Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Keto diēta
08/03/2013
11:37
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1611
Member Since:
22/07/2009
Offline

Ansis Ozoliņš said

Vai drīkstētu no OreMan sagaidīt atbildes uz šādiem jautājumiem?
1. Kādā ziņā Keto diēta ir veselīgāka, salīdzinot ar parastu cilvēku, kuram vienkārši ir sabalansēts uzturs, netiek ēsti "sliktie" produkti, aizstājot ar veselīgākiem: baltmaizes vietā pilngraudu rupjmaize, balto makaronu vietā pilngraudu, varbūt pat bezglutēna makaroni, balto rīsu vietā brūnie rīsi, minerālvielām bagātās auzas netiek vārītas, bet tāpat ēstas utt, un tad vēl, protams, ar omega 3 taukskābēm bagātie produkti, līdzīgi tiem, kurus ēd keto diētas pārstāvji? Pētījumi, publikācijas? Man, pameklējot pavirši internetā, nav izdevies atrast šāda veida pētījumus, kas būtu par labu Keto diētai.

2. Vai, pielietojot 1-2 nedēļu pārejas jeb spīdzināšanas periodu, nevar rasties neatgriezeniskas komplikācijas, ar kurām pēc tam ļoti ilgi būs jācīnās?

1. Jebkurš soļu skaits ceļā uz mērķi ir labāks nekā nekas. Manuprāt, Tavos piemēros Tu arī uz to ej, ka centies aizvietot produktus ar augstāku ogļhidrātu saturu ar produktiem, kuriem šis saturs ir zemāks. Tad nu sanāk - jo vairāk šādu aizvietojumu, jo labāk. Jo mazāk ogļhidrātu, jo lielāka iespēja dedzināt taukus. KETO stāvoklis būtu galējais mērķis, uz kuru [varbūt vajag] tiekties.
2. To nezinu, jo I am not that kind of doctor.. Varu tikai teikt, ka man nav nācies redzēt literatūrā šādus gadījumus.

P.S. Vairākos komentāros manīju tēzi, ka smadzenēm glikoze ir vienīgais enerģijas avots, ko gan es gribētu noliegt kā mītu - smadzenes spēj kā enerģijas avotu izmantot arī ketonus (konkrēti, liekas, tas bija beta-hidroksibutirāts no trim ketonu veidiem), ja vien to iemanās darīt.

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
08/03/2013
12:00
Stereotips
Stereotips
Ogre
Zinātājs
Members
Forum Posts: 442
Member Since:
11/06/2011
Offline

1-2 nedēļu uztura maiņas pāreja pēc būtības ir kā purkšķis viesuļvētrā jau vnk eksistējot, nemaz nerunājot par sērfošanu netā, grāvju rakšanu un pieradumu pie noteiktiem produktiem no sāta un garšas izjūtas (kas ir ļoti svarīgi no psiholoģiskā aspekta, pašsajūtas). Atcerēsimies, ka ķermenī notiek VIELMAIŅA - ķīmiskas reakcijas, pēc noteiktas shēmas (dizaina).

KeyO piemērs ir eksperiments, kas parāda kā nav labi darīt (bet var darīt) un apstiprina tikai vienu konkrētu gadījumu.

Pieminot uztura piramīdu, ar humoru jāpiemin kā tā ir fosīlija, kaut izdomāta vakar. Esot par vegānu, vienmēr jāsaskaras ar uztraukuma pilniem jautājumiem no kurienes tev olbaltumvielas, dzelzs, B12, kādus (mākslīgus) uztura bagātinātājus tu lieto? Ja es turpinātu ēst plikus kartupeļus, piekožot cīsiņus un turcijā ražotus marinētus gurķus, neviens neaizdomātos man uzdot šādu jautājumu, viss būtu kedās! Piekostu klāt kādus aptieku vitamīnus, pēc kuriem smaržotu visa telpa pēc wc apmeklējuma.

