|
||||||
Komandas blogi |
19. augusts 19:00Pārdaugavas spēks – 14.koptreniņšSkriešanas seriāls: Pārdaugavas spēks Vieta: Dzirciems, Latvija, Rīga Notikums: koptreniņš Distance: nav noteikta Ir nepieciešams patrenēt ātrumu un izturību, bet vienam negribās? Plāns skriet dažādus vingrinājumus ātrumam un izturībai-intervāli, kalniņi utt. Atzīmēt piedalīšanos VSK Noskriet kalendārā, var tikai VSK Noskrien biedri. Bet ja tu tāds neesi, tad vari par tādu kļūt. VSK Noskrien - galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet. Piedalās - 3Seko līdzi - 117 komentāri rakstam Pārdaugavas spēks – 14.koptreniņšKomentēt |
2024. gadā: noskriets - 162089.15 km skrējuši - 313 biedri Pēdējās septiņās dienās: noskriets - 8773.46 km skrējuši - 231 biedri skrējieni - 699 reizes
|
||||
|
Redakcija un kontakti |
||||||
km 
-
Un es tikko pasutiju alu :(
Treniņam būt!!!
Nu ko taisām pusmaratona treniņu vai maratona treniņu, ja pusmaratona treņiņš, tad skrienam pa 400m ja maratona tad pa 800m. Ja skrien 400m tad tie jāskrien sekojoši pusmaratona laiks stundā pārvērvršas pa minutēm un minutes pa sekundēm,savukārt ja skrien 800m tad maratona rezultāts stundā pārvērša pa miņūtēm un minutes pa sekundēm. Tas nozīmē ja pusmaratonu skrien1 stundā un 50min vai 1 stundā 28 min, tad 400m attiecīgi jāskrien 1min un 50sek vai attiecīgi pa 1min 28sek, savukārt 800m ja maratonu skrien pa 3tundām un 14min , tad 800m jāskrien pa 3min un 14sek vai ja maratonu skrien pa 3 stundām un 50min tad 800m jāskrien pa 3min un 50 sek.
Vajadzētu kādas 6-8 reizes uzkāpināt. Lai labāk sagatavoties šādam rītdienas treniņam šodien vajadzētu uzskriet kādu stundiņu fartleku ar kāpinājumiem no 100m līdz 200 pa vidu tempu un biežumu izvēloties pēc saviem ieskatiem.
jautājums – cik garš būs koptreniņš? Cikos tikšu brīva?
Es balsoju par pusmaratona treniņu!
treniņa garums izskatās no 75min līdz 90 min
Ok, skriesim stadionā. Ceļu parādīsim, tas būs kādi 3km līdz stadionam
Skriesim Arkādijas stadionā. Ja tur būs aizņemts, tad Uzvaras parkā. Tiekamies!
Saprotu, tikšanās vieta un laiks ierastais un paredzēta kopīga skriešana uz stadionu?
Tieši tā!
Imantā/Babītē gāž kā ar spaiņiem. Ja pēc 20 min nebūs gājis uz labo pusi, nāksies izlaist.
Nu labi lai notiek, Tie kas dzīvo Imantā vai Iļguciemā labāk paņemt tad e-talonu līdzi, jo nav labi pēc šāda treniņa vēl 6-7 km atskrrieties.
Joprojām līst :(
Vienalga tiekamies?
Es diemžēl nebūšu. Netikšu pat līdz ielas galam, kad jau būšu līdz kaulam slapjš, bet līdz Arkādijai gandrīz 7k :D
Treniņš notika un tas bij ideāls!!! Paldies Mertinam – būs jācep pateicības torte :)