Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils



Polar M400 HR
Ūdensizturīgs GPS pulsometrs ikdienas treniņiem un sportiskiem sasniegumiem.
EUR 189.00

Kā trenējas tempa turētāji Nordea Rīgas maratonam?



Maratons 3h30min
Jānis Actiņš - 68.99 km/nedēļā. Šogad kopā 2276.79 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM 42.20 3:06:50
19/05/12 Asfalts 12.50 56:03
18/05/12 Asfalts 12.40 55:44
17/05/12 Asfalts 21.60 1:36:42
15/05/12 Asfalts 21.60 1:40:05
14/05/12 Asfalts 12.70 54:55
13/05/12 Rīgas Čempionāts orientēšanās 8.10 49:48
11/05/12 Asfalts 12.70 54:36
10/05/12 Asfalts 21.60 1:36:40
07/05/12 Asfalts 21.32 1:41:43
06/05/12 Tempa turēšanas treniņš 28.00 2:16:40
05/05/12 VSK Noskrien koptreniņš 34.90 2:59:59
04/05/12 Daugavas kauss 9.80 1:00:51
03/05/12 Asfalts 12.70 57:24
02/05/12 Asfalts 21.60 1:41:41
01/05/12 Asfalts 28.00 2:14:04
30/04/12 Asfalts 21.70 1:40:03
29/04/12 Rīgas pusmaratons 21.10 1:21:02
28/04/12 Asfalts 12.70 56:38
27/04/12 Asfalts 21.60 1:40:06
26/04/12 Asfalts 21.60 1:34:42
24/04/12 Madrides parki un veloceliņš 23.36 1:58:00
23/04/12 Madrides parki un veloceliņš 21.50 1:49:12
22/04/12 Rock'n'Roll Madrides maratons 42.20 2:50:15
21/04/12 Madrides ielas un parki 12.50 59:43
20/04/12 Madrides ielas 14.20 1:13:06
19/04/12 Madrides iepazīšana 12.90 1:03:33
17/04/12 Asfalts 12.50 54:08
15/04/12 Ziemeļu divdienas un iesildīšanās 14.40 1:12:00
14/04/12 Ziemeļu divdienas un iesildīšanās 9.60 1:03:00
12/04/12 Asfalts šortos 21.10 1:41:18
10/04/12 Asfalts 21.10 1:42:17
09/04/12 Lieldienu sprints un iesildīšanās 5.00 28:00
09/04/12 Atsildīšanās ;) 21.10 1:39:29
08/04/12 Asfalts 28.00 2:14:18
07/04/12 Asfalts 28.00 2:15:58
06/04/12 Asfalts 21.10 1:44:00
05/04/12 Asfalts 21.10 1:39:19
01/04/12 Asfalts 28.00 2:15:23
31/03/12 Asfalts 28.00 2:11:38
30/03/12 Asfalts 21.10 1:40:57
29/03/12 Asfalts 21.10 1:40:59
27/03/12 Asfalts 21.10 1:42:15
26/03/12 Asfalts 21.10 1:43:43
24/03/12 Asfalts 28.00 2:13:17
23/03/12 Asfalts 21.10 1:36:53
22/03/12 Veloceliņš un parks Romā 22.60 1:54:48
21/03/12 Veloceliņš un parks Romā 23.40 1:58:42
20/03/12 Romas ielas un parki 17.10 1:27:18
19/03/12 Atjaunošanās 10.60 57:26
18/03/12 Maratona di Roma 42.20 2:54:27
17/03/12 Romas ielas un parki 11.90 1:02:14
16/03/12 Iepazīstot Romu 12.70 1:00:48
14/03/12 Asfalts 18.00 1:24:48
12/03/12 Asfalts 21.10 1:41:45
11/03/12 Asfalts 22.40 1:48:40
07/03/12 Asfalts 21.10 1:45:33
06/03/12 Asfalts 21.30 1:49:49
05/03/12 Asfalts 21.30 1:46:46
04/03/12 Asfalts 23.60 1:55:05
03/03/12 Asfalts 23.60 1:52:37
01/03/12 Asfalts 21.30 1:47:38
29/02/12 Asfalts 21.10 1:46:17
28/02/12 Sniegs 22.40 2:01:07
27/02/12 Lenta 14.00 1:06:42
26/02/12 Sniegs 21.10 1:51:11
25/02/12 Atpakaļ uz asfalta 12.50 59:13
25/02/12 Asfalts 12.70 1:02:19
24/02/12 Lenta 11.82 1:00:00
23/02/12 Lenta 5.00 25:45
20/02/12 Lenta 26.00 2:29:23
19/02/12 Lenta 21.10 1:39:44
18/02/12 Lenta 21.10 1:45:34
17/02/12 Lenta 21.10 1:42:57
16/02/12 Lenta 21.10 1:38:04
15/02/12 Lenta 21.10 1:45:36
14/02/12 Lenta 21.10 1:46:21
13/02/12 Lenta 27.50 2:12:32
12/02/12 Lenta 21.50 1:48:38
11/02/12 Lenta 21.10 1:52:28
10/02/12 Lenta 21.10 1:32:57
08/02/12 Lenta 14.01 1:00:00
07/02/12 Lenta 21.10 1:38:23
06/02/12 Lenta 21.10 1:42:56
04/02/12 Lenta 21.10 1:55:29
03/02/12 Lenta 21.10 1:55:07
02/02/12 Lenta 21.10 1:41:47
30/01/12 Atjaunošanās Menaras dārzā 11.00 1:00:19
29/01/12 Marathon international de Marrakech 42.20 2:55:39
28/01/12 Pludmale un promenāde 9.70 46:07
27/01/12 Pludmale un loks pa Agadiru 17.60 1:28:34
26/01/12 Pludmale un promenāde 18.60 1:32:12
25/01/12 Pludmale šortos un Kazbah cietokšņa ieņemšana 22.60 1:57:53
22/01/12 Asfalts ar ledu jau apnicis 22.40 1:48:22
21/01/12 Asfalts ar ledu 23.60 2:00:29
20/01/12 Asfalts ar smago sniegu 21.10 1:47:20
19/01/12 Asfalts ar šļuru 21.10 1:47:39
18/01/12 Asfalts ar šļuru 21.10 1:46:43
17/01/12 Asfalts bez izmaiņām 21.10 1:48:45
16/01/12 Asfalts ar sabradātu sniegu 21.10 1:44:53
15/01/12 Asfalts slidens 28.00 2:23:08
14/01/12 Asfalts apsnidzis 28.00 2:20:44
12/01/12 Asfalts 21.10 1:47:06
11/01/12 Asfalts 21.10 1:41:42
10/01/12 Asfalts 21.10 1:41:37
09/01/12 Asfalts 21.10 1:41:59
07/01/12 Asfalts 21.10 1:45:45
06/01/12 Asfalts 21.10 1:44:11
03/01/12 Asfalts 21.10 1:44:46
02/01/12 Asfalts 21.10 1:44:35
01/01/12 Asfalts 21.10 1:44:17

Maratons 3h30min
Pēteris Cābulis - 23.47 km/nedēļā. Šogad kopā 774.60 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons, tempa turēšana ar gļukiem 42.20 3:29:56
19/05/12 Uz veikalu 3.42 18:35
19/05/12 No veikala ar maisiņu, ēdot saldējumu 1.71 14:45
15/05/12 Knapi iesvīdu 14.02 1:22:20
13/05/12 Iesildīšanās 2.00
13/05/12 SEB 30. Tartu Jooksumaraton 23.40 1:40:34
10/05/12 Čakars 4.98 26:25
08/05/12 Vismaz 1 treniņš starp 3 sacensībām beidzot ir jāuztaisa 19.00 1:37:35
05/05/12 Iesildīšanās ar trases iepazīšanu 3.00 18:10
05/05/12 Iesildīšanās numur 2 2.00 09:40
05/05/12 LSVS Pavasara kross - Daugavpils 8.00 32:30
29/04/12 Sportlat 2. Rīgas pusmaratons Latvijas čempionāts, tempa 1:30 turēšana jau 2 diennakti cīnoties ar.. 21.10 1:30:34
29/04/12 Iesildīšanās 1.00 05:00
27/04/12 Vakara skrējiens pirms vīrusa 4.94 23:18
24/04/12 Divreiz satiku vienu un to pašu ezīti šķērsojam man ceļu 24.14 1:55:45
21/04/12 Iesildīšanās līdz trolejbusam, tad līdz LČ krosā reģistrācijas vietai un tad aplis ar druupiju 5.70 34:00
21/04/12 Pavasara kross un LČ 8.00 32:22
21/04/12 Uz trolejbusu no LČ krosā, tad no trolejbusa uz mājām 3.45 20:10
15/04/12 Uz NRM tempa turētaju treniņu + iesildīšanās + 3 garākie piedāvātie apļi tur + atpakaļ uz mājām 37.72 3:13:15
14/04/12 Parastais pirms rītdienas izdarībām 10.85 51:20
14/04/12 Skrējiens / tipinājiens no veikala ar pārtikas iepirkumu maisiņu 1.71 10:10
12/04/12 Kas, kas, kas tas bija kas 1 minūti no gaisa pilēja treniņa izskaņā? 17.28 1:24:50
10/04/12 Mājup un vēl 22.92 1:53:15
09/04/12 Iesildīšanās 4.50 23:40
09/04/12 Lieldienu zaķa skrējiens 2012, Valka 3.10 11:10
08/04/12 Naksnīgais, sniegainas riksis no laukiem uz Valku ar apvdeceļa iekļaušanu 23.34 1:51:00
05/04/12 Vakara turp-atpakaļ riksis pa Valkas apvedceļu no sākuma līdz muitas pievedceļam 13.48 1:09:25
03/04/12 Pēdejās dienās katru reizi savādāk jāgērbjas - kā uz modes skati 8.63 40:20
01/04/12 Eh, ja man būtu tā nauda, kas guļ jūras dibenā, tad šo treniņu varētu konvertēt par kādu maratonu 38.16 2:50:20
31/03/12 300km mēnesī, 400km gadā, vairs ne sniegs snieg, ne lietus līst. 14.24 1:08:50
30/03/12 Uzrāvos uz pirms-pusnakts sniegdraņķi un pēc-pusnakts smidzinātājkretinētāju 19.88 1:37:50
28/03/12 Mājup no darba un... 22.92 1:54:00
26/03/12 Tas, ko nepaveicu vakar 32.10 2:43:50
24/03/12 It kā tas pats asfalts, bet pavisam savādāk 14.24 1:08:10
23/03/12 Plus 2 grādi, bet karsti tāpat 14.24 1:07:45
20/03/12 Pēkšņi, piecēlos laicīgi un veicu šo treniņu un biju pat trāpījis šķērsot pavasara iestāšanos 8.60 40:45
20/03/12 Mājup no darba 14.02 1:21:00
18/03/12 Sveiciens šodienas maratona pieveicējiem 14.24 1:06:05
17/03/12 Ne gluži trusikos un gumijniekos, bet šortos un ne-T-kreklā gan. 12.10 58:00
14/03/12 Pirmo reizi šogad no darba uz mājām 14.10 1:14:50
13/03/12 Beigtā kaķīša un afigennā vēja skrējiens 21.45 1:48:30
11/03/12 Skrējiens ar 0.5 kg klīstera uz labās augšlūpas un 0 kg uz apģērba 31.50 2:38:35
10/03/12 Vakars ar melno ledu izskaņā 14.24 1:15:05
08/03/12 Ar labu nakti 13.55 1:07:30
06/03/12 Potītes ortozes debija gan ikdienā gan treniņā 11.86 59:30
03/03/12 Valka - Ērģeme - Valka 26.16 2:13:10
01/03/12 businieks 1.30 08:00
29/02/12 tas pats veikalnieks 1.00 07:00
24/02/12 Tumsa, lietus, peļķes, slapjas kājas 11.86 1:01:50
22/02/12 Atgājiens pēc Tartu 10.98 1:07:55
21/02/12 Brašais vakara tipinājiens pa slideno uz pārtikas veikalu, lai nenokavētu autobusu 1.00 07:00
17/02/12 Ceļojums no Uzvaras parka 2.00 12:40
17/02/12 Ceļojums uz Uzvaras parku 2.00 13:00
15/02/12 Ne jau sprints 11.82 1:11:55
14/02/12 Ceļojums uz Uzvaras parku 2.00 17:00
14/02/12 Ceļojums no Uzvaras parka 2.00 15:25
10/02/12 Ceļojums uz Uzvaras parku ar nesamo 2.00 14:00
10/02/12 Ceļojums no Uzvaras parka ar nesamo 2.00 14:55
08/02/12 Nevarēju sevi atturēt veikt pusmaratonu pirms brokastīm 21.24 1:57:25
05/02/12 Vēlvienreiz 15.36 1:22:55
04/02/12 Izlūkskrējiens, bet jau drusciņ garāks 9.80 49:15
02/02/12 Izlūkskrējiens pēc 101 dienas piespiedu dīksēdes 5.06 28:40

