.45	ir
06/05/19	Lēns, patīkams rīta skrējiens pārceltajā brīvdienā	DK86	8.00	53:29	123		06:41	8.97	ir
			52.35
05/05/19	Rīta skrējiens	DK86	13.00	1:09:34	145		05:21	11.21	ir
04/05/19	Viegls skrējiens un VFS	DK86	2.00	11:52			05:56	10.11
03/05/19	Atjaunojošais pusdienlaikā. Pat sniegu sejā dabūju. Maijā... :)	DK86	8.00	51:01	123		06:22	9.41
02/05/19	10x300m (1:05-1:07) caur 200m lēni.	DK86	5.00	24:26	154		04:53	12.28	ir
02/05/19	iesild./atsild.	DK86	4.05	21:12	134		05:14	11.46	ir
01/05/19	Patīkamais savos laukos pēc darbiem	DK86	12.00	1:04:39	150		05:23	11.14
30/04/19	VFS 3 sēr.	DK86	2.00	11:47			05:53	10.18
30/04/19	M30	DK86	4.41	30:02	118		06:48	8.81
29/04/19	Lēnais pusdienlaikā	DK86	8.00	51:54	128		06:29	9.25	ir
			58.46
28/04/19	Līdz Krimūnām un atpakaļ	DK86	15.00	1:28:45	136		05:55	10.14	ir
27/04/19	VFS 3 sēr.	DK86	2.00	11:42			05:51	10.26
26/04/19	Pirmā karsta diena šogad... Viegli nebija. Bet sāku ieiet ritmā.	DK86	12.00	1:03:46	152		05:18	11.29	ir
25/04/19	Pusdienlaikā krekliņā. Skaists laiks. Vēl iesnas, bet jutos arvien labāk	DK86	8.00	51:29	134		06:26	9.32	ir
24/04/19	Rīta skrējiens pirms darba	DK86	12.00	1:10:49	139		05:54	10.17	ir
23/04/19	Pirmais pēc kārtējās pauzes	DK86	12.20	1:04:45	158		05:18	11.31	ir
			61.20
08/04/19	Fartleks pusdienlaikā	DK86	12.00	1:00:23	154		05:01	11.92	ir
			12.00
07/04/19	Viegls VFS	DK86	2.00	11:43			05:51	10.24
05/04/19	Fartleks stadionā pusdienlaikā. Arī man šortu sezona ir atklāta :)	DK86	10.00	49:46	163		04:58	12.06	ir
04/04/19	Pretīgs vējš sejā, atpakaļ, protams, bija daudz vieglāk	DK86	12.00	1:04:20	156		05:21	11.19	ir
03/04/19	Pret stipru vēju pusdienlaikā	DK86	10.00	1:04:12	145		06:25	9.35
02/04/19	Stunda svaiga gaisa pusdienlaikā	DK86	7.39	1:00:01	124		08:07	7.39
01/04/19	Pusdienlaikā... saulīte, bet vējains	DK86	10.00	58:42	155		05:52	10.22
			51.39
29/03/19	M30	DK86	4.37	30:03	118		06:52	8.73
27/03/19	M30	DK86	4.42	30:03	120		06:47	8.83
25/03/19	Viegls VFS	DK86	2.00	11:54			05:57	10.08
			10.79
22/03/19	M30	DK86	4.31	30:04	121		06:58	8.60
20/03/19	M30	DK86	4.32	30:03	119		06:57	8.63
18/03/19	M30	DK86	4.40	30:03	122		06:49	8.79
			13.03
15/03/19	Garais no rīta	DK86	25.00	2:30:29	140		06:01	9.97	ir
14/03/19	Viegls fartleks pusdienlaikā	DK86	10.00	52:48	153		05:16	11.36	ir
13/03/19	Vakarā pa smidzinošu lietu	DK86	8.00	47:40	142		05:57	10.07	ir
13/03/19	T7 no rīta	DK86	7.00	54:57	122		07:51	7.64	ir
12/03/19	No rīta pa sniedziņu	DK86	15.03	1:28:59	139		05:55	10.13	ir
11/03/19	VFS mājās	DK86	3.00	19:05			06:21	9.43
			68.03
10/03/19	M30	DK86	4.00	29:11	118		07:17	8.22
08/03/19	Garais no rīta. Pirmoreiz sezonā. Ap 6 no rīta jau gaismiņa...	DK86	25.00	2:37:40	142		06:18	9.51	ir
07/03/19	VFS/ lēcieni istabā	DK86	2.00	12:10			06:05	9.86
06/03/19	Uz Gardeni un atpakaļ vakarā. Pulss briesmīgs, taču jūtos arvien labāk.	DK86	12.00	1:05:00	161		05:25	11.08	ir
05/03/19	Skrējiensoļojums pēc sūtījuma pusdienlaikā	DK86	6.00	50:51	128		08:28	7.08
04/03/19	VFS istabā	DK86	2.00	12:47			06:23	9.39
			51.00
02/03/19	Piečuks slinki	DK86	5.00	31:11			06:14	9.62
01/03/19	1. marts... Bet sasniga no paša rīta. Pusdienlaikā paskrēju.	DK86	7.00	41:31	146		05:55	10.12
28/02/19	Stunda svaiga gaisa	DK86	7.55	1:00:01	137		07:56	7.55
27/02/19	VFS istabā pusdienlaikā	DK86	2.00	13:02			06:31	9.21
26/02/19	Pa vakardienas trasi. Bet šodien vējš.	DK86	8.03	51:03	152		06:21	9.44
25/02/19	Pēc ilgākas pauzes.	DK86	7.35	45:12	158		06:08	9.76
			36.93
24/02/19	Paskrējiens ar sīko, trepītes + VFS augšai. 24.02.1981. dzimis Leitons Hjūits.	DK86	2.00	14:07			07:03	8.50
			2.00
11/01/19	Pa sniegu, kupenām, vēju + vēl vēders mazliet sāp...	DK86	10.03	59:20	144		05:54	10.14
09/01/19	M30	DK86	4.00	30:02	115		07:30	7.99
08/01/19	Pavisam lēni pēc mēbeļu nēsāšanas	DK86	8.05	1:02:02	128		07:42	7.79
07/01/19	Pēc darba	DK86	10.02	59:29	147		05:56	10.11
			32.10
06/01/19	VFS istabā	DK86	2.00	12:51			06:25	9.34
04/01/19	Pusdienlaikā. Putenis, sniegs, slīd zem kājām... Nečīkstu. :)	DK86	10.00	58:43	145		05:52	10.22
03/01/19	Atgriešanās dzīvē (un skriešanā). 03.01.1969. dzimis Mihaels Šūmahers.	DK86	7.00	41:06	148		05:52	10.22
02/01/19	VFS istabā pēc darba	DK86	2.00	13:04			06:32	9.18
			21.00
29/12/18	Uz servisu pēc mašīnas	DK86	6.00	32:17			05:22	11.15
			6.00
25/11/18	VFS istabā	DK86	3.00	17:46			05:55	10.13
23/11/18	05.25.Lēnais garais	DK86	25.00	2:28:22	128		05:56	10.11
22/11/18	Vakara skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	140		05:25	11.08	ir
21/11/18	Notestēt jaunos apavus vakarā	DK86	10.00	59:52	130		05:59	10.02	ir
21/11/18	M30 no rīta	DK86	4.41	30:02	117		06:48	8.81
20/11/18	iesild. pirms VFS	DK86	3.00	17:39			05:53	10.20
19/11/18	Recovery pēc Rembates savos laukos	DK86	7.00	46:48	122		06:41	8.97
			64.41
18/11/18	Rembates aplis Latvijas simtgadē	DK86	10.87	47:07	167		04:20	13.84	ir
18/11/18	Iesild./atsild.	DK86	4.20	24:22			05:48	10.34	ir
16/11/18	Skrējiens	DK86	6.00	31:19	140		05:13	11.50	ir
15/11/18	Pusdienlaikā ar paātrinājumiem	DK86	8.00	40:25	144		05:03	11.88	ir
13/11/18	Aerobais tempa skrējiens pusdienlaikā	DK86	6.03	24:53	159		04:07	14.54	ir
13/11/18	iesild./atsild.	DK86	4.08	23:02			05:38	10.63	ir
12/11/18	Vakarā lēni	DK86	8.00	51:37	120		06:27	9.30	ir
12/11/18	T7	DK86	7.00	46:49	121		06:41	8.97	ir
			54.18
11/11/18	Vakara skrējiens Lāčplēša dienā	DK86	12.00	1:05:00	139		05:25	11.08	ir
10/11/18	iesild. pirms VFS	DK86	3.00	16:49			05:36	10.70	ir
07/11/18	Lēns skrējiens	DK86	10.00	59:21	125		05:56	10.11	ir
06/11/18	iesild. pirms VFS	DK86	3.00	16:45			05:35	10.75	ir
			28.00
03/11/18	iesild. pirms VFS	DK86	3.00	16:19			05:26	11.03	ir
02/11/18	Atjaunojošais	DK86	8.00	52:05	121		06:30	9.22	ir
01/11/18	Aerobais tempa skrējiens pusdienlaikā	DK86	10.03	42:56	166		04:16	14.02	ir
01/11/18	iesild./atsild.	DK86	4.10	22:06			05:23	11.13	ir
31/10/18	Rīta skrējiens	DK86	10.00	59:24	130		05:56	10.10	ir
30/10/18	15.30.Lēnais,garais	DK86	25.00	2:29:30	130		05:58	10.03	ir
29/10/18	iesild. pirms VFS	DK86	3.00	16:22			05:27	11.00	ir
29/10/18	T7 no rīta	DK86	7.00	45:32	119		06:30	9.22	ir
			70.13
28/10/18	Vakarā ar cimdiem un lukturi	DK86	13.00	1:17:38	128		05:58	10.05	ir
27/10/18	Atjaunojošais	DK86	8.00	52:12	121		06:31	9.20	ir
26/10/18	Aerobais tempa skrējiens pusdienlaikā	DK86	8.00	33:26	158		04:10	14.36	ir
26/10/18	iesild./atsild.	DK86	4.10	23:58			05:50	10.26	ir
25/10/18	Pēdējais vakara skrējiens pa gaismu līdz pat pavasarim... :(	DK86	10.00	1:04:41	120		06:28	9.28	ir
24/10/18	Barjervingr. + iesild/atsild + riepa 10x100m LLU stadionā	DK86	7.11	44:29			06:15	9.59	ir
24/10/18	Stunda lēni no rīta	DK86	9.30	1:00:00	123		06:27	9.30	ir
23/10/18	Garais pēc darba	DK86	20.44	2:01:46	130		05:57	10.07	ir
22/10/18	VFS istabā	DK86	3.00	16:07			05:22	11.17	ir
22/10/18	M30	DK86	4.50	30:02	118		06:40	8.99	ir
			87.45
21/10/18	Kūpera tests Liepājā	DK86	3.22	12:09	159		03:46	15.90	ir
21/10/18	iesild./atsild.	DK86	3.60	21:33			05:59	10.02	ir
21/10/18	Uz Daugavas stadionu	DK86	2.10	13:19	128		06:20	9.46	ir
19/10/18	Pirms vilciena	DK86	12.00	1:11:38	128		05:58	10.05	ir
