Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	Am	min/km	km/h	Apavi
04/02/23	Recovery run	guncha	8.53	50:00	141	10	05:51	10.24	ir
03/02/23	Carbon power effect or my comeback is starting again	guncha	14.64	1:08:55	145	16	04:42	12.75	ir
02/02/23	Active recovery by Nordic pole walking	guncha	7.50	1:16:55	100	19	10:15	5.85	ir
01/02/23	Long, tough run	guncha	15.01	1:20:29	159	14	05:21	11.19	ir
31/01/23	Jauno Hoku test run pa tīru asfaltu saulainā pēcpusdienā	guncha	8.51	40:28	149	10	04:45	12.62	ir
30/01/23	Afternoon Run	guncha	5.01	26:00		3	05:11	11.56	ir
			59.20
29/01/23	now it`s so called LONG run for me	guncha	13.10	1:09:02		16	05:16	11.39	ir
28/01/23	Nordic pole walking ap B.trasi	guncha	8.50	1:21:56		23	09:38	6.22	ir
27/01/23	Run on icy streets	guncha	9.01	46:55	163	11	05:12	11.52	ir
26/01/23	Apkārt B.trasei+Teika	guncha	10.01	51:16	125	16	05:07	11.72	ir
24/01/23	Funchal & Cabo Girao walking Tour	guncha	7.04	1:39:45	104	184	14:10	4.23
23/01/23	Trail hiking tour in Funchal	guncha	2.98	49:18	93	223	16:32	3.63	ir
			50.64
22/01/23	Funchal Half marathon	guncha	21.27	1:34:53	167	106	04:27	13.45	ir
19/01/23	easy run	guncha	5.33	30:05	144	11	05:38	10.63	ir
18/01/23	Midweek run	guncha	10.51	52:30	176	16	04:59	12.01	ir
17/01/23	Afternoon Run with 4x400m faster intervals	guncha	8.50	42:36	154	10	05:00	11.97	ir
17/01/23	Nordic pole walking (warm up before running)	guncha	3.25	32:20	82	3	09:56	6.03	ir
16/01/23	Nordic pole walking (recovery day)	guncha	6.06	1:00:47	81	19	10:01	5.98
			54.92
15/01/23	LSC Jaungada skrējiens (1st tempo run since september)	guncha	10.01	46:38	137	14	04:39	12.88	ir
14/01/23	Lunch Run	guncha	4.60	25:20	138	3	05:30	10.89	ir
13/01/23	Nordic pole walking	guncha	5.46	52:40	98		09:38	6.22	ir
12/01/23	Fast and furious, trying to get back on track	guncha	5.01	25:08	186	3	05:00	11.96	ir
11/01/23	izlūkskrējiens uz Grīziņkalnu..nu kaut cik tīrīts tur ir, bet kaisīts gan nekas nav	guncha	9.25	50:23	153	12	05:26	11.02	ir
10/01/23	Nu kaut kā neskrienas šodien...	guncha	10.01	54:04	143	19	05:24	11.11	ir
09/01/23	Mixed Nordic pole walking & jogging B.wood park	guncha	6.46	53:22	125	19	08:15	7.26	ir
09/01/23	Walking to RS	guncha	2.58	27:22	89	3	10:36	5.66	ir
			53.38
08/01/23	Now I call it LONG RUN	guncha	12.01	1:03:40	158	13	05:18	11.32	ir
07/01/23	Nordic pole walking ap B.trasi	guncha	8.25	1:15:28	108	13	09:08	6.56	ir
06/01/23	Too cold today, but it was my best run of 2023	guncha	8.01	42:24	124	10	05:17	11.33	ir
05/01/23	Nordic pole walking on snow covered streets	guncha	10.54	1:37:56	99	36	09:17	6.46	ir
04/01/23	Every distance starts with first step ahead	guncha	8.65	45:56	159	10	05:18	11.30	ir
02/01/23	Longest run so far	guncha	8.66	45:01	166	12	05:11	11.54	ir
			56.12
01/01/23	Sākam 2023.gadu ar prātīgu riksi	guncha	5.65	30:57	150	3	05:28	10.95	ir
31/12/22	Nordic pole walking	guncha	8.80	1:22:31			09:22	6.40	ir
30/12/22	Nordic pole walking	guncha	7.20	1:11:14			09:53	6.06	ir
29/12/22	Lunch Workout	guncha	5.52	56:44	78	3	10:16	5.84	ir
26/12/22	Mēğinu atsākt skriet	guncha	5.01	26:16	141	3	05:14	11.44	ir
			32.18
25/12/22	Lunch Workout	guncha	10.00	1:36:16	140	8	09:37	6.23	ir
20/12/22	Afternoon Run	guncha	5.70	34:07	148	13	05:59	10.02	ir
19/12/22	Afternoon Workout	guncha	5.73	1:02:54	90	10	10:58	5.47	ir
			21.43
18/12/22	Lunch Run	guncha	5.51	31:25	171	13	05:42	10.52	ir
15/12/22	warm up before Nordic skiing	guncha	2.40	14:09	129	12	05:53	10.18	ir
15/12/22	Uz mājām pēc tizlošanās slidsolī pa B.trasi	guncha	4.00	23:24	162	12	05:51	10.26	ir
13/12/22	Pa B.meža otru pusi	guncha	5.52	33:12	147	5	06:00	9.98	ir
12/12/22	Nordic pole walking B.meža otrā puse recovery pace	guncha	5.66	1:02:36	101	33	11:03	5.42	ir
12/12/22	Afternoon Workout	guncha	5.66	1:02:37	101	10	11:03	5.42	ir
			28.75
11/12/22	First run since sept.21	guncha	5.00	28:53	148	3	05:46	10.39	ir
10/12/22	Nordic pole walking	guncha	8.01	1:25:29	102		10:40	5.62	ir
09/12/22	Afternoon Workout	guncha	3.38	36:08	121	10	10:41	5.61	ir
09/12/22	Afternoon Workout	guncha	2.21	14:34	125	8	06:35	9.10	ir
08/12/22	Afternoon Workout	guncha	6.15	1:09:28	105	28	11:17	5.31	ir
06/12/22	Nordic pole walking ap B.trasi	guncha	8.65	1:28:17	98	22	10:12	5.88	ir
05/12/22	Fizioterapeita vingrinājumi	guncha	0.00	38:56	118			0.00	ir
			33.40
04/12/22	Nordic pole walking on snow covered streets	guncha	12.64	2:06:39	109	43	10:01	5.99	ir
03/12/22	Nordic pole walking	guncha	5.72	58:13	88		10:10	5.90	ir
02/12/22	Lunch Workout	guncha	9.00	1:31:43	74	16	10:11	5.89	ir
01/12/22	Afternoon Workout	guncha	5.18	51:08	132	3	09:52	6.08	ir
01/12/22	Fizioterapija, balance workouts	guncha	0.00	32:05	124			0.00	ir
30/11/22	Morning Workout	guncha	13.20	2:16:01	120	31	10:18	5.82	ir
29/11/22	Morning Workout	guncha	9.51	1:38:36	86	40	10:22	5.79	ir
29/11/22	Fizioterapijas mocības	guncha	0.00	20:55	102			0.00	ir
28/11/22	Nordic pole walking B.meža otrā puse	guncha	7.09	1:12:28	114	37	10:13	5.87	ir
			62.34
27/11/22	Morning Workout	guncha	10.82	1:48:59	110	10	10:04	5.96	ir
26/11/22	Morning Workout	guncha	12.09	2:00:14	84	8	09:56	6.03	ir
24/11/22	short Nordic pole walking	guncha	5.00	49:50	123	10	09:58	6.02
24/11/22	Fizioterapeita balansa vingrinājumi	guncha	0.00	33:13	80			0.00	ir
			27.91
20/11/22	Nordic pole walking	guncha	13.23	2:09:39	134	18	09:47	6.12
18/11/22	Short distance Nordic walking	guncha	4.39	44:32	75	15	10:08	5.91	ir
17/11/22	Nordic walking B.trases aplis+	guncha	7.52	1:14:24	82	30	09:53	6.06
16/11/22	Nordic walking	guncha	11.04	1:55:38	92	43	10:28	5.73
15/11/22	Nordic walking	guncha	9.00	1:34:42	94	17	10:31	5.70	ir
14/11/22	Nordic walking	guncha	5.50	1:07:18	103		12:14	4.90	ir
			50.68
13/11/22	Nordic walking	guncha	2.65	28:30	128	2	10:45	5.58
13/11/22	Nordic walking@ the beach	guncha	3.03	34:35	129	9	11:24	5.26	ir
13/11/22	Nordic walking @ beach	guncha	2.53	28:08	114	8	11:07	5.40	ir
12/11/22	Nordic walking ap B.trasi	guncha	8.65	1:30:15	102	26	10:26	5.75	ir
11/11/22	Šodien +600m un nedaudz ašāk ar nūjām	guncha	8.00	1:23:55	102	17	10:29	5.72	ir
10/11/22	first ever Nordic pole walking	guncha	7.39	1:26:08	98	31	11:39	5.15	ir
			32.25
21/09/22	Afternoon Run	guncha	7.00	38:45	172	27	05:32	10.84	ir
			7.00
18/09/22	Lunch Run	guncha	24.00	2:14:16		20	05:35	10.72	ir
17/09/22	pace run fail	guncha	10.50	46:32		11	04:25	13.54	ir
15/09/22	pa mierīgo šodien	guncha	10.50	55:38	155	10	05:17	11.32	ir
14/09/22	Afternoon Run	guncha	1.50	07:33	169		05:02	11.92	ir
14/09/22	pace run	guncha	12.95	1:00:00	157	12	04:37	12.95	ir
13/09/22	Deglavnieka sprinti+	guncha	10.25	54:32	125	51	05:19	11.28	ir
			69.70
11/09/22	Last long run before tapering period	guncha	33.01	2:41:44	160	74	04:53	12.25	ir
10/09/22	easy run before Test day	guncha	10.20	52:33	130	11	05:09	11.65	ir
08/09/22	10 warm up /40min.tempo/ and easy home run	guncha	13.66	1:03:00	173	15	04:36	13.01	ir
07/09/22	Lunch Run	guncha	15.60	1:18:27	119	19	05:01	11.93	ir
06/09/22	atskrējiens	guncha	3.20	17:10	110	9	05:21	11.18	ir
06/09/22	...tests 1km pēc intervāliem	guncha	1.01	04:05	120		04:02	14.84	ir
06/09/22	šis gan bija intervālskrējiens	guncha	7.42	35:00	111	9	04:43	12.72	ir
05/09/22	Afternoon Run	guncha	8.31	46:54	151	19	05:38	10.63	ir
			92.41
04/09/22	...nu neskrienas joprojām (pa M.parku šoreiz)	guncha	22.50	1:54:09	136	36	05:04	11.83	ir
03/09/22	Lunch Run	guncha	14.50	1:13:08	166	16	05:02	11.90	ir
01/09/22	pace run ...atkal kādi 400m pazuduši	guncha	10.01	43:03	153	7	04:18	13.95	ir
31/08/22	Morning Run	guncha	14.20	1:10:17	151	15	04:56	12.12	ir
30/08/22	Lunch Run	guncha	11.80	1:00:01	148	10	05:05	11.80	ir
			73.01
28/08/22	...ar peldi jūrā un galīgi neformā	guncha	32.52	2:50:20	138	97	05:14	11.46	ir
27/08/22	...tas tagad skaitās Pace run	guncha	16.01	1:11:53	157	18	04:29	13.36	ir
25/08/22	Deglavnieks 7x up/down	guncha	10.80	55:18	154	59	05:07	11.72	ir
24/08/22	Lunch Run	guncha	14.65	1:17:10	128	16	05:16	11.39	ir
23/08/22	...neskrējās, laikam karstums pie vainas	guncha	16.01	1:20:23	133	13	05:01	11.95	ir
			89.99
21/08/22	Dreiliņu-Ulbrokas aplis	guncha	25.50	2:05:30	137	32	04:55	12.19	ir
20/08/22	Pace run fail...	guncha	10.01	44:05	150	18	04:24	13.62	ir
18/08/22	Afternoon Run	guncha	2.01	09:49	142		04:53	12.29	ir
18/08/22	Intervāli (6×800m +200m)	guncha	5.04	19:44	153		03:54	15.32	ir
18/08/22	Afternoon Run	guncha	0.80	03:10	129		03:57	15.16	ir
18/08/22	Afternoon Run	guncha	1.01	05:38	126		05:34	10.76	ir
17/08/22	skrējiens	guncha	10.51	53:35	130		05:05	11.77	ir
16/08/22	Morning Run	guncha	12.70	1:01:47	147	68	04:51	12.33	ir
15/08/22	Afternoon Run	guncha	5.62	30:01	178	3	05:20	11.23	ir
			73.20
14/08/22	..ja ahils tur, var arī ko garāku uzskriet	guncha	32.30	2:44:59	142	46	05:06	11.75	ir
12/08/22	atrāks kā parasti Lunch Run	guncha	14.60	1:09:03	147	13	04:43	12.69	ir
11/08/22	Morning Run	guncha	10.01	53:48	137	8	05:22	11.16	ir
10/08/22	pace run	guncha	12.01	55:38		35	04:37	12.95	ir
09/08/22	Afternoon Run	guncha	16.01	1:19:29	144	18	04:57	12.09	ir
			84.93
07/08/22	Sunday Long Run	guncha	28.67	2:26:00	134	43	05:05	11.78	ir
06/08/22	Pace run	guncha	14.61	1:02:51	151	14	04:18	13.95	ir
04/08/22	Biķernieku meža pampaki	guncha	8.75	50:23	142	92	05:45	10.42	ir
03/08/22	Recovery run	guncha	10.01	52:30	123	8	05:14	11.44	ir
02/08/22	Morning Run	guncha	14.70	1:11:32	147	16	04:51	12.33	ir
01/08/22	Afternoon Run	guncha	6.01	30:59	169		05:09	11.64	ir
			82.75
31/07/22	Lunch Run	guncha	24.52	2:07:48	145	22	05:12	11.51	ir
30/07/22	..brīvdienas un jauno čību (Pegasus 39) efekts ????????	guncha	14.70	1:06:21	160	16	04:30	13.29	ir
28/07/22	pirmais intervālu treniņš 4x1km c 2min.walking	guncha	4.90	23:21	126		04:45	12.59	ir
28/07/22	Yess..out of 4min/km	guncha	1.01	03:57	119		03:54	15.34	ir
28/07/22	vēl viens ātrāks par 4 min.	guncha	1.01	03:58	123		03:55	15.28	ir
27/07/22	Koptreniņš ar Aizkraukles leģendu Aici	guncha	10.01	50:22	142	11	05:01	11.92	ir
26/07/22	Morning Run	guncha	14.64	1:13:56	139	13	05:03	11.88	ir
			70.79
24/07/22	Lunch Run	guncha	22.01	1:53:48	159	22	05:10	11.60	ir
23/07/22	Pace run	guncha	10.51	45:24	156	11	04:19	13.89	ir
20/07/22	Morning Run	guncha	10.50	51:11	174	16	04:52	12.31	ir
19/07/22	Afternoon Run	guncha	13.33	1:06:30	147	15	04:59	12.03	ir
18/07/22	Evening Run	guncha	5.01	27:52	132	2	05:33	10.79	ir
			61.36
17/07/22	Pusmaratons kaut kā nomocīts...	guncha	21.12	1:45:14	150	25	04:58	12.04	ir
16/07/22	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	3.00	18:11	130		06:03	9.90	ir
16/07/22	Progressive run @ my playground	guncha	7.22	30:03	124		04:09	14.42	ir
14/07/22	...trešā diena pēc kārtas, pagaidām ciest var	guncha	10.50	51:14	137	10	04:52	12.30	ir
13/07/22	Morning Run pirms fizio	guncha	10.51	51:25	135	12	04:53	12.26	ir
12/07/22	...beigās pat tīri labs skrējiens sanāca	guncha	10.50	52:13	133	11	04:58	12.07	ir
			62.85
10/07/22	garais	guncha	18.23	1:34:07	132	16	05:09	11.62	ir
09/07/22	Atsildīšanās pēc pavingošanas sporta laukumā	guncha	1.01	06:09	123		06:05	9.85	ir
09/07/22	Tempo run mēğinājums, pāris km nebija peļami, pamazām kaut kas atgriežas.	guncha	7.04	30:02	175		04:15	14.06	ir
09/07/22	Iesildīšanās km	guncha	1.01	05:53	166		05:49	10.30	ir
07/07/22	Lunch Run	guncha	15.01	1:17:58	145	13	05:11	11.55	ir
05/07/22	run	guncha	15.50	1:22:16	164	19	05:18	11.30	ir
