Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
04/02/23
Recovery run
guncha 8.53 50:00 141 10 05:51 10.24 ir
03/02/23
Carbon power effect or my comeback is starting again
guncha 14.64 1:08:55 145 16 04:42 12.75 ir
02/02/23
Active recovery by Nordic pole walking
guncha 7.50 1:16:55 100 19 10:15 5.85 ir
01/02/23
Long, tough run
guncha 15.01 1:20:29 159 14 05:21 11.19 ir
31/01/23
Jauno Hoku test run pa tīru asfaltu saulainā pēcpusdienā
guncha 8.51 40:28 149 10 04:45 12.62 ir
30/01/23
Afternoon Run
guncha 5.01 26:00 3 05:11 11.56 ir
59.20
29/01/23
now it`s so called LONG run for me
guncha 13.10 1:09:02 16 05:16 11.39 ir
28/01/23
Nordic pole walking ap B.trasi
guncha 8.50 1:21:56 23 09:38 6.22 ir
27/01/23
Run on icy streets
guncha 9.01 46:55 163 11 05:12 11.52 ir
26/01/23
Apkārt B.trasei+Teika
guncha 10.01 51:16 125 16 05:07 11.72 ir
24/01/23
Funchal & Cabo Girao walking Tour
guncha 7.04 1:39:45 104 184 14:10 4.23
23/01/23
Trail hiking tour in Funchal
guncha 2.98 49:18 93 223 16:32 3.63 ir
50.64
22/01/23
Funchal Half marathon
guncha 21.27 1:34:53 167 106 04:27 13.45 ir
19/01/23
easy run
guncha 5.33 30:05 144 11 05:38 10.63 ir
18/01/23
Midweek run
guncha 10.51 52:30 176 16 04:59 12.01 ir
17/01/23
Afternoon Run with 4x400m faster intervals
guncha 8.50 42:36 154 10 05:00 11.97 ir
17/01/23
Nordic pole walking (warm up before running)
guncha 3.25 32:20 82 3 09:56 6.03 ir
16/01/23
Nordic pole walking (recovery day)
guncha 6.06 1:00:47 81 19 10:01 5.98
54.92
15/01/23
LSC Jaungada skrējiens (1st tempo run since september)
guncha 10.01 46:38 137 14 04:39 12.88 ir
14/01/23
Lunch Run
guncha 4.60 25:20 138 3 05:30 10.89 ir
13/01/23
Nordic pole walking
guncha 5.46 52:40 98 09:38 6.22 ir
12/01/23
Fast and furious, trying to get back on track
guncha 5.01 25:08 186 3 05:00 11.96 ir
11/01/23
izlūkskrējiens uz Grīziņkalnu..nu kaut cik tīrīts tur ir, bet kaisīts gan nekas nav
guncha 9.25 50:23 153 12 05:26 11.02 ir
10/01/23
Nu kaut kā neskrienas šodien...
guncha 10.01 54:04 143 19 05:24 11.11 ir
09/01/23
Mixed Nordic pole walking & jogging B.wood park
guncha 6.46 53:22 125 19 08:15 7.26 ir
09/01/23
Walking to RS
guncha 2.58 27:22 89 3 10:36 5.66 ir
53.38
08/01/23
Now I call it LONG RUN 
guncha 12.01 1:03:40 158 13 05:18 11.32 ir
07/01/23
Nordic pole walking ap B.trasi
guncha 8.25 1:15:28 108 13 09:08 6.56 ir
06/01/23
Too cold today, but it was my best run of 2023 
guncha 8.01 42:24 124 10 05:17 11.33 ir
05/01/23
Nordic pole walking on snow covered streets
guncha 10.54 1:37:56 99 36 09:17 6.46 ir
04/01/23
Every distance starts with first step ahead
guncha 8.65 45:56 159 10 05:18 11.30 ir
02/01/23
Longest run so far 
guncha 8.66 45:01 166 12 05:11 11.54 ir
56.12
01/01/23
Sākam 2023.gadu ar prātīgu riksi
guncha 5.65 30:57 150 3 05:28 10.95 ir
31/12/22
Nordic pole walking
guncha 8.80 1:22:31 09:22 6.40 ir
30/12/22
Nordic pole walking
guncha 7.20 1:11:14 09:53 6.06 ir
29/12/22
Lunch Workout
guncha 5.52 56:44 78 3 10:16 5.84 ir
26/12/22
Mēğinu atsākt skriet
guncha 5.01 26:16 141 3 05:14 11.44 ir
32.18
25/12/22
Lunch Workout
guncha 10.00 1:36:16 140 8 09:37 6.23 ir
20/12/22
Afternoon Run
guncha 5.70 34:07 148 13 05:59 10.02 ir
19/12/22
Afternoon Workout
guncha 5.73 1:02:54 90 10 10:58 5.47 ir
21.43
18/12/22
Lunch Run
guncha 5.51 31:25 171 13 05:42 10.52 ir
15/12/22
warm up before Nordic skiing
guncha 2.40 14:09 129 12 05:53 10.18 ir
15/12/22
Uz mājām pēc tizlošanās slidsolī pa B.trasi
guncha 4.00 23:24 162 12 05:51 10.26 ir
13/12/22
Pa B.meža otru pusi
guncha 5.52 33:12 147 5 06:00 9.98 ir
12/12/22
Nordic pole walking B.meža otrā puse recovery pace
guncha 5.66 1:02:36 101 33 11:03 5.42 ir
12/12/22
Afternoon Workout
guncha 5.66 1:02:37 101 10 11:03 5.42 ir
28.75
11/12/22
First run since sept.21
guncha 5.00 28:53 148 3 05:46 10.39 ir
10/12/22
Nordic pole walking
guncha 8.01 1:25:29 102 10:40 5.62 ir
09/12/22
Afternoon Workout
guncha 3.38 36:08 121 10 10:41 5.61 ir
09/12/22
Afternoon Workout
guncha 2.21 14:34 125 8 06:35 9.10 ir
08/12/22
Afternoon Workout
guncha 6.15 1:09:28 105 28 11:17 5.31 ir
06/12/22
Nordic pole walking ap B.trasi
guncha 8.65 1:28:17 98 22 10:12 5.88 ir
05/12/22
Fizioterapeita vingrinājumi
guncha 0.00 38:56 118 0.00 ir
33.40
04/12/22
Nordic pole walking on snow covered streets
guncha 12.64 2:06:39 109 43 10:01 5.99 ir
03/12/22
Nordic pole walking
guncha 5.72 58:13 88 10:10 5.90 ir
02/12/22
Lunch Workout
guncha 9.00 1:31:43 74 16 10:11 5.89 ir
01/12/22
Afternoon Workout
guncha 5.18 51:08 132 3 09:52 6.08 ir
01/12/22
Fizioterapija, balance workouts
guncha 0.00 32:05 124 0.00 ir
30/11/22
Morning Workout
guncha 13.20 2:16:01 120 31 10:18 5.82 ir
29/11/22
Morning Workout
guncha 9.51 1:38:36 86 40 10:22 5.79 ir
29/11/22
Fizioterapijas mocības
guncha 0.00 20:55 102 0.00 ir
28/11/22
Nordic pole walking B.meža otrā puse
guncha 7.09 1:12:28 114 37 10:13 5.87 ir
62.34
27/11/22
Morning Workout
guncha 10.82 1:48:59 110 10 10:04 5.96 ir
26/11/22
Morning Workout
guncha 12.09 2:00:14 84 8 09:56 6.03 ir
24/11/22
short Nordic pole walking
guncha 5.00 49:50 123 10 09:58 6.02
24/11/22
Fizioterapeita balansa vingrinājumi
guncha 0.00 33:13 80 0.00 ir
27.91
20/11/22
Nordic pole walking
guncha 13.23 2:09:39 134 18 09:47 6.12
18/11/22
Short distance Nordic walking
guncha 4.39 44:32 75 15 10:08 5.91 ir
17/11/22
Nordic walking B.trases aplis+
guncha 7.52 1:14:24 82 30 09:53 6.06
16/11/22
Nordic walking
guncha 11.04 1:55:38 92 43 10:28 5.73
15/11/22
Nordic walking
guncha 9.00 1:34:42 94 17 10:31 5.70 ir
14/11/22
Nordic walking
guncha 5.50 1:07:18 103 12:14 4.90 ir
50.68
13/11/22
Nordic walking
guncha 2.65 28:30 128 2 10:45 5.58
13/11/22
Nordic walking@ the beach
guncha 3.03 34:35 129 9 11:24 5.26 ir
13/11/22
Nordic walking @ beach
guncha 2.53 28:08 114 8 11:07 5.40 ir
12/11/22
Nordic walking ap B.trasi
guncha 8.65 1:30:15 102 26 10:26 5.75 ir
11/11/22
Šodien +600m un nedaudz ašāk ar nūjām
guncha 8.00 1:23:55 102 17 10:29 5.72 ir
10/11/22
first ever Nordic pole walking
guncha 7.39 1:26:08 98 31 11:39 5.15 ir
32.25
21/09/22
Afternoon Run
guncha 7.00 38:45 172 27 05:32 10.84 ir
7.00
18/09/22
Lunch Run
guncha 24.00 2:14:16 20 05:35 10.72 ir
17/09/22
pace run fail
guncha 10.50 46:32 11 04:25 13.54 ir
15/09/22
pa mierīgo šodien
guncha 10.50 55:38 155 10 05:17 11.32 ir
14/09/22
Afternoon Run
guncha 1.50 07:33 169 05:02 11.92 ir
14/09/22
pace run
guncha 12.95 1:00:00 157 12 04:37 12.95 ir
13/09/22
Deglavnieka sprinti+
guncha 10.25 54:32 125 51 05:19 11.28 ir
69.70
11/09/22
Last long run before tapering period
guncha 33.01 2:41:44 160 74 04:53 12.25 ir
10/09/22
easy run before Test day
guncha 10.20 52:33 130 11 05:09 11.65 ir
08/09/22
10 warm up /40min.tempo/ and easy home run
guncha 13.66 1:03:00 173 15 04:36 13.01 ir
07/09/22
Lunch Run
guncha 15.60 1:18:27 119 19 05:01 11.93 ir
06/09/22
atskrējiens
guncha 3.20 17:10 110 9 05:21 11.18 ir
06/09/22
...tests 1km pēc intervāliem
guncha 1.01 04:05 120 04:02 14.84 ir
06/09/22
šis gan bija intervālskrējiens
guncha 7.42 35:00 111 9 04:43 12.72 ir
05/09/22
Afternoon Run
guncha 8.31 46:54 151 19 05:38 10.63 ir
92.41
04/09/22
...nu neskrienas joprojām (pa M.parku šoreiz)
guncha 22.50 1:54:09 136 36 05:04 11.83 ir
03/09/22
Lunch Run
guncha 14.50 1:13:08 166 16 05:02 11.90 ir
01/09/22
pace run ...atkal kādi 400m pazuduši
guncha 10.01 43:03 153 7 04:18 13.95 ir
31/08/22
Morning Run
guncha 14.20 1:10:17 151 15 04:56 12.12 ir
30/08/22
Lunch Run
guncha 11.80 1:00:01 148 10 05:05 11.80 ir
73.01
28/08/22
...ar peldi jūrā un galīgi neformā
guncha 32.52 2:50:20 138 97 05:14 11.46 ir
27/08/22
...tas tagad skaitās Pace run
guncha 16.01 1:11:53 157 18 04:29 13.36 ir
25/08/22
Deglavnieks 7x up/down
guncha 10.80 55:18 154 59 05:07 11.72 ir
24/08/22
Lunch Run
guncha 14.65 1:17:10 128 16 05:16 11.39 ir
23/08/22
...neskrējās, laikam karstums pie vainas
guncha 16.01 1:20:23 133 13 05:01 11.95 ir
89.99
21/08/22
Dreiliņu-Ulbrokas aplis
guncha 25.50 2:05:30 137 32 04:55 12.19 ir
20/08/22
Pace run fail...
guncha 10.01 44:05 150 18 04:24 13.62 ir
18/08/22
Afternoon Run
guncha 2.01 09:49 142 04:53 12.29 ir
18/08/22
Intervāli (6×800m +200m)
guncha 5.04 19:44 153 03:54 15.32 ir
18/08/22
Afternoon Run
guncha 0.80 03:10 129 03:57 15.16 ir
18/08/22
Afternoon Run
guncha 1.01 05:38 126 05:34 10.76 ir
17/08/22
skrējiens
guncha 10.51 53:35 130 05:05 11.77 ir
16/08/22
Morning Run
guncha 12.70 1:01:47 147 68 04:51 12.33 ir
15/08/22
Afternoon Run
guncha 5.62 30:01 178 3 05:20 11.23 ir
73.20
14/08/22
..ja ahils tur, var arī ko garāku uzskriet
guncha 32.30 2:44:59 142 46 05:06 11.75 ir
12/08/22
atrāks kā parasti Lunch Run
guncha 14.60 1:09:03 147 13 04:43 12.69 ir
11/08/22
Morning Run
guncha 10.01 53:48 137 8 05:22 11.16 ir
10/08/22
pace run
guncha 12.01 55:38 35 04:37 12.95 ir
09/08/22
Afternoon Run
guncha 16.01 1:19:29 144 18 04:57 12.09 ir
84.93
07/08/22
Sunday Long Run
guncha 28.67 2:26:00 134 43 05:05 11.78 ir
06/08/22
Pace run
guncha 14.61 1:02:51 151 14 04:18 13.95 ir
04/08/22
Biķernieku meža pampaki
guncha 8.75 50:23 142 92 05:45 10.42 ir
03/08/22
Recovery run
guncha 10.01 52:30 123 8 05:14 11.44 ir
02/08/22
Morning Run
guncha 14.70 1:11:32 147 16 04:51 12.33 ir
01/08/22
Afternoon Run
guncha 6.01 30:59 169 05:09 11.64 ir
82.75
31/07/22
Lunch Run
guncha 24.52 2:07:48 145 22 05:12 11.51 ir
30/07/22
..brīvdienas un jauno čību (Pegasus 39) efekts ????????
guncha 14.70 1:06:21 160 16 04:30 13.29 ir
28/07/22
pirmais intervālu treniņš 4x1km c 2min.walking
guncha 4.90 23:21 126 04:45 12.59 ir
28/07/22
Yess..out of 4min/km
guncha 1.01 03:57 119 03:54 15.34 ir
28/07/22
vēl viens ātrāks par 4 min.
guncha 1.01 03:58 123 03:55 15.28 ir
27/07/22
Koptreniņš ar Aizkraukles leģendu Aici
guncha 10.01 50:22 142 11 05:01 11.92 ir
26/07/22
Morning Run
guncha 14.64 1:13:56 139 13 05:03 11.88 ir
70.79
24/07/22
Lunch Run
guncha 22.01 1:53:48 159 22 05:10 11.60 ir
23/07/22
Pace run
guncha 10.51 45:24 156 11 04:19 13.89 ir
20/07/22
Morning Run
guncha 10.50 51:11 174 16 04:52 12.31 ir
19/07/22
Afternoon Run
guncha 13.33 1:06:30 147 15 04:59 12.03 ir
18/07/22
Evening Run
guncha 5.01 27:52 132 2 05:33 10.79 ir
61.36
17/07/22
Pusmaratons kaut kā nomocīts...
guncha 21.12 1:45:14 150 25 04:58 12.04 ir
16/07/22
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 3.00 18:11 130 06:03 9.90 ir
16/07/22
Progressive run @ my playground
guncha 7.22 30:03 124 04:09 14.42 ir
14/07/22
...trešā diena pēc kārtas, pagaidām ciest var
guncha 10.50 51:14 137 10 04:52 12.30 ir
13/07/22
Morning Run pirms fizio
guncha 10.51 51:25 135 12 04:53 12.26 ir
12/07/22
...beigās pat tīri labs skrējiens sanāca
guncha 10.50 52:13 133 11 04:58 12.07 ir
62.85
10/07/22
garais
guncha 18.23 1:34:07 132 16 05:09 11.62 ir
09/07/22
Atsildīšanās pēc pavingošanas sporta laukumā
guncha 1.01 06:09 123 06:05 9.85 ir
09/07/22
Tempo run mēğinājums, pāris km nebija peļami, pamazām kaut kas atgriežas.
guncha 7.04 30:02 175 04:15 14.06 ir
09/07/22
Iesildīšanās km
guncha 1.01 05:53 166 05:49 10.30 ir
07/07/22
Lunch Run
guncha 15.01 1:17:58 145 13 05:11 11.55 ir
05/07/22
run
guncha 15.50 1:22:16 164 19 05:18 11.30 ir
57.80
03/07/22
..neatceros, kad pēdējoreiz skrēju bez sāpju sajūtām
guncha 17.00 1:28:49 133 15 05:13 11.48 ir
01/07/22
pēc procedūrām
guncha 8.04 40:00 133 04:58 12.06 ir
30/06/22
skrējiens, agrā rītā stundā
guncha 7.50 40:04 127 05:20 11.23 ir
29/06/22
Morning easy run...atkal nav labi ????
