Home
Topic RSS
14:24
18/06/2010
Offline
Tad nu tā. Biju uz vienu vieglatlētikas treniņu, kura laikā
trenere man teica, ka es nepareizi skrienu. Vakar mēģināju skriet tā kā būtu
pareizi, nezinu vai izdevās, bet temps bija zemāks un šodien kājas sāp. Sāku internetā
meklēt informāciju uzdūros pāris interesantām idejām kā trenēt pareizu skriešanu.
Būtiskākais, kas atšķiras no tā kā es skrienu ir tas, ka man pie zemes piezemējas
papēdis, bet pareizāk esot pēdas priekšpuse. Internetā ir minēti abi varianti
un vel nezin kādas tur tehnikas tā, ka netieku gudrs. Ja skrien ar pēdas priekšpusi
tad mierīgi var skriet arī ar basām kājām, ja ar papēdi tad laikam labas
tupeles nepieciešamas.
Ir kāds, kas ir mēģinājis mainīt savus skriešanas ieradumus?
Un kādām metodēm?
http://www.youtube.com/watch?v=HqTpvoMj6qE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sFhoDQbWlk4
Varbūt rīt pēc otrā treniņa kļūs skaidrāks.
16:40
22/07/2009
Offline
Jā, tieši tā - basām kājām skrienot ar papēdi pa priekšu, ātri vien var iedzīvoties traumās, jo papēdī, protams, nav nekādas amortizācijas un visa slodze aiziet tālāk uz ceļiem un citām vietām. Ja piezemējas ar pēdas vidusdaļu vai priekšgalu, tad sāk darboties pēdas dabiskā amortizācija. Tiesa, tad nenozīmē, ka uz to vien var paļauties un no šodienas sākt skriet basām, jo gadu gaitā pēda parastam cilvēkam savu dabisko amortizāciju ir zaudējusi. Bet tehnikas ziņā piezemēšanās uz pēdas vidusdaļas vai purngala tiešām būtu pareizāka. Ja pirms tam izmantots papēdis, tad, veicot pāreju, sākumā tiešām varētu sāpēt ikri un/vai ahilleja cīpsla. Man pašam ļoti juta ikrus sākumā, jo tiem tādā veidā tiek sagādāta lielāka slodze. Bet pierašana pie tā ir vien laika jautājums.
16:52
18/06/2010
Offline
Tu arī garos gabalus skrien ar pēdas priekšpusi ? Trenere teica, ka lielāku ātrumu varos sasniegt skrienot ar pēdas priekšpusi.
17:06
22/07/2009
Offline
Es jau īsti nezinu, kā skrienu :) Bet cenšos pārvirzīt pirmās saskares punktu pēc iespējas vairāk uz pēdas priekšpusi. Domāju, ka varbūt piezemējos ar pēdas vidusdaļu, ar purngalu jau gluži ne. Būtu interesanti kādreiz nofilmēt un paskatīties pa kadram. Katrā ziņā, ja kājās ir labi amortizējoši apavi, tad ir ļoti grūti sevi piespiest skriet `pareizi` - gribot negribot sanāk ar papēdi pa priekšu, jo tā ir vieglāk. Atliek novilkt apavus un uzreiz aiziet labāk, jo kaut kā dabiski organisms nevēlas sevi savainot ;)
11:15
18/08/2009
Offline
OreMan said:
Es jau īsti nezinu, kā skrienu :) Bet cenšos pārvirzīt pirmās saskares punktu pēc iespējas vairāk uz pēdas priekšpusi. Domāju, ka varbūt piezemējos ar pēdas vidusdaļu, ar purngalu jau gluži ne. Būtu interesanti kādreiz nofilmēt un paskatīties pa kadram. Katrā ziņā, ja kājās ir labi amortizējoši apavi, tad ir ļoti grūti sevi piespiest skriet `pareizi` - gribot negribot sanāk ar papēdi pa priekšu, jo tā ir vieglāk. Atliek novilkt apavus un uzreiz aiziet labāk, jo kaut kā dabiski organisms nevēlas sevi savainot ;)
nu taa idejiski pats svariigaakais ir lai prieksheejais atbalsta/piezemeeshanaas punkts buutu zem smaguma centra nevis tam priekshaa.
Shajaa gadiijumaa vairs nav svariigi papeedis, jeb pirkstgals, jeb peedas vidusdalja.
es personiigi esmu mainiijis savu skrieshanas tehniku daudz reizes ... :), jo ziemaa skrienot nedaudz savaadaak jaaskrien un peec tam sanaak ka es ar pirkstgalu sabremzeejos.
Shobriid censhos skriet, piezemeeties ar peedas/pirkstgala aarmalu, bet peedu turot gandriiz parareeli zemei piezemeeshanas briidii. (gandriiz kaa uz pilnas peedas piezemeejos)
13:19
22/07/2009
Offline
kasio said:
nu taa idejiski pats svariigaakais ir lai prieksheejais atbalsta/piezemeeshanaas punkts buutu zem smaguma centra nevis tam priekshaa.
Shajaa gadiijumaa vairs nav svariigi papeedis, jeb pirkstgals, jeb peedas vidusdalja.
Taisnība gan, tas smaguma centrs vēl jāņem vērā. Man liekas, ka šis man kaut kā nepadodas..
12:23
18/08/2009
Offline
nezin iisti :)
bet nu jaaskrien ir shitaa ...
http://www.youtube.com/watch?v=YSp1r1QhUSY
jeb shitaa ...
http://www.youtube.com/watch?v=YRDlX0bfQKc
p.s. man ta nesanaak veel :)
19:16
03/03/2010
Offline
Pats arī esmu šo jautājumu pētījis un saskāries ar kardināli pretējiem viedokļiem, bet nu nonācu pie secinājuma, ka pareizāk tomēr būtu skriet ar kājas priekšpusi nevis papēdi.
Tikai pārejot uz purngala skriešanu, par ātru palielināju slodzi un pārpūlēju saites. Tā kā ar to jāuzmanās.
Biju kaut kur atradis vairākus pagarus video, kur izskaidroja visas skriešanas uz purngala priekšrocības. Varu pameklēt linku uz torrentu, ja kādam interesē..
Mani pārliecināja fakts, kā jau OreMan minēja, ka plikām kājām mēs skrienam tikai ar purngalu, tātad tas dabiski ir pareizāks skriešanas veids!!
09:46
18/06/2010
Offline
Skaidrs ir viens, ka tā pēkšņi izmainīt skriešanas tehniku nav reāli. Tas nāks pamazām. Mēģināju ar pēdas piriekšpusi skriet. Ikri sāk sāpēt. Jāiemācās arī kāju pareizi piezemēt, lai ceļus nesit, pirkstgali nenostiepjās.
