Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	Am	min/km	km/h	Apavi
28/04/25	Morning Progresion Run,kāpjošā tempā.	MAKRO	22.01	1:39:28	140	30	04:31	13.28	ir
			22.01
27/04/25	Afternoon Relax Recovery Run,lēnais atjaunojošais.	MAKRO	15.01	1:21:11	119	28	05:24	11.09	ir
26/04/25	Afternoon Run	MAKRO	2.97	17:43	132	5	05:57	10.06	ir
26/04/25	Lunch Run,Aizkraukles pusmaratons,uz80% ar akcentu uz pēdējiem 3km.	MAKRO	21.12	1:27:31	170	59	04:08	14.48	ir
26/04/25	Lunch Run	MAKRO	1.97	11:26	116	5	05:48	10.34	ir
25/04/25	Afternoon Run,Ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	5.01	27:00	121	9	05:23	11.13	ir
25/04/25	Lunch Relax Run	MAKRO	10.01	52:57	121	23	05:17	11.34	ir
24/04/25	Lunch Moderate Run,Aerobais 1 LT Laktāta zonā.	MAKRO	18.01	1:22:17	136	28	04:34	13.13	ir
23/04/25	Afternoon Recovery Run,Atjaunojošais,	MAKRO	10.02	51:02	130	6	05:05	11.78	ir
23/04/25	Morning Run,10x1km vid,katrs 4:02. R1:30min,(200m)	MAKRO	15.99	1:16:12	149	14	04:45	12.59	ir
21/04/25	Morning Progresion Run,kāpjošā tempā	MAKRO	17.01	1:21:25	138	22	04:47	12.54	ir
			117.12
18/04/25	Evening recovery Run, Superīgi silts vakars + 28 grādi saulē ????	MAKRO	9.52	51:35	125	5	05:25	11.07	ir
18/04/25	Morning Run,Fartleks ar gariem posmiem.(Svars pēc skrējiena 63,8kg)	MAKRO	16.01	1:09:16	164	32	04:19	13.87	ir
17/04/25	Morning Run,4x1500m vid,5:54 R2:00m + 4x100m vid,17 sek, R100m	MAKRO	12.50	58:46	146	17	04:42	12.76	ir
16/04/25	Morning Run	MAKRO	8.01	43:12	119	26	05:23	11.13	ir
15/04/25	Morning Run,20x300m (temp,3:50km) R 100m (40sek)	MAKRO	12.01	58:53	142	11	04:54	12.24	ir
14/04/25	Morning Run,Babītē pietupieni uz trenažiera.	MAKRO	9.02	50:39	113	19	05:36	10.69	ir
			67.07
13/04/25	Recovery run	MAKRO	9.03	49:52	116	8	05:31	10.86	ir
13/04/25	Morning Relax Run,Svētdienas lēnais.	MAKRO	11.98	1:10:14	110	20	05:51	10.23	ir
12/04/25	Morning Long Run,garais tuvu maratona tempam,pa ceļam 21,1km 1:32:50	MAKRO	34.01	2:29:01	152	63	04:22	13.69	ir
11/04/25	Morning Relax Run	MAKRO	7.01	42:33	111	14	06:04	9.88	ir
10/04/25	Morning relax Run	MAKRO	13.00	1:16:13	114	40	05:51	10.23	ir
09/04/25	Afternoon Run,Aerobais maratona tempā	MAKRO	16.01	1:08:39	148	80	04:17	13.99	ir
09/04/25	Morning Run,sprinti viaduktā.	MAKRO	12.50	1:02:09	124	44	04:58	12.07	ir
08/04/25	Afternoon easy Run	MAKRO	12.50	1:09:40	113	41	05:34	10.77	ir
07/04/25	Evening Recovery Run	MAKRO	9.00	50:13	121	13	05:34	10.75	ir
07/04/25	Morning Run,Laktātais fartleks, ātrie posmi uz Sliekšņvērtību,lēnie posmi nedaudz zem sliekšņvērtība	MAKRO	21.01	1:27:49	160	23	04:10	14.35	ir
			146.05
06/04/25	Lunch relax Run,Svētdienas atpūtas skrējiens.	MAKRO	10.01	58:33	111	28	05:50	10.26	ir
05/04/25	Morning Long Run,Garais aerobais,	MAKRO	25.01	1:50:34	150	70	04:25	13.57	ir
03/04/25	Evening Recovery Run	MAKRO	7.80	42:37	119	9	05:27	10.98	ir
03/04/25	Morning Run,4x2km 7:54/7:46/7:45/7:37. R 2:00min(300m)	MAKRO	11.81	52:13	151	10	04:25	13.57	ir
02/04/25	Morning Run,Babītē palēcieni uz trenažiera	MAKRO	9.00	51:08	118	13	05:40	10.56	ir
01/04/25	Evening Recovery Run	MAKRO	7.50	41:13	122	10	05:29	10.92	ir
01/04/25	Afternoon Long progresion Run,Garais kāpjošā tempā, no 4:40km līdz 4:00km	MAKRO	21.01	1:30:45	150	33	04:19	13.89	ir
31/03/25	Evening Recovery Run	MAKRO	9.01	49:04	121	5	05:26	11.02	ir
31/03/25	Afternoon Run,25x300m vid,katrs 1:07 (t 3:44 km) R 100m vid,40 sek.	MAKRO	14.01	1:06:45	143	12	04:45	12.59	ir
			115.16
30/03/25	Afternoon Run,Svētdienas atpūtas skrējiens, Rīt sāksies 20dienu smagu treniņu cikls.	MAKRO	11.01	1:00:48	119	11	05:31	10.87	ir
29/03/25	Evening recovery Run	MAKRO	10.20	56:38	119	7	05:33	10.81	ir
29/03/25	Morning Run,Fartleks ar gariem posmiem,līdz 3km.	MAKRO	13.01	58:51	141	14	04:31	13.26	ir
28/03/25	Morning Easy Long Run,Viegls garais.	MAKRO	34.02	2:53:39	130	82	05:06	11.75	ir
27/03/25	Afternoon easy Run	MAKRO	11.01	59:47	120	28	05:25	11.05	ir
26/03/25	Afternoon Long Run, marathon pace, Garais maratona tempā 2LT laktāta zonā	MAKRO	24.01	1:43:59	157	23	04:19	13.85	ir
25/03/25	Evening recovery Run	MAKRO	8.00	44:11	121	12	05:31	10.86	ir
25/03/25	Morning Run,18x400m vid,1:32 (t 3:45km) R 100m vid,45sek.	MAKRO	13.01	1:03:34	146	12	04:53	12.28	ir
24/03/25	Morning Weight Training,Granulu nešana 65x4 stāvs ar 30 kg	MAKRO	0.00	2:40:47	116			0.00	ir
			124.27
23/03/25	Morning Run	MAKRO	13.02	1:08:25	122	23	05:15	11.42	ir
22/03/25	Afternoon Recovery Run	MAKRO	11.01	1:01:35	122	11	05:35	10.73	ir
22/03/25	Morning Run 2x5km 20:12/20:02. R 3:00min	MAKRO	13.00	56:16	151	14	04:19	13.86	ir
21/03/25	Morning Relax Run	MAKRO	11.99	1:10:10	112	16	05:51	10.25	ir
20/03/25	Morning Moderate Long Run, Garais Aerobais LT1 laktāta zonā.	MAKRO	25.01	1:59:39	127	39	04:47	12.54	ir
19/03/25	Afternoon Run, 6x1km R 2:00 min, 3:45/3:48/3:41/3:48/3:44/3:49.	MAKRO	11.60	55:14	148	11	04:45	12.60	ir
19/03/25	Morning Run, Pārkrāsoju atzīmes uz Imantas Babītes veloceliņa un pagarināju līdz Babītes stacijai.	MAKRO	7.40	45:39	123	16	06:10	9.73	ir
18/03/25	Morning easy Run	MAKRO	17.02	1:31:09	119	34	05:21	11.20	ir
17/03/25	Afternoon Run, 15x400m vid, 1:30 (T 3:45km) R 200m jeb 1:20.	MAKRO	12.97	1:02:19	143	17	04:48	12.49	ir
17/03/25	Morning Run,Rīta iesildīšanās.	MAKRO	9.03	51:54	114	8	05:44	10.44	ir
			132.05
16/03/25	Morning Run,Lecieni un sprinti kalnā.	MAKRO	13.01	1:15:30	117	72	05:48	10.34	ir
15/03/25	Afternoon Run,ik pēc 1,4km palēcieni uz trenažiera,kopā 3 sērijas	MAKRO	10.01	51:24	128	20	05:08	11.68	ir
15/03/25	Morning easy Run	MAKRO	10.01	59:11	118	12	05:54	10.15	ir
14/03/25	Afternoon Long Moderate Run,Garais 1 LT Laktāta zonā.	MAKRO	32.30	2:32:09	148	55	04:42	12.74	ir
13/03/25	Morning Run,Laktātais fartleks, Sliekšņvērtība.	MAKRO	15.01	1:04:53	158	14	04:19	13.88	ir
11/03/25	Afternoon easy Run	MAKRO	9.67	54:57	120	21	05:40	10.56	ir
11/03/25	Morning Moderate Run	MAKRO	13.03	1:05:41	130	23	05:02	11.90	ir
10/03/25	Evening Recovery Run	MAKRO	12.00	1:08:58	121	6	05:44	10.44	ir
10/03/25	Morning Run 10x400m vid,1:28 (t3:40km) R 1:20min	MAKRO	10.01	48:03	141	7	04:48	12.50	ir
			125.05
09/03/25	Morning Easy Run	MAKRO	21.01	1:55:51	125	17	05:30	10.88	ir
08/03/25	Evening Run, LSVS Veterānu sporta spēles 1500m	MAKRO	1.69	05:12	168		03:04	19.50	ir
08/03/25	Evening Run,Iesildīšanās pirms 1500m	MAKRO	3.35	17:52	127	3	05:20	11.25	ir
08/03/25	Afternoon Recovery Run,atjaunojošais	MAKRO	5.05	29:06	130	13	05:45	10.41	ir
08/03/25	Lunch Indoor Run, Veterānu spēles 800m	MAKRO	0.95	02:33	160		02:41	22.35	ir
08/03/25	Lunch Run,iesildīšanās	MAKRO	1.02	05:15	129	1	05:08	11.66	ir
07/03/25	Evening Run,Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	5.01	26:11	129	7	05:13	11.48	ir
05/03/25	Morning Tempo Fartlek Run, Laktātais fartleks,( Sliekšņvērtība)	MAKRO	15.01	1:03:53	158	34	04:15	14.10	ir
04/03/25	Afternoon Recovery Run,atjaunojošais,relaksējošais skrējiens.	MAKRO	9.00	54:02	122	8	06:00	9.99	ir
04/03/25	Morning Long Run,Garais Aerobais	MAKRO	25.09	1:53:01	150	34	04:30	13.32	ir
03/03/25	Afternoon Recovery Run	MAKRO	7.91	44:21	128	4	05:36	10.70	ir
03/03/25	Morning Indoor Run,manēžā 15x400m vid,1:30 (t 3:45 km) R 1:00	MAKRO	13.01	1:00:52	141		04:40	12.82	ir
			108.10
02/03/25	Morning Relax Run	MAKRO	18.01	1:43:34	118	18	05:45	10.43	ir
01/03/25	Lunch Progresion Run,Kāpjošā tempā	MAKRO	15.01	1:04:39	155	13	04:18	13.93	ir
27/02/25	Evening easy Run, Vakar pa TV brīdināja par drausmīgo gaisa kvalitāti, man kā Astmātiķim pēdējās die	MAKRO	13.01	1:07:31	127	2	05:11	11.56	ir
27/02/25	Morning Moderate Run,Aerobais 1LT Laktāta zonā	MAKRO	15.01	1:09:56	140	25	04:39	12.88	ir
26/02/25	Evening Recovery Run	MAKRO	5.00	27:48	122	3	05:33	10.79	ir
26/02/25	Morning Weight Training,Granulu nešana 65x4 stāvs ar 30kg	MAKRO	0.00	2:12:07	117			0.00	ir
25/02/25	Afternoon Relax Run	MAKRO	10.00	53:44	127	12	05:22	11.17	ir
25/02/25	Morning Moderate Run	MAKRO	18.01	1:30:10	130	37	05:00	11.98	ir
24/02/25	Evening Recovery Run	MAKRO	8.00	44:18	125	3	05:32	10.84	ir
24/02/25	Lunch Indoor progresion Run,manēžā 8x400m kāpjošā tempā, R 1:30.	MAKRO	10.01	47:53	134		04:47	12.54	ir
			112.06
23/02/25	Morning moderate Run,Aerobais 1LT laktāta zonā.	MAKRO	17.01	1:20:59	131	30	04:45	12.60	ir
22/02/25	Afternoon recovery Run	MAKRO	6.01	32:07	128	7	05:20	11.23	ir
22/02/25	Morning Run, Laktātais Fartleks 2 LT laktāta zonā,jeb Sliekšņvērtība.	MAKRO	15.01	1:03:15	159	21	04:12	14.24	ir
21/02/25	Morning Relax Run	MAKRO	10.70	1:01:50	120	22	05:46	10.38	ir
20/02/25	Evening Run, Uz Depo veikalu pēc končām	MAKRO	6.30	36:03	128	4	05:43	10.49	ir
20/02/25	Morning Long Run, Garais aerobais 1 LT Laktāta zonā.	MAKRO	28.01	2:10:41	139	48	04:39	12.86	ir
19/02/25	Afternoon recovery Run	MAKRO	7.99	44:59	122	15	05:37	10.66	ir
19/02/25	Lunch indoor Run,manēžā, 3x2000m 2LT sliekšņa zonā,R 2:00min LS. 7:56/8:05/8:12	MAKRO	11.01	48:31	133		04:24	13.62	ir
18/02/25	Afternoon moderate Run,viegls aerobs	MAKRO	17.01	1:30:32	129	23	05:19	11.27	ir
18/02/25	Morning easy Run	MAKRO	6.01	36:38	119	10	06:05	9.84	ir
17/02/25	Morning Indoor Run, Manēžā 15x400m vid,1:28 (t 3:40km) R 1:20min	MAKRO	14.01	1:03:14	142		04:30	13.29	ir
			139.07
16/02/25	Morning Run,Sūnu ciems,aizskrēju pēc bulkām uz M.B	MAKRO	4.00	24:35	119	4	06:08	9.76	ir
15/02/25	Evening Recovery Run	MAKRO	11.03	56:25	132	14	05:06	11.73	ir
15/02/25	Morning Run, 8x1km (t 4:09) 2LT Laktāta zonā,R 1:00min + 3,4km (t 4:25km)	MAKRO	16.01	1:13:34	145	21	04:35	13.06	ir
14/02/25	Morning Easy Run	MAKRO	19.01	1:38:10	127	34	05:09	11.62	ir
13/02/25	Afternoon Recovery Run,Atjaunojošais	MAKRO	8.01	41:42	133	12	05:12	11.53	ir
13/02/25	Morning Long Run,Garais 1LT laktāta zonā.	MAKRO	21.10	1:36:45	144	20	04:35	13.09	ir
12/02/25	Afternoon Recovery Run,atjaunojošais.	MAKRO	7.90	44:22	125	7	05:36	10.68	ir
12/02/25	Lunch Indoor Run,Manēžā 20x400m (temp 3:53km) R 1:00 (temp 5:20km)	MAKRO	15.01	1:04:06	142		04:16	14.05	ir
11/02/25	Morning Weight Training,Granulu nešana 65x4 stāvs ar 30kg	MAKRO	0.00	2:13:48	119			0.00	ir
10/02/25	Morning Moderate Run,Aerobais LT-1zonā. -6????	MAKRO	15.01	1:10:32	141	13	04:41	12.77	ir
			117.08
09/02/25	Morning indoor Run, Laktata tests ar Andreju Demeško, 6x6min	MAKRO	13.01	59:54	140		04:36	13.03	ir
08/02/25	Afternoon Recovery Run,atjaunošanās skr,	MAKRO	1.20	06:09	146	1	05:07	11.71	ir
08/02/25	Afternoon Run,Kontrolskrējiens	MAKRO	5.03	19:13	171	3	03:49	15.71	ir
08/02/25	Afternoon Run,Iesildīšanās kontrolskrējienam.	MAKRO	2.01	10:29	123	2	05:12	11.50	ir
07/02/25	Afternoon Relax Run,Atjaunojošais,relaksējošais.	MAKRO	8.01	43:30	122	3	05:25	11.05	ir
07/02/25	Morning Run,Beberbeķos lecieni kalnā	MAKRO	12.01	1:05:31	124	20	05:27	11.00	ir
06/02/25	Morning Run,Laktātais Fartleks, 3km,iesildīšanās.+9km fartleks,Ātrie posmi pa 3:50km,lēnie posmi pa	MAKRO	12.00	51:34	158	9	04:17	13.96	ir
05/02/25	Afternoon recovery Run	MAKRO	7.01	39:33	123	4	05:38	10.63	ir
05/02/25	Morning Run,Aerobais tuvu sliekšvērtībai.	MAKRO	16.00	1:11:35	151	18	04:28	13.41	ir
04/02/25	Afternoon Run,Aerobais	MAKRO	8.05	37:29	152	14	04:39	12.89	ir
04/02/25	Morning Run	MAKRO	11.76	1:03:38	125	13	05:24	11.09	ir
03/02/25	Afternoon recovery Run	MAKRO	8.20	43:58	126	5	05:21	11.19	ir
03/02/25	Morning Indoor Run, Manēžā 20x400m vid,1:33(t3:53km) R 1:00min	MAKRO	15.01	1:12:31	133		04:49	12.42	ir
			119.30
02/02/25	Morning Run,Pa ceļam 2 vietās Piņķos un Babītē lecieni uz trenažiera	MAKRO	17.00	1:25:41	133	28	05:02	11.90	ir
01/02/25	Morning Run,ik pēc 10 min,100m sprints	MAKRO	10.01	51:25	133	17	05:08	11.68	ir
30/01/25	Lunch Run,Ik pēc 1,3km pietupieni uz trenažiera un palēcieni no izklupiena,kopā 3 sērijas.	MAKRO	10.51	59:01	121	14	05:36	10.69	ir
29/01/25	Lunch Run@walk	MAKRO	7.50	52:16	114	7	06:58	8.61	ir
			45.02
26/01/25	Lunch easy Run	MAKRO	12.15	1:09:05	129	30	05:41	10.55	ir
23/01/25	Morning Indoor Run, manēžā	MAKRO	2.99	17:46	129		05:56	10.10	ir
21/01/25	Lunch Run	MAKRO	8.86	50:34	119	17	05:42	10.51	ir
20/01/25	Morning Indoor Run,Manēžā, 2x1000m 3:19/3:23 R5:00min	MAKRO	8.01	42:00	126		05:14	11.44	ir
			32.01
19/01/25	Morning walk	MAKRO	8.09	59:00	109	16	07:17	8.23	ir
18/01/25	Evening Recovery Run	MAKRO	11.40	1:02:19	130	28	05:27	10.98	ir
18/01/25	Lunch Recovery Run,atsildīšanās,	MAKRO	1.11	07:21	130		06:37	9.06	ir
18/01/25	Lunch Indoor Run, Manēžā Tests uz 4000m ( gribēju 5000m,bet neriskēju jo pēc 3000m-11:10 bija jau p	MAKRO	4.07	14:59	172		03:40	16.30	ir
18/01/25	Lunch Indoor Run,Warm up, iesildīšanās ar 3 kāpinājumiem beigās.	MAKRO	3.31	18:51	117		05:41	10.54	ir
17/01/25	Morning Weight Training,Granulu nešana 65x4 stāvs ar 30kg.	MAKRO	0.00	1:59:08	122			0.00	ir
16/01/25	Morning Run,Aerobs fartleks	MAKRO	15.02	1:08:57	140	25	04:35	13.07	ir
15/01/25	Morning Easy Long Run, Lēns Garais	MAKRO	32.00	2:58:20	129	34	05:34	10.77	ir
14/01/25	Afternoon Recovery Run	MAKRO	9.01	47:11	129	14	05:14	11.46	ir
14/01/25	Morning Moderate Run, Aerobais	MAKRO	18.01	1:22:35	144	38	04:35	13.08	ir
13/01/25	Afternoon Recovery Run	MAKRO	10.01	57:41	124	12	05:45	10.41	ir
13/01/25	Morning Indoor Run,Manēžā 5x400m uz 90% R 2:00min + 5min,lēns skr, + 1500m -5:11	MAKRO	10.00	50:10	129		05:01	11.96	ir
			122.03
12/01/25	Lunch Relax Run	MAKRO	4.98	27:48	113	9	05:34	10.75	ir
11/01/25	Afternoon Recovery Run	MAKRO	10.02	54:06	126	13	05:23	11.11	ir
11/01/25	Morning Tempo Run,Tempa skrējiens,Notestēju Maurtena pulveri????Paldies pulsometrs lv	MAKRO	10.00	41:56	160	16	04:11	14.31	ir
11/01/25	Morning Run,Iesildīšanās pirms tempa skr,	MAKRO	2.01	10:48	123	2	05:22	11.17	ir
10/01/25	Afternoon Moderate Run	MAKRO	10.01	49:16	136	22	04:55	12.19	ir
10/01/25	Morning easy Run, ????????????	MAKRO	10.00	53:05	128	14	05:18	11.30	ir
09/01/25	Morning Moderate Run	MAKRO	15.01	1:08:06	138	14	04:32	13.22	ir
08/01/25	Afternoon Recovery Run,atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	10.01	54:24	125	7	05:26	11.04	ir
08/01/25	Morning Run, 8x1km M-T R 1:00 min.	MAKRO	16.01	1:13:42	146	23	04:36	13.03	ir
07/01/25	Morning Long Progresion Run,Garais kāpjošā tempā.	MAKRO	24.01	2:04:11	136	33	05:10	11.60	ir
06/01/25	Evening Recovery Run	MAKRO	10.01	55:58	127	12	05:35	10.73	ir
06/01/25	Morning Indoor Run,Manēžā, 6x300m katrs 57 sekundes R 2:00min, + darbs svaru zālē	MAKRO	8.01	44:19	115		05:31	10.84	ir
			130.08
05/01/25	Lunch easy Run	MAKRO	9.99	56:28	119	10	05:39	10.62	ir
04/01/25	Evening Tempo progresion Run,Tempa skrējiens kāpjošā tempā	MAKRO	10.01	43:48	155	20	04:22	13.71	ir
04/01/25	Morning Moderate Run	MAKRO	18.01	1:36:04	141	35	05:20	11.25	ir
02/01/25	Morning Indoor Run,manēžā 1000m-3:24 + 800m-2:40 R 5:00min,lēns skr,	MAKRO	7.01	36:34	125		05:12	11.50	ir
01/01/25	Morning Easy Run, + Pietupieni uz trenažiera x3 sērijas	MAKRO	8.01	47:36	116	15	05:56	10.10	ir
31/12/24	Lunch Run, Happy new year 2025 Kenya ???????? & Latvia ????????	MAKRO	20.01	1:42:18	130	39	05:06	11.74	ir
30/12/24	Morning Indoor Run, Ātruma darbs manēžā pēc 2 nedēļu pauzes, 4x200m 35/36/35/36 R300m + 800m-2:42	MAKRO	8.01	41:54	118		05:13	11.47	ir
			81.05
29/12/24	Evening Recovery Run	MAKRO	11.01	59:44	127	12	05:25	11.06	ir
29/12/24	Morning Long Moderate Run, Aerobais ar akcentu uz pēdējiem 10km.	MAKRO	21.01	1:41:08	135	37	04:48	12.46	ir
28/12/24	Evening Recovery Run	MAKRO	9.99	56:11	124	17	05:37	10.67	ir
28/12/24	Morning Run, 3x3km R 1:00 min	MAKRO	13.01	59:37	142	14	04:34	13.09	ir
27/12/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	6.01	35:09	120	11	05:50	10.26	ir
27/12/24	Morning Weight Training,Granulu nešana 65x4 stāvs ar 30kg	MAKRO	0.00	2:35:21	113			0.00	ir
26/12/24	Evening easy Run	MAKRO	8.00	40:28	132	7	05:03	11.86	ir
26/12/24	Morning Easy Run,Ik pēc 10min, 100m sprints	MAKRO	14.01	1:16:51	129	21	05:29	10.94	ir
25/12/24	Afternoon recovery Run & walk	MAKRO	8.00	49:25	121	4	06:10	9.71	ir
25/12/24	Morning Moderate Run, Aerobais	MAKRO	21.02	1:37:29	143	40	04:38	12.94	ir
24/12/24	Evening easy Run,lēnais pa skolas koridoriem	MAKRO	5.48	32:23	120		05:54	10.15	ir
24/12/24	Morning Run, 10km-51:15 + 10x400m (temp,3:45km) R200m (1:25min)	MAKRO	17.01	1:25:21	136	21	05:01	11.96	ir
23/12/24	Morning Progresion Run,kāpjošā tempā	MAKRO	15.51	1:19:40	134	26	05:08	11.68	ir
			150.06
20/12/24	Lunch Walk	MAKRO	5.85	40:17	121	5	06:53	8.71	ir
19/12/24	Lunch Weight Training,Reģīpšu un Skaidu plākšņu nešana uz 3 stāvu. x45	MAKRO	0.00	2:13:43	105			0.00	ir
18/12/24	Morning easy Run	MAKRO	17.21	1:39:17	117	32	05:46	10.40	ir
17/12/24	Lunch Run & walk, 10km skriešana + 7km soļoļana	MAKRO	17.02	1:51:51	114	49	06:34	9.13	ir
16/12/24	Lunch Run & Walk, Skrējiensoļojums	MAKRO	11.00	1:16:53	118	28	06:59	8.58	ir
			51.08
15/12/24	Morning Run &Walk	MAKRO	16.44	1:44:22	118	54	06:20	9.45	ir
14/12/24	Morning Moderate Run	MAKRO	18.01	1:26:07	141	34	04:46	12.55	ir
13/12/24	Evening easy Run	MAKRO	10.21	59:06	127	21	05:47	10.37	ir
13/12/24	Lunch easy Run	MAKRO	17.30	1:31:47	124	32	05:18	11.31	ir
12/12/24	Morning Indoor Run, 2x1500m R 5:00min LS	MAKRO	9.05	42:47	126		04:43	12.69	ir
11/12/24	Morning Long Run	MAKRO	27.01	2:19:22	133	34	05:09	11.63	ir
10/12/24	Lunch Indoor Run,Manēžā 15x400m R 1:00	MAKRO	14.02	1:06:58	131		04:46	12.56	ir
09/12/24	Afternoon Easy Run	MAKRO	16.00	1:34:58	123	21	05:56	10.11	ir
09/12/24	Morning Weight Training,Granulu nešana, 65x4 stāvs ar 30kg.	MAKRO	0.00	2:26:57	120			0.00	ir
			128.04
08/12/24	Evening easy Run	MAKRO	9.01	51:13	122	5	05:41	10.56	ir
08/12/24	Morning easy Run	MAKRO	12.00	1:02:00	130	15	05:10	11.61	ir
07/12/24	Morning Moderate Run,Aerobais.	MAKRO	15.01	1:07:35	143	22	04:30	13.33	ir
06/12/24	Morning Easy Long Run	MAKRO	20.01	1:44:20	129	31	05:12	11.51	ir
05/12/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	8.00	43:40	125	4	05:27	10.99	ir
05/12/24	Morning Indoor Run,Manēžā, 3x1000m R 300m	MAKRO	7.98	38:28	127		04:49	12.45	ir
04/12/24	Morning Long Run,Cold ⛄????- 2	MAKRO	22.01	1:50:33	131	25	05:01	11.95	ir
03/12/24	Morning Run,Ik pēc 1,5km palēcieni uz trenažiera, kopā 5 apļi.	MAKRO	14.01	1:12:54	131	16	05:12	11.53	ir
02/12/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	9.01	50:49	125	16	05:38	10.64	ir
02/12/24	Morning Indoor Run,Manēžā, 8x300m R 200m(1:30min,)	MAKRO	9.01	49:00	124		05:26	11.03	ir
			126.05
01/12/24	Lunch Moderate Run,aerobais	MAKRO	17.01	1:16:13	151	21	04:28	13.39	ir
30/11/24	Morning Run,Ik pēc 10min, palēcieni no izklupiena vai vardes.	MAKRO	8.05	45:45	121	21	05:40	10.56	ir
29/11/24	Evening Del Ritmo Run,Uz ritmu.	MAKRO	10.44	50:56	138	8	04:52	12.30	ir
29/11/24	Morning easy Run	MAKRO	14.01	1:20:10	118	17	05:43	10.49	ir
28/11/24	Evening recovery Run @ walk	MAKRO	7.70	52:05	112	7	06:45	8.87	ir
28/11/24	Morning Indoor Run,Manēžā, 8x200m R300m + 400m uz 90%	MAKRO	9.01	45:48	123		05:04	11.80	ir
27/11/24	Morning easy Run	MAKRO	16.78	1:34:20	122	23	05:37	10.67	ir
26/11/24	Evening del ritmo Run,uz ritmu	MAKRO	8.40	41:17	142	12	04:54	12.21	ir
26/11/24	Lunch Run,???? pa ceļam lecieni pa trepēm un palēcieni no izklupiena	MAKRO	14.01	1:09:41	138	21	04:58	12.06	ir
25/11/24	Evening Run,uz ritmu.	MAKRO	6.01	30:53	136	12	05:08	11.68	ir
25/11/24	Morning Run&walk, skriešana un soļošana	MAKRO	8.59	57:03	111	20	06:38	9.03	ir
			120.01
24/11/24	Morning Run,Lēnais pēc 5 dienu slimošanas.	MAKRO	8.01	47:31	127	5	05:55	10.11	ir
18/11/24	Afternoon Recovery walk,atsildīšanās soļojums uz staciju.	MAKRO	4.09	32:12	90	3	07:52	7.62	ir
18/11/24	Lunch Run,Rembates aplis	MAKRO	10.87	44:08	175	21	04:03	14.78	ir
18/11/24	Lunch Run	MAKRO	2.11	12:22	121	3	05:51	10.24	ir
			25.08
17/11/24	Morning Run,izskrēju Latvijas kontūru,kā sanāca tā sanāca, daudzkur ir rūpnīcu teritorijas un privāt	MAKRO	14.01	1:14:11	132	24	05:17	11.33	ir
16/11/24	Lunch Run,ik pēc 10 minūtēm Palēcieni no izklupiena vai Vardes.	MAKRO	11.11	1:03:43	120	33	05:44	10.46	ir
15/11/24	Afternoon Recovery Run,atjaunošanās skr,	MAKRO	8.30	44:38	123	9	05:22	11.16	ir
15/11/24	Morning Run 5x1km uz Sliekšņvērtību,caur 1:00 min lēns skrējiens.	MAKRO	11.61	56:32	139	9	04:52	12.32	ir
14/11/24	Afternoon easy Run	MAKRO	14.01	1:18:04	120	18	05:34	10.77	ir
13/11/24	Evening Recovery Run	MAKRO	10.01	51:34	126	15	05:09	11.65	ir
13/11/24	Morning Run,10x400m caur 200m vid,1:18min	MAKRO	11.01	55:25	132	13	05:01	11.92	ir
12/11/24	Morning Run,pa mierīgo.	MAKRO	19.01	1:43:00	123	27	05:25	11.07	ir
11/11/24	Evening Run	MAKRO	11.01	58:31	130	7	05:18	11.29	ir
11/11/24	Morning Run,ik pēc 2km lecieni uz trenažiera, kopā 3 sērijas pa 2 piegājieniem.	MAKRO	11.01	1:02:34	123	10	05:40	10.56	ir
			121.09
10/11/24	Morning Run,Laktātais fartleks, 50% uz Aerobo slieksni	MAKRO	15.01	1:05:16	158	18	04:20	13.80	ir
08/11/24	Lunch Run,ik pēc 10min,100m sprints.	MAKRO	14.01	1:12:59	132	17	05:12	11.52	ir
07/11/24	Morning Run & Walk	MAKRO	12.50	1:32:06	105	27	07:22	8.14	ir
06/11/24	Afternoon Run & Walk, Ar tukšām baterijām.	MAKRO	7.00	50:49	110	7	07:15	8.27	ir
06/11/24	Morning Run,10x300m Aerobais slieksnis,jeb maratona temps, caur 100m (42sek)	MAKRO	9.01	47:37	129	10	05:17	11.35	ir
05/11/24	Evening Run	MAKRO	13.41	1:16:08	121	11	05:40	10.57	ir
05/11/24	Morning Run,Pietupieni uz trenažiera 3x15 ×2sērijas,starp sēr,10min lēns skr.	MAKRO	9.60	55:06	126	9	05:44	10.45	ir
			80.54
03/11/24	Lunch indoor Run, Pirmais darbs telpās, 3x1000m+3×400m+3×200m,viss caur 1:30min.	MAKRO	12.01	53:21	121		04:26	13.51	ir
02/11/24	Morning Run,pa ceļam 1km 3:55. nu galīgi neskrienās rudenī????	MAKRO	8.01	43:28	118	35	05:25	11.06	ir
01/11/24	Lunch Walk, Soļošana,Mitohondriju veidošana.	MAKRO	15.51	1:55:14	114	58	07:25	8.08	ir
31/10/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	10.09	58:29	118	9	05:47	10.35	ir
31/10/24	Morning Run,12x400m Aerobais slieksnis,(t 3:55km) caur 100m (45sek) lēns skr.	MAKRO	10.46	51:44	141	17	04:56	12.13	ir
30/10/24	Morning Run,svars visu laiku turās kā Kenijiešiem,ēd cik gribi???? Sieviešu sapnis( Ēst visu ko gri	MAKRO	5.48	31:35	122	4	05:45	10.41	ir
29/10/24	Afternoon easy Run	MAKRO	18.10	1:46:52	119	22	05:54	10.16	ir
29/10/24	Morning Run,5x200m 37/37/36/36/36 caur 2:00 min, lēns skr,	MAKRO	12.50	1:08:41	127	10	05:29	10.92	ir
28/10/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	8.95	51:41	121	6	05:46	10.39	ir
28/10/24	Morning Run,ik pēc 1 apli apkārt Piņķu dīķim (1,7km) lecieni un pietupieni uz trenažiera.	MAKRO	10.01	57:03	117	7	05:41	10.53	ir
			111.12
27/10/24	Morning Run,10x3:00min,aerobais slieksnis (4:05km), caur 1:00 min,lēns skr	MAKRO	14.01	1:07:26	144	17	04:48	12.47	ir
26/10/24	Morning Run,fartleks,stadionā fiziskie	MAKRO	7.21	36:21	127	6	05:02	11.90	ir
25/10/24	Morning Run,ik pēc 10 min,100m sprints.	MAKRO	20.01	1:47:46	128	32	05:23	11.14	ir
24/10/24	Evening Run	MAKRO	8.02	43:09	122	3	05:22	11.15	ir
24/10/24	Morning Run	MAKRO	12.16	1:10:04	119	23	05:45	10.41	ir
23/10/24	Evening recovery Run	MAKRO	8.37	46:28	119	7	05:33	10.81	ir
23/10/24	Morning Run,Pietupieni uz trenežiera+ 10x1:00 min, caur 1:00 min, lēns skr,	MAKRO	12.01	1:00:34	135	29	05:02	11.90	ir
22/10/24	Afternoon progresion Run	MAKRO	5.48	28:26	131	7	05:11	11.56	ir
			87.27
20/10/24	Morning Run,Aerobā sliekšņvērtība uz 70-80%, vakarā pirts.	MAKRO	21.11	1:29:34	160	42	04:14	14.14	ir
19/10/24	Lunch Run,Easy	MAKRO	7.92	44:39	122	7	05:38	10.64	ir
18/10/24	Lunch Trail Run,4x300m sprints kalnā,caur 300m LS.	MAKRO	14.00	1:15:31	133	99	05:23	11.12	ir
17/10/24	Evening Recovery Run	MAKRO	7.11	37:34	124	8	05:17	11.36	ir
17/10/24	Morning Run,10x200m temp, 3:40 - 3:20km caur 200m vid,1:22	MAKRO	9.97	53:15	126	6	05:20	11.23	ir
16/10/24	Morning Run,Viegls aerobs kāpjošā tempā.	MAKRO	20.01	1:39:17	134	13	04:57	12.09	ir
15/10/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	8.01	46:54	117	8	05:51	10.25	ir
15/10/24	Morning Weight Training,Granulu nešanas sezona atklāta,65x4stāvs,ar 30kg.	MAKRO	0.00	2:12:06	119			0.00	ir
14/10/24	Evening Run	MAKRO	11.00	57:03	130	11	05:11	11.57	ir
14/10/24	Morning Run,uz ritmu.	MAKRO	10.01	49:16	127	11	04:55	12.19	ir
			109.14
13/10/24	Lunch Run,galīgi nav enerģijas skriet???? rudens krīze kautkāda.	MAKRO	10.01	56:05	122	20	05:36	10.71	ir
12/10/24	Morning Run,Ik pēc 5min,100m sprints.	MAKRO	8.01	41:46	124	5	05:12	11.51	ir
11/10/24	Lunch Run	MAKRO	18.00	1:40:05	120	33	05:33	10.79	ir
10/10/24	Afternoon Run,lēnais.	MAKRO	7.51	44:27	121	10	05:55	10.14	ir
10/10/24	Morning Run 6x100m sprinti	MAKRO	6.99	40:03	116	8	05:43	10.47	ir
09/10/24	Lunch Run,lecieni kalnā.	MAKRO	12.50	1:07:30	123	33	05:24	11.11	ir
08/10/24	Evening Run,Recovery	MAKRO	8.01	45:03	127	14	05:37	10.67	ir
08/10/24	Lunch Run,Lēnais garais.	MAKRO	18.61	1:50:45	119	43	05:57	10.08	ir
07/10/24	Lunch Run,Pietupieni uz trenežiera + 18x300m temp,3:52km caur 100m (45sek)	MAKRO	13.40	1:08:24	137	14	05:06	11.75	ir
			103.04
06/10/24	Evening Run,Recovovery,Pulss no rokas	MAKRO	10.72	1:02:39	129	5	05:50	10.27	ir
06/10/24	Morning Run,Viegls aerobs,ik pēc 10min 100m sprints	MAKRO	15.01	1:14:53	139	28	04:59	12.03	ir
04/10/24	Afternoon Run Recovery run	MAKRO	6.80	39:40	120	6	05:50	10.29	ir
04/10/24	Lunch Run Pietupieni uz trenažiera + 10x200m (t 3:42 km) R100m (45 sek)	MAKRO	10.88	58:40	129	19	05:23	11.13	ir
03/10/24	Evening Run,Viegls skrējiens.	MAKRO	7.60	42:54	131	5	05:38	10.63	ir
03/10/24	Morning Run,Lēnais bāzei.	MAKRO	13.01	1:16:04	121	8	05:50	10.26	ir
02/10/24	Afternoon Run,lēnais pēc slimošanas	MAKRO	6.01	35:42	124	5	05:56	10.10	ir
			70.03
28/09/24	Jelgavas čempionāts 5000m. Nebūtu slims izgājis uz starta būtu stabili zem 19:00.	MAKRO	5.11	19:26	170	14	03:48	15.78	ir
28/09/24	Lunch Run	MAKRO	1.98	12:12	112	1	06:09	9.74	ir
25/09/24	Morning recovery Run	MAKRO	9.97	57:39	119	18	05:46	10.38	ir
24/09/24	Morning Run,12x2:00min (3:57km) caur 1:00 min,lēni.	MAKRO	10.70	51:51	142	14	04:50	12.38	ir
23/09/24	Afternoon Run,Sāku normāli kustēties. Augusta krīze pakāpeniski beidzās.	MAKRO	11.00	54:25	125	13	04:56	12.13	ir
23/09/24	Lunch easy Run	MAKRO	7.01	40:08	109	13	05:43	10.48	ir
			45.77
22/09/24	Lunch Run,Latvijas čempionāts 5km šosejā,Ogre	MAKRO	5.00	18:38	171	9	03:43	16.10	ir
22/09/24	Lunch Run	MAKRO	2.49	15:03	110	9	06:02	9.93	ir
21/09/24	Evening Run,viegli ritmiski, Es vairs neceru ka šoruden kautko labu vēl izskriešu, pie dirsas jāsāk	MAKRO	8.01	40:45	124	5	05:05	11.79	ir
21/09/24	Morning Run, Stadionā 3x100m spēcīgi	MAKRO	6.39	34:04	118	11	05:19	11.25	ir
20/09/24	Lunch Run	MAKRO	10.10	58:35	113	12	05:48	10.34	ir
19/09/24	Iesild,3,5km+ 7x1km Aerobais slieksnis,caur 1:00min LS, Galīgi neskrienās šodien????	MAKRO	13.41	1:02:51	150	11	04:41	12.80	ir
18/09/24	Morning Run	MAKRO	9.51	53:53	117	8	05:39	10.59	ir
17/09/24	Afternoon Run,15x400m temp(3:48km) caur 100m (46sek)	MAKRO	11.41	53:49	149	7	04:42	12.72	ir
17/09/24	Morning Run	MAKRO	6.12	33:59	114	9	05:33	10.81	ir
16/09/24	Morning Run	MAKRO	11.71	1:08:43	116	22	05:52	10.22	ir
			84.15
15/09/24	Evening Run	MAKRO	6.71	39:03	115	5	05:49	10.31	ir
15/09/24	Morning recovery Run&walk	MAKRO	7.00	49:25	109	12	07:03	8.50	ir
14/09/24	Lunch Run	MAKRO	0.82	05:38	127	2	06:52	8.73	ir
14/09/24	Lunch Run, Dubļu skrējiens Stirnu buks????	MAKRO	6.47	32:32	176	133	05:01	11.93	ir
14/09/24	Lunch Run	MAKRO	1.04	06:19	117	8	06:04	9.88	ir
13/09/24	Evening Run	MAKRO	0.91	06:05	114		06:41	8.98	ir
13/09/24	Afternoon Run, Ogres balva 5000m izstājos 3000m ja nav zem 19:00 nav jēgas turpināt	MAKRO	3.07	11:24	163		03:42	16.16	ir
13/09/24	Afternoon Run	MAKRO	1.62	09:18	116	2	05:44	10.45	ir
12/09/24	Afternoon Run,10x600m (temps 3:52km)caur 1:00min,+ 3,5km (temps 4:25km)	MAKRO	14.36	1:06:25	142	12	04:37	12.97	ir
12/09/24	Morning Run	MAKRO	7.30	42:08		22	05:46	10.40	ir
10/09/24	Afternoon Run,Spec Block/ 4x1km caur 1:00 min	MAKRO	11.40	52:36	140	13	04:36	13.00	ir
10/09/24	Morning Run,8x400m caur 200m ls	MAKRO	9.04	45:05	133	9	04:59	12.03	ir
09/09/24	Evening relax Run	MAKRO	8.61	49:50		5	05:47	10.37	ir
09/09/24	Morning Run,pietupieni uz trenažiera + sprinti viaduktā 6x120m	MAKRO	10.71	1:00:19	121	50	05:37	10.65	ir
			89.06
08/09/24	Morning Run	MAKRO	12.50	1:10:51		19	05:40	10.59	ir
07/09/24	LSC čempionāts 3000m Cīņa ar Gagaini, Gagainis zaudēja man pēdējā aplī, nekas, pieredze nāk ar laiku	MAKRO	3.05	11:01	170	1	03:36	16.61	ir
07/09/24	Lunch Run,Maza iesildīšanās	MAKRO	0.74	04:10	105	2	05:37	10.66	ir
05/09/24	Evening Run, 10x1:00min caur 1:00 min lēns skrējiens	MAKRO	10.53	53:46	137	14	05:06	11.75	ir
05/09/24	Lunch Walk, soļošana + pietupieni uz trenažiera	MAKRO	8.01	1:03:13	95	14	07:53	7.60	ir
04/09/24	Morning Run,iesild,4km+2km-7:43+3×300m 55/56/56 caur 1:30m LS ????	MAKRO	9.97	49:56	142	10	05:00	11.98	ir
02/09/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	5.50	29:06		10	05:17	11.34	ir
02/09/24	Morning Run,3x1km caur 1:30min + 2x200m caur 100m	MAKRO	8.50	40:46	134	10	04:47	12.51	ir
			58.80
01/09/24	Morning relax Run	MAKRO	12.00	1:10:04		19	05:50	10.28	ir
30/08/24	Afternoon Run&walk	MAKRO	8.01	51:26		6	06:25	9.34	ir
30/08/24	Morning Run,iesild,7km + 3x300m caur 1:30 + 2x100m caur 100m. +26????	MAKRO	10.01	53:57	128	23	05:23	11.13	ir
29/08/24	Morning relax Run	MAKRO	7.50	45:01		6	06:00	10.00	ir
28/08/24	Evening Run,5x1km caur 1:30 min	MAKRO	10.01	45:06	148	6	04:30	13.32	ir
28/08/24	Morning Run	MAKRO	8.31	41:15	131	7	04:57	12.09	ir
27/08/24	Lunch Run, 8x400m vid,1:30 caur 1:00 min,lēns skr.	MAKRO	8.40	42:12	132	7	05:01	11.94	ir
26/08/24	Afternoon progresion Run	MAKRO	11.01	56:37	121	19	05:08	11.67	ir
			75.25
25/08/24	Afternoon Run & walk +29 ????	MAKRO	9.01	1:06:10	110	11	07:20	8.17	ir
24/08/24	Afternoon Run	MAKRO	2.13	13:37	128	2	06:23	9.39	ir
24/08/24	Afternoon Run,Piltenes skrējiens 15 vieta kopv,	MAKRO	5.02	19:02	172	8	03:47	15.82	ir
24/08/24	Afternoon Run	MAKRO	2.09	11:35	114	2	05:32	10.83	ir
23/08/24	Afternoon Run,ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	5.32	26:53		3	05:03	11.87	ir
22/08/24	Morning Run	MAKRO	7.14	38:42	117	13	05:25	11.07	ir
21/08/24	Morning Run,stadionā 800m-2:33 + 400M-1:16 R1:30min	MAKRO	6.91	34:37	130	10	05:00	11.98	ir
20/08/24	Evening Run,vingrinājumi uz pēdu.	MAKRO	5.60	29:43		7	05:18	11.31	ir
19/08/24	Morning Run,6x200m R200m	MAKRO	8.52	44:57	125	6	05:16	11.37	ir
			51.74
18/08/24	Afternoon Run	MAKRO	7.01	40:36		5	05:47	10.36	ir
18/08/24	Morning recovery Run	MAKRO	1.01	06:26	132	1	06:22	9.42	ir
18/08/24	Morning Run,ielūdz Ozolnieki, Konkurenci sastādija Bījušais Kenijietis 17 gadīgais Dunkans Malavi, n	MAKRO	2.00	06:58	161		03:29	17.22	ir
16/08/24	Afternoon Run,Iezīmēju 2km garu distanci ar Oranžu krāsu ik pēc 100m, starts vainu pie kalna vai pie	MAKRO	4.01	22:28	118		05:36	10.71	ir
16/08/24	Lunch Run,ik pēc 900m 100m sprints	MAKRO	8.01	42:46	121	13	05:20	11.24	ir
14/08/24	Evening Run, Iezīmēju grants ceļu ik pa 100m kur skriet sprintus līdz 600m	MAKRO	4.50	27:30		6	06:06	9.82	ir
14/08/24	Morning Run,Piņķu stadionā 1000m-3:22/ 600m-1:54 R 5:00min	MAKRO	7.01	35:13	133	6	05:01	11.94	ir
13/08/24	Morning Run,Fiziskie vingrinājumi un lecieni.	MAKRO	9.04	53:37	114	11	05:55	10.12	ir
12/08/24	Morning Run,Iesild,3,5km + 3x200m R1:30 min, + 400m tuvu max	MAKRO	6.42	35:24	123	9	05:30	10.88	ir
			49.01
11/08/24	Morning Run	MAKRO	2.41	14:34		6	06:02	9.93	ir
10/08/24	Morning Run,Kuldīgas pusmaratons,ar finišu,	MAKRO	21.38	1:30:44	160	110	04:14	14.14	ir
10/08/24	Morning Run	MAKRO	0.94	05:59	105	4	06:21	9.43	ir
08/08/24	Morning Run uz Mārtiņa beķereju.	MAKRO	5.91	33:34	110	3	05:40	10.56	ir
07/08/24	Evening Recovery Run	MAKRO	10.12	53:18	129	21	05:16	11.39	ir
07/08/24	Morning Run, 2x5km R 1km LS +23????	MAKRO	16.02	1:15:01	151	16	04:40	12.81	ir
06/08/24	Afternoon Relax Run	MAKRO	8.98	52:59	118	5	05:54	10.17	ir
05/08/24	Afternoon Long Run	MAKRO	26.02	2:12:39	131	43	05:05	11.77	ir
			91.78
04/08/24	Evening recovery Run	MAKRO	10.04	52:32	126	9	05:13	11.47	ir
04/08/24	Morning Run 8x1km R 1:00 min + 5km - 22:47	MAKRO	18.00	1:21:22	149	23	04:31	13.27	ir
03/08/24	Afternoon easy Run	MAKRO	10.01	52:48	118	12	05:16	11.38	ir
03/08/24	Morning easy Run	MAKRO	8.94	51:39	112	17	05:46	10.39	ir
02/08/24	Morning Run 2x4km R 1km	MAKRO	13.01	59:41	147	14	04:35	13.08	ir
01/08/24	Evening Run, stadionā lecieni un fiziskie	MAKRO	9.01	44:52	129	7	04:58	12.05	ir
01/08/24	Morning easy Long Run	MAKRO	17.01	1:35:40	120	23	05:37	10.67	ir
31/07/24	Afternoon Run, 7x300m vid,1:02 R 200m( 1:20 min)	MAKRO	9.02	45:43	143	10	05:04	11.84	ir
			95.04
28/07/24	Lunch recovery Run	MAKRO	5.03	29:29	114	4	05:51	10.24	ir
27/07/24	Night Run	MAKRO	1.01	08:25	130		08:20	7.20	ir
27/07/24	Evening Run	MAKRO	21.22	1:25:39	178	26	04:02	14.87	ir
27/07/24	Evening Run	MAKRO	2.64	15:44	112	4	05:57	10.07	ir
26/07/24	Lunch Run,ar kāpinājumiem beigās.	MAKRO	6.00	31:09	125	7	05:11	11.56	ir
23/07/24	Morning Run,10x400m R 1:00 +25????	MAKRO	13.61	1:08:55	134	14	05:03	11.85	ir
22/07/24	Evening recovery Run	MAKRO	6.41	34:32	118	5	05:23	11.14	ir
22/07/24	Morning easy long Run	MAKRO	22.00	1:55:10	122	38	05:14	11.46	ir
			77.92
21/07/24	Lunch easy Run	MAKRO	9.72	54:25	116	12	05:35	10.72	ir
20/07/24	Morning Run 10x1km R 1:00. paralēli mauca arī M Ābele ar R Līdaku, vēl Onzuls epizodiski parādījās?	MAKRO	16.00	1:13:41	154	11	04:36	13.03	ir
19/07/24	Afternoon recovery Run atjaunojošais	MAKRO	3.94	22:04	119	6	05:36	10.71	ir
19/07/24	Lunch easy Long Run	MAKRO	32.01	2:51:04	122	37	05:20	11.23	ir
18/07/24	Afternoon Progresion Run,kāpjošā tempā	MAKRO	14.00	1:04:35	138	13	04:36	13.01	ir
17/07/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	8.19	43:50	121	13	05:21	11.21	ir
17/07/24	Morning Run, 2x3km 11:46/11:50 R 2min,LS	MAKRO	13.10	1:00:19	142	11	04:36	13.03	ir
16/07/24	Morning easy long Run +25 ????	MAKRO	24.11	2:08:26	127	38	05:19	11.26	ir
			121.07
14/07/24	Morning Recovery Run	MAKRO	5.01	28:55	110	9	05:46	10.40	ir
13/07/24	Morning Moderate Long Run	MAKRO	27.01	2:02:35	144	30	04:32	13.22	ir
12/07/24	Morning easy Run	MAKRO	8.01	45:02	113	14	05:37	10.67	ir
11/07/24	Morning Run, 8x1km R1:00min LS	MAKRO	16.10	1:16:07	145	13	04:43	12.69	ir
10/07/24	Morning Easy Long Run +23	MAKRO	22.87	2:02:02	124	24	05:20	11.24	ir
09/07/24	Morning Run, 20x400m vid, 1:30-1:31 R1:00 min, LS +22 ????	MAKRO	16.02	1:17:05	144	11	04:48	12.47	ir
08/07/24	Morning easy Run	MAKRO	21.11	1:56:20	120	20	05:30	10.89	ir
			116.13
07/07/24	Afternoon Run	MAKRO	1.69	09:46	118	4	05:46	10.38	ir
07/07/24	Afternoon Run LSVS sporta spēles 5000m 18:50 3 vieta	MAKRO	5.12	18:49	168	4	03:40	16.33	ir
07/07/24	Afternoon Run	MAKRO	2.28	12:07	112	3	05:18	11.29	ir
06/07/24	Afternoon Recovery run @ walk	MAKRO	3.50	23:57	127	10	06:50	8.77	ir
06/07/24	Afternoon Run,Veterānu sporta spēles 1500m 3 vieta v45 grupā.	MAKRO	1.54	05:03	168	3	03:16	18.30	ir
06/07/24	Afternoon Run	MAKRO	2.08	11:56	127	5	05:44	10.46	ir
05/07/24	Morning Run, 4x200m R 1:00min	MAKRO	8.50	45:27	118	10	05:20	11.22	ir
04/07/24	Lunch easy Run	MAKRO	11.01	1:00:46	111	4	05:31	10.87	ir
03/07/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	9.01	48:00	124	10	05:19	11.26	ir
03/07/24	Morning Moderate Run	MAKRO	21.01	1:37:03	137	32	04:37	12.99	ir
02/07/24	Afternoon Run,iesild,4km+3x1km R2:00min	MAKRO	9.10	42:24	140	6	04:39	12.88	ir
02/07/24	Morning Run	MAKRO	13.50	1:12:58	115	7	05:24	11.10	ir
01/07/24	Afternoon Run	MAKRO	4.82	26:34	115	3	05:30	10.89	ir
01/07/24	Morning Easy Run,pa vasarīgo lietu ????	MAKRO	20.58	1:50:00	118	115	05:20	11.23	ir
			113.74
30/06/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.01	11:54	125	2	05:55	10.13	ir
30/06/24	Lunch Run,LSPA stadionā	MAKRO	3.12	10:55	164	3	03:29	17.15	ir
30/06/24	Lunch Run	MAKRO	3.68	19:24	117	9	05:16	11.38	ir
29/06/24	Morning relax Run	MAKRO	12.95	1:12:43	116	15	05:36	10.69	ir
28/06/24	Evening recovery Run	MAKRO	7.50	40:59	126	21	05:27	10.98	ir
28/06/24	Lunch Run,Iesild,6km + sprinti kalnā 7x220m + 6,2km atsild,	MAKRO	15.01	1:12:49	147	111	04:51	12.37	ir
27/06/24	Afternoon recovery Run +29 ????	MAKRO	9.51	49:11	128	14	05:10	11.60	ir
27/06/24	Morning Run,iesild,5,7km + 1500m - 5:14 +25 ????	MAKRO	8.00	39:27	129	9	04:55	12.17	ir
26/06/24	Evening Recovery Run +26 ????	MAKRO	9.00	49:13	122	9	05:28	10.97	ir
26/06/24	Morning Run 6x400m R 1:00. +23???? Skolas stadionā Lecieni + sprints x3 un Pliometriskie vingrin	MAKRO	10.01	49:11	132	7	04:54	12.21	ir
25/06/24	Morning easy Run	MAKRO	21.01	1:54:01	121	21	05:25	11.06	ir
24/06/24	Afternoon easy Run +22 ????	MAKRO	15.21	1:16:13	132	19	05:00	11.97	ir
24/06/24	Morning Run, 3x2km R 3:00 min	MAKRO	11.90	56:29	138	17	04:44	12.64	ir
			128.91
23/06/24	Morning easy Run, stadionā Lecieni + 50m sprints x5	MAKRO	11.01	1:00:02	114	6	05:27	11.00	ir
22/06/24	Evening recovery Run	MAKRO	10.21	53:29	127	15	05:14	11.45	ir
22/06/24	Lunch Run,8x300m R 1:00min	MAKRO	9.22	46:29	138	9	05:02	11.90	ir
20/06/24	Evening Recovery Run	MAKRO	8.08	42:40	122	6	05:16	11.36	ir
20/06/24	Morning Moderate Run,Aerobais +20 ????	MAKRO	12.01	52:31	150	23	04:22	13.72	ir
19/06/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	10.39	52:24	121	20	05:02	11.90	ir
19/06/24	Morning Run,3x1km 3:32/3:32/3:32 R3:00min LS	MAKRO	8.61	40:51	136	8	04:44	12.65	ir
18/06/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	8.19	43:15	125	5	05:16	11.36	ir
18/06/24	Morning Run,6x200m pret kalnu spēcīgi,caur 200m lēns skr,	MAKRO	14.30	1:14:35	133	99	05:12	11.50	ir
17/06/24	Afternoon Walk	MAKRO	6.01	41:32	112	9	06:54	8.68	ir
17/06/24	Morning Run	MAKRO	14.01	1:12:06	125	18	05:08	11.66	ir
			112.04
16/06/24	Morning Run,iesild,5km + 5x400m vid,1:26 R1:30 + 3x100m vid,16,0 sek R 1:30.	MAKRO	9.00	43:46	141	6	04:51	12.34	ir
15/06/24	Morning moderate Run,Kadencia del Ritmo.	MAKRO	8.01	39:16	137	11	04:54	12.24	ir
12/06/24	Morning easy Run	MAKRO	7.01	41:13	113	7	05:52	10.20	ir
			24.02
09/06/24	Morning Run,Ventspils pusmaratons	MAKRO	21.22	1:25:25	172	50	04:01	14.91	ir
08/06/24	Morning Run,uz ritmu	MAKRO	5.01	22:56	138	1	04:34	13.11	ir
07/06/24	Morning Run,viegls fartleks	MAKRO	7.01	34:09	121	7	04:52	12.32	ir
04/06/24	Evening recovery Run	MAKRO	4.01	19:46	120	3	04:55	12.17	ir
04/06/24	Morning Run,Fartleks ar īsiem sprinta posmiem	MAKRO	12.11	56:05	131	7	04:37	12.96	ir
03/06/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.50	13:18	124	1	05:19	11.28	ir
03/06/24	Morning moderate Run, uz ritmu.	MAKRO	15.50	1:13:43	133	23	04:45	12.62	ir
			67.36
02/06/24	Evening recovery Run	MAKRO	9.50	46:57	124	8	04:56	12.14	ir
02/06/24	Morning Run +24???? 4×1km 3:41/3:36/3:35/3:33 R 2min Easy run	MAKRO	12.50	59:49	139	8	04:47	12.54	ir
01/06/24	Afternoon Moderate Run	MAKRO	14.01	1:06:51	131	16	04:46	12.57	ir
31/05/24	Afternoon Run,stadionā speciālie vingrinājumi	MAKRO	6.02	30:54	125	6	05:07	11.69	ir
31/05/24	Morning easy Run 13km + 5x100m R 100m	MAKRO	15.01	1:19:12	123	19	05:16	11.37	ir
30/05/24	Afternoon Recoveri progresion Run	MAKRO	5.99	31:05	123	11	05:11	11.56	ir
30/05/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.42	13:13	130	2	05:27	10.99	ir
30/05/24	Morning Easy Run +24 ????	MAKRO	16.60	1:30:42	124	17	05:27	10.98	ir
29/05/24	Morning Run,Aerobs Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	12.01	53:20	146	12	04:26	13.51	ir
28/05/24	Morning easy Run +27 ????????	MAKRO	19.01	1:39:16	132	21	05:13	11.49	ir
27/05/24	Afternoon Recovery Run +27 ????	MAKRO	10.01	50:54	129	20	05:05	11.80	ir
27/05/24	Morning Easy Run,+ 6x300m R200m +23???? /1:05/1:00/1:00/58/57/56	MAKRO	12.01	1:01:16	134	6	05:06	11.76	ir
			135.09
26/05/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	2.51	14:40	118	2	05:50	10.27	ir
26/05/24	Lunch Easy progresion Run +24????	MAKRO	16.61	1:24:38	127	18	05:05	11.78	ir
25/05/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	6.01	32:14	125	10	05:21	11.19	ir
25/05/24	Morning Run,2x3km-11:45/11:45 R1km-5:19 + 1,5km-8:02 + 1km-3:33	MAKRO	14.01	1:03:45	146	16	04:33	13.19	ir
24/05/24	Afternoon moderate Run ???? +28 Aizvien foršāks karstumiņš paliek, man patīk☺	MAKRO	10.01	48:44	140	11	04:52	12.32	ir
24/05/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.48	13:33	119	3	05:27	10.98	ir
24/05/24	Morning Run,lēnais +21 ????????????	MAKRO	11.50	1:00:13	122	16	05:14	11.46	ir
23/05/24	Morning Long Run,lēnais garais	MAKRO	31.01	2:45:02	128	37	05:19	11.27	ir
22/05/24	Afternoon Recovery Run +25 ????	MAKRO	9.51	52:49	123	13	05:33	10.80	ir
22/05/24	Morning Run, 8x400m 3000m tempā, vid,1:24 caur 2min LS	MAKRO	13.50	1:08:29	136	14	05:04	11.83	ir
20/05/24	Afternoon easy Run + special Jump. Lēnais,pa ceļam speciālie vingrinājumi	MAKRO	8.01	43:12	125	2	05:23	11.13	ir
20/05/24	Morning easy Run,Lēnais +22 ????	MAKRO	18.01	1:39:02	120	27	05:29	10.91	ir
			143.17
19/05/24	Afternoon recovery Run,Atjaunošanās skrējiens caur veikalu.	MAKRO	4.01	23:01	122	10	05:44	10.45	ir
19/05/24	Morning Run,Riga Marathon 2024,Skrēju uzmanīgi kāpjošā tempā	MAKRO	21.28	1:26:03	173	61	04:02	14.84	ir
19/05/24	Morning Run	MAKRO	2.01	11:50	114	1	05:53	10.19	ir
18/05/24	Morning Run,ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	7.10	36:47	124	4	05:10	11.58	ir
16/05/24	Morning easy Run,Lēnais,ik pēc 5min,100m sprints	MAKRO	21.01	1:45:51	133	34	05:02	11.91	ir
15/05/24	Afternoon easy Run, +20 ???? Muchos grande ????	MAKRO	18.00	1:37:01	126	31	05:23	11.13	ir
14/05/24	Evening Run,ar mugursomu 15kg uz vilcienu	MAKRO	4.51	26:16	132	6	05:49	10.30	ir
13/05/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	8.01	42:17	123	5	05:16	11.37	ir
13/05/24	Morning Run, 3x1km R2min + 3x200m R2min	MAKRO	10.01	50:02	135	4	04:59	12.00	ir
			95.94
12/05/24	Morning Run,Lēnais garais	MAKRO	22.02	1:53:17	127	28	05:08	11.66	ir
11/05/24	Morning Run,lēnais garais pusmaratons	MAKRO	21.10	1:53:16	123	17	05:22	11.18	ir
10/05/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	8.97	49:02	123	22	05:27	10.98	ir
10/05/24	Morning Run,5x400m spēcīgi caur 3min,lēns skr,	MAKRO	9.35	48:26	135	9	05:10	11.58	ir
09/05/24	Morning Run, ik pēc 900m 100m sprints	MAKRO	14.93	1:19:23	127	27	05:19	11.28	ir
08/05/24	Afternoon Run & Walk	MAKRO	9.96	1:03:58	114	15	06:25	9.34	ir
08/05/24	Morning Run	MAKRO	9.80	54:43	117	12	05:35	10.75	ir
07/05/24	Morning Run	MAKRO	20.01	1:50:01	127	34	05:29	10.91	ir
			116.14
05/05/24	Afternoon Run	MAKRO	4.60	27:07	110	7	05:53	10.18	ir
04/05/24	Afternoon Run,skriešana uz dzelzceļa staciju,ar mugursomu uz pleciem.	MAKRO	2.87	18:18	156	9	06:22	9.41	ir
04/05/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	1.01	06:41	131	4	06:37	9.07	ir
04/05/24	Aizkraukles pusmaratons, ( Treniņā noskrietu ātrāk)????	MAKRO	21.13	1:28:04	176	48	04:10	14.40	ir
04/05/24	Lunch Run	MAKRO	1.71	09:37	126	3	05:37	10.67	ir
03/05/24	Afternoon Run,ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	6.60	34:34	121	7	05:14	11.46	ir
02/05/24	Morning Run	MAKRO	7.01	37:32	118	11	05:21	11.21	ir
01/05/24	Afternoon Run,iesildīšanās + dažādi vingrinājumi stadionā.	MAKRO	3.01	14:38	120	1	04:51	12.34	ir
30/04/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	1.01	05:20	137		05:16	11.36	ir
30/04/24	Afternoon Run,Laktātais Fartleks	MAKRO	12.01	47:33	166	9	03:57	15.15	ir
30/04/24	Morning Run	MAKRO	7.61	41:27	114	4	05:26	11.02	ir
29/04/24	Afternoon Recovery Run& walk	MAKRO	2.41	14:45	118	9	06:07	9.80	ir
29/04/24	Lunch easy Run	MAKRO	16.41	1:22:30	127	31	05:01	11.93	ir
			87.39
28/04/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	10.51	53:23	131	10	05:04	11.81	ir
28/04/24	Morning Run,2x3km caur 3min,LS 1)11:26 2)11:37 +3,5km temp,4:40km	MAKRO	13.51	59:38	153	16	04:24	13.59	ir
27/04/24	Morning Run 10x400m Temp(3:47km) R200m( vid,1:15)	MAKRO	11.02	53:19	141	12	04:50	12.40	ir
26/04/24	Afternoon easy Run + Stadionā vingrinājumi ar gumiju	MAKRO	5.51	26:06	131	2	04:44	12.67	ir
26/04/24	Morning easy Run	MAKRO	17.50	1:28:55	127	21	05:04	11.81	ir
25/04/24	Afternoon Run, 8x100m R 100m	MAKRO	7.30	37:08	123	6	05:05	11.80	ir
25/04/24	Morning easy Run	MAKRO	10.71	1:00:29	113	7	05:38	10.62	ir
24/04/24	Afternoon Run,Aerobs fartleks	MAKRO	15.01	1:06:11	144	18	04:24	13.61	ir
23/04/24	Afternoon Long Run	MAKRO	20.01	1:40:05	126	26	05:00	12.00	ir
23/04/24	Morning Run	MAKRO	11.01	1:02:10	120	7	05:38	10.63	ir
22/04/24	Afternoon moderate Run ????????????	MAKRO	10.01	45:30	154	21	04:32	13.20	ir
			132.10
21/04/24	Morning Run & walk	MAKRO	9.50	1:05:49	116	15	06:55	8.66	ir
20/04/24	Afternoon Run	MAKRO	8.50	35:56	172	57	04:13	14.19	ir
20/04/24	Afternoon Run	MAKRO	1.80	08:58	126	3	04:58	12.04	ir
17/04/24	Afternoon Run,10x300m vid,1:04 caur 40sek,lēns skr,	MAKRO	8.45	38:58	147	9	04:36	13.01	ir
17/04/24	Morning Run	MAKRO	6.56	36:07	109	9	05:30	10.90	ir
16/04/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	7.23	36:11	130	12	05:00	11.99	ir
16/04/24	Morning Run,7x1km vid,3:57 R 2min LS	MAKRO	13.00	1:01:56	142	12	04:45	12.59	ir
15/04/24	Afternoon easy Run	MAKRO	5.54	30:33	114	6	05:30	10.88	ir
15/04/24	Lunch Run & walk	MAKRO	2.52	16:18	107	3	06:28	9.28	ir
15/04/24	Morning Run	MAKRO	5.80	33:44	111	14	05:48	10.32	ir
			68.90
14/04/24	Morning Run,25x400m vid,1:30 (3:45km) R 200m vid,1:12	MAKRO	18.92	1:29:27	147	16	04:43	12.69	ir
12/04/24	Evening easy Run	MAKRO	10.60	57:52	115	12	05:27	10.99	ir
12/04/24	Morning easy Run	MAKRO	5.01	30:28	112	10	06:04	9.87	ir
10/04/24	Night Run,no autobusa uz mājām	MAKRO	1.38	09:09	133	1	06:37	9.05	ir
10/04/24	Evening recovery Run	MAKRO	2.01	12:15	131	12	06:05	9.84	ir
10/04/24	Afternoon Run,Valmieras skriešanas seriāls	MAKRO	10.01	38:10	173	17	03:48	15.74	ir
10/04/24	Afternoon Run	MAKRO	1.50	07:48	124		05:12	11.54	ir
10/04/24	Morning Run,iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.31	28:35	120	6	05:22	11.15	ir
08/04/24	Afternoon Fartlek. Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	12.01	54:23	149	14	04:31	13.25	ir
08/04/24	Morning easy Run	MAKRO	12.50	1:05:37	120	14	05:14	11.43	ir
			79.25
07/04/24	Afternoon easy Run	MAKRO	10.21	58:54	116	30	05:46	10.40	ir
06/04/24	Morning Long Run,marathon pace. Maratona tempā (21,1km-1:30:30)	MAKRO	28.01	2:00:26	164	37	04:17	13.95	ir
04/04/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	4.01	23:10	114	5	05:46	10.39	ir
04/04/24	Morning Indoor Run, 5x1000m caur 1min LS, 3:53/3:53/3:52/3:50/3:47.	MAKRO	10.01	48:28	124		04:50	12.39	ir
03/04/24	Lunch Run, 15x400m R100m/40sek.(Aizmirsu uzvilkt pulsa jostiņu)	MAKRO	11.22	54:25	146	21	04:50	12.37	ir
02/04/24	Morning Walk.	MAKRO	12.50	1:30:46	105	17	07:15	8.26	ir
01/04/24	Lunch recovery Run	MAKRO	4.51	24:36	135	13	05:27	11.00	ir
01/04/24	Morning Run,Laktātais Fartleks,	MAKRO	16.01	1:08:42	160	14	04:17	13.98	ir
			96.48
31/03/24	Morning Walk	MAKRO	9.81	1:11:50	108	9	07:19	8.19	ir
30/03/24	Lunch Run,15km kāpjošā tempā+ 5x400m 5km tempā caur 1min LS	MAKRO	19.18	1:35:48	132	24	04:59	12.01	ir
27/03/24	Evening Run,Valmieras skriešanas seriāls.	MAKRO	5.01	18:41	172	2	03:43	16.09	ir
27/03/24	Afternoon Run,iesildīšanās.	MAKRO	1.86	10:11	119	1	05:28	10.96	ir
27/03/24	Morning Run,iesildīšanās vakaram	MAKRO	4.01	22:59	111	4	05:43	10.47	ir
26/03/24	Morning Long Run,garais	MAKRO	28.01	2:25:15	131	21	05:11	11.57	ir
25/03/24	Afternoon easy Run	MAKRO	10.01	54:13	119	15	05:24	11.08	ir
			77.89
24/03/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	5.10	29:52	120	8	05:51	10.25	ir
24/03/24	Morning Long Run,Maraton Pace/ Garais maratona tempā. (21,1km-1:28:35)	MAKRO	24.01	1:41:02	163	22	04:12	14.26	ir
22/03/24	Evening Run	MAKRO	7.20	40:07	114	11	05:34	10.77	ir
21/03/24	Evening Recovery Run	MAKRO	6.51	34:01	123	3	05:13	11.48	ir
21/03/24	Morning Run, 10km-44:36 + 5x1km R2min, 3:55/3:55/3:53/3:50/3:43	MAKRO	17.02	1:16:55	148	23	04:31	13.28	ir
20/03/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	6.01	30:10	124	5	05:01	11.95	ir
20/03/24	Morning Trail Run,11x70m pret kalnu spēcīgi	MAKRO	12.01	1:03:42	124	63	05:18	11.31	ir
19/03/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.49	13:25	120	3	05:23	11.14	ir
19/03/24	Morning Run	MAKRO	10.70	55:24	122	24	05:10	11.59	ir
18/03/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	5.03	24:27	128	4	04:51	12.34	ir
18/03/24	10.15.Iesild,3,2km+ 3km-11:43+ 3min,L+ 2km-7:36 +2km-9:31+ 5×400m vid,1:28 c 1:00min	MAKRO	14.01	1:03:17	146	14	04:31	13.28	ir
			110.09
17/03/24	Morning Run,Ik pēc 5min,100m sprints	MAKRO	14.01	1:12:50	124	16	05:11	11.54	ir
16/03/24	Morning Easy Run	MAKRO	7.00	38:00	121	15	05:25	11.05	ir
15/03/24	Morning Run,sliekšņvērtība.	MAKRO	8.01	32:46	165	11	04:05	14.67	ir
15/03/24	Morning Run,iesildīšanās	MAKRO	3.00	16:08	117	2	05:22	11.16	ir
14/03/24	Afternoon Run, 10x100m R 100m	MAKRO	6.01	30:27	128	5	05:03	11.84	ir
14/03/24	Morning Easy Run	MAKRO	8.59	45:48	113	10	05:19	11.25	ir
13/03/24	Morning Moderate Run	MAKRO	21.01	1:29:35	155	30	04:15	14.07	ir
11/03/24	Afternoon Run,6x1km caur 3min,LS	MAKRO	13.12	1:01:43	150	15	04:42	12.76	ir
11/03/24	Morning Run,iesildīšanās dienas treniņam.	MAKRO	5.58	30:27	117	10	05:27	11.00	ir
			86.33
10/03/24	Evening Run,pie Dundura pakaļ jakai	MAKRO	4.14	19:02	127	4	04:35	13.05	ir
10/03/24	Morning Run	MAKRO	10.26	56:13	115	17	05:28	10.95	ir
09/03/24	Afternoon Run,Kontrolskrējiens	MAKRO	5.01	19:13	169	9	03:50	15.64	ir
09/03/24	Afternoon Run,iesildīšanās pirms kontrolskrējiena	MAKRO	5.30	26:14	121	5	04:56	12.12	ir
08/03/24	Morning Run	MAKRO	5.81	29:32	116	3	05:04	11.80	ir
07/03/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	6.01	27:53	133		04:38	12.93	ir
07/03/24	Morning Run,15x300m vid,katrs 1:03 R 1min,LS	MAKRO	12.50	1:01:45	141	15	04:56	12.15	ir
06/03/24	Morning moderate Run	MAKRO	18.01	1:23:26	135	18	04:37	12.95	ir
05/03/24	Afternoon Run,2 tests ar Scott apaviem,Šoreiz skrēju visu uz priekšējās daļas, un karbons beidzot no	MAKRO	6.01	28:21	138	8	04:43	12.72	ir
05/03/24	Morning moderate Run	MAKRO	12.01	53:56	149	17	04:29	13.36	ir
04/03/24	Morning Relax Run	MAKRO	10.51	59:10	117	19	05:37	10.66	ir
			95.57
03/03/24	Lunch Run	MAKRO	0.80	05:18	118		06:37	9.06	ir
03/03/24	Lunch indoor run. Ogres čempionāts.2000m kāpjoši	MAKRO	2.21	06:49	164		03:05	19.45	ir
03/03/24	Lunch Run	MAKRO	2.01	09:48	119		04:52	12.31	ir
02/03/24	Lunch Run,Veterānu Sporta spēles telpās 800m	MAKRO	1.00	02:29	167		02:29	24.16	ir
02/03/24	Lunch indoor Run	MAKRO	1.80	09:51	110		05:28	10.96	ir
02/03/24	Morning indoor Run	MAKRO	2.00	09:53	110		04:56	12.14	ir
01/03/24	Morning Run,ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.70	43:55	124	14	05:02	11.89	ir
29/02/24	Afternoon Moderate Run,+ speciālie vingr,uz pēdu un tehniku	MAKRO	5.97	27:55	129	3	04:40	12.83	ir
29/02/24	Morning Run,Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	7.16	34:48	125	9	04:51	12.34	ir
28/02/24	Lunch Run	MAKRO	3.02	16:38	121	3	05:30	10.89	ir
28/02/24	Morning Run	MAKRO	6.47	36:41	116	4	05:40	10.58	ir
27/02/24	Evening moderate progresion Run	MAKRO	12.01	59:29	135	16	04:57	12.11	ir
27/02/24	Morning Run, 6x200m spēcīgi caur 200m LS	MAKRO	9.51	51:05	124	9	05:22	11.17	ir
26/02/24	Morning Run,3x2km R 3:00min LS	MAKRO	10.01	43:50	150	11	04:22	13.70	ir
			72.67
25/02/24	Morning Run,	MAKRO	5.32	30:07		4	05:39	10.60	ir
24/02/24	Morning Run,Laktātais fartleks	MAKRO	15.01	1:02:24	160	22	04:09	14.43	ir
23/02/24	Lunch Run	MAKRO	2.60	14:26	119	8	05:33	10.81	ir
23/02/24	Morning Run	MAKRO	12.01	1:02:23	128	23	05:11	11.55	ir
22/02/24	Morning Run,4x400m R 3:00 LS	MAKRO	8.51	41:12	138	7	04:50	12.39	ir
21/02/24	Morning Run,ik pēc 5min 100m sprints	MAKRO	15.37	1:22:17	121	25	05:21	11.21	ir
20/02/24	Morning Run,Laktātais fartleks	MAKRO	13.01	56:05	151	16	04:18	13.92	ir
			71.83
18/02/24	Morning Run	MAKRO	8.63	44:47	125	14	05:11	11.56	ir
16/02/24	Morning Run, 4x1km caur 2min LS	MAKRO	12.11	57:30	137	11	04:44	12.64	ir
15/02/24	Evening recovery Run	MAKRO	6.71	36:59	117	7	05:30	10.89	ir
15/02/24	Morning Run, 10x300m vid,1:03 R 2min LS	MAKRO	11.90	1:00:15	134	20	05:03	11.85	ir
14/02/24	Morning relax Run	MAKRO	10.10	57:04	115	12	05:39	10.62	ir
13/02/24	Lunch indoor recovery Run	MAKRO	1.59	10:18	131		06:28	9.26	ir
13/02/24	Lunch indoor Run, 4x1000m caur 3min,temps 4:15km	MAKRO	6.25	23:54	167		03:49	15.69	ir
13/02/24	Morning indoor Run 5km	MAKRO	4.78	23:11	125		04:51	12.37	ir
12/02/24	Morning Run, Kiptum????????????????????????????	MAKRO	6.40	38:18	109	8	05:59	10.03	ir
			68.47
11/02/24	Noskrien Ziemu	MAKRO	18.41	1:27:53	170	208	04:46	12.57	ir
11/02/24	Morning Run	MAKRO	2.00	12:15	118	14	06:07	9.80	ir
09/02/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.78	16:05		2	05:47	10.37	ir
09/02/24	Morning Run	MAKRO	9.73	55:54		18	05:44	10.44	ir
08/02/24	Morning indoor Run, 5x400m vid,1:20,5 R 1:45 LS, + 1000m 3:26.	MAKRO	10.01	47:52	126		04:46	12.55	ir
07/02/24	Morning Run	MAKRO	22.01	1:53:58		30	05:10	11.59	ir
06/02/24	Lunch recovery Run	MAKRO	2.46	13:34	120	2	05:30	10.88	ir
06/02/24	Morning Run	MAKRO	14.11	1:14:47	119	15	05:18	11.32	ir
05/02/24	Lunch indoor Run,4x800m vid,3:02 caur 3min,temps 4:20	MAKRO	5.33	21:18	167		03:59	15.01	ir
05/02/24	Morning indoor Run, iesildīšanās pirms ātruma darbiem	MAKRO	4.01	22:00	112		05:29	10.94	ir
			90.85
04/02/24	Lunch moderate Run, aerobais	MAKRO	15.01	1:07:28	149	25	04:29	13.35	ir
01/02/24	Morning indoor Run, 8km uz ritmu( temp,4:15km) + 5x120m spēcīgi	MAKRO	10.00	43:07	128		04:18	13.92	ir
31/01/24	Morning Run,Fartleks	MAKRO	15.01	1:02:59	154	18	04:11	14.30	ir
30/01/24	Lunch Run	MAKRO	2.78	15:46	107	1	05:40	10.58	ir
30/01/24	Morning Run	MAKRO	8.01	43:54	107	5	05:28	10.95	ir
29/01/24	Morning Indoor Run. 5x600m vid,2:10 R 2:50min(temps 4:20km)	MAKRO	11.01	51:11	135		04:38	12.91	ir
			61.82
28/01/24	Morning Moderate Run,Aerobais	MAKRO	21.11	1:29:33	151	22	04:14	14.14	ir
26/01/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	8.30	46:21	115	16	05:35	10.74	ir
26/01/24	Morning indoor Run, 8x200m vid,41,5 R500m (temps 4:20km)	MAKRO	10.01	44:58	140		04:29	13.36	ir
25/01/24	Evening Run	MAKRO	6.99	39:45		14	05:41	10.55	ir
25/01/24	Morning Run	MAKRO	4.46	27:02	108	8	06:03	9.90	ir
24/01/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	7.79	44:24	116	16	05:41	10.53	ir
24/01/24	Morning indoor Run, Fartleks	MAKRO	12.02	49:38	152		04:07	14.53	ir
23/01/24	Lunch Run	MAKRO	2.86	16:42	112	2	05:50	10.28	ir
23/01/24	Morning Run,visur ūdens un ledus	MAKRO	6.30	35:54	114	8	05:41	10.53	ir
22/01/24	Afternoon recovery Run	MAKRO	7.00	39:28	119	12	05:38	10.64	ir
22/01/24	Lunch Run,ar mugursomu.	MAKRO	2.02	13:17	97	3	06:34	9.12	ir
22/01/24	Morning Indoor Run,6 x 500m vid,1:48 caur,3min (temps 4:05km)	MAKRO	11.01	48:25	137		04:23	13.64	ir
			99.87
21/01/24	Morning Long Run	MAKRO	28.41	2:30:52	122	46	05:18	11.30	ir
20/01/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	7.27	41:36		7	05:43	10.49	ir
20/01/24	Morning Moderate Run	MAKRO	17.50	1:17:01	145	22	04:24	13.63	ir
19/01/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	11.80	1:01:43	125	16	05:13	11.47	ir
19/01/24	Morning Run,manēžā, 6x400m vid,1:26 caur 3min, temps 4:00 km	MAKRO	10.01	42:13	137		04:13	14.23	ir
18/01/24	Morning Run	MAKRO	11.66	1:09:08		15	05:55	10.12	ir
17/01/24	Afternoon Run,Darbs uz kadenci	MAKRO	10.00	43:27	145	13	04:20	13.81	ir
17/01/24	Morning Run uz tramvaju	MAKRO	1.01	06:18			06:14	9.62	ir
16/01/24	Evening Run,Pa dzīļu sniegu,vietām sniegs bija līdz ceļiem	MAKRO	16.00	1:33:34		32	05:50	10.26	ir
16/01/24	Lunch Indoor Run,Manēžā, 3x2000m caur 1:40min.	MAKRO	12.01	53:04	141		04:25	13.58	ir
15/01/24	Evening Run,uz mežu papildināt barotavas zvēriņiem un pie Agra Dundura pakaļ Maratona Kluba goda pil	MAKRO	8.50	48:02		9	05:39	10.62	ir
15/01/24	Morning Run,70% ietves un veloceliņi nav tīrīti.	MAKRO	25.01	2:21:17	120	19	05:38	10.62	ir
			159.18
14/01/24	Valmieras čempionāts, 3000m-10:47. ātruma treniņš izdevies, sāksies gatavošanās šosejai.	MAKRO	3.19	10:49	174		03:23	17.69	ir
14/01/24	Afternoon Run	MAKRO	1.32	07:26	129		05:37	10.65	ir
14/01/24	Afternoon Run	MAKRO	2.99	17:20	111		05:47	10.35	ir
13/01/24	Morning Run	MAKRO	9.81	51:48	125	16	05:16	11.36	ir
12/01/24	Morning Run	MAKRO	3.55	22:24		4	06:18	9.51	ir
11/01/24	Morning Imdoor progresion Run, 13x300m R 1:10 min	MAKRO	12.01	56:12	130		04:40	12.82	ir
10/01/24	Evening recovery Run	MAKRO	8.11	43:45		6	05:23	11.12	ir
10/01/24	Morning Moderate progresion Run	MAKRO	18.01	1:19:21	146	14	04:24	13.62	ir
09/01/24	Afternoon easy Run	MAKRO	9.01	51:12	120	9	05:40	10.56	ir
09/01/24	Morning Run	MAKRO	6.90	39:55	115	6	05:47	10.37	ir
08/01/24	Afternoon Recovery Run	MAKRO	7.01	39:12		6	05:35	10.73	ir
08/01/24	Morning Indoor Run,Manēžā, 6x1000m vid,3:53 R1:00 + 3x400m vid,1:25 R45sek	MAKRO	14.02	1:06:01	139		04:42	12.74	ir
			95.93
07/01/24	Morning Run	MAKRO	7.09	41:32		9	05:51	10.24	ir
06/01/24	Afternoon Moderate Run -16 ❄☃️	MAKRO	23.80	1:53:57		11	04:47	12.53	ir
06/01/24	Morning Run, Skrējiena Veselība trases sagatavošana mačiem.	MAKRO	1.41	09:23		3	06:39	9.02	ir
05/01/24	Afternoon Easy Run	MAKRO	12.02	58:33	133	18	04:52	12.32	ir
05/01/24	Lunch Run,Manēžā 6x200m spēcīgi caur 1min,+ 400m un dirsā galīgā.	MAKRO	8.01	38:00	117		04:44	12.65	ir
04/01/24	Afternoon Run,Viegli ritmiski	MAKRO	6.90	34:35		10	05:00	11.97	ir
02/01/24	Morning Indoor Run 2x1500m R 5min	MAKRO	10.02	48:51	132		04:52	12.31	ir
			69.25
31/12/23	Lunch Long Run	MAKRO	26.01	2:17:24	122	44	05:16	11.36	ir
30/12/23	Afternoon Run,Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	8.51	43:23	131	19	05:05	11.77	ir
30/12/23	Lunch Run	MAKRO	15.51	1:26:24	121	21	05:34	10.77	ir
29/12/23	Evening easy Run	MAKRO	16.01	1:19:58	126	23	04:59	12.01	ir
29/12/23	Morning Indoor Run, 5x1000m kāpjošā ātrumā,caur 55 sek,lēni	MAKRO	12.01	59:50	129		04:58	12.04	ir
28/12/23	Evening Run	MAKRO	10.51	56:47	118	18	05:24	11.11	ir
28/12/23	Morning Run	MAKRO	16.52	1:35:20	113	30	05:46	10.40	ir
27/12/23	Afternoon Recovery Run	MAKRO	13.00	1:12:54	122	33	05:36	10.70	ir
27/12/23	Morning Indoor Run,Manēžā, 14x400m caur 40 sek, lēni. Ar kāpjošu ātrumu	MAKRO	12.50	1:00:35	130		04:50	12.38	ir
26/12/23	Evening easy Run	MAKRO	10.50	57:30	119	5	05:28	10.96	ir
26/12/23	Morning Moderate progresion Run	MAKRO	21.02	1:37:03	141	20	04:37	13.00	ir
25/12/23	Evening Run	MAKRO	13.51	1:13:12	125	23	05:25	11.07	ir
25/12/23	Morning Long Run	MAKRO	25.51	2:12:10	123	28	05:10	11.58	ir
			201.12
24/12/23	Afternoon Run	MAKRO	9.41	48:23	125	11	05:08	11.67	ir
24/12/23	Morning Moderate progresion Run	MAKRO	12.01	56:01	137	21	04:39	12.86	ir
23/12/23	Evening Easy Run	MAKRO	10.00	56:52	118	17	05:41	10.55	ir
23/12/23	Morning Moderate Run	MAKRO	20.02	1:36:41	138	29	04:49	12.42	ir
22/12/23	Evening recovery Run	MAKRO	12.01	1:03:15	122	21	05:15	11.39	ir
22/12/23	Morning Run,Indoor. 4x1000m caur 2min.	MAKRO	10.50	49:35	132		04:43	12.71	ir
21/12/23	Afternoon Run,viegls fartleks	MAKRO	7.01	36:21	122	10	05:11	11.57	ir
21/12/23	Morning easy Run	MAKRO	19.51	1:46:29	121	28	05:27	10.99	ir
20/12/23	Afternoon Recovery Run	MAKRO	13.99	1:16:56	117	17	05:29	10.91	ir
20/12/23	Morning Run,Iesild,9km-44:55+10×400m caur 45sek LS	MAKRO	15.51	1:14:27	133	21	04:48	12.50	ir
19/12/23	Afternoon Run	MAKRO	8.70	49:11	118	15	05:39	10.61	ir
19/12/23	Lunch Relax Run	MAKRO	13.60	1:20:03	114	25	05:53	10.19	ir
18/12/23	Afternoon recovery Run	MAKRO	8.24	42:18	128	14	05:08	11.69	ir
			160.51
17/12/23	Afternoon Run,Valmieras Ziemassvētku kauss, 3000m 10:46	MAKRO	3.10	10:49	174		03:29	17.20	ir
17/12/23	Afternoon Run	MAKRO	2.50	14:25	108		05:46	10.40	ir
16/12/23	Morning Run,visur ledus	MAKRO	7.98	47:23	115	14	05:56	10.10	ir
15/12/23	Evening easy Run	MAKRO	7.01	33:17	126	15	04:44	12.64	ir
15/12/23	Morning Run	MAKRO	7.00	40:27	118	9	05:46	10.38	ir
14/12/23	Afternoon Run,Fartleks	MAKRO	15.00	1:02:38	154	23	04:10	14.37	ir
13/12/23	Evening Recovery Run	MAKRO	12.99	1:07:07	128	21	05:10	11.61	ir
13/12/23	Morning moderate Run,aerobais	MAKRO	15.01	1:05:23	150	18	04:21	13.77	ir
12/12/23	Afternoon Easy Run,	MAKRO	10.51	51:34	132	20	04:54	12.23	ir
12/12/23	Morning Run,kross pa sniegu	MAKRO	11.01	1:04:11	121	9	05:49	10.29	ir
11/12/23	Evening recovery Run	MAKRO	12.48	1:07:29	134	20	05:24	11.10	ir
11/12/23	Morning Indoor Run, 10x300m vid,1:02 R200m+800m - 2:42	MAKRO	13.01	1:03:07	133		04:51	12.37	ir
			117.60
10/12/23	Morning long Run	MAKRO	24.01	2:07:31	136	50	05:18	11.30	ir
09/12/23	16.40 Afternoon Easy Run	MAKRO	8.52	42:07	134	20	04:56	12.14	ir
09/12/23	Morning Moderate Run	MAKRO	16.01	1:10:20	156	27	04:23	13.66	ir
08/12/23	16.32 Afternoon Easy Run	MAKRO	10.01	48:38	137	11	04:51	12.35	ir
08/12/23	13.00. no Mārtiņa beķerejas uz mājām	MAKRO	1.13	06:11	128	3	05:28	10.96	ir
08/12/23	Lunch Run	MAKRO	9.90	51:35	126	12	05:12	11.52	ir
07/12/23	17.00 Afternoon Easy Run	MAKRO	12.20	1:01:22	126	15	05:01	11.93	ir
07/12/23	Morning Run,Manēžā, 4x800m vid,2:55 caur 300m	MAKRO	9.99	48:01	131		04:48	12.48	ir
06/12/23	17.30 Afternoon recovery Run	MAKRO	7.01	34:17	134	6	04:53	12.27	ir
06/12/23	Morning Moderate Run, Aerobais	MAKRO	15.01	1:06:04	150	17	04:24	13.63	ir
05/12/23	17.00 Afternoon Run	MAKRO	10.41	57:27	128	14	05:31	10.87	ir
05/12/23	Morning Run	MAKRO	14.85	1:24:20	123	14	05:40	10.57	ir
04/12/23	Evening Run	MAKRO	13.00	1:15:08	124	15	05:46	10.38	ir
04/12/23	Morning Indoor Run, 14x200m progresion R 1:00	MAKRO	10.10	50:10	133		04:58	12.08	ir
			162.15
03/12/23	Afternoon Run	MAKRO	11.71	1:06:48	123	20	05:42	10.52	ir
02/12/23	Morning Run	MAKRO	9.90	1:01:50	118	15	06:14	9.61	ir
01/12/23	Evening Recovery Run	MAKRO	1.59	10:26		2	06:33	9.14	ir
01/12/23	Afternoon Run,iesildīšanās	MAKRO	1.71	10:47			06:18	9.51	ir
			24.91
26/11/23	Morning Run	MAKRO	12.49	1:18:16	110	31	06:15	9.57	ir
25/11/23	18.40.Evening Run,pa piesnigušajiem trotuāriem	MAKRO	16.90	1:39:07	116	22	05:51	10.23	ir
25/11/23	Morning Run	MAKRO	11.01	1:06:51	112	17	06:04	9.88	ir
23/11/23	Morning Run,manēžā speciālie vingrinājumi.	MAKRO	4.33	25:29	109		05:53	10.19	ir
22/11/23	17.35,Afternoon Moderate Run,	MAKRO	16.08	1:24:01	123	20	05:13	11.48	ir
22/11/23	Lunch Run,atsildīšanās	MAKRO	2.76	15:37	120	3	05:39	10.60	ir
22/11/23	Morning Run	MAKRO	14.21	1:20:23	116	18	05:39	10.61	ir
21/11/23	Morning Run	MAKRO	14.01	1:13:52	123	25	05:16	11.38	ir
20/11/23	Morning Indoor run, Manēžā 4x600m caur 350m	MAKRO	8.98	41:58	125		04:40	12.84	ir
			100.77
19/11/23	18.50 Evening Recovery Run	MAKRO	12.03	1:06:49	118	9	05:33	10.80	ir
19/11/23	Morning Run,Aerobais, ik pēc 4:30min, 100m sprints	MAKRO	21.01	1:36:06	147	37	04:34	13.12	ir
18/11/23	Morning Run	MAKRO	15.01	1:19:11	121	16	05:16	11.37	ir
17/11/23	16.30 Afternoon Recovery Run	MAKRO	9.70	52:11	124	7	05:22	11.15	ir
17/11/23	Moderate Run,Aerobais	MAKRO	15.01	1:03:56	151	28	04:15	14.09	ir
16/11/23	17.50 Recovery run	MAKRO	10.20	52:49	126	10	05:10	11.59	ir
16/11/23	Morning Run,Rīgas manēžā, 5x400m vid,1:16,5 R250m	MAKRO	10.01	46:49	130		04:40	12.83	ir
15/11/23	17.43. Afternoon Run	MAKRO	12.41	1:04:56	127	14	05:13	11.47	ir
15/11/23	Morning Run	MAKRO	10.80	1:01:03	114	18	05:39	10.61	ir
14/11/23	16.48 Recovery run	MAKRO	9.01	51:42	119	14	05:44	10.46	ir
14/11/23	Morning Run,ik pēc 5min, 100m viegls sprints	MAKRO	24.01	2:00:11	128	28	05:00	11.99	ir
			149.20
12/11/23	Morning walk	MAKRO	10.00	1:15:05	101	18	07:30	7.99	ir
11/11/23	19.40. Recovery run	MAKRO	9.11	49:56	118	5	05:28	10.95	ir
11/11/23	Morning Run,Aerobs fartleks	MAKRO	15.01	1:06:33	151	19	04:26	13.53	ir
10/11/23	Morning Run	MAKRO	4.26	23:57	113	4	05:37	10.67	ir
09/11/23	16.15.Afternoon Run,ik pēc 5min,100m sprints	MAKRO	12.00	58:24	134	11	04:52	12.33	ir
09/11/23	Morning Run	MAKRO	6.40	35:40	117	6	05:34	10.77	ir
06/11/23	Morning Run,Manēžā, sprinti pa 50m un speciālie vingrin,	MAKRO	6.00	34:11	110		05:41	10.53	ir
			62.78
05/11/23	20.15.Evening Run	MAKRO	7.53	43:46	114	3	05:48	10.32	ir
05/11/23	Morning Run	MAKRO	7.65	45:35	114	18	05:57	10.07	ir
02/11/23	Morning Run	MAKRO	9.00	46:09	127	20	05:07	11.70	ir
01/11/23	18.00 Evening Run,Tehniski un atsperīgi uz pēdu.	MAKRO	10.31	54:24	127	19	05:16	11.37	ir
01/11/23	Morning Run	MAKRO	13.71	1:12:41	123	14	05:18	11.32	ir
31/10/23	16.40 Recovery Afternoon Run	MAKRO	7.61	43:44	125	11	05:44	10.44	ir
31/10/23	Indoor Run. Manēžā, 7x200m caur 300m	MAKRO	9.01	48:16	129		05:21	11.20	ir
30/10/23	17.45 Afternoon Run	MAKRO	7.95	46:45	114	14	05:52	10.20	ir
30/10/23	Morning Run @ walk	MAKRO	12.10	1:25:07	117	15	07:02	8.53	ir
			84.87
29/10/23	Kross Sigulda Nurmīži Sigulda(Aerobais slieksnis)	MAKRO	20.87	1:31:15	167	179	04:22	13.72	ir
28/10/23	Morning Run	MAKRO	10.00	52:23	125	18	05:14	11.45	ir
27/10/23	Evening easy Run	MAKRO	9.01	50:18	119	7	05:34	10.75	ir
27/10/23	Lunch Moderate Run	MAKRO	19.01	1:29:11	138	34	04:41	12.79	ir
26/10/23	Lunch Run	MAKRO	9.01	54:14	116	25	06:01	9.97	ir
			67.90
22/10/23	Morning recovery walk	MAKRO	9.01	1:08:55	102	9	07:38	7.84	ir
21/10/23	Recovery Run & walk	MAKRO	1.90	12:16	145	7	06:27	9.29	ir
21/10/23	Ozolnieku pusmaratons,Progresion	MAKRO	21.10	1:25:18	171	35	04:02	14.84	ir
21/10/23	iesildīšanās	MAKRO	2.92	15:44	113	4	05:23	11.14	ir
20/10/23	Afternoon Run,17.50. Sanāca īsais treniņš jo pēkšņi izsauca uz nakts dežūru, kolēģei Covids.	MAKRO	4.36	24:29	114	5	05:36	10.68	ir
20/10/23	Lunch Run,ik pēc 5min,100m sprints	MAKRO	10.27	52:40	120	13	05:07	11.70	ir
19/10/23	16.30 Afternoon Recovery Run	MAKRO	10.59	58:17	119	26	05:30	10.90	ir
19/10/23	Morning Run, 5x1km MT R200m LS	MAKRO	13.21	1:04:41	133	16	04:53	12.25	ir