Tāpēc man piramīdas vietā ir vielu simbioze. Kaut ko līdzīgu rakstīja P. Bregs grāmatā "Badošanās brīnums" (Paul Bragg "The Miracle of Fasting") par 9 ārstiem, kam es piekrītu, bet šoreiz tieši par uztura tēmu:

(Vitamīni + Minerālvielas* + Ogļhidrāti + Olbaltumvielas + Tauki)** = (Veselība + Enerģija + Saprāts + Dzīvotprieks)

Par pirmajiem diviem cilvēki aizmirst un uz iepakojumiem produktu sastāvā reti kad tiek norādīti (iespējams, nulles likt pretī nebūtu prātīgi no mārketinga viedokļa), bet tie ir VISSVARĪGĀKIE. Pārējie trīs vienmēr ir pa rokai.
*Neiekļauj lauksaimniecības ķimikālijas un E-vielas.
**Vislabāk iegūt no produktiem, kas nav rafinēti, bet ir svaigi un bagāti ar šķiedrvielām, kas veicina šo vielu vislabāko "uzsūkšanos". :)

08/03/2013
15:11
minikin
mazāk ambiciozais biedrs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 309
Member Since:
23/10/2009
Offline

Stereotips said

Esot par vegānu, vienmēr jāsaskaras ar uztraukuma pilniem jautājumiem no kurienes tev olbaltumvielas, dzelzs, B12, kādus (mākslīgus) uztura bagātinātājus tu lieto? Ja es turpinātu ēst plikus kartupeļus, piekožot cīsiņus un turcijā ražotus marinētus gurķus, neviens neaizdomātos man uzdot šādu jautājumu, viss būtu kedās! Piekostu klāt kādus aptieku vitamīnus, pēc kuriem smaržotu visa telpa pēc wc apmeklējuma.

Es atvainojos, ka ne pa tēmu, bet nevarēju neizteikt apbrīnu Stereotipam par to, ka tik precīzi pierakstījis tās domas, kas dzīvo arī manā prātā. Gandrīz katru reizi, kad ēdu kopā ar citiem cilvēkiem, visi noskatās uz mani kā nenormālu, un, ēdot kaut vai tos pašus cīsiņus... :) ...aizrāda man par to, cik es nepareizi ēdu, ēdot tos dārzeņus un graudaugus, kas man ir uz šķīvja. Es nesaprotu, kur tāda pārliecība vispār rodas? Un es pat neesmu vegāne... Bet ne par vegānismu stāsts (šo tēmu tiešām negribētos lieku reizi attīstīt, ņemot vērā, ka tā diemžēl pārāk bieži attīstās pati no sevis :)). Vispār eksperimentējot ar dažādiem ēšanas režīmiem, esmu secinājusi, ka sabiedrībā "dzīvo" dažādi tik pat kā dzelžaini ēšanas priekšstati, un cilvēkiem pat nevajag pierādījumu tam, kāpēc ir jāēd tieši tā vai citādi. Pietiek ar to, ka tā ir iegājies. Varbūt kļūdos, bet pārāk daudz kas vnk tradīciju dēļ tiek uzskatīts par "nenormālu"... Piemēram, kad izmēģināju svaigēšanu, daudzi man aizrādīja, cik tas ir neveselīgi. Bet tā bija vasara un bija pieejami visvisādi vietējie zaļumi, ogas utt. Es domāju, ka toreiz uzņēmu daudz vairāk vērtīgu vielu nekā jebkad. Tāpat reiz izmēģināju tik pat kā neēst ogļhidrātus. Tiesa gan, arī pārāk taukainus produktus neēdu, pārsvarā ēdu olbalstumvielām bagātus produktus. Viegli tas nebija, turklāt tobrīd palēnām palielināju treniņu intensitāti un brīžiem nebija patīkami, bet kopējais secinājums ir, ka nebija nemaz tik traki. Ne jau auzu pārslamas man prasījās tobrīd, bet gan šokolāde u.tml. :) Tā kā, liekas, ka daudz ko nosaka pieradums un domāšana.
Protams, neaicinu nevienu uz ekstrēmiem eksperimentiem, bet gan uz sava redzesloka paplašināšanu un ieklausīšanos savā organismā :)

 "Weakness of attitude becomes weakness of character." /Albert Einstein/
08/03/2013
15:18
eees
eees
Riga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 351
Member Since:
02/05/2011
Offline

Mazliet arī ne pa tiešo tēmu:
Ja drīkst jautāt- ko vegāni ēd, lai uzņēmtu olbaltumvielas?
Un par svaigēšanu- vai piens, kefīrs ir pieņemts šajā ēdienkartē?

