Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Mani pirmie 800m

6. jūnijs bija īpaša diena manā skrējēja karjerā. Ne tikai 1. reizi skrēju 800m, bet arī 1. reizi kādu no vidējajām skriešanas distancēm. Nedaudz izglītošu dārgos lasītājus. Pēc oficiālajiem starptautiskās vieglatlētikas federācijas statūtiem garie gabali sākas no 2000m ar kavēkļiem vai gludajiem 3000m. Savukārt, vidējās distances, kas ir daudz maz kaut kāds standarts, ir 600-2000m. Tātad sanāk, ka skrienot 800m, es no izteikta gargabalnieka, kurš lielākoties skrien 5km, kļūstu par vidusdistančnieku.

Nedaudz par to, kā es beidzot nonācu līdz šai distancei. Iepriekšējā dienā Rīgas atklātajā čempionātā noskrēju 5000m. Līdz PB pietrūka 11s, tomēr kopumā jutos labi, nu gandrīz vai tā kā parasti jūtas Voļda pēc 100km, un biju gatavs skriet nākamajā dienā LSC 5km tuvu personiskajam. Novelkot skriešanas čības, nācās gan secināt, ka uz kreisās pēdas 4 spilventiņiem ir tulznas. Tikai īkšķis izmucis cauri sveikā. Likās, ka vēl 5km nākošajā dienā manas pēdas varētu arī neizvilkt. Tad nu daži citi ieminējās, ka es varētu skriet nākamajā dienā 800m Rīgas čempionātā. Ai, kas būs, tas būs! Aizgāju pie sekretariāta, šie mani negribīgi, bet tomēr ielika dalībnieku sarakstā. Vājākajā 2. skrējienā. Īsti sajēgas, cik es ātri varētu noskriet, nebija. Tad nu vakarā izstrādāju vairākus plānus.

Plāns A. Izskriet zem 2:10min. Esmu optimists!

Plāns Ā. Noskriet ātrāk par 2:10.11. Rezerves plāns. Ja nu pietrūkst dažas simtdaļas līdz plānam A, tad kā mierinājums būtu plāns Ā. Kāpēc tik mistisks rezultāts? Skatoties pēc starptautiskās vieglatlētikas federācijas punktu tabulām (šeit links), šāds rezultāts ir līdzvērtīgs manam labākajam pusmaratona rezultātam.

Plāns B. Noskriet zem 2:13.12. Nu jau kaut kas reālāks. Šāds rezultāts ir līdzvērtīgs manam labākajam (vienīgajam) rezultātam 3000 metros, kas tika izskriets pirms 6 dienām.

Plāns C. Nepalikt pēdējam. Apskatot dalībnieku sastāvu, likās, ka vajadzētu skriet ap 2:15-2:16min.

Plāns Č. Izskriet zem 2:16 jeb vidēji katrus 300m noskriet zem 51s. LSPA stadionā, kur aplis ir 300m, tieši 51s ir mans labākais  rezultāts.

Plāns D. Izskriet zem 2:20.

Plāns E. Izskriet zem 2:20.2. Rezerves plāns. Tieši ar šādu rezultātu Voļda uzvarēja pirms 6 dienām LSC čempionātā. Pie reizes būtu kaut kāds mierinājums, ja neizdotos paskriet zem 2:20.

Plāns Ē. Izskriet zem 2:20.44. Pēc visiem oficiālajiem noteikumiem esot tā, ka, ja rezultāts fiksēts ar rokas hronometru, tad jāpieskaita 0.24s klāt. Vienkāršoti runājot, rezultāts, kas uzņemts ar elektronisko laika iekārtu 2:20.44 atbilst rezultātam 2:20.2 ar rokas hronometru.

Plāns F. Izskriet zem 2:24. Mans labākais rezultāts 400m metros līdz šim ir 1:12. Sasniegts šādi: noskrieti 9x400m ar 2-3min atpūtām. Tad pirms 10. reizes atpūšos ilgāk. Un tad pēdējo skrienu pilnās burās (uz maksimālo).

Plāns G. Tikt līdz finišam.

Ņemot vērā, ka nekādas lielās sajēgas man nav, uz ko es esmu spējīgs, tad optimistiskais plāns A krietni atšķiras no plāna F/G. Tad nu tālāk par to, kā man gāja.

Sacensību diena.