19/10/18	Rīta skrējiens	DK86	7.00	45:32	123		06:30	9.22	ir
18/10/18	iesild. pirms VFS. Vakarā laiks tik burvīgs, tas jāizmanto!	DK86	7.20	38:07			05:17	11.33	ir
18/10/18	M30 no rīta	DK86	4.40	30:03	113		06:49	8.79	ir
17/10/18	No rīta pirms darba	DK86	8.00	47:48	127		05:58	10.04	ir
16/10/18	Fartleks. Silts, skaists vakars	DK86	12.00	57:30	148		04:47	12.52	ir
16/10/18	T7 no rīta	DK86	7.00	46:13	123		06:36	9.09	ir
15/10/18	Lēni vakarā. Vasara atgriezusies!	DK86	10.00	1:03:51	121		06:23	9.40	ir
15/10/18	M30	DK86	4.51	30:02	118		06:39	9.01
			81.03
13/10/18	M30 pirms riteņbraukšanas	DK86	4.49	30:02	117		06:41	8.97
12/10/18	Plkst. 7.00 no rīta vēl melna nakts... :(	DK86	10.00	59:18	138		05:55	10.12	ir
11/10/18	VFS istabā	DK86	3.00	16:41			05:33	10.79	ir
10/10/18	Lēni vakarā. Vēl slims.	DK86	8.00	51:53	135		06:29	9.25	ir
09/10/18	Jelgavas pilsētas atklātais čempionāts rudens krosā saaukstējies	DK86	3.41	13:58	169		04:05	14.65
09/10/18	iesild./atsild.	DK86	4.00	23:44			05:56	10.11
			32.90
06/10/18	VFS 1 sērija pēc slimošanas	DK86	1.00	06:12			06:12	9.68	ir
01/10/18	VFS	DK86	3.00	17:13			05:44	10.45	ir
			4.00
29/09/18	6 km tempo run pa 24:52	DK86	10.00	47:30	143		04:45	12.63	ir
28/09/18	VFS pēc zinātnieku nakts	DK86	3.00	16:32			05:30	10.89	ir
28/09/18	T7	DK86	7.00	45:16	120		06:28	9.28	ir
27/09/18	Lēnītis pēc darba. Tīri skaists vakars, skrēju īsā formā. Pēdējoreiz sezonā?	DK86	8.00	51:51	120		06:28	9.26	ir
27/09/18	M30	DK86	4.43	30:03	116		06:46	8.85
26/09/18	Fartleks no rīta	DK86	10.00	49:09	144		04:54	12.21	ir
25/09/18	Lēns astoņnieks skarbos vējos	DK86	8.00	52:20	120		06:32	9.17	ir
24/09/18	Savos laukos lēni (brīvdiena).	DK86	10.15	1:06:01	132		06:30	9.22	ir
			60.58
23/09/18	Recovery savos laukos (riktīgs rudens pienācis, tāds vējš)	DK86	7.04	42:00	127		05:57	10.06	ir
22/09/18	We Run Riga, treniņa režīmā, jo vienalga vējš	DK86	10.18	42:40	172		04:11	14.32	ir
22/09/18	iesild./atsild.	DK86	4.20	22:13			05:17	11.34	ir
20/09/18	Mazliet pusdienlaikā (shirtless). Pēdējo reizi sezonā?	DK86	6.42	32:04	143		04:59	12.01	ir
18/09/18	Aerobais tempa skrējiens pusdienlaikā	DK86	6.06	24:52	163		04:06	14.62	ir
18/09/18	iesild./atsild.	DK86	4.04	21:22			05:17	11.34	ir
17/09/18	Vakarā pēc darba	DK86	10.00	59:17	127		05:55	10.12	ir
17/09/18	No rīta pirms darba	DK86	10.00	59:20	125		05:56	10.11	ir
			57.94
16/09/18	Fartleks tumšā Dobelē	DK86	10.00	48:53	146		04:53	12.27	ir
15/09/18	Pirms VFS	DK86	3.00	16:11			05:23	11.12	ir
13/09/18	Pludmale, veloceliņš	DK86	11.14	1:05:55	131		05:55	10.14	ir
12/09/18	Basām kājām gar jūru	DK86	22.42	2:03:07	132		05:29	10.93
11/09/18	VFS/SFS parkā	DK86	7.50	40:04			05:20	11.23	ir
10/09/18	Lēni Liepājas parkā	DK86	10.00	59:25	130		05:56	10.10	ir
			64.06
08/09/18	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	7.00	28:47	158		04:06	14.59	ir
08/09/18	Iesild./atsild.	DK86	4.32	23:51	127		05:31	10.87	ir
05/09/18	Atjaunojošais jau pustumsā pēc konferences	DK86	7.00	42:20	126		06:02	9.92	ir
04/09/18	Pārmaiņus skrējiens 5x1000m (5 km pace) caur 1000m(4.30/km)	DK86	14.21	1:04:00	145		04:30	13.32	ir
03/09/18	Zinību dienas skrējiens (shirtless) līdz Rūķīšiem	DK86	12.00	1:04:55	131		05:24	11.09	ir
			44.53
01/09/18	Viegls VFS	DK86	3.00	16:07			05:22	11.17
30/08/18	6 km tempo (24:50)	DK86	10.00	46:00	159		04:36	13.04	ir
29/08/18	Rīta skrējiens	DK86	10.00	59:06	124		05:54	10.15	ir
28/08/18	Uz Krimūnām un atpakaļ vakarā	DK86	15.08	1:20:00	137		05:18	11.31	ir
27/08/18	VFS/SFS	DK86	6.19	34:12			05:31	10.86	ir
27/08/18	M30	DK86	4.42	30:02	117		06:47	8.83
			48.69
26/08/18	Atjaunojošais	DK86	6.10	41:19	119		06:46	8.86	ir
25/08/18	Latvijas čempionāts 10 km šosejas skrējienā (PB)	DK86	10.08	40:21	173		04:00	14.99	ir
25/08/18	iesild./atsild.	DK86	4.70	27:08			05:46	10.39	ir
23/08/18	Paskrēju pēc darba. Vasara ir atgriezusies.	DK86	6.43	32:55	145		05:07	11.72	ir
22/08/18	Lēni, vērojot saulrietu savos laukos	DK86	5.00	30:03	127		06:00	9.98
21/08/18	Atjaunojošais vakarā	DK86	8.00	49:30	124		06:11	9.70	ir
20/08/18	Aerobais tempa skrējiens vakarā	DK86	6.05	24:52	158		04:06	14.60	ir
20/08/18	iesild./atsild.	DK86	4.47	24:14	135		05:25	11.07	ir
			50.83
18/08/18	Atjaunojošais	DK86	6.20	41:04	119		06:37	9.06	ir
17/08/18	Tempo run pirms vilciena	DK86	6.00	23:34	165		03:55	15.28	ir
17/08/18	iesild./atsild.	DK86	4.54	23:58			05:16	11.37	ir
16/08/18	Mierīgs vakara skrējiens. Bet rīts... tik depresīvs, rudenīgs.	DK86	12.00	1:05:00	133		05:25	11.08	ir
15/08/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	7.20	48:31	120		06:44	8.90	ir
14/08/18	8x1km tempā zem 3’48″/km caur 1’30” lēni.	DK86	9.73	42:08	160		04:19	13.86	ir
14/08/18	iesild./atsild.	DK86	4.35	23:57	137		05:30	10.90	ir
13/08/18	Lēni neizgulējies uz Rūķīšiem	DK86	10.00	1:04:14	119		06:25	9.34	ir
13/08/18	M30	DK86	4.52	30:02	118		06:38	9.03	ir
			64.54
12/08/18	Skrējiens	DK86	15.00	1:20:03	136		05:20	11.24	ir
11/08/18	VFS istabā	DK86	2.90	16:34			05:42	10.50
11/08/18	T7	DK86	7.00	43:23	125		06:11	9.68	ir
10/08/18	Vakarā pirms brauciena	DK86	10.00	58:48	127		05:52	10.20	ir
09/08/18	5x2000m (3:55-4.00/km) caur 400m lēni.	DK86	12.00	53:41	157		04:28	13.41	ir
09/08/18	iesild./atsild.	DK86	4.32	22:41			05:15	11.43	ir
08/08/18	Rīta skrējiens	DK86	10.00	57:37	126		05:45	10.41	ir
07/08/18	Pirms VFS	DK86	6.30	33:40			05:20	11.23	ir
06/08/18	Garāks, lēns skrējiens vakarā uz Rūķīšiem	DK86	12.00	1:11:05	120		05:55	10.13	ir
06/08/18	M30	DK86	4.43	30:03	117		06:46	8.85	ir
			83.95
05/08/18	Skrējiens	DK86	15.00	1:20:02			05:20	11.25	ir
04/08/18	Atjaunojošais pirms peldes	DK86	8.00	51:29	119		06:26	9.32	ir
03/08/18	Aerobais tempa skrējiens no rīta	DK86	6.00	24:47	154		04:07	14.53	ir
03/08/18	iesild./atsild.	DK86	4.32	23:18			05:23	11.12
02/08/18	Stundiņa karstumā, lēni	DK86	10.09	1:00:00	129		05:56	10.09	ir
02/08/18	M30	DK86	4.57	30:03	117		06:34	9.12	ir
01/08/18	Rīta skrējiens. Jau atkal augusts... negribu rudeni!	DK86	10.00	58:56	124		05:53	10.18	ir
31/07/18	8 krusti stadionā	DK86	11.52	1:00:15	150		05:13	11.47	ir
30/07/18	Lēna atskriešanās uz Rūķīšiem pēc nedēļas nogales. Beidzot Dobelē vēsums!	DK86	8.20	52:09	120		06:21	9.43	ir
			77.70
29/07/18	Savos laukos pēc labības kulšanas vakarā	DK86	25.00	2:13:51	147		05:21	11.21	ir
28/07/18	Skrējiens no laukiem vakarā/VFS	DK86	4.20	23:11			05:31	10.87	ir
27/07/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	8.00	52:17	120		06:32	9.18	ir
26/07/18	10x1km tempā zem 4’00″/km caur 1’30” lēni.	DK86	12.38	55:22	167		04:28	13.42	ir
26/07/18	iesild./atsild.	DK86	4.04	20:57	137		05:11	11.57	ir
25/07/18	Rīta skrējiens	DK86	10.00	59:25	128		05:56	10.10	ir
24/07/18	Skrējiens/VFS	DK86	7.50	39:54			05:19	11.28	ir
23/07/18	Ar zemu pulsu karstumā	DK86	8.00	57:07	121		07:08	8.40	ir
23/07/18	M30	DK86	4.43	30:03	118		06:46	8.85	ir
			83.55
22/07/18	Skrējiens	DK86	15.00	1:20:00	156		05:20	11.25	ir
21/07/18	M30	DK86	4.42	30:03	118		06:47	8.83	ir
21/07/18	Skrējiens	DK86	10.00	59:12	129		05:55	10.14	ir
19/07/18	Fartleks	DK86	10.00	47:06	164		04:42	12.74	ir
18/07/18	Rīta skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	140		05:25	11.08	ir