18/10/23	16.20 Afternoon Run	MAKRO	21.01	1:51:30	122	19	05:18	11.31	ir
17/10/23	Morning Run	MAKRO	20.01	1:43:18	125	41	05:09	11.62	ir
16/10/23	16.30 Afternoon Recovery Run	MAKRO	8.00	45:04	124	14	05:38	10.65	ir
16/10/23	10.25. iesild,5,4km + 15x300m vid,1:08 caur 100m LS	MAKRO	13.00	1:04:05	139	22	04:55	12.17	ir
			135.38
15/10/23	Evening Run	MAKRO	11.30	59:34	123	10	05:16	11.38	ir
15/10/23	Morning Run	MAKRO	8.19	43:36	125	23	05:19	11.27	ir
14/10/23	Lunch Run,Aerobs fartleks( 16.00-18.00 pirts)	MAKRO	15.01	1:06:20	155	31	04:25	13.58	ir
13/10/23	16.40 Recovery Run	MAKRO	6.01	36:03	117	8	05:59	10.00	ir
12/10/23	19.00. Run, Ik pēc 5min, 100m sprints	MAKRO	11.11	58:22	131	12	05:15	11.42	ir
12/10/23	Lunch Run & Walk	MAKRO	19.52	1:51:06	121	65	05:41	10.54	ir
11/10/23	17.30.Iesild,4,6km-22:25 + 6x60m sprinti kalnā+4,7km atsild,	MAKRO	11.02	55:25	141	53	05:01	11.93	ir
11/10/23	Lunch Run, ????	MAKRO	12.42	1:03:31	129	36	05:06	11.73	ir
10/10/23	Lunch Run & walk	MAKRO	3.21	23:06	110	1	07:11	8.34	ir
10/10/23	Morning Run	MAKRO	11.20	1:03:30	122	24	05:40	10.58	ir
09/10/23	19.27. Evening Run, Rain ????	MAKRO	10.41	58:36	132	17	05:37	10.66	ir
09/10/23	Morning Trail Run,Kross pa kalniem ar finišu.	MAKRO	10.41	1:02:27	148	156	05:59	10.00	ir
			129.81
08/10/23	Lunch easy Run	MAKRO	19.01	1:46:57	125	119	05:37	10.66	ir
03/10/23	Lunch Run,Pēdējais treniņš pirms atpūtas, vajag paņemt kārtīgu pauzi.	MAKRO	3.80	22:16	113	5	05:51	10.24	ir
02/10/23	Lunch Run	MAKRO	5.62	32:55	111	9	05:51	10.24	ir
			28.43
01/10/23	Recovery Run	MAKRO	3.38	20:14	123	11	05:59	10.02	ir
01/10/23	10.00.World run Championships.Progresion.My Kenian frends????????	MAKRO	5.08	19:00	172	13	03:44	16.04	ir
01/10/23	Morning Run	MAKRO	2.31	12:34	121	8	05:26	11.03	ir
30/09/23	Morning Run,Iesildīšanās Pasaules čempionātam,ar kāpinājumiem	MAKRO	4.71	26:37	116	6	05:39	10.62	ir
27/09/23	18.20.Fartleks	MAKRO	10.01	41:56	152	11	04:11	14.32	ir
27/09/23	Morning Run & walk	MAKRO	6.21	41:36	106	9	06:41	8.96	ir
26/09/23	18.25.Recovery Run	MAKRO	8.32	44:07	129	12	05:18	11.32	ir
26/09/23	8x400m vid,1:24 (Pēdējais 1:18) caur 200m vid,1:20	MAKRO	10.00	49:32	132	12	04:57	12.11	ir
25/09/23	16.00 Afternoon Run	MAKRO	10.99	59:54	119	24	05:27	11.01	ir
			61.01
22/09/23	10.00.Iesld,3,5km + Fartleks 5km-19:16 +3,5km atsild,	MAKRO	12.00	55:11	146	21	04:35	13.05	ir
21/09/23	17.30 Afternoon Run & walk	MAKRO	8.20	53:37	115	8	06:32	9.18	ir
21/09/23	Morning Run,8x300m kāpjošā ātrumā,caur 100m jeb 45sek.	MAKRO	8.50	44:17	137	16	05:12	11.52	ir
19/09/23	Afternoon Run	MAKRO	6.90	38:13	119	4	05:32	10.83	ir
19/09/23	Morning Run, 50m sprints+50m izripot,kopā 1500m-5:44	MAKRO	6.11	30:35	128	16	05:00	11.99	ir
18/09/23	19.15 Evening Run & walk	MAKRO	5.60	40:25	107	10	07:13	8.31	ir
18/09/23	Morning Run,pa ceļam 2x500m c200m	MAKRO	8.99	48:11	119	20	05:21	11.19	ir
			56.30
17/09/23	18.30 Run & walk	MAKRO	5.01	37:26	111	6	07:28	8.03	ir
16/09/23	9.40. Ādaži,iesild,5,5km + stadionā 6x400m c 100m	MAKRO	9.01	44:33	128	9	04:56	12.13	ir
13/09/23	17.00 Recovery Run & Walk	MAKRO	4.20	28:06	109	10	06:41	8.97	ir
13/09/23	10.00. iesild,4km + 5x400m R100m + 5x100m R100m	MAKRO	9.37	47:46	131	12	05:05	11.77	ir
12/09/23	10.45, Sprinti pret kalnu un no kalna lejā.	MAKRO	13.01	1:11:13	123	61	05:28	10.96	ir
11/09/23	Morning Run	MAKRO	2.92	17:30	109	5	05:59	10.01	ir
			43.52
09/09/23	17.00.Iesild,3,3km/Trepe,1km+800m+600m+400m,caur 3min.	MAKRO	8.54	40:21	144	12	04:43	12.70	ir
09/09/23	Morning Run & walk	MAKRO	8.00	53:18	106	10	06:39	9.01	ir
08/09/23	16.30. 8×300m vid,1:01 caur 200m. Pēdējais 58,9	MAKRO	7.51	37:58	136	8	05:03	11.87	ir
08/09/23	Lunch walk	MAKRO	3.90	30:40	96	8	07:51	7.63	ir
07/09/23	Afternoon Run,iesildīšanās	MAKRO	3.07	17:20	112	4	05:38	10.63	ir
06/09/23	Evening Run	MAKRO	0.70	04:23	127	1	06:15	9.58	ir
06/09/23	Valmieras skriešanas seriāls 10 000m 38:45	MAKRO	10.08	38:46	174	11	03:50	15.60	ir
04/09/23	16.40. iesild,5,4km + 17x100m caur 200m aerobs	MAKRO	11.01	53:01	136	20	04:48	12.46	ir
04/09/23	Morning Run	MAKRO	13.11	1:17:32	114	35	05:54	10.15	ir
			65.92
03/09/23	Morning Run	MAKRO	13.10	1:13:38	115	29	05:37	10.67	ir
02/09/23	Afternoon recovery Run	MAKRO	0.81	05:17	117	3	06:31	9.20	ir
02/09/23	Lunch Run	MAKRO	2.89	16:17	113	8	05:38	10.65	ir
02/09/23	Marupe 2023 Run.	MAKRO	4.99	18:17	171	9	03:39	16.38	ir
01/09/23	Ar kāpinājumiem	MAKRO	5.31	29:04	122	7	05:28	10.96	ir
01/09/23	Morning Run	MAKRO	9.60	56:44	116	23	05:54	10.15	ir
31/08/23	Afternoon Run	MAKRO	3.01	20:54	131	6	06:56	8.64	ir
31/08/23	16.00.Iesild,4km+3km-11:14+1km-5:11+2km-7:28	MAKRO	10.02	44:09	154	24	04:24	13.62	ir
31/08/23	Morning Run	MAKRO	9.00	52:00	123	18	05:46	10.38	ir
30/08/23	17.00.Run & walk	MAKRO	11.80	1:15:37	119	28	06:24	9.36	ir
30/08/23	Afternoon walk	MAKRO	2.20	17:25	106	4	07:54	7.58	ir
29/08/23	16.00. Iesild,6,5km + 10x200m vid,42,0 caur 100m L S	MAKRO	12.01	58:22	142	37	04:51	12.35	ir
29/08/23	Morning Run & Walk	MAKRO	10.01	1:07:59	107	23	06:47	8.83	ir
28/08/23	18.00.Recovery run	MAKRO	3.01	14:27	138	9	04:48	12.50	ir
28/08/23	17.00.Iesild,3,3km + 6x500m vid,1:50 caur 500m vid,2:02	MAKRO	10.01	42:32	157	34	04:14	14.12	ir
28/08/23	Morning Walk	MAKRO	10.01	1:16:59	102	24	07:41	7.80	ir
			117.78
27/08/23	16.50.Moderate run	MAKRO	11.03	54:45	129	21	04:57	12.09	ir
27/08/23	Moderate Run	MAKRO	18.09	1:35:19	121	58	05:16	11.39	ir
26/08/23	Bauska,Latvija Championships 5000m-18:52. Pace 2	MAKRO	5.07	18:54	168	4	03:43	16.10	ir
26/08/23	Afternoon Run	MAKRO	1.98	12:23	113	5	06:15	9.59	ir
26/08/23	Latvia Masters Championships 1 Pace-2:27.68	MAKRO	0.83	02:30	158	3	03:00	19.92	ir
26/08/23	Lunch Run	MAKRO	2.27	13:00	110	8	05:43	10.48	ir
26/08/23	Lunch Run	MAKRO	1.22	08:23	114	3	06:52	8.73	ir
25/08/23	18.00.Iesildīšanās Bauskai,ar kāpinājumiem	MAKRO	4.81	27:12	105	19	05:39	10.61	ir
24/08/23	Afternoon Run	MAKRO	7.01	40:14	118	27	05:44	10.45	ir
23/08/23	Morning Run,long progresion	MAKRO	20.71	1:56:49	122	58	05:38	10.64	ir
22/08/23	17.00. iesild,4km + 5x1km caur 2min LS	MAKRO	12.01	55:31	147	42	04:37	12.98	ir
22/08/23	Morning Run	MAKRO	14.00	1:20:13	119	34	05:43	10.47	ir
21/08/23	17.50. iesild,5km+10×300m vid,katrs 1:03 caur 100m	MAKRO	10.00	49:00	136	18	04:54	12.24	ir
21/08/23	Morning Run	MAKRO	10.01	56:37	118	11	05:39	10.61	ir
			119.04
20/08/23	17.30 Recovery Run & walk	MAKRO	5.99	38:19	106	6	06:23	9.38	ir
19/08/23	Recovery Run	MAKRO	1.80	10:28	128	1	05:48	10.32	ir
19/08/23	Afternoon Run	MAKRO	2.01	11:25	121	6	05:40	10.56	ir
19/08/23	Piltenes skrējiens????	MAKRO	10.05	39:27	179	10	03:55	15.29	ir
19/08/23	Morning Run,iesildīšanās Piltenei	MAKRO	4.00	22:16	119	7	05:34	10.78	ir
18/08/23	18.20 fartleks pa ļoti stipru lietu	MAKRO	3.50	18:12	117	29	05:12	11.54	ir
17/08/23	19.30 Easy Run	MAKRO	11.51	58:26	127	16	05:04	11.82	ir
17/08/23	7,5km Viegls skr,+ 4x200m c200m	MAKRO	10.01	53:24	122	25	05:20	11.25	ir
16/08/23	19.30. Iesild,5,7km + Fitnesa centrā vingrin,uz kājām + 2,3km atsild.	MAKRO	8.01	46:18	121	13	05:46	10.38	ir
16/08/23	Afternoon Run	MAKRO	2.61	15:35	131	6	05:58	10.05	ir
16/08/23	Lunch Run & walk +30 ????	MAKRO	15.71	1:38:24	124	32	06:15	9.58	ir
15/08/23	14.50. Fartleks +29 ????	MAKRO	10.31	46:16	155	26	04:29	13.37	ir
14/08/23	Morning Run	MAKRO	15.50	1:29:40	116	43	05:47	10.37	ir
			101.01
12/08/23	19.10.Warm up 4km+ Fartleks (5km-19:44)+ recovery 3,6km	MAKRO	12.61	59:07	145	25	04:41	12.80	ir
12/08/23	Morning Run	MAKRO	7.41	43:28	114	31	05:51	10.23	ir
11/08/23	19.50 Recovery run	MAKRO	9.50	51:21	126	29	05:24	11.10	ir
11/08/23	Morning Run,warm up 5,4km + 4x1km R 400m	MAKRO	13.01	1:05:26	139	39	05:01	11.93	ir
10/08/23	19.45. recoveri walk	MAKRO	2.78	20:28	114	5	07:21	8.15	ir
10/08/23	18.30.Evening Run	MAKRO	8.48	44:35	129	15	05:15	11.41	ir
10/08/23	9.40. Kross,Vārnukrogā lecieni kalnā	MAKRO	14.01	1:20:22	123	99	05:44	10.46	ir
09/08/23	9.40. 3x2km R 3:00min 7:52/7:47/7:37	MAKRO	11.00	52:42	147	42	04:47	12.52	ir
08/08/23	18.30. Viegls skrējiens + Fitnesa centrā fiziskie uz kājām	MAKRO	10.51	1:00:17	125	30	05:44	10.46	ir
08/08/23	Morning Run,10x300m R100m	MAKRO	11.21	59:36	137	37	05:19	11.29	ir
07/08/23	Morning Run & walk +28 ????	MAKRO	13.00	1:34:00	121	30	07:13	8.30	ir
			113.52
06/08/23	Morning Recovery walk	MAKRO	9.79	1:16:13	100	18	07:47	7.71	ir
05/08/23	recovery walk	MAKRO	1.97	15:51	119	5	08:02	7.46	ir
05/08/23	Kuldīga half marathon.	MAKRO	21.25	1:26:09	177	94	04:03	14.80	ir
04/08/23	18.00 Ar kāpinājumiem	MAKRO	2.50	13:31	118	4	05:24	11.10	ir
02/08/23	18.20 Recovery Run & walk	MAKRO	8.01	48:28	123	10	06:03	9.92	ir
02/08/23	12.30. Warm up 5.4km + 6x500m R 200m	MAKRO	10.50	50:08	141	20	04:46	12.57	ir
01/08/23	18.25 Recovery Run & Walk	MAKRO	7.81	48:56	117	10	06:15	9.58	ir
01/08/23	Warm up 2,5km + 4x1km R2min +4×300m R100m	MAKRO	10.01	47:59	152	19	04:47	12.52	ir
			71.84
29/07/23	19.20 Recovery Run % Walk	MAKRO	5.00	35:07	106	13	07:01	8.54	ir
29/07/23	Laktātais fartleks????	MAKRO	15.01	1:03:32	168	34	04:13	14.18	ir
28/07/23	18.20 Easy run	MAKRO	11.01	1:02:03	127	29	05:38	10.65	ir
28/07/23	11.49 Ik pēc 900m 100m sprints	MAKRO	12.50	1:02:25	138	33	04:59	12.02	ir
27/07/23	Lunch Run	MAKRO	2.51	14:23	120	10	05:43	10.47	ir
27/07/23	Morning Run & walk	MAKRO	8.51	50:54	116	16	05:58	10.03	ir
26/07/23	15.50. warm up 5,6km + 4x500m R500m	MAKRO	11.01	53:31	142	11	04:51	12.34	ir
26/07/23	Morning Run	MAKRO	7.00	39:57	120	26	05:42	10.51	ir
25/07/23	19.00. Jumpyng mauntin,lecieni kalnā 8x50m + SFS un VFS stadionā	MAKRO	6.60	38:16	126	42	05:47	10.35	ir
25/07/23	Lunch easy Run	MAKRO	17.01	1:39:40	126	23	05:51	10.24	ir
24/07/23	Warm up 5,6km + 8x300m R100m Recoveri 3,5km.	MAKRO	12.01	1:01:45	142	33	05:08	11.67	ir
			108.17
22/07/23	17.20. iesild, 2,6km + 20x100m R 100m	MAKRO	8.00	37:55	143	22	04:44	12.66	ir
22/07/23	Lunch Run	MAKRO	9.00	45:10	129	18	05:01	11.96	ir
19/07/23	19.20 Recovery Run	MAKRO	7.40	39:05	134	9	05:16	11.36	ir
19/07/23	12.30 Darbs uz kadenci	MAKRO	10.01	47:15	146	21	04:43	12.71	ir
18/07/23	Morning easy Run	MAKRO	14.61	1:22:00	128	59	05:36	10.69	ir
17/07/23	Morning Run,Kross pa mežu un kalniem.	MAKRO	15.01	1:29:06	135	71	05:56	10.11	ir
			64.03
16/07/23	Afternoon walk, atgriešanās pēc 12 dienu slimošanas.	MAKRO	4.00	32:56	110	12	08:14	7.29	ir
			4.00
03/07/23	Morning Run	MAKRO	9.00	50:31	127	31	05:36	10.69	ir
			9.00
02/07/23	Evening walk	MAKRO	10.01	1:13:10	104	16	07:18	8.21	ir
01/07/23	11.00. Fartlek Progresion temp,	MAKRO	19.00	1:28:49	145	49	04:40	12.84	ir
28/06/23	11.20. Inssaannee training ????+24 4x1km R2min + 5x300m vid,1:03 R 100m	MAKRO	12.01	58:21	150	20	04:51	12.35	ir
27/06/23	Lunch Run&walk	MAKRO	3.01	21:34	106	7	07:09	8.37	ir
27/06/23	Morning walk	MAKRO	4.00	29:23	107	7	07:20	8.17	ir
26/06/23	18.20.Viegls aerobs	MAKRO	15.01	1:15:05	135	34	05:00	11.99	ir
26/06/23	Morning Run,+ šķēps un disks	MAKRO	2.01	12:01		1	05:58	10.04	ir
			65.05
25/06/23	Afternoon Run & walk	MAKRO	6.01	39:33		12	06:34	9.12	ir
25/06/23	10.20.Fartleks	MAKRO	13.01	59:52	150	31	04:36	13.04	ir
24/06/23	19.15. Evening Run Indoor, pa skolas koridoriem.	MAKRO	8.01	42:01			05:14	11.44	ir
24/06/23	10.30.iesild,5km+ 3x400m R420m+2×200m R100m+ lecieni skolas stadionā.	MAKRO	10.10	52:56	135	27	05:14	11.45	ir
22/06/23	iesild,2,5km+7×100m R100m+1,3km walk,+ 1000m-3:27.	MAKRO	7.41	40:06	127	13	05:24	11.09	ir
21/06/23	Morning Run	MAKRO	3.50	21:21	117	3	06:06	9.84	ir
19/06/23	Morning Run,@ Diskus 2kg-18m/ Jevelin 800gr-29m	MAKRO	5.84	27:57	134	6	04:47	12.54	ir
			53.88
17/06/23	16.40. 3x400m caur 420m/ Insāne atgriežās, Kristera Kudļa fenomenālie panākumi restartēja manu CD	MAKRO	5.68	27:53	143	12	04:54	12.22	ir
15/06/23	Lunch walk,soļošana	MAKRO	8.01	1:00:40		12	07:34	7.92	ir
14/06/23	Lunch Walk	MAKRO	2.60	19:07	109	8	07:21	8.16	ir
14/06/23	Morning Walk	MAKRO	2.50	17:59	101	8	07:11	8.34	ir
13/06/23	Lunch walk	MAKRO	2.21	18:12		7	08:14	7.29	ir
12/06/23	Morning Walk,soļošana	MAKRO	8.51	1:05:25	101	16	07:41	7.81	ir
			29.51
10/06/23	Afternoon Walk	MAKRO	1.45	11:39			08:02	7.47	ir
06/06/23	Lunch Walk	MAKRO	6.20	50:32	110	12	08:09	7.36	ir
05/06/23	16.20 Laktātais fartleks	MAKRO	18.02	1:17:20	160	41	04:17	13.98	ir
05/06/23	Morning Run	MAKRO	9.01	50:38	118	35	05:37	10.68	ir
			34.68
04/06/23	Insānes Morning Moderate Run	MAKRO	15.00	1:06:20	153	32	04:25	13.57	ir
03/06/23	LSC čempionāts stadionā,2000m-7:11.40. galīgi nevarēju izšauties jo bija auksts un vējains.	MAKRO	2.03	07:11	160	21	03:32	16.96	ir
03/06/23	Morning Run	MAKRO	2.24	14:19	110	22	06:23	9.39	ir
01/06/23	17.00. 3km iesild,+ 4x600m vid,2:05 R 1:30	MAKRO	8.00	37:16	137	33	04:39	12.88	ir
01/06/23	Morning Run	MAKRO	5.21	29:18	113	13	05:37	10.67	ir
31/05/23	Morning Run	MAKRO	13.01	1:15:21	117	49	05:47	10.36	ir
30/05/23	16.10. Trepe, 1km-3:25+800m-2:43+600m-1:59 caur 3min	MAKRO	7.50	34:33	143	25	04:36	13.02	ir
30/05/23	Morning Run	MAKRO	5.00	29:38	108	13	05:55	10.12	ir
29/05/23	17.00. 21x100m R 100m	MAKRO	9.00	43:22	141	21	04:49	12.45	ir
29/05/23	Morning Run	MAKRO	10.81	1:03:19	111	32	05:51	10.24	ir
			77.80
28/05/23	Morning Recovery Walk	MAKRO	7.50	57:01	110	22	07:36	7.89	ir
27/05/23	Atsildīšanās soļojums,Recovery walk	MAKRO	2.60	21:12	118	27	08:09	7.36	ir
27/05/23	Evening Trail Run,Stirnu buks,nāves numurs pa 7 lieliem kalniem	MAKRO	6.93	34:01	180	206	04:54	12.22	ir
27/05/23	Evening Trail Run	MAKRO	1.26	07:42	114	13	06:06	9.82	ir
27/05/23	Iesildīšanās soļojums	MAKRO	2.70	21:34	138	24	07:59	7.51	ir
27/05/23	Morning Run,iesildīšanās vakaram	MAKRO	3.00	17:53	109	26	05:57	10.07	ir
25/05/23	16.00. Pakaļ uzstura bagātinātājiem uz Try Fit noliktavu.	MAKRO	7.00	38:13	122	18	05:27	10.99	ir
25/05/23	Morning Run & walk	MAKRO	10.57	1:09:02	115	36	06:31	9.19	ir
24/05/23	Afternoon Run& walk	MAKRO	10.88	1:16:37	106	25	07:02	8.52	ir
24/05/23	10.10. 12x400m R 1:00 LR. +25 ????	MAKRO	11.50	59:01	136	44	05:07	11.69	ir
23/05/23	10.40. 4x1km R 2:00 L R	MAKRO	11.50	56:49	140	44	04:56	12.14	ir
			75.44
21/05/23	Morning Run	MAKRO	6.40	36:12	115	22	05:39	10.61	ir
19/05/23	Morning Walk	MAKRO	11.74	1:24:16	105	42	07:10	8.36	ir
18/05/23	17.00. Recovery Run	MAKRO	7.49	43:39	114	43	05:49	10.30	ir
18/05/23	10.00. Aerobais, 3x3km R 1:30. 12:50/12:31/12:13.	MAKRO	13.31	1:01:16	139	47	04:36	13.03	ir
17/05/23	18.20. Lēnais + fitnesa centrā Prese un kājas.	MAKRO	9.71	49:25	127	30	05:05	11.79	ir
17/05/23	11.00. 15x300m kāpjošā ātrumā, no 1:08 līdz 1:01 beigās, R 100m L,S (40sek)	MAKRO	9.97	49:07	138	51	04:55	12.18	ir
16/05/23	Morning Run	MAKRO	7.51	38:03	127	16	05:03	11.84	ir
15/05/23	16.00 Lēnais + atspērienlēcieni ar riepu 4x150m	MAKRO	8.81	49:54	132	32	05:39	10.59	ir
15/05/23	10.00. 6x1500m caur 1:30, Ideāls karstums, varētu būt vēl karstāks tad būtu super????	MAKRO	15.00	1:09:35	148	45	04:38	12.93	ir
			89.94
14/05/23	19.10. Easy run	MAKRO	9.94	56:57	116	43	05:43	10.47	ir
13/05/23	15.00.LSC čempionāts, 3000m-10:38,35. 2 vieta kopv,	MAKRO	3.05	10:38	168	32	03:29	17.21	ir
13/05/23	Afternoon Run,iesildīšanās	MAKRO	1.01	06:22	111	5	06:18	9.52	ir
12/05/23	Morning Relax Walk	MAKRO	9.01	1:03:07	114	32	07:00	8.57	ir
11/05/23	16.20. 7x200m R 1:00m + 2x400m vid 1:20 R 1:00m. INSANEE????	MAKRO	7.66	39:05	137	49	05:06	11.76	ir
11/05/23	10.00. 7x1km vid,4:00 (Aerobais slieksnis) R 1:00 min	MAKRO	11.51	53:29	147	37	04:38	12.91	ir
10/05/23	16.30, stadionā vingrinājumi ar gumiju	MAKRO	5.00	28:15	127	27	05:39	10.62	ir
10/05/23	Morning Run,Lecieni stāvā kalnā 20% slīpums	MAKRO	11.40	1:05:30	117	56	05:44	10.44	ir
09/05/23	19.30. 10x400m vid,1:32(Aerobais slieksnis) R 1:00	MAKRO	9.04	43:25	150	45	04:48	12.49	ir
09/05/23	11.30. 20x100m R100m + fiziskie āra trenažieri	MAKRO	12.21	1:03:14	138	67	05:10	11.59	ir
08/05/23	Lunch walk,soļošana	MAKRO	5.00	37:37	104	22	07:31	7.98	ir
			84.83
07/05/23	8.00.Rīgas maratona pusmaratons fartleka veidā, 300m 10km tempā+ 700m aerobs	MAKRO	21.17	1:29:27	164	58	04:13	14.20	ir
06/05/23	Morning Run	MAKRO	6.60	37:47	120	26	05:43	10.48	ir
04/05/23	Recoveri Run	MAKRO	1.96	11:26	138	5	05:50	10.29	ir
04/05/23	Afternoon Run	MAKRO	2.01	11:03	120	19	05:29	10.91	ir
04/05/23	Jūrmalas skriešanas svētki, 5km, 6vieta kopv,	MAKRO	5.02	19:29	170	6	03:52	15.46	ir
03/05/23	Valmiera,atsildīšanās	MAKRO	1.27	07:46	132	7	06:06	9.81	ir
03/05/23	18.00.Valmieras skriešanas seriāls 3000m-10:48.7 Darbs uz tehniku.	MAKRO	2.97	10:49	170	23	03:38	16.47	ir
03/05/23	17.30.Iesildīšanās no autobusa uz Daliņa stadionu	MAKRO	1.51	09:18	132	26	06:09	9.74	ir
03/05/23	Morning Run,iesildīšanās vakaram.	MAKRO	5.00	27:58	121	9	05:35	10.73	ir
02/05/23	19.00.Moderate run	MAKRO	10.00	44:37	143	27	04:27	13.45	ir
02/05/23	Easy Run + jumping mauntin. Lecieni kalnā	MAKRO	13.00	1:13:02	121	51	05:37	10.68	ir
01/05/23	11.00. Ogres stadionā atkārtojumi un lecieni.	MAKRO	8.81	43:34	132	74	04:56	12.13	ir
			79.32
29/04/23	Afternoon recoveri Run Līvāni	MAKRO	2.28	13:28	128	18	05:54	10.16	ir
29/04/23	Afternoon Trail Run,8,5km veterānu čempis krosā,6 vieta kopv,1vieta grupā	MAKRO	8.06	33:52	174	52	04:12	14.28	ir
29/04/23	Iesildīšanās	MAKRO	1.91	10:49	119	22	05:39	10.59	ir
28/04/23	Morning Easy Run, The Innssaanneee????	MAKRO	8.70	49:19	117	24	05:40	10.58	ir
27/04/23	Morning Easy,Relax Run	MAKRO	19.00	1:44:57	123	77	05:31	10.86	ir
26/04/23	18.40. Recovery run & walk	MAKRO	7.01	47:33	114	13	06:46	8.85	ir
26/04/23	Trail Run,Apļa treniņš pa kalniem.	MAKRO	13.70	1:13:46	127	104	05:23	11.14	ir
25/04/23	Tempo Run plus stadionā SFS un VFS	MAKRO	8.00	35:41	149	38	04:27	13.45	ir
24/04/23	18.30 Run & walk	MAKRO	12.50	1:17:24	118	47	06:11	9.69	ir
24/04/23	Iesild,4km + Trepe, 1km+800m,+600m,+400m+200m viss,R 2:00	MAKRO	10.01	50:48	132	30	05:04	11.82	ir
			91.17
23/04/23	14.20.Lēnais + stadionā vingrinājumi ar elastīgo saiti un lecieni.	MAKRO	4.28	24:20	114	11	05:41	10.55	ir
22/04/23	Morning Run,Ekskursijas skrējiens pa Liepāju+ Lecieni pa pļavu.	MAKRO	15.01	1:23:52	119	34	05:35	10.74	ir
20/04/23	Morning Run	MAKRO	10.40	57:32	125	18	05:31	10.85	ir
19/04/23	Afternoon Run	MAKRO	1.21	05:44	125	2	04:44	12.66	ir
19/04/23	Valmieras skriešanas seriāls,5000m-18:13 aizmirsu finišā izslēgt pulksteni????	MAKRO	5.06	22:55	171	35	04:31	13.25	ir
19/04/23	Morning Run,iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.00	28:37	114	19	05:43	10.48	ir
18/04/23	11.30. iesildīšanās 5,5km + 1km-3:33 vp167	MAKRO	7.62	39:04	135	22	05:07	11.70	ir
17/04/23	Afternoon walk	MAKRO	3.60	27:25	104	9	07:36	7.88	ir
			52.18
15/04/23	Morning Run,ar kāpinājumiem beigās,	MAKRO	6.79	37:25	123	16	05:30	10.89	ir
13/04/23	15.20 Afternoon recovery Run	MAKRO	5.60	30:24	118	8	05:25	11.05	ir
13/04/23	10.00 Morning Run, 10x400m vid,1:28 R 1:00	MAKRO	10.01	49:50	134	26	04:58	12.05	ir
12/04/23	14.46 Easy Run	MAKRO	12.01	59:36	129	23	04:57	12.09	ir
12/04/23	Morning Run + atspērienlecieni kalnā 5x100m	MAKRO	7.01	38:47	119	42	05:31	10.84	ir
11/04/23	15.00 Recovery Run	MAKRO	7.00	39:05	123	14	05:35	10.75	ir
11/04/23	4x1km 3:38/3:36/3:37/3:38/ R 2min,lēns skr,+3x200m vid,37,2	MAKRO	10.21	48:30	144	16	04:45	12.63	ir
10/04/23	15.00 Afternoon recovery Run	MAKRO	4.71	25:30	120	5	05:24	11.08	ir
10/04/23	Morning Run & walk. + lecieni un sprinti kalnā un fiziskie stadionā.	MAKRO	11.31	1:14:50	107	17	06:36	9.07	ir
			74.65
09/04/23	Morning Run,pa ceļam 6x100m c100m,	MAKRO	8.30	45:37	118	16	05:29	10.92	ir
08/04/23	Lunch Run	MAKRO	4.71	26:07	115	3	05:32	10.82	ir
08/04/23	Uz spici R M skriešanas skolu	MAKRO	5.01	27:57	115	9	05:34	10.75	ir
07/04/23	10.20. 2x2km aerobs skr,R200m 7:58/8:15	MAKRO	14.00	1:09:23	137	26	04:57	12.11	ir
06/04/23	Morning Run,+ Lecieni kalnā 5x60m	MAKRO	15.00	1:13:03	135	79	04:52	12.32	ir
05/04/23	15.00. 2km-9:05( ar riepas pretestību)+ 6x300m vid,1:02 R200m	MAKRO	11.01	53:38	138	37	04:52	12.32	ir
04/04/23	Lunch recovery Run,	MAKRO	2.74	15:14	120	6	05:33	10.79	ir
04/04/23	Morning Run uz fitnesa centru	MAKRO	4.85	27:47	116	17	05:43	10.47	ir
			65.62
02/04/23	11.00. Iesild,5km + 10x1km caur 200m, Paldies Artūram Onzulam kurš ar mani noskrēja pēdējās 4 reizes	MAKRO	19.00	1:28:54	148	65	04:40	12.82	ir
01/04/23	16.15.Recovery run	MAKRO	5.45	31:05	116	6	05:42	10.52	ir
01/04/23	11.00. Atspērienlecieni ar riepas pretestību 4x60m + 15x100m spēcīgi R 100m.	MAKRO	9.00	47:35	131	26	05:17	11.35	ir
31/03/23	18.30 Evening Run & walk+ SFS- VFS	MAKRO	7.70	51:14	108	14	06:39	9.02	ir
31/03/23	Lunch Run & walk	MAKRO	4.00	28:43	101	14	07:10	8.36	ir
30/03/23	17.00. Laktātais fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	10.00	39:10	166	17	03:55	15.32	ir
30/03/23	Lunch Run,iesildīšanās vakaram.	MAKRO	6.19	34:23	116	14	05:33	10.80	ir
29/03/23	17.20.Recovery run	MAKRO	7.00	39:04	114	16	05:34	10.75	ir
29/03/23	11.00.iesild,3,5km + 6km ar riepas pretestību ????	MAKRO	13.51	1:14:08	131	32	05:29	10.93	ir
28/03/23	Morning Run & walk	MAKRO	11.50	1:15:21	106	38	06:33	9.16	ir
27/03/23	18:15 Laktātais fartleks	MAKRO	21.01	1:26:08	164	35	04:05	14.64	ir
27/03/23	Morning Run	MAKRO	3.01	17:52	104	8	05:56	10.11	ir
			117.37
23/03/23	Afternoon Run	MAKRO	7.92	43:33	111	7	05:29	10.91	ir
22/03/23	19.47. Lēnais	MAKRO	8.00	47:11	116	14	05:53	10.17	ir
22/03/23	Run & Walk	MAKRO	23.65	2:34:56	110	47	06:33	9.16	ir
21/03/23	20.15. Darbs uz ritmu	MAKRO	10.01	45:40	140	14	04:33	13.15	ir
20/03/23	Lunch Run,5x1200m vid,4:43 (km 3:55)R1:30+5×200m R100m	MAKRO	17.00	1:20:09	140	37	04:42	12.73	ir
			66.58
19/03/23	No Mārtiņa Beķerejas ar bulkām uz mājām	MAKRO	1.06	06:04	115	2	05:43	10.48	ir
19/03/23	Lunch Run,Lietus izjauca garo treniņu????	MAKRO	12.11	1:05:39	116	16	05:25	11.07	ir
18/03/23	2x3km R,2min, 12:19/12:38 + 8x100m R100m	MAKRO	14.00	1:05:20	137	55	04:40	12.86	ir
17/03/23	Lunch Run& walk	MAKRO	4.01	26:23	107	6	06:34	9.12	ir
17/03/23	Morning Run	MAKRO	9.60	55:51	110	15	05:49	10.31	ir
16/03/23	Morning Run & walk	MAKRO	13.00	1:25:13	105	33	06:33	9.15	ir
15/03/23	16.15 Tempo run Progresion 4:20 - 3:55	MAKRO	22.01	1:31:05	158	52	04:08	14.50	ir
15/03/23	Lunch Run	MAKRO	4.12	22:38	112	6	05:29	10.92	ir
14/03/23	Moderate run 11,5km + 3x1km R 1:00 min, 3:43/3:44/3:36	MAKRO	15.90	1:12:09	139	41	04:32	13.22	ir
13/03/23	Recovery Run	MAKRO	2.83	15:42	118	11	05:32	10.82	ir
13/03/23	Morning Run	MAKRO	8.81	49:26	115	14	05:36	10.69	ir
			107.45
12/03/23	Moderate Run + 8x100m R 100m	MAKRO	18.05	1:20:05	144	38	04:26	13.52	ir
11/03/23	Easy Morning Run	MAKRO	25.01	2:23:10	118	44	05:43	10.48	ir
10/03/23	Morning moderate Run	MAKRO	21.01	1:30:04	157	53	04:17	14.00	ir
09/03/23	Evening Run	MAKRO	7.00	39:09	122	8	05:35	10.73	ir
09/03/23	Long Run 23km + 5x200m R100m	MAKRO	26.01	2:17:24	123	51	05:16	11.36	ir
08/03/23	11.00.Manēžā,kopā 18km	MAKRO	18.00	1:20:55	130		04:29	13.35	ir
07/03/23	Evening Run& walk	MAKRO	13.00	1:19:08	113	38	06:05	9.86	ir
07/03/23	Morning Run	MAKRO	9.00	52:28	118	25	05:49	10.29	ir
06/03/23	Evening Run	MAKRO	8.20	44:54	124	16	05:28	10.96	ir
06/03/23	11.40. 22km Long run + 15x100m R 100m	MAKRO	26.00	2:13:30	129	29	05:08	11.69	ir
			171.28
05/03/23	Lunch Run	MAKRO	11.01	1:05:51	112	37	05:58	10.03	ir
04/03/23	Evening Run	MAKRO	4.01	18:05	105		04:30	13.31	ir
04/03/23	Veterānu sporta spēles 1500m 5:12, ( pirmie 200m-33 sek, un tad nāve sākās)	MAKRO	1.50	05:12	154		03:28	17.31	ir
04/03/23	Afternoon Run	MAKRO	2.68	10:33	132		03:56	15.24	ir
04/03/23	Afternoon Run	MAKRO	2.31	11:19	128		04:53	12.25	ir
04/03/23	Veterānu sporta spēles 800m-2:23.15	MAKRO	0.79	02:25	139		03:03	19.61	ir
04/03/23	Afternoon Run	MAKRO	1.84	10:03	119		05:27	10.99	ir
03/03/23	Lunch Run	MAKRO	8.01	42:19	122	27	05:16	11.36	ir
02/03/23	Afternoon Run	MAKRO	13.01	1:14:14	114	19	05:42	10.52	ir
01/03/23	Recovery Run @ Walk	MAKRO	9.50	58:33	114	15	06:09	9.74	ir
01/03/23	8km viegls skr,/50m sprints + 50m izripot,kopa 1500m-5:41	MAKRO	11.00	56:21	124	34	05:07	11.71	ir
28/02/23	11.00.Moderate Run	MAKRO	18.01	1:21:23	148	46	04:31	13.28	ir
27/02/23	Morning Run	MAKRO	16.50	1:31:58	120	30	05:34	10.76	ir
			100.17
26/02/23	Atsildīšanās 2km	MAKRO	2.00	10:34	114		05:17	11.36	ir
26/02/23	Manēžā kontrolskrējiens 5000m-18:48.	MAKRO	5.00	18:48	167		03:45	15.96	ir
26/02/23	Morning Run,Manēžā 4km iesildīšanās.	MAKRO	4.00	19:17	119		04:49	12.45	ir
24/02/23	Morning Run	MAKRO	6.48	37:40	116	7	05:48	10.32	ir
23/02/23	19.40.Fartleks pa šoseju	MAKRO	15.01	1:03:15	156	28	04:12	14.24	ir
23/02/23	Morning Run	MAKRO	15.50	1:20:02	127	31	05:09	11.62	ir
22/02/23	18.30.Moderate Run	MAKRO	17.00	1:20:18	136	22	04:43	12.70	ir
22/02/23	Morning Run	MAKRO	14.01	1:15:56	117	35	05:25	11.07	ir
21/02/23	Morning Run,Manēža(14km)	MAKRO	14.00	1:03:22	132		04:31	13.26	ir
20/02/23	Morning Run	MAKRO	2.01	10:15	132		05:05	11.77	ir
			95.01
19/02/23	Lunch long Run	MAKRO	26.01	2:12:52	123	88	05:06	11.75	ir
18/02/23	Fartlek progresion Run	MAKRO	21.00	1:28:57	158	43	04:14	14.17	ir
17/02/23	Morning Run	MAKRO	9.01	51:16	114	17	05:41	10.54	ir
16/02/23	Evening Recovery Run	MAKRO	7.98	44:45	120	9	05:36	10.70	ir
16/02/23	10.20 Manēžā	MAKRO	12.50	1:00:16	132		04:49	12.44	ir
15/02/23	Afternoon Run	MAKRO	10.02	52:29	123	16	05:14	11.46	ir
15/02/23	Morning Run & Walk	MAKRO	7.01	42:52	114	13	06:06	9.81	ir
14/02/23	18.20 Recovery run	MAKRO	9.50	50:02	125	9	05:16	11.39	ir
14/02/23	Morning Run,Veloceliņš	MAKRO	16.33	1:14:50	144	30	04:34	13.09	ir
13/02/23	18.40 Evening Run	MAKRO	16.01	1:24:43	124	18	05:17	11.34	ir
			135.37
12/02/23	Morning Tempo Run	MAKRO	21.12	1:28:02	157	29	04:10	14.39	ir
11/02/23	17.50 easy Run	MAKRO	7.01	40:11	119		05:43	10.47	ir
11/02/23	Lunch Run	MAKRO	14.01	1:20:50	116	42	05:46	10.40	ir
10/02/23	Manēžā	MAKRO	11.00	55:04	131		05:00	11.99	ir
09/02/23	Morning Run	MAKRO	10.50	58:52	118	35	05:36	10.70	ir
07/02/23	Easy progresion Run	MAKRO	10.02	50:08	127	20	05:00	11.99	ir
06/02/23	17.00 Moderate Run	MAKRO	8.49	38:52	137	14	04:34	13.11	ir
06/02/23	Morning Run	MAKRO	14.50	1:18:49	120	46	05:26	11.04	ir
			96.65
05/02/23	Valmiera recovery Run,( Gļuks) 7.4km īstais	MAKRO	7.40	37:11	130	36	05:01	11.94	ir
05/02/23	14.40 Valmiera LVS kauss 1500m 4:53	MAKRO	1.50	04:54	163		03:16	18.37	ir
05/02/23	Afternoon Run	MAKRO	2.10	11:59	114		05:42	10.51	ir
04/02/23	Lunch Run,Ar kāpinājumiem	MAKRO	8.99	49:53	119	14	05:32	10.81	ir
02/02/23	17.00 Afternoon Run	MAKRO	13.00	1:07:12	122	33	05:10	11.61	ir
02/02/23	Morning Run,10km progresion + 5x200m R100m	MAKRO	13.00	1:05:11	133	28	05:00	11.97	ir
01/02/23	Morning Easy Run	MAKRO	16.01	1:30:40	113	29	05:39	10.59	ir
31/01/23	16.45 Recovery Afternoon Run	MAKRO	11.01	57:10	130	21	05:11	11.56	ir
31/01/23	11.00.Manēžā sprinti.	MAKRO	9.15	48:16	126		05:16	11.37	ir
30/01/23	17.39 Afternoon Run,Easy	MAKRO	16.00	1:24:10	121	46	05:15	11.41	ir
30/01/23	10.30.Fitnesa centrā Morning Run	MAKRO	4.02	17:13	138		04:16	14.01	ir
			102.18
29/01/23	12.00. Long progresion run 5.30 - 4.05	MAKRO	27.01	2:12:57	138	52	04:55	12.19	ir
28/01/23	13.30 Manēžā,iesildīšanāsAfternoon Run	MAKRO	2.50	14:28	122		05:47	10.37	ir
28/01/23	13.50. LSC Čempionāts telpās 1000m- 3:09,80	MAKRO	0.80	03:09	163		03:56	15.24	ir
27/01/23	10.00.Easy Morning Run	MAKRO	15.50	1:24:24	128	22	05:26	11.02	ir
26/01/23	Evening Run	MAKRO	8.00	48:08	113	13	06:01	9.97	ir
26/01/23	11.00.Manēžā	MAKRO	7.01	34:01	127		04:51	12.36	ir
25/01/23	Morning Moderate Run	MAKRO	18.01	1:25:14	135	57	04:43	12.68	ir
24/01/23	18.20 Recovery run	MAKRO	10.99	57:47	120	15	05:15	11.41	ir
24/01/23	Morning Run, Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	18.01	1:24:03	136	34	04:40	12.86	ir
23/01/23	Afternoon Run	MAKRO	15.01	1:24:40	117	21	05:38	10.64	ir
			122.84
22/01/23	Lunch Run	MAKRO	10.01	57:28	123	23	05:44	10.45	ir
21/01/23	18.10.Recovery run & walk	MAKRO	8.00	51:01	119	20	06:22	9.41	ir
21/01/23	11.00.Laktātais fartleks	MAKRO	15.01	59:34	164	26	03:58	15.12	ir
20/01/23	17.30 Easy Run	MAKRO	13.01	1:11:17	116	17	05:28	10.95	ir
20/01/23	10.30 Morning Run,Fitnes clab	MAKRO	7.40	32:26	137		04:22	13.69	ir
19/01/23	17.30 Recovery run	MAKRO	6.01	31:19	118	22	05:12	11.51	ir
19/01/23	11.00.Moderate progresion run	MAKRO	17.02	1:16:29	143	22	04:29	13.35	ir
18/01/23	18.00 recovery Run	MAKRO	8.99	47:25	126	9	05:16	11.38	ir
18/01/23	11.40 Trail Moderate Run	MAKRO	16.39	1:25:30	132	108	05:12	11.50	ir
17/01/23	11.30 manēžā, 2x400m 1:18/1:25.sūds, divus zaķus nenošaut,vainu ātrums vai izsturība.	MAKRO	4.95	27:05	96		05:28	10.97	ir
16/01/23	11.00.Moderate,progresion run	MAKRO	24.01	1:52:37	143	64	04:41	12.79	ir
			130.80
14/01/23	Tartu Masters championships 3000m	MAKRO	3.00	10:41	167		03:33	16.85	ir
14/01/23	Afternoon Run,Tartu	MAKRO	2.51	13:46	118		05:29	10.94	ir
13/01/23	Morning Run	MAKRO	8.01	46:24	114	22	05:47	10.36	ir
12/01/23	18.30.Fartleks	MAKRO	12.99	59:16	145	32	04:33	13.15	ir
12/01/23	Lunch Run	MAKRO	5.98	35:20	108	13	05:54	10.15	ir
11/01/23	18.30.Moderate run +200m finišs	MAKRO	10.00	44:19	147	25	04:25	13.54	ir
11/01/23	Lunch Run	MAKRO	11.01	1:00:25	117	33	05:29	10.93	ir
10/01/23	10.30 Moderate Run	MAKRO	20.01	1:28:15	154	35	04:24	13.60	ir
09/01/23	17.30.Recovery Run	MAKRO	10.01	52:48	121	29	05:16	11.38	ir
09/01/23	10.30.manēžā, 20x200m vid,40,0 caur 1min	MAKRO	11.01	57:20	125		05:12	11.52	ir
			94.53
08/01/23	18.30.Easy Evening Run	MAKRO	10.00	53:00	129	32	05:18	11.32	ir
08/01/23	Morning Run	MAKRO	22.01	1:47:05	134	62	04:51	12.33	ir
06/01/23	Evening Run	MAKRO	12.01	1:03:38	124	26	05:17	11.32	ir
06/01/23	11.00.Manēžā,1500m-5:08 +2×400m 1:20/1:19 caur 250m	MAKRO	7.00	35:16	123		05:02	11.91	ir
05/01/23	17.00.Afternoon Run	MAKRO	18.51	1:45:09	115	31	05:40	10.56	ir
05/01/23	19.30.Tredmil, Morning Run	MAKRO	2.99	15:29	112		05:10	11.59	ir
04/01/23	11.00.Long Run	MAKRO	21.50	1:56:24	121	24	05:24	11.08	ir
03/01/23	20.00.Recovery run	MAKRO	9.01	51:50	115	22	05:45	10.43	ir
03/01/23	11.00.Manēžā,	MAKRO	10.00	48:45	123		04:52	12.31	ir
02/01/23	19.25.Evening Run,pa stipru lietu????	MAKRO	13.00	1:09:59	124	30	05:23	11.15	ir
			126.03
01/01/23	13.20 Afternoon Run	MAKRO	17.01	1:27:02	128	21	05:06	11.73	ir
01/01/23	0.10 Night Run,progresion	MAKRO	8.01	36:26	142	14	04:32	13.19	ir
30/12/22	Evening Run	MAKRO	7.52	38:49	124	16	05:09	11.62	ir
30/12/22	11.00.Manēžā, 2x1500m /5:24/5:23 c 2min,+ 3x200m vid,35,5 c 2min	MAKRO	9.00	45:20	132		05:02	11.91	ir
29/12/22	17.00.Afternoon Run	MAKRO	5.08	27:46	121	17	05:27	10.98	ir
29/12/22	Easy Run	MAKRO	14.91	1:22:04	122	21	05:30	10.90	ir
28/12/22	Lunch Run	MAKRO	13.00	1:02:32	140	33	04:48	12.47	ir
27/12/22	18.30 Easy run	MAKRO	12.01	1:00:50	129	18	05:03	11.85	ir
27/12/22	Lunch Run	MAKRO	11.98	1:03:47	123	22	05:19	11.27	ir
26/12/22	18.00.Recovery run	MAKRO	4.96	25:21	132	13	05:06	11.74	ir
26/12/22	Manēžā	MAKRO	10.01	49:27	133		04:56	12.15	ir
			113.49
25/12/22	20.00 Evening Run	MAKRO	8.99	45:07	125	13	05:01	11.96	ir
24/12/22	19.00.Moderate run	MAKRO	8.00	38:05	134	19	04:45	12.60	ir
24/12/22	11.00.Lunch Run	MAKRO	13.01	1:13:45	116	22	05:40	10.58	ir
23/12/22	11.00.Aerobs fartleks	MAKRO	15.00	1:04:16	159		04:17	14.00
22/12/22	17.00.Afternoon Run	MAKRO	9.00	47:54	125	46	05:19	11.27	ir
22/12/22	10.16 Easy run	MAKRO	15.01	1:19:05	125	27	05:16	11.39	ir
21/12/22	17.40, Tredmill Fitnesa centrā.	MAKRO	7.02	29:44	144		04:14	14.17	ir
20/12/22	11.00.Manēžā 7x200m R 50sek + 4x200m spēcīgi R 300m	MAKRO	8.45	45:08	121		05:20	11.23	ir
19/12/22	Morning Run	MAKRO	7.50	42:30	119	17	05:40	10.59	ir
			91.98
18/12/22	Evening Run	MAKRO	8.50	44:39	133	27	05:15	11.42	ir
18/12/22	10.40 Morning Run	MAKRO	20.51	1:53:28	127	48	05:31	10.85	ir
17/12/22	15.45. Ziemasvētku kauss,Valmiera. 2000m- 6:48	MAKRO	2.00	06:48	174		03:24	17.65	ir
17/12/22	Iesildīšanās	MAKRO	2.00	11:46	123		05:53	10.20	ir
16/12/22	9.50 Morning Run	MAKRO	10.00	57:47	124	18	05:46	10.38	ir
15/12/22	Lunch Run	MAKRO	9.97	56:25	121	29	05:39	10.60	ir
14/12/22	11.00. Manēžā	MAKRO	8.00	41:38	127		05:12	11.53	ir
13/12/22	10.40 Morning Run	MAKRO	17.01	1:43:21	128	35	06:04	9.88	ir
12/12/22	Evening Run	MAKRO	7.00	38:19	123		05:28	10.96	ir
			84.99
10/12/22	Lunch Run - 10 ????	MAKRO	15.50	1:25:21	131	21	05:30	10.90	ir
09/12/22	18.30.Recovery run	MAKRO	8.00	46:12	123	12	05:46	10.39	ir
09/12/22	Lunch Run	MAKRO	8.01	37:23	131		04:40	12.86	ir
07/12/22	18.00 Afternoon Run	MAKRO	8.50	48:47	119	17	05:44	10.45	ir
07/12/22	Lunch Run	MAKRO	9.51	57:00	118	33	05:59	10.01	ir
06/12/22	19.00.Manēžā,3km Easy run + 15x200m vid,38,5 R130m	MAKRO	10.01	50:31	125		05:02	11.89	ir
			59.53
03/12/22	16.30 Recovery Run	MAKRO	8.49	44:17	133	10	05:12	11.50	ir
03/12/22	11.00.Warm up 3km+5km-19:22	MAKRO	9.01	39:58	145	14	04:26	13.53	ir
02/12/22	Lunch Run	MAKRO	14.50	1:22:51	118	24	05:42	10.50	ir
01/12/22	18.20 Recovery Run	MAKRO	10.01	54:17	126	24	05:25	11.06	ir
01/12/22	Manēžā	MAKRO	8.01	40:36	125		05:04	11.84	ir
30/11/22	Afternoon Run	MAKRO	8.01	42:54	126	18	05:21	11.20	ir
28/11/22	19.00.Manēžā.	MAKRO	11.00	54:46	126		04:58	12.05	ir
28/11/22	13.40 Afternoon Run	MAKRO	9.00	49:19	123	17	05:28	10.95	ir
			78.03
27/11/22	Lunch Run	MAKRO	9.01	53:00	115	23	05:52	10.20	ir
26/11/22	13.00.Aerobais slieksnis,	MAKRO	10.00	43:21	162	19	04:20	13.84	ir
25/11/22	14.30 Run & walk	MAKRO	16.01	1:34:48	117	27	05:55	10.13	ir
24/11/22	18.40.Manēžā	MAKRO	10.00	49:12	135		04:55	12.20	ir
24/11/22	14.00.Afternoon Run	MAKRO	8.01	42:46	129	18	05:20	11.24	ir
23/11/22	14.20 Fitnesa celtrā uz skreiceliņa	MAKRO	2.00	11:04	112		05:32	10.84	ir
23/11/22	10.00 Morning Run& walk	MAKRO	7.00	43:59	116	18	06:17	9.55	ir
22/11/22	14.00 Moderate Run	MAKRO	18.01	1:29:17	140	46	04:57	12.10	ir
21/11/22	18.30 Manēžā, 1000m + 2x600m c300m.	MAKRO	8.01	38:47	128		04:50	12.39	ir
			88.05
19/11/22	Aerobs fartleks	MAKRO	15.01	1:07:22	155	26	04:29	13.37	ir
18/11/22	Lunch Run	MAKRO	12.01	1:02:10	129	28	05:10	11.59	ir
16/11/22	14.00.Afternoon Run	MAKRO	14.51	1:16:49	126	40	05:17	11.33	ir
15/11/22	14.00 5x300m R 200m	MAKRO	10.51	56:55	126	30	05:24	11.08	ir
14/11/22	13.30 Fitnesa centrā 4km līdz slīpumam 5%	MAKRO	3.78	20:36	151		05:26	11.01	ir
14/11/22	9.30 Morning Run	MAKRO	10.01	58:55	124	29	05:53	10.19	ir
			65.83
12/11/22	Lunch Run & walk	MAKRO	10.96	1:17:21	109	48	07:03	8.50	ir
11/11/22	Afternoon Walk, atgriešanās pēc nedēļas slimošanas	MAKRO	6.01	46:15	105	15	07:41	7.80	ir
			16.97
03/11/22	Afternoon walk,soļošana	MAKRO	16.01	2:03:28	98	35	07:42	7.78	ir
02/11/22	Afternoon walk,soļošana	MAKRO	9.46	1:10:26	99	20	07:26	8.06	ir
01/11/22	Morning walk,vakar vējā apsaldēju ribas, atkal spēju tikai pasoļot,neko vairāk.	MAKRO	10.50	1:22:51	94	16	07:53	7.60	ir
31/10/22	Recovery Run	MAKRO	1.00	06:14	136	2	06:14	9.63	ir
31/10/22	15.30.Virtuālie RimiRigamarathon Rudens mači	MAKRO	21.02	1:26:57	165	33	04:08	14.50	ir
31/10/22	Morning Run	MAKRO	9.00	51:22	118	23	05:42	10.51	ir
			66.99
29/10/22	17.00. Afternoon Run & walk	MAKRO	11.00	1:14:01	109	30	06:43	8.92	ir
28/10/22	Lunch Run & walk	MAKRO	9.93	1:12:15	100	24	07:16	8.25	ir
27/10/22	17.30. Rimirigamarathon Virtuālie rudens mači. Progresion	MAKRO	10.01	39:47	167	23	03:58	15.10	ir
27/10/22	Morning Run & walk	MAKRO	6.98	49:22	102	29	07:04	8.48	ir
24/10/22	Recovery Run	MAKRO	3.01	18:08	127	5	06:01	9.96	ir
24/10/22	10.50. Rimi Rīgas maratona rudens virtuālie mači.	MAKRO	5.01	19:35	171	10	03:54	15.35	ir
24/10/22	Morning Run	MAKRO	2.01	11:21	115	8	05:38	10.63	ir
			47.95
22/10/22	18.00. Fartlek.	MAKRO	12.01	1:01:39	133	25	05:07	11.69	ir
22/10/22	11.00. Kross pa mežu un stigām	MAKRO	20.00	1:53:23	118	61	05:40	10.58	ir
21/10/22	16.00. Moderate run	MAKRO	10.00	48:06	133	27	04:48	12.47	ir
21/10/22	Morning Run,fitnesa centrā,ar slīpumu līdz 4%	MAKRO	6.00	26:36	144		04:26	13.53	ir
20/10/22	18.20 Recovery Run	MAKRO	13.00	1:08:29	127	33	05:16	11.39	ir
20/10/22	Morning Run	MAKRO	14.01	1:09:51	136	46	04:59	12.03	ir
18/10/22	8.5km long run+ 10x100m R100m	MAKRO	12.00	1:05:28	126	55	05:27	11.00	ir
17/10/22	18.50 10km Run + 3km walk	MAKRO	13.00	1:19:21	118	35	06:06	9.83	ir
17/10/22	Lunch Trail Run	MAKRO	9.00	48:13	132	140	05:21	11.20	ir
			109.02
16/10/22	Modetate Run	MAKRO	18.01	1:34:22	125	60	05:14	11.45	ir
15/10/22	Morning Run	MAKRO	19.01	1:46:27	119	60	05:35	10.71	ir
14/10/22	Lunch Walk, soļošana bez pulsa siksnas	MAKRO	16.00	2:00:15	133	59	07:30	7.98	ir
13/10/22	Lunch Walk,soļošana	MAKRO	13.51	1:42:33	97	25	07:35	7.90	ir
12/10/22	Morning walk, soļošana	MAKRO	13.01	1:37:30	101	45	07:29	8.01	ir
11/10/22	18.00.Soļošana	MAKRO	10.01	1:17:36	99	27	07:45	7.74	ir
			89.55
07/10/22	11.50. 10km Run + 7,5km Walk,	MAKRO	17.51	1:52:04	113	78	06:24	9.37	ir
06/10/22	17.00. Moderate run	MAKRO	15.02	1:07:43	150	64	04:30	13.31	ir
05/10/22	11.00.26km Long run +8×100m R100m	MAKRO	28.01	2:29:25	137	101	05:20	11.25	ir
04/10/22	15.40.Walk,soļošana	MAKRO	5.31	39:46	104	86	07:29	8.01	ir
03/10/22	Lunch Run	MAKRO	6.67	38:23	115	43	05:45	10.43	ir
			72.52
30/09/22	Afternoon Run	MAKRO	5.29	30:11	115	41	05:42	10.52	ir
30/09/22	Morning Walk	MAKRO	9.95	1:15:26	100	54	07:34	7.91	ir
29/09/22	18.00.Viegls skrējiens kāpjošā tempā	MAKRO	12.00	55:22	136	34	04:36	13.00	ir
29/09/22	Morning Run	MAKRO	4.00	21:48	119	24	05:27	11.01	ir
28/09/22	18.00 Moderate run	MAKRO	12.00	54:19	145	46	04:31	13.26	ir
28/09/22	11.40 Long Run	MAKRO	12.00	1:10:43	116	68	05:53	10.18	ir
27/09/22	5x1km moderate R 200m/ 5x1km viegli brīvi,caur 200m	MAKRO	11.01	53:56	139	117	04:53	12.25	ir
26/09/22	16.00, Moderate Run	MAKRO	23.01	1:59:25	135	104	05:11	11.56	ir
26/09/22	Morning Run,Fitnes center	MAKRO	5.01	22:00	140		04:23	13.66	ir
			94.27
25/09/22	Recovery Run	MAKRO	2.04	12:25	129	16	06:05	9.86	ir
25/09/22	Seriāls ielūdz Ozolnieki	MAKRO	5.96	22:36	168	23	03:47	15.82	ir
23/09/22	17.40. 6x400m R1:00	MAKRO	10.01	47:39	140	53	04:45	12.60	ir
23/09/22	Lunch Walk	MAKRO	7.00	46:59	111	33	06:42	8.94	ir
22/09/22	19.30 Moderate Run+ special sfs block	MAKRO	4.94	25:07	133	49	05:05	11.80	ir
22/09/22	Morning Run	MAKRO	21.07	1:52:57	124	105	05:21	11.19	ir
21/09/22	Afternoon Run	MAKRO	8.00	39:33	139	47	04:56	12.14	ir
21/09/22	Morning Walk Soļošana	MAKRO	12.01	1:27:34	105	80	07:17	8.23	ir
20/09/22	18.30.Fartleks	MAKRO	10.01	49:49	140	53	04:58	12.06	ir
20/09/22	10.30.Soļošana, Walk	MAKRO	16.01	1:58:07	107	84	07:22	8.13	ir
19/09/22	19.00 Evening Run	MAKRO	9.01	49:55	124	40	05:32	10.83	ir
			106.06
15/09/22	Recovery walk, Soļošana, Esmu nedaudz pārtrenējies,jāpaskrien pa mierīgo citādi naktī nevaru aizmigt	MAKRO	11.00	1:23:26	108	53	07:35	7.91	ir
14/09/22	18.00 Fartleks uz kadenci	MAKRO	12.50	57:51	152	53	04:37	12.96	ir
14/09/22	Long Run,Lēnais	MAKRO	11.51	1:05:11	128	41	05:39	10.59	ir
13/09/22	17.30. Fartlek splits 200-300m R 1:00-1:30	MAKRO	15.01	1:09:00	156	81	04:35	13.05	ir
12/09/22	Fitness center	MAKRO	4.00	18:55	139		04:43	12.69	ir
			54.02
09/09/22	Morning Run	MAKRO	20.01	1:44:01	126	155	05:11	11.54	ir
08/09/22	Soļošana,Walk	MAKRO	10.00	1:16:03	99	50	07:36	7.89	ir
07/09/22	18.00 Valmieras skriešanas seriāls 10 000m	MAKRO	10.26	37:29	170	72	03:39	16.42	ir
07/09/22	Afternoon Run	MAKRO	1.73	08:51	120	23	05:06	11.73	ir
07/09/22	Morning Run	MAKRO	6.04	34:08	116	59	05:39	10.62	ir
06/09/22	16.00 Laktātais fartleks	MAKRO	15.02	1:01:53	169	88	04:07	14.56	ir
06/09/22	Morning Run	MAKRO	9.50	50:21	128	80	05:18	11.32	ir
05/09/22	16.00 Fartleks ar īsiem posmiem.	MAKRO	12.02	57:05	141	114	04:44	12.63	ir
05/09/22	Morning Run,fitnesa centrā	MAKRO	4.01	20:21	137		05:04	11.82	ir
			88.59
04/09/22	18.00 Moderate run	MAKRO	17.51	1:30:01	128	87	05:08	11.67	ir
03/09/22	9.00 Stadions Daugava .Iesild,4km + 18x400m vid,1:26 R 1:00	MAKRO	15.00	1:09:12	145	156	04:36	13.01	ir
02/09/22	Lunch Run	MAKRO	4.01	23:19	112	28	05:48	10.32	ir
01/09/22	18.30. Soļošana,Walk	MAKRO	12.00	1:23:57	105	82	06:59	8.58	ir
01/09/22	Fitnesa centrā, kājas pašas kustās aparāts velk????	MAKRO	5.00	19:50	128		03:58	15.13	ir
01/09/22	Fitnesa centrā atsildīšanās	MAKRO	0.83	06:24	108		07:42	7.78	ir
01/09/22	Fitnesa centrā, kājas pašas kustās aparāts velk????	MAKRO	5.00	19:50	128		03:58	15.13	ir
31/08/22	19.00.Latvian championships 10 000m 37:52	MAKRO	10.24	37:48	177	86	03:41	16.25	ir
31/08/22	Evening Run	MAKRO	2.01	11:09	115	24	05:32	10.82	ir
31/08/22	Iesildīšanās vakaram,skrēju bez pulsa siksnas tāpēc milzīgs pulsa gļuks.	MAKRO	4.01	20:39	153	67	05:08	11.65	ir
29/08/22	Soļošana no saldumu bodes	MAKRO	3.20	25:09	109	32	07:51	7.63	ir
29/08/22	Morning Walk	MAKRO	4.30	31:44	97	51	07:22	8.13	ir
			83.11
28/08/22	7km Long run+ 10x100m R 130m	MAKRO	10.00	57:43	120	327	05:46	10.40	ir
27/08/22	Lunch Run	MAKRO	16.01	1:19:30	136	411	04:57	12.08	ir
26/08/22	19.00. 2km-7:46 + 7x200m R 100m. ātruma galīgi nav ????	MAKRO	9.62	45:40	140	138	04:44	12.64	ir
26/08/22	Lunch Run	MAKRO	6.01	34:50	115	106	05:47	10.35	ir
24/08/22	Skriešana un soļošana+ stadionā sprinti pa 100m	MAKRO	8.30	56:07	110	89	06:45	8.87	ir
22/08/22	18.30. 12x400m R1:00	MAKRO	12.01	56:57	139	118	04:44	12.65	ir
22/08/22	Lunch Run	MAKRO	4.71	26:07	109	36	05:32	10.82	ir
			66.66
20/08/22	Soļošana, Walk	MAKRO	4.00	32:24	94	62	08:06	7.41	ir
20/08/22	Soļošana, Walk	MAKRO	4.00	32:24	94	62	08:06	7.41	ir
18/08/22	Recovery run & walk	MAKRO	5.80	36:08	127	58	06:13	9.63	ir
18/08/22	Evening Trail Run,6x200m pret kalnu	MAKRO	2.21	11:47	145	83	05:19	11.25	ir
18/08/22	Afternoon Run	MAKRO	6.01	30:29	127	93	05:04	11.83	ir
18/08/22	Lunch Run	MAKRO	6.01	33:47	119	60	05:37	10.67	ir
17/08/22	18.00. 12x300m vid,1:06 R1:30	MAKRO	11.50	58:16	142	150	05:04	11.84	ir
17/08/22	Soļošana,Walk	MAKRO	10.50	1:14:04	102	101	07:03	8.51	ir
16/08/22	Stadions Daugava, 15x400m 5km tempā,R1:30 +32 grādos	MAKRO	13.01	1:02:09	146	292	04:46	12.56	ir
15/08/22	Afternoon Run,17.30 moderate run	MAKRO	20.01	1:47:24	127	354	05:22	11.18	ir
15/08/22	Fitnesa centrā,iesildīšanās	MAKRO	2.00	12:01	108		06:00	9.99	ir
			85.05
14/08/22	Lunch Run & walk	MAKRO	15.00	1:33:51	117	286	06:15	9.59	ir
14/08/22	Lunch Run & walk	MAKRO	15.00	1:33:51	117	286	06:15	9.59	ir
13/08/22	Latvia Masters championships 5000m	MAKRO	5.09	18:49	172	235	03:41	16.23	ir
13/08/22	Afternoon Run	MAKRO	2.01	11:34	111	145	05:45	10.43	ir
13/08/22	Recoveri Walk	MAKRO	2.19	17:15	121	121	07:52	7.62	ir
12/08/22	Morning Run	MAKRO	8.51	44:29	123	196	05:13	11.48	ir
11/08/22	17.00. Fartleks	MAKRO	8.01	38:01	141	145	04:44	12.64	ir
11/08/22	Lunch Run	MAKRO	8.00	45:01	121	102	05:37	10.66	ir
10/08/22	11.00.Soļošana,Walking	MAKRO	14.01	1:42:19	103	219	07:18	8.22	ir
09/08/22	17.30, 4x1km R1:30 +4×200m R1:00( Velkos kā bāba????3:40 uz km ir 14 gadīgas meitenes cienīgi nevis	MAKRO	12.00	55:07	151	123	04:35	13.06	ir
09/08/22	Morning Run	MAKRO	9.20	49:29	124	56	05:22	11.16	ir
08/08/22	18.30.Moderate run	MAKRO	16.01	1:10:52	150	53	04:25	13.56	ir
08/08/22	Recovery	MAKRO	1.01	06:31	104		06:27	9.30	ir
08/08/22	Morning Run,Lemon gym	MAKRO	3.01	15:19	132		05:05	11.79	ir
			119.05
07/08/22	Moderate run	MAKRO	20.01	1:42:24	131	182	05:07	11.72	ir
06/08/22	Kuldīgas pusmaratons, 10km- 14 vieta kopv,	MAKRO	10.10	38:05	168	78	03:46	15.91	ir
06/08/22	iesildīšanās	MAKRO	2.50	14:20	108	70	05:44	10.47	ir
06/08/22	Recovery Walking	MAKRO	1.63	12:08	117	24	07:26	8.06	ir
05/08/22	18.30 Ar kāpinājumiem	MAKRO	5.01	26:06	125	126	05:12	11.52	ir
03/08/22	19.00, 10km Run + 4km Walking	MAKRO	14.00	1:21:43	126	107	05:50	10.28	ir
03/08/22	12.00. 5km Long run+2km-7:22	MAKRO	8.02	37:24	140	59	04:39	12.87	ir
02/08/22	11.00. 20x100m R100m	MAKRO	15.01	1:16:27	136	139	05:05	11.78	ir
01/08/22	12.30 Recovery run	MAKRO	1.99	09:52	158		04:57	12.10	ir
01/08/22	10.30. Fitnesa centrā ar slīpumu līdz 6% + fiziskie uz kājām.	MAKRO	6.99	33:35	149		04:48	12.49	ir
			85.26
31/07/22	20.30 Evening Run	MAKRO	10.21	52:43	122	23	05:09	11.62	ir
30/07/22	Jēkabpils čempionāts veterāniem 5000m	MAKRO	5.08	18:12	173	32	03:34	16.75	ir
30/07/22	Jēkabpils,iesildīšanās	MAKRO	2.01	11:19	111	13	05:37	10.66	ir
29/07/22	Lunch Run	MAKRO	6.50	34:03	125	35	05:14	11.45	ir
27/07/22	19.00. Recovery run	MAKRO	9.01	45:58	131	32	05:06	11.76	ir
27/07/22	Fartleks	MAKRO	15.01	1:04:35	157	65	04:18	13.94	ir
26/07/22	12.00. Lēnais	MAKRO	10.01	1:00:25	115	44	06:02	9.94	ir
25/07/22	19.00 Recovery Run & Walk	MAKRO	7.99	52:38	116	30	06:35	9.11	ir
25/07/22	11.30 Stadions Daugava,15x400m vid,1:26, R1:00	MAKRO	13.01	58:02	146	116	04:27	13.45	ir
			78.83
24/07/22	15.30 Recovery Run	MAKRO	8.01	40:37	126	34	05:04	11.83	ir
24/07/22	11.00. Fartleks	MAKRO	9.51	43:17	144	23	04:33	13.18	ir
23/07/22	11.30. 11km long run+ 5,3km Walking	MAKRO	16.29	1:39:32	118	56	06:06	9.82	ir
22/07/22	12.00. 8x300m vid,1:06 R40sek +30????	MAKRO	9.01	46:51	144	46	05:11	11.54	ir
21/07/22	15.30.Soļošana pa Grīziņkalnu un Purvciemu,+ Lecieni kalnā/ Walking.	MAKRO	9.01	1:06:34	123	81	07:23	8.12	ir
20/07/22	14.50.Viegls aerobs, Moderate run	MAKRO	16.01	1:19:26	136	50	04:57	12.09	ir
19/07/22	Recovery Walking	MAKRO	2.01	16:17	121	12	08:06	7.41	ir
19/07/22	Ogre masters Championships 400m	MAKRO	0.39	01:07	142	4	02:51	20.96	ir
19/07/22	Ogre,masters championships 3000m 2.position	MAKRO	3.06	10:29	169	19	03:25	17.51	ir
19/07/22	Afternoon walking	MAKRO	2.38	19:26	112	18	08:09	7.35	ir
18/07/22	Long Run,progresion	MAKRO	11.00	59:47	119	37	05:26	11.04	ir
			86.68
17/07/22	Lunch Run	MAKRO	5.00	28:49	115	20	05:45	10.41	ir
16/07/22	14.00 Soļošana pa Valmieru	MAKRO	6.11	46:19	99	34	07:34	7.92	ir
14/07/22	15.30. Veloceliņš, 2km-6:59 + 2x200m vid,34,0 caur 40 sek,lēni.	MAKRO	6.91	32:01	141	39	04:38	12.95	ir
13/07/22	16.50 Garkalne Soļošana,Walking	MAKRO	1.30	09:39		5	07:25	8.08	ir
11/07/22	10.40. Veloceliņš,1km-3:30+600m-2:01+400m-1:20. R2:00	MAKRO	8.00	38:03	139	26	04:45	12.61	ir
			27.32
10/07/22	19.30. Soļošana,Walking	MAKRO	10.01	1:09:06	109	40	06:54	8.69	ir
09/07/22	19.30. 7x200m vid,34,0 caur 1:30	MAKRO	9.81	45:59	139	32	04:41	12.80	ir
09/07/22	13.30.Soļošana walking	MAKRO	6.50	44:23	102	28	06:49	8.79	ir
08/07/22	11.00. 7x300m caur 100m lēni(43sek)	MAKRO	8.01	40:02	130	38	04:59	12.00	ir
07/07/22	18.00. 7x80m pret kalnu spēcīgi	MAKRO	6.40	32:17	127	80	05:02	11.89	ir
07/07/22	11.00 Run & Walking	MAKRO	11.70	1:19:12	104	62	06:46	8.86	ir
06/07/22	11.00,viegls skr, stadionā pliometriskie fiziskie vingrin.	MAKRO	10.61	59:26	111	31	05:36	10.71	ir
05/07/22	10.30. Soļošana, Walking	MAKRO	12.01	1:28:35	98	94	07:22	8.13	ir
			75.05
03/07/22	12.00.Soļošana,walking	MAKRO	14.00	1:40:57	110	87	07:12	8.32	ir
01/07/22	13.00.SOĻOŠANA	MAKRO	5.00	38:21	113		07:40	7.82	ir
29/06/22	13.00 5x300m vid,1:01 caur 40sek,lēns skr,	MAKRO	6.71	31:59	145	38	04:45	12.59	ir
28/06/22	19.00 Soļošana, Walking	MAKRO	7.50	56:30	111	51	07:32	7.96	ir
28/06/22	12.00.Sprinti viaduktā un stadionā lecieni+ sprints +32 grādos	MAKRO	6.00	32:39	135	97	05:26	11.03	ir
27/06/22	18.45 Walking	MAKRO	5.41	37:11	113	44	06:52	8.73	ir
27/06/22	12.00 Run & valk	MAKRO	7.10	47:34	118	52	06:41	8.96	ir
			51.72
26/06/22	Recovery Walk.	MAKRO	1.97	15:03	131	23	07:38	7.85	ir
26/06/22	11.00 Seriāls ielūdz Ozolnieki	MAKRO	2.00	06:51	164	22	03:25	17.52	ir
26/06/22	Morning Run	MAKRO	1.00	05:32	127	51	05:32	10.84	ir
25/06/22	LSC čempionāts stadionā 3000m	MAKRO	3.09	10:43	168	28	03:28	17.30	ir
25/06/22	Lunch Run	MAKRO	1.56	08:01	120	17	05:08	11.68	ir
24/06/22	19.00 Viegls fartleks	MAKRO	5.01	23:31	139	20	04:41	12.78	ir
23/06/22	11.30.Moderate run,Progresion, +24 gr.	MAKRO	13.01	1:02:52	143	68	04:49	12.42	ir
22/06/22	18.00 Laktātais fartleks	MAKRO	6.01	25:41	156	22	04:16	14.04	ir
22/06/22	Lunch Run	MAKRO	8.00	42:15	129	19	05:16	11.36	ir
21/06/22	11.00. 2x600m/1:50/1:54+3×200m 33,8/33,5/33,3/ viss caur 200m	MAKRO	7.01	33:37	140	55	04:47	12.51	ir
20/06/22	12.00 Skriešana un soļošana	MAKRO	10.69	1:05:45	116	27	06:09	9.76	ir
			59.35
19/06/22	15.30 Veterānu sporta spēles, Uznāca lietus skrēju garajā formā, galvenais bija 3 vieta grupā.	MAKRO	5.13	19:18	170	40	03:45	15.95	ir
19/06/22	Afternoon Run	MAKRO	1.36	07:45	110	1	05:41	10.53	ir
19/06/22	Veterānu sporta spēles 800m 3 vieta	MAKRO	0.81	02:24	151	6	02:57	20.25	ir
19/06/22	Lunch Run	MAKRO	1.77	16:25	119	5	09:16	6.47	ir
18/06/22	atsildīšanās	MAKRO	0.75	05:08	123	2	06:50	8.77	ir
18/06/22	Zviedru stafete 800m tīrais laiks 2:26-2:28	MAKRO	0.82	02:33	159	2	03:06	19.29	ir
18/06/22	Afternoon Run	MAKRO	2.08	12:27	114	11	05:59	10.02	ir
18/06/22	12.40 Veterānu sporta spēles 2 vieta grupā, stiprs vējš finiša taisnē	MAKRO	1.54	05:03	162	7	03:16	18.30	ir
18/06/22	12.00 Iesildīšanās	MAKRO	3.00	17:03	116	19	05:41	10.56	ir
17/06/22	11.30. 3x200m	MAKRO	6.00	31:37	132	23	05:16	11.39	ir
15/06/22	18.30. Kontrolskrējiens pa veloceliņu 1500m-5:03	MAKRO	6.00	27:23	143	22	04:33	13.15	ir
15/06/22	11.40. Moderate run	MAKRO	10.21	51:49	128	49	05:04	11.82	ir
14/06/22	11.00.Stadionā 60m sprints+60m izripot,kopā 2000m-7:45.	MAKRO	8.01	40:20	128	21	05:02	11.92	ir
13/06/22	20.00 Viegls skr,kāpjošā tempā,stadionā fiziskie un lecieni	MAKRO	6.01	30:48	129	22	05:07	11.71	ir
13/06/22	11.30. 6x300m vid,1:00/R 1:00	MAKRO	8.71	43:28	138	39	04:59	12.02	ir
			62.20
12/06/22	12.00 Skriešana un soļošana pēc 5 dienu slimošanas	MAKRO	11.00	1:17:47	101	56	07:04	8.49	ir
06/06/22	13.00. 1km- 3:20 + 2x400m,1:18/1:19 c1.min. Problēmas ar plaušām????jāpaārstējās.	MAKRO	9.01	42:50	143	30	04:45	12.62	ir
			20.01
03/06/22	Evening Run	MAKRO	1.50	08:05	135	4	05:23	11.13	ir
03/06/22	18.30.Kontrolskrējiens	MAKRO	5.01	18:32	173	16	03:41	16.22	ir
03/06/22	Evening Run	MAKRO	5.51	26:15	131	18	04:45	12.59	ir
03/06/22	12.00 Moderate Run	MAKRO	9.00	46:17	126	14	05:08	11.67	ir
02/06/22	17.00.Skriešana un soļošana	MAKRO	6.02	38:27	117	19	06:23	9.39	ir
02/06/22	11.00, 5x300m 57/57/56/56/54, R 2min	MAKRO	9.00	47:36	131	39	05:17	11.34	ir
01/06/22	19.00. Skriešana un soļošana+ lecieni ar sprintu ×6	MAKRO	7.51	46:32	121	13	06:11	9.68	ir
01/06/22	11.00.Lēnais 5km,lecieni pa trepēm+ aerobais 4,5km	MAKRO	9.50	48:15	128	32	05:04	11.81	ir
31/05/22	20.30.Recovery Run	MAKRO	7.81	44:35	121	34	05:42	10.51	ir
31/05/22	12.00. 1500m-5:22 + 4x200m vid,38,0 R1.00	MAKRO	10.31	53:11	130	26	05:09	11.63	ir
			71.17
28/05/22	12.00 Olaines apļi kāpjošā tempā	MAKRO	9.74	40:12		11	04:07	14.54	ir
27/05/22	16.30 Recovery run	MAKRO	7.01	40:42	122	31	05:48	10.33	ir
27/05/22	11.00. 1km-3:20+800m-2:37+600m-1:55+400m-1:17/viss c3min	MAKRO	9.98	47:52	137	56	04:47	12.51	ir
26/05/22	17.00.Lēnais + stadionā SFS un VFS	MAKRO	4.01	22:25	121	10	05:35	10.73	ir
26/05/22	10.30. 9km + 8x100m caur 100m	MAKRO	11.00	58:51	125	48	05:21	11.21	ir
25/05/22	16.00. Soļošana + stadionā speciālie vingrinājumi uz tehniku.	MAKRO	5.20	38:18	105	19	07:21	8.15	ir
23/05/22	10.00 3x600m vid,2:01+2×400m vid 1:20 viss caur 2min(300m) lēni	MAKRO	10.20	50:57	140	37	04:59	12.01	ir
			57.14
22/05/22	11.30 Recovery Walking,Soļošana	MAKRO	9.30	1:06:47	101	36	07:10	8.36	ir
21/05/22	14.20 LSVS veterānu kross,Jēkabpils	MAKRO	8.09	33:11	175	52	04:06	14.63	ir
21/05/22	Afternoon Run	MAKRO	2.00	10:58	123	6	05:29	10.94	ir
20/05/22	11.00 Ar kāpinājumiem	MAKRO	4.30	22:22	120	9	05:12	11.54	ir
20/05/22	11.00 Ar kāpinājumiem	MAKRO	4.30	22:22	120	9	05:12	11.54	ir
19/05/22	Lunch Run	MAKRO	13.50	1:02:52	141	52	04:39	12.88	ir
18/05/22	15.30 Lēnais atjaunojošais + skolas stadionā lecieni un speciālā sagatavotiba.	MAKRO	5.95	33:46	129	18	05:40	10.57	ir
18/05/22	10.30 Fartleks pa meža takām	MAKRO	10.40	52:56	138	33	05:05	11.79	ir
17/05/22	19.00.Recovery Walking	MAKRO	8.01	58:39	111	21	07:19	8.19	ir
17/05/22	11.30,Stadions Daugava, 10x200m c 1:30 + lecieni pa trepēm tribīnē.	MAKRO	9.51	50:24	129	61	05:17	11.32	ir
16/05/22	10.40 Skriešana un soļošana+ lecieni pa trepēm viaduktā.	MAKRO	10.20	1:01:45	110	42	06:03	9.91	ir
			85.56
15/05/22	8.40.Rimi Riga marathon. Training tempo.	MAKRO	21.32	1:25:57	171	67	04:01	14.88	ir
14/05/22	19.00 Ar kāpinnājumiem.	MAKRO	3.01	15:15	124	16	05:03	11.84	ir
12/05/22	11.00 Viegls fartleks	MAKRO	6.01	33:32	120	24	05:34	10.75	ir
11/05/22	19.00. Iesildīšanās,stadionā Lecieni,fiziskie+ sprinti	MAKRO	4.47	26:25	129	21	05:54	10.15	ir
11/05/22	11.00 Run & walk	MAKRO	9.48	1:02:01	116	19	06:32	9.17	ir
10/05/22	10.00.Viegls skrējiens +1km-3:20.	MAKRO	8.01	40:57	128	25	05:06	11.74	ir
09/05/22	10.00.Viegls fartleks	MAKRO	8.00	45:26	124	27	05:40	10.56	ir
			60.30
07/05/22	11.00 Skriešana un soļošana, Run & Walk	MAKRO	16.97	1:52:39	106	48	06:38	9.04	ir
06/05/22	11.00. 9x1km vid,4:00 R1:00+ 5x400m vid,1:26 R1:00	MAKRO	19.01	1:28:26	153	58	04:39	12.90	ir
05/05/22	Lēnais ar dažiem sprintiem viaduktā, baigais nogurums jāatpūšās????	MAKRO	6.01	34:35	116	28	05:45	10.43	ir
04/05/22	18.30.Lēnais + dažādi lecieni un fiziskie Kenijiešu gaumē	MAKRO	8.01	43:40	123	25	05:27	11.01	ir
04/05/22	11.00.Relax run	MAKRO	20.51	1:52:45	117	57	05:29	10.91	ir
03/05/22	16.00 Recovery	MAKRO	9.51	55:18	123	30	05:48	10.32	ir
03/05/22	10.30. Aerobs fartleks	MAKRO	22.01	1:38:59	151	38	04:29	13.34	ir
02/05/22	18.00. 10km Walking + 6km run.	MAKRO	16.01	1:42:35	119	37	06:24	9.36	ir
02/05/22	10.30, 10km-44:30+6×300m vid,1:00 R 1:00	MAKRO	14.00	1:03:46	153	40	04:33	13.17	ir
			132.04
01/05/22	11.00.Stadionā lecieni+sprints-sērījās. SFS	MAKRO	9.00	50:26	129	49	05:36	10.71	ir
30/04/22	10.00.Moderate run,Progresion	MAKRO	18.01	1:28:32	136	38	04:54	12.21	ir
29/04/22	16.00 Recovery run+ SFS stadionā	MAKRO	8.32	42:19	133	19	05:05	11.80	ir
29/04/22	9.40, 6x1km vid,3:46 R 1:30.	MAKRO	14.51	1:08:25	148	44	04:42	12.72	ir
28/04/22	18.00 Skrējiensoļojums + stadionā lecieni	MAKRO	10.00	1:04:11	115	23	06:25	9.35	ir
28/04/22	Morning Run	MAKRO	13.00	1:13:24	123	68	05:38	10.63	ir
27/04/22	11.00. 10km viegls kross + 5x400m caur 2min,lēni	MAKRO	15.01	1:18:49	132	74	05:15	11.43	ir
26/04/22	Afternoon Run	MAKRO	4.00	29:06	146	21	07:16	8.25	ir
			91.85
22/04/22	Atsildīšanās	MAKRO	1.00	06:06	133	3	06:06	9.84	ir
22/04/22	16.30,Laktātais fartleks	MAKRO	15.01	59:43	171	40	03:58	15.08	ir
22/04/22	16.20 iesildīšanās	MAKRO	2.01	10:13	122	31	05:04	11.80	ir
21/04/22	10.30.Lecieni un sprinti viaduktā	MAKRO	10.80	55:36	132	63	05:08	11.65	ir
20/04/22	13.00 Lēnais + VFS un SFS sporta centrā	MAKRO	6.38	36:12	121	93	05:40	10.57	ir
19/04/22	11.00.Long run	MAKRO	13.00	1:11:50	125	67	05:31	10.86	ir
18/04/22	10.30.Iesildīšanās	MAKRO	1.50	08:05	125		05:23	11.13
18/04/22	Recovery Walking	MAKRO	10.20	1:18:55	108	32	07:44	7.76	ir
18/04/22	Atsildīšanās	MAKRO	2.01	12:10	140	5	06:03	9.91	ir
18/04/22	Ielūdz Ozolnieki, 3 mači 6 dienās,Specbloks noslēdzies,varu atpūsties.	MAKRO	10.04	38:51	176	24	03:52	15.51	ir
			71.95
16/04/22	13.00.Stirnu buks,Mežaparks	MAKRO	11.12	52:04	173	158	04:40	12.81	ir
15/04/22	Morning Run & walk	MAKRO	7.96	55:25	107	32	06:57	8.62	ir
13/04/22	18.00. Valmieras skriešanas seriāls 10000m, smagi.	MAKRO	10.06	39:27	170	67	03:55	15.30	ir
13/04/22	Afternoon Run	MAKRO	2.32	13:28	110	19	05:48	10.34	ir
13/04/22	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	4.00	22:23	114	41	05:35	10.72	ir
12/04/22	10.50. Ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	6.01	32:48	120	34	05:27	10.99	ir
11/04/22	11.00.Relax Run	MAKRO	22.01	2:00:03	121	66	05:27	11.00	ir
			63.48
10/04/22	17.30 Recovery Run	MAKRO	8.02	43:23	128	48	05:24	11.09	ir
10/04/22	11.00. Veloceliņš 10x1km vid,3:46 caur 2min lēni	MAKRO	16.93	1:17:43	154	83	04:35	13.07	ir
09/04/22	Morning Run	MAKRO	16.98	1:31:17	124	44	05:22	11.16	ir
08/04/22	17.00, Specbloks 15x100m caur 100m	MAKRO	9.99	48:53	142	46	04:53	12.26	ir
08/04/22	Lunch Run	MAKRO	7.00	37:52	134	40	05:24	11.09	ir
08/04/22	Vārnukrogā 7x200m pret kalnu	MAKRO	3.01	16:18	149	95	05:24	11.08	ir
08/04/22	11.00 iesilsīšanās uz Vārnukrogu	MAKRO	6.01	32:44	124	38	05:26	11.02	ir
07/04/22	Lunch Run&Walking	MAKRO	10.00	1:10:12	106	33	07:01	8.55	ir
05/04/22	15.00, 10km-44:20+ 12km fartleks	MAKRO	22.01	1:35:06	156	68	04:19	13.89	ir
05/04/22	Morning Run	MAKRO	7.00	40:15	118	28	05:45	10.43	ir
04/04/22	11.00, Run & walk	MAKRO	14.00	1:26:08	110	43	06:09	9.75	ir
			120.95
03/04/22	11.00.Garais,aerobais	MAKRO	34.01	2:42:30	153	101	04:46	12.56	ir
01/04/22	Morning Run	MAKRO	7.02	38:27	116	35	05:28	10.95	ir
31/03/22	15.30 Fartleks uz kadenci	MAKRO	13.01	59:20	149	72	04:33	13.16	ir
31/03/22	Lunch Run	MAKRO	10.00	55:41	122	56	05:34	10.78	ir
30/03/22	17.00.Lecieni pa trepēm viaduktā + aerobais 4km-17:09 vp154	MAKRO	11.00	56:30	133	87	05:08	11.68	ir
30/03/22	11.00 Run & Walking	MAKRO	11.00	1:11:50	110	48	06:31	9.19	ir
29/03/22	18.00 Fartleks ar dažādiem posmiem uz 80%(Skrienu kā pensionārs????)	MAKRO	12.01	1:00:21	134	86	05:01	11.94	ir
28/03/22	12.00 Fartleks ar īsiem posmiem,galīgs besis trenēties:(	MAKRO	8.01	43:44	137	60	05:27	10.99	ir
			106.06
26/03/22	12.00 Fartleks	MAKRO	21.01	1:31:24	161	126	04:21	13.79	ir
25/03/22	12.00.Lunch Run	MAKRO	8.02	45:11	123	65	05:38	10.65	ir
23/03/22	17.00.Aerobs fartleks	MAKRO	15.01	1:06:13	154	45	04:24	13.60	ir
23/03/22	11.00.Lēnais + lecieni pa trepēm viaduktā.	MAKRO	9.96	53:15	123	46	05:20	11.22	ir
22/03/22	12.00 Walking,Soļošana	MAKRO	6.00	43:30	103	32	07:15	8.28	ir
21/03/22	16.00. 10km-42:29+5×200m vid,39,0 R200m	MAKRO	13.01	56:43	154	64	04:21	13.76	ir
21/03/22	10.00.Morning Run	MAKRO	10.01	56:23	120	39	05:37	10.65	ir
			83.02
20/03/22	11.00 Moderate run	MAKRO	32.00	2:30:54		95	04:42	12.72	ir
19/03/22	11.00.Lēnais+ lecieni kalnā un fiziskie sporta centrā	MAKRO	12.00	1:05:50	125	37	05:29	10.94	ir
18/03/22	10.30 Skriešana un soļošana, Run in walking.	MAKRO	20.00	2:06:51	115	101	06:20	9.46	ir
17/03/22	16.00 4x1500m(3:50km)R1:30+ 4x400m(3:40km)R 1:00	MAKRO	16.61	1:17:56	151	110	04:41	12.79	ir
17/03/22	11.30.Lēnais	MAKRO	10.21	56:44	127	57	05:33	10.80	ir
15/03/22	11.00 Lēnais garais	MAKRO	20.01	1:54:10	126	82	05:42	10.52	ir
14/03/22	16.00 Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	21.01	1:32:14	162	109	04:23	13.67	ir
14/03/22	11.30.Lēnais	MAKRO	8.87	51:46	122	82	05:50	10.28	ir
			140.71
13/03/22	12.00 Run & walk, skriešana un soļošana	MAKRO	17.70	1:52:07	124	130	06:20	9.47	ir
12/03/22	Evening Run	MAKRO	1.01	05:51	123		05:47	10.36	ir
12/03/22	19.00 Veterānu sporta spēles 1500m	MAKRO	1.54	05:07	164		03:19	18.06	ir
12/03/22	Iesildīšanās	MAKRO	3.01	17:05	120		05:40	10.57	ir
12/03/22	13.30.Soļošana un skriešana pa Daliņa dzimteni.	MAKRO	7.66	49:20	122	104	06:26	9.32	ir
12/03/22	Veterānu sporta spēles, 800m, pēc bronhīta baigi smagi.	MAKRO	0.84	02:39	167		03:09	19.02	ir
12/03/22	Iesildīšanās	MAKRO	3.01	16:28	110		05:28	10.97	ir
11/03/22	12.00. Walking 15km + run 2,5km	MAKRO	17.51	2:01:16	110	60	06:55	8.66	ir
10/03/22	Lunch Run	MAKRO	14.51	1:22:39	126	55	05:41	10.53	ir
09/03/22	17.00 Skriešana un soļošana	MAKRO	8.98	52:34	135	67	05:51	10.25	ir
09/03/22	Atsildīšanās	MAKRO	7.48	41:48	134	10	05:35	10.74	ir
09/03/22	Vārnukrogs, 7x180m pret kalnu	MAKRO	2.51	15:08	144	73	06:01	9.95	ir
09/03/22	11.00 iesildīšanās	MAKRO	5.51	32:12	124	18	05:50	10.27	ir
08/03/22	11.00.Soļošana un skriešana,pēc 5 dienu bronhīta	MAKRO	13.51	1:31:15	109	53	06:45	8.88	ir
			104.78
03/03/22	11.00 Lēnais	MAKRO	12.50	1:12:23	125	21	05:47	10.36	ir
02/03/22	17.30 8x200m caur 200m	MAKRO	9.01	48:09	136	43	05:20	11.23	ir
02/03/22	11.30.Skriešana,soļošana un lecieni	MAKRO	12.00	1:19:58	112	48	06:39	9.00	ir
01/03/22	11.00 Skriešana un soļošana	MAKRO	16.01	1:46:37	113	58	06:39	9.01	ir
			49.52
27/02/22	Wiazovnas pusmaratons( 10km-38:37)	MAKRO	21.18	1:22:36	177	86	03:53	15.38	ir
27/02/22	Lunch Run	MAKRO	1.93	10:10	118	21	05:16	11.39	ir
25/02/22	18.00 ar kāpinājumiem.	MAKRO	5.21	28:27	132	19	05:27	10.99	ir
23/02/22	12.00 Fartleks	MAKRO	13.61	1:11:03	139	61	05:13	11.49	ir
			41.93
20/02/22	19.00.Skrējiensoļojums pa skolas koridoriem	MAKRO	5.40	34:39	131		06:25	9.35	ir
19/02/22	21.30.Night Run	MAKRO	7.01	48:40	108	39	06:56	8.64	ir
18/02/22	Atsildīšanās	MAKRO	2.00	11:11	136	3	05:35	10.73	ir
18/02/22	15.30.Laktātais fartleks	MAKRO	15.01	1:00:09	170	57	04:00	14.97	ir
18/02/22	10.30.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	6.50	34:56	118	27	05:22	11.16	ir
17/02/22	12.00. Soļošana	MAKRO	16.00	1:56:21	105	430	07:16	8.25	ir
16/02/22	19.00.Lēnais	MAKRO	8.51	47:09	121	33	05:32	10.83	ir
16/02/22	11.00.Skriešana un soļošana +8×200m caur 100m un sprinti pa 100m.	MAKRO	13.01	1:19:07	118	45	06:04	9.87	ir
15/02/22	11.00 lēns garais	MAKRO	31.00	2:44:09	129	73	05:17	11.33	ir
14/02/22	13.00 atjaunošanās soļošana un skriešana.	MAKRO	6.00	36:29	129	15	06:04	9.87	ir
14/02/22	12.00 Laktātais fartleks, totālā pakaļā,nosprāgt var????	MAKRO	9.01	37:41	168	54	04:10	14.35	ir
			119.45
13/02/22	20.00.Lēnais	MAKRO	16.01	1:23:07	126	48	05:11	11.56	ir
12/02/22	11.00.Lēnais	MAKRO	18.51	1:35:07	127	80	05:08	11.68	ir
11/02/22	Pa skolu,+ lokanība	MAKRO	1.73	12:17	135		07:06	8.45	ir
11/02/22	Relax, atslodze	MAKRO	7.00	39:52	116	24	05:41	10.54	ir
10/02/22	Atsildīšanās	MAKRO	2.61	14:47	131	9	05:39	10.59	ir
10/02/22	11.00 Maratona tempā ar finišu	MAKRO	10.02	40:24	166	40	04:01	14.88	ir
10/02/22	Iesildīšanās	MAKRO	2.80	14:33	123	29	05:11	11.55	ir
09/02/22	Afternoon Run	MAKRO	1.80	10:56	119	16	06:04	9.88	ir
09/02/22	13km soļošana+6,7km skriešana	MAKRO	19.70	2:13:11	106	64	06:45	8.87	ir
08/02/22	11.00.RSM 15x400m vid,1:26 c40 sek, kopā 12km	MAKRO	12.00	57:42	123		04:48	12.48	ir
07/02/22	18.00 Skriešana un soļošana	MAKRO	10.01	1:02:08	114	23	06:12	9.67	ir
			102.19
06/02/22	11.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	24.51	1:48:23	152	64	04:25	13.57	ir
05/02/22	Lunch Run	MAKRO	15.50	1:23:57	126	39	05:24	11.08	ir
04/02/22	Evening Run	MAKRO	10.49	59:14	125	33	05:38	10.63	ir
04/02/22	11.30 Šoseja, 10x1km caur 1.min.	MAKRO	19.01	1:30:52	143	71	04:46	12.55	ir
03/02/22	Afternoon Run	MAKRO	12.00	1:11:20	117	55	05:56	10.09	ir
02/02/22	16.30.Atjaunošanās	MAKRO	9.00	55:02	120	27	06:06	9.81	ir
02/02/22	11.00,RSM iesild,4km, 3000m-11:19 +4x400m c250m atsild 2km	MAKRO	12.00	58:24	140		04:52	12.33	ir
01/02/22	11.00.Pa sniegu un pa šoseju	MAKRO	21.51	1:59:51	121	55	05:34	10.77	ir
31/01/22	10.00.RSM, 4x1000m,c300m+3×200m,c300m. Joprojām sūds uz kociņa, 3000m 5.02 neskriešu.	MAKRO	12.00	1:02:02	133		05:10	11.61	ir
31/01/22	19.00.Recovery.	MAKRO	8.50	50:38	120	20	05:57	10.07	ir
			144.52
30/01/22	Lunch Run	MAKRO	14.01	1:14:05	128	27	05:17	11.35	ir
29/01/22	20.00.Pa sniegputeni un vēju	MAKRO	11.01	1:01:53	127	82	05:37	10.67	ir
29/01/22	Soļošana pa skolu 3km	MAKRO	2.56	24:20	111		09:30	6.31	ir
28/01/22	11.00. 15x100m caur 200m	MAKRO	10.01	54:20	128	34	05:25	11.05	ir
27/01/22	16.00 skriešana un soļošana	MAKRO	10.00	59:30	123	37	05:57	10.08	ir
27/01/22	11.00 10x400m caur 200m	MAKRO	12.00	1:00:26	135	36	05:02	11.91	ir
26/01/22	Fartleks	MAKRO	14.08	1:09:13	139	53	04:54	12.21	ir
25/01/22	11.00.Aerobais	MAKRO	15.02	1:05:01	157	35	04:19	13.86	ir
24/01/22	16.30 Recovery	MAKRO	8.02	43:03	131	35	05:22	11.18	ir
24/01/22	11.00, 400+300+200+100m c1min,×3.sērijas.	MAKRO	11.00	57:43	140	38	05:14	11.44	ir
			107.71
23/01/22	19.30.Lēnais	MAKRO	11.51	1:04:20	118	29	05:35	10.73	ir
23/01/22	Soļošana pa skolas koridoriem 9km.	MAKRO	7.33	1:09:02	93		09:25	6.37	ir
22/01/22	17.40,Recovery run	MAKRO	8.79	52:26	129	26	05:57	10.06	ir
22/01/22	13.00.Veloceliņš,4x1.5km c1min+3x1km c1min	MAKRO	16.01	1:15:31	147	64	04:43	12.72	ir
21/01/22	Afternoon Run	MAKRO	9.51	56:04	121	69	05:53	10.18	ir
19/01/22	Atsildīšanās 1km	MAKRO	1.00	05:42	105		05:42	10.53	ir
19/01/22	Iesildīšanās 1.8km	MAKRO	1.80	09:50	104		05:27	10.98	ir
19/01/22	Valmieras čempionāts telpās Jūdze	MAKRO	1.69	05:27	160		03:13	18.61	ir
18/01/22	Lunch Run	MAKRO	9.50	54:21	117	32	05:43	10.49	ir
17/01/22	10.00.Ogres manēžā īsie sprinti.	MAKRO	8.00	40:36	106		05:04	11.82	ir
			75.14
16/01/22	11.00 Moderate run	MAKRO	15.01	1:05:38	155	25	04:22	13.72	ir
15/01/22	20.00.Soļošana 6km pa skolas koridoriem ar sprintiem pa ceļam.	MAKRO	6.00	36:19	110		06:03	9.91	ir
15/01/22	11.00, 10x100m caur 100m + 500m-1:47	MAKRO	10.00	57:38	128	40	05:45	10.41	ir
14/01/22	16.30 Atjaunošanās skriešana un soļošana.	MAKRO	6.00	37:29	119	61	06:14	9.60	ir
14/01/22	Soļošana	MAKRO	2.49	18:46	127	20	07:32	7.96	ir
14/01/22	11.30 Tempa skrējiens	MAKRO	5.01	20:33	168	37	04:06	14.63	ir
14/01/22	Lunch Run	MAKRO	4.50	24:53	125	35	05:31	10.85	ir
13/01/22	17.30 Atjaunošanās skriešana un soļošana.	MAKRO	8.00	52:49	110	22	06:36	9.09	ir
13/01/22	10.00 Ogres manēžā,3x300m vid,57,0 c200m+1000m-3:10	MAKRO	10.00	1:06:09	105		06:36	9.07	ir
12/01/22	16.30.Recovery	MAKRO	10.00	55:47	126	33	05:34	10.76	ir
12/01/22	10.30, 30x50m caur 50m	MAKRO	9.00	46:56	135	27	05:12	11.51	ir
11/01/22	11.00.Soļošana	MAKRO	17.00	2:02:22	103	49	07:11	8.34	ir
10/01/22	19.30,Atjaunošanās,skriešana un soļošana	MAKRO	7.81	49:49	119	25	06:22	9.41	ir
10/01/22	10.00.Manēžā,3x300m c300m+ 600m-1:50,8	MAKRO	9.00	56:36	104		06:17	9.54	ir
			119.82
09/01/22	19.40 Soļošana pa skolas koridoriem.	MAKRO	5.00	37:32	101		07:30	7.99	ir
09/01/22	Morning Run	MAKRO	21.00	1:56:19	132	55	05:32	10.83	ir
08/01/22	17.00,Soļošana pa skolas koridoriem un sporta zāli	MAKRO	8.00	52:18	143		06:32	9.18	ir
07/01/22	12.00.Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	15.01	1:09:17	153	43	04:36	13.00	ir
06/01/22	16.00 Soļošana un skriešana	MAKRO	12.01	1:18:44	117	57	06:33	9.15	ir
05/01/22	11.00.Veloceliņš,10x300m caur 100m	MAKRO	11.20	1:03:58	136	40	05:42	10.51	ir
03/01/22	10.00.Ogres manēžā,2x1000m 3:32/3:33+600m 2:01.	MAKRO	9.99	53:05	121		05:18	11.29	ir
			82.21
02/01/22	16.30 Soļošana pa skolu, walking.	MAKRO	5.01	39:11	94		07:49	7.67	ir
01/01/22	12.30 Kāpjošā tempā	MAKRO	12.01	51:12	162	21	04:15	14.07	ir