Tas tā ziņkārībai-pašai slinkums meklēt :)

08/03/2013
15:26
minikin
mazāk ambiciozais biedrs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 309
Member Since:
23/10/2009
Offline

eees said

Mazliet arī ne pa tiešo tēmu:
Ja drīkst jautāt- ko vegāni ēd, lai uzņēmtu olbaltumvielas?
Un par svaigēšanu- vai piens, kefīrs ir pieņemts šajā ēdienkartē?

Tas tā ziņkārībai-pašai slinkums meklēt :)

Uz pirmo lai kāds vegāns precīzāk atbild (bet liekas, ka riekstos, pākšaugos, sojas produktos ir daudz olbaltumvielu). Bet par otro, ja es pareizi saprotu, ir tā, ka svaigēdājs ēd to, kas nav termiski apstrādāts (virs +45C temp.). Attiecīgi sanāk, ka nepasterizētu pienu var dzert (bet varbūt es esmu nepareizi sapratusi?). Kad pati izmēģināju, tad nelietoju uzturā piena produktus, bet olbaltumvielu uzņemšanai ēdu riekstus, dažādas sēklas, kā arī pa retam svaigu lasi (mazsālītu). Bija ļoti ok.

 "Weakness of attitude becomes weakness of character." /Albert Einstein/
08/03/2013
15:35
druupijs
druupijs
uz skrieshanas takas
Speciālists
Members
Forum Posts: 777
Member Since:
21/10/2009
Offline

OreMan said

Ansis Ozoliņš said

Vai drīkstētu no OreMan sagaidīt atbildes uz šādiem jautājumiem?
1. Kādā ziņā Keto diēta ir veselīgāka, salīdzinot ar parastu cilvēku, kuram vienkārši ir sabalansēts uzturs, netiek ēsti "sliktie" produkti, aizstājot ar veselīgākiem: baltmaizes vietā pilngraudu rupjmaize, balto makaronu vietā pilngraudu, varbūt pat bezglutēna makaroni, balto rīsu vietā brūnie rīsi, minerālvielām bagātās auzas netiek vārītas, bet tāpat ēstas utt, un tad vēl, protams, ar omega 3 taukskābēm bagātie produkti, līdzīgi tiem, kurus ēd keto diētas pārstāvji? Pētījumi, publikācijas? Man, pameklējot pavirši internetā, nav izdevies atrast šāda veida pētījumus, kas būtu par labu Keto diētai.

2. Vai, pielietojot 1-2 nedēļu pārejas jeb spīdzināšanas periodu, nevar rasties neatgriezeniskas komplikācijas, ar kurām pēc tam ļoti ilgi būs jācīnās?

1. Jebkurš soļu skaits ceļā uz mērķi ir labāks nekā nekas. Manuprāt, Tavos piemēros Tu arī uz to ej, ka centies aizvietot produktus ar augstāku ogļhidrātu saturu ar produktiem, kuriem šis saturs ir zemāks. Tad nu sanāk - jo vairāk šādu aizvietojumu, jo labāk. Jo mazāk ogļhidrātu, jo lielāka iespēja dedzināt taukus. KETO stāvoklis būtu galējais mērķis, uz kuru [varbūt vajag] tiekties.
2. To nezinu, jo I am not that kind of doctor.. Varu tikai teikt, ka man nav nācies redzēt literatūrā šādus gadījumus.

P.S. Vairākos komentāros manīju tēzi, ka smadzenēm glikoze ir vienīgais enerģijas avots, ko gan es gribētu noliegt kā mītu - smadzenes spēj kā enerģijas avotu izmantot arī ketonus (konkrēti, liekas, tas bija beta-hidroksibutirāts no trim ketonu veidiem), ja vien to iemanās darīt.