17/07/18	Līdz Rūķīšiem un atpakaļ vakara svelmē	DK86	10.00	59:42	130		05:58	10.05	ir
16/07/18	VFS/SFS pie MAXIMAS	DK86	7.00	36:41			05:14	11.45	ir
			68.42
15/07/18	Atjaunojošais savos laukos. Dēļ vakardienas un dēļ karstuma pulss pārāk augsts.	DK86	8.00	58:24	122		07:18	8.22	ir
14/07/18	5. Jelgavas nakts pusmaratons 10 km	DK86	10.13	41:58	176		04:08	14.48	ir
14/07/18	iesild./atsild.	DK86	5.00	30:25	132		06:05	9.86	ir
12/07/18	Skrējiens	DK86	11.52	59:31	137		05:09	11.61	ir
11/07/18	Lēnais vakarā ar iesnām	DK86	10.00	58:53	136		05:53	10.19	ir
10/07/18	12x400m (1’30”) caur 200 m.	DK86	7.20	32:09	160		04:27	13.44	ir
10/07/18	iesild./atsild.	DK86	5.00	26:03	134		05:12	11.52	ir
09/07/18	Vakarā	DK86	8.00	52:11	122		06:31	9.20	ir
09/07/18	M30	DK86	4.51	30:03	118		06:39	9.00	ir
			69.36
08/07/18	SFS parkā ar sīko	DK86	10.00	57:00			05:42	10.53
06/07/18	Tempo run	DK86	6.00	23:15	168		03:52	15.48	ir
06/07/18	Iesild./atsild.	DK86	4.04	21:41	137		05:22	11.18	ir
05/07/18	Līdz Rūķīšiem un atpakaļ lēni	DK86	12.20	1:12:13	131		05:55	10.14	ir
04/07/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	8.00	51:20	120		06:25	9.35	ir
03/07/18	10x1km tempā zem 4’00″/km caur 1’30” lēni lietū.	DK86	12.58	53:55	158		04:17	14.00	ir
03/07/18	Iesild./atsild.	DK86	4.04	21:06	135		05:13	11.49
02/07/18	Līdz Rūķīšiem un atpakaļ smidzinošā lietū	DK86	10.00	59:25	124		05:56	10.10	ir
			66.86
01/07/18	Rēzekne, atgriešanās Latvijā	DK86	15.00	1:20:09	138		05:20	11.23	ir
30/06/18	M30	DK86	4.52	30:03	118		06:38	9.02	ir
29/06/18	M30	DK86	4.04	30:03	120		07:26	8.07	ir
28/06/18	В Гатчина, посмотреть город - и обратно	DK86	15.24	1:20:00	140		05:14	11.43	ir
27/06/18	Гатчинский район, Тайцы	DK86	8.00	53:32	122		06:41	8.97	ir
26/06/18	Гатчинский район, Ленинградская область	DK86	12.00	1:03:25	136		05:17	11.35	ir
25/06/18	M30	DK86	4.51	30:03	119		06:39	9.00	ir
			63.31
24/06/18	Atjaunojošais Jāņu rītā pirms brauciena	DK86	6.20	40:19	118		06:30	9.23	ir
23/06/18	3x3km (no 4`00 līdz 4`20 kā kurš)	DK86	10.20	46:13	157		04:31	13.24	ir
23/06/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:31	133		05:22	11.15	ir
22/06/18	Rīta skrējiens	DK86	10.00	57:13	124		05:43	10.49	ir
21/06/18	VFS/ tren. zāle	DK86	6.00	30:02			05:00	11.99	ir
20/06/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	8.00	51:59	119		06:29	9.23	ir
19/06/18	5x2000m (3:55-4.00/km) caur 400m lēni.	DK86	12.00	52:20	168		04:21	13.76	ir
19/06/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:02	137		05:15	11.41	ir
18/06/18	Vakarā lēni	DK86	10.00	59:28	122		05:56	10.09	ir
18/06/18	M30	DK86	4.52	30:03	118		06:38	9.02	ir
			74.92
17/06/18	Skrējiens	DK86	10.00	53:09	135		05:18	11.29	ir
16/06/18	Atjaunojošais	DK86	6.20	40:09	119		06:28	9.27	ir
15/06/18	Tempo run	DK86	6.00	23:26	167		03:54	15.36	ir
15/06/18	Iesild./atsild.	DK86	5.24	28:51	136		05:30	10.90	ir
14/06/18	Vakara skrējiens	DK86	12.11	1:05:00	136		05:22	11.18	ir
13/06/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	8.00	51:34	118		06:26	9.31	ir
12/06/18	10x1km tempā 3’48″/km caur 1’30” lēni pusdienlaikā.	DK86	12.48	52:45	167		04:13	14.20	ir
12/06/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:51			05:27	10.98	ir
11/06/18	Neizgulējies, bet skrējās viegli un brīvi	DK86	14.00	1:14:00	138		05:17	11.35	ir
			78.03
10/06/18	Parkā	DK86	10.00	57:09	128		05:42	10.50	ir
09/06/18	M30	DK86	4.54	30:03	118		06:37	9.06	ir
08/06/18	No rīta līdz Anneniekiem un atpakaļ	DK86	30.10	2:38:06	136		05:15	11.42	ir
07/06/18	VFS/ tren. zāle	DK86	6.00	30:02			05:00	11.99	ir
06/06/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	8.00	52:03	116		06:30	9.22	ir
05/06/18	10x1km tempā 3’50″/km caur 1’30” lēni.	DK86	12.51	53:08	161		04:14	14.13	ir
05/06/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:11	132		05:17	11.33	ir
04/06/18	Skrējiens	DK86	8.00	51:11	121		06:23	9.38	ir
04/06/18	M30	DK86	4.57	30:02	117		06:34	9.13	ir
			87.72
03/06/18	Skrējiens	DK86	10.00	53:26	134		05:20	11.23	ir
02/06/18	M30	DK86	4.52	30:03	118		06:38	9.02	ir
01/06/18	Patīkams vasaras rīts. Pirmais skrējiens šajā vasarā un pirmais "trīsdesmitnieks" man	DK86	31.21	2:41:29	132		05:10	11.60	ir
31/05/18	Kāpnes Dobeles pilsdrupās	DK86	7.00	41:13			05:53	10.19	ir
30/05/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	6.21	40:18	119		06:29	9.25	ir
29/05/18	10x1000m (3:50-4.00/km) caur 400m lēni svelmē	DK86	14.00	1:03:51	170		04:33	13.16	ir
29/05/18	Iesild./atsild. svelmē	DK86	4.04	22:27	140		05:33	10.80	ir
28/05/18	Rīta skrējiens	DK86	12.20	1:05:45	129		05:23	11.13	ir
			89.18
27/05/18	Recovery karstumā - un fiksi aukstā dušā!	DK86	8.00	51:35	123		06:26	9.31	ir
26/05/18	Dobeles nakts skrējiens	DK86	4.76	18:40	173		03:55	15.30	ir
26/05/18	Iesild./atsild. ar jauniešiem	DK86	4.00	23:05	131		05:46	10.40	ir
25/05/18	Vakarā	DK86	6.00	40:13	119		06:42	8.95
24/05/18	Vakara skrējiens	DK86	12.20	1:02:53	140		05:09	11.64	ir
24/05/18	M30	DK86	4.47	30:03	117		06:43	8.93	ir
23/05/18	Lēnītis no rīta	DK86	8.00	47:26	126		05:55	10.12	ir
22/05/18	12x300m (1’00”) caur 200 m.	DK86	6.00	25:57	166		04:19	13.87	ir
22/05/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	22:13	133		05:33	10.80	ir
21/05/18	Skrējiens	DK86	7.00	44:23	121		06:20	9.46	ir
21/05/18	M30	DK86	4.50	30:03	119		06:40	8.99	ir
			68.93
20/05/18	Futbols ar bērniem	DK86	8.00	47:08			05:53	10.18	ir
19/05/18	M30	DK86	4.50	30:03	118		06:40	8.99	ir
18/05/18	Rīta skrējiens pirms lietus	DK86	28.28	2:30:00	138		05:18	11.31	ir
17/05/18	Zaļenieku mežā	DK86	7.80	40:14	142		05:09	11.63	ir
17/05/18	Skrējiens	DK86	4.00	21:37	129		05:24	11.10	ir
16/05/18	Patīkamais no rīta	DK86	10.00	59:02	122		05:54	10.16	ir
15/05/18	VFS/SFS	DK86	6.21	32:16			05:11	11.55	ir
14/05/18	fartleks	DK86	10.00	48:31	155		04:51	12.37	ir
			78.79
13/05/18	Pavisam lēni savos laukos no rīta	DK86	8.00	53:13	119		06:39	9.02	ir
12/05/18	Baldones kross	DK86	4.35	19:45	162		04:32	13.22	ir
12/05/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	22:55	133		05:43	10.47	ir
11/05/18	iesild./atsild. pusdienlaikā	DK86	2.00	11:41			05:50	10.27	ir
10/05/18	Pusdienas pārtraukumā... karstumā	DK86	12.00	1:01:40	134		05:08	11.68	ir
09/05/18	Rīta skrējiens, jau zied ceriņi	DK86	10.00	58:30	128		05:51	10.26	ir
08/05/18	SFS treniņš/ sprinti 8x100m Ķestermežā	DK86	9.00	52:33			05:50	10.28	ir
08/05/18	Rīta skrējiens	DK86	7.00	41:24	124		05:54	10.14	ir
07/05/18	Lēni pēc darba	DK86	10.00	59:34	126		05:57	10.07	ir
07/05/18	Atjaunojošais no rīta	DK86	6.21	40:02	118		06:26	9.31	ir
			72.56
06/05/18	Tempo run	DK86	6.00	24:19	163		04:03	14.80	ir
06/05/18	Iesild./atsild.	DK86	3.00	15:31	136		05:10	11.60	ir
05/05/18	VFS augšai	DK86	3.00	16:09			05:23	11.15	ir
05/05/18	Skrējiens	DK86	7.00	38:32	125		05:30	10.90	ir
04/05/18	Skrējiens	DK86	8.00	49:09	122		06:08	9.77	ir
04/05/18	M30	DK86	4.60	30:03	117		06:31	9.18	ir
03/05/18	12x400m (1’24” ar atpūtas pauzēm pa 1’30”).	DK86	7.90	35:06	168		04:26	13.50	ir
03/05/18	Iesild./atsild.	DK86	4.00	20:48	138		05:12	11.54	ir
02/05/18	Vakarā	DK86	10.00	53:21	133		05:20	11.25	ir
02/05/18	No rīta	DK86	7.14	42:01			05:53	10.20	ir