Maratons 3h30min
Uldis Kļaviņš - 41.78 km/nedēļā. Šogad kopā 1378.66 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM tempa turēšana 42.20 3:29:56
19/05/12 uz veici 1.50
17/05/12 uz Kjonjiem 11.09 1:00:01
15/05/12 uz un pa sig. stadionu 5.40
13/05/12 klaut kādas universitātes sporta sacensības Jelgavā 5.00 16:54
13/05/12 iesild -atsild 2.40
10/05/12 us- atsild 3.20
10/05/12 Siguldas apļi 2. kārta 7.70 30:35
09/05/12 varbuut iesauljoshos... 13.30 59:29
09/05/12 tik forshi pavasara ziedu laikā vakarā skriet 9.04 46:20
08/05/12 intervaalinji 4.42 18:00
08/05/12 tumsas smarzhas 7.00 33:29
07/05/12 ar pauziiteem , bet kilometri.. 15.83 1:07:43
06/05/12 Pa slapjo Tērveti 13.15 55:00
05/05/12 iesildishanaas-atsildishanaas 4.40 24:00
05/05/12 LVS Liepājas kausi 2012 1.50 04:23
04/05/12 netīšām uzskrēju virsū orientēšanās mačiem :D 10.50 54:00
03/05/12 karstaakajaa stundaa Tērvete 12.10 54:29
02/05/12 atkal pa Tērveti 12.10 48:30
01/05/12 nedaudz pamociishu sevi 7.20 35:48
30/04/12 siltai, saulainai atslodzei peec sacensibām 13.40 1:11:39
29/04/12 iesildišanās-atsildīšanās 6.00
29/04/12 LČ pusmaratonā biķernieku trasē 21.10 1:17:15
28/04/12 24h pirms riigas pusmaratona 4.50 24:30
27/04/12 kur nu veel slaabenaak 4.50 26:00
26/04/12 saraustiitaa iesildiishanaas un atsildiishanaas  4.00
26/04/12 Siguldas apļi - 2012, 1. kārta 7.70 28:35
25/04/12 vizbuliites mekleet 11.40 57:37
25/04/12 Pastalas Test: No.1 6.60 32:49
24/04/12 saulainā sigulda 9.00 42:45
23/04/12 pa kalninju izdevaas pulsu lidz 171 dabut 9.85 50:14
22/04/12 miegainaa dienaa lens skrejiens 8.90 48:00
21/04/12 Iesildiihsanaas ar Lielkuili 1.90
21/04/12 LČ krosā biķernieku mežā 8.00 29:35
21/04/12 atjaunošanās skrējiens 8.90 44:24
20/04/12 pa parcinju riigaa gar tramvaju depo 7.20 36:00
19/04/12 leenaam, mieriigi 9.00 43:13
18/04/12 vakara veesumaa 9.25 40:12
17/04/12 pretkalna treninjsh No:3 8.50 41:51
16/04/12 lietus deelj tikai kjeksiitim 4.50 17:28
15/04/12 uz mežparku 6.30 30:00
15/04/12 Nordea TT koptreninjsh mezaparkā 14.00 1:06:00
15/04/12 atpaklno mežaparka uz centru 6.30 30:00
14/04/12 atkal pa siguldas ''pelavkalnu'' 13.30 1:05:00
13/04/12 mmm.. izbaudot mīļākā gadalaika gaisotni :) 18.00 1:17:28
12/04/12 ar saaposhu kaklu un iesnaam ciinoties.. 14.00 1:06:43
11/04/12 atvadas no ķoņu kalna 11.09 51:56
10/04/12 pie Krustmātes ciemos 2.5+3km 5.50 28:00
10/04/12 2. nakts pa rujienu 6.64 25:21
09/04/12 garais lieldienu lidz arsta durviim arii 19.00 1:30:00
08/04/12 it kaa leenais tumsaa un aukstumaa uz kjonjiem 11.09 50:00
07/04/12 fiksi pirms izbraucu lieldienaas 4.40 17:00
07/04/12 ruujienas pirmai tumshais aatrumposms 6.64 24:44
06/04/12 iesildiishanaas ar Ekstrēmo :) 2.00 12:26
06/04/12 LSC pavasara 1/2 21.10 1:18:05
05/04/12 Parciņš rīgā 4.40 20:05
04/04/12 no zemitaaniem liikumiņš 3.90 21:33
03/04/12 iesildīšanās pirms basketbola 2.30 15:00
02/04/12 Tērvetes DP ar domu: nez pa kurieni Valters skrien? :) 8.00 35:31
01/04/12 jāuzspēj pusīte pirms prognozētā sniegputeņa 21.10 1:37:39
31/03/12 Kalns, kas atsijājot graudus no pelavām :) 12.00 1:03:00
31/03/12 atslodzītei vērojot zvaigznes 9.00 39:47
30/03/12 mierīgi ar mazu trepīti beigās 18.03 1:25:00
29/03/12 pa daļai trailiņš, jo nedaudz siguldas kalninji 21.10 1:43:00
28/03/12 klonēts treninjaplja PB un vēl šis tas 16.36 1:15:00
27/03/12 puse aatraak, puse leenaak 18.00 1:18:18
26/03/12 PB siguldas treninjapliitim=pavasaris klaat  13.40 58:38
25/03/12 svetdienas atjaunoshanaas leenais 16.02 1:21:03
24/03/12 garais ar intervaaliem pa vidu saakumaa 22.60 1:59:01
23/03/12 gandriz džogings, jeb ilgs lēns atjaunošanās skrējiens 16.02 1:32:01
22/03/12 bauda skriet šortos +12c :) 8.96 42:32
22/03/12 nu nevar laist tik labu laiku garaam un neskriet veel :) 13.40 54:03
22/03/12 uz veikalu +vakaraa pa Skanstes 2.30
21/03/12 miglaini 13.40 58:59
20/03/12 1. pusiite zem 90min sogad :) 21.10 1:24:56
19/03/12 vairaak atpakaļ nekā uz priekšu 4.46 19:46
18/03/12 600tajam kilometram ja vajag, tad vajag 8.89 38:27
17/03/12 caur Rujienu tumsaa 6.65 24:54
16/03/12 garām ķoņu kalnam 16.68 1:10:26
15/03/12 nav vēl tā ātruma 4.47 17:11
14/03/12 tik vējaini, ka pat rokas salst cimdos saulē 17.79 1:15:02
13/03/12 silti, pavasariigi 2 intervalinji 4.44 19:52
13/03/12 tempa treninjsh 4.46 16:59
13/03/12 veeja braazmaas 8.89 38:31
12/03/12 laukaa siltaaks nekaa domaaju :) 8.90 42:12
10/03/12 mitrais riits 10.10 1:11:01
10/03/12 Muskuļi prasa brīvdienu beidzot :P 4.46 20:25
09/03/12 jau juuta pavasari gaisaa:) 13.40 1:05:39
09/03/12 saakot skriet jutos labaak kaa pirms tam :) 8.88 38:31
08/03/12 Sveiciens sievietēm! :* 21.20 1:37:02
08/03/12 veel jaapaspeej kameer ir enerģija :) 8.95 36:08
07/03/12 saulainaa sigulda 6.25 38:57
07/03/12 uzveikalu sokolaade 3.50 16:11
06/03/12 uz mezhaparku ledainos celinjus izbaudiit 13.20 57:24
06/03/12 uz koncertu 3.00 17:57
05/03/12 he- man sakriit marshuts ar Daci :) 9.90 42:32
05/03/12 uz koncertu 4.00 21:09
05/03/12 no briaaana uz vef 1.70 07:47
04/03/12 Jūdze Rīgas sporta manēžā 1.61 04:46
03/03/12 saulaini, leeni skaisti :) 8.66 1:03:03
29/02/12 1x 4 gados var arii paskriet :) 9.90 43:59
28/02/12 putenis sejaa ar pretveeju 13.50 56:24
27/02/12 uz mežaparku 13.50 55:33
26/02/12 treninjsh Kuldiiga2 800x3 2.40
25/02/12 treninjsh Kuldiigaa 2.20
22/02/12 Labriit arii no manis :) 4.44 18:08
22/02/12 Rujiena 2.42 09:30
21/02/12 pa zhljurgu 8.90 39:59
20/02/12 2xiisais 3.60 16:56
19/02/12 iisais 1.80 08:23
18/02/12 SZČ2 1.00 02:55
17/02/12 SZČ 3.00 10:01
16/02/12 iesildiishanaas naakamai dienai 4.50 22:46
14/02/12 nedaudz iekusteejos 6.29 33:30
12/02/12 mierigs treninjsh Kuldiiga 2.80
11/02/12 iesild-treninjsh-atsild Kuldiiga 4.20
10/02/12 uz autobusu arii jaaskrien :) 4.00 24:08
09/02/12 peec partraukuma 8.90 39:45
02/02/12 -20, bet jau vejinsh un sniedzinsh briizham 10.80 51:50
01/02/12 -20, sala tikai knaģi :D 10.60 50:04
31/01/12 pat Hammers dēļ manis apstājās :D 13.29 58:40
30/01/12 -13c peec lielaa partraukuma 13.29 59:46
26/01/12 saulaina atslodze 13.30 1:02:46
25/01/12 pirms lielaa aukstuma 17.80 1:16:13
24/01/12 veiki peec alus 1.00 04:48
24/01/12 negribiigi pirms miega 8.62 41:11
23/01/12 1=1 uz veikalu 2.00 09:18
23/01/12 sals jau saak kost luupaas, bet par vienu iekaveetu dzimshanas dienu vajag :D .. 15.54 1:08:45
22/01/12 Naktī saraustīti pa normāli tīrītu asfaltu 17.80 1:23:43
19/01/12 puteniigs riits 8.96 41:40
17/01/12 kameer veel nav pieputinaats ceļš 17.80 1:19:47
16/01/12 saraustiits vakara skrejiens 15.30 1:08:46
15/01/12 beidzot bez veeja un putenja- patiikami :) 13.60 1:03:05
13/01/12 pirms 22.00... 2.90 12:59
12/01/12 labaaklietus riigaa nekaa sniega putra siguldaa 12.50 1:02:03
11/01/12 pa zhljurgu zem kaajaam, vel celis sap 14.70 1:11:13
10/01/12 pa plaanu sniega kaartinju uz asfalta jau 9.40 48:24
09/01/12 pa nesliidoshu asfaltu, bet slidiigu trotuaaru 9.00 41:56
09/01/12 foruma aktuaalaa teema- uz veikalu :D 3.60 18:52
08/01/12 nakts skreejiens skrien latv 2012 iedvesmots 9.00 41:59
07/01/12 murjaanju 8x200 +ies.-ats 3.00
06/01/12 ar Liikumu uz autoostu pec Katriinas 4.60 25:01
05/01/12 lietus+vējš... brrr 20.09 1:31:31
05/01/12 aatruma testi murjaanjos 4.70
02/01/12 buutu derejushas naglenes 8.60 41:26
01/01/12 jaungada pusiite 21.10 1:33:49

