Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Enerģijai
13/10/2016
15:07
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

Želejām derīguma termiņam ir informatīvs raksturs, jo tās ~95% sastāv no ūdens un cukura (ogļhidrātiem). Sabojāties var atlikušie ~5% jeb augļu un ogu piedevas. Glabājot želejas ledusskapī derīguma termiņš ievērojami pagarinās.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
13/10/2016
15:23
trololo
trololo
Es un mani troļļi
Zinātājs
Members
Forum Posts: 243
Member Since:
16/05/2014
Offline

Koments vairāk bija domāts tiem, kas skrien zem pusmaratona garuma distances (jauniem skrējējiem <- tas lai tipiskais skrējējs nevar piesieties :D) un saēdās želejas cerībā, ka tas viņiem mistiskā veidā uzlabos rezultātu. Lai gan placebo arī der :D
Par garajiem treniņiem piekrītu, jo skrienot vairāk kā 30km vai ~3h, uz beigām sāk likties, ka apēdīsi pirmo, kas nepretosies :D To pašlaik esmu nomācis ar pāris gumijas lāčiem - lētāk kā želejas :D Valmierā apēdu vienu želeju kādā 30km, vairāk aiz bailēm no sienām un spēka izsīkuma, varbūt būtu izticis, kas zin. PB sanāca. BBPU noskrēju uz marmelādēm un saujas gumijlāču. Keto diētai sekoju tikai tik, cik Oreman blogā ieraksta.

Profesionāli troļļa pakalpojumi
13/10/2016
15:25
ansiso
ansiso
Speciālists
Members
Forum Posts: 776
Member Since:
04/07/2011
Offline

dot said

Želejām derīguma termiņam ir informatīvs raksturs, jo tās ~95% sastāv no ūdens un cukura (ogļhidrātiem). Sabojāties var atlikušie ~5% jeb augļu un ogu piedevas. Glabājot želejas ledusskapī derīguma termiņš ievērojami pagarinās.

Kur tad tu biji pirms 5 gadiem?! Eh, nu nekā, veltīgi notērēju

13/10/2016
16:32
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1781
Member Since:
26/03/2011
Offline

Rolands said

Koments vairāk bija domāts tiem, kas skrien zem pusmaratona garuma distances (jauniem skrējējiem <- tas lai tipiskais skrējējs nevar piesieties :D) un saēdās želejas cerībā, ka tas viņiem mistiskā veidā uzlabos rezultātu. Lai gan placebo arī der :D
Par garajiem treniņiem piekrītu, jo skrienot vairāk kā 30km vai ~3h, uz beigām sāk likties, ka apēdīsi pirmo, kas nepretosies :D To pašlaik esmu nomācis ar pāris gumijas lāčiem - lētāk kā želejas :D Valmierā apēdu vienu želeju kādā 30km, vairāk aiz bailēm no sienām un spēka izsīkuma, varbūt būtu izticis, kas zin. PB sanāca. BBPU noskrēju uz marmelādēm un saujas gumijlāču. Keto diētai sekoju tikai tik, cik Oreman blogā ieraksta.

Nu, arī es esmu divas reizes 10 km treniņā ierijusi želeju, bet tikai tik, lai saprastu, vai mans vēders to konkrēto zapti ņems pretī, jo gatavojos 4h+ skrējienam. Bet 30 km gludajos kaut kā iztieku ar ūdeni.

13/10/2016
17:02
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

dot said

Želejām derīguma termiņam ir informatīvs raksturs, jo tās ~95% sastāv no ūdens un cukura (ogļhidrātiem). Sabojāties var atlikušie ~5% jeb augļu un ogu piedevas. Glabājot želejas ledusskapī derīguma termiņš ievērojami pagarinās.

Nu principā jau visiem produktiem, kuriem rakstīts "ieteicams līdz" tas ir rekomendējamais termiņš par, kuru ražotājs garantē, ka garša un krāsa vēl būs smuka, stingrāk jāievēro "izlietot līdz." Kaut, kad augusta beigās apēdu želeju no pagājušā gada Varšavas maratona starta pakas, termiņš bija jau kādu laiku beidzies, tai bija sastāvā kaut, kas saistīts ar dzērvenēm, garšoja visnotaļ alkaholiski, bet nu jā tā stāvēja priekšnamā gan ziemas salā, gan vasaras karstumā.

