Renārs Roze atbildSkriešanai aukstā laikā, protams, galvenais faktors, kas jāņem vērā, ir aukstums, taču, ja mēs ar auksto laiku saprotam ziemas sezonu kopumā, tad uzmanība būtu jāpievērš arī pamatam zem kājām. Aukstums nozīmē to, ka skrienot ģērbjamies siltāk un nedaudz biezāk kā vasaras sezonā, līdz ar to kustības varētu būt nedaudz ierobežotākas, taču jāatceras, ka, lai skrietu aukstumā, nebūt nav jāsatuntulējas tikpat silti kā ejot uz veikalu vai vienkārši pastaigāties. Skrienot ķermenis ražo pietiekami daudz siltuma, līdz ar to, ja vien skrējiens nav ar apstāšanās pārtraukumiem, kuros ķermenis varētu sākt atdzist, skriešanai ziemā pietiek ar 2-3 visnotaļ plānām apģērba kārtām. Tā kā ķermenis skrienot sasilst pamazām, tad izejot no mājas vēlamāk būtu, ja ir sajūta, ka esi saģērbies nedaudz par plānu, citādi, ja silts būs jau no sākuma, ķermenim uzsilstot būs pārāk karsts. No komforta un patiesībā arī veselības viedokļa vēlamāk būtu, ja virsējā būtu vēju aizturoša, jo vēl lielāks risks par vienkārši aukstumu ir vējš kombinācijā ar aukstumu, kad vidēja stipruma vējš var radīt sajūtu, ka temperatūra ir pat par 10 grādiem zemāka par to, ko rāda termometrs (precīzas tabulas var atrast internetā ar terminu ‘windchill’), kas nozīmē, ka vējainā laikā ziemā tikt pie apsaldējumiem ir daudz vieglāk. Tāpēc vējš un vēja virziens būtu jāņem vērā, plānojot treniņa virzienu, lai sākuma daļā sanāktu skriet pret vēju un beigās pa vējam, nevis otrādi, jo pretējā gadījumā ķermenis sākotnēji pārkarsīs, bet pēc tam stiprā pretvējā atdzišana notiks pārāk strauji.
Aukstums, kā arī sniega un ledus pamats skriešanu ziemā padara lēnāku, un, lai arī tieši šī iemesla dēļ ziemā ir pierasts treniņos vairāk pievērsties garāku un lēnāku skriešanai, tomēr laiku pa laikam arī vēsajā laikā būtu vēlams paskriet arī nedaudz ātrāk – ne tik intensīvi kā ātrajos treniņos siltajā sezonā, bet tomēr tik daudz, lai kājas ziemā pavisam neaizmirstu ko nozīmē ātrāka skriešana.
km 
-
Ja tomēr ar skriešanu aukstumā nevarat sadzīvot, tad HotelAlicia, kas pagājušajā Skrien Latvija sezonā atbalstīja arī VSK Noskrien ātrāko komandu, par īpaši draudzīgiem nosacījumiem aicina vēl pēdējos aukstos mēnešus pavadīt skrienot un atpūšoties Spānijā Vidusjūras piekrastē. Par cenām un citu informāciju rakstiet uz alicia@hotelalica.com
Jau ar so sestdienu īpaši ekskluzīva iespēja veselu mēnesi baudīt Renāra Rozes kompāniju gan treniņos, gan pie vakariņu galda pavadīt laiku saturīgās sarunās un saņemt nenovērtējamus padomus!
Pievienojietoes!
Un, lai nebūtu tuksa runāsana, arī vietējos mačos varam parādīt kā jaskrien:https://www.carreraspopulares.com/v5-calendario/V5CC_menu_meses.asp?fr_id_deporte=1&fr_id_pais=10&fr_id_comunidad=1
“Tāpēc vējš un vēja virziens būtu jāņem vērā, plānojot treniņa virzienu, lai sākuma daļā sanāktu skriet pret vēju un beigās pa vējam, nevis otrādi,…” Es atkal labprātāk daru tieši otrādi- sākumā skrienu pa vējam, lai kaut cik uzsiltu. Savukārt mājupceļā skrienu pret vēju, jo ir jau pietiekami silti, lai aukstumu tik ļoti nejustu. :D
Manam virskreklam windstopper audums ir tikai priekšpusē, tāpēc daru tāpat kā Raitis – mājup cenšos skriet pretvēju, lai pavējš nepūstu sasvīdušjā mugurā :)
Es atkal velku tādu apģērbu, ko viegli novilkt pa ceļam. Attiecīgi, ja virs 0 °C, tad T-krekls tiek noģērbts nost, ja prasās, bet, ja zem 0 °C, tad garais krekls tiek vilkts nost. Un tad pa vēja virzieniem nav jāsatraucās
Šis ir pirmais gads, kad nopietni skrienu, uz rezultātu… Nāk ziema.. Jau ir ziemas skriešanas drēbes, galvas lukturis…
Piekrītu, ka ziemā labāk skriet ilgi, bet lēni. Pienāks aprīlis, būs gaišie un siltie vakari – intervāli, tempa skrējieni – tas nekur nepaliks, bet prioritāte ziemā – saglabāt izturību!
Nē, nu kādam varbūt pofig, viņš arī ziemā skrien kilometru trīsarpus minūtēs un nekas, ka aukstu gaisu saelpojies, bet piemēram es ar to skriešanu ziemā tā uzmanīgāk.