Home
Topic RSS
09:35
15/03/2011
Offline
http://lv.wikipedia.org/wiki/Medus
http://www.irlaiks.lv/health/diet/healthfood/article.php?id=6887488
:) Cukuri ir ar augstu glikēmisko indeksu, attiecīgi ātri uzsūcas asinīs.
tajā pat laikā paliek spēkā jautājums - vai vispār vajag ogļhidrātus treniņa laikā - piemēram, http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=18880 salāpās ar ogļhidrātiem pēc treniņa
vai varbūt vispār jāminimizē ogļhidrātu lietošana un jālieto olbaltumvielas un tauki :)
Viens gan skaidrs ir, dzert vajag lai kompensētu izsvīsto šķidrumu un sāļus
11:26
28/10/2011
Offline
Ja pats gatavo sporta dzērienu, medus vai glikozes (saukta arī par dekstrozi un vīnogu cukuru) vietā var izmantot maltodekstrīnu http://www.dion.lv/lv/catalog/pulveri/WAXY-CARB1000/101/, kas ir glikozes polisaharīds. Maltodekstrīns sadalās atsevišķās glikozes molekulās pamazām, tāpēc nav tā saucamie cukura "pīķi", kā lietojot glikozi vai medu. Medū papildus glikozei ir vēl fruktoze (augļu cukurs), kas dod ļoti saldu garšu, bet nedod ātro enerģiju. Fruktoze vispirms aknās tiek pārveidota par triglicerīdiem un tikai tad tiek transportēta uz citām šūnām degvielas krājumu papildināšanai. Tāpēc man nepatīk sporta dzērieni ar fruktozi.
Aerobo treniņu laikā teorētiski var iztikt bez cukuriem (ogļhidrātiem) dedzinot gandrīz tikai taukus. Sacensībās gan bez cukuriem būs ziepes, jo anaerobajā režīmā ātri iztērēsies glikogēns un smadzenes bez cukura negribēs kārtīgi funkcionēt. Var noķert interesantus gļukus, līdzīgi kā pie skābekļa bada :)
12:06
22/07/2009
Offline
dot said
Aerobo treniņu laikā teorētiski var iztikt bez cukuriem (ogļhidrātiem) dedzinot gandrīz tikai taukus. Sacensībās gan bez cukuriem būs ziepes, jo anaerobajā režīmā ātri iztērēsies glikogēns un smadzenes bez cukura negribēs kārtīgi funkcionēt. Var noķert interesantus gļukus, līdzīgi kā pie skābekļa bada :)
Pie visa var pierast. Tas, protams, ir visizplatītākais viedoklis, ka vienīgais pietiekami ātrās enerģijas avots ir glikozes molekula, bet, kā jau bieži vien gadās ar izplatītiem viedokļiem, tā gluži tas nav. Ir arī cits avots - ketons -, kuru, ja organismam iemāca to darīt, var tīri labi izmantot enerģijas iegūšanai.
12:28
13/11/2009
Offline
OreMan said
dot said
Aerobo treniņu laikā teorētiski var iztikt bez cukuriem (ogļhidrātiem) dedzinot gandrīz tikai taukus. Sacensībās gan bez cukuriem būs ziepes, jo anaerobajā režīmā ātri iztērēsies glikogēns un smadzenes bez cukura negribēs kārtīgi funkcionēt. Var noķert interesantus gļukus, līdzīgi kā pie skābekļa bada :)Pie visa var pierast. Tas, protams, ir visizplatītākais viedoklis, ka vienīgais pietiekami ātrās enerģijas avots ir glikozes molekula, bet, kā jau bieži vien gadās ar izplatītiem viedokļiem, tā gluži tas nav. Ir arī cits avots - ketons -, kuru, ja organismam iemāca to darīt, var tīri labi izmantot enerģijas iegūšanai.
Jā, kaut kādā mērā, droši vien, ir iespējams organismu trenēt izmantot citus enerģijas avotus. Tomēr vairāk gribētos piekrist izplatītākajam viedoklim. Čigāns zirgu arī esot radinājis iztikt bez ēšanas, un gandrīz jau savu panācis - tikai zirgs, maita, ņēmis un nosprādzis... ;)
Kas domāts ar vārdu "ketons"? Ar to nepietiek, lai identificētu vienu konkrētu vielu, ketoni ir kopējs apzīmējums veselai organisko savienojumu klasei.
