Home
Topic RSS
23:20
12/05/2014
Offline
Sveicināti!Tuvojoties Nordea Rīgas Maratonam mazliet esmu uztraukusies,jo pieteicos uz 10km distanci,bet tieši nēdēļu pirms sacensībām ir sākusi sāpēt potīte.Šodien noskrēju 5km,jo sāka sāpēt tā riktīgi.Tagad domāju,vai varēšu piedaīities vispār??Varbūt ir kādi ieteikumi,kā sāpes samazināt???
23:29
01/08/2011
Offline
Pamēģini līdz NRM neskriet, un tad skrien savu 10k distanci iekš NRM. Atlikušo dienu neskriešana tavu formu lielos vilcienos neietekmēs, bet dabūsi atpūtu. Varbūt tas līdzēs. Taču, ja NRM šā kā tā sāpes ir un tās ir gana nopietnas - nebaidies izstāties.
Pretsāpju ripas neieteiktu lietot, jo sāpju nomākšana problēmu nerisina, bet tikai padziļina.
23:53
06/03/2010
Offline
Kad sāka sāpēt (samežģīts, sapūlētas saites), kur tieši sāp (augšējā potīte, tuvāk pēdai, iekšējā/ārējā), kad sāp (staigājot, skrienot, atspēriena fāzē vai pat tikai guļot un neko neko nedarot), cik stipri sāp?
Atbildi uz šiem jautājumiem un tad jau pati apmēram sapratīsi, kas par vainu un vai var skriet.
Ja kaut kas samežģīts un sāp tikai pie kontakta, tad skriet var arī bez visādām ortozēm vai citiem palīglīdzekļiem - skriešana nav basketbols. Šo nedēļu atpūtini kāju; ja ir tūska no slodzes, tad pieliec ledu, pacel kāju uz spilveniem un var arī cieši nosaitēt. Svētdien pēc skrējiena uzreiz ledu, lai mazinātu piepampumu. Svētdien var paņemt kādu ibumetīnu pēc skrējiena, bet ieteicams izvairīties, kā jau Stjopachio minēja. Būs jau labi, es arī dienu pirms sava pirmā maratona uzkāpu uz apmales un izmežģīju potīti. :D
Veiksmi svētdien! :)
07:30
15/03/2011
Offline
pēc sačiem jau ibumetīnu var, pirms un pasākuma laikā nav labi
18:00
12/05/2014
Offline
Vairāk sāp tieši zem potītes uz pēdas pusi,sāpes rodas atspērienos un kāpjot pa kāpnēm,sākās apmēram pirms nedēļas un šobrīd sāpes nav neciešamas,bet kad ilgāk paskrienu tad jau palielinās....Varbūt es nepareizi skrienu????
18:11
22/07/2009
Offline
LadyJay7 said
Vairāk sāp tieši zem potītes uz pēdas pusi,sāpes rodas atspērienos un kāpjot pa kāpnēm,sākās apmēram pirms nedēļas un šobrīd sāpes nav neciešamas,bet kad ilgāk paskrienu tad jau palielinās....Varbūt es nepareizi skrienu????
No vienas puses varētu ieteikt aiziet pie fizioterapeita pakonsultēties par to, vai Tu pareizi skrien. Taču no otras puses - šodien biju uz vienām skriešanas veikalu darbinieku apmācībām, kurās fizioterapeits mācīja apavu pārdevējiem, ka pareizi ir skriet, piezemējoties vispirms uz papēža (atklāti to tā arī pasakot, nevis kaut kā aplinkus cenšoties tikai likt nojaust) .. Un šie cilvēki tālāk veikalā atbilstoši konsultēs pircējus. Nezināju, ka šādas lietas vēl tiek mācītas un ka fizioterapeiti tām patiešām tic, tāpēc man bija mute vaļā kādu laiciņu ;) Lai gan (nu jau no trešās puses) - fizioterapeitus var saprast..
20:03
03/07/2013
Offline
OreMan - kāpēc fizioterapeitus var saprast? Es vēl saprastu tos veikalu pārdevējus, kuri vnk nelauž cilvēkos jau iestrājušos kaut kādus principus, bet nu fizioterapets jau nu gan varēja kaut kā sakarīgi pastāstīt. Turklāt tos principus salauzt manuprāt nav tik grūti - principā pa pāris mēnešiem jau var daudz maz adaptēties vismaz viduspēdas/pilnas pēdas saskarei ar virsmu.
20:09
13/11/2009
Offline
ramiism said
OreMan - kāpēc fizioterapeitus var saprast? Es vēl saprastu tos veikalu pārdevējus, kuri vnk nelauž cilvēkos jau iestrājušos kaut kādus principus, bet nu fizioterapets jau nu gan varēja kaut kā sakarīgi pastāstīt.
Vai "principu laušana" fizioterapeitam nestu labumu? ;)
20:58
22/07/2009
Offline
ramiism said
OreMan - kāpēc fizioterapeitus var saprast?
Fizioterapeiti ir pirmie tiešie ieguvēji no cilvēkiem, kuri skrien caur papēdi..