			57.80
03/07/22	..neatceros, kad pēdējoreiz skrēju bez sāpju sajūtām	guncha	17.00	1:28:49	133	15	05:13	11.48	ir
01/07/22	pēc procedūrām	guncha	8.04	40:00	133		04:58	12.06	ir
30/06/22	skrējiens, agrā rītā stundā	guncha	7.50	40:04	127		05:20	11.23	ir
29/06/22	Morning easy run...atkal nav labi ????	guncha	9.01	47:46	123	11	05:18	11.32	ir
28/06/22	..pēc fizioprocedūrām un ar karbonspēku ir labāk	guncha	9.01	43:51	145	26	04:52	12.33	ir
			50.56
26/06/22	Mans garais šodien bija akurāt tik garš, cik ahils ļāva	guncha	15.50	1:18:15	140	16	05:02	11.88	ir
25/06/22	..sen nebiju tik agri skrējis p.s.Tampa Bay turpina cīņu, es arī...	guncha	5.00	25:44	154	3	05:08	11.66	ir
24/06/22	Morning Run	guncha	11.42	58:10	145	32	05:05	11.78	ir
22/06/22	..īslaicīgs fizioprocedūru efekts	guncha	10.22	50:25		24	04:55	12.16	ir
21/06/22	..pārliecinoši tizlākais skrējiens	guncha	4.48	24:18		15	05:25	11.06	ir
21/06/22	...kurš gan cits prot tā sačakarēt sezonu	guncha	7.40	35:39		26	04:49	12.45	ir
			54.02
19/06/22	..čunčinu cik nu varu, šodien grūtāk	guncha	10.81	53:47		11	04:58	12.06	ir
18/06/22	skrējiens+VFS ...mazliet cerīgāks	guncha	6.37	30:00			04:42	12.74	ir
15/06/22	Evening Run	guncha	8.01	41:20		14	05:09	11.63	ir
14/06/22	Evening Run	guncha	6.01	30:27			05:03	11.84	ir
13/06/22	..grūti, sāpīgi, bet jākustas kaut cik ir	guncha	6.00	31:22			05:13	11.48	ir
			37.20
12/06/22	Kamēr citi neredz manu tizlo skriešanu ...B.trases asfalts	guncha	7.50	37:41		29	05:01	11.94	ir
11/06/22	..kā piesakies pie fizio, tā liekas pat sāpes mazinās ????	guncha	5.01	25:05			05:00	11.98	ir
10/06/22	B.meža B.pusē..grants celiņi neglābj	guncha	8.45	44:58		15	05:19	11.28	ir
09/06/22	...nedaudz, bet tomēr cerīgāk izskatās mans klibojums	guncha	7.50	37:49		28	05:02	11.90	ir
08/06/22	Tizlošanās turpinās...uz priekšu tieku	guncha	6.01	30:38		24	05:05	11.77	ir
07/06/22	Sāpes kā pārbaudījums...	guncha	5.01	25:51		5	05:09	11.63	ir
06/06/22	Ar sakostiem zobiem, ...bet it kā labāk nekā pirms nedēļas	guncha	5.01	25:46			05:08	11.67	ir
			44.49
30/05/22	rīta rosmes nav mana stihija	guncha	7.51	40:04	127	40	05:20	11.25	ir
30/05/22	Laikam par agru vēl atsākt, sāpīgs skrējiens	guncha	7.01	35:06		11	05:00	11.98	ir
			14.52
15/05/22	First DNF, do to hamstring injury ????	guncha	14.02	1:08:12		41	04:51	12.33	ir
14/05/22	Rītdienas maratons 50/50 ????	guncha	5.00	25:00			05:00	12.00	ir
11/05/22	Lunch nebija Run bija, bet tāds pašvaks	guncha	14.01	1:11:08		17	05:04	11.82	ir
10/05/22	no stadiona	guncha	3.00	16:21		4	05:27	11.01	ir
10/05/22	Afternoon Run un daži stadiona apļi	guncha	6.20	30:39			04:56	12.14	ir
			42.23
08/05/22	gargabals	guncha	23.51	1:54:37	102	24	04:52	12.31	ir
06/05/22	Afternoon Run	guncha	14.65	1:10:30	81	14	04:48	12.47	ir
05/05/22	Afternoon Run	guncha	2.65	14:30		4	05:28	10.97	ir
05/05/22	30 min. test run	guncha	7.76	30:03			03:52	15.49	ir
05/05/22	Lunch Run	guncha	2.63	15:00		5	05:42	10.52	ir
04/05/22	easy pace	guncha	15.01	1:16:44		14	05:06	11.74	ir
03/05/22	Afternoon Run+4x600m/300	guncha	12.46	1:00:55		14	04:53	12.27	ir
			78.67
01/05/22	painful Long run	guncha	24.54	2:00:01	116	22	04:53	12.27	ir
30/04/22	Afternoon Run	guncha	8.81	40:02	84	11	04:32	13.20	ir
28/04/22	Afternoon Run ar stadiona apļiem	guncha	9.72	48:56		15	05:02	11.92	ir
27/04/22	Afternoon Run	guncha	14.18	1:10:30		17	04:58	12.07	ir
26/04/22	Afternoon Run	guncha	8.80	43:51		15	04:58	12.04	ir
25/04/22	Evening Run	guncha	8.61	41:31	121	10	04:49	12.44	ir
			74.66
18/04/22	126th Boston marathon	guncha	42.39	2:58:06		239	04:12	14.28	ir
			42.39
17/04/22	first miles in US Estern Boston near Hampton Inn	guncha	6.49	38:40	84	25	05:57	10.07	ir
14/04/22	Morning Run	guncha	5.01	25:37		3	05:06	11.73	ir
13/04/22	...sateipotie ahili tāpat čīkst	guncha	10.20	54:35		3	05:21	11.21	ir
12/04/22	Evening Run	guncha	8.01	38:48		2	04:50	12.39	ir
11/04/22	Afternoon Run	guncha	9.01	46:40		12	05:10	11.58	ir
			38.72
10/04/22	...viss ir slikti, gandrīz viss	guncha	16.11	1:13:48		13	04:34	13.10	ir
09/04/22	...kas par nejauku laiku	guncha	11.01	54:05		15	04:54	12.21	ir
07/04/22	iesildīšanās-temps-atsildīšanās	guncha	8.51	35:41		11	04:11	14.31	ir
06/04/22	Afternoon Run	guncha	16.01	1:19:43		13	04:58	12.05	ir
05/04/22	Evening Run	guncha	1.50	08:00		3	05:20	11.25	ir
05/04/22	ar dažiem stadiona tempa km	guncha	7.31	30:02			04:06	14.60	ir
04/04/22	recovery	guncha	6.50	35:06			05:24	11.11	ir
			66.95
03/04/22	Afternoon Run	guncha	1.01	05:22			05:18	11.29	ir
03/04/22	...karbonspēks pat nīkuli pavelk	guncha	21.12	1:36:35		26	04:34	13.12	ir
02/04/22	Lunch Run	guncha	15.00	1:13:35		14	04:54	12.23	ir
01/04/22	Afternoon Run	guncha	10.01	52:54		14	05:17	11.35	ir
31/03/22	...are you tough enough	guncha	8.59	35:08		10	04:05	14.67	ir
30/03/22	... like a tempo run, because it`s cold outside	guncha	16.01	1:14:55		15	04:40	12.82	ir
29/03/22	Deglavnieka sprinti +	guncha	11.01	55:45		57	05:03	11.85	ir
			82.75
27/03/22	...gargabals ar finišu stadionā	guncha	35.01	2:53:41		78	04:57	12.09	ir
26/03/22	Lunch Run	guncha	10.60	49:54		10	04:42	12.75	ir
25/03/22	Afternoon Run	guncha	14.70	1:16:40		13	05:12	11.50	ir
24/03/22	Tempo run 40 min	guncha	14.71	1:05:12		16	04:25	13.54	ir
23/03/22	Lunch Run	guncha	18.30	1:33:04		18	05:05	11.80	ir
22/03/22	...ar dažiem kāpinājumiem	guncha	15.01	1:09:03		15	04:36	13.04	ir
			108.33
20/03/22	Lunch Run	guncha	24.01	2:01:26		22	05:03	11.86	ir
19/03/22	Pace run on easy mode	guncha	13.72	1:02:48		15	04:34	13.11	ir
18/03/22	Lunch Run	guncha	10.90	56:16		10	05:09	11.62	ir
17/03/22	Afternoon Run	guncha	5.01	26:09		10	05:13	11.50	ir
17/03/22	Pace run with 10 min. warm up	guncha	10.01	42:12		9	04:12	14.23	ir
16/03/22	Lunch Run	guncha	18.30	1:34:16		18	05:09	11.65	ir
15/03/22	TEMPO Run	guncha	15.01	1:06:25		14	04:25	13.56	ir
14/03/22	Easy run + gym exercises	guncha	5.01	27:39		2	05:31	10.87	ir
			101.97
13/03/22	Long run, ar ātrākiem finiša km	guncha	35.00	2:57:13		90	05:03	11.85	ir
12/03/22	pace run	guncha	14.65	1:04:42		13	04:24	13.59	ir
11/03/22	Afternoon Run	guncha	11.01	58:40		10	05:19	11.26	ir
10/03/22	Afternoon Run	guncha	4.20	22:08		9	05:16	11.39	ir
10/03/22	Tempo run 10x G.kalna apļi, apledojums vietām	guncha	11.60	50:59		3	04:23	13.65	ir
10/03/22	Afternoon Run	guncha	4.01	21:34		13	05:22	11.16	ir
09/03/22	..you aren`t only one who is starring at the sun	guncha	16.01	1:16:35		15	04:47	12.54	ir
08/03/22	Deglavnieka sprinti + Grīziņkalna apļi	guncha	15.01	1:17:53		94	05:11	11.56	ir
			111.49
06/03/22	Long run easy pace	guncha	25.50	2:08:39		20	05:02	11.89	ir
05/03/22	Morning Run	guncha	1.30	06:52			05:16	11.36	ir
05/03/22	Marathon pace run	guncha	10.01	42:33		10	04:15	14.12	ir
04/03/22	easy run	guncha	15.00	1:14:34		14	04:58	12.07	ir
03/03/22	Afternoon Run	guncha	4.01	20:29		9	05:06	11.75	ir
03/03/22	Tempo run with steep uphill @G.kalns	guncha	10.68	45:02		9	04:12	14.23	ir
03/03/22	Lunch Run	guncha	4.01	21:38		13	05:23	11.12	ir
02/03/22	pa mierīgo šodien	guncha	16.22	1:20:00		15	04:55	12.17	ir
01/03/22	..ar dažiem intervāliem	guncha	14.64	1:07:56		13	04:38	12.93	ir
			101.37
27/02/22	Long run to seaside...	guncha	35.01	2:56:05		69	05:01	11.93	ir
26/02/22	Lunch Run	guncha	12.01	58:25		10	04:51	12.34	ir
25/02/22	easy run	guncha	14.08	1:09:13		14	04:54	12.21	ir
24/02/22	...diena, kad sākās karš, :-( , pace run 4 miles incl.	guncha	16.01	1:14:54		16	04:40	12.83	ir
23/02/22	...lēnais	guncha	20.01	1:45:33		72	05:16	11.37	ir
22/02/22	Afternoon Run	guncha	5.35	27:34		7	05:09	11.64	ir
22/02/22	tempo run test	guncha	7.37	30:01		4	04:04	14.73	ir
22/02/22	Afternoon Run	guncha	3.32	17:40		2	05:19	11.28	ir
			113.16
20/02/22	Juglas pusmaratons	guncha	21.11	1:44:55		39	04:58	12.07	ir
19/02/22	Lunch Run	guncha	14.11	1:09:34		15	04:55	12.17	ir
18/02/22	nu jau labi izskrienamas ielas...nu gandrīz labi	guncha	16.01	1:19:30		14	04:57	12.08	ir
17/02/22	...40 min.(pace run) +	guncha	16.30	1:13:05		14	04:29	13.38	ir
16/02/22	Lunch Run	guncha	18.51	1:31:05		31	04:55	12.19	ir
15/02/22	...run + 6x120m uphill sprints	guncha	17.15	1:23:30		24	04:52	12.32	ir
			103.19
13/02/22	Lunch Run	guncha	28.01	2:22:03		52	05:04	11.83	ir
12/02/22	Lunch Run	guncha	14.70	1:14:07		17	05:02	11.90	ir
11/02/22	plaukstas lieluma pavasaris...beidzot	guncha	16.01	1:17:55		16	04:52	12.33	ir
10/02/22	...tempo run	guncha	16.01	1:13:26		18	04:35	13.08	ir
09/02/22	...vēl viens slidens skrējiens	guncha	19.40	1:40:01		15	05:09	11.64	ir
08/02/22	...slapjdraņķī	guncha	16.01	1:17:55		14	04:52	12.33	ir
			110.14
06/02/22	...slidas vietām būtu noderējušas	guncha	24.65	2:05:39		24	05:05	11.77	ir
05/02/22	Afternoon Run	guncha	15.01	1:13:53		14	04:55	12.19	ir
04/02/22	Afternoon Run +600m ar izslēgtu Garmin	guncha	15.40	1:19:02		13	05:07	11.69	ir
03/02/22	...varu arī šādi	guncha	16.01	1:17:19		13	04:49	12.42	ir
02/02/22	...skrējiens ar krosa elementiem	guncha	18.30	1:31:48		17	05:00	11.96	ir
01/02/22	Snow run	guncha	16.01	1:25:14		13	05:19	11.27	ir
			105.38
30/01/22	garais sniegputenī un slapjām kājām	guncha	25.50	2:16:18		28	05:20	11.23	ir
29/01/22	..easy pace, bit icy streets	guncha	12.68	1:00:01		18	04:43	12.68	ir
28/01/22	...lēnītis	guncha	12.51	1:09:00		16	05:30	10.88	ir
27/01/22	...lietū pa peļķēm un melno ledu	guncha	14.66	1:13:30		16	05:00	11.97	ir
26/01/22	..slidināšanās pa melno ledu un skriešana sader kopā	guncha	16.01	1:18:34		14	04:54	12.23	ir
25/01/22	Deglavnieka sprinti, Grīziņkalns ledains, pilsētas aplis	guncha	13.33	1:08:21		52	05:07	11.70	ir
24/01/22	..ja ne veloceliņa iespējas, skriet nav kur	guncha	11.11	55:38		12	05:00	11.98	ir
			105.80
23/01/22	...ņerdzīgs gargabals	guncha	24.51	2:10:13		34	05:18	11.29	ir
22/01/22	Lunch Run	guncha	14.31	1:09:51		13	04:52	12.29	ir
21/01/22	...šī ziema reāli sāk besīt	guncha	16.01	1:26:07		13	05:22	11.15	ir
20/01/22	...vējains skrējiens ar dažiem kāpinājumiem	guncha	14.70	1:13:42		16	05:00	11.97	ir
19/01/22	...šis gan nebija labs	guncha	15.01	1:16:52		16	05:07	11.72	ir
18/01/22	Tempo run	guncha	16.01	1:14:06		16	04:37	12.96	ir
17/01/22	..pēc Vējumātes plosīšanās uz vakarpusi var kaut cik uzskriet	guncha	6.51	34:27		3	05:17	11.34	ir
			107.06
16/01/22	...long boring run	guncha	25.26	2:09:33		26	05:07	11.70	ir
15/01/22	..vienā mierā, ātrāk nesanāk	guncha	14.61	1:13:19		16	05:01	11.96	ir
14/01/22	,,vējains šodien	guncha	10.50	54:15		10	05:10	11.61	ir
13/01/22	..ar pāris ātrākiem gabaliem	guncha	14.60	1:11:14		16	04:52	12.30	ir
12/01/22	...Garmin pulsa mērītājs pamiris izskatās	guncha	16.10	1:21:20	83	14	05:03	11.88	ir
11/01/22	...labs aukstumskrējiens	guncha	14.69	1:13:44		14	05:01	11.95	ir
10/01/22	...run by run	guncha	14.60	1:13:37		13	05:02	11.90	ir
			110.36
09/01/22	..megarun of 2022	guncha	25.25	2:12:49		29	05:15	11.41	ir
08/01/22	...ātrāk nesanāk, pagaidām	guncha	15.01	1:20:19		13	05:21	11.21	ir
07/01/22	...nu gan paskrējiens sanāca	guncha	14.65	1:12:33		14	04:57	12.12	ir
06/01/22	..klasiskais pilsētas aplis	guncha	16.25	1:22:08		20	05:03	11.87	ir
05/01/22	...līdz M,parkam, kurš tomēr vēl neskrienams	guncha	12.26	1:01:23		22	05:00	11.98	ir
04/01/22	...labi, ka ir Brīvības ielas veloceliņš	guncha	12.27	1:02:24		14	05:05	11.80	ir
03/01/22	Afternoon Run	guncha	4.91	26:38		3	05:25	11.06	ir
			100.60
