Home
Topic RSS
22:16
20/08/2012
Offline
Sveiki!
Man ir radusies neliela problēma - pagājušajā gadā uzsāku skriešanas treniņus un pēc 3 (jūnijs-augusts) mēnešiem sāka sāpēt labās kājas lielais liela kauls - pēc tam pārstāju skriet, jo agrāk ir bijis plaušu karsonis un īsti nav vēlmes to dabūt vēlreiz. Pa šo laiku sāpes tā kā pārgāja, bet ar pirkstu uzspiežot uz kaulu, tās tāpat ir jūtamas.
Šogad arī atsāku skriet, bet laikam pārforsēju un dabūju šo problēmu abām kājām. Tagad mēnesi nebiju skrējis un tagad atsāku ar 4.5km lēnā tempā. Tagad sāpes nav jūtamas skrienot, bet uzspiežot ir jūtamas salīdzinoši asas sāpes, vai tā tam ir jābūt vai būtu nepieciešams meklēt ārsta palīdzību
http://2k-athletics.com/wp-content/uploads/2013/05/shin-splin.jpg
attēlā ir precīzāk redzams kur tieši ir sāpes uzspiežot.
22:45
18/04/2011
Offline
mangoos said
Sveiki!
Man ir radusies neliela problēma - pagājušajā gadā uzsāku skriešanas treniņus un pēc 3 (jūnijs-augusts) mēnešiem sāka sāpēt labās kājas lielais liela kauls - pēc tam pārstāju skriet, jo agrāk ir bijis plaušu karsonis un īsti nav vēlmes to dabūt vēlreiz. Pa šo laiku sāpes tā kā pārgāja, bet ar pirkstu uzspiežot uz kaulu, tās tāpat ir jūtamas.
Šogad arī atsāku skriet, bet laikam pārforsēju un dabūju šo problēmu abām kājām. Tagad mēnesi nebiju skrējis un tagad atsāku ar 4.5km lēnā tempā. Tagad sāpes nav jūtamas skrienot, bet uzspiežot ir jūtamas salīdzinoši asas sāpes, vai tā tam ir jābūt vai būtu nepieciešams meklēt ārsta palīdzībuhttp://2k-athletics.com/wp-content/uploads/2013/05/shin-splin.jpg
attēlā ir precīzāk redzams kur tieši ir sāpes uzspiežot.
Pie vainas droši vien ir par lielu kilometrāža, jeb precīzāk pārāk strauja tās palielināšana. Iespējams, ja vēl ilgāk atpūstos vai tagad turpinātu kādu laiku skriet pa maziem gabaliņiem, tad pārietu, bet droši vien par sliktu nenāk aiziet pie ārsta, līdz tam var kaut, ko pasmērēt. Es nezinu kāpēc man sāka pāriet, jo visi iespējamie iemesli sākās vienlaicīgi, beidzās maratona treniņi un kilometrāža palika mazāka/nostabilizējās, veselu nedēļu atpūtos, sāku skriet maziem solīšiem, tātad vairāk uz pirkstgaliem, bet galvenais man nez kādēl liekas - sāku skriet ar podometra uztjūnētajām pēdiņām, kas labajai kājai labo nedaudz par zemu esošo pēdas arku, līdz ar, ko pēda mazāk liecas uz iekšmalu un nav slodze uz attiecīgo apakšstilba vietu. Liekas, ka pēdējais iemesls ir patiesākais, jo kā aizpagājušonedēļu uz vienu garo skrējienu uzvilku vecās botes kaut ar jaunajām pēdiņām nedaudz atkal sajutu kko.
22:47
18/04/2011
Offline
ā piemirsu vēl, ar to pašu laiku sāku iemēģināt arī zirgu smēri, vairāk priekš ceļiem, bet pie reizes smērēju arī tur.
23:12
20/08/2012
Offline
Es to saprotu, ka kilometrāža pa lielu un liekais svars arī, kas nepalīdz. Bet ar pirkstiem uzspiežot uz to kaulu, kur viņš beidzas, tāpat ir jūtamas sāpes, kaut arī gandrīz gadu nebiju skrējis.
Tev pašam uzspiežot ar pirkstiem uz to kaulu vairs nekas nav jūtams?
P.S. Varbūt kaut kāds iekaisums? Izskatās, ka bez ārsta apmeklējuma neiztikšu, bet paskriet tagad varu bez problēmām, protams, temps ir lēns un kilometrāža nav liela. Skrienu vidēji kaut kur 6.5min/km, lai neradītu atkal jaunas problēmas.
00:26
07/08/2012
Offline
Agrāk ar dažreiz šitā figņa sāpēja - skrēju vairāk tad un pārgāja (nopietni :D)..
