Home
Topic RSS
22:31
13/11/2009
Offline
[Varbūt nebūs īsti atbilde uz jautājumu, bet] Siguldas kalniņi Tev taču jau ir pazīstami no pērnā gada, vai ne? Cik saprotu, skrēji vidējo distanci neoficiāli (bez numura)?
Ja tā, tad pareizini visu pērn izmantoto un pieredzēto ar koeficientu (1,7...2 varbūt?), un kaut kāds priekšstats būs :) Pievieno klāt lukturīti pēdējam aplim (drošības pēc); atrasties šādā trasē tumsā nevajadzētu.
Vēl piebilde - varbūt nav obligāti Tev šogad tas jāizdara, esi vēl gana jauns :) Oficiāli (pēc nolikuma) - pagaidām pat tikai "mazā" distance, 14 km, pienākas.. Labi, redzu jau, ka esi aplam sportisks un arī vidējā vari doties bez bailēm. Taču varbūt ar kalnu ultrām = garo distanci nevajag pārāk steigties? Tas ir diskutējams jautājums, protams..
Par magniju neesmu īpaši kompetents, taču varbūt nevajag - ja jau krampji ir sveši. Pats vēl nekad mūžā neesmu lietojis, domāju, ka "fiziskās nabadzības" tempam nav nepieciešams arī ultra-distancēs. Tu gan laikam gribi finišēt <7 stundās, varbūt tad citādi, nezinu.
07:54
28/10/2012
Offline
Ir ir pazīstami, siguldas kalniņi, bet nu pagājušo gad tiešām skrēju tur mirkļa iespaidā, nebiju ne gatavojies tam un viss noritēja labi, vienkārši viens radinieks arī skrēja un izdomāju ja jau viņš arī var 33 km noskriet tad kāpēc lai es nevarētu. Pirms tam nebiju ne domājis skriet 33km, jo sākumā gribēju noskriet tikai 14, bet kad pēc sadalīšanās kur aizskrēja 33km un kur aizskrēja 14 km uzreiz sapratu ka man nav gana un gribas skriet vēl, tāpēc skrēju vien tajā 7km aplī(laikam, neatceros precīzu apļa garumu)
Jā par lukturīti, paldies nebūtu laikam iedomājies.
Zinu ka oficiāli pēc nolikuma var startēt tikai no 18 gadu vecuma attiecīgajā distancē, BET ja ir kāda atbildīgā persona līdzi kas parakstās ka uzņemas par mani atbildību tad es varu arī skriet officiāli visus 55 km.
par to manu sportiskumu, laikam diezgan grūti spriest pēc šis mājas lapas, jo diezgan bieži aizmirstas pievienot skrējienus un kad atceros kādu nedēļu pēc tam, tad jau vairs grūti atcerēties kas un cik daudz ir skriets.
Nu par laiku tiešām neesmu un negribu domāt, skriešu (protams ja jutīšos gatavs) tikai pēc sajūtām, netaisos sevi tur pārmocīt, vienkārši gribas izmēģināt vai es varu tādu gabalu vispār noskriet.
Kaut kur esmu lasījis par rīsu ēšanu 4as dienas pirms starta, bet vairs nevaru atrast to mājas lapu kur bija tas stāsts, kāds nevar pateikt kāda īsti jēga no tā bija?
08:47
13/11/2009
Offline
Rīsus tiešām derēs kārtīgi uzēst otrdien, trešdien, ceturtdien (22.-24. 10.). Skaitās "carbo-loading", uztankošanās ar degvielu - ogļhidrātiem. Glikogēna rezervju veidošana, ja precīzāk. Noteikti noderēs, lai būtu enerģija - vismaz pirmajās stundās. Noteikti kāds lielāks speciālists var šo uzrakstīt korektāk. Ir arī forumā vairākkārt apspriesta barošanās pirms garajām distancēm un tajās; no galvas nepateikšu, kur, mēģini atrast.. Liekas, pirms 2-3 gadiem arī raksts bija.
