Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Polar M400 HR
Ūdensizturīgs GPS pulsometrs ikdienas treniņiem un sportiskiem sasniegumiem.
EUR 189.00


IAU pasaules kausa posms 50km skriešanā

Šī gada 19. augustā Daugavpils otro reizi pēc kārtas izcīnīja tiesības rīkot IAU pasaules kausa posmu ultramaratonā – 50 km skriešanā. Vienlaicīgi notiks Latvijas čempionāts un atklātais Latvijas čempionāts starp veterāniem. Dalībnieku reģistrācija sāksies 1. martā – www.42km.lv.

Pasaulē ik gadu notiek tikai 19 posmi. Šogad Pasaules kausa fināls notiks, Itālija 20. oktobrī. Lai tajā piedalītos jāizpilda normatīvs – sievietēm un vīriešiem attiecīgi ātrāk nekā 3:20 un 3:50. Patīkami, ka Daugavpilī sacensības notika ļoti draudzīga atmosfēra, visi dalībnieki dzīvoja viena vietā un sacensību laikā palīdzēja viens otram. Mēs bijām ļoti priecīgi, ka finišēja 31 no 32 skrējējiem. Tika laboti Latvijas un Lietuvas rekordi, diemžēl Nadeždai Kavtaskinai pietrūka tikai divas nedēļas, lai viņai būt ieskaitīts Pasaules rekords savā vecuma grupā. Visu šo atzinīgi novērēja IAU komitejas sapulcē Pasaules čempionāta 100km laikā. Mēs ceram, ka šogad atsaucība no dalībnieku puses būs vēl lielāka. Jau tagad piesakās skrējēji no Igaunijas, lietuvieši gatavojas Daugavpilī rīkot pirmo valsts čempionātu, un ļoti patīkami, ka mūsu sacensības apsolīja apmeklēt 2011.gada Pasaules čempione 100 km skriešanā Marina Bičkova-Žalibina no Krievijas. Mēs ceram, ka ar jūsu palīdzību Latvijai izdosies izcīnīt tiesības 2013. gada rīkot IAU Pasaules kausa finālu.

Pasaules čempionāts 100 km skrējienā notiks 22. aprīlī Milāna. Latvijas čempionāts 100 km skrējienā šogad atkal notiks Palangā 20.jūlijā. Pasaules čempionāts 24-st skrējienā 8/9 septembrī Polija. Par visiem jautājumiem un piedalīšanos šajās sacensībās griezties pa tālruni 28344558 vai andrisdudels@inbox.lv

100 km. Vīrieši. 2010-2011. gads.

1. Andris Dudels 7:55,28 Nīda 26.06.2010 IAU PČ normatīvs
2. Gunārs Keģis 8:09,54 Vinshotena 10.09.2011 8:39,06 Gibraltāra 07.11.2010
3. Aigars Salenieks 8:17,24 Nīda 28.05.2011
4. Anatolijs Macuks 8:36,01 Gibraltāra 07.11.2010
5. Valdis Nilovs 8:52,22 Vinshotena 10.09.2011
6. Ainars Zellis 9:20,06 Nīda 28.05.2011
7. Arne Ūdris 9:38,39 Nīda 28.05.2011 10:18,37 Nīda 26.06.2010
8. Viktors Suborins 9:56,27 Nīda 26.06.2010
9. Pēteris Cābulis 10:27,11 Nīda 28.05.2011
10. Valērijs Ustinovs 10:44,20 Nīda 26.06.2010

 

100 km. Sievietes. 2010-2011. gads.

1. Irīna Štūla-Pankoka 8:55,36 Gibraltāra 07.11.2010 IAU PČ normatīvs
2. Mišele Mitele 9:27,20 Gibraltāra 07.11.2010 9:34,59 Vinshotene 10.09.2011
3. Ināra Fjodorova 11:15,27 Gibraltāra 07.11.2010

 

50 km. Vīrieši. 2010-2011. gads.