P.S. Citreiz ir sāpējis pirmos km garākos skrējienus, pēc tam pāriet.. Moš kamēr iesilstu, jo nekad sen kā vairs neiesildos un neatsildos..
P.P.S. Ar lieko svaru man gan problēmu nav bijis nekad, drīzāk pretēji..
P.P.P.S. Zirgu smēri ar esmu smērējis, pat diezgan nesen, nejutu baigos uzlabojumus..
P.P.P.P.S. Pieļauju, ka sāpes atkarīgas arī no skriešanas tehnikas, pamēģini pamainīt..
Viss pēc manas pieredzes bez zinātniskiem pamatojumiem :D
08:15
04/06/2011
Offline
Ja kaulu plēves iekaisums, tad tas normāli, ka uzspiežot sāp. Kad mani šī liksta bij piemeklējusi, pat nevarēja reizēm pieskarties kājām. Bet ārsts gan labāk vajadzīgs.
08:50
18/04/2011
Offline
mangoos said
Es to saprotu, ka kilometrāža pa lielu un liekais svars arī, kas nepalīdz. Bet ar pirkstiem uzspiežot uz to kaulu, kur viņš beidzas, tāpat ir jūtamas sāpes, kaut arī gandrīz gadu nebiju skrējis.
Tev pašam uzspiežot ar pirkstiem uz to kaulu vairs nekas nav jūtams?P.S. Varbūt kaut kāds iekaisums? Izskatās, ka bez ārsta apmeklējuma neiztikšu, bet paskriet tagad varu bez problēmām, protams, temps ir lēns un kilometrāža nav liela. Skrienu vidēji kaut kur 6.5min/km, lai neradītu atkal jaunas problēmas.
Bet skriešanas laikā Tev arī sāp tā baigi vai tikai taustot to vietu? Kko nedaudz var sajust, protams, tik vienkārši tas droši vien nepazūd, varbūt vnk paliek kkādā pozīcijā un neprogresē, bet tas ir diezgan centīgi paspaidot un atrodot īsto kājas novietojumu, (pieliekot pēdas priekšdaļu pie zemes un paspiežot pret to), tā, ka citreiz liekas, ka iesāpas no tās spaidīšanas.:D Bet nav jau arī man pagājis tik ilgs laiks, kopš cenšos skriet pareizāk. Ja sāpes nav lielas un tādas kā no sākuma, tad es tavā vietā atļautos mazus gabaliņus skriet, paralēli tam meklējot kā dakterēties. Pašai man tagad jau sarakstā ir kaudze ar citiem dakteriem, tāpēc par šo šobrīd domāju tikai tādā mērā, ko es varu darīt ar bez dakteriem.
Par lēno tempu runājot, man tas sākās pagājušo vasaru, kad 1) diezgan strauji sāku skriet 200km mēnesī un tā turpināju visus turpmākos gada mēnešus, 2) sāku mēģināt skriet lēnām (dēļ pulsa), bet nedarīju to diezko pareizi, jo saglabāju tikpat platus soļus kā skrienot ātri, līdz ar to tas skrējiens sanāca kā palēninājumā, kas soļus padarīja smagus un neatsperīgus. Pēc skrējieniem normālā, ātrā tempā pataustot sāpes bija nesalīdzināmi mazākas vai praktiski nebija.
09:20
20/08/2012
Offline
Pagaidām skrienot nesāp, bet bija, kad sāpēja, tad arī atmetu skriešanu uz laiku.
Pasērfoju pa googli un atradu, ka šo kaiti vispār nevar izārstēt un par skriešanu var aizmirst.
Mēģināšu nopirkt to zirgu smēri un pasmērēt, skriešu katru 2. dienu savus 4.km lēnā tempā pa jūrmalu, tad redzēs kā būs.
09:35
04/07/2011
Offline
Vai runa iet iekšējā apakšstilba sāpēm, kas norādītas attēlā?
http://2k-athletics.com/wp-content/uploads/2013/05/sapjuvieta.jpg
09:37
18/04/2011
Offline
ansiso said
Vai runa iet iekšējā apakšstilba sāpēm, kas norādītas attēlā?
http://2k-athletics.com/wp-content/uploads/2013/05/sapjuvieta.jpg
Jā, lai kā tas arī nesauktos.
09:48
01/08/2011
Offline
Varbūt der paeksperimentēt ar kedām? Man pavasarī arī sāka sāpēt tas pats kauls. Sajūtas bija, it kā kāds šamo plēstu. Izrādās tas man bija aktuāli tikai ar vieniem apaviem, un, noliekot tos uz laiku malā un skrienot ar citiem, problema pārgāja.