Rīsu vietā varētu arī makaroni būt, u.c.
Protams, ir arī viedoklis, ka foršāk esot dedzināt pašam savus tauciņus kā energoietilpīgāku degvielu - nepaļaujoties uz [nosacīti] ātri izsīkstošajām glikogēna rezervēm organismā un papildus želejām distancē. Kā arī pāriet uz barošanos vairāk ar taukiem un olbaltumvielām, nepatērējot tik daudz miltus, cukuru un pārējos ogļhidrātu produktus.. Viens no zinošākajiem tā aizstāvjiem mums te bija un ir OreMan; citi arī ir piebalsojuši, ja nemaldos. Taču pie tā jāpierod, ķermenis "jāpārslēdz" citā režīmā. Ja neesi līdz šim to darījis, tad labāk neeksperimentēt līdz SKM un tajā (mans subjektīvais uzskats). Varēsi pēc tam, ja interesēs.
11:40
22/07/2009
Offline
Jā, Andulim jau atkal, kā jau parasti, taisnība - gan par to, ka labāk kļūt pat efektīvu taukus dedzinošu mašīnu, nevis dedzināt tikai pamatā cukuru ar visām no tā izrietošajām sekām, gan arī par to, ka nu jau gan par vēlu sākt šo pāreju, ja grib līdz SKM ko nopietni izmainīt. Vispār sākumā man šķita, ka frāze `ceru ka mēnesis nav par maz lai savestu organismu ar ēšanas paradumiem kārtībā` domāta kā joks, tāpēc nekādi uz to nereaģēju :) Bet, ja nopietni - kā gan pa mēnesi varētu savest kārtībā to, kas gandēts mūža garumā? Tāpēc, Robert, klausi, ko saka Andulis - uz SKM tradicionālais `carbo loading ` būs Tev labākais risinājums!
15:20
28/10/2011
Offline
Anduli, skrienot ar zemāku pulsu (lēnāk) glikogēna rezerves var izstiept pat līdz 10 stundām. Maratonisti bieži grēko ar šo, iedomājoties, ka maratonu var skriet tikai mazdrusciņ lēnāk kā pusmaratonu un dabūn "sienu" 30.-36. kilometrā. Ja viņi skrietu vēl par 10-15 sek/km lēnāk, siena atbīdītos aiz finiša līnijas.
16:37
13/11/2009
Offline
TIK efektīva rezervju "izstiepšana" varbūt iespējama gludajos šosejniekos.. lai gan jāatzīst, ka esi pirmais, no kā to dzirdu (lasu). Siguldā vēl pievienojas kāpumi, vai tie "sienu" atkal nepievilks tuvāk?
Ā, ja visu laiku pulsu tur rāmjos, tad it kā ne.. bet, vai nesanāk tad aplam lēni..?
19:14
28/10/2011
Offline
Pārāk lēni nesanāk, jo ātrākos noskrējienos daļēji kompensējas kāpumos zaudētais laiks.
Starp citu, arī Priekuļu trailā centos, cik vien iespējams, turēties pie pulsa plāna un visi četri apļi sanāca gandrīz ideāli vienādi pēc laika.
Raksts par sienas bīdīšanu: http://is.gd/Wo27UM
Bīdinājums! Nav ieteicams lasīt tiem, kam bail no raķešzinātnes.
10:24
04/03/2010
Offline
Ar ezisskrien šodien skraidīsim pa Siguldu, ap 15-16iem startējam. Plāns ~3h, maršruts var būt jebkāds - serpentīns vai pilsētas trase n-reizes, fragmentāra trases izskriešana. Nekāds raķešu ātrums nebūs. Varbūt kāds grib kompānijā pievienoties?
Dod ziņu!
19:07
22/05/2011
Offline
Tāds pat piedāvājums arī rītdienai (svētdienai). Starts ap 11, garums 3+ stundas, raķešu temps nebūs, interesenti droši drīkst pieteikties.