guncha 9.01 47:46 123 11 05:18 11.32 ir
28/06/22
..pēc fizioprocedūrām un ar karbonspēku ir labāk
guncha 9.01 43:51 145 26 04:52 12.33 ir
50.56
26/06/22
Mans garais šodien bija akurāt tik garš, cik ahils ļāva
guncha 15.50 1:18:15 140 16 05:02 11.88 ir
25/06/22
..sen nebiju tik agri skrējis  p.s.Tampa Bay turpina cīņu, es arī...
guncha 5.00 25:44 154 3 05:08 11.66 ir
24/06/22
Morning Run
guncha 11.42 58:10 145 32 05:05 11.78 ir
22/06/22
..īslaicīgs fizioprocedūru efekts
guncha 10.22 50:25 24 04:55 12.16 ir
21/06/22
..pārliecinoši tizlākais skrējiens
guncha 4.48 24:18 15 05:25 11.06 ir
21/06/22
...kurš gan cits prot tā sačakarēt sezonu
guncha 7.40 35:39 26 04:49 12.45 ir
54.02
19/06/22
..čunčinu cik nu varu, šodien grūtāk
guncha 10.81 53:47 11 04:58 12.06 ir
18/06/22
skrējiens+VFS ...mazliet cerīgāks
guncha 6.37 30:00 04:42 12.74 ir
15/06/22
Evening Run
guncha 8.01 41:20 14 05:09 11.63 ir
14/06/22
Evening Run
guncha 6.01 30:27 05:03 11.84 ir
13/06/22
..grūti, sāpīgi, bet jākustas kaut cik ir
guncha 6.00 31:22 05:13 11.48 ir
37.20
12/06/22
Kamēr citi neredz manu tizlo skriešanu ...B.trases asfalts
guncha 7.50 37:41 29 05:01 11.94 ir
11/06/22
..kā piesakies pie fizio, tā liekas pat sāpes mazinās ????
guncha 5.01 25:05 05:00 11.98 ir
10/06/22
B.meža B.pusē..grants celiņi neglābj
guncha 8.45 44:58 15 05:19 11.28 ir
09/06/22
...nedaudz, bet tomēr cerīgāk izskatās mans klibojums
guncha 7.50 37:49 28 05:02 11.90 ir
08/06/22
Tizlošanās turpinās...uz priekšu tieku
guncha 6.01 30:38 24 05:05 11.77 ir
07/06/22
Sāpes kā pārbaudījums...
guncha 5.01 25:51 5 05:09 11.63 ir
06/06/22
Ar sakostiem zobiem, ...bet it kā labāk nekā pirms nedēļas
guncha 5.01 25:46 05:08 11.67 ir
44.49
30/05/22
rīta rosmes nav mana stihija
guncha 7.51 40:04 127 40 05:20 11.25 ir
30/05/22
Laikam par agru vēl atsākt, sāpīgs skrējiens
guncha 7.01 35:06 11 05:00 11.98 ir
14.52
15/05/22
First DNF, do to hamstring injury ????
guncha 14.02 1:08:12 41 04:51 12.33 ir
14/05/22
Rītdienas maratons 50/50 ????
guncha 5.00 25:00 05:00 12.00 ir
11/05/22
Lunch nebija Run bija, bet tāds pašvaks
guncha 14.01 1:11:08 17 05:04 11.82 ir
10/05/22
no stadiona
guncha 3.00 16:21 4 05:27 11.01 ir
10/05/22
Afternoon Run un daži stadiona apļi
guncha 6.20 30:39 04:56 12.14 ir
42.23
08/05/22
gargabals
guncha 23.51 1:54:37 102 24 04:52 12.31 ir
06/05/22
Afternoon Run
guncha 14.65 1:10:30 81 14 04:48 12.47 ir
05/05/22
Afternoon Run
guncha 2.65 14:30 4 05:28 10.97 ir
05/05/22
30 min. test run
guncha 7.76 30:03 03:52 15.49 ir
05/05/22
Lunch Run
guncha 2.63 15:00 5 05:42 10.52 ir
04/05/22
easy pace
guncha 15.01 1:16:44 14 05:06 11.74 ir
03/05/22
Afternoon Run+4x600m/300
guncha 12.46 1:00:55 14 04:53 12.27 ir
78.67
01/05/22
painful Long run 
guncha 24.54 2:00:01 116 22 04:53 12.27 ir
30/04/22
Afternoon Run
guncha 8.81 40:02 84 11 04:32 13.20 ir
28/04/22
Afternoon Run ar stadiona apļiem
guncha 9.72 48:56 15 05:02 11.92 ir
27/04/22
Afternoon Run
guncha 14.18 1:10:30 17 04:58 12.07 ir
26/04/22
Afternoon Run
guncha 8.80 43:51 15 04:58 12.04 ir
25/04/22
Evening Run
guncha 8.61 41:31 121 10 04:49 12.44 ir
74.66
18/04/22
126th Boston marathon
guncha 42.39 2:58:06 239 04:12 14.28 ir
42.39
17/04/22
first miles in US Estern Boston near Hampton Inn
guncha 6.49 38:40 84 25 05:57 10.07 ir
14/04/22
Morning Run
guncha 5.01 25:37 3 05:06 11.73 ir
13/04/22
...sateipotie ahili tāpat čīkst
guncha 10.20 54:35 3 05:21 11.21 ir
12/04/22
Evening Run
guncha 8.01 38:48 2 04:50 12.39 ir
11/04/22
Afternoon Run
guncha 9.01 46:40 12 05:10 11.58 ir
38.72
10/04/22
...viss ir slikti, gandrīz viss
guncha 16.11 1:13:48 13 04:34 13.10 ir
09/04/22
...kas par nejauku laiku
guncha 11.01 54:05 15 04:54 12.21 ir
07/04/22
iesildīšanās-temps-atsildīšanās
guncha 8.51 35:41 11 04:11 14.31 ir
06/04/22
Afternoon Run
guncha 16.01 1:19:43 13 04:58 12.05 ir
05/04/22
Evening Run
guncha 1.50 08:00 3 05:20 11.25 ir
05/04/22
ar dažiem stadiona tempa km
guncha 7.31 30:02 04:06 14.60 ir
04/04/22
recovery
guncha 6.50 35:06 05:24 11.11 ir
66.95
03/04/22
Afternoon Run
guncha 1.01 05:22 05:18 11.29 ir
03/04/22
...karbonspēks pat nīkuli pavelk
guncha 21.12 1:36:35 26 04:34 13.12 ir
02/04/22
Lunch Run
guncha 15.00 1:13:35 14 04:54 12.23 ir
01/04/22
Afternoon Run
guncha 10.01 52:54 14 05:17 11.35 ir
31/03/22
...are you tough enough
guncha 8.59 35:08 10 04:05 14.67 ir
30/03/22
... like a tempo run, because it`s cold outside
guncha 16.01 1:14:55 15 04:40 12.82 ir
29/03/22
Deglavnieka sprinti +
guncha 11.01 55:45 57 05:03 11.85 ir
82.75
27/03/22
...gargabals ar finišu stadionā
guncha 35.01 2:53:41 78 04:57 12.09 ir
26/03/22
Lunch Run
guncha 10.60 49:54 10 04:42 12.75 ir
25/03/22
Afternoon Run
guncha 14.70 1:16:40 13 05:12 11.50 ir
24/03/22
Tempo run 40 min
guncha 14.71 1:05:12 16 04:25 13.54 ir
23/03/22
Lunch Run
guncha 18.30 1:33:04 18 05:05 11.80 ir
22/03/22
...ar dažiem kāpinājumiem
guncha 15.01 1:09:03 15 04:36 13.04 ir
108.33
20/03/22
Lunch Run
guncha 24.01 2:01:26 22 05:03 11.86 ir
19/03/22
Pace run on easy mode
guncha 13.72 1:02:48 15 04:34 13.11 ir
18/03/22
Lunch Run
guncha 10.90 56:16 10 05:09 11.62 ir
17/03/22
Afternoon Run
guncha 5.01 26:09 10 05:13 11.50 ir
17/03/22
Pace run with 10 min. warm up
guncha 10.01 42:12 9 04:12 14.23 ir
16/03/22
Lunch Run
guncha 18.30 1:34:16 18 05:09 11.65 ir
15/03/22
TEMPO Run
guncha 15.01 1:06:25 14 04:25 13.56 ir
14/03/22
Easy run + gym exercises
guncha 5.01 27:39 2 05:31 10.87 ir
101.97
13/03/22
Long run, ar ātrākiem finiša km
guncha 35.00 2:57:13 90 05:03 11.85 ir
12/03/22
pace run
guncha 14.65 1:04:42 13 04:24 13.59 ir
11/03/22
Afternoon Run
guncha 11.01 58:40 10 05:19 11.26 ir
10/03/22
Afternoon Run
guncha 4.20 22:08 9 05:16 11.39 ir
10/03/22
Tempo run 10x G.kalna apļi, apledojums vietām
guncha 11.60 50:59 3 04:23 13.65 ir
10/03/22
Afternoon Run
guncha 4.01 21:34 13 05:22 11.16 ir
09/03/22
..you aren`t only one who is starring at the sun
guncha 16.01 1:16:35 15 04:47 12.54 ir
08/03/22
Deglavnieka sprinti + Grīziņkalna apļi
guncha 15.01 1:17:53 94 05:11 11.56 ir
111.49
06/03/22
Long run easy pace
guncha 25.50 2:08:39 20 05:02 11.89 ir
05/03/22
Morning Run
guncha 1.30 06:52 05:16 11.36 ir
05/03/22
Marathon pace run
guncha 10.01 42:33 10 04:15 14.12 ir
04/03/22
easy run
guncha 15.00 1:14:34 14 04:58 12.07 ir
03/03/22
Afternoon Run
guncha 4.01 20:29 9 05:06 11.75 ir
03/03/22
Tempo run with steep uphill @G.kalns
guncha 10.68 45:02 9 04:12 14.23 ir
03/03/22
Lunch Run
guncha 4.01 21:38 13 05:23 11.12 ir
02/03/22
pa mierīgo šodien
guncha 16.22 1:20:00 15 04:55 12.17 ir
01/03/22
..ar dažiem intervāliem
guncha 14.64 1:07:56 13 04:38 12.93 ir
101.37
27/02/22
Long run to seaside...
guncha 35.01 2:56:05 69 05:01 11.93 ir
26/02/22
Lunch Run
guncha 12.01 58:25 10 04:51 12.34 ir
25/02/22
easy run
guncha 14.08 1:09:13 14 04:54 12.21 ir
24/02/22
...diena, kad sākās karš, :-( , pace run 4 miles incl.
guncha 16.01 1:14:54 16 04:40 12.83 ir
23/02/22
...lēnais
guncha 20.01 1:45:33 72 05:16 11.37 ir
22/02/22
Afternoon Run
guncha 5.35 27:34 7 05:09 11.64 ir
22/02/22
tempo run test
guncha 7.37 30:01 4 04:04 14.73 ir
22/02/22
Afternoon Run
guncha 3.32 17:40 2 05:19 11.28 ir
113.16
20/02/22
Juglas pusmaratons
guncha 21.11 1:44:55 39 04:58 12.07 ir
19/02/22
Lunch Run
guncha 14.11 1:09:34 15 04:55 12.17 ir
18/02/22
nu jau labi izskrienamas ielas...nu gandrīz labi
guncha 16.01 1:19:30 14 04:57 12.08 ir
17/02/22
...40 min.(pace run) +
guncha 16.30 1:13:05 14 04:29 13.38 ir
16/02/22
Lunch Run
guncha 18.51 1:31:05 31 04:55 12.19 ir
15/02/22
...run + 6x120m uphill sprints
guncha 17.15 1:23:30 24 04:52 12.32 ir
103.19
13/02/22
Lunch Run
guncha 28.01 2:22:03 52 05:04 11.83 ir
12/02/22
Lunch Run
guncha 14.70 1:14:07 17 05:02 11.90 ir
11/02/22
plaukstas lieluma pavasaris...beidzot
guncha 16.01 1:17:55 16 04:52 12.33 ir
10/02/22
...tempo run
guncha 16.01 1:13:26 18 04:35 13.08 ir
09/02/22
...vēl viens slidens skrējiens
guncha 19.40 1:40:01 15 05:09 11.64 ir
08/02/22
...slapjdraņķī
guncha 16.01 1:17:55 14 04:52 12.33 ir
110.14
06/02/22
...slidas vietām būtu noderējušas
guncha 24.65 2:05:39 24 05:05 11.77 ir
05/02/22
Afternoon Run
guncha 15.01 1:13:53 14 04:55 12.19 ir
04/02/22
Afternoon Run +600m ar izslēgtu Garmin
guncha 15.40 1:19:02 13 05:07 11.69 ir
03/02/22
...varu arī šādi
guncha 16.01 1:17:19 13 04:49 12.42 ir
02/02/22
...skrējiens ar krosa elementiem
guncha 18.30 1:31:48 17 05:00 11.96 ir
01/02/22
Snow run
guncha 16.01 1:25:14 13 05:19 11.27 ir
105.38
30/01/22
garais sniegputenī un slapjām kājām
guncha 25.50 2:16:18 28 05:20 11.23 ir
29/01/22
..easy pace, bit icy streets
guncha 12.68 1:00:01 18 04:43 12.68 ir
28/01/22
...lēnītis
guncha 12.51 1:09:00 16 05:30 10.88 ir
27/01/22
...lietū pa peļķēm un melno ledu
guncha 14.66 1:13:30 16 05:00 11.97 ir
26/01/22
..slidināšanās pa melno ledu un skriešana sader kopā
guncha 16.01 1:18:34 14 04:54 12.23 ir
25/01/22
Deglavnieka sprinti, Grīziņkalns ledains, pilsētas aplis
guncha 13.33 1:08:21 52 05:07 11.70 ir
24/01/22
..ja ne veloceliņa iespējas, skriet nav kur
guncha 11.11 55:38 12 05:00 11.98 ir
105.80
23/01/22
...ņerdzīgs gargabals
guncha 24.51 2:10:13 34 05:18 11.29 ir
22/01/22
Lunch Run
guncha 14.31 1:09:51 13 04:52 12.29 ir
21/01/22
...šī ziema reāli sāk besīt
guncha 16.01 1:26:07 13 05:22 11.15 ir
20/01/22
...vējains skrējiens ar dažiem kāpinājumiem
guncha 14.70 1:13:42 16 05:00 11.97 ir
19/01/22
...šis gan nebija labs
guncha 15.01 1:16:52 16 05:07 11.72 ir
18/01/22
Tempo run
guncha 16.01 1:14:06 16 04:37 12.96 ir
17/01/22
..pēc Vējumātes plosīšanās uz vakarpusi var kaut cik uzskriet
guncha 6.51 34:27 3 05:17 11.34 ir
107.06
16/01/22
...long boring run
guncha 25.26 2:09:33 26 05:07 11.70 ir
15/01/22
..vienā mierā, ātrāk nesanāk
guncha 14.61 1:13:19 16 05:01 11.96 ir
14/01/22
,,vējains šodien
guncha 10.50 54:15 10 05:10 11.61 ir
13/01/22
..ar pāris ātrākiem gabaliem
guncha 14.60 1:11:14 16 04:52 12.30 ir
12/01/22
...Garmin pulsa mērītājs pamiris izskatās
guncha 16.10 1:21:20 83 14 05:03 11.88 ir
11/01/22
...labs aukstumskrējiens
guncha 14.69 1:13:44 14 05:01 11.95 ir
10/01/22
...run by run
guncha 14.60 1:13:37 13 05:02 11.90 ir
110.36
09/01/22
..megarun of 2022
guncha 25.25 2:12:49 29 05:15 11.41 ir
08/01/22
...ātrāk nesanāk, pagaidām
guncha 15.01 1:20:19 13 05:21 11.21 ir
07/01/22
...nu gan paskrējiens sanāca
guncha 14.65 1:12:33 14 04:57 12.12 ir
06/01/22
..klasiskais pilsētas aplis
guncha 16.25 1:22:08 20 05:03 11.87 ir
05/01/22
...līdz M,parkam, kurš tomēr vēl neskrienams
guncha 12.26 1:01:23 22 05:00 11.98 ir
04/01/22
...labi, ka ir Brīvības ielas veloceliņš
guncha 12.27 1:02:24 14 05:05 11.80 ir
03/01/22
Afternoon Run
guncha 4.91 26:38 3 05:25 11.06 ir
100.60
02/01/22
sasalstošā lietū, pa slidenām ielām
guncha 14.52 1:15:45 57 05:13 11.50 ir
02/01/22
..no LSPA vnk lietū
guncha 3.01 15:17 3 05:04 11.82 ir
01/01/22
pirmais 2022.gada riksis
guncha 10.51 54:35 10 05:11 11.55 ir
30/12/21
...vēl viens kovidgads noskriets
guncha 10.51 53:34 10 05:05 11.77 ir
29/12/21
Afternoon Run
guncha 9.30 47:01 11 05:03 11.87 ir
28/12/21
Afternoon Run
guncha 10.00 48:42 14 04:52 12.32 ir
27/12/21
...ka tik var paskriet
guncha 9.33 48:15 11 05:10 11.60 ir
67.18
26/12/21
pa kupenām
guncha 15.01 1:20:17 14 05:20 11.22 ir
25/12/21
Afternoon Run
guncha 12.20 1:03:38 19 05:12 11.50 ir
24/12/21
..pa piesnigušām ielām un ar sāpošiem ahiliem
guncha 5.01 27:37 3 05:30 10.88 ir
23/12/21
skrējiens
guncha 9.50 49:12 05:10 11.59 ir
22/12/21
..divciparu km skaitlis
guncha 10.35 53:58 10 05:12 11.51 ir
21/12/21
...pamatīgi snieg, ahili čīkst, bet čubinu uz priekšu
guncha 9.00 45:05 11 05:00 11.98 ir
61.07
19/12/21
Lunch Run
guncha 8.65 42:25 10 04:54 12.24 ir
18/12/21
Lunch Run
guncha 5.01 25:35 3 05:06 11.75 ir
17/12/21
...neliels progress tomēr ir
guncha 8.65 42:26 11 04:54 12.23 ir
15/12/21
...vismaz nenožāvos, arī labi, pārējais gan vēl ne tuvu nav
guncha 8.65 46:11 11 05:20 11.24 ir
13/12/21
..vēl īsti labi nav ????