Kādēļ Tu Oreman par mērķi uzstādi pēc iespējas vairāk tauku lietošanu uzturā? Vai Tu zini piemēru, ka kāds cilvēks ar tauku diētu ilgāk dzīvojis, vai kādam sportistam krasi palielinājusies izturība kopš sācis vairāk taukus un mazāk ogļjidrātus lietot? Vai varbūt tu iespaidojies no kāda zinātniskā raksta, kur izteikta hipotēze par to, ka būtu ļoti efektīvitikai taukus izmantot enerģijai?
Tu saki, ka smadzenes māk izmantot enerģijai atsevišķus ketonus un protams taisnība arī, ka garajās distancēs tauki uz beigām tiek izmantoti, bet vai nevar būt tā, ka tauku izmantošana organismam ir kā pēdējais variants enerģijas ieguvei un tas ikdienā netiek pieslēgts tāpēc, ka organisms tam normālos apstākļos nav paredzēts un regulāri izsmeļot ogļhidrātu krājumus tiktu nopdarīts ļaunums veselībai?, normālā variantā tauki varbūt citām ķermeņa funkcijām vairāk vajadzīgi?

Slinkie noskrien ātrāk ;)
08/03/2013
16:14
jupe
jupe
Rīga
Speciālists
Members
Forum Posts: 625
Member Since:
22/10/2011
Offline
08/03/2013
16:45
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1611
Member Since:
22/07/2009
Offline

druupijs said

Kādēļ Tu Oreman par mērķi uzstādi pēc iespējas vairāk tauku lietošanu uzturā? Vai Tu zini piemēru, ka kāds cilvēks ar tauku diētu ilgāk dzīvojis, vai kādam sportistam krasi palielinājusies izturība kopš sācis vairāk taukus un mazāk ogļjidrātus lietot? Vai varbūt tu iespaidojies no kāda zinātniskā raksta, kur izteikta hipotēze par to, ka būtu ļoti efektīvitikai taukus izmantot enerģijai?
Tu saki, ka smadzenes māk izmantot enerģijai atsevišķus ketonus un protams taisnība arī, ka garajās distancēs tauki uz beigām tiek izmantoti, bet vai nevar būt tā, ka tauku izmantošana organismam ir kā pēdējais variants enerģijas ieguvei un tas ikdienā netiek pieslēgts tāpēc, ka organisms tam normālos apstākļos nav paredzēts un regulāri izsmeļot ogļhidrātu krājumus tiktu nopdarīts ļaunums veselībai?, normālā variantā tauki varbūt citām ķermeņa funkcijām vairāk vajadzīgi?

Nav jau tā, ka uzstādu to kā mērķi sev vai kādam citam, bet saku, ka tas ir KETO diētas mērķis :) Bet nu jā, ir lasīts diezgan daudz par dažādiem piemēriem, kur cilvēki, sekojot šādai diētai, palielinājuši savas spējas (konkrēti, protams, interesējos izturības sporta veidos, īsti neesmu drošs, kā tas būtu augstākas intensitātes, spēka sporta veidos).

Tev ir taisnība, ka tauku izmantošana ir kā pēdējais variants enerģijas uzņemšanai, bet ne tāpēc, ka tā būtu paredzējusi daba, bet gan tāpēc, ka cilvēks ir sevi sabojājis un no normālas tauku izmantošanas sevi atradinājis. Tāpēc mūsdienās par normāliem apstākļiem tiešām tiek uzskatīti šie apstākļi, kuros vispirms ātri iztukšojam savas ogļhidrātu rezerves un tad kaut kā nebūt mēģināt skaldīt taukus.. Vai tas tiešām ir normāli, vai tā cilvēki darbojušies arī senatnē? Gribētos ticēt, ka nē..

