Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
18/06/19 12.00.Lēnais MAKRO 9.00 48:33 121 05:23 11.12 ir
17/06/19 18.00 Lēnais MAKRO 8.00 48:16 114 06:02 9.94 ir
17.00
16/06/19 Ventspils maratons,Atvadu maratons MAKRO 42.20 2:57:48 165 04:12 14.24 ir
15/06/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 4.50 26:35 119 05:54 10.16 ir
15/06/19 LSVS Sporta spēles vieglatlētikā(ar akcentu uz pēdējiem 400m) MAKRO 1.50 04:55 166 03:16 18.31 ir
13/06/19 13.00.Fartleks pa šoseju + 31 grādos MAKRO 11.50 55:59 140 04:52 12.33 ir
12/06/19 13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 11.00 53:47 138 04:53 12.27 ir
11/06/19 12.00.Lēnais MAKRO 15.50 1:18:11 123 05:02 11.90 ir
10/06/19 12.00.Lēnais MAKRO 9.00 46:22 121 05:09 11.65 ir
95.20
09/06/19 13.00.Veloceliņš/ 3x2km-vid,7:25 c500m / 5x400m vid,1:22 c300m MAKRO 18.00 1:22:47 154 04:35 13.05 ir
07/06/19 20.00.Pa veloceliņu/10x400m 5km tempā c200m L /2x1km 10km t, caur 300m L MAKRO 17.00 1:21:17 143 04:46 12.55 ir
06/06/19 12.00.Fartleks pa mežu ar riepas pretestību. MAKRO 10.00 53:14 134 05:19 11.27 ir
04/06/19 12.00.Lēnais MAKRO 7.00 35:31 123 05:04 11.83 ir
03/06/19 12.00. Aerobs fartleks ar īsiem posmiem MAKRO 28.00 2:01:13 164 04:19 13.86 ir
80.00
02/06/19 12.00.Lēnais MAKRO 7.00 37:06 117 05:18 11.32 ir
01/06/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 5.50 29:40 125 05:23 11.12 ir
01/06/19 Rēzeknes pusmaratons MAKRO 10.60 39:19 174 03:42 16.18 ir
29/05/19 19.00.Lēnais MAKRO 6.00 32:13 118 05:22 11.17 ir
29/05/19 12.00.Veloceliņš/6x100m caur 200m L / 6x400m caur 400m L MAKRO 14.00 1:08:50 138 04:55 12.20 ir
28/05/19 12.00.Lēnais MAKRO 8.00 41:03 05:07 11.69 ir
27/05/19 13.00.Fitnesa centrā/ Fartleks ar gariem posmiem un slīpumiem MAKRO 12.00 53:21 154 180 04:26 13.50 ir
63.10
25/05/19 19.00.Lēnais MAKRO 8.00 41:45 05:13 11.50 ir
25/05/19 Iesild, un atsild, MAKRO 3.00 18:25 110 06:08 9.77 ir
25/05/19 Kross Olaines apļi 2019 MAKRO 10.00 38:02 175 03:48 15.78 ir
24/05/19 16.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 9.00 43:50 129 04:52 12.32 ir
23/05/19 12.00.Velocelinš/ 10x100m vid,16.5 caur200m/ 6x200m vid,34.5 caur 300m MAKRO 14.00 1:09:54 146 04:59 12.02 ir
22/05/19 12.00.Lēnais MAKRO 8.00 41:32 126 05:11 11.56 ir
21/05/19 12.00.Sološana pa mežu MAKRO 4.50 32:28 07:12 8.32 ir
56.50
19/05/19 Atjaunojošais skr MAKRO 7.50 47:25 06:19 9.49 ir
19/05/19 Rīgas maratons/Cīņa ar karstumu un astmu(21,350km-1:31:10)Max p 192 MAKRO 42.70 3:05:26 170 04:20 13.82 ir
18/05/19 11.00 ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 9.00 42:23 137 04:42 12.74 ir
16/05/19 9.30.Lēnais MAKRO 9.00 46:13 119 05:08 11.68 ir
15/05/19 17.00.Fartleks ar isiem posmiem MAKRO 10.00 45:56 137 04:35 13.06 ir
15/05/19 10.00.Lēns skrējiens+Sprinti kāpumā MAKRO 8.50 43:41 128 05:08 11.67 ir
14/05/19 11.00.Lēnais MAKRO 15.50 1:18:18 126 05:03 11.88 ir
13/05/19 18.00.Fitnesa centrā/ Fiziskie vingrinājumi MAKRO 5.00 24:45 65 04:57 12.12 ir
107.20
11/05/19 Iesild,1km/ Aizskraukles P/M 1:24:14 p167, MT Atsild1km MAKRO 23.10 1:35:10 160 04:07 14.56 ir
10/05/19 19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 48:06 127 04:48 12.47 ir
10/05/19 12.00.Lēnais MAKRO 7.00 36:48 118 05:15 11.41 ir
09/05/19 10.00.Lēnais MAKRO 4.00 21:36 115 05:24 11.11 ir
08/05/19 17.00.Lēnais + Fitnesa centrā fiziskie vingrin,mitohondriālie. MAKRO 9.00 47:02 05:13 11.48 ir
08/05/19 11.00.Fartleks uz kadenci MAKRO 20.00 1:30:29 144 04:31 13.26 ir
07/05/19 18.00.Lēnais MAKRO 10.20 53:41 125 05:15 11.40 ir
07/05/19 11.00.Veloceliņš/8x1200m vid,4:27 c400m L / 5x400m vid,1:20. c 200m L MAKRO 23.00 1:46:50 150 04:38 12.92 ir
06/05/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 4.00 22:50 05:42 10.51 ir
06/05/19 Ogres veterānu čempis,kāpjošā tempā /3:35/3:30/3:17 MAKRO 3.00 10:22 168 03:27 17.36 ir
113.30
05/05/19 20.00.Viegli ritmiski MAKRO 12.00 57:35 128 04:47 12.50 ir
05/05/19 13.00.Veloceliņš, 400m+300m+200m caur 400m viegli brīvi MAKRO 11.00 53:10 129 04:50 12.41 ir
04/05/19 11.00.Lēnais pa stadionu Daugava MAKRO 4.00 21:15 05:18 11.29 ir
03/05/19 12.00.Lēnais,Ar kapinājumiem pa ceļam MAKRO 9.00 46:02 121 05:06 11.73 ir
02/05/19 18.00.Lēnais MAKRO 7.20 39:33 112 05:29 10.92 ir
01/05/19 18.00.Laktātais fartleks MAKRO 17.00 1:06:45 168 03:55 15.28 ir
01/05/19 12.00.Lēnais MAKRO 10.00 51:15 05:07 11.71 ir
30/04/19 11.00.Velocelinš/12x300m 5km T, caur 100m lēni MAKRO 12.00 57:39 136 04:48 12.49 ir
29/04/19 18.00.Veloceliņš/ 25x100m+100m lēni,kopā 5km-19:30 MAKRO 13.00 59:34 140 04:34 13.09 ir
29/04/19 12.00.Lēnais MAKRO 10.00 52:46 116 05:16 11.37 ir
105.20
28/04/19 13.00.Tempa skrējiens pa veloceliņu un pludmali MAKRO 36.00 2:36:23 155 04:20 13.81 ir
27/04/19 11.00.Pa mežu MAKRO 15.00 1:15:29 127 05:01 11.92 ir
26/04/19 19.00.Lēnais MAKRO 18.00 1:32:59 05:09 11.61 ir
26/04/19 11.00.Pa mežu MAKRO 12.00 59:29 128 04:57 12.10 ir
25/04/19 11.00.Lēnais MAKRO 9.00 45:43 122 05:04 11.81 ir
24/04/19 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 9.00 44:27 123 04:56 12.15 ir
24/04/19 16.00.Fitnesa centra fiziskie vingrinājumi MAKRO 4.00 20:05 05:01 11.95 ir
24/04/19 11.00.Lēnais MAKRO 21.00 1:43:35 126 04:55 12.16 ir
23/04/19 12.00.Veloceliņš/4x2km vid,7:40 c200m L / 5x300m vid 1:00 c100m L MAKRO 18.00 1:21:56 148 04:33 13.18 ir
22/04/19 17.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 44:45 138 04:28 13.41 ir
22/04/19 11.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:21:06 120 05:04 11.84 ir
168.00
21/04/19 11.00.Tempa skrējiens pa šoseju MAKRO 36.20 2:43:02 148 04:30 13.32 ir
20/04/19 12.00.Lēnais MAKRO 8.00 42:32 117 05:19 11.29 ir
19/04/19 16.00.Aerobs fartleks ar īsiem posmiem MAKRO 22.10 1:29:49 161 04:03 14.76 ir
19/04/19 10.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:04:14 132 04:56 12.14 ir
18/04/19 11.00.Lēnais MAKRO 8.00 43:27 118 05:25 11.05 ir
17/04/19 18.00.Aerobs fartleks MAKRO 28.00 1:53:09 160 04:02 14.85 ir
17/04/19 11.00 Lēnais MAKRO 8.00 41:57 120 05:14 11.44 ir
16/04/19 17.00.Lēnais MAKRO 11.00 56:01 129 05:05 11.78 ir
16/04/19 11.00.Velocelinš/10x1200m MT caur 200m L MAKRO 22.00 1:40:39 150 04:34 13.11 ir
15/04/19 17.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:17:18 126 05:09 11.64 ir
15/04/19 11.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:45 125 05:04 11.82 ir
181.30
13/04/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 4.00 22:10 118 05:32 10.83 ir
13/04/19 Liepājas pusmaratons MAKRO 21.10 1:21:48 176 03:52 15.48 ir
12/04/19 17.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 9.00 42:28 133 04:43 12.72 ir
10/04/19 17.00.Veloceliņš/15x100m caur 200m viegli brīvi MAKRO 14.00 1:06:02 138 04:43 12.72 ir
09/04/19 12.00.Lēnais MAKRO 10.00 49:17 125 04:55 12.17 ir
08/04/19 15.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu MAKRO 24.20 1:39:22 167 04:06 14.61 ir
82.30
07/04/19 Skrējiensoļojums MAKRO 14.00 1:19:30 05:40 10.57
06/04/19 9.00.Testējot Uzvaras parka apli MAKRO 4.20 22:15 05:17 11.33
05/04/19 11.00.Aerobs fartleks MAKRO 26.00 1:55:40 149 04:26 13.49 ir
04/04/19 17.00.Viegls fartleks MAKRO 12.00 57:18 129 04:46 12.57 ir
04/04/19 11.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:09:12 119 05:19 11.27 ir
02/04/19 17.00.Veloceliņš/3x3km MT caur 2min atp, MAKRO 17.00 1:14:24 148 04:22 13.71 ir
86.20
31/03/19 12.00.Garais MAKRO 29.00 2:24:23 133 04:58 12.05 ir
30/03/19 18.00.Lēnais MAKRO 8.00 41:30 125 05:11 11.57 ir
30/03/19 11.00. Laktātais fartleks pa šoseju MAKRO 15.00 59:05 166 03:56 15.23 ir
29/03/19 17.00.Lēnais MAKRO 4.00 21:12 05:18 11.32 ir
28/03/19 18.00. Lēnais MAKRO 12.00 1:00:14 131 05:01 11.95 ir
28/03/19 11.00.Veloceliņš,4x1500m MT c2min,atp./ 2x400m SP c 200m L MAKRO 18.00 1:23:05 144 04:36 13.00 ir
26/03/19 18.00.Fitnesa centrā lecieni un fiziskie MAKRO 3.00 15:02 05:00 11.97 ir
26/03/19 11.00.Fartleks MAKRO 9.00 43:05 140 04:47 12.53 ir
98.00
23/03/19 11.00.LSC Griziņkalns 4km-14:41, p168 MAKRO 6.00 25:45 04:17 13.98 ir
22/03/19 11.00.Lēnais paskrējiens MAKRO 3.00 17:18 118 05:46 10.40 ir
21/03/19 20.00.Fitnesa centrā,fartleks ar slīpumiem pēc fiziski smagas darba nedēļas. MAKRO 8.00 33:31 155 230 04:11 14.32 ir
17.00
17/03/19 11.00.Garais pa veloceliņu,skrējēji sāk atdzīvoties. MAKRO 24.00 1:59:34 130 04:58 12.04 ir
16/03/19 12.20. Rozentāla skriešanas svētki MAKRO 10.00 37:06 177 03:42 16.17 ir
16/03/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 6.00 31:22 05:13 11.48 ir
15/03/19 12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 11.00 51:45 133 04:42 12.75 ir
14/03/19 11.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:04:39 168 04:58 12.06 ir
13/03/19 16.00.Veloceliņš, Aerobs fartleks ar īsiem sprintiem MAKRO 11.00 46:41 153 04:14 14.14 ir
13/03/19 11.00.Lēnais MAKRO 17.00 1:28:56 122 05:13 11.47 ir
12/03/19 17.00.Fitnesa centrā/ fartleks ar slīpumu 2% un 5% MAKRO 12.00 50:48 161 280 04:14 14.17 ir
12/03/19 11.00.Pa piesnigušo veloceliņu MAKRO 19.00 1:39:02 126 05:12 11.51 ir
11/03/19 16.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 12.00 1:00:21 131 05:01 11.93 ir
11/03/19 10.00.Veloceliņš/5x2km caur 2 min,atp MAKRO 18.00 1:18:50 153 04:22 13.70 ir
153.00
09/03/19 16.00.Atjaunosanās skr, MAKRO 8.00 38:55 04:51 12.33 ir
09/03/19 11.00.LSC Veselība Grīziņkalns MAKRO 8.00 29:46 171 03:43 16.13 ir
09/03/19 Iesildišanās un atsildīšanās MAKRO 3.00 16:25 115 05:28 10.96 ir
08/03/19 12.00.Lenais MAKRO 7.00 36:15 122 05:10 11.59 ir
07/03/19 11.00.Pa veloceliņu,laktātais fartleks MAKRO 17.00 1:15:00 153 04:24 13.60 ir
06/03/19 18.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 15.00 1:11:57 133 04:47 12.51 ir
06/03/19 11.00.Fartleks ar īsiem posmiem MAKRO 20.10 1:34:18 139 04:41 12.79 ir
05/03/19 20.00.Fitnesa centrā,fiziskie vingrin, MAKRO 4.00 20:40 05:10 11.61 ir
04/03/19 16.00.Fitnesa centrā,fiziskie un lecieni MAKRO 5.00 25:25 05:05 11.80 ir
04/03/19 10.00.Veloceliņš 5x1km 10km T caur 300m MAKRO 15.00 1:10:04 142 04:40 12.84 ir
102.10
03/03/19 11.00.Lēnais MAKRO 19.00 1:33:04 127 04:53 12.25 ir
02/03/19 Iesildīšanās un atsildīšanās X2 MAKRO 8.80 46:20 05:15 11.40 ir
02/03/19 LSVS Sporta spēles/ 800m-2:26,5/ jūdze - 5:11,6/ MAKRO 2.41 07:38 03:10 18.94 ir
01/03/19 16.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 7.00 31:17 132 04:28 13.43 ir
28/02/19 11.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:11:45 124 05:07 11.71 ir
27/02/19 16.00.Pa veloceliņu, kāpinājumi + 1km 3:11,5 vp 168 MAKRO 12.10 53:35 141 04:25 13.55 ir
27/02/19 10.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:23:11 120 05:11 11.54 ir
26/02/19 17.00.Fitnesa centrā,Fiziskie un lecieni MAKRO 5.00 24:50 04:58 12.08 ir
26/02/19 10.00.Aerobs garais MAKRO 23.00 1:41:21 148 04:24 13.62 ir
25/02/19 16.00.Fartleks ar īsiem posmiem MAKRO 15.00 1:06:13 144 04:24 13.59 ir
25/02/19 11.00.Lēnais MAKRO 12.00 1:01:06 124 05:05 11.78 ir
134.31
24/02/19 11.00.Lēnais MAKRO 19.20 1:38:58 123 05:09 11.64 ir
23/02/19 19.00.Fitnesa centrā,laktātais fartleks, + fiziskie un lecieni. MAKRO 15.00 1:00:28 167 50 04:01 14.88 ir
22/02/19 11.00. Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 19.00 1:26:04 140 04:31 13.25 ir
21/02/19 16.00.Viegli,ritmiski MAKRO 10.00 48:02 127 04:48 12.49 ir
21/02/19 10.00.Veloceliņš, 30x100m c100m lēni, + 1km - 3:19,0 MAKRO 15.00 1:08:35 140 04:34 13.12 ir
20/02/19 10.00.Pa veloceliņu 4x400m SP / 4x200m SP MAKRO 13.10 1:04:25 129 04:55 12.20 ir
19/02/19 20.00.Fitnesa centrā,kāpjošā tempā. MAKRO 6.00 26:34 147 04:25 13.55 ir
19/02/19 12.00.Viegli,ritmiski MAKRO 16.00 1:12:21 134 04:31 13.27 ir
18/02/19 16.00.Lenais MAKRO 10.20 51:07 128 05:00 11.97 ir
18/02/19 10.00.Veloceliņš/ 15x500m M.T caur 1min,atp, MAKRO 16.00 1:10:08 139 04:23 13.69 ir
139.50
17/02/19 10.00.Lenais,garais MAKRO 28.00 2:20:15 130 05:00 11.98 ir
16/02/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 3.20 16:45 125 05:14 11.46 ir
16/02/19 11.00.LSC Grīziņkalns ( vietām ledus) MAKRO 10.00 38:06 176 03:48 15.75 ir
15/02/19 16.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 45:48 135 04:34 13.10 ir