guncha 5.01 27:02 3 05:23 11.12 ir
35.97
28/11/21
Afternoon Run
guncha 5.01 26:47 3 05:20 11.22 ir
27/11/21
Morning run @Larnaca,Cyprus
guncha 5.01 29:30 10 05:53 10.19 ir
26/11/21
Morning run in Famagustos beach
guncha 5.40 32:40 5 06:02 9.92 ir
15.42
21/11/21
Radisson Blu Larnaca International marathon
guncha 42.30 3:06:52 59 04:25 13.58 ir
20/11/21
Morning Run
guncha 3.51 18:59 2 05:24 11.09 ir
18/11/21
Latvijai 103
guncha 4.41 22:07 3 05:00 11.96 ir
18/11/21
Afternoon Run
guncha 2.78 14:52 05:20 11.22 ir
17/11/21
Afternoon Run
guncha 11.01 52:56 59 04:48 12.48 ir
16/11/21
Afternoon Run
guncha 7.48 36:36 38 04:53 12.26 ir
71.49
14/11/21
Lunch Run
guncha 26.04 2:08:53 43 04:56 12.12 ir
13/11/21
Lunch Run
guncha 10.01 47:47 13 04:46 12.57 ir
12/11/21
Afternoon Run
guncha 7.43 39:02 35 05:15 11.42 ir
11/11/21
Lunch Run
guncha 11.01 52:06 57 04:43 12.68 ir
10/11/21
Lunch Run
guncha 15.01 1:12:45 80 04:50 12.38 ir
09/11/21
Afternoon Run
guncha 7.50 33:57 36 04:31 13.25 ir
77.00
07/11/21
Lunch Run
guncha 30.01 2:24:17 55 04:48 12.48 ir
07/11/21
Afternoon Run
guncha 1.01 05:29 2 05:25 11.05 ir
06/11/21
Lunch Run
guncha 14.01 1:06:06 19 04:43 12.72 ir
05/11/21
Afternoon Run
guncha 7.45 35:11 35 04:43 12.70 ir
04/11/21
easy peasy...B.trase
guncha 13.20 1:11:01 70 05:22 11.15 ir
03/11/21
..nu jau ir labāk, lai gan...
guncha 18.02 1:26:27 17 04:47 12.51 ir
02/11/21
Afternoon pace run B.course
guncha 10.01 47:39 45 04:45 12.60 ir
01/11/21
aktīvā atpūta uz velo līdz jūrai un atpakaļ
guncha 35.66 1:56:04 03:15 18.43 ir
129.37
31/10/21
Lunch Run
guncha 21.40 1:43:49 26 04:51 12.37 ir
30/10/21
Lunch Run
guncha 1.01 05:48 2 05:44 10.45 ir
30/10/21
Lunch Run
guncha 8.01 38:50 04:50 12.38 ir
29/10/21
...ja nevar paskriet, treniņu aizstājam ar velo
guncha 20.82 1:03:06 57 03:01 19.80 ir
28/10/21
Daži fartleki,,.nu vismaz pamēģināju
guncha 8.70 41:50 12 04:48 12.48 ir
27/10/21
Afternoon Run
guncha 16.01 1:21:46 16 05:06 11.75 ir
26/10/21
Afternoon Run
guncha 7.50 37:35 36 05:00 11.97 ir
83.45
24/10/21
Afternoon Run
guncha 15.01 1:16:10 14 05:04 11.82 ir
23/10/21
Lunch Run
guncha 11.01 57:56 11 05:15 11.40 ir
22/10/21
...ahili vēl jutīgi
guncha 9.01 47:07 11 05:13 11.47 ir
21/10/21
Lunch Run
guncha 7.00 38:55 32 05:33 10.79 ir
42.03
17/10/21
Schneider Electric marathon de Paris
guncha 42.37 2:57:25 135 04:11 14.33 ir
15/10/21
Morning Run
guncha 5.00 25:38 3 05:07 11.70 ir
13/10/21
Afternoon Run
guncha 10.00 51:53 48 05:11 11.56 ir
12/10/21
Lunch Run
guncha 7.50 35:40 37 04:45 12.62 ir
64.87
10/10/21
Lunch Run
guncha 23.51 1:50:46 31 04:42 12.73 ir
09/10/21
Lunch Run
guncha 10.50 50:51 11 04:50 12.39 ir
08/10/21
Evening Run
guncha 9.01 45:05 4 05:00 11.99 ir
07/10/21
Afternoon Run
guncha 8.94 45:00 13 05:02 11.92 ir
06/10/21
Lunch Run
guncha 16.01 1:17:08 15 04:49 12.45 ir
05/10/21
Afternoon Run
guncha 12.00 53:49 52 04:29 13.38 ir
04/10/21
Evening Run
guncha 6.04 33:46 2 05:35 10.73 ir
86.01
03/10/21
Morning Run
guncha 31.01 2:26:09 42 04:42 12.73 ir
02/10/21
Lunch Run
guncha 16.01 1:15:40 38 04:43 12.70 ir
30/09/21
Evening Run
guncha 4.40 24:38 3 05:35 10.72 ir
30/09/21
Lunch Run
guncha 14.50 1:09:27 12 04:47 12.53 ir
29/09/21
Evening Run
guncha 8.01 40:38 37 05:04 11.83 ir
29/09/21
slodzes tests Sporta laboratorijā
guncha 5.50 30:01 05:27 10.99 ir
28/09/21
Afternoon Run
guncha 6.11 31:31 83 34 05:09 11.63 ir
28/09/21
Afternoon Run
guncha 1.03 05:57 85 4 05:46 10.39 ir
27/09/21
Afternoon Run
guncha 6.00 31:24 87 27 05:14 11.46 ir
92.57
26/09/21
Lunch Run
guncha 22.19 1:49:01 114 24 04:54 12.21 ir
25/09/21
Tempo run incl.warm up/warm down)
guncha 12.50 54:16 47 04:20 13.82 ir
24/09/21
...par mūsu Spartaloniešiem arī atpūtas dienā jāpaskrien
guncha 5.01 24:52 3 04:57 12.09 ir
23/09/21
Lunch Run
guncha 10.00 52:19 174 40 05:13 11.47 ir
22/09/21
Lunch Run
guncha 15.16 1:13:16 16 04:49 12.41 ir
21/09/21
Lunch Run
guncha 10.50 50:24 10 04:48 12.50 ir
20/09/21
Afternoon Run
guncha 6.66 35:04 84 21 05:15 11.40 ir
82.02
19/09/21
Lunch Run
guncha 16.01 1:19:01 85 12 04:56 12.16 ir
18/09/21
Lunch Run
guncha 12.03 1:00:02 176 8 04:59 12.02 ir
16/09/21
Afternoon Run
guncha 8.68 43:54 144 11 05:03 11.86 ir
15/09/21
first easy after marathon
guncha 5.50 30:00 109 11 05:27 11.00 ir
42.22
12/09/21
Tallinn marathon
guncha 42.14 2:56:57 164 19 04:11 14.29 ir
11/09/21
Breakfast run before Tallinn marathon
guncha 6.00 30:07 127 4 05:01 11.95 ir
08/09/21
Afternoon Run
guncha 2.50 12:23 135 7 04:57 12.11 ir
08/09/21
Tallinas maratonam gandrīz gatavs
guncha 11.70 57:21 138 13 04:54 12.24 ir
07/09/21
Afternoon Run
guncha 3.01 16:33 3 05:29 10.91 ir
07/09/21
Lunch Run
guncha 8.42 40:01 7 04:45 12.62 ir
73.77
05/09/21
Lunch Run
guncha 21.50 1:46:49 22 04:58 12.08 ir
04/09/21
Lunch Run
guncha 12.46 1:00:00 84 17 04:48 12.46 ir
03/09/21
Evening Run
guncha 5.00 26:32 3 05:18 11.31 ir
02/09/21
Lunch Run
guncha 10.01 51:36 13 05:09 11.64 ir
01/09/21
Morning Run
guncha 8.66 46:52 169 11 05:24 11.09 ir
57.63
29/08/21
RIMI RIGA maratons
guncha 42.36 2:56:57 134 04:10 14.36 ir
28/08/21
Lunch Run
guncha 7.00 35:55 146 3 05:07 11.69 ir
25/08/21
Lunch Run
guncha 9.06 45:00 192 11 04:58 12.08 ir
24/08/21
Afternoon Run
guncha 1.53 07:59 126 05:13 11.50 ir
24/08/21
Afternoon Run
guncha 4.00 16:39 123 04:09 14.41 ir
24/08/21
Afternoon Run
guncha 1.53 08:30 113 05:33 10.80 ir
23/08/21
Afternoon Run
guncha 7.25 36:02 128 27 04:58 12.07 ir
72.73
22/08/21
Lunch Run
guncha 24.67 2:15:03 29 05:28 10.96 ir
21/08/21
LČ 10k šosejas skrējienā Piltenē M50 No.1
guncha 10.06 37:20 166 6 03:42 16.17 ir
19/08/21
Evening Run
guncha 6.29 30:00 130 2 04:46 12.58 ir
18/08/21
Afternoon Run
guncha 9.01 46:38 124 11 05:10 11.59 ir
17/08/21
Evening Run
guncha 10.26 47:07 129 13 04:35 13.07 ir
16/08/21
Evening Run
guncha 5.01 26:54 125 3 05:22 11.17 ir
65.30
15/08/21
Lunch Run
guncha 10.01 48:09 121 18 04:48 12.47 ir
15/08/21
vispār jau tas (un turpinājums) bija long run ar lietus pauzi
guncha 15.98 1:20:15 125 15 05:01 11.95 ir
14/08/21
Afternoon Run
guncha 1.00 05:18 150 2 05:18 11.32 ir
14/08/21
warm up-pace run
guncha 10.01 42:43 154 10 04:16 14.06 ir
12/08/21
skrējiens Deglavniekā 6x turp un atpakaļ +
guncha 14.31 1:08:48 97 04:48 12.48 ir
11/08/21
Lunch Run
guncha 11.01 56:22 173 11 05:07 11.72 ir
10/08/21
Afternoon Run
guncha 3.01 16:19 3 05:25 11.07 ir
10/08/21
Easy pace with short intervals @stadium
guncha 16.01 1:18:40 10 04:54 12.21 ir
09/08/21
Evening Run
guncha 9.01 45:39 11 05:03 11.84 ir
90.35
08/08/21
Lunch Run
guncha 27.01 2:20:07 82 29 05:11 11.57 ir
07/08/21
warm up+ pace run
guncha 15.01 1:08:01 14 04:31 13.24 ir
05/08/21
Afternoon Run
guncha 1.70 08:14 04:50 12.39 ir
05/08/21
Intervāli 6x800 + 1x200m
guncha 5.12 17:29 03:24 17.57 ir
05/08/21
Afternoon Run
guncha 1.50 08:23 82 05:35 10.74 ir
04/08/21
Evening Run
guncha 12.51 1:04:52 80 15 05:11 11.57 ir
03/08/21
Evening Run
guncha 16.01 1:15:14 82 15 04:41 12.77 ir
02/08/21
Lunch Run
guncha 6.50 35:22 166 18 05:26 11.03 ir
85.36
01/08/21
Garais uz Vecāķiem (ar nirienu jūrā) un atpakaļ
guncha 36.01 2:57:43 176 64 04:56 12.16 ir
31/07/21
lēnītis
guncha 15.01 1:17:41 121 13 05:10 11.59 ir
29/07/21
Tempo run 40 min
guncha 10.44 40:02 155 03:50 15.65 ir
29/07/21
Afternoon Run
guncha 2.01 10:28 130 05:12 11.52 ir
29/07/21
Afternoon Run
guncha 1.50 08:02 118 05:21 11.20 ir
28/07/21
...lēnītis, pēc LR uzvaras 3x3 basīša pusfinālā Olimpiādē
guncha 10.00 53:41 125 13 05:22 11.18 ir
27/07/21
...gribēju kā parasti, sanāca labāk
guncha 16.02 1:14:42 153 15 04:39 12.87 ir
26/07/21
Night Run
guncha 5.01 25:33 128 3 05:05 11.77 ir
26/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā 5x
guncha 34.61 1:36:14 02:46 21.58 ir
130.61
25/07/21
Lunch Run
guncha 14.00 1:13:34 120 15 05:15 11.42 ir
24/07/21
Salaspils HM 2021
guncha 21.22 1:23:29 168 56 03:56 15.25 ir
24/07/21
Morning Run
guncha 1.61 09:01 128 05:36 10.71 ir
22/07/21
Afternoon Run
guncha 1.74 10:02 129 05:45 10.41 ir
22/07/21
jauno čību iesvētīšana LSPA apļos
guncha 5.36 20:01 110 03:44 16.07 ir
22/07/21
Afternoon Run
guncha 1.51 08:20 121 05:31 10.87 ir
21/07/21
Afternoon Run
guncha 8.70 45:55 119 11 05:16 11.37 ir
20/07/21
intervāli 5x400m c 200
guncha 2.01 06:38 111 03:18 18.18 ir
20/07/21
pēc treniņa vieglā riksī mājup
guncha 3.00 16:17 125 3 05:25 11.05 ir
20/07/21
2x200m+2x100m (no time control)
guncha 0.41 01:14 104 03:00 19.95 ir
20/07/21
Afternoon Run
guncha 0.40 01:23 102 03:27 17.35 ir
20/07/21
Afternoon Run
guncha 1.50 08:22 119 05:34 10.76 ir
19/07/21
Evening Run
guncha 5.01 27:48 115 3 05:32 10.81 ir
66.47
18/07/21
Afternoon Run
guncha 25.01 1:57:47 142 33 04:42 12.74 ir
17/07/21
Night Run
guncha 1.21 06:09 133 05:04 11.80 ir
17/07/21
Night Run
guncha 7.60 31:28 129 10 04:08 14.49 ir
16/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 36.39 1:46:57 02:56 20.42 ir
15/07/21
Night Run
guncha 6.03 29:00 127 2 04:48 12.48 ir
14/07/21
Night Run
guncha 10.50 55:35 116 10 05:17 11.33 ir
14/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā 3x
guncha 34.14 1:32:24 58 02:42 22.17 ir
13/07/21
Evening Run
guncha 10.01 46:22 136 13 04:37 12.95 ir
12/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 38.07 1:44:00 02:43 21.96 ir
168.96
11/07/21
Dreiliņu-Stopiņu aplis ar tempa maiņu
guncha 25.01 1:59:11 134 26 04:45 12.59 ir
10/07/21
tempo run +32
guncha 7.07 30:00 159 04:14 14.14 ir
10/07/21
Afternoon Run
guncha 1.01 05:56 115 05:52 10.21 ir
09/07/21
Night Run
guncha 5.19 27:14 123 3 05:14 11.43 ir
09/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 36.01 1:41:05 02:48 21.37 ir
08/07/21
...pēc peldes Dambjapurva ezerā
guncha 4.90 25:10 121 28 05:08 11.68 ir
08/07/21
lēnais ar peldi noslēgumā
guncha 15.01 1:20:47 122 19 05:22 11.15 ir
07/07/21
Garmin atguvies...pirms futenes vairāk nesanāca
guncha 9.10 43:02 133 10 04:43 12.69 ir
07/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 35.71 1:41:07 02:49 21.19 ir
06/07/21
...nu šādi Garmins vēl nebija gļukojis
guncha 10.03 49:54 129 28 04:58 12.06 ir
05/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 35.06 1:36:49 02:45 21.73 ir
184.10
04/07/21
skrējiens
guncha 30.70 2:35:54 132 78 05:04 11.82 ir
03/07/21
...gribējās jau uz jūru, bet tie mākoņi tik draudīgi likās
guncha 17.30 1:26:06 132 21 04:58 12.06 ir
02/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 36.41 1:37:19 02:40 22.45 ir
01/07/21
Evening Run
guncha 10.02 45:56 142 10 04:35 13.09 ir
01/07/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 34.22 1:33:47 02:44 21.89 ir
30/06/21
...Strava nevienojas
guncha 18.09 1:30:01 138 36 04:58 12.06 ir
29/06/21
Pēc treniņa uz savu gulbju dīķi peldēties
guncha 3.00 16:35 131 8 05:31 10.85 ir
29/06/21
Ar dažiem km stadionā
guncha 11.01 54:18 127 7 04:55 12.17 ir
160.75
27/06/21
Lunch Run
guncha 31.10 2:39:55 127 53 05:08 11.67 ir
26/06/21
Tempo test run
guncha 7.21 30:04 145 04:10 14.39 ir
26/06/21
Lunch Run
guncha 1.01 05:50 139 05:46 10.39 ir
25/06/21
...jauno čību iesvētīšana ar lietus gāzienu pēdējos km
guncha 13.02 1:03:46 128 23 04:53 12.25 ir
24/06/21
Jāņu dienas pusīte
guncha 21.56 1:45:01 134 18 04:52 12.32 ir
23/06/21
Līgo dienas velobrauciens
guncha 36.75 1:39:55 02:43 22.07 ir
22/06/21
Pēc peldes dīķī B.trases vidū...