1. Aigars Salenieks 3:18,34 Daugavpils 03.07.2011 IAU 50km fināla normatīvs
2. Viesturs  Dude 3:30,33 Rīga 07.07.2010
3. Mihails  Selivanovs 3:34,57 Daugavpils 03.07.2011 3:50,46 Rīga 07.07.2010
4. Andris  Veiss 3:36,18 Daugavpils 03.07.2011
5. Ainars Zellis 3:37,39 Daugavpils 03.07.2011
6. Aleksejs Seļskis 3:39,41 Daugavpils 03.07.2011
7. Gatis Ruļuks 3:39,45 Daugavpils 03.07.2011
8. Andris Dudels 3:47,12 Daugavpils 03.07.2011
9. Valdis Nilovs 3:47,12 Daugavpils 03.07.2011
10. Andis Brucis 3:48,45 Daugavpils 03.07.2011

50 km. Sievietes. 2010-2011. gads.

1. Mišele Mitele 3:54,25 Daugavpils 03.07.2011
2. Inita Bistrova 4:47,24 Daugavpils 03.07.2011
3. Nadežda Kavtaskina 5:35,36 Daugavpils 03.07.2011

Tie kas reiz trenējušies maratonam zina, ka nepieciešamas vismaz sešpadsmit nedēļas intensīvu treniņu ar četriem un vairāk skrējieniem nedēļā. Ātrākam skrējienam nepieciešami intervālu un tempa treniņi, kā arī, lai sagatavotos maratonam, neizbēgami ir garie skrējieni nedēļas nogalē. Bet vai ir iespējams skriet vēl vairāk?

Trenējies stundās, nevis kilometros. Ir gandrīz neiespējami  treniņos sasniegt sacensību ātrumu, nemaz nerunājot par to, ja treniņi notiek pa meža takām. 20 kilometri pa šoseju noteikti prasīs mazāk laika, nekā tik pat daudz mežā. Trenējoties ultradistancēm lielāku uzmanību jāpievērš treniņos pavadītajām stundām dienā, nedēļā un nevis noskrietai distancei. Lai sagatavotos 50km skriešanai, nedēļā būtu treniņiem jāvelta no 10 līdz 16 stundām.

Garie skrējieni. Garākās treniņu distances lēnām jāpalielina līdz trīs, četram stundām, ar domu pēc iespējams ilgāku laiku pavadīt uz savām kājām skrienot. Kā arī garos skrējienus jāveic pēc iespējams lēnāk un drošāk, lai neiedzīvotos nevajadzīgās traumās.  Garos skrējienus vajadzētu veikt ultradistancei līdzīgā apvidū. Ja trenējies kalniem, tad brauc uz Siguldu. Ja 50km, tad Biķernieku trases asfalts.

Noguruma simulācija. Grūti treniņos, viegli sacensībās. Lai treniņos nosimulētu sacensību nogurumu kājās un glikogēna trūkumu organismā, iesaka skriet divas dienas pēc kārtas.  Vienu dienu skrienat garo četru stundu gabalu un nākamajā vairāk kā pusi no tā.

Divi treniņi dienā. Grūtākajām treniņu dienām pievieno vēl vienu 40-50 minūtes garu atjaunojošu skrējienu. Tādi būtu nepieciešami pēc tempa vai intervālu treniņiem.

Ātruma treniņi. Lai arī ultradistanču ātruma treniņi ir garāki un lēnāki, tomēr, lai piedadinātu organismu tie ir nepieciešami. Ultramaratonista statusam nevajadzētu pārvērst tavus treniņus par vienmuļiem treniņiem. Intervāli un tempa skrējieni būs laba izklaide arī treniņiem priekš 50km distancēm.

 

25 komentāri rakstam IAU pasaules kausa posms 50km skriešanā

  • Ainars Ainars

    Var sākt atķeksēt konkrētus datumus.

  • Cik šim bija viena apļa garums?

  • Arle Arle

    OreManam āķis lūpā, tik tikko veicis pirmo maratonu, un jau plāno 50km?