15/02/19 10.00.Lēnais,pa ceļam 3x200m c400m vid,34,0 MAKRO 10.00 48:28 129 04:50 12.38 ir
14/02/19 16.00.Lēnais MAKRO 10.00 51:15 126 05:07 11.71 ir
14/02/19 10.00. Viegls,aerobs MAKRO 22.20 1:41:55 142 04:35 13.07 ir
13/02/19 18.00.Lēnais MAKRO 8.00 43:50 120 05:28 10.95 ir
13/02/19 11.00.Fitnesa centrā, Fartleks MAKRO 13.00 56:45 160 04:21 13.74 ir
12/02/19 17.00.Lēnais MAKRO 19.00 1:42:07 120 05:22 11.16 ir
11/02/19 19.00.Lēnais stiprā lietū MAKRO 10.10 50:03 04:57 12.11 ir
11/02/19 11.00.Fitnesa centrā, laktātais fartleks ar slīpumiem + fiziskie. MAKRO 14.00 1:02:32 164 245 04:28 13.43 ir
157.50
10/02/19 11.00.Lenais MAKRO 16.20 1:19:08 135 04:53 12.28 ir
09/02/19 10.00.Veloceliņš/ Laktātais fartleks 6km-23:50 MAKRO 11.00 49:22 148 04:29 13.37 ir
08/02/19 11.00.Fitnesa centrā, ar slīpumu 3%/ Fiziskie vingrin. MAKRO 5.00 25:02 138 170 05:00 11.98 ir
07/02/19 16.00.Lēnais atjaunojošais. MAKRO 17.00 1:29:00 124 05:14 11.46 ir
07/02/19 10.00.Pa veloceliņu, 30x100m caur 100m lēni MAKRO 15.00 1:13:32 133 04:54 12.24 ir
06/02/19 10.00.Garais pa šoseju MAKRO 28.20 2:10:20 141 04:37 12.98 ir
05/02/19 16.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 15.10 1:12:45 136 04:49 12.45 ir
05/02/19 10.00.Fartleks pa veloceliņu MAKRO 15.00 1:09:54 141 04:39 12.88 ir
04/02/19 17.00.Lēnais MAKRO 20.10 1:45:12 126 05:14 11.46 ir
04/02/19 11.00.Fitnesa centrā, fartleks ar kāpjošu slīpumu, + Fiziskie vingr, MAKRO 12.00 57:33 156 265 04:47 12.51 ir
154.60
02/02/19 Manēžā,iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 5.20 26:15 126 05:02 11.89 ir
02/02/19 13.00.Manežā/ Rīgas čemp, pirmie 1500m-5:16 MAKRO 3.00 10:25 175 03:28 17.28 ir
01/02/19 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 8.00 37:21 141 04:40 12.85 ir
31/01/19 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 11.20 56:21 131 05:01 11.93 ir
30/01/19 12.00.Veloceliņš,2x1500m, 5:25/5:27 caur 2min atp, MAKRO 12.10 55:14 143 04:33 13.14 ir
29/01/19 12.00.Pa mežu MAKRO 5.80 33:11 05:43 10.49 ir
28/01/19 12.00.Fitnesa centrā, Laktātais fartleks MAKRO 12.00 50:06 159 04:10 14.37 ir
57.30
26/01/19 14.00. Apkārtrt sporta manēžai, + fiziskie. MAKRO 10.00 52:15 05:13 11.48 ir
25/01/19 12.00.Lēnais, garais MAKRO 26.30 2:12:46 128 05:02 11.89 ir
24/01/19 20.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:15:22 126 05:01 11.94 ir
24/01/19 11.00.Pa veloceliņu/ 10x400m SP caur 1min atp, MAKRO 12.00 53:30 138 04:27 13.46 ir
23/01/19 20.00.Fitnesa centrā lecieni un fiziskie. MAKRO 5.00 24:10 04:50 12.41 ir
23/01/19 12.00.Aerobais pa šoseju MAKRO 27.00 1:59:55 152 04:26 13.51 ir
22/01/19 15.00.Atjaunošanās skr,pa šoseju MAKRO 8.00 38:34 04:49 12.45 ir
22/01/19 11.00.Pa veloceliņu - 9 grādos. 2km-7:12,5 p169-180 MAKRO 9.80 44:54 142 04:34 13.10 ir
21/01/19 21.00.Lēnais pa mežu MAKRO 5.00 26:35 05:19 11.29 ir
21/01/19 11.00. Lēnais MAKRO 15.10 1:14:54 130 04:57 12.10 ir
133.20
20/01/19 18.00.Fitnesa centrā,ar kāpjošu slīpumu, Lecieni un fiziskie MAKRO 8.00 37:40 148 230 04:42 12.74 ir
20/01/19 11.00.Viegls skrējiens MAKRO 14.00 1:07:49 133 04:50 12.39 ir
19/01/19 11.00.LSC Grīziņkalns,pa ledu MAKRO 10.10 41:50 169 04:08 14.49 ir
19/01/19 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 3.00 16:40 115 05:33 10.80 ir
18/01/19 20.00.lēnais MAKRO 10.80 53:30 04:57 12.11 ir
18/01/19 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 12.00 56:10 136 04:40 12.82 ir
17/01/19 13.00.Fitnesa centrā,ar kāpjošu slīpumu + lecieni un fiziskie MAKRO 6.00 30:35 138 160 05:05 11.77 ir
16/01/19 19.00.Lēnais MAKRO 13.10 1:07:29 125 05:09 11.65 ir
16/01/19 11.00.pa veloceliņu/ 5x1km MT MAKRO 13.20 1:01:14 139 04:38 12.93 ir
15/01/19 14.00.Garais pa šoseju MAKRO 28.10 2:09:37 149 04:36 13.01 ir
14/01/19 21.00.Lēnais MAKRO 14.10 1:14:59 124 05:19 11.28 ir
14/01/19 13.00.Fitnesa centrā,fartleks ar gariem posmiem MAKRO 12.00 52:33 156 60 04:22 13.70 ir
144.40
13/01/19 17.00.lēnais MAKRO 5.20 28:42 125 05:31 10.87 ir
12/01/19 22.00.Lēnais MAKRO 11.10 58:13 126 05:14 11.44 ir
12/01/19 13.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:17:15 126 05:31 10.87 ir
11/01/19 21.00.Fitnesa centrā,Laktātais fartleks MAKRO 11.00 45:43 168 85 04:09 14.44 ir
11/01/19 13.00.Pa piesnigušo veloceliņu,uz ritmu MAKRO 8.00 40:37 133 05:04 11.82 ir
10/01/19 17.00.lēnais MAKRO 16.00 1:21:22 132 05:05 11.80 ir
09/01/19 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 6.90 38:38 05:35 10.72 ir
09/01/19 12.00.Veloceliņš, 10x100c200m V,B / 3x400m SP. MAKRO 13.00 1:05:03 138 05:00 11.99 ir
08/01/19 12.00.Garais pa šoseju MAKRO 21.10 1:48:12 134 05:07 11.70 ir
07/01/19 20.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:24:16 126 05:37 10.68 ir
07/01/19 13.00.Fitnesa centrā,fartleks + fiziskie vingrin, MAKRO 10.00 44:34 153 04:27 13.46 ir
131.30
06/01/19 12.00.Garais pa šoseju MAKRO 27.00 2:18:00 137 05:06 11.74 ir
05/01/19 11.00.LSC Grīziņkalns, uz ritmu, vid,kadence 178 MAKRO 12.10 52:45 166 04:21 13.76 ir
04/01/19 19.00.Fitnesa centrā,Ar kāpjošu slīpumu/ Lecieni un fiziskie MAKRO 8.00 38:23 155 230 04:47 12.51 ir
03/01/19 13.00.Garais MAKRO 22.30 1:57:29 135 05:16 11.39 ir
02/01/19 13.00.Fitnesa centrā, Ar slīpumu līdz 8% MAKRO 8.00 43:45 260 05:28 10.97 ir
01/01/19 14.00.Fitnesa centrā,fartleks MAKRO 8.00 36:39 155 04:34 13.10 ir
01/01/19 0.10. Lēnais salūtu gaismās. MAKRO 14.20 1:18:25 130 05:31 10.87 ir
31/12/18 14.00.Veloceliņš, 10x100m V,B c200m/ 3x200m SP c PA MAKRO 12.00 1:00:06 140 05:00 11.98 ir
111.60
30/12/18 19.00.Lēnais MAKRO 10.90 58:42 05:23 11.14 ir
29/12/18 13.00.Garais MAKRO 21.00 1:48:37 133 05:10 11.60 ir
28/12/18 13.00.Fitnesa centrā,ar kāpjošu slīpumu līdz 6%/ Lecieni un fiziskie MAKRO 7.00 35:35 150 230 05:05 11.80 ir
27/12/18 20.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 10.00 53:22 05:20 11.24 ir
27/12/18 13.00.Viegls aerobs MAKRO 13.10 1:03:16 144 04:49 12.42 ir
26/12/18 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 8.00 43:48 05:28 10.96 ir
26/12/18 13.00.Fitnesa centrā, fartleks MAKRO 10.00 44:42 161 04:28 13.42 ir
25/12/18 14.00.Lēnais garais MAKRO 25.00 2:10:38 136 05:13 11.48 ir
24/12/18 14.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 51:17 139 05:07 11.70 ir
115.00
23/12/18 12.00.Lénais MAKRO 16.00 1:23:34 140 05:13 11.49 ir
22/12/18 12.00.Lénais MAKRO 13.10 1:15:02 05:43 10.48 ir
20/12/18 12.00.Lénais MAKRO 14.00 1:18:04 134 05:34 10.76 ir
19/12/18 13.00.Fitnesa centrā,ar pakāpenisku slīpumu MAKRO 5.00 25:04 162 120 05:00 11.97 ir
18/12/18 12.00.Lénais MAKRO 12.00 1:07:38 132 05:38 10.65 ir
17/12/18 20.00.Lēnais MAKRO 9.10 50:11 134 05:30 10.88 ir
17/12/18 12.00.Fitnesa centrā pēc ilgstošas slimošanas MAKRO 5.00 27:10 128 05:26 11.04 ir
74.20
03/12/18 13.00.Lēnais, Jāiziet antibiotiku kurss MAKRO 4.00 20:42 136 05:10 11.59 ir
4.00
26/11/18 13.00.Fitnesa centrā,laktātais fartleks.(astma visu bojā) MAKRO 14.00 1:00:39 159 04:19 13.85 ir
14.00
25/11/18 13.00.Lēnais MAKRO 29.00 2:23:12 134 04:56 12.15 ir
23/11/18 20.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 9.00 45:23 05:02 11.90 ir
23/11/18 12.00.Garais MAKRO 25.20 1:56:20 140 04:36 13.00 ir
22/11/18 13.00.Fitnesa centrā,laktātais fartleks ar slīpumiem līdz 5% MAKRO 12.00 50:34 168 04:12 14.24 ir
21/11/18 20.00.Garais MAKRO 19.00 1:42:47 05:24 11.09 ir
21/11/18 12.00.Sprinti pa veloceliņu MAKRO 11.00 57:16 132 05:12 11.53 ir
19/11/18 12.00.Lénais MAKRO 19.00 1:42:09 119 05:22 11.16 ir
124.20
14/11/18 12.00.Lēnais garais MAKRO 30.00 2:29:02 130 04:58 12.08 ir
12/11/18 12.00.Lénais MAKRO 12.00 1:02:59 114 05:14 11.43 ir
42.00
11/11/18 11.00.Garais MAKRO 34.20 2:44:26 133 04:48 12.48 ir
10/11/18 12.00.Aerobais pa šoseju MAKRO 20.00 1:23:29 164 04:10 14.37 ir
09/11/18 12.00.Lēnais garais Imanta-Tīraine-Baloži-Mārupe-Imanta MAKRO 30.00 2:23:27 129 04:46 12.55 ir
08/11/18 12.00.Fitnesa centrā, ar slīpumu līdz 5% / +fiziskie un lecieni MAKRO 10.00 46:19 145 04:37 12.95 ir
07/11/18 19.00.Darbs uz kadenci. MAKRO 10.00 40:20 158 04:02 14.88 ir
07/11/18 12.00.Lénais garais MAKRO 25.50 2:01:38 128 04:46 12.58 ir
06/11/18 12.00.Lénais MAKRO 16.50 1:21:50 120 04:57 12.10 ir
05/11/18 18.00.Fitnesa centrā/Laktatais fartleks ar slīpumiem + fiziskie viengrin, MAKRO 10.00 40:55 162 04:05 14.66 ir
05/11/18 12.00.Sprinti Dzegužkalnā MAKRO 11.00 56:03 123 05:05 11.78 ir
167.20
04/11/18 11.00.Lēnais garais. MAKRO 31.20 2:28:32 134 04:45 12.60 ir
03/11/18 19.00.Lēnais MAKRO 8.00 41:00 05:07 11.71 ir
03/11/18 Iesildīšanās un atsildīšanās. MAKRO 3.20 17:10 116 05:21 11.18 ir
03/11/18 11.00.LSC Veselíba (Aerobais treniņš) MAKRO 12.00 48:02 168 04:00 14.99 ir
02/11/18 19.00.Lēnais MAKRO 12.20 1:01:38 05:03 11.88 ir
02/11/18 11.00.Sprinti Dzegužkalnā MAKRO 13.10 1:08:27 132 05:13 11.48 ir
01/11/18 10.00.Garais lēnais MAKRO 29.00 2:34:39 119 05:19 11.25 ir
31/10/18 18.00.Fitnesa centrā lecieni un fiziskie MAKRO 7.00 34:34 04:56 12.15 ir
31/10/18 10.00. Aerobais MAKRO 17.00 1:10:05 165 04:07 14.55 ir
30/10/18 19.00,8X100M Pret kalnu(spēcīgi) MAKRO 8.00 40:48 136 05:06 11.76 ir
30/10/18 11.00.Lēnais garais. MAKRO 30.20 2:30:12 130 04:58 12.06 ir
29/10/18 11.00.Lēnais MAKRO 5.00 25:36 114 05:07 11.72 ir
175.90
28/10/18 10.00.Lēnais,garais MAKRO 28.20 2:22:04 124 05:02 11.91 ir
27/10/18 11.00.LSC čemp,šosejā, aerobais ar finišu MAKRO 15.00 59:45 171 03:59 15.06 ir
26/10/18 11.00.Aerobais fartleks MAKRO 19.10 1:21:48 154 04:16 14.01 ir
25/10/18 20.00.Sprinti kalnā, 15% slīpums MAKRO 10.00 49:21 135 04:56 12.16 ir
25/10/18 11.00.Lēnais,garais MAKRO 29.20 2:27:30 05:03 11.88 ir
24/10/18 12.00.Lénais MAKRO 25.00 2:08:27 125 05:08 11.68 ir
23/10/18 12.00.Fitnesa centrā MAKRO 10.00 52:45 115 05:16 11.37 ir
22/10/18 15.00.Fiziskie pa trepēm,60 x 4 stāvs MAKRO 5.00 25:44 05:08 11.66 ir
22/10/18 11.00.Ar kápinájumiem pa ceļam MAKRO 11.90 1:01:58 122 05:12 11.52 ir
153.40
21/10/18 18.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:20:15 05:21 11.21 ir
20/10/18 16.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:17:50 05:11 11.56 ir
17/10/18 20.00.Ar sprintiem kalnā MAKRO 9.00 46:23 124 05:09 11.64 ir
17/10/18 10.00.Lēnais garais MAKRO 28.00 2:20:51 122 05:01 11.93 ir
16/10/18 19.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 11.00 57:13 05:12 11.54 ir
16/10/18 12.00.Aerobais pa šoseju. (Lēnie garie tiešām dod efektu sirdij!) MAKRO 15.00 58:43 164 03:54 15.33 ir
15/10/18 16.00.Fitnesa centrā,lecieni un fiziskie vingrin, MAKRO 5.00 25:52 05:10 11.60 ir
15/10/18 11.00.Veloceliņš/ 10x100m caur 200m MAKRO 10.10 50:49 124 05:01 11.93 ir
108.10
14/10/18 11.00.Lēnais gar jūras krastu MAKRO 37.60 3:09:15 127 05:01 11.92 ir
13/10/18 12.00.Lénais MAKRO 27.20 2:19:26 123 05:07 11.70 ir
12/10/18 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 10.80 55:25 05:07 11.69 ir
12/10/18 12.00.Aerobais fartleks MAKRO 16.00 1:09:46 144 04:21 13.76 ir
11/10/18 20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai. MAKRO 24.00 1:58:50 123 04:57 12.12 ir
11/10/18 12.Lēnais ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 8.00 41:08 118 05:08 11.67 ir
10/10/18 20.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 13.00 1:02:04 04:46 12.57 ir
10/10/18 12.00.Aerobais fartleks MAKRO 16.00 1:09:37 153 04:21 13.79 ir
09/10/18 20.00.Fitnesa centrā Lecieni un fiziskie MAKRO 6.50 33:05 05:05 11.79 ir
09/10/18 13.00.Lēnais MAKRO 24.00 2:04:49 118 05:12 11.54 ir
08/10/18 20.00.Lēnais + lecieni un sprinti kalnā MAKRO 10.60 54:30 133 05:08 11.67 ir
08/10/18 12.00.Lēnais garais MAKRO 27.10 2:19:08 128 05:08 11.69 ir
220.80
07/10/18 13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 6.20 30:59 04:59 12.01 ir
06/10/18 12.00.LSPA stadionā, lēnais + lecieni MAKRO 6.00 32:30 118 05:25 11.08 ir
05/10/18 19.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 6.20 33:10 05:20 11.22 ir
05/10/18 13.00.Lēnais MAKRO 25.00 2:12:13 126 05:17 11.35 ir
03/10/18 13.00.Aerobais MAKRO 15.10 1:03:15 156 04:11 14.32 ir
02/10/18 21.00.Fitnesa centrā ar slīpumu līdz 5% + lecieni un fiziskie MAKRO 5.00 23:48 137 04:45 12.61 ir