guncha 1.50 08:19 125 6 05:32 10.82 ir
22/06/21
Karstumstunda
guncha 12.37 1:00:00 143 25 04:51 12.37 ir
21/06/21
pirmdiena : velo+ jūra+saule = laba diena
guncha 37.42 1:42:02 02:43 22.00 ir
161.94
20/06/21
...pat Spartatlonu atcerējos, karstums nežēlīgs
guncha 25.23 2:06:00 145 24 04:59 12.01 ir
19/06/21
+25, sasodīti karsts skrējiens
guncha 15.01 1:13:50 139 14 04:55 12.20 ir
17/06/21
velo uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā +crash atpakaļceļā
guncha 32.15 1:29:17 02:46 21.61 ir
17/06/21
...runā, ka būs karsta diena
guncha 11.01 55:47 153 32 05:03 11.84 ir
16/06/21
Caur mežu uz mājām...
guncha 3.59 20:01 127 15 05:34 10.76 ir
16/06/21
Pirms finiša daži km stadionā
guncha 15.06 1:14:30 149 10 04:56 12.13 ir
15/06/21
Lēnām uz māju pusi...
guncha 3.00 16:21 133 6 05:27 11.01 ir
15/06/21
Pariņkoju arī dažus ātrākus apļus...
guncha 3.06 13:42 137 04:28 13.40 ir
15/06/21
Pa garāko ceļu uz LSPA stadionu
guncha 11.11 55:50 148 11 05:01 11.94 ir
119.22
13/06/21
tipa garais ar jūtīgu ahilu
guncha 25.01 2:04:02 163 27 04:57 12.10 ir
12/06/21
Tizls tempa skrējiena mēğinājums+1km warm up
guncha 7.44 30:01 114 04:02 14.87 ir
11/06/21
Morning Run
guncha 15.25 1:14:09 134 17 04:51 12.34 ir
10/06/21
Rītas rosmes laikam nav mana stihija
guncha 5.01 26:38 05:18 11.29 ir
09/06/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 34.18 1:38:50 02:53 20.75 ir
09/06/21
Morning Run
guncha 12.75 1:05:02 10 05:06 11.76 ir
08/06/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ
guncha 35.75 1:45:16 73 02:56 20.38 ir
08/06/21
Morning Run
guncha 7.50 40:09 27 05:21 11.21 ir
142.89
06/06/21
Nepareizais pagrieziens un ...jāskrien vien bija tas maratons.
guncha 42.21 3:31:15 114 05:00 11.99 ir
05/06/21
Easy run &VFS skolas stadionā
guncha 7.00 35:24 2 05:03 11.86 ir
04/06/21
Lunch Run
guncha 15.40 1:14:14 12 04:49 12.45 ir
03/06/21
...pa meža takām tā prātīgāk
guncha 13.50 1:12:48 51 05:23 11.13 ir
02/06/21
Afternoon Run
guncha 9.40 45:40 84 18 04:51 12.35 ir
02/06/21
Lunch Run
guncha 10.70 56:21 101 19 05:15 11.39 ir
01/06/21
Atsildīšanās pēc intervālu treniņa
guncha 3.01 13:53 04:36 13.01 ir
01/06/21
Test run 1km
guncha 1.04 03:28 03:20 18.00 ir
01/06/21
pusotrnieks uz 70%
guncha 1.48 06:06 04:07 14.56 ir
01/06/21
1500m vidējs temps +800m ātri
guncha 2.31 09:04 03:55 15.29 ir
01/06/21
1500m +800m fast
guncha 2.32 09:08 03:56 15.24 ir
01/06/21
uz stadionu
guncha 2.50 14:27 83 5 05:46 10.38 ir
31/05/21
Nedaudz pavingrot uz skolas sporta pleķi
guncha 3.41 19:13 17 05:38 10.65 ir
114.28
30/05/21
Tikai es tā protu apmaldīties 3 priedēs!
guncha 33.20 2:48:16 46 05:04 11.84 ir
29/05/21
Afternoon Run
guncha 1.01 05:12 05:08 11.65 ir
29/05/21
Lunch Run
guncha 18.04 1:33:09 24 05:09 11.62 ir
28/05/21
Afternoon Run
guncha 3.26 18:04 3 05:32 10.83 ir
28/05/21
Tempo run LSPA
guncha 8.01 30:28 03:48 15.77 ir
28/05/21
Lunch Run
guncha 3.00 16:43 05:34 10.77 ir
27/05/21
Evening Run
guncha 13.10 1:09:37 13 05:18 11.29 ir
26/05/21
Evening Run
guncha 20.02 1:39:27 24 04:58 12.08 ir
25/05/21
Afternoon Run ar stadiona apļiem
guncha 10.71 49:50 6 04:39 12.89 ir
25/05/21
Lunch Run
guncha 6.34 33:14 7 05:14 11.45 ir
116.69
23/05/21
Afternoon Run
guncha 1.01 05:21 05:17 11.33 ir
23/05/21
Morning Run
guncha 30.01 2:27:35 52 04:55 12.20 ir
22/05/21
Lunch Run
guncha 12.00 1:04:58 12 05:24 11.08 ir
21/05/21
Lunch Run
guncha 14.25 1:09:14 16 04:51 12.35 ir
20/05/21
Evening Run
guncha 8.01 38:43 13 04:50 12.41 ir
20/05/21
Morning Run
guncha 2.01 10:32 10 05:14 11.45 ir
19/05/21
lēnais pusmaratons
guncha 21.10 1:50:15 23 05:13 11.48 ir
18/05/21
Lunch Run ar dažiem ātrākiem posmiem
guncha 14.01 1:05:31 15 04:40 12.83 ir
102.40
16/05/21
Lunch Run
guncha 30.01 2:29:23 38 04:58 12.05 ir
14/05/21
Lunch Run ar dažiem ātrākiem posmiem
guncha 9.02 42:37 10 04:43 12.70 ir
13/05/21
no Teikas līdz Kalngalei
guncha 20.01 1:42:23 129 33 05:06 11.73 ir
12/05/21
velo uz/no Vecāķiem (atpakaļceļā sezonas PB šajā distancē)
guncha 31.51 1:28:15 02:48 21.42 ir
12/05/21
pēc 14km ar velo skrējiens gar jūru
guncha 3.01 13:42 155 8 04:33 13.18 ir
11/05/21
...pēc velo negaidīti ātrs skrējiens apkārt B.trasei
guncha 8.01 37:40 151 13 04:42 12.76 ir
11/05/21
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ
guncha 35.40 1:58:00 50 03:20 18.00
136.97
09/05/21
Morning Run
guncha 36.01 2:57:56 77 04:56 12.14 ir
08/05/21
Lunch Run
guncha 13.73 1:05:22 15 04:45 12.60 ir
07/05/21
...diena, kad negribējās skriet
guncha 7.41 31:15 36 04:13 14.23 ir
06/05/21
Kross pa B.mežu un Šmerli
guncha 12.60 1:05:30 72 05:11 11.54 ir
05/05/21
...kur acis rāda
guncha 23.76 2:06:20 69 05:19 11.28 ir
04/05/21
skrienamgabals ar dažiem intervāliem stadionā
guncha 14.01 1:11:04 10 05:04 11.83 ir
107.52
02/05/21
garais gar šosejas malu
guncha 36.11 2:55:01 84 04:50 12.38 ir
01/05/21
...lēnais
guncha 14.31 1:16:24 28 05:20 11.24 ir
30/04/21
..pēc kārtīgas hanteļu cilāšanas tīri sakarīgs riksis sanāca
guncha 8.00 39:13 11 04:54 12.24 ir
29/04/21
...drosmīgi metos taku skriešanā :-)
guncha 13.10 1:09:06 53 05:16 11.37 ir
28/04/21
Lunch Run
guncha 17.02 1:28:42 16 05:12 11.51 ir
27/04/21
Afternoon Run
guncha 3.01 16:05 12 05:20 11.23 ir
27/04/21
pusgarais ar intervāliem stadionā 7x300m caur 300m
guncha 10.29 50:28 153 7 04:54 12.23 ir
101.84
25/04/21
Svētdienas gargabals
guncha 30.01 2:29:59 33 04:59 12.01 ir
24/04/21
Lunch Run
guncha 2.01 10:59 05:27 10.98 ir
24/04/21
30 min.tempo run 64.vsk.stadionā
guncha 7.42 30:02 04:02 14.82 ir
24/04/21
Lunch Run
guncha 1.01 05:58 05:54 10.16 ir
23/04/21
Afternoon Run
guncha 5.01 27:16 3 05:26 11.02 ir
22/04/21
Veselības apļi pa meža takām
guncha 11.51 1:01:58 37 05:23 11.14 ir
21/04/21
...ar ātrākiem pēdējiem kilometriem
guncha 13.20 1:04:01 116 20 04:50 12.37 ir
20/04/21
Afternoon Run
guncha 3.01 17:11 88 4 05:42 10.51 ir
20/04/21
Lunch Run ar intervāliem LSPA 5x300m c 300m
guncha 9.01 47:16 83 7 05:14 11.44 ir
82.19
18/04/21
jaunajās čības ar skaistu kritienu
guncha 31.01 2:35:18 65 05:00 11.98 ir
17/04/21
...tas ir finišs.. :-(
guncha 5.07 19:32 03:51 15.57 ir
17/04/21
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 6.04 32:38 05:24 11.11 ir
16/04/21
Le Tour de Teika by bicycle
guncha 13.36 48:46 03:39 16.44
15/04/21
GrīziņKalni+
guncha 13.46 1:10:00 21 05:12 11.54 ir
14/04/21
..uz mājām smagām kājām
guncha 4.50 24:12 15 05:22 11.16 ir
14/04/21
tempo run test
guncha 12.56 59:33 12 04:44 12.65 ir
13/04/21
skrējiens ar fartleka elementiem stadionā
guncha 11.01 55:20 6 05:01 11.94 ir
12/04/21
velosezonas atklāšana (Vecāķu virziens)
guncha 34.77 1:53:59 03:16 18.30
131.78
11/04/21
svētdienas gargabals ar ātrāku finišu
guncha 30.01 2:29:52 143 109 04:59 12.01 ir
10/04/21
skrējiens+VFS
guncha 7.01 35:32 128 10 05:04 11.84 ir
08/04/21
lēns skrējiens
guncha 15.30 1:24:51 44 05:32 10.82 ir
07/04/21
intervāli B.trases apļos
guncha 13.00 1:00:00 74 04:36 13.00 ir
06/04/21
freestyle run ...B.mežā&Šmerlī
guncha 17.00 1:31:25 60 05:22 11.16 ir
82.32
04/04/21
...Lieldienu garais
guncha 30.01 2:33:12 150 86 05:06 11.75 ir
03/04/21
...atskriešanās piečuks
guncha 5.01 25:46 145 34 05:08 11.67 ir
03/04/21
solidaritātes skrējiens Backyard Ultra dalībnieku atbalstam
guncha 6.72 25:49 142 28 03:50 15.62 ir
03/04/21
iesildīšanās km
guncha 1.00 05:48 05:48 10.34 ir
02/04/21
...pēc vingriem vingrojumiem uz māju vilkos
guncha 1.01 05:55 05:51 10.24 ir
02/04/21
viegls skrējiens+VFS
guncha 6.03 31:15 05:10 11.58 ir
01/04/21
Grīziņkalni+
guncha 14.00 1:10:24 135 28 05:01 11.93 ir
31/03/21
lēns skrējiens
guncha 11.01 1:00:00 36 05:26 11.01 ir
30/03/21
skrējiens ar dažiem kāpinājumiem
guncha 15.27 1:15:02 47 04:54 12.21 ir
90.06
28/03/21
garais :-)
guncha 32.01 2:42:34 146 149 05:04 11.81 ir
27/03/21
skrējiens+VFS
guncha 8.01 43:11 122 05:23 11.13 ir
26/03/21
skrējiens
guncha 15.01 1:17:52 29 05:11 11.57 ir
25/03/21
intervāli 4x1km c.1min. 64.vsk.stadionā
guncha 4.66 19:20 04:08 14.46 ir
25/03/21
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 6.00 33:42 05:37 10.68 ir
24/03/21
...Renča ciparam
guncha 17.51 1:28:13 41 05:02 11.91 ir
23/03/21
...atsildīšanās km līdz mājām
guncha 2.00 11:52 05:56 10.11 ir
23/03/21
skrējiens ar ieskrējienu 64.vsk, stadionā
guncha 12.21 1:00:01 50 04:54 12.21 ir
97.41
21/03/21
atsildīšanās
guncha 1.00 05:42 05:42 10.53 ir
21/03/21
pusīte
guncha 21.11 1:43:00 59 04:52 12.30 ir
20/03/21
lēnais skrējiens
guncha 11.00 1:00:19 29 05:29 10.94 ir
19/03/21
skrējiens
guncha 16.02 1:20:15 05:00 11.98 ir
18/03/21
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 1.01 05:59 05:55 10.13 ir
18/03/21
skrējiens+VFS
guncha 7.00 37:14 05:19 11.28 ir
17/03/21
pace run
guncha 15.01 1:11:41 42 04:46 12.56 ir
16/03/21
skrējiens
guncha 11.01 55:08 05:00 11.98 ir
83.16
14/03/21
+ atsildīšanās&streching
guncha 2.00 11:04 05:32 10.84 ir
14/03/21
tempo run test HM
guncha 21.11 1:41:15 126 60 04:47 12.51 ir
13/03/21
warm up run+2k control +1 warm down
guncha 7.03 36:06 05:08 11.68 ir
12/03/21
skrējiens ar ātrākiem finiša km +VFS (1h)
guncha 10.00 51:17 05:07 11.70 ir
11/03/21
.nu riktīgs kardio treniņš
guncha 10.01 1:01:30 110 42 06:08 9.77 ir
10/03/21
skrējiens
guncha 15.01 1:19:08 29 05:16 11.38 ir
09/03/21
skrējiens ar dažiem ašākiem posmiem
guncha 15.01 1:14:55 24 04:59 12.02 ir
08/03/21
..pirms futbola
guncha 6.01 32:55 1 05:28 10.95 ir
86.18
07/03/21
ziemas atgriešanās netraucē skriet garo
guncha 27.01 2:18:19 153 84 05:07 11.72 ir
06/03/21
...lēnais
guncha 11.03 1:00:44 19 05:30 10.90 ir
05/03/21
skrējiens ar ātrāku pēdējo km
guncha 10.03 49:12 04:54 12.23 ir
04/03/21
recovery+VFS
guncha 11.72 1:03:58 05:27 10.99 ir
03/03/21
iesildīšanās-temps-atsildīšanās
guncha 16.01 1:17:10 42 04:49 12.45 ir
02/03/21
iesildīšanās/atsildīšanās+ātrumdarbi dzenājot penšus no celiņa
guncha 7.21 36:31 05:03 11.85 ir
83.01
28/02/21
lēns gargabals saulainā dienā
guncha 25.07 2:13:45 126 73 05:20 11.25 ir
27/02/21
kāpjošā tempā
guncha 10.02 48:38 04:51 12.36 ir
26/02/21
skrējiens
guncha 15.00 1:18:59 46 05:15 11.39 ir
25/02/21
Grīziņkalns neskrienams, Deglava tilts labs
guncha 14.00 1:09:51 15 04:59 12.03 ir
24/02/21
lēns skrējiens
guncha 17.00 1:29:13 05:14 11.43 ir
23/02/21
skrējiens, nedaudz fartleks...