01/05/18	VFS/SFS	DK86	3.00	16:44			05:34	10.76	ir
01/05/18	T5	DK86	5.00	31:19	121		06:15	9.58
30/04/18	Lēni	DK86	10.00	1:01:17	120		06:07	9.79	ir
30/04/18	M30	DK86	4.52	30:04	118		06:39	9.02	ir
			83.16
29/04/18	Skrējiens	DK86	17.00	1:33:23	136		05:29	10.92	ir
28/04/18	Ar atsvariem	DK86	10.00	59:12	126		05:55	10.14	ir
28/04/18	M30	DK86	4.60	30:03	117		06:31	9.18	ir
27/04/18	Lēni	DK86	8.00	47:35	122		05:56	10.09	ir
27/04/18	M30	DK86	4.50	30:03	118		06:40	8.99	ir
26/04/18	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:04	136		05:21	11.20	ir
26/04/18	5x2km tempā 4’10″-4’20″/km caur 2’00” lielā vējā.	DK86	11.67	52:38	165		04:30	13.30	ir
25/04/18	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	135		05:25	11.08	ir
24/04/18	VFS/SFS	DK86	3.09	16:04			05:11	11.54	ir
24/04/18	Rīta skrējiens	DK86	7.00	40:33	123		05:47	10.36	ir
23/04/18	Sirds un prāts atjaunojas pēc Jūrmalas	DK86	8.00	49:14	120		06:09	9.75	ir
23/04/18	M30	DK86	4.60	30:03	116		06:31	9.18	ir
			93.46
22/04/18	Iesild./atsild.	DK86	3.00	17:22			05:47	10.36	ir
22/04/18	Jūrmalas skriešanas svētki	DK86	10.07	42:48	159		04:15	14.12	ir
21/04/18	Patipināju	DK86	2.00	12:03			06:01	9.96	ir
20/04/18	No rīta mazliet	DK86	6.00	32:22	136		05:23	11.12	ir
19/04/18	Skrējiens	DK86	11.52	59:42	135		05:10	11.58	ir
18/04/18	12x300m (1’10±2” ar atpūtas pauzēm pa 1’30”).	DK86	10.54	53:02	156		05:01	11.92	ir
17/04/18	VFS/SFS	DK86	3.50	18:57			05:24	11.08	ir
17/04/18	Piečuks no rīta pa lietu	DK86	5.00	32:31	120		06:30	9.23	ir
16/04/18	Vakarā lēni	DK86	10.00	59:26	125		05:56	10.10	ir
16/04/18	Atjaunojošais	DK86	6.00	40:20	122		06:43	8.93	ir
			67.63
15/04/18	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:14	137		05:24	11.09	ir
15/04/18	Tempo run	DK86	6.00	24:36	165		04:06	14.63	ir
14/04/18	Ar atsvariem	DK86	8.00	43:21	137		05:25	11.07	ir
14/04/18	M30	DK86	4.40	30:03	117		06:49	8.79	ir
13/04/18	Lēni	DK86	8.00	51:31	123		06:26	9.32	ir
13/04/18	T5	DK86	5.00	32:05	124		06:25	9.35	ir
12/04/18	5x2km tempā 4’10″-4’20″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	11.49	52:29	164		04:34	13.14	ir
12/04/18	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:03	135		05:21	11.21	ir
11/04/18	Lēni savos laukos (neaizgāju uz darbu)	DK86	10.00	59:01	129		05:54	10.17	ir
11/04/18	M30	DK86	4.54	30:04	118		06:37	9.06	ir
10/04/18	Viegls VFS LLU stadionā pirms satikt ciemiņus	DK86	3.00	16:23			05:27	10.99	ir
10/04/18	No rītiņa	DK86	7.00	41:31	128		05:55	10.12	ir
09/04/18	Burvīgs pavasara vakars, pirmais šogad	DK86	8.00	47:43	127		05:57	10.06	ir
09/04/18	M30	DK86	4.34	30:02	117		06:55	8.67	ir
			85.77
08/04/18	Nedēļas noslēgums savos laukos	DK86	22.00	1:57:23	138		05:20	11.25	ir
07/04/18	Vakarā pēc malkas skaldīšanas	DK86	8.00	47:29	126		05:56	10.11	ir
07/04/18	T5	DK86	5.00	32:06	122		06:25	9.35	ir
06/04/18	Lēnītis	DK86	10.00	1:04:22	121		06:26	9.32	ir
06/04/18	T5	DK86	5.00	31:31	122		06:18	9.52	ir
05/04/18	Sprinti kalnā 8x100m	DK86	8.00	45:03			05:37	10.65	ir
05/04/18	T5	DK86	5.00	30:38	121		06:07	9.79	ir
04/04/18	Savos laukos pret vēju	DK86	10.00	58:53	126		05:53	10.19	ir
04/04/18	T5	DK86	5.00	31:24	123		06:16	9.55	ir
03/04/18	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00			05:25	11.08	ir
02/04/18	Skrējiens	DK86	8.00	51:58	121		06:29	9.24	ir
02/04/18	M30	DK86	4.40	30:03	117		06:49	8.79	ir
			102.40
01/04/18	Skrējiens	DK86	15.00	1:29:03	126		05:56	10.11	ir
31/03/18	M30	DK86	4.40	30:03	118		06:49	8.79	ir
31/03/18	Skrējiens ar atsvariem	DK86	8.00	47:00	130		05:52	10.21	ir
30/03/18	Skrējiens	DK86	8.00	52:02	121		06:30	9.22	ir
30/03/18	M30	DK86	4.20	30:03	118		07:09	8.39	ir
29/03/18	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:11	134		05:23	11.12	ir
29/03/18	4x2km tempā 4’15″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	9.35	42:12	160		04:30	13.29	ir
29/03/18	T5	DK86	5.00	32:21	120		06:28	9.27	ir
28/03/18	Vakarā	DK86	10.00	59:12	125		05:55	10.14	ir
28/03/18	T5	DK86	5.00	32:33	121		06:30	9.22	ir
27/03/18	treadmill/ trenažieru zāle	DK86	5.00	25:02			05:00	11.98	ir
27/03/18	T5	DK86	5.00	32:13	123		06:26	9.31	ir
26/03/18	Lēnītis vakarā	DK86	10.00	1:03:49	120		06:22	9.40	ir
26/03/18	M30	DK86	4.30	30:03	118		06:59	8.59	ir
			96.25
25/03/18	Vakara patīkamais savos laukos	DK86	15.00	1:27:52	130		05:51	10.24	ir
25/03/18	M30	DK86	3.90	30:31	116		07:49	7.67	ir
24/03/18	Skrējiens	DK86	8.00	47:27	126		05:55	10.12	ir
24/03/18	M30	DK86	3.95	30:03	116		07:36	7.89	ir
23/03/18	Barjervingr. + iesild/atsild + riepa 8x100m LLU stadionā	DK86	7.16	44:22			06:11	9.68	ir
23/03/18	M30	DK86	4.34	30:03	116		06:55	8.67	ir
22/03/18	Pusdienas pārtraukumā	DK86	10.00	54:00	139		05:24	11.11	ir
21/03/18	Garais no rīta	DK86	25.00	2:29:18	127		05:58	10.05	ir
20/03/18	iesild. pirms VFS	DK86	5.20	30:01			05:46	10.39	ir
20/03/18	T5	DK86	5.00	32:23	125		06:28	9.26	ir
19/03/18	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	151		05:25	11.08	ir
19/03/18	M30	DK86	3.92	30:02	117		07:39	7.83	ir
			103.47
18/03/18	Skrējiens	DK86	14.00	1:29:42	128		06:24	9.36	ir
16/03/18	Garais no rīta	DK86	24.00	2:30:03	125		06:15	9.60	ir
15/03/18	Fartleks	DK86	10.00	49:37	159		04:57	12.09	ir
14/03/18	No rīta	DK86	10.00	1:04:03	128		06:24	9.37	ir
13/03/18	VFS/SFS ārā	DK86	6.00	32:45			05:27	10.99	ir
12/03/18	Skrējiens	DK86	8.00	1:02:09	121		07:46	7.72	ir
12/03/18	M30	DK86	3.90	30:02	119		07:42	7.79	ir
			75.90
11/03/18	Vidējā tempā	DK86	10.00	52:00	151		05:12	11.54	ir
09/03/18	Garais pa kūstošo sniegu	DK86	23.00	2:29:57	128		06:31	9.20	ir
08/03/18	treadmill/ trenažieru zāle	DK86	6.20	31:03			05:00	11.98	ir
07/03/18	Vieglais fartleks (joprojām ārā mīnusi)	DK86	10.00	53:34	161		05:21	11.20	ir
06/03/18	Skrējiens	DK86	12.00	1:19:32	127		06:37	9.05	ir
05/03/18	VFS/ tren. zāle	DK86	5.00	25:00			05:00	12.00	ir
05/03/18	No rītiņa	DK86	10.00	1:03:55	128		06:23	9.39	ir
			76.20
04/03/18	Vakarā	DK86	12.00	1:23:19	129		06:56	8.64	ir
02/03/18	Garais	DK86	22.00	2:27:58	129		06:43	8.92	ir
01/03/18	VFS/ tren. zāle	DK86	6.20	31:03			05:00	11.98	ir
28/02/18	Lēni	DK86	8.00	1:02:23	119		07:47	7.69	ir
27/02/18	Vakarā	DK86	10.12	1:05:27	131		06:28	9.28	ir
27/02/18	No rīta pirms darba	DK86	10.00	1:07:01	126		06:42	8.95	ir
26/02/18	No rīta pirms darba	DK86	8.00	55:39	127		06:57	8.63	ir
			76.32
25/02/18	Skrējiens	DK86	12.00	1:23:40	127		06:58	8.61	ir
24/02/18	Pirms VFS	DK86	5.00	29:43			05:56	10.10	ir
23/02/18	Garais lielajā salā no rīta	DK86	22.00	2:27:47	128		06:43	8.93	ir
22/02/18	Sprinti kalnā	DK86	4.00	27:15			06:48	8.81	ir
22/02/18	M30	DK86	4.00	30:41	118		07:40	7.82	ir
21/02/18	Auksti gan ārā... un pulsometrs gļuko, skrēju just for fun.	DK86	10.00	1:03:18			06:19	9.48	ir
20/02/18	VFS treniņš	DK86	5.20	30:52			05:56	10.11	ir
20/02/18	M30	DK86	3.70	30:02	114		08:07	7.39	ir
19/02/18	Lēni	DK86	8.00	1:03:19	120		07:54	7.58	ir
			73.90
18/02/18	Ziemīgs skrējiens	DK86	10.00	1:00:36	132		06:03	9.90
18/02/18	M30	DK86	3.90	30:02	119		07:42	7.79
17/02/18	Ar atsvariem	DK86	6.00	46:27	128		07:44	7.75	ir
16/02/18	Garais skrējiens	DK86	22.00	2:24:46	130		06:34	9.12	ir
15/02/18	VFS treniņš	DK86	5.00	29:41			05:56	10.11	ir