Un iespējams, ka vaina ir nevis kaulā, bet apkārtējos muskuļos. Tā kā varbūt ir vērts doties nevis pie ārsta, bet gan fizioterapeita
10:11
18/04/2011
Offline
stjopachio said
Varbūt der paeksperimentēt ar kedām? Man pavasarī arī sāka sāpēt tas pats kauls. Sajūtas bija, it kā kāds šamo plēstu. Izrādās tas man bija aktuāli tikai ar vieniem apaviem, un, noliekot tos uz laiku malā un skrienot ar citiem, problema pārgāja.
Un iespējams, ka vaina ir nevis kaulā, bet apkārtējos muskuļos. Tā kā varbūt ir vērts doties nevis pie ārsta, bet gan fizioterapeita
Pilnīgi iespējams, ka ar pareizu apavu vai zolīšu izvēli ir iespējams daļēji novērst, jo šeit: http://www.labasortozes.lv/dinamiska-podometrija/pedas/pedu-problemas/103-liela-kaula-stresa-sindroms ir teikts, ka to var izraisīt arī plakanā pēda vai dobā pēda. Man kā reiz izteiktāk sāpēja labais apakšstilbs un podometra vizītē secinājām, ka labajai pēdai ir zemāka pēdas velve un jauno kurpju pēdiņām apakšā tika pielīmēti mazi spilventiņi, kas to paceļ. Tas arī izskaidrotu kāpēc iekāpjot vecajās ievalkātajās kurpēs kaut ko nelabu sajutu. Bet es teiktu, ka tas noteikti nav tikai tas, tas ir kilometrāžas, tehnikas un kurpju koprezultāts, jo citādi nebūtu izskaidrojams kāpēc man nedaudz bet tomēr sāpēja arī kreisā kāja, kurai pēdas pacēlums esot normāls.
10:21
04/07/2011
Offline
Dziņa said
ansiso said
Vai runa iet iekšējā apakšstilba sāpēm, kas norādītas attēlā?
http://2k-athletics.com/wp-content/uploads/2013/05/sapjuvieta.jpgJā, lai kā tas arī nesauktos.
Tad ir diezgan pabriesmīgi. Man jau gandrīz sāk likties, ka šī ir "Mūžīgā" trauma, ko vienkārši jāmēģina kontrolēt normas robežās. Svarīgi būtu noskaidrot cēloni, jo nekāda lielā jēga no ārstēšanas, smērēm, teipošanas, ultraskaņu procedūrām, masāžas utt nebūs, ja pēc tam atkal nāks atpakaļ viss. Man pagāja pusotrs gads, kamēr izdevās identificēt cēloni. Vaina manā pabriesmīgajā skriešanas stilā. Tad nu tagad reizēm ņemu līdzi datoru uz stadionu, un cenšos tur kaut ko mainīt, skatoties pēc youtube klipiem un visiem tur sazīmētajiem vektoriem un leņķiem.
Dažādus apavus un neapavus ar var notestēt, lai saprastu, kuros ir labāk un mazāk sāp. Arī segums svarīgs. Esmu novērojis, ka pavisam gluds un ciets segums man nav tas labākais variants, it īpaši ātri skrienot. Runājot par ārstēšanos, tad pēdējā laikā esmu aizrāvies ar pašmasāžu. Šeit videoklips, kas attiecas uz lielo liela kaulu:
https://www.youtube.com/watch?v=IDvHxir7bXM
10:54
18/04/2011
Offline
Dažādu apavu notestēšana ir tas sarežģītākais, jo kā ir redz tikai pēc ilgākas izmēgināšanas, bet norakstīt jauniegādātas kurpes nav diezko patīkami.
12:48
01/08/2011
Offline
Dziņa said
Dažādu apavu notestēšana ir tas sarežģītākais, jo kā ir redz tikai pēc ilgākas izmēgināšanas, bet norakstīt jauniegādātas kurpes nav diezko patīkami.
Es sākumā izmantoju iespēju noskriet +- to pašu distanci basām kājām. Tad, saprotot, ka pa baso ir OK (sāp mazāk / vēlāk u.tml.), secināju, ka problēmas ir tikai ar izvēlētajiem apaviem. Man jau plauktiņā bija citas kedas, kurās tad arī pārkāpu.
Lai uzreiz nav jāpērk jauni apavi, vari mēģināt no draugiem/paziņām aizņemties kedas vienam skrējienam, vai arī veikalā pa lentu paskriet minūtes 15-20. Domāju, ja izstāstīsi savu testa mērķi Latvijas tirgoņiem, viņiem ar šo būtu jābūt OK.