Maratons 4h00min
Aivars Birks - 44.07 km/nedēļā. Šogad kopā 1454.26 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas Maratons. Turam Tempu 4 stundas 42.58 3:59:48
16/05/12 Sprints ar dubļu un ūdens grāvu forsēšanas posmiem - orientēšanās Priedainē 8.15 55:58
15/05/12 14 apļi pa uzvaras parku 19.26 1:52:11
13/05/12 Turpinam gatavoties tempa turēšanai NRM - apļošana pa parku 16.40 1:32:00
12/05/12 Gatavojamies TT pienākumu pildīšanai - Māras dīķis - AB dambis - Zaķusala 16.49 1:32:58
09/05/12 Iesildīšanās pirms mačiem 0.54 03:54
09/05/12 Totāla maldīšanās Bumbu kalnā - orientēšanās 9.92 1:22:25
05/05/12 Pastaiga - skrējiens - brišana - līšana diennakts garumā Lietuvas purvos, mežos 85.00 23:42:00
29/04/12 Diseldorfas Maratons 42.59 3:31:09
26/04/12 73.treniņš - pēc plāna - atslodze 0 kilometri + pāris Ali 0.00
24/04/12 Iesildīšanās pirms orientēšanās mačiem 1.10 07:33
24/04/12 72.treniņs - Tempo - kross KP Kalngales kāpās meklējot 8.31 58:02
21/04/12 71.treniņš - mierīgi apļojot pa parku 8.09 43:30
19/04/12 70.treniņš - Uzvaras parkā iepazīstoties ar komandas biedru (Dr.Eds)) 11.96 1:05:18
18/04/12 69.treniņš - Tempo - orientēšanās BumbukalnaA 8.69 56:20
18/04/12 Iesildīšanās - atsildīšanās 1.60 10:51
15/04/12 68.treniņš  - NordeMaratona koptreniņš 14.09 1:20:16
14/04/12 Iesildīšanās pirms mača 1.60
14/04/12 67.treniņš - tempo LSC 1.kārta stadionā 10km 10.15 44:13
12/04/12 66.treniņš - mierīgi pa savu trasīti Uzvaras parkā 9.37 53:04
11/04/12 65.treniņš - atklājam KP medību vasaras sezonu - orientēšanās Beberbeķos 8.70 1:00:35
10/04/12 64.treniņš - Uzvaras parkā pa savu trasīti 10.66 58:04
09/04/12 63.treniņš - Māras dīķis - Āgenskalna stacija - veloceliņš - Priedaines mežs - Māras dīķis 33.16 3:05:10
08/04/12 62.treniņš - atkal pa lentu - atstrādāju pirmdienu 10.90 1:00:00
06/04/12 61.treninš - Tempa turēšana LSC Pusmaratonā 21.10 1:59:45
05/04/12 60.treniņš - pa lentu iekļaujot 10km tempo 18.00 1:40:00
04/04/12 59.treniņš - atkal pa lentu 18.00 1:40:00
03/04/12 58.treniņš - nobīde treniņnedēļai pa vienu dienu - atkal pa lentu 18.00 1:40:00
01/04/12 Iesildīšanās pirms mačiem 2.49 17:23
01/04/12 57.treniņš - Tempo - Ielūdz Ozolnieki 1.posms 10.00 43:41
31/03/12 56.treniņš - pēdējais siltumā - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 13.05 1:13:02
30/03/12 55.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 13.12 1:15:01
27/03/12 53.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 22.55 2:05:11
27/03/12 54.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā 13.05 1:13:45
26/03/12 52.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā 10.20 57:27
25/03/12 50.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē no rīta 18.04 1:42:53
25/03/12 51.treniņš - pa dažādiem ceļiem Ēģiptē vakarā 14.98 1:19:55
22/03/12 49.treniņš - skatīt 47., 46., 44., 42. - taspats, turpat, tikpat ilgi 18.00 1:40:00
21/03/12 48.treniņš - 100 minūtes iekļaujot 10km Tempo pa lentu 18.00 1:40:00
20/03/12 47.treniņš - vēlreiz 100 minūtes pa lentu 18.00 1:40:00
19/03/12 46.treniņš - atkal pa melno kustīgo 18.00 1:40:00
17/03/12 45.treniņš - Koptreniņš - Apkārt Valmierai 21.17 1:59:24
15/03/12 44.treniņš - vienmērīgi pa lentu 18.00 1:40:24
14/03/12 43.treniņš - smagais - intervāli pa lentu 17.00 1:33:00
13/03/12 42.treniņš - atpakaļ zālē uz melnās lentas 18.00 1:40:00
11/03/12 41.treniņš - Koptreniņš pie Aivara pa dambi kopā ar Ivaru 30.18 2:58:16
09/03/12 40.treniņš - pamainīts plāns - atstrādāju nākamo pirmdienu 17.00 1:34:58
08/03/12 39.treniņš - mierīgi pa lentu klubā 18.01 1:41:00
07/03/12 38.treniņš - Pa lentu iekļaujot 10km Tempo @ 5:16 17.50 1:37:38
06/03/12 37.treniņš - 6060 sekundes jeb 8640 pārsoļi klubā pa lentu 18.01 1:41:00
05/03/12 36.treniņš - 101 minūti uz vietas pa Melno 18.01 1:41:00
03/03/12 35.treniņš - Jau piekto reizi Tas Pats 16.00 1:29:44
01/03/12 34.treniņš - Ģeņ Surka 16.00 1:29:44
29/02/12 33.treniņš - Groundhog Day 16.00 1:29:44
28/02/12 32.treniņš - Murkšķu diena 16.00 1:29:44
27/02/12 31.treniņš - atslodzes nedēļa - mierīgi pa lentu 16.00 1:29:44
25/02/12 30.treniņš - garākais gabals pa lentu 33.00 3:06:30
23/02/12 29.treniņš - mierīgais Atlētikā kompānijā ar Oreman 15.60 1:28:03
22/02/12 28.treniņš - tempo pa lentu 13.50 1:14:00
21/02/12 26.treniņš - atsrādājam vakardienu 15.90 1:30:00
21/02/12 27.treniņš - mierīgs, īss pa lentu 10.50 1:00:00
18/02/12 25.treniņš - garais 26.50 2:30:00
16/02/12 24.treniņš - turpat, tikpat, tajā pašā tempā 15.90 1:30:00
15/02/12 23.treniņš - atkal pusotru stundu mierīgi pa lentu 15.90 1:30:00
13/02/12 22.treniņš - esmu atpakaļ ierindā - vieglais pa lentu 15.90 1:30:00
07/02/12 20.treniņš - sen nebiju skrējis no rīta 12.24 1:10:00
07/02/12 21.treniņš - Zālē 'Atlētika' atsrādāju vakardienas treniņu 13.00 1:14:18
04/02/12 19.treniņš - drusku garāks nekā plānotais - atbalstot ārā skrējējus - varoņus 15.00 1:25:00
02/02/12 18.treniņš - pēc skatītāju lūguma - atkārtoju vēlreiz 12.31 1:10:00
01/02/12 17.treniņš - vakardienas atkārtojums - pa melno slīdošo 12.31 1:10:00
31/01/12 16.treniņš - atpūta turpinās - vieglais, un vēl īsāks 12.31 1:10:00
30/01/12 15.treniņš - 4.nedēļa - atpūta. vieglais, īsais 13.18 1:15:00
29/01/12 14.treniņš - garais - trīsstundnieks pa lentu 31.58 3:00:00
26/01/12 13.treniņš - atkal īsais, vieglais 12.25 1:10:00
25/01/12 12.treniņš - ātrais, kompānijā ar smukām meitenēm 13.00 1:11:34
24/01/12 11.treniņš - vieglais, īsais siltumā 12.10 1:09:00
23/01/12 10.treniņš - 4500 sekundes mierīgi pa melno slīdeni 13.16 1:15:00
21/01/12 9.treniņš - garucis pēc plāna - 9000 sekundes pa lentu 26.16 2:30:00
19/01/12 8.treniņš - īsais, vieglais joprojām pa lentu 12.21 1:10:00
18/01/12 7.treniņš - smagais - grūti piemānīt trenažieri - intervāli 12.14 1:06:00
17/01/12 6.treniņš - vakardienas atkārtojums - vēl 4500 sekundes pa lentu 13.09 1:15:00
16/01/12 5. treniņš - viss pēc plāna - 4500 sekundes uz vietas pa lentu 13.08 1:15:00
14/01/12 4.treniņš - 7933 sekundes tiek mocīta melnā lenta klubā 23.00 2:12:13
12/01/12 3.treniņš - vieglais, īsais pa lentu 12.00 1:08:57
11/01/12 2. treniņš Diseldorfai - pa lentu - Tempo (10km) 13.00 1:11:47
10/01/12 Sākam gatavoties Diseldorfas maratonam - pirmais (no 77) treniņš pa lentu 13.00 1:14:47
07/01/12 Pa mežu iekļaujot 6 ūdens grāvjus, dziļākais 75cm, -orientēšanās Beberbeķos Z 8.98 1:07:32
05/01/12 Pa lentu kompānijā ar smukām meitenēm (MariteA) 18.00 1:42:50
03/01/12 99 minūtes virtuāli skrienam Varšavas virzienā - lēkāšana pa lentu F1 klubā 17.34 1:39:00
01/01/12 1.janvāra Koptreniņš Piņķos 20.35 1:57:44

