Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
Masas uzņemšana
24/04/2015
20:43
toms4585
toms4585
Tukums
Iesācējs
Members
Forum Posts: 1
Member Since:
24/04/2015
Offline

Man 18 gadi. Esmu 182cm un ~66kg. Esmu samērā kalsns, taču nespēju uzņemt masu ar vienkāršu ēšanu, jo 4x nedēļā ir skriešanas treniņi, kur sadedzinu daudz kcal. Kā ir ar visiem Mass Gainer? Vai dzert proteīna kokteiļus un vai būs kāds labums no tā, ja neeju uz fitnesa zāli?

24/04/2015
20:47
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2075
Member Since:
22/04/2009
Offline

sveiciens!
Domājams, ka nav īsti vajadzīgs dzīties pēc kg, jo tikai ap 20 gadiem masa varētu nākt klāt (kā saka, uzaudzēt gaļu)... katrā gadījumā, skrējējam gargabalniekam šinī vecumā būs grūti kaut ko pieaudzēt klāt mākslīgi - ārsti terapeiti, varētu teikt kaut ko vairāk ... :)

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
24/04/2015
21:59
Hiēna
Hiēna
Zinātājs
Members
Forum Posts: 449
Member Since:
14/01/2013
Offline

Ja tu neej uz fitnesa zāli (nekravā kastes noliktavā, nestiep uz 7.stāvu vecāsmātes iepirkumus, necilā fermā jērus pār sētu), vienīgā masa, ko vari iegūt, ir speķis. To nevajag. Nav nekas slikts būt kalsnam.

24/04/2015
22:04
Juoņs
Juoņs
Daugavpils
Interesents
Members
Forum Posts: 13
Member Since:
01/11/2013
Offline

Es vakar pētīju 2014. gada Eiropas čempionāta maratonā dalībniekus - uzvarētājam Daniele Meucci - 178cm un 62km, no garākiem - Jesper Faurschou - 183cm un 63kg! Tā ka varbūt ir jādomā par to, ka ir liekais svars :)

25/04/2015
07:27
in
Speciālists
Members
Forum Posts: 851
Member Since:
27/10/2010
Offline

Varbūt puisis sprinteris. Tie jau parasti ar lielāku masu nekā gargabalnieki.

Domāju, ka proteīna kokteiļus ir jēga dzert tad, ja ar pārtiku neuzņem pietiekami daudz olbaltumvielas. Vari kādu laiku parēķināt līdzi, cik notērē kcal dienā vai nedēļā un cik uzņem ar pārtiku. Un tad piekoriģēt ēdienkarti.

25/04/2015
09:54
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

in said

Varbūt puisis sprinteris. Tie jau parasti ar lielāku masu nekā gargabalnieki.

Varbūt jālabojas, tas ir, jāpārkvalificējas? :) Masa piemērotāka (pus)maratonam. Noskrien!

25/04/2015
10:59
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

Atcerējos, ka ansiso savai augļēšanai seko līdz datorā, izmantojot CRON-O-Meter programmu - http://cron-o-meter.en.softonic.com/. Varbūt arī Tev tā noder.

25/04/2015
13:45
in
Speciālists
Members
Forum Posts: 851
Member Since:
27/10/2010
Offline

Andulis said

in said

Varbūt puisis sprinteris. Tie jau parasti ar lielāku masu nekā gargabalnieki.

Varbūt jālabojas, tas ir, jāpārkvalificējas? :) Masa piemērotāka (pus)maratonam. Noskrien!

Mes tak nezinām, varbūt jau ir gargabalnieks.
Bet ja masa neaug, tad vai nu ēd tik, cik vajag, lai noturētu esošo svaru. Vai arī organisms nespēj uzņemt nepieciešamās vielas no pārtikas. Tad ārsts palīdzību jāmeklē. Ne mūsu minējumus forumā.