02/01/22	sasalstošā lietū, pa slidenām ielām	guncha	14.52	1:15:45		57	05:13	11.50	ir
02/01/22	..no LSPA vnk lietū	guncha	3.01	15:17		3	05:04	11.82	ir
01/01/22	pirmais 2022.gada riksis	guncha	10.51	54:35		10	05:11	11.55	ir
30/12/21	...vēl viens kovidgads noskriets	guncha	10.51	53:34		10	05:05	11.77	ir
29/12/21	Afternoon Run	guncha	9.30	47:01		11	05:03	11.87	ir
28/12/21	Afternoon Run	guncha	10.00	48:42		14	04:52	12.32	ir
27/12/21	...ka tik var paskriet	guncha	9.33	48:15		11	05:10	11.60	ir
			67.18
26/12/21	pa kupenām	guncha	15.01	1:20:17		14	05:20	11.22	ir
25/12/21	Afternoon Run	guncha	12.20	1:03:38		19	05:12	11.50	ir
24/12/21	..pa piesnigušām ielām un ar sāpošiem ahiliem	guncha	5.01	27:37		3	05:30	10.88	ir
23/12/21	skrējiens	guncha	9.50	49:12			05:10	11.59	ir
22/12/21	..divciparu km skaitlis	guncha	10.35	53:58		10	05:12	11.51	ir
21/12/21	...pamatīgi snieg, ahili čīkst, bet čubinu uz priekšu	guncha	9.00	45:05		11	05:00	11.98	ir
			61.07
19/12/21	Lunch Run	guncha	8.65	42:25		10	04:54	12.24	ir
18/12/21	Lunch Run	guncha	5.01	25:35		3	05:06	11.75	ir
17/12/21	...neliels progress tomēr ir	guncha	8.65	42:26		11	04:54	12.23	ir
15/12/21	...vismaz nenožāvos, arī labi, pārējais gan vēl ne tuvu nav	guncha	8.65	46:11		11	05:20	11.24	ir
13/12/21	..vēl īsti labi nav ????	guncha	5.01	27:02		3	05:23	11.12	ir
			35.97
28/11/21	Afternoon Run	guncha	5.01	26:47		3	05:20	11.22	ir
27/11/21	Morning run @Larnaca,Cyprus	guncha	5.01	29:30		10	05:53	10.19	ir
26/11/21	Morning run in Famagustos beach	guncha	5.40	32:40		5	06:02	9.92	ir
			15.42
21/11/21	Radisson Blu Larnaca International marathon	guncha	42.30	3:06:52		59	04:25	13.58	ir
20/11/21	Morning Run	guncha	3.51	18:59		2	05:24	11.09	ir
18/11/21	Latvijai 103	guncha	4.41	22:07		3	05:00	11.96	ir
18/11/21	Afternoon Run	guncha	2.78	14:52			05:20	11.22	ir
17/11/21	Afternoon Run	guncha	11.01	52:56		59	04:48	12.48	ir
16/11/21	Afternoon Run	guncha	7.48	36:36		38	04:53	12.26	ir
			71.49
14/11/21	Lunch Run	guncha	26.04	2:08:53		43	04:56	12.12	ir
13/11/21	Lunch Run	guncha	10.01	47:47		13	04:46	12.57	ir
12/11/21	Afternoon Run	guncha	7.43	39:02		35	05:15	11.42	ir
11/11/21	Lunch Run	guncha	11.01	52:06		57	04:43	12.68	ir
10/11/21	Lunch Run	guncha	15.01	1:12:45		80	04:50	12.38	ir
09/11/21	Afternoon Run	guncha	7.50	33:57		36	04:31	13.25	ir
			77.00
07/11/21	Lunch Run	guncha	30.01	2:24:17		55	04:48	12.48	ir
07/11/21	Afternoon Run	guncha	1.01	05:29		2	05:25	11.05	ir
06/11/21	Lunch Run	guncha	14.01	1:06:06		19	04:43	12.72	ir
05/11/21	Afternoon Run	guncha	7.45	35:11		35	04:43	12.70	ir
04/11/21	easy peasy...B.trase	guncha	13.20	1:11:01		70	05:22	11.15	ir
03/11/21	..nu jau ir labāk, lai gan...	guncha	18.02	1:26:27		17	04:47	12.51	ir
02/11/21	Afternoon pace run B.course	guncha	10.01	47:39		45	04:45	12.60	ir
01/11/21	aktīvā atpūta uz velo līdz jūrai un atpakaļ	guncha	35.66	1:56:04			03:15	18.43	ir
			129.37
31/10/21	Lunch Run	guncha	21.40	1:43:49		26	04:51	12.37	ir
30/10/21	Lunch Run	guncha	1.01	05:48		2	05:44	10.45	ir
30/10/21	Lunch Run	guncha	8.01	38:50			04:50	12.38	ir
29/10/21	...ja nevar paskriet, treniņu aizstājam ar velo	guncha	20.82	1:03:06		57	03:01	19.80	ir
28/10/21	Daži fartleki,,.nu vismaz pamēģināju	guncha	8.70	41:50		12	04:48	12.48	ir
27/10/21	Afternoon Run	guncha	16.01	1:21:46		16	05:06	11.75	ir
26/10/21	Afternoon Run	guncha	7.50	37:35		36	05:00	11.97	ir
			83.45
24/10/21	Afternoon Run	guncha	15.01	1:16:10		14	05:04	11.82	ir
23/10/21	Lunch Run	guncha	11.01	57:56		11	05:15	11.40	ir
22/10/21	...ahili vēl jutīgi	guncha	9.01	47:07		11	05:13	11.47	ir
21/10/21	Lunch Run	guncha	7.00	38:55		32	05:33	10.79	ir
			42.03
17/10/21	Schneider Electric marathon de Paris	guncha	42.37	2:57:25		135	04:11	14.33	ir
15/10/21	Morning Run	guncha	5.00	25:38		3	05:07	11.70	ir
13/10/21	Afternoon Run	guncha	10.00	51:53		48	05:11	11.56	ir
12/10/21	Lunch Run	guncha	7.50	35:40		37	04:45	12.62	ir
			64.87
10/10/21	Lunch Run	guncha	23.51	1:50:46		31	04:42	12.73	ir
09/10/21	Lunch Run	guncha	10.50	50:51		11	04:50	12.39	ir
08/10/21	Evening Run	guncha	9.01	45:05		4	05:00	11.99	ir
07/10/21	Afternoon Run	guncha	8.94	45:00		13	05:02	11.92	ir
06/10/21	Lunch Run	guncha	16.01	1:17:08		15	04:49	12.45	ir
05/10/21	Afternoon Run	guncha	12.00	53:49		52	04:29	13.38	ir
04/10/21	Evening Run	guncha	6.04	33:46		2	05:35	10.73	ir
			86.01
03/10/21	Morning Run	guncha	31.01	2:26:09		42	04:42	12.73	ir
02/10/21	Lunch Run	guncha	16.01	1:15:40		38	04:43	12.70	ir
30/09/21	Evening Run	guncha	4.40	24:38		3	05:35	10.72	ir
30/09/21	Lunch Run	guncha	14.50	1:09:27		12	04:47	12.53	ir
29/09/21	Evening Run	guncha	8.01	40:38		37	05:04	11.83	ir
29/09/21	slodzes tests Sporta laboratorijā	guncha	5.50	30:01			05:27	10.99	ir
28/09/21	Afternoon Run	guncha	6.11	31:31	83	34	05:09	11.63	ir
28/09/21	Afternoon Run	guncha	1.03	05:57	85	4	05:46	10.39	ir
27/09/21	Afternoon Run	guncha	6.00	31:24	87	27	05:14	11.46	ir
			92.57
26/09/21	Lunch Run	guncha	22.19	1:49:01	114	24	04:54	12.21	ir
25/09/21	Tempo run incl.warm up/warm down)	guncha	12.50	54:16		47	04:20	13.82	ir
24/09/21	...par mūsu Spartaloniešiem arī atpūtas dienā jāpaskrien	guncha	5.01	24:52		3	04:57	12.09	ir
23/09/21	Lunch Run	guncha	10.00	52:19	174	40	05:13	11.47	ir
22/09/21	Lunch Run	guncha	15.16	1:13:16		16	04:49	12.41	ir
21/09/21	Lunch Run	guncha	10.50	50:24		10	04:48	12.50	ir
20/09/21	Afternoon Run	guncha	6.66	35:04	84	21	05:15	11.40	ir
			82.02
19/09/21	Lunch Run	guncha	16.01	1:19:01	85	12	04:56	12.16	ir
18/09/21	Lunch Run	guncha	12.03	1:00:02	176	8	04:59	12.02	ir
16/09/21	Afternoon Run	guncha	8.68	43:54	144	11	05:03	11.86	ir
15/09/21	first easy after marathon	guncha	5.50	30:00	109	11	05:27	11.00	ir
			42.22
12/09/21	Tallinn marathon	guncha	42.14	2:56:57	164	19	04:11	14.29	ir
11/09/21	Breakfast run before Tallinn marathon	guncha	6.00	30:07	127	4	05:01	11.95	ir
08/09/21	Afternoon Run	guncha	2.50	12:23	135	7	04:57	12.11	ir
08/09/21	Tallinas maratonam gandrīz gatavs	guncha	11.70	57:21	138	13	04:54	12.24	ir
07/09/21	Afternoon Run	guncha	3.01	16:33		3	05:29	10.91	ir
07/09/21	Lunch Run	guncha	8.42	40:01		7	04:45	12.62	ir
			73.77
05/09/21	Lunch Run	guncha	21.50	1:46:49		22	04:58	12.08	ir
04/09/21	Lunch Run	guncha	12.46	1:00:00	84	17	04:48	12.46	ir
03/09/21	Evening Run	guncha	5.00	26:32		3	05:18	11.31	ir
02/09/21	Lunch Run	guncha	10.01	51:36		13	05:09	11.64	ir
01/09/21	Morning Run	guncha	8.66	46:52	169	11	05:24	11.09	ir
			57.63
29/08/21	RIMI RIGA maratons	guncha	42.36	2:56:57		134	04:10	14.36	ir
28/08/21	Lunch Run	guncha	7.00	35:55	146	3	05:07	11.69	ir
25/08/21	Lunch Run	guncha	9.06	45:00	192	11	04:58	12.08	ir
24/08/21	Afternoon Run	guncha	1.53	07:59	126		05:13	11.50	ir
24/08/21	Afternoon Run	guncha	4.00	16:39	123		04:09	14.41	ir
24/08/21	Afternoon Run	guncha	1.53	08:30	113		05:33	10.80	ir
23/08/21	Afternoon Run	guncha	7.25	36:02	128	27	04:58	12.07	ir
			72.73
22/08/21	Lunch Run	guncha	24.67	2:15:03		29	05:28	10.96	ir
21/08/21	LČ 10k šosejas skrējienā Piltenē M50 No.1	guncha	10.06	37:20	166	6	03:42	16.17	ir
19/08/21	Evening Run	guncha	6.29	30:00	130	2	04:46	12.58	ir
18/08/21	Afternoon Run	guncha	9.01	46:38	124	11	05:10	11.59	ir
17/08/21	Evening Run	guncha	10.26	47:07	129	13	04:35	13.07	ir
16/08/21	Evening Run	guncha	5.01	26:54	125	3	05:22	11.17	ir
			65.30
15/08/21	Lunch Run	guncha	10.01	48:09	121	18	04:48	12.47	ir
15/08/21	vispār jau tas (un turpinājums) bija long run ar lietus pauzi	guncha	15.98	1:20:15	125	15	05:01	11.95	ir
14/08/21	Afternoon Run	guncha	1.00	05:18	150	2	05:18	11.32	ir
14/08/21	warm up-pace run	guncha	10.01	42:43	154	10	04:16	14.06	ir
12/08/21	skrējiens Deglavniekā 6x turp un atpakaļ +	guncha	14.31	1:08:48		97	04:48	12.48	ir
11/08/21	Lunch Run	guncha	11.01	56:22	173	11	05:07	11.72	ir
10/08/21	Afternoon Run	guncha	3.01	16:19		3	05:25	11.07	ir
10/08/21	Easy pace with short intervals @stadium	guncha	16.01	1:18:40		10	04:54	12.21	ir
09/08/21	Evening Run	guncha	9.01	45:39		11	05:03	11.84	ir
			90.35
08/08/21	Lunch Run	guncha	27.01	2:20:07	82	29	05:11	11.57	ir
07/08/21	warm up+ pace run	guncha	15.01	1:08:01		14	04:31	13.24	ir
05/08/21	Afternoon Run	guncha	1.70	08:14			04:50	12.39	ir
05/08/21	Intervāli 6x800 + 1x200m	guncha	5.12	17:29			03:24	17.57	ir
05/08/21	Afternoon Run	guncha	1.50	08:23	82		05:35	10.74	ir
04/08/21	Evening Run	guncha	12.51	1:04:52	80	15	05:11	11.57	ir
03/08/21	Evening Run	guncha	16.01	1:15:14	82	15	04:41	12.77	ir
02/08/21	Lunch Run	guncha	6.50	35:22	166	18	05:26	11.03	ir
			85.36
01/08/21	Garais uz Vecāķiem (ar nirienu jūrā) un atpakaļ	guncha	36.01	2:57:43	176	64	04:56	12.16	ir
31/07/21	lēnītis	guncha	15.01	1:17:41	121	13	05:10	11.59	ir
29/07/21	Tempo run 40 min	guncha	10.44	40:02	155		03:50	15.65	ir
29/07/21	Afternoon Run	guncha	2.01	10:28	130		05:12	11.52	ir
29/07/21	Afternoon Run	guncha	1.50	08:02	118		05:21	11.20	ir
28/07/21	...lēnītis, pēc LR uzvaras 3x3 basīša pusfinālā Olimpiādē	guncha	10.00	53:41	125	13	05:22	11.18	ir
27/07/21	...gribēju kā parasti, sanāca labāk	guncha	16.02	1:14:42	153	15	04:39	12.87	ir
26/07/21	Night Run	guncha	5.01	25:33	128	3	05:05	11.77	ir
26/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā 5x	guncha	34.61	1:36:14			02:46	21.58	ir
			130.61
25/07/21	Lunch Run	guncha	14.00	1:13:34	120	15	05:15	11.42	ir
24/07/21	Salaspils HM 2021	guncha	21.22	1:23:29	168	56	03:56	15.25	ir
24/07/21	Morning Run	guncha	1.61	09:01	128		05:36	10.71	ir
22/07/21	Afternoon Run	guncha	1.74	10:02	129		05:45	10.41	ir
22/07/21	jauno čību iesvētīšana LSPA apļos	guncha	5.36	20:01	110		03:44	16.07	ir
22/07/21	Afternoon Run	guncha	1.51	08:20	121		05:31	10.87	ir
21/07/21	Afternoon Run	guncha	8.70	45:55	119	11	05:16	11.37	ir
20/07/21	intervāli 5x400m c 200	guncha	2.01	06:38	111		03:18	18.18	ir
20/07/21	pēc treniņa vieglā riksī mājup	guncha	3.00	16:17	125	3	05:25	11.05	ir
20/07/21	2x200m+2x100m (no time control)	guncha	0.41	01:14	104		03:00	19.95	ir
20/07/21	Afternoon Run	guncha	0.40	01:23	102		03:27	17.35	ir
20/07/21	Afternoon Run	guncha	1.50	08:22	119		05:34	10.76	ir
19/07/21	Evening Run	guncha	5.01	27:48	115	3	05:32	10.81	ir
			66.47
18/07/21	Afternoon Run	guncha	25.01	1:57:47	142	33	04:42	12.74	ir
17/07/21	Night Run	guncha	1.21	06:09	133		05:04	11.80	ir
17/07/21	Night Run	guncha	7.60	31:28	129	10	04:08	14.49	ir
16/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	36.39	1:46:57			02:56	20.42	ir
15/07/21	Night Run	guncha	6.03	29:00	127	2	04:48	12.48	ir
14/07/21	Night Run	guncha	10.50	55:35	116	10	05:17	11.33	ir
14/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā 3x	guncha	34.14	1:32:24		58	02:42	22.17	ir
13/07/21	Evening Run	guncha	10.01	46:22	136	13	04:37	12.95	ir
12/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	38.07	1:44:00			02:43	21.96	ir
			168.96
11/07/21	Dreiliņu-Stopiņu aplis ar tempa maiņu	guncha	25.01	1:59:11	134	26	04:45	12.59	ir
10/07/21	tempo run +32	guncha	7.07	30:00	159		04:14	14.14	ir
10/07/21	Afternoon Run	guncha	1.01	05:56	115		05:52	10.21	ir
09/07/21	Night Run	guncha	5.19	27:14	123	3	05:14	11.43	ir
09/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	36.01	1:41:05			02:48	21.37	ir
08/07/21	...pēc peldes Dambjapurva ezerā	guncha	4.90	25:10	121	28	05:08	11.68	ir
08/07/21	lēnais ar peldi noslēgumā	guncha	15.01	1:20:47	122	19	05:22	11.15	ir
07/07/21	Garmin atguvies...pirms futenes vairāk nesanāca	guncha	9.10	43:02	133	10	04:43	12.69	ir
