Home
Topic RSS
22:58
13/08/2017
Offline
Varbūt kāds var palīdzēt izprast testa rezūltātus,saprast prioritātes un izskaidrot kas notiek ar organismu katrā punktā.
AS 134
ANS 170
Prioritāte
1.īsie intervāli. (ātruma attīstīšanai)
2.pulss 135-146,ātrums 9-10.1 (izturības treniņi)
3.pulss 162-170,ātrums 11.9-12.5 (tempa treniņi),vai
pulss 171-179,ātrums 12.6-13.1 (garie intervāli)
4.sprinti
5.pulss -134,ātrums -8.9 (superilgais treniņš),vai
atjaunošanās pēc smagām slodzēm.
22:03
13/08/2017
Offline
Trīs dienu laikā nevienas atbildes.
Varbūt nenoprecizēju jautājumus ?
08:38
04/04/2015
Offline
AS 134 tas ir aerobais slieksnis kurš būs pamatā visos garajos treniņos un atslodzes skrējienos
ANS 170 tas ir anaerobais slieksnis Tev pie šī pulsa iestājas skābekļa bads, jeb organisms patērē vairāk skābekļa kā spēj uzņemt
1. īsies intervāri ir īsi ātri sprinti līdz 30sekundēm
2. pie šāda pulsa veidosies Tava izturība un norādītais ātrums pie kura tas jāizpilda jeb mazliet lēnāk kā 6min/km
3. šajā zonā jāaizvada tempa treniņi ar tempu aptuveni 5min/km un garie atkārtojumi kas ilgst līdz dažām minūtēm ar tempu līdz 4:35min/km
4. parasti īsi atkārtojumi
5. ļoti gari skrējieni iekļaujami reizi nedēļā sirds treniņam un tauku dedzināšanai ar tempu līdz 6:30min/km
15:53
13/08/2017
Offline
Kāda ir starpība starp punktu nr2 un nr5 ?
Saprotu ka nr5 tiek trenēta sirds izturība,bet kas tā par izturību nr2 ?
Paldies par atbildi !
08:59
04/04/2015
Offline
Lielākā atšķirība ir tā kā 5 punktā par pamatu ņemta slodze ko parasti izpilda pēc smagajiem treniņiem nākamajā dienā, plus atkarībā uz kādā distancēm plānot gatavoties arī jāskatās vai skriesi 2 vai 5 zonā, galvenais ir pareizi šo visu salikt treniņu plānā
23:02
16/10/2015
Offline
es teiktu tā:
1. īsi intervāli, te drīzāk attīstās ātruma izturība, manuprāt katrs ātrais atkārtojums līdz 2min(tavā gadījumā apt. līdz 400m), atpūta variējas no tā kādu mērķi grib sasniegt.
2. pulss kāda var skriet parastus krosus
3. pirmajai daļai piekritīšu, otrajai drīzāk nē(ja jāpiekrīt tad teiktu ka šādus tren var veikt ļoti reti). vēl precizējošs jaut "garie intervāli" tas ir cik?
4. te varētu būt dažāda garuma kāpinājumi līdz max 30 sek
5. tā varētu būt, bet arī garos skrējienus varētu skriet ātrāk, te drīzāk pēc grūtiem tren atjaunošanās diena. kaut citi arī garo skrien lēnām, atkal jāskatās kāds ir trenina mērķis