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
08/03/2013
16:50
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1781
Member Since:
26/03/2011
Offline

Studejot sesijas laika loti daudz tika patereti saldumi. Ne jau tapec, ka labi nokartots eksamens vai nonem uztraukumu, bet gan tapec ka smadzenes savai darbibai prasija oglhidratus. Tiem, kam darbs ar smadzenem - ediet drosi oglhidratus!

08/03/2013
16:56
Stereotips
Stereotips
Ogre
Zinātājs
Members
Forum Posts: 442
Member Since:
11/06/2011
Offline

eees said

Mazliet arī ne pa tiešo tēmu:
Ja drīkst jautāt- ko vegāni ēd, lai uzņēmtu olbaltumvielas?
Un par svaigēšanu- vai piens, kefīrs ir pieņemts šajā ēdienkartē?

1. Ļoti vienkārši - visu, kas nav dzīvnieku valsts izcelsmes, šajā "visā" - augos, ir pietiekami daudz olbaltumvielu tādā proporcijā, ka pietiek cilvēkam, zirgam un 500 kg gorillam. Var gūglēt, pie kadām slimībām var tikt, ja uzturā lieto pārāk daudz olbaltumvielas (aminoskābes). Un teorija, 1masas kilogramam 1 grams olbaltumvielu dienā, sportistiem līdz 1,4.
2. Mārketinga izpratnē nē (jo populārs ir RAW vegānisms) Bet, ja steiks nav termiski apstrādāts virs 40-47 C grādiem (grādi variē dažādos avotos) vai kaltēts kā bastruma, tad tā ir svaigēšana, sašimi arī. Kefīrs nē, lauku rūgušpiens jā, paku piens nē, no govs pupa piens jā.

08/03/2013
16:59
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

Agy said
Tiem, kam darbs ar smadzenem - ediet drosi oglhidratus!

Perfekta ogļhidrātu reklāma! Kurš gan atzīsies, ka nav darbs ar smadzenēm.. :))

08/03/2013
18:55
Stereotips
Stereotips
Ogre
Zinātājs
Members
Forum Posts: 442
Member Since:
11/06/2011
Offline

eees said

Mazliet arī ne pa tiešo tēmu:
Ja drīkst jautāt- ko vegāni ēd, lai uzņēmtu olbaltumvielas?

Papildināšu ar elementāriem piemēriem ar kuriem varētu turpināt visu vakaru.

Salīdzinām auzu uzturvērtību bez E:
http://en.wikipedia.org/wiki/Oat#Protein
teiksim ar šo populāro olbaltumvielu produktu (norādīti deviņi E-):
http://www.vistas.lv/?q=produkcijas-katalogs/c%C4%81%C4%BCa-c%C4%ABsi%C5%86i/cepam%C4%81s-desi%C5%86as-ar-sieru

Un, ja jums šķiet, ka dzerot pienu, ēdot sieru un jogurtus jūs uzņemat vairāk olbaltumvielas, kā ēdot nesačakarētu rupjmaizi un citus graudaugu izstrādājumus, vēlreiz pārlasiet olbaltumvielu daudzumu uz 100 g katrā no produktiem ;)

Par pārējiem uzturvielu daudzumiem un proporcijām augos pret dzīvn.valst. netēŗēšu laiku. Rociet, dzīvojiet veseli!

09/03/2013
17:19
Inis
Inis
Dreiliņi
Interesents
Members
Forum Posts: 49
Member Since:
30/07/2012
Offline

Stereotips said

1-2 nedēļu uztura maiņas pāreja pēc būtības ir kā purkšķis viesuļvētrā jau vnk eksistējot, nemaz nerunājot par sērfošanu netā, grāvju rakšanu un pieradumu pie noteiktiem produktiem no sāta un garšas izjūtas (kas ir ļoti svarīgi no psiholoģiskā aspekta, pašsajūtas). Atcerēsimies, ka ķermenī notiek VIELMAIŅA - ķīmiskas reakcijas, pēc noteiktas shēmas (dizaina).

KeyO piemērs ir eksperiments, kas parāda kā nav labi darīt (bet var darīt) un apstiprina tikai vienu konkrētu gadījumu.