07/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	35.71	1:41:07			02:49	21.19	ir
06/07/21	...nu šādi Garmins vēl nebija gļukojis	guncha	10.03	49:54	129	28	04:58	12.06	ir
05/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	35.06	1:36:49			02:45	21.73	ir
			184.10
04/07/21	skrējiens	guncha	30.70	2:35:54	132	78	05:04	11.82	ir
03/07/21	...gribējās jau uz jūru, bet tie mākoņi tik draudīgi likās	guncha	17.30	1:26:06	132	21	04:58	12.06	ir
02/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	36.41	1:37:19			02:40	22.45	ir
01/07/21	Evening Run	guncha	10.02	45:56	142	10	04:35	13.09	ir
01/07/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	34.22	1:33:47			02:44	21.89	ir
30/06/21	...Strava nevienojas	guncha	18.09	1:30:01	138	36	04:58	12.06	ir
29/06/21	Pēc treniņa uz savu gulbju dīķi peldēties	guncha	3.00	16:35	131	8	05:31	10.85	ir
29/06/21	Ar dažiem km stadionā	guncha	11.01	54:18	127	7	04:55	12.17	ir
			160.75
27/06/21	Lunch Run	guncha	31.10	2:39:55	127	53	05:08	11.67	ir
26/06/21	Tempo test run	guncha	7.21	30:04	145		04:10	14.39	ir
26/06/21	Lunch Run	guncha	1.01	05:50	139		05:46	10.39	ir
25/06/21	...jauno čību iesvētīšana ar lietus gāzienu pēdējos km	guncha	13.02	1:03:46	128	23	04:53	12.25	ir
24/06/21	Jāņu dienas pusīte	guncha	21.56	1:45:01	134	18	04:52	12.32	ir
23/06/21	Līgo dienas velobrauciens	guncha	36.75	1:39:55			02:43	22.07	ir
22/06/21	Pēc peldes dīķī B.trases vidū...	guncha	1.50	08:19	125	6	05:32	10.82	ir
22/06/21	Karstumstunda	guncha	12.37	1:00:00	143	25	04:51	12.37	ir
21/06/21	pirmdiena : velo+ jūra+saule = laba diena	guncha	37.42	1:42:02			02:43	22.00	ir
			161.94
20/06/21	...pat Spartatlonu atcerējos, karstums nežēlīgs	guncha	25.23	2:06:00	145	24	04:59	12.01	ir
19/06/21	+25, sasodīti karsts skrējiens	guncha	15.01	1:13:50	139	14	04:55	12.20	ir
17/06/21	velo uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā +crash atpakaļceļā	guncha	32.15	1:29:17			02:46	21.61	ir
17/06/21	...runā, ka būs karsta diena	guncha	11.01	55:47	153	32	05:03	11.84	ir
16/06/21	Caur mežu uz mājām...	guncha	3.59	20:01	127	15	05:34	10.76	ir
16/06/21	Pirms finiša daži km stadionā	guncha	15.06	1:14:30	149	10	04:56	12.13	ir
15/06/21	Lēnām uz māju pusi...	guncha	3.00	16:21	133	6	05:27	11.01	ir
15/06/21	Pariņkoju arī dažus ātrākus apļus...	guncha	3.06	13:42	137		04:28	13.40	ir
15/06/21	Pa garāko ceļu uz LSPA stadionu	guncha	11.11	55:50	148	11	05:01	11.94	ir
			119.22
13/06/21	tipa garais ar jūtīgu ahilu	guncha	25.01	2:04:02	163	27	04:57	12.10	ir
12/06/21	Tizls tempa skrējiena mēğinājums+1km warm up	guncha	7.44	30:01	114		04:02	14.87	ir
11/06/21	Morning Run	guncha	15.25	1:14:09	134	17	04:51	12.34	ir
10/06/21	Rītas rosmes laikam nav mana stihija	guncha	5.01	26:38			05:18	11.29	ir
09/06/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	34.18	1:38:50			02:53	20.75	ir
09/06/21	Morning Run	guncha	12.75	1:05:02		10	05:06	11.76	ir
08/06/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ	guncha	35.75	1:45:16		73	02:56	20.38	ir
08/06/21	Morning Run	guncha	7.50	40:09		27	05:21	11.21	ir
			142.89
06/06/21	Nepareizais pagrieziens un ...jāskrien vien bija tas maratons.	guncha	42.21	3:31:15		114	05:00	11.99	ir
05/06/21	Easy run &VFS skolas stadionā	guncha	7.00	35:24		2	05:03	11.86	ir
04/06/21	Lunch Run	guncha	15.40	1:14:14		12	04:49	12.45	ir
03/06/21	...pa meža takām tā prātīgāk	guncha	13.50	1:12:48		51	05:23	11.13	ir
02/06/21	Afternoon Run	guncha	9.40	45:40	84	18	04:51	12.35	ir
02/06/21	Lunch Run	guncha	10.70	56:21	101	19	05:15	11.39	ir
01/06/21	Atsildīšanās pēc intervālu treniņa	guncha	3.01	13:53			04:36	13.01	ir
01/06/21	Test run 1km	guncha	1.04	03:28			03:20	18.00	ir
01/06/21	pusotrnieks uz 70%	guncha	1.48	06:06			04:07	14.56	ir
01/06/21	1500m vidējs temps +800m ātri	guncha	2.31	09:04			03:55	15.29	ir
01/06/21	1500m +800m fast	guncha	2.32	09:08			03:56	15.24	ir
01/06/21	uz stadionu	guncha	2.50	14:27	83	5	05:46	10.38	ir
31/05/21	Nedaudz pavingrot uz skolas sporta pleķi	guncha	3.41	19:13		17	05:38	10.65	ir
			114.28
30/05/21	Tikai es tā protu apmaldīties 3 priedēs!	guncha	33.20	2:48:16		46	05:04	11.84	ir
29/05/21	Afternoon Run	guncha	1.01	05:12			05:08	11.65	ir
29/05/21	Lunch Run	guncha	18.04	1:33:09		24	05:09	11.62	ir
28/05/21	Afternoon Run	guncha	3.26	18:04		3	05:32	10.83	ir
28/05/21	Tempo run LSPA	guncha	8.01	30:28			03:48	15.77	ir
28/05/21	Lunch Run	guncha	3.00	16:43			05:34	10.77	ir
27/05/21	Evening Run	guncha	13.10	1:09:37		13	05:18	11.29	ir
26/05/21	Evening Run	guncha	20.02	1:39:27		24	04:58	12.08	ir
25/05/21	Afternoon Run ar stadiona apļiem	guncha	10.71	49:50		6	04:39	12.89	ir
25/05/21	Lunch Run	guncha	6.34	33:14		7	05:14	11.45	ir
			116.69
23/05/21	Afternoon Run	guncha	1.01	05:21			05:17	11.33	ir
23/05/21	Morning Run	guncha	30.01	2:27:35		52	04:55	12.20	ir
22/05/21	Lunch Run	guncha	12.00	1:04:58		12	05:24	11.08	ir
21/05/21	Lunch Run	guncha	14.25	1:09:14		16	04:51	12.35	ir
20/05/21	Evening Run	guncha	8.01	38:43		13	04:50	12.41	ir
20/05/21	Morning Run	guncha	2.01	10:32		10	05:14	11.45	ir
19/05/21	lēnais pusmaratons	guncha	21.10	1:50:15		23	05:13	11.48	ir
18/05/21	Lunch Run ar dažiem ātrākiem posmiem	guncha	14.01	1:05:31		15	04:40	12.83	ir
			102.40
16/05/21	Lunch Run	guncha	30.01	2:29:23		38	04:58	12.05	ir
14/05/21	Lunch Run ar dažiem ātrākiem posmiem	guncha	9.02	42:37		10	04:43	12.70	ir
13/05/21	no Teikas līdz Kalngalei	guncha	20.01	1:42:23	129	33	05:06	11.73	ir
12/05/21	velo uz/no Vecāķiem (atpakaļceļā sezonas PB šajā distancē)	guncha	31.51	1:28:15			02:48	21.42	ir
12/05/21	pēc 14km ar velo skrējiens gar jūru	guncha	3.01	13:42	155	8	04:33	13.18	ir
11/05/21	...pēc velo negaidīti ātrs skrējiens apkārt B.trasei	guncha	8.01	37:40	151	13	04:42	12.76	ir
11/05/21	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ	guncha	35.40	1:58:00		50	03:20	18.00
			136.97
09/05/21	Morning Run	guncha	36.01	2:57:56		77	04:56	12.14	ir
08/05/21	Lunch Run	guncha	13.73	1:05:22		15	04:45	12.60	ir
07/05/21	...diena, kad negribējās skriet	guncha	7.41	31:15		36	04:13	14.23	ir
06/05/21	Kross pa B.mežu un Šmerli	guncha	12.60	1:05:30		72	05:11	11.54	ir
05/05/21	...kur acis rāda	guncha	23.76	2:06:20		69	05:19	11.28	ir
04/05/21	skrienamgabals ar dažiem intervāliem stadionā	guncha	14.01	1:11:04		10	05:04	11.83	ir
			107.52
02/05/21	garais gar šosejas malu	guncha	36.11	2:55:01		84	04:50	12.38	ir
01/05/21	...lēnais	guncha	14.31	1:16:24		28	05:20	11.24	ir
30/04/21	..pēc kārtīgas hanteļu cilāšanas tīri sakarīgs riksis sanāca	guncha	8.00	39:13		11	04:54	12.24	ir
29/04/21	...drosmīgi metos taku skriešanā :-)	guncha	13.10	1:09:06		53	05:16	11.37	ir
28/04/21	Lunch Run	guncha	17.02	1:28:42		16	05:12	11.51	ir
27/04/21	Afternoon Run	guncha	3.01	16:05		12	05:20	11.23	ir
27/04/21	pusgarais ar intervāliem stadionā 7x300m caur 300m	guncha	10.29	50:28	153	7	04:54	12.23	ir
			101.84
25/04/21	Svētdienas gargabals	guncha	30.01	2:29:59		33	04:59	12.01	ir
24/04/21	Lunch Run	guncha	2.01	10:59			05:27	10.98	ir
24/04/21	30 min.tempo run 64.vsk.stadionā	guncha	7.42	30:02			04:02	14.82	ir
24/04/21	Lunch Run	guncha	1.01	05:58			05:54	10.16	ir
23/04/21	Afternoon Run	guncha	5.01	27:16		3	05:26	11.02	ir
22/04/21	Veselības apļi pa meža takām	guncha	11.51	1:01:58		37	05:23	11.14	ir
21/04/21	...ar ātrākiem pēdējiem kilometriem	guncha	13.20	1:04:01	116	20	04:50	12.37	ir
20/04/21	Afternoon Run	guncha	3.01	17:11	88	4	05:42	10.51	ir
20/04/21	Lunch Run ar intervāliem LSPA 5x300m c 300m	guncha	9.01	47:16	83	7	05:14	11.44	ir
			82.19
18/04/21	jaunajās čības ar skaistu kritienu	guncha	31.01	2:35:18		65	05:00	11.98	ir
17/04/21	...tas ir finišs.. :-(	guncha	5.07	19:32			03:51	15.57	ir
17/04/21	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	6.04	32:38			05:24	11.11	ir
16/04/21	Le Tour de Teika by bicycle	guncha	13.36	48:46			03:39	16.44
15/04/21	GrīziņKalni+	guncha	13.46	1:10:00		21	05:12	11.54	ir
14/04/21	..uz mājām smagām kājām	guncha	4.50	24:12		15	05:22	11.16	ir
14/04/21	tempo run test	guncha	12.56	59:33		12	04:44	12.65	ir
13/04/21	skrējiens ar fartleka elementiem stadionā	guncha	11.01	55:20		6	05:01	11.94	ir
12/04/21	velosezonas atklāšana (Vecāķu virziens)	guncha	34.77	1:53:59			03:16	18.30
			131.78
11/04/21	svētdienas gargabals ar ātrāku finišu	guncha	30.01	2:29:52	143	109	04:59	12.01	ir
10/04/21	skrējiens+VFS	guncha	7.01	35:32	128	10	05:04	11.84	ir
08/04/21	lēns skrējiens	guncha	15.30	1:24:51		44	05:32	10.82	ir
07/04/21	intervāli B.trases apļos	guncha	13.00	1:00:00		74	04:36	13.00	ir
06/04/21	freestyle run ...B.mežā&Šmerlī	guncha	17.00	1:31:25		60	05:22	11.16	ir
			82.32
04/04/21	...Lieldienu garais	guncha	30.01	2:33:12	150	86	05:06	11.75	ir
03/04/21	...atskriešanās piečuks	guncha	5.01	25:46	145	34	05:08	11.67	ir
03/04/21	solidaritātes skrējiens Backyard Ultra dalībnieku atbalstam	guncha	6.72	25:49	142	28	03:50	15.62	ir
03/04/21	iesildīšanās km	guncha	1.00	05:48			05:48	10.34	ir
02/04/21	...pēc vingriem vingrojumiem uz māju vilkos	guncha	1.01	05:55			05:51	10.24	ir
02/04/21	viegls skrējiens+VFS	guncha	6.03	31:15			05:10	11.58	ir
01/04/21	Grīziņkalni+	guncha	14.00	1:10:24	135	28	05:01	11.93	ir
31/03/21	lēns skrējiens	guncha	11.01	1:00:00		36	05:26	11.01	ir
30/03/21	skrējiens ar dažiem kāpinājumiem	guncha	15.27	1:15:02		47	04:54	12.21	ir
			90.06
28/03/21	garais :-)	guncha	32.01	2:42:34	146	149	05:04	11.81	ir
27/03/21	skrējiens+VFS	guncha	8.01	43:11	122		05:23	11.13	ir
26/03/21	skrējiens	guncha	15.01	1:17:52		29	05:11	11.57	ir
25/03/21	intervāli 4x1km c.1min. 64.vsk.stadionā	guncha	4.66	19:20			04:08	14.46	ir
25/03/21	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	6.00	33:42			05:37	10.68	ir
24/03/21	...Renča ciparam	guncha	17.51	1:28:13		41	05:02	11.91	ir
23/03/21	...atsildīšanās km līdz mājām	guncha	2.00	11:52			05:56	10.11	ir
23/03/21	skrējiens ar ieskrējienu 64.vsk, stadionā	guncha	12.21	1:00:01		50	04:54	12.21	ir
			97.41
21/03/21	atsildīšanās	guncha	1.00	05:42			05:42	10.53	ir
21/03/21	pusīte	guncha	21.11	1:43:00		59	04:52	12.30	ir
20/03/21	lēnais skrējiens	guncha	11.00	1:00:19		29	05:29	10.94	ir
19/03/21	skrējiens	guncha	16.02	1:20:15			05:00	11.98	ir
18/03/21	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	1.01	05:59			05:55	10.13	ir
18/03/21	skrējiens+VFS	guncha	7.00	37:14			05:19	11.28	ir
17/03/21	pace run	guncha	15.01	1:11:41		42	04:46	12.56	ir
16/03/21	skrējiens	guncha	11.01	55:08			05:00	11.98	ir
			83.16
14/03/21	+ atsildīšanās&streching	guncha	2.00	11:04			05:32	10.84	ir
14/03/21	tempo run test HM	guncha	21.11	1:41:15	126	60	04:47	12.51	ir
13/03/21	warm up run+2k control +1 warm down	guncha	7.03	36:06			05:08	11.68	ir
12/03/21	skrējiens ar ātrākiem finiša km +VFS (1h)	guncha	10.00	51:17			05:07	11.70	ir
11/03/21	.nu riktīgs kardio treniņš	guncha	10.01	1:01:30	110	42	06:08	9.77	ir
10/03/21	skrējiens	guncha	15.01	1:19:08		29	05:16	11.38	ir
09/03/21	skrējiens ar dažiem ašākiem posmiem	guncha	15.01	1:14:55		24	04:59	12.02	ir
08/03/21	..pirms futbola	guncha	6.01	32:55		1	05:28	10.95	ir
			86.18
07/03/21	ziemas atgriešanās netraucē skriet garo	guncha	27.01	2:18:19	153	84	05:07	11.72	ir
06/03/21	...lēnais	guncha	11.03	1:00:44		19	05:30	10.90	ir
05/03/21	skrējiens ar ātrāku pēdējo km	guncha	10.03	49:12			04:54	12.23	ir
04/03/21	recovery+VFS	guncha	11.72	1:03:58			05:27	10.99	ir
