10 sporta veidi, kas ir efektīvi palīdz dedzināt taukus

10 sporta veidi, kas ir efektīvi palīdz dedzināt taukus.

Parkūrs | Sadedzinātās kalorijas stundā – 600-900

Parkūrs ir jauns sporta veids, kurā tiek dedzināts liels kaloriju skaits un kurā tiek izmantoti dažādi kustību modeļi. Šī sporta veidā praktizētāji tiecas pārvietoties no viena punkta uz otru sarežģītā vidē, nebūdami atkarīgi no jebkāda aprīkojuma. Šis sporta vingrinājums ir jāveic efektīvi un pēc iespējas ātrāk.

Nodarbojoties ar parkūru, Jums ir jāiesaistās lēkšanā, skriešanā, kāpšanā, ripošanā, pamatojoties uz dotajiem/izvēlētajiem apstākļiem. Tas ir viens no labākajiem sporta veidiem svara zaudēšanai, jo palielina kopējo kaloriju sadedzināšanu minūtē, kas palīdz ātrāk zaudēt svaru.

Bokss | Sadedzinātās kalorijas stundā – 800

Bokss ir viens no sporta veidiem, kas vienmēr paliek topa augšgalā. Izvēloties boksu kā svara zaudēšanas sporta vingrinājumu, Jums ir jāuztur augsts sportista meistarības līmenis, t. i., spēks, ātrums, veiklība, roku un acu koordinācija. Šīs aktivitātes ir piemērojamas gan sporta, gan fitnesa nolūkos. Tomēr Jums par to nav jāsaņem trieciens. Vispārējās ķermeņa kustības boksā palīdz samazināt lieko ķermeņa svaru, lielā ātrumā sadedzinot kalorijas. Tāpēc tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem sporta veidiem, lai zaudētu svaru. Papildus ķermeņa svara samazināšanai bokss uzlabo sirds un asinsvadu veselību, ķermeņa izturību un cīnās ar stresa izraisītām problēmām. Lieliskas aktivitātes ar zemu stresa līmeni piedāvā arī online kazino latvija, kur ikviens spēlētājs var izvēlēties sev tīkamāko aktivitāti.

Riteņbraukšana |Sadedzinātās kalorijas stundā – 450-750

Riteņbraukšana bieži tiek uzskatīta par labu aerobikas vingrinājumu. Tā ļauj uzturēt sirdsdarbības frekvenci optimālā līmenī, mazāk ietekmējot ceļgalus, potītes un citas locītavas, salīdzinot ar skriešanu. Tomēr, ja izvēlaties riteņbraukšanu kā svara zaudēšanas sporta veidu, Jūs varat sadedzināt ievērojamu skaitu kaloriju, minot pedāļus (ja vien braucat ātrā tempā).

Jo vairāk Jūsu ķermenis patērē enerģiju, lai ātrāk mītu pedāļus, jo vairāk kaloriju Jūs sadedzināsiet. Tomēr kopējais sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no svara, ātruma un laika, kas pavadīts, braucot ar velosipēdu.

Rakešu sporta veidi | Stundā sadedzinātās kalorijas – 435 (gadījuma rakstura) / 652 (sacensību)

Rakešu sporta veidi, tostarp teniss, badmintons, raketbols, ir enerģiski vingrinājumi, kas prasa pastāvīgu un ātru roku un kāju kustību, kad bumbiņa atlec pāri kortam vai tīklam. Tenisu, badmintonu parasti spēlē ārā, bet raketbolu spēlē slēgtā telpā.

Visi šie rakešu sporta veidi ir diezgan intensīvi, tie sadedzina visvairāk kaloriju, jo tajos iesaistīti visi ķermeņa muskuļi. Tas palīdz sadedzināt kalorijas lielā ātrumā. Raketbols ir kardiovaskulāro vingrinājumu veids un efektīva alternatīva krosa treniņiem.

Sprints | Sadedzinātās kalorijas stundā – 614 – 733

Ja vēlaties ātrāk zaudēt svaru, izvēlieties sprintu, jo tas ir viens no labākajiem sporta veidiem tauku dedzināšanai. Sprintā Jūs nepārtraukti elpojat intensīvāk, kas palielina skābekļa daudzumu asinīs, tādējādi paātrinot sirdsdarbību un vielmaiņu. Lielais skābekļa daudzums palīdz detoksēt organismu.

Sprints ir kopējs ķermeņa treniņš, kas palīdz zaudēt taukus un palielināt vielmaiņu vairāku dienu garumā pat tad, ja Jūs vairs nenodarbojaties ar šo vingrinājumu. Šī parādība ir pazīstama kā skābekļa patēriņa pēc treniņa (EPOC) efekts, ko dēvē arī par “pēcspēles apdegumu”. Īss sprints ļauj uzlabot sirdsdarbību, asinsriti un paaugstināt ķermeņa temperatūru, kas savukārt palīdz ātri samazināt ķermeņa svaru. Bet atslodzes brīžiem pēc treniņa noteikti var izvēlēties kādu no kazino spēlēm, ko piedāvā licencētie ārzemju kazino, kur neizejot no mājas, ir iespējams piedalīties sev tīkamā spēlē.

Basketbols | Sadedzinātās kalorijas stundā-576

Basketbols ir fiziski smaga aktivitāte, kas palīdz sadedzināt daudz kaloriju, tādējādi zaudējot svaru. Spēlējot basketbolu, ir jāskrien, jālec, jāpārvietojas dažādos virzienos un jāuztur roku un acu koordinācija. Tā kā spēlē ir iesaistīts viss ķermenis, Jūs svīstat un tādējādi sākat dedzināt kalorijas.

Paturiet prātā, ka, spēlējot basketbolu, sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, no spēles ilguma, intensitātes līmeņa, no tā, vai spēlējat ar pilnu laukumu vai ar pusi laukuma utt. Atrodiet domubiedrus un sāciet spēlēt basketbolu, jo tas ir viens no labākajiem sporta veidiem kaloriju dedzināšanai.

Futbols | Sadedzinātās kalorijas stundā – 504

Tas ir viens no labākajiem sporta veidiem kaloriju dedzināšanai. Ja divas vai trīs reizes nedēļā spēlēsiet futbolu, jūs varēsiet ievērojami zaudēt svaru. Tā kā futbolā dažādos veidos tiek iesaistīta sirds un muskuļi, Jūs varat izvēlēties šo sporta veidu kaloriju dedzināšanai.

Futbols palīdz veidot lielāku muskuļu masu un sadedzināt kalorijas, jo tajā ir iesaistītas lēnās= un ātrās muskuļu šķiedras. Tas paātrina vielmaiņu, un neatkarīgi no tā, kādā pozīcijā Jūs spēlējat šo svara zaudēšanas sporta aktivitāti, t. i., uzbrukumā vai aizsardzībā, skriešana un veiklās kustības palīdzēs Jums samazināt lieko ķermeņa svaru.