Home
Topic RSS
17:31
21/05/2012
Offline
js79 said
Ja drusku pakoriģē savas vēlmes, tad varētu skriet to pusmaratonu nākamajā pavasarī, Rīgā. Varētu labi, nesasteigti sagatavoties. Un ar apaviem iesācējam manuprāt ir tā: labus vai vispār nekādus.
tā jau ir, es domāju, ka gatavoties sākšu tagad, tad jau redzēs, uz kuru maratonu pagūšu, bet mēŗkis ir, gribas kādu jaunu sportisku izaicinājumu :) un pusmaratonam droši vien tiešām vajag labākas botas, pagaidām nesūdzos par pašreizējām, bet nu plīst pamazām locījuma vietā un ar skriešanas botām droši vien cita štelle.
17:48
22/10/2011
Offline
Par jostām - labāk ir tās, kurām ir vairākas mazas pudelītes. Tā tas svars tiek vienmērīgi sadalīts un nekūļājas tāds liels klucis uz muguras. Savulaik garajos skrējienos vienmēr ņēmu līdzi savu Camelbak jostu ar 0.5l pudeli un vienreiz izdomāju skrējiena laikā to atdot pavadītājiem. Ak dievs, kas tas bija par atvieglojumu, ka nekas netraucē! It kā svars neliels (jo jau ir gandrīz izdzert), bet nu tā josta tev apkārt tomēr ir traucēklis. Lieks traucēklis sacensībās.
Bet vispār jau, skrējieniem līdz 10km pudeli īpaši neprasās. Labāk nemocīt sevi un padzerties pirms skrējiena (pareizi padzerties...) un pēc skrējiena. Garākos un ilgākos skrējienos, tad gan prasās uzdzert. Arī karstā laikā moš noder dzeramais.
Par apaviem. Iesaku aiziet uz Maratons veikalu (Brīvības 155) un samērīt apavus. Tur gan nebūs īpaši veco modeļu, bet vismaz būs zinoši runātāji, ar kuriem var pakonsultēties un pafilmēt arī kājas. Noteikti var droši teikt, ka gribi pirmos savus skriešanas apavus un arī izdomāt max cenu, par kuru nav žēl pirkt. Var pastaigāt pa visiem sporta preču outletiem vai ieskatīties, piemēram, šeit http://www.startfitness.co.uk/ - katru nedēļas nogali ir akcijas uz kādiem no apavu modeļiem. Bet sākt vajadzētu noteikti dzīvajā aptaustot apavus.
Starp citu, par apaviem izdotā summa bieži vien kalpo arī kā motivators, lai nemestu skriešanu pie malas. ;)
Un naktī ir skriet forši. Pats esmu diezgan bieži skraidījis arī pēc pusnakts. Īpaši labi ir vasarā. Jautri, ka no tevis mūk tramīgās vakara apkārtstaigātājas. Eh, Tev laikam tas nedraud :D
20:51
24/03/2011
Offline
LasmaO said
Guna - kā tieši ar šo? Nekratās pārāk pie skriešanas?
Uzdrīkstēšos apgalvot, ka nekratās nemaz. Uzlieku viduklī tievākajā vietā diezgan cieši, līdz ar to arī nebraukā. Tās pudelītes salīdzinoši ļoti miniatūras, tā kā īsti nav kam kratīties (labi turas savās kabatiņās). Ja vēlies, varam sarunāt testa skrējienu.
22:18
01/01/2012
Offline
GunaO said
LasmaO said
Guna - kā tieši ar šo? Nekratās pārāk pie skriešanas?
Uzdrīkstēšos apgalvot, ka nekratās nemaz. Uzlieku viduklī tievākajā vietā diezgan cieši, līdz ar to arī nebraukā. Tās pudelītes salīdzinoši ļoti miniatūras, tā kā īsti nav kam kratīties (labi turas savās kabatiņās). Ja vēlies, varam sarunāt testa skrējienu.
Paldies par atbildi!
Cena jau arī laba, sliktākā gadījumā noderēs pastaigām vai sēņojot, nebūs jāstaipa līdzi parastā pudele :)
00:11
21/05/2012
Offline
paldies par sirsnīgo uzņemšanu VSK Noskrien pulkā un padomiem!
sanāca šovakar man uzņemt savu komforta laiku aptuveno, 5,4-5,5 min/km, tā ka jāsāk trenēties nopietnāk, ja gribu būt uz strīpas jau septembrī. turklāt līdzšinējā garākā distance man ir bijusi vien ap 12km, parasti grozās 8-9km. bet man ir mērķis - agrāk vai vēlāk (t.i.rudenī vai pavasarī) tomēr noskriet pusmaratonu!