03/03/21	iesildīšanās-temps-atsildīšanās	guncha	16.01	1:17:10		42	04:49	12.45	ir
02/03/21	iesildīšanās/atsildīšanās+ātrumdarbi dzenājot penšus no celiņa	guncha	7.21	36:31			05:03	11.85	ir
			83.01
28/02/21	lēns gargabals saulainā dienā	guncha	25.07	2:13:45	126	73	05:20	11.25	ir
27/02/21	kāpjošā tempā	guncha	10.02	48:38			04:51	12.36	ir
26/02/21	skrējiens	guncha	15.00	1:18:59		46	05:15	11.39	ir
25/02/21	Grīziņkalns neskrienams, Deglava tilts labs	guncha	14.00	1:09:51		15	04:59	12.03	ir
24/02/21	lēns skrējiens	guncha	17.00	1:29:13			05:14	11.43	ir
23/02/21	skrējiens, nedaudz fartleks...	guncha	15.01	1:15:38			05:02	11.91	ir
22/02/21	lēnākais mazais Teikas aplis	guncha	5.00	28:08			05:37	10.66	ir
			101.10
21/02/21	long run	guncha	30.15	2:37:54	138	73	05:14	11.46	ir
20/02/21	ar fartleka elementiem apkārt B.trasei	guncha	9.00	44:34	136	27	04:57	12.12	ir
19/02/21	skrējiens	guncha	15.01	1:16:26		26	05:05	11.78	ir
18/02/21	lēns skrējiens	guncha	16.00	1:23:52		31	05:14	11.45	ir
17/02/21	pace run	guncha	15.01	1:14:23		51	04:57	12.11	ir
16/02/21	skrējiens	guncha	15.01	1:16:34		30	05:06	11.76	ir
			100.18
14/02/21	pusīte pa sniega putru	guncha	22.00	1:51:14	138	27	05:03	11.87	ir
13/02/21	real recovery run	guncha	9.60	52:16	122	9	05:26	11.02	ir
12/02/21	saulains ziemas skrējiens	guncha	14.00	1:08:19	142	44	04:52	12.30	ir
11/02/21	skrējiens	guncha	15.50	1:21:02		48	05:13	11.48	ir
10/02/21	skrējiens putenī	guncha	16.06	1:24:49		31	05:16	11.36	ir
09/02/21	tempo run test	guncha	10.01	48:05		30	04:48	12.49	ir
08/02/21	pirms vingrošanas	guncha	5.00	26:37		9	05:19	11.27	ir
			92.17
07/02/21	pie -15 var arī garo uzskriet	guncha	22.11	1:55:13		60	05:12	11.51	ir
06/02/21	pusstunda svaiga Rīgas gaisa :-)	guncha	5.40	30:02			05:33	10.79	ir
05/02/21	skrējiens	guncha	14.00	1:10:06		49	05:00	11.98	ir
04/02/21	easy peasy...	guncha	14.50	1:17:04			05:18	11.29	ir
03/02/21	lēnākais ever recovery	guncha	13.00	1:12:23	128	57	05:34	10.78	ir
02/02/21	...ar dažiem ašākiem km tīrākajos ielu posmos	guncha	15.00	1:14:15		41	04:57	12.12	ir
			84.01
31/01/21	sen nebiju tā bridis pa kupenām, bet ir o.k.	guncha	23.01	2:00:42	155	78	05:14	11.44	ir
30/01/21	recovery putenī	guncha	6.50	36:04		5	05:32	10.81	ir
29/01/21	test run	guncha	11.20	54:06		31	04:49	12.42	ir
28/01/21	skrējiens	guncha	11.20	58:25		13	05:12	11.50	ir
27/01/21	skrējiens pa sniega pļuru	guncha	15.00	1:17:34		32	05:10	11.60	ir
26/01/21	puteņriksis	guncha	11.00	58:42			05:20	11.24	ir
			77.91
24/01/21	garais ar briesmīgi slideno M.parku	guncha	21.10	1:53:00			05:21	11.20	ir
23/01/21	tempo run test	guncha	10.00	45:35			04:33	13.16	ir
22/01/21	skrējiens+VFS	guncha	13.00	1:08:33		35	05:16	11.38	ir
21/01/21	skrējiens ar dažiem spurtiem uz tīrā asfalta	guncha	15.00	1:16:15		38	05:05	11.80	ir
20/01/21	uz mājām no Cēsu ielas	guncha	3.60	19:03			05:17	11.34	ir
20/01/21	apkārt arēnai Rīga izmēğinot Garmin 245	guncha	6.66	35:12			05:17	11.35	ir
20/01/21	uz Cēsu ielu	guncha	3.56	18:44			05:15	11.40	ir
19/01/21	skrējiens ar fartleka elementiem	guncha	14.20	1:12:56		60	05:08	11.68	ir
			87.12
17/01/21	svētdienas gargabals pie -15°	guncha	20.08	1:42:20	130	61	05:05	11.77	ir
16/01/21	Skrējiens (-14°)	guncha	10.00	50:41		12	05:04	11.84	ir
15/01/21	...aukstumskrējiens	guncha	14.00	1:11:09		56	05:04	11.81	ir
14/01/21	vienmērīgs skrējiens	guncha	17.00	1:28:04		60	05:10	11.58	ir
13/01/21	...kad apkārt viss ir balts, jeb beidzot īsti ziemīgs skrējiens	guncha	16.50	1:25:50		47	05:12	11.53	ir
12/01/21	skrējiens ar fartlekiem tīrīto ielu posmos	guncha	14.00	1:12:49	135	48	05:12	11.54	ir
			91.58
10/01/21	skrējiens, kas šajā lapā tomēr nav gargabals?! :-)	guncha	20.21	1:42:21		51	05:03	11.85	ir
09/01/21	... Garmin izaicinājums kļūst nekontrolējams	guncha	13.00	1:06:56	124		05:08	11.65	ir
08/01/21	skrējiens ar tempa maiņu	guncha	10.00	49:50		33	04:59	12.04	ir
07/01/21	easy run	guncha	11.00	58:44		33	05:20	11.24	ir
06/01/21	skrējiens ar ātrāku pēdējo km	guncha	14.00	1:10:30		51	05:02	11.91	ir
05/01/21	skrējiens ar fartleka elementiem	guncha	11.00	55:02		37	05:00	11.99	ir
04/01/21	lēns, slidens skrējiens	guncha	5.01	27:35		10	05:30	10.90	ir
			84.22
03/01/21	...garākais šogad uz M.parku un atpakaļ :-)	guncha	17.51	1:26:18		36	04:55	12.17	ir
02/01/21	...varu, ja saņemos	guncha	8.82	40:01		34	04:32	13.22	ir
01/01/21	...pirmais 2021.gada riksis	guncha	6.00	31:18		12	05:13	11.50	ir
31/12/20	...go to hell 2020	guncha	14.00	1:10:55		39	05:03	11.84	ir
30/12/20	skrējiens	guncha	15.01	1:15:43		47	05:02	11.89	ir
29/12/20	... pieminot bijušo kolēģi (R.I.P, Aivar)	guncha	8.88	45:01		38	05:04	11.84	ir
28/12/20	izslidināšanās pa netīrītām ielām	guncha	5.00	26:00		4	05:12	11.54	ir
			75.22
27/12/20	ziemīgs skrējiens	guncha	15.00	1:15:31		31	05:02	11.92	ir
25/12/20	Ziemassvētku kilometri	guncha	14.00	1:07:47		29	04:50	12.39	ir
23/12/20	skrējiens/+VFS pie stieņiem	guncha	15.00	1:16:14		38	05:04	11.81	ir
22/12/20	apkārt B.trasei	guncha	8.51	41:58		39	04:55	12.17	ir
21/12/20	skrējiens + skr.vingrinājumi +VFS	guncha	6.52	40:21			06:11	9.70	ir
			59.03
20/12/20	... kur deguns rāda	guncha	15.00	1:15:56		71	05:03	11.85	ir
19/12/20	skrējiens ar dažiem intervāliem stadionā	guncha	9.00	48:54			05:26	11.04	ir
17/12/20	B.trases aplis+	guncha	7.50	38:22		33	05:06	11.73	ir
16/12/20	pusstunda svaigā gaisā	guncha	6.00	32:18			05:23	11.15	ir
15/12/20	veselības kilometri	guncha	6.00	31:05		31	05:10	11.58	ir
14/12/20	piesardzīgs riksis pa slidenām ielām	guncha	6.00	31:52		6	05:18	11.30	ir
			49.50
13/12/20	first after injury	guncha	6.00	30:40			05:06	11.74	ir
			6.00
03/12/20	...ka tik līdz mājai	guncha	4.00	24:00		32	06:00	10.00	ir
03/12/20	...mēģinājums paskriet& fail	guncha	7.63	39:08		21	05:07	11.70
			11.63
27/11/20	skrējiens	guncha	13.00	1:01:43	126		04:44	12.64	ir
25/11/20	lēns gargabals	guncha	21.10	1:50:40		56	05:14	11.44	ir
24/11/20	speed endurance (3k-2k-1k)+ warm up/warm down	guncha	14.00	1:06:05			04:43	12.71	ir
23/11/20	iesildīšanās rītdienas treniņam	guncha	5.00	28:14			05:38	10.63	ir
			53.10
22/11/20	saulains novembra svētdienas skrējiens	guncha	26.00	2:14:34	125	96	05:10	11.59	ir
21/11/20	skrējiens	guncha	15.00	1:12:53		35	04:51	12.35	ir
20/11/20	GrīziņKALNI+Deglava tiltsx6	guncha	13.00	1:03:43		36	04:54	12.24	ir
18/11/20	...par godu Latvijas 102	guncha	18.00	1:27:37		56	04:52	12.33	ir
17/11/20	skrējiens apgaismoto Brīvības pieminekli aplūkot	guncha	14.20	1:16:05		26	05:21	11.20	ir
16/11/20	recovery	guncha	6.25	35:43			05:42	10.50	ir
			92.45
15/11/20	aim:run around the globe/done	guncha	24.70	2:07:17		68	05:09	11.64	ir
14/11/20	skrējiens	guncha	15.00	1:10:52	134	41	04:43	12.70	ir
12/11/20	skrējiens	guncha	17.00	1:21:29		42	04:47	12.52	ir
11/11/20	pace run	guncha	8.00	35:55		17	04:29	13.36	ir
11/11/20	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	5.00	26:40		21	05:20	11.25	ir
10/11/20	spēles ar ātrumiem & pulsa savaldīšana	guncha	13.70	1:15:29			05:30	10.89	ir
			83.40
08/11/20	skrējiens	guncha	24.00	2:05:51		55	05:14	11.44	ir
07/11/20	skrējiens	guncha	21.76	1:46:51		63	04:54	12.22	ir
06/11/20	apkārt kvartālam 5 apļi+200m	guncha	4.00	18:43		6	04:40	12.82	ir
05/11/20	30 min. viegls fartleks	guncha	6.00	30:00			05:00	12.00	ir
04/11/20	vakara skrējiens kāpjošā tempā	guncha	17.00	1:21:24		52	04:47	12.53	ir
04/11/20	rīta skrējiens	guncha	13.38	1:15:33		48	05:38	10.63	ir
03/11/20	LSPA 8x300m c.300m +	guncha	5.00	25:15	125		05:03	11.88	ir
03/11/20	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	8.00	48:28	118	36	06:03	9.90	ir
02/11/20	...gar jūru Vecāķos	guncha	10.41	54:44			05:15	11.41	ir
			109.55
01/11/20	bezcerīgā cīņa ar Dzo ir noslēgusies ar paredzamo zāģi	guncha	23.00	1:59:15			05:11	11.57	ir
31/10/20	skrējiens	guncha	14.20	1:12:23			05:05	11.77	ir
30/10/20	skrējiens	guncha	14.00	1:09:35		32	04:58	12.07	ir
29/10/20	tempo run test 64.vsk. stadionā	guncha	5.18	20:45	142		04:00	14.98	ir
29/10/20	uz stadionu/ no stadiona	guncha	2.02	11:44			05:48	10.33	ir
28/10/20	skrējiens	guncha	19.01	1:37:10		44	05:06	11.74	ir
27/10/20	pa apkaimes mežiem	guncha	11.81	59:35		58	05:02	11.89	ir
26/10/20	Biķernieku moto trases pampaki	guncha	11.50	56:31		48	04:54	12.21	ir
			100.72
25/10/20	nesteidzīgs svētdienas riksis	guncha	22.00	1:53:07			05:08	11.67	ir
24/10/20	intervāli stadionā 6x250m c.250	guncha	3.00	14:12			04:44	12.68	ir
24/10/20	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	3.00	16:46			05:35	10.74	ir
23/10/20	skrējiens	guncha	13.33	1:07:10		46	05:02	11.91	ir
22/10/20	apkārtceļš uz mājām	guncha	8.00	39:40		24	04:57	12.10	ir
22/10/20	skrējiens ar kāpinājumiem	guncha	5.00	23:04		13	04:36	13.01	ir
22/10/20	ieskrējiens uz B.trasi	guncha	1.00	05:43			05:43	10.50	ir
21/10/20	skrējiens	guncha	15.71	1:17:04		31	04:54	12.23	ir
20/10/20	skrējiens	guncha	13.00	1:05:08		42	05:00	11.98	ir
19/10/20	skrējiens	guncha	9.00	43:34		30	04:50	12.39	ir
			93.04
18/10/20	skrējiens lietū	guncha	15.00	1:20:55			05:23	11.12	ir
17/10/20	uz mājām	guncha	4.00	20:44		23	05:11	11.58	ir
17/10/20	1/2 treniņpusmaratons	guncha	21.15	1:42:55		47	04:51	12.33	ir
16/10/20	skrējiens ar dažiem kāpinājumiem	guncha	8.00	41:06		36	05:08	11.68	ir
15/10/20	skrējiens	guncha	11.00	55:33		28	05:03	11.88	ir
14/10/20	skrējiens ķeksim	guncha	8.00	40:21		36	05:02	11.90	ir
			67.15
11/10/20	pieminot nenotikušo RRM ...varbūt nākamruden kaut kas arī notiks reāli	guncha	5.50	31:10			05:40	10.59	ir
10/10/20	maratons Taisnais (Suntaži-Ērgļu dz.stacija)	guncha	42.12	3:06:01		243	04:24	13.59	ir
07/10/20	...pats vainīgs, ja nevari turēt tempu	guncha	14.00	1:02:04		36	04:26	13.53	ir
06/10/20	skrējiens incl.5x400m	guncha	10.00	52:14			05:13	11.49	ir
			71.62
04/10/20	tempo run test for TT	guncha	16.00	1:15:03		36	04:41	12.79	ir
03/10/20	Treniņš incl.10km pace Griziņkalna apļos	guncha	20.00	1:37:12		23	04:51	12.35	ir
01/10/20	skrējiens incl.5x400m LSPA	guncha	10.00	50:52			05:05	11.80	ir
30/09/20	saelpojies jūras gaisu	guncha	2.50	12:48			05:07	11.72	ir
30/09/20	skrējiens uz Vecāķiem	guncha	18.00	1:30:33		48	05:01	11.93	ir
29/09/20	skrējiens ar 30min. tempa treniņu LSPA	guncha	11.00	47:52			04:21	13.79	ir
28/09/20	ķeksītim pēc velo	guncha	5.00	25:17			05:03	11.87	ir
28/09/20	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ	guncha	36.31	2:06:14			03:28	17.26	ir
			118.81
27/09/20	Rīgas maratona TT treniņš+ pa garo apli	guncha	27.22	2:17:48		59	05:03	11.85	ir
26/09/20	lēnais pirms jūras	guncha	11.69	1:00:01			05:08	11.69	ir
25/09/20	jauno čību tests...būs labas arī maratonam	guncha	13.00	58:42		46	04:30	13.29	ir
24/09/20	rīta rosme	guncha	7.61	45:12			05:56	10.10	ir
23/09/20	atsildīšanās	guncha	3.00	15:21			05:07	11.73	ir
23/09/20	tempo run test	guncha	15.00	1:09:09			04:36	13.02	ir
22/09/20	velopastaiga atslodzei	guncha	18.00	1:06:30			03:41	16.24
22/09/20	Deglava tilta sprinti 7x250m +	guncha	11.00	54:31			04:57	12.11	ir
21/09/20	velo izbrauciens atpūtas režīmā	guncha	24.30	1:26:33			03:33	16.85
			130.82
20/09/20	Riga RIMI maratona koptreniņš	guncha	30.36	2:53:27		99	05:42	10.50	ir
19/09/20	LSC 10000m Daugavas stadions	guncha	10.00	37:50	142		03:47	15.86	ir
18/09/20	...tikai dēļ Pegasus 37	guncha	6.50	33:33			05:09	11.62	ir
17/09/20	Rimi Riga marathon izaicinājuma km	guncha	6.00	29:14			04:52	12.31	ir