02/10/18 13.00.Kārtējais lēnais garais sirds tilpuma palielināšanai MAKRO 24.00 2:01:26 122 05:03 11.86 ir
01/10/18 20.00 Lénais ar kāpinājumiem MAKRO 14.80 1:13:54 130 04:59 12.02 ir
01/10/18 13.00.Lēnais MAKRO 25.10 2:08:06 121 05:06 11.76 ir
127.40
30/09/18 1.00.Lēnais Nakts skrituļošanas maratona ietvaros MAKRO 15.80 1:28:45 05:37 10.68 ir
29/09/18 13.00.Lēnais garais MAKRO 25.10 2:07:58 124 05:05 11.77 ir
28/09/18 20.00.Fitnesa centrā atjaunošanās skr,+ fiziskie un lecieni. MAKRO 5.00 25:32 05:06 11.75 ir
28/09/18 13.00.Aerobais pa šoseju MAKRO 15.00 1:00:22 163 04:01 14.91 ir
27/09/18 12.00.Lénais MAKRO 23.40 2:00:10 122 05:08 11.68 ir
26/09/18 11.00.Lēnais + sprinti kalnā MAKRO 17.50 1:34:38 119 05:24 11.10 ir
25/09/18 19.00.Lēnais garais MAKRO 24.00 2:04:31 127 05:11 11.56 ir
25/09/18 12.00.Fitnesa centrá lénais un fiziskie vingrin. MAKRO 7.00 35:52 125 05:07 11.71 ir
24/09/18 18.00.Fitnesa centrā, Aerobais + fiziskie un lecieni MAKRO 10.00 40:51 165 04:05 14.69 ir
24/09/18 13.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam/lietū MAKRO 11.10 53:53 132 04:51 12.36 ir
153.90
22/09/18 15.00.Soļošana ar skriešanas elementiem MAKRO 25.00 2:25:20 05:48 10.32 ir
21/09/18 13.00.Lēnais garais Imanta - Vaivari MAKRO 26.90 2:27:10 128 05:28 10.97 ir
19/09/18 12.00.10x100m pret kalnu caur 100m lēni MAKRO 10.90 57:26 128 05:16 11.39 ir
18/09/18 20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai. MAKRO 20.10 1:49:57 121 05:28 10.97 ir
18/09/18 11.00.Lēnais garais. MAKRO 21.00 1:50:37 119 05:16 11.39 ir
17/09/18 13.00.Fitnesa centrā skrējiensoļojums MAKRO 15.00 1:27:15 115 05:49 10.32 ir
118.90
16/09/18 Atsildīšanās pēc sacensībām MAKRO 4.00 25:12 116 06:18 9.52 ir
16/09/18 9.00 Valmieras maratons, aerobajā pulsā MAKRO 21.10 1:20:56 172 03:50 15.64 ir
14/09/18 12.00.Viegls fartleks MAKRO 14.00 1:04:23 137 04:35 13.05 ir
13/09/18 20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai. MAKRO 20.10 1:44:53 119 05:13 11.50 ir
13/09/18 12.00. Veloceliņš, 20x100m caur 100m MAKRO 10.80 55:13 132 05:06 11.74 ir
11/09/18 20.00.Lēnais sirds tilpuma palielināšanai. MAKRO 19.00 1:40:37 05:17 11.33 ir
11/09/18 13.00.Fartleks ar īsiem posmiem MAKRO 11.90 56:20 138 04:44 12.67 ir
10/09/18 20.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 9.00 42:45 04:45 12.63 ir
10/09/18 12.00. darbs uz kadenci MAKRO 10.85 47:44 150 04:23 13.64 ir
120.75
09/09/18 21.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:07:16 05:10 11.60 ir
09/09/18 14.00.Fitnesa centrā,ar slīpumu līdz 5%/ lecieni ar kāju atsvariem MAKRO 12.00 54:21 165 04:31 13.25 ir
08/09/18 LSC čempionāts stadionā MAKRO 5.00 18:11 176 03:38 16.50 ir
08/09/18 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 4.00 21:35 125 05:23 11.12 ir
07/09/18 11.00.Lēnais garais. MAKRO 23.00 2:01:13 130 05:16 11.38 ir
06/09/18 17.00.lēnais MAKRO 9.00 45:42 05:04 11.82 ir
06/09/18 11.00.Veloceliņš/ 15x100m sprinti caur 100m lēni MAKRO 13.00 1:04:53 138 04:59 12.02 ir
05/09/18 19.00.lēnais,stadionā lecieni MAKRO 9.00 45:37 05:04 11.84 ir
05/09/18 11.00.Fitnesa centrā fartleks ar slīpumiem līdz 4% MAKRO 9.00 40:06 166 04:27 13.47 ir
04/09/18 12.00.Viegls skrējiens( Atgriešanās statistikā) MAKRO 14.00 1:06:49 04:46 12.57 ir
111.00
31/08/18 lenais MAKRO 9.00 46:20 05:08 11.65
9.00
25/08/18 Piltenes skrējiens,LČ 10km šosejā MAKRO 10.00 35:53 176 03:35 16.72 ir
24/08/18 15.00.viegls fartleks MAKRO 8.00 39:29 129 04:56 12.16
22/08/18 14.00.garais MAKRO 22.00 1:51:44 05:04 11.81
21/08/18 velocelins, 8x200m vid,35.0/ 1km-3:11.5 MAKRO 16.00 1:21:15 133 05:04 11.82
20/08/18 11.00.fitnesa centra ar slipumu MAKRO 9.00 40:55 156 04:32 13.20 ir
65.00
19/08/18 garais MAKRO 25.00 2:07:24 122 05:05 11.77
18/08/18 velocelins/ 4x1km vid 3:30 MAKRO 14.00 1:08:31 142 04:53 12.26 ir
17/08/18 19.00.lenais MAKRO 14.00 1:11:27 05:06 11.76
17/08/18 10.00. aerobais MAKRO 18.00 1:15:43 154 04:12 14.26 ir
16/08/18 19.00fartleks MAKRO 10.00 47:27 04:44 12.64
15/08/18 lenais MAKRO 12.00 1:00:25 05:02 11.92
14/08/18 19.00. fitnesa centra ar slipumiem MAKRO 9.00 38:43 170 04:18 13.95 ir
14/08/18 11.00. lenais MAKRO 11.00 55:51 05:04 11.82
13/08/18 20.00.fartleks MAKRO 11.00 53:40 04:52 12.30
13/08/18 11.00.lenais MAKRO 15.00 1:14:50 04:59 12.03
139.00
11/08/18 Kuldīgas pusmaratons MAKRO 21.10 1:19:52 175 03:47 15.85 ir
09/08/18 19.00.ar kapinajumiem MAKRO 9.00 41:50 04:38 12.91
08/08/18 lenais MAKRO 11.00 54:10 04:55 12.18
07/08/18 19.00.ar kapinajumiem MAKRO 20.00 1:43:17 05:09 11.62
06/08/18 11.00.fitnesa centra. MAKRO 15.00 1:05:15 04:21 13.79 ir
76.10
04/08/18 LSC čempionāts šosejā MAKRO 5.00 17:27 170 03:29 17.19 ir
03/08/18 lenais MAKRO 8.00 42:30 05:18 11.29
02/08/18 19.00. velocelins, 10x200m vid,35,0 caur 200m MAKRO 11.00 51:34 04:41 12.80
02/08/18 11.00.lenais MAKRO 14.00 1:08:25 04:53 12.28
01/08/18 20.00. velocelins, 11x1km vid 3:32 caur 200m MAKRO 20.00 1:26:13 154 04:18 13.92 ir
01/08/18 11.00. lenais MAKRO 9.00 46:50 05:12 11.53
31/07/18 20.00. lenais MAKRO 9.00 47:06 05:14 11.46
31/07/18 11.00.fitnesa centra,laktatais fartleks MAKRO 8.00 33:58 163 04:14 14.13 ir
30/07/18 lenais MAKRO 9.00 46:47 05:11 11.54
93.00
29/07/18 atjaunosanas,skr MAKRO 12.00 1:00:25 05:02 11.92
29/07/18 Stad,Daugava, LR čemp,10 000m-36:54 p177-192 MAKRO 14.00 1:00:10 04:17 13.96 ir
28/07/18 lenais MAKRO 13.00 1:05:10 05:00 11.97
27/07/18 lenais + 30 grados MAKRO 18.00 1:27:40 04:52 12.32
26/07/18 velocelins, 2x2km vid, 7:10. caur 400m MAKRO 13.00 59:30 04:34 13.11
25/07/18 fitnesa centra MAKRO 5.00 22:07 04:25 13.56
23/07/18 20.00. velocelins, 7x1km vid,3:28 caur 400m MAKRO 16.00 1:11:40 148 04:28 13.40 ir
23/07/18 11.00.lenais MAKRO 11.00 57:41 05:14 11.44
102.00
22/07/18 velocelins, 20x300 vid,1:02 caur 100m MAKRO 15.00 1:06:47 145 04:27 13.48
22/07/18 11.00, viegls skr, MAKRO 13.00 1:03:52 04:54 12.21
21/07/18 lsc cemp,soseja/ 5km-17:30 MAKRO 7.00 28:20 04:02 14.82 ir
20/07/18 fitnesa centra/ aerobais fartleks MAKRO 10.00 45:15 04:31 13.26 ir
19/07/18 fartleks MAKRO 19.00 1:34:02 134 04:56 12.12
18/07/18 20.00. viegls skr, MAKRO 15.00 1:06:27 04:25 13.54
18/07/18 11.00. fitnesa centra/ laktatais fartleks ar slipumiem MAKRO 8.00 33:12 166 04:09 14.46 ir
17/07/18 lenais MAKRO 11.00 54:00 04:54 12.22
98.00
15/07/18 lenais MAKRO 10.00 53:04 05:18 11.31
14/07/18 Jelgavas nakts pusmaratons MAKRO 21.10 1:18:39 179 03:43 16.10 ir
13/07/18 ar kapinajumiem, MAKRO 6.00 27:24 04:34 13.14
11/07/18 20.00. viegls fartleks MAKRO 7.00 32:17 04:36 13.01
11/07/18 11.00.viegls skr MAKRO 14.00 1:00:00 04:17 14.00
10/07/18 20.00. lenais MAKRO 10.00 49:35 04:57 12.10
10/07/18 11.00. fitnesa centra,laktatais fartleks MAKRO 14.00 56:48 168 280 04:03 14.79 ir
09/07/18 lenais MAKRO 8.00 42:28 05:18 11.30
90.10
08/07/18 Ritmisks garais MAKRO 24.00 1:42:05 162 04:15 14.11
07/07/18 LSC cemp,3000m-10:16,2 p176 MAKRO 5.00 20:45 04:09 14.46 ir
06/07/18 lenais MAKRO 12.00 1:00:34 05:02 11.89
05/07/18 11.00. velocelins/ 10x400m vid,1.20 MAKRO 13.00 1:01:05 04:41 12.77
04/07/18 19.00 lenais MAKRO 5.00 24:40 04:56 12.16
04/07/18 11.00. fartleks pa velocelinu MAKRO 18.00 1:21:26 145 04:31 13.26
02/07/18 18.00. fitnesa centra fartleks MAKRO 8.00 34:55 163 04:21 13.75 ir
02/07/18 11.00. lenais MAKRO 16.00 1:21:06 05:04 11.84
101.00
30/06/18 velocelins 15km- 57:26 + 3km-11:16 MAKRO 21.00 1:24:56 140 04:02 14.84 ir
30/06/18 11.00.lenais MAKRO 9.00 45:04 05:00 11.98
29/06/18 velocelins 16x300m vid,1.02 MAKRO 14.00 1:04:29 142 04:36 13.03
28/06/18 20.00 lenais MAKRO 10.00 48:24 04:50 12.40
28/06/18 11.00. velocelins 30x100m c200 MAKRO 17.00 1:20:15 04:43 12.71
27/06/18 11.00 kapjosa tempa MAKRO 16.00 1:09:55 04:22 13.73
26/06/18 19.00 lenais MAKRO 8.00 41:38 05:12 11.53
26/06/18 velocelins/ 6x2km vid,7:50 MAKRO 17.00 1:14:49 160 04:24 13.63 ir
25/06/18 20.00. lenais MAKRO 9.00 46:29 129 05:09 11.62
25/06/18 fitnesa centra,fartleks ar slipumiem MAKRO 10.00 45:36 165 04:33 13.16
131.00
23/06/18 11.00 garais MAKRO 21.00 1:43:42 04:56 12.15
22/06/18 sporta speles 5000m-17:54,7 MAKRO 6.00 23:15 03:52 15.48 ir
21/06/18 sporta speles 1500m-4:55,2 MAKRO 8.00 41:14 05:09 11.64
19/06/18 pa mežu MAKRO 16.00 1:24:00 05:15 11.43
51.00
17/06/18 Ventspils pusmaratons MAKRO 21.10 1:19:15 176 03:45 15.97 ir
16/06/18 lsc cemp 600m-1:43.3 MAKRO 5.00 25:41 05:08 11.68 ir
14/06/18 lenais MAKRO 5.00 27:48 05:33 10.79 ir
13/06/18 velocelins MAKRO 13.00 1:01:35 04:44 12.67
12/06/18 fartleks MAKRO 11.00 50:38 134 04:36 13.03
11/06/18 velocelins MAKRO 8.00 40:17 05:02 11.92
63.10
10/06/18 lenais MAKRO 12.00 58:56 04:54 12.22
09/06/18 20.00 laktatais fartleks MAKRO 15.00 58:15 170 03:53 15.45 ir
08/06/18 11.00.lenais MAKRO 9.00 45:35 05:03 11.85
07/06/18 18.00 velocelins/2x2km 5x400m MAKRO 14.00 58:30 04:10 14.36 ir
06/06/18 11.00 fitnesa centra,fartleks ar slipumiem MAKRO 10.00 43:29 165 04:20 13.80 ir
05/06/18 11.00 lenais MAKRO 8.00 44:10 05:31 10.87
04/06/18 velocelins 2+ 1+ 3 MAKRO 15.00 1:06:02 156 04:24 13.63
83.00
02/06/18 lenais MAKRO 14.00 1:11:46 05:07 11.70
31/05/18 20.00 aerobais MAKRO 15.00 58:57 162 03:55 15.27 ir
31/05/18 11.00 lenais MAKRO 9.00 49:43 05:31 10.86
30/05/18 20.00 velocelins 6x1km c400m vid,3:23 MAKRO 14.00 1:01:27 150 04:23 13.67 ir
30/05/18 11.00 lenais MAKRO 12.00 57:05 04:45 12.61
29/05/18 11.00 garais MAKRO 19.00 1:33:51 04:56 12.15
28/05/18 laktatais fartleks MAKRO 14.00 58:35 165 04:11 14.34
97.00
27/05/18 Ogres atklātais čempionāts MAKRO 3.00 10:09 176 03:23 17.73 ir
26/05/18 LSC cemp, 800m-2:30.02 MAKRO 5.00 24:30 04:54 12.24 ir
24/05/18 19.00 viegls aerobs MAKRO 10.00 42:24 152 04:14 14.15
24/05/18 11.00 viegli tehniski MAKRO 12.00 53:08 04:25 13.55
23/05/18 19.00. lenais MAKRO 7.00 36:10 05:10 11.61 ir
23/05/18 velocelins 3x1km MAKRO 11.00 50:34 148 04:35 13.05
22/05/18 velocelins MAKRO 13.00 1:02:40 144 04:49 12.45
21/05/18 V lenais MAKRO 8.00 41:12 05:09 11.65
21/05/18 11.00.velovelins.fartleks MAKRO 12.00 54:47 149 04:33 13.14
81.00
19/05/18 fitnesa centrā,laktatais fartleks MAKRO 7.00 31:38 160 04:31 13.28 ir
18/05/18 tehniski,plasi MAKRO 14.00 1:03:30 04:32 13.23
17/05/18 11.00. fartleks MAKRO 10.00 51:18 05:07 11.70
16/05/18 11.00.fartleks MAKRO 10.00 48:26 142 04:50 12.39
41.00
11/05/18 18.00 fartleks MAKRO 12.00 56:18 147 04:41 12.79
11/05/18 11.00.velocelins 4x200 ar pretestibu MAKRO 13.00 1:05:10 138 05:00 11.97
10/05/18 18.00. MAKRO 9.00 48:10 125 05:21 11.21
10/05/18 R.Lenais MAKRO 4.00 24:23 06:05 9.84
09/05/18 Pabaži-Saulkrasti MAKRO 4.00 23:38 05:54 10.16
07/05/18 19.00. veloceliņš,4x1km MAKRO 13.00 1:01:08 149 04:42 12.76
07/05/18 11.00. lenais MAKRO 6.00 30:05 05:00 11.97
61.00
06/05/18 18.00,Viegls aerobs MAKRO 13.00 58:52 149 04:31 13.25
06/05/18 11.00. Ozolniekos MAKRO 6.00 33:00 05:30 10.91
05/05/18 18.00. 6x400m caur 300m MAKRO 11.00 53:30 142 04:51 12.34
05/05/18 11.00 lenais MAKRO 9.00 49:57 05:33 10.81
04/05/18 19.00. Fartleks MAKRO 10.00 47:13 04:43 12.71
04/05/18 Lenais MAKRO 11.00 56:40 135 05:09 11.65
02/05/18 19.00.Viegls skr, MAKRO 12.00 57:37 04:48 12.50
02/05/18 12.00.Lenais MAKRO 15.00 1:14:15 04:57 12.12
01/05/18 11.00. Lenais MAKRO 7.00 38:53 05:33 10.80
30/04/18 12.00.Lenais MAKRO 7.00 43:10 06:10 9.73
101.00
29/04/18 Daugavpils pusmaratons MAKRO 21.10 1:29:03 186 04:13 14.22 ir
27/04/18 11.00.Soļošana MAKRO 10.00 1:11:25 07:08 8.40 ir
26/04/18 11.00.Soļošana MAKRO 15.00 1:48:40 07:14 8.28 ir
24/04/18 11.00 Fartleks MAKRO 6.00 32:34 146 05:25 11.05 ir
52.10
20/04/18 18.00.Kross uz kadenci/ Pēdējais ieraksts, vairāk nedemonstrēšu savus treniņus. MAKRO 16.00 1:21:05 154 05:04 11.84 ir
20/04/18 11.00.Soļošana MAKRO 15.10 1:47:52 110 07:08 8.40 ir
17/04/18 15.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu. MAKRO 14.00 57:50 168 04:07 14.52 ir
16/04/18 12.00.Soļošana pa mežu MAKRO 4.80 36:55 07:41 7.80 ir
49.90
15/04/18 12.00. Ar vidējo kadenci 179 MAKRO 21.10 1:33:45 152 04:26 13.50 ir
14/04/18 12.00.Fartleks MAKRO 19.20 1:22:15 162 04:17 14.01 ir
12/04/18 20.00.Pa pilsētu MAKRO 8.00 42:55 05:21 11.18 ir
12/04/18 11.00.Šoseja un veloceliņš MAKRO 13.10 1:01:58 04:43 12.68 ir