Pieminot uztura piramīdu, ar humoru jāpiemin kā tā ir fosīlija, kaut izdomāta vakar. Esot par vegānu, vienmēr jāsaskaras ar uztraukuma pilniem jautājumiem no kurienes tev olbaltumvielas, dzelzs, B12, kādus (mākslīgus) uztura bagātinātājus tu lieto? Ja es turpinātu ēst plikus kartupeļus, piekožot cīsiņus un turcijā ražotus marinētus gurķus, neviens neaizdomātos man uzdot šādu jautājumu, viss būtu kedās! Piekostu klāt kādus aptieku vitamīnus, pēc kuriem smaržotu visa telpa pēc wc apmeklējuma.

Tāpēc man piramīdas vietā ir vielu simbioze. Kaut ko līdzīgu rakstīja P. Bregs grāmatā "Badošanās brīnums" (Paul Bragg "The Miracle of Fasting") par 9 ārstiem, kam es piekrītu, bet šoreiz tieši par uztura tēmu:

(Vitamīni + Minerālvielas* + Ogļhidrāti + Olbaltumvielas + Tauki)** = (Veselība + Enerģija + Saprāts + Dzīvotprieks)

Par pirmajiem diviem cilvēki aizmirst un uz iepakojumiem produktu sastāvā reti kad tiek norādīti (iespējams, nulles likt pretī nebūtu prātīgi no mārketinga viedokļa), bet tie ir VISSVARĪGĀKIE. Pārējie trīs vienmēr ir pa rokai.
*Neiekļauj lauksaimniecības ķimikālijas un E-vielas.
**Vislabāk iegūt no produktiem, kas nav rafinēti, bet ir svaigi un bagāti ar šķiedrvielām, kas veicina šo vielu vislabāko "uzsūkšanos". :)

Reti labi aprakstīta cilvēku attieksme. Lasot komentārus mani pārņem lepnums un prieks, ka klubā, kuram arī sevi pieskaitu, ir tik daudz gudru un zinošu cilvēku, kas par visdažādākajām tēmām ir spējīgi diskutēt zinātniskā līmenī (bez sarkasma).
Es salīdzinoši daudz lasu un intresējos par alternatīvo medicīnu un saistītām tēmām, tomēr nepretendēju uz padziļinātām zināšanām veselīga uztura jautājumos. Manuprāt arī kopumā līdz kaut kādai apskaidrībai šeit vēl ļoti tāls ceļš ejams. Diskusija manī raisīja vairākas iracionāla rakstura pārdomas.
1. Iznāk tā , pārtikas veikali ir pilni ar duraciņiem, kas pilda savus groziņus ar neveselīgu europas pārtiku, bet daži vegāni, graužot pašizaudzētus burkāniņus un lasot citu vegānu grāmatiņas par to pārgudrībā smīn. Vai tas nav mūsu skudras līmeņa redzespunkts? Kas ir tie objektīvie kritēriji, kas pārliecina, ka viens izvēlētais ēdiens ir labāks par otru, kas subjektīvi liekas neveselīgs un cik ilgs laiks vajadzīgs, lai to novērtētu? Nepārliecina arī nostaļģija par seniem laikiem, kad viss itkā bija tīrs, nesaindēts, dabisks un veselīgs. Nav pārliecības, ka mātīte savam smirdīgajam tēviņam jau toreiz neteica, klausies vecais, kur ir proteīni un tauki? Cik ilgi mēs vēl grauzīsim šos neveselīgos špinātus, ingverus un fenheļus?
2. Kas ir tā sabalansētā pārtika, kas nodrošina balansu organismā? Paskatoties uz akvāriju saprotam, tā nav tikai pārtika. Nav noslēpums, ka mēs barojam ne tikai sevi, bet arī savus mazos draugus, kas darbina mūsu organisma bioloģisko attīrīšanas sistēmu. Vai izvēloties pārtiku būtu jāņem vērā arī tas, kā jutīsies dzīvās radības (sēnītes, baktērijas, parazīti), kas mīt mūsu puncīšos un citos orgānos?
3. Cenšoties sasniegt labu rezultātu sacensībās mēs parasti aizmirstam gan par veselīgu pārtiku, gan par to, ka galvenais ir veselīgi noskriet! Būtu tikai normāli, ja skrējēji maratona laikā lietotu vienīgi tīru ūdeni un uzkrātās organisma rezerves, bet ja lielākā daļa maratonam trenējas kā vidējai distancei vai sprintam un skrējiena laikā rij želejas, dzer colas u.c. drinkus. Vai tos, kas vēlas sasniegt vērā ņemamu rezultātu maratonā, tauku izmantošana vispār interesē?