15:00
07/08/2012
Offline
Skatos pēc pieteikumiem, lielākā daļa piesakās uz 55km - Jūs visi jūtaties gatvai 55km vai daži arī vienkārši pakļaujas azartam, piedzīvojumam vai kam citam?
Maksimāli esmu noskrējis pusmaratonu (5x), domāju 33 būtu ok, bet skatoties tendenci vienkārši gribas saprast, kāpēc lielākā daļa piesakās uz 55km (man ar medaļu gribas, jo 33km nedod :( :D). Diez vai lai iegūtu kvalifikācijas punktu priekš Ultra-Trail du Mont Blanc :roll:
17:36
15/03/2011
Offline
viagris, 53km kontrollaiks ir 10 stundas pa kurām pacīnīties pašam ar sevi. Ja kājas neizbeidzas, tad labas izredzes iekļauties kontrollaikā pastaigājoties - tīri matemātiski sanāk stundā pieveikt "tikai" 5,3km
19:09
13/11/2009
Offline
Vairums ŅERGU reģistrējušies garajai distancei, kas daļēji izskaidro tās lielo (pašlaik 62,9%!) īpatsvaru :) Kad parādīsies VSK Noskrien kolektīvajā pieteikumā iekļautie, "55 km" varētu drusku kristies. Tikai minējums, bez datiem.
Skatoties uz vārdiem - tie, kurus atpazīstu, droši vien ir gatavi (~2/3). Daļa jau startēs atkārtoti. Daži [man] pagaidām neko neizsaka... pieņemsim, ka starp viņiem ir arī kāds azartā iegājis:), bet diez vai daudz tādu.
#
Par ātrumu. Arī tīri matemātiski - minimālais būtu ~5,5 km/h. (Pērn trase skaitījās 53,7 km; nav vēl zināms, cik galu galā samērīs šogad.) To par pastaigāšanos varētu saukt gludā trasē. Siguldas kalneniekā, vismaz uz beigu pusi, kāpelējot - arī šāds ātrums jau nebūs vairs īsti komforta zonā ;)
Lai nebūtu jāsatraucas par iekļaušanos kontrollaikā, derētu ~6 km/h. Ar visām pauzēm, kuras noteikti būs.
#
viagris: domāju, ka labāk šogad pieveikt vidējo gabalu, tad nākamgad var tēmēt uz garo. Protams, ir cilvēki, kas sekmīgi ķērušies uzreiz "vērsim pie ragiem", bet nekur nav teikts, ka tā visiem jādara ;) Jā, redzu, ka pēdējā laikā dūšīgi skraidi un progresē. Tomēr SKM vidējā distance ir vismaz maratona vērtībā.
20:51
15/03/2011
Offline
Anduli, kādēļ vajag pauzes? Zaļās pieturas neskaitās :)
21:22
13/11/2009
Offline
papucis said
Anduli, kādēļ vajag pauzes? Zaļās pieturas neskaitās :)
Kādēļ tad neskaitās? Katra pietura ir pauze, neatkarīgi no krāsas :)
Varbūt esmu liels mīkstmiesis un rīma.. Tomēr liekas - bez dzeršanas, ēšanas un varbūt arī kāda ietērpa gabala nomaiņas (slapji cimdi, apstākļiem ne īsti piemērots krekls, u.tml.) grūti iztikt. Var jau kādu līdzpaķertu želeju skrienot/kāpjot iespiest mutē un ar to apmierināties. Ja cīnies par pjedestālu, varbūt citādi nevar.. Taču vienkāršam mirstīgajam tomēr grūti atteikties no kārdinājumiem :) Atzīstos arī: ar pūlēm uzraušoties Ķeizarskatā, katru reizi gribas apstāties un pavērties pāri Gaujai. Estētiskā pauze :)
21:42
15/03/2011
Offline
Dzeršana no dzeramās somas, ja tiešām ko jāuzēd, tad to var no somas paņemt nestājoties taisnajos, līdzenajos gabalos, arī tad var ielikt cimdus somā, jaku, utt, tas ir vienkāršāk nekā skriet pa mežu un lasīt karti vienlaicīgi :)
22:03
07/08/2012
Offline
Andulis said
Tomēr SKM vidējā distance ir vismaz maratona vērtībā.