10/04/18 12.00.Pa mežu MAKRO 10.80 1:05:11 06:02 9.94 ir
72.20
31/03/18 15.00.Soļošana/Ilgstoša pauze ceļa traumas dēļ. MAKRO 13.20 1:39:22 07:31 7.97 ir
29/03/18 18.00.Lēnais pa mežu MAKRO 6.20 38:18 06:10 9.71 ir
29/03/18 11.00.Veloceliņš/10x300m caur 100m L /+ 3km fartleks MAKRO 14.00 1:05:23 146 04:40 12.85 ir
28/03/18 17.00.Atjaunošanas skr, MAKRO 7.30 35:50 04:54 12.22 ir
28/03/18 11.00.Veloceliņš/20x100m caur 200m MAKRO 13.80 1:09:23 135 05:01 11.93 ir
27/03/18 17.00.Lēnais MAKRO 7.60 43:06 05:40 10.58 ir
27/03/18 11.00.Veloceliņš/5x400m c200m/ 5x200m c200m MAKRO 12.00 57:48 147 04:49 12.46 ir
26/03/18 11.00.Pa veloceliņu,+ lecieni pa trepēm MAKRO 12.80 1:03:47 04:58 12.04 ir
86.90
25/03/18 12.00.Lēnais,garais MAKRO 21.00 1:47:04 132 05:05 11.77 ir
24/03/18 20.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 9.30 45:38 04:54 12.23 ir
24/03/18 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 3.10 17:05 119 05:30 10.89 ir
24/03/18 11.00.LSC Veselība,Uzvaras parks 3 vieta kopv, MAKRO 12.00 44:05 180 03:40 16.33 ir
23/03/18 12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam. MAKRO 10.00 46:31 135 04:39 12.90 ir
22/03/18 12.00.Lénais MAKRO 9.20 45:26 126 04:56 12.15 ir
21/03/18 12.00.Laktātais fartleks. MAKRO 15.50 1:05:05 158 04:11 14.29 ir
20/03/18 12.00.Lénais MAKRO 11.00 58:16 05:17 11.33 ir
19/03/18 12.00.Lénais atjaunojošais MAKRO 12.70 1:13:22 05:46 10.39 ir
103.80
18/03/18 11.00.Noskrien ziemu fināls,Rīga/ Treniņa režīmā. MAKRO 20.10 1:31:04 173 04:31 13.24 ir
17/03/18 13.00.Lēni ar ritma elementiem MAKRO 6.10 30:50 05:03 11.87 ir
12/03/18 13.00.Lēnais,nelielas problēmas ar ceļa saiti MAKRO 3.00 17:25 05:48 10.33 ir
29.20
11/03/18 17.00.Veloceliņš 5km-18:30 + 500m L +2km - 7:15. MAKRO 12.40 52:47 153 04:15 14.10 ir
11/03/18 12.00.Iesildíanás vakaram MAKRO 7.00 34:58 04:59 12.01 ir
09/03/18 12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 9.15 46:27 05:04 11.82 ir
08/03/18 19.00.Atjaunošanās skr, MAKRO 10.00 49:35 04:57 12.10 ir
08/03/18 12.00.Lēnais MAKRO 10.10 51:45 05:07 11.71 ir
07/03/18 17.00.Aerobais pa šoseju un veloceliņu MAKRO 18.50 1:13:36 165 03:58 15.08 ir
07/03/18 11.00.Iesildīanās vakaram MAKRO 6.45 33:14 05:09 11.64 ir
06/03/18 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 11.40 51:34 04:31 13.26 ir
06/03/18 13.00.Lēnais MAKRO 9.00 46:32 05:10 11.60 ir
05/03/18 17.00.Laktátais fartleks pa veloceliu MAKRO 19.15 1:16:27 161 03:59 15.03 ir
05/03/18 11.00.Lēnais MAKRO 11.55 57:12 04:57 12.12 ir
124.70
04/03/18 12.00.Garais pa šoseju MAKRO 28.20 2:03:14 142 04:22 13.73 ir
03/03/18 13.00.Ritmiski,vid kadence 181 MAKRO 6.50 27:56 04:17 13.96 ir
03/03/18 11.00.Lēnais MAKRO 6.70 33:37 05:01 11.96 ir
01/03/18 17.00.Laktātais fartleks MAKRO 13.40 54:32 156 04:04 14.74 ir
01/03/18 10.00.Lēnais MAKRO 9.60 50:03 05:12 11.51 ir
28/02/18 17.00.Ritmisks aerobs MAKRO 12.80 52:22 157 04:05 14.67 ir
28/02/18 11.00.Viegli ritmiski MAKRO 11.85 57:34 04:51 12.35 ir
27/02/18 17.00.Manēžā. 10x600m caur 380m viegls aerobs MAKRO 15.90 1:10:47 146 04:27 13.48 ir
27/02/18 10.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:17:11 124 05:08 11.66 ir
119.95
24/02/18 Ritmisks,buksējošs skrējiens MAKRO 12.15 53:44 148 04:25 13.57 ir
23/02/18 18.00.Ritmiski MAKRO 9.50 43:08 04:32 13.21 ir
23/02/18 10.00.Lēnais MAKRO 9.00 46:02 05:06 11.73 ir
22/02/18 17.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 10.75 53:52 05:00 11.97 ir
22/02/18 10.00.Aerobais fartleks pa veloceliņu MAKRO 19.05 1:19:21 151 04:09 14.40 ir
21/02/18 10.00.Darbs uz ritmu, vid,kadence 178 MAKRO 18.15 1:14:59 153 04:07 14.52 ir
20/02/18 17.00.Pa mežu MAKRO 10.00 53:15 05:19 11.27 ir
19/02/18 17.00.Manēžā/ 20x400m vid,1:22,0 caur 420m viegls aerobs MAKRO 22.00 1:36:37 148 04:23 13.66 ir
19/02/18 11.00.Iesildīšanās vakaram MAKRO 9.15 46:01 05:01 11.93 ir
119.75
18/02/18 19.00.Lēnais MAKRO 9.30 47:17 05:05 11.80 ir
18/02/18 12.00.Garais pa šoseju,Imanta-Skulte-Imanta MAKRO 26.10 1:49:50 153 04:12 14.26 ir
17/02/18 11.00.Pa apsnigušajiem trotuāriem MAKRO 17.00 1:23:50 04:55 12.17 ir
16/02/18 20.00.Lēnais MAKRO 6.90 37:32 05:26 11.03 ir
15/02/18 10.00.Laktātais fartleks 10km - 39:14 vp 169 MAKRO 18.20 1:16:02 156 04:10 14.36 ir
14/02/18 20.00.Viegls skr, MAKRO 17.15 1:21:35 04:45 12.61 ir
13/02/18 22.00.Dežūras laikā MAKRO 10.00 50:24 05:02 11.90 ir
104.65
11/02/18 18.00.Ritmisks aerobais MAKRO 17.10 1:12:46 156 04:15 14.10 ir
10/02/18 20.30.Atjaunošanās skr, MAKRO 17.10 1:23:38 04:53 12.27 ir
10/02/18 13.10.Rīgas čemp,manēžā 18 vieta p176-189 MAKRO 3.00 10:04 176 03:21 17.88 ir
10/02/18 12.20.Iesild, un atsild, MAKRO 4.00 21:45 05:26 11.03 ir
09/02/18 12.00.Lēnais MAKRO 12.35 1:02:35 05:04 11.84 ir
08/02/18 17.00 Manēžā/5x200m vid,35.5 caur 300m lēni MAKRO 10.00 47:35 137 04:45 12.61 ir
08/02/18 11.00.Lēnais MAKRO 12.94 1:07:23 05:12 11.52 ir
07/02/18 12.00.Fartleks pa veloceliņu MAKRO 10.38 46:29 147 04:28 13.40 ir
05/02/18 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 9.35 44:40 04:46 12.56 ir
05/02/18 12.00.Fartleks pa veloceliņu MAKRO 16.00 1:11:13 152 04:27 13.48 ir
112.22
04/02/18 18.00.Lēnais MAKRO 9.75 49:47 05:06 11.75 ir
04/02/18 11.00.Ritmisks garais MAKRO 22.10 1:38:19 152 04:26 13.49 ir
02/02/18 19.00.Lēnais MAKRO 15.12 1:18:28 128 05:11 11.56 ir
01/02/18 Manēžā/3x600m 5km tempā c 45 sek leni/kopā 3 sēr, MAKRO 18.20 1:25:17 145 04:41 12.80 ir
01/02/18 12.00.Lēnais MAKRO 9.30 46:39 05:00 11.96 ir
31/01/18 19.00.Atjaunošanās skr MAKRO 10.45 53:10 05:05 11.79 ir
31/01/18 12.00.Ritmiski,Beidzot dabūju Garmin 630 MAKRO 16.10 1:10:16 152 04:21 13.75 ir
30/01/18 21.00.Lēnais dežūras laikā MAKRO 8.00 40:44 123 05:05 11.78 ir
29/01/18 Manēžā/5x200m c 100m lēni,kopā 2 sēr/ 2000m līdz p175 MAKRO 15.00 1:08:34 140 04:34 13.13 ir
29/01/18 12.00.Kompensātorais skr, MAKRO 13.00 1:03:16 04:52 12.33 ir
137.02
28/01/18 14.00.Ritmisks garais MAKRO 22.00 1:32:58 151 04:13 14.20 ir
26/01/18 12.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 6.00 30:55 05:09 11.64 ir
25/01/18 Manēžā/2x1km 5km tempā caur 1min lēni,kopā 3 sērijas MAKRO 14.00 1:02:14 148 04:26 13.50 ir
25/01/18 12.00. Lēnais pēc dežūras MAKRO 6.00 30:23 05:03 11.85 ir
22/01/18 17.00.Manēžā/10x300m vid,58,5 caur 200m lēni MAKRO 14.00 1:06:28 138 04:44 12.64 ir
22/01/18 11.00.Lēnais MAKRO 11.00 54:32 04:57 12.10 ir
73.00
21/01/18 12.00.Ritmisks garais pa šoseju MAKRO 24.00 1:45:40 150 04:24 13.63 ir
20/01/18 21.00.Lēnais MAKRO 9.00 45:26 05:02 11.89 ir
20/01/18 10.40. LSC Veselība 12km-49:34 vp-163 MAKRO 15.00 1:04:37 154 04:18 13.93 ir
19/01/18 12.00.Lenais pa šoseju MAKRO 15.00 1:17:16 05:09 11.65 ir
18/01/18 17.00.Manēžā/8x400m līdz p180 + 400m uz p160/3000m līdz p170 MAKRO 17.00 1:14:42 152 04:23 13.65 ir
18/01/18 13.00.Lēnais pēc 27h dežūras MAKRO 8.00 40:42 05:05 11.79 ir
16/01/18 12.00.Garais MAKRO 22.00 1:49:10 04:57 12.09 ir
15/01/18 17.00.Manēžā/5x1000m līdz p175 +300m uz p150/ Fiziskie ar atsvariem MAKRO 12.00 53:46 150 04:28 13.39 ir
15/01/18 13.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:26 05:02 11.90 ir
132.00
12/01/18 12.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:22:38 05:09 11.62 ir
11/01/18 17.00.Manēžā/10x200m +300m L /kontrolskr, 1000m MAKRO 11.00 53:12 142 04:50 12.41 ir
09/01/18 12.00.Lenais MAKRO 11.00 55:45 05:04 11.84 ir
08/01/18 18.00.Manēžā/20x400m līdz p172 caur 250m uz p150 MAKRO 18.00 1:18:04 152 04:20 13.83 ir
08/01/18 12.00.Lēnais pa mežu MAKRO 7.00 35:43 05:06 11.76 ir
63.00
07/01/18 12.00.Ritmisks garais MAKRO 26.00 1:56:51 144 04:29 13.35 ir
05/01/18 12.00.Lēnais MAKRO 9.00 45:30 05:03 11.87 ir
04/01/18 17.30.Manēžā/10x300m c200m L /2x1000m aerobs c 200m L MAKRO 13.00 59:35 146 04:35 13.09 ir
04/01/18 13.00.Lēnais pēc 24h dežūras RS MAKRO 6.00 29:56 04:59 12.03 ir
02/01/18 17.00.Manēžā/10x200m c300mL / 2x1000m aerobs,c300mL MAKRO 14.00 1:06:52 147 04:46 12.56 ir
02/01/18 12.00.Viegls,aerobs MAKRO 10.00 44:47 147 04:28 13.40 ir
01/01/18 16.00.Lēnais pa pilsētu MAKRO 16.00 1:20:49 05:03 11.88 ir
94.00
30/12/17 12.00.SK Metroons rogainings pa Ādažu mežiem MAKRO 10.80 1:08:30 06:20 9.46 ir
29/12/17 Manēžā/10x400m caur 250mL/ 5x200m caur 300m L MAKRO 15.00 1:12:40 145 04:50 12.39 ir
28/12/17 12.00.Lenais MAKRO 16.00 1:22:42 05:10 11.61 ir
27/12/17 17.00.Manēžā/10x200m c300mL/ vingrin,ar kāju atsvariem 6kg MAKRO 12.00 1:00:19 138 05:01 11.94 ir
27/12/17 11.00.Lēnais,lecieni pa trepēm viaduktā MAKRO 13.00 1:06:52 05:08 11.67 ir
26/12/17 20.00.Viegli,ritmiski MAKRO 12.00 55:43 04:38 12.92 ir
26/12/17 12.00.Lēnais,Lecieni pa trepēm viaduktā MAKRO 21.00 1:48:04 05:08 11.66 ir
25/12/17 12.00.Garais pa šoseju Imanta-Jaunmārupe-Mārupe-Imanta MAKRO 30.00 2:31:06 05:02 11.91 ir
129.80
24/12/17 18.00.Kross pa Dzegūžkalnu fartleka veidā MAKRO 13.00 56:31 154 04:20 13.80 ir
24/12/17 11.00.Ritmiski,Lecieni pa trepēm viaduktā MAKRO 12.00 57:07 04:45 12.61 ir
23/12/17 11.00.LSC Veselība, Aerobajā režīmā MAKRO 12.00 51:52 161 04:19 13.88 ir
22/12/17 12.00.Lenais MAKRO 12.00 59:20 04:56 12.13 ir
21/12/17 17.00.Manēžā/Sprinti,lecieni un fiziskie vingrin, MAKRO 5.00 24:35 04:55 12.20 ir
21/12/17 12.00.Lenais MAKRO 6.00 31:32 05:15 11.42 ir
20/12/17 12.00.Lēnais pa mežu MAKRO 11.00 56:08 05:06 11.76 ir
18/12/17 17.00.Manēžā/Lēns skr, Lecieni un fiziskie vingrin,ar atsvariem MAKRO 5.00 26:50 05:22 11.18 ir
76.00
16/12/17 13.00.Soļošana pa šoseju MAKRO 18.00 2:11:32 07:18 8.21 ir
15/12/17 18.00.Manēžā/Soļošana,lecieni un fiziskie MAKRO 4.00 26:56 06:44 8.91 ir
15/12/17 12.00.Soļošana ar skriešanas elementiem MAKRO 15.00 1:40:16 06:41 8.98 ir
14/12/17 19.00.Soļošana MAKRO 8.00 57:35 07:11 8.34 ir
13/12/17 12.00.Soļošana pa šoseju MAKRO 12.00 1:26:25 07:12 8.33 ir
11/12/17 18.00 Manēžā/Fiziskie vingrin, un lecieni MAKRO 3.00 15:48 05:16 11.39 ir
60.00
06/12/17 12.00.Lēnais un ātrā soļošana MAKRO 15.00 1:20:35 05:22 11.17 ir
05/12/17 12.00.Lenais MAKRO 17.00 1:26:35 122 05:05 11.78 ir
04/12/17 21.00.Lēnais MAKRO 11.00 55:10 05:00 11.96 ir
04/12/17 12.00.Garais MAKRO 26.00 2:01:58 04:41 12.79 ir
69.00
02/12/17 12.00.Veloceliņš/20x200m caur 200m L MAKRO 15.00 1:11:03 140 04:44 12.67 ir
01/12/17 12.00.Viegli,ritmiski pa šoseju MAKRO 20.00 1:35:08 04:45 12.61 ir
29/11/17 20.00.Lēnais MAKRO 10.00 49:36 04:57 12.10 ir
29/11/17 12.00.Aerobais fartleks pa šoseju MAKRO 12.00 52:20 143 04:21 13.76 ir
28/11/17 19.00.Lēnais MAKRO 12.00 59:44 04:58 12.05 ir
28/11/17 11.00.Varnukrogā,10x150m pret kalnu c 160m L MAKRO 17.00 1:22:21 04:50 12.39 ir
27/11/17 11.00.Veloceliņš/20x100 caur 200m L MAKRO 15.00 1:10:25 04:41 12.78 ir
101.00
26/11/17 11.00.Imanta-Bolderāja-Vakarbuļļi MAKRO 20.00 1:37:45 04:53 12.28 ir
25/11/17 17.00.Pa pilsētu. MAKRO 14.00 1:06:48 04:46 12.57 ir
25/11/17 11.00.Stadions Arkādija,5x100m c100m/ 5x400m c200m MAKRO 10.00 48:27 138 04:50 12.38 ir
24/11/17 19.00.Lēnais MAKRO 12.00 59:35 04:57 12.08 ir
24/11/17 11.00.Viegls skr,Lecieni pa trepēm viaduktā MAKRO 16.00 1:17:02 04:48 12.46 ir
23/11/17 21.00.Lēnais MAKRO 7.00 35:55 05:07 11.69 ir
23/11/17 12.00.Veloceliņš/5x100m c100m L /6x200m c300mL MAKRO 12.00 1:00:44 05:03 11.86 ir
22/11/17 20.00.Viegls aerobs MAKRO 17.00 1:12:32 04:16 14.06 ir
22/11/17 11.00.Lēnais/Lecieni pa trepēm MAKRO 13.00 1:04:03 04:55 12.18 ir
21/11/17 12.00.Veloceliņš/10x200m ar pretestību./Lecieni pa trepēm. MAKRO 13.00 1:02:54 137 04:50 12.40 ir
20/11/17 13.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:06 05:00 11.98 ir
144.00
19/11/17 11.00.Pa šoseju MAKRO 19.00 1:32:52 04:53 12.28 ir
18/11/17 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 7.00 39:10 123 05:35 10.72 ir
18/11/17 Rembates aplis 2017/ 5 vieta kopv, MAKRO 3.00 10:28 165 03:29 17.20 ir
17/11/17 12.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 15.00 1:10:30 04:42 12.77 ir
16/11/17 12.00.Lenais MAKRO 17.00 1:28:17 125 05:11 11.55 ir
15/11/17 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 12.00 54:15 04:31 13.27 ir
15/11/17 11.00.Lecieni pa trepēm un sprinti 10x100m caur 200m L MAKRO 15.00 1:13:00 04:52 12.33 ir
14/11/17 20.00.Pa pilsētu MAKRO 13.00 1:00:16 04:38 12.94 ir
