Home
Add Reply
Add Topic
Quote
domājot par Siguldas kalnu maratonu uzdūros interesantam resursam ar Arthur Lydiard trenniņu filosofiju.
http://www.lydiardfoundation.org/training/hilltrainingdvd.aspx
.
Quote
šāds tāds padoms arī no šobrīd ātrākā kalnieša un UTMB uzvarētāja Kilian Jornet
Quote
Monvids rakstīja:
domājot par Siguldas kalnu maratonu uzdūros interesantam resursam ar Arthur Lydiard trenniņu filosofiju.
http://www.lydiardfoundation.org/training/hilltrainingdvd.aspx
.
Šis video atsauca atmiņā jaunību ka prieš distanču slēpošanas nācās lēkāt šādus vingrinājumus, bet nu baigi stipram jābūt, lai ar šādu tehniku skrietu augšā visos Siguldas kalnos…. domāju ka es neriskētu šitā skriet, bet gan pieturēšos pie iešanas kalnā ar lieliem soļiem.
Quote
šie Lidjarda vingrinājumi nav konkrēti priekš kalnu skriešanas, tie ir vingrinājumi spēkam priekšs skriešanas kā tādas, sākot no 800m skrējējiem līdz maratonam. Lidjarda treniņprocesā gatavojoties sacensībām ir 4-6 nedēļu posms, kur skrējēji pilda šādus lēcēnus pret kalnu, lai sagatavotos sekojošam posmam, kad sāk skriet ātri.
Kādus gadus atpakaļ lasīju grāmatu par Chi running, tur attiecībā uz skriešanu pret kalnu, bija ieteikums skriet ieslīpi, ar sānu pa priekš, pārmaiņus ar vienu un otru, tā ietaupa enerģiju, un otrs jāvzējot augstāk rokas, tad arī kājas automātiski ceļas augšup :)
Quote
Arī esmu lasījis šo gramatu un padomu izmantojis kalnos. Tiešām, dažkārt muskuļi kapjot augšā ir tā noguruši, ka ir vērts pakāpt ieslīpi gan no vienas, gan no otras puses iesaistot nedaudz citas muskuļu grupas. Skriet kalnos Siguldā visu distanci var tikai ļoti ļoti spēcīgi skrējēji, tiem, kas skrien 55km labāk pataupīt spēkus taisnajiem posmiem un kalnos vienkārši kāpt.
All RSS
Most Users Ever Online: 120
Currently Online: viestursvi
13 Guest(s)
Currently Browsing this Page:
1 Guest(s)