Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
gribas ēst visu laiku
13/10/2012
19:49
Gribas est
Guest
Guests

Sveiki!

Kopš sāku skriet (jāsaka gan, ka tas ir aptuveni viens mēnesis), man ir milzīgs izsalkums.
Ir sajūta, ka es varētu ēst vienu reizi stundā (un te neder ābolītis vai izdzert ūdens glāzi utt).
Tas droši vien varētu būt izskaidrojams ar vielmaiņas ātrāku darbību, taču, ja ēdīšu katrreiz, kad māc izsalkums (bet neēst arī nevar, jo tad ir slikts garastāvoklis, izmisums, liekas, ka nav enerģijas vai citreiz neparko citu nevar padomāt, kā tikai par to, ko varētu apēst), tad uzņemto kaloriju daudzums būtu krietni vien lielāks nekā varu patērēt.

Vai arī jums kādam tā ir bijis?
Kā var tikt ar to galā?

Gaidīšu zinju!
Ieva

13/10/2012
19:58
Uldis Nipers
Uldis Nipers
Riga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 64
Member Since:
28/08/2012
Offline

Varbūt pamēģini kādu nedēļu vienmēr, kad gribās, arī ēst. Un tik, cik gribās. Varbūt, ka pāries :) Un pa nedēļu jau nekas traks arī nenotiks, ja ēdīsi mazliet vairāk. Jāatzīst, ka Tavs ieraksts mani mazliet sasmīdināja :)

13/10/2012
20:15
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2627
Member Since:
15/03/2011
Offline

jāpadzer silta tēja? varbūt pārāk garus gabalus skrien? man pēc ilgajiem pasākumiem ir tā, it kā varētu pusi pasaules apēst :D parasti tad arī nekautrējoties arī ēdu cik vien iekšā lien

Ne viss ir tā, kā izskatās.
13/10/2012
20:52
Edgars86
Edgars86
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 93
Member Since:
30/08/2011
Offline

Ja nav noslēpums, ko tu parasti ēd? Iespējams nav pilnvērtīga pārtika un tāpēc arī ir nemitīgs izsalkums.

13/10/2012
21:00
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1781
Member Since:
26/03/2011
Offline

Man ta parasti ir, kad nak tuvak vesaks laiks... ziema varu est un est, bet vasara sevi iegrozot ir vieglak!
Otrs varinats - ko tu dari, ja ir ko darit, tad ir nacies pat par pusdienam aizmirst un beidzot darbu nosausminaties, ka pulkstenis jau ir 18:00, bet liekas, ka pirmit bija tikai 9:00!

13/10/2012
21:26
Gribas est
Guest
Guests

Liekas jau, ka ēdu pietiekami un nepieciešamo - putras, grikus, dārzeņus (dažādu salātu veidā), augļus, biezpienu, maizi, gaļu utt...vārdu sakot, ēdu normālo ēdienu :)
Varbūt tas ir viss kopā - gan ziemas tuvošanās, gam ātrāka vielmaiņa, gan organismam varbūt liekas, ka kaut kas nepietiek...un, jā, dienās, kad nav jābūt darbā un ir pagadījusies brīvaka diena bez īpaši saplānotām darbībām, tad ir kā ir-par ēsanu vien jādomā!

Katrā ziņā - kad kāds no malas padalās ar viedokļiem - viss kaut kā sakārtojas un šķietamā problēma neliekas vairs TIK briesmīgs bubulis.
Ieva

15/10/2012
11:03
dille
dille
Tukums
Interesents
Members
Forum Posts: 31
Member Since:
19/05/2011
Offline

bet,ja tā reāli saskaita kalorijas,vai ir pietiekami?un ja paņem vēl pa proporcijām ogļhidrāti,olbaltumvielas,tauki?ja es ēdu visu tā baigi pareizi pēc proporcijām,un nepieciešamajām kalorijām tad ir o.k.

15/10/2012
14:13
Edgars86
Edgars86
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 93
Member Since:
30/08/2011
Offline

Jāņem vērā, ka brokastīm jābūt dienas galvenajai ēdienreizei t.i. jāuzņem proporcionāli visvairāk kaloriju. Gadās, ja slikti paēdu brokastis tad ir tā, ka visu dienu nāk vēlme kaut ko košļāt.

16/10/2012
10:00
IlzeL
Riga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 214
Member Since:
01/01/2012
Offline

Amerikāņi bija uztaisījuši pētījumu - viena cilvēku grupa katru rītu brokastīs apēda gabaliņu šokolādes kūkas, bet otra grupa nē. Rezultātā tā grupa, kas šokolādes kūku brokastīs neēda, pamazām pieņēmās svarā. Šķiet, secinājums bija, ka šokolādes kūka ir veselīga cīņā pret aptaukošanos :) Bet ja nopietni, tad pati jūtu, ka man no rīta ir nepieciešams apēst ko saldu, citādi diena nav iesākusies.