14/11/17 11.00.Veloceliņš,5x100 c100mL / 5x300m c300mL MAKRO 12.00 59:13 138 04:56 12.16 ir
13/11/17 21.00.Lēnais, Lecieni pa trepēm Sudrabkalniņā MAKRO 7.00 36:02 05:08 11.66 ir
13/11/17 12.00.Viegli,ritmiski MAKRO 16.00 1:11:56 04:29 13.35 ir
136.00
12/11/17 20.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:00 05:00 12.00 ir
12/11/17 13.00.Lecieni un sprinti dzegūžkalnā MAKRO 11.00 55:54 137 05:04 11.81 ir
11/11/17 11.00.Lēnais MAKRO 12.00 58:32 04:52 12.30 ir
10/11/17 11.00.Pa mežu MAKRO 15.00 1:14:15 04:57 12.12 ir
09/11/17 18.00.Lēnais MAKRO 6.00 30:46 05:07 11.70 ir
09/11/17 13.00 Veloceliņš 5x100m c100m/5x400 c300m MAKRO 12.00 58:20 135 04:51 12.34 ir
07/11/17 10.00.Veloceliņš,10x100m caur 200m L MAKRO 11.00 54:38 130 04:58 12.08 ir
77.00
05/11/17 12.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:21:12 05:04 11.82 ir
04/11/17 20.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:04:35 04:58 12.08 ir
04/11/17 11.00.Pēc atpūtas pauzes var sākt gatavoties jaunajai sezonai MAKRO 9.00 44:01 04:53 12.27 ir
38.00
21/10/17 11.00.Lēnais,Stadionā lecieni un fiziskie MAKRO 10.00 49:25 04:56 12.14 ir
20/10/17 11.00.Veloceliņš 10x100m vid,16,0 caur 200m L MAKRO 11.00 54:26 04:56 12.12 ir
19/10/17 15.00.Lēnais MAKRO 12.00 1:01:55 05:09 11.63 ir
18/10/17 11.00.Pa veloceliņu 5x100+100m/3x200m vid,32,5 caur 300m L MAKRO 9.00 45:23 142 05:02 11.90 ir
17/10/17 18.00.Viegls skr,stadionā fiziskie vingr, MAKRO 8.00 38:31 04:48 12.46 ir
16/10/17 19.00,Lēnais MAKRO 6.00 32:06 05:21 11.21 ir
16/10/17 11.00.Pa mežu un veloceliņu/ Lecieni pa kāpnēm pie viadukta MAKRO 12.00 58:55 04:54 12.22 ir
68.00
15/10/17 15.00.Lēnais,sprinti un lecieni kalnā MAKRO 9.00 43:55 128 04:52 12.30 ir
9.00
07/10/17 12.00.Siguldā 5+5km/Līdz novembrim atpūta. MAKRO 10.00 44:15 04:25 13.56 ir
06/10/17 12.00 Lēnais MAKRO 5.00 25:25 05:05 11.80 ir
04/10/17 11.00. 15x100m pret kalnu caur 100m lēni MAKRO 12.00 1:00:28 05:02 11.91 ir
02/10/17 11.00 Veloceliņš/10x300m+200m/stadionā lecieni un fiziskie, MAKRO 13.00 1:02:47 140 04:49 12.42 ir
40.00
01/10/17 13.00.Lēnais MAKRO 10.00 49:06 04:54 12.22 ir
30/09/17 LSC čemp stadionā 2 vieta kopv, MAKRO 3.00 10:09 169 03:23 17.73 ir
30/09/17 Iesild,un atsild, MAKRO 3.00 15:10 05:03 11.87 ir
28/09/17 19.00.10x100m pret kalnu caur 100m lēni MAKRO 10.00 48:53 125 04:53 12.27 ir
28/09/17 12.00 Lēnais MAKRO 7.00 35:25 05:03 11.86 ir
27/09/17 12.00.Veloceliņš/2x1km+500m/10x400m+200m MAKRO 17.00 1:18:03 145 04:35 13.07 ir
26/09/17 18.00.Lēnais MAKRO 6.00 33:05 05:30 10.88 ir
25/09/17 12.00.Lēnais MAKRO 8.00 42:04 05:15 11.41 ir
64.00
24/09/17 19.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 14.00 1:08:12 04:52 12.32 ir
24/09/17 Iesild,un atsild, MAKRO 2.00 11:05 05:32 10.83 ir
24/09/17 Ielūdz Ozolnieki,čempionāts MAKRO 5.00 17:28 176 03:29 17.18 ir
23/09/17 18.00.Ritmiski MAKRO 9.00 38:17 04:15 14.11 ir
23/09/17 12.00 Lēnais MAKRO 17.00 1:24:30 04:58 12.07 ir
22/09/17 18.00 Veloceliņš/15x100m+100m izripot, kopā 3km-10:47 vp176 MAKRO 11.00 47:48 143 04:20 13.81 ir
22/09/17 11.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:08:58 04:55 12.18 ir
21/09/17 11.00.Viegls fartleks MAKRO 9.00 43:42 126 04:51 12.36 ir
19/09/17 12.00.Ļoti lēni,Koka klucis konstantīns MAKRO 5.00 35:12 07:02 8.52 ir
86.00
17/09/17 Valmieras maratons 12 vieta kopv, MAKRO 42.20 2:53:45 170 04:07 14.57 ir
16/09/17 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 7.00 30:43 04:23 13.67 ir
15/09/17 10.00.Lēnais MAKRO 10.00 51:50 05:11 11.58 ir
14/09/17 10.00.Ar kāpinājumiem MAKRO 9.00 40:40 04:31 13.28 ir
13/09/17 10.00.Ar kāpinājumiem MAKRO 9.00 39:13 04:21 13.77 ir
12/09/17 10.00.Viegli,tehniski MAKRO 17.00 1:14:35 04:23 13.68 ir
11/09/17 14.00.Lēnais Pūrē MAKRO 8.00 42:20 05:17 11.34 ir
102.20
10/09/17 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 11.00 48:47 04:26 13.53 ir
09/09/17 18.00.Fartleks MAKRO 9.00 39:20 04:22 13.73 ir
07/09/17 12.00.Viegli,ritmiski. MAKRO 7.00 33:05 04:43 12.70 ir
05/09/17 11.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:05:22 05:01 11.93 ir
04/09/17 18.00.Lēnais MAKRO 17.00 1:23:25 04:54 12.23 ir
57.00
03/09/17 12.00 Laktātais fartleks pa šoseju MAKRO 36.00 2:23:14 166 03:58 15.08 ir
01/09/17 19.00,Lēnais MAKRO 5.00 24:45 04:57 12.12 ir
01/09/17 12.00.Laktātais fartleks/Imanta-Dzintari-Imanta MAKRO 30.00 1:58:21 164 03:56 15.21 ir
31/08/17 12.00 Lēnais MAKRO 10.00 52:20 05:14 11.46 ir
29/08/17 19.00.Fartleks ar īsiem posmiem MAKRO 16.00 1:02:47 157 03:55 15.29 ir
29/08/17 13.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:09:45 04:58 12.04 ir
28/08/17 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 10.00 45:15 04:31 13.26 ir
28/08/17 17.00.Kross pa Dzegužkalnu MAKRO 15.00 1:03:55 04:15 14.08 ir
28/08/17 12.00 Lēnais MAKRO 13.00 1:04:41 04:58 12.06 ir
149.00
27/08/17 Ielūdz Ozolnieki 5 posms/maratona tempā MAKRO 5.00 19:09 158 03:49 15.67 ir
27/08/17 Iesild,un atsild, MAKRO 3.00 15:05 05:01 11.93 ir
26/08/17 18.00.Ritmisks garais kāpjošā tempā MAKRO 30.00 2:06:35 04:13 14.22 ir
25/08/17 20.00 viegli ritmiski MAKRO 12.00 53:07 04:25 13.56 ir
25/08/17 12.00 Lēnais MAKRO 13.00 1:08:17 05:15 11.42 ir
24/08/17 18.00.Veloceliņš 3 piegājiens (maratona temps) MAKRO 12.00 45:25 167 03:47 15.85 ir
24/08/17 15.00 Veloceliņš 2 piegājiens (maratona temps) MAKRO 12.00 45:30 168 03:47 15.82 ir
24/08/17 12.00.Veloceliņš/1 piegājiens(maratona temps) MAKRO 12.00 45:12 163 03:46 15.93 ir
23/08/17 20.00.Lēnais MAKRO 10.00 49:31 04:57 12.12 ir
23/08/17 12.00.Garais kāpjošā tempā MAKRO 27.00 1:58:50 04:24 13.63 ir
22/08/17 18.00.Lēnais/stadionā fiziskie MAKRO 16.00 1:18:58 04:56 12.16 ir
21/08/17 20.00.Viegli ritmiski MAKRO 7.00 29:58 04:16 14.02 ir
21/08/17 12.00.Lēnais garais pa mežu takām MAKRO 24.00 2:02:39 05:06 11.74 ir
183.00
20/08/17 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 10.00 51:09 05:06 11.73 ir
20/08/17 11.00.LSC čempionāts kāpjošā tempā/ (trase nav precīza) MAKRO 30.00 1:53:39 160 03:47 15.84 ir
19/08/17 19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 46:52 04:41 12.80 ir
19/08/17 12.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:05:10 05:00 11.97 ir
17/08/17 17.00 Veloceliņš/15km-59:13 vp161 + 5km-18:35 vp177 MAKRO 24.00 1:36:16 160 04:00 14.96 ir
16/08/17 21.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:09:35 04:58 12.07 ir
16/08/17 11.00.Veloceliņš/20x300m +100m lēni kopā 8km-31:04 vp163 MAKRO 15.00 1:03:35 146 04:14 14.15 ir
15/08/17 19.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 14.00 1:08:36 04:54 12.24 ir
15/08/17 11.00.Veloceliņš/40x100m ritmiski+200m aerobs,kopā 12km-47:41 vp159 MAKRO 20.00 1:25:48 145 04:17 13.99 ir
14/08/17 13.00.Karjers Veismaņi-Tukums MAKRO 15.00 1:18:35 05:14 11.45 ir
165.00
13/08/17 18.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:35 05:03 11.86 ir
12/08/17 Kuldīgas pusmaratons 14 vieta MAKRO 21.10 1:21:50 174 03:52 15.47 ir
12/08/17 Iesild,atsildīšanās MAKRO 3.00 17:15 05:45 10.43 ir
11/08/17 20.00.Iesildīšanās ar kāpinājumiem MAKRO 4.00 18:02 04:30 13.31 ir
10/08/17 12.00 Lēnais MAKRO 15.00 1:16:32 05:06 11.76 ir
09/08/17 20.00.Viegls fartleks MAKRO 10.00 42:05 141 04:12 14.26 ir
09/08/17 12.00.Lēnais MAKRO 11.00 56:25 05:07 11.70 ir
08/08/17 12.oo.Stadionā/1000m+800m+600m+400m+200m specīgi caur 500m,L MAKRO 10.00 48:04 04:48 12.48 ir
07/08/17 18.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 9.00 40:17 04:28 13.41 ir
07/08/17 12.00.Lēnais garais MAKRO 27.00 2:16:18 05:02 11.89 ir
120.10
06/08/17 21.00.Lēnais MAKRO 12.00 1:00:05 05:00 11.98 ir
06/08/17 11.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu MAKRO 20.00 1:19:32 157 03:58 15.09 ir
05/08/17 12.00.Lēnais pa LSPA stadionu MAKRO 4.00 19:45 04:56 12.15 ir
04/08/17 21.00.lēnais MAKRO 8.00 40:48 05:06 11.76 ir
04/08/17 12.00.Stadionā/2x5000m/18:20/18:38/ c500m/ 5x400m vid,1:19 c200m MAKRO 18.00 1:17:12 160 04:17 13.99 ir
03/08/17 12.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:10:55 05:03 11.84 ir
02/08/17 20.00.Ritmisks garais Imanta Ķengarags Imanta MAKRO 28.00 1:55:38 04:07 14.53 ir
02/08/17 12.00.Lēnais MAKRO 8.00 39:35 04:56 12.13 ir
01/08/17 12.00.Stadionā,8x1000m vid,3:26 c200m/5x200 vid,36,0 c200m MAKRO 16.00 1:10:52 152 04:25 13.55 ir
31/07/17 21.00.Ar kāpinājumiem MAKRO 16.00 1:12:38 04:32 13.22 ir
31/07/17 12.00 Lēnais MAKRO 13.00 1:06:53 05:08 11.66 ir
157.00
30/07/17 21.00.Uz ritmu MAKRO 19.00 1:16:33 04:01 14.89 ir
30/07/17 11.00.Lēnais pa uzvaras parku MAKRO 8.00 40:40 05:05 11.80 ir
29/07/17 12.00.Garais kāpjošā tempā MAKRO 28.00 2:11:40 04:42 12.76 ir
28/07/17 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 13.00 1:03:50 04:54 12.22 ir
28/07/17 12.00 Stadionā,3x3000m/10:39/10:40/10:35/ caur 500m,L MAKRO 14.00 57:35 155 04:06 14.59 ir
27/07/17 20.00 viegli ritmiski MAKRO 16.00 1:08:42 04:17 13.97 ir
27/07/17 13.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:33 05:03 11.87 ir
26/07/17 13.00.Lēnais MAKRO 9.00 45:50 05:05 11.78 ir
25/07/17 20.00 Ritmiski ar finišu MAKRO 15.00 1:02:05 04:08 14.50 ir
25/07/17 12.00 stadionā,50x100m + 100m izripot, kopā 10km-37:46 vp-170 MAKRO 14.00 57:49 156 04:07 14.53 ir
24/07/17 20.00 viegls skr MAKRO 14.00 1:04:02 04:34 13.12 ir
24/07/17 12.00 lēnais + fiziskie vingrin, MAKRO 16.00 1:20:10 05:00 11.98 ir
176.00
23/07/17 13.00.Lēnais garais MAKRO 22.00 1:50:57 05:02 11.90 ir
23/07/17 3.00.Nakts skrējiens uz mājās,Centrs-Imanta MAKRO 7.00 36:05 05:09 11.64 ir
22/07/17 Jelgavas pusmaratons 15 vieta kopv, MAKRO 21.10 1:17:08 175 03:39 16.41 ir
22/07/17 Iesild,un atsild, MAKRO 3.00 17:05 05:41 10.54 ir
22/07/17 13.00 Iesildīšanās vakaram MAKRO 8.00 37:18 04:39 12.87 ir
21/07/17 12.00 lēnais MAKRO 8.00 40:38 05:04 11.81 ir
20/07/17 21.00.Uz ritmu MAKRO 12.00 52:48 04:24 13.64 ir
20/07/17 12.00 lēnais MAKRO 11.00 55:45 05:04 11.84 ir
19/07/17 20.00 viegli ritmiski MAKRO 15.00 1:06:18 04:25 13.57 ir
19/07/17 12.00 lēnais MAKRO 10.00 50:57 05:05 11.78 ir
18/07/17 19.00.Veloceliņš/5x2km vid,katrs 7:03 caur 500m L MAKRO 19.00 1:19:23 148 04:10 14.36 ir
18/07/17 11.00.Lēnais pa stipru lietu MAKRO 6.00 29:40 04:56 12.13 ir
17/07/17 12.00.Lēns garais MAKRO 23.00 1:55:40 05:01 11.93 ir
165.10
16/07/17 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 7.00 37:05 130 05:17 11.33 ir
16/07/17 LSVS sporta spēles 2 vieta kopv, MAKRO 5.00 17:17 178 03:27 17.36 ir
16/07/17 11.00.Valka,lēnais ar kāpinājumiem. MAKRO 8.00 39:15 04:54 12.23 ir
15/07/17 iesild,atsild MAKRO 4.50 23:10 05:08 11.65 ir
15/07/17 LSVS sporta spēles 5 vieta kopv, MAKRO 1.50 04:46 162 03:10 18.88 ir
14/07/17 21.00.Viegli ritmiski MAKRO 8.00 36:05 04:30 13.30 ir
14/07/17 12.00.Atjaunošanās skr MAKRO 15.00 1:13:20 04:53 12.27 ir
13/07/17 Iesild,un atsild, MAKRO 3.00 16:15 110 05:25 11.08 ir
13/07/17 LSC čemp stadionā 2 vieta kopv, (5000m-17:45) MAKRO 10.00 35:47 171 03:34 16.77 ir
12/07/17 12.00 Lēnais MAKRO 12.00 1:00:55 05:04 11.82 ir
11/07/17 20.00.Veloceliņš.10x400m vid,1:13.00 caur 400m lēni MAKRO 15.00 1:08:38 143 04:34 13.11 ir
11/07/17 15.00.Lēnais MAKRO 5.00 25:37 115 05:07 11.71 ir
10/07/17 21.00.Ritmisks garais MAKRO 23.00 1:35:36 04:09 14.44 ir
117.00
09/07/17 14.00.Lēnais MAKRO 17.00 1:25:25 05:01 11.94 ir
08/07/17 18.00.Veloceliņš, 3x5km /18:55/18:50/18:39/vp 170 caur 1km lēni MAKRO 23.00 1:33:29 158 04:03 14.76 ir
08/07/17 11.00.Pa pilsētu MAKRO 11.00 52:22 04:45 12.60 ir
07/07/17 13.00.Lēnais MAKRO 18.00 1:28:47 04:55 12.16 ir
06/07/17 18.00 Stadions Arkādija/10x1000m vid,3:29 caur 200m vid, 1:10 MAKRO 17.00 1:13:18 149 04:18 13.92 ir
06/07/17 12.00 lēnais MAKRO 12.00 59:33 04:57 12.09 ir
05/07/17 20.00.Viegli ritmiski,stadionā SFS MAKRO 10.00 46:52 04:41 12.80 ir
05/07/17 12.00 Lēnais MAKRO 12.00 1:00:41 05:03 11.86 ir
04/07/17 19.00.Fartleks pa veloceliņu ar lietu MAKRO 15.00 1:04:03 143 04:16 14.05 ir
04/07/17 12.00.Lēnais MAKRO 12.00 59:12 04:56 12.16 ir
03/07/17 13.00.Lēnais MAKRO 13.00 1:05:16 05:01 11.95 ir
160.00
02/07/17 19.00.Lēns garais MAKRO 24.00 2:00:26 05:01 11.96 ir