14/10/2016
09:08
Logins
Logins
Salaspils
Zinātājs
Members
Forum Posts: 131
Member Since:
15/04/2016
Offline

Man kā amatierim, kam par vēlu cerēt uz Girgensona vai Rozes cienīgiem rezultātiem vispār liekas ka tās žlejas nav vajadzīgas, ja nu vienīgi lai kādu PB palabotu. Ja uz beigām nav spēka paskriet sacensībās tad skrien lēnāk jau pašā sākumā, medaļu tāpat iedos :)

Tā ogļhidrātu intensīva patērēšana neesot pārāk veselīga, jo organismā pārstrādes procesā fiziskas slodzes vajadzībām rodas daudz "atkritumu" kas jāizvada ārā.
Es reizēm taisu garus lēnus treniņus tukšā dūšā vai apēdot kko izteikti taukainu - sviestu, speķi utt. Un skrienu tik ilgi kamēr sāk kāpt pulss pie noteikta tempa, lai organismu pieradinātu taukus lietot kā enerģijas avotu.

https://breakingmuscle.com/endurance-sports/easy-endurance-using-the-magic-180-rule
Vai pati grāmata, kura ir diezgan garlaicīga, tpc iesaku youtūbē reviewa meklēt
https://www.amazon.com/Big-Book-Endurance-Training-Racing/dp/1616080655

14/10/2016
11:26
ario
ario
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 196
Member Since:
05/11/2012
Offline

Logins said Rozes cienīgiem rezultātiem vispār liekas, ka tās žlejas nav vajadzīgas

Man jau arī likās, ka Roze nemaz netrenējas, tikai želejas sarijas un skrien kā dulls! Nu re, atklājās! :)

Logins said Es reizēm taisu garus lēnus treniņus tukšā dūšā

Šis īpaši der tieviem cilvēkiem - diēta, kā noārdīt muskuļus un sačakarēt treniņu jēgu :)
..kas vienam der, otram par skādi var būt...

14/10/2016
12:18
maziinais
maziinais
Mazsalaca, Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 322
Member Since:
10/02/2010
Offline

Viens komats, teksts izrauts no konteksta un pavisam mainās jēga.....

ario said

Logins said Rozes cienīgiem rezultātiem vispār liekas, ka tās žlejas nav vajadzīgas

Man jau arī likās, ka Roze nemaz netrenējas, tikai želejas sarijas un skrien kā dulls! Nu re, atklājās! :)

14/10/2016
12:23
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

Logins said

Man kā amatierim, kam par vēlu cerēt uz Girgensona vai Rozes cienīgiem rezultātiem vispār liekas ka tās žlejas nav vajadzīgas, ja nu vienīgi lai kādu PB palabotu. Ja uz beigām nav spēka paskriet sacensībās tad skrien lēnāk jau pašā sākumā, medaļu tāpat iedos :)

Man jau arī liekas, ka līdz kaut kādai zināmai robežai/ ātrumam ir jācenšas attīstīt savas spējas uz, ko Tu esi spējīgs bez želejām un tikai, tad censties paaugstināt rezultātu ar želejām, bet tik un tā man nav skaidrs kā var pagūt pusmaratona laikā ņammāt želejas. Redzot pusmaratonā kādu, kurš skrien manā tempā un uzēd želejas atliek sevi mierināt ar domu, ka viņš vienkārši trenējas ēst želejas priekš ultramaratona vai maratona.
Esmu želejas ēdusi pāris reizes, divas, lai pamēģinātu kā garšo un pārējās tikai, tāpēc, ka beidzas termiņš vai par daudz sakrājušās tās, kas tiek dotas dion pasūtījumu dāvanā vai finiša maisiņos :D, nevarētu teikt, ka kādu reizi no tām būtu sajutusi lielāku enerģijas pieplūdumu kā no ūdens, katru reizi nodomāju, šausmas tas tak ir pēdējais, ko skrienot var kāroties.
Hmm, Valmieras maratonā man bija kosmisks PB, tas bija pirmais maratons, kur beigu daļā daļu ūdens neaizstāju ar izotonisko dzērienu (parasti tā daru, tāpēc, ka "tā vajag"), pārāk ļoti kārojās tīrs ūdentiņš un doma par kaut, ko saldu pavisam nevilināja, sanāca, ka noskrēju dzerot tikai ūdentiņu.