Manā gadījumā pie vainas varēja būt bijuši negatavi muskuļi / skriešanas tehnika, kas vienos apavos tika noslogoti vairāk jeb par daudz, tādējādi kļūstot stīvākiem un savelkot / radot pārslodzi kaulam. Pēc maratona, atgriežoties pie šiem pašiem apaviem, viss bija OK
13:56
26/03/2011
Offline
Varētu piekrist pie apaviem! Sobrid ikdienai ir citi jauni apavi, kuri ir nestabili un kropļo gaitu, un var just, ka ikru dala kajas nav sajusma, parejot uz citiem apaviem nav tādu problēmu. Pieļauju domu, ka jātrenē kājas vairāk un jaizmasē (putu rulis jau ir ceļa pie manis)!
13:12
01/05/2014
Offline
stjopachio said
Dziņa said
Dažādu apavu notestēšana ir tas sarežģītākais, jo kā ir redz tikai pēc ilgākas izmēgināšanas, bet norakstīt jauniegādātas kurpes nav diezko patīkami.
Es sākumā izmantoju iespēju noskriet +- to pašu distanci basām kājām. Tad, saprotot, ka pa baso ir OK (sāp mazāk / vēlāk u.tml.), secināju, ka problēmas ir tikai ar izvēlētajiem apaviem. Man jau plauktiņā bija citas kedas, kurās tad arī pārkāpu.
Lai uzreiz nav jāpērk jauni apavi, vari mēģināt no draugiem/paziņām aizņemties kedas vienam skrējienam, vai arī veikalā pa lentu paskriet minūtes 15-20. Domāju, ja izstāstīsi savu testa mērķi Latvijas tirgoņiem, viņiem ar šo būtu jābūt OK.
Manā gadījumā pie vainas varēja būt bijuši negatavi muskuļi / skriešanas tehnika, kas vienos apavos tika noslogoti vairāk jeb par daudz, tādējādi kļūstot stīvākiem un savelkot / radot pārslodzi kaulam. Pēc maratona, atgriežoties pie šiem pašiem apaviem, viss bija OK
Jautājums - ar kādiem apaviem pārgāja sāpes? Man ar nedaudz tā pati vaina. Saistu gan ar slodzi, iespējams, nedaudz par garu distanču uzsākšanu, kaut gan tā sajūtas labas...
Arī paskrēju basām mazliet- nesāpēja vispār, bet piegriezu vērību, ka nesāpēja tāpēc, ka soli liku "mīkstāk" uz spilventiņa, nekā ar apaviem. (Kaut apavi ir minimālie). Un tie nav pie vainas, jo sāpēja jau pirms- kad skrēju ar Nike.
15:51
01/08/2011
Offline
LaimaZ said
Jautājums - ar kādiem apaviem pārgāja sāpes? Man ar nedaudz tā pati vaina. Saistu gan ar slodzi, iespējams, nedaudz par garu distanču uzsākšanu, kaut gan tā sajūtas labas...
Arī paskrēju basām mazliet- nesāpēja vispār, bet piegriezu vērību, ka nesāpēja tāpēc, ka soli liku "mīkstāk" uz spilventiņa, nekā ar apaviem. (Kaut apavi ir minimālie). Un tie nav pie vainas, jo sāpēja jau pirms- kad skrēju ar Nike.
hronoloģija būtu šāda:
1) sāka sāpēt (vairākkārtīgi), kad mēģināju atkal pievērsties Vibram FiveFingers Bikila LS - pietika pat ar nepilnu 30 min skrējienu, lai sāktos nedienas;
2) atmetu Bikilas un skrēju tikai pa baso un ar Inov-8 Bare-X 180 (mani maratona apavi), un viss nomierinājās;
3) pēc maratona atsāku skriet ar Bikilām, un viss OK;
4) tagad skrienu ar Virbam FF SeeYa Ls, un arī viss rullē
19:56
20/08/2012
Offline
Sveiki atkal! :)
7 nedēļas nesportoju un atkal atsāku skriet, bet rezultāts tas pats. Tuvākajā laikā došos pie ārsta un tad noskaidrošu konkrēti, kas man rada šīs sāpes, bet ir stingras aizdomas, kas tas ir periostīts. Varbūt kāds no ši foruma ir saskāries ar šo problēmu un vai tā vispār ir ārstējama? Cik internetā atradu informāciju, tad tā nemaz nav īsti ārstējama.
06:45
27/08/2010
Offline
Sen senos laikos man līdzīgas sāpes, kas pēc intervāliem sāpēja tā, ka nezināju kur likties, ļoti labi noņēma joda restes (vienkārši ar jodu savelk svītras krustām) uzzīmēšana uz abām kājām sāpju rajonā. Tagad tā varbūt ir tāda nemoderna metode, bet var pamēģināt.