02/07/17 Ielūdz Ozolnieki 4 posms/ 2 vieta kopv, MAKRO 5.00 17:38 174 03:31 17.01 ir
02/07/17 Iesild,un atsild, MAKRO 5.00 26:52 117 05:22 11.17 ir
30/06/17 12.00.Veloceliņš,20x100m caur 200m MAKRO 14.00 1:05:57 140 04:42 12.74 ir
29/06/17 22.00.Ritmiski pa stipru lietu MAKRO 8.00 32:28 04:03 14.78 ir
29/06/17 11.00.Lenais pa lietu MAKRO 10.00 51:02 05:06 11.76 ir
28/06/17 20.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:11:47 05:07 11.70 ir
28/06/17 11.00.Veloceliņš, 2x3km /11:11/11:15/ caur 500mL MAKRO 15.00 1:06:14 147 04:24 13.59 ir
27/06/17 18.00.Lēnais MAKRO 8.00 40:22 05:02 11.89 ir
27/06/17 11.00.Veloceliņš/2x1km caur 500m/5x400m caur 200/5x200m caur 200m MAKRO 16.00 1:16:14 148 04:45 12.59 ir
26/06/17 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 18.00 1:18:56 04:23 13.68 ir
26/06/17 11.00.Viegli,ritmiski+ lecieni un sprinti slīpumā MAKRO 10.00 46:17 135 04:37 12.96 ir
147.00
25/06/17 16.00.viegli.pirms sākās nopietni treniņi. MAKRO 15.00 1:10:15 04:41 12.81 ir
23/06/17 23.00.Pa pilsētu MAKRO 16.00 1:14:42 04:40 12.85 ir
23/06/17 10.00.Pa mežu + lecieni un fiziskie MAKRO 15.00 1:10:52 04:43 12.70 ir
46.00
18/06/17 Ventspils maratons 10 vieta. (apnicis nopietni skriet) jāpaskrien lēni MAKRO 42.20 2:57:37 165 04:12 14.26 ir
17/06/17 19.00.Viegls fartleks MAKRO 8.00 33:35 04:11 14.29 ir
15/06/17 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 9.00 38:47 04:18 13.92 ir
14/06/17 13.00 Viegls fartleks MAKRO 9.00 37:30 135 04:10 14.40 ir
68.20
11/06/17 LSC čemp, stadionā 3 vieta kopv, MAKRO 2.00 06:32 168 03:16 18.37 ir
11/06/17 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 4.00 19:15 04:48 12.47 ir
10/06/17 12.00.Viegli,ritmiski. MAKRO 13.00 58:55 04:31 13.24 ir
09/06/17 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 6.00 27:35 04:35 13.05 ir
08/06/17 19.00 Ritmisks fartleks MAKRO 23.00 1:32:52 155 04:02 14.86 ir
07/06/17 22.00.Viegli ritmiski+kalnā lecieni un sprinti MAKRO 11.00 45:47 04:09 14.42 ir
07/06/17 12.00 Lēnais MAKRO 8.00 39:45 04:58 12.08 ir
06/06/17 18.00 Lakātais fartleks MAKRO 15.00 57:38 164 03:50 15.62 ir
06/06/17 12.00.Ritmiski MAKRO 26.00 1:47:15 04:07 14.55 ir
108.00
04/06/17 12.30 atsildīšanās MAKRO 6.00 31:25 128 05:14 11.46 ir
04/06/17 Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv, MAKRO 10.00 36:03 174 03:36 16.64 ir
03/06/17 20.00.Uz ritmu MAKRO 10.00 41:25 04:08 14.49 ir
02/06/17 12.00 Lēnais MAKRO 8.00 40:52 05:06 11.75 ir
01/06/17 20.00.Atjaunošanās skrējiens,stadionā SFS MAKRO 10.00 46:16 04:37 12.97 ir
01/06/17 12.00.Laktatais fartleks MAKRO 33.00 2:11:53 162 03:59 15.01 ir
31/05/17 12.00.Viegli,plaši MAKRO 16.00 1:13:37 04:36 13.04 ir
30/05/17 18.00.Ritmiski MAKRO 25.00 1:47:02 04:16 14.01 ir
118.00
28/05/17 14.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:14:35 04:58 12.07 ir
27/05/17 Iesild,un atsild, MAKRO 4.00 22:10 05:32 10.83 ir
27/05/17 12.00.Aizkraukles pusmaratons 1 vieta kopv, MAKRO 21.10 1:19:47 181 03:46 15.87 ir
26/05/17 17.00.Viegls fartleks MAKRO 9.00 39:08 04:20 13.80 ir
24/05/17 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 11.00 48:42 04:25 13.55 ir
24/05/17 11.00.Laktātais fartleks MAKRO 15.00 56:29 167 03:45 15.93 ir
23/05/17 12.00 Lēnais MAKRO 10.00 49:19 04:55 12.17 ir
22/05/17 9.00.Pūre-Karjers Veismaņi ar mugursomu MAKRO 6.00 30:15 05:02 11.90 ir
91.10
21/05/17 12.00.viegli. MAKRO 11.00 52:25 04:45 12.59 ir
20/05/17 19.00.Veloceliņš,2x2km +500m L /10x400m caur 200m L MAKRO 18.00 1:17:20 146 04:17 13.97 ir
20/05/17 12.00 lēnais MAKRO 12.00 58:48 04:54 12.24 ir
19/05/17 19.00.Viegli,plaši,stadionā VFS MAKRO 13.00 56:20 04:20 13.85 ir
19/05/17 11.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:19:07 04:56 12.13 ir
18/05/17 18.00.Laktātais treniņš pa veloceliņu MAKRO 23.00 1:29:48 171 03:54 15.37 ir
18/05/17 12.00 Lēnais MAKRO 9.00 44:53 04:59 12.03 ir
17/05/17 19.00,Lēnais MAKRO 9.00 44:50 04:58 12.04 ir
17/05/17 11.00.Veloceliņš,30x100m caur 200m MAKRO 17.00 1:20:01 136 04:42 12.75 ir
16/05/17 20.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:42 124 05:04 11.83 ir
16/05/17 11.00.Viegli,ritmiski MAKRO 20.00 1:31:42 04:35 13.09 ir
15/05/17 13.00.Lēnais,garais MAKRO 21.00 1:43:25 04:55 12.18 ir
179.00
14/05/17 8.30.Rīgas maratons(treniņa tempā)ar finišu MAKRO 42.20 2:54:43 166 04:08 14.49 ir
13/05/17 10.00.Ar kāpinājumiem MAKRO 7.00 33:21 04:45 12.59 ir
12/05/17 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 6.00 26:41 04:26 13.49 ir
12/05/17 9.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 11.00 52:37 04:47 12.54 ir
11/05/17 9.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 45:30 04:33 13.19 ir
10/05/17 Pa Saldus stadionu MAKRO 3.00 17:15 05:45 10.43 ir
09/05/17 18.00.Ritmiski MAKRO 10.00 43:12 04:19 13.89 ir
09/05/17 9.00.Aklimatizācija Rīgas maratonam MAKRO 14.00 1:08:02 04:51 12.35 ir
08/05/17 20.00.Uz ritmu MAKRO 14.00 1:03:30 04:32 13.23 ir
08/05/17 11.00.Lēnais MAKRO 12.00 1:00:50 05:04 11.84 ir
129.20
07/05/17 Ielūdz Ozolnieki 2 vieta kopv, MAKRO 5.00 18:12 173 03:38 16.48 ir
07/05/17 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 6.00 32:25 124 05:24 11.11 ir
06/05/17 12.00 Lenais MAKRO 8.00 40:40 05:05 11.80 ir
05/05/17 15.00.Saulkrasti-Carnikava ar mugursomu MAKRO 14.00 1:13:05 05:13 11.49 ir
04/05/17 11.00.Aerobais pa veloceliņu MAKRO 35.00 2:25:12 166 04:08 14.46 ir
03/05/17 20.00.Viegli ritmiski MAKRO 10.00 45:03 04:30 13.32 ir
03/05/17 12.00 Lenais MAKRO 7.00 35:02 05:00 11.99 ir
02/05/17 19.00.Viegls fartleks MAKRO 15.00 1:09:30 04:38 12.95 ir
02/05/17 12.00.Lēns garais MAKRO 30.00 2:29:50 04:59 12.01 ir
130.00
30/04/17 Daugavpils pusmaratons 36 vieta kopv, MAKRO 21.10 1:23:31 175 03:57 15.16 ir
30/04/17 Iesild,un atsild, MAKRO 4.00 20:45 05:11 11.57 ir
27/04/17 12.00 lēnais MAKRO 10.00 50:28 05:02 11.89 ir
26/04/17 19.00.pa veloceliņu MAKRO 17.00 1:18:19 04:36 13.02 ir
26/04/17 12.00.Viegli,ritmiski MAKRO 11.00 47:10 136 04:17 13.99 ir
25/04/17 12.00 Lenais MAKRO 11.00 54:28 04:57 12.12 ir
24/04/17 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 10.00 41:30 04:09 14.46 ir
24/04/17 12.00 garais MAKRO 22.00 1:47:48 04:54 12.24 ir
106.10
23/04/17 15.00.Garais,Imanta-Majori-Imanta MAKRO 30.00 2:19:43 04:39 12.88 ir
22/04/17 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 5.00 27:35 123 05:31 10.88 ir
22/04/17 Latvijas čemp,10 000m 8 vieta kopv, MAKRO 10.00 36:27 172 03:38 16.46 ir
21/04/17 11.00.Veloceliņš MAKRO 9.00 42:25 04:42 12.73 ir
20/04/17 20.00.Uz ritmu MAKRO 12.00 53:03 04:25 13.57 ir
20/04/17 12.00.Viegli,ritmiski. MAKRO 14.00 1:02:30 04:27 13.44 ir
19/04/17 19.00.Viegls fartleks MAKRO 10.00 43:37 04:21 13.76 ir
19/04/17 12.00 Lenais MAKRO 8.00 39:32 04:56 12.14 ir
18/04/17 20.00.Ritmiski MAKRO 15.00 1:01:28 04:05 14.64 ir
18/04/17 11.00.Pa mežu,lecieni ar pretestību 8x100m MAKRO 8.00 37:50 128 04:43 12.69 ir
121.00
16/04/17 12.00.Viegli,ritmiski MAKRO 21.00 1:37:50 04:39 12.88 ir
15/04/17 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 10.00 47:42 04:46 12.58 ir
15/04/17 12.00 lēnais MAKRO 10.00 50:50 05:05 11.80 ir
14/04/17 17.00.Veloceliņš/10x1km vid,katrs 3:26 caur 500m lēni MAKRO 23.00 1:41:58 155 04:26 13.53 ir
14/04/17 11.00 lēnais MAKRO 9.00 44:30 04:56 12.13 ir
13/04/17 18.00.Pa mežu/Lecieni ar pretestību 8x120m MAKRO 9.00 41:55 04:39 12.88 ir
13/04/17 12.00 Lenais MAKRO 6.00 30:05 05:00 11.97 ir
12/04/17 12.00.Veloceliņš/20x300m caur 100m MAKRO 15.00 1:05:46 145 04:23 13.68 ir
11/04/17 19.00 Pa mežu/stadionā lecieni un SFS MAKRO 8.00 37:42 04:42 12.73 ir
11/04/17 12.00.Ritmiski MAKRO 19.00 1:17:56 04:06 14.63 ir
130.00
09/04/17 12.00.Lēnais MAKRO 27.00 2:19:17 05:09 11.63 ir
08/04/17 Pēc sacensību atsildīšanās MAKRO 7.00 46:05 117 06:35 9.11 ir
08/04/17 Rēzeknes pusmaratons MAKRO 21.10 1:19:53 169 03:47 15.85 ir
07/04/17 11.00.Ar kapinajumiem pa ceļam MAKRO 10.00 43:54 04:23 13.67 ir
06/04/17 11.00 lēnais MAKRO 4.00 20:05 05:01 11.95 ir
05/04/17 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 14.00 1:03:51 04:33 13.16 ir
04/04/17 11.00.Viegli ritmiski MAKRO 20.00 1:22:38 04:07 14.52 ir
03/04/17 19.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:09:38 04:58 12.06 ir
117.10
02/04/17 Seriāls Ielūdz Ozolnieki,1.vieta kopv, MAKRO 5.00 17:44 174 03:32 16.92 ir
02/04/17 Iesild,un atsild, MAKRO 4.00 22:15 114 05:33 10.79 ir
01/04/17 19.00.Pa veloceliņu MAKRO 8.00 37:35 04:41 12.77 ir
01/04/17 12.00.Lēnais MAKRO 9.00 45:05 05:00 11.98 ir
31/03/17 17.00.Laktātais fartleks MAKRO 15.00 58:52 163 03:55 15.29 ir
31/03/17 11.00.Lēnais MAKRO 5.00 25:05 05:01 11.96 ir
30/03/17 18.00. 8km ar riepas pretestību MAKRO 14.00 1:09:13 138 04:56 12.14 ir
30/03/17 11.00 lēnais MAKRO 12.00 1:00:58 05:04 11.81 ir
29/03/17 16.30.Kontrolskrējiens pa veloceliņu MAKRO 30.00 1:58:35 164 03:57 15.18 ir
29/03/17 11.00.pa mežu MAKRO 8.00 38:52 04:51 12.35 ir
28/03/17 20.00 viegli ritmiski MAKRO 13.00 57:00 04:23 13.68 ir
28/03/17 12.00 lēnais MAKRO 13.00 1:04:40 04:58 12.06 ir
27/03/17 19.00 lēnais MAKRO 10.00 49:40 04:58 12.08 ir
27/03/17 11.00 garais MAKRO 21.00 1:42:13 04:52 12.33 ir
167.00
26/03/17 11.30 Lēnais pa Liepājas ieliņām MAKRO 7.00 36:56 05:16 11.37 ir
26/03/17 10.00.Liepājas pusmaratons 19 vieta. MAKRO 21.10 1:17:39 03:40 16.30 ir
25/03/17 10.30 LSC Grīziņkalns,4km+4km+4km MAKRO 12.00 57:56 04:49 12.43 ir
24/03/17 10.00.lēnais MAKRO 10.00 50:28 05:02 11.89 ir
23/03/17 17.00.ritmiski MAKRO 10.00 44:14 04:25 13.56 ir
23/03/17 10.00.Pa mežu MAKRO 14.00 1:07:19 04:48 12.48 ir
22/03/17 18.00 lēnais MAKRO 15.50 1:17:06 04:58 12.06 ir
22/03/17 10.00.veloceliņš 2x2km vid 7:20,+ 4km-15:15 MAKRO 18.50 1:22:49 143 04:28 13.40 ir
21/03/17 17.00 lēnais MAKRO 13.00 1:04:52 04:59 12.02 ir
21/03/17 10.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 8.00 37:30 144 04:41 12.80 ir
20/03/17 19.00.Viegli,ritmiski MAKRO 13.00 56:56 04:22 13.70 ir
20/03/17 10.00.lēnais MAKRO 10.00 50:44 122 05:04 11.83 ir
152.10
19/03/17 11.00.Ritmisks garais MAKRO 30.00 2:17:10 144 04:34 13.12 ir
18/03/17 10.00.Ritmisks aerobs MAKRO 15.00 58:55 163 03:55 15.28 ir
17/03/17 11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr, MAKRO 4.00 19:45 04:56 12.15 ir
16/03/17 18.00 lēnais MAKRO 13.00 1:00:40 04:40 12.86 ir
16/03/17 11.00. veloceliņš/30x100m caur 200m MAKRO 17.00 1:23:30 04:54 12.22 ir
15/03/17 18.00 lēnais MAKRO 12.00 58:45 04:53 12.26 ir
15/03/17 11.00.Veloceliņš,10x1km caur 300m MAKRO 21.00 1:34:57 04:31 13.27 ir
14/03/17 19.00 viegli ritmiski MAKRO 13.00 56:20 04:20 13.85 ir
14/03/17 11.00 Ritmiski MAKRO 14.00 58:08 149 04:09 14.45 ir
13/03/17 paskrējiens uz veikalu MAKRO 2.00 10:12 05:06 11.76 ir
141.00
12/03/17 11.00 garais MAKRO 21.00 1:43:05 04:54 12.22 ir
11/03/17 19.00 lēnais MAKRO 14.00 1:07:32 04:49 12.44 ir
11/03/17 iesild,atsild MAKRO 2.00 11:45 128 05:52 10.21 ir
11/03/17 11.00 LSC Grīziņkalns MAKRO 10.00 36:08 176 03:36 16.61 ir
10/03/17 11.00.Viegli ritmiski MAKRO 11.00 49:22 04:29 13.37 ir
09/03/17 19.00 lēnais MAKRO 4.00 23:15 05:48 10.32 ir
09/03/17 11.00 lēnais MAKRO 25.00 2:04:05 138 04:57 12.09 ir
08/03/17 11.00.Ritmisks aerobs MAKRO 15.00 1:00:25 156 04:01 14.90 ir
07/03/17 19.00 atjaunošanās MAKRO 12.00 57:22 04:46 12.55 ir
07/03/17 11.00.fitnesa centrā,ar slīpumiem MAKRO 7.00 33:01 142 04:43 12.72 ir
06/03/17 19.00 lēnais MAKRO 14.00 1:06:15 04:43 12.68 ir
06/03/17 11.00.fitnesa centrā,fartleks MAKRO 10.00 39:57 159 03:59 15.02 ir
145.00
05/03/17 11.00 lēnais MAKRO 10.00 49:50 04:59 12.04 ir
04/03/17 19.00 lēnais MAKRO 7.00 34:56 04:59 12.02 ir
04/03/17 11.00.Ritmisks aerobs MAKRO 31.00 2:05:56 160 04:03 14.77 ir
03/03/17 11.00 lēnais MAKRO 5.00 24:30 04:54 12.24 ir
02/03/17 19.00 viegli ritmiski MAKRO 14.00 1:03:35 04:32 13.21 ir
02/03/17 11.00 lēnais MAKRO 9.00 44:32 04:56 12.13 ir
01/03/17 19.00 lēnais MAKRO 7.00 38:05 05:26 11.03 ir
01/03/17 11.00.fitnesa centrā,fartleks MAKRO 10.00 43:11 153 04:19 13.89 ir
28/02/17 19.00 lēnais MAKRO 15.00 1:13:26 04:53 12.26 ir
28/02/17 11.00 fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 9.00 41:20 148 04:35 13.06 ir