Maratons 4h00min
Aivars Veiss - 41.93 km/nedēļā. Šogad kopā 1383.68 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 (95,6) Rīgas maratona 4h TT 42.71 3:59:36
18/05/12 (95,6) Arī neskriet bija forši (94,0) 7.00 39:44
15/05/12 Pamēģināju maratona  4-stundu TT ātrumā 8.25 46:50
13/05/12 (93,1) Rīta rosme 8.42 50:35
12/05/12 (92,4) Rīta rosme 11.07 1:10:01
10/05/12 Laba daudz nevajag 10.38 1:02:11
09/05/12 Silta saule ar vēju 11.46 1:07:22
08/05/12 Saulaina un silta pievakare 13.58 1:20:01
06/05/12 Atjaunošanās pēc garā skrējiena 14.00
05/05/12 Koptrenniņš Rīga-Jūrmala-Rīga 32.00 3:06:10
04/05/12 Svētku dienas rīts 18.00 1:51:34
02/05/12 Vakara pastaiga 10.40 1:07:39
01/05/12 (92,8) 8km ar 5:30 un 6km ar 5:00 min/km 22.00 2:07:49
30/04/12 (92,4) Rīta rosme 10.30 1:05:36
29/04/12 Rīgas pusmaratons kopā ar iesildīšanos 23.65 2:12:00
27/04/12 Pastaiga svaigā gaisā 8.21 51:39
26/04/12 Uz veselibu, Minkin! :) 13.56 1:18:52
25/04/12 Siltā pavasara lietū 12.40 1:12:35
24/04/12 Vakara pastaiga gar upi 9.10 59:06
23/04/12 Gatavojos TT Biķernieku pusmaratonā 21.90 2:09:28
22/04/12 Svētdiennieks (92,8) 12.59 1:18:42
21/04/12 Ar Krishjohn samēģinājām TT Biķerniekiem 21.32 2:02:51
19/04/12 (93,4) Bez entuziasma 10.33 1:03:15
18/04/12 Laiks paliek labāks 12.62 1:17:32
17/04/12 Stipri pūta rietenis 12.41 1:16:31
15/04/12 (92,7) Saulains svētdiennieks 14.75 1:32:19
14/04/12 Garais 32.00 3:27:11
12/04/12 Vakarnieks 13.00 1:25:39
11/04/12 Meditatīvais 18.56 2:03:01
10/04/12 Ta pat vien mazliet 6.24 40:02
09/04/12 (93,0) Neplānoti ilgi aizskrējās 21.81 2:26:06
08/04/12 (92,4) Svētdienas rīts ar cīruļputeni 10.54 1:13:03
07/04/12 (92,7) Atjaunošanās pēc garuča 13.43 1:30:07
06/04/12 Sezonas pirmais garucis ar Krishjohn (92,3) 32.55 3:39:13
04/04/12 (93,0) Saulaina pastaiga 16.00 1:47:30
03/04/12 Jauks saulains vakars 18.00 1:53:15
01/04/12 Rīta rosme (93,2) 12.13 1:23:16
31/03/12 Domās kopā ar Tartu maratonistiem 24.06 2:28:53
29/03/12 Smagām kājām, gariem zobiem 10.07 1:03:33
28/03/12 Daugava gluda kā spogulis 16.35 1:39:37
27/03/12 (94,2) Ģērbos silti 16.11 1:40:01
26/03/12 (95,0) Nosalu - vējš izpūta 9.18 55:41
24/03/12 Sestdienas pastaiga pie Banja Lukas 18.11 1:58:04
22/03/12 Kā var šodien neskriet?! 11.73 1:15:17
21/03/12 Pavisam mierīgi 15.75 1:44:25
20/03/12 Stadionå - feini! :) 14.87 1:22:44
18/03/12 Garākais šogad 24.00 2:34:00
17/03/12 Ar nūjotājiem 13.85 1:28:30
11/03/12 Koptrenniņš ar Aivaru703 un Ivaru 22.00 2:18:25
09/03/12 Stadionā 15.73 1:31:31
07/03/12 (95,5) Stadionā 14.32 1:26:06
05/03/12 (95,4) Stadionā sniegs vairs netraucē 14.02 1:20:25
04/03/12 (93,4) Ļoti jauki! :) 16.37 1:44:19
03/03/12 (92,7) Jauki! :) 15.26 1:37:13
02/03/12 (94,0) Pret vēju kā pret sienu 9.97 1:05:01
29/02/12 Pavasaris atgriezies 12.65 1:15:05
27/02/12 (95,1) Stadionā 13.14 1:21:25
26/02/12 (93,8) Ziema atgriezusies ar sniegputeni 17.33 1:55:38
25/02/12 (94,0) Jau bez cimdiem 18.28 1:53:16
24/02/12 (95,0) Pavasaris nāk! 12.60 1:16:45
19/02/12 (93,8) Putenī 12.67 1:25:30
18/02/12 (93,1) Sestdienas rīts 12.32 1:23:36
17/02/12 (94,7) Pavisam laiski 8.98 1:01:27
16/02/12 Stadionā 3,5km ar 5 min/km 13.27 1:18:32
14/02/12 (96,8) Stadionā sniegs 11.18 1:16:30
13/02/12 (96,8) Stadionā 10.90 1:09:34
12/02/12 (-18C) Rīta rosme  11.26 1:19:50
11/02/12 (93,3) Rīta rosme 11.40 1:13:18
10/02/12 (95,8) Dambis 15.60 1:40:22
08/02/12 Stadionā 12.16 1:19:30
06/02/12 Stadionā 12.22 1:15:30
05/02/12 (-20C) Garākais šogad (93,2) 18.66 2:06:01
04/02/12 (94,4) Rīta rosme (-25C),(93,3) 10.00 1:08:33
03/02/12 Labs kniebiens ( -21C),(94,5) 10.32 1:08:33
01/02/12 -18 grādi ar vējeli (95,6) 10.68 1:08:29
31/01/12 Mēnesnīcā stadionā -15 grādos (95,5) 11.73 1:12:15
30/01/12 Mēnesnīcā pa stadionu 12.19 1:16:34
29/01/12 (94,4) Sveicieni Aivaram703, Pikolam u.c. gaviļniekiem! 11.23 1:17:29
28/01/12 (94,8) Saule un sniegs žilbināja 15.11 1:49:14
27/01/12 (95,2) Krishjohn teicu, lai tik aukstā laikā neskrien - kā nekā konkurents :) 10.34 1:12:54
26/01/12 (95,0) Pa pavisam šauru taciņu stadionā 10.69 1:17:35
25/01/12 (96,1) Stadionā 11.13 1:11:59
23/01/12 Stadionā 10.08 1:07:28
22/01/12 (93,8) Pa dambi 12.09 1:31:57
21/01/12 (93,3) Atkal pa dambi 12.93 1:26:21
20/01/12 (95,4) Iemēģināju stadionā jaunās čības 10.10 1:15:49
19/01/12 (95,4) Stadionā 12.88 1:31:29
18/01/12 (95,0) Stadionā 8.75 1:02:41
17/01/12 Stadionā 10.24 1:08:06
16/01/12 Dzinu špūri pa stadiona apli 10.42 1:17:40
15/01/12 (94,3) Jau 12km vienā piegājienā! 12.38 1:30:57
14/01/12 (94,4) Kā snieglauzis pa kupenām 10.45 1:21:56
13/01/12 (94,4) Vēl vairāk un vēl labāk 9.04 1:09:09
12/01/12 (96,5) Arvien labāk - jau 6km stadionā 8.51 1:03:24
10/01/12 (96,4) Stadionā 5km bez apstāšanās 7.61 1:00:12
08/01/12 (94,7) Svētdienas pastaiga 9.39 1:15:01
07/01/12 Sestdienas pastaiga (93,7) 11.14 1:37:41
06/01/12 (94,7) Gandrīz teciņiem vien 10.68 1:32:45
01/01/12 Svētdienas pastaiga 10.53

Maratons 4h00min
Jānis Saulīte - 0.00 km/nedēļā. Šogad kopā 0.00 km
Datums Skrējiens Km Laiks

Maratons 4h30min
Artūrs Jermolovs - 31.06 km/nedēļā. Šogad kopā 1025.09 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons 2012 (TT) 42.20 4:28:50
19/05/12 324. Plicenes 2.87 18:00
18/05/12 323. Fedōtovs: palēninājums 8.10 47:00
17/05/12 322. Fedōtovs: palēninājums 5.50 32:00
16/05/12 321. Fedōtovs: pēdējā stundiņa klāt 8.10 38:00
15/05/12 320. Plicenes: Labrīt! 2.87 17:00
14/05/12 319. Plicenes 2.87 17:00
13/05/12 318. LVM 17.50 1:26:00
12/05/12 317. Fedōtovs: Why does it always rain on me 5.50 24:00
11/05/12 316. Fedōtovs 8.10 40:00
10/05/12 315. Plicenes 2.87 19:00
09/05/12 314. Vienīgais garais 33.30 3:10:00
08/05/12 313. Fedōtovs 5.50 30:00
07/05/12 312. Plicenes 2.87 20:00
06/05/12 311. Fedōtovs 8.10 39:00
05/05/12 Skrundas pilskalns 2012 5.00 24:10
04/05/12 309. Skrundas zemo mākoņu iesildīšanās 7.02 38:00
02/05/12 308. Plicenes 4.07 28:00
01/05/12 307. Pirmais ar plicenēm 4.07 27:00
30/04/12 306. Visi ciema suņi rēja 23.15 2:00:08
25/04/12 Kuldīgas apļi, 2. kārta 6.00 26:44
20/04/12 304. Šoseja: pa nomali 15.60 1:17:00
17/04/12 303. Velokrustpunkti: skrējiens nezināmā virzienā 9.83 49:00
15/04/12 302. Zvēru tramdītājs 19.40 1:38:00
12/04/12 301. Īsajā tērpā ideāli 10.77 52:00
09/04/12 300. Iedomu pilsēta 12.25 1:03:00
06/04/12 VI Rīgas LSC pusmaratons 21.10 1:50:26
05/04/12 298. Zaļās 4dienas iesildīšanās 6.03 32:00
03/04/12 297. Mēs būsim gatavi 11.30 1:02:00
31/03/12 296. XXIII tortes 23.00 2:07:00
28/03/12 Kuldīgas apļi, 1. kārta 6.00 27:14
25/03/12 294. Pa Gāč' ceļu: Valentīns Kokalis 15.50 1:18:00
23/03/12 293. Šoseja: pa nomali 10.00 54:00
20/03/12 292. Šoseja: pa nomali 10.00 55:00
18/03/12 291. Šoseja: pa nomali 15.20 1:30:00
17/03/12 290. Šoseja: pa nomali 10.00 50:00
10/03/12 289. Nevis ejiet, nevis skrieniet, tikai lieniet 12.00 1:07:00
09/03/12 288. Šoseja: pa nomali 17.20 1:34:00
08/03/12 Kamēr es Tevi mīlēju, Tu nodarbojies ar skriešanu! 10.00 54:00
06/03/12 286. Sošeja: pa nomali 10.00 56:00
04/03/12 285. Šoseja: pa nomali 16.30 1:21:00
03/03/12 284. Šoseja: ātrais 9.00 39:00
02/03/12 283. Šoseja: suns funs un vējš 12.00 1:04:00
01/03/12 282. Šoseja: ezītis miglā 12.00 1:06:00
29/02/12 281. Šoseja: mēnestiņš čigāniņš 8.50 43:00
28/02/12 280. Šoseja 11.20 55:00
26/02/12 279. Garais 27.10 2:37:00
25/02/12 278. Šoseja 11.20 56:00
23/02/12 277. Šoseja 10.00 57:00
22/02/12 276. Šoseja 14.20 1:17:00
21/02/12 275. Fedotovs - izmēģinājums 6.64 38:00
19/02/12 274. Whiteout 20.22 2:20:00
18/02/12 273. Pēdējā stundiņa klāt 9.59 52:00
17/02/12 272. Grīziņkalns 6.72 34:00
16/02/12 271. No line on the horizon 16.60 1:32:00
15/02/12 270. Transporter 4 13.31 1:12:00
14/02/12 269. Ielas 10.45 1:03:00
12/02/12 268. Izskrieti pēdējie krūmi 15.55 1:31:00
10/02/12 266. Turpinu programmu 5.30 29:00
10/02/12 267. Neatkarīgi no hoķa 7.42 45:00
09/02/12 264. Pusdienlaika saule 5.59 32:00
09/02/12 265. Pavēlu. A, ko darīt! 5.15 27:00
08/02/12 262. Ar metāla pirms-injekciju 8.16 48:00
08/02/12 263. Pirmsvakariņu 5.15 31:00
07/02/12 260. Dienas nosacīti I daļa 6.71 32:00
07/02/12 261. Dienas II daļa: totāls vakars 4.19 23:00
06/02/12 258. Jūtos labi 5.24 30:00
06/02/12 259. Tā tam būs būt 5.43 31:00
05/02/12 257. Augšāmcelšanās 4.24 25:00
30/01/12 256. Rakstura pārbaude: gribu 300 15.67 1:36:00
29/01/12 255. Spelgonis Aivaros. Priekā, 703! 20.20 1:57:00
28/01/12 254. Jautrība Biķernieku mežā: gandrīz zināju, kur skrenu 13.05 1:10:00
27/01/12 253. Samisējās skrienamgabals 10.91 1:01:00
23/01/12 252. Jāskrien 5.21 29:00
22/01/12 250. Vilciena manevri 8.28 48:00
22/01/12 251. Vakariņš 5.02 27:00
21/01/12 249. Vellducis ap Mežciemu 13.53 1:12:00
20/01/12 248. Spontāna pusīte 21.50 2:07:00
19/01/12 247. Mežs 8.66 44:00
18/01/12 245. Dienas I daļa 10.30 53:00
18/01/12 246. Diena II daļa 7.30 38:00
17/01/12 244. Visvairāk man patīk būt ziemā 10.79 59:00
16/01/12 243. D tilts & Ķengarags 17.48 1:38:00
15/01/12 241. Dienas I daļa 10.01 1:00:00
15/01/12 242. Dienas II daļa 5.15 28:00
14/01/12 240. Sniega arkls 10.20 1:02:00
13/01/12 238. Dim dim dim lieli svētki pa svaigu sniedziņu 11.02 1:04:00
13/01/12 239. Tematiskais raningdeits ar Dainu: Melnā 5diena! 17.58 2:00:00
10/01/12 237. Raningdeits ar Dainu: Rīgas parku ekskūrsija 16.42 1:41:00
06/01/12 236. Raningdeits ar Dainu: Krusa 14.52 1:28:00
04/01/12 235. Svaigi galvanizētie elementi 7.40 40:00
01/01/12 234. VSK koptr. - 1. janvāra Jaungada skrējiens 21.00 1:59:00