14/02/18	Stundiņa no rīta	DK86	8.00	1:00:06	127		07:30	7.99	ir
13/02/18	Stunda svaiga gaisa	DK86	7.41	1:00:00	128		08:05	7.41	ir
13/02/18	M30	DK86	3.55	30:02	119		08:27	7.09	ir
12/02/18	Pirms VFS treniņa	DK86	5.00	28:55			05:47	10.37	ir
			70.86
11/02/18	Skrējiens	DK86	10.00	1:13:44	130		07:22	8.14	ir
10/02/18	Sprinti, taču nesanāca, slidens...	DK86	1.10	08:21			07:35	7.90
10/02/18	M30	DK86	3.90	30:02	119		07:42	7.79
09/02/18	Skrējiens	DK86	7.00	53:14	129		07:36	7.89	ir
09/02/18	M30	DK86	3.90	30:04	119		07:42	7.78	ir
08/02/18	VFS treniņš	DK86	3.00	22:32			07:30	7.99
07/02/18	No rīta pirms darba	DK86	7.00	52:40	127		07:31	7.97	ir
06/02/18	M30	DK86	3.57	30:02	121		08:24	7.13
05/02/18	VFS 1 sērija	DK86	2.00	17:06			08:33	7.02
			41.47
31/01/18	VFS 1 sērija	DK86	2.00	17:03			08:31	7.04
			2.00
02/01/18	Uz majam slims	DK86	1.20	10:34			08:48	6.81
			1.20
31/12/17	Skrējiens	DK86	15.00	1:36:44	130		06:26	9.30
30/12/17	M30	DK86	4.42	30:12	120		06:49	8.78
29/12/17	Tikai mazliet	DK86	7.00	47:29	123		06:47	8.85
28/12/17	Skrējiens	DK86	10.00	1:00:00	134		06:00	10.00
27/12/17	Skrējiens	DK86	6.00	41:09	123		06:51	8.75
26/12/17	Pirms VFS	DK86	5.00	28:32			05:42	10.51
25/12/17	Atjaunojošais	DK86	5.60	41:03	120		07:19	8.19	ir
			53.02
24/12/17	Skrējiens	DK86	13.00	1:30:44	125		06:58	8.60
23/12/17	Skrējiens	DK86	8.00	43:29	140		05:26	11.04	ir
23/12/17	M30	DK86	4.50	30:03	120		06:40	8.99	ir
22/12/17	M30	DK86	4.40	30:04	120		06:49	8.78	ir
21/12/17	Sprinti	DK86	2.00	10:04			05:02	11.92	ir
20/12/17	Skrējiens	DK86	10.00	1:00:00	131		06:00	10.00	ir
19/12/17	VFS treniņš	DK86	4.00	21:43			05:25	11.05	ir
18/12/17	Lēni	DK86	7.00	48:34	120		06:56	8.65	ir
			52.90
16/12/17	M30	DK86	4.71	30:02	120		06:22	9.41
15/12/17	Garais no rīta	DK86	25.00	2:26:08	131		05:50	10.26	ir
14/12/17	Lēnītis pa sniegu/ VFS	DK86	8.00	55:34	124		06:56	8.64
13/12/17	Vakarā	DK86	10.00	1:00:00	134		06:00	10.00
12/12/17	Vakara skrējiens	DK86	12.20	1:05:17	140		05:21	11.21
12/12/17	Atjaunojošais	DK86	5.22	41:00	119		07:51	7.64	ir
11/12/17	Pirms VFS treniņa	DK86	8.00	44:41			05:35	10.74
			73.13
08/12/17	No rīta	DK86	25.00	2:23:12	133		05:43	10.47
07/12/17	Vakarā	DK86	14.00	1:29:21	129		06:22	9.40
05/12/17	1 sērija VFS	DK86	5.00	31:12			06:14	9.62
			44.00
30/11/17	Slims. Nedēļa noslēgusies...	DK86	5.00	28:12			05:38	10.64
28/11/17	Pirms VFS	DK86	7.00	35:34			05:04	11.81
			12.00
24/11/17	Skrējiens no rīta	DK86	25.00	2:14:56	138		05:23	11.12
23/11/17	Skrējiens	DK86	10.00	59:32	130		05:57	10.08
22/11/17	Rīta skrējiens	DK86	12.20	1:06:11	140		05:25	11.06	ir
21/11/17	Pirms VFS treniņa	DK86	6.00	32:49			05:28	10.97
20/11/17	Vakarā	DK86	10.00	59:52	127		05:59	10.02
			63.20
19/11/17	M30 apskatīt jauno asfaltu	DK86	4.74	30:02	120		06:20	9.47	ir
18/11/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:19	132		05:26	11.03
18/11/17	Rembates aplis – 2017	DK86	3.00	11:36	179		03:52	15.52
17/11/17	Lēnītis	DK86	4.18	30:00	120		07:10	8.36
16/11/17	Vakarā	DK86	6.00	32:24	140		05:24	11.11
15/11/17	Atjaunojošais	DK86	5.20	31:37	129		06:04	9.87
14/11/17	10x300m (1’00” ar atpūtas pauzēm pa 1’30”).	DK86	8.94	41:19	159		04:37	12.98	ir
13/11/17	Pirms VFS treniņa	DK86	8.00	43:19			05:24	11.08	ir
			43.06
12/11/17	Mazliet	DK86	10.00	54:28			05:26	11.02
10/11/17	Garais Mārtiņdienas rītā	DK86	24.00	2:16:03	136		05:40	10.58	ir
09/11/17	Pirms funkcionālā treniņa	DK86	8.00	43:21			05:25	11.07	ir
08/11/17	Stundiņa lēni	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
07/11/17	Ar ļoti zemu pulsu	DK86	8.30	1:00:00	119		07:13	8.30
06/11/17	SFS/VFS treniņš	DK86	5.00	27:03			05:24	11.09
			65.30
03/11/17	Skrējiens	DK86	10.00	1:00:03			06:00	9.99
01/11/17	Skrējiens	DK86	10.00	59:49			05:58	10.03
31/10/17	Atjaunojošais	DK86	6.00	40:36	120		06:46	8.87
30/10/17	SFS/VFS treniņš	DK86	6.00	32:31	140		05:25	11.07	ir
			32.00
27/10/17	Garais	DK86	24.00	2:10:03	148		05:25	11.07
26/10/17	Pirms funkcionālā treniņa	DK86	10.00	53:21			05:20	11.25	ir
25/10/17	4x2km tempā 4’59″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	12.11	1:02:21	150		05:08	11.65
24/10/17	Ar ļoti zemu pulsu	DK86	10.00	1:10:25	120		07:02	8.52
23/10/17	SFS/VFS treniņš	DK86	5.00	27:11			05:26	11.04
			61.11
20/10/17	Garais pa dienu	DK86	26.00	2:21:18	150		05:26	11.04
19/10/17	fartleks	DK86	10.00	48:54	149		04:53	12.27
17/10/17	SFS/VFS treniņš	DK86	5.00	26:50	140		05:22	11.18
16/10/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	142		05:25	11.08	ir
			53.00
13/10/17	Paskrēju stundiņu	DK86	12.00	1:05:02	140		05:25	11.07	ir
11/10/17	Skrējiens uz autobusu pēc krosa	DK86	2.00	10:49			05:24	11.09
11/10/17	Jelgavas pilsētas atklātais čempionāts rudens krosā	DK86	3.20	13:17	160		04:09	14.45
11/10/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:11	133		05:23	11.12
09/10/17	Skrējiens	DK86	7.00	37:49			05:24	11.11
			27.20
06/10/17	Pēc slimošanas atsāku	DK86	7.00	37:07	143		05:18	11.32
03/10/17	SFS/VFS treniņš	DK86	6.00	30:02	150		05:00	11.99	ir
02/10/17	Vakarā	DK86	12.20	1:05:44	138		05:23	11.14
			25.20
01/10/17	Ātrāks skrējiens	DK86	13.00	1:02:57	151		04:50	12.39
30/09/17	Ar atsvariem	DK86	8.00	42:41	136		05:20	11.25
29/09/17	Lēni no rīta	DK86	10.00	1:00:00	126		06:00	10.00
28/09/17	12x400m (1’24” ar atpūtas pauzēm pa 1’30”).	DK86	12.27	56:18	159		04:35	13.08
27/09/17	Rīta skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	136		05:25	11.08
26/09/17	Skrējiens/VFS	DK86	6.00	32:41	134		05:26	11.01
25/09/17	Patīkamais vakarā	DK86	12.20	1:06:12	137		05:25	11.06	ir
			73.47
24/09/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:12	133		05:24	11.11
24/09/17	Ozolnieku novada atklātais čempionāts skriešanā (PB)	DK86	5.00	19:35	160		03:55	15.32
23/09/17	Lēnītis	DK86	4.18	30:00	120		07:10	8.36
22/09/17	No rīta	DK86	6.00	32:04	138		05:20	11.23
21/09/17	Atjaunojošais	DK86	4.88	30:02	125		06:09	9.75
20/09/17	10x300m (1’00” ar atpūtas pauzēm pa 1’30”).	DK86	8.94	41:17	160		04:37	12.99
19/09/17	Skrējiens/VFS	DK86	3.00	16:15	132		05:25	11.08
18/09/17	12x400m (1’24” ar atpūtas pauzēm pa 1’30”).	DK86	12.26	56:50	164		04:38	12.94	ir
			47.26
17/09/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:02	139		05:25	11.07
16/09/17	Ar atsvariem	DK86	8.00	40:02	150		05:00	11.99
15/09/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:20	133		05:26	11.02
15/09/17	Tempa skrējiens	DK86	6.00	24:08	159		04:01	14.92
14/09/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	136		05:25	11.08
13/09/17	Skrējiens/VFS	DK86	3.00	16:14	136		05:24	11.09
12/09/17	Vidējā tempā + 1km pace 4:00 (test)	DK86	6.00	29:05	145		04:50	12.38	ir
11/09/17	Atjaunojošais	DK86	7.00	42:34	123		06:04	9.87	ir
			57.00
10/09/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:03	133		05:21	11.21
10/09/17	5x2km tempā 4’00″-4’05″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	11.83	50:54	157		04:18	13.94
09/09/17	Skrējiens smidzinošā lietū	DK86	5.00	27:03	139		05:24	11.09	ir
09/09/17	Tests 120/30	DK86	4.23	30:01	120		07:05	8.46	ir
08/09/17	Skrējiens/VFS stadionā pie Viktora	DK86	3.00	16:13	137		05:24	11.10	ir