Tulznas pirms gulēšanas biju pārdūris, savas detaļas biju nomainījis pret jaunām, un, no rīta pamodies, jutos labā kondīcijā esam. Īstas sajēgas par to, kas un kādā veidā jāēd pirms 800m, man nebija. Nebija pieredzes. Bet nu skaidrs, ka šoreiz 30min pirms starta vēl uzkost kādu banānu nu galīgi nebūtu labi, jo tad viss kuņģa saturs varētu iznākt laukā pēc skrējiena (vemšana). Tad nu šoreiz pēdējā ēdienreize 1:30h pirms starta: vieglas uzkodas. Apavi tie paši, ar kuriem skrēju pusmaratonu: 170g, bet nenaglenes. Ja spēja šādos apavos skriet pusmaratonu ir liels pluss, tad 800m distancē tas jau ir liels defekts un trūkums, jo naglenes palīdz ātrāk izņemt pagriezienus un gluži vienkārši ir ātrākas, pat neskatoties uz to, ka daļa nagleņu ir smagākas. Taču neesmu atradis tādas, kas man der un spētu apmierināt manas pēdas īpatnības. Kopumā diena ir diezgan dzestra – tikai ap 22C, bet, ierodoties uz sacensību vietu,  var just, ka uz skrejceļa ir kārtīga cepešpanna, saule bez nekādas ēnas. Ideāli, jo tas nozīmē, ka mazāka gaisa pretestība. Kopumā paredzēti 2 skrējieni, un es esmu ielikts vājākajā. Kopā esam 9. Visi jaunieši un juniori, un otrs vecākais dalībnieks ir 5 gadus jaunāks. Mana skrējiena taktika, balstīta uz to, lai nepaliktu pēdējais, ir šāda: skriet pēdējā vietā cieši astē priekšpēdējajai vietai un tad sagaidīt, ka kāds no priekšā esošajiem varētu noplīst. Palikusi jau mazāk kā minūte. Esmu gatavs uzņemt ar savu hronometru laiku, un šajā brīdī attopos, cik es esmu tizls. Šis taču ir 800m, kur sekot līdzi kilometru laikiem, kā esmu pieradis darīt, nav jēgas, jo gluži vienkārši distance ir īsāka par 1 km! Nu neko darīt. Pēc starta šāviena maucu, cik ātri vien varu, neko daudz nedomājot. Pēc 200 metriem viss iet ideāli pēc grafika. Esmu pakaļā pēdējais, bet uzreiz aiz visiem pārējiem. Tā sakot, esmu vēl procesā, apritē. Pēc 300m tāpat. Pie tam daži krietni jaudīgāki skrējēji turpat vien ir. Un tad gan sāku atpalikt. Pēc 400m ar acs kaktiņu redzu, ka laika iekārta pie tiesnešu vietas uzrāda, ka esmu 1. apli noskrējis 1:06min, jeb par 6s ātrāk, kā jebkad mūžā esmu skrējis. Lineāri rēķinot, 300m bijuši zem 50s, kas arī ar mani notiek 1. reizi. Un te nu sākās ziepes! Jāskrien jau arī vēl viens aplis, bet esmu jau nosprādzis. Saprotot, ka pēdējā vieta garantēta, es jau sāku uztraukties, vai vispār jēdzīgi tikšu līdz finišam, jo vēl 400m tomēr ir ļoti nopietns gabals. Laiks velkas ļoti lēni. Gandrīz visi jau sen finišējuši, bet es vēl tikai izskrienu uz finiša taisni. Spēka finiša uzrāvienam vairs nav. Pēdējais aplis noskriets aptuveni tāpat, kā parasti pēdējais aplis, skrienot 5000m. Rezultāts 2:20.53. Līdz uzvarētājam pietrūka 20s, līdz priekšpēdējai vietai 7s. Līdz Voļdas rezultātam 0.09s. Vēl sliktāk noskriet man bija grūti. Izpildīti tikai pēdējie 2 plāni F un G. Pie tam pēc tam sieviešu skrējienā uzvarētāja noskrēja par 1s ātrāk. Tā pati, kas 5km skrien aptuveni 3 min lēnāk par mani… Mierinājums: spēju finišēt, kaut 2 citi izstājās. Āķis lūpā. Nākamreiz pieiešu tai lietai nopietnāk, pirms nākamajiem 800m paņemšu dažus specifiskos treniņus, kas paredzēti tieši šai distancei, un tad jau rezultāts būs krietni atbilstošāks manām spējām. Pirmie kucēni jāslīcina slīceni jākucina.

20 komentāri rakstam Mani pirmie 800m

  • Inga_K Inga_K

    800m ir skarba distance. Lai veicas mēģinājumos. Man šī distance nekad nav padevusies vai patikusi.

  • Kāpēc sekretāri negribīgi rakstīja Tevi dalībnieku sarakstā? Dzirdēju, ka Valdi vispār atteicās pieteikt? Kas tur par problēmu?

