Kā trenējas tempa turētāji Nordea Rīgas maratonam?
Maratons 3h30min Jānis Actiņš - 47.43 km/nedēļā. Šogad kopā 2276.79 km
Maratons 3h30min Pēteris Cābulis - 16.14 km/nedēļā. Šogad kopā 774.60 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
20/05/12
Nordea Rīgas maratons, tempa turēšana ar gļukiem
42.20
3:29:56
19/05/12
Uz veikalu
3.42
18:35
19/05/12
No veikala ar maisiņu, ēdot saldējumu
1.71
14:45
15/05/12
Knapi iesvīdu
14.02
1:22:20
13/05/12
Iesildīšanās
2.00
13/05/12
SEB 30. Tartu Jooksumaraton
23.40
1:40:34
10/05/12
Čakars
4.98
26:25
08/05/12
Vismaz 1 treniņš starp 3 sacensībām beidzot ir jāuztaisa
19.00
1:37:35
05/05/12
Iesildīšanās ar trases iepazīšanu
3.00
18:10
05/05/12
Iesildīšanās numur 2
2.00
09:40
05/05/12
LSVS Pavasara kross - Daugavpils
8.00
32:30
29/04/12
Sportlat 2. Rīgas pusmaratons Latvijas čempionāts, tempa 1:30 turēšana jau 2 diennakti cīnoties ar..
21.10
1:30:34
29/04/12
Iesildīšanās
1.00
05:00
27/04/12
Vakara skrējiens pirms vīrusa
4.94
23:18
24/04/12
Divreiz satiku vienu un to pašu ezīti šķērsojam man ceļu
24.14
1:55:45
21/04/12
Iesildīšanās līdz trolejbusam, tad līdz LČ krosā reģistrācijas vietai un tad aplis ar druupiju
5.70
34:00
21/04/12
Pavasara kross un LČ
8.00
32:22
21/04/12
Uz trolejbusu no LČ krosā, tad no trolejbusa uz mājām
3.45
20:10
15/04/12
Uz NRM tempa turētaju treniņu + iesildīšanās + 3 garākie piedāvātie apļi tur + atpakaļ uz mājām
37.72
3:13:15
14/04/12
Parastais pirms rītdienas izdarībām
10.85
51:20
14/04/12
Skrējiens / tipinājiens no veikala ar pārtikas iepirkumu maisiņu
1.71
10:10
12/04/12
Kas, kas, kas tas bija kas 1 minūti no gaisa pilēja treniņa izskaņā?
17.28
1:24:50
10/04/12
Mājup un vēl
22.92
1:53:15
09/04/12
Iesildīšanās
4.50
23:40
09/04/12
Lieldienu zaķa skrējiens 2012, Valka
3.10
11:10
08/04/12
Naksnīgais, sniegainas riksis no laukiem uz Valku ar apvdeceļa iekļaušanu
23.34
1:51:00
05/04/12
Vakara turp-atpakaļ riksis pa Valkas apvedceļu no sākuma līdz muitas pievedceļam
13.48
1:09:25
03/04/12
Pēdejās dienās katru reizi savādāk jāgērbjas - kā uz modes skati
8.63
40:20
01/04/12
Eh, ja man būtu tā nauda, kas guļ jūras dibenā, tad šo treniņu varētu konvertēt par kādu maratonu
38.16
2:50:20
31/03/12
300km mēnesī, 400km gadā, vairs ne sniegs snieg, ne lietus līst.
14.24
1:08:50
30/03/12
Uzrāvos uz pirms-pusnakts sniegdraņķi un pēc-pusnakts smidzinātājkretinētāju
19.88
1:37:50
28/03/12
Mājup no darba un...
22.92
1:54:00
26/03/12
Tas, ko nepaveicu vakar
32.10
2:43:50
24/03/12
It kā tas pats asfalts, bet pavisam savādāk
14.24
1:08:10
23/03/12
Plus 2 grādi, bet karsti tāpat
14.24
1:07:45
20/03/12
Pēkšņi, piecēlos laicīgi un veicu šo treniņu un biju pat trāpījis šķērsot pavasara iestāšanos
8.60
40:45
20/03/12
Mājup no darba
14.02
1:21:00
18/03/12
Sveiciens šodienas maratona pieveicējiem
14.24
1:06:05
17/03/12
Ne gluži trusikos un gumijniekos, bet šortos un ne-T-kreklā gan.
12.10
58:00
14/03/12
Pirmo reizi šogad no darba uz mājām
14.10
1:14:50
13/03/12
Beigtā kaķīša un afigennā vēja skrējiens
21.45
1:48:30
11/03/12
Skrējiens ar 0.5 kg klīstera uz labās augšlūpas un 0 kg uz apģērba
31.50
2:38:35
10/03/12
Vakars ar melno ledu izskaņā
14.24
1:15:05
08/03/12
Ar labu nakti
13.55
1:07:30
06/03/12
Potītes ortozes debija gan ikdienā gan treniņā
11.86
59:30
03/03/12
Valka - Ērģeme - Valka
26.16
2:13:10
01/03/12
businieks
1.30
08:00
29/02/12
tas pats veikalnieks
1.00
07:00
24/02/12
Tumsa, lietus, peļķes, slapjas kājas
11.86
1:01:50
22/02/12
Atgājiens pēc Tartu
10.98
1:07:55
21/02/12
Brašais vakara tipinājiens pa slideno uz pārtikas veikalu, lai nenokavētu autobusu
1.00
07:00
17/02/12
Ceļojums no Uzvaras parka
2.00
12:40
17/02/12
Ceļojums uz Uzvaras parku
2.00
13:00
15/02/12
Ne jau sprints
11.82
1:11:55
14/02/12
Ceļojums uz Uzvaras parku
2.00
17:00
14/02/12
Ceļojums no Uzvaras parka
2.00
15:25
10/02/12
Ceļojums uz Uzvaras parku ar nesamo
2.00
14:00
10/02/12
Ceļojums no Uzvaras parka ar nesamo
2.00
14:55
08/02/12
Nevarēju sevi atturēt veikt pusmaratonu pirms brokastīm
21.24
1:57:25
05/02/12
Vēlvienreiz
15.36
1:22:55
04/02/12
Izlūkskrējiens, bet jau drusciņ garāks
9.80
49:15
02/02/12
Izlūkskrējiens pēc 101 dienas piespiedu dīksēdes
5.06
28:40
Maratons 3h30min Uldis Kļaviņš - 28.72 km/nedēļā. Šogad kopā 1378.66 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
20/05/12
NRM tempa turēšana
42.20
3:29:56
19/05/12
uz veici
1.50
17/05/12
uz Kjonjiem
11.09
1:00:01
15/05/12
uz un pa sig. stadionu
5.40
13/05/12
klaut kādas universitātes sporta sacensības Jelgavā
5.00
16:54
13/05/12
iesild -atsild
2.40
10/05/12
us- atsild
3.20
10/05/12
Siguldas apļi 2. kārta
7.70
30:35
09/05/12
varbuut iesauljoshos...
13.30
59:29
09/05/12
tik forshi pavasara ziedu laikā vakarā skriet
9.04
46:20
08/05/12
intervaalinji
4.42
18:00
08/05/12
tumsas smarzhas
7.00
33:29
07/05/12
ar pauziiteem , bet kilometri..
15.83
1:07:43
06/05/12
Pa slapjo Tērveti
13.15
55:00
05/05/12
iesildishanaas-atsildishanaas
4.40
24:00
05/05/12
LVS Liepājas kausi 2012
1.50
04:23
04/05/12
netīšām uzskrēju virsū orientēšanās mačiem :D
10.50
54:00
03/05/12
karstaakajaa stundaa Tērvete
12.10
54:29
02/05/12
atkal pa Tērveti
12.10
48:30
01/05/12
nedaudz pamociishu sevi
7.20
35:48
30/04/12
siltai, saulainai atslodzei peec sacensibām
13.40
1:11:39
29/04/12
iesildišanās-atsildīšanās
6.00
29/04/12
LČ pusmaratonā biķernieku trasē
21.10
1:17:15
28/04/12
24h pirms riigas pusmaratona
4.50
24:30
27/04/12
kur nu veel slaabenaak
4.50
26:00
26/04/12
saraustiitaa iesildiishanaas un atsildiishanaas
4.00
26/04/12
Siguldas apļi - 2012, 1. kārta
7.70
28:35
25/04/12
vizbuliites mekleet
11.40
57:37
25/04/12
Pastalas Test: No.1
6.60
32:49
24/04/12
saulainā sigulda
9.00
42:45
23/04/12
pa kalninju izdevaas pulsu lidz 171 dabut
9.85
50:14
22/04/12
miegainaa dienaa lens skrejiens
8.90
48:00
21/04/12
Iesildiihsanaas ar Lielkuili
1.90
21/04/12
LČ krosā biķernieku mežā
8.00
29:35
21/04/12
atjaunošanās skrējiens
8.90
44:24
20/04/12
pa parcinju riigaa gar tramvaju depo
7.20
36:00
19/04/12
leenaam, mieriigi
9.00
43:13
18/04/12
vakara veesumaa
9.25
40:12
17/04/12
pretkalna treninjsh No:3
8.50
41:51
16/04/12
lietus deelj tikai kjeksiitim
4.50
17:28
15/04/12
uz mežparku
6.30
30:00
15/04/12
Nordea TT koptreninjsh mezaparkā
14.00
1:06:00
15/04/12
atpaklno mežaparka uz centru
6.30
30:00
14/04/12
atkal pa siguldas ''pelavkalnu''
13.30
1:05:00
13/04/12
mmm.. izbaudot mīļākā gadalaika gaisotni :)
18.00
1:17:28
12/04/12
ar saaposhu kaklu un iesnaam ciinoties..
14.00
1:06:43
11/04/12
atvadas no ķoņu kalna
11.09
51:56
10/04/12
pie Krustmātes ciemos 2.5+3km
5.50
28:00
10/04/12
2. nakts pa rujienu
6.64
25:21
09/04/12
garais lieldienu lidz arsta durviim arii
19.00
1:30:00
08/04/12
it kaa leenais tumsaa un aukstumaa uz kjonjiem
11.09
50:00
07/04/12
fiksi pirms izbraucu lieldienaas
4.40
17:00
07/04/12
ruujienas pirmai tumshais aatrumposms
6.64
24:44
06/04/12
iesildiishanaas ar Ekstrēmo :)
2.00
12:26
06/04/12
LSC pavasara 1/2
21.10
1:18:05
05/04/12
Parciņš rīgā
4.40
20:05
04/04/12
no zemitaaniem liikumiņš
3.90
21:33
03/04/12
iesildīšanās pirms basketbola
2.30
15:00
02/04/12
Tērvetes DP ar domu: nez pa kurieni Valters skrien? :)
8.00
35:31
01/04/12
jāuzspēj pusīte pirms prognozētā sniegputeņa
21.10
1:37:39
31/03/12
Kalns, kas atsijājot graudus no pelavām :)
12.00
1:03:00
31/03/12
atslodzītei vērojot zvaigznes
9.00
39:47
30/03/12
mierīgi ar mazu trepīti beigās
18.03
1:25:00
29/03/12
pa daļai trailiņš, jo nedaudz siguldas kalninji
21.10
1:43:00
28/03/12
klonēts treninjaplja PB un vēl šis tas
16.36
1:15:00
27/03/12
puse aatraak, puse leenaak
18.00
1:18:18
26/03/12
PB siguldas treninjapliitim=pavasaris klaat
13.40
58:38
25/03/12
svetdienas atjaunoshanaas leenais
16.02
1:21:03
24/03/12
garais ar intervaaliem pa vidu saakumaa
22.60
1:59:01
23/03/12
gandriz džogings, jeb ilgs lēns atjaunošanās skrējiens
16.02
1:32:01
22/03/12
bauda skriet šortos +12c :)
8.96
42:32
22/03/12
nu nevar laist tik labu laiku garaam un neskriet veel :)
13.40
54:03
22/03/12
uz veikalu +vakaraa pa Skanstes
2.30
21/03/12
miglaini
13.40
58:59
20/03/12
1. pusiite zem 90min sogad :)
21.10
1:24:56
19/03/12
vairaak atpakaļ nekā uz priekšu
4.46
19:46
18/03/12
600tajam kilometram ja vajag, tad vajag
8.89
38:27
17/03/12
caur Rujienu tumsaa
6.65
24:54
16/03/12
garām ķoņu kalnam
16.68
1:10:26
15/03/12
nav vēl tā ātruma
4.47
17:11
14/03/12
tik vējaini, ka pat rokas salst cimdos saulē
17.79
1:15:02
13/03/12
silti, pavasariigi 2 intervalinji
4.44
19:52
13/03/12
tempa treninjsh
4.46
16:59
13/03/12
veeja braazmaas
8.89
38:31
12/03/12
laukaa siltaaks nekaa domaaju :)
8.90
42:12
10/03/12
mitrais riits
10.10
1:11:01
10/03/12
Muskuļi prasa brīvdienu beidzot :P
4.46
20:25
09/03/12
jau juuta pavasari gaisaa:)
13.40
1:05:39
09/03/12
saakot skriet jutos labaak kaa pirms tam :)
8.88
38:31
08/03/12
Sveiciens sievietēm! :*
21.20
1:37:02
08/03/12
veel jaapaspeej kameer ir enerģija :)
8.95
36:08
07/03/12
saulainaa sigulda
6.25
38:57
07/03/12
uzveikalu sokolaade
3.50
16:11
06/03/12
uz mezhaparku ledainos celinjus izbaudiit
13.20
57:24
06/03/12
uz koncertu
3.00
17:57
05/03/12
he- man sakriit marshuts ar Daci :)
9.90
42:32
05/03/12
uz koncertu
4.00
21:09
05/03/12
no briaaana uz vef
1.70
07:47
04/03/12
Jūdze Rīgas sporta manēžā
1.61
04:46
03/03/12
saulaini, leeni skaisti :)
8.66
1:03:03
29/02/12
1x 4 gados var arii paskriet :)
9.90
43:59
28/02/12
putenis sejaa ar pretveeju
13.50
56:24
27/02/12
uz mežaparku
13.50
55:33
26/02/12
treninjsh Kuldiiga2 800x3
2.40
25/02/12
treninjsh Kuldiigaa
2.20
22/02/12
Labriit arii no manis :)
4.44
18:08
22/02/12
Rujiena
2.42
09:30
21/02/12
pa zhljurgu
8.90
39:59
20/02/12
2xiisais
3.60
16:56
19/02/12
iisais
1.80
08:23
18/02/12
SZČ2
1.00
02:55
17/02/12
SZČ
3.00
10:01
16/02/12
iesildiishanaas naakamai dienai
4.50
22:46
14/02/12
nedaudz iekusteejos
6.29
33:30
12/02/12
mierigs treninjsh Kuldiiga
2.80
11/02/12
iesild-treninjsh-atsild Kuldiiga
4.20
10/02/12
uz autobusu arii jaaskrien :)
4.00
24:08
09/02/12
peec partraukuma
8.90
39:45
02/02/12
-20, bet jau vejinsh un sniedzinsh briizham
10.80
51:50
01/02/12
-20, sala tikai knaģi :D
10.60
50:04
31/01/12
pat Hammers dēļ manis apstājās :D
13.29
58:40
30/01/12
-13c peec lielaa partraukuma
13.29
59:46
26/01/12
saulaina atslodze
13.30
1:02:46
25/01/12
pirms lielaa aukstuma
17.80
1:16:13
24/01/12
veiki peec alus
1.00
04:48
24/01/12
negribiigi pirms miega
8.62
41:11
23/01/12
1=1 uz veikalu
2.00
09:18
23/01/12
sals jau saak kost luupaas, bet par vienu iekaveetu dzimshanas dienu vajag :D ..
15.54
1:08:45
22/01/12
Naktī saraustīti pa normāli tīrītu asfaltu
17.80
1:23:43
19/01/12
puteniigs riits
8.96
41:40
17/01/12
kameer veel nav pieputinaats ceļš
17.80
1:19:47
16/01/12
saraustiits vakara skrejiens
15.30
1:08:46
15/01/12
beidzot bez veeja un putenja- patiikami :)
13.60
1:03:05
13/01/12
pirms 22.00...
2.90
12:59
12/01/12
labaaklietus riigaa nekaa sniega putra siguldaa
12.50
1:02:03
11/01/12
pa zhljurgu zem kaajaam, vel celis sap
14.70
1:11:13
10/01/12
pa plaanu sniega kaartinju uz asfalta jau
9.40
48:24
09/01/12
pa nesliidoshu asfaltu, bet slidiigu trotuaaru
9.00
41:56
09/01/12
foruma aktuaalaa teema- uz veikalu :D
3.60
18:52
08/01/12
nakts skreejiens skrien latv 2012 iedvesmots
9.00
41:59
07/01/12
murjaanju 8x200 +ies.-ats
3.00
06/01/12
ar Liikumu uz autoostu pec Katriinas
4.60
25:01
05/01/12
lietus+vējš... brrr
20.09
1:31:31
05/01/12
aatruma testi murjaanjos
4.70
02/01/12
buutu derejushas naglenes
8.60
41:26
01/01/12
jaungada pusiite
21.10
1:33:49
Maratons 4h00min Aivars Birks - 30.30 km/nedēļā. Šogad kopā 1454.26 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
20/05/12
Nordea Rīgas Maratons. Turam Tempu 4 stundas
42.58
3:59:48
16/05/12
Sprints ar dubļu un ūdens grāvu forsēšanas posmiem - orientēšanās Priedainē
8.15
55:58
15/05/12
14 apļi pa uzvaras parku
19.26
1:52:11
13/05/12
Turpinam gatavoties tempa turēšanai NRM - apļošana pa parku
16.40
1:32:00
12/05/12
Gatavojamies TT pienākumu pildīšanai - Māras dīķis - AB dambis - Zaķusala
16.49
1:32:58
09/05/12
Iesildīšanās pirms mačiem
0.54
03:54
09/05/12
Totāla maldīšanās Bumbu kalnā - orientēšanās
9.92
1:22:25
05/05/12
Pastaiga - skrējiens - brišana - līšana diennakts garumā Lietuvas purvos, mežos
85.00
23:42:00
29/04/12
Diseldorfas Maratons
42.59
3:31:09
26/04/12
73.treniņš - pēc plāna - atslodze 0 kilometri + pāris Ali
0.00
24/04/12
Iesildīšanās pirms orientēšanās mačiem
1.10
07:33
24/04/12
72.treniņs - Tempo - kross KP Kalngales kāpās meklējot
8.31
58:02
21/04/12
71.treniņš - mierīgi apļojot pa parku
8.09
43:30
19/04/12
70.treniņš - Uzvaras parkā iepazīstoties ar komandas biedru (Dr.Eds))
11.96
1:05:18
18/04/12
69.treniņš - Tempo - orientēšanās BumbukalnaA
8.69
56:20
18/04/12
Iesildīšanās - atsildīšanās
1.60
10:51
15/04/12
68.treniņš - NordeMaratona koptreniņš
14.09
1:20:16
14/04/12
Iesildīšanās pirms mača
1.60
14/04/12
67.treniņš - tempo LSC 1.kārta stadionā 10km
10.15
44:13
12/04/12
66.treniņš - mierīgi pa savu trasīti Uzvaras parkā
9.37
53:04
11/04/12
65.treniņš - atklājam KP medību vasaras sezonu - orientēšanās Beberbeķos
8.70
1:00:35
10/04/12
64.treniņš - Uzvaras parkā pa savu trasīti
10.66
58:04
09/04/12
63.treniņš - Māras dīķis - Āgenskalna stacija - veloceliņš - Priedaines mežs - Māras dīķis
33.16
3:05:10
08/04/12
62.treniņš - atkal pa lentu - atstrādāju pirmdienu
10.90
1:00:00
06/04/12
61.treninš - Tempa turēšana LSC Pusmaratonā
21.10
1:59:45
05/04/12
60.treniņš - pa lentu iekļaujot 10km tempo
18.00
1:40:00
04/04/12
59.treniņš - atkal pa lentu
18.00
1:40:00
03/04/12
58.treniņš - nobīde treniņnedēļai pa vienu dienu - atkal pa lentu
18.00
1:40:00
01/04/12
Iesildīšanās pirms mačiem
2.49
17:23
01/04/12
57.treniņš - Tempo - Ielūdz Ozolnieki 1.posms
10.00
43:41
31/03/12
56.treniņš - pēdējais siltumā - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta
13.05
1:13:02
30/03/12
55.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta
13.12
1:15:01
27/03/12
53.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta
22.55
2:05:11
27/03/12
54.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā
13.05
1:13:45
26/03/12
52.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā
10.20
57:27
25/03/12
50.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta
18.04
1:42:53
25/03/12
51.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā
14.98
1:19:55
22/03/12
49.treniņš - skatīt 47., 46., 44., 42. - taspats, turpat, tikpat ilgi
18.00
1:40:00
21/03/12
48.treniņš - 100 minūtes iekļaujot 10km Tempo pa lentu
18.00
1:40:00
20/03/12
47.treniņš - vēlreiz 100 minūtes pa lentu
18.00
1:40:00
19/03/12
46.treniņš - atkal pa melno kustīgo
18.00
1:40:00
17/03/12
45.treniņš - Koptreniņš - Apkārt Valmierai
21.17
1:59:24
15/03/12
44.treniņš - vienmērīgi pa lentu
18.00
1:40:24
14/03/12
43.treniņš - smagais - intervāli pa lentu
17.00
1:33:00
13/03/12
42.treniņš - atpakaļ zālē uz melnās lentas
18.00
1:40:00
11/03/12
41.treniņš - Koptreniņš pie Aivara pa dambi kopā ar Ivaru
30.18
2:58:16
09/03/12
40.treniņš - pamainīts plāns - atstrādāju nākamo pirmdienu
17.00
1:34:58
08/03/12
39.treniņš - mierīgi pa lentu klubā
18.01
1:41:00
07/03/12
38.treniņš - Pa lentu iekļaujot 10km Tempo @ 5:16
17.50
1:37:38
06/03/12
37.treniņš - 6060 sekundes jeb 8640 pārsoļi klubā pa lentu
18.01
1:41:00
05/03/12
36.treniņš - 101 minūti uz vietas pa Melno
18.01
1:41:00
03/03/12
35.treniņš - Jau piekto reizi Tas Pats
16.00
1:29:44
01/03/12
34.treniņš - Ģeņ Surka
16.00
1:29:44
29/02/12
33.treniņš - Groundhog Day
16.00
1:29:44
28/02/12
32.treniņš - Murkšķu diena
16.00
1:29:44
27/02/12
31.treniņš - atslodzes nedēļa - mierīgi pa lentu
16.00
1:29:44
25/02/12
30.treniņš - garākais gabals pa lentu
33.00
3:06:30
23/02/12
29.treniņš - mierīgais Atlētikā kompānijā ar Oreman
15.60
1:28:03
22/02/12
28.treniņš - tempo pa lentu
13.50
1:14:00
21/02/12
26.treniņš - atsrādājam vakardienu
15.90
1:30:00
21/02/12
27.treniņš - mierīgs, īss pa lentu
10.50
1:00:00
18/02/12
25.treniņš - garais
26.50
2:30:00
16/02/12
24.treniņš - turpat, tikpat, tajā pašā tempā
15.90
1:30:00
15/02/12
23.treniņš - atkal pusotru stundu mierīgi pa lentu
15.90
1:30:00
13/02/12
22.treniņš - esmu atpakaļ ierindā - vieglais pa lentu
15.90
1:30:00
07/02/12
20.treniņš - sen nebiju skrējis no rīta
12.24
1:10:00
07/02/12
21.treniņš - Zālē 'Atlētika' atsrādāju vakardienas treniņu
13.00
1:14:18
04/02/12
19.treniņš - drusku garāks nekā plānotais - atbalstot ārā skrējējus - varoņus
15.00
1:25:00
02/02/12
18.treniņš - pēc skatītāju lūguma - atkārtoju vēlreiz
12.31
1:10:00
01/02/12
17.treniņš - vakardienas atkārtojums - pa melno slīdošo
12.31
1:10:00
31/01/12
16.treniņš - atpūta turpinās - vieglais, un vēl īsāks
12.31
1:10:00
30/01/12
15.treniņš - 4.nedēļa - atpūta. vieglais, īsais
13.18
1:15:00
29/01/12
14.treniņš - garais - trīsstundnieks pa lentu
31.58
3:00:00
26/01/12
13.treniņš - atkal īsais, vieglais
12.25
1:10:00
25/01/12
12.treniņš - ātrais, kompānijā ar smukām meitenēm
13.00
1:11:34
24/01/12
11.treniņš - vieglais, īsais siltumā
12.10
1:09:00
23/01/12
10.treniņš - 4500 sekundes mierīgi pa melno slīdeni
13.16
1:15:00
21/01/12
9.treniņš - garucis pēc plāna - 9000 sekundes pa lentu
26.16
2:30:00
19/01/12
8.treniņš - īsais, vieglais joprojām pa lentu
12.21
1:10:00
18/01/12
7.treniņš - smagais - grūti piemānīt trenažieri - intervāli
12.14
1:06:00
17/01/12
6.treniņš - vakardienas atkārtojums - vēl 4500 sekundes pa lentu
13.09
1:15:00
16/01/12
5. treniņš - viss pēc plāna - 4500 sekundes uz vietas pa lentu
13.08
1:15:00
14/01/12
4.treniņš - 7933 sekundes tiek mocīta melnā lenta klubā
23.00
2:12:13
12/01/12
3.treniņš - vieglais, īsais pa lentu
12.00
1:08:57
11/01/12
2. treniņš Diseldorfai - pa lentu - Tempo (10km)
13.00
1:11:47
10/01/12
Sākam gatavoties Diseldorfas maratonam - pirmais (no 77) treniņš pa lentu
13.00
1:14:47
07/01/12
Pa mežu iekļaujot 6 ūdens grāvjus, dziļākais 75cm, -orientēšanās Beberbeķos Z
8.98
1:07:32
05/01/12
Pa lentu kompānijā ar smukām meitenēm (MariteA)
18.00
1:42:50
03/01/12
99 minūtes virtuāli skrienam Varšavas virzienā - lēkāšana pa lentu F1 klubā
17.34
1:39:00
01/01/12
1.janvāra Koptreniņš Piņķos
20.35
1:57:44
Maratons 4h00min Aivars Veiss - 28.83 km/nedēļā. Šogad kopā 1383.68 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
20/05/12
(95,6) Rīgas maratona 4h TT
42.71
3:59:36
18/05/12
(95,6) Arī neskriet bija forši (94,0)
7.00
39:44
15/05/12
Pamēģināju maratona 4-stundu TT ātrumā
8.25
46:50
13/05/12
(93,1) Rīta rosme
8.42
50:35
12/05/12
(92,4) Rīta rosme
11.07
1:10:01
10/05/12
Laba daudz nevajag
10.38
1:02:11
09/05/12
Silta saule ar vēju
11.46
1:07:22
08/05/12
Saulaina un silta pievakare
13.58
1:20:01
06/05/12
Atjaunošanās pēc garā skrējiena
14.00
05/05/12
Koptrenniņš Rīga-Jūrmala-Rīga
32.00
3:06:10
04/05/12
Svētku dienas rīts
18.00
1:51:34
02/05/12
Vakara pastaiga
10.40
1:07:39
01/05/12
(92,8) 8km ar 5:30 un 6km ar 5:00 min/km
22.00
2:07:49
30/04/12
(92,4) Rīta rosme
10.30
1:05:36
29/04/12
Rīgas pusmaratons kopā ar iesildīšanos
23.65
2:12:00
27/04/12
Pastaiga svaigā gaisā
8.21
51:39
26/04/12
Uz veselibu, Minkin! :)
13.56
1:18:52
25/04/12
Siltā pavasara lietū
12.40
1:12:35
24/04/12
Vakara pastaiga gar upi
9.10
59:06
23/04/12
Gatavojos TT Biķernieku pusmaratonā
21.90
2:09:28
22/04/12
Svētdiennieks (92,8)
12.59
1:18:42
21/04/12
Ar Krishjohn samēģinājām TT Biķerniekiem
21.32
2:02:51
19/04/12
(93,4) Bez entuziasma
10.33
1:03:15
18/04/12
Laiks paliek labāks
12.62
1:17:32
17/04/12
Stipri pūta rietenis
12.41
1:16:31
15/04/12
(92,7) Saulains svētdiennieks
14.75
1:32:19
14/04/12
Garais
32.00
3:27:11
12/04/12
Vakarnieks
13.00
1:25:39
11/04/12
Meditatīvais
18.56
2:03:01
10/04/12
Ta pat vien mazliet
6.24
40:02
09/04/12
(93,0) Neplānoti ilgi aizskrējās
21.81
2:26:06
08/04/12
(92,4) Svētdienas rīts ar cīruļputeni
10.54
1:13:03
07/04/12
(92,7) Atjaunošanās pēc garuča
13.43
1:30:07
06/04/12
Sezonas pirmais garucis ar Krishjohn (92,3)
32.55
3:39:13
04/04/12
(93,0) Saulaina pastaiga
16.00
1:47:30
03/04/12
Jauks saulains vakars
18.00
1:53:15
01/04/12
Rīta rosme (93,2)
12.13
1:23:16
31/03/12
Domās kopā ar Tartu maratonistiem
24.06
2:28:53
29/03/12
Smagām kājām, gariem zobiem
10.07
1:03:33
28/03/12
Daugava gluda kā spogulis
16.35
1:39:37
27/03/12
(94,2) Ģērbos silti
16.11
1:40:01
26/03/12
(95,0) Nosalu - vējš izpūta
9.18
55:41
24/03/12
Sestdienas pastaiga pie Banja Lukas
18.11
1:58:04
22/03/12
Kā var šodien neskriet?!
11.73
1:15:17
21/03/12
Pavisam mierīgi
15.75
1:44:25
20/03/12
Stadionå - feini! :)
14.87
1:22:44
18/03/12
Garākais šogad
24.00
2:34:00
17/03/12
Ar nūjotājiem
13.85
1:28:30
11/03/12
Koptrenniņš ar Aivaru703 un Ivaru
22.00
2:18:25
09/03/12
Stadionā
15.73
1:31:31
07/03/12
(95,5) Stadionā
14.32
1:26:06
05/03/12
(95,4) Stadionā sniegs vairs netraucē
14.02
1:20:25
04/03/12
(93,4) Ļoti jauki! :)
16.37
1:44:19
03/03/12
(92,7) Jauki! :)
15.26
1:37:13
02/03/12
(94,0) Pret vēju kā pret sienu
9.97
1:05:01
29/02/12
Pavasaris atgriezies
12.65
1:15:05
27/02/12
(95,1) Stadionā
13.14
1:21:25
26/02/12
(93,8) Ziema atgriezusies ar sniegputeni
17.33
1:55:38
25/02/12
(94,0) Jau bez cimdiem
18.28
1:53:16
24/02/12
(95,0) Pavasaris nāk!
12.60
1:16:45
19/02/12
(93,8) Putenī
12.67
1:25:30
18/02/12
(93,1) Sestdienas rīts
12.32
1:23:36
17/02/12
(94,7) Pavisam laiski
8.98
1:01:27
16/02/12
Stadionā 3,5km ar 5 min/km
13.27
1:18:32
14/02/12
(96,8) Stadionā sniegs
11.18
1:16:30
13/02/12
(96,8) Stadionā
10.90
1:09:34
12/02/12
(-18C) Rīta rosme
11.26
1:19:50
11/02/12
(93,3) Rīta rosme
11.40
1:13:18
10/02/12
(95,8) Dambis
15.60
1:40:22
08/02/12
Stadionā
12.16
1:19:30
06/02/12
Stadionā
12.22
1:15:30
05/02/12
(-20C) Garākais šogad (93,2)
18.66
2:06:01
04/02/12
(94,4) Rīta rosme (-25C),(93,3)
10.00
1:08:33
03/02/12
Labs kniebiens ( -21C),(94,5)
10.32
1:08:33
01/02/12
-18 grādi ar vējeli (95,6)
10.68
1:08:29
31/01/12
Mēnesnīcā stadionā -15 grādos (95,5)
11.73
1:12:15
30/01/12
Mēnesnīcā pa stadionu
12.19
1:16:34
29/01/12
(94,4) Sveicieni Aivaram703, Pikolam u.c. gaviļniekiem!
11.23
1:17:29
28/01/12
(94,8) Saule un sniegs žilbināja
15.11
1:49:14
27/01/12
(95,2) Krishjohn teicu, lai tik aukstā laikā neskrien - kā nekā konkurents :)
10.34
1:12:54
26/01/12
(95,0) Pa pavisam šauru taciņu stadionā
10.69
1:17:35
25/01/12
(96,1) Stadionā
11.13
1:11:59
23/01/12
Stadionā
10.08
1:07:28
22/01/12
(93,8) Pa dambi
12.09
1:31:57
21/01/12
(93,3) Atkal pa dambi
12.93
1:26:21
20/01/12
(95,4) Iemēģināju stadionā jaunās čības
10.10
1:15:49
19/01/12
(95,4) Stadionā
12.88
1:31:29
18/01/12
(95,0) Stadionā
8.75
1:02:41
17/01/12
Stadionā
10.24
1:08:06
16/01/12
Dzinu špūri pa stadiona apli
10.42
1:17:40
15/01/12
(94,3) Jau 12km vienā piegājienā!
12.38
1:30:57
14/01/12
(94,4) Kā snieglauzis pa kupenām
10.45
1:21:56
13/01/12
(94,4) Vēl vairāk un vēl labāk
9.04
1:09:09
12/01/12
(96,5) Arvien labāk - jau 6km stadionā
8.51
1:03:24
10/01/12
(96,4) Stadionā 5km bez apstāšanās
7.61
1:00:12
08/01/12
(94,7) Svētdienas pastaiga
9.39
1:15:01
07/01/12
Sestdienas pastaiga (93,7)
11.14
1:37:41
06/01/12
(94,7) Gandrīz teciņiem vien
10.68
1:32:45
01/01/12
Svētdienas pastaiga
10.53
Maratons 4h00min Jānis Saulīte - 0.00 km/nedēļā. Šogad kopā 0.00 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
Maratons 4h30min Artūrs Jermolovs - 21.36 km/nedēļā. Šogad kopā 1025.09 km
Pusmaratons 1h45min Inga Pelša - 26.22 km/nedēļā. Šogad kopā 1258.59 km
Pusmaratons 1h45min Mareks Šīrants - 43.54 km/nedēļā. Šogad kopā 2089.71 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
20/05/12
NRM 2012 par godu Ing_a
42.20
3:26:59
19/05/12
NRM treniņš Mežaparkā
2.84
17:34
18/05/12
Agrā rīta rosme ar acīm ķerot Ainīc
9.86
53:30
18/05/12
Tāds kā tempucis
8.48
38:33
17/05/12
Rīta rosme pa Mītavu ar pitstopu ZOC
10.43
55:17
17/05/12
Lietains vakars pa Promenādi un Viaduktu, gar Ledus halli
10.71
58:12
16/05/12
Agrā rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu, bet ZOC vēl ciet
9.92
55:14
16/05/12
Iesild., iesild, barjeru un 1 serij.fiz. vingr., atsild.
6.20
42:30
15/05/12
Vakarnieks pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC
10.13
49:48
14/05/12
Rīta rosme gar dzelzceļu un promenādi
8.79
43:59
13/05/12
Brīnišķīgs svētdienas rīts
22.48
1:56:10
12/05/12
Iesildīšanās uz piemājas mauriņa pļaušanu
14.82
1:21:17
11/05/12
Rīta romē man pretīm skrēja onka ar gumijas puszābakiem:)
9.98
59:53
10/05/12
Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC
10.17
1:01:32
10/05/12
Saulainais īsajā tērpiņā
14.23
1:11:45
09/05/12
Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC
10.27
59:19
09/05/12
Vakars pa rīta rosmes trasi
10.01
50:44
08/05/12
Rīta rosme Promenāde, ZOC un Viadukts
10.01
57:49
08/05/12
Iesild., iesild., barjeru un 2 sērijas fizisk.vingr., atsild
6.88
48:29
07/05/12
Rīta rosme pa promenādi
6.01
35:09
07/05/12
Vakars pa Mītavu , ZOC un Viaduktu
15.03
1:19:48
06/05/12
Atskriešanās no koptreniņa
10.05
1:02:30
05/05/12
Koptreniņš ir spēks
35.02
3:01:47
04/05/12
Atskriešanās pēc piemājas mauriņa pļaušanas
15.22
1:23:48
03/05/12
Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC
10.25
1:00:03
02/05/12
Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu
10.31
1:03:40
01/05/12
Iesild., iesild.un barjeru vingr., 10x80 sprinti ar riepu, atsild.
7.58
52:47
01/05/12
Rīta rosme pa Promenādi un viaduktu
10.09
56:31
30/04/12
Rīta rosme lavierējot gar Džekičana nožogojumiem
6.26
38:11
29/04/12
Iesildīšanās
1.00
29/04/12
Rīgas pusmaratons 2012 kopā ar teicamu kompāniju
21.34
1:31:13
29/04/12
Atsildīšanās no pusmaratona
2.44
14:44
28/04/12
Rīta rosme caur Mītavu
9.86
56:38
27/04/12
Pēcpusdiena Dubrovkā, t.sk. slēpotāju trasīte
14.25
1:13:32
26/04/12
Rīta rosme caur Mītavu
9.67
56:07
25/04/12
Rīta rosme pa varoņpilsētu Mītavu
8.77
52:28
25/04/12
Vakara rosme ar atsvariem gar Ainīc domocili
13.43
1:16:09
24/04/12
Rīta rosme pa Promenādi
7.04
40:44
24/04/12
Iesild., iesild.un barjeru vingr., 10x80 sprinti ar riepu, atsild.
7.83
1:05:55
23/04/12
Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu
9.93
1:01:21
23/04/12
Vakara rosme kārtīgā aukstajā dušā
6.67
40:10
22/04/12
Dušā ar Avotu Raiti un treneri
31.01
2:51:23
21/04/12
Vakara rosme pa Promenādi
12.27
1:13:51
20/04/12
Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu
10.28
1:01:40
20/04/12
Iesild., iesild., barjeru un 1 serija fiz. vingr., atsild.
6.16
41:48
19/04/12
Rīta rosme pa Promenādi
10.12
56:28
18/04/12
Rīta rosme atkal pa "Dubrovku"
9.40
53:59
17/04/12
Rīta rosme pa vējaino Volendamu
5.17
34:38
16/04/12
Rīta rosme Maaslandē kopā ar pīlēm, zosīm, dūjām un aitām
5.99
44:04
16/04/12
Vakara skrējiens no viesnīcas līdz Edamai pa dambi
10.23
1:10:16
15/04/12
ABN AMRO 32. Roterdamas maratons
42.76
3:06:06
14/04/12
Rīta rosme gar kārtīgiem Holandiešu pīļu kanāliem
10.90
1:01:51
13/04/12
Rīta rosme ar barjeru vingrinājumiem vēl San Pedro
6.40
41:38
12/04/12
Iesild., Intervāli 10x800 pa 4.10 caur 200, atsild.
14.52
1:14:58
11/04/12
Rīta rosme līdz Sera Konerija hotelim un atpakaļ pa velo ceļu
9.36
52:51
11/04/12
Laternu stundā līdz Puerto banus un atpakaļ
10.18
57:17
10/04/12
Rīta rosme līdz Pourto Banus un atpakaļ
10.50
1:01:13
09/04/12
Rīta rosme līdz sera Konerija hotelim un atpakaļ
8.83
56:59
08/04/12
Līdz Marbeljai un atpakaļ un pa velo celiņu
30.85
2:34:37
07/04/12
Rīta rosme līdz Porto Banus un atpakaļ
11.33
1:09:06
06/04/12
Rīta rosme pa San pedro de Alkantara un Puerto Banus promenādēm
8.56
50:34
06/04/12
Iesild, barjeru un 2 serij fizisk vingr, atsild.
6.07
41:35
05/04/12
Rīta rosme pa San Pedro de Alcantaras promenādi
11.04
1:08:37
05/04/12
Vakara rosme pa San Pedro de Alcantaras velo ceļu
12.56
1:14:31
04/04/12
Rīta rosme kā mainīgais reljefs parciņā pie sierra blanco
10.50
1:08:25
04/04/12
Iesild., ātruma spēles 8x800 pa 4.00 caur 200, atsild.
11.09
55:38
03/04/12
Vakara rosme pa San Pedro de Alcantaras velo celiņu
9.88
58:45
01/04/12
Ar smaidu pa San Pedro de Alcantaras zilo velo celiņu
31.64
2:49:33
31/03/12
Rīta rosme pirms divām lietus pilēm
9.55
59:19
30/03/12
Rīta rome pa San Pedro de Alcantaras promenādi
9.89
58:34
30/03/12
Iesild., iesild., barjeru un 1 serij.fiz.vingr., atsild.
6.89
48:56
29/03/12
Rīta rosme pa San pedro Alcantara promenādi
9.58
59:36
28/03/12
Rīta rosme San Pedro de Alcantaras saullēktā
8.45
56:40
28/03/12
Saulriets San Pedro de Alcantarā
15.24
1:19:47
27/03/12
Rīta rosme pa San Pedro de Alcantara promenādi
14.14
1:33:09
27/03/12
Iesild, Intervāli 8x500@200, atsild.
10.05
54:20
26/03/12
Rīta rosme pa San pedro de Alcantara promenādi
11.40
1:18:51
26/03/12
Kritiskā 3 aklimatizācijas diena
7.45
46:07
25/03/12
Rīta rosme pa San Pedro de Alcantaras promenādi
10.21
1:02:12
25/03/12
Līdz Marbaljai un atpakaļ
26.41
2:36:31
24/03/12
Rīta rosme atkal pa San Pedro de Alcantara promenādi
10.64
1:02:40
24/03/12
Iesild., iesild., barjeru un 1 sērija fiz.vingr., atsild.
6.10
47:10
23/03/12
Rīta rosme pa Alicantes indrustrālajiem kalniņiem ar skatu uz sauleslēktu jūrā
9.91
59:56
22/03/12
Rīta rosme atkal pa lietaino Calellas promenādi
10.37
1:00:26
21/03/12
Rīta rosme pa Saint-Rafael pludmali un kalnainajām ielām
10.01
1:00:28
20/03/12
Rīta rosme atkal pa asfeltēto kukurūzlauka ceļu Štutgartes pakājē
9.88
55:11
19/03/12
Rīta rosme uz prāmi Liepāja- Travemunde saullēktā lūkojoties
8.00
52:00
18/03/12
Uz Prāmi Liepāja- Travemunde iesild.,neliels fiziskais, atsild
9.00
1:06:00
17/03/12
Fotosesija ar barjerām
3.00
22:50
16/03/12
Melnās lentas aerobais
11.50
1:12:00
15/03/12
Melnā lenta pret vīrusiem
9.00
1:00:00
13/03/12
Ar melno lentu pret klepu
10.00
1:10:00
12/03/12
Rīta rosme testējoties LOV
9.50
09/03/12
Rīta rosme atkal uz saslimšanas robežas:(
8.00
53:00
08/03/12
Rīta rosme par godu visām noskrienietēm:)
10.00
1:06:40
08/03/12
iesild., iesild., barjeru vingr., 10x70 sprinti velkot svarus, 2x60 sprinti, atsild.
8.01
1:00:35
07/03/12
Rīta rosme uz melnās lentas
7.50
50:00
07/03/12
Vakara skrējiens pa manēžu
13.51
1:12:39
06/03/12
Rīta rosme uz lentas
10.00
1:06:50
06/03/12
Iesild., iesild., barjeru, 2 sērijs fiz.vingr., atsild.manēžā
8.02
1:05:32
05/03/12
Rīta rosme uz lentas
9.00
1:00:00
05/03/12
Vakara skrējiens uz lentas
11.01
58:15
04/03/12
Tērvetes dabas parks pilnīgā ledū:(
20.71
2:03:47
03/03/12
Dubrovkā vēl vietumis ledus
11.16
1:02:16
02/03/12
Rīta rosme uz lentas
9.00
1:00:00
02/03/12
Vakars uz melnās lentas
11.00
1:00:00
01/03/12
Rīta rosme uz lentas
9.00
1:00:00
01/03/12
Iesil., iesild., barjeru vingr., 8x70 sprints ar smagumu striķī, 3 sēr. sprints pēc augsts., atsild.
6.99
54:16
29/02/12
Rīta rosme parastā uz melnās lentas
6.00
40:00
29/02/12
Vakara skrējiens parastais uz melnās lentas
14.00
1:18:00
28/02/12
Rīta rosme uz melnās lentas
9.00
1:00:00
28/02/12
Iesild, iesild, barjeru un 1 sērij.fiz,vingr., atsild.
9.02
1:07:23
27/02/12
Rīta rosma uz melnās lentas
7.50
45:00
27/02/12
Vakars uz melnās lentas
12.50
1:10:00
26/02/12
Maslinicas skrējiens, aizvietiejot stenku na stenku:)
22.00
2:00:00
25/02/12
Pirms pieēšanās, lai nosvērtos svara mešanas eksikūcijai
15.00
1:22:00
24/02/12
Vairs jau nevarēju izturēt bez skriešanas, tādēļ uz melnās lentas:)
5.00
30:00
24/02/12
Noskrienot baciļu paliekas uz lentes
10.01
1:00:00
17/02/12
Rīta rosme pa promenādi
9.02
57:44
16/02/12
Rīta rosme atkal aukstumā
8.92
56:13
16/02/12
Iesild., iesild. un barjeru vingr., 10x80 sprints ar atsvaru, atsild
6.96
52:11
15/02/12
Kampars mūs ar Mošķi izveda rīta pastaigā pa vējaino Liepāju
10.01
1:06:18
15/02/12
Manēža
13.13
1:13:16
13/02/12
Rīta rosme pa promenādi
6.66
43:20
13/02/12
Iesild., iesild, barjeru un 2 serij.fiz.vingr., atsild.
9.07
1:09:50
12/02/12
Mēģinot pierunāt Anici tik daudz neskriet:)
20.63
2:02:57
11/02/12
Vienu aplīti arī Dubrovkas slēpotāju trasītē
13.65
1:28:23
10/02/12
Ikdienišķais pa manēžu
15.01
1:21:07
09/02/12
Rīta rosme Dubrovkā
9.37
1:02:04
09/02/12
Iesild., iesild., barjeru vingr., sprints ar atsvaru 10x70, atsild.
7.01
55:11
08/02/12
Iesild., iesild, barjeru un 2 serijas fiz.vingr., atsild.
7.59
58:17
07/02/12
Rīta rosme jau bez sasalušas kapuces
7.40
49:32
06/02/12
Rīta rosme kopā ar -29
4.95
31:21
06/02/12
Iesild., saudzīgs ziemas tempo manēžā, atsild.
16.08
1:19:28
05/02/12
Ar lāstekām pie kapuča un ledu starp jaku un termokreklu
23.39
2:22:06
04/02/12
Sen nebiju ar melno lentu draudzējies
19.00
1:44:00
03/02/12
Kapucis sasala kā skafandra:)
13.40
1:19:21
02/02/12
Rīta rosme uzjautrinot pretīmnācējus ar sniegavīra galvu:)
7.41
46:03
01/02/12
Atkal paslēpos no sala manēžā
15.01
1:22:15
31/01/12
Iesild, iesild un barjeru vingr,, sprinti 6x70 un 5x90, atsild.
7.49
57:57
30/01/12
Paslēpos no sala manēžā
15.01
1:17:28
29/01/12
Sveicieni straptautiskajā Aivaru dienā no Dubrovkas
15.45
1:29:23
28/01/12
Cik grādu,tik km
13.44
1:18:01
27/01/12
Rīta rosme Dubrovkā kopā ar -12
9.42
1:01:49
26/01/12
Rīta rosme Dubrovkā kopā ar -9
8.93
57:04
26/01/12
Iesild., iesild. un barjeru vingr., sprinti 6x70 un 4x90, atsild
7.22
59:36
25/01/12
Rīta rosme Dubrovkā
9.45
1:04:06
25/01/12
Iesild., ziemas tempucis zālē, atsild.
11.33
58:33
24/01/12
Pat promenādi ietina baltā, pūkainā
13.34
1:19:33
23/01/12
Rīta rosme kopā ar sieviņu
5.02
36:28
23/01/12
Iesild., iesild. un barjeru vingr., 2 fiz.serijas, atsild
9.02
1:11:23
22/01/12
Svēdienieks pa Olimpisko ciematu- Dubrovku
23.69
2:20:49
21/01/12
Sestdienas rīta rosme kopā ar sieviņu
11.09
1:21:12
20/01/12
Rīta rosme pa Ozolnieku apli
5.01
32:44
20/01/12
Skrēju un mani no apmēram 2 m vēroja reāla lapsa, jutos, kā mazais princis:)
11.13
1:07:17
19/01/12
Iesild., iesild, barjeru vingr., sprinti 6x70; 5x90, atsild.
8.10
1:06:08
18/01/12
Rīta rosme pa Ozolnieku aplīti
5.04
32:20
18/01/12
Tāds drēgns vakarnieks
11.60
1:07:46
17/01/12
Rīta rosme Ozolniekos kopā ar -7
9.08
1:01:27
17/01/12
Iesild., iesild., barjeru un 2 serij.fiz.vingr., atsild
8.33
1:09:22
16/01/12
Rīta rosme kopā ar sieviņu
5.51
40:17
16/01/12
Dažes reizes paskrēju garām pusplikiem breikeriem:)
13.14
1:13:29
15/01/12
Raven uz sniega turējas pavisam labi
20.01
1:52:44
14/01/12
Rīta bridiens daļēji kopā ar jubilāri
10.10
1:10:05
13/01/12
Rīta rosme kopā ar sieviņu
5.15
36:44
13/01/12
Vakara vējaijains cīniņš
15.07
1:29:22
12/01/12
Rīta rosme kopā ar Hemingveja salām okeānā
9.02
57:41
12/01/12
iesild, iesild., barjeru vingr., sprinti 5x60 un 6x70, atsild
8.05
1:03:19
11/01/12
Pēc neliela pēcpusdienas snaudiena skrējās ideāli
15.02
1:22:10
11/01/12
Rīta rosme kā brīdi kopā ar lokmatīvi
5.18
32:58
10/01/12
Rīta rosme- puse kopā ar sieviņu
10.72
1:13:07
10/01/12
Iesild., iesild., barjeru un 2 serijas fiz. vingr., atsild.
8.72
1:11:36
09/01/12
Rīta rosme kopā ar sieviņu
5.74
41:47
09/01/12
Tāds jauks vakars izvērsās
13.29
1:15:10
08/01/12
Svētdienas garais krustām vien pa 2 viaduktiem
26.19
2:31:51
07/01/12
Rīta rosme un mainīgais reljefs pa labi sagatavoto Ozolnieku slēpošanas trasi
11.76
1:21:17
06/01/12
Rīta rosme kopā ar sieviņu
5.25
38:25
06/01/12
Kamēr xorix atpūšas, izmantoju viņa trasītes:)
15.03
1:25:51
05/01/12
Rīta rosme kopā ar xorix viaduktu
9.26
54:56
04/01/12
Rīta rosme kopā ar sieviņu
4.96
35:58
04/01/12
Slīdot pa nogāzi un skrienot pa pārplūdušo Lielupi:(
14.83
1:23:45
03/01/12
Tāda pagarāka rīta rosme
9.21
54:19
03/01/12
Iesild., iesild. un barjeru vingr., 10x70 sprinti ar riepu, atsild.
8.01
54:53
02/01/12
Rīta rosme pēc svētku gastronomiskiem grēkiem kopā ar sieviņu
5.20
40:12
02/01/12
Laternu skrējiens- drusku slidens
10.14
56:12
01/01/12
VSK Noskrien koptreniņš
20.12
1:51:38
Pusmaratons 1h45min Ainārs Zellis - 34.07 km/nedēļā. Šogad kopā 1635.40 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
20/05/12
TT NRM
42.20
3:26:28
19/05/12
Iesildīšanās pirms TT NRM
27.30
1:59:00
18/05/12
Rīta rosme
10.00
42:50
17/05/12
Mierīgs rīts
10.00
43:50
17/05/12
Vakara rosme
4.80
24:00
16/05/12
Rīta rosme pagājušās sezonas 50nieka tempā
10.00
43:23
15/05/12
Mierīgs rīts
10.00
44:02
14/05/12
Rīta rosme cimdos
10.00
45:30
13/05/12
2. diena mentālais treniņš
27.30
2:01:05
12/05/12
Mierīgi, nepārpūlot kāju
27.30
2:04:00
11/05/12
Rīta rosme
10.00
45:20
05/05/12
Koptreniņš Baltās kāpas kalnu grupā:)
19.30
2:10:00
03/05/12
Ļoti lēna rīta rosme ar sāpošu gūžu
10.00
48:00
02/05/12
Rīta rosme
10.00
46:25
01/05/12
Pasildījos rīta saulītē
27.30
2:10:20
30/04/12
Atjaunošanās
14.00
1:05:10
29/04/12
Organisma modināšana pirms Rīgas 1/2
2.40
10:48
29/04/12
Iesildīšanās, atsildīšanās pirms Rīgas pusītes
2.00
10:00
29/04/12
Rīgas pusmaratons
21.10
1:24:03
28/04/12
Tikai tonusam
10.00
47:45
27/04/12
Ļoti mierīgi
8.00
37:25
27/04/12
Neplānota vakara rosme
3.00
14:50
26/04/12
Rīta rosme
8.00
34:45
25/04/12
Viegla rīta rosme
8.00
33:00
24/04/12
Saīsināts rīta rosme ar intervāliem
8.00
32:55
23/04/12
Mierīga atjaunošanās pa miglu
8.00
39:00
22/04/12
Organisma iztīrīšana no visām rezervēm
27.30
1:57:30
21/04/12
Viss pēc plāna, sāk parādīties vieglums
27.30
1:54:55
20/04/12
Ļoti mierīga rīta rosme
10.00
46:00
19/04/12
Rīta rosme ar intervāliem
10.00
41:25
19/04/12
Vakara rosme
5.20
30:00
18/04/12
Mierīga rīta rosme
10.00
43:00
17/04/12
Rīta rosme ar dažiem tempiem
10.00
42:00
16/04/12
Rīta rosme
10.00
43:20
15/04/12
NRM koptreniņš
14.00
1:05:00
14/04/12
Treniņu maratons
40.00
2:59:55
13/04/12
Rīta rosme
10.00
42:55
12/04/12
Rīta rosme
10.00
44:10
12/04/12
Vakara rosme
4.50
20:00
11/04/12
7 km raiti, 7 km mierīgi
14.00
1:02:20
10/04/12
Intervāli stiprā vējā
14.00
58:35
09/04/12
Mierīga atpūta pēc diviem pusgarajiem
16.50
1:17:45
08/04/12
Visiem jaukus svētkus!!!!!!!!!
27.30
2:00:10
07/04/12
Kausējot taukus
34.00
2:36:55
06/04/12
Vakara rosme
4.80
24:00
05/04/12
Atslodze pa rīta saulīti
16.50
1:13:12
04/04/12
Intervāli
14.00
58:25
03/04/12
Intervāli
14.00
57:25
02/04/12
Cīruļputenis pēc darba
16.50
1:17:25
31/03/12
Ļoti mierīgs atslodzes nedēļas pusgarais
27.30
2:10:50
30/03/12
Vakara rosme
4.80
24:00
29/03/12
Mierīga rīta rosme
10.00
47:20
29/03/12
Vakara rosme
4.80
24:00
28/03/12
Gari intervāli
14.00
57:40
25/03/12
Rotaļas ar vēju - uz Bulduriem skatīt vētru
30.50
2:23:00
24/03/12
Pusgarais komforta zonā
27.30
1:59:00
22/03/12
Atpūtai relaksēts pusgarais
23.00
1:42:50
21/03/12
Atkal intervāli
14.00
59:08
20/03/12
Intervāli
14.00
59:20
18/03/12
Sapārotais brīvdienu pusgarais, 2. diena vienmēr vieglāk
27.30
1:59:10
17/03/12
Šosezon 1. reizi līdz Jūrmalai
27.30
2:00:40
16/03/12
Vakara rosme
4.80
25:00
15/03/12
Viegla atslodze
10.00
47:30
15/03/12
Vakara rosme
4.80
25:00
14/03/12
Otro dienu pēc kārtas intervāli. Smagi
14.00
59:40
13/03/12
Iekļaujot intervālus 9x~300m
14.00
1:00:15
11/03/12
Slapjš, slidens, vējains
24.50
1:50:15
10/03/12
Pusgarais
24.50
1:52:25
09/03/12
Vakara rosme
4.80
25:00
08/03/12
Atskrēju no darba
4.00
20:00
07/03/12
Patīkams, saulains 20nieks
20.00
1:28:00
06/03/12
Pārmaiņas pēc no rīta
14.00
1:04:40
04/03/12
Vēl viens pusgarais
24.50
1:53:40
03/03/12
Mierīgs brīvdienu pusgarais
24.50
1:52:40
02/03/12
Vakara rosme
4.80
24:30
01/03/12
Vakara rosme
4.40
20:00
27/02/12
Relaksēti pa tumsu
14.00
1:08:10
26/02/12
Mierīga, relaksējoša atpūta nesanāca. Organismam pavasaris
20.00
1:31:45
25/02/12
17 km viegli, 1,5 katrā virzienā bridiens līdz asfaltam
20.00
1:28:15
24/02/12
Slidens rīta paskrējiens
20.00
1:35:00
21/02/12
Viegli tik drusku slideni
14.00
1:05:30
19/02/12
Skaists, bet fizisks brienamais
14.00
1:10:45
18/02/12
Visi muskuļi atkal vietā
14.00
1:04:55
17/02/12
Vakara rosme
4.80
25:00
16/02/12
Testējot sastiepto muskuli
4.80
26:00
08/02/12
Džogings
14.00
1:10:45
07/02/12
Pilnmēness ēnā:)
14.00
1:08:00
05/02/12
Gandrīz jau pavasaris:)
20.00
1:32:40
04/02/12
Cilvēki tā jocīgi skatās:)
14.00
1:05:00
03/02/12
Vakara rosme
4.80
25:00
02/02/12
Vakara rosme
4.80
24:00
30/01/12
Forši pa saulīti
14.00
1:04:55
29/01/12
Burvīgs dzestrs rīts
20.00
1:30:00
28/01/12
Perfekta ziema, perfekts asfalts
20.00
1:30:50
27/01/12
Īsais mierīgais
4.80
25:00
26/01/12
Īsais vakarā
4.80
24:00
25/01/12
Mierīgi pa tumsiņu
14.50
1:12:30
23/01/12
Mierīgs relakss pēc darba dienas
14.00
1:09:00
21/01/12
Mierīgs brīvdienu pusgarais
20.00
1:37:10
20/01/12
Vakara rosme
4.80
26:00
17/01/12
Pa tumsu slidinoties
14.00
1:06:25
15/01/12
Lēnām slidinoties
20.00
1:38:15
14/01/12
ļoti lēnām pa baltu pasauli
20.00
1:37:00
13/01/12
Vakara rosme
4.80
26:00
12/01/12
Rīta rosme
10.00
46:25
11/01/12
Viegli aizgāja
14.00
1:02:30
10/01/12
Slidens
14.00
1:06:10
08/01/12
Ballīte beidzas 4.00, viegla atsildīšanās
14.00
1:05:40
07/01/12
Lēnām pa sniedziņu
16.40
1:22:10
06/01/12
Ļoti lēnām pa lietu
10.00
47:40
06/01/12
Vakara rosme
4.00
20:00
05/01/12
Vakara rosme
4.00
20:00
04/01/12
Labs rīts
12.00
55:05
03/01/12
Labrīt:)
14.00
1:08:00
01/01/12
Koptreniņš Piņķos
20.30
Pusmaratons 2h00min Kārlis Plakans - 8.20 km/nedēļā. Šogad kopā 393.59 km
Pusmaratons 2h00min Krišjānis Berķis - 8.19 km/nedēļā. Šogad kopā 393.30 km
Pusmaratons 2h00min Jānis Feldbergs - 18.84 km/nedēļā. Šogad kopā 904.09 km
Pusmaratons 2h15min Lauma Čerņevska - 0.00 km/nedēļā. Šogad kopā 0.00 km
Datums
Skrējiens
Km
Laiks
Pusmaratons 2h15min Signis Vāvere - 10.75 km/nedēļā. Šogad kopā 516.20 km
km -
Pusmaratons -
Maratons -
km/h
Izskatās, ka ja gribu Nordea maratonu noskriet,kopā ar 4h00min tempa turētājiem, treniņos jāpieliek kilometrāžāaa….
Dzo ļoti garlaicīgi izskatās tas treniņu grafiks :)
atbilde laikam ir “Ļoti dažādi” :)
Apbrīnoju cilvēkus, kuri skrien pēc plāniem! Es dažreiz paņemu par piemēru kādu plānu, bet rodas korekcijas: vai nu dienas pamainu, vai kilometrus, vai kaut ko izlaižu – nu kā sanāk.
hojaidī- būs jāskrien vairāk, lai maratonu četrās stundās pieveiktu
Garlaicīgi varbūt izskatās, bet re kā tomēr uzmanību piesaista ;)
Vispār jau tā ir daļa no manas šīgada apņemšanās (citādi visiem ir kaut kāda apņemšanās, tik es nekādi nevarēju sev izdomāt ;) – noskriet vismaz 212 vismaz pusītes.
Cienījami un apbrīnojami!
Tas Dzo plāns ir labs. Reāli labs. Es šogad noskriešu 213 pusītes. Paldies par ideju!
Izskatās, ka Dzo ir ”asfalta” slimiiba :D
Traki, kad tāda piemetas… :)
Drīz asfalts bus jāsāk medīt
Nu,tad tā – ielūkojos starp TT.Pašam bij doma skriet 3:30 kompānijā,bet,tad pēdējā brīža piedāvāums no Sigņa,turēt tempu uz 4:30.Ceru gan,ka izdosies samainīties uz TT-4:00,tas būtu komandas KUNGI TT jautrais tempiņš.Ko gan neizdarīsi kopējas lietas labā…
…es, Didzi, ļoti priecātos skriet Tavā kompānijā uz 4:30 :)
O,jā – Gundai PIRMAIS ! Es tomēr TT uz 4:00 ! Paldies Jānim,ka piekrita uzticēt “KUNGIEM” atzīmēties ar TT uz 4:00.Varbūt Gundu “ievelkam” uz 4-ām ,bet nu pirmā reizē gan tas nav galvenais,GALVENAIS – NOSKRIET ! Noskriet,finišējot smaidīgai !
…nē, nē, man vēl 4:00 būs par ātru. Citu reizi :)