Biedriem

Cieņas cīņa

Šajā spēlē notiek cīņa par punktiem. Spēle notiek vairākas epizodēs visas nedēļas garumā. Kādā epizodē tu iegūsti procentuāli no maksimāliem punktiem, kādā kā futbolā - uzvari un dabū visu.

Spēles epizodes
Noskrietais nedēļā Svarīgākā spēles epizode, kurā notiek cīņa par lielāko punktu skaitu un galvenais ir noskrietais. Bet jāņem vērā, ka daļa tevis noskrietā nonāk pie pretinieka un par visiem punktiem cīnīties var daudz skrienot. 50
Īsie skrējieni Ir labi, ja nedēļā ir vismaz divi īsie skrējieni līdz 8km gari. 2
Pusgarie skrējieni Vajag arī divus pusgaros, kas būs no 8km līdz pusmaratona. 2
Garie skrējieni Un, protams, viens neiztrūkstošais garais skrējiens - bāzei, izturībai un labam garstāvoklim. 2
Apavi Lai veicinātu apavu norādīšanu skrējienā, tiek doti šie daži papildus puntki. Baskāji var izveidot sev dabas dotus apavus. 2
Nedēļas ātrums Ja tu skrien mazāk, bet ātri, tad šeit iespējams kādu punktu no pretinieka atgūt. 12
Vidējā distance nedēļā Jo garākas distances, jo nedēļas vidējais skrējiena garums garāks. 6
Noskrietais mēnesī Noskrietais mēnesī 10
Noskrietais simts dienās Noskrietais simts dienās 8
Noskrietais gada laikā Noskrietais gada laikā 6
Ruuchons
  • Ruuchons
  • komanda - MARATONA KLUBS
  • treneris - Svetlana Kudelich
  • sāka skriet - 27/04/2011
  • noskrieti - 11954 km, laiks - 1109:32:13 h
  • skriets 1 valstīs
  • kopā noskrieta 1 ultra
  • labākais maratons - 3:23:02 (Mainova Frankfurt marathon - 30/10/2016) - kopā noskriets 31 maratons
  • labākais pusmaratons - 1:29:30 (Valencia halfmarathon - 27/10/2024) - kopā noskrieti 129 pusmaratoni
  • 2025. gadā noskrieti 1477.8 km
  • vidēji šogad 44.4 km/nedēļā
  • pēdējās 7 dienās noskriets 42.1 km (103 augstuma metri) ar vidējo ātrumu 05:33 min/km (visi skrējieni)
  • pēdējais vakar - 5.26 km
Renča skaitlis šogad - 16 (RS 17 vajag 1x vismaz 17km) RS90 - 10 (RS90 11 vajag 5x vismaz 11km)
M/LRS šogad - 0/0
DK86
  • DK86
  • sāka skriet - 22/06/2016
  • noskrieti - 18031 km, laiks - 1675:17:35 h
  • skriets 3 valstīs
  • labākais pusmaratons - 1:32:43 (2024)
  • 2025. gadā noskrieti 1217.5 km
  • vidēji šogad 36.6 km/nedēļā
  • pēdējās 7 dienās noskriets 65.4 km (228 augstuma metri) ar vidējo ātrumu 05:20 min/km (visi skrējieni)
  • pēdējais vakar - 8.04 km
Renča skaitlis šogad - 13 (RS 14 vajag 2x vismaz 14km) RS90 - 11 (RS90 12 vajag 2x vismaz 12km)
M/LRS šogad - 0/0
 
34. nedēļa (2025)
2. divīzija
 
48
50
 
 
Noskrietais nedēļā
 
25
30.30 km
31.84 km
25
 
Īsie skrējieni
 
1
3
3
1
 
Pusgarie skrējieni
 
1
2
2
1
 
Garie skrējieni
 
0
0
0
0
 
Apavi
 
1
1
 
Nedēļas ātrums
 
5
05:18 min/km
05:41 min/km
7
 
Vidējā distance nedēļā
 
3
6.06 km
6.37 km
3
 
Noskrietais mēnesī
 
5
265 km
220 km
5
 
Noskrietais simts dienās
 
4
610 km
575 km
4
 
Noskrietais gada laikā
 
3
2216 km
2503 km
3
 

Cik jānoskrien?

Ruuchons DK86
Apskatīties cīņu šo noskrienot

Skrējieni

Datums Notikums Km Laiks Pulss min/km
DK86 18/08/25 Recovery. Stunda. AVG HR 130 ???? 11.27 59:58 128 05:19
Ruuchons 18/08/25 Pirmais mans skrējiens ar NIKE DOWNSHIFTER 10.57 1:02:55 120 05:57
Ruuchons 19/08/25 Evening Run 10.55 58:45 131 05:34
DK86 20/08/25 Warm up 2.62 14:09 102 05:24
DK86 20/08/25 Easy tempo run 7.16 31:17 144 04:22
DK86 20/08/25 Atsildīšanās un mājupceļš 1.21 07:50 122 06:28
DK86 21/08/25 Evening recovery 8.04 47:25 108 05:53
Ruuchons 21/08/25 Evening Run 1.52 09:48 128 06:26
Ruuchons 21/08/25 Evening Run 3.94 22:40 124 05:45
Ruuchons 21/08/25 Intervāli Ogresgala stadionā.10 reizes 300 m ca 5.26 27:16 145 05:11

Komentāri

Komentēt