27/02/17 19.00 atjaunošanās MAKRO 13.00 1:00:47 04:40 12.83 ir
27/02/17 11.00 veloceliņš 3x2km caur 500m MAKRO 15.00 1:08:05 148 04:32 13.22 ir
145.00
26/02/17 11.00. Ritmisks garais MAKRO 26.00 1:50:21 152 04:14 14.14 ir
23/02/17 11.00 lēnais MAKRO 5.00 28:00 05:36 10.71 ir
22/02/17 14.00 fitnesa centrā MAKRO 11.00 47:00 154 04:16 14.04 ir
21/02/17 19.00 lēnais MAKRO 14.00 1:07:28 117 04:49 12.45 ir
21/02/17 11.00.Viegli ritmiski MAKRO 17.00 1:16:45 04:30 13.29 ir
20/02/17 19.00 fartleks MAKRO 11.00 46:02 158 04:11 14.34 ir
20/02/17 11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr, MAKRO 3.00 14:31 04:50 12.40 ir
87.00
19/02/17 11.00 garais MAKRO 20.00 1:34:21 04:43 12.72 ir
18/02/17 19.00 atjaunošanās MAKRO 8.00 37:24 04:40 12.83 ir
18/02/17 11.00.Ritmisks fartleks MAKRO 15.00 59:48 159 03:59 15.05 ir
17/02/17 19.00 lēnais MAKRO 8.00 38:15 04:46 12.55 ir
17/02/17 11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr, MAKRO 7.00 34:25 04:55 12.20 ir
16/02/17 19.00 viegli ritmiski MAKRO 20.00 1:25:52 04:17 13.98 ir
16/02/17 11.00.Ritmisks aerobs MAKRO 15.00 1:02:31 153 04:10 14.40 ir
15/02/17 11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr, MAKRO 6.00 27:06 04:31 13.28 ir
14/02/17 12.00 garais MAKRO 22.00 1:48:05 04:54 12.21 ir
13/02/17 19.00.Ritmiski MAKRO 12.00 50:47 04:13 14.18 ir
13/02/17 13.00 Mežaparks-Imanta ar mugursomu MAKRO 15.00 1:20:22 05:21 11.20 ir
148.00
11/02/17 iesild,atsild MAKRO 3.00 17:05 126 05:41 10.54 ir
11/02/17 13.00Manēžā,Rīgas čemp, MAKRO 3.00 10:02 173 03:20 17.94 ir
10/02/17 iesild,atsild MAKRO 4.50 26:15 123 05:50 10.29 ir
10/02/17 18.00 Manēžā,Rīgas čemp, MAKRO 1.50 04:44 171 03:09 19.01 ir
10/02/17 11.00 Fitnesa centrā,iesild,vakaram MAKRO 6.00 27:28 04:34 13.11 ir
09/02/17 11.00 tehniski,plaši MAKRO 10.00 47:33 04:45 12.62 ir
08/02/17 11.00 lēnais MAKRO 11.00 55:32 05:02 11.88 ir
07/02/17 19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 10.00 43:56 150 04:23 13.66 ir
07/02/17 11.00 lēnais MAKRO 11.00 56:52 05:10 11.61 ir
06/02/17 11.00.veloceliņš,10x300 c100m MAKRO 14.00 1:03:20 142 04:31 13.26 ir
74.00
04/02/17 18.00 garais MAKRO 20.00 1:37:36 04:52 12.30 ir
04/02/17 11.00 iesild,atsild MAKRO 6.00 28:45 135 04:47 12.52 ir
04/02/17 11.00.kontrolskrējiens MAKRO 5.00 18:15 168 03:39 16.44 ir
03/02/17 19.00 lēnais MAKRO 9.00 43:35 04:50 12.39 ir
03/02/17 11.00 garais MAKRO 19.00 1:35:36 05:01 11.92 ir
02/02/17 19.00 tehniski,plaši MAKRO 22.00 1:36:56 04:24 13.62 ir
02/02/17 11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr, MAKRO 5.00 25:22 05:04 11.83 ir
01/02/17 11.00 veloceliņš 2x1km c500m/5x200m c200m MAKRO 13.00 1:00:04 146 04:37 12.99 ir
31/01/17 11.00 Fitnesa centrā,fiziskie vingr, MAKRO 5.00 25:20 05:04 11.84 ir
30/01/17 20.00. viegli tehniski MAKRO 12.00 56:02 04:40 12.85 ir
30/01/17 Veloceliņš/2x1km caur 500m/10x300m caur 100m MAKRO 15.00 1:08:17 144 04:33 13.18 ir
131.00
29/01/17 11.00 tehniski,plaši MAKRO 23.00 1:42:32 04:27 13.46 ir
28/01/17 20.00 fitnesa centrā MAKRO 4.00 19:52 04:58 12.08 ir
28/01/17 11.00 garais MAKRO 17.00 1:24:50 04:59 12.02 ir
27/01/17 iesild,atsild MAKRO 3.00 17:25 05:48 10.33 ir
27/01/17 Manēžā/Studentu čemp, MAKRO 3.00 10:07 172 03:22 17.79 ir
27/01/17 12.00. iesild,vakaram MAKRO 6.00 28:40 04:46 12.56 ir
25/01/17 19.00.Fitnesa centrā fartleks MAKRO 6.00 27:45 138 04:37 12.97 ir
25/01/17 11.00 lēnais MAKRO 8.00 37:24 04:40 12.83 ir
24/01/17 11.00 lēnais MAKRO 15.00 1:16:02 05:04 11.84 ir
23/01/17 19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 11.00 48:11 162 04:22 13.70 ir
23/01/17 11.00 lēnais MAKRO 11.00 53:00 04:49 12.45 ir
107.00
22/01/17 11.00 lēnais MAKRO 14.00 1:07:45 04:50 12.40 ir
21/01/17 iesild,atsild MAKRO 3.00 17:00 137 05:40 10.59 ir
21/01/17 11.00.LSC Grīziņkalns MAKRO 10.00 37:10 177 03:43 16.14 ir
20/01/17 Ar kāpinajumiem MAKRO 6.00 28:10 04:41 12.78 ir
19/01/17 11.00 lēnais MAKRO 13.00 1:06:42 05:07 11.69 ir
18/01/17 19.lēnais MAKRO 5.00 24:05 04:49 12.46 ir
18/01/17 11.00 lēnais MAKRO 12.00 1:00:36 05:03 11.88 ir
17/01/17 19.00.Fitnesa centrā fartleks MAKRO 11.00 46:36 158 04:14 14.16 ir
17/01/17 11.00 lēnais MAKRO 13.00 1:04:50 04:59 12.03 ir
87.00
15/01/17 11.00 garais MAKRO 21.00 1:39:20 04:43 12.68 ir
14/01/17 LSC Grīziņkalns veselība 8+2 MAKRO 10.00 42:49 163 04:16 14.01 ir
13/01/17 12.00 lēnais MAKRO 13.00 1:02:50 04:50 12.41 ir
12/01/17 11.00 lēnais MAKRO 4.00 20:11 05:02 11.89 ir
11/01/17 19.00.Fitnesa centrā fartleks MAKRO 11.00 47:20 155 04:18 13.94 ir
11/01/17 12.00 garais MAKRO 20.00 1:34:50 04:44 12.65 ir
10/01/17 19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 7.00 35:07 140 05:01 11.96 ir
10/01/17 11.00 lēnais MAKRO 13.00 1:07:05 05:09 11.63 ir
09/01/17 19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 9.00 40:52 162 04:32 13.21 ir
09/01/17 11.00 vidēji garais MAKRO 17.00 1:26:08 05:04 11.84 ir
125.00
06/01/17 11.00 garais MAKRO 18.00 1:29:24 04:58 12.08 ir
05/01/17 11.00 lēnais MAKRO 8.00 40:15 05:01 11.93 ir
04/01/17 19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 11.00 48:15 153 04:23 13.68 ir
04/01/17 11.00 lēnais MAKRO 12.00 1:00:36 05:03 11.88 ir
03/01/17 19.00 viegli ritmiski MAKRO 16.00 1:10:16 04:23 13.66 ir
03/01/17 11.00 lēnais MAKRO 12.00 59:40 04:58 12.07 ir
02/01/17 19.00.Fitnesa centrā ar slīpumiem MAKRO 9.00 40:38 159 04:30 13.29 ir
02/01/17 12.00 lēnais MAKRO 11.00 53:55 04:54 12.24 ir
97.00
01/01/17 13.00.Garais MAKRO 26.00 2:05:26 04:49 12.44 ir
26.00
27/11/16 Vairāk neprezentēšu treniņus jo negribu ažiotāžu ap sevi MAKRO 1.00 05:55 111 05:55 10.14
25/11/16 14.00 Lēnais,iepauzēšu astmas dēļ MAKRO 5.00 26:55 116 05:23 11.15 ir
24/11/16 13.00.Lēnais MAKRO 8.00 42:48 114 05:21 11.21 ir
22/11/16 21.00.No centra uz mājām MAKRO 5.00 28:25 05:41 10.56 ir
22/11/16 13.00.lēnais MAKRO 14.00 1:12:52 115 05:12 11.53 ir
33.00
20/11/16 12.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:15:42 05:02 11.89 ir
19/11/16 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 2.00 11:05 05:32 10.83 ir
19/11/16 LSC Grīziņkalns/ maratona tempā MAKRO 12.00 47:48 167 03:59 15.06 ir
18/11/16 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 2.00 10:25 114 05:12 11.52 ir
18/11/16 Rembates aplis MAKRO 3.00 10:14 168 03:24 17.59 ir
17/11/16 17.00.Fitnesa centrā MAKRO 11.00 51:34 142 04:41 12.80 ir
16/11/16 20.00.Viegli,plaši MAKRO 9.00 39:15 04:21 13.76 ir
16/11/16 13.00 pa šoseju MAKRO 18.00 1:28:40 04:55 12.18 ir
15/11/16 20.00.Fitnesa centrā MAKRO 9.00 39:43 141 04:24 13.60 ir
15/11/16 12.00.Lēnais pa veloceliņu MAKRO 17.00 1:24:52 123 04:59 12.02 ir
14/11/16 21.00.Fitnesa centrā ar dažādiem slīpumiem MAKRO 10.00 43:31 156 04:21 13.79 ir
14/11/16 13.00.Ar kāpinājumiem pa šoseju MAKRO 16.00 1:14:07 130 04:37 12.95 ir
124.00
13/11/16 20.00.Fitnesa centrā,Fiziskie vingr, MAKRO 7.00 32:42 136 04:40 12.84 ir
13/11/16 12.00.Garais pa šoseju MAKRO 26.00 2:01:24 138 04:40 12.85 ir
12/11/16 13.00.Garais MAKRO 22.00 1:47:11 132 04:52 12.32 ir
11/11/16 21.00.Fitnesa centrā/Laktātais fartleks MAKRO 10.00 41:27 161 04:08 14.48 ir
10/11/16 13.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:21:16 118 05:04 11.81 ir
09/11/16 21.00.Fitnesa centrā,fartleks MAKRO 12.00 53:24 147 04:27 13.48 ir
09/11/16 12.00.Pa veloceliņu MAKRO 10.00 47:52 04:47 12.53 ir
08/11/16 21.00.Lēnais MAKRO 8.00 39:32 04:56 12.14 ir
08/11/16 12.00.Pa pilsētas trotuāriem MAKRO 22.00 1:47:30 128 04:53 12.28 ir
07/11/16 20.30.Fitnesa centrā/ar dažādu slīpumu MAKRO 11.00 47:50 159 04:20 13.80 ir
07/11/16 13.00.Pa veloceliņu MAKRO 13.00 1:04:52 123 04:59 12.02 ir
157.00
06/11/16 19.00.Garais pa veloceliņu MAKRO 21.00 1:43:14 126 04:54 12.21 ir
05/11/16 20.00.Fitnesa centrā, Aerobs fartleks MAKRO 10.00 42:05 155 04:12 14.26 ir
05/11/16 11.00.LSC Grīziņkalns MAKRO 12.00 54:33 131 04:32 13.20 ir
04/11/16 20.30.Pa veloceliņu MAKRO 11.00 54:15 04:55 12.17 ir
04/11/16 12.00.Pa sniegu MAKRO 18.00 1:29:42 132 04:59 12.04 ir
03/11/16 20.30.Fitnesa centrā MAKRO 8.00 36:08 139 04:31 13.28 ir
03/11/16 13.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:10:09 118 05:00 11.97 ir
02/11/16 21.00.Fitnesa klubā. MAKRO 9.00 40:25 145 04:29 13.36 ir
02/11/16 12.00.Fitnesa klubā MAKRO 10.00 47:47 144 04:46 12.56 ir
01/11/16 20.00.Fitnesa centrā MAKRO 10.00 48:34 140 04:51 12.35 ir
01/11/16 13.00.Imantas Fitnesa klubā MAKRO 12.00 56:02 144 04:40 12.85 ir
31/10/16 19.00.Lēnais MAKRO 17.00 1:22:26 126 04:50 12.37 ir
152.00
30/10/16 16.00 viegls skr MAKRO 14.00 1:06:13 129 04:43 12.69 ir
29/10/16 12.00.Lēnais,Imanta-Varnukrogs-Priedaine-Imanta MAKRO 20.00 1:41:52 127 05:05 11.78 ir
27/10/16 11.00.Lēnais MAKRO 17.00 1:24:10 124 04:57 12.12 ir
26/10/16 13.00.Veloceliņš/10x100m caur 200m MAKRO 11.00 53:52 132 04:53 12.25 ir
25/10/16 17.30.Lēnais MAKRO 12.00 59:22 125 04:56 12.13 ir
25/10/16 12.00.Pa mežu ar pretestību/stadionā SFS MAKRO 8.00 39:08 134 04:53 12.27 ir
24/10/16 12.00.Lēnais MAKRO 15.00 1:15:31 125 05:02 11.92 ir
97.00
23/10/16 11.30.Ozolnieku pusmaratons,viegls aerobs MAKRO 21.10 1:34:44 155 04:29 13.36 ir
22/10/16 12.00.viegls skr, MAKRO 14.00 1:04:51 133 04:37 12.95 ir
21/10/16 11.00.Lēnais,stadionā SFS MAKRO 13.00 1:04:52 123 04:59 12.02 ir
20/10/16 11.00.Pa mežu MAKRO 16.00 1:15:20 129 04:42 12.74 ir
19/10/16 11.00.Viegls skr,stadionā lecieni un SFS MAKRO 12.00 57:20 134 04:46 12.56 ir
18/10/16 11.00.Lēnais+lacieni kalnā MAKRO 8.00 39:10 127 04:53 12.26 ir
17/10/16 11.00.Pa veloceliņu MAKRO 12.00 58:25 135 04:52 12.33 ir
96.10
16/10/16 12.00.Pa mežu,stadionā SFS MAKRO 7.00 34:27 04:55 12.19 ir
15/10/16 12.00.Lēnais + lecieni un sprinti pret kalnu. MAKRO 9.00 43:38 131 04:50 12.38 ir
14/10/16 12.00.Lēnais MAKRO 8.00 39:24 124 04:55 12.18 ir
13/10/16 Lēnais MAKRO 6.00 32:05 115 05:20 11.22 ir
12/10/16 12.00.Lēnais+ ar pretestību/stadionā lecieni. MAKRO 7.00 34:53 126 04:59 12.04 ir
11/10/16 12.00.Lēnais/stadionā SFS MAKRO 8.00 38:58 04:52 12.32 ir
10/10/16 13.00.Lēnais MAKRO 10.00 50:23 120 05:02 11.91 ir
55.00
09/10/16 13.00. pa mežu + stadionā SFS vingrin, MAKRO 7.00 34:32 126 04:56 12.16 ir
08/10/16 13.00.Viegls skrējiens MAKRO 8.00 37:20 127 04:40 12.86 ir
07/10/16 12.00.Izbaudot dabu pa mežu MAKRO 10.00 50:24 127 05:02 11.90 ir
05/10/16 13.00.Aktīvā atpūta sākās MAKRO 8.00 43:12 120 05:24 11.11 ir
33.00
02/10/16 Iesildīšanās un atsildīšanās/Beidzot nopirku jaunu pulsasiksnu. MAKRO 3.00 17:05 125 05:41 10.54 ir
02/10/16 Ozolnieku čemp, Sacensību sezonu beidzu.Jāatjaunojās. MAKRO 5.00 18:16 172 03:39 16.42 ir
01/10/16 LSC čempionāts stadionā /puņķošanās nav vēl beigusies MAKRO 3.00 10:24 03:28 17.31 ir
01/10/16 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 3.00 16:35 05:31 10.85 ir
30/09/16 19.00 Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 4.00 18:32 04:38 12.95 ir
30/09/16 12.00.Viegls skrējiens MAKRO 11.00 50:05 04:33 13.18 ir
29/09/16 12.00.Veloceliņš/5x400m+200m MAKRO 10.00 46:24 04:38 12.93 ir
28/09/16 20.00.Laktātais fartleks MAKRO 11.00 44:03 04:00 14.98 ir
27/09/16 15.00.Lēnais pēc slimošanas MAKRO 12.00 1:00:22 05:01 11.93 ir
62.00
21/09/16 12.00.Lēnais MAKRO 16.00 1:23:28 05:13 11.50 ir
20/09/16 11.00.Lēnais MAKRO 12.00 1:04:08 05:20 11.23 ir
28.00
18/09/16 Valmieras maratons MAKRO 42.20 2:48:18 03:59 15.04 ir
17/09/16 10.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 6.00 26:47 04:27 13.44 ir
16/09/16 9.00.Viegli,ritmiski MAKRO 8.00 34:58 04:22 13.73 ir
15/09/16 9.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 8.00 38:28 04:48 12.48 ir
14/09/16 9.00.Lēnais MAKRO 8.00 39:18 04:54 12.21 ir
13/09/16 20.00.Ritmiski MAKRO 8.00 32:38 04:04 14.71 ir
13/09/16 9.00.Viegli,ritmiski MAKRO 15.00 1:05:30 04:22 13.74 ir
95.20
09/09/16 20.00.Viegli,ritmiski MAKRO 11.00 46:16 04:12 14.27 ir
09/09/16 12:00 Lēnais MAKRO 13.00 1:03:38 04:53 12.26 ir
08/09/16 19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 43:06 04:18 13.92 ir
08/09/16 12.00.Viegli,plaši MAKRO 10.00 46:18 04:37 12.96 ir
07/09/16 21:00 Viegli ritmiski. MAKRO 18.00 1:14:45 04:09 14.45 ir
07/09/16 12.00.Lēnais MAKRO 5.00 25:45 05:09 11.65 ir