31/12/21	12.00 Skriešana un soļošana	MAKRO	8.00	55:23	109	11	06:55	8.67	ir
30/12/21	18.30 Recovery Run	MAKRO	7.52	39:19	132	17	05:13	11.48	ir
30/12/21	12.00 Veloceliņš 8x300m c 1min.	MAKRO	10.00	52:15	137	29	05:13	11.48	ir
29/12/21	20.00. Recovery run.	MAKRO	8.00	45:08	128	16	05:38	10.64	ir
29/12/21	12.30 Veloceliņš,3x1,5km caur 1 min,lēni	MAKRO	11.65	57:27	142	31	04:55	12.17	ir
27/12/21	10.00.Fartleks manēžā,8km	MAKRO	7.64	41:22	126		05:24	11.08	ir
			69.83
26/12/21	17.00.Viegls aerobs	MAKRO	14.90	1:18:40	140	29	05:16	11.36	ir
25/12/21	11.30. Aerobais	MAKRO	17.01	1:25:02	148	39	04:59	12.00	ir
24/12/21	15.30 soļošana pa skolu 4km	MAKRO	2.18	30:58	115		14:12	4.22	ir
23/12/21	10.00.Manēžā 2x600m + 3x300m	MAKRO	9.00	44:04	116		04:53	12.25	ir
21/12/21	11.00 pa veloceliņu un šoseju	MAKRO	15.40	1:20:46	133	20	05:14	11.44	ir
20/12/21	18.30 recovery	MAKRO	3.86	22:15	123	19	05:45	10.41	ir
20/12/21	12.00. 8x500m c1min,+3×200m c1min.	MAKRO	13.01	1:04:46	140	38	04:58	12.05	ir
			75.36
19/12/21	12.30.Aerobais kāpjošā tempā	MAKRO	17.00	1:23:39	142	64	04:55	12.19	ir
18/12/21	Valmiera 2000m-7:02,8	MAKRO	1.73	07:01	172		04:03	14.79	ir
18/12/21	Valmiera iesildīšanās,	MAKRO	2.54	14:11	130		05:35	10.75	ir
17/12/21	12.00 Fartleks uz kadenci	MAKRO	10.50	51:13	146	29	04:52	12.30	ir
16/12/21	Morning Run	MAKRO	11.51	1:05:05	131	33	05:39	10.61	ir
15/12/21	12.30 Ogres manēžā darbs uz ritmu.	MAKRO	6.29	28:44	151		04:34	13.13	ir
14/12/21	12.00. Vienīgais kur šodien nav ledus ir šoseja.	MAKRO	14.50	1:26:13	116	32	05:56	10.09	ir
			64.07
12/12/21	12.00 Soļošana telpā pa skolu,6km	MAKRO	0.03	00:16	101		08:53	6.75	ir
10/12/21	17.30 Valmieras manēžā 1000m-3:05	MAKRO	0.88	03:04	174		03:29	17.22	ir
10/12/21	Valmieras manēžā iesildīšanās.	MAKRO	1.83	12:16	120		06:42	8.95	ir
09/12/21	18.30 Lēnais pirms rītdienas sacensībām.	MAKRO	5.01	28:53	123	12	05:45	10.41	ir
08/12/21	Evening Run	MAKRO	8.00	43:41	129	13	05:27	10.99	ir
08/12/21	4x400m caur 1min	MAKRO	10.01	51:46	135	21	05:10	11.60	ir
07/12/21	11.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:19:03	122	32	05:38	10.63	ir
06/12/21	11.00. Manēžā 7x300m c150m 1:00 -> 55,5	MAKRO	4.01	19:40	132		04:54	12.23	ir
06/12/21	10.30.Iesildīšanās.	MAKRO	3.00	16:12	120	7	05:24	11.11	ir
			46.77
05/12/21	12.00.Lunch Run	MAKRO	10.01	52:45	125	19	05:16	11.39	ir
04/12/21	21.40, Night Run,soļošana pa skolu	MAKRO	1.71	14:16	99		08:20	7.19	ir
03/12/21	10.30,Gar privātmājām jo tur vismaz tīra.	MAKRO	11.50	1:08:05	125	24	05:55	10.13	ir
02/12/21	10.00,Manēžā, 3x600m 1:59,6/1:51,8/1:48,8/ + 1000m- 3:19,8	MAKRO	8.00	42:25	129		05:18	11.32	ir
01/12/21	11.30 bakstīšanās pa sniegu.	MAKRO	11.00	1:01:38	129	20	05:36	10.71	ir
30/11/21	10.30. Ledus un ledus, slidas vajag.	MAKRO	8.00	47:50	124	20	05:58	10.03	ir
29/11/21	Manēžā,400m-1:18.0/3×300m 52,2/50,4/50,6+ 150m-23,8	MAKRO	3.00	15:53	131		05:17	11.33	ir
29/11/21	10.00.Iesildīšanās	MAKRO	5.01	27:52	122	21	05:33	10.79	ir
			58.23
28/11/21	10.30. Lēnais + lecieni pa trepēm un fiziskie	MAKRO	9.99	55:11	123	21	05:31	10.86	ir
26/11/21	11.30. Lēnais garais	MAKRO	26.00	2:19:14	121	35	05:21	11.20	ir
25/11/21	10.00. Lecieni + sprints 5 sērījas	MAKRO	12.00	1:05:41	132	29	05:28	10.96	ir
24/11/21	19.00.Recovery	MAKRO	11.01	59:01	125	20	05:21	11.19	ir
24/11/21	Veloceliņš 12.00. 3x1km c800m	MAKRO	11.60	56:44	138	26	04:53	12.27	ir
23/11/21	18.30, Lēnais, mājās darbs ar gumiju.	MAKRO	8.00	41:31	129	12	05:11	11.56	ir
23/11/21	12.30. Lēnais garais	MAKRO	21.01	1:47:44	129	38	05:07	11.70	ir
22/11/21	11.00, 6x400m c1min,+lecieni pa trepēm, ar masku grūti.	MAKRO	13.20	1:05:47	141	33	04:59	12.04	ir
			112.81
20/11/21	Atsildīšanās skr, knapi kājas vilku????	MAKRO	5.72	30:19	134	17	05:18	11.32	ir
20/11/21	Vārnukrogā, 7x200m pret kalnu spēcīgi,caur 210m	MAKRO	2.60	14:03	151	96	05:24	11.10	ir
20/11/21	12.00 iesildīšanās	MAKRO	6.23	32:58	125	28	05:17	11.34	ir
19/11/21	16.00.Relax	MAKRO	14.50	1:21:00	120	16	05:35	10.74	ir
18/11/21	19.30 Fartleks uz ritmu	MAKRO	21.10	1:32:19	149	42	04:22	13.71	ir
17/11/21	Afternoon Run	MAKRO	7.71	40:38	127	13	05:16	11.38	ir
16/11/21	10.30. Lecieni kalnā	MAKRO	12.39	1:06:56	120	35	05:24	11.11	ir
15/11/21	18.30 Recovery	MAKRO	14.00	1:11:12	127	20	05:05	11.80	ir
15/11/21	11.00, 4km+3km caur 500m	MAKRO	15.00	1:10:18	143	28	04:41	12.80	ir
			99.25
14/11/21	11.00. 14x100m c200m	MAKRO	11.00	55:52	126	28	05:04	11.81	ir
13/11/21	20.30 pa skolas koridoriem	MAKRO	3.01	15:06	142		05:00	11.96	ir
13/11/21	11.00 Moderate Run	MAKRO	21.01	1:36:51	147	50	04:36	13.02	ir
12/11/21	12.00. Relax	MAKRO	8.01	47:16	111	17	05:54	10.17	ir
11/11/21	16.00.Recovery uz krastmalu	MAKRO	14.01	1:11:59	135	48	05:08	11.68	ir
11/11/21	11.00. 4x1200m,c400m+2×400m,c300m	MAKRO	13.01	1:03:34	142	39	04:53	12.28	ir
10/11/21	16.00.Recovery	MAKRO	12.00	1:06:18	127	27	05:31	10.86	ir
10/11/21	11.00, Fartleks uz kadenci	MAKRO	16.00	1:19:56	144	40	04:59	12.01	ir
09/11/21	12.00 sprinti kāpumā	MAKRO	9.00	49:58	122	61	05:33	10.81	ir
08/11/21	12.00. Lēnais relax	MAKRO	12.01	1:07:56	112	47	05:39	10.61	ir
			119.06
07/11/21	11.00 Aerobais pusmaratons	MAKRO	21.11	1:29:18	161	53	04:13	14.18	ir
05/11/21	11.00.Lēnais	MAKRO	21.50	1:56:45	117	56	05:25	11.05	ir
04/11/21	16.00, Recovery	MAKRO	10.01	51:47	128	18	05:10	11.60	ir
04/11/21	10.00.Fartleks uz kadenci.	MAKRO	15.00	1:10:43	144	33	04:42	12.73	ir
03/11/21	Morning Run	MAKRO	18.10	1:36:53	127	45	05:21	11.21	ir
02/11/21	Lunch Run	MAKRO	3.00	16:32	128	6	05:30	10.89	ir
02/11/21	11.00. Laktātais fartleks	MAKRO	13.01	52:38	160	35	04:02	14.83	ir
01/11/21	16.00.Recovery Run	MAKRO	11.30	58:36	129	26	05:11	11.57	ir
01/11/21	10.00.3x1500m,c400m/4×200m,c300m	MAKRO	16.00	1:20:00	143	37	05:00	12.00	ir
			129.03
30/10/21	11.00.Lēns garais.	MAKRO	30.01	2:37:31	127	74	05:14	11.43	ir
29/10/21	11.00.Fartleks uz ritmu.	MAKRO	15.01	1:09:54	143	36	04:39	12.88	ir
28/10/21	18.00, Moderate Run	MAKRO	13.01	56:11	151	10	04:19	13.89	ir
28/10/21	12.10. Atsildīšanās	MAKRO	6.30	33:18	124	8	05:17	11.35	ir
28/10/21	11.00.Iesildīšanās + lecieni kalnā	MAKRO	6.50	34:53	120	16	05:22	11.18	ir
27/10/21	12.00. Lēnais	MAKRO	24.00	2:02:10	125	51	05:05	11.79	ir
26/10/21	12.00, Darbs uz kadenci.	MAKRO	16.00	1:17:58	138	40	04:52	12.31	ir
25/10/21	16.00.lēnais	MAKRO	13.21	1:11:53	119	26	05:26	11.03	ir
			124.04
24/10/21	Lunch Run	MAKRO	16.01	1:23:22	121	28	05:12	11.52	ir
23/10/21	Lunch Run,Atsildīšanās skr,	MAKRO	3.01	16:28	133	9	05:28	10.97	ir
23/10/21	11.40.Kontrolskrējiens ( Sūds uz kociņa sanāca)	MAKRO	5.00	19:32	173	11	03:54	15.36	ir
23/10/21	11.00.Iesildīšanās skr.	MAKRO	6.00	31:06	129	13	05:11	11.58	ir
22/10/21	Lunch Run	MAKRO	20.22	1:51:40	120	74	05:31	10.86	ir
21/10/21	12.00.Relax run.	MAKRO	21.26	1:52:26	134	46	05:17	11.35	ir
20/10/21	11.00.Lēnais, Skolas stadionā lecieni + sprinti.	MAKRO	7.89	43:04	127	16	05:27	10.99	ir
19/10/21	19.00. Progresion	MAKRO	11.01	51:11	137	16	04:38	12.91	ir
19/10/21	Lunch Run	MAKRO	16.15	1:28:42	120	40	05:29	10.92	ir
18/10/21	20.00.Recovery	MAKRO	16.01	1:27:19	117	22	05:27	11.00	ir
18/10/21	12.00.Rīgas maratona virtuālās sacensības.	MAKRO	7.02	28:12	166	12	04:01	14.94	ir
			129.58
17/10/21	12.00. Skolas stadionā 8x1000m caur 200m	MAKRO	15.84	1:11:18	151	77	04:30	13.33	ir
16/10/21	19.40, Moderate run, tests end Nike Rival Fly 4	MAKRO	13.01	1:00:42	135	18	04:39	12.86	ir
15/10/21	Lunch Run,Moderate run	MAKRO	19.01	1:32:23	134	34	04:51	12.35	ir
14/10/21	Morning Run,6x300m c 200m,lēni, +lecieni pa trepēm	MAKRO	12.50	1:02:33	137	28	05:00	11.99	ir
13/10/21	Lunch Run	MAKRO	21.00	1:53:23	125	45	05:23	11.11	ir
12/10/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	11.78	1:03:56	127	23	05:25	11.06	ir
12/10/21	Lunch Run,3x3km caur 300m lēni	MAKRO	16.51	1:16:10	152	27	04:36	13.01	ir
11/10/21	11.00/ 3x1200m c1.min/3x200m c200m/3x100m c200m/ lecieni pa trepēm x4.	MAKRO	14.49	1:14:49	145	32	05:09	11.62	ir
			124.14
09/10/21	Lunch Run	MAKRO	15.00	1:19:45	142	38	05:19	11.29	ir
07/10/21	Lunch Run	MAKRO	12.91	1:10:36	132	25	05:28	10.97	ir
06/10/21	Afternoon Run,Recovery,Relax	MAKRO	7.01	39:09	125	22	05:35	10.74	ir
05/10/21	Lunch Run	MAKRO	1.86	10:58	131	4	05:53	10.18	ir
05/10/21	Morning Run,Progresion	MAKRO	12.00	49:43	161	31	04:08	14.48	ir
04/10/21	Lunch Run,Kross	MAKRO	10.41	57:20	121	56	05:30	10.89	ir
			59.19
03/10/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	11.00	56:00	136	18	05:05	11.79	ir
03/10/21	Morning Run,5km-20:13+3km-11:01	MAKRO	18.10	1:22:52	152	42	04:34	13.11	ir
01/10/21	Morning Run,Lēnais + lecieni pa trepēm.	MAKRO	20.01	1:45:21	128	46	05:15	11.40	ir
30/09/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	13.51	1:11:02	135	33	05:15	11.41	ir
30/09/21	Lunch Run,20x400m 10km tempā caur 1 min,lēni.	MAKRO	18.19	1:26:47	142	68	04:46	12.58	ir
29/09/21	Morning Run	MAKRO	18.01	1:34:53	129	39	05:16	11.39	ir
28/09/21	Morning Run,Aerobi/anaerobs Tempa skrējiens.	MAKRO	16.00	1:07:44	160	33	04:14	14.17	ir
27/09/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	12.50	1:02:29	136	21	04:59	12.00	ir
27/09/21	Morning Run,7x1km caur 1 min.	MAKRO	13.50	1:02:22	150	33	04:37	12.99	ir
			140.82
26/09/21	Afternoon Run,Sprinti stadionā	MAKRO	7.01	38:57	134	12	05:33	10.80	ir
26/09/21	Morning Run,Lēnais garais	MAKRO	24.01	2:12:36	126	67	05:31	10.86	ir
25/09/21	Afternoon Run	MAKRO	2.00	12:47	133	9	06:23	9.39	ir
25/09/21	Afternoon Run,LSVS sporta spēles Krossā	MAKRO	8.05	32:59	177	61	04:05	14.64	ir
21/09/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	14.50	1:12:03	137	24	04:58	12.07	ir
21/09/21	Lunch Run 6x400m caur 1 min.	MAKRO	12.00	58:43	134	28	04:53	12.26	ir
20/09/21	Lunch Run	MAKRO	14.01	1:14:09	132	26	05:17	11.34	ir
			81.58
19/09/21	Evening Run,Laktātais fartleks	MAKRO	14.00	1:00:27	162	20	04:19	13.90	ir
17/09/21	Lunch Run,Recovery	MAKRO	10.01	57:52	134	8	05:46	10.38	ir
16/09/21	Lunch Run,Moderate	MAKRO	14.00	1:05:56	139	44	04:42	12.74	ir
15/09/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	15.50	1:23:04	123	32	05:21	11.20	ir
15/09/21	Lunch Run, 25x100m caur 200m	MAKRO	14.51	1:10:28	141	39	04:51	12.35	ir
14/09/21	Night Run,Pa skolas koridoriem.	MAKRO	3.01	15:09	111		05:01	11.92	ir
14/09/21	Morning Run,moderate	MAKRO	19.99	1:32:44	141	24	04:38	12.93	ir
13/09/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	12.51	1:00:55	132	23	04:52	12.32	ir
13/09/21	Lunch Run,5x1km/ 300m	MAKRO	13.50	1:04:41	145	22	04:47	12.52	ir
			117.03
10/09/21	Morning Run	MAKRO	20.00	1:43:27	122	33	05:10	11.60	ir
09/09/21	Lunch Run,Sprinti kalnā	MAKRO	16.00	1:22:32	122	105	05:09	11.63	ir
08/09/21	Afternoon Run,Recovery	MAKRO	8.00	40:35	128	18	05:04	11.83	ir
08/09/21	Lunch Run,Aerobs fartleks	MAKRO	17.01	1:13:52	150	39	04:20	13.82	ir
07/09/21	Morning Run,Garais,	MAKRO	24.01	1:58:51	130	55	04:57	12.12	ir
06/09/21	Morning Run,Ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	14.51	1:09:03	134	22	04:45	12.61	ir
			99.53
05/09/21	Lunch Run,Kross pa kalniem	MAKRO	15.50	1:21:30	150	274	05:15	11.41	ir
03/09/21	Evening Run,Sprinti viaduktā	MAKRO	7.00	36:38	126	83	05:14	11.46	ir
03/09/21	Morning Run	MAKRO	17.00	1:27:53	120	62	05:10	11.61	ir
02/09/21	Lunch Run,Aerobs garais	MAKRO	24.00	1:49:53	145	76	04:34	13.10	ir
01/09/21	Evening Run	MAKRO	14.00	1:07:43	131	41	04:50	12.40	ir
01/09/21	Lunch Run	MAKRO	13.01	1:08:14	129	25	05:14	11.44	ir
31/08/21	Evening Run,Progresion	MAKRO	12.01	59:02	135	24	04:54	12.21	ir
31/08/21	Lunch Run,Kross pa kalniem	MAKRO	15.00	1:23:03	136	254	05:32	10.84	ir
30/08/21	Morning Run,Kross.	MAKRO	20.01	1:50:12	128	43	05:30	10.89	ir
			137.53
29/08/21	Afternoon Run,Garais	MAKRO	25.40	2:13:29	132	68	05:15	11.42	ir
28/08/21	Lunch Run,Aerobais	MAKRO	13.00	57:56	156	43	04:27	13.46	ir
25/08/21	Lunch Run	MAKRO	13.49	1:14:27	119	57	05:31	10.87	ir
24/08/21	Evening Run,kross pa Dzegūžkalnu	MAKRO	12.50	59:30	139	85	04:45	12.61	ir
24/08/21	Lunch Run,Kross + sfs,vfs stadionā	MAKRO	12.01	1:04:27	120	32	05:21	11.18	ir
23/08/21	Afternoon Run,25x300m c1min,lēni	MAKRO	17.60	1:24:05	145	22	04:46	12.56	ir
			94.00
21/08/21	Afternoon Run	MAKRO	3.30	20:45	131	3	06:17	9.54	ir
21/08/21	Afternoon Run,Piltenes skrējiens	MAKRO	10.06	37:44	178	7	03:45	16.00	ir
21/08/21	Afternoon Run	MAKRO	2.00	11:45	112		05:52	10.21	ir
20/08/21	Afternoon Run,Fartleks	MAKRO	6.01	30:27	120	5	05:03	11.84	ir
19/08/21	Lunch Run	MAKRO	25.01	2:11:17	128	26	05:14	11.43	ir
18/08/21	Lunch Run	MAKRO	10.00	55:42	116	27	05:34	10.77	ir
17/08/21	Road race 16x400m/1min,long run	MAKRO	16.20	1:16:43	141	11	04:44	12.67	ir
17/08/21	Lunch Run	MAKRO	13.51	1:13:52	123	57	05:28	10.97	ir
16/08/21	Lunch Run,Relax	MAKRO	8.51	47:35	120	14	05:35	10.73	ir
			94.60
15/08/21	Afternoon Run,Viegls skrējiens	MAKRO	16.00	1:23:11	127	32	05:11	11.54	ir
14/08/21	Lunch Run,Stirnu buks,izstājos 10km	MAKRO	13.41	1:24:30	155	392	06:18	9.52	ir
13/08/21	Lunch Run	MAKRO	9.00	47:49	125	5	05:18	11.29	ir
12/08/21	Evening Run,Izskrien Rīgu 10km.	MAKRO	9.70	37:04	174	17	03:49	15.70	ir
12/08/21	Evening Run	MAKRO	2.02	11:31	114	1	05:42	10.52	ir
12/08/21	Morning Run,Iesildīšanās vakaram	MAKRO	4.00	21:12	120	1	05:18	11.32	ir
11/08/21	Morning Run,Relax	MAKRO	16.21	1:25:51	120	33	05:17	11.33	ir
10/08/21	Afternoon Run,10x300 caur 1min,lēni	MAKRO	13.49	1:03:32	145	19	04:42	12.74	ir
10/08/21	Morning Run	MAKRO	11.00	58:05	123	23	05:16	11.36	ir
09/08/21	Evening Run,Baložu bizons	MAKRO	2.90	12:30	168	10	04:18	13.92	ir
09/08/21	Afternoon Run	MAKRO	2.00	10:44	121	8	05:22	11.18	ir
09/08/21	Morning Run	MAKRO	10.99	56:12	124	13	05:06	11.73	ir
			110.72
08/08/21	Afternoon Run,pa stipru lietu	MAKRO	13.00	1:04:46	136	56	04:58	12.04	ir
08/08/21	Lunch Run	MAKRO	12.01	1:02:19	123	27	05:11	11.56	ir
07/08/21	Morning Run,Kuldīgas pusmaratons ,Latvijas čempionāts, 17.vieta.	MAKRO	21.26	1:24:32	166	87	03:58	15.09	ir
06/08/21	Morning Run	MAKRO	9.51	51:48	119	13	05:26	11.02	ir
05/08/21	Morning Run	MAKRO	12.00	1:01:48	126	23	05:09	11.65	ir
04/08/21	Afternoon Run,6x1km caur 1min,lēni	MAKRO	12.50	56:09	153	16	04:29	13.36	ir
04/08/21	Morning Run	MAKRO	9.50	48:51	125	6	05:08	11.67	ir
03/08/21	Evening Run,8x400m caur 1 min lēni.	MAKRO	11.01	51:28	143	21	04:40	12.84	ir
03/08/21	Morning Run	MAKRO	17.00	1:24:02	130	29	04:56	12.14	ir
02/08/21	Evening Run,Kross Baložu Bizons 3.2km	MAKRO	2.87	12:52	165	17	04:28	13.38	ir
			120.66
01/08/21	Evening Run,Relax	MAKRO	5.06	27:39	124	5	05:27	10.98	ir
31/07/21	Morning Run,Fartleks, Pulsa gļuks	MAKRO	11.45	52:30	158	12	04:35	13.09	ir
30/07/21	Lunch Run	MAKRO	13.20	1:08:17	125	47	05:10	11.60	ir
29/07/21	Morning Run,Aklimatizācija Kuldīgai, 18x100m c100m	MAKRO	9.00	43:23	137	9	04:49	12.45	ir
28/07/21	Lunch Run,Progresion,+ SFS & VFS	MAKRO	19.51	1:37:52	135	33	05:00	11.96	ir
27/07/21	Lunch Run	MAKRO	6.55	34:49	124	11	05:18	11.29	ir
			64.77
24/07/21	Evening Run,Latvija champioships 10 000m- 5.pace	MAKRO	10.21	38:16	172	3	03:44	16.01	ir
24/07/21	Lunch Run,Iesildīšanās vakaram	MAKRO	2.91	15:43	123	3	05:24	11.11	ir
20/07/21	Lunch Run,Moderate run	MAKRO	15.01	1:12:43	141	23	04:50	12.39	ir
			28.13
18/07/21	Morning Run,Mežaparka sacensības 10km	MAKRO	9.59	39:51	173	21	04:09	14.44	ir
16/07/21	Lunch Run,Fartleks	MAKRO	6.50	33:25	137	9	05:08	11.67	ir
15/07/21	Lunch Run	MAKRO	7.51	41:47	125	8	05:33	10.78	ir
14/07/21	Evening Run,Progresion	MAKRO	10.00	44:27	146	14	04:26	13.50	ir
13/07/21	Lunch Run,5x400m c1min lēni (+33)	MAKRO	12.01	59:05	143	12	04:55	12.20	ir
12/07/21	Lunch Run,Progresion	MAKRO	15.00	1:15:11	144	11	05:00	11.97	ir
			60.61
10/07/21	Afternoon Run,Ogres čempionāts 3000m	MAKRO	3.09	10:52	174	9	03:31	17.06	ir
08/07/21	Evening Run,Fartleks, GPS gļuko.	MAKRO	11.01	54:08	134	13	04:55	12.20	ir
06/07/21	Evening Run,Progresion	MAKRO	11.00	50:38	145	9	04:36	13.03	ir
			25.10
04/07/21	Afternoon Run	MAKRO	9.00	48:05	131	12	05:20	11.23	ir
30/06/21	Evening Run,Moderate run	MAKRO	17.01	1:15:25	150	15	04:26	13.53	ir
30/06/21	Lunch Run	MAKRO	7.50	42:44	123	8	05:41	10.53	ir
29/06/21	Evening Run,2x3km c300m/+4×300m c1min	MAKRO	16.50	1:16:50	144	17	04:39	12.89	ir
29/06/21	Afternoon Run	MAKRO	6.00	31:44	121	9	05:17	11.34	ir
28/06/21	Lunch Run,Garais +25grādos	MAKRO	27.02	2:19:33	145	43	05:09	11.62	ir
			83.03
26/06/21	Evening Run,Moderate	MAKRO	25.00	1:52:54	150	37	04:30	13.29	ir
23/06/21	Night Run,Fartleks	MAKRO	15.00	1:03:14	162	18	04:12	14.23	ir
23/06/21	Afternoon Run,Lēnais +30	MAKRO	12.50	1:05:12	132	14	05:12	11.50	ir
22/06/21	Lunch Run,Lēnais 32 grādi	MAKRO	10.50	57:31	132	9	05:28	10.95	ir
21/06/21	Evening Run, 8x400m vid,1:26 caur 1min,lēni	MAKRO	12.00	58:53	143	11	04:54	12.23	ir
21/06/21	Lunch Run,Lēnais, ievazājos džungļos no kurienes knapi ārā tiku.	MAKRO	7.40	40:30	132	14	05:28	10.96	ir
			82.40
20/06/21	Lunch Run,Viegs aerobs +32 grādos	MAKRO	16.01	1:17:57	146	17	04:52	12.32	ir
18/06/21	Lunch Run,Lēnais +28 grādos	MAKRO	10.51	58:08	128	14	05:31	10.85	ir
17/06/21	Evening Run,Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	19.01	1:21:13	158	18	04:16	14.04	ir
17/06/21	Lunch Run	MAKRO	6.50	36:45	116	7	05:39	10.61	ir
16/06/21	Lunch Run	MAKRO	21.00	1:51:01	131	26	05:17	11.35	ir
15/06/21	Evening Run,10km-44:02+7×300m/1 min	MAKRO	16.00	1:11:49	149	15	04:29	13.37	ir
15/06/21	Lunch Run	MAKRO	8.00	44:38	121	9	05:34	10.75	ir
14/06/21	Afternoon Run,Aerobs fartleks	MAKRO	15.00	1:03:44	157	19	04:14	14.12	ir
			112.03
11/06/21	Rīgas maratona vasaras maču 1 kārta, maratona pulsā	MAKRO	21.11	1:25:43	170	20	04:03	14.78	ir
11/06/21	Evening Run,iesildīšanās skrējiens	MAKRO	2.01	10:45	116	4	05:20	11.22	ir
11/06/21	Lunch Run,Iesildīšanās vakara pusmaratonam	MAKRO	6.00	32:12	119	10	05:22	11.18	ir
10/06/21	Lunch Run	MAKRO	12.00	1:03:30	127	14	05:17	11.34	ir
09/06/21	Evening Run,Kāpjošā tempā	MAKRO	12.51	1:02:20	130	13	04:58	12.04	ir
09/06/21	Lunch Run	MAKRO	5.50	27:18	127	9	04:57	12.09	ir
09/06/21	Lunch Run,Sprinti kalnā.	MAKRO	3.00	15:13	141	62	05:04	11.83	ir
09/06/21	Lunch Run	MAKRO	5.50	28:38	120	6	05:12	11.53	ir
08/06/21	Afternoon Run,Moderate run	MAKRO	14.00	1:05:24	143	16	04:40	12.84	ir
07/06/21	Evening Run,Atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:00	139	7	05:00	12.00	ir
07/06/21	Evening Run,Rīgas maratona vasaras mači,maratona tempā.	MAKRO	5.01	19:35	169	3	03:54	15.35	ir
07/06/21	Evening Run,Iesildīšanās ar kāpinājumiem.	MAKRO	4.00	19:18	133	6	04:49	12.44	ir
07/06/21	Lunch Run	MAKRO	7.01	38:26	127	7	05:28	10.94	ir
			101.65
06/06/21	Evening Run,Progresion	MAKRO	6.00	28:27	133	11	04:44	12.65	ir
05/06/21	Evening Run,4x2km marathon tempo/300m	MAKRO	17.50	1:19:42	149	21	04:33	13.17	ir
05/06/21	Lunch Run	MAKRO	7.50	40:07	125	10	05:20	11.22	ir
04/06/21	Morning Run,Moderate Fartlek, marathon tempo	MAKRO	17.01	1:17:06	151	23	04:31	13.24	ir
03/06/21	Morning Run,Moderate Run	MAKRO	19.00	1:30:19	144	27	04:45	12.62	ir
02/06/21	Evening Run,Recovery	MAKRO	8.49	45:17	125	7	05:20	11.25	ir
02/06/21	Lunch Run,10x400m c1:30 + lecieni pa trepēm.	MAKRO	12.00	58:38	147	7	04:53	12.28	ir
31/05/21	Morning Run	MAKRO	13.80	1:11:14	124	12	05:09	11.62	ir
			101.30
30/05/21	Lunch Run	MAKRO	2.20	12:00	119	9	05:27	11.00	ir
30/05/21	Morning Run,Žolneroviča treniņu mači 3000m	MAKRO	3.08	10:38	172	4	03:27	17.38	ir
30/05/21	Morning Run	MAKRO	2.63	13:19	121	4	05:03	11.85	ir
29/05/21	Lunch Run	MAKRO	2.00	12:54	125	3	06:27	9.30	ir
29/05/21	Lunch Run,SK Tērauds un Maratona kluba mačsacīkstes.	MAKRO	9.95	38:30	171	18	03:52	15.51	ir
28/05/21	Lunch Run	MAKRO	14.00	1:09:45	126	20	04:58	12.04	ir
27/05/21	Afternoon Run,Fartleks + lecieni pa trepēm	MAKRO	12.00	57:04	133	15	04:45	12.62	ir
26/05/21	Lunch Run	MAKRO	9.45	50:21	120	9	05:19	11.26	ir
25/05/21	19.00.veloceliņš, 1km+800m+500m+200m caur 500m	MAKRO	11.50	50:21	139		04:22	13.70	ir
25/05/21	Lunch Run	MAKRO	9.50	52:03	120	20	05:28	10.95	ir
			76.31
21/05/21	Evening Run,4x1km caur 500m	MAKRO	11.01	49:38	149	11	04:30	13.31	ir
21/05/21	Lunch Run	MAKRO	8.00	41:02	122	10	05:07	11.70	ir
20/05/21	Morning Run,6x300m vid,54,5/ 300m	MAKRO	11.00	55:30	135	15	05:02	11.89	ir
18/05/21	Lunch Run	MAKRO	11.31	58:21	125	19	05:09	11.63	ir
17/05/21	Lunch Run,3x600m (1:57/1:57/1:58) c400m/ stadionā liecieni uz vietas + 50m sprints	MAKRO	11.20	54:15	140	34	04:50	12.39	ir
			52.52
16/05/21	Moderate Run + Skolas stadionā dažādi atspērienlēcieni	MAKRO	10.00	44:13	145	13	04:25	13.57	ir
14/05/21	Lunch Run,Fartleks	MAKRO	12.22	59:58	137	14	04:54	12.23	ir
11/05/21	Morning Run	MAKRO	15.01	1:18:35	130	32	05:14	11.46	ir
10/05/21	Stadionā,3x200m 28,0/30,3/31,3/ 100m-14,6/400m-1:08,2	MAKRO	9.69	52:53	133	23	05:27	10.99	ir
			46.92
09/05/21	Afternoon Soļošana ar mugursomu,Saulkrasta novads.	MAKRO	4.00	31:38	101	5	07:54	7.59	ir
08/05/21	Lunch Run	MAKRO	14.30	1:16:01	127	39	05:18	11.29	ir
07/05/21	Morning Run,2x1km c300m+ 3x200m c200m	MAKRO	11.00	55:20	134	10	05:01	11.93	ir
06/05/21	Afternoon Run, Kross ar lecieniem pauguros.	MAKRO	13.70	1:12:15	135	80	05:16	11.38	ir
05/05/21	Morning Run	MAKRO	8.00	45:31	120	10	05:41	10.55	ir
04/05/21	Ogres stadionā 5x400m/c400m disks 22m,šķēps 34m,lode 9m	MAKRO	10.21	53:35	136	28	05:14	11.43	ir
			61.21
02/05/21	Lunch Run	MAKRO	15.42	1:20:33	129	35	05:13	11.49	ir
01/05/21	Lunch Run,fartleks	MAKRO	12.99	1:03:23	140	16	04:52	12.30	ir
30/04/21	Lunch Run,nav slikti laika apstākļi,ir slikts apģērbs.	MAKRO	8.00	43:06	117	13	05:23	11.14	ir
29/04/21	Lunch Run,3x200m c2min +800m 2:25,9	MAKRO	12.01	1:03:13	135	26	05:15	11.40	ir
28/04/21	Afternoon Run	MAKRO	12.00	1:06:42	119	17	05:33	10.79	ir
27/04/21	Lunch Run,4x200m,c2min +500m-1:26,5	MAKRO	11.00	59:17	129	16	05:23	11.13	ir
26/04/21	Lunch Run,Kross +5×100m/150m	MAKRO	11.00	1:00:05	121	17	05:27	10.98	ir
			82.42
25/04/21	Afternoon Run	MAKRO	3.00	17:12	118	12	05:44	10.47	ir
25/04/21	Lunch Run	MAKRO	3.00	17:17	111	8	05:45	10.41	ir
23/04/21	Lunch Run,10x500m/1 min,Long run	MAKRO	14.50	1:13:03	135	24	05:02	11.91	ir
21/04/21	Afternoon Run,Fartleks	MAKRO	17.00	1:21:06	135	26	04:46	12.58	ir
20/04/21	11.00.Lēnais	MAKRO	10.50	58:30	114	19	05:34	10.77	ir
			48.00
17/04/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	12.00	1:05:03	119	20	05:25	11.07	ir
17/04/21	11.00.stadionā,tempa skrējiens	MAKRO	3.00	10:33	171		03:31	17.06	ir
17/04/21	Ogrē,iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	29:12	131	3	05:50	10.27	ir
16/04/21	12.00.Aerobs 10km-42:46 + 5x400m c 1 min,	MAKRO	15.00	1:05:23	148	22	04:21	13.76	ir
15/04/21	14.00.Lēnais	MAKRO	22.00	1:50:45	121	53	05:02	11.92	ir
14/04/21	12.00.šoseja,4x2km vid,7:55 c200m+4×300m,c100m	MAKRO	19.00	1:28:09	140	43	04:38	12.93	ir
13/04/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	12.00	1:02:58	123	28	05:14	11.43	ir
13/04/21	13.00. 7x100m pret kalnu,un viegls skr,	MAKRO	15.00	1:17:38	138	75	05:10	11.59	ir
12/04/21	17.00.Lenais 2 dienas pēc Astra Zeneca vakcīnas	MAKRO	6.00	33:55	125	6	05:39	10.61	ir
			109.00
10/04/21	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	12.00	1:03:01	122	26	05:15	11.43	ir
10/04/21	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	28:01	112	4	05:36	10.71	ir
09/04/21	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	8.00	43:14	125	26	05:24	11.10	ir
09/04/21	15.00.Tempa skrējiens ar finišu	MAKRO	5.00	18:09	171	14	03:37	16.53	ir
08/04/21	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:04:46	113	15	05:23	11.12	ir
07/04/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	10.00	52:28	124	22	05:14	11.44	ir
07/04/21	12.00.Progresīvais skrējiens	MAKRO	19.00	1:30:56	137	24	04:47	12.54	ir
06/04/21	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	8.00	43:58	123	11	05:29	10.92	ir
06/04/21	13.00.veloceliņš, 15x400m caur 1min,lēni	MAKRO	16.00	1:18:57	137	22	04:56	12.16	ir
05/04/21	21.00.Pa skolas koridoriem	MAKRO	4.00	23:17	114		05:49	10.31	ir
			99.00
04/04/21	12.00.Viegls aerovs	MAKRO	32.00	2:22:55	146	45	04:27	13.43	ir
03/04/21	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	9.50	48:24	123	17	05:05	11.78	ir
03/04/21	11.00. Veloceliņš 7x1km vid,3:33 caur 400m	MAKRO	17.50	1:21:25	139	20	04:39	12.90	ir
02/04/21	11.00.Fiziskie un sprinti stadionā	MAKRO	14.00	1:11:47	120	36	05:07	11.70	ir
01/04/21	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	7.00	36:13	119	10	05:10	11.60	ir
01/04/21	11.00,Viegls aerobs	MAKRO	21.00	1:33:10	141	38	04:26	13.52	ir
31/03/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	10.00	53:51	120	13	05:23	11.14	ir
31/03/21	11.00.Vārnukrogā 10x250m pret kalnu caur 250m	MAKRO	18.00	1:24:40	135	158	04:42	12.76	ir
30/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	43:53	113	7	05:29	10.94	ir
			137.00
28/03/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	8.00	44:25	118	14	05:33	10.81	ir
28/03/21	12.00.Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	19.00	1:26:15	140	21	04:32	13.22	ir
27/03/21	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	8.00	42:36	120	12	05:19	11.27	ir
27/03/21	11.00.Sprinti kalnā.	MAKRO	15.00	1:17:58	133	95	05:11	11.54	ir
26/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	33.00	2:52:57	127	98	05:14	11.45	ir
25/03/21	16.00. Kontrolskrējiens 9.5km-35:26	MAKRO	14.00	1:00:35	165	17	04:19	13.87	ir
24/03/21	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	9.00	48:44	122	9	05:24	11.08	ir
23/03/21	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	15.00	1:20:52	125	16	05:23	11.13	ir
22/03/21	20.00.Lēnais	MAKRO	10.20	55:09	124	4	05:24	11.10	ir
22/03/21	11.00. 16km RM izaicinājums 1:04:58	MAKRO	19.80	1:25:30	165	55	04:19	13.89	ir
			151.00
21/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	49:05	129	21	05:27	11.00	ir
20/03/21	14.00.Lēnais	MAKRO	20.00	1:41:18	123	49	05:03	11.85	ir
19/03/21	17.00.Viegls fartleks	MAKRO	9.50	46:23	133	10	04:52	12.29	ir
19/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	13.50	1:10:44	119	29	05:14	11.45	ir
18/03/21	11.00.Kāpjošā tempā	MAKRO	15.00	1:10:38	138	18	04:42	12.74	ir
17/03/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	8.00	39:03	132	19	04:52	12.29	ir
17/03/21	12.00. 4 elementu fartleks.	MAKRO	17.00	1:18:53	145	28	04:38	12.93	ir
16/03/21	13.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:33:27	123	48	05:11	11.56	ir
15/03/21	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	9.00	47:44	129	15	05:18	11.31	ir
15/03/21	12.00.Lecieni + sprinti	MAKRO	13.00	1:05:24	134	21	05:01	11.93	ir
			132.00
14/03/21	12.00 garais	MAKRO	25.00	2:04:24	137	43	04:58	12.06	ir
13/03/21	16.00. 7km Kenijiešu fartleks 27:39 vp 173	MAKRO	18.00	1:26:35	153	24	04:48	12.47	ir
13/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:23	120	15	05:17	11.33	ir
12/03/21	16.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:09	127	10	04:53	12.26	ir
12/03/21	21.30.Pa skolas koridoriem + fiziskie svaru zalē	MAKRO	3.00	17:11	116		05:43	10.48	ir
11/03/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	7.00	38:48	123	23	05:32	10.82	ir
11/03/21	12.00.AEROBAIS PA VELOCELIŅU	MAKRO	18.00	1:20:29	156	40	04:28	13.42	ir
10/03/21	19.00. Sprinti kalnā 10x60m	MAKRO	10.00	53:25	138	71	05:20	11.23	ir
10/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	53:56	116	15	05:23	11.12	ir
09/03/21	22.00.Pa skolu + fiziskie ar svariem svaru zālē.	MAKRO	3.00	19:42	113		06:34	9.14	ir
09/03/21	12.00.viegls fartleks	MAKRO	15.00	1:13:47	140	33	04:55	12.20	ir
08/03/21	19.00.ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	10.00	51:58	130	13	05:11	11.55	ir
08/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:04:28	122	41	05:22	11.17	ir
			147.00
07/03/21	Veloceliņš,kontrolskrējiens 3km-10:42	MAKRO	10.00	47:22	148	15	04:44	12.67	ir
07/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:18:53	128	36	05:15	11.41	ir
04/03/21	16.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:42	129	14	05:04	11.83	ir
03/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	53:33	117	12	05:21	11.20	ir
02/03/21	12.00.Lēnais	MAKRO	11.00	57:53	119	18	05:15	11.40	ir
02/03/21	16.00.kontrolskrējiens 2km-6:39 vp 172	MAKRO	10.00	46:52	150	21	04:41	12.80	ir
01/03/21	12.00.sprinti kalnā 8x100m	MAKRO	14.00	1:11:20	132	72	05:05	11.78	ir
			80.00
28/02/21	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	9.00	45:49	128	13	05:05	11.79	ir
28/02/21	11.00.veloceliņš, 2x5km /20:30/19:53/ caur 1km lēni	MAKRO	17.00	1:16:53	151	27	04:31	13.27	ir
27/02/21	12.00 lēnais	MAKRO	17.00	1:32:47	125	63	05:27	10.99	ir
26/02/21	16.00.veloceliņš,2x400m 1:11/1:13 + 3x200m 35/35/33	MAKRO	11.50	59:13	142	8	05:08	11.65	ir
26/02/21	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	40:20	131	14	05:02	11.90	ir
25/02/21	11.00.Lēnais	MAKRO	14.50	1:16:24	127	20	05:16	11.39	ir
24/02/21	12.00.veloceliņš,3x1km vid,3:20 caur 500m	MAKRO	12.00	57:19	141	42	04:46	12.56	ir
23/02/21	15.00.Atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:57	124		05:28	10.96	ir
23/02/21	12.00 garais Imanta -Melluži	MAKRO	24.00	2:04:49	127	46	05:12	11.54	ir
22/02/21	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	6.50	33:51	129	8	05:12	11.52	ir
22/02/21	11.00. 11x100m pret kalnu caur 120m	MAKRO	13.50	1:07:14	136	96	04:58	12.05	ir
			135.00
21/02/21	11.00,ik pēc 5min, 100m sprints	MAKRO	20.00	1:32:54	146	29	04:38	12.92	ir
20/02/21	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	8.00	39:09	134	10	04:53	12.26	ir
20/02/21	11.00 iesildīšanās	MAKRO	4.00	20:57		8	05:14	11.46	ir
20/02/21	11.00.veloceliņš,6x300m vid,59.0 c200m	MAKRO	7.00	32:55	144	6	04:42	12.76	ir
19/02/21	22.00.Pa skolu + fiziskie ar svariem svaru zālē.	MAKRO	2.00	10:50	124		05:25	11.08	ir
19/02/21	11.00.Lēnais	MAKRO	11.00	58:10	130	25	05:17	11.35	ir
18/02/21	16.00.Kāpjošā tempā	MAKRO	18.00	1:24:09	140	34	04:40	12.83	ir
17/02/21	11.00.Lēnais	MAKRO	21.00	1:52:23	125	71	05:21	11.21	ir
15/02/21	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	8.00	42:18	128	5	05:17	11.35	ir
15/02/21	12.00.veloceliņš,6x200m c200m + 6x100m c100m	MAKRO	16.00	1:21:26	139	29	05:05	11.79	ir
			115.00
14/02/21	12.00.Lēnais	MAKRO	21.00	1:54:02	122	31	05:25	11.05	ir
13/02/21	22.00.Pa skolu + fiziskie ar svariem svaru zālē.	MAKRO	1.00	05:48			05:48	10.34
13/02/21	11.00.Veloceliņš, 5x1km caur 400m.	MAKRO	15.00	1:14:03	147	33	04:56	12.15	ir
11/02/21	12.00.Lēnais	MAKRO	20.00	1:49:07	124	41	05:27	11.00	ir
10/02/21	12.00.Veloceliņš 12x400m caur 100m	MAKRO	17.00	1:22:13	141	21	04:50	12.41	ir
09/02/21	12.00 garais	MAKRO	20.00	1:50:33	126	38	05:31	10.85	ir
08/02/21	12.00 garais	MAKRO	28.00	2:32:56	128	62	05:27	10.99	ir
			122.00
07/02/21	11.00. Pa veloceliņu un šoseju	MAKRO	21.00	1:32:06	163	50	04:23	13.68	ir
06/02/21	11.00.Lēnais	MAKRO	9.00	52:59	124	14	05:53	10.19	ir
04/02/21	12.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	17.00	1:21:56	141	20	04:49	12.45	ir
03/02/21	19.00.atjaunošanās	MAKRO	10.00	55:39	126	26	05:33	10.78	ir
03/02/21	12.00.Fartleks pa šoseju 3km-11:55	MAKRO	17.00	1:24:29	140	21	04:58	12.07	ir
02/02/21	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:23:47	124	30	05:35	10.74	ir
01/02/21	11.00.veloceliņš,8x400m c100m	MAKRO	15.00	1:15:47	136	24	05:03	11.88	ir
			104.00
31/01/21	12.00.Kāpjošā tempā	MAKRO	21.00	1:44:12	140	46	04:57	12.09	ir
30/01/21	12.00 garais pa dzīļu sniegu.	MAKRO	20.00	1:50:33	126	39	05:31	10.85	ir
29/01/21	12.00.viegls fartleks	MAKRO	15.00	1:16:48	134	21	05:07	11.72	ir
28/01/21	12.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:38:15	132	48	05:27	10.99	ir
			74.00
24/01/21	19.00.Picas piegāde	MAKRO	3.00	17:38	131	2	05:52	10.21	ir
24/01/21	12.00 garais	MAKRO	27.00	2:20:19	128	60	05:11	11.55	ir
23/01/21	12.00.18x100m c100m	MAKRO	13.00	1:06:39	138	15	05:07	11.70	ir
21/01/21	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	58:22	116	12	05:50	10.28	ir
20/01/21	12.00. Veloceliņš 5x1200m vid 4:45 c 200m vid 1:10	MAKRO	14.00	1:06:42	148	24	04:45	12.59	ir
19/01/21	16.00.Uz ritmu kāpjošā tempā.	MAKRO	10.00	45:55	148	13	04:35	13.07	ir
18/01/21	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	8.00	46:05	125	19	05:45	10.42	ir
18/01/21	13.00.Fartleks	MAKRO	18.00	1:22:31	146	46	04:35	13.09	ir
			103.00
17/01/21	12.00.Ar tempa un ritma maiņu	MAKRO	13.00	1:07:58	126	27	05:13	11.48	ir
16/01/21	20.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:12:23	129	29	05:34	10.78	ir
16/01/21	12.00.pa šoseju,5x1km c200m	MAKRO	15.00	1:13:01	143	27	04:52	12.33	ir
14/01/21	12.00, fartleks 5km ar īsiem posmiem	MAKRO	14.00	1:09:16	140	19	04:56	12.13	ir
13/01/21	19.00.Pa pilsētas trotuāriem	MAKRO	14.00	1:13:50	124	19	05:16	11.38	ir
13/01/21	12.00.pa dzīļu sniegu	MAKRO	12.00	1:06:57	125	17	05:34	10.75	ir
12/01/21	20.00.Lēnais ar kāpinājumiem	MAKRO	13.00	1:08:02	138	16	05:14	11.46	ir
12/01/21	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:04:11	120	29	05:20	11.22	ir
11/01/21	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:25:58	121	33	05:22	11.17	ir
			122.00
10/01/21	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	8.00	43:13	131	17	05:24	11.11	ir
10/01/21	12.00.Fartleks	MAKRO	21.10	1:28:49	160	49	04:12	14.25	ir
09/01/21	17.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:05:40	129	24	05:03	11.88	ir
08/01/21	12.00.Aerobais	MAKRO	18.00	1:26:29	142	36	04:48	12.49	ir
07/01/21	12.00.Veloceliņš, 9x400m vid,1:25.0 c 100m	MAKRO	14.00	1:07:34	136	20	04:49	12.43	ir
06/01/21	19.00.Picas piegāde	MAKRO	3.00	17:08	119	3	05:42	10.51	ir
06/01/21	13.00.Lēnais	MAKRO	19.00	1:37:50	120	38	05:08	11.65	ir
05/01/21	12.00.Veloceliņš,10x200m caur 100m	MAKRO	15.00	1:14:46	129	22	04:59	12.04	ir
04/01/21	12.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:37:18	118	31	05:24	11.10	ir
			129.10
03/01/21	13.00.10km-viegls skr,+3km 11:30 fartleks.	MAKRO	17.00	1:20:10	146	23	04:42	12.72	ir
02/01/21	12.00.Vārnukrogā 10x200m,pret kalnu	MAKRO	18.00	1:30:10	136	158	05:00	11.98	ir
01/01/21	20.00.Lēnais	MAKRO	5.00	27:57	127	3	05:35	10.73	ir
01/01/21	13.00 garais	MAKRO	25.00	2:03:07	133	49	04:55	12.18	ir
31/12/20	12.00.Veloceliņš,7x400m c200m + 3x200m c200m	MAKRO	14.00	1:09:01	139	15	04:55	12.17	ir
30/12/20	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	49:55	115	10	05:32	10.82	ir
29/12/20	12.00 Aerobais pa šoseju	MAKRO	19.00	1:24:05	151	41	04:25	13.56	ir
28/12/20	12.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	14.00	1:09:50	128	34	04:59	12.03	ir
			121.00
27/12/20	12.00. Fartleks pa šoseju 9km-36:17 p168	MAKRO	19.00	1:26:06	148	37	04:31	13.24	ir
26/12/20	12.00 garais	MAKRO	19.00	1:32:04	134	28	04:50	12.38	ir
25/12/20	12.00.Veloceliņš, 400+300+200m caur100m x2 sēr	MAKRO	12.00	59:04	129	10	04:55	12.19	ir
24/12/20	13.00.Veloceliņš 3x1km, 3:35/3:30/3:24 caur 400m	MAKRO	13.00	1:05:14	133	14	05:01	11.96	ir
23/12/20	16.00.Lēnais pēc granulu nešanas 3 stāvā,kopā 330a,metri	MAKRO	9.00	47:04	129	8	05:13	11.47	ir
22/12/20	12.00.sprinti Dzegūžkalnā	MAKRO	13.00	1:10:32	129	120	05:25	11.06	ir
			85.00
20/12/20	12.00.Lēnais	MAKRO	19.00	1:42:43	118	41	05:24	11.10	ir
19/12/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	5.00	25:22	134	4	05:04	11.83	ir
19/12/20	13.00.Veloceliņš,3x3km, 11:28/11:25/11:13, caur1km	MAKRO	18.00	1:20:47	148	8	04:29	13.37	ir
18/12/20	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	53:12	121	14	05:19	11.28	ir
17/12/20	12.00.Veloceliņš, 8x400m vid,1:20,0 c 200m	MAKRO	15.00	1:13:59	136	22	04:55	12.16	ir
16/12/20	12.00. Kross un sprinti kalnā	MAKRO	16.00	1:27:45	129	97	05:29	10.94	ir
15/12/20	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	35:59	112	11	05:59	10.00	ir
			89.00
13/12/20	11.00.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	21.10	1:28:43	152	47	04:12	14.27	ir
12/12/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	9.00	44:37	133	8	04:57	12.10	ir
12/12/20	11.00. Ātruma tests 5km-18:38 p170-180	MAKRO	13.00	58:39	143	26	04:30	13.30	ir
11/12/20	10.00 lēnais	MAKRO	11.00	59:43	117	24	05:25	11.05	ir
10/12/20	11.00.Lēnais 8,5km + sprinti Dzegūžkalnā	MAKRO	15.00	1:17:20	130	103	05:09	11.64	ir
09/12/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	10.00	49:18	133	15	04:55	12.17	ir
09/12/20	10.00 Veloceliņš, 5x1km vid,3:45 caur 200m lēni	MAKRO	16.00	1:15:12	140	30	04:42	12.77	ir
08/12/20	15.00.Lēnais	MAKRO	6.00	34:04	115	16	05:40	10.57	ir
07/12/20	16.00.Lēnais	MAKRO	2.00	11:20	127	6	05:40	10.59	ir
07/12/20	14.00.Aerobais	MAKRO	21.00	1:29:35	150	39	04:15	14.07	ir
			124.10
06/12/20	11.00 Veloceliņš, 4x400m/300m	MAKRO	13.00	1:05:23	128	24	05:01	11.93	ir
05/12/20	11.00.Lēnais	MAKRO	23.00	2:05:01	120	74	05:26	11.04	ir
04/12/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	9.00	52:38	119	11	05:50	10.26	ir
04/12/20	11.00. 8km-31:25 vp 161	MAKRO	16.00	1:14:43	140	26	04:40	12.85	ir
03/12/20	11.00.Viegls aerobs	MAKRO	21.00	1:31:32	149	41	04:21	13.77	ir
02/12/20	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	10.00	50:32	127	8	05:03	11.87	ir
02/12/20	11.00.Sprinti Dzegūžkalnā	MAKRO	13.00	1:06:48	132	92	05:08	11.68	ir
01/12/20	11.00 Veloceliņš, 7x1km vid,3:45 caur 200m	MAKRO	16.00	1:14:13	141	19	04:38	12.94	ir
30/11/20	11.00.kross pa piesnigušajiem kalniem	MAKRO	15.00	1:25:58	129	74	05:43	10.47	ir
			136.00
29/11/20	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	8.00	42:22	121	19	05:17	11.33	ir
29/11/20	11.00.Viegls aerobs	MAKRO	22.00	1:36:22	145	53	04:22	13.70	ir
28/11/20	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	9.00	46:31	128	10	05:10	11.61	ir
28/11/20	11.00. Veloceliņš,4x1200m c300m/ 2x400m c300m	MAKRO	17.00	1:20:33	138	19	04:44	12.66	ir
27/11/20	11.00.Lēnais	MAKRO	10.00	54:11	115	13	05:25	11.07	ir
26/11/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	9.00	46:16	123	6	05:08	11.67	ir
26/11/20	11.00.Aerobais kāpjošā tempā	MAKRO	21.00	1:32:21	144	32	04:23	13.64	ir
25/11/20	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	10.00	51:35	127	13	05:09	11.63	ir
25/11/20	11.00.veloceliņš,5+4+3km c500m /20:58/16:16/11:32	MAKRO	17.00	1:15:06	151	16	04:25	13.58	ir
24/11/20	10.00.Veloceliņš,3x400m +200m caur 200m	MAKRO	13.00	1:07:23	128	12	05:11	11.58	ir
			136.00
21/11/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	10.00	49:00	129	10	04:54	12.24	ir
21/11/20	10.00.5km 19:40.p167	MAKRO	14.00	1:03:38	141	23	04:32	13.20	ir
20/11/20	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	11.00	58:32	122	14	05:19	11.28	ir
20/11/20	10.00 Viegls aerobs	MAKRO	18.00	1:23:05	140	38	04:36	13.00	ir
19/11/20	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	11.00	57:56	123	19	05:16	11.39	ir
19/11/20	11.00.Sprinti kalnā + aerobais 8km-34:20.	MAKRO	16.00	1:18:05	133	79	04:52	12.29	ir
18/11/20	11.00.tempa skrējiens 7km-28:39 p164	MAKRO	15.00	1:12:11	137	23	04:48	12.47	ir
17/11/20	10.00.Aerobs garais	MAKRO	21.00	1:41:01	143	33	04:48	12.47	ir
16/11/20	18.00.Atjaunošanās.	MAKRO	11.00	57:28	126	13	05:13	11.48	ir
16/11/20	11.00.veloceliņš,3x600m+200m c300m vid,1:56 un 36,5.	MAKRO	15.00	1:15:44	136	34	05:02	11.88	ir
			142.00
15/11/20	10.00 Lēnais relaksējošais	MAKRO	19.00	1:41:54	118	63	05:21	11.19	ir
14/11/20	10.00.Fartleks	MAKRO	14.00	1:09:05	132	17	04:56	12.16	ir
13/11/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	11.00	54:22	128	25	04:56	12.14	ir
13/11/20	11.00. 5km ar riepas pretestību pa veloceliņu.	MAKRO	16.00	1:24:19	127	26	05:16	11.39	ir
12/11/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	10.00	51:38	126	22	05:09	11.62	ir
12/11/20	11.00.fartleks	MAKRO	11.00	57:57	126	49	05:16	11.39	ir
11/11/20	10.00 lēnais releksējošais	MAKRO	20.50	1:52:49	116	15	05:30	10.90	ir
10/11/20	18.00. Lēnais	MAKRO	13.00	1:11:25	120	23	05:29	10.92	ir
10/11/20	11.00.kross pa kalniem	MAKRO	17.00	1:33:44	133	142	05:30	10.88	ir
09/11/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	11.00	56:33	129	10	05:08	11.67	ir
09/11/20	10.00.veloceliņš,5x500m vid,1:41 c200m	MAKRO	17.00	1:25:52		21	05:03	11.88	ir
			159.50
07/11/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	10.00	55:19	118	14	05:31	10.85	ir
07/11/20	Testa skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	3.00	10:35	173	2	03:31	17.01	ir
07/11/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	7.00	37:18	127	12	05:19	11.26	ir
06/11/20	10.00 Lēnais garais	MAKRO	23.00	2:02:47	124	36	05:20	11.24	ir
05/11/20	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	11.00	57:07	126	25	05:11	11.56	ir
05/11/20	10.00.sprinti kalnā 8x180m c 200m	MAKRO	17.00	1:30:01	130	137	05:17	11.33	ir
04/11/20	10.00 lēnais	MAKRO	19.00	1:42:26	120	51	05:23	11.13	ir
03/11/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	10.50	56:58	119	10	05:25	11.06	ir
03/11/20	10.00. 5km aerobs 21:00	MAKRO	12.00	59:21	135	8	04:56	12.13	ir
02/11/20	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	11.00	59:39	118	14	05:25	11.06	ir
02/11/20	10.00 lēnais + 4x400m vid,1:14. c450m	MAKRO	17.00	1:29:02	119	42	05:14	11.46	ir
			140.50
01/11/20	10.00.Garais aerobais	MAKRO	30.00	2:15:14	158	36	04:30	13.31	ir
30/10/20	11.00.Lēnais	MAKRO	11.00	58:50	113	18	05:20	11.22	ir
29/10/20	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	10.00	55:29	119	20	05:32	10.81	ir
29/10/20	11.00.Aerobais ar finišu 5km-19:22 p166-180	MAKRO	12.00	55:15	142	12	04:36	13.03	ir
28/10/20	10.00. Garais	MAKRO	22.00	1:48:42	130	40	04:56	12.14	ir
27/10/20	19.00.lēnais	MAKRO	11.00	1:00:58	119	10	05:32	10.83	ir
27/10/20	10.00.Aerobais 11,5km + 3x200m vid,35,5 caur 300m	MAKRO	17.00	1:17:25	141	24	04:33	13.18	ir
26/10/20	16.00.Atjaunošanās	MAKRO	9.50	49:19	123	5	05:11	11.56	ir
26/10/20	9.00.Veloceliņš 6x1km vid 3:45 caur 200m	MAKRO	17.50	1:25:02	136	25	04:51	12.35	ir
			140.00
25/10/20	18.00.Fartleks	MAKRO	18.00	1:22:04	138	20	04:33	13.16	ir
24/10/20	15.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:11:21	129	12	05:05	11.77	ir
23/10/20	18.00.Sprinti stadionā	MAKRO	10.00	52:53	117		05:17	11.35	ir
22/10/20	12.00 Garais	MAKRO	27.00	2:19:10	127	44	05:09	11.64	ir
21/10/20	18.00. Lēnais	MAKRO	7.00	38:22	122	8	05:28	10.95	ir
21/10/20	12.00.kross pa kalniem	MAKRO	15.00	1:21:50	130	137	05:27	11.00	ir
20/10/20	13.00. Aerobais 10,3km + 5x400m c100m	MAKRO	15.50	1:10:04	151	19	04:31	13.27	ir
19/10/20	12.00.Lēnais	MAKRO	11.50	1:01:12	119	26	05:19	11.27	ir
			118.00
18/10/20	11.30. Kontrolskrējiens	MAKRO	21.10	1:25:54	170	22	04:04	14.74	ir
18/10/20	11.00 iesildīšanās	MAKRO	1.90	10:00	122		05:15	11.40	ir
16/10/20	12.00.Lēnais,garais	MAKRO	20.00	1:42:30	126	57	05:07	11.71	ir
15/10/20	16.00,veloceliņš,3x2km vid,7:21 c400m + 600m 1:54	MAKRO	16.00	1:13:56	145	16	04:37	12.98	ir
14/10/20	12.00.Lēnais,kāpšana skatu tornī	MAKRO	12.50	1:06:45	121	75	05:20	11.24	ir
13/10/20	10.00 Lēnais garais	MAKRO	24.50	2:01:40	126	47	04:57	12.08	ir
12/10/20	18.00.Aerobs fartleks 8km	MAKRO	16.00	1:13:01	150	18	04:33	13.15	ir
			112.00
11/10/20	12.00 garais	MAKRO	19.00	1:31:57	141	55	04:50	12.40	ir
09/10/20	11.00.Kāpjošā tempā 5:20 -> 4:00	MAKRO	24.00	1:48:13	138	87	04:30	13.31	ir
08/10/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	10.00	50:01	129	8	05:00	12.00	ir
08/10/20	11.00. Veloceliņš,5x1km caur 400m vid,3:36.	MAKRO	15.00	1:12:06	136	14	04:48	12.48	ir
06/10/20	19.00. Sprinti skatutornī	MAKRO	13.00	1:07:17	135	89	05:10	11.59	ir
06/10/20	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:19:25	126	52	04:57	12.09	ir
05/10/20	19.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	12.00	1:03:58	128	16	05:19	11.26	ir
05/10/20	12.00 kāpjošā tempā 4.45->3.39	MAKRO	18.00	1:14:19	154	24	04:07	14.53	ir
			127.00
04/10/20	10.00.Fartleks	MAKRO	17.00	1:22:45	140	23	04:52	12.33	ir
02/10/20	15.00 garais	MAKRO	27.00	2:17:34	127	26	05:05	11.78	ir
29/09/20	16.00. Veloceliņš 20x100m caur 100m	MAKRO	12.00	57:30	137	13	04:47	12.52	ir
29/09/20	11.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:03:28	125	15	04:52	12.29	ir
28/09/20	10.00 lēnais	MAKRO	12.50	1:07:30	117	14	05:24	11.11	ir
			81.50
27/09/20	18.00.Laktātais fartleks	MAKRO	15.00	59:42	174	17	03:58	15.08	ir
27/09/20	Atsildīšanās skr,	MAKRO	2.00	11:52			05:56	10.11	ir
24/09/20	10.00.viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:10:41	128	18	04:42	12.73	ir
23/09/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	8.50	44:30	123	7	05:14	11.46	ir
23/09/20	11.00. 4+3+2+1km caur 1km/15:17/11:19/7:27/3:34	MAKRO	17.50	1:18:32	153	19	04:29	13.37	ir
21/09/20	10.00.Veloceliņš,12x400m vid,1:25,0 caur 100m.	MAKRO	13.00	1:02:44	137	47	04:49	12.43	ir
			71.00
20/09/20	11.00.garais	MAKRO	24.00	2:00:51	125	40	05:02	11.92	ir
19/09/20	Lsc čempionāts stadionā	MAKRO	10.00	37:12	177		03:43	16.13	ir
19/09/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	18:02			06:00	9.98	ir
18/09/20	11.00.Lēnais	MAKRO	6.00	32:05	119	2	05:20	11.22	ir
15/09/20	19.00.Recovery	MAKRO	11.50	58:54	125	12	05:07	11.71	ir
15/09/20	11.00.veloceliņš, 5x1km caur 400m/ 2x300m caur 600m	MAKRO	16.50	1:21:08	144	12	04:55	12.20	ir
14/09/20	19.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	11.00	55:10	130	24	05:00	11.96	ir
14/09/20	12.00.Aerobais + sprinti kalnā.	MAKRO	15.50	1:10:01	148	77	04:31	13.28	ir
			97.50
13/09/20	17.00 Atjaunošaās skr,	MAKRO	8.00	41:50	126	16	05:13	11.47	ir
13/09/20	11.00 Veloceliņš, 3x2km caur 600m/3x200m caur 300m	MAKRO	17.30	1:23:50	148	19	04:50	12.38	ir
10/09/20	12.00 Lēnais	MAKRO	14.00	1:13:29	124	36	05:14	11.43	ir
09/09/20	21.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	11.00	49:23	140	14	04:29	13.36	ir
09/09/20	11.00.Sprinti skatu tornī	MAKRO	12.20	1:04:15	136	93	05:15	11.39	ir
07/09/20	17.00.Atjaunošanās skr.	MAKRO	8.00	41:42	129	9	05:12	11.51	ir
07/09/20	12.00.veloceliņš, 5x1km vid,3:45 caur 200m	MAKRO	17.00	1:22:46	142	19	04:52	12.32	ir
			87.50
06/09/20	20.00.garais	MAKRO	25.30	2:04:06	132	18	04:54	12.23	ir
05/09/20	LSC čempionāts	MAKRO	0.80	02:25	145		03:01	19.86	ir
05/09/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:30			05:22	11.16	ir
03/09/20	12.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:28:09	127	20	05:11	11.57	ir
02/09/20	17.00 veloceliņš 4x600m c300m/ 3x200m c300m	MAKRO	12.00	57:01	166	11	04:45	12.63	ir
02/09/20	8.00 lēnais	MAKRO	9.30	48:59	122	10	05:16	11.39	ir
01/09/20	12.00.kross pa kalniem	MAKRO	13.00	1:12:39	125	79	05:35	10.74	ir
31/08/20	19.00.lēnais	MAKRO	9.30	46:31	127	5	05:00	12.00	ir
31/08/20	11.00. Veloceliņš,4x400m c200m/ 3x200m c300m	MAKRO	12.00	1:02:27	133	16	05:12	11.53	ir
			102.70
30/08/20	13.00.Garais	MAKRO	24.00	2:02:02	133	48	05:05	11.80	ir
28/08/20	19.00.atjaunošanās	MAKRO	12.70	1:01:40	135	12	04:51	12.36	ir
28/08/20	11.00.Sprinti skatu tornī	MAKRO	12.50	1:05:59	128	76	05:16	11.37	ir
26/08/20	10.00 lēnais	MAKRO	9.00	49:05	115	2	05:27	11.00	ir
25/08/20	18.00. Lēnais	MAKRO	6.80	40:53	110		06:00	9.98	ir
			65.00
21/08/20	19.00 veloceliņš, 2x3km, 12:00/11:10 c1km	MAKRO	11.00	49:45	152	5	04:31	13.27	ir
21/08/20	13.00.Lēnais	MAKRO	9.10	48:32	119	9	05:20	11.25	ir
20/08/20	11.00.10x100m caur 200m	MAKRO	15.00	1:18:37	132	21	05:14	11.45	ir
19/08/20	19.00.lēnais	MAKRO	7.00	38:05	127	4	05:26	11.03	ir
19/08/20	12.00.Vārnukrogā 8x320m pret kalnu	MAKRO	17.30	1:34:29	138	173	05:27	10.99	ir
18/08/20	12.00 garais	MAKRO	23.50	2:00:35	126	62	05:07	11.69	ir
17/08/20	14.00.veloceliņš,3x1km c500m/ 50+50m kopā 1km 3:41	MAKRO	12.20	58:37	152	13	04:48	12.49	ir
			95.10
15/08/20	20.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:27	123	8	05:18	11.31	ir
15/08/20	12.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	13.60	1:08:08	138	14	05:00	11.98	ir
14/08/20	12.00 garais	MAKRO	20.70	1:45:39	131	32	05:06	11.76	ir
12/08/20	15.00.Fartleks pa mežu un kalniem.	MAKRO	13.40	1:06:15	136	75	04:56	12.14	ir
10/08/20	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	33:19	118	4	05:33	10.81	ir
			61.70
08/08/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	32:02	132		10:40	5.62	ir
08/08/20	Kuldīgas pusmaratons	MAKRO	21.10	1:26:08	179	88	04:04	14.70	ir
07/08/20	12.00.Lēnais	MAKRO	11.30	58:05	130	14	05:08	11.67	ir
06/08/20	19.00.viegli,brīvi	MAKRO	10.00	47:30	128	15	04:45	12.63	ir
05/08/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.60	39:59	126		06:03	9.90	ir
05/08/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.60	39:59	126		06:03	9.90	ir
04/08/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.50	38:01	125		05:50	10.26	ir
04/08/20	Ogres čempionāts stadionā	MAKRO	3.00	10:20	176		03:26	17.42	ir
03/08/20	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	30:54	120	9	05:09	11.65	ir
			74.10
02/08/20	13.00 garais	MAKRO	20.60	1:40:59	135	40	04:54	12.24	ir
01/08/20	20.00.Lēnais	MAKRO	5.00	28:00	112		05:36	10.71	ir
31/07/20	20.00.Laktātais Fartleks	MAKRO	15.00	58:26	168	14	03:53	15.40	ir
31/07/20	13.00.Lēnais	MAKRO	5.80	30:50	113		05:18	11.29	ir
30/07/20	13.00,veloceliņš 3km-11:33/ 3x200m vid 36,0	MAKRO	11.80	58:32	137	10	04:57	12.10	ir
28/07/20	20.00.Soļošana.	MAKRO	7.50	52:43	111	8	07:01	8.54	ir
28/07/20	14.00.veloceliņš,4x1200m/200m _3x200m/300m	MAKRO	14.00	1:09:20	146	15	04:57	12.12	ir
			79.70
26/07/20	20.00 soļošana jo problēmas ar starpribu nerviem.	MAKRO	11.60	1:31:38	91	22	07:53	7.60	ir
25/07/20	20.00.Fartleks pa šoseju un sprinti pa kāpnēm skatu tornī.	MAKRO	10.00	48:14	138	120	04:49	12.44	ir
24/07/20	13.00.Lēnais	MAKRO	9.00	47:58	121	13	05:19	11.26	ir
23/07/20	20.00.Fartleks	MAKRO	15.00	1:00:16	165	16	04:01	14.93	ir
23/07/20	13.00 viegls skrējiens.	MAKRO	7.50	39:57	124	12	05:19	11.26	ir
22/07/20	14.00.Sprinti pa kāpnēm skatu tornī.	MAKRO	10.50	58:45	125	65	05:35	10.72	ir
			63.60
17/07/20	14.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:35:16	127	15	05:17	11.34	ir
16/07/20	19.00.Veloceliņš,18x400m vid 1:19,5 caur 200m	MAKRO	17.00	1:19:32	150	22	04:40	12.82	ir
15/07/20	11.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:35:39	126	41	05:18	11.29	ir
14/07/20	14.00 Veloceliņš,5x2km vid,7:17 caur 600m lēni	MAKRO	19.00	1:27:14	152	28	04:35	13.07	ir
13/07/20	14.00.Viegls aerobs	MAKRO	27.00	2:02:01	140	21	04:31	13.28	ir
			99.00
12/07/20	10.00.Fartleks	MAKRO	15.00	1:12:45	144	18	04:51	12.37	ir
10/07/20	12.00.Sprinti pret kalnu Vārnu krogā	MAKRO	16.00	1:21:55	138	120	05:07	11.72	ir
08/07/20	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	44:21	117	12	05:32	10.82	ir
06/07/20	12.00.Garais	MAKRO	23.00	1:57:52	129	40	05:07	11.71	ir
			62.00
04/07/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:24	124		05:28	10.98	ir
04/07/20	Latvijas čempionāts 10 000m Piltene	MAKRO	10.00	37:22	175	25	03:44	16.06	ir
03/07/20	13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	6.00	29:17	129		04:52	12.29	ir
01/07/20	21.00.Veloceliņš 2km-6:45 p163-176	MAKRO	10.00	45:57	134	11	04:35	13.06	ir
01/07/20	12.00.Viegls aerobs,ar lecieniem kalnā	MAKRO	17.00	1:16:57	135	32	04:31	13.26	ir
30/06/20	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:18:43	123	23	04:55	12.20	ir
29/06/20	20.00 veloceliņš,10x300m vid,57,0 caur 200m	MAKRO	11.90	57:31	135	11	04:50	12.41	ir
29/06/20	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	54:13	123	9	05:25	11.07	ir
			83.90
28/06/20	20.00.Pusmaratons viegli,brīvi	MAKRO	21.10	1:29:29	156	22	04:14	14.15	ir
27/06/20	12.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	17.00	1:28:08	131	19	05:11	11.57	ir
26/06/20	20.00 viegls fartleks	MAKRO	17.00	1:20:02	137	16	04:42	12.74	ir
25/06/20	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:26:33	122	14	05:24	11.09	ir
24/06/20	20.00.veloceliņš,6x1km caur 300m/5x200m,caur 100m	MAKRO	16.00	1:15:38	146	16	04:43	12.69	ir
24/06/20	13.00.Lēnais	MAKRO	12.00	58:36	130	15	04:53	12.29	ir
23/06/20	15.00.Lēnais	MAKRO	5.00	26:27	124	7	05:17	11.34	ir
22/06/20	20.00.Garais pēc 24h dežūras	MAKRO	22.00	1:40:42	135	21	04:34	13.11	ir
			126.10
21/06/20	Ielūdz Ozolnieki seriāls	MAKRO	10.00	36:50	180	7	03:41	16.29	ir
21/06/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:58			05:19	11.27	ir
20/06/20	20.00.Lēnais	MAKRO	11.00	54:20	125	8	04:56	12.15	ir
19/06/20	16.00.fartleks.	MAKRO	15.00	1:11:40	139	16	04:46	12.56	ir
17/06/20	20.00. Veloceliņš 5x1km vid 3:29 caur 400m lēni	MAKRO	15.00	1:09:40	140	10	04:38	12.92	ir
17/06/20	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	47:32	123	13	05:16	11.36	ir
16/06/20	20.00.Moderate	MAKRO	20.00	1:35:41	132	19	04:47	12.54	ir
16/06/20	13.00.veloceliņš,10x300m caur 100m lēni	MAKRO	12.00	58:26	139	7	04:52	12.32	ir
15/06/20	16.00.Moderate	MAKRO	9.00	45:15	128	8	05:01	11.93	ir
15/06/20	10.00. 3x2km vid,7:55 caur 200m	MAKRO	15.00	1:12:53	131	14	04:51	12.35	ir
			119.00
14/06/20	Garais pēc dežūras	MAKRO	24.00	1:47:59	140	70	04:29	13.34	ir
13/06/20	11.00.Ogres stadions,3000m-10:27 vp168	MAKRO	7.00	30:45	141	5	04:23	13.66	ir
12/06/20	12.00.pa meža takām	MAKRO	18.00	1:34:09	129	27	05:13	11.47	ir
11/06/20	18.00.pa Dzegūžkalnu	MAKRO	13.00	1:04:24	140	161	04:57	12.11	ir
10/06/20	21.00.Moderate	MAKRO	14.00	1:08:02	130	20	04:51	12.35	ir
10/06/20	13.00.veloceliņš,6x1km c200m/2×400m c400m	MAKRO	16.00	1:17:00	141	11	04:48	12.47	ir
09/06/20	12.00.Moderate	MAKRO	15.00	1:13:50	129	15	04:55	12.19	ir
08/06/20	19.00.Kāpjošā tempā.	MAKRO	11.00	47:24	145	28	04:18	13.92	ir
08/06/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:01:46	129	15	05:08	11.66	ir
			130.00
07/06/20	21.00.Moderate	MAKRO	14.00	1:06:52	132	22	04:46	12.56	ir
07/06/20	13.00.kontrolskrejiens ar finišu	MAKRO	10.00	39:10	173	14	03:55	15.32	ir
05/06/20	13.00 viegls skrējiens.	MAKRO	16.00	1:20:49	133	18	05:03	11.88	ir
04/06/20	13.00.Veloceliņš,2x2km/500m, 2x1km/500m	MAKRO	16.00	1:12:44	147	23	04:32	13.20	ir
03/06/20	22.00 kross pa skolu + lecieni pa kāpnēm	MAKRO	3.00	16:58	137		05:39	10.61	ir
03/06/20	13.00	MAKRO	13.00	1:06:46	125	35	05:08	11.68	ir
02/06/20	13.00 garais	MAKRO	20.00	1:37:43	131	51	04:53	12.28	ir
01/06/20	19.00.veloceloņš 6x300m vid 58,5 c200. +1km-3:18	MAKRO	12.00	57:34	142	15	04:47	12.51	ir
01/06/20	13.00.viegls aerobs	MAKRO	15.00	1:11:32	135	31	04:46	12.58	ir
			119.00
31/05/20	19.00.Lecieni kalnā	MAKRO	11.00	54:34	132	74	04:57	12.10	ir
31/05/20	12.00.Lēnais pa bolderajas mežu	MAKRO	13.00	1:08:17	123	49	05:15	11.42	ir
30/05/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:05	138		05:21	11.19	ir
30/05/20	17.00.Kontrolskrējiens pa šoseju	MAKRO	15.10	1:00:01	171	17	03:58	15.10	ir
29/05/20	19.00.Lēnais	MAKRO	7.00	37:07	118		05:18	11.32	ir
29/05/20	12.00. 15x100m caur 200m	MAKRO	11.00	57:57	135	32	05:16	11.39	ir
28/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	11.00	57:47	128	11	05:15	11.42	ir
27/05/20	19.00.viegls aerobs	MAKRO	11.00	51:35	135	5	04:41	12.79	ir
27/05/20	12.00.sprinti un lecieni Dzegūžkalnā	MAKRO	11.00	57:34	131	101	05:14	11.46	ir
26/05/20	12.00.garais	MAKRO	20.00	1:42:12	130	48	05:06	11.74	ir
25/05/20	19.00.lēnais	MAKRO	12.00	1:02:59	125	23	05:14	11.43	ir
			125.10
23/05/20	10.00.LU pusmaratons pa veloceliņu	MAKRO	21.10	1:32:05	175	32	04:21	13.75	ir
23/05/20	9.30 iesildīšanās un 11.40 atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:45			05:35	10.75	ir
22/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	7.00	37:01	120	10	05:17	11.35	ir
21/05/20	12.00.Vārnukrogā, 9x250m pret kalnu.	MAKRO	4.00	20:03	138	116	05:00	11.97	ir
20/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:02:14	123	18	05:11	11.57	ir
19/05/20	14.00 lēnais ar lecieniem un sprintiem pa ceļam.	MAKRO	15.00	1:16:55	127	17	05:07	11.70	ir
18/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:03:30	133	16	05:17	11.34	ir
			74.10
16/05/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:50	138		05:12	11.52	ir
16/05/20	14.00.kontrolskrējiens pa veloceliņu	MAKRO	10.00	39:55	174	21	03:59	15.03	ir
14/05/20	12.00.2x1500m 5;08/4;59 caur 1km	MAKRO	11.00	51:31	144	12	04:41	12.81	ir
12/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	7.00	38:26	116	13	05:29	10.93	ir
11/05/20	12x400 vid,1:25,0 caur 200m lēni	MAKRO	14.00	1:08:59	145	13	04:55	12.18	ir
			46.00
10/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:19	128	16	05:01	11.94	ir
09/05/20	11.30 Ogres stadions,kontrolskrējiens	MAKRO	5.00	17:42	178		03:32	16.95	ir
09/05/20	11.00.Ogres stadions,iesildīšanās	MAKRO	3.00	15:09	118		05:03	11.88	ir
08/05/20	12.00.kross pa Dzegūžkalnu	MAKRO	9.00	46:31	123	89	05:10	11.61	ir
07/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:12:48	120	19	05:12	11.54	ir
06/05/20	13.00.Lēnais ar mugursomu.	MAKRO	4.00	22:44	132	8	05:41	10.56	ir
04/05/20	17.00.kontrolskrējiens 3km-10:35 p178	MAKRO	11.00	50:40	145	8	04:36	13.03	ir
04/05/20	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	40:20	129		05:02	11.90	ir
			66.00
30/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	32:15	118	7	05:22	11.16	ir
29/04/20	20.00.Lēnais + 8x100m pret kalnu ar slīpumu 20%	MAKRO	10.00	49:12	128	54	04:55	12.20	ir
29/04/20	13.00.Lēnais	MAKRO	7.00	38:52	109	12	05:33	10.81	ir
28/04/20	12.00,Aerobs garais	MAKRO	24.00	1:47:31	146	25	04:28	13.39	ir
27/04/20	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	52:36	130	17	04:46	12.55	ir
27/04/20	12.00.veloceliņš,15x400m vid,1:24,0 c 200m	MAKRO	16.00	1:18:35	139	25	04:54	12.22	ir
			74.00
26/04/20	17.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	53:02	125		05:18	11.31	ir
26/04/20	12.00.kross pa kalniem	MAKRO	20.00	1:41:36	139	144	05:04	11.81	ir
25/04/20	13.00.10km-45:28 vp142 + 2x1km 3:26/3:37,+ 3x200m 34,9/34,1/36,5	MAKRO	18.00	1:24:13	143	39	04:40	12.82	ir
24/04/20	20.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:12	118	14	05:09	11.65	ir
24/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	53:42	119	21	05:22	11.17	ir
23/04/20	17.00.3x3km, 11:16/11:22/11:06, caur 500m lēni.	MAKRO	17.00	1:14:08	152	18	04:21	13.76	ir
23/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:08:21	120	31	05:15	11.41	ir
22/04/20	Lēnais	MAKRO	17.00	1:30:06	124		05:18	11.32	ir
21/04/20	15km-1:02:35 vp158 + 4km-15:31 vp 174 atsild,1km	MAKRO	20.00	1:22:59	161	42	04:08	14.46	ir
21/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:03:22	123		05:16	11.36	ir
20/04/20	19.00.Aerobs 10km-42:03 vp154 + 12x400m vid,1:24 caur 300m lēni	MAKRO	20.00	1:26:34	157	22	04:19	13.86	ir
20/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	40:16	126	12	05:02	11.92	ir
			173.00
19/04/20	12.00.Kross pa Dzegūžkalnu	MAKRO	15.00	1:15:58	146	243	05:03	11.85	ir
18/04/20	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	52:33	122	21	05:15	11.42	ir
17/04/20	11.00.Garais kāpjošā tempā.	MAKRO	27.00	2:06:00	137	73	04:40	12.86	ir
16/04/20	11.00.Kross pa dzegūžkalnu	MAKRO	13.00	1:08:28	135	162	05:16	11.39	ir
15/04/20	19.00.Fartleks	MAKRO	9.00	40:15	146		04:28	13.42	ir
			74.00
12/04/20	20.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:11:33			05:30	10.90	ir
11/04/20	17.00.kāpjošā tempā 10km-39:32 p162 + atsild,2km-10:06	MAKRO	12.00	49:38	158	16	04:08	14.51	ir
11/04/20	11.00.Lēnais + lecieni	MAKRO	12.00	1:00:26	122	14	05:02	11.91	ir
10/04/20	17.00.Viegls fartleks	MAKRO	10.00	45:04	143	8	04:30	13.31	ir
10/04/20	10.00.Pa mežu + Atspērienlēcieni slīpumā	MAKRO	13.00	1:08:42	124	67	05:17	11.35	ir
09/04/20	Lēnais + lecieni pa kāpnēm	MAKRO	12.00	58:18	128	20	04:51	12.35	ir
09/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	51:44	120	18	05:10	11.60	ir
08/04/20	Lēnais,atjaunojošais	MAKRO	22.00	1:51:26	123	65	05:03	11.85	ir
07/04/20	15.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	21.10	1:25:36	173	39	04:03	14.79	ir
07/04/20	Iesildīšanās un arsildīšanās	MAKRO	2.90	15:52	132		05:28	10.97	ir
07/04/20	10.00 lēnais	MAKRO	8.00	43:07	118	11	05:23	11.13	ir
06/04/20	Lēnais	MAKRO	14.00	1:14:03	123		05:17	11.34	ir
			150.00
04/04/20	12.00. 7km viegls skr,+ 3km-11:29 p164-176 + 3km atsild	MAKRO	13.00	59:48	142	18	04:36	13.04	ir
03/04/20	12.00.pa mežu + lecieni un sprinti kalnā	MAKRO	15.00	1:19:16	130	112	05:17	11.35	ir
02/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	47:10	117	60	05:14	11.45	ir
01/04/20	12.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:10:15	121	23	05:24	11.10	ir
31/03/20	17.00.Aerobs fartleks pa šoseju	MAKRO	21.00	1:28:16	151		04:12	14.27	ir
31/03/20	12.00.Dzegūžkalnā lecieni	MAKRO	8.00	41:39	122	18	05:12	11.52	ir
30/03/20	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:05:24	132	30	04:40	12.84	ir
30/03/20	12.00. iesild,5km-24:00 + kontrolskr,3km-10:35 p171-187/atsild,3km	MAKRO	11.00	50:33	138	15	04:35	13.06	ir
			104.00
29/03/20	12.00.Lēnais garais	MAKRO	25.00	2:06:37	129	46	05:03	11.85	ir
27/03/20	12.00 Aerobais 10km-42:43 vp147 + 4x1km vid,3:35 c400m/ 4x200m vid,35,5 c 200m	MAKRO	20.00	1:29:15	150	66	04:27	13.45	ir
24/03/20	20.00.Lēnais atjaunošanās skr,	MAKRO	13.00	1:07:09	132	24	05:09	11.62	ir
24/03/20	12.00.Laktātais fartleks	MAKRO	15.00	59:10	169	19	03:56	15.21	ir
23/03/20	16.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	49:16	130	24	04:55	12.18	ir
23/03/20	10.00.Aerobais 8km-36:06 vp142 + 2x2km 7:28/7:22 caur 500m L / atsild,3,5km	MAKRO	16.00	1:11:33	147	29	04:28	13.42	ir
			99.00
22/03/20	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	48:11	124	18	04:49	12.45	ir
21/03/20	12.00.Aerobais 14km-1:01:18 p147-163 / + 10x100m caur 200m/atsild,4,2km	MAKRO	21.00	1:34:03	146	55	04:28	13.40	ir
20/03/20	15.00.Lēnais	MAKRO	11.00	57:53	121		05:15	11.40	ir
19/03/20	18.00.Atjaunošanās	MAKRO	11.00	58:00	137	15	05:16	11.38	ir
19/03/20	12.00.Iesild,5km-25:12 + kontrolskr,10km-38:21 p171-186 / atsild,3km	MAKRO	18.00	1:19:18	150	35	04:24	13.62	ir
18/03/20	19.00.Atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	9.00	47:47	122	21	05:18	11.30	ir
18/03/20	12.00. 11km-54:34 p126 + Fartleks 5km-22:11 p145-169 / 2km atsild,	MAKRO	18.00	1:25:48	133	107	04:46	12.59	ir
17/03/20	11.00.Lēnais garais	MAKRO	24.00	2:05:08	125	35	05:12	11.51	ir
16/03/20	11.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	18.00	1:12:47	167	25	04:02	14.84	ir
			140.00
15/03/20	12.00.8km-37:45 p132/ 5x1km vid 3:32 caur 400m lēni/atsild,3,3km	MAKRO	18.00	1:23:08	143	26	04:37	12.99	ir
14/03/20	11.00.Ritmisks aerobais pa piesnigušo mežu	MAKRO	15.00	1:10:03	141	76	04:40	12.85	ir
13/03/20	10.00.Aerobs garais	MAKRO	28.00	2:07:02	154	40	04:32	13.22	ir
12/03/20	16.00 Lēnais	MAKRO	10.00	50:50	126	20	05:05	11.80	ir
11/03/20	11.00.Lēnais 8,5km + fartleks 5km- 19:57 p170-184 + atsild,4,5km	MAKRO	18.00	1:26:24	146	26	04:48	12.50	ir
10/03/20	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	51:35	127	12	05:09	11.63	ir
10/03/20	10.00.Lēnais 8km + 6x300m 5km tempā caur 200m L +atsild,4,2km	MAKRO	15.00	1:17:55	130	41	05:11	11.55	ir
09/03/20	17.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	41:54	131	10	05:14	11.46	ir
09/03/20	10.00 11km lēnais + 3km maratona T + 2km atsild,	MAKRO	16.00	1:18:55	138	49	04:55	12.16	ir
			138.00
08/03/20	20.00.Aerobais	MAKRO	22.00	1:35:50	154	35	04:21	13.77	ir
06/03/20	12.00.intervāli.	MAKRO	11.00	56:13	132		05:06	11.74	ir
05/03/20	12.00.Lēnais	MAKRO	20.00	1:44:50	127		05:14	11.45	ir
02/03/20	15.00.Lēnais,nesaprotama veselības problēma,Varbūt K-19	MAKRO	6.00	30:35	150		05:05	11.77	ir
			59.00
29/02/20	15.00.Manēža - Šķirotava - Manēža	MAKRO	15.00	1:18:41	131		05:14	11.44	ir
29/02/20	LSVS sporta spēles 800m-2:27,3 / jūdze - 5:23,7	MAKRO	2.40	07:51			03:16	18.34	ir
29/02/20	Iesildīšanās un atsildīšanās kopā	MAKRO	6.60	36:40			05:33	10.80	ir
28/02/20	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	14.00	1:08:32	134	19	04:53	12.26	ir
27/02/20	11.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:12:47	121	20	05:11	11.54	ir
26/02/20	18.00.Manēžā/8x400m caur 250m lēni	MAKRO	12.00	1:01:18	137		05:06	11.75	ir
26/02/20	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:13:52	118	21	05:16	11.37	ir
			78.00
23/02/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	27:10	140	12	05:26	11.04	ir
23/02/20	Wiazownas pusmaratons	MAKRO	21.20	1:23:52	179	78	03:57	15.17	ir
21/02/20	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	6.00	29:16	127	13	04:52	12.30	ir
20/02/20	14.00.Viegls fartleks	MAKRO	7.00	32:31	137	10	04:38	12.92	ir
17/02/20	Manēžā/2x1200m c430m L / 5x200m c300m L	MAKRO	10.00	47:18	141		04:43	12.68	ir
			49.20
16/02/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.00	30:11	142	12	05:01	11.93	ir
16/02/20	13.00.Laktatais fartleks	MAKRO	8.00	30:29	175	30	03:48	15.75	ir
14/02/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	59:46	122	12	04:58	12.05	ir
13/02/20	12.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	20.00	1:33:21	136	39	04:40	12.85	ir
12/02/20	16.00.Lenais	MAKRO	15.00	1:16:39	120	32	05:06	11.74	ir
11/02/20	Manēžā/3x1000m caur 500m L / 2x400m caur 500m L /+ darbs uz tehniku	MAKRO	11.00	54:56	137		04:59	12.01	ir
11/02/20	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:38	117		05:12	11.53	ir
10/02/20	14.00. Viegls fartleks pa Dzegūžkalnu ar lecieniem kāpumos.	MAKRO	10.00	51:46	129	77	05:10	11.59	ir
			90.00
08/02/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	8.00	39:32	128		04:56	12.14	ir
08/02/20	13.00.Kontrolskrējiens pa veloceliņu	MAKRO	5.00	18:07	171	8	03:37	16.56	ir
07/02/20	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:08:04	125		04:51	12.34	ir
06/02/20	19.00.Moderate,atjaunošanās.	MAKRO	12.00	1:02:02	127		05:10	11.61	ir
06/02/20	12.00.Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	59:24	166	31	03:57	15.15	ir
05/02/20	20.00.Moderate	MAKRO	6.00	32:21	120		05:23	11.13	ir