09/03/2013
20:28
baskaajis
baskaajis
Zinātājs
Members
Forum Posts: 90
Member Since:
11/06/2010
Offline

Zemu OH un keto diētas nav viens un tas pats. Nosaukumi labi raksturo ar ko tiek batotas smadzenes- ar ketoniem vai ar nepietiekošu ogļhidrātu daudzumu (īpaši ja organismam ir pastiprinātas prasības pēc OH dēļ slodzēm). OH trūkums pats par sevi nenoārda muskuļus, tas notiek dēļ pārmērīgas stresa hormona kortizola izdalīšanās. Vielmaiņas izmaiņas ir gana liels stress un ja klāt nāk intensīvi treniņi, organisms nespēj atjaunoties. Tāpēc tas varbūt nav labākais ko darīt tiem kas dzīvo, lai trenētos vai par katru cenu grib izspiest PR un nav gatavi nomest slodzi.
Pats vairāk kā pusgadu eksperimentēju ar OH samazināšanu, dažreiz taisot refeed. Visjūtamākais pluss ir tieši stabila enerģijas piegāde smadzenēm, neatkarīgi no ēšanas. Labākai smadzeņu darbībai veselīgo tauku sarakstā der iekļaut varāk sviesta (neklausoties ko par to saka speciālisti, kas balstās uz nejēdzīgi interpretētiem datiem) http://www.bulletproofexec.com/real-superfoods-that-destroy-inflammation-in-your-brain-the-body-response-that-may-change-your-mental-health-forever/
Skrējējiem vislielākais labums no keto-adaptācijas varētu būt oksidatīvā stresa samazināšana, jo ketoni ir tīrāka degviela un rada mazāk brīvo radikāļu kā OH.

11/03/2013
11:25
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1611
Member Since:
22/07/2009
Offline

baskaajis said

Zemu OH un keto diētas nav viens un tas pats. Nosaukumi labi raksturo ar ko tiek batotas smadzenes- ar ketoniem vai ar nepietiekošu ogļhidrātu daudzumu (īpaši ja organismam ir pastiprinātas prasības pēc OH dēļ slodzēm). OH trūkums pats par sevi nenoārda muskuļus, tas notiek dēļ pārmērīgas stresa hormona kortizola izdalīšanās. Vielmaiņas izmaiņas ir gana liels stress un ja klāt nāk intensīvi treniņi, organisms nespēj atjaunoties. Tāpēc tas varbūt nav labākais ko darīt tiem kas dzīvo, lai trenētos vai par katru cenu grib izspiest PR un nav gatavi nomest slodzi.
Pats vairāk kā pusgadu eksperimentēju ar OH samazināšanu, dažreiz taisot refeed. Visjūtamākais pluss ir tieši stabila enerģijas piegāde smadzenēm, neatkarīgi no ēšanas. Labākai smadzeņu darbībai veselīgo tauku sarakstā der iekļaut varāk sviesta (neklausoties ko par to saka speciālisti, kas balstās uz nejēdzīgi interpretētiem datiem) http://www.bulletproofexec.com/real-superfoods-that-destroy-inflammation-in-your-brain-the-body-response-that-may-change-your-mental-health-forever/
Skrējējiem vislielākais labums no keto-adaptācijas varētu būt oksidatīvā stresa samazināšana, jo ketoni ir tīrāka degviela un rada mazāk brīvo radikāļu kā OH.