  • Es tik tā, painteresējos, ja nu uznāk luste..

  • Ainars Ainars

    Turp atpakaļ pa dambi gar Daugavu. Īsais ievada aplis 2km un pēc tam 12x 4 km.

  • Es arī esmu veicis tika vienu knapu maratonu, bet interesē 50km.

  • raitis1898

    Izskatās skarbi, jo šis skrējiens ir plānots nedēļu pirms LSC 30km skrējiena.
    nāksies piedomāt pie saviem plāniem, jo bija doma šogad pamēģināt šito skrējienu

  • Aivars Aivars

    Mēnesi pēc Stokholmas jubilejas maratona… Izskatās diezgan vilinoši!:)

  • Lielkuilis

    Ko Andža ir domājis ar to “Latvijas čempionāts 100 km skrējienā šogad atkal notiks Palangā 20.jūlijā”?

  • Andulis

    Hmm, jā… par to Palangu nav gluži skaidrs… Turklāt, 20. jūlijs ir piektdiena.

  • 100km

    Varbūt man arī pamēģināt 50km .

  • Andulis

    … kā mazu ātruma treniņu pirms 24 h Polijā? :)

  • Ainars Ainars

    Gan jau ka viss Palangā notiks pēc atstrādātās “kūrortu” shēmas: piektdien ierašanās un pasta, sestdien skriešana, svētdien apbalvošana.

  • Didzis Didzis

    Par visiem šiem skrējieniem vēl nekur nav atrodamas informācijas,izņemot – Katovices 24h(skrējienu kalendāros),

  • Ainars Ainars

    Vai uz Katovici mēs varam pieteiktie kā kluba komanda?

  • Didzis Didzis

    Par Katovici nekādas skaidrības vēl nav,jo nolikums tāpat vēl nekur nav atrodams.Domāju,ka dalība tur netiks liegta nevienam,kaut Gunča izteicies savādāk.

  • Didzis Didzis

    Komanda ? Mums varētu sanākt visai kupla blice.

  • modris_aa

    Katovicē būs divas reizes diennakts skrējiens. Vispirms būs Polijas čempionāts(atklātais) kur paājušogad skrēja arī Rodionovs. Tur ir diezganplašs dalībnieku diapazons, gan meistarības gan rezultātu ziņā. Bet septembrī kad būs Pasaules un Eiropas čempionāts varētu būt ka būs kaut kādi dalības kritēriji.Vienkārši jāseko līdzi informācijai, gan tuvākā laikā parādīsies nolikums un pieteikumu temiņi. Iespējams ka pieteikšanās būs caur starptautisko ultraskrējienu asociāciju, jo tām sacensībām tomēr ir oficiālais čempionāta statuss.

  • andris

    IAU pasaules čempionāti ir oficiālas starptautiskas sacensības,lai tos piedalītos vajag izpildīt normatīvus 100km vai 24-st skrējienā.Pietekties var tikai izlases sastāva caur LVS,(atbildīgais Andris Dudels )Uz doto brīdi normatīvus ir izpildījuši Viktors Rodionovs, Irīna Štūla- Pankoka un Andris Dudels.Pedējā PČ 24-St vairāk nekā 30 dalibnieku noskrēja virs 240 km.( tas turistu ziņai :))

  • Lielkuilis

    Nu tad nekas cits nealiks kā kvalificēties.
    Vai 24h kvalifikācija 210 km?
    Un kāds laiks ir prasīts 100km – 8 stundas?

  • Didzis Didzis

    21.jūlijā Viļņā notiks Baltijas kausa mači 100 km skrējienā.

  • ainars

    Laižam.

  • 100km

    Tad Didzis arī skries?

  • Didzis Didzis

    Tā vien rādās,ka 2011.gada “nidieši” pamazām briest Viļņai….

  • Didzis Didzis

    Augustā “jāņem” 50-nieks pie Andra Daugavpilī !

Komentēt

  

  

  

Pievienotais komentārs var uzreiz neparādīties. Nevajag dubultā.