Pusmaratons 1h45min
Inga Pelša - 38.14 km/nedēļā. Šogad kopā 1258.59 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Pirmais randinsh! 42.20 3:26:29
19/05/12 izlociit kajas 7.15
18/05/12 Labriit!! 5.35
16/05/12 Labriit!! 7.30
15/05/12 Labriit!! 11.60
14/05/12 Labrit! 7.00
13/05/12 13!! 13.00
11/05/12 Labrit! 7.00
10/05/12 'briit!! 6.65
09/05/12 Labriit gar juurinu! 5.50
09/05/12 Mierīgs, silts, smaržīgs 10.10 55:10
06/05/12 darbinsh, kursh bija jaapadara 35.15
04/05/12 keksiitis Latgalei 8.00
03/05/12 Labriit 10.05
02/05/12 pirmsmiega pastaiga 6.70 36:40
30/04/12 x-race kaaju posmi 10.00
29/04/12 RPM 21.10 1:31:13
29/04/12 ja jau visi - es arii - iesild./atsild. 2.00
27/04/12 labriit!! 6.20
26/04/12 Labriit! 10.00
26/04/12 maldiishanaas 7.24
25/04/12 iisinsh labriit!! 5.20
24/04/12 Labriit! 6.70
24/04/12 magneets 5.56
23/04/12 Labriit! 6.20
22/04/12 lietutinsh 14.20
21/04/12 garaakam nebija laika 15.50
19/04/12 Labriit!! 6.50
18/04/12 Labriit!! 6.71
18/04/12 Nezinu pa Biķerniekiem ar intervāliem 16.33
17/04/12 Labriit 6.72
16/04/12 Labriit! 6.42
15/04/12 Ķeksītis kārtējais 30.08
14/04/12 keksiitis ruujienai 7.20
13/04/12 Labriit 7.00
13/04/12 siltumaa 10.60
11/04/12 labriit 9.00
10/04/12 Labrīt 5.00
09/04/12 ķeksītis 15.07
08/04/12 keksiitis ceesiim 9.18
07/04/12 keksiitis saulkrastiem 10.10
06/04/12 ķeksītis Rīgai 5.35
28/03/12 morococooo 6.30
23/03/12 briiitt!! 8.50
22/03/12 Labriit!! =) 10.00
21/03/12 miglaa.. 12.23
20/03/12 nezinu, nezinu, nezinu ... neskrējās 11.00
18/03/12 21!! 21.10
17/03/12 manas Ceesis 10.25
16/03/12 Labriit! 7.70
15/03/12 Labriit 7.40
15/03/12 zzzzz... 12.00
14/03/12 'briit!! 5.50
13/03/12 Labriit 5.70
12/03/12 savaadaaks Labriit! 5.00
12/03/12 Rīga skrien, es arii !  21.30
11/03/12 ... 8.60
09/03/12 labriit 9.05
09/03/12 ... 6.15
08/03/12 zakiitis izdomaaja paarsteet kepinu 0.00
08/03/12 8 15.00
06/03/12 Labriit!! 6.50
06/03/12 labvakar 10.50
05/03/12 Labriit!! 6.05
04/03/12 pirms miedzina 11.60
03/03/12 sauli!! =) 16.00
02/03/12 Labriit!! 10.15
29/02/12 Labriit!! 10.15
29/02/12 nakts pa Siguldas kalniem 15.70
28/02/12 Labriit!! 8.05
27/02/12 Labriit! 10.25
27/02/12 miedzinam 8.05
24/02/12 Labriit!! 5.35
24/02/12 siltais vakar lietus! 14.00
23/02/12 slapjsh labriit =) 8.60
22/02/12 Labriit 6.30
21/02/12 Labriit 8.15
21/02/12 majas 1 uz majas 2 - gaisaa pavasaris 10.20
19/02/12 Bridiens 14.25
18/02/12 mezhs 13.50
16/02/12 Labriit! 5.30
15/02/12 labriit 10.05
14/02/12 Labriit! 6.15
13/02/12 Labriit! 6.10
13/02/12 citi sleepoja, es skreeju 12.50
12/02/12 saskreeju 12.00
11/02/12 11!! 11.00
09/02/12 iiiss Labriit no gulavaam!! 4.50
08/02/12 Labriit! 7.00
07/02/12 11!! 11.00
06/02/12 izlaushanaas ar apmaldiishanos un meenesi skatiitaajos 19.00
04/02/12 gym peec baikiem - izskreejos, bet nu aaraa tomeer pavisam cita shtelle!! 12.00 1:00:00
01/02/12 Labriit! 7.50
31/01/12 Labriit!! 5.50
30/01/12 pa veikaliem!! 9.00
29/01/12 vienpadsmit 11.00
28/01/12 Accepted!! (= 22.00
26/01/12 Labriit! 6.33
25/01/12 Labriit! 6.22
24/01/12 Labriit!! 6.20
23/01/12 Labriit! 8.05
22/01/12 ! 20.00 1:53:00
19/01/12 ceturdienas vakars 15.10 1:27:00
18/01/12 Labriit! 5.50 33:17
17/01/12 Labriit! 8.52 51:52
16/01/12 Labvakar! 15.50 1:34:11
15/01/12 sniegs 10.11 1:00:00
14/01/12 no sirds! 9.00 48:40
13/01/12 Labriit !! =) 8.00 47:27
13/01/12 melnās piektdienas 7.77 =) 7.77 46:40
12/01/12 Labriit! 7.30 44:44
11/01/12 Labriit 6.70 39:40
10/01/12 audzinaashana 14.60 1:29:40
09/01/12 Labriit!! 7.25
08/01/12 keksiitis Liepaajai 4.33 29:00
08/01/12 audzinaashana 21.21 2:09:48
07/01/12 Labriit! 10.00 55:00
06/01/12 Labriit! 9.30 56:30
05/01/12 Labriit! 10.00 59:00
05/01/12 dip dap iemigshana pa blto sniedzinu =) 8.86 56:00
04/01/12 Labriit! 8.00 47:30
03/01/12 Labriit! 12.00 1:09:00
01/01/12 HNY!! 21.10 1:55:45