guncha 15.01 1:15:38 05:02 11.91 ir
22/02/21
lēnākais mazais Teikas aplis
guncha 5.00 28:08 05:37 10.66 ir
101.10
21/02/21
long run
guncha 30.15 2:37:54 138 73 05:14 11.46 ir
20/02/21
ar fartleka elementiem apkārt B.trasei
guncha 9.00 44:34 136 27 04:57 12.12 ir
19/02/21
skrējiens
guncha 15.01 1:16:26 26 05:05 11.78 ir
18/02/21
lēns skrējiens
guncha 16.00 1:23:52 31 05:14 11.45 ir
17/02/21
pace run
guncha 15.01 1:14:23 51 04:57 12.11 ir
16/02/21
skrējiens
guncha 15.01 1:16:34 30 05:06 11.76 ir
100.18
14/02/21
pusīte pa sniega putru
guncha 22.00 1:51:14 138 27 05:03 11.87 ir
13/02/21
real recovery run
guncha 9.60 52:16 122 9 05:26 11.02 ir
12/02/21
saulains ziemas skrējiens
guncha 14.00 1:08:19 142 44 04:52 12.30 ir
11/02/21
skrējiens
guncha 15.50 1:21:02 48 05:13 11.48 ir
10/02/21
skrējiens putenī
guncha 16.06 1:24:49 31 05:16 11.36 ir
09/02/21
tempo run test
guncha 10.01 48:05 30 04:48 12.49 ir
08/02/21
pirms vingrošanas
guncha 5.00 26:37 9 05:19 11.27 ir
92.17
07/02/21
pie -15 var arī garo uzskriet
guncha 22.11 1:55:13 60 05:12 11.51 ir
06/02/21
pusstunda svaiga Rīgas gaisa :-)
guncha 5.40 30:02 05:33 10.79 ir
05/02/21
skrējiens
guncha 14.00 1:10:06 49 05:00 11.98 ir
04/02/21
easy peasy...
guncha 14.50 1:17:04 05:18 11.29 ir
03/02/21
lēnākais ever recovery
guncha 13.00 1:12:23 128 57 05:34 10.78 ir
02/02/21
...ar dažiem ašākiem km tīrākajos ielu posmos
guncha 15.00 1:14:15 41 04:57 12.12 ir
84.01
31/01/21
sen nebiju tā bridis pa kupenām, bet ir o.k.
guncha 23.01 2:00:42 155 78 05:14 11.44 ir
30/01/21
recovery putenī
guncha 6.50 36:04 5 05:32 10.81 ir
29/01/21
test run
guncha 11.20 54:06 31 04:49 12.42 ir
28/01/21
skrējiens
guncha 11.20 58:25 13 05:12 11.50 ir
27/01/21
skrējiens pa sniega pļuru
guncha 15.00 1:17:34 32 05:10 11.60 ir
26/01/21
puteņriksis
guncha 11.00 58:42 05:20 11.24 ir
77.91
24/01/21
garais ar briesmīgi slideno M.parku
guncha 21.10 1:53:00 05:21 11.20 ir
23/01/21
tempo run test
guncha 10.00 45:35 04:33 13.16 ir
22/01/21
skrējiens+VFS
guncha 13.00 1:08:33 35 05:16 11.38 ir
21/01/21
skrējiens ar dažiem spurtiem uz tīrā asfalta
guncha 15.00 1:16:15 38 05:05 11.80 ir
20/01/21
uz mājām no Cēsu ielas
guncha 3.60 19:03 05:17 11.34 ir
20/01/21
apkārt arēnai Rīga izmēğinot Garmin 245
guncha 6.66 35:12 05:17 11.35 ir
20/01/21
uz Cēsu ielu
guncha 3.56 18:44 05:15 11.40 ir
19/01/21
skrējiens ar fartleka elementiem
guncha 14.20 1:12:56 60 05:08 11.68 ir
87.12
17/01/21
svētdienas gargabals pie -15°
guncha 20.08 1:42:20 130 61 05:05 11.77 ir
16/01/21
Skrējiens (-14°)
guncha 10.00 50:41 12 05:04 11.84 ir
15/01/21
...aukstumskrējiens
guncha 14.00 1:11:09 56 05:04 11.81 ir
14/01/21
vienmērīgs skrējiens
guncha 17.00 1:28:04 60 05:10 11.58 ir
13/01/21
...kad apkārt viss ir balts, jeb beidzot īsti ziemīgs skrējiens
guncha 16.50 1:25:50 47 05:12 11.53 ir
12/01/21
skrējiens ar fartlekiem tīrīto ielu posmos
guncha 14.00 1:12:49 135 48 05:12 11.54 ir
91.58
10/01/21
skrējiens, kas šajā lapā tomēr nav gargabals?! :-)
guncha 20.21 1:42:21 51 05:03 11.85 ir
09/01/21
... Garmin izaicinājums kļūst nekontrolējams
guncha 13.00 1:06:56 124 05:08 11.65 ir
08/01/21
skrējiens ar tempa maiņu
guncha 10.00 49:50 33 04:59 12.04 ir
07/01/21
easy run
guncha 11.00 58:44 33 05:20 11.24 ir
06/01/21
skrējiens ar ātrāku pēdējo km
guncha 14.00 1:10:30 51 05:02 11.91 ir
05/01/21
skrējiens ar fartleka elementiem
guncha 11.00 55:02 37 05:00 11.99 ir
04/01/21
lēns, slidens skrējiens
guncha 5.01 27:35 10 05:30 10.90 ir
84.22
03/01/21
...garākais šogad uz M.parku un atpakaļ :-)
guncha 17.51 1:26:18 36 04:55 12.17 ir
02/01/21
...varu, ja saņemos
guncha 8.82 40:01 34 04:32 13.22 ir
01/01/21
...pirmais 2021.gada riksis
guncha 6.00 31:18 12 05:13 11.50 ir
31/12/20
...go to hell 2020
guncha 14.00 1:10:55 39 05:03 11.84 ir
30/12/20
skrējiens
guncha 15.01 1:15:43 47 05:02 11.89 ir
29/12/20
... pieminot bijušo kolēģi (R.I.P, Aivar)
guncha 8.88 45:01 38 05:04 11.84 ir
28/12/20
izslidināšanās pa netīrītām ielām
guncha 5.00 26:00 4 05:12 11.54 ir
75.22
27/12/20
ziemīgs skrējiens
guncha 15.00 1:15:31 31 05:02 11.92 ir
25/12/20
Ziemassvētku kilometri
guncha 14.00 1:07:47 29 04:50 12.39 ir
23/12/20
skrējiens/+VFS pie stieņiem
guncha 15.00 1:16:14 38 05:04 11.81 ir
22/12/20
apkārt B.trasei
guncha 8.51 41:58 39 04:55 12.17 ir
21/12/20
skrējiens + skr.vingrinājumi +VFS
guncha 6.52 40:21 06:11 9.70 ir
59.03
20/12/20
... kur deguns rāda
guncha 15.00 1:15:56 71 05:03 11.85 ir
19/12/20
skrējiens ar dažiem intervāliem stadionā
guncha 9.00 48:54 05:26 11.04 ir
17/12/20
B.trases aplis+
guncha 7.50 38:22 33 05:06 11.73 ir
16/12/20
pusstunda svaigā gaisā
guncha 6.00 32:18 05:23 11.15 ir
15/12/20
veselības kilometri
guncha 6.00 31:05 31 05:10 11.58 ir
14/12/20
piesardzīgs riksis pa slidenām ielām
guncha 6.00 31:52 6 05:18 11.30 ir
49.50
13/12/20
first after injury
guncha 6.00 30:40 05:06 11.74 ir
6.00
03/12/20
...ka tik līdz mājai
guncha 4.00 24:00 32 06:00 10.00 ir
03/12/20
...mēģinājums paskriet& fail
guncha 7.63 39:08 21 05:07 11.70
11.63
27/11/20
skrējiens
guncha 13.00 1:01:43 126 04:44 12.64 ir
25/11/20
lēns gargabals
guncha 21.10 1:50:40 56 05:14 11.44 ir
24/11/20
speed endurance (3k-2k-1k)+ warm up/warm down
guncha 14.00 1:06:05 04:43 12.71 ir
23/11/20
iesildīšanās rītdienas treniņam
guncha 5.00 28:14 05:38 10.63 ir
53.10
22/11/20
saulains novembra svētdienas skrējiens
guncha 26.00 2:14:34 125 96 05:10 11.59 ir
21/11/20
skrējiens
guncha 15.00 1:12:53 35 04:51 12.35 ir
20/11/20
GrīziņKALNI+Deglava tiltsx6
guncha 13.00 1:03:43 36 04:54 12.24 ir
18/11/20
...par godu Latvijas 102 
guncha 18.00 1:27:37 56 04:52 12.33 ir
17/11/20
skrējiens apgaismoto Brīvības pieminekli aplūkot
guncha 14.20 1:16:05 26 05:21 11.20 ir
16/11/20
recovery
guncha 6.25 35:43 05:42 10.50 ir
92.45
15/11/20
aim:run around the globe/done
guncha 24.70 2:07:17 68 05:09 11.64 ir
14/11/20
skrējiens
guncha 15.00 1:10:52 134 41 04:43 12.70 ir
12/11/20
skrējiens
guncha 17.00 1:21:29 42 04:47 12.52 ir
11/11/20
pace run
guncha 8.00 35:55 17 04:29 13.36 ir
11/11/20
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 5.00 26:40 21 05:20 11.25 ir
10/11/20
spēles ar ātrumiem & pulsa savaldīšana
guncha 13.70 1:15:29 05:30 10.89 ir
83.40
08/11/20
skrējiens
guncha 24.00 2:05:51 55 05:14 11.44 ir
07/11/20
skrējiens
guncha 21.76 1:46:51 63 04:54 12.22 ir
06/11/20
apkārt kvartālam 5 apļi+200m
guncha 4.00 18:43 6 04:40 12.82 ir
05/11/20
30 min. viegls fartleks
guncha 6.00 30:00 05:00 12.00 ir
04/11/20
vakara skrējiens kāpjošā tempā
guncha 17.00 1:21:24 52 04:47 12.53 ir
04/11/20
rīta skrējiens
guncha 13.38 1:15:33 48 05:38 10.63 ir
03/11/20
LSPA 8x300m c.300m +
guncha 5.00 25:15 125 05:03 11.88 ir
03/11/20
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 8.00 48:28 118 36 06:03 9.90 ir
02/11/20
...gar jūru Vecāķos
guncha 10.41 54:44 05:15 11.41 ir
109.55
01/11/20
bezcerīgā cīņa ar Dzo ir noslēgusies ar paredzamo zāģi
guncha 23.00 1:59:15 05:11 11.57 ir
31/10/20
skrējiens
guncha 14.20 1:12:23 05:05 11.77 ir
30/10/20
skrējiens
guncha 14.00 1:09:35 32 04:58 12.07 ir
29/10/20
tempo run test 64.vsk. stadionā
guncha 5.18 20:45 142 04:00 14.98 ir
29/10/20
uz stadionu/ no stadiona
guncha 2.02 11:44 05:48 10.33 ir
28/10/20
skrējiens
guncha 19.01 1:37:10 44 05:06 11.74 ir
27/10/20
pa apkaimes mežiem
guncha 11.81 59:35 58 05:02 11.89 ir
26/10/20
Biķernieku moto trases pampaki
guncha 11.50 56:31 48 04:54 12.21 ir
100.72
25/10/20
nesteidzīgs svētdienas riksis
guncha 22.00 1:53:07 05:08 11.67 ir
24/10/20
intervāli stadionā 6x250m c.250
guncha 3.00 14:12 04:44 12.68 ir
24/10/20
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 3.00 16:46 05:35 10.74 ir
23/10/20
skrējiens
guncha 13.33 1:07:10 46 05:02 11.91 ir
22/10/20
apkārtceļš uz mājām
guncha 8.00 39:40 24 04:57 12.10 ir
22/10/20
skrējiens ar kāpinājumiem 
guncha 5.00 23:04 13 04:36 13.01 ir
22/10/20
ieskrējiens uz B.trasi
guncha 1.00 05:43 05:43 10.50 ir
21/10/20
skrējiens
guncha 15.71 1:17:04 31 04:54 12.23 ir
20/10/20
skrējiens
guncha 13.00 1:05:08 42 05:00 11.98 ir
19/10/20
skrējiens
guncha 9.00 43:34 30 04:50 12.39 ir
93.04
18/10/20
skrējiens lietū
guncha 15.00 1:20:55 05:23 11.12 ir
17/10/20
uz mājām
guncha 4.00 20:44 23 05:11 11.58 ir
17/10/20
1/2 treniņpusmaratons
guncha 21.15 1:42:55 47 04:51 12.33 ir
16/10/20
skrējiens ar dažiem kāpinājumiem
guncha 8.00 41:06 36 05:08 11.68 ir
15/10/20
skrējiens
guncha 11.00 55:33 28 05:03 11.88 ir
14/10/20
skrējiens ķeksim
guncha 8.00 40:21 36 05:02 11.90 ir
67.15
11/10/20
pieminot nenotikušo RRM ...varbūt nākamruden kaut kas arī notiks reāli
guncha 5.50 31:10 05:40 10.59 ir
10/10/20
maratons Taisnais (Suntaži-Ērgļu dz.stacija)
guncha 42.12 3:06:01 243 04:24 13.59 ir
07/10/20
...pats vainīgs, ja nevari turēt tempu
guncha 14.00 1:02:04 36 04:26 13.53 ir
06/10/20
skrējiens incl.5x400m
guncha 10.00 52:14 05:13 11.49 ir
71.62
04/10/20
tempo run test for TT
guncha 16.00 1:15:03 36 04:41 12.79 ir
03/10/20
Treniņš incl.10km pace Griziņkalna apļos
guncha 20.00 1:37:12 23 04:51 12.35 ir
01/10/20
skrējiens incl.5x400m LSPA
guncha 10.00 50:52 05:05 11.80 ir
30/09/20
saelpojies jūras gaisu
guncha 2.50 12:48 05:07 11.72 ir
30/09/20
skrējiens uz Vecāķiem
guncha 18.00 1:30:33 48 05:01 11.93 ir
29/09/20
skrējiens ar 30min. tempa treniņu LSPA
guncha 11.00 47:52 04:21 13.79 ir
28/09/20
ķeksītim pēc velo
guncha 5.00 25:17 05:03 11.87 ir
28/09/20
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ
guncha 36.31 2:06:14 03:28 17.26 ir
118.81
27/09/20
Rīgas maratona TT treniņš+ pa garo apli
guncha 27.22 2:17:48 59 05:03 11.85 ir
26/09/20
lēnais pirms jūras
guncha 11.69 1:00:01 05:08 11.69 ir
25/09/20
jauno čību tests...būs labas arī maratonam
guncha 13.00 58:42 46 04:30 13.29 ir
24/09/20
rīta rosme
guncha 7.61 45:12 05:56 10.10 ir
23/09/20
atsildīšanās
guncha 3.00 15:21 05:07 11.73 ir
23/09/20
tempo run test
guncha 15.00 1:09:09 04:36 13.02 ir
22/09/20
velopastaiga atslodzei
guncha 18.00 1:06:30 03:41 16.24
22/09/20
Deglava tilta sprinti 7x250m +
guncha 11.00 54:31 04:57 12.11 ir
21/09/20
velo izbrauciens atpūtas režīmā
guncha 24.30 1:26:33 03:33 16.85
130.82
20/09/20
Riga RIMI maratona koptreniņš
guncha 30.36 2:53:27 99 05:42 10.50 ir
19/09/20
LSC 10000m Daugavas stadions
guncha 10.00 37:50 142 03:47 15.86 ir
18/09/20
...tikai dēļ Pegasus 37
guncha 6.50 33:33 05:09 11.62 ir
17/09/20
Rimi Riga marathon izaicinājuma km
guncha 6.00 29:14 04:52 12.31 ir
16/09/20
skrējiens uz Vecāķiem
guncha 17.00 1:24:27 47 04:58 12.08 ir
15/09/20
treniņš LSPA stadionā incl.6x600m (c.300m )+
guncha 10.50 48:01 04:34 13.12 ir
14/09/20
easy run
guncha 5.00 25:55 18 05:11 11.58 ir
85.36
13/09/20
mājas-Baltezers-mājas
guncha 30.00 2:28:23 125 04:56 12.13 ir
12/09/20
skrējiens
guncha 10.00 44:29 23 04:26 13.49 ir
10/09/20
tempo run 45min.+ warm up/warm down
guncha 13.87 1:00:22 04:21 13.79 ir
09/09/20
skrējiens
guncha 16.00 1:18:58 04:56 12.16 ir
08/09/20
skrējiens+ 5x1000m LSPA stadionā
guncha 10.34 ir
07/09/20
skrējiens
guncha 11.00 54:57 04:59 12.01 ir
91.21
06/09/20
..cik viegli izcelties uz jau 20h noskrējušo censoņu fona :-)
guncha 12.05 1:00:01 87 04:58 12.05 ir
05/09/20
Sillamae 24h sacensību trasē
guncha 23.23 2:00:05 188 05:10 11.61 ir
03/09/20
recovery B.trasē
guncha 12.80 1:08:10 59 05:19 11.27 ir
02/09/20
pace run
guncha 15.00 1:11:57 34 04:47 12.51 ir
01/09/20
treniņš pa nopietno (5x800m, LSPA incl.)