05/02/20	12.00.Fitnesa centrā,ar slīpumu līdz 8% + fiziskie un lecieni	MAKRO	5.00	24:21	140		04:52	12.32	ir
04/02/20	12.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:28:58	119	28	05:14	11.46	ir
03/02/20	17.00.Manēžā,3x2000m 7:20/7:15/7:08/ caur 400m L / 400m-1:12,0	MAKRO	14.00	1:03:16	143		04:31	13.28	ir
03/02/20	12.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	9.00	49:41	116	37	05:31	10.87	ir
			105.00
02/02/20	13.00.Ritmisks garais pa lietu	MAKRO	30.00	2:12:48	147	59	04:25	13.55	ir
01/02/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	23:01	114		05:45	10.43	ir
01/02/20	Manēžā,Rīgas čempionats (rupja kļūda edienkartē)	MAKRO	3.00	10:30	170		03:30	17.14	ir
31/01/20	12.00.Iesildīšanās Rīgas čempionātam	MAKRO	9.00	43:56	127	13	04:52	12.29	ir
30/01/20	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	12.00	55:12	132	15	04:36	13.04	ir
29/01/20	13.00.Moderate	MAKRO	7.00	35:50	121		05:07	11.72	ir
28/01/20	19.00.Fitnesa centrā fartleks ar slīpumu līdz 5% max p-184	MAKRO	8.00	34:42	160	220	04:20	13.83	ir
28/01/20	13.00.Lēnais	MAKRO	11.00	55:11	121	13	05:01	11.96	ir
27/01/20	17.00.Manēžā/5x400m vid 1:17,0 c 350m L /3x200m vid 32,5 c 300m L	MAKRO	11.00	55:05	143		05:00	11.98	ir
			95.00
26/01/20	14.00.Fitnesa centrā ar kāpjošu slīpumu + fiziskie un lecieni	MAKRO	5.00	25:32	141		05:06	11.75	ir
24/01/20	17.00.Sporta manēžā/3x1000m vid 3:20,0 c700m L / 3x300m vid 55,5 caur 400m L	MAKRO	13.00	59:24	140		04:34	13.13	ir
24/01/20	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	8.00	39:50	124	7	04:58	12.05	ir
23/01/20	12.00 Garais kāpjošā tempā 5:10 -> 4:05 uz km	MAKRO	31.00	2:22:10	145	40	04:35	13.08	ir
21/01/20	19.00.Moderate	MAKRO	9.00	47:15	127		05:15	11.43	ir
21/01/20	12.00. Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	21.10	1:25:57	166	42	04:04	14.73	ir
			87.10
19/01/20	20.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	17.00	1:13:25	134	25	04:19	13.89	ir
18/01/20	LSC Grīziņkalns	MAKRO	10.00	37:07	172	35	03:42	16.17	ir
18/01/20	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:45	112		05:15	11.43	ir
17/01/20	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.00	40:52	119	33	05:06	11.75	ir
16/01/20	13.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:10:47	123	28	05:03	11.87	ir
15/01/20	18.00.Manēžā/ 8x400m vid,1:17,30 caur 400m lēni	MAKRO	12.00	59:08	135		04:55	12.18	ir
15/01/20	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:03:50	116	25	05:19	11.28	ir
14/01/20	13.00.Garais lēnais	MAKRO	22.00	1:53:57	121	34	05:10	11.58	ir
13/01/20	18.00. Manēžā kontrolskrējiens 5000m-18:01 p179-192	MAKRO	12.00	53:36	145		04:28	13.43	ir
13/01/20	13.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	6.00	30:29	122	24	05:04	11.81	ir
			116.00
12/01/20	13.00.Lēnais pa lietu	MAKRO	14.00	1:12:29	118	47	05:10	11.59	ir
11/01/20	13.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	20.00	1:26:54	158	27	04:20	13.81	ir
10/01/20	17.00.Lēnais moderate	MAKRO	11.00	57:23	117	6	05:13	11.50	ir
09/01/20	18.00.Manēžā 3000m-10:31 p171-186 kad,180	MAKRO	9.00	41:01	139		04:33	13.17	ir
09/01/20	13.00.Iesildīšanās vakaram ar kāpinājumiem.	MAKRO	7.00	34:06	125		04:52	12.32	ir
08/01/20	13.00.Fitnesa centrā ar kāpjošu slīpumu no 3 līdz 7% + fiziskie	MAKRO	8.00	40:21	154		05:02	11.90	ir
07/01/20	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:22:40			05:10	11.61	ir
06/01/20	18.00.Manēžā/ 2000m-6:48,0 vp-168/ 3x200m vid,35,5 c300m	MAKRO	10.00	47:54	137		04:47	12.53	ir
06/01/20	12.00 Iesildīšanās vakaram	MAKRO	8.00	42:15	115		05:16	11.36	ir
			103.00
05/01/20	16.00.Moderate	MAKRO	11.00	54:28			04:57	12.12	ir
05/01/20	12.00.Pa šoseju, 5km 18:32 p170-182	MAKRO	11.00	48:46	145		04:26	13.53	ir
03/01/20	Garais kāpjošā tempā Vaivari-Imanta	MAKRO	28.00	2:16:07	128		04:51	12.34	ir
02/01/20	15.00.Ritmisks fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	17.00	1:12:55	152		04:17	13.99	ir
01/01/20	20.00.Lēnais	MAKRO	9.00	47:41	115		05:17	11.32	ir
31/12/19	12.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	20.00	1:46:29	122		05:19	11.27	ir
30/12/19	20.00 Lēnais,moderate	MAKRO	9.00	44:21			04:55	12.18	ir
30/12/19	13.00.Laktātais fartleks pa šoseju (vējš 10-20 ms)	MAKRO	18.00	1:16:30	161		04:15	14.12	ir
			123.00
29/12/19	20.00.Lēnais	MAKRO	11.00	57:03	117		05:11	11.57	ir
28/12/19	14.00.Fitnesa centrā ar slīpumu 4-6% + fiziskie	MAKRO	12.00	1:00:20	161		05:01	11.93	ir
27/12/19	17.00.Lēnais Moderate	MAKRO	9.00	46:10			05:07	11.70	ir
27/12/19	12.00.Veloceliņš/4km-15:05 vp169 (slapš sniegs)	MAKRO	14.00	1:05:25	137		04:40	12.84	ir
26/12/19	20.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:04:03			05:20	11.24	ir
25/12/19	14.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	22.00	1:33:06	153		04:13	14.18	ir
24/12/19	12.00.Ar kapinājumiem pa ceļam	MAKRO	20.00	1:32:56	132		04:38	12.91	ir
23/12/19	13.00.Veloceliņš/5x1km vid,3:40,0 caur 300m lēni	MAKRO	14.00	1:07:24	143		04:48	12.46	ir
			114.00
22/12/19	12.00.Garais Moderate	MAKRO	20.00	1:38:53	128		04:56	12.14	ir
21/12/19	16.00.Lēnais Moderate	MAKRO	10.00	52:16			05:13	11.48	ir
21/12/19	12.00.Laktātais fartleks pa šoseju līdz p184	MAKRO	15.00	59:50	168		03:59	15.04	ir
20/12/19	12.00.Fitnesa centrā, ar slīpumu līdz 5% + fiziskie un lecieni ar svarbumbu	MAKRO	5.00	26:20			05:16	11.39	ir
19/12/19	19.00.Lēnais,moderate	MAKRO	11.00	56:18	126		05:07	11.72	ir
19/12/19	13.00.Veloceliņš 10x400m 3km tempā c 300m L	MAKRO	14.00	1:07:50	139		04:50	12.38	ir
18/12/19	13.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	12.00	1:00:35	129		05:02	11.88	ir
17/12/19	13.00.Garais pa mežu	MAKRO	24.00	1:56:02	140		04:50	12.41	ir
16/12/19	21.00.Lēnais	MAKRO	11.00	57:04	134		05:11	11.57	ir
16/12/19	12.00 Veloceliņš, 4x1km līdz p 180 c500m L / 3x200m SP c400m	MAKRO	16.00	1:19:33	144		04:58	12.07	ir
			138.00
13/12/19	21.00.Fitnesa centrā ar slīpumu 3-4% + lecieni	MAKRO	8.00	34:25	154		04:18	13.95	ir
13/12/19	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:12:35	123		05:11	11.57	ir
12/12/19	12.00. Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	16.00	1:18:49	142		04:55	12.18	ir
11/12/19	17.00.Garais	MAKRO	27.00	2:01:49	142		04:30	13.30	ir
10/12/19	21.00.Lēnais	MAKRO	11.00	56:19			05:07	11.72	ir
10/12/19	12.00.Ritmisks aerobs kad,174	MAKRO	14.00	1:02:39	142		04:28	13.41	ir
09/12/19	12.00 lēnais ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	19.00	1:38:21	130		05:10	11.59	ir
			109.00
07/12/19	16.00.Fitnesa centrā Laktātais fartleks ar slīpumu līdz 6% + lecieni un fiziskie	MAKRO	10.00	44:47	161	260	04:28	13.40	ir
06/12/19	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:14:10	121		05:17	11.33	ir
05/12/19	12.00.Aerobais fartleks	MAKRO	22.00	1:37:15	158		04:25	13.57	ir
04/12/19	12.00.Garais	MAKRO	24.00	2:03:32	128		05:08	11.66	ir
03/12/19	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	17.00	1:25:22	138		05:01	11.95	ir
02/12/19	12.00 Lēnais pa mežu	MAKRO	13.00	1:09:13	135		05:19	11.27	ir
			100.00
30/11/19	11.00.LSC Grīziņkalns	MAKRO	8.00	30:21	176		03:47	15.82	ir
30/11/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	22:35			05:38	10.63	ir
29/11/19	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:03:36	123		05:18	11.32	ir
28/11/19	12.00.Garais	MAKRO	20.00	1:39:25	132		04:58	12.07	ir
27/11/19	11.00.Viegls fartleks	MAKRO	15.00	1:15:44	136		05:02	11.88	ir
26/11/19	20.00.Fitnesa centrā,lecieni un fiziskie	MAKRO	5.00	26:10			05:14	11.46	ir
26/11/19	11.00.Lēnais ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	18.00	1:33:51	125		05:12	11.51	ir
25/11/19	12.00.Aerobs garais kāpjošā tempá	MAKRO	26.00	1:56:46	156		04:29	13.36	ir
			108.00
23/11/19	15.00. Lēnais pēc 2 dienu fiziska darba	MAKRO	13.00	1:07:43	128		05:12	11.52	ir
21/11/19	12.00.Aerobs fartleks pa veloceliņu	MAKRO	20.00	1:28:18	154		04:24	13.59	ir
20/11/19	11.00.Veloceliņš 11x100m caur 200m	MAKRO	11.00	58:22	130		05:18	11.31	ir
19/11/19	21.00.Fitnesa centrā fiziskie un lecieni	MAKRO	3.00	15:35			05:11	11.55	ir
19/11/19	12.00.Ritmisks garais	MAKRO	24.00	1:53:37	140		04:44	12.67	ir
18/11/19	Iesildísanás un atsildísanás	MAKRO	6.50	34:45	120		05:20	11.22	ir
18/11/19	Rembates aplis 2019	MAKRO	3.00	10:35	169		03:31	17.01	ir
			80.50
17/11/19	20.00.Lēnais	MAKRO	10.50	58:09			05:32	10.83	ir
16/11/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	17:05	115		05:41	10.54	ir
16/11/19	11.00.LSC Grīziņkalns ar 300m finišu	MAKRO	10.00	38:41	172		03:52	15.51	ir
15/11/19	11.00.lēnais	MAKRO	7.00	37:16	118		05:19	11.27	ir
14/11/19	21.00.Fitnesa centra,fiziskie un lecieni	MAKRO	5.00	26:30			05:18	11.32	ir
14/11/19	13.00.Garais	MAKRO	24.00	2:00:35	128		05:01	11.94	ir
13/11/19	13.00.Fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	1:09:12	147		04:36	13.01	ir
11/11/19	20.00.Atjaunosanas skr	MAKRO	11.00	56:50	131		05:10	11.61	ir
11/11/19	11.00 Lecieni un sprinti kalnā + 1km-3:24,5	MAKRO	11.00	57:33	133		05:13	11.47	ir
			96.50
10/11/19	14.00.Garais	MAKRO	23.00	1:57:00	135		05:05	11.79	ir
09/11/19	13.00.Fartleks	MAKRO	15.00	1:14:09	144		04:56	12.14	ir
08/11/19	20.00.Fitnesa centrā,lecieni un fiziskie	MAKRO	4.00	19:58			04:59	12.02	ir
08/11/19	12.00.Lénais	MAKRO	5.00	25:47	127		05:09	11.64	ir
07/11/19	12.00.Garais	MAKRO	21.00	1:39:10	138		04:43	12.71	ir
06/11/19	17.00.Laktatais farteleks	MAKRO	10.00	41:58	160		04:11	14.30	ir
05/11/19	13.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:29:29	130		05:15	11.40	ir
04/11/19	13.00.Fitnesa centrā,ar slīpumu no 2% līdz 6%	MAKRO	10.00	49:45	155	280	04:58	12.06	ir
			105.00
03/11/19	12.00.Garais	MAKRO	24.00	2:07:02	143		05:17	11.34	ir
01/11/19	12.00.Fartleks	MAKRO	10.00	47:12	142		04:43	12.71	ir
31/10/19	12.00.Sprinti pret kalnu.	MAKRO	8.00	41:28	133		05:11	11.58	ir
30/10/19	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:20:35	128		05:22	11.17	ir
29/10/19	12.00.Lēnais pēc antibiotiku kursa iziešanas	MAKRO	9.00	50:15	124		05:35	10.75	ir
			66.00
21/10/19	11.00.Lēnais,Problēmas ar plaušām.	MAKRO	10.00	55:36	128		05:33	10.79	ir
			10.00
20/10/19	13.00.Fitnesa centrá ar slīpumu 4%/fiziskie vingrin.	MAKRO	6.00	29:28	153	180	04:54	12.22	ir
18/10/19	14.00 Lénais Imanta-Priedaine pa labo pusi mežam-Imanta	MAKRO	15.00	1:14:52	133		04:59	12.02	ir
17/10/19	21.00 Fitnesa centrā Fizieskie vingrin.	MAKRO	3.00	16:05			05:21	11.19	ir
			24.00
10/10/19	12.00.Ritmisks aerobais	MAKRO	15.50	1:10:36	148		04:33	13.17	ir
09/10/19	19.00.Atjaunojošais	MAKRO	9.50	50:58	124		05:21	11.18	ir
09/10/19	11.00.Fartleks ar īsiem posmiem,+lecieni pa trepēm	MAKRO	13.50	1:05:58	138		04:53	12.28	ir
08/10/19	14.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:12:02			05:08	11.66	ir
07/10/19	12.00.Sporta manēžā/4x1000m c500m L / 3x200m c300m L	MAKRO	14.00	1:08:28	138		04:53	12.27	ir
			66.50
05/10/19	LSC čempionāts stadionā,1000m-3:08 p163-173	MAKRO	6.00	29:15	163		04:52	12.31	ir
04/10/19	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	45:33	125		05:03	11.86	ir
03/10/19	15.00. Viegli,ritmiski	MAKRO	16.00	1:13:32	134		04:35	13.06	ir
02/10/19	19.00.Atjaunošanās skr	MAKRO	8.00	42:06	123		05:15	11.40	ir
02/10/19	12.00.Veloceliņš 8x400m vid,1:13,5 caur 450m lēni	MAKRO	14.00	1:10:12	140		05:00	11.97	ir
01/10/19	Viegli ritmiski,+lecieni pa trepém	MAKRO	14.00	1:07:35	133		04:49	12.43	ir
30/09/19	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	7.00	36:00	129		05:08	11.67	ir
30/09/19	13.00.Stadions Daugava 2x1500m /5:03/5:02/ caur 1km lēni	MAKRO	10.00	44:05	146		04:24	13.61	ir
			84.00
28/09/19	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:38	124		05:03	11.87	ir
27/09/19	13.00.Ritmisks aerobs ar kāpinajumiem pa ceļam	MAKRO	15.00	1:08:25	146		04:33	13.15	ir
25/09/19	17.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	10.00	43:59	148		04:23	13.64	ir
24/09/19	14.00.Lēnais garais	MAKRO	20.00	1:39:25	132		04:58	12.07	ir
23/09/19	14.00.Veloceliņš/3x1200m vid 4:16 caur 500m lēni	MAKRO	12.00	56:54	142		04:44	12.65	ir
			69.00
22/09/19	15.30. Lēnais	MAKRO	8.00	42:50	118		05:21	11.21	ir
20/09/19	14.00.Viegli ritmiski	MAKRO	16.00	1:17:38	128		04:51	12.37	ir
19/09/19	12.00.Aerobs fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	14.00	1:04:18	159		04:35	13.06	ir
17/09/19	15.00.Stadions Daugava 3x1000m vid,3:21,0 c400m L / 5x200m vid,33,0 c250m L	MAKRO	11.00	53:45	146		04:53	12.28	ir
16/09/19	Lēnais	MAKRO	13.00	1:06:15	123		05:05	11.77	ir
			62.00
15/09/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	27:10	128		05:26	11.04	ir
15/09/19	Valmieras maratons/ 15 vieta kopv	MAKRO	6.00	21:11	176	85	03:31	16.99	ir
14/09/19	11.00.Iesild,ar kāpin,3,5km/ LSC čemp,1500m-4:53,3 p166-178	MAKRO	6.00	30:02	136		05:00	11.99	ir
13/09/19	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	7.00	34:29	126		04:55	12.18	ir
12/09/19	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	16.00	1:20:43	124		05:02	11.89	ir
11/09/19	20.00.Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	11.00	49:55	145		04:32	13.22	ir
11/09/19	13.00.Lēnais	MAKRO	9.00	47:40	123		05:17	11.33	ir
10/09/19	14.00.Stadionā Daugava, 4x400m vid,1:13,5 c430m L / 3x200m vid,33,0 c220m L	MAKRO	10.00	48:24	139		04:50	12.40	ir
09/09/19	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:19:49	138		05:19	11.28	ir
			85.00
07/09/19	Stadions Daugava,LSC sac, 800m-2:26,2 p167-177	MAKRO	4.00	19:52	138		04:58	12.08	ir
06/09/19	11.00.Lēnais	MAKRO	8.00	43:14	116		05:24	11.10	ir
05/09/19	18.00.Veloceliņš/5x400m vid,1:16.0 c 300m L	MAKRO	11.00	54:19	143		04:56	12.15	ir
05/09/19	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:19:15	125		05:17	11.36	ir
04/09/19	16.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	8.00	37:52	147		04:44	12.68	ir
02/09/19	13.00.Lēnais	MAKRO	7.00	37:09	121		05:18	11.31	ir
			53.00
31/08/19	Piltene,4km iesild, + 5km 18:45 (izstājos 10km)	MAKRO	9.00	40:20			04:28	13.39	ir
30/08/19	16.00.Ar kāpinajumiem pa ceļam	MAKRO	6.00	29:54	122		04:59	12.04	ir
27/08/19	19.00.Aerobs fartleks	MAKRO	12.50	55:09	149		04:24	13.60	ir
26/08/19	12.00.Viegls aerobs,+ lecieni pa trepēm	MAKRO	14.50	1:12:22	135		04:59	12.02	ir
			42.00
25/08/19	19.00.Lēnais	MAKRO	8.00	43:10			05:23	11.12	ir
24/08/19	17.00.Laktátais fartleks pa šoseju	MAKRO	10.00	38:21	170		03:50	15.65	ir
23/08/19	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:14	122		05:16	11.37	ir
22/08/19	18.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	10.00	42:59	153		04:17	13.96	ir
21/08/19	17.00.Veloceliņš/ 4x1km vid,3:23 caur 500m lēni	MAKRO	13.00	59:01	143		04:32	13.22	ir
20/08/19	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	1:05:20	130		05:01	11.94	ir
19/08/19	20.00.Lēnais atjaunojošais + fiziskie vingrin,ar espanderu	MAKRO	6.00	31:40			05:16	11.37	ir
19/08/19	12.00.Stadions Daugava/ 5x400m SP caur 450m L / Lecieni pa kāpnēm tribīnēs	MAKRO	10.00	47:57	139		04:47	12.51	ir
			78.00
18/08/19	13.00. Garais aerobais	MAKRO	23.00	1:44:15	155		04:31	13.24	ir
17/08/19	12.00.Lēnais + lecieni pa trepēm viaduktā	MAKRO	12.00	1:01:44	133		05:08	11.66	ir
16/08/19	14.00.Lēnais + lecieni pa trepēm	MAKRO	15.00	1:20:08	129		05:20	11.23	ir
			50.00
10/08/19	Kuldīgas pusmaratons, Atkārtoti sarāvu muskuli.	MAKRO	5.30	18:55	180		03:34	16.81	ir
10/08/19	16.30.Iesildīšanās.	MAKRO	3.20	16:35			05:10	11.58	ir
10/08/19	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.50	27:48			05:03	11.87	ir
09/08/19	13.00.Viegls aerobs	MAKRO	11.00	51:02	137		04:38	12.93	ir
07/08/19	12.00.Stadions Daugava,1000m+800m+600m+400m /3:20/2:36/1:55/1:16/ v,c 500m	MAKRO	10.00	47:35	138		04:45	12.61	ir
06/08/19	12.00.Viegls aerobs	MAKRO	16.00	1:15:43	136		04:43	12.68	ir
05/08/19	12.00 Stadionā Daugava, 7x400m c300m lēni/ lecieni pa trepēm tribīnēs	MAKRO	11.00	54:46	141		04:58	12.05	ir
			62.00
02/08/19	11.00.Lēnais	MAKRO	6.50	35:30	125		05:27	10.99	ir
01/08/19	12.00 lēnais	MAKRO	20.50	1:45:55	127		05:10	11.61	ir
			27.00
28/07/19	LR čempionāts stadionā, 10 000m,p 183-202 + 28 grādi un nesaārstēta trauma	MAKRO	10.00	38:11	183		03:49	15.71	ir
28/07/19	Iesildīšanās	MAKRO	2.00	10:35	117		05:17	11.34	ir
27/07/19	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:54	125		05:14	11.46	ir
26/07/19	11.00.Lēnais	MAKRO	5.00	28:43	117		05:44	10.45	ir
24/07/19	12.00.Stadions Daugava, 3000m-10:36 p173-186, Sarāvu muskuli skrienot sprintu.	MAKRO	9.50	42:24	141		04:27	13.44	ir
23/07/19	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:03:00	120		05:15	11.43	ir
22/07/19	13.00.Stadions Daugava/10x400m vid,1:20 c200m / 5x200m vid 36,5 c200m	MAKRO	14.00	1:09:10	141		04:56	12.14	ir
			60.50
19/07/19	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.50	34:10			05:15	11.41	ir
19/07/19	14.00.stadions Daugava,5x1000m vid,3:29,5 c400m./ 3x200m vid,33,5 c200m	MAKRO	14.00	1:06:36	145		04:45	12.61	ir
18/07/19	13.00.Lēnais	MAKRO	14.50	1:15:56	127		05:14	11.46	ir
17/07/19	12.00.Stadions Daugava,4x400m c400m/2x200m c200m/3x100m c300m visi tuvu max.	MAKRO	11.00	56:45	140		05:09	11.63	ir
15/07/19	13.00 Lēnais	MAKRO	12.00	1:01:12	127		05:06	11.76	ir
			58.00
13/07/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.10	28:46			05:38	10.64	ir
13/07/19	Jelgavas nakts pusmaratons	MAKRO	5.30	18:37	179		03:30	17.08	ir
13/07/19	12.00.Iesildīšanās vakaram ar kāpinājumiem.	MAKRO	5.00	24:45			04:57	12.12	ir
11/07/19	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	52:54			05:17	11.34
10/07/19	19.00.Stadions Arkadija/5x1200m vid,4:13 c400m/ 3x200m vid,34,0 c200m	MAKRO	14.00	1:05:05	149		04:38	12.91	ir
10/07/19	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:19	117		05:09	11.62	ir
09/07/19	12.00.Veloceliņš/4x400m vid,1:13,0 c400m / 4x200m vid,33,5 c300m	MAKRO	13.00	1:06:32	141		05:07	11.72	ir
08/07/19	14.00.LVS-Imanta	MAKRO	6.50	32:15	127		04:57	12.09	ir
08/07/19	12.00.Imanta-LVS	MAKRO	6.50	32:32	135		05:00	11.99	ir
			73.40
07/07/19	20.00.Atjaunosanas skr,	MAKRO	7.00	35:10	128		05:01	11.94	ir
07/07/19	11.00. LSC čempionāts šosejas skrējienos, 2.vieta	MAKRO	10.00	35:51	178		03:35	16.74	ir
06/07/19	14.00.ar kāpinajumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	43:13	130		04:48	12.50	ir
04/07/19	12.00.Lēnais	MAKRO	6.50	33:09	117		05:06	11.76
03/07/19	12.00.veloceliņš/400m vid 1:14.00 + 200m vid,34,0 kopā 3 sērījas	MAKRO	11.00	53:52	135		04:53	12.25	ir
02/07/19	13.00.Lēnais	MAKRO	7.00	35:47			05:06	11.74
01/07/19	20.00.Aerobs fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	15.00	1:01:42	157		04:06	14.59	ir
01/07/19	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:44	130		04:58	12.06
			75.50
29/06/19	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	53:14			04:50	12.40
27/06/19	11.00.Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	10.00	39:55	165		03:59	15.03	ir
25/06/19	20.00.Veloceliņš, 5x1000m vid 3:25.5 caur 400m lēni	MAKRO	14.00	1:04:09	147		04:34	13.09	ir
25/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	31:24	118		05:14	11.46
24/06/19	21.00.Sporta zālē,lecieni ar kāju atsvariem	MAKRO	2.50	14:10			05:40	10.59
24/06/19	12.00.Veloceliņš, 10x100m caur 200m / 4x400m caur 400m	MAKRO	13.50	1:09:18	139		05:08	11.69	ir
			57.00
23/06/19	20.00.Lēnais + stadionā lecieni.	MAKRO	4.00	21:15	115		05:18	11.29	ir
22/06/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	17:12	110		05:44	10.47	ir
22/06/19	LSC čempionāts stadionā,stadions Daugava	MAKRO	3.00	10:20	166		03:26	17.42	ir
21/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:00	119		05:15	11.43
20/06/19	12.00.lēnais	MAKRO	5.00	26:35	120		05:19	11.29	ir
20/06/19	20.00.Veloceliņš/2x1000m c300m / 2x400m c300m	MAKRO	11.00	52:08	137		04:44	12.66	ir
19/06/19	12.00.Veloceliņš/10x100m vid 16,0 c200m / 5x200m vid 33,5 c300m	MAKRO	12.00	1:03:52	136		05:19	11.27	ir
18/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	48:33	121		05:23	11.12	ir
17/06/19	18.00 Lēnais	MAKRO	8.00	48:16	114		06:02	9.94	ir
			63.00
16/06/19	Ventspils maratons,Atvadu maratons	MAKRO	42.20	2:57:48	165		04:12	14.24	ir
15/06/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.50	26:35	119		05:54	10.16	ir
15/06/19	LSVS Sporta spēles vieglatlētikā(ar akcentu uz pēdējiem 400m)	MAKRO	1.50	04:55	166		03:16	18.31	ir
13/06/19	13.00.Fartleks pa šoseju + 31 grādos	MAKRO	11.50	55:59	140		04:52	12.33	ir
12/06/19	13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	53:47	138		04:53	12.27	ir
11/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	15.50	1:18:11	123		05:02	11.90	ir
10/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	46:22	121		05:09	11.65	ir
			95.20
09/06/19	13.00.Veloceliņš/ 3x2km-vid,7:25 c500m / 5x400m vid,1:22 c300m	MAKRO	18.00	1:22:47	154		04:35	13.05	ir
07/06/19	20.00.Pa veloceliņu/10x400m 5km tempā c200m L /2x1km 10km t, caur 300m L	MAKRO	17.00	1:21:17	143		04:46	12.55	ir
06/06/19	12.00.Fartleks pa mežu ar riepas pretestību.	MAKRO	10.00	53:14	134		05:19	11.27	ir
04/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	7.00	35:31	123		05:04	11.83	ir
03/06/19	12.00. Aerobs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	28.00	2:01:13	164		04:19	13.86	ir
			80.00
02/06/19	12.00.Lēnais	MAKRO	7.00	37:06	117		05:18	11.32	ir
01/06/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.50	29:40	125		05:23	11.12	ir
01/06/19	Rēzeknes pusmaratons	MAKRO	10.60	39:19	174		03:42	16.18	ir
29/05/19	19.00.Lēnais	MAKRO	6.00	32:13	118		05:22	11.17	ir
29/05/19	12.00.Veloceliņš/6x100m caur 200m L / 6x400m caur 400m L	MAKRO	14.00	1:08:50	138		04:55	12.20	ir
28/05/19	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:03			05:07	11.69	ir
27/05/19	13.00.Fitnesa centrā/ Fartleks ar gariem posmiem un slīpumiem	MAKRO	12.00	53:21	154	180	04:26	13.50	ir
			63.10
25/05/19	19.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:45			05:13	11.50	ir
25/05/19	Iesild, un atsild,	MAKRO	3.00	18:25	110		06:08	9.77	ir
25/05/19	Kross Olaines apļi 2019	MAKRO	10.00	38:02	175		03:48	15.78	ir
24/05/19	16.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	43:50	129		04:52	12.32	ir
23/05/19	12.00.Velocelinš/ 10x100m vid,16.5 caur200m/ 6x200m vid,34.5 caur 300m	MAKRO	14.00	1:09:54	146		04:59	12.02	ir
22/05/19	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:32	126		05:11	11.56	ir
21/05/19	12.00.Sološana pa mežu	MAKRO	4.50	32:28			07:12	8.32	ir
			56.50
19/05/19	Atjaunojošais skr	MAKRO	7.50	47:25			06:19	9.49	ir
19/05/19	Rīgas maratons/Cīņa ar karstumu un astmu(21,350km-1:31:10)Max p 192	MAKRO	42.70	3:05:26	170		04:20	13.82	ir
18/05/19	11.00 ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	42:23	137		04:42	12.74	ir
16/05/19	9.30.Lēnais	MAKRO	9.00	46:13	119		05:08	11.68	ir
15/05/19	17.00.Fartleks ar isiem posmiem	MAKRO	10.00	45:56	137		04:35	13.06	ir
15/05/19	10.00.Lēns skrējiens+Sprinti kāpumā	MAKRO	8.50	43:41	128		05:08	11.67	ir
14/05/19	11.00.Lēnais	MAKRO	15.50	1:18:18	126		05:03	11.88	ir
13/05/19	18.00.Fitnesa centrā/ Fiziskie vingrinājumi	MAKRO	5.00	24:45		65	04:57	12.12	ir
			107.20
11/05/19	Iesild,1km/ Aizskraukles P/M 1:24:14 p167, MT Atsild1km	MAKRO	23.10	1:35:10	160		04:07	14.56	ir
10/05/19	19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	48:06	127		04:48	12.47	ir
10/05/19	12.00.Lēnais	MAKRO	7.00	36:48	118		05:15	11.41	ir
09/05/19	10.00.Lēnais	MAKRO	4.00	21:36	115		05:24	11.11	ir
08/05/19	17.00.Lēnais + Fitnesa centrā fiziskie vingrin,mitohondriālie.	MAKRO	9.00	47:02			05:13	11.48	ir
08/05/19	11.00.Fartleks uz kadenci	MAKRO	20.00	1:30:29	144		04:31	13.26	ir
07/05/19	18.00.Lēnais	MAKRO	10.20	53:41	125		05:15	11.40	ir
07/05/19	11.00.Veloceliņš/8x1200m vid,4:27 c400m L / 5x400m vid,1:20. c 200m L	MAKRO	23.00	1:46:50	150		04:38	12.92	ir
06/05/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	22:50			05:42	10.51	ir
06/05/19	Ogres veterānu čempis,kāpjošā tempā /3:35/3:30/3:17	MAKRO	3.00	10:22	168		03:27	17.36	ir
			113.30
05/05/19	20.00.Viegli ritmiski	MAKRO	12.00	57:35	128		04:47	12.50	ir
05/05/19	13.00.Veloceliņš, 400m+300m+200m caur 400m viegli brīvi	MAKRO	11.00	53:10	129		04:50	12.41	ir
04/05/19	11.00.Lēnais pa stadionu Daugava	MAKRO	4.00	21:15			05:18	11.29	ir
03/05/19	12.00.Lēnais,Ar kapinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	46:02	121		05:06	11.73	ir
02/05/19	18.00.Lēnais	MAKRO	7.20	39:33	112		05:29	10.92	ir
01/05/19	18.00.Laktātais fartleks	MAKRO	17.00	1:06:45	168		03:55	15.28	ir
01/05/19	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	51:15			05:07	11.71	ir
30/04/19	11.00.Velocelinš/12x300m 5km T, caur 100m lēni	MAKRO	12.00	57:39	136		04:48	12.49	ir
29/04/19	18.00.Veloceliņš/ 25x100m+100m lēni,kopā 5km-19:30	MAKRO	13.00	59:34	140		04:34	13.09	ir
29/04/19	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	52:46	116		05:16	11.37	ir
			105.20
28/04/19	13.00.Tempa skrējiens pa veloceliņu un pludmali	MAKRO	36.00	2:36:23	155		04:20	13.81	ir
27/04/19	11.00.Pa mežu	MAKRO	15.00	1:15:29	127		05:01	11.92	ir
26/04/19	19.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:32:59			05:09	11.61	ir
26/04/19	11.00.Pa mežu	MAKRO	12.00	59:29	128		04:57	12.10	ir
25/04/19	11.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:43	122		05:04	11.81	ir
24/04/19	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	44:27	123		04:56	12.15	ir
24/04/19	16.00.Fitnesa centra fiziskie vingrinājumi	MAKRO	4.00	20:05			05:01	11.95	ir
24/04/19	11.00.Lēnais	MAKRO	21.00	1:43:35	126		04:55	12.16	ir
23/04/19	12.00.Veloceliņš/4x2km vid,7:40 c200m L / 5x300m vid 1:00 c100m L	MAKRO	18.00	1:21:56	148		04:33	13.18	ir
22/04/19	17.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	44:45	138		04:28	13.41	ir
22/04/19	11.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:21:06	120		05:04	11.84	ir
			168.00
21/04/19	11.00.Tempa skrējiens pa šoseju	MAKRO	36.20	2:43:02	148		04:30	13.32	ir
20/04/19	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:32	117		05:19	11.29	ir
19/04/19	16.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	22.10	1:29:49	161		04:03	14.76	ir
19/04/19	10.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:14	132		04:56	12.14	ir
18/04/19	11.00.Lēnais	MAKRO	8.00	43:27	118		05:25	11.05	ir
17/04/19	18.00.Aerobs fartleks	MAKRO	28.00	1:53:09	160		04:02	14.85	ir
17/04/19	11.00 Lēnais	MAKRO	8.00	41:57	120		05:14	11.44	ir
16/04/19	17.00.Lēnais	MAKRO	11.00	56:01	129		05:05	11.78	ir
16/04/19	11.00.Velocelinš/10x1200m MT caur 200m L	MAKRO	22.00	1:40:39	150		04:34	13.11	ir
15/04/19	17.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:17:18	126		05:09	11.64	ir
15/04/19	11.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:45	125		05:04	11.82	ir
			181.30
13/04/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	22:10	118		05:32	10.83	ir
13/04/19	Liepājas pusmaratons	MAKRO	21.10	1:21:48	176		03:52	15.48	ir
12/04/19	17.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	42:28	133		04:43	12.72	ir
10/04/19	17.00.Veloceliņš/15x100m caur 200m viegli brīvi	MAKRO	14.00	1:06:02	138		04:43	12.72	ir
09/04/19	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:17	125		04:55	12.17	ir
08/04/19	15.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	24.20	1:39:22	167		04:06	14.61	ir
			82.30
07/04/19	Skrējiensoļojums	MAKRO	14.00	1:19:30			05:40	10.57
06/04/19	9.00.Testējot Uzvaras parka apli	MAKRO	4.20	22:15			05:17	11.33
05/04/19	11.00.Aerobs fartleks	MAKRO	26.00	1:55:40	149		04:26	13.49	ir
04/04/19	17.00.Viegls fartleks	MAKRO	12.00	57:18	129		04:46	12.57	ir
04/04/19	11.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:09:12	119		05:19	11.27	ir
02/04/19	17.00.Veloceliņš/3x3km MT caur 2min atp,	MAKRO	17.00	1:14:24	148		04:22	13.71	ir
			86.20
31/03/19	12.00.Garais	MAKRO	29.00	2:24:23	133		04:58	12.05	ir
30/03/19	18.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:30	125		05:11	11.57	ir
30/03/19	11.00. Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	59:05	166		03:56	15.23	ir
29/03/19	17.00.Lēnais	MAKRO	4.00	21:12			05:18	11.32	ir
28/03/19	18.00. Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:14	131		05:01	11.95	ir
28/03/19	11.00.Veloceliņš,4x1500m MT c2min,atp./ 2x400m SP c 200m L	MAKRO	18.00	1:23:05	144		04:36	13.00	ir
26/03/19	18.00.Fitnesa centrā lecieni un fiziskie	MAKRO	3.00	15:02			05:00	11.97	ir
26/03/19	11.00.Fartleks	MAKRO	9.00	43:05	140		04:47	12.53	ir
			98.00
23/03/19	11.00.LSC Griziņkalns 4km-14:41, p168	MAKRO	6.00	25:45			04:17	13.98	ir
22/03/19	11.00.Lēnais paskrējiens	MAKRO	3.00	17:18	118		05:46	10.40	ir
21/03/19	20.00.Fitnesa centrā,fartleks ar slīpumiem pēc fiziski smagas darba nedēļas.	MAKRO	8.00	33:31	155	230	04:11	14.32	ir
			17.00
17/03/19	11.00.Garais pa veloceliņu,skrējēji sāk atdzīvoties.	MAKRO	24.00	1:59:34	130		04:58	12.04	ir
16/03/19	12.20. Rozentāla skriešanas svētki	MAKRO	10.00	37:06	177		03:42	16.17	ir
16/03/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.00	31:22			05:13	11.48	ir
15/03/19	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	51:45	133		04:42	12.75	ir
14/03/19	11.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:39	168		04:58	12.06	ir
13/03/19	16.00.Veloceliņš, Aerobs fartleks ar īsiem sprintiem	MAKRO	11.00	46:41	153		04:14	14.14	ir
13/03/19	11.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:28:56	122		05:13	11.47	ir
12/03/19	17.00.Fitnesa centrā/ fartleks ar slīpumu 2% un 5%	MAKRO	12.00	50:48	161	280	04:14	14.17	ir
12/03/19	11.00.Pa piesnigušo veloceliņu	MAKRO	19.00	1:39:02	126		05:12	11.51	ir
11/03/19	16.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	1:00:21	131		05:01	11.93	ir
11/03/19	10.00.Veloceliņš/5x2km caur 2 min,atp	MAKRO	18.00	1:18:50	153		04:22	13.70	ir
			153.00
09/03/19	16.00.Atjaunosanās skr,	MAKRO	8.00	38:55			04:51	12.33	ir
09/03/19	11.00.LSC Veselība Grīziņkalns	MAKRO	8.00	29:46	171		03:43	16.13	ir
09/03/19	Iesildišanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:25	115		05:28	10.96	ir
08/03/19	12.00.Lenais	MAKRO	7.00	36:15	122		05:10	11.59	ir
07/03/19	11.00.Pa veloceliņu,laktātais fartleks	MAKRO	17.00	1:15:00	153		04:24	13.60	ir
06/03/19	18.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:11:57	133		04:47	12.51	ir
06/03/19	11.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	20.10	1:34:18	139		04:41	12.79	ir
05/03/19	20.00.Fitnesa centrā,fiziskie vingrin,	MAKRO	4.00	20:40			05:10	11.61	ir
04/03/19	16.00.Fitnesa centrā,fiziskie un lecieni	MAKRO	5.00	25:25			05:05	11.80	ir
04/03/19	10.00.Veloceliņš 5x1km 10km T caur 300m	MAKRO	15.00	1:10:04	142		04:40	12.84	ir
			102.10
03/03/19	11.00.Lēnais	MAKRO	19.00	1:33:04	127		04:53	12.25	ir
02/03/19	Iesildīšanās un atsildīšanās X2	MAKRO	8.80	46:20			05:15	11.40	ir
02/03/19	LSVS Sporta spēles/ 800m-2:26,5/ jūdze - 5:11,6/	MAKRO	2.41	07:38			03:10	18.94	ir
01/03/19	16.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	7.00	31:17	132		04:28	13.43	ir
28/02/19	11.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:11:45	124		05:07	11.71	ir
27/02/19	16.00.Pa veloceliņu, kāpinājumi + 1km 3:11,5 vp 168	MAKRO	12.10	53:35	141		04:25	13.55	ir
27/02/19	10.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:23:11	120		05:11	11.54	ir
26/02/19	17.00.Fitnesa centrā,Fiziskie un lecieni	MAKRO	5.00	24:50			04:58	12.08	ir
26/02/19	10.00.Aerobs garais	MAKRO	23.00	1:41:21	148		04:24	13.62	ir
25/02/19	16.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	15.00	1:06:13	144		04:24	13.59	ir
25/02/19	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:01:06	124		05:05	11.78	ir
			134.31
24/02/19	11.00.Lēnais	MAKRO	19.20	1:38:58	123		05:09	11.64	ir
23/02/19	19.00.Fitnesa centrā,laktātais fartleks, + fiziskie un lecieni.	MAKRO	15.00	1:00:28	167	50	04:01	14.88	ir
22/02/19	11.00. Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	19.00	1:26:04	140		04:31	13.25	ir
21/02/19	16.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	10.00	48:02	127		04:48	12.49	ir
21/02/19	10.00.Veloceliņš, 30x100m c100m lēni, + 1km - 3:19,0	MAKRO	15.00	1:08:35	140		04:34	13.12	ir
20/02/19	10.00.Pa veloceliņu 4x400m SP / 4x200m SP	MAKRO	13.10	1:04:25	129		04:55	12.20	ir
19/02/19	20.00.Fitnesa centrā,kāpjošā tempā.	MAKRO	6.00	26:34	147		04:25	13.55	ir
19/02/19	12.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	16.00	1:12:21	134		04:31	13.27	ir
18/02/19	16.00.Lenais	MAKRO	10.20	51:07	128		05:00	11.97	ir
18/02/19	10.00.Veloceliņš/ 15x500m M.T caur 1min,atp,	MAKRO	16.00	1:10:08	139		04:23	13.69	ir
			139.50
17/02/19	10.00.Lenais,garais	MAKRO	28.00	2:20:15	130		05:00	11.98	ir
16/02/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.20	16:45	125		05:14	11.46	ir
16/02/19	11.00.LSC Grīziņkalns ( vietām ledus)	MAKRO	10.00	38:06	176		03:48	15.75	ir
15/02/19	16.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	45:48	135		04:34	13.10	ir
15/02/19	10.00.Lēnais,pa ceļam 3x200m c400m vid,34,0	MAKRO	10.00	48:28	129		04:50	12.38	ir
14/02/19	16.00.Lēnais	MAKRO	10.00	51:15	126		05:07	11.71	ir
14/02/19	10.00. Viegls,aerobs	MAKRO	22.20	1:41:55	142		04:35	13.07	ir
13/02/19	18.00.Lēnais	MAKRO	8.00	43:50	120		05:28	10.95	ir
13/02/19	11.00.Fitnesa centrā, Fartleks	MAKRO	13.00	56:45	160		04:21	13.74	ir
12/02/19	17.00.Lēnais	MAKRO	19.00	1:42:07	120		05:22	11.16	ir
11/02/19	19.00.Lēnais stiprā lietū	MAKRO	10.10	50:03			04:57	12.11	ir
11/02/19	11.00.Fitnesa centrā, laktātais fartleks ar slīpumiem + fiziskie.	MAKRO	14.00	1:02:32	164	245	04:28	13.43	ir
			157.50
10/02/19	11.00.Lenais	MAKRO	16.20	1:19:08	135		04:53	12.28	ir
09/02/19	10.00.Veloceliņš/ Laktātais fartleks 6km-23:50	MAKRO	11.00	49:22	148		04:29	13.37	ir
08/02/19	11.00.Fitnesa centrā, ar slīpumu 3%/ Fiziskie vingrin.	MAKRO	5.00	25:02	138	170	05:00	11.98	ir
07/02/19	16.00.Lēnais atjaunojošais.	MAKRO	17.00	1:29:00	124		05:14	11.46	ir
07/02/19	10.00.Pa veloceliņu, 30x100m caur 100m lēni	MAKRO	15.00	1:13:32	133		04:54	12.24	ir
06/02/19	10.00.Garais pa šoseju	MAKRO	28.20	2:10:20	141		04:37	12.98	ir
05/02/19	16.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	15.10	1:12:45	136		04:49	12.45	ir
05/02/19	10.00.Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	15.00	1:09:54	141		04:39	12.88	ir
04/02/19	17.00.Lēnais	MAKRO	20.10	1:45:12	126		05:14	11.46	ir
04/02/19	11.00.Fitnesa centrā, fartleks ar kāpjošu slīpumu, + Fiziskie vingr,	MAKRO	12.00	57:33	156	265	04:47	12.51	ir
			154.60
02/02/19	Manēžā,iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.20	26:15	126		05:02	11.89	ir
02/02/19	13.00.Manežā/ Rīgas čemp, pirmie 1500m-5:16	MAKRO	3.00	10:25	175		03:28	17.28	ir
01/02/19	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.00	37:21	141		04:40	12.85	ir
31/01/19	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	11.20	56:21	131		05:01	11.93	ir
30/01/19	12.00.Veloceliņš,2x1500m, 5:25/5:27 caur 2min atp,	MAKRO	12.10	55:14	143		04:33	13.14	ir
29/01/19	12.00.Pa mežu	MAKRO	5.80	33:11			05:43	10.49	ir
28/01/19	12.00.Fitnesa centrā, Laktātais fartleks	MAKRO	12.00	50:06	159		04:10	14.37	ir
			57.30
26/01/19	14.00. Apkārtrt sporta manēžai, + fiziskie.	MAKRO	10.00	52:15			05:13	11.48	ir
25/01/19	12.00.Lēnais, garais	MAKRO	26.30	2:12:46	128		05:02	11.89	ir
24/01/19	20.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:15:22	126		05:01	11.94	ir
24/01/19	11.00.Pa veloceliņu/ 10x400m SP caur 1min atp,	MAKRO	12.00	53:30	138		04:27	13.46	ir
23/01/19	20.00.Fitnesa centrā lecieni un fiziskie.	MAKRO	5.00	24:10			04:50	12.41	ir
23/01/19	12.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	27.00	1:59:55	152		04:26	13.51	ir
22/01/19	15.00.Atjaunošanās skr,pa šoseju	MAKRO	8.00	38:34			04:49	12.45	ir
22/01/19	11.00.Pa veloceliņu - 9 grādos. 2km-7:12,5 p169-180	MAKRO	9.80	44:54	142		04:34	13.10	ir
21/01/19	21.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	5.00	26:35			05:19	11.29	ir
21/01/19	11.00. Lēnais	MAKRO	15.10	1:14:54	130		04:57	12.10	ir
			133.20
20/01/19	18.00.Fitnesa centrā,ar kāpjošu slīpumu, Lecieni un fiziskie	MAKRO	8.00	37:40	148	230	04:42	12.74	ir
20/01/19	11.00.Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:07:49	133		04:50	12.39	ir
19/01/19	11.00.LSC Grīziņkalns,pa ledu	MAKRO	10.10	41:50	169		04:08	14.49	ir
19/01/19	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:40	115		05:33	10.80	ir
18/01/19	20.00.lēnais	MAKRO	10.80	53:30			04:57	12.11	ir
18/01/19	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	12.00	56:10	136		04:40	12.82	ir
17/01/19	13.00.Fitnesa centrā,ar kāpjošu slīpumu + lecieni un fiziskie	MAKRO	6.00	30:35	138	160	05:05	11.77	ir
16/01/19	19.00.Lēnais	MAKRO	13.10	1:07:29	125		05:09	11.65	ir
16/01/19	11.00.pa veloceliņu/ 5x1km MT	MAKRO	13.20	1:01:14	139		04:38	12.93	ir
15/01/19	14.00.Garais pa šoseju	MAKRO	28.10	2:09:37	149		04:36	13.01	ir
14/01/19	21.00.Lēnais	MAKRO	14.10	1:14:59	124		05:19	11.28	ir
14/01/19	13.00.Fitnesa centrā,fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	12.00	52:33	156	60	04:22	13.70	ir
			144.40
13/01/19	17.00.lēnais	MAKRO	5.20	28:42	125		05:31	10.87	ir
12/01/19	22.00.Lēnais	MAKRO	11.10	58:13	126		05:14	11.44	ir
12/01/19	13.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:17:15	126		05:31	10.87	ir
11/01/19	21.00.Fitnesa centrā,Laktātais fartleks	MAKRO	11.00	45:43	168	85	04:09	14.44	ir
11/01/19	13.00.Pa piesnigušo veloceliņu,uz ritmu	MAKRO	8.00	40:37	133		05:04	11.82	ir
10/01/19	17.00.lēnais	MAKRO	16.00	1:21:22	132		05:05	11.80	ir
09/01/19	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.90	38:38			05:35	10.72	ir
09/01/19	12.00.Veloceliņš, 10x100c200m V,B / 3x400m SP.	MAKRO	13.00	1:05:03	138		05:00	11.99	ir
08/01/19	12.00.Garais pa šoseju	MAKRO	21.10	1:48:12	134		05:07	11.70	ir
07/01/19	20.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:24:16	126		05:37	10.68	ir
07/01/19	13.00.Fitnesa centrā,fartleks + fiziskie vingrin,	MAKRO	10.00	44:34	153		04:27	13.46	ir
			131.30
06/01/19	12.00.Garais pa šoseju	MAKRO	27.00	2:18:00	137		05:06	11.74	ir
05/01/19	11.00.LSC Grīziņkalns, uz ritmu, vid,kadence 178	MAKRO	12.10	52:45	166		04:21	13.76	ir
04/01/19	19.00.Fitnesa centrā,Ar kāpjošu slīpumu/ Lecieni un fiziskie	MAKRO	8.00	38:23	155	230	04:47	12.51	ir
03/01/19	13.00.Garais	MAKRO	22.30	1:57:29	135		05:16	11.39	ir
02/01/19	13.00.Fitnesa centrā, Ar slīpumu līdz 8%	MAKRO	8.00	43:45		260	05:28	10.97	ir
01/01/19	14.00.Fitnesa centrā,fartleks	MAKRO	8.00	36:39	155		04:34	13.10	ir
01/01/19	0.10. Lēnais salūtu gaismās.	MAKRO	14.20	1:18:25	130		05:31	10.87	ir
31/12/18	14.00.Veloceliņš, 10x100m V,B c200m/ 3x200m SP c PA	MAKRO	12.00	1:00:06	140		05:00	11.98	ir
			111.60
30/12/18	19.00.Lēnais	MAKRO	10.90	58:42			05:23	11.14	ir
29/12/18	13.00.Garais	MAKRO	21.00	1:48:37	133		05:10	11.60	ir
28/12/18	13.00.Fitnesa centrā,ar kāpjošu slīpumu līdz 6%/ Lecieni un fiziskie	MAKRO	7.00	35:35	150	230	05:05	11.80	ir
27/12/18	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	10.00	53:22			05:20	11.24	ir
27/12/18	13.00.Viegls aerobs	MAKRO	13.10	1:03:16	144		04:49	12.42	ir
26/12/18	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	43:48			05:28	10.96	ir
26/12/18	13.00.Fitnesa centrā, fartleks	MAKRO	10.00	44:42	161		04:28	13.42	ir
25/12/18	14.00.Lēnais garais	MAKRO	25.00	2:10:38	136		05:13	11.48	ir
24/12/18	14.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	51:17	139		05:07	11.70	ir
			115.00
23/12/18	12.00.Lénais	MAKRO	16.00	1:23:34	140		05:13	11.49	ir
22/12/18	12.00.Lénais	MAKRO	13.10	1:15:02			05:43	10.48	ir
20/12/18	12.00.Lénais	MAKRO	14.00	1:18:04	134		05:34	10.76	ir
19/12/18	13.00.Fitnesa centrā,ar pakāpenisku slīpumu	MAKRO	5.00	25:04	162	120	05:00	11.97	ir
18/12/18	12.00.Lénais	MAKRO	12.00	1:07:38	132		05:38	10.65	ir
17/12/18	20.00.Lēnais	MAKRO	9.10	50:11	134		05:30	10.88	ir
17/12/18	12.00.Fitnesa centrā pēc ilgstošas slimošanas	MAKRO	5.00	27:10	128		05:26	11.04	ir
			74.20
03/12/18	13.00.Lēnais, Jāiziet antibiotiku kurss	MAKRO	4.00	20:42	136		05:10	11.59	ir
			4.00
26/11/18	13.00.Fitnesa centrā,laktātais fartleks.(astma visu bojā)	MAKRO	14.00	1:00:39	159		04:19	13.85	ir
			14.00
25/11/18	13.00.Lēnais	MAKRO	29.00	2:23:12	134		04:56	12.15	ir
23/11/18	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	9.00	45:23			05:02	11.90	ir
23/11/18	12.00.Garais	MAKRO	25.20	1:56:20	140		04:36	13.00	ir
22/11/18	13.00.Fitnesa centrā,laktātais fartleks ar slīpumiem līdz 5%	MAKRO	12.00	50:34	168		04:12	14.24	ir
21/11/18	20.00.Garais	MAKRO	19.00	1:42:47			05:24	11.09	ir
21/11/18	12.00.Sprinti pa veloceliņu	MAKRO	11.00	57:16	132		05:12	11.53	ir
19/11/18	12.00.Lénais	MAKRO	19.00	1:42:09	119		05:22	11.16	ir
			124.20
14/11/18	12.00.Lēnais garais	MAKRO	30.00	2:29:02	130		04:58	12.08	ir
12/11/18	12.00.Lénais	MAKRO	12.00	1:02:59	114		05:14	11.43	ir
			42.00
11/11/18	11.00.Garais	MAKRO	34.20	2:44:26	133		04:48	12.48	ir
10/11/18	12.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	20.00	1:23:29	164		04:10	14.37	ir
09/11/18	12.00.Lēnais garais Imanta-Tīraine-Baloži-Mārupe-Imanta	MAKRO	30.00	2:23:27	129		04:46	12.55	ir
08/11/18	12.00.Fitnesa centrā, ar slīpumu līdz 5% / +fiziskie un lecieni	MAKRO	10.00	46:19	145		04:37	12.95	ir
07/11/18	19.00.Darbs uz kadenci.	MAKRO	10.00	40:20	158		04:02	14.88	ir
07/11/18	12.00.Lénais garais	MAKRO	25.50	2:01:38	128		04:46	12.58	ir
06/11/18	12.00.Lénais	MAKRO	16.50	1:21:50	120		04:57	12.10	ir
05/11/18	18.00.Fitnesa centrā/Laktatais fartleks ar slīpumiem + fiziskie viengrin,	MAKRO	10.00	40:55	162		04:05	14.66	ir
05/11/18	12.00.Sprinti Dzegužkalnā	MAKRO	11.00	56:03	123		05:05	11.78	ir
			167.20
04/11/18	11.00.Lēnais garais.	MAKRO	31.20	2:28:32	134		04:45	12.60	ir
03/11/18	19.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:00			05:07	11.71	ir
03/11/18	Iesildīšanās un atsildīšanās.	MAKRO	3.20	17:10	116		05:21	11.18	ir
03/11/18	11.00.LSC Veselíba (Aerobais treniņš)	MAKRO	12.00	48:02	168		04:00	14.99	ir
02/11/18	19.00.Lēnais	MAKRO	12.20	1:01:38			05:03	11.88	ir
02/11/18	11.00.Sprinti Dzegužkalnā	MAKRO	13.10	1:08:27	132		05:13	11.48	ir
01/11/18	10.00.Garais lēnais	MAKRO	29.00	2:34:39	119		05:19	11.25	ir
31/10/18	18.00.Fitnesa centrā lecieni un fiziskie	MAKRO	7.00	34:34			04:56	12.15	ir
31/10/18	10.00. Aerobais	MAKRO	17.00	1:10:05	165		04:07	14.55	ir
30/10/18	19.00,8X100M Pret kalnu(spēcīgi)	MAKRO	8.00	40:48	136		05:06	11.76	ir
30/10/18	11.00.Lēnais garais.	MAKRO	30.20	2:30:12	130		04:58	12.06	ir
29/10/18	11.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:36	114		05:07	11.72	ir
			175.90
28/10/18	10.00.Lēnais,garais	MAKRO	28.20	2:22:04	124		05:02	11.91	ir
27/10/18	11.00.LSC čemp,šosejā, aerobais ar finišu	MAKRO	15.00	59:45	171		03:59	15.06	ir
26/10/18	11.00.Aerobais fartleks	MAKRO	19.10	1:21:48	154		04:16	14.01	ir
25/10/18	20.00.Sprinti kalnā, 15% slīpums	MAKRO	10.00	49:21	135		04:56	12.16	ir
25/10/18	11.00.Lēnais,garais	MAKRO	29.20	2:27:30			05:03	11.88	ir
24/10/18	12.00.Lénais	MAKRO	25.00	2:08:27	125		05:08	11.68	ir
23/10/18	12.00.Fitnesa centrā	MAKRO	10.00	52:45	115		05:16	11.37	ir
22/10/18	15.00.Fiziskie pa trepēm,60 x 4 stāvs	MAKRO	5.00	25:44			05:08	11.66	ir
22/10/18	11.00.Ar kápinájumiem pa ceļam	MAKRO	11.90	1:01:58	122		05:12	11.52	ir
			153.40
21/10/18	18.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:20:15			05:21	11.21	ir
20/10/18	16.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:17:50			05:11	11.56	ir
17/10/18	20.00.Ar sprintiem kalnā	MAKRO	9.00	46:23	124		05:09	11.64	ir
17/10/18	10.00.Lēnais garais	MAKRO	28.00	2:20:51	122		05:01	11.93	ir
16/10/18	19.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	11.00	57:13			05:12	11.54	ir
16/10/18	12.00.Aerobais pa šoseju. (Lēnie garie tiešām dod efektu sirdij!)	MAKRO	15.00	58:43	164		03:54	15.33	ir
15/10/18	16.00.Fitnesa centrā,lecieni un fiziskie vingrin,	MAKRO	5.00	25:52			05:10	11.60	ir
15/10/18	11.00.Veloceliņš/ 10x100m caur 200m	MAKRO	10.10	50:49	124		05:01	11.93	ir
			108.10
14/10/18	11.00.Lēnais gar jūras krastu	MAKRO	37.60	3:09:15	127		05:01	11.92	ir
13/10/18	12.00.Lénais	MAKRO	27.20	2:19:26	123		05:07	11.70	ir
12/10/18	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.80	55:25			05:07	11.69	ir
12/10/18	12.00.Aerobais fartleks	MAKRO	16.00	1:09:46	144		04:21	13.76	ir
11/10/18	20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai.	MAKRO	24.00	1:58:50	123		04:57	12.12	ir
11/10/18	12.Lēnais ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.00	41:08	118		05:08	11.67	ir
10/10/18	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	13.00	1:02:04			04:46	12.57	ir
10/10/18	12.00.Aerobais fartleks	MAKRO	16.00	1:09:37	153		04:21	13.79	ir
09/10/18	20.00.Fitnesa centrā Lecieni un fiziskie	MAKRO	6.50	33:05			05:05	11.79	ir
09/10/18	13.00.Lēnais	MAKRO	24.00	2:04:49	118		05:12	11.54	ir
08/10/18	20.00.Lēnais + lecieni un sprinti kalnā	MAKRO	10.60	54:30	133		05:08	11.67	ir
08/10/18	12.00.Lēnais garais	MAKRO	27.10	2:19:08	128		05:08	11.69	ir
			220.80
07/10/18	13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	6.20	30:59			04:59	12.01	ir
06/10/18	12.00.LSPA stadionā, lēnais + lecieni	MAKRO	6.00	32:30	118		05:25	11.08	ir
05/10/18	19.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	6.20	33:10			05:20	11.22	ir
05/10/18	13.00.Lēnais	MAKRO	25.00	2:12:13	126		05:17	11.35	ir
03/10/18	13.00.Aerobais	MAKRO	15.10	1:03:15	156		04:11	14.32	ir
02/10/18	21.00.Fitnesa centrā ar slīpumu līdz 5% + lecieni un fiziskie	MAKRO	5.00	23:48	137		04:45	12.61	ir
02/10/18	13.00.Kārtējais lēnais garais sirds tilpuma palielināšanai	MAKRO	24.00	2:01:26	122		05:03	11.86	ir
01/10/18	20.00 Lénais ar kāpinājumiem	MAKRO	14.80	1:13:54	130		04:59	12.02	ir
01/10/18	13.00.Lēnais	MAKRO	25.10	2:08:06	121		05:06	11.76	ir
			127.40
30/09/18	1.00.Lēnais Nakts skrituļošanas maratona ietvaros	MAKRO	15.80	1:28:45			05:37	10.68	ir
29/09/18	13.00.Lēnais garais	MAKRO	25.10	2:07:58	124		05:05	11.77	ir
28/09/18	20.00.Fitnesa centrā atjaunošanās skr,+ fiziskie un lecieni.	MAKRO	5.00	25:32			05:06	11.75	ir
28/09/18	13.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	15.00	1:00:22	163		04:01	14.91	ir
27/09/18	12.00.Lénais	MAKRO	23.40	2:00:10	122		05:08	11.68	ir
26/09/18	11.00.Lēnais + sprinti kalnā	MAKRO	17.50	1:34:38	119		05:24	11.10	ir
25/09/18	19.00.Lēnais garais	MAKRO	24.00	2:04:31	127		05:11	11.56	ir
25/09/18	12.00.Fitnesa centrá lénais un fiziskie vingrin.	MAKRO	7.00	35:52	125		05:07	11.71	ir
24/09/18	18.00.Fitnesa centrā, Aerobais + fiziskie un lecieni	MAKRO	10.00	40:51	165		04:05	14.69	ir
24/09/18	13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam/lietū	MAKRO	11.10	53:53	132		04:51	12.36	ir
			153.90
22/09/18	15.00.Soļošana ar skriešanas elementiem	MAKRO	25.00	2:25:20			05:48	10.32	ir
21/09/18	13.00.Lēnais garais Imanta - Vaivari	MAKRO	26.90	2:27:10	128		05:28	10.97	ir
19/09/18	12.00.10x100m pret kalnu caur 100m lēni	MAKRO	10.90	57:26	128		05:16	11.39	ir
18/09/18	20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai.	MAKRO	20.10	1:49:57	121		05:28	10.97	ir
18/09/18	11.00.Lēnais garais.	MAKRO	21.00	1:50:37	119		05:16	11.39	ir
17/09/18	13.00.Fitnesa centrā skrējiensoļojums	MAKRO	15.00	1:27:15	115		05:49	10.32	ir
			118.90
16/09/18	Atsildīšanās pēc sacensībām	MAKRO	4.00	25:12	116		06:18	9.52	ir
16/09/18	9.00 Valmieras maratons, aerobajā pulsā	MAKRO	21.10	1:20:56	172		03:50	15.64	ir
14/09/18	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	14.00	1:04:23	137		04:35	13.05	ir
13/09/18	20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai.	MAKRO	20.10	1:44:53	119		05:13	11.50	ir
13/09/18	12.00. Veloceliņš, 20x100m caur 100m	MAKRO	10.80	55:13	132		05:06	11.74	ir
11/09/18	20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai.	MAKRO	19.00	1:40:37			05:17	11.33	ir
11/09/18	13.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	11.90	56:20	138		04:44	12.67	ir
10/09/18	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	9.00	42:45			04:45	12.63	ir
10/09/18	12.00. darbs uz kadenci	MAKRO	10.85	47:44	150		04:23	13.64	ir
			120.75
09/09/18	21.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:07:16			05:10	11.60	ir
09/09/18	14.00.Fitnesa centrā,ar slīpumu līdz 5%/ lecieni ar kāju atsvariem	MAKRO	12.00	54:21	165		04:31	13.25	ir
08/09/18	LSC čempionāts stadionā	MAKRO	5.00	18:11	176		03:38	16.50	ir
08/09/18	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:35	125		05:23	11.12	ir
07/09/18	11.00.Lēnais garais.	MAKRO	23.00	2:01:13	130		05:16	11.38	ir
06/09/18	17.00.lēnais	MAKRO	9.00	45:42			05:04	11.82	ir
06/09/18	11.00.Veloceliņš/ 15x100m sprinti caur 100m lēni	MAKRO	13.00	1:04:53	138		04:59	12.02	ir
05/09/18	19.00.lēnais,stadionā lecieni	MAKRO	9.00	45:37			05:04	11.84	ir
05/09/18	11.00.Fitnesa centrā fartleks ar slīpumiem līdz 4%	MAKRO	9.00	40:06	166		04:27	13.47	ir
04/09/18	12.00.Viegls skrējiens( Atgriešanās statistikā)	MAKRO	14.00	1:06:49			04:46	12.57	ir
			111.00
31/08/18	lenais	MAKRO	9.00	46:20			05:08	11.65
			9.00
25/08/18	Piltenes skrējiens,LČ 10km šosejā	MAKRO	10.00	35:53	176		03:35	16.72	ir
24/08/18	15.00.viegls fartleks	MAKRO	8.00	39:29	129		04:56	12.16
22/08/18	14.00.garais	MAKRO	22.00	1:51:44			05:04	11.81
21/08/18	velocelins, 8x200m vid,35.0/ 1km-3:11.5	MAKRO	16.00	1:21:15	133		05:04	11.82
20/08/18	11.00.fitnesa centra ar slipumu	MAKRO	9.00	40:55	156		04:32	13.20	ir
			65.00
19/08/18	garais	MAKRO	25.00	2:07:24	122		05:05	11.77
18/08/18	velocelins/ 4x1km vid 3:30	MAKRO	14.00	1:08:31	142		04:53	12.26	ir
17/08/18	19.00.lenais	MAKRO	14.00	1:11:27			05:06	11.76
17/08/18	10.00. aerobais	MAKRO	18.00	1:15:43	154		04:12	14.26	ir
16/08/18	19.00fartleks	MAKRO	10.00	47:27			04:44	12.64
15/08/18	lenais	MAKRO	12.00	1:00:25			05:02	11.92
14/08/18	19.00. fitnesa centra ar slipumiem	MAKRO	9.00	38:43	170		04:18	13.95	ir
14/08/18	11.00. lenais	MAKRO	11.00	55:51			05:04	11.82
13/08/18	20.00.fartleks	MAKRO	11.00	53:40			04:52	12.30
13/08/18	11.00.lenais	MAKRO	15.00	1:14:50			04:59	12.03
			139.00
11/08/18	Kuldīgas pusmaratons	MAKRO	21.10	1:19:52	175		03:47	15.85	ir
09/08/18	19.00.ar kapinajumiem	MAKRO	9.00	41:50			04:38	12.91
08/08/18	lenais	MAKRO	11.00	54:10			04:55	12.18
07/08/18	19.00.ar kapinajumiem	MAKRO	20.00	1:43:17			05:09	11.62
06/08/18	11.00.fitnesa centra.	MAKRO	15.00	1:05:15			04:21	13.79	ir
			76.10
04/08/18	LSC čempionāts šosejā	MAKRO	5.00	17:27	170		03:29	17.19	ir
03/08/18	lenais	MAKRO	8.00	42:30			05:18	11.29
02/08/18	19.00. velocelins, 10x200m vid,35,0 caur 200m	MAKRO	11.00	51:34			04:41	12.80
02/08/18	11.00.lenais	MAKRO	14.00	1:08:25			04:53	12.28
01/08/18	20.00. velocelins, 11x1km vid 3:32 caur 200m	MAKRO	20.00	1:26:13	154		04:18	13.92	ir
01/08/18	11.00. lenais	MAKRO	9.00	46:50			05:12	11.53
31/07/18	20.00. lenais	MAKRO	9.00	47:06			05:14	11.46
31/07/18	11.00.fitnesa centra,laktatais fartleks	MAKRO	8.00	33:58	163		04:14	14.13	ir
30/07/18	lenais	MAKRO	9.00	46:47			05:11	11.54
			93.00
29/07/18	atjaunosanas,skr	MAKRO	12.00	1:00:25			05:02	11.92
29/07/18	Stad,Daugava, LR čemp,10 000m-36:54 p177-192	MAKRO	14.00	1:00:10			04:17	13.96	ir
28/07/18	lenais	MAKRO	13.00	1:05:10			05:00	11.97
27/07/18	lenais + 30 grados	MAKRO	18.00	1:27:40			04:52	12.32
26/07/18	velocelins, 2x2km vid, 7:10. caur 400m	MAKRO	13.00	59:30			04:34	13.11
25/07/18	fitnesa centra	MAKRO	5.00	22:07			04:25	13.56
23/07/18	20.00. velocelins, 7x1km vid,3:28 caur 400m	MAKRO	16.00	1:11:40	148		04:28	13.40	ir
23/07/18	11.00.lenais	MAKRO	11.00	57:41			05:14	11.44
			102.00
22/07/18	velocelins, 20x300 vid,1:02 caur 100m	MAKRO	15.00	1:06:47	145		04:27	13.48
22/07/18	11.00, viegls skr,	MAKRO	13.00	1:03:52			04:54	12.21
21/07/18	lsc cemp,soseja/ 5km-17:30	MAKRO	7.00	28:20			04:02	14.82	ir
20/07/18	fitnesa centra/ aerobais fartleks	MAKRO	10.00	45:15			04:31	13.26	ir
19/07/18	fartleks	MAKRO	19.00	1:34:02	134		04:56	12.12
18/07/18	20.00. viegls skr,	MAKRO	15.00	1:06:27			04:25	13.54
18/07/18	11.00. fitnesa centra/ laktatais fartleks ar slipumiem	MAKRO	8.00	33:12	166		04:09	14.46	ir
17/07/18	lenais	MAKRO	11.00	54:00			04:54	12.22
			98.00
15/07/18	lenais	MAKRO	10.00	53:04			05:18	11.31
14/07/18	Jelgavas nakts pusmaratons	MAKRO	21.10	1:18:39	179		03:43	16.10	ir
13/07/18	ar kapinajumiem,	MAKRO	6.00	27:24			04:34	13.14
11/07/18	20.00. viegls fartleks	MAKRO	7.00	32:17			04:36	13.01
11/07/18	11.00.viegls skr	MAKRO	14.00	1:00:00			04:17	14.00
10/07/18	20.00. lenais	MAKRO	10.00	49:35			04:57	12.10
10/07/18	11.00. fitnesa centra,laktatais fartleks	MAKRO	14.00	56:48	168	280	04:03	14.79	ir
09/07/18	lenais	MAKRO	8.00	42:28			05:18	11.30
			90.10
08/07/18	Ritmisks garais	MAKRO	24.00	1:42:05	162		04:15	14.11
07/07/18	LSC cemp,3000m-10:16,2 p176	MAKRO	5.00	20:45			04:09	14.46	ir
06/07/18	lenais	MAKRO	12.00	1:00:34			05:02	11.89
05/07/18	11.00. velocelins/ 10x400m vid,1.20	MAKRO	13.00	1:01:05			04:41	12.77
04/07/18	19.00 lenais	MAKRO	5.00	24:40			04:56	12.16
04/07/18	11.00. fartleks pa velocelinu	MAKRO	18.00	1:21:26	145		04:31	13.26
02/07/18	18.00. fitnesa centra fartleks	MAKRO	8.00	34:55	163		04:21	13.75	ir
02/07/18	11.00. lenais	MAKRO	16.00	1:21:06			05:04	11.84
			101.00
30/06/18	velocelins 15km- 57:26 + 3km-11:16	MAKRO	21.00	1:24:56	140		04:02	14.84	ir
30/06/18	11.00.lenais	MAKRO	9.00	45:04			05:00	11.98
29/06/18	velocelins 16x300m vid,1.02	MAKRO	14.00	1:04:29	142		04:36	13.03
28/06/18	20.00 lenais	MAKRO	10.00	48:24			04:50	12.40
28/06/18	11.00. velocelins 30x100m c200	MAKRO	17.00	1:20:15			04:43	12.71
27/06/18	11.00 kapjosa tempa	MAKRO	16.00	1:09:55			04:22	13.73
26/06/18	19.00 lenais	MAKRO	8.00	41:38			05:12	11.53
26/06/18	velocelins/ 6x2km vid,7:50	MAKRO	17.00	1:14:49	160		04:24	13.63	ir
25/06/18	20.00. lenais	MAKRO	9.00	46:29	129		05:09	11.62
25/06/18	fitnesa centra,fartleks ar slipumiem	MAKRO	10.00	45:36	165		04:33	13.16
			131.00
23/06/18	11.00 garais	MAKRO	21.00	1:43:42			04:56	12.15
22/06/18	sporta speles 5000m-17:54,7	MAKRO	6.00	23:15			03:52	15.48	ir
21/06/18	sporta speles 1500m-4:55,2	MAKRO	8.00	41:14			05:09	11.64
19/06/18	pa mežu	MAKRO	16.00	1:24:00			05:15	11.43
			51.00
17/06/18	Ventspils pusmaratons	MAKRO	21.10	1:19:15	176		03:45	15.97	ir
16/06/18	lsc cemp 600m-1:43.3	MAKRO	5.00	25:41			05:08	11.68	ir
14/06/18	lenais	MAKRO	5.00	27:48			05:33	10.79	ir
13/06/18	velocelins	MAKRO	13.00	1:01:35			04:44	12.67
12/06/18	fartleks	MAKRO	11.00	50:38	134		04:36	13.03
11/06/18	velocelins	MAKRO	8.00	40:17			05:02	11.92
			63.10
10/06/18	lenais	MAKRO	12.00	58:56			04:54	12.22
09/06/18	20.00 laktatais fartleks	MAKRO	15.00	58:15	170		03:53	15.45	ir
08/06/18	11.00.lenais	MAKRO	9.00	45:35			05:03	11.85
07/06/18	18.00 velocelins/2x2km 5x400m	MAKRO	14.00	58:30			04:10	14.36	ir
06/06/18	11.00 fitnesa centra,fartleks ar slipumiem	MAKRO	10.00	43:29	165		04:20	13.80	ir
05/06/18	11.00 lenais	MAKRO	8.00	44:10			05:31	10.87
04/06/18	velocelins 2+ 1+ 3	MAKRO	15.00	1:06:02	156		04:24	13.63
			83.00
02/06/18	lenais	MAKRO	14.00	1:11:46			05:07	11.70
31/05/18	20.00 aerobais	MAKRO	15.00	58:57	162		03:55	15.27	ir
31/05/18	11.00 lenais	MAKRO	9.00	49:43			05:31	10.86
30/05/18	20.00 velocelins 6x1km c400m vid,3:23	MAKRO	14.00	1:01:27	150		04:23	13.67	ir
30/05/18	11.00 lenais	MAKRO	12.00	57:05			04:45	12.61
29/05/18	11.00 garais	MAKRO	19.00	1:33:51			04:56	12.15
28/05/18	laktatais fartleks	MAKRO	14.00	58:35	165		04:11	14.34
			97.00
27/05/18	Ogres atklātais čempionāts	MAKRO	3.00	10:09	176		03:23	17.73	ir
26/05/18	LSC cemp, 800m-2:30.02	MAKRO	5.00	24:30			04:54	12.24	ir
24/05/18	19.00 viegls aerobs	MAKRO	10.00	42:24	152		04:14	14.15
24/05/18	11.00 viegli tehniski	MAKRO	12.00	53:08			04:25	13.55
23/05/18	19.00. lenais	MAKRO	7.00	36:10			05:10	11.61	ir
23/05/18	velocelins 3x1km	MAKRO	11.00	50:34	148		04:35	13.05
22/05/18	velocelins	MAKRO	13.00	1:02:40	144		04:49	12.45
21/05/18	V lenais	MAKRO	8.00	41:12			05:09	11.65
21/05/18	11.00.velovelins.fartleks	MAKRO	12.00	54:47	149		04:33	13.14
			81.00
19/05/18	fitnesa centrā,laktatais fartleks	MAKRO	7.00	31:38	160		04:31	13.28	ir
18/05/18	tehniski,plasi	MAKRO	14.00	1:03:30			04:32	13.23
17/05/18	11.00. fartleks	MAKRO	10.00	51:18			05:07	11.70
16/05/18	11.00.fartleks	MAKRO	10.00	48:26	142		04:50	12.39
			41.00
11/05/18	18.00 fartleks	MAKRO	12.00	56:18	147		04:41	12.79
11/05/18	11.00.velocelins 4x200 ar pretestibu	MAKRO	13.00	1:05:10	138		05:00	11.97
10/05/18	18.00.	MAKRO	9.00	48:10	125		05:21	11.21
10/05/18	R.Lenais	MAKRO	4.00	24:23			06:05	9.84
09/05/18	Pabaži-Saulkrasti	MAKRO	4.00	23:38			05:54	10.16
07/05/18	19.00. veloceliņš,4x1km	MAKRO	13.00	1:01:08	149		04:42	12.76
07/05/18	11.00. lenais	MAKRO	6.00	30:05			05:00	11.97
			61.00
06/05/18	18.00,Viegls aerobs	MAKRO	13.00	58:52	149		04:31	13.25
06/05/18	11.00. Ozolniekos	MAKRO	6.00	33:00			05:30	10.91
05/05/18	18.00. 6x400m caur 300m	MAKRO	11.00	53:30	142		04:51	12.34
05/05/18	11.00 lenais	MAKRO	9.00	49:57			05:33	10.81
04/05/18	19.00. Fartleks	MAKRO	10.00	47:13			04:43	12.71
04/05/18	Lenais	MAKRO	11.00	56:40	135		05:09	11.65
02/05/18	19.00.Viegls skr,	MAKRO	12.00	57:37			04:48	12.50
02/05/18	12.00.Lenais	MAKRO	15.00	1:14:15			04:57	12.12
01/05/18	11.00. Lenais	MAKRO	7.00	38:53			05:33	10.80
30/04/18	12.00.Lenais	MAKRO	7.00	43:10			06:10	9.73
			101.00
29/04/18	Daugavpils pusmaratons	MAKRO	21.10	1:29:03	186		04:13	14.22	ir
27/04/18	11.00.Soļošana	MAKRO	10.00	1:11:25			07:08	8.40	ir
26/04/18	11.00.Soļošana	MAKRO	15.00	1:48:40			07:14	8.28	ir
24/04/18	11.00 Fartleks	MAKRO	6.00	32:34	146		05:25	11.05	ir
			52.10
20/04/18	18.00.Kross uz kadenci/ Pēdējais ieraksts, vairāk nedemonstrēšu savus treniņus.	MAKRO	16.00	1:21:05	154		05:04	11.84	ir
20/04/18	11.00.Soļošana	MAKRO	15.10	1:47:52	110		07:08	8.40	ir
17/04/18	15.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu.	MAKRO	14.00	57:50	168		04:07	14.52	ir
16/04/18	12.00.Soļošana pa mežu	MAKRO	4.80	36:55			07:41	7.80	ir
			49.90
15/04/18	12.00. Ar vidējo kadenci 179	MAKRO	21.10	1:33:45	152		04:26	13.50	ir
14/04/18	12.00.Fartleks	MAKRO	19.20	1:22:15	162		04:17	14.01	ir
12/04/18	20.00.Pa pilsētu	MAKRO	8.00	42:55			05:21	11.18	ir
12/04/18	11.00.Šoseja un veloceliņš	MAKRO	13.10	1:01:58			04:43	12.68	ir
10/04/18	12.00.Pa mežu	MAKRO	10.80	1:05:11			06:02	9.94	ir
			72.20
31/03/18	15.00.Soļošana/Ilgstoša pauze ceļa traumas dēļ.	MAKRO	13.20	1:39:22			07:31	7.97	ir
29/03/18	18.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	6.20	38:18			06:10	9.71	ir
29/03/18	11.00.Veloceliņš/10x300m caur 100m L /+ 3km fartleks	MAKRO	14.00	1:05:23	146		04:40	12.85	ir
28/03/18	17.00.Atjaunošanas skr,	MAKRO	7.30	35:50			04:54	12.22	ir
28/03/18	11.00.Veloceliņš/20x100m caur 200m	MAKRO	13.80	1:09:23	135		05:01	11.93	ir
27/03/18	17.00.Lēnais	MAKRO	7.60	43:06			05:40	10.58	ir
27/03/18	11.00.Veloceliņš/5x400m c200m/ 5x200m c200m	MAKRO	12.00	57:48	147		04:49	12.46	ir
26/03/18	11.00.Pa veloceliņu,+ lecieni pa trepēm	MAKRO	12.80	1:03:47			04:58	12.04	ir
			86.90
25/03/18	12.00.Lēnais,garais	MAKRO	21.00	1:47:04	132		05:05	11.77	ir
24/03/18	20.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	9.30	45:38			04:54	12.23	ir
24/03/18	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.10	17:05	119		05:30	10.89	ir
24/03/18	11.00.LSC Veselība,Uzvaras parks 3 vieta kopv,	MAKRO	12.00	44:05	180		03:40	16.33	ir
23/03/18	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	10.00	46:31	135		04:39	12.90	ir
22/03/18	12.00.Lénais	MAKRO	9.20	45:26	126		04:56	12.15	ir
21/03/18	12.00.Laktātais fartleks.	MAKRO	15.50	1:05:05	158		04:11	14.29	ir
20/03/18	12.00.Lénais	MAKRO	11.00	58:16			05:17	11.33	ir
19/03/18	12.00.Lénais atjaunojošais	MAKRO	12.70	1:13:22			05:46	10.39	ir
			103.80
18/03/18	11.00.Noskrien ziemu fināls,Rīga/ Treniņa režīmā.	MAKRO	20.10	1:31:04	173		04:31	13.24	ir
17/03/18	13.00.Lēni ar ritma elementiem	MAKRO	6.10	30:50			05:03	11.87	ir
12/03/18	13.00.Lēnais,nelielas problēmas ar ceļa saiti	MAKRO	3.00	17:25			05:48	10.33	ir
			29.20
11/03/18	17.00.Veloceliņš 5km-18:30 + 500m L +2km - 7:15.	MAKRO	12.40	52:47	153		04:15	14.10	ir
11/03/18	12.00.Iesildíanás vakaram	MAKRO	7.00	34:58			04:59	12.01	ir
09/03/18	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.15	46:27			05:04	11.82	ir
08/03/18	19.00.Atjaunošanās skr,	MAKRO	10.00	49:35			04:57	12.10	ir
08/03/18	12.00.Lēnais	MAKRO	10.10	51:45			05:07	11.71	ir
07/03/18	17.00.Aerobais pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	18.50	1:13:36	165		03:58	15.08	ir
07/03/18	11.00.Iesildīanās vakaram	MAKRO	6.45	33:14			05:09	11.64	ir
06/03/18	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	11.40	51:34			04:31	13.26	ir
06/03/18	13.00.Lēnais	MAKRO	9.00	46:32			05:10	11.60	ir
05/03/18	17.00.Laktátais fartleks pa veloceliu	MAKRO	19.15	1:16:27	161		03:59	15.03	ir
05/03/18	11.00.Lēnais	MAKRO	11.55	57:12			04:57	12.12	ir
			124.70
04/03/18	12.00.Garais pa šoseju	MAKRO	28.20	2:03:14	142		04:22	13.73	ir
03/03/18	13.00.Ritmiski,vid kadence 181	MAKRO	6.50	27:56			04:17	13.96	ir
03/03/18	11.00.Lēnais	MAKRO	6.70	33:37			05:01	11.96	ir
01/03/18	17.00.Laktātais fartleks	MAKRO	13.40	54:32	156		04:04	14.74	ir
01/03/18	10.00.Lēnais	MAKRO	9.60	50:03			05:12	11.51	ir
28/02/18	17.00.Ritmisks aerobs	MAKRO	12.80	52:22	157		04:05	14.67	ir
28/02/18	11.00.Viegli ritmiski	MAKRO	11.85	57:34			04:51	12.35	ir
27/02/18	17.00.Manēžā. 10x600m caur 380m viegls aerobs	MAKRO	15.90	1:10:47	146		04:27	13.48	ir
27/02/18	10.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:17:11	124		05:08	11.66	ir
			119.95
24/02/18	Ritmisks,buksējošs skrējiens	MAKRO	12.15	53:44	148		04:25	13.57	ir
23/02/18	18.00.Ritmiski	MAKRO	9.50	43:08			04:32	13.21	ir
23/02/18	10.00.Lēnais	MAKRO	9.00	46:02			05:06	11.73	ir
22/02/18	17.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.75	53:52			05:00	11.97	ir
22/02/18	10.00.Aerobais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	19.05	1:19:21	151		04:09	14.40	ir
21/02/18	10.00.Darbs uz ritmu, vid,kadence 178	MAKRO	18.15	1:14:59	153		04:07	14.52	ir
20/02/18	17.00.Pa mežu	MAKRO	10.00	53:15			05:19	11.27	ir
19/02/18	17.00.Manēžā/ 20x400m vid,1:22,0 caur 420m viegls aerobs	MAKRO	22.00	1:36:37	148		04:23	13.66	ir
19/02/18	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	9.15	46:01			05:01	11.93	ir
			119.75
18/02/18	19.00.Lēnais	MAKRO	9.30	47:17			05:05	11.80	ir
18/02/18	12.00.Garais pa šoseju,Imanta-Skulte-Imanta	MAKRO	26.10	1:49:50	153		04:12	14.26	ir
17/02/18	11.00.Pa apsnigušajiem trotuāriem	MAKRO	17.00	1:23:50			04:55	12.17	ir
16/02/18	20.00.Lēnais	MAKRO	6.90	37:32			05:26	11.03	ir
15/02/18	10.00.Laktātais fartleks 10km - 39:14 vp 169	MAKRO	18.20	1:16:02	156		04:10	14.36	ir
14/02/18	20.00.Viegls skr,	MAKRO	17.15	1:21:35			04:45	12.61	ir
13/02/18	22.00.Dežūras laikā	MAKRO	10.00	50:24			05:02	11.90	ir
			104.65
11/02/18	18.00.Ritmisks aerobais	MAKRO	17.10	1:12:46	156		04:15	14.10	ir
10/02/18	20.30.Atjaunošanās skr,	MAKRO	17.10	1:23:38			04:53	12.27	ir
10/02/18	13.10.Rīgas čemp,manēžā 18 vieta p176-189	MAKRO	3.00	10:04	176		03:21	17.88	ir
10/02/18	12.20.Iesild, un atsild,	MAKRO	4.00	21:45			05:26	11.03	ir
09/02/18	12.00.Lēnais	MAKRO	12.35	1:02:35			05:04	11.84	ir
08/02/18	17.00 Manēžā/5x200m vid,35.5 caur 300m lēni	MAKRO	10.00	47:35	137		04:45	12.61	ir
08/02/18	11.00.Lēnais	MAKRO	12.94	1:07:23			05:12	11.52	ir
07/02/18	12.00.Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	10.38	46:29	147		04:28	13.40	ir
05/02/18	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.35	44:40			04:46	12.56	ir
05/02/18	12.00.Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	16.00	1:11:13	152		04:27	13.48	ir
			112.22
04/02/18	18.00.Lēnais	MAKRO	9.75	49:47			05:06	11.75	ir
04/02/18	11.00.Ritmisks garais	MAKRO	22.10	1:38:19	152		04:26	13.49	ir
02/02/18	19.00.Lēnais	MAKRO	15.12	1:18:28	128		05:11	11.56	ir
01/02/18	Manēžā/3x600m 5km tempā c 45 sek leni/kopā 3 sēr,	MAKRO	18.20	1:25:17	145		04:41	12.80	ir
01/02/18	12.00.Lēnais	MAKRO	9.30	46:39			05:00	11.96	ir
31/01/18	19.00.Atjaunošanās skr	MAKRO	10.45	53:10			05:05	11.79	ir
31/01/18	12.00.Ritmiski,Beidzot dabūju Garmin 630	MAKRO	16.10	1:10:16	152		04:21	13.75	ir
30/01/18	21.00.Lēnais dežūras laikā	MAKRO	8.00	40:44	123		05:05	11.78	ir
29/01/18	Manēžā/5x200m c 100m lēni,kopā 2 sēr/ 2000m līdz p175	MAKRO	15.00	1:08:34	140		04:34	13.13	ir
29/01/18	12.00.Kompensātorais skr,	MAKRO	13.00	1:03:16			04:52	12.33	ir
			137.02
28/01/18	14.00.Ritmisks garais	MAKRO	22.00	1:32:58	151		04:13	14.20	ir
26/01/18	12.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.00	30:55			05:09	11.64	ir
25/01/18	Manēžā/2x1km 5km tempā caur 1min lēni,kopā 3 sērijas	MAKRO	14.00	1:02:14	148		04:26	13.50	ir
25/01/18	12.00. Lēnais pēc dežūras	MAKRO	6.00	30:23			05:03	11.85	ir
22/01/18	17.00.Manēžā/10x300m vid,58,5 caur 200m lēni	MAKRO	14.00	1:06:28	138		04:44	12.64	ir
22/01/18	11.00.Lēnais	MAKRO	11.00	54:32			04:57	12.10	ir
			73.00
21/01/18	12.00.Ritmisks garais pa šoseju	MAKRO	24.00	1:45:40	150		04:24	13.63	ir
20/01/18	21.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:26			05:02	11.89	ir
20/01/18	10.40. LSC Veselība 12km-49:34 vp-163	MAKRO	15.00	1:04:37	154		04:18	13.93	ir
19/01/18	12.00.Lenais pa šoseju	MAKRO	15.00	1:17:16			05:09	11.65	ir
18/01/18	17.00.Manēžā/8x400m līdz p180 + 400m uz p160/3000m līdz p170	MAKRO	17.00	1:14:42	152		04:23	13.65	ir
18/01/18	13.00.Lēnais pēc 27h dežūras	MAKRO	8.00	40:42			05:05	11.79	ir
16/01/18	12.00.Garais	MAKRO	22.00	1:49:10			04:57	12.09	ir