16/09/20	skrējiens uz Vecāķiem	guncha	17.00	1:24:27		47	04:58	12.08	ir
15/09/20	treniņš LSPA stadionā incl.6x600m (c.300m )+	guncha	10.50	48:01			04:34	13.12	ir
14/09/20	easy run	guncha	5.00	25:55		18	05:11	11.58	ir
			85.36
13/09/20	mājas-Baltezers-mājas	guncha	30.00	2:28:23		125	04:56	12.13	ir
12/09/20	skrējiens	guncha	10.00	44:29		23	04:26	13.49	ir
10/09/20	tempo run 45min.+ warm up/warm down	guncha	13.87	1:00:22			04:21	13.79	ir
09/09/20	skrējiens	guncha	16.00	1:18:58			04:56	12.16	ir
08/09/20	skrējiens+ 5x1000m LSPA stadionā	guncha	10.34						ir
07/09/20	skrējiens	guncha	11.00	54:57			04:59	12.01	ir
			91.21
06/09/20	..cik viegli izcelties uz jau 20h noskrējušo censoņu fona :-)	guncha	12.05	1:00:01		87	04:58	12.05	ir
05/09/20	Sillamae 24h sacensību trasē	guncha	23.23	2:00:05		188	05:10	11.61	ir
03/09/20	recovery B.trasē	guncha	12.80	1:08:10		59	05:19	11.27	ir
02/09/20	pace run	guncha	15.00	1:11:57		34	04:47	12.51	ir
01/09/20	treniņš pa nopietno (5x800m, LSPA incl.)	guncha	12.00						ir
31/08/20	...slinkais recovery lietū	guncha	8.51	44:59		27	05:17	11.35	ir
			83.59
30/08/20	longest post surgery run	guncha	23.00	2:00:05		41	05:13	11.49	ir
29/08/20	pace run with warm up in first km	guncha	10.00	43:29		27	04:20	13.80	ir
28/08/20	velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā	guncha	35.12	1:53:43		80	03:14	18.53
27/08/20	skrējiens	guncha	10.00	53:05			05:18	11.30	ir
26/08/20	tempo run test	guncha	10.00	47:18		24	04:43	12.68	ir
25/08/20	vakara recovery	guncha	5.00	28:45		23	05:45	10.43	ir
25/08/20	pirmais intervālu treniņš stadionā (8x500m)+	guncha	7.00						ir
24/08/20	skrējiens+VFS	guncha	8.43	45:01		28	05:20	11.24	ir
			108.55
23/08/20	uz Vecāķiem	guncha	17.13	1:28:33		52	05:10	11.61	ir
21/08/20	gar jūras krastu (Vecāķi-Kalngale+) Test run	guncha	8.00	40:01		55	05:00	12.00	ir
20/08/20	gar jūras krastu (Vecāķi-Kalngale+)	guncha	7.82	40:01		55	05:07	11.73	ir
19/08/20	skrējiens	guncha	7.62	38:34		31	05:03	11.85	ir
18/08/20	...	guncha	5.52	30:01			05:26	11.03	ir
17/08/20	skrējiens	guncha	5.51	30:01			05:26	11.01	ir
			51.60
16/08/20	garais :-)	guncha	7.04	37:01			05:15	11.41	ir
15/08/20	rīts stadionā	guncha	5.81	30:01			05:09	11.61	ir
14/08/20	mazais stadions	guncha	5.81	30:01	141		05:09	11.61	ir
13/08/20	lēnām un prātīgi	guncha	5.00	26:54	116		05:22	11.15	ir
12/08/20	pirmais pēc ...	guncha	5.00	27:04	117		05:24	11.08	ir
			28.66
07/07/20	last one before knee surgery...	guncha	5.00	24:46		2	04:57	12.11	ir
			5.00
03/07/20	last stadion pace run	guncha	5.00	20:45	125		04:09	14.46	ir
			5.00
21/06/20	...	guncha	5.00	26:19	123	1	05:15	11.40	ir
			5.00
14/06/20	Klaipedos maratonas	guncha	42.38	3:19:15	147	225	04:42	12.76	ir
13/06/20	pirms maratona iesildīšanās	guncha	5.00	25:20			05:04	11.84	ir
11/06/20	skrējiens	guncha	9.00	42:50		29	04:45	12.61	ir
10/06/20	uz stieņiem	guncha	3.00	16:20			05:26	11.02	ir
09/06/20	skrējiens	guncha	11.00	53:26			04:51	12.35	ir
			70.38
07/06/20	vismaz vienu 30-nieku jau vajag noripināt	guncha	30.00	2:28:18		76	04:56	12.14	ir
06/06/20	...ja bez entuziasma, tad šoka terapija reizēm palīdz	guncha	5.00	19:50			03:58	15.13	ir
05/06/20	skrējiens	guncha	16.01	1:16:00		29	04:44	12.64	ir
03/06/20	Global running day`s tempo	guncha	16.00	1:13:16	131	28	04:34	13.10	ir
			67.01
31/05/20	...nu ļoti smags skrējiens	guncha	28.00	2:23:02		81	05:06	11.75	ir
30/05/20	tā stunda ir situsi/ nu tik bliezīs	guncha	14.83	1:00:00	161	36	04:02	14.83	ir
30/05/20	iesildīšanās (ar nožaušanos mežā)/atsildīšanās	guncha	3.00	16:54			05:38	10.65	ir
29/05/20	iesildīšanās sestdienas stundas treniņam	guncha	8.00	38:24		36	04:48	12.50	ir
28/05/20	lēnais kross pa Biķernieku mežu	guncha	12.50	1:05:25		55	05:14	11.46	ir
27/05/20	skrējiens	guncha	16.03	1:15:15			04:41	12.78	ir
26/05/20	skrējiens +LSPA 5x600	guncha	10.00	47:33			04:45	12.62	ir
			92.36
24/05/20	..nu lai būtu, kas garāks ar	guncha	26.26	2:05:42	125	69	04:47	12.53	ir
23/05/20	skrējiens ar uzdevumu (3000m asfalts B.trasē: 10:50)	guncha	10.00	48:51		19	04:53	12.28	ir
22/05/20	...gliemeža tempā ar ašāku kilometru LSPA stadionā	guncha	8.00	40:29		30	05:03	11.86	ir
21/05/20	...pēc inerces	guncha	10.00	51:55		29	05:11	11.56	ir
20/05/20	Kazdangas karaļa stilā	guncha	15.15	1:15:21	127	39	04:58	12.06	ir
19/05/20	veselības apļi B.meža takās	guncha	12.00	55:15		47	04:36	13.03	ir
18/05/20	recovery run..gar slēgto 64. vsk.stadionu	guncha	5.03	25:52	131		05:08	11.67	ir
			86.44
17/05/20	iesildīšanās/atsildīšanās	guncha	2.00	11:12			05:36	10.71	ir
17/05/20	solo Rimi Rīgas pusmaratons	guncha	21.10	1:29:22	164	59	04:14	14.17	ir
16/05/20	.... pirms LIELĀ FUTBOLA ATGRIEŠANĀS GERMANY	guncha	10.00	47:44		40	04:46	12.57	ir
14/05/20	Skrējiens	guncha	10.50	51:19		41	04:53	12.28	ir
13/05/20	veselības apļi B.mežā	guncha	12.00	58:02	136	58	04:50	12.41	ir
12/05/20	naivā cerībā uz stadiona pusi lūkojoties...un tomēr atkal mežā	guncha	11.33	56:12		41	04:57	12.10	ir
11/05/20	kross pirms ziemas atgriešanās	guncha	8.51	42:44		34	05:01	11.95	ir
			75.44
10/05/20	velo pusmaratons bonusā	guncha	22.20	1:15:02		37	03:22	17.75
10/05/20	par godu Mātes dienai	guncha	21.10	1:40:39		40	04:46	12.58	ir
09/05/20	pa taciņām	guncha	10.00	49:53		32	04:59	12.03	ir
08/05/20	Velo ekskursija uz Bolderājas pludmali...tas ir reāli tālu	guncha	55.00	3:10:23		87	03:27	17.33
07/05/20	velo pastaigas tempā	guncha	17.60	1:03:39	108	40	03:36	16.59
07/05/20	turpinām atgūt zaudēto	guncha	12.01	57:17	128	40	04:46	12.58	ir
06/05/20	ne dienu bez velo	guncha	25.52	1:28:12			03:27	17.36
06/05/20	...	guncha	9.00	43:52		23	04:52	12.31	ir
05/05/20	Velo pastaiga apkārt Juglas ezeram	guncha	24.02	1:18:06		63	03:15	18.45
05/05/20	mēğinājums paskriet...	guncha	6.00	30:01		28	05:00	11.99	ir
04/05/20	Giro d'Italia Rīgā 2.posms	guncha	34.66	1:58:16		57	03:24	17.58
			237.11
03/05/20	Giro d'Italia pa Rīgas ielām	guncha	33.20	1:48:17	121	110	03:15	18.40
01/05/20	walking	guncha	11.13	2:02:14	110	58	10:58	5.46	ir
30/04/20	velo diena ar Jūrmalas apciemojumu	guncha	54.00	3:23:10	112	156	03:45	15.95
29/04/20	10 tk soļu normas izpilde	guncha	9.70	1:16:29			07:53	7.61	ir
27/04/20	Velo izbrauciens	guncha	18.00	1:02:11	121		03:27	17.37	ir
			126.03
26/04/20	uz/no M.parka apļiem	guncha	7.65	41:12		16	05:23	11.14	ir
26/04/20	katrai sērijai reiz pienāk beigas...	guncha	20.01	1:22:41			04:07	14.52	ir
25/04/20	asfalta slīpēšana	guncha	15.00	1:18:02	123	41	05:12	11.53	ir
24/04/20	grants celiņa apļi B.mežā	guncha	16.01	1:18:08		50	04:52	12.29	ir
23/04/20	velo ekskursija pa Rīgas ielām	guncha	21.18	1:28:10			04:09	14.41
23/04/20	krosiņš ar viegliem kāpinājumiem, saudzīgāk kā parasti	guncha	10.50	49:05		31	04:40	12.84	ir
22/04/20	velo brauciens uz jūru	guncha	38.81	2:16:04			03:30	17.11
22/04/20	...asfalta slīpēšana	guncha	16.00	1:19:56	133	26	04:59	12.01	ir
21/04/20	viegls krosiņš Biķernieku mežā	guncha	12.50	1:00:15		33	04:49	12.45	ir
20/04/20	pavasarīgs recovery	guncha	7.50	38:45		27	05:10	11.61	ir
			165.16
19/04/20	garāks skrējiens	guncha	24.10	2:03:14		51	05:06	11.73	ir
18/04/20	42.diena pēc kārtas un 15k izaicinājuma skrējiens B.trasē	guncha	15.00	1:01:04	133	67	04:04	14.74	ir
18/04/20	iesildīšanā/atsildīšanās pirms izaicinājuma skrējiena	guncha	3.00	17:24			05:48	10.34	ir
17/04/20	Skrējiens parastais, vējains	guncha	16.38	1:20:38		46	04:55	12.19	ir
16/04/20	vējumātes pavadīts kross pa mežu	guncha	11.10	1:00:01		41	05:24	11.10	ir
15/04/20	vējainā trešdiena	guncha	20.00	1:36:46		52	04:50	12.40	ir
14/04/20	ziemīgā aprīļa dienā izgāju paskriet...	guncha	18.06	1:30:19		39	05:00	12.00	ir
13/04/20	drosmīgs riksis uz bodi un atpakaļ	guncha	5.00	26:57			05:23	11.13	ir
			112.64
12/04/20	Lielās dienas garāks paskrējiens	guncha	25.51	2:06:42	145	53	04:58	12.08	ir
11/04/20	iesildīšanās/atsildīšanās pa B.meža takām	guncha	3.00	17:10		21	05:43	10.49	ir
11/04/20	10k izaicinājuma skrējiens B.trases apļos	guncha	10.00	39:23		48	03:56	15.23	ir
10/04/20	lēnais dešuks	guncha	10.00	52:39		39	05:15	11.40	ir
09/04/20	...parastais aplis ašākā gaitā+	guncha	18.34	1:25:16		63	04:38	12.91	ir
08/04/20	kross B.mežā (5x Bākas kalniņš iekarots :-) un Šmerlī	guncha	12.51	1:03:22	135	69	05:03	11.85	ir
07/04/20	skrējiens	guncha	18.00	1:26:19		67	04:47	12.51	ir
06/04/20	izlūkskrējiens uz Grīziņkalnu recovery tempiņā	guncha	10.00	54:54			05:29	10.93	ir
			107.36
05/04/20	par tiem, kam bija jāskrien Parīzē ...	guncha	25.00	1:50:25	146	54	04:25	13.58	ir
04/04/20	pa B.meža labā spārna grants celiņiem, zigzag skrējiens starp babušku bariem	guncha	9.00	43:30	116	35	04:50	12.41	ir
03/04/20	skrējiens, trepes,lēcieni	guncha	15.02	1:39:32			06:37	9.05	ir
02/04/20	.. some more garbage miles +	guncha	18.50	1:36:34		59	05:13	11.49	ir
01/04/20	...garbage miles for fun	guncha	16.50	1:20:42		30	04:53	12.27	ir
31/03/20	pa mežu un nomaļākām ielām	guncha	13.30	1:05:39	146	59	04:56	12.16	ir
30/03/20	...krājam kilometrus kamēr var	guncha	18.51	1:30:40		51	04:53	12.25	ir
			115.83
29/03/20	atslodzei piecītis un vingrinājumi	guncha	5.00	27:31	118		05:30	10.90	ir
28/03/20	+1km uz māju	guncha	1.00	05:34			05:34	10.78	ir
28/03/20	pievienojos starptautiskajai 30k skriešanas akcijai	guncha	30.00	2:31:15		109	05:02	11.90	ir
27/03/20	iesildīšanās -5k fast-atsildīšanās	guncha	8.00	36:12		26	04:31	13.26	ir
26/03/20	running+VFS@home	guncha	9.50	46:57	130	16	04:56	12.14	ir
26/03/20	iesildīšanās+trepes	guncha	3.00	16:20			05:26	11.02	ir
25/03/20	lēnais ar krosa posmiem pa vidu	guncha	17.70	1:32:30		66	05:13	11.48	ir
24/03/20	skrējiens ...bez Ibumetin atbalsta ripas	guncha	18.50	1:27:42	145		04:44	12.66	ir
23/03/20	uz K.Senukai pēc slēdzenes /un atpakaļ	guncha	11.50	58:07	120		05:03	11.87	ir
			104.20
22/03/20	...bija auksta, saulaina karantīnas 7.diena...	guncha	18.00	1:30:32			05:01	11.93	ir
21/03/20	...turpinām čubināt, kamēr var	guncha	16.00	1:20:41	120	32	05:02	11.90	ir
20/03/20	Rīgas ielās neierasts klusums...	guncha	18.50	1:35:02	134	41	05:08	11.68	ir
19/03/20	atsildīšanās pa mežu	guncha	3.50	17:59			05:08	11.68	ir
19/03/20	nedaudz ašāk kā parasti B.trasē	guncha	7.00	32:18	129	35	04:36	13.00	ir
18/03/20	...pa M.parku	guncha	18.00	1:31:12			05:04	11.84	ir
17/03/20	skriet pa ielām vēl drīkst	guncha	19.00	1:38:52	123	36	05:12	11.53	ir
16/03/20	skrējiens kāpjošā tempā	guncha	6.50	32:12			04:57	12.11	ir
			106.50
15/03/20	skrējiens	guncha	11.00	51:33			04:41	12.80
14/03/20	Infinity Fitness cardio walk&run on treadmill+VFS	guncha	9.00	1:00:00	110		06:40	9.00	ir
13/03/20	Infinity Fitness treadmill run&VFS	guncha	9.00	47:44			05:18	11.31	ir
12/03/20	paskriešana	guncha	15.00	1:12:16			04:49	12.45	ir
11/03/20	Infinity Fitness treadmill cardio&VFS	guncha	8.20	48:05	112		05:51	10.23	ir
10/03/20	...kaut kas cerīgāks (ne bez Ibumetin palīdzības...)	guncha	11.00	52:14	134	26	04:44	12.64	ir
09/03/20	Infinity Fitness treadmill walking&VFS	guncha	6.50	45:00			06:55	8.67	ir
			69.70
08/03/20	Pirmais ahila pārbaudes riksis	guncha	6.00	30:08			05:01	11.95	ir
06/03/20	Infinity fitness eliptiskais trenažieris+VFS	guncha	5.50	40:00			07:16	8.25	ir
04/03/20	Infinity treadmill walking&VFS	guncha	3.50	24:00			06:51	8.75	ir
02/03/20	Infinity tikai glābj, jeb atkal uz pauzes...	guncha	2.70	20:00			07:24	8.10
			17.70