guncha 12.00 ir
31/08/20
...slinkais recovery lietū
guncha 8.51 44:59 27 05:17 11.35 ir
83.59
30/08/20
longest post surgery run
guncha 23.00 2:00:05 41 05:13 11.49 ir
29/08/20
pace run with warm up in first km
guncha 10.00 43:29 27 04:20 13.80 ir
28/08/20
velobrauciens uz Vecāķiem un atpakaļ+ pelde jūrā
guncha 35.12 1:53:43 80 03:14 18.53
27/08/20
skrējiens
guncha 10.00 53:05 05:18 11.30 ir
26/08/20
tempo run test
guncha 10.00 47:18 24 04:43 12.68 ir
25/08/20
vakara recovery
guncha 5.00 28:45 23 05:45 10.43 ir
25/08/20
pirmais intervālu treniņš stadionā (8x500m)+
guncha 7.00 ir
24/08/20
skrējiens+VFS
guncha 8.43 45:01 28 05:20 11.24 ir
108.55
23/08/20
uz Vecāķiem
guncha 17.13 1:28:33 52 05:10 11.61 ir
21/08/20
gar jūras krastu (Vecāķi-Kalngale+) Test run
guncha 8.00 40:01 55 05:00 12.00 ir
20/08/20
gar jūras krastu (Vecāķi-Kalngale+)
guncha 7.82 40:01 55 05:07 11.73 ir
19/08/20
skrējiens
guncha 7.62 38:34 31 05:03 11.85 ir
18/08/20
...
guncha 5.52 30:01 05:26 11.03 ir
17/08/20
skrējiens
guncha 5.51 30:01 05:26 11.01 ir
51.60
16/08/20
garais :-)
guncha 7.04 37:01 05:15 11.41 ir
15/08/20
rīts stadionā
guncha 5.81 30:01 05:09 11.61 ir
14/08/20
mazais stadions
guncha 5.81 30:01 141 05:09 11.61 ir
13/08/20
lēnām un prātīgi
guncha 5.00 26:54 116 05:22 11.15 ir
12/08/20
pirmais pēc ...
guncha 5.00 27:04 117 05:24 11.08 ir
28.66
07/07/20
last one before knee surgery...
guncha 5.00 24:46 2 04:57 12.11 ir
5.00
03/07/20
last stadion pace run
guncha 5.00 20:45 125 04:09 14.46 ir
5.00
21/06/20
...
guncha 5.00 26:19 123 1 05:15 11.40 ir
5.00
14/06/20
Klaipedos maratonas
guncha 42.38 3:19:15 147 225 04:42 12.76 ir
13/06/20
pirms maratona iesildīšanās
guncha 5.00 25:20 05:04 11.84 ir
11/06/20
skrējiens
guncha 9.00 42:50 29 04:45 12.61 ir
10/06/20
uz stieņiem
guncha 3.00 16:20 05:26 11.02 ir
09/06/20
skrējiens
guncha 11.00 53:26 04:51 12.35 ir
70.38
07/06/20
vismaz vienu 30-nieku jau vajag noripināt
guncha 30.00 2:28:18 76 04:56 12.14 ir
06/06/20
...ja bez entuziasma, tad šoka terapija reizēm palīdz
guncha 5.00 19:50 03:58 15.13 ir
05/06/20
skrējiens
guncha 16.01 1:16:00 29 04:44 12.64 ir
03/06/20
Global running day`s tempo
guncha 16.00 1:13:16 131 28 04:34 13.10 ir
67.01
31/05/20
...nu ļoti smags skrējiens
guncha 28.00 2:23:02 81 05:06 11.75 ir
30/05/20
tā stunda ir situsi/ nu tik bliezīs
guncha 14.83 1:00:00 161 36 04:02 14.83 ir
30/05/20
iesildīšanās (ar nožaušanos mežā)/atsildīšanās
guncha 3.00 16:54 05:38 10.65 ir
29/05/20
iesildīšanās sestdienas stundas treniņam
guncha 8.00 38:24 36 04:48 12.50 ir
28/05/20
lēnais kross pa Biķernieku mežu
guncha 12.50 1:05:25 55 05:14 11.46 ir
27/05/20
skrējiens
guncha 16.03 1:15:15 04:41 12.78 ir
26/05/20
skrējiens +LSPA 5x600
guncha 10.00 47:33 04:45 12.62 ir
92.36
24/05/20
..nu lai būtu, kas garāks ar
guncha 26.26 2:05:42 125 69 04:47 12.53 ir
23/05/20
skrējiens ar uzdevumu (3000m asfalts B.trasē: 10:50)
guncha 10.00 48:51 19 04:53 12.28 ir
22/05/20
...gliemeža tempā ar ašāku kilometru LSPA stadionā
guncha 8.00 40:29 30 05:03 11.86 ir
21/05/20
...pēc inerces
guncha 10.00 51:55 29 05:11 11.56 ir
20/05/20
Kazdangas karaļa stilā
guncha 15.15 1:15:21 127 39 04:58 12.06 ir
19/05/20
veselības apļi B.meža takās
guncha 12.00 55:15 47 04:36 13.03 ir
18/05/20
recovery run..gar slēgto 64. vsk.stadionu
guncha 5.03 25:52 131 05:08 11.67 ir
86.44
17/05/20
iesildīšanās/atsildīšanās
guncha 2.00 11:12 05:36 10.71 ir
17/05/20
solo Rimi Rīgas pusmaratons
guncha 21.10 1:29:22 164 59 04:14 14.17 ir
16/05/20
.... pirms LIELĀ FUTBOLA ATGRIEŠANĀS GERMANY
guncha 10.00 47:44 40 04:46 12.57 ir
14/05/20
Skrējiens
guncha 10.50 51:19 41 04:53 12.28 ir
13/05/20
veselības apļi B.mežā
guncha 12.00 58:02 136 58 04:50 12.41 ir
12/05/20
naivā cerībā uz stadiona pusi lūkojoties...un tomēr atkal mežā
guncha 11.33 56:12 41 04:57 12.10 ir
11/05/20
kross pirms ziemas atgriešanās
guncha 8.51 42:44 34 05:01 11.95 ir
75.44
10/05/20
velo pusmaratons bonusā
guncha 22.20 1:15:02 37 03:22 17.75
10/05/20
par godu Mātes dienai
guncha 21.10 1:40:39 40 04:46 12.58 ir
09/05/20
pa taciņām
guncha 10.00 49:53 32 04:59 12.03 ir
08/05/20
Velo ekskursija uz Bolderājas pludmali...tas ir reāli tālu
guncha 55.00 3:10:23 87 03:27 17.33
07/05/20
velo pastaigas tempā
guncha 17.60 1:03:39 108 40 03:36 16.59
07/05/20
turpinām atgūt zaudēto
guncha 12.01 57:17 128 40 04:46 12.58 ir
06/05/20
ne dienu bez velo
guncha 25.52 1:28:12 03:27 17.36
06/05/20
...
guncha 9.00 43:52 23 04:52 12.31 ir
05/05/20
Velo pastaiga apkārt Juglas ezeram
guncha 24.02 1:18:06 63 03:15 18.45
05/05/20
mēğinājums paskriet...
guncha 6.00 30:01 28 05:00 11.99 ir
04/05/20
Giro d'Italia Rīgā 2.posms
guncha 34.66 1:58:16 57 03:24 17.58
237.11
03/05/20
Giro d'Italia pa Rīgas ielām
guncha 33.20 1:48:17 121 110 03:15 18.40
01/05/20
walking
guncha 11.13 2:02:14 110 58 10:58 5.46 ir
30/04/20
velo diena ar Jūrmalas apciemojumu
guncha 54.00 3:23:10 112 156 03:45 15.95
29/04/20
10 tk soļu normas izpilde 
guncha 9.70 1:16:29 07:53 7.61 ir
27/04/20
Velo izbrauciens
guncha 18.00 1:02:11 121 03:27 17.37 ir
126.03
26/04/20
uz/no M.parka apļiem
guncha 7.65 41:12 16 05:23 11.14 ir
26/04/20
katrai sērijai reiz pienāk beigas...
guncha 20.01 1:22:41 04:07 14.52 ir
25/04/20
asfalta slīpēšana
guncha 15.00 1:18:02 123 41 05:12 11.53 ir
24/04/20
grants celiņa apļi B.mežā
guncha 16.01 1:18:08 50 04:52 12.29 ir
23/04/20
velo ekskursija pa Rīgas ielām
guncha 21.18 1:28:10 04:09 14.41
23/04/20
krosiņš ar viegliem kāpinājumiem, saudzīgāk kā parasti
guncha 10.50 49:05 31 04:40 12.84 ir
22/04/20
velo brauciens uz jūru
guncha 38.81 2:16:04 03:30 17.11
22/04/20
 ...asfalta slīpēšana
guncha 16.00 1:19:56 133 26 04:59 12.01 ir
21/04/20
viegls krosiņš Biķernieku mežā
guncha 12.50 1:00:15 33 04:49 12.45 ir
20/04/20
pavasarīgs recovery
guncha 7.50 38:45 27 05:10 11.61 ir
165.16
19/04/20
garāks skrējiens
guncha 24.10 2:03:14 51 05:06 11.73 ir
18/04/20
42.diena pēc kārtas un 15k izaicinājuma skrējiens B.trasē
guncha 15.00 1:01:04 133 67 04:04 14.74 ir
18/04/20
iesildīšanā/atsildīšanās pirms izaicinājuma skrējiena
guncha 3.00 17:24 05:48 10.34 ir
17/04/20
Skrējiens parastais, vējains
guncha 16.38 1:20:38 46 04:55 12.19 ir
16/04/20
vējumātes pavadīts kross pa mežu
guncha 11.10 1:00:01 41 05:24 11.10 ir
15/04/20
vējainā trešdiena
guncha 20.00 1:36:46 52 04:50 12.40 ir
14/04/20
ziemīgā aprīļa dienā izgāju paskriet...
guncha 18.06 1:30:19 39 05:00 12.00 ir
13/04/20
drosmīgs riksis uz bodi un atpakaļ
guncha 5.00 26:57 05:23 11.13 ir
112.64
12/04/20
Lielās dienas garāks paskrējiens
guncha 25.51 2:06:42 145 53 04:58 12.08 ir
11/04/20
iesildīšanās/atsildīšanās pa B.meža takām
guncha 3.00 17:10 21 05:43 10.49 ir
11/04/20
10k izaicinājuma skrējiens B.trases apļos
guncha 10.00 39:23 48 03:56 15.23 ir
10/04/20
lēnais dešuks
guncha 10.00 52:39 39 05:15 11.40 ir
09/04/20
...parastais aplis ašākā gaitā+
guncha 18.34 1:25:16 63 04:38 12.91 ir
08/04/20
kross B.mežā (5x Bākas kalniņš iekarots :-) un Šmerlī
guncha 12.51 1:03:22 135 69 05:03 11.85 ir
07/04/20
skrējiens
guncha 18.00 1:26:19 67 04:47 12.51 ir
06/04/20
izlūkskrējiens uz Grīziņkalnu recovery tempiņā
guncha 10.00 54:54 05:29 10.93 ir
107.36
05/04/20
par tiem, kam bija jāskrien Parīzē ...
guncha 25.00 1:50:25 146 54 04:25 13.58 ir
04/04/20
pa B.meža labā spārna grants celiņiem, zigzag skrējiens starp babušku bariem  
guncha 9.00 43:30 116 35 04:50 12.41 ir
03/04/20
skrējiens, trepes,lēcieni
guncha 15.02 1:39:32 06:37 9.05 ir
02/04/20
.. some more garbage miles +
guncha 18.50 1:36:34 59 05:13 11.49 ir
01/04/20
...garbage miles for fun
guncha 16.50 1:20:42 30 04:53 12.27 ir
31/03/20
pa mežu un nomaļākām ielām
guncha 13.30 1:05:39 146 59 04:56 12.16 ir
30/03/20
...krājam kilometrus kamēr var
guncha 18.51 1:30:40 51 04:53 12.25 ir
115.83
29/03/20
atslodzei piecītis un vingrinājumi
guncha 5.00 27:31 118 05:30 10.90 ir
28/03/20
+1km uz māju
guncha 1.00 05:34 05:34 10.78 ir
28/03/20
pievienojos starptautiskajai 30k skriešanas akcijai
guncha 30.00 2:31:15 109 05:02 11.90 ir
27/03/20
iesildīšanās -5k fast-atsildīšanās
guncha 8.00 36:12 26 04:31 13.26 ir
26/03/20
running+VFS@home
guncha 9.50 46:57 130 16 04:56 12.14 ir
26/03/20
iesildīšanās+trepes
guncha 3.00 16:20 05:26 11.02 ir
25/03/20
lēnais ar krosa posmiem pa vidu
guncha 17.70 1:32:30 66 05:13 11.48 ir
24/03/20
skrējiens ...bez Ibumetin atbalsta ripas
guncha 18.50 1:27:42 145 04:44 12.66 ir
23/03/20
uz K.Senukai pēc slēdzenes /un atpakaļ
guncha 11.50 58:07 120 05:03 11.87 ir
104.20
22/03/20
...bija auksta, saulaina karantīnas 7.diena...
guncha 18.00 1:30:32 05:01 11.93 ir
21/03/20
...turpinām čubināt, kamēr var
guncha 16.00 1:20:41 120 32 05:02 11.90 ir
20/03/20
Rīgas ielās neierasts klusums...
guncha 18.50 1:35:02 134 41 05:08 11.68 ir
19/03/20
atsildīšanās pa mežu
guncha 3.50 17:59 05:08 11.68 ir
19/03/20
nedaudz ašāk kā parasti B.trasē
guncha 7.00 32:18 129 35 04:36 13.00 ir
18/03/20
...pa M.parku
guncha 18.00 1:31:12 05:04 11.84 ir
17/03/20
skriet pa ielām vēl drīkst
guncha 19.00 1:38:52 123 36 05:12 11.53 ir
16/03/20
skrējiens kāpjošā tempā
guncha 6.50 32:12 04:57 12.11 ir
106.50
15/03/20
skrējiens
guncha 11.00 51:33 04:41 12.80
14/03/20
Infinity Fitness cardio walk&run on treadmill+VFS
guncha 9.00 1:00:00 110 06:40 9.00 ir
13/03/20
Infinity Fitness treadmill run&VFS
guncha 9.00 47:44 05:18 11.31 ir
12/03/20
paskriešana
guncha 15.00 1:12:16 04:49 12.45 ir
11/03/20
Infinity Fitness treadmill cardio&VFS
guncha 8.20 48:05 112 05:51 10.23 ir
10/03/20
...kaut kas cerīgāks (ne bez Ibumetin palīdzības...)
guncha 11.00 52:14 134 26 04:44 12.64 ir
09/03/20
Infinity Fitness treadmill walking&VFS
guncha 6.50 45:00 06:55 8.67 ir
69.70
08/03/20
Pirmais ahila pārbaudes riksis
guncha 6.00 30:08 05:01 11.95 ir
06/03/20
Infinity fitness eliptiskais trenažieris+VFS
guncha 5.50 40:00 07:16 8.25 ir
04/03/20
Infinity treadmill walking&VFS
guncha 3.50 24:00 06:51 8.75 ir
02/03/20
Infinity tikai glābj, jeb atkal uz pauzes...