25/04/2015
14:09
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2075
Member Since:
22/04/2009
Offline

te nav par ko satraukties - tā ir normāla parādība aktīvam junioram, it īpaši sportistam! Nāks vecums un nāks arī "gaļa" :)
Forums te tiešām īsti nepalīdzēs ... ap 18 gadiem tikai sāk veidoties "masa". Ja jūties normāli, tad kāpēc kaut kas ir jāmaina? Ja Dievs (tētis ar mammu) devis gēnus, tad tā tam būt. Man ar visu sportošanu 18 gados bija ap 65-66kg (augums 170), bet pēc 2 gadiem jau stabili 68. 24 gados - 72kg ... to visu atceros, jo pats aktīvi sportoju ne tikai skriešanu.

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
03/06/2015
10:18
fitnessmeal
fitnessmeal
Interesents
Members
Forum Posts: 22
Member Since:
12/02/2015
Offline

Bez spēka vingrinājumiem ēdot kaut vai krutāko sporta pārtiku, uzaudzēt var tikai speķi :)

Ja bažas ir par mazu muskuļu masu, tad uzturs + spēka vingrinājumi (kačalka). Par taukiem, tad tikai uzturs, pie tam nav nozīmes vai sporta uzturs vai burgers.

03/06/2015
22:36
Pičuks Dz
Pičuks Dz
Jelgava
Interesents
Members
Forum Posts: 40
Member Since:
09/06/2014
Offline

Satraukumam nav pamata. Man autora vecumā pie auguma 181 cm bija 64 kg. Biju tievs, taču jutos normāli, daudz kustējos, braucu ar velosipēdu. Tagad 43 gados ir 73 kg. Pa gadiem svars ir ļoti vienmērīgi nācis klāt.

24/10/2016
11:29
Kaktusdainis
Iesācējs
Members
Forum Posts: 1
Member Since:
24/10/2016
Offline

Vai ēdot daudz taukus var uzņemt muskuļu masu?
https://www.cvmarket.lv/darba-piedavajumi-jaunie

24/10/2016
11:49
DK86
DK86
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 144
Member Since:
14/10/2016
Offline

toms4585 said

Man 18 gadi. Esmu 182cm un ~66kg. Esmu samērā kalsns, taču nespēju uzņemt masu ar vienkāršu ēšanu, jo 4x nedēļā ir skriešanas treniņi, kur sadedzinu daudz kcal. Kā ir ar visiem Mass Gainer? Vai dzert proteīna kokteiļus un vai būs kāds labums no tā, ja neeju uz fitnesa zāli?

OK, pieņemsim, ka šis cilvēks savas problēmas ir atrisinājis, bet gan jau diskusija noderēs kādam vēl... Ja tā padomā, džeks patiešām nav minējis - KĀDI tie treniņi? Sprinteris? Vidējās distances? Gargabalnieks? Ja gargabalnieks, tad neredzu jēgu vispār īpaši masu audzēt. Vai pareizāk sakot, kā saka austrumu kaimiņvalstī - определись, kas tad ir tava prioritāte - uzaudzēt muskuļu masu, lai nebūtu kauns novilkt kreklu, vai rezultāti garajās distancēs? Ja prioritāte ir masa, bet garās distances tik tā, hobijam, sirdi patrenēt, tad tur vajadzīga masas audzēšanas pieeja, kaut vai šis raksts:
https://exs.lv/read/uzturs-80-no-rezultata
Galvenais jau pareizi un smagi spēka treniņi + pareizs uzturs, kaloriju proficīts, ja nevari nodrošināt proficītu ar parastu paiku, ir laiks ņemt talkā arī sporta uzturu, geinerus.
Ja uz svaru zāli ej tikai "šad tad, priekš sevis" (esmu viens no viņiem), bet pamatā ir kardiotreniņi, skriešana, tad nekādu muskuļu masu neuzaudzēsi, aizmirsti! Ja nu vienīgi kājas būs muskuļotākas, i to neredzu jēgu nekādiem geineriem. Pēc masas ir jāiet uz svaru zāli!
Pašam man masa tieši traucē skriet. Augums gandrīz divi metri, svars 92 kg (tāds būdīgs, bet bez alus vēdera, daudz liekā svara nav, vnk miesasbūve tāda). Ikdienas dzīvē jau forši (kas var būt tizlāk nekā 30 gadīgs un gandrīz divmetrīgs kaulu kambaris?), bet skrienot garos gabalus... :)