Gluži manas domas, vienkārši gribējās dzirdēt citu viedokli, varbūt daudzi tādi paši kā es piesakās 55km. Protams, var jau izstāties, ja nu kas.. Bet nu labi, labāk droši finišēt 33km šogad un nepārbaudīt savas spējas pārāk brutāli (vairāk jau mulsina tas fakts, ka pieteicos caur citplanētiešiem, tpu, ņergām, bet esmu vienīgais vīrietis, kurš pieteicies 33km :D)
Vēl mani mulsina fakts, ka esmu topogrāfiskais idiots un, ja nebūs kāds kam sekot, varu apmaldīties 3 priedēs gaišā dienas laikā :D
22:06
13/11/2009
Offline
Nu nē, jo mazāk līdz jāstiepj, jo labāk... Es no tiem, kam "traucē viss, kas neesmu es pats" (Vai tā bija LasmaO, kas to tik precīzi reiz formulēja??)
Protams, gluži tukšām kabatām doties SKM trasē nebūs pareizi. Bet bez dzeramsomas (1-2 kg laikam taču?) gan iztikšu, kamēr orgi piedāvā dzeramo + starpfinišā varu pats savu dziru nolikt. Nav te Sahāra vai Bedvotera :)
Kā var vienlaicīgi skriet un karti pētīt, to nekad neesmu sapratis un vairs arī neceru. Orientieristi ir cita suga, ar viņiem sacensties nevar..., t.i., nevajag :))
22:10
26/06/2009
Offline
papucis said
Dzeršana no dzeramās somas, ja tiešām ko jāuzēd, tad to var no somas paņemt nestājoties taisnajos, līdzenajos gabalos, arī tad var ielikt cimdus somā, jaku, utt, tas ir vienkāršāk nekā skriet pa mežu un lasīt karti vienlaicīgi :)
Nu jā skrieno ar ātrumu 7-8km/h vai ejot ar gandriz tādu ātrumu varēsi gan pa somu parakāties,gan padzerties un paēst,ja gribi ātri skriet 11-12km/h...varbūt tomēr labāk apstāties paņemt kko uzkožamu ejot apēst un turpināt skriet tie tomeer ir 50+ km kalnos! Ja skrien pa pirmām vietām arī tam nebūs laiks,nāksies iztikt ar želejām un dzērieniem... ;)
22:10
13/11/2009
Offline
viagris said
Vēl mani mulsina fakts, ka esmu topogrāfiskais idiots un, ja nebūs kāds kam sekot, varu apmaldīties 3 priedēs gaišā dienas laikā :D
Būs citi šī veida idioti :D
Ja nopietni, vajadzētu būt gana labi nomarķētai (un izbradātai!) trasei. Aizpērn kkur esot bijušas problēmas, pērn.. neatceros neko tādu.
22:17
26/03/2011
Offline
viagris said
Andulis said
Tomēr SKM vidējā distance ir vismaz maratona vērtībā.Gluži manas domas, vienkārši gribējās dzirdēt citu viedokli, varbūt daudzi tādi paši kā es piesakās 55km. Protams, var jau izstāties, ja nu kas.. Bet nu labi, labāk droši finišēt 33km šogad un nepārbaudīt savas spējas pārāk brutāli (vairāk jau mulsina tas fakts, ka pieteicos caur citplanētiešiem, tpu, ņergām, bet esmu vienīgais vīrietis, kurš pieteicies 33km :D)
Vēl mani mulsina fakts, ka esmu topogrāfiskais idiots un, ja nebūs kāds kam sekot, varu apmaldīties 3 priedēs gaišā dienas laikā :D
Par apmaldīšanos neutraucies, pērns viss pūlis aizgāja man pa priekšu un mēs trīs lēnie sekojām marķējumam un visi tikām līdz finišam!