Nav dzirdēts, ka smadzenes spētu baroties ar ketoniem (bet varbūt kaut ko nezinu).
13:39
22/07/2009
Offline
Andulis said
OreMan said
dot said
Aerobo treniņu laikā teorētiski var iztikt bez cukuriem (ogļhidrātiem) dedzinot gandrīz tikai taukus. Sacensībās gan bez cukuriem būs ziepes, jo anaerobajā režīmā ātri iztērēsies glikogēns un smadzenes bez cukura negribēs kārtīgi funkcionēt. Var noķert interesantus gļukus, līdzīgi kā pie skābekļa bada :)Pie visa var pierast. Tas, protams, ir visizplatītākais viedoklis, ka vienīgais pietiekami ātrās enerģijas avots ir glikozes molekula, bet, kā jau bieži vien gadās ar izplatītiem viedokļiem, tā gluži tas nav. Ir arī cits avots - ketons -, kuru, ja organismam iemāca to darīt, var tīri labi izmantot enerģijas iegūšanai.
Jā, kaut kādā mērā, droši vien, ir iespējams organismu trenēt izmantot citus enerģijas avotus. Tomēr vairāk gribētos piekrist izplatītākajam viedoklim. Čigāns zirgu arī esot radinājis iztikt bez ēšanas, un gandrīz jau savu panācis - tikai zirgs, maita, ņēmis un nosprādzis... ;)
Kas domāts ar vārdu "ketons"? Ar to nepietiek, lai identificētu vienu konkrētu vielu, ketoni ir kopējs apzīmējums veselai organisko savienojumu klasei.
Nav dzirdēts, ka smadzenes spētu baroties ar ketoniem (bet varbūt kaut ko nezinu).
Es no trim ketonu veidiem biju domājis konkrēti beta-hidroksibutirātu, ja gribam iedziļināties niansēs :) Smadzenes spēj gan ar šo vielu baroties, tur pat nav vajadzīga nekāda organisma pieradināšana, tas viss mūsos notiek jau nepārtraukti (pēc tam, kad izbeidzas uzkrātie ogļhidrāti, mēs uzreiz vēl nemirstam, bet barojam sevi ar šo ketonu). Pieradināšanas process vajadzīgs priekš tā, lai šī enerģijas uzņemšana notiktu paātrināti, līdzīgi kā tas notiek ar glukozes molekulas pārstrādi enerģijā. Šeit var palasīties, ja interesē vairāk - http://eatingacademy.com/nutrition/is-ketosis-dangerous (un arī citos rakstos šajā lapā).
15:11
13/11/2009
Offline
OreMan said
Es no trim ketonu veidiem biju domājis konkrēti beta-hidroksibutirātu, ja gribam iedziļināties niansēs :) Smadzenes spēj gan ar šo vielu baroties, tur pat nav vajadzīga nekāda organisma pieradināšana, tas viss mūsos notiek jau nepārtraukti (pēc tam, kad izbeidzas uzkrātie ogļhidrāti, mēs uzreiz vēl nemirstam, bet barojam sevi ar šo ketonu). Pieradināšanas process vajadzīgs priekš tā, lai šī enerģijas uzņemšana notiktu paātrināti, līdzīgi kā tas notiek ar glukozes molekulas pārstrādi enerģijā. Šeit var palasīties, ja interesē vairāk - http://eatingacademy.com/nutrition/is-ketosis-dangerous (un arī citos rakstos šajā lapā).
Mjā, laikam būs taisnība. Pa diagonāli izlasīju, labi izskaidrots. Paldies!
Atcerējos, ka ne visai sen forumā jau tika runāts par ketozi. Nāksies iet līdzi laikam un pierast pie šīs idejas. :)
Bet tas nenozīmē, ka atteikšos no ogļhidrātiem. Veca, laba, pārbaudīta degviela tomēr. :)
14:53
01/09/2009
Offline
Kurš no Dion pulveriem bija paredzēts garāku distanču elektrolītam? Paldies!