Pusmaratons 1h45min
Mareks Šīrants - 63.32 km/nedēļā. Šogad kopā 2089.71 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM 2012 par godu Ing_a 42.20 3:26:59
19/05/12 NRM treniņš Mežaparkā 2.84 17:34
18/05/12 Agrā rīta rosme ar acīm ķerot Ainīc 9.86 53:30
18/05/12 Tāds kā tempucis 8.48 38:33
17/05/12 Rīta rosme pa Mītavu ar pitstopu ZOC 10.43 55:17
17/05/12 Lietains vakars pa Promenādi un Viaduktu, gar Ledus halli 10.71 58:12
16/05/12 Agrā rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu, bet ZOC vēl ciet 9.92 55:14
16/05/12 Iesild., iesild, barjeru un 1 serij.fiz. vingr., atsild. 6.20 42:30
15/05/12 Vakarnieks pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.13 49:48
14/05/12 Rīta rosme gar dzelzceļu un promenādi 8.79 43:59
13/05/12 Brīnišķīgs svētdienas rīts 22.48 1:56:10
12/05/12 Iesildīšanās uz piemājas mauriņa pļaušanu 14.82 1:21:17
11/05/12 Rīta romē man pretīm skrēja onka ar gumijas puszābakiem:) 9.98 59:53
10/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.17 1:01:32
10/05/12 Saulainais īsajā tērpiņā 14.23 1:11:45
09/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.27 59:19
09/05/12 Vakars pa rīta rosmes trasi 10.01 50:44
08/05/12 Rīta rosme Promenāde, ZOC un Viadukts 10.01 57:49
08/05/12 Iesild., iesild., barjeru un 2 sērijas fizisk.vingr., atsild 6.88 48:29
07/05/12 Rīta rosme pa promenādi 6.01 35:09
07/05/12 Vakars pa Mītavu , ZOC un Viaduktu 15.03 1:19:48
06/05/12 Atskriešanās no koptreniņa 10.05 1:02:30
05/05/12 Koptreniņš ir spēks 35.02 3:01:47
04/05/12 Atskriešanās pēc piemājas mauriņa pļaušanas 15.22 1:23:48
03/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu ar pitstopu ZOC 10.25 1:00:03
02/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu 10.31 1:03:40
01/05/12 Iesild., iesild.un barjeru vingr., 10x80 sprinti ar riepu, atsild. 7.58 52:47
01/05/12 Rīta rosme pa Promenādi un viaduktu 10.09 56:31
30/04/12 Rīta rosme lavierējot gar Džekičana nožogojumiem 6.26 38:11
29/04/12 Iesildīšanās 1.00
29/04/12 Rīgas pusmaratons 2012 kopā ar teicamu kompāniju 21.34 1:31:13
29/04/12 Atsildīšanās no pusmaratona 2.44 14:44
28/04/12 Rīta rosme caur Mītavu 9.86 56:38
27/04/12 Pēcpusdiena Dubrovkā, t.sk. slēpotāju trasīte 14.25 1:13:32
26/04/12 Rīta rosme caur Mītavu 9.67 56:07
25/04/12 Rīta rosme pa varoņpilsētu Mītavu 8.77 52:28
25/04/12 Vakara rosme ar atsvariem gar Ainīc domocili 13.43 1:16:09
24/04/12 Rīta rosme pa Promenādi 7.04 40:44
24/04/12 Iesild., iesild.un barjeru vingr., 10x80 sprinti ar riepu, atsild. 7.83 1:05:55
23/04/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu 9.93 1:01:21
23/04/12 Vakara rosme kārtīgā aukstajā dušā 6.67 40:10
22/04/12 Dušā ar Avotu Raiti un treneri 31.01 2:51:23
21/04/12 Vakara rosme pa Promenādi 12.27 1:13:51
20/04/12 Rīta rosme pa Promenādi un Viaduktu 10.28 1:01:40
20/04/12 Iesild., iesild., barjeru un 1 serija fiz. vingr., atsild. 6.16 41:48
19/04/12 Rīta rosme pa Promenādi 10.12 56:28
18/04/12 Rīta rosme atkal pa "Dubrovku" 9.40 53:59
17/04/12 Rīta rosme pa vējaino Volendamu 5.17 34:38
16/04/12 Rīta rosme Maaslandē kopā ar pīlēm, zosīm, dūjām un aitām 5.99 44:04
16/04/12 Vakara skrējiens no viesnīcas līdz Edamai pa dambi 10.23 1:10:16
15/04/12 ABN AMRO 32. Roterdamas maratons 42.76 3:06:06
14/04/12 Rīta rosme gar kārtīgiem Holandiešu pīļu kanāliem 10.90 1:01:51
13/04/12 Rīta rosme ar barjeru vingrinājumiem vēl San Pedro 6.40 41:38
12/04/12 Iesild., Intervāli 10x800 pa 4.10 caur 200, atsild. 14.52 1:14:58
11/04/12 Rīta rosme līdz Sera Konerija hotelim un atpakaļ pa velo ceļu 9.36 52:51
11/04/12 Laternu stundā līdz Puerto banus un atpakaļ 10.18 57:17
10/04/12 Rīta rosme līdz Pourto Banus un atpakaļ 10.50 1:01:13
09/04/12 Rīta rosme līdz sera Konerija hotelim un atpakaļ 8.83 56:59
08/04/12 Līdz Marbeljai un atpakaļ un pa velo celiņu 30.85 2:34:37
07/04/12 Rīta rosme līdz Porto Banus un atpakaļ 11.33 1:09:06
06/04/12 Rīta rosme pa San pedro de Alkantara un Puerto Banus promenādēm 8.56 50:34
06/04/12 Iesild, barjeru un 2 serij fizisk vingr, atsild. 6.07 41:35
05/04/12 Rīta rosme pa San Pedro de Alcantaras promenādi 11.04 1:08:37
05/04/12 Vakara rosme pa San Pedro de Alcantaras velo ceļu 12.56 1:14:31
04/04/12 Rīta rosme kā mainīgais reljefs parciņā pie sierra blanco 10.50 1:08:25
04/04/12 Iesild., ātruma spēles 8x800 pa 4.00 caur 200, atsild. 11.09 55:38
03/04/12 Vakara rosme pa San Pedro de Alcantaras velo celiņu 9.88 58:45
01/04/12 Ar smaidu pa San Pedro de Alcantaras zilo velo celiņu 31.64 2:49:33
31/03/12 Rīta rosme pirms divām lietus pilēm 9.55 59:19
30/03/12 Rīta rome pa San Pedro de Alcantaras promenādi 9.89 58:34
30/03/12 Iesild., iesild., barjeru un 1 serij.fiz.vingr., atsild. 6.89 48:56
29/03/12 Rīta rosme pa San pedro Alcantara promenādi 9.58 59:36
28/03/12 Rīta rosme San Pedro de Alcantaras saullēktā 8.45 56:40
28/03/12 Saulriets San Pedro de Alcantarā 15.24 1:19:47
27/03/12 Rīta rosme pa San Pedro de Alcantara promenādi 14.14 1:33:09
27/03/12 Iesild, Intervāli 8x500@200, atsild. 10.05 54:20
26/03/12 Rīta rosme pa San pedro de Alcantara promenādi 11.40 1:18:51
26/03/12 Kritiskā 3 aklimatizācijas diena 7.45 46:07
25/03/12 Rīta rosme pa San Pedro de Alcantaras promenādi 10.21 1:02:12
25/03/12 Līdz Marbaljai un atpakaļ 26.41 2:36:31
24/03/12 Rīta rosme atkal pa San Pedro de Alcantara promenādi 10.64 1:02:40
24/03/12 Iesild., iesild., barjeru un 1 sērija fiz.vingr., atsild. 6.10 47:10
23/03/12 Rīta rosme pa Alicantes indrustrālajiem kalniņiem ar skatu uz sauleslēktu jūrā 9.91 59:56
22/03/12 Rīta rosme atkal pa lietaino Calellas promenādi 10.37 1:00:26
21/03/12 Rīta rosme pa Saint-Rafael pludmali un kalnainajām ielām 10.01 1:00:28
20/03/12 Rīta rosme atkal pa asfeltēto kukurūzlauka ceļu Štutgartes pakājē 9.88 55:11
19/03/12 Rīta rosme uz prāmi Liepāja- Travemunde saullēktā lūkojoties 8.00 52:00
18/03/12 Uz Prāmi Liepāja- Travemunde iesild.,neliels fiziskais, atsild 9.00 1:06:00
17/03/12 Fotosesija ar barjerām 3.00 22:50
16/03/12 Melnās lentas aerobais 11.50 1:12:00
15/03/12 Melnā lenta pret vīrusiem 9.00 1:00:00
13/03/12 Ar melno lentu pret klepu 10.00 1:10:00
12/03/12 Rīta rosme testējoties LOV 9.50
09/03/12 Rīta rosme atkal uz saslimšanas robežas:( 8.00 53:00
08/03/12 Rīta rosme par godu visām noskrienietēm:) 10.00 1:06:40
08/03/12 iesild., iesild., barjeru vingr., 10x70 sprinti velkot svarus, 2x60 sprinti, atsild. 8.01 1:00:35
07/03/12 Rīta rosme uz melnās lentas 7.50 50:00
07/03/12 Vakara skrējiens pa manēžu 13.51 1:12:39
06/03/12 Rīta rosme uz lentas 10.00 1:06:50
06/03/12 Iesild., iesild., barjeru, 2 sērijs fiz.vingr., atsild.manēžā 8.02 1:05:32
05/03/12 Rīta rosme uz lentas 9.00 1:00:00
05/03/12 Vakara skrējiens uz lentas 11.01 58:15
04/03/12 Tērvetes dabas parks pilnīgā ledū:( 20.71 2:03:47
03/03/12 Dubrovkā vēl vietumis ledus 11.16 1:02:16
02/03/12 Rīta rosme uz lentas 9.00 1:00:00
02/03/12 Vakars uz melnās lentas 11.00 1:00:00
01/03/12 Rīta rosme uz lentas 9.00 1:00:00
01/03/12 Iesil., iesild., barjeru vingr., 8x70 sprints ar smagumu striķī, 3 sēr. sprints pēc augsts., atsild. 6.99 54:16
29/02/12 Rīta rosme parastā uz melnās lentas 6.00 40:00
29/02/12 Vakara skrējiens parastais uz melnās lentas 14.00 1:18:00
28/02/12 Rīta rosme uz melnās lentas 9.00 1:00:00
28/02/12 Iesild, iesild, barjeru un 1 sērij.fiz,vingr., atsild. 9.02 1:07:23
27/02/12 Rīta rosma uz melnās lentas 7.50 45:00
27/02/12 Vakars uz melnās lentas 12.50 1:10:00
26/02/12 Maslinicas skrējiens, aizvietiejot stenku na stenku:) 22.00 2:00:00
25/02/12 Pirms pieēšanās, lai nosvērtos svara mešanas eksikūcijai 15.00 1:22:00
24/02/12 Vairs jau nevarēju izturēt bez skriešanas, tādēļ uz melnās lentas:) 5.00 30:00
24/02/12 Noskrienot baciļu paliekas uz lentes 10.01 1:00:00
17/02/12 Rīta rosme pa promenādi 9.02 57:44
16/02/12 Rīta rosme atkal aukstumā 8.92 56:13
16/02/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., 10x80 sprints ar atsvaru, atsild 6.96 52:11
15/02/12 Kampars mūs ar Mošķi izveda rīta pastaigā pa vējaino Liepāju 10.01 1:06:18
15/02/12 Manēža 13.13 1:13:16
13/02/12 Rīta rosme pa promenādi 6.66 43:20
13/02/12 Iesild., iesild, barjeru un 2 serij.fiz.vingr., atsild. 9.07 1:09:50
12/02/12 Mēģinot pierunāt Anici tik daudz neskriet:) 20.63 2:02:57
11/02/12 Vienu aplīti arī Dubrovkas slēpotāju trasītē 13.65 1:28:23
10/02/12 Ikdienišķais pa manēžu 15.01 1:21:07
09/02/12 Rīta rosme Dubrovkā 9.37 1:02:04
09/02/12 Iesild., iesild., barjeru vingr., sprints ar atsvaru 10x70, atsild. 7.01 55:11
08/02/12 Iesild., iesild, barjeru un 2 serijas fiz.vingr., atsild. 7.59 58:17
07/02/12 Rīta rosme jau bez sasalušas kapuces 7.40 49:32
06/02/12 Rīta rosme kopā ar -29 4.95 31:21
06/02/12 Iesild., saudzīgs ziemas tempo manēžā, atsild. 16.08 1:19:28
05/02/12 Ar lāstekām pie kapuča un ledu starp jaku un termokreklu 23.39 2:22:06
04/02/12 Sen nebiju ar melno lentu draudzējies 19.00 1:44:00
03/02/12 Kapucis sasala kā skafandra:) 13.40 1:19:21
02/02/12 Rīta rosme uzjautrinot pretīmnācējus ar sniegavīra galvu:) 7.41 46:03
01/02/12 Atkal paslēpos no sala manēžā 15.01 1:22:15
31/01/12 Iesild, iesild un barjeru vingr,, sprinti 6x70 un 5x90, atsild. 7.49 57:57
30/01/12 Paslēpos no sala manēžā 15.01 1:17:28
29/01/12 Sveicieni straptautiskajā Aivaru dienā no Dubrovkas 15.45 1:29:23
28/01/12 Cik grādu,tik km 13.44 1:18:01
27/01/12 Rīta rosme Dubrovkā kopā ar -12 9.42 1:01:49
26/01/12 Rīta rosme Dubrovkā kopā ar -9 8.93 57:04
26/01/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., sprinti 6x70 un 4x90, atsild 7.22 59:36
25/01/12 Rīta rosme Dubrovkā 9.45 1:04:06
25/01/12 Iesild., ziemas tempucis zālē, atsild. 11.33 58:33
24/01/12 Pat promenādi ietina baltā, pūkainā 13.34 1:19:33
23/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.02 36:28
23/01/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., 2 fiz.serijas, atsild 9.02 1:11:23
22/01/12 Svēdienieks pa Olimpisko ciematu- Dubrovku 23.69 2:20:49
21/01/12 Sestdienas rīta rosme kopā ar sieviņu 11.09 1:21:12
20/01/12 Rīta rosme pa Ozolnieku apli 5.01 32:44
20/01/12 Skrēju un mani no apmēram 2 m vēroja reāla lapsa, jutos, kā mazais princis:) 11.13 1:07:17
19/01/12 Iesild., iesild, barjeru vingr., sprinti 6x70; 5x90, atsild. 8.10 1:06:08
18/01/12 Rīta rosme pa Ozolnieku aplīti 5.04 32:20
18/01/12 Tāds drēgns vakarnieks 11.60 1:07:46
17/01/12 Rīta rosme Ozolniekos kopā ar -7 9.08 1:01:27
17/01/12 Iesild., iesild., barjeru un 2 serij.fiz.vingr., atsild 8.33 1:09:22
16/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.51 40:17
16/01/12 Dažes reizes paskrēju garām pusplikiem breikeriem:) 13.14 1:13:29
15/01/12 Raven uz sniega turējas pavisam labi 20.01 1:52:44
14/01/12 Rīta bridiens daļēji kopā ar jubilāri 10.10 1:10:05
13/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.15 36:44
13/01/12 Vakara vējaijains cīniņš 15.07 1:29:22
12/01/12 Rīta rosme kopā ar Hemingveja salām okeānā 9.02 57:41
12/01/12 iesild, iesild., barjeru vingr., sprinti 5x60 un 6x70, atsild 8.05 1:03:19
11/01/12 Pēc neliela pēcpusdienas snaudiena skrējās ideāli 15.02 1:22:10
11/01/12 Rīta rosme kā brīdi kopā ar lokmatīvi 5.18 32:58
10/01/12 Rīta rosme- puse kopā ar sieviņu 10.72 1:13:07
10/01/12 Iesild., iesild., barjeru un 2 serijas fiz. vingr., atsild. 8.72 1:11:36
09/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.74 41:47
09/01/12 Tāds jauks vakars izvērsās 13.29 1:15:10
08/01/12 Svētdienas garais krustām vien pa 2 viaduktiem 26.19 2:31:51
07/01/12 Rīta rosme un mainīgais reljefs pa labi sagatavoto Ozolnieku slēpošanas trasi 11.76 1:21:17
06/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 5.25 38:25
06/01/12 Kamēr xorix atpūšas, izmantoju viņa trasītes:) 15.03 1:25:51
05/01/12 Rīta rosme kopā ar xorix viaduktu 9.26 54:56
04/01/12 Rīta rosme kopā ar sieviņu 4.96 35:58
04/01/12 Slīdot pa nogāzi un skrienot pa pārplūdušo Lielupi:( 14.83 1:23:45
03/01/12 Tāda pagarāka rīta rosme 9.21 54:19
03/01/12 Iesild., iesild. un barjeru vingr., 10x70 sprinti ar riepu, atsild. 8.01 54:53
02/01/12 Rīta rosme pēc svētku gastronomiskiem grēkiem kopā ar sieviņu 5.20 40:12
02/01/12 Laternu skrējiens- drusku slidens 10.14 56:12
01/01/12 VSK Noskrien koptreniņš 20.12 1:51:38

