|
||||||
Komandas blogi |
29. jūlijs 19:00Pārdaugavas spēks – 12.koptreniņšSkriešanas seriāls: Pārdaugavas spēks Vieta: Dzirciems, Latvija, Rīga Notikums: koptreniņš Distance: nav noteikta Ir nepieciešams patrenēt ātrumu un izturību, bet vienam negribās? Plāns skriet dažādus vingrinājumus ātrumam un izturībai-intervāli, kalniņi utt. Atzīmēt piedalīšanos VSK Noskriet kalendārā, var tikai VSK Noskrien biedri. Bet ja tu tāds neesi, tad vari par tādu kļūt. VSK Noskrien - galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet. Piedalās - 1Seko līdzi - 28 komentāri rakstam Pārdaugavas spēks – 12.koptreniņšKomentēt |
2024. gadā: noskriets - 146341.96 km skrējuši - 307 biedri Pēdējās septiņās dienās: noskriets - 7427.13 km skrējuši - 220 biedri skrējieni - 709 reizes
|
||||
|
Redakcija un kontakti |
||||||
km 
-
Gaidu Mertins norādījums par to, kas jādara :) un kompāniju, kas to palīdzētu pieveikt!
Tie kas nedēļas beigās taisās 30 km skriet tiem ieteiktu skriet 5km iesild, 5km maratona tempā, 2min pauze, 5km nedaudz ātrāk kā maratona tempā (apm 5-10 sek uz km ātrāk nekā maratona tempā), 2min pauze un 5km maratona tempā.
Pārējiem 4-5 km iesild,1km maratona tempā, pēc tam uzreiz neapstājoties 1km pusmaratona tempā un neapstājoties 0,5km 10km tempā, pauzē 5 min lēns skrējiens un tā trīs reizes.
Tā kā rītdien pašam no 9.00-21.00 jāstrādā, tad pats nebūšu. Pēc rītdienas treniņa vēlams iedzert kādu atjaunošo (Recavery)dzērienu.
Paldies par norādījumiem :)
Starpcitu uz starta vietu neplānoju ierasties, bet uzdevumu plānoju veikt ūdeņiem pietuvinātā vietā :)
Nu gan čempionu plāniņš :). Paldies par iespēju ielūkoties pareizā treniņprogrammā! Tik tālu vēl neesmu izaugusi, tāpēc samazināšu kilometrāžu uz pusi,jo diezin vai es spētu atjaunoties uz sestdienu :(.
Mertins – būs norādījumi uz treniņu 05.08?
IZVEIDOJU 5.aug treniņu