16/10/2012
10:33
Edgars86
Edgars86
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 93
Member Since:
30/08/2011
Offline

No rīta vajadzētu tomēr izvairīties no tādiem ogļhidrātiem(OH) kā šokolādes kūka, jo tie ir ātri OH ar augstu glikēmisko indeksu(GI), kas cukuru ātri paceļ asinīs un tikpat ātri tas arī nokrīt. No rīta vajag sabalansēt lēnos OH (piemēram auzu pārslas) ar olbaltumvielām (olas, biezpiens), lai ir spēks un nebūtu vēlmes našķoties līdz pat pusdienām.

Kaut gan uzreiz pēc pamošanās var kādu nelielu salduma gabaliņu (augsts GI), lai iedotu boostu cukuram asinīs, kurš pēc nakts būs zemā līmenī. Tad jau var arī normālas brokastis notiesāt.

16/10/2012
15:31
KRK
KRK
Interesents
Members
Forum Posts: 40
Member Since:
27/10/2011
Offline

Nu no pieredzes saku, ja ēd maizītes, tad man ik pēc 1h atkal ir izsalkums. Brokastīs pamēģini ēst auzu pārslu putru, ja garšo, veselīga + daudz lēno OH (pilngraudu auzas) būs tie lēnie. Edgars86 jau minēja. Vismaz es, ja tā ēdu, tad ēst toč negribās pāris stundas. Vēl jau atkarīgs, kad ēd - no rīta 8 un pēc tam tikai 20;00 vakarā, tad arī ir kā ir :D

16/10/2012
15:57
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2627
Member Since:
15/03/2011
Offline

Maizītes var būt visādas - baltmaizi tiešām var nejēgā saēsties un nebūs nekāda efekta .. graudu maizes, rupjmaizes daudz labāk palīdz remdēt izsalkumu ilgākā laikā .. un protams arī putra, ja vien ir laiks to izvārīt vai arī ir luste ēst ar ūdeni aplietas aukstas pārslas, kas briedušas pa nakti

Ne viss ir tā, kā izskatās.
16/10/2012
18:16
Edgars86
Edgars86
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 93
Member Since:
30/08/2011
Offline

Nav ne vainas pa nakti briedušām auzu pārslām ar žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sagrieztu banānu un kanēli ;)

17/10/2012
16:55
Gribas est
Guest
Guests

Paldies, par idejām un padomiem!
Un ātrām atbildēm.... :)
Ieva

18/10/2012
16:40
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1781
Member Since:
26/03/2011
Offline

Edgars86 said

Nav ne vainas pa nakti briedušām auzu pārslām ar žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sagrieztu banānu un kanēli ;)

ja kartigi pievieno cukades, zavetos auglus, riekstus un medu un nav nekas pret kaneli, tad vel to visu var dabut ieksa ar baudu... bet atceros, ka man tika ieteikts est udeni varitu putru bez sals un citam piedevam. peee... ka to klisteri var dabut ieksa nav ne jausmas!

18/10/2012
16:44
Ainars
Ainars
Rīga
Admin
Forum Posts: 755
Member Since:
25/03/2010
Offline

Agy said

Edgars86 said

Nav ne vainas pa nakti briedušām auzu pārslām ar žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sagrieztu banānu un kanēli ;)

ja kartigi pievieno cukades, zavetos auglus, riekstus un medu un nav nekas pret kaneli, tad vel to visu var dabut ieksa ar baudu... bet atceros, ka man tika ieteikts est udeni varitu putru bez sals un citam piedevam. peee... ka to klisteri var dabut ieksa nav ne jausmas!

Auzu pārslas ir ēdamas uzreiz pēc apliešanas. Uz nakti ir vērts apliet, piemēram, griķus, ja tos netaisās vārīt.

18/10/2012
17:36
matiss
matiss
Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1002
Member Since:
03/03/2010
Offline

Lai sajēgtu savu ēdienkrati, sāku pierakstīt bit.ly/mans-spekis
Svērt porcijas nesveru, bildēt arī nebildēju, taču kaut kādam ieskatam gan jau derēs, kad sadomāšu aiziet pie kāda trenera uz konsulāciju ;)

http://www.facebook.com/ultrataka.lv
18/10/2012
17:46
ansiso
ansiso
Speciālists
Members
Forum Posts: 776
Member Since:
04/07/2011
Offline

Agy said
bet atceros, ka man tika ieteikts est udeni varitu putru bez sals un citam piedevam. peee... ka to klisteri var dabut ieksa nav ne jausmas!

Es pielieku klāt ūdenī vārītai putrai augļus un ogas, un tad tās auzas nemaz nejūt

18/10/2012
17:48
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2627
Member Since:
15/03/2011
Offline

matiss, tā tabula laba - kļuvi vieglāks un tauku procents pieauga :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
18/10/2012
17:51
matiss
matiss
Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1002
Member Since:
03/03/2010
Offline

papuci, ticēt jau tam, protams, nevar, vasarā bija man citi svari un tur ciparikrietnisavādāki. Ja ar ko tādu izklaidējas, tad jāņem vērā, ka pirmkārt, tas ir nenopietni, otrkārt, salīdzināms tikai uz vieniem un tiem pašiem svariem. Bet rijamā tabula turpat blakus :)

http://www.facebook.com/ultrataka.lv
No permission to create posts