  • 800m nav mēģināti, bet esmu pamēģinājis 1500m. Toreiz Sporta manēžā jau otrajā aplī (no deviņiem) meklēju visādus iemeslus lai ietu malā, bet līdz finišam biju diezgan beigts. :) Otro reizi šādām avantūrām neesmu padevies. :)

    LSPA stadionā var noteikt attālumu pēc līnijām, ik pēc simts metriem iet balta līnija pāri skrejceļam, ļoti noderīga lieta, ko intervālu treniņos izmantoju, jo GPS pulksteņi tur ir ar novirzi uz lielu optimismu un uz 1km pierēķina apmēram 50-70m bonusā. Nezinu gan cik nopietni ir sacensībās ik pēc 100m celt roku, lai čekotu tempu, it sevišķi tik īsās distancēs kā 800m, kur pa lielam vienkārši ir jābliež, bet treniņiem noder.

  • Rozamunde Rozamunde

    Monstrs! Es 800 varētu mēģināt vienīgi vecuma grupā 100+

  • dot dot

    Jau 5km temps ir nāvējošs, bail pat domāt par īsākām distancēm.
    Bet Ansis LSC stadiona mačos skries pa pirmajām vietām.

  • Visīsāka diestance man bija 5km. Bija grūti. Nezinu kā Tu iztūrēji 800m? :) Lai veicās ātrās sacensībās uz stadionā!

  • Forši, ka kāds cenšas skriet arī mazāk, nevis vairāk :D

  • ansiso ansiso

    Nolikumā bija teikts, ka var skriet ne vairāk kā 2 distances, tāpēc Voļdam atteica. Savukārt, mani negribīgi ielika, jo pieteikšanās termiņš bija beidzies pāris dienas iepriekš.

  • edGars

    800m man liekas kas skarbs. 400m vēl garais sprints, bet 800….
    Man pat mēģināt negribas, forši, ka ir āķis lūpā.
    Man 400 palaimējās izskriet zem 1min ar vienu treniņu nedēļu pirms tam, kurā skrēju laikam kādus 2×5 pa 400m. Palīdzēja arī uzkliedziens pie 300m :)
    Bet 800m… tik ilgs laiks lai mirtu… viss otrais aplis.

    Par plānu B gan nesapratu. 3000m ietvaros 800m skrēji ātrāk kā tagad?

  • Nebūtu Zelta kedas, īsākā distance man paliktu 1/2m, 8km krosu neskaitot

  • july july

    Skarba distance, toties finiša mocības ir “tikai” 1.min :)!

  • Māris T Māris T

    Brr… Šito, šķiet, ar kopojošiem putniem un līksmi dejojošiem tarakāniem vien neizskriet, gan jau pamatīgi jātrenējas.

  • ansiso ansiso

    edGars, palasi plānu Ā. Tad arī sapratīsi plānu B ;)

  • Kuks Kuks

    Apsveicami pašnāvnieciski! ;)
    Vidusskolā miru 400m (miršana kādas sekundes 15), no 800m allaž pietika prāta atteikties.

  • edGars

    paldies, sapratu.
    Lai arī neko nejēdzu no 800m, man tomēr liekas, ka trenējoties Tu varētu sasniegt A. Izdošanos!

  • Man 800m ir viena no iemīļotākajām intervālu treniņu distancēm – lai cik viņa neliekas sadistiska priekš maratonista, bet savu efektu ātrumam dod ievērojamu, tāpēc … ziemās, kad parasti notiek veterānu sacensības, labprāt piedalos arī 1500m distancē, kas akūta ātruma treniņu iztrūkumā ļauj atvērt trubu … lai cik grūti nav, šī sevis mocīšana sevi attaisno par 100%

  • Inga_K Inga_K

    Mošķi, 1500 un 800 ir stipri atšķirīgas distances ar dažādu skriešanas taktiku ;) 1500 un 1600 bija manas mīļakās un labākās distances, kur parasti uzvarēju.

  • dot, nezinu, kā ir 5km, bet 10 kilometros pulss klauvē ausīs, sirds kāpj pa muti laukā, iekšas rauj uz augšu. Mazāk par 10 skriet varētu būt vēl bīstamāk.
    Ar 800 vienīgā mana pieredze ir intervāli, liekas bija 6x(800+800), pēc kā es atmetu dzeršanu, smēķēšanu un visu pārējo. Gan ne uz ilgu laiku, diemžēl.

  • voļda voļda

    Bravo Ansi!Man arī gribējās 800m noskriet ~2:12 Lsc mačā,bet stiprais pretvējš finiša taisnē visu izjauca:(
    Man vēl būs mēģinājumi,kuros centīšos izskriet ~ 2:14-savam labākajam rezultātam:)

  • Es ar vienreiz biju iemaldijies taadaas stadiona sacensiibaas,kur neko garaak par 800m nepiedaavaaja… Mani visvairaak satrauca tas,lai nepaarprotu,no kuras vietas visi skreejeeji driikst skriet jau pa vienu celinju :D
    Lai izdodas,Ansi noskriet A variantu bezveejaa! :)

Komentēt

  

  

  

Pievienotais komentārs var uzreiz neparādīties. Nevajag dubultā.