00:15
15/03/2011
Offline
Tas ir ļoti labs temps, ja vien nav pārķerts - iesācēja raksturīgākā kļūda ir pārāk ātri skriet, šķiet, ka viss forši, taču tā nav. Mēģini atrast kādu, kurš iedos izskriet ar pulsometru
00:26
21/05/2012
Offline
papucis said
Tas ir ļoti labs temps, ja vien nav pārķerts - iesācēja raksturīgākā kļūda ir pārāk ātri skriet, šķiet, ka viss forši, taču tā nav. Mēģini atrast kādu, kurš iedos izskriet ar pulsometru
tā arī darīšu. pulsu nekad skrējienā vai treniņos neesmu mērījusi, nav ne jausmas, kas man darās. es gan esmu pieradusi pie augsta pulsa,vingrojot HIIT, tā ka būs interesanti uzzināt rezultātus.
vai pusmaratons ir jāskrien komforta pulsa līmenī vai tomēr augstāk kā tāds ekstremāls skrējiens? kāds pulss skaitās optimāls pusmaratonam?
05:50
25/03/2010
Offline
Par nepieciešamo. Ja ir vēlēšanās un gribasspēks, tad tev jau ir 95% no vajadzīgā. Sākumam vajag apavus un zeķes, bet var vērsties pie Oremana - viņš pastāstīs, kā un kāpēc skriet bez apaviem. Un jāskrien. 3 reizes nedēļā būtu labi, apskaties plānus, kuri ir pie katra no Skrien Latvija posmiem. Un vaicā, kā redzi, te ar padomiem neviens neskopojās.
Pulsometra vietā uzmanīga ieklausīšanās sevī, padzerties var pirms un pēc skrējiena, Biķerniekos noteikti var atrast kompāniju.
Un tad jau tālāk redzēs. Ja jutīsi, ka skriešana tiešām ir tev, varēsi lēnām investēt visādos aksesuāros.
Kāds no rudens pusmaratoniem - Valmiera, Sigulda šķiet reāls un vietu mašīnā arī te nevajadzētu būt problēmām atrast.
Šī diskusija mani uzvedināja uz domas, ka varētu mēģināt iedibināt tādu krustvecāku principu - katrs jaunais censonis dabūtu savu krusttēvu vai krustmāti (atkarībā no skriešanas vietas un laika), kas vismaz iesākumā kādu reizi izskrietu kopā, kas pasekotu ievadītajiem treniņiem un vajadzības gadījumā piebremzētu.
09:12
21/05/2012
Offline
Ainars said
Šī diskusija mani uzvedināja uz domas, ka varētu mēģināt iedibināt tādu krustvecāku principu - katrs jaunais censonis dabūtu savu krusttēvu vai krustmāti (atkarībā no skriešanas vietas un laika), kas vismaz iesākumā kādu reizi izskrietu kopā, kas pasekotu ievadītajiem treniņiem un vajadzības gadījumā piebremzētu.
man kā iesācējam tā šķiet ļoti laba doma! :)
09:18
21/05/2012
Offline
Ainars said
Un tad jau tālāk redzēs. Ja jutīsi, ka skriešana tiešām ir tev, varēsi lēnām investēt visādos aksesuāros.
Kāds no rudens pusmaratoniem - Valmiera, Sigulda šķiet reāls un vietu mašīnā arī te nevajadzētu būt problēmām atrast.
.
skriet man patīk, tā vien šķiet, ka āķis lūpā jau ir. vienīgi līdz šim pamatā man bija vingrošana un skriešana kā papildus kardio, šad un tad, jo bieži bija problemātiski ārpus darba izrauties no mājas , tagad likšu līdzvērtīgi vai pat samainīšu vietām - sākas gaišās naktis, skriet varēs arvien vēlāk, vakar atskrēju mājās ar pēdējo gaismiņu 23:00, baigi feini.. tā ka gatavoties Valmierai vai Sigulda jau sāku, redzēs tik, vai pagūšu.
09:20
21/05/2012
Offline
paskatījos, ka manas 10 gadus vecās asics ir ar gelu, moška pat bija domātas skriešanai, toreiz jau neko no sporta apaviem nesapratu, kad pirku, bet tā kā arī tad man bija uznācis skrienamais periods, varbūt tās arī bija domātas skriešanai un tāpēc liekas ok pie skriešanas.
11:35
01/01/2012
Offline
bite_L said
paldies par sirsnīgo uzņemšanu VSK Noskrien pulkā un padomiem!
sanāca šovakar man uzņemt savu komforta laiku aptuveno, 5,4-5,5 min/km, tā ka jāsāk trenēties nopietnāk, ja gribu būt uz strīpas jau septembrī. turklāt līdzšinējā garākā distance man ir bijusi vien ap 12km, parasti grozās 8-9km. bet man ir mērķis - agrāk vai vēlāk (t.i.rudenī vai pavasarī) tomēr noskriet pusmaratonu!