14/10/2016
16:30
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

Man želejas dod ~5 min pusmaratonā un 10..15 min maratonā. Varbūt kādam tas ir maz, bet citam - daudz. Var želeju vietā lietot ogļhidrātiem bagātu sporta dzērienu. Pusmaratonā pietiek ar 600..800ml pudeli, maratonā - divas pudeles vai dzeršanas sistēmu. Starp citu, ir sporta dzērieni bez šķebinoši saldas garšas.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
15/10/2016
16:11
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

ario said

Logins said Es reizēm taisu garus lēnus treniņus tukšā dūšā

Šis īpaši der tieviem cilvēkiem - diēta, kā noārdīt muskuļus un sačakarēt treniņu jēgu :)
..kas vienam der, otram par skādi var būt...

Želejas vai speķis nelīdzēs pret muskuļu "dedzināšanu". Lai saglabātu muskuļu masu, garajos treniņos un mačos virs 4 stundām jāēd proteīnus vai aminoskābes. Asinīs peld ne tikai ogļhidrāti un tauki, bet arī aminoskābes, kas iegūtas sadalot proteīnus sastāvdaļās. Daļa aminoskābju izmantojas šūnu būvdarbos, bet neizmantotās tiek "sadedzinātas". Pie slodzes 1..2% enerģijas iegūst no aminoskābēm. Skrienot tukšā dūšā jau pēc pāris stundām aminoskābju līmenis asinīs nokrītas tik zemu, ka tiek palaists šūnu noārdīšanas (kataboliskais) process.

Garajos treniņos var pa ceļam apēst kādu siermaizi un mačos 50g proteīna batoniņu ik pēc 3 stundām.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
18/10/2016
10:34
piepirsiec
Iesācējs
Members
Forum Posts: 1
Member Since:
18/10/2016
Offline

Kāds piekopj ketogenic diet?

18/10/2016
10:37
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

piepirsiec said

Kāds piekopj ketogenic diet?

Jā, kāds pilnīgi noteikti piekopj.

18/10/2016
10:49
trololo
trololo
Es un mani troļļi
Zinātājs
Members
Forum Posts: 243
Member Since:
16/05/2014
Offline

piepirsiec said

Kāds piekopj ketogenic diet?

http://www.noskrien.lv/blogi/ievads-uztura-zinatne-keto-dieta/

Profesionāli troļļa pakalpojumi
08/02/2017
15:57
Artis_Š
Artis_Š
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 81
Member Since:
02/06/2015
Offline

daudzkārt lētaks, bet līdzīgs želeju variantam ir nopirkt rimi 400gr dekstrozi (ap 2 eur) https://app.rimi.lv/entry/vinogu-cukurs--dekstroze--ruf-400g/4002809002007, vai myprotein 1kg bez atlaidēm 4.99 eur http://www.myprotein.com/sports-nutrition/dextrose/10530118.html?variation=10530121
un iemaisīt cik vajag mazajā pudelītē(170ml speciālajā pie josta liekamajā) vai piem. 250ml minerālūdens parastajā. man saiet jakas kabatā, ja nav jostas. par riteņbraucējiem esmu dzirdējis, ka neslikta alternatīva garajiem braucieniem ir zefīrs, ko lieto ātrajai enerģijai.

09/02/2017
08:45
Artis_Š
Artis_Š
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 81
Member Since:
02/06/2015
Offline

Dziņa said

Logins said

Man kā amatierim, kam par vēlu cerēt uz Girgensona vai Rozes cienīgiem rezultātiem vispār liekas ka tās žlejas nav vajadzīgas, ja nu vienīgi lai kādu PB palabotu. Ja uz beigām nav spēka paskriet sacensībās tad skrien lēnāk jau pašā sākumā, medaļu tāpat iedos :)