23:21
03/07/2013
Offline
OreMan said
ramiism said
OreMan - kāpēc fizioterapeitus var saprast?
Fizioterapeiti ir pirmie tiešie ieguvēji no cilvēkiem, kuri skrien caur papēdi..
Nu jā - tā jau man šķita, ka tā ir Tava doma, bet nez - es it kā tomēr par medicīnas darbiniekiem kopumā esmu labākās domās. Vismaz tādās, ka apzināti nevienam sliktu nedarīs. Varbūt maldos.
10:55
26/03/2011
Offline
ieteiktu aizcapot lidz kadam podiatram vai traumatalogam vai tikai lidz fizioterapeitam! Varbut teips laus vismaz noskriet, pec tam jau jaskatas kas un ka! Tagad ari pie apaviem piedoma, lai tie ir erti un centies izvairities no aukstpapezu apaviem!
11:02
04/07/2011
Offline
Turpināšu sekot līdzi ramiism un OreMan turpmākajām diskusijām :D
11:47
04/07/2011
Offline
OreMan said
No vienas puses varētu ieteikt aiziet pie fizioterapeita pakonsultēties par to, vai Tu pareizi skrien. Taču no otras puses - šodien biju uz vienām skriešanas veikalu darbinieku apmācībām, kurās fizioterapeits mācīja apavu pārdevējiem, ka pareizi ir skriet, piezemējoties vispirms uz papēža (atklāti to tā arī pasakot, nevis kaut kā aplinkus cenšoties tikai likt nojaust) ..
Starp citu. Pagājušajā vasarā stadionā sanāca aprunāties ar vienu nesliktu skrējēju, kurš man ļoti pārliecinoši un argumentēti stāstīja, ka jāskrien caur papēdi. Viņš manā acu priekšā šādi stadionā kaut kādā intervālu vai atkārtojumu treniņā virs +30 saulē 1 km noskrēja 2:39 min (man bija mute vaļā no šādiem ātrumiem). Pēc nedēļas pusmaratonu 1:06h noskrēja. Mēģināju kaut ko neveiksmīgi oponēt par to papēdi un pareizo skriešanu, bet sajutos nedaudz muļķa lomā, jo pats tobrīd mēnesi tāds pusklibs un neskrienošs staigāju pēc baspēdošanā gūtās traumas...
12:33
22/07/2009
Offline
ramiism said
OreMan said
ramiism said
OreMan - kāpēc fizioterapeitus var saprast?
Fizioterapeiti ir pirmie tiešie ieguvēji no cilvēkiem, kuri skrien caur papēdi..
Nu jā - tā jau man šķita, ka tā ir Tava doma, bet nez - es it kā tomēr par medicīnas darbiniekiem kopumā esmu labākās domās. Vismaz tādās, ka apzināti nevienam sliktu nedarīs. Varbūt maldos.
Īstenībā man arī šķiet, ka apzināti neviens neko sliktu nedarītu. Man radās iespaids, ka cilvēks patiešām tic tam, ko stāsta, nevis, ka stāsta tādēļ, lai pie viņa pēc tam nāktu ārstēties. Nu nezinu, varbūt labs aktieris, bet uz mani atstāja iespaidu, ka tiešām ir lietas kursā par savu tēmu un tam no sirds tic. Varbūt, ka tas pat ir vēl skumjāk.. Nezinu, ko mūsdienās māca ārstiem un fizioterapeitiem skolās, universitātēs, bet par skriešanas biomehāniku viņš stāstīja pilnīgi greizi. Nesaprotu, kā šādi cilvēki var strādāt par fizioterapeitiem. Bet, ja reiz tā uzskata arī viņa darba devēji un viņa skolotāji, tad jau laikam.. viss kārtībā? Tā jau rodas tie 80%, kas satraumējas vismaz reizi gadā..
15:06
12/05/2014
Offline
Agy said
ieteiktu aizcapot lidz kadam podiatram vai traumatalogam vai tikai lidz fizioterapeitam! Varbut teips laus vismaz noskriet, pec tam jau jaskatas kas un ka! Tagad ari pie apaviem piedoma, lai tie ir erti un centies izvairities no aukstpapezu apaviem!
Augstpapēžu apavus nevalkāju kopš traumēju celi,tas ir kādus 3gadus atpakaļ.Tagad ja arī ir jāuzvelk uz kādu pasākumu,ilgi nevar nostaigāt jo jau esmu atradīnājusies no šadiem apaviem...Bet Paldies!