15/01/18	17.00.Manēžā/5x1000m līdz p175 +300m uz p150/ Fiziskie ar atsvariem	MAKRO	12.00	53:46	150		04:28	13.39	ir
15/01/18	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:26			05:02	11.90	ir
			132.00
12/01/18	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:22:38			05:09	11.62	ir
11/01/18	17.00.Manēžā/10x200m +300m L /kontrolskr, 1000m	MAKRO	11.00	53:12	142		04:50	12.41	ir
09/01/18	12.00.Lenais	MAKRO	11.00	55:45			05:04	11.84	ir
08/01/18	18.00.Manēžā/20x400m līdz p172 caur 250m uz p150	MAKRO	18.00	1:18:04	152		04:20	13.83	ir
08/01/18	12.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	7.00	35:43			05:06	11.76	ir
			63.00
07/01/18	12.00.Ritmisks garais	MAKRO	26.00	1:56:51	144		04:29	13.35	ir
05/01/18	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:30			05:03	11.87	ir
04/01/18	17.30.Manēžā/10x300m c200m L /2x1000m aerobs c 200m L	MAKRO	13.00	59:35	146		04:35	13.09	ir
04/01/18	13.00.Lēnais pēc 24h dežūras RS	MAKRO	6.00	29:56			04:59	12.03	ir
02/01/18	17.00.Manēžā/10x200m c300mL / 2x1000m aerobs,c300mL	MAKRO	14.00	1:06:52	147		04:46	12.56	ir
02/01/18	12.00.Viegls,aerobs	MAKRO	10.00	44:47	147		04:28	13.40	ir
01/01/18	16.00.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:20:49			05:03	11.88	ir
			94.00
30/12/17	12.00.SK Metroons rogainings pa Ādažu mežiem	MAKRO	10.80	1:08:30			06:20	9.46	ir
29/12/17	Manēžā/10x400m caur 250mL/ 5x200m caur 300m L	MAKRO	15.00	1:12:40	145		04:50	12.39	ir
28/12/17	12.00.Lenais	MAKRO	16.00	1:22:42			05:10	11.61	ir
27/12/17	17.00.Manēžā/10x200m c300mL/ vingrin,ar kāju atsvariem 6kg	MAKRO	12.00	1:00:19	138		05:01	11.94	ir
27/12/17	11.00.Lēnais,lecieni pa trepēm viaduktā	MAKRO	13.00	1:06:52			05:08	11.67	ir
26/12/17	20.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	12.00	55:43			04:38	12.92	ir
26/12/17	12.00.Lēnais,Lecieni pa trepēm viaduktā	MAKRO	21.00	1:48:04			05:08	11.66	ir
25/12/17	12.00.Garais pa šoseju Imanta-Jaunmārupe-Mārupe-Imanta	MAKRO	30.00	2:31:06			05:02	11.91	ir
			129.80
24/12/17	18.00.Kross pa Dzegūžkalnu fartleka veidā	MAKRO	13.00	56:31	154		04:20	13.80	ir
24/12/17	11.00.Ritmiski,Lecieni pa trepēm viaduktā	MAKRO	12.00	57:07			04:45	12.61	ir
23/12/17	11.00.LSC Veselība, Aerobajā režīmā	MAKRO	12.00	51:52	161		04:19	13.88	ir
22/12/17	12.00.Lenais	MAKRO	12.00	59:20			04:56	12.13	ir
21/12/17	17.00.Manēžā/Sprinti,lecieni un fiziskie vingrin,	MAKRO	5.00	24:35			04:55	12.20	ir
21/12/17	12.00.Lenais	MAKRO	6.00	31:32			05:15	11.42	ir
20/12/17	12.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	11.00	56:08			05:06	11.76	ir
18/12/17	17.00.Manēžā/Lēns skr, Lecieni un fiziskie vingrin,ar atsvariem	MAKRO	5.00	26:50			05:22	11.18	ir
			76.00
16/12/17	13.00.Soļošana pa šoseju	MAKRO	18.00	2:11:32			07:18	8.21	ir
15/12/17	18.00.Manēžā/Soļošana,lecieni un fiziskie	MAKRO	4.00	26:56			06:44	8.91	ir
15/12/17	12.00.Soļošana ar skriešanas elementiem	MAKRO	15.00	1:40:16			06:41	8.98	ir
14/12/17	19.00.Soļošana	MAKRO	8.00	57:35			07:11	8.34	ir
13/12/17	12.00.Soļošana pa šoseju	MAKRO	12.00	1:26:25			07:12	8.33	ir
11/12/17	18.00 Manēžā/Fiziskie vingrin, un lecieni	MAKRO	3.00	15:48			05:16	11.39	ir
			60.00
06/12/17	12.00.Lēnais un ātrā soļošana	MAKRO	15.00	1:20:35			05:22	11.17	ir
05/12/17	12.00.Lenais	MAKRO	17.00	1:26:35	122		05:05	11.78	ir
04/12/17	21.00.Lēnais	MAKRO	11.00	55:10			05:00	11.96	ir
04/12/17	12.00.Garais	MAKRO	26.00	2:01:58			04:41	12.79	ir
			69.00
02/12/17	12.00.Veloceliņš/20x200m caur 200m L	MAKRO	15.00	1:11:03	140		04:44	12.67	ir
01/12/17	12.00.Viegli,ritmiski pa šoseju	MAKRO	20.00	1:35:08			04:45	12.61	ir
29/11/17	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:36			04:57	12.10	ir
29/11/17	12.00.Aerobais fartleks pa šoseju	MAKRO	12.00	52:20	143		04:21	13.76	ir
28/11/17	19.00.Lēnais	MAKRO	12.00	59:44			04:58	12.05	ir
28/11/17	11.00.Varnukrogā,10x150m pret kalnu c 160m L	MAKRO	17.00	1:22:21			04:50	12.39	ir
27/11/17	11.00.Veloceliņš/20x100 caur 200m L	MAKRO	15.00	1:10:25			04:41	12.78	ir
			101.00
26/11/17	11.00.Imanta-Bolderāja-Vakarbuļļi	MAKRO	20.00	1:37:45			04:53	12.28	ir
25/11/17	17.00.Pa pilsētu.	MAKRO	14.00	1:06:48			04:46	12.57	ir
25/11/17	11.00.Stadions Arkādija,5x100m c100m/ 5x400m c200m	MAKRO	10.00	48:27	138		04:50	12.38	ir
24/11/17	19.00.Lēnais	MAKRO	12.00	59:35			04:57	12.08	ir
24/11/17	11.00.Viegls skr,Lecieni pa trepēm viaduktā	MAKRO	16.00	1:17:02			04:48	12.46	ir
23/11/17	21.00.Lēnais	MAKRO	7.00	35:55			05:07	11.69	ir
23/11/17	12.00.Veloceliņš/5x100m c100m L /6x200m c300mL	MAKRO	12.00	1:00:44			05:03	11.86	ir
22/11/17	20.00.Viegls aerobs	MAKRO	17.00	1:12:32			04:16	14.06	ir
22/11/17	11.00.Lēnais/Lecieni pa trepēm	MAKRO	13.00	1:04:03			04:55	12.18	ir
21/11/17	12.00.Veloceliņš/10x200m ar pretestību./Lecieni pa trepēm.	MAKRO	13.00	1:02:54	137		04:50	12.40	ir
20/11/17	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:06			05:00	11.98	ir
			144.00
19/11/17	11.00.Pa šoseju	MAKRO	19.00	1:32:52			04:53	12.28	ir
18/11/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	7.00	39:10	123		05:35	10.72	ir
18/11/17	Rembates aplis 2017/ 5 vieta kopv,	MAKRO	3.00	10:28	165		03:29	17.20	ir
17/11/17	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	15.00	1:10:30			04:42	12.77	ir
16/11/17	12.00.Lenais	MAKRO	17.00	1:28:17	125		05:11	11.55	ir
15/11/17	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	12.00	54:15			04:31	13.27	ir
15/11/17	11.00.Lecieni pa trepēm un sprinti 10x100m caur 200m L	MAKRO	15.00	1:13:00			04:52	12.33	ir
14/11/17	20.00.Pa pilsētu	MAKRO	13.00	1:00:16			04:38	12.94	ir
14/11/17	11.00.Veloceliņš,5x100 c100mL / 5x300m c300mL	MAKRO	12.00	59:13	138		04:56	12.16	ir
13/11/17	21.00.Lēnais, Lecieni pa trepēm Sudrabkalniņā	MAKRO	7.00	36:02			05:08	11.66	ir
13/11/17	12.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	16.00	1:11:56			04:29	13.35	ir
			136.00
12/11/17	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:00			05:00	12.00	ir
12/11/17	13.00.Lecieni un sprinti dzegūžkalnā	MAKRO	11.00	55:54	137		05:04	11.81	ir
11/11/17	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	58:32			04:52	12.30	ir
10/11/17	11.00.Pa mežu	MAKRO	15.00	1:14:15			04:57	12.12	ir
09/11/17	18.00.Lēnais	MAKRO	6.00	30:46			05:07	11.70	ir
09/11/17	13.00 Veloceliņš 5x100m c100m/5x400 c300m	MAKRO	12.00	58:20	135		04:51	12.34	ir
07/11/17	10.00.Veloceliņš,10x100m caur 200m L	MAKRO	11.00	54:38	130		04:58	12.08	ir
			77.00
05/11/17	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:21:12			05:04	11.82	ir
04/11/17	20.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:35			04:58	12.08	ir
04/11/17	11.00.Pēc atpūtas pauzes var sākt gatavoties jaunajai sezonai	MAKRO	9.00	44:01			04:53	12.27	ir
			38.00
21/10/17	11.00.Lēnais,Stadionā lecieni un fiziskie	MAKRO	10.00	49:25			04:56	12.14	ir
20/10/17	11.00.Veloceliņš 10x100m vid,16,0 caur 200m L	MAKRO	11.00	54:26			04:56	12.12	ir
19/10/17	15.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:01:55			05:09	11.63	ir
18/10/17	11.00.Pa veloceliņu 5x100+100m/3x200m vid,32,5 caur 300m L	MAKRO	9.00	45:23	142		05:02	11.90	ir
17/10/17	18.00.Viegls skr,stadionā fiziskie vingr,	MAKRO	8.00	38:31			04:48	12.46	ir
16/10/17	19.00,Lēnais	MAKRO	6.00	32:06			05:21	11.21	ir
16/10/17	11.00.Pa mežu un veloceliņu/ Lecieni pa kāpnēm pie viadukta	MAKRO	12.00	58:55			04:54	12.22	ir
			68.00
15/10/17	15.00.Lēnais,sprinti un lecieni kalnā	MAKRO	9.00	43:55	128		04:52	12.30	ir
			9.00
07/10/17	12.00.Siguldā 5+5km/Līdz novembrim atpūta.	MAKRO	10.00	44:15			04:25	13.56	ir
06/10/17	12.00 Lēnais	MAKRO	5.00	25:25			05:05	11.80	ir
04/10/17	11.00. 15x100m pret kalnu caur 100m lēni	MAKRO	12.00	1:00:28			05:02	11.91	ir
02/10/17	11.00 Veloceliņš/10x300m+200m/stadionā lecieni un fiziskie,	MAKRO	13.00	1:02:47	140		04:49	12.42	ir
			40.00
01/10/17	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:06			04:54	12.22	ir
30/09/17	LSC čemp stadionā 2 vieta kopv,	MAKRO	3.00	10:09	169		03:23	17.73	ir
30/09/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	3.00	15:10			05:03	11.87	ir
28/09/17	19.00.10x100m pret kalnu caur 100m lēni	MAKRO	10.00	48:53	125		04:53	12.27	ir
28/09/17	12.00 Lēnais	MAKRO	7.00	35:25			05:03	11.86	ir
27/09/17	12.00.Veloceliņš/2x1km+500m/10x400m+200m	MAKRO	17.00	1:18:03	145		04:35	13.07	ir
26/09/17	18.00.Lēnais	MAKRO	6.00	33:05			05:30	10.88	ir
25/09/17	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:04			05:15	11.41	ir
			64.00
24/09/17	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:08:12			04:52	12.32	ir
24/09/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	2.00	11:05			05:32	10.83	ir
24/09/17	Ielūdz Ozolnieki,čempionāts	MAKRO	5.00	17:28	176		03:29	17.18	ir
23/09/17	18.00.Ritmiski	MAKRO	9.00	38:17			04:15	14.11	ir
23/09/17	12.00 Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:30			04:58	12.07	ir
22/09/17	18.00 Veloceliņš/15x100m+100m izripot, kopā 3km-10:47 vp176	MAKRO	11.00	47:48	143		04:20	13.81	ir
22/09/17	11.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:08:58			04:55	12.18	ir
21/09/17	11.00.Viegls fartleks	MAKRO	9.00	43:42	126		04:51	12.36	ir
19/09/17	12.00.Ļoti lēni,Koka klucis konstantīns	MAKRO	5.00	35:12			07:02	8.52	ir
			86.00
17/09/17	Valmieras maratons 12 vieta kopv,	MAKRO	42.20	2:53:45	170		04:07	14.57	ir
16/09/17	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	7.00	30:43			04:23	13.67	ir
15/09/17	10.00.Lēnais	MAKRO	10.00	51:50			05:11	11.58	ir
14/09/17	10.00.Ar kāpinājumiem	MAKRO	9.00	40:40			04:31	13.28	ir
13/09/17	10.00.Ar kāpinājumiem	MAKRO	9.00	39:13			04:21	13.77	ir
12/09/17	10.00.Viegli,tehniski	MAKRO	17.00	1:14:35			04:23	13.68	ir
11/09/17	14.00.Lēnais Pūrē	MAKRO	8.00	42:20			05:17	11.34	ir
			102.20
10/09/17	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	48:47			04:26	13.53	ir
09/09/17	18.00.Fartleks	MAKRO	9.00	39:20			04:22	13.73	ir
07/09/17	12.00.Viegli,ritmiski.	MAKRO	7.00	33:05			04:43	12.70	ir
05/09/17	11.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:05:22			05:01	11.93	ir
04/09/17	18.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:23:25			04:54	12.23	ir
			57.00
03/09/17	12.00 Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	36.00	2:23:14	166		03:58	15.08	ir
01/09/17	19.00,Lēnais	MAKRO	5.00	24:45			04:57	12.12	ir
01/09/17	12.00.Laktātais fartleks/Imanta-Dzintari-Imanta	MAKRO	30.00	1:58:21	164		03:56	15.21	ir
31/08/17	12.00 Lēnais	MAKRO	10.00	52:20			05:14	11.46	ir
29/08/17	19.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	16.00	1:02:47	157		03:55	15.29	ir
29/08/17	13.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:09:45			04:58	12.04	ir
28/08/17	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	45:15			04:31	13.26	ir
28/08/17	17.00.Kross pa Dzegužkalnu	MAKRO	15.00	1:03:55			04:15	14.08	ir
28/08/17	12.00 Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:41			04:58	12.06	ir
			149.00
27/08/17	Ielūdz Ozolnieki 5 posms/maratona tempā	MAKRO	5.00	19:09	158		03:49	15.67	ir
27/08/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	3.00	15:05			05:01	11.93	ir
26/08/17	18.00.Ritmisks garais kāpjošā tempā	MAKRO	30.00	2:06:35			04:13	14.22	ir
25/08/17	20.00 viegli ritmiski	MAKRO	12.00	53:07			04:25	13.56	ir
25/08/17	12.00 Lēnais	MAKRO	13.00	1:08:17			05:15	11.42	ir
24/08/17	18.00.Veloceliņš 3 piegājiens (maratona temps)	MAKRO	12.00	45:25	167		03:47	15.85	ir
24/08/17	15.00 Veloceliņš 2 piegājiens (maratona temps)	MAKRO	12.00	45:30	168		03:47	15.82	ir
24/08/17	12.00.Veloceliņš/1 piegājiens(maratona temps)	MAKRO	12.00	45:12	163		03:46	15.93	ir
23/08/17	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:31			04:57	12.12	ir
23/08/17	12.00.Garais kāpjošā tempā	MAKRO	27.00	1:58:50			04:24	13.63	ir
22/08/17	18.00.Lēnais/stadionā fiziskie	MAKRO	16.00	1:18:58			04:56	12.16	ir
21/08/17	20.00.Viegli ritmiski	MAKRO	7.00	29:58			04:16	14.02	ir
21/08/17	12.00.Lēnais garais pa mežu takām	MAKRO	24.00	2:02:39			05:06	11.74	ir
			183.00
20/08/17	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	51:09			05:06	11.73	ir
20/08/17	11.00.LSC čempionāts kāpjošā tempā/ (trase nav precīza)	MAKRO	30.00	1:53:39	160		03:47	15.84	ir
19/08/17	19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	46:52			04:41	12.80	ir
19/08/17	12.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:05:10			05:00	11.97	ir
17/08/17	17.00 Veloceliņš/15km-59:13 vp161 + 5km-18:35 vp177	MAKRO	24.00	1:36:16	160		04:00	14.96	ir
16/08/17	21.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:09:35			04:58	12.07	ir
16/08/17	11.00.Veloceliņš/20x300m +100m lēni kopā 8km-31:04 vp163	MAKRO	15.00	1:03:35	146		04:14	14.15	ir
15/08/17	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:08:36			04:54	12.24	ir
15/08/17	11.00.Veloceliņš/40x100m ritmiski+200m aerobs,kopā 12km-47:41 vp159	MAKRO	20.00	1:25:48	145		04:17	13.99	ir
14/08/17	13.00.Karjers Veismaņi-Tukums	MAKRO	15.00	1:18:35			05:14	11.45	ir
			165.00
13/08/17	18.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:35			05:03	11.86	ir
12/08/17	Kuldīgas pusmaratons 14 vieta	MAKRO	21.10	1:21:50	174		03:52	15.47	ir
12/08/17	Iesild,atsildīšanās	MAKRO	3.00	17:15			05:45	10.43	ir
11/08/17	20.00.Iesildīšanās ar kāpinājumiem	MAKRO	4.00	18:02			04:30	13.31	ir
10/08/17	12.00 Lēnais	MAKRO	15.00	1:16:32			05:06	11.76	ir
09/08/17	20.00.Viegls fartleks	MAKRO	10.00	42:05	141		04:12	14.26	ir
09/08/17	12.00.Lēnais	MAKRO	11.00	56:25			05:07	11.70	ir
08/08/17	12.oo.Stadionā/1000m+800m+600m+400m+200m specīgi caur 500m,L	MAKRO	10.00	48:04			04:48	12.48	ir
07/08/17	18.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	40:17			04:28	13.41	ir
07/08/17	12.00.Lēnais garais	MAKRO	27.00	2:16:18			05:02	11.89	ir
			120.10
06/08/17	21.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:05			05:00	11.98	ir
06/08/17	11.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	20.00	1:19:32	157		03:58	15.09	ir
05/08/17	12.00.Lēnais pa LSPA stadionu	MAKRO	4.00	19:45			04:56	12.15	ir
04/08/17	21.00.lēnais	MAKRO	8.00	40:48			05:06	11.76	ir
04/08/17	12.00.Stadionā/2x5000m/18:20/18:38/ c500m/ 5x400m vid,1:19 c200m	MAKRO	18.00	1:17:12	160		04:17	13.99	ir
03/08/17	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:10:55			05:03	11.84	ir
02/08/17	20.00.Ritmisks garais Imanta Ķengarags Imanta	MAKRO	28.00	1:55:38			04:07	14.53	ir
02/08/17	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:35			04:56	12.13	ir
01/08/17	12.00.Stadionā,8x1000m vid,3:26 c200m/5x200 vid,36,0 c200m	MAKRO	16.00	1:10:52	152		04:25	13.55	ir
31/07/17	21.00.Ar kāpinājumiem	MAKRO	16.00	1:12:38			04:32	13.22	ir
31/07/17	12.00 Lēnais	MAKRO	13.00	1:06:53			05:08	11.66	ir
			157.00
30/07/17	21.00.Uz ritmu	MAKRO	19.00	1:16:33			04:01	14.89	ir
30/07/17	11.00.Lēnais pa uzvaras parku	MAKRO	8.00	40:40			05:05	11.80	ir
29/07/17	12.00.Garais kāpjošā tempā	MAKRO	28.00	2:11:40			04:42	12.76	ir
28/07/17	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:03:50			04:54	12.22	ir
28/07/17	12.00 Stadionā,3x3000m/10:39/10:40/10:35/ caur 500m,L	MAKRO	14.00	57:35	155		04:06	14.59	ir
27/07/17	20.00 viegli ritmiski	MAKRO	16.00	1:08:42			04:17	13.97	ir
27/07/17	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:33			05:03	11.87	ir
26/07/17	13.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:50			05:05	11.78	ir
25/07/17	20.00 Ritmiski ar finišu	MAKRO	15.00	1:02:05			04:08	14.50	ir
25/07/17	12.00 stadionā,50x100m + 100m izripot, kopā 10km-37:46 vp-170	MAKRO	14.00	57:49	156		04:07	14.53	ir
24/07/17	20.00 viegls skr	MAKRO	14.00	1:04:02			04:34	13.12	ir
24/07/17	12.00 lēnais + fiziskie vingrin,	MAKRO	16.00	1:20:10			05:00	11.98	ir
			176.00
23/07/17	13.00.Lēnais garais	MAKRO	22.00	1:50:57			05:02	11.90	ir
23/07/17	3.00.Nakts skrējiens uz mājās,Centrs-Imanta	MAKRO	7.00	36:05			05:09	11.64	ir
22/07/17	Jelgavas pusmaratons 15 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:17:08	175		03:39	16.41	ir
22/07/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	3.00	17:05			05:41	10.54	ir
22/07/17	13.00 Iesildīšanās vakaram	MAKRO	8.00	37:18			04:39	12.87	ir
21/07/17	12.00 lēnais	MAKRO	8.00	40:38			05:04	11.81	ir
20/07/17	21.00.Uz ritmu	MAKRO	12.00	52:48			04:24	13.64	ir
20/07/17	12.00 lēnais	MAKRO	11.00	55:45			05:04	11.84	ir
19/07/17	20.00 viegli ritmiski	MAKRO	15.00	1:06:18			04:25	13.57	ir
19/07/17	12.00 lēnais	MAKRO	10.00	50:57			05:05	11.78	ir
18/07/17	19.00.Veloceliņš/5x2km vid,katrs 7:03 caur 500m L	MAKRO	19.00	1:19:23	148		04:10	14.36	ir
18/07/17	11.00.Lēnais pa stipru lietu	MAKRO	6.00	29:40			04:56	12.13	ir
17/07/17	12.00.Lēns garais	MAKRO	23.00	1:55:40			05:01	11.93	ir
			165.10
16/07/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	7.00	37:05	130		05:17	11.33	ir
16/07/17	LSVS sporta spēles 2 vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:17	178		03:27	17.36	ir
16/07/17	11.00.Valka,lēnais ar kāpinājumiem.	MAKRO	8.00	39:15			04:54	12.23	ir
15/07/17	iesild,atsild	MAKRO	4.50	23:10			05:08	11.65	ir
15/07/17	LSVS sporta spēles 5 vieta kopv,	MAKRO	1.50	04:46	162		03:10	18.88	ir
14/07/17	21.00.Viegli ritmiski	MAKRO	8.00	36:05			04:30	13.30	ir
14/07/17	12.00.Atjaunošanās skr	MAKRO	15.00	1:13:20			04:53	12.27	ir
13/07/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	3.00	16:15	110		05:25	11.08	ir
13/07/17	LSC čemp stadionā 2 vieta kopv, (5000m-17:45)	MAKRO	10.00	35:47	171		03:34	16.77	ir
12/07/17	12.00 Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:55			05:04	11.82	ir
11/07/17	20.00.Veloceliņš.10x400m vid,1:13.00 caur 400m lēni	MAKRO	15.00	1:08:38	143		04:34	13.11	ir
11/07/17	15.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:37	115		05:07	11.71	ir
10/07/17	21.00.Ritmisks garais	MAKRO	23.00	1:35:36			04:09	14.44	ir
			117.00
09/07/17	14.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:25:25			05:01	11.94	ir
08/07/17	18.00.Veloceliņš, 3x5km /18:55/18:50/18:39/vp 170 caur 1km lēni	MAKRO	23.00	1:33:29	158		04:03	14.76	ir
08/07/17	11.00.Pa pilsētu	MAKRO	11.00	52:22			04:45	12.60	ir
07/07/17	13.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:28:47			04:55	12.16	ir
06/07/17	18.00 Stadions Arkādija/10x1000m vid,3:29 caur 200m vid, 1:10	MAKRO	17.00	1:13:18	149		04:18	13.92	ir
06/07/17	12.00 lēnais	MAKRO	12.00	59:33			04:57	12.09	ir
05/07/17	20.00.Viegli ritmiski,stadionā SFS	MAKRO	10.00	46:52			04:41	12.80	ir
05/07/17	12.00 Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:41			05:03	11.86	ir
04/07/17	19.00.Fartleks pa veloceliņu ar lietu	MAKRO	15.00	1:04:03	143		04:16	14.05	ir
04/07/17	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	59:12			04:56	12.16	ir
03/07/17	13.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:05:16			05:01	11.95	ir
			160.00
02/07/17	19.00.Lēns garais	MAKRO	24.00	2:00:26			05:01	11.96	ir
02/07/17	Ielūdz Ozolnieki 4 posms/ 2 vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:38	174		03:31	17.01	ir
02/07/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	5.00	26:52	117		05:22	11.17	ir
30/06/17	12.00.Veloceliņš,20x100m caur 200m	MAKRO	14.00	1:05:57	140		04:42	12.74	ir
29/06/17	22.00.Ritmiski pa stipru lietu	MAKRO	8.00	32:28			04:03	14.78	ir
29/06/17	11.00.Lenais pa lietu	MAKRO	10.00	51:02			05:06	11.76	ir
28/06/17	20.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:11:47			05:07	11.70	ir
28/06/17	11.00.Veloceliņš, 2x3km /11:11/11:15/ caur 500mL	MAKRO	15.00	1:06:14	147		04:24	13.59	ir
27/06/17	18.00.Lēnais	MAKRO	8.00	40:22			05:02	11.89	ir
27/06/17	11.00.Veloceliņš/2x1km caur 500m/5x400m caur 200/5x200m caur 200m	MAKRO	16.00	1:16:14	148		04:45	12.59	ir
26/06/17	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	18.00	1:18:56			04:23	13.68	ir
26/06/17	11.00.Viegli,ritmiski+ lecieni un sprinti slīpumā	MAKRO	10.00	46:17	135		04:37	12.96	ir
			147.00
25/06/17	16.00.viegli.pirms sākās nopietni treniņi.	MAKRO	15.00	1:10:15			04:41	12.81	ir
23/06/17	23.00.Pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:14:42			04:40	12.85	ir
23/06/17	10.00.Pa mežu + lecieni un fiziskie	MAKRO	15.00	1:10:52			04:43	12.70	ir
			46.00
18/06/17	Ventspils maratons 10 vieta. (apnicis nopietni skriet) jāpaskrien lēni	MAKRO	42.20	2:57:37	165		04:12	14.26	ir
17/06/17	19.00.Viegls fartleks	MAKRO	8.00	33:35			04:11	14.29	ir
15/06/17	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	38:47			04:18	13.92	ir
14/06/17	13.00 Viegls fartleks	MAKRO	9.00	37:30	135		04:10	14.40	ir
			68.20
11/06/17	LSC čemp, stadionā 3 vieta kopv,	MAKRO	2.00	06:32	168		03:16	18.37	ir
11/06/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	19:15			04:48	12.47	ir
10/06/17	12.00.Viegli,ritmiski.	MAKRO	13.00	58:55			04:31	13.24	ir
09/06/17	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.00	27:35			04:35	13.05	ir
08/06/17	19.00 Ritmisks fartleks	MAKRO	23.00	1:32:52	155		04:02	14.86	ir
07/06/17	22.00.Viegli ritmiski+kalnā lecieni un sprinti	MAKRO	11.00	45:47			04:09	14.42	ir
07/06/17	12.00 Lēnais	MAKRO	8.00	39:45			04:58	12.08	ir
06/06/17	18.00 Lakātais fartleks	MAKRO	15.00	57:38	164		03:50	15.62	ir
06/06/17	12.00.Ritmiski	MAKRO	26.00	1:47:15			04:07	14.55	ir
			108.00
04/06/17	12.30 atsildīšanās	MAKRO	6.00	31:25	128		05:14	11.46	ir
04/06/17	Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv,	MAKRO	10.00	36:03	174		03:36	16.64	ir
03/06/17	20.00.Uz ritmu	MAKRO	10.00	41:25			04:08	14.49	ir
02/06/17	12.00 Lēnais	MAKRO	8.00	40:52			05:06	11.75	ir
01/06/17	20.00.Atjaunošanās skrējiens,stadionā SFS	MAKRO	10.00	46:16			04:37	12.97	ir
01/06/17	12.00.Laktatais fartleks	MAKRO	33.00	2:11:53	162		03:59	15.01	ir
31/05/17	12.00.Viegli,plaši	MAKRO	16.00	1:13:37			04:36	13.04	ir
30/05/17	18.00.Ritmiski	MAKRO	25.00	1:47:02			04:16	14.01	ir
			118.00
28/05/17	14.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:14:35			04:58	12.07	ir
27/05/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	4.00	22:10			05:32	10.83	ir
27/05/17	12.00.Aizkraukles pusmaratons 1 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:19:47	181		03:46	15.87	ir
26/05/17	17.00.Viegls fartleks	MAKRO	9.00	39:08			04:20	13.80	ir
24/05/17	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	48:42			04:25	13.55	ir
24/05/17	11.00.Laktātais fartleks	MAKRO	15.00	56:29	167		03:45	15.93	ir
23/05/17	12.00 Lēnais	MAKRO	10.00	49:19			04:55	12.17	ir
22/05/17	9.00.Pūre-Karjers Veismaņi ar mugursomu	MAKRO	6.00	30:15			05:02	11.90	ir
			91.10
21/05/17	12.00.viegli.	MAKRO	11.00	52:25			04:45	12.59	ir
20/05/17	19.00.Veloceliņš,2x2km +500m L /10x400m caur 200m L	MAKRO	18.00	1:17:20	146		04:17	13.97	ir
20/05/17	12.00 lēnais	MAKRO	12.00	58:48			04:54	12.24	ir
19/05/17	19.00.Viegli,plaši,stadionā VFS	MAKRO	13.00	56:20			04:20	13.85	ir
19/05/17	11.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:19:07			04:56	12.13	ir
18/05/17	18.00.Laktātais treniņš pa veloceliņu	MAKRO	23.00	1:29:48	171		03:54	15.37	ir
18/05/17	12.00 Lēnais	MAKRO	9.00	44:53			04:59	12.03	ir
17/05/17	19.00,Lēnais	MAKRO	9.00	44:50			04:58	12.04	ir
17/05/17	11.00.Veloceliņš,30x100m caur 200m	MAKRO	17.00	1:20:01	136		04:42	12.75	ir
16/05/17	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:42	124		05:04	11.83	ir
16/05/17	11.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	20.00	1:31:42			04:35	13.09	ir
15/05/17	13.00.Lēnais,garais	MAKRO	21.00	1:43:25			04:55	12.18	ir
			179.00
14/05/17	8.30.Rīgas maratons(treniņa tempā)ar finišu	MAKRO	42.20	2:54:43	166		04:08	14.49	ir
13/05/17	10.00.Ar kāpinājumiem	MAKRO	7.00	33:21			04:45	12.59	ir
12/05/17	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	6.00	26:41			04:26	13.49	ir
12/05/17	9.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	52:37			04:47	12.54	ir
11/05/17	9.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	45:30			04:33	13.19	ir
10/05/17	Pa Saldus stadionu	MAKRO	3.00	17:15			05:45	10.43	ir
09/05/17	18.00.Ritmiski	MAKRO	10.00	43:12			04:19	13.89	ir
09/05/17	9.00.Aklimatizācija Rīgas maratonam	MAKRO	14.00	1:08:02			04:51	12.35	ir
08/05/17	20.00.Uz ritmu	MAKRO	14.00	1:03:30			04:32	13.23	ir
08/05/17	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:50			05:04	11.84	ir
			129.20
07/05/17	Ielūdz Ozolnieki 2 vieta kopv,	MAKRO	5.00	18:12	173		03:38	16.48	ir
07/05/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.00	32:25	124		05:24	11.11	ir
06/05/17	12.00 Lenais	MAKRO	8.00	40:40			05:05	11.80	ir
05/05/17	15.00.Saulkrasti-Carnikava ar mugursomu	MAKRO	14.00	1:13:05			05:13	11.49	ir
04/05/17	11.00.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	35.00	2:25:12	166		04:08	14.46	ir
03/05/17	20.00.Viegli ritmiski	MAKRO	10.00	45:03			04:30	13.32	ir
03/05/17	12.00 Lenais	MAKRO	7.00	35:02			05:00	11.99	ir
02/05/17	19.00.Viegls fartleks	MAKRO	15.00	1:09:30			04:38	12.95	ir
02/05/17	12.00.Lēns garais	MAKRO	30.00	2:29:50			04:59	12.01	ir
			130.00
30/04/17	Daugavpils pusmaratons 36 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:23:31	175		03:57	15.16	ir
30/04/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	4.00	20:45			05:11	11.57	ir
27/04/17	12.00 lēnais	MAKRO	10.00	50:28			05:02	11.89	ir
26/04/17	19.00.pa veloceliņu	MAKRO	17.00	1:18:19			04:36	13.02	ir
26/04/17	12.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	11.00	47:10	136		04:17	13.99	ir
25/04/17	12.00 Lenais	MAKRO	11.00	54:28			04:57	12.12	ir
24/04/17	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	10.00	41:30			04:09	14.46	ir
24/04/17	12.00 garais	MAKRO	22.00	1:47:48			04:54	12.24	ir
			106.10
23/04/17	15.00.Garais,Imanta-Majori-Imanta	MAKRO	30.00	2:19:43			04:39	12.88	ir
22/04/17	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	27:35	123		05:31	10.88	ir
22/04/17	Latvijas čemp,10 000m 8 vieta kopv,	MAKRO	10.00	36:27	172		03:38	16.46	ir
21/04/17	11.00.Veloceliņš	MAKRO	9.00	42:25			04:42	12.73	ir
20/04/17	20.00.Uz ritmu	MAKRO	12.00	53:03			04:25	13.57	ir
20/04/17	12.00.Viegli,ritmiski.	MAKRO	14.00	1:02:30			04:27	13.44	ir
19/04/17	19.00.Viegls fartleks	MAKRO	10.00	43:37			04:21	13.76	ir
19/04/17	12.00 Lenais	MAKRO	8.00	39:32			04:56	12.14	ir
18/04/17	20.00.Ritmiski	MAKRO	15.00	1:01:28			04:05	14.64	ir
18/04/17	11.00.Pa mežu,lecieni ar pretestību 8x100m	MAKRO	8.00	37:50	128		04:43	12.69	ir
			121.00
16/04/17	12.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	21.00	1:37:50			04:39	12.88	ir
15/04/17	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	47:42			04:46	12.58	ir
15/04/17	12.00 lēnais	MAKRO	10.00	50:50			05:05	11.80	ir
14/04/17	17.00.Veloceliņš/10x1km vid,katrs 3:26 caur 500m lēni	MAKRO	23.00	1:41:58	155		04:26	13.53	ir
14/04/17	11.00 lēnais	MAKRO	9.00	44:30			04:56	12.13	ir
13/04/17	18.00.Pa mežu/Lecieni ar pretestību 8x120m	MAKRO	9.00	41:55			04:39	12.88	ir
13/04/17	12.00 Lenais	MAKRO	6.00	30:05			05:00	11.97	ir
12/04/17	12.00.Veloceliņš/20x300m caur 100m	MAKRO	15.00	1:05:46	145		04:23	13.68	ir
11/04/17	19.00 Pa mežu/stadionā lecieni un SFS	MAKRO	8.00	37:42			04:42	12.73	ir
11/04/17	12.00.Ritmiski	MAKRO	19.00	1:17:56			04:06	14.63	ir
			130.00
09/04/17	12.00.Lēnais	MAKRO	27.00	2:19:17			05:09	11.63	ir
08/04/17	Pēc sacensību atsildīšanās	MAKRO	7.00	46:05	117		06:35	9.11	ir
08/04/17	Rēzeknes pusmaratons	MAKRO	21.10	1:19:53	169		03:47	15.85	ir
07/04/17	11.00.Ar kapinajumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	43:54			04:23	13.67	ir
06/04/17	11.00 lēnais	MAKRO	4.00	20:05			05:01	11.95	ir
05/04/17	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	14.00	1:03:51			04:33	13.16	ir
04/04/17	11.00.Viegli ritmiski	MAKRO	20.00	1:22:38			04:07	14.52	ir
03/04/17	19.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:09:38			04:58	12.06	ir
			117.10
02/04/17	Seriāls Ielūdz Ozolnieki,1.vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:44	174		03:32	16.92	ir
02/04/17	Iesild,un atsild,	MAKRO	4.00	22:15	114		05:33	10.79	ir
01/04/17	19.00.Pa veloceliņu	MAKRO	8.00	37:35			04:41	12.77	ir
01/04/17	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:05			05:00	11.98	ir
31/03/17	17.00.Laktātais fartleks	MAKRO	15.00	58:52	163		03:55	15.29	ir
31/03/17	11.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:05			05:01	11.96	ir
30/03/17	18.00. 8km ar riepas pretestību	MAKRO	14.00	1:09:13	138		04:56	12.14	ir
30/03/17	11.00 lēnais	MAKRO	12.00	1:00:58			05:04	11.81	ir
29/03/17	16.30.Kontrolskrējiens pa veloceliņu	MAKRO	30.00	1:58:35	164		03:57	15.18	ir
29/03/17	11.00.pa mežu	MAKRO	8.00	38:52			04:51	12.35	ir
28/03/17	20.00 viegli ritmiski	MAKRO	13.00	57:00			04:23	13.68	ir
28/03/17	12.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:04:40			04:58	12.06	ir
27/03/17	19.00 lēnais	MAKRO	10.00	49:40			04:58	12.08	ir
27/03/17	11.00 garais	MAKRO	21.00	1:42:13			04:52	12.33	ir
			167.00
26/03/17	11.30 Lēnais pa Liepājas ieliņām	MAKRO	7.00	36:56			05:16	11.37	ir
26/03/17	10.00.Liepājas pusmaratons 19 vieta.	MAKRO	21.10	1:17:39			03:40	16.30	ir
25/03/17	10.30 LSC Grīziņkalns,4km+4km+4km	MAKRO	12.00	57:56			04:49	12.43	ir
24/03/17	10.00.lēnais	MAKRO	10.00	50:28			05:02	11.89	ir
23/03/17	17.00.ritmiski	MAKRO	10.00	44:14			04:25	13.56	ir
23/03/17	10.00.Pa mežu	MAKRO	14.00	1:07:19			04:48	12.48	ir
22/03/17	18.00 lēnais	MAKRO	15.50	1:17:06			04:58	12.06	ir
22/03/17	10.00.veloceliņš 2x2km vid 7:20,+ 4km-15:15	MAKRO	18.50	1:22:49	143		04:28	13.40	ir
21/03/17	17.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:04:52			04:59	12.02	ir
21/03/17	10.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	8.00	37:30	144		04:41	12.80	ir
20/03/17	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	13.00	56:56			04:22	13.70	ir
20/03/17	10.00.lēnais	MAKRO	10.00	50:44	122		05:04	11.83	ir
			152.10
19/03/17	11.00.Ritmisks garais	MAKRO	30.00	2:17:10	144		04:34	13.12	ir
18/03/17	10.00.Ritmisks aerobs	MAKRO	15.00	58:55	163		03:55	15.28	ir
17/03/17	11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr,	MAKRO	4.00	19:45			04:56	12.15	ir
16/03/17	18.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:00:40			04:40	12.86	ir
16/03/17	11.00. veloceliņš/30x100m caur 200m	MAKRO	17.00	1:23:30			04:54	12.22	ir
15/03/17	18.00 lēnais	MAKRO	12.00	58:45			04:53	12.26	ir
15/03/17	11.00.Veloceliņš,10x1km caur 300m	MAKRO	21.00	1:34:57			04:31	13.27	ir
14/03/17	19.00 viegli ritmiski	MAKRO	13.00	56:20			04:20	13.85	ir
14/03/17	11.00 Ritmiski	MAKRO	14.00	58:08	149		04:09	14.45	ir
13/03/17	paskrējiens uz veikalu	MAKRO	2.00	10:12			05:06	11.76	ir
			141.00
12/03/17	11.00 garais	MAKRO	21.00	1:43:05			04:54	12.22	ir
11/03/17	19.00 lēnais	MAKRO	14.00	1:07:32			04:49	12.44	ir
11/03/17	iesild,atsild	MAKRO	2.00	11:45	128		05:52	10.21	ir
11/03/17	11.00 LSC Grīziņkalns	MAKRO	10.00	36:08	176		03:36	16.61	ir
10/03/17	11.00.Viegli ritmiski	MAKRO	11.00	49:22			04:29	13.37	ir
09/03/17	19.00 lēnais	MAKRO	4.00	23:15			05:48	10.32	ir
09/03/17	11.00 lēnais	MAKRO	25.00	2:04:05	138		04:57	12.09	ir
08/03/17	11.00.Ritmisks aerobs	MAKRO	15.00	1:00:25	156		04:01	14.90	ir
07/03/17	19.00 atjaunošanās	MAKRO	12.00	57:22			04:46	12.55	ir
07/03/17	11.00.fitnesa centrā,ar slīpumiem	MAKRO	7.00	33:01	142		04:43	12.72	ir
06/03/17	19.00 lēnais	MAKRO	14.00	1:06:15			04:43	12.68	ir
06/03/17	11.00.fitnesa centrā,fartleks	MAKRO	10.00	39:57	159		03:59	15.02	ir
			145.00
05/03/17	11.00 lēnais	MAKRO	10.00	49:50			04:59	12.04	ir
04/03/17	19.00 lēnais	MAKRO	7.00	34:56			04:59	12.02	ir
04/03/17	11.00.Ritmisks aerobs	MAKRO	31.00	2:05:56	160		04:03	14.77	ir
03/03/17	11.00 lēnais	MAKRO	5.00	24:30			04:54	12.24	ir
02/03/17	19.00 viegli ritmiski	MAKRO	14.00	1:03:35			04:32	13.21	ir
02/03/17	11.00 lēnais	MAKRO	9.00	44:32			04:56	12.13	ir
01/03/17	19.00 lēnais	MAKRO	7.00	38:05			05:26	11.03	ir
01/03/17	11.00.fitnesa centrā,fartleks	MAKRO	10.00	43:11	153		04:19	13.89	ir
28/02/17	19.00 lēnais	MAKRO	15.00	1:13:26			04:53	12.26	ir
28/02/17	11.00 fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	9.00	41:20	148		04:35	13.06	ir
27/02/17	19.00 atjaunošanās	MAKRO	13.00	1:00:47			04:40	12.83	ir
27/02/17	11.00 veloceliņš 3x2km caur 500m	MAKRO	15.00	1:08:05	148		04:32	13.22	ir
			145.00
26/02/17	11.00. Ritmisks garais	MAKRO	26.00	1:50:21	152		04:14	14.14	ir
23/02/17	11.00 lēnais	MAKRO	5.00	28:00			05:36	10.71	ir
22/02/17	14.00 fitnesa centrā	MAKRO	11.00	47:00	154		04:16	14.04	ir
21/02/17	19.00 lēnais	MAKRO	14.00	1:07:28	117		04:49	12.45	ir
21/02/17	11.00.Viegli ritmiski	MAKRO	17.00	1:16:45			04:30	13.29	ir
20/02/17	19.00 fartleks	MAKRO	11.00	46:02	158		04:11	14.34	ir
20/02/17	11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr,	MAKRO	3.00	14:31			04:50	12.40	ir
			87.00
19/02/17	11.00 garais	MAKRO	20.00	1:34:21			04:43	12.72	ir
18/02/17	19.00 atjaunošanās	MAKRO	8.00	37:24			04:40	12.83	ir
18/02/17	11.00.Ritmisks fartleks	MAKRO	15.00	59:48	159		03:59	15.05	ir
17/02/17	19.00 lēnais	MAKRO	8.00	38:15			04:46	12.55	ir
17/02/17	11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr,	MAKRO	7.00	34:25			04:55	12.20	ir
16/02/17	19.00 viegli ritmiski	MAKRO	20.00	1:25:52			04:17	13.98	ir
16/02/17	11.00.Ritmisks aerobs	MAKRO	15.00	1:02:31	153		04:10	14.40	ir
15/02/17	11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr,	MAKRO	6.00	27:06			04:31	13.28	ir
14/02/17	12.00 garais	MAKRO	22.00	1:48:05			04:54	12.21	ir
13/02/17	19.00.Ritmiski	MAKRO	12.00	50:47			04:13	14.18	ir
13/02/17	13.00 Mežaparks-Imanta ar mugursomu	MAKRO	15.00	1:20:22			05:21	11.20	ir
			148.00
11/02/17	iesild,atsild	MAKRO	3.00	17:05	126		05:41	10.54	ir
11/02/17	13.00Manēžā,Rīgas čemp,	MAKRO	3.00	10:02	173		03:20	17.94	ir
10/02/17	iesild,atsild	MAKRO	4.50	26:15	123		05:50	10.29	ir
10/02/17	18.00 Manēžā,Rīgas čemp,	MAKRO	1.50	04:44	171		03:09	19.01	ir
10/02/17	11.00 Fitnesa centrā,iesild,vakaram	MAKRO	6.00	27:28			04:34	13.11	ir
09/02/17	11.00 tehniski,plaši	MAKRO	10.00	47:33			04:45	12.62	ir
08/02/17	11.00 lēnais	MAKRO	11.00	55:32			05:02	11.88	ir
07/02/17	19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	10.00	43:56	150		04:23	13.66	ir
07/02/17	11.00 lēnais	MAKRO	11.00	56:52			05:10	11.61	ir
06/02/17	11.00.veloceliņš,10x300 c100m	MAKRO	14.00	1:03:20	142		04:31	13.26	ir
			74.00
04/02/17	18.00 garais	MAKRO	20.00	1:37:36			04:52	12.30	ir
04/02/17	11.00 iesild,atsild	MAKRO	6.00	28:45	135		04:47	12.52	ir
04/02/17	11.00.kontrolskrējiens	MAKRO	5.00	18:15	168		03:39	16.44	ir
03/02/17	19.00 lēnais	MAKRO	9.00	43:35			04:50	12.39	ir
03/02/17	11.00 garais	MAKRO	19.00	1:35:36			05:01	11.92	ir
02/02/17	19.00 tehniski,plaši	MAKRO	22.00	1:36:56			04:24	13.62	ir
02/02/17	11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr,	MAKRO	5.00	25:22			05:04	11.83	ir
01/02/17	11.00 veloceliņš 2x1km c500m/5x200m c200m	MAKRO	13.00	1:00:04	146		04:37	12.99	ir
31/01/17	11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr,	MAKRO	5.00	25:20			05:04	11.84	ir
30/01/17	20.00. viegli tehniski	MAKRO	12.00	56:02			04:40	12.85	ir
30/01/17	Veloceliņš/2x1km caur 500m/10x300m caur 100m	MAKRO	15.00	1:08:17	144		04:33	13.18	ir
			131.00
29/01/17	11.00 tehniski,plaši	MAKRO	23.00	1:42:32			04:27	13.46	ir
28/01/17	20.00 fitnesa centrā	MAKRO	4.00	19:52			04:58	12.08	ir
28/01/17	11.00 garais	MAKRO	17.00	1:24:50			04:59	12.02	ir
27/01/17	iesild,atsild	MAKRO	3.00	17:25			05:48	10.33	ir
27/01/17	Manēžā/Studentu čemp,	MAKRO	3.00	10:07	172		03:22	17.79	ir
27/01/17	12.00. iesild,vakaram	MAKRO	6.00	28:40			04:46	12.56	ir
25/01/17	19.00.Fitnesa centrā fartleks	MAKRO	6.00	27:45	138		04:37	12.97	ir
25/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	8.00	37:24			04:40	12.83	ir
24/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	15.00	1:16:02			05:04	11.84	ir
23/01/17	19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	11.00	48:11	162		04:22	13.70	ir
23/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	11.00	53:00			04:49	12.45	ir
			107.00
22/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	14.00	1:07:45			04:50	12.40	ir
21/01/17	iesild,atsild	MAKRO	3.00	17:00	137		05:40	10.59	ir
21/01/17	11.00.LSC Grīziņkalns	MAKRO	10.00	37:10	177		03:43	16.14	ir
20/01/17	Ar kāpinajumiem	MAKRO	6.00	28:10			04:41	12.78	ir
19/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:06:42			05:07	11.69	ir
18/01/17	19.lēnais	MAKRO	5.00	24:05			04:49	12.46	ir
18/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	12.00	1:00:36			05:03	11.88	ir
17/01/17	19.00.Fitnesa centrā fartleks	MAKRO	11.00	46:36	158		04:14	14.16	ir
17/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:04:50			04:59	12.03	ir
			87.00
15/01/17	11.00 garais	MAKRO	21.00	1:39:20			04:43	12.68	ir
14/01/17	LSC Grīziņkalns veselība 8+2	MAKRO	10.00	42:49	163		04:16	14.01	ir
13/01/17	12.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:02:50			04:50	12.41	ir
12/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	4.00	20:11			05:02	11.89	ir
11/01/17	19.00.Fitnesa centrā fartleks	MAKRO	11.00	47:20	155		04:18	13.94	ir
11/01/17	12.00 garais	MAKRO	20.00	1:34:50			04:44	12.65	ir
10/01/17	19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	7.00	35:07	140		05:01	11.96	ir
10/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:07:05			05:09	11.63	ir
09/01/17	19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	9.00	40:52	162		04:32	13.21	ir
09/01/17	11.00 vidēji garais	MAKRO	17.00	1:26:08			05:04	11.84	ir
			125.00
06/01/17	11.00 garais	MAKRO	18.00	1:29:24			04:58	12.08	ir
05/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	8.00	40:15			05:01	11.93	ir
04/01/17	19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	11.00	48:15	153		04:23	13.68	ir
04/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	12.00	1:00:36			05:03	11.88	ir
03/01/17	19.00 viegli ritmiski	MAKRO	16.00	1:10:16			04:23	13.66	ir
03/01/17	11.00 lēnais	MAKRO	12.00	59:40			04:58	12.07	ir
02/01/17	19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem	MAKRO	9.00	40:38	159		04:30	13.29	ir
02/01/17	12.00 lēnais	MAKRO	11.00	53:55			04:54	12.24	ir
			97.00
01/01/17	13.00.Garais	MAKRO	26.00	2:05:26			04:49	12.44	ir
			26.00
27/11/16	Vairāk neprezentēšu treniņus jo negribu ažiotāžu ap sevi	MAKRO	1.00	05:55	111		05:55	10.14
25/11/16	14.00 Lēnais,iepauzēšu astmas dēļ	MAKRO	5.00	26:55	116		05:23	11.15	ir
24/11/16	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	42:48	114		05:21	11.21	ir
22/11/16	21.00.No centra uz mājām	MAKRO	5.00	28:25			05:41	10.56	ir
22/11/16	13.00.lēnais	MAKRO	14.00	1:12:52	115		05:12	11.53	ir
			33.00
20/11/16	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:15:42			05:02	11.89	ir
19/11/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	11:05			05:32	10.83	ir
19/11/16	LSC Grīziņkalns/ maratona tempā	MAKRO	12.00	47:48	167		03:59	15.06	ir
18/11/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:25	114		05:12	11.52	ir
18/11/16	Rembates aplis	MAKRO	3.00	10:14	168		03:24	17.59	ir
17/11/16	17.00.Fitnesa centrā	MAKRO	11.00	51:34	142		04:41	12.80	ir
16/11/16	20.00.Viegli,plaši	MAKRO	9.00	39:15			04:21	13.76	ir
16/11/16	13.00 pa šoseju	MAKRO	18.00	1:28:40			04:55	12.18	ir
15/11/16	20.00.Fitnesa centrā	MAKRO	9.00	39:43	141		04:24	13.60	ir
15/11/16	12.00.Lēnais pa veloceliņu	MAKRO	17.00	1:24:52	123		04:59	12.02	ir
14/11/16	21.00.Fitnesa centrā ar dažādiem slīpumiem	MAKRO	10.00	43:31	156		04:21	13.79	ir
14/11/16	13.00.Ar kāpinājumiem pa šoseju	MAKRO	16.00	1:14:07	130		04:37	12.95	ir
			124.00
13/11/16	20.00.Fitnesa centrā,Fiziskie vingr,	MAKRO	7.00	32:42	136		04:40	12.84	ir
13/11/16	12.00.Garais pa šoseju	MAKRO	26.00	2:01:24	138		04:40	12.85	ir
12/11/16	13.00.Garais	MAKRO	22.00	1:47:11	132		04:52	12.32	ir
11/11/16	21.00.Fitnesa centrā/Laktātais fartleks	MAKRO	10.00	41:27	161		04:08	14.48	ir
10/11/16	13.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:21:16	118		05:04	11.81	ir
09/11/16	21.00.Fitnesa centrā,fartleks	MAKRO	12.00	53:24	147		04:27	13.48	ir
09/11/16	12.00.Pa veloceliņu	MAKRO	10.00	47:52			04:47	12.53	ir
08/11/16	21.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:32			04:56	12.14	ir
08/11/16	12.00.Pa pilsētas trotuāriem	MAKRO	22.00	1:47:30	128		04:53	12.28	ir
07/11/16	20.30.Fitnesa centrā/ar dažādu slīpumu	MAKRO	11.00	47:50	159		04:20	13.80	ir
07/11/16	13.00.Pa veloceliņu	MAKRO	13.00	1:04:52	123		04:59	12.02	ir
			157.00
06/11/16	19.00.Garais pa veloceliņu	MAKRO	21.00	1:43:14	126		04:54	12.21	ir
05/11/16	20.00.Fitnesa centrā, Aerobs fartleks	MAKRO	10.00	42:05	155		04:12	14.26	ir
05/11/16	11.00.LSC Grīziņkalns	MAKRO	12.00	54:33	131		04:32	13.20	ir
04/11/16	20.30.Pa veloceliņu	MAKRO	11.00	54:15			04:55	12.17	ir
04/11/16	12.00.Pa sniegu	MAKRO	18.00	1:29:42	132		04:59	12.04	ir
03/11/16	20.30.Fitnesa centrā	MAKRO	8.00	36:08	139		04:31	13.28	ir
03/11/16	13.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:10:09	118		05:00	11.97	ir
02/11/16	21.00.Fitnesa klubā.	MAKRO	9.00	40:25	145		04:29	13.36	ir
02/11/16	12.00.Fitnesa klubā	MAKRO	10.00	47:47	144		04:46	12.56	ir
01/11/16	20.00.Fitnesa centrā	MAKRO	10.00	48:34	140		04:51	12.35	ir
01/11/16	13.00.Imantas Fitnesa klubā	MAKRO	12.00	56:02	144		04:40	12.85	ir
31/10/16	19.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:22:26	126		04:50	12.37	ir
			152.00
30/10/16	16.00 viegls skr	MAKRO	14.00	1:06:13	129		04:43	12.69	ir
29/10/16	12.00.Lēnais,Imanta-Varnukrogs-Priedaine-Imanta	MAKRO	20.00	1:41:52	127		05:05	11.78	ir
27/10/16	11.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:10	124		04:57	12.12	ir
26/10/16	13.00.Veloceliņš/10x100m caur 200m	MAKRO	11.00	53:52	132		04:53	12.25	ir
25/10/16	17.30.Lēnais	MAKRO	12.00	59:22	125		04:56	12.13	ir
25/10/16	12.00.Pa mežu ar pretestību/stadionā SFS	MAKRO	8.00	39:08	134		04:53	12.27	ir
24/10/16	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:15:31	125		05:02	11.92	ir
			97.00
23/10/16	11.30.Ozolnieku pusmaratons,viegls aerobs	MAKRO	21.10	1:34:44	155		04:29	13.36	ir
22/10/16	12.00.viegls skr,	MAKRO	14.00	1:04:51	133		04:37	12.95	ir
21/10/16	11.00.Lēnais,stadionā SFS	MAKRO	13.00	1:04:52	123		04:59	12.02	ir
20/10/16	11.00.Pa mežu	MAKRO	16.00	1:15:20	129		04:42	12.74	ir
19/10/16	11.00.Viegls skr,stadionā lecieni un SFS	MAKRO	12.00	57:20	134		04:46	12.56	ir
18/10/16	11.00.Lēnais+lacieni kalnā	MAKRO	8.00	39:10	127		04:53	12.26	ir
17/10/16	11.00.Pa veloceliņu	MAKRO	12.00	58:25	135		04:52	12.33	ir
			96.10
16/10/16	12.00.Pa mežu,stadionā SFS	MAKRO	7.00	34:27			04:55	12.19	ir
15/10/16	12.00.Lēnais + lecieni un sprinti pret kalnu.	MAKRO	9.00	43:38	131		04:50	12.38	ir
14/10/16	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:24	124		04:55	12.18	ir
13/10/16	Lēnais	MAKRO	6.00	32:05	115		05:20	11.22	ir
12/10/16	12.00.Lēnais+ ar pretestību/stadionā lecieni.	MAKRO	7.00	34:53	126		04:59	12.04	ir
11/10/16	12.00.Lēnais/stadionā SFS	MAKRO	8.00	38:58			04:52	12.32	ir
10/10/16	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:23	120		05:02	11.91	ir
			55.00
09/10/16	13.00. pa mežu + stadionā SFS vingrin,	MAKRO	7.00	34:32	126		04:56	12.16	ir
08/10/16	13.00.Viegls skrējiens	MAKRO	8.00	37:20	127		04:40	12.86	ir
07/10/16	12.00.Izbaudot dabu pa mežu	MAKRO	10.00	50:24	127		05:02	11.90	ir
05/10/16	13.00.Aktīvā atpūta sākās	MAKRO	8.00	43:12	120		05:24	11.11	ir
			33.00
02/10/16	Iesildīšanās un atsildīšanās/Beidzot nopirku jaunu pulsasiksnu.	MAKRO	3.00	17:05	125		05:41	10.54	ir
02/10/16	Ozolnieku čemp, Sacensību sezonu beidzu.Jāatjaunojās.	MAKRO	5.00	18:16	172		03:39	16.42	ir
01/10/16	LSC čempionāts stadionā /puņķošanās nav vēl beigusies	MAKRO	3.00	10:24			03:28	17.31	ir
01/10/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:35			05:31	10.85	ir
30/09/16	19.00 Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	4.00	18:32			04:38	12.95	ir
30/09/16	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	50:05			04:33	13.18	ir
29/09/16	12.00.Veloceliņš/5x400m+200m	MAKRO	10.00	46:24			04:38	12.93	ir
28/09/16	20.00.Laktātais fartleks	MAKRO	11.00	44:03			04:00	14.98	ir
27/09/16	15.00.Lēnais pēc slimošanas	MAKRO	12.00	1:00:22			05:01	11.93	ir
			62.00
21/09/16	12.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:23:28			05:13	11.50	ir
20/09/16	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:04:08			05:20	11.23	ir
			28.00
18/09/16	Valmieras maratons	MAKRO	42.20	2:48:18			03:59	15.04	ir
17/09/16	10.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	6.00	26:47			04:27	13.44	ir
16/09/16	9.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	8.00	34:58			04:22	13.73	ir
15/09/16	9.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.00	38:28			04:48	12.48	ir
14/09/16	9.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:18			04:54	12.21	ir
13/09/16	20.00.Ritmiski	MAKRO	8.00	32:38			04:04	14.71	ir
13/09/16	9.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	15.00	1:05:30			04:22	13.74	ir
			95.20
09/09/16	20.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	11.00	46:16			04:12	14.27	ir
09/09/16	12:00 Lēnais	MAKRO	13.00	1:03:38			04:53	12.26	ir
08/09/16	19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	43:06			04:18	13.92	ir
08/09/16	12.00.Viegli,plaši	MAKRO	10.00	46:18			04:37	12.96	ir
07/09/16	21:00 Viegli ritmiski.	MAKRO	18.00	1:14:45			04:09	14.45	ir
07/09/16	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:45			05:09	11.65	ir
06/09/16	20:00 Ffartleks	MAKRO	15.00	1:00:26			04:01	14.89	ir
06/09/16	12.00.Lēnais	MAKRO	12.00	59:35			04:57	12.08	ir
			94.00
04/09/16	20:00 Atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	12.00	56:16			04:41	12.80	ir
04/09/16	12:00 Lēnais	MAKRO	10.00	49:35			04:57	12.10	ir
03/09/16	18:00 Pēdējais garais pirms maratona.	MAKRO	36.00	2:25:31			04:02	14.84	ir
02/09/16	19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	43:49			04:22	13.69	ir
02/09/16	14.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:12:02			05:08	11.66	ir
01/09/16	19.00.Garais	MAKRO	26.00	1:54:28			04:24	13.63	ir
31/08/16	20.00.viegli,plaši	MAKRO	16.00	1:07:21			04:12	14.25	ir
31/08/16	13.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	45:43			05:04	11.81	ir
30/08/16	19.00.Kontrolskrējiens(pirmie 16km-1:02:45)	MAKRO	32.00	2:05:10			03:54	15.34	ir
30/08/16	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	10.00	48:55			04:53	12.27	ir
29/08/16	12.00.garais	MAKRO	21.00	1:35:32			04:32	13.19	ir
			196.00
28/08/16	20.00.Atjaunošanās skrēj,	MAKRO	7.00	31:35			04:30	13.30	ir
28/08/16	Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:18			03:27	17.34	ir
28/08/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:55			05:23	11.15	ir
27/08/16	18.00.Garais	MAKRO	26.00	1:59:20			04:35	13.07	ir
26/08/16	12.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:10:08			05:00	11.98	ir
25/08/16	19.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu.	MAKRO	22.00	1:26:30			03:55	15.26	ir
25/08/16	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	7.00	33:55			04:50	12.38	ir
24/08/16	20.00 Viegli,plaši	MAKRO	7.00	29:54			04:16	14.05	ir
24/08/16	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	23.00	1:38:48			04:17	13.97	ir
23/08/16	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	55:20			04:36	13.01	ir
23/08/16	11.30.Garais kāpjošā tempā/Imanta-Dubulti-Imanta	MAKRO	35.00	2:26:02			04:10	14.38	ir
22/08/16	12.00.Lēnais	MAKRO	11.00	54:18			04:56	12.15	ir
			174.00
21/08/16	13.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	42:35			04:43	12.68	ir
20/08/16	22.30.Nakts skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:35			04:38	12.93	ir
20/08/16	11.00.Iesild,1km/LSC čemp,stadionā 10 000m-36:28/atsild,2km	MAKRO	13.00	52:58			04:04	14.73	ir
19/08/16	12.00. lenais	MAKRO	11.00	53:25			04:51	12.36	ir
18/08/16	20.00.Viegli,plaši.	MAKRO	16.00	1:09:54			04:22	13.73	ir
18/08/16	13:00 Laktātais fartleks	MAKRO	15.00	58:56			03:55	15.27	ir
17/08/16	12.00.Aerobais kāpjošā tempā	MAKRO	24.00	1:36:26			04:01	14.93	ir
16/08/16	11.00.Pa šoseju	MAKRO	13.00	1:01:55			04:45	12.60	ir
15/08/16	21.00 ritmiski	MAKRO	18.00	1:15:18			04:11	14.34	ir
15/08/16	12.00. Viegls fartleks	MAKRO	11.00	47:12			04:17	13.98	ir
			145.00
14/08/16	12.00.garais	MAKRO	21.00	1:38:30			04:41	12.79	ir
13/08/16	Kuldīgas pusmaratons/maratona tempā	MAKRO	21.10	1:22:19			03:54	15.38	ir
12/08/16	Pūre-Veismaņi/Akmeņu lasīšanas maratons beidzies.	MAKRO	6.00	30:15			05:02	11.90	ir
11/08/16	13.00.Fartleks/ Smaga darba nedēļa,skriešanas pauzīte.	MAKRO	8.00	36:56			04:37	13.00	ir
			56.10
07/08/16	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	2.50	14:15			05:42	10.53	ir
07/08/16	LSC čemp, šosejā/Kontrolskrējiens kāpjošā tempa	MAKRO	30.00	1:57:41			03:55	15.30	ir
05/08/16	20.00.Viegli,plaši.	MAKRO	14.00	1:01:27			04:23	13.67	ir
05/08/16	12.30.Veloceliņš/6x2km caur,1min atp	MAKRO	20.00	1:23:25			04:10	14.39	ir
04/08/16	12.00. lenais	MAKRO	7.50	37:35			05:00	11.97	ir
03/08/16	21.00.Tehniski,plaši	MAKRO	15.00	1:02:05			04:08	14.50	ir
03/08/16	13.00.Veloceliņš/25x300m caur 100m	MAKRO	18.00	1:18:33			04:21	13.75	ir
02/08/16	12.00. lenais	MAKRO	13.00	1:04:18			04:56	12.13	ir
01/08/16	19.00.Garais	MAKRO	24.00	1:45:36			04:24	13.64	ir
			144.00
31/07/16	20.00.Viegli tehniski	MAKRO	12.00	53:16			04:26	13.52	ir
31/07/16	Atsildīšanās.	MAKRO	3.00	16:15			05:25	11.08	ir
31/07/16	Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv,	MAKRO	10.00	35:39			03:33	16.83	ir
30/07/16	Stadionā iesild 1km/LSC čemp,100m-14,6 / 800m-2:23,7/ atsild,1,1	MAKRO	3.00	13:05			04:21	13.76	ir
29/07/16	12.00. lenais	MAKRO	5.00	24:43			04:56	12.14	ir
28/07/16	21.00.Viegli,Ritmiski	MAKRO	16.00	1:09:02			04:18	13.91	ir
27/07/16	12.00 pa mežu	MAKRO	16.00	1:17:09			04:49	12.44	ir
26/07/16	20.00.Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	56:38	160		03:46	15.89	ir
26/07/16	12.00.Pa mežu	MAKRO	10.00	47:13			04:43	12.71	ir
25/07/16	21.00.Pa mežu	MAKRO	9.00	44:19			04:55	12.19	ir
25/07/16	13.00.lēnais	MAKRO	6.00	30:37			05:06	11.76	ir
			105.00
24/07/16	13.00.lēnais	MAKRO	11.00	55:35			05:03	11.87	ir
23/07/16	Jelgavas pusmaratons	MAKRO	21.10	1:17:56			03:41	16.24	ir
23/07/16	13.00 iesild,vakaram	MAKRO	5.00	24:12			04:50	12.40	ir
22/07/16	10.00.Viegli,tehniski	MAKRO	16.00	1:09:58			04:22	13.72	ir
20/07/16	13.00.Viegli,plaši	MAKRO	15.00	1:07:16			04:29	13.38	ir
19/07/16	17.00 stadionā 4x2000m vid,7:11 c400m/3x1000m vid,3:30 c200m	MAKRO	18.00	1:15:03	146		04:10	14.39	ir
19/07/16	12.00 lēnais	MAKRO	9.00	43:57			04:53	12.29	ir
18/07/16	21.30.Ritmisks,aerobs	MAKRO	9.00	35:23	155		03:55	15.26	ir
18/07/16	11.30.Garais pa veloceliņu	MAKRO	23.00	1:46:01			04:36	13.02	ir
			127.10
17/07/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	28:10	116		05:38	10.65	ir
17/07/16	LSVS sporta spēles 2 vieta	MAKRO	5.00	17:27	167		03:29	17.19	ir
17/07/16	Iesild un atsild	MAKRO	2.50	13:05			05:14	11.46
16/07/16	LSVS sporta spēles 3 vieta	MAKRO	1.50	04:43	163		03:08	19.08	ir
15/07/16	13.00.pa mežu	MAKRO	8.00	36:48			04:36	13.04	ir
14/07/16	13.00. Pa ceļam 1km-3:09 vp 168	MAKRO	9.00	38:35	136		04:17	14.00	ir
13/07/16	19.00.Ritmiski	MAKRO	10.00	41:50			04:11	14.34	ir
12/07/16	17.00 stadionā/600m-1:50+400m-1:12+200m-33,4+1500m-4:49,5 viss caur 400m	MAKRO	11.00	49:56	137		04:32	13.22	ir
11/07/16	18.00.Viegls skrējiens + fiziskie vingrin,	MAKRO	7.00	32:15			04:36	13.02	ir
			59.00
10/07/16	13.00.Garais	MAKRO	23.00	1:37:35			04:14	14.14	ir
09/07/16	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	36:28			04:33	13.16	ir
09/07/16	Pēc sacensību atsildīšanās.	MAKRO	2.50	13:35	114		05:26	11.04	ir
09/07/16	10.00.Skrējiens Bruņurupucis,kāpjošā tempā/ 1 vieta	MAKRO	6.50	23:49	167		03:39	16.38	ir
08/07/16	12.00. atjaunošanās skr	MAKRO	12.00	59:50			04:59	12.03	ir
07/07/16	17.00.Stadionā, 10x1000m vid,3:32 caur 1minūti lēni	MAKRO	17.00	1:12:15	148		04:15	14.12	ir
07/07/16	12.00.iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.00	24:50			04:58	12.08	ir
06/07/16	21.00.Pa veloceliņu kāpjošā tempā	MAKRO	15.00	58:33	153		03:54	15.37	ir
06/07/16	12.00 lēnais	MAKRO	11.00	54:39			04:58	12.08	ir
05/07/16	17.00 stadionā 1600m+400m caur200m x3 / 5x200m caur 200m	MAKRO	15.00	1:07:41	142		04:30	13.30	ir
05/07/16	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	8.00	38:45			04:50	12.39	ir
04/07/16	21.30 Viegli,ritmiski	MAKRO	11.00	46:25			04:13	14.22	ir
04/07/16	11.00.Pa veloceliņu ar riepas pretestību	MAKRO	14.00	1:10:54	138		05:03	11.85	ir
			148.00
02/07/16	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	46:10			04:37	13.00	ir
02/07/16	11.00.LSCčempionāts Mežaparkā 1 vieta	MAKRO	15.00	56:14	176		03:44	16.00	ir
01/07/16	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	30:28			05:04	11.82	ir
30/06/16	18.00 stadionā 3000m-10:25 + 2000m-6:51 caur 1000m-5:25	MAKRO	12.00	52:24	143		04:22	13.74	ir
30/06/16	12.30.Lēnais	MAKRO	7.00	34:02			04:51	12.34	ir
29/06/16	12.30.Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:00			04:56	12.14	ir
28/06/16	18.00.stadionā,5x1000m c400m/5x600m c300m/10x400m c200m	MAKRO	23.00	1:40:16	152		04:21	13.76	ir
28/06/16	12.00.iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.00	24:48			04:57	12.10	ir
27/06/16	20.30.Kross pa Dzegūžkalnu	MAKRO	12.00	53:43	138		04:28	13.40	ir
27/06/16	12.00 lēnais + lecieni kalnā	MAKRO	11.00	54:39	116		04:58	12.08	ir
			118.00
26/06/16	20.30.Lēnais	MAKRO	8.00	40:48			05:06	11.76	ir
26/06/16	12.00.garais	MAKRO	22.00	1:42:44			04:40	12.85	ir
25/06/16	LSC čemp,stadionā,ieslid,1km/1000m-3:04,7/ 5000m-18:16,5	MAKRO	7.00	26:36	168		03:48	15.79	ir
24/06/16	20.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	6.00	28:28			04:44	12.65	ir
24/06/16	12.00 pa mežu un veloceliņu	MAKRO	17.00	1:21:48			04:48	12.47	ir
23/06/16	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	7.00	33:45			04:49	12.44	ir
23/06/16	12.00.Pa veloceliņu 20x100m caur 200m	MAKRO	14.00	1:03:59	140		04:34	13.13	ir
22/06/16	11.00.pa mežu un šoseju	MAKRO	19.00	1:35:42			05:02	11.91	ir
21/06/16	12.00 lēnais	MAKRO	15.00	1:19:14			05:16	11.36	ir
20/06/16	11.00 Lēni pa mežu	MAKRO	17.00	1:40:01			05:53	10.20	ir
			132.00
19/06/16	Ventspils maratons,ar baudu un rezervi.	MAKRO	42.20	2:48:40	170		03:59	15.01	ir
18/06/16	20.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	5.00	22:56			04:35	13.08	ir
17/06/16	12.00.uz veikalu un atpakaļ	MAKRO	4.00	21:17			05:19	11.28	ir
16/06/16	21.00.Lēnais	MAKRO	8.00	38:39			04:49	12.42	ir
16/06/16	12.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	12.00	52:10			04:20	13.80	ir
15/06/16	11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	12.00	57:24			04:47	12.54	ir
14/06/16	10.30.Pa mežu	MAKRO	6.00	30:45			05:07	11.71	ir
13/06/16	21.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:22			04:55	12.19	ir
13/06/16	11.00.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	21.00	1:25:40	164		04:04	14.71	ir
			118.20
10/06/16	11.00.lēnais	MAKRO	5.00	24:29			04:53	12.25	ir
09/06/16	19.00 lēni	MAKRO	6.00	30:35			05:05	11.77	ir
09/06/16	11.00.Garais ar finišu/Imanta-Dubulti-Imanta	MAKRO	36.00	2:27:02	152		04:05	14.69	ir
08/06/16	12.00.iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.00	24:45			04:57	12.12	ir
07/06/16	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	57:21	127		04:24	13.60	ir
06/06/16	19.00.Ritmisks garais Imanta-Ziepniekkalns-Tīraine-Imanta	MAKRO	34.00	2:23:28	145		04:13	14.22	ir
			99.00
05/06/16	Ielūdz Ozolnieki 1 vieta	MAKRO	10.00	35:59	174		03:35	16.67	ir
05/06/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:12	114		05:24	11.11	ir
04/06/16	12.00. atjaunošanās skr	MAKRO	12.00	57:35			04:47	12.50	ir
03/06/16	18.00.Iesild,1km/ Rīgas čempionāts stadionā 5000m-17:22 3 vieta/atsild1km	MAKRO	7.00	28:17	153		04:02	14.85	ir
03/06/16	12.00.iesildīšanās vakaram	MAKRO	4.00	18:50			04:42	12.74	ir
02/06/16	19.00.viegli,plaši	MAKRO	12.00	51:46			04:18	13.91	ir
02/06/16	12.00,Viegls skr, pa ceļam 1km-3:12	MAKRO	9.00	39:50	128		04:25	13.56	ir
01/06/16	21.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	50:38	127		04:36	13.03	ir
01/06/16	12.00.Pa ceļam 1km ar riepas pretestību 4:45	MAKRO	12.00	57:27	127		04:47	12.53	ir
30/05/16	12.00.Pa veloceliņu un pludmali	MAKRO	30.00	2:13:32	140		04:27	13.48	ir
			110.00
29/05/16	19.00 lēni	MAKRO	6.00	30:05	115		05:00	11.97
29/05/16	LSC čempionāts šosejā	MAKRO	5.00	18:21	167		03:40	16.35	ir
28/05/16	Olaines apļi 2016 1 vieta kopvērtejumā	MAKRO	16.00	1:01:46	176		03:51	15.54	ir
26/05/16	17.00 stadionā/3km-10:19/2km-6:52/1km-3:17 viss caur 3min,lēni	MAKRO	18.00	1:22:15			04:34	13.13	ir
25/05/16	19.00 viegli	MAKRO	12.00	57:20			04:46	12.56
24/05/16	12.00 lēnais	MAKRO	10.00	45:30			04:33	13.19
24/05/16	18.00.Kontrolskrējiens Imanta-Vārkaļu kanāls-Imanta	MAKRO	30.00	1:56:49	171		03:53	15.41	ir
23/05/16	11.00.lēnais	MAKRO	12.00	57:00			04:45	12.63
			109.00
22/05/16	Ielūdz Ozolnieki 2 kārta 1 vieta kopv.	MAKRO	5.00	17:20	176		03:28	17.31	ir
20/05/16	19.00 pa šoseju ar mugursomu Garkalne-TC Alfa	MAKRO	16.00	1:16:15			04:45	12.59	ir
19/05/16	12.00 lēnais	MAKRO	18.00	1:27:15			04:50	12.38
18/05/16	19.00 veloceliņš/ar riepas pretestību 8km-40:43	MAKRO	16.00	1:16:30			04:46	12.55	ir
18/05/16	11.00 lēnais	MAKRO	7.00	35:30			05:04	11.83
17/05/16	12.00 veloceliņš 6x2km vid,7:26 caur 500m lēni	MAKRO	23.00	1:37:45	152		04:15	14.12	ir
16/05/16	19.00 viegli	MAKRO	8.00	36:32			04:34	13.14
16/05/16	11.00 garais	MAKRO	25.00	1:57:58			04:43	12.72
			118.00
15/05/16	No Rīgas maratona uz mājām	MAKRO	7.00	35:30			05:04	11.83
15/05/16	Rīgas maratons 2016. 10 vieta kopv,	MAKRO	10.00	35:55	172		03:35	16.71	ir
14/05/16	12.00 viegls fartleks	MAKRO	10.00	43:30			04:21	13.79
12/05/16	18.00 veloceliņš ar riepas pretestību 6km-32:11	MAKRO	14.00	1:09:04	136		04:56	12.16
12/05/16	11.00 lēnais	MAKRO	10.00	47:35			04:45	12.61
11/05/16	17.00 stadionā 10x1000m vid,3:34 caur 200m lēni	MAKRO	17.00	1:12:28	150		04:15	14.08	ir
11/05/16	11.00 lēnais	MAKRO	8.00	37:41			04:42	12.74
09/05/16	17.00 stadionā 10x100+100/10x200+200	MAKRO	20.00	1:34:10			04:42	12.74	ir
			96.00
08/05/16	12.00 aerobais	MAKRO	19.00	1:15:33	168		03:58	15.09	ir
06/05/16	19.00 30x100m,caur200m	MAKRO	17.00	1:13:55	135		04:20	13.80
06/05/16	11.00.lēnais	MAKRO	9.00	41:19			04:35	13.07
04/05/16	11.00 stadionā/20x400m vid,1:27 caur 200m lēni	MAKRO	17.00	1:15:00			04:24	13.60	ir
03/05/16	11.00 veloceliņš ar riepas pretestību 4km	MAKRO	18.00	1:25:05			04:43	12.69
02/05/16	11.00 ritmisks garais	MAKRO	34.00	2:24:50	150		04:15	14.09	ir
			114.00
01/05/16	12.00 lēnais	MAKRO	7.00	33:45			04:49	12.44
30/04/16	Biķernieku pusmaratons 25 vieta	MAKRO	21.10	1:20:49	178		03:49	15.67	ir
28/04/16	19.00 viegli	MAKRO	12.00	58:29			04:52	12.31
28/04/16	10.00 lēnais	MAKRO	6.00	29:15			04:52	12.31
27/04/16	10.00 ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	19.00	1:32:35	132		04:52	12.31
26/04/16	12.00 lēnais	MAKRO	9.00	46:45			05:11	11.55
25/04/16	18.00 kontrolskrējiens	MAKRO	30.00	1:58:43	169		03:57	15.16	ir
25/04/16	12.00.iesildīšanās vakaram	MAKRO	9.00	44:35			04:57	12.11
			113.10
23/04/16	LSC stadions/400m-1:16 + 1500m-5:07 + 5000m-19:07	MAKRO	6.90	25:30			03:41	16.24	ir
22/04/16	12.00.pa mežu	MAKRO	14.00	1:07:55	132		04:51	12.37
19/04/16	12.00. atjaunošanās skr	MAKRO	10.00	46:55			04:41	12.79
18/04/16	12.00/veloceliņš/30x100 caur 200m	MAKRO	17.00	1:14:29	145		04:22	13.69
			47.90
17/04/16	viegli	MAKRO	21.00	1:35:37	139		04:33	13.18
16/04/16	12.00 stadionā 10x1000m vid,3:47 caur 200m lēni	MAKRO	17.00	1:15:48	163		04:27	13.46	ir
15/04/16	19.00 viegli	MAKRO	13.00	1:00:00			04:36	13.00
15/04/16	12.00.lēnais	MAKRO	17.00	1:19:27			04:40	12.84
15/04/16	15.00.Ritmisks garais	MAKRO	21.00	1:31:30			04:21	13.77	ir
13/04/16	11.00 laktātais fartleks	MAKRO	15.00	57:08	173		03:48	15.75	ir
11/04/16	11.00.viegli,plaši	MAKRO	25.00	1:59:10	140		04:46	12.59
			129.00
10/04/16	12.00. atjaunošanās skr	MAKRO	15.00	1:15:02			05:00	11.99
09/04/16	Rēzeknes pusmaratons(maratona tempā)	MAKRO	21.10	1:21:17	169		03:51	15.58	ir
07/04/16	viegls fartleks	MAKRO	13.00	58:06			04:28	13.43
06/04/16	11.00.viegli,plaši	MAKRO	16.00	1:11:50			04:29	13.36
05/04/16	11.00.veloceliņš,4km ar riepas pretestību 21:45	MAKRO	12.00	58:45	142		04:53	12.26
04/04/16	12.00.garais	MAKRO	21.00	1:33:13	148		04:26	13.52
			98.10
03/04/16	19.00 lēni	MAKRO	16.00	1:17:30			04:50	12.39
03/04/16	Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:36	174		03:31	17.05	ir
02/04/16	ar kāpinajumiem	MAKRO	6.00	28:33			04:45	12.61
01/04/16	22.00 viegli	MAKRO	16.00	1:12:32			04:32	13.24
01/04/16	12.00 kross pa Degužkalnu	MAKRO	13.00	1:01:31	146		04:43	12.68	ir
31/03/16	19.00 lēni	MAKRO	9.00	43:20			04:48	12.46
31/03/16	12.00 10v400m vid 1:24 caur 200m	MAKRO	14.00	1:03:11	135		04:30	13.29	ir
29/03/16	19.00.atjaunošanās skr	MAKRO	8.00	38:58			04:52	12.32
29/03/16	12.00 10x300m vid,1:04 caur 100m lēni	MAKRO	13.00	59:10			04:33	13.18
28/03/16	18.00.lēnais	MAKRO	15.00	1:06:58			04:27	13.44
28/03/16	12.00. veloceliņš ar riepas pretestību 4km-21:06	MAKRO	12.00	1:00:47	142		05:03	11.85	ir
			127.00
27/03/16	13.00 lēnais	MAKRO	7.00	35:00			05:00	12.00
26/03/16	LSC Grīziņkalns	MAKRO	10.00	37:07	174		03:42	16.17	ir
25/03/16	12.00 viegls skr	MAKRO	22.00	1:46:30			04:50	12.39	ir
24/03/16	11.00.veloceliņš/20x200c200	MAKRO	14.00	1:06:56	140		04:46	12.55	ir
23/03/16	18.00 pa mežu	MAKRO	13.00	1:00:36			04:39	12.87
23/03/16	11.30,veloceliņš/3km ar riepas pretestību	MAKRO	11.00	54:35			04:57	12.09	ir
22/03/16	17.00 manēžā/2x1km vid,3:29	MAKRO	5.00	22:41			04:32	13.23	ir
22/03/16	11.30 pa mežu	MAKRO	10.00	49:20			04:56	12.16
21/03/16	18.00 pa mežu	MAKRO	10.00	48:45			04:52	12.31
21/03/16	11.00.lēnais	MAKRO	12.00	1:03:15			05:16	11.38	ir
			114.00
14/03/16	12.00.Lenais,pēdējais ieraksts,turpmāk nerādīšu savus treniņus.	MAKRO	5.00	25:50			05:10	11.61	ir
			5.00
12/03/16	LSC Grīziņkalns(ar sāpošu potīti)	MAKRO	10.00	37:53	175		03:47	15.84	ir
12/03/16	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:50	110		05:16	11.37	ir
11/03/16	19.00.Pa šoseju	MAKRO	15.00	1:13:05			04:52	12.31	ir
11/03/16	13.00.pa mežu	MAKRO	10.00	51:05			05:06	11.75	ir
10/03/16	21.00.ar gaisa retinātāju mutē.	MAKRO	15.00	1:13:12	122		04:52	12.30	ir
10/03/16	13.00.Pa mežu + stadionā sprinti/joprojam ārstēju potīti.	MAKRO	9.00	43:45			04:51	12.34	ir
09/03/16	21.00.Viegls paskrējiens	MAKRO	15.00	1:11:15			04:45	12.63	ir
09/03/16	13.00.pa mežu	MAKRO	10.00	50:22			05:02	11.91	ir
07/03/16	13.00.Laktātais treniņš pa veloceliņu 1km-4:00 + 1km-4:20 un tā tālāk.	MAKRO	20.00	1:24:53	155		04:14	14.14	ir
			107.00
06/03/16	21.00.Garais	MAKRO	20.00	1:35:19			04:45	12.59	ir
06/03/16	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:15			04:55	12.18	ir
05/03/16	13.00.Kontrolskrējiens pa veloceliņu	MAKRO	5.00	18:10	170		03:38	16.51	ir
05/03/16	12.30 Iesildīšanās un 13.30 atsildīšanās	MAKRO	8.00	37:39	132		04:42	12.75	ir
04/03/16	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	17.00	1:20:54			04:45	12.61	ir
03/03/16	Aerobais pa veloceliņu un šoseju/Imanta-Vārkaļu kanāls-Imanta	MAKRO	30.00	1:58:35	164		03:57	15.18	ir
02/03/16	21.00.Viegls paskrējiens	MAKRO	12.00	57:37			04:48	12.50	ir
02/03/16	12.30.Kross	MAKRO	15.00	1:09:02	127		04:36	13.04	ir
01/03/16	17.00.Manēžā,fiziskie vingrin,un lecieni	MAKRO	8.00	37:40			04:42	12.74	ir
01/03/16	12.00 Lēnais	MAKRO	18.00	1:27:39			04:52	12.32	ir
29/02/16	17.00.Manēžā/iesild,7km/20x300m+200m/atsild,3km	MAKRO	20.00	1:26:07	140		04:18	13.93	ir
29/02/16	13.00.pa mežu	MAKRO	8.00	37:45			04:43	12.72	ir
			171.00
28/02/16	21.00.Pa pilsētu	MAKRO	14.00	1:03:58			04:34	13.13	ir
28/02/16	12.30.Garais	MAKRO	19.00	1:30:05	124		04:44	12.65	ir
27/02/16	19.00.Manēžā,iesild,1km/LSVS veterānu čemp,3000m-10:14/ atsild,2km	MAKRO	6.00	24:57	144		04:09	14.43	ir
27/02/16	12.30.Manēžā iesild,3km/LSVS veterānu čemp,1500m-4:41/atsild,4,5km	MAKRO	9.00	41:21	132		04:35	13.06	ir
26/02/16	20.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	47:04			04:42	12.75	ir
26/02/16	12.30.Pa veloceliņu	MAKRO	18.00	1:26:38			04:48	12.47	ir
25/02/16	18.00,manēžā/iesild,7km+ laktātais fartleks 8km/atsild,3km	MAKRO	18.00	1:14:11	142		04:07	14.56	ir
25/02/16	12.00,Lēnais	MAKRO	12.00	59:37			04:58	12.08	ir
24/02/16	20.00.Tehniski,ritmiski	MAKRO	18.00	1:14:47	142		04:09	14.44	ir
24/02/16	12.00.Pa mežu un šoseju	MAKRO	14.00	1:04:07	128		04:34	13.10	ir
23/02/16	18.00.Manēžā,atjaunošanas skrējiens	MAKRO	8.00	37:28			04:41	12.81	ir
23/02/16	12.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	21.00	1:22:54	158		03:56	15.20	ir
22/02/16	Manēžā/iesild,5km / 10x200m caur 50 sek, kopā 2 sēr atsild 3km	MAKRO	15.00	1:05:34	135		04:22	13.73	ir
22/02/16	12.30,pa veloceliņu	MAKRO	13.00	1:03:28			04:52	12.29	ir
			195.00
21/02/16	21.00.Aktīvs garais	MAKRO	22.00	1:31:34	136		04:09	14.42	ir
21/02/16	10.30.Pa Ozolniekiem ar Voļdu	MAKRO	10.00	45:24			04:32	13.22	ir
20/02/16	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	46:44			04:40	12.84	ir
20/02/16	12.00.Pa veloceliņu	MAKRO	15.00	1:10:56			04:43	12.69	ir
19/02/16	13.00.iesild,4km + 4km ar pretestību + 4km atsild,	MAKRO	12.00	1:01:09	134		05:05	11.77	ir
18/02/16	17.00.Manēžā/iesild,7km/5x1km 5km tempā+1km maratona tempā/atsild,4km	MAKRO	21.00	1:25:14	148		04:03	14.78	ir
18/02/16	12.00.Pa mežu	MAKRO	9.00	42:50			04:45	12.61	ir
17/02/16	20.00.Tehniski,ritmiski	MAKRO	14.00	59:02	133		04:13	14.23	ir
17/02/16	12.00.Pa šoseju	MAKRO	24.00	1:51:25	127		04:38	12.92	ir