Man jau arī liekas, ka līdz kaut kādai zināmai robežai/ ātrumam ir jācenšas attīstīt savas spējas uz, ko Tu esi spējīgs bez želejām un tikai, tad censties paaugstināt rezultātu ar želejām, bet tik un tā man nav skaidrs kā var pagūt pusmaratona laikā ņammāt želejas. Redzot pusmaratonā kādu, kurš skrien manā tempā un uzēd želejas atliek sevi mierināt ar domu, ka viņš vienkārši trenējas ēst želejas priekš ultramaratona vai maratona.
Esmu želejas ēdusi pāris reizes, divas, lai pamēģinātu kā garšo un pārējās tikai, tāpēc, ka beidzas termiņš vai par daudz sakrājušās tās, kas tiek dotas dion pasūtījumu dāvanā vai finiša maisiņos :D, nevarētu teikt, ka kādu reizi no tām būtu sajutusi lielāku enerģijas pieplūdumu kā no ūdens, katru reizi nodomāju, šausmas tas tak ir pēdējais, ko skrienot var kāroties.
Hmm, Valmieras maratonā man bija kosmisks PB, tas bija pirmais maratons, kur beigu daļā daļu ūdens neaizstāju ar izotonisko dzērienu (parasti tā daru, tāpēc, ka "tā vajag"), pārāk ļoti kārojās tīrs ūdentiņš un doma par kaut, ko saldu pavisam nevilināja, sanāca, ka noskrēju dzerot tikai ūdentiņu.

...nevar īsti visu vienā katlā likt ar tām želejām vai cita veida ātrajiem ogļhidrātiem(sevišķi sacensību laikā)... viegla svara maziņai sievietītei arī tas kaloriju patēriņš 1h skrienot tajā pašā tempā kā piem. +20 vai pat 30kg smagāks skrējējs ir daudz mazāks. Piekrītu principam, ka trenniņos jācenšas pārāk neforsēt ar ēšanu utt, bet sacensības ir pavisam kas cits... nevajdzētu šīs lietas vispārināt. katram ir sava pieredze.

16/03/2017
18:22
ario
ario
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 196
Member Since:
05/11/2012
Offline

Negribēju jaunu diskusu sākt - tēma tā pati, tikai jautājums nevis par to, kas tas ir, bet jautājums ātrajiem maratona skrējējiem - cik tās želejas patērējat?
Tipa vienā iepakojumā 90-110 kCal. Stundā kādas 600 kCal aiziet. Baigi daudz sanāk želēt.
Un kad sākat lietot?

16/03/2017
21:31
edGars
Liepāja
Zinātājs
Members
Forum Posts: 582
Member Since:
18/05/2009
Offline

ario said

Negribēju jaunu diskusu sākt - tēma tā pati, tikai jautājums nevis par to, kas tas ir, bet jautājums ātrajiem maratona skrējējiem - cik tās želejas patērējat?
Tipa vienā iepakojumā 90-110 kCal. Stundā kādas 600 kCal aiziet. Baigi daudz sanāk želēt.
Un kad sākat lietot?

Par DS93 nezinu, bet druupijs izteicies šādi: https://www.facebook.com/uklavins/posts/1417348251632130:0

vislabāk rezultātu uzlabo treniņi
17/03/2017
08:32
Viktoriinii
Viktoriinii
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 96
Member Since:
07/04/2015
Offline

ario said

Negribēju jaunu diskusu sākt - tēma tā pati, tikai jautājums nevis par to, kas tas ir, bet jautājums ātrajiem maratona skrējējiem - cik tās želejas patērējat?
Tipa vienā iepakojumā 90-110 kCal. Stundā kādas 600 kCal aiziet. Baigi daudz sanāk želēt.
Un kad sākat lietot?

Tas ir pašam jātestē treniņos.
No personīgās pieredzes ir tā, ka uz apmēram 2h sacensībām aiziet 2 želejas. Lietoju pa pusei iepakojuma ik pēc 20 min, sākot ar +- 40. skrējiena minūti.

17/03/2017
09:42
in
Speciālists
Members
Forum Posts: 851
Member Since:
27/10/2010
Offline

edGars said

Par DS93 nezinu, bet druupijs izteicies šādi: https://www.facebook.com/uklavins/posts/1417348251632130:0

Toreiz, kad es Maltā skrēju, tad tur tikai ūdeni trasē deva. Protams, tas neizslēdz iespēju, ka DS93 bija savas želejas līdzi paņēmis.
Ā, nē, kaut kur otrajā pusē deva arī neatvērtu konfekšu paciņu - pēc skata, kaut kas zefīrveidīgs, želejlācīšu lielumā.

No permission to create posts