|
||||||
Komandas blogi |
9. decembris 11:00Koptreniņš Siguldā – sestdien, 11:00!Vieta: Latvija, Sigulda, Svētku laukums Notikums: kalnu skrējiens, nūjošana, treniņš Distance: ~13 km, nav noteikta Mājas lapa: Koptreniņš Siguldā – sestdien, 11:00!
Draugi, laipni lūgti uz kalnu koptreniņu! Atzīmēt piedalīšanos VSK Noskriet kalendārā, var tikai VSK Noskrien biedri. Bet ja tu tāds neesi, tad vari par tādu kļūt. VSK Noskrien - galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet. Piedalās - 1Viens komentārs rakstam Koptreniņš Siguldā – sestdien, 11:00!Komentēt |
2024. gadā: noskriets - 147423.15 km skrējuši - 307 biedri Pēdējās septiņās dienās: noskriets - 7519.7 km skrējuši - 230 biedri skrējieni - 732 reizes
|
||||
|
Redakcija un kontakti |
||||||
km 
-
Sveiciens sportistiem!
Plāns:
11:00 – tiekamies Siguldas Svētku laukumā (autostāvvietā), sākam iesildīšanos,
11:10 – startējam maršrutā (mierīgs skrējiens uz veco serpentīnu). Katram ir lapiņa ar uzdevumiem un laika plānu.
11:25 – esam pie vecā serpentīna apakšas, sākam apli – augšā pa kāpnēm (pa 2 vai 3 pakāpieni), lejā pa serpentīnu. Visi darbojamies vienā aplī, bet katram savs temps un intensitāte. Šādi iznāks 2/3/4 apļi (cik iznāks pagūt 45-50 minūtēs),
12:15 – serpentīns (augšā/lejā). Visi darbojamies vienā aplī, bet katram savs temps un intensitāte. Šeit būs augstākais pulss. Šādi iznāks 2/3/4 apļi (cik iznāks 25 minūtēs).
12:40 – mierīgs skrējiens uz starta vietu,
13:00 – esam atgriezušies tikšanās vietā.
Mierīgā manierē kopējais veiktais attālums iznāk 13 – 14 km. Ja Siguldas kāpņu treniņu vajag kā bāzes treniņu, tad, protams, rūpīgi jāseko pulsometram un viss jādara mierīgāk.
Tā ka tiekamies sestdien, Siguldas Svētku laukumā – 11:00!