07/09/17	Besis, bet paskrēju	DK86	5.00	26:49	141		05:21	11.19
06/09/17	No rīta	DK86	12.00	1:04:51	139		05:24	11.10	ir
05/09/17	Uz autobusu	DK86	3.00	15:02	150		05:00	11.97
05/09/17	Lēnais barā	DK86	8.00	48:34	127		06:04	9.88
04/09/17	Skrējiens/VFS	DK86	8.00	40:00	145		05:00	12.00
			63.06
01/09/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:09	134		05:23	11.15
01/09/17	4x2km tempā 4’00″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	9.52	40:14	152		04:13	14.20
31/08/17	Pēdējā augusta diena	DK86	12.00	1:05:00	140		05:25	11.08
30/08/17	Uz autobusu	DK86	3.00	14:49	150		04:56	12.15
29/08/17	Garais no rīta	DK86	25.00	2:14:55	141		05:23	11.12
28/08/17	Skrējiens/VFS	DK86	8.00	40:02	142		05:00	11.99
			60.52
27/08/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:17	140		05:25	11.05
27/08/17	Tempa skrējiens	DK86	6.00	24:50	156		04:08	14.50
24/08/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:02	140		05:25	11.07
22/08/17	Garais no rīta	DK86	24.00	2:09:54	140		05:24	11.09
21/08/17	Skrējiens + VFS visam ķermenim	DK86	8.00	40:00	142		05:00	12.00
			53.00
20/08/17	No rīta savos laukos	DK86	12.00	1:05:00	137		05:25	11.08
18/08/17	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:22	156		05:20	11.23
18/08/17	Tempa skrējiens	DK86	4.00	17:02	161		04:15	14.09
18/08/17	Uz autobusu	DK86	2.00	10:02	150		05:01	11.96
17/08/17	Skrējiens	DK86	15.00	1:20:00	142		05:20	11.25
16/08/17	Rīta skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	144		05:25	11.08
15/08/17	Skrējiens + VFS	DK86	8.00	40:00	147		05:00	12.00
14/08/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	139		05:25	11.08
			69.00
12/08/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:21	133		05:27	11.01
12/08/17	Kuldīgas pusmaratons	DK86	10.60	46:25	174		04:22	13.70
09/08/17	Paskrēju	DK86	12.00	1:05:00	140		05:25	11.08
07/08/17	Iesildīšanās + fiziskā sagatavotība	DK86	3.00	15:32			05:10	11.59
			28.60
05/08/17	Atjaunojošais	DK86	6.00	35:44	132		05:57	10.07
04/08/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:15			05:25	11.08
04/08/17	Liepājas stunda	DK86	13.31	1:00:00	176		04:30	13.31
02/08/17	Garais pa dienu	DK86	26.10	2:21:22	149		05:24	11.08
01/08/17	Vidējā tempā (jau atkal augusts, neticami...)	DK86	10.00	50:00	146		05:00	12.00
31/07/17	Skrējiens + VFS	DK86	8.00	40:00	152		05:00	12.00
			66.41
29/07/17	Pie jūras	DK86	9.00	47:00	140		05:13	11.49
28/07/17	fartleks	DK86	10.00	48:56	148		04:53	12.26
27/07/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	140		05:25	11.08
26/07/17	Vidējā tempā savos laukos	DK86	10.00	50:00	150		05:00	12.00
25/07/17	Paskrējām barā	DK86	9.00	48:22	136		05:22	11.16
			50.00
23/07/17	Atjaunojošais uz saviem laukiem	DK86	5.02	29:11	130		05:48	10.32
22/07/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:03			05:21	11.21
22/07/17	Jelgavas nakts pusmaratons (PB)	DK86	10.10	41:38	180		04:07	14.56
20/07/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	134		05:25	11.08
18/07/17	Skrējiens + viegls VFS	DK86	8.00	46:47	127		05:50	10.26
17/07/17	Iesild./atsild.	DK86	4.00	20:51			05:12	11.51
17/07/17	10x1km tempā 3’55″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	14.15	58:25	169		04:07	14.53
			56.27
15/07/17	Skrējiens + VFS	DK86	8.00	41:24			05:10	11.59
14/07/17	No rīta	DK86	13.00	1:09:32	139		05:20	11.22
13/07/17	Iesild./atsild.	DK86	4.00	21:23			05:20	11.22
13/07/17	10x1km tempā 4’00″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	14.16	59:23	161		04:11	14.31
11/07/17	Iesildīšanās + VFS visam ķermenim	DK86	9.00	46:52	142		05:12	11.52
10/07/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:08			05:22	11.16
10/07/17	Skrējiens	DK86	1.00	03:59	172		03:59	15.06
10/07/17	Skrējiens	DK86	2.00	08:00	170		04:00	15.00
10/07/17	Kūpera tests	DK86	3.04	12:00	170		03:56	15.20
			57.20
08/07/17	Paskrēju + VFS	DK86	8.00	43:12			05:24	11.11
07/07/17	Rīta skrējiens	DK86	12.20	1:05:11	140		05:20	11.23
06/07/17	Iesild./atsild.	DK86	4.00	22:11			05:32	10.82
06/07/17	10x1km tempā zem 4’10″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	13.95	1:01:14	171		04:23	13.67
05/07/17	Iesildīšanās + pievilkšanās pie stieņa	DK86	2.00	10:51			05:25	11.06
04/07/17	Iesildīšanās barā + VFS	DK86	6.00	31:52	138		05:18	11.30
03/07/17	Paskrēju stundiņu	DK86	12.20	1:05:31	140		05:22	11.17
			58.35
30/06/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:04:54	142		05:24	11.09
29/06/17	fartleks	DK86	10.00	47:12	148		04:43	12.71
27/06/17	Skrējiens + VFS visam ķermenim	DK86	6.00	31:12			05:12	11.54
26/06/17	Pusdienas pārtraukumā	DK86	12.00	1:05:00	140		05:25	11.08
			40.00
25/06/17	Mierīgais savos laukos pa grants ceļu	DK86	12.00	1:05:00	142		05:25	11.08
24/06/17	Perfekts garais Jāņu rītā	DK86	22.00	1:57:42	140		05:21	11.21
23/06/17	Lēnais no saviem laukiem + VFS	DK86	4.21	21:39	141		05:08	11.67
22/06/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:55			05:38	10.64
22/06/17	8x1km tempā 4’10″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	10.01	45:21	165		04:31	13.24
21/06/17	Iesildīšanās + pievilkšanās pie stieņa	DK86	1.50	08:09			05:26	11.04
20/06/17	Piečuks + VFS	DK86	5.00	25:21	145		05:04	11.83
20/06/17	Iesildīšanās	DK86	1.50	08:35	138		05:43	10.49
19/06/17	Atjaunojošais	DK86	7.03	41:03	130		05:50	10.28
			66.25
18/06/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:23			05:27	10.99
18/06/17	2. Ventspils Piedzīvojumu parka maratons	DK86	10.60	45:14	162		04:16	14.06
16/06/17	No rīta	DK86	5.00	26:08	134		05:13	11.48
15/06/17	Skrējiens	DK86	12.20	1:03:44	142		05:13	11.49
14/06/17	Iesildīšanās + fiziskais presei un mugurai	DK86	2.00	11:24			05:42	10.53
13/06/17	fartleks	DK86	10.00	48:44	152		04:52	12.31
12/06/17	Iesild./atsild.	DK86	3.00	16:21			05:27	11.01
12/06/17	Intervāli 8x1 km, pret vēju	DK86	10.10	46:12	174		04:34	13.12
			55.90
09/06/17	Garais no rīta	DK86	25.00	2:14:24	143		05:22	11.16
08/06/17	Iesildīšanās + fiziskais treniņš	DK86	6.00	31:13			05:12	11.53
07/06/17	Atjaunojošais	DK86	9.03	53:36	132		05:56	10.11
06/06/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	10:54			05:27	11.01
06/06/17	Pēdējais kilometrs	DK86	1.00	03:54	171		03:54	15.38
06/06/17	8x1km tempā 4’00″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”, pēdējie divi bija jau virs 4".	DK86	10.20	44:02	171		04:19	13.90
05/06/17	Vakara skrējiens	DK86	12.00	1:04:53	148		05:24	11.10
			65.23
02/06/17	Garais no rīta	DK86	24.00	2:09:53	143		05:24	11.09
01/06/17	Iesildīšanās + fiziskais treniņš	DK86	3.00	16:40			05:33	10.80
31/05/17	Atjaunojošais	DK86	7.00	42:02	133		06:00	9.99
30/05/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	16:44			05:34	10.76
30/05/17	8x1km tempā 4’00″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”, taču nesanāca... :(	DK86	10.30	45:21	176		04:24	13.63
29/05/17	Skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	141		05:25	11.08
			59.30
28/05/17	Garais vakarā	DK86	24.00	2:09:41	141		05:24	11.10
27/05/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	16:14	133		05:24	11.09
27/05/17	Dobeles nakts skrējiens	DK86	4.75	19:15	170		04:03	14.81