Pusmaratons 1h45min
Ainārs Zellis - 49.56 km/nedēļā. Šogad kopā 1635.40 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 TT NRM 42.20 3:26:28
19/05/12 Iesildīšanās pirms TT NRM 27.30 1:59:00
18/05/12 Rīta rosme 10.00 42:50
17/05/12 Mierīgs rīts 10.00 43:50
17/05/12 Vakara rosme 4.80 24:00
16/05/12 Rīta rosme pagājušās sezonas 50nieka tempā 10.00 43:23
15/05/12 Mierīgs rīts 10.00 44:02
14/05/12 Rīta rosme cimdos 10.00 45:30
13/05/12 2. diena mentālais treniņš 27.30 2:01:05
12/05/12 Mierīgi, nepārpūlot kāju 27.30 2:04:00
11/05/12 Rīta rosme 10.00 45:20
05/05/12 Koptreniņš Baltās kāpas kalnu grupā:) 19.30 2:10:00
03/05/12 Ļoti lēna rīta rosme ar sāpošu gūžu 10.00 48:00
02/05/12 Rīta rosme 10.00 46:25
01/05/12 Pasildījos rīta saulītē 27.30 2:10:20
30/04/12 Atjaunošanās 14.00 1:05:10
29/04/12 Organisma modināšana pirms Rīgas 1/2 2.40 10:48
29/04/12 Iesildīšanās, atsildīšanās pirms Rīgas pusītes 2.00 10:00
29/04/12 Rīgas pusmaratons 21.10 1:24:03
28/04/12 Tikai tonusam 10.00 47:45
27/04/12 Ļoti mierīgi 8.00 37:25
27/04/12 Neplānota vakara rosme 3.00 14:50
26/04/12 Rīta rosme 8.00 34:45
25/04/12 Viegla rīta rosme 8.00 33:00
24/04/12 Saīsināts rīta rosme ar intervāliem 8.00 32:55
23/04/12 Mierīga atjaunošanās pa miglu 8.00 39:00
22/04/12 Organisma iztīrīšana no visām rezervēm 27.30 1:57:30
21/04/12 Viss pēc plāna, sāk parādīties vieglums 27.30 1:54:55
20/04/12 Ļoti mierīga rīta rosme 10.00 46:00
19/04/12 Rīta rosme ar intervāliem 10.00 41:25
19/04/12 Vakara rosme 5.20 30:00
18/04/12 Mierīga rīta rosme 10.00 43:00
17/04/12 Rīta rosme ar dažiem tempiem 10.00 42:00
16/04/12 Rīta rosme 10.00 43:20
15/04/12 NRM koptreniņš 14.00 1:05:00
14/04/12 Treniņu maratons 40.00 2:59:55
13/04/12 Rīta rosme 10.00 42:55
12/04/12 Rīta rosme 10.00 44:10
12/04/12 Vakara rosme 4.50 20:00
11/04/12 7 km raiti, 7 km mierīgi 14.00 1:02:20
10/04/12 Intervāli stiprā vējā 14.00 58:35
09/04/12 Mierīga atpūta pēc diviem pusgarajiem 16.50 1:17:45
08/04/12 Visiem jaukus svētkus!!!!!!!!! 27.30 2:00:10
07/04/12 Kausējot taukus 34.00 2:36:55
06/04/12 Vakara rosme 4.80 24:00
05/04/12 Atslodze pa rīta saulīti 16.50 1:13:12
04/04/12 Intervāli 14.00 58:25
03/04/12 Intervāli 14.00 57:25
02/04/12 Cīruļputenis pēc darba 16.50 1:17:25
31/03/12 Ļoti mierīgs atslodzes nedēļas pusgarais 27.30 2:10:50
30/03/12 Vakara rosme 4.80 24:00
29/03/12 Mierīga rīta rosme 10.00 47:20
29/03/12 Vakara rosme 4.80 24:00
28/03/12 Gari intervāli 14.00 57:40
25/03/12 Rotaļas ar vēju - uz Bulduriem skatīt vētru 30.50 2:23:00
24/03/12 Pusgarais komforta zonā 27.30 1:59:00
22/03/12 Atpūtai relaksēts pusgarais 23.00 1:42:50
21/03/12 Atkal intervāli 14.00 59:08
20/03/12 Intervāli 14.00 59:20
18/03/12 Sapārotais brīvdienu pusgarais, 2. diena vienmēr vieglāk 27.30 1:59:10
17/03/12 Šosezon 1. reizi līdz Jūrmalai 27.30 2:00:40
16/03/12 Vakara rosme 4.80 25:00
15/03/12 Viegla atslodze 10.00 47:30
15/03/12 Vakara rosme 4.80 25:00
14/03/12 Otro dienu pēc kārtas intervāli. Smagi 14.00 59:40
13/03/12 Iekļaujot intervālus 9x~300m 14.00 1:00:15
11/03/12 Slapjš, slidens, vējains 24.50 1:50:15
10/03/12 Pusgarais 24.50 1:52:25
09/03/12 Vakara rosme 4.80 25:00
08/03/12 Atskrēju no darba 4.00 20:00
07/03/12 Patīkams, saulains 20nieks 20.00 1:28:00
06/03/12 Pārmaiņas pēc no rīta 14.00 1:04:40
04/03/12 Vēl viens pusgarais 24.50 1:53:40
03/03/12 Mierīgs brīvdienu pusgarais 24.50 1:52:40
02/03/12 Vakara rosme 4.80 24:30
01/03/12 Vakara rosme 4.40 20:00
27/02/12 Relaksēti pa tumsu 14.00 1:08:10
26/02/12 Mierīga, relaksējoša atpūta nesanāca. Organismam pavasaris 20.00 1:31:45
25/02/12 17 km viegli, 1,5 katrā virzienā bridiens līdz asfaltam 20.00 1:28:15
24/02/12 Slidens rīta paskrējiens 20.00 1:35:00
21/02/12 Viegli tik drusku slideni 14.00 1:05:30
19/02/12 Skaists, bet fizisks brienamais 14.00 1:10:45
18/02/12 Visi muskuļi atkal vietā 14.00 1:04:55
17/02/12 Vakara rosme 4.80 25:00
16/02/12 Testējot sastiepto muskuli 4.80 26:00
08/02/12 Džogings 14.00 1:10:45
07/02/12 Pilnmēness ēnā:) 14.00 1:08:00
05/02/12 Gandrīz jau pavasaris:) 20.00 1:32:40
04/02/12 Cilvēki tā jocīgi skatās:) 14.00 1:05:00
03/02/12 Vakara rosme 4.80 25:00
02/02/12 Vakara rosme 4.80 24:00
30/01/12 Forši pa saulīti 14.00 1:04:55
29/01/12 Burvīgs dzestrs rīts 20.00 1:30:00
28/01/12 Perfekta ziema, perfekts asfalts 20.00 1:30:50
27/01/12 Īsais mierīgais 4.80 25:00
26/01/12 Īsais vakarā 4.80 24:00
25/01/12 Mierīgi pa tumsiņu 14.50 1:12:30
23/01/12 Mierīgs relakss pēc darba dienas 14.00 1:09:00
21/01/12 Mierīgs brīvdienu pusgarais 20.00 1:37:10
20/01/12 Vakara rosme 4.80 26:00
17/01/12 Pa tumsu slidinoties 14.00 1:06:25
15/01/12 Lēnām slidinoties 20.00 1:38:15
14/01/12 ļoti lēnām pa baltu pasauli 20.00 1:37:00
13/01/12 Vakara rosme 4.80 26:00
12/01/12 Rīta rosme 10.00 46:25
11/01/12 Viegli aizgāja 14.00 1:02:30
10/01/12 Slidens 14.00 1:06:10
08/01/12 Ballīte beidzas 4.00, viegla atsildīšanās 14.00 1:05:40
07/01/12 Lēnām pa sniedziņu 16.40 1:22:10
06/01/12 Ļoti lēnām pa lietu 10.00 47:40
06/01/12 Vakara rosme 4.00 20:00
05/01/12 Vakara rosme 4.00 20:00
04/01/12 Labs rīts 12.00 55:05
03/01/12 Labrīt:) 14.00 1:08:00
01/01/12 Koptreniņš Piņķos 20.30

Pusmaratons 2h00min
Kārlis Plakans - 11.93 km/nedēļā. Šogad kopā 393.59 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Pirmais 42.20 3:59:35
14/05/12 bauda pusdienas pakratīt 12.00 1:38:19
12/05/12 kaifu ķerot 9.00 1:10:34
29/04/12 pēc 3 nedēļu slimošanas tiku pie dzīvības beidzot 21.09 1:45:13
15/04/12 Balonu skrējiens mežaparkā 22.40 2:18:13
13/04/12 biķernieku takas 12.20 1:26:12
09/04/12 slimais skrējiens 12.20 1:33:21
27/03/12 vasara var sākties :) 16.00 1:33:34
24/03/12 Siguldas taku drifts 24.00 3:52:05
22/03/12 naksnīgās laternu gaismās 16.00 1:31:25
20/03/12 Lēnais biķernieku taku drifts 16.00 2:02:27
18/03/12 uz/no florbola 13.00 1:21:48
13/03/12 Ain't no rest for the wicked 13.00 1:26:05
11/03/12 uz/no florbola treniņa 13.00 1:23:34
06/03/12 izvēdināt galvu 13.50 1:27:33
04/03/12 uz/no florbola treniņa 2x5km 10.00 1:02:14
02/03/12 pa mežu 10.00 1:13:06
29/02/12 savajadzējās izkustināt kājas 13.00 1:27:03
26/02/12 uz florbola treniņu 10.00 1:02:52
14/02/12 karsti, karsti 13.00 1:23:58
11/01/12 rajona asfalts 16.00 1:47:37
10/01/12 pakratīju vakariņas. :D 17.00 1:51:27
07/01/12 pa rajonu meklējot spēku 16.00 1:43:16
03/01/12 rajona laternas, kolas fabrika 13.00 1:23:24
02/01/12 ar Rio pa rajonu fotoradarus medīt 13.00 1:29:02
01/01/12 pirmais gada magnēts mežaparkā 7.00 1:06:42