16/02/16	18.00.Manēžā,Lecieni un fiziskie vingrinājumi	MAKRO	6.00	28:26			04:44	12.66	ir
16/02/16	12.00.Garais Imanta-Jūrmala	MAKRO	23.00	1:48:54	128		04:44	12.67	ir
15/02/16	18.00.Manēžā/iesild,8km/ 10x300m+200m/ atsild,5km	MAKRO	18.00	1:16:48	138		04:16	14.06	ir
			184.00
14/02/16	12.00.Garais	MAKRO	21.00	1:35:45	133		04:33	13.16	ir
13/02/16	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:13:05			04:52	12.31	ir
13/02/16	Studentu čempionāts 2 diena	MAKRO	1.00	03:01	166		03:01	19.89	ir
13/02/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	24:45	115		04:57	12.12	ir
12/02/16	Studentu čempionāts	MAKRO	3.00	10:07	174		03:22	17.79	ir
12/02/16	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:42			05:14	11.46	ir
12/02/16	12.00.Iesildīšanās vakara sacensībām,ar kāpinājumiem	MAKRO	6.00	27:25			04:34	13.13	ir
10/02/16	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:16			04:54	12.22	ir
10/02/16	18.00.Manēžā 5x200m caur 1 min lēni + 1000m spēcīgi.	MAKRO	12.00	53:32	140		04:27	13.45	ir
09/02/16	18.00.Manēžā,Lecieni un fiziskie vingrinājumi	MAKRO	7.00	31:52			04:33	13.18	ir
09/02/16	13.00.Pa mežu un šoseju	MAKRO	17.00	1:20:32			04:44	12.67	ir
08/02/16	18.00.Manēžā/2000m+1000m+1000m	MAKRO	12.00	53:29	138		04:27	13.46	ir
08/02/16	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:08			05:00	11.96	ir
			119.00
07/02/16	20.30.Tehniski,plaši	MAKRO	16.00	1:08:49	132		04:18	13.95	ir
07/02/16	9.00.Pa veloceliņu	MAKRO	13.00	1:01:22			04:43	12.71	ir
06/02/16	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:06:21			04:44	12.66	ir
06/02/16	12.30.Aerobais pa šoseju	MAKRO	15.00	59:47	163		03:59	15.05	ir
05/02/16	17.00.Manēža-Rumbula-Manēža	MAKRO	16.00	1:08:51	134		04:18	13.94	ir
05/02/16	9.30.Lēnais	MAKRO	12.00	1:02:05			05:10	11.60	ir
04/02/16	18.00.Manēžā sprinti 15x200m caur 120m	MAKRO	13.00	58:51	144		04:31	13.25	ir
04/02/16	12.30.Lēnais	MAKRO	12.00	59:09			04:55	12.17	ir
03/02/16	19.30.Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:18			04:57	12.10	ir
03/02/16	13.00.Pa mežu	MAKRO	16.00	1:17:54	132		04:52	12.32	ir
02/02/16	Manēžā,lecieni un sprinti	MAKRO	6.00	26:56			04:29	13.37	ir
01/02/16	Manēžā Sprinti,lecieni un fiziskie vingrin,	MAKRO	7.00	34:49	129		04:58	12.06	ir
01/02/16	12.00.Lēnais pēc slimošanas	MAKRO	9.00	45:22	124		05:02	11.90	ir
			166.00
22/01/16	21.30.Lēnais	MAKRO	16.00	1:18:18			04:53	12.26	ir
21/01/16	Manēžā/Iesild,7km + 2x3000m vid,katrs 10:25 caur 500m lēni	MAKRO	16.00	1:08:13	145		04:15	14.07	ir
21/01/16	12.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:05:25	120		05:01	11.92	ir
20/01/16	12.00.Lēnais	MAKRO	19.00	1:34:45			04:59	12.03	ir
19/01/16	Manēžā,fiziskie vingrin,/ 10x200m caur 50 sek,lēni	MAKRO	12.00	56:22	142		04:41	12.77	ir
19/01/16	12.00.pa mežu	MAKRO	8.00	39:30			04:56	12.15	ir
18/01/16	Manēžā/400m+300m+200m caur 300m lēni x3 sēr/katrs vid,1:13/53,8/32,8	MAKRO	15.00	1:08:20	138		04:33	13.17	ir
			99.00
17/01/16	20.00.Garais	MAKRO	22.00	1:43:58			04:43	12.70	ir
16/01/16	15.00.Pa Kuldīgas pilsētas ceļiem	MAKRO	13.00	1:02:53			04:50	12.40	ir
15/01/16	21.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	14.00	59:43	134		04:15	14.07	ir
15/01/16	12.00.Pa veloceliņu un šoseju	MAKRO	19.00	1:34:24			04:58	12.08	ir
14/01/16	manēžā/3x2000m vid,6:56 vp178 caur 500m lēni	MAKRO	14.00	58:32	150		04:10	14.35	ir
14/01/16	12.00.Pa mežu un šoseju	MAKRO	11.00	56:42			05:09	11.64	ir
12/01/16	Manēžā/ Ar sāpošiem kāju muskuļiem	MAKRO	12.00	1:01:18	118		05:06	11.75	ir
11/01/16	Manēžā/darbs uz tehniku un sprinti	MAKRO	12.00	55:18	132		04:36	13.02	ir
11/01/16	12.00.Pa mežu	MAKRO	10.00	48:58			04:53	12.25	ir
			127.00
10/01/16	15.00 Garais	MAKRO	20.00	1:34:03			04:42	12.76	ir
09/01/16	21.30.Viegli,tehniski	MAKRO	16.00	1:13:55			04:37	12.99	ir
09/01/16	11.00 LSC Grīziņkalns viegli,plaši 8km-34:30 + atsild,2km	MAKRO	10.00	44:37			04:27	13.45	ir
08/01/16	Manēžā/8km-32:33 vp137 / Darbs uz tehniku atsild,2km	MAKRO	10.00	42:11	133		04:13	14.22	ir
08/01/16	12.00.Pa veloceliņu	MAKRO	10.00	48:46			04:52	12.30	ir
07/01/16	Manēžā/3x1500m vid,katrs 5:03 p172-195 caur 500m lēni	MAKRO	14.00	59:20	147		04:14	14.16	ir
07/01/16	12.00.Pa mežu	MAKRO	8.00	38:40			04:50	12.41	ir
05/01/16	Manēžā Sprinti,lecieni un fiziskie vingrin,	MAKRO	7.00	29:45	136		04:15	14.12	ir
04/01/16	Manēžā/ 10x200m vid,34,5 caur 300m/ 1000m-3:14,0 p172-205	MAKRO	15.00	1:07:57	138		04:31	13.25	ir
04/01/16	12.00.Pa piesnigušo mežu	MAKRO	8.00	39:45			04:58	12.08	ir
			118.00
03/01/16	13.00 Garais Imanta-Mārupe-Imanta	MAKRO	20.00	1:38:27			04:55	12.19	ir
02/01/16	11.00.LSC Grīziņkalns,viegls skrējiens ar finišu	MAKRO	10.00	41:19	157		04:07	14.52	ir
01/01/16	24.00.Tradicionālā jaunā gada sagaidīšana kopš 2000 gada	MAKRO	10.00	48:15			04:49	12.44	ir
31/12/15	12.00.Pēdejais šī gada skrējiens	MAKRO	12.00	58:17			04:51	12.35	ir
30/12/15	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	57:27			04:25	13.58	ir
30/12/15	12.00.Aerobais pa soseju	MAKRO	20.00	1:20:35	155		04:01	14.89	ir
29/12/15	22.00.Viegli,tehniski	MAKRO	12.00	52:49			04:24	13.63	ir
29/12/15	12.00.Pa mežu un šoseju	MAKRO	15.00	1:09:30			04:38	12.95	ir
28/12/15	12.00.Pa mežu,stadionā sprinti un lecieni.	MAKRO	12.00	59:05			04:55	12.19	ir
			124.00
27/12/15	13.00.Garais pa veloceliņu,Imanta-Bulduri-Imanta	MAKRO	26.00	1:56:35			04:29	13.38	ir
26/12/15	21.00.Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	9.00	43:07			04:47	12.52	ir
26/12/15	12.00.Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	58:24	164		03:53	15.41	ir
25/12/15	21.00.Viegli,tehniski	MAKRO	16.00	1:12:33			04:32	13.23	ir
25/12/15	12.00.pa mežu/+ lecieni un sprienti ar pretestību	MAKRO	13.00	1:02:38			04:49	12.45	ir
24/12/15	21.00.Viegli,tehniski	MAKRO	11.00	50:26			04:35	13.09	ir
24/12/15	11.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:02			04:56	12.14	ir
23/12/15	Manēža/Laktātais fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	10.00	36:44	175		03:40	16.33	ir
23/12/15	Manēžā,Iesildīšanās un atsildīšanas	MAKRO	7.00	31:22	135		04:28	13.39	ir
23/12/15	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	10.00	47:42			04:46	12.58	ir
22/12/15	19.00.Viegli,tehniski	MAKRO	18.00	1:23:30			04:38	12.93	ir
21/12/15	12.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	13.00	1:06:52			05:08	11.67	ir
			165.00
20/12/15	12.00.Draudzības skrējiens Pasvalē,Lietuvā	MAKRO	24.00	1:45:27	142		04:23	13.66	ir
19/12/15	20.00.Viegli,tehniski	MAKRO	14.00	1:01:28			04:23	13.67	ir
19/12/15	LSC Grīziņkalns, Kāpjoša tempā	MAKRO	12.00	45:55	167		03:49	15.68	ir
19/12/15	Iesildīšanās un atsildišanās	MAKRO	3.00	17:02	118		05:40	10.57	ir
18/12/15	21.30. Viegli,tehniski	MAKRO	11.00	49:18	135		04:28	13.39	ir
18/12/15	12.00.Pa mežu + lecieni kalnā	MAKRO	20.00	1:35:05	132		04:45	12.62	ir
17/12/15	Manēžā/Laktātais fartleks ar gariem posmiem,8km-28:44 vp-173	MAKRO	15.00	59:22	154		03:57	15.16	ir
17/12/15	11.00.Pa mežu	MAKRO	13.00	1:02:36			04:48	12.46	ir
15/12/15	13.00.Pa Purvciemu	MAKRO	11.00	50:16	127		04:34	13.13	ir
14/12/15	manēžā/1000m/800m/600m/400m/200m caur 500m	MAKRO	13.00	58:03	137		04:27	13.44	ir
14/12/15	11.00.Pa mežu	MAKRO	12.00	58:08			04:50	12.39	ir
			148.00
12/12/15	Atsildīšanās	MAKRO	2.00	11:12			05:36	10.71	ir
12/12/15	Ozolnieku ziemas skrējiens,kāpjošā tempā	MAKRO	15.00	56:03	167		03:44	16.06	ir
09/12/15	Manēžā/5x800m 5km tempā+800m maratona temp,kopā 8km-28:59	MAKRO	15.00	1:01:14	145		04:04	14.70	ir
09/12/15	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	10.00	48:02			04:48	12.49	ir
08/12/15	21.00.Lēnais pa mežu	MAKRO	9.00	44:50			04:58	12.04	ir
07/12/15	Manēžā iesild,7km/ sprinti,lecieni,fiziskie vingrin,atsild,4km	MAKRO	15.00	1:09:52	135		04:39	12.88	ir
07/12/15	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	10.00	47:09	122		04:42	12.73	ir
			76.00
06/12/15	11.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	17.00	1:19:07	127		04:39	12.89	ir
05/12/15	LSC Veselība,Grīziņkalns	MAKRO	4.00	13:55	172		03:28	17.25	ir
05/12/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	22:15	112		05:33	10.79	ir
03/12/15	Manēžā 640m 5km temp,+640m maratona temp kopā 6km	MAKRO	14.00	56:51	146		04:03	14.78	ir
03/12/15	11.00 Iesildīšanās vakaram	MAKRO	7.00	32:22			04:37	12.98
02/12/15	21.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:18:06	118		04:52	12.29	ir
01/12/15	11.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:27:38	124		04:52	12.32	ir
30/11/15	manēžā/sprinti,lecieni un fiziskie	MAKRO	11.00	46:37	133		04:14	14.16	ir
30/11/15	10.30.Viegli,tehniski	MAKRO	9.00	41:11			04:34	13.11	ir
			100.00
29/11/15	Garais	MAKRO	22.00	1:34:38			04:18	13.95	ir
28/11/15	15.00.Viegli ritmiski	MAKRO	12.00	50:25	135		04:12	14.28	ir
26/11/15	Manēžā/6km/ 5x500m 5km temp,+ 500m marat,temp,atsild,3km	MAKRO	14.00	56:07			04:00	14.97	ir
26/11/15	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:15			04:55	12.18	ir
24/11/15	17.00.Manēžā 10x200m 3km,t + 300m aerobs/+ 1km spēcīgi	MAKRO	17.00	1:11:06	140		04:10	14.35	ir
24/11/15	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	40:05			05:00	11.98	ir
23/11/15	15.30.Pa šoseju,ik pēc 10 min,100m sprints	MAKRO	21.00	1:26:10	146		04:06	14.62	ir
23/11/15	11.00.Pa piesnigušajām meža takām	MAKRO	13.00	1:02:17			04:47	12.52	ir
			117.00
22/11/15	19.30.Pa pilsētu	MAKRO	11.00	52:32			04:46	12.56	ir
22/11/15	12.00.Pa mežu	MAKRO	19.00	1:26:20	127		04:32	13.20	ir
21/11/15	19.00.Pa pilsētu	MAKRO	17.00	1:19:32	123		04:40	12.82	ir
21/11/15	11.00.LSC Grīziņkalns precīzi 10km 20m bet es kā parasti noapaļoju	MAKRO	10.00	36:41	174		03:40	16.36	ir
21/11/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:25	112		05:28	10.96	ir
20/11/15	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	50:56	133		04:37	12.96	ir
19/11/15	20.00.Tehniski,viegli.	MAKRO	10.00	44:21			04:26	13.53	ir
19/11/15	14.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:55	116		04:59	12.02	ir
18/11/15	Rembates aplis 2016, 5.vieta kopv,	MAKRO	10.80	39:36	174		03:39	16.36	ir
18/11/15	11.30.Iesildīšanās un 12.50 atsildīšanās	MAKRO	4.20	23:15	115		05:32	10.84	ir
17/11/15	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	44:25	118		04:56	12.16	ir
16/11/15	12.00.Veloceliņš, 300m+200m+100m caur 200m x 3 sēr,starp sēr,500m	MAKRO	13.00	57:35	140		04:25	13.55	ir
			128.00
15/11/15	21.00.Lēnais	MAKRO	11.50	55:32			04:49	12.42	ir
15/11/15	12.00.Garais	MAKRO	24.50	1:48:12	135		04:24	13.59	ir
14/11/15	21.00.Lēnais	MAKRO	10.00	48:19	128		04:49	12.42	ir
14/11/15	12.00.Laktātais fartleks	MAKRO	15.00	59:40	165		03:58	15.08	ir
11/11/15	20.00.Tehniski,plaši	MAKRO	15.00	1:02:23			04:09	14.43	ir
11/11/15	12.00.Veloceliņš,12x200m5km tempā+300m maratona tempā	MAKRO	14.00	59:15	145		04:13	14.18	ir
10/11/15	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:00:23			04:38	12.92	ir
10/11/15	11.00.Kross + lecieni kalnā	MAKRO	17.00	1:18:02	133		04:35	13.07	ir
09/11/15	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	48:06			04:22	13.72	ir
09/11/15	12.00.Veloceliņš,30x100m caur200m	MAKRO	17.00	1:15:19	140		04:25	13.54	ir
			148.00
08/11/15	12.00.Tehniski,plaši	MAKRO	24.00	1:44:16	135		04:20	13.81	ir
07/11/15	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	59:58	125		04:36	13.01	ir
07/11/15	12.30.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	10.00	38:18	165		03:49	15.67	ir
06/11/15	12.00.Lēnais,+lecieni kalnā	MAKRO	11.00	55:50	123		05:04	11.82	ir
05/11/15	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:05:05	120		04:38	12.91	ir
05/11/15	11.30 veloceliņš 300m+200m+100m c200m x4	MAKRO	14.00	1:03:29	135		04:32	13.23	ir
04/11/15	20.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:22:06	118		04:49	12.42	ir
04/11/15	12.00.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	20.00	1:19:35	164		03:58	15.08	ir
03/11/15	21.00.Pa mežu ar lukturi	MAKRO	17.00	1:19:09	126		04:39	12.89	ir
03/11/15	11.00.Kross ar lecieniem kāpumos	MAKRO	16.00	1:11:53	132		04:29	13.35	ir
02/11/15	19.00. Viegli,tehniski	MAKRO	16.00	1:11:18	130		04:27	13.46	ir
02/11/15	11.00.Ik pēc 10 min,100m sprints	MAKRO	24.00	1:49:58	143		04:34	13.09	ir
			196.00
01/11/15	11.30.Atpūtas skrējiens	MAKRO	11.00	54:20	119		04:56	12.15	ir
31/10/15	21.00.Viegls skrējiens	MAKRO	16.00	1:12:13	126		04:30	13.29	ir
31/10/15	16.00.Veloceliņš/3km vp134 + 5km vp164 + 2km vp147	MAKRO	10.00	40:02	150		04:00	14.99	ir
31/10/15	11.00.Viegls skrēj.	MAKRO	15.00	1:09:52	125		04:39	12.88	ir
30/10/15	21.00 Lēnais	MAKRO	11.00	55:39			05:03	11.86	ir
30/10/15	16.30.Viegls,aerobs pa veloceliņu	MAKRO	20.00	1:21:55	148		04:05	14.65	ir
29/10/15	20.30.Pa pilsētu	MAKRO	19.00	1:23:39	125		04:24	13.63	ir
29/10/15	11.00.Pa mežu + lecieni un sprinti kalnā	MAKRO	15.00	1:12:40	124		04:50	12.39	ir
28/10/15	21.00.Lēnais	MAKRO	10.00	48:17	123		04:49	12.43	ir
28/10/15	16.00.Veloceliņš,ik pēc 10 min,100m sprints	MAKRO	16.00	1:11:36	136		04:28	13.41	ir
28/10/15	11.00.Pa mežu	MAKRO	13.00	1:00:45	130		04:40	12.84	ir
27/10/15	21.30.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	52:46	126		04:47	12.51	ir
27/10/15	16.00.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	15.00	59:37	155		03:58	15.10	ir
27/10/15	11.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:35	122		04:58	12.08	ir
26/10/15	21.00.Viegli tehniski	MAKRO	13.00	58:02	133		04:27	13.44	ir
26/10/15	15.30.Kross + lecieni un sprinti kalnā	MAKRO	16.00	1:10:45	135		04:25	13.57	ir
26/10/15	11.00.Lēnais	MAKRO	10.00	48:40	120		04:52	12.33	ir
			234.00
25/10/15	11.00.Garais Imanta-Dubulti-Sloka	MAKRO	33.00	2:36:37	135		04:44	12.64	ir
24/10/15	19.00.lēnais	MAKRO	12.00	57:22	120		04:46	12.55	ir
24/10/15	12.00.Viegls aerobs	MAKRO	18.00	1:18:02	142		04:20	13.84	ir
23/10/15	21.30.Viegli,tehniski	MAKRO	11.00	50:45	132		04:36	13.00	ir
23/10/15	15.00.Veloceliņš,ik pēc 10 min 100m sprints	MAKRO	20.00	1:27:21	143		04:22	13.74	ir
22/10/15	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	51:10	117		05:07	11.73	ir
21/10/15	21.00.Tehniski,plaši	MAKRO	9.00	39:49	133		04:25	13.56	ir
21/10/15	12.30.Garais	MAKRO	21.00	1:32:40	136		04:24	13.60	ir
20/10/15	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	52:31	129		04:46	12.57	ir
20/10/15	13.00.Kross,+lecieni kalnā	MAKRO	15.00	1:06:04	138		04:24	13.62	ir
19/10/15	21.00.Ar gaisa retināšanas ierīci mutē	MAKRO	14.00	1:02:12	134		04:26	13.50	ir
19/10/15	12.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:13:30	124		04:54	12.24	ir
			189.00
18/10/15	Ozolnieku pusmaratons 5 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:18:39	174		03:43	16.10	ir
18/10/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	28:05	112		05:37	10.68	ir
17/10/15	13.00.Pa mežu	MAKRO	16.00	1:10:55	136		04:25	13.54	ir
16/10/15	19.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	11.00	46:02	140		04:11	14.34	ir
16/10/15	13.00.Pa mežu	MAKRO	15.00	1:08:11	131		04:32	13.20	ir
15/10/15	18.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:08:21	128		04:33	13.17	ir
14/10/15	19.00.Viegli,tehniski	MAKRO	12.00	53:55	128		04:29	13.35
14/10/15	12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	15.00	1:06:47	138		04:27	13.48
13/10/15	12.00.Garais Imanta-stadions Daugava-Imanta	MAKRO	21.00	1:38:38	127		04:41	12.77	ir
12/10/15	15.00.Pa mežu	MAKRO	19.00	1:33:58	120		04:56	12.13	ir
			150.10
11/10/15	13.00 Lēnais	MAKRO	17.00	1:26:23	118		05:04	11.81	ir
10/10/15	Iesild,atsildíanás	MAKRO	3.00	16:10			05:23	11.13	ir
10/10/15	Siguldas pusmaratons	MAKRO	21.00	1:24:20	175		04:00	14.94	ir
09/10/15	12.00 Ar kāpinajumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	44:43	135		04:28	13.42	ir
08/10/15	12.30.Lēnais pa mežu	MAKRO	8.00	39:24	119		04:55	12.18	ir
07/10/15	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:06:13	133		04:24	13.59	ir
07/10/15	13.00.Veloceliņš/ 4x1km vid,3:35 caur 200m/ 5x200m vid 35,0 caur 200m	MAKRO	15.00	1:07:36	142		04:30	13.31	ir
05/10/15	13.00.Veloceliņš/3x2km vid,7:12 caur 500m lēni/4x300m vid,55,0 + 200m	MAKRO	16.00	1:07:58	150		04:14	14.12	ir
			105.00
04/10/15	12.00.Garais Imanta Jūrmala	MAKRO	21.00	1:34:42	138		04:30	13.31	ir
03/10/15	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	41:32	125		04:36	13.00	ir
03/10/15	LSC čemp,stadionā,400m-1:04,6 / 3000m - 10:10	MAKRO	8.00	35:15			04:24	13.62	ir
02/10/15	18.00.Ar kapinajumiem pa ceļam	MAKRO	6.00	28:08	123		04:41	12.80	ir
02/10/15	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	27:03			05:24	11.09	ir
01/10/15	13.00.Veloceliņš 2x400m c200m/10x200m vid,33,5 caur 300m lēni	MAKRO	14.00	1:05:22	140		04:40	12.85	ir
30/09/15	21.00 Viegli,ritmiski	MAKRO	17.00	1:11:18	146		04:11	14.31	ir
29/09/15	21.00.Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	7.00	33:28			04:46	12.55	ir
29/09/15	12.00.Veloceliņš/6x1km caur 200m	MAKRO	15.00	1:04:33	145		04:18	13.94	ir
28/09/15	21.00.Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	5.00	23:35	128		04:43	12.72	ir
28/09/15	12.00.Veloceliņš/300m+200m+100m caur 200m kopā 5 sēr,starp sēr,500m	MAKRO	14.00	1:03:51	145		04:33	13.16	ir
			121.00
27/09/15	21.00.Viegli,atsperīgi	MAKRO	11.00	51:22	125		04:40	12.85	ir
26/09/15	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	41:24	120		04:36	13.04	ir
26/09/15	LSC čemp,šosejā, 3 vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:25	165		03:29	17.22	ir
26/09/15	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:15	112		05:25	11.08	ir
25/09/15	19.00.viegli.	MAKRO	10.00	46:19			04:37	12.95	ir
25/09/15	12.30.Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	41:33	132		04:37	13.00	ir
24/09/15	18.00.Pa Pūres lauku ceļu	MAKRO	5.00	23:03			04:36	13.02	ir
23/09/15	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:06	120		04:53	12.28	ir
22/09/15	18.00.Veloceliņš/400m+300m+200m caur 300m vid, kopā 4 sēr,starp sēr,500m	MAKRO	15.00	1:05:30	145		04:22	13.74	ir
22/09/15	11.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	7.00	33:18	125		04:45	12.61	ir
21/09/15	21.00.Ritmisks,aerobs	MAKRO	10.00	41:06	150		04:06	14.60	ir
21/09/15	12.00.Lēnais	MAKRO	6.00	30:36	123		05:06	11.76
			98.00
20/09/15	Valmieras maratons,21km-1:18:35 17 vieta kopv,atsild,2km	MAKRO	23.00	1:30:02	166		03:54	15.33	ir
19/09/15	12.00 Veloceliņš,pa ceļam 1km - 3:12	MAKRO	10.00	42:50	140		04:17	14.01	ir
17/09/15	20.00.Viegli,plaši.	MAKRO	9.00	39:32	131		04:23	13.66	ir
17/09/15	12.00.Pa mežu/ Lecieni kalnā.	MAKRO	15.00	1:10:08	133		04:40	12.83	ir
16/09/15	12.00.Pa veloceliņu,5x100 + 100m/ 8x500m caur 500m	MAKRO	17.00	1:19:00	145		04:38	12.91	ir
15/09/15	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:06			05:01	11.95	ir
14/09/15	12.00.Pa mežu/ stadionā sprinti pa 50 metriem	MAKRO	10.00	45:50	132		04:35	13.09
			89.00
13/09/15	16.00.Viegli,plaši,stadionā lecieni	MAKRO	19.00	1:28:25	135		04:39	12.89	ir
12/09/15	Sac,Ozolnieku nov,čempionāts	MAKRO	5.00	17:15	174		03:27	17.39	ir
12/09/15	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:15	114		05:18	11.29	ir
10/09/15	19.00.Viegli,tehniski	MAKRO	10.00	43:08	135		04:18	13.91	ir
10/09/15	12.00.Stadionā,5x100m vid,16,0/ 5x200m vid,33,0/ 1000m-3:06,5	MAKRO	10.00	48:15	142		04:49	12.44	ir
09/09/15	Kross Dzintara apļi	MAKRO	4.40	16:42	167		03:47	15.81	ir
09/09/15	iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.60	17:48	123		04:56	12.13	ir
08/09/15	Rīgas nov,komandu čempionāts krosā 1v,grupā	MAKRO	4.50	17:22	178		03:51	15.55	ir
08/09/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.50	18:35	115		05:18	11.30	ir
08/09/15	12.00.Lēnais	MAKRO	4.00	19:24			04:51	12.37	ir
07/09/15	18.00.Kross Baložu bizons 3.2km 13:34/atsild,800m	MAKRO	4.00	17:48			04:27	13.48	ir
07/09/15	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	24:25	118		04:53	12.29	ir
			77.00
06/09/15	Viegls skrējiens	MAKRO	17.00	1:14:03	130		04:21	13.77	ir
06/09/15	Iesild,2.5km-/lsc čemp,stadionā 1500m 4:46.3,atsild,1km	MAKRO	5.00	23:10			04:38	12.95
05/09/15	Latvijas čempionāts veteraniem 2 vieta	MAKRO	5.00	17:20	172		03:28	17.31	ir
05/09/15	Latvijas čempionāts veteraniem 4 vieta	MAKRO	1.50	04:48	174		03:12	18.75	ir
05/09/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.50	18:12	116		05:12	11.54	ir
04/09/15	12.00.Lēnais,stadionā sprinti	MAKRO	8.00	38:48	126		04:51	12.37	ir
03/09/15	12.00.iesild,6km-28:10/5x300m + 100m/darbs uz tehniku/atsild,4km	MAKRO	12.00	54:54	135		04:34	13.11	ir
01/09/15	20.00.iesild,5km/2x1km + 500m/5x300m +100m/atsild,2km	MAKRO	14.00	1:02:37	141		04:28	13.41	ir
01/09/15	13.00.Lēnais	MAKRO	11.00	54:17	118		04:56	12.16	ir
31/08/15	Iesild,2,8km/ kross Baložu bizons 3,2km-11:50/atsild,2km	MAKRO	8.00	34:24	143		04:18	13.95	ir
31/08/15	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	39:10	119		04:53	12.26	ir
			93.00
30/08/15	21.00.Iesild,4km-17:02 + laktātais fartleks 8km-29:48/atsild,3km12:35	MAKRO	15.00	59:26	151		03:57	15.14	ir
30/08/15	12.00.Viegls skrējiens,lecieni stadionā.	MAKRO	11.00	49:26	132		04:29	13.35	ir
29/08/15	LSC čemp,šosejā 5 vieta kopv	MAKRO	5.00	17:16	179		03:27	17.37	ir
29/08/15	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:42	112		05:21	11.21	ir
28/08/15	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:15			04:55	12.18	ir
27/08/15	21.00.Tehniski ,plaši	MAKRO	10.00	40:10	152		04:01	14.94	ir
26/08/15	12.00.Iesild,4km/ 20x100m+200m/ atsild,4km	MAKRO	14.00	1:03:43	143		04:33	13.18
24/08/15	13.00.Lēnais	MAKRO	11.00	54:32	123		04:57	12.10	ir
			78.00
23/08/15	Baltījas ceļš Viļņa-Rīga-Tallina 3.diena	MAKRO	37.00	3:44:40			06:04	9.88	ir
22/08/15	Baltījas ceļš Viļņa-Rīga-Tallina 2.diena	MAKRO	56.00	4:42:30			05:02	11.89	ir
21/08/15	Baltījas ceļš Viļņa-Rīga-Tallina 1.diena	MAKRO	42.00	3:31:40			05:02	11.91	ir
19/08/15	13.00.Viegli,plaši	MAKRO	17.00	1:20:47	125		04:45	12.63
18/08/15	18.00.Stadionā iesild,5km /fartleks 20x200m+200m/atsild,2km	MAKRO	15.00	1:02:18	147		04:09	14.45	ir
18/08/15	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:50	124		04:39	12.89	ir
17/08/15	21.00.Viegli,tehniski	MAKRO	15.00	1:06:23	128		04:25	13.56	ir
17/08/15	13.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:21:13	117		05:04	11.82	ir
			213.00
16/08/15	21.00.Lēnais	MAKRO	12.00	59:28	118		04:57	12.11	ir
16/08/15	Ielūdz Ozolnieki 5.kārta 1.vieta kopv,	MAKRO	10.00	36:22	175		03:38	16.50	ir
16/08/15	Iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	4.00	21:25	114		05:21	11.21	ir
15/08/15	Kuldīgas pusmaratons 14 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:18:29	179		03:43	16.13	ir
15/08/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.90	21:25	112		05:29	10.93	ir
14/08/15	14.00.Ar kapinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	43:52	128		04:23	13.68	ir
13/08/15	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:18	112		05:03	11.86	ir
12/08/15	21.00.Viegli,plaši	MAKRO	14.00	58:50	138		04:12	14.28	ir
12/08/15	12.00.Stadionā,iesild,6km /2000m+1000m caur 500m/atsild,3,5km	MAKRO	13.00	58:03	148		04:27	13.44	ir
11/08/15	21.00.Tehniski,plaši	MAKRO	12.00	49:35	139		04:07	14.52	ir
11/08/15	12.00.Pa veloceliņu karstumā	MAKRO	18.00	1:19:40	140		04:25	13.56	ir
10/08/15	18.45.Kross Baložu bizons	MAKRO	3.20	12:04	172		03:46	15.91	ir
10/08/15	18.00.Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	6.80	31:40	128		04:39	12.88	ir
10/08/15	13.00.Stadionā,iesild,5km/10x100m caur 120m/12x400m caur,200m atsild,3km	MAKRO	17.00	1:19:50	146		04:41	12.78	ir
			150.00
08/08/15	21.00.Tehniski plaši	MAKRO	14.00	1:00:26	134		04:19	13.90	ir
08/08/15	11.00,Iesild,1km/LSC čemp stadionā 800m-2:22 + 300m-48,2 atsild,1,9km	MAKRO	4.00	18:25			04:36	13.03	ir
07/08/15	13.00.Pa mežu un šoseju	MAKRO	13.00	59:18	134		04:33	13.15	ir
06/08/15	14.00.Pa Pūres novada ceļiem	MAKRO	10.00	47:52			04:47	12.53	ir
05/08/15	18.00.Iesild,2,2km/Dzintaru apļi 4,4km-17:22/atsild,3,4km	MAKRO	10.00	45:18	152		04:31	13.25	ir
05/08/15	12.00.Pa mežu	MAKRO	14.00	1:08:07	126		04:51	12.33
04/08/15	21.00.Lēnais	MAKRO	12.00	58:16	121		04:51	12.36	ir
03/08/15	12.00.Aerobais	MAKRO	22.00	1:31:17	146		04:08	14.46	ir
			99.00
02/08/15	21.00.Lēnais	MAKRO	9.00	43:45	119		04:51	12.34	ir
02/08/15	13.00.Aktīvs garais	MAKRO	25.00	1:49:45	138		04:23	13.67	ir
01/08/15	21.30.Vēlais treniņš	MAKRO	15.00	1:06:41	134		04:26	13.50	ir
01/08/15	LSC čemp,šosejā.(ar finišu)	MAKRO	15.00	55:29	175		03:41	16.22	ir
01/08/15	Iesildīsanās un atsildīsanās	MAKRO	3.00	16:05	112		05:21	11.19	ir
30/07/15	20.30.Pa veloceliņu kāpjošā tempā	MAKRO	22.00	1:28:34	156		04:01	14.90	ir
29/07/15	22.00.Aktīvs vakara paskrējiens	MAKRO	11.00	48:24	133		04:24	13.64	ir
29/07/15	14.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:05:28	128		04:40	12.83	ir
28/07/15	20.00.Laktātais fartleks ar gariem posmiem/Lietus,satiku Džo un citus	MAKRO	18.00	1:08:08	166		03:47	15.85	ir
28/07/15	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	49:42	122		04:58	12.07	ir
27/07/15	20.30.Tehniski plaši	MAKRO	16.00	1:07:33	138		04:13	14.21	ir
27/07/15	14.00.Kross pa Dzegužkalnu	MAKRO	14.00	1:01:56	137		04:25	13.56	ir
			172.00
26/07/15	21.30.Tehniski,atsperīgi	MAKRO	15.00	1:05:07	132		04:20	13.82	ir
26/07/15	LSC čempionats stadionā/iesild,1km / sac,5000m-17:49 p173	MAKRO	6.00	22:35	165		03:45	15.94	ir
25/07/15	12.00.Ar kapinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	49:30	129		04:30	13.33	ir
24/07/15	13.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	16.00	1:09:15	132		04:19	13.86	ir
23/07/15	19.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	15.00	57:18	164		03:49	15.71	ir
23/07/15	13.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:15	130		04:37	13.00	ir
22/07/15	18.00.Stadionā, 4x1000m caur 200m/5x200m caur 200m	MAKRO	12.00	52:28	152		04:22	13.72	ir
22/07/15	12.00.Pa mežu	MAKRO	13.00	59:52	130		04:36	13.03	ir
21/07/15	20.00.Viegls skr,stadionā lecieni un fiziskie vingrin,	MAKRO	11.00	50:14	136		04:34	13.14	ir
21/07/15	14.00.Pa Pūres lauku ceļiem	MAKRO	15.00	1:13:15			04:53	12.29	ir
			129.00
19/07/15	LSVS Bauskā 2 diena/200m-31,7/ 5000m-18:19/ stafete 800m-2:38	MAKRO	8.00	30:50			03:51	15.57	ir
18/07/15	LSVS Bauskā/soļošana 5km-31:06/ stafete 800m-2:25	MAKRO	8.00	45:16			05:39	10.60	ir
16/07/15	13.00.Lēnais	MAKRO	11.00	55:32	120		05:02	11.88	ir
15/07/15	18.00.Stadionā/3x1000m vid,3:17 c500m/ 3x400m vid,1:15 c400m	MAKRO	12.00	53:39	140		04:28	13.42	ir
15/07/15	13.00.Pa šoseju	MAKRO	14.00	1:06:03	132		04:43	12.72	ir
14/07/15	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	18.00	1:17:51	130		04:19	13.87	ir
14/07/15	13.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:25	117		04:57	12.11	ir
			84.00
12/07/15	13.00 Lēnais	MAKRO	22.00	1:51:13	118		05:03	11.87	ir
11/07/15	Jelgavas nakts pusmaratons	MAKRO	21.10	1:17:48	175		03:41	16.27	ir
11/07/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:20	117		05:20	11.25	ir
11/07/15	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	6.00	28:27	129		04:44	12.65
09/07/15	12.00.Neliels paskrējiens	MAKRO	6.00	29:17	120		04:52	12.29	ir
08/07/15	18.00.Kross Dzintara apļi 8.8km-35:13/atsild,5,2km-26:10	MAKRO	14.00	1:01:23	152		04:23	13.68	ir
08/07/15	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	48:15	119		04:49	12.44	ir
07/07/15	18.00.stadionā/ 10x1000m vid,katrs 3:30 caur 200m lēni	MAKRO	18.00	1:17:23	152		04:17	13.96	ir
07/07/15	12.00.Viegli,tehniski	MAKRO	13.00	1:00:32	127		04:39	12.89	ir
06/07/15	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	46:34	123		04:39	12.88	ir
			124.10
05/07/15	Ielūdz Ozolnieki, 3 vieta kopv, + 28 grādi/max pulss 200	MAKRO	10.00	37:06	176		03:42	16.17	ir
05/07/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	7.00	32:15	140		04:36	13.02	ir
03/07/15	21.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu ar finišu.	MAKRO	20.00	1:17:32	164		03:52	15.48	ir
03/07/15	13.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	6.00	27:50	129		04:38	12.93	ir
01/07/15	18.00.Stadionā sprinti 20x200m + lecieni un fiziskie vingrin,	MAKRO	9.00	44:06	135		04:54	12.24	ir
01/07/15	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	1:02:26	125		04:48	12.49	ir
30/06/15	20.30.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	15.00	56:35	166		03:46	15.91	ir
30/06/15	12.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:16	116		05:01	11.94	ir
29/06/15	Stadionā/8x1000m vid,katrs 3:32 caur 200m	MAKRO	15.00	1:04:23	148		04:17	13.98	ir
			105.00
28/06/15	Skrējiensoļojums PEACE RUN Ogre-Salaspils-Olaine-Jelgava	MAKRO	39.00	3:30:42	131		05:24	11.11	ir
27/06/15	12.00.Stadionā, 5x400m caur 200m + vingrinājumi un lecieni	MAKRO	11.00	47:13	133		04:17	13.98	ir
26/06/15	22.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	39:53	129		04:25	13.54	ir
26/06/15	13.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	20.00	1:17:05	164		03:51	15.57	ir
24/06/15	20.00.Viegls skrēj,	MAKRO	10.00	47:35	127		04:45	12.61	ir
24/06/15	13.00.Stadionā 3000m+2000m+1000m caur 1km lēni	MAKRO	13.00	55:08			04:14	14.15	ir
23/06/15	12.00.Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	57:32	164		03:50	15.64	ir
22/06/15	21.00.Lēnais	MAKRO	7.00	35:46	120		05:06	11.74	ir
22/06/15	13.00.Stadionā,5x1000m caur 500m/2x400m caur 500m	MAKRO	15.00	1:06:56	150		04:27	13.45	ir
			139.00
21/06/15	12.00.Viegli,tehniski	MAKRO	12.00	55:48	128		04:39	12.90	ir
20/06/15	19.00.Lēnais	MAKRO	11.00	56:20	119		05:07	11.72	ir
20/06/15	LSC čemp,stadionā 1.vieta kopv,	MAKRO	5.00	17:56	178		03:35	16.73	ir
20/06/15	LSC čemp,stadionā 3.vieta kopv,	MAKRO	1.00	03:02	166		03:02	19.78	ir
20/06/15	11.00.Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:23	122		05:05	11.77	ir
19/06/15	17.00.Stadionā,iesildīšanās sestdienai.	MAKRO	7.00	33:49	133		04:49	12.42	ir
18/06/15	12.00.Lēnais	MAKRO	5.00	25:14	112		05:02	11.89	ir
16/06/15	18.00.Stadionā lēnais un dažādi vingrinājumi	MAKRO	6.00	31:25			05:14	11.46	ir
16/06/15	11.00.Ļoti lēns skrējiens	MAKRO	6.00	36:37	112		06:06	9.83	ir
			57.00
14/06/15	Kaunas maratons 4,vieta kopv,+26 gradi	MAKRO	42.20	2:54:27	182		04:08	14.51	ir
12/06/15	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.50	50:58	128		04:51	12.36	ir
11/06/15	12.00.Stadionā ar audzēkni,1000m+800m+400m+200m	MAKRO	8.50	40:58	132		04:49	12.45	ir
10/06/15	Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	47:43	122		04:46	12.57	ir
09/06/15	19.00.Fartleks ar audzēkni	MAKRO	15.00	1:12:41	127		04:50	12.38	ir
09/06/15	12.00.Iesildīšanas + lokanības vingrinājumi un lecieni.	MAKRO	5.00	24:51	114		04:58	12.07	ir
08/06/15	18.00.Iesild,1,8km-9:30 +Baložu bizons 3,2km-12:23+atsild,5km	MAKRO	10.00	45:54	138		04:35	13.07	ir
08/06/15	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	40:45	118		05:05	11.78	ir
			109.20
07/06/15	Ielūdz Ozolnieki 3.kārta 1.vieta kopv,	MAKRO	10.00	36:26	173		03:38	16.47	ir
07/06/15	11.00.Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās.	MAKRO	3.00	15:15	114		05:05	11.80	ir
05/06/15	17.00.Lēnais pa Daugavas stadiona teritorīju	MAKRO	10.00	51:10	112		05:07	11.73	ir
04/06/15	13.00. Lēnais	MAKRO	16.00	1:24:19	115		05:16	11.39	ir
03/06/15	18.00.Laktātais fartleks	MAKRO	35.00	2:17:45	165		03:56	15.25	ir
03/06/15	12.30.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	10.00	49:19	114		04:55	12.17	ir
02/06/15	19.00.Ar audzēkni pa veloceliņu	MAKRO	14.00	1:09:53	125		04:59	12.02	ir
02/06/15	12.30. Lēnais	MAKRO	14.00	1:10:20	118		05:01	11.94	ir
01/06/15	18.00. Iesild,2,8km-13:35 +kross Baložu bizons 3.2km-12:43/atsild,4km	MAKRO	10.00	46:54	141		04:41	12.79	ir
01/06/15	12.00.Aerobais pa veloceliņu	MAKRO	25.00	1:45:45	153		04:13	14.18	ir
			147.00
31/05/15	21.30.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	59:40	122		04:35	13.07	ir
31/05/15	11.00 iesild,3km - 15:23 +lsc čemp,stadionā 3km-10:30 vp-166	MAKRO	6.00	25:53	132		04:18	13.91	ir
29/05/15	20.00.Viegls aerobais	MAKRO	25.00	1:48:19			04:19	13.85	ir
28/05/15	13.00.Lēnais	MAKRO	22.00	1:53:32			05:09	11.63	ir
27/05/15	20.00.Atkārtojums/15km-1:00:09 + 5km-18:38/ atsild,2km	MAKRO	22.00	1:27:22	166		03:58	15.11	ir
27/05/15	11.00. 15km-1:00:26 + 5km-18:57/ atsild,2km	MAKRO	22.00	1:27:50	165		03:59	15.03	ir
26/05/15	13.30.Lēnais pa lietu	MAKRO	6.00	30:15	115		05:02	11.90	ir
25/05/15	Kross Baložu bizons	MAKRO	3.20	11:33	174		03:36	16.62	ir
25/05/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.80	32:50	134		04:49	12.43	ir
25/05/15	13.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:05			04:56	12.13	ir
			143.00
24/05/15	21.00.Viegli,plaši	MAKRO	14.00	1:04:55			04:38	12.94	ir
24/05/15	13.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:16:32			05:06	11.76	ir
23/05/15	18.30.Kontrolskrējiens	MAKRO	30.00	1:55:52	165		03:51	15.54	ir
23/05/15	13.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:20			05:02	11.92	ir
22/05/15	21.00.Viegls skr,	MAKRO	12.00	57:18			04:46	12.57	ir
22/05/15	13.00. Lēnais	MAKRO	15.00	1:14:35			04:58	12.07	ir
21/05/15	20.00. Ar audzēkni pa veloceliņu	MAKRO	12.00	1:02:37	123		05:13	11.50	ir
21/05/15	13.00.Iesild,7km + 20x200m pret kalnu caur 210m lēni/atsild,7km	MAKRO	22.00	1:46:36	133		04:50	12.38	ir
20/05/15	12.00.Laktātais fartleks pa šoseju	MAKRO	24.00	1:36:17	160		04:00	14.96	ir
19/05/15	20.00.Kross pa kalniem	MAKRO	12.00	53:25	136		04:27	13.48	ir
19/05/15	13.00 Lēnais	MAKRO	19.00	1:33:45			04:56	12.16	ir
18/05/15	18.00.Iesild,4km + kross Baložu bizons 3.2 km - 12:02/ atsild,3,8km	MAKRO	11.00	48:01	148		04:21	13.75	ir
18/05/15	13.00.Garais pa šoseju	MAKRO	30.00	2:16:42			04:33	13.17	ir
			226.00
17/05/15	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:04:28			04:36	13.03	ir
17/05/15	Lattlelecom Rīgas maratons 10 vieta kopv,	MAKRO	10.00	35:56	173		03:35	16.70	ir
17/05/15	Pirmssacensību iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	8.00	40:35	128		05:04	11.83	ir
16/05/15	13.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:17:40	122		04:51	12.36	ir
15/05/15	20.00.Viegls skrējiens,pa ceļam 1km-3:19	MAKRO	11.00	48:43	139		04:25	13.55	ir
15/05/15	12.00.Imanta-Olimpiskais centrs-Imanta	MAKRO	19.00	1:32:25	123		04:51	12.34	ir
13/05/15	20.00.Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	15.00	1:03:20	148		04:13	14.21	ir
13/05/15	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	44:15			04:55	12.20	ir
11/05/15	18.00.Iesild,2,8km + Kross Baložu bizons 3.2km	MAKRO	6.00	27:11	143		04:31	13.24	ir
11/05/15	11.30.Lēnais	MAKRO	14.00	1:08:47			04:54	12.21	ir
			122.00
10/05/15	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	51:32			04:41	12.81	ir
10/05/15	Seriāls ielūdz Ozolnieki 1.vieta	MAKRO	10.00	35:28	178		03:32	16.92	ir
10/05/15	11.00.Iesild, un atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:22	120		05:16	11.38	ir
09/05/15	10.30.Lēnais	MAKRO	11.00	57:05			05:11	11.56	ir
08/05/15	Veloceliņš/3x1km + 500m lēni/400m+300m+200m+100m caur 300m lēni,2 sēr,	MAKRO	17.00	1:15:43	145		04:27	13.47	ir
07/05/15	21.00.Viegli,plaši	MAKRO	10.00	46:05	125		04:36	13.02	ir
07/05/15	13.00.Viegls skrēj,	MAKRO	14.00	1:05:55			04:42	12.74	ir
06/05/15	17.30.iesild,3km + kross Dzintara apļi 4.5km + Dzintari - Imanta 13.5km	MAKRO	21.00	1:32:22	143		04:23	13.64	ir
06/05/15	13.00.Lēnais	MAKRO	16.00	1:18:58			04:56	12.16	ir
05/05/15	20.00.LAKTĀTAIS FARTLEKS PA VELOCELIŅU	MAKRO	15.00	58:21	159		03:53	15.42	ir
05/05/15	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	18.00	1:26:54			04:49	12.43	ir
04/05/15	21.00.Lēnais	MAKRO	11.00	54:23			04:56	12.14	ir
04/05/15	12.00.Lēnais,garais	MAKRO	21.00	1:46:10			05:03	11.87	ir
			180.00
03/05/15	2.Aizkraukles pusmaratons 2 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:17:54	173		03:41	16.25	ir
03/05/15	11.30 Iesildīšanās un 13:30 atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:35	110		05:23	11.12	ir
02/05/15	12.00.Viegls skr, pa ceļam 500m - 1:33.	MAKRO	9.00	40:07	132		04:27	13.46	ir
01/05/15	12.00.Viegli,plaši	MAKRO	13.00	1:00:58			04:41	12.79	ir
30/04/15	18.00.Ar audzēkni/ 20x100m pret kalnu caur 100m lēni	MAKRO	12.00	1:01:06	120		05:05	11.78	ir
30/04/15	12.00.Viegli,plaši + lecieni kalnā	MAKRO	16.00	1:11:27	127		04:27	13.44	ir
29/04/15	18.00.Lēnais Ozolniekos	MAKRO	14.00	1:10:35			05:02	11.90	ir
29/04/15	13.00.Iesild,5km/ 50m sprints+50m lēni, kopā 3km-11:00/atsild,3km	MAKRO	11.00	48:03	138		04:22	13.74	ir
28/04/15	Lēnais	MAKRO	6.00	32:15			05:22	11.16	ir
27/04/15	20.00.Tehniski,plaši	MAKRO	14.00	1:00:42			04:20	13.84	ir
27/04/15	13.00.Lēnais	MAKRO	20.00	1:38:08	118		04:54	12.23	ir
			140.10
26/04/15	Biķernieku pusmaratons 15 vieta kopv,	MAKRO	21.10	1:18:03	180		03:41	16.22	ir
26/04/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:10	112		05:17	11.34	ir
25/04/15	13.00.Iesildīšanās svētdienai,pa ceļam 400m-1:15	MAKRO	9.00	42:00	125		04:40	12.86	ir
24/04/15	12.00.Lēnais	MAKRO	7.00	34:34	119		04:56	12.15	ir
23/04/15	19.00. Pa veloceliņu ar audzēkni	MAKRO	12.00	1:00:14	127		05:01	11.95	ir
23/04/15	Lēnais	MAKRO	7.00	34:30			04:55	12.17	ir
22/04/15	21.00.Tehniski,plaši	MAKRO	13.00	56:47			04:22	13.74	ir
22/04/15	12.00.Velocelņš/5x1km caur 500m lēni/	MAKRO	15.00	1:07:20	148		04:29	13.37	ir
21/04/15	20.00. Pa veloceliņu ar audzēkni	MAKRO	14.00	1:09:18	123		04:57	12.12	ir
21/04/15	Lēnais.	MAKRO	10.00	48:50	124		04:53	12.29	ir
20/04/15	17.00.Laktātais fartleks ar īsiem posmiem.	MAKRO	15.00	58:38	164		03:54	15.35	ir
20/04/15	11.30.Līdz veikalam 42km un atpakaļ	MAKRO	11.00	52:52	124		04:48	12.48	ir
			138.10
19/04/15	13.00.Pa mežu + fiziskie vingrin,	MAKRO	15.00	1:12:51	125		04:51	12.35	ir
18/04/15	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:04:23			04:35	13.05	ir
18/04/15	LSC čemp,stadionā 3 vieta kopv,(spēcīgs vējšs)	MAKRO	10.00	36:22	179		03:38	16.50
18/04/15	Iesildīšanās un atsildīšanās ar kāpinājumiem	MAKRO	3.00	15:45	107		05:15	11.43	ir
17/04/15	19.00.Iesildīšanās sestdienai ar kāpinājumiem	MAKRO	7.00	34:55	115		04:59	12.03	ir
16/04/15	18.0.Pa veloceliņu un mežu ar audzēkni	MAKRO	10.00	49:40	123		04:58	12.08	ir
16/04/15	12.00.Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	10.00	46:15	140		04:37	12.97	ir
15/04/15	19.00.Pa pilsētu	MAKRO	18.00	1:26:03			04:46	12.55	ir
15/04/15	12.00.Pa mežu ar pretestību	MAKRO	9.00	44:20	127		04:55	12.18	ir
14/04/15	18.00.Pa veloceliņu ar audzēkni.	MAKRO	11.00	53:05	122		04:49	12.43	ir
13/04/15	19.00. Veloceliņš,lietus/ Laktātais fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	20.00	1:18:48	162		03:56	15.23	ir
13/04/15	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	10.00	49:05			04:54	12.22	ir
			137.00
12/04/15	20.00.Vakara skrējiens + Fiziskie un lecieni	MAKRO	8.00	38:10	125		04:46	12.58	ir
12/04/15	12.00.Garais pa mežu	MAKRO	21.00	1:42:22	124		04:52	12.31	ir
11/04/15	LSC čemp,pusmaratonā,mažaparkā	MAKRO	5.00	17:23	175		03:28	17.26	ir
11/04/15	Iesildīšanas un atsildīsanās	MAKRO	3.00	15:52	115		05:17	11.34	ir
10/04/15	20.00.Tehniski,plaši ar kāpinājumiem	MAKRO	12.00	55:30			04:37	12.97	ir
09/04/15	19.00.Pa veloceliņu ar audzēkni	MAKRO	12.00	1:00:55	137		05:04	11.82	ir
09/04/15	13.00.Lēnais	MAKRO	14.00	1:10:22	122		05:01	11.94	ir
08/04/15	17.30.Iesild,2,2km/kross Dzintara apļi 8,8km/atsild,1km	MAKRO	12.00	50:02	156		04:10	14.39	ir
08/04/15	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	51:57	126		04:43	12.70	ir
07/04/15	18.00.iesild,5km/7x1km caur 500m lēni/atsild,4km	MAKRO	19.00	1:23:25	148		04:23	13.67	ir
07/04/15	12.00.Iesildīšanās vakaram	MAKRO	7.00	33:40			04:48	12.48	ir
06/04/15	21.00.Tehniski,plaši	MAKRO	14.00	58:10	136		04:09	14.44	ir
06/04/15	12.00.Pa mežu ar pretestību,stadionā fiziskie vingrin,	MAKRO	11.00	53:25	138		04:51	12.36	ir
			149.00
05/04/15	12.00.Garais,lēnais	MAKRO	26.00	2:12:22	123		05:05	11.79	ir
04/04/15	20:00.Viegli,plaši	MAKRO	9.00	42:20			04:42	12.76	ir
04/04/15	12.00.Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	17.00	1:14:25	145		04:22	13.71	ir
03/04/15	20.00.Tehniski,plaši	MAKRO	12.00	51:48			04:19	13.90	ir
03/04/15	13.00.Lēnais	MAKRO	18.00	1:29:28	126		04:58	12.07	ir
02/04/15	18.00.Pa veloceliņu sprinti ar audzēkni	MAKRO	11.00	56:11	128		05:06	11.75	ir
02/04/15	13.00 aerobais	MAKRO	12.00	50:22	160		04:11	14.30	ir
01/04/15	22.00.Vēlais treniņš pēc preses konferences	MAKRO	7.00	31:38			04:31	13.28	ir
01/04/15	13.00.Pa veloceliņu,Laktātais treniņš	MAKRO	14.00	1:05:23	142		04:40	12.85	ir
31/03/15	18.00.Pa veloceliņu ar audzēkni	MAKRO	12.00	1:01:42	129		05:08	11.67	ir
31/03/15	12.00.Pa veloceliņu,sprinti	MAKRO	12.00	57:36	139		04:48	12.50	ir
30/03/15	20.00. Plaši	MAKRO	10.00	47:58	128		04:47	12.51	ir
30/03/15	12.00.Viegli	MAKRO	12.00	58:28	128		04:52	12.31	ir
			172.00
29/03/15	Ielūdz Ozolnieki	MAKRO	5.00	18:00			03:36	16.67	ir
29/03/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:15			05:25	11.08	ir
28/03/15	20.00.Lēnais	MAKRO	9.00	44:30			04:56	12.13	ir
28/03/15	14.00.Pa šoseju un stadionu	MAKRO	11.00	53:23			04:51	12.36	ir
26/03/15	19.00.ar audzēkni	MAKRO	10.00	52:32			05:15	11.42	ir
26/03/15	13.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:29:23	116		05:15	11.41	ir
25/03/15	13.00.Pa veloceliņu,pa ceļam 2x500m vid,1:45	MAKRO	10.00	49:58	133		04:59	12.01	ir
24/03/15	19.00. Lēnais ar audzēkni.	MAKRO	9.00	46:43	123		05:11	11.56	ir
24/03/15	13.00.Pa mežu ar pretestību,stadionā 5x100m caur 120m	MAKRO	9.00	43:16	136		04:48	12.48	ir
23/03/15	15.00.Lēnais,pēc nedēļas pārtraukuma	MAKRO	15.00	1:14:17	132		04:57	12.12	ir
			98.00
15/03/15	12.00.Garais,Imanta-Skulte-Piņķi-Imanta	MAKRO	26.00	2:01:18			04:39	12.86	ir
14/03/15	11.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu	MAKRO	15.00	59:25	163		03:57	15.15	ir
13/03/15	12.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:04:10			04:56	12.16	ir
12/03/15	19.00.Lēnais ar dažiem kāpinājumiem	MAKRO	8.00	41:25	120		05:10	11.59	ir
12/03/15	13.00.Pa veloceliņu, 10km-40:29 vp162 + 5km-19:03 vp175/ atsild,3km-13:07	MAKRO	18.00	1:12:39	163		04:02	14.87	ir
11/03/15	22.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	46:22			04:38	12.94	ir
11/03/15	13.00.Tehniski,plaši pa šmerļa un Biķernieku mežu	MAKRO	17.00	1:13:55			04:20	13.80	ir
10/03/15	20.00.Lēnais	MAKRO	9.00	46:22			05:09	11.65	ir
10/03/15	12.00.Veloceliņš,3km-13:27/5x1km vid,3:38 + 1km vid,4:06/ atsild,3km-13:04	MAKRO	16.00	1:05:13	157		04:04	14.72	ir
09/03/15	20.00.Viegli,plaši	MAKRO	11.00	48:31			04:24	13.60	ir
09/03/15	12.00.Garais, Imanta-Ganību dambis-Imanta	MAKRO	22.00	1:39:32	136		04:31	13.26	ir
			165.00
08/03/15	Manēžā iesild,3km/ LSVS čemp,1500m-4:49/atsild,un otra iesild,2.5km/ lsvs čemp,3000m-10:10/atsild,1k	MAKRO	11.00	44:15	155		04:01	14.92	ir
07/03/15	Veloceliņš pa ceļam 400m-1:12,0	MAKRO	8.00	35:26			04:25	13.55	ir
06/03/15	15.00.Viegls fartleks	MAKRO	10.00	45:33			04:33	13.17	ir
05/03/15	12.30.Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	12.00	57:52			04:49	12.44	ir
04/03/15	Manēžā/5km-22:33/ 1km-3:14 + 800m-2:33 +600m-1:53 +400m-1:13 +200m-34,5/c1km.atsild,3km	MAKRO	16.00	1:12:51	143		04:33	13.18	ir
04/03/15	12.30 Iesildīšanās vakara treniņam	MAKRO	6.00	29:45			04:57	12.10	ir
03/03/15	21.00.Lēnais pēc fiziski smagas un saspringtas darba dienas	MAKRO	14.00	1:08:14			04:52	12.31	ir
02/03/15	12.00. 7,5km-35:18/ lecieni pret kalnu/ 7,5km-34:59	MAKRO	15.00	1:10:17	137		04:41	12.81	ir
			92.00
01/03/15	22.00.Vēlais treniņš	MAKRO	13.00	1:03:23			04:52	12.31	ir
01/03/15	13.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:15:40			05:02	11.89	ir
28/02/15	Ventspils veterānu čempionāts(treniņa tempā)	MAKRO	1.50	04:50	174		03:13	18.62	ir
28/02/15	12.30 Iesildīšanās un garā atsildīšanās	MAKRO	9.50	46:47	128		04:55	12.18	ir
27/02/15	Manēžā/iesild,3km-13:30/5x200m caur 300m/atsild,1,5km	MAKRO	7.00	31:42	131		04:31	13.25	ir
27/02/15	12.00.Lēnais	MAKRO	11.00	53:40			04:52	12.30	ir
26/02/15	Manēžā/iesild,6km-27:47/kāpin,6x80+85/ 1000m-3:09,0 p166/atsild,3km	MAKRO	11.00	50:22	138		04:34	13.10	ir
26/02/15	12.30.Lēnais	MAKRO	8.00	39:26			04:55	12.17	ir
25/02/15	19.30.Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	11.00	50:09			04:33	13.16	ir
25/02/15	12.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	15.00	1:00:10	162		04:00	14.96	ir
24/02/15	20.30.Tehniski,plaši	MAKRO	12.00	51:52			04:19	13.88	ir
24/02/15	12.00.9km - 43:10/5x200m,pret kalnu c250m lēni/atsild,7km-33:20	MAKRO	18.00	1:26:15			04:47	12.52	ir
23/02/15	21.30.Viegli,plaši	MAKRO	12.00	55:36			04:38	12.95	ir
23/02/15	11.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:14			05:01	11.94	ir
			154.00
22/02/15	10.30.Iesild,2km-10:05/ LSC Grīziņkalns 12km-44:55 vp181/atsild,3km-16:20	MAKRO	17.00	1:11:18	165		04:11	14.31	ir
21/02/15	21.30.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	43:49			04:52	12.32	ir
21/02/15	Jūrmalas skriešanas svētki 8 vieta kopv.	MAKRO	10.00	37:15	179		03:43	16.11	ir
21/02/15	10.30.Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:31	126		05:22	11.15	ir
20/02/15	20.00.Ar kapinājumiem pa ceļam.	MAKRO	8.00	39:24			04:55	12.18	ir
20/02/15	13.00.Lēnais,Imanta-Bolderāja-Vakarbuļļi	MAKRO	18.00	1:29:32			04:58	12.06	ir
19/02/15	Manēžā,6km-26:45/2km-6:57 +1km-4:32 + 1km-3:19/atsild,4km	MAKRO	15.00	1:07:31	144		04:30	13.33	ir
19/02/15	11.00.Lēnais	MAKRO	9.00	45:15			05:01	11.93	ir
18/02/15	Manēžā/3km-14.03/kapin,6x80+85/2x200m vid,33,0 caur 300m lēni/lecieni/ atsild,2,3km	MAKRO	7.00	33:47	136		04:49	12.43	ir
			97.00
12/02/15	15.00.Lēnais pēc slimošanas	MAKRO	15.00	1:17:13	130		05:08	11.66	ir
			15.00
07/02/15	Rīgas čempionāts telpās	MAKRO	3.00	09:58	174		03:19	18.06	ir
07/02/15	Manēžā/iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	5.00	24:31	122		04:54	12.24	ir
06/02/15	Rīgas čempionāts telpās	MAKRO	1.50	04:39	174		03:06	19.35	ir
06/02/15	Manēž ā,iesild,un atsildīšanās	MAKRO	4.50	23:50	122		05:17	11.33	ir
06/02/15	13.00.Iesildīšanās vakaram ar kāpinājumiem	MAKRO	8.00	35:25			04:25	13.55	ir
05/02/15	Manēžā/iesild,3km + kapinaj,6x80+85m/ 5x200m vid 36,0 + 300m lēni,atsild,1,5km	MAKRO	8.00	35:21	132		04:25	13.58	ir
05/02/15	13.00.Pa veloceliņu	MAKRO	10.00	45:35			04:33	13.16	ir
04/02/15	16.00.Gar jūras krastu	MAKRO	8.00	37:53			04:44	12.67	ir
04/02/15	Lēnais	MAKRO	10.00	49:15			04:55	12.18	ir
03/02/15	Manēžā/6km-26:02/kāpin,6x80+85/ + 2000m-6:33/atsild,4km	MAKRO	13.00	56:08	136		04:19	13.90	ir
03/02/15	13.00.Iesildīšanas vakara treniņam	MAKRO	11.00	51:50			04:42	12.73	ir
02/02/15	21.00.Viegli plaši	MAKRO	14.00	1:05:11			04:39	12.89	ir
			96.00
01/02/15	14.00.Tehniski,plaši pa šoseju	MAKRO	25.00	1:45:40			04:13	14.20	ir
31/01/15	10.30. Aerobais pa šoseju	MAKRO	15.00	59:42	164		03:58	15.08	ir
30/01/15	13.00.Viegls skrējiens pa pilsetu.	MAKRO	18.00	1:26:50	129		04:49	12.44	ir
29/01/15	manēžā/5km-22:07/20x300m vid,59,0 + 200m vid,50,0 kopā 10km-36:37/atsild,2km	MAKRO	18.00	1:13:50	156		04:06	14.63	ir
29/01/15	12.30.Lēnais pa mežu	MAKRO	11.00	55:48			05:04	11.83	ir
28/01/15	21.00.Lēnais	MAKRO	13.00	1:06:15			05:05	11.77	ir
27/01/15	Manēža/5km-22:56/kapin,5x80+85/2x400m vid,1:12+300m lēni+1km vid 3:17 +800m lēni	MAKRO	15.00	1:09:10	137		04:36	13.01	ir
27/01/15	12.00.iesildīšanās vakaram	MAKRO	5.00	24:16			04:51	12.36	ir
26/01/15	12.00.Lēnais pusdienas pārtraukumā.	MAKRO	4.00	20:14			05:03	11.86	ir
			124.00
25/01/15	13.30.Lēnais garais	MAKRO	21.00	1:43:58			04:57	12.12	ir
24/01/15	21.00.Lēnais pa šoseju	MAKRO	16.00	1:22:32			05:09	11.63	ir
24/01/15	Studentu čempionāts (ar finišu, pēd, 200m-34,50	MAKRO	1.00	03:02	174		03:02	19.78	ir
24/01/15	11.00 Manēžā iesild,un atsildīšanas	MAKRO	4.00	21:18	117		05:19	11.27	ir
23/01/15	Studentu čemp,manēžā (5km tempā)	MAKRO	3.00	10:00	171		03:20	18.00	ir
23/01/15	Manēžā iesild, un atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:50	116		05:22	11.18	ir
23/01/15	12.00.Iesildīšanās vakaram ar kapinājumiem	MAKRO	8.00	35:48			04:28	13.41	ir
22/01/15	21.00.Tehniski,plaši	MAKRO	11.00	49:56			04:32	13.22	ir
22/01/15	13.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:14:42			04:58	12.05	ir
21/01/15	Manēžā/iesild,ar kāpinājumiem 3,2km-13.50/+800m-2:27,0/atsild,2km	MAKRO	6.00	26:33	136		04:25	13.56	ir
20/01/15	16.00.Gar Jūras krastu Lielupē	MAKRO	8.00	39:07			04:53	12.27	ir
20/01/15	11.00.Viegls fartleks pa šoseju	MAKRO	16.00	1:10:39	140		04:24	13.59	ir
19/01/15	20.30.Pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:18:38	118		04:54	12.21	ir
			130.00
18/01/15	13.00.Jūrmalā ar tenisistiem	MAKRO	12.00	1:01:12			05:06	11.76	ir
17/01/15	LSC Grīziņkalns (aktīvs aerobais)	MAKRO	8.00	28:31	166		03:33	16.83	ir
17/01/15	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:28	122		05:07	11.73	ir
16/01/15	17.00.Pa jūrmalu ar tenisa audzēkņiem	MAKRO	11.00	55:15			05:01	11.95	ir
16/01/15	11.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:15			05:01	11.95	ir
15/01/15	Manēžā/7km ar kāpinājumiem/5x1200m vid,4:06 caur 750m vid,3:05/atsild,2km	MAKRO	18.00	1:15:26	148		04:11	14.32	ir
15/01/15	12.00 Lēnais pa pilsētu	MAKRO	12.00	58:50			04:54	12.24	ir
14/01/15	13.00.Lēnais gar jūras krastu	MAKRO	8.00	43:06			05:23	11.14	ir
13/01/15	Manēzā 5km-21:51/kāpin,6x80+85/ 200mĀ+200mL+600mĀ+500mL x5/atsild,2km	MAKRO	16.00	1:13:28	143		04:35	13.07	ir
13/01/15	13.00.Iesildīšanās vakara treniņam	MAKRO	6.00	30:32			05:05	11.79	ir
12/01/15	Manēžā/5km-21:35 vp133 + aerobais 10km-37:58 vp166 /atsild,1km	MAKRO	16.00	1:05:14	150		04:04	14.72	ir
			123.00
11/01/15	12.00.Tehniski,plaši pa šoseju sniegputenī.	MAKRO	24.00	1:49:00			04:32	13.21	ir
10/01/15	11.30.Lēnais	MAKRO	13.00	1:06:50			05:08	11.67	ir
09/01/15	Manēžā/5km-26:14/kāpin,/5x1km vid,3:23 c750m vid,3:08/atsild,2km	MAKRO	17.00	1:10:05	150		04:07	14.55	ir
09/01/15	12.00.Ūdens, šļura un ledus	MAKRO	10.00	50:05			05:00	11.98	ir
08/01/15	20.00.Pa veloceliņu un šoseju	MAKRO	16.00	1:18:02			04:52	12.30	ir
07/01/15	Manēžā/iesild,5km-21:57/kapin,6x80+85m/100m-Ā+200m-L+300m-Ā+400m-L x5/atsild,2km	MAKRO	13.00	1:00:46	136		04:40	12.84	ir
06/01/15	Manēžā/7km-30:03 + aerobais 5km-19:45 vp,154 atsild,2km-9:45	MAKRO	14.00	59:35	140		04:15	14.10	ir
06/01/15	12.30.Lēnais	MAKRO	11.00	56:32			05:08	11.67	ir
05/01/15	Manēžā/8km-34:24 ar kapinajumiem/fiziskie vingrin,3 sēr/atsild,3 km	MAKRO	11.00	51:18	137		04:39	12.87	ir
			129.00
03/01/15	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	38:18			04:47	12.53	ir
03/01/15	Iesild, un atsild,	MAKRO	3.80	19:28	125		05:07	11.71	ir
03/01/15	11.00.LSC Grīziņkalns	MAKRO	6.20	23:04	169		03:43	16.13	ir
02/01/15	12.00.Lēnais	MAKRO	8.00	41:08			05:08	11.67	ir
01/01/15	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	53:28			04:51	12.34	ir
01/01/15	12.00.Pa šoseju/iesild,5km + laktātais fartleks 10km-38:51 vp174/atsild,3km	MAKRO	18.00	1:15:02	158		04:10	14.39	ir
31/12/14	19.30.Pēdējais 2014 gada skrējiens	MAKRO	16.00	1:16:47	125		04:47	12.50	ir
31/12/14	13.00.Lēnais pa sasnigušajiem trotuāriem.	MAKRO	15.00	1:15:26			05:01	11.93	ir
30/12/14	12.00 Lēnais	MAKRO	16.00	1:20:28			05:01	11.93	ir
29/12/14	Manēžā/5km-21:58/kāpin,/5x200mcaur 300m kopā 2 sēr,/atsild,2km	MAKRO	13.00	1:02:45	138		04:49	12.43	ir
29/12/14	12.00.Iesildīsanās vakara treniņam	MAKRO	9.00	44:56			04:59	12.02	ir
			124.00
28/12/14	12.00.Garais pa mežu un veloceliņu	MAKRO	21.00	1:37:33	138		04:38	12.92	ir
27/12/14	12.00.Atsildīšanas skr	MAKRO	2.00	09:50			04:55	12.20	ir
27/12/14	11.00.LSC Grīziņkalna apļi	MAKRO	10.00	39:14	173		03:55	15.29	ir
26/12/14	19.00 Lēnais pa pilsētu	MAKRO	13.00	1:05:55			05:04	11.83	ir
26/12/14	12.00.P mežu un šoseju + lecieni kalnā.	MAKRO	18.00	1:27:32	136		04:51	12.34	ir
25/12/14	21.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	59:30			04:57	12.10	ir
25/12/14	12.00.Manēžā/iesild,5km/kapin,6x80m+85m/3x1km vid,3:42 caur 1km vid 4:06/atsild,2km	MAKRO	13.00	57:28	138		04:25	13.57	ir
24/12/14	17.00.Viegli ritmiski ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	18.00	1:20:17	133		04:27	13.45	ir
23/12/14	16.00.Lēnais garais	MAKRO	24.00	2:10:45	120		05:26	11.01	ir
22/12/14	13.00.Fartleks, problēmas ar kuņgi.	MAKRO	8.00	37:11	139		04:38	12.91	ir
			139.00
20/12/14	11.30.Veloceliņš/3km-13:52 + 5km-19:34 vp166 + 5km-22:23	MAKRO	13.00	55:50	151		04:17	13.97	ir
19/12/14	11.30.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:02:14	124		04:47	12.53	ir
18/12/14	Manēžā/ 8km-35:20/kāpin,6x80m+85m/5x800m vid,2:42 + 800m vid,3:20/atsild,3km.,	MAKRO	20.00	1:26:16	143		04:18	13.91	ir
18/12/14	11.00.Iesildīšanās vakara treniņam	MAKRO	7.00	34:25			04:55	12.20	ir
17/12/14	19.00.Tehniski,plaši	MAKRO	18.00	1:20:54			04:29	13.35	ir
16/12/14	22.00.Lēnais pa parku	MAKRO	7.00	35:19			05:02	11.89	ir
16/12/14	11.00.iesild,8km-38:42/10x200m vid 36,5 + 300m lēni/atsild,4km.	MAKRO	17.00	1:22:45	134		04:52	12.33	ir
15/12/14	22.00.Lēnais	MAKRO	11.00	55:50			05:04	11.82	ir
15/12/14	11.00.Mežaparks-centrs ar mugursomu.	MAKRO	10.00	50:26			05:02	11.90	ir
			116.00
14/12/14	11.30.Viegls fartleks	MAKRO	15.00	1:05:32	148		04:22	13.73	ir
12/12/14	19.00.Tehniski,plaši	MAKRO	13.00	57:55			04:27	13.47	ir
12/12/14	12.00 Lēnais	MAKRO	10.00	50:06	125		05:00	11.98	ir
11/12/14	Manēža/8km-35:05/kāpin,/ 5x600m vid,2:01 + 700m vid,3:00/atsild,2,5km.	MAKRO	18.00	1:17:22	146		04:17	13.96	ir
09/12/14	12.00.8km-38:10/pa veloceliņu,20x100m + 200m lēni/atsild,4km	MAKRO	18.00	1:26:48	137		04:49	12.44	ir
08/12/14	12.00. lēnais	MAKRO	19.00	1:33:45	127		04:56	12.16	ir
			93.00
07/12/14	22.00.pa mežu ar galvas lukturi	MAKRO	8.00	38:52			04:51	12.35	ir
07/12/14	11.00.Ozolnieku ziemas skrējiens,kāpjošā tempā.19:31/19:20/19:10	MAKRO	15.00	58:01	179		03:52	15.51	ir
06/12/14	13.00. 10km pa mežu/stadionā,lecieni un sprinti/atsild,0,5km	MAKRO	11.00	52:24	135		04:45	12.60	ir
05/12/14	22.30.Vēlais paskrējiens	MAKRO	13.00	1:03:11			04:51	12.35	ir
04/12/14	13.00.Veloceliņš/8km-36:33/5x500m vid,1:50 caur 1km vid,4:13/atsild,3,5km-17:27	MAKRO	18.00	1:20:03	152		04:26	13.49	ir
03/12/14	13.00.Imanta-Skulte-Imanta	MAKRO	20.00	1:38:02			04:54	12.24	ir
02/12/14	21.00.Lēnais	MAKRO	10.00	52:09	122		05:12	11.51	ir
01/12/14	17.00.Manēžā/5km-21:59/kāpin,6x80+85m/10x200m+300m,2 sēr,/caur sēr,1km,atsild,2km	MAKRO	18.00	1:28:42	142		04:55	12.18	ir
01/12/14	13.00.Iesildīšanās vakara treniņam	MAKRO	6.00	30:28			05:04	11.82	ir
			119.00
30/11/14	19.00.Aktīvs garais	MAKRO	23.00	1:41:03			04:23	13.66	ir
29/11/14	13.00.Veloceliņš,6km-27:43 + 5km-19:55 vp165 + 2km-9:40	MAKRO	13.00	57:19	145		04:24	13.61	ir
27/11/14	20.00.Ritmiska atjaunošanās	MAKRO	8.00	37:07			04:38	12.93	ir
27/11/14	13.00. 8km-39:42/veloceliņš-10x300m vid,1:05+300m vid,1:22/atsild,4km	MAKRO	18.00	1:22:56	143		04:36	13.02	ir
25/11/14	14.00.Lēnais Imanta-Bolderāja-Imanta	MAKRO	18.00	1:34:55	124		05:16	11.38	ir
24/11/14	21.30.Pa pilsētu.	MAKRO	16.00	1:18:18			04:53	12.26	ir
24/11/14	12.00.Iesild,6km-29:45/ 30x100m+200m/ atsild,4km-18:56	MAKRO	19.00	1:30:46	139		04:46	12.56	ir
			115.00
23/11/14	Atsildīšanās	MAKRO	2.00	11:15	127		05:37	10.67
23/11/14	LSC Grīziņkalns Tehniski,plaši,Maratona tempā	MAKRO	15.00	59:49	168		03:59	15.05	ir
22/11/14	13.30.iesild,5km+10x100m lecieni un sprinti kalnā c110m/atsild,5km	MAKRO	12.00	1:00:45	132		05:03	11.85	ir
21/11/14	19.00.Tehniski,plaši.	MAKRO	17.00	1:18:48	134		04:38	12.94	ir
21/11/14	13.00.pa sniegoto mežu 9km + 5x100m pret kalnu,atsild,5km	MAKRO	15.00	1:15:07	130		05:00	11.98	ir
20/11/14	21.30.Tehniski,plaši	MAKRO	11.00	48:55			04:26	13.49	ir
20/11/14	13.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	15.00	1:01:52	162		04:07	14.55	ir
19/11/14	13.00. Pa šoseju	MAKRO	19.00	1:33:51			04:56	12.15	ir
18/11/14	Rembates aplis, Tehniski,plaši, Aerobais	MAKRO	10.80	44:12	163		04:05	14.66	ir
18/11/14	iesildīsanas un atsildīšanās	MAKRO	3.20	16:28			05:08	11.66	ir
			120.00
16/11/14	21.30.Pa pilsētu	MAKRO	10.00	47:49			04:46	12.55	ir
16/11/14	12.30 Kross	MAKRO	20.00	1:36:25			04:49	12.45	ir
15/11/14	21.00.Ritmisks,aerobs	MAKRO	10.00	39:25	160		03:56	15.22	ir
15/11/14	14.00.Pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:35:28	126		04:46	12.57	ir
14/11/14	12.00.Pa mežu 7,5km + stadionā lecieni un kāpinājumi	MAKRO	9.00	42:11	125		04:41	12.80	ir
13/11/14	19.30.Pa pilsētu	MAKRO	15.00	1:12:24			04:49	12.43	ir
13/11/14	11.00. iesild,7,5km/2,5km ar autoriepas pretestību/atsild,4km	MAKRO	14.00	1:11:02	133		05:04	11.83	ir
12/11/14	21.00 Viegli,plaši.	MAKRO	14.00	1:08:00			04:51	12.35	ir
12/11/14	12.30.Ritmisks aerobs 9km/stadionā kāpinājumi/atsild,1km	MAKRO	11.00	48:14	149		04:23	13.68	ir
11/11/14	12.30.Pa mežu + lecieni un sprinti kalnā.	MAKRO	17.00	1:25:42	134		05:02	11.90	ir
10/11/14	21.00.lēnais	MAKRO	17.00	1:29:10			05:14	11.44	ir
10/11/14	12.00.Kross ar lecieniem kāpumos	MAKRO	16.00	1:20:20			05:01	11.95	ir
			173.00
09/11/14	Lēnais,Imanta-Varnukrogs-Jūrmala	MAKRO	22.00	1:51:35	124		05:04	11.83	ir
08/11/14	11.00.LSC Grīziņkalna apļi/Ritmisks,aerobs skr,	MAKRO	15.00	1:03:25	160		04:13	14.19	ir
08/11/14	Iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	5.00	25:16	133		05:03	11.87	ir
07/11/14	12.00.Starpsezonu atpūta beigusies	MAKRO	14.00	1:09:43			04:58	12.05	ir
			56.00
01/11/14	13.00.Lēnais pa soseju,Jāuztaisa pauze kadu laiku.	MAKRO	17.00	1:31:14			05:22	11.18	ir
31/10/14	13.00.Soļošana pa šoseju	MAKRO	14.00	1:38:28			07:02	8.53	ir
30/10/14	12.00.Soļošana pa veloceliņu	MAKRO	10.00	1:11:17			07:07	8.42	ir
29/10/14	12.30.Lēnais ar kāpinajumiem	MAKRO	8.00	39:15	132		04:54	12.23	ir
27/10/14	11.30.Pa mežu/Lecieni kalnā.	MAKRO	18.00	1:30:05	128		05:00	11.99	ir
			67.00
26/10/14	19.30.Lēnais	MAKRO	16.00	1:22:22			05:08	11.66	ir
26/10/14	13.30.Arēna Rīga/ Tehnisks,plašs,aerobs skrējiens	MAKRO	14.00	1:00:50	152		04:20	13.81	ir
25/10/14	13.00.Lēnais	MAKRO	11.00	56:48	116		05:09	11.62	ir
24/10/14	21.00.Ritmisks aerobs pa šoseju	MAKRO	16.00	1:04:44	148		04:02	14.83	ir
24/10/14	13.30.Pa mežu	MAKRO	19.00	1:34:50	123		04:59	12.02	ir
23/10/14	Ritmisks,aerobs	MAKRO	10.00	42:13	140		04:13	14.21	ir
23/10/14	Lēnais	MAKRO	13.00	1:06:48	119		05:08	11.68	ir
22/10/14	20.30. Viegli,plaši	MAKRO	13.00	1:00:13	124		04:37	12.95	ir
22/10/14	13.30.Viegls fartleks pa veloceliņu un mežu.	MAKRO	20.00	1:32:02	134		04:36	13.04	ir
21/10/14	21.30. Lēnais	MAKRO	17.00	1:26:34			05:05	11.78	ir
21/10/14	15.30.No darba uz mājām ar mugursomu	MAKRO	7.00	36:44			05:14	11.43	ir
20/10/14	21.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem/ pa lietu	MAKRO	12.00	53:02			04:25	13.58	ir
20/10/14	12.00.Lēnais pa mežu un šoseju	MAKRO	20.00	1:39:05	123		04:57	12.11	ir
			188.00
19/10/14	Iesild,1km-4:45/ Ozolnieku pusmaratons,Tehnisks,plašs,aerobs	MAKRO	22.00	1:30:08	160		04:05	14.64	ir
18/10/14	12.00.Pa mežu	MAKRO	14.00	1:08:26	124		04:53	12.27	ir
17/10/14	20.30.Ritmisks,aerobs/Imanta - lidosta Rīga - Imanta	MAKRO	16.00	1:06:25	145		04:09	14.45	ir
17/10/14	12.00.Pa pilsētu.	MAKRO	15.00	1:11:54	123		04:47	12.52	ir
16/10/14	17.00.iesild,7km-31:50/manēžā lecieni un fiziskie vingrin,3 sēr./atsild,6km	MAKRO	14.00	1:04:26	132		04:36	13.04	ir
15/10/14	20.30./Viegls tehnisks skrējiens/Imanta-lidosta Rīga-Imanta	MAKRO	16.00	1:14:02			04:37	12.97	ir
15/10/14	12.00.Tehniski,plaši	MAKRO	15.00	1:05:28	136		04:21	13.75	ir
14/10/14	17.00 8km-37:30/Manēžā 20x200m(10km tempā)+300m viegli,plaši kopā 10km-41:32/atsild,2km	MAKRO	20.00	1:29:33	138		04:28	13.40	ir
14/10/14	12.30.Lēnais pa mežu.	MAKRO	10.00	50:54			05:05	11.79	ir
13/10/14	22.00.Ritmisks,aerobs	MAKRO	11.00	47:43	143		04:20	13.83	ir
13/10/14	17.00. no darba uz mājām ar mugursomu Centrs- Imanta	MAKRO	7.00	36:07			05:09	11.63	ir
13/10/14	12.00.Pa mežu	MAKRO	13.00	1:05:27	125		05:02	11.92	ir
			173.00
12/10/14	12.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:24:53	125		04:59	12.02	ir
11/10/14	Siguldas pusmaratons	MAKRO	10.50	38:00	173		03:37	16.58	ir
11/10/14	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	9.50	50:15	122		05:17	11.34	ir
10/10/14	Lēnais/stadionā lecieni un kāpinājumi 5x100m c120	MAKRO	9.00	45:03	122		05:00	11.99	ir
09/10/14	16.30.Manēžā 5km tehniski plaši/kāpin,6x80+85/10x300m + 200m lēni/atsild,3km.	MAKRO	14.00	1:02:46	138		04:29	13.38	ir
08/10/14	21.00.Viegli,ritmiski	MAKRO	9.00	40:56	128		04:32	13.19	ir
08/10/14	13.00.Pa mežu,+ Lecieni kalnā.	MAKRO	16.00	1:17:52	119		04:52	12.33	ir
07/10/14	18.30.Fartleks pa veloceliņu ar gariem posmiem	MAKRO	18.00	1:14:56	158		04:09	14.41	ir
07/10/14	12.00.Lēnais	MAKRO	9.00	43:48	122		04:52	12.33	ir
			112.00
05/10/14	19.00.Tehniski,plaši	MAKRO	15.00	1:07:50			04:31	13.27	ir
05/10/14	12.00.Pa mežu.	MAKRO	9.00	43:45	124		04:51	12.34	ir
04/10/14	20.30.Lenais pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:38:45	117		04:56	12.15	ir
04/10/14	LSC čemp stadionā	MAKRO	3.00	10:14	183		03:24	17.59	ir
04/10/14	LSC čemp stadionā	MAKRO	1.00	03:01	180		03:01	19.89	ir
04/10/14	Iesildīšanas un atsildīsanas	MAKRO	4.00	21:15	112		05:18	11.29	ir
03/10/14	12.00. Pa mežu	MAKRO	6.00	28:53	120		04:48	12.46	ir
02/10/14	20.00.Iesild,5km-25:03/stadionā Lecieni/atsild,1km-5:22	MAKRO	6.00	30:25	120		05:04	11.84	ir
02/10/14	15.00. Mežaparks-Imanta (ar mugursomu)	MAKRO	15.00	1:20:10			05:20	11.23	ir
01/10/14	21.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	48:48	119		04:52	12.30	ir
01/10/14	11.30. 8km-38:50/kāpin,pa veloceliņu/2x1km +500m/10x200m+200m/atsild,3,5km-17:34	MAKRO	19.00	1:30:06	135		04:44	12.65	ir
30/09/14	11.30.8km-38:33/Veloceliņš,kapin, 400m+300m+200m caur 300m/3 sēr,atsild,4km-18:48	MAKRO	18.00	1:23:53	132		04:39	12.88	ir
29/09/14	20.30.Lēnais	MAKRO	8.00	41:10	126		05:08	11.66	ir
29/09/14	13.00.Mežaparks - Ziepniekkalns - Imanta	MAKRO	25.00	2:10:35			05:13	11.49	ir
			159.00
28/09/14	Ozolnieku atklātais čempionāts	MAKRO	5.00	17:30	173		03:30	17.14	ir
28/09/14	iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:28	121		05:07	11.73	ir
27/09/14	Ar kāpinājumiem	MAKRO	7.00	34:06			04:52	12.32	ir
27/09/14	12.30. Lēnais	MAKRO	13.00	1:04:28	122		04:57	12.10	ir
26/09/14	iesild,ar kāpin,5km - 22:21/ 3x1km caur 500m /atsild,4km/Lecieni.	MAKRO	13.00	56:59	140		04:23	13.69	ir
25/09/14	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	38:18			04:47	12.53	ir
25/09/14	6km-28:19/Veloceliņš,kāpin,/400m+300m+200m c 300m/kopā 3 sēr,starp sēr,500m/atsild,4km	MAKRO	16.00	1:14:07	135		04:37	12.95	ir
24/09/14	20.30.lēnais	MAKRO	12.00	58:52			04:54	12.23	ir
			78.00
21/09/14	Valmieras maratons/ 12 vieta kopv.	MAKRO	10.50	37:50	180		03:36	16.65	ir
21/09/14	iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.50	30:05	115		05:28	10.97	ir
20/09/14	19.30. Ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	8.00	36:39	132		04:34	13.10	ir
20/09/14	13.00.Lēns skrejiens pa mežu	MAKRO	7.00	34:28	124		04:55	12.19	ir
19/09/14	21.30.Lēnais	MAKRO	10.00	48:53			04:53	12.27	ir
19/09/14	12.00.Pa mežu/ Stadionā lecieni tehnikas pilnveidošanai.	MAKRO	9.00	44:33	123		04:57	12.12	ir
18/09/14	20.00.Atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	12.00	58:02			04:50	12.41	ir
18/09/14	12.00.iesild,ar kāpinajumiem 5km-23:55/ 2km + 1.5km caur 500m lēni/ atsild,5km.	MAKRO	14.00	1:02:52	143		04:29	13.36	ir
17/09/14	13.00. Mežaparks - Imanta, ar mugursomu.	MAKRO	16.00	1:18:50			04:55	12.18	ir
16/09/14	20.00.Viegli,plaši	MAKRO	11.00	52:06			04:44	12.67	ir
16/09/14	13.00.iesild,4km/veloceliņš,kāpin,5x100+100/ 4x1km +500m/ 2x500m+500m/atsild,4km	MAKRO	17.00	1:18:29	139		04:37	13.00	ir
15/09/14	21.00.Viegli,Ritmiski	MAKRO	10.00	46:50			04:41	12.81	ir
15/09/14	13.00. Lēnais gar jūras krastu	MAKRO	26.00	2:16:13	119		05:14	11.45	ir
			156.00
14/09/14	13.40.Atsildīšanās	MAKRO	3.00	18:17	108		06:05	9.85	ir
14/09/14	13.00. Sac Nike Riga Run	MAKRO	10.00	36:07	175		03:36	16.61	ir
13/09/14	Sac Izskrienam Rīgu /Viegli,plaši ar finišu	MAKRO	10.00	40:07	168		04:00	14.96	ir
13/09/14	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	11:25	123		05:42	10.51	ir
12/09/14	21.00. Viegli,plaši pa lietu	MAKRO	8.00	37:13			04:39	12.90	ir
12/09/14	13.00.Lēnais	MAKRO	5.00	26:15			05:15	11.43	ir
11/09/14	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:03:03			04:51	12.37	ir
11/09/14	12.30.iesild,ar kāpinājumiem,5km/pa veloceliņu 2x2km caur 1km/atsild,5km	MAKRO	15.00	1:08:18	144		04:33	13.18	ir
10/09/14	21.00.Lēnais	MAKRO	11.00	55:48	119		05:04	11.83	ir
10/09/14	12.30.8km-40:21/ 20x100m+200m/ atsild,4km-19:36	MAKRO	18.00	1:27:42	135		04:52	12.31	ir
09/09/14	20.30. Lēnais	MAKRO	10.00	51:57			05:11	11.55	ir
09/09/14	12.30.Viegls fartleks pa veloceliņu Imanta-Priedaine- Imanta	MAKRO	20.00	1:34:10	138		04:42	12.74	ir
08/09/14	20.00.Ritmisks aerobs	MAKRO	12.00	51:52	141		04:19	13.88	ir
08/09/14	12.30.Lenais/stadionā lecieni	MAKRO	17.00	1:22:45			04:52	12.33	ir
			154.00
07/09/14	LSC čemp,stadionā 1500m-4:54 + 5000m-19:07	MAKRO	6.50	24:03			03:42	16.22	ir
07/09/14	11.00.Iesildīsanas un atsildīšanas	MAKRO	3.50	19:40			05:37	10.68	ir
06/09/14	15.00.Lenais	MAKRO	13.00	1:05:43	127		05:03	11.87	ir
05/09/14	20.00.Tehniski,plaši	MAKRO	14.00	1:00:49	138		04:20	13.81	ir
05/09/14	13.00.iesild,6km/kāpin,5x100m+100m/300m+200m+100m caur 200m/kopā 3 sēr,/atsild,4km	MAKRO	15.00	1:12:45	135		04:51	12.37	ir
04/09/14	15.00.Lēnais	MAKRO	20.00	1:38:05			04:54	12.23	ir
03/09/14	Kross Dzintara apļi	MAKRO	4.40	16:35	177		03:46	15.92	ir