guncha 2.70 20:00 07:24 8.10
17.70
01/03/20
skrējiens
guncha 20.00 1:37:00 46 04:51 12.37 ir
29/02/20
treniņparodija...ah...ils
guncha 5.76 30:44 05:20 11.25 ir
28/02/20
...Rīgai ziemas prieki atkal secen,jeb skrējiena mēģinājums
guncha 13.00 1:02:22 145 36 04:47 12.51 ir
27/02/20
lēnām, bet paskriet varu...ahils čīkst :-(
guncha 16.00 1:17:43 141 36 04:51 12.35 ir
54.76
23/02/20
XXXVI Zurich Sevilla marathon saudzējošā režīmā
guncha 42.20 3:07:11 167 04:26 13.53 ir
22/02/20
... tipināšana līdz un apkārt FC Sevilla stadionam
guncha 2.00 11:30 05:45 10.43 ir
44.20
16/02/20
Mitjas pusmatons Barselonā
guncha 21.32 1:21:10 03:48 15.76 ir
13/02/20
Test run +2.5km (warm up/warm down)
guncha 5.00 18:42 23 03:44 16.04 ir
12/02/20
nadzīga kāju kustināšana...Barselonas pusītes gaidās
guncha 15.00 1:10:43 28 04:42 12.73 ir
11/02/20
skrējiens vieglā pacemaker tempā
guncha 11.00 51:08 32 04:38 12.91 ir
10/02/20
easy pace ...
guncha 7.00 30:35 28 04:22 13.73 ir
59.32
09/02/20
Rimi maratona koptreniņš+10km
guncha 28.00 2:27:00 45 05:15 11.43 ir
08/02/20
skrējiens
guncha 18.05 1:26:48 32 04:48 12.48 ir
07/02/20
slodzes tests Sporta laboratorijā
guncha 6.00 30:00 148 05:00 12.00 ir
05/02/20
WTF...
guncha 12.50 1:05:35 30 05:14 11.44 ir
04/02/20
skrējiens
guncha 18.02 1:20:41 155 47 04:28 13.40 ir
82.57
02/02/20
Svētdienas gargabals
guncha 28.00 2:18:46 150 70 04:57 12.11 ir
01/02/20
M.park run (~5k =18:59)+
guncha 16.67 1:23:12 162 24 04:59 12.02 ir
31/01/20
rāms skrējiens pa klasisko apli
guncha 16.00 1:23:05 150 28 05:11 11.55 ir
30/01/20
skrējiens ar UZDEVUMIEM!!! :-)
guncha 17.26 1:19:02 132 38 04:34 13.10 ir
29/01/20
Skrējiens
guncha 19.51 1:32:42 128 39 04:45 12.63 ir
28/01/20
Skrējiens (incl.LSPA 4x1km)
guncha 17.51 1:24:39 154 18 04:50 12.41 ir
114.95
26/01/20
pretīga smidzekļa pavadībā ...gargabals
guncha 34.02 2:48:41 146 128 04:57 12.10 ir
25/01/20
Kross pa meža takām ar Aici
guncha 12.05 1:03:13 160 55 05:14 11.44 ir
24/01/20
Tempā pa klasisko apli
guncha 16.01 1:12:39 122 39 04:32 13.22 ir
23/01/20
warm up, intervāli,mājupskrējiens
guncha 12.00 57:56 135 34 04:49 12.43 ir
22/01/20
B.trases apļi
guncha 21.01 1:44:42 145 84 04:59 12.04 ir
21/01/20
Skrējiens smidzinoša lietus pavadībā
guncha 18.01 1:22:56 135 44 04:36 13.03 ir
113.10
19/01/20
svētdienas garais
guncha 26.50 2:05:56 122 48 04:45 12.63 ir
18/01/20
fartleks..nedaudz
guncha 18.20 1:27:27 115 39 04:48 12.49 ir
17/01/20
rīta skrējiens ...1+1 aplis ar Jāni Mežielu pa B.trasi
guncha 13.00 1:07:29 121 60 05:11 11.56 ir
16/01/20
JAUNĀS TEIKAS trenažieru zāle +VFS
guncha 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
16/01/20
kross pa meža takām
guncha 9.00 43:36 135 36 04:50 12.39 ir
15/01/20
Skrējiens
guncha 25.00 2:07:08 120 68 05:05 11.80 ir
14/01/20
Pace on B.track laps
guncha 18.00 1:22:19 167 58 04:34 13.12 ir
114.70
12/01/20
Long rainy run
guncha 26.09 2:15:00 153 50 05:10 11.60 ir
11/01/20
Treniņš (10k temps)+6.5 run
guncha 16.50 1:11:50 155 29 04:21 13.78 ir
10/01/20
lietains recovery+vingrošana
guncha 10.00 53:27 120 12 05:20 11.23 ir
09/01/20
skrējiens
guncha 23.00 1:50:54 167 60 04:49 12.44 ir
08/01/20
running in the RAIN
guncha 17.51 1:25:22 151 39 04:52 12.31 ir
06/01/20
skrējiens pirms vingrošanas
guncha 7.62 40:01 05:15 11.43 ir
100.72
05/01/20
pēc ilgāka laika kāds garāks skrējiens
guncha 29.00 2:21:54 171 42 04:53 12.26 ir
04/01/20
uz Park run...PARK run (5.09km *19:29*) no Park Run ar Matīsu
guncha 17.32 1:26:01 04:57 12.08 ir
03/01/20
saudzējošā režīmā +VFS
guncha 8.65 43:24 159 38 05:01 11.96 ir
02/01/20
Jaunā gada klasiskais...nu jau pavisam cerīgs skrējiens
guncha 16.00 1:15:23 32 04:42 12.73 ir
01/01/20
...nu jau cerīgāks skrējiens, varbūt tomēr?...
guncha 16.00 1:19:07 30 04:56 12.13 ir
31/12/19
...noslēdzot traumām bagāto gadu
guncha 5.00 27:09 05:25 11.05 ir
30/12/19
...jāskrien kaut kā taču būs
guncha 8.00 40:53 167 05:06 11.74
99.97
29/12/19
...mēģinājums atsākt
guncha 18.01 1:33:25 146 59 05:11 11.57 ir
25/12/19
...kaut kā tā vēl varu
guncha 7.50 37:57 132 39 05:03 11.86 ir
24/12/19
...uz vienas kājas
guncha 14.00 1:11:59 134 33 05:08 11.67 ir
39.51
22/12/19
mēğinājums kaut cik uzskriet...
guncha 7.02 37:41 125 10 05:22 11.18 ir
21/12/19
Skrējiens
guncha 16.10 1:16:45 143 30 04:46 12.59 ir
19/12/19
Infinity Fitness treadmill+VFS
guncha 7.26 35:36 145 04:54 12.24 ir
18/12/19
skrējiens
guncha 16.09 1:15:36 156 35 04:41 12.77 ir
17/12/19
...kad nenāk miegs
guncha 16.10 1:26:14 162 35 05:21 11.20 ir
16/12/19
Infinity Fitness 180 bpm mūzikas ritmā +VFS
guncha 8.00 45:00 05:37 10.67 ir
70.57
15/12/19
sāpju sliekšņa pārbaude...
guncha 25.41 2:07:05 128 54 05:00 12.00 ir
14/12/19
skrējiens
guncha 18.50 1:25:47 162 43 04:38 12.94 ir
12/12/19
Infinity Fitness...saudzējošā režīmā treadmill+VFS
guncha 5.10 30:00 110 05:52 10.20 ir
11/12/19
Infinity Fitness (eliptiskais trenažieris+VFS)
guncha 8.70 40:00 123 04:35 13.05 ir
10/12/19
Infinity fitness (eliptiskais trenažieris)
guncha 6.40 30:04 122 04:41 12.77 ir
09/12/19
...nu kā var neskriet tādā saulainā dienā
guncha 18.32 1:28:41 130 40 04:50 12.39 ir
82.43
08/12/19
today is THE DAY
guncha 16.50 1:16:53 122 31 04:39 12.88 ir
07/12/19
ar Raineru pa Rīgas ielām
guncha 16.10 1:21:50 154 34 05:04 11.80 ir
06/12/19
Infinity Fitness treadmill run recovery&VFS
guncha 10.42 54:54 122 05:16 11.39 ir
05/12/19
ak, tie ahili...
guncha 18.26 1:27:41 145 48 04:48 12.49
04/12/19
skrējiens
guncha 16.23 1:16:45 137 35 04:43 12.69 ir
03/12/19
nu pavisam ziemīgs skrējiens pa sniega paklāju
guncha 18.02 1:30:51 132 43 05:02 11.90 ir
02/12/19
Infinity fitness treadmill&VFS
guncha 7.50 40:24 115 05:23 11.14 ir
103.03
01/12/19
..es slīdēju pa slidotavu...nenokritu vis! :-)
guncha 16.14 1:18:36 134 30 04:52 12.32 ir
30/11/19
skrējiens
guncha 18.17 1:24:04 130 40 04:37 12.97 ir
29/11/19
Black friday run...ar ātrumspēlēm
guncha 19.00 1:31:09 141 49 04:47 12.51 ir
28/11/19
skrējiens
guncha 19.51 1:37:13 123 26 04:58 12.04 ir
27/11/19
treadmill`s run (hills mode)
guncha 9.00 45:00 127 05:00 12.00
26/11/19
skrējiens
guncha 18.01 1:27:28 144 33 04:51 12.35 ir
25/11/19
treadmill run (incl.7min.pace /7min. easy)+2km & VFS
guncha 8.00 38:05 132 04:45 12.60 ir
107.83
24/11/19
ziemīgi saulains skrējiens
guncha 18.01 1:27:58 138 32 04:53 12.28 ir
23/11/19
Infinity treadmill run
guncha 10.00 48:56 131 04:53 12.26 ir
22/11/19
Infinity Fitness warm up
guncha 6.00 33:00 118 05:30 10.91 ir
21/11/19
Infinity Fitness VFS&warm up
guncha 4.30 23:20 162 05:25 11.06 ir
21/11/19
skrējiens
guncha 16.50 1:18:40 164 46 04:46 12.58 ir
20/11/19
Skrējiens
guncha 16.30 1:19:26 168 41 04:52 12.31 ir
19/11/19
2x10km+1 atsildīšanās
guncha 21.00 1:42:09 150 42 04:51 12.33 ir
18/11/19
Sunto LR kontūras skrējiens
guncha 13.47 1:18:42 165 50 05:50 10.27 ir
105.58
17/11/19
skrējiens
guncha 19.01 1:35:54 167 49 05:02 11.89 ir
16/11/19
kross
guncha 10.30 55:02 177 50 05:20 11.23 ir
15/11/19
pa tumšām ielām
guncha 10.50 54:35 156 05:11 11.54 ir
15/11/19
crash speed test (B.trases aplis)
guncha 7.50 34:56 131 04:39 12.88 ir
14/11/19
M.parks
guncha 18.51 1:37:46 145 05:16 11.36 ir
13/11/19
skrējiens
guncha 17.00 1:29:31 128 27 05:15 11.39 ir
12/11/19
vējains vakara riksis
guncha 16.00 1:25:38 127 05:21 11.21 ir
12/11/19
miglainā rīta rosme
guncha 5.00 27:29 119 05:29 10.92 ir
11/11/19
ar kaut ko jau jāsāk...
guncha 16.00 1:22:32 144 31 05:09 11.63 ir
119.82
03/11/19
41.Vodafone Istanbul marathon
guncha 42.29 2:56:03 146 454 04:09 14.41 ir
31/10/19
breakfast run
guncha 5.00 26:36 133 05:19 11.28 ir
30/10/19
skrējiens ar dažiem īsiem fartlekiem
guncha 10.00 46:51 157 04:41 12.81 ir
29/10/19
viegls skrējiens
guncha 15.00 1:09:34 153 04:38 12.94 ir
72.29
27/10/19
VIII Polmaraton Powiatu Tczewskiego
guncha 21.10 1:20:47 164 03:49 15.67 ir
26/10/19
breakfast run in Tczhew (Poland)
guncha 5.51 31:51 05:46 10.38 ir
24/10/19
skrējiens par godu 10 gadiem VSK Noskrien klubiņā :-)
guncha 10.30 49:15 04:46 12.55 ir
23/10/19
skrējiens
guncha 14.50 1:07:36 131 04:39 12.87 ir
22/10/19
Skriešana
guncha 12.00 1:02:22 05:11 11.54 ir
21/10/19
skrējiens
guncha 10.50 50:06 04:46 12.57 ir
73.91
20/10/19
Juglas pus-maratonis
guncha 21.01 1:40:12 161 04:46 12.58 ir
19/10/19
skrējiens
guncha 11.00 58:27 117 05:18 11.29 ir
18/10/19
vakara rosme
guncha 6.00 31:59 05:19 11.26 ir
18/10/19
skrējiens
guncha 10.00 45:03 04:30 13.32 ir
17/10/19
skrējiens
guncha 12.50 1:06:03 119 05:17 11.36 ir
60.51
13/10/19
mans jubilejas maratons N.50- Eindhoven marathon
guncha 42.20 2:51:08 164 04:03 14.80 ir
12/10/19
breakfast run in Eindhoven near Lightotel
guncha 6.36 37:58 140 05:58 10.05 ir
09/10/19
skrējiens
guncha 14.50 1:07:54 147 04:40 12.81 ir
08/10/19
skrējiens-intervāli-skrējiens
guncha 11.00 48:53 04:26 13.50 ir
07/10/19
skrējiens
guncha 7.51 34:37 120 04:36 13.02 ir
81.57
06/10/19
skrējiens
guncha 22.00 1:46:30 133 04:50 12.39 ir
04/10/19
B.trases mazie aplīši (pampaki pa asfaltu)+recovery pa mežu
guncha 14.00 1:06:12 132 04:43 12.69 ir
03/10/19
skrējiens
guncha 16.15 1:15:32 04:40 12.83 ir
02/10/19
skrējiens (incl.tempo run LSPA)
guncha 19.00 1:24:09 149 04:25 13.55 ir
30/09/19
vakara rosme
guncha 7.00 33:18 04:45 12.61 ir
30/09/19
skrējiens..lēnais B.trasē
guncha 13.00 1:07:51 05:13 11.50 ir
91.15
29/09/19
last long run before Eindhoven
guncha 27.00 2:04:30 133 04:36 13.01 ir
28/09/19
skrējiens, fartleks
guncha 16.00 1:13:53 135 04:37 12.99 ir
26/09/19
skrējiens, intervāli LSPA
guncha 15.50 1:13:16 04:43 12.69 ir
25/09/19
vakara rosme
guncha 8.08 37:39 131 04:39 12.88 ir
25/09/19
skrējiens
guncha 18.00 1:18:21 134 04:21 13.78 ir
24/09/19
skrējiens..lēns
guncha 10.00 54:15 05:25 11.06 ir
23/09/19
skrējiens
guncha 30.00 2:16:49 04:33 13.16 ir
124.58
22/09/19
skrējiens Ogrē+2.2
guncha 12.20 48:37 135 03:59 15.06 ir
21/09/19
warm up rīta riksis
guncha 8.01 37:41 159 04:42 12.75 ir
19/09/19
skrējiens
guncha 16.02 1:20:26 159 05:01 11.95
18/09/19
skrējiens
guncha 20.61 1:32:49 141 04:30 13.32 ir
17/09/19
vakarnieks
guncha 7.51 38:04 154 05:04 11.84 ir
17/09/19
Jānis teica, ka jāskrien INTERVĀLI (6x600m)...
guncha 11.60 52:36 04:32 13.23 ir
16/09/19
recovery run
guncha 10.00 52:50 131 05:17 11.36 ir
85.95
15/09/19
2h skrējiens
guncha 26.28 2:00:00 157 04:33 13.14 ir
14/09/19
atslodzei
guncha 12.40 1:05:42 127 05:17 11.32 ir
13/09/19
....uzskrēju pirms lietus
guncha 16.00 1:11:48 145 04:29 13.37 ir
12/09/19
vakara rosme pirms hokeja
guncha 7.00 34:50 139 04:58 12.06 ir
12/09/19
skrējiens (pace 30min.)