Pusmaratons 2h00min
Krišjānis Berķis - 11.92 km/nedēļā. Šogad kopā 393.30 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 NRM 2012 21.10 1:59:24
15/05/12 TT kreklā feini skriet. 4.70
14/05/12 Vārdam par godu. 4.70
12/05/12 Svara taupošā režīmā. 4.70
09/05/12 Gribēju 4.7 km, bet ar inerci aizslīdēju līdz 6.7 km. 6.70
06/05/12 Labāk būtu ēdis! 6.00
03/05/12 Skrēju sauļoties vai sauļojos skrienot. Nezinu, bet biju uz dambja. 12.00
02/05/12 Līdz Dolei un atpakaļ. Dzeramais par īsu. 16.00
01/05/12 Saulīt mani lutināja. 12.00
29/04/12 Rīgas pusmaratons 2012 21.10 1:59:54
21/04/12 Kopā ar Aivaru TT ģenerālmēģinājums 23.00
15/04/12 Mežaparka koptreniņš 13.80
08/04/12 3 policijas ekipāžas manīju. 8.00
07/04/12 Mazliet svaiga gaisa pēc spēka vingrojumiem ar hantelēm. 4.70
06/04/12 Pirmais 20 km skrējiens šogad. Kopā ar Aivaru. 20.00
30/03/12 Mazliet jau var pēc spēka vingrojumiem. 4.70
29/03/12 Ātrāk nekā lēni, bet lēnāk nekā ātri. 4.70
28/03/12 Skrienas jau pavisam viegli! 7.80
26/03/12 Aplaistīju labi padarītu darbu ar pāris km. 7.80
20/03/12 Atgādinām kājām kā skriet ātri. 4.80
18/03/12 Pirms teātra izrādes "Sieviete - dieviete" 7.80
17/03/12 Jāmet nost vecā āda - jāpāriet uz plānāku. 7.80
16/03/12 Skrējēji mostas - satiku 2. 7.80
15/03/12 Izrādās, ka citi arī skrien. Un man vēl smaida un māj! 7.80
14/03/12 Dubļu cīņu skrējiens 7.70
13/03/12 Skrienas jau viegli 7.80
12/03/12 Labs nedēļas sākums! 7.80
10/03/12 Mazliet mazāk kā gribējās. 5.80
09/03/12 Garminam baterija niķojas. 7.80
07/03/12 Strādā, skrien, mācies 7.80
06/03/12 Atpūtskrējiens 7.70
04/03/12 Tempo starp Osho 7.80
03/03/12 Skrējiens pēc grāmatu izstādes apmeklējuma. 7.70
28/02/12 Nakts skrējiens 6.00
20/02/12 Atelpa starp darbiem. 8.80
19/02/12 Pirms basketbola treniņa mieram. 8.70
17/02/12 Izvēdinot galvu. 8.60
04/02/12 Sala kopā skropstas 8.30
31/01/12 Tempa turētājam tā pienākas. 5.70
30/01/12 Daudz strādāts, laiks atpūsties. 5.70
18/01/12 Caururbu Salaspili 10.30
13/01/12 Sniega pasaka. 10.30
08/01/12 Treniņa laikā paspēju vēl palīdzēt 3 citiem izstumt VW golf no dubļiem. 6.90
03/01/12 Atsāku pierakstīt skrējienus. (Iepriekš skrēju bez pieraksta) 6.60

Pusmaratons 2h00min
Jānis Feldbergs - 27.40 km/nedēļā. Šogad kopā 904.09 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons 2012 21.10 1:59:05
18/05/12 vakara skrējiens TT tempā 12.77 1:12:05
15/05/12 vakara skrējiens ar paātrinājumiem 12.75 1:09:59
13/05/12 brīvdienu garais 20.68 2:03:37
12/05/12 ar pretvēju 9.21 50:29
11/05/12 labrīt 4.87 25:23
10/05/12 no darba ar pretvēju 13.04 1:21:03
09/05/12 vakara skrējiens 9.20 53:00
08/05/12 vakara skrējiens 12.56 1:12:03
07/05/12 vakara aukstais skrējiens 9.20 53:21
05/05/12 Pavasara koptreniņš+32km ar riteni 28.47 2:56:19
02/05/12 vakara skrējiens 12.58 1:15:44
30/04/12 dienas skrējiens 8.29 48:58
29/04/12 Rīgas pusmaratons 21.10 1:45:41
24/04/12 vakara skrējiens ar paātrinājumiem 8.45 49:06
21/04/12 brīvdienu skrējiens 19.87 2:01:52
18/04/12 vakara skrējiens 13.57 1:14:31
17/04/12 švakais vakara skrējiens 5.20 30:19
15/04/12 NRM koptreniņš Mežaparkā 14.64 1:21:35
11/04/12 vakara skrējiens 9.69 59:26
10/04/12 saule ar vēju 9.63 53:06
09/04/12 Vef-Baloži-Ķengarags 16.01 1:35:10
07/04/12 dienas skrējiens+pirtiņa 8.50 55:13
06/04/12 LSC pusmaratons 21.09 1:51:36
04/04/12 vakara skrējiens 8.32 46:06
02/04/12 vakara skrējiens 5.61 25:36
01/04/12 Brīvdienu garais ar sauli un aukstu vēju 22.69 2:04:39
31/03/12 Olimpiskā centra koptreniņš 2.58 16:00
30/03/12 labais vakara skrējiens 15.00 1:24:40
28/03/12 vakara skrējiens 15.00 1:29:45
27/03/12 rīta skrējiens 5.00 27:55
24/03/12 rīta skrējiens 8.37 47:09
23/03/12 vakara skrējiens 8.21 49:44
18/03/12 vakara skrējiens 8.93 52:26
17/03/12 Brīvdienu garais 22.69 2:11:30
15/03/12 vakara skrējiens 8.46 49:20
13/03/12 vakara skrējiens ar pretvēju 14.05 1:21:17
11/03/12 uz lentas 17.00 1:52:42
10/03/12 uz lentas 15.00 1:39:11
04/03/12 uz lentas 17.00 1:55:17
03/03/12 uz lentas ar svaigu gaisu 13.00 1:25:19
26/02/12 uz lentas 13.00 1:26:00
25/02/12 koptreniņš 21.15 2:26:31
22/02/12 uz lentas 15.00 1:38:52
20/02/12 vakara skrējiens 8.38 51:38
19/02/12 uz lentas 17.00 1:55:51
18/02/12 uz lentas 8.00 54:45
17/02/12 vakara skrējiens 12.03 1:14:50
16/02/12 vakara skrējiens 12.02 1:06:54
11/02/12 saulainais brīvdienu garais 17.18 1:49:38
09/02/12 vakara skrējiens 8.31 52:37
08/02/12 vakara skrējiens 12.02 1:18:04
07/02/12 vakara skrējiens 8.31 52:35
04/02/12 uz lentas 14.00 1:43:35
30/01/12 uz lentas 7.00 51:55
29/01/12 uz lentas 11.00 1:21:51
28/01/12 uz lentas 5.00 36:58
27/01/12 uz lentas 11.00 1:08:55
22/01/12 uz melnās lentas 11.00 1:13:15
21/01/12 uz melnās lentas 17.00 2:04:46
18/01/12 uz melnās lentas 10.00 1:05:46
17/01/12 vakara skrējiens 11.61 1:11:38
15/01/12 koptreniņš 20.50 2:19:39
14/01/12 uz melnās lentas 10.00 1:03:08
12/01/12 vakara vējainais 11.00 1:08:14
10/01/12 vakara slidenais 12.00 1:08:36
07/01/12 slidenais skrējiens 17.00 1:51:40
05/01/12 uz melnās lentas 7.00 47:24
04/01/12 rīta skrējiens 8.00 50:10
03/01/12 dienas skrējiens 12.00 1:10:25
02/01/12 uz melnās lentas 8.00 57:58
01/01/12 1.janvāra koptreniņš 19.20 2:04:49

Pusmaratons 2h15min
Lauma Čerņevska - 0.00 km/nedēļā. Šogad kopā 0.00 km
Datums Skrējiens Km Laiks

Pusmaratons 2h15min
Signis Vāvere - 15.64 km/nedēļā. Šogad kopā 516.20 km
Datums Skrējiens Km Laiks
20/05/12 Nordea Rīgas maratons 42.62 4:33:17
18/05/12 Treniņš 8.09 50:38
12/05/12 Treniņš 15.50 1:35:03
10/05/12 Treniņš ar ratiem 11.12 1:12:07
08/05/12 Treniņš 11.19 1:08:32
06/05/12 Treniņu grupas nodarbība 1.89 15:34
05/05/12 Koptreniņš 32.01 3:20:48
03/05/12 Treniņš 17.38 1:50:36
29/04/12 Rīgas pusmaratons TT 21.40 2:15:00
26/04/12 Treniņu grupas nodarbiba 3.46 23:47
24/04/12 Treniņš 11.33 1:09:32
24/04/12 Treniņu grupas nodarbība 1.44 11:35
21/04/12 Treniņš 10.05 1:04:20
19/04/12 Treniņu grupas nodarbība 1.54 11:54
19/04/12 Treniņš 2.61 19:39
19/04/12 Treniņš 8.32 56:20
18/04/12 Treniņu grupas nodarbība 2.29 18:46
17/04/12 Treniņš 9.37 59:36
15/04/12 NRM Mežparka treniņš 14.11 1:32:11
14/04/12 Treniņu grupas nodarbība 1.06 08:37
28/03/12 Treniņš 5.80 38:48
26/03/12 Treniņš 11.19 1:15:23
22/03/12 Atkal vesels 7.50 47:23
04/03/12 Treniņš 28.03 2:55:25
28/02/12 Sky and more 12.15 1:20:00
26/02/12 Treniņš 5.09 31:27
25/02/12 Vecrīga 22.78 2:21:39
22/02/12 Sky and more 9.80 1:05:00
17/02/12 Sky and more 9.40 1:00:00
07/02/12 Sky and more 13.70 1:30:00
05/02/12 Sky and more 10.10 1:06:21
04/02/12 Sky and more 10.00 1:08:00
31/01/12 Intervālu treniņš 11.20 1:07:12
26/01/12 Treniņš 15.02 1:38:37
24/01/12 Treniņš 17.93 1:57:40
22/01/12 Treniņš 22.28 2:30:45
21/01/12 Treniņš 5.10 33:35
14/01/12 Ziemas tērpa pārbaude 11.44 1:22:28
11/01/12 Treniņš 20.43 2:04:30
07/01/12 Treniņš 20.18 2:13:19
01/01/12 1. janvāra skrējiens 20.30 2:09:56

15 komentāri rakstam Kā trenējas tempa turētāji Nordea Rīgas maratonam?

  • joolija joolija

    Izskatās, ka ja gribu Nordea maratonu noskriet,kopā ar 4h00min tempa turētājiem, treniņos jāpieliek kilometrāžāaa….

  • papucis

    Dzo ļoti garlaicīgi izskatās tas treniņu grafiks :)

  • Vaivars

    atbilde laikam ir “Ļoti dažādi” :)

  • Vizbuliite Vizbuliite

    Apbrīnoju cilvēkus, kuri skrien pēc plāniem! Es dažreiz paņemu par piemēru kādu plānu, bet rodas korekcijas: vai nu dienas pamainu, vai kilometrus, vai kaut ko izlaižu – nu kā sanāk.

  • pulvermuca pulvermuca

    hojaidī- būs jāskrien vairāk, lai maratonu četrās stundās pieveiktu

  • Dzo

    Garlaicīgi varbūt izskatās, bet re kā tomēr uzmanību piesaista ;)
    Vispār jau tā ir daļa no manas šīgada apņemšanās (citādi visiem ir kaut kāda apņemšanās, tik es nekādi nevarēju sev izdomāt ;) – noskriet vismaz 212 vismaz pusītes.

  • iveta iveta

    Cienījami un apbrīnojami!

  • Trakais Trakais

    Tas Dzo plāns ir labs. Reāli labs. Es šogad noskriešu 213 pusītes. Paldies par ideju!

  • druupijs druupijs

    Izskatās, ka Dzo ir ”asfalta” slimiiba :D

  • Ivars Ivars

    Traki, kad tāda piemetas… :)

  • Drīz asfalts bus jāsāk medīt

  • Didzis Didzis

    Nu,tad tā – ielūkojos starp TT.Pašam bij doma skriet 3:30 kompānijā,bet,tad pēdējā brīža piedāvāums no Sigņa,turēt tempu uz 4:30.Ceru gan,ka izdosies samainīties uz TT-4:00,tas būtu komandas KUNGI TT jautrais tempiņš.Ko gan neizdarīsi kopējas lietas labā…

  • vargans

    …es, Didzi, ļoti priecātos skriet Tavā kompānijā uz 4:30 :)

  • Didzis Didzis

    O,jā – Gundai PIRMAIS ! Es tomēr TT uz 4:00 ! Paldies Jānim,ka piekrita uzticēt “KUNGIEM” atzīmēties ar TT uz 4:00.Varbūt Gundu “ievelkam” uz 4-ām ,bet nu pirmā reizē gan tas nav galvenais,GALVENAIS – NOSKRIET ! Noskriet,finišējot smaidīgai !

  • vargans

    …nē, nē, man vēl 4:00 būs par ātru. Citu reizi :)

Komentēt

  

  

  

Pievienotais komentārs var uzreiz neparādīties. Nevajag dubultā.