26/05/17	Iesildīšanās + fiziskais treniņš	DK86	3.00	16:23	136		05:27	10.99
25/05/17	Pēc negaisa	DK86	12.20	1:06:00	144		05:24	11.09
24/05/17	Iesildīšanās + pievilkšanās pie stieņa	DK86	1.00	05:20			05:20	11.25
23/05/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	16:21			05:27	11.01
23/05/17	8x400m tempā 1’30″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	4.50	24:01	170		05:20	11.24
22/05/17	Skrējiens karstumā	DK86	15.00	1:21:00	141		05:24	11.11
			70.45
21/05/17	Skrējiens	DK86	10.00	55:00	140		05:30	10.91
20/05/17	Skrējiens	DK86	5.00	26:32			05:18	11.31
19/05/17	Rīta skrējiens	DK86	12.00	1:05:00	141		05:25	11.08
18/05/17	Iesildīšanās + fiziskais pirms hokeja	DK86	3.00	16:20			05:26	11.02
18/05/17	Stundiņu paskrēju	DK86	12.00	1:05:00	141		05:25	11.08
17/05/17	Atjaunojošais	DK86	10.00	1:00:00	134		06:00	10.00
16/05/17	Uz autobusu	DK86	3.00	16:00			05:20	11.25
16/05/17	Fartleks	DK86	7.00	32:49	152		04:41	12.80
15/05/17	Paskrēju stundiņu	DK86	12.00	1:05:00	141		05:25	11.08
			74.00
14/05/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	16:30			05:30	10.91
14/05/17	Skrējiens	DK86	10.00	49:00	170		04:54	12.24
13/05/17	Skrējiens	DK86	4.00	22:00	136		05:30	10.91
12/05/17	Garais no rīta	DK86	24.00	2:10:00	146		05:25	11.08
11/05/17	Skrējiens	DK86	8.00	44:00	136		05:30	10.91
11/05/17	Skrējiens	DK86	9.00	49:30	135		05:30	10.91
10/05/17	Savos laukos	DK86	12.40	1:06:25	140		05:21	11.20
09/05/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	11:00	136		05:30	10.91
09/05/17	fartleks	DK86	6.63	30:30	146		04:36	13.04
08/05/17	Atjaunojošais	DK86	8.00	45:56	139		05:44	10.45
			87.03
07/05/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	11:00	133		05:30	10.91
07/05/17	“Ielūdz Ozolnieki” 2. kārta	DK86	10.00	43:04	175		04:18	13.93
05/05/17	No rīta	DK86	4.00	22:00	136		05:30	10.91
04/05/17	Skrējiens	DK86	8.00	42:02	146		05:15	11.42
03/05/17	Iesildīšanās + fiziskais presei un mugurai	DK86	2.00	11:00	134		05:30	10.91
02/05/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	16:32	133		05:30	10.89
02/05/17	4x2km tempā 4’15″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	9.46	42:08	177		04:27	13.47
			38.46
28/04/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	10:56			05:28	10.98
28/04/17	Tempa skrējiens	DK86	6.00	25:50	159		04:18	13.94
26/04/17	Garais skrējiens	DK86	23.00	2:04:30	150		05:24	11.08
25/04/17	Atjaunojošais	DK86	7.30	43:30	133		05:57	10.07
24/04/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	11:00			05:30	10.91
24/04/17	8x1km tempā 4’15″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	10.31	45:37	157		04:25	13.56
			50.61
21/04/17	Garais no rīta	DK86	22.40	2:01:43	148		05:26	11.04
20/04/17	Atjaunojošais	DK86	7.00	42:12	133		06:01	9.95
19/04/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	11:00			05:30	10.91
19/04/17	4x2km tempā 4’25″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	9.00	42:59	159		04:46	12.56
18/04/17	Uz autobusu	DK86	2.00	11:02			05:31	10.88
18/04/17	Patrenējos	DK86	10.10	1:00:00	135		05:56	10.10
			52.50
14/04/17	Aerobais stundas garumā	DK86	10.00	1:00:00	133		06:00	10.00
12/04/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	16:30			05:30	10.91
12/04/17	6x1km tempā 4’15″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	7.62	34:34	164		04:32	13.23
11/04/17	Atjaunojošais	DK86	7.00	42:00	132		06:00	10.00
10/04/17	Garais no rīta	DK86	22.00	2:09:00	137		05:51	10.23
			49.62
08/04/17	1 km iesildīšanās + fiziskais	DK86	1.00	06:00	130		06:00	10.00
07/04/17	Aerobais no rīta	DK86	10.00	1:00:00	134		06:00	10.00
06/04/17	Skrējiens	DK86	9.00	54:00	133		06:00	10.00
06/04/17	Skrējiens	DK86	8.00	48:00			06:00	10.00
04/04/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
04/04/17	6x1km tempā 4’15″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	7.59	34:17	163		04:31	13.28
03/04/17	Garais	DK86	22.00	2:11:50	143		05:59	10.01
			59.59
01/04/17	Iesildīšanās + fiziskā sagatavotība	DK86	3.00	18:00			06:00	10.00
30/03/17	Skrējiens	DK86	10.00	1:00:00	138		06:00	10.00
29/03/17	Iesildīšanās + fiziskais	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
28/03/17	Garais skrējiens	DK86	22.00	2:10:02	154		05:54	10.15
27/03/17	Atjaunojošais	DK86	7.00	42:01	127		06:00	10.00
			44.00
26/03/17	atsildīšanās	DK86	2.00	12:00	132		06:00	10.00
26/03/17	Liepājas pusmaratons	DK86	11.10	51:13	170		04:36	13.00
24/03/17	No rīta	DK86	4.00	22:00	139		05:30	10.91
23/03/17	Skrējiens	DK86	8.00	45:38	132		05:42	10.52
22/03/17	Iesildīšanās + fiziskais presei un mugurai	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
21/03/17	fartleks	DK86	10.00	50:02	152		05:00	11.99
			37.10
19/03/17	Garais savos laukos	DK86	12.50	1:15:02	135		06:00	10.00
18/03/17	Tempa skrējiens	DK86	5.00	21:52	166		04:22	13.72
17/03/17	3 km + fiziskais treniņš	DK86	3.00	18:00			06:00	10.00
16/03/17	Skrējiens	DK86	10.00	1:00:00	145		06:00	10.00
15/03/17	2 km + fiziskais treniņš	DK86	2.00	12:00	138		06:00	10.00
14/03/17	Garais	DK86	16.00	1:36:00	145		06:00	10.00
13/03/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
13/03/17	8x1km tempā 4’25″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	10.04	46:16	156		04:36	13.02
			60.54
11/03/17	1 km iesildīšanās + fiziskais treniņš	DK86	1.00	06:00			06:00	10.00
10/03/17	Skrējiens	DK86	10.00	1:00:00	145		06:00	10.00
09/03/17	iesild./atsild.	DK86	3.00	18:00			06:00	10.00
09/03/17	3x2km tempā 4’30″/km ar atpūtas pauzēm pa 2’00”.	DK86	7.00	32:23	161		04:37	12.97
07/03/17	Garais	DK86	16.00	1:36:00	147		06:00	10.00
06/03/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
06/03/17	5x1km tempā 4’30″/km ar atpūtas pauzēm pa 1’30”.	DK86	6.00	31:30	160		05:15	11.43
			45.00
03/03/17	Skrējiens	DK86	8.00	1:00:00	140		07:30	8.00
03/03/17	Skrējiens	DK86	9.00	1:00:00	140		06:40	9.00
02/03/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
02/03/17	Tempa skrējiens	DK86	5.00	24:11	174		04:50	12.41
28/02/17	Garais skrējiens	DK86	12.40	1:30:44	139		07:19	8.20
27/02/17	iesild./atsild.	DK86	2.00	12:00			06:00	10.00
27/02/17	fartleks	DK86	5.00	27:00	159		05:24	11.11
			43.40
24/02/17	Uz veikalu	DK86	3.00	18:01			06:00	9.99
24/02/17	Stundas skrējiens	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
23/02/17	fartleks	DK86	5.00	27:15	158		05:27	11.01
22/02/17	1,5 km + fiziskais treniņš	DK86	1.50	08:15			05:30	10.91
20/02/17	Garais	DK86	12.40	1:30:11	138		07:16	8.25
			31.90
17/02/17	Aerobais stundas garumā	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
16/02/17	Atjaunojošais	DK86	5.00	40:00	132		08:00	7.50
15/02/17	1 km iesildīšanās + fiziskais treniņš	DK86	1.00	06:00			06:00	10.00
14/02/17	Garais	DK86	12.40	1:30:44	145		07:19	8.20
13/02/17	Stunda ar zemu pulsu	DK86	9.00	1:08:02	135		07:33	7.94
			37.40
10/02/17	Aerobais stundas garumā (auksti gan ārā...)	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
09/02/17	Iesildīšanās + mazliet fiziskais	DK86	1.00	06:10			06:10	9.73
09/02/17	Mazliet paskrēju pa sniegu	DK86	5.00	40:02	130		08:00	7.49
08/02/17	Stundas skrējiens lielajā salā	DK86	7.50	1:00:00	130		08:00	7.50
			23.50