Jā, taisnība - es arī to esmu novērojis, ka, pieturoties pie samazinātas OH uzņemšanas, ir jūtams tas, ka smadzenes neprasa vairs tik daudz ēst vispār. Esmu jau dažus mēnešus kā praktiski atteicies no pusdienām.. Agrāk ap dienas vidu nenormāli gribējās ēst, nevarēju saprast, kā Ainars var tik daudz skriet un iztikt bez pusdienām ;) Bet izrādās, ka smadzenes vienkārši bija pārlieku pieradinātas pie glikozes un atkarīgas no tām. Izrādās, ka var arī citādi, eksperimenti vienmēr ir interesanti!

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
11/03/2013
11:51
druupijs
druupijs
uz skrieshanas takas
Speciālists
Members
Forum Posts: 777
Member Since:
21/10/2009
Offline

Gribi teikt, ka regulāru ēdienreižu nozīme veselībai arī tavuprāt ir pārspīlēta?

Slinkie noskrien ātrāk ;)
11/03/2013
12:34
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1611
Member Since:
22/07/2009
Offline

druupijs said

Gribi teikt, ka regulāru ēdienreižu nozīme veselībai arī tavuprāt ir pārspīlēta?

Tas nemaz nebūtu neparasti. Senatnē taču cilvēki ēda, kad dabūja ko nomedīt - pierijās un kādu laiku varēja neēst, vien uzkost ogas ;)

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
11/03/2013
12:36
druupijs
druupijs
uz skrieshanas takas
Speciālists
Members
Forum Posts: 777
Member Since:
21/10/2009
Offline

senatnē cilvēku dzīves ilgums arī bija vidēji par kādiem 20-30gadiem īsāks, ne tā? :)

Slinkie noskrien ātrāk ;)
11/03/2013
12:38
ansiso
ansiso
Speciālists
Members
Forum Posts: 776
Member Since:
04/07/2011
Offline

OreMan said

Jā, taisnība - es arī to esmu novērojis, ka, pieturoties pie samazinātas OH uzņemšanas, ir jūtams tas, ka smadzenes neprasa vairs tik daudz ēst vispār. Esmu jau dažus mēnešus kā praktiski atteicies no pusdienām.. Agrāk ap dienas vidu nenormāli gribējās ēst, nevarēju saprast, kā Ainars var tik daudz skriet un iztikt bez pusdienām ;) Bet izrādās, ka smadzenes vienkārši bija pārlieku pieradinātas pie glikozes un atkarīgas no tām. Izrādās, ka var arī citādi, eksperimenti vienmēr ir interesanti!

Hmm, ar ko šai gadījumā tiek definēts jēdziens "atteikšanās no pusdienām"? Tas tā kā domāts vispār neko neest, pat sēkliņas, auglīti?

11/03/2013
14:27
OreMan
Valmiera, Rīga
Admin
Forum Posts: 1611
Member Since:
22/07/2009
Offline

druupijs said

senatnē cilvēku dzīves ilgums arī bija vidēji par kādiem 20-30gadiem īsāks, ne tā? :)

Tas jau jā, bet ne jau dēļ sliktas veselības :) Bija lielākas iespējas krist kādam plēsoņam par upuri un tā. Savukārt, piemēram, zobi un žokļi bija daudz stiprāki kā mūsdienās, jo bija daudz nepārstrādāta (cietāka) barība jākošļā. Daudzejādā ziņā cilvēki bija krietni veselīgāki kā mūsdienās.

Ansis Ozoliņš said

Hmm, ar ko šai gadījumā tiek definēts jēdziens "atteikšanās no pusdienām"? Tas tā kā domāts vispār neko neest, pat sēkliņas, auglīti?

Reizēm kaut ko uzgraužu, piemēram, dažas karotes sēklu, reizēm gadās kādus riekstus pagrauzt, reizēm arī neko neēdu, nav tas tik stingri noteikts, tāpēc rakstīju, ka esmu `praktiski` atteicies, nevis pilnīgi un galīgi.

The harder the surface and the less between your feet and the ground, the softer the landing.. –> www.youtube.com/v/kpnhKcvbsMM
No permission to create posts