16:31
23/05/2011
Offline
Nu no tāda filozofiskā aspekta - jebkura sapēs tev ir signāls no ķermeņa - kaut kas par daudz, par maz, par strauju utt., varbūt kaut ko pamaini - attālumu, tempu, biežumu. Par dalību NRM - cik tev tas patiešām ir svarīgi, ja ir tā, ka "par katru cenu" - pretsāpju zāles vienmēr izlīdz, bet varbūt saved kārtībā kāju un skrien mierīgi kaut kad vēlāk citā skrējienā :)
23:38
03/07/2013
Offline
OreMan said
Īstenībā man arī šķiet, ka apzināti neviens neko sliktu nedarītu. Man radās iespaids, ka cilvēks patiešām tic tam, ko stāsta, nevis, ka stāsta tādēļ, lai pie viņa pēc tam nāktu ārstēties. Nu nezinu, varbūt labs aktieris, bet uz mani atstāja iespaidu, ka tiešām ir lietas kursā par savu tēmu un tam no sirds tic. Varbūt, ka tas pat ir vēl skumjāk.. Nezinu, ko mūsdienās māca ārstiem un fizioterapeitiem skolās, universitātēs, bet par skriešanas biomehāniku viņš stāstīja pilnīgi greizi. Nesaprotu, kā šādi cilvēki var strādāt par fizioterapeitiem. Bet, ja reiz tā uzskata arī viņa darba devēji un viņa skolotāji, tad jau laikam.. viss kārtībā? Tā jau rodas tie 80%, kas satraumējas vismaz reizi gadā..
Ja neskaita to, ka mūsu medicīnas apmācība (it sevišķi, visā šajā fizio un sporta ārstniecībā) it kā galīgi neesot labā līmenī (nemaz nerunājot par to, ka, lai cik tas skumji nebūtu, jebkurā profesijā var dabūt diplomu un strādāt, neesot pārāk labam), tad man varbūt ir vēlviens variants. Varbūt viņai šķiet, ka vieglāk ir neiet pret spuru un ļaut kājai likt to kustību, kura varbūt nav labāka, bet no otras puses prasa mazāku (īslaicīgāku) adaptāciju. Nezinu. Vispār grūti izdomāt, ko viņa domāja.
Toties, ja paskatāmies uz citiem sporta veidiem, tad nu tādā basketbolā principā ir nereāli skriet caur puspēdu/pēdu (piemēram ejot caurgājienā), jo caur papēdi, man šķiet, pēc personīgās pieredzes tomēr ir krietni stabilāks solis. Un tā arī tie caurkritušie basketbolisti, kad izdomā skriet garos gabalus, skrien ar tādu tehniku, kuru ir intuitīvi apguvuši jau sporta skolā.
23:58
06/03/2010
Offline
OreMan said
ramiism said
OreMan said
ramiism said
OreMan - kāpēc fizioterapeitus var saprast?
Fizioterapeiti ir pirmie tiešie ieguvēji no cilvēkiem, kuri skrien caur papēdi..
Nu jā - tā jau man šķita, ka tā ir Tava doma, bet nez - es it kā tomēr par medicīnas darbiniekiem kopumā esmu labākās domās. Vismaz tādās, ka apzināti nevienam sliktu nedarīs. Varbūt maldos.
Īstenībā man arī šķiet, ka apzināti neviens neko sliktu nedarītu. Man radās iespaids, ka cilvēks patiešām tic tam, ko stāsta, nevis, ka stāsta tādēļ, lai pie viņa pēc tam nāktu ārstēties. Nu nezinu, varbūt labs aktieris, bet uz mani atstāja iespaidu, ka tiešām ir lietas kursā par savu tēmu un tam no sirds tic. Varbūt, ka tas pat ir vēl skumjāk.. Nezinu, ko mūsdienās māca ārstiem un fizioterapeitiem skolās, universitātēs, bet par skriešanas biomehāniku viņš stāstīja pilnīgi greizi. Nesaprotu, kā šādi cilvēki var strādāt par fizioterapeitiem. Bet, ja reiz tā uzskata arī viņa darba devēji un viņa skolotāji, tad jau laikam.. viss kārtībā? Tā jau rodas tie 80%, kas satraumējas vismaz reizi gadā..
Negribu nevienu aizstāvēt vai nopelt, bet vismaz tajā laikā, ko pavadīju RSU mācoties fizioterapiju mums studentiem par skriešanas biomehāniku nestāstīja absolūti neko. Ne kinezioloģijā, ne motorajā kontrolē, ne pašā biomehānikā. Izņemot prastu gaitu, kuras fāzes bija jāmācās no galvas un jāzina, kuri muskuļi un kā ieslēdzas pie noteiktām kustībām, par skriešanu netika runāts. Bieži sanāca pat pretrunas starp dažādiem priekšmetu pasniedzējiem par konkrētām lietām, piemēram, dziļajiem pietupieniem. Nezinu kā ir specializējoties vai ko stāsta kursos, bet ierindas fizioterapeits neko daudz par skriešanu nezina - viņu vairāk uztrauc vai cilvēks spēj paveikt elementāras ikdienas lietas, kā, piemēram, apģērbties. Tāpēc, ja tik tālu nonākam, ieteiktu uzreiz vērsties pie sporta ārstiem, kuriem šī tēma tuvāka.
Par tiem papēžiem vai pēdas vidusdaļām - uzskatu, ka tas ir atkarīgs no skriešanas ātruma. Lēni skrienot piezemēties uz papēža ir vieglāk - tā nav tik liels slogs uz Ahileja cīpslu, taču, ja ir gana spēcīgi ikra muskuļi, tad problēmām nevajadzētu būt. Sprintojot kājas pašas piezemējas elastīgi uz pēdas priekšējās daļas.
Mani pieci eiro centi.