23:07
28/10/2011
Offline
Tieši garajiem nav neviena. Var ņemt vienu no: πISO-CARB450; βISOTONIC-DRINK; βCARBO-GAINER un pievienot maltodekstrīnu. Diemžēl maltodekstrīnu dion.lv vairs netirgo, to jāpērk citur. Neiedziļinoties raķešzinātnē es ieteiktu πISO-CARB450 un βISOTONIC-DRINK jaukt ar maltodekstrīnu attiecībā 1:2, bet βCARBO-GAINER attiecībā 1:1. No iegūtā maisījuma 20g sķaida uz 500ml ūdens. Es jaucu tā, lai sanāk 4% cukura šķidums, citi jauc liesāku karstā laikā un treknāku aukstā.
11:21
01/09/2009
Offline
dot said
Tieši garajiem nav neviena. Var ņemt vienu no: πISO-CARB450; βISOTONIC-DRINK; βCARBO-GAINER un pievienot maltodekstrīnu. Diemžēl maltodekstrīnu dion.lv vairs netirgo, to jāpērk citur. Neiedziļinoties raķešzinātnē es ieteiktu πISO-CARB450 un βISOTONIC-DRINK jaukt ar maltodekstrīnu attiecībā 1:2, bet βCARBO-GAINER attiecībā 1:1. No iegūtā maisījuma 20g sķaida uz 500ml ūdens. Es jaucu tā, lai sanāk 4% cukura šķidums, citi jauc liesāku karstā laikā un treknāku aukstā.
Paldies! Un kur šobrīd pērc maltodekstrīnu?
15:28
28/10/2011
Offline
laaga said
Paldies! Un kur šobrīd pērc maltodekstrīnu?
Pēdējās reizes pirku: http://www.iherb.com/Now-Foods-Carbo-Gain-2-lbs-908-g/451 un http://www.akciza.net/lv/784-glukoze-dextrose-1-kg.html
22:37
27/03/2012
Offline
Šobrid var pameklēt pa 5.49Ls iekš cherry.lv DION ISOTONIC-DRINK
21:23
20/09/2012
Offline
laaga said
dot said
Tieši garajiem nav neviena. Var ņemt vienu no: πISO-CARB450; βISOTONIC-DRINK; βCARBO-GAINER un pievienot maltodekstrīnu. Diemžēl maltodekstrīnu dion.lv vairs netirgo, to jāpērk citur. Neiedziļinoties raķešzinātnē es ieteiktu πISO-CARB450 un βISOTONIC-DRINK jaukt ar maltodekstrīnu attiecībā 1:2, bet βCARBO-GAINER attiecībā 1:1. No iegūtā maisījuma 20g sķaida uz 500ml ūdens. Es jaucu tā, lai sanāk 4% cukura šķidums, citi jauc liesāku karstā laikā un treknāku aukstā.
Paldies! Un kur šobrīd pērc maltodekstrīnu?
Maltodekstrīnu var nopirkt vīnu veikalā (viss mājas vīnam) dzirnavu ielā 7 (darba laiks 9-18), tur var dabūt arī dekstrozi, cena laikam bija 2,5 lati vai mazāk par kg! :)
06:53
28/10/2011
Offline
Beris said
Maltodekstrīnu var nopirkt vīnu veikalā (viss mājas vīnam) dzirnavu ielā 7 (darba laiks 9-18), tur var dabūt arī dekstrozi, cena laikam bija 2,5 lati vai mazāk par kg! :)
Veikals Dzirnavu ielā 7 saucas "Mājas Alus" un tur dzīvo interneta veikals http://www.akciza.net/
08:34
19/03/2012
Offline
Un Jūs tiešām bez bažām sporta dzērienu jaukšanai lietojat ogļhidrātu, kurš paredzēts raudzēšanai?
08:39
18/04/2011
Offline
Kuks said
Un Jūs tiešām bez bažām sporta dzērienu jaukšanai lietojat ogļhidrātu, kurš paredzēts raudzēšanai?
Tas jau neko nemaina, kam viņš domāts. Cukurs paliek cukurs. Pats no sevis jau viņš nerūgst, to izdara mikroorganismi, kuriem tas cukurs ir barība tāpat kā mums. Bez mikroorganismu klātbūtnes tu tam cukuram nepiespiedīsi saraudzēt to dzērienu, jo ne dēļ salduma viņu tur liek, bet, tāpēc, lai tiem mikroorg. būtu no kā to spirtu sagatavot.