03/09/14	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.60	23:33	130		05:07	11.72	ir
03/09/14	13.30. viegls skrējiens + stadionā kāpinājumi	MAKRO	9.00	44:05	130		04:53	12.25	ir
02/09/14	20.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	49:14	121		04:55	12.19	ir
02/09/14	13.00.Pa mežu	MAKRO	14.00	1:08:57	123		04:55	12.18	ir
01/09/14	Kross Baložu bizons	MAKRO	4.30	15:53	179		03:41	16.24	ir
01/09/14	18.00.Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.70	18:31	125		05:00	11.99	ir
01/09/14	12.30.Lēnais pa mežu/stadionā kāpinājumi.	MAKRO	13.00	1:03:30	127		04:53	12.28	ir
			135.00
31/08/14	13.00.Lēnais	MAKRO	17.00	1:26:46	122		05:06	11.76	ir
30/08/14	20.00.Lēnais	MAKRO	10.00	50:40			05:04	11.84	ir
30/08/14	11.00.LSC čemp,šosejas skr./Viegli,ritmiski kāpjošā tempā.	MAKRO	30.00	2:05:23	165		04:10	14.36	ir
29/08/14	12.00. Iesild,4km/ kāpinajumi/7x1km caur 500m/atsild,3km	MAKRO	18.00	1:22:22	148		04:34	13.11	ir
28/08/14	21.00.Viegls skrējiens	MAKRO	12.00	56:28			04:42	12.75	ir
28/08/14	12.00.Viegls skrējiens/stadionā lecieni	MAKRO	13.00	1:03:52	125		04:54	12.21	ir
27/08/14	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	47:04			04:42	12.75	ir
27/08/14	12.00.Iesild,4km+kāpinājumi/pa veloceliņu 400m+300m+200m caur 300m kopā 3 sēr,	MAKRO	14.00	1:07:22	140		04:48	12.47	ir
26/08/14	22.00. Lēnais	MAKRO	8.00	38:53			04:51	12.34	ir
26/08/14	12.00. pa mežu 7km+stadionā kāpinājumi 10x100m,c110m	MAKRO	10.00	49:11	133		04:55	12.20	ir
25/08/14	Kross Baložu bizons	MAKRO	4.30	16:40	175		03:52	15.48	ir
25/08/14	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	2.70	13:28	129		04:59	12.03	ir
25/08/14	13.00. Pa mežu, Lietus.	MAKRO	8.00	40:55	123		05:06	11.73	ir
			157.00
24/08/14	12.00. Garais,Imanta-Skulte-Piņķi-Imanta	MAKRO	26.00	2:07:15	136		04:53	12.26	ir
23/08/14	22.00.Lēnais	MAKRO	12.00	1:00:02	123		05:00	11.99	ir
23/08/14	Seriāls Izskrienam Rīgu, 3 posms/ Asfalta kross	MAKRO	10.00	42:02	180		04:12	14.27	ir
23/08/14	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	7.00	37:15	115		05:19	11.28	ir
22/08/14	21.00. Lēnais	MAKRO	6.00	28:22	123		04:43	12.69	ir
21/08/14	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	43:23	124		04:49	12.45	ir
21/08/14	13.00.Veloceliņš 4km-19:58/400m+300m+200m caur 300m/2 sēr,/atsild,4km	MAKRO	12.00	57:32	138		04:47	12.51	ir
20/08/14	21.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:13:33	130		04:54	12.24	ir
20/08/14	14.00.Pa mežu un stadionā kāpinājumi	MAKRO	9.00	42:27			04:43	12.72	ir
19/08/14	14.00.Lēnais	MAKRO	9.00	43:51	131		04:52	12.31	ir
18/08/14	13.00 lēnais	MAKRO	8.00	39:39	128		04:57	12.11	ir
18/08/14	Pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	1.70	08:20			04:54	12.24	ir
18/08/14	Baložu bizons, kross	MAKRO	4.30	17:29	176		04:03	14.76	ir
			129.00
17/08/14	Vakarā,atjaunošanas skr,	MAKRO	8.00	39:01	124		04:52	12.30	ir
17/08/14	Iesildīsanas	MAKRO	1.00	05:30			05:30	10.91
17/08/14	Ielūdz Ozolnieki 4.karta	MAKRO	10.00	38:16	176		03:49	15.68	ir
16/08/14	Iesildīšanās	MAKRO	1.00	05:15			05:15	11.43
16/08/14	LSC šemp,stadionā,stundas skrējiens,vieglā tempā.	MAKRO	14.00	1:00:00	168		04:17	14.00	ir
15/08/14	Vakarā	MAKRO	8.00	41:09	119		05:08	11.66	ir
			42.00
09/08/14	Kuldīgas pusmaratons, viegli,plaši	MAKRO	21.10	1:23:59	168		03:58	15.07	ir
08/08/14	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	8.00	37:27	140		04:40	12.82	ir
06/08/14	Atsildīsanas pec sacensībam.	MAKRO	2.60	13:12			05:04	11.82
06/08/14	Kross Dzintara apļi	MAKRO	4.40	21:25			04:52	12.33	ir
04/08/14	19.00 iesildīšanas + 4x1km vid,3:37 caur 1km vid,4:40	MAKRO	16.00	1:10:21			04:23	13.65	ir
04/08/14	12.00 Lēnais	MAKRO	10.00	47:32	135		04:45	12.62	ir
04/08/14	Sri chinmoi skrējiens Uzvaras parkā.	MAKRO	3.20	12:39			03:57	15.18	ir
			65.30
03/08/14	Iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	1.80	08:54			04:56	12.13	ir
02/08/14	20.00.Aerobs fartleks pa soseju	MAKRO	15.00	1:01:25	163		04:05	14.65	ir
02/08/14	13.00 pa mežu	MAKRO	5.00	25:57	116		05:11	11.56
01/08/14	20.00 viegls skr,vingrin,stadionā	MAKRO	8.00	38:30	124		04:48	12.47	ir
01/08/14	13.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:03:45	130		04:54	12.24	ir
			42.80
27/07/14	iesild,pirms lsc sac.	MAKRO	1.00	05:15			05:15	11.43
27/07/14	LSC čempionāts šosejas skrējienos.4.vieta	MAKRO	15.00	1:01:54	174		04:07	14.54	ir
26/07/14	lēnais	MAKRO	4.00	20:15			05:03	11.85
			20.00
19/07/14	iesil,lsc sac 5000m beigās kritiens un potītes trauma,smaga.	MAKRO	3.00	14:45	111		04:55	12.20
19/07/14	LSC čempionāts stadionā	MAKRO	5.00	17:27	172		03:29	17.19	ir
18/07/14	12.00 lēnais	MAKRO	13.00	1:04:06	119		04:55	12.17
17/07/14	20.00.iesild,3km/ 3x4km vid,14:43 caur500m+2km-7:36/atsild,5km	MAKRO	24.00	1:40:04	152		04:10	14.39	ir
17/07/14	12.00	MAKRO	8.00	36:50	126		04:36	13.03
16/07/14	20.00.	MAKRO	7.00	32:41	120		04:40	12.85
16/07/14	12.00.	MAKRO	12.00	55:12	123		04:36	13.04
15/07/14	19.00.iesild,4km/ 400m+300m+200m5km tempā caur 300mkopā 6 sēr,	MAKRO	20.00	1:26:43	143		04:20	13.84
14/07/14	20.00 viegli	MAKRO	7.00	33:06	123		04:43	12.69
14/07/14	12:00.viegli.	MAKRO	17.00	1:17:48	138		04:34	13.11
			116.00
12/07/14	iesild, un atsildīšanās	MAKRO	5.00	24:44			04:56	12.13	ir
12/07/14	Jelgavas pusmaratons 8.vieta	MAKRO	21.10	1:17:33	174		03:40	16.32	ir
11/07/14	12.00.lēnais	MAKRO	8.00	37:02	120		04:37	12.96
10/07/14	19.00.iesild,4km/ kontrolskr,1km-3:07/atsild,3km	MAKRO	8.00	33:52			04:14	14.17
10/07/14	12.00.lēnais	MAKRO	5.00	24:20	120		04:52	12.33
08/07/14	20.00.lēnais	MAKRO	6.00	28:22	117		04:43	12.69
08/07/14	12.00.viegls skr,	MAKRO	10.50	48:05			04:34	13.10
07/07/14	19.00.iesild,3km/4x3km vid,10:56 caur 500m/atsild3km.	MAKRO	19.50	1:20:00	149		04:06	14.63
07/07/14	12.00.viegls skr,	MAKRO	16.00	1:15:14	135		04:42	12.76
			99.10
06/07/14	12.00.lēnais	MAKRO	21.00	1:33:23	137		04:26	13.49
05/07/14	iesild,un atsildīšanās	MAKRO	2.50	14:25			05:46	10.40
05/07/14	Skrējiens Bruņurupucis 2014	MAKRO	6.50	23:48	172		03:39	16.39	ir
04/07/14	19.00.tehniski plaši	MAKRO	12.00	54:37	131		04:33	13.18
03/07/14	12.00.lēnais	MAKRO	20.00	1:39:15	120		04:57	12.09
02/07/14	19.00.tehniski,plaši	MAKRO	15.00	57:36	164		03:50	15.63
02/07/14	12.00.viegli	MAKRO	13.00	1:01:00	121		04:41	12.79
01/07/14	18.00.5km-21:25/5x2km vid,7:00 caur 500m atsild,3km	MAKRO	20.00	1:22:25	152		04:07	14.56	ir
01/07/14	Viegls skr	MAKRO	10.00	49:10	123		04:55	12.20
30/06/14	12.00	MAKRO	12.00	56:51	122		04:44	12.66
			132.00
29/06/14	LSVS Veterānu čempionāts 2 diena	MAKRO	5.00	17:08			03:25	17.51	ir
28/06/14	LSVS Veterānu čempionāts stafete	MAKRO	0.80	02:17			02:51	21.02	ir
28/06/14	LSVS Veterānu čempionāts	MAKRO	1.50	04:38			03:05	19.42	ir
27/06/14	12.00	MAKRO	19.00	1:29:24	132		04:42	12.75
26/06/14	12.00	MAKRO	7.00	33:49	116		04:49	12.42
25/06/14	19.00.iesild,5km/ 5x1km vid,3:24 caur500m/atsild,3km.	MAKRO	16.00	1:07:57			04:14	14.13
25/06/14	12.00	MAKRO	10.00	46:40	126		04:40	12.86
24/06/14	12.00 iesild,5km/400m+300m+200m caur 300m kopā4,sēr/atsild,2,5km	MAKRO	16.00	1:12:57			04:33	13.16
23/06/14	19.00	MAKRO	9.00	40:06	40		04:27	13.47
23/06/14	12.00 garais	MAKRO	18.00	1:25:00	123		04:43	12.71
			102.30
22/06/14	Ielūdz Ozolnieki 1.vieta	MAKRO	10.00	36:05	168		03:36	16.63	ir
21/06/14	19.00	MAKRO	7.00	32:57			04:42	12.75
21/06/14	12.00	MAKRO	13.00	1:02:30	126		04:48	12.48
20/06/14	20.00	MAKRO	10.00	45:05	128		04:30	13.31
20/06/14	12.00.Fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	1:03:35	145		04:14	14.15
18/06/14	20.00	MAKRO	10.00	46:15	123		04:37	12.97
18/06/14	12.00.iesild5,5km/ 400m+300m+200m caur300m kopā 3 sēr,atsild3,5km	MAKRO	15.00	1:09:58			04:39	12.86
17/06/14	14.00.garais	MAKRO	19.00	1:28:02	131		04:38	12.95
16/06/14	12.00	MAKRO	10.00	51:36	116		05:09	11.63
			109.00
15/06/14	Ventspils PP Pusmaratons 9 vieta kopv	MAKRO	21.10	1:16:50	178		03:38	16.48	ir
14/06/14	21.00.lēnais	MAKRO	8.00	38:05	117		04:45	12.60
14/06/14	LSC čempionāts stadionā 5 vieta	MAKRO	1.00	03:01	156		03:01	19.89	ir
13/06/14	20.00	MAKRO	7.00	30:20	126		04:20	13.85
13/06/14	12.00.	MAKRO	5.00	24:18			04:51	12.35
12/06/14	20.00	MAKRO	6.00	30:27	114		05:04	11.82
12/06/14	12.00.	MAKRO	12.00	59:55	116		04:59	12.02
11/06/14	20.00.iesild,5km/ 300m+200m+100m caur200m,kopā 2 sēr/atsild,3km	MAKRO	11.00	49:50			04:31	13.24
11/06/14	14.00.no darba,Mežaparks-Imanta	MAKRO	15.00	1:11:35			04:46	12.57	ir
10/06/14	19.00.grupā ar vsk noskrien,dažādi ātruma darbi	MAKRO	13.00	1:01:36			04:44	12.66
10/06/14	12.00/iesild,6,5km/400m+300m+200mcaur 300m kopā2sēr/atsild3,5km	MAKRO	14.00	1:03:54			04:33	13.15
09/06/14	12.00.	MAKRO	12.00	54:42	119		04:33	13.16
			125.10
08/06/14	Rīgas čempionāts stadionā 2 diena	MAKRO	0.80	02:19	156		02:53	20.72	ir
07/06/14	12.00	MAKRO	4.00	18:05			04:31	13.27
07/06/14	Rīgas čempionāts stadionā	MAKRO	5.00	16:53	178		03:22	17.77	ir
06/06/14	12.00.	MAKRO	9.00	42:41	122		04:44	12.65
04/06/14	iesild,un atsild	MAKRO	5.60	26:53	124		04:48	12.50
04/06/14	12.00	MAKRO	10.00	47:05	122		04:42	12.74
04/06/14	Kross Dzintara apļi 1 vieta	MAKRO	4.40	15:53	173		03:36	16.62	ir
03/06/14	12.00	MAKRO	6.00	28:15			04:42	12.74
02/06/14	iesild,un atsildīšanās	MAKRO	5.70	27:21	123		04:47	12.50
02/06/14	12.00	MAKRO	7.00	33:52	114		04:50	12.40
02/06/14	Kross Baložu bizons 1 vieta	MAKRO	4.30	15:43	174		03:39	16.42	ir
			61.80
01/06/14	19.00 viegli	MAKRO	13.00	1:00:46			04:40	12.84
01/06/14	12.00.stadionā 10x100+200,atsild	MAKRO	13.00	1:10:12			05:24	11.11
31/05/14	21.00	MAKRO	11.00	55:10			05:00	11.96
31/05/14	Seriāls Izskrienam Rīgu- Lucavsala 2 vieta	MAKRO	10.00	37:35	170		03:45	15.96	ir
29/05/14	12.00	MAKRO	15.00	1:09:05	130		04:36	13.03
28/05/14	manēžā/5km/1000m+800m+600m+400m+200m caur500m/atsild,3km	MAKRO	14.00	1:04:34	128		04:36	13.01
28/05/14	12.00	MAKRO	5.00	23:27			04:41	12.79
26/05/14	iesild,un atsild.	MAKRO	6.30	33:02	132		05:14	11.44
26/05/14	12.00.	MAKRO	9.00	43:30	131		04:50	12.41
26/05/14	Baložu bizons, kross	MAKRO	9.70	36:51	178		03:47	15.79	ir
			106.00
24/05/14	20.00.fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	57:17	167		03:49	15.71	ir
23/05/14	12.00	MAKRO	14.00	1:06:42	125		04:45	12.59
22/05/14	20.00	MAKRO	6.00	28:37			04:46	12.58
21/05/14	19.00.iesild,5km/500m+400m+300m+200m+100m 5km tempā/atsild4km	MAKRO	21.00	1:28:31	154		04:12	14.23
			56.00
18/05/14	21.00.atjaunošanās skr.	MAKRO	10.00	46:45	123		04:40	12.83
18/05/14	Nordea rigas maratons 15 vieta.	MAKRO	9.50	33:34			03:32	16.98	ir
17/05/14	12.00.pa seļam kāpinajumi	MAKRO	9.00	41:40	126		04:37	12.96
15/05/14	12.00	MAKRO	23.00	1:45:55	142		04:36	13.03
14/05/14	20.00 iesild,4km/2x1km vid,3:24 + 20x300m vid,1:00/atsild3km	MAKRO	18.00	1:15:00			04:10	14.40
14/05/14	12.00	MAKRO	7.00	32:35			04:39	12.89
13/05/14	12.00	MAKRO	20.00	1:34:10	135		04:42	12.74
12/05/14	12.00	MAKRO	9.00	42:10			04:41	12.81
12/05/14	iesild un atsild,	MAKRO	6.70	27:57	121		04:10	14.38
12/05/14	Baložu bizons 1.kārta 1.vieta	MAKRO	4.30	15:50	174		03:40	16.29	ir
			116.50
11/05/14	19.00.	MAKRO	8.00	38:50	128		04:51	12.36
11/05/14	12.00 iesild4km/ 4x1km vid,3:23 +500m/4x400m vid,1:17 +100m atsild,	MAKRO	17.00	1:14:23	149		04:22	13.71
09/05/14	12.00 uzvaras svētki	MAKRO	8.00	37:53	126		04:44	12.67
08/05/14	19.00.tehniski,plaši	MAKRO	15.00	59:43	160		03:58	15.07
08/05/14	12.00	MAKRO	12.00	57:10	132		04:45	12.59
07/05/14	12.00	MAKRO	10.00	47:06	126		04:42	12.74
06/05/14	19.00.iesild 8km/15x400m vid,1.20 caur200m/atsild,4km	MAKRO	21.00	1:33:37	145		04:27	13.46
			91.00
04/05/14	Ielūdz Ozolnieki 2.posms. 2 vieta	MAKRO	10.00	35:40	173		03:34	16.82	ir
03/05/14	12.00	MAKRO	19.00	1:30:52	135		04:46	12.55
02/05/14	19.00 5km/10x200m atsild5km	MAKRO	13.00	58:19			04:29	13.38
02/05/14	12.00	MAKRO	8.00	39:10			04:53	12.26
			50.00
27/04/14	Biķernieku pusmaratons 21 vieta	MAKRO	21.10	1:19:05	181		03:44	16.01	ir
26/04/14	iesild,atsild	MAKRO	7.00	32:23	135		04:37	12.97
25/04/14	12.00	MAKRO	6.50	31:17	122		04:48	12.47
24/04/14	12.00	MAKRO	14.00	1:00:50	135		04:20	13.81
23/04/14	17.00.Stadions/4x1km vid,3:32 +330m/4x500m vid,1:35 c200m	MAKRO	14.00	1:02:40			04:28	13.40
21/04/14	12.00	MAKRO	10.00	46:18	120		04:37	12.96
			72.60
20/04/14	14.00,garais	MAKRO	30.00	2:13:40	140		04:27	13.47
19/04/14	21.00.atjaunošanās	MAKRO	10.00	48:17	130		04:49	12.43
19/04/14	12.00/sacensību laikā,10x400m,vid,1:20 + 200m vid,51,0	MAKRO	10.00	42:05			04:12	14.26
17/04/14	12.00	MAKRO	17.00	1:20:21	132		04:43	12.69
16/04/14	18.00 5km-21:35/3x2km vid,7:14 caur 1km vid,4:33/atsild,3km	MAKRO	16.00	1:06:16			04:08	14.49
16/04/14	12.00	MAKRO	9.00	45:31	118		05:03	11.86
14/04/14	17.00.manēžā 5km-22:54/15x300m vid,58,6 +200m leni	MAKRO	16.00	1:14:30			04:39	12.89
			108.00
13/04/14	16.00.tehniski,plaši	MAKRO	27.00	2:00:10	138		04:27	13.48
12/04/14	12.00 5km/4x1km vid,3:39 caur 1km vid,4:40 atsild,4km	MAKRO	16.00	1:12:09			04:30	13.31
11/04/14	8.30 Pūre-Karjers-Pūre	MAKRO	10.00	48:30			04:51	12.37
10/04/14	18.00	MAKRO	9.00	41:48	123		04:38	12.92
10/04/14	12.00.7km:32:43/30x100+200 atsild4km	MAKRO	20.00	1:34:54			04:44	12.64
09/04/14	12.00	MAKRO	12.00	56:40	129		04:43	12.71
08/04/14	17.00.5km/5x400m vid,1:17 +200m/	MAKRO	10.00	47:18	138		04:43	12.68
			104.00
06/04/14	Rēzeknes pusmaratons	MAKRO	21.10	1:18:35	177		03:43	16.11	ir
05/04/14	12.00	MAKRO	9.00	44:15			04:55	12.20
03/04/14	12.00.	MAKRO	22.00	1:42:12	138		04:38	12.92
02/04/14	18.00	MAKRO	12.00	53:31	132		04:27	13.45
01/04/14	12.00	MAKRO	20.00	1:36:50			04:50	12.39
			84.10
30/03/14	Ielūdz Ozolnieki 1 posms 2 vieta	MAKRO	10.00	36:03	180		03:36	16.64	ir
			10.00
22/03/14	LSC pusmaratons	MAKRO	5.00	17:20	178		03:28	17.31	ir
			5.00
15/03/14	Lietuvas veterānu čempionats telpās, Viļņa 3 vieta	MAKRO	3.00	10:03	174		03:21	17.91	ir
			3.00
08/03/14	Skrējiens Veselība,grīziņkalna parks	MAKRO	4.00	14:08	172		03:32	16.98	ir
			4.00
01/03/14	Latvijas veterānu ziemas čempionāts	MAKRO	3.00	10:10	175		03:23	17.70	ir
01/03/14	Latvijas veterānu čempionāts	MAKRO	1.50	04:50	166		03:13	18.62	ir
			4.50
22/02/14	LSC skrējiens Veselība	MAKRO	12.00	45:06	173		03:45	15.96	ir
			12.00
20/01/14	manēžā/ 5km-23:36 p137/ slimība turpinās.	MAKRO	5.00	23:36	137		04:43	12.71	ir
20/01/14	12.00. Pa veloceliņu	MAKRO	10.00	47:10	127		04:43	12.72	ir
			15.00
15/01/14	16.00. No darba uz mājām	MAKRO	11.00	53:20			04:50	12.38	ir
14/01/14	manēžā/9km-38:35 p134/kapin,6x80+85m/ 5x1000m vid,3:19 p180 + 700m vid,3.00/ atsild,2,5km-13:20.	MAKRO	21.00	1:28:08	145		04:11	14.30	ir
14/01/14	12.00. no darba uz mājām	MAKRO	9.00	45:47			05:05	11.79	ir
13/01/14	14.00. No darba uz majam	MAKRO	11.00	54:14			04:55	12.17	ir
			52.00
12/01/14	21.00. Tehniski,plaši	MAKRO	12.00	52:29	127		04:22	13.72	ir
12/01/14	12.30.3km-13:46 p125 + 10km-38:31 p168 + 5km-23:35	MAKRO	18.00	1:15:52	152		04:12	14.24	ir
11/01/14	20.00.Pa pilsētu	MAKRO	15.00	1:09:27	124		04:37	12.96	ir
11/01/14	13.00. Lēnais	MAKRO	18.00	1:28:03	123		04:53	12.27	ir
10/01/14	Manēžā/7km-30:20 p132/Kapin,9x80+85/15x200m vid,35,5 + 300m vid 1:55/atsild,4km-20:42	MAKRO	20.00	1:34:56	136		04:44	12.64	ir
09/01/14	20.00. Viegli,plaši.pa lietu.	MAKRO	12.00	53:17	132		04:26	13.51	ir
09/01/14	14.00. No darba uz mājām Mežaparks - Imanta	MAKRO	17.00	1:26:06			05:03	11.85	ir
08/01/14	17.00. No darba uz mājām	MAKRO	6.00	27:55			04:39	12.90	ir
07/01/14	Manēžā/9km-38:53 vp139/Kāpin,5x80+80m/ 5x800m vid,2:40 p175+650m vid,3:00/ atsild,3km-15:50	MAKRO	20.00	1:26:40	146		04:20	13.85	ir
06/01/14	21.00. Pa pilsētu	MAKRO	15.00	1:09:57	129		04:39	12.87	ir
06/01/14	15.00. Viegls fartleks	MAKRO	16.00	1:12:43	142		04:32	13.20	ir
			169.00
05/01/14	20.30. Lēns garais pa privātmaju rajoniem	MAKRO	21.00	1:39:44	122		04:44	12.63	ir
04/01/14	11.00. Lēnais skrējiena Veselība ietvaros, problēma ar muguru	MAKRO	6.00	30:02	127		05:00	11.99	ir
03/01/14	12.30. Lēnais ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	49:25	122		04:56	12.14	ir
02/01/14	19.00. Tehniski,palaši.	MAKRO	15.00	1:05:51	132		04:23	13.67	ir
02/01/14	12.30 ar kapinājumiem	MAKRO	13.00	59:16	133		04:33	13.16	ir
01/01/14	20.30. Pa pilsētu.	MAKRO	13.00	59:19	128		04:33	13.15	ir
01/01/14	13.30. Pa veloceliņu, ik pec 5 min, 100m sprints	MAKRO	21.00	1:34:40	145		04:30	13.31	ir
31/12/13	23.30.Jaunā gada sagaidīšana ar ritmisku skrējienu pēc darba dienas TC Spice.	MAKRO	12.00	51:23	132		04:16	14.01	ir
30/12/13	13.00. Tehniski plaši pa šoseju + lecieni kalnā	MAKRO	19.00	1:23:10	134		04:22	13.71	ir
			130.00
29/12/13	13.00.3km-13:32 p130+ 8km-30:53 p168 + 3km-13:08 p145	MAKRO	14.00	57:33	154		04:06	14.60	ir
28/12/13	20.No darba uz mājām Centrs - Imanta	MAKRO	9.00	44:16			04:55	12.20	ir
28/12/13	12.00. Pa veloceliņu Imanta-Priedaine-Imanta(ik pēc 10 min, 100m sprints)	MAKRO	20.00	1:31:22	143		04:34	13.13	ir
27/12/13	21.00.Pa pilsētu	MAKRO	11.00	51:33	130		04:41	12.80	ir
27/12/13	12.00.Viegls kross + lecieni un sprinti kājām.	MAKRO	17.00	1:20:49	135		04:45	12.62	ir
26/12/13	22.00. No darba uz mājām TC Spice - Imanta	MAKRO	5.00	25:42			05:08	11.67	ir
25/12/13	22.00. No darba uz mājām TC Spice - Imanta	MAKRO	5.00	26:15			05:15	11.43	ir
23/12/13	14.00. Garais Imanta-Bolderāja- Imanta	MAKRO	25.00	1:52:38	134		04:30	13.32	ir
			106.00
22/12/13	12.30.veloceliņš/5km-22:38 p134 + 7km-27:23 p 168 + 3km-13:51 p 143	MAKRO	15.00	1:03:53	150		04:15	14.09	ir
21/12/13	Kopskrējiens pa Pasvales parku	MAKRO	24.00	1:56:33	132		04:51	12.36	ir
20/12/13	Manēžā/9km-39:51 p142/kāpinājumi 2x80+80m/5x1200m vid,4:06 p180 + 740m vid,3:20 p162/atsild,2km-10:1	MAKRO	21.00	1:28:40	150		04:13	14.21	ir
20/12/13	13.00. Viegls ar kāpinājumiem	MAKRO	8.00	36:37	129		04:34	13.11	ir
19/12/13	19.00. No darba uz mājām	MAKRO	9.00	41:57			04:39	12.87	ir
19/12/13	12.30. Pa mežu	MAKRO	9.00	43:53	120		04:52	12.31	ir
18/12/13	21.00. Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	59:47	125		04:35	13.05	ir
18/12/13	14.00. No darba uz mājām	MAKRO	11.00	54:33			04:57	12.10	ir
17/12/13	Manēžā/6km-27:23/Kāpinajumi 6x80=85m/ 20x300m vid,1:00 + 350m vid,1:45/ atsild,1km	MAKRO	21.00	1:32:45	140		04:25	13.58	ir
17/12/13	12.00. Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	51:26	128		04:40	12.83	ir
16/12/13	14.00. No darba uz mājām	MAKRO	9.00	44:21			04:55	12.18	ir
			151.00
15/12/13	21.00. Lēnais	MAKRO	9.00	44:34	121		04:57	12.12	ir
15/12/13	12.00. 3km-13:27 p133 + 6km-23:01 p168 + 3km-13:30 p145.	MAKRO	12.00	49:58	153		04:09	14.41	ir
14/12/13	20.00. Lēnais	MAKRO	9.00	44:21	122		04:55	12.18	ir
14/12/13	13.00.Pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	21.00	1:38:24	134		04:41	12.80	ir
13/12/13	Manēžā/ 8km-37:45/Kāpinājumi 6x80+85m/5x920m vid,3:04 + 700m vid,3:00/atsild,3km-14:58	MAKRO	20.00	1:27:24	140		04:22	13.73	ir
13/12/13	13.00.Iesildīšanās pirms vakara treniņa.	MAKRO	5.00	24:23	126		04:52	12.30	ir
12/12/13	21.30. TC Spice - Imanta	MAKRO	5.00	23:55			04:47	12.54	ir
12/12/13	15.00. Viegls fartleks	MAKRO	15.00	1:05:01	143		04:20	13.84	ir
11/12/13	15.00. No darba uz mājām	MAKRO	10.00	47:09			04:42	12.73	ir
10/12/13	Manēžā/5km-23:13 p125 / 20x200m vid,40,5 vp152+3oom vid,1:28/Atsild,2km-10:13	MAKRO	17.00	1:15:57	136		04:28	13.43	ir
10/12/13	12.30. No darba uz mājām	MAKRO	8.00	39:12			04:54	12.24	ir
09/12/13	19.00. Centrs - Imanta	MAKRO	8.00	39:40			04:57	12.10	ir
09/12/13	13.00. No darba uz mājām Mežaparks - Imanta	MAKRO	16.00	1:18:47			04:55	12.19	ir
			155.00
08/12/13	20.00. Viegli,plaši	MAKRO	15.00	1:08:16	127		04:33	13.18	ir
08/12/13	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	5.00	25:19	131		05:03	11.85	ir
08/12/13	Ozolnieku ziemas skrējiens	MAKRO	5.00	19:27	162		03:53	15.42	ir
07/12/13	12.00.Viegls ar kāpinājumiem.	MAKRO	13.00	59:32	136		04:34	13.10	ir
06/12/13	21.00.Pa piesnigušajiem trotuāriem.	MAKRO	10.50	51:23	124		04:53	12.26	ir
06/12/13	13.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.50	41:05	127		04:50	12.41	ir
05/12/13	Manēžā,8km-36:45/kāpin,6x80+85/ 5x600m vid,2:00+700m vid,2:58/Atsild,1,5km-7:53	MAKRO	17.00	1:14:03	137		04:21	13.77	ir
05/12/13	12.30. Lēnais	MAKRO	7.00	33:22	130		04:46	12.59	ir
04/12/13	21.00. Tehniski,plaši	MAKRO	12.00	52:13	134		04:21	13.79	ir
04/12/13	13.00. Kross un Lecieni.	MAKRO	13.00	59:45	137		04:35	13.05	ir
03/12/13	RSM 5km-22:55/kāpinājumi 6x80+85/15x300m vid,1:01 + 200m lēni/atsild,2,5km-13:05	MAKRO	16.00	1:14:53	138		04:40	12.82	ir
03/12/13	12.00. No darba uz mājām	MAKRO	6.00	29:40			04:56	12.13	ir
02/12/13	15.00. No darba uz mājām	MAKRO	13.00	1:02:55			04:50	12.40	ir
			141.00
01/12/13	14.00. Pa veloceliņu un mežu	MAKRO	17.00	1:20:10	135		04:42	12.72	ir
30/11/13	12.30. Viegls aerobs	MAKRO	15.00	1:08:58	143		04:35	13.05	ir
29/11/13	15.00.no darba uz mājām	MAKRO	6.00	30:06			05:01	11.96	ir
28/11/13	15.00.No darba uz mājām	MAKRO	10.00	50:15			05:01	11.94	ir
27/11/13	Manēžā, 5km-23:17/ kāpinājumi 6x80+85/10x200m vid,37,5 +300m lēni/ fiziskie vingr,/2km atsild.	MAKRO	13.00	1:02:32	138		04:48	12.47	ir
26/11/13	13.00. No darba uz mājām	MAKRO	7.00	34:55			04:59	12.03	ir
25/11/13	12.30. pa veloceliņu,pa ceļam 5x200m sprinti	MAKRO	12.00	57:50	142		04:49	12.45	ir
			80.00
23/11/13	22.00. No darba uz mājām., TC,Spice - Imanta (caur nobrukušo maximu)	MAKRO	5.00	26:15			05:15	11.43	ir
21/11/13	12.00. Pa šoseju un mežu	MAKRO	13.00	1:02:34	139		04:48	12.47	ir
20/11/13	Manēžā/ 8km-36:51 p135/ Fiziskie un barjeru vingrinājumi,3 sēr,caur 500m lēni/atsild,3km	MAKRO	12.00	57:44	133		04:48	12.47	ir
20/11/13	12.00.No darba uz majām	MAKRO	8.00	41:16			05:09	11.63
19/11/13	21.00. Pa veloceliņu	MAKRO	10.00	50:57	124		05:05	11.78	ir
19/11/13	13.00. Pa mežu	MAKRO	7.00	35:52	129		05:07	11.71	ir
18/11/13	21.00.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	14.00	1:12:12	126		05:09	11.63	ir
18/11/13	Rembates aplis. 2.vieta	MAKRO	3.00	10:12			03:24	17.65	ir
18/11/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:20			05:20	11.25	ir
			76.00
17/11/13	22.00.No darba uz mājām TC Spice - Imanta	MAKRO	6.00	29:45			04:57	12.10	ir
			6.00
05/11/13	12.00. Lēnais	MAKRO	12.00	58:40			04:53	12.27	ir
			12.00
01/11/13	Manēžā/5km-21:44/ kāpin,6x80+85m/ 4x1000m vid,3:17 caur 1km vid,5:00/atsild,3km-14:55	MAKRO	16.00	1:09:18	138		04:19	13.85	ir
01/11/13	11.00. Lēnais	MAKRO	9.00	44:20	120		04:55	12.18	ir
31/10/13	20.00.Viegls,ritmisks pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:26:40	130		04:20	13.85	ir
30/10/13	Manēžā/5km-23:05/ kāpinājumi 6x80+85/ 20x200m vid,37,2 + 300m lēni/atsild,2km-10:06	MAKRO	18.00	1:24:15	135		04:40	12.82	ir
30/10/13	11.30.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	46:40	124		04:40	12.86	ir
29/10/13	19.30. Ritmisks,aerobs skrējiens Imanta-Stīpnieki-Imanta	MAKRO	15.00	59:32	152		03:58	15.12	ir
29/10/13	12.00.Lēnais pa Mežaparku	MAKRO	10.00	49:16			04:55	12.18	ir
28/10/13	Manēžā/5km-23:38/Kapin,6x80+85/5x400m vid,1:13 c500m/2km leni+1km-3:09/atsild,2km	MAKRO	15.00	1:10:02	138		04:40	12.85	ir
28/10/13	12.00 Lēnais	MAKRO	8.00	38:50	118		04:51	12.36	ir
			121.00
27/10/13	22.00 Atkal no darba uz mājām TC Spice- Imanta	MAKRO	6.00	30:27			05:04	11.82	ir
26/10/13	22.00.No darba uz mājām TC Spice - Imanta	MAKRO	6.00	29:03			04:50	12.39	ir
24/10/13	18.00. Manēžā/ 8km-37:20/Kāpinajumi 6x80+85/ 2000m-6:34 p171/atsild,2km-9:47	MAKRO	13.00	58:11	135		04:28	13.41
24/10/13	13.00. Lēnais pa Mežaparku	MAKRO	7.00	34:44			04:57	12.09	ir
23/10/13	20.30. Tehniski un plaši.	MAKRO	18.00	1:18:17	134		04:20	13.80	ir
22/10/13	17.00.Manēžā/5km-24:29/kāpinajumi 6x80+85m/10x200m vid,35,0 + 300m lēni/atsild,2km-10:40	MAKRO	13.00	1:05:32	132		05:02	11.90	ir
22/10/13	12.00. Kross + Lecieni kalnā.	MAKRO	16.00	1:16:53	134		04:48	12.49	ir
21/10/13	21.00.Viegls,ritmisks	MAKRO	11.00	48:45	132		04:25	13.54	ir
21/10/13	12.00. Lēnais	MAKRO	17.00	1:25:56	121		05:03	11.87
			107.00
20/10/13	Ozolnieku pusmaratons 7 vieta	MAKRO	21.10	1:16:58	175		03:38	16.45	ir
20/10/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:25	110		05:21	11.21
19/10/13	Lēnais no darba uz mājām TC Spice- Imanta	MAKRO	6.00	29:18			04:53	12.29	ir
18/10/13	15.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	51:16	125		04:39	12.87
17/10/13	21.00. Viegls ritmisks skrējiens	MAKRO	13.00	55:45	132		04:17	13.99
17/10/13	12.00. Lēnais pa mežaparku	MAKRO	10.00	50:15			05:01	11.94
16/10/13	Valmieras skriešanas seriāls 2 vieta	MAKRO	10.00	35:10	176		03:31	17.06	ir
16/10/13	Pirmsacensību iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	4.00	20:45	118		05:11	11.57
15/10/13	19.00. Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	7.00	33:15	123		04:45	12.63
			86.10
13/10/13	12.00. Lēns garais skrējiens	MAKRO	28.00	2:22:28	123		05:05	11.79	ir
12/10/13	Siguldas pusmaratons 20 vieta	MAKRO	21.10	1:17:30	179		03:40	16.34	ir
12/10/13	pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:45	109		05:26	11.03
11/10/13	15.00 Lēns skrējiens pa Mežaparku	MAKRO	6.00	30:22			05:03	11.86
10/10/13	20.00. Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	7.00	33:47	118		04:49	12.43
09/10/13	Valmieras skriešanas seriāls 2 vieta.	MAKRO	5.00	17:06	172		03:25	17.54
09/10/13	16.30.pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	25:49	120		05:09	11.62
09/10/13	10.30. Lēns skrējiens,pa ceļam 1km-3:27	MAKRO	8.00	37:09	123		04:38	12.92
			84.10
06/10/13	12.00.Viegls kross pa kalniem	MAKRO	14.00	1:09:05	122		04:56	12.16
05/10/13	20.30.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	53:10	120		04:50	12.41
05/10/13	LSC čempionāts, 5 vieta kopvērt,	MAKRO	3.00	09:57	168		03:19	18.09
05/10/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:22	115		05:16	11.38
03/10/13	20.00. Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	12.00	55:36	123		04:38	12.95
03/10/13	12.00. Viegls skrējiens,ik pēc 10 min,200m sprints	MAKRO	19.00	1:23:34	138		04:23	13.64
02/10/13	21.00. Atjaunošanas skrējiens pēc fiziski smagas darba dienas.	MAKRO	6.00	29:20	119		04:53	12.27
01/10/13	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	40:45	132		04:31	13.25
01/10/13	13.00.5km-14:06/5x100c120/2km-6:50+1,5km-5:02+1km-3:16+500m-1:34/viss caur 1km/atsild,2km	MAKRO	14.00	1:02:49	145		04:29	13.37
30/09/13	20.00.Viegls,plašs skrējiens	MAKRO	14.00	1:01:45	128		04:24	13.60
			107.00
29/09/13	21.30. Atjaunošanas skrējiens	MAKRO	8.00	38:37	120		04:49	12.43
29/09/13	13.00. Ritmisks skrējiens pa šoseju ar finišu.	MAKRO	15.00	56:12	168		03:44	16.01
28/09/13	19.00. Viegls skrējiens	MAKRO	16.00	1:14:56	120		04:41	12.81
24/09/13	16.00.Ritmisks skrējiens pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	15.00	55:28	170		03:41	16.23
23/09/13	12.00. Lēns skrējiens	MAKRO	8.00	39:25	118		04:55	12.18
			62.00
22/09/13	Ielūdz Ozolnieki,JČ 5km 3 vieta	MAKRO	5.00	16:47	176		03:21	17.87
22/09/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:32			05:18	11.31
21/09/13	9.30. Lēnais no mājām uz darbu.	MAKRO	3.00	15:50			05:16	11.37
19/09/13	18.00.Viegls,plašs skrējiens	MAKRO	15.00	1:03:53	138		04:15	14.09
19/09/13	10.00.Lēns skrējiens	MAKRO	14.00	1:07:44	120		04:50	12.40
			42.00
15/09/13	Valmieras maratons un pusmaratons 10 vieta	MAKRO	21.10	1:16:49	172		03:38	16.48
15/09/13	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:32	118		05:18	11.31
14/09/13	Izskrienam Rīgas parkus,3 vieta	MAKRO	1.00	03:01	165		03:01	19.89
14/09/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.00	31:06	119		05:11	11.58
13/09/13	12.00 Viegli,plaši	MAKRO	12.00	52:17	135		04:21	13.77
12/09/13	20.00.Tehniski,plaši	MAKRO	13.00	54:51	132		04:13	14.22
12/09/13	12.00. Viegls fartleks	MAKRO	12.00	52:57	134		04:24	13.60
11/09/13	21.00. lēnais	MAKRO	10.00	50:12	120		05:01	11.95
11/09/13	8.30. Lēns skrējiens Pūre- karjers Vītoli	MAKRO	6.00	30:45			05:07	11.71
10/09/13	18.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:25	128		04:37	12.97
10/09/13	12.00. 5km-24:19/30x100m + 200m lēni/atsild,4km-18:52	MAKRO	18.00	1:24:05	135		04:40	12.84
			119.10
07/09/13	21.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	39:24			04:55	12.18
07/09/13	Lsc cemp,stadionā 5 vieta	MAKRO	1.50	04:46			03:10	18.88
07/09/13	Lsc čemp,stadionā 3 vieta	MAKRO	5.00	17:00			03:24	17.65
07/09/13	Pirmssacensību iesildīsanas un atsildīšanas	MAKRO	3.50	18:17			05:13	11.49
06/09/13	12.00. 5km,ar kāpinājumiem-22:58+1km-3:05 vp169/atsild,4km-19:18	MAKRO	10.00	45:22	135		04:32	13.23
05/09/13	21.30.Viegli,plaši.	MAKRO	10.00	46:27	122		04:38	12.92
05/09/13	12.00.lēns skrējiens	MAKRO	13.00	1:04:05	118		04:55	12.17
04/09/13	18.00.Ritmisks skrējiens pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	15.00	55:57	165		03:43	16.09
04/09/13	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	50:47	122		04:37	13.00
03/09/13	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:02:16	120		04:47	12.53
03/09/13	12.00.stadionā/5km-23:42/kāpin,5x100c120/400m-1:18/10x200m vid,36,3 c200m/atsild,1,5km	MAKRO	12.00	57:37	135		04:48	12.50
			102.00
01/09/13	20.00.Ritmisks skrējiens pa veloceliņu un šoseju	MAKRO	15.00	58:58	150		03:55	15.26
01/09/13	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	12.00	55:57	125		04:39	12.87
31/08/13	21.00. Viegli,Tehniski,plaši	MAKRO	9.00	39:18	130		04:22	13.74
31/08/13	11.30. Fartleks pa šoseju ar gariem posmiem	MAKRO	11.00	43:24	160		03:56	15.21
30/08/13	20.00. Tehnisks,plašs skrējiens	MAKRO	11.00	50:34	127		04:35	13.05
30/08/13	11.30.Lens skrējiens/ barjeru vingrinājumi	MAKRO	13.00	1:05:13	123		05:01	11.96
29/08/13	12.00 stadionā/5km-23:17/kāpin,5x100m c120m/1000m+800m+600m+400m+200m c500m lēni/atsild4km	MAKRO	15.00	1:10:06			04:40	12.84
28/08/13	20.00. Atjaunošanas skrējiens pēc fiziski grūtas darba dienas.	MAKRO	9.00	43:51	124		04:52	12.31
27/08/13	20.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	45:50	126		04:35	13.09
27/08/13	12.00.stadionā/5km-23:52/5x100m,c120m/10x400m vid,1:16+200m lēni/atsild,2km	MAKRO	14.00	1:07:31	141		04:49	12.44
			119.00
25/08/13	19.30/ 7km-31:26 vp129+10x100m kapinajumi+150m lēni/atsild,2,5km	MAKRO	12.00	57:04	132		04:45	12.62
24/08/13	20.00.viegls plass skrējiens.	MAKRO	11.00	51:08	126		04:38	12.91
23/08/13	8.30. Pūre- Karjers Vītoli	MAKRO	6.00	28:55			04:49	12.45
22/08/13	12.00. lēns skrejiens + fiziskie vingrinājumi	MAKRO	5.00	23:51	127		04:46	12.58
			34.00
15/08/13	Lēnais	MAKRO	15.00	1:15:15	125		05:01	11.96
14/08/13	8.30. lēns skrējiens Pūre - Karjers Vītoli	MAKRO	6.00	30:15			05:02	11.90
12/08/13	Kross Balozu Bizons	MAKRO	4.00	17:23	167		04:20	13.81
12/08/13	18.00. iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:36	122		05:09	11.65
12/08/13	12.00. Lēns atjaunošanas skrējiens	MAKRO	8.00	40:15	112		05:01	11.93
			37.00
11/08/13	sac ielūdz Ozolnieki	MAKRO	10.00	38:16	170		03:49	15.68
11/08/13	Iesildīšanās un atsildīšanas	MAKRO	5.00	26:50	125		05:22	11.18
10/08/13	Kuldīgas pusmaratons, 20 vieta kopv.p180-196	MAKRO	21.10	1:16:35	180		03:37	16.53
10/08/13	pirmssacensību iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	3.00	16:15			05:25	11.08
09/08/13	19.00. iesild,5km-23:52 p125 ( 5x100m kapinājumi,+100m lēni) atsild,1km	MAKRO	7.00	33:54	128		04:50	12.39
08/08/13	13.00.atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	46:27	136		04:38	12.92
07/08/13	sac,Kross Dzintara apļi	MAKRO	4.40	15:45	180		03:34	16.76
07/08/13	17.30.Iesildīšanas un atsildīšanas.	MAKRO	4.60	24:11	125		05:15	11.41
06/08/13	12.00. 9km-42:04 p130 / 10x100m sprinti + 200m lēni/atsild,1km	MAKRO	13.00	1:00:51	133		04:40	12.82
05/08/13	13.00.Viegls skrējiens pa mežu.	MAKRO	16.00	1:13:30	130		04:35	13.06
			94.10
04/08/13	Sac Sri chinmoi.	MAKRO	3.20	10:54	175		03:24	17.61
04/08/13	iesildīšanas un atsildīšanas.	MAKRO	3.00	15:05	133		05:01	11.93
02/08/13	20.00.2km-8:00 vp136/ 5x2km vid,7:12 p173-183+1km vid,4:12 vp165/atsild,2km-8:55	MAKRO	18.00	1:09:30	165		03:51	15.54
02/08/13	13.30.Iesildīšanas vakara skrējienam.	MAKRO	6.00	27:38	130		04:36	13.03
01/08/13	Lēns skrējiens + fiziskie vingrinājumi	MAKRO	9.00	43:35	123		04:50	12.39
31/07/13	17.00.stadions,3km-13:16/5x600m+400m lēni/5x400m+200m lēni/5x200m+200m lēni/atsild,2km.	MAKRO	15.00	1:07:29	148		04:29	13.34
31/07/13	11.00.Lēns skrejiens + lecieni un fiziskie	MAKRO	8.00	38:35	127		04:49	12.44
30/07/13	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	36:50	134		04:36	13.03
30/07/13	12.00.5km-22:57 p126 /10x300m vid,57,0 p158-175 + 200m lēni/atsild,3km-14:15	MAKRO	13.00	59:55	142		04:36	13.02
29/07/13	17.00.Viegls,plašs skrējiens	MAKRO	18.00	1:18:46	137		04:22	13.71
			101.20
28/07/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:15			05:25	11.08
28/07/13	11.00.LSC čempionats šoseja	MAKRO	5.00	17:18	179		03:27	17.34
26/07/13	15.00.6km-26:27 + stadionā 2x400m vid 1:18 p155 +600m lēni,atsild,5km-22:40	MAKRO	13.00	57:59	140		04:27	13.45
24/07/13	12.00. 5km-22:28 p138+3x1km vid,3:18 vp168 caur 1km vid 5:30,atsild,3km-14:02	MAKRO	13.00	57:27	143		04:25	13.58
23/07/13	20.00 Viegs fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	13.00	58:03	143		04:27	13.44
			47.00
20/07/13	Liepājas pusmaratons	MAKRO	21.10	1:18:05	180		03:42	16.21
20/07/13	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:52	115		05:28	10.98
19/07/13	21.00.Pa veloceliņu/5km-22:13 p137+ 2km-7:08 p166+ 3km-13:49 p141	MAKRO	10.00	43:11	144		04:19	13.89
17/07/13	13.00.Viegls fartleks + 30 grādos/Pēdējais treniņš Maltā.	MAKRO	12.00	53:02	150		04:25	13.58
16/07/13	20.00.Viegls un plašs skrējiens	MAKRO	10.00	43:15	128		04:19	13.87
15/07/13	20.30.Tehnisks un plašs skrējiens	MAKRO	13.00	56:38	130		04:21	13.77
			70.10
14/07/13	21.30.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	5.00	25:35			05:07	11.73
14/07/13	19.00.Kontrolskrējiens pa kalnaino šoseju	MAKRO	10.00	35:27	178		03:32	16.93
14/07/13	14.00.Lēns skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	7.00	33:35	129		04:47	12.51
13/07/13	12.00.Lēns skrējiens/40 dienas jau saulains laiks pēc kārtas	MAKRO	8.00	39:06	133		04:53	12.28
12/07/13	21.00.Iesild,5km-23:15/20x100m pret kalnu + 200m lēni/Atsild,6km	MAKRO	17.00	1:20:02	137		04:42	12.74
12/07/13	13.00.Viegls skrējiens pa kalnainu trasi + 32 grādos	MAKRO	8.00	38:51	147		04:51	12.36
11/07/13	23.00.Lēnais gar Maltas piekrasti,pilsēta sāk pamosties.	MAKRO	12.00	56:55	121		04:44	12.65
10/07/13	22.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.00	29:27			04:54	12.22
10/07/13	19.00.Kontrolskrējiens pa šoseju ar gariem kāpumiem un kritumiem	MAKRO	15.00	56:27	180		03:45	15.94
10/07/13	12.00.Viegls skrējiens.	MAKRO	10.00	47:24	135		04:44	12.66
09/07/13	11.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	50:35	120		05:03	11.86
08/07/13	21.00.Iesild,3km-13:51 + 20x300m vid 59,0 p152-170 caur 315m/atsild,2km	MAKRO	17.00	1:18:20	138		04:36	13.02
08/07/13	14.00.Viegls skrējiens	MAKRO	12.00	55:54	138		04:39	12.88
			137.00
07/07/13	21.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	18.00	1:22:30	132		04:35	13.09
07/07/13	15.00.Atjaunošanās skrējiens +37 grādu karstumā.	MAKRO	13.00	1:01:27	139		04:43	12.69
06/07/13	19.00.Kontrolskrējiens pa kalnainu šoseju Msida-Trip Dunkarm-Msida	MAKRO	18.00	1:09:22	172		03:51	15.57
05/07/13	20.30.Iesild,3km-13:32/10x600m gar krastmalu vid,2:04 caur 660m/atsild,3km-15:15	MAKRO	18.00	1:20:55	150		04:29	13.35
05/07/13	14.00.Viegls skrējiens milzīgā karstumā.	MAKRO	12.00	58:03	140		04:50	12.40
04/07/13	19.30.Viegls,plašs skrējiens	MAKRO	13.00	56:30	135		04:20	13.81
04/07/13	9.00.Lēns skrējiens pēc nakts uzdzīves Maltas Kazino	MAKRO	8.00	40:50	125		05:06	11.76
03/07/13	20.30./5,5km-23:47 + 8x500m pret kalnu vid,2:05 p165 caur 500m lēni/atsild,2km	MAKRO	15.00	1:07:09	145		04:28	13.40
03/07/13	13.00.Lēnais gar Maltas piekrasti (+35 grādi)	MAKRO	10.00	48:22	139		04:50	12.41
02/07/13	21.30.Iesild,4km-18:44 + 20x100m pret kalnu+200m lēni/ Atsild,3km-14:06	MAKRO	13.00	1:02:00	137		04:46	12.58
02/07/13	15.00.Lēns atjaunošanās skrējiens ar fiziskajiem vingrin.	MAKRO	8.00	39:25	134		04:55	12.18
01/07/13	20.00.Fartleks pa kalniem ar gariem posmiem	MAKRO	19.00	1:18:28	157		04:07	14.53
			165.00
30/06/13	Viegls fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	9.00	39:58	132		04:26	13.51
30/06/13	13.30.Viegls skrējiens (+35 grādi)	MAKRO	12.00	56:04	145		04:40	12.84
29/06/13	17.00.Garais skrējiens ar soļošanu kāpumos	MAKRO	20.00	1:44:57	123		05:14	11.43
28/06/13	22.00.Aktīva soļošana ar skriešanu kritumos	MAKRO	13.00	1:10:06	110		05:23	11.13
27/06/13	21.00.Soļošana ar skriešanas elementiem pa ceļam	MAKRO	10.00	59:20	110		05:56	10.11
27/06/13	12.00.Aktīva soļošana gar Maltas piekrasti	MAKRO	8.00	46:42	114		05:50	10.28
26/06/13	13.00.Soļošana pa kalniņiem,problēmas ar gūžu vēl nav beigušās.	MAKRO	7.00	41:15			05:53	10.18
			79.00
14/06/13	19.00.Garais pa kalnaino šoseju,(uztaisīšu pauzi)	MAKRO	24.00	1:56:54	122		04:52	12.32
13/06/13	21.00.Fartleks ar gariem posmiem kāpumos	MAKRO	15.00	58:38	146		03:54	15.35
13/06/13	16.00.Viegli,palši un tehniski	MAKRO	13.00	56:28	135		04:20	13.81
13/06/13	11.00.Viegls skrējiens pa kalnainu trasi	MAKRO	13.00	1:02:10	130		04:46	12.55
12/06/13	19.00.Viegls,plašs kāpjošā tempā	MAKRO	15.00	1:04:14	128		04:16	14.01
12/06/13	12.00.Garais. (+30 grādi)	MAKRO	24.00	1:53:03	135		04:42	12.74
11/06/13	19.00.Viegli,plaši	MAKRO	16.00	1:09:06	132		04:19	13.89
11/06/13	12.00.Lēns garais	MAKRO	24.00	1:57:46	126		04:54	12.23
10/06/13	21.30.Tehniski plaši ar kāpinājumiem	MAKRO	20.00	1:26:15	136		04:18	13.91
10/06/13	16.30.Viegls skrējiens gar krastmalu	MAKRO	17.00	1:18:53	129		04:38	12.93
10/06/13	12.00.Lēnais	MAKRO	15.00	1:13:41	125		04:54	12.21
			196.00
09/06/13	Garais pa 1 grupas autoceļiem	MAKRO	26.00	1:58:42	130		04:33	13.14
08/06/13	22.30.Tehnisks un plašs skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	13.00	55:36	135		04:16	14.03
08/06/13	17.00.Viegls plašs skrējiens	MAKRO	13.00	58:45	136		04:31	13.28
08/06/13	11.30.Lēnais pa Maltas pirmās šķiras autoceļiem	MAKRO	19.00	1:33:34	133		04:55	12.18
07/06/13	13.00.Lēns skrējiens (+35 grādi)	MAKRO	17.00	1:23:38	133		04:55	12.20
06/06/13	21.00.Aerobais pa trasi ar lēzeniem bet gariem kāpumiem un kritumiem	MAKRO	20.00	1:15:20	155		03:46	15.93
05/06/13	17.00.Viegls,plašs skrējiens	MAKRO	16.00	1:11:10	134		04:26	13.49
05/06/13	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens (+35 grādi)	MAKRO	12.00	59:18	122		04:56	12.14
04/06/13	23.00.Fartleks pa Maltas naksnīgajām ielām	MAKRO	11.00	41:47	148		03:47	15.80
04/06/13	15.00.Garais gar krastmalu (+30 grādi)	MAKRO	27.00	2:04:20	126		04:36	13.03
03/06/13	17.30.viegls skrējiens ar sprintiem kāpumos	MAKRO	13.00	56:45	132		04:21	13.74
03/06/13	11.00.Viegls aerobais pa šoseju un krastmalu	MAKRO	21.00	1:29:54	140		04:16	14.02
			208.00
02/06/13	22.00.Viegls skrējiens gar apgaismoto krastmalu	MAKRO	8.00	36:43	125		04:35	13.07
02/06/13	16.00.8km-36:07 p126+10x100m pret slīpumu +200m lēni/atsild,6km-26:24	MAKRO	17.00	1:16:52	132		04:31	13.27
02/06/13	11.00.Lēnais pa kalniem un jahtu piestātnēm	MAKRO	15.00	1:14:34	125		04:58	12.07
01/06/13	20.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	9.00	39:40	128		04:24	13.61
01/06/13	11.00.Garais pa kalnaino šoseju	MAKRO	26.00	1:57:45	135		04:31	13.25
31/05/13	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	58:20	123		04:51	12.34
31/05/13	16.00.Iesild,4km-19:45+10X200m,pret kāpumu +300m lēni/atsild,2km	MAKRO	11.00	52:46	135		04:47	12.51
31/05/13	10.00.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:36:52	127		04:50	12.39
30/05/13	21.00.Aerobs un plašs skrējiens	MAKRO	12.00	45:55	148		03:49	15.68
30/05/13	16.00.Pa maltas kalnaino trasi ar kāpumiem līdz 600m	MAKRO	11.00	50:40	137		04:36	13.03
30/05/13	10.30.Viegls plašs skrējiens (+30 grādi)	MAKRO	15.00	1:08:32	135		04:34	13.13
29/05/13	10.30.Viegls skrējiens + lecieni kalnā	MAKRO	17.00	1:18:36	135		04:37	12.98
28/05/13	21.00.Fartleks pēc saulrieta	MAKRO	12.00	46:55	145		03:54	15.35
28/05/13	10.00.Garais lēnais gar jahtu piestātnēm un krastmalu	MAKRO	21.00	1:42:45	126		04:53	12.26
27/05/13	16.00.Viegls aerobais,pa ceļam 6x600m pret kalnu	MAKRO	12.00	51:40	145		04:18	13.94
27/05/13	10.00.Skrējiens gar Maltas jaktu piestātnēm(+32 grādi)	MAKRO	12.00	55:17	137		04:36	13.02
			230.00
26/05/13	20.00.Pa Maltas kalnainajiem pilsētas ceļiem	MAKRO	9.00	41:30	132		04:36	13.01
25/05/13	Pēdējās sacensības pirms izlidošanas uz Maltu,kur būšu līdz 18.07.	MAKRO	10.00	35:08	172		03:30	17.08
25/05/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:57	122		05:19	11.29
24/05/13	18.00.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	58:02	130		04:27	13.44
24/05/13	12.00.Viegls un plašs skrējiens	MAKRO	14.00	1:01:52	135		04:25	13.58
22/05/13	17.00.Garais pa šoseju un mežu	MAKRO	24.00	1:53:48	130		04:44	12.65
20/05/13	18.00.iesild,3km-15:06 + balozu bizons 4km-17:45/atsild,2km-9:41	MAKRO	9.00	42:34	139		04:43	12.69
20/05/13	13.00.Lēns skrējiens	MAKRO	11.00	55:52	122		05:04	11.81
			93.00
19/05/13	20.30.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	7.00	34:31	119		04:55	12.17
19/05/13	Nordea maratons puspēkā, bailēs no karstuma,lūzums neiestājās	MAKRO	42.20	2:50:46	170		04:02	14.83
19/05/13	pirmsmaratona iesildīšanās	MAKRO	1.00	05:15			05:15	11.43
18/05/13	10.45./Iesild,800m-3:50 + Sri chinmoi 3,2km-11:34 p171 atsild,1km-5:10	MAKRO	5.00	20:34	155		04:06	14.59
16/05/13	11.30.Lēnais pa mežu	MAKRO	6.00	28:03	131		04:40	12.83
15/05/13	20.00.Maratona tempā	MAKRO	11.00	42:38	154		03:52	15.48
15/05/13	11.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	16.00	1:09:04	136		04:19	13.90
14/05/13	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:27	135		04:37	12.96
13/05/13	18.00.iesild,ar kāpinajumiem 5km-22:32 + sac,4km-15:58 + atsild,3km-15:46	MAKRO	12.00	54:18	149		04:31	13.26
13/05/13	12.00.Lēnais.	MAKRO	16.00	1:16:52	127		04:48	12.49
			131.20
12/05/13	20.00.Viegls vakara skrējiens	MAKRO	16.00	1:11:56	128		04:29	13.35
12/05/13	11.00.iesild,3km-14:50 + sac,3000m-10:01 + 1km-5:30 + sac,800m-2:25 + 2km-10:10	MAKRO	10.00	43:35			04:21	13.77
10/05/13	11.00.10km-44:32+100m pret kalnu + 250m lēni kopā 8km/atsild,5km	MAKRO	23.00	1:46:00	134		04:36	13.02
09/05/13	16.00.Lēns skrējiens ar plakātiem pa skolām	MAKRO	15.00	1:13:10			04:52	12.30
08/05/13	21.00.Viegls paskrējiens	MAKRO	4.00	20:10			05:02	11.90
08/05/13	12.00.Lēns skrējiens pa Rīgas skolām ar plakātiem mugursomā.	MAKRO	20.00	1:36:45			04:50	12.40
07/05/13	13.00.Lēnais	MAKRO	8.00	38:22	124		04:47	12.51
06/05/13	14.00.Viegls garais skrējiens	MAKRO	22.00	1:39:42	137		04:31	13.24
			118.00
05/05/13	20.00.Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	13.00	1:03:30	125		04:53	12.28
05/05/13	Ielūdz Ozolnieki,viegls kontrolskrējiens	MAKRO	10.00	36:51	175		03:41	16.28
05/05/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	6.00	32:32	123		05:25	11.07
04/05/13	19.00. atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	37:23	135		04:40	12.84
04/05/13	10.30.Garais pa pilsētu.( jāsāk pa nopietno)	MAKRO	33.00	2:25:55	140		04:25	13.57
02/05/13	15.00.Garais,aerobais pa veloceliņu	MAKRO	30.00	1:57:46	166		03:55	15.28
30/04/13	9.00.Lēns skrējiens Pūre - Karjers Vītoli	MAKRO	5.00	24:45			04:57	12.12
29/04/13	16.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:07:47	125		04:50	12.39
			119.00
28/04/13	Iesild,1km-5:20 + Biķernieku pusmaratons 1:17:22/Pāreju uz maratoniem	MAKRO	22.10	1:22:42	175		03:44	16.03
26/04/13	20.00.Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	12.00	48:40	151		04:03	14.79
25/04/13	Lēns skrējiens	MAKRO	10.00	49:30	122		04:57	12.12
24/04/13	13.00.Pa mežu ar kāpinājumiem	MAKRO	11.00	49:55	135		04:32	13.22
22/04/13	18.00 Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	42:57	124		04:46	12.57
			64.10
21/04/13	1km iesild,5:15 + 10km-36:00 p176-190	MAKRO	11.00	41:15	170		03:45	16.00
20/04/13	12.00.viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	10.00	45:08	126		04:30	13.29
18/04/13	13.00 Lēns skrējiens ar 300m sprintiem pa ceļam	MAKRO	10.00	46:06	128		04:36	13.02
17/04/13	13.00.Garais, Imanta-Sarkandaugava-Stadions Daugava-Imanta	MAKRO	28.00	1:59:45	135		04:16	14.03
16/04/13	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	50:28	127		04:35	13.08
16/04/13	13.00.5km-22:52 +(30x100m + 200m kopā 9km-42:20) atsild,5km-23:15	MAKRO	19.00	1:28:28	138		04:39	12.89
15/04/13	13.00.10km-47:20 + Fiziskie un lecieni.(2km-6:58 p168-183)atsild,5km-24:04	MAKRO	17.00	1:18:23	136		04:36	13.01
			106.00
14/04/13	21.00.Viegls un plašs skrējiens	MAKRO	12.00	51:58	133		04:19	13.86
14/04/13	13.00.Viegls garais skrējiens,beigās 1km-3:24 p166-177	MAKRO	21.00	1:33:38	137		04:27	13.46
13/04/13	20.00.Veloceliņš/4km-18:10 p128 +(5km-17:26 p178-191)+ 3km-14:17	MAKRO	12.00	49:54	148		04:09	14.43
13/04/13	9.30.Lēns skrējiens	MAKRO	7.00	35:15			05:02	11.91
12/04/13	19.00.viegls skrējiens	MAKRO	11.00	50:43	129		04:36	13.01
12/04/13	12.00.Lēns skrējiens, ik pēc 10 min,100m sprints	MAKRO	22.00	1:46:33	136		04:50	12.39
11/04/13	14.00.5km-22:16 + (5x1km vid,3:20 p174-185 caur 500m lēni),atsild,5km-22:25	MAKRO	17.00	1:13:42	151		04:20	13.84
10/04/13	19.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:11:34	130		04:28	13.41
10/04/13	11.30.5km-23:00 p131 + 10x300m vid,57,5 + 300m lēni/ atsild,4km-19:16	MAKRO	15.00	1:09:15	145		04:37	13.00
09/04/13	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	42:33	126		04:43	12.69
09/04/13	12.00.5km-24:28 + 20x100m+200m kopā 6km-27:40 + 4km-19:22	MAKRO	15.00	1:11:31	138		04:46	12.58
08/04/13	13.00.Lēnais Imanta-Bolderāja-Imanta	MAKRO	21.00	1:43:53	131		04:56	12.13
			178.00
07/04/13	13.00Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	22.00	1:51:25	130		05:03	11.85
06/04/13	Rēzeknes pusmaratons	MAKRO	21.10	1:20:12	181		03:48	15.79
06/04/13	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	09:50			04:55	12.20
05/04/13	12.30.Viegls skrējiens,pa ceļam 400m-1:17.	MAKRO	8.00	36:41	136		04:35	13.08
04/04/13	13.00.5km-22:20 + 2km-7:12 p169-183 + 3km-13:42	MAKRO	10.00	43:16	144		04:19	13.87
02/04/13	13.00.Lēns atjaunošanas skrējiens	MAKRO	12.00	57:38			04:48	12.49
01/04/13	Ieludz Ozolnieki 1 kārta.	MAKRO	10.30	37:44			03:39	16.38
01/04/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.70	13:07			04:51	12.35
			88.10
31/03/13	14.00.Viegls skrējiens ar sprintiem pa ceļam	MAKRO	15.00	1:04:14	150		04:16	14.01
30/03/13	11.30.Pa veloceliņu,5km-22:17 + 3x1km vid,3:25 vp166 caur 500m lēni+5km-22:34	MAKRO	14.00	1:00:13	143		04:18	13.95
29/03/13	12.00.Lēns skrējiens,pa ceļam 10x200m sprinti	MAKRO	12.00	53:50	145		04:29	13.37
28/03/13	21.00.Lēns skrējiens pa Imantu un Zolitūdi	MAKRO	14.00	1:07:10	122		04:47	12.51
28/03/13	12.00.Lēns skrējiens + fiziskie vingrin,un lecieni.	MAKRO	15.00	1:11:51	135		04:47	12.53
27/03/13	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	58:27	133		04:29	13.34
27/03/13	13.00.Kontrolskrējiens pa veloceliņu	MAKRO	18.00	1:07:58	174		03:46	15.89
26/03/13	12.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	10.00	44:46	138		04:28	13.40
25/03/13	18.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	14.00	1:01:54	132		04:25	13.57
25/03/13	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	16.00	1:16:53	130		04:48	12.49
			141.00
24/03/13	19.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	46:43	130		04:40	12.84
24/03/13	12.00.Garais pa šoseju Imanta - Jaunmārupe - Imanta	MAKRO	30.00	2:05:19	154		04:10	14.36
23/03/13	Ekstrēmais skrējiens pa ledu + 1km atsildīšanās.	MAKRO	13.00	55:05			04:14	14.16
22/03/13	17.00.Pa pilsētu.	MAKRO	23.00	1:42:52	132		04:28	13.42
21/03/13	Fartleks ar īsām pauzēm.	MAKRO	15.00	55:12	174		03:40	16.30
19/03/13	18.00.Skrien Latvija 2013 prezentācija un lēns kopskrējiens	MAKRO	6.00	31:15			05:12	11.52
19/03/13	12.00.Lēns skrējiens	MAKRO	15.00	1:11:08	130		04:44	12.65
18/03/13	12.00.Garais pa šoseju Imanta-Jaunmārupe-Imanta	MAKRO	30.00	2:08:40	151		04:17	13.99
			142.00
17/03/13	10.00.6km-25:41 + Šri Chinmoy 3,2km-12:12 + 7km-32:43	MAKRO	16.20	1:10:37	142		04:21	13.76
16/03/13	16.00.Pa veloceliņu kāpjošā tempā	MAKRO	10.00	37:03	172		03:42	16.19
14/03/13	17.30. Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	15.00	57:33	163		03:50	15.64
14/03/13	12.30.Lāns skrējiens	MAKRO	8.00	38:06	125		04:45	12.60
13/03/13	12.00.Garais pa pilsētu	MAKRO	22.00	1:39:37	136		04:31	13.25
12/03/13	17.00.Aerobs fartleks ar īsiem sprintiem	MAKRO	15.00	58:13	166		03:52	15.46
12/03/13	12.00.Viegls skrējiens ar izklupieniem pa ceļam	MAKRO	11.00	49:54	136		04:32	13.23
11/03/13	17.00. Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	15.00	58:55	160		03:55	15.28
			112.20
10/03/13	18.00.Viegls ritmisks.	MAKRO	15.00	1:01:44	144		04:06	14.58
09/03/13	10.30.1,5km-7:00+LSC skr,Veselība 12,5 km-54:57 + 6km-28:11	MAKRO	20.00	1:30:09			04:30	13.31
08/03/13	12.00.Ar kapinājumiem pa ceļam	MAKRO	21.00	1:33:24	144		04:26	13.49
07/03/13	16.00.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	21.00	1:39:40	125		04:44	12.64
06/03/13	18.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	48:25	128		04:50	12.39
06/03/13	12.00.Aerobais pa šoseju	MAKRO	20.00	1:20:07	166		04:00	14.98
05/03/13	21.00. Ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	12.00	52:58	142		04:24	13.59
05/03/13	13.00.Garais pa pilsētu	MAKRO	24.00	1:50:25	131		04:36	13.04
04/03/13	Manēžā/5km-23:28 + 20x300m vid,katrs 1:00 + 200m vid,1:01/ + 4km-18:45.	MAKRO	19.00	1:23:08	144		04:22	13.71
04/03/13	11.00.Pa pilsētas trotuāriem	MAKRO	15.00	1:10:41	132		04:42	12.73
			177.00
02/03/13	16.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:08:40	134		04:34	13.11
01/03/13	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	54:30	128		04:57	12.11
01/03/13	12.30.Aerobais pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	15.00	59:25	159		03:57	15.15
28/02/13	19.00.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	1:01:02	128		04:41	12.78
28/02/13	12.00.Fartleks pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	22.00	1:28:21	159		04:00	14.94
27/02/13	12.00.Garais pa šoseju	MAKRO	30.00	2:19:08	142		04:38	12.94
26/02/13	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	7.00	34:55	126		04:59	12.03
26/02/13	12.30. Aerobs pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	22.00	1:29:53	162		04:05	14.69
25/02/13	21.00. Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:00:46	135		04:20	13.82
25/02/13	12.00.Fartleks pa šoseju ar gariem posmiem	MAKRO	20.00	1:17:48	166		03:53	15.42
			169.00
24/02/13	Garais Imanta-Priedaine-Dubulti-Valteri-Majori	MAKRO	34.00	2:40:54	143		04:43	12.68
23/02/13	13.00.Viegls skrējiens	MAKRO	21.00	1:35:30	132		04:32	13.19
22/02/13	No darba uz mājām	MAKRO	16.00	1:18:54			04:55	12.17
21/02/13	17.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	17.00	1:17:08	132		04:32	13.22
20/02/13	11.00. Mežaparks- Ķengarags-Mežaparks	MAKRO	18.00	1:30:45			05:02	11.90
19/02/13	16.00. Lēnais no darba uz mājām/Mežaparks - Imanta	MAKRO	16.00	1:21:28			05:05	11.78
			122.00
09/02/13	LSC Skrējiens Veselība p 173-186/Viegli skrējās kā jau pirms slimošanas.	MAKRO	8.00	27:30	173		03:26	17.45
09/02/13	Pēc sacensību atsildīšanās/Laikam būšu saslimis tāpēc sekos vairāku dienu pārtraukums	MAKRO	2.00	10:34	135		05:17	11.36
08/02/13	18.00. Garais/ Imanta - Rīgas sporta manēža - Imanta	MAKRO	25.00	1:56:32	122		04:39	12.87
07/02/13	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:04:10	125		04:35	13.09
07/02/13	13.00.Tehniski,plaši pa šoseju	MAKRO	20.00	1:26:44	140		04:20	13.84
06/02/13	Manēžā/ 6km-25:43 p128/Kapin,6x80+85/ Kontrolskr,5000m-17:06 p178-194/ Atsild,2km-10:22	MAKRO	14.00	57:33	145		04:06	14.60
06/02/13	11.00.Pa veloceliņu	MAKRO	10.00	44:11	139		04:25	13.58
05/02/13	17.00.No darba uz mājām Mežaparks-Imanta	MAKRO	17.00	1:19:24			04:40	12.85
05/02/13	10.00.Viegls aerobs pa šoseju	MAKRO	12.00	49:26	152		04:07	14.57
04/02/13	15.00.No darba uz majām Barona centrs - Imanta	MAKRO	11.00	54:39			04:58	12.08
			133.00
03/02/13	18.00. Viegls ritmisks	MAKRO	13.00	57:14	132		04:24	13.63
03/02/13	10.00. 6km-27:01 p130+(Sri cinmoi-3.2km-12:49 p149) +11km - 52:21 p127	MAKRO	20.20	1:32:12	130		04:33	13.15
02/02/13	19.00. Lēns skrējiens Imanta - Ziepniekkalns - Imanta	MAKRO	20.00	1:33:55	128		04:41	12.78
02/02/13	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	18.00	1:21:18	131		04:31	13.28
01/02/13	21.00.Viegls skrējiens Imanta - Lidosta Rīga - Imanta	MAKRO	18.00	1:16:18	132		04:14	14.15
01/02/13	13.00.Aerobs pa šoseju	MAKRO	16.00	1:03:13	153		03:57	15.19
31/01/13	9.00.Lēns skrējiens uz darbu Pūre- karjers Vītoli.	MAKRO	6.00	31:47			05:17	11.33
30/01/13	11.00.Pa veloceliņu.	MAKRO	9.00	39:17	133		04:21	13.75
29/01/13	Manēžā/5km-21:41 + Fartleks 5km-18:47 p166 + 2km-9:36 p142 + 1km-3:11,5 p166 atsild,2km-10:20	MAKRO	15.00	1:03:38	147		04:14	14.14
29/01/13	13.00.Viegls ritmisks pa veloceliņu	MAKRO	10.00	43:02	136		04:18	13.94
28/01/13	13.00.Skrējiens no darba uz mājām Valdlauči - Imanta	MAKRO	15.00	1:12:55			04:51	12.34
			160.20
27/01/13	19.00.Viegls vakara skrējiens	MAKRO	10.00	46:24	130		04:38	12.93
27/01/13	12.00.Garais pa šoseju	MAKRO	25.00	1:46:50	153		04:16	14.04
26/01/13	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	57:18	126		04:46	12.57
26/01/13	Rīgas čempionats telpās	MAKRO	3.00	09:36	177		03:12	18.75
26/01/13	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	27:20	123		05:28	10.98
25/01/13	Rīgas čempionāts manēžā.	MAKRO	1.50	04:34	167		03:02	19.71
25/01/13	Pirmssacensību iesildīšanās ar kāpinājumiem un atsildīšanās	MAKRO	5.50	27:20			04:58	12.07
24/01/13	19.00.Viegls fartleks pa buksējošo veloceliņu	MAKRO	9.00	38:21	141		04:15	14.08
24/01/13	12.00.Lēns skrējiens Mežaparks- Imanta	MAKRO	15.00	1:14:37			04:58	12.06
23/01/13	19.00. Viegls ritmisks pa pilsētu	MAKRO	10.00	42:23	139		04:14	14.16
23/01/13	12.00. Lēns skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	17.00	1:24:27	130		04:58	12.08
22/01/13	Manēžā/5km-21:38/Kapin,6x80+85/ 5x400m vid 1:15 c 250m/1km-5:25/1km3:05/atsild,3km	MAKRO	14.00	1:01:39	138		04:24	13.63
22/01/13	11.30.Pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	16.00	1:15:02	133		04:41	12.79
21/01/13	16.00. Lēns skrējiens no darba uz mājām Mežaparks-Imanta	MAKRO	16.00	1:18:20			04:53	12.26
			159.00
20/01/13	Ventspils veterānu sacensības	MAKRO	1.50	04:36			03:04	19.57
20/01/13	Pirmssacensību iesildīšanās ar kāpinajumiem un atsildīšanās	MAKRO	5.50	27:05			04:55	12.18
19/01/13	12.00.Lens skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	11.00	51:31	134		04:41	12.81
18/01/13	19.00.Aktīvs atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	34:22	135		04:17	13.97
18/01/13	12.00/Pa šoseju 2km-8:13 + 6km-21:20 p170-178 + 2km-8:12	MAKRO	10.00	37:46	159		03:46	15.89
17/01/13	13.00.Manēžā/iesild,ar kāpinājumiem 3km-12:42/ 1km-3:01 p170-184/atsild,2km	MAKRO	6.00	25:46	138		04:17	13.97
16/01/13	17.00. Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	59:03	128		04:32	13.21
15/01/13	Manēžā/5km-20:45 / kāpinājumi 6x80+85/ 10x300m vid,54,0 + 200m lēni/ atsild,2km	MAKRO	13.00	57:12	135		04:24	13.64
15/01/13	13.00. Lēns skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	11.00	53:38	122		04:52	12.31
			79.00
13/01/13	13.00.Garais pa šoseju Imanta-Beberbeķi-Imanta	MAKRO	22.00	1:41:54	141		04:37	12.95
12/01/13	19.00.Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	53:00	137		04:25	13.58
12/01/13	13.00.Aerobs pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	15.00	58:53	160		03:55	15.28
11/01/13	20.00.Lēns garais pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:37:23	124		04:52	12.32
10/01/13	RSM/ 6km-27:13 vp130/kāpin,6x80+85m/ 3X1km vid,3:06 vp176 caur 1km lēni/ 3km-14:55	MAKRO	15.00	1:06:49	138		04:27	13.47
10/01/13	11.00.Viegls skrējiens	MAKRO	16.00	1:15:13	127		04:42	12.76
09/01/13	13.00.Lēns skrējiens pa veloceliņu Imanta-Priedaine-Imanta	MAKRO	20.00	1:38:52	129		04:56	12.14
08/01/13	RSM/6km-25:46/kāpin,6x80+85/ 10X200m vid,35,0+200m lēni/1km-5:51+1km-3:07 p174/ats,4km	MAKRO	17.00	1:18:05	138		04:35	13.06
08/01/13	13.00. Lēns skrējiens	MAKRO	13.00	1:00:02	125		04:37	12.99
07/01/13	Manēžā/11km-49:13 p138/ Fiziskie vingrinājumi un lecieni kopā 2 sērījas/atsild,2km-10:05	MAKRO	13.00	59:18	136		04:33	13.15
07/01/13	13.00.Viegls ritmisks pa šoseju	MAKRO	15.00	1:05:27	142		04:21	13.75
			178.00
05/01/13	Seriāls Veselība/1 karta	MAKRO	5.60	19:13	170		03:25	17.48
04/01/13	13.00. Viegls skrējiens	MAKRO	17.00	1:15:45	135		04:27	13.47
03/01/13	Manēžā/iesild,5km-21:59/ kāpin,6x80+85/ 100m+200m+300m+400m(vid,16/34/54/1:13)caur 330m,2 sēr,starp	MAKRO	13.00	1:00:49	134		04:40	12.83
03/01/13	12.00.Lēns skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	12.00	56:03	130		04:40	12.85
02/01/13	20.30. Tehnisks un plašs atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:06:06	137		04:24	13.62
02/01/13	15.00. Aerobs skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	10.00	38:17	164		03:49	15.67
01/01/13	15.00. Viegls skrējiens	MAKRO	20.00	1:32:42	129		04:38	12.94
01/01/13	0.10. Nakts skrējiens salūtu gaismās	MAKRO	12.00	57:07	125		04:45	12.61
31/12/12	13.00.Pēdējais šīgada skrējiens,turpinājums naktī jau nākamajā gadā.	MAKRO	7.00	32:20	132		04:37	12.99
			111.60
29/12/12	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	42:01	126		04:40	12.85
29/12/12	13.00.Aerobs skrējiens pa šoseju	MAKRO	12.00	45:42	162		03:48	15.75
28/12/12	13.00.Lēns skrējiens pa šoseju Imanta-Bolderāja-Imanta	MAKRO	20.00	1:32:51	130		04:38	12.92
27/12/12	manēžā/iesild,5km-21:56/ Kapinaj,6x80+85/ 2x2km 1)6:39 p176, 2)6:37 p181,caur 1km lēni/atsild,2km-10	MAKRO	13.00	56:16	147		04:19	13.86
27/12/12	12.00.Viegls skrējiens pa šoseju	MAKRO	14.00	1:02:58	140		04:29	13.34
26/12/12	Viegls vakara skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:35	129		04:38	12.93
25/12/12	21.00 Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	57:18	132		04:46	12.57
25/12/12	13.00.Manēžā/iesild,5km-21:59/Kāpinājumi 6x80 + 80m/ 1500m -4:45 p176-188/ Atsild,2,5km-13:32	MAKRO	10.00	44:45	143		04:28	13.41
			105.00
23/12/12	19.00.Viegls plašs skrējiens	MAKRO	11.00	48:55	138		04:26	13.49
23/12/12	13.00.Ritmisks aerobs pa šoseju	MAKRO	10.00	40:43	162		04:04	14.74
22/12/12	19.00. Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	18.00	1:27:16	126		04:50	12.38
22/12/12	LSC veselības skrējiens 1.vieta.	MAKRO	4.00	15:49	170		03:57	15.17
22/12/12	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:42	127		05:10	11.59
21/12/12	15.00. Viegls skrējiens Imanta-Ziepniekalns-Imanta	MAKRO	21.00	1:38:03	130		04:40	12.85
20/12/12	Manēžā/Iesild,5km-21:24 p136/kāpinājumi6x80+90m/5x600m vid,1:52 vp165 caur 500m lēni/atsild,2km-11:1	MAKRO	13.00	57:55	142		04:27	13.47
19/12/12	13.00./Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	1:00:05	131		04:37	12.98
18/12/12	Manēžā/Iesild,5km-21:43/kāpin,6x80+80/5x200m vid,34,0 c250m/kopā 2 sēr,starp sēr,1km lēni/atsild,3km	MAKRO	14.00	1:06:27	137		04:44	12.64
			108.00
16/12/12	13.00.Viegls skrējiens	MAKRO	12.00	55:42	134		04:38	12.93
15/12/12	Draudzības skrējiens,Grenstāle-Pasvalys.(pa pieputinātiem lauku ceļiem)	MAKRO	20.00	1:47:05	140		05:21	11.21
13/12/12	RSM/Iesild,5km-22:06/kāpinājumi/ 5x400m vid,katrs 1:14 caur 250m/atsild,2km-10:44	MAKRO	11.00	50:22	135		04:34	13.10
12/12/12	21.00.Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	5.00	23:30	124		04:42	12.77
			48.00
09/12/12	Sac,Ozolnieku ziemas skrējiens.1.vieta.	MAKRO	15.00	58:36	172		03:54	15.36
09/12/12	Iesildīšanas un atsildīšanās	MAKRO	3.00	14:44			04:54	12.22
07/12/12	21.00. Lēns skrējiens	MAKRO	14.00	1:07:17	129		04:48	12.48
07/12/12	13.00.Viegls skrējiens pa piesnigušo veloceliņu.	MAKRO	14.00	1:06:52	135		04:46	12.56
06/12/12	RSM/Iesild,5km-22:59/kāpinajumi 6x80+80m/3x1km(3:11/3:10/3:10)caur 1km lēni/atsild,2km.	MAKRO	13.00	59:45	137		04:35	13.05
05/12/12	21.00.Viegls skrējiens.	MAKRO	11.00	49:32	133		04:30	13.32
04/12/12	RSM/iesild,5km-22:09/kāpin,6x80+80m/100+200+300m(16/33/52/)caur200m,kopā 2 sēr/atsild,2km.	MAKRO	11.00	52:12	135		04:44	12.64
04/12/12	13.00./Viegls skrējiens pēc nedēļas pārtraukuma.	MAKRO	6.00	28:42	127		04:47	12.54
			87.00
27/11/12	RSM. Iesild,5km-21:52+fiziskie vingrin,un sprinti 5x100m/atsild,1,5km-7:52	MAKRO	8.00	37:30	135		04:41	12.80
27/11/12	13.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	45:25	132		04:32	13.21
26/11/12	18.00. Viegls ritmisks skrējiens	MAKRO	8.00	33:42	140		04:12	14.24
26/11/12	13.00. Viegls fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	15.00	1:02:45	145		04:11	14.34
			41.00
24/11/12	19.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	44:56	125		04:29	13.35
24/11/12	11.00. Ritmisks aerobs skrējiens/Lsc Veselība	MAKRO	12.00	48:40	161		04:03	14.79
24/11/12	10.30.Iesildīšanās un 12.00. atsildīšanās	MAKRO	4.00	19:47	129		04:56	12.13
23/11/12	13.00. Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	14.00	57:49	156		04:07	14.53
21/11/12	12.00. Lēns garais, Imanta-Varnukrogs-Priedaine-Piņķi-Imanta.	MAKRO	28.00	2:15:48	128		04:51	12.37
20/11/12	RSM/iesild,10km-45:57 + fiziskie vingrin,lecieni un 120m sprints,kopā 2 sēr,/atsild,4km-19:41	MAKRO	15.00	1:10:35	140		04:42	12.75
20/11/12	12.00.Aerobs skrējiens pa šoseju	MAKRO	15.00	1:00:32	163		04:02	14.87
19/11/12	22.00. Lēns skrējiens no darba uz mājām TC Spice-Imanta	MAKRO	5.00	24:50			04:58	12.08
			103.00
17/11/12	13.00. Garais Imanta-Bolderāja-Vakarbuļļi-Bolderāja.	MAKRO	30.00	2:19:15	134		04:38	12.93
16/11/12	13.00.Viegls skrējiens/dažādi lecieni un sprinti skolas stadionā	MAKRO	13.00	59:35	134		04:35	13.09
15/11/12	20.00. Ritmisks skrējiens pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:19:48	158		03:59	15.04
14/11/12	13.00 Viegls skrējiens + 5x100m sprinti +100m lēni	MAKRO	12.00	53:40	138		04:28	13.42
14/11/12	10.00. Lēns skrējiens	MAKRO	9.00	43:45	127		04:51	12.34
13/11/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	7.00	33:45	128		04:49	12.44
13/11/12	15.00.Ritmisks skrējiens Ziepniekkalns -Imanta	MAKRO	10.00	39:20	157		03:56	15.25
13/11/12	12.00. Lēns skrējiens Imanta- Ziepniekkalns	MAKRO	15.00	1:09:42	126		04:38	12.91
12/11/12	13.00.Ritmisks skrējiens pa šoseju	MAKRO	15.00	1:00:15	163		04:01	14.94
			131.00
11/11/12	20.00. Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:06:32	128		04:45	12.63
11/11/12	12.00. Garais skrējiens Imanta-Skulte-Jaunmārupe-Piņķi imanta	MAKRO	30.00	2:27:16	134		04:54	12.22
09/11/12	1.00. Skrējiens no darba uz mājām TC/Spice-Imanta	MAKRO	5.00	23:52			04:46	12.57
09/11/12	11.00.Viegls fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	12.00	51:37	147		04:18	13.95
08/11/12	16.00. Ritmisks skrējiens pa stipru lietu.	MAKRO	14.00	57:57	148		04:08	14.50
08/11/12	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	47:07	130		04:42	12.73
07/11/12	20.00.Viegls ritmisks pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:10:32	137		04:24	13.61
07/11/12	11.00.Lēnais garais ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	28.00	2:14:33	135		04:48	12.49
06/11/12	20.00. Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	15.00	1:09:36	128		04:38	12.93
05/11/12	13.00.Viegls skrējiens pa lietu/ Sprinti un lecieni pret kalnu 25% slipums,6x80m	MAKRO	18.00	1:25:12	133		04:44	12.68
			162.00
02/11/12	13.00.Lēns skrējiens + 5x80m pret kalnu lecieni	MAKRO	18.00	1:28:18	131		04:54	12.23
01/11/12	19.00.Garais pa pilsētu	MAKRO	28.00	2:11:24	124		04:41	12.79
30/10/12	21.00.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:18:00	126		04:52	12.31
30/10/12	13.00.Garais Imanta-Bolderāja-Varnukrogs-Imanta	MAKRO	25.00	2:02:44	132		04:54	12.22
29/10/12	20.00.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:20:34	124		05:02	11.92
29/10/12	11.00.Lēns garais + fiziskie vingrinājumi	MAKRO	24.00	1:57:52	128		04:54	12.22
			127.00
27/10/12	20.00.Viegls ritmisks pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:09:45	142		04:21	13.76
27/10/12	13.00.Garais,Imanta-Priedaine-Saliena-Piņķi-Imanta	MAKRO	27.00	2:13:18	136		04:56	12.15
26/10/12	19.30.Lēns skrējiens pa piesnigušajiem pilsētas trotuāriem	MAKRO	22.00	1:47:55	122		04:54	12.23
25/10/12	13.30.Lēns skrējiens pa lietu.	MAKRO	18.00	1:28:02	131		04:53	12.27
24/10/12	19.00.Viegls ritmisks skrējiens Imanta-Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	22.00	1:37:22	141		04:25	13.56
24/10/12	13.00.Pa mežu	MAKRO	17.00	1:18:43	127		04:37	12.96
23/10/12	20.30.Lēnais pa pilsētu	MAKRO	15.00	1:11:03	125		04:44	12.67
23/10/12	12.00.Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	22.00	1:45:54	129		04:48	12.46
22/10/12	15.00.Garais/Imanta-Varnukrogs-Priedaine-Piņķi-Imanta/ 3x80m lecieni pret kalnu.	MAKRO	28.00	2:15:09	133		04:49	12.43
			187.00
13/10/12	Siguldas pusmaratons(izstājos) Sezona beigusies,Atvaļinājums līdz 22.oktobrim.	MAKRO	10.50	39:47	171		03:47	15.84
13/10/12	Pirmsacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.50	18:30	130		05:17	11.35
12/10/12	11.30.Lēns skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	7.00	32:52	129		04:41	12.78
10/10/12	20.00.Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:36:32	128		04:49	12.43