06/09/16 20:00 Ffartleks MAKRO 15.00 1:00:26 04:01 14.89 ir
06/09/16 12.00.Lēnais MAKRO 12.00 59:35 04:57 12.08 ir
94.00
04/09/16 20:00 Atjaunošanās skrējiens. MAKRO 12.00 56:16 04:41 12.80 ir
04/09/16 12:00 Lēnais MAKRO 10.00 49:35 04:57 12.10 ir
03/09/16 18:00 Pēdējais garais pirms maratona. MAKRO 36.00 2:25:31 04:02 14.84 ir
02/09/16 19.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 10.00 43:49 04:22 13.69 ir
02/09/16 14.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:12:02 05:08 11.66 ir
01/09/16 19.00.Garais MAKRO 26.00 1:54:28 04:24 13.63 ir
31/08/16 20.00.viegli,plaši MAKRO 16.00 1:07:21 04:12 14.25 ir
31/08/16 13.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 9.00 45:43 05:04 11.81 ir
30/08/16 19.00.Kontrolskrējiens(pirmie 16km-1:02:45) MAKRO 32.00 2:05:10 03:54 15.34 ir
30/08/16 12.00.Iesildīšanās vakaram MAKRO 10.00 48:55 04:53 12.27 ir
29/08/16 12.00.garais MAKRO 21.00 1:35:32 04:32 13.19 ir
196.00
28/08/16 20.00.Atjaunošanās skrēj, MAKRO 7.00 31:35 04:30 13.30 ir
28/08/16 Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv, MAKRO 5.00 17:18 03:27 17.34 ir
28/08/16 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 5.00 26:55 05:23 11.15 ir
27/08/16 18.00.Garais MAKRO 26.00 1:59:20 04:35 13.07 ir
26/08/16 12.00.Lēnais MAKRO 14.00 1:10:08 05:00 11.98 ir
25/08/16 19.00.Laktātais fartleks pa veloceliņu. MAKRO 22.00 1:26:30 03:55 15.26 ir
25/08/16 12.00.Iesildīšanās vakaram MAKRO 7.00 33:55 04:50 12.38 ir
24/08/16 20.00 Viegli,plaši MAKRO 7.00 29:54 04:16 14.05 ir
24/08/16 12.00.Viegls fartleks MAKRO 23.00 1:38:48 04:17 13.97 ir
23/08/16 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 12.00 55:20 04:36 13.01 ir
23/08/16 11.30.Garais kāpjošā tempā/Imanta-Dubulti-Imanta MAKRO 35.00 2:26:02 04:10 14.38 ir
22/08/16 12.00.Lēnais MAKRO 11.00 54:18 04:56 12.15 ir
174.00
21/08/16 13.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 9.00 42:35 04:43 12.68 ir
20/08/16 22.30.Nakts skrējiens MAKRO 15.00 1:09:35 04:38 12.93 ir
20/08/16 11.00.Iesild,1km/LSC čemp,stadionā 10 000m-36:28/atsild,2km MAKRO 13.00 52:58 04:04 14.73 ir
19/08/16 12.00. lenais MAKRO 11.00 53:25 04:51 12.36 ir
18/08/16 20.00.Viegli,plaši. MAKRO 16.00 1:09:54 04:22 13.73 ir
18/08/16 13:00 Laktātais fartleks MAKRO 15.00 58:56 03:55 15.27 ir
17/08/16 12.00.Aerobais kāpjošā tempā MAKRO 24.00 1:36:26 04:01 14.93 ir
16/08/16 11.00.Pa šoseju MAKRO 13.00 1:01:55 04:45 12.60 ir
15/08/16 21.00 ritmiski MAKRO 18.00 1:15:18 04:11 14.34 ir
15/08/16 12.00. Viegls fartleks MAKRO 11.00 47:12 04:17 13.98 ir
145.00
14/08/16 12.00.garais MAKRO 21.00 1:38:30 04:41 12.79 ir
13/08/16 Kuldīgas pusmaratons/maratona tempā MAKRO 21.10 1:22:19 03:54 15.38 ir
12/08/16 Pūre-Veismaņi/Akmeņu lasīšanas maratons beidzies. MAKRO 6.00 30:15 05:02 11.90 ir
11/08/16 13.00.Fartleks/ Smaga darba nedēļa,skriešanas pauzīte. MAKRO 8.00 36:56 04:37 13.00 ir
56.10
07/08/16 Iesildīšanas un atsildīšanās MAKRO 2.50 14:15 05:42 10.53 ir
07/08/16 LSC čemp, šosejā/Kontrolskrējiens kāpjošā tempa MAKRO 30.00 1:57:41 03:55 15.30 ir
05/08/16 20.00.Viegli,plaši. MAKRO 14.00 1:01:27 04:23 13.67 ir
05/08/16 12.30.Veloceliņš/6x2km caur,1min atp MAKRO 20.00 1:23:25 04:10 14.39 ir
04/08/16 12.00. lenais MAKRO 7.50 37:35 05:00 11.97 ir
03/08/16 21.00.Tehniski,plaši MAKRO 15.00 1:02:05 04:08 14.50 ir
03/08/16 13.00.Veloceliņš/25x300m caur 100m MAKRO 18.00 1:18:33 04:21 13.75 ir
02/08/16 12.00. lenais MAKRO 13.00 1:04:18 04:56 12.13 ir
01/08/16 19.00.Garais MAKRO 24.00 1:45:36 04:24 13.64 ir
144.00
31/07/16 20.00.Viegli tehniski MAKRO 12.00 53:16 04:26 13.52 ir
31/07/16 Atsildīšanās. MAKRO 3.00 16:15 05:25 11.08 ir
31/07/16 Ielūdz Ozolnieki 1 vieta kopv, MAKRO 10.00 35:39 03:33 16.83 ir
30/07/16 Stadionā iesild 1km/LSC čemp,100m-14,6 / 800m-2:23,7/ atsild,1,1 MAKRO 3.00 13:05 04:21 13.76 ir
29/07/16 12.00. lenais MAKRO 5.00 24:43 04:56 12.14 ir
28/07/16 21.00.Viegli,Ritmiski MAKRO 16.00 1:09:02 04:18 13.91 ir
27/07/16 12.00 pa mežu MAKRO 16.00 1:17:09 04:49 12.44 ir
26/07/16 20.00.Laktātais fartleks pa šoseju MAKRO 15.00 56:38 160 03:46 15.89 ir
26/07/16 12.00.Pa mežu MAKRO 10.00 47:13 04:43 12.71 ir
25/07/16 21.00.Pa mežu MAKRO 9.00 44:19 04:55 12.19 ir
25/07/16 13.00.lēnais MAKRO 6.00 30:37 05:06 11.76 ir
105.00
24/07/16 13.00.lēnais MAKRO 11.00 55:35 05:03 11.87 ir
23/07/16 Jelgavas pusmaratons MAKRO 21.10 1:17:56 03:41 16.24 ir
23/07/16 13.00 iesild,vakaram MAKRO 5.00 24:12 04:50 12.40 ir
22/07/16 10.00.Viegli,tehniski MAKRO 16.00 1:09:58 04:22 13.72 ir
20/07/16 13.00.Viegli,plaši MAKRO 15.00 1:07:16 04:29 13.38 ir
19/07/16 17.00 stadionā 4x2000m vid,7:11 c400m/3x1000m vid,3:30 c200m MAKRO 18.00 1:15:03 146 04:10 14.39 ir
19/07/16 12.00 lēnais MAKRO 9.00 43:57 04:53 12.29 ir
18/07/16 21.30.Ritmisks,aerobs MAKRO 9.00 35:23 155 03:55 15.26 ir
18/07/16 11.30.Garais pa veloceliņu MAKRO 23.00 1:46:01 04:36 13.02 ir
127.10
17/07/16 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 5.00 28:10 116 05:38 10.65 ir
17/07/16 LSVS sporta spēles 2 vieta MAKRO 5.00 17:27 167 03:29 17.19 ir
17/07/16 Iesild un atsild MAKRO 2.50 13:05 05:14 11.46
16/07/16 LSVS sporta spēles 3 vieta MAKRO 1.50 04:43 163 03:08 19.08 ir
15/07/16 13.00.pa mežu MAKRO 8.00 36:48 04:36 13.04 ir
14/07/16 13.00. Pa ceļam 1km-3:09 vp 168 MAKRO 9.00 38:35 136 04:17 14.00 ir
13/07/16 19.00.Ritmiski MAKRO 10.00 41:50 04:11 14.34 ir
12/07/16 17.00 stadionā/600m-1:50+400m-1:12+200m-33,4+1500m-4:49,5 viss caur 400m MAKRO 11.00 49:56 137 04:32 13.22 ir
11/07/16 18.00.Viegls skrējiens + fiziskie vingrin, MAKRO 7.00 32:15 04:36 13.02 ir
59.00
10/07/16 13.00.Garais MAKRO 23.00 1:37:35 04:14 14.14 ir
09/07/16 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 8.00 36:28 04:33 13.16 ir
09/07/16 Pēc sacensību atsildīšanās. MAKRO 2.50 13:35 114 05:26 11.04 ir
09/07/16 10.00.Skrējiens Bruņurupucis,kāpjošā tempā/ 1 vieta MAKRO 6.50 23:49 167 03:39 16.38 ir
08/07/16 12.00. atjaunošanās skr MAKRO 12.00 59:50 04:59 12.03 ir
07/07/16 17.00.Stadionā, 10x1000m vid,3:32 caur 1minūti lēni MAKRO 17.00 1:12:15 148 04:15 14.12 ir
07/07/16 12.00.iesildīšanās vakaram MAKRO 5.00 24:50 04:58 12.08 ir
06/07/16 21.00.Pa veloceliņu kāpjošā tempā MAKRO 15.00 58:33 153 03:54 15.37 ir
06/07/16 12.00 lēnais MAKRO 11.00 54:39 04:58 12.08 ir
05/07/16 17.00 stadionā 1600m+400m caur200m x3 / 5x200m caur 200m MAKRO 15.00 1:07:41 142 04:30 13.30 ir
05/07/16 12.00.Iesildīšanās vakaram MAKRO 8.00 38:45 04:50 12.39 ir
04/07/16 21.30 Viegli,ritmiski MAKRO 11.00 46:25 04:13 14.22 ir
04/07/16 11.00.Pa veloceliņu ar riepas pretestību MAKRO 14.00 1:10:54 138 05:03 11.85 ir
148.00
02/07/16 21.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 10.00 46:10 04:37 13.00 ir
02/07/16 11.00.LSCčempionāts Mežaparkā 1 vieta MAKRO 15.00 56:14 176 03:44 16.00 ir
01/07/16 12.00.Lēnais MAKRO 6.00 30:28 05:04 11.82 ir
30/06/16 18.00 stadionā 3000m-10:25 + 2000m-6:51 caur 1000m-5:25 MAKRO 12.00 52:24 143 04:22 13.74 ir
30/06/16 12.30.Lēnais MAKRO 7.00 34:02 04:51 12.34 ir
29/06/16 12.30.Lēnais MAKRO 17.00 1:24:00 04:56 12.14 ir
28/06/16 18.00.stadionā,5x1000m c400m/5x600m c300m/10x400m c200m MAKRO 23.00 1:40:16 152 04:21 13.76 ir
28/06/16 12.00.iesildīšanās vakaram MAKRO 5.00 24:48 04:57 12.10 ir
27/06/16 20.30.Kross pa Dzegūžkalnu MAKRO 12.00 53:43 138 04:28 13.40 ir
27/06/16 12.00 lēnais + lecieni kalnā MAKRO 11.00 54:39 116 04:58 12.08 ir
118.00
26/06/16 20.30.Lēnais MAKRO 8.00 40:48 05:06 11.76 ir
26/06/16 12.00.garais MAKRO 22.00 1:42:44 04:40 12.85 ir
25/06/16 LSC čemp,stadionā,ieslid,1km/1000m-3:04,7/ 5000m-18:16,5 MAKRO 7.00 26:36 168 03:48 15.79 ir
24/06/16 20.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 6.00 28:28 04:44 12.65 ir
24/06/16 12.00 pa mežu un veloceliņu MAKRO 17.00 1:21:48 04:48 12.47 ir
23/06/16 20.00.Atjaunošanās skrējiens MAKRO 7.00 33:45 04:49 12.44 ir
23/06/16 12.00.Pa veloceliņu 20x100m caur 200m MAKRO 14.00 1:03:59 140 04:34 13.13 ir
22/06/16 11.00.pa mežu un šoseju MAKRO 19.00 1:35:42 05:02 11.91 ir
21/06/16 12.00 lēnais MAKRO 15.00 1:19:14 05:16 11.36 ir
20/06/16 11.00 Lēni pa mežu MAKRO 17.00 1:40:01 05:53 10.20 ir
132.00
19/06/16 Ventspils maratons,ar baudu un rezervi. MAKRO 42.20 2:48:40 170 03:59 15.01 ir
18/06/16 20.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 5.00 22:56 04:35 13.08 ir
17/06/16 12.00.uz veikalu un atpakaļ MAKRO 4.00 21:17 05:19 11.28 ir
16/06/16 21.00.Lēnais MAKRO 8.00 38:39 04:49 12.42 ir
16/06/16 12.00.Viegli,ritmiski MAKRO 12.00 52:10 04:20 13.80 ir
15/06/16 11.00.Ar kāpinājumiem pa ceļam MAKRO 12.00 57:24 04:47 12.54 ir
14/06/16 10.30.Pa mežu MAKRO 6.00 30:45 05:07 11.71 ir
13/06/16 21.00.Lēnais MAKRO 8.00 39:22 04:55 12.19 ir
13/06/16 11.00.Aerobais pa veloceliņu MAKRO 21.00 1:25:40 164 04:04 14.71 ir
118.20
10/06/16 11.00.lēnais MAKRO 5.00 24:29 04:53 12.25 ir
09/06/16 19.00 lēni MAKRO 6.00 30:35 05:05 11.77 ir
09/06/16 11.00.Garais ar finišu/Imanta-Dubulti-Imanta MAKRO 36.00 2:27:02 152 04:05 14.69 ir
08/06/16 12.00.iesildīšanās vakaram MAKRO 5.00 24:45 04:57 12.12 ir
07/06/16 20.00.Viegls skrējiens MAKRO 13.00 57:21 127 04:24 13.60 ir
06/06/16 19.00.Ritmisks garais Imanta-Ziepniekkalns-Tīraine-Imanta MAKRO 34.00 2:23:28 145 04:13 14.22 ir
99.00
05/06/16 Ielūdz Ozolnieki 1 vieta MAKRO 10.00 35:59 174 03:35 16.67 ir
05/06/16 Iesildīšanās un atsildīšanās MAKRO 3.00 16:12 114 05:24 11.11 ir
04/06/16 12.00. atjaunošanās skr MAKRO 12.00 57:35 04:47 12.50 ir
03/06/16 18.00.Iesild,1km/ Rīgas čempionāts stadionā 5000m-17:22 3 vieta/atsild1km MAKRO 7.00 28:17 153 04:02 14.85 ir
03/06/16 12.00.iesildīšanās vakaram MAKRO 4.00 18:50 04:42 12.74 ir
02/06/16 19.00.viegli,plaši MAKRO 12.00 51:46 04:18 13.91 ir
02/06/16 12.00,Viegls skr, pa ceļam 1km-3:12 MAKRO 9.00 39:50 128 04:25 13.56 ir
01/06/16 21.00.Viegls skrējiens MAKRO 11.00 50:38 127 04:36 13.03 ir
01/06/16 12.00.Pa ceļam 1km ar riepas pretestību 4:45 MAKRO 12.00 57:27 127 04:47 12.53 ir
30/05/16 12.00.Pa veloceliņu un pludmali MAKRO 30.00 2:13:32 140 04:27 13.48 ir
110.00
29/05/16 19.00 lēni MAKRO 6.00 30:05 115 05:00 11.97
29/05/16 LSC čempionāts šosejā MAKRO 5.00 18:21 167 03:40 16.35 ir
28/05/16 Olaines apļi 2016 1 vieta kopvērtejumā MAKRO 16.00 1:01:46 176 03:51 15.54 ir
26/05/16 17.00 stadionā/3km-10:19/2km-6:52/1km-3:17 viss caur 3min,lēni MAKRO 18.00 1:22:15 04:34 13.13 ir
25/05/16 19.00 viegli MAKRO 12.00 57:20 04:46 12.56
24/05/16 12.00 lēnais MAKRO 10.00 45:30 04:33 13.19
24/05/16 18.00.Kontrolskrējiens Imanta-Vārkaļu kanāls-Imanta MAKRO 30.00 1:56:49 171 03:53 15.41 ir
23/05/16 11.00.lēnais MAKRO 12.00 57:00 04:45 12.63
109.00
22/05/16 Ielūdz Ozolnieki 2 kārta 1 vieta kopv. MAKRO 5.00 17:20 176 03:28 17.31 ir
20/05/16 19.00 pa šoseju ar mugursomu Garkalne-TC Alfa MAKRO 16.00 1:16:15 04:45 12.59 ir
19/05/16 12.00 lēnais MAKRO 18.00 1:27:15 04:50 12.38
18/05/16 19.00 veloceliņš/ar riepas pretestību 8km-40:43 MAKRO 16.00 1:16:30 04:46 12.55 ir
18/05/16 11.00 lēnais MAKRO 7.00 35:30 05:04 11.83
17/05/16 12.00 veloceliņš 6x2km vid,7:26 caur 500m lēni MAKRO 23.00 1:37:45 152 04:15 14.12 ir
16/05/16 19.00 viegli MAKRO 8.00 36:32 04:34 13.14
16/05/16 11.00 garais MAKRO 25.00 1:57:58 04:43 12.72
118.00
15/05/16 No Rīgas maratona uz mājām MAKRO 7.00 35:30 05:04 11.83
15/05/16 Rīgas maratons 2016. 10 vieta kopv, MAKRO 10.00 35:55 172 03:35 16.71 ir
14/05/16 12.00 viegls fartleks MAKRO 10.00 43:30 04:21 13.79
12/05/16 18.00 veloceliņš ar riepas pretestību 6km-32:11 MAKRO 14.00 1:09:04 136 04:56 12.16
12/05/16 11.00 lēnais MAKRO 10.00 47:35 04:45 12.61
11/05/16 17.00 stadionā 10x1000m vid,3:34 caur 200m lēni MAKRO 17.00 1:12:28 150 04:15 14.08 ir
11/05/16 11.00 lēnais MAKRO 8.00 37:41 04:42 12.74
09/05/16 17.00 stadionā 10x100+100/10x200+200 MAKRO 20.00 1:34:10 04:42 12.74 ir
96.00
08/05/16 12.00 aerobais MAKRO 19.00 1:15:33 168 03:58 15.09 ir
06/05/16 19.00 30x100m,caur200m MAKRO 17.00 1:13:55 135 04:20 13.80
06/05/16 11.00.lēnais MAKRO 9.00 41:19 04:35 13.07
04/05/16 11.00 stadionā/20x400m vid,1:27 caur 200m lēni MAKRO 17.00 1:15:00 04:24 13.60 ir
03/05/16 11.00 veloceliņš ar riepas pretestību 4km MAKRO 18.00 1:25:05