01/03/20	skrējiens	guncha	20.00	1:37:00		46	04:51	12.37	ir
29/02/20	treniņparodija...ah...ils	guncha	5.76	30:44			05:20	11.25	ir
28/02/20	...Rīgai ziemas prieki atkal secen,jeb skrējiena mēģinājums	guncha	13.00	1:02:22	145	36	04:47	12.51	ir
27/02/20	lēnām, bet paskriet varu...ahils čīkst :-(	guncha	16.00	1:17:43	141	36	04:51	12.35	ir
			54.76
23/02/20	XXXVI Zurich Sevilla marathon saudzējošā režīmā	guncha	42.20	3:07:11	167		04:26	13.53	ir
22/02/20	... tipināšana līdz un apkārt FC Sevilla stadionam	guncha	2.00	11:30			05:45	10.43	ir
			44.20
16/02/20	Mitjas pusmatons Barselonā	guncha	21.32	1:21:10			03:48	15.76	ir
13/02/20	Test run +2.5km (warm up/warm down)	guncha	5.00	18:42		23	03:44	16.04	ir
12/02/20	nadzīga kāju kustināšana...Barselonas pusītes gaidās	guncha	15.00	1:10:43		28	04:42	12.73	ir
11/02/20	skrējiens vieglā pacemaker tempā	guncha	11.00	51:08		32	04:38	12.91	ir
10/02/20	easy pace ...	guncha	7.00	30:35		28	04:22	13.73	ir
			59.32
09/02/20	Rimi maratona koptreniņš+10km	guncha	28.00	2:27:00		45	05:15	11.43	ir
08/02/20	skrējiens	guncha	18.05	1:26:48		32	04:48	12.48	ir
07/02/20	slodzes tests Sporta laboratorijā	guncha	6.00	30:00	148		05:00	12.00	ir
05/02/20	WTF...	guncha	12.50	1:05:35		30	05:14	11.44	ir
04/02/20	skrējiens	guncha	18.02	1:20:41	155	47	04:28	13.40	ir
			82.57
02/02/20	Svētdienas gargabals	guncha	28.00	2:18:46	150	70	04:57	12.11	ir
01/02/20	M.park run (~5k =18:59)+	guncha	16.67	1:23:12	162	24	04:59	12.02	ir
31/01/20	rāms skrējiens pa klasisko apli	guncha	16.00	1:23:05	150	28	05:11	11.55	ir
30/01/20	skrējiens ar UZDEVUMIEM!!! :-)	guncha	17.26	1:19:02	132	38	04:34	13.10	ir
29/01/20	Skrējiens	guncha	19.51	1:32:42	128	39	04:45	12.63	ir
28/01/20	Skrējiens (incl.LSPA 4x1km)	guncha	17.51	1:24:39	154	18	04:50	12.41	ir
			114.95
26/01/20	pretīga smidzekļa pavadībā ...gargabals	guncha	34.02	2:48:41	146	128	04:57	12.10	ir
25/01/20	Kross pa meža takām ar Aici	guncha	12.05	1:03:13	160	55	05:14	11.44	ir
24/01/20	Tempā pa klasisko apli	guncha	16.01	1:12:39	122	39	04:32	13.22	ir
23/01/20	warm up, intervāli,mājupskrējiens	guncha	12.00	57:56	135	34	04:49	12.43	ir
22/01/20	B.trases apļi	guncha	21.01	1:44:42	145	84	04:59	12.04	ir
21/01/20	Skrējiens smidzinoša lietus pavadībā	guncha	18.01	1:22:56	135	44	04:36	13.03	ir
			113.10
19/01/20	svētdienas garais	guncha	26.50	2:05:56	122	48	04:45	12.63	ir
18/01/20	fartleks..nedaudz	guncha	18.20	1:27:27	115	39	04:48	12.49	ir
17/01/20	rīta skrējiens ...1+1 aplis ar Jāni Mežielu pa B.trasi	guncha	13.00	1:07:29	121	60	05:11	11.56	ir
16/01/20	JAUNĀS TEIKAS trenažieru zāle +VFS	guncha	5.00	30:00			06:00	10.00	ir
16/01/20	kross pa meža takām	guncha	9.00	43:36	135	36	04:50	12.39	ir
15/01/20	Skrējiens	guncha	25.00	2:07:08	120	68	05:05	11.80	ir
14/01/20	Pace on B.track laps	guncha	18.00	1:22:19	167	58	04:34	13.12	ir
			114.70
12/01/20	Long rainy run	guncha	26.09	2:15:00	153	50	05:10	11.60	ir
11/01/20	Treniņš (10k temps)+6.5 run	guncha	16.50	1:11:50	155	29	04:21	13.78	ir
10/01/20	lietains recovery+vingrošana	guncha	10.00	53:27	120	12	05:20	11.23	ir
09/01/20	skrējiens	guncha	23.00	1:50:54	167	60	04:49	12.44	ir
08/01/20	running in the RAIN	guncha	17.51	1:25:22	151	39	04:52	12.31	ir
06/01/20	skrējiens pirms vingrošanas	guncha	7.62	40:01			05:15	11.43	ir
			100.72
05/01/20	pēc ilgāka laika kāds garāks skrējiens	guncha	29.00	2:21:54	171	42	04:53	12.26	ir
04/01/20	uz Park run...PARK run (5.09km 19:29) no Park Run ar Matīsu	guncha	17.32	1:26:01			04:57	12.08	ir
03/01/20	saudzējošā režīmā +VFS	guncha	8.65	43:24	159	38	05:01	11.96	ir
02/01/20	Jaunā gada klasiskais...nu jau pavisam cerīgs skrējiens	guncha	16.00	1:15:23		32	04:42	12.73	ir
01/01/20	...nu jau cerīgāks skrējiens, varbūt tomēr?...	guncha	16.00	1:19:07		30	04:56	12.13	ir
31/12/19	...noslēdzot traumām bagāto gadu	guncha	5.00	27:09			05:25	11.05	ir
30/12/19	...jāskrien kaut kā taču būs	guncha	8.00	40:53	167		05:06	11.74
			99.97
29/12/19	...mēģinājums atsākt	guncha	18.01	1:33:25	146	59	05:11	11.57	ir
25/12/19	...kaut kā tā vēl varu	guncha	7.50	37:57	132	39	05:03	11.86	ir
24/12/19	...uz vienas kājas	guncha	14.00	1:11:59	134	33	05:08	11.67	ir
			39.51
22/12/19	mēğinājums kaut cik uzskriet...	guncha	7.02	37:41	125	10	05:22	11.18	ir
21/12/19	Skrējiens	guncha	16.10	1:16:45	143	30	04:46	12.59	ir
19/12/19	Infinity Fitness treadmill+VFS	guncha	7.26	35:36	145		04:54	12.24	ir
18/12/19	skrējiens	guncha	16.09	1:15:36	156	35	04:41	12.77	ir
17/12/19	...kad nenāk miegs	guncha	16.10	1:26:14	162	35	05:21	11.20	ir
16/12/19	Infinity Fitness 180 bpm mūzikas ritmā +VFS	guncha	8.00	45:00			05:37	10.67	ir
			70.57
15/12/19	sāpju sliekšņa pārbaude...	guncha	25.41	2:07:05	128	54	05:00	12.00	ir
14/12/19	skrējiens	guncha	18.50	1:25:47	162	43	04:38	12.94	ir
12/12/19	Infinity Fitness...saudzējošā režīmā treadmill+VFS	guncha	5.10	30:00	110		05:52	10.20	ir
11/12/19	Infinity Fitness (eliptiskais trenažieris+VFS)	guncha	8.70	40:00	123		04:35	13.05	ir
10/12/19	Infinity fitness (eliptiskais trenažieris)	guncha	6.40	30:04	122		04:41	12.77	ir
09/12/19	...nu kā var neskriet tādā saulainā dienā	guncha	18.32	1:28:41	130	40	04:50	12.39	ir
			82.43
08/12/19	today is THE DAY	guncha	16.50	1:16:53	122	31	04:39	12.88	ir
07/12/19	ar Raineru pa Rīgas ielām	guncha	16.10	1:21:50	154	34	05:04	11.80	ir
06/12/19	Infinity Fitness treadmill run recovery&VFS	guncha	10.42	54:54	122		05:16	11.39	ir
05/12/19	ak, tie ahili...	guncha	18.26	1:27:41	145	48	04:48	12.49
04/12/19	skrējiens	guncha	16.23	1:16:45	137	35	04:43	12.69	ir
03/12/19	nu pavisam ziemīgs skrējiens pa sniega paklāju	guncha	18.02	1:30:51	132	43	05:02	11.90	ir
02/12/19	Infinity fitness treadmill&VFS	guncha	7.50	40:24	115		05:23	11.14	ir
			103.03
01/12/19	..es slīdēju pa slidotavu...nenokritu vis! :-)	guncha	16.14	1:18:36	134	30	04:52	12.32	ir
30/11/19	skrējiens	guncha	18.17	1:24:04	130	40	04:37	12.97	ir
29/11/19	Black friday run...ar ātrumspēlēm	guncha	19.00	1:31:09	141	49	04:47	12.51	ir
28/11/19	skrējiens	guncha	19.51	1:37:13	123	26	04:58	12.04	ir
27/11/19	treadmill`s run (hills mode)	guncha	9.00	45:00	127		05:00	12.00
26/11/19	skrējiens	guncha	18.01	1:27:28	144	33	04:51	12.35	ir
25/11/19	treadmill run (incl.7min.pace /7min. easy)+2km & VFS	guncha	8.00	38:05	132		04:45	12.60	ir
			107.83
24/11/19	ziemīgi saulains skrējiens	guncha	18.01	1:27:58	138	32	04:53	12.28	ir
23/11/19	Infinity treadmill run	guncha	10.00	48:56	131		04:53	12.26	ir
22/11/19	Infinity Fitness warm up	guncha	6.00	33:00	118		05:30	10.91	ir
21/11/19	Infinity Fitness VFS&warm up	guncha	4.30	23:20	162		05:25	11.06	ir
21/11/19	skrējiens	guncha	16.50	1:18:40	164	46	04:46	12.58	ir
20/11/19	Skrējiens	guncha	16.30	1:19:26	168	41	04:52	12.31	ir
19/11/19	2x10km+1 atsildīšanās	guncha	21.00	1:42:09	150	42	04:51	12.33	ir
18/11/19	Sunto LR kontūras skrējiens	guncha	13.47	1:18:42	165	50	05:50	10.27	ir
			105.58
17/11/19	skrējiens	guncha	19.01	1:35:54	167	49	05:02	11.89	ir
16/11/19	kross	guncha	10.30	55:02	177	50	05:20	11.23	ir
15/11/19	pa tumšām ielām	guncha	10.50	54:35	156		05:11	11.54	ir
15/11/19	crash speed test (B.trases aplis)	guncha	7.50	34:56	131		04:39	12.88	ir
14/11/19	M.parks	guncha	18.51	1:37:46	145		05:16	11.36	ir
13/11/19	skrējiens	guncha	17.00	1:29:31	128	27	05:15	11.39	ir
12/11/19	vējains vakara riksis	guncha	16.00	1:25:38	127		05:21	11.21	ir
12/11/19	miglainā rīta rosme	guncha	5.00	27:29	119		05:29	10.92	ir
11/11/19	ar kaut ko jau jāsāk...	guncha	16.00	1:22:32	144	31	05:09	11.63	ir
			119.82
03/11/19	41.Vodafone Istanbul marathon	guncha	42.29	2:56:03	146	454	04:09	14.41	ir
31/10/19	breakfast run	guncha	5.00	26:36	133		05:19	11.28	ir
30/10/19	skrējiens ar dažiem īsiem fartlekiem	guncha	10.00	46:51	157		04:41	12.81	ir
29/10/19	viegls skrējiens	guncha	15.00	1:09:34	153		04:38	12.94	ir
			72.29
27/10/19	VIII Polmaraton Powiatu Tczewskiego	guncha	21.10	1:20:47	164		03:49	15.67	ir
26/10/19	breakfast run in Tczhew (Poland)	guncha	5.51	31:51			05:46	10.38	ir
24/10/19	skrējiens par godu 10 gadiem VSK Noskrien klubiņā :-)	guncha	10.30	49:15			04:46	12.55	ir
23/10/19	skrējiens	guncha	14.50	1:07:36	131		04:39	12.87	ir
22/10/19	Skriešana	guncha	12.00	1:02:22			05:11	11.54	ir
21/10/19	skrējiens	guncha	10.50	50:06			04:46	12.57	ir
			73.91
20/10/19	Juglas pus-maratonis	guncha	21.01	1:40:12	161		04:46	12.58	ir
19/10/19	skrējiens	guncha	11.00	58:27	117		05:18	11.29	ir
18/10/19	vakara rosme	guncha	6.00	31:59			05:19	11.26	ir
18/10/19	skrējiens	guncha	10.00	45:03			04:30	13.32	ir
17/10/19	skrējiens	guncha	12.50	1:06:03	119		05:17	11.36	ir
			60.51
13/10/19	mans jubilejas maratons N.50- Eindhoven marathon	guncha	42.20	2:51:08	164		04:03	14.80	ir
12/10/19	breakfast run in Eindhoven near Lightotel	guncha	6.36	37:58	140		05:58	10.05	ir
09/10/19	skrējiens	guncha	14.50	1:07:54	147		04:40	12.81	ir
08/10/19	skrējiens-intervāli-skrējiens	guncha	11.00	48:53			04:26	13.50	ir
07/10/19	skrējiens	guncha	7.51	34:37	120		04:36	13.02	ir
			81.57
06/10/19	skrējiens	guncha	22.00	1:46:30	133		04:50	12.39	ir
04/10/19	B.trases mazie aplīši (pampaki pa asfaltu)+recovery pa mežu	guncha	14.00	1:06:12	132		04:43	12.69	ir
03/10/19	skrējiens	guncha	16.15	1:15:32			04:40	12.83	ir
02/10/19	skrējiens (incl.tempo run LSPA)	guncha	19.00	1:24:09	149		04:25	13.55	ir
30/09/19	vakara rosme	guncha	7.00	33:18			04:45	12.61	ir
30/09/19	skrējiens..lēnais B.trasē	guncha	13.00	1:07:51			05:13	11.50	ir
			91.15
29/09/19	last long run before Eindhoven	guncha	27.00	2:04:30	133		04:36	13.01	ir
28/09/19	skrējiens, fartleks	guncha	16.00	1:13:53	135		04:37	12.99	ir
26/09/19	skrējiens, intervāli LSPA	guncha	15.50	1:13:16			04:43	12.69	ir
25/09/19	vakara rosme	guncha	8.08	37:39	131		04:39	12.88	ir
25/09/19	skrējiens	guncha	18.00	1:18:21	134		04:21	13.78	ir
24/09/19	skrējiens..lēns	guncha	10.00	54:15			05:25	11.06	ir
23/09/19	skrējiens	guncha	30.00	2:16:49			04:33	13.16	ir
			124.58
22/09/19	skrējiens Ogrē+2.2	guncha	12.20	48:37	135		03:59	15.06	ir
21/09/19	warm up rīta riksis	guncha	8.01	37:41	159		04:42	12.75	ir
19/09/19	skrējiens	guncha	16.02	1:20:26	159		05:01	11.95
18/09/19	skrējiens	guncha	20.61	1:32:49	141		04:30	13.32	ir
17/09/19	vakarnieks	guncha	7.51	38:04	154		05:04	11.84	ir
17/09/19	Jānis teica, ka jāskrien INTERVĀLI (6x600m)...	guncha	11.60	52:36			04:32	13.23	ir
16/09/19	recovery run	guncha	10.00	52:50	131		05:17	11.36	ir
			85.95
15/09/19	2h skrējiens	guncha	26.28	2:00:00	157		04:33	13.14	ir
14/09/19	atslodzei	guncha	12.40	1:05:42	127		05:17	11.32	ir
13/09/19	....uzskrēju pirms lietus	guncha	16.00	1:11:48	145		04:29	13.37	ir
12/09/19	vakara rosme pirms hokeja	guncha	7.00	34:50	139		04:58	12.06	ir
12/09/19	skrējiens (pace 30min.)	guncha	8.60	36:43	151		04:16	14.05	ir
11/09/19	skrējiens	guncha	13.51	1:01:50	134		04:34	13.11	ir
			83.79
08/09/19	Vilnius maratonas 2019 TT	guncha	42.29	3:14:37	162		04:36	13.04	ir
07/09/19	rīta rosme	guncha	5.02	26:14	128		05:13	11.48	ir
06/09/19	vakara rosme	guncha	5.00	26:48	144		05:21	11.19	ir
04/09/19	TT ātrumā Vilņas maratonam	guncha	16.00	1:13:44	159		04:36	13.02	ir
03/09/19	skrējiens+īsi intervāli stadionā	guncha	11.04	55:49	162		05:03	11.87	ir
			79.35
01/09/19	labs garais skrējiens uz jūru	guncha	24.00	1:53:03	130		04:42	12.74	ir
31/08/19	pace run + warm down	guncha	17.00	1:14:40	138		04:23	13.66	ir