03/02/17	Stundas skrējiens aerobā režīmā	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
02/02/17	1,5 km iesildīšanās + fiziskais treniņš	DK86	1.50	08:15	151		05:30	10.91
01/02/17	Lēnie 10 kilometri	DK86	10.00	1:16:23	130		07:38	7.86
01/02/17	Lēnie 5 km ar zemu pulsu	DK86	5.00	40:02	130		08:00	7.49
30/01/17	Lēnais	DK86	8.00	1:00:02	139		07:30	8.00
30/01/17	Fartleks no rīta	DK86	2.00	11:00	158		05:30	10.91
			36.50
29/01/17	Iesildīšanās + fiziskā sagatavotība	DK86	1.00	06:00			06:00	10.00
27/01/17	Garais skrējiens	DK86	12.40	1:30:02	140		07:15	8.26
26/01/17	Uz veikalu	DK86	3.00	19:11			06:23	9.38
26/01/17	Lēnītis	DK86	10.00	1:13:57	140		07:23	8.11
24/01/17	Aerobais stundas garumā	DK86	10.00	1:06:37	141		06:39	9.01
23/01/17	Stunda ar lēnu pulsu	DK86	7.20	1:00:00	138		08:20	7.20
			43.60
20/01/17	Skrējiensoļojums pa kūstošo ceļu	DK86	10.00	1:12:07	135		07:12	8.32
18/01/17	Lēns skrējiens + fiziskā sagatavotība	DK86	5.00	41:03	132		08:12	7.31
17/01/17	Dienas treniņš	DK86	10.00	1:13:57	140		07:23	8.11
17/01/17	Rīta lēnītis	DK86	5.00	40:21	132		08:04	7.43
			30.00
13/01/17	Stundas skrējiens	DK86	10.00	1:00:03			06:00	9.99
11/01/17	Lēnītis	DK86	5.00	42:41	138		08:32	7.03
10/01/17	Treniņš	DK86	5.00	31:23			06:16	9.56
09/01/17	Paskrēju mazliet	DK86	5.00	42:13			08:26	7.11
			25.00
05/01/17	Garais	DK86	12.40	1:30:12			07:16	8.25
04/01/17	Tikai mazliet, pa kupenām	DK86	6.00	41:34	131		06:55	8.66
			18.40
01/01/17	Jaungada skrējiens stundas garumā	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
31/12/16	1.5 km iesildīšanās + fiziskais	DK86	1.50	08:15			05:30	10.91
28/12/16	1.5 km iesildīšanās + fiziskais	DK86	1.50	08:11	146		05:27	11.00
27/12/16	Skrējiens 30 min	DK86	5.00	30:32			06:06	9.83
			18.00
21/12/16	2 km iesildīšanās + fiziskais	DK86	2.00	11:21			05:40	10.57
20/12/16	Lēns skrējiens	DK86	9.00	1:00:00			06:40	9.00
			11.00
18/12/16	2 km iesildīšanās + fiziskais	DK86	2.00	11:13			05:36	10.70
17/12/16	Stundas skrējiens	DK86	8.00	1:00:00	140		07:30	8.00
15/12/16	Iesildīšanās + fiziskā sagatavotība	DK86	2.00	11:38	146		05:49	10.32
14/12/16	Atkal aerobais	DK86	10.00	1:00:09	148		06:00	9.98
12/12/16	Aerobais stundas garumā	DK86	10.00	1:00:00			06:00	10.00
			32.00
09/12/16	Tikai mazliet paskrēju	DK86	2.00	10:55	149		05:27	10.99
08/12/16	Stunda aerobais	DK86	10.00	1:00:00	145		06:00	10.00
07/12/16	5 km ātri (ātri priekš ziemas) + fiziskā sagatavotība	DK86	5.00	30:02	146		06:00	9.99
06/12/16	Stunda aerobā režīmā	DK86	10.00	1:00:00	148		06:00	10.00
05/12/16	Īsais skrējiens pa sniegu	DK86	5.00	40:09	131		08:01	7.47
			32.00
04/12/16	1.5 km iesildīšanās + fiziskais	DK86	1.50	08:21	146		05:34	10.78
03/12/16	Tikai mazliet, pa kupenām	DK86	4.20	30:32			07:16	8.25
02/12/16	Rīta skrējiens	DK86	5.00	42:34	131		08:30	7.05
01/12/16	90 minūtes svaiga gaisa	DK86	12.40	1:30:03	131		07:15	8.26
30/11/16	Iesildīšanās 1,5 km + fiziskā sagatavotība	DK86	1.50	08:00	148		05:20	11.25
29/11/16	Aerobais skrējiens	DK86	10.00	1:00:00	146		06:00	10.00
28/11/16	Stundas skrējiens pa sniegu	DK86	7.20	1:00:07	131		08:20	7.19
			41.80
27/11/16	10 km skrējiens + fiziskais	DK86	10.00	1:16:44			07:40	7.82
25/11/16	Skrējiens ar pulsu 130	DK86	10.70	1:23:05	130		07:45	7.73
23/11/16	Lēnītis Nr. 2	DK86	5.00	41:34	129		08:18	7.22
23/11/16	Lēnītis Nr. 1	DK86	5.00	42:12	132		08:26	7.11
21/11/16	Sāku skriet, bet nejūtos labi. Pāris dienas būs atpūta.	DK86	1.00	08:12			08:12	7.32
			31.70
20/11/16	Stundas skrējiens	DK86	7.20	1:00:00	130		08:20	7.20
19/11/16	Noskrieti 8 km ar zemu (130) pulsu	DK86	8.00	1:05:34	130		08:11	7.32
18/11/16	It kā jau brīvdiena, bet mazliet jāpaskrien	DK86	1.50	11:02			07:21	8.16
17/11/16	Stundas skrējiens ar zemu (130) pulsu	DK86	7.20	1:00:00	129		08:20	7.20
16/11/16	Paskrēju piečuku	DK86	5.20	34:35			06:39	9.02
15/11/16	Lēnīša skrējiens	DK86	5.20	36:11	131		06:57	8.62
14/11/16	Treniņš	DK86	5.00	29:43			05:56	10.10
			39.30
11/11/16	Skrējiens	DK86	4.00	25:34	142		06:23	9.39
11/11/16	rīta skrējiens	DK86	5.00	32:03	135		06:24	9.36
10/11/16	treniņš	DK86	6.20	41:12	136		06:38	9.03
08/11/16	treniņš	DK86	6.21	41:03	138		06:36	9.08
			21.41
06/11/16	treniņš	DK86	5.00	30:21	141		06:04	9.88
01/11/16	treniņš	DK86	12.20	1:18:00	139		06:23	9.38
			17.20
25/10/16	Ātrāks skrējiens	DK86	5.00	27:12	148		05:26	11.03
			5.00
20/10/16	Lēns skrējiens	DK86	6.00	37:21	138		06:13	9.64
18/10/16	Tempa skrējiens	DK86	3.00	15:19	155		05:06	11.75
			9.00
11/10/16	Lēns skrējiens pa Jelgavu	DK86	7.00	42:11			06:01	9.96
			7.00
04/10/16	Skrējiens uz autobusu pēc krosa	DK86	1.50	09:00			06:00	10.00
04/10/16	Jelgavas pilsētas atklātais čempionāts rudens krosā	DK86	3.20	15:36			04:52	12.31
			4.70
15/09/16	Skrējiens laukos	DK86	5.00	28:18			05:39	10.60
13/09/16	Lēnāks treniņš	DK86	5.00	28:34			05:42	10.50
			10.00
11/09/16	WE RUN RIGA 2016, 10km skriešana	DK86	9.75	51:27			05:16	11.37
08/09/16	12x300m (30")	DK86	9.20	48:02			05:13	11.49
06/09/16	Lēns skrējiens	DK86	10.00	58:00			05:48	10.34
			28.95
01/09/16	Ātrāks skrējiens	DK86	5.00	26:17			05:15	11.41
30/08/16	Komplekss treniņš 7 km + spēks	DK86	7.00	39:02			05:34	10.76
			12.00
28/08/16	Iesildīšanās	DK86	1.00	06:12			06:12	9.68
28/08/16	“Ielūdz Ozolnieki” 5. kārta	DK86	10.00	55:18			05:31	10.85
26/08/16	Tempa skrējiens laukos	DK86	4.00	21:54			05:28	10.96
25/08/16	Intervāli 10 x 300m	DK86	8.00	53:02			06:37	9.05
23/08/16	Treniņš	DK86	5.00	28:13			05:38	10.63
			28.00
21/08/16	Skrējiens pa pludmali	DK86	7.00	42:11			06:01	9.96
16/08/16	5 km + spēka treniņš	DK86	5.00	27:39			05:31	10.85
15/08/16	Ātrāks skrējiens	DK86	5.00	24:51			04:58	12.07
			17.00
11/08/16	Garais treniņš	DK86	10.50	1:03:41			06:03	9.89
09/08/16	Treniņš	DK86	5.00	27:33			05:30	10.89
			15.50
06/08/16	Tempa skrējiens	DK86	3.20	15:14			04:45	12.60
04/08/16	Treniņš	DK86	5.00	26:14			05:14	11.44
02/08/16	Garais skrējiens	DK86	9.00	49:39			05:31	10.88
			17.20
28/07/16	Skrējiens	DK86	5.00	26:28			05:17	11.34
27/07/16	Lēns skrējiens	DK86	5.00	29:12			05:50	10.27
25/07/16	Atjaunojošais skrējiens	DK86	6.00	40:02			06:40	8.99
			16.00
23/07/16	Jelgavas nakts pusmaratons	DK86	10.55	56:54			05:23	11.12
21/07/16	Lēns skrējiens	DK86	6.00	31:34			05:15	11.40
19/07/16	Ātrāks skrējiens	DK86	5.00	28:49			05:45	10.41
18/07/16	Lēns skrējiens pret vēju	DK86	11.00	1:02:13			05:39	10.61
			32.55
16/07/16	Skrējiens pa pludmali	DK86	6.00	32:34			05:25	11.05
13/07/16	Lēns skrējiens	DK86	11.00	1:04:12			05:50	10.28
11/07/16	Treniņš	DK86	5.00	27:12			05:26	11.03
			22.00
09/07/16	Skrējiens pa pludmali	DK86	9.00	50:03			05:33	10.79
07/07/16	Treniņš	DK86	5.00	29:14			05:50	10.26
07/07/16	Ātrāks treniņš	DK86	5.00	28:23			05:40	10.57
05/07/16	Lēns skrējiens	DK86	11.00	1:05:31			05:57	10.07
			30.00
30/06/16	5 km skrējiens	DK86	5.00	30:02	136		06:00	9.99
28/06/16	Pirmo reizi mūžā pamēģināju skriet 10 km.	DK86	10.50	1:07:57			06:28	9.27
			15.50
26/06/16	Treniņš	DK86	5.00	30:19			06:03	9.90
22/06/16	Vieglāks skrējiens uz laukiem. Pirmo reizi - ar laika kontroli!	DK86	4.00	27:21			06:50	8.78
			9.00

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais