Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
16:55
06/06/2012
Offline
Tātād, kārtējais jautājums, vai ir iespējams dabūt skriešanas bāzi, braucot ar velosipēdu, iekštelpās. Sakarā ar lielo salu, esmu nolēmis skriet tikai 2-3 reizes nedēļa, bet, man ir vēlme dabūt labu skriešanas bāzi, jaunajai sezonai un man radās ideja, ka braucot ar velosipēdu iekštelpās (1-3 stundas), var palīdzēt ne tikai uzlabot velo prasmes, bet arī skriešanas bāzi. Tātad, piemērs ir šāds:
1diena: Velo 30min.-1h.
2diena: Skr.
3diena: Velo. 1:30 h
4diena: Velo 1h
5diena: Velo 1h
6diena: Skr. + Velo 2:30h
7diena: Skr.
Vai šāds variants var nostrādāt? Gaidīšu jūsu domas, ar nepacietību!
17:04
18/08/2009
Offline
Nostrādās!
Galvenais ir kustēties!
Tikai viens ieteikums 6dien - skrien pēc velo nevis pirms.
17:09
28/09/2011
Offline
Ar velo bāzi, bez skriešanas ir ļoti grūti uzrādīt labu rezultātu skriešanā.
17:10
06/06/2012
Offline
Jā, es saprotu, ka pēc velo skriešana ir švaka, bet skriet pa tumsu gan nav vēlmes, tāpēc esmu nolēmis no rīta paskriet, vakara velo. ;)
17:16
06/06/2012
Offline
Jōņs said
Ar velo bāzi, bez skriešanas ir ļoti grūti uzrādīt labu rezultātu skriešanā.
Es taču skriešu 3 reizes nedēļā, tempo un intervālus, kuri pieradina kājas pie ātruma un skriešanas, kā arī uztur kājas priekš skriešanas, ar velo es "kačāšu" bāzi un pilnveidošu asinsriti, tāpēc, manuprāt, tā nav slikta ideja.
18:28
15/03/2011
Offline
uz velo trenažiera telpās nosēdēt ilgi uz vietas būs grūti, sviedri, karstums, nemainās bilde apkārt :) jautājums, kas tiek darīts uz velo - lēnām, ar zemu pulsu braukts konstantā tempā, vai arī kas sarežģītāks? velo prasmes iekšā braucot diez vai sanāks uzlabot, varbūt vienīgi pareizās kadences turēšanu :)
pārmaiņus braucot ar velo un skrienot vienmērīgāk tiek nodarbināti muskuļi, mazāks stress kāju locītavām .. triatlonisti jau tā arī trenējas, skrien, brauc ar velo un peld, ja pievērstos tikai kādam konkrētam sporta veidam par 100% tad rezultāti dotajā sporta veidā droši vien būtu labāki nekā ja dala pa vairākiem, bet ja izvēle starp 3 treniņiem nedēļā un 8 treniņiem nedēļā, tad nepārķerot ar slodzēm varētu būt labāki rezultāti biežāk trenējoties
23:51
29/04/2009
Offline
Kādas veloprasmes var uzlabot uz trenažiera? :D Vienīgais noderīgais varētu būt plaušu un sirds treniņš - jā, tām tu bāzi piedzīsi...
09:05
11/12/2010
Offline
Labi pazīstams elites orientierists M.Sirmais ir uz pārbaudījis un teicis, ka arī velotreniņi ar augstu kadenci dod savu labumu skriešanai, bet tieši augstā kadence ir nozīmīga priekš skriešanas. Neesmu pārliecināts vai 2/3 velotreniņu un 1/3 skriešana ir pareizā proporcija, manuprāt pretējā proporcija būtu labāk. Jebkurā gadījumā ar skriešanu vien skriešanu neuztrenēsi - ir vajadzīgs arī citas muskuļu grupas attīstīt paralēli, iespējams mazliet velo nenāk par sliktu, bet tas joprojām trenē tikai ķermeņa lejasdaļu + SAS
10:34
15/03/2011
Offline
augstas velo kadences turēšana tiešām varētu uzlabot skriešanas kadenci, jo kājas tiktu pieradinātas pie attiecīgā ritma, bet lai to nokontrolētu vajadzīgi atbilstošie gadžeti
12:49
11/06/2010
Offline
Thomas Miller grāmatā Programmed to Run aprakstīts šāds eksperiments. Grupa skrējēju neveica nekādus ātrumtreniņus, bet veica intervāltreniņu uz velotrenažiera, šķiet reizi nedēļā. Puse skrējēju intervālu laikā vizualizēja skriešnu, puse vienkārši mina pedāļus. Eksperimenta sākumā un beigās tika veikts 10k testa skrējiens. Visi dalībnieki uzlaboja rezultātus, bet vizualizācijas grupai bija lielāks progress. “Kā” ir svarīgāk par “ko”.
21:59
06/06/2012
Offline
baskaajis said
Thomas Miller grāmatā Programmed to Run aprakstīts šāds eksperiments. Grupa skrējēju neveica nekādus ātrumtreniņus, bet veica intervāltreniņu uz velotrenažiera, šķiet reizi nedēļā. Puse skrējēju intervālu laikā vizualizēja skriešnu, puse vienkārši mina pedāļus. Eksperimenta sākumā un beigās tika veikts 10k testa skrējiens. Visi dalībnieki uzlaboja rezultātus, bet vizualizācijas grupai bija lielāks progress. “Kā” ir svarīgāk par “ko”.
Progress bija + tie, kuri mina, uzlaboja kopa ar skriesanu velo. Btw, shads treninu variants man ir prata tikai, kamer ir sals. Pec tam es gan brauksu, gan skriesu.
P.S. Pec katra velo, vakara es taisu skriesanas vingrinajumus: http://tri.by/News/Details/315
00:25
22/10/2011
Offline
A nav jēdzīgāk tajās velo dienās paķert klāt kādu citu muskuļu grupu treniņu? "Cilvēka ķermenī viss ir saistīts - no dibena matu izrausi, acīs asaras saskries" :)
09:18
06/06/2012
Offline
jupe said
A nav jēdzīgāk tajās velo dienās paķert klāt kādu citu muskuļu grupu treniņu? "Cilvēka ķermenī viss ir saistīts - no dibena matu izrausi, acīs asaras saskries" :)
Doma es taisu 1 treninu diena? Tas tak prieks varguliem (joks). Es katru dienu peldu, katru otro taisu OFP + velo un laiku pa laikam skrienu.
10:36
15/03/2011
Offline
kas ir OFP??? pirmo reizi dzirdu tādu kombināciju :) google arī atbild pārāk neviennozīmīgi
10:41
22/04/2009
Offline
papucis said
kas ir OFP??? pirmo reizi dzirdu tādu kombināciju :) google arī atbild pārāk neviennozīmīgi
papuci, ņem palīgā krievu valodu (Общая Физическая Подготовка) = VFS (Vispārējā Fiziskā Sagatavotība)
:)
10:42
28/10/2011
Offline
Varbūt tas OFP ir angliski? Kurš no 29 variantiem?
http://acronyms.thefreedictionary.com/OFP
13:11
10/08/2011
Offline
Общая физическая подготовка
22:35
15/03/2011
Offline
un ko ietver sevī šī OFP?
18:36
06/06/2012
Offline
papucis said
un ko ietver sevī šī OFP?
Preses, muguras, roku, kaju, zoklu un kakla vingrinajumi. Citiem vardi, OFP trene speku.
Nost ar skriesanu, sis sals un tumsa ir nereali... Man visa motivacija ir pazudusi un vairs nav velmes skriet. :( Tatad parformulesu virsraksta jautajumu, vai ir iespejams UZTURET skriesanu ar kadu citu sporta viedu vai vingrinajumiem? Vismaz 2-3 nedelas, kamer nepaliks gaisaks un siltaks. Jo parsvara man sanak skriet tikai velu vakara ~19:00, jo man ir peldesanas trenins uzreiz pec skolas. No rita nav velmes skriet 1. auksti, 2. nav ierasts, 3. LAZY