29/08/19	Dzegužkalna posms (treniņš sacensību režīmā)	guncha	10.00	43:05	144		04:18	13.93	ir
29/08/19	rīta rosme 64.vsk. stadionā	guncha	6.00	30:18	142		05:03	11.88	ir
28/08/19	uz Vecāķiem	guncha	19.30	1:34:29	127		04:53	12.26	ir
27/08/19	treniņš LSPA+swimming	guncha	11.30						ir
26/08/19	skrējiens +swimming	guncha	14.00	1:09:00	132		04:55	12.17	ir
			101.60
25/08/19	lēnais garskrējiens	guncha	27.51	2:29:03	123		05:25	11.07	ir
24/08/19	gandrīz pusmaratons Pļaviņās	guncha	20.98	1:20:28	161		03:50	15.64	ir
22/08/19	treniņš LSPA stadionā+	guncha	11.13	49:09	168		04:24	13.59	ir
21/08/19	skrējiens	guncha	16.30	1:18:45	139		04:49	12.42	ir
20/08/19	treniņš LSPA stadionā	guncha	10.02	47:40	128		04:45	12.61	ir
19/08/19	recovery run	guncha	5.00	27:47	136		05:33	10.80	ir
			90.94
18/08/19	garais+swimming@finish	guncha	32.04	2:34:28	148		04:49	12.45	ir
17/08/19	skrējiens+swimming	guncha	17.50	1:17:53	165		04:27	13.48	ir
16/08/19	recovery+streching	guncha	6.15	33:12	124		05:23	11.11	ir
15/08/19	Izskrien Rīgas parkus Lucavsalā	guncha	10.52	36:50	141		03:30	17.14	ir
14/08/19	skrējiens	guncha	17.50	1:21:50	160		04:40	12.83	ir
13/08/19	treniņš LSPA+run+ swim+run	guncha	15.09	1:14:41			04:56	12.12	ir
12/08/19	skrējiens+pelde	guncha	9.50	45:58	134		04:50	12.40	ir
			108.30
11/08/19	garskrējiens pa Pleskavas šoseju	guncha	28.00	2:16:16	160		04:52	12.33	ir
09/08/19	vakardienas parāds (run-swim-run)	guncha	13.07	1:04:12	155		04:54	12.21	ir
09/08/19	rīta skrējiens	guncha	16.50	1:23:38	125		05:04	11.84	ir
07/08/19	skrējiens	guncha	17.40	1:25:07			04:53	12.27	ir
06/08/19	skrējiens 2.daļās	guncha	13.05	1:01:29	146		04:42	12.74	ir
05/08/19	skrējiens+ noslēgumā pelde ezerā	guncha	16.41	1:20:10	155		04:53	12.28	ir
			104.43
04/08/19	recovery run+swimming	guncha	5.00	27:21	134		05:28	10.97	ir
03/08/19	LSC 30k (č) Uzvaras parkā	guncha	30.15	1:58:20	159		03:55	15.29	ir
02/08/19	warm up for LSC 30k run	guncha	6.00	31:21	138		05:13	11.48	ir
31/07/19	skrējiens	guncha	16.00	1:17:54	138		04:52	12.32	ir
30/07/19	uzskrēju ar īsiem spurtiņiem	guncha	7.00	33:10	159		04:44	12.66
29/07/19	velo maratons 2.daļās (uz Dzintariem un atpakaļ)	guncha	53.00	3:10:23			03:35	16.70	ir
29/07/19	ar Daineli pa Jūrmalu (takas+veloceliņš)+swimming	guncha	13.00	1:07:07	164		05:09	11.62	ir
29/07/19	vēlā rīta rosme	guncha	7.50	35:23	129		04:43	12.72	ir
			137.65
28/07/19	agrākais skrējiens šogad-pelde skrējiens	guncha	17.25	1:27:16	159		05:03	11.86	ir
27/07/19	garskrējiens uz Vecāķiem ar līkumiem	guncha	25.00	2:03:19	134		04:55	12.16	ir
25/07/19	run-swim-run	guncha	5.50	28:54			05:15	11.42
25/07/19	Izskrien Rīgu M.parkā	guncha	9.60	40:43	151		04:14	14.15	ir
24/07/19	klasiskais mazais aplis apkārt B.trasei	guncha	8.70	40:24	140		04:38	12.92	ir
23/07/19	run-swim-run	guncha	7.20	38:26			05:20	11.24	ir
23/07/19	skrējiens +intervāli B.mežā pa grants celiņu	guncha	10.50	48:35	151		04:37	12.97	ir
22/07/19	run-swim-run	guncha	11.80	1:01:04	146		05:10	11.59
			95.55
21/07/19	uz Vecāķiem	guncha	21.11	1:46:01	146		05:01	11.95	ir
20/07/19	agrais skrējiens Grīziņkalns (un uz mājām)	guncha	14.00	1:01:18	168		04:22	13.70	ir
19/07/19	atslodzei (Tour de France iespaidā),jeb uz Vecāķiem un atpakaļ)	guncha	34.00
18/07/19	treniņš...Biķernieku mežā pa grantēto celiņu	guncha	16.42	1:17:30			04:43	12.71	ir
17/07/19	skrējiens ...Grīziņkalniņi...skrējiens	guncha	17.50	1:25:21	166	17	04:52	12.30	ir
16/07/19	pēc lietus 15k+last 3k faster	guncha	18.00	1:27:25	159		04:51	12.35	ir
15/07/19	skrējiens	guncha	17.02	1:24:18	156	5	04:57	12.11	ir
			138.05
14/07/19	recovery+VFS	guncha	5.51	30:01	146		05:26	11.01	ir
13/07/19	necerēti labs Jelgavas pusmaratons	guncha	21.25	1:17:54	132		03:39	16.37	ir
13/07/19	vakardienas parāds/warm up for HM	guncha	5.00	25:41	124		05:08	11.68	ir
11/07/19	Izskrien Rīgu 4.posms Maskavas dārzs	guncha	10.06	36:17	147		03:36	16.64	ir
10/07/19	skrējiens	guncha	8.71	41:11	133		04:43	12.69	ir
09/07/19	vakarā	guncha	6.41	31:38			04:56	12.16	ir
09/07/19	stadions+easy run	guncha	8.00	37:05			04:38	12.94	ir
			64.94
07/07/19	last long run before HM	guncha	28.00	2:08:01			04:34	13.12	ir
06/07/19	uz Dambjapurva ezeru un atpakaļ pēc peldes	guncha	7.00	40:09			05:44	10.46	ir
05/07/19	skrējiens	guncha	16.07	1:13:38	162		04:34	13.09	ir
04/07/19	recovery+vingrošana	guncha	8.50	43:00	128		05:03	11.86	ir
03/07/19	T-skrējiens	guncha	17.00	1:12:36			04:16	14.05	ir
02/07/19	stadiona apļi +VFS	guncha	7.00	29:47			04:15	14.10	ir
01/07/19	recovery run+VFS	guncha	6.00	33:14	119		05:32	10.83	ir
			89.57
30/06/19	38.Skrējiens apkārt Vaidavas ezeram (1Xtrase pretējā virzienā)	guncha	11.90	45:49	157		03:51	15.58	ir
28/06/19	skrējiens + pelde	guncha	9.50	45:01	138		04:44	12.66	ir
27/06/19	skrējiens	guncha	9.00	44:53			04:59	12.03	ir
26/06/19	skrējiens ar kāpinājumiem	guncha	10.00	45:45	170		04:34	13.11	ir
25/06/19	skrējiens	guncha	14.50	1:09:28	149		04:47	12.52	ir
24/06/19	64.vsk. stadions +intervāli&VFS	guncha	7.00						ir
			61.90
23/06/19	uz Vecāķiem c.M.parku (ar somu plecos)	guncha	19.00	1:36:11	159		05:03	11.85	ir
22/06/19	skrējiens	guncha	19.01	1:28:18	140		04:38	12.92	ir
21/06/19	atbalstot Valmieras ultraskrējiena dalībniekus	guncha	5.00	27:46			05:33	10.80	ir
20/06/19	Izskrien Rīgu Viesturdārzā	guncha	9.66	36:32	139		03:46	15.86	ir
20/06/19	rosme	guncha	4.50	24:11			05:22	11.16	ir
19/06/19	Biķernieki...grants celiņa intervāli+	guncha	7.13	33:51			04:44	12.64	ir
18/06/19	vakarnieks ar 64.vsk.stadiona sadaļu	guncha	7.07	35:30	140		05:01	11.95	ir
18/06/19	rīta rosme B.trasē	guncha	7.00	36:34	129		05:13	11.49	ir
17/06/19	skrējiens	guncha	12.01	54:53	147		04:34	13.13	ir
			90.38
16/06/19	56.LSVS sporta spēles Salaspils stadionā	guncha	5.00	17:40	140		03:32	16.98
15/06/19	rīta rosme	guncha	5.00	25:16			05:03	11.87	ir
14/06/19	pa mežu (+pelde ezeriņā)	guncha	6.00	35:00			05:50	10.29	ir
14/06/19	easy ar VFS & dažiem ātrākiem apļiem stadionā	guncha	5.00	24:26			04:53	12.28	ir
13/06/19	rīta rosme B.trasē	guncha	8.01	36:14	136		04:31	13.26	ir
12/06/19	pensionāru kopskrējiens Vecāķu pludmalē	guncha	8.02	40:36	135		05:03	11.85	ir
			37.03
09/06/19	7.Kauno maratonas	guncha	42.38	3:14:45	170		04:35	13.06	ir
06/06/19	Izskrien Rīgu (Biķernieku posms)	guncha	9.84	39:56			04:03	14.78	ir
06/06/19	rīta rosme B.trasē	guncha	6.50	32:50			05:03	11.88	ir
05/06/19	rīta rosme (+22) ar 1km fiksīti stadionā	guncha	6.08	29:06			04:47	12.54	ir
04/06/19	pensionāra rītarosme	guncha	6.28	31:42	128		05:02	11.89	ir
03/06/19	skrējiens +VFS	guncha	8.78	45:56	146		05:13	11.47	ir
			79.86
02/06/19	svētdienas garais	guncha	30.02	2:26:41	138		04:53	12.28	ir
01/06/19	skrējiens	guncha	11.07	53:37	126		04:50	12.39	ir
31/05/19	it`s not the end, it`s new life	guncha	6.51	34:09	126		05:14	11.44	ir
30/05/19	skrējiens	guncha	14.50	1:10:11			04:50	12.40	ir
29/05/19	warm up+tempo run	guncha	16.00	1:12:42			04:32	13.20	ir
28/05/19	skrējiens vakarpusē	guncha	7.05	34:19			04:52	12.33	ir
28/05/19	uz/no VFS	guncha	7.00	37:10			05:18	11.30	ir
28/05/19	VFS LAST EVER incl.bench press(70)&push ups(30)	guncha	1.00	03:33			03:33	16.90	ir
27/05/19	easy after nightshift	guncha	7.16	35:52	147		05:00	11.98	ir
			100.31
26/05/19	garo skrējienu diena (ar atkārtoti satraumētu potīti)	guncha	20.60	1:41:28	135		04:55	12.18	ir
24/05/19	skrējiens	guncha	10.15	50:31	146		04:58	12.06	ir
23/05/19	recovery run	guncha	7.00	34:10	123		04:52	12.29	ir
			37.75
19/05/19	TET Riga marathon 2019	guncha	42.84	3:03:47	163		04:17	13.99	ir
16/05/19	easy run+streching	guncha	6.55	31:02			04:44	12.66	ir
15/05/19	viegls skrējiens+vingrošana	guncha	8.15	42:02	135		05:09	11.63	ir
14/05/19	skrējiens+intervāli LSPA	guncha	9.00	39:47	140		04:25	13.57	ir
			66.54
12/05/19	skrējiens uz M.parku-TT koptreniņš-skrējiens uz mājām	guncha	21.06	1:42:21			04:51	12.35	ir
10/05/19	lēnais gabals	guncha	16.05	1:21:33	155		05:04	11.81	ir
08/05/19	skrējiens	guncha	13.00	58:06	166		04:28	13.43
07/05/19	skrējiens	guncha	16.05	1:15:25	148		04:41	12.77	ir
06/05/19	skrējiens B.trases apļos	guncha	13.00	1:02:42	156		04:49	12.44	ir
			79.16
04/05/19	garais (Vecāķi)	guncha	36.00	2:53:22	126		04:48	12.46	ir
02/05/19	skrējiens	guncha	16.10	1:18:39	149		04:53	12.28	ir
30/04/19	skrējiens	guncha	16.11	1:14:12	165		04:36	13.03	ir
29/04/19	recovery run+VFS	guncha	6.87	38:18	159		05:34	10.76
			75.08
28/04/19	par godu maratonu karalim-Kipchoge THE KING	guncha	26.06	2:00:01	167		04:36	13.03	ir
26/04/19	2x1 (ibumetin) un skrējiens var sākties	guncha	17.36	1:18:50	155		04:32	13.21	ir
25/04/19	īsais skrējiens+VFS	guncha	10.12	50:05			04:56	12.12	ir
24/04/19	par SHARKS uzvaru (fartleki)	guncha	16.00	1:12:52			04:33	13.17	ir
22/04/19	skrējiens (uz Ibuprofen bāzes...ahils)	guncha	16.05	1:17:50			04:50	12.37	ir
			85.59
20/04/19	garais pa M.parku	guncha	27.20	2:10:10			04:47	12.54	ir
18/04/19	skrējiens+LSPA	guncha	9.00	44:37			04:57	12.10	ir
17/04/19	skrējiens	guncha	15.92	1:15:07	158		04:43	12.72	ir
16/04/19	skrējiens	guncha	7.94	37:41	138		04:44	12.64	ir
16/04/19	skrējiens	guncha	10.33	46:44	128		04:31	13.26	ir
15/04/19	vakars 64.vsk.stadionā	guncha	7.66	34:23	155		04:29	13.37	ir
15/04/19	rīta rosmīgais pa meža takām	guncha	7.83	39:07	126		04:59	12.01
			85.88
14/04/19	skrējiens	guncha	16.30	1:16:04	139		04:40	12.86	ir
13/04/19	rīta skrējiens+vingrošana	guncha	8.71	42:33	134		04:53	12.28	ir
11/04/19	skrējiens	guncha	13.28	1:05:28	166		04:55	12.17	ir
			38.29
07/04/19	43.Greater Manchester marathon	guncha	42.48	3:02:51	168		04:18	13.94	ir
06/04/19	Rusholme, Manchester (UK)	guncha	5.00	27:37			05:31	10.86	ir
04/04/19	skrējiens	guncha	5.00	24:54	122		04:58	12.05	ir
02/04/19	skrējiens	guncha	9.00	43:40	146		04:51	12.37	ir
01/04/19	skrējiens	guncha	7.00	34:19			04:54	12.24	ir
			68.48
31/03/19	izmocīts divstundnieks	guncha	25.00	2:00:40	151		04:49	12.43	ir
29/03/19	skrējiens	guncha	16.14	1:16:53	151		04:45	12.60	ir
28/03/19	neskrējiens	guncha	10.37	50:14			04:50	12.39	ir
27/03/19	...kaut kā uz priekšu kustos	guncha	18.01	1:25:15	147		04:44	12.68	ir
25/03/19	skrējiens bez Ibumetīna ...sāpīgs :-(	guncha	12.28	58:30	162		04:45	12.59	ir
			81.80
24/03/19	garskrējiens uz Ibumetin bāzes	guncha	24.00	1:56:04			04:50	12.41	ir
23/03/19	...kā pret sienu, pagaidām Ibumetin glābj	guncha	16.00	1:18:01	140		04:52	12.31	ir
21/03/19	...un sākas viss no gala	guncha	12.60	1:00:00	146		04:45	12.60	ir
20/03/19	...īsti labi vēl nav	guncha	10.00	46:42	142		04:40	12.85	ir
19/03/19	...gaisma tuneļa galā	guncha	16.05	1:18:38	125		04:53	12.25	ir
			78.65
16/03/19	nu jau parādās cerības stariņš... :-)	guncha	10.00	46:46			04:40	12.83	ir
15/03/19	...nedaudz cerīgāka tuntuļošana	guncha	6.20	30:00	139		04:50	12.40	ir
			16.20
05/03/19	vēl viens bezcerīgs mēģinājums...	guncha	5.00	25:22	150		05:04	11.83
			5.00
27/02/19	5 nedēļas līdz Mančestrai...viss ir slikti(vismaz pamēģināju)	guncha	5.00	26:21	150		05:16	11.39	ir
			5.00
16/02/19	walk&run+VFS @Infinity	guncha	10.40	1:04:20			06:11	9.70	ir
15/02/19	bez perspektīves atsākt skriet..... Infinity soļošana ETrenažieris	guncha	8.80	48:30			05:30	10.89	ir
13/02/19	INFINITY FITNESS (joprojām tikai ašiem soļiem +VFS)	guncha	12.30	1:04:32			05:14	11.44	ir
11/02/19	treadmill WALKING 6% uphill	guncha

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais