Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Kā trenējas tempa turētāji Nordea Rīgas maratonam?



Maratons 3h30min
Jānis Actiņš - 52.95 km/nedēļā. Šogad kopā 2276.79 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM 42.20 3:06:50
19/05/12 Asfalts 12.50 56:03
18/05/12 Asfalts 12.40 55:44
17/05/12 Asfalts 21.60 1:36:42
15/05/12 Asfalts 21.60 1:40:05
14/05/12 Asfalts 12.70 54:55
13/05/12 Rīgas Čempionāts orientēšanās 8.10 49:48
11/05/12 Asfalts 12.70 54:36
10/05/12 Asfalts 21.60 1:36:40
07/05/12 Asfalts 21.32 1:41:43
06/05/12 Tempa turēšanas treniņš 28.00 2:16:40
05/05/12 VSK Noskrien koptreniņš 34.90 2:59:59
04/05/12 Daugavas kauss 9.80 1:00:51
03/05/12 Asfalts 12.70 57:24
02/05/12 Asfalts 21.60 1:41:41
01/05/12 Asfalts 28.00 2:14:04
30/04/12 Asfalts 21.70 1:40:03
29/04/12 Rīgas pusmaratons 21.10 1:21:02
28/04/12 Asfalts 12.70 56:38
27/04/12 Asfalts 21.60 1:40:06
26/04/12 Asfalts 21.60 1:34:42
24/04/12 Madrides parki un veloceliņš 23.36 1:58:00
23/04/12 Madrides parki un veloceliņš 21.50 1:49:12
22/04/12 Rock'n'Roll Madrides maratons 42.20 2:50:15
21/04/12 Madrides ielas un parki 12.50 59:43
20/04/12 Madrides ielas 14.20 1:13:06
19/04/12 Madrides iepazīšana 12.90 1:03:33
17/04/12 Asfalts 12.50 54:08
15/04/12 Ziemeļu divdienas un iesildīšanās 14.40 1:12:00
14/04/12 Ziemeļu divdienas un iesildīšanās 9.60 1:03:00
12/04/12 Asfalts šortos 21.10 1:41:18
10/04/12 Asfalts 21.10 1:42:17
09/04/12 Lieldienu sprints un iesildīšanās 5.00 28:00
09/04/12 Atsildīšanās ;) 21.10 1:39:29
08/04/12 Asfalts 28.00 2:14:18
07/04/12 Asfalts 28.00 2:15:58
06/04/12 Asfalts 21.10 1:44:00
05/04/12 Asfalts 21.10 1:39:19
01/04/12 Asfalts 28.00 2:15:23
31/03/12 Asfalts 28.00 2:11:38
30/03/12 Asfalts 21.10 1:40:57
29/03/12 Asfalts 21.10 1:40:59
27/03/12 Asfalts 21.10 1:42:15
26/03/12 Asfalts 21.10 1:43:43
24/03/12 Asfalts 28.00 2:13:17
23/03/12 Asfalts 21.10 1:36:53
22/03/12 Veloceliņš un parks Romā 22.60 1:54:48
21/03/12 Veloceliņš un parks Romā 23.40 1:58:42
20/03/12 Romas ielas un parki 17.10 1:27:18
19/03/12 Atjaunošanās 10.60 57:26
18/03/12 Maratona di Roma 42.20 2:54:27
17/03/12 Romas ielas un parki 11.90 1:02:14
16/03/12 Iepazīstot Romu 12.70 1:00:48
14/03/12 Asfalts 18.00 1:24:48
12/03/12 Asfalts 21.10 1:41:45
11/03/12 Asfalts 22.40 1:48:40
07/03/12 Asfalts 21.10 1:45:33
06/03/12 Asfalts 21.30 1:49:49
05/03/12 Asfalts 21.30 1:46:46
04/03/12 Asfalts 23.60 1:55:05
03/03/12 Asfalts 23.60 1:52:37
01/03/12 Asfalts 21.30 1:47:38
29/02/12 Asfalts 21.10 1:46:17
28/02/12 Sniegs 22.40 2:01:07
27/02/12 Lenta 14.00 1:06:42
26/02/12 Sniegs 21.10 1:51:11
25/02/12 Atpakaļ uz asfalta 12.50 59:13
25/02/12 Asfalts 12.70 1:02:19
24/02/12 Lenta 11.82 1:00:00
23/02/12 Lenta 5.00 25:45
20/02/12 Lenta 26.00 2:29:23
19/02/12 Lenta 21.10 1:39:44
18/02/12 Lenta 21.10 1:45:34
17/02/12 Lenta 21.10 1:42:57
16/02/12 Lenta 21.10 1:38:04
15/02/12 Lenta 21.10 1:45:36
14/02/12 Lenta 21.10 1:46:21
13/02/12 Lenta 27.50 2:12:32
12/02/12 Lenta 21.50 1:48:38
11/02/12 Lenta 21.10 1:52:28
10/02/12 Lenta 21.10 1:32:57
08/02/12 Lenta 14.01 1:00:00
07/02/12 Lenta 21.10 1:38:23
06/02/12 Lenta 21.10 1:42:56
04/02/12 Lenta 21.10 1:55:29
03/02/12 Lenta 21.10 1:55:07
02/02/12 Lenta 21.10 1:41:47
30/01/12 Atjaunošanās Menaras dārzā 11.00 1:00:19
29/01/12 Marathon international de Marrakech 42.20 2:55:39
28/01/12 Pludmale un promenāde 9.70 46:07
27/01/12 Pludmale un loks pa Agadiru 17.60 1:28:34
26/01/12 Pludmale un promenāde 18.60 1:32:12
25/01/12 Pludmale šortos un Kazbah cietokšņa ieņemšana 22.60 1:57:53
22/01/12 Asfalts ar ledu jau apnicis 22.40 1:48:22
21/01/12 Asfalts ar ledu 23.60 2:00:29
20/01/12 Asfalts ar smago sniegu 21.10 1:47:20
19/01/12 Asfalts ar šļuru 21.10 1:47:39
18/01/12 Asfalts ar šļuru 21.10 1:46:43
17/01/12 Asfalts bez izmaiņām 21.10 1:48:45
16/01/12 Asfalts ar sabradātu sniegu 21.10 1:44:53
15/01/12 Asfalts slidens 28.00 2:23:08
14/01/12 Asfalts apsnidzis 28.00 2:20:44
12/01/12 Asfalts 21.10 1:47:06
11/01/12 Asfalts 21.10 1:41:42
10/01/12 Asfalts 21.10 1:41:37
09/01/12 Asfalts 21.10 1:41:59
07/01/12 Asfalts 21.10 1:45:45
06/01/12 Asfalts 21.10 1:44:11
03/01/12 Asfalts 21.10 1:44:46
02/01/12 Asfalts 21.10 1:44:35
01/01/12 Asfalts 21.10 1:44:17

Maratons 3h30min
Pēteris Cābulis - 18.01 km/nedēļā. Šogad kopā 774.60 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons, tempa turēšana ar gļukiem 42.20 3:29:56
19/05/12 Uz veikalu 3.42 18:35
19/05/12 No veikala ar maisiņu, ēdot saldējumu 1.71 14:45
15/05/12 Knapi iesvīdu 14.02 1:22:20
13/05/12 Iesildīšanās 2.00
13/05/12 SEB 30. Tartu Jooksumaraton 23.40 1:40:34
10/05/12 Čakars 4.98 26:25
08/05/12 Vismaz 1 treniņš starp 3 sacensībām beidzot ir jāuztaisa 19.00 1:37:35
05/05/12 Iesildīšanās ar trases iepazīšanu 3.00 18:10
05/05/12 Iesildīšanās numur 2 2.00 09:40
05/05/12 LSVS Pavasara kross - Daugavpils 8.00 32:30
29/04/12 Sportlat 2. Rīgas pusmaratons Latvijas čempionāts, tempa 1:30 turēšana jau 2 diennakti cīnoties ar.. 21.10 1:30:34
29/04/12 Iesildīšanās 1.00 05:00
27/04/12 Vakara skrējiens pirms vīrusa 4.94 23:18
24/04/12 Divreiz satiku vienu un to pašu ezīti šķērsojam man ceļu 24.14 1:55:45
21/04/12 Iesildīšanās līdz trolejbusam, tad līdz LČ krosā reģistrācijas vietai un tad aplis ar druupiju 5.70 34:00
21/04/12 Pavasara kross un LČ 8.00 32:22
21/04/12 Uz trolejbusu no LČ krosā, tad no trolejbusa uz mājām 3.45 20:10
15/04/12 Uz NRM tempa turētaju treniņu + iesildīšanās + 3 garākie piedāvātie apļi tur + atpakaļ uz mājām 37.72 3:13:15
14/04/12 Parastais pirms rītdienas izdarībām 10.85 51:20
14/04/12 Skrējiens / tipinājiens no veikala ar pārtikas iepirkumu maisiņu 1.71 10:10
12/04/12 Kas, kas, kas tas bija kas 1 minūti no gaisa pilēja treniņa izskaņā? 17.28 1:24:50
10/04/12 Mājup un vēl 22.92 1:53:15
09/04/12 Iesildīšanās 4.50 23:40
09/04/12 Lieldienu zaķa skrējiens 2012, Valka 3.10 11:10
08/04/12 Naksnīgais, sniegainas riksis no laukiem uz Valku ar apvdeceļa iekļaušanu 23.34 1:51:00
05/04/12 Vakara turp-atpakaļ riksis pa Valkas apvedceļu no sākuma līdz muitas pievedceļam 13.48 1:09:25
03/04/12 Pēdejās dienās katru reizi savādāk jāgērbjas - kā uz modes skati 8.63 40:20
01/04/12 Eh, ja man būtu tā nauda, kas guļ jūras dibenā, tad šo treniņu varētu konvertēt par kādu maratonu 38.16 2:50:20
31/03/12 300km mēnesī, 400km gadā, vairs ne sniegs snieg, ne lietus līst. 14.24 1:08:50
30/03/12 Uzrāvos uz pirms-pusnakts sniegdraņķi un pēc-pusnakts smidzinātājkretinētāju 19.88 1:37:50
28/03/12 Mājup no darba un... 22.92 1:54:00
26/03/12 Tas, ko nepaveicu vakar 32.10 2:43:50
24/03/12 It kā tas pats asfalts, bet pavisam savādāk 14.24 1:08:10
23/03/12 Plus 2 grādi, bet karsti tāpat 14.24 1:07:45
20/03/12 Pēkšņi, piecēlos laicīgi un veicu šo treniņu un biju pat trāpījis šķērsot pavasara iestāšanos 8.60 40:45
20/03/12 Mājup no darba 14.02 1:21:00
18/03/12 Sveiciens šodienas maratona pieveicējiem 14.24 1:06:05
17/03/12 Ne gluži trusikos un gumijniekos, bet šortos un ne-T-kreklā gan. 12.10 58:00
14/03/12 Pirmo reizi šogad no darba uz mājām 14.10 1:14:50
13/03/12 Beigtā kaķīša un afigennā vēja skrējiens 21.45 1:48:30
11/03/12 Skrējiens ar 0.5 kg klīstera uz labās augšlūpas un 0 kg uz apģērba 31.50 2:38:35
10/03/12 Vakars ar melno ledu izskaņā 14.24 1:15:05
08/03/12 Ar labu nakti 13.55 1:07:30
06/03/12 Potītes ortozes debija gan ikdienā gan treniņā 11.86 59:30
03/03/12 Valka - Ērģeme - Valka 26.16 2:13:10
01/03/12 businieks 1.30 08:00
29/02/12 tas pats veikalnieks 1.00 07:00
24/02/12 Tumsa, lietus, peļķes, slapjas kājas 11.86 1:01:50
22/02/12 Atgājiens pēc Tartu 10.98 1:07:55
21/02/12 Brašais vakara tipinājiens pa slideno uz pārtikas veikalu, lai nenokavētu autobusu 1.00 07:00
17/02/12 Ceļojums no Uzvaras parka 2.00 12:40
17/02/12 Ceļojums uz Uzvaras parku 2.00 13:00
15/02/12 Ne jau sprints 11.82 1:11:55
14/02/12 Ceļojums uz Uzvaras parku 2.00 17:00
14/02/12 Ceļojums no Uzvaras parka 2.00 15:25
10/02/12 Ceļojums uz Uzvaras parku ar nesamo 2.00 14:00
10/02/12 Ceļojums no Uzvaras parka ar nesamo 2.00 14:55
08/02/12 Nevarēju sevi atturēt veikt pusmaratonu pirms brokastīm 21.24 1:57:25
05/02/12 Vēlvienreiz 15.36 1:22:55
04/02/12 Izlūkskrējiens, bet jau drusciņ garāks 9.80 49:15
02/02/12 Izlūkskrējiens pēc 101 dienas piespiedu dīksēdes 5.06 28:40

Maratons 3h30min
Uldis Kļaviņš - 32.06 km/nedēļā. Šogad kopā 1378.66 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM tempa turēšana 42.20 3:29:56
19/05/12 uz veici 1.50
17/05/12 uz Kjonjiem 11.09 1:00:01
15/05/12 uz un pa sig. stadionu 5.40
13/05/12 klaut kādas universitātes sporta sacensības Jelgavā 5.00 16:54
13/05/12 iesild -atsild 2.40
10/05/12 us- atsild 3.20
10/05/12 Siguldas apļi 2. kārta 7.70 30:35
09/05/12 varbuut iesauljoshos... 13.30 59:29
09/05/12 tik forshi pavasara ziedu laikā vakarā skriet 9.04 46:20
08/05/12 intervaalinji 4.42 18:00
08/05/12 tumsas smarzhas 7.00 33:29
07/05/12 ar pauziiteem , bet kilometri.. 15.83 1:07:43
06/05/12 Pa slapjo Tērveti 13.15 55:00
05/05/12 iesildishanaas-atsildishanaas 4.40 24:00
05/05/12 LVS Liepājas kausi 2012 1.50 04:23
04/05/12 netīšām uzskrēju virsū orientēšanās mačiem :D 10.50 54:00
03/05/12 karstaakajaa stundaa Tērvete 12.10 54:29
02/05/12 atkal pa Tērveti 12.10 48:30
01/05/12 nedaudz pamociishu sevi 7.20 35:48
30/04/12 siltai, saulainai atslodzei peec sacensibām 13.40 1:11:39
29/04/12 iesildišanās-atsildīšanās 6.00
29/04/12 LČ pusmaratonā biķernieku trasē 21.10 1:17:15
28/04/12 24h pirms riigas pusmaratona 4.50 24:30
27/04/12 kur nu veel slaabenaak 4.50 26:00
26/04/12 saraustiitaa iesildiishanaas un atsildiishanaas  4.00
26/04/12 Siguldas apļi - 2012, 1. kārta 7.70 28:35
25/04/12 vizbuliites mekleet 11.40 57:37
25/04/12 Pastalas Test: No.1 6.60 32:49
24/04/12 saulainā sigulda 9.00 42:45
23/04/12 pa kalninju izdevaas pulsu lidz 171 dabut 9.85 50:14
22/04/12 miegainaa dienaa lens skrejiens 8.90 48:00
21/04/12 Iesildiihsanaas ar Lielkuili 1.90
21/04/12 LČ krosā biķernieku mežā 8.00 29:35
21/04/12 atjaunošanās skrējiens 8.90 44:24
20/04/12 pa parcinju riigaa gar tramvaju depo 7.20 36:00
19/04/12 leenaam, mieriigi 9.00 43:13
18/04/12 vakara veesumaa 9.25 40:12
17/04/12 pretkalna treninjsh No:3 8.50 41:51
16/04/12 lietus deelj tikai kjeksiitim 4.50 17:28
15/04/12 uz mežparku 6.30 30:00
15/04/12 Nordea TT koptreninjsh mezaparkā 14.00 1:06:00
15/04/12 atpaklno mežaparka uz centru 6.30 30:00
14/04/12 atkal pa siguldas ''pelavkalnu'' 13.30 1:05:00
13/04/12 mmm.. izbaudot mīļākā gadalaika gaisotni :) 18.00 1:17:28
12/04/12 ar saaposhu kaklu un iesnaam ciinoties.. 14.00 1:06:43
11/04/12 atvadas no ķoņu kalna 11.09 51:56
10/04/12 pie Krustmātes ciemos 2.5+3km 5.50 28:00
10/04/12 2. nakts pa rujienu 6.64 25:21
09/04/12 garais lieldienu lidz arsta durviim arii 19.00 1:30:00
08/04/12 it kaa leenais tumsaa un aukstumaa uz kjonjiem 11.09 50:00
07/04/12 fiksi pirms izbraucu lieldienaas 4.40 17:00
07/04/12 ruujienas pirmai tumshais aatrumposms 6.64 24:44
06/04/12 iesildiishanaas ar Ekstrēmo :) 2.00 12:26
06/04/12 LSC pavasara 1/2 21.10 1:18:05
05/04/12 Parciņš rīgā 4.40 20:05
04/04/12 no zemitaaniem liikumiņš 3.90 21:33
03/04/12 iesildīšanās pirms basketbola 2.30 15:00
02/04/12 Tērvetes DP ar domu: nez pa kurieni Valters skrien? :) 8.00 35:31
01/04/12 jāuzspēj pusīte pirms prognozētā sniegputeņa 21.10 1:37:39
31/03/12 Kalns, kas atsijājot graudus no pelavām :) 12.00 1:03:00
31/03/12 atslodzītei vērojot zvaigznes 9.00 39:47
30/03/12 mierīgi ar mazu trepīti beigās 18.03 1:25:00
29/03/12 pa daļai trailiņš, jo nedaudz siguldas kalninji 21.10 1:43:00
28/03/12 klonēts treninjaplja PB un vēl šis tas 16.36 1:15:00
27/03/12 puse aatraak, puse leenaak 18.00 1:18:18
26/03/12 PB siguldas treninjapliitim=pavasaris klaat  13.40 58:38
25/03/12 svetdienas atjaunoshanaas leenais 16.02 1:21:03
24/03/12 garais ar intervaaliem pa vidu saakumaa 22.60 1:59:01
23/03/12 gandriz džogings, jeb ilgs lēns atjaunošanās skrējiens 16.02 1:32:01
22/03/12 bauda skriet šortos +12c :) 8.96 42:32
22/03/12 nu nevar laist tik labu laiku garaam un neskriet veel :) 13.40 54:03
22/03/12 uz veikalu +vakaraa pa Skanstes 2.30
21/03/12 miglaini 13.40 58:59
20/03/12 1. pusiite zem 90min sogad :) 21.10 1:24:56
19/03/12 vairaak atpakaļ nekā uz priekšu 4.46 19:46
18/03/12 600tajam kilometram ja vajag, tad vajag 8.89 38:27
17/03/12 caur Rujienu tumsaa 6.65 24:54
16/03/12 garām ķoņu kalnam 16.68 1:10:26
15/03/12 nav vēl tā ātruma 4.47 17:11
14/03/12 tik vējaini, ka pat rokas salst cimdos saulē 17.79 1:15:02
13/03/12 silti, pavasariigi 2 intervalinji 4.44 19:52
13/03/12 tempa treninjsh 4.46 16:59
13/03/12 veeja braazmaas 8.89 38:31
12/03/12 laukaa siltaaks nekaa domaaju :) 8.90 42:12
10/03/12 mitrais riits 10.10 1:11:01
10/03/12 Muskuļi prasa brīvdienu beidzot :P 4.46 20:25
09/03/12 jau juuta pavasari gaisaa:) 13.40 1:05:39
09/03/12 saakot skriet jutos labaak kaa pirms tam :) 8.88 38:31
08/03/12 Sveiciens sievietēm! :* 21.20 1:37:02
08/03/12 veel jaapaspeej kameer ir enerģija :) 8.95 36:08
07/03/12 saulainaa sigulda 6.25 38:57
07/03/12 uzveikalu sokolaade 3.50 16:11
06/03/12 uz mezhaparku ledainos celinjus izbaudiit 13.20 57:24
06/03/12 uz koncertu 3.00 17:57
05/03/12 he- man sakriit marshuts ar Daci :) 9.90 42:32
05/03/12 uz koncertu 4.00 21:09
05/03/12 no briaaana uz vef 1.70 07:47
04/03/12 Jūdze Rīgas sporta manēžā 1.61 04:46
03/03/12 saulaini, leeni skaisti :) 8.66 1:03:03
29/02/12 1x 4 gados var arii paskriet :) 9.90 43:59
28/02/12 putenis sejaa ar pretveeju 13.50 56:24
27/02/12 uz mežaparku 13.50 55:33
26/02/12 treninjsh Kuldiiga2 800x3 2.40
25/02/12 treninjsh Kuldiigaa 2.20
22/02/12 Labriit arii no manis :) 4.44 18:08
22/02/12 Rujiena 2.42 09:30
21/02/12 pa zhljurgu 8.90 39:59
20/02/12 2xiisais 3.60 16:56
19/02/12 iisais 1.80 08:23
18/02/12 SZČ2 1.00 02:55
17/02/12 SZČ 3.00 10:01
16/02/12 iesildiishanaas naakamai dienai 4.50 22:46
14/02/12 nedaudz iekusteejos 6.29 33:30
12/02/12 mierigs treninjsh Kuldiiga 2.80
11/02/12 iesild-treninjsh-atsild Kuldiiga 4.20
10/02/12 uz autobusu arii jaaskrien :) 4.00 24:08
09/02/12 peec partraukuma 8.90 39:45
02/02/12 -20, bet jau vejinsh un sniedzinsh briizham 10.80 51:50
01/02/12 -20, sala tikai knaģi :D 10.60 50:04
31/01/12 pat Hammers dēļ manis apstājās :D 13.29 58:40
30/01/12 -13c peec lielaa partraukuma 13.29 59:46
26/01/12 saulaina atslodze 13.30 1:02:46
25/01/12 pirms lielaa aukstuma 17.80 1:16:13
24/01/12 veiki peec alus 1.00 04:48
24/01/12 negribiigi pirms miega 8.62 41:11
23/01/12 1=1 uz veikalu 2.00 09:18
23/01/12 sals jau saak kost luupaas, bet par vienu iekaveetu dzimshanas dienu vajag :D .. 15.54 1:08:45
22/01/12 Naktī saraustīti pa normāli tīrītu asfaltu 17.80 1:23:43
19/01/12 puteniigs riits 8.96 41:40
17/01/12 kameer veel nav pieputinaats ceļš 17.80 1:19:47
16/01/12 saraustiits vakara skrejiens 15.30 1:08:46
15/01/12 beidzot bez veeja un putenja- patiikami :) 13.60 1:03:05
13/01/12 pirms 22.00... 2.90 12:59
12/01/12 labaaklietus riigaa nekaa sniega putra siguldaa 12.50 1:02:03
11/01/12 pa zhljurgu zem kaajaam, vel celis sap 14.70 1:11:13
10/01/12 pa plaanu sniega kaartinju uz asfalta jau 9.40 48:24
09/01/12 pa nesliidoshu asfaltu, bet slidiigu trotuaaru 9.00 41:56
09/01/12 foruma aktuaalaa teema- uz veikalu :D 3.60 18:52
08/01/12 nakts skreejiens skrien latv 2012 iedvesmots 9.00 41:59
07/01/12 murjaanju 8x200 +ies.-ats 3.00
06/01/12 ar Liikumu uz autoostu pec Katriinas 4.60 25:01
05/01/12 lietus+vējš... brrr 20.09 1:31:31
05/01/12 aatruma testi murjaanjos 4.70
02/01/12 buutu derejushas naglenes 8.60 41:26
01/01/12 jaungada pusiite 21.10 1:33:49

Maratons 4h00min
Aivars Birks - 33.82 km/nedēļā. Šogad kopā 1454.26 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas Maratons. Turam Tempu 4 stundas 42.58 3:59:48
16/05/12 Sprints ar dubļu un ūdens grāvu forsēšanas posmiem - orientēšanās Priedainē 8.15 55:58
15/05/12 14 apļi pa uzvaras parku 19.26 1:52:11
13/05/12 Turpinam gatavoties tempa turēšanai NRM - apļošana pa parku 16.40 1:32:00
12/05/12 Gatavojamies TT pienākumu pildīšanai - Māras dīķis - AB dambis - Zaķusala 16.49 1:32:58
09/05/12 Iesildīšanās pirms mačiem 0.54 03:54
09/05/12 Totāla maldīšanās Bumbu kalnā - orientēšanās 9.92 1:22:25
05/05/12 Pastaiga - skrējiens - brišana - līšana diennakts garumā Lietuvas purvos, mežos 85.00 23:42:00
29/04/12 Diseldorfas Maratons 42.59 3:31:09
26/04/12 73.treniņš - pēc plāna - atslodze 0 kilometri + pāris Ali 0.00
24/04/12 Iesildīšanās pirms orientēšanās mačiem 1.10 07:33
24/04/12 72.treniņs - Tempo - kross KP Kalngales kāpās meklējot 8.31 58:02
21/04/12 71.treniņš - mierīgi apļojot pa parku 8.09 43:30
19/04/12 70.treniņš - Uzvaras parkā iepazīstoties ar komandas biedru (Dr.Eds)) 11.96 1:05:18
18/04/12 69.treniņš - Tempo - orientēšanās BumbukalnaA 8.69 56:20
18/04/12 Iesildīšanās - atsildīšanās 1.60 10:51
15/04/12 68.treniņš  - NordeMaratona koptreniņš 14.09 1:20:16
14/04/12 Iesildīšanās pirms mača 1.60
14/04/12 67.treniņš - tempo LSC 1.kārta stadionā 10km 10.15 44:13
12/04/12 66.treniņš - mierīgi pa savu trasīti Uzvaras parkā 9.37 53:04
11/04/12 65.treniņš - atklājam KP medību vasaras sezonu - orientēšanās Beberbeķos 8.70 1:00:35
10/04/12 64.treniņš - Uzvaras parkā pa savu trasīti 10.66 58:04
09/04/12 63.treniņš - Māras dīķis - Āgenskalna stacija - veloceliņš - Priedaines mežs - Māras dīķis 33.16 3:05:10
08/04/12 62.treniņš - atkal pa lentu - atstrādāju pirmdienu 10.90 1:00:00
06/04/12 61.treninš - Tempa turēšana LSC Pusmaratonā 21.10 1:59:45
05/04/12 60.treniņš - pa lentu iekļaujot 10km tempo 18.00 1:40:00
04/04/12 59.treniņš - atkal pa lentu 18.00 1:40:00
03/04/12 58.treniņš - nobīde treniņnedēļai pa vienu dienu - atkal pa lentu 18.00 1:40:00
01/04/12 Iesildīšanās pirms mačiem 2.49 17:23
01/04/12 57.treniņš - Tempo - Ielūdz Ozolnieki 1.posms 10.00 43:41
31/03/12 56.treniņš - pēdējais siltumā - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 13.05 1:13:02
30/03/12 55.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 13.12 1:15:01
27/03/12 53.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 22.55 2:05:11
27/03/12 54.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā 13.05 1:13:45
26/03/12 52.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā 10.20 57:27
25/03/12 50.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 18.04 1:42:53
25/03/12 51.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā 14.98 1:19:55
22/03/12 49.treniņš - skatīt 47., 46., 44., 42. - taspats, turpat, tikpat ilgi 18.00 1:40:00
21/03/12 48.treniņš - 100 minūtes iekļaujot 10km Tempo pa lentu 18.00 1:40:00
20/03/12 47.treniņš - vēlreiz 100 minūtes pa lentu 18.00 1:40:00
19/03/12 46.treniņš - atkal pa melno kustīgo 18.00 1:40:00
17/03/12 45.treniņš - Koptreniņš - Apkārt Valmierai 21.17 1:59:24
15/03/12 44.treniņš - vienmērīgi pa lentu 18.00 1:40:24
14/03/12 43.treniņš - smagais - intervāli pa lentu 17.00 1:33:00
13/03/12 42.treniņš - atpakaļ zālē uz melnās lentas 18.00 1:40:00
11/03/12 41.treniņš - Koptreniņš pie Aivara pa dambi kopā ar Ivaru 30.18 2:58:16
09/03/12 40.treniņš - pamainīts plāns - atstrādāju nākamo pirmdienu 17.00 1:34:58
08/03/12 39.treniņš - mierīgi pa lentu klubā 18.01 1:41:00
07/03/12 38.treniņš - Pa lentu iekļaujot 10km Tempo @ 5:16 17.50 1:37:38
06/03/12 37.treniņš - 6060 sekundes jeb 8640 pārsoļi klubā pa lentu 18.01 1:41:00
05/03/12 36.treniņš - 101 minūti uz vietas pa Melno 18.01 1:41:00
03/03/12 35.treniņš - Jau piekto reizi Tas Pats 16.00 1:29:44
01/03/12 34.treniņš - Ģeņ Surka 16.00 1:29:44
29/02/12 33.treniņš - Groundhog Day 16.00 1:29:44
28/02/12 32.treniņš - Murkšķu diena 16.00 1:29:44
27/02/12 31.treniņš - atslodzes nedēļa - mierīgi pa lentu 16.00 1:29:44
25/02/12 30.treniņš - garākais gabals pa lentu 33.00 3:06:30
23/02/12 29.treniņš - mierīgais Atlētikā kompānijā ar Oreman 15.60 1:28:03
22/02/12 28.treniņš - tempo pa lentu 13.50 1:14:00
21/02/12 26.treniņš - atsrādājam vakardienu 15.90 1:30:00
21/02/12 27.treniņš - mierīgs, īss pa lentu 10.50 1:00:00
18/02/12 25.treniņš - garais 26.50 2:30:00
16/02/12 24.treniņš - turpat, tikpat, tajā pašā tempā 15.90 1:30:00
15/02/12 23.treniņš - atkal pusotru stundu mierīgi pa lentu 15.90 1:30:00
13/02/12 22.treniņš - esmu atpakaļ ierindā - vieglais pa lentu 15.90 1:30:00
07/02/12 20.treniņš - sen nebiju skrējis no rīta 12.24 1:10:00
07/02/12 21.treniņš - Zālē 'Atlētika' atsrādāju vakardienas treniņu 13.00 1:14:18
04/02/12 19.treniņš - drusku garāks nekā plānotais - atbalstot ārā skrējējus - varoņus 15.00 1:25:00
02/02/12 18.treniņš - pēc skatītāju lūguma - atkārtoju vēlreiz 12.31 1:10:00
01/02/12 17.treniņš - vakardienas atkārtojums - pa melno slīdošo 12.31 1:10:00
31/01/12 16.treniņš - atpūta turpinās - vieglais, un vēl īsāks 12.31 1:10:00
30/01/12 15.treniņš - 4.nedēļa - atpūta. vieglais, īsais 13.18 1:15:00
29/01/12 14.treniņš - garais - trīsstundnieks pa lentu 31.58 3:00:00
26/01/12 13.treniņš - atkal īsais, vieglais 12.25 1:10:00
25/01/12 12.treniņš - ātrais, kompānijā ar smukām meitenēm 13.00 1:11:34
24/01/12 11.treniņš - vieglais, īsais siltumā 12.10 1:09:00
23/01/12 10.treniņš - 4500 sekundes mierīgi pa melno slīdeni 13.16 1:15:00
21/01/12 9.treniņš - garucis pēc plāna - 9000 sekundes pa lentu 26.16 2:30:00
19/01/12 8.treniņš - īsais, vieglais joprojām pa lentu 12.21 1:10:00
18/01/12 7.treniņš - smagais - grūti piemānīt trenažieri - intervāli 12.14 1:06:00
17/01/12 6.treniņš - vakardienas atkārtojums - vēl 4500 sekundes pa lentu 13.09 1:15:00
16/01/12 5. treniņš - viss pēc plāna - 4500 sekundes uz vietas pa lentu 13.08 1:15:00
14/01/12 4.treniņš - 7933 sekundes tiek mocīta melnā lenta klubā 23.00 2:12:13
12/01/12 3.treniņš - vieglais, īsais pa lentu 12.00 1:08:57
11/01/12 2. treniņš Diseldorfai - pa lentu - Tempo (10km) 13.00 1:11:47
10/01/12 Sākam gatavoties Diseldorfas maratonam - pirmais (no 77) treniņš pa lentu 13.00 1:14:47
07/01/12 Pa mežu iekļaujot 6 ūdens grāvjus, dziļākais 75cm, -orientēšanās Beberbeķos Z 8.98 1:07:32
05/01/12 Pa lentu kompānijā ar smukām meitenēm (MariteA) 18.00 1:42:50
03/01/12 99 minūtes virtuāli skrienam Varšavas virzienā - lēkāšana pa lentu F1 klubā 17.34 1:39:00
01/01/12 1.janvāra Koptreniņš Piņķos 20.35 1:57:44

Maratons 4h00min
Aivars Veiss - 32.18 km/nedēļā. Šogad kopā 1383.68 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 (95,6) Rīgas maratona 4h TT 42.71 3:59:36
18/05/12 (95,6) Arī neskriet bija forši (94,0) 7.00 39:44
15/05/12 Pamēģināju maratona  4-stundu TT ātrumā 8.25 46:50
13/05/12 (93,1) Rīta rosme 8.42 50:35
12/05/12 (92,4) Rīta rosme 11.07 1:10:01
10/05/12 Laba daudz nevajag 10.38 1:02:11
09/05/12 Silta saule ar vēju 11.46 1:07:22
08/05/12 Saulaina un silta pievakare 13.58 1:20:01
06/05/12 Atjaunošanās pēc garā skrējiena 14.00
05/05/12 Koptrenniņš Rīga-Jūrmala-Rīga 32.00 3:06:10
04/05/12 Svētku dienas rīts 18.00 1:51:34
02/05/12 Vakara pastaiga 10.40 1:07:39
01/05/12 (92,8) 8km ar 5:30 un 6km ar 5:00 min/km 22.00 2:07:49
30/04/12 (92,4) Rīta rosme 10.30 1:05:36
29/04/12 Rīgas pusmaratons kopā ar iesildīšanos 23.65 2:12:00
27/04/12 Pastaiga svaigā gaisā 8.21 51:39
26/04/12 Uz veselibu, Minkin! :) 13.56 1:18:52
25/04/12 Siltā pavasara lietū 12.40 1:12:35
24/04/12 Vakara pastaiga gar upi 9.10 59:06
23/04/12 Gatavojos TT Biķernieku pusmaratonā 21.90 2:09:28
22/04/12 Svētdiennieks (92,8) 12.59 1:18:42
21/04/12 Ar Krishjohn samēģinājām TT Biķerniekiem 21.32 2:02:51
19/04/12 (93,4) Bez entuziasma 10.33 1:03:15
18/04/12 Laiks paliek labāks 12.62 1:17:32
17/04/12 Stipri pūta rietenis 12.41 1:16:31
15/04/12 (92,7) Saulains svētdiennieks 14.75 1:32:19
14/04/12 Garais 32.00 3:27:11
12/04/12 Vakarnieks 13.00 1:25:39
11/04/12 Meditatīvais 18.56 2:03:01
10/04/12 Ta pat vien mazliet 6.24 40:02
09/04/12 (93,0) Neplānoti ilgi aizskrējās 21.81 2:26:06
08/04/12 (92,4) Svētdienas rīts ar cīruļputeni 10.54 1:13:03
07/04/12 (92,7) Atjaunošanās pēc garuča 13.43 1:30:07
06/04/12 Sezonas pirmais garucis ar Krishjohn (92,3) 32.55 3:39:13
04/04/12 (93,0) Saulaina pastaiga 16.00 1:47:30
03/04/12 Jauks saulains vakars 18.00 1:53:15
01/04/12 Rīta rosme (93,2) 12.13 1:23:16
31/03/12 Domās kopā ar Tartu maratonistiem 24.06 2:28:53
29/03/12 Smagām kājām, gariem zobiem 10.07 1:03:33
28/03/12 Daugava gluda kā spogulis 16.35 1:39:37
27/03/12 (94,2) Ģērbos silti 16.11 1:40:01
26/03/12 (95,0) Nosalu - vējš izpūta 9.18 55:41
24/03/12 Sestdienas pastaiga pie Banja Lukas 18.11 1:58:04
22/03/12 Kā var šodien neskriet?! 11.73 1:15:17
21/03/12 Pavisam mierīgi 15.75 1:44:25
20/03/12 Stadionå - feini! :) 14.87 1:22:44
18/03/12 Garākais šogad 24.00 2:34:00
17/03/12 Ar nūjotājiem 13.85 1:28:30
11/03/12 Koptrenniņš ar Aivaru703 un Ivaru 22.00 2:18:25
09/03/12 Stadionā 15.73 1:31:31
07/03/12 (95,5) Stadionā 14.32 1:26:06
05/03/12 (95,4) Stadionā sniegs vairs netraucē 14.02 1:20:25
04/03/12 (93,4) Ļoti jauki! :) 16.37 1:44:19
03/03/12 (92,7) Jauki! :) 15.26 1:37:13
02/03/12 (94,0) Pret vēju kā pret sienu 9.97 1:05:01
29/02/12 Pavasaris atgriezies 12.65 1:15:05
27/02/12 (95,1) Stadionā 13.14 1:21:25
26/02/12 (93,8) Ziema atgriezusies ar sniegputeni 17.33 1:55:38
25/02/12 (94,0) Jau bez cimdiem 18.28 1:53:16
24/02/12 (95,0) Pavasaris nāk! 12.60 1:16:45
19/02/12 (93,8) Putenī 12.67 1:25:30
18/02/12 (93,1) Sestdienas rīts 12.32 1:23:36
17/02/12 (94,7) Pavisam laiski 8.98 1:01:27
16/02/12 Stadionā 3,5km ar 5 min/km 13.27 1:18:32
14/02/12 (96,8) Stadionā sniegs 11.18 1:16:30
13/02/12 (96,8) Stadionā 10.90 1:09:34
12/02/12 (-18C) Rīta rosme  11.26 1:19:50
11/02/12 (93,3) Rīta rosme 11.40 1:13:18
10/02/12 (95,8) Dambis 15.60 1:40:22
08/02/12 Stadionā 12.16 1:19:30
06/02/12 Stadionā 12.22 1:15:30
05/02/12 (-20C) Garākais šogad (93,2) 18.66 2:06:01
04/02/12 (94,4) Rīta rosme (-25C),(93,3) 10.00 1:08:33
03/02/12 Labs kniebiens ( -21C),(94,5) 10.32 1:08:33
01/02/12 -18 grādi ar vējeli (95,6) 10.68 1:08:29
31/01/12 Mēnesnīcā stadionā -15 grādos (95,5) 11.73 1:12:15
30/01/12 Mēnesnīcā pa stadionu 12.19 1:16:34
29/01/12 (94,4) Sveicieni Aivaram703, Pikolam u.c. gaviļniekiem! 11.23 1:17:29
28/01/12 (94,8) Saule un sniegs žilbināja 15.11 1:49:14
27/01/12 (95,2) Krishjohn teicu, lai tik aukstā laikā neskrien - kā nekā konkurents :) 10.34 1:12:54
26/01/12 (95,0) Pa pavisam šauru taciņu stadionā 10.69 1:17:35
25/01/12 (96,1) Stadionā 11.13 1:11:59
23/01/12 Stadionā 10.08 1:07:28
22/01/12 (93,8) Pa dambi 12.09 1:31:57
21/01/12 (93,3) Atkal pa dambi 12.93 1:26:21
20/01/12 (95,4) Iemēģināju stadionā jaunās čības 10.10 1:15:49
19/01/12 (95,4) Stadionā 12.88 1:31:29
18/01/12 (95,0) Stadionā 8.75 1:02:41
17/01/12 Stadionā 10.24 1:08:06
16/01/12 Dzinu špūri pa stadiona apli 10.42 1:17:40
15/01/12 (94,3) Jau 12km vienā piegājienā! 12.38 1:30:57
14/01/12 (94,4) Kā snieglauzis pa kupenām 10.45 1:21:56
13/01/12 (94,4) Vēl vairāk un vēl labāk 9.04 1:09:09
12/01/12 (96,5) Arvien labāk - jau 6km stadionā 8.51 1:03:24
10/01/12 (96,4) Stadionā 5km bez apstāšanās 7.61 1:00:12
08/01/12 (94,7) Svētdienas pastaiga 9.39 1:15:01
07/01/12 Sestdienas pastaiga (93,7) 11.14 1:37:41
06/01/12 (94,7) Gandrīz teciņiem vien 10.68 1:32:45
01/01/12 Svētdienas pastaiga 10.53

Maratons 4h00min
Jānis Saulīte - 0.00 km/nedēļā. Šogad kopā 0.00 km
Datums Skrējiens Km Laiks

Maratons 4h30min
Artūrs Jermolovs - 23.84 km/nedēļā. Šogad kopā 1025.09 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons 2012 (TT) 42.20 4:28:50
19/05/12 324. Plicenes 2.87 18:00
18/05/12 323. Fedōtovs: palēninājums 8.10 47:00
17/05/12 322. Fedōtovs: palēninājums 5.50 32:00
16/05/12 321. Fedōtovs: pēdējā stundiņa klāt 8.10 38:00
15/05/12 320. Plicenes: Labrīt! 2.87 17:00
14/05/12 319. Plicenes 2.87 17:00
13/05/12 318. LVM 17.50 1:26:00
12/05/12 317. Fedōtovs: Why does it always rain on me 5.50 24:00
11/05/12 316. Fedōtovs 8.10 40:00
10/05/12 315. Plicenes 2.87 19:00
09/05/12 314. Vienīgais garais 33.30 3:10:00
08/05/12 313. Fedōtovs 5.50 30:00
07/05/12 312. Plicenes 2.87 20:00
06/05/12 311. Fedōtovs 8.10 39:00
05/05/12 Skrundas pilskalns 2012 5.00 24:10
04/05/12 309. Skrundas zemo mākoņu iesildīšanās 7.02 38:00
02/05/12 308. Plicenes 4.07 28:00
01/05/12 307. Pirmais ar plicenēm 4.07 27:00
30/04/12 306. Visi ciema suņi rēja 23.15 2:00:08
25/04/12 Kuldīgas apļi, 2. kārta 6.00 26:44
20/04/12 304. Šoseja: pa nomali 15.60 1:17:00
17/04/12 303. Velokrustpunkti: skrējiens nezināmā virzienā 9.83 49:00
15/04/12 302. Zvēru tramdītājs 19.40 1:38:00
12/04/12 301. Īsajā tērpā ideāli 10.77 52:00
09/04/12 300. Iedomu pilsēta 12.25 1:03:00
06/04/12 VI Rīgas LSC pusmaratons 21.10 1:50:26
05/04/12 298. Zaļās 4dienas iesildīšanās 6.03 32:00
03/04/12 297. Mēs būsim gatavi 11.30 1:02:00
31/03/12 296. XXIII tortes 23.00 2:07:00
28/03/12 Kuldīgas apļi, 1. kārta 6.00 27:14
25/03/12 294. Pa Gāč' ceļu: Valentīns Kokalis 15.50 1:18:00
23/03/12 293. Šoseja: pa nomali 10.00 54:00
20/03/12 292. Šoseja: pa nomali 10.00 55:00
18/03/12 291. Šoseja: pa nomali 15.20 1:30:00
17/03/12 290. Šoseja: pa nomali 10.00 50:00
10/03/12 289. Nevis ejiet, nevis skrieniet, tikai lieniet 12.00 1:07:00
09/03/12 288. Šoseja: pa nomali 17.20 1:34:00
08/03/12 Kamēr es Tevi mīlēju, Tu nodarbojies ar skriešanu! 10.00 54:00
06/03/12 286. Sošeja: pa nomali 10.00 56:00
04/03/12 285. Šoseja: pa nomali 16.30 1:21:00
03/03/12 284. Šoseja: ātrais 9.00 39:00
02/03/12 283. Šoseja: suns funs un vējš 12.00 1:04:00
01/03/12 282. Šoseja: ezītis miglā 12.00 1:06:00
29/02/12 281. Šoseja: mēnestiņš čigāniņš 8.50 43:00
28/02/12 280. Šoseja 11.20 55:00
26/02/12 279. Garais 27.10 2:37:00
25/02/12 278. Šoseja 11.20 56:00
23/02/12 277. Šoseja 10.00 57:00
22/02/12 276. Šoseja 14.20 1:17:00
21/02/12 275. Fedotovs - izmēģinājums 6.64 38:00
19/02/12 274. Whiteout 20.22 2:20:00
18/02/12 273. Pēdējā stundiņa klāt 9.59 52:00
17/02/12 272. Grīziņkalns 6.72 34:00
16/02/12 271. No line on the horizon 16.60 1:32:00
15/02/12 270. Transporter 4 13.31 1:12:00
14/02/12 269. Ielas 10.45 1:03:00
12/02/12 268. Izskrieti pēdējie krūmi 15.55 1:31:00
10/02/12 266. Turpinu programmu 5.30 29:00
10/02/12 267. Neatkarīgi no hoķa 7.42 45:00
09/02/12 264. Pusdienlaika saule 5.59 32:00
09/02/12 265. Pavēlu. A, ko darīt! 5.15 27:00
08/02/12 262. Ar metāla pirms-injekciju 8.16 48:00
08/02/12 263. Pirmsvakariņu 5.15 31:00
07/02/12 260. Dienas nosacīti I daļa 6.71 32:00
07/02/12 261. Dienas II daļa: totāls vakars 4.19 23:00
06/02/12 258. Jūtos labi 5.24 30:00
06/02/12 259. Tā tam būs būt 5.43 31:00
05/02/12 257. Augšāmcelšanās 4.24 25:00
30/01/12 256. Rakstura pārbaude: gribu 300 15.67 1:36:00
29/01/12 255. Spelgonis Aivaros. Priekā, 703! 20.20 1:57:00
28/01/12 254. Jautrība Biķernieku mežā: gandrīz zināju, kur skrenu 13.05 1:10:00
27/01/12 253. Samisējās skrienamgabals 10.91 1:01:00
23/01/12 252. Jāskrien 5.21 29:00
22/01/12 250. Vilciena manevri 8.28 48:00
22/01/12 251. Vakariņš 5.02 27:00
21/01/12 249. Vellducis ap Mežciemu 13.53 1:12:00
20/01/12 248. Spontāna pusīte 21.50 2:07:00
19/01/12 247. Mežs 8.66 44:00
18/01/12 245. Dienas I daļa 10.30 53:00
18/01/12 246. Diena II daļa 7.30 38:00
17/01/12 244. Visvairāk man patīk būt ziemā 10.79 59:00
16/01/12 243. D tilts & Ķengarags 17.48 1:38:00
15/01/12 241. Dienas I daļa 10.01 1:00:00
15/01/12 242. Dienas II daļa 5.15 28:00
14/01/12 240. Sniega arkls 10.20 1:02:00
13/01/12 238. Dim dim dim lieli svētki pa svaigu sniedziņu 11.02 1:04:00
13/01/12 239. Tematiskais raningdeits ar Dainu: Melnā 5diena! 17.58 2:00:00
10/01/12 237. Raningdeits ar Dainu: Rīgas parku ekskūrsija 16.42 1:41:00
06/01/12 236. Raningdeits ar Dainu: Krusa 14.52 1:28:00
04/01/12 235. Svaigi galvanizētie elementi 7.40 40:00
01/01/12 234. VSK koptr. - 1. janvāra Jaungada skrējiens 21.00 1:59:00

Pusmaratons 1h45min
Inga Pelša - 29.27 km/nedēļā. Šogad kopā 1258.59 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Pirmais randinsh! 42.20 3:26:29
19/05/12 izlociit kajas 7.15
18/05/12 Labriit!! 5.35
16/05/12 Labriit!! 7.30
15/05/12 Labriit!! 11.60
14/05/12 Labrit! 7.00
13/05/12 13!! 13.00
11/05/12 Labrit! 7.00
10/05/12 'briit!! 6.65
09/05/12 Labriit gar juurinu! 5.50
09/05/12 Mierīgs, silts, smaržīgs 10.10 55:10
06/05/12 darbinsh, kursh bija jaapadara 35.15
04/05/12 keksiitis Latgalei 8.00
03/05/12 Labriit 10.05
02/05/12 pirmsmiega pastaiga 6.70 36:40
30/04/12 x-race kaaju posmi 10.00
29/04/12 RPM 21.10 1:31:13
29/04/12 ja jau visi - es arii - iesild./atsild. 2.00
27/04/12 labriit!! 6.20
26/04/12 Labriit! 10.00
26/04/12 maldiishanaas 7.24
25/04/12 iisinsh labriit!! 5.20
24/04/12 Labriit! 6.70
24/04/12 magneets 5.56
23/04/12 Labriit! 6.20
22/04/12 lietutinsh 14.20
21/04/12 garaakam nebija laika 15.50
19/04/12 Labriit!! 6.50
18/04/12 Labriit!! 6.71
18/04/12 Nezinu pa Biķerniekiem ar intervāliem 16.33
17/04/12 Labriit 6.72
16/04/12 Labriit! 6.42
15/04/12 Ķeksītis kārtējais 30.08
14/04/12 keksiitis ruujienai 7.20
13/04/12 Labriit 7.00
13/04/12 siltumaa 10.60
11/04/12 labriit 9.00
10/04/12 Labrīt 5.00
09/04/12 ķeksītis 15.07
08/04/12 keksiitis ceesiim 9.18
07/04/12 keksiitis saulkrastiem 10.10
06/04/12 ķeksītis Rīgai 5.35
28/03/12 morococooo 6.30
23/03/12 briiitt!! 8.50
22/03/12 Labriit!! =) 10.00
21/03/12 miglaa.. 12.23
20/03/12 nezinu, nezinu, nezinu ... neskrējās 11.00
18/03/12 21!! 21.10
17/03/12 manas Ceesis 10.25
16/03/12 Labriit! 7.70
15/03/12 Labriit 7.40
15/03/12 zzzzz... 12.00
14/03/12 'briit!! 5.50
13/03/12 Labriit 5.70
12/03/12 savaadaaks Labriit! 5.00
12/03/12 Rīga skrien, es arii !  21.30
11/03/12 ... 8.60
09/03/12 labriit 9.05
09/03/12 ... 6.15
08/03/12 zakiitis izdomaaja paarsteet kepinu 0.00
08/03/12 8 15.00
06/03/12 Labriit!! 6.50
06/03/12 labvakar 10.50
05/03/12 Labriit!! 6.05
04/03/12 pirms miedzina 11.60
03/03/12 sauli!! =) 16.00
02/03/12 Labriit!! 10.15
29/02/12 Labriit!! 10.15
29/02/12 nakts pa Siguldas kalniem 15.70
28/02/12 Labriit!! 8.05
27/02/12 Labriit! 10.25
27/02/12 miedzinam 8.05
24/02/12 Labriit!! 5.35
24/02/12 siltais vakar lietus! 14.00
23/02/12 slapjsh labriit =) 8.60
22/02/12 Labriit 6.30
21/02/12 Labriit 8.15
21/02/12 majas 1 uz majas 2 - gaisaa pavasaris 10.20
19/02/12 Bridiens 14.25
18/02/12 mezhs 13.50
16/02/12 Labriit! 5.30
15/02/12 labriit 10.05
14/02/12 Labriit! 6.15
13/02/12 Labriit! 6.10
13/02/12 citi sleepoja, es skreeju 12.50
12/02/12 saskreeju 12.00
11/02/12 11!! 11.00
09/02/12 iiiss Labriit no gulavaam!! 4.50
08/02/12 Labriit! 7.00
07/02/12 11!! 11.00
06/02/12 izlaushanaas ar apmaldiishanos un meenesi skatiitaajos 19.00
04/02/12 gym peec baikiem - izskreejos, bet nu aaraa tomeer pavisam cita shtelle!! 12.00 1:00:00
01/02/12 Labriit! 7.50
31/01/12 Labriit!! 5.50
30/01/12 pa veikaliem!! 9.00
29/01/12 vienpadsmit 11.00
28/01/12 Accepted!! (= 22.00
26/01/12 Labriit! 6.33
25/01/12 Labriit! 6.22
24/01/12 Labriit!! 6.20
23/01/12 Labriit! 8.05
22/01/12 ! 20.00 1:53:00
19/01/12 ceturdienas vakars 15.10 1:27:00
18/01/12 Labriit! 5.50 33:17
17/01/12 Labriit! 8.52 51:52
16/01/12 Labvakar! 15.50 1:34:11
15/01/12 sniegs 10.11 1:00:00
14/01/12 no sirds! 9.00 48:40
13/01/12 Labriit !! =) 8.00 47:27
13/01/12 melnās piektdienas 7.77 =) 7.77 46:40
12/01/12 Labriit! 7.30 44:44
11/01/12 Labriit 6.70 39:40
10/01/12 audzinaashana 14.60 1:29:40
09/01/12 Labriit!! 7.25
08/01/12 keksiitis Liepaajai 4.33 29:00
08/01/12 audzinaashana 21.21 2:09:48
07/01/12 Labriit! 10.00 55:00
06/01/12 Labriit! 9.30 56:30
05/01/12 Labriit! 10.00 59:00
05/01/12 dip dap iemigshana pa blto sniedzinu =) 8.86 56:00
04/01/12 Labriit! 8.00 47:30
03/01/12 Labriit! 12.00 1:09:00
01/01/12 HNY!! 21.10 1:55:45

Pusmaratons 1h45min
Mareks Šīrants - 48.60 km/nedēļā. Šogad kopā 2089.71 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM 2012 par godu Ing_a 42.20 3:26:59
19/05/12 NRM treniņš Mežaparkā 2.84 17:34
18/05/12 Agrā rīta rosme ar acīm ķerot Ainīc 9.86 53:30
18/05/12 Tāds kā tempucis 8.48 38:33
17/05/12 Rīta rosme pa Mītavu ar pitstopu ZOC 10.43 55:17
17/05/12 Lietains vakars pa Promenādi un Viaduktu, gar Ledus halli 10.71 58:12
16/05/12 Agrā rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu, bet ZOC vēl ciet 9.92 55:14
16/05/12 Iesild., iesild, barjeru un 1 serij.fiz. vingr., atsild. 6.20 42:30
15/05/12 Vakarnieks pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.13 49:48
14/05/12 Rīta rosme gar dzelzceļu un promenādi 8.79 43:59
13/05/12 Brīnišķīgs svētdienas rīts 22.48 1:56:10
12/05/12 Iesildīšanās uz piemājas mauriņa pļaušanu 14.82 1:21:17
11/05/12 Rīta romē man pretīm skrēja onka ar gumijas puszābakiem:) 9.98 59:53
10/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.17 1:01:32
10/05/12 Saulainais īsajā tērpiņā 14.23 1:11:45
09/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.27 59:19
09/05/12 Vakars pa rīta rosmes trasi 10.01 50:44
08/05/12 Rīta rosme Promenāde, ZOC un Viadukts 10.01 57:49
08/05/12 Iesild., iesild., barjeru un 2 sērijas fizisk.vingr., atsild 6.88 48:29
07/05/12 Rīta rosme pa promenādi 6.01 35:09
07/05/12 Vakars pa Mītavu , ZOC un Viaduktu 15.03 1:19:48
06/05/12 Atskriešanās no koptreniņa 10.05 1:02:30
05/05/12 Koptreniņš ir spēks 35.02 3:01:47
04/05/12 Atskriešanās pēc piemājas mauriņa pļaušanas 15.22 1:23:48
03/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.25 1:00:03
02/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu 10.31 1:03:40
01/05/12 Iesild., iesild.un barjeru vingr., 10x80 sprinti ar riepu, atsild. 7.58 52:47
01/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un viaduktu 10.09 56:31
30/04/12 Rīta rosme lavierējot gar Džekičana nožogojumiem 6.26 38:11
29/04/12 Iesildīšanās 1.00
29/04/12 Rīgas pusmaratons 2012 kopā ar teicamu kompāniju 21.34 1:31:13
29/04/12 Atsildīšanās no pusmaratona 2.44 14:44
28/04/12 Rīta rosme caur Mītavu 9.86 56:38
27/04/12 Pēcpusdiena Dubrovkā, t.sk. slēpotāju trasīte 14.25 1:13:32
26/04/12 Rīta rosme caur Mītavu 9.67 56:07
25/04/12 Rīta rosme pa varoņpilsētu Mītavu 8.77 52:28
25/04/12 Vakara rosme ar atsvariem gar Ainīc domocili 13.43 1:16:09
24/04/12 Rīta rosme pa Promenādi 7.04 40:44
24/04/12 Iesild., iesild.un barjeru vingr., 10x80 sprinti ar riepu, atsild. 7.83 1:05:55
23/04/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu 9.93 1:01:21
23/04/12 Vakara rosme kārtīgā aukstajā dušā 6.67 40:10
22/04/12 Dušā ar Avotu Raiti un treneri 31.01 2:51:23
21/04/12 Vakara rosme pa Promenādi 12.27 1:13:51
20/04/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu 10.28 1:01:40
20/04/12 Iesild., iesild., barjeru un 1 serija fiz. vingr., atsild. 6.16 41:48
19/04/12 Rīta rosme pa Promenādi 10.12 56:28
18/04/12 Rīta rosme atkal pa "Dubrovku" 9.40 53:59
17/04/12 Rīta rosme pa vējaino Volendamu 5.17 34:38
16/04/12 Rīta rosme Maaslandē kopā ar pīlēm, zosīm, dūjām un aitām 5.99 44:04
16/04/12 Vakara skrējiens no viesnīcas līdz Edamai pa dambi 10.23 1:10:16
15/04/12 ABN AMRO 32. Roterdamas maratons 42.76 3:06:06
14/04/12 Rīta rosme gar kārtīgiem Holandiešu pīļu kanāliem 10.90 1:01:51
13/04/12 Rīta rosme ar barjeru vingrinājumiem vēl San Pedro 6.40 41:38
12/04/12 Iesild., Intervāli 10x800 pa 4.10 caur 200, atsild. 14.52 1:14:58
11/04/12 Rīta rosme līdz Sera Konerija hotelim un atpakaļ pa velo ceļu 9.36 52:51
11/04/12 Laternu stundā līdz Puerto banus un atpakaļ 10.18 57:17
10/04/12 Rīta rosme līdz Pourto Banus un atpakaļ 10.50 1:01:13
09/04/12 Rīta rosme līdz sera Konerija hotelim un atpakaļ 8.83 56:59
08/04/12 Līdz Marbeljai un atpakaļ un pa velo celiņu 30.85 2:34:37
07/04/12 Rīta rosme līdz Porto Banus un atpakaļ 11.33 1:09:06
06/04/12 Rīta rosme pa San pedro de Alkantara un Puerto Banus promenādēm 8.56 50:34
06/04/12 Iesild, barjeru un 2 serij fizisk vingr, atsild. 6.07 41:35
05/04/12 Rīta rosme pa San Pedro de Alcantaras promenādi 11.04 1:08:37
05/04/12 Vakara rosme pa San Pedro de Alcantaras velo ceļu 12.56 1:14:31
04/04/12 Rīta rosme kā mainīgais reljefs parciņā pie sierra blanco 10.50 1:08:25
04/04/12 Iesild., ātruma spēles 8x800 pa 4.00 caur 200, atsild. 11.09 55:38
03/04/12 Vakara rosme pa San Pedro de Alcantaras velo celiņu 9.88 58:45
01/04/12 Ar smaidu pa San Pedro de Alcantaras zilo velo celiņu 31.64 2:49:33
31/03/12 Rīta rosme pirms divām lietus pilēm 9.55 59:19
30/03/12 Rīta rome pa San Pedro de Alcantaras promenādi 9.89 58:34
30/03/12 Iesild., iesild., barjeru un 1 serij.fiz.vingr., atsild. 6.89 48:56
29/03/12 Rīta rosme pa San pedro Alcantara promenādi 9.58 59:36
28/03/12 Rīta rosme San Pedro de Alcantaras saullēktā 8.45 56:40
28/03/12 Saulriets San Pedro de Alcantarā 15.24 1:19:47
27/03/12 Rīta rosme pa San Pedro de Alcantara promenādi 14.14 1:33:09
27/03/12 Iesild, Intervāli 8x500@200, atsild. 10.05 54:20
26/03/12 Rīta rosme pa San pedro de Alcantara promenādi 11.40 1:18:51
26/03/12 Kritiskā 3 aklimatizācijas diena 7.45 46:07
25/03/12 Rīta rosme pa San Pedro de Alcantaras promenādi 10.21 1:02:12
25/03/12 Līdz Marbaljai un atpakaļ 26.41 2:36:31
24/03/12 Rīta rosme atkal pa San Pedro de Alcantara promenādi 10.64 1:02:40
24/03/12 Iesild., iesild., barjeru un 1 sērija fiz.vingr., atsild. 6.10 47:10
23/03/12 Rīta rosme pa Alicantes indrustrālajiem kalniņiem ar skatu uz sauleslēktu jūrā 9.91 59:56
22/03/12 Rīta rosme atkal pa lietaino Calellas promenādi 10.37 1:00:26
21/03/12 Rīta rosme pa Saint-Rafael pludmali un kalnainajām ielām 10.01 1:00:28
20/03/12 Rīta rosme atkal pa asfeltēto kukurūzlauka ceļu Štutgartes pakājē 9.88 55:11
19/03/12 Rīta rosme uz prāmi Liepāja- Travemunde saullēktā lūkojoties 8.00 52:00
18/03/12 Uz Prāmi Liepāja- Travemunde iesild.,neliels fiziskais, atsild 9.00 1:06:00
17/03/12 Fotosesija ar barjerām 3.00 22:50
16/03/12 Melnās lentas aerobais 11.50 1:12:00
15/03/12 Melnā lenta pret vīrusiem 9.00 1:00:00
13/03/12 Ar melno lentu pret klepu 10.00 1:10:00
12/03/12 Rīta rosme testējoties LOV 9.50
09/03/12 Rīta rosme atkal uz saslimšanas robežas:( 8.00 53:00
08/03/12 Rīta rosme par godu visām noskrienietēm:) 10.00 1:06:40
08/03/12 iesild., iesild., barjeru vingr., 10x70 sprinti velkot svarus, 2x60 sprinti, atsild. 8.01 1:00:35
07/03/12 Rīta rosme uz melnās lentas 7.50 50:00
07/03/12 Vakara skrējiens pa manēžu 13.51 1:12:39
06/03/12 Rīta rosme uz lentas 10.00 1:06:50
06/03/12 Iesild., iesild., barjeru, 2 sērijs fiz.vingr., atsild.manēžā 8.02 1:05:32
05/03/12 Rīta rosme uz lentas 9.00 1:00:00
05/03/12 Vakara skrējiens uz lentas 11.01 58:15
04/03/12 Tērvetes dabas parks pilnīgā ledū:( 20.71 2:03:47
03/03/12 Dubrovkā vēl vietumis ledus 11.16 1:02:16
02/03/12 Rīta rosme uz lentas 9.00 1:00:00
02/03/12 Vakars uz melnās lentas 11.00 1:00:00
01/03/12 Rīta rosme uz lentas 9.00 1:00:00
01/03/12 Iesil., iesild., barjeru vingr., 8x70 sprints ar smagumu striķī, 3 sēr. sprints pēc augsts., atsild. 6.99 54:16
29/02/12 Rīta rosme parastā uz melnās lentas 6.00 40:00
29/02/12 Vakara skrējiens parastais uz melnās lentas 14.00 1:18:00
28/02/12 Rīta rosme uz melnās lentas 9.00 1:00:00
28/02/12 Iesild, iesild, barjeru un 1 sērij.fiz,vingr., atsild. 9.02 1:07:23
27/02/12 Rīta rosma uz melnās lentas 7.50 45:00
27/02/12 Vakars uz melnās lentas 12.50 1:10:00
26/02/12 Maslinicas skrējiens, aizvietiejot stenku na stenku:) 22.00 2:00:00
25/02/12 Pirms pieēšanās, lai nosvērtos svara mešanas eksikūcijai 15.00 1:22:00
24/02/12 Vairs jau nevarēju izturēt bez skriešanas, tādēļ uz melnās lentas:) 5.00 30:00
24/02/12 Noskrienot baciļu paliekas uz lentes 10.01 1:00:00
17/02/12 Rīta rosme pa promenādi 9.02 57:44
16/02/12 Rīta rosme atkal aukstumā 8.92 56:13
16/02/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., 10x80 sprints ar atsvaru, atsild 6.96 52:11
15/02/12 Kampars mūs ar Mošķi izveda rīta pastaigā pa vējaino Liepāju 10.01 1:06:18
15/02/12 Manēža 13.13 1:13:16
13/02/12 Rīta rosme pa promenādi 6.66 43:20
13/02/12 Iesild., iesild, barjeru un 2 serij.fiz.vingr., atsild. 9.07 1:09:50
12/02/12 Mēģinot pierunāt Anici tik daudz neskriet:) 20.63 2:02:57
11/02/12 Vienu aplīti arī Dubrovkas slēpotāju trasītē 13.65 1:28:23
10/02/12 Ikdienišķais pa manēžu 15.01 1:21:07
09/02/12 Rīta rosme Dubrovkā 9.37 1:02:04
09/02/12 Iesild., iesild., barjeru vingr., sprints ar atsvaru 10x70, atsild. 7.01 55:11
08/02/12 Iesild., iesild, barjeru un 2 serijas fiz.vingr., atsild. 7.59 58:17
07/02/12 Rīta rosme jau bez sasalušas kapuces 7.40 49:32
06/02/12 Rīta rosme kopā ar -29 4.95 31:21
06/02/12 Iesild., saudzīgs ziemas tempo manēžā, atsild. 16.08 1:19:28
05/02/12 Ar lāstekām pie kapuča un ledu starp jaku un termokreklu 23.39 2:22:06
04/02/12 Sen nebiju ar melno lentu draudzējies 19.00 1:44:00
03/02/12 Kapucis sasala kā skafandra:) 13.40 1:19:21
02/02/12 Rīta rosme uzjautrinot pretīmnācējus ar sniegavīra galvu:) 7.41 46:03
01/02/12 Atkal paslēpos no sala manēžā 15.01 1:22:15
31/01/12 Iesild, iesild un barjeru vingr,, sprinti 6x70 un 5x90, atsild. 7.49 57:57
30/01/12 Paslēpos no sala manēžā 15.01 1:17:28
29/01/12 Sveicieni straptautiskajā Aivaru dienā no Dubrovkas 15.45 1:29:23
28/01/12 Cik grādu,tik km 13.44 1:18:01
27/01/12 Rīta rosme Dubrovkā kopā ar -12 9.42 1:01:49
26/01/12 Rīta rosme Dubrovkā kopā ar -9 8.93 57:04
26/01/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., sprinti 6x70 un 4x90, atsild 7.22 59:36
25/01/12 Rīta rosme Dubrovkā 9.45 1:04:06
25/01/12 Iesild., ziemas tempucis zālē, atsild. 11.33 58:33
24/01/12 Pat promenādi ietina baltā, pūkainā 13.34 1:19:33
23/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.02 36:28
23/01/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., 2 fiz.serijas, atsild 9.02 1:11:23
22/01/12 Svēdienieks pa Olimpisko ciematu- Dubrovku 23.69 2:20:49
21/01/12 Sestdienas rīta rosme kopā ar sieviņu 11.09 1:21:12
20/01/12 Rīta rosme pa Ozolnieku apli 5.01 32:44
20/01/12 Skrēju un mani no apmēram 2 m vēroja reāla lapsa, jutos, kā mazais princis:) 11.13 1:07:17
19/01/12 Iesild., iesild, barjeru vingr., sprinti 6x70; 5x90, atsild. 8.10 1:06:08
18/01/12 Rīta rosme pa Ozolnieku aplīti 5.04 32:20
18/01/12 Tāds drēgns vakarnieks 11.60 1:07:46
17/01/12 Rīta rosme Ozolniekos kopā ar -7 9.08 1:01:27
17/01/12 Iesild., iesild., barjeru un 2 serij.fiz.vingr., atsild 8.33 1:09:22
16/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.51 40:17
16/01/12 Dažes reizes paskrēju garām pusplikiem breikeriem:) 13.14 1:13:29
15/01/12 Raven uz sniega turējas pavisam labi 20.01 1:52:44
14/01/12 Rīta bridiens daļēji kopā ar jubilāri 10.10 1:10:05
13/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.15 36:44
13/01/12 Vakara vējaijains cīniņš 15.07 1:29:22
12/01/12 Rīta rosme kopā ar Hemingveja salām okeānā 9.02 57:41
12/01/12 iesild, iesild., barjeru vingr., sprinti 5x60 un 6x70, atsild 8.05 1:03:19
11/01/12 Pēc neliela pēcpusdienas snaudiena skrējās ideāli 15.02 1:22:10
11/01/12 Rīta rosme kā brīdi kopā ar lokmatīvi 5.18 32:58
10/01/12 Rīta rosme- puse kopā ar sieviņu 10.72 1:13:07
10/01/12 Iesild., iesild., barjeru un 2 serijas fiz. vingr., atsild. 8.72 1:11:36
09/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.74 41:47
09/01/12 Tāds jauks vakars izvērsās 13.29 1:15:10
08/01/12 Svētdienas garais krustām vien pa 2 viaduktiem 26.19 2:31:51
07/01/12 Rīta rosme un mainīgais reljefs pa labi sagatavoto Ozolnieku slēpošanas trasi 11.76 1:21:17
06/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.25 38:25
06/01/12 Kamēr xorix atpūšas, izmantoju viņa trasītes:) 15.03 1:25:51
05/01/12 Rīta rosme kopā ar xorix viaduktu 9.26 54:56
04/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 4.96 35:58
04/01/12 Slīdot pa nogāzi un skrienot pa pārplūdušo Lielupi:( 14.83 1:23:45
03/01/12 Tāda pagarāka rīta rosme 9.21 54:19
03/01/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., 10x70 sprinti ar riepu, atsild. 8.01 54:53
02/01/12 Rīta rosme pēc svētku gastronomiskiem grēkiem kopā ar sieviņu 5.20 40:12
02/01/12 Laternu skrējiens- drusku slidens 10.14 56:12
01/01/12 VSK Noskrien koptreniņš 20.12 1:51:38

Pusmaratons 1h45min
Ainārs Zellis - 38.03 km/nedēļā. Šogad kopā 1635.40 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 TT NRM 42.20 3:26:28
19/05/12 Iesildīšanās pirms TT NRM 27.30 1:59:00
18/05/12 Rīta rosme 10.00 42:50
17/05/12 Mierīgs rīts 10.00 43:50
17/05/12 Vakara rosme 4.80 24:00
16/05/12 Rīta rosme pagājušās sezonas 50nieka tempā 10.00 43:23
15/05/12 Mierīgs rīts 10.00 44:02
14/05/12 Rīta rosme cimdos 10.00 45:30
13/05/12 2. diena mentālais treniņš 27.30 2:01:05
12/05/12 Mierīgi, nepārpūlot kāju 27.30 2:04:00
11/05/12 Rīta rosme 10.00 45:20
05/05/12 Koptreniņš Baltās kāpas kalnu grupā:) 19.30 2:10:00
03/05/12 Ļoti lēna rīta rosme ar sāpošu gūžu 10.00 48:00
02/05/12 Rīta rosme 10.00 46:25
01/05/12 Pasildījos rīta saulītē 27.30 2:10:20
30/04/12 Atjaunošanās 14.00 1:05:10
29/04/12 Organisma modināšana pirms Rīgas 1/2 2.40 10:48
29/04/12 Iesildīšanās, atsildīšanās pirms Rīgas pusītes 2.00 10:00
29/04/12 Rīgas pusmaratons 21.10 1:24:03
28/04/12 Tikai tonusam 10.00 47:45
27/04/12 Ļoti mierīgi 8.00 37:25
27/04/12 Neplānota vakara rosme 3.00 14:50
26/04/12 Rīta rosme 8.00 34:45
25/04/12 Viegla rīta rosme 8.00 33:00
24/04/12 Saīsināts rīta rosme ar intervāliem 8.00 32:55
23/04/12 Mierīga atjaunošanās pa miglu 8.00 39:00
22/04/12 Organisma iztīrīšana no visām rezervēm 27.30 1:57:30
21/04/12 Viss pēc plāna, sāk parādīties vieglums 27.30 1:54:55
20/04/12 Ļoti mierīga rīta rosme 10.00 46:00
19/04/12 Rīta rosme ar intervāliem 10.00 41:25
19/04/12 Vakara rosme 5.20 30:00
18/04/12 Mierīga rīta rosme 10.00 43:00
17/04/12 Rīta rosme ar dažiem tempiem 10.00 42:00
16/04/12 Rīta rosme 10.00 43:20
15/04/12 NRM koptreniņš 14.00 1:05:00
14/04/12 Treniņu maratons 40.00 2:59:55
13/04/12 Rīta rosme 10.00 42:55
12/04/12 Rīta rosme 10.00 44:10
12/04/12 Vakara rosme 4.50 20:00
11/04/12 7 km raiti, 7 km mierīgi 14.00 1:02:20
10/04/12 Intervāli stiprā vējā 14.00 58:35
09/04/12 Mierīga atpūta pēc diviem pusgarajiem 16.50 1:17:45
08/04/12 Visiem jaukus svētkus!!!!!!!!! 27.30 2:00:10
07/04/12 Kausējot taukus 34.00 2:36:55
06/04/12 Vakara rosme 4.80 24:00
05/04/12 Atslodze pa rīta saulīti 16.50 1:13:12
04/04/12 Intervāli 14.00 58:25
03/04/12 Intervāli 14.00 57:25
02/04/12 Cīruļputenis pēc darba 16.50 1:17:25
31/03/12 Ļoti mierīgs atslodzes nedēļas pusgarais 27.30 2:10:50
30/03/12 Vakara rosme 4.80 24:00
29/03/12 Mierīga rīta rosme 10.00 47:20
29/03/12 Vakara rosme 4.80 24:00
28/03/12 Gari intervāli 14.00 57:40
25/03/12 Rotaļas ar vēju - uz Bulduriem skatīt vētru 30.50 2:23:00
24/03/12 Pusgarais komforta zonā 27.30 1:59:00
22/03/12 Atpūtai relaksēts pusgarais 23.00 1:42:50
21/03/12 Atkal intervāli 14.00 59:08
20/03/12 Intervāli 14.00 59:20
18/03/12 Sapārotais brīvdienu pusgarais, 2. diena vienmēr vieglāk 27.30 1:59:10
17/03/12 Šosezon 1. reizi līdz Jūrmalai 27.30 2:00:40
16/03/12 Vakara rosme 4.80 25:00
15/03/12 Viegla atslodze 10.00 47:30
15/03/12 Vakara rosme 4.80 25:00
14/03/12 Otro dienu pēc kārtas intervāli. Smagi 14.00 59:40
13/03/12 Iekļaujot intervālus 9x~300m 14.00 1:00:15
11/03/12 Slapjš, slidens, vējains 24.50 1:50:15
10/03/12 Pusgarais 24.50 1:52:25
09/03/12 Vakara rosme 4.80 25:00
08/03/12 Atskrēju no darba 4.00 20:00
07/03/12 Patīkams, saulains 20nieks 20.00 1:28:00
06/03/12 Pārmaiņas pēc no rīta 14.00 1:04:40
04/03/12 Vēl viens pusgarais 24.50 1:53:40
03/03/12 Mierīgs brīvdienu pusgarais 24.50 1:52:40
02/03/12 Vakara rosme 4.80 24:30
01/03/12 Vakara rosme 4.40 20:00
27/02/12 Relaksēti pa tumsu 14.00 1:08:10
26/02/12 Mierīga, relaksējoša atpūta nesanāca. Organismam pavasaris 20.00 1:31:45
25/02/12 17 km viegli, 1,5 katrā virzienā bridiens līdz asfaltam 20.00 1:28:15
24/02/12 Slidens rīta paskrējiens 20.00 1:35:00
21/02/12 Viegli tik drusku slideni 14.00 1:05:30
19/02/12 Skaists, bet fizisks brienamais 14.00 1:10:45
18/02/12 Visi muskuļi atkal vietā 14.00 1:04:55
17/02/12 Vakara rosme 4.80 25:00
16/02/12 Testējot sastiepto muskuli 4.80 26:00
08/02/12 Džogings 14.00 1:10:45
07/02/12 Pilnmēness ēnā:) 14.00 1:08:00
05/02/12 Gandrīz jau pavasaris:) 20.00 1:32:40
04/02/12 Cilvēki tā jocīgi skatās:) 14.00 1:05:00
03/02/12 Vakara rosme 4.80 25:00
02/02/12 Vakara rosme 4.80 24:00
30/01/12 Forši pa saulīti 14.00 1:04:55
29/01/12 Burvīgs dzestrs rīts 20.00 1:30:00
28/01/12 Perfekta ziema, perfekts asfalts 20.00 1:30:50
27/01/12 Īsais mierīgais 4.80 25:00
26/01/12 Īsais vakarā 4.80 24:00
25/01/12 Mierīgi pa tumsiņu 14.50 1:12:30
23/01/12 Mierīgs relakss pēc darba dienas 14.00 1:09:00
21/01/12 Mierīgs brīvdienu pusgarais 20.00 1:37:10
20/01/12 Vakara rosme 4.80 26:00
17/01/12 Pa tumsu slidinoties 14.00 1:06:25
15/01/12 Lēnām slidinoties 20.00 1:38:15
14/01/12 ļoti lēnām pa baltu pasauli 20.00 1:37:00
13/01/12 Vakara rosme 4.80 26:00
12/01/12 Rīta rosme 10.00 46:25
11/01/12 Viegli aizgāja 14.00 1:02:30
10/01/12 Slidens 14.00 1:06:10
08/01/12 Ballīte beidzas 4.00, viegla atsildīšanās 14.00 1:05:40
07/01/12 Lēnām pa sniedziņu 16.40 1:22:10
06/01/12 Ļoti lēnām pa lietu 10.00 47:40
06/01/12 Vakara rosme 4.00 20:00
05/01/12 Vakara rosme 4.00 20:00
04/01/12 Labs rīts 12.00 55:05
03/01/12 Labrīt:) 14.00 1:08:00
01/01/12 Koptreniņš Piņķos 20.30

Pusmaratons 2h00min
Kārlis Plakans - 9.15 km/nedēļā. Šogad kopā 393.59 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Pirmais 42.20 3:59:35
14/05/12 bauda pusdienas pakratīt 12.00 1:38:19
12/05/12 kaifu ķerot 9.00 1:10:34
29/04/12 pēc 3 nedēļu slimošanas tiku pie dzīvības beidzot 21.09 1:45:13
15/04/12 Balonu skrējiens mežaparkā 22.40 2:18:13
13/04/12 biķernieku takas 12.20 1:26:12
09/04/12 slimais skrējiens 12.20 1:33:21
27/03/12 vasara var sākties :) 16.00 1:33:34
24/03/12 Siguldas taku drifts 24.00 3:52:05
22/03/12 naksnīgās laternu gaismās 16.00 1:31:25
20/03/12 Lēnais biķernieku taku drifts 16.00 2:02:27
18/03/12 uz/no florbola 13.00 1:21:48
13/03/12 Ain't no rest for the wicked 13.00 1:26:05
11/03/12 uz/no florbola treniņa 13.00 1:23:34
06/03/12 izvēdināt galvu 13.50 1:27:33
04/03/12 uz/no florbola treniņa 2x5km 10.00 1:02:14
02/03/12 pa mežu 10.00 1:13:06
29/02/12 savajadzējās izkustināt kājas 13.00 1:27:03
26/02/12 uz florbola treniņu 10.00 1:02:52
14/02/12 karsti, karsti 13.00 1:23:58
11/01/12 rajona asfalts 16.00 1:47:37
10/01/12 pakratīju vakariņas. :D 17.00 1:51:27
07/01/12 pa rajonu meklējot spēku 16.00 1:43:16
03/01/12 rajona laternas, kolas fabrika 13.00 1:23:24
02/01/12 ar Rio pa rajonu fotoradarus medīt 13.00 1:29:02
01/01/12 pirmais gada magnēts mežaparkā 7.00 1:06:42

Pusmaratons 2h00min
Krišjānis Berķis - 9.15 km/nedēļā. Šogad kopā 393.30 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM 2012 21.10 1:59:24
15/05/12 TT kreklā feini skriet. 4.70
14/05/12 Vārdam par godu. 4.70
12/05/12 Svara taupošā režīmā. 4.70
09/05/12 Gribēju 4.7 km, bet ar inerci aizslīdēju līdz 6.7 km. 6.70
06/05/12 Labāk būtu ēdis! 6.00
03/05/12 Skrēju sauļoties vai sauļojos skrienot. Nezinu, bet biju uz dambja. 12.00
02/05/12 Līdz Dolei un atpakaļ. Dzeramais par īsu. 16.00
01/05/12 Saulīt mani lutināja. 12.00
29/04/12 Rīgas pusmaratons 2012 21.10 1:59:54
21/04/12 Kopā ar Aivaru TT ģenerālmēģinājums 23.00
15/04/12 Mežaparka koptreniņš 13.80
08/04/12 3 policijas ekipāžas manīju. 8.00
07/04/12 Mazliet svaiga gaisa pēc spēka vingrojumiem ar hantelēm. 4.70
06/04/12 Pirmais 20 km skrējiens šogad. Kopā ar Aivaru. 20.00
30/03/12 Mazliet jau var pēc spēka vingrojumiem. 4.70
29/03/12 Ātrāk nekā lēni, bet lēnāk nekā ātri. 4.70
28/03/12 Skrienas jau pavisam viegli! 7.80
26/03/12 Aplaistīju labi padarītu darbu ar pāris km. 7.80
20/03/12 Atgādinām kājām kā skriet ātri. 4.80
18/03/12 Pirms teātra izrādes "Sieviete - dieviete" 7.80
17/03/12 Jāmet nost vecā āda - jāpāriet uz plānāku. 7.80
16/03/12 Skrējēji mostas - satiku 2. 7.80
15/03/12 Izrādās, ka citi arī skrien. Un man vēl smaida un māj! 7.80
14/03/12 Dubļu cīņu skrējiens 7.70
13/03/12 Skrienas jau viegli 7.80
12/03/12 Labs nedēļas sākums! 7.80
10/03/12 Mazliet mazāk kā gribējās. 5.80
09/03/12 Garminam baterija niķojas. 7.80
07/03/12 Strādā, skrien, mācies 7.80
06/03/12 Atpūtskrējiens 7.70
04/03/12 Tempo starp Osho 7.80
03/03/12 Skrējiens pēc grāmatu izstādes apmeklējuma. 7.70
28/02/12 Nakts skrējiens 6.00
20/02/12 Atelpa starp darbiem. 8.80
19/02/12 Pirms basketbola treniņa mieram. 8.70
17/02/12 Izvēdinot galvu. 8.60
04/02/12 Sala kopā skropstas 8.30
31/01/12 Tempa turētājam tā pienākas. 5.70
30/01/12 Daudz strādāts, laiks atpūsties. 5.70
18/01/12 Caururbu Salaspili 10.30
13/01/12 Sniega pasaka. 10.30
08/01/12 Treniņa laikā paspēju vēl palīdzēt 3 citiem izstumt VW golf no dubļiem. 6.90
03/01/12 Atsāku pierakstīt skrējienus. (Iepriekš skrēju bez pieraksta) 6.60

Pusmaratons 2h00min
Jānis Feldbergs - 21.03 km/nedēļā. Šogad kopā 904.09 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons 2012 21.10 1:59:05
18/05/12 vakara skrējiens TT tempā 12.77 1:12:05
15/05/12 vakara skrējiens ar paātrinājumiem 12.75 1:09:59
13/05/12 brīvdienu garais 20.68 2:03:37
12/05/12 ar pretvēju 9.21 50:29
11/05/12 labrīt 4.87 25:23
10/05/12 no darba ar pretvēju 13.04 1:21:03
09/05/12 vakara skrējiens 9.20 53:00
08/05/12 vakara skrējiens 12.56 1:12:03
07/05/12 vakara aukstais skrējiens 9.20 53:21
05/05/12 Pavasara koptreniņš+32km ar riteni 28.47 2:56:19
02/05/12 vakara skrējiens 12.58 1:15:44
30/04/12 dienas skrējiens 8.29 48:58
29/04/12 Rīgas pusmaratons 21.10 1:45:41
24/04/12 vakara skrējiens ar paātrinājumiem 8.45 49:06
21/04/12 brīvdienu skrējiens 19.87 2:01:52
18/04/12 vakara skrējiens 13.57 1:14:31
17/04/12 švakais vakara skrējiens 5.20 30:19
15/04/12 NRM koptreniņš Mežaparkā 14.64 1:21:35
11/04/12 vakara skrējiens 9.69 59:26
10/04/12 saule ar vēju 9.63 53:06
09/04/12 Vef-Baloži-Ķengarags 16.01 1:35:10
07/04/12 dienas skrējiens+pirtiņa 8.50 55:13
06/04/12 LSC pusmaratons 21.09 1:51:36
04/04/12 vakara skrējiens 8.32 46:06
02/04/12 vakara skrējiens 5.61 25:36
01/04/12 Brīvdienu garais ar sauli un aukstu vēju 22.69 2:04:39
31/03/12 Olimpiskā centra koptreniņš 2.58 16:00
30/03/12 labais vakara skrējiens 15.00 1:24:40
28/03/12 vakara skrējiens 15.00 1:29:45
27/03/12 rīta skrējiens 5.00 27:55
24/03/12 rīta skrējiens 8.37 47:09
23/03/12 vakara skrējiens 8.21 49:44
18/03/12 vakara skrējiens 8.93 52:26
17/03/12 Brīvdienu garais 22.69 2:11:30
15/03/12 vakara skrējiens 8.46 49:20
13/03/12 vakara skrējiens ar pretvēju 14.05 1:21:17
11/03/12 uz lentas 17.00 1:52:42
10/03/12 uz lentas 15.00 1:39:11
04/03/12 uz lentas 17.00 1:55:17
03/03/12 uz lentas ar svaigu gaisu 13.00 1:25:19
26/02/12 uz lentas 13.00 1:26:00
25/02/12 koptreniņš 21.15 2:26:31
22/02/12 uz lentas 15.00 1:38:52
20/02/12 vakara skrējiens 8.38 51:38
19/02/12 uz lentas 17.00 1:55:51
18/02/12 uz lentas 8.00 54:45
17/02/12 vakara skrējiens 12.03 1:14:50
16/02/12 vakara skrējiens 12.02 1:06:54
11/02/12 saulainais brīvdienu garais 17.18 1:49:38
09/02/12 vakara skrējiens 8.31 52:37
08/02/12 vakara skrējiens 12.02 1:18:04
07/02/12 vakara skrējiens 8.31 52:35
04/02/12 uz lentas 14.00 1:43:35
30/01/12 uz lentas 7.00 51:55
29/01/12 uz lentas 11.00 1:21:51
28/01/12 uz lentas 5.00 36:58
27/01/12 uz lentas 11.00 1:08:55
22/01/12 uz melnās lentas 11.00 1:13:15
21/01/12 uz melnās lentas 17.00 2:04:46
18/01/12 uz melnās lentas 10.00 1:05:46
17/01/12 vakara skrējiens 11.61 1:11:38
15/01/12 koptreniņš 20.50 2:19:39
14/01/12 uz melnās lentas 10.00 1:03:08
12/01/12 vakara vējainais 11.00 1:08:14
10/01/12 vakara slidenais 12.00 1:08:36
07/01/12 slidenais skrējiens 17.00 1:51:40
05/01/12 uz melnās lentas 7.00 47:24
04/01/12 rīta skrējiens 8.00 50:10
03/01/12 dienas skrējiens 12.00 1:10:25
02/01/12 uz melnās lentas 8.00 57:58
01/01/12 1.janvāra koptreniņš 19.20 2:04:49

Pusmaratons 2h15min
Lauma Čerņevska - 0.00 km/nedēļā. Šogad kopā 0.00 km
Datums Skrējiens Km Laiks

Pusmaratons 2h15min
Signis Vāvere - 12.00 km/nedēļā. Šogad kopā 516.20 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons 42.62 4:33:17
18/05/12 Treniņš 8.09 50:38
12/05/12 Treniņš 15.50 1:35:03
10/05/12 Treniņš ar ratiem 11.12 1:12:07
08/05/12 Treniņš 11.19 1:08:32
06/05/12 Treniņu grupas nodarbība 1.89 15:34
05/05/12 Koptreniņš 32.01 3:20:48
03/05/12 Treniņš 17.38 1:50:36
29/04/12 Rīgas pusmaratons TT 21.40 2:15:00
26/04/12 Treniņu grupas nodarbiba 3.46 23:47
24/04/12 Treniņš 11.33 1:09:32
24/04/12 Treniņu grupas nodarbība 1.44 11:35
21/04/12 Treniņš 10.05 1:04:20
19/04/12 Treniņu grupas nodarbība 1.54 11:54
19/04/12 Treniņš 2.61 19:39
19/04/12 Treniņš 8.32 56:20
18/04/12 Treniņu grupas nodarbība 2.29 18:46
17/04/12 Treniņš 9.37 59:36
15/04/12 NRM Mežparka treniņš 14.11 1:32:11
14/04/12 Treniņu grupas nodarbība 1.06 08:37
28/03/12 Treniņš 5.80 38:48
26/03/12 Treniņš 11.19 1:15:23
22/03/12 Atkal vesels 7.50 47:23
04/03/12 Treniņš 28.03 2:55:25
28/02/12 Sky and more 12.15 1:20:00
26/02/12 Treniņš 5.09 31:27
25/02/12 Vecrīga 22.78 2:21:39
22/02/12 Sky and more 9.80 1:05:00
17/02/12 Sky and more 9.40 1:00:00
07/02/12 Sky and more 13.70 1:30:00
05/02/12 Sky and more 10.10 1:06:21
04/02/12 Sky and more 10.00 1:08:00
31/01/12 Intervālu treniņš 11.20 1:07:12
26/01/12 Treniņš 15.02 1:38:37
24/01/12 Treniņš 17.93 1:57:40
22/01/12 Treniņš 22.28 2:30:45
21/01/12 Treniņš 5.10 33:35
14/01/12 Ziemas tērpa pārbaude 11.44 1:22:28
11/01/12 Treniņš 20.43 2:04:30
07/01/12 Treniņš 20.18 2:13:19
01/01/12 1. janvāra skrējiens 20.30 2:09:56

15 komentāri rakstam Kā trenējas tempa turētāji Nordea Rīgas maratonam?

  • joolija joolija

    Izskatās, ka ja gribu Nordea maratonu noskriet,kopā ar 4h00min tempa turētājiem, treniņos jāpieliek kilometrāžāaa….

  • papucis

    Dzo ļoti garlaicīgi izskatās tas treniņu grafiks :)

  • Vaivars

    atbilde laikam ir “Ļoti dažādi” :)

  • Vizbuliite Vizbuliite

    Apbrīnoju cilvēkus, kuri skrien pēc plāniem! Es dažreiz paņemu par piemēru kādu plānu, bet rodas korekcijas: vai nu dienas pamainu, vai kilometrus, vai kaut ko izlaižu – nu kā sanāk.

  • pulvermuca pulvermuca

    hojaidī- būs jāskrien vairāk, lai maratonu četrās stundās pieveiktu

  • Dzo

    Garlaicīgi varbūt izskatās, bet re kā tomēr uzmanību piesaista ;)
    Vispār jau tā ir daļa no manas šīgada apņemšanās (citādi visiem ir kaut kāda apņemšanās, tik es nekādi nevarēju sev izdomāt ;) – noskriet vismaz 212 vismaz pusītes.

  • iveta iveta

    Cienījami un apbrīnojami!

  • Trakais Trakais

    Tas Dzo plāns ir labs. Reāli labs. Es šogad noskriešu 213 pusītes. Paldies par ideju!

  • druupijs druupijs

    Izskatās, ka Dzo ir ”asfalta” slimiiba :D

  • Ivars Ivars

    Traki, kad tāda piemetas… :)

  • Drīz asfalts bus jāsāk medīt

  • Didzis Didzis

    Nu,tad tā – ielūkojos starp TT.Pašam bij doma skriet 3:30 kompānijā,bet,tad pēdējā brīža piedāvāums no Sigņa,turēt tempu uz 4:30.Ceru gan,ka izdosies samainīties uz TT-4:00,tas būtu komandas KUNGI TT jautrais tempiņš.Ko gan neizdarīsi kopējas lietas labā…

  • vargans

    …es, Didzi, ļoti priecātos skriet Tavā kompānijā uz 4:30 :)

  • Didzis Didzis

    O,jā – Gundai PIRMAIS ! Es tomēr TT uz 4:00 ! Paldies Jānim,ka piekrita uzticēt “KUNGIEM” atzīmēties ar TT uz 4:00.Varbūt Gundu “ievelkam” uz 4-ām ,bet nu pirmā reizē gan tas nav galvenais,GALVENAIS – NOSKRIET ! Noskriet,finišējot smaidīgai !

  • vargans

    …nē, nē, man vēl 4:00 būs par ātru. Citu reizi :)

Komentēt

  

  

  

Pievienotais komentārs var uzreiz neparādīties. Nevajag dubultā.