guncha 8.60 36:43 151 04:16 14.05 ir
11/09/19
skrējiens
guncha 13.51 1:01:50 134 04:34 13.11 ir
83.79
08/09/19
Vilnius maratonas 2019 TT
guncha 42.29 3:14:37 162 04:36 13.04 ir
07/09/19
rīta rosme
guncha 5.02 26:14 128 05:13 11.48 ir
06/09/19
vakara rosme
guncha 5.00 26:48 144 05:21 11.19 ir
04/09/19
TT ātrumā Vilņas maratonam
guncha 16.00 1:13:44 159 04:36 13.02 ir
03/09/19
skrējiens+īsi intervāli stadionā
guncha 11.04 55:49 162 05:03 11.87 ir
79.35
01/09/19
labs garais skrējiens uz jūru
guncha 24.00 1:53:03 130 04:42 12.74 ir
31/08/19
pace run + warm down
guncha 17.00 1:14:40 138 04:23 13.66 ir
29/08/19
Dzegužkalna posms (treniņš sacensību režīmā)
guncha 10.00 43:05 144 04:18 13.93 ir
29/08/19
rīta rosme 64.vsk. stadionā
guncha 6.00 30:18 142 05:03 11.88 ir
28/08/19
uz Vecāķiem
guncha 19.30 1:34:29 127 04:53 12.26 ir
27/08/19
treniņš LSPA+swimming
guncha 11.30 ir
26/08/19
skrējiens +swimming
guncha 14.00 1:09:00 132 04:55 12.17 ir
101.60
25/08/19
lēnais garskrējiens
guncha 27.51 2:29:03 123 05:25 11.07 ir
24/08/19
gandrīz pusmaratons Pļaviņās
guncha 20.98 1:20:28 161 03:50 15.64 ir
22/08/19
treniņš LSPA stadionā+
guncha 11.13 49:09 168 04:24 13.59 ir
21/08/19
skrējiens
guncha 16.30 1:18:45 139 04:49 12.42 ir
20/08/19
treniņš LSPA stadionā
guncha 10.02 47:40 128 04:45 12.61 ir
19/08/19
recovery run
guncha 5.00 27:47 136 05:33 10.80 ir
90.94
18/08/19
garais+swimming@finish
guncha 32.04 2:34:28 148 04:49 12.45 ir
17/08/19
skrējiens+swimming
guncha 17.50 1:17:53 165 04:27 13.48 ir
16/08/19
recovery+streching
guncha 6.15 33:12 124 05:23 11.11 ir
15/08/19
Izskrien Rīgas parkus Lucavsalā
guncha 10.52 36:50 141 03:30 17.14 ir
14/08/19
skrējiens
guncha 17.50 1:21:50 160 04:40 12.83 ir
13/08/19
treniņš LSPA+run+ swim+run
guncha 15.09 1:14:41 04:56 12.12 ir
12/08/19
skrējiens+pelde
guncha 9.50 45:58 134 04:50 12.40 ir
108.30
11/08/19
garskrējiens pa Pleskavas šoseju
guncha 28.00 2:16:16 160 04:52 12.33 ir
09/08/19
vakardienas parāds (run-swim-run)
guncha 13.07 1:04:12 155 04:54 12.21 ir
09/08/19
rīta skrējiens
guncha 16.50 1:23:38 125 05:04 11.84 ir
07/08/19
skrējiens
guncha 17.40 1:25:07 04:53 12.27 ir
06/08/19
skrējiens 2.daļās
guncha 13.05 1:01:29 146 04:42 12.74 ir
05/08/19
skrējiens+ noslēgumā pelde ezerā
guncha 16.41 1:20:10 155 04:53 12.28 ir
104.43
04/08/19
recovery run+swimming
guncha 5.00 27:21 134 05:28 10.97 ir
03/08/19
LSC 30k (č) Uzvaras parkā
guncha 30.15 1:58:20 159 03:55 15.29 ir
02/08/19
warm up for LSC 30k run
guncha 6.00 31:21 138 05:13 11.48 ir
31/07/19
skrējiens
guncha 16.00 1:17:54 138 04:52 12.32 ir
30/07/19
uzskrēju ar īsiem spurtiņiem
guncha 7.00 33:10 159 04:44 12.66
29/07/19
velo maratons 2.daļās (uz Dzintariem un atpakaļ)
guncha 53.00 3:10:23 03:35 16.70 ir
29/07/19
ar Daineli pa Jūrmalu (takas+veloceliņš)+swimming
guncha 13.00 1:07:07 164 05:09 11.62 ir
29/07/19
vēlā rīta rosme
guncha 7.50 35:23 129 04:43 12.72 ir
137.65
28/07/19
agrākais skrējiens šogad-pelde skrējiens
guncha 17.25 1:27:16 159 05:03 11.86 ir
27/07/19
garskrējiens uz Vecāķiem ar līkumiem
guncha 25.00 2:03:19 134 04:55 12.16 ir
25/07/19
run-swim-run
guncha 5.50 28:54 05:15 11.42
25/07/19
Izskrien Rīgu M.parkā
guncha 9.60 40:43 151 04:14 14.15 ir
24/07/19
klasiskais mazais aplis apkārt B.trasei
guncha 8.70 40:24 140 04:38 12.92 ir
23/07/19
run-swim-run
guncha 7.20 38:26 05:20 11.24 ir
23/07/19
skrējiens +intervāli B.mežā pa grants celiņu
guncha 10.50 48:35 151 04:37 12.97 ir
22/07/19
run-swim-run
guncha 11.80 1:01:04 146 05:10 11.59
95.55
21/07/19
uz Vecāķiem
guncha 21.11 1:46:01 146 05:01 11.95 ir
20/07/19
agrais skrējiens Grīziņkalns (un uz mājām)
guncha 14.00 1:01:18 168 04:22 13.70 ir
19/07/19
atslodzei (Tour de France iespaidā),jeb uz Vecāķiem un atpakaļ)
guncha 34.00
18/07/19
treniņš...Biķernieku mežā pa grantēto celiņu
guncha 16.42 1:17:30 04:43 12.71 ir
17/07/19
skrējiens ...Grīziņkalniņi...skrējiens
guncha 17.50 1:25:21 166 17 04:52 12.30 ir
16/07/19
pēc lietus 15k+last 3k faster
guncha 18.00 1:27:25 159 04:51 12.35 ir
15/07/19
skrējiens
guncha 17.02 1:24:18 156 5 04:57 12.11 ir
138.05
14/07/19
recovery+VFS
guncha 5.51 30:01 146 05:26 11.01 ir
13/07/19
necerēti labs Jelgavas pusmaratons
guncha 21.25 1:17:54 132 03:39 16.37 ir
13/07/19
vakardienas parāds/warm up for HM
guncha 5.00 25:41 124 05:08 11.68 ir
11/07/19
Izskrien Rīgu 4.posms Maskavas dārzs
guncha 10.06 36:17 147 03:36 16.64 ir
10/07/19
skrējiens
guncha 8.71 41:11 133 04:43 12.69 ir
09/07/19
vakarā
guncha 6.41 31:38 04:56 12.16 ir
09/07/19
stadions+easy run
guncha 8.00 37:05 04:38 12.94 ir
64.94
07/07/19
last long run before HM
guncha 28.00 2:08:01 04:34 13.12 ir
06/07/19
uz Dambjapurva ezeru un atpakaļ pēc peldes
guncha 7.00 40:09 05:44 10.46 ir
05/07/19
skrējiens
guncha 16.07 1:13:38 162 04:34 13.09 ir
04/07/19
recovery+vingrošana
guncha 8.50 43:00 128 05:03 11.86 ir
03/07/19
T-skrējiens
guncha 17.00 1:12:36 04:16 14.05 ir
02/07/19
stadiona apļi +VFS
guncha 7.00 29:47 04:15 14.10 ir
01/07/19
recovery run+VFS
guncha 6.00 33:14 119 05:32 10.83 ir
89.57
30/06/19
38.Skrējiens apkārt Vaidavas ezeram (1Xtrase pretējā virzienā)
guncha 11.90 45:49 157 03:51 15.58 ir
28/06/19
skrējiens + pelde
guncha 9.50 45:01 138 04:44 12.66 ir
27/06/19
skrējiens
guncha 9.00 44:53 04:59 12.03 ir
26/06/19
skrējiens ar kāpinājumiem
guncha 10.00 45:45 170 04:34 13.11 ir
25/06/19
skrējiens
guncha 14.50 1:09:28 149 04:47 12.52 ir
24/06/19
64.vsk. stadions +intervāli&VFS
guncha 7.00 ir
61.90
23/06/19
uz Vecāķiem c.M.parku (ar somu plecos)
guncha 19.00 1:36:11 159 05:03 11.85 ir
22/06/19
skrējiens
guncha 19.01 1:28:18 140 04:38 12.92 ir
21/06/19
atbalstot Valmieras ultraskrējiena dalībniekus
guncha 5.00 27:46 05:33 10.80 ir
20/06/19
Izskrien Rīgu Viesturdārzā
guncha 9.66 36:32 139 03:46 15.86 ir
20/06/19
rosme
guncha 4.50 24:11 05:22 11.16 ir
19/06/19
Biķernieki...grants celiņa intervāli+
guncha 7.13 33:51 04:44 12.64 ir
18/06/19
vakarnieks ar 64.vsk.stadiona sadaļu
guncha 7.07 35:30 140 05:01 11.95 ir
18/06/19
rīta rosme B.trasē
guncha 7.00 36:34 129 05:13 11.49 ir
17/06/19
skrējiens
guncha 12.01 54:53 147 04:34 13.13 ir
90.38
16/06/19
56.LSVS sporta spēles Salaspils stadionā
guncha 5.00 17:40 140 03:32 16.98
15/06/19
rīta rosme
guncha 5.00 25:16 05:03 11.87 ir
14/06/19
pa mežu (+pelde ezeriņā)
guncha 6.00 35:00 05:50 10.29 ir
14/06/19
easy ar VFS & dažiem ātrākiem apļiem stadionā
guncha 5.00 24:26 04:53 12.28 ir
13/06/19
rīta rosme B.trasē
guncha 8.01 36:14 136 04:31 13.26 ir
12/06/19
pensionāru kopskrējiens Vecāķu pludmalē
guncha 8.02 40:36 135 05:03 11.85 ir
37.03
09/06/19
7.Kauno maratonas
guncha 42.38 3:14:45 170 04:35 13.06 ir
06/06/19
Izskrien Rīgu (Biķernieku posms)
guncha 9.84 39:56 04:03 14.78 ir
06/06/19
rīta rosme B.trasē
guncha 6.50 32:50 05:03 11.88 ir
05/06/19
rīta rosme (+22) ar 1km fiksīti stadionā
guncha 6.08 29:06 04:47 12.54 ir
04/06/19
pensionāra rītarosme
guncha 6.28 31:42 128 05:02 11.89 ir
03/06/19
skrējiens +VFS
guncha 8.78 45:56 146 05:13 11.47 ir
79.86
02/06/19
svētdienas garais
guncha 30.02 2:26:41 138 04:53 12.28 ir
01/06/19
skrējiens
guncha 11.07 53:37 126 04:50 12.39 ir
31/05/19
it`s not the end, it`s new life
guncha 6.51 34:09 126 05:14 11.44 ir
30/05/19
skrējiens
guncha 14.50 1:10:11 04:50 12.40 ir
29/05/19
warm up+tempo run
guncha 16.00 1:12:42 04:32 13.20 ir
28/05/19
skrējiens vakarpusē
guncha 7.05 34:19 04:52 12.33 ir
28/05/19
uz/no VFS
guncha 7.00 37:10 05:18 11.30 ir
28/05/19
VFS LAST EVER incl.bench press(70)&push ups(30)
guncha 1.00 03:33 03:33 16.90 ir
27/05/19
easy after nightshift
guncha 7.16 35:52 147 05:00 11.98 ir
100.31
26/05/19
garo skrējienu diena (ar atkārtoti satraumētu potīti)
guncha 20.60 1:41:28 135 04:55 12.18 ir
24/05/19
skrējiens
guncha 10.15 50:31 146 04:58 12.06 ir
23/05/19
recovery run
guncha 7.00 34:10 123 04:52 12.29 ir
37.75
19/05/19
TET Riga marathon 2019
guncha 42.84 3:03:47 163 04:17 13.99 ir
16/05/19
easy run+streching
guncha 6.55 31:02 04:44 12.66 ir
15/05/19
viegls skrējiens+vingrošana
guncha 8.15 42:02 135 05:09 11.63 ir
14/05/19
skrējiens+intervāli LSPA
guncha 9.00 39:47 140 04:25 13.57 ir
66.54
12/05/19
skrējiens uz M.parku-TT koptreniņš-skrējiens uz mājām
guncha 21.06 1:42:21 04:51 12.35 ir
10/05/19
lēnais gabals
guncha 16.05 1:21:33 155 05:04 11.81 ir
08/05/19
skrējiens
guncha 13.00 58:06 166 04:28 13.43
07/05/19
skrējiens
guncha 16.05 1:15:25 148 04:41 12.77 ir
06/05/19
skrējiens B.trases apļos
guncha 13.00 1:02:42 156 04:49 12.44 ir
79.16
04/05/19
garais (Vecāķi)
guncha 36.00 2:53:22 126 04:48 12.46 ir
02/05/19
skrējiens
guncha 16.10 1:18:39 149 04:53 12.28 ir
30/04/19
skrējiens
guncha 16.11 1:14:12 165 04:36 13.03 ir
29/04/19
recovery run+VFS
guncha 6.87 38:18 159 05:34 10.76
75.08
28/04/19
par godu maratonu karalim-Kipchoge THE KING
guncha 26.06 2:00:01 167 04:36 13.03 ir
26/04/19
2x1 (ibumetin) un skrējiens var sākties
guncha 17.36 1:18:50 155 04:32 13.21 ir
25/04/19
īsais skrējiens+VFS
guncha 10.12 50:05 04:56 12.12 ir
24/04/19
par SHARKS uzvaru (fartleki)
guncha 16.00 1:12:52 04:33 13.17 ir
22/04/19
skrējiens (uz Ibuprofen bāzes...ahils)
guncha 16.05 1:17:50 04:50 12.37 ir
85.59
20/04/19
garais pa M.parku
guncha 27.20 2:10:10 04:47 12.54 ir
18/04/19
skrējiens+LSPA
guncha 9.00 44:37 04:57 12.10 ir
17/04/19
skrējiens
guncha 15.92 1:15:07 158 04:43 12.72 ir
16/04/19
skrējiens
guncha 7.94 37:41 138 04:44 12.64 ir
16/04/19
skrējiens
guncha 10.33 46:44 128 04:31 13.26 ir
15/04/19
vakars 64.vsk.stadionā
guncha 7.66 34:23 155 04:29 13.37 ir
15/04/19
rīta rosmīgais pa meža takām
guncha 7.83 39:07 126 04:59 12.01
85.88
14/04/19
skrējiens
guncha 16.30 1:16:04 139 04:40 12.86 ir
13/04/19
rīta skrējiens+vingrošana
guncha 8.71 42:33 134 04:53 12.28 ir
11/04/19
skrējiens
guncha 13.28 1:05:28 166 04:55 12.17 ir
38.29
07/04/19
43.Greater Manchester marathon
guncha 42.48 3:02:51 168 04:18 13.94 ir
06/04/19
Rusholme, Manchester (UK)
guncha 5.00 27:37 05:31 10.86 ir
04/04/19
skrējiens
guncha 5.00 24:54 122 04:58 12.05 ir
02/04/19
skrējiens
guncha 9.00 43:40 146 04:51 12.37 ir
01/04/19
skrējiens
guncha 7.00 34:19 04:54 12.24 ir
68.48
31/03/19
izmocīts divstundnieks
guncha 25.00 2:00:40 151 04:49 12.43 ir
29/03/19
skrējiens
guncha 16.14 1:16:53 151 04:45 12.60 ir
28/03/19
neskrējiens
guncha 10.37 50:14 04:50 12.39 ir
27/03/19
...kaut kā uz priekšu kustos
guncha 18.01 1:25:15 147 04:44 12.68 ir
25/03/19
skrējiens bez Ibumetīna ...sāpīgs :-(
guncha 12.28 58:30 162 04:45 12.59 ir
81.80
24/03/19
garskrējiens uz Ibumetin bāzes
guncha 24.00 1:56:04 04:50 12.41 ir
23/03/19
...kā pret sienu, pagaidām Ibumetin glābj
guncha 16.00 1:18:01 140 04:52 12.31 ir
21/03/19
...un sākas viss no gala
guncha 12.60 1:00:00 146 04:45 12.60 ir
20/03/19
...īsti labi vēl nav
guncha 10.00 46:42 142 04:40 12.85 ir
19/03/19
...gaisma tuneļa galā
guncha 16.05 1:18:38 125 04:53 12.25 ir
78.65
16/03/19
nu jau parādās cerības stariņš... :-)
guncha 10.00 46:46 04:40 12.83 ir
15/03/19
...nedaudz cerīgāka tuntuļošana
guncha 6.20 30:00 139 04:50 12.40 ir
16.20
05/03/19
vēl viens bezcerīgs mēģinājums...
guncha 5.00 25:22 150 05:04 11.83
5.00
27/02/19
5 nedēļas līdz Mančestrai...viss ir slikti(vismaz pamēģināju)
guncha 5.00 26:21 150 05:16 11.39 ir
5.00
16/02/19
walk&run+VFS @Infinity
guncha 10.40 1:04:20 06:11 9.70 ir
15/02/19
bez perspektīves atsākt skriet..... Infinity soļošana ETrenažieris
guncha 8.80 48:30 05:30 10.89 ir
13/02/19
INFINITY FITNESS (joprojām tikai ašiem soļiem +VFS)
guncha 12.30 1:04:32 05:14 11.44 ir
11/02/19
treadmill WALKING 6% uphill
guncha