Ļoti labs temps!
Protams, gudrie prāti droši vien drīzumā veiks Tava pulsa analīzi.
Pagaidām teiktu, ka Tev tagad nav jādomā par tempa, bet gan par kilometrāžas kāpināšanu (ja, kā teici, vēlies trenēties nopietnāk). Temps ir ok iesācējam un ok garajiem gabaliem. Ja vēlēsies, tempu patrenēt varēsi tuvāk izvēlētajam mačam + tad kad zināsi savus optimālos pulsa rādītājus.
Par sacensībām rudens pusē - visi iesaka Valmieru un Siguldu, taču arī Jūrmala nav zemē metama. Cerams, ka šogad tiks labota kļūda ar distances uzmērīšanu, bet visādi citādi - interesanta distance (daļa iet pa pludmali), jauka atmosfēra un laba organizācija.
11:38
25/03/2010
Offline
bite_L said
Ainars said
Šī diskusija mani uzvedināja uz domas, ka varētu mēģināt iedibināt tādu krustvecāku principu - katrs jaunais censonis dabūtu savu krusttēvu vai krustmāti (atkarībā no skriešanas vietas un laika), kas vismaz iesākumā kādu reizi izskrietu kopā, kas pasekotu ievadītajiem treniņiem un vajadzības gadījumā piebremzētu.
man kā iesācējam tā šķiet ļoti laba doma! :)
Nu, Mežciems !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kurš nāk bite_L palīgā?
15:05
24/04/2009
Offline
Ainars said
bite_L said
Ainars said
Šī diskusija mani uzvedināja uz domas, ka varētu mēģināt iedibināt tādu krustvecāku principu - katrs jaunais censonis dabūtu savu krusttēvu vai krustmāti (atkarībā no skriešanas vietas un laika), kas vismaz iesākumā kādu reizi izskrietu kopā, kas pasekotu ievadītajiem treniņiem un vajadzības gadījumā piebremzētu.
man kā iesācējam tā šķiet ļoti laba doma! :)
Nu, Mežciems !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Kurš nāk bite_L palīgā?
Rīt ir trešdienas lēnais, iespējams pat Biķernieku trasē, vakarpusē.
15:22
21/05/2012
Offline
laumiic said
Rīt ir trešdienas lēnais, iespējams pat Biķernieku trasē, vakarpusē.
es labprāt citu reizi pievienotos, ja drīkstēs. rīt vīrs dodas komandējumā uz vairākām dienām, nebūs, kam bērnus atstāt. jāizmanto iespēja un jānoskrien šovakar, sanāks gan pavēlu un īsais, bet labāk tā, nekā nekā.
17:34
22/04/2009
Offline
bite_L said
paldies par sirsnīgo uzņemšanu VSK Noskrien pulkā un padomiem!
sanāca šovakar man uzņemt savu komforta laiku aptuveno, 5,4-5,5 min/km, tā ka jāsāk trenēties nopietnāk, ja gribu būt uz strīpas jau septembrī. turklāt līdzšinējā garākā distance man ir bijusi vien ap 12km, parasti grozās 8-9km. bet man ir mērķis - agrāk vai vēlāk (t.i.rudenī vai pavasarī) tomēr noskriet pusmaratonu!
kas ir 5.4 min/km? vai tas būtu 5:04min/km?! :)
17:36
22/07/2009
Offline
Mošķis said
bite_L said
paldies par sirsnīgo uzņemšanu VSK Noskrien pulkā un padomiem!
sanāca šovakar man uzņemt savu komforta laiku aptuveno, 5,4-5,5 min/km, tā ka jāsāk trenēties nopietnāk, ja gribu būt uz strīpas jau septembrī. turklāt līdzšinējā garākā distance man ir bijusi vien ap 12km, parasti grozās 8-9km. bet man ir mērķis - agrāk vai vēlāk (t.i.rudenī vai pavasarī) tomēr noskriet pusmaratonu!kas ir 5.4 min/km? vai tas būtu 5:04min/km?! :)
Es teiktu, ka dabiski tam būtu būt 5:24 min/km.
19:03
21/05/2012
Offline
OreMan said
Mošķis said
kas ir 5.4 min/km? vai tas būtu 5:04min/km?! :)
Es teiktu, ka dabiski tam būtu būt 5:24 min/km.
tas bija domāts 5:40min 1 km. :)
21:43
22/10/2011
Offline
Par to komforta laiku... Cik viegli ir parunāt pie tāda tempa? Es zinu, ka varu arī tā maukt (un arī stipri ātrāk), nejusties slikti, bet pulss ir debesīs. Ja tas tāds sacensību temps, kurš nav tālu no maksimālā, tad tas noteikti nebūs tas labākais, pie kura trenēties.
Tā vismaz esmu sapratis, gan jau gudrākie palabos, ja alojos