10/10/12	13.00.Viegls fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	10.00	40:59	148		04:05	14.64
09/10/12	20.00.Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:07:22	131		04:29	13.36
09/10/12	13.00.Fartleks pa lietu ar gariem posmiem, Imanta-Priedaine-Imanta	MAKRO	20.00	1:20:56	164		04:02	14.83
08/10/12	20.00.Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	20.00	1:37:06	126		04:51	12.36
08/10/12	13.00.Viegls kross / Lecieni kalnā un fiziskie vingrinājumi	MAKRO	17.00	1:19:42	138		04:41	12.80
			123.00
06/10/12	LSC čempionāts stadionā 2 vieta.	MAKRO	3.00	10:02	177		03:20	17.94
06/10/12	11.30.Iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	3.00	14:15			04:45	12.63
04/10/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:09:12	126		04:36	13.01
04/10/12	13.00. Iesild,6km-28:21 p129+5x300m vid 58,0 + 200m lēni/ atsild,4,5km - 21:03	MAKRO	13.00	1:00:13	133		04:37	12.95
03/10/12	20.00.Atjaunošanās skrējiens pa pilsētu	MAKRO	17.00	1:16:34	129		04:30	13.32
03/10/12	12.00.Iesild,5km-21:43 + 3x1km vid,3:25 caur 500m/1km-4:49 + 10x100m +100m/atsild,2km	MAKRO	14.00	1:01:49	143		04:24	13.59
02/10/12	21.00.Aktīvs atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:02:34	130		04:28	13.43
02/10/12	13.00. Viegls kross/ 12x80m pret kalnu lecieni un sprinti.	MAKRO	17.00	1:17:53	136		04:34	13.10
01/10/12	21.00.Viegls garais skrējiens pa pilsētu	MAKRO	21.00	1:33:03	132		04:25	13.54
01/10/12	8.30.Lēns skrējiens uz darbu Pūre - Karjers Vītoli.	MAKRO	6.00	30:42			05:07	11.73
			123.00
29/09/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	49:14	122		04:55	12.19
29/09/12	LSC čempionāts šosejas skriešanā/ p 173-184	MAKRO	10.00	34:59	173		03:29	17.15
29/09/12	10.30.Pirmsacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:35	116		05:11	11.55
28/09/12	19.00. Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	10.00	42:27	140		04:14	14.13
28/09/12	13.00.Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	13.00	1:00:11	128		04:37	12.96
27/09/12	21.00.Ritmisks skrējiens	MAKRO	12.00	47:54	155		03:59	15.03
27/09/12	13.00. Kross pa kalniem/ 6x80m pret kalnu sprinti un lecieni.	MAKRO	20.00	1:31:38	138		04:34	13.10
26/09/12	21.30. Lēns skrējiens Imanta-Lidosta Rīga-Imanta	MAKRO	18.00	1:25:56	133		04:46	12.57
26/09/12	12.00.Viegls kross	MAKRO	19.00	1:26:25	136		04:32	13.19
25/09/12	19.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	19.00	1:31:04	133		04:47	12.52
25/09/12	12.00.Viegls fartleks	MAKRO	10.00	42:33	148		04:15	14.10
24/09/12	13.00.Lēns atjaunošanās skrējiens pa lietu	MAKRO	11.00	53:37	131		04:52	12.31
			155.00
23/09/12	19.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:06:22	125		04:44	12.66
23/09/12	Ielūdz Ozolnieki/Jelgavas čemp,5km-16:58 p 171-186	MAKRO	5.00	16:58	171		03:23	17.68
23/09/12	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās.	MAKRO	2.00	10:30	110		05:15	11.43
21/09/12	19.00. Viegls skrējiens pa veloceliņu,/pa ceļam 2km-6:54.	MAKRO	10.00	40:21	144		04:02	14.87
21/09/12	11.00. Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:11:05	124		04:44	12.66
20/09/12	19.00.Aerobs fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	15.00	56:52	158		03:47	15.83
20/09/12	13.00. Viegls kross	MAKRO	12.00	55:15	128		04:36	13.03
19/09/12	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	54:09	124		04:55	12.19
19/09/12	12.00.Iesild,5km-23:10/ 20x300m vid,1:02 + 100m lēni-kopā 8km-32:47p159-177/atsild,3km-14:03	MAKRO	16.00	1:10:00	143		04:22	13.71
18/09/12	20.00. Viegls ritmisks pa pilsētu ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	17.00	1:09:07	145		04:03	14.76
18/09/12	11.00. Viegls kross / Dažādi lecieni kalnā.	MAKRO	17.00	1:18:28	132		04:36	13.00
17/09/12	20.00.Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	17.00	1:22:35	119		04:51	12.35
17/09/12	12.00. lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	47:44	126		04:46	12.57
			161.00
16/09/12	Valmieras pusmaratons un maratons 7 vieta kopvērt, p178-196	MAKRO	21.00	1:15:47	178		03:36	16.63
16/09/12	Pirmsacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:30			05:22	11.16
15/09/12	22.00. Skrējiens no darba uz mājām, TC Spice - Imanta	MAKRO	5.00	23:45			04:45	12.63
14/09/12	13.00. Lēns skrējiens	MAKRO	16.00	1:16:32	128		04:47	12.54
13/09/12	21.00. Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:02:46	120		04:49	12.43
13/09/12	12.00./ Viegls skrējiens,ik pēc 10 min,200m sprints	MAKRO	10.00	44:38	138		04:27	13.44
12/09/12	20.00. Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:14:28	126		04:39	12.89
12/09/12	12.00./5km-21:57 + 2x2km vid 7:12 p167-175 caur 1km-5:19/ atsild,5km-22:41	MAKRO	15.00	1:04:24	142		04:17	13.98
11/09/12	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:03:51	133		04:33	13.16
11/09/12	12.00.Fartleks ar īsām atpūtas pauzēm p160-181	MAKRO	15.00	59:25	160		03:57	15.15
10/09/12	12.00 Viegls kross	MAKRO	20.00	1:31:48	136		04:35	13.07
			149.00
08/09/12	Orges balva 7 vieta kopvērtējumā.	MAKRO	11.40	40:08	176		03:31	17.04
08/09/12	Pirmsacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	1.60	08:10			05:06	11.76
07/09/12	19.00.Viegls skrējiens/pa ceļam 1km-3:24.p155-169.	MAKRO	8.00	34:02	136		04:15	14.10
06/09/12	19.00.Fartleks 10km-38:35 p148-168 +10km-42:09 vp134.	MAKRO	20.00	1:20:44	143		04:02	14.86
06/09/12	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	47:20	128		04:44	12.68
05/09/12	17.30.Kross Dzintara apļi	MAKRO	4.40	16:15	170		03:41	16.25
05/09/12	Pirmsacensibu iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.60	16:40			04:37	12.96
05/09/12	12.00.Viegls skrējiens/ik pēc 10 min,100m sprints	MAKRO	15.00	1:07:02	136		04:28	13.43
04/09/12	21.00.Ritmisks vakara skrējiens	MAKRO	11.00	45:03	141		04:05	14.65
04/09/12	12.00. 5km-22:10 / 10x300m vid,59,0 + 100m lēni kopā 4km-15:32/ 4km-18:52.	MAKRO	13.00	56:35	145		04:21	13.78
			98.00
02/09/12	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:07:40	124		04:50	12.41
02/09/12	14.00.Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	18.00	1:11:06	160		03:57	15.19
31/08/12	12.00. 5km-22:17 + 2x1km ar riepas pretestību vid,4:28 p165-178/+1km 3:31+4km-18:02 p134	MAKRO	12.00	52:47			04:23	13.64
30/08/12	20.00.Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:13:34	127		04:35	13.05
30/08/12	12.00.Viegls fartleks ar 100m sprintiem	MAKRO	14.00	58:15	144		04:09	14.42
29/08/12	11.00.Lēns skrējiens/ Fiziskie vingrinājumi	MAKRO	10.00	47:02	125		04:42	12.76
28/08/12	17.00.Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:03:23	138		04:31	13.25
28/08/12	12.00.Aerobs fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	58:26	156		03:53	15.40
27/08/12	21.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	12.00	53:34	129		04:27	13.44
			125.00
26/08/12	Baltijas ceļš 3 diena 17.00.	MAKRO	7.00	34:30	135		04:55	12.17
26/08/12	Baltijas ceļš 3 diena 13.00	MAKRO	14.00	1:11:03	130		05:04	11.82
26/08/12	Baltijas ceļš 3 diena 12.00	MAKRO	10.00	44:17	139		04:25	13.55
26/08/12	Baltijas ceļš 3 diena 7.00. aktīvi kāpjošā tempā	MAKRO	10.00	40:05	154		04:00	14.97
25/08/12	Baltijas ceļš 2 diena 19.00.	MAKRO	7.00	34:00	128		04:51	12.35
25/08/12	Baltijas ceļš 2 diena 17.00. Lēni	MAKRO	13.00	58:57	132		04:32	13.23
25/08/12	Baltijas ceļš 2 diena 12.00.	MAKRO	10.00	45:22	135		04:32	13.23
25/08/12	Baltijas ceļš 2 diena 10.00.Fartleks ar kāpinajumiem	MAKRO	10.00	42:42	138		04:16	14.05
24/08/12	Baltijas ceļš 16.00. Aerobs	MAKRO	10.00	41:45	153		04:10	14.37
24/08/12	Baltijas ceļš 1 diena 11km+10km+10km	MAKRO	31.00	2:33:05			04:56	12.15
22/08/12	20.00.Fartleks pa stipru lietu	MAKRO	10.00	37:31	162		03:45	15.99
22/08/12	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	53:02	118		04:49	12.45
21/08/12	21.00./5km-21:13 p132 + 5km-24:30 (ar riepas pretestību) vp162 + 5km-22:27 p129.	MAKRO	15.00	1:08:11	143		04:32	13.20
21/08/12	13.00.Viegls ritmisks skrējiens	MAKRO	20.00	1:28:48	130		04:26	13.51
20/08/12	Pēcsacensibu atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:05			05:02	11.90
20/08/12	19.00. Kross Baložu bizons P.R	MAKRO	4.00	15:24	178		03:51	15.58
20/08/12	12.00. Lēns garais skrējiens sirds muskulatūras iestiepšanai.	MAKRO	24.00	1:53:05	124		04:42	12.73
			208.00
19/08/12	12.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem 15km-1:00:20 + 5km-22:35	MAKRO	20.00	1:22:55	148		04:08	14.47
17/08/12	19.00. Veloceliņš/5km-21:12 + 7x1km vid,katrs 3:20. caur 500m vid,2:45/atsild,5km-23:25	MAKRO	20.00	1:25:07	148		04:15	14.10
17/08/12	13.00.Lēns atjaunošanas skrējiens	MAKRO	10.00	46:36	123		04:39	12.88
16/08/12	20.00. 4km-18:39 p125+skrējiens ar riepas pretestību 3km-13:39 p145 + 6km-25:15 p136	MAKRO	13.00	57:33	135		04:25	13.55
16/08/12	12.00.Atjaunošanās skrējiens pa mežu	MAKRO	17.00	1:20:20	122		04:43	12.70
15/08/12	Kross Dzintara apļi/ personiskais rekords kopš 2002 gada.	MAKRO	8.80	31:33	178		03:35	16.74
15/08/12	17.40.Pirmssacensibu iesildīšanās	MAKRO	2.20	11:05	128		05:02	11.91
15/08/12	12.00.Viegls skrējiens pa mežu/+Statodinamiskie vingrinajumi un lecieni kalnā	MAKRO	16.00	1:10:09	135		04:23	13.68
14/08/12	21.00.Neparasti viegls fartleks pa pilsētu	MAKRO	15.00	57:53	145		03:51	15.55
14/08/12	12.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	56:21	124		04:41	12.78
13/08/12	Kross Baložu bizons p 177-193	MAKRO	4.00	15:35	177		03:53	15.40
13/08/12	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:01			05:00	11.99
13/08/12	12.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	13.00	57:54	133		04:27	13.47
			155.00
12/08/12	18.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	16.00	1:14:32	128		04:39	12.88
12/08/12	11.00.Lēns skrējiens	MAKRO	15.00	1:12:08	128		04:48	12.48
11/08/12	11.30.Viegls aerobs skrējiens	MAKRO	10.00	40:30	165		04:03	14.81
10/08/12	18.00.Lēns skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	15.00	1:09:45	134		04:39	12.90
09/08/12	12.00.Viegls skrējiens/Fiziskie vingrinājumi	MAKRO	12.00	55:37	127		04:38	12.95
08/08/12	20.00.Lēns skrējiens pa stipru lietu	MAKRO	7.00	33:25			04:46	12.57
08/08/12	12.00.Viegls fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	20.00	1:23:24	147		04:10	14.39
07/08/12	13.00.Viegls skrējiens pa pilsētu	MAKRO	17.00	1:15:03	136		04:24	13.59
06/08/12	20.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	15.00	1:05:24	137		04:21	13.76
06/08/12	11.00.Lēns skrējiens pa pilsētu	MAKRO	15.00	1:10:20	125		04:41	12.80
			142.00
05/08/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	17.00	1:21:42	120		04:48	12.48
04/08/12	Pasvales Maratons 1 vieta kopvērtējumā	MAKRO	42.20	2:48:46	165		03:59	15.00
03/08/12	20.00.Iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	6.00	24:08			04:01	14.92
02/08/12	12.00.Aerobs pa šoseju maratona tempā.	MAKRO	10.00	37:12	166		03:43	16.13
01/08/12	11.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.00	28:17	120		04:42	12.73
31/07/12	19.30.Ritmisks fartleks pa veloceliņu	MAKRO	15.00	57:41	155		03:50	15.60
31/07/12	12.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pēc 4 dienu saspringtām darba dienām.	MAKRO	13.00	56:44	135		04:21	13.75
			109.20
26/07/12	20.00 Fartleks ar īsiem posmiem	MAKRO	10.00	36:55	158		03:41	16.25
26/07/12	12.00.Garais skrējiens,Imanta-Mārupe-Ziepniekkalns-Imanta (Foršs karstumiņš)	MAKRO	26.00	2:00:58	137		04:39	12.90
25/07/12	20.00.Viegls skrējiens,ik pēc 10 min 100m sprints	MAKRO	15.00	1:03:28	138		04:13	14.18
25/07/12	12.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	52:06	132		04:20	13.82
24/07/12	20.00.Aerobs fartleks ar dažādiem posmiem	MAKRO	20.00	1:16:10	158		03:48	15.75
24/07/12	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	52:08	125		04:44	12.66
23/07/12	17.00.Aktīvs atjaunošanās skrējiens/ Dažādi lecieni.	MAKRO	13.00	53:20	143		04:06	14.63
23/07/12	12.00.Ritmisks,aerobs skrējiens pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	15.00	57:45	155		03:51	15.58
			122.00
22/07/12	Ieludz Ozolnieki,Aerobs skr,10km-37:01 + atsildīšanās skr,2km-10:27	MAKRO	12.00	47:28	155		03:57	15.17
20/07/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	52:25	118		04:45	12.59
19/07/12	20.00.Garais fartreks ar dažādiem posmiem	MAKRO	30.00	1:56:43	160		03:53	15.42
19/07/12	12.00. Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:01:52	128		04:25	13.58
18/07/12	9.00. Viegls skrējiens Pūre-Karjera Vītoliņi.	MAKRO	7.00	33:12			04:44	12.65
17/07/12	19.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	12.00	50:28	138		04:12	14.27
17/07/12	12.00.Lēns skrējiens	MAKRO	12.00	55:50	121		04:39	12.90
16/07/12	17.00. Viegls garais skrējiens Imanta-Priedaine-Dzintari-Priedaine-Imanta.	MAKRO	32.00	2:22:37	135		04:27	13.46
			130.00
15/07/12	21.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	41:10	123		04:34	13.12
15/07/12	Liepājas pusmaratons p176-189/ 6,vieta	MAKRO	21.10	1:14:57	176		03:33	16.89
15/07/12	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:10			05:23	11.13
14/07/12	Lēns iesildīšanās skrējiens	MAKRO	4.00	19:45			04:56	12.15
13/07/12	20.00.Viegls skrējiens,pa ceļam 2km-6:52 p165-175	MAKRO	10.00	40:45	140		04:04	14.72
13/07/12	13.00. Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.00	34:10	132		04:16	14.05
12/07/12	20.00. Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	7.00	30:54	128		04:24	13.59
12/07/12	12.00.Ļoti lēns skrējiens	MAKRO	11.00	54:20	121		04:56	12.15
11/07/12	21.00. Ritmisks skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	15.00	57:55	150		03:51	15.54
11/07/12	11.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:05:15	126		04:39	12.87
10/07/12	21.00.Fartleks ar īsiem posmiem/ p148-166	MAKRO	15.00	58:35	148		03:54	15.36
10/07/12	11.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:06:12	136		04:24	13.60
09/07/12	20.00.Pa veloceliņu,fartleks,pa ceļam 5X1km vid,katrs 3:21 p165-175.	MAKRO	20.00	1:18:36	153		03:55	15.27
09/07/12	11.00. Viegls skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	14.00	1:02:18	132		04:27	13.48
			166.10
07/07/12	10.00.Skrējiens Bruņurupucis 1 vieta.	MAKRO	6.50	22:21	180		03:26	17.45
07/07/12	9.45.Iesildīšanās skrējiens	MAKRO	1.50	07:40	122		05:06	11.74
06/07/12	12.00.Lēns skrējiens	MAKRO	9.00	43:05	123		04:47	12.53
05/07/12	13.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	59:42	128		04:35	13.07
04/07/12	Dzintara apļi. 8,8km-35:16 / atsildīšanās 1,2km-5:45	MAKRO	10.00	41:01	155		04:06	14.63
04/07/12	12.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:02:14	126		04:47	12.53
03/07/12	20.00.Aerobs skrējiens pa veloceliņu. p 159-172	MAKRO	20.00	1:14:45	159		03:44	16.05
03/07/12	12.00.Viegls skrējiens pa šoseju un mežu.	MAKRO	16.00	1:07:25	135		04:12	14.24
02/07/12	14.00.Viegls skrējiens Imanta-Skulte-Imanta	MAKRO	20.00	1:30:40	128		04:32	13.24
			109.00
01/07/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	16.00	1:14:51	125		04:40	12.83
01/07/12	Veterānu čempionats 1 vieta grupā,3 kopvērtējumā	MAKRO	5.00	16:31	177		03:18	18.16
01/07/12	Iesildīšanās un atsildīšanās skrējieni	MAKRO	3.00	16:15	110		05:25	11.08
30/06/12	Sloka/Iesild,2km + stafete 800m + atsildīšanās skrējiens 1,2km	MAKRO	4.00	18:50			04:42	12.74
29/06/12	18.00.Viegls fartleks pa veloceliņu	MAKRO	12.00	48:51	143		04:04	14.74
28/06/12	20.00.Viegls,plašs skrējiens.	MAKRO	9.00	40:00	123		04:26	13.50
28/06/12	12.00.Lēns atjaunošanas skrējiens	MAKRO	16.00	1:14:56	122		04:41	12.81
27/06/12	Veloceliņš/3km-12:16 + 10km-36:42 + 1km -4:18 + 3km-10:19 + 3km-12:33	MAKRO	20.00	1:16:10	159		03:48	15.75
26/06/12	19.30.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	16.00	1:07:35	136		04:13	14.20
26/06/12	12.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	51:36	124		04:41	12.79
25/06/12	20.00.Fartleks/pa ceļam 9x1km vid,katrs 3:28 p168-178 caur 1km vid,3:56.vp 158	MAKRO	23.00	1:26:32	162		03:45	15.95
25/06/12	12.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	12.00	49:38	143		04:08	14.51
			147.00
24/06/12	13.00.Aerobais skrējiens pa šoseju Imanta-Babīte-Jaunmārupe-Mārupe-Imanta.	MAKRO	33.00	2:15:24	152		04:06	14.62
23/06/12	20.30.Lēns skrējiens pēc saspringtās darba dienas.	MAKRO	15.00	1:10:33	119		04:42	12.76
22/06/12	19.00.Tehniski plašs skrējiens,ik pēc 10 min,100m sprints.	MAKRO	15.00	1:00:35	138		04:02	14.86
22/06/12	13.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	36:56	120		04:37	13.00
21/06/12	20.00.Fartleks pa veloceliņu p148-171	MAKRO	23.00	1:31:17	148		03:58	15.12
21/06/12	13.00. Viegls skrējiens pa mežu	MAKRO	10.00	45:45	127		04:34	13.11
20/06/12	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	49:12	125		04:28	13.41
20/06/12	14.00.Pa veloceliņu/15km-56:37 p168-180 + 5km -20:37 p152-158.	MAKRO	20.00	1:17:14	164		03:51	15.54
19/06/12	12.00.Viegls garais skrējiens	MAKRO	21.00	1:33:52	133		04:28	13.42
			156.00
17/06/12	20.00.Atjaunošanās vakara skrējiens	MAKRO	12.00	51:47	135		04:18	13.90
17/06/12	13.00. Atjaunosanās skrējiens kopā ar Jāni Arseņikovu	MAKRO	13.00	57:52	141		04:27	13.48
16/06/12	Ventspils PP Pusmaratons PR. p 179-192	MAKRO	21.10	1:13:42	179		03:29	17.18
16/06/12	Pirmssacensību iesildīšanās	MAKRO	2.00	10:12			05:06	11.76
14/06/12	19.00./Viegls skrējiens/pa ceļam 2km-6:38 p169-184.	MAKRO	10.00	40:13	140		04:01	14.92
14/06/12	11.00.Viegls skrējiens	MAKRO	7.00	32:20	118		04:37	12.99
13/06/12	20.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	10.00	43:38	136		04:21	13.75
12/06/12	13.00/Ritmisks skrējiens	MAKRO	12.00	48:32	152		04:02	14.84
			87.10
10/06/12	20.00.Atjaunošanas skrejiens.	MAKRO	10.00	49:07	117		04:54	12.22
10/06/12	11.30.Ielūdz Ozolnieki 3 kārta p174-193	MAKRO	10.00	34:38	174		03:27	17.32
10/06/12	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	5.00	25:21			05:04	11.83
09/06/12	22.00.Skrējiens no darba uz mājām/ TC Spice-Imanta.	MAKRO	5.00	23:30			04:42	12.77
08/06/12	20.00.Fartleks ar īsiem sprintiem	MAKRO	15.00	58:42	156		03:54	15.33
08/06/12	11.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	48:14	128		04:23	13.68
07/06/12	20.00.Viegls skrējiens pa veloceliņu ar 100m sprintu ik pēc 10 min	MAKRO	16.00	1:06:26	138		04:09	14.45
07/06/12	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	49:26	126		04:29	13.35
06/06/12	Kross Dzintara apļi p154-170	MAKRO	8.80	33:42	154		03:49	15.67
06/06/12	18.00. Iesildīšanās un atsildīšanās skrējieni	MAKRO	3.20	15:12			04:45	12.63
06/06/12	12.00 Attjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:06:35	126		04:26	13.52
05/06/12	19.00.Fartleks pa šoseju ar gariem posmiem. p161-179	MAKRO	30.00	1:54:15	161		03:48	15.75
04/06/12	21.00.Viegls skrējiens	MAKRO	11.00	48:10	134		04:22	13.70
04/06/12	11.00.Ritmisks pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	15.00	57:22	157		03:49	15.69
			166.00
03/06/12	22.00.Skrējiens no darba uz mājām/TC Spice-Imanta	MAKRO	5.00	23:32			04:42	12.75
02/06/12	19.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	16.00	1:13:55	122		04:37	12.99
02/06/12	LSC čempionāts stadionā.p166-184	MAKRO	5.00	16:49	166		03:21	17.84
02/06/12	R.iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:25	110		05:06	11.76
01/06/12	12.00.Fartleks pa veloceliņu ar 300m sprintiem pa ceļam	MAKRO	18.00	1:10:46	148		03:55	15.26
31/05/12	21.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	37:38	111		04:42	12.75
31/05/12	12.00.Kross pa kalniem ar lecieniem kapumos 10km-43:42+plaši,tehniski pa šoseju 13km-54:15	MAKRO	23.00	1:37:57	140		04:15	14.09
30/05/12	Fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	20.00	1:17:42	153		03:53	15.44
29/05/12	14.00.Ritmisks skrējiens pa šoseju	MAKRO	15.00	57:55	153		03:51	15.54
28/05/12	Kross Baložu Bizons.	MAKRO	4.00	15:25	172		03:51	15.57
28/05/12	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	7.00	34:40			04:57	12.12
28/05/12	11.00.Viegls skrējiens	MAKRO	14.00	1:04:05	125		04:34	13.11
			139.00
27/05/12	19.00.Fartleks ar gariem posmiem 15km-59:15 +3km-10:34 p170/atsild,2km.	MAKRO	20.00	1:18:04	155		03:54	15.37
27/05/12	11.00.Viegls ritmisks kāpjošā tempā	MAKRO	10.00	41:02	135		04:06	14.62
25/05/12	20.00.Ritmisks skrējiens	MAKRO	15.00	58:49	145		03:55	15.30
25/05/12	12.00.Aktīvs atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	42:33	133		04:15	14.10
24/05/12	Rīgas čempionāts stadionā 6.vieta	MAKRO	5.00	16:42	167		03:20	17.96
24/05/12	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:42			05:10	11.59
24/05/12	Iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	5.00	22:47	117		04:33	13.17
23/05/12	14.00.Viegls ritmisks pa ķengaragu	MAKRO	10.00	43:25	136		04:20	13.82
22/05/12	Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	8.00	41:40	122		05:12	11.52
21/05/12	Kross, Baložu Bizonis,viegls skrējiens.	MAKRO	4.00	17:10	158		04:17	13.98
21/05/12	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:28			05:07	11.73
21/05/12	12.00. Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	58:42	120		04:53	12.27
			107.00
20/05/12	21.00.ļoti lēns skrējiens	MAKRO	5.00	25:52			05:10	11.60
20/05/12	Nordea Rīgas maratons viegli ar kārtīgu finišu.(21,1km-1:22:54)	MAKRO	42.20	2:44:28	163		03:53	15.40
20/05/12	Iesildīšanās pirms Maratona	MAKRO	1.00	05:20			05:20	11.25
19/05/12	20.00.Viegls,ritmisks iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	6.00	25:00	135		04:10	14.40
19/05/12	Viegls skrējiens /speciālie vingrinājumi	MAKRO	6.00	26:33	128		04:25	13.56
18/05/12	19.00.Viegls skrējiens,pa ceļam 2km maratona tempā.p134-158	MAKRO	10.00	42:50	134		04:17	14.01
18/05/12	12.00.Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	11.00	51:42	122		04:42	12.77
17/05/12	11.00.Viegls fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	9.00	38:50	132		04:18	13.91
15/05/12	19.00.Viegls fartleks pa veloceliņu.	MAKRO	15.00	1:03:16	138		04:13	14.23
15/05/12	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:10:28	125		04:41	12.77
14/05/12	Kross Baložu Bizons.	MAKRO	4.00	15:37	180		03:54	15.37
14/05/12	18.30.Iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	3.00	14:13	3		04:44	12.66
14/05/12	11.00.Ritmisks skrējiens maratona tempā. p162-173	MAKRO	15.00	57:52	162		03:51	15.55
			142.20
12/05/12	Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	51:28	120		04:40	12.82
12/05/12	LSC čempionāts stadionā p155-175	MAKRO	1.00	03:05	155		03:05	19.46
12/05/12	LSC čempionāts stadionā p160-181	MAKRO	3.00	10:07	160		03:22	17.79
12/05/12	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:35	110		05:17	11.34
10/05/12	ļoti lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:11:35	120		04:46	12.57
09/05/12	18.00.Kross Dzintara apļi - 13.2km-51:48 + Atsildīšanās - 0,8km	MAKRO	14.00	55:44	158		03:58	15.07
09/05/12	11.00.Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:07:05	133		04:28	13.42
08/05/12	18.00.iesild,5km-20:41 /40X100m viegli sprinti + 200m lēni/atsild,5km-22:10	MAKRO	22.00	1:32:29			04:12	14.27
08/05/12	11.00.Tehnisks un plašs skrējiens	MAKRO	12.00	52:26	135		04:22	13.73
07/05/12	Viegls garais skrējiens Imanta-Bolderāja-Voleri-Bolderāja-Imanta	MAKRO	31.00	2:18:57	135		04:28	13.39
			126.00
06/05/12	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	5.00	23:56	120		04:47	12.53
06/05/12	Seriāls Ielūdz Ozolnieki 2.kārta	MAKRO	10.00	34:27	180		03:26	17.42
06/05/12	Pirmssacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:06	112		05:22	11.18
05/05/12	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	10.00	43:10	133		04:19	13.90
03/05/12	19.00./Parmaiņu skrējiens-1km vid, 3:40 + 1km vid,4:00.kopā 25km.	MAKRO	25.00	1:36:38	157		03:51	15.52
03/05/12	Viegls skrējiens pa mežu	MAKRO	9.00	41:35	125		04:37	12.99
02/05/12	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	15.00	1:04:13	136		04:16	14.02
01/05/12	19.00.Atjaunošanās skrējiens pa mežu	MAKRO	11.00	50:22	127		04:34	13.10
01/05/12	11.00./ Ritmisks garais skrējiens, Imanta-Mežaparks- Imanta.	MAKRO	32.00	2:11:47	142		04:07	14.57
			120.00
29/04/12	Latvijas čempionāts pusmaratonā 9.vieta	MAKRO	21.10	1:16:33	180		03:37	16.54
29/04/12	Iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:40	110		05:20	11.25
28/04/12	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	8.00	34:56	126		04:22	13.74
28/04/12	11.00.Lēns skrējiens.	MAKRO	7.00	33:57	116		04:51	12.37
27/04/12	11.00./Viegls skrējiens kopā ar V.Žolneroviču.	MAKRO	15.00	1:07:26	140		04:29	13.35
26/04/12	20.00./Fartleks pa veloceliņu	MAKRO	15.00	59:51	150		03:59	15.04
26/04/12	Viegls ritmisks skrējiens	MAKRO	11.00	47:05	132		04:16	14.02
25/04/12	Viegls skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	15.00	1:06:10	134		04:24	13.60
24/04/12	17.00./Iesild,3km-12:56 + 8x1km vid,3:30 vp170 caur 1km vid,4:06 vp156 + 2km-8:38.	MAKRO	20.00	1:18:36	162		03:55	15.27
24/04/12	Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	12.00	58:28	136		04:52	12.31
23/04/12	11.00./Garais skrējiens Imanta-Priedaine-Dubulti-Valteri-Vaivari-Sloka	MAKRO	33.00	2:21:20	136		04:16	14.01
			159.10
22/04/12	Lēns atjaunošanās skrējiens pa lietu.	MAKRO	8.00	37:17	125		04:39	12.87
22/04/12	LSC čempionāts krosā.(Trases rekords)p172-183	MAKRO	8.50	33:06	172		03:53	15.41
22/04/12	Pirmsacensību iesildīšanās	MAKRO	2.50	12:45			05:06	11.76
21/04/12	19.00.Atjaunošanās skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	10.00	44:57	129		04:29	13.35
21/04/12	12.00./3km-12:21 p137+5km-18:52 p159+5km-20:43 p153+5km-18:41 p168+2km-9:17.	MAKRO	20.00	1:19:56	154		03:59	15.01
20/04/12	12.00/Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	49:53	128		04:32	13.23
19/04/12	19.00./Garais skrējiens Imanta-Babīte-Beberbeķi-Skulte-Imanta p-152-164	MAKRO	23.00	1:30:48	152		03:56	15.20
18/04/12	Valmieras skriešanas seriāla 2 kārta. 10 000m p180-190	MAKRO	10.00	34:02	180		03:24	17.63
18/04/12	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	5.00	25:12			05:02	11.90
18/04/12	11.00.Viegls iesildīšanās treniņš ar kāpinājumiem.	MAKRO	5.00	23:26	122		04:41	12.80
17/04/12	21.00.Viegls ritmisks skrējiens ar 2 sprintiem pa 400m.	MAKRO	9.00	37:20	152		04:08	14.46
17/04/12	10.00.Viegls ritmisks skrējiens/ Vēlāk 80 maisu pa 50kg iekraušana mašīnā.	MAKRO	10.00	41:55	150		04:11	14.31
			122.00
14/04/12	Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	47:08	129		04:42	12.73
14/04/12	LSC čempionāts stadionā 2 vieta. p 173-186	MAKRO	10.00	35:06	173		03:30	17.09
14/04/12	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	3.00	16:15	117		05:25	11.08
13/04/12	18.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	9.00	39:32	137		04:23	13.66
13/04/12	Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	36:40	128		04:35	13.09
12/04/12	Veloceliņš/5km-21:33 p134 + 1km-3:17 p163 + 4km-18:10	MAKRO	10.00	43:01			04:18	13.95
12/04/12	11.00.Viegls skrējiens pa mežu	MAKRO	7.00	31:52	131		04:33	13.18
11/04/12	17.00.Iesild,5km-17:19/ 3x1km vid,3:15 p173-185 c500m/atsild,5km-23:17	MAKRO	13.00	56:19			04:19	13.85
11/04/12	11.00.Viegls,ritmisks kross pa mežu - Spēka vingrinājumi	MAKRO	7.00	30:57	134		04:25	13.57
10/04/12	Viegls un plašs skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	15.00	1:02:13	150		04:08	14.47
10/04/12	Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	6.00	28:42	124		04:47	12.54
			98.00
08/04/12	Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	8.00	38:50	122		04:51	12.36
07/04/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	5.00	24:23	120		04:52	12.30
07/04/12	Viegls garais skrējiens Imanta-Babīte-Priedaine-Vārnukrogs-Imanta	MAKRO	20.00	1:28:50	141		04:26	13.51
06/04/12	LSC čempionāts šosejas skriešanā	MAKRO	5.00	17:05			03:25	17.56
06/04/12	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:05			05:21	11.19
05/04/12	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	10.00	46:12	131		04:37	12.99
02/04/12	Poznaņā,Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	38:18	125		04:47	12.53
			59.00
01/04/12	Berlīnes Pusmaratons (10km-36:08)	MAKRO	21.10	1:15:20	175		03:34	16.81
01/04/12	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	4.00	21:00	120		05:15	11.43
30/03/12	Poznaņā,Ritmisks skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	5.00	20:26	139		04:05	14.68
29/03/12	Iesild,ar kāpinājumiem-4km-17:35 + 1km-3:06,0 p161-177/atsild,3km-13:42.	MAKRO	8.00	34:23			04:17	13.96
28/03/12	18.00.Viegls ritmisks pa veloceliņu.	MAKRO	8.00	31:27	150		03:55	15.26
28/03/12	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	11.00	48:18	131		04:23	13.66
27/03/12	11.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	46:46	126		04:40	12.83
26/03/12	Ritmisks skrējiens Imanta-Kleisti-Babīte -Imanta	MAKRO	15.00	59:08	153		03:56	15.22
			82.10
24/03/12	18.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	6.00	28:46	121		04:47	12.51
24/03/12	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:07	140		05:03	11.86
24/03/12	LSC seriāls Veselība	MAKRO	8.00	28:23	167		03:32	16.91
23/03/12	10.30.Viegls skrējiens kopā ar Žolneroviču V.	MAKRO	14.00	1:02:22	138		04:27	13.47
22/03/12	Skrien Latvija koptreniņš Fartleks kopā ar Aigaru Fadējevu un ko	MAKRO	5.00	20:45			04:09	14.46
22/03/12	Ritmisks skrējiens Imanta-Kleisti-Babīte-Imanta.	MAKRO	15.00	58:46	156		03:55	15.31
21/03/12	12.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	37:32	120		04:41	12.79
20/03/12	11.00.Veloceliņš.3km-13:12 + 8km-31:50 p161 + 5km-17:47 p182 + 2km-9:38	MAKRO	18.00	1:12:28	159		04:01	14.90
19/03/12	Parmainuskrejiens ar 100m sprintu ik pec 300m	MAKRO	15.00	1:03:45	149		04:15	14.12
			91.00
17/03/12	Aerobs skrejiens pa velocelinu	MAKRO	20.00	1:14:45	171		03:44	16.05
16/03/12	Viegls skrejiens ar kapinajumiem	MAKRO	14.00	1:01:17	139		04:22	13.71
15/03/12	Viegls skrejiens ar 100m sprintiem ik pec10min	MAKRO	10.00	45:44	126		04:34	13.12
14/03/12	19.00.Atjaunosanas skrejiens	MAKRO	11.00	51:20	123		04:40	12.86
14/03/12	11.00./10km-39:55 p150 + 3km-11:15 p167+4km-17:08 p136	MAKRO	17.00	1:08:18	152		04:01	14.93
13/03/12	Iesild,5km-22:55/3x1km vid,3:20 p166 caur 1km vid,5.00/atsild 4km.	MAKRO	14.00	1:01:03			04:21	13.76
12/03/12	20.00.Viegls ritmisks./Lecieni kalnā 10x30m ar slipumu 20%	MAKRO	10.00	42:50	138		04:17	14.01
12/03/12	11.00.Garais skrējiens Imanta-Mārupe-Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	23.00	1:45:19	132		04:34	13.10
			119.00
10/03/12	LSC Veselības skrējiens	MAKRO	12.00	41:51	176		03:29	17.20
10/03/12	Pēcsacensību atsildīsanās	MAKRO	2.00	10:18			05:09	11.65
08/03/12	Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	40:55	127		04:32	13.20
08/03/12	Fartleks pa šoseju	MAKRO	15.00	58:55	156		03:55	15.28
07/03/12	Viegls skrējiens ar 200m kāpinājumiem pa ceļam.	MAKRO	12.00	52:40	135		04:23	13.67
06/03/12	Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	7.00	32:30	128		04:38	12.92
06/03/12	Ritmisks skrējiens pa šoseju Imanta-Beberbeķi-Imanta	MAKRO	25.00	1:38:36	159		03:56	15.21
05/03/12	Veloceliņš/Iesild,3km/30x100m+200m,lēni,kopā 9km-40:36/atsild,3km	MAKRO	15.00	1:08:20			04:33	13.17
			97.00
03/03/12	Atjaunošanās vakara skrējiens	MAKRO	14.00	1:05:46	132		04:41	12.77
03/03/12	Veloceliņš/iesild,3km/8x1km vid,3:36 + 500m leni/atsild,3km	MAKRO	18.00	1:16:11			04:13	14.18
01/03/12	Viegls skrējiens Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	10.00	45:52	127		04:35	13.08
01/03/12	Aerobs skrējiens pa šoseju	MAKRO	20.00	1:15:05	164		03:45	15.98
28/02/12	Manēžā/iesild,5km/30x200m vid,39,0 +130m lēni/atsild3km	MAKRO	19.00	1:26:11			04:32	13.23
28/02/12	Lens skrēiens	MAKRO	9.00	43:31	127		04:50	12.41
			90.00
26/02/12	LSC Veselības skrējiens	MAKRO	7.00	27:04	158		03:52	15.52
26/02/12	Iesildīšanas un atsildīsanas	MAKRO	4.00	20:37			05:09	11.64
25/02/12	Veterānu čempionāts 1500m p162-174	MAKRO	1.50	04:38	162		03:05	19.42
25/02/12	Iesildīšanas un atsildīšanas	MAKRO	5.50	24:02			04:22	13.73
23/02/12	Manēžā/iesild,5km-21:38/5x1000m vid,3:26/atsild 2km	MAKRO	15.00	1:05:17			04:21	13.79
22/02/12	Lens skrējiens	MAKRO	11.00	52:57	130		04:48	12.46
21/02/12	Manēža/iesild,3km-13:20/Kontrolskrējiens 5000m-16:58/atsild,3km.	MAKRO	12.00	50:50			04:14	14.16
21/02/12	12.00. Lēns skrējiens	MAKRO	5.00	24:32			04:54	12.23
20/02/12	Ritmisks skrejiens	MAKRO	15.00	1:05:11	137		04:20	13.81
20/02/12	12.00./Skrējiens pa piesnigušo mežu/un fiziskie vingrinājumi	MAKRO	10.00	48:23	135		04:50	12.40
			86.00
18/02/12	Viegls skrējiens	MAKRO	15.00	1:07:32	134		04:30	13.33
17/02/12	Latvijas studentu čempionats	MAKRO	3.00	09:39	179		03:13	18.65
17/02/12	Pirmssacensību iesildīšanās	MAKRO	3.00	14:50			04:56	12.13
17/02/12	12.00/Ritmisks skrējiens ar kapinajumiem	MAKRO	4.00	16:35	136		04:08	14.47
16/02/12	Viegls skrējiens ar finišu	MAKRO	10.00	42:55	140		04:17	13.98
15/02/12	Ritmisks skrējiens pa šoseju	MAKRO	15.00	58:42	161		03:54	15.33
14/02/12	13.00/Viegls skrējiens pa piesnigušo veloceliņu	MAKRO	15.00	1:13:30	132		04:54	12.24
13/02/12	Manēžā/iesild,5km-21:33/Kāpinājumi/ 20x300m vid,59 + 200m lēni/Atsild,2km.	MAKRO	18.00	1:20:52			04:29	13.36
			83.00
12/02/12	Viegls rīta skrējiens	MAKRO	10.00	46:27	129		04:38	12.92
11/02/12	Lēns vakara skrējiens	MAKRO	8.00	39:15	126		04:54	12.23
11/02/12	LSC Veselības skrējiens Grīziņkalnā	MAKRO	12.00	43:52	176		03:39	16.41
11/02/12	Pirmsacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	2.00	10:45			05:22	11.16
10/02/12	Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	50:26	126		04:35	13.09
09/02/12	Manēžā/Iesild,5km-20:56/Kāpinājumi 6x80+85/ 5000m-17:11 p179-192/atsild,2km.	MAKRO	13.00	53:28			04:06	14.59
08/02/12	Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	38:02	130		04:45	12.62
08/02/12	12.00./Ritmisks skrējiens pa šoseju	MAKRO	15.00	1:00:45	156		04:03	14.81
07/02/12	12.00. Garais skrējiens pa šoseju un veloceliņu	MAKRO	20.00	1:32:00	135		04:36	13.04
06/02/12	Manēžā/iesild,5km/ Kāpinājumi/ 300m+200m+100m vid,55-35-16,caur 200m/kopā 4 sērijas/atsild,2,5km	MAKRO	14.00	1:05:57			04:42	12.74
			113.00
04/02/12	Rīgas čempionāts telpās 10 vieta- 3000m	MAKRO	3.00	09:54	188		03:18	18.18
04/02/12	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:37			05:09	11.64
03/02/12	Rīgas čempionāts telpās	MAKRO	1.50	04:43	179		03:08	19.08
03/02/12	Pirmssacensību iesildīšanās ar kāpinājumiem un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	3.50	18:15			05:12	11.51
03/02/12	12.00.Iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem pirms vakara sacensībām	MAKRO	4.00	18:10			04:32	13.21
01/02/12	19.00.Viegls skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	10.00	46:25	128		04:38	12.93
31/01/12	Manēžā/5km-21:45/1km-3:22+800m-2:35+600m-1:54+400m-1:12+200m-32,8/atsild,2km	MAKRO	12.00	54:33			04:32	13.20
			38.00
24/01/12	Manēžā/iesild,5km-21:15/10x400m vid,1:18,0 + 250m lēni/atsild,1,5km	MAKRO	13.00	58:24			04:29	13.36
23/01/12	Ritmisks skrējiens pa šoseju./Lecieni ar svarabumbu.	MAKRO	15.00	1:01:13	147		04:04	14.70
			28.00
22/01/12	Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	17.00	1:19:55	130		04:42	12.76
21/01/12	Ventspils veterānu čempionāts	MAKRO	1.50	04:38	189		03:05	19.42
21/01/12	Pirmssacensību iesildīšanās un pecsacensību atsildīšanās	MAKRO	3.50	17:50	118		05:05	11.78
20/01/12	19.00.Viegls skrējiens pa veloceliņu ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	8.00	35:20	136		04:25	13.58
19/01/12	Manēžā/Iesild,3km-13:58/Kāpinājumi/ Kontrolskrējiens 1000m-3:03,8 p165-183/atsild,2km	MAKRO	7.00	32:28			04:38	12.94
19/01/12	11.00.Lēns skrējiens pa piesnigušo trotuāru	MAKRO	7.00	34:45	123		04:57	12.09
18/01/12	Viegls aerobs pa veloceliu Imanta-Babītes viadukts- Imanta	MAKRO	15.00	1:00:05	156		04:00	14.98
18/01/12	11.00.Viegls skrējiens pa mežu	MAKRO	8.00	38:09	127		04:46	12.58
16/01/12	Manēžā/Iesild,3km-13:10/20x300m vid,58,0 + 200m/atsild,2km.	MAKRO	15.00	1:08:51	149		04:35	13.07
16/01/12	12.00.Lēns skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	12.00	58:08	131		04:50	12.39
			94.00
15/01/12	Ritmisks skrējiens pa šoseju un veloceliņu.	MAKRO	10.00	41:23	147		04:08	14.50
11/01/12	Manēžā/iesild,5km-22:03/kāpinājumi/ 5x1000m vid 3:24 p169-180 caur 500m./atsild,2km	MAKRO	15.00	1:05:51			04:23	13.67
10/01/12	21.00./Ritmisks skrējiens pa veloceliņu Imanta-Babīte-Imanta	MAKRO	10.00	39:25	152		03:56	15.22
10/01/12	14.00.Lēns atjaunošanās skrējiens./Spēka vingrinājumi	MAKRO	8.00	38:06	127		04:45	12.60
09/01/12	Manēžā/Iesild,3km-13:08/ 25x200m vid,38,0 + 200m lēni/ atsild,2km	MAKRO	15.00	1:10:24			04:41	12.78
			58.00
08/01/12	Viegls skrējiens pa Imantu un Zolitūdi	MAKRO	16.00	1:15:05	130		04:41	12.79
07/01/12	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	48:45	124		04:52	12.31
07/01/12	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	5.00	26:45	126		05:21	11.21
07/01/12	LSC Veselības skrējienu seriāls 1.kārta	MAKRO	8.00	28:20	173		03:32	16.94
06/01/12	Ritmisks fartleks ar gariem posmiem	MAKRO	7.00	28:56	145		04:08	14.52
05/01/12	Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	10.00	48:52	128		04:53	12.28
04/01/12	Manēžā/iesild,3km/Kāpinājumi/ Kontrolskrējiens 3000m-10:02 p178-194/atsild,3km	MAKRO	10.00	44:04			04:24	13.62
03/01/12	Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	16.00	1:14:03	132		04:37	12.96
02/01/12	Manēžā/iesild,5km-21:33/Kāpinājumi/ 300m+200m+100m visi spēcīgi caur 200m,kopā 3 ser,starp sēr,500m/	MAKRO	12.00	56:16			04:41	12.80
			94.00
01/01/12	0.20.Jaunā gada nakts skrējiens Imanta-Centrs-Imanta	MAKRO	17.00	1:14:15	138		04:22	13.74
31/12/11	11.00.iesild,6km-26:32 p134+5km-18:22 p168-184/atsild,2km-8:50	MAKRO	13.00	53:44	148		04:08	14.52
30/12/11	Viegls garais skrējiens	MAKRO	19.00	1:28:05	135		04:38	12.94
29/12/11	Manēžā/Iesild,5km/Kāpinājumi 6x80+85/3x1000m vid,3:14,5 p170-185 c 500m/Spēka vingrin,/Atsild,2km	MAKRO	12.00	52:31			04:22	13.71
29/12/11	11.00.Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	5.00	24:37	128		04:55	12.19
27/12/11	Manēžā/Iesild,5km/ Kāpinājumi 6x80+85/5x400m vid,1:15,5 c250m/1500m-4:54,0 p175/atsild3,5km	MAKRO	14.00	1:02:47	138		04:29	13.38
26/12/11	20.00. Ritmisks skrējiens.	MAKRO	9.00	38:14	143		04:14	14.12
26/12/11	11.00.Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	59:23	137		04:34	13.13
			102.00
22/12/11	Manēžā/iesild,5km-21:08/ 1km-3:17 p179/1km-5:17/2km-6:47 p185/atsild,2km.	MAKRO	11.00	46:22	140		04:12	14.23
20/12/11	Manēžā/Iesild,5km-21:47/5x300m vid,54,0 caur 370m/1km-3:10.p177-193./atsild,2km.	MAKRO	12.00	54:27	137		04:32	13.22
			23.00
17/12/11	Lietuvā/14km-1:11:20 p115 + 4km-15:12 p165-175 + 3km-15:26.	MAKRO	21.00	1:41:58	122		04:51	12.36
15/12/11	Viegls Ritmisks skrējiens ar kāpinājumiem pa ceļam	MAKRO	12.00	53:24	133		04:27	13.48
13/12/11	manēžā/iesild,5km-21:48/kāpinājumi/10x200 vid,34,5 caur 300m./Lecieni 2x100m c100m.atsild,	MAKRO	13.00	1:01:17	138		04:42	12.73
12/12/11	Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	47:42	125		04:46	12.58
			56.00
11/12/11	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:25			05:08	11.68
11/12/11	Ozolnieku ziemas skrējiens	MAKRO	5.00	17:40	180		03:32	16.98
09/12/11	11.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	10.00	48:28	124		04:50	12.38
08/12/11	Manēžā/iesild,5km-22:35/Kāpinājumi/ 2000m-6:44,2 p169-188./atsild,2km	MAKRO	10.00	44:30	137		04:27	13.48
06/12/11	Manēžā/iesild,5km-20:58/Kāpinājumi/400m-1:11,2/300m-52,5/200m-33,7/100m-15,2/viss caur 300m/Lecieni	MAKRO	11.00	50:57	146		04:37	12.95
			39.00
04/12/11	Garais skrējiens Imanta-Bolderāja-Imanta/stiprs lietus	MAKRO	20.00	1:33:48	140		04:41	12.79
03/12/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	3.00	16:45	112		05:35	10.75
03/12/11	Tartu veterānu čempionāts	MAKRO	3.00	10:06	168		03:22	17.82
01/12/11	Manēžā/iesild,5km-21:57/kāpinājumi/10x100m spēcīgi+400m ļoti lēni/atsild,2km.	MAKRO	13.00	1:05:36	135		05:02	11.89
01/12/11	Viegls rīta skrējiens	MAKRO	7.00	33:25	125		04:46	12.57
29/11/11	Lēns skrējiens pa mežu pēc slimošanas.	MAKRO	9.00	43:46	129		04:51	12.34
			55.00
22/11/11	Manēžā/Iesild,5,5km/kāpinājumi/10x400m vid,1:18 + 250m lēni/Atsild,1km.	MAKRO	14.00	1:05:54	138		04:42	12.75
			14.00
20/11/11	Ritmisks garais skrējiens Imanta-Bulduri-Imanta	MAKRO	26.00	1:53:25	151		04:21	13.75
17/11/11	Viegls skrējiens pa starojošo Rīgas centru.	MAKRO	17.00	1:17:12	125		04:32	13.21
16/11/11	Manēžā/Iesild,6km-26:19/Kāpinājumi/10X300m-vid,56,5.p160-178.+200m lēni.atsild,2km.	MAKRO	14.00	1:03:59	144		04:34	13.13
14/11/11	Viegls,ritmisks garais skrējiens	MAKRO	20.00	1:29:55	138		04:29	13.35
			77.00
12/11/11	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	1.50	08:25			05:36	10.69
12/11/11	Skrejiens Saločiu,pa zemes ceļiem un šoseju.	MAKRO	9.50	32:38	179		03:26	17.47
08/11/11	Manēžā/Iesild,5km-21:41/kāpinājumi/10X200m vid,35,5 p 145-168 caur 300m lēni/Atsild,1km.	MAKRO	11.00	51:19	135		04:39	12.86
07/11/11	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	12.00	55:28	128		04:37	12.98
			34.00
06/11/11	Garais kross pa mežu un kalniem.	MAKRO	22.00	1:40:41	134		04:34	13.11
05/11/11	11.00. 6km-26:53 vp129+5km-19:49 vp163+2km-8:55. vp146.	MAKRO	13.00	55:38	145		04:16	14.02
04/11/11	Viegls Ritmisks skrējiens	MAKRO	15.00	1:05:30	129		04:22	13.74
03/11/11	Manēžā/Iesild,3km-13:24/3X1km vid,katrs 3:22 p168-182 caur 500m/atsild,2km.	MAKRO	10.00	44:18	138		04:25	13.54
01/11/11	Manēžā/Iesild,5km-22:03 vp126/Kāpinājumi 18x80m + 85m/atsild,2km.	MAKRO	10.00	46:19	135		04:37	12.95
31/10/11	Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	13.00	1:03:43	119		04:54	12.24
			83.00
30/10/11	Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	9.00	43:30	121		04:50	12.41
29/10/11	Siguldas Kalnu Maratons,/Aukstākās pakāpes izturības treniņš.	MAKRO	33.00	3:05:25	173		05:37	10.68
28/10/11	Lēns skrējiens	MAKRO	10.00	48:18	126		04:49	12.42
27/10/11	Manēžā/Ritmiski 5km-21:10/1km 3:13.p163-185/atsild,2km	MAKRO	8.00	34:31	138		04:18	13.91
26/10/11	Viegls skrējiens	MAKRO	12.00	56:00	122		04:40	12.86
			72.00
23/10/11	Pirmsacensību iesildīšanās un atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:45	115		05:15	11.43
23/10/11	Ozolnieku pusmaratons	MAKRO	21.00	1:16:55	188		03:39	16.38
19/10/11	Pa veloceliņu tehniski,plaši	MAKRO	14.00	1:00:34	132		04:19	13.87
18/10/11	Viegls skrējiens ar sprintiem pa ceļam	MAKRO	8.00	34:50	130		04:21	13.78
			46.00
16/10/11	LSC čempionāts šosejā./Ritmisks un aerobs skrējiens.	MAKRO	15.00	59:40	162		03:58	15.08
16/10/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	4.00	20:10			05:02	11.90
15/10/11	21.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	10.00	46:20	128		04:38	12.95
12/10/11	Sacensības Valmieras skriešanas seriāls	MAKRO	10.00	34:41	182		03:28	17.30
12/10/11	11.00. Iesildīšanās ar kāpinājumiem.	MAKRO	5.00	21:50	128		04:22	13.74
			44.00
09/10/11	Ritmisks garais skrējiens Imanta-Dubulti-Valteri-Dubulti	MAKRO	32.00	2:18:15	155		04:19	13.89
08/10/11	LSC čempionāts stadionā	MAKRO	3.00	09:58	177		03:19	18.06
08/10/11	LSC čempionāts stadionā.	MAKRO	1.00	02:59	167		02:59	20.11
08/10/11	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	4.00	20:55			05:13	11.47
06/10/11	Viegls skrējiens pa ceļam 2 min, spēcīgi.	MAKRO	8.00	33:44	135		04:13	14.23
04/10/11	21.00. Ritmisks un aerobs skrējiens pa Ķengaraga ielām.	MAKRO	10.00	39:46	144		03:58	15.09
03/10/11	Viegls fartleks pa Daugavpils šoseju	MAKRO	8.00	34:50	129		04:21	13.78
			66.00
02/10/11	Viegls skrējiens pa veloceliņu,pa ceļam 1 km-3:37.	MAKRO	15.00	1:04:15	133		04:17	14.01
01/10/11	21.00. Ritmisks skrējiens	MAKRO	10.00	41:05	136		04:06	14.60
01/10/11	Lēns kross pa Biķernieku kalniem.	MAKRO	5.00	25:10	120		05:02	11.92
29/09/11	Skrējiens pa šoseju	MAKRO	11.00	49:40	115		04:30	13.29
			41.00
25/09/11	Ielūdz Ozolnieki finālkārta.	MAKRO	10.00	34:58	175		03:29	17.16
25/09/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	4.00	21:17	120		05:19	11.28
23/09/11	Ritmisks skrējiens,pa ceļam 3 min, ātri.	MAKRO	6.00	24:52	137		04:08	14.48
20/09/11	Fartleks ar gariem posmiem pa veloceliņu.	MAKRO	15.00	59:33	153		03:58	15.11
			35.00
18/09/11	Viegls garais skrējiens.	MAKRO	17.00	1:18:31	125		04:37	12.99
17/09/11	Sacensības Vente-Kintai Lietuvā. 2.vieta.kopvērt,	MAKRO	10.00	35:12	179		03:31	17.05
17/09/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	2.00	09:55			04:57	12.10
15/09/11	20.00. Ritmisks skrējiens ar kāpinājumiem pa Daugavpils šoseju.	MAKRO	8.00	32:50	147		04:06	14.62
12/09/11	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	11.00	52:22	120		04:45	12.60
			48.00
11/09/11	Pirmssacensību iesildīšanās.	MAKRO	1.00	05:15	110		05:15	11.43
11/09/11	Tallinas maratons. 10km p 176-192	MAKRO	10.00	35:11	176		03:31	17.05
10/09/11	LSC čempionāts stadionā. 5000m	MAKRO	5.00	17:58	183		03:35	16.70
10/09/11	LSC čempionāts stadionā. 1500m.	MAKRO	1.50	04:40	173		03:06	19.29
10/09/11	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	4.00	21:06	122		05:16	11.37
			21.50
04/09/11	Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	14.00	1:06:51	125		04:46	12.57
03/09/11	Ozolnieku nov,spartakiāde un maratona stafete. 12x400m caur 100m.iesild,2km	MAKRO	8.00	26:30			03:18	18.11
30/08/11	Ritmisks skrējiens Ķengarags - Mols - Ķengarags	MAKRO	12.00	50:33	135		04:12	14.24
29/08/11	Lēns skrējiens	MAKRO	6.00	28:07	122		04:41	12.80
			40.00
28/08/11	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	3.00	15:12	112		05:04	11.84
28/08/11	Skrejiens Nike Riga Run.	MAKRO	10.00	34:46	178		03:28	17.26
23/08/11	Ritmisks skrējiens Ķengarags - Rumbula- Ķengarags/ar sprintiem pa ceļam.	MAKRO	10.00	41:23	145		04:08	14.50
			23.00
21/08/11	Baltijas ceļš 6 etaps 12.30. Pērnavas rajons, Aerobs skrējiens 15km + 1km lēni	MAKRO	16.00	1:04:10	162		04:00	14.96
21/08/11	Baltijas ceļš 5 etaps. pl 6.10. Ikla-ollu	MAKRO	10.00	42:32	140		04:15	14.11
20/08/11	Baltijas ceļš 4 etaps. 13.30. Jugla-Baltezers.	MAKRO	9.00	41:05	138		04:33	13.14
20/08/11	Baltijas ceļš 3 etaps, 9.00.Grenctāle-Bauska	MAKRO	10.00	42:01	141		04:12	14.28
19/08/11	Baltijas ceļš, Lēns skrējiens Panevežys.	MAKRO	3.00	15:10			05:03	11.87
19/08/11	Baltijas ceļš 2 etaps 16.00 Panevežys rajonas. Ritmisks skrējiens.	MAKRO	10.00	41:00	156		04:06	14.63
19/08/11	Baltijas ceļš 1 etaps, 9.00. Viļņa-Jonava	MAKRO	23.00	1:51:47	135		04:51	12.35
18/08/11	13km.pa ceļam 4x1km vid,3:28 caur 1km-4:45.	MAKRO	13.00	56:23	144		04:20	13.83
			94.00
14/08/11	Garais skrējiens pa šoseju.	MAKRO	20.00	1:28:52	135		04:26	13.50
13/08/11	LSC stadiona čempionāts 5000m p 172-194	MAKRO	5.00	16:49	172		03:21	17.84
13/08/11	Pirmsacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	5.00	25:43	112		05:08	11.67
09/08/11	20.30.Ritmisks fartleks ar gariem posmiem pa šoseju Imanta-Kleisti-Mežāres-Imanta.	MAKRO	12.00	48:19	150		04:01	14.90
08/08/11	22.00.Lēns skrējiens pa ķengaraga ieliņām	MAKRO	10.00	47:32	125		04:45	12.62
			52.00
06/08/11	Kuldīgas pusmaratons. 5,3km p 173-190	MAKRO	5.30	17:54	173		03:22	17.77
06/08/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	3.70	19:15	112		05:12	11.53
05/08/11	12.00.Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	13.00	1:05:07	114		05:00	11.98
04/08/11	20.00.Lēns skrējiens	MAKRO	5.00	24:40	115		04:56	12.16
03/08/11	22.00.Ritmisks fartleks pa Ķengaraga ieliņām p136-158	MAKRO	10.00	41:27	136		04:08	14.48
02/08/11	Viegls skrējiens pa veloceliņu	MAKRO	14.00	1:04:53	128		04:38	12.95
01/08/11	21.00.10km-45:22(ar 100m sprintu ik pēc 5min) 2km-6:43 vp 173/atsild,3km.	MAKRO	15.00	1:06:21	138		04:25	13.56
			66.00
31/07/11	22.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	43:30	118		04:50	12.41
31/07/11	11.00.Garais skrējiens pa mežu un veloceliņu.	MAKRO	20.00	1:34:16	132		04:42	12.73
30/07/11	17.00.Latvījas čempionāts,Liepājā. p180-195	MAKRO	5.00	16:42	180		03:20	17.96
30/07/11	16.30.Pirmsacensību iesildīšanās.	MAKRO	2.00	10:12	110		05:06	11.76
29/07/11	20.00./Ritmisks iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	6.00	24:53	135		04:08	14.47
28/07/11	19.00.4km-17:29/3x200m,c200m/1km-3:08,0 p158-172/ 3km-13:54.	MAKRO	9.00	39:16	132		04:21	13.75
25/07/11	20.00./5km-21:48 + 5km kross pa kalniem 19:25.p164-175+5km-23:23	MAKRO	15.00	1:04:37	145		04:18	13.93
25/07/11	11.00.Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	9.00	43:33	122		04:50	12.40
			75.00
24/07/11	21.00.Iesild,4km-18:01/300m+200m+100m(spēcīgi)caur 200m x 3 sēr,atsild,3km.	MAKRO	11.00	49:37	137		04:30	13.30
24/07/11	11.00.Garais skrējiens pa mežu.	MAKRO	18.00	1:24:34	127		04:41	12.77
23/07/11	21.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	8.00	38:52	119		04:51	12.35
23/07/11	LSC čempionāts šosejas skriešanā 4.kārta.pulss 177-195	MAKRO	5.00	17:00	177		03:24	17.65
23/07/11	Pirmsacensību iesildīšanās	MAKRO	1.00	05:12	112		05:12	11.54
21/07/11	Atjaunošanās vakara skrējiens	MAKRO	10.00	46:15	133		04:37	12.97
20/07/11	iesild,4km-17:50/5x400m vid 1:18,0 p160-175/Atsild,4km-18:26.	MAKRO	11.00	49:14	139		04:28	13.41
19/07/11	Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	15.00	1:08:56	125		04:35	13.06
18/07/11	Ritmisks kross pa Vārnukroga mežu un kalniem.	MAKRO	16.00	1:06:55	144		04:10	14.35
			95.00
17/07/11	14.00.4km-18:13/5x100+100m/veloceliņš 3x1km vid 3:12,0 p174-185 caur 500m/atsild,3km.	MAKRO	12.00	53:33	146		04:27	13.45
16/07/11	18.00.Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	16.00	1:20:16	122		05:01	11.96
15/07/11	14.00./Ritmisks skrējiens pa mežu un kalniem 10km-39:20 vp155+4km lēni.	MAKRO	14.00	58:35	146		04:11	14.34
14/07/11	14.00/4km/ pa veloceliņu,400m+300m+200m+100m spēcīgi caur 100m x 3 sērījas pa 1300m katra vid 4:50./	MAKRO	12.00	52:57	145		04:24	13.60
12/07/11	15.00./11km pa kalniem ar sprintiem un lecieniem kāpumos/6km lēns skrēj.	MAKRO	17.00	1:16:20	145		04:29	13.36
11/07/11	20.00.Viegls un plašs skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	13.00	58:42	137		04:30	13.29
11/07/11	13.00.Atjaunošanās skrējiens	MAKRO	9.00	41:15	135		04:35	13.09
			93.00
10/07/11	Ielūdz Ozolnieki un Jelgavas čempionāts 5km	MAKRO	5.00	16:39	184		03:19	18.02
10/07/11	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	3.00	14:55	127		04:58	12.07
08/07/11	14.00.Pa veloceliņu 7km-32:56/10x200m vid,34,0 + 300m lēni/Atsild,4km	MAKRO	16.00	1:16:06	143		04:45	12.61
07/07/11	15.00./Lēns atjaunošanās skrējiens pa mežu.	MAKRO	12.00	55:32	128		04:37	12.97
06/07/11	17.00. 5km ar kāpinājumiem/4x1km vid 3:16,0 vp 172 caur 3min lēni/4,5km atsild.	MAKRO	15.00	1:07:18	145		04:29	13.37
04/07/11	18.00.Iesild,5km/100m sprints pret kalnu 5% + 220m lēni kopā 4km/atsild,5km	MAKRO	14.00	1:06:41	135		04:45	12.60
			65.00
02/07/11	LSC čempionāts šosejas skriešanā 3 kārta 15km p 188-204	MAKRO	15.00	54:23	188		03:37	16.55
01/07/11	14.00.Tehnisks un plašs skrējiens pa šoseju Imanta-Babīte-Kleisti-Imanta.	MAKRO	14.00	59:24	142		04:14	14.14
28/06/11	17.00 Ritmiski Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	10.00	39:03	152		03:54	15.36
28/06/11	11.00.Imanta-Ziepniekkalns	MAKRO	10.00	44:03	134		04:24	13.62
27/06/11	kross 8km-34:35/10x200m pret kalnu 10% caur 220m lejā/7km-30:35	MAKRO	19.00	1:23:48	139		04:24	13.60
			68.00
24/06/11	13.00.5km-22:35/6x500m ar finišu vid,1:38 caur200m/5km-22:40	MAKRO	14.00	1:01:20	140		04:22	13.70
23/06/11	20.30 Viegls skrējiens	MAKRO	13.00	59:05	128		04:32	13.20
23/06/11	8km-36:26/400m kalnainā aplī lecieni un sprinti kopā 5km-24:57 p143-162/8km-36:58	MAKRO	21.00	1:38:21	135		04:41	12.81
21/06/11	17.00.Ritmiski Ziepniekkalns-Imanta p145-158	MAKRO	10.00	39:25	145		03:56	15.22
21/06/11	11.00/Viegls skrējiens Imanta - Ziepniekkalns	MAKRO	10.00	45:28	133		04:32	13.20
20/06/11	20.00.Lēns atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:09:14	120		04:56	12.13
20/06/11	12.00.Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	14.00	1:08:34	118		04:53	12.25
			96.00
19/06/11	Pirmssacensību iesildīšanās	MAKRO	1.00	05:25	112		05:25	11.08
19/06/11	Ventspils piedzivojumu parka pusmaratons p 180-188	MAKRO	21.10	1:15:15	180		03:33	16.82
18/06/11	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	11.00	50:32	119		04:35	13.06
17/06/11	Ritmiski pa šoseju	MAKRO	12.00	52:50	131		04:24	13.63
16/06/11	Viegli pa veloceliņu	MAKRO	16.00	1:13:35	118		04:35	13.05
15/06/11	21.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	11.00	50:38	132		04:36	13.03
14/06/11	16.00.Skrejiens Ziepniekkalns Marupe Imanta	MAKRO	15.00	1:05:25	132		04:21	13.76
14/06/11	18.00.Skrejiens Imanta-Marupe	MAKRO	14.00	1:05:25	125		04:40	12.84
14/06/11	12.00.11km-53:25/10x100m lecieni pret kalnu.	MAKRO	12.00	59:25	132		04:57	12.12
13/06/11	23.00.Skrejiens no veikala Spice uz majam.	MAKRO	5.00	24:29	115		04:53	12.25
13/06/11	Ritmisks skrejiens Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	14.00	1:01:35	133		04:23	13.64
13/06/11	12.00.Lēns skrējiens Imanta-Ziepniekkalns	MAKRO	10.00	46:27	126		04:38	12.92
			142.10
12/06/11	Sacensības Ielūdz Ozolnieki.	MAKRO	10.00	35:02	173		03:30	17.13
12/06/11	Pirmssacensību iesildīšanās 3km un pēcsacensību atsildīšanās 5km.	MAKRO	8.00	41:00	131		05:07	11.71
11/06/11	12.00./Viegls plašs un tehnisks skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	15.00	1:06:25	137		04:25	13.55
10/06/11	21.00./5km-23:09/20x100+200m kopā 6km-26:46/atsild,5km-22:48	MAKRO	16.00	1:12:44	135		04:32	13.20
10/06/11	13.00/Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	14.00	1:07:57	125		04:51	12.36
09/06/11	21.00.3km-12:47/5x1km vid,3:34. p166-172 caur 1km vid 4:16.vp154/atsild 2km	MAKRO	14.00	56:35	152		04:02	14.85
09/06/11	15.00.Ritmisks Skrējiens Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	12.00	52:06	141		04:20	13.82
09/06/11	11.00.Viegls skrējiens Imanta-Ziepniekkalns	MAKRO	10.00	46:05	133		04:36	13.02
08/06/11	17.00.Skrējiens pa šoseju un zemesceļu Mežsētas-Iecavas nov-Mežsētas.	MAKRO	17.00	1:18:47	137		04:38	12.95
08/06/11	Lēns skrējiens pa mežu	MAKRO	11.00	53:35	130		04:52	12.32
07/06/11	22.00./Viegls skrējiens pa veloceliņu ar 100m sprintiem pa ceļam.	MAKRO	13.00	59:13	133		04:33	13.17
07/06/11	16.00. Garais skrējiens Imanta-Beberbeķi-Piņķi-Imanta.	MAKRO	21.00	1:33:28	142		04:27	13.48
07/06/11	11.00.Viegls skrējiens pa mežu	MAKRO	10.00	49:13	128		04:55	12.19
06/06/11	21.00/8km-35:39/10x300m+100m kopā 4km-15:35,p156-172/atsild 4km	MAKRO	16.00	1:09:45	136		04:21	13.76
06/06/11	16.00./Ziepniekkalns -Imanta	MAKRO	12.00	54:12	134		04:31	13.28
06/06/11	10.30.Lēns skrējiens Imanta-Ziepniekkalns	MAKRO	10.00	48:48	131		04:52	12.30
			209.00
05/06/11	21.00./Viegls vakara skrējiens.	MAKRO	14.00	1:03:43	131		04:33	13.18
05/06/11	11.00 Garais skrējiens pa mežu un lauku ceļiem	MAKRO	25.00	1:58:05	135		04:43	12.70
04/06/11	LSC čemp,stadionā trenniņa tempā.	MAKRO	0.80	02:25	164		03:01	19.86
04/06/11	LSC čemp,stadionā,Trenniņa tempā	MAKRO	5.00	17:34	171		03:30	17.08
04/06/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīšanās.	MAKRO	8.00	40:04	118		05:00	11.98
03/06/11	21.0/Ritmisks skrējiens Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	10.00	39:47	140		03:58	15.08
03/06/11	12.00.Viegls skrējiens Imanta-Mārupe-Ziepniekkalns.	MAKRO	16.00	1:12:50	130		04:33	13.18
02/06/11	21.00.Skrējiens uz vilcienu.	MAKRO	3.00	14:25			04:48	12.49
02/06/11	11.00.Garais skrējiens pa Vārnukroga kalniem p133-155	MAKRO	18.00	1:22:37	133		04:35	13.07
01/06/11	21.00.7km-31:51/20x100+200 kopā 6km-26:14/atsild,5km.	MAKRO	18.00	1:21:41	137		04:32	13.22
01/06/11	11.00.Lēns atjaunošanās skrējiens pa mežu	MAKRO	15.00	1:11:55	132		04:47	12.51
31/05/11	21.00.Viegls plašs skrējiens pa veloceliņu ar 100m sprintiem ik pēc 10 km.	MAKRO	16.00	1:09:32	140		04:20	13.81
31/05/11	11.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	15.00	1:08:36	133		04:34	13.12
30/05/11	20.00.Ritmisks skrējiens pa veloceliņu Imanta-Priedaine-Imanta.p154-165	MAKRO	20.00	1:20:08	154		04:00	14.98
			183.80
29/05/11	19.00.Lēns atjaunošanās skrējiens pa Baložu mežu.	MAKRO	12.00	57:51	123		04:49	12.45
29/05/11	11.00./8km-37:32/4km-20:13 p148-167 Pa lieliem kalniem ar sprintiem un lecieniem kāpumos/8km-37:07.	MAKRO	20.00	1:34:53	136		04:44	12.65
28/05/11	Garais skrējiens ar ritma un tempa maiņu.	MAKRO	19.00	1:23:05	133		04:22	13.72
28/05/11	14.00.Viegls skrēiens.	MAKRO	15.00	1:08:05	132		04:32	13.22
27/05/11	19.00.Ritmisks skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	10.00	40:41	145		04:04	14.75
26/05/11	18.00.Lēns skrējiens Ziepniekkalns-Imanta	MAKRO	11.00	51:28	122		04:40	12.82
26/05/11	11.00.Viegls skrējiens Imanta-Bišumuiža-Ziepniekkalns.	MAKRO	17.00	1:17:45	132		04:34	13.12
25/05/11	21.00.Viegls aerobs pa veloceliņu p155-165	MAKRO	15.00	59:09	155		03:56	15.22
25/05/11	11.00.8km-36:40/mežā fiziskie vingrin,un lecieni/9km-41:33.	MAKRO	17.00	1:18:13	135		04:36	13.04
24/05/11	16.00./Ritmiski,Ziepniekkalns-Tīraine-Mārupe-Imanta.	MAKRO	18.00	1:15:51	142		04:12	14.24
24/05/11	11.00.Viegls skrējiens,Imanta Ziepniekkalns.	MAKRO	10.00	44:27	132		04:26	13.50
23/05/11	12.00.Viegls skrējiens pa mežu.	MAKRO	13.00	59:11	125		04:33	13.18
			177.00
22/05/11	20.00.Atjaunošanās vakara skrējiens	MAKRO	9.00	45:33	122		05:03	11.86
22/05/11	Nordea Rīgas maratons,pusmaratons(10km-35:47) 21km p 180-193.	MAKRO	21.10	1:15:26	180		03:34	16.78
21/05/11	20.00.Viegls iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	7.00	32:02	128		04:34	13.11
20/05/11	20.00.iesild4km/1km-3:13/atsild,3km.	MAKRO	8.00	37:16	125		04:39	12.88
20/05/11	11.00. Viegls skrējiens	MAKRO	7.00	32:43	128		04:40	12.84
19/05/11	12.00.Lēns skrējiens uz Olbaltumvielu diētas	MAKRO	4.00	20:02	117		05:00	11.98
18/05/11	21.00.Viegls vakara skrējiens	MAKRO	10.00	46:06	127		04:36	13.02
18/05/11	Ritmisks skrējiens pa soseju	MAKRO	10.00	41:02	145		04:06	14.62
18/05/11	10.00.Lēns skrējiens.	MAKRO	10.00	47:14	128		04:43	12.70
17/05/11	12.00.Viegls skrējiens pa mežu	MAKRO	13.00	58:47	128		04:31	13.27
16/05/11	20.00.Ritmisks skrējiens pa veloceliņu ar 100m sprintiem ik pec 10 min.	MAKRO	15.00	1:01:14	148		04:04	14.70
16/05/11	12.00.Rīta skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	10.00	46:55	125		04:41	12.79
			124.10
15/05/11	18.00.Lēns atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	11.00	53:30	127		04:51	12.34
15/05/11	11.00./Iesild,4km-18:56,p125/5km-17:26 p171-188/atsild,3km.	MAKRO	12.00	50:56	145		04:14	14.14
14/05/11	19.00.Lēns vakara skrējiens.	MAKRO	6.00	28:14	121		04:42	12.75
14/05/11	11.30 Stadionā Daugava ar dažiem īsiem sprintiem uv vienu garu.	MAKRO	8.00	36:17	125		04:32	13.23
13/05/11	Viegls skrejiens pa veloceliņu ar kāpinājumiem	MAKRO	10.00	44:35	132		04:27	13.46
12/05/11	19.00.Ritmisks vakara skrējiens	MAKRO	10.00	41:52	140		04:11	14.33
12/05/11	Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	14.00	59:54	139		04:16	14.02
10/05/11	21.00.Lēns skrējiens kopā ar Armands 85.	MAKRO	12.00	1:02:07	118		05:10	11.59
10/05/11	12.00.Garais skrējiens pa šoseju un veloceliņu.	MAKRO	22.00	1:39:14	135		04:30	13.30
			105.00
08/05/11	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	5.00	24:45	144		04:57	12.12
08/05/11	Seriāls Ielūdz Ozolnieki 2 kārta pulss 185-199	MAKRO	10.00	34:20	185		03:26	17.48
06/05/11	13.00.Viegls skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	11.00	51:33	128		04:41	12.80
05/05/11	13.00.Lēns atjaunošanas skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	10.00	49:25	126		04:56	12.14
04/05/11	Pirmssacensību iesildīšanās un pēcsacensību atsildīsanās	MAKRO	4.00	20:10	130		05:02	11.90
04/05/11	Valmieras skriešanas seriāls 10 000m.	MAKRO	10.00	34:33	185		03:27	17.37
04/05/11	13.00.viegls iesildīšanās skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	5.00	22:45	127		04:33	13.19
03/05/11	18.00/Iesild,5km-21:26 vp133/3x200c200m/1km-3:15 p167-182/atsild,3km.	MAKRO	10.00	42:45	137		04:16	14.04
			65.00
01/05/11	13.00 Viegls skrējiens ar 100m sprintiem pa ceļam	MAKRO	14.00	1:02:20	133		04:27	13.48
29/04/11	13.00.Viegls skrējiens pa meža takām un ceļiem+Fiziskie vingrinājumi.	MAKRO	17.00	1:18:32	128		04:37	12.99
28/04/11	19.00.Viegls atjaunošanās skrējiens	MAKRO	14.00	1:06:10	133		04:43	12.70
28/04/11	12.00/iesild,3km-13:29/15x1km vid,3:38 vp168 caur 1km vid,4:18 vp163/atsild 4km18:36	MAKRO	36.00	2:27:20	160		04:05	14.66
27/04/11	12.00.Lēns skrējiens pa mežu.	MAKRO	14.00	1:05:03	128		04:38	12.91
26/04/11	19.00.Viegls atjaunošanās skrējiens pa zemes ceļu.	MAKRO	14.00	1:04:24	127		04:36	13.04
26/04/11	12.00.pa veloceliņu/8km-35:38 vp135/20x300m+100m/atsild,3km-13:25.	MAKRO	19.00	1:21:25	148		04:17	14.00
25/04/11	21.00.Viegls skrejiens pa pilsētas ielām un trotuāriem.	MAKRO	17.00	1:14:00	130		04:21	13.78
25/04/11	12.00.pa veloceliņu,iesild,5km-22:33/40x100m,viegli sprinti+200m lēni/atsild,5km-23:09.	MAKRO	22.00	1:41:32	140		04:36	13.00
			167.00
24/04/11	11.00.Kross Biķernieku mežā.	MAKRO	10.00	48:15	130		04:49	12.44
23/04/11	Garais skrējiens Imanta-Priedaine-Dubulti-Sloka-Dubulti.	MAKRO	40.00	2:49:35	152		04:14	14.15
22/04/11	19.00.Viegls skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	15.00	1:08:43	136		04:34	13.10
22/04/11	12.00/Viegls skrējiens pa veloceliņu ar 100m kāpinājumu ik pēc 10 min.	MAKRO	10.00	44:04	136		04:24	13.62
21/04/11	20.00.Lēns skrējiens kopā ar Armands 85	MAKRO	14.00	1:13:13	115		05:13	11.47
21/04/11	12.00.Kross pa mežu	MAKRO	13.00	58:13	136		04:28	13.40
20/04/11	21.00./viegls skrējiens pa pilsētas ielām.	MAKRO	16.00	1:12:38	125		04:32	13.22
20/04/11	12.00./Lēns atjaunošanas skrējiens	MAKRO	14.00	1:06:54	124		04:46	12.56
19/04/11	17.00.Kontrolskrējiens pa veloceliņu Imanta-Priedaine-Imanta p170-178	MAKRO	25.00	1:34:49	170		03:47	15.82
19/04/11	Atsildīšanās skrējiens	MAKRO	6.00	29:34	146		04:55	12.18
19/04/11	12.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem	MAKRO	9.00	40:20	132		04:28	13.39
			172.00
17/04/11	14.00.Garais skrējiens Imanta-Bolderāja-Imanta	MAKRO	26.00	1:58:33	132		04:33	13.16
16/04/11	Pēcsacensību atsildīšanās	MAKRO	1.00	05:20			05:20	11.25
16/04/11	LSC Čempionāts šosejā Mežaparkā.p180-192	MAKRO	21.10	1:14:07	180		03:30	17.08
14/04/11	18.00.Viegls skrejiens ar daziem isiem un vienu garu kapinajumu.	MAKRO	13.00	55:43	135		04:17	14.00
13/04/11	20.00.Tehniski plaši pa velocelņu ar kāpinājumiem ik pēc 10 min.	MAKRO	15.00	1:02:58	146		04:11	14.29
13/04/11	12.00.Lēns un viegls skrējiens pa mežu.	MAKRO	13.00	59:20	128		04:33	13.15
12/04/11	17.00.pa veloceliņu Fartleks ar īsiem un gariem sprintiem	MAKRO	15.00	1:01:12	152		04:04	14.71
12/04/11	12.00.Pa veloceliņu ritmisks skrējiens/SC Anniņmuiža spēka vingrinājumi.	MAKRO	16.00	1:07:20	145		04:12	14.26
11/04/11	21.00.Iesildīšanās skrējiens līdz lielveikalam un atpakaļ.	MAKRO	3.00	14:15	118		04:45	12.63
			123.10
10/04/11	19.00.Viegls atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	10.00	46:30	133		04:39	12.90
09/04/11	18.00.Lēns vakara skrējiens	MAKRO	12.00	58:07	129		04:50	12.39
09/04/11	Pirms sacensību iesildīšanās.	MAKRO	1.00	05:10	118		05:10	11.61
09/04/11	LSC čemp,stadionā 1 kārta p179-189/(Drausmīgā vējā.)	MAKRO	10.00	35:30	179		03:33	16.90
08/04/11	18.00.lēns skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	4.00	18:30	125		04:37	12.97
08/04/11	12.00.Viegls skrējiens	MAKRO	10.00	48:24	129		04:50	12.40
07/04/11	18.00/iesild,5km-22:16/3x200c200m kāpin,/1km-3:05,0 p167/atsild,3km	MAKRO	10.00	43:12	138		04:19	13.89
07/04/11	12.00/Lēns rīta skrējiens	MAKRO	7.00	33:20	125		04:45	12.60
05/04/11	20.00.Atjaunošanas skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	12.00	51:31	138		04:17	13.98
05/04/11	12.00/iesild,5km-22:13/30x100m viegli sprinti+200m lēni/atsild,5km-22:02.	MAKRO	19.00	1:24:37	142		04:27	13.47
04/04/11	19.00.Ļoti lēns atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	10.00	49:42	119		04:58	12.07
			105.00
03/04/11	22.00.Lēns atjaunošanās skrējiens pa pilsētas trotuāriem.	MAKRO	12.00	58:50	123		04:54	12.24
03/04/11	Sac,Ielūdz Ozolnieki,kāpjošā tempā(5km-17:48 p162-172)	MAKRO	10.00	35:04	171		03:30	17.11
01/04/11	13.00.Viegls atjaunošanās skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	10.00	45:22	131		04:32	13.23
31/03/11	18.00.Pa veloceliņu,iesild3km-13:01/10x1km vid,3:25 p165-175 caur 500m/atsild,3,5km	MAKRO	21.00	1:30:37	147		04:18	13.90
31/03/11	13.00.Viegls skrējiens ar kāpinājumiem.	MAKRO	10.00	44:26	134		04:26	13.50
30/03/11	13.00.Lēns skrējiens pa veloceliņu Imanta-Priedaine-Imanta.	MAKRO	20.00	1:37:24	125		04:52	12.32
29/03/11	19.00.pa veloceliņu/iesild,6km-26:06 vp132/20x300m+100m kopā 8km-32:13 vp153/atsild,3km.	MAKRO	17.00	1:12:11	140		04:14	14.13
29/03/11	14.00.Viegls atjaunošanās skrējiens.	MAKRO	9.00	41:43	128		04:38	12.94
28/03/11	18.00.pa veloceliņu/iesild,5km-21:47/30x100+200m kopā 9km-39:43/atsild,5km-22:53	MAKRO	19.00	1:24:24	140		04:26	13.51
28/03/11	13.00./Atjaunošanas skrējiens pa veloceliņu ar kāpinājumiem.	MAKRO	13.00	1:00:22	131		04:38	12.92
			141.00
27/03/11	21.00.lēns skrējiens pa veloceliņu.	MAKRO	8.00	38:07	128		04:45	12.59
27/03/11	13.00/Garais skrēj, pa šoseju Imanta-Jaunmārupe-Imanta,20km-1:21:32 vp148+10km-37:48 vp162.	MAKRO	30.00	1:59:20	153		03:58	